Разрыв отношений с мужчиной: Почему после разрыва полезно побыстрее начать новые отношения

Почему после разрыва полезно побыстрее начать новые отношения

• Уильям Парк
• BBC Future

6 октября 2019

Автор фото, Getty Images

Что лучше — дать сердечным ранам время затянуться или поскорее вступить в новые отношения сразу после разрыва? И хорошо ли это, если ваш новый партнер напоминает вам предыдущего?

Разрыв отношений бывает очень болезненным. Неудивительно, что психологическое самочувствие ухудшается. И ваши друзья из самых лучших побуждений (надеясь оградить вас от еще одного расставания) советуют вам не спешить вступать в новые отношения — особенно если ваш новый знакомый (знакомая) напоминает вашего экс.

В обществе почему-то с подозрением смотрят на то, что после разрыва или развода человек быстро находит себе нового партнера. Но такой вариант может быть самым лучшим для вас, и этому есть подтверждения.

Отчего же предрассудок столь живуч? Как нам вести себя в новых отношениях? И есть ли какой-то риск в том, что наш новый партнер напоминает нам нашу прежнюю любовь?

«Люди, которые быстро вступают в новые отношения, чувствуют себя комфортней в личной жизни», — говорит Клаудиа Брамбо, психолог из Городского университета Нью-Йорка, изучающая привязанности взрослых. Она рассказывает об исследовании, в котором оценивала психологическое состояние людей, недавно переживших разрыв с партнером.

«[Если они быстро нашли нового партнера] они чувствовали себя более уверенно, ощущали себя более желанными и любимыми. Возможно, потому, что они доказали себе, что могут быть таковыми. Они сильней ощущали личностный рост и независимость, — говорит Клаудиа Брамбо. — Им лучше удавалось преодолевать зависимость от своего бывшего (бывшей), они чувствовали себя более спокойно. И не было ни одного примера, когда человек, оставшийся в одиночестве, чувствовал бы себя лучше».

По словам Брамбо, люди считают, что надо подождать в среднем пять месяцев, не вступая в новые отношения, и что те отношения, в которые вступаешь сразу после разрыва — временные, они не могут продлиться долго.

Однако подобные мнения не подтверждаются фактами.

Автор фото, Getty Images

В одном из исследований те участники, которые после разрыва отношений быстро нашли себе нового партнера, рассказывали о возросшей самооценке и лучшем психологическом самочувствии, они чувствовали себя менее тревожно.

Переход от одного партнера к другому происходил достаточно гладко и не нарушал привычного образа жизни.

Впрочем, у тех, кто быстро находил себе нового сердечного друга, были свои проблемы в прежних отношениях — они чувствовали их ненадежность, ощущали себя незащищенными.

На первый взгляд кажется странным, что у тех, кто состоял в ненадежных отношениях, теперь высокая самооценка. Но это может быть результатом того, что чувство незащищенности существовало в старых, уже завершившихся отношениях, а рост самооценки произошел уже после встречи с новым партнером.

Выводы после разрыва

Люди, советующие подождать, прежде чем вступать в новые отношение, приводят, например, такую причину: нам нужно время, чтобы залечить душевные раны и сделать выводы из приобретенного опыта.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Личностное развитие в промежутке между отношениями может быть иллюзией

Определенная логика в этом есть. После разрыва люди рассказывают о примерно пяти аспектах, в которых они выросли в своих глазах — например, «я чувствую себя более уверенно» или «я более независим/а».

Но такие эксперименты полагаются на то, что сообщают о себе сами участники, на их самооценку, что может означать: на самом деле все не так просто. Я могу сказать, что чувствую себя теперь более уверенно, но так ли это?

Исследования, в которых изучалось, что о своем личностном росте рассказывают те, кто пережил травмирующие психику события, часто показывают, что никаких внутренних перемен на самом деле не происходит.

Мы говорим себе, что новый опыт многому нас научил. Но часто причина этого — феномен искажения восприятия, известный как «позитивные иллюзии».

«Люди иногда склонны преувеличивать свои оценки для того, чтобы подпитать самолюбие», — отмечает Тай Таширо, психолог и писатель.

«Разрыв может негативно сказаться на вашей самооценке. Но если вы говорите себе, что теперь более независимы, это уравновешивает ситуацию. И хотя на самом деле вы и не стали более независимы, вам так легче смириться с фактом, что вас бросили».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Те, кто быстро находит себе нового партнера, рассказывают о подросшей самооценке и лучшем психологическом состоянии

Исследования Таширо, которые он предпринимал, работая в Мэрилендском университете (США), показывают, что скорость, с которой вы находите нового партнера, и время, прошедшее после разрыва, никак не влияют на ваш личностный рост.

Так что вы можете ждать сколько угодно, не вступая в новые отношения, но это не сделает вас лучше или опытнее. И даже если вы думаете именно так — это самообман.

А вот что влияет на ваш личностный рост, так это то, на кого или на что вы возлагаете вину за разрыв. Вините ли вы себя? Или партнера? Или обстоятельства?

Те, кто винит во всем обстоятельства (занятость на работе или отношения с родственниками своего партнера), как правило, чаще сообщают потом о личностном росте. У тех, кто винит себя, всё наоборот.

Многое зависит и от тех уроков, которые мы извлекаем для себя.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Умение просить прощения поможет в будущих отношениях

Кто же вступает в новые отношения заметно помудревшим? Таширо рассказывает, что более всего ему запомнился мужчина, который сказал: «Я научился говорить «прости меня».

«Мне это очень понравилось, потому что в ответе есть конкретика, — говорит Таширо. — Ответ прозвучал очень достоверно. Я очень хорошо представляю себе, что привело к такому. Умение просить прощения поможет этому парню во всех его будущих отношениях».

Чувство привязанности

У каждого из нас — свой стиль привязанности к близким. В целом степень того, насколько мы нуждаемся в эмоциональной поддержке, определяется чувством защищенности, тревоги или избеганием слишком близких отношений.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Ваш личностный рост зависит и от того, на кого вы возлагаете вину в произошедшем разрыве

Те, кто чувствует надежную привязанность в отношениях с партнером, скорее всего, воспитывались в семье, где родители были последовательны в своих отношениях с ребенком. Они, как правило, доверяют окружающим и, когда им надо, ищут эмоциональной поддержки у близких друзей и членов семьи.

Все становится куда сложней, когда мы исследуем отношения, в которых люди не уверены. Те, кто испытывал чувство привязанности в таких отношениях в прошлом, как правило, быстрее вступают в новые отношения, чем те, кто состоял в более нормальных отношениях. Но причина спешки тут другая.

Тревога, связанная с прошлой привязанностью, существует из-за неумения отпустить ситуацию и желания как-то отомстить своему бывшему (бывшей).

Такие люди испытывают больший стресс — как эмоционально, так и на физическом уровне — и могут пойти на крайние меры в попытке вернуть прежние отношения.

Те же люди, которые избегают привязанности, более полагаются на себя и могут вообще не вспоминать о бывших партнерах, двигаясь по жизни.

«Обеспокоенные люди всегда тревожатся и ревнуют, цепляются за прошлое, ищут внимания, но ничего не дают взамен, — говорит Брамбо. — Люди, избегающие привязанности, не склонны раскрывать душу, недоверчивы и предпочитают заглушить чувства работой. Им не нравятся чересчур близкие отношения, и тем не менее у них есть партнеры».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Найдя себе нового партнера, который похож на прежнего, вы приобретаете постоянство

На ваше поведение во взрослом возрасте может влиять то, как вас воспитывали, какие отношения у вас были в семье. Но со временем это меняется, и если у вас в семье не было особенно теплой атмосферы, совершенно не обязательно вы будете сторониться такой атмосферы всю свою жизнь.

Ваше отношение к привязанности может изменить понимающий партнер. Впрочем, есть научные свидетельства того, что приверженность тому или иному стилю отношений наследуется, так что степень влияния партнера здесь имеет свои границы.

Если вы видите в новом партнере своего бывшего

Обычно люди переходят из одних отношений в другие, перенося с собой свой стиль привязанности, но делают это в гораздо большей степени, когда новый партнер напоминает бывшего. И тогда они переносят в новые отношения свои представления о старом партнере.

«Людям нравится постоянство, — говорит Брамбо. — Найдя себе нового партнера, который похож на прежнего, вы приобретаете постоянство. Те, кто быстрее вступает в новые отношения после разрыва, находят больше сходства между бывшим и нынешним партнерами. Мы не можем сказать наверняка, существует ли это сходство на самом деле, потому что о нем нам рассказывают сами люди. Но они так это видят».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Люди переносят стиль своей привязанности с одного партнера на другого

Живущие вместе люди во многом одинаково смотрят на мир, их взгляды накладываются. Таким образом они видят себя частями друг друга. Они разделяют привычки и увлечения друг друга, отношения с друзьями.

И после того, как произошел разрыв, такие люди могут чувствовать себя очень уязвимо. Внезапно они теряют часть своей индивидуальности, кого-то, с кем они делили интересы. Поэтому им становится гораздо легче, когда они находят того, кто помогает заполнить образовавшиеся пустоты.

В том, что люди видят в новом партнере черты, схожие с бывшим, есть свои плюсы и минусы. «Если мой бывший — Сэм, а потом я встречаю Боба, и кое-что в Бобе напоминает мне Сэма, я начинаю видеть в Бобе больше сходства, чем должна», — объясняет Брамбо.

«Например, если Сэм хорошо готовил и был очень романтичен, я начинаю то же самое думать о Бобе. И эти ошибочные предположения могут создать проблемы. Мне хочется, чтобы Боб был столь же романтичен, что и Сэм, и каждый раз, когда оказывается, что он не совсем такой, это разрушает мои ожидания, огорчает меня — несмотря на то, что Боб тоже может быть вполне романтичной личностью, просто не в такой степени, как Сэм».

Понятно, что быстрое вступление в новые отношения нельзя считать идеальным лекарством от сердечных ран. Но в нем нет и ничего плохого, что бы вам ни говорили друзья и родственники. Некоторые его психологические преимущества очевидны.

Разрыв часто бывает очень болезненным, и разве можно осуждать того, кто спешит вернуть в свою жизнь хотя бы немножко любви?

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

«Скучаю по тебе»: Как правильно расставаться

Если вы хотите попросить прощения, важно дать волю чувствам партнера. Иными словами, нельзя говорить: «Ты долго держишь на меня зло». Лучше сказать так: «Я прекрасно понимаю, что тебя обуревают самые разные чувства по отношению ко мне. Могу ли я помочь тебе вспомнить что-нибудь хорошее обо мне? Мне так жаль, что мои поступки причинили тебе столько боли. Могу ли я как-нибудь исправить ситуацию? Если хочешь, мы можем побыть вместе».

Иногда отношения разрываются из-за того, что один из партнеров требует от другого извинений. Если это характерно для вас, хорошенько подумайте, имеете ли вы право это делать. Если партнер редко признает свою вину или мучится угрызениями совести, или вообще никогда ни перед кем не извиняется, это означает, что у него нет моральных сил на подобный шаг.

