Сильное волнение это: Как справиться с сильным волнением

Содержание

Каждый второй пассажир авиалайнера испытывает сильное волнение перед предстоящим полетом

Так что же преодолеть свои страхи? И как успокоиться, если в воздухе вас охватывает паника? Об этом рассказала опытный бортпроводник Белла Лесная.

Вопрос: «Белла, добрый день! Вы — бортпроводник, стюардесса, летаете часто неужели никогда не было страшно?»

Белла Лесная: «Вы знаете, страху подвержены все люди, как бы естественное состояние для каждого человека, что я и тоже немножечко иногда побаиваюсь».

Вопрос: «Вот вы когда оглядываете салон, сразу видите кто боится, или кто, возможно, там в ближайшее время вдруг может впасть в панику? Таких людей сразу видно?»

Белла Лесная: «Да, конечно. Ну, кто-то, конечно, умело маскирует свои чувства, но, как правило, проявляют излишнюю агрессивность в чем-то, ищут повод для конфликта».

Вопрос: «Не признаются что страшно, а агрессивность?»

Белла Лесная: «Да, таким образом пытаются выпустить пар».

Вопрос: «Еще один миф: женщины боятся чаще, а мужчины лечат свой страх алкоголем — действенное это лекарство?»

Белла Лесная: «Это заблуждение. Это не помогает избавиться от страхов, а помимо их психологического некомфортного состояния добавляется еще и физическое болезненное состояние, с которым приходится бороться бортпроводникам и делать все возможное для того, чтобы привести их в чувства».

Вопрос: «А в аэропорт лучше заранее приезжать, чтобы успеть так настроиться на полет, или наоборот, как можно позже, чтобы не успеть себя накрутить?»

Белла Лесная: «Я глубоко убеждена в том, что гораздо лучше приехать в аэропорт пораньше для того, чтобы спокойно пройти регистрацию, получить посадочный талон и затем уже совершенно спокойно разместиться в самолете, разместить свои вещи на багажной полке. Сесть в свое кресло и ждать непосредственно начала полета».

Вопрос: «Эти минуты перед взлетом: пассажиры зашли, каждый занял свое место, а самолет все не взлетает. Мгновения, которые, кажется, длятся вечность. Чем себя лучше в этот момент занять?»

Белла Лесная : «Во-первых, нужно помнить о том, что в этот момент категорически запрещено пользоваться электронными приборами, поэтому лучше всего занять себя либо журналом, который находится в кармане впереди стоящего кресла, либо газеткой, а можно просто поболтать с рядом сидящим пассажиром».

Вопрос: «То есть сосед — лучшее лекарство?»

Белла Лесная: «Да, в этом случае да».

Вопрос: «Для всех кто боится летать, настоящая напасть — это зона турбулентности. Самолет трясёт, бросает из стороны в сторону, вниз, вверх, столько поводов для паники. Есть ли хоть один реальный?»

Белла Лесная: «В турбулентности нет ничего ужасного. Это вполне нормальное состояние. Если самолёт попал в зону турбулентности, это не значит, что он падает. И не нужно этого панически бояться. Но нужно помнить, что в этот момент возрастает вероятность того, что можно удариться».

Вопрос: «Так, может быть, действительно аэрофобия — это страх незнания? Грубо говоря, если понять, как устроен самолёт, почему эта громадная железная штука летает и не падает, и страх исчезнет?»

Белла Лесная: «На самом деле, знание, как летает эта огромная железная штука, не освобождает от страха. Я знаю случаи, когда конструкторы самих непосредственно самолетов панически боятся летать».

Вопрос: «А если паника всё-таки охватила, что поможет? Может быть дыхательная гимнастика — панацея?»

Белла Лесная: «К сожалению, панацеи в этом случае нет. Здесь каждый сам за себя решает, как ему комфортнее. Был в моей практике такой случай: однажды на борт пришла девушка и попросила в течение всего рейса держать ее за руку. Но я объяснила ей, что, к сожалению, у меня нет такой возможности. Мы с ней договорились, что достаточно будет того, что мы будем смотреть друг другу в глаза в момент взлета и посадки. Так мы и сделали. А вообще, самое главное — это убедить себя в том, что всё будет хорошо, что нечего бояться».

Вопрос: «Тем более, что бояться действительно нечего. Насколько я знаю, самолет — это самый безопасный вид транспорта?»

Белла Лесная: «Да, действительно. На самом деле, по пути в аэропорт мы рискуем гораздо больше».

Советы:

Откажитесь в день вылета от кофе и крепкого чая. Лучше пить обычную воду с добавлением лимона. Отлично расслабляет дыхательная гимнастика: во время полета на большой высоте нужно ритмично и неглубоко дышать

Постарайтесь приехать в аэропорт пораньше. Излишняя спешка и страх опоздать на регистрацию лишь усилят ваше и без того взвинченное состояния.

Если вы боитесь замкнутого пространства, выбирайте место в самолете у иллюминатора и желательно в конце салона, чтобы перед вами открывался больший обзор.

Хороший способ расслабиться — это природные успокаивающие средства. Например, можно смочить носовой платок несколькими каплями масла лаванды и вдыхать этот аромат в течение полета.

Чтобы отвлечься от мрачных мыслей во время полета займите себя интересным делом — чтением детектива, просмотром комедии или просто поболтайте с соседом.

Сильное волнение – причины, признаки и способы с ним справиться

Жизнь современного человека наполнена событиями, провоцирующими сильное волнение. Это ощущение может возникнуть как ответная реакция на внешний раздражитель: предстоит ли встреча с начальством или публичное выступление, а может, дома назревает серьезный разговор с выяснением отношений.

Нужно понимать, что подобное состояние, при котором мы немного беспокоимся из-за предстоящих или произошедших событий, – вполне нормальное явление. Оно поддается контролю, и с ним можно справиться. Если же вы понимаете, что эмоции берут над вами верх и вы не можете успокоиться самостоятельно, обратитесь к специалисту.

Волнение – это одно из наших эмоциональных состояний. А за эмоции отвечает лимбический отдел головного мозга. Эту систему мы не способны контролировать, но она имеет огромное значение в процессе выживания человечества и его развития.

Почему появляется сильное волнение? Попробуем разобраться. Работа лимбической системы весьма сложная. В случае опасности миндалевидное тело мозга стимулирует гипоталамус. Эта область мозга дает сигнал надпочечникам, а они в свою очередь начинают вырабатывать гормоны стресса – кортизол и адреналин. Из-за этого включается функция выживания – бежать либо бороться. С ее помощью наши предки спасались в ситуации опасности. Отсюда вывод, что мы выжили благодаря людям, которые испытывали эмоции – боялись, тревожились, злились. Значит, эти эмоции заложены в нас на эволюционном уровне.

Волнение является легкой формой тревоги. Человек, который испытывает сильное волнение, насторожен. Его одолевают сомнения: опасность существует на самом деле, или, может, обойдется? Когда включается защитная реакция бегства или борьбы, человек начинает испытывать тревогу.

Сильное волнение или возбужденное состояние является нормальной защитной реакцией организма, она не наносит опасности здоровью. Такое состояние появляется из-за столкновения с незнакомыми вещами. В этих случаях наш мозг анализирует и оценивает ситуацию, чтобы к ней адаптироваться, принять меры и в итоге преодолеть ее.

Когда человек испытывает постоянное сильное волнение, это может стать причиной нарушений в работе сердца. Выделяемые гормоны стресса оказывают отрицательное влияние на здоровье. Дыхание и сердцебиение учащаются, поднимается уровень сахара в крови, изменяется кровообращение.

Если человек испытывает сильное волнение, это можно определить по следующим физиологическим признакам:

Человек обязательно должен обратиться к психологу или психотерапевту, если сильное напряжение приводит к следующим последствиям:

Профессионал продиагностирует психическое и эмоциональное состояние, выяснит, из-за чего оно появилось. Что делать при очень сильном волнении? Обсудите со специалистом способы выхода из ситуации – как медикаментозные средства, так и психотерапевтическую практику.

Вы также можете самостоятельно найти и изучить курсы профессиональной переподготовки. С их помощью можно освоить современные методы психотерапии и затем практиковаться в том, как успокоить сильное волнение у самого себя и других людей.

Если волнение мало влияет на качество жизни, в таком случае можно справиться с сильными эмоциями самостоятельно.

  • Медитируйте.

  • При сильном волнении перед экзаменом воспользуйтесь дыханием животом. Выдохните, сделайте паузу. Мысленно произнесите «я спокоен». Сделайте вдох, затем паузу. Повторите от 10 до 15 раз.

  • Упражнение «зевок». Откройте рот как при зевании, сделайте медленный вдох. Следите, как воздух полностью наполняет легкие. Теперь выдыхайте, произнося долгий звук «у». Повторите 5–10 раз.

