Саногенное мышление обучение: Официальный сайт Центра по обучению СаноГенному Мышлению им. профессора Ю.М. Орлова (ЦСГМ.РФ, г. Москва). Саногенное и патогенное мышление (теория и практика, ответы на вопросы). Информация о всех книгах и брошюрах Ю.М. Орлова. Занятия по саногенному мышлению — курс СГМ

Содержание

Официальный сайт Центра по обучению СаноГенному Мышлению им. профессора Ю.М. Орлова (ЦСГМ.РФ, г. Москва). Саногенное и патогенное мышление (теория и практика, ответы на вопросы). Информация о всех книгах и брошюрах Ю.М. Орлова. Занятия по саногенному мышлению — курс СГМ

Юрий Михайлович Орлов — создатель теории и практики саногенного (оздоравливающего) мышления, профессор Московской медицинской академии имени И.М. Сеченова, где в течение 20 лет заведовал кафедрой педагогики и медицинской психологии, доктор психологических наук («Потребностно-мотивационные факторы эффективности учебной деятельности»), кандидат философских наук («Диалектика абсолютной и относительной истины»), профессор педагогики, психологии и философии, действительный член международной академии информатизации (МАИ), член президиума Московского Отделения общества психологов, президент Отделения психологии МАИ. Автор книг по психологии личности, воспитанию и оздоровлению человека (информацию о книгах Юрия Михайловича Орлова смотрите в рубрике «Книги»).

(Краткая биография Ю.М. Орлова)(Более полная биография)

mute Максимальная громкость

Воспроизвести Остановить

 

 

повтор

Требуется обновление Для воспроизведения медиа вам нужно будет либо обновить браузер до последней версии или обновить свой Flash плагин. mute Максимальная громкость

Воспроизвести Остановить

 

 

повтор

Требуется обновление Для воспроизведения медиа вам нужно будет либо обновить браузер до последней версии или обновить свой Flash плагин.

Теория СГМ — философия радости и благополучия

Приобрести первоисточник лекции (без шумоподавления)

«… Если признать, что поведение человека управляется душой, то любые изъяны души немедленно проявляются в поведении. Ведь любое поведение можно рассматривать как саногенное, патогенное или нейтральное в зависимости от его влияния на здоровье субъекта поведения. То, что в традиционном понимании выступает как здоровый или вредный образ жизни, получает более точное выражение с помощью поведенческого подхода, который вносит в термин фактор порождения. Если рассматривать мышление как умственное поведение, функцией которого является управление поведением и жизнью человека в определенных обстоятельствах, то благополучие и неблагополучие, здоровье и болезнь могут в значительной степени зависеть от сознательной и бессознательной работы души. Это мышление может называться

саногенным если оно порождает здоровье и благополучие, и — патогенным — в противоположном случае.

Безвредное обычное мышление становится патогенным с изменением обстоятельств, к которым человек не может приспособиться или по незнанию или вследствие наличия предрассудков и стереотипных шаблонов мышления. Например, мышление, основанное на принципе справедливости, запускает программу: «Поступай по справедливости. Хорошего поощряй, плохого наказывай». Это мышление полезно применительно к чужому человеку. Но всё обстоит иначе, когда дело касается близких. Здесь возникает неразрешимый конфликт, суть которого может быть кратко описана так: «Если ты плохая, то я должен по справедливости наказать тебя, то есть сделать тебе плохо. Но ты близка мне и я тебя люблю». Реализация справедливости становится источником сильного эмоционального стресса, так как я должен наказывать любимого человека, причинять ему боль. Если же я отказываюсь применять эту идею к близкому человеку, то проблема не решается, так как я сам буду переживать внутренний конфликт: я должен быть справедливым, но я не выполняю свой долг. Как в этом случае быть? Ответ даёт саногенное мышление.

Саногенное мышление состоит в правильном употреблении уже имеющихся мыслей. Когда Гераклита спросили, что такое мудрость, то он ответил загадочно: «Многознание не научает мудрости». Это можно понять так, что мудрость состоит в правильном употреблении мыслей. Я привёл здесь пример неправильного применения идеи справедливости. Получается тупик. В одном случае от идеи справедливости будет хорошо, а в другом — плохо. Если совсем нет этой идеи, то, наверное, будет ещё хуже.

На принципе «жена должна быть верна мужу» держится семья, но на этом же принципе основана ревность, которая иногда доводит человека до крайности. Безличный принцип программирует человека. Отелло ревновал Дездемону. Он не мог остановиться до тех пор, пока не выполнил полностью программу ревности и не задушил её. Вот вам пример патогенного и автоматического мышления, когда страсть не даёт возможности обдумать ситуацию правильно.

Видимо, он действовал, как биоробот, а Яго только стимулировал и поддерживал в нём эту установку. «И что», — спросит критически настроенный читатель, — «значит, по вашему, ревновать не следует совсем?».

Всё плохо, что не в меру. Ведь, по существу, ревность это сложная эмоция, которая способствует моногамии и осуществляет безличный социальный контроль за половым поведением женатого человека. Это хорошо. Но, плохо, когда эта программа защиты семьи начинает работать автоматически и слепо. Ревность работает через мысль, а когда человек мыслит патогенно, автоматически, то это порождает зло и боль.

Ещё пример. Когда ваш любимый человек ведёт себя в соответствии с вашими ожиданиями, то вы получаете огромное удовольствие. Однако в случае, когда его поведение отклоняется от ваших ожиданий, вы страдаете от обиды. …»

«… Вопрос: Если обиженный упрётся и не захочет корректировать свои ожидания?

Ответ: Вольному воля. Тогда он должен смириться с тем, что за своё упрямство каждый раз платит болью от обиды. Обжегшись однажды на свечке и осознав свойство огня, даже маленький ребёнок не будет ради любопытства вторично ощупывать пальцами ласкающий глаз огонёк свечи. Он этого не делает просто потому, что осознал отчего ему больно.

Патогенное мышление делает нас похожими на того дебила, который второй… десятый раз суёт палец в огонь, злится и плачет от боли. Есть люди, которые десятилетиями обижаются на одно и то же и ничто их не может спасти от хронического эмоционального стресса. «Как только я остаюсь одна и отвлекаюсь от дел, — рассказывает мне одна пациентка, — я не нахожу себе места от мыслей. С кем бы, Вы думаете, он изменил мне? С моей лучшей подругой!». Эта обида периодически делает её больной и гневной в течении десяти лет.

Вопрос: Вы хотите сказать, что тот бессознательный дебил, который сидит в ней, побуждаемый свободными ассоциациями постоянно при удобном случае, суёт свой палец в огонь? По З. Фрейду, наша бессознательная часть души примитивна и лишена чувства реальности.

Ответ: Это главное заблуждение З. Фрейда, хотя он и утверждал, что, если человек осознает свой комплекс, то постепенно наступит исцеление. Но ведь он не предложил никакой концепции, никакой теории.

Его метафоры не описывают умственные операции. Бессознательное — совершеннейший информационный автомат. Отработанное многими тысячелетиями эволюции человека, оно обеспечивает выживание. Однако, этот инструмент без помощи сознания часто употребляется не к месту. СГМ-терапия как раз и должна сделать для женщины, о которой я рассказал, её боль от обиды сознательной. Сохранять ожидания о целомудрии своего супруга для неё так же болезненно, как для дебила совать палец в огонь и обжигаться в течении десяти лет подряд. Ей нужно было либо принять своего мужа таким, каков он есть и скорректировать свои ожидания, либо расстаться с ним. Но она этого не может. Мысли об этом рассогласовании ожиданий и реальности стимулируют её гнев и агрессию. Но воспитание делает её сдержанной. Её респектабельность, привычка к сдерживанию агрессии делают её гнев бессознательным. Но ведь организм не различает сознательный это гнев или бессознательный. Он делает одно: раз возник гнев — предстоит бой и нужно делать всё, что для этого необходимо. Здесь и повышение артериального давления (АД), свертываемости крови, активирование имунной системы и т.д. Вот всё это уже осуществилось, а драки то нет! Ничего удивительного в том, что эта женщина страдает гипертонической болезнью. Её ситуация отличается от ситуации упомянутого мной дебила в том, что огонь свечи видим, а её ожидания невидимы и скрыты во тьме бессознательного. Подлинная причина её гнева и обиды — это рассогласование ожидаемого и реального поведения близкого человека, скрыта во тьме бессознательного. СГМ-терапия должна сделать эту боль видимой для умозрения и вылечить больную.

Саногенное мышление ведёт не только к осознанию бессознательных ожиданий, но и оказывает помощь в корректировке этих ожиданий. То есть это уже терапия, а не только психоанализ. …»

«… Любая идея представляет собою некоторую программу поведения, которой человек научается и в результате она действует автоматически. Та же идея может воплощаться в жизнь сознательно. В зависимости от осознания могут быть и плюсы и минусы. Я уже приводил пример со справедливостью, которая может быть источником стресса и одновременно фактором консолидации общества.

А становление идей или социальных стереотипов происходит по законам научения в процессе социализации личности. Известен фундаментальный закон психологии: если поведение, и умственное в том числе, сочетается с положительным подкреплением, то есть сопровождается удовольствием, то происходит научение этому поведению. Сильнейшим подкреплением, как вам известно, является удовольствие облегчения, избавления от беспокойства и страдания.

Мысли, возбуждаемые плохой энергией, дают временное облегчение от страдания, переключая энергию переживаний на эмоциональную экспрессию. Это временное облегчение положительно подкрепляет акты патогенного мышления, вырабатывая склонность совершать умственные действия, порождающие эмоцию. Повторяясь, они закрепляются и становятся умственной привычкой. Как я обучаюсь обижаться? Очень просто. Если поведение любимого человека совпадает с моими ожиданиями, то возникает привычка строить эти ожидания и получать удовольствие. Однако наступает момент, когда эти ожидания не подкрепляются. Получается боль, но человек не знает её происхождения. Поэтому если ему объяснить, что его ожидания не реалистичны, то он сможет их осознать и скорректировать в сторону большей реальности. Но если он их не осознаёт, то не может их и изменить, вследствие чего десятилетиями обижается на одно и то же и истощает своё здоровье. …»

«… обыденное мышление, как правило, способствует закреплению и усилению эмоций. Это верно не только для обиды, но и для любой эмоции. Важно то, что эмоциональный стресс зависит от того, как мы сами оцениваем ситуацию. А это, в конечном счёте, определяется нашей жизненной философией.

Когда мы обижаемся или стыдимся, нам кажется, что эти эмоции получив удовлетворение, ослабевают. На самом же деле, повторение эмоций усиливает их. Привычка обижаться делает вас всё более обидчивым. А, обидевшись, ваше сознание суживается и вы уже не можете сменить ход мысли, свойственный обиженному человеку, потому что не вы, а уже ваши эмоции обиды правят бал.

Таким образом, вы оказываетесь в ловушке обиды: вместо того, чтобы понять ситуацию, вы думаете о планах мести или о том, как ущемили ваше достоинство. Другие варианты уже не приходят вам на ум, потому что ум вам уже не подчиняется. При патогенном мышлении ум подчиняется эмоции.

Так что воспитание саногенного мышления состоит в развитии сознательности и способности контролировать умственные операции. …»

«… В отличие от западного наш вариант психоанализа оперирует совершенно другими категориями и вполне доступен для понимания. Если психоаналитик говорит о кастрационном комплексе, то в СГМ-терапии мы рассматриваем эти симптомы как комплекс возмездия за любое удовольствие, которое воспитано взрослыми, наказывающими ребёнка за любые удовольствия. Это никакого отношения к Эдиповому комплексу не имеет. Ведь цель любого вида психоанализа — дать пациенту возможность понять подсознательные корни своих проблем и тем самым избавиться от связанных с ними эмоций. У нас это получается значительно быстрее и проще, ведь психологическая наука со времен Зигмунда Фрейда не стояла на месте.

На сегодняшний день в теории и практике саногенного мышления разработаны достаточно эффективные психологические технологии, усвоение которых делает возможным соблюдение тех принципов и требований саморегуляции и управления эмоциями, которые в античности были доступны лишь избранным. Всё это прошло проверку в исследовательских лабораториях, вошло в программы обучения студентов медицинских вузов, получило дальнейшее научное развитие в диссертационных работах.

Важно подчеркнуть, что наша психотехнология открыта к интеграции с другими системами психотерапии и оздоровления, потому что, прежде всего, это психологически обоснованная исцеляющая философия жизни. Именно поэтому она доступна всем разумным людям.

Конечно, в зависимости от уровня образования мы предлагаем программы разной сложности. Но общим для всех обучающихся является отработка ментальных навыков и умений саногенного мышления путём ведения дневника аутопсихоаналза эмоций, применения уникальных приемов медитативной графики, позволяющей записывать эмоции для последующего их воспроизведения и изживания патогенного мышления.

Я стараюсь, чтобы человек, обучающийся умению анализировать себя, мог иметь точки опоры. Прежде, всего это дневник, который он ведёт. В нём описывается интимная, внутренняя структура любой эмоции. Человек научается структурировать эмоции сначала формально. Потом ему предлагается вспомнить свои собственные эмоции и подойти к ним с точки зрения их структуры. После того, как он многократно проделает такие операции со своими эмоциями, он научится разбираться, как они устроены. Когда же он увидит, что структура, ну, скажем, всё той же обиды одна и та же и ответит на вопросы, выявляющие бессознательные ожидания, — он приобретёт способность к интроспекции.

Наша методика обеспечивает высокую степень усвоения новых умственных привычек, вытесняющих опыт прошлого патогенного мышления. Это не самый лёгкий, но при систематических занятиях достаточно эффективный путь очищения души от страданий и разрушительных эмоций. Саногенное мышление позволяет решать кризисные состояния человека, вызванные различными жизненными обстоятельствами, с помощью психологической поддержки, не прибегая к лекарственным препаратам, которые являются, посуществу, той же смирительной рубашкой, только — химической.

Саногенное мышление — это один из самых надёжных путей к житейской мудрости, здоровью души и тела. …»

«… метод достаточно успешно применяется при лечении неврозов, психосоматических заболеваний и даже реабилитации наркозависимых пациентов, прошедших, естественно, предварительно интенсивный курс медикаментозного и психотерапевтического лечения, о чём мы уже говорили.

Вопрос: Пожалуйста, ещё несколько слов о наркологических аспектах применения саногенного мышления.

Ответ: Согласно нашей теории, алкогольное влечение рассматривается как следствие научения алкогольному поведению на разных организменных уровнях. Обида, вина, стыд, боль, ослабевающие при употреблении алкоголя, создают порочную схему подкрепления избавлением, о которой мы уже говорили. Всё это уже давно достаточно хорошо изучено. Алкогольная зависимость возникает вследствие организменного научения в приспособлении и борьбе человека против эмоционального стресса с помощью методов химической защиты.

Известно также, что срывы, которые часто случаются даже после хорошо проведенного комплексного лечения, чаще всего наблюдаются в особо эмоциональных ситуациях, с которыми пациент не может справиться. Поэтому он снова начинает употреблять алкоголь.

Но вот, если удаётся обучить таких больных саногенному мышлению, то они учатся контролировать свои патогенные эмоции, что существенно снижает вероятность срыва. Очень многие люди уже почувствовали на себе огромную целительную силу и пользу саногенного мышления, избавившись от хронических страданий и болезней. Так что, вы видите, что система саногенного мышления — это хорошее средство профилактики и реабилитации при различных видах наркозависимости.

Вопрос: А в чём коренное отличие СГМ-терапии от учения Л.Р. Хаббарда, то есть дианетики, которая усиленно насаждается в России? Я спрашиваю, потому что само слово дианетика означает по-гречески «посредством разума», то есть как разум влияет на тело. Даже бывший председатель правительства страны С.В. Кириенко прошёл курс обучения этому методу. Сайентологи говорят, что эта система эффективна в избавлении от депрессий, разрушительных семейных отношений и т.д.

Ответ: Эффективных методов много, но среди них мало тех, которые действительно повышают здоровье и благополучие человека. Вы, наверно, знаете, что восточные методы духовного совершенствования полностью основаны на построении полной зависимости ученика от учителя, а колдовство и экзорцизм часто дают незамедлительный эффект.

Дианетика использует многие достижения современной психотерапии, но только под иными названиями, например, одитинг, и часто достигает положительных результатов. Но я бы не советовал прибегать к помощи дианетики, так как она направлена на создание зависимости пациента от одитора. Причём эта зависимость постоянно усиливается. Дианетика может превратиться в мощное средство манипуляции людьми и добывания денег. Она реанимирует в псевдонаучной форме манихейскую идею проповедника и мистика Мани, которая еще в III веке н.э. была осуждена христианской церковью. Вот эта манихейская идея отражается и в дианетической теории, когда ум делится на плохой — реактивный, который должен быть очищен, и хороший — аналитический, который никогда не ошибается. Эмоции рассматриваются как объект уничтожения и устранения, как проявления реактивного ума. Это очень удобный подход для воспитания биороботов. Социальная концепция дианетики в соответствии с манихейской идеей основана на резком разделении людей на плохих, изначальных носителей зла, и хороших, хотя идеолог дианетики Л.Р. Хаббард ни словом не оговорился в своей книге о родстве с манихейской идеей.

СГМ-терапия полностью основана на самосовершенствовании человека, при котором роль учителя почти полностью отсутствует, хотя он всегда, если надо, рядом. Наша теория признает как положительные, так и отрицательные функции эмоций, которые являются продуктом духовной эволюции человека и участвуют в адекватном управлении поведением. В соответствии с традициями современной отечественной психотерапии мы никогда не делим людей на плохих и хороших. Система саногенного мышления усиливает потенциал свободы человека и в этом её сила. …»

материал приведён из брошюры «Беседа о саногенном мышлении». — М., 1999 г.; всю брошюру можно прочитать в рубрике «Публикации»

рекомендации по использованию песочной терапии»

Для зачисления на курс необходимо предоставить документ о психологическом образовании.

Все чаще в кабинете психолога можно услышать запросы клиентов, связанные с депрессивными состояниями, отсутствием мотивации к учебе или работе, психосоматическими расстройствами, а порой и с суицидальными намерениями. Главной причиной таких состояний, как правило, является неправильное переживание, размысливание своих эмоций и поведения в той или иной ситуации. 

