Рефлексируешь что значит: Недопустимое название — Викисловарь

Рефлексируй это | Психолог на вырост

Как глубоко можно залезать в свою голову, чтобы не испытывать разочарование? Именно разочарование зачастую сопровождает подобные исследования себя. Все говорят о том, как полезно чувствовать и понимать себя. Иными словами, рефлексия необходима каждому зрелому человеку. Более того, без нее становление личности замедляется и человек начинает спотыкаться об опасные жизненные углы. Поступать импульсивно может быть забавно порой, особенно для окружающих. Чем меньше думаешь, тем счастливее живешь. Всем известен феномен «горя от ума». Возможно думы о собственных думах и правда приносят одну только печаль?

Исследование собственных внутренних мыслей и чувств, понимание себя и своих мотивов, ценностей помогают сохранять контроль над собой и над тем, что находится в нашей власти. Изучение своего внутреннего мира представляется уникальной возможностью для личностного роста и развития творческого потенциала. К тому же сам процесс рефлексии полезен как для психологического благополучия, так и для здоровья мозга, потому что связан с процессом мышления. Именно в процессе самоанализа формируются границы собственного «Я».

Однако не стоит путать здоровую рефлексию и пагубную склонность к руминации (мысленная жвачка). Руминация – это непроизвольно возникающие, повторяющиеся мысли о причинах, последствиях проблемы без какого-либо движения по её исправлению. Эти мысли не только не продуктивны, но и несут негативную эмоциональную окраску. Такие навязчивые мысли сопряжены с чувством вины, самобичеванием и являются риском развития депрессивных и тревожных состояний. Несмотря на размышления о собственной личности, руминация направлена против же самого человека. Бесконечное мысленное прокручивание какой-либо неприятной ситуации или идеи о своем несовершенстве не позволяет идти дальше. Более того самооценка падает, потому что сам человек фиксирован на неудаче и невозможности ее исправления. Такой человек пытается мысленно переиграть ситуацию, провести «работу над ошибками», при этом замыкаясь на самоуничижительных мыслях.

Как же избавиться от навязчивого псевдо самоанализа? Иногда такая склонность к самобичевание скрывает под собой нежелание активных действий по изменению ситуации. Человек как бы поругав себя и получив достаточное наказание за свои «проступки», укрепляется в мысли, что сделал все, что мог. Ему и действительно плохо теперь, сколько же можно его наказывать? Но порой руминация касается уже неисправимой ситуации, к которой уже не вернуться и менять что-либо сейчас не имеет смысла. В такой ситуации человек уже и сам готов спрятаться подальше от своих же мыслей, да некуда. Прежде всего стоит осознать бессмысленность таких рассуждений. Они не позволяют проанализировать свое поведение, понять истинные причины и мотивы своих (либо чужих) поступков, но всего лишь укореняются все больше в голове, не давая произрастать зачаткам здравомыслия. Чем больше человек пытается «анализировать», тем больше негативного отношения к самому себе он формирует. Одним из универсальных способов ухода от таких размышлений является отвлечение. Отвлечение может быть как погружением в серьезную деятельность, требующую интеллектуальных затрат, так и заполнением окружающего мира другими раздражителями (если собственные ресурсы слишком скудны на данный момент). Вы можете как заняться самообразованием, чтением книг или написанием дневников, так и просмотром сериалов (если стресс очень силен и продуктивная активность ограничена). Физическая активность также является панацеей от всего лишнего в голове. Если же проблема требует решения (проблемы в семье, на работе), то стоит попытаться сосредоточиться на возможных вариантах ее преодоления. Даже, если активные действия сейчас невозможны, то можно подумать о стратегическом планировании деятельности. Что можно сделать сейчас, чтобы в будущем ситуация изменилась в лучшую для вас сторону.

Какова же здоровая рефлексия? Самонаблюдение и самоанализ, приводящий к полезным результатам, основывается на самопринятии и самосострадании. Не нужно излишне критично относиться к своим поступкам и особенностям. Свой внутренний мир должен вызывать неподдельный исследовательский интерес и желание понять, как обращаться с собой наиболее корректно и эффективно. Весьма полезно понимать истоки своих потребностей и причины напряжения. Осознание собственных реакций позволит выделять провоцирующие ситуации и подвергать их лучшему контролю. Без самообучения невозможно закрепить нужный навык. Контроль своих мыслей и реакций также относится к формируемым навыкам. Если вы понимаете отчего злитесь на коллегу, то с большей вероятностью сможете поступить адекватным образом. Либо с коллегой у вас связаны некоторые неприятные ассоциации, и вы будете лучше контролировать свой гнев (иногда само осознание эмоции помогает снизить ее градус). Или коллега действительно задевает ваши границы и стоит подумать о соответствующем отпоре. Но, если злость возникает как бы сама по себе, то вы поступаете либо излишне импульсивно, либо подавляете эмоцию и выносите ее на соматический уровень (или формируете внутренний конфликт).

Ориентироваться в хитросплетениях собственной личности необходимый навык для гармоничной жизни с самим собой, и с другими людьми. Главное, чтобы любопытство не перерастало в обвинительный дискурс.

Вы используете рефлексию?

Использование рефлексии в работе менеджера.

Что это такое?

Рефлексия (от позднелат. reflexio — обращение назад, отражение), форма теоретической деятельности человека, направленная на осмысление своих собственных действий и их законов. Другими словами, деятельность самопознания человека. В рефлексии ключевое значение имеет понятие «позиция». Позиция — это определенное отношение действующего субъекта к объекту или другому человеку. Чем больше позиций человек может занять в процессе анализа объекта, тем выше уровень рефлексии он ИспользованиеИспользованиеспособен использовать.

Зачем мне это надо?

В результате использования рефлексии менеджер более полно и ясно осознает выполняемую им деятельность как по частям (факторы, цели, средства), так и в целом. Результаты рефлексии позволяют точнее оценивать свое поведение и принимать более правильные решения. Другими словами, рефлексия позволяет задуматься о собственном опыте.

Что надо сделать для освоения метода?

Использование рефлексии надо начинать с индивидуальной работы по  развитию у себя способностей к рефлексии. Для этого:
• Возьмите за правило возвращаться к анализу своих действий после важных событий, сложных ситуаций, принципиальных решений. Посмотрите на себя со стороны: как вы действовали в этих ситуациях, как выглядели в глазах других, можно ли было действовать более правильно, более эффективно, чем полезен опыт этого события, что следует учесть в дальнейшей работе?
• Каждый рабочий день рекомендуется заканчивать его ретроспективным анализом. После того как вы отдохнули, пробегите мысленным взором весь ваш рабочий день и остановитесь на тех эпизодах, которыми вы не вполне довольны, а также на тех, которые требуют дальнейшего обдумывания и действий. Попробуйте всем этим эпизодам рабочего дня дать оценку внешнего наблюдателя — как беспристрастный зритель.

• Проверяйте свои представления, оценки, которые у вас сложились о других людях. Насколько они верны, в чем не точны, почему ошибочны? Это трудная задача, но в большинстве случаев решаемая, если вы умеете общаться и пользуетесь репутацией открытого человека. Если нет, то вам необходимо повысить коммуникативные компетенции. Это также один из способов развития способностей к рефлексии.
• Проводите совещания по полученным результатам производственной деятельности, независимо от того, какие они, положительные или отрицательные. Но не с целью подвести итоги и раздать благодарности и замечания, а для того, чтобы провести детальный «разбор полетов» совместными усилиями. При этом анализируйте сами и давайте другим оценивать различные этапы и эпизоды выполненной работы, а главное — действий людей.
• Чаще общайтесь с людьми, которые не похожи на вас, которых вам не всегда удается понять, которые часто придерживаются другой точки зрения. Любая попытка понять таких людей — это активизация своей рефлексии, а достижение успеха в понимании есть не что иное, как освоение еще одной рефлексивной позиции. Не бойтесь стараться понять другого, это не значит соглашаться с ним, но это предпосылка к тому, чтобы найти более эффективное решение или как минимум согласованное.
• Используйте для анализа своей деятельности конкретные ситуации, в которых вы находитесь.
• Наверное, вы согласитесь с мнением, что почти в каждой сложной или проблемной ситуации есть либо парадоксальность, либо комизм. Чтобы увидеть их, необходимо посмотреть на проблему совершенно в другом ракурсе, часто изменив внутреннюю оценочную позицию. Это высокий уровень рефлексии. Найти смешное в серьезном деле непросто, но это помогает по-новому сформулировать проблему, благодаря чему открывается путь к ее решению.

Освоив использование рефлексии, уже через полгода вы увидите, что стали лучше разбираться в людях, вас окружающих, да и в самих себе. Вы словно будете читать чужие мысли и предугадывать поступки. Но, что еще важнее, станете лучше понимать себя и вести себя более ровно, вы почувствуете в себе силу. Рефлексия — мощное и в то же время тонкое оружие. Совершенствование его бесконечно. Использование рефлексии многообразно, как сама жизнь.

Не рефлексируй, думай! — Владмедицина.ру

Зачастую в наши решения по жизни, большие и не очень, вмешивается такой неприятный фактор, как стресс. Находясь под его действием люди мыслят ограниченно и принимают неверные решения, совершая массу ошибок, зачастую болезненных и трудно поправимых. Как ужиться с этим фактором и снизить вероятность неправильного выбора, рассказала психолог и гештальт-терапевт Людмила Суздальцева.

Как пояснила специалист, часто, находясь в ситуации выбора, человек идет по пути наименьшего сопротивления, отдавая предпочтение традиционным и знакомым решениям.

— В сложных ситуациях люди обычно реагируют по принципу рефлекса. Самое большое, что каждый может сделать для себя в данной ситуации, — дать себе время на то, чтобы подумать и осознать, что с ним происходит, чего он боится и как будет дальше действовать, — заявила Людмила Суздальцева в интервью порталу ФАН.

Врач отметила, что «мысль быстрая, а психика медленная, поэтому ей нужно время».

Австрийский психиатр и невролог Виктор Франкл определял человека и его свободу как время между стимулом и реакцией. Однако в реальности решение принимается мозгом за доли секунды, а значит, мы не успеваем его осознать. И здесь нередки ошибки. И человек, сознавая неверность принятого в спехе решения, начинет себя загонять, чем только усугубляет положения.

