Рефлекция: %d1%80%d0%b5%d1%84%d0%bb%d0%b5%d0%ba%d1%86%d0%b8%d1%8f — с русского на все языки

Содержание

%d1%80%d0%b5%d1%84%d0%bb%d0%b5%d0%ba%d1%86%d0%b8%d1%8f — с русского на все языки

Все языкиАнглийскийРусскийКитайскийНемецкийФранцузскийИспанскийШведскийИтальянскийЛатинскийФинскийКазахскийГреческийУзбекскийВаллийскийАрабскийБелорусскийСуахилиИвритНорвежскийПортугальскийВенгерскийТурецкийИндонезийскийПольскийКомиЭстонскийЛатышскийНидерландскийДатскийАлбанскийХорватскийНауатльАрмянскийУкраинскийЯпонскийСанскритТайскийИрландскийТатарскийСловацкийСловенскийТувинскийУрдуФарерскийИдишМакедонскийКаталанскийБашкирскийЧешскийКорейскийГрузинскийРумынский, МолдавскийЯкутскийКиргизскийТибетскийИсландскийБолгарскийСербскийВьетнамскийАзербайджанскийБаскскийХиндиМаориКечуаАканАймараГаитянскийМонгольскийПалиМайяЛитовскийШорскийКрымскотатарскийЭсперантоИнгушскийСеверносаамскийВерхнелужицкийЧеченскийШумерскийГэльскийОсетинскийЧеркесскийАдыгейскийПерсидскийАйнский языкКхмерскийДревнерусский языкЦерковнославянский (Старославянский)МикенскийКвеньяЮпийскийАфрикаансПапьяментоПенджабскийТагальскийМокшанскийКриВарайскийКурдскийЭльзасскийАбхазскийАрагонскийАрумынскийАстурийскийЭрзянскийКомиМарийскийЧувашскийСефардскийУдмурдскийВепсскийАлтайскийДолганскийКарачаевскийКумыкскийНогайскийОсманскийТофаларскийТуркменскийУйгурскийУрумскийМаньчжурскийБурятскийОрокскийЭвенкийскийГуараниТаджикскийИнупиакМалайскийТвиЛингалаБагобоЙорубаСилезскийЛюксембургскийЧерокиШайенскогоКлингонский

 

Все языкиАнглийскийТатарскийКазахскийУкраинскийВенгерскийТаджикскийНемецкийИвритНорвежскийКитайскийФранцузскийИтальянскийПортугальскийТурецкийПольскийАрабскийДатскийИспанскийЛатинскийГреческийСловенскийЛатышскийФинскийПерсидскийНидерландскийШведскийЯпонскийЭстонскийЧеченскийКарачаевскийСловацкийБелорусскийЧешскийАрмянскийАзербайджанскийУзбекскийШорскийРусскийЭсперантоКрымскотатарскийСуахилиЛитовскийТайскийОсетинскийАдыгейскийЯкутскийАйнский языкЦерковнославянский (Старославянский)ИсландскийИндонезийскийАварскийМонгольскийИдишИнгушскийЭрзянскийКорейскийИжорскийМарийскийМокшанскийУдмурдскийВодскийВепсскийАлтайскийЧувашскийКумыкскийТуркменскийУйгурскийУрумскийЭвенкийскийБашкирскийБаскский

В Санкт-Петербурге ждут спектакль Рефлекция

Что ВсёМасленицаФильмы в прокатеСпектакли в театрахАвтособытияАкцииБалБалет, операБлаготворительностьВечеринки и дискотекиВыставкиДень снятия блокадыКинопоказыКонференцииКонцертыКрасота и модаЛекции, семинары и тренингиЛитератураМероприятия в ресторанахМероприятия ВОВОбластные событияОбщественные акцииОнлайн трансляцииПраздники и мероприятияПрезентации и открытияПремииРазвлекательные шоуРазвлечения для детейреконструкцияРелигияСобытия на улицеСпектаклиСпортивные событияТворческие вечераФестивалиФК ЗенитШкольные каникулыЭкологические событияЭкскурсииЯрмарки

Где ВездеАдминистрации р-новКреативные art заведенияПарки аттракционов, детские развлекательные центрыКлубы воздухоплаванияБазы, пансионаты, центры загородного отдыхаСауны и баниБарыБассейны и школы плаванияЧитальные залы и библиотекиМеста, где играть в бильярдБоулингМагазины, бутики, шоу-румы одеждыВерёвочные городки и паркиВодопады и гейзерыКомплексы и залы для выставокГей и лесби клубыГоры, скалы и высотыОтели ГостиницыДворцыДворы-колодцы, подъездыЛагеря для отдыха и развития детейПрочие места отдыха и развлеченийЗаброшки — здания, лагеря, отели и заводыВетеринарные клиники, питомники, зоогостиницыКонтактные зоопарки и парки с животнымиТуристические инфоцентрыСтудии йогиКараоке клубы и барыКартинг центрыЛедовые катки и горкиРестораны, бары, кафеКвесты в реальности для детей и взрослыхПлощадки для игры в кёрлингКиноцентры и кинотеатрыМогилы и некрополиВодное поло.

байдарки, яхтинг, парусные клубыКоворкинг центрыКонные прогулки на лошадяхКрепости и замкиМагазины одежды и продуктов питанияМаяки и фортыМед клиники и поликлиникиДетские места отдыхаРазводный, вантовые, исторические мостыМузеиГосударственные музеи-заповедники (ГМЗ)Креативные и прикольные домаНочные бары и клубыПляжи, реки и озераПамятники и скульптурыПарки, сады и скверы, лесопарки и лесаПейнтбол и ЛазертагКатакомбы и подземные гротыПлощадиПомещения и конференц залы для событий, конференций, тренинговЗалы для концертовПристани, причалы, порты, стоянкиПриюты и фонды помощиПрокат велосипедов и самокатовСтудии красоты и парикмахерскиеОткрытые видовые крыши и площадкиКомплексы, арены, стадионыМужской и женский стриптиз девушекШколы танцевГипер и супермаркетыДК и театрыЭкскурсионные теплоходы по Неве, Лагоде и Финскому ЗаливуТоргово-развлекательные центры, комплексы и торговые центры, бизнес центрыУниверситеты, институты, академии, колледжиФитнес центры, спортивные клубы и оздоровительные центрыПространства для фотосессий и фотосъемкиСоборы, храмы и церкви

Когда Любое времясегодня Чт, 11 мартазавтра Пт, 12 мартасуббота, 13 мартавоскресенье, 14 мартапонедельник, 15 мартавторник, 16 мартасреда, 17 мартачетверг, 18 мартапятница, 19 мартасуббота, 20 марта

Спектакль Рефлекция Karlsson Haus на Фурштатской ул.

Фурштатская, д. 30.

Что ВсёМасленицаФильмы в прокатеСпектакли в театрахАвтособытияАкцииБалБалет, операБлаготворительностьВечеринки и дискотекиВыставкиДень снятия блокадыКинопоказыКонференцииКонцертыКрасота и модаЛекции, семинары и тренингиЛитератураМероприятия в ресторанахМероприятия ВОВОбластные событияОбщественные акцииОнлайн трансляцииПраздники и мероприятияПрезентации и открытияПремииРазвлекательные шоуРазвлечения для детейреконструкцияРелигияСобытия на улицеСпектаклиСпортивные событияТворческие вечераФестивалиФК ЗенитШкольные каникулыЭкологические событияЭкскурсииЯрмарки

Где ВездеАдминистрации р-новКреативные art заведенияПарки аттракционов, детские развлекательные центрыКлубы воздухоплаванияБазы, пансионаты, центры загородного отдыхаСауны и баниБарыБассейны и школы плаванияЧитальные залы и библиотекиМеста, где играть в бильярдБоулингМагазины, бутики, шоу-румы одеждыВерёвочные городки и паркиВодопады и гейзерыКомплексы и залы для выставокГей и лесби клубыГоры, скалы и высотыОтели ГостиницыДворцыДворы-колодцы, подъездыЛагеря для отдыха и развития детейПрочие места отдыха и развлеченийЗаброшки — здания, лагеря, отели и заводыВетеринарные клиники, питомники, зоогостиницыКонтактные зоопарки и парки с животнымиТуристические инфоцентрыСтудии йогиКараоке клубы и барыКартинг центрыЛедовые катки и горкиРестораны, бары, кафеКвесты в реальности для детей и взрослыхПлощадки для игры в кёрлингКиноцентры и кинотеатрыМогилы и некрополиВодное поло.

байдарки, яхтинг, парусные клубыКоворкинг центрыКонные прогулки на лошадяхКрепости и замкиМагазины одежды и продуктов питанияМаяки и фортыМед клиники и поликлиникиДетские места отдыхаРазводный, вантовые, исторические мостыМузеиГосударственные музеи-заповедники (ГМЗ)Креативные и прикольные домаНочные бары и клубыПляжи, реки и озераПамятники и скульптурыПарки, сады и скверы, лесопарки и лесаПейнтбол и ЛазертагКатакомбы и подземные гротыПлощадиПомещения и конференц залы для событий, конференций, тренинговЗалы для концертовПристани, причалы, порты, стоянкиПриюты и фонды помощиПрокат велосипедов и самокатовСтудии красоты и парикмахерскиеОткрытые видовые крыши и площадкиКомплексы, арены, стадионыМужской и женский стриптиз девушекШколы танцевГипер и супермаркетыДК и театрыЭкскурсионные теплоходы по Неве, Лагоде и Финскому ЗаливуТоргово-развлекательные центры, комплексы и торговые центры, бизнес центрыУниверситеты, институты, академии, колледжиФитнес центры, спортивные клубы и оздоровительные центрыПространства для фотосессий и фотосъемкиСоборы, храмы и церкви

Когда Любое времясегодня Чт, 11 мартазавтра Пт, 12 мартасуббота, 13 мартавоскресенье, 14 мартапонедельник, 15 мартавторник, 16 мартасреда, 17 мартачетверг, 18 мартапятница, 19 мартасуббота, 20 марта

Рефлекция рефлексии или о том, как полезно быть себе другом: mvladimirov — LiveJournal

Мишка (mvladimirov) wrote,
Мишка
mvladimirov
В плане самовосприятия есть люди, которые «сам себе пуп», и такие, что «сам себе друг».
Первые — индивидуалисты, воспринимающие себя как вполне самодостаточную монаду. Нельзя сказать, что внешний мир им совсем не нужен; нужен, причем иногда не только как средство, но и как цель: в него, например, можно нести добро и счастье. Но при всем при этом окружающая среда остается вовне, за пределами личности. Вся рефлексия обращена вовнутрь.
Вторые же чувствуют неразрывные связи с внешним, связи настолько прочные, что стирается четкая граница между Я и не-Я. Они порой несамостоятельны в поступках, зато они хорошо чувствуют ближних, друзей. Более того — они могут быть другом самому себе. Поскольку личность не отгорожена высоким кордоном, рефлексия может выскочить наружу и вернуться обратно, отразившись от внешнего. Проще говоря — такие люди могут увидеть себя со стороны, подойти к себе со стороны.
Речь сейчас не об интравертах-экстравертах, речь о разнице в самоощущении — это иная классификация.
Ярче всего эта разница проявляется в ситуации какой-нибудь жизненной пакости, обломе, неудачи.
Первые, как обычно, обращают свой взор внутрь себя, что приводит к избыточной концентрации пакости: неудача сливается с личностью и накатывает горе-горюшко со всеми соответствующими довесками: самоистязанием, злостью, унынием.
Вторые же легко обходят этот соблазн истерики. Способность к самоотстраненности позволяет им не зацикливаться на неудаче, а спокойно отойти в сторону, спокойно взглянуть на неудачника, обмыслить ситуацию, вскрыть корни ошибки, найти нужные советы и выдать их попавшему в беду другу, то бишь самому себе.
Уж давать товарищу советы в тяжелые моменты его жизни каждый может. Жаль, не каждый может быть себе другом.
  • Фасад

    Небольшая проходная комната, убранная искусственными цветами, столик и диван наподобие кухонного уголка. Журчит панно, изображающее водопад, но его…

  • Стыд

    С мыслями о Марине Н., что была представлена пятью записями выше ниже, по всей видимости придется расстаться. …сначала последовал…

  • Наугад

    Наконец-то попали к региональному оператору на подбор. Работавшая с нами девушка усадила нас рядом с компьютером и стала галопом зачитывать основные…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

Қазақстан Республикасы Білім және ғылым министрлігі «Ұлттық ақпараттандыру орталығы» АҚ


Қазақстан Республикасы Білім және ғылым министрлігі  
«Ұлттық ақпараттандыру орталығы» АҚ 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ЭЛЕКТРОНДЫҚ ОҚЫТУ ЖҮЙЕСІМЕН КІРІККЕН ОҚУ ПРОЦЕСІНДЕ 
ФИЗИКА ПӘНІ БОЙЫНША 9-СЫНЫП ҮШІН ЦИФРЛЫҚ БІЛІМ БЕРУ 
РЕСУРСТАРЫН ПАЙДАЛАНУДЫҢ ОҚУ-ӘДІСТЕМЕЛІК ҚҰРАЛЫ 
(қазақ және орыс тілдерінде) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Алматы 2014  
 
 



 
УДК 373 
ББК 74. 262.4 
Э46  
«Ұлттық ақпараттандыру орталығы» АҚ  ғылыми  Кеңесі  ұсынған 
(2013 жылғы 7 қарашадағы № 11 хаттама) 
 
 
 
 
 
Пікір берушілер:  
Мұхамбетжанова С.Т., педагогика ғылымдарының докторы, доцент 
Саматокина Г.М., педагогика  ғылымдарының  кандидаты 
 
 
 
 
Э46 
Нұрғалиева  Г.Қ.,  Тәжіғұлова  Ә.І.,  Артықбаева  Е.В.,  Әбдрахманова  Ә., 
Изенбаева  С.Б.,  Далбаева  Р.С.      Электрондық  оқыту  жүйесімен  кіріккен 
оқу  процесінде  физика  пәні  бойынша  9-сынып  үшін  цифрлық  білім  беру 
ресурстарын  пайдаланудың  оқу-әдістемелік  құралы.  –  Алматы:    «ҰАО» 
АҚ, 2014.  – 185 б. (қазақ және орыс тілдерінде) 
 
 
ISBN 978-601-7522-32-2 
 
 
 
        
Осы  әдістемелік  құрал  «Білім  беру  жүйесін  әдіснамалық  жасақтау»  –  «Білім  беруді 
ақпараттандыру  саласындағы  оқу-әдістемелік  құралдарды  дайындау  бойынша  қызметтер 
көрсету»  008  бағдарламасы  бойынша  ҚР  БжҒМ-нің  мемлекеттік  тапсырысына  сәйкес 
әзірленген.   
        
