6 типов сновидений, которые видят люди с психическими нарушениями (Один из них — повторяющийся сон)
Во сне для нас нет ничего невозможного и мы можем буквально попасть в мир своей мечты: быть миллиардером, встречаться со звездой, жить в сказочном месте. Но еще в ночных грезах мы можем ограбить банк, разделаться с врагами или даже покончить собой… Как выяснилось, образы и сюжеты второго типа могут быть симптомами определенного психического расстройства.
AdMe.ru узнал самые распространенные сны, по которым можно определить нарушение психики. Разумеется, речь идет о сюжетах, которые человек видит не однократно, а со стабильным постоянством.
1. Сны, которые видят при шизофрении
Шизофрения — это тяжелое психическое заболевание. Исследование подтвердило: чем дольше человек болен данным расстройством, тем насыщеннее его сны. Цвета становятся ярче, а переживание эмоций — сильнее.
Например:
Несвязанные между собой пугающие образы.
Жесткое и насильственное содержание.
Сны, в которых человек видит себя со стороны: маленьким ребенком, мертвецом или в облике какого-то животного.
Объекты, например люди или автомобили, движутся задом наперед.
Переживание давно забытых эмоций и чувств.
Нереальные или параллельные миры; ад или рай.
Один и тот же повторяющийся сюжет. Доктора медицинских наук выявили факт повторяющихся в течение одной ночи сновидений при острой шизофрении.
Цветные сны, в которых отчетливо видно, в какой цвет окрашены все детали. Больным шизофренией цветные сны снятся в 20 раз чаще, чем здоровым людям.
Переживание абсолютной реальности того, что происходит во сне. Очнувшись после такого сна, больные еще долго не могут понять, было это во сне или наяву. Феномен впервые был описан Ф. М. Достоевским в романе «Братья Карамазовы»: Иван Карамазов не мог понять, в действительности ли он беседовал с чертом или это ему привиделось.
2. Сновидения при биполярном расстройстве
Биполярное расстройство — это маниакально-депрессивный психоз, характеризующийся нетипичной сменой настроения. Если, как правило, шизофреники в упоминании своих снов немногословны, то биполярники свои сны описывают очень подробно:
Переживание непередаваемого счастья. Такие сны называют маниакальными, так как чаще всего они наблюдаются в гипоманиакальных состояниях. Это очень яркие и красочные сновидения, которые остаются в памяти надолго. Например, вы можете быть божественным существом, которому все поклоняются, чувствовать власть и блаженство от происходящего. Нейропсихология объясняет такие сны как переход депрессии в маниакальное состояние.
Серийные сны, или сны, которые могут продолжаться на протяжении нескольких лет. Сюжеты в подобных снах — это некий сериал, где каждая новая «серия» начинается с того места, на котором сон прервался в последний раз.
3. Сны людей, страдающих депрессией
Признаки депрессии иногда сложно заметить сразу. Но вы намного ближе к ней, чем думаете, если каждую ночь вас преследуют устрашающие сновидения. А именно:
Некое мрачное место (к примеру кладбище) или даже собственные похороны. Во время такого сна и после пробуждения больной часто чувствует свою вину за подобный сюжет.
Умершие в образе живых. Интересно, что если в течение сна к человеку приходит понимание того, что этих людей нет в живых, то они принимают облик покойников.
Кошмары с ощущением неописуемого ужаса. Проснувшись, человек не сразу понимает, что это был всего лишь сон, а в момент осознания чувствует радостное облегчение: «Слава богу, мне это всего лишь приснилось». Подобные сны считаются эквивалентом панических атак.
Параллельные сны — несколько несвязанных между собой снов, каждый из которых в течение одной ночи сменяет другой.
Сон во сне — когда вам снится, что вы хотите спать, затем — что вы засыпаете и видите внутри сна еще один сон. То, что происходит в следующем сне, вы воспринимаете как реальность, отчетливо при этом осознавая, что перед этим видели сон. А когда вы действительно просыпаетесь, вам уже сложно понять, проснулись ли вы на самом деле или это очередной сон.
К слову, впервые такие сновидения описал Н. В. Гоголь в своем рассказе «Портрет», где каждое пробуждение героя оказывалось лишь частью его кошмара.Сны с переживанием редупликации самовосприятия. Расшифруем: например, в то время как вас хоронят, вы можете наблюдать со стороны за своими похоронами. В один момент вы ощущаете себя сразу мертвым и живым. Вы также можете увидеть во сне, как участвуете в чем-то, и в то же время осознать, что вам это только снится. Более того, вы можете одновременно видеть сон и анализировать его.
4. Детали сновидений, которые могут сигнализировать о психической анестезии
Психическая анестезия — неполная утрата способности переживать позитивные и негативные эмоции. Не только в период бодрствования, но и во время сна:
Потеря чувства собственного «я», своего тела или эмоций. Например, вы ощущаете во сне свою душу, но не чувствуете собственного тела. Или смотритесь в зеркало, но при этом не видите своего отражения.
Сны, в которых вы умираете несколько раз за ночь.
Ощущение «нереальности» того, что в них происходит. То есть вы отчетливо осознаете что, все вокруг лишь фантазия.
Отсутствие каких-либо чувств или, наоборот, переживание забытых эмоций, которых давно не было в реальной жизни. Вам может присниться, например, как на вас нападает собака и кусает вас, но при этом вы не будете испытывать страх.
Сны с деперсонализацией: знакомые места и близкие люди воспринимаются как что-то чужое и незнакомое. Например, вам может сниться ваш собственный дом, но вам будет казаться, что вы видите его впервые.
Потеря ощущения сна, в котором вы можете полностью его контролировать и даже сами себя будить.
Восприятие происходящего чужими глазами, но при этом без потери ощущения собственного «я». Макс Фрай в романе «Жалобная книга» описывает этот феномен на примере людей с необычной способностью.
5. Сновидения при обсессивно-компульсивном расстройстве
Желание мыть руки по 10 раз в день или постоянно возвращаться домой, чтобы проверить, точно ли выключен утюг, — это обсессивно-компульсивный синдром. Навязчивое состояние не покидает пациентов даже во сне.
Вот его характеристики:
Борьба во сне с навязчивыми контрастными желаниями. Вам может присниться, как вы боретесь с неким страхом, но сдаетесь. Проснувшись, вы будете чувствовать вину за то, что опустили руки.
Эмоциональность, сильное чувство вины, стыд и гнев.
Осознание того, что вы обладаете какой-то волшебной силой и способны контролировать окружающих.
6. Образы при посттравматическом стрессе
Посттравматический стресс отличается от обычного тем, что возникает в результате психотравмирующей ситуации и, как правило, вызывает ночные кошмары:
У людей с таким синдромом могут повторяться сны с психотравмирующей ситуацией. Так, человеку, перенесшему войну, нередко снится, как в него стреляют, а у него в этот момент заканчиваются патроны.
Повторяющиеся время от времени одинаковые и чаще всего бессмысленные образы. Причем вы можете помнить их и даже знать, чем закончится сон, а также изменить его концовку.
Прерванные сны, которые всегда заканчиваются на одном и том же месте.
Восприятие отдельных частей образов сна. Например, вам может присниться человек по пояс или отдельно говорящий зловещим голосом рот.
