Разочаровался в жизни: Разочарование в жизни — Как с ним справиться?

Разочарование в жизни — Как с ним справиться?

________

________

План:

— 2 главные причины разочарований
— Что делать, когда ты разочарован?
— Избавляемся от разочарования: 5 шагов

У каждого из нас возникало хоть раз разочарование в жизни и людях по тому или иному поводу. Распространенными причинами жизненных разочарований выступают чувство несправедливости по отношению к нам и неоправданные ожидания. Первая ступень к изменению своей жизни в лучшую сторону — это объективный взгляд на происходящее и работа над собой. Вот что является фундаментом, на который следует опираться.

1) Несправедливость.
Нам порой кажется, что с нами обошлись несправедливо. Почему мы так думаем? Потому что нам легче всего обвинить кого-то или что-то, чем искать причины в самом себе. Особенно это очень сложно сделать в первые минуты, когда узнаешь о тех или иных моментах, которые являются причиной нашего недовольства.

В ответ на несправедливость у нас появляются эмоции, которые нужно выплеснуть наружу. Женщинам свойственно выговаривать их или выражать эмоции в виде плача. У мужчин — происходит внутренняя проработка проблемы или же в виде гнева (если на него давят обстоятельства со стороны, вместо того, чтобы оставить его одно с самим собой).

Эмоциям свойственно выходить наружу, главное – научиться правильно их выражать. Нужно найти того, кто сможет принять ваши эмоции и помочь вам освободиться от них.

Не копите в себе обиды и упреки за многие года. Если таковые имеются — то вам срочно нужно начать освобождаться от них, иначе вы будете не только губить свою жизнь, но и лезть в чужую со своим горьким опытом и выражать недовольство вовне. Вам необходимо постараться разобраться в глубинных проблемах ваших страданий и разочарований, а не искать их на поверхности. Почему? Потому что если за столько лет вы не смогли избавиться от них — значит, вы не там ищите! И поверьте — это лучше, чем жаловаться на свою жизнь, не прикладывая усилий к ее изменению.

2) Ожидания.
Разочарования в жизни возникают от сильной привязанности к результатам, так как наши ожидания часто не оправдываются. Как только ждешь, что будет так и так — получаешь обратное. Но если же мы настраиваемся на определенный результат, но не привязываемся к нему и готовы принять любое положение событий, просто выполняя то, что от нас требуется — результат в большинстве своем случаев будет тот, который мы хотим получить в итоге.

Узнайте как найти смысл жизни!

_______

— Что делать, когда ты разочарован?

_______

Как ни печально это признавать, но периоды «разочарования» в нашей жизни случаются регулярно и переживаются нами, как какой-то ступор и ощущение барьера перед желанным результатом. И хотя все мы преодолеваем этот период каждый своим способом, встреча с ним всякий раз на какой-то период обесценивает наши достижения и лишает нас сил двигаться дальше. Мы как будто замираем и в растерянности топчемся на месте. Мы только что видели свой путь четко и ясно, что же случилось?

Мы предлагаем посмотреть на это чувство разочарования и этот период в жизни, как на момент своего внутреннего личностного роста. Какие-то старые модели поведения или наши убеждения о чем-либо уже не приносят тех результатов, каких бы мы хотели. Так бывает – мы вырастаем из маленькой одежды и маленькой обуви, и точно также мы вырастаем из своих старых суждений и знаний о мире, в котором мы живем.

Наше чувство разочарования связано с определенными ожиданиями, которые не сбылись по разным причинам. В этот момент у нас появляется выбор: расстраиваться и печалиться по данному поводу или выбирать новые пути и средства для достижения желаемого.

В первом варианте, мы (часто неосознанно) выбираем ничего не делать (заменив действие на чувство переживания), и в этом есть огромный плюс: я переживаю, и поэтому у меня нет сил действовать. Это ни хорошо, ни плохо. Быть может это наилучший вариант для данной ситуации, чуть притормозить и поискать новые средства и способы для достижения своих целей.

Во втором случае, больше осознанности и принятия себя: ЭТИ способы не подходят, что я еще могу предпринять? Что ценного во втором варианте? То, что мы имеем возможность еще раз посмотреть на свои цели «Я действительно хочу этого?», и принять наилучшее решение для себя на данный момент. Может быть чуть скорректировать свои желания и стремления, может быть осознать, что эти цели и не так важны для меня, что я, скорее всего, выбрал их для родителей. Если мы смотрим на происходящее без осуждения, а с принятием, то очень многое может открыться нам по-новому!

В любом случае этот период чем-то очень ценен для нас. Как же научиться переключать себя с переживания на продуктивное состояние? Способов много, и для каждого они свои. Начните с простого наблюдения за тем, что с Вами происходит в момент разочарования. И задайте себе несколько вопросов:

1) Что больше всего меня расстраивает в этой ситуации?
2) Сколько времени я готов посвятить этому переживанию?
3) Что для меня будет наилучшим вариантом (отпустить ситуацию или найти новые способы достичь желаемого)?
4) Как я могу поддержать себя прямо сейчас?
5) Что ценного для меня в этой ситуации? Или чему я научился благодаря этому?

Помните, только от нас самих зависит, как относиться к разочарованиям: как к чему-то неприятному и негативному или как к приключению: «Интересно, а как я еще могу достичь желаемого в своей жизни?»

Также читайте статью «Разочарование в мечте«.

_______

— Избавляемся от разочарования: 5 шагов

______

Шаг №1.
Принять свое РАЗОЧАРОВАНИЕ. Для того, чтобы взять власть над чувством, его необходимо принять и разрешить испытывать. Если не признавать, что разочаровался, это чувство со временем наберет большую силу и может перерасти в более тяжелые состояния.

Шаг №2.
Что Вас больше всего разочаровывает в этой ситуации? Я должен Мне должны Я не должен Мне не должны. Разделите лист бумаги на 4 части, и в каждом из них запишите список Ваших «ожиданий» относительно близких людей и наоборот. Этот список откроет вам понимание природы ваших разочарований.

Шаг №3.
Сколько времени Вы готовы посвятить этому чувству? Какой для Вас будет лучший выход из этой ситуации? Тут вы выбираете свою дальнейшую реакцию на ситуацию, которая вызвала разочарования: Отпустить; Изменить ситуацию; Изменить свое отношение к этой ситуации;

Шаг №4.
Чему Вы научились, и какой ценный урок несет в себе эта ситуация? Это позитивная интерпретация ситуации.

Шаг №5.
Переключитесь на ресурсное для вас занятие. Это может быть все что угодно, лишь бы это добавляло вам силы и радость. Дополнительная энергия важна для того, чтобы двигаться дальше и ставить перед собой новые цели.

Вам может быть интересна статья «Разочарование в людях«.

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

Видео:

9 привычек, которые ведут к разочарованию в жизни

ФОТО Getty Images 

Почему одни люди добиваются успеха, несмотря на все трудности и неблагоприятные обстоятельства, а другие только мечтают об этом, но удача каждый раз словно обходит их стороной? Сегодня многие психологи считают, что наша судьба зависит от ментальных установок, которые становятся привычками и управляют нашей жизнью. Некоторые установки становятся тормозом на пути нашего развития и заставляют нас разочароваться в жизни даже тогда, когда у нас есть все причины быть счастливыми.

1. Не прощать других

Многие люди ставят знак равенства между «прощать» и «забывать». Но это неверно. Если мы пытаемся сделать вид, что ничего не произошло, мы лишь проглатываем свои переживания, загоняем их вглубь себя. По-настоящему простить означает освободиться от чувства обиды. Принять то, что случилось, но разрешить себе двигаться дальше. Сказать себе: «Да, мне было больно, но я не позволю чувству мести и желанию что-то доказать обидчику управлять мной». Прощение вовсе не отменяет тот факт, что кто-то поступил с вами несправедливо. Это лишь позволяет вам больше не страдать из-за этого.

2. Не прощать себя

Еще важнее – не застревать на ошибках, которые вы делаете. Сожаления, чувство унижения, стыда и вины из-за одной ошибки может преследовать нас годами. И последующие негативные мысли, стресс и пессимистические установки могут сформировать у вас негативный взгляд на мир – и все из-за чувства, что вы недостойны хорошего отношения к себе. На самом деле умение прощать себя помогает даже тем, кто находится в состоянии депрессии. Если вас преследуют мысли о прошлых ошибках, начните замечать и анализировать их: когда они проявляются сильнее? какие чувства они приносят с собой? что заставляет их уйти? Если вы тратите время на бесконечную войну со своими мыслями, постарайтесь проложить путь наружу с помощью разума. Задача в том, чтобы научиться принимать эти мысли без того, чтобы соглашаться с ними: «Снова эта мысль о том, что я была жестока по отношению к своим родителям. Привет, мысль. Да, я знаю, что ты здесь. Но ты не можешь достать меня сейчас, у меня есть дела поважнее – решить, что я буду есть на обед».

3. Мыслить по принципу «все или ничего»

Удивительно, сколько нездоровых психологических состояний происходят от мышления в стиле «пан или пропал». От панического расстройства до заниженной самооценки, от перфекционизма до чувства безысходности. Черно-белое мышление по определению делает ваш взгляд на мир более однобоким. Он усиливает негативные черты, заставляя их выглядеть более значительными, чем они есть. Он заставляет вас концентрироваться на ваших ошибках, видеть в других людях и обстоятельствах только плохое. Понаблюдайте за собой: проявляется ли эта привычка в вашей повседневной жизни? Способность четко отделять черное от белого может быть полезна, когда вы отбираете одежду для стирки, но для жизни в целом она менее применима.

4. Судить других слишком строго

Если вы постоянно разочарованы и раздосадованы из-за поведения окружающих людей, это может значить, что у вас полоса невезения и вы не получаете того отношения к себе, которого вы достойны. Это также может означать, что вы выбираете не тех людей. Или, скорее всего, у вас очень жесткие стандарты, по которым вы оцениваете поведение других людей. Возможно, вы столь же требовательны и к себе. Но иногда мы критикуем других именно потому, что видим в них черты, присущие и нам, – черты, которые мы не хотим признавать. Обратите внимание, что действительно происходит, когда вы злитесь на кого-то, будь то незнакомый человек, который не пропустил вас на дороге, или ваш неряшливый сосед. Подумайте о том, насколько целостную картину вы видите? Что, если вместо того, чтобы купаться в своем раздражении, вы задумаетесь, когда в последний раз вы сами совершали похожую ошибку? И какой отклик она могла вызвать у других? Сопереживание, даже когда вы меньше всего на это настроены, может быть мощным способом побороть гнев.

5. Думать, что ничто не изменится к лучшему

Но даже умеренная вера в то, что в вашей жизни ничего не изменится к лучшему, может приносить существенный вред. Например: «мой сын никогда не сможет добиться в жизни чего-то значительного», «я никогда не смогу вылезти из долгов», «мир – ужасное место, и становится только хуже». Эти убеждения могут настолько завладеть нашим разумом, что сделают нас глухими и слепыми к тем знакам, которые свидетельствуют об обратном. Но жизнь состоит из взлетов и падений. Спад, каким бы катастрофическим он ни казался, всегда сменяется подъемом. Если мы верим, что жизнь движется только по нисходящей, мы лишаем себя радости жизни и пропускаем те дни, когда счастье стучится к нам в дверь. Представьте, насколько умиротворенно вы будете чувствовать себя, если просто поверите в то, что сегодняшние трудности – это не навсегда.

читайте такжеКак формируются психологические установки?