  • Дыхание «волна». Начинайте делать вдох животом, продолжайте его грудной клеткой, закончите ключицами. Выдох производите в обратном порядке.

  • Правую кисть сожмите в кулак. Прочувствуйте, как напрягаются мышцы. Затем кулак медленно расслабляйте и фиксируйте внимание на том, как мышцы ослабевают. Повторите действия левой рукой и двумя руками одновременно.

  • Как убрать сильное волнение? Считайте медленно до ста, затем в обратном порядке.

  • Вспомните один из лучших дней своей жизни. Прокрутите его в голове, как кино.

  • Проявите благодарность. Скажите жизни спасибо за счастливые дни, которые в ней произошли. Благодарите отдельно за каждый такой момент.

  • Чтобы победить аффект и сильное душевное волнение, выпейте кружку воды мелкими глотками. Сделайте десять таких глотков, обязательно считайте их.

  • Представьте, что вы на морском побережье, на пляже, идете босиком по теплому песочку. Вы слышите шорох волн и крики чаек, чувствуете легкий морской бриз, запах соленой воды. Гуляйте в своей фантазии по этому пляжу столько, сколько вам хочется.

  • Стойте прямо. Медленно поднимите руки вверх через стороны, при этом глубоко вдохните и скажите себе: «Я выше всего этого». Потягивайтесь, тяните спину и ладони вверх. Соедините ладони, и, выдыхая, опускайте их в таком положении вниз. Сделайте паузу, повторите упражнение 6–7 раз.

  • Если испытываете сильное волнение в груди, совершите небольшую прогулку или походите быстрым шагом в течение 5–10 минут.

  • Выбросите 21 ненужную вещь.

  • Опишите на листке бумаги те отрицательные эмоции, которые вы испытываете в данный момент (тревога, стресс, злость). Пишите красивыми буквами, разукрасьте их. Можно оформить узорами, добавить объем, тени. Затем этот лист аккуратно сложите, порвите на мелкие части и выбросьте в помойку или развейте по ветру.

  • Найдите юмористический сайт и читайте страничку, пока не насчитаете не менее пяти новых смешных анекдотов.

  • Если у вас сильное душевное волнение – полежите в горячей ванне, беспокойство пройдет.

  • Вообразите, что весь негатив остался на ваших руках. Намыливайте руки медленно, представляя, как все эти отрицательные эмоции растворяются и смываются. Подставьте руки под струю воды и следите, как вместе с мыльной пеной с них уходит весь негатив.

  • Называйте вслух вещи, которые находятся вокруг вас. Обязательно указывайте их цвет: я вижу белые обои, черную посуду, зеленый кактус в желтом горшке. Перечисляйте предметы, пока не надоест. Затем с закрытыми глазами называйте окружающие вас звуки: я слышу, как тикают часы, капает вода, лает собака. Следующее перечисление – ваши ощущения: я чувствую тепло от батареи, запах кофе, гладкий пол под ногами и т. д.

  • Простой способ, как успокоиться при сильном волнении: считайте медленно до десяти и обратно.

  • Если у вас сильное волнение без причины, воспользуйтесь антистресс-раскраской.

  • Тренируйте свое обоняние. Порежьте яблоко, очистите апельсин, возьмите духи. Закройте глаза и вдыхайте аромат.

  • Как снять очень сильное волнение? Танцуйте.

  • Наведите себе в кружке любой горячий напиток: кофе, чай с молоком, какао и выпейте его медленными глотками. Держите кружку в ладонях так, чтобы чувствовать ее тепло.

  • Сделайте гимнастику для рук.

  • Когда не знаете, как побороть сильное волнение, умойтесь холодной водой или примите прохладный душ.

  • Запишите ваши мысли и эмоции, делайте это непрерывно, без остановок. В идеале используйте таймер (10–15 минут).

  • Найдите караоке-сайт. Включите на свой вкус эмоциональный трек (энергичный или лирический, неважно). Исполните эту композицию громко, от души, как будто вы на шоу «Голос». В конце обязательно поклонитесь воображаемому жюри и слушателям.

  • Представьте, где у вас в организме расположилось напряжение. Мысленно изобразите его стрелками. Начните их крутить, посмотрите на это со стороны. Затем крутите в другую сторону, ярко разукрасьте их.

  • Произнесите пять скороговорок. Проговаривайте их быстро, четко и без запинок.

  • Не знаете, как избавиться от сильного волнения, – сделайте самомассаж головы.

  • Посмотритесь в зеркало. Отметьте, какие лицевые мышцы в напряжении, расслабьте их.

  • Наведите порядок на рабочем столе компьютера. Почистите память телефона, удалите ненужные файлы.

  • Сделайте уборку на своем рабочем письменном столе.

  • Королевская улыбка. Представьте, что вы гордый, но позитивный король. Изобразите его улыбку, держите ее на лице некоторое время, затем расслабьтесь.

  • Стойте прямо, руки держите вытянутыми вперед. Мысленно вообразите, что они раздвигаются по сторонам. Через какое-то время вы почувствуете, что руки сами начнут двигаться. Затем представьте, как они поднимаются вверх, потом вниз, двигаются, как вам угодно. Прислушайтесь к своему телу.

  • Покрутите хула-хуп в течение пяти минут. Выполните 10–20 приседаний.

  • Что делать при сильном волнении – отжиматься! Хотя бы десять раз (можно как от пола, так и от стены).

  • Поупражняйтесь в каллиграфии.

  • Переступайте быстро с ноги на ногу, пусть тело хорошо протрясется.

  • Вычислите сумму цифр вашей даты рождения. Например: 10.12.1989 = 1 + 0 + 1 + 2 + 1 + 9 + 8 + 9 = 31. Проделайте то же самое с датами членов вашей семьи.

  • Практикуйте акупунктуру: помассируйте точку между большим пальцем и указательным (если прижать большой палец к ладони, эта точка будет в конце образовавшейся складки).

  • Решайте сканворды, ребусы, судоку, другие головоломки.

  • При сильном возбуждении, волнении сделайте себе массаж рук. Помассируйте ладони, все пальцы, в общем около 5–10 минут.

  • Вообразите, что вы стоите в потоке светлого водопада или очищающего света. Ваше тело избавляется от волнений и тревог, и вместе с загрязненными струями весь негатив уходит в землю.

  • Выполните любые упражнения цигун.

  • Займитесь аутотренингом.

  • Примите любую позу расслабления из йоги (поза лотоса, мумии).

  • Крепко обнимите себя и произнесите: «Я тебя люблю! Ты лучше всех. Я никому не позволю тебя обидеть!»

  • Делайте домашнюю уборку в течение 15 минут, используйте таймер. Когда он просигналит, завершите уборку.

  • Съешьте какую-нибудь сладость, они реально поднимают настроение. Только не превращайте это в привычку, используйте один из других 49 способов избавления от волнения.

  • Все способы очень разные и совсем несложные. Есть упражнения на любой вкус, вам обязательно что-нибудь пригодится. Для избавления от отрицательных эмоций понадобится совсем немного времени, от 2 до 15 минут.

    Делаем вывод, что волноваться – это норма человеческой природы, такие эмоции случаются у всех. Мы вполне способны самостоятельно избавиться от негатива. В случае, если негативное состояние долго вас не покидает, обратитесь к специалисту за консультацией и проведением соответствующей терапии.

    Классификация силы ветра, волнения на море и видимости — Что такое Классификация силы ветра, волнения на море и видимости?

    Шкала Бофорта, волнения моря, дальности видимости

    ИА Neftegaz.RU. Классификация силы ветра, волнения на море и видимости.

    Шкала Бофорта

    0 баллов — штиль
    Зеркально гладкое море, практически неподвижное. Волны практически не набегают на берег. Вода больше похожа на тихую заводь озера нежели на морское побережье. Над поверхностью воды может наблюдаться дымка. Край моря сливается с небом так, что границы не видно. Скорость ветра 0-0,2 км/час.

    1 балл — тихий
    На море легкая рябь. Высота волн достигает до 0,1 метра. Море по-прежнему может сливаться с небом. Чувствуется легкий, почти незаметный ветерок.

    2 балла — легкий
    Небольшие волны, высотой не более 0,3 метра. Скорость ветра 1,6-3,3 м/с, его можно почувствовать лицом. При таком ветре флюгер начинает двигаться.

    3 балла — слабый
    Скорость ветра 3,4-5,4 м/с. Легкое волнение на воде, изредка появляются барашки. Средняя высота волн до 0,6 метров. Хорошо заметен слабый прибой. Флюгер крутится без частых остановок, колышатся листья на деревьях, флаги и проч.