Сны, окрашенные только в один цвет.
Вы в страхе убегаете от кого-то и по закону подлости чувствуете, что замедляетесь. Изображение как при замедленной съемке. Обычно вы не видите, кто за вами гонится, но чаще всего догадываетесь, кто это.
Перевоплощение в животного или даже в дерево. Обычно в таких снах нет слов и мыслей.
Сны, которые вы контролируете от начала до конца.
Ощущение себя другого пола. Женщина, например, может чувствовать себя мужчиной с усами.
Отождествление себя с преступником, даже если вы «украли» лишь шоколадку. Такие сны встречаются у 30 % осужденных за противозаконные действия.
Поделитесь своими самыми странными снами. Снился ли вам какой-нибудь из этих снов?
Иллюстратор Leonid Khan специально для AdMe.ru
Реальный сон — фанфик по фэндому «Fairy Tail»
Набросок из нескольких строк, еще не ставший полноценным произведением
Мнения о событиях или описания своей жизни, похожие на записи в личном дневнике
Не путать с «Мэри Сью» — они мало кому нравятся, но не нарушают правил.
Все это автору следовало бы оставить для других мест.
Подборка цитат, изречений, анекдотов, постов, логов, переводы песен
Текст состоит из скопированных кусков и не является фанфиком или статьей.
Если текст содержит исследование, основанное на цитатах, то он не нарушает правил.
Текст не на русском языке
Вставки на иностранном языке допустимы.
Список признаков или причин, плюсы и минусы, анкета персонажей
Перечисление чего-либо не является полноценным фанфиком, ориджиналом или статьей.
Часть работы со ссылкой на продолжение на другом сайте
Пример: Вот первая глава, остальное читайте по ссылке…
Реальный Сон. Дверь в неизвестность.
Участник конкурса «ПродаМастер — 2021»
Аннотация:
«Моя жизнь была идеальной, если так можно сказать. Любимый дом, друзья, жених, прекрасные планы и перспективы на будущее. Но одна моя странность никак не давала мне покоя — это были сны. Сны казались настолько реалистичными, что иногда я и сама путалась в том, где нахожусь. И как бы мне хотелось, чтобы лишь один день стал тем самым сном, но, к сожалению этого не случилось, и теперь мне придется мириться с тем, что произошло. А возможно и узнать, что скрывалось за радужной пеленой моей счастливой жизни».
Категории: Попаданцы, Романтическое фэнтези, Приключенческое фэнтези
Дата размещения: 28.01.2021, 20:57
Дата обновления: 18.02.2021, 16:17
4729 просмотров | 101 комментариев | 29 в избранном | 2 наград
Часть текста
для всех
Размер: 0,00 алк / 12 знаков / 1 стр
Хэштег: #Попаданцы
Произведение наградили Что такое награждение?
Как быстро заснуть — за 10 секунд, 1 и 2 минуты
Тратите на попытки заснуть времени больше, чем на сон? Вы не одиноки. Усилия только вызывают тревожное состояние, которое не даёт мозгу расслабиться. А если мозг не собирается спать, то телу трудно ему противостоять. Но есть проверенные наукой приёмы, которые помогут безопасно «выключить» организм в считанные секунды. Расскажем о некоторых из них.
На фото матрас Blue Sleep Concept с чехлом из мягкого, плотного трикотажа и жаккарда. Фирменная двойная подушка.Военный метод, или Как заснуть за 10 секунд
Примечание: описанный ниже приём занимает 120 секунд, но, по наблюдениям, именно последние 10 секунд — решающие.
В книге Ллойда Уинтера «Расслабься и выиграй: Выступление на чемпионате» говорится о программе предполётной школы ВМФ США, которая помогает пилотам заснуть за две минуты или даже меньше. Для отработки навыка потребовалось шесть недель практики, но зато потом это работало даже после чашки кофе или услышанных неподалёку выстрелов. Говорят, метод помогает даже тем, кому приходится спать сидя.
Инструкция
1. Расслабьте всё лицо, включая мышцы рта.
2. Опустите плечи, чтобы снять напряжение. Руки оставьте спокойно свисать по бокам.
3. Выдохните и расслабьте грудь.
4. Расслабьте ноги, бёдра и икры.
5. Представьте себе что-нибудь умиротворяющее и не думайте больше ни о чём в последующие 10 секунд.
6. Если предыдущий пункт не сработает, произносите слова «не думай» снова и снова в течение 10 секунд.
7. Здесь вы уже должны спать.
Не получилось с первого раза? Тогда придётся некоторое время потренироваться правильно дышать и расслаблять мышцы. Кроме того, на эффективность метода могут влиять синдром дефицита внимания и гиперактивности и повышенная тревожность. Не отчаивайтесь, у нас есть ещё несколько советов.
Дыхание и расслабление мышц, или Как заснуть за 60 секунд
Следующие два приёма фокусируются на дыхании и мышцах, что позволяет отвлечься от мыслей в голове и вернуться ко сну. У новичков они могут занять чуть больше времени, с практикой эффективность повышается.
Метод дыхания 4-7-8
Примечание: если у вас есть респираторное заболевание вроде астмы или ХОБЛ, посоветуйтесь с врачом, чтобы не усугубить симптомы.
Инструкция
1. Подготовьтесь: поднимите кончик языка к месту на нёбе за двумя передними зубами. Держите его там на протяжении всех упражнений.
2. Слегка раздвиньте губы и выдохните через рот, издав свистящий звук.
3. Закройте губы и тихо вдохните через нос, считая про себя до четырёх.
4. Задержите дыхание на семь секунд.
5. Выдохните со свистом, считая до восьми.
6. Повторите четыре раза. Не зацикливайтесь на точности выполнения, попробуйте делать это бездумно. Позвольте телу заснуть, если почувствуете, что расслабление наступило раньше, чем ожидалось.
На фото ортопедический матрас Hybrid с комбинацией микропружин и пены Memory Foam.Прогрессирующая мышечная релаксация (ПМР)
Суть состоит в том, чтобы напрягать и затем расслаблять мышцы. Упражнение помогает добиться спокойствия во всём теле. Перед началом используйте метод 4-7-8, представляя, как при выдохе напряжение покидает организм.
Инструкция
1. Поднимите брови как можно выше на 5 секунд.
2. Затем опустите и почувствуйте, как уходит напряжение. Подождите 10 секунд.
3. Широко улыбнитесь, чтобы почувствовать напряжение в щеках. Задержите это выражение лица на 5 секунд и расслабьтесь.
4. Пауза 10 секунд.
5. Прищурьтесь с закрытыми глазами. Задержитесь на 5 секунд и расслабьтесь.
6. Пауза 10 секунд.
7. Слегка наклоните голову назад, чтобы было удобно смотреть на потолок. Задержитесь на 5 секунд, а потом расслабьтесь и опустите шею на подушку.
8. Пауза 10 секунд.
9. Продолжайте напрягать и расслаблять мышцы по той же схеме, двигаясь вниз — от трицепса до груди, от бёдер до ступней.
10. Позвольте себе уснуть, даже если не успеете дойти до конца.
Делая упражнение, сосредоточитесь на том, насколько расслабленным и тяжёлым себя чувствует ваше тело, когда вам хорошо и удобно.