Пайдаланушылардың  басшылық  құралында  пайдаланушыны  авторландыруды, 
электрондық  оқытудың  ақпараттық  жүйесінің  электрондық  кітапханасындағы  керек 
ресурстарды іздестіруді, мультимедиалық түсініктемелермен, интерактивтік тапсырмалармен 
және тестілермен жұмыс істеуді, сондай-ақ 9-сыныптың «Физика» пәні бойынша  цифрлық 
білімдік  ресурстар  тізімін  енгізе  отырып,  цифрлық  білімдік  ресурстармен  жұмыс  істеу 
бойынша пайдаланушыларға арналған нұсқау бар.  
 
 
 
УДК 373 
ББК 74.262.4 
 
 
 
 
ISBN 978-601-7522-32-2 
© «Ұлттық ақпараттандыру орталығы» АҚ, 2014. 
 
 



 
МАЗМҰНЫ 
 
Кіріспе ………………………………………………………………………………………   4  
Глоссарий …..………………………………………………………………………………. 

Физика пәні бойынша 9-сынып үшін қазақ тіліндегі цифрлық білімдік ресурстардың 
тізімі ……………………………………………………………………………………….
 

Физика пәні бойынша 9-сынып үшін электрондық оқыту жүйесінің мазмұны 
(контенті) ретінде ЦБР-ды құрастыру технологиясы ……….……………………………………… 
10 
9-
сыныптағы «Физика» пәнінен цифрлық білім беру ресурстарын пайдаланып 
өткізілетін сабақ жоспарлары (қазақ тілінде). ………………………………………………………….. 
 
14 
«
Қозғалыс  материяның ажырамас бөлігі. Материалдық нүкте.   Санақ жүйесі. 
Қозғалыстың салыстырмалылығы» тақырыбына  №  2259 ЦБР-ды пайдаланып 
өткізілетін  сабақ жоспары. ……………………………………………………………………………. 
 
 
14 
«Векторлар  және  оларға  амалдар  қолдану.  Вектордың          координаталар 
осьтеріндегі  проекциялары»  тақырыбына  №    2260  ЦБР-ды  пайдаланып 
өткізілетін  сабақ жоспары……………………………………………………………… ……………… 
 
 
22 
«Түзусызықты  теңайнымалы  қозғалыс.  Үдеу»  тақырыбына  №    2261  ЦБР-  ды 
пайдаланып өткізілетін  сабақ жоспары……………………………………………………………. 
 
28 
«Түзусызықты  теңайнымалы  қозғалыс  кезіндегі    жылдамдық  және 
орынауыстыру»  тақырыбына  №    2262  ЦБР-ды  пайдаланып  өткізілетін    сабақ 
жоспары………………………………………………………………………………………………………   
 
 
35 
«Денелердің  еркін  түсуі.    Еркін    түсу  үдеуі»  тақырыбына  №    2263  ЦБР-  ды 
пайдаланып өткізілетін  сабақ жоспары…………………………………………………………  
 
43 
«Қисықсызықты қозғалыс. Материалық нүктенің шеңбер бойымен бірқалыпты 
қозғалысы»  тақырыбына    №№    2264,    2265  ЦБР-ды  пайдаланып  өткізілетін  
сабақ жоспары……………………………. …………………………………………………………………  
 
 
51 
«Сызықтық  және  бұрыштық  жылдамдықтар.  Центрге  тартқыш  үдеу.  Толық 
үдеу» тақырыбына   №№  2266, 2267  ЦБР- ды пайдаланып өткізілетін  сабақ 
жоспары…………………………………………………………………………………………………………   
 
 
60 
«Дене  импульсі.    Импульстің  сақталу  заңы»  тақырыбына  №№    2277,  2278  
ЦБР- ды пайдаланып өткізілетін  сабақ жоспары………………………………………….. 
 
68 
«Энергия»  тақырыбына  №    2280  ЦБР-ды  пайдаланып  өткізілетін    сабақ 
жоспары… …………………………………………………………………………………………………….. 
 
75 
«Энергияның сақталу  және бір түрден екінші түрге айналу заңы» тақырыбына 
№  2281  ЦБР-ды пайдаланып өткізілетін  сабақ жоспары……. … ……………………. 
 
82 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 



 
КІРІСПЕ  
 
Физика  пәні  бойынша  цифрлық  білімдік  ресурстар  2012-жылы  Білім  және  ғылым 
министрлігінің 052 «Орта және кәсіптік білім беру ұйымдарында электрондық оқыту жүйесін 
енгізу» бағдарламасы ауқымында дайындалынды. Физика пәні бойынша 7-11-сыныптар үшін 
цифрлық  білімдік  ресурстарды  «Siveco»  (Румыния)  бірлестігінің  қатысуымен  Ұлттық 
ақпараттандыру орталығы (ҰАО) дайындады.  
Электрондық  оқыту  жүйесінде  (e-learning) 9-сынып  үшін  76  цифрлық  білімдік 
ресурстар ұсынылған, олар жыл ішіндегі физика бойынша барлық мектеп курсын қамтиды. 
ЦБР-дың  мазмұны  Мемлекеттік  білім  берудің  жалпы  міндетті  стандартына  сәйкес  келеді 
және «Физика» пәнінің типтік оқу бағдарламасында қойылған негізгі мақсат пен оқу-тәрбие 
беру  міндеттерін,  оның  ішінде:  ғылым  негіздерін,  маңызды  факторларды,  ұғымдарды, 
физикалық  заңдар  мен  теорияларды  оқып  білуді,  физикалық  құбылыстарды    бақылау  мен 
түсіндіру біліктіліктерін дамытуды, оқылған материалдағы маңыздыларды салыстыру мен  
жіктеу  біліктіліктерін  дамытуды,  себеп-салдар  байланыстарын  тағайындауды  және  т. б. 
жүзеге асыруға көмектеседі. 
ЦБР-дың  міндеті  –  сабақтағы  мұғалімді  алмастыру  емес,  сабақты  ұйымдастыру  мен 
жүргізу  үшін  оған  қосымша  материал  ұсыну,  сабақтың  мазмұнын  жаратылыстану  ғылыми 
цикл пәндерін оқытудың ерекшеліктерін ескеріп ақпараттық қатынастық технологиялардың 
жаңа мультимедиалық мүмкіндіктерімен байыту, оқу материалын аудиалдық және көріністік 
сүйемелдеу,  оқушылардың  ой-өрісін  дамытуға  бағытталған  физикалық  эксперименттерді 
көріністік ету, оқушылардың ойшылдық пен практикалық іс-әрекеттерін кіріктіру. 
Оқу-әдістемелік  құралдың  мақсаты  –  электрондық  оқыту  жүйесімен  кіріккен  оқу 
процесіндегі  цифрлық  білімдік  ресурстарды  пайдалануда  мұғалімдерге  көмек  көрсету, 
сабақтың  әрбір  типінің  немесе  кезеңінің:  жаңа  материалды  түсіндіру  кезінде,  материалды 
бекіту немесе оның меңгерілу дәрежесін тексеру кезінде нақты дидактикалық міндеттерінен 
шыға  отырып,  нақты  сабақтарда  цифрлық  білімдік  ресурстарды  пайдалану  тәжірибесімен 
таныстыру.   
Осы  оқу-әдістемелік  құралда  қазақ  тілінде  және  орыс  тілінде  9-сынып  үшін  сөздік 
(глоссарий), физика пәні бойынша 20 сабақтың қысқаша жазбашасы (конспектісі) бар және 
физика  бойынша  электрондық  оқыту  жүйесі  мазмұнының  (контентін)  цифрлық  білімдік 
ресурстарын  құрастыру  технологиясын  ашады,  цифрлық  білімдік  ресурстарды  сынақтан 
өткізу сараптамасының нәтижелерімен таныстырады. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 



 
ГЛОССАРИЙ 
Автоматтандыру  
– 
адамзат  еңбегінің  формасын  ығыстыру  мен  жеңілдету, 
процестердің  өнімділігі  мен  мөлдірлігін  арттыру  мақсатымен  
ақпаратты  өңдеу,  жүйелеу,  сақтау  мен  беру  үшін  ақпараттық 
қатынастық технологияларды қолдану  
 
Авторландыру 
–  
көрсетілген  рөлге  сәйкес  белгілі  бір  әрекеттерді  орындауға 
белгілі бір тұлғаға немесе тұлғалар тобына құқық беру, сондай-ақ 
осы  әрекеттерді  орындауға  талаптану  кезінде  осы  құқықтарды 
тексеру (растау) процесі  
 
Айналу жиілігі 
– 
периодқа кері шама 
Айналу периоды 
– 
нүктенің шеңбер бойымен бір айналым жасауға кеткен уақыты 
 
Ауырлық күші  
– 
денелердің Жерге тартылу күші 
Білім берудің 
біртұтас 
ақпараттық жүйесі 
(ББАЖ) 
 

 
2011-
жылдың 1- желтоқсанынан № 503 «Білім берудің біртұтас 
жүйесін ұйымдастыру мен жұмыс істеу Ережесін бекіту туралы» 
Қазақстан  Республикасы  Білім  және  ғылым  министрінің 
м. а.Бұйрығымен  бекітілген  Қазақстан  Республикасының  білім 
беру сферасын ақпараттандыру жобасы. ББАЖ мектепке дейінгі, 
негізгі  орта,  жалпы  орта,  орта  кәсіптік,  жоғары  және  жоо-нан 
кейінгі  білім  беруді  ақпараттандыру  бойынша  өзіне  әр  түрлі 
жобаларды қамтиды   
 
Вектор 
– 
өзінің сандық мәнімен қоса кеңістіктегі бағытымен де 
сипатталатын шама 
Виртуальдық 
зертхана 
– 
оқу-зерттеушілік жабдықтың компьютерлік симуляторы  
Электрондық 
оқытудың 
ақпараттық 
жүйесінің 
басқарушысы 
 
  
электрондық  оқытудың  ақпараттық  жүйесіндегі  (ары  қарай  – 
ЭО АЖ) есепке алу жазбаларын әзірлеу мен жоюға, ЭО АЖ-ндегі 
модульге  қатынас  құру  үшін  өкілеттікті  өзгертуге  жауап  беретін 
тұлға  
Дене импульсі 
– 
дененің  массасы  мен  оның  қозғалыс  жылдамдығының 
көбейтіндісіне тең болатын шама 
 
Динамика 
– 
денелердің өзара әрекеттесу заңдарын зерттейтін механиканың 
бөлімі 
 
е-Learning  
(электрондық оқыту 
жүйесі —  ЭОЖ) 
жобасы 
 
 – 2020-
жылға дейін электрондық оқыту жүйесін енгізу бойынша 
Мемлекеттік жоба. Басымдық түрде жалпы орта, техникалық және 
кәсіптік орта білім беру үшін Қазақстан Республикасы білім беру 
сферасының оқу-педагогикалық іс-әрекетінің міндеттерін 
қамтиды  
 
Еркін түсу 
– 
ортаның кедергісі болмаған кездегі денелердің түсуі 
Импульстің сақталу  – тұйық жүйедегі өзара әрекеттесетін денелер импульстерінің 



 
заңы 
қосындысы өзара өзгермейді (сақталады 
Интерактивтік 
тапсырма 
– 
тапсырманы  орындау  кезінде  оқушының  іс-әрекеттерін  және 
кері  байланысын  автоматтық  тексеруді  қамтамасыз  ететін 
бақыланатын  жаттығу  іс-әрекетінің  алуан  түрлілігі  есебінен 
оқушылардың  іс-әрекеттерін  ұйымдастыруға  бағытталған 
тапсырма 
 