    4 балла — умеренный
    Ветер — 5,5 — 7,9 м/с — подымает пыль и мелкие бумажки. Флюгер крутится беспрерывно, гнутся тонкие ветви деревьев. Море неспокойное, во многих местах видны барашки. Высота волн до 1,5 метра.

    5 баллов — свежий
    Почти все море покрыто белыми барашками. Скорость ветра 8 — 10,7 м/с, высота волны 2 метра. Качаются ветки и тонкие стволы деревьев.

    6 баллов — сильный
    Море во многих местах покрыто белыми гребнями. Высота волн достигает 4х метров, средняя высота 3 метра. Скорость ветра 10,8 — 13,8 м/с. Гнуться тонкие стволы деревьев, и толстые сучья деревьев, гудят телефонные провода.

    7 баллов — крепкий
    Море покрыто белыми пенистыми гребнями, которые время от времени срываются ветром с поверхности воды. Высота волн достигает 5,5 метров, средняя высота 4,7 метров. Скорость ветра 13,9 — 17,1 м/с. Качаются средние стволы деревьев, гнутся сучья.

    8 баллов — очень крепкий
    Сильные волны, на каждом гребне пена. Высота волн достигает 7,5 метров, средняя высота 5,5 метров. Скорость ветра 17,2 — 20 м/с. Идти против ветра трудно, разговаривать практически невозможно. Ломаются тонкие сучья деревьев.

    9 баллов — шторм
    Высокие волны на море, достигающие 10 метров; средняя высота 7 метров. Скорость ветра 20,8 — 24,4 м/с. Гнутся большие деревья, ломаются средние ветки. Ветер срывает плохо укрепленное покрытие с крыш.

    10 баллов — сильный шторм
    Море белого цвета. Волны обрушиваются на берег или о скалы с грохотом. Максимальная высота волн 12 метров, средняя высота 9 метров. Ветер, со скоростью 24,5 — 28,4 м/с, срывает крыши, значительные повреждения строений.

    11 баллов — жестокий шторм
    Высокие волны достигают 16 метров, при средней высоте 11,5 метров. Скорость ветра 28,5 — 32,6 м/с. Сопровождается большими разрушениями на суше.

    12 баллов — ураган
    Скорость ветра 32,6 м/с. Серьезные повреждения капитальных строений. Высота волн более 16 метров.

    Ураганы

    Тропическому шторму присваивается имя, когда скорость сопровождающего его ветра достигает 62 км/ час. 
    По шкале Саффира-Симпсона, оценивающей потенциальный ущерб от стихии урагану присваивается категория:
    • 1я категория — скорость ветра — более 120 км/час. 
    • 2я  — более 150 км/ час, 
    • 3я — 180 км/ час;
    • 4я — при 210км/ час;
    • 5я — самая опасная категория — со скоростью ветра более 250 км/час.

    Шкала волнения моря

    В отличие от общепринятой двенадцати бальной системы оценки ветра, оценок волнения на море несколько.
    Общепринятыми являются британская, американская и русская системы оценивания.
    Все шкалы базируются на параметре, определяющем среднюю высоту значительных волн.
    Этот параметр называется Significance Wave Height (SWH).
    В американской шкале берутся 30% значительных волн, в британской 10%, в русской 3%.
    Высота волны считается от гребня (верхняя точка волны) до подошвы (основание впадины).

    Ниже представлено описание высоты волн:

    • 0 баллов — штиль,
    • 1 балл — рябь (SWH < 0,1 м),
    • 2 балла — слабое волнение (SWH 0,1 — 0,5 м),
    • 3 балла — легкое волнение (SWH 0,5 — 1,25 м),
    • 4 балла — умеренное волнение (SWH 1,25 — 2,5 м),
    • 5 баллов — бурное волнение (SWH 2,5 — 4,0 м),
    • 6 баллов — очень бурное волнение (SWH 4,0 — 6,0 м),
    • 7 баллов — сильное волнение (SWH 6,0 — 9,0 м),
    • 8 баллов — очень сильное волнение (SWH 9,0 — 14,0 м),
    • 9 баллов — феноменальное волнение (SWH > 14,0 м).
    В этой шкале не применимо слово «шторм».

    Так как по ней определяется не сила шторма, а высота волны.

    Шторм определяется по Бофорту.

    Для WH параметра для всех шкал берется именно часть волн (30%, 10%, 3%) потому, что величина волн неодинакова.

    На определенном временном отрезке присутствуют волны, например, 9 метров, а так же 5, 4 и т.д.

    Поэтому и была принята для каждой шкалы своя величина SWH, где берется определенный процент самых высоких волн.

    Приборов для измерения высоты волны не существует.

    Поэтому и нет точного определения балла.

    Определение условно.

    На морях, как правило, высота волны достигает 5-6 метров в высоту, и до 80 метров в длину.

    Шкала дальности видимости

    Видимость — это предельное расстояние, с которым днем обнаруживаются предметы, а ночью навигационные огни.

    Видимость зависит от погодных условий.

    В метрологии влияние погодных условий на видимость определяется условной шкалой баллов.

    Это шкала является способом указания прозрачности атмосферы.

    Различают дневную и ночную дальность видимости.

    Ниже приведена дневная шкала определения дальности видимости:

    До 1/4 кабельтова
    Около 46 метров. Очень плохая видимость. Густой туман или пурга.

    До 1 кабельтова
    Около 185 метров. Плохая видимость. Густой туман или мокрый снег.

    2-3 кабельтова
    370 — 550 метров. Плохая видимость. Туман, мокрый снег.

    1/2 мили
    Около 1 км. Дымка, густая мгла, снег.

    1/2 — 1 миля
    1 — 1,85 км. Средняя видимость. Снег, сильный дождь

    1 — 2 мили
    1,85 — 3,7 км. Дымка, мгла, дождь.

    2 — 5 миль
    3,7 — 9,5 км. Легкая дымка, мгла, слабый дождь.

    5 — 11 миль
    9,3 — 20 км. Хорошая видимость. Виден горизонт.

    11 — 27 миль
    20 — 50 км. Очень хорошая видимость. Горизонт виден резко.

    27 миль
    Свыше 50 км. Исключительная видимость. Горизонт виден четко, воздух прозрачный.

    Вегетативная дистония, как себе помочь.

    Тебе сделали обследования, в организме все в порядке, но ты так себя не чувствуешь. Ложась спать вечером, сердце снова начитает стучать как сумасшедшее, руки становятся холодными и влажными, кружится голова. На людях ты внезапно начинаешь потеть, тебе не хватает воздуха, ты не можешь дышать. Перед собранием внезапно начинает пучить живот, тебе приходится несколько раз бегать в туалет.Семейный врач что-то говорит о вегетативной дистонии. Что с тобой происходит? Вегетативная дистония – это не болезнь. Этим термином обозначают совокупность неприятных физических симптомов, вызванных эмоциональными нарушениями. Однако людям, страдающим от симптомов, помочь нелегко. Почему так происходит, поясняет dr. med. Артурс Утинанс, психиатр, врач-психотерапевт.
    Как проявляется вегетативная дистония?

    В различных жизненных ситуациях мы реагируем, чувствуя и проявляя эмоции. Однако некоторым людям как из-за физиологических (физические травмы, вызванные алкоголем изменения в головном мозге и др.), так и эмоциональных нарушений ( из-за сильной эмоциональной травмы или чаще – из-за ошибок в эмоциональном воспитании) не удается распознать свой страх, гнев, разочарование и др.

    Младенцы, которые еще не распознают эмоции, всегда эмоционально реагируют телесными проявлениями. Еще в раннем возрасте родителям необходимо учить ребенка, как называть эмоции, что он чувствует – то есть, когда ребенок испугался – это страх, когда злится – злость и т.д. Такое эмоциональное воспитание, которое начинается еще в младенческом возрасте, продолжается все детство. Если, например, у ребенка учительница, применяющая эмоциональное насилие, пугающая ребенка так, что он описался, родителям необходимо объяснить ребенку, что произошло в его эмоциональном мире и в организме, почему реакция была такой бурной. И после этого, разумеется, поговорить и в школе.

    Взрослый человек, который по каким-то причинам не смог успешно пройти такую школу эмоций, в моменты сильной тревоги из-за страха или других эмоций не распознает их или не может найти причину тревоги, но замечает некоторые телесные реакции, которые типичны для моментов сильного волнения:

    • учащается сердцебиение, пульс;
    • возникают неприятные ощущения в левом боку;
    • начинается потоотделение, озноб;
    • мучает одышка или учащенное дыхание;
    • начинает пучить живот, появляется боль в животе, спазмы, тошнота, немедленная и частая потребность посетить туалет;
    • мешает головокружение, нестабильность, резкая слабость или предобморочное состояние;
    • возникают странные ощущения в руках и ногах – они становятся холодными, влажными, немеют, появляются покалывания;
    • начинаются приливы жара или холода и др.