Тяжёлая артиллерия, или Как уснуть за 120 секунд
Если предыдущие методы не сработали, попробуйте эти.
Запретите себе засыпать
Удивительно, но такое парадоксальное намерение может стать хорошим способом. У тех, кто страдает бессонницей, попытки уснуть повышают уровень беспокойства. Как только вы перестаёте себя заставлять, вы расслабляетесь и засыпаете.
Представьте спокойное место
Если счёт чересчур активирует вашу мозговую деятельность, попробуйте задействовать воображение. Во время исследования 2002 года сотрудники Оксфордского университета обнаружили, что люди, которые так делали, засыпали быстрее, чем те, кто просто пытался расслабиться и не получал никаких указаний.
Инструкция
Вместо того чтобы считать овец, попробуйте представить умиротворяющую обстановку и связанные с ней ощущения, например: водопад, стремительный поток воды, эхо, запах влажного мха. Важно, чтобы этот образ отпечатался в вашем мозгу и заменил собой калейдоскоп мыслей и забот.
Акупрессура
Пока нет достаточного количества исследований, чтобы сказать, что точечный массаж стопроцентно работает. Тем не менее, это очень многообещающая техника.
Один из методов — надавливать на области, в которых чувствуется особенное напряжение (верхняя часть переносицы, виски). Есть также комплекс упражнений от бессонницы. Часть из них можно сделать в положении лёжа.
«Духовные врата»
1. Найдите небольшую ямку на запястье изнутри со стороны мизинца.
2. Аккуратно надавливайте на неё круговыми движениями в течение 2-3 минут.
3. Слегка надавите на левую сторону этой точки (лицом к ладони) в течение нескольких секунд, а затем удерживайте правую сторону (отвернув ладонь от себя).
4. Повторите манипуляции с другой рукой.
«Внутренние пограничные ворота»
1. Переверните ладонь к лицу и отложите три пальца вниз от складки запястья.
2. Большим пальцем равномерно надавливайте эту точку посередине между двумя сухожилиями.
3. Делайте массаж круговыми движениями, пока не почувствуете расслабление мышц.
«Ветер в бассейне»
1. Сложите ладони вместе и раскройте их, чтобы образовать некое подобие чаши.
2. Затем приложите руки в этом положении к основанию черепа сзади так, чтобы большие пальцы касались места соединения шеи и головы.
3. Окажите глубокое и устойчивое давление на эту область, массажируя её круговыми или восходящими движениями.
4. Глубоко дышите и обращайте внимание на то, как тело расслабляется при выдохе.
Максимальная подготовка
Если вы попробовали эти методы, но всё ещё не можете заснуть в течение двух минут, проверьте следующие пункты:
— спрячьте часы,
— примите тёплый душ перед сном,
— откройте окно, чтобы комната проветрилась,
— наденьте носки,
— позанимайтесь мягкой йогой в течение 15 минут,
— отложите телефон подальше от кровати,
— устройте сеанс ароматерапии с маслами лаванды, ромашки или шалфея,
— поужинайте пораньше, чтобы избежать стимуляции желудка перед сном.
Кроме того, проверьте уровень шума в спальне: повесьте плотные шторы, включите «белый шум», вставьте беруши. Очень многое зависит от матраса, подушки и одеяла. Продукция Blue Sleep сконструирована таким образом, чтобы обеспечивать максимально естественное анатомическое положение позвоночнику и отводить излишнее тепло. Независимые пружины защитят от толчков и подпрыгиваний, если ваш партнёр будет переворачиваться или вставать.
Когда выполните все эти рекомендации и обеспечите себе максимально комфортные условия, вернитесь к военному методу или дыханию по схеме 4-7-8 — и увидите, они сработают.
Как понять, что у вас был вещий сон?
Некоторые сновидения предупреждают об опасности
Вещий сон — это сон, который помогает нам заглянуть в будущее. Он может предупредить нас о надвигающейся опасности или же, наоборот, указать на то, что хорошего может произойти в ближайшее время. Но как отличить обычный сон от вещего?
Почему важно научиться отличать обычный сон от вещего?
Многие ошибочно полагают, что все плохие сны нам о чем-то говорят. Но в большинстве снов плохие вещи происходят только потому, что мы их боимся и думаем об этом. Если вам приснилось что-то ужасное, не спешите думать, что это обязательно случится в реальности.
И даже если плохой сон окажется вещим, вы всегда можете изменить предсказанную судьбу. Ваша жизнь в ваших руках, а вещие сны показывают лишь вероятное развитие событий.
Что такое вещий сон и каковы его признаки?
Бывает так, что сны абсолютно идентичны событиям, которые уже произошли или могут произойти. Например, кто-то может увидеть во сне больного родственника, а потом узнать, что он лежит в больнице. Кто-то видит, как его дом обворовывают, после чего пропадают деньги или какие-то вещи.
Наиболее часто вещие сны приходят в ночь с четверга на пятницу. Вещие сны могут иметь разный «срок действия». Одни предупреждают о том, что будет сегодня, завтра, послезавтра, а другие — о том, что будет через год, два. Считается, что сны могут предсказывать будущее на срок до двух лет вперед.
Сны-предсказания остаются надолго в нашей памяти. Это можно считать косвенным признаком, потому что обычные сны мы тоже иногда запоминаем навсегда. Часто сны, предсказывающие будущее, снятся в пятницу 13, в Полнолуния или затмения. Это очень важный признак. Также эксперты отмечают, что в основном вещие сны приходят прямо перед пробуждением. Они гораздо реже снятся глубокой ночью.
Хороший показатель вещего сна — ощущение того, что все пережитое было словно наяву. Это очень реалистичные сны, поэтому их чаще видят чувствительные люди с высоким уровнем эмпатии, пишет dailyhoro.ru.
Владлена Кокорина
5 действенных способов, которые помогут заснуть за пару минут
Содержание статьи
Каждый из нас хоть раз сталкивался с бессонницей, вроде устали, хотите спать и глаза слипаются, но уснуть никак не получается. Вы ворочаетесь в кровати, лезут всякие мысли, идеи в голову и вот уже прошло пару часов, а сон никак не приходит. Если вам часто приходится с таким сталкиваться, то эта статья будет для вас очень полезна.
Как правило, основной причиной бессонницы человека является внутренние переживания, которые могут быть связаны с важным предстоящим событием или уже со случившейся неприятной ситуацией. Но эти мысли не принесут вам никакого результата перед сном, а только отнимут силы и время. Чтобы избавиться от бессонницы без лекарств и снотворного, нужно отвлечь мозг от назойливых мыслей. В этом вам помогут следующие приемы, которым можно быстро научиться за короткое время:
Концентрируйтесь на дыхании
Вдохните на протяжении 4 секунд и задержите воздух на 7 секунд, затем на протяжении 8 секунд выдохните. Так вы сможете снизить адреналин в организме и отвлечься от всяких мыслей.
Ощутите приятную тяжесть
Для этого вам нужно лечь на спину, хорошо потянуться и расслабиться, затем мысленно ощутите постепенный прилив приятной тяжести в ногах, руках и до макушки. Расслабьте каждый сантиметр вашего тела, не забудьте про глаза, скулы, шею, пальцы.
Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучениеВспомните весь день
Это еще один способ отвлечь себя от внутреннего диалога. Просто прокрутите в голове весь день, вспомните каждую деталь, мелочь. Делайте это без эмоций, смотрите как бы со стороны на происходящее.
Двигайте быстро глазами
Откройте глаза и начните быстро переводить взгляд от одного предмета в вашей комнате к другому, не пытайтесь рассматривать обстановку, просто водите глазами в разные стороны на протяжении 1-2 минут. После чего закройте глаза и почувствуйте усталость, немного сопротивляйтесь этому и затем расслабьтесь, организм начнет засыпать.
Монотонная игра
Закройте глаза и начните придумывать слова из трех букв на каждую букву алфавита, затем из четырех букв и так пока не уснете. Главное условие, не пытайтесь долго думать, заставлять себя или анализировать слова, принимайте любое приходящее на ум слово. Такая монотонная и бессмысленная игра быстро заставит уснуть любого. А на утро вы проснетесь выспавшимися и с хорошим самочувствием.
Эти способы помогут вам легко заснуть и крепко выспаться перед важным днем. Но если вас регулярно мучает бессонница, то, возможно, проблема кроется в неправильном образе жизни или заболевании. О пользе здорового сна и правильного питания можно узнать из бесплатного вебинара «Остров продуктивности».
идеальный режим дня современного человека и что делать, если ты “сова”?
Иногда даже после скудного на события дня появляется ощущение разбитости и бессилия. Это признак неправильно выстроенного режима. Идеальный график у каждого свой, и нельзя отрицать существование “сов”, “жаворонков», ночных смен и домашних дел. Но существуют идеалы, к которым можно стремиться и выстраивать время бодрствования и сна так, чтобы быть в благостном настроении, выглядеть и чувствовать себя хорошо.
Идеальный режим дня, чтобы вечером не чувствовать себя разбитым
Сергей Рыжов, фитнес-менеджер клуба «World Class Метрополис» и автор тренировочной программы Beatzone, делится каким видит идеальный день современного человека.
Оптимальное время для подъёма – 6-7 утра. В животном мире пробуждение наступает с первыми лучами солнца. Если бы люди были как звери – не использовали электричество и ложились, когда заходит солнце, – то и вставали бы с рассветом. В современных условиях биоритмы человека выстроены так, что подъём в 7 утра будет идеальным. Просыпаться раньше тоже нормально, хотя и менее комфортно.
Между 7 и 8 утра – время физических упражнений. В советские времена это называли зарядкой. Сегодня можно позаниматься йогой, поплавать и не нагружать организм более, чем на 80%. Утро не лучшее время для силовых тренировок и работы с телом на износ.
В 8 утра организм готов к приёму пищи, это время для завтрака. Наверное, многие замечали, что если встать очень рано, то есть не хочется. А с 8 утра желудок достаточно явно сигнализирует о том, что голоден.
На 10 утра приходится пик продуктивности. Когда взяться за усердную работу раньше этого времени не получается – не корите себя за это. Не зря утренние офисы в начале рабочего дня наполнены ароматами кофе, звуками закипающих чайников и разговорами коллег.
Время активной работы продолжается до 6 вечера. Понятно, что никто не работает все 8 часов без усталости. Есть перерывы на обед, спады и наплывы продуктивности. Но именно это дневное время предназначено для мозговой деятельности. С физической активностью то же самое: эти часы посвящайте самым интенсивным нагрузкам.
В 5-6 вечера наступает пик творческой активности. Рисуйте, творите, занимайтесь любимым делом. После работы самое время заняться хобби.
Тогда же, после 6 вечера, организм снова требует лёгкой физической активности. Можно побегать, но умеренно и целенаправленно. Спринт за автобусом, ещё и в неправильной обуви, за активность не засчитается, а вот ударом по суставам станет.
Примерно в это же время должен быть последний приём пищи.
При таком раскладе идеально бы ложиться спать в 23:00! К сожалению, не всегда это получается, особенно у тех, чей рабочий день заканчивается поздно, а дома нужно погулять с собакой, приготовить суп и другие заботы.
Но помните, что в полночь организм начинает восстанавливаться: в это время обновляются клетки, заживают раны, иммунитет борется с инфекциями. И ему лучше не мешать своей активностью.
С 3 до 4 ночи происходит пик выработки мелатонина, в это время нужно спать, причём в полной темноте. Использовать для этого хотя бы плотные шторы и маску для глаз. С рассветом синтез мелатонина угасает, а после пробуждения прекращается совсем.
Проблемы “сов”
Обмануть природу не получится. Если графики не подходят по личным циркадным ритмам, остаётся только подстраиваться. Стоит понимать, что быть “совой” не значит спать до обеда. “Стандартная сова” комфортно себя чувствует, если просыпается в 8-9, а всё что позже – это патология режима “сон-бодрствование”, как говорят сомнологи. Ключевая проблема, что к 8-9 обычно уже нужно быть на работе, а не только открывать глаза.
Проблемы, кроме ранних подъёмов:
- «Совы» в большей степени нуждаются в витаминах (С, А и группы В) и минеральных веществах (кальций, железо, селен).
- Чаще наблюдаются проблемы с избыточным весом. Настоящие “совы” часто испытывают сложности с засыпанием, даже если вынуждены каждый день вставать рано. Из-за нехватки сна у них не вырабатывается гормон лептин, который отвечает за чувство насыщения.
- У “сов” обычно есть проблема недосыпа, который невозможно “доспать” на выходных.
Первая половина ночи приходится на фазу медленного сна. В это время организм расслабляется и переваривает информацию за день. Во второй половине преобладает быстрый сон. Дыхание и пульс учащаются, а мы видим сны. Поэтому если лечь спать глубоко за полночь, мозгу не хватит времени на обработку информации, оттого на утро и будет ощущаться накопленная усталость и чувство “будто не спал вовсе”. Поэтому если в выходные ложиться поздно и не отказывать себе в сне до обеда, проблему недосыпа этим не решить. Признаки недосыпа: снижение концентрации внимания, ухудшение памяти, сухость в глазах, головокружения, перепады давления. Каждый организм индивидуален, и если у кого-то признаки недосыпа проявляются через несколько дней, то другие могут выдерживать в таком режиме недели.
К чему ведёт хроническое недосыпание?
Процессы, ведущие к нарушению психики, запускаются в организме уже после суток без сна. Спустя трое суток человек перестаёт воспринимать окружающий мир как реальный. Недаром пытка бессонницей считалась одной из самых изощренных.
Как выживать «совам» в мире, приспособленном под «жаворонков»?
1. Обеспечивать себе комфортное засыпание и улучшать качество сна. Старайтесь ложиться в одно и то же время, даже если оно позднее. Проветривайте перед сном комнату и не ешьте за два часа до сна. На ночь можно выпить полстакана молока с мёдом. За 40 минут до сна не сидите перед компьютером и желательно отложите смартфон. Вместо этого лучше прогуляться или принять расслабляющую ванну.