Мультимедиа 
– 
мәтін, дыбыс, кескін, анимация, бейне және интерактивтік өзара 
әрекеттесу  амалдары  сияқты  ақпаратты  ұсыну  мен  берудің  әр 
түрлі  формаларын  біріктіретін  ақпаратты  беру  амалдары 
және/немесе ақпаратты беру тәсілдері мен ақпарат 
 
Мультимедиалық 
түсіндіру 
– 
білімдерді 
көрінерлік 
етуге 
мүмкіндік 
туғызатын 
анимацияланған  оқиғалар  желісі,  безендірулер,  тарихи  карталар, 
мұрағаттық  құжаттар,  виртуальдық  тәжірибелер  және  т. б. 
көмегімен  сабақ  тақырыбының  мазмұнын  көрнекі  түрде 
деменстрациялайтын дыбысталған таныстырылым 
 
Ньютонның екінші 
заңы 
– 
денеде  туындайтын  үдеу  оған  әрекет  етуші  күшке  тура 
пропорционал, ал оның массасына кері пропорционал 
Пайдаланушы 
 
– 
лауазымдық міндеттерді орындау үшін ақпараттық ресурстарды 
пайдаланатын білім беру ұйымының қызметкері, оқушылары 
және олардың ата-аналары 
 
Ұлттық біртұтас 
тестілеу 
 
  – 
ортадан  кейінгі  немесе  жоғары  білім  беретін  білім  беру 
ұйымдарына  оқуға  түсу  емтихандарымен  үйлестірілген  жалпы 
орта  білім  беру  ұйымдарында  оқитындарды  қорытынды 
аттестаттау формаларының бірі 
 
Ұлттық білімдік 
желі 
– 
Қазақстан  Республикасының  білім  беретін  және  оқытатын 
барлық  деңгейлері  мен  бағыттарының  білімдік  мекемелер 
жүйесінде білімдік пен ақпараттық қызметтер көрсетуді ұсынатын 
мемлекеттік және мемлекеттік емес жүйелердің кешені 
 
Цифрлық білімдік 
контент 
 
– 
оқу-танымдық  процесті  және  білімдік  процесс  субъектілерінің 
ара  қашықтық  өзара  әрекеттесуін  автоматтандаруды  қамтамасыз 
ететін  педагогикалық  пен  ақпарқатынастық  технологиялардың 
кірігуі  негізінде  қолданбалы  компьютерлік  бағдарламалар 
формасында 
ұйымдастырылған 
электрондық 
оқытудың 
мазмұндық құрауышы 
 
Цифрлық білімдік 
ресурстар 
– 
қолданбалы  компьютерлік  бағдарламалар:  мультимедиалық 
таңыстырылымдар,  интерактивтік  тапсырмалар  мен  тестілейтін 
бағдарламалар  формасында  мемлекеттік  оқу  бағдарламаларына 
сәйкес оқу пәндерінің әрбір тақырыбы бойынша дайындалынған, 
әлденеше  рет  пайдаланудың  виртуальдық  оқу  нысандары  болып 
табылатын  оқытудың  сыныптық-сабақтық  жүйесі  үшін  цифрлық 
форматтағы дидактикалық материалдар  
 
Электрондық 
– 
Қазақстан Республикасының орта білім беру жүйесінде (жалпы 



 
оқытудың 
ақпараттық жүйесі  
 
орта білім беру жүйесінде де, техникалық және кәсіптік орта білім 
беру 
жүйесінде 
де) 
e-Learning 
жобасы 
ауқымында 
дайындалынатын кіріккен бағдарламалар жүйесінің кешені    
 
Электрондық 
кітапхана 
  
– 
мәліметтер  берілісінің  ауқымды  желілері  арқылы  электрондық 
құжаттардың  алуан  түрлі  жинақтарында  ақпаратты  сақтауға, 
өңдеуге,  таратуға,  талдауға,  сондай-ақ  іздестіруге  мүмкіндік 
беретін үлестірілген каталогтандырылған ақпараттық жүйе  
 
Энергияның 
сақталу және айналу 
заңы 
– 
тұйықталған  және  жылулық  оқшауланған  денелер  жүйесінің 
толық  энергиясы  осы  жүйеде  болатын  кез  келген  өзгерістер 
кезінде сақталады 
 
Энергияның сақталу 
және айналу заңы 
– 
тұйықталған  және  жылулық  оқшауланған  денелер  жүйесінің 
толық  энергиясы  осы  жүйеде  болатын  кез  келген  өзгерістер 
кезінде сақталады 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 


 
9-
СЫНЫП «ФИЗИКА» ПӘНІ БОЙЫНША  
ЦИФРЛЫҚ БІЛІМДІК РЕСУРСТАРДЫҢ ТІЗІМІ 
(
ҚАЗАҚ ТІЛІНДЕ)  
 
№ 
ЦБР   № 
 
 
ТАҚЫРЫПТАРДЫҢ АТАУЫ 

2259 
Қозғалыс – материяның басты қасиеті  

2260 
Векторлар және оларға амалдар қолдану  

2261 
Түзусызықты теңайнымалы қозғалыс 

2262 
Түзусызықты теңайнымалы қозғалыс кезiндегi жылдамдық және орын 
ауыстыру 

2263 
Дененiң еркiн түсуi. Еркiн түсу үдеуi 

2264 
Қисықсызықты қозғалыс  

2265 
Материялық нүктенiң шеңбер бойымен бiрқалыпты қозғалысы 

2266 
Сызықтық және бұрыштық жылдамдықтар 

2267 
Центрге тартқыш үдеу 
10 
2268 
Ньютонның бiрiншi заңы. Инерциялық санақ жүйелерi 
11 
2269 
Күш. Ньютонның екiншi заңы 
12 
2270 
Масса. Ньютонның үшінші заңы  
13 
2271 
Салыстырмалылық принципi 
14 
2272 
Бүкiләлемдiк тартылыс заңы 
15 
2273 
Дененiң ауырлық күшiнiң әрекетiнен қозғалуы 
16 
2274 
Жасанды серiктердiң қозғалысы 
17 
2275 
Дененің салмағы  
18 
2276 
Салмақсыздық 
19 
2277 
Дене импульсі  
20 
2278 
Импульстiң сақталу заңы 
21 
2279 
Реактивтi қозғалыс 
22 
2280 
Энергия 
23 
2281 
Энергияның сақталу және бiр түрден екiншi түрге айналу заңы 
24 
2282 
Теңайнымалы қозғалыс кезiндегi дененiң үдеуi  (өтілген тақырыптар 
бойынша материалды бекіту) 
25 
2283 
Дененiң ауырлық күшiнiң әрекетiнен қозғалуы (өтілген тақырыптар 
бойынша материалды бекіту) 
26 
2284 
Тербелмелі қозғалыс 
27 
2285 
Тербелмелі қозғалысты сипаттайтын негізгі шамалар 
28 
2286 
Тербеліс кезіндегі энергияның түрленуі  
29 
2287 
Математикалық және серіппелі маятниктердің тербелісі 
30 
2288 
Еркін және еріксіз тербелістер 
31 
2289 
Резонанс 
32 
2290 
Толқындық қозғалыс 
33 
2291 
Дыбыс.  Дыбыстың сипаттамалары 
34 
2292 
Акустикалық резонанс. Жаңғырық  
35 
2293 
Ультрадыбыс 
36 
2294 
Электромагниттік тербелістер. Электромагниттік өріс туралы түсінік 
37 
2295 
Электромагниттік толқындар  


 
38 
2296 
Электромагниттік толқындардың дифракциясы, интерференциясы және 
поляризациясы 
39 
2297 
Радиобайланыс 
40 
2298 
Маятниктің тербелісі (өтілген тақырыптар бойынша материалды бекіту) 
41 
2299 
Беттік толқындардың таралу жылдамдығы (өтілген тақырыптар бойынша 
материалды бекіту) 
42 
2300 
Жұлдызды аспан. Аспан сферасы 
43 
2301 
Аспан координаталарының жүйесі 
44 
2302 
Жұлдызды аспанның жылжымалы картасы  
45 
2303 
Аспан сферасының әртүрлі географиялық ендіктердегі қозғалысы 
46 
2304 
Жергілікті, белдеулік және бүкіләлемдік уақыт 
47 
2305 
Күнтізбе 
48 
2306 
Кеплер заңдары 
49 
2307 
Күн жүйесінің денелеріне дейінгі қашықтық 
50 
2308 
Жылулық сәулелену.  Абсолют қара дене. Стефан – Больцман заңы 
51 
2309 
Денелердің сәуле шығару құбылысын түсіндірудегі қиындықтар 
52 
2310 
Жарық кванттары туралы Планк гипотезасы  
53 
2311 
Фотоэффект құбылысы. Эйнштейн формуласы 
54 
2312 
Фотоэффектті техникада пайдалану  
55 
2313 
Рентген сәулелері  
56 
2314 
Радиактивтілік  
57 
2315 
Резерфорд тәжірибесі. Атом және оның ядросының құрамы  
58 
2316 
Атом шығару және жұту спектрлері. Бор постулаттары 
59 
2317 
Ядролық өзара әрекеттесу. Ядролық күштер 
60 
2318 
Физикалық шамалардың ядролық физикада қолданылатын өлшем бірліктері. 
Массалар ақауы 
61 
2319 
Ядроның байланыс энергиясы 
62 
2320 
Радиактивті сәулеленудің табиғаты. Радиактивті ыдырау заңы. Ауыр 
ядролардың бөлінуі 
63 
2321 
Тізбекті реакция. Кризистік масса 
64 
2322 
Ядролық реактордың жұмыс принципі. Атом электр станциялары 
65 
2323 
Термоядролық реакциялар. Күн мен жұлдыздардың энергиясы 
66 
2324 
Радиактивтi изотоптар және оларды қолдану 
67 
2325 
Радиактивті сәулеленуден қорғану 
68 
2326 
Физика мен астрономияның дүниетанымдық маңызы 
69 
2327 
Ғаламның дамуы және элементар бөлшектер туралы мағлұматтар 
70 
2328 
Ғылыми-техникалық өркениет және ноосфера. Экологиялық мәдениет 
71 
2329 
Дененiң еркiн түсу үдеуi (өтілген тақырыптар бойынша материалды бекіту) 
72 
2330 
Серпiмдi деформация (өтілген тақырыптар бойынша материалды бекіту) 
73 
2331 
Ньютонның екiншi заңы (өтілген тақырыптар бойынша материалды бекіту) 
74 
2332 
Механикалық энергияның сақталу заңы (өтілген тақырыптар бойынша 
материалды бекіту) 
75 
2333 
Денелердiң соқтығысуы кезiндегi импульстiң сақталу заңы (өтілген 
тақырыптар бойынша материалды бекіту) 
76 
2334 
Еркiн және ерiксiз тербелiстер (өтілген тақырыптар бойынша материалды 
бекіту) 