Но выход, по мнению психолога, из такой ситуации ест – он находится в банальном принятии неверности своего решения. Однако признаться в таком самому себе для многих оказывается непосильной задачей. И здесь, по словам Людмилы Суздальцевой, нет ничего удивительного, ведь человеку приходится столкнуться с собственным несовершенством.

— Нужно просто принять тот факт, что я сделал неверный выбор, а мое решение не удалось в силу каких-то причин, и идти дальше, — отметила эксперт, напомнив, что самобичевание только разрушает и не стоит тратить на это свою жизнь.

Ранее портал VladMedicina.ru сообщал о самых популярных запросах россиян при обращении к психологам и психотерапевтам. Самой частой причиной жалоб граждан страны было чувство страха, спровоцированное пандемией COVID-19. Кроме того, граждане РФ жаловались на конфликты на работе, семейные неурядицы, а также проблемы со сном и другие не комфортные состояния.

Ольга Аничкова — Ну что, рефлексируешь? Глядишь уныло и…

Друзья, у нас 3 дня до премьеры! И билеты на 2,4 и 8 сентября ещё есть во всех электронных кассах города. Мы очень ждём встречи с вами!

К 130-ЛЕТИЮ М.А.БУЛГАКОВА!
БОЛЬШАЯ ПРЕМЬЕРА НА СЦЕНЕ ТЕАТРА ИМ.М.А.БУЛГАКОВА (Театр Булгакова)!

28 августа, 2, 4, 8 сентября Музей — театр «Булгаковский Дом» при поддержке Министерства культуры Российской Федерации и ФГБУК «Росконцерт» @rosconcert_mincult
представляет премьерный спектакль по мотивам романа М.А. Булгакова «Мастер и Маргарита» — «Булгаков. Куклы.» — это неожиданный синтез жанров драматического театра и театра кукол. Актеры и куклы взаимодействуют на равных, спорят, соглашаются и дополняют друг друга, на пути к главной общей цели — разгадать загадку одного из самых великих произведений русской литературы «Мастер и Маргарита».

Спектакль перенесёт зрителя и на балкон к Понтию Пилату, и на скамейку на Патриарших прудах, и в Варьете и в рабочий кабинет Булгакова. И люди, и куклы будут говорить об одних и тех же вечных вопросах. Что есть любовь? Есть ли грех страшнее трусости? Где граница между добром и злом? Что остаётся после человека? Что такое талант? И так ли уж современные Мы отличаемся от героев великого Романа? «Ну, легкомысленны… ну, что ж… и милосердие иногда стучится в их сердца… обыкновенные люди… в общем, напоминают прежних… квартирный вопрос только испортил их…»

Продолжительность спектакля 3 часа 30 минут с антрактом.

Режиссёр, автор инсценировки: Ольга Аничкова

Художник-постановщик: Евгений Терехов

Художник по костюмам: Анастасия Михненкова

Автор кукол: Борис Чернышов

Хореограф: Артур Ощепков

Музыкальное оформление спектакля: Ольга Аничкова

Бутафор: Ольга Габа

Помощник режиссёра: Мария Кондратова

Роли и исполнители:

Мастер: Артем Глотов

Маргарита: Виктория Мустафина

Булгаков, Воланд, Понтий Пилат, профессор Стравинский: Игорь Климов/Борис Чернышов

Иешуа, Коровьев: Филипп Хитров

Берлиоз, Азазелло, Римский, Афраний: Сергей Лобанов

Бездомный, Кот: Михаил Гудошников/ Александр Дырин

Гелла, почтальонша, Низа: Елена Бобкова/Светлана Мигович

Левий Матвей, Лиходеев, Конферансье, Иуда, Доктор, Каифа: Михаил Липкин/Вадим Гадитулин

Фрида, медсестра: Мария Кондратова

#театрБулгакова #ОльгаАничкова #ВикторияМустафина #ФилиппХитров

Тюменский индустриальный университет » Очерк шестой: Дарья Галкина

Очерк шестой: Дарья Галкина

Галкина Дарья: точка опоры в жизни…

Выпускники лицея – частые гости в когда-то ставшем родном гнёздышке. Если раньше мы занимали только один этаж в главном корпусе, то последние шесть лет общеобразовательный лицей Тюменского индустриального университета располагается в новом достаточно комфортабельном четырёхэтажном, вернее, обновлённом корпусе № 15 по адресу: ул. Республики, д. 47. Приходят по одному, приходят и группами, предварительно договорившись. Вот и сегодня забежала Дарья Галкина, выпускница социально-экономического профиля общеобразовательного лицея 2013 года, ныне студентка Института менеджмента и бизнеса ТИУ.

Мы не могли не поговорить с девушкой о ней, о её друзьях-одногруппниках, о прошлом, настоящем и будущем.

– Дарья, ты сегодня одна? Что-то случилось? – встревоженно спросил я у девушки.

– Всё хорошо – засмеялась девушка, – Андрей, на работе, передаёт вам, Николай Алексеевич, и всем учителям поклон.

– Даш, есть какие-нибудь новости? – с интересом я посмотрел в очень милое лицо нашей выпускницы.

– Конечно, ждите приглашения!

– Я что-то пропустил? И когда произойдёт это грандиозное жизнеутверждающее событие?

– Вы об этом узнаете почти первым – засмеялась Даша. – А вообще-то, в июле. Мы хотели пораньше. Но у нас не получилось. Мы и не предполагали, что столько много желающих в летние месяцы закрепить свою любовь узами семейных отношений.

– Ты хотела сказать узами ответственности?

– И её тоже. Это, несомненно.

– Я часто вспоминаю зарождение ваших с Андреем романтических, таких прозрачных, кристально чистых отношения ещё с 10 класса. Это было на наших глазах. Он такой огромный, выдержанный, спокойный. А ты такая хрупкая, эмоционально-открытая, стремительно летящая, как ласточка. Это сколько уже лет развиваются ваши с Андреем отношения и вы с ним вместе?

– Больше пяти лет- улыбнулась Даша.

– Почему вспыхнула искра между тобой и именно Андреем Паутовым, а не с кем-то другим? Такая красивая девушка как ты, явно не была обделена вниманием со стороны парней, особенно в период начала учёбы в лицее. Это и понятно. Девушек в лицее всегда гораздо меньше, чем парней. Физ — мат и есть физ – мат, парней, ориентированных на инженерные специальности, всегда значительно больше, чем представительниц прекрасного пола! Что в Андрее такого замечательного, отличного от других, почему твоё сердечко откликнулось именно на его внимание, и разум подтвердил, что оно право?

– У Андрея небесно-голубые глаза, честный и бесконечно добрый взгляд.  Его «шаги» были пропитаны романтикой, а действия – заботой. С первых мгновений я поняла, что Андрей – человек действия, а не слов, на которого всегда можно положиться.

– У каждого человека есть цель в жизни, у романтических девушек, скорее всего, это мечта. У тебя, Даша, цель или мечта?

– Какой интересный вопрос, провокационный, с двойным дном. – засмеялась девушка. — Мне говорили наши (речь идёт о выпускниках, о которых уже были написаны очерки), что вы задаёте интересные сложные вопросы, с которыми непросто слёту разобраться. Знаете, не хочется выглядеть неловкой, глупой и выставлять себя таковою общественности. Все прочитают и узнают о тебе то, что ты совсем не хочешь показывать. – улыбнулась девушка, осыпав меня весёлыми искринками зелёных глаз, обрамлённых пушистыми ресницами. – Николай Алексеевич, вы задали мне этот вопрос, чтобы я определилась, кто я – человек целеустремлённый или романтичная мечтательность? Знаете, мне удалось обдумать ответ во время обсуждения вашего вопроса, – Теперь была моя очередь улыбнуться. Как приятно иметь дело с умными молодыми людьми! – Я, пожалуй, отвечу так: у меня есть цель. Я человек целеустремлённый, но при этом сохранила природную романтичность своей натуры. Во мне, очевидно, больше лирично женственного. Но просто жизнь прожить лишь в качестве домохозяйки, жены, радующей кулинарными изысками мужа и воспитывающей детей, – это здорово, но это всё же не моя история. Мне бы хотелось попробовать себя ещё в ином. Использовать тот шанс, который мне обязательно представится! Я в это верю! И для этого я очень много трудилась, не покладая рук и, напрягая свои мозги, если уж так получилось, что они у меня есть. Спасибо родителям! – засмеялась Дарья. – Хотя, обратите внимание, мне всегда нравилось учиться: в гимназии №16 до десятого класса и в лицее. Сейчас в университете учёба тоже доставляет огромное удовольствие.

– Даша, ты говоришь, что ты много трудилась. Но когда учатся с увлечением, с интересом, то учёба не воспринимается как тяжёлый напряжённый труд.

– Да, это так. Сколько себя помню, всегда чувствовала себя счастливой в учебе и достаточно успешной.

– Даша, не скромничай. Мы всегда следим за твоими успехами и когда читаем твою фамилию в списке номинантов на повышенную стипендию, то очень радуемсяза тебя. А когда узнали новость о том, что ты стала обладателем стипендии Губернатора Тюменской области, то были очень горды тобой. Интересно, свои успехи, которых ты достигаешь, кому посвящаешь?

– Что вы имеете в виду?

– Бывают такие ситуации, когда кто-то посвящает свои успехи себе любимому. Другие посвящают своим любимым, некоторые своим родителям. А кто-то своим недругам. Для чего им это нужно? У всех по-разному. Например, чтобы что-то кому-то доказать.

– О, это точно не мой вариант! Доказывают только тогда, когда их считают несостоявшимися, и они от этого находятся в зоне дискомфорта. Меня же любят родители не за успехи, а за то, что я есть. Мой молодой человек, тоже любит меня за другое. Не за успехи, например, в учёбе. Поэтому мне доказывать никому ничего не нужно. Мне просто интересна жизнь в своих разных проявлениях. Мне нравится преодолевать возникающие трудности, нравится что-то изыскивать и представлять появившиеся интересные идеи публике, профессионалам-специалистам, чтобы получить объективную оценку сделанного.

– Даша, вернёмся к твоему ответу, я имею в виду слова о том, что ты напряжённо трудилась.

– Вот так и есть, Николай Алексеевич, ничего не упустите без внимания! Я уже забыла, о чём мы говорили – улыбнулась девушка. – Нас всегда восхищало, что у нас необыкновенный директор, психолог, настоящий учёный, который написал столько книг! И мне так хотелось каким-то образом тоже сделать что-то важное и нужное кому-то.

– Спасибо, Даша.

– Я с удовольствием вспоминаю наши с вами совместные научные работы, с которыми я многократно выступала на различных конкурсах. А трудилась я, сколько себя помню. В детстве я не предполагала, что мне это так пригодится во взрослых проектах. Конечно, это было при непосредственном участии моих родителей. Мне кажется, первичным было их решение. Мама меня записала в модельное агентство. Папа много времени тратил, чтобы меня возить туда несколько раз в неделю. И я много и напряжённо трудилась, чтобы научиться красиво ходить, с достоинством держаться на публике, вступать с ней в зрительный контакт. Я училась проводить исследования с вами по социальным проблемам. Скажучестно, иногда было так трудно, что возникал предательский вопрос, мол, мне это действительно нужно? Было очень трудно выискивать закономерности, зарываться в архивы периодической печати в научной библиотеке, разыскивая публикации, опубликованные о семье в год семьи. Я конечно трудилась. А потом училась представлять свой доклад. Не могу сказать, что это было всегда успешно. Помните, на Всероссийском конкурсе в академии искусств, я так растерялась и, естественно, смазалась. Мне было очень неловко, я вас тогда подвела…

– Даш, это тоже опыт. Хорошо, что ты рефлексируешь события, в которых оказалась. Ты не подвела, ты заняла в том конкурсе третье место! Зато сколько было настоящих побед! Я до сих пор вспоминаю твою презентацию доклада на другой всероссийской конференции, как ты вышла к трибуне после объявления, улыбнулась очень милой улыбкой, не агрессивной улыбкой железной леди-захватчицы, а именно милой. Ты действительно, завоевала аудиторию и строгое профессиональное жюри. В самом начале доклада захватила его женским обаянием, а уже потом своим интеллектом и глубиной познания проблемы. Я с интересом слежу за твоим продвижением вперёд и на исследовательском попроще тоже, встречая твои научные публикации. Интересно, Даша, а ты не рассматривала вариант своей карьеры как научного работника? У тебя уже за плечами десяток научных исследований, множество публикаций в российских и зарубежных журналах?

– Николай Алексеевич, обещаю, я об этом подумаю. – став на мгновение серьёзной, ответила девушка.

– Даша, назови три своих качества, которые являются твоими точками опоры в жизни, помогают тебе быть наиболее успешной, конкурентоспособной, удачно выстраивать карьеру.

– Скорее всего, это жизнерадостность, целеустремленность и ответственность.

– Если это возможно, укажи, кто из окружающих тебя людей внёс значимую лепту в формирование этих точек опоры?

– На формирование всех этих качеств в большей степени оказали влияние мои родители. Прежде всего, это жизнерадостность. Мне говорили, что всегда во всех ситуациях есть свои плюсы, ничего зря не бывает, даже если последний вариант работы в электронном виде не сохранился. Значит, так должно было случиться, и я напишу вариант еще лучше прежнего. Моя позиция – радоваться мелочам, говорить людям, даже незнакомым, приятные слова (комплименты), открыто проявлять эмоции, говорить при встрече «Я так рада тебя видеть».

– Про целеустремлённость, я уже понял. А она откуда?

– Целеустремленность? Родители всегда мне говорили, что всё начатое надо доводить до логического конца. Если взялась за что-то – будь добра добиться соответствующего результата.Вот как с ситуаций с исчезнувшим текстом на компьютере. Не стоит лишний раз расстраиваться и искать первопричину произошедшего. Надо просто начать заново. Я и начинала, если возникали такие ситуации, потому что передо мной была цель. Меня родители научили не сдуваться, когда трудности возникают одна за другой. А что касается третьего качества, то мама всегда мне говорила, что, чтобы люди могли на меня полагаться, надо зарекомендовать себя как ответственного человека. С детства, сколько себя помню, была человеком ответственным. Но, естественно, моё поведение вначале контролировалось. Родители, к счастью, рано поняли, что с этим у меня всё в порядке. И в основе наших дальнейших отношений было   доверие. По всей видимости, у нас это семейное.

– Даша, а есть ли в тебе качества, которые могут препятствовать твоей успешной карьере? Надеюсь, они сформировались не семьёй, как те достоинства, о которых ты только что рассказала?

– Представьте, вы зря надеетесь. – Улыбнулась девушка. – Лень, скромность, нерешительность, однажды появившись, не исчезли не без участия также моих любимых родителей. Просто они нас с Димой, старшим братом, очень любили и любят.

– Твоё отношение к этим качествам?

– Я понимаю, что все в моих руках и если я хочу достичь высот, то необходимо работать над собой. И я работаю, насколько у меня получается, медленно, но стираю их.

– Как ты над ними работаешь? Что предпринимаешь?

– Для борьбы с ленью я ставлю перед собой определенные задачи, ограничения во времени, например, сделать отчет по практике к понедельнику. Если я поставлю себе временные рамки, то не смогу постоянно откладывать все «на завтра».

– Дарья, ты сама сказала, что в тебе очень много романтично женственного, мечтательного. Давай помечтаем. Если была бывозможность чуда, и тебе от известных персонажей можно было взять те качества их личности, которые значимые для тебя и так необходимые для твоей будущей карьеры. Скажи, Даша, от В.В. Путина, чтобы ты хотела добавить в свою личность?

– От Владимира Владимировича — всестороннюю развитость, гибкость мышления.

– А от В.В. Жириновского?

– Пожалуй, это прямолинейность, отсутствие комплексов.

– А от великого фигуриста Е. Плющенко?

– Однозначно, упорство.

– А от Ника Вуйчича?

– Чувство благодарности за все, что с тобой происходит, силу духа.

– От Дмитрия Нагиева?

– От Дмитрия, как, кстати, и от своего брата, тоже Дмитрия —  чувство юмора, умение находить подход к людям.

– Даша, а какие качества от твоих родителей могли бы помочь сделать блестящую карьеру?

– От папы, уверена, эрудиция,мягкость, любовь к истории.  А от мамы даже не сомневаюсь — мудрость и энергичность, желание соперничать, быть первой, быть лучшей, знать больше, желание и умение выступать перед аудиторией, дисциплинированность, гибкость, домовитость, женственность, вкус, чувство меры…

– Кстати, как тебя воспитывали родители?

– Родителипросто очень любят своих детей! Только, мне думается, любят разумно. Требовательно, ласково, нежно, где-то жестко, не лезут к нам в души, уважая наше личное пространство, закругляя углы, не спуская директивы. Сложные вопросы решаем вместе.

 – Дарья, почему поступила в лицей? Не считала ли, что этот шаг тоже должен был бы повлиять на возможность выстроить в будущем блестящую карьеру?

– После 9 класса мне была предложена более заманчивая альтернатива обучению в гимназии. И я не упустила этот шанс. Лицей – лучшая платформа для раскрытия тебя как личности, а для карьеры это очень значимо.

– Что привнесли в твою жизнь два года обучения в лицее?

– Очень многое. Новые возможности для дальнейшего обучения, новый круг общения, ну и удивительно насыщенную – засмеялась девушка — личную жизнь.

– Какие новые качества личности у тебя появились за эти годы и отчего?

– Умение планировать свое время. Знаете, это чрезвычайно важно. Очень сложно не потеряться в гуще дел, из которых очень сложно выбрать приоритетные. А умение планировать – это именно то, что помогает мне в этом разобраться.

– Какие качества у тебя стали более совершенными? Кто тебе в этом помог?

– Немного отточились навыки публичных выступлений. И помогли в этом научные руководители.

– Какой самый яркий эпизод произошёл в жизни?

– Ярких эпизодов было очень много. Сложно вспомнить какой-то определенный.

– Каждый человек несёт по жизни какую-то миссию. Какую, на твой взгляд, миссию несёшь ты?

– Делиться с людьми позитивной энергией.

– Очень интересно. А почему именно в этом ты видишь свою миссию?

– Сейчас на улице можно очень редко встретить улыбающегося человека. Все ходят унылыми и загруженными. Особенно в 8 утра по пути на работу. Спрашивается, если тебя не устраивает твоя работа, она не приносит тебе удовольствие, то не лучше было бы ее поменять? И жизнь приобрела бы более яркие краски.

– Так легко рассуждать. А если у этой, например, женщины на попечении двое детей. И так вышло, что муж не смог стать опорой в её жизни. Не потому, что безответственный, а потому что жизнь подставила подножку, и он стал инвалидом. Этой женщине тоже лучше уйти с нелюбимой работы?

– Согласна, что не самый яркий аргумент привела. Очевидно, что в данном случае речь не будет идти о смене места работы. Быть может, женщине из вашего примера стоит благодарить Бога за то, что «подножка» оказывалась не столь беспощадна, и муж остался жив. Все индивидуально.

– Кто оставил след в твоей жизни из окружающих тебя в лицее людей?

– Куликова Е.В. – чудесный преподаватель, настоящий интеллектуал, обаятельная женщина с удивительным цветом глаз. Нас с ней связывало написание работ на конкурсы. А ещё образованный круг близких друзей, с которыми поддерживаю общение и по сей день.

– Кто в основном занимался твоим воспитанием в семье? Назови несколько ценностей, сформированных семьёй. Может быть, есть «какая-то прикольная» фраза (девиз, мудрость) постоянно звучащая в семье? И она стала прорывной в формировании твоей личности.

– Воспитанием занимались оба родителя без исключения. Ценности: дом – это место, где работа уходит на второй план, где царит атмосфера дружбы, взаимопонимания, благополучия.

– Есть ли у тебя чётко осознаваемые точки опоры в жизни?

– Скорее всего, это своего рода принципы: радуйся тому, что имеешь сам; не смотри на результаты и в целом жизнь других, а сравнивай себя «нынешнего» с «прошлым» себя самого; не суди других людей за их действия или бездействия.

– Чем лицей отличается от гимназии? Если бы у тебя спросил старший брат, стоит ли своих детей отдать учиться в лицей, чтобы ты ответила и почему?

– Поступать стоит. Система обучения максимально приближена к ВУЗовской, квалифицированный педагогический состав, дружелюбная атмосфера, новый коллектив, разноплановые мероприятия, которые помогают раскрыть имеющиеся потенциалы каждой личности.

– Как ты думаешь, как состоится твоё будущее? Какое будущее у России? Если бы тебе предложили иммигрировать, то ты воспользовался бы этим шансом?

– Я сделаю все, чтобы в будущем моя жизнь стала яркой, полной гармонии и благополучия как финансового, так и морального. Иммигрировать я бы не рискнула, а съездить в другую страну на относительно долгое время (полгода/год) – довольно интересная идея.

– Что тебе симпатизирует в твоих ровесниках?

– Оптимистические планы на будущее, допустим, в сфере занятости, несмотря на общеизвестную сложную ситуацию относительно востребованности нашей специальности.

– Что тебя в них раздражает? Вызывает другие негативные чувства.

– Люди бездарно тратят свое время, ничем себя не занимают, и при этом говорят, что они не успевают делать курсовые, доклады, презентации. Им времени не хватает.

– Прости, Даша, может именно сейчас и не стоит задавать тебе этот вопрос, но для меня это очень важно. Допускаешь ли ты развод в своей жизни?

– Я считаю так: все, что происходит в нашей жизни – не зря. Значит, надо было, чтобы это случилось. Конечно, в этом очень мало приятного. Но если более здраво рассудить, то, безусловно, это недопустимо в любой семье.

– Что может стать причиной этому?

– Причина – физическая измена. Но все в зависимости от запущенности ситуации, от обстоятельств, от самих людей.

– Дай Бог, чтобы эта ситуация вас обошла стороной. Что в тебе может спровоцировать чувство раздражения? Как это проявляется?

– Меня может раздражать ситуация, когда я объясняю человеку буквально «на пальцах», например, решение задачи, а он никак не понимает, что нужно сделать. Я и с одной, и с другой стороны пытаюсь, а он не соображает. Возможно, просто я не умею объяснять. Хотя все остальные люди понимают логику моего изложения.

– Бывает ли у тебя чувство уныния, тоски, разочарования? Каковы причины этому? Как ты с ними справляешься?

– Очень редко бывают. Я, наверно, слишком открытый на эмоции человек. Люди вокруг в большей степени видят и слышат улыбку, и смех с моей стороны. Порой, мне кажется, что некоторые питаются этой энергией (как бы это странно ни звучало), поэтому бывают моменты когда мне хочется прийти домой и поплакать. А следующий день, как ни в чем не бывало, начать с улыбки.

– Можно ли тебя причислить к группе людей, оптимистично смотрящих на жизнь?

– Безусловно! Я убеждена, что так намного лучше и проще жить. Как говорится, оптимист ищет достоинства в недостатках, а пессимист, недостатки в достоинствах. Я отношусь к первой категории.

– Какие чувства ты испытываешь к своим родителям?

– Бесконечную благодарность за свою жизнь, за воспитание, за условия жизни, за все, что имею на данный момент и какой я являюсь. Уважение! Они – Родители, о которых можно только мечтать.

– Если бы произошло событие, когда тебя публично унизили ниже некуда, как бы ты поступила?

– Молча ушла, сделав для себя соответствующие выводы.

– Интересно, какие?

– Это зависит от конкретной ситуации. Например, вывод о том, что не следует больше общаться с человеком (обидчиком). Он оказался не таким, каков был в моем восприятии. При этом здраво рассудить и понять, в чем я была не права и больше не допускать подобного.

– А сейчас, пожалуйста, без излишней скромности. Опиши какой-нибудь свой поступок, за который тебе, если бы у президента страны было бы больше времени, написал письмо с благодарностью.

– Из всех публичных выступлений, на которых мне приходилось проявлять себя, наиболее ярко мне запомнилось одно. Конференция «Шаг в будущее» (городской уровень), секция – литературоведение, лингвистика. Состав жюри возглавлял друг поэта, о жизни и творчестве которого шла речь в нашей работе. После того, как я завершила выступление, на меня обрушился шквал различных вопросов со стороны этого человека, причем, были и вопросы напрямую не связанные с темой исследования. Остальные члены жюри так и не промолвили ни слова, в то время как наши дебаты с этим товарищем длились минут 20 (мне так показалось).  Когда меня попросили присаживаться, направляясь к парте, я услышала, как одна учительница из другой школы своей воспитаннице сказала: «Вот так надо отстаивать свою работу». В этот раз мне дали первое место.

–Даша, вопрос как бывшему литературоведу-исследователю. Кто из литературных героев прочитанных книг произвёл на тебя особое впечатление? Чем бы ты на него хотела быть похожей?

– Обожаю художественную литературу. Одно из самых ярких произведений – «Скарлетт» Александры Риппли – продолжение романа «Унесенные ветром». РеттБатлер – потрясающий герой. Меня заинтересовало в нем чувство юмора, решительность, умение выкручиваться из всех ситуаций и налаживать контакт с любыми людьми, зарабатывать деньги, даже когда вокруг – нищета.

– Немного шутки. Если бы ты нашла лампу Алладина, о чём бы ты попросила джина тебе помочь?

– Попросила уверенность в себе.

– Почему?

– Потому что уверена, что успешный человек не имеет права в себе сомневаться. «Успех» и «нерешительность» – понятия, которые не «уживаются» вместе.

…Мы ещё долго разговаривали с Дарьей Галкиной. Имея такую точку опоры в жизни, уверен, у неё и её близких должно быть всё ОК! Не пустой она человек, наполненный множеством достоинств и будущий супруг, тоже наш выпускник Андрей Паутов, человек во всём основательный, безгранично добрый, не по годам мудрый. И больше всего меня, наблюдавшего за ним с ранней юности, в этом молодом человеке приятно удивляла сдержанность, обстоятельность, мужское обаяние, надёжность.  Синергия качеств этих молодых людей вселяет уверенность, что с какими бы трудности ребята не встретились, для них всё преодолимо, они сильны, они НАДЁЖНЫ!

 

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Фестиваль Любимовка — волонтёры

Полина Пунегова   Я из Санкт-Петербурга, по образованию лингвист-переводчик, знающий некоторое количество иностранных языков, а по любви работаю в баре, но и о театральных делах не забываю, ведь театр — это самое живое, развивающееся и меняющееся искусство. То, что продвигает и делает фестиваль Любимовка, это всё тоже по большой любви: к театру, к текстам, к постановкам, к людям, к словам. Где ещё можно встретить такое количество единомышленников, которые ищут новое, возрождают старое, много говорят и много делают. Приятно было видеть, что, когда мы запускали людей в зал, их никогда не было мало, оставались даже слушать у окон, это многое значит. Это была прекрасная неделя, полная эмоций, открытий и какого-то незримого вдохновения для дальнейший действий. И, думаю, для меня это было не в последний раз.

Ольга Губина   Я учусь в РАТИ-ГИТИС на 3 курсе продюсерского факультета у Д.Я. Смелянского. В моей жизни это первый фестиваль «Любимовка», и это совершенно другая реальность — интересная, неожиданная, смешная, нужная. Такая студенческая атмосфера жизни и эмоционального всплеска — возможность чувствовать, что ты живой, возможность наполнения счастьем. Мне радостно, что эта история случилась в моей жизни, и грустно от того, что это восхитительное событие закончилось так быстро.  Кто-то сказал, что на Любимовке обретают не связи, а дружбу. Тут нечего добавить. Я счастлива, что всё это со мной было. Спасибо. Люблю. Всем. Всех.

Вероника Устимук   Я студентка продюсерского факультета ГИТИСа. В этом году случилась моя первая «Любимовка»! Про фестиваль я слышала давно, но было то очень много дел, то не успевала зарегистрироваться. И, наконец, я решила, что игнорировать это событие больше нельзя. Меня поразило, что любовь тут чувствуется во всём и к каждому, именно её энергия создаёт ту особую атмосферу, которая тебя затягивает с головой. И ты чувствуешь себя важным.  Тех, кто делает фестиваль можно назвать командой мечты, спасибо всем.

Дарья Колпакова   Любимовка — это не команда,  не общее дело, не работа, это — семья. Это люди.  Которые, я уверена, украсят любое пространство Любимовки. Люди, обаяние которых совершенно не скромно и даже несколько нагло. Люди, которые из настоящего делают будущее.

Софья Харитонова   Скажу одно – с «Любимовкой» у меня однозначно случилась любовь! Вообще, до неё я имела крайне смутное понятие о современной драматургии и думала, что она, как и российское кино, цитируя один известный фильм одного известного режиссёра, находится в одном крайне темном месте. Но оказалось, что я КРУПНО ошибалась. И очень рада тому, что ошибалась. Мне кажется, что лозунгом всего фестиваля стала фраза: «В тесноте да не в обиде». Люди приходили в зал и сидели на полу, стояли в проходе, на улице, слушали из окна и чуть ли не висели на потолке, чтобы просто послушать читку пьесы! Это ли не настоящее чудо? Хочу сказать огромное спасибо dream team, которая все организовывала, курировала, была родными матерями всем участникам и зрителям. Матерью быть весело! Я хочу ещё!

Мария Поплавская   Летом 2018 года я закончила РГГУ, где училась на факультете Управления. Да, я – международный менеджер, и да, я любила, люблю и буду любить театр!:) О «Любимовке» услышала еще в 2017 году и уже тогда решила, что в следующий раз обязательно пойду на фестиваль и не как обычный зритель, а как волонтёр. Стоило ли оно того? ДА, ДА и тысячу раз ДА! «Любимовка» – это место, где ты раскрываешь для себя этот мир через пьесы современных драматургов, где каждый день ты наполняешься всевозможными эмоциями. Ты плачешь, смеешься, сочувствуешь, наполняешься ужасом, рефлексируешь, затем перерыв на 15 минут… а после опять всё по новой. Для меня это был бесценный опыт, в первую очередь, как для человека, который живёт в настоящее время и который не хочет закрываться от того, что происходит вокруг.

авторы «Искусства кино» о любимых фильмах, сценах и жестах Жан-Люка Годара

Профиль левый, анфас, правый профиль. Ее снимают. 12 эпизодов, увенчанных титрами про то, что увидеть/услышать предстоит. Слова, персонажей и вещи.

Сцены намеренно театральны, так Годар говорил, и соответствуют взгляду извне. Изнутри действовал Брессон.

В первой сцене — спины и речь. Жертв снимают со спины, уверял Годар. Преступников — анфас.

«Я хочу умереть», — слова героини. В последней сцене — она умрет в перестрелке. Тело Наны, героини с литературным прошлым, выбранным начитанным режиссером, распласталось на асфальте. Жить своей жизнью. А умирать?

Пуакар напросился на пулю. Герой «Безумного Пьеро» задумывал роман, намереваясь описывать не жизнь людей, а просто жизнь, жизнь саму по себе. Жить своей жизнью — значит жить по себе.

Нана хочет быть актрисой, а становится проституткой. Запросто и без мотива. Ведь не две тыщи франков, которые никто не одалживал, заставили ее прогуливаться на панели.

Апсихологизм — в устройстве реализма Годара, доверяющего случайности (в жизни и смерти), а точности — только в говорении, и в нем всегда неизбежны ошибки.

Встречи. С настоящим философом Брисом Пареном, разминающим с Наной диалог про равноправие мысли и речи. С подругой-проституткой, во время которой Нана твердит монолог про ответственность, совершает ли она простые действия вроде поднятой руки или какой-то поступок.

«Тарелки — это тарелки… А жизнь есть жизнь».

Как это? Неясно. Для ясновидящего Годара — это и есть предмет изучения.

Сложность прозрачного — метка классического кино — обеспечена беспечностью Годара. Эту черту идейного трудолюбивого автора угадала Зонтаг. Эта легкая черта освидетельствовала, по-моему, долголетие Годара и его феноменальную производительность. Эта особенность в конкретном фильме сопрягла невесомое и серьезное влечение взгляда и речи, цитат, действий и плавное продвижение нарратива, разделенного на двенадцать шагов героини к жанровой смерти в кино.

Кино. Нана в кинотеатре плачет над сценой, где священник (Антонене Арто) беседует с Жанной Дрейера о близящейся смерти. Мученический костер для Фальконетти, как она играет — спасение. Философ в кафе рассказывает Нане о гибели Портоса, впервые задумавшегося и потому потерпевшего, таким образом подготавливая проститутку, понимающую, что чем больше говоришь, тем меньше значат слова, к неожиданному финалу. Любезный любимый клиент в отеле читает фрагмент рассказа Эдгара А. По «Овальный портрет» про художника, который узнал смерть жены, когда достиг ее сходства с живописной моделью.

Жить своей жизнью — значит постоянно умирать, оставаясь в истории(ях) кино.

Нана пишет письмо хозяйке борделя аккуратным детским почерком и встречает сутенера, отмечающего банальность ее текста. Спустя положенный Годаром срок и вовсе не по этой причине он сделает в нее контрольный выстрел.

Все, что тут намечено, показано, услышано и сложено, совсем скоро и на протяжении многих лет Годар представит в формальных, политических, аудиовизуальных и смысловых вариантах, поражая интенсивностью последнего автора, умеющего vivre sa vie.

Определение отражения по Merriam-Webster

отражать | \ ri-ˈflekt \

отраженный; отражающий; отражает

переходный глагол

1 : для предотвращения прохождения и изменения направления зеркало отражает свет

2 : для передачи или демонстрации в виде изображения, подобия или контура : зеркало облака отражались в воде

3 : , чтобы привести или бросить в результате его отношение не отражает доверия к его суждениям

4 : , чтобы сделать явным или очевидным : показать картина отражает его художественное видение пульс отражает состояние сердца 7 архаичный : для поворота на курс или от курса : для отклонения

непереходный глагол

1 : для отражения света или звука

2а : думать тихо и спокойно

б : для выражения мысли или мнения, возникшего в результате размышлений.

3а : , чтобы вызвать упрек или дискредитацию расследование, которое отражается на всех членах отдела

б : для создания определенного внешнего вида или характеристики поступок, который хорошо отражается на ней

c : иметь отношение или влияние

определение отражения по The Free Dictionary

В такой прозрачной и, казалось бы, бездонной воде, отражающей облака, мне казалось, что я плыву по воздуху, как на воздушном шаре, и их плавание произвело на меня впечатление своего рода полета или парения, как если бы они были компактной стаей птиц, пролетающих прямо под ним. мой уровень справа или слева, их плавники, как паруса, окружают их.Сказав это, он взял меня за руку и, в то время как сэр Эдвард, Филиппа и Августа, несомненно, с восхищением размышляли о его неустрашимой Храбрости, повел меня из гостиной в карету своего отца, которая все еще оставалась у дверей, и в которой мы были немедленно доставлены из гостиной. Никакие слова не могут выразить тот восторг, который меня охватил, когда я увидел мощи такого великого человека и подумал о том, что Богу было угодно сделать меня орудием их сохранения, так что однажды, если наш святой отец Папа будет так доволен, что они могут получить почитание верных.«Но знаешь, Додо, если ты когда-нибудь женишься, было бы лучше иметь кровь и красоту», — сказала Селия, отражая, что г-н Скорректированный EBITDA увеличился на 8,1% до 2,3 млрд долларов, отражая рост Broadcast Television, Filmed Entertainment. , Кабельные сети и тематические парки. * Консолидированный комбинированный коэффициент до катастроф составил 95,0, увеличившись на 1,9 пункта по сравнению с тем же периодом 2017 года, что отражает влияние более высоких показателей убытков, не связанных с катастрофами, на глобальных розничных рынках и глобальных решениях для управления рисками.Один из таких проектов, возглавляемый международной группой астрономов, обнаружил, что скала может отражать гораздо меньше света, чем они первоначально думали. Команда также построила метазеркало, которое, несмотря на то, что оно было плоским, имитировало антенну спутникового телевидения на крыше, отражая и фокусируя микроволны в направлении. балл. необеспеченный) понижен до Ca с C3, что отражает предполагаемое восстановление. Результаты предыдущего квартала показали чистую прибыль в размере 98 миллионов риялов, отражая рост на 47 процентов в текущем периоде. Следующим идет золото, отражающее около 85 процентов света.

размышлять о ком-то / о чем-то | значение отражать / на кого-то / что-то в словаре современного английского языка Longman

Present
Я, вы, мы, они	отражают
он, она, это	отражает
> Посмотреть больше
Прошлое
Я, ты, он, она, оно, мы, они	отразили
Настоящее совершенное
Я, ты, мы, они	отразили
он , она, она	отразила
Прошлое совершенное
Я, ты, он, она, оно, мы, они	отразили
Будущее
Я, ты, он, она, оно, мы, они	отразят
Совершенное будущее
Я, ты, он, она, оно, мы, они	отразят
> Посмотреть меньше
Настоящее
I	Я отражаю
он, она, это	отражает
> Посмотреть больше
вы, мы, они	отражают
Прошлое
Я, он, она, оно	отражало
вы, мы, они	отражали
Настоящее совершенный
Я, ты, мы, они	отражали
он, она, это	отражали
Прошлое совершенство
Я, ты, он, она, это , мы, они	отражали
Будущее
Я, ты, он, она, оно, мы, они	будут отражать
Идеальное будущее
Я, ты, он, она, оно, мы, они	будут отражать
> Посмотреть меньше

Что такое рефлексивная практика? — Инструментарий рефлексивной практики

Что такое рефлексивная практика? — Инструментарий рефлексивной практики — LibGuides в предметных библиотеках Кембриджского университета Перейти к основному содержанию

Похоже, вы используете Internet Explorer 11 или более ранней версии.Этот веб-сайт лучше всего работает с современными браузерами, такими как последние версии Chrome, Firefox, Safari и Edge. Если вы продолжите работу в этом браузере, вы можете увидеть неожиданные результаты.

Если не указано иное, эта работа находится под лицензией CC-BY-NC-SA 4.0 библиотеками Кембриджского университета.

Светоотражающие практики

Рефлексивная практика — это способность размышлять над своими действиями, чтобы участвовать в процессе непрерывного обучения.

— Дональд Шон

Что такое рефлексивная практика?

Представьте, что вы приходите домой в конце очень плохой недели, когда все возможное пошло не так.Когда вы входите в парадную дверь, вы сталкиваетесь с машиной времени, которая может вернуть вас в утро понедельника, чтобы вы могли снова прожить целую неделю. Вы используете эту возможность, чтобы подумать обо всем, что пошло не так, и о том, что вы могли бы сделать (если что-нибудь), чтобы исправить ситуацию, а также пытаетесь повторить то, что вы сделали правильно. Может показаться, что это не так, но это рефлексивная практика — акт размышления о нашем опыте, чтобы учиться на нем в будущем. В реальной жизни у вас, вероятно, нет доступа к путешествиям во времени, но вы все равно можете работать над тем, чтобы стать рефлексивным практиком.Мы все можем предпринять действия, чтобы подумать о нашем опыте, извлечь уроки из него и разработать план действий в отношении того, что мы будем делать дальше.

Рефлексивная практика развивалась в таких дисциплинах, как преподавание, медицина и социальная работа, как способ учиться на реальном жизненном опыте. Люди в этих областях будут думать о встречах со своими учениками, пациентами или клиентами, о том, как это работает и какие уроки они могут извлечь. Со временем многие другие области приняли принципы рефлексивной практики, включая университеты.Вы можете использовать рефлексию во время учебы, например, при подготовке групповой работы или при работе над заданиями. Это также полезно не только в академических кругах, когда вы подаете заявление о приеме на работу, как часть профессиональной квалификации или просто как способ осмыслить свою роль.

Хотя определение рефлексивной практики было включено выше, это лишь часть более крупного процесса. Рефлексия — очень личная вещь, и разные люди определяют ее по-разному. Важно помнить, что не существует единого «правильного» способа определить, что такое рефлексия или как это должно быть сделано, поскольку многое будет зависеть от ваших собственных обстоятельств.

Подумайте … Определения

Найдите несколько минут, чтобы подумать о том, что для вас значит рефлексивная практика. На этот вопрос нет правильного или неправильного ответа, и ваш ответ будет зависеть от многих факторов и вашего личного опыта. Помните об этом определении при чтении остальной части ресурса.

Зачем размышлять?

Вы можете практиковать рефлексию во время учебы, на рабочем месте или как часть вашего общего личного благополучия.Он имеет множество преимуществ как на личном, так и на профессиональном уровне и может помочь вам сосредоточиться на планировании будущего опыта.

Итак, каковы основные преимущества отражения?

• Во время учебы вы, вероятно, будете очень вовлечены в свою работу и добьетесь академических успехов. В этой ситуации может быть легко слишком сосредоточиться на своей работе, но практика рефлексии позволяет вам взглянуть на более широкую картину. Регулярное размышление, например, раз в семестр, может помочь вам подумать о ваших целях учебы и планах на будущее.
• Это может помочь с проблемой «разговора с самим собой». У всех нас в голове есть небольшой голос, который напоминает нам обо всем, что мы могли бы сделать по-другому в определенных ситуациях. Размышления о своем опыте могут помочь использовать этот голос, когда мы учимся на том, что мы сделали, и двигаемся вперед.
• Он дает вам области, которые можно улучшить или развить. Независимо от того, являетесь ли вы студентом или на работе, вы обнаружите, что вас постоянно спрашивают, как вы можете развить свои знания и навыки.Обдумывание может помочь вам подумать о сферах, над которыми вы можете работать, а также о том, что у вас хорошо получается.
• Студентов часто просят размышлять в рамках их заданий или курсовой работы. Ваш репетитор может дать вам упражнение, в котором вы должны подумать о теме в связи с вашим собственным опытом, или вам, возможно, придется подумать над чем-то в рамках общего вопроса для сочинения.
• Reflection может помочь вам проявить больше творчества и попробовать что-то новое. Очень легко застрять в колее, и может быть полезно подумать о том, что вы делаете и почему вы это делаете.Это может помочь пробудить новые идеи и образ мышления.
• Человеческая природа означает, что все мы делаем предположения о людях и ситуациях. Сделав шаг назад и поразмыслив, вы сможете бросить вызов некоторым из этих предположений и взглянуть на вещи с новой точки зрения.
• Рефлексия — ключевая часть эмоционального интеллекта — способность понимать свои эмоции и контролировать их. Это полезные навыки как для собственного благополучия, так и для работы с другими.
• Это помогает поддерживать здоровый баланс между работой и личной жизнью, предлагая определенный процесс обдумывания вещей.Надеюсь, вы сможете поучиться у них и двигаться дальше, а не останавливаться на том, что произошло.

Как отразить

Теперь вы понимаете преимущества рефлексивности, как вы на самом деле это делаете? Не существует одной волшебной формулы, которой можно было бы следовать, и вы обнаружите, что то, что работает для ваших коллег, может не сработать для вас. Некоторые люди считают, что размышления вслух работают для них, в то время как для других это что-то личное.Вы можете быть действительно организованным и регулярно записывать свои размышления, или вы можете делать это как и когда можете. Лучше всего, если вы сможете регулярно размышлять, так как это поможет вам выработать привычку и вы сможете опираться на то, что узнали.

Самый простой способ начать размышлять — это задать себе несколько из следующих вопросов о том опыте, который вы хотите отразить. Когда вы смотрите на вопросы, подумайте о том, как вы могли бы записать свои ответы, например, в рефлексивном журнале, чтобы вы могли помнить их в будущем.

Заключение

В этом разделе представлена ​​концепция рефлексивной практики и то, для чего вы можете ее использовать. По мере продвижения по этому ресурсу вам будет предложено подумать о том, как заставить рефлексию работать на вас и как вы можете стать рефлексивным человеком в своей повседневной жизни.

Что такое саморефлексия и почему это так важно?

Самоотражение — путь к свободе. — Джигар Конгтрул Ринпоче

Вы, вероятно, большую часть времени смотрите в зеркало и знакомы со своей внешностью, как почти любое другое зрелище.

Но как часто вы смотрите внутрь, чтобы лучше познакомиться со своим внутренним «я»?

В этом суть саморефлексии: знать свои внутренние механизмы так же, как вы знаете свою внешнюю форму.

Саморефлексия — это процесс, с помощью которого вы развиваете понимание того, кто вы есть, каковы ваши ценности и почему вы думаете и действуете именно так.

Это форма личного анализа, которая позволяет вам привести свою жизнь в соответствие с тем, чем вы хотите, чтобы она была.

Давайте подробнее рассмотрим этот важный инструмент, начиная с того, почему вам следует его использовать.

Важность саморефлексии

Путь к любви к себе и принятию себя должен начаться с самоанализа.Пока вы не отправитесь в путь саморефлексии, практически невозможно расти или учиться в жизни. — Иянла Ванзант

Саморефлексия — также называемая интроспекцией — это средство наблюдать и анализировать себя, чтобы расти как личность.

Этот рост является причиной того, почему так важно уделять время личным размышлениям.

Понимая, кто вы сейчас и кем хотите стать, вы помогаете определить шаги, которые вам нужно предпринять на этом пути.

Размышляя о том, как вы себя ведете и какие мысли приходят вам в голову в ответ на события в окружающем мире, вы можете увидеть, над чем вам нужно работать.

Возможно, вы были немного невысокими и раздражительными с коллегой по работе.

Оглядываясь на это, вы можете понять, что это не то, как вы хотели бы, чтобы относились к вам, и, следовательно, не так, как вы хотите относиться к другим.

Затем вы можете попытаться исправить такое поведение в будущем и, возможно, извиниться перед коллегой, если вы были особенно грубы или недобры.

Это может улучшить рабочие отношения с этим человеком и сделать рабочий день в целом более приятным.

Чтобы подчеркнуть важность или саморефлексию, вам нужно только рассмотреть альтернативу.

Если вы не можете определить, где вы могли поступить достойно сожаления, вы, скорее всего, поступите так же снова.

В нашем примере это только продлевает неприятные ощущения, которые вы можете испытать в результате напряженности на рабочем месте и возможных негативных последствий этого в долгосрочной перспективе.

Время, потраченное на личные размышления, также дает возможность положительно оценить свой прогресс.

Вы можете определить моменты, когда вы отреагировали на ситуацию более здоровыми мыслями и поведением.

Он может дать вам чувство достижения и сохранить мотивацию в вашем стремлении стать лучше — как бы вам это ни казалось.

Таким образом, по сути, саморефлексия — это способ внести множество небольших корректировок в курс от менее желательных мыслей и поведения к тем, которые способствуют большему благополучию.

Преимущества саморефлексии

Теперь, когда мы увидели, почему так важно размышлять над своими мыслями и действиями, каковы потенциальные практические преимущества этого?

Улучшенные отношения

Как и в приведенном выше примере на рабочем месте, размышляя о том, как вы относитесь к другим, и о своих мыслях о них, вы можете внести изменения, которые приведут к более гармоничным отношениям.

Если в отношениях есть трудности — будь то романтические или платонические — вы можете оценить ситуацию, спросить, какую роль вы играете в этих трудностях, и найти способы их преодолеть.

Саморефлексия дает вам возможность увидеть, как вы действительно относитесь к другому человеку, и оценить ценность, которую приносят отношения.

Так вы сможете больше ценить этого человека, что затем повлияет на то, как вы с ним взаимодействуете.

Большая ясность мысли

Самоанализ дает возможность думать о чем-то изолированно от самой вещи.

Вместо того, чтобы ваш разум был омрачен эмоциями, которые вы испытываете при взаимодействии с предметом, о котором идет речь, вы можете рассматривать его в более рациональном смысле.

Вы можете увидеть это с большей ясностью и обдумать это с комплексной точки зрения с плюсами, минусами и другими важными деталями, которые помогут вам сделать обоснованный вывод о том, как вы хотите измениться в отношении этого (или если вы на самом деле этого не сделаете). вообще хочу поменять).

Возможно, например, это выбор, например, работа, которую вы возьмете. Если вам не нравится долгая поездка на работу на вашем текущем месте, возможно, вы не сможете увидеть преимущества, которые это приносит во время самой поездки.

Но, отступив назад и подумав об этом в выходной, вы можете понять, что, несмотря на то, что это не так уж приятно, плюсы работы, которой вы увлечены, или заработная плата, которую вы получаете за нее, делают поездку на работу выгодной в целом.

Это может даже изменить то, как вы относитесь к поездке на работу или к тому, как вы решите провести это время.

Знать свои истинные ценности

Вам будет трудно по-настоящему познать себя, пока вы не потратите время на размышления о том, что действительно для вас важно.

Когда вы размышляете о себе, вы можете увидеть вещи, которые вы делаете или думаете, которые идут вразрез с тем, кем вы действительно хотите быть.

Вы можете рассмотреть важные вопросы, с которыми мы сталкиваемся в жизни, и занять твердую позицию по ним.

Иногда, пока вы действительно не сядете и не задумаетесь о чем-то, вы не можете решить, где вы стоите на этом.

Это может охватывать всевозможные моральные вопросы, такие как право покончить с собой или защита окружающей среды.

Или это может просто помочь вам выяснить руководящие принципы, по которым вы в идеале хотели бы жить.

Саморефлексия — это средство, с помощью которого можно сформировать и усовершенствовать ваш моральный компас, чтобы вы могли действовать в соответствии с ним во всем, что вы делаете.

Это может помочь вам чувствовать себя менее потерянным в жизни и иметь больше возможностей для создания будущего, отражающего ваши основные убеждения.

Улучшенное принятие решений

Мы делаем сотни выборов каждый день, но большинство из них несущественны и могут быть оставлены на усмотрение нашего подсознания.

Но когда дело доходит до более важных решений в жизни, немного личного размышления неоценимо.

Это возвращается к ясности мысли и осознанию своих истинных ценностей.

С помощью этих двух вещей вы можете принимать решения, которые направят вас на наиболее оптимальный путь к большему благополучию.

Это означает меньше сожалений или упущенных возможностей и больше спокойствия, зная, что вы сделали правильный выбор.

Лучше спать

Когда вы каждый день проводите немного времени, оглядываясь на события и то, как вы на них реагировали, это может положить конец любым неразрешенным чувствам.

Это может помочь вам не только быстрее заснуть, но и в целом получить более спокойный ночной сон.

Единственное предостережение: вы не должны позволять отражению превращаться в размышления.

Подумайте о своем дне, но затем переверните страницу и позвольте своему разуму начать все заново на следующий день. Не зацикливайтесь на мысли слишком долго.

Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):

Меньше стресса и беспокойства

Одним из ключевых результатов саморефлексии и более глубокого познания себя является то, что вы становитесь более уверенными в себе и своих действиях.

Вы находите больше уверенности в этом неопределенном мире, потому что вы основаны на своем самоощущении.

Чем больше уверенности, тем меньше стресса и беспокойства.

Вы меньше беспокоитесь о «а что, если» и больше сосредотачиваетесь на том, что вы можете сделать, чтобы наилучшим образом согласовать свои действия с теми руководящими принципами, о которых мы говорили выше.

И вы меньше беспокоитесь о том, что другие люди могут подумать о вас и вашем выборе, потому что вы знаете, что делаете то, что правильно для вас.

Как размышлять о себе

Теперь, когда вы знаете, почему так важно практиковать саморефлексию и какие преимущества это может принести, давайте посмотрим, как на самом деле это можно сделать.

Найди тихое одиночество

Чтобы иметь возможность ясно мыслить, желательно находиться в тихой и умиротворенной обстановке.

Это означает одиночество, хотя и не обязательно полное одиночество в физическом смысле, а скорее место, где вас не будут беспокоить люди и вещи вокруг вас.

Комфортное место в доме, например, уютное место, теплая ванна или просто лежание на кровати — идеальный вариант, но вы также можете посидеть в саду или в парке, если это поможет вдохновить ваши мысли.

Спросите «Почему?»

«Почему» — это первое, о чем следует подумать.

Почему вы действуете так, как действуете?

Почему ты думаешь так, как думаешь?

Это может быть связано с конкретным событием в тот день, или это может быть более общий поиск причин, стоящих за определенными мыслями или поведением, которые, по вашему мнению, являются обычным явлением.

На некоторые «почему» легко ответить. Возможно, вы кричали на своего ребенка, потому что незадолго до этого поссорились с партнером.

На некоторые «почему» ответить сложнее. Выявить причины, по которым вы так решительно настроены за или против более строгих законов об оружии, не всегда просто.

Спросите «Что?», «Где?» И «Кто?»

Следующие вопросы, которые вы захотите задать и ответить после вашего первоначального «почему», — это те, которые информируют вас о том, как вы хотели бы думать или действовать в будущем.

Они вращаются вокруг этих трех основных вопросов:

Что бы я сделал иначе?

Куда я хочу попасть?

Кем я хочу быть?

Это основа для более широких и точных вопросов, которые вы захотите задать в зависимости от того, над каким аспектом себя вы размышляете.

Вот несколько примеров:

— Что я должен был сделать, когда начальник раскритиковал меня в присутствии моих сверстников?

— Где я хочу быть с точки зрения моих отношений в следующие несколько лет?

— На кого я равняюсь?

— Как я должен ответить человеку, который плохо обращается со мной из-за моей расы?

— Сколько часов я хочу работать? (это вопрос «где», хотя он начинается с «как»)

— Отражает ли моя нынешняя диета мои взгляды на жестокое обращение с животными? (это вопрос «кто»)

Спросите «Как?»

После того, как вы определили что-то, что вы хотели бы изменить, вы подумали, почему вы это делаете в настоящее время, и сочли идеальной конечной точкой, вы должны спросить, как вы собираетесь этого добиться.

Что вам нужно либо начать делать, либо прекратить делать, чтобы достичь стадии, когда ваши мысли или поведение изменились так, как вам хотелось бы?

Другими словами, какова дорожная карта, чтобы доставить вас из пункта А (где вы сейчас находитесь) в пункт Б (где вы хотели бы оказаться)?

Дайте себе время, но знайте, когда остановиться

Как упоминалось выше, процесс саморефлексии может привести к менее здоровому состоянию размышлений или чрезмерного обдумывания.

Когда мы позволяем мысли повторяться в нашем сознании снова и снова без видимого способа ее решения, мы теряем все преимущества внутреннего размышления и можем в конечном итоге нанести вред своему психическому благополучию.

Таким образом, важно установить предел того, как долго вы сидите в спокойном созерцании.

Вы можете уделить этому определенное количество времени или просто сказать, что пора остановиться, когда вы застряли на ходу мыслей.

И когда пришло время остановиться, лучше всего переехать в другое место.

Вот почему обычно не рекомендуется размышлять перед сном в постели.

Обязательно лягте на кровать, но делайте это задолго до конца дня или в любое другое время, когда сон еще не на горизонте.

Чтобы оторваться от внутреннего размышления, попытайтесь погрузиться и сосредоточиться на чем-то другом, кроме того, о чем вы размышляли.

Все, что может отвлечь ваш разум от того, о чем вы думали.

Подумайте о том, чтобы записать свои мысли

Некоторым людям может быть полезно записывать свои мысли, когда они размышляют над собой.

Ведение дневника — популярный способ сделать это, поскольку он хранит все в одном месте и позволяет вам оглядываться на то, о чем вы думали ранее, чтобы держать вас на правильном пути.

Это также может быть полезно, если вам трудно отказаться от определенной мысли. Как только это будет записано и надежно сохранено, вы можете обнаружить, что разум может с большей легкостью отпустить его, не опасаясь забыть его.

Поговорите с терапевтом

Хотя большинству людей, вероятно, не нужно делать этот шаг, другие могут обнаружить, что обсуждение вопросов с терапевтом является наиболее эффективным средством упорядочения своих мыслей и чувств.

Как квалифицированный специалист, терапевт может помочь направить ваш мыслительный процесс к наиболее важным элементам вашей жизни и проблемам, с которыми вы можете столкнуться.

Они также могут помочь вам подумать о шагах, которые вам, возможно, придется предпринять, чтобы внести желаемые положительные изменения.

Вы можете обнаружить, что разговор с кем-то другим, а не один, снимает нагрузку с вашего ума и помогает вам быть последовательными в ваших усилиях по самоанализу.

Что делать, если мне это не нравится?

Здоровый уровень саморефлексии обычно дает человеку силы и энергию, когда он видит способы улучшить себя.

Но это не для всех.

Если вы действительно изо всех сил пытаетесь разобраться в этом процессе или обнаруживаете, что он поднимает некоторые трудные проблемы из прошлого, лучше всего, вероятно, поговорить с терапевтом.

Вы не потерпели неудачу, если вам нужно попросить о помощи. Вы смогли осознать, что вам нужно.

Мужчина должен найти время для себя. Время — это то, с чем мы проводим свою жизнь. Если мы не будем осторожны, мы обнаружим, что другие тратят их на нас.

Время от времени мужчине необходимо уйти один и испытать одиночество; сидеть на камне в лесу и спрашивать себя: «Кто я, и где я был, и куда я иду?»

Если кто-то неосторожен, он позволяет развлечениям отнимать свое время — материал жизни. — Карл Сандбург

Размышление об размышлении: привычка ума

Рефлексия — это фундаментальный принцип обучения и, следовательно, фундаментальная часть обучения. Почему это происходит — вопрос смирения. Но как и когда это произойдет — и с кем — менее ясно. Отчасти это связано с тем, что отражение имеет несколько сторон — длину, ширину и глубину. Отражать означает оглядываться назад на то, как что-то «пошло» во всех его доступных частях и схемах:

• Причины и следствия
• Сравнения и контраст
• Сильные и слабые стороны
• Характеристики
• Насколько близко это было к ожиданиям
• Ваши эмоции.

Вы думаете: «Я спланировал это, и все прошло так, а теперь я думаю так».

Практика и процедура

Отражение звучит как абстрактная идея, что-то неопределенное и даже немного мистическое. Что-то, что мы делаем в душе или по дороге домой, когда никого нет и мы можем свободно бродить в собственном сознании. Определенно верно, что размышления приходят без усилий, в самых чистых и грубых формах, в тех обстоятельствах, когда наш разум не занят иным образом.

Отражение — это не что-то одно, это поле для проверки в каком-то эллиптическом цикле обучения. Это настолько же вопрос самосознания, смирения и привязанности, насколько это вопрос времени, последовательности и процедуры.

Я вижу ремесло преподавания как последовательность шагов и исполнение замысла. Это одновременно части и целое, наука и искусство, профессионалы и люди.

Я знаю, что ничто не бывает идеальным, поэтому я стараюсь совершенствоваться. Я также знаю, что можно улучшить в рамках моих возможностей и какими путями можно достичь этого.

Я верю в стойкость знаний и понимания и приложу все, что знаю, к моему ремеслу.

При таком виде экзамена практика рефлексии становится более плодотворной, и именно здесь вступают в силу неабстракции — осязаемые инструменты, процессы и партнеры рефлексии, которые позволяют нам социализировать себя и наше обучение, и извлекать пользу из конкретной практики рефлексии.

Пример: Twitter как триггер

Я использую Twitter как для практики, так и для размышлений.Есть механические действия, которые приводят к мысли, и наоборот. Я достаю свой планшет или сажусь за компьютер, захожу в Twitter, просматриваю ленту, проверяю упоминания и сообщения, отвечаю на твиты, если мне этого хочется. Это входы. На выходе, если я правильно понял, будет отражение.

Если я читаю твит, интерпретирую то, что я считаю его значением, нахожу релевантность в его сообщении и даже кратко думаю о том, как я отношусь к нему и как он относится ко мне, я приближаюсь к размышлению.

Tweet: 10 инструментов оценки для перевернутого класса

Моя реакция: Каковы сильные и слабые стороны оценивания в перевернутом классе? Какие инструменты, о которых я знаю, могут здесь работать? Нужен ли мне инструмент? Стоит ли на это нажимать? Стоит ли сохранять в Pocket, не нажимая? Нажми и читай? RT без чтения? Читал, тогда RT? Любимое с чтением или без? Как я сейчас провожу время в социальных сетях? Я бездельничаю, или мне следует более целенаправленно использовать этот инструмент или идею для удовлетворения потребностей, которые у меня возникнут завтра?

Когда размышления происходят в Твиттере, это вопрос практики, привычки и склонности к мысли, которая способствует изменению вашего обучения.Но этот момент в Твиттере — всего лишь простой пример измерения аспектов отражения: как, когда и кто.

Как происходит отражение?

Недавняя задача по ведению блога на TeachThought побудила учителей использовать серию письменных подсказок. Ежедневно они были посвящены изучению тонкостей преподавания. В более широком смысле, они касались учителей, наращивающих как свои способности, так и склонность к рефлексии.

Также есть хэштег #reflectiveteacher, чтобы переносить эту беседу из-за пределов вашего блога в более просторное пространство, где он может быть более заметным.Но что еще более важно, твиты и хэштеги предназначены для расширения и социализации практики рефлексии. Дело не в посте, а в уязвимости, которая возникает при отражении — быть честным, прозрачным, а затем стоять самостоятельно.

На самом деле отражение начинается гораздо раньше, в одиночестве, в вашем собственном сознании, после того, как что-то происходит. Затем это часто случается с другом, коллегой, любимым человеком или, может быть, даже с учеником. Тогда вы, вероятно, снова будете размышлять в одиночестве, теперь, благодаря этому обмену мнениями, вы продвинулись дальше в своем мышлении.Если написать об этом еще раз, а затем поделиться этим с другими, это сделает размышление более сложным и более личным.

Один> Вместе> Один

Отражение, среди других паттернов, часто случается в одиночку (медленный и пассивный), вместе (немедленный и активный), а затем снова в одиночку (снова медленный и пассивный).

Во время обучения> После обучения> После школы

Рефлексия также зависит от времени. Это может произойти в любое время, но не раньше, чем начнется событие — урок, оценка, встреча или сокративная дискуссия.

Пока преподаю, как дела на самом деле? Какие настройки кажутся необходимыми? Что здесь важнее всего? Затем сразу же после этого, исходя из привычного мышления, как все прошло (оценка) и как я узнаю (данные)? Что я думаю после школы, когда я на некотором расстоянии от мероприятия? Что осталось? Что мне делать по-другому в следующий раз? Что бы сказали студенты, если бы они были рядом со мной?

Студенты> Коллеги>

злотых

А потом, с кем размышлять? студентов? Коллеги по работе? Сети профессионального обучения? Моя супруга? Чем отличается каждый эпизод? О чем стоит говорить или забывать?

Как я могу рассматривать отражение как способ обучения, чтобы его невозможно было выделить и составить по пунктам, но вместо этого оно является моментом за моментом , который всегда со мной, как сердцебиение?

Как вы используете рефлексию в своей педагогической практике?

Что только что произошло? Размышляя, чтобы углубить наше понимание — размышляйте, чтобы придать смысл и более глубокое понимание

Я люблю тех, кто может улыбаться в беде, кто может набраться сил в беде и стать храбрым в размышлениях.Маленькие умы — дело сжиматься, но те, чье сердце твердо и чья совесть одобряет их поведение, будут следовать своим принципам до смерти. — Леонардо да Винчи

Может быть, вы участвовали в споре, который быстро выходит из-под контроля. Вы понимаете, что кричите кому-то обидные вещи, но при этом не понимаете, что на самом деле лежит в основе ссоры.

Или, может быть, вы только что усердно работали над предложением и представляете его на встрече, но все идет не так, как планировалось, и встреча заканчивается, не принимая решения.Другие участники встречи задавали вопросы об обстоятельствах проблемы, которую попросил вас решить ваш руководитель.

В любой ситуации вам нужно поразмыслить, чтобы развить свое понимание и знать, что делать дальше. А для этого вам необходимо проанализировать свои мысли, чувства, действия и ситуацию, чтобы получить важные выводы.

В этом посте мы обсуждаем структурированный процесс, который вы можете использовать для продуктивного размышления над любой ситуацией или вопросом.

Что такое отражение?

Жизнь развивается так быстро, что вы можете двигаться по жизни, даже не осознавая, что это значит.Когда вы размышляете, вы делаете паузу, чтобы более полно понять, что только что произошло. Часто в процессе обучения вы можете повысить уровень своего обучения, открывая для себя смысл не совсем ясной ситуации. Вы можете развить навык рефлексии, чтобы убедиться, что ваши действия и поведение соответствуют вашим ценностям, а также привнести больше смысла в любую ситуацию.

Как отражать — десятиэтапный процесс

Процесс отражения состоит из следующих этапов (адаптировано из Desjarlis and Smith (2011):

1. Признайте необходимость внести понимание в ситуацию или исследовать ключевой вопрос.
2. Выделите 30 минут, чтобы поразмышлять в месте, где вас никто не побеспокоит.
3. Используя свободное письмо или просто говоря вслух, воспроизведите ситуацию или опишите примеры для вашего основного вопроса.
4. Используйте мышление «что, если», чтобы предложить различные возможные интерпретации ситуации или вопроса.
5. Задокументируйте все идеи, когда вы пишете или говорите для шагов 3 и 4. Их необходимо записать, чтобы вы запомнили их позже.
6. Объедините свои идеи в общие темы.
7. Определите, какие идеи являются наиболее важными, и напишите цифру 1, 2 или 3 в кружке рядом с тройкой первых.
8. Обобщить ваши ключевые идеи, выходящие за рамки текущей ситуации? Спросите, где еще они могут подать заявку.
9. Определите, нужно ли вам предпринимать какие-либо действия в результате ваших ключевых идей, и запишите эти действия.
10. Оцените, что сработало, что можно улучшить и все, что вы узнали, что вас удивило. (Используйте метод SOL — сильные стороны, возможности и выводы для обучения).

Как можно улучшить свое отражение?

Как и в случае с любым другим навыком, может быть полезно знать, на каком уровне вы работаете, чтобы со временем вы могли совершенствоваться.Вот две шкалы, которые вы можете использовать при оценке использования рефлексивного процесса.

Во-первых, вы получаете полезные идеи? Вы можете оценить силу своих идей от самого высокого до самого низкого:

• Преобразующий — ваше понимание позволит вам существенно изменить то, как вы себя чувствуете, понимаете или ведете себя.
• Эффективно — ваши идеи помогают лучше понять ситуацию или найти ответы, но не меняют жизнь.
• Полезно — ваши идеи помогают до определенной степени, позволяя сказать, что процесс стоил вашего времени
• Интересно — ваши идеи помогают в понимании, но не приводят к новым действиям, которые вы можете предпринять.
• Бесполезно — ваши догадки вам совершенно не помогают.

Во-вторых, как часто вы определяете возможности для размышления и использования процесса для понимания (от наиболее частых до наименее частых)?

• Всегда — регулярно продуктивно используйте рефлексию, чтобы быть в курсе ситуаций, обрести личное понимание и максимизировать обучение.
• Часто — Ищите потенциальные возможности для дальнейшего понимания себя и действий.
• Часто — Используйте отражение, когда требуется больший контроль, найдите время, чтобы выяснить, что происходит и какие изменения желательны.
• Иногда — вас могут попросить сделать шаг назад, начать анализировать происходящее и принять предложения
• Никогда — Вы переживаете жизнь от момента к моменту, не видя долгосрочного или всеобъемлющего смысла

С помощью этих двух измерений оцените свою рефлексию, чтобы определить свои сильные стороны, возможности и познания в обучении, чтобы вы могли повысить свой уровень. Регистрация вашего прогресса может ускорить ваше путешествие.

Какие советы по улучшению отражения?

Для получения максимальной пользы требуется регулярное использование и самооценка процесса.Вы можете воспользоваться следующими советами, которые подсказали удачные рефлекторы.

• Используйте процесс отражения с процессом свободного написания , чтобы зафиксировать свои мысли, чтобы вы могли просмотреть их для большего смысла.
• Будьте честны с собой, чтобы вы могли наблюдать за собой более полно и всесторонне.
• Цените себя как важного человека; быть лучше значит лучше для всех
• Соедините прошлое с настоящим, чтобы вы могли строить свое будущее с твердыми планами
• Относитесь позитивно к своему будущему и относитесь к своему прошлому как к опыту обучения, который поможет воплотить в жизнь ваше видение будущего
• Каковы некоторые стратегии устранения распространенных препятствий на пути к хорошей рефлексии?

По мере развития этой характеристики вы можете столкнуться с одним или несколькими из этих препятствий . Подумайте, что может вас сдерживать, и используйте стратегию, чтобы помочь преодолеть сопротивление.

• Отсутствие дисциплины? Вы можете либо не отражать, либо не улавливать идеи своего отражения. Убедитесь, что вы выполняете все этапы процесса и документируете свои мысли и действия. Стремитесь улучшить качество результатов, чтобы вы чувствовали, что эффективно используете свое время. Вы можете попробовать групповое размышление.
• Не хватает времени? Обдумывание часто происходит в конце выступления или задачи, но отсутствие расписания часто препятствует этому.Сделайте размышления более приоритетными и запланируйте их в своем календаре, как если бы вы делали встречу. Вы также можете слишком много времени думать о своем письме; Если это так, то помните, что вы пишете не для аудитории, а только для себя, поэтому вы можете неправильно писать слова, использовать фрагменты, плохую грамматику или что-то еще, что улавливает суть, одновременно ускоряя вас.
• Не видите в этом смысла? Возможно, вы выбираете ситуации, которые достаточно сложны для получения важных выводов. Вопросы, которые вы задаете, также могут быть недостаточно важными, поэтому ищите вопросы, ответы на которые будут иметь для вас большое значение.
• Не получаете достаточного воздействия? Если у вас есть видение своей жизни, вы можете получить более сильные результаты, потому что это видение помогает вам разобраться в критических ситуациях и дает направление вашим мыслям. Размышления также могут помочь вам сформировать жизненное видение, когда вы размышляете о том, что имеет значение.
• Завалены? Различные ситуации могут вызывать сильные эмоции и подавлять вас. Рефлексия может помочь вам сохранять спокойствие, но вам нужно сначала потренироваться в менее напряженных ситуациях, чтобы привыкнуть к этому.Вы захотите попрактиковаться, чтобы иметь его в ситуациях, когда это может принести наибольшую пользу.
• Самокритичный? Негативное отношение к себе или своей работе может мешать вашим мыслям, заставляя защищаться или даже поражаться. Если вы обнаружите, что это происходит, подумайте о своей критике, чтобы найти другие способы оценки своей работы, особенно размышляя о неудачах, исходя из установки на рост, а не на данность.

Что теперь?

Постепенно практикуйтесь, начиная с более легких и / или более спокойных ситуаций, а затем продвигайтесь к тем, в которых понимание имеет решающее значение для вас.Ведите записи, чтобы со временем подумать о своем росте и о том, как он вам помог.

No related posts.