6. Верить в то, что ваша жизнь вам неподвластна

Выученная беспомощность, которую впервые описал психолог Мартин Селигман (Martin Seligman), включает убеждение, что мы не можем контролировать то, что происходит в нашей жизни, даже если на самом деле это не так. Это мировоззрение имеет прямую связь с вероятностью депрессии. Оно формируется в детстве, когда мы на самом деле не были хозяевами своей жизни и нас убеждали в нашей несамостоятельности и неспособности что-то сделать. Такой сценарий приводит к тому, что мы теряем интерес к своей жизни и не решаемся ничего в ней изменить. И чем дольше мы бездействуем, тем сильнее нас засасывает чувство безнадежности. Напротив, когда мы решаемся действовать, мы начинаем видеть возможности и плоды своих трудов.

7. Верить, что все образуется само собой

Иногда вера в то, что все «утрясется», «перемелется», «устаканится», может быть почти такой же разрушительной, как и представление о том, что этого никогда не случится. Скажем, если ваш партнер злоупотребляет алкоголем и ведет себя вызывающе, вряд ли эта ситуация изменится сама собой. Но многие люди верят в то, что в мире существует высшая справедливость и за наши страдания мы рано или поздно получим воздаяние. Надежда на то, что Мироздание пошлет нам счастье, не только грозит нам разочарованием (если этого не случится). Она ставит нас в то же беспомощное положение, когда мы не готовы слушать себя и поступать в соответствии со своими глубинными желаниями и интересами.

8. Делать слишком широкие обобщеня

Это одно из «когнитивных искажений», описанных психотерапевтом Аароном Беком (Aaron Beck). Часто оно выражается в следующем заключении: «Мне не везет в чем-то одном – значит, я неудачник». Склонность делать неоправданно широкие выводы наблюдается у тех людей, чей взгляд на мир проникнут пессимизмом. Иногда такой тип мышления даже выглядит как паранойя: «дай им палец, они руку откусят» или «стоит дать слабину, и тебя растопчут». Конечно, не каждый встреченный нам человек – образец добродетели. Но это не значит, что нас окружают одни мошенники и бессовестные манипуляторы. И если сосед отказался придержать вам дверь в подъезд, это не повод следовать его примеру. В конце концов, помогая другим, мы сами начинаем чувствовать себя лучше.

9. Не быть благодарным

Речь не только о том, чтобы благодарить людей, которые заботятся о вас или просто проявляют свое расположение. Благодарить – и благословлять – жизнь за те счастливые моменты, которые она нам дарит, – значит обеднять себя. Что лучше – устроить скандал из-за того, что в ресторане вас заставляют долго ждать своего заказа, или подумать о том, какая чудесная сегодня погода и как прекрасно ваша спутница выглядит в этом платье? Некоторые считают это сентиментальным. Ну и пусть – если это дарит нам чувство душевного равновесия и спокойствия. В конце концов, цинизм и желчность еще никого не сделали счастливым.

Андреа Бониор (Andrea Bonior) — клинический психолог, блогер и писатель, автор книги «Отлаженная дружба: полный путеводитель по выбору друзей, расставанию с друзьями и сохранению контакта с друзьями» (The Friendship Fix: The Complete Guide to Choosing, Losing and Keeping Up with Your Friends, St. Martin’s Griffin, 2011). Ее сайт drandreabonior.com.

Читайте также

10 способов избавиться от разочарованности в своей жизни

Разочарование в жизни может крупно навредить тебе, твоему будущему и твоим планам. Когда ты теряешь всякую надежду на то, что сможешь изменить привычный ход будней и внести в свою жизнь что-то новое, ты мгновенно опускаешь руки и перестаешь видеть возможности.

Причин твоей разочарованности может быть десятки, а то и больше, но тебе необходимо не только найти источник недовольства, но и вовремя принять меры.

1. Сделай всё, чтобы не чувствовать себя бессильным

Чувство, что ты не в силах изменить что-либо, убивает морально. Нет никого, кому бы нравилось чувствовать себя бессильным. Было бы здорово, если бы ты предпринял всё возможное, чтобы взять свою жизнь под контроль. Для этого ты можешь выйти из всех неразрешимых ситуаций, прекратить общение с людьми, которые убивают твою мотивацию и веру в себя, и начать постепенно двигаться в сторону достижения своих целей.

2. Признай старые травмы

Жизнь редко бывает справедлива. Некоторые люди пережили тяжелые времена и, возможно, получили эмоциональную травму, которая мешает им нормально жить и радоваться жизни.

Единственный способ прийти в себя и начать двигаться дальше — это осознать, что именно заставляет тебя чувствовать себя плохо. Это длительная работа над собой или посещение психотерапевта, но в конечном итоге ты избавишься от непосильной ноши.

7 вещей из прошлого, которые испытывали наши нервы

3. Сосредоточься на сегодняшнем дне

В наши дни тревога является одним из наиболее распространенных психических расстройств, испытываемых молодыми людьми. Каждый из нас хочет для себя лучшего будущего, и хотя важно создавать и планировать его — ты не должен позволять разочарованию от незнания того, что тебя ждет впереди, разрушать твои планы.

Вместо того чтобы постоянно сосредотачиваться на будущем, ты должен сосредоточиться на сегодняшнем дне. Сегодня — единственный день, который у тебя есть. Ты не можешь вернуться назад и не можешь взять под свой контроль то, что еще не случилось. Сегодня ты можешь делать всё или ничего.

4. Не оглядывайся на других

Лет двадцать-тридцать назад твои родители могли смотреть на новую машину своих соседей или на их забор и сравнивать его со своим собственным. Сегодня ты сравниваешь себя со знаменитостями, бывшими одноклассниками и обладателями случайных профилей в социальных сетях. Если жизнь другого человека лучше, чем наша, мы непременно начинаем чувствовать разочарование: чем мы хуже и почему всё еще не добились того же?

5. Цени то, что у тебя есть

Большинство людей запрограммированы всегда искать способы, которые могут сделать лучше их жизнь, отношения, работу и т. д. Иногда мы так сосредоточены на том, чего нам не хватает, что теряем из виду то, что имеем. Это нормально — стремиться к большему, но пусть это будет быстрая реакция, а не состояние ума, приносящее чувство разочарованности в жизни.

6. Найди выход из тупика

Проблема застревания в тупике знакома каждому, так как почти все рано или поздно оказываются там. Ты чувствуешь себя потерянным и абсолютно не знаешь, что делать. Но опускать руки ни в коем случае нельзя — постарайся найти выход из тупика, обратившись за помощью к своим близким или разобравшись, что именно привело тебя туда.

10 стратегий, которые помогут тебе двигаться вперёд, когда ты в тупике

7. Разбавь повседневную рутину

Повседневная рутина — это то, что поддерживает нас в движении. Но также и то, что в конечном итоге замедляет и истощает нас. Это не значит, что ты должен бросить свою работу, оставить свою семью и немедленно купить билет в один конец куда-то очень далеко. Разочарование можно отпустить, добавив что-то новое в свою жизнь или избавившись от того, что больше не имеет для тебя значения.

8. Превращай свои неудачи в ценные уроки

Это нормально — расстраиваться из-за неудачи. Мы часто переживаем одну неудачу за другой, что по понятным причинам приводит к разочарованию.

Изменив свою точку зрения на неудачу, ты сможешь превратить препятствие в благоприятную возможность. Неудача может перейти из разочарования в приобретение нового опыта, но всё это начинается с того, с какой стороны ты смотришь на нее.

9. Борись со своими страхами

Разочарование может быть реакцией на страх. Возможно, это началось с небольшой задачи, но оттягивая ее исполнение в течение длительного времени, ты можешь понять, что она становится всё больше и больше, и это в конечном итоге заставляет тебя испытывать страх.

Единственное, что ты можешь сделать, чтобы побороть свой страх, — это начать делать маленькие шаги сегодня и заниматься тем, чего ты боишься.

10. Перестань искать смысл жизни

Разочарование жизнью может наступить из-за того, что «высший смысл» тобой так и не был найден или напротив, был утерян. Перестань зацикливаться на поиске смысла жизни — лучше начни просто жить и расставлять приоритеты.

7 вещей, которые необходимо делать, если вы разочарованы жизнью

Если вы говорите, что никогда не разочаровываетесь, то вы явно живете не на планете Земля. Каждый сталкивается с проблемой разочарования, которая в современном мире трактуется как несоответствие между ожиданиями и действительностью.

Раньше в случаях разочарования я впадал в самосожаление. Удручающие обстоятельства напоминали мне лишь о том, насколько я был бессилен и беспомощен. Зачастую я позволял какому-то одному разочарованию превратиться в эмоциональное домино – если что-то одно было плохо, значит и все остальное было тоже плохо.

В большинстве семей с разочарованиями справляются через гнев, либо срываясь на близких, либо подавляя его изнутри. И то и другое вредно. Чтобы справиться с проблемой, надо сначала разобраться с причиной ее появления. Часто, чтобы одержать победу в этом вопросе, необходимо пересмотреть свои взгляды на жизнь и оценить свою способность справляться с трудностями.

Вот 7 принципов, которые я применяю в состоянии разочарования и подавленности:

1. Остановиться и сделать шаг назад.

Я останавливаюсь, отхожу от своего стола или удаляюсь от проблемного человека либо ситуации, и смотрю на все со стороны. Иногда мы слишком приближены к чему-либо, что не позволяет нам взглянуть на происходящее масштабнее. Я задаю себе вопрос: «Действительно ли эта проблема должна меня так волновать?». Затем я отправляюсь на прогулку, чтобы отвлечься и потом вернуться снова в реальность уже с более здоровым отношением к ситуации.

2. Остановиться и проговорить проблему.

Когда мы находимся в подавленном состоянии, нам необходим кто-то, кто бы сказал, что все будет хорошо. Из-за недостатка поддержки со стороны окружающих, многие просто не знают как справиться с удручающим опытом. Самую лучшую же поддержку и утешение мы получаем от Духа Святого. Он наш Утешитель, напоминающий о словах Иисуса и соединяющий нас с любовью Отца. Мне приходится ежедневно останавливаться и просить Духа Святого успокоить мое сердце, особенно когда положение вещей кажется абсолютно неразрешимым.

Я также считаю, что полезно оговорить проблему даже с одним человеком. Мы все нуждаемся в здравом совете. Обычно я разговариваю со своей женой Мелиссой, потому что она знает меня лучше, чем кто-либо другой. Она знает, какие страхи могут сбивать меня с толку. У меня также есть друзья, которым я могу выговориться, и духовные наставники, от которых я принимаю советы относительно любой области своей жизни. Практика подобных вещей создает определенный барьер, который не позволяет разочарованию и подавленности полностью поглотить меня.

3. Уходить от нытиков, пессимистов и людей-жертв.

Негативное отношение для сферы духовного – это то же самое, что и падаль для стервятников. Я обнаружил, что избавляться от негатива в своей жизни существенно важно для построения веры, которая преодолевает любое разочарование. Для этого возможно понадобится пересмотреть количество просматриваемых новостей и личную степень вовлеченности в политику, друзей, с которыми вы общаетесь, а также родственников, которые имеют непосредственный доступ к вашей жизни.

Нам необходимо перестать считать себя жертвой, потому что такое отношение заставляет нас верить в свою беспомощность и безысходность. Победители избавляются от негативных мыслей, постоянно напоминая себе, что в жизни полно разных вариантов и решений. А чтобы увидеть, как справиться с проблемой в сложившихся обстоятельствах, сперва необходимо преодолеть само состояние разочарованности.

4. Начать благодарить.

Ничто так не сокрушает непосильную безысходность, как благодарение. Благодарность заставляет взглянуть на ситуацию и на свою борьбу с ней с правильного ракурса. Я всегда повторяю, что благодарное сердце невозможно победить. Куда бы ни забросила судьба людей с таким сердцем, они всегда остаются благодарными. Можно начать практиковать этот принцип хотя бы со слов «спасибо Тебе, Бог, за то, что я живой», но начинать в любом случае надо, если вы хотите выработать правильное отношение. Мы так часто увлекаемся своими амбициями, что перестаем многое ценить. А ценить – означает быть сфокусированным на том, за что ты благодарен, и все меньше обращать внимание на расстройства и депрессию.