2. Использовать “мягкие” будильники. Этот вариант не подходит тем, о ком говорят: “пушкой не разбудишь”. Если же сон чуткий, попробуйте поставить будильник в другую комнату или настроить таймер и запустить радио за полчаса до подъёма. Интересный метод придумали в Японии – арома-будильник. К назначенному времени он начинает источать аромат какого-либо цветка или цитрусов. Пробуждение получается естественным и не резким. Кстати, влияние ароматов на организм не многие воспринимают серьёзно, а зря. Одни действенно успокаивают, другие, наоборот, отлично бодрят. Например, ароматы для бодрости:
- апельсин (и все цитрусовые). Стимулирует всплеск серотонина, или гормона счастья. Понижает уровень стресса, стимулирует мозговую активность. Не только разбудит, но и подготовит к мозговому штурму.
- мята. Усиливает концентрацию, снимает чувство тревоги.
- розмарин. Наделяет энергией, настраивает на решение сложных задач.
- эвкалипт. Бодрит и, если нужно, лечит насморк.
А для нормализации сна поможет саше с лавандой у изголовья.
Даже в подушечки для младенцев иногда зашивают лавандовую веточку.
Самые удобные и доступные способы ароматизации — саше, свечи, аромалампа. На кухне можно разместить саше с бодрящим ароматом, или не сразу выбрасывать кожуру от апельсина. Аромалампа с парой капель соответствующего настроению эфирного масла быстро распространяет запах по комнате.
3. Восполнять нехватку мелатонина из пищи и БАДов. Некоторые продукты содержат готовый мелатонин, а некоторые — необходимые для его синтеза вещества. В готовом виде содержится в: кукурузе, помидорах, бананах, рисе, моркови, редьке, инжире, овсянке, ячмене, орехах, изюме, петрушке.
4. Вписать в режим дня занятия спортом. Оптимальное время для спортивных “сов” – с 19 до 23 часов.
5. В первой половине дня не выполнять работу, которая требует концентрации внимания.
Можно привести в пример великих, кто мало спал и при этом вершил гениальные дела. Но гениальность граничит с ненормальностью, поэтому такие категоричные методы подходят далеко не всем.
Профиль растения Leucanthemum × superbum ‘Real Dream’
Цвет цветкаКремово-желтый
Золотой
Белый Время цветения
Начало лета
Середина лета
Позднее лето Цвет листвы
Глубокий зеленый Применение и характеристики растений
Акцент: хорошая текстура / форма
Привлекает бабочек
Привлекает колибри
Граница
Контейнеры
Срезанный цветок
Устойчив к оленям
Устойчив к кроликам
Массированный Размер головки цветка
Большой Высота
35-40 см
14-16 дюймов Распространение
40-50 см
16-20 дюймов Пеший трафик
Нет
Скорость роста
Средняя
Сон вызывает «грубую» ненависть, посланную случайным людям через его «просочившееся» лицо
Сон вызвал тех, кто рассылает ненависть «случайным людям» после фальшивого «просочившегося» лица стал вирусным, назвав комментарии «вредными и отвратительными.”
За последний год или около того Minecraft YouTuber Dream стал основным именем в сообществе стриминговых сервисов, набрав миллионы преданных поклонников и добившись огромного успеха благодаря своему чрезвычайно популярному проекту Dream SMP.
Имея более 23 миллионов подписчиков на YouTube, звезда даже занялась музыкой, выпустив свою песню «Mask» 21 мая, что было тепло встречено поклонниками.
Примечательно, что Дрим никогда не показывал свое лицо в сети, вместо этого он известен своей культовой фигуркой на зеленом фоне.Это, естественно, вызывает у многих людей любопытство относительно того, как на самом деле может выглядеть создатель, и сам Дрим дразнил, что планирует в конечном итоге раскрыть лицо из-за ограничений на то, чтобы быть «безликим» создателем контента.
Instagram: DreamwastakenDream имеет более 23 миллионов подписчиков на YouTube.Однако некоторые люди даже пытались раскрыть настоящее лицо стримера до того, как он будет готов. 10 июня получил популярность твит от кого-то, кто утверждал, что они нашли «настоящую мечту» через личные аккаунты его семьи в Facebook.
Twitter: @ oomfed1Якобы фотография Dream начала распространяться в социальных сетях 9 июня, что вызвало споры среди его фанатов. Разъяренные критики обвинили YouTuber в использовании двойника на фотографиях и видео.Твит вызвал натиск ненависти от людей, которые обвинили Dream в том, что они «выловили кошку», и подумали, что у него другая внешность, чем на самом деле. На следующий день он отреагировал на драму насмешливым фальшивым откровением.
Однако он также использовал в своем аккаунте «Dreamhangout», чтобы призвать тех, кто делал жестокие комментарии в адрес человека, которого люди пытались назвать Сном.
«Люди, которым я не нравлюсь, на самом деле прыгают через все обручи, чтобы оправдать ненависть, — сказал он, — ненависть к появлению случайных людей, которые« просочились в лицо мечты! », — это не большая победа, как вы думаете. Я смотрела его дважды в день с тех пор, как открыла YouTube. Это вредно, грубо и идиотично ».
✧ * 。— Обновить!
Тема от @dreamhangout! pic.twitter.com/thBkEw9NSV— — Dream Updates (@dreamdates_) 10 июня 2021 г.
Далее он добавил: «Угрозы смертью, подстрекательство к самоубийству и преследования — не самая большая победа, по их мнению, это тоже.Ни скриншотов, ни рассказов не придумывает. Твиттер иногда может быть самым нелепым местом, полным ненависти и враждебности. Не забывайте распространять любовь и позитив. Продолжай улыбаться ».
Неясно, когда Дрим планирует раскрыть свое лицо миру, но кажется, что до того дня предположения о том, как он на самом деле выглядит, не утихнут.
Сом Сон открылся его фанатам с лицом?
Популярный Minecrafter, Dream, снова оказался в центре споров, отвечая на слухи о том, что он «ловит кошку» на публику с помощью дублера.
Опубликовано 11 июня 2021 г.
Похоже, драма не чурается этого ютубера. Minecrafter «Dream», имеющий более 23 миллионов подписчиков, снова стал центром споров. Раньше его кричали за то, что он расист, за читерство во время спидранов, а недавно он подвергся критике за то, что выбросил лекарство от СДВГ.
После того, как якобы его фотография недавно появилась в Твиттере, его обвинили в том, что он «ловил кошек» своих фанатов в использовании дублера.Не похоже, чтобы он был поэтапным, сдерживаясь дерзким твитом, который несколько разделил его фанатскую базу.
Предполагаемая фотография Dream возбуждает фанатов в Твиттере
В своем твите пользователь назвал Dream out сомом за то, что побудил фанатов подумать, что он похож на «какого-то милого порванного твинка», а не на более пухлого человека, изображенного на чирикать.
Пользователь также утверждал, что Дрим использовал своего брата в качестве дублера для своих фотографий товаров. Взгляните на твит ниже.
(Изображение: Twitter / Oomfed1)
Пользователь дополнительно добавил в следующем твите:
ЭТО НЕ СЛУЧАЙНЫЙ ЧЕЛОВЕК! ppl нашел аккаунты семьи мечты и друзей семьи в Facebook, это было опубликовано на одном из этих аккаунтов публично. на необрезанном снимке также изображены его отец и тренер его брата, а парень на этом снимке выглядит идентично подтвержденным снимкам молодой мечты
— ً (@ oomfed1) 9 июня 2021 г.