    Поскольку такие симптомы есть у многих физических заболеваний, правильно сначала обратиться к семейному врачу. О ВД можно думать только после того, как были исключены органическое заболевание или нарушение.

    Что еще свидетельствует о ВД?

    Если врач знающий, обычно во время визита удается понять, появляются ли беспокоящие физические симптомы в определенных ситуациях. Это тоже указывает на ВД. Мы так устроены, что в случае воображаемой опасности организм реагирует так же, как и в ситуации, когда, например, к человеку бежит бешеная собака. Можно попытаться представить, какие в таком случае будут ощущения, и понять, что именно так чувствуют себя люди, на которых никто не бросается, но которые по неясным причинам испытывают сильный страх. По побуждению врача человек может вспомнить, что похожим образом чувствует себя, когда остается дома один, или наоборот, попадая в толпу людей и др. Разумеется, ситуации, когда охватывает неосознанная тревога, могут быть самые разные.

    Неприятные и пугающие физические симптомы могут беспокоить еще больше. У каждого бывают моменты, когда сердце выскакивает из груди, но, если только человек не живет в экстремальных условиях, такое сильное волнение не должно быть частым.

    Если это случается часто, кто-то идет к врачу с жалобой на то, что слишком часто чувствует чрезмерную тревогу, а другой рассказывает не о тревоге или страхе, а об учащенном сердцебиении или ощущении дискомфорта в животе. Типично, что такие люди не хотят признавать, что после исключения возможных заболеваний с похожими симптомами необходимо лечить эмоциональное нарушение. Таким людям зачастую нравятся различные сложные пояснения, которые иными словами говорят о том же. Но звучит впечатляюще. Например, в моей вегетативной системе возник дисбаланс, поэтому… Некоторым людям со склонностью к ипохондрии хочется продолжить искать какую-то мистическую болезнь, а не признать эмоциональное нарушение. И именно это является причиной того, почему даже самому лучшему семейному врачу нелегко помочь таким пациентам.

    Некоторым принять ситуацию помогает разъяснение, как работает мозг. Серое вещество мозга или нейроны находятся не только в части мозга, которая отвечает за восприятие, но и в мозговых центрах, регулирующих действие внутренних органов (вегетативная нервная система). Поэтому, когда мозг воспринимает информацию о каких-либо чувствах, определенные изменения происходят и во внутренних органах. Если кто-то вскрикнет, можно так испугаться, что сразу нужно бежать в туалет. Если самому понятно, что это произошло из-за испуга, человек успокаивается и спокойно живет дальше. Но если он не осознает, что чувствует страх, посещение туалета, которое повторяется в похожих ситуациях, беспокоит его еще больше. Увеличивается разрыв между мыслями и реакциями, которые не удается связать вместе. Поэтому растет и тревога.

    Как лечить то, что не является болезнью?
    Психотерапия

    Если есть желание и мотивация узнать себя и добиться того, чтобы мешающие симптомы исчезли или не появлялись так часто, не превращались в приступы паники, когда появляется страх смерти (поскольку пропадает ощущение реальности), лучшим лечением является психотерапия. Исследования показывают, что наиболее эффективны когнитивно-бихевиоральная психотерапия (КБТ) и психодинамическая психотерапия. Однако, чтобы человек начал работать над собой, учиться распознавать и управлять своими эмоциями во взрослом возрасте, сначала необходимо честно себе признаться, что ВД – это эмоциональное нарушение.

    Самоуспокоение

    Если человек не готов к психотерапии, которая не всем подходит, необходимо пытаться помочь себе по-другому. Одно из решений – научиться себя успокаивать в моменты, когда снова по необъяснимым причинам появятся бурные реакции организма. Чтобы научиться методам самоуспокоения, разумеется, сначала необходимо признать, что физические симптомы вызваны волнением. Общепринятая техника помощи себе – глубокое диафрагмальное дыхание.

    Дополнительно можно использовать все, что помогает – теплый чай или натуральный успокаивающий препарат, текущую воду, теплую ванну, прогулку на свежем воздухе и т. д. Научившись себя успокаивать, в жизни с собой всегда будет спасательный пояс, который поможет, когда в следующий раз появится тревога. Это больше, чем ничего. У каждого свой порог способностей, насколько удается себе помочь здоровым образом. Однако такие меры помощи себе не помогут изменить структуру личности со склонностью к чрезмерной тревожности, страхам, панике. Поэтому следует считаться с тем, что приступы ВД не исчезнут. Однако общие рекомендации, что означает регулярно высыпаться, быть физически активным, стараться не перегружать себя, помогут в целом сохранить покой.

    Фото: Shutterstock

    Почему волнение перед выступлением — это хороший знак. Секреты от опытного оратора

    Избавьтесь от перфекционистского подхода

    Перфекционизм — доходящее до абсурда стремление к совершенству. Оратор, склонный к перфекционизму, будет переживать из-за любой мелочи, в результате чего чувствовать сильное психологическое напряжение, которое помешает ему достойно выступить. Для хорошего выступления нужно отбросить идеалистический подход и склонность к перфекционизму. 

    Чтобы выступать, вам не нужно говорить идеально. Откажитесь от перфекционистского подхода, позвольте себе делать ляпы, признайте неизбежность ошибок, не требуйте от себя совершенства. Это поможет вам снизить накал напряжения перед вашим выступлением.

    Научитесь правильно реагировать на ошибки

    Второй важный момент — то, как вы реагируете на ошибки. Если вы будете воспринимать мелкие недочеты как трагедию, то привлечете к ним еще больше внимания и тем самым увеличите их масштаб. Если вы останетесь невозмутимым или посмеетесь над ними, то ваша уверенность передастся и аудитории.

    Сама по себе презентация — это одно, но гораздо важнее то, что вы сделали до нее: есть ли у вас заслуживающее внимания мнение по теме, можете ли вы четко сформулировать свою точку зрения, можете ли вы объяснить ее людям. Именно на этом нужно сконцентрироваться в первую очередь.

    Волнение перед выступлением — хороший знак

    Наш мозг воспринимает выступление как ситуацию, угрожающую жизни. Это происходит на уровне инстинктов и что-либо поделать с этим мы не можем. Так мы запрограммированы эволюцией: мы чувствуем опасность, когда находимся на большом открытом пространстве, где нам негде спрятаться, когда мы одни, когда находимся перед большой группой людей, которые на нас смотрят, когда мы без оружия.

    Хорошая новость в том, что нам нужны сильные эмоции, ведь именно они заставляют нас действовать, фокусировать внимание, добиваться успеха. Волнение говорит нам о том, что ставки высоки и риск высок, но и выигрыш тоже.

    Страх будет мотивировать нас снижать вероятность провала — усиленно готовиться, узнавать важную информацию, делать все от вас зависящее. 

    Если вы сами не возбуждены и не полны энтузиазма, то как вы вызовете энтузиазм у своей аудитории?

    Секрет успешного выступления — серьезная подготовка

    Только многократно повторяя свою речь, вы можете добиться плавности и сможете более-менее уверенно чувствовать себя на сцене. Ваша цель — не идеал, вам нужно просто уверенно владеть материалом.

    Репетируя, вы выявляете собственные недочеты и вовремя можете устранить слабые места в вашем выступлении. Если во время репетиции что-то вас смущает или от вас ускользает мысль, самое время спросить себя, стоит ли что-то изменить в выступлении — например, убрать слайд, добавить еще один или лучше раскрыть какую-то идею. 

    Полезные советы для снятия напряжения

    Чтобы снизить слишком сильное волнение и обеспечить приемлемый уровень энергии, автор советует сходить с утра перед выступлением в спортзал. Полезно поесть, чтобы не выступать на голодный желудок, но и не стоит наедаться.

    Стоит заранее прибыть на место выступления, чтобы осмотреться, привыкнуть к атмосфере, проверить освещение и звук, побеседовать со зрителями. 

    Так вы хотя бы частично снизите дискомфорт и ощущение опасности. Также многие известные публичные личности, чтобы усилить чувство контроля, придерживаются определенных ритуалов, формируют привычки, которые помогают им настраиваться на нужный лад и снижать напряжение.

    Стратегии, которые помогут удерживать внимание аудитории

    Задавайте темп. Распределите все время выступления, создайте его план. В начале выступления кратко обозначьте для ваших слушателей его этапы. Во время подготовки смотрите на часы, поддерживайте темп, вырабатывайте чувство времени, чтобы научиться укладываться во временные рамки.