5. Не делать из мухи слона.

Я уже упоминал, что раньше у меня была привычка все драматизировать. Многие попадаются в эту ловушку. Одна или несколько проблем подобно домино рушат все остальное. В таком состоянии для нас буквально наступает конец света. Но если мы осознаем всю серьезность привычки преувеличивать действительное, мы сможем вовремя остановиться. Иногда я просто говорю себе вслух: «На самом деле это не так важно. Свет не сошелся клином на моей ситуации. Мне нужно пойти проветриться».

6. Быть добрее к себе.

Не нужно подливать масла в огонь излишней самокритикой. Доброта – это проявление любви, дающая то, что так необходимо в данный момент. Любовь наиболее сильна посреди трудных обстоятельств. То, в чем мы нуждаемся в моменты разочарований и боли – так это в сердечной заботе, которая сохранит веру и чувство защищенности.

Но не всегда рядом сможет быть тот, кто проявит к вам заботу, в которой вы отчаянно нуждаетесь, поэтому нужно самому научиться о себе заботиться. Доброе отношение к себе заключается в мыслях, несущих любовь как к себе, так и окружающим, несмотря на обстоятельства. Любовь – это ответ, но ее нужно практиковать и переживать посреди трудностей и вызовов.

7. Брать ответственность.

Очень важно научиться брать личную ответственность за причины своего расстройства. Возможно вы излишне самокритичны? Либо принимаете все слишком близко к сердцу? Может быть пора перестать ожидать чего-то от других?

Что вам надо для того, чтобы просто простить и отпустить? Может быть надо простить себя?
Порой под час своего разочарования нам свойственно винить во всем окружающих и думать, что проблема не в нас. Но может быть проблема как раз таки в нашем отношении? Часто единственное, что нам следует делать, так это доверять людей и исход любой происходящей ситуации Богу и принимать мир в сердце. Мы не можем контролировать других, а также знать, как и что сложится. Однако нам под силу контролировать свое отношение, умственный настрой и предпринимаемые действия.

Автор: Марк ДеХесус
Перевод: Александра Гуревич, MEMO.IM

Последнее: 21.08 (Украина). Спасибо!

главная причина разочарований — Колесо жизни

Как часто мы любим говорить «Я разочаровалась в тебе», «Я разочаровался в этом» – и зачастую испытываем нескрываемую гордость от того, что мы таки действительно разочаровались – в человеке, компании или продукте. Чувствуем обиду за то, что кто-то или что-то не оправдали наших надежд, и в то же время превосходство, потому что мы разгадали тайный замысел очарования (наконец-то нашли подвох). А многие ли задаются вопросом о том, что такое разочарование и почему это происходит с нами?

Столкнувшись первый раз с этим болезненным состоянием, я всерьез задумалась. И вот к чему тогда пришла. Предшественником разочарования всегда было, есть и будет очарование. Да, именно очарование объектом, превозношение его качеств и характеристик на несвойственную для него высоту является началом для болезненного и печального разочарования.

И самое интересное, что очаровывают нас вовсе не против нашей воли. Мы позволяем себе очароваться, мы очаровываемся по собственной воле и согласно собственному выбору быть таковыми (как бы неприятно это ни звучало).

Вы можете спросить, почему я так смело утверждаю это. Все потому, что разочарования – верный спутник большинства жителей планеты, и сама я очаровывалась неоднократно и была свидетелем тому, как очаровываются и в скором времени разочаровываются люди.

Миф о компании «блаженство бытия»

Сотрудники, которые на момент прихода в компанию очарованы слухами о ней или ее продуктом, в 90% случаев разочаровываются на первой неделе работы, в лучшем случае – в первый месяц, согласно моим личным наблюдениям.

Людям свойственно мистифицировать и почему-то полагать, что творческий процесс создания шедевра человеческого искусства (проще говоря, хорошего продукта) обязательно сопровождается песнопением и чтением магических мантр или молитв. Мы фантазируем, как на высочайшем уровне соблюдается любезность между сотрудниками такой компании. Как директор, весело и игриво порхая из кабинета в кабинет, заботливо спрашивает о том, приятно ли вам трудится, достаточно ли наполнена позитивными флюидами атмосфера, а у себя в кабинете думает о том, как заплатить вам как можно больше денег за как можно меньшую вашу работу и т.д. и т.п.

Такое очарование, как правило, разбивается о суровые будни и реальность функционирования любого предприятия, которое создает продукт, будь то автомобиль или зубная паста: четкий и выверенный до минуты бизнес-процесс, жесткий график рабочего времени, а иногда и сверхурочный, разграничение зон ответственности, бонусы за результат и штрафы за его отсутствие, руководители, не дающие спуска и иногда изъясняющиеся матом…

Читайте также: Препятствия на работе: стратегии преодоления

Попав в такую компанию, а не в копанию «Блаженство бытия», образ которой создан до прихода сюда, из десяти человек только один проходит испытательный срок и становится успешным. Остальные же не могут простить неоправданных надежд и ожиданий и либо уходят сами, либо же их приходится «уйти» – ведь после разочарования, как правило, приходит обида, а за нее мы хотим еще и отомстить всеми доступными на рабочем месте способами (здесь может включиться ваша фантазия). А ведь в работе ничего личного – только бизнес.

Разочарование ценою в бизнес

Исторически так сложилось, что работаю я в компании исключительно с партнерами из других регионов Украины и ближнего зарубежья. Деятельность их заключается в продаже товара, который производит центральный офис. И было у меня три партнера, разочарование которых стоило им бизнеса.

На старте сотрудничества мы учим каждого партнера азам ведения переговоров, устраиваем мастер-классы по продукции и работе с клиентами. В общем, даем необходимый пакет знаний, для того, чтобы он имел твердую почву под ногами и мог получать планируемую прибыль.

После стартового обучения, первой поставки и первых результатов региональный представитель доволен плодами своего труда, показателями месяца и тем, что так легко получается, а значит, делает он неверный вывод, так будет всегда. На этой волне он… расслабляется. Еще бы, ведь он очарован своим везением, компанией, бизнесом, который дает доход и т.д.

Второй месяц продаж: партнер делает заказ на следующую партию товара в два раза больше первой. Он проделал большой объем работы в первый месяц, получил результат и, несмотря на наши рекомендации не сбавлять обороты в ближайшие полгода для стабилизации первого результата, решает, что этот успех для него закономерен – ведь он так красиво стартовал!

В результате в конце второго месяца мы рассматриваем с ним отчет о проделанной работе и находим, что два пункта из пяти плановых и обязательных не выполнены, а на его личном складе лежит часть партии товара, которая даже не распаковывалась, да еще и три клиента жалуются на то, что инструкция написана не тем шрифтом.

Третий месяц – ситуация аналогична.

Тут-то у партнера закрались сомнения. И наступило вскоре разочарование: бизнес не работает, а все мои как его куратора действия и работа с ним – это манипуляции его сознанием. А ведь никто не говорил ему, что будет всегда легко, хотя где же очарованному слышать? Он как минимум парит над землей, если не в облаках летает. А разочаровавшись, падает больно на землю, обвиняя партнеров по бизнесу или тех, кто, по его мнению, виноват в случившемся.

И напоследок «из очень личного»

Не разочаровавшись так больно, я, наверное, не писала бы эти строки так уверенно. Я очаровывалась мужем на протяжении четырех лет. Восхищалась тем, как он умеет находить язык с любым человеком, как бережно относится к деньгам (он выделял мне фиксированную сумму в месяц с зарплаты, а остальное откладывал), как аккуратно выбирает мне одежду, мешковатую, чтобы скрывала изъяны фигуры, как не звонит мне по вечерам, находясь в командировке (боится разбудить), как заботится обо мне и не хочет, чтобы я переезжала к нему с ребенком жить (он работал в другом городе и приезжал только на выходные), объясняя это тем, что мне будет сложно в чужом городе без родных.

Смотря на это обычным беспристрастным взглядом, моя мама, она же – его теща, переводила все вышеописанное следующим образом: в общении всегда ищет выгоду, жадный, стесняется тебя потолстевшую. А последние мои два убеждения она охарактеризовала одним словом – «изменяет».

Конечно же, как особа достаточно очарованная и уже успевшая настроить в своей голове достаточно иллюзий о своем благоверном, я на тревожные сообщения отвечала агрессией и негодованием и считала, что это обычная материнская ревность.

Когда я начала чувствовать что-то неладное в отношениях и все же решилась на переезд, то в тот же день познакомилась с разочарованием, масштабов которому в 22 года еще не знала. Мой муж независимо от нужд меня и ребенка откладывал деньги на покупку нового автомобиля, не видел дальнейшей перспективы в наших отношениях и уже 6 месяцев жил с другой женщиной в другом городе.

Многие жены сразу же подумают: «Бедняжка, как же ей досталось, все они одинаковые, все мужики сво…». По прошествии более трех лет я уже понимаю: поделом – нечего было очаровываться и постоянно поддерживать очарование построением дополнительных иллюзий.

Дорогие дамы, снимайте шоры, принимайте реальность такой, какая она есть, и лучше пусть очаровываются вами и вашими женскими «штучками».

Вот так незаметно мы очаровываемся, поднимаем бизнес, продукт, компанию, людей в своих глазах до невероятных высот, чтобы потом так же невероятно разочароваться, опустить глаза и произнести достойную великих ораторов речь о том, как бывают неоправданны надежды и как несбыточны оказались мечты о светлом будущем.

Читайте также: Почему мы связываем жизнь не с тем человеком

Для тех, кому эта практика постоянных рождений и умираний уже надоела, кто хочет жить полноценной жизнью, рекомендую в любой ситуации смотреть на происходящее глазами стороннего наблюдателя, делать обзор на 360 градусов. Брать время на обдумывание, рассмотрение с разных сторон и беспристрастный анализ, включать здравый смыл, обращать внимание на поступки. А если уж хочется очароваться – то очаровываться, при этом осознавая всю ответственность от будущего неизбежного разочарования.

Разочаровываясь, мы, как правило, говорим «Я в тебе разочаровалась (разочаровался)». И в этом уже кроется ответ: мы сами разочаровались. По логике, отсюда следует, что и очаровывались тоже сами, но мы почему-то говорим «Ты меня очаровал (очаровала)». Парадокс. И это неподвластно логике.

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

Разочарования во всем – как справиться с проблемой?

У каждого есть периоды разочарования во всем – в жизни, людях, событиях. Наступает апатия, и больше ничего не хочется пробовать. Важные цели начинают казаться бессмысленными, а прошлые достижения утрачивают ценность. Еще недавно вы уверенно работали, выстраивали отношения с людьми, добивались успеха. А сегодня все изменилось. Старые модели поведения внезапно стали неэффективными, а новых пока нет. Куда двигаться – непонятно. Как справиться с проблемой и начать полноценно жить?

Разочарование во всем: две возможные модели поведения

Когда ожидания не оправдываются, а человек испытывает горькое разочарование, он может вести себя по-разному:

1. Переживание. В такие периоды жизнь как будто замирает: ничего не хочется, все силы уходят на острые эмоции. Иногда это неплохое решение – остановиться, дать себе передышку и неторопливо обдумать ситуацию. Однако если период апатии затягивается, лучше обратиться за помощью психолога, чтобы разобраться в себе.
2. Действие. Некоторых людей разочарование не останавливает. Они осознают, что решения, которые помогали раньше, больше не работают, но продолжают действовать. Попутно ищут новые модели поведения.