Не пытайтесь выдавливать из него хоть какие-то извинения. Это все равно что прийти в рыбный магазин за парой туфель. Ваши усилия будут напрасными. Возможно, вы и без извинений найдете счастье в этих отношениях, которые были бы крепче и надежнее, прояви ваш партнер хоть каплю милосердия и уступчивости.

Если кто-то из вас требует извинений, попробуйте оценить эту ситуацию с другой стороны. Возможно, вы думаете, что партнер сломал вам жизнь, подвел вас или специально доводил до белого каления. Постарайтесь вспомнить тот момент, когда именно вы испортили настроение партнеру, даже если сделали это не нарочно. Вероятно, недовольство проявлялось в ваших эмоциях или неразумных действиях и пустом взгляде.

Можно посмотреть на это еще с одной стороны. Представьте, что ваш партнер, будучи ребенком, сам страдал от нападок и посягательств. В таком случае попробуйте проявить заботу о нем и оказать ему поддержку.

Если человек, с которым вы хотите наладить отношения, склонен к психологическому или физическому насилию, вам будет совсем не просто разглядеть в нем маленького, беспомощного ребенка, способного впасть в истерику из-за расставания. В подобных ситуациях куда важнее определить границы дозволенного и прекратить насилие. Если же речь идет об относительно нормальных отношениях, вспоминая «маленького, беспомощного ребенка», вы перестанете думать, что партнер еще страшнее, опаснее и злее, чем на самом деле.

Как достойно пережить разрыв отношений?. Трансформация — Женский проект Вероники Хацкевич

Ведь зачастую ничего, на первый взгляд, не предвещает беды. И тот, который еще вчера смотрел с обожанием и восхищался вашей красотой, сегодня робко отводит глаза и делает вид, что никакого «вчера» вовсе и не было. Женщинам такая ситуация кажется страшным сном, когда стоит только проснуться и все будет так, как прежде. Постепенно приходит осознание и тогда первой мыслью является «Как он мог?», затем приходит «Почему?» и «Как вернуть былые отношения?» Но стоит ли их возвращать, попробуем разобраться в нашей статье. 

Мужчина может уйти по разным причинам. Поэтому на вопрос «Почему?» вариантов ответов может быть множество. Спровоцировать уход главы семьи может появление ребенка, морально не готовый к этому отец относиться к нему как к сопернику, забирающему львиную долю внимания и любви. Кого-то не устраивают равноправные отношения, кого-то, наоборот, чрезмерная опека или постоянная ревность.

Женщина, в конце концов, может просто не оправдать желания мужчины или, при совместном проживании, окажется, что у них разные цели в жизни. Одно только можно сказать наверняка, что если партнер решается на разрыв отношений, то его в них что-то конкретно не устраивает. Исключение составляют лишь те представители мужского пола, которые меняют женщин как перчатки, пытаясь найти свой идеал. Такое поведение требует серьезной психологической коррекции, но наша статья немного о другом. 

Женщины, когда окончательно сознают, что их бросили, часто ведут себя не вполне адекватно. Почти у каждой из них появляется желание любой ценой вернуть былые отношения, чем еще больше усугубляют болезненность разрыва. Делать этого категорически не следует. Прежде чем что-либо предпринимать, нужно успокоиться и постараться понять, почему эта неприятная ситуация произошла именно с вами. А для этого не лишним будет постараться разобраться в схеме, по которой строятся отношения между двумя любящими людьми.

По своей природе, мужчина более горяч, нежели женщина и, соответственно, чувство влюбленности он начинает испытывать быстрее. Связано это с тем, что основным его предназначением в жизни является продолжение своего рода, именно поэтому представители сильного пола сами о том не догадываясь, пытаются произвести как можно больше потомства, не раздумывая, нужны ли им эти отношения или нет. Все делается на подсознательном уровне. У женщин их природная психология несколько иная. По мнению известного американского психиатра и авторов ряда психологических бестселлеров Милтона Эриксона, женщина вынашивает ребенка не 9 месяцев, а 18 лет. Именно столько времени нужно ей для принятия решения о продолжении рода. Именно поэтому женщины влюбляются гораздо медленнее мужчин.

Но влюбленность – это лишь начало отношений. Далее следует пребывание обоих в неком иллюзорном состоянии. Когда и мужчина, и женщина возлагают друг на друга большие надежды и наделяют своего партнера некими, иногда даже не существующими достоинствами, закрывая глаза на его истинное лицо. Связано это с тем, что они неосознанно думают, что на этот раз их мечтам суждено сбыться.

Но друг другу они о них не говорят. Из-за этого в течение длительного срока отношений женщина может не знать о привычках своего партнера, целях его жизни, недостатках и темных сторонах, привязываясь к нему все сильнее и сильнее. То же касается влюбленного в нее мужчину, который тоже некоторое время пребывает в иллюзорных мечтах. Однако женщина в отношения вкладывается больше.

Что значит вкладывается, можно объяснить простым примером. Увидев на витрине магазина платье, на которое в данный момент не хватает денег, женщина мысленно уже не только представляет в нем себя, но и прокручивает в голове те комплименты, которые она ожидает услышать по поводу него, возможную зависть подруг, восхищение коллег мужского пола и т.д. То есть она вкладывается в это платье эмоциями, оставляя на витрине с ним свои желания, мечты и надежды. Женщина, даже не имея денег, уже мысленно его покупает. Также происходит и с понравившимся ей мужчиной. Она мысленно примеряет на себя роль его половинки и, даже, проигрывает в голове сценарий дальнейшего развития отношений.

То же происходит и с мужчиной, только он быстрее загорается и также быстро перегорает. У женщин эти процессы проходят гораздо медленнее.

Взаимная симпатия способствует развитию отношений, в которые тоже нужно вкладываться обоим партнерам, понимая и с удовольствием выполняя желания друг друга. Этого удается достичь лишь при условии наличия одинаковых ценностей в жизни, умения прощать и находить компромисс. Если этого нет, в паре начинаются недопонимания и размолвки, которые пока еще купируются состоянием влюбленности, в котором они пребывают. Но со временем недовольство друг другом начинает накапливаться и, в конце концов, выплескивается наружу, неумолимо ведя к разрыву. То, что он чаще всего происходит по инициативе мужчины, объясняется тем, что женщина по своей природе более терпелива и может довольно долго прощать, и мириться с неудобствами. Чтобы наглядно объяснить это, опять приведем простой пример, определенную группу товаров мужчины, в отличие от женщин, всегда покупают в одном и том же хорошо проверенном месте.

И если он вдруг оказывается некачественным, представители сильного пола больше его там не покупают никогда.

Также и в отношениях, они не станут возвращаться туда, где их хотя бы раз подвели, не оправдали ожидания и дали ложные надежды. У женщин с этим все гораздо сложнее. Они, как правило, дают один шанс, потом еще один и так может продолжаться до бесконечности. Мужчина же сразу и без сожаления забирает все то, что он уже вложил в отношения, включая чувства, какие бы сильные он не испытывал. Бывает так, что все это он забирает раньше, еще до того, как окончательно уйти. И когда он делает последний решительный шаг, женщина остается в недоумении, хотя на самом деле разрыв отношений произошел значительно раньше, а она это не поняла и не заметила.

И, поскольку чувства, надежды и ожидания брошенной женщины остались у ее теперь уже бывшего партнера, она будет прилагать все усилия для того, чтобы его вернуть. В ход идут:

• Косметические салоны для радикального изменения внешности;
• Посещение бабок-гадалок-колдунов-экстрасенсов;
• Частые звонки, истерики, визиты на работу;
• Немедленный поиск нового любовника и т. д.

Однако, как правило, всем этим она только побуждает своего бывшего партнера убежать от нее подальше и по возможности полностью исключить встречи и контакты. И это неудивительно, ведь все свое, что было вложено в отношения, он уже забрал, когда уходил. Бывшая партнерша теперь ему уже неинтересна. Она стала для него чужим человеком и вновь вкладываться в нее у него больше нет ни сил, ни желания. И, вполне возможно, что свои чувства, мечты, надежды и ожидания он уже вложил в другую даму и теперь с ней у него стремительно развиваются отношения.

В этом случае брошенной женщине можно посоветовать следующее: • Осознать, что вы теперь для него чужой человек, а это значит, что теперь он видит все ваши недостатки и ничего от вас не ждет. Былых чувств по отношению к вам он уже не испытывает, а ваши истерики лишь увеличат образовавшуюся пропасть между вами.

• Пережить основные стадии потери – отрицание, боль, сожаление, а затем постараться вернут все, что было вложено в этого человека и, наконец, завершить отношения со своей стороны, простив и отпустив бросившего вас партнера.
• По мнению психологов, при достойном прохождении первых двух условий завершения отношений, разрыв которых произошел по инициативе партнера, у женщины появляется шанс, если не вернуть былые чувства, то попробовать начать с этим человеком все заново. Но этот шанс, как правило, оказывается уже не нужным.

Достойное прохождение всех трех вышеописанных пунктов дает брошенной женщине возможность, не вспоминая о прошлом, начать новые отношения, как только на горизонте появится достойная кандидатура. И сделать это ей будет легко, поскольку прошлое уже осталось в прошлом и воспоминания о нем ее не тяготят.

Наука расставания: 5 способов пережить разрыв и не развалиться

Еще вче­ра вы были вме­сте и стро­и­ли пла­ны — куда пой­ти на вы­ход­ные, где от­ме­чать май­ские празд­ни­ки и (по­че­му бы и нет?) как на­звать ре­бен­ка. А се­го­дня что-то слу­чи­лось, и того, с кем вы стро­и­ли бу­ду­щее, боль­ше с вами нет. Мы не го­во­рим про ре­аль­ную утра­ту, речь не о смер­ти. Ваш парт­нер/​​ка жив, но по ка­ким-то при­чи­нам, ко­то­рые не все­гда по­нят­ны, боль­ше не с вами. Смерть в пред­ло­же­нии выше упо­мя­ну­та не про­сто так: ис­сле­до­ва­те­ли срав­ни­ва­ют ощу­ще­ния от рас­ста­ва­ния с близ­ки­ми с теми эмо­ци­я­ми, ко­то­рые пе­ре­жи­ва­ют род­ствен­ни­ки умер­ших. «Цех» по­про­сил Ксе­нию Иц­ко­вич разо­брать­ся, как же пе­ре­жить раз­рыв с наи­мень­ши­ми по­те­ря­ми.