    Управляйте вниманием. Внимание человека приковывает что-то красивое или необычное, но не всегда это можно использовать в презентации. Но что работает всегда, так это захватывающая история. Вы завладеете вниманием аудитории, если будете рассказывать истории о ситуациях, которые волнуют ваших слушателей.

    Играйте роль уверенного человека, даже если таковым не являетесь. Говорите громче и придерживайтесь более жесткой позиции, чем в обычной жизни. Ошибка — пытаться быть чересчур корректным и нейтральным, это не вызовет эмоций у аудитории, особенно если они смотрят ваше выступление в записи, а не присутствуют на нем. Нельзя быть нейтральным, нужно быть увлеченным.

    В процессе выступления создавайте и снимайте напряжение. Для этого — озвучивайте проблему, которая волнует слушателей, а затем предлагайте решение.

    Вовлекайте аудиторию по ходу лекции. Задавайте вопросы и просите поднять руки, чтобы узнать ответ. Ничего, если зрители будут выкрикивать ответы. Можно давать небольшие задачки для решения — например, просить зрителей представить, что они будут делать, если попадут в какую-то неловкую ситуацию.

    Поддерживайте свой авторитет. Те, кто пришел на лекцию, должны соблюдать элементарные правила поведения. Если они отказываются это делать, у вас есть полное право попросить их удалиться.

    Всегда заканчивайте свои выступления раньше запланированного.

    ***

    Главная идея книги состоит в том, что выступающему стоит принять свое несовершенство, откинуть перфекционистский подход и встать на сторону слушателя. Несовершенства не будут иметь никакого значения, если вы хорошо подготовитесь и дадите аудитории ценность, не важно, в чем она заключается — в достойном внимания мнении, новой идее или в развлечении. 

    Действительно серьезный недостаток выступления — это не сбивчивая речь, волнение, технические неполадки или плохое качество слайдов, а отсутствие достойных внимания мыслей.

    Фото в материале и на обложке: Unsplash

    «Когда ты знаешь, что есть соревнования, и ты готовишься к чемпионату мира, то у тебя смысл в жизни появляется»

    17 марта 2021

    Чемпионка мира и Европы Елизавета Туктамышева рассказала о предстоящем чемпионате мира в Стокгольме, выступлении на финале Кубка России, новой короткой программе и ответила на вопрос: зачем, будучи спортсменкой, она сама ведет свой бизнес и снимается в рекламных проектах.

    — Лиза, после шестилетнего перерыва, победы в Шанхае, ты вновь отобралась на чемпионат мира. Что почувствовала, когда все получилось?

    Елизавета Туктамышева: Это такая радость! Я настраивалась на то, что это возможно, что если я откатаю хорошо программы в финале Кубка, это станет реальностью. Но когда это действительно произошло, это было более эмоционально, чем я ожидала.

    — Расплакалась?

    Е.Т.: Ну, нет… Но почти… Но это было сильно.

    — После проката произвольной программы в финале Кубка России, наверное, ты уже понимала, что это реальный шанс поехать в Стокгольм?

    Е.Т.: Да, да, я думала, что, в принципе, я почти всё сделала, но единственно — сорвала вращение. Но всё равно, пока не узнаешь оценки, не будешь так уверен — разные ситуации бывают. Я была, в принципе, довольна собой. Когда увидела Алексея Николаевича (Мишина – прим.), как он откровенно радовался за меня, то подумала: да — скорее всего это случится.

    — Когда ты узнала, что в составе команды едешь на ЧМ?

    Е.Т.: На следующий день, когда об этом объявили официально. Но я чувствовала, что все так и есть на самом деле, поэтому уже после результатов финала Кубка предполагала, что смогу поехать на мир. И после выступления у меня было больше эмоций, чем когда уже объявили состав.

    — Волнительно вновь будет выступать в Стокгольме? Для тебя ведь это счастливый лед — на этом катке 6 лет назад ты впервые стала чемпионкой Европы.

    Е.Т.: Спокойно поеду. Мне кажется, на финале Кубка России было больше волнения. Но опять же, я не знаю, что будет на чемпионате мира. Я так понимаю, мы будем без зрителей кататься. Поэтому такого ажиотажа, такой эмоциональности не будет ощущаться. Думаю, все спортсмены будут более спокойно выходить, потому что когда ты выходишь на огромную аудиторию, это всё равно какой-то адреналин создаёт. А когда все спокойно, без зрителей, не такое сильное волнение присутствует.

    Что касается того сезона, когда я выиграла чемпионат Европы, а потом чемпионат мира — да, это был мой самый лучший, но не самый сильный сезон по технике. И сейчас, когда я пересматриваю иногда старые записи, вижу свой прогресс. То есть и в катании, и в артистизме, и во вращениях я вижу, как я за эти шесть лет стала лучше, и как фигуристка, слава богу, не застряла на одном уровне.

    Наверное, чемпионат Европы был мой самый лучший старт того сезона, потому что на чемпионате мира, несмотря на тройной аксель в произвольной программе я допустила мелкие ошибочки. А на Европе было всё идеально: вот насколько я могла откататься хорошо, настолько откаталась. И это был один из самых, наверное, эмоциональных стартов. Я помню эти секунды, они на всю жизнь у меня в голове, когда мы с Леной (Радионовой – прим.) шли очень-очень близко. Это было так интересно, каждый старт — это было безумно интересно: кто победит, у кого более стальные нервы… В этом была интрига, которая держалась до самого конца соревнований. И я помню эти секунды ожидания… Думаю, я сейчас откатала свой максимум, что могла сделать — сделала. Если буду вторая, то не переживу, наверное, этого. И смотрю — я первая! И там буквально на один балл я обошла Лену. Я просто была так рада! Это были эмоции намного сильнее, чем на чемпионате мира.

    Потому что на мире после короткой программы у меня было преимущество в 10 баллов, и я понимала: что возможно выиграть — спокойно, выиграть мир без грубых ошибок, что у меня достаточно хороший шанс. А на Европе я была прямо серьезно настроена. И это было круто! Европа — очень такой хороший старт получился.

    — Такие воспоминания должны помочь.

    Е.Т.: Надеюсь. Возможно. Я очень давно хотела побывать на крупных международных стартах, прямо очень давно, не на Гран-при именно. Когда в прошлом сезоне на Европе я была комментатором, то рада была хотя бы немножко поприсутствовать вот в этой атмосфере, чего сейчас с нетерпением жду. И даже вот при всей этой ситуации всё равно круто возвратиться туда.

    — Кстати, о ситуации. Тамара Николаевна Москвина готовит своих ребят к непривычным условиям предстоящего чемпионата мира, который пройдет без публики, с ограничениями. Ты предпринимаешь что-то в этом плане?

    Е.Т.: Да, я уже сейчас тоже об этом думаю — что у нас не будет зрителей. То есть я уже сейчас в голове продумываю, с каким настроем, с какими эмоциями я должна выходить, чтобы так хладнокровно, хорошо откатать программу. И, конечно, я заранее постараюсь себя настроить, как на этапах Кубка России, финале. Например, в Сочи было мало зрителей, но было довольно комфортно кататься.

    — Если проанализировать твои выступления в этом сезоне, на данный момент удалось достичь цели?

    Е.Т.: Я не говорила себе, что мне нужно обязательно поехать и отобраться. Я говорила себе, что очень хочу это сделать, в этом сезоне, вот прямо очень хочу. И у меня почему-то было ощущение: это реально. И вот когда у меня присутствует такое ощущение, что все возможно, мои мысли становятся гораздо материальнее. Думаю, это у многих так. Я даже писала себе записочки, не зная, будет ли чемпионат Европы или нет — быть в призёрах на чемпионате Европы. Это было, наверное, в ноябре, перед Гран-при. Но потом я все отложила, забыла и даже, когда выиграла позже Гран-при, то и тогда была не совсем уверена, что это все могло произойти. Я вообще не могла и подумать, что так всё обернётся, потому что, конечно, фигурное катание — это сегодня есть, завтра что-то происходит, ничто не стабильно. Но я понимала, что сезон какой-то странный, и никаких вообще ожиданий не строила. Думала, главное — прийти в хорошую форму и все старты прокататься на своём уровне, чтобы ниже не упасть, быть в числе лидеров. Ну, не лидеров, но в шестёрке сильнейших. Вот, собственно, сейчас уже потихоньку и достигаю своей цели. Посмотрим, до конца ли я её достигну на чемпионате мира или нет.

    — Сейчас в интернете распространяется петиция, что фигуристов заставляют ехать на чемпионат мира, пренебрегая их здоровьем. Твое мнение?