Не стоит осуждать себя за отсутствие целей и стремлений, горькие мысли, апатию. В каждом состоянии есть свои преимущества. Разочарование и остановка в пути по-своему хороши, ведь у вас появляется время для осознания себя, переоценки ценностей, поиска новых приоритетов. В такой период особенно ценна психологическая помощь. Квалифицированный специалист поможет проанализировать травматичную ситуацию и найти выход из нее.

Какие вопросы стоит себе задать?

Состояние разочарования может подготовить для нового старта, с обновленными приоритетами и целями. Чтобы сделать этот период как можно более продуктивным, стоит поискать ответы на несколько вопросов:

1. Что (или кто) стало причиной наибольшего расстройства и разочарования?
2. Сколько времени у меня есть, чтобы переживать это состояние?
3. Как лучше поступить – искать новые пути достижения цели или просто отказаться от нее?
4. Что я могу сделать для себя прямо сейчас, чтобы мне стало легче?
5. Что хорошего в этой неприятной ситуации? Какой бесценный опыт я получил? Чему научился?

Примите как данность: стабильность – это иллюзия. Все меняется и требует обновления. Точно так же, как мы переустанавливаем программное обеспечение для компьютера, приходится проводить апгрейд сознания.

Иногда трудно поставить правильные вопросы и дать на них внятные ответы, для этого нужна консультация психолога и серьезная работа над собой.

Наиболее частые причины разочарования

Ситуации бывают самыми разными, и их сопровождают различные эмоции. И все-таки можно выделить самые частые причины разочарования:

• Несправедливость. Очень трудно смириться с ней и перестать обвинять окружающих. Расстройство и недоверие к людям естественны, но с ними нужно будет справиться. Не копите обиды, лучше займитесь своим здоровьем и отвлекитесь от дурных мыслей.
• Несоответствие событий ожиданиям. Иногда люди поступают совершенно не так, как нам хочется, а события получают негативное развитие. Подумайте о том, что жизнь вообще не обязана соответствовать нашим ожиданиям. Это неприятно, но факт.
• Отсутствие перемен. Очень часто мы настраиваемся на перемены к лучшему, но ничего не происходит или все вообще идет «не по плану».

Не нужно обвинять ни окружающих, ни себя, ни жизнь. Примите факты, как бы болезненны они не были.

Как действовать – советы психолога

Есть несколько приемов, которые помогут справиться с болью разочарования и найти пути решения проблем:

• Дайте себе слово никого не обвинять. Постарайтесь увидеть истинные причины произошедшего.
• Если вы уже сталкивались с подобным разочарованием раньше, подумайте, что не так с вашими установками и ожиданиями.
• Выскажитесь. Расскажите о своих бедах мудрому другу или специалисту. О наших психотерапевтах  в Саратове отзывы очень положительные. Возможно, вам стоит поговорить именно с нами, ведь психолог не только выслушает, но и поможет изменить ситуацию.
• Избавляйтесь от негатива. Найдите способы расслабления и очищения души от обиды и гнева. Чаще принимайте прохладный душ, гуляйте на свежем воздухе, слушайте хорошую музыку.
• Наведите порядок. Уборка успокаивает. Когда вокруг чисто, становится легче на душе.
• Займитесь йогой или спортом. Совет банальный, но очень действенный.

Не переживайте острое разочарование в одиночестве. Запишитесь на консультацию психолога нашего Центра в Саратове. Он станет вашим надежным союзником в преодолении трудностей. Позвоните прямо сегодня!

 

 

 

Вам понравилось?! Поделитесь записью с друзьями

Разочарование в жизни: как преодолеть?

«Пситех.Советник» – платформа дистанционной психологической помощи, коучинга и развития личности

• Дистанционные консультации психологов, психотерапевтов, коучей и других специалистов;
• Запись на дистанционный приём онлайн;
• Коучинг, тренинги и сопровождение;
• Решение психологических проблем и психологическая помощь;
• Консультации, приём, сессии, терапии, гипнология, методики, подходы, коучинг, тренировки и многое другое.

Реклама

​Разочарование в жизни в целом и в отдельных её аспектах в частности – это то, с чем сталкивается подавляющее большинство взрослых людей. Мир оказывается совсем не таков, каким нам его рисовали детстве в сказках и мультиках. Как преодолеть разочарование в жизни, как снова увидеть мир радостным и красочным? Давайте узнаем об этом?

Разочарование в жизни

​Разочарование в жизни – крайне распространённое состояние у взрослых людей разных стран. У кого-то оно проявляется в большей степени и накрывает всю жизнь в целом, у кого-то – в меньшей и охватывает только отдельные её стороны.

Основным показателями разочарованности являются постоянные эмоции раздражения, злости, обиды, возложения вины на жизнь, судьбу, окружающих людей.

Разочарования в жизни является тяжёлым психологическим состоянием, отравляющим жизнь человеку и его близким, омрачающим его существование на постоянной основе. В крайней степени разочарование в жизни может привести к суициду. Кроме этого, подобные тяжёлые психологические состояния крайне негативно сказываются на здоровье человека.

Причины разочарования 

​В чем же причина возникновения разочарования в жизни?

Разрушение мечты и несбывшиеся надежды. Детям всегда говорят, что у них все получится, что нужно только хорошо учиться и сможешь всего добиться, но в реальности всё оказывается иначе, нередко пятёрочники добиваются посредственных результатов в жизни, а двоечники становятся успешными предпринимателями. В итоге человек осознает, что добиться желаемого совсем не так легко, как в сказке или мультике это удаётся героям, что порою часто проигрываешь и подолгу не видишь даже маленькой победы. Рушатся мечты и надежды на весёлую, светлую, полную радости жизнь.

Неоправдавшиеся ожидания на лучшее. С детства детям показывают красивый красочный мир в мультиках и сказках, где все дружат, все друг другу помогают, плохие персонажи в конце концов осознают свои ошибки и становится хорошим. А когда ребёнок вырастает и сталкивается с действительность, все оказывается совсем нет так. Плохой, в большинстве случаев, так до конца и остаётся плохим, вокруг себя человек видит предательство, жадность, лицемерие, трусость. И добро далеко не всегда побеждает.

В силу этого резкого диссонанса между образами, внушёнными и воспитанными в детстве, и реальностью, наступает разочарование, что не удивительно. Конечно, каждый человек индивидуален, как и каждая судьба, поэтому разочарование в жизни у всех проявляется в разной степени.

Культ детства

​Под культом детства подразумевается защита детства в гипертрофированной форме, когда родители стараются сделать детство своего ребёнка максимально радостным и безоблачным, всячески ограничивая от любого внешнего негатива.

Это в целом правильный и здоровый подход, но иногда он принимает чрезмерную, гипертрофированную и извращённую форму.

Особенно тяжело с этим дело обстоит в больших города, где расхождение между детскими образами и реальностью наиболее велико. В деревнях, неразвитых странах и племенах ситуация иная. Там нет культа детства, дети учатся жить реальной жизнью с самого детства: видят все радости и печали, трудятся (помогают) вместе с родителями.

О культе детства мы ещё поговорим в будущих публикациях

Как снова полюбить жизнь

​Для того, чтобы снова увидеть мир прекрасным и полюбить жизнь, как в детстве, нужно будет поработать над собой и изменить своё отношение к себе, миру, людям, судьбе.

1. Жизнь не сказка – здесь нет волшебной палочки, которой взмахнул и все проблемы исчезли, поэтому первое что нужно осознать, для того чтобы появился результат нужно работать, много работать и не только руками, но и головой.
2. Жизнь прекрасна не где-то там далеко за горизонтом будущего, а прямо здесь и сейчас. Это надо уметь увидеть: видеть прекрасное вокруг себя. Научиться видеть прекрасное нужно вокруг себя, а не в мечтах и будущем, где всё желаемое исполнилось.
3. Никто никому нечего не должен. Требования к другим людям, чтобы они соответствовали вашим стандартам морали и поведения, и осуждение их если они не соответствуют этому – путь в никуда. Также, как и попытка угодить всем следуя их представлениям о том, как вам, по их мнению, следует себя вести.
4. Не спешите судить других людей и себя самого. Мир сложен, многолик и бескраен. Все люди совершают ошибки, все люди грешники, кто-то в большей степени, кто-то в меньшей, кто-то в одной области, кто-то в другой. Не стоит тратить время и силы на осуждение – это не поможет ни вам, ни другим людям измениться к лучшему. Единственный путь к изменению к лучшему себя и остальных лежит через любовь, а не через осуждение.
5. Не спешите радоваться удачам и печалится поражениям. То, что сегодня кажется победой, завтра может оказаться поражением и наоборот. Поскольку время идёт вперёд и только время покажет, что есть победа, а что есть поражение. На этот счёт есть хорошая притча «Притча о старике и лошади»

Заключение

​Разочарование в жизни – тяжёлое состояние, отравляющее жизнь, но от него можно и нужно избавиться, чтобы снова увидеть мир прекрасным и ощутить вкус жизни. Менять себя непросто, но тот, кто встал на этот путь, точно не будет разочарован плодами своего труда. Дорогу осилит идущий!

Зарегистрируйтесь прямо сейчас!

Скройте всю рекламу и другую ненужную информацию, а также получите доступ к расширенным возможностям журнала зарегистрировавшись уже сегодня!

Вступайте в наши группы в социальных сетях!

Поделитесь публикацией в социальных сетях!

5 шагов к тому, чтобы справиться с разочарованием в жизни

Это часть 3 моей серии из 4 частей о том, как справляться с разочарованием. Если вы новичок в этой серии, сначала прочтите часть 1.

«То, что нас не убивает, делает нас сильнее». — Фридрих Ницше

В части 1 я поделился 3 причинами, почему разочарование — это хорошо. Во второй части я рассказал о 3 деструктивных методах борьбы с разочарованием, которых вам следует избегать.В этой части я расскажу, как конструктивно справляться с разочарованиями.

Как справиться с разочарованием: полное руководство

Шаг 1: приведите себя в лучшее психическое состояние

Всякий раз, когда вы испытываете разочарование, вы опускаетесь в более низкое состояние сознания, где ваши мысли преимущественно коренятся в страхе, печаль, горе или апатия. Бывают моменты, когда чувство разочарования становится настолько подавляющим, что кажется, что это конец света.

Пребывание в таком состоянии мешает вам мыслить логически. Ваш первый шаг должен состоять в том, чтобы довести свое сознание до до более нейтрального или положительного уровня, такого как желание, нейтралитет, готовность или разум, чтобы вы могли лучше реагировать на вашу ситуацию.

Ищите позитивных занятий, чтобы зарядиться энергией . Какие занятия вам больше всего нравятся в жизни? Определите их. Это может быть запись в личном дневнике, прогулка по парку, просмотр веселого фильма, игра в игры или общение с позитивными друзьями.Если чтение любимой книги поднимает вам настроение, возьмите ее и начните читать. Если прогулка по окрестностям заставляет вас расслабиться, выйдите из дома и наслаждайтесь свежим ветерком. Если игры делают вас счастливее, продолжайте играть в них (но не чрезмерно). Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя лучше. Иногда просто провести время в одиночестве может быть лучшим способом избавиться от умственного беспорядка и восстановить личную энергию.

Я считаю, что сочетание занятий, включая время в одиночестве, общение с моими хорошими друзьями и просмотр моих любимых шоу, значительно меня поднимает.В моменты, когда мне очень плохо, я предпочитаю проводить время в одиночестве. Это время позволяет мне разобраться в мыслях в моей голове, думать без помех и получить ясность в отношении того, что мне делать в моей ситуации. С другой стороны, общение с друзьями помогает мне узнать другие точки зрения, о которых я, возможно, не подозреваю.