В рамках курса специалистам будет предложен эффективный подход современной отечественной психологии к решению подобных проблем. В процессе обучения специалисты освоят методы саногенной и песочной терапии. Уникальность курса состоит в том, что слушатели приобретут навыки работы по формированию саногенного мышления (Ю.М. Орлов, С.Н. Морозюк), используя для этого методы песочной терапии, которая выступает средством достижения поставленной цели и запроса клиента. 

Слушатели курса познакомятся с принципами теории саногенного мышления, методами и видами песочной терапии, возможностями их использования в практической деятельности психолога. Будут представлены различные приемы и игры с песком, которые могут быть использованы как с детьми, так и со взрослыми. На каждом занятии приводятся примеры и разборы конкретных случаев из опыта автора курса. 

Основная цель курса: совершенствование профессиональных компетенций психологов в области применения принципов теории саногенного мышления и техники песочной терапии в оказании психологической помощи клиентам. 

Полученные навыки позволят участникам курса более эффективно проводить консультирование со всеми участниками образовательного процесса: педагогами, обучающимися и их родителями.

В рамках курса приводятся примеры конкретных упражнений и психотерапевтических техник в работе с разными категориями клиентов: педагогами, обучающимися  и их  родителями.

Курс является обобщенной версией образовательных программ: «Практика саногенного (оздоравливающего) мышления в психологическом консультировании» и «Песочная терапия: практические рекомендации по использованию в контексте технологии саногенной рефлексии» и позволяет получить удостоверение о повышение квалификации в объеме 72 ч.

Курс состоит из видеолекций и презентаций к ним. Других печатных материалов не предусмотрено.

Все учебные материалы доступны в Личном кабинете.

Дистанционный

Курс содержит видео

Курс входит в ШЦВ

Срок прохождения курса: от 2 недель до 6 месяцев с момента оплаты.

Примечание: Курсы, полученные в рамках ШЦВ, доступны для прохождения только до окончания подписки, в которой они были выбраны.

что это такое? Обучение, признаки и методы развития саногенного мышления

Уйти в плюс, перепрыгнуть с черной полосы на белую — все это возможно сделать без применения магии. Для этого нужно дернуть в голове «рычаг» под названием саногенное мышление, активируя новые удивительные процессы.

Что это такое?

Саногенное мышление позволяет начать жизнь если не с чистого листа, то со светлыми мыслями. Сам термин «саногенное» происходит от латинского слова «sanus», что переводится как «оздоравливающий» или «здоровый». Такой образ мозговой деятельности дает возможность справиться с негативными эмоциями, стрессами, обидами и неудачами. Суть его в том, чтобы взглянуть на произошедшие в нашей жизни события, оставившие неприятные воспоминания, с другой стороны.

Это своеобразное успокаивающее средство для патогенного мышления. Того, что действует на наш организм болезнетворно и ведет к развитию различных недомоганий. Нередко люди, столкнувшись с неудачей, никак не могут забыть о ней. Прокручивая у себя в голове все подробности произошедшего, они словно снова «бьют» себя по больному месту. Причем происходит это неосознанно. И остановить процесс переживания сложно. Однако делать это нужно, иначе справиться с эмоциями невозможно. Кроме плохого настроения, человеку обеспечены проблемы на работе, в семье, обществе.

Единожды испытав обиду на мужчину, женщина уже воспринимает каждого представителя сильного пола как потенциального обманщика. Потерпев поражение на ринге, боксер больше не может выиграть ни одного боя. Не справившись со сложным заданием, корреспондент больше не берется за серьезные темы и до конца жизни освещает детские утренники в районной газете.

Таких примеров масса. Но есть и другие. Они-то и относятся к типу индивидуумов с саногенным мышлением.

Признаки

Человек с саногенным мышлением сильно отличается от остальных по ряду признаков. Он:

  • умеет отстраниться от проблем;
  • умеет взглянуть на неприятную ситуацию со стороны;
  • способен к спокойным размышлениям;
  • знает, как победить негативные эмоции;
  • понимает, чем грозят отрицательные эмоции;
  • знает природу появления негатива;
  • может быстро переключить мозг с одной задачи на другую;
  • понимает, почему кто-то действует в некой конкретной ситуации так, а кто-то – абсолютно иначе;
  • в любой ситуации находит плюсы и ставит их выше минусов;
  • настроен на позитив во всем — в своих взглядах на мир, в отношении с окружающими и самим собой;
  • здоров.

Как любые отрицательные эмоции ранят нас, так каждая положительная исцеляет. Нужно лишь научиться «вырабатывать» это лекарство в собственном головном мозге. И таким образом повысить качество собственной жизни.

Методы

Чтобы начать борьбу с недугом, нужно хорошенько изучить его симптомы. Итак, вам срочно нужно обращаться к саногенному мышлению в следующих случаях:

  • вы то и дело переживаете ситуации, которые доставили неприятности;
  • вы не пытаетесь справиться со своими негативными эмоциями;
  • отрицательные эмоции со временем у вас только накапливаются;
  • вы не хотите или не умеете избавляться от негативных эмоций;
  • вы не можете посмотреть на волнующую вас ситуацию с другой стороны;
  • вы не понимаете, что именно негативные мысли так сильно испортили ваше самочувствие;
  • вы больны.

Пора приступать к борьбе с недугами. Прежде всего нужно понять, где находится очаг «инфекции». Выяснить, откуда «ноги растут» и научиться не расстраиваться нам поможет «амбулаторная карта пациента».

В данном случае она будет выглядеть следующим образом.

  • На первой странице выписываем всех своих недругов, обидчиков, недоброжелателей поименно.
  • Вспоминаем последний камень, упавший в наш огород, и детально описываем историю его появления. Кто нанес нам обиду, при каких обстоятельствах это случилось, что мы почувствовали в этот момент.
  • Теперь отвечаем на вопрос о том, чего мы ждали от того, кто стал причиной разочарования.
  • Честно признаемся себе, что именно стало поводом для нашего расстройства.
  • Пытаемся понять, что особенно раздражает нас в визави, и мог бы он это поменять?
  • Оцениваем силу своего гнева по десятибалльной шкале. Выставляем оценку в дневник (нашу амбулаторную карточку).
  • Берем лист бумаги и краску.
  • Рисуем все, что придет в голову: цветы, фигуры, животных, людей. Это будет картина вашего гнева.
  • Закончив рисунок негодования, вкладываем его как результат анализов в карточку.
  • Берем еще один лист и повторяем процедуру нанесения хаотичных рисунков приятным для вас цветом.
  • Готовую картину складываем (хоть вдоль, хоть поперек).
  • Разворачиваем и добавляем в рисунок белую краску.

Возвращаемся к оценке уровня своего гнева. Если он опустился до уровня 3 или ниже – мы справились с поставленной задачей и можно переходить к следующему пункту. Если нет, повторяем упражнение, «прорабатывая» данную ситуацию.

Как только негативные эмоции все же погаснут до тройки, можно заняться аутопсихоанализом.

Как научиться?

Обучение аутопсихоанализу не подразумевает окончание специального учебного заведения. А вот взять несколько уроков (сеансов) у профессионального психолога не помешает. Но при большом желании получить соответствующие навыки можно и самостоятельно. Цель сеанса – «утопить» негативные эмоции, вызванные каким-то событием или персонажем.

Для этого нужно пережить все заново. Во всех смыслах этого слова. То есть посмотреть на случившееся под другим ракурсом: найти положительные моменты или даже попробовать посмеяться над произошедшим. Тогда легче будет понять истинную причину вашего негодования и, что не менее важно, его силу воздействия на остальные мыслительные процессы и организм в целом.

Для этого рекомендуется следовать такой инструкции.

  • Вспоминаем тот момент в нашей жизни, который подарил нам счастье и спокойствие.
  • Вспоминаем тот момент в нашей жизни, который доставил нам беспокойство. Важно, чтобы этот случай уже был «отработан» по плану, изложенному выше.
  • Возвращаемся к своей «амбулаторной карте» и перечитываем один из эпизодов болезни.
  • Честно оцениваем свое состояние. Если снова задушил приступ гнева, то возвращаемся к «проработке вопроса». Если удалось остаться спокойным – продолжаем разговор.
  • Ответьте на вопрос, как должна была сложиться ситуация или каким должно было быть поведение человека, чтобы это не ранило вашу душу.
  • Следующий вопрос – откуда появились такие требования.
  • Теперь оцениваем, насколько реально выполнение этих самых требований. Может ли соответствовать им человек, на которого вы так обижены, или могла ли ситуация сложиться «по вашим правилам». Данный пункт подлежит исполнению, если речь идет об обиде на конкретного человека. Нам предстоит понять, а знает ли он, что именно мы от него хотим.

В финале нужно понять, откуда у нас появились эти требования и желания. Возможно, это некие стереотипы, навеянные романтическими книгами. К сожалению (а возможно, к счастью), принцы на белом коне в жизни появляются куда реже, чем в сказках. Американская мечта чаще исполняется в голливудских фильмах, чем в реальности. Пока вы этого не поняли, подруга детства повзрослела. У нее своя семья, она не может уделять вам столько же времени и сил, сколько раньше. Так что перестаньте обижаться на всех и вся.

Скажите спасибо тем, кто когда-то вам помог, и тем, кто вас обидел, тоже, если не вслух, то хотя бы мысленно. Любой опыт дает нам возможность расти и развиваться. И это касается любой сферы жизни. Так что неприятной соседке с третьего этажа завтра тоже обязательно улыбнитесь. И хорошее настроение не покинет больше вас!

Индивидуальный курс по саногенному мышлению у Владимира Иванова

Идет по графику согласованному с клиентом.
Выработка саногенного мышления.
Выработка навыка состояния Чувство покоя.
Угашение — ОБИДА, ВИНА, СТЫД, СТРАХ, ГНЕВ.
Выработка нового поведения.
Работа с потребностями и желаниями, изменения их, при необходимости, в соответствии с жизненными задачами.
Индивидуальный подход и полная анонимность.

Вы уверенный в себе человек, вам не нужно слушать советы, у вас всё под контролем и жизнь бьёт ключом! Правда оставаясь один на один собой, вы все чаще задумываетесь о том, что бьёт то в основном по голове и не скупится жизнь на выбор ключа потяжелее. В голове начинается хоровод мыслей: а вдруг я останусь один/одна, а вдруг белая линия скоро окончится или черная не сменится белой, а вдруг я потеряю все нажитое, а вдруг я никого не смогу полюбить, а вдруг…а вдруг..и так мУльён вариантов. Вопрос что же делать?

Или другой вариант.

Вы скрываете неуверенность под маской безразличия и холодности, всем хотите показать жизнь свою в позитивном ключе, мол и успешны, и любимы, и богаты и тысяча масок с натянутой улыбкой всегда наготове. А в душе кошки наср…. нагадили и разница в том, что есть и то что видят другие вгоняет вас в депресуху, подсаживает на стакан или еще на что похуже.

А может это все в одном флаконе? И хочется что нить тяжелое засадить в окошко и чтобы вдребезги, ярко и с глубоким выдохом, сию минуту получить облегчение? Или ударить «по щам» первого попавшегося под руку, и размазывая его сопли по его же удивленному лицу, учить как надо жить? Кажется глупым всё вышеописанное, но именно после этого часто приходят к нам и просят помощи.

Зачем ждать всего этого? И хотя мы можем решить всё это на любом этапе, лучшее средство от таких состояний — диагностика и профилактика!

Или вы очень заняты и у Вас нет времени на занятия собой, в том водовороте событий трудно выделить время, спокойно позаниматься, друзья отвлекают и т.д.
Лучший способ в этом случае персональные уроки в удобное для Вас время с гарантированным результатом изменения мышления, как следствие привычек и поведения.

Мы предлагаем индивидуальную тренировку и выработку навыка спокойного переживания эмоциональных эпизодов в вашей жизни. Закрепление этого навыка в опыте организма на всю жизнь, опыт, который стереть нельзя. Научим менять потребности под жизненные задачи. Контролировать желания и не давать им руководить вашей жизнью. Чему вы научитесь на курсе:

  • Убирать или как говорим мы на проекте угашать переживания в вашей душе, быстро, без негатива и лекарств.
  • Не тратить жизненные силы вашего организма, на то, о чём в народе говорят — Яйца выеденного не стоит!
  • Мыслить так, чтобы это помогало вам на лету получать ответы на вопросы, подбрасываемые жизнью.
  • Менять свои потребности и желания, управлять ими без насилия над собой.
  • Закреплять эти навыки в опыте организма. Ведь все знают, что, научившись, кататься на велосипеде, вы уже этот навык не забудете. И каждая поездка делает вас все лучше и лучше, как велосипедиста. Так и у нас, научившись мыслить по-новому, нельзя забыть навык. И используя его в жизни, вы только расширяете его возможности и он становится той самой мудростью, которой нам порой не хватает.

Приглашаем на тренинг по саногенному (выздоравливающему) мышлению | ФДО МГППУ

Приглашаем на тренинг по саногенному (выздоравливающему)  мышлению

9 ноября (воскр.) в 11:00 в рамках программы «Выходного дня» состоится тренинг для студентов и абитуриентов ФДО МГППУ по саногенному мышлению.

Во время тренинга будут  рассматриваться следующие вопросы:

 

  1. Что такое «саногенное мышление как выздоравливающее?
  2. Как мы себя уничтожаем с патогенным стилем мышления?
  3. Как менять патогенное мышление на саногенное?

 

 

 

Известно, что люди, чье внимание сосредоточено на позитивном, меньше реагируют на болезненные стимулы и, соответственно, оказываются в большей степени защищенными от их воздействия, а так же от неприятностей в принципе.

Позитивное мышление — это своего рода психическое отношение к жизни, самому себе, происходящим событиям, которые только должны произойти. Если вы развили позитивное мышление, жизнь кажется счастливой, мирной, наполненной улыбками. Это также означает, что вы можите раскрыть свой разум, чтобы найти то, что вам нужно для жизни.

Обыденное мышление человека патогенно в том смысле, что они обязательно порождает эмоциональный стресс и конфликт с самим собой, с окружением, со всеми его последствиями для здоровья. Это не патологическое, а вполне нормальное мышление, но оно патогенно.

Саногенное мышление расширяет многообразие ходов мысли и раскрепощает мысль, предлагая новые программы, уменьшающие эмоциональность. Чтобы мыслить саногенно, нужно научиться, а затем выработать привычку ДУМАТЬ о конкретной эмоции.

  • Для каждого человека, позитивно думать — это уметь наслаждаться, а умение наслаждаться является очень важным, так как:
  • позитивные эмоции, удовольствие и хорошее настроение способствует быстромувыздоравлению соматических и психических больных.
  • у человека в хорошем настроении выше работоспособность и он может достичь больших успехов.
  • наслаждение, разделенное с другими людьми ведет к росту симпатии в их кругу и к улучшению межличностных взаимоотношений.

Задачи тренинга, направленного на развитие (формирование) позитивного мышления:

  • снижение эмоционального, нервно-мышечного, психического напряжения;
  • предотвращение возникновения хронической усталости и эмоционального выгорания;
  • оказание помощи участникам в преодалении негативных эмоциональных переживаний и\или обучения способам противостояния им;
  • обучение способам распознавания автоматических мыслей;
  • развитие способности открыто выражать свои чувства;
  • регуляция эмоциональных состояний;
  • развитие умения получать удовольствие\наслаждение от различных ощущений;
  • фокусировка внимания на тех событиях, объектах и действиях, которые доставляют удовольствие.

 

До встречи на тренинге! С уважением, Кузьмина Е.И.

Видеофрагменты  из выступлений Ю.М. Орлова   (основателя концепции саногенного мышления, клинического психолога)

http://video.yandex.ru/search?filmId=gdHPLjQYs3M&where=all&text=%D0%9E%D1%80%D0%BB%D0%BE%D0%B2%20%D0%AE.%D0%9C.%20%D0%A1%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5%20%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5

 

http://video.yandex.ru/search?filmId=Vs1R7wgJUXI&where=all&text=%D0%9E%D1%80%D0%BB%D0%BE%D0%B2%20%D0%AE.%D0%9C.%20%D0%A1%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5%20%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5&id=

 

Регистрация: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1jIWAPIpI0znSgoWYxOeHgZ-8Uy7FKLyWrczsztheTSc/edit?pli=1#gid=517336480

Ведущая: Кузьмина Елена Ивановна — психолог, выпускник факультета дистанционного обучения МГППУ.

Деканат

Саногенное (оздоравливающее) мышление. Как работать с эмоциями?

28 слайд

Вопрос: А в чём коренное отличие СГМ-терапии от учения Л.Р. Хаббарда, то есть дианетики, которая усиленно насаждается в России? Я спрашиваю, потому что само слово дианетика означает по-гречески «посредством разума», то есть как разум влияет на тело. Даже бывший председатель правительства страны С.В. Кириенко прошёл курс обучения этому методу. Сайентологи говорят, что эта система эффективна в избавлении от депрессий, разрушительных семейных отношений и т.д. Ответ: Эффективных методов много, но среди них мало тех, которые действительно повышают здоровье и благополучие человека. Вы, наверно, знаете, что восточные методы  духовного совершенствования полностью основаны на построении полной зависимости ученика от учителя, а колдовство и экзорцизм часто дают незамедлительный эффект. Дианетика использует многие достижения современной психотерапии, но только под иными названиями, например, одитинг, и часто достигает положительных результатов. Но я бы не советовал прибегать к помощи дианетики, так как она направлена на создание зависимости пациента от одитора. Причём эта зависимость постоянно усиливается. Дианетика может превратиться в мощное средство манипуляции людьми и добывания денег. Она реанимирует в псевдонаучной форме манихейскую идею проповедника и мистика Мани, которая еще в III веке н.э. была осуждена христианской церковью. Вот эта манихейская идея отражается и в дианетической теории, когда ум делится на плохой — реактивный, который должен быть очищен, и хороший — аналитический, который никогда не ошибается. Эмоции рассматриваются как объект уничтожения и устранения, как проявления реактивного ума. Это очень удобный подход для воспитания биороботов. Социальная концепция дианетики в соответствии с манихейской идеей основана на резком разделении людей на плохих, изначальных носителей зла, и хороших, хотя идеолог дианетики Л.Р. Хаббард ни словом не оговорился в своей книге о родстве с манихейской идеей. СГМ-терапия полностью основана на самосовершенствовании человека, при котором роль учителя почти полностью отсутствует, хотя он всегда, если надо, рядом. Наша теория признает как положительные, так и отрицательные функции эмоций, которые являются продуктом духовной эволюции человека и участвуют в адекватном управлении поведением. В соответствии с традициями современной отечественной психотерапии мы никогда не делим людей на плохих и хороших. Система саногенного мышления усиливает потенциал свободы человека и в этом её сила. …»

Методика Ю. М. Орлова (обучение саногенному мышлению)

Обучение саногенному мышлению преследует психогигиенические цели самоуправления. Оно способствует выработке гармоничного поведения и включает в себя умение управлять своей волей, направлять её на совершенствование своего нравственного облика.