Че­ло­век ис­пы­ты­ва­ет аб­со­лют­но ре­аль­ную фи­зи­че­скую боль, и «раз­би­тое серд­це» со­всем не эв­фе­мизм: пе­ре­жи­ва­ю­щий рас­ста­ва­ние че­ло­век дей­стви­тель­но мо­жет стра­дать от сбоя в ра­бо­те сер­деч­ной мыш­цы под вли­я­ни­ем силь­но­го эмо­ци­о­наль­но­го стрес­са. Вас мо­гут по­се­щать на­вяз­чи­вые мыс­ли, мо­жет по­явить­ся идея, что вы в чем-то ви­но­ва­ты, не за­слу­жи­ли сча­стья и люб­ви, мо­жет на­гря­нуть са­мая на­сто­я­щая де­прес­сия.

Боль­шин­ство лю­дей силь­но пре­уве­ли­чи­ва­ет то вре­мя, ко­то­рое, как им ка­жет­ся, при­дет­ся по­тра­тить на пе­ре­жи­ва­ние рас­ста­ва­ния

Чув­ство­вать себя пло­хо по­сле рас­ста­ва­ния — аб­со­лют­но нор­маль­но. Ваш мир из­ме­нил­ся, и неваж­но, кто стал при­чи­ной кон­ца. Вам нуж­но бу­дет по­нять, что на вос­ста­нов­ле­ние по­тре­бу­ет­ся вре­мя. Не пы­тай­тесь уско­рить про­цесс, об­ма­нуть себя не вый­дет. На­пи­вать­ся до по­те­ри со­зна­ния, со­вер­шать безум­ные по­ступ­ки, бро­сать­ся в но­вые от­но­ше­ния сра­зу по­сле раз­ры­ва, пре­сле­до­вать и шпи­о­нить за быв­шим в со­ци­аль­ных се­тях — да­ле­ко не луч­шие спо­со­бы пе­ре­жить рас­ста­ва­ние с лю­би­мым че­ло­ве­ком.

Что де­лать?

Обыч­но в ад­рес стра­да­ю­ще­го от раз­ры­ва че­ло­ве­ка несут­ся фра­зы: «Дай себе вре­мя!», «Все, что слу­чи­лось, к луч­ше­му», «Про­сто это был не „твой“ че­ло­век». При всей вер­но­сти этих уте­ша­ю­щих слов, они за­ча­стую не по­мо­га­ют и не при­но­сят об­лег­че­ния. Итак, чем и как вы мо­же­те по­мочь себе са­мо­сто­я­тель­но?

1. Нач­ни­те ве­сти днев­ник. Это мо­гут быть пись­ма дру­гу, мо­гут быть ваши лич­ные за­мет­ки. Вам пред­сто­ит за­но­во узнать себя и от­крыть свою иден­тич­ность без парт­не­ра. Неко­то­рые ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что если вы бу­де­те пло­хо го­во­рить о быв­шем парт­не­ре, вам ста­нет лег­че. Но за­чем пор­тить свою ре­пу­та­цию? Да­вай­те пло­хо о нем пи­сать!
2. По­про­буй­те най­ти и по­нять при­чи­ну рас­ста­ва­ния. Как пра­ви­ло, люди, ко­то­рые по­ни­ма­ют, по­че­му про­изо­шел раз­рыв, вос­ста­нав­ли­ва­ют­ся быст­рее. Со­вет: все при­чи­ны, на­чи­на­ю­щи­е­ся с са­кра­мен­таль­но­го «Он\а про­сто …», вряд ли яв­ля­ют­ся по-на­сто­я­ще­му зна­чи­мы­ми. Ведь ко­гда-то вы вы­бра­ли это­го че­ло­ве­ка, и то­гда ваш парт­нер не ка­зал­ся вам про­сто пло­хим че­ло­ве­ком (вставь­те под­хо­дя­щее сло­во). Ко­пай­те глуб­же.
3. Кан­ди­дат ме­ди­цин­ских наук Бар­тон Гольд­смит со­ве­ту­ет дать себе воз­мож­ность вы­пла­кать­ся и най­ти ка­кое-то еже­днев­ное за­ня­тие, ко­то­рое по­мо­жет вам чув­ство­вать себя луч­ше. Йога? Чте­ние? Про­гул­ки по пар­ку? Ру­ти­на по­мо­жет вам быст­рее вер­нуть­ся из рух­нув­ше­го мира в мир при­выч­ный, а сле­за­ми, на са­мом деле, горю очень даже по­мо­жешь — оно вы­хо­дит че­рез них, и ды­шать ста­но­вит­ся про­ще.
4. Неко­то­рые пси­хо­ло­ги го­во­рят, что ни в коем слу­чае нель­зя те­рять веру и на­деж­ду на то, что но­вая, и обя­за­тель­но счаст­ли­вая лю­бовь ждет вас где-то за бли­жай­шим по­во­ро­том. Но сна­ча­ла, сна­ча­ла вам нуж­но дать себе вы­пла­кать­ся — так вы эф­фек­тив­но и со­вер­шен­но есте­ствен­но пе­ре­жи­ва­е­те по­те­рю и го­рю­е­те (см. пункт 3).
5. Тем­син Фэд­эл, на­пи­сав­шая кни­гу «Одна и счаст­ли­ва», со­ве­ту­ет ре­ор­га­ни­зо­вать до­маш­нее и внут­рен­нее про­стран­ство. Если вы жили вме­сте, то, на­вер­ня­ка, часть ве­щей сто­ит не на сво­их ме­стах. Пе­ре­ставь­те все! По­крась­те сте­ны. И во­ло­сы. Сме­ло вы­ки­ды­вай­те лиш­нее. Вы уве­ре­ны, что та стран­ная шту­ка на хо­ло­диль­ни­ке, ко­то­рую по­ста­вил туда ваш быв­ший лю­би­мый че­ло­век, вам нра­вит­ся? По­про­буй­те сме­нить имидж. Сде­лай­те про­стран­ство во­круг себя удоб­ным имен­но для вас. И за­гля­ни­те в к хо­ло­диль­ник — есть ли там что-то, что вы не еди­те? От­ныне по­ку­пай­те толь­ко то, что вы лю­би­те.

Хо­ро­шие но­во­сти: ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что боль­шин­ство лю­дей силь­но пре­уве­ли­чи­ва­ет то вре­мя, ко­то­рое, как им ка­жет­ся, при­дет­ся по­тра­тить на пе­ре­жи­ва­ние рас­ста­ва­ния. На са­мом деле это боль­но, но про­хо­дит боль на­мно­го быст­рее, чем нам ви­дит­ся в пер­спек­ти­ве.

И са­мый важ­ный со­вет — за­боть­тесь о себе! Раз­рыв все­гда боль­но бьет по са­мо­оцен­ке: даже са­мые уве­рен­ные в себе неволь­но за­ду­мы­ва­ют­ся, не из-за их ли несо­вер­шен­ства слу­чи­лось то, что слу­чи­лось? Здесь сто­ит как ман­тру по­вто­рять себе: «Со мной всё так». Если вы по­чув­ству­е­те, что ваши мыс­ли скон­цен­три­ро­ва­ны на са­мо­би­че­ва­нии и по­пыт­ках най­ти в себе тот са­мый изъ­ян, из-за ко­то­ро­го все рух­ну­ло, на­чи­най­те вновь об­ре­тать соб­ствен­ную са­мо­цен­ность.

Скон­цен­три­руй­тесь на себе и сво­их ощу­ще­ни­ях: что дали вам эти от­но­ше­ния, что дало рас­ста­ва­ние, куда вы хо­ти­те идти по­сле, что вы хо­ти­те из­ме­нить во­круг, есть ли что-то, что вам хо­те­лось бы со­хра­нить, а что за­быть на­все­гда? Со­став­ляй­те спис­ки! Плачь­те, сколь­ко по­тре­бу­ет­ся и, кста­ти, ино­гда, что­бы вы­пла­кать­ся нуж­на му­зы­ка, вот тут — есть, и тут — по­жа­луй­ста.

И еще — если вам со­всем нехо­ро­шо, сто­ит за­ду­мать­ся о том, что­бы об­ра­тить­ся за по­мо­щью: это мо­гут быть ваши дру­зья, близ­кие или пси­хо­лог.

Пережить расставание: 5 стадий разрыва отношений

В жизни почти каждого человека рано или поздно происходит расставание. Наша жизнь устроена так, что время от времени нам приходится с чем-то или кем-то расставаться. Иногда нас настигает это внезапно, а иногда закономерно, когда отношения уже себя изживают.

Но, как правило, расставание – это всегда болезненный процесс, особенно, если приходится расходиться с любимым и близким человеком. Это словно попадаешь в глубокую яму, полную печали, боли и разочарования. И порой в этот момент даже не верится, что когда-нибудь ты найдешь выход из этой «долины слез». Но как бы нам ни казалось, что весь мир рушится, не нужно забывать, что все это временно.

 

Свыкнуться с мыслью о потере трудно, а порой это кажется и вовсе невозможным. Смотреть вперёд страшно, а назад — больно. Читайте об этом в моей статье: 7 напоминаний, когда жизнь «бьет по голове»

В психологии расставание называют утратой отношений. В 1969 году американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс представила систему, которая стала известна как «5 СТАДИЙ УТРАТЫ», переживаний после расставания, прежде чем мы будем готовы к новым отношениям.

5 СТАДИЙ УТРАТЫ:

1. Стадия отрицание.Это состояние шока, когда до нас ещё «не дошло». На этой стадии в произошедшее просто «не верится». Голова вроде понимает, но чувства как будто заморожены. Вроде как должно быть грустно и плохо, а тебе — никак.

2. Стадия выражения чувств. После первичного осознания произошедшего, мы начинаем злиться. Это сложная фаза, в которой смешаны и боль, и обида, и злость. Злость может быть явной и открытой, а может прятаться где-то внутри под маской раздражения или физического недомогания.

Злость может быть также направлена на ситуацию, или на другого человека или на самого себя. В последнем случае речь идёт об аутоагрессии, которую ещё называют чувством вины. Старайтесь не обвинять себя!

Также очень часто включается внутренний запрет на агрессию — в таком случае работа утраты затормаживается. Если мы не разрешаем себе злиться, то «зависаем» на этой стадии и отпустить ситуацию не можем. Если злость не была выражена, а потеря не была оплакана, то можно застрять на этой стадии и прожить всю свою жизнь. Нужно позволить всем чувствам выйти наружу и именно за счет этого происходит облегчение, исцеление.

3. Стадия диалога и торга. Вот здесь нас накрывает множество мыслей о том, что и как можно было сделать по-другому. Мы придумываем самые разные способы обмануть самого себя, поверить в возможность вернуть утраченные отношения или тешить себя, что ещё не всё потеряно. Мы как будто на качелях. На этой стадии утраты мы находимся где-то между страхом перед будущим и невозможностью жить прошлым.

Чтобы начать новую жизнь, нужно покончить со старой.

4. Стадия депрессии. Стадия наступает, когда психика больше не отрицает произошедшее, а также приходит понимание, что бессмысленно искать виноватых, выяснять отношения. Факт расставания, потери чего-то ценного, что было в этих отношениях, свершился. Все уже произошло, ничего не изменить. На этой стадии мы оплакиваем потерю, скучаем по тому, что было таким важным и нужным. И не представляем, как жить дальше — просто существуем.