10 
 
ФИЗИКА ПӘНІ БОЙЫНША 9-СЫНЫП ҮШІН  
ЦИФРЛЫҚ БІЛІМ БЕРУ РЕСУРСТАРЫН ҚҰРАСТЫРУ ТЕХНОЛОГИЯСЫ 
 
 
Цифрлық  білім  беру  ресурстарын  пән  бойынша  типтік  оқу  бағдарламасына  сәйкес 
нақты  оқу  тақырыбына  арналған  дидактикалық  материалдар  болып  табылады.   Олар  оқу 
пәнінің  белгілі  бір  тақырыбы  бойынша  мультимедиалық  түсіндіруді,  интерактивті 
тапсырмаларды және тестілік сұрақтарды қамтиды. 
ЦБР-ды  құрастыруда  оқу  процесінің  барлық  құрауыштары:  мақсаттылығы, 
мазмұндылығы, іс-әрекеттестігі мен нәтижелігі жүзеге асырылады. 
Мақсат  тұлғаның  іс-әрекеттік  педагогикалық  жүйесінің  жүйе  түзетін  құрауышы, 
орталығы болып саналады, сондықтан оқыту нәтижелері оқушылардың оқыту мақсаттарын 
жете түсінуден тұра пропорционал тәуелділікте тұрады. Оқуда оң құлшыну себептерінің бар 
болуы  –  оның  табыстылығының  маңызды  шарты.  Іс-әрекетке  құлшыныс  сол  немесе  басқа 
мақсат бала үшін жете түсінілген, тұлғалық-маңызды болғанда пайда болады. Сондықтан кез 
келген  оқыту  процесінде  оқушының  осы  материалды  не  үшін  және  неге  оқып  білу,  атап 
айтқанда оған алда оқып білу мен меңгеру тұрғанын, оқу міндеті және алда тұған жұмыстың 
ақырғы мақсаты қандай екендігін айқын жете түсінуі қажет.   
Физика пәні бойынша ЦБР-дағы мақсатты құрауыш әрбір бетте бар және оқып білетін 
тақырып бойынша оқушылардың алдына нақты оқу мақсаттарын қоятын Басшылық арқылы 
іске  асырылады.  Оқушыларға  сабақтың  басында  оқу  материалын  оқып  білудің  айқын 
алгоритмі  беріледі,  оқу  материалын  оқып  білу  бойынша  әрекеттердің  логикалық  тізбегі 
анықталады.  Оқытудың  мақсатты  нұсқаулары  оқушылар  үшін  оқу-танымдық  іс-әрекетті 
ұйымдастырудың  мағынасы  мен  тәсілдерін  түсінікті  етеді  әрі  оның  белсенді  етілуіне 
айтарлықтай ықпал жасайды. 
Психодидактикалық  көзқарастан  шыға  отырып,  оқыту  процесінің  мазмұны,  типі 
әртүрлі  (ақпараттық,  түсініктемелік,  пайымдайтын,  мәселелік,  т.б.)  мәтіндерді,  оқу 
ақпаратын  (сөздік-символикалық,  көрінерлік,  пәндік-практикалық,  эмоциональдық-
бағалаушылық)  ұсынудың  әртүрлі  формаларын,  оқу  материалының  күрделілік  көзқарасы 
тұрғысынан оқу материалын саралаудың әртүрлі нұсқаларын қамтуы тиіс.  
Сондықтан цифрлық білімдік ресурстардың гипермәтіні сөздің кең мағынасында оқу 
материалының  тасуышы  ретінде  түсініледі,  бұл  тек  жазба  түрдегі  вербальдық  мәтін  ғана 
емес, «ақпарат базасы» және оқу материалын, бейне үзінділерді және т. б. мультимедиалық 
түсіндіруді  қамтитын  сондай  ақпараттық  білімдік  кеңістік  болып  табылады.  Осының 
барлығы оқушыға пәндік білімдер саласына бойлай енуге, білімдер алуға қатынасы бойынша 
объект  емес  субъект  болуға  мүмкіндік  береді.  ЦБР-дың  мазмұнын  тым  толық  ашу  үшін 
кейбір  беттерде  бірнеше  анимация  немесе  бейне  бар,  ал  беттердің  саны  1-ден  10-ға  дейін 
ауытқып отырады. Бұл физика  пәні бойынша қаныққан ақпараттық білімдік ортаны құруды 
қамтамасыз етеді. 
Теориялық  материалды  көзге  көрнекі  бейнеде,  кәсіпқой  диктордың  дыбыстауымен 
анимациялық  ұсыну  әртүрлі  сезім  мүшелеріне  әрекет  етуді  қамтамасыз  етеді,  материалды 
бейнелік  қабылдауға,  жете  түсінуге  және  аса  терең  есте  сақтауға,  пәнге  қызығушылықты 
арттыруға мүмкіндік туғызады.    
ЦБР-ды кәсіби дыбыстау мектеп оқушыларына оқу материалын тек көру арқылы ғана 
емес, есту арқылы қабылдауға мүмкіндік береді де, оқу материалын аса тиімді қабылдауын, 
түсінуі мен жете ұғынуын, сондай-ақ оқушылардың сауатты сөйлеуіне мүмкіндік туғызуын 
қамтамасыз етеді. 
Мұғалімдердің  міндеті  –  мектеп  оқушыларының  ақпараттық  білімдік  орта  секілді 
гипермәтіндермен  жұмыс  істеуін  ұйымдастыру,  осы  ортада  оларды  бағдарлануға  үйрету. 
Ақпаратты  игеру  оқытудың  ұжымдық,  топтық,  дербес  те  әдістерін  қолданумен  жүзеге 
асырылады. Оқушыларға белгілі бір білімдердің жинағын беру ғана маңызды емес, одан да 
маңыздысы – қойылған оқу міндеттерін шешу үшін қажетті ақпаратты өз беттерімен таңдай, 


11 
 
өңдей, талдай және жинақтай білу біліктерін қалыптастыру. Әр кезеңдегі жұмыс нәтижелерін 
мұғалім қойған сұрақтарға жауап ретінде дәптерге толтырылған кесте немесе схема түрінде 
бекіту мүддеге сай.   
– 
Салыстыру, теңестіру жолымен түсіндіру. Тірек оқушылардың өткендегі танымдық 
тәжірибесі  (біз  бұрын  не  көрдік,  не  білдік?).  Бейнеқатарды/анимацияны  қарап  шығып, 
оқушылар өткен материалмен салыстыра, теңестіре алады.  
– 
Оқып 
білетіннің 
айтарлықтай 
белгілерін 
ерекшелеу. 
Анимациялық 
демонстрацияларды  қарап  шығудың  алдында  оқушыларға  оқылатын  материалдың 
айтарлықтай  сапаларын,  қасиеттерін  немесе  белгілерін  ерекшелеуге  тапсырма  береді. 
Оқушылар тақырыпты оқып білу үшін айтарлықтай бастыларын: анықтамаларын және жаңа 
ұғымдарын дәптерге жазады. 
– 
Сұрақтарға  жауап.  Мәтінді  тағы  да  бір  рет  тыңдап,  қарап  шығып,  алдын  ала 
қойылған  сұрақтарға  жауап  береді.  Осы  тәсілдің  нұсқасы  ретінде,  оқушылардың  назарын 
шоғырландыру  үшін  бейнеқатарды  тыңдау  кезінде  назарға  сұрақтар  мен  тапсырма  беруге 
болады  (мысалы,  бейнеқатарда  қандай  да  бір  физикалық  термин  еске  түсірілді  ме  және 
қанша рет анықтау).  Егерде бірнеше компьютермен жұмыс істелінсе және оқушылар сәйкес 
түрде шағын топтарға бөлінсе, онда ұқыптылыққа жарыс секілді ұйымдастыруға болады. 
– 
Бекіту  тәсілі  –  кадрды  тоқтату  және  мұғалімнің  пікірі  бойынша  игеру  кезінде 
оқушыларға  қиындық  тудырады  деген  белгілі  бір  схемаға,  белгілі  бір  ұғымға  мектеп 
оқушыларының назарын аудару, сол бойынша әңгіме құру.  
– 
Бейнеқатардың  мәтінін  қайталап  айтып  беру.  Бейнеқатарларды  тағы  да  қарап 
шығып  және  тыңдап  оқушылар  материалдың  мазмұнын  қайталап  айтады.  Электрондық 
оқыту  жағдайларында  оқушылардың  оқу-танымдық  іс-әрекеттерін  жетілдіруде  ерекше 
орында  сөйлеу  іс-әрекеті  алады.  Сөздік  материалды  өз  сөздерімен  қайталап  айту  мәтіндегі 
негізгі  ойды  екшелей  білу  түсіну  критерийлерінің  бірі  болып  саналады.  Осы  кезде 
аудиожазбалардағы  жауапты  сақтауға  және  түп  нұсқамен  салыстыруға  болады.  Мұндай 
жағдаяттарды енгізу балалардың барлығын, ешқандай бөліп жармастан, жадын да, сөйлеуін 
де, ойлауын да ерекше белсенді етеді.  
– 
Өзін-өзі  тексеру.  Бейнеқатар  тыңдалынады  және  өзін-өзі  тексеру  үшін  қарап 
шығарылады.  
– 
Оқушылармен әңгімелесу. Сұрақ бере білу – ойлау жұмысының сенімді көрсеткіші. 
Осыған оқушыларды үйрету керек. Егерде өз білімдеріне сенімді болмаса, егерде тыңдаған, 
басқалардан  нашар  түсінген  болса,  онда  тағы  да  анимацияны  қарап  шығу  қажет  және 
оқушының өз сұрағына өзі жауап беруіне мүмкіндік беру керек. 
– 
Қорыту тәсілі. Сабақ тақырыбының мақсатына сәйкес, алдымен жеке, ал олардың 
негізінде  жалпы  сол  немесе  басқа  ғылыми  қорытындыға  оқушыларды  келтіру  мақсатымен 
бейнеқатарды  қарап  шығу.  Осында  материалдың  өткен  бөлігін  бекіту  қажет:  «Міне,  біз 
қорытынды  жасадық  (қорытындының  тұжырымы  беріледі).  Келіңдер,  енді  еске  түсірелік, 
осы сұраққа біз қалай келдік». Бейне/анимацияны қайталап қарап шығу керек. Содан кейін 
сол  қорытындының  өзі  қайтадан  тұжырымдалады.  Тақырыптың  әрбір  сұрағы  бойынша 
осылай қайталау.  
Осы  техникалық  тәсілді  бейнеқатарда  дыбысталғанды  өздерінің  айтып  шығуын 
ұсынып, бейнеқатарда берілген материалды оқушылардың қалай жақсы меңгергенін тексеру 
үшін  пайдалануға  болады.  ЦБР-мен  жұмыс  істеуде  мақсаттылықпен  ауызша  сөйлеу  іс-
әрекетін қосу өзіндік монологиялық сөйлеуге қатынасын және саналы қабылдауын білдіретін 
оқушылардың  жалпы  мәдениетін  қарқынды  дамытуды;  өз  ойларын  (жағдайлар  мен 
жағдаяттарға  сәйкес)  тұжырымды  және  жылдам  жеткізуді  қамтамасыз  етеді.  Ауызша 
жауапты  жаңғырту  тапсырмасының  күрделігі  және  оқытудың  әртүрлі  кезеңінде  қолдану 
алуан түрлі бола алады – материалмен алғашқы танысу кезінде де, ақпараттың қандай да бір 
блогын қорытындылау кезінде.   


12 
 
ЦБР-дың мәтінімен жұмыс істеу кезінде қағаз тасуыштағы мәтінмен жұмыс істеудің 
барлық  әдістемелік  тәсілдерін:  оқушылардан  түйінді  сөздерді,  терминдер  мен  ұғымдарды 
дәптерге жазу, мәтін бойынша сұрақтар қою және т. б. қолданылатын болады. 
ЦБР-да  іс-әрекеттік  құрауыш  нәтижелері  лездік  автоматтық  тексеру  мен 
демонстрациялаудың интерактивтік тапсырмалары түрінде берілген. Дәстүрлі оқыту кезінде 
оқушылардың  танымдық  іс-әрекетін  оқытушы  немесе  мұғалім  басқаратын.  Электрондық 
оқытуды  пайдалану  кезінде  оқушының  өзі  танымдық  іс-әрекеттің  субъектісі  болады,  осы 
кезде ілім алу тұтастай оның қайраткерлік, белсенділік ұстанымына байланысты болады, ал 
оқу  іс-әрекеті  тұтастай  әрқашанда  аса  табысты  нәтижелер  береді.  Сондықтан  танымда 
оқушының  қайраткерлік,  белсенділік  ұстанымын  қалыптастыру  және  оны  танымдық  іс-
әрекеттің алуан түніне тарту – ЦБР негізінде барлық оқу процесіндегі басты міндет. 
Интерактивті  тапсырмалар  пән  бойынша  оқушылардың  біліктіліктері  мен 
машықтарын  қалыптастыруға,  сондай-ақ  өзіндік  танымын  және  тұлғалық  өсуін,  олардың 
өмір  сүруінің  әртүрлі  сферасындағы  стандарттық  емес  міндеттерді,  мәселелерді  және 
жағдаяттарды шешуге дайындығын қамтамасыз ету үшін арналған. Тапсырмалардың алуан 
түрі  оқытуда  екпінді  физика  пәні  бойынша  білімдерді  меңгеруден  біліктілікті 
қалыптастыруға қарай ығыстыруға мүмкіндік береді. 9-сынып үшін ЦБР-да тапсырмалардың 
бірнеше типі енгізілген: сәйкестікті тағайындауға; сөйлемдерді толықтыруға; дұрыс жауапты 
анықтауға және т. б. 
Оқыту процесін қарқынды ету тапсырма типтерінің алуан түрлігі есебінен іс-әрекеттің 
максималь  мүмкін  болатын  түрлеріне  мектеп  оқушыларының  максималь  санын  қатыстыру 
арқылы  қол  жетеді.  Осы  кезде  тілектестік  атмосфера  жасалады:  оқушы  дұрыс  емес  жауап 
беруден қорықпайды, өйткені электрондық оқулық өз жауаптарын қайталауға және түзетуге 
мүмкіндік береді. 
Интерактивті  тапсырмалармен  жұмыс  істеу  кезінде  психологиялық  түрде  қолайлы 
ахуал туғызу өте маңызды: оқушыға тапсырманы дұрыс орындаудың міндетті қатал шарты 
берілмейді.  Сол  уақытта  оған  бірден  дайын  шешімнің  немесе  дұрыс  жауаптың  кілті 
берілмейді,  мектеп  оқушысын  өз  бетімен  дұрыс  жауапты  табуға  итермелейтін  жол 
көрсетудің  икемді  жүйесі  беріледі.  Және  тек  бірнеше  дұрыс  емес  талаптанудан  кейін  ғана 
жауаптары бар кілтке қатынауға болады. 
Теориялық мәліметтерді немқұрайды меңгеруге жол берместен, оқушылардың алған 
білімдерін, біліктері мен машықтарын қолданудың шынайы мүмкіндіктері жасалады. 
Жақсы  ұйымдастырылғын  бекіту  кезінде  оқушылар  жақ-жақты  ойлауға  мәжбүр 
болады,  зерігуге  және  алаңдауға  себеп  жоқ,  материал  бекітілді,  меңгеру  немқұрайды  емес 
(тек  жадпен),  жеткілікті  түрде  жете  түсінілген.  Оқушыларда  дұрыс  ойлаудың  машықтары 
бекітіледі және дамиды.   
ЦБР-дың интерактивті тапсырмаларын пайдаланудың педагогикалық тәсілдері: 
– 
Интерактивті тақтадағы  оқушының  жеке  жұмыс  істеуі.  Тақтаға  бір-бірден  оқушы 
шақырылады  және  әрқайсысы  электрондық  оқулықтан  бір-бірден  интерактивті  тапсырма 
орындайды. 
– 
Сабақта  топтық  жұмыс  істеу.  Алдымен  сынып  бірнеше  оқушы  бойынша  шағын 
топқа  бөлінеді,  содан  кейін  оларға  интерактивті  тапсырма  ұсынылады  да,  шағын  топқа 
ойлану  және  талқылау  үшін  уақыт  беріледі.  Берілген  тапсырманы  топта  талқылағаннан 
кейін,  оны  топтың  өкілі  интерактивтік  тақтада  орындайды.  Әрбір  топқа  жеке  тапсырма 
беріледі. Осы уақытта басқа топтар да тапсырманы талқылауға қатыса алады, жауап дұрыс 
болмаған жағдайда, кез келген басқа топ осы тапсырманы қайтадан орындай алады. 
– 
Сабақта  интерактивті  тапсырмамен  жаппай  жұмыс  істеу.  Сыныптың  барлық 
оқушыларына  сол  бір  тапсырма  беріледі.  Алдымен  оқушылар  оны  өз  дәптерлерінде 
орындайды,  содан  кейін  мұғалімнің  шақыруы  бойынша  бір  оқушы  интерактивті  тақтаға 
шығады  да  оны  орындайды,  осы  кезде  барлық  сынып  оқушылары  тапсырманың  орындалу 
дұрыстығын  қадағалайды.  Жауап  дұрыс  болмаған  жағдайда  келесі  оқушы  шақырылады. 
Осындай тәсілмен оқушылардың жеткілікті санын сұрап шығуға болады. 