Саногенному мышлению противопоставляется патогенное мышление. Ю. М. Орлов так описывает черты патогенного мышления:

1. Полная свобода воображения от контроля, мечтательность, отрыв от реальности. Обдумывая обиду, человек строит планы мести.

2. Каждый акт такого отрицательного воображения фиксируется в последующих чертах характера. Обиженный становится обидчивым и мстительным, ревнивый – маниакальным и т. д.

3. Патогенное мышление исключает рефлексию, т. е. умение видеть себя со стороны.

4. Патогенное мышление культивирует в себе отрицательные образования: обиду, ревность, мстительность и т. д.

Саногенное мышление есть тренировка в хороших мыслях и делах. Тренирующийся программирует положительные образы и чувства с помощью самонаблюдения и ведения дневников.

Саногенное мышление помогает приобрести невозмутимость в любом кипении страстей, помогает человеку владеть собой в любой ситуации. Самоанализ и ведение дневников обязательны.

Методика саногенной рефлексии при табакокурении состоит в следующем:

1. Курильщику предлагается изучить обстоятельства курения. В течение месяца нужно наблюдать, когда и сколько он выкуривает сигарет, и вести запись не только внешних обстоятельств, связанных с возникновением импульса к курению, но и тех переживаний и желаний, с которыми связано курение.


2. Даётся задание воспроизвести в сознании обстоятельства, в которых возникла привычка к курению. Также анализируются отрыв от курения и абстиненция, если она была, и психическое состояние в настоящий период времени.

3. Курильщику предлагается ясно представить себе то удовлетворение, которое он получает от выкуренной сигареты, от впечатления, производимого на окружающих его курением.

4. Даётся задание дать количественную характеристику курению. Для этого строится график числа выкуриваемых сигарет в течение недели и по праздникам, затем определяется их число в течение дня, чтобы узнать привычки и особенности поведения человека.

После проведённого анализа выявляются и психологические защиты: «Учитель – хороший человек, а тоже курит», «Дедушка всю жизнь курил, а жил долго» и т. д.

Последующая тактика построена на переходе от защиты к нападению. Различают 5 атак.

Первая атака состоит в отделении процесса курения от связанных с ним дел. Нужно перестать курить с приятными людьми и в приятных обстоятельствах.

Вторая атака – замена сопутствующих курению действий нейтральными: можно держать сигарету не пальцами, а в руке, сигарету заменять жевательной резинкой, семечками, конфетами.

Третья атака – угасание импульса к курению, наблюдение за собой со стороны («он опять захотел, чтобы я курил»).

Четвертая атака – полное воздержание от курения в течение суток или двух. Даётся установка не набрасываться на сигарету импульсивно, а попытаться почувствовать прелести воздержания: наслаждение чистым воздухом, запахом цветов и т. д.

Пятая атака – уничтожение курильщика в себе. Придумывается повод и ритуал для отметки окончательного дня воздержания – разыгрывается спектакль с «похоронами сигарет».

Для закрепления эффекта требуются последующие реадаптационные мероприятия: встречи антиникотинового клуба (1 раз в 1–2 месяца), занятия с новичками и реадаптация лиц, уже бросивших курить.10

Метод Г. Н. Сытина

Георгий Николаевич Сытин, дипломированный специалист в области медицины, психологии и педагогики – автор творящих мыслей о здоровье, исцеляющих настроев. Есть несколько теорий, объясняющих силу настроев Сытина, в том числе и эффектом самовнушения. Но главное доказательство – многочисленные случаи исцеления благодаря этим настроям.

С помощью исцеляющих настроев Г. Н. Сытина успешно лечатся неврозы, эпилепсия, шизофрения, неврастения, заикание, осуществляется избавление от алкоголизма и курения. Дело за самим человеком, имеющим проблему – иметь волю и желание читать эти настрои.

Преподаватели по методике Г. А. Шичко иногда используют эти настрои в дополнение к дневникам (см. Приложение 9).

Давайте мыслить здраво! О саногенном и патогенном мышлении — качество жизни

В конце прошлого века в многочисленном «хоре» психологических течений раздался вначале тихий, но затем все более уверенный голос нового течения. Психологи заговорили о том, что пора переносить традиционный акцент теоретической работы и психологической практики со сферы негатива и проблем (как клиент должен их решать) на позитив.

На Западе одним из основоположников и пропагандистов позитивного мышления был известный Мартин Селигман, в России — психолог и философ, мыслитель, педагог, писатель Юрий Орлов.Он разработал систему саногенного мышления (СГМ) — особый способ размышлений об эмоциях, отношениях, любви, смерти и других темах, волнующих каждого человека. SGM — это особая философия жизни, которая помогает сделать ее счастливее и успешнее.

В цикле статей «Давайте мыслить здраво!» мы расскажем вам об основах саногенного мышления, познакомим наших читателей с полезными психотехниками, составляющими основу СГМ.

Конференц-зал Политехнического музея был почти полон.Ровно в 18:30 он вошел — высокий, крупный, крепкий, красивый пожилой мужчина, но назвать его стариком он не осмелился.

Таким я впервые увидел Юрия Михайловича Орлова более 15 лет назад, 21 сентября 1994 года.

Внешний вид Ю.М. Орлова произвела особое впечатление, яркое и несколько противоречивое. Есть такое выражение: «от сохи». В Орлове была видна такая народная простота — и в лице, и в огромных «крестьянских» кулаках. Но он определенно был интеллектуалом.Философ и психолог, он не ограничивал свою мысль никакими догматическими рамками, он мыслил, рассуждал, писал, преподавал широко, в то же время освещая своим именем дела своих учеников, например Аркадия Егидеса, открывшего первую московскую клуб знакомств «Маленький принц».

Юрий Михайлович был прекрасным оратором. Его выступления в Политехническом музее и лекции по курсу «Практическая психология» в Московской медицинской академии имени И.М. Сеченова неизменно заканчивались бурными, искренними, восторженными аплодисментами.Свои выступления он называл «думая вслух» и привлекал внимание аудитории на все время выступления.

Широта тематики лекционного курса просто поражала: от индивидуальных эмоций (обиды, вины, стыда) до страха смерти, парадигмы ненасильственного управления и восхождения к индивидуальности.

Хотелось бы немного сказать о языке его выступлений. Он мог ясно говорить. И его книги написаны понятным языком. Это не психологическая попса, но и не научный бред.Возможно, его взгляды на то, как устроены человеческие эмоции, почему возникают конфликты, как объяснить происхождение психосоматических заболеваний, кто-то сочтет слишком упрощенными, но здесь не было примитивизма: все о жизни, все о нас.

В моих тетрадях лекций 1994-1995 гг. остались десятки оригинальных фраз Юрия Михайловича, но вырванные из контекста, они не произведут на читателей должного впечатления. Я ограничусь лишь одним примером. Объясняя суть названия системы саногенного мышления (санос — греч. «здоровье»), Орлов пошутил: «А те, кто не мыслят здраво, попадают в объятия Минздрава!»

После выступлений Юрий Михайлович ответил на вопросы, которые были написаны ему на бумажках.Те, кто пробовал, понимают, что отвечать на психологические вопросы «из зала» очень сложно. Во-первых, часто вопрос требует настолько длинного ответа, что на него просто нет времени. О таких случаях говорит профессор Борис Братусь, заведующий кафедрой общей психологии психологического факультета МГУ: «Вопрос на ответ в книге». Во-вторых, люди часто, пользуясь случаем, анонимно спрашивают о себе, о своих сложных ситуациях, и чтобы ответить более-менее правильно, нужно задать им множество уточняющих вопросов, а это, конечно же, невозможно.Орлов блестяще реагировал на замечания из зала. Он почти никогда специально не шутил, да и во время лекций тоже, но его неординарные ответы, яркие примеры, неожиданные, необычные высказывания часто вызывали смех.

После лекций Орлова всегда было чувство облегчения и чувство понимания, прояснения. Хотя он постоянно говорил, что эффект может быть только после изучения саногенного мышления (СГМ) и определенного периода самостоятельной практики, даже его слова облегчали задачу.Обида, вина, зависть и особенно стыд, чувство неполноценности, другие болезненные переживания как-то отступили в свете его мыслей, в общем, просто и понятно.

Помню, как после лекции о любви Орлов прочитал чью-то записку: «Ну, с любовью теперь все ясно, а как жить без любви?» Это «все понятно» и стало ключевым опытом для многих слушателей. Ревность, обида, болезнь и даже страх смерти — Юрий Михайлович умел сказать все так, что выйти после лекции на улицу с прежним отношением к теме было просто невозможно.

При первом знакомстве система SGM производила впечатление масштабного концепта. Казалось, что времена создания новых универсальных учений давно прошли, а здесь ты столкнулся с философией всего бытия, понятными объяснениями того, как устроена человеческая психика, мышление, эмоции, конфликты, действия, а главное — как жить правильно, то есть как сделать свою жизнь более счастливой.

Кто только что не говорил, что подавление негативных эмоций вредно для здоровья, с другой стороны, выплескивание эмоций тоже может быть сопряжено с опасностью.Какой выход из, казалось бы, неразрешимого противоречия предложил Орлов: отрицательные эмоции нужно созерцать! Реализация простого алгоритма приводит к тому, что именно благодаря негативным эмоциям (обида, вина, стыд, негодование и т. д.) человек узнает о своих неосознанных и нереалистичных ожиданиях в отношении себя и других людей. Вместо пустых страданий — самопознание плюс тренировка принимать себя таким, какой ты есть, и других (особенно близких) людей такими, какие они есть.Элегантно и полезно!

Принципиальная специфика саногенного мышления заключается в его направленности на внутренний мир человека, на его эмоции, чувства, переживания (а не на решение проблем, поставленных окружающим нас внешним миром). Например, человек может задуматься над конфликтной ситуацией, чтобы перестать обижаться, или ревновать, или стыдиться, или бояться и т. д.

Если человек умеет думать об эмоциях так, что его внутреннее напряжение снижается, тем самым снижается вероятность психосоматических заболеваний, то такое мышление является саногенным, то есть порождающим здоровье.Противоположное патогенное (болезнетворное) мышление — это наш обычный образ мышления, обусловленный стереотипами, автоматизмами, привычками.

Особенности саногенного и патогенного мышления ярко выделяются в сравнении и могут быть наглядно представлены в виде таблицы, составленной на основе работы Татьяны Васильевой «Саногенное мышление ученика, учителя» (Калининград, ГИПП «Янтарный сказ «, 2000).

Орлов подготовил серию методических брошюр, которые в совокупности составляют курс СГМ.На первый из них я даже написал отзыв по его просьбе.

Юрий Михайлович ушел в 2001 году. Как драгоценную реликвию храню его книгу «Восхождение к индивидуальности», подписанную им, ставшую библиографической редкостью.

В качестве антидепрессантов поэт советовал употреблять шампанское и «Женитьбу Фигаро». Каждому свое. Когда я листаю тетрадки с расчесанными записями высказываний Юрия Михайловича Орлова, в памяти живо возникает его мощная фигура, его голос с неповторимыми интонациями, и становится легче.

Саногенное мышление

• Способность концентрировать внимание, сосредотачиваться на предмете размышления

• Способность прерывать неприятные воспоминания после извлечения из них уроков и опыта

• Способность рассматривать свои действия и свой опыт как бы со стороны (рефлексия)

• Осознание умственных действий, порождающих эмоции

• Угасание эмоциональной яркости образов прошлых событий вследствие размышлений о них в состоянии расслабления, внутреннего покоя

• Концентрация на происходящем в данный момент

• Поведение человека определяется им на основе анализа реальной ситуации и его истинных чувств

• Способность устанавливать близкие доверительные отношения с людьми

Патогенное мышление

• Мечтательность и воображение, переходящие в отрыв от реальности

• Бесконтрольное повторение травмирующих ситуаций в мыслях

• Неспособность анализировать свое поведение

• Неправильное понимание происхождения эмоций и отношение к ним как к неконтролируемым явлениям

• Частые воспоминания о прошлом с обвинениями в адрес себя или других людей

• Беспокойство о возможных несчастьях в будущем

• Надевание маски, разыгрывание выученных в детстве ролей, следование культурным стереотипам

• Избегание открытых отношений с людьми, вместо этого стремление ими манипулировать

Продолжение

Саногенное и патогенное мышление.Что означает саногенное и патогенное мышление? Какие программы запускаются одновременно

Продолжим разговор о мышлении, сегодня поговорим о саногенном мышлении (лат. sanus — здоровый).

Я считаю, что сначала нужно научиться избавляться от влияния эмоций , а потом уже учить логическое, критическое и другие виды мышления (можно параллельно). В противном случае эмоционально окрашенные «логичные» решения могут оказаться гремучей смесью, не имеющей ничего общего с реальностью.

Если есть гнев или обида, то решения и мысли будут окрашены этой эмоцией, и соответственно поступающая информация будет фильтроваться, чтобы поддерживать эти эмоции.

Саногенное мышление , который мы рассмотрим, — действует во благо адекватности восприятия и снижения эмоциональной зависимости.

Но сначала несколько типичных жизненных ситуаций :

Мужчина поссорился с соседом. Как-то не согласились.Взаимные обиды и обиды.

Ситуация прошла, но человек мысленно возвращается к ней и переигрывает ситуацию снова и снова. Опять эмоциональный шок, хотя спор уже давно закончился.

Хочет ли человек этого, хочет ли он страдать по-новому? Едва. Но эмоции возникают автоматически, достаточно вызвать какую-то ассоциативную связь, чтобы возник образ либо соседа, либо спорного вопроса, а иногда и любой другой связанной детали.

Другой пример: человек видит на улице какую-то несправедливость (по его убеждению), например — нецензурную брань. Эмоция раздражения — но откуда она взялась? Ведь человек понимает, что надо сдерживать себя, но не может с собой поделать, эмоции переполняют. Прошло, а эмоции все давят и давят.

Вот в чем вопрос — кто управляет нашим поведением ? Мы действуем во вред себе.

Чтобы с этим разобраться, предлагаю познакомиться с саногенным мышлением.

Создатель теории и практики SanoGene (Healing) Thinking (SHM) — Ю.М. Орлов.

Орлов Юрий Михайлович (1928-2000) — доктор психологических наук, профессор Московской медицинской академии имени И.М. Сеченова, где в течение 20 лет заведовал кафедрой педагогики и медицинской психологии, кандидат философских наук, практикующий психолог, автор книг по психологии личности.

Саногенное мышление — путь к житейской мудрости

Постараюсь изложить суть.

Для более глубокого изучения стоит обратиться непосредственно к книге. Ю.М. Орлова «Саногенное мышление».

Вы можете расширить свои знания о СГМ, посетив официальный сайт SanoGenic Thinking: http://radarsgm.ru/.

Саногенное мышление ( SGM ) — это один из самых надежных путей к житейской мудрости, здоровью души и тела, как написано в книге. Этого уже было достаточно, чтобы я заинтересовался таким мышлением.Думаю, мои читатели тоже проявят интерес.

SGM – это философия повседневной жизни .

Философия является основой мировоззрения человека и определяет стиль его мышления. Если философия плоха, мы страдаем, хорошая философия — и наше состояние хорошее. Это так просто.

Но почему-то у большинства людей патогенная философия жизни, порождающая эмоциональные стрессы, конфликты с самим собой и с окружающим миром.
SHM предлагает философию, позволяющую вывести человека из состояния, когда он плохо себя чувствует.

Так может быть патогенное мышление и саногенное мышление … Патогенное приводит к внутренним и внешним конфликтам. Саногенный — оздоравливающий, создающий чистоту. Наши мысли могут быть очищены и, следовательно, более здоровы.

Учителя человечества всегда говорили об укрощении таких эмоций, как гнев, зависть, гордость, страх. Но опыт показывает, что человек не может устранить эмоцию … Он может только не выражать ее.

Но для здоровья важно не подавлять эмоцию, а следить за тем, чтобы эмоция не была сильной и не переросла в хроническую.Важно, чтобы эмоции не программировали наше поведение.
SHM предлагает способы снижения эмоциональной зависимости.

Не нужно избавляться от эмоций, без них нет жизни, но нужно правильно подстраиваться под наши эмоции — правильно обижаться, правильно стыдиться. Обижайтесь таким образом, чтобы этот опыт способствовал личностному росту и саморегуляции.

Наши мысли вызывают разные переживания и разные реакции тела. Мысль, вызывающая гнев, вырабатывает соответствующие гормоны, необходимые для борьбы, мысли страха — гормоны бегства.

Если вырабатываемые гормоны, попадая в кровь, не используются, то они загрязняют организм и превращаются в яды для организма. Ведь нормальная реакция, например, при страхе – убежать, а человек существо воспитанное – сдерживается и гормонам деваться некуда, кроме как гормонально загрязнять организм.

«Хроническое оскорбление»

Наше мышление устроено таким образом, что оно может поддерживать стресс, вспоминая события, которые его вызвали.Он может вызвать негативную эмоцию в любой момент, по памяти и память воспроизведет эмоциональную ситуацию. В этом случае организм будет реагировать так же, как и в реальной ситуации.

Эмоции и стресс, которые они вызывают, становятся хроническими — отсюда болезнь и депрессия.

Почему эмоции запускаются и действуют без нашего требования и нашего желания, т.е. автоматически?