5. Стадия принятие. Потихоньку мы начинаем вылезать из трясины боли и грусти. Оглядываемся по сторонам, ищем новые смыслы и способы жить. Конечно, мысли об утраченном ещё посещают, но теперь мы уже в состоянии подумать о том, зачем и для чего с нами всё это случилось. Мы делаем выводы, учимся жить самостоятельно и радоваться чему-то новому. В жизни появляются новые люди, новые события.

Как долго длится каждый этап расставания?

От нескольких дней до нескольких месяцев, а у некоторых даже лет. Для каждого случая эти цифры индивидуальны, так как на это влияют разные факторы: длительность и интенсивность отношений, причина расставания. Часто различные эмоциональные стадии плавно перетекают друг в друга или повторяются. 

Кроме того, поведение и отношение к этому критическому событию у всех индивидуально. В то время, как одни месяцами переживают это горе, другие быстро находят себе новое приключение, чтобы поскорее забыть о расставании. И очень важно, дать себе достаточно времени для того, чтобы пережить расставание, чтобы принять, осознать, трансформировать ситуацию и вынести жизненный урок.

Известна прописная истина: “любая трудная ситуация, любой кризис — это не «несчастье», а испытание. Испытание — это возможность вырасти, сделать шаг к личному совершенству и лучшей жизни”.

НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ НАПОСЛЕДОК:

• Не  закрывайтесь дома. Чтобы наладить свое эмоциональное состояние, не позволяйте себе «лениться» и закрыться в четырех стенах. Пусть каждый день приносит что-то новое, пусть он будет наполнен действиями, делами, поездками, встречами, новыми открытиями и маленькими удовольствиями. Бывай везде, где природа, солнце, детский смех, где люди улыбаются и смеются.

• Не игнорируйте состояние своего здоровья. Горе имеет множество физиологических проявлений, вызывает бессонницу, апатию, потерю аппетита, нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, провоцирует снижение защитных свойств организма.

• Обратитесь к психотерапевту. При незавершенном расставании требуется помощь психотерапевта, так как травма утраты близкого человека продолжает разрушать жизнь, забирая его внутренние силы. Если при воспоминании о расставании вы чувствуете боль, обиду, гнев, беспокойство, раздражительность или тревогу, то расставание до сих пор незавершенно. Психотерапия направлена на прохождение человеком всех стадий переживания потери. Психолог помогает клиенту осознавать и выражать подавленные ранее чувства с помощью методов телесно-ориентированной терапии (опирающихся на работу с телом и эмоциями).

С любовью, ваша Анжела Лозян

5 приемов самоподдержки после разрыва отношений

Психолог Лада Лапина – о том, как пережить расставание и не впасть в депрессию.

 – Да, – сказала подруга, – тебе-то хорошо, ты сама от парня ушла. А меня вот бросили, словно надоевшую игрушку. Уходить первому легко. А встречаться с собственной ненужностью – невыносимо.

 

Я молча слушала. Мне вовсе не казалось, да и сейчас не кажется, что быть инициатором разрыва легче. Конец любых отношений, если ты был в них эмоционально включен – травмирующее событие. Просто потому, что это – потеря. Совместной истории, привычного уклада жизни, общих планов. Всего того, что когда-либо привлекало во взаимоотношениях и больше не повторится. Любая потеря организмом переживается как стресс, не принципиально оставили ли нас или мы сами поставили точку. Для того, чтобы восстановиться, нужно время и специальные усилия.

Идеально, если есть возможность обратиться к психотерапевту. Однако, даже помощь специалиста должна сопровождаться бережным отношением к себе в этот непростой период времени. Такое отношение включает внимание к своим мельчайшим потребностям и другие приемы самоподдержки. Хочется холодного пива на крыше – пожалуйста. Ароматный чай под любимый сериал – всенепременно. Разрешение себе переживать все-все чувства и остановка самокритики – в обязательном порядке.

 

Если отношения были закончены партнером – есть риск свалиться в самоуничижение. Иначе говоря – в обвинение себя в случившемся. Вы можете говорить себе, что недостаточно красивы, умны, сексуальны, интересны – поэтому и стали не нужны. Тем самым вы «бросаете» себя (такую, какую есть) еще и самостоятельно, увеличивая страдания. Попробуйте прекратить себя ругать. Не берите на себя всю ответственность за отношения, за судьбу пары отвечают двое. У партнера может быть масса причин на этот поступок, никак не связанных с вашими качествами: депрессия, другие кризисы, неумение выстраивать диалог, привычка копить обиды. Если расставание не будет тождественно вашей ничтожности – оно будет переживаться легче.

Если же окончание отношений – ваша инициатива, то важно исключить чувство вины. Вина, если она присутствует, указывает на некогда усвоенные установки, которые вы нарушили своим поступком. Например, «за союз надо бороться, что бы ни случилось» – под этим правилом лежит единоличная ответственность за отношения двоих. И тогда вы будете виноваты, так как недостаточно постарались и просто сбежали. Или, допустим, есть установка, что вы не должны расстраивать других людей. А партнер очевидно страдает. Если проговорить эти правила, то с ними можно поспорить.

Чувствовать вину за переживания другого человека – это нести ответственность за его эмоциональное состояние, а мы отвечаем за него только при намеренном причинении вреда.

Партнер наверняка внес вклад в то, что было принято решение от него уйти, да и должны ли вы оправдывать ожидания других? Быть всем только удобными и приятными? Зачем? Это непростые вопросы и сложная душевная работа, но освобождение от жестких правил уменьшает (или снимает) вину и облегчает проживание расставания.

Обычно разрыв сопровождается самыми разными чувствами: как правило, это не только грусть, печаль, страх, разочарование, гнев и злость, но также и нежность, и сожаление, и тоска. Все потому, что даже после расставания мы продолжаем что-то любить в наших бывших партнерах. Большой ошибкой будет подавлять в себе эти переживания. Чувства приходят, чтобы уйти и освободить нас от груза. А для этого с ними надо встречаться – грустить, печалиться, тосковать, злиться и испытывать нежность. Даже если вам кажется, что неправильно продолжать любить того, кто предал. Даже если вам когда-то сказали, что злиться нехорошо или «зачем расстраиваться, найдешь другого». Только полноценное проживание всего спектра чувств позволит максимально эффективно пережить потерю.

В одиночку  решать такие задачи довольно сложно. Идея «я должна справиться со всем сама» однозначно не заслуживает рассмотрения. Создайте себе виртуальную или реальную группу поддержки. Это могут быть друзья, коллеги или родственники. Заручитесь их согласием выслушивать вас, а также просто находиться рядом в ваших переживаниях. Важно, чтобы на инициативу высказывания своего мнения или советов был наложен запрет. Делиться собственным опытом и чувствами гораздо более целительно.

Отношения – это не вся жизнь, а только ее часть. После расставания с партнером можно легко понять, как и чем вы привыкли заполнять свое пространство. Остались ли в нем интересная работа, любимые занятия, друзья, поездки, проекты? Если да, то волевое переключение на подобную деятельность может напитать вас положительными эмоциями и придать сил. Если нет – самое время постепенно возвращать обратно свою жизнь. Помимо всего прочего, разнообразие интересов и развитых навыков снижает исключительную значимость партнера – он перестает быть единственным источником счастья. А значит, и возможный разрыв не сможет оказать такое сокрушительное воздействие.

И главное – отнеситесь к себе с сочувствием. Сочувствие – это одна из сторон любви. Того, что вы потеряли.

16 психологических шагов к разрыву отношений

Как происходит разрыв отношений? Прежде чем расстаться, пары проходят 16 психологических шагов.

Как происходит разрыв отношений?

Доброта Даниила обескураживала. Он был веселым, дружелюбным, заботливым и очень, очень привлекательным. Не гонялся за большими деньгами, не был карьеристом, но умел мечтать и вдохновлять других. Эти мечты, помноженные на метр восемьдесят пять отборных мускулов, сводили Ирину с ума.

Она внимала каждому его слову, задыхаясь от счастья: невозможно поверить, что этот мужчина обратил на неё внимание! Между ними проскакивали искры такой яркости, что, казалось, их замечали окружающие. Следующие три месяца её восхищение росло, а затем внезапно исчезло.

Обаяние Даниила оставалось прежним, как и его мускулы, но они больше не пробуждали в Ирине никаких эмоций.

Она не понимала причины такого резкого изменения и с переменным успехом выискивала себе оправдания. Тогда как единственной правдой оставалось то, что ее интерес угас.

Ирина стала отстраненной, сдержанной, часто критиковала Даниила по поводу и без, стала заигрывать с другими мужчинами. Её возлюбленный выходил из себя, недоумевая от её поведения. Она отвечала, что разочарована. Все попытки как-то подлатать отношения сближали их на короткое время лишь для того, чтобы отдалить еще больше. В конце концов, Даниил и Ирина приняли решение пойти по жизни разными дорогами.

Типичный разрыв отношений проиходит по шаблону

Если конец истории любви молодых людей кажется вам подозрительно знакомым, то вам не кажется.

Поразительная шаблонность поведения при расставании еще в 1998 году натолкнула американского психолога Дину Батталия на проведение масштабного исследования.

Результаты были опубликованы в виде книги «Расставаться (относительно) легко: Пособие по разрыву близких отношений».

Согласно опросам Батталия и коллег, 85% совершеннолетних американцев хотя бы раз в жизни переживали разрыв отношений.

Обобщив опыт опрошенных, психологи выявили 16 этапов, которые проходит каждая пара перед расставанием.

16 шагов к разрыву

1. Самым первым звоночком является охлаждение чувств одного из влюбленных к другому.
2. Потерявший интерес партнер замечает интересных людей на улице, в кафе, фантазирует о свидании с ними, флиртует.
3. Партнеры медленно отдаляются, сначала эмоционально, потом физически.
4. Заметив неладное и обсудив проблемы, решают прикладывать больше усилий для возрождения отношений
5. Однако физически проводят меньше времени вместе, у каждого появляются собственные увлечения.
6. В результате отдаления возрождается небольшой интерес.
7. Но это мало что меняет, и кто-то из пары решает уйти раз и навсегда.
8. Происходит долгий и эмоциональный разговор.
9. Как итог беседы, принимается решение «попробовать снова».
10. Несмотря на попытки сблизиться, бывшие влюбленные с большим интересом смотрят в сторону других людей.
11. Нарастает безразличие и холодность, вечера вместе становятся пыткой.
12. Кто-то из пары начинает втихомолку ходить на свидание с другими.
13. Повторяется эмоциональный разговор, партнеры решают «попробовать в последний раз».
14. Тогда как на самом деле один из них психологически уже готов расстаться.
15. Официально они еще пара, но ни у одного из них нет ни сил, ни желания быть вместе.
16. Происходит окончательное расставание.

5 стадий цикла расставания

Эта последовательность выявлена при анализе данных, полученных путем анкетирования 1480 респондентов.