В ответе Dream говорится, что он невредим
Конечно, этот твит вызвал негативную реакцию фанатов, когда один пользователь прокомментировал: «К, но мы не должны стыдить людей за внешность. передать всю отдельную мысль ».Мы не могли больше согласиться. Тем не менее, Dream совсем не выглядит взволнованным. В ответном твите он опубликовал фотографию, созданную искусственным интеллектом, с подписью: «решил раскрыть лицо… пожалуйста, будьте любезны: /».
(Изображение: Dream / Generated.Photos)
После недавних споров, похоже, что большая часть фанатов Dream разделилась по этому поводу. Некоторые выразили свою поддержку, а другие выразили возмущение и гнев.
Мы их тоже не можем винить. Слова, кажется, не очень любят Dream, так как его слова часто неверно истолковываются его фанатами.
Этого драмы хватит на одну жизнь
По крайней мере, он хорошо разбирается в этом. Честно говоря, мы также думаем, что ему хватило драмы на одну жизнь. Итак, хороший звонок по этому поводу. Если вам интересно узнать больше о Dream, посмотрите его недавнее интервью с бывшей звездой Smosh Энтони Падиллой. Он подробно описывает происхождение своего имени, дразнит, как он будет раскрывать лицо, и многое другое.
В противном случае, что вы думаете по этому поводу и что вы чувствуете? Дайте нам знать, написав нам в Твиттере на @ginxtv и @newsginx.
Хотите больше новостей и обновлений о ваших любимых YouTube-каналах? Что ж, вам повезло, потому что у нас есть целый раздел на веб-сайте GINX, который доступен прямо здесь.
В ПИТАНИИ: Кто такой мечта? История невидимого ютубера Minecraft
Real Dream Shasta Daisy (Leucanthemum x superbum ‘Real Dream’) в Уилметте, Чикаго, Эванстон Гленвью, Скоки, Виннетка, Иллинойс, Иллинойс, в питомнике шале
18 дюймов
12 дюймов
4
Real Dream Shasta Daisy имеет множество красивых маслянисто-желтых цветов ромашки с кремово-белыми оттенками и золотыми глазками на концах стеблей с конца весны до конца лета, которые наиболее эффективны при групповой посадке.Цветы отлично подходят для срезки. Его зубчатые узкие листья остаются темно-зеленого цвета в течение всего сезона. Плод не имеет декоративного значения.
Real Dream Shasta Daisy — травянистое многолетнее растение с вертикально раскидистым характером роста. Его средняя текстура хорошо вписывается в сад, но всегда может быть уравновешена парочкой более мелких или грубых растений для создания эффективной композиции.
Это растение требует периодического ухода и ухода, и его следует обрезать поздней осенью для подготовки к зиме.Это хороший выбор для привлечения бабочек в свой двор. Садоводы должны знать о следующих характеристиках, которые могут потребовать особого внимания;
Real Dream Shasta Daisy рекомендуется для следующих пейзажных приложений;
- Массовый посев
- Бордюр
- Обычное использование в саду
- Посадка в контейнерах
Real Dream Shasta Daisy в зрелом возрасте вырастет примерно до 16 дюймов в высоту с разбросом до 15 дюймов.При массовом выращивании или использовании в качестве клумбы отдельные растения должны располагаться на расстоянии примерно 12 дюймов друг от друга. Он растет быстрыми темпами, и в идеальных условиях можно ожидать, что он проживет около 5 лет.
Это растение лучше всего растет на открытом солнце или в полутени. Он лучше всего подходит в условиях средней или равномерной влажности, но не переносит стоячей воды. Это не зависит от типа почвы или pH. Он очень устойчив к городскому загрязнению и будет процветать даже в городской среде.Этот сорт является межвидовым гибридом. Размножается делением; однако, как культурный сорт, имейте в виду, что он может подлежать определенным ограничениям или запретам на размножение.
Real Dream Shasta Daisy — прекрасный выбор для сада, но также хороший выбор для посадки в уличных горшках и контейнерах. Его часто используют в качестве «наполнителя» в комбинации контейнеров «спиллер-триллер-наполнитель», обеспечивая массу цветов, на фоне которых выделяются более крупные растения-триллеры.Обратите внимание, что при выращивании растений в уличных контейнерах и корзинах им может потребоваться более частый полив, чем во дворе или саду.
Shasta Daisy Real Dream — Leucanthemum superbum
Маргаритки Shasta — прекрасные растения, гибридизированные с европейским полевым цветком. Они не агрессивны, как наша обычная ромашка, и обычно имеют более крупные цветы. Более того, это классические белые цветы, которые отлично смотрятся как в более формальных многолетних экспозициях, так и в неформальных садах полевых цветов.
В последние годы гибридизаторы работали над этим видом, создавая различные цветочные формы от двойников до всевозможных вариаций оригинала.
| Артикул | AM014966 | |
|---|---|---|
| Товар Размер упаковки | Завод — 3-дюймовый горшок | |
| Общее название | Shasta | Botanical Leucanthemum superbum |
| Зоны | 5, 6, 7, 8, 9 | |
| Требования к свету | Полное солнце | |
| Цвет цветка | Желтый | 16-18 дюймов высотой |
| Расчетный спелость | 16-20 дюймов шириной | |
| Время цветения | Лето | |
| Глубина посадки растений | сразу на поверхности почвы или над ней после полива. | |
| Поставляется как | Горшечное растение | |
| Тип почвы | Песчаный грунт, суглинистый грунт | |
| Влага грунта | ||
| Время посадки | Весна / лето | |
| Корабли на Гавайи, Аляску и Канаду | № |
Кошмары (для кошмаров) ) — Nemours Kidshealth
Даже малыши могут говорить о сновидениях — и приятных, и страшных.Почти каждому ребенку время от времени снятся пугающие или расстраивающие сны. Но кошмары, кажется, достигают пика в дошкольном возрасте, когда страх темноты является обычным явлением.
Кошмары нельзя полностью предотвратить, но родители могут подготовить почву для спокойного ночного отдыха. Таким образом, когда кошмары действительно подкрадываются, немного утешения от вас может быстро успокоить ум вашего ребенка.
Когда бывают кошмары?
Кошмары, как и большинство снов, случаются во время сна, когда мозг очень активен.Яркие образы, которые обрабатывает мозг, могут казаться такими же реальными, как и эмоции, которые они могут вызвать.
Эта часть сна известна как быстрое движение глаз или стадия REM , потому что глаза быстро движутся под закрытыми веками. Кошмары, как правило, случаются во второй половине ночного сна, когда периоды REM длиннее.
Когда дети просыпаются от кошмара, его образы все еще свежи и могут казаться реальными. Поэтому для них естественно бояться и расстраиваться и просить у родителей утешения.
Примерно до дошкольного возраста дети начинают понимать, что кошмар — это всего лишь сон, а то, что происходит, нереально и не может им навредить. Но знание этого не избавляет их от страха. Даже старшие дети пугаются, когда просыпаются от кошмара.
стр.1
Что вызывает кошмары?