Ведь достаточно связать что-то ассоциативное, как память снова нахлынет. Обида, гнев, раздражение – они начинают свое вредное дело.
Но если человек осознает как в его уме развиваются эмоции — тогда он сможет управлять этим процессом.

Именно на понимание этого механизма и направлена ​​SHM.

Процесс обучения

Как формируется эмоция в нашем подсознании, что она становится пусковым механизмом?

Если что-то часто повторяется, происходит обучение — и оно потом действует автоматически — вне зависимости от нашего желания. Из подсознания вызывается эмоция, вызванная обучением.

Бессознательное — это информационная машина, отработанная тысячелетиями и обеспечивающая наше выживание.

А это родом из детства. Фрейд не Фрейд, но законы природы действуют неумолимо, как бы нам этого ни хотелось.

И хотя З. Фрейд утверждал, что если человек осознает свой комплекс, то постепенно придет исцеление, но никакой концепции решения проблемы он не предложил, так как не описал, о каких психических операциях идет речь.

Все начинается с присвоения значений какое-то событие, которое откладывается в бессознательном и лишь затем вызывает эмоции, присущие этому событию.

Эти автоматизмы или умственные привычки действуют непроизвольно и бессознательно. Есть полезные — «горячо — не трогай», а есть и вредные, вызванные психической защитой.

Расширяя сознание, человек начинает осознавать те элементы поведения, которые он не осознавал при автоматизме.

Откуда вы можете знать об этом?

Задавая вопросы или записывая, человек осознает, почему его поведение проявилось в той или иной ситуации.

Например, обида — и он получает возможность контролировать свою обиду.

Ведь обида часто связана с тем, что кто-то не соответствует нашим ожиданиям. Если мы осознали это, то мысль об обиде теряет свою энергию. Человек останавливает автоматическую реакцию ума и нейтрализует эмоцию. Стоит только начать думать об эмоции правильно, не следуя за ней.

Понимая, мы уменьшаем энергию эмоции и она быстро заканчивается, не имея продолжения.

В основе патогенного мышления лежат психические автоматизмы, которые активизируются, но уже не соответствуют обстоятельствам, при которых они возникли. Ситуации меняются, а автоматизмы остаются.

Саногенное мышление приводит к осознанию этих автоматизмов и дает возможность адаптироваться к новым ситуациям.

Кто управляет нашим поведением?

Разум? Мозг?

Нет, наше поведение контролируется нашими потребностями … Мозг, разум, личность служат только нашим потребностям.

Потребность запускает нужную программу, через мозг, а личность только обслуживает эту программу.

Точно так же любая эмоция может управлять нашим поведением, взяв на себя эту роль. Иногда даже в ущерб потребностям.

Например, страх запускает бегство, хотя до этого была потребность — голод и жажда. Эмоции имеют большее влияние, чем потребность.

Когда программа запущена, остановить ее труднее, чем завершить.Если эмоция удовлетворена, то наше сознание берет на себя управление и мы начинаем думать — что они сделали и главное — зачем .

Автоматизмы, порожденные эмоцией, приводят к особому состоянию человека — «Не в своем уме», «не в своем уме» .

Функции эмоций

Эмоции важны. Эмоции дают возможность для социального выживания человека. Ведь мы общаемся, а эмоции позволяют добиться большего согласия с другим человеком.

Например, обида, побуждающая к реальному восприятию другого человека. Те. нужно как-то перестроить свое поведение, чтобы учесть возникшее чувство обиды.

Но эмоции могут перейти в навязчивые и длительные, что в свою очередь приводит к патогенному мышлению, а затем к болезни и другим неприятностям для человека.
Ведь обиженный человек все видит сквозь свою обиду … Или человек с чувством гнева, раздражения.

Такой человек становится просто ненормальным, и мы говорим — он находится в состоянии аффекта. Причина в эмоциях, которые порождают неправильные мысли и запускают программы. Это вредные мысли, которые превращают нас в автоматы, и человек теряет связь с реальностью.

Какие программы запускаются одновременно?

Внутренний , в результате нашего обучения, а также может быть коллективный программы обусловлены стереотипами, культурой общества.

Программа похожа на кодекс поведения.

Прозвучала фраза — программа запущена. Несколько слов, упакованных во фразу, являются сигналом к ​​запуску программы.

Фраза » человек создан для счастья » — и программа начинает реализовываться. А если выясняется, что что-то идет не так, то возникает эмоция, стремящаяся восстановить «справедливость» программы, например — раздражение.

Хорошо, если программа соглашается с поведением окружающих, а если нет, что бывает чаще всего — отсюда гнев, стыд, обида и т.д.

В культурных стереотипах нет ничего плохого. И очень важно, чтобы люди разделяли культурные и нравственные ценности и следовали им.

Но когда эти стереотипы начинают автоматически определять поведение человека, а ведь у него есть еще и свои индивидуальные стандарты поведения, то возникает конфликт между личностью и обществом. Возникает ситуация дисбаланса понятий — «для себя» и «для других».

Автоматизмы мышления

Автоматизмы играют двоякую роль: с одной стороны, они облегчают решение задач, с другой — способствуют возникновению эмоционального напряжения.

Автоматизмы полезны в том смысле, что они не заставляют вас думать в определенных типичных ситуациях, а делают то, что говорит вам программа, и это часто правильно.

И человеку не приходится долго думать и окружающие ждут от него типичного поведения. На этом основана культура. И это хорошо.

Но часто автоматическое следование программам вызывает стресс.

Виновный должен быть наказан (публичный), а я люблю виновного (своего индивидуального).
Как быть? Действовать из любви или в соответствии с нравственными требованиями общества.
Мышление в этой ситуации порождает чувство вины. Ты действуешь как автомат, эмоции зашкаливают.

Саногенное мышление позволяет достичь баланса индивидуального и социального без предрассудков.

Пока мы во власти желаний, потребностей, эмоций, стереотипов и т.д. — мы их рабы.

Освобождение заключается не в укреплении силы воли (сдерживании себя), а в обретении способности осознавать и контролировать свои желания и эмоции.

Любое поведение путем присоединения эмоции ослабляет ее. Курение, например, защищает. Когда человек переживает — у него отнимается часть энергии эмоций. Поэтому в состоянии тревоги человек много курит.

Стресс — приводит к физическим сокращениям в организме, поэтому страдает желудок. Он забирает часть энергии, сжимаясь от чувства вины. Те. тело само принимает на себя энергию эмоции и страдает от нее.

Страх — это жесткая верхняя часть спины.Непонимание — это ком в горле. и т.д.

Избавиться от этого можно, только научившись саногенно размышлять о своей вине и других чувствах.

Первое, что нужно сделать, это научиться различать, какие наши привычки ведут к патогенному мышлению, какие к саногенному. Отказаться от первого, культивировать второе.

Чтобы различать, нужно научиться самоанализу

Это один из основных навыков саногенного мышления — предметный психический акт — объективация.

Когда человек ведет дневник и объясняет появление и действие той или иной эмоции, то он повторяет мысленные действия самонаблюдения, которые приводят к освобождению от эмоции.
Так закрепляется правильное мышление, которое необходимо превратить в привычку.

****
Если повторяются патогенные мысли, то они препятствуют развитию СГМ.

Например, мысли: не сделал, хотя обещал, значит, плохой. Эти мысли становятся привычными и автоматически запускаются в ситуациях обиды.

И наоборот, если мысли при мышлении ( самоанализ ) о том, что эмоции обиды становятся привычными, они будут возникать сами собой в ситуации обиды и уменьшать ее. Так человек приобретает иммунитет к другим возможным правонарушениям. И наступит момент, когда вас будет невозможно обидеть.

Тех. эмоция не подавляется, а делается кратковременно в тот момент, когда он выполнил свою функцию.

Если мы действуем в рамках патогенного мышления, то эмоция действует гораздо дольше и иногда в течение года человек не может забыть обиду.Какое там здоровье.

Разделить эмоции на отрицательные и положительные по Ю.М. Орлов ненаучен, это все равно, что делить насекомых на вредных и полезных. Причем биологи отказались от такого деления, а психологи до сих пор не могут. Любые эмоции имеют определенную функцию выживания, поэтому ими нельзя легко поделиться. Вам нужно научиться правильно ими пользоваться.

Это философия саногенного мышления .

Поэтому, если вас кто-то обидел год назад, а вы продолжаете думать об этом, и страдаете от этих воспоминаний, то это следствие патогенного мышления.

Кто лучше для этого? Непонятно, но мы продолжаем мысленно вспоминать эту ситуацию по памяти и страдать, страдать. Страдать… …хотя тебя уже никто не обижает.

Или вы причинили страдания другому человеку — и чувство вины засело в вашей памяти.

Если такие проблемы возникают в жизни, то я думаю, что стоит обратить внимание на саногенное мышление и формирование здоровой философии повседневной жизни.

Приведу книги Ю.М. Орлова:

1. «Саногенное (здоровое) мышление».
2. «Самопознание и самовоспитание характера» (1987).
3. «Восхождение к индивидуальности» (1991).
4. «Как защитить любовь».
5. «Исцеление философией».
6. «Обида. Вино».
7. «Стыд. Зависть».
8. «Преподавание. Становление человека».

Надеюсь, что меня интересуют возможности саногенного мышления, будут вопросы, пишите в комментариях, с удовольствием отвечу.

Не забывайте и о социальных кнопках. , Надеюсь на вашу помощь в продвижении блога.

С уважением, Николай Медведев.

    Полная свобода воображения, (232:) мечтательность, отрыв от реальности. Это непроизвольное воображение переходит в негативные образы, которые способствуют непроизвольным эмоциональным и инструментальным реакциям. Например, обдумывая проступок, человек невольно начинает предвосхищать наказание обидчиков и невольно вырабатывает планы мести: он представляет, какое возмездие должно настигнуть обидчиков.Аналогичным образом протекает воображение, связанное с другими чувствами, такими как ущемление достоинства, стыд, ревность. Так как эти эмоции вызывают страдание, то непроизвольно включаются защитные механизмы, в частности определенный тип мышления, целью которого является уменьшение этого страдания, переключение энергии эмоции в деятельность мышления, чаще всего агрессивного. При этом, если агрессия направлена ​​против окружающих, против обидчика или лица, в глазах которого особенно остро чувствуется ущемленное достоинство, то мысли становятся агрессивными, т.е.е. их содержание связано с причинением неприятностей этим людям. Если агрессия направлена ​​против самого себя, то возникают угрызения совести и самоуничижение. Обычно в этих случаях энергия мысли переключается на образы, связанные с наиболее ранними эмоциями, в которых разрешилось напряжение; чаще всего это жалобы, обращения к окружающим, иногда капризность.

Так как у человека нет привычки контролировать и сдерживать такие мысли, так как он не знает об их вредности, то они полностью овладевают сознанием и насыщаются чувством, что приводит к закреплению таких мыслей.Когда человек занят повседневными делами, общается с другими или работает, то он вынужден в это время сосредотачиваться и думать соответственно о каких-то объективных объектах, что в какой-то степени сдерживает патогенное мышление, не дает ему свободы. Но если человек остается наедине с собой, например, перед сном или в состоянии покоя, болезнетворные мысли тут же роем обволакивают его сознание. В этом случае человек не в состоянии овладеть своими мыслями и вынужден принимать снотворное или заниматься отвлекающими его действиями, например, чтением перед сном.Если вы обнаружили у себя эти симптомы, то первое, что нужно сделать, это не позволять себе приятное воображение, а сдерживать его. Тогда будет легче сдерживать неприятные мысли, контролировать болезнетворные мыслительные акты.

    Так как каждый акт такого мышления и воображения сочетается с определенными переживаниями, то по известным читателю законам научения они фиксируются образами, вызываемыми в воображении. В результате эти образы приобретают большую энергетику чувств и способствуют накоплению негативного опыта: обиженный человек становится обидчивым, агрессивный – еще более агрессивным, ревнивый – патологическим ревнивцем, трусливый – ревнивым. патологический трус (поскольку, помимо реальных событий, он и сам постоянно пугает ( 233:) меня самого).То же самое происходит с человеком, который прокручивает в голове ситуации, в которых он, например, испытал стыд и унижение, в результате чего вместо природного стыда у него вырабатывается глубокое чувство неполноценности. Мы должны учитывать тот факт, что закономерности обучения проявляются не только тогда, когда мы хотим чему-то научиться, но и всякий раз, когда мы испытываем опыт, особенно положительный. Ни одно переживание не проходит бесследно, оно увеличивает вероятность акта мышления или запоминания, произошедшего до этого или одновременно с переживанием.

Мне, например, очень неприятно вспоминать ситуацию, когда я испытал стыд. Казалось бы, этот акт припоминания, получивший сильное отрицательное подкрепление, должен быть подавлен и сдержан. Но на самом деле происходит наоборот, я часто думаю об этом. Однако этот парадокс раскрывается просто. С момента возникновения чувства стыда тут же запускаются акты защитного мышления и воображения, приводящие к совершенно иному результату: я получаю приятные переживания, представляя, что бы я сделал или сделал бы в этой ситуации, и эта идея окончательно доводится до сознания. до такой степени, что содержание ситуации превращается в свою противоположность.Таким образом, я даже не осознаю стыда или обиды, но я осознаю защитные мысли и идеи, которые они вызывают. Когда я спрашиваю агрессивного человека, часто ли он испытывает стыд или обиду, он отвечает: «Никогда!» Однако, научившись интроспекции своего агрессивного мышления и после того, как ему объяснили, какие преобразования претерпевает его мысль, он смог обнаружить эти глубокие эмоции. Чаще всего оказывается, что он очень чувствителен к ним и болезненно на них реагирует.

Если бы каждый из нас имел возможность или научился выполнять акт остановки мышления, осуществлять стоп-реакцию, то он остановил бы процесс обучения, ведущий к закреплению актов патогенного мышления, порожденных отрицательной эмоцией.Но это не решает проблемы, так как наказуемая эмоция не исчезает, а только сдерживается, подавляется, и на сдерживание, как и на стоп-реакцию, нашей душе придется затратить определенную часть своей энергии, чтобы противостоять бессознательному. Читатель понимает, почему это происходит. Дело в том, что в этой технике управления нашим разумом мы применяем первую насильственную парадигму контроля: наказание за нежелательный акт мышления. Если применить ненасильственную схему управления, то мы должны открыть путь потоку мыслей, с помощью которых ослабляется неприятная эмоция.Однако, как мы показали выше, это способствует развитию оборонительного, чаще всего агрессивного мышления, или мышления самоутверждения. Это противоречие может быть разрешено, и мышление перестанет быть патогенным, если мы сумеем отделиться, дистанцироваться от мыслительного процесса, что трудно сделать без (234:) специальной подготовки. Но если мы сможем уйти, то и последующий конечный опыт будет устранен. Отсюда ясно, что:

    Патогенное мышление характеризуется полным отсутствием рефлексии, т.е.е. умение рассматривать себя и свое состояние со стороны. Для него характерна полная вовлеченность в ситуацию даже после того, как она определенным образом прошла или разрешилась; если принять во внимание наше Я, то для патогенного мышления характерно полное слияние Я с образами, которые производятся в сознании. Эти образы заражаются энергией нашего Я, приобретают исключительный «магнетизм», притягивают к себе другие образы и образуют целые комплексы, насыщенные необычайной эмоциональной энергией.Эти комплексы приобретают особое значение и проявляются в том, что их актуализация в сознании вызывает чрезмерные, «ненормальные» реакции. Несмотря на то, что патогенное мышление вызывает страдание, оно, став стереотипным, привычным, сохраняется, как и всякая привычка.

    Патогенное мышление характеризуется склонностью лелеять и сохранять эти образования: обиду, ревность, страх, стыд. Налицо полное отсутствие желания избавиться от этих переживаний, непонимание того, что именно эта склонность постепенно приводит к формированию патологии.Эта черта личности патогенного мышления обычно сочетается с полным незнанием, а иногда и неприятием принципов психогигиены.

Мы заметили, что человеку достаточно понять, что практика бесконтрольной фантазии чревата неприятными последствиями, так как само это сознание усиливает способность к управлению мышлением и воображением. Принципы гигиены внедряются в наше сознание и становятся элементами саногенного поведения, если мы ими овладеваем.

Ребенок все тянет в рот, чтобы ощутить губами, языком и более глубоко воспринять предмет, тактильно проверить свои зрительные образы; в этом опыте он наполняет зрение богатством осязания и чувства. Но в определенном возрасте он усваивает, что этого делать нельзя, так как это противоречит принципам гигиены, которых придерживаются родители. Поэтому подросший ребенок не позволяет лизать незнакомые предметы. Он овладел саногенным поведением, точнее, саногенным запретом, так как его внешнее поведение было доступно восприятию окружающих и определенным образом понималось ими.Однако акты мышления, противоречащие принципам психогигиены, не воспринимаются окружающими не только потому, что их трудно распознать, но и потому, что взрослые не понимают патогенного характера этих актов. Когда гигиенист говорит, что условием здоровья является чистота окружающей среды, чистота пищи, чистота мышления, мало кто придает последнему требованию особое значение. Поэтому патогенное мышление, присущее этой культуре, естественно и развивается стихийно.Действительно, (235:) если окружающие считают, что обида должна быть отмщена, то и мысли человека работают соответственно, даже если он не выдает их внешне в речи, обсуждая с близкими планы мести.

    Следующей и основной чертой патогенного мышления является отсутствие осознания тех психических операций, которые порождают эмоции. Человек, который не знает, как генерируются эмоции, не может понять или контролировать эти автоматизированные действия нашего разума. Поэтому он относится к эмоции как к реальности, которая не зависит от его души, порождается сама собой, и он не в состоянии с ней справиться.Тысячелетняя традиция рассматривает эмоции как самостоятельную сущность, особую сферу нашей души и исходит из платоновских представлений, сохраняющихся и по сей день не только в обыденном сознании, но и в научной психологии.