1. Желание расстаться
2. Возрождение интереса
3. Свидания с другими
4. Охлаждение к партнеру
5. Работа над отношениями

Этот цикл повторяется неделями, месяцами и даже годами. Однако многочисленные попытки разрыва свидетельствуют вовсе не о силе любви, а скорее о нерешительности партнеров.

Разрыв приносит боль, но он необходим

Несмотря на то, что большинство из нас проходят эти 16 шагов расставания, тяжело терять когда-то близкого человека.

Кажется, если не рушить всё построенное одним махом, а растягивать принятие окончательного решения, это сделает разрыв менее болезненным. Но это не так.

Один неприятный разговор и его последствия освободят оставшиеся дни от долгих размышлений, лжи, траты энергии впустую.

Подумайте, вместо прохождения всех 16 этапов кто-то из вас может быть счастлив (в одиночку или с другим человеком) уже сейчас. При отсутствии желания быть вместе, хотя бы у одного участника, расставание болезненно, но необходимо.

Главное вовремя понять, что порознь лучше, чем вместе, и что расставание – это абсолютно нормальный, хотя и сложный опыт для каждого участника отношений.

Прочтите также:

Share this article

Как расстаться с кем-то вроде взрослого

Вы знаете, что между вами и ним что-то не так, поэтому вы просто нажимаете на курок, убиваете эти отношения и двигаетесь дальше? Сможете ли вы когда-нибудь понять, как расстаться с кем-то и сорвать пластырь, или продолжать страдать так, как вы были?

Нет, подождите. Парни погружаются в собственную жизнь, и это делает их плотными для всех вокруг. Они могут не осознавать, что причиняют вам вред.Кроме того, парни не болтуны. Его отказ от вас может указывать на его страхи.

Но если вы пытались дозвониться до него, и вы пытались внести изменения к лучшему, но все это не удалось, то научиться расстаться с парнем может быть лучшим способом. Надеюсь, он ответит вам и укажет, что у вас двоих проблемы, но есть шанс, что он не заинтересован и ему все равно.

Тогда, нравится вам это или нет, вы попали в конец дороги.Если это не работает для вас, тогда уходите. Проверьте свой барометр счастья. Если стрелка все время указывает на грозовые тучи вместо улыбающегося солнечного лица, и вы не видите способа повернуть ее обратно, значит, у вас проблема.

Расставание никогда не бывает легким и требует мысли и силы. Это оставит рану, но вы в конечном итоге вылечите. Вот как расстаться с парнем, как взрослый.

1. Сделайте полный перерыв.

Вы решили, что все кончено. Вы хотите начать все сначала и встретить кого-то совместимого.Это действительно сложный момент: на самом деле положить этому конец. Это не будет весело, но нужно быть смелым. Вы должны сказать слова: «Все кончено». Не может быть путаницы. Хорошего способа нет, но одни способы лучше других.

СВЯЗАННЫЙ: 9 способов быстро и безболезненно пережить разрыв

2. Скажите прямо о своих намерениях.

Если вы хотите прекратить отношения, скажите ему лицом к лицу. Нет текстовых сообщений. Никаких записок на холодильнике, которые он мог бы найти, когда придет домой в пустой дом.Никаких писем от юристов. (Единственное исключение из этого правила — если вы подозреваете, что он может прибегнуть к насилию.)

Не говорите двусмысленно. Я не могу этого особо подчеркнуть. Слишком много женщин не хотят обидеть своих мужчин или попытаться смягчить удар, поэтому они завершают обсуждение капризами. Они говорят что-то вроде: «Сейчас что-то не получается, но это не значит, что я всегда буду так себя чувствовать».

Таким образом, он уходит, думая, что у него еще есть шанс, когда его нет, или гадая, действительно ли отношения закончились.Гуманнее сказать прямо. Не скрывайте, что вы имеете в виду.

СВЯЗАННЫЕ: Снова и снова, снова и снова — почему вы продолжаете возвращаться к отношениям после разрыва

3. Выберите идеальное место, чтобы положить конец всему.

Выберите место для разрыва, где вам обоим будет комфортно и где вас никто не будет отвлекать. Это может быть у вас дома, но ваш дом может снизить важность того, что вы говорите. Ваш дом — знакомое место, и разрыв теряет значение.Дома это можно рассматривать как еще один аргумент.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к вашим актуальным статьям от YourTango , лучшим советам экспертов и Персональные гороскопы , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

Вместо этого отведите его в тихое место, где можно поговорить. Держитесь подальше от ресторанов, потому что, если это превращается в некрасивую сцену, никому не нужно это видеть. И не водите его в одно из его любимых мест, чтобы сделать это, и не транслируйте это по системе громкой связи во время игры Янки.Это просто жестоко.

СВЯЗАННЫЕ: 20 душераздирающих цитат, которые помогут вам исцелиться после разрыва с вашей родственной душой

4. Расскажите ему, что пошло не так.

Вы, ребята, не работали, но, надеюсь, он сможет учиться на своих ошибках и добиваться успеха с кем-то новым. И опять-таки убирает элемент двусмысленности. Вы уходите от него, потому что он никогда ничего не делает для вас, он не тянет на себя, он невнимателен к вашим чувствам, он не поддерживает вашу карьеру, он унижает вас на публике и так далее.

Каковы бы ни были причины, расскажите ему, в чем они заключаются. Это не значит, что вы мстительны, но парни не умеют читать мысли. Он может даже не осознавать своего поведения. Это не оправдание, но если он не знает, он должен знать. Вы можете даже разжечь прозрение. Он может удивить вас и захотеть изменить свой образ жизни.

Конечно, если вы внесете в список его недостатки, будьте готовы получить список своих. Не сердитесь и не защищайтесь, просто слушайте. В том, что он вам говорит, могут быть некоторые веские моменты.

СВЯЗАННЫЕ С: Как реагировать с любовью, а не с ненавистью, когда кто-то оскорбляет вас

5. На протяжении всего процесса будьте взрослым.

Не говорите ему, что все кончено, представив его своему новому мужчине или попросив об этом кого-нибудь из друзей или членов семьи. Расставание — это уже плохо; ему не нужен элемент мести.

Также будьте вежливы. Это легче сказать, чем сделать, но если вы примените методичный и аргументированный подход к разрыву с ним, словесной войне будет сложнее разразиться.Это не позволит вам уйти с улыбками и объятиями, но, по крайней мере, ваша коллекция компакт-дисков не будет выброшена.

В конце дня вы не можете уйти как друзья, но вы должны иметь возможность сталкиваться друг с другом на улице и быть приятными.

СВЯЗАННЫЙ: 9 способов расстаться с ним, не будучи полностью из-за этого ужасно

Саймон Оукс — трансплантант из Калифорнии из Англии, который поклялся, что останется холостым на всю жизнь. Но теперь этот бывший автогонщик, ставший писателем, стал холостяком, а потом мужем, и открывает женщинам секреты, стоящие за принуждением мужчины к совершению преступления.

Как расстаться с кем-то: 18 советов для доброго, чистого разрыва, по мнению психологов

Когда вы впервые влюбляетесь, сочувствовать партнеру намного легче, но к тому времени, когда вы будете готовы положить этому конец , может возникнуть соблазн не заботиться о том, как разрыв повлияет на вашего партнера. Но немного сочувствия может избавить вас от неприятностей в будущем. «Если вы пережили разрыв в прошлом, вы, вероятно, хорошо представляете, каково это, и заранее вспомнить эти чувства было бы полезно для того, чтобы передать ваше послание», — говорит Портер.

4. Признайте, что вы не сможете контролировать их реакцию.

Неважно, что вы говорите и насколько сочувственно вы это говорите, вы не можете контролировать реакцию другого человека. «Нет никакой гарантии, что диалог будет эффективным, потому что можно контролировать только отправленное сообщение, а не то, как оно получено», — говорит Портер.

Тем не менее, есть много факторов, которые могут повлиять на то, насколько хорошо сообщение получено, добавляет он, и это как раз тот момент, когда нужно заранее подумать о том, как вы хотите вести беседу.Например, если вы так увлечены этим, что забываете, что сегодня у них день рождения, они, вероятно, будут очень разозлены.

5. Напомните себе, что расставание — это нормально.

Нехорошо расставаться с партнером, особенно если это кто-то, о ком вы глубоко заботитесь, но это тоже не плохо, поэтому не следует чувствовать себя виноватым из-за своего решения.

«Напомните себе, что нормально расстаться с отношениями, которые вам не подходят», — говорит Хендрикс. «Вы делаете правильный выбор, потому что не видите совместного будущего. И если он вам не подходит, значит, он не подходит им, даже если они могут не осознавать это так же хорошо, как вы ».

Сделайте одолжение своему психическому здоровью и напомните себе, что не все отношения будут правильными — это не делает вашего партнера плохим человеком и не обязательно означает, что он сделал что-то не так. Вы обязаны перед собой — и перед ними — высказаться, когда вы знаете, что отношения не служат вам, чтобы вы оба могли двигаться дальше к лучшему.

6. Доставьте новости лицом к лицу.

Если вы чувствуете себя в безопасности, увидев своего будущего бывшего лично, «вы обязаны своему партнеру лично поговорить о разрыве», — говорит Портер. Да, это неудобно и труднее, чем разрыв по телефону, но это «показывает, что вы заботитесь о них и что вы заботитесь об этих отношениях», — добавляет Хендрикс.

Но помните, хотя их чувства важны, ваша безопасность в конечном итоге превыше всего. Если вы не чувствуете себя в достаточной безопасности, чтобы встретиться и расстаться лично (либо из-за пандемии, либо из-за того, что вы чувствуете угрозу со стороны своего бывшего), прекратите это виртуально по телефону или через FaceTime.

7. Выберите подходящую настройку.

Не существует единственного «подходящего» места для такого разговора, но Хендрикс предлагает поставить себя на место партнера, чтобы определить, где он может предпочесть услышать новости. Просто имейте в виду, что обстановка, изобилующая отвлекающими факторами — например, ресторан с громкой музыкой, — вероятно, не лучший выбор. «Вы хотите иметь возможность присутствовать, слушать, задавать вопросы и слышать, что они говорят», — говорит она.

Портер советует вообще избегать общественных мест.«Это несправедливо по отношению к тому, кто получает помощь, — пытаться сдерживать потенциальное эмоциональное излияние», — объясняет он. «Это интимный разговор, требующий интимной обстановки, в идеале — дома партнера, что дает ему прерогативу показать вам дверь в любое время».

Опять же, это применимо, только если вы чувствуете себя в безопасности. Если вы хоть немного беспокоитесь о том, что может сделать ваш партнер, сделайте ставку на собственную безопасность и встретитесь в общественном месте, например, в оживленном парке, где друг может подождать поблизости или прекратить отношения по телефону.

8. Явись трезвым.