Шаг 2: Привяжите себя к своему желанию, а не к своей цели

Когда вы разочарованы, источник вашего разочарования кроется в вашей привязанности к определенному результату .Когда результат не происходит так, как вы себе представляли, вы разочаровываетесь. Это совершенно естественный ответ.

Однако поймите, что ваша цель — это отражение основного желания . Это всего лишь один из способов выполнить ваше желание.

Допустим, вы пошли на собеседование с компанией A. Вам нравится объем работы, преимущества огромны, и вы много слышали об этом месте. Вы видите карьеру в компании А как карьеру своей мечты.Однако вас обходит стороной другой кандидат, которого они считают более подходящим для этой роли. Компания А придерживается политики приема заявлений о приеме на работу от одного и того же человека каждые 2 года. Вы не можете подать заявку раньше, чем через 2 года. Что тогда делать?

Шаг № 2, чтобы справиться с разочарованием, — это сосредоточиться на своем стремлении к достижению цели, а не на самой цели. Начните с признания того, что работа в компании А — это просто проекция вашего внутреннего желания. Это внутреннее желание может заключаться в том, чтобы получить очень сложную работу в динамичной рабочей среде.Если да, то есть много способов сделать это, например, работать в Компании G, Компании H или даже открыть свой собственный бизнес. Работа в компании А — лишь один из многих способов добиться этого.

Итак, здесь

• Ваша цель — получить работу в компании A.
• Ваше внутреннее желание — сделать карьеру, которая бросает вам вызов в динамичной рабочей среде.
• Ваша цель работать в компании А — это просто внешняя проекция вашего внутреннего желания расти и бросать вызов самому себе в полной мере.Есть много других способов осуществить это желание. Несмотря на то, что путь к работе в компании А закрыт (на данный момент), вы можете создать другие пути для реализации своего желания — которые, возможно, даже лучше, чем исходный путь .

Типичный пример, когда люди привязываются к внешней проекции, — это отношения. Например, вам нравится человек А. Вы хотите быть с ним / ней, но человек A не отвечает вам взаимностью. Хотя вы можете почувствовать разочарование, остановитесь и подумайте: каковы ваши намерения? Это значит быть в любящих, искренних отношениях с кем-то.Человек А — лишь один из многих людей в этом мире, в которых можно влюбиться. Он / Она не будет единственным человеком, которого вы способны любить; есть много людей, которые могут быть совместимы с вами. Вместо того, чтобы связывать все свои ожидания с одним человеком, соединитесь с основным желанием быть в настоящих отношениях.

Задайте себе этот вопрос: Какое ваше основное желание движет вашей целью / ожиданием? Разберитесь, что это такое, и запишите. Допустим, вы находитесь в точке A и хотите перейти в точку B.Каково ваше основное желание перейти к точке Б? Когда вы соединитесь с этим желанием, вы поймете, что точка Б — лишь одно из многих направлений, куда вы можете отправиться. Есть много других возможных направлений, таких как точки C, D, E, вплоть до Z. А есть точки A-1, A-2, A-3 и т. Д., Где вы также можете выполнить свое желание, если не лучше. Сосредоточьтесь на своем желании, а не на своей внешней проекции, что является лишь одним из способов его исполнения.

Шаг 3: Освободите себя от своей ментальной иллюзии

Следующий шаг к преодолению разочарования — освободить себя от своей иллюзии о том, какой должна быть реальность .Многие люди остаются разочарованными, потому что зациклены на том, какой должна быть реальность. Если вы чем-то разочарованы, это означает, что у вас есть определенное представление о том, чем это должно быть. Это восприятие не является правдой — это просто ваша линза, через которую вы видите мир.

Пример. Допустим, вы думали, что после подготовки к работе должны получить пятерку. Но вы этого не сделали. Итак, вы чувствуете разочарование. Здесь ваше представление о том, что усердная учёба = автоматическая оценка «пятерки», неверно. Есть много способов учиться.Возможно, вы учились неправильно. Возможно, вы изучили не те главы. Возможно, вы учились, не понимая предмета.

В уме вы продолжаете цепляться за восприятие, что вы должны были получить «пятерку». Но это иллюзия. Это не так. Привязав себя к этой мысли, этой иллюзии, она вызывает у вас страдание. Это также мешает вам двигаться дальше. Пока вы в ловушке этого, вы не сможете добраться туда, куда хотите. Чтобы справиться с разочарованием, нужно избавиться от ментальных иллюзий и ожиданий.

Когда вы разочарованы, спросите себя: « Что я зацикливаюсь? За какие ложные представления я цепляюсь? Чего я ожидаю от реальности, чего не получаю? ”Ищите эти иллюзии одну за другой. Спросите, как и когда у вас возникли эти иллюзии. Осознайте их и отпустите. Эти иллюзии дают вам неточное представление о реальности. Они мешают вам конструктивно действовать в своей ситуации и жить так, как вам следует.

Если мы посмотрим на пример отношений в Шаге № 2, вы разочарованы, потому что хотите быть с человеком A. Вы чувствуете, что потеряли то, что могло быть прекрасными отношениями. Однако это всего лишь иллюзия, что вы играете в своей голове. Если человек А не хочет быть с вами по каким-либо причинам, он / она не тот человек, который может удовлетворить ваше желание любовных отношений. Он / она не тот человек, который может дать вам то, что вы желаете. Ваша вера в то, что он / она — это иллюзия, от которой вам нужно избавиться.

Шаг 4. Поймите, что результат — это не неудача.

В части 1 «Три причины, почему разочарование — это хорошо» я рассказал, что одна из причин, почему разочарование — это хорошо, заключается в том, что оно дает возможность для роста. Многие люди разочаровываются в чем-то, потому что считают это неудачей. Им кажется, что они сделали шаг назад от того, кем хотят быть.

На основе приведенного выше примера обучения предположим, что вы много подготовились к экзаменам. Вы были уверены, что эти действия приведут к лучшим результатам.Но вместо того, чтобы добиться такого результата, вы не оправдали своих ожиданий.

Хотя вы можете почувствовать разочарование, этот опыт показывает вам, что в вашем мышлении есть ошибка. То, что вы изначально считали достаточным для достижения цели, не соответствует действительности. Вместо этого вам может потребоваться увеличить свой вклад и / или изменить свой подход, чтобы получить желаемые результаты. Ваше разочарование помогает вам двигаться к вашим целям , а не от ваших целей, как вы изначально думали.

Ваш опыт позволил вам получить новых уроков, из которых касаются вас самих, ситуации или мира.Вы приобрели то, чего больше никто не знает. Как результат может быть неудачей, если он дал вам чему поучиться? Как говорится во вступительной цитате: «То, что нас не убивает, делает нас сильнее». С этим уроком вы уйдете от этого опыта , лучший человек . Вы становитесь более сильным человеком . Вы достигаете — нового состояния осознанности, сознания и роста, которого у вас никогда не было до .

Шаг 5. Сосредоточьтесь на том, чтобы делать все возможное.

Наконец, делайте все, что в ваших силах.Многие из нас склонны ругать себя, когда что-то идет не так. Мы виним себя во всем, что идет не так.

Прекратите это делать. Нет причин винить себя, когда что-то идет не так. Также нет никаких оснований ожидать, что все пройдет идеально. Во всяком случае, если что-то идет не так, это естественно. В соответствии с естественным порядком вещей всегда будет процент вещей, которые идут хорошо, процент того, что идет нормально, и процент вещей, которые идут ужасно неправильно. Но мы всегда сосредотачиваемся на нескольких вещах, которые идут не так, а не на том, что идет хорошо.Это делает отрицательные переживания хуже, чем они есть на самом деле, потому что мы снова и снова прокручиваем их в своей голове — тогда как они являются просто естественными явлениями во Вселенной.

Если что-то пошло не так, сделайте все возможное, чтобы извлечь уроки из этого опыта. Собрать кусочки. А затем сосредоточьтесь на том, чтобы делать все возможное. Потому что способность учиться, двигаться дальше и пробовать снова, используя другой подход, является ключом к успеху. Ознакомьтесь с моими сообщениями о выходе из негатива:

Движение вперед

Справиться с разочарованием — определенно непростая задача.Но если вы усердно работаете над описанными выше шагами, они вытащат вас из пустоты, в которой вы находитесь. Когда вы начнете жить, преодолевая свои разочарования, сосредоточьтесь на жизни в соответствии со своими желаниями , вместо того, чтобы зацикливаться на своих целях. Продолжайте ставить цели. Позвольте им вести вас вперед. Но не привязывайтесь к этим целям. Потому что, делая это, вы попадаете в ловушку ассоциации с ними своего существования. Это неустойчиво, потому что ваши цели — это всего лишь внешние результаты, а они непостоянны.

«Жизнь — это не только достижение целей; это о том, чтобы жить в полной мере ». В каждой ситуации, в которой вы находитесь, выберите действие, которое позволит вам жить в соответствии с вашим внутренним желанием, в пределах ваших возможностей, в вашем ситуационном контексте . Пока вы делаете это, нет причин, по которым вы должны чувствовать себя плохо , потому что вы сделали все, что могли. Я писал об этом в книге «Жизнь в соответствии со своей целью» в контексте воплощения своей жизненной цели.

Когда вы начнете это делать, вы обнаружите, что способны жить сознательно и свободно, вместо того, чтобы подчиняться внешним результатам. Вы можете конструктивно направлять свои внутренние желания жить той жизнью, которой хотите.

В последней части я поделюсь своей историей о том, как я преодолел период разочарований в своей жизни. Прочтите: Часть 4: Мой опыт с разочарованием и как я его преодолел

Это , часть 3 из моей серии из 4 частей о том, как справляться с разочарованием.Если вы новичок в этой серии, сначала прочтите часть 1.

.

Как справиться с разочарованием: 12 полезных шагов

Когда вы разочарованы, это может навредить. Иногда немного. Иногда много.

Это может втянуть вас в негативный фанк на несколько дней или даже недель.

Но если вы научитесь справляться с этим разочарованием более здоровым и полезным способом, тогда оно станет менее пугающим и болезненным, а на самом деле станет трамплином или познавательным опытом для дальнейшего личностного роста.

По крайней мере, так было со мной за последнее десятилетие.

И в этом посте я хотел бы поделиться 12 шагами, советами и привычками, которые я усвоил за эти годы и которые помогают мне справляться с разочарованием и уменьшать количество ситуаций, когда я разочаровываюсь в первую очередь.

1. Во-первых, примите то, что вы чувствуете.

Разочарование болит. И это нормально.

Не пытайтесь оттолкнуть его. И не пытайтесь скрыть это за широкой улыбкой.

Я обнаружил, что лучше не поддаваться влиянию таких соблазнительных импульсов.

Но вместо этого принять то, что я чувствую. Впустить все в себя и какое-то время пораниться.

Потому что, если я это сделаю, то все пойдет быстрее и в конечном итоге будет менее болезненно обрабатывать то, что произошло.

Если я, с другой стороны, отвергаю свои искренние чувства, эти эмоции могут всплыть позже и в неожиданное время. И сделать меня угрюмым, пессимистичным или пассивно-агрессивным.

2. Помните, вы не разочарование.

То, что вы, возможно, были разочарованы, потерпели неудачу или допустили ошибку и разочаровали кого-то еще, не означает, что вы разочаровались или потерпели неудачу.

И эта ситуация, в которой вы сейчас находитесь, не будет длиться вечно. Даже если сегодня это может казаться таким.

На самом деле:

• То, что вы были разочарованы сегодня или разочаровали кого-то, не означает, что вы будете или сделаете это завтра или в следующий раз.
• Это не означает, что вы разочарованы (если только вы не решите повесить этот ярлык на себя).
• Если вы продолжаете двигаться вперед и продолжаете действовать, вы пойдете дальше и станете лучше.