Мы описали в общих чертах особенности патогенного мышления, не касаясь его содержания, только по внешним признакам. Содержание патогенного мышления составляет совокупность мыслительных программ, приобретающих стереотипный характер, мало зависящих от ситуации и не учитывающих индивидуальных особенностей как носителя стереотипа, так и обстоятельств, относительно которых выносится суждение.Этим стереотипам придается значение «объективных законов», о происхождении которых не задумываются. Патогенное мышление с культурными стереотипами придает мышлению автоматический характер, при котором выводы не учитывают обстоятельств, конкретности и протекают с механической последовательностью силлогизмов, как; «Люди должны поступать справедливо, мой муж поступил со мной несправедливо, поэтому он должен быть наказан»; «Любовь всегда связана с самопожертвованием, в данном случае моя жена не хочет жертвовать своим отношением к ребенку, поэтому она не любит меня, а любит только своего сына»; «Этот человек невоспитанный, у него плохие манеры, от него нельзя ожидать ничего хорошего»; «Она дала слово любить меня до гроба, но не любит; ей нельзя доверять, она не выполняет своего слова и не следует своему долгу»; «Порок нужно наказывать немедленно, чтобы он не разрастался» и многое другое.Нетрудно понять, что все эти суждения являются результатом применения первой, насильственной парадигмы контроля над поведением других; то, что соответствует стереотипу, выступает как желательное поведение, и отсутствие такового обязательно должно вести к наказанию.

Посмотри, читатель, какие у тебя черты этого мышления. Если вы убеждены, что это плохие черты, то есть смысл задуматься. для того, чтобы устранить их в себе и овладеть генным мышлением, то есть таким мышлением, которое способствует оздоровлению психики, снятию в ней внутреннего напряжения, устранению старых обид, комплексов и многому другому.(236:)

Самовоспитание заключается не только в развитии в себе каких-то новых черт или устранении или ослаблении вредных привычек, обнаруживаемых вовне и шокирующих окружающих или себя, но и в устранении внутренних комплексов, которые внешне себя не проявляют, но мешают крепкое здоровье, чувство уверенности в себе. Они усиливают тревогу и тревогу в обстоятельствах, которые мы обоснованно считаем терпимыми, например, во время экзамена.

Забота о себе не может пройти мимо такой работы, как повышение уверенности в себе и снижение тревожности.Этому может способствовать саногенное мышление, основы которого можно освоить самостоятельно, хотя под руководством специалиста этот процесс протекает более эффективно. Тревога всегда связана с ожиданием неприятных переживаний. Она беспредметный страх. Поэтому ожидание боли, обиды и зависти, стыда, неудачи и многих других эмоций может перерасти в тревогу. Если человек приобретает способность контролировать свои эмоции, то значительная часть его тревожности устраняется.Если я смогу спокойно размышлять о стыде или обиде, то страх обиды или стыда не возникнет и не порождает состояние тревоги. Но чтобы уметь «отражать» свои эмоции, нужно овладеть методами саногенного, здорового мышления.

Мышление человека тесно связано с его психическим и физическим здоровьем. С древних времен великие мудрецы говорили о влиянии мыслей и эмоций на жизнь человека. Они утверждали, что негативное мышление порождает негативные эмоции и приводит к страданию.Современная психология это полностью подтверждает. Негативное мышление ведет к внешним и внутренним конфликтам, порождает болезни и приводит к раннему старению. По-хорошему избавление от негатива в душе — это обучение саногенному мышлению. Давайте рассмотрим, что такое саногенное мышление и чем оно может быть полезно.

Доктор психологических наук Юрий Михайлович Орлов создал теорию так называемого саногенного мышления. Термин «саногенный» происходит от латинского «sanus», что означает «здоровый», «оздоравливающий».Таким образом, саногения – это здоровое мышление. Ю.М. Орлов написал замечательные книги: «Саногенное мышление», «Восхождение к индивидуальности», «Самопознание и самовоспитание характера», «Обида. Вино» и другие. В них он изложил основы своей теории. эмоции и пришли к выводу, что они возникают не спонтанно, а в силу особенностей мышления каждого конкретного человека.

Система

Орлова разработана с целью обучения человека сознательному управлению возникающими эмоциями, для самопознания и самовоспитания характера.Это умение позволяет избежать ненужных негативных эмоций, которые часто возникают у человека под воздействием внешних факторов.

Психологи давно доказали, что негативные эмоции негативно сказываются на здоровье, провоцируя появление различных заболеваний. Если научить человека анализировать свои негативные эмоции и управлять ими, то можно избежать многих болезней.

Саногенное и патогенное мышление

Патогенное и саногенное и мышление две противоположности. Саногенное – это здоровое мышление, а патогенное – болезнетворное, приводящее к различным заболеваниям.Все люди периодически сталкиваются с неудачами, но некоторые быстро их забывают, а другие раз за разом прокручивают в голове неприятную ситуацию. Например, человек поссорился с другом и услышал в свой адрес много нелицеприятного. Событие уже прошло, но человек вспоминает его снова и снова, а негативные эмоции, такие как гнев, обида или вина, вновь переполняют его, не давая успокоиться. Некоторые люди склонны помнить свои неудачи годами, постоянно испытывая негативные эмоции.

Со стороны может показаться, что человек намеренно вредит себе, вместо того, чтобы успокоиться и забыть о давно прошедшем событии. На самом деле это не так, ведь ни один нормальный человек себя не обидит. Неприятные мысли возникают в голове непроизвольно, без желания самого человека. Это патогенное мышление, приводящее к болезням и страданиям.

Люди с саногенным мышлением, наоборот, стремятся к благополучию и здоровью, не позволяя отрицательным эмоциям мучить себя.Это, как и при патогенном мышлении, происходит автоматически. Для того чтобы мыслить позитивно, человек не прилагает лишних усилий – все происходит само собой, так как у него уже выработалась привычка позитивного восприятия мира.

Саногенному мышлению можно научиться, тем самым изменив свое восприятие реальности и улучшив качество жизни. Для этого нужно изучить основные признаки обоих видов — патогенных и саногенных — и постоянно приучать себя искать в каждой неудаче плюсы и не обращать особого внимания на минусы.Постепенно мышление начнет перестраиваться.

Признаки патогенного мышления

  • Постоянное переживание ситуации без попыток остановить негативные мысли и накопление все новых и новых негативных эмоций.
  • Отсутствие рефлексии и желание посмотреть на себя со стороны, по-другому оценить ситуацию.
  • Склонность накапливать обиду, гнев, агрессию, чувство неудовлетворенности без желания избавиться от них.
  • Непонимание того, что негативные мысли и эмоции влияют на физическое здоровье.
  • Неспособность контролировать свои мысли, неосознавание мыслительных операций.

Признаки саногенного мышления

  • Способность отойти от переживаний и посмотреть на них со стороны.
  • Склонность думать в спокойном и расслабленном состоянии, когда негативные эмоции уже не возникают.
  • Понимание того, что такое негативные эмоции и как они работают.
  • Способность концентрироваться на объекте отражения.
  • Рефлексия, гибкость мышления.
  • Знание и понимание стереотипов человеческого поведения и культурных программ, укоренившихся в обществе.
  • Способность видеть выгоду в любой ситуации.
  • Тенденция к позитивному восприятию мира и направленность на позитивные действия, оказывающие оздоровительное воздействие на тело и душу.

Научившись саногенному мышлению, человек сможет изменить свою жизнь к лучшему, избавиться от старых обид, научиться справляться со стрессом и находить положительные стороны в любой жизненной ситуации.

Здравствуйте! Сегодня речь пойдет о таком понятии, как саногенное мышление. У него определенно есть рациональное ядро. Даже если вы не согласны с некоторыми его позициями, вы все равно можете получить что-то полезное. А что полезно, определяется индивидуальностью.

Что это такое?

Понятие саногенного мышления было введено в обиход Ю.М. Орлов — философ, психолог, врач. По его определению, эта система сочетает в себе многовековую мудрость человечества с современными открытиями психологии.Этот тип мышления является одним из способов достижения житейской мудрости, здоровья души и тела.

Интересно, что вопросами познания и передачи мудрости ученый заинтересовался очень давно, еще когда защитил диссертацию на тему поиска истины. После успешной защиты он показал текст отцу, который отметил, что ничего не понял в этом произведении и ничему мудрому не научился. С тех пор Ю.М. Орлов начал искать способы привнести немного мудрости в нашу повседневную жизнь.

Суть саногенного мышления можно выразить очень простым, понятным языком. Во-первых, нужно понимать, что мировоззрение человека основано на его философии (не научной, а его собственной, индивидуальной). Именно она формирует стиль мышления человека. В случае, когда философия негативна — люди страдают, позитивна — они в хорошем состоянии и радуются жизни.

Вот и все. На самом деле нам нужно избавиться от привычки мыслить патогенно. Тогда мы автоматически избавимся от стресса, внутренних и внешних проблем.Звучит привлекательно, не так ли?

Оказывается, саногенный образ мышления создает внутри нас чистоту, оказывает оздоравливающее действие. Но как этого добиться на практике?

Эмоции: хорошие и плохие

Возможно, в каждой культуре есть комментарии о добре и зле. Все мы знаем, какие эмоции отрицательные. Это страх, гнев, раздражение, гордость, ревность, зависть (серию можно продолжать долго, но суть вы поняли). Эти эмоции обычно приручаются или подавляются.Но это очень вредно для здоровья.

Наши мысли вызывают разные чувства и разные реакции тела. Например, мысль, связанная с гневом, высвобождает гормоны, которые подготавливают тело к драке. Получается, что гнев подавляется, драки не бывает. Что происходит с гормоном, ведь он уже в крови? Он не находит применения, превращается в яд и загрязняет наш организм.

Так что идея подавления эмоции не очень хорошая идея.Именно теория саногенного мышления предлагает способы избавления от эмоциональной зависимости.

Вам не нужно избавляться от самой эмоции. Без чувств мы потеряем вкус к жизни, впадем в пассивность, как в депрессию. Эмоции нужно правильно обрабатывать. Испытывать даже отрицательные чувства, чтобы они развивали нас.

На самом деле несправедливо делить эмоции на хорошие и плохие. Психологи уже отказались считать какой-либо тип темперамента лучшим: у каждого есть свои плюсы и минусы.Эмоции следует воспринимать как реакцию организма на окружающий мир. Создается ситуация опасности — мы чувствуем страх. И полезно, потому что это сигнал: «Пора уходить». Правильно распознать сигнал — задача развитого человека.

Хронические негативные эмоции

Благодаря памяти наше мышление может вспомнить события, вызвавшие стресс. Такая реакция усилит стресс, сделает его продолжительным. Отрицательная эмоция появляется в любой момент с помощью ассоциативной связи.Это происходит автоматически, поэтому вредно. Если мы понимаем причину возникновения эмоции, мы можем контролировать процесс.

Как разум воспроизводит эмоции?

Чтобы эмоция закрепилась в нашем подсознании, чтобы она начала запускаться автоматически, ей необходимо несколько повторений, во время которых будет происходить обучение. Все начинается с детства (в этом З. Фрейд был определенно прав). Только психоанализ констатировал, что, осознав свою травму, человек может исцелиться, но не предлагал конкретного решения этой проблемы, а концепция саногенного мышления предлагает способы поведения по отношению к вредным хроническим переживаниям.

Как бороться с ненужными эмоциями?

В этом нам поможет метод самонаблюдения, то есть самонаблюдение. Когда человек задает себе вопросы о том, почему он поступил так в той или иной ситуации, он пытается понять, какая эмоция побудила его к действию.

Давайте рассмотрим пример. Для наглядности давайте обидимся. Что такое обида?

Допустим, у вас есть друг, с которым вы давно не разговаривали. По правде говоря, вам стало скучно, и вы решили написать ему обычное сообщение типа: « Привет! Как твои дела? «.Казалось бы, простой вопрос. Но друг прочитал сообщение, не ответив. Что случится? Скорее всего, вы почувствуете обиду. Откуда это?

В большинстве ситуаций обида возникает, когда кто-то не оправдывает наших ожиданий. Вы ожидали, что ваш друг ответит на сообщение, поэтому вы можете продолжить разговор. Но этого не произошло. Чем ближе к нам человек, тем сильнее и дольше мы будем обижаться.

Думая о том, что мы чувствуем, делая это привычным, мы уменьшаем интенсивность чувства, уменьшаем обиду.Таким образом, человек приобретает иммунитет к другим потенциальным обидам. Заметьте, что мы не подавляем чувство (это вредно), а делаем его более кратковременным. Как только обида выполнила свою роль, она исчезает.

Как вы думаете, если год назад кто-то обидел вас, а вы до сих пор думаете об этом, хорошо это или плохо для вашего организма? Очевидно, эта мысль принадлежит к патогенному мышлению. С такими мыслями нужно бороться. Как? Осведомленность. Ведь страдать от обиды в то время, когда тебя никто не обижает, это так… по-человечески. И в то же время абсолютно бессмысленно.

Чтобы достичь радости и гармонии, нужно научиться правильно переживать негативные эмоции: обижаться, стыдиться, ревновать, испытывать чувство вины. Эти чувства должны не мучить, а повышать саморегуляцию.

Если мы вернемся в состояние обиды и посмотрим, какие операции выполняет наш мозг, мы увидим следующее:

  1. Определяем, к какой категории относится этот человек (тот, что обиделся).Исходя из этого, мы придаем ему значение (близко или нет).
  2. Мы строим определенные ожидания от его действий в конкретной ситуации.
  3. Наблюдение за реальным поведением.
  4. Мы оцениваем, сравнивая наши ожидания с реальностью.

Что происходит после оценки? Возникает обида. Потому что выдуманное не совпадало с действительностью. На каких этапах легче исправить появление эмоции? Однозначно на втором (не строить программу вообще) или на четвертом (сменить грейд).

На практике это может быть не так просто. Если вы хотите узнать, как бороться с другими негативными чувствами и через какие психические операции они проходят, советую обратиться к книгам Ю.М. Орлова, первой из которых может быть «Саногенное мышление».

С уважением, Александр Фадеев.

Добавить в закладки: https://сайт

Привет. Меня зовут Александр. Я автор блога. Более 7 лет занимаюсь разработкой сайтов: блогов, лендингов, интернет-магазинов.Всегда рад новым знакомствам и вашим вопросам, комментариям. Добавляйтесь в социальные сети. Надеюсь, блог будет вам полезен.

Любое поведение может быть неверным. Обычно мы не знаем об этом заранее, но в процессе исполнения или в результате поведения получаем отказ и вдобавок плохую эмоцию. Эмоция в этом случае (воздействует на продукт ошибки. Поведение вообще становится ложным, если его примерная часть ущербна. Делаю табуретку, а она разваливается, потому что ножки оказались гнилыми.Я вкладываю деньги, а банк сгорает. С изъяном Ложное поведение порождает плохие эмоции.

Мудрость заключается в том, чтобы распознавать скрытые ошибки не только в ориентации, но и в исполнении любого поведения. Любое действие может быть ошибочным, но чаще всего мы анализируем поведение задним числом, после неудачи. Обычно говорят, что дурак умен задним числом. Однако задача состоит в том, чтобы извлечь выгоду из неудач и ошибок и обрести мудрость даже задним числом. это возможно через саногенное мышление, которое усмиряет страсти и эмоции и делает разум реалистичным.Обычный человек не может извлечь выгоду из неудачи, потому что он слаб в ретроспективе. Как только он думает о своей прошлой неудаче, он снова становится эмоциональным и теряет чувство реальности.

Патогенное мышление происходит от его ошибочности. Виды умственных ошибок разнообразны, и знать их полезно. Психологическая хирургия, как и любое действие, может быть как уместным, так и неуместным. Рассмотрим одну из них, а именно операцию мысленного присваивания.

Ошибки назначения

Допустив, что что-то существует в этом месте и в это время, я ошибусь, если этой вещи на самом деле не существует.Точно так же, отрицая существование чего-либо, я ошибаюсь, если оно существует. Я могу ошибаться, предполагая, что существует одно, но на самом деле оказывается, что в этом месте существует что-то другое. Я определяю, например, этот объект как яблоко, как пищевой объект, и когда я надкусываю, я обнаруживаю, что он сделан из воска. Вот я ошибочно приписал этому пункту пищевую ценность и получил неудовольствие, которое нарастает от силы желания отведать яблок.

Если я придаю этому большое значение, а оно не играет такой роли в жизни, то я совершаю большую ошибку, потому что нахожу себя дезориентированными, людьми, придающими чрезвычайное значение приобретению богатства за счет других сторон жизни.Спаситель напомнил им, что они не смогут унести это богатство в мир иной.

Саногенное мышление — это философия повседневной жизни, помогающая расставлять приоритеты смыслов. Многие хотели бы обуздать свою страсть к богатству, но им мешают эмоции гордыни, тщеславия и зависти. Тот, кто не контролирует свою мотивацию достижения, запрограммирован своей потребностью в успехе и жизнь проходит мимо него. Саногенное мышление позволяет контролировать эмоции и тем самым повышает способность мудро расставлять приоритеты в жизни, придавать им значение.

Сущность смысла

Что понимается под значением? Принято считать, что значение предмета определяется тем, что я собираюсь с ним или в связи с ним что-то делать и какое удовлетворение это доставляет. Следовательно, понятие значения связано с поведением, связанным с объектом. Ценности можно классифицировать по свойствам поведения. Значение может быть непроизвольным, когда эти действия автоматические. Сочный стейк, кроме осознанных значений, имеет еще и непроизвольные значения — реакции желудка и выделительных желез.Букет на день рождения – это знак хорошего отношения к вам или символ респектабельности, вне зависимости от чувств. Обычно внимание уделяется только языковым аспектам значения слова, например, слово «дуб» ассоциируется с образом этого дерева. Но истинное значение этого слова для плотника, торговца лесом или садовника будет другим.

Саногенное мышление основано на способности анализировать не только языковые, но и все возможные и наиболее существенные «значения предмета.Нетрудно заметить, что, например, значение слов «Он меня любит» будет разным в зависимости от того, какое поведение предполагается в связи с этой фразой. За этими словами видится чувство навязчивой зависимости, поведения, которое выражается словами «Он не может жить без меня» и это постепенно становится для нее в тягость, а другая видит желание этого человека увеличить ее благополучие и радость. выбор адекватного поведения. В некоторых случаях для такого анализа требуется знание мотивации поведения.Студент может хорошо учиться либо потому, что ему просто нравится процесс выпадения учебного предмета, либо он боится оказаться в числе лузеров. Следовательно, анализ смысла предполагает знание структуры и закономерностей поведения. Читателю будут полезны мои книги «Структура поведения», «Мотивация поведения»; Управление поведением, опубликовано в 1997 г.