Может возникнуть соблазн выпить пару коктейлей перед тем, как начать разговор о разрыве — в конце концов, алкоголь — словесная смазка, — но это плохая идея. «Когда мы пьем, мы не присутствуем полностью», — говорит Хендрикс. И во время разговора о разрыве важно присутствовать, чтобы быть честным, добрым и помнить то, что вы хотите сказать, объясняет она.

9. Примите тот факт, что это, вероятно, будет болезненно.

Если у вас и вашего партнера крепкие отношения и какое-то время вместе, высока вероятность того, что все, что вы собираетесь сказать, причинит им боль, говорит Хендрикс, даже если вы оба на каком-то уровне знаете, что это время двигаться дальше. Это может помочь предвидеть эту боль, а также напоминать себе, что это не ваша вина. «Напомните себе, что нужно дать своему партнеру достоинство идти своим путем», — говорит Хендрикс. «Ваша цель — поделиться информацией, но не брать на себя чрезмерную ответственность за свои чувства».

Как расстаться с парнем — 16 экспертов по взаимоотношениям поделились лучшими советами, чтобы расстаться изящно

Расставания тяжелы в любой ситуации.

Независимо от того, как мы себя чувствуем, мы часто хотим попрощаться с уважением к нашим чувствам, уважением чувств партнера и изящным завершением дел.

Вот несколько вещей, о которых следует помнить:

Найдите способ придать положительный оттенок тому, что вы говорите. Честность важна, но важно и внимательность.

Будьте добры, цените опыт, которым вы поделились, и то, что вы узнали. Какими бы плохими ни были дела в настоящее время, помните, что когда-то было хорошо, и чтите это.

Будьте вежливы. Мы хотим быть злыми, но чего это достигнет? Ничего.

Быть изящным — значит отпустить гнев и негодование и идти вперед с высоко поднятой головой.Подлость и мерзость только опустят вас до его уровня (если он действительно заслуживает вашего гнева, чего он не может).

Цените вещи такими, какие они есть, за их уникальность, за то, что они дают вам, и за то, куда они вас ведут.

Люблю, что отношения могут иметь сезон, повод и могут иметь разные цели в нашей жизни. Обладая этим знанием, мы принимаем переменчивость отношений, допускаем гибкость и справляемся с отпусканием, когда отношения достигают своего конца.

Выражайте свои эмоции, если это может быть продуктивно, а не обвинять или отрицать.

Если вы можете помочь кому-то лучше понять, кто он состоит в отношениях, он может добиться большего успеха в следующем браке. Не забывайте, что каждый партнер несет ответственность за отношения, и никто не идеален!

Будьте внимательны и чутки.

Даже если вам больше не нравится этот человек, он заслуживает приличия, поэтому внимательно относитесь к тому, что он может чувствовать в этой ситуации.Сочувствуйте им и подумайте, как бы вы хотели, чтобы с вами обращались, если бы обувь была на другой ноге.

Не расставайтесь с кем-либо по телефону, тексту или электронной почте, если только это не единственный выход.

Расставайтесь с кем-то уважительно, сделав это лично. Может быть сложно причинить кому-то боль (а может и нет), но нужна настоящая женщина / человек, чтобы быть честным и справиться с эмоциональными последствиями этой честности.

Помните, что концовки также могут быть началом, и когда вы закрываете одну дверь, открывается другая.Ваши будущие приключения на свиданиях полны возможностей.

Что бы вы ни делали, делайте с любовью и удивляйтесь, поскольку то, что вы вкладываете во вселенную, возвращается к вам!

Лиза Резник, MA, EdM, LMHC, CHHC — www.lisaresnickholistictherapy. com

7 этапов разрыва с отличным парнем, который просто не подходил вам

Время от времени мы сталкиваемся с удивительным парнем в мире знакомств. У него есть все качества, которые вы ищете, и это определенно ловушка, но по какой-то причине чего-то не хватает.Это может быть химия, сексуальная связь, или может быть, что время совсем не вовремя. Какой бы ни была причина и даже если это не особенно печальный финал, вы все равно думаете о нем после того, как закончите отношения. В конце концов, он был великолепен, он просто не подходил вам.

Вы хотите, чтобы вы почувствовали это полностью.

Вы не можете не желать, чтобы все, чего не хватало, было с самого начала. Когда вы разорвали отношения только по той причине, что они просто не работали, трудно отказаться от мысли, что это было почти правильно.

Вы задаетесь вопросом, действительно ли вы найдете кого-нибудь получше.

Такое ощущение, что вы были так близки к получению того, что искали, и задаетесь вопросом, встретится ли еще один «он» в ближайшее время. В то же время он вселяет в вас надежду, что то, что вы ищете, определенно существует и что в конечном итоге все точки будут соединены.

Вы сомневаетесь, сделали ли вы правильный выбор.

Вы задаетесь вопросом, не были ли вы слишком разборчивы, или действительно ли то, что вы ищете, — это то, чего вы хотите удержать.Вы воспроизводите отношения с разных сторон, задаваясь вопросом, не только ли вы имели искаженное представление о том, что могло быть. Но потом ты вспоминаешь, что он тебя тоже отпустил, так что этого не должно было быть.

Вы все еще чувствуете немного горя при разрыве.

Даже если это были не те отношения, о которых вы мечтали, вы все равно чувствуете его отсутствие, когда его больше нет в вашей жизни. Ежедневные сообщения, ленивые вечера Netflix и маленькие глупые шутки, которые у вас были, все еще отсутствуют.Он тебе понравился не зря, и эти воспоминания все еще существуют.

Вы бы хотели знать, что происходит в его жизни в эти дни.

Вы задаетесь вопросом, нашел ли он кого-нибудь, и какая она, если да. Вы задаетесь вопросом, ценит ли она его хорошие качества так же, как и вы. Естественно думать о людях, в которых мы когда-то тратили время, и независимо от того, были ли это короткие отношения или нет, вы все равно иногда думаете о нем, тем более что в конце концов не было обид.

Вы уверены, что приняли правильное решение.

В конце концов, вы попадаете в такое место, где у вас все в порядке с вещами, которые не работают. Ничего плохого не скажешь об этом парне, он просто не подходил тебе — тот, кто есть, все еще там. Это нормально — встречаться с хорошими парнями, с которыми ты никогда не останешься навсегда. Отличный опыт отношений, который был просто неправильным, лучше, чем дрянной, который был совершенно неправильным.

Вы желаете ему всего наилучшего.

Отличный парень, с которым вы встречались, — это тот, кого вы хотите видеть счастливым. Вы улыбаетесь, когда слышите о его помолвке или о ребенке по дороге, потому что знаете, что он этого заслуживает. Нельзя сказать, что все не заслуживают того, чтобы жить дальше и быть счастливыми, но вы определенно чувствуете это сильнее, когда отношения были такими же хорошими, как и были — и закончились в таких хороших отношениях. В конце концов, он не был подходящим парнем для вас, но он был довольно хорош.

Sponsored: лучший совет по знакомствам / отношениям в сети. Зайдите на сайт Relationship Hero — сайт, где высококвалифицированные коучи по взаимоотношениям помогут вам понять вашу ситуацию и достичь желаемого.Они помогут вам преодолеть сложные и трудные любовные ситуации, такие как расшифровка смешанных сигналов, преодоление разрыва или что-то еще, о чем вы беспокоитесь. Вы сразу же связываетесь с отличным тренером по тексту или по телефону за считанные минуты. Просто нажмите здесь…

Андреа Уэсли Андреа — писательница-фрилансер тридцати с лишним лет, живущая в пригороде Ванкувера, Канада, со своим смешным рыжим полосатым котом Джаггером. Свою страсть к письму она впервые обнаружила в 10 лет, когда начала заполнять тетради стихами. Она — шаблонная любительница вина, суши, всего парижского и заправки кофе Бейлисом.

Мужская психология после разрыва

Когда одна из моих близких подруг по колледжу разорвала трехлетние отношения с парнем своей мечты, я наблюдал, как она месяцами провела в одиночестве, чтобы оправиться от разрыва.

Мы пытались уговорить ее выйти и познакомиться с парнями, но долгое время она настаивала на том, что не готова.

Когда два моих младших брата начали встречаться, я увидел, как разворачивается совершенно другой сценарий. Они переходили к кому-то новому в течение нескольких недель после прекращения предыдущих отношений и, казалось, никогда не моргнули.

Из этого опыта я понял, что мужчины относятся к разрывам совсем иначе, чем женщины.

Но почему?

Ну, оказывается, парни просто устроены иначе и воспитаны, чтобы справляться со своими эмоциями совершенно иначе, чем девушки.

Что делают парни после разрыва отношений?

Когда дело доходит до разрыва отношений, многие люди говорят, что «женщины расстаются сильнее, а мужчины — дольше».

Другими словами, женщины обычно вовлекаются в процесс эмоционального горя сразу после разрыва, тогда как мужчины сначала сдерживают свои чувства и откладывают выздоровление.

Согласно исследованию, проведенному учеными из Университета Бингемтона в Нью-Йорке, мужчины обычно испытывают гнев сразу после разрыва и в результате проявляют более саморазрушительное поведение.

Некоторые мужчины обращаются к алкоголю и другим веществам, изменяющим настроение, чтобы притупить свои эмоции после разрыва, тогда как другие обращаются в спортзал, чтобы «попотеть».

Более того, мужчины часто либо преследуют своих бывших в социальных сетях, либо полностью стирают о них воспоминания.

Кроме того, многие мужчины сразу же возвращаются к свиданиям после разрыва отношений, но не потому, что ищут чего-то серьезного.

По большей части, речь идет о спешке, которую мы все чувствуем, когда флиртуем и заводим новые отношения.Из-за этого мужчины часто «перекликаются» с несколькими женщинами.

Но что наиболее интересно, так это то, что мужчины, как правило, прибегают к такому поведению, чтобы поддерживать свою самооценку и избегать любой видимости того, что разрыв им навредил.

Если вы знаете, что он переехал, почему вы этого не сделали? Попробуйте eHarmony и найдите парня, который ценит вас

Почему парни такие гордые?

Парни после разрыва еще больше держатся за гордость. Они не хотят, чтобы кто-то видел, как они плакали.

Хотя большинство из нас расстраивает эту уверенность и способность легко двигаться дальше, на самом деле это не так, как кажется.

По словам Джона Амодео, психолога и автора книги Танцы с огнем: внимательный путь к любовным отношениям , «гордостью часто движет низкая самооценка и стыд. Мы так плохо относимся к себе, что компенсируем это чувством собственного превосходства ».

Когда дело доходит до разрыва, мужчины используют свою гордость как механизм выживания, чтобы избежать душевной боли.Хотя это просто отсрочивает неизбежное, мужчины, кажется, запрограммированы на такую ​​реакцию.

В конце концов, общество воспитывает мужчин, чтобы они подходили ко всем эмоциям по-мужски и «поднимались вверх», когда наступают тяжелые времена.

Вот почему многие мужчины скрывают свои чувства после разрыва и избегают обрабатывать свое горе, снова погружаясь в отношения с кем-то новым.