    Е.Т.: Нет, нет. Я думаю, мало кто из спортсменов скажет, что его заставляют ехать на чемпионат мира — это ноль какой-то там процента. Для профессионального спортсмена самое худшее, что может быть, это потеря мотивации. А когда ты знаешь, что есть соревнования, и ты готовишься к чемпионату мира, то у тебя, как профессионального спортсмена, который на это жизнь положил, смысл в жизни появляется. И, конечно, очень круто, что ИСУ всё-таки организовал чемпионат мира. Я очень благодарна всем, кто руку приложил к этому.

    — Планируешь какие-либо изменения в программах?

    Е.Т.: Небольшие изменения будут в произвольной. В короткой оставим контент, который есть сейчас.

    — Чем была вызвана неожиданная смена короткой программы? Ты сказала, что Алексей Николаевич вдруг предложил музыку «Lovely» в исполнении Билли Эйлиш и Калед.

    Е.Т.: Да, я хотела ещё после чемпионата России подойти к Алексею Николаевичу и предложить сменить короткую. Я уже подустала от нее и выступление получилось не самое удачное. Как-то накопилось всё, хотела освежиться, чтобы появился огонь в глазах. Но в итоге Алексей Николаевич сам предложил мне новую музыку, сказал —да, нужно сменить. Может быть, наш хореограф Татьяна Николаевна Прокофьева с ним поговорила, как-то донесла, но не я лично. Конечно, я согласилась, потому что это потрясающая музыка. Мы её чуть-чуть доработали, чтобы она шла на повышение, и мне понравилось. Прямо кайфую сейчас. Поставил программу Никита Михайлов. Поставили быстро. Почему-то когда экстренно делаешь что-то, даже лучше получается, чем когда три месяца накатываешь. Прошел месяц и уже вся программа практически «в ногах».

    — Многие спортсмены ТОП-уровня говорят, что если идешь к своей цели, то не стоит «разбрасываться», надо сосредоточиться на основной работе. Но у тебя, помимо спорта, много других дел – бизнес, журналистика, рекламные проекты…. Как удается совмещать, это же непросто?

    Е.Т.: Это действительно работа. И помимо всего, я ездила еще на съёмки, участвовала в мастер-классах… Но я понимаю, что физически восстановиться от усталости легче, а эмоции — их восстановить намного труднее. Мне легче, когда я погружена головой не только в фигурное катание, не постоянно о нём думаю. Мне хочется не терять времени, не терять возможностей. То есть, я человек, для которого, если есть возможность, лучше это сделать; брать всё, что можно, конечно, в разумных количествах… Для меня это круто. Для меня это, наоборот, кайфово совмещать все — и бизнес, и съёмки, и фигурное катание. Но это непросто. У меня есть своя команда людей, которые мне помогают. Иногда я пишу им: сегодня уже не могу, давайте сами. Но это очень интересно, я считаю. Пока ты молодая, нужно как можно больше возможностей использовать и ошибаться и что-то пробовать, чтобы потом к 30-40 годам четко понимать, что ты хочешь, чем ты хочешь заниматься, что лучше, что больше всего тебе приносит прибыль и ни о чём не жалеть. Раньше я очень переживала, что отвлекаюсь, не постоянно думаю о фигурном катании. Но на самом деле, это помогает, когда мозг «отключается»: немножко выдохну, отдохну физически и морально. Прихожу на тренировку и у меня прямо такая лёгкость, желание возвращается.

    — Съемки для глянцевого журнала из этой серии? Зачем тебе это было нужно?

    Е.Т. — Почему нет? Я сначала согласилась, обрадовалась. Потом поняла: так, стоп, надо подумать. Но мы с агентом сразу поставили условия, что сделаем не совсем откровенные снимки, что все этические нормы будут соблюдены. И я рада, что это случилось в моей жизни. Естественно, я знала, что будут негативные отзывы, но получила много положительных. И вот этого я не ожидала, что на самом деле будет так много таких.

    Сейчас Лиза вместе с другими фигуристами находится на сборе в Новогорске и готовится к чемпионату мира.

    Ольга ЕРМОЛИНА

    Фото Юлии КОМАРОВОЙ

    Как справиться с волнением, как быстро преодолеть страх

    Волнение возникает как естественная реакция на важное событие. Это нормально, когда волнуешься, сдавая экзамен на водительские права и первый раз выезжая на дорогу. Волнительно задавать вопросы в большой аудитории, заключать крупную сделку, выступать на сцене театра. Волнуются все, и это не зависит от пола, возраста и подготовки. Чтобы ответить на вопрос, как справиться с волнением и преодолеть страх, нужно разобраться в причинах. Это занимает немало времени, но результат того стоит…

    0 341 7 Марта 2020 в 19:50

    Автор публикации: Сергей Алексеев

    Хочется быть уверенным в себе, выступая на публике, спокойно принимать ответственные решения, не стесняться пригласить девушку на свидание или признаться ей в своих чувствах. Попросить о справедливой прибавке к зарплате, отчитаться о сделанной по проекту работе, сдать экзамен по переподготовке — в жизни немало ситуаций, когда мы волнуемся. И хорошо, если волнение приятно щекочет нервы, заставляя чувствовать все острее и четче. Но бывает, что мы проваливаемся в неконтролируемую, иррациональную реакцию, когда волна страха накрывает, сковывает и в зародыше губит все самые лучшие начинания. Выступление сорвано, на свидание идти не с кем, экзамен провалили. И все из-за волнения, которое усиливается после каждой неудачи.

    Чтобы ответить на вопрос, как справиться с волнением и преодолеть страх, нужно разобраться в причинах. Это занимает немало времени, но результат того стоит.

    Причины волнения

    Волнение возникает как естественная реакция на важное событие. Это нормально, когда волнуешься, сдавая экзамен на водительские права и первый раз выезжая на дорогу. Волнительно задавать вопросы в большой аудитории, заключать крупную сделку, выступать на сцене театра. Волнуются все, и это не зависит от пола, возраста и подготовки. Различаются только причины, по которым мы волнуемся. И если эмоциональное переживание не выключает возможность думать и действовать, то вопрос, как справиться с волнением, не встает. Хуже, когда волнение входит в привычку, становится устойчивой характеристикой личности и мешает жить.

    Волнение — это эмоция. Чем более эмоционален в своих проявлениях человек, тем больше он склонен волноваться. Согласно системному психоанализу, к таким относятся обладатели зрительного вектора в психике. От проявления первых сильных эмоций у зрительного ребенка до зрелых чувств у взрослого человека — длинный путь. И не всегда он проходит гладко. Волнение хуже контролируют те, кому запрещали проявлять эмоции в период развития. Излишняя строгость, запрет на слезы, чрезмерная и отрицательная реакция на проявление эмоций, физическое и моральное наказание. Безмолвный упрек, игнорирование, отсутствие поддержки. Это нарушает развитие и влияет на подверженность волнению.

    Итак, одна причина невозможности контролировать волнение — это неправильное развитие и травмы, полученные в детстве. Другая — это отсутствие реализации эмоций уже в зрелом возрасте. Можно проявлять любовь к родным, близким и окружающим в целом. Создавать эмоциональные связи, дарить людям хорошее настроение, любовь и заботу, делиться душевным теплом. А можно требовать любви к себе, закатывать истерики и бояться всего на свете. Во втором случае, при концентрации на себе, мы больше подвержены волнению. Больше беспокоимся о том, как выглядим в глазах других, как нас примут. Страх, что не поймут, высмеют, морально съедят, усиливается. Появляется излишняя тревожность.

    Когда мы сфокусированы на себе, мы теряем рациональное восприятие ситуации. Завышаем значимость мероприятия, в котором участвуем, и значимость своей роли. Так можно прийти к состоянию социофобии, страха перед людьми, которое противоположно любви к людям. Страх — это о себе, любовь — это о других.

    Есть индивидуальные оттенки, которые придают волнению разные формы. Характер человека многогранен, и к проблемам в зрительном векторе могут приложиться проблемы с другими врожденными свойствами психики человека — векторами.

    Хорошая память, внимание к деталям и желание довести любое дело до идеала — все это ценные свойства человека с анальным вектором. Но эти же свойства играют с ним злую шутку в случае плохого опыта. Человек запоминает свой провал в деталях и подробностях и с болью прокручивает в голове, желая исправить прошлое. И каждая последующая похожая ситуация подливает масла в огонь волнения.

    Последствием неправильного воспитания ребенка с анальным вектором может быть заниженная самооценка, избыточный перфекционизм, страх не оправдать чьих-то ожиданий, страх не соответствовать, страх критики. И вот, после очередной неудачной попытки появляются сомнения, неуверенность, страх опозориться, и ловушка захлопывается. Как справиться с волнением и преодолеть страх, если страшно что-то начать, сделать что-то новое? Психологический капкан лишает нас свободы выбора, оставляя только страх и сильное волнение при попытке что-то изменить.