13 
 
ЦБР-мен  мұндай  іс-әрекет  оқушылардың  ойлауын  дамытуға,  ойлаушылық  пен 
практикалық  іс-әрекетті  ұштастыруға,  зерттеудің  эксперименттік  әдістерін  (нәтижелерді 
бақылау,  өлшеу  және  ресімдеу,  өз  әрекетін  жоспарлау  біліктерін)  меңгеруге  бағытталған. 
ЦБР  көмегімен  оқушылардың  танымдық  қызығушылығы,  ілімге  саналы  қатынасы 
ынталандырылады. 
Мектеп  оқушыларының  сабақта  тапсырмаларды  орындау  уақытында  мұғалімнің 
нашар  оқитындармен  жұмыс  істеуіне,  жеке  сұрақтарға  жауап  беруге,  сабақтың  келесі 
кезеңіне дайындалуға және т. б. уақыт босайды. 
Бастысы  сол,  ақпараттық-білімдік  орта  жағдайларында  мұғалімнің шығармашылығы 
үшін  сыныпқа  және  оқушылардың  шынайы  мұқтаждығына  байланысты  толықтырылатын 
тәсілдер банкі ашылады.  
Электрондық  оқытудың  технологиялық  кезеңдерінің  жиынтығын  оқыту  процесінің 
міндетті  құрауышы  болып  саналатын  бағалау-нәтижелік  құрауыш  аяқтайды.  Оның  оқыту 
процесінің барлық сатысында орны бар және автоматтандырылған тестілерді енгізу арқылы 
ЦБР-да іске асырылады. ЦБР-дың тестілейтін бағдарламасында әрбір тақырып бойынша он 
сұрақ бар және оқушылардың білімін нысаналы бақылауды қамтамасыз етеді. 
Электрондық оқытудың ақпараттық-білімдік орта жағдайларында мұғалім тарапынан 
бақылауды  алмастыруға  педагогикалық  түрде  маңызды  оқушының  өзін-өзі  тексеруі, 
ақпарқатынастық тұлғаның өзекті сапасы ретінде оқушы өзін-өзі баламалы өзіндік бағалауы 
қалыптасады. Компьютерлік тестілеуді пайдаланудың мәнісі соған саяды, нәтижелер жедел 
түрде,  тез  арада,  тестілеудің  аяқталуы  бойынша  бірден  ұсынылады.  Соңында  оқушы 
орындалған  тестінің  нәтижесін  өзі  көре  алады:  тестіге  жауаптан  кейін  диаграмма  түрінде 
берілген  білімді  меңгерудің  жалпы  картинасы  шығарылады,  бұл  мектеп  оқушысының 
үлгерім деңгейінің бағасы болып саналады. 
Өзіндік дамыту нәтижелеріне қатысты бағалаушылық әрекеттерді жүргізуге оқушыны 
жүйелі  ояту,  оқу  және  шынайы  мәселелердің  оңтайлы  шешіміне  қол  жеткізу  үшін 
пайдаланылған  «құралдар  бағасы»  рефлексиясы  оның  нысанға  енуіне  дайындығын 
қалыптастырады. Осы кезде сұрау кезіндегі білімдерді субъективтік бағалау туралы мәселе 
алынып  тасталады.  Өйткені,  дұрыс  орындалған  тапсырмалар  санын  санай  отырып,  бағаны 
компьютер қояды; жауапты лездік талдау болады, бұл сұралушының өз білімдеріне немесе 
бекітілуіне,  не  дұрыс  емес  енгізілген  жауабын  түзетуіне,  не  мұғалім  көмегіне  жүгінуіне 
мүмкіндік береді. 
Автоматтандырылған  тестілеуді  пайдалану  кезінде  уақыт  өте  ғаламат  үнемделетін 
болады. ЦБР-ды пайдаланусыз бір сабақтың ішінде орташа үлгеретін 5, 6 оқушыны бағалай 
аласың.  Осы  уақыт  ішінде,  бірақ  ЦБР  тестілерін  пайдаланып,  барлық  оқушылардың 
білімдерін  жаппай  тексеруді  ұйымдастыруға  болады.  Жарысушылық  элементі  тексеру 
процесіне қосымша қызығушылықты алып келеді. 
Сонымен,  физика    пәні  бойынша  ЦБР-ды  пайдалану  кезінде  жүзеге  асырылатын 
ақпараттық білімдік ортаның ең маңызды ерекшеліктері болып мыналар саналады:   
– 
бүкіл сабақ бойы әрбір оқушының мақсатты оқу іс-әрекетін ұйымдастыру; 
– 
мұғалімнің  ұстанымын  жалғыз  білімдер  көзінен  оқушылардың  оқу  іс-әрекетін 
бақылау  мен  түзетуді  жүзеге  асыратын  дербес  кеңес  беруші  ұстанымына  өзгерту,  яғни 
педагогтың міндеттерін ақпараттықтан кеңесші-үйлестірушіге түрлендіру. Сабақта оның іс-
әрекетін  өзгерту  нәтижесінде  оның  оған  дайындық  сипаты  мен  мазмұны  өзгереді:  енді  ол 
жаңаны  түсіндіруді  қалай  жақсы  өткізуге  дайындалмайды,  мектеп  оқушыларының  іс-
әрекеттерін қалай жақсы басқаруға дайындалады. 
Бұл методикалық құралда пән бойынша цифрлық білім беру ресурстарын пайдаланып 
өткізілетін сабақ жоспарлары берілген . 
 
 
 

Поделитесь с Вашими друзьями:

Спектакль «Рефлекция» / События на TimePad.ru

Регистрация на событие закрыта

Извините, регистрация закрыта. Возможно, на событие уже зарегистрировалось слишком много человек, либо истек срок регистрации. Подробности Вы можете узнать у организаторов события.

Другие события организатора>

ООО «Лаборатория театрально-визуального искусства «Арт-Измерение»

1462 дня назад

10 марта 2017 c 20:00 до 21:30

Санкт-Петербург

Артиллерийский переулок, 1

Расскажите друзьям о событии

Что может быть интереснее, чем отгородиться от внешней среды; забыть о проблемах мира, страны, города? Абстрагироваться от родных, близких, друзей и погрузиться в себя. Диалог с собой пропущенный через современный мир. Разрешить вопрос своего места, своего поведения в обществе незнакомых людей в стадиях опьянения или в трезвости. Сравнить их и постараться понять, что мешает прийти к счастью: традиционный уклад или новаторское мышление? Или это религия? Философия? Искусство? 

Это спектакль о поиске себя. Можно ли найти себя? И когда найдешь, будешь ли ты именно собой?

Режиссер – Андрей Гусев

По пьесе Александры Сальниковой

Сценическая версия Андрея Гусева

Актeры: Светлана Гимальтдинова Елена Трибрат Елена Лопаткина Александр Тарасов.

 

Жанр — драма

Система проектирования учебных курсов и рейтинга студентов СурГПУ

1 Теория проектирования. Проекты в деятельности журналистаПрактическая работа24.03%
2 Разработка медиапроектаПрактическая работа39.19%
3 МедиапроектПрактическая работа34.03%
4 Теория проектирования. Проекты в деятельности журналистаВариативное задание34.03%
5 Теория проектирования. Проекты в деятельности журналистаСамостоятельное изучение34.03%
6 Разработка медиапроектаСамостоятельное изучение39.19%
7 Разработка медиапроектаВариативное задание39.19%
8 Реализация медиапроектаПрактическая работа45.16%
9 МедиапроектСамостоятельное изучение44.03%
10 Реализация медиапроектаСамостоятельное изучение65.16%
11 Реализация медиапроектаВариативное задание65.16%
12 Защита проекта и профессиональная рефлекцияПрактическая работа89.19%
13 Защита проекта и профессиональная рефлекцияДругое99.19%
14 Защита проекта и профессиональная рефлекцияСамостоятельное изучение99.19%
15 Защита проекта и профессиональная рефлекцияВариативное задание99.19%

Страница 404 не найдена

Страница 404 не найдена Диалог сообщений Показать сообщение об обновлении
  • Канада

  • Мексика

  • Общая информация

    Наши продукты доступны по всей Южной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Аргентина

    Наши продукты доступны по всей Южной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.

  • Бразилия

    Наши продукты доступны по всей Южной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Чили

    Наши продукты доступны по всей Южной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Колумбия

    Наши продукты доступны по всей Южной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Эквадор

    Наши продукты доступны по всей Южной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.

  • Уругвай

    Наши продукты доступны по всей Южной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Общая информация

    Наши продукты доступны по всей Центральной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Коста-Рика

    Наши продукты доступны по всей Центральной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.

  • Сальвадор

    Наши продукты доступны по всей Центральной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Гватемала

    Наши продукты доступны по всей Центральной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Гондурас

    Наши продукты доступны по всей Центральной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.

  • Мексика

    Наши продукты доступны по всей Центральной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Никарагуа

    Наши продукты доступны по всей Центральной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Панама

    Наши продукты доступны по всей Центральной Америке, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Общая информация

    Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.

  • Багамы

    Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Bermuda

    Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Бонайре, Синт-Эстатиус и Саба

    Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.

  • Каймановы острова

    Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу gl[email protected]

  • Доминиканская Республика

    Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Гаити

    Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Ямайка

    Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.

  • Пуэрто-Рико

    Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Сент-Китс и Невис

    Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Острова Теркс и Кайкос

    Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.

  • Виргинские острова (Британские)

    Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Остальные страны Карибского бассейна

    Наши продукты доступны по всему Карибскому региону, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Общая информация

    Наши продукты доступны во всем Азиатско-Тихоокеанском регионе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.

  • Китай

    Наши продукты доступны во всем Азиатско-Тихоокеанском регионе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Индонезия

    Наши продукты доступны во всем Азиатско-Тихоокеанском регионе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Япония

    Наши продукты доступны во всем Азиатско-Тихоокеанском регионе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Малайзия

    Наши продукты доступны во всем Азиатско-Тихоокеанском регионе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.

  • Сингапур

    Наши продукты доступны во всем Азиатско-Тихоокеанском регионе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Южная Корея

    Наши продукты доступны во всем Азиатско-Тихоокеанском регионе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Таиланд

    Наши продукты доступны во всем Азиатско-Тихоокеанском регионе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Вьетнам

    Наши продукты доступны во всем Азиатско-Тихоокеанском регионе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.

  • Общая информация

    Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Хорватия

    Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Кипр

    Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Чешская Республика

    Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.

  • Дания

    Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

    General Industrial Coatings

    Danske

    Industrial Wood Coatings

    Danske

    Packaging Coatings

    English

    Protective & Marine Coatings

    Danske

  • Финляндия

    Наши продукты доступны по всей Европе свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.

    General Industrial Coatings

    Suomi

    Industrial Wood Coatings

    Suomi

    Packaging Coatings

    English

    Protective & Marine Coatings

    Suomi

  • France

    Наши продукты доступны по всей Европе свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Германия

    Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.

  • Венгрия

    Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Италия

    Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Литва

    Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Норвегия

    Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.

    Общие промышленные покрытия

    Norsk

    Промышленные покрытия для древесины

    Norsk

    Упаковочные покрытия

    Английский

    Защитные и морские покрытия

    Нюнорск

  • Наши местоположения доступны по всей Европе или по всей Европе. свяжитесь с нами по адресу [email protected]

    Общие промышленные покрытия

    Polski

    Промышленные покрытия для древесины

    Polski

    Упаковочные покрытия

    Английский

    Защитные и морские покрытия

    Polski

  • Португалия

    Наши продукты доступны по всей Европе или по всей Европе. свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.

  • Румыния

    Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Россия

    Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Сербия

    Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Словакия

    Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.