Кроме того, мужчины видят неудачу как признак слабости, и признание того, что конец отношений причиняет боль, выглядит как неудача.

Вместо того чтобы делиться своими чувствами, мужчины придерживаются менталитета «притворись, пока не сделаешь» и надевают плащ гордости, чтобы скрыть свою боль.

Почему неуверенные парни так быстро уходят?

Как мы уже упоминали, многие парни пытаются скрыть свою незащищенность, уходя сразу после разрыва.

Некоторые парни верят, что фраза «лучший способ преодолеть кого-то — это попасть под кого-то другого», тогда как другие просто думают, что кто-то новый заставит их почувствовать себя лучше.

Однако неуверенный в себе парень, который быстро встречает кого-то нового после разрыва, — это тот, с кем вы, возможно, захотите навсегда разорвать отношения. Вы никогда не сможете удержать интерес мужчины, который так неуверен в себе.Они всегда оправдывают переход, поэтому и вам следует поступить так же.

Такие парни никогда не смогут поддерживать успешные долгосрочные отношения, потому что они не нашли времени, чтобы справиться со своими эмоциями и понять, почему предыдущие отношения не удались.

Кроме того, клинический психолог Джош Клапоу рассказал в интервью журналу « Psychology Today, », что отсутствие эмоциональной проницательности мешает мужчине развивать отношения другими способами.

Когда неуверенные мужчины быстро уходят, это в конечном итоге мешает им общаться со своими партнерами на более глубоком уровне.

Такое отношение в конечном итоге заставляет мужчин рассматривать отношения как «достижения», а не как полноценные партнерские отношения.

Когда это происходит, начинается цикл связи за любовью, когда победителями становятся женщины, а не люди.

Однако, когда мужчины научатся чувствовать себя в безопасности и смогут полностью испытать уязвимость, они смогут разорвать этот круг и научиться более эффективно справляться с душевной болью разрыва.

Они скучают по тебе после расставания?

Хотя отсутствие бывшего для всех выглядит по-разному, по общему мнению, большинство парней действительно скучает по вам после того, как отношения заканчиваются.

Тем неуверенным, гордым парням, которые сразу же возвращаются к свиданиям, может потребоваться больше времени, чтобы признать, что они скучают по вам.

Однако мужчины, которые знают, как стать уязвимыми и здоровым образом выразить свои чувства, могут начать скучать по вам и обращаться к вам вскоре после разрыва.

По словам тренеров по взаимоотношениям на exboyfriendrecovery.com, вы можете сказать, что он скучает по вам впоследствии, если он сделает одно из двух:

1. Он просит остаться друзьями и часто реагирует на ваши сообщения в социальных сетях
2. H e стирает все формы вашего существования из своей жизни.

Однако, независимо от его первоначальной реакции, вы в конечном итоге снова получите ответ от своего бывшего.

Как узнать, любит ли вас бывший бывший?

Как только ваш бывший протягивает руку и заявляет, что скучает по вам, вы можете задаться вопросом, любит ли он все еще или просто хочет пощекотать себя.

В этом видео на YouTube тренер по расставанию и автор бестселлеров Брэд Браунинг делится тем, как определить, любит ли вас бывший бывший.

На самом деле, Браунинг делится четырьмя очень отчетливыми признаками того, что он все еще любит вас даже после разрыва.

Признак №1: Ваш бывший поддерживает с вами регулярный контакт.

Независимо от того, установили ли вы правило запрета контактов или просто игнорировали его сообщения и звонки, если ваш бывший все еще обращается к вам через несколько недель или месяцев после разрыва, то, скорее всего, он недоволен жизнью без вас и хочет, чтобы вы вернулись.

Признак № 2: Он поднимает старые воспоминания или внутренние шутки.

Хотя общение с вами после разрыва показывает, что он по-прежнему заботится, фактическое содержание его сообщений и звонков также говорит о многом. На самом деле, чем больше напоминает ваш бывший, когда он связывается с вами, тем больше это говорит о том, что он все еще любит вас.

Признак № 3: Ваш бывший остается эмоциональным еще долго после окончания отношений.

Если вы не сделали ничего, что могло бы нанести серьезный психологический ущерб до разрыва, то любой гнев или печаль, которые ваш бывший показывает вам, может быть признаком того, что он все еще зациклен на отношениях (и все еще влюблен в них). ты).

Знак №4: Он посылает сигналы «горячие и холодные».

Очень часто парень прекращает отношения, а потом сам догадывается. Если это так, он может продолжать изгонять свое замешательство вовне посредством смешанных сигналов в вашу сторону.

Кто такой Брэд Браунинг?

Браунинг — всемирно известный эксперт по отношениям и разрывам, который помог миллионам женщин справиться с трудностями разрыва и восстановить отношения со своим бывшим.

Он создатель программы №1 о расставании и отношениях всех времен, Ex Factor.

Если вы все еще не знаете, как думают мужчины, что вы можете сделать, чтобы вернуть бывшего и остаться с вами, и многое другое, то посмотрите это видео ниже и узнайте, почему эту программу так настоятельно рекомендуют женщины во всем мире. .

Сколько времени нужно, чтобы парень сожалел о разрыве?

Как вы, наверное, уже догадались, мужчины часто действительно сожалеют о разрыве и борются со своими чувствами после разрыва.

Однако, как вы также догадались из того, что делают парни сразу после разрыва, большинству мужчин требуется время, чтобы достичь точки сожаления.

На самом деле некоторым парням может потребоваться до шести месяцев, чтобы начать скучать по вам и пожалеть о разрыве отношений.

Иногда он сожалеет о разрыве, потому что он скучает по жизни, которую он прожил с вами.

Иногда ему требуется некоторое время после окончания отношений, чтобы по-настоящему осмыслить свои чувства, и он выходит на другую сторону более зрелым человеком, готовым к серьезным отношениям с вами.

Как вы можете заставить его вернуться?

Хотя большинство из нас беспокоится о том, что разрыв длиться вечно, это не всегда так.Фактически, исследование 2013 года показало, что почти половина пар, которые расстались, снова снова вместе.

Если вы хотите, чтобы ваш бывший вернулся к вам, эксперты сходятся во мнении, что вам нужно делать эти пять очень специфических вещей.

1. Дайте бывшему парню немного места

Прежде всего, вы всегда должны оставлять бывшему парню физическую и эмоциональную дистанцию ​​после того, как отношения закончились.

Это не только дает вам обоим время остыть, но также играет на пользу всей теории «отсутствие заставляет сердце расти ласково».

2. Избегайте негатива

Тем не менее, давая своему бывшему некоторое пространство, вам также следует избегать как можно чаще говорить о нем в негативном свете, особенно в социальных сетях. В конце концов, никогда не знаешь, кто смотрит.

3. Сначала работайте над собой

Хотите верьте, хотите нет, но многие эксперты говорят, что мужчины возвращаются чаще всего, когда вы лично восстанавливаетесь после разрыва.

В интервью Cosmopolitan психолог по взаимоотношениям доктор Мариана Бокарова предлагает женщинам найти новое хобби или дружбу после разрыва отношений.

Наполнение своей жизни радостью может помочь вам изменить ситуацию, и все эти милые селфи в Instagram могут заставить вашего бывшего точно увидеть, что ему не хватает.

4. Не возвращайся слишком рано

Многие из нас начинают отчаянно нуждаться в любви и внимании через несколько месяцев после окончания отношений.

Хотя вы можете подумать, что вступление в отношения с новым человеком поможет вам почувствовать себя лучше или вызовет ревность у бывшего, на самом деле это не работает, поэтому не торопитесь и сначала выздоравливайте.

5. Восстановите связь в нейтральном месте

Если вы и ваш бывший снова начнете общаться, спланируйте встречу лично, в нейтральном месте без каких-либо романтических чувств.

На самом деле, подумайте о том, чтобы выпить послеобеденный кофе или обычный обед без алкоголя. Это снимает напряжение с вас обоих и снижает ожидания.

6. Заставьте его снова увлечься вами

Что движет к вам мужчин? Это любовь? Это волнение от погони за тобой и, наконец, от того, что ты поймаешь?

Что ж, оказывается, настоящий ключ кроется в том, влюблен он в тебя до сих пор или нет. И есть очень простой способ заставить его и удержать его в себе. Узнайте все, что вам нужно делать здесь.

Последние мысли

Когда мы переживаем разрыв, нам нужно время, чтобы исцелить свое разбитое сердце.

Хотя мужчинам тоже нужно время, чтобы вылечиться, они часто справляются с этим так, что нас сбивает с толку и заставляет задуматься, как они могут просто перейти к кому-то новому.

Важно помнить, что то, как мужчины справляются с разрывом, сильно отличается от нашего, но это не значит, что им легче.

Ребятам все еще грустно, они все еще скучают по отношениям, а иногда даже хотят, чтобы мы вернулись.

Есть распространенный совет: «Если что-то действительно задумано, то со временем это произойдет».

Однако иногда вам нужно добиваться того, чего вы хотите. Если вы думаете, что ваш бывший действительно тот, кто вам нужен, и хотите вернуть его, тогда наш совет — ознакомиться с программой Брэда Браунинга «Ex Factor».

Ex Factor учит, как думают мужчины, и как использовать эти знания мужской психологии в своих интересах.

И кто знает … эта углубленная программа может быть последней вещью, которая вам когда-либо понадобится, чтобы вернуть его и сохранить навсегда. Посмотреть программу можно здесь.

Расставание с приятным парнем

Клиентки неоднократно просили меня написать на эту тему. Я видел множество женщин, которым не терпелось освободиться от ужасных отношений. Некоторым это удавалось лучше, чем другим. Но одна из самых парадоксальных проблем, с которыми я сталкиваюсь снова и снова: женщина, которая хочет прекратить свои отношения, даже если она считает, что ее причины необоснованны, поверхностны или даже незаконнорождены .В подтверждение она может заявить, что ее партнер заботливый, заботливый, довольно привлекательный, отличный кормилец и даже отличный отец. Но вместо того, чтобы заставить ее хотеть его, эти качества только усложняют ей уход от него. Не одна женщина сказала мне, что, если бы ее муж называл ее несколькими именами, уехать было бы намного проще. Ее точка зрения: такие мужчины, как ее партнерша, «хорошие парни», принимают решение уйти мучительно сложно.

Эта динамика, очевидно, является болезненным и запутанным временем для обоих партнеров, особенно для брошенного партнера.Но я не согласен с концепцией незаконности в этом контексте. На самом деле, я бы сказал, что проблема здесь в основном в определении слова «незаконнорожденный». Если партнер так сильно хочет разорвать отношения, его аргументы, как правило, легитимны. Например, однажды я видел женщину, которая «любила» своего мужа, но не была «влюблена» в него. Она утверждала, что физически он ее никогда не привлекал, но что он был самым милым и добрым парнем на земле; она даже утверждала, что он был довольно красивым и отличным кормильцем.