3. Учитесь на этом.

Вместо того, чтобы теряться в боли и негативных эмоциях, которые могут возникнуть из-за разочарования, лучше воспринимайте его как нечто, чему вы можете научиться ценным вещам (и что-то, что поможет вам расти).

Вы можете сделать это, задав себе вопросы получше.

Вопросы вроде:

• Что я могу извлечь из этого?
• Как мне изменить свой курс, чтобы избежать этого разочарования в будущем?
• Что я могу сделать по-другому в следующий раз?

Может быть, вы узнаете, что, вероятно, сможете лучше общаться в следующий раз, когда окажетесь в аналогичной ситуации или будете работать вместе с кем-то еще над задачей или проектом.

Или что вам нужно лучше балансировать между отдыхом и работой, чтобы избежать ошибок или думать более ясно.

Возможно, вы даже поймете, что вам нужно кардинально изменить свою жизнь и начать проводить меньше времени — или вообще не проводить — с кем-то, кто вас слишком много раз разочаровал (или всегда заставляет вас чувствовать себя разочарованным, независимо от того, как сильно вы стараетесь).

4. Напомните себе: разочарование произойдет, если вы выйдете за пределы своей зоны комфорта.

Кто никогда не разочаровывается? Или никогда не расстраивайтесь из-за неудачи или ошибки?

Люди, которые никогда не выходят за пределы своей зоны комфорта.

Каждый, кто сейчас успешен, и вы, возможно, считаете, что у него была своя доля разочарований и неудач.

Неудачи и иногда чувство разочарования — естественная часть полноценной жизни. Знак того, что вы пытаетесь развиваться и улучшать свое положение.

Я обнаружил, что просто помня об этом факте, я могу оставаться сильной и легче справляться со своими собственными споткнувшимися и неудачными решениями.

5. Сфокусируйтесь на том, что у вас еще есть в жизни.

Чтобы двигаться дальше, переключите внимание на то, что у вас еще есть в жизни.

Люди, страсти и вещи, которые вы иногда можете принять как должное, например, крышу над головой и чистую воду.

Такое проявление благодарности помогает мне взглянуть на вещи в перспективе и не позволить разочарованию сокрушить меня и сорвать всю мою неделю.

6. Обсуди это с близким человеком.

Получение более здорового и широкого взгляда на то, что произошло, как уже упоминалось, является жизненно важной частью лучшего способа справиться с разочарованием.

И один из самых действенных способов сделать это, по моему опыту, — выпустить это на свет и обсудить это с кем-то из близких вам людей.

Выговариваясь, пока ваш друг просто слушает, вы можете ослабить это внутреннее давление, разобраться во всем и принять то, что произошло, вместо того, чтобы пытаться оттолкнуть или игнорировать это.

И если вы двое поговорите об этом, вы сможете увидеть ситуацию чужими глазами и с другой точки зрения.

Этот человек поможет вам заземлить себя, а не сделать гору из мухи слона. И вы двое можете вместе придумать план действий относительно того, как вы будете двигаться дальше.

7. Если ваши ожидания идеальны, скорректируйте их.

Если вы требуете или ожидаете совершенства от себя или других людей, вы часто будете разочарованы.

Так что немного измените свои ожидания.

Если вы разочарованы тем, что сделали, что сделал кто-то другой или как сложилась ситуация в вашей жизни, спросите себя:

Будет ли это иметь значение через 5 лет? Или даже 5 недель?

Это то, что мне очень помогло не делать горы из мухи слона и изменить мои собственные ожидания.

Еще одна полезная вещь — просто напомнить себе, что, если вы купитесь в мифах о совершенстве, вы нанесете вред себе и людям в своей жизни.

Потому что такие мифы, которые вы, возможно, почерпнули из фильмов, песен и просто того, что рассказывают вам ролики мира или Instagram, будут противоречить реальности и имеют тенденцию:

• Вызвать много стресса и страданий внутри вас и у окружающих ты.
• Застрять в прокрастинации, потому что вы боитесь разочароваться или разочаровать кого-то еще раз.
• Нанести вред или, возможно, привести к разрыву отношений, работы, проектов и т. Д., Потому что ваши ожидания выходят за рамки этого мира.

Держать это напоминание в голове — а иногда и записывать на листе бумаги — определенно помогло мне скорректировать мои ожидания и уменьшить мои собственные страдания и разочарования.

8. Сделайте перерыв (и найдите другие способы снизить уровень стресса по мере продвижения вперед).

Если просто сосредоточиться на своих целях и постоянно работать над ними, это может вызвать ненужный стресс и лишить вас перспектив.

А иногда просто нужно отдохнуть, чтобы пережить разочарование.Так что найдите время, чтобы отдохнуть, зарядиться энергией и повеселиться.

После того, как вы отвлечетесь от своих целей и мечтаний, вы, вероятно, сможете лучше принять и извлечь уроки из того, что произошло, а затем снова двигаться вперед.

Когда вы находитесь в этом более уравновешенном месте, уделите немного времени тому, чтобы понять, как вы можете спланировать лучший баланс между работой и отдыхом.

Я обнаружил, что, когда мой баланс между этими двумя вещами в порядке, обычно намного легче справляться с неудачами и вещами, которые идут не так, как мне хотелось бы, более конструктивным и мысленно ориентированным образом.

9. Выйди за пределы своей головы.

Если вы знаете, что у вас есть склонность слишком долго обдумывать негативную ситуацию и спускаться по нисходящей спирали, то выйдите из своей головы, и мысли будут скакать в ней.

Два способа сделать это и сосредоточить ваше внимание вовне:

• Помочь кому-нибудь. Помогите другу спланировать вечеринку или встречу на работе. Или помогите ему перенести коробки и другие вещи в его новый дом.Или просто будьте полностью там и слушайте, как она выражает разочарование в своей жизни.
• Упражнение. Я считаю, что поднятие тяжестей или длительная прогулка — отличный способ для меня снова сосредоточиться на внешнем мире, восстановить свою энергию и обострить свое внимание.

10. Снова найдите энергию и мотивацию с помощью других.

Поднимите себе настроение, мотивацию и позитивное мышление с помощью других.

Это может быть с помощью разговоров с друзьями, семьей или коллегами.

Но также помощь от других людей из более отдаленных уголков мира (а иногда и вовремя). Обновите этот фокус и мотивацию, чтобы продолжать двигаться к своей мечте, например, с помощью:

• Книг (мотивационных или, возможно, биографий людей, на которых вы смотрите) и подкастов.
• Фильмы, телешоу и Youtube-каналы.
• Интернет-форумы и каналы социальных сетей.

Проведите от 10 до 60 минут с одним или несколькими такими источниками, чтобы найти новую энергию и сдвинуть свое мышление.

11. Найдите небольшой шаг, чтобы снова начать движение вперед.

После того, как вы приняли ситуацию, возможно, узнали кое-что из нее и снова повысили свою мотивацию, и начните двигаться вперед.

Однако вам не обязательно делать большой и смелый прыжок.

Когда я сам нахожусь в этом месте, я обычно стараюсь придумать хотя бы начало для небольшого плана действий, как двигаться вперед. Я делаю это вместе с кем-то — например, с женой — или самостоятельно.

Затем я разбиваю этот план на небольшие действия. И приступайте к работе с первым из этих шагов.

Если я начну откладывать этот шаг, я разбиваю его на еще более мелкие шаги и принимаю меры на одном из них.

12. Повысьте самооценку.

Повышение самооценки помогло мне избежать слишком глубокого погружения в самокритику и негативные эмоции после разочарования.

Это также помогло мне не так часто разочаровываться в себе, как раньше, а справляться с неудачей с более уравновешенным умом и большей эмоциональной стабильностью.

Это также помогает не винить других, чтобы чувствовать себя лучше и извлечь больше из этой ситуации и получить лучшие результаты в следующий раз.

Так как же повысить самооценку?

Вот несколько самых полезных советов и привычек, которые я обнаружил:

Запишите вечером 3 вещи, которые вам в себе больше нравятся.

Найдите пару минут в конце дня, чтобы спросить себя: какие 3 вещи я могу оценить в себе?

Запишите свои ответы в блокнот, на портативный компьютер или смартфон.Это поможет вам сосредоточиться на положительных сторонах себя и перестать быть самокритичным.

Перестаньте попадать в ловушку деструктивного сравнения.

Если вы сравните то, что у вас есть, что вы сделали, и кем вы являетесь по отношению к другим людям и их жизням, то чаще всего вы начнете чувствовать себя подавленным и плохо относитесь к себе.

Потому что всегда впереди люди.

Поэтому выберите другой способ сравнения. Начни сравнивать себя с собой.Посмотрите, как далеко вы зашли. Что вы преодолели. И сосредоточьтесь на том, как вы улучшили свои результаты.

Это всего лишь две полезные привычки для повышения самооценки.

Вы также можете использовать многое из того, что вы найдете в этой статье, например, быть конструктивным перед лицом невзгод, быть добрее и полезнее по отношению к другим, не думать, что ВЫ разочарованы только из-за одной неудачи, и заменить перфекционизм чем-то более здоровым.

.

3 причины, почему разочарование — это хорошо

Эта серия статей доступна для скачивания в виде бесплатной электронной книги в формате PDF. Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить мою бесплатную электронную книгу.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ

Это часть 1 моей серии из 4 частей о том, как бороться с разочарованием.

«Лучший успех приходит после величайших разочарований». — Генри Уорд Бичер

Вы когда-нибудь чувствовали себя разочарованными?

Это может быть любое событие в вашей жизни.Возможно, вас отказались от повышения по службе. Может быть, вы потеряли деловую сделку. Может быть, кто-то, кто вам нравится, не ответил на ваши чувства. Может, у вас не сложились отношения. Может быть, друг предал тебя. Возможно, вы потерпели неудачу в бизнесе.

Каково это? Вы оцепенели? Вы чувствовали себя подавленным? Что касается действительно тяжелых случаев, вы чувствовали, что наступил конец света?

Разочарование — это чувство печали, когда что-то не оправдывает ваших ожиданий .Каждый день люди сталкиваются с разочарованием. В зависимости от того, насколько велико разочарование и как вы с ним справляетесь, это чувство может исчезнуть через короткое время или надолго повлиять на вашу жизнь. Если с ними не справиться должным образом, разочарования могут привести к депрессии и, в конечном итоге, к апатии.

Почему разочарования — это хорошо

Вопреки тому, что некоторые думают, разочарование — это хорошо по трем основным причинам.

1. Разочарование означает страсть к чему-то

Каждая причина имеет следствие.Думайте о разочаровании как о следствии, причиной которого является ваша любовь к предмету, о котором идет речь.

Например,

• Вы разочарованы в друге, потому что очень заботитесь о дружбе.
• Вы разочарованы в своих недавних свиданиях, потому что страстно желаете найти то, что вам подходит.
• Вы разочарованы неудачей своего бизнеса, потому что действительно хотите добиться успеха. Потому что вы глубоко заботитесь о миссии своей работы.

Как говорится, «не может быть глубокого разочарования там, где нет глубокой любви» (Мартин Лютер Кинг мл.). Эта глубокая любовь — вот что движет вами к вашим целям.

Знайте, что разочарование — лучшее эмоциональное состояние, чем апатия. Когда кто-то апатичен, ему все безразлично. Это ничем не отличается от того, чтобы быть роботом. Но здесь вы узнаете свои эмоции и чувствуете их — будь то хорошие или плохие. Это хорошо, потому что чувствовать — значит соприкасаться со своим внутренним «я».

2. Разочарование означает возможность роста

Каждый раз, когда мы чувствуем разочарование, это означает, что в нашей реальности есть ошибка.