  • Словения

    Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Испания

    Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Швеция

    Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Украина

    Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу globalsales @ sherwin.com.

  • Великобритания

    Наши продукты доступны по всей Европе, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Ближний Восток

    Наши продукты доступны по всему Ближнему Востоку, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • Австралия

    Наши продукты доступны по всей Австралии, см. Адреса ниже или свяжитесь с нами по адресу [email protected]

  • сгенерировано: среда, 10 марта, 20:01:23 CST 2021

    Хост: tsapp-7884454959-2d6rp

    Порт сервера: 443

    Локальный порт: 5443

    Экземпляр: server1

    Создание этой страницы заняло 0 миллисекунд.

    Как саморефлексия делает жизнь более счастливой и успешной

    «О нет, нет! Аааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа! Это были единственные слова, которые я мог произнести, когда моя машина вылетела из-под контроля, преодолевая несколько полос скользкой автострады. Это был один из тех моментов, которые вы видите в фильмах, когда ваша жизнь мелькает перед вашими глазами, и вы мгновенно начинаете задавать себе множество вопросов для самоанализа.

    Я возвращался с детского дня рождения с женой и двумя очень маленькими дочерьми на борту.Мои девочки были крепко пристегнуты ремнями к автокреслам и мирно спали. Моя жена только что сказала мне быть осторожным, так как впервые за несколько месяцев пошел сильный дождь.

    «Да, милая, я». Я ответил, желая обезопасить всех и зная, что мои шины должны быть заменены. Моя осторожность не имела значения. Как только миллионы крошечных карманов воды захватили нас, мы оказались во власти моего вышедшего из-под контроля Гран-при Pontiac.

    В итоге мы проехали по четырем полосам движения к центральной разделительной перегородке, но затем повернули назад, к правому обочину, с дороги и вверх по грунтовой насыпи.Каким-то образом нам удавалось избегать всех остальных машин, но это не имело значения. Чего мы не могли избежать, так это шести футов стены из шлакоблоков вдоль шоссе. Мы врезались в стену с невероятной скоростью и силой — настолько сильно, что от удара машина перевернулась на 360 градусов и в конечном итоге приземлилась на колеса.

    Свидетели сказали, что это было самое невероятное, что они когда-либо видели, и что мы никуда не денемся. Я тоже считал это невероятным, но по разным причинам. Ударом для меня было не врезание в стену или переворот.Это случилось позже, во время глубоких размышлений о жизни, когда меня поразили все вопросы.

    Фильмы заставляют вас поверить в то, что во время подобного опыта все замедляется до такой степени, что вы можете размышлять о жизни. Поверьте, переосмысление жизни приходит гораздо позже, когда ваша задница не выходит из-под контроля.

    Итак, что я спросил себя? Какие вопросы для самоанализа возникли в результате моей аварии?

    В основном они были сосредоточены вокруг основных компонентов моей жизни — семьи, веры, отношений, убеждений и действий.Я сосредоточился на этих областях до того момента, но я не был уверен, где я стою, не только для себя, но и для всех, с кем я контактировал ежедневно. Все сводилось к тому, чтобы быть лучшей версией себя, к чему мы все должны искренне стремиться в жизни. Я имею в виду, почему мы здесь, не так ли?

    Прежде чем ответить на этот вопрос, взгляните на следующие 24 вопроса для саморефлексии, чтобы заставить вас переосмыслить жизнь.

    1. Живу ли я настоящим моментом?

    Жить настоящим моментом несложно в нашем динамичном мире — жить на автопилоте.Это хорошо для вещей, которые не имеют большого значения для общей картины, но не для самой картины в целом. Почистите зубы или примите душ на автопилоте. Черт возьми, нашему мозгу очень комфортно в этой обстановке. Но приходилось ли вам когда-нибудь ездить на работу и совсем не вспоминать поездку? Я уверен, что да, что ужасно, если подумать. Это не только из-за его безопасности, но и из-за красивых вещей, которые вы, возможно, пропустили по пути.

    2. Дорожу ли я каждую секунду со своими близкими?

    Хотя это звучит как номер один, на самом деле это совсем другое.Время — один из самых ценных ресурсов, которыми мы располагаем в этом мире. Есть старая поговорка: «Время — подарок». Думайте об этом как о подарке любимого человека, и вы будете лелеять его с той же страстью и важностью.

    3. Все ли принимать в подарок?

    В жизни есть много других подарков, помимо времени, которое благословляет нас каждый день. Какие подарки являются частью вашей жизни? Готов поспорить, что первое, что пришло в голову, — это хорошее здоровье или любящая семья. Положительные вещи легко рассматривать как подарки.

    Как насчет не столь очевидного или даже ужасного? Даже такую ​​травму, как опасная для жизни автомобильная авария, можно и нужно считать подарком. Как сказал Стив Джобс: «Невозможно соединить точки, глядя вперед; вы можете соединить их, только оглядываясь назад. Так что вы должны верить, что точки каким-то образом соединятся в вашем будущем ».

    4. Отношусь ли я ко всем с уважением и добротой?

    Это один из наиболее часто игнорируемых вопросов для саморефлексии, но также один из самых важных.Вы подбрасываете птичку кому-то, кто подрезает вас в пробке, вы высмеиваете одежду совершенно незнакомого человека перед коллегой или забываете сказать «пожалуйста» и спасибо кассиру в продуктовом магазине. Переверните сценарий и представьте, что вы принимаете на себя всю боль, и вы увидите, что в этом нет необходимости.

    5. Могу ли я причинить вред своими словами или действиями?

    Как и номер четыре, многие из нас практикуют вредные привычки в отношении вещей, которые вредны для других, и мы даже не осознаем этого.Исследование общения доктора Альберта Мехрабиана показало, что мы получаем 7% сообщения из слов, 38% из тона и 55% из языка тела.

    Подумайте об этом, прежде чем говорить или действовать, на самом деле, чтобы увидеть этот вопрос в перспективе. Любое слово или действие могут быть вредными, если произносятся резким тоном или оскорбительным языком тела. Проверяйте свои слова и действия, чтобы убедиться, что они не наносят вреда.

    6. Я глуп?

    Еще одна важная саморефлексия: «Я глуп?»

    г.В «Рокки III» Т. сказал: «Мне жаль этого дурака!» когда его спросили о его предстоящем поединке с Рокки Бальбоа. Он продолжал говорить, что жалел Бальбоа за его предсказуемость и глупость. В каких сферах вашей жизни вам недостает здравого смысла и вы поступаете неразумно?

    7. Насколько я расточителен?

    Мы живем в обществе одноразовых вещей, где вещи выбрасываются в мгновение ока. Эти отходы не всегда являются материальными объектами, поскольку мы можем растрачивать такие вещи, как время и энергия.Прежде чем выбросить что-либо материальное или иное, подумайте, как вы можете это исправить. Вы будете удивлены, насколько легко вы можете исправить ситуацию, проявив должное внимание.

    8. Я тороплюсь?

    Мы слишком часто сосредотачиваемся на пункте назначения, через который летим, и не получаем удовольствия от путешествия по пути. Мы можем упустить важные детали, возможности для обучения или опыт общения с другими. Однажды наставник сказал мне: «Не торопитесь ни с чем». Это мудрые слова для всех нас, чтобы жить каждый день.

    9. Могу ли я быть самим собой во всех ситуациях, независимо от чего?

    Многим из нас это сложно, поскольку у нас есть свой рабочий и семейный образ. Мы все прекрасные личности, которые одновременно несовершенны и прекрасны. Не лишайте себя или других людей своего «ущербного» «я».

    10. Открыто ли мое сердце?

    Когда вы живете с открытым сердцем, вы позволяете всем фантастическим частям жизни на Земле быть частью вас, когда вы соединяетесь с другими во Вселенной.Не бойтесь открываться новым возможностям в любой сфере своей жизни. Вы будете рады, что сделали.

    11. Могу ли я принимать что-нибудь само собой разумеющееся?

    К сожалению, мы не часто осознаем, что это происходит, пока на это не укажет кто-то проигравший, обычно любимый человек. Никогда не принимайте вещи как должное. Поверьте, вы никогда не хотите сожалеть. Надеюсь, что вы не зададите себе много вопросов из этого списка для саморефлексии.

    12. Достаточно ли я стараюсь поддерживать отношения?

    Это еще один вопрос для самоанализа, на который другие часто отвечают за нас, сообщая нам, где мы находимся.Ваш ответ на вопрос: «Сколько каждый человек вносит в отношения?» должно быть 100% и не меньше.

    13. Могу ли я позволить тому, что выходит за рамки моего контроля, меня напрягать?

    «Жизнь — это 10% того, что с вами происходит, и 90% того, как вы на это реагируете», — говорит автор и педагог Чарльз Р. Суиндолл. Эта цитата подчеркивает роль, которую играет наша установка в жизни, и то, не на нас ли негативно влияют вещи, находящиеся вне нашего контроля. Чем больше вы принимаете происходящее и живете по этой цитате, тем вы счастливее.

    14. Заботляюсь ли я о себе физически?

    Можно легко связать саморефлексию с психическим и духовным здоровьем, поскольку оно считается внутренним. Важно помнить, что мы действительно находимся в наилучшем состоянии, когда наш разум, дух и тело работают на оптимальном уровне. Этого вполне достаточно, если не учитывать всю пользу для здоровья, которую человек получает от заботы о своем физическом состоянии.

    15. Достигаю ли я целей, которые поставил перед собой?

    Один мудрый человек однажды сказал: «Жизнь, прожитая без достижения ваших целей, не стоит того, чтобы жить.«Он определенно был тем, кто добился многого в своей жизни. Цели — это не просто то, что нужно записать в начале года, они также придают вашему разуму цель и ясность.

    16. Каким мне кажется идеальный день?

    Прелесть этого вопроса для самоанализа в том, что вы можете ответить на него сотнями разных способов на протяжении всей жизни. Это также делает вопрос особенным. Всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным, уделите несколько минут, чтобы ответить на этот вопрос для себя и добавить больше компонентов, которые вы придумываете, в свою повседневную жизнь.

    17. Держусь ли я за то, что нужно отпустить?

    В центре этого вопроса обычно находится какое-то прощение. Когда вы честно ответите на этот вопрос, вы поймете, что вам нужно простить себя или кого-то еще. Пожалуйста, сделайте это как можно скорее, потому что прощение — одна из самых невероятных вещей, которые мы можем сделать в жизни.

    18. Когда я в последний раз раздвигал границы своей зоны комфорта?

    Комфортная жизнь поначалу может показаться приятной, но на самом деле это означает, что вы застряли.Чтобы получать от жизни максимум удовольствия, вам нужно постоянно расти. Итак, почувствуйте себя некомфортно и откажитесь от комфорта.

    19. Что мне нужно изменить в себе?

    Тонко в этом вопросе то, что он спрашивает «потребность», а не «хочу». Многие из нас зацикливаются на желании что-то делать, но никогда не воплощают их в жизнь. Когда что-то достаточно важно, это становится необходимостью, а это значит, что это будет сделано. Потребности ведут к действию, а действие ведет к изменениям.

    20. Служу ли я другим?

    Согласно Зигу Зиглару, в жизни можно иметь все, что угодно.Вам просто нужно помочь достаточному количеству людей получить то, что они хотят. Это один из секретов изобильной жизни. Служите другим, и вы оба пожнете плоды доброй воли.

    21. Кто оказал наибольшее влияние на мою жизнь?

    Размышления о своей жизни будут неполными без осознания влияния других. У всех нас был кто-то, кто помогал нам двигаться в правильном направлении, когда мы больше всего в этом нуждались, знали мы об этом или нет. Признайте их в своем сердце и до их ушей, выразив благодарность за то, что вы взяли руль, когда это необходимо.

    22. Есть ли у меня цель?

    Спросите любого из самых успешных людей в этом мире, что для них наиболее важно, и они ответят, что важны не богатство, слава или власть, а цель. Когда у вас есть цель, вы осуществлены, а полноценная жизнь стоит того, чтобы жить.

    23. Что я хотел бы, чтобы другие помнили обо мне в конце моей жизни?

    Это вопрос, о котором обычно не думают, пока кто-то не находится на заключительном этапе жизни, потому что он обычно связан с вопросом 22.Будьте активны в жизни и задайте себе этот вопрос для самоанализа достаточно рано, чтобы сделать это «одно дело» своей миссией.

    24. Лучшая версия самого себя?

    На первый взгляд может показаться трудным ответить на этот вопрос, но на самом деле это не так. Просто сначала задайте себе все вопросы из этого списка, и вы обязательно получите ответ на этот.

    Последние мысли

    Оглядываясь назад на эти вопросы, я понимаю, что мои ответы изменились после аварии — в основном к лучшему.Я благодарен за тот опыт, который изменил мою жизнь, произошел почти двадцать лет назад, потому что он поставил меня на путь развития и роста.

    Итак, я спрашиваю вас, каков ваш путь? Надеюсь, вам не понадобится случайность, чтобы ответить на этот вопрос — вам понадобятся только 24 вопроса выше.

    Другие статьи о саморефлексии

    Кредит на фотографию: Мэтью Генри через unsplash.com

    Лучший эмулятор терминала | Отражение

    Аналитика и большие данные

    Помогите вам внедрить безопасность в цепочку создания стоимости ИТ и наладить сотрудничество между ИТ-подразделениями, приложениями и службами безопасности.