К сожалению, эта женщина вышла замуж молодой и сделала это больше из отчаяния, чем из любви. Когда она обрела уверенность и способность поддерживать себя, ей пришлось столкнуться с очень тревожным фактом: она больше не хотела оставаться в бесстрастном браке. Она несколько раз пробовала терапию, но безуспешно.

Хотя эта женщина чувствовала огромную вину за то, что отказалась — а временами она утверждала, что ее причины были безосновательными, даже эгоистичными — я считаю, что ее причины были законными; печально да, но тем не менее законно.Для экспертов по взаимоотношениям не секрет, что те, кто вступает в брак или строят отношения практически без оснований, строят «карточный домик», который в конечном итоге рухнет. Некоторые осознают это, а некоторые нет.

Одна женщина призналась мне, что по дороге на свадебную церемонию она серьезно сомневалась в своем выборе супруга; и она продолжала делать это, идя по проходу. Другая женщина рассказала мне, что по дороге на свадьбу она выглядела настолько взволнованной, что ее отец предложил развернуть машину и отменить свадьбу, «пока не стало слишком поздно.«Хотя она выполняла свои свадебные планы, вскоре после этого она оказалась в моем офисе.

Если вы считаете, что причины вашего отъезда мелкие или нелегитимные, уехать обычно будет сложно. Но есть несколько законных причин для ухода от хорошего партнера:

1. Если вас не привлекает физически или эмоционально
2. Если вы остаетесь, потому что не хотите причинять боль, по крайней мере, в краткосрочной перспективе
3. Если вы являетесь типичным опекуном и вам трудно отказаться от своей роли родительской фигуры
4. Если вы останетесь, чтобы не рассердить членов семьи
5. Если вам стыдно уходить
6. Если вы останетесь исключительно по деловым причинам — я понимаю, но обычно у него не будет ног
7. Если вы останетесь исключительно ради детей — я сочувствую этому, но эти отношения, как правило, заканчиваются, когда дети достигают более независимого возраста (и дети могут пострадать в этих условиях)
8. Если ты останешься, хотя тебя постоянно тянет к другим мужчинам
9. Если вы не можете рискнуть ошибиться — остерегайтесь перфекционистов и контролируйте уродов
10. Если вы не можете терпеть какие-либо потери — это большая сумма, потому что слишком многие люди хотят всего этого. Они хотят что-то изменить, не потерпев при этом никаких потерь. В основном «риск» их пугает.
    

Немецкий драматург Гете сказал: «Каждый хочет кем-то быть; никто не хочет расти ». Но нет никакой выгоды без некоторой боли и потерь, а зачастую и потери без выгоды. Видите затруднительное положение?

Мы знаем, что жизнь трудна даже без пандемий. Но будет чрезвычайно сложно, а то и невозможно быть хорошим партнером для того, из-за кого вы находитесь в противоречии.Вы должны иметь право выбирать человека, с которым действительно хотите быть. Да, есть люди, которые выдерживают это в менее чем оптимальных обстоятельствах. Но симптомы появятся. Только если вы полностью приняли ограничения ваших отношений и приняли четкое и честное решение принять их, вы сможете заставить такие отношения работать. Чего-то еще будет не хватать, но можно утверждать, что всем нам чего-то не хватает. Справедливо.

Я хотел бы прояснить, что независимо от того, как вы себя чувствуете, было бы разумно попытаться спасти то, что у вас уже есть, прежде чем двигаться дальше; возможно, даже обратитесь за профессиональной помощью. Худшее, что обычно может случиться, — это то, что вы и ваш партнер узнаете что-то ценное, что вы оба можете использовать для продвижения вперед. Но цепляние за то, что в вашем сердце и / или разуме не работает для вас, в долгосрочной перспективе, скорее всего, нанесет вред вам обоим.

Кто знает? Один мужчина сказал мне, что он благодарен своей бывшей жене за разрыв их брака. Он утверждал, что у него никогда не хватило бы смелости подумать о таком шаге, но в конечном итоге это позволило ему найти кого-то, кто хотел его, как я подозреваю, вполне законно.Фицджеральд писал: «Я не хочу повторять свою невиновность. Я хочу получить удовольствие снова потерять его ».

По мнению экспертов, лучший способ расстаться с тем, кто вам действительно небезразличен.

Прекращение отношений никогда не бывает легким, но это особенно верно, когда дело доходит до разрыва с тем, кто вам действительно небезразличен. Может быть, вы цените поддержку партнера, но ваши чувства стали платоническими, или, возможно, вы были друзьями до того, как начали роман. В любом случае, разделение с вашим S.О. — деликатный процесс, особенно если вы полны решимости как можно лучше пощадить их чувства.

Оказывается, многие люди остаются в отношениях слишком долго, потому что не хотят причинять боль другому человеку или потому, что боятся, какой была бы жизнь без них. Но реальность такова, что если вы не видите будущего вместе, откладывать неизбежное несправедливо по отношению к вам обоим.

Впереди два терапевта обсуждают наиболее эффективные и щадящие способы прекратить отношения с кем-то, кто вам все еще небезразличен.От определения того, почему вы все еще находитесь в неудовлетворительных отношениях, до советов, как впоследствии справиться с чувствами бывшего, помните: как бы трудно ни было разбить чье-то сердце, быть честным — это самое доброе, что вы можете сделать в долгосрочной перспективе.

А кто знает? После того, как все сказано и сделано, и вы оба успели вылечиться, вы и ваш бывший можете даже стать друзьями.

View Apart / Shutterstock

Будьте честны с собой

Самый первый шаг — четко сформулировать свои желания и потребности: счастливы ли вы в ваших отношениях? Если нет, то почему вы все еще вместе? Габриэль Фрейре, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи, говорит, что некоторые «могут оставаться со своим партнером во время каникул, до окончания запланированного отпуска или около дня рождения своего партнера. «Тогда есть вопрос о совместной жизни и необходимости найти новое место для проживания, что может быть монументальной задачей в таких городах, как Нью-Йорк или Сан-Франциско.

Доктор Сью Варма, сертифицированный психиатр, супружеские пары и сексопатолог преподаватель Нью-Йоркского университета в Лангоне (@doctorsuevarma в социальных сетях) добавляет, что еще одной распространенной причиной прокрастинации является страх. «Расставание — болезненный процесс; это означает, что наша жизнь вот-вот изменится, и нам нужно будет принять неизвестное », — говорит она.«Мы боимся остаться в одиночестве и имеем искаженное представление о том, что никогда больше не найдем кого-то. Это обычная мысль и причина, по которой мы остаемся в тупиковых отношениях». И последняя мысль: «Можно любить кого-то, даже если ты не влюблен в него», — говорит она.

Дело в том, что эти причины только продлевают ваше несчастье, и вы двое можете упустить другие романтические возможности. В конце концов, если вы недовольны, возможно, пришло время для перемен — и чем раньше, тем лучше.

Выберите уединенное место для разговора

Из уважения к партнеру «я обычно не рекомендую публичный разрыв», — говорит Фрейре. Вместо этого, возможно, будет лучше затронуть эту тему в одном из ваших домов или даже на прогулке по тихому району. «Это потому, что разрыв [влечет за собой] личный разговор; в ресторанах часто шумно, люди движутся, и есть много отвлекающих факторов». Также имейте в виду, что они почувствуют себя уязвимыми и заслуживают того, чтобы быть в месте, где они могут выразить свои эмоции.

Однако Фрейре говорит, что есть исключение. «Если ваш партнер вспыльчив, то разрыв с ним на публике может быть безопаснее для вас (и для них). Кофейня — более безопасное место, и сидения на улице тоже могут быть уместными (и более приватными)».

Wayne Tippetts / Shutterstock

Постарайтесь не застать их врасплох

Еще одна причина воздержаться от ролика, который воспринимается как свидание? Разговор о расставании может оставить ваш S. O. чувство ошеломленного. «Они могут подумать, что в отношениях все в порядке, тогда bammo , начинается разговор« Я хочу расстаться с тобой », и это может удивить вашего партнера», — отмечает Фрейре.

Вместо этого, планируя встречу, говоря что-то вроде «Я хочу поговорить с вами о чем-то», может дать им понять, что их ждет серьезный разговор.

Будьте честны со своим партнером

Во-первых, что делать , а не : «В наши дни привидение стало обычным, но неприемлемым», — говорит д-р Варма. «Вы можете избежать конфронтации, но причиняете другому человеку много боли и неуверенности. Разрыв с кем-то является вежливым, уважительным и позволяет другому человеку должным образом оплакивать и двигаться дальше.«В дополнение к прямолинейности, она говорит, что сохранять позитивный настрой (говоря такие вещи, как« Мне понравилось время, когда мы были вместе »и« Ты замечательный человек и заслуживаешь того, кто лучше тебе подходит »), сопереживающая и поддерживающая являются ключом к сохранению доброты.

Фрейре соглашается. «Это может показаться странным, но если вам трудно быть напористым, и вы, наконец, собрались с силами, чтобы расстаться со своим партнером, вы можете написать несколько заметок о почему вы расстаетесь с ними », — советует она.«Дело не в том, что вы хотите составить им длинный список, но наличие нескольких веских причин, по которым вы хотите расстаться с кем-то, дает им реальную информацию о том, почему отношения не сложились».

Фрейре делится некоторыми идеями для начала разговора:

• «Я хочу поговорить с вами о чем-то …»
• «Это непросто …»
• «Я думал об этом какое-то время … «
• » Вы знаете, мы пробовали, но это не работает … «
• » Я больше не счастлив… »

Наконец,« Дайте им знать, что вы не хотите причинять им вред, но вы хотите быть честными с собой и с ними; «отношения не работают, и вы хотите разорвать отношения», — говорит она.

Будьте внимательны к их чувствам, даже после этого

Помните, чтобы по-настоящему быть добрыми к своему бывшему, осознавайте, как ваши действия все еще будут влиять на их чувства , даже после того, как у вас был жесткий разговор. «Если вы тот человек, который расстался со своим партнером, я бы не стал звонить или писать им», — говорит Фрейре.«[Это звучит] немного жестко, но вы устанавливаете границу, на которой вы закончили отношения. Если вы обратитесь слишком скоро после разрыва, вы можете подать человеку смешанные сигналы, отправив ему текстовое сообщение или позвонив ему. » Доктор Варма повторяет это, говоря, что нужно отвечать только на сообщения, если ваш бывший S.O. все еще ищет закрытия. «Не привидение, но будьте ясны и последовательны в своих сообщениях», — предлагает она. Прежде всего, «не втягивайте их обратно».

И это может показаться чрезмерным, но Фрейре советует подумать о том, чтобы держаться подальше от мест, где, как вы знаете, вы можете столкнуться с бывшим, по крайней мере, в течение нескольких месяцев, и особенно если вы на другом свидании.В конце концов, видя вас с кем-то другим, вы можете пошатнуться и снова открыть эмоциональную рану.

Конечно, важно учитывать и то, что вы публикуете в социальных сетях.