Почему я так говорю? Начнем с того, почему вы разочарованы. Вы чувствуете разочарование, потому что у вас были ожидания, но они не оправдались. Следовательно, вы чувствуете разочарование.

Это может быть из-за того, что вы не выиграли соревнование, в котором вы много тренировались. Или вкладывались в дружбу, когда друг не отвечал вам взаимностью. Или поставить себя на карту за свою работу, но вас уволят из-за того, что начальник вас не оценил. Каждый раз у вас были ожидания, которые не оправдались, и, столкнувшись с истиной, вы разочаровывались.

Здесь ваше разочарование происходит из-за несоответствия между реальностью и вашими ожиданиями. Тем не менее, реальность была такой все время — реальность не изменилась за ту секунду, которая привела к вашему открытию истины. Мир не собирался вас сбить. Причина, по которой вы чувствуете разочарование, заключается в том, что вы открыли истину — и эта правда не такая, как вы думали.

Итак, думайте о своем разочаровании как об инструменте устранения неполадок, чтобы понять пробелы в вашей ментальной структуре реальности.Используя разочарование, чтобы лучше понять мир и исправить свои предположения, вы станете более осведомленными и мудрыми. Вы также можете исправить свои действия, чтобы лучше достичь своих целей.

3. Разочарование делает вас сильнее

И последнее, но не менее важное: это может показаться клише, но разочарование делает вас сильнее. Когда вы переживаете такие резкие эмоции, вы становитесь жестче. Вы учитесь обрабатывать свои эмоции и работать над ними. Вы становитесь более устойчивыми к жизненным трудностям.

В следующей части мы исследуем 3 деструктивных подхода, которые люди используют, когда сталкиваются с разочарованиями, и почему вам не следует их применять. Прочтите часть 2: позволяете ли вы разочарованию уничтожить вас?

Это часть 1 моей серии из 4 частей о том, как справляться с разочарованием.

.

Как преодолеть разочарование и переориентировать свои цели

Размер вашего успеха измеряется силой вашего желания и тем, как вы справляетесь с разочарованием на этом пути. — Роберт Кийосаки

Вы чувствуете сильное разочарование прямо сейчас?

Чувствовать разочарование — значит чувствовать себя подавленным и несколько побежденным.

Вы очень надеялись, что что-то сработает в вашу пользу, но, к сожалению, все пошло не так. Теперь вы ожидаете неудовлетворительного результата и вам трудно справиться с невыполненными обещаниями и ожиданиями.

Чувствовать разочарование, конечно, не очень приятно. Тем не менее, в краткосрочной перспективе может оказаться весьма выгодным. Но, к сожалению, большинство людей так не думает.

Подавляющее большинство людей склонны погрязать в своих разочарованиях. А постоянное валяние на ногах часто приводит к неуверенности в себе, унынию, разочарованию и даже депрессии в долгосрочной перспективе.

Погружение в разочарование заставляет людей застревать — жить той жизнью, которой они не хотят жить.

Это особенно верно, когда люди переживают серию разочарований за короткий период времени. Эти разочарования давят на их умы. В результате их, как правило, захлестывают негативные мысли и другие изнуряющие эмоции.

Когда мы попадаем в этот отрицательный цикл разочарования, мы принижаемся к себе и склонны погрязнуть в жалости к себе.Можно сказать, что…

• «Я просто недостаточно хорош…»
• «Ничего не получается…»
• «Это всегда случается со мной…»

Конечно, очень легко попасть в этот цикл разочарования и постоянно принижать себя. Однако это никогда не поможет и помешает вам увидеть реальную ценность, которую может предложить разочарование.

Разочарование на самом деле может быть невероятно сильной эмоцией, которая может помочь вам прояснить ваши личные ожидания и проложить путь к достижению ваших целей.

---

5 шагов к преодолению разочарования

Разочарование доставляет неприятные ощущения, но при правильном толковании оно может быть невероятно полезным.

Разочарование, по сути, похоже на любую другую неприятную эмоцию, которую мы испытываем в течение дня.

Когда дело доходит до , наши эмоции — не более чем ориентиры, которые предупреждают нас о том, что происходит во внешней среде. Впоследствии они помогают нам обрести ясность, необходимую для принятия более эффективных решений и решений в течение дня.

И, на самом деле, не так уж сложно перевернуть небольшое разочарование с ног на голову и использовать его в наших интересах. Вот пять шагов, которые помогут вам в этом. 🙂

Шаг 1. Признайте, как вы относитесь к ситуации

Ваш самый первый шаг — признать, что вы действительно относитесь к ситуации.

Если вы чувствуете разочарование, признайтесь в этом открыто и честно.Скрытие разочарования только заставит вас застрять. Спросите себя:

Что здесь произошло на самом деле?

Что должно было случиться?

Почему меня это разочаровывает?

Разъяснение, почему именно вы разочарованы ситуацией, поможет вам лучше понять свои мысли и ожидания.

Фактически, ваши мысли — ключ к успеху.

Мысли, которые у вас были изначально о ситуации и о том, как вы в конечном итоге отреагировали на результат, предсказуемо вызвали у вас чувство разочарования.

Учитывая это, крайне важно, чтобы вы нашли время, чтобы изучить мыслительный процесс, который привел к вашему чувству разочарования. Спросите себя:

О чем я думал в то время, когда все пошло не так, как я ожидал?

Виновал ли я себя, других или обстоятельства?

Я искал оправдания?

Как мне мешали эти мысли?

Если вы привыкли искать оправдания, жаловаться и уклоняться от ответственности, то вы просто игнорируете настоящую проблему.

Шаг 2. Время задавать вопросы о своих ожиданиях

Пришло время поближе взглянуть на ваши ожидания до этих событий и обстоятельств. Спросите себя:

Чего я ожидал от этих обстоятельств?

Что я ожидал от себя?

Чего я ожидал от других людей в этой ситуации?

Отвечая на эти вопросы, вы можете понять, что, возможно, ваши ожидания были недостаточно гибкими или достаточно реалистичными.В таких случаях продолжайте задавать себе следующий набор вопросов:

В целом, были ли мои ожидания относительно всего этого реалистичными?

Были мои ожидания банальными или негибкими?

Были ли мои ожидания слишком ограниченными?

Были ли мои ожидания эгоистичными?

Когда дело доходит до разочарования, ваши ожидания в отношении ситуации всегда будут определять, как вы будете себя чувствовать после того, как события произойдут.

Скажем, у вас не было никаких ожиданий в начале всего этого. Следовательно, не имеет значения, что случилось, верно? Поскольку у вас не было никаких ожиданий, у вас теперь нет причин разочаровываться.

Когда мы попадаем в ситуацию без каких-либо ожиданий, мы, естественно, видим ситуацию такой, какая она есть, и выбираем лучший путь для продвижения вперед.

Но, допустим, вы действительно разочарованы. Если это правда для вас, то вряд ли вы выбрали такой подход.Следовательно, теперь вы должны задать себе последний набор вопросов:

Могут ли мои ожидания разочаровать меня?

Как я могу отрегулировать их в следующий раз?

Просто, может быть, здесь есть серебряная подкладка… Что это может быть?

Имейте в виду, что ваши нереалистичные ожидания помешают вам учиться и расти на этом опыте. О чем нужно помнить, продолжая работать над этим процессом.

Шаг 3. Найдите время, чтобы научиться на собственном опыте

Давайте теперь поучимся на этом опыте.Спросите себя:

Чему я могу научиться из этого опыта?

Что я могу узнать о себе?

Что я могу узнать о моем видении ситуации?

Что я могу узнать о своих ожиданиях?

Что я могу узнать из этого, что поможет мне изменить свой подход в следующий раз?

Эти вопросы должны открыть вам глаза на новые перспективы и возможности.

Может, все не так, как кажется.Возможно, ваше разочарование — иллюзия. Кто знает, может, это все плод вашего воображения?

Момент, когда вы начинаете заставлять себя думать объективно о своих обстоятельствах, — это момент, когда вы обретаете ясность, необходимую для начала выяснения ситуации.

Впоследствии вы сможете пройти через это разочарование с обновленным чувством уверенности в том, что вы извлечете максимум из того, что жизнь бросит вам на пути.

Шаг 4. Проведите личную инвентаризацию

К этому моменту вы должны полностью понять свое затруднительное положение и ожидания, которые привели к чувству разочарования.Более того, у вас должна быть ясность, необходимая для преодоления чувства разочарования.

Все, что вам осталось, — это «ноу-хау» и ресурсы, необходимые для выхода из затруднительного положения и достижения желаемых целей.

Имея это в виду, нам нужно провести личную инвентаризацию. Спросите себя:

Какие у меня есть навыки, которые помогут мне выжать максимум из этой ситуации?

Какие у меня есть знания, которые я могу использовать здесь?

Какие инструменты могут быть полезны в моем распоряжении?

Какую поддержку я потенциально могу получить от других?

В чем мои сильные стороны и как я могу максимально использовать их в этой ситуации?

Ответы на эти вопросы помогут напомнить вам, что вы на самом деле невероятно изобретательны. У вас уже есть все необходимое, чтобы превратить разочарование в положительный и вдохновляющий опыт.

Однако, чтобы успешно пройти этот процесс, вам, возможно, потребуется отточить свои навыки решения проблем и творческого мышления.

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что ваше разочарование — не более чем проблема, которую необходимо решить?

Чтобы решить эту проблему, вам нужно мыслить творчески и критически. Только так вы найдете решение, которое поможет вам преодолеть разочарование.Спросите себя:

Какую проблему я должен решить?

Какие факты и материальные вещи мне нужно будет проработать?

Какие творческие идеи приходят в голову для решения этой задачи?

Всегда помните о разнице между фактом и вымыслом.

Факты основаны на конкретных доказательствах, а вымышленные вещи основаны на ваших мнениях, предположениях и взглядах на ситуацию.

Мнения, точки зрения и предположения не имеют конкретных доказательств, подтверждающих их.Таким образом, не используйте их как основу для принятия обоснованных решений.

Чтобы успешно решить эту проблему, вам нужно развивать оптимизм, терпение, благодарность и энтузиазм. Вам нужно будет адаптироваться и быть гибким в своем подходе, и вам нужно будет упорствовать, пока не будет достигнут желаемый результат.

В дополнение к этому найдите время для смеха. Смейтесь над своими разочарованиями. Взгляните на юмористическую сторону каждой ситуации. Это поможет вам расслабиться и даже может стимулировать творческие мысли, идеи и идеи.

Шаг 5. Измените свои ожидания и цели

Последний шаг этого процесса требует, чтобы вы изменили свои ожидания и цели.

Изменяя свои ожидания, вы начинаете видеть вещи более ясно и рационально. Это также поможет вам изменить ваши цели.

Вполне возможно, что вы изначально прицелились слишком высоко и слишком быстро. Измененная цель предоставит вам реалистичную цель, над которой вы можете работать.И, конечно же, как только вы достигнете этой отметки, вы сможете в следующий раз поднять планку выше.

---

Что делать в разгар разочарования

Трудно прожить жизнь, временами не чувствуя разочарования. В конце концов, ты человек. Как человек, вы обычно ожидаете того, как вам хотелось бы, чтобы все было.

Ожидания, конечно же, прекрасны, поскольку они помогают нам с предвкушением смотреть в желаемое будущее. Более того, ожидания могут держать нас в фокусе, мотивировать и иметь решающее значение для постановки целей.

Каждый раз, когда вы ставите цели, вы добиваетесь желаемых результатов для себя. Эти результаты, конечно, не всегда приносят плоды. В большинстве случаев все может пойти не так, как ожидалось. Учитывая это, вам нужно подготовиться к тому, чтобы справиться с разочарованием.