    Информационная безопасность

    Помогите вам быстрее реагировать и получить конкурентное преимущество благодаря гибкости предприятия.

    DevOps

    Ускорьте получение результатов гибридного облака с помощью услуг по консультированию, трансформации и внедрению.

    Консультации по цепочке создания стоимости IT4IT

    Службы управления приложениями, которые позволяют поручить управление решениями экспертам, разбирающимся в вашей среде.

    Жизненный цикл мобильного приложения

    Полнофункциональное моделирование сценариев использования с предустановленной интеграцией всего портфеля программного обеспечения Micro Focus, демонстрирующее реальный сценарий использования

    Автоматизация ЦОД

    Служба интеграции и управления службами, которая оптимизирует доставку, гарантии и управление в условиях нескольких поставщиков.

    Управление услугами

    Анализируйте большие данные с помощью аналитики в реальном времени и ищите неструктурированные данные.

    Vertica

    Анализируйте большие данные с помощью аналитики в реальном времени и ищите неструктурированные данные.

    Управляемые службы

    Анализируйте большие данные с помощью аналитики в реальном времени и ищите неструктурированные данные.

    Модельные офисы

    Комплексные услуги по работе с большими данными для продвижения вашего предприятия.

    Отражение

    — WordReference.com Словарь английского языка


    WordReference Словарь американского английского языка для учащихся Random House © 2021
    re • flec • tion / rɪˈflɛkʃən / USA произношение п.
    1. акт отражения или состояние отражения: [бесчисленное множество] отражение солнца на воде.
    2. [счетно] что-то отраженное, как образ.
    3. внимательное рассмотрение: [бесчисленное множество] После долгих размышлений я пришел к решению.
    4. мысль, которая возникает, когда думаешь или обдумываешь что-то: [счетно] опубликовал свои размышления о годах своего президентства.
    5. указание или выражение чего-то неблагоприятного по отношению к человеку или вещи: [исчисляемо] означает отсутствие отражения вашей честности или порядочности.
    Также, [особенно. Брит.,] рефлекс • ион. re • flec • tion • al, adj. Смотрите -flect-. Полный словарь американского английского WordReference Random House © 2021
    re • flec • tion (ri flek shən), США произношение n.
    1. акт отражения или состояние отражения.
    2. изображение;
      представительство;
      аналог.
    3. фиксация своих мыслей на чем-либо;
      внимательное рассмотрение.
    4. мысль, возникающая при размышлении или размышлении.
    5. неблагоприятное замечание или наблюдение.
    6. литье какого-то вменения или упрека.
    7. Оптика, физика [Physics, Optics.]
      • возврат света, тепла, звука и т. Д.после удара о поверхность.
      • что-то настолько отраженное, как тепло или особенно. свет.
    8. Математика
      • (в плоскости) замена каждой точки на одной стороне линии точкой, симметрично расположенной на другой стороне линии.
      • (в пространстве) замена каждой точки на одной стороне плоскости симметричной точкой на другой стороне плоскости.
    9. Анатомия: загибание или загибание детали на себя.
    Также, [особенно. Брит.,] отражение. re • flec tion • al, adj.
    re • flec ция • меньше, прил.
    • Late Latin reflexiōn- (стержень reflexiō ) загиб назад, эквивалент. на латинский reflex ( us ) (см. reflex) + -iōn- -ion
    • Среднеанглийский 1350–1400
      • 3.См. Соответствующую запись в Несокращенной медитации, размышлениях, размышлениях, размышлениях, изучении, мышлении.
      • 5. См. Соответствующую запись в Несокращенное обвинение, клевета, упрек, критика.

    Краткий английский словарь Коллинза © HarperCollins Publishers ::

    отражение , (реже) отражение / rɪˈflɛkʃən / n
    1. акт отражения или состояние отражения
    2. что-то отраженное или созданное таким образом изображение, как зеркало
    3. внимательное или долгое рассмотрение или размышление
    4. неявное или явное приписывание дискредитации или обвинения
    5. преобразование, при котором направление одной оси меняется на противоположное или которое меняет знак одной из переменных
    6. отклонение конструкции или части на себя

    отражение , reˈflexional прил.

    Reflection ‘ также встречается в этих записях (примечание: многие из них не являются синонимами или переводами):

    отражений — концепция — геометрия видео от Brightstorm

    Отражение — это изометрия, что означает, что оригинал и изображение совпадают, что можно описать как «переворот».Чтобы выполнить отражение геометрии , необходима линия отражения; в результате ориентации двух фигур противоположны. Соответствующие части фигур находятся на одинаковом расстоянии от линии отражения. Правила упорядоченных пар отражаются по оси x: (x, -y), оси y: (-x, y), линии y = x: (y, x).

    Когда мы говорим о преобразованиях, есть 4 различных типа, один из которых — отражение.Итак, что такое отражение? Что ж, отражение — это изометрия, что означает жесткое преобразование, что означает, что его формы совпадают после отражения. Во-вторых, его образ имеет противоположную направленность. Что ж, это немного сложно понять, поэтому давайте взглянем на две разные картинки.
    Здесь у меня есть оригинал, и я отразил этот четырехугольник над этой пунктирной линией на другой стороне, поэтому, если бы мы пошли по часовой стрелке, после a у меня было бы d после d, у меня была бы вершина c после вершины c, у меня была бы вершина b, а после вершины b у меня будет вершина a.Теперь, если мы перейдем к нашему изображению, если я начну с a, следующая вершина будет b, а не d, поэтому мы имеем в виду, когда говорим, что изображение имеет противоположную ориентацию, потому что, когда вы его отражаете, у вас будет другой порядок вершин, которые будут важны, когда вы перейдете к химии.
    Затем точка и ее изображение находятся на одинаковом расстоянии от линии отражения, поэтому снова давайте вернемся к нашему небольшому примеру здесь, и если я выберу эту вершину c и если я проведу перпендикуляр от вершины c к линии отражения, это будет быть на том же расстоянии, что и его изображение c prime, поэтому расстояние от c prime до этой линии отражения будет конгруэнтным, так что вы узнаете, как далеко и в каком направлении нужно отразить линию, которая вам дана.
    И последнее, что вы можете рассматривать как переворот, который будет нематематическим способом описания отражения.
    Есть 3 типа отражений, о которых вам нужно знать в отношении правил пар ордеров. Первый — xy — отображается на -x, y. Что ж, чтобы выяснить, что это за тип отражения, давайте немного напишем, нарисуем здесь небольшой набросок, поэтому я собираюсь построить ось x и ось y, и я просто собираюсь выбрать здесь какую-то случайную точку в первом квадранте. и мы собираемся называть эту точку a, и предположим, что точка a имеет координату x 3 и координату y 5.Теперь в соответствии с этим правилом пары порядков я возьму свой x и возьму его противоположность, и я собираюсь оставить свой y точно таким же, поэтому противоположность 3 будет -3, поэтому мне придется напишите мое новое изображение штрихом на этой стороне оси y, так какова наша линия отражения? Что ж, довольно ясно, что сохранялась та же координата y, но координата x была взята противоположно, поэтому мы собираемся классифицировать это как отражение по оси x, извините, ось y. Я думал, что координаты x изменились, но поскольку координаты x меняются, это означает, что ось y — это наша линия отражения.
    Во-вторых, у нас xy отображается на x и -y, что означает, что если мы вернемся к нашей исходной точке, x останется прежним, а наш y будет принят противоположным, поэтому противоположность 5 будет -5. Итак, теперь наша точка с двойным штрихом будет на 3, -5, так что похоже, что наша линия отражения — это ось x, поэтому мы говорим об отражении по оси x.
    Последнее, что вы должны знать наизусть, — xy отображается на yx. Что делает этот, он берет каждую координату x, а затем превращает ее в координату y и делает то же самое для ваших координат y, каждая координата y становится координатой x, поэтому, если у нас есть a, наш a, поскольку у нас есть простое и двойное простое число наше тройное простое число будет равно 5, 3, так что я собираюсь написать здесь 3, 5.Теперь 5, 3 будет ниже и правее. Я напишу тройное простое число 1, 2, 3 на 5, 3. Теперь немного сложно определить, что такое линия отражения. теперь дайте вам подсказку, это диагональная линия с наклоном 1 и точкой пересечения y, равной 0, поэтому, если мы будем рисовать это прямо в этой линии, будет линия y = x, поэтому, если у вас есть точка с этой стороны линия y = x, когда вы меняете координаты x и y, она перевернется в эту сторону. Итак, мы скажем это отражение над линией y = x.Таким образом, в вашей викторине, когда ваш учитель говорит, что это отображение делает x, y -xy, вы можете сказать, что оно будет отражаться по оси y. Этот, когда вы сохраняете x одинаковым и берете противоположность y, вы знаете, что это отражение по оси x и последнее, когда вы меняете значения x и y, которые будут отражать его по линии y, равной x.

    Элементы саморефлексии. 3 основных навыка, которые помогут улучшить… | Ник Вигнал | The Understanding Project

    Открытость означает способность видеть вещи такими, какие они есть, а не такими, какими мы думаем, они должны быть.Это означает осознание собственных предубеждений и стереотипов в отношении мира, других людей или даже самих себя и работу над их преодолением.

    Как выглядит открытость

    У меня была клиентка, которая несколько лет находилась в депрессии с тех пор, как поступила в медицинский институт. Мне не потребовалось много времени, чтобы поработать с ней и выслушать ее историю, чтобы понять, что она на самом деле презирала медицинскую школу и, похоже, не имела никакого искреннего интереса стать врачом.

    Но она происходила из семьи врачей и семейной культуры, которая ценила профессию врача выше всего остального.И хотя она «знала», что собирается стать врачом, сколько себя помнила, она не могла подробно объяснить, почему профессия врача была для нее особенно привлекательной или ценной.

    В течение следующих нескольких месяцев я работал с ней, чтобы выяснить, каковы ее убеждения и мысли о том, чтобы стать врачом, и посмотреть, откуда эти убеждения пришли. Как она обнаружила, большинство ее представлений о карьере унаследовано от семьи, особенно от родителей, оба из которых были очень успешными врачами.

    Чем больше я просил ее обдумать и сформулировать, что она действительно ценит в медицине и карьере врача, тем больше она открывалась для осознания того, что то, чего она хотела, в данном случае было действительно тем, чего хотели ее родители. Когда она осознала, в какой степени ее унаследованные предпочтения и убеждения управляют ее мышлением и принятием решений, она впервые стала ясно видеть, что на самом деле не знает, чего хочет.

    В конце концов, мой клиент остался в медицинском институте.Но ее растущая открытость к собственным интересам и ценностям позволила ей сместить фокус и специальность, поскольку она начала развивать собственное понимание того, чего она хотела от своей работы и карьеры. Она начала принимать решения для себя, а не того, чего, по ее мнению, хотели или ожидали ее родители. В результате не только ее депрессия исчезла, но и она обнаружила, что получает удовольствие от медицинского образования и имеет более светлые перспективы в отношении своей будущей карьеры.

    Как развивать открытость с помощью журнала решений

    Чтобы развивать открытость, поработайте над определением своих собственных убеждений и правил, касающихся вещей, включая себя:

    • Какие мысли или внутренний диалог пробегают в вашем уме, приводя к большому решения на работе?
    • Каковы ваши ожидания от супруга во время конфликта?
    • Каковы ваши автоматические или стандартные объяснения , когда вы понимаете, что совершили ошибку?

    Практический способ сделать это — вести журнал решений.Это может принимать самые разные формы — например, на Фарнам-Стрит есть хорошая статья о журналах принятия решений, — но основная идея состоит в том, чтобы создать распорядок, который заставит вас осознавать факторы, влияющие на ваши решения, включая автоматические убеждения, мысли и т. ожидания и степень, в которой они соответствуют или не соответствуют вашим собственным ценностям и целям.

    Это может быть так же просто, как потратить 5 или 10 минут на ведение дневника и свободное письмо день или два до важного решения, а затем снова через несколько дней после того, как вы его приняли.

    Заставляя себя замечать тонкие предубеждения и убеждения, которые влияют на ваше мышление, вы тренируете себя видеть вещи ясно и такими, какие они есть.

    Наблюдение — это способность наблюдать за собой так же, как вы наблюдаете за внешними событиями, — с точки зрения перспективы и расстояния. Этот навык, который иногда называют мета-познанием , особенно полезен для использования саморефлексии как способа преодоления компульсивного, аддиктивного или привычного поведения.

    Как выглядит наблюдение

    Одна из самых загадочных форм зависимости, с которой я когда-либо сталкивался, исходила от моего клиента, который был старшим вице-президентом в крупной консалтинговой компании.

    Моя клиентка открыла нашу первую совместную сессию, объяснив, что, по ее мнению, она «пристрастилась к тому, чтобы говорить« да ». Далее она рассказала, как ей было трудно отклонить любую ее просьбу на работе. И как лидер большой команды ее весь день засыпали просьбами как от людей, которыми она управляла, так и от ее боссов из исполнительной команды.

    Реальная проблема, объяснила она, заключалась в том, что, помимо хронического стресса и подавленности, она все больше и больше отставала в своей работе.Новые важные проекты откладывались, потому что она тратила так много времени на «тушение чужих пожаров».