    Проявления волнения

    Проявления волнения зависят от того, какие вектора присутствуют в психике человека.

    В зрительном векторе они могут быть очень яркими. Эмоциональность, артистичность, экспрессия зрительного человека проявляются и в момент сильного волнения. Он заражает своим волнением окружающих, вовлекает в свои переживания, стремится завладеть вниманием любой ценой.

    Волнение в зрительном векторе может проявляться как паническая атака, парализующий страх, эмоциональная раскачка от эйфории до слез, истерика, излишняя болтливость, сильное преувеличение реальных последствий. От таких эмоций окружающие быстро устают и со временем начинают сторониться такого человека.

    Подвижная мимика, учащенное дыхание, внутреннее напряжение, беспокойство, слова невпопад, глупые шутки, излишне громкий смех, лишние движения, неспособность логически мыслить — так проявляют себя люди со зрительным вектором при волнении. В таком состоянии уже невозможно рационально думать о том, как справиться с сильным волнением. Это состояние не поддается контролю.

    Совсем по-другому проявляет себя человек, у которого есть в психике свойства анального вектора. Непривычная ситуация, быстрые изменения, на которые надо реагировать, могут ввести в ступор. Могут появиться растерянность, невнятная речь и даже заикание. Отличная память фиксирует плохие события и неудачи так же, как и хорошие. Негативные воспоминания накладываются и усиливают и без того сильное волнение. Хочется избежать или отложить волнительную ситуацию. Так мы откладываем серьезный разговор, новый проект, признание в своих чувствах. Прокрастинируем, выражаясь в модных терминах.

    Человек с кожным вектором знает, как быстро справиться с волнением. Врожденная быстрота реакции, быстрая мобилизация сил, азарт. Любые непредвиденные обстоятельства воспринимаются как возможность, как вызов, для того чтобы стать продуктивнее и превзойти самого себя.

    Но в том же векторе могут быть и другие проявления. Если человек с кожным вектором начинает мельтешить, ронять предметы, задевать углы, барабанить пальцами, качать или постукивать ногой — все это говорит о стрессе. Волноваться он будет в случае угрозы потери его ценностей: социального статуса и денег, когда можно потерять достигнутое или не достигнуть желаемого.

    Что не поможет

    • Бороться с волнением усилием воли и самоуговорами, потому что эмоция рождается не в сознании, а в бессознательном и контролю разумом не подчиняется.

    • Применять установку на «полюбить себя», потому что мы и так себя любим и оправдываем, проблема в другом — мы себя не знаем.

    • Посмеяться и снять стресс. Смех расслабит, но лишит концентрации на проблеме, не поможет осознать причины волнения. Потом будет только хуже.

    • Представлять собеседника в унизительной ситуации, месте, виде. Собеседник не причина вашего волнения, причина — внутри вас.

    Что поможет

    1. Осознать факт наличия волнения.

      Не отрицать, не отворачиваться от проблемы. Анализ всегда начинается со сбора информации. В каких ситуациях проявляется сильное волнение? Или, может быть, в одной и той же ситуации мы либо волнуемся, либо нет? От чего это зависит?

    2. Взять волнение под контроль. Как?

    Мы что-то не понимаем в себе, а волнение просто нам показывает это. Как быстро справиться с волнением, не понимая себя? Можно, как вариант, избежать участия в волнительной ситуации, но в следующий раз будет то же самое. Потребуются усилия на то, чтобы правильно осознать свои свойства, насколько они реализованы, пережитые психологические травмы, прошлый опыт.

    Нам важно понять, почему мы такие чувствительные, что обуславливает нашу бо́льшую чувствительность по сравнению с другими. Важно научиться навыку проявлять чувства и реализовывать свои свойства правильным образом. Вспомнить ситуации, где мы были наказаны за проявление чувств или над нашими чувствами посмеялись. Или увидеть, что все делают ошибки, но одни сразу забывают и не переживают об этом, а другие помнят всю жизнь и в похожей ситуации могут сильно волноваться именно из-за ошибки в прошлом. Понять, почему так и как переписать прошлый опыт.

    Это начало пути в понимании себя. И только осознание своих свойств приводит к правильным действиям. Именно это предлагает тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» — понять свои свойства и, отталкиваясь от нового понимания, изменить свою жизнь. Бессознательные негативные программы утрачивают свое влияние над нами в момент, когда мы их осознаем. Это процесс, который приводит к освобождению.

    Читайте один из тысяч отзывов после тренинга:

    «Я всегда боялась выступать на публике, всю жизнь. В школе, в незнакомой компании. Кровь ударяла в лицо, сердце выскакивало, сильно кружилась голова, ноги становились ватными, казалось, что сейчас упаду. В этот раз меня застали врасплох, я не готовилась к выступлению… Закончила первое стихотворение, и зал взорвался аплодисментами. Попросили почитать еще.

    Уговаривать себя не заставила. Это был потрясающий прием… И только когда мероприятие закончилось, я поняла, что ноги мои на месте, меня не трясет, лицо не пылает:) Я выступала с радостью и удовольствием, не боясь свалиться от волнения, я наслаждалась! Кто страдал в жизни так же, как и я, боязнью публики, тот поймет мое удивление и радость…»

    Как быстро справиться с волнением

    В зависимости от свойств и лечение. Ведь высокое давление не лечат пенициллином. В случае большой эмоциональности зрительного вектора рецепт такой:

    • Постараться хотя бы на время забыть о себе. Смелость — она в заботе о других, а не в заботе о себе. Решая проблемы других, избавляемся от своего страха и сильного волнения.

    • Осознать свойство зрительного вектора все преувеличивать, делать из мухи слона и постараться снизить значимость ситуации. Нет, не обесценить то, что делаем, ведь то, что мы делаем, очень важно для нас, это наш выбор. Просто понимать, что даже если нас постигнет сегодня неудача, солнце не погаснет. Это не вопрос жизни и смерти. Вокруг есть люди, которых мы любим, родные, друзья. Они будут продолжать любить нас, даже если у нас не получится какой-то доклад или мы завалим экзамен. И всегда есть шанс исправить ошибку.

    • Отвлечься от переживаний о своем волнении и проявить эмоции в другом месте. Посмотреть любимый фильм или, может быть, что-то новенькое с любимым актером. Прогуляться, насладиться природой, позвонить друзьям, посидеть с ними в уютном кафе за чашкой вкусного латте.

    • Найти место, где можно на постоянной основе реализовать свои эмоции и чувства, круг общения по интересам: театральный кружок, пение в хоре, занятие музыкой с семейными концертами и концертами побольше. Поделиться своими чувствами. Это придает большую устойчивость в волнительных ситуациях.

    Следовать советам бывает сложно, ведь бессознательное сильнее сознательных решений. После прохождения тренинга «Системно-векторная психология» и полученных осознаний о своей природе ситуация меняется словно сама собой. Читайте один из отзывов:

    «А у меня потрясающий результат!!! Проводили семинар на работе, пригласили психологов со всего Северного округа (Москва). Я со своей коллегой проводила открытый урок. А в конце мероприятия показывала мастер-класс. И первый раз в жизни не испытывала страх!!!!! Я не чувствовала страха!!! Это впервые со мной такое! Все время тряслись руки. Запиналась, дрожал голос, а в этот раз прислушиваюсь к себе — тишина! Внутри спокойно! Это так классно! Была только радость, что могу поделиться своим опытом!»

    Чувствительность и нетерпеливость — разные свойства. Для обладателей кожного вектора, тех, кто барабанит пальцами, нетерпеливо ходит из угла в угол, качает ногой или другим способом проявляет нетерпение, рецепт другой:

    • Переход к действию снимает волнение. Волнительно перед началом соревнований, а когда началось, уже некогда об этом думать.

    • Реальная обдуманная оценка ситуации. Взвешенный расчет всех рисков и поиск альтернативных путей решения. Например, вместо того чтобы волноваться, хватит ли денег до зарплаты, лучше сесть, посчитать, прикинуть бюджет, разложить по кучкам и… успокоиться.

    • Физические упражнения снимают остроту симптомов у подвижного человека с кожным вектором, но так как это никак не затрагивает психологических причин, то полностью решить проблемы, связанные с сильным волнением, не могут. Это лишь вариант скорой помощи.

    Отзыв:

    «До тренинга во время экзамена я всегда пребывала в возбужденном нервном состоянии —это всегда выражалось в отказе от пищи, мельтешении, нервном подрагивании ноги или дрожании рук. Это волнение было сложно скрыть, особенно во время экзаменов для «перевода текста с листа», когда переводчику дается распечатанный текст и ему нужно быстро и спонтанно переводить, презентуя перед комиссией, и распределять свое внимание между слушающими и текстом. Обычно нервы «сдавали», голос или руки начинали дрожать и волнение передавалось аудитории, так что это влияло на общий бал отметки.