Вот девять советов, которые помогут вам оптимальным образом преодолеть разочарования.

Успокойся

Хорошо, я понимаю, что вы сейчас невероятно разочарованы.Все пошло не так, как вы ожидали. И теперь вы чувствуете себя совершенно подавленным. Однако вы не можете решить проблему, пребывая в таком состоянии ума. Вместо этого вам нужно расслабиться и успокоить свой ум.

Имея это в виду, найдите момент, чтобы успокоиться. Вы можете, например, сделать это, сосредоточив внимание на настоящем моменте. Или просто отойдите от ситуации, чтобы прояснить свои мысли. Ключ — дать себе пространство, необходимое для очистки ума.

Другие советы, которые могут сработать для вас, включают в себя вздремнуть, сделать массаж или попариться в парной или сауне.

Когда вы окажетесь в более расслабленном и спокойном состоянии ума, вы можете начать думать о вещах несколько иначе. Это может помочь вызвать новые идеи и взгляды, которые помогут вам изменить свой подход в будущем.

Отвлечься

Если успокоение ума не кажется делом, немедленно отвлеките себя от разочарования.

Отвлекитесь, слушая музыку, просматривая фильм, разговаривая с кем-нибудь или читая книгу. Эти отвлекающие факторы помогут вам успокоиться.

Затем, когда вы будете готовы, вы сможете вернуться к текущей ситуации с новой точки зрения в вашем распоряжении.

Нет особого смысла пытаться справиться с чем-то, если вы одержимы разочарованием.

Измените свою физиологию

В тот момент, когда разочарование обрушивается на вас, как тонна кирпичей, ваша физиология мгновенно меняется.

Подумайте на мгновение о том, как вы были чем-то очень взволнованы. Как вы двигали своим телом в эти моменты? Как вы стояли, дышали и жестикулировали? Это то, что я бы назвал находчивым состоянием ума.

А теперь подумайте о времени, когда вы испытали невероятное разочарование. Держу пари, ваше тело двигалось несколько иначе, верно? Ваша поза, вероятно, была сутулой, ваше дыхание было поверхностным, а ваши жесты были сдержанными. Это то, что я бы назвал безыскусным состоянием ума.

Понимание разницы между находчивым и не требующим ресурсов состоянием ума — в том, как оно связано с вашей физиологией — имеет первостепенное значение, когда дело доходит до того, чтобы избавиться от разочарования.

Испытывая разочарование, обратите внимание на свою физиологию и немедленно внесите некоторые коррективы.

Например, подумайте, как бы вы использовали свое тело, чувствуя себя взволнованным и уверенным. Когда вы получите четкое представление о том, как это будет выглядеть, внесите необходимые изменения в то, как вы двигаетесь, говорите, жестикулируете и дышите.

Когда вы находитесь в более сильном состоянии ума, вы начнете думать и действовать по-другому, что поможет вам принимать более оптимальные решения в будущем.

Разочарование окутано туманом

Важно помнить, что наше чувство разочарования не всегда может быть таким, каким мы его себе представляем.

Разочарование часто может быть результатом недопонимания, замешательства и часто основано на ваших личных ожиданиях и интерпретациях ситуации.

Возможно, вам действительно не в чем разочаровываться. Все, что вам нужно сделать, это изменить свою точку зрения на ситуацию, и внезапно то, что казалось неудачным, может фактически превратиться в вашу величайшую возможность.

Измените свое видение

Ваше восприятие вещей должно побуждать вас уверенно двигаться вперед. Он должен помочь вам выработать мышление, ориентированное на решение, которое способствует нестандартному мышлению.

Что, если вместо того, чтобы чувствовать разочарование, вы изменили свою точку зрения тремя способами:

Всегда есть луч света … Что в этой ситуации меня возбуждает?

У всего есть причина… Почему так важно, чтобы я испытал это разочарование?

Это могло быть намного хуже… За что конкретно я благодарен?

Эти три изменения перспективы дают вам новое понимание, которое побуждает вас более объективно думать о своей ситуации.

Разочарование только временно

Крайне важно, чтобы в моменты разочарования вы понимали, что разочарование — это временное состояние.

Да, ты что-то сделал. И да, не все получилось. Но почему? Ответьте на эти вопросы и извлеките уроки из этого опыта, а затем скорректируйте свой образ действий в будущем.

Все ваши разочарования преподают вам ценные уроки, которые вы можете использовать, чтобы повысить свои шансы на успех в следующий раз.

Не разочаровывайтесь

Никогда не признавайся, что чувствуешь разочарование…

Ладно, похоже, это противоречит тому, что я сказал ранее, когда упомянул, что важно признать, что вы чувствуете. Однако выслушайте меня…

Сосредоточение внимания на том, что вы потеряли и чего вы не смогли сделать или достичь, только ослабит вашу уверенность в себе.

Вместо того, чтобы признавать свое разочарование, может быть лучше немедленно переосмыслить свое разочарование как опыт обучения.

Поэтому, если вы обнаружите, что относитесь к тем людям, которых легко одолеть разочарование, не признавайте тот факт, что вы чувствуете разочарование. Вместо этого измените свой взгляд на ситуацию, изменив ее более оптимальным образом.

Не требуй от себя совершенства

Реальность такова, что как бы вы ни старались, вы никогда не станете идеальным. Вы человек, и совершенство не является частью вашей природы.

Примите тот факт, что совершенство недостижимо, и вместо этого сосредоточьтесь на постепенном улучшении с течением времени.

Однако, даже когда дело касается улучшений, вы часто делаете два шага вперед и один шаг назад. И это нормально.

Вам нужно сделать один шаг назад, чтобы получить более четкую перспективу и понимание вашего затруднительного положения. Вы должны учиться на этом опыте без сопротивления.

Главное — плыть по течению и стремиться к совершенствованию, а не к совершенству.

Не пытайтесь контролировать результат

Когда дело доходит до внезапного и неожиданного разочарования, иногда чем больше вы пытаетесь контролировать результат, тем больше разочарования и разочарования вы испытаете.

Нет смысла пытаться контролировать вещи, которые находятся вне вашего контроля. Это похоже на попытку поймать ветер голыми руками. Это просто невозможно.

Вместо этого откажитесь от желания управлять внешними событиями и вместо этого используйте перечисленные здесь предложения, чтобы оптимальным образом проработать моменты разочарования.

---

Что делать после разочарования

То, как вы реагируете на разочарование, не только повлияет на вашу текущую ситуацию, но и предскажет, как вы, вероятно, подойдете к будущим разочарованиям, продолжая работать над достижением желаемых целей.

Вот еще несколько советов, которые помогут вам оптимальным образом справиться с разочарованием.

Сосредоточьтесь на войне, а не на сражениях

Не теряйтесь близорукостью. Краткосрочное мышление и отсутствие предвидения, чтобы смотреть дальше своего разочарования, не позволят вам увидеть более широкую картину и возможности, которые могут существовать на горизонте.

Ваше разочарование — это всего лишь одна битва, которая на время сбила вас с курса.Однако вы все еще ведете войну, и впереди еще много сражений.

Вы, конечно, выиграете одни битвы и проиграете другие. Что бы ни случилось, сражений — это только часть общей картины. Победа в войне — вот что важно в конце.

Сосредоточьтесь на победе в войне, а не на отдельных битвах.

Ищите потенциальные возможности

Момент разочарования — прекрасная и уникальная возможность расширить свой кругозор.

При закрытии одной двери открывается окно. Однако если вы просто смотрите на закрытую дверь, вы не увидите открытого окна. 🙂

Иногда открытое окно будет вне поля зрения. Однако это не будет лишним. Вам просто нужно искать признаки того, что возможность существует. Почувствуйте, откуда дует ветерок. Это поможет вам скорректировать свой образ действий в будущем.

Пока вы остаетесь позитивным и восприимчивым, вы, в конце концов, найдете выход из своей разочаровывающей ситуации.

Задайте вопросы, чтобы добиться ясности

После разочарования найдите время, чтобы задать себе несколько наводящих на размышления вопросов, которые помогут вам лучше понять ситуацию:

Было ли мне ясно, чего я хочу?

Почему я был привязан к такому исходу?

Что, я думал, должно было случиться?

Реалистично ли я оценил свои ожидания?

Какую выгоду я получу от этого?

Будет ли это разочарование иметь значение через шесть месяцев?

Мог ли я поступить иначе?

Какие ресурсы могут помочь мне успешно пройти через это?

Как лучше всего использовать эти ресурсы?

Эти вопросы проложат путь, который поможет вам двигаться вперед с большей ясностью и уверенностью по мере того, как вы добиваетесь своих целей.

---

Заключительные мысли

Все, что может пойти не так, пойдет не так, в самый неподходящий момент, сразу, когда вы меньше всего этого ожидаете. В этом суть закона Мерфи. А в законе Мерфи кроется скрытый ключ к преодолению ваших разочарований.

Чтобы свести к минимуму разочарование в будущем, вам необходимо принять во внимание, что потенциально может пойти не так, как вы продвигаетесь к своим целям. Затем вы должны сформулировать соответствующие планы действий на случай непредвиденных обстоятельств, чтобы снизить риск возможных сбоев и ошибок.

Это, конечно, не полностью доказанная стратегия. Тем не менее, это определенно может помочь вам принимать более правильные решения, когда вы сталкиваетесь с, казалось бы, неожиданными неудачами.

С учетом всего сказанного, в конце концов, имеет значение не то, что с вами происходит, а то, как вы реагируете на разочарования, которые подбрасывает вам жизнь. Вот что будет иметь значение завтра. 🙂

---

Время усвоить эти концепции

ПОЛУЧИТЬ КАРТУ

Получили ли вы пользу от этой статьи? Важно ли знать и понимать эту тему? Хотели бы вы оптимизировать свое отношение к этой теме? Вы бы хотели применить эти идеи в своей жизни?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, я уверен, что вы получите огромную пользу от использования прилагаемой матрицы IQ в целях коучинга или самообучения.Эта интеллект-карта дает вам быстрый визуальный обзор статьи, которую вы только что прочитали. Ветви, взаимосвязанные идеи и образы моделируют то, как мозг думает и обрабатывает информацию. Это похоже на имплантацию мысли в ваш мозг — своего рода обновление, которое оптимизирует то, как вы думаете об этих концепциях и идеях. 🙂

---

Рекомендуемые наборы матриц IQ

Набор карт «Эмоциональный интеллект 10» включает в себя отобранные вручную карты, которые призваны помочь вам развить свой эмоциональный интеллект и самосознание в различных ситуациях. Набор карт «Не оправдывайся» 10 включает в себя подборку специально подобранных карт, призванных помочь тебе перестать оправдываться и взять на себя ответственность за то, чтобы изменить свою жизнь. В комплект Optimist 10 Map Bundle входит набор специально подобранных карт, призванных помочь вам развить позитивный настрой во время работы с личными проблемами и невзгодами.

---

Если вас заинтриговала идея использования интеллектуальных карт для самосовершенствования , то я хотел бы пригласить вас стать членом IQ Matrix.

Если вы новичок в картировании разума или просто хотите проверить, то зарегистрируйтесь в программе бесплатного 12-месячного членства . Там вы получите доступ к более чем 90 интеллект-картам, визуальным инструментам и ресурсам на сумму более 500 долларов.

Если же, с другой стороны, вам нужен доступ к постоянно растущей библиотеке из сотен визуальных инструментов и ресурсов, тогда ознакомьтесь с нашими пакетами премиум-членства. Эти пакеты предоставляют вам полную визуальную справочную библиотеку для всех ваших личных потребностей в развитии.

---

Получить больше знаний…

Вот несколько дополнительных ссылок и ресурсов, которые помогут вам узнать больше по этой теме:

---

.

No related posts.