Никто точно не знает, что вызывает кошмары. Сны — и кошмары — кажутся детям одним из способов обработки мыслей и чувств по поводу ситуаций, с которыми они сталкиваются, и преодоления тревог и беспокойств.
Что-то может случиться, когда ребенок испытывает стресс или переживает изменения. События или ситуации, которые могут показаться тревожными — например, переезд, посещение новой школы, рождение брата или сестры или семейная напряженность — также могут быть отражены в тревожных снах.
Иногда кошмары являются частью реакции ребенка на травму, например, стихийное бедствие, несчастный случай или травму. Некоторым детям, особенно с хорошим воображением, чтение страшных книг или просмотр страшных фильмов или телешоу прямо перед сном может вызывать кошмары.
Иногда в кошмаре есть узнаваемые кусочки дневных событий и переживаний, но с пугающим поворотом. Ребенок может не помнить все детали, но обычно может вспомнить некоторые образы, персонажей или ситуации, а также пугающие части.
Ободрение сладких снов
Родители не могут предотвратить кошмары, но могут помочь детям хорошо выспаться, а это способствует приятным сновидениям.
Чтобы помочь им расслабиться, когда пора спать, убедитесь, что дети:
- иметь регулярное время отхода ко сну и пробуждения У
- есть режим сна, который помогает им замедлиться и чувствовать себя в безопасности, когда они засыпают.Это может включать ванну, прижаться к вам, чтение или тихий разговор о приятных событиях дня.
- есть кровать, в которой можно тихо и уютно отдохнуть. Любимая игрушка, мягкая игрушка, ночник или ловец снов могут помочь.
- Избегайте страшных фильмов, телешоу и рассказов перед сном — особенно если они вызвали кошмары до
- знать, что кошмары ненастоящие, что они просто мечты и не могут им навредить
стр. 2
После кошмара
Вот как помочь ребенку справиться с кошмаром:
Убедите ребенка, что вы рядом. Ваше спокойное присутствие помогает вашему ребенку чувствовать себя в безопасности и защищенным после того, как он просыпается с чувством страха. Знание о том, что вы будете рядом, укрепляет у вашего ребенка чувство безопасности.
Отметьте, что произошло. Расскажите ребенку, что это был кошмар, и теперь все кончено. Вы можете сказать что-то вроде: «Вам приснился плохой сон, но теперь вы проснулись, и все в порядке». Убедите своего ребенка, что страшные вещи в кошмаре происходили не в реальном мире.
Предлагайте комфорт. Покажите, что вы понимаете, что ваш ребенок боится, и это нормально. Напомните своему ребенку, что все мечтают, и иногда сны пугающие, расстраивающие и могут казаться очень реальными, поэтому бояться их вполне естественно.
Творите чудеса. С дошкольниками и детьми младшего школьного возраста с ярким воображением магические силы вашей любви и защиты могут творить чудеса. Возможно, вам удастся заставить воображаемых монстров исчезнуть с помощью дозы спрея для имитирующих монстров. Идите вперед и проверьте шкаф и под кроватью, заверив своего ребенка, что все в порядке.
Настроение освещения. Ночник или свет в холле помогут детям чувствовать себя в безопасности в затемненной комнате, когда они собираются снова заснуть. Прикроватный фонарик может стать хорошим охотником за кошмарами.
Помогите ребенку снова заснуть. Предложите что-нибудь утешительное, чтобы изменить настроение. Попробуйте что-нибудь из этого, чтобы помочь снова заснуть: любимую мягкую игрушку, одеяло, подушку, ночник, ловец снов или тихую музыку. Или обсудите приятные сны, которые хотелось бы видеть вашему ребенку.И, возможно, запечатайте его, поцеловав вашего ребенка в ладонь, когда вы на цыпочках выходите из комнаты.
Будьте хорошим слушателем. В предрассветные часы не нужно больше, чем коротко рассказывать о кошмаре — просто помогите своему ребенку почувствовать себя спокойным, безопасным и защищенным и готовым снова заснуть. Но утром ваш ребенок может захотеть рассказать вам все о страшном сне прошлой ночи. Если говорить об этом — возможно, даже нарисовать сон или написать о нем — при дневном свете, многие пугающие образы теряют свою силу.Вашему ребенку может понравиться придумывать новый (более удовлетворительный) конец страшной мечты.
У большинства детей кошмары случаются только время от времени, они не вызывают беспокойства и просто требуют утешения и успокоения родителей. Поговорите со своим врачом, если кошмары часто мешают вашему ребенку высыпаться или если они случаются вместе с другими эмоциональными или поведенческими проблемами.
Коронавирус заставляет вас видеть странные сны? На самом деле да.
Вопрос о том, «видел ли кто-нибудь еще» странные сны («в последнее время»), неизменно популярен в Интернете.Это пугающий, но успокаивающий вопрос: наткнулся ли кто-нибудь еще на возможное свидетельство того, что Вселенная обладает конечной метафизической инфраструктурой, иногда обнаруживаемой подсознанием?
Однако в последние недели этот вопрос задают все чаще. В частности, представители местных новостных агентств, по-видимому, уникально склонны задаваться вопросом, видит ли кто-нибудь еще странные сны, с метеорологами и ведущими, например, в Техасе, Коннектикуте, Северной Каролине, Вашингтоне, Висконсине и Нью-Йорке, которые недавно разместили это в своем общедоступном Facebook страниц.А количество запросов Google «Почему мне в последнее время снились странные сны?» За последнюю неделю в США увеличилось в четыре раза.
Национальные средства массовой информации — стремятся предоставить беззаботные истории, представляющие интерес для людей, чтобы уравновесить такие новости, как недавнее объявление о том, что сеть круглосуточных магазинов Wawa отправляет грузовик-рефрижератор в Нью-Джерси, чтобы служить временным моргом, но испытывает затруднения из-за нехватки новых впечатлений можно раскрыть в собственном доме — поспешили дать ответ.
Ответ: Да, в последнее время кому-то снились странные сны. (Всегда.) Но спим ли мы — человечество — чаще и ярче прямо сейчас? Ответ: также, вероятно, да — по крайней мере, для многих людей.
Сны беглые; их анализ по своей сути основан на неполной информации. Во время R.E.M. сновидения происходят короткими периодами примерно каждые 90 минут. сон — стадия покоя, характеризующаяся быстрым движением глаз.
R.E.M. периоды удлиняются в течение ночного сна и увеличиваются так называемые «R.E.M. density », что отражает более высокий уровень активности спящего мозга. Таким образом, человек, который спит больше, с большей вероятностью будет иметь более продолжительные и яркие периоды снов.
Этот эффект усиливается для хронически недосыпающих: кто-то, кто надеется «наверстать упущенное» и дремлет 10 или более часов, скорее всего, будет видеть сны столь же яркие, как те, которые можно найти только у нарколептиков. (Нарколептики проводят гораздо больше времени во сне R.E.M., чем обычные спящие, и сообщают о более ярких сновидениях и кошмарах.)
Так почему же сейчас так много людей тревожатся своими сновидениями?
По мере того, как новый коронавирус усиливается до удушающей хватки, сама жизнь наяву для многих приобрела странный, сказочный вид. Для населения, неожиданно и на неопределенное время ограниченное своими домами, хронометраж больше не кажется привязанным к упорядоченным движениям солнца, а привязан к случайно выбранному облаку.
Сюрреалистическая реальность американских городов также отражает полузабытые, полупустые аппроксимации, исследуемые во сне, упорядоченные по той же податливой, туманной логике: маски осуждаются до тех пор, пока они не станут обязательными; магазины спиртных напитков открываются рано только для шестидесятилетнего возраста; невидимая чума заставляет людей серьезно заболеть, казалось бы, случайно; трогать что-либо — все — запрещено.
Метафоры и кошмары
Дейрдре Барретт, психолог из Гарвардской медицинской школы, которая последние четыре десятилетия изучает сны, в последнее время пользуется большим спросом. Только в апреле она рассказала о своих мечтах нескольким СМИ, включая The Los Angeles Times, The Cut, Vice и Yahoo! Спортивный.
В интервью The New York Times доктор Баррет подтвердил, что многим людям снятся странные сны. «Множество снов о насекомых», — сказала она.
Несколько недель назад она провела опрос общественности, чтобы собрать данные о сновидениях во время пандемии.В нем она просит респондентов описать любые сны, которые, по их мнению, «связаны с пандемией коронавируса Covid-19». (Участники также должны сообщить, имели ли они конкретный опыт работы с вирусом, с точки зрения оказания медицинских услуг, или были ли у них диагностированы симптомы или прошли тестирование на заболевание.)
Опасности и угрозы, которые трудно визуализировать, например абстрактные страхи или реальные невидимые опасности, такие как атака отравляющим газом, часто вызывают подобные метафоры во сне обеспокоенных сновидцев, сказала она.Приливные волны обычны, как и монстры.
Как известно, кошмары следуют за травмой, а для выживших с посттравматическим стрессовым расстройством эффект еще более выражен; частые тревожные сны описываются как «признак» посттравматического стрессового расстройства.
Но д-р Барретт поспешил подчеркнуть, что, хотя многие американцы переживают последствия пандемии как «нечто вроде значительного изменения жизни» — и, возможно, видят тревожные сны, — обстоятельства в настоящее время не соответствуют порогу для травма у большинства людей.
«С большой натяжкой можно сказать, что мы все травмированы в том смысле, в котором подразумевается психология», — сказала она.
Переживания кратковременной сильной травмы, сказал доктор Барретт, — например, боевые действия или работа по 12-часовым сменам в больнице, переполненной пациентами с COVID-19, — «имеют такие по своей сути яркие специфические образы, которые связаны с травмой, что они более вероятны. чтобы о нем мечтали более реалистично ».
Связанные с вирусом сны, например, о медсестрах, управляющих хаосом вспышки из первых рук, могут отличаться от снов широкой публики своим абсолютным реализмом — сны, состоящие, по сути, из вариаций реальных жизненных сцен из их дней. разыгрывается во сне.
Советы для лучшего сна
Устали ворочаться? Есть несколько стратегий, которые вы можете попробовать улучшить свое время в постели.
«Люди, которые решают, давать ли аппарат искусственной вентиляции легких одному пациенту или нет, чьи тела выстроены в ряд в коридорах — эти люди, безусловно, соответствуют обычным критериям для того, что мы называем острой травмой, и мы ожидаем увидеть посттравматические реакции от них », — сказал д-р Барретт.
(Те, кто переживает сны о серьезных травмах, возможно, уже испытывают их, если они высыпаются.Если они в настоящее время недосыпают, тревожные сны с большей вероятностью будут появляться в будущем, после того, как их расписание успокоится.) в целом, более вероятно, что это будет менее реалистично, сказала она. Это не значит, что они не связаны с темой, которая у всех на уме.
Сновидения в коллективной изоляции
В 1940 году офицер британской армии по имени Кеннет Дэвис Хопкинс начал записывать ночные сны своих сокамерников в нацистском лагере для военнопленных в Германии.Он намеревался использовать данные для докторской диссертации, но умер от эмфиземы в лагере до завершения проекта, оставив после себя рукописные записи нескольких сотен снов.
Условия в офицерском лагере не были похожи на условия в концлагерях и лагерях смерти, управляемых нацистами. Заключенные получали адекватное питание и жилище, хотя их социальное взаимодействие и свобода передвижения были ограничены. И большинство мужчин не видели больших сражений, так как были схвачены в первом сражении, в котором они когда-либо участвовали, — сказал д-р.Барретт о заключенных, записи снов которых она проанализировала в 2012 году.
Хотя, очевидно, нет прямого сравнения между военнопленными и людьми, которых просто уговорили остаться дома и, возможно, им скучно, но они играют в Nintendo, обстоятельства заключенных «изоляция — взаперти, но без пыток; лишены, но не голодают; разлучены с друзьями и семьей, но разрешено переписываться; неожиданно задержан на неизвестный период времени — может дать некоторое представление о топографии наших нынешних снов.Доктор Барретт обнаружила, что в последнее время много говорит о них.
За исключением того, что она назвала «небольшой долей посттравматических снов», сны солдат были «тусклыми в большинстве измерений», чем ожидаемые мужские нормы, основанные на других исследованиях сновидений. В мечтах заключенных мужчин было меньше успеха, удачи и дружелюбия, но также меньше неудач, неудач и агрессии.
«У них было менее интенсивное социальное взаимодействие, — сказала она. «В их снах у них было гораздо меньше секса.
Сны также отличались от сновидений других мужчин своим более высоким ностальгическим содержанием. Обычными предметами, по словам доктора Барретта, были «семья происхождения, далекое прошлое, родной город». Иногда мужчины мечтали вернуться к своим семьям и родным городам только для того, чтобы обнаружить, что никто не заметил их отсутствия.
Еще одна тема, которая возникала чаще и ярче, чем в нормативной выборке, заключалась в том, что заключенным не хватало еще: «Еда, еда, еда», — сказал доктор Барретт. Она ожидает всплеска сновидений о еде, поскольку вирусная изоляция продолжается.
Интересно, что небольшая часть снов заключенных связана с побегами — чаще всего это тревожные сны о неудачных попытках. Но двое заключенных из выборки 79 человек регулярно мечтали об успешных побегах. Данные снов обоих мужчин заканчиваются в один и тот же день. (Они сбежали.)
Выберите свое (сонное) приключение
Тем, кто хочет вырвать контроль над своими сновидениями обратно из беглого подсознания, доктор Барретт рекомендует попытаться «запрограммировать» свои сны, когда вы засыпаете.Так называемая «инкубация снов», по ее словам, «имеет довольно высокий процент успеха».
Выберите категорию сновидений, которые вы хотите видеть, например: полет, хотя предполагаемый предмет сновидения не обязательно должен быть абстрактным. Напоминайте себе об этом перед сном.
«Если вы хороший визуализатор, представьте, что вы парите в воздухе», — сказала она. «Если изображения не доставляются вам легко, поместите фотографию или другие предметы, связанные с темой, на прикроватную тумбочку, чтобы рассматривать их в последнюю очередь, прежде чем выключать свет.
Повторяйте про себя то, о чем вы хотите мечтать, пока засыпаете. Эта техника, как она предупредила, работает «намного лучше, чем случайность, но не всегда надежно, когда кто-нибудь пробует ее каждую ночь».