    Далее она описала, как она знала, что ей нужно научиться говорить «нет», но всякий раз, когда она пыталась, она чувствовала ужас и в конечном итоге «сдалась» в последнюю минуту.

    Что меня сразу поразило в этой клиентке, так это то, насколько проницательной, ясной и проницательной она была в том, как она объясняла мне большинство вещей и рассказывала о своей работе; но в то же время, насколько непонятно, почему ей было так трудно сказать «нет».Кроме того, «я в ужасе», она понятия не имела, что происходило в те решающие моменты, когда она навязчиво говорила «да» новым запросам и задачам на работе.

    Я понял, что она изо всех сил старалась наблюдать за тем, что происходило в ее собственном сознании. И в результате она продолжала вести себя так, как обычно, говоря «да».

    Я познакомил моего клиента с идеей медитации осознанности. Хотя изначально она не решалась попробовать это, так как это прозвучало для нее «слишком у-у-у», она купилась на это, когда я объяснил это так:

    Я думаю, причина, по которой вы продолжаете говорить «да», несмотря на нежелание, в том, что в вашем уме происходят вещи, в особенности мысли и эмоции, о которых вы не подозреваете.И эти внутренние силы «подталкивают» вас к той же бесполезной реакции. Но если вы сможете более четко понять, что именно происходит в вашем уме в эти моменты, вы сможете лучше противостоять этому первоначальному импульсу и выбрать что-то другое. Внимательность — это просто способ практиковать наблюдение за тем, что происходит в нашем сознании.

    Это объяснение, казалось, сработало для нее, и мы начали. В течение нескольких недель моя клиентка постепенно улучшала свою способность «наблюдать» за своим умом, включая то, какие быстрые, привычные мысли и эмоции имеют тенденцию появляться в различных обстоятельствах.

    В конце концов она поняла, что причина, по которой она так напугана, когда кто-то обращается к ней с просьбой, заключалась в том, что она боялась, что люди сочтут ее ленивой и недоброй, если она скажет «нет». Она обнаружила целый набор бесполезных моделей мышления и сценариев разговора с самим собой о том, что другие люди могут думать о ней, которые приводили к всплеску сильных негативных эмоций, включая тревогу и предвкушение вины.

    По мере того, как она становилась лучше в наблюдении за этими ментальными сценариями и эмоциями, она научилась лучше распознавать в них то, чем они были — простые привычки, — и, обучаясь, она могла терпеть их, не действуя в соответствии с ними, и именно по этой причине она повторял «да» так часто.Осознанность открыла пространство, чтобы определить ее собственные мысли и эмоции, а затем либо терпеть их, либо изменять, чтобы они были более реалистичными и точными.

    В конце концов, она обнаружила, что, хотя сказать «нет» все еще сложно, это становилось все более выполнимым, чем лучше она становилась в наблюдении за своими мыслями и эмоциями, во многом благодаря своей практике внимательности.

    Как развивать наблюдение с помощью практики внимательности

    Медитация осознанности — лучшее из известных мне упражнений для улучшения вашей способности управлять своим вниманием, то есть умело выбирать, на что вы хотите обращать внимание, а на что нет.

    В стрессовых, вызывающих тревогу ситуациях ваш разум настроен сосредоточиться на том, что происходит в мире или на гипотетическом мире , а что если…? . Но, как показывает приведенный выше пример, если мы обычно склонны принимать неверные решения или выбирать бесполезное поведение во время стресса, ключом является способность обратить наше внимание внутрь себя и лучше понять, какие факторы действительно влияют на наш выбор и поведение.

    Саморефлексия в реальном времени требует, чтобы мы могли ненадолго отвлечься от того, что происходит снаружи, и вместо этого наблюдать за тем, что происходит внутри.Практика медитации осознанности — лучший способ укрепить эту мышцу.

    Объективность — это способность отделить свои мысли, чувства и поведение от своей личности и самоощущения. Конечно, то, что вы думаете, как вы себя чувствуете, и поведение, которым вы занимаетесь, составляет часть того, кто вы есть, но они не охватывают всего того, кем вы являетесь.

    Как выглядит объективность

    Мой недавний клиент пришел на терапию, потому что он боролся с навязчивыми болезненными мыслями: например, он спонтанно представлял, как съезжает с дороги и убивают всех в машине.Другой особенно пугающей мыслью, которая у него периодически возникала, было то, что он ходит во сне и причиняет боль людям посреди ночи, даже не подозревая об этом.

    Как вы могли догадаться, в результате этих мыслей он испытал сильное беспокойство. Настолько, что ему было трудно оставаться сосредоточенным на работе, он не мог получать удовольствие от обычных семейных дел и даже у него развивалась серьезная проблема с бессонницей, потому что он боялся заснуть.

    До нашей совместной работы мой клиент не знал, что навязчивые мысли, даже навязчивые болезненные мысли, подобные ему, на самом деле довольно распространены.Большинство людей испытывают их хотя бы изредка. Они стали такими интенсивными, частыми и разрушительными в жизни из-за того, как он на них смотрел.

    В частности, мой клиент объяснил, что когда он впервые подумал о том, чтобы съехать с дороги и убить свою семью, следующая мысль, которая последовала сразу после этого, была: «Боже мой, я схожу с ума?» Другими словами, он истолковал свою «сумасшедшую» мысль как означающую, что он сумасшедший. Это тонкое различие, но оно имеет большое значение.

    Поскольку мой клиент считал, что «сумасшедшие» мысли означают, что с ним что-то не так и что он каким-то образом более склонен совершить что-то ужасное из-за них, он стал все больше бояться своих собственных мыслей. В результате он выработал всевозможные привычки и стратегии, чтобы стараться избегать или вытеснять эти мысли, когда они возникают.

    Конечно, подавление мыслей не работает, и на самом деле оно имеет противоположный эффект увеличения как частоты, так и интенсивности мыслей, которые мы пытаемся подавить, поэтому навязчивые мысли моего клиента становились все хуже и сильнее. частый.

    В дополнение к обучению моего клиента природе мыслей, даже таких болезненных, как он сам, я также помог ему отработать навык отделения своих мыслей от его самоощущения. Мы практиковали технику, называемую когнитивной реструктуризацией, которая включает в себя научиться наблюдать и подвергать сомнению свои мысли, а затем также генерировать альтернативные.

    В результате мой клиент постепенно начал менять свои представления о природе мыслей и их значении. В частности, он все больше понимал, что мысли — это просто мысли.Они не обязательно ничего значат. И хотя иногда они могут быть правдивыми и полезными, так же часто они могут быть совершенно ложными и бесполезными.

    Итак, вместо того, чтобы предполагать, что наши мысли всегда значимы, верны и являются пророческим сигналом того, кто мы есть, лучше рассматривать их как интересную часть нас, на которую стоит взглянуть и признать, но никогда не относиться к ней как к Евангелию.

    Как развить объективность с помощью дневника мыслей

    Хотя вы, возможно, не боретесь с навязчивыми болезненными мыслями, как мой клиент, описанный выше, мы все время от времени пытаемся отделить наши мысли и чувства от того, кем мы являемся.Следовательно, может пострадать и наше настроение, и производительность.

    Чтобы улучшить свою способность быть более объективными с содержанием собственного разума, вы можете попрактиковаться в использовании дневника мыслей.

    Дневник мыслей — это простой способ замедлить себя в эмоционально напряженных ситуациях и определить взаимосвязь между своими мыслями и эмоциями. Затем вы можете попытаться переформулировать свои мысли, чтобы они были более реалистичными и / или генерировали новые мысли. Когда вы приобретаете привычку делать это, это укрепляет веру в то, что наши мысли на самом деле являются просто мыслями — частью нас, но ни в коем случае не всеми нами.

    Отражение в .NET | Документы Microsoft

    • 4 минуты на чтение

    В этой статье

    Классы в пространстве имен System.Reflection вместе с System.Type позволяют получать информацию о загруженных сборках и типах, определенных в них, таких как классы, интерфейсы и типы значений (то есть структуры и перечисления).Вы также можете использовать отражение для создания экземпляров типов во время выполнения, а также для их вызова и доступа. Для получения информации о конкретных аспектах отражения см. «Связанные темы» в конце этого обзора.

    Загрузчик среды CLR управляет доменами приложений, которые составляют определенные границы вокруг объектов, имеющих ту же область действия приложения. Это управление включает загрузку каждой сборки в соответствующий домен приложения и управление компоновкой памяти иерархии типов в каждой сборке.

    Сборки содержат модули, модули содержат типы, а типы содержат элементы. Отражение предоставляет объекты, которые инкапсулируют сборки, модули и типы. Вы можете использовать отражение для динамического создания экземпляра типа, привязки типа к существующему объекту или получения типа из существующего объекта. Затем вы можете вызвать методы типа или получить доступ к его полям и свойствам. Типичные варианты использования отражения включают следующее:

    • Используйте Assembly для определения и загрузки сборок, загрузки модулей, перечисленных в манифесте сборки, а также для поиска типа в этой сборке и создания его экземпляра.

    • Используйте модуль для обнаружения такой информации, как сборка, содержащая модуль, и классы в модуле. Вы также можете получить все глобальные методы или другие специфические неглобальные методы, определенные в модуле.

    • Используйте ConstructorInfo для обнаружения такой информации, как имя, параметры, модификаторы доступа (например, public или private ) и детали реализации (например, abstract или virtual ) конструктора.Используйте метод GetConstructors или GetConstructor типа для вызова определенного конструктора.

    • Используйте MethodInfo для обнаружения такой информации, как имя, тип возвращаемого значения, параметры, модификаторы доступа (например, public или private ) и детали реализации (например, abstract или virtual ) метода. Используйте метод GetMethods или GetMethod типа для вызова определенного метода.

    • Используйте FieldInfo для обнаружения такой информации, как имя, модификаторы доступа (например, public или private ) и детали реализации (например, static ) поля, а также для получения или установки значений полей.

    • Используйте EventInfo для обнаружения такой информации, как имя, тип данных обработчика событий, настраиваемые атрибуты, тип объявления и отраженный тип события, а также для добавления или удаления обработчиков событий.

    • Используйте PropertyInfo для обнаружения такой информации, как имя, тип данных, тип объявления, отраженный тип и статус свойства только для чтения или записи, а также для получения или установки значений свойств.

    • Используйте ParameterInfo для обнаружения такой информации, как имя параметра, тип данных, является ли параметр входным или выходным параметром, а также положение параметра в сигнатуре метода.

    • Используйте CustomAttributeData для получения информации о настраиваемых атрибутах, когда вы работаете в контексте домена приложения только для отражения. CustomAttributeData позволяет вам исследовать атрибуты, не создавая их экземпляров.

    Классы пространства имен System.Reflection.Emit предоставляют специализированную форму отражения, которая позволяет создавать типы во время выполнения.

    Reflection также может использоваться для создания приложений, называемых браузерами типов, которые позволяют пользователям выбирать типы, а затем просматривать информацию об этих типах.

    Есть и другие способы применения отражения. Компиляторы для таких языков, как JScript, используют отражение для создания таблиц символов. Классы в пространстве имен System.Runtime.Serialization используют отражение для доступа к данным и определения полей, которые необходимо сохранить. Классы в пространстве имен System.Runtime.Remoting используют отражение косвенно через сериализацию.

    Типы среды выполнения в отражении

    Reflection предоставляет классы, такие как Type и MethodInfo, для представления типов, членов, параметров и других сущностей кода.Однако при использовании отражения вы не работаете напрямую с этими классами, большинство из которых являются абстрактными ( MustInherit в Visual Basic). Вместо этого вы работаете с типами, предоставляемыми средой CLR.

    Например, когда вы используете оператор typeof в C # ( GetType в Visual Basic) для получения объекта Type, этот объект действительно является RuntimeType . RuntimeType является производным от Type и предоставляет реализации всех абстрактных методов.

    Эти классы среды выполнения являются внутренними ( Друг в Visual Basic). Они не документируются отдельно от их базовых классов, потому что их поведение описано в документации базового класса.

    Название Описание
    Просмотр информации о типе Описывает класс Type и предоставляет примеры кода, которые иллюстрируют, как использовать Type с несколькими классами отражения для получения информации о конструкторах, методах, полях, свойствах и событиях.
    Отражение и общие типы Объясняет, как отражение обрабатывает параметры типа и аргументы типа универсальных типов и универсальных методов.
    Вопросы безопасности для отражения Описывает правила, определяющие, в какой степени отражение может использоваться для обнаружения информации о типах и типов доступа.
    Динамическая загрузка и использование типов Описывает интерфейс настраиваемой привязки отражения, который поддерживает позднюю привязку.
    Как: загрузить сборки в контекст только для отражения Описывает контекст загрузки только для отражения. Показывает, как загрузить сборку, как проверить контекст и как проверить атрибуты, примененные к сборке в контексте только отражения.
    Доступ к настраиваемым атрибутам Демонстрирует использование отражения для запроса существования и значений атрибутов.
    Указание полностью определенных имен типов Описывает формат полных имен типов в терминах формы Бэкуса-Наура (BNF) и синтаксис, необходимый для указания специальных символов, имен сборок, указателей, ссылок и массивов.

    Написать ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован.