Сайты по психологии отношений: Лучшие сайты по психологии l Блог о психологии хитроумных отношений Sumasoyti.com

Лучшие сайты по психологии l Блог о психологии хитроумных отношений Sumasoyti.com

Фитнес для мозга → fit4brain.com — истории, которые научат ценить жизнь немножко больше.

Все психологи → all-psy.com — консультации онлайн русскоязычных психологов всех стран.

Alexbon.com → alexbon.com — передача опыта осознанной жизни.

Live-and-learn.ru — психологический портал тренингового центра «1000 идей»

Саморазвитие и самосовершенствование → nperov.ru — Блог Николая Перова.

Синтон → syntone.ru — центр психологических и личностных тренингов.

Пси-Фактор → psyfactor.org — центр по научной и практической психологии.

Сайт о самосовершенствовании и саморазвитии — Мотивация Жизни.

 Три критерия познания истины  — канал Ведической культуры.

Сайт Лотоса → ariom.ru — системы развития человека, эзотерика, психология, философия.

Psychojournal.ru — информационный портал по психологии.

Психологическая энциклопедия → vocabulary.ru — все термины по психологии: пояснения и примеры.

Советы психолога → psyh-olog.ru — бесплатные советы психолога онлайн.

Психологические тесты → test.msk.ru — тесты по психологии онлайн.

Аквилон → akviloncenter.ru — центр эзотерических знаний.

Клуб Квадра → socioforum.su — форум по психологии, консультации, тренинги.

Man-Woman → man-woman.com.ua — психология отношений мужчины и женщины, тесты, книги.

У психолога → upsihologa.com.ua — специалисты по психологии со всей Украины.

Психология счастливой жизни → psycabi.net — сайт был создан специально для тех, кому не все равно как сложится его жизнь.

Советы психолога → psyh-olog.ru — сайт создан для тех, кто хочет улучшить себя и свою жизнь.

VitaMarg.com — сайт про здоровый образ жизни и духовное развитие.

Глубинная психология → psyoffice.ru — изучение подсознательных психических процессов.

Дом Солнца. Психология → sunhome.ru/psychology —  избранные публикации по различным направлениям и практическим методам психологии.

Psychol-ok.ru — психологическая помощь.

Psy-practice.com — лучший сайт для поиска психолога.

Детская психология → childpsy.ru — интернет портал для специалистов в области детской психологии и представляет собой информационную и интерактивную среду для психологов и студентов.

Самопознание → samopoznanie.ru — Путеводитель по тренингам. Психодиагностика, психоэкология, психология развития.

Родосвет → rodoswet.ru — сайт о самопознании и духовном развитии человека.

Поделитесь этой статьей с друзьями — и Вам обязательно зачтется!)

Вы должны быть авторизованы, чтобы оставить комментарий.

Лучшие сайты по психологии | Best Technologies

Человеческая душа – сложная материя. Разобраться в ней самостоятельно довольно тяжело. Именно поэтому существует такая профессия как психолог. Люди данной специализации помогают понять наши страхи, учат справляться с ними, решать проблемы, которые возникают здесь и сейчас, но «корни» которых были заложены еще в глубоком детстве. Какие же сайты про психологов пользуются популярностью среди обычных людей? Где можно найти квалифицированную психологическую помощь в сети? Давайте разбираться в данном вопросе.

Психология (интернет- портал 

http://www.psychologies.ru/)

Данный интернет-портал представляет собой онлайн-журнал по психологии, где каждый из нас сможет найти большое количество ответов на свои вопросы. Как быть с воспитанием активного ребенка? Каким образом можно ненавязчиво противостоять начальнику-агрессору? Что говорит подсознание, которое показывает тот или иной странный сон?

Девушкам, которые любят проходить различные психологические тесты, понравится их количество в данном интернет-пространстве. Также имеются разделы, посвященные красоте, здоровью, уравновешиванию внутреннего мира и прочим житейским вопросам.

Psychojournal (интернет-портал http://psychojournal.ru/)

Еще один известный портал в рамках психологии, где вы сможете найти статьи, книги, фильмы и презентации по психологии. Кроме того, на сайте представлено большое количество психологических тестов (к примеру, «Нарисовав кактус ты узнаешь о своей личности). Данный портал подходит как для женщин, так и для мужчин. Будет интересен представителям любой возрастной категории.

Psy-practice (интернет-портал https://psy-practice.com/)

Данный портал является довольно полезным ресурсом не только для начинающих психологов, но и для каждого из нас. Здесь можно найти многочисленные статьи по психологии и психотерапии, а также связаться с практикующим профильным специалистом для решения личностных проблем.

У сайта довольно простая навигации. Представлены разделы, которые касаются отношений взрослых и детей, психологии взаимоотношений, зависимости, жизни в обществе и прочие.

Те, кто пройдет регистрацию на сайте, могут зайти на форум и задать личный вопрос специалисту, а также иным пользователям, которые могли столкнуться с аналогичной проблемой. Чтобы всегда быть в курсе событий портала – оформите рассылку с сайта.

Психология сегодня (интернет – портал http://psychologytoday.ru/)

Данный интернет-журнал посвящен одной из главных и значимых тем в нашей жизни – нам самим и нашим отношениям с окружающим миром. Является довольно дерзким изданием, ведь на нем решаются животрепещущие житейские вопросы, ставятся острые проблемы для изучения. К примеру, могут разбираться вопросы инцеста в семье, прокачки сексуального ресурса и прочее. Кроме того, каждый может узнать что-то новое из своей личности, сильные и слабые стороны, на что обратить внимание в своем мировосприятии.

Психология отношений (интернет-портал http://artpsiholog.ru/)

На данном ресурсе довольно просто и интересно рассказывается о взаимоотношениях между мужчиной и женщиной, а также человека в социуме. Те, кто хочет понять лучше своего партнёра, стоит ознакомиться с материалами из раздела «Он и она». Личности, которые предпочитают философию и пропаганду спокойной жизни придется по душе раздел «Притчи» (тут можно решить любую жизненную ситуацию).

Помимо этого, имеется раздел, который заполнен материалами об обзорах интересных книг и статей. В общем, каждый найдет на сайте что-то важное лично для себя, откроет новый и неизведанный мир собственной жизни и поймет, каким образом ему жить и процветать в современном обществе.

Пройдясь по данным интернет-порталам можно научиться многому. Здесь кладезь полезной информации для молодых родителей, для тех, кто только начинает любовные отношения. На порталах можно найти информацию о решении любых жизненных остро-поставленных вопросов.

Многие, кто хотя бы раз в жизни заходили на один из данных порталов, приходят к нормальному состоянию, решают свои внутренние страхи, сносят барьеры. Им даже не приходится посещать психиатра в реальной жизни, ведь достаточно ознакомиться с теми материалами, которыми наполнены данные топовые сайт по психологии и для психологов.

Если вы начинающий специалист, учитесь в вузе по данной специализации или просто хотите много знать о себе и об окружающих, то представленные интернет-порталы станут для вас настоящей находкой.

Топ-10 сайтов по психологии, если вы не хотите платить психологам | Психолог-практик

На этих ресурсах есть статьи, тесты, форумы

Психологические сайты не заменят похода к психологу, зато позволят понять, что же беспокоит, и как донести это до психолога. А еще такое чтение полезно в целях саморазвития.

1) Psychologies ru

Официальный сайт одноименного международного журнала. Здесь есть психологические тесты, статьи специалистов, личный опыт клиентов и психологов, форум, где можно найти ответы на вопросы: как найти себя, есть ли счастье после развода, как перестать бояться звонить незнакомым людям и другие.

2) Psychojournal ru

Научно-популярный психологический портал. Здесь можно скачать психологические книги, смотреть психологические фильмы, узнать о развитии психологической науки, получить поддержку специалистов, которые разбираются в узкой теме, например, в спортивной психологии.

3) Psy-practice com

На сайте представлены специалисты, которые практикуют в разных направлениях, статьи, видеоматериалы, анонсы мероприятий. В статьях рассказывается о проблемах и путях решения. Допустим, в представлении большинства мужчина – это лидер, он всегда побеждает и никогда не плачет. Женщины и ищут такого мужчину, идеализируя реальность.

4) Psychologytoday ru

Площадка для поиска интересных статей и специалистов. Есть тесты, афиши, блоги психологов, обучение специалистов, рубрики — новые статьи и лучшие статьи. Одна из последних публикаций посвящена эмоциональному выгоранию предпринимателей, ведь большинство российских предпринимателей относятся к бизнесу как к постоянному решению проблем.

5) Monocler ru

Сайт предлагает читателям встречи с самим собой, вместе ищет ответы на актуальные вопросы. Рассказывает, как выйти из внутренней тюрьмы, как прогулки со смартфоном в руке искажают действительность, от чего зависит жизнестойкость.

6) Artpsiholog ru

Портал о психологии отношений. Понравится тем, кто постоянно хочет узнать, почему одни мужчины и женщины находят любовь, а другие нет. Есть раздел занимательная психология, статьи, тесты, притчи.

7) В17 ru

Площадка, где можно подобрать психолога или же получить бесплатную психологическую помощь на форуме. Психологи публикуют статьи, читатели комментируют, задают уточняющие вопросы. Есть рассылка лучших статей месяца.

8) Childpsy ru

Сайт о детской психологии. Отдельные разделы посвящены психологии развития, социальной, педагогической, специальной, дифференциальной, нейропсихологии. Есть перечень психологических организаций, новости, мероприятия.

9) Samopoznanie ru

Путеводитель по тренингам онлайн и офлайн в каждом городе, расписание занятий, перечень тренинговых компаний и тренингов. Сайт нацелен на то, чтобы его читатели жили в гармонии с собой.

10) Psy su

Интернет-издание института «Иматон» для специалистов и всех интересующихся психологией: статьи, вебинары, исследования, популярные темы, новости, мероприятия.

Теперь вы точно справитесь с ролью «сам себе психолог».

Сайты по психологии и педагогике

	Социальное сообщество «Мое образование начинается здесь» Сайт содержит всю интересующую информацию как по образовательным учреждениям профессионального образования страны, так и по тематике образования в целом: поступление, обучение, общественная деятельность, обучение за рубежом, молодежные программы и многое другое.	Дата проверки: 7 июня 2011
	Тематический портал Флогистон Портал содержит информацию о психологах и психотерапевтах России и стран СНГ, новости об актуальных событиях в мире психологии, авторские публикации по психологии и психотерапии, обзоры новых психологических книг, анонсы интересных психологических сайтов в Интернет и многое другое.	Дата проверки: 18 марта 2011
	Учебный вуз, центр Центр практической психологии образования Сайт Центра практической психологии образования, являющегося отраслевым центром  повышения профессиональной компетенции в сфере  психологии  образования. На сайте размещаются анонсы всех мероприятий, проводимых специалистами центра.	Дата проверки: 15 марта 2011
	Учебный вуз, центр «Институт двоих» «Институт Двоих» в Санкт-Петербурге посвящен решению глубинных личностных проблем и межличностных отношений. Предлагает квалифицированную помощь психотерапевта (психоаналитика), который окажет реальную помощь и поможет справиться с жизненными психологическими трудностями.	Дата проверки: 8 декабря 2011
	Тематический портал Психологический Навигатор — все о консультировании и психотерапии Единый, систематизированный и профессиональный источник информации, объединяющий все существующие на сегодняшний день психотерапевтические направления.	Дата проверки: 22 марта 2011
	Научный журнал Журнал практической психологии и психоанализа Сайт ежеквартального научно-практического электронного журнала. Основан в 2000 г. Институтом Практической Психологиии и Психоанализа.	Дата проверки: 17 апреля 2011
	Учебный вуз, центр Институт психотерапии и клинической психологии Официальный сайт Института психотерапии и клинической психологии. На сайте – консультации, обучение, электронная библиотека и многое другое.	Дата проверки: 1 марта 2011
	Тематический портал Крымский психологический портал Психологический сайт Крыма – это вся психология и психотерапия в Крыму. На сайте освещены темы: общая, возрастная психология и психология развития, гендерная, гештальт, клиент-центрированная, экзистенциальная, гуманистическая, телесная (бихевиоральная), индивидуальная, транзактный анализ и многое другое.	Дата проверки: 15 марта 2011
	Тематический портал Мир психологии Основная задача проекта — популяризация психологии как науки. На сайте - публикации, форум, чат, психологический клуб, каталог психологической литературы и многое другое.	Дата проверки: 18 марта 2011
	Тематический портал Детская психология для родителей Сайт  создан по заказу Департамента образования города Москвы и является интернет-проектом Московского городского психолого-педагогического университета. Цель проекта — психолого-педагогическое просвещение родителей по проблемам обучения, воспитания и развития детей, профилактике нарушений личностного развития.	Дата проверки: 19 марта 2011
	Тематический портал 7я.ру: все о детях и о семье Портал «7я.ру» является сайтом с самой большой московской аудиторией в секторе сайтов родительской и семейной тематики.	Дата проверки: 21 марта 2011
	Тематический портал Центр практической психологии «ПСИ-ФАКТОР» Научно-популярный портал по психологии и смежным гуманитарным дисциплинам. На сайте: новости науки, психологическая библиотека, он-лайн тесты, информация о тренинговых программах.	Дата проверки: 28 марта 2011
	Компания Издательство Когито-Центр Издательство «Когито-Центр» выпускает книги и методические руководства, предназначенные для людей, профессионально работающих в области психологии, и для тех, кто только собирается стать психологом.	Дата проверки: 6 мая 2011
	Газета Учительская газета Сайт независимого педагогического издания «Учительска газета», выходящего с 1924 года.	Дата проверки: 6 мая 2011

Психология отношений — Психология человека

Первое, что нужно усвоить во взаимоотношениях с другими людьми, — это то, что им нельзя мешать быть счастливыми — так, как они того хотят.

Генри Джеймс

Психология отношений между людьми всегда была, есть и остается одной из самых важных, самых значимых для подавляющего большинства людей тем. Это, без преувеличения сказать – вечная тема, в которой каждый из нас, независимо от того, с кем и как он собирается выстраивать отношения, должен разбираться очень хорошо. Ведь от того, как мы будем выстраивать наши отношения с другими людьми – зависит наша удовлетворенность собой и своей жизнью, а выражаясь еще более основательно – от этого будет зависеть наше счастье. Поэтому этой теме, дорогие читатели, я рекомендую вам уделить особое внимание. Я поделюсь с вами в этой статье очень полезными и ценными знаниями о психологии отношений, которые помогут вам улучшить свои отношения с другими людьми и уберегут вас от многих ненужных ошибок в этом непростом деле. Вы также научитесь выстраивать новые, хорошие, нужные вам отношения со всеми, с кем захотите. А это гарантированно изменит вашу жизнь к лучшему и сделает вас более счастливыми людьми. Так что давайте вместе внимательно изучим эту вечную и важную для нас всех тему.

Ну что же, начнем. И для начала взглянем на психологию отношений как можно шире, чтобы в полной мере осознать диапазон ее возможностей. Уважаемые читатели, примите, пожалуйста, к сведению, что умение выстраивать отношения, нормальные, полезные отношения с другими людьми – это залог успеха, ну уж если не во всех делах, то в большинстве дел точно. Вы только подумайте, сколько всего в нашей жизни, включая наше внутреннее состояние, зависит от отношений с людьми. Пусть даже этих людей именно в вашей жизни не очень много, но те, с которыми вы общаетесь и взаимодействуете – определенно важны для вас, и они неизбежно влияют и довольно сильно на вас и вашу жизнь. Поэтому ваши отношения с ними должны быть, скажем так, более или менее нормальными, а еще лучше, хорошими. И от вас эти отношения зависят в не меньшей степени, чем от них. А я вообще считаю, что каждый из нас должен брать ответственность за отношения с другими людьми на себя. Ведь это же так важно – уметь выстраивать отношения и поддерживать их таким образом, чтобы получать от них не только пользу, но и удовольствие. Для этого, мы должны брать ответственность за это умение на себя. Вы со мной согласны? Уверен, что согласны. Вот поэтому, я считаю, что психологией отношений должен интересоваться каждый человек. Ведь люди такие непростые существа, у них такой богатый и таинственный внутренний мир, что вот так просто, без специальных знаний, выстроить с ними, ну уж если не идеальные, то хотя бы более или менее нормальные, удовлетворяющие ваши потребности и желания отношения, очень непросто.

Также хочу сказать вам, что психологию отношений нужно изучать не только по книгам или статьям подобным этой, но по собственному жизненному опыту. Друзья, учитесь делать глубокие выводы из своих отношений с другими людьми – помните, что все, что происходит в вашей жизни, происходит для того, чтобы вы чему-то научились. Любое событие в вашей жизни, как хорошее, так и плохое – это урок, который вам необходимо выучить. Из своей собственной жизни вы можете почерпнуть пользы не меньше, чем из множества самых умных книг, нужно только быть очень внимательным ко всему, что с вами происходит и задумываться над этим. А что касается знаний, то их много, очень много, так много, что вам жизни не хватит, чтобы даже малую их часть освоить. Поэтому старайтесь выбирать те из них, которые ближе всего к вашей жизни. А отношения с людьми – с противоположным полом, с родителями, с детьми, с друзьями, с начальниками и с подчиненными и так далее – это, на мой взгляд, и надеюсь на ваш взгляд тоже, очень даже близкое к жизни умение. Следовательно, связанные с ним знания нужно получать в ущерб многим другим знаниям, от которых ваша жизнь зависит в гораздо меньшей степени. Ведь самое главное в нашей жизни и в частности в отношениях с людьми – это внимание, наше с вами внимание. Вот от того, кому и чему мы его в большей степени уделяем, будет зависеть качество и успешность нашей с вами жизни. Будете уделять внимание, скажем так, не тем знаниям и не тем людям, станете [или останетесь] несчастными, не удовлетворенными своей жизнью людьми. А начнете уделять его тому, чему надо и тем, кому надо – все у вас будет хорошо. Надеюсь, вы меня понимаете и согласны со мной. Ну что же, теперь давайте поговорим о психологии отношений более детально.

Смысл отношений

Во всем в этой жизни должен быть смысл, потому что он во всем есть, только мы не всегда его видим и понимаем. Есть этот смысл и в отношениях с разными людьми, но для каждого из нас он может быть разным, в зависимости от наших потребностей и желаний. Важно не это, важно ваше видение и понимание этого смысла. С моей точки зрения, смыслом любых отношений является – радость, гармония, умиротворенность, любовь и счастье, независимо от того, в чем вы его видите. Также с помощью отношений с другими людьми, в том числе и с противоположным полом, мы удовлетворяем свои различные потребности, как физические, так и духовные. Собственно говоря, удовлетворение этих потребностей и делает нас счастливыми людьми. Но здесь важно понимать, что самое главное в отношениях между людьми – это не брать, а отдавать. В этом заключается смысл отношений – давать людям радость, дарить им любовь, делать их счастливыми. Взять свое вы всегда успеете, а вот отдать – это гораздо сложнее. Те же, кто предпочитает только брать – никогда не могут выстроить серьезных, крепких, надежных, долговременных, счастливых отношений с другими людьми. Вы ведь наверняка это замечали, возможно даже, на своем собственном примере. Как часто мы видим, как люди предъявляют друг другу претензии за то, что им чего-то там не хватает или хочется, совершенно не думая о другом человеке, о своем партнере, друге, товарище, просто случайном знакомом. Разве с такими людьми приятно находиться рядом? Разве хочется для них что-то делать? Разве можно им полностью открыться? Ведь мы видим, что им на нас наплевать, они просто хотят что-то от нас получить и не собираются ничего дать нам взамен.

Этот эгоизм в отношениях – убивает их. Он убивает даже такие отношения, которые были закалены временем и трудностями, как это происходит в семейной жизни, потому что если все время только что-то требовать и ничего не давать взамен, то отношения превращаются в некую форму эксплуатации одним человеком другого человека, они теряют свою основу в виде любви, уважения, взаимопонимания, взаимопомощи и так далее. Вот как паразит, не зная меры, уничтожает тело своего обитания, вот так и чрезмерные требования в отношениях истощают их форму и уничтожают их основу. Так что запомните друзья, для выстраивания крепких и надежных отношений – старайтесь больше давать и меньше брать. Но давайте только тем, кто этого действительно заслуживает, и только то, что им действительно нужно. А мы с вами знаем, что любви и уважения заслуживают не все. Поэтому не нужно жертвовать собой ради тех, кто этого не заслуживает, не ищите от добра — добра. Таким образом, вы должны видеть смысл в отношениях с разными людьми не только для того, чтобы понимать, что вы можете от этих отношений получить и как вы можете это получить и можете ли вообще, но и для того, чтобы понимать, что вы можете и главное, хотите этим людям дать. Паразитировать на отношениях с людьми я вам не советую. Будете вести себя эгоистично, рано или поздно вас начнут окружать преимущественно одни только эгоисты, такие же, как вы. То есть, вы сами себе волчьи условия жизни создадите, вместо того, чтобы построить нормальные отношения с нормальными людьми. Ну а что считать в этом деле нормальностью – решайте сами. Ценности у нас у всех свои. Не забывайте только о том, что ваше отношение к другим людям, во многом будет определять то, какие именно люди окажутся вокруг вас и как они будут к вам относиться.

Суть отношений

Теперь давайте задумаемся над тем, в чем заключается суть отношений. Из вышесказанного можно сделать вывод, что нам необходимо, насколько это возможно, знакомиться и сходиться с такими людьми, с которыми мы можем выстроить нормальные отношения, чтобы получать от них пользу и удовольствие, чтобы в полной мере радоваться жизни, добиваться поставленных целей, успешно преодолевать трудности, чтобы в целом счастливо прожить свою судьбу. Без нормальных отношений с нормальными людьми, которым можно доверять, на которых можно положиться, с которыми можно делиться самым сокровенным – вы просто не сможете жить полноценной жизнью и в полной мере наслаждаться ею. Таким образом, суть отношений – это удовольствие и польза, а также возможность полностью раскрыться рядом с другим человеком. Пусть не со всеми людьми вы сможете построить такие отношения, которые помогут вам полностью раскрыться, ибо не всех людей можно пускать в свою душу, а лишь тех, кто этого достоин, кто может ее осветлить, а не нагадить в нее. Но вот что касается пользы, то ее можно извлекать из отношений со всеми людьми, какими бы они ни были. Пользу, но не удовольствие – имейте это в виду.

Отношения могут быть разные, в зависимости от того, с кем и для какой цели вы их выстраиваете. Но если мы говорим о таких отношениях, которые должны нас полностью удовлетворять, то совершенно очевидно, что выстраиваться они должны только с достойными людьми. Пусть их будет немного, их и должно быть немного, главное, чтобы это были такие люди, с которыми вам будет хорошо, которым вы сможете доверить самое сокровенное, что есть внутри вас. И, как мы с вами выяснили выше – это должны быть такие люди, которым можно отдать часть себя, для которых можно делать добро, от всей души, и не бояться, что они используют вашу доброту против вас. Ведь бессмысленно давать что-то тем людям, которые умеют только хапать и ничего не давать взамен, которые воспринимают чужую доброту, как слабость, которой стремятся воспользоваться. Следовательно, бессмысленно выстраивать отношения с такими людьми, ожидая от них чего-то особенного, чего-то возвышенного, чего-то надежного и вечного, что они просто не в состоянии вам дать. Рожденный ползать – летать не сможет. Так что не нужно ждать от некоторых людей больше того, на что они способны. И давать им ничего не нужно – не надо метать бисер перед теми, кто его топчет. Ищите таких людей, которые подходят для тех отношений, на которые вы рассчитываете и в которых нуждаетесь. Но не забывайте о том, что им нужны такие же достойные люди, как они сами. Скажем, отношения с противоположным полом будут настолько крепкими, насколько хорошо люди подходят друг другу. Нельзя найти хорошего мужа, будучи плохой женой, или хорошую жену, будучи плохим мужем. А если несоответствующие друг другу люди все-таки сходятся, то кто-то из них обязательно начинает страдать. Я видел в своей жизни множество несовместимых пар, и я знал, что долгими отношения между этими людьми не будут, что придет время и вся эта, изначально шаткая конструкция рухнет, что в дальнейшем и происходило. Вы должны уметь выбирать себе людей для выстраивания с ними – нормальных отношений, таких отношений, в которых вы нуждаетесь, а не пытаться изменить людей, чтобы они соответствовали вашим требованиям. И сами вы должны соответствовать тому человеку, на отношения с которым претендуете. И только потом можно говорить о таких вещах, как уважение, любовь, понимание и прочее, что доставляет человеку удовольствие от отношений с другими людьми, и в чем мы видим суть отношений. А что касается пользы, то ее, как я уже сказал, можно получать от отношений с любыми людьми, нужно только найти к ним правильный подход, чтобы эту самую пользу из них извлечь.

Я не знаю, в каких в настоящий момент отношениях нуждается каждый из вас, уважаемые читатели, но хочу сказать, что построение серьезных, надежных, прочных и в целом успешных отношений, всегда сводится к построению своего рода системы, причем довольно-таки сложной системы, в которой будут отражаться ваши личностные качества, и качества тех людей, с которыми вы эти отношения выстраиваете. Чтобы построить эту систему, нужно обладать необходимыми высокими личностными качествами, которые естественно нужно в себе, прежде всего в себе, развить. А уже затем эти качества нужно искать в других людях. Ведь серьезные отношения между людьми – это высокая степень организованности этих людей, требующая от них ответственности, порядочности, дисциплинированности, честности, открытости и множества других высших человеческих качеств. Поэтому построить нормальные отношения порой бывает очень непросто, если вы и те, с кем вы их пытаетесь выстроить – не достаточно развиты. Мы с вами знаем, что некоторые люди в силу разных причин могут только грызться между собой. Они, к их собственному сожалению, не умеют выстраивать нормальные отношения друг с другом, для них это непосильная задача. Такие люди часто конфликтуют, всегда пытаются друг друга использовать и нередко предают близких им людей. Другого они не умеют. Поэтому чтобы построить, давайте скажем так, великие отношения, нужно развиваться, как личность, быть нацеленным на понимание прежде всего самого себя, своего поведения, своих мотивов, желаний, слабостей. Это поможет и других людей лучше понять, и что особенно важно, благодаря этому человек станет терпим ко многим нежелательным для него явлениям в жизни, из-за которых он инстинктивно идет на конфликт с окружающими. Ведь чем меньше человек понимает, тем больше ему всего может не нравиться и тем более конфликтным он может быть. Отношения с людьми нуждаются в понимании и терпении, тогда они будут устойчивыми.

Цель отношений

Цель отношений определяет их смысл. О смысле отношений мы с вами говорили выше, теперь давайте поговорим о том, какие цели вы можете преследовать, выстраивая отношения с разными людьми и как психология отношений вам в этом может помочь. Цели отношений могут быть самые разные, а следовательно, и отношения тоже могут быть разными. Для кого-то отношения с другими людьми и в частности с противоположным полом – это желание получить свое, ничего не давая взамен, а для кого-то, это взаимовыгодный обмен, когда люди помогают друг другу удовлетворить различные потребности, когда они полезны друг другу. Ну а кому-то хочется поддерживать с другими людьми просто нормальные, дружеские отношения, без каких-либо обязательств, так сказать, для души, то есть, для удовлетворения душевных потребностей, если говорить точнее. Но при этом, всегда надо помнить, что у любых отношений должна быть четко осознаваемая цель, цели. Это необходимо для того, чтобы, во-первых, в вашей жизни не было ненужных, отвлекающих ваше внимание на себя людей, и тем более таких людей, которые могут причинять вам вред, а во-вторых, чтобы вы понимали не только свои, но и чужие цели и старались, насколько это в ваших возможностях, помочь другим людям их достичь, чтобы они в свою очередь помогли вам достичь ваших целей. Люди ведь с вами тоже не просто так отношения поддерживают, вы тоже должны быть им чем-то интересны, полезны, выгодны.

Ну так вот, чтобы люди не извлекали из ваших с ними отношений одностороннюю пользу – старайтесь всегда выяснять, ради чего они с вами поддерживают отношения или пытаются их установить и ради чего вы сами поддерживаете отношения с этими людьми. А также, подумайте о том, в ущерб каким другим отношениям вы это делаете. Вы ведь не можете уделять внимание всем без исключения людям, которые есть в вашей жизни и тем более тем потенциальным партнерам и друзьям, о которых вы даже еще не знаете, но с которыми можете познакомиться в будущем. Следовательно, вам необходимо выбирать – кто из них достоин, а кто не достоин вашего внимания. Поэтому нет смысла, если нет цели, поддерживать отношения с теми людьми, от которых вам нет абсолютно никакой пользы, ни материальной, ни духовной, даже чисто гипотетической, и тем более с теми, кто вам вредит, с кем вам некомфортно, кто доставляет вам боль и вынуждает вас страдать. Не забывайте о том, что жизнь не так длинна, чтобы тратить ее на ненужные вещи, бессмысленные дела и тем более на ненужных вам людей.

Так что никогда не забывайте о тех целях, которых вы хотите достичь, выстраивая и поддерживая отношения с теми или иными людьми. Просто задумайтесь над тем, какие ваши потребности, желания и чувства лежат в основе вашего стремления построить отношения с разными людьми и с каждым конкретным человеком. Чего вы хотите от других людей? А что вы сами можете и готовы предложить им взамен? А считаете ли вы такой обмен справедливым? А как вы думаете, другие люди, другой человек, будут считать так же? Для них ваш подход к отношениям, ваше желание что-то от них получить, и ваша возможность что-то дать им взамен – будет выглядеть привлекательно? Обязательно как следует подумайте над этими вопросами, перед тем как начать выстраивать отношения с другими людьми, исходя из своих интересов и желаний. Подумайте о том, что могут хотеть другие люди, не игнорируйте их интересы, а учитывайте их. Ведь если вы сможете подойти к вопросу отношений не только с позиции своих интересов, но и с позиции интересов других людей, то вам будет проще, намного проще эти самые отношения с ними построить. И велика вероятность того, что эти отношения окажутся взаимовыгодными и взаимно удовлетворяющими, и, благодаря этому, достаточно прочными.

Искусство отношений

Теперь давайте поговорим об умении выстраивать с людьми успешные отношения, которое мы с вами вполне можем назвать искусством. Под искусством отношений я, помимо всего прочего, о чем написано и сказано очень много, пониманию умение людей идти на уступки друг другу, когда это необходимо. А для этого нужно уметь усмирять свое Эго и обуздывать свой эгоизм. Большинство отношений заходят в тупик только потому, что никто не хочет уступать, каждый стоит на своем, каждый считает себя абсолютно правым и не желает чем-то жертвовать ради отношений с другими людьми, в том числе и своей правдой. Но если не уступать, если всегда стоять на своем, нормальных отношений не будет. Понятно, что и уступать всегда и всем тоже ненужно, иначе люди на шею к вам залезут, а это также будет способствовать разрушению отношений с ними, ибо нельзя быть слугой другим людям, желая поддерживать с ними нормальные отношения – это их развращает. Вот именно из-за сложности определения той ситуации и даже того момента, когда надо уступить другому человеку, чтобы сохранить или построить отношения с ним, я и называю умение идти на уступки – искусством отношений. Понимаете, разницу? Не саму уступчивость я называют искусством, а умение уступать тогда, когда это необходимо. Надо понимать, а иногда и чувствовать, когда и кому стоит уступить, чтобы сохранить, спасти, построить отношения, а когда надо упереться рогом и стоять на своем до последнего.

Вот, спрашивается, как мы должны относиться к другим людям, чтобы они в свою очередь относились к нам так, как мы этого хотим? Хорошо? Плохо? Или как? Знаете, а ведь не так просто ответить на этот вопрос. Казалось бы, можно все упростить и сказать, что к людям нужно относиться так, как хочешь, чтобы они относились к тебе. И это действительно верно, но далеко не во всех случаях. Умудренные жизнью люди знают, что далеко не всегда другие люди отзеркаливают нам наше отношение к ним, и порой к некоторым из них нужно относиться очень плохо, чтобы они к тебе относились хорошо. Поэтому, скорее более правильной будет следующая фраза – относиться к людям нужно так, как они того заслуживают. А вот какого отношения к себе заслуживает каждый конкретный человек, выяснить довольно сложно, для этого нужно как следует узнать этого человека, понять, какой он. А быть добрым со всеми – это неправильно, как собственно, неправильно быть и со всеми злым. А значит, уступать нужно только тем людям, которым можно и нужно уступать, и только тогда, когда это необходимо. Так что для выстраивания успешных отношений с другими людьми, грамотная уступчивость – это очень ценный навык, который я называю искусством отношений. Есть и другие полезные навыки, которые также важны, но этот навык, по моим наблюдениям, особенно важен.

Психология отношений между мужчиной и женщиной

Отношения между мужчиной и женщиной – это один из самых важных и одновременно проблемных видов отношений между людьми, который интересует и волнует многих людей обоих полов. Многие мужчины и многие женщины не могут выстроить друг с другом нормальных отношений, в том числе и из-за указанных мною выше причин, которые бы их полностью удовлетворяли и позволяли бы им жить полноценной жизнью, без всех этих скандалов, разборок, взаимных обвинений и форм паразитизма друг на друге. Хотя желание у них такое есть. Но одного только желания мало. Отношениям, как и всему остальному, нужно учиться, особенно отношениям с противоположным полом, для которых крайне важно уметь входить в положение другого человека, чтобы понимать его потребности, желания, проблемы и учитывать их в своем поведении с ним. А это очень непросто, будучи мужчиной, войти в положение женщины, или будучи женщиной, войти в положение мужчины. Чтобы это сделать – нужно хорошо знать психологию противоположного пола и не быть эгоистом, думающим только о себе и своих желаниях.

Вообще, отношения между мужчиной и женщиной – это довольно-таки тонкая форма сотрудничества, а там где тонко, там часто рвется. Такие отношения требуют от людей, как я уже сказал выше, умения уступать, умения договариваться, умения быть полезными друг другу. А очень многие мужчины и женщины видят в отношениях друг с другом возможность сделать только свою жизнь лучше, они не принимают во внимание и потому не учитывают интересы своего партнера и живут по принципу – или я, или меня. Ну так ведь нельзя, согласитесь, мы ведь люди, разумные существа, нам не на силу нужно опираться в отношениях друг с другом, а на здравый смысл. Невозможно жить счастливо, выстраивая отношения с противоположным полом на страхе и насилии, на зависимости одного человека от другого, на использовании одним человеком другого, или, как это сейчас принято, на потребительском отношении друг к другу. Мужчина и женщина – это две части единого целого, они созданы друг для друга, а не для противостояния друг другу, вот что важно понимать. Они должны видеть друг в друге собственное отражение и относиться друг к другу так, как каждый из них относится к себе – с пониманием и уважением. Чтобы к этому прийти, нужно знать о всех достоинствах нормальных отношений, тогда у людей появится желание их построить, и они их построят, ибо возможность такая у них есть.

Еще очень часто можно слышать о том, что отношения между мужчиной и женщиной основываются на их половом влечении друг к другу. В общем-то это верно, но лишь отчасти, с точки зрения физиологии. У нас есть потребность в близости с противоположным полом, и мы стремимся ее удовлетворить, поэтому проявляем интерес к противоположному полу. Но мы ведь с вами, прежде всего о психологии говорим, о тайнах нашей загадочной души. А душа наша требует не только телесного, но и душевного удовольствия. Так вот, скажите мне, уважаемые читатели, было ли у вас такое, что глядя на человека противоположного пола, вы чувствовали сначала легкое волнение, постепенно переходящее во все нарастающий жар в груди, сопровождающийся каким-то, совершенно необъяснимым, но очень приятным переживанием, словно в глубине вашей души просыпается что-то прекрасное и чудесное, что-то чарующее, что начинает охватывать вас всего изнутри, позволяя вам испытывать невероятное блаженство? Я надеюсь, что вы испытывали что-то подобное в своей жизни, а если нет, то будьте уверены, придет время и вы это обязательно испытаете.

Хочу заметить, что не так просто описать словами все те ощущения, которые могут испытывать люди, когда в их жизни появляется особенный человек. Я вот делюсь с вами своими собственными переживаниями, поэтому даже не знаю, как их правильно описать, как передать вам то состояние, когда ты словно чувствуешь свет в своей душе, который наполняет тебя изнутри и твоя душа, не тело, а именно душа – чистая, светлая, вечная, тянется к душе другого человека, желая слиться с ней в единое целое и раствориться в вечности. Любовь ли это? Возможно. Скорее всего любовь. Но это какая-то не земная любовь, а такая любовь, которая однажды зародившись, может жить вечно, и которая позволяет нам почувствовать себя чем-то большим, чем то, что мы о себе знаем. И на фоне этого великого чувства, которое мы способны переживать, которым мы можем наслаждаться, разве можно говорить об отношениях между мужчиной и женщиной, как об отношениях между самкой и самцом? Ведь когда ты знаешь, что есть такое чувство, которое рождается в глубинах твоей души и которое способно сделать тебя по-настоящему счастливым, разве тебе не захочется его испытать, разве не захочется тебе наслаждаться им вечно? Конечно же захочется. Поэтому, нет, друзья, отношения между мужчиной и женщиной должны и могут быть гораздо большим, чем просто половое влечение. Нам просто нужно узнать себя получше, чтобы понять, что мы можем получить, если будем стремиться не к примитивным отношениям друг с другом, а к таким отношениям, благодаря которым мы испытаем великое блаженство.

Подводя итог всему сказанному, хочу заметить, уважаемые читатели, что психология отношений не стоит на месте – она постоянно узнает о людях и их отношениях друг с другом что-то новое, что позволяет нам лучше понять себя, свои потребности, желания, возможности, от которых зависит наше поведение. О каких бы отношениях не шла речь, будь то отношения между мужчиной и женщиной или отношениям между друзьями, коллегами по работе, родителями и детьми – все они так или иначе являются следствием нашего стремления сделать свою жизнь лучше. Одиночками мы быть не можем, мы социальные существа, поэтому нам в любом случае необходимо друг с другом каким-то образом взаимодействовать. А раз так, то, наверное, лучше делать это таким образом, чтобы нам всем, по возможности, было хорошо, чтобы мы все были довольны своими отношениями с другими людьми. Возможно ли это? Я считаю, что да. Нужно только придерживаться определенных правил, которые вносят в нашу жизнь необходимый порядок. О самых, на мой взгляд, важных из них, я рассказал вам в этой статье. Мы должны понимать, что без определенных самоограничений человек не может быть человеком, или, если хотите, сверхчеловеком, которого мы все хотим видеть в себе и других. Не сила и не страх, а разум и любовь должны ложиться в основу наших отношений с другими людьми, тогда эти отношения будут успешными и счастливыми.

Статья опубликована: 24.02.2012. Последнее обновление: 08.03.2020

Лучшие каналы жанра «Психология» для Telegram

Открыть канал

Что будет, если каждую неделю внедрять одну новую полезную привычку?

Открыть канал

Будни психотерапевта. Выжимки из историй консультаций.

Открыть канал

Образовательный канал о психологии человеческого поведения, мышления, восприятия. Развивайтесь с нами.

Открыть канал

Авторский канал о саморазвитии: книги меняющие сознание, видео меняющие сознание, техники меняющие сознание.

Открыть канал

Как я проверил самые известные методики личной эффективности на себе и к чему эта затея меня привела.

Открыть канал

Мы предлагаем вам лучшие книги по психологии в удобном формате.

Открыть канал

Канал известного Украинского психолога и ТВ ведущего Дмитрия Карпачёва. Темтика: психология, отношенияя, воспитание детей и самореализация.

Открыть канал

Образовательный канал о критическом мышлении для тех, кто не хочет ошибаться, заблуждаться и, тем самым, потратить своё жизненное время и энергию на веру в иллюзии.

Открыть канал

Социальная инженерия. Полезный видеоматериал. Лучшая литература о психологии, профайлингу, манипуляции человека. Анонимность и безопасность. Новости об информационной безопасности, хакерах, уязвимостях, взломах.

Открыть канал

?? душевная психология Valyaeva.ru ❤️ замужем?? квадро-мама ???????? ?автор 15 книг для женщин и детей

Открыть канал

Про психологию простыми словами! Канал, посвящённый развитию личности. Становитесь лучше каждый день.

Открыть канал

Интересные книги, статьи и факты, связанные с психологией.

Открыть канал

Психоанализ, психотерапия, психология, клиника и немного философии.

Открыть канал

Я Александр Кирсанов — профайлер с 12-ти летним стажем. Делюсь здесь опытом своей работы и уникальными знаниями.

Открыть канал

Про красоту жизни, гармонию, любовь и чувства. Канал не продаётся! Просьба не беспокоить с предложениями.

Открыть канал

Канал, посвященный психотехнологиям в области верификации лжи и профайлинга.

Открыть канал

Открой эзотерику в удобном формате! Цитаты из книг Кастанеды, Ошо, Зеланда и немного психологии?

Открыть канал

У нас только полезный и интересный материал. Никаких соплей. Никаких цитаток. Бойтесь психологов.

Открыть канал

Хочешь себя уважать? Читай данный канал и работай над собой. Подборка статей, советов, инфографик и прочего, что сделает тебя лучше.

Открыть канал

Канал проекта 365done.ru. Развивающая канцелярия для работы над собой (и полезные статьи о психологии!).

10 лучших сайтов по психологии, которые помогут вам научиться

Психология — одна из самых интересных вещей, которую вы можете изучать. По своей сути, он исследует поведение человека и объясняет, почему мы делаем вещи так, как мы делаем.

Психология также является ценным инструментом для исцеления межличностных отношений, но это сложная область для изучения, потому что сеть полна псевдонауки. Просматривая Google, трудно избежать личностных опросов BuzzFeed и «изучения» клик-приманки. Как вы справляетесь с этим беспорядком?

Ну, вот некоторые из лучших сайтов по психологии. С их помощью вы можете узнать все, что вы когда-либо хотели узнать.

1. Онлайн университетские курсы

Лучшее место для начала — вводный курс психологии, который проводит эксперт. Такие школы, как Йельский университет, Оксфорд и Массачусетский технологический институт, иногда предлагают бесплатные онлайн-курсы психологии для начинающих.

Поскольку эти курсы бесплатны, вы не заработаете кредит. Тем не менее, вы получите введение мирового уровня в психологию. Вы также можете найти дополнительную информацию на YouTube-канале YaleCourses .

Дополнительно: вы можете пройти интерактивный вводный урок Статистика — это ключ к пониманию результатов исследования.

Хан Академия является одним из лучших онлайн-инструментов для начинающих. У них нет тонны ресурсов, но те, которые они публикуют, великолепны.

Их серия лекций начинается с человеческого развития и роли генетики в поведении. Затем они затрагивают классические психологические области для начинающих, включая теории личности и расстройства.

Многие онлайн-курсы психологии, предлагаемые Академией Хана, поставляются с дополнительными материалами. Кроме того, вы можете подготовиться к MCAT или аналогичным тестам с их контрольными вопросами.

3. Понимание ключевых психологических экспериментов с простой психологией

Эксперименты составляют основу того, что мы знаем о психологии человека. Многие эксперименты настолько известны, что лекторы относятся к ним лишь мимоходом, так как они ожидают, что вы знаете ключевые моменты.

Онлайн-курсы психологии могут быть трудными. , так что пользуйтесь любой возможностью, чтобы облегчить себе жизнь! Используйте обзор Simple Psychology об известных экспериментах, чтобы помочь: они перечислены по названиям на вкладке «исследования» в верхнем меню.

Если вы ищете деликатное введение в психологию, Crash Course (созданный Хэнком и Джоном Грином) — это то, что вам нужно.

Канал Crash Course на YouTube предлагает укусы по академическим предметам на уровне средней школы. Есть тонна видео, но каждое видео длится менее двенадцати минут.

Эта серия охватывает многие из главных хитов психологии. Это отличный способ рассмотреть сложные концепции самостоятельно.

5. Проверка себя с помощью Psych Central

Оценки и анализ являются ключевыми для изучения психологии. В то время как Psych Central предлагает несколько отличных ресурсов, одной из его сильных сторон является список психологических тестов и ссылок.

Теперь мы должны предупредить, что эти тесты не должны использоваться в диагностических целях. Некоторые тесты из этого списка также более законны, чем другие!

Истинные психологические оценки должны выполняться подготовленными специалистами. Тем не менее, онлайн-тесты по психологии важны для понимания того, как выглядят оценки и как они работают.

Имея это в виду, потратьте некоторое время на изучение этих психологических тестов и тестов. Обратите внимание на то, как сформулированы вопросы, исследуйте теории, связанные с каждой оценкой, и получайте удовольствие, узнавая о себе!

Вы также можете узнать больше о своей «жизненной цели». свою жизненную цель с этими дополнительными онлайн-тестами.

6. Получить к источнику с APA.org

Американская ассоциация психологии (APA) является основным авторитетом, когда дело доходит до академических исследований о том, как работает ум. Его веб-сайт является бесконечной сокровищницей информации для профессионалов, исследователей и студентов.

Сайт образовательной психологии АПА также предлагает подробные обзоры большинства психологических состояний. Кроме того, они охватывают:

• Новые исследования участвуют в дисциплине.
• Новые способы участвовать в исследованиях в области психологии, политике и образовании.
• Возможности учиться у привлеченных специалистов.

Еще один замечательный ресурс на их веб-сайте — « Центр помощи психологии» , который предлагает советы для тех, кто рассматривает терапию или лечение.

7. Добивайтесь больших идей с TED Talks

Разобравшись с психологическими основами, вы сможете оценить его влияние на наш мир. TED Talks — это короткие, мощные выступления мировых экспертов, работающих в области технологий, образования и дизайна. Сайт разделен по темам, и есть более сотни доступных TED Talks!

Прямо сейчас, видео психологии варьируются от:

• Психическая болезнь
• Надежность памяти.
• Сила настойчивости.

Часто одно видео привлекает ваш интерес и отправляет вас по совершенно новому пути исследований и обучения.

Если вам нравится увлекательный стиль выступлений на TED, но вы хотите более углубленных дискуссий, подумайте о прослушивании подкастов. вместо этого!

Практическая психология — это канал на YouTube, который мне лично нравится. Это также отличное место, если вы ищете легкую информацию о психологии и о том, как она влияет на нашу повседневную жизнь.

Practical Psychology идеально подходит для обычного зрителя YouTube и похожа на Crash Course Psychology на # 4 в нашем списке. Темы видео варьируются от опасностей ограниченного мышления до привычек высокоэффективных людей.

Mind Hacks — это психологический блог «Новости и взгляды», который публикует информацию о нейробиологии. Несмотря на простоту дизайна блога, охват широкий, а анализ сложный.

Такое широкое освещение может затруднить навигацию по Mind Hacks, но созданная фанатами психология Wiki помогает читателям находить интересующие их темы. В каждой статье авторы доктор Том Стаффорд и доктор Вон Белл суммируют и исследуют последние исследования.

Если вы хотите прочитать более научные исследования, этот блог по психологии — отличное место для начала! Их статистика и методы хорошо объяснены, и вы можете дополнить их списком статей.

10. Следите за академическими исследованиями в Google Scholar

Перечисленные выше сайты по психологии удивительны для изучения основ. Однако, если вы хотите следовать психологии в ее истинной форме, вам лучше всего обратиться к первоисточнику.

Google Scholar делает психологию максимально простой. Быстрый поиск направляет вас к журнальным статьям, книгам и PDF-файлам. Вы также можете настроить оповещения для отслеживания авторов, тем или журналов заметок. Кроме того, вы можете сохранить важные документы в вашей библиотеке.

Если вы хотите узнать больше, попробуйте что-нибудь из этого списка самых популярных психологических журналов Google Scholar .

Куда вы можете пойти отсюда?

Одна из лучших вещей в психологии — это количество направлений, которые вы можете выбрать, исследуя различные подкатегории онлайн! Есть так много областей психологии, и невозможно исчерпать вещи, чтобы учиться.

Если вы хотите найти отличные мелочи для использования на следующей званой вечеринке, вот несколько психологических причин, по которым видеоигры так увлекаются. причин, по которым видеоигры увлекаются. психологических причин, по которым видеоигры

10 лучших сайтов для совета по надежным отношениям

Ааааааааааааааааааа, в Интернете — замечательное место, где можно найти надежные и заслуживающие доверия советы, верно?

Хорошо, а может и нет. К сожалению, в сети гораздо больше мусора, чем на свалке , и поиск надежной информации и надежных рекомендаций по взаимоотношениям может оказаться сложной задачей.

Чтобы облегчить вам жизнь, я составил список из 10 лучших сайтов знакомств и отношений. Этими сайтами, как правило, управляют честные люди, которых больше интересует ваше благополучие, чем их кошелек.

Прежде чем вы убежите на какой-либо из этих веб-сайтов, имейте в виду, что прямо здесь, на LoveLearnings, вы можете найти советы и рекомендации по поиску любви (например, как найти девушку или парня, как познакомиться с одиночками и т. Д. .), свидания (например, первые свидания, проблемы с обязательствами и т. д.) и разрывы / конфликты в отношениях (например, как пережить кого-то или как восстановить отношения со своим бывшим).

10 лучших сайтов о взаимоотношениях

1. LoveLearnings.com — Что, вы же не думали, что мы собираемся отдать первое место кому-то другому, не так ли? Если вы читаете эту статью, очевидно, вы согласны с тем, что LoveLearnings — одно из лучших мест в Интернете, где можно получить полезные советы по отношениям! 🙂
2. Статьи о сердечных отношениях — Скрытая жемчужина, этот наполненный информацией веб-сайт управляется брачным терапевтом Нилом Розенталем. Его раздел «Статьи» предлагает массу подробного контента, охватывающего самые разные темы, от детей и супружеских отношений до разрыва отношений и развода.
3. PsychCentral.com Relationship Portal — Если вы похожи на меня, то вы высоко цените авторов, которые подкрепляют свою работу исследованиями и наукой. В PsychCentral уделяется большое внимание исследованиям и научным сообществам, что делает его очень надежным источником рекомендаций по взаимоотношениям.
4. Блог доктора Бонни — Блог доктора Бонни Икер Вейл, гуру по взаимоотношениям с докторской диссертацией, которая пишет на самые разные темы, касающиеся отношений и брака. В блоге доктора Бонни не так много контента, но советы, которые она там публикует, надежны и хорошо изучены. (ОБНОВЛЕНИЕ АВГУСТА 2018: сайт доктора Бонни больше в сети.)
5. PsychologyToday Relationships Section — Не так «укорененный в науке», как PsychCentral, раздел отношений на PsychologyToday.com по-прежнему является отличным местом для найти регулярно обновляемые советы и информацию от романтиков.
6. YourTango Experts — Вы наверняка уже бывали на YourTango.com в какой-то момент своей жизни. Это огромный веб-сайт, наполненный контентом о любви, сексе и отношениях.Но настоящая жемчужина — это их раздел «Эксперты» , где психологи и консультанты предлагают аргументированные советы по взаимоотношениям в различных колонках советов.
7. AskApril.com — Это , современная интернет-версия «Дорогой Эбби», , на этом веб-сайте автор отношений Эйприл Масини отвечает на вопросы читателей по огромному количеству тем, связанных с романтикой. Загляните в архивы, и вы почти наверняка найдете того, кто задавал ваш вопрос в прошлом.
8. Секс, ложь и свидания — Это личный блог Симоны Грант, в котором буквально сотни сообщений о свиданиях, романах, сексе и всем остальном. Большинство статей здесь хорошо написаны, и вам редко будет скучно в этом блоге. (ОБНОВЛЕНИЕ АВГУСТА 2018: сайт доктора Бонни больше в сети.)
9. LovePanky.com — Не посещайте LovePanky, если вы ищете академический источник для своей следующей исследовательской статьи, потому что это не так тип сайта.Однако он предлагает нескончаемый поток статей о взаимоотношениях, большинство из которых хорошо изучены и предлагают увлекательное чтение.
10. About.com Dating Portal — Тот факт, что About.com буквально является самым разнообразным веб-сайтом в Интернете, не означает, что их раздел любви и отношений не имеет смысла. Здесь вы найдете полезные советы по различным вопросам свиданий и отношений.

… и один бонус, просто для удовольствия: The Date From Hell рассказывает веселые и душераздирающие истории свиданий.Отлично, чтобы посмеяться (или узнать, чего НЕ делать на свидании!).

Ну вот и все! Десять мест, где вы можете найти в Интернете надежные советы по свиданиям и романам без каких-либо вирусов, всплывающей рекламы или домашних советов от невежественных подростков.

Если вы хотите предложить еще один отличный сайт с советами по знакомствам / отношениям, поделитесь своими мыслями в разделе комментариев ниже!

Джессика Рэймонд

Джессика Рэймонд, бакалавр наук, старший редактор LoveLearnings.Как тренер по отношениям, Джессика помогла сотням мужчин и женщин осуществить свои мечты об отношениях. Будь то поиск своей единственной настоящей любви или просто очарование кого-то на свидании, Джессика всегда к вашим услугам! В своих статьях она раскрывает малоизвестные психологические советы, которые заставят даже самого холодного человека гоняться за вами, как за маленьким щенком.

Некоторые из лучших веб-сайтов по психологии

PsyPost содержит резюме последних открытий в психологии, психиатрии, нейробиологии, социологии и других подобных областях.Веб-сайт ориентирован на выделение и объяснение исследований в рецензируемых научных журналах.

Вы можете оставаться в курсе исследований мозга и поведения, поставив нам лайк на Facebook, подписавшись на нас в Twitter или подписавшись на нашу новостную рассылку.

Но, может быть, PsyPost вам не хватит. Если вы ищете еще больше новостей о психологических и нейробиологических исследованиях, посетите указанные ниже веб-сайты.

Со страницы «О нас»: «Psych Central — это крупнейшая и старейшая в Интернете независимая социальная сеть по вопросам психического здоровья.С 1995 года наш отмеченный наградами веб-сайт управляется специалистами в области психического здоровья, предлагая потребителям надежную, достоверную информацию и более 250 групп поддержки ».

С их веб-сайта: «Neuroskeptic — британский нейробиолог, который скептически относится к своей области знаний и за ее пределами. Его блог предлагает взглянуть на последние разработки в области нейробиологии, психиатрии и психологии через призму критики ».

Из их страницы «О себе»: « Психология сегодня посвящен исключительно любимой теме каждого: нам самим.На этом сайте мы собрали группу известных психологов, ученых, психиатров и писателей, чтобы поделиться своими мыслями и идеями о том, что нас движет. Мы в прямом эфире о том, что происходит в «психологии сегодня».

Из Википедии: «Scientific American Mind» — американский научно-популярный журнал, выходящий раз в два месяца и посвященный психологии, нейробиологии и смежным областям. Анализируя и раскрывая новое мышление в когнитивных науках, журнал пытается сосредоточить внимание на крупнейших достижениях в этих областях.»

Со страницы« О нас »:« Мы изучаем по крайней мере одно новое исследование психологии каждый будний день. Этот блог, публикуемый Британским психологическим обществом с 2005 года, призван продемонстрировать увлекательность и полезность психологической науки, а также критически оценить ее методы ».

Со страницы «О нас»: «Этот веб-сайт посвящен научным исследованиям того, как работает разум. Исследования, которые я освещаю, были опубликованы в авторитетных академических журналах во многих областях психологии.»

Из WikiPedia:« Mind Hacks »- это постоянный блог по психологии и нейробиологии, в котором ежедневно публикуются новости и комментарии по проблемам разума и мозга. В 2005 году он получил награду Scientific American Science and Technology Web Award и был включен в 30 лучших научных блогов по версии The Times в 2010 году ».

Со страницы о них: «Национальный институт психического здоровья (NIMH) — ведущее федеральное агентство по исследованиям психических расстройств. NIMH — один из 27 институтов и центров, входящих в Национальные институты здоровья (NIH), национальное агентство медицинских исследований.NIH является частью Министерства здравоохранения и социальных служб США (HHS) ».

Со страницы о них: «Ассоциация психологической науки (ранее — Американское психологическое общество) — некоммерческая организация, занимающаяся развитием научной психологии и ее представительством на национальном и международном уровне».

Из Википедии: «PLOS (для публичной научной библиотеки) — это некоммерческий научно-издательский проект с открытым доступом, целью которого является создание библиотеки журналов с открытым доступом и другой научной литературы по лицензии на открытый контент.»

Из Википедии:« Psychiatric Times »- это медицинское отраслевое издание, написанное для аудитории, занимающейся психиатрической профессией. Он издается ежемесячно MJH Associates и ежемесячно распространяется примерно среди 50 000 психиатров.

— —

Ниже приведены еще несколько веб-сайтов, которые не только посвящены психологии, но часто содержат качественные статьи о психологических исследованиях.

Со страницы «О нас»: «The Conversation — это независимый источник новостей и мнений, полученный от академического и исследовательского сообщества и доставляемый непосредственно общественности.»

Со страницы« О нас »:« ScienceAlert — это независимый новостной веб-сайт, освещающий самые важные события в мире науки и научных исследований, а также делящийся забавной и интересной информацией ».

Со страницы «Новости»: «Medical News Today (MNT) принадлежит и управляется Healthline Media UK Ltd., ведущей издательской компанией в сфере здравоохранения. Есть офисы в США, Великобритании и на Тайване. По данным Comscore, MNT входит в десятку самых популярных веб-сайтов о здоровье в мире, которые ежемесячно посещают более 90 миллионов человек.”

— —

Думаете, нам не хватает важного веб-сайта? Дайте нам знать.

Психология онлайн-свиданий и романтических отношений — Психология в действии

Когда я впервые увидел фильм «Вы получили почту» в старости 8-летнего возраста, идея развития отношений через онлайн-чаты показалась мне новой. Нетрадиционный и даже… жуткий? Перенесемся вперед 15 лет спустя, когда каждый десятый человек пользуется сайтом онлайн-знакомств, и большая часть стигмы, связанной с этой деятельностью, уменьшилась.С 2005 года доля интернет-пользователей, согласных с тем, что «онлайн-знакомства — это хороший способ познакомиться», увеличилась с 44 до 59%, а 41% выпускников колледжей сообщают, что знают кого-то, кто встречался с постоянным партнером посредством онлайн-знакомств1. По мере того, как появляется все больше и больше сайтов знакомств, от OkCupid до Veggie Date (да, сайт знакомств для вегетарианцев), онлайн-знакомства стали обычным и удобным способом для одиноких встречаться и поддерживать отношения. Действительно ли онлайн-свидания так отличаются от офлайн-свиданий? Один «лучше» другого? В последнее время социальные психологи, изучающие развитие романтических отношений, начали исследовать феномен онлайн-свиданий, в частности исследуя, в какой степени они соответствуют или не отражают «традиционные» свидания2.В конкретном исследовании, которое я обобщу здесь, исследователи проанализировали существующие сайты знакомств с целью определения того, чем онлайн-знакомства похожи и отличаются от установления романтических отношений в автономном контексте.

Есть несколько фундаментальных способов, которыми Интернет изменил сцену знакомств. Во-первых, большинство сайтов знакомств реализуют алгоритмы сватовства (хотя мало доказательств, подтверждающих их точность). Вместо того, чтобы полагаться на слова друга друга («вы, ребята, были бы ИДЕАЛЬНЫ друг для друга»), пользователи часто позволяют формуле делать всю работу.У онлайн-свиданий также есть обширная личная информация на кончиках пальцев. Прежде чем даже поговорить в онлайн-чате с потенциальными партнерами, пользователи обычно что-то знают о своей внешности, личности и работе. На некоторых веб-сайтах у пользователей есть возможность предоставить еще более личную информацию, например, хотят ли они детей, как часто они купаются / принимают душ и даже любят ли они обниматься. Наконец, в отличие от обычных свиданий, когда обе стороны впервые встречаются. лично, онлайн-знакомства помещают первый разговор в киберпространство, где пользователи обычно общаются онлайн, прежде чем договориться о своей первой встрече.После того, как онлайн-свидания наконец-то встречаются лично, процессы взаимоотношений кажутся очень похожими на традиционные формы свиданий, хотя было мало исследований, изучающих, варьируется ли последующее поддержание отношений в зависимости от их происхождения (например, онлайн или офлайн).

Есть ли у онлайн-знакомств какие-то уникальные преимущества? Кажется, что и да, и нет. Сайты знакомств предлагают пользователям новый уровень доступа к потенциальным партнерам, что может быть особенно полезно для тех, кто неуверен, например, в приближении к незнакомцу в баре.Точно так же для людей, которым сложно найти потенциальных партнеров из-за географического положения, графика работы или других препятствий, доступный характер Интернета значительно упрощает этот процесс в Интернете. Онлайн-знакомства также обещают объединить схожих людей, особенно нишевые сайты, предназначенные для людей с одинаковым религиозным происхождением, интересами или профессией. Наконец, с помощью онлайн-знакомств люди могут использовать как профили пользователей, так и онлайн-чат, чтобы оценить совместимость с другими до первого свидания.

Однако нельзя сказать, что онлайн-знакомства без недостатков. Любой, кто когда-либо видел один из самых вызывающих гримас эпизодов сериала MTV Catfish, может засвидетельствовать опасность разорвавшихся онлайн-отношений. Хотя «ловля кошек» представляет собой крайний пример рисков, формирование онлайн-отношений может иметь некоторые негативные последствия. Хотя возможность выбора из тысяч анкет часто является плюсом для онлайн-знакомств, иногда меньше — лучше. Есть свидетельства того, что доступ к такому широкому кругу потенциальных партнеров может иногда превращать свидания в оценочный процесс.Как утверждают авторы, онлайн-профили «сводят трехмерных людей к двумерному отображению информации»; поэтому онлайн-профили не могут отражать некоторые элементы личного опыта. Аналогичным образом, чрезмерный просмотр профилей может превратиться в то, что было названо «покупками отношений» 3. Если пользователи начнут превращать своих потенциальных партнеров в товар, они могут стать менее склонными к привязанности к одному конкретному человеку.

Обобщенное здесь исследование показывает, что онлайн-свидания изменили ландшафт романтических отношений, по крайней мере, когда дело доходит до ранних стадий свиданий.Интернет-знакомства также предлагают некоторые уникальные преимущества, такие как расширенные возможности для поиска совместимых партнеров. Однако есть также свидетельства того, что определенные экспериментальные элементы традиционных свиданий окончательно отсутствуют в онлайн-среде и что разработке точных алгоритмов сватовства предстоит пройти долгий путь. Поскольку темпы технологических изменений продолжают ускоряться, только время покажет, как будут развиваться романтические отношения. Новые научные данные из психологии и других областей, такие как исследования, обсуждаемые здесь, могут помочь повысить эффективность веб-сайтов знакомств и то, как пользователи подходят к такого рода отношениям.Возможно, через 15 лет у нас будет новый пост в блоге о рисках и преимуществах знакомства с операционной системой вашего телефона.

Ссылки

1 Pew Research Center, 2013: Полная статья

2Finkel, Eastwick, Karney, Reis, & Sprecher, 2012: Полная статья

3Heino, Ellison, & Gibbs, 2010: Полная статья

Отношения в 21-м век: забытые основы психического здоровья и благополучия

СКАЧАТЬ ПОЛНЫЙ ОТЧЕТ НА 44 СТРАНИЦАХ (PDF)

Отношения — один из самых важных аспектов нашей жизни, но мы часто забываем, насколько важны наши связи с другими людьми для нашего физического и психического здоровья и благополучия.

Люди, которые более социально связаны с семьей, друзьями или своим сообществом, более счастливы, физически здоровы и живут дольше, имея меньше проблем с психическим здоровьем, чем люди с менее прочными связями.

Дело не только в количестве ваших друзей и не в том, состоите ли вы в постоянных отношениях, а в качестве ваших близких отношений. Жизнь в конфликте или в токсичных отношениях более разрушительна, чем одиночество.

Как общество и как люди, мы должны срочно сделать инвестирование в построение и поддержание хороших отношений и преодоление препятствий на пути их формирования. Невыполнение этого требования равносильно закрытию глаз на влияние курения и ожирения на наше здоровье и благополучие.

Фонд психического здоровья определяет отношения как «способ, которым связаны два или более человека, или состояние связи». Отношения включают в себя интимные отношения, которые у нас есть с нашими соответствующими партнерами, те, которые мы формируем с нашими родителями, братьями и сестрами, бабушками и дедушками, а также те, которые мы формируем социально с нашими друзьями, коллегами по работе, учителями, медицинскими работниками и сообществом.

Обширные данные показывают, что наличие хороших отношений может помочь нам прожить более долгую и счастливую жизнь с меньшим количеством проблем с психическим здоровьем. Близкие, позитивные отношения могут дать нам цель и чувство принадлежности.

Одиночество и изоляция остаются ключевыми факторами плохого психологического и физического здоровья. Ряд исследований показал, что отсутствие хороших отношений и длительное чувство одиночества связано с более высокими показателями смертности, плохими показателями физического здоровья и более низким уровнем удовлетворенности жизнью.

Обзор 148 исследований пришел к выводу, что «влияние социальных отношений на риск смерти сопоставимо с хорошо установленными факторами риска смертности, такими как курение и употребление алкоголя, и превышает влияние других факторов риска, таких как отсутствие физической активности и ожирение». «и что« врачи, медицинские работники, преподаватели и средства массовой информации должны […] относиться к социальным отношениям так же серьезно, как и к другим факторам риска, влияющим на смертность ». ¹

Важно качество наших отношений.Стремясь бороться с одиночеством и изоляцией, мы должны осознавать, что некачественные отношения могут быть токсичными и хуже для нашего психического здоровья, чем одиночество. Исследования показывают, что люди в несчастливых или отрицательных отношениях имеют значительно худшие результаты, чем те, кто изолирован или не имеет отношений.

Хотя 86,7% людей сообщают, что у них был кто-то, на кого можно положиться во время стресса ² , например, член семьи, супруг или друг, мы становимся обществом, которое чувствует себя более одиноким, чем когда-либо прежде.Это нашло отражение в меняющемся характере нашего общества.

То, как мы взаимодействуем и выстраиваем отношения, значительно изменилось за последнее десятилетие. Развивающаяся структура семьи, развитие и использование онлайн-технологий, увеличение продолжительности рабочего дня и изменения в том, как мы определяем сообщество, означают, что те, с кем мы общаемся и как мы общаемся, возможно, никогда больше не будут прежними.

Признание важности хороших отношений и определение новых способов развития и поддержания прочных социальных связей являются неотъемлемой частью нашего благополучия как нации.

В 1938 году Гарвардский университет начал следить за 724 участниками в рамках самого продолжительного в истории исследования человеческого развития. Исследование было разработано, чтобы определить, что делает нас счастливыми. В исследовании изучалась каждая часть того, кто мы есть, от физических и психологических качеств до социальной жизни и IQ, чтобы узнать, как мы можем процветать. Результаты исследования были опубликованы в книге 2012 года Triumphs of Experience, и основные результаты показали, что счастье и здоровье не являются результатом богатства, славы или упорного труда, а исходят из наших отношений. ³

Изучение отношений на протяжении всей жизни: почему наши отношения имеют значение

Дети и молодежь

В детстве и юности мы учимся взаимодействовать с другими от наших родителей, семей и опекунов. Мы имитируем поведение и эмоции окружающих, и эта ранняя социализация формирует то, как мы понимаем и моделируем поведение, формирующее отношения, на протяжении всей жизни.

Привязанность ребенка к родителю или опекуну является основным предиктором психического здоровья и благополучия, а также удовлетворенности отношениями в зрелом возрасте.Изменения в структуре семьи и повышенный уровень отношений и распада семьи могут действовать, чтобы прервать формирование позитивных связей, и было обнаружено, что они негативно влияют на академическую успеваемость, а также на будущее отношение к отношениям.

В то время как семья, родители и опекуны играют ключевую роль в нашем благополучии, в подростковом возрасте друзья и сверстники становятся более значимыми, поскольку молодые люди становятся более независимыми и начинают создавать свои собственные социальные сети. В результате токсичные отношения и негативный опыт, например издевательства или социальная изоляция, могут иметь большее значение и серьезно сказываться на психическом здоровье молодых людей.

Школы и отношения между учителем и учеником, а также позитивная поддержка со стороны таких организаций, как молодежные клубы, могут действовать как буфер и помочь защитить молодых людей в это трудное время.

Семейная гармония больше влияет на благополучие ребенка, чем сама структура семьи.

Более высокий уровень проблем психического здоровья, таких как депрессия и тревога, был связан с одиночеством, изоляцией и социальным отторжением в подростковом возрасте.

В 2015 году 43% молодых людей в возрасте от 10 до 15 лет в Великобритании сообщили, что подвергались издевательствам ⁴ .Из них 29% сообщили, что они причинили себе вред, 27% пропустили занятия, у 14% развилось расстройство пищевого поведения и 12% сбежали из дома в результате издевательств. У 30% были суицидальные мысли, 14% употребляли наркотики и / или алкоголь и 6% вели рискованное поведение.

Взрослые

Взрослая жизнь может быть временем стабильности и приносит радость от открытия новых отношений, в том числе построения семьи. Однако это также время, когда ключевые риски одиночества и изоляции могут существенно повлиять на нас, включая разрывы отношений и развод, нарушение баланса между работой и личной жизнью, уход детей из семейного дома, выход на пенсию и тяжелую утрату.

В результате отношения, которые мы поддерживаем на протяжении всей взрослой жизни, более важны для нашего психического здоровья, чем мы иногда думаем. Было обнаружено, что те, кто находится в стабильных отношениях, более счастливы, здоровы и более довольны жизнью.

Более продолжительный рабочий день, проблемы с деньгами и меньшее количество времени, которое нужно проводить с семьей, считаются одними из наиболее важных факторов стресса для отношений в это время жизни. Рецессия оказала значительное влияние на людей, усилив стресс и поставив под угрозу отношения.Было обнаружено, что дружба с возрастом ослабевает, и многие взрослые хотят проводить больше времени с друзьями.

Стабильные отношения связаны с преимуществами как физического, так и психического здоровья, включая снижение заболеваемости и смертности ⁵ . Однако, хотя отношения могут иметь положительные последствия для здоровья, важно понимать, что несчастливые отношения более разрушительны, чем одиночество. Исследования показали, что некачественные или несчастливые отношения имеют более сильное негативное влияние на физическое и психическое здоровье, чем отсутствие отношений. ⁶

Данные свидетельствуют о том, что мужчины и женщины по-разному относятся к дружбе, причем женщины с большей вероятностью будут иметь более широкие и интимные отношения, чем мужчины. В результате мужчины менее склонны обсуждать личные вопросы со своими друзьями, чем женщины, поэтому могут иметь меньше социальной и эмоциональной поддержки во время стресса и кризиса ^7,8 .

Наличие счастливого друга, живущего рядом, может увеличить счастье на 25%. Аналогичные результаты были получены для совместно проживающих супругов (8%), братьев и сестер (14%) и ближайших соседей (34%) ⁹ .

Более поздняя жизнь

Многие люди продолжают играть активную роль в обществе и в более поздние годы, выход на пенсию и изменение обязанностей по уходу дает больше времени и возможностей для новых хобби и интересов. Хотя это верно для многих людей в более позднем возрасте, одиночество и изоляция оказались серьезной проблемой для пожилых людей старше 65 лет.

Все большее число пожилых людей, живущих в Великобритании, сообщают, что чувствуют себя изолированными и одинокими в повседневной жизни.Это особенно актуально для тех, кто живет в долгосрочных условиях, из-за которых может быть трудно покинуть дом.

В этот период жизни мы часто можем забыть о важности интимных отношений и дружбы, а также о смене роли родителей на опекунов или бабушек и дедушек. Это приводит к значительным изменениям, которые влияют на наши отношения и изменяют их.

Люди в возрасте 75 лет и старше с наименьшей вероятностью будут иметь хотя бы одного близкого друга: у 11% нет близких друзей вообще, по сравнению с только 2% людей в возрасте от 18 до 24 лет ¹⁰ .

Отсутствие близких отношений связано с более высоким уровнем депрессии и стресса у пожилых людей.

Принадлежность к сообществу помогает нам чувствовать связь, поддержку и чувство принадлежности. Было доказано, что участие в местных мероприятиях, таких как волонтерство или занятия спортом в составе команды, улучшает психическое здоровье и благополучие.

Однако сообщества меняются от традиционных кварталов, где все знают друг друга.Это связано с влиянием более продолжительного рабочего дня, разной структуры семьи, большего количества перемещений и колебаний в том, где мы живем, а также с появлением и опорой современного общества на онлайн-технологии и социальные сети.

Многие из нас используют социальные сети или интернет-сети, часто как способ почувствовать связь с нашими друзьями и усилить чувство принадлежности. Несмотря на более широкое использование онлайн-общения, почти половина пользователей Интернета в Великобритании сообщила, что Интернет не расширил их контакты с друзьями или семьей, которые уехали из дома ¹¹ .

Хотя онлайн-сообщества могут помочь нам общаться, они также могут разрушать и стирать границы того, кем на самом деле являются наши друзья. Они могут подвергать людей нездоровому общению, в том числе троллингу. Важно, чтобы мы, как общество, развивались и приобретали навыки в развитии и поддержании здоровых онлайн-отношений.

Важность сообщества в современном обществе, по-видимому, снижается, и только 42,5% людей в возрасте от 16 до 25 оценивают ассоциации с другими членами своего сообщества как важные по сравнению с 73.1% старше 75 лет. ¹²

Переезд из родного города, семьи и друзей может очень сильно повлиять на наши отношения. Перемещение означает необходимость адаптироваться к новой физической и социальной среде. Исследования показывают, что одна из самых больших проблем, с которыми сталкиваются люди при переезде, — это построение отношений и установление связи с другими. ¹³

Хотя онлайн и мобильные технологии могут предоставить средства связи и могут усилить наше чувство принадлежности, а значит, положительно повлиять на наши отношения, исследования показывают, что это не может заменить наши офлайн-отношения.Это нейрохимический ответ, который происходит во время личного общения, который способствует благополучию. ¹⁴

Опыт психического здоровья

Хотя наши отношения влияют на наше психическое здоровье, важно помнить, что наше психическое здоровье может влиять на то, как мы общаемся с другими и как мы развиваем отношения. Проблемы психического здоровья, такие как депрессия и беспокойство, могут повлиять на то, чувствует ли кто-то возможность взаимодействовать и связываться с другими.

Это означает, что развитие отношений и общение традиционными способами может быть сложной задачей для некоторых людей.Часть пути выздоровления может заключаться в том, чтобы развить больше уверенности в социальных условиях и построить здоровые отношения.

Важно осознавать проблемы, с которыми может столкнуться человек с проблемами психического здоровья, ориентируясь в социальных условиях или во взаимоотношениях. Большинство людей с проблемами психического здоровья выздоравливают и продолжают жить полноценной жизнью, но для этого может потребоваться время и правильная поддержка.

Инвестирование в отношения — время для всех нас сделать все возможное

Отношения, которые мы формируем в детстве и юношестве, являются предикторами нашего будущего психического здоровья и благополучия.Они остаются важными на протяжении всей нашей жизни. С точки зрения физического здоровья качество наших отношений так же важно, как отказ от курения, и более важно, чем хорошее питание или физические упражнения.

Что касается нашего психического здоровья, то наличие небольшого количества близких отношений связано с более высоким уровнем депрессии и стресса. Однако по мере того, как мы становимся старше, отношения часто забываются, поскольку жизнь становится все более загруженной работой и обязательствами.

Нам нужно кардинально изменить мышление. Инстинктивно мы осознаем важность отношений.Однако для многих из нас наш подход к построению и поддержанию отношений пассивен — это то, что мы делаем подсознательно и без преднамеренных усилий. Мы часто забываем о том, что для поддержания хороших отношений требуется время.

Параллельно, когда дело доходит до поддержания физического здоровья, мы понимаем, что упражнения и правильное питание требуют приверженности и преданности делу — до тех пор, пока хорошие привычки не станут второй натурой. Нам необходимо применить аналогичный подход к построению и поддержанию хороших отношений.

Фонд психического здоровья считает, что нам срочно нужно уделять больше внимания качеству наших отношений. Нам нужно понять, насколько важны отношения для нашего здоровья и благополучия. Без них мы не можем процветать как отдельные люди и сообщества. Фактически, они так же важны, как и более устоявшиеся факторы образа жизни, такие как хорошее питание, больше физических упражнений и отказ от курения.

Мы лоббируем национальные правительства, государственные органы и работодателей, чтобы они продвигали хорошие отношения и устраняли препятствия на пути их формирования, включая растущее давление на баланс между работой и личной жизнью и влияние издевательств и нездоровых отношений.

Но у нас есть вызов и для общественности. Мы просим всех сделать все возможное, чтобы расставить приоритеты в отношениях. Мы призываем людей решить проблему взаимоотношений: оценить, сколько времени мы активно тратим на построение и поддержание хороших отношений, и спросить, можем ли мы больше тратить на то, чтобы присутствовать и выслушивать друзей, семью и коллег. Решите свои отношения сегодня и воспользуйтесь преимуществами своего здоровья и благополучия.

Пять вещей, которые вы можете сделать

1. Дайте время: выделите больше времени для общения с друзьями и семьей.
2. Присутствуйте: может возникнуть соблазн проверить свой телефон, сообщения Facebook или даже рабочую электронную почту, когда вы находитесь с семьей или друзьями. Постарайтесь присутствовать в данный момент и быть рядом со своими близкими и по возможности выключайте рабочий режим.
3. Слушайте: внимательно слушайте, что говорят другие, без осуждения и концентрируйтесь на их потребностях в этот момент.
4. Будьте выслушаны: честно поделитесь своими чувствами и позвольте себе, чтобы вас выслушали и поддержали.
5. Распознавайте нездоровые отношения: Находясь среди позитивных людей, мы можем стать счастливее; однако на наше благополучие могут негативно повлиять вредные отношения, в результате чего мы будем несчастны. Осознание этого может помочь нам двигаться вперед и находить решения проблем.

Список литературы

1. Holt-Lunstad, J., Smith, T.B. И Лейтон, Дж.Б. (2010). Социальные отношения и риск смертности: метааналитический обзор. PLoS Med, 7 (7), http://dx.doi.org/10.1371/journal.pmed.1000316
2. Эванс, Дж. (2015). Измерение национального благополучия: жизнь в Великобритании, 2015 г. Доступно по адресу: www.ons.gov.uk/peoplepopulationandcommunity/wellbeing/articles/measuring … [Доступно на 01.03.16].
3. Vaillant, G.E. (2012). Торжества опыта. Ученики Гарвардского гранта. Белкнап Пресс: Мир.
4. Ditch the Label (2015). Ежегодное исследование издевательств, 2015 г.Доступно по адресу: http://ditchthelabel.org/downloads/abs2015.pdf [дата обращения 19.02.16].
5. Holt-Lunstad, J., Birmingham, W. & Jones, B.Q. (2008). Есть ли что-то уникальное в браке? Относительное влияние семейного положения, качества взаимоотношений и сетевой социальной поддержки на амбулаторное кровяное давление и психическое здоровье. Анналы поведенческой медицины, 35 , 239-244.
6. Роблес, Т.Ф., Слатчер, Р.Б., Тромбелло, Дж. М., Макгинн, М. М. (2014). Качество брака и здоровье: метааналитический обзор. Психологический бюллетень, 140 (1), 140-187.
7. Wright, P.H. (2006). К расширенной ориентации на сравнительное исследование однополых дружеских отношений женщин и мужчин. В К. Диндиа и Д.Дж. Canary (Eds.) Половые различия и сходства в общении (2 ^nd ed., Pp.37-57). Махва: Ассоциация Лоуренса Эрбаума, Inc.
8. Роуз, А.Дж. и Рудольф, К.Д. (2006). Обзор половых различий в процессах взаимоотношений со сверстниками: возможные компромиссы для эмоционального и поведенческого развития девочек и мальчиков. Психологический бюллетень, 132, 98–131
9. Фаулер, Дж. И Кристакис, Н.А. (2008). Динамическое распространение счастья в большой социальной сети: продольный анализ за 20 лет в Framingham Heart Study. BMJ, 337 : a2338.
10. Управление национальной статистики (2015). Годовая оценка численности населения в середине года: 2014 г. . Доступно по адресу: www.ons.gov.uk/peoplepopulationandcommunity/populationandmigration/populationestimates/bulletins/annualmidyearpopulationestimates/2015-06-25 [доступ 29.02.16].
11. Рэндалл, К. (2010). Электронное общество. Социальные тенденции 41. Управление национальной статистики. Доступно по адресу: http: //www.ons.gov.uk/ons/rel/social-trends-rd/social-trends/social-tren … [дата обращения 11.03.16].
12. Эванс, Дж. (2015). Измерение национального благополучия: жизнь в Великобритании, 2015 г. . Доступно по адресу: www.ons.gov.uk/peoplepopulationandcommunity/wellbeing/articles/measuringnationalwellbeing/2015-03-25 [дата обращения: 03.01.16].
13. Хендрикс, М., Людвигс, К. и Винховен, Р.(2016). Почему местные жители счастливее внутренних мигрантов: роль повседневной жизни. Исследование социальных показателей.
14. Гриффин, Дж. (2010). Одинокое общество. Фонд психического здоровья. Доступно по адресу: www.mentalhealth.org.uk/sites/default/files/the_lonely_society_report.pdf [доступ 23.02.16].

Факультет: Департамент психологии: Университет Рочестера

Обзор исследования

Профессор Рогге не принимает заявки на поступление в аспирантуру на 2022-2023 учебный год.

Рон Рогге — член клинического факультета, чьи исследования сосредоточены на понимании динамики в романтических отношениях и семьях.

Веб-сайты для доктора Рогге:

ОСНОВНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

Его основные исследования исследуют, как

• Индивидуальные факторы (например, невротизм, гнев, агрессивность, депрессия, тревога, употребление алкоголя и патология оси II)
• Поведение пар друг с другом (например, общение, сочувствие, прощение, социальная поддержка, юмор, агрессия партнера, динамика родительства)
• Сексуальность и сексуальная активность (e.g., сексуальная активность, выраженность мужских и женских оргазмов, разнообразие структур отношений, включая немоногамные отношения; разнообразие в сексуальности — включая традиционную самоидентификацию ЛГБТ, а также более новые классификации, такие как гетерофлексивность)
• Восточные идеологические традиции (опираясь на буддизм и даосизм, а также на литературу ACT, мы все чаще начинаем включать осознанность и психологическую гибкость в наши проекты)
• Факторы окружающей среды (эл.g., жизненный стресс, социально-экономический статус, демография, ветхость района, сплоченность района)
• Неявное отношение (например, подсознательное отношение к партнеру или члену семьи, которое может определять ход отношений)
• Поведение в отношении здоровья / факторы (например, упражнения, диета, гигиена сна)

в совокупности способствуют развитию отношений и семейному здоровью и разногласиям.

ПРИКЛАДНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

Кроме того, Dr.В исследовании Рогге также изучаются методы предотвращения разногласий в браке и семье с помощью вмешательств, направленных на укрепление отношений и семьи.

• Повышение осведомленности, улучшение отношений (PAIR). Программа PAIR — это новаторский подход, который побуждает пары использовать популярные средства массовой информации (фильмы и телешоу) как метод облегчения обсуждения своих отношений. PAIR предлагала трехлетние льготы, сопоставимые с программами CARE и PREP, сокращая вдвое количество разводов в первые годы брака (Rogge et al., 2013). Теперь у нас есть данные рандомизированного контролируемого исследования PAIR и списка ожидания для 170 пар, и мы готовим рукописи из этого исследования.
• Размышления для обогащения семейной жизни и улучшения совместной работы родителей (REFLECT). Программа REFLECT основывается на результатах исследования PAIR, расширяя этот инновационный подход на задачу укрепления семей. Таким образом, REFLECT поощряет своих родителей использовать популярные средства массовой информации (фильмы и телешоу) как метод облегчения родительских дискуссий. Недавнее пилотное исследование в 36 семьях показало, что по сравнению с контрольной группой, не получавшей лечения, семьи, завершающие дискуссии REFLECT, демонстрировали более адаптивное совместное родительство (большее сотрудничество и поддержку) и большее использование адаптивных стратегий воспитания.
• Система оценки MindFlex. В сотрудничестве с Келли Уилсон и Джеки Ролффс, доктор Рогге разработал методику оценки 6 параметров психологической гибкости и 6 соответствующих параметров негибкости в рамках модели Hexaflex: опросник многомерной психологической гибкости или MPFI. Сейчас мы проверяем использование этой шкалы в клинических группах, разрабатывая систему оценки MindFlex. Это онлайн-система, которая управляет и оценивает MPFI для клиентов, проходящих терапию, формирует профили психологической гибкости для их терапевтов и помогает отслеживать изменения в гибкости и благополучии в ходе лечения.

Для изучения этих исследовательских интересов доктор Рогге: 1) провел проект в своей лаборатории, в котором ежегодно в течение первых четырех лет брака наблюдали 303 пары молодоженов, 2) провел совместный проект с доктором Рейсом после 175 пар молодоженов за первые 18 месяцев брака, а также разработали и внедрили инновационную программу онлайн-исследований, состоящую из серии из более чем 20 крупномасштабных онлайн-исследовательских проектов — см. Http://www.couples-research.com — которые собрал данные более чем 35 000 онлайн-респондентов, дополнив свои лабораторные исследования романтических отношений и семей.Доктор Рогге и его ученики обычно используют продвинутые многомерные статистические методы (например, теорию отклика элемента, иерархическое линейное моделирование, моделирование структурных уравнений, анализ скрытых классов) для изучения взаимосвязей между наборами исследуемых переменных.

Предлагаемые курсы (возможны изменения)

• PSYC 209: Психология сексуальности человека
• PSYC 219: Методы бакалавриата
• PSYC 515: Иерархическое линейное моделирование
• PSYC 572: Методы исследования клинической психологии
• PSYC 587: Обзор Marital Research
• 17:00 472: Теория измерений / статистика

Избранные публикации

• Rogge, R.Д., Дакс, Дж. С., Дублер, Б. А., и Сэйнт, К. Дж. (В печати). Все дело в процессе: изучение конвергентной валидности, концептуального охвата, уникальной прогностической валидности и клинической полезности показателей процесса ACT. Журнал контекстной поведенческой науки .
• Ханген, Ф., Краста, Д., и Рогге, Р. Д. (2019). Определение границ между немоногамией и недомоганием: возвращение согласия к определениям немоногамии по обоюдному согласию с помощью анализа скрытого профиля. Журнал сексуальных исследований .
• Пельц, Дж. С., Рогге, Р. Д., & О’Коннор, Т. (2019). Качество сна подростка опосредует семейный хаос и психическое здоровье подростков: исследование, основанное на ежедневных дневниках. Journal of Family Psychology, 33, 259-269.
• Стаббе, О.К., Рольфс, Дж. Л., и Рогге, Р. Д. (2019). Гибкое и / или непоколебимое принятие жизни: определение фундаментальных подходов к жизни с помощью анализа скрытых профилей размеров модели Hexaflex. Журнал контекстуальной поведенческой науки, 12, 196-118 .
• Легат, Н. и Рогге, Р. Д. (2019). Определение основных классов сексуальной ориентации с помощью анализа скрытого профиля: разработка многомерной системы классификации сексуальной ориентации. Архив сексуального поведения, 48, 1403-1422 .
• Ролфс, Дж. Л. и Рогге, Р. Д. (2019). Краткие вмешательства для укрепления отношений и предотвращения распада. В К. Р. Нее и Х. Т. Рейс (ред.), Позитивные подходы к оптимальному развитию отношений.
• Пельц, Дж. С., Рогге, Р. Д., и Стердж-Эппл, М. (2018). Операции в семье: Совместное родительство опосредует связь между удовлетворенностью отношениями родителей и отношениями между родителями и детьми. Журнал семейной психологии, 32, 553-564.
• Crasta, D., Funk, J.L., Lee, S., & Rogge, R.D. (2018). Пить Джонсов: факторы соседства, смягчающие влияние пьянства на качество отношений в течение первых четырех лет брака. Family Process, 57, 960-978.
• Рейс, Х. Т., Маньячи, М. Р., и Рогге, Р. Д. (2017). Милосердные поступки и повседневное эмоциональное благополучие молодоженов. Эмоция, 17, 751 .
• Шоу, А. М., и Рогге, Р. Д. (2017). Символические значения секса в отношениях: разработка перечня значений сексуального поведения. Психологическая оценка, 29, 1221-1234.
• Рогге, Р. Д., Финчем, Ф. Д., Краста, Д., и Маниачи, М. Р. (2016). Положительная и отрицательная оценка отношений: разработка и проверка шкалы качества положительно-отрицательных отношений (PN-RQ). Психологическая оценка, 29, 1028-1043.
• Шоу, А. М., и Рогге, Р. Д. (2016). Оценка и уточнение конструкции сексуального качества с помощью теории отклика на предмет: развитие качества полового инвентаря. Архив сексуального поведения, 45, 249-270.
• Пельц, Дж. С., Рогге, Р. Д., Рогош, Ф. А., Чикетти, Д., и Тот, С. Л. (2015). Польза детско-родительской психотерапии для семейного удовлетворения. Семья, системы и здоровье, 33, 372-382.
• Уильямсон, Х. С., Рогге, Р. Д., Кобб, Р. Дж., Джонсон, М. Д., Лоуренс, Э., и Брэдбери, Т. Н. (2015). Риск влияет на результат воспитания в отношениях: рандомизированное контролируемое исследование. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 83, 617-629.
• Стердж-Яблоко, М. Л., Рогге, Р. Д., Скибо, М. А., Пельц, Дж. С., и Суор, Дж. Х. (2015). Двойной процессный подход к роли неявного и явного отношения матери к своему ребенку в моделях воспитания. Психология развития, 51 , 289-300.
• Sturge-Apple, M. L., Rogge, R. D., Peltz, J. S., Suor, J. H., & Skibo, M. A. (2015). Выходя за рамки сознательного отношения: проверка инновационного инструмента для оценки скрытого родительского отношения к физическому наказанию. Развитие младенцев и детей, 24 , 240-255.
• Маньячи, М., и Рогге, Р. Д. (2014). Проведение исследований в Интернете. В Х. Т. Рейс и К. М. Джадд (ред.), Справочник по методам исследования в социальной психологии и психологии личности (2-е изд.). Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.
• Маньячи, М. Р. и Рогге, Р. Д. (2014). Забота о невнимательности: невнимание участников и его влияние на исследования. Журнал исследований личности, 48, 61-83.
• Рейс, Х. Т., Маньячи, М. Р., и Рогге, Р. Д. (2014). Выражение сострадательной любви в повседневных сострадательных действиях. Журнал социальных и личных отношений, 31, 1-26.
• Ранний, Д. М., Рогге, Р. Д., и Деци, Э.Л. (2014). Вовлеченность, согласованность и строгость как жизненно важные признаки высококачественного обучения: протокол посещения классной комнаты для улучшения преподавания и исследований. Журнал средней школы, 97 , 219-239.
• Рогге Р. Д., Кобб Р. Дж., Джонсон М. Д., Лоуренс Э. и Брэдбери Т. Н. (2013). Требуется ли обучение навыкам для первичного предотвращения семейного неблагополучия и расторжения брака: 3-летнее экспериментальное исследование трех вмешательств. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 81, 949-961.
• Ли С., Рогге Р. Д. и Рейс Х. Т. (2010). Оценка семян распада отношений: использование неявных оценок для выявления ранних стадий разочарования. Психологическая наука, 21 , 857-864.
• Сааведра М. К., Чепмен К. Э. и Рогге Р. Д. (2010). Изучение механизмов между привязанностью и качеством взаимоотношений: враждебный конфликт и внимательность как модераторы. Журнал семейной психологии, 24 , 380-390.
• Сметана, Дж. Г., Вильялобос, М., Рогге, Р. Д., и Тасопулос-Чан, Т. (2010). Хранение секретов от родителей: суточные колебания среди бедных городских подростков. Journal of Adolescence, 33 , 321-331.
• Функ, Дж. Л. и Рогге, Р. Д. (2007). Проверка линейки с помощью теории ответов на вопросы: повышение точности измерения удовлетворенности отношениями с помощью индекса удовлетворенности пар. Журнал семейной психологии, 21 , 572-583.
• Барнс, С., Браун, К. В., Круземарк, Э., Кэпбелл, В. К., и Рогге, Р. Д. (2007). Роль внимательности в удовлетворении романтических отношений и реакции на стресс в отношениях. Журнал супружеской и семейной терапии, 33 , 1-19.

10 лучших онлайн-консультационных услуг 2021 года

Наши отношения — лучший результат

Для пар, которым нужен экспертно разработанный и подтвержденный исследованиями подход к консультированию по вопросам взаимоотношений, стоит подумать о «Наши отношения».

Разработанный двумя психологами и протестированный в пяти общенациональных исследованиях с тысячами участников, подход «Наши отношения» направлен на предоставление парам эффективных инструментов и ресурсов, которые помогут им улучшить их общение и восстановить близость и доверие.

Для этого «Наши отношения» предлагают онлайн-программы самопомощи для пар противоположного и одного пола, а также для отдельных лиц. Эти программы, на выполнение которых обычно уходит 4-8 недель, включают видео, упражнения и упражнения, которые призваны помочь парам лучше понять проблемы, которые у них возникают, и развить новые навыки и способы их решения. Действия программы можно выполнять на компьютере, планшете или смартфоне.

Участники могут пройти программу с тренером или без него.Самостоятельная программа стоит 50 долларов, а с тренером — 150 долларов. Те, кто выбирает вариант коучинга, получают четыре 20-минутных сеанса видеочата со своим тренером, которые можно использовать в любое время в течение программы. Запись на прием возможна в дневное, вечернее и выходное время. Несмотря на то, что все коучи «Наши отношения» прошли обучение в различных областях психологии и терапии, клиенты должны учитывать, что они не являются лицензированными терапевтами.

Хотя программы «Наши отношения» предназначены для пар, которые должны проходить вместе, они также предлагают индивидуальную программу, которую один из партнеров может выполнить самостоятельно.

Что говорят пациенты
Многие пары, обратившиеся за консультацией в Службу наших взаимоотношений, обнаружили, что эта платформа помогла больше, чем другие виды терапии. Один пользователь говорит: «Мы с мужем раньше ходили на традиционную терапию без особого успеха. Однако я был приятно удивлен тем, как много я узнал о нас обоих и наших отношениях ».

Growing Self Consulting and Coaching — Лучшее для добрачного консультирования

Персональная практика в Калифорнии, Колорадо и Арканзасе, Growing Self Counseling and Coaching также предлагает множество видов терапии в Интернете, включая консультирование по вопросам брака, терапию для пар и добрачное консультирование.

Клиенты, которым требуется консультация до вступления в брак, могут выбирать между ответом Growing Self «Да!» программа или частные добрачные консультации с лицензированным семейным и семейным терапевтом. Добрачное консультирование направлено на достижение договоренностей по таким темам, как воспитание детей, финансы и приоритеты; создание прочной эмоциональной основы и выявление возможных конфликтных ситуаций до брака.

Другие типы терапии взаимоотношений, предлагаемые Growing Self, включают консультирование по вопросам брака, терапию для пар, коучинг отношений и коучинг на свиданиях.Пары, находящиеся на большом расстоянии, могут пройти онлайн-видеотерапию с помощью безопасного онлайн-видео, соответствующего требованиям HIPAA. Все клиенты, независимо от того, какой вид терапии или помощи они ищут, могут записаться на бесплатную консультацию, чтобы узнать, подходит ли для них Growing Self.

Команда терапевтов и тренеров

Growing Self включает врачей как магистра, так и доктора. Психотерапевты практикуют консультирование пар, основанное на доказательствах, и имеют высокую подготовку и имеют специализированное образование в области супружеской и семейной терапии.Стоимость сеанса варьируется в зависимости от образования и уровня опыта терапевта и может составлять от 55 до 150 долларов. Клиницисты, начинающие свою карьеру, имеют возможность выбора по скользящей шкале в зависимости от их доступности и дохода клиента. Хотя терапия взаимоотношений обычно не покрывается пособиями по медицинскому страхованию, в случаях, когда покрываются услуги Growing Self, они будут принимать страховку.

Что говорят пациенты
Растущие клиенты самоконсультирования и коучинга ценят то, что платформа позволяет им легко получать необходимую помощь.«Мне очень понравилось, и я высоко оценил тот факт, что вы предлагаете помощь через видеочат», — говорит один клиент. «Это было именно то, что я искал и в чем нуждался».

BetterHelp — Лучшее для индивидуального консультирования

Обычно терапия взаимоотношений основана на совместной работе партнеров с терапевтом. Однако в ситуациях, когда один из партнеров не желает или не может участвовать в терапии, другому участнику отношений может быть полезно обратиться за консультацией.

BetterHelp — это платформа онлайн-терапии, которая может помочь людям решить проблемы, которые могут повлиять на их отношения, включая травмы, чувство собственного достоинства, гнев, управление конфликтами и многое другое.Команда BetterHelp, состоящая из лицензированных терапевтов по вопросам брака и семьи, лицензированных клинических социальных работников и лицензированных профессиональных консультантов, может помочь людям развить новые навыки и механизмы выживания, которые они могут применить для укрепления всех своих отношений, в том числе с романтическими партнерами, семьей, друзьями и коллегами. .

В процессе регистрации клиенты заполняют краткую анкету о своей истории, проблемах, которые они хотят решить, и о любых предпочтениях, которые у них есть в отношении своего терапевта.Как только BetterHelp сопоставляет клиентов с терапевтом, они общаются посредством синхронных сеансов, проводимых с помощью телефонных звонков, видеочатов или обмена сообщениями в реальном времени. BetterHelp также позволяет клиентам и их терапевтам обмениваться неограниченным количеством сообщений в защищенном чате, поэтому помощь и руководство доступны между регулярно запланированными сеансами. Клиенты могут получить доступ к BetterHelp через свой веб-сайт или через мобильное приложение, которое доступно для iOS и Android.

Клиентам выставляются счета ежемесячно. Хотя BetterHelp не принимает медицинское страхование, они предлагают финансовую помощь в зависимости от дохода клиентов.Они также предлагают скидки для рефералов и по промокодам.

Что говорят пациенты
Услуги BetterHelp помогли отдельным лицам и парам наладить более здоровые отношения, не выходя из дома. «Это отличная альтернатива живому консультированию», — пишет один клиент. «Консультант был терпеливым и очень услужливым. Также полезно иметь возможность просто послать кому-то сообщение ».

Пары учатся — лучший вариант пробной версии

Выбор в пользу консультирования по вопросам взаимоотношений или принятие решения о том, подходит ли онлайн-терапия или личная терапия для вас и вашего партнера, может быть сложной задачей.Программа Couples Learn помогает немного упростить процесс благодаря бесплатной 30-минутной консультации, которая дает потенциальным клиентам возможность получить представление о том, на что похож процесс онлайн-консультирования по вопросам взаимоотношений.

Для тех, кто решил продолжить консультирование в Couples Learn, доступны три типа услуг — онлайн-терапия для пар, онлайн-индивидуальная терапия и онлайн-добрачное консультирование.

Терапия для пар

Couples Learn фокусируется на таких темах, как управление и разрешение конфликтов, реструктуризация приоритетов и восстановление доверия и близости после неверности.Пары, обращающиеся за добрачным консультированием в рамках программы «Обучение парам», получат помощь в определении приоритетов и целей, связанных с финансами, детьми, сексом и т. Д. Одинокие клиенты могут проходить терапию через пары. Учитесь развивать навыки построения здоровых отношений, а те, кто состоит в отношениях, могут использовать индивидуальную терапию, если их партнер не желает или не может присоединиться к ним.

В этой калифорнийской клинике работают три терапевта, включая лицензированных терапевтов по вопросам брака и семьи, а также лицензированных клинических психологов.Клиенты могут выбрать терапевта, с которым они хотят работать, в зависимости от их доступности. Все онлайн-встречи проводятся через видеочат. Клиентам не обязательно находиться в одном и том же физическом месте, чтобы встретиться со своим терапевтом. Назначения на сайте Couples Learn доступны в дневное, вечернее и выходное время.

Что говорят пациенты
Клиенты хвалят пары «Узнай» за профессиональную и содержательную помощь в решении различных вопросов во взаимоотношениях.«Это был мой первый сеанс виртуальной терапии, и я был удивлен, насколько я смог почувствовать связь», — говорит один клиент. Я настоятельно рекомендую [Couples Learn] всем, кто хочет укрепить свое партнерство ».

The Relationship Suite — лучший для говорящих на ESL

The Relationship Suite — это частная практика в Нью-Йорке, которая предлагает личную терапию, а также онлайн-консультации и набор инструментов для взаимоотношений, которые пары могут использовать самостоятельно или в сочетании с терапией.

Для клиентов, которые говорят не на английском языке, услуги Relationship Suite доступны на испанском, французском, иврите и фарси, что делает эту платформу доступной для более широкого круга пользователей.

Все сеансы онлайн-консультирования Relationship Suite проводятся через видеоплатформу, совместимую с HIPAA, поэтому клиентам не нужно находиться в одном месте для встречи со своим терапевтом. Relationship Suite предлагает встречи по вечерам и на выходных, чтобы помочь клиентам приспособить свои занятия к плотному графику.

Персонал Relationship Suite включает лицензированных клинических социальных работников и лицензированных социальных работников магистра и представляет множество различных подходов к консультированию, включая эмоционально-ориентированную терапию (EFT), терапию отношений имаго (IRT), когнитивно-поведенческую терапию (CBT), диалектическую поведенческую терапию. (DBT) и другие. Персонал Relationship Suite готов помочь клиентам с добрачным консультированием, консультированием по вопросам брака, реабилитационной терапией, смешанным семейным консультированием, консультированием по разводам и многим другим.

Для пар, которые хотят работать над своими отношениями без поддержки консультанта, The Relationship Suite также предлагает Набор инструментов для взаимоотношений. Эта самостоятельная программа включает аудиозаписи, уроки и советы о том, как решать проблемы в отношениях, а также разрабатывать новые стратегии для более здорового общения и разрешения конфликтов.

Что говорят пациенты
Клиенты рекомендуют The Relationship Suite для обучения их тому, как быть лучшим партнером.По словам одного из пользователей: «Вы научитесь практике и простым инструментам, которые сможете сразу же начать использовать для улучшения своих отношений. Вы поймете, что мешает иметь полноценные отношения ».

ReGain — самый гибкий

ReGain — дочерняя компания BetterHelp, специализирующаяся на консультировании по вопросам взаимоотношений. Клиенты могут использовать эту платформу как в паре, так и индивидуально, чтобы получить помощь в решении общих проблем взаимоотношений, таких как доверие в общении, близость, конфликты и т. Д.

Клиенты начинают процесс с ответов на начальные вопросы об их отношениях, проблемах, которые они хотят решить, и о предпочтениях их консультантов. ReGain дает клиентам возможность зарегистрироваться как пара с самого начала или начать индивидуальную терапию и пригласить своего партнера присоединиться позже.

Если пары участвуют в терапии вместе, они будут иметь общий аккаунт, в котором все письменные сообщения будут видны обоим партнерам, а также терапевту.Сеансы по телефону или видеочату с терапевтом можно проводить через мобильное приложение или веб-сайт ReGain. Однако клиенты должны знать, что в настоящее время платформа ReGain не поддерживает трехсторонние вызовы, поэтому пары должны находиться в одном месте для своих живых сеансов.

В штате

ReGain более 5000 лицензированных клинических психологов, лицензированных терапевтов по вопросам брака и семьи, лицензированных профессиональных консультантов, лицензированных клинических социальных работников и психологов. Независимо от квалификации, все терапевты ReGain обладают опытом и знаниями в области терапии пар.

Членство в ReGain стоит 60-80 долларов в неделю в зависимости от дохода клиента. ReGain не страхует свои услуги.

Что говорят пациенты
Клиентам ReGain нравится это приложение за качественное консультирование в гибком формате. «Наш консультант профессионален и хорошо осведомлен», — пишет один пользователь. «Она также гибкая и очень отзывчивая; нам никогда не придется долго ждать, пока она ответит. После использования ReGain я заметил улучшения в моих отношениях ».

Talkspace — лучшее для удобного общения

Для пар с плотным графиком, которым может быть трудно планировать совместные сеансы терапии, Talkspace предлагает удобную альтернативу.

Эта платформа обеспечивает терапию посредством неограниченного обмена текстовыми, аудио и видео сообщениями, что позволяет клиентам и терапевтам общаться, когда и как им наиболее удобно, и получать поддержку тогда, когда они больше всего в ней нуждаются. Для пар, которые чувствуют, что они также выиграют от сеанса вживую со своим терапевтом, можно добавить 30-минутные видеочаты по меню за фиксированную плату в размере 65 долларов за сеанс.

Talkspace имеет список из 5000 лицензированных терапевтов, которые представляют различные подходы, включая когнитивно-поведенческую терапию, диалектическую поведенческую терапию, психодинамику, внимательность и другие.Во время первоначального процесса регистрации пользователи получат бесплатную консультацию, которая поможет им больше узнать об услугах Talkspace и предоставит информацию о проблемах, над которыми они хотят работать в терапии пар. Эта информация используется для подбора подходящего терапевта.

Одним из преимуществ Talkspace является то, что они сотрудничают с рядом поставщиков медицинского страхования, такими как Cigna и Humana, чтобы предоставить сотрудникам доступ к медицинской помощи в рамках их пособий по психическому или поведенческому здоровью.Таким образом, клиенты, чьи работодатели являются партнерами Talkspace, могут использовать свои страховые полисы для покрытия расходов на лечение. Клиенты также могут использовать сберегательные счета для здоровья или счета с гибкими расходами или оплачивать услуги Talkspace из своего кармана.

Что говорят пациенты
Клиенты Talkspace хвалят сайт за то, что он предоставляет им удобный вариант получения необходимых им консультаций. «У нас был отличный опыт терапии для пар», — пишет один пользователь. «Нам очень понравилось удобство письма, когда у нас была возможность.Наша жизнь настолько занята, что я думаю, что почти невозможно куда-нибудь поехать ».

MDLive — Лучшее страховое покрытие

MDLive уникален в нашем списке тем, что представляет собой платформу телемедицины с полным спектром услуг, которая предлагает психиатрическую помощь в дополнение к медицинским и дерматологическим услугам.

Терапевтические услуги

MDLive могут использоваться отдельными лицами или парами для решения различных проблем, влияющих на отношения, включая воспитание детей, послеродовую депрессию, горе и потерю, стресс и многое другое.MDLive взимает фиксированную плату в размере 108 долларов за сеанс терапии, хотя, поскольку они принимают многие основные медицинские страховки, фактическая стоимость для клиентов может варьироваться в зависимости от индивидуальных доплат.

Пользователи могут проверить свое страховое покрытие, когда они подпишутся на членство в MDLive. Присоединиться можно бесплатно, и процесс обычно занимает около 15 минут, включая заполнение анкеты о ваших медицинских потребностях. Став участником, вы можете запланировать сеанс с одним из лицензированных терапевтов MDLive, просмотрев профили доступных поставщиков и выбрав того, кто, по вашему мнению, лучше всего подходит для вас.

Назначения для новых пользователей обычно доступны в течение нескольких дней после регистрации. Клиенты могут связаться со своим терапевтом по телефону или через видеочат, доступный через веб-сайт MDLive или мобильное приложение.

Помимо психиатрической помощи, членство в MDLive дает пользователям доступ к медицинской помощи по запросу для неотложных медицинских нужд, таких как простуда, лихорадка, конъюнктивит и т. Д., А также к дерматологам, которые могут лечить сыпь, угри и другие базовые потребности в уходе за кожей.

Что говорят пациенты
Клиенты MDLive в подавляющем большинстве сообщают о положительном опыте использования услуг, которые они получают через эту платформу.«MDLive позволяет легко записаться на прием, и наш терапевт был приятным и услужливым», — пишет один пользователь. «Я определенно воспользуюсь MDLive снова и рекомендую его всем».

E-Therapy Cafe — Лучшее для краткосрочного консультирования

E-Therapy Cafe было основано как безопасная и удобная платформа, которая дала бы людям доступ к качественному и сострадательному консультированию независимо от их местонахождения. Их команда состоит из 11 клинических терапевтов и тренеров по жизни, которые предоставляют консультационные услуги различным группам пациентов, включая военных, ЛГБТК + и пары.

E-Therapy Cafe предлагает четыре различных плана консультирования по вопросам взаимоотношений. Клиенты могут платить по мере использования по фиксированной ставке 50 долларов за сеанс или выбрать план подписки с тремя, пятью или восемью сеансами. Хотя клиенты могут продлить свои подписки, эти пакеты могут сделать E-Therapy Cafe идеальным вариантом для пар, которым требуется краткосрочное решение, которое поможет им пережить тяжелый период в их отношениях. Те, кто не уверен, является ли E-Therapy Cafe подходящей платформой для них, могут воспользоваться 30-минутным пробным сеансом всего за 35 долларов.Клиенты также должны учитывать, что подписка истекает через 30 дней после покупки, и любые неиспользованные сеансы не переносятся.

Независимо от того, платят ли клиенты по факту или выбирают план подписки, у них есть возможность общаться со своим консультантом с помощью 30-минутного видео, чатов в реальном времени или обмена сообщениями в электронном журнале. Клиенты могут комбинировать типы сеансов в зависимости от своих потребностей и расписания. Все сеансы проводятся через веб-сайт E-Therapy Cafe, соответствующий требованиям HIPAA.

Что говорят пациенты
Клиенты, которые используют E-Therapy Cafe, хвалят платформу за комфорт и удобство.«Есть также что-то расслабляющее и интимное в возможности поговорить« лицом к лицу »с терапевтом, не выходя из уюта и уединения вашего собственного дома», — говорит один из пользователей. «Я нашел систему онлайн-расписания простой и удобной в использовании».

Герой отношений — лучший коучинг отношений

Relationship Hero немного отличается от других услуг в нашем списке тем, что они предлагают коучинг взаимоотношений, что не то же самое, что консультирование по взаимоотношениям.

Оба подхода нацелены на то, чтобы помочь парам достичь своих целей в отношении более здоровых и приятных отношений, хотя методы, с помощью которых они достигают этих результатов, несколько различаются.Коучинговые услуги, такие как Relationship Hero, помогают клиентам, предоставляя практические советы, которые можно применить сразу же, в то время как терапевтические подходы больше уходят корнями в психологию. Хотя коучинг отношений не может помочь клиентам справиться с основными состояниями психического здоровья, которые могут влиять на их отношения, он может научить пары новым стратегиям решения конфликтов, общения, доверия и других общих проблем в отношениях.

Подход

Relationship Hero включает несколько различных вариантов — коучинг личных отношений с их сертифицированными коучами по взаимоотношениям; мастер-классы, адаптированные к конкретным потребностям и темам, и групповой коучинг для дополнительной поддержки и перспектив.Их программа для пар предоставляет клиентам доступ к ресурсам интеграционной практики, эксклюзивному сообществу Facebook для поддержки в режиме реального времени и круглосуточный доступ к специальному тренеру по взаимоотношениям для решения непредвиденных ситуаций или вопросов.

Клиенты могут получить доступ к инструментам и услугам Relationship Hero через свой веб-сайт или мобильное приложение, которое доступно для iOS и Android. Это позволяет клиентам работать над своими навыками и получать помощь всякий раз, когда они в ней нуждаются, независимо от местоположения.

Что говорят пациенты
Клиенты «Relationship Hero» хвалят платформу за то, что она помогает им по-новому взглянуть на свои отношения.«Relationship Hero стал отличным ресурсом, который помог мне понять, как ориентироваться в отношениях», — пишет один клиент. «Мой коуч по взаимоотношениям внимателен, терпелив и хорошо осведомлен о внутренней работе отношений».

% PDF-1.3 % 1 0 объект >>> эндобдж 2 0 obj > поток uuid: 44cf1062-e47e-4e02-b70c-05701e1a0bf2xmp.did: D48D24EE25C9DE118C0CE871331FFFC2adobe: docid: indd: 61020d5a-531d-11de-9aa3-f473FF68b35x13DMP3.сделал: 6AFDCDC7F75ADE11A2EEAA979F1448A4adobe: docid: indd: 61020d5a-531d-11de-9aa3-f47368b35948по умолчанию

сохраненоxmp.iid: 9FB4E5792453DE11A7B5182009-07: 6.011A7B5182009-06

savedxmp.iid: A0B4E5792453DE11A7B5AFBAD2547E182009-06-07T11: 01: 39 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные

savedxmp.iid: 7512E5942853DE11A7B5AFBAD2547E182009-06-07T11: 39: 10 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 7712E5942853DE11A7B5AFBAD2547E182009-06-07T11: 44: 28 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0/

savedxmp.iid: 7812E5942853DE11A7B5AFBAD2547E182009-06-07T11: 50: 07 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные

savedxmp.iid: 7912E5942853DE11A7B5AFBAD2547E182009-06-07T11: 50: 07 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /; / метаданные

savedxmp.iid: 7A12E5942853DE11A7B5AFBAD2547E182009-06-07T12: 07: 20 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 7B12E5942853DE11A7B5AFBAD2547E182009-06-07T12: 41: 08 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

сохраненныйxmp.iid: 7C12E5942853DE11A7B5AFBAD2547E182009-06-07T12: 42: 59 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 18A50C343353DE11A7B5AFBAD2547E182009-06-07T12: 47: 04 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 19A50C343353DE11A7B5AFBAD2547E182009-06-07T13: 01: 21 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 02A88F58BA55DE11AC61FCC07213CABC2009-06-10T17: 59: 30 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 03A88F58BA55DE11AC61FCC07213CABC2009-06-10T18: 00: 44 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные

savedxmp.iid: 04A88F58BA55DE11AC61FCC07213CABC2009-06-10T18: 00: 44 + 05: 30Adobe InDesign 6.0 /; / метаданные

savedxmp.iid: 05A88F58BA55DE11AC61FCC07213CABC2009-06-10T18: 03: 50 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 0CA88F58BA55DE11AC61FCC07213CABC2009-06-10T18: 23: 57 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 3A1FDE4BBF55DE11AC61FCC07213CABC2009-06-10T18: 34: 56 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

сохраненныйxmp.iid: 3B1FDE4BBF55DE11AC61FCC07213CABC2009-06-10T18: 42: 43 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 3C1FDE4BBF55DE11AC61FCC07213CABC2009-06-10T18: 47: 09 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 1743EC08DB55DE118224BEA7DFF6EC942009-06-10T21: 53: 30 + 05: 30Adobe InDesign 6.0 / метаданные

savedxmp.iid: 1843EC08DB55DE118224BEA7DFF6EC942009-06-10T21: 53: 30 + 05: 30Adobe InDesign 6.0 /; / метаданные

savedxmp.iid: C1B875345656DE1189BAD4E2A7FE97BE2009-06-11T12: 35: 11 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0/

savedxmp.iid: C2B875345656DE1189BAD4E2A7FE97BE2009-06-11T12: 35: 11 + 05: 30Adobe InDesign 6.0 / метаданные

savedxmp.iid: D5BD205E7959DE11965BEAB5465F1AFC2009-06-15T12: 24: 27 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: D6BD205E7959DE11965BEAB5465F1AFC2009-06-15T13: 05: 28 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: D7BD205E7959DE11965BEAB5465F1AFC2009-06-15T14: 07: 29 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

сохраненныйxmp.iid: D8BD205E7959DE11965BEAB5465F1AFC2009-06-15T14: 07: 48 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные

savedxmp.iid: D9BD205E7959DE11965BEAB5465F1AFC2009-06-15T14: 07: 48 + 05: 30Adobe InDesign 6.0 /; / метаданные

savedxmp.iid: DABD205E7959DE11965BEAB5465F1AFC2009-06-15T14: 10: 03 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: DBBD205E7959DE11965BEAB5465F1AFC2009-06-15T14: 13: 44 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: DCBD205E7959DE11965BEAB5465F1AFC2009-06-15T14: 30: 59 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0/

savedxmp.iid: DDBD205E7959DE11965BEAB5465F1AFC2009-06-15T14: 32: 08 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: DEBD205E7959DE11965BEAB5465F1AFC2009-06-15T14: 40: 40 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: A6A577708D59DE11965BEAB5465F1AFC2009-06-15T14: 48: 07 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: A7A577708D59DE11965BEAB5465F1AFC2009-06-15T14: 48: 08 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные

сохраненныйxmp.iid: D70F5AF1A959DE11965681505D58AD452009-06-15T18: 18: 31 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: D80F5AF1A959DE11965681505D58AD452009-06-15T18: 24: 10 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: D90F5AF1A959DE11965681505D58AD452009-06-15T18: 26: 14 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: DA0F5AF1A959DE11965681505D58AD452009-06-15T18: 26: 14 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные

savedxmp.iid: 178FD99E2C5ADE11A0D7A2F2BACDC93E2009-06-16T10: 03: 15 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0/

savedxmp.iid: 188FD99E2C5ADE11A0D7A2F2BACDC93E2009-06-16T10: 03: 15 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные

savedxmp.iid: 198FD99E2C5ADE11A0D7A2F2BACDC93E2009-06-16T10: 03: 47 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 1C8FD99E2C5ADE11A0D7A2F2BACDC93E2009-06-16T10: 11: 31 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: D547143A305ADE11A0D7A2F2BACDC93E2009-06-16T11: 30: 25 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

сохраненныйxmp.iid: 29C2E9866E5ADE11ABF7C8DAEFF9331A2009-06-16T18: 04: 47 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 66FDCDC7F75ADE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T10: 06: 42 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 67FDCDC7F75ADE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T10: 06: 42 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные

savedxmp.iid: 68FDCDC7F75ADE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T10: 07: 42 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 69FDCDC7F75ADE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T10: 07: 55 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные

savedxmp.iid: 6AFDCDC7F75ADE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T10: 07: 55 + 05: 30Adobe InDesign 6.0 /; / метаданные

savedxmp.iid: FBE636FEF85ADE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T10: 43: 23 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: FEE636FEF85ADE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T10: 55: 24 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: FFE636FEF85ADE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T11: 03: 05 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

сохраненныйxmp.iid: 98355BA7005BDE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T11: 08: 35 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 99355BA7005BDE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T11: 09: 47 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 9A355BA7005BDE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T11: 09: 47 + 05: 30Adobe InDesign 6.0 / метаданные

savedxmp.iid: 391CDD5B055BDE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T11: 42: 22 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 3E1CDD5B055BDE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T11: 45: 15 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0/

savedxmp.iid: 3F1CDD5B055BDE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T11: 45: 15 + 05: 30Adobe InDesign 6.0 / метаданные

savedxmp.iid: 401CDD5B055BDE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T11: 48: 56 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 411CDD5B055BDE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T11: 48: 56 + 05: 30Adobe InDesign 6.0 / метаданные

savedxmp.iid: 421CDD5B055BDE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T11: 49: 18 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

сохраненныйxmp.iid: E00B7AE8065BDE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T11: 56: 25 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: E10B7AE8065BDE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T11: 58: 17 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: E20B7AE8065BDE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T11: 58: 17 + 05: 30Adobe InDesign 6.0 / метаданные

savedxmp.iid: E30B7AE8065BDE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T12: 01: 05 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: E40B7AE8065BDE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T12: 01: 05 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные

savedxmp.iid: FBDD2BC03566DE11BEAFA3BCA62821F32009-07-01T17: 57: 08 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: FCDD2BC03566DE11BEAFA3BCA62821F32009-07-01T17: 57: 08 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные

savedxmp.iid: FFC097533C66DE118F51AA899D535DED2009-07-01T18: 10: 15 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 00C197533C66DE118F51AA899D535DED2009-07-01T18: 10: 15 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные

сохраненныйxmp.iid: 01C197533C66DE118F51AA899D535DED2009-07-01T18: 12: 42 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 02C197533C66DE118F51AA899D535DED2009-07-01T18: 12: 42 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные

savedxmp.iid: 322CBCA3BE66DE119325FD369F517D7A2009-07-02T09: 43: 04 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 332CBCA3BE66DE119325FD369F517D7A2009-07-02T09: 43: 04 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные

savedxmp.iid: E86D1FB98967DE11B7C8B2C74D6DEFCA2009-07-03T10: 49: 08 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0/

savedxmp.iid: 266231099167DE11B7C8B2C74D6DEFCA2009-07-03T10: 49: 08 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные

savedxmp.iid: 2E6231099167DE11B7C8B2C74D6DEFCA2009-07-03T11: 39: 35 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 2F6231099167DE11B7C8B2C74D6DEFCA2009-07-03T11: 39: 35 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные

savedxmp.iid: 6B1FFD818870DE118508E74956ED12BD2009-07-14T20: 41: 51 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

сохраненныйxmp.iid: 6C1FFD818870DE118508E74956ED12BD2009-07-14T20: 41: 51 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные

savedxmp.iid: 5D2D4F868C77DE11AF3BA438553D97B22009-07-23T19: 01: 03 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 5E2D4F868C77DE11AF3BA438553D97B22009-07-23T19: 01: 03 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные

savedxmp.iid: 5F2D4F868C77DE11AF3BA438553D97B22009-07-23T19: 02: 13 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: ECE8A059D378DE1184E0DE6DAC16F3E12009-07-25T10: 28: 55 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0/

savedxmp.iid: EDE8A059D378DE1184E0DE6DAC16F3E12009-07-25T10: 28: 55 + 05: 30Adobe InDesign 6.0 / метаданные

savedxmp.iid: 37373D861679DE1184E0DE6DAC16F3E12009-07-25T17: 58: 52 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 38373D861679DE1184E0DE6DAC16F3E12009-07-25T17: 58: 52 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные

savedxmp.iid: 3D373D861679DE1184E0DE6DAC16F3E12009-07-25T18: 08: 03 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

сохраненныйxmp.iid: 3E373D861679DE1184E0DE6DAC16F3E12009-07-25T18: 08: 03 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные

savedxmp.iid: EC38FE171879DE1184E0DE6DAC16F3E12009-07-25T18: 11: 54 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: ED38FE171879DE1184E0DE6DAC16F3E12009-07-25T18: 11: 54 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные

savedxmp.iid: 5AEFF8272E7BDE11B11ECFE82DE77C592009-07-28T10: 02: 31 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 5BEFF8272E7BDE11B11ECFE82DE77C592009-07-28T10: 02: 31 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные

savedxmp.iid: 32C8A947D183DE118149954DA24C97872009-08-08T10: 30: 41 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 33C8A947D183DE118149954DA24C97872009-08-08T10: 30: 41 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные

savedxmp.iid: 0930478CD883DE118149954DA24C97872009-08-08T10: 39: 11 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 0A30478CD883DE118149954DA24C97872009-08-08T10: 39: 11 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные

сохраненныйxmp.iid: 0F30478CD883DE118149954DA24C97872009-08-08T10: 44: 16 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 1030478CD883DE118149954DA24C97872009-08-08T10: 44: 16 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные

savedxmp.iid: ED13498BDA83DE118149954DA24C97872009-08-08T10: 47: 46 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: EE13498BDA83DE118149954DA24C97872009-08-08T10: 47: 46 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные

savedxmp.iid: 52530CF7E883DE118149954DA24C97872009-08-08T15: 49: 21 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0/

savedxmp.iid: D0FDD9B10584DE118149954DA24C97872009-08-08T15: 54: 46 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: A8284F0BA988DE11AC4CA07251F08B712009-08-14T15: 16: 03 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 061A667F778EDE11A675A4258A442D412009-08-21T22: 54: 35 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 071A667F778EDE11A675A4258A442D412009-08-21T22: 55: 52 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

сохраненныйxmp.iid: FC8E2A67A490DE119DC3C86477B825732009-08-24T17: 31: 41 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 5119943721C9DE11A207D3BC84E558F92009-11-04T14: 46: 19 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 5619943721C9DE11A207D3BC84E558F92009-11-04T14: 48: 43 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: C6D3E42124C9DE11A207D3BC84E558F92009-11-04T14: 56: 29 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: D38D24EE25C9DE118C0CE871331FFFC22009-11-04T15: 11: 07 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные

savedxmp.iid: D48D24EE25C9DE118C0CE871331FFFC22009-11-04T15: 11: 07 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /; / метаданные

savedxmp.iid: 9181827241C9DE11A207D3BC84E558F92009-11-04T19: 15: 52 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 0EE468D649C9DE11A207D3BC84E558F92009-11-04T19: 36: 50 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 0FE468D649C9DE11A207D3BC84E558F92009-11-04T19: 43: 32 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

сохраненныйxmp.iid: 16E468D649C9DE11A207D3BC84E558F92009-11-04T19: 51: 54 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 027393E64DC9DE11A207D3BC84E558F92009-11-04T19: 55: 28 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 0C50E20FFCC9DE11BD88D64ECCE049FD2009-11-05T16: 53: 19 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: F373232EBDD8DE11ADC0EA9975C2D2A02009-11-24T11: 38: 32 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: F5AD7D36C1D8DE11ADC0EA9975C2D2A02009-11-24T12: 53: 20 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0/

savedxmp.iid: 9AE4FB11CBD8DE11ADC0EA9975C2D2A02009-11-24T13: 15: 56 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 101B004A03D9DE11ADC0EA9975C2D2A02009-11-24T20: 01: 16 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: A1C536838CDADE1197EEFEDF81BDFE8D2009-11-26T19: 04: 57 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: CC631D3E31DBDE11AC03A9FDDC81ECB52009-11-27T14: 15: 40 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

сохраненныйxmp.iid: 9A9C79E3B8DDDE1191CAAD6AF8874FE52009-11-30T19: 48: 25 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 85FC7D9DB2EEDE11BE52D62D05FF87232009-12-22T09: 59: 38 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 6A391E7E50F1DE11BF0B94B98CEECF022009-12-25T18: 10: 37 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: CF01829DDCF5DE118874C65CEE9783F32009-12-31T12: 51: 47 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 87914A18E81DDF11A57283C6DCF8EBB72010-02-20T12: 07: 47 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0/

savedxmp.iid: 88914A18E81DDF11A57283C6DCF8EBB72010-02-20T12: 09: 26 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 9C136686081EDF1186EBBB130FF905DE2010-02-20T16: 05: 40 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 9D136686081EDF1186EBBB130FF905DE2010-02-20T16: 06: 38 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 38194A78FD21DF118F4CB21883E5BF882010-02-25T16: 54: 30 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

сохраненныйxmp.iid: 8E943DA20422DF118F4CB21883E5BF882010-02-25T17: 44: 05 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: BA3E3C550722DF118F4CB21883E5BF882010-02-25T17: 54: 18 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 4553E2CCF222DF11AC48A40DC506EB952010-02-26T22: 04: 05 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: F45BE56F0D2DDF11B8A7E1B0F56E6BB62010-03-11T18: 27: 16 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: F55BE56F0D2DDF11B8A7E1B0F56E6BB62010-03-11T18: 27: 42 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0/

savedxmp.iid: 3AEACA488C3CDF119AB8AE77EB65144B2010-03-31T12: 29: 59 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 9BD5871C4C5EDF11A993F9D8484B696E2010-05-13T10: 34: 49 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: D2FD06B54D5EDF11A993F9D8484B696E2010-05-13T10: 39: 28 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 62074632F67DDF1185A4850F98A9697A2010-06-22T17: 33: 40 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

сохраненныйxmp.iid: 4AF10ADC2F8FDF11AB0893498E227EF32010-07-14T15: 42: 05 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 46DE512BF596DF1192C9BEEF251BDF552010-07-24T12: 59: 18 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: C5B2A3CC979FDF11B468B4A425F57F0-08-04T12: 47: 24 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 08B0522D3BCDDF11BDABF97A544A953E2010-10-01T14: 58: 56 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 7E43912E8786E0119BA1BB5E7C22C93E2011-05-25T10: 20: 03 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0/

savedxmp.iid: 7F43912E8786E0119BA1BB5E7C22C93E2011-05-25T10: 20: 03 + 05: 30Adobe InDesign 6.0 / метаданные

savedxmp.iid: 70EA99C4F797E01180EDAFDBA3AAF8BA2011-06-16T14: 45: 31 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 0396C80A3598E0118ED6B4E2E8CEDC932011-06-16T21: 59: 48 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 0496C80A3598E0118ED6B4E2E8CEDC932011-06-16T22: 00: 13 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

сохраненныйxmp.iid: BCF0E0627399E01188E3D86C05E48F0C2011-06-18T11: 58: 30 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 4331E3507499E01188E3D86C05E48F0C2011-06-18T12: 02: 49 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 18DC31A93CADE0118768EFCB650FFD2B2011-07-13T16: 11: 26 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 76E011E939FEE011A021B2A8331745F02011-10-24T17: 56 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

savedxmp.iid: 77E011E939FEE011A021B2A8331745F02011-10-24T17: 56: 30 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0/

savedxmp.iid: D696377F7F47E1118076B20BADCACC592012-01-25T23: 37: 51 + 05: 30 Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp.iid: D796377F7F47E1118076B20BADCACC592012-01-25T23: 37: 51 + 05: 30 Adobe InDesign 7.5 / метаданные

savedxmp.iid: DA96377F7F47E1118076B20BADCACC592012-01-25T23: 38 + 05: 30 Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp.iid: E096377F7F47E1118076B20BADCACC592012-01-26T00: 23: 43 + 05: 30 Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp.iid: 097B903A8647E1118076B20BADCACC592012-01-26T00: 26: 03 + 05: 30 Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp.iid: 96CD7A5B8C47E1118076B20BADCACC592012-01-26T01: 09: 55 + 05: 30 Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp.iid: 9CCD7A5B8C47E1118076B20BADCACC592012-01-26T01: 13: 25 + 05: 30Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp.iid: ED3080008D47E1118076B20BADCACC592012-01-26T01: 14: 32 + 05: 30 Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp.iid: F33080008D47E1118076B20BADCACC592012-01-26T01: 20: 36 + 05: 30 Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp.iid: E4604C488E47E1119752DC76477127652012-01-26T01: 23: 42 + 05: 30 Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp.iid: EA64963EEF47E111B599A63FF4870C4C2012-01-26T12: 57: 47 + 05: 30 Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp.iid: E6A2C31DF247E111B599A63FF4870C4C2012-01-26T13: 18: 20 + 05: 30 Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp.iid: ECA2C31DF247E111B599A63FF4870C4C2012-01-26T13: 19: 39 + 05: 30Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp.iid: DD6981C8F347E111B599A63FF4870C4C2012-01-26T13: 30: 16 + 05: 30Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp.iid: C45CA1E7F347E111B599A63FF4870C4C2012-01-26T13: 31: 08 + 05: 30 Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp.iid: 1207779CAF53E111A20C8254D1EE260A2012-02-10T13: 08: 16 + 05: 30 Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp.iid: 9774D34EBA53E111A20C8254D1EE260A2012-02-10T13: 09: 04 + 05: 30 Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp.iid: 9E0668D1EE53E111A20C8254D1EE260A2012-02-10T19: 47: 20 + 05: 30Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp.iid: 249B47788F54E111AAB7BE7DA85176732012-02-11T14: 46: 38 + 05: 30 Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp.iid: E35A7B9C9154E111AAB7BE7DA85176732012-02-11T14: 50: 17 + 05: 30 Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp.iid: 6CCE74D59154E111AAB7BE7DA85176732012-02-11T14: 51: 52 + 05: 30 Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp.iid: 72CE74D59154E111AAB7BE7DA85176732012-02-11T14: 53: 23 + 05: 30 Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp.iid: AC504627955BE111B0

59D69D7C22012-02-20T14: 36: 17 + 05: 30 Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp.iid: 13567626BF5BE111B0

59D69D7C22012-02-20T18: 03: 54 + 05: 30 Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp.iid: 0A031D65715CE111BB408AD2CE94B8682012-02-21T15: 19: 49 + 05: 30Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp.iid: B2DAAE3A0B5DE11186EDCCF34661DF602012-02-22T09: 46: 50 + 05: 30Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp.iid: 4CBBF886A25EE111BEEF9FD9777540342012-02-24T10: 16: 33 + 05: 30 Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp.iid: 380DD5B3625FE111988FBA1A4D6691CB2012-02-25T09: 13: 37 + 05: 30 Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

2012-02-25T09: 13: 52 + 05: 302012-02-25T09: 13: 58 + 05: 302012-02-25T09: 13: 58 + 05: 30Adobe InDesign CS5.5 (7.5)

1JPEG256256 / 9j / 4AAQSkZJRgABAgEASABIAAD / 7QAsUGhvdG9zaG9wIDMuMAA4QklNA + 0AAAAAABAASAAAAAEA AQBIAAAAAQAB / + 4AE0Fkb2JlAGSAAAAAAQUAAgAg / 9sAhAAMCAgICAgMCAgMEAsLCxAUDg0NDhQY EhMTExIYFBIUFBQUEhQUGx4eHhsUJCcnJyckMjU1NTI7Ozs7Ozs7Ozs7AQ0LCxAOECIYGCIyKCEo MjsyMjIyOzs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7OztAQEBAQDtAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQED / wAARCAEA AMUDAREAAhEBAxEB / 8QBQgAAAQUBAQEBAQEAAAAAAAAAAwABAgQFBgcICQoLAQABBQEBAQEBAQAA AAAAAAABAAIDBAUGBwgJCgsQAAEEAQMCBAIFBwYIBQMMMwEAAhEDBCESMQVBUWETInGBMgYUkaGx QiMkFVLBYjM0coLRQwclklPw4fFjczUWorKDJkSTVGRFwqN0NhfSVeJl8rOEw9N14 / NGJ5SkhbSV xNTk9KW1xdXl9VZmdoaWprbG1ub2N0dXZ3eHl6e3x9fn9xEAAgIBAgQEAwQFBgcHBgI7AQACEQMh MRIEQVFhcSITBTKBkRShsUIjwVLR8DMkYuFygpJDUxVjczTxJQYWorKDByY1wtJEk1SjF2RFVTZ0 ZeLys4TD03Xj80aUpIW0lcTU5PSltcXV5fVWZnaGlqa2xtbm9ic3R1dnd4eXp7fh2 + f3 / 9oADAMB AAIRAxEAPwD0 / D / olH / Fs / 6kJKa / W / SHS7zc217AGktx9LDDm / RSU8vhV9NzcqvFFfVqjaY32PIa NJ1KSnT / AOYnQ / G // PH / AJFJS / 8AzE6H / WAN / nj / AMikpX / MTof / AA3 + eP8AyKSlf8xOh / 8ADf54 / wDIpKV / zE6H / wAN / nj / AMikpX / MTof / AA3 + eP8AyKSlf8xOh / 8ADf54 / wDIpKV / zE6H / wAN / nj / AMikpX / MTof / AA3 + eP8AyKSlf8xOh / 8ADf54 / wDIpKV / zE6H / wAN / nj / AMikpLifU7o + Fk1ZdPq + pS4PbueCJHj7UlO6kpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKQu / pdX / F2f9VUkpWH / RKP + LZ / 1ISUkfoOY1H5 QkpkkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpyHPzuqZ + ZjY + W / AowHsoLqGVutfa6t l7iXX13M2bLmgQ2ZnVJTlVZ / 1kt + sB6GcuptbX5Ife2pof6NdXT7K3Ma7c31N2SQZ9vfbwElNjqW T1vpdjOn0X3Z / wBprNrb / Tp + 1VNqtpbftYxldT / 0Vss9mhH50gJKdXomUMvAFgyjm7XvYbX1 + jaN rj7LqtrNr28O9rfgElN9JSklIXf0ur / i7P8AqqklKw / 6JR / xbP8AqQkpI8w2dIBBM8AA6lJSD9pd O / 7lU / 8Abjf70lK / aXTv + 5VP / bjf70lJar6MhpdRYy1oMEscHAH5JKSJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkp SSlJKUkpSSlJKcbOrqbn2ZGNlXYl5a1l / pOpLLABLC9l + 6HNDuRE95ACSnJ / YFDes42ZTk5LX7cq + zLdbUbftFowaWEN1YWvZU4bdu0dgPakp0n9Ox7H / a8jPvdlkM9DKLqWmlm5rttTQ0M2vLPfIO7i dBCU3 + k41GNVc6q12RZfcbr7nlhc + xzWAfzQDRDGtA04HzSU3klKSUhd / S6v + Ls / 6qpJSsP + iUf8 Wz / qQkpK5oe0sdqHAgjyKSnK / wCa / RP + 4zP81v8A5FJSv + a / RP8AuMz / ADW / + RSU28PpuNgVmrDH oscdxawNAJ4n6Pkkpsem / wD0jvub / wCRSUr03 / 6R33N / 8ikpXpv / ANI77m / + RSUr03 / 6R33N / wDI pKV6b / 8ASO + 5v / kUlK9N / wDpHfc3 / wAikpXpv / 0jvub / AORSUr03 / wCkd9zf / IpKV6b / APSO + 5v / AJFJSvTf / pHfc3 / yKSlem / 8A0jvub / 5FJSvTf / pHfc3 / AMikpXpv / wBI77m / + RSU52X1npeHkPxs nIsbayNwFLn8gOHubS4cFJSH / nD0Pn7TZ / 7D2f8ApBJSv + cXRP8AuTZ / 7D2f + kElNrA6jg9Qc9mF fY4sALgazXodPz6mpKbzWOBkvc7yMfwaElMklIXf0ur / AIuz / qqklKw / 6JR / xbP + pCSmdwc6mxrD tcWkNMxBI01SU8V + wvrf / wCWv / s1b / ckpX7C + t // AJa / + zVv9ySlfsL63 / 8Alr / 7NW / 3JKV + wvrf / wCWv / s1b / ckpX7C + t // AJa / + zVv9ySlfsL63 / 8Alr / 7NW / 3JKV + wvrf / wCWv / s1b / ckpX7C + t // AJa / + zVv9ySlfsL63 / 8Alr / 7NW / 3JKV + wvrf / wCWv / s1b / ckpX7C + t // AJa / + zVv9ySlfsL63 / 8A lr / 7NW / 3JKXb9X / rk76PUyfhk2n + CSl / + bn10 / 8ALJ3 / ALE2 / wBySlf83Prp / wCWTv8A2Jt / uSU9 R0XGzcTplOP1Gz1slm71LC4vmXuLfc7U6EJKec6 / cW9Xvb9qFQGz2 / bh2R7Gf4MNgJKR9Lu6ebC / qPUn1bC11YZmPsDiDqHAtCSnpqOu9HybW0Y + XXZY8w1jTqSkpvpKUkpSSkLv6XV / xdn / AFVSSlYf 9Eo / 4tn / AFISUzur9Wp9UxvaWzzEiElPH / 8Ajdf + bD / wD / 1MkpX / AI3X / mw / 8A / 9TJKV / wCN1 / 5s P / AP / UySlf8Ajdf + bD / wD / 1MkpX / AI3X / mw / 8A / 9TJKV / wCN1 / 5sP / AP / UySlf8Ajdf + bD / wD / 1M kpX / AI3X / mw / 8A / 9TJKV / wCN1 / 5sP / AP / UySlf8Ajdf + bD / wD / 1MkpX / AI3X / mw / 8A / 9TJKV / wCN 1 / 5sP / AP / UySnd + r3Qf2DRbR6 / 2j1Xh87NkQIj6TklOskpSSlJKeR67kPr6rewXuYBs9ozqaQPY3 / Bvoe4fekpofa3 / 9yX / + 5Kj / AN5klLjMsBkZVgPiOpUf + 8ySnTx / rTdRSyk149uwR6lmfWXu83EV hJTtdMzs3Ob6uRisoqc0OqsrubcHz / Va1JTfSUhd / S6v + Ls / 6qpJSsP + iUf8Wz / qQkpMkpSSlJKU kpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSnj + qdQxXfWLKwLrMqn021OL6xSaxuDBw9hfHu8 + 6 SlsMYubezGblZtVjoBbdXS0tJ2y0j0jqC6ElOw36tw4E515gzBbVB / 8AAklOn9kxf9DX / mD + 5JSV rWsaGsAaBwBoAkpdJSF39Lq / 4uz / AKqpJSsP + iUf8Wz / AKkJKZXmKbDu2Q13uGpGnKSnhf2jV / 8A PNkf + w9n / pRJSv2jV / 8APNkf + w9n / pRJS / 27A2b / APnBkfaZgX + hbPp969u / 97WUlLftGr / 55sj / ANh7P / SiSmz09mb1XINGB1 / KtDWy + z0HNa0 / mtO60amDHwSU6f8Azc65 / wCX13 / bZ / 8ASySl2 / Vr qZ3HI6xdc4N / QuLSPTske / 8AndfbIjzSUt / zc65 / 5fXf9tn / ANLJKV / zc65 / 5fXf9tn / ANLJKV / z c65 / 5fXf9tn / ANLJKV / zc65 / 5fXf9tn / ANLJKXh2a6oWl1nWbnXiBVbsI2A / TEerru0 + 5JS3 / Nzr n / l9d / 22f / SySlf83Ouf + X13 / bZ / 9LJKXZ9WupOcG5vWLsmn86otLZI1bqLTw6Ckp28Om3HxaqL7 TkWMbDrXCC8 + JElJSWBMxrxKSl0lKSUpJSklKSUhd / S6v + Ls / wCqqSUrD / olH / Fs / wCpCSmV4LqL GgEkscIHPHaUlPDupyASPVyWwYj9lsdH9rdr8UlLelkf6bK / 9xVf / kklK9LI / wBNlf8AuKr / APJJ KXFGQ4bW2ZRtJAYT0ytrdZ0MujUxqeElM6bOo0SaMrNqLo3bOmNbMfBw8UlJftvWf / LDqH / uOH / k 0lKGb1aDuz + ok / mkdPAgyNT79dOySnWZ0j6wvY14648bgDBxmAifh4pKZfsb6w / + Xjv / AGGZ / wCT SUr9jfWH / wAvHf8AsMz / AMmkpX7G + SP / AJeO / wDYZn / k0lNnp3T + rYt5szepHMr2kCo0tr1Me7c1 xSU6aSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSkLv6XV / wAXZ / 1VSSlYf9Eo / wCLZ / 1ISUmSUpJSklKSUpJS klKSUpJSklKSUpJSklKSUpJSklKSUpJSklKSUpJSklKSUpJSF39Lq / 4uz / qqklKw / wCiUf8AFs / 6 kJKSWODa3OJja0meYgJKeG / blv8A88Tv / YQ / 3JKSY / X / AE767L + vutqY9rn1 / ZCNzQZc2dukhJTt / wDPT6vf9yHf9tv / APIpKV / z0 + r3 / ch4 / bb / APyKSlf89Pq9 / wByHf8Abb // ACKSlf8APT6vf9yH f9tv / wDIpKV / z0 + r3 / ch4 / bb / wDyKSlf89Pq9 / 3Id / 22 / wD8ikpX / PT6vf8Ach4 / AG2 // wAikpX / AD0 + r3 / ch4 / bb / 8AyKSl + v8AUvs + FjZNGf8AYG3GW2ej628Fu4DaQYSU4X / OG / 8A + eL / ANkR / wCQ SUr / AJw3 / wDzxf8AsiP / ACCSlf8AOG // AOeL / wBkR / 5BJSv + cN // AM8X / siP / IJKV / zhv / 8Ani / 9 kR / 5BJSv + cN // wA8X / siP / IJKV / zhv8A / ni / 9kR / 5BJSv + cN / wD88X / siP8AyCSlf84b / wD54v8A 2RH / AJBJTpfV / q1uZ1AUv6v9uGxx9H7MKeI92 / aOElPTJKQu / pdX / F2f9VUkpWH / AESj / i2f9SEl JH6McZjQ68pKeE / a / wD5v / 8A2S / 8xSUr9r / + b / 8A9kv / ADFJSv2v / wCb / wD9kv8AzFJSv2v / AOb / AP8AZL / zFJSv2v8A + b // ANkv / MUlK / a // m // APZL / wAxSUr9r / 8Am / 8A / ZL / AMxSUr9r / wDm / wD / AGS / 8xSUr9r / APm // wDZL / zFJSv2v / 5v / wD2S / 8AMUlO713M9DpmHb + 0Psm8N / Tej6nqeyfoR7fF JThftf8A83 // ALJf + YpKV + 1 // N // AOyX / mKSlftf / wA3 / wD7Jf8AmKSlftf / AM3 / AP7Jf + YpKV + 1 / wDzf / 8Asl / 5ikpX7X / 83 / 8A7Jf + YpKV + 1 // ADf / APsl / wCYpKV + 1 / 8Azf8A / sl / 5ikpX7X / APN / / wCyX / mKSnT + rvUPtPUhX + 1ftvscfR + zelxGu6Bwkp6pJSF39Lq / 4uz / AKqpJSsP + iUf8Wz / AKkJ KSPMMcZiAdfBJTwf7a / + iHI / 9hf / AFIkpX7a / wDohyP / AGF / 9SJKV + 2v / ohyP / YX / wBSJKV + 2v8A 6Icj / wBhf / UiSlftr / 6Icj / 2F / 8AUiSlftr / AOiHI / 8AYX / 1IkpX7a / + iHI / 9hf / AFIkpX7a / wDo hyP / AGF / 9SJKV + 2v / ohyP / YX / wBSJKV + 2v8A6Icj / wBhf / UiSne67m / Z + mYVv7Rsw / UDf0zKvUNk snVu4R4pKcH9tf8A0Q5H / sL / AOpElK / bX / 0Q5H / sL / 6kSUr9tf8A0Q5H / sL / AOpElK / bX / 0Q5H / s L / 6kSUr9tf8A0Q5H / SL / AOpElK / BX / 0Q5H / SL / 6kSUr9tf8A0Q5H / SL / AOpElK / BX / 0Q5H / SL / 6k SUr9tf8A0Q5H / sL / AOpElOp9XOo / aupCr9rW53scfRfR6Y0jXdvPCSnqklIXf0ur / i7P + qqSUrD / AKJR / wAWz / qQkpI8wxxmNDqElPEftZ // AJa9R / 8AYZv / AJJJSv2s / wD8teo / + wzf / JJKV + 1n / wDl r1H / ANhm / wDkklK / az // AC16j / 7DN / 8AJJKV + 1n / APlr1H / 2Gb / 5JJSv2s // AMteo / 8AsM3 / AMkk pX7Wf / 5a9R / 9hm / + SSUr9rP / APLXqP8A7DN / 8kkpX7Wf / wCWvUf / AGGb / wCSSUr9rP8A / LXqP / sM 3 / ySSnb63mGjp2HaMvJo3hv6SmsPe / 2z72k6JKcT9rP / APLXqP8A7DN / 8kkpX7Wf / wCWvUf / AGGb / wCSSUyZ1Sx7wwdV6hLjAnHaB / 1SSnc / YfV // Lq // ttiSlfsPq // AJdX / wDbbElK / YfV / wDy6v8A + 22JKV + w + r / + XV // AG2xJSv2h2f / AMur / wDttiSlfsPq / wD5dX / 9tsSU2cDpnUMTI9XJ6lblsgj0 nsa0Se8hJTpJKQu / pdX / ABdn / VVJKVh / 0Sj / AItn / UhJSVwJaQDEjnwSU8p1LEzemGsXdW6hZ6gJ Ho1b4iOYf5pKaX2q7 / yy6t / 7Dn / yaSlfarv / ACy6t / 7Dn / yaSlfarv8Ayy6t / wCw5 / 8AJpKV9qu / 8surf + w5 / wDJpKV9qu / 8surf + w5 / 8mkpX2q7 / wAsurf + w5 / 8mkpX2q7 / AMsurf8AsOf / ACaSnWwP rHjYmJXj3tzsl7Jm6yg7nSSdfceJhJTY / wCdmD / 3GzP + 2D / ekpu5vV6MHHpybKrntvja2thc4SN3 uHZJTyrsu5zi4dR6q0EkgDHOn / TSUt9qu / 8ALLq3 / sOf / JpKV9qu / wDLLq3 / ALDn / wAmkpX2q7 / y y6t / 7Dn / AMmkpX2q7 / yy6t / 7Dn / yaSlfarv / ACy6t / 7Dn / yaSlfarv8Ayy6t / wCw5 / 8AJpKV9qu / 8surf + w5 / wDJpKV9qu / 8surf + w5 / 8mkp0vq / fZZ1ANdmZ942O9mTUWM + M7jqkp6dJSF39Lq / 4uz / AKqpJSsP + iUf8Wz / AKkJKSP + g7ng8c / JJTwf2n / u1177v / UqSlfaf + 7XXvu / 9SpKV9p / 7tde + 7/1 KkpX2n / u1177v / UqSlfaf + 7XXvu / 9SpKV9p / 7tde + 7 / 1KkpX2n / u1177v / UqSlfaf + 7XXvu / 9SpK V9p / 7tde + 7 / 1KkpX2n / u1177v / UqSne67bs6ZhO9XPrkN92IP0p9n + F97f8AekpwftP / AHa6993 / AKlSUr7T / wB2uvfd / wCpUlK + 0 / 8Adrr33f8AqVJSvtP / AHa6993 / AKlSUr7T / wB2uvfd / wCpUlK + 0 / 8Adrr33f8AqVJSvtP / AHa6993 / AKlSUr7T / wB2uvfd / wCpUlK + 0 / 8Adrr33f8AqVJTqfVy7f1I N9fqlnsd7c0RV2 / 4R2vgkp6pJSF39Lq / 4uz / AKqpJSsP + iUf8Wz / AKkJKSP + g7ng8c / JJTw3q2 / v / WH7ykpXq2 / v / WH7ykpXq2 / v / WH7ykpXq2 / v / WH7ykpXq2 / v / WH7ykpXq2 / v / WH7ykpXq2 / v / WH7 ykpXq2 / v / WH7ykpXq2 / v / WH7ykpXq2 / v / WH7ykp3euPe3puGWu6iCQ2Thn9N9H / C / wCvKSnC9W39 / wCsP3lJSvVt / f8ArD95SUr1bf3 / AKw / eUlK9W39 / wCsP3lJSvVt / f8ArD95SUr1bf3 / AKw / eUlK 9W39 / wCsP3lJSvVt / f8ArD95SUr1bf3 / AKw / eUlOn9XrHu6iA53ViNjtM4 / ou34 + CSnqElIXf0ur / i7P + qqSUrD / AKJR / wAWz / qQkpI / 6DueDxz8klPCf + 59JSv / AHPpKV / 7n0lK / wDc + kpX / ufSUr / 3 PpKV / wC59JSv / c + kpX / ufSUr / wBz6Snd67 / yZh / 8ocN / on879D / C / wCvKSnC / wDc + kpX / ufSUr / 3 PpKV / wC59JSv / c + kpX / ufSUr / wBz6Slf + 59JSv8A3PpKdP6u / wDKQ / 5V + g7 + m / zXb8fBJT1SSkLv 6XV / xdn / AFVSSlYf9Eo / 4tn / AFISUkf9B3PB45 + SSnhtl3 + g + sH + ef8A0kkpWy7 / AEh2g / zz / wCk klK2Xf6D6wf55 / 8ASSSlbLv9B9YP88 / + kklK2Xf6D6wf55 / 9JJKVst / 0h2g / zz / 6SSUrZd / oPrB / nn / 0kkpWy7 / QfWD / ADz / AOkklK2W / wCg + sH + ef8A0kkpWy7 / AEh2g / zz / wCkklO51xrz03DDa + oO MNkYZi4e3 / C + с 70lOHsu / 0h2g / zz / 6SSUrZd / oPrB / nn / 0kkpWy7 / QfWD / PP / pJJStl3 + g + sH + e f / SSSlbLv9B9YP8APP8A6SSUrZd / oPrB / nn / ANJJKVsu / wBB9YP88 / 8ApJJStl3 + g + sH + ef / AEkk pWy7 / QfWD / PP / pJJTp / V5tg6iC6rqzBsdrnOJq7fyG6 + CSnqElIXf0ur / i7P + qqSUrD / AKJR / wAW z / qQkpI / VjhrweOUlPD / ALPf / wBxut / 9us / 8gkpX7Pf / ANxut / 8AbrP / ACCSlfs9 / wD3G63 / ANus / wDIJKV + z3 / 9xut / 9us / 8gkpX7Pf / wBxut / 9us / 8gkpX7Pf / ANxut / 8AbrP / ACCSlfs9 / wD3G63 / ANus / wDIJKV + z3 / 9xut / 9us / 8gkpX7Pf / wBxut / 9us / 8gkpX7Pf / ANxut / 8AbrP / ACCSnc63jut6 bhsFWc8tDfbiuDbR7f8ACEtP + 9JTh / s9 / wD3G63 / ANus / wDIJKV + z3 / 9xut / 9us / 8gkpX7Pf / wBx ut / 9us / 8gkpX7Pf / ANxut / 8AbrP / ACCSlfs9 / wD3G63 / ANus / wDIJKV + z3 / 9xut / 9us / 8gkpX7Pf / wBxut / 9us / 8gkpX7Pf / ANxut / 8AbrP / ACCSlfs9 / wD3G63 / ANus / wDIJKdP6v4jqeoh5p6lX7HD dmPa6v7g0apKenSUhd / S6v8Ai7P + qqSUrD / olH / Fs / 6kJKSP1Y4ROh0HKSnhf2d / 5qup / wDb3 / qN JSv2fpH7J6n / ANvf + o0lK / Z3 / mq6n / 29 / wCo0lK / Z3 / mq6n / ANvf + o0lK / Z3 / mq6n / 29 / wCo0lNj p / RaczJbRfg9QxWEEm2y72iBP7g5SU63 / M3pf + lyv + 3f9iSlf8zel / 6XK / 7d / wBiSlf8zel / 6XK / 7d / 2JKV / zN6X / pcr / t3 / AGJKX + sWG04WNQ3GycttR2gY79rgA2JcdplJTgfs7 / zVdT / 7e / 8AUaSl fs7 / AM1XU / 8At7 / 1GkpX7O / 81XU / + 3v / AFGkpX7O / wDNV1P / ALe / 9RpKV + zv / NV1P / t7 / wBRpKV + zv8AzVdT / wC3v / UaSlfs7 / zVdT / 7e / 8AUaSlfs7 / AM1XU / 8At7 / 1GkpX7O / 81XU / + 3v / AFGkp0 / q 7iej1EP + wZuN7HD1Mizez4RsGqSnqUlIXf0ur / i7P + qqSUrD / olH / Fs / 6kJKSuJDSQJIGg8UlPJ9 St6n1U1uyuhZE1Ahvp5Wz6UTO2vySU0v2dkf + UeX / wCxh / 8AIJKV + zsj / wAo8v8A9jD / AOQSUr9n ZH / lHl / + xh / 8gkpX7OyP / KPL / wDYw / 8AkElK / Z2R / wCUeX / 7GH / yCSlfs7I / 8o8v / wBjD / 5BJSv2 dkf + UeX / AOxh / wDIJKV + zsj / AMo8v / 2MP / kElK / Z2R / 5R5f / ALGH / wAgkp6m / pON1LCxqcttlYqa 0hjXkOadoEFwiYSU8u / pt7XEN6JluAJAP2w6jx + gkpb9nZH / AJR5f / sYf / IJKV + zsj / yjy // AGMP / kElK / Z2R / 5R5f8A7GH / AMgkpX7OyP8Ayjy // Yw / + QSUr9nZH / lHl / 8AsYf / ACCSlfs7I / 8AKPL / APYw / wDkElK / Z2R / 5R5f / sYf / IJKdHp2Z1bpdDsfF6Ffsc8vO / J3mSAOTX / JSU6nTuqdVy8n0czp b8OvaT6rrA8SOBAY1JTqpKQu / pdX / F2f9VUkpWH / AESj / i2f9SElJHiWOETIOnEpKeD / AGMz / wAo bP8A2OZ / 5FJSv2Mz / wAobP8A2OZ / 5FJSv2Mz / wAobP8A2OZ / 5FJSv2Mz / wAobP8A2OZ / 5FJSv2Mz / wAobP8A2OZ / 5FJSv2Mz / wAobP8A2OZ / 5FJSv2Mz / wAobP8A2OZ / 5FJSv2Mz / wAobP8A2OZ / 5FJS v2Mz / wAobP8A2OZ / 5FJSv2Mz / wAobP8A2OZ / 5FJTvddwhkdMw6jgOyvTDf0IvFRrhkavIO7wSU4P 7GZ / 5Q2f + xzP / IpKV + xmf + UNn / scz / yKSlfsZn / lDZ / 7HM / 8ikpX7GZ / 5Q2f + xzP / IpKV + xmf + UN n / scz / yKSlfsZn / lDZ / 7HM / 8ikpX7GZ / 5Q2f + xzP / IpKV + xmf + UNn / scz / yKSlfsZn / lDZ / 7HM / 8 ikp1Pq505uL1IWjpb8P2OHquyW3DWNNgaElPVJKQu / pdX / F2f9VUkpWH / RKP + LZ / 1ISUkeJY4ROh 08UlPCfsj / zQf + zv / mSSlfsj / wA0H / s7 / wCZJKV + yP8AzQf + zv8A5kkpX7I / 80H / ALO / + ZJKV + yP / NB / 7O / + ZJKV + yP / ADQf + zv / AJkkpX7I / wDNB / 7O / wDmSSlfsj / zQf8As7 / 5kkpX7I / 80H / s7 / 5k kpX7I / 8ANB / 7O / 8AmSSnd67h + v0zDq / Z / wBr2Bv6h2vT9P2R9Ofd4JKcL9kf + aD / ANnf / MklK / ZH / мг / 9nf / ADJJSv2R / wCaD / 2d / wDMklK / ZH / mg / 8AZ3 / zJJSv2R / 5oP8A2d / 8ySUr9kf + aD / 2d / 8A MklK / ZH / AJoP / Z3 / AMySUr9kf + aD / wBnf / MklK / ZH / mg / wDZ3 / zJJTp / V3p / 2bqQs / ZX2L2OHrfa fV5jTbJ5SU9UkpC7 + l1f8XZ / 1VSSlYf9Eo / 4tn / UhJSR + rHCJ0OnCSng / wBl / wDmix // AGO / 9 + El K / Zf / mix / wD2O / 8AfhJSv2X / AOaLH / 8AY7 / 34SUr9l / + aLH / APY7 / wB + ElK / Zf8A5osf / wBjv / fh JSv2X / 5osf8A9jv / Ah5SUr9l / wDmix // AGO / 9 + ElK / Zf / mix / wD2O / 8AfhJSv2X / AOaLH / 8AY7 / 3 4SUr9l / + aLH / APY7 / wB + ElO913F9bpmFX9grytgb + iff6Qr9kaP9Ru7w5SU4P7L / APNFj / 8Asd / 7 8JKV + y // ADRY / wD7Hf8AvwkpX7L / APNFj / 8Asd / 78JKV + y // ADRY / wD7Hf8AvwkpX7L / APNFj / 8A sd / 78JKV + y // ADRY / wD7Hf8AvwkpX7L / APNFj / 8Asd / 78JKV + y // ADRY / wD7Hf8AvwkpX7L / APNF j / 8Asd / 78JKdT6uYX2fqQs / ZlWH7HD1WZXrHtps9V / 5ElPVJKQu / pdX / ABdn / VVJKVh / 0Sj / AItn / UhJSR + rHDnQ6HRJTwn7Nxf / ACswf / Y93 / pVJSv2bi / + VmD / AOx7v / SqSlfs3F / 8rMH / ANj3f + lU lK / ZuL / 5WYP / ALHu / wDSqSlfs3F / 8rMH / wBj3f8ApVJSv2bi / wDlZg / + x7v / AEqkpX7Nxf8Ayswf / Y93 / pVJSv2bi / 8AlZg / + x7v / SqSlfs3F / 8AKzB / 9j3f + lUlK / ZuL / 5WYP8A7Hu / 9KpKd3ruNVd0 zDrfi0XhobFduQamt9ke14e3ckpwv2bi / wDlZg / + x7v / AEqkpX7NxIEdMwp7j7e7 / wBLJKV + zcX / AMrMH / 2Pd / 6VSUr9m4v / AJWYP / se7 / 0qkpX7Nxf / ACswf / Y93 / pVJSv2bi / + VmD / AOx7v / SqSlfs 3F / 8rMH / ANj3f + lUlK / ZuL / 5WYP / ALHu / wDSqSlfs3F / 8rMH / wBj3f8ApVJTp / V3Doo6kh24WNjn Y4b6co3O7abDY5JT1SSkLv6XV / xdn / VVJKVh / wBEo / 4tn / UhJSR / 0Hd9DoeElPC / Y / 8AzW9M / wDY r / 1MkpX2P / zW9M / 9iv8A1MkpX2P / AM1vTP8A2K / 9TJKV9j / 81vTP / Yr / ANTJKV9j / wDNb0z / ANiv / UySlfY // Nb0z / 2K / wDUySlfY / 8AzW9M / wDYr / 1MkpX2P / zW9M / 9iv8A1MkpX2P / AM1vTP8A2K / 9 TJKV9j / 81vTP / Yr / ANTJKd3rlPqdNw2 / ZsW7aG + y + 3Yxvs / MdvbP3pKcL7H / AOa3pn / sV / 6mSUr7 H / 5remf + xX / qZJSvsf8A5remf + xX / qZJSvsf / mt6Z / 7Ff + pklK + x / wDmt6Z / 7Ff + pklK + x / + a3pn / sV / 6mSUr7H / AOa3pn / sV / 6mSUr7H / 5remf + xX / qZJSvsf8A5remf + xX / qZJTp / V3H9LqId9jwqP Y4b8e71H / Db6jtElPUpKQu / pdX / F2f8AVVJKVh / 0Sj / i2f8AUhJSR / 0HccHnj5pKeD2f8D0H / t3 / ANTJKVs / 4HoP / bv / AKmSUrZ / wPQf + 3f / AFMkpWz / AIHoP / bv / qZJStn / AAPQf + 3f / UySlbP + B6D / ANu / + pklK2f8D0H / ALd / 9TJKVs / 4HoP / AG7 / AOpklK2f8D0H / t3 / ANTJKVs / 4HoP / bv / AKmSU73X Wz0zCGzAdo3TLftqHs / wR3tn7 + ElODs / 4HoP / bv / AKmSUrZ / wPQf + 3f / AFMkpWz / AIHoP / bv / qZJ Stn / AAPQf + 3f / UySlbP + B6D / ANu / + pklK2f8D0H / ALd / 9TJKbNHSeo5VYtxun9HurJgPrLnNkebb SkpJ + wes / wDlV0r7n / 8ApRJSv2D1n / yq6V9z / wD0okpv9D6X1HEzhdk4ODjM2OHqY27fJ7e57tEl PRJKQu / pdX / F2f8AVVJKVh / 0Sj / i2f8AUhJSR4JaQBJIOh5SU8Tk9PzMMtGXhdFoL52 + q5zJjmN1 oSUh3f8AA9B / 7d / 9TJKVs / 4HoP8A27 / 6mSUrZ / wPQf8At3 / 1MkpWz / geg / 8Abv8A6mSUrZ / wPQf + 3f8A1MkpWz / geg / 9u / 8AqZJStn / A9B / 7d / 8AUySnaxcf6oux2HL / AGc28j9IGWs2g + UvKSkv2b6k + OB / 24z / AMmkpv59XQ341LeonH + ziPQ9ZzWs402kkdklPJPY3cdlPQdsnbNusdv8MkpbZ / wPQf8A t3 / 1MkpWz / geg / 8Abv8A6mSUrZ / wPQf + 3f8A1MkpWz / geg / 9u / 8AqZJStn / A9B / 7d / 8AUySm7i9W 6phVCjEs6LVWCSGNugSef8MkpL / zh67 / ANyOjf8Ab / 8A6mSUr / nD13 / uR0b / ALf / APUySm90bq3V MzNFOXb059e0mMS3fZI8vUdokp3klIXf0ur / AIuz / qqklKw / 6JR / xbP + pCSkriQ0kQCAeeElPFZW fm5xacy / ol5ZO31HF0TzE / BJSD / 3AJKV / wC4BJSv / cAkpX / uASUr / wBwCSlf + 4BJSv8A3AJKV / 7g ElK / 9wCSnd67 / wAmYf8Ayfw3 + l / zX0P8F / rwkpwv / cAkpX / uASUr / wBwCSlf + 4BJSv8A3AJKV / 7g ElK / 9wCSlf8AuASUr / 3AJKdP6u / 8pD / kr6Dv6F / O9vw8UlPVJKQu / pdX / F2f9VUkpWH / AESj / i2f 9SElJSARB1BSU0P2B0T / ALg4 / wD223 + 5JSv2B0T / ALg4 / wD223 + 5JSv2B0T / ALg4 / wD223 + 5JSv2 B0T / ALg4 / wD223 + 5JSv2B0T / ALg4 / wD223 + 5JSv2B0T / ALg4 / wD223 + 5JSv2B0T / ALg4 / wD223 + 5 JSv2B0T / ALg4 / wD223 + 5JSv2B0T / ALg4 / wD223 + 5JSv2B0T / ALg4 / wD223 + 5JTYv6fg5VTKcmiu2 ur6DHtBDYEaA + SSmv + wOif8AcHH / AO22 / wBySlfsDon / AHBx / wDttv8AckpX7A6J / wBwcf8A7bb / AHJKV + wOif8AcHH / AO22 / wBySlfsDon / AHBx / wDttv8AckpX7A6J / wBwcf8A7bb / AHJKV + wOif8A cHH / AO22 / wBySlfsDon / AHBx / wDttv8AckpX7A6J / wBwcf8A7bb / AHJKS43Sum4dnrYuLVTZBG9j A0wfMJKbaSkLv6XV / wAXZ / 1VSSkOHmYgxKAb6 / 5tn57f3R5pKTfbMT / T1 / 57f70lK + 2Yn + nr / wA9 v96SlfbMT / T1 / wCe3 + 9JSvtmJ / p6 / wDPb / ekpX2zE / 09f + e3 + 9JSvtmJ / p6 / 89v96SlfbMT / AE9f + e3 + 9JSvtmJ / p6 / 89v8AekpX2zE / 09f + e3 + 9JSvtmJ / p6 / 8APb / ekpX2zE / 09f8Ant / vSUr7Zif6 ev8Az2 / 3pKV9sxP9PX / nt / vSUr7Zif6ev / Pb / ekpX2zE / wBPX / nt / vSUr7Zif6ev / Pb / AHpKV9sx P9PX / nt / vSUr7Zif6ev / AD2 / 3pKV9sxP9PX / AJ7f70lK + 2Yn + nr / AM9v96SlfbMT / T1 / 57f70lK + 2Yn + nr / z2 / 3pKV9sxP8AT1 / 57f70lIXZmJ9rrPr1 / wA3Z + e396rzSU // 2Q ==

2JPEG256256 / 9j / 4AAQSkZJRgABAgEASABIAAD / 7QAsUGhvdG9zaG9wIDMuMAA4QklNA + 0AAAAAABAASAAAAAEA AQBIAAAAAQAB / + 4AE0Fkb2JlAGSAAAAAAQUAAgAg / 9sAhAAKBwcHBwcKBwcKDgkJCQ4RDAsLDBEU EBAQEBAUEQ8RERERDxERFxoaGhcRHyEhISEfKy0tLSsyMjIyMjIyMjIyAQsJCQ4MDh8XFx8rIh0i KzIrKysrMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjI + Pj4 + PjJAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQED / wAARCAEA AMUDAREAAhEBAxEB / 8QBogAAAAcBAQEBAQAAAAAAAAAABAUDAgYBAAcICQoLAQACAgMBAQEBAQAA AAAAAAABAAIDBAUGBwgJCgsQAAIBAwMCBAIGBwMEAgYCcwECAxEEAAUhEjFBUQYTYSJxgRQykaEH FbFCI8FS0eEzFmLwJHKC8SVDNFOSorJjc8I1RCeTo7M2F1RkdMPS4ggmgwkKGBmElEVGpLRW01Uo GvLj88TU5PRldYWVpbXF1eX1ZnaGlqa2xtbm9jdHV2d3h5ent8fX5 / c4SFhoeIiYqLjI2Oj4KTlJ WWl5iZmpucnZ6fkqOkpaanqKmqq6ytrq + hEAAgIBAgMFBQQFBgQIAwNtAQACEQMEIRIxQQVRE2Ei BnGBkTKhsfAUwdHhI0IVUmJy8TMkNEOCFpJTJaJjssIHc9I14kSDF1STCAkKGBkmNkUaJ2R0VTfy o7PDKCnT4 / OElKS0xNTk9GV1hZWltcXV5fVGVmZ2hpamtsbW5vZHV2d3h5ent8fX5 / c4SFhoeIiY qLjI2Oj4OUlZaXmJmam5ydnp + So6SlpqeoqaqrrK2ur6 / 9oADAMBAAIRAxEAPwCbeU / KflW58q6L cXGi6fNNNp9rJJJJaws7u0MbMzM0ZJJJ3OKpt / gzyf8A9WHTf + kOD / qnirv8GeT / APqw6b / 0hwf9 U8Vd / gzyf / 1YdN / 6Q4P + qeKu / wAGeT / + rDpv / SHB / wBU8Vd / gzyf / wBWHTf + kOD / AKp4q7 / Bnk // AKsOm / 8ASHB / 1TxV3 + DPJ / 8A1YdN / wCkOD / qnirv8GeT / wDqw6b / ANIcH / VPFXf4M8n / APVh03 / p Dg / 6p4q7 / Bnk / wD6sOm / 9IcH / VPFXf4M8n / 9WHTf + kOD / qnirv8ABnk // qw6b / 0hwf8AVPFXf4M8 n / 8AVh03 / pDg / wCqeKu / wZ5P / wCrDpv / AEhwf9U8Vd / gzyf / ANWHTf8ApDg / 6p4q7 / Bnk / 8A6sOm / wDSHB / 1TxV3 + DPJ / wD1YdN / 6Q4P + qeKu / wZ5P8A + rDpv / SHB / 1TxV3 + DPJ // Vh03 / pDg / 6p4q7 / AAZ5P / 6sOm / 9IcH / AFTxV3 + DPJ // AFYdN / 6Q4P8Aqnirv8GeT / 8Aqw6b / wBIcH / VPFXf4M8n / wDV h03 / AKQ4P + qeKu / wZ5P / AOrDpv8A0hwf9U8Vd5M / 5Q / Qf + 2bZ / 8AJiPFU4kYpGzhS5UEhR1NB0GK sc / xbef9WHUf + RLf804q7 / Ft5 / 1YdR / 5Et / zTirv8W3n / Vh2H / kS3 / NOKu / xbef9WHUf + RLf804q 7 / Ft5 / 1YdR / 5Et / zTirv8W3n / Vh2H / kS3 / NOKu / xbef9WHUf + RLf804q7 / Ft5 / 1YdR / 5Et / zTirv 8W3n / Vh2H / kS3 / NOKu / xbef9WHUf + RLf804q7 / Ft5 / 1YdR / 5Et / zTirv8W3n / Vh2H / kS3 / NOKu / x bef9WHUf + RLf804q7 / Ft5 / 1YdR / 5Et / zTirv8W3n / Vh2H / kS3 / NOKu / xbef9WHUf + RLf804q7 / Ft 5 / 1YdR / 5Et / zTirv8W3n / Vh2H / kS3 / NOKtf4tvP + rBqP / Ipv + acVb / xbef8AVh2H / kS3 / NOKozS9 fuNRuvq0mlXlkvEt6txGVTbtUjriqc4q7FUl8mf8ofoP / bNs / wDkxHiqcsVCktQKBuT0piqC + u6L / wAtFr / wcf8AXFXfXdF / 5aLX / g4 / 64q767ov / LRa / wDBx / 1xV313Rf8Alotf + Dj / AK4q767ov / LR a / 8ABx / 1xV313Rf + Wi1 / 4OP + uKu + u6L / AMtFr / wcf9cVd9d0X / lotf8Ag4 / 64q767ov / AC0Wv / Bx / wBcVd9d0X / lotf + Dj / riqrK2nwKrzmGJX + yzlVB + ROKqX13Rf8Alotf + Dj / AK4q767ov / LRa / 8A Bx / 1xV313Rf + Wi1 / 4OP + uKu + u6L / AMtFr / wcf9cVd9d0X / lotf8Ag4 / 64q767ov / AC0Wv / Bx / wBc Vd9d0X / lotf + Dj / rirvrui / 8tFr / AMHH / XFXfXdF / wCWi1 / 4OP8Ariqpb3OmyycbWWB5KVpGyFqf 7E4qisVdiqS + TP8AlD9B / wC2bZ / 8mI8VTa4oYJQQCODbMaL07nwxV519Xs / + WXQ / + k0 / 9VcVd9Xs / wDll0P / AKTT / wBVcVd9Xs / + WXQ / + k0 / 9VcVd9Xs / wDll0P / AKTT / wBVcVd9Xs / + WXQ / + k0 / 9VcV d9Xs / wDll0P / AKTT / wBVcVd9Xs / + WXQ / + k0 / 9VcVd9Xs / wDll0P / AKTT / wBVcVd9Xs / + WXQ / + k0 / 9VcVd9Xs / wDll0P / AKTT / wBVcVZL5mUHTrMCPT3AI2v34xD4P91n1Er / AExVjPp / 8UeXP + R3 / X / F Xen / AMUeXP8Akd / 1 / wAVd6f / ABR5c / 5Hf9f8Vd6f / FHlz / kd / wBf8Vd6f / FHlz / kd / 1 / xV3p / wDF Hlz / AJHf9f8AFXen / wAUeXP + R3 / X / FXen / xR5c / 5Hf8AX / FXen / xR5c / 5Hf9f8VTfyutNUB9LSE / dtvYScpu3b1X28dsVZnirsVSXyZ / yh + g / wDbNs / + TEeKptcf3Ev2T8Dfb2Xp + 17Yq859P / ijy5 / y O / 6 / 4q70 / wDijy5 / yO / 6 / wCKu9P / AIo8uf8AI7 / r / irvT / 4o8uf8jv8Ar / irvT / 4o8uf8jv + v + Ku 9P8A4o8uf8jv + v8AirvT / wCKPLn / ACO / 6 / 4q70 / + KPLn / I7 / AK / 4q70 / + KPLn / I7 / r / irvT / AOKP Ln / I7 / r / AIqybzMFOnWYZdOO42v2YRD4f91FWH + 1irGeMX8nlz / g5P8AqpiruMX8nlz / AIOT / qpi ruMX8nlz / g5P + qmKu4xfyeXP + Dk / 6qYq7jF / J5c / 4OT / AKqYq7jF / J5c / wCDk / 6qYq7jF / J5c / 4O T / qpiruMX8nlz / g5P + qmKu4xfyeXP + Dk / wCqmKpx5XVBqg4ro4PptvYM5m7fzMRTxxVmWKuxVJfJ n / KH6D / 2zbP / AJMR4qm0 / wDcSfZ + w32 / s9P2vbFXnnNf99 + Wv + G / 5qxV3Nf99 + Wv + G / 5qxV3Nf8A fflr / hv + asVdzX / fflr / AIb / AJqxV3Nf99 + Wv + G / 5qxV3Nf99 + Wv + G / 5qxV3Nf8Afflr / hv + asVd zX / fflr / AIb / AJqxV3Nf99 + Wv + G / 5qxV3Nf99 + Wv + G / 5qxVkfmb / AI51n / xzuo / 3v / uvs / 7q / wA + mKsZ / wDCcxV3 / hOYq7 / wnMVd / wCE5irv / CcxV3 / hOYq7 / wAJzFXf + E5irv8AwnMVTjyx / wAdQf8A HH / u2 / 45 / wDfdvw8cVZlirsVSXyZ / wAofoP / AGzbP / kxHiqbXH9xL9n7Dfb + z0 / a9sVec / 8AhOYq 7 / wnMVd / 4TmKu / 8ACcxV3 / hOYq7 / AMJzFXf + E5irv / CcxV3 / AITmKu / 8JzFWTeZio06z5HTl3H + 9 4Zovs / 7q4q3 + 1irGeUX8 / lz / AICT / qniruUX8 / lz / gJP + qeKu5Rfz + XP + Ak / 6p4q7lF / P5c / 4CT / AKp4q7lF / P5c / wCAk / 6p4q7lF / P5c / 4CT / qniruUX8 / lz / gJP + qeKu5Rfz + XP + Ak / wCqeKu5Rfz + XP8AgJP + qeKpx5XZDqg4to5PpttYK4m7fzKBTxxVmWKuxVJfJn / KH6D / ANs2z / 5MR4qm1x / cS / ZH wN9vden7Xtirzn1P + L / Ln / In / rxirXP / AIv8u / 8AIn / s3xVv1P8Ai / y5 / wAif + vGKu9T / i / y5 / yJ / wCvGKu9T / i / y5 / yJ / 68Yq71P + L / AC5 / yJ / 68Yq71P8Ai / y5 / wAif + vGKu9T / i / y5 / yJ / wCvGKu9 T / i / y5 / yJ / 68Yq71P + L / AC5 / yJ / 68YqybzM1NOszz09NxvfpyiPwf7qHpvT7umKsZ9T / AIv8uf8A В / rxirvU / 4v8uf8if8ArxirvU / 4v8uf8if + vGKu9T / i / wAuf8if + vGKu9T / AIv8uf8AIn / rxirv U / 4v8uf8if8ArxirvU / 4v8uf8if + vGKu9T / i / wAuf8if + vGKu9T / AIv8uf8AIn / rxiqb + V2rqgHq 6Q / 7ttrCPjN27 + km3jvirM8VdiqS + TP + UP0H / tm2f / JiPFU2uKCCUkgDg27Cq9O48MVedfWLP / lq 0P8A6Qj / ANUsVd9Ys / 8Alq0P / pCP / VLFXfWLP / lq0P8A6Qj / ANUsVd9Ys / 8Alq0P / pCP / VLFXfWL P / lq0P8A6Qj / ANUsVd9Ys / 8Alq0P / pCP / VLFXfWLP / lq0P8A6Qj / ANUsVd9Ys / 8Alq0P / pCP / VLF XfWLP / lq0P8A6Qj / ANUsVd9Ys / 8Alq0P / pCP / VLFWTeZZhFp1mwurS2BI + O5h9RG + H9heD0xVjX1 7 / ta6T / 0if8AXjFXfXv + 1rpP / SJ / 14xV317 / ALWuk / 8ASJ / 14xV317 / ta6T / ANIn / XjFXfXv + 1rp P / SJ / wBeMVd9e / 7Wuk / 9In / XjFXfXv8Ata6T / wBIn / XjFXfXv + 1rpP8A0if9eMVd9e / 7Wuk / 9In / AF4xVN / LFz6uqBPr1hc / u2Pp2tv6cnbfl6SbfTirMcVdiqS + TP8AlD9B / wC2bZ / 8mI8VTeVWeJ1S nJlIHIVFSO + KsE1CG / 0uRYtQv9Lgd15KGtAaitK7QnFUL9e / 7Wuk / wDSJ / 14xV317 / ta6T / 0if8A XjFXfXv + 1rpP / SJ / 14xV317 / ALWuk / 8ASJ / 14xV317 / ta6T / ANIn / XjFXfXv + 1rpP / SJ / wBeMVd9 e / 7Wuk / 9In / XjFXfXv8Ata6T / wBIn / XjFU607V / K8VoiancWM9yCeckcHFSKnjQekO2KozzTdW8F layG6gtI3b4GntzcKw41AVQjUxVjH6VtP + rvp / 8A3DW / 6o4q79K2n / V30 / 8A7hrf9UcVd + lbT / q7 6f8A9w1v + qOKu / Stp / 1d9P8A + 4a3 / VHFXfpW0 / 6u + n / 9w1v + qOKu / Stp / wBXfT / + 4a3 / AFRxV36V tP8Aq76f / wBw1v8Aqjirv0raf9XfT / 8AuGt / 1RxV36VtP + rvp / 8A3DW / 6o4qm / li + t7jVBHHqFpd N6bH04LMwP235mNfurirMsVdiqS + TP8AlD9B / wC2bZ / 8mI8VTadikEjBuBVGIeleNB1pirzuTXJZ SGl8zQSEbAtp5P67bFVv6X / 7 + K2 / 7h4 / AGbYq79L / wDfxW3 / AHDv + zbFXfpf / v4rb / uHf9m2Ku / S / wD38Vt / 3Dv + zbFXfpf / AL + K2 / 7h4 / Ztirv0v / 38Vt / 3Dv8As2xV36X / AO / itv8AuHf9m2Ku / S // AH8Vt / 3Dv + zbFXfpf / v4rb / uHf8AZtirM9TstR1Cytl066igdQGeSSFJA4K9ldTTFWGtqjIxRvMV sGUkEfo7uP8Ao2xVr9L / APfxW3 / cO / 7NsVd + l / 8Av4rb / uHf9m2Ku / S // fxW3 / cO / wCzbFXfpf8A 7 + K2 / wC4d / 2bYqnOmeZfLcFoI9Tv4bu4BJMq2joCD0HFYANsVRn + K / Jf + / ov + keT / qjirv8AFfkv / f0X / SPJ / wBUcVd / ivyX / v6L / pHk / wCqOKozS9d8t6hdfV9LkR7jiWosLoeI6 / E0ajFU5xV2KpL5 M / 5Q / Qf + 2bZ / 8mI8VTac0gkPLhRGPIitNutO + KvPRq1uFIPmSAk0of0YNv8AkjirX6Vh / wCplg / 7 hg / 6o4q79Kw / 9TLB / wBwwf8AVHFXfpWH / qZYP + 4YP + qOKu / SsP8A1MsH / cMH / VHFXfpWH / qZYP8A uGD / AKo4q79Kw / 8AUywf9wwf9UcVd + lYf + plg / 7hg / 6o4q79Kw / 9TLB / 3DB / 1RxV36Vh / wCplg / 7 hg / 6o4qybzFqL2Gn2ksep / o71CB6wtxN6nw1pw4nj44qxr / ED / 8AUyr / ANw5f + qeKtfp9v8AqZV / 7hy / 9U8Vd + n2 / wCplX / uHL / 1TxV36fb / AKmVf + 4cv / VPFXfp9v8AqZV / 7hy / 9U8Vd + n2 / wCplX / u HL / 1TxV36fb / AKmVf + 4cv / VPFXfp9v8AqZV / 7hy / 9U8Vd + n2 / wCplX / uHL / 1TxVN / LOqteamITrI 1D92x9EWYg6U + LmFHTFWYYq7FUl8mf8AKH6D / wBs2z / 5MR4qm1weMErcuFEY8qVpt1pirzn9Nf8A fzf9OH / NuKu / TX / fzf8ATh / zbirv01 / 383 / Th / zbirv01 / 383 / Th / wA24q79Nf8Afzf9OH / NuKu / TX / fzf8ATh / zbirv01 / 383 / Th / zbirv01 / 383 / Th / wA24q79Nf8Afzf9OH / NuKu / TX / fzf8ATh / z birJvM179V06zk / SX1DmR ++ 9D1vU + Gv2aHj44qxn9Nf9 / N / 04f8ANuKu / TX / AH83 / Th / zbirv01 / 383 / AE4f824q79Nf9 / N / 04f824q79Nf9 / N / 04f8ANuKu / TX / AH83 / Th / zbirv01 / 383 / AE4f824q 79Nf9 / N / 04f824q79Nf9 / N / 04f8ANuKpx5Y1L61qgi / TX6Q / dsfQ + q + j0p8XOg6YqzLFXYqkvkz / AJQ / Qf8Atm2f / JiPFU4kVnjZVbizAgNStCR1pirHP8O + YP8Aq / 8A / TnF / wA14q7 / AA75g / 6v / wD0 5xf814q7 / DvmD / q // wDTnF / zXirv8O + YP + r / AP8ATnF / zXirv8O + YP8Aq / 8A / TnF / wA14q7 / AA75 g / 6v / wD05xf814q7 / DvmD / q // wDTnF / zXirv8O + YP + r / AP8ATnF / zXirv8O + YP8Aq / 8A / TnF / wA1 4q2PLvmAEE69Udx9Ti3 / AOHxVMtT0 / Uby2hhstRaxkj + 3KsYfntT7PJab74qln + HfMf / AFMcv / SO v / VXFXf4d8x / 9THL / wBI6 / 8AVXFU + s4Zre1iguJjcyooDzEcS58aVNMVV8VdirsVdirsVdirsVdi rsVSXyZ / yh + g / wDbNs / + TEeKpvKzrG7IvJ1UlV8SBsMVYt + n / N // AFYf + HxV36f83 / 8AVh / 4fFVe x1rzRPdww3WjehA7hZJedeCnqcVZLirsVdirsVdirsVdirsVefS6w4eQfpfUhRiKC1U03Ow + PFVP 9Mv / ANXnU / 8ApFX / AJrxVv8ATT / 9XnU / + kVP + a8VcdZcEj9M6nt / y6p / zXirv00 // V51P / pFT / mv FXfpp / 8Aq86n / wBIqf8ANeKo7S / NFtYvI13d39 + HACrJbheJHccWxVMv8daR / vm7 / wCRP / N2Kprp Или22swPPapIixvwIlXga0B2FT44qj8VdirsVSXyZ / wAofoP / AGzbP / kxHiqbTmkEhBK0Rt13I26j 3xV5 / wDW5 / 8Aq66z / wBIx / 6qYq763P8A9XXWf + kY / wDVTFXfW5 / + rrrP / SMf + qmKu + tz / wDV11n / AKRj / wBVMVd9bn / 6uus / 9Ix / 6qYq763P / wBXXWf + kY / 9VMVd9bn / AOrrrP8A0jH / AKqYq763P / 1d dZ / 6Rj / 1UxV31uf / AKuus / 8ASMf + qmKu + tz / APV11n / pGP8A1UxVn1mSbSAlmcmNDycUY / CN2Hj4 4qkT + WtWZmI166UMagAdB4fbxVr / AAxq / wD1MF393 / N + KuPlnVySf8QXY9qf834q7 / DGr / 8AUwXf 3f8AN + Ku / wAMav8A9TBd / d / zfirv8Mav / wBTBd / d / wA34q7 / AAxq / wD1MF393 / N + Kr4PLmqxTxyv rt1KqOrNGw2YA1Kn4u + KshxV2KuxV2KpL5M / 5Q / Qf + 2bZ / 8AJiPFU2uDSCU1YURt0 + 0Nv2ffFXnP 1r / l98x / d / 1 + xV31r / l98x / d / wBfsVd9a / 5ffMf3f9fsVd9a / wCX3zH93 / X7FXfWv + X3zH93 / X7F WvrX / L75i + 7 / AK / Yq2Lmv / H75iHXqPD / AJ7Yq761 / wAvvmP7v + v2Ku + tf8vvmP7v + v2Ku + tf8vvm P7v + v2Ksk8wy8NJsG9fUo + QX4rIfvm + D / d3xr9O / XFWN / Wv + X3zH93 / X7FXfWv8Al98x / d / 1 + xV3 1r / l98x / d / 1 + xV31r / l98x / d / wBfsVd9a / 5ffMf3f9fsVd9a / wCX3zH93 / X7FXfWv + X3zH93 / X7F XfWv + X3zH93 / AF + xVki + U7xlDfp7UhUV3lb / AJqxVG6XoFxp119Zk1W8vV4lfSuJCyb96E9cVTnF XYqkvkz / AJQ / Qf8Atm2f / JiPFU2n / uJPtD4G + x9rp + z7 + GKvP / V / 4u8z / d / zfirvV / 4u8z / d / wA3 4q71f + LvM / 3f834q71f + LvM / 3f8AN + KtmatP3vmfbbp / zfirvW2p6vmfbetN / wDieKter / xd5n + 7 / m / FWzNUk + r5nFd6Abf8TxVr1f8Ai7zP93 / N + Ku9X / i7zP8Ad / zfirMLrVV0qwtZWtry79RVWkUf qSj4QayjkN / h4xViLz8nZvV8zryJNAKAV7D48VW + r / xd5n + 7 / m / FXer / AMXeZ / u / 5vxV3q / 8XeZ / u / 5vxV3q / wDF3mf7v + b8Vd6v / F3mf7v + b8Vd6v8Axd5n + 7 / m / FXer / xd5n + 7 / m / FXer / AMXeZ / u / 5vxVNvLb8tSA9TW2 + BttR / uO3 + Ufi8MVZdirsVSXyZ / yh + g / 9s2z / wCTEeKptcf3Ev2vsN9j7XT9 n3xV5z / 4UeKu / wDCjxV3 / hR4q7 / wo8Vd / wCFHirv / CjxV3 / hR4q7 / wAKPFXf + FHirv8Awo8VZJ5h / wCOVYf8dLov + 8X999j / AHd / h4xVjf8A4UeKu / 8ACjxV3 / hR4q7 / AMKPFW67Up5j + ffFWv8Awo8V d / 4UeKu / 8KPFXf8AhR4qnHlj / jqD / jsf3bf8dD + 57fj4YqzLFXYqkvkz / lD9B / 7Ztn / yYjxVNp / 7 iTZj8DbJ9rp + z74q884Tf8s3mX / gz / 1RxV3Cb / lm8y / 8Gf8AqjiruE3 / ACzeZf8Agz / 1RxV3Cb / l m8y / 8Gf + qOKu4Tf8s3mX / gz / ANUcVdwm / wCWbzL / AMGf + qOKu4Tf8s3mX / gz / wBUcVdwm / 5ZvMv / AAZ / 6o4q7hN / yzeZf + DP / VHFXcJv + WbzL / wZ / wCqOKsi8wK50qxCxam5AWq2LUnHwf7u + Bvp98VY 7wm / 5ZvMv / Bn / qjiruE3 / LN5l / 4M / wDVHFXcJv8Alm8y / wDBn / qjiruE3 / LN5l / 4M / 8AVHFXcJv + WbzL / wAGf + qOKu4Tf8s3mX / gz / 1RxV3Cb / lm8y / 8Gf8AqjiruE3 / ACzeZf8Agz / 1RxV3Cb / lm8y / 8Gf + qOKpv5ZWQamC0Osxj02 + LUGJh7f8Vrv4YqzDFXYqkvkz / lD9B / 7Ztn / yYjxVNpxWCQUY1RhR PtdP2ffFXn36Mk / 5ZNf / AORyf9U8Vd + jJP8Alk1 // kcn / VPFXfoyT / lk1 / 8A5HJ / 1TxV36Mk / wCW TX / + Ryf9U8Vd + jJP + WTX / wDkcn / VPFXfoyT / AJZNf / 5HJ / 1TxV36Mk / 5ZNf / AORyf9U8Vd + jJP8A lk1 // kcn / VPFXfoyT / lk1 / 8A5HJ / 1TxV36Mk / wCWTX / + Ryf9U8VZDr9s02l2MYh2CQoF + G0dVmX4 KfvSVNf64qx79GSf8smv / wDI5P8Aqnirv0ZJ / wAsmv8A / I5P + qeKu / Rkn / LJr / 8AyOT / AKp4q79G Sf8ALJr / APyOT / qnirv0ZJ / yya // AMjk / wCqeKu / Rkn / ACya / wD8jk / 6p4q79GSf8smv / wDI5P8A qnirv0ZJ / wAsmv8A / I5P + qeKu / Rkn / LJr / 8AyOT / AKp4qm3lqyeDUxIbfVYhwYcr6RWi7dlQb + GK svxV2KpL5M / 5Q / Qf + 2bZ / wDJiPFU2uBWCUULVRhxXYnboMVed / oz / tS6t / yP / wCveKu / Rn / al1b / AJH / APXvFXfoz / tS6t / yP / 694q79Gf8Aal1b / kf / ANe8Vd + jP + 1Lq3 / I / wD694q79Gf9qXVv + R // AF7xVF6ZoEF9dCC5sNSsk4lvWln + Go7f3Y64qnP + BdI / 39d / 8jv + bcVd / gXSP9 / Xf / I7 / m3FXf4F 0j / f13 / yO / 5txVd5mslNhaW6Wl1erCeIW1k4OAq8aueLVxVjP6M / 7Uurf8j / APr3irv0Z / 2pdW / 5 H / 8AXvFXfoz / ALUurf8AI / 8A694q79Gf9qXVv + R // XvFXfoz / tS6t / yP / wCveKu / Rn / al1b / AJH / APXvFXfoz / tS6t / yP / 694q79Gf8Aal1b / kf / ANe8Vd + jP + 1Lq3 / I / wD694qm / liy9DVBJ + jr + 0 / d sPVupecfbanBd8VZjirsVSXyZ / yh + g / 9s2z / AOTEeKpxIzJGzIvNlBIXpUgdMVYVqkmq6u8cl35d uaxAqvp3nDY778Y8VQP6Muf + pdvf + k8 / 9U8Vd + jLn / qXb3 / pPP8A1TxV36Muf + pdvf8ApPP / AFTx V36Muf8AqXb3 / pPP / VPFXfoy5 / 6l29 / 6Tz / 1TxV36Muf + pdvf + k8 / wDVPFXfoy5 / 6l29 / wCk8 / 8A VPFXfoy5 / wCpdvf + k8 / 9U8Vd + jLn / qXb3 / pPP / VPFWQ6 / ayzaXYxpp094UC1hinMTR / BT4n4nl4Y qx79GXP / AFLt7 / 0nn / qnirv0Zc / 9S7e / 9J5 / 6p4q79GXP / Uu3v8A0nn / AKp4q79GXP8A1Lt7 / wBJ 5 / 6p4q79GXP / AFLt7 / 0nn / qnirv0Zc / 9S7e / 9J5 / 6p4q79GXP / Uu3v8A0nn / AKp4q79GXP8A1Lt7 / wBJ5 / 6p4q79GXP / AFLt7 / 0nn / qniqbeWrKaDUxJJpFzYjgw9aa6My9tuBQdcVZfirsVSXyZ / wAo foP / AGzbP / kxHiqbXC8oJV4l6ow4g0LVHSuKvOf0F / 369z / 0mf8AXrFXfoL / AL9e5 / 6TP + vWKu / Q X / fr3P8A0mf9esVd + gv + / Xuf + kz / AK9Yq79Bf9 + vc / 8ASZ / 16xV36C / 79e5 / 6TP + vWKu / QX / AH69 z / 0mf9esVd + gv + / Xuf8ApM / 69Yq79Bf9 + vc / 9Jn / AF6xV36C / wC / Xuf + kz / r1irJPMNh9Z0mwh / R ct96QX9wk3ptFRKfE3A8qdMVY3 + gv + / Xuf8ApM / 69Yq79Bf9 + vc / 9Jn / AF6xV36C / wC / Xuf + kz / r 1irv0F / 369z / ANJn / XrFXfoL / v17n / pM / wCvWKu / QX / fr3P / AEmf9esVd + gv + / Xuf + kz / r1irhoZ G48r3I7f72eO3 ++ sVd + gv + / Xuf8ApM / 69YqnHljTDa6qJjok2n / u2X15Lj1V7Djx4L4YqzLFXYqk vkz / AJQ / Qf8Atm2f / JiPFU2uByglXjzqjDjWldulcVec / oX / AL9n / p // AObsVd + hf + / Z / wCn / wD5 uxV36F / 79n / p / wD + bsVd + hf + / Z / 6f / 8Am7FXfoX / AL9n / p // AObsVd + hf + / Z / wCn / wD5uxV36F / 7 9n / p / wD + bsVd + hf + / Z / 6f / 8Am7FXfoX / AL9n / p // AObsVd + hf + / Z / wCn / wD5uxVknmGy + saVYRfo z676YX9x9Y9L0qJT7dRyp0xVjf6F / wC / Z / 6f / wDm7FXfoX / v2f8Ap / 8A + bsVd + hf + / Z / 6f8A / m7F XfoX / v2f + n // AJuxV36F / wC / Z / 6f / wDm7FXfoX / v2f8Ap / 8A + bsVd + hf + / Z / 6f8A / m7FXfoX / v2f + n // AJuxV36F / wC / Z / 6f / wDm7FU48sab9V1QS / oX9H / u2Hr / AFr1utPh5VPXFWZYq7FUl8mf8ofo P / bNs / 8AkxHiqbXA5QSrx5VRhxrSu3SvbFXnP6Gj / wCpei / 7iaf9VMVd + ho / + pei / wC4mn / VTFXf oaP / AKl6L / uJp / 1UxV36Gj / 6l6L / ALiaf9VMVd + ho / 8AqXov + 4mn / VTFXfoaP / qXov8AuJp / 1UxV 36Gj / wCpei / 7iaf9VMVd + ho / + pei / wC4mn / VTFXfoaP / AKl6L / uJp / 1UxV36Gj / 6l6L / ALiaf9VM VZJ5hsluNJsIjpy3gjC0ha6WER / BTaQsOXhirG / 0NH / 1L0X / AHE0 / wCqmKu / Q0f / AFL0X / cTT / qp irv0NH / 1L0X / AHE0 / wCqmKu / Q0f / AFL0X / cTT / qpirv0NH / 1L0X / AHE0 / wCqmKu / Q0f / AFL0X / cT T / qpirv0NH / 1L0X / AHE0 / wCqmKu / Q0f / AFL0X / cTT / qpirv0NH / 1L0X / AHE0 / wCqmKpx5X05LbVB KukpYn02HrLercHem3ph36 + OKsyxV2KpL5M / 5Q / Qf + 2bZ / 8AJiPFU2nUvBIoXmWRgErTlUdK4q87 k0OWEgS + WYIyegbUCK / fcYqt / RH / AH7tt / 3Ef + znFXfoj / v3bb / uI / 8AZzirv0R / 37tt / wBxH / s5 xV36I / 7922 / 7iP8A2c4q79Ef9 + 7bf9xH / s5xV36I / wC / dtv + 4j / 2c4q79Ef9 + 7bf9xH / ALOcVd + i P + / dtv8AuI / 9nOKorTNCsJ7tY9S0W3tLYglpVvi5BA2HFbgnc4qnvmiyjl0 + 0ghsI9QiiaiRyXHo BFC0BD + onLb3xVjH6I / 7922 / 7iP / AGc4q79Ef9 + 7bf8AcR / 7OcVd + iP + / dtv + 4j / ANnOKu / RH / fu 23 / cR / 7OcVd + iP8Av3bb / uI / 9nOKu / RH / fu23 / cR / wCznFXfoj / v3bb / ALiP / Zzirv0R / wB + 7bf9 xH / s5xV36I / 7922 / 7iP / AGc4qm / lew + raoJP0RDYfu2HrR3nrtvT4eHrP1 + WKszxV2KpL5M / 5Q / Q f + 2bZ / 8AJiPFU3lZkidkpyVSRyNBUDvirBdQuNQ1V0fULHS52jBVC12BQH / VmGKoT6j / ANqrSf8A pL / 6 / wCKu + o / 9qrSf + kv / r / irvqP / aq0n / pL / wCv + Ku + o / 8Aaq0n / pL / AOv + Ku + o / wDaq0n / AKS / + v8AirvqP / aq0n / pL / 6 / 4q76j / 2qtJ / 6S / 8Ar / irvqP / AGqtJ / 6S / wDr / irvqP8A2qtJ / wCkv / r / AIqyPzBB6mlWCfVLS44hf3dxN6cafAP7tvUXl9 + Ksc + o / wDaq0n / AKS / + v8AirvqP / aq0n / pL / 6 / 4q76j / 2qtJ / 6S / 8Ar / irvqP / AGqtJ / 6S / wDr / irvqP8A2qtJ / wCkv / r / AIq76j / 2qtJ / 6S / + v + Ku + o / 9qrSf + kv / AK / 4q76j / wBqrSf + kv8A6 / 4q76j / ANqrSf8ApL / 6 / wCKpv5YtvS1QP8AUbC2 / dsP Utbj1JO23h2X2 + jFWY4q7FUl8mf8ofoP / bNs / wDkxHiqcOqujI4qrAhh5g9cVSP / AAt5Y / 6t4 / 4G XFXf4W8sf9W8f8DLirv8LeWP + reP + BlxV3 + FvLH / AFbx / wADLirv8LeWP + reP + BlxV3 + FvLH / VvH / Ay4q7 / C3lj / AKt4 / wCBlxV3 + FvLH / VvH / Ay4q7 / AAt5Y / 6t4 / 4GXFXf4W8sf9W8f8DLiqNu9N0m / gitby2MsNvT0kKyUWg49qdsVQX + FvLH / VvH / Ay4q7 / C3lj / AKt4 / wCBlxV3 + FvLH / VvH / Ay4q7 / AAt5Y / 6t4 / 4GXFXf4W8sf9W8f8DLirv8LeWP + reP + BlxV3 + FvLH / AFbx / wADLirv8LeWP + reP + Bl xV3 + FvLH / VvH / Ay4qitP0PRNPuPrFhaCCahXnRxseo + LbFU0xV2KpL5M / wCUP0H / ALZtn / yYjxVN p6 + hJTrwboeJ6fzHp88Vee / 6Z / vm5 / 7jcP8ATFXf6Z / vm5 / 7jcP9MVd / pn ++ bn / uNw / 0xVHaZq2o aX6vp2JuPV41 + s6vBLTjy + zXp9rfFU2i13zFOnqQaCsqHbkl / Aw29wMVX / pfzR / 1L3 / T7D / zTirv 0v5o / wCpe / 6fYf8AmnFXfpfzR / 1L3 / T7D / zTirv0v5o / 6l7 / AKfYf + acVd + l / NH / AFL3 / T7D / wA0 4q79L + aP + pe / 6fYf + acVd + l / NH / Uvf8AT7D / AM04q79L + aP + pe / 6fYf + acVTm1knlt45LmH6tMy1 eHkh5Hw5rscVVsVdirsVdirsVdirsVdirsVSXyZ / yh + g / wDbNs / + TEeKpyyq6lWFVYUIPQg4qlv + HNA / 6t1t / wAil / pirv8ADmgf9W62 / wCRS / 0xV3 + HNA / 6t1t / yKX + mKu / w5oH / Vutv + RS / wBMVRtt aW1lEILSJIIgSQkYCrU9dhiqtirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVYf5T82e Vbbyrotvca1p8M0On2sckcl1Cro6wxqysrSAggjcYqm3 + M / J / wD1ftN / 6TIP + qmKu / xn5P8A + r9p v / SZB / 1UxV3 + M / J // V + 03 / pMg / 6qYq7 / ABn5P / 6v2m / 9JkH / AFUxV3 + M / J // AFftN / 6TIP8Aqpir v8Z + T / 8Aq / ab / wBJkH / VTFXf4z8n / wDV + 03 / AKTIP + qmKu / xn5P / AOr9pv8A0mQf9VMVd / jPyf8A 9X7Tf + kyD / qpirv8Z + T / APq / ab / 0mQf9VMVd / jPyf / 1ftN / 6TIP + qmKu / wAZ + T / + r9pv / SZB / wBV MVd / jPyf / wBX7Tf + kyD / AKqYq7 / Gfk // AKv2m / 8ASZB / 1UxV3 + M / J / 8A1ftN / wCkyD / qpirv8Z + T / wDq / ab / ANJkH / VTFXf4z8n / APV + 03 / pMg / 6qYq7 / Gfk / wD6v2m / 9JkH / VTFXf4z8n / 9X7Tf + kyD / qpirv8AGfk // q / ab / 0mQf8AVTFXf4z8n / 8AV + 03 / pMg / wCqmKu / xn5P / wCr9pv / AEmQf9VMVd / j Pyf / ANX7Tf8ApMg / 6qYq7 / Gfk / 8A6v2m / wDSZB / 1UxV // 9k =

2469application / pdf Библиотека Adobe PDF 9.9 Ложь конечный поток эндобдж 5 0 obj > эндобдж 3 0 obj > эндобдж 7 0 объект > эндобдж 8 0 объект > эндобдж 14 0 объект > эндобдж 15 0 объект > эндобдж 16 0 объект > эндобдж 17 0 объект > эндобдж 18 0 объект > эндобдж 19 0 объект > эндобдж 20 0 объект > эндобдж 51 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / TrimBox [0.0 0.0 603.0 783.0] / Type / Page >> эндобдж 52 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / TrimBox [0.0 0,0 603,0 783,0] / Тип / Страница >> эндобдж 53 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / TrimBox [0.0 0.0 603.0 783.0] / Type / Page >> эндобдж 54 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / TrimBox [0.0 0.0 603.0 783.0] / Type / Page >> эндобдж 55 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / TrimBox [0.0 0.0 603.0 783.0] / Type / Page >> эндобдж 56 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / TrimBox [0.0 0.0 603.0 783.0] / Type / Page >> эндобдж 57 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / TrimBox [0.х! x¸d6I) W qŁ 欝 | «jYQ @ K (& 7D`4s]

.

No related posts.