.

Формирование профессиональной стрессоустойчивости будущих руководителей организаций образования на этапе подготовки магистров

  • Галина Мешко доктор педагогических наук, профессор, заведующий кафедрой педагогики и управления образованием Тернопольского национального педагогического университета имени Владимира Гнатюка https://орсид.орг/0000-0002-3168-3954
  • Александр Мешко кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии Тернопольского национального педагогического университета имени Владимира Гнатюка https://orcid.org/0000-0003-4463-7073

Ключевые слова: гигиена труда, профессиональный стресс, стрессоустойчивость, будущие руководители образовательных учреждений, магистерская подготовка.

Аннотация

В статье рассматривается проблема профессиональной стрессоустойчивости будущих руководителей на этапе магистерской подготовки. Представлены результаты изучения уровня профессиональной устойчивости будущих руководителей с использованием методики Дженкинсона для определения стрессоустойчивости и опросника SACS-стратегии и модели копинг-поведения. Проанализировано состояние развития обозначенной проблемы в психолого-педагогической науке и практике высших учебных заведений.Раскрыта сущность стрессоустойчивости, выявлены и проанализированы возможности профилактики профессионального стресса, ресурсы формирования стрессоустойчивости и пути повышения уровня стрессоустойчивости на этапе подготовки магистра. Комплексная программа повышения уровня профессиональной стрессоустойчивости будущих руководителей, направленная, прежде всего, на устранение потенциальных источников стресса в их внутреннем мире, включающая: формирование навыков продуктивного взаимодействия и навыков конструктивного разрешения конфликтов, конструктивного трудности; обучение методам анализа, интерпретации и реалистичной оценки стрессовых ситуаций, овладение конструктивными копинг-стратегиями; разработка стратегий защиты от стресса; обучение методам и приемам саморегуляции; обосновано, разработано и реализовано формирование саногенного мышления.Основными способами реализации комплексной программы являются: учебная деятельность (лекционно-воспитательная работа, практические занятия, выполнение творческой работы (индивидуальное учебно-исследовательское задание), самостоятельная и научно-исследовательская работа магистрантов, функционирование студенческой проблемной группы, индивидуально-консультативная рабочие задачи во время управленческой практики, учебной практики Роль психолого-педагогических дисциплин и, в частности, разработанного автором курса «Гигиена труда педагога» и психолого-педагогической подготовки в формировании профессиональной стрессоустойчивости будущих определены руководители образовательных учреждений.Определены вопросы, требующие уточнения. Это обоснование и внедрение антистрессовых саногенных психотехнологий, технологий формирования жизнестойкости руководителей образовательных учреждений в системе последипломного педагогического образования.

использованная литература

Варий, 2007 – Варий М.Ю. Загальная психология : пидручник. 2-е выд., выпр. я доп. Киев : «Центр учебной литературы», 2007.968 с.
Корольчук, 2009 – Корольчук В. Психология стрессоустойчивости особенности: дис. … докт. психол. Наук : 19.0.01; Институт психологии им. Г. С. Костюка АПН Украины. Киев, 2009. 513 с.
Кудинова, 2016 – Кудинова М. С. Поривниальный анализ понятий «стрессостиикист» та «эмоция стиикист». Теория и практика сучасной психологии. 2016. № 1. С. 22–28.
Марковец, 2003 – Марковец О. Л. Профилактика вынашивания профессионального стресса у майбутних учителей. Научные записки : сборник научных статей Национального педагогического университета им.М. П. Драгоманова / укл. П. В. Дмитренко, Л. Л. Макаренко. Киев, 2003. Вып. ЛИИ (52). С. 87–91.
Мешко, 2018 – Мешко Х. М. Теория и практика подготовкы майбутних учителей до сбережения и сбережения профессионального здоровья : монография. Тернополь : ТНПУ им.В. Гнатюка, 2018. 438 с.
Смирнов, Долгополова, 2007 – Смирнов Б. А., Долгополова Е. В. Психология деятельности в экстремальных ситуациях. 2-е изд., испр., доп. Харьков : Изд-во Гуманитарный центр, 2007. 292 с.
Цыбульская, 2000 – Цыбульская Т. Ф. Загальная та прикладная психология. Як допомохты собі та иншим. Киев : Наукова думка, 2000. 190 с.
Хаминич, 2016 – Хаминич О. М. Резилентность : жыттистиикист, жыттииздатнисть или резилентность? Научный вестник Херсонского государственного университета. Серия: психологические науки. Вып. 6. Т. 2. 2016. С. 160–165.
Эллис, Драйден, 2002 – Эллис А., Драйден У. Практика рационально-эмотивной поведенческой терапии [пер. с англ.]. Санкт-Петербург : Реч. 2002. 352 с.
Флетчер, Саркар, 2013 г. – Флетчер Д., Саркар М. Обзор психологической устойчивости. Европейский психолог. 2013. Том. 18. С. 12–23. URL-адрес: https://www.researchgate.net/publication/263651506.

НАУЧНО-ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ИНТЕРПРЕТАЦИЯ СОЦИАЛЬНО-ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ АСПЕКТОВ САНОГЕННОГО МЫШЛЕНИЯ

Бадалева А.А. Энциклопедик лугат / -М. Изд-ва «Когито-Марказ», Мулокотда саногеник фикрлаш.2011. — С.321.

Андреева Г.М. Ижтимоий билиш психологияси: Дарслик. М., «МОДЭК», 1997. С. 342.

Маслоу А. Борлик Психологияси / А. Маслоу. — М.: Справочник, 1997. — С.288.

Кара-Мурза С.Г. Онгни манипуляция килиш.-М.: Эксмо нашириёти, 2007.-Б. 864.

Эллис А. Гуманистическая психотерапия: рационально-эмоциональный йондашув / Инглизча-СПб дан тарджима цилинган: СОВА нашариёти; М .: ЭКСМО-Пресс наши, 2002. — С.272.

Эллис, А. Нохак эттибордан четда колган депрессиянинг когнитивных элементов / Москва психотерапевт журнали / тахририят кенгаши: М., 1994. — № 1. — С.7-47.

Бек А., Раш А., Шо Б., Эмери Г. Депрессия учун когнитивная терапия. 1979. С. 438.

Хорни К. Бизнесички зиддиятларимиз. Неврознинг конструктив назарияси. СПб.: Лань, 1997. — С.-145.

Фоминова А.Н. Шакснинг чидамлилиги. Монографии МГПУ, «Прометей», М.; 2012. ISBN 9785426301108.

.

Куликов Л.В. Shaxsning psixogienasi: psixologik barqarorlik va psixoprofilaktika masalalari:darslik. — СПб., 2004. — С. 87-115.

Леонтьев А.Н. Фаолият. Онг. Шаксият. — М.: Политиздат, 1975. — С.304.

Ананьев Б.Г. Психология ва инсон билимлари муаммолари / Под ред. А. Бодалева. – М.: Воронеж: НПО МОДЭК, 1996. –С.384.

Кананчук Л.А. «Саноген акс эттириш университетнинг коп миллатли мухитида табаларнинг мослашув омили сифатида» номзодлик диссертации Москва — 2010. — Б.35.14) Кривцова С.В. Хаётий ко’никмалар: о’зи ва дунё билан уыг’унликда. — М.: Ибтидо, 2002. — С. 129.

Цукерман Г.А. Йош о’кувчиларнинг о’кув фаолиятини нима ривожлантиради ва нима ривожлантирмайди // Психология саволлари, 1998. — № 5. — С. 68–81.

Зинченко В.П., Моргунов Э. Б. Ривойланайотган одам. — М.: Тривола, 1994. — С. 304.

В.И.Моросанова Шакснинг онгли равишда о’зини о’зи бошкаришига дифференциал йондашув // Индивидуаллик психологияси: III Бутунроссия материалари. ильмий. конф., Москва 2 соатда/тешикларда. А. Б. Орлов; Давлат Унт-Рос. инсонийлаштиради. ильмий. люблю. — М.: Ред. Давлат уйи., 2010. — 2-кисм. — Д. 59.

МОЛОДЫХ ЛЮДЕЙ В ОБРАЗОВАНИИ | Том 3 – RJ4ВСЕ ПУБЛИКАЦИИ

ISBN (ОНЛАЙН): 978-1-911634-35-5

Приглашенный редактор: Dr.Эдуард Балашов | [email protected]

Главный редактор:  Д-р Тео Гавриелидис | [email protected]

Спецвыпуск

Молодые люди во всем мире сегодня сталкиваются с уникальными проблемами в постоянно развивающемся глобальном обществе. В этом предстоящем выпуске журнала «Голос молодежи» особое внимание будет уделено важной роли молодежи в образовании как учащихся, так и учителей; аспекты саморегулируемого обучения; личностные, когнитивные и метакогнитивные аспекты процесса обучения и другие важные вопросы.В результате мы поощряем инновационные исследования и материалы, основанные на взглядах молодых людей на такие вопросы, как взгляды молодых людей на политику, молодежную идентичность и исследования под руководством молодежи. Предлагаемые темы: Молодежь в высшем образовании; Молодые лидеры в управлении университетами; Психологические особенности молодых преподавателей вузов.

Содержание

Редакция

Блащак И., Лобода С. и Плыска Ю. (2021). «Роль СМИ и профессиональной информационно-коммуникационной среды в формировании социальной активности молодого преподавателя вуза» , Журнал «Голос молодежи» , ISBN 978-1-911634-35-5.

Хандзилевская Х., Каламаж В., Ратинская О. и Хмиляр О. (2021). «Роль саногенного и критического мышления в предотвращении эмоционального выгорания молодых учителей начальной школы» , Youth Voice Journal , ISBN 978-1-911634-35-5.

Монтьель, Г.И. (2021). «Преобразование Лиги плюща: латиноамериканские студенты без документов, использующие академическую идентичность и личную политическую самоэффективность, чтобы возглавить институциональные изменения в элитных частных колледжах» , Youth Voice Journal , ISBN 978-1-911634-35-5.

Станибула, С. (2021). «Особенности ролевого виктимного поведения детей-сирот в системе высшего образования» , Youth Voice Journal , ISBN 978-1-911634-35-5.

Сохна, А, Розали Ндиайе. (2021). «Теоретические ожидания участия молодежи в управлении университетом» , Youth Voice Journal , ISBN 978-1-911634-35-5.

Щелкните здесь, чтобы загрузить полный выпуск

Позитивное мышление как компонент психического здоровья

Часто мы неправильно понимаем концепцию позитивного мышления.На самом деле это не значит, что вы должны радоваться каждый день и при этом все время улыбаться. Скорее, это выбор, образ жизни, философия, помогающая искать позитив в любой жизненной ситуации. Конечно, легко радоваться каждому дню, когда жизнь течет гладко и просто.

Однако только тогда, когда она начинает подбрасывать проблемы, трудности и даже трагедии, ваше позитивное мышление подвергается настоящей проверке, считает он.

Позитивное мышление ведет к позитивной жизни.Это, в свою очередь, предполагает способность к совершенствованию. Мы называем это навыком, потому что эту способность можно приобрести так же, как изучение языка или игру на музыкальном инструменте. Тем, кто оптимистичен по натуре, конечно, сделать это проще, но стать позитивнее может каждый, стоит только захотеть.

Что противоположно позитиву? Правильно, негатив. В нашем обществе это явление встречается в избытке, особенно в нынешней атмосфере страха, неуверенности в завтрашнем дне и неуверенности.В последнее время часто можно наблюдать, как молодые пары ставят перед собой, прежде всего, цель – приобрести хорошую квартиру, дом, другие материальные блага, заработать определенную сумму денег. Как выявить признаки болезни почек Существует теория, что именно из-за нестабильности окружающего мира молодые люди стали более настойчивы в своем желании иметь все и сразу, без долгого ожидания. Пожилые члены нашего общества склонны придерживаться противоположной точки зрения, будучи более консервативными в этом вопросе.Они готовы к ограничениям и не боятся трудностей.

Ни одна из позиций неверна. Неразумно быть слишком осторожным в своих действиях, но и забывать обо всем на пути к цели тоже нельзя. Ни первое, ни второе мнение неверны, когда речь идет о позитивном мышлении.

Средства массовой информации играют важную роль в формировании социальных установок каждого из нас. Но, к сожалению, многое из того, что мы слышим и видим по телевидению, радио, в газетах, журналах и Интернете, вызывает у нас негативные эмоции.Безусловно, очень сложно сохранять позитивный настрой в свете такого мощного натиска негатива. По этой причине многие люди предпочитают исключать любое влияние СМИ из своей жизни, но позитивное мышление не означает избегания проблем. Речь идет о том, чтобы смело идти по жизни и всегда иметь свою точку зрения, особенно когда сталкиваешься с негативной стороной жизни.

Так что же такое истинно позитивное мышление?

Вся правда о позитивном мышлении

На самом деле позитивное мышление — это больше, чем просто оптимизм.Люди, у которых он есть, способны легко бросить вызов всем проблемам и трудностям. Известное выражение о том, что стакан может быть наполовину пуст или наполовину полон, как нельзя лучше характеризует сторонников позитивного мышления. Два человека могут смотреть в одно и то же стекло и видеть две совершенно разные ситуации, в зависимости от их точки зрения. У нас есть замечательная история, которая показывает, как это происходит.

Отец привел двух своих малолетних сыновей к врачу, потому что один мальчик был абсолютным пессимистом, а другой — абсолютным оптимистом, что очень беспокоило отца.Врач попросил мужчину оставить детей с ним на весь день. Мужчина согласился, и доктор повел мальчиков по коридору. Он открыл одну дверь, ведущую в комнату, наполненную всевозможными игрушками, мягкими игрушками, сладостями и многим другим. Доктор предложил пессимисту остаться там на некоторое время, сказав, что в комнате может быть весело. Затем он провел оптимиста во вторую комнату, которая представляла собой не что иное, как огромную кучу навоза прямо в центре. Врач оставил мальчика там. В конце дня доктор вошел в комнату, где должен был играть первый мальчик.Комната выглядела ужасно, игрушки были сломаны, разбросаны по полу, и все было в беспорядке. Пессимистичный мальчик заплакал и сказал доктору, что у него больше нет игрушек! Затем доктор пошел в соседнюю комнату, где нашел оптимистичного мальчика, сидящего в куче навоза. На вопрос, зачем он туда залез, мальчик ответил, что, по его мнению, если такая большая куча навоза, то где-то поблизости должна быть лошадь!

Эта история очень ярко характеризует как пессимизм, так и оптимизм.Пессимистичный мальчик был несчастлив, несмотря на все блага, которые ему давались, а оптимист искал добро в самых ужасных вещах.

Приведем еще один пример. Летели двое мужчин, один из которых был оптимистом, а другой пессимистом. Пессимист рассказал другу обо всех потенциальных опасностях такой поездки — преступность, безопасность в аэропорту, риск терроризма и так далее. Поскольку оптимист никак не отреагировал на эту информацию, пессимист наконец вспомнил, что самолет может взорваться! Недолго думая, оптимист ответил, что ничего страшного! Если это произойдет, они уже будут намного ближе к небу.Таким образом, типичный подход человека, стремящегося к позитивному мышлению и жизни, состоит в том, чтобы видеть хорошую сторону даже в самых ужасных событиях.

Отрицательное понятие

Прежде чем мы сможем подумать о смене негативного мышления на позитивное, мы должны понять природу первого. Причина, по которой большинство людей предпочитают негативный стиль мышления, заключается в том, что это намного удобнее и безопаснее. Негативность связана со страхом и необходимостью контролировать окружающий мир. Позитив характеризуется доверием и убежденностью в том, что жизнь хороша.Но доверие — это риск. Многие боятся, что жизнь преподнесет им нежелательные сюрпризы.

Негативное эго

В природе все противоположности уравновешены. Иногда указанный выше принцип мы соблюдаем в первую очередь, время от времени — в последнюю. Однако в целом мы движемся волнами между ними, охватывая обе стороны нашей природы. Большинство из нас воспитано стремиться показывать только свои положительные стороны, в результате чего мы не раскрываем себя полностью. Психика человека основана как на положительном, так и на отрицательном.Последнее представлено как негативное эго. Это буквально наша темная сторона, чья работа состоит в том, чтобы вызывать у нас беспокойство, сомнения, гнев, негодование, жалость к себе и ненависть к другим — весь спектр так называемых негативных эмоций. Мы говорим так называемые, потому что все эмоции на самом деле здоровы и должны выражаться без суждений и ограничений. При этом, что действительно важно, так это то, как мы реагируем на них. Плюс есть те, с которыми можно.

Когда в нас говорит негативное эго, нам все равно нужно к нему прислушиваться, так как у нас достаточно мудрости и сил, чтобы не совершать плохих поступков.При этом мы просто становимся более выносливыми и сильными. Этот голос подавляется большинством из нас, что приводит ко многим потенциальным проблемам. В очень тяжелых случаях темная сторона нашего сознания окончательно перерастает в склонность к насилию, преступности, наркомании и деструктивному поведению.

С другой стороны, наградой за полное принятие себя, как положительного, так и отрицательного, является достижение, которое помогает освободить ваш разум. Дайте себе возможность быть собой. В то же время не обойтись без борьбы, неуверенности в себе.Это не значит, что нужно прислушиваться только к положительной стороне сознания, исключая проявление отрицательной. Однако если вы позволите своему негативному эго контролировать вас, это может привести к таким проблемам, как зависимость, депрессия и ненависть к себе.

Как все это помогает вам стать более позитивным? Дело в том, что быть в мире с самим собой — это принцип позитивного мышления. Как мы писали в начале, оптимизм в нашей жизни не позволяет проблемам полностью завладеть нашим сознанием.

Негативное мышление – это совсем другое понятие, появление которого в нашей жизни совсем не желательно. Когда ему удастся взять верх над вашей положительной стороной сознания, сделайте над собой усилие, чтобы остановиться и немедленно изменить свои мысли на позитивные. Если вы не можете этого сделать, постарайтесь нейтрализовать влияние негативного мышления. Например, когда вы думаете, что вы могли бы что-то сделать, оптимист будет думать, что он может это сделать, а пессимист, что он не думает, что он этого не сделает.Таким образом, если по своей природе вам свойственно негативное мышление, начните свою мысль с фразы — Я не собираюсь думать, что… Постепенно вы сможете избавиться от влияния негативного мышления. http://www.juris24.lt Представительство в суде.

Активная жизнь

Быть позитивным — это здорово, но вы можете подняться на новый уровень. От позитивного мышления к мышлению о процветании, которое включает в себя планирование своей жизни на шаг вперед, самостоятельное создание своей судьбы, всегда ожидание лучшего и не опасение худшего.Этого требует не только философия оптимизма, но максимальная уверенность в себе и жизни. Это значит жить активно, а не пассивно. Планируйте свои цели и мечтайте о них, ждите результата и верьте, что все получится.

Как и любая теория, позитивное мышление требует много сил и решимости. Более того, вас всегда будут окружать люди, готовые сказать вам, какой вы мечтатель и что жизнь сейчас очень жестока, а вы просто носите розовые очки.Скажите, что вы создаете собственную реальность и сценарий жизни в соответствии со своими мыслями. Намного легче жаловаться и быть пессимистом, чем настаивать на том, что все будет хорошо независимо от обстоятельств. Ни в коем случае нельзя поддаваться чувству страха — никогда, ни за что. Экономика, изменение климата, терроризм — все проблемы, связанные с этими факторами, имеют свои решения, и вы должны быть уверены, что найдете их.

Одобрение и привлечение

Эти два понятия сопровождают активную жизнь и создание положительного существования.Аффирмации буквально означают наши положительные утверждения о жизни. Несмотря на то, что они произносятся вслух и воспринимаются нами механически, аффирмации способны со временем помочь изменить мышление. Попробуйте выбрать конкретную область, в которой вы хотите работать, и, если возможно, напишите свои собственные аффирмации. Делайте это как можно проще, формулируя их в настоящем времени, и повторяйте аффирмации постоянно, как мантру. В свете текущего финансового кризиса вы можете, например, сказать, что вы финансово обеспечены.Реальность действительно изменится после вашего утверждения, если вы поверите в то, что говорите, и приняли твердое решение использовать этот метод.

Притяжение — это выражение энергии, которую вы тратите на изменение своих мыслей и выражение того, что вы хотите видеть в материальной форме вокруг себя. Чувство благодарности за то, что у вас уже есть, является частью этой энергии. Тревога является полной противоположностью положительной энергии и фактически задерживает достижение результата. Это здорово, когда ты ставишь перед собой цели и хочешь многого добиться в будущем, но также важно оставаться в настоящем.Цели, которые вы ставите слишком далеко вперед, — это рецепт развития негативного мышления и усиления чувства страха. Наслаждайтесь жизнью в данный момент, но не безрассудно. Наслаждайтесь маленькими, простыми подарками, которые составляют вашу повседневную жизнь, такими как солнечный свет, еда, которая у нас есть, любовь, наша семья и друзья, наш дом и так далее.

К сожалению, как положительные, так и отрицательные очень нестабильны и растут прямо пропорционально энергии, которая их вызывает. Поэтому очень важно делать осознанный выбор и оставаться позитивным каждый день, при любых обстоятельствах.Если для вас это неестественно, то на начальном этапе могут возникнуть трудности. Однако помните, что ключом к обучению является практика.

Иногда неуверенность в себе запускает защитные механизмы человека. Бывает, что влияние внешних факторов, над которыми вы не имеете прямого контроля, вступает в противоречие с необходимостью добиться успеха в достижении цели. Помните, что только вы ответственны за свою судьбу, до того момента, пока сами этого не захотите.

Вот десять советов, которые помогут вам развить навыки действительно позитивного мышления:

  • Отказ от негатива — осознанно выбирайте преобладание позитивных мыслей над негативными во всех жизненных ситуациях.
  • Избегайте беспокойства, в какой бы сложной ситуации вы ни оказались — расслабьтесь, смейтесь и наслаждайтесь тем, что вы просто живете.
  • Оставайтесь в настоящем, которым всегда легко управлять.
  • Столкнитесь со своими страхами перед трудностями, с которыми вы сейчас сталкиваетесь. Сохраняйте мужество и верьте, что ваши проблемы всегда можно решить.
  • Выберите позитивный образ жизни и практикуйте его каждый день.
  • Используйте аффирмации, чтобы привлечь все хорошее, что вы хотели бы привнести в свою жизнь.
  • Будьте благодарны за то, что у вас уже есть.
  • Определите, а затем избавьтесь от старых принципов, которые больше не служат положительной цели в вашей жизни.
  • Примите себя таким, какой вы есть, и будьте в мире со всем, что вас окружает.
  • Поддерживайте позитивную атмосферу вокруг себя. Общайтесь с оптимистичными людьми. Если в вашем окружении есть человек с негативным мышлением, покажите ему свои убеждения и позвольте пессимисту учиться у вас, освобождая его страх на пути к позитивному мышлению.

Бесполезные тренинги и другие относительно честные способы отъема денег у населения.

Эта «концепция» предполагает, что нужно улыбаться миру и людям, и не только фальшивой «улыбкой» на лице, но и внутренне: думать о хорошем, визуализировать позитивные образы, медитировать на ощущение «что все хорошо», преодоление негативных чувств и мыслей усилием воли и т.д. и т.п. Соответственно, проповедники позитивного мышления фактически предполагают, что адепты должны всегда быть в хорошем настроении, быть веселыми, улыбающимися, легкими на подъем и т.п. .Предполагается, что подобные практики (почти духовные) должны помочь человеку не впадать в уныние и уметь действовать правильно.

На самом деле не существует экспериментально подтвержденной связи между «практиками» позитивного мышления и эффективностью работы. В большинстве случаев позитив позволяет человеку не добиваться реальных результатов, а лишь самоутверждаться в своих иллюзиях, узаконивать свою лень и нежелание реально работать. Человек, серьезно верящий в силу позитивного мышления, начинает думать, что у него все хорошо, а значит, зачем действовать? Зачем что-то менять?

Чтобы еще лучше понять, помогает или мешает позитивное мышление, давайте зададим следующий вопрос.Кто тратит больше энергии: тот, кто просто работает, или тот, кто все же пытается улыбаться и быть позитивным? Но тот, кто тратит больше энергии, конечно же, находится в менее выигрышном положении.

Вообще позитивное мышление — понятие из круга «притворяться — значит становиться!» («притворяйся, пока не сделаешь»; «действуй так, как будто»). А проповедники позитивного мышления утверждают, что успеха добьется тот, кто выглядит успешным и чувствует себя успешным человеком. Но на самом деле подобные заявления и эмоциональные призывы являются просто болтовней, т.е.е. бред, который, будучи хорошо упакованным, позволяет получать за него деньги с населения.

Конечно, единственное мышление, которое может помочь в реальной жизни, это правильное мышление, качественное мышление, критическое мышление. Эффективно действовать в ней может только человек, имеющий здравую оценку действительности. Мышление также развивалось в процессе эволюции как механизм приспособления к окружающей среде, а не как способ бегства в мир иллюзий.

Проповедники позитивного мышления не согласны с такой критикой и часто используют софизмы, согласно которым, в частности, если человек погружен в депрессию, то он не может действовать эффективно, а значит, нужно сначала стать позитивным, выйти из депрессию, а затем начать действовать (на место слова «депрессия» можно поставить «плохое настроение»).На самом деле все с точностью до наоборот. Выйти из депрессии можно, выполняя действия, хотя бы самые простые, например, перекладывая спички из полного ящика в пустой (см. главу о депрессии).

Другими словами, действуйте независимо от того, насколько плохо у вас настроение, продолжайте работать, и ваше настроение улучшится.

Вообще работа, работа часто сопровождаются переживаниями и ощущениями, отнюдь не положительными. Поэтому человеку гораздо полезнее научиться продолжать работу, когда нет желания работать, когда чувствуешь дискомфорт, когда не видишь смысла в работе.А настоящие преимущества получает тот, кто работает при прочих равных больше других — это простая арифметика.

Преодолеть боль, суметь отказаться от удовольствия гораздо полезнее, чем приучить себя всегда быть на позитиве. На этот вывод наталкивает и знаменитый Стэнфордский эксперимент с зефиром.

Этот эксперимент получил свое название благодаря тому, что в исследовании использовался тот самый зефир, который любят жарить на костре американские дети (а также печенье и сладости).

Как прошел эксперимент?

Детям предлагалось выбрать: получить одну пастилку сразу или получить две пастилки, но подождав в комнате 15 минут. После этого за детьми, принимавшими участие в эксперименте, отследили. По прошествии лет оказалось, что те из детей, которые предпочли после ожидания две зефирки, добились в жизни большего, чем те, кто не хотел сидеть без удовольствия. Адепт позитивного мышления, конечно, подобен ребенку, который хочет получать удовольствие немедленно, сейчас и притом постоянно.

Еще один софистический довод проповедников позитивного мышления таков: при прочих равных, людям приятнее общаться с позитивными людьми, поэтому такие люди получают преимущество. Ничего подобного. Например, тиранам-начальникам гораздо приятнее общаться с людьми виктимными, легко принимающими подчиненное положение, испытывающими постоянную тревогу за свое место. Именно таких людей будет повышать начальство, оставляя их при них (точнее, под ними).Кроме того, позитив может привести к зависти, и позитивный человек может начать вставлять палки в колеса.

Да и симпатии окружающих не являются ключевым фактором жизненного успеха (если, конечно, вы не актер или секретарь). Ключевой фактор здесь, извините за тоску, работа, и только работа.

Проповедники позитивного мышления не понимают главного: быть постоянно позитивным просто невозможно. Например, любой актер подтвердит, что долго поддерживать неоправданную эмоцию просто невозможно.Но проповедники и приверженцы позитивного мышления, как и многие другие сторонники псевдонаучных идей, находятся в плену слепой веры в силу мысли. Они верят, что любые негативные чувства и мысли можно преодолеть, думая о хорошем.

На самом деле мнение о том, что, думая о хорошем, можно перестать думать о плохом, противоречит экспериментальным данным. Выдающийся американский психолог Дэниел Вегнер (автор знаменитой задачи «Не думай о белом медведе») показал, что человек не может заставить себя не думать о плохом усилием мысли, как не может заставить себя не думать о плохом. подумать о белом медведе (см., например, ).Это экспериментально зафиксированное явление, кстати, даже обозначают специальным термином «парадоксальный психический процесс» (ироничный психический процесс). Поэтому верить, что с помощью силы сосредоточения, усилия мысли и позитивных визуализаций можно отбросить от себя весь негатив, значит пребывать в глубоком и злокачественном заблуждении.

Так адепты позитивного мышления вредят себе, когда пытаются воздействовать на себя с помощью силы мысли, медитативных усилий и визуализаций, тратят свою энергию на достижение того, чего достичь просто невозможно, т.е.е. прилагать ненужные усилия, действовать в неоптимальном режиме. Они верят в метод, видят, что он не работает, этот факт противоречит вере, возникает когнитивный диссонанс, в результате чего приверженцы позитивного мышления получают дополнительное напряжение, дополнительный стресс. Поэтому вместо облегчения приверженцы позитивного мышления приобретают усложнение, усложняют себе жизнь и работу.

Но представьте на минуту, что вы все же научились каким-то чудесным образом испытывать удовольствие без каких-либо внешних причин: вне зависимости от того, добились ли вы того, чего хотели, или не добились, уволили вас или повысили в должности, приняли ваши ухаживания или отказались.Тогда зачем вообще что-то делать? Зачем есть и пить? Можно просто погрузиться в волны наслаждения, раствориться в них и умереть. Думаете, это просто логические рассуждения? Нет — это экспериментальные данные.

Еще в 1953 году Джеймс Одес и Питер Милнер провели серию экспериментов в лаборатории Дональда Хебба (Университет Макгилла), в ходе которых крысам имплантировали электрод прямо в мозг — в так называемый «центр удовольствия». В одном из таких опытов крыса сама могла пропускать ток по электроду, нажимая на рычаг, т.е.е. самостоятельно стимулировать собственный центр удовольствия. И каков результат? Вы угадали: крысы нажимали на рычаг 7000 раз в час, отказываясь при этом от еды и воды и доводя себя до полного истощения.

Вообще, позитивное мышление, именно потому, что невозможно все время быть позитивным, является беспроигрышным вариантом для коучей и писателей, которым нечего предложить клиенту и читателю: потому что позитивно мыслить всегда это просто невозможно, поскольку все случаи, когда позитивное мышление не сработало, клиент, читатель может легко списать на то, что позитивное мышление не сработало.Плюс всегда есть возможность «продать» человеку очередной тренинг, очередную книжечку — ведь никто и никогда не сможет освоить позитивное мышление так, чтобы быть уверенным, что освоил его полностью.

Итак, позитивное мышление — это типичное пустое понятие, симулякр и идея-приманка, используемая любителями «легкого заработка» — псевдопсихологическими бизнесменами. Так что не пытайтесь мыслить позитивно, а старайтесь мыслить правильно, старайтесь не совершать глупых ошибок, старайтесь оперировать проверенной и достоверной информацией, ну а если хотите выйти из середины, работайте самоотверженно, работайте на износ и рву, работаю так, чтобы прийти после работы и выпасть…

Есть, правда, еще два варианта: стать коррумпированным чиновником или бандитом. Но и в этих случаях необходимо постоянно работать, так как конкуренция жесткая…

ЛИТЕРАТУРА


  1. Олдс Дж., Милнер П. Положительное подкрепление, вызываемое электростимуляцией перегородочной области и других областей мозга крысы / / Журнал сравнительной и физиологической психологии. — 1954. — № 47 (6). — Стр. 419-427.

  2. Шода Ю., Мишель В., Пик П.K. Прогнозирование когнитивных и саморегулирующих компетенций подростков по дошкольной задержке вознаграждения: определение диагностических условий // Психология развития. — 1990. — № 26 (6). — Рр. 978-986.

  3. Вегнер Д.М. Не всегда можно думать, что хочешь: Проблемы подавления нежелательных мыслей // Успехи экспериментальной социальной психологии. — 1992. — Т. 25. — С. 193-225. : Учебник для вузов / Под ред. Ю. И. Александрова.- СПб.: Питер, 2007. – 464 с.

Актуальность. Стрессовые ситуации захлестывают жизнь современного человека. Часто бывает трудно справиться с имеющимся эмоциональным напряжением. Одним из наиболее эффективных способов борьбы со стрессом является способ формирования позитивного мышления Аронсон Э. «Психологические законы поведения человека в обществе», СПб, 2012 г. — 83с. … Именно это позволит вам сохранить внутренний покой и гармонию, и, в конечном счете, сохранить психическое и физическое здоровье. Не менее важным навыком является способность воспринимать критику.Многое зависит от того, как мы относимся к критике, как воспринимаем критику в свой адрес. Неправильно реагируя на критику, мы можем испортить отношения не только с начальством и коллегами по работе (что может сказаться на карьерном росте), но и с близкими людьми.

Цель работы: изучить позитивное мышление у проблемных? ситуации и способы овладения ею, а также способы конструктивного восприятия критики.

Для достижения цели стоит решить следующие задачи:

Ознакомьтесь с термином «позитивное мышление»;

Изучите технику овладения позитивным мышлением и проблемными ситуациями.

Подумайте о том, как конструктивно воспринимать критику.

Литература по этому вопросу весьма разнообразна; при написании использовалась литература таких авторов, как Аронсон Э., Сидоренко Е.В., Захаров В.П., Скотт Дж. Гр., Мэй? Эрс Д., Козлов Н.И. и другие.

Структура работы состоит из введения, трех основных глав, заключения и списка литературы.

Одно из важных мест в теории позитивизма занимает работа Нормана Винсента Пила «Сила позитивного мышления».Описанная в ней практика основана на переплетении религии, психологии и психотерапии.

Философия

Пилы основана на вере в себя и в свои силы и способности, данные Богом. Успеху способствует вера в человеческий дух, являющийся источником человеческой силы и пробуждение которого необходимо для достижения свершений.

Суть позитивного мышления состоит в том, чтобы видеть в жизни не препятствия и недостатки, неудачу и нужду, а воспринимать ее как цепь положительно разрешенных возможностей, благоприятных желаний, которые следует взращивать в себе и в других.Однако не все способны принять принципы позитивного мышления, хотя к этому необходимо стремиться Сидоренко Е.В., Захаров В.П. Практичны ли методы? психология общения. Л., 2010, -28с. …

Обычно люди проводят свою жизнь в постоянном столкновении с неприятностями и в своем стремлении вверх не перестают жаловаться на трудности, сопровождающие их путь. Есть даже такое понятие — невезение, но вместе с ним есть и сила духа.И нет причин постоянно сдаваться, сетуя на обстоятельства и не проявляя при этом заложенный в каждом потенциал борьбы.

Один из способов, доступных индивидууму, — это позволить разуму контролировать трудности и в конечном итоге столкнуться с фактом их преобладания в жизни. Если идти по пути избавления от негативизма своих мыслей, то каждый человек способен преодолеть препятствия, которые в противном случае сломили бы его. Как говорит сам Пил, все изложенное в книге – от Бога, именно он является Великим Учителем человечества.

В первую очередь вера в свои силы и таланты, если личные способности не реализованы, то успеха не достичь, в этом случае будет мешать чувство неполноценности, граничащее с крахом планов и желаний. Но именно чувство уверенности в себе способствует личностному росту и достижению целей.

Рекомендации Пиля по изменению внутреннего мироощущения основаны на технологии прояснения сознания, которую следует выполнять не менее двух раз в день.Страх и безысходность, сожаление и ненависть, обида и вина, от всего этого следует избавиться и выбросить. Сам факт усилий, предпринятых в этом направлении, сам по себе приносит относительное облегчение.

Однако пустоты не существует, поэтому и здесь на место удаленных негативных мыслей приходят новые, но чтобы они снова не были негативными, нужно стремиться к получению позитивных эмоций, чтобы мысли были созидательными и положительными.

Для этого в течение дня следует культивировать в себе умиротворяющие образы, которые бы положительно влияли на душу и личность.К таким образам относятся, например, впечатления от созерцания морской глади в лунном свете или тишина и покой векового соснового леса. Образам помогает артикуляция, ведь в каждом слове скрыта сила Аронсон Э. «Психологические законы поведения человека в обществе», СПб, 2012-84с. может облегчить чувство усталости. Иначе энергия течет через безысходность праздности и безделья.

Отсутствие положительных жизненных событий ведет к вырождению личности и наоборот, чем глубже погружение в значимый вид деятельности, тем больше положительной энергии и меньше возможностей погрязнуть в мелких неприятностях.Есть простая формула преодоления невзгод через молитвы и позитивные представления. Родовым по отношению к термину «позитивное мышление» является понятие «мышление», поэтому рассмотрим их взаимосвязь и специфику.

По мнению ведущих психологов А.Н. Леонтьев и С.Л. Рубинштейна, мышление выступает как совокупность мыслительных действий, направленных на решение определенной проблемы, жизненной ситуации. Мышление — это оперирование в уме образами, символами, знаками с целью принятия правильного решения.

Ряд психологических теорий рассматривает проблемы сущности, видов и механизмов мышления, возможностей его развития – это ассоциативная теория, гештальтпсихология, бихевиоризм, концепция Ж. Пиаже, деятельностная, смысловая, информационно- кибернетическая теория мышления, теория множественности интеллекта Э. Гарднера и др. …

В то же время позитивное мышление является относительно новым, малоизученным явлением в современной психологии и педагогике, в связи с чем оно не представлено ни в традиционных классификациях типов мышления, ни в упомянутых выше теориях мышления.Ждет своего решения и поиск соответствующих педагогических концепций и технологий проблема формирования позитивного мышления.

Одним из главных вопросов психологии, по мнению Л.С. Выготского, это «вопрос о соотношении интеллекта и аффекта». Он пришел к выводу о существовании единства аффективных и интеллектуальных процессов. «Мышление и аффект являются частями единого целого — человеческого сознания», поскольку «каждая идея содержит переработанную форму аффективного отношения человека к действительности.Идеи Л.С. Выготского послужили основой для последующих выводов о том, что существует закономерная связь между эмоциональными и интеллектуальными процессами, что развитие эмоций находится в единстве с развитием мышления, что существуют мотивационно-эмоциональная регуляция мышления.

А.Н. Леонтьев отмечает, что «в основе деятельности лежит функциональная система целостных и познавательных процессов, благодаря этой системе у человека эмоции становятся «умными», а интеллектуальные процессы приобретают эмоционально-образный характер, становятся смысловыми.

Наиболее развитой теорией связи мышления и эмоций является теория А. Эллиса. Созданная им «формула АВС» показывает, что активизирующая ситуация или событие «вызывает» представления о ситуации, мысли, взгляды и т. п., которые в результате «порождают» эмоции и поведенческие реакции. Согласно этой модели мышление является первичным, так как именно оно «запускает» переживание различных эмоций, эмоции появляются в результате мыслей и убеждений человека. Согласно А.Эллис, важна интерпретация, а не сама жизненная ситуация.

Возможность разработки концепции и технологии воспитания позитивного мышления основывается на указанной точке зрения о преобладании когнитивных оценок над эмоциями, в силу которой человек может использовать свои мысли для воздействия на чувства. Меняя когнитивные оценки, можно научиться по-другому относиться к происходящему.

В контексте изучаемой нами проблемы особого внимания требует рассмотрение психических явлений оптимизма и пессимизма.

Понятно, что оптимизм и пессимизм проявляются в положительном или отрицательном чувстве и восприятии мира, в положительном и отрицательном стилях мышления. Очевидно, что оптимизм является одним из важнейших компонентов позитивного мышления и отношения к жизни, наряду с активностью и уверенностью в себе.

Как отечественные, так и зарубежные психологи сходятся во мнении, что в проблемной ситуации оптимист, человек с позитивным мышлением будет ориентирован на действие. Он стремится разработать достаточный список альтернативных стратегий решения проблем и поведения.Пессимист, мыслящий негативно, напротив, ориентирован на состояние, вследствие чего не склонен ни искать варианты преодоления возникшей трудности, ни активно действовать.

Оптимизм и пессимизм отражают не просто тот или иной стиль мышления человека, они отражают разные практические ориентации человека в мире.

В различных исследованиях, посвященных проблеме позитивного мышления, используются следующие сходные термины: саногенное, исцеляющее мышление, позитивное, оптимистическое, конструктивное, рациональное, гармоничное, мышление с позиции надежды Сидоренко Е.В., Захаров В.П. Практичны ли методы? психология общения. Л., 2010, -58с. …

Сущность позитивного мышления и проблемы его формирования интересовали человечество, науку и практику с древних времен. Хорошо известно учение тибетского ламы Т. Лобсанга Рампы о влиянии мышления на жизнь человека: «Мысль есть величайшая сила. И только благодаря позитивному уму — всегда позитивному -… можно пережить и преодолеть все подготовленные страдания и испытания, противостоять обидам, невзгодам и вообще выжить.Согласно этому учению, отрицательные мысли вызывают переживание отрицательных эмоций, и не только мешают нормальной жизни человека, но и, являясь показателем «лени мышления», значительно задерживают духовное развитие человека. позитивное мышление, наоборот, позволяет человеку стать независимым от обстоятельств, научиться управлять своими действиями и сознанием в целом.В конечном итоге «все зависит от нашего образа мыслей».

Установлено, что «светлые», позитивные мысли являются результатом сознательного контроля, а негативные – результатом автоматической реакции без мышления и волевых усилий.Господство тех или иных мыслей определяется человеком, в силу чего каждый является хозяином своей судьбы в той мере, в какой он имеет власть над своими мыслями. Это проявляется, во-первых, в том, что человек есть то, что он о себе думает; во-вторых, способ мышления способен породить соответствующий образ жизни; в-третьих, результат зависит от качества мыслей и, в-четвертых, «качество» жизни определяется не объективной ситуацией, а субъективной реакцией на нее, проявляющейся в преобладающем стиле мышления.

Не секрет, что смысл одного и того же события меняется в зависимости от хода мысли человека. Соответственно, Ю.М. Орлов вводит понятия саногенного (позитивного) и патогенного мышления.

Суть саногенного (позитивного) мышления состоит в том, чтобы отличать вещи, зависящие от нас, от вещей, которыми мы не можем управлять. Это разграничение позволяет человеку в первом случае — активно менять ситуации, а во втором — принимать ситуации такими, какие они есть, и приспосабливаться к ним, что сохраняет его психическое и физическое здоровье.Можно утверждать, что саногенное мышление присуще «человеку воли», а патогенное — «человеку привычки». Способность мыслить позитивно является необходимым условием проявления субъектности, а степень овладения позитивным мышлением говорит о степени внутренней свободы человека.

Анализ работ зарубежных и отечественных исследователей, посвященных проблеме позитивного мышления, позволяет, во-первых, раскрыть сущность понятия «позитивное мышление» и выделить ряд характеристик, характеризующих его, во-вторых, определить структуру позитивное мышление как психолого-педагогический феномен и, в-третьих, определить функции позитивного мышления в жизни человека.Все это дает нам возможность представить нашу модель позитивного мышления.

Итак, позитивное мышление характеризуется рядом специфических признаков, ведущими из которых будут: наличие положительной Я-концепции; осознание человеком возможности решения проблем, направленность на поиск путей их конструктивного преодоления, наличие мотивации достижения успеха; оптимизм как доминирующий стиль мышления и черта личности; управление образом мышления; видение позитивной жизненной перспективы.

Актуальность выбранной темы в последнее время сильно возросла. В двадцать первом веке электронное (сетевое) общение пришло на смену традиционному живому общению. Эта тенденция привела к повышению утомляемости и снижению стрессоустойчивости населения многих стран. Согласитесь, трудно думать о хорошем, когда не хватает сил встать с постели, когда хорошие отношения рушатся из-за непонимания электронных сообщений. У вас никогда не было этого? Однако нужно заставлять себя улыбаться каждому новому дню, находить положительные моменты в самых ужасных вещах.Мы не можем разделить все на черное и белое, даже если очень захотим. Именно умение заставить себя найти лучик света в кромешной тьме и есть позитивное мышление. Как позитивное мышление связано с успехом?

Позитивный человек — человек с высокой степенью позитивности (выше 75-80%). А позитивность – вторая главная характеристика человека. Первая характеристика – это уровень человека. Именно эти две характеристики наиболее важны для всего, чего человек достигает в своей жизни и что он при этом испытывает.

Уровень Развития и Позитивность являются основными векторами развития (укрепления и очищения) и изменения его судьбы.

Что такое положительный человек?

Позитивный человек – это человек, который всегда стремится следовать «Духовным законам» и не совершать глупых или злых поступков, ведущих к негативным последствиям.

Следовать Духовным Законам означает жить по определенному Кодексу Чести на основе высоких нравственных принципов (не совершать зла, не подавлять других, не губить себя, делать добрые дела для людей и этого мира, и много других).

Что быть Позитивным человеком, просто не делать зла недостаточно, как говорится «хороший человек» — это не профессия. Позитивный человек – это тот, кто создает какие-то блага, обогащающие этот мир и души людей. А трава, которая растет вдоль дороги, зла просто не может сделать, и прекрасно с этим справляется!

Если уровень развития — это Сила человека (его стержень, личностные качества и способности), какую вершину он способен покорить, какие препятствия преодолеть на пути к ней.Тот позитив есть Свет, то, что исходит от человека, что-то хорошее, открывающее сердца других людей, и отсутствие негатива, от которого внутри все сжимается.

Меня всегда отличала повышенная внушаемость и впечатлительность, а способность управлять реальностью через работу с мыслями, через представление желаемого состояния казалась мне очень привлекательной в методе «позитивного мышления»…

Сегодня гуляя по интернету, на одном психологическом сайте наткнулся на статью про позитивное мышление … Читая ее, я не мог поверить, что когда-то этим серьезно занимался: старательно запоминая разные аффирмации, я верил, что моя жизнь вот-вот изменится к лучшему…

«Если не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней» — так заманчиво звучал лозунг «Позитивное мышление» обещающий новую жизнь через самовнушение позитивных мыслей.

Я всегда отличался внушаемостью и впечатлительностью, и умение управлять реальностью через работу с мыслями, через предъявление желаемого состояния, казались мне очень привлекательными.Воображение — действительно мощная сила, поэтому неудивительно, что этот метод какое-то время работал у меня.

Теперь я систематически понимаю, что временное облегчение и внутреннее выздоровление были ничем иным, как обычными покачивающимися образами, мыслями и мнимыми ощущениями — «моя жизнь действительно стала меняться!» Увы, это был самообман. Возвращение к реальности было очень болезненным.

Очень скоро обнаружилась надуманность положительных изменений. Несмотря на ежедневное многократное повторение позитивных фраз: «Я люблю себя.Я люблю жизнь. Я принимаю себя таким, какой я есть. Я даю свободу своим мыслям. Прошлое закончилось. Душа спокойна», — жизнь не отвечала взаимностью. Когда я впервые столкнулся с серьезной проблемой, мое позитивное мышление дало трещину. Старые мысли, пропитанные многолетней ненавистью к себе, стали стремительно возвращаться, а с ними и все прежние негативные эмоции и состояния, так и остававшиеся для меня тайной. Как коробочки черти прыгают из темных уголков моей души ребенок на родителей, так много кто не дал мне достаточно, не научил меня приспосабливаться к жизни, которые воспитали меня беспомощным и безынициативным. Внутренняя психологическая зажатость и вечная неудовлетворенность собой. Было очень тяжело расстаться с надеждой на освобождение от власти прошлого и разувериться в возможности принять и полюбить себя такой, поэтому мой опыт позитивного мышления превратился в сильную депрессию, длившуюся несколько месяцев.

Оправившись от неудачного опыта, продолжил поиски: прошел тренинг Норбекова, занимался самостоятельно по лентам Тенсегрити, читал книги модных эзотериков, увлекался техникой холотропного дыхания. Но каждый раз я проходил по одному и тому же сценарию: легкое временное облегчение — и неизбежное, с каждым разом становящееся все более и более затяжным. постучалась ко мне в тот самый момент, когда разочарование и усталость достигли чуть ли не критической точки. Моя последняя в жизни депрессия растянулась на целых три года, за это время я потерял интерес к жизни, пропало желание куда-то стремиться. Я спал весь день, почти ни с кем не разговаривал, меня замучили головными болями, и одна моя мысль была: «Господи,! Мое рождение было явной ошибкой! »

Сестра стала моим проводником в мир «Системно-векторной психологии» Юрия Бурлана.Если бы не она, я бы не обратил на этот тренинг никакого внимания. В отличие от меня моя сестра никогда не проходила никакого обучения, ей это было не нужно, в ее жизни все было хорошо – семья, работа, четкие цели в жизни и потрясающая работоспособность. Я очень удивилась, что именно она позвала меня на какой-то психологический тренинг. Оправдываясь сначала с недоверием, я выслушала то, что она рассказывала о тренировках Юрия Бурлана, и мой угасший интерес снова начал разгораться.

Сестра говорила вещи, которые звучали очень заманчиво и убедительно.В конце концов, я решил рискнуть в последний раз в жизни, сказав себе, что если не сейчас, то больше никогда.

Теперь, обладая знаниями, полученными на тренинге «Системно-векторная психология», я прекрасно понимаю, почему любые методы, основанные на работе с мыслями, дают лишь временное облегчение и, по сути, не работают. Эти методики не могут дать самого главного — САМОСТОЯТЕЛЬНОГО мышления.

Наши мысли находятся вне нашего контроля. Ни у одного человека нет такой психической энергии, чтобы управлять своими мыслями! Мысли — не рычаги управления, а слуги наших бессознательных желаний, управляющие каждым из нас.Мысль есть лишь поверхностный слой психического. Причины нашего поведения и всех наших эмоциональных состояний лежат гораздо глубже уровня сознания — в нас самих. Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана – уникальная методика, позволяющая работать на уровне бессознательного. Это позволяет нам проникнуть в самые дальние уголки нашей души, в самые глубокие пласты нашей психики.

У каждого человека есть определенная система желаний. Вся наша жизнь построена на довольно простом принципе удовольствия.Желание получать удовольствие — это то, что бессознательно управляет нами, независимо от того, осознаем мы это или нет.

Осознав скрытую психику, мы получаем возможность увидеть наши настоящие желания и понять скрытую, ускользающую причину внутреннего беспокойства. Только наполнение наслаждением наших врожденных желаний, осознание своей сути и своего предназначения может дать нам чувство равновесия, радости, гармонии, наполненности жизнью (под желаниями понимается не примитивное желание «поесть вкусненького мороженого», а настоящие глубокие желания наш ментальный).

На тренинге «Системно-векторная психология» становится отчетливо видно, что каждая наша мысль не случайна, она служит тому или иному нашему неосознанному желанию. Хочу — и у меня есть мысли, доставляющие удовольствие в этом действии моего «хочу».

Единственная задача, которая стоит перед каждым человеком, это познать себя, свои желания и максимально использовать свой врождённый потенциал. Все остальное в нашей жизни зависит от того, насколько мы научимся это делать.

Не наши мысли изменяют наши желания, а наши желания, состояние их исполнения и исполнения определяют, какие мысли рождаются в нашей голове.

Когда у нас что-то болит — это дает одно восприятие окружающей действительности, когда мы здоровы и полны сил — восприятие совсем другое. Реализованный, уравновешенный человек мыслит соответствующим образом, и точно так же проявляет себя в пространстве действиями.

Наши мысли, как маячные сигналы, показывают нам, насколько хорошо мы идем по жизни, насколько мы уравновешены и удовлетворены собой. Если мы начинаем исполнять НАШИ желания, выбирать НАШУ судьбу, жить НАШЕЙ жизнью, то наши мысли и поведение меняются сами собой, а вместе с ними и восприятие окружающего мира, открываются новые горизонты и новые возможности.

Нам не нужно искать ответы в книгах, запоминать факты и чужие выводы. Причина всех наших состояний только внутри нас самих, именно там нам нужно искать ответы на вопросы, которые ставит перед нами собственная жизнь. Чтобы его изменить, не нужно выдумывать себе воображаемую реальность и натягивать на себя чужие искусственные утверждения. Важно научиться заглядывать внутрь себя, внимательно следя за каждым движением мысли, задавая себе правильные вопросы: «Откуда это во мне? Почему это так? »

Вы можете изменить свою жизнь, только поняв механизмы своих желаний.

Настоящее мышление формируется только тогда, когда мы делаем настоящие, самостоятельные усилия.

Позитивный жизненный сценарий – это максимальная реализация себя и своих желаний!

Корректор: Наталья Коновалова

Статья написана по материалам тренинга « Системно-векторная психология »

Учимся думать-2 (мои наблюдения) / Хабр

Умеем ли мы правильно мыслить? Может стоит научиться использовать ресурсы нашего мозга не на 3-5%, а хотя бы на 30-50%? Вчера я выложил перевод советов по эффективному мышлению из лайфхака.орг. И в этой статье я хочу поделиться своими собственными убеждениями.
Не буду играть в длинную нудную статью, просто опишу некоторые принципы, которые помогли мне добиться роста над собой. Сами по себе они не являются ключом к эффективному мышлению, но косвенно способствуют более продуктивной работе мозга.
1. Развивать наблюдательность. Старайтесь как можно больше замечать, обдумывать, анализировать — при прогулке по городу, чтении книги, даже при просмотре телевизора. Вы можете вспомнить гораздо больше. Ведь мозг откладывает в памяти прежде всего впечатления, а не сухие факты.
2. Будьте любопытны. Не стыдитесь уделять время самообразованию, хобби, чтению книг или веб-ресурсов. Чем шире интересы человека, чем легче ему научиться чему-то новому, тем больше вероятность, что он сможет синтезировать знания из разных областей и предложить принципиально новую идею.
3. Думайте позитивно. Под этим я не подразумеваю всегда думать только о хорошем. Проблем не избежать: нужно просто не зацикливаться на них, их нужно решать! Избавившись от неприятностей, не нужно мысленно к ним возвращаться.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.