    После тренинга появляется огромная стрессоустойчивость — ситуация теста или экзамена волнительна, но не вызывает панических атак или случайных пробелов в памяти. Проблемы, связанные с концентраций и сосредоточением внимания, ушли, и благодаря импульсу СВП появилась энергия и силы осваивать огромные объемы информации, которые мне не удавалось освоить из-за нервного состояния предэкзаменного стресса…»

    А для обладателей анального вектора, тех, кто любит тяжко вздохнуть в томительном ожидании, рецепт таков:

    • Хорошее знание предмета.

    • План предстоящих действий.

    • Подручные средства (демонстрации).

    • Тщательная подготовка и репетиция.

    • Анализ положительного и отрицательного опыта других людей. Все ошибаются, но окружающие не придают этому столь большого значения.

    • Спазм мышц, который случается при волнении у людей такого типа, можно снять растяжкой. Но опять же — это метод скорой помощи.

    Отзыв:

    «Боялась очень лишний раз проявить себя, трусила, когда надо было вступить в борьбу за место под солнцем. Совершенно была не уверена в себе. Осознание полученных знаний шло медленно, зажимы, полученные в детстве, проходили постепенно. Страшно было заговорить по телефону без подготовки речи. А уж если звонил телефон, хотелось от него бежать подальше. Сейчас я свободно говорю по телефону, умудряюсь еще и пококетничать с противоположным полом. Это первое изменение, которое я заметила за собой…»

    Как справиться с волнением и преодолеть страх

    Глубже понимая себя, мы можем выбрать дело, которое нам по душе. Занимаясь любимым делом, мы ощущаем свою значимость среди других людей. В результате нам легче справиться со своими страхами и волнением:

    «Я провела первый мастер класс по созданию цветов из фоамирана, собиралась кажется целую вечность, но боялась… Страха не было… Получила колоссальное удовольствие от обучения… Выяснила, что оказывается боялась людей, так привыкла к этому, перестала замечать… Страх ушел… Очень комфортно…»

    Ситуаций и условий проявления волнения и страха очень много. Чтобы быть готовым к любому повороту событий, нужно повышать общую стрессоустойчивость. Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана хорошо усиливает эту нашу способность. Мы начинаем лучше понимать себя и других. Можем предсказать ожидаемую реакцию окружающих и свою собственную. Осознанно начинаем подходить к возможным вариантам и осложнениям, можем избежать их:

    «Стрессоустойчивость. По мере взросления приходится брать все больше ответственности, обязанности растут, а с ними и стрессы. После тренинга могу держать большой стресс. Помимо учебы, всегда хотел работать. Но не мог справится с натиском проблем. Обычный диплом или контрольная, лабораторная вводили меня в стресс и заполняли до верха. Сейчас же я работаю в двух направлениях помимо учебы…»

    «Теперь у меня больше не потеют руки, на место страхов пришло ровное эмоциональное состояние. У меня пропал страх общения, мне было сложно завести разговор с незнакомым человеком, но этого больше нет. Я чувствую себя свободнее, увереннее. Знаю, к чему стремиться, знаю, чего мне достичь…»

    Автор публикации: Сергей Алексеев

    Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

    определение волнения в The Free Dictionary

    Я наблюдал за этой помолвкой так же, как наблюдал за другими, — с восторженным интересом и сильным волнением, сморщившись и содрогаясь от каждого удара, вскрывавшего щеку или лоб; и сознательное побледнение лица, когда я изредка видел нанесенную рану еще более шокирующего характера. Может быть, на деревенских улицах был ропот, новая и господствующая тема в трактирах, и тут и там посыльный, или даже очевидец более поздних происшествий вызвал вихрь возбуждения, крики и беготню взад и вперед; но по большей части ежедневная рутина работы, еды, питья, сна продолжалась так же, как и в течение бесчисленных лет, как будто на небе не существовало планеты Марс.Через две недели, 10 июня, они прибыли в Сент-Луис, где губернатор устроил им пышный прием, и они совершенно оправились от волнения и усталости. Но напрасное волнение! «Авраам Линкольн» замедлил скорость и направился к сигнальному животному, простому киту или обыкновенному кашалоту, которые вскоре исчезли среди бури оскорблений. момент критики его работы приближался, он быстро и тонко составил по неуловимым знакам мысленный образ этих трех лиц.Но если вы хотите азарта, азарта опасной погони за огромной добычей, возьмите свою жизнь в свои руки, идите и побеждайте. Весь день ему было довольно одиноко, поэтому он придумал план, с помощью которого он мог бы получить небольшая компания и немного волнения. Он бросился к селу, выкрикивая «Волк, Волк», и жители деревни вышли ему навстречу, и некоторые из них остановились с ним на значительное время. Ценность стихотворения в соотношении с этим возвышающим волнением. Но все возбуждения в силу психической необходимости преходящи.Действительно, в волнении момента они громко и экстравагантно восхваляли «горный кран»; возвысив его над любым напитком, приготовленным из хмеля или солода. Их болтовня, их смех, их добродушные инсинуации, а главное, их вспышки и вспышки зависти, также оживляли настроение Тэсс; и по мере того, как вечер клонился к вечеру, она подхватила заразу их возбуждения и почти развеселилась. Мальчик, который ударил его веслом по голове, надежно связал ему ноги и выбросил на берег, прежде чем он забыл его в волнение от грабежа Аранги.В 1859 году пустующий дом на Вайн-стрит в Цинциннати стал центром местного волнения из-за странных образов и звуков, которые, как говорят, наблюдают в нем по ночам.

    Состояние большого волнения. — Ответы на кроссворд

    Разгадка кроссворда Состояние сильного возбуждения. с 8 буквами в последний раз видели 01 января 1952 года . Мы думаем, что наиболее вероятным ответом на эту подсказку будет DELIRIUM . Ниже приведены все возможные ответы на эту подсказку, упорядоченные по рангу.Вы можете легко улучшить поиск, указав количество букв в ответе.
    Ранг Слово Подсказка
    94% ДЕЛИРИЙ Состояние большого возбуждения.
    3% АРТ Состояние ___
    3% КАНТОН Государство Швейцария
    3% КУК Крик волнения
    3% КРАСНЫЙ __ состояние
    3% РАВНОВЕСИЕ Состояние баланса
    3% ТРИЛЛ Покалывание чувство волнения
    3% АНИМИРОВАННЫЙ Полный азарта, живой
    3% ЗЕН Вид государства
    3% РАВНИНЫ Здорово —
    3% ЕЕТ Современный крик волнения
    3% ЭНОС Пра-пра-пра-пра-прадедушка Ноя
    3% ШИПЕНИЕ Покажите большое волнение, когда жена уходит от измены
    3% ФРИССОН Дрожь волнения
    3% БЕЗУМИЕ Состояние возбуждения
    3% ВОЗБУЖДЕНИЕ Состояние возбуждения
    3% ТИЗЗИ Состояние возбуждения
    3% ДИТЕР Состояние возбуждения
    3% ЛИХОРАДКА Большое волнение.
    3% ФУРОР Большое волнение.

    Уточните результаты поиска, указав количество букв. Если какие-то буквы уже известны, вы можете предоставить их в виде шаблона: «CA????».

    Мы нашли 1 решений для State Of Great Excitement. .Лучшие решения определяются по популярности, рейтингу и частоте поиска. Наиболее вероятный ответ на подсказку: БРЕД .

    С crossword-solver.io вы найдете 1 решения. Мы используем исторические головоломки, чтобы найти наилучшие ответы на ваш вопрос. Мы добавляем много новых подсказок на ежедневной основе.

    С нашей поисковой системой для решения кроссвордов у вас есть доступ к более чем 7 миллионам подсказок. Вы можете сузить возможные ответы, указав количество букв, которые он содержит.Мы нашли более 1 ответов для State Of Great Excitement..

    Почему французы не проявляют энтузиазма

    Культура и самобытность | Язык

    Почему французы не проявляют волнения

    (Изображение предоставлено Norbert Scanella/Alamy)

    Мало того, что «Je suis excité» не является подходящим способом передать волнение на французском языке, но, похоже, нет реального способа вообще выразить.

    W

    Когда мне было 19 лет, после пяти лет поездок туда и обратно, которые с каждым разом становились все длиннее, я наконец официально переехал из Соединенных Штатов во Францию.Уже вооружившись довольно хорошим знанием языка, я был убежден, что скоро ассимилируюсь во французской культуре.

    Конечно, я ошибался. Ничто так не напоминает культурные нюансы, как напоминание о том, кто вы есть в глубине души: моя американистичность становилась тем заметнее, чем дольше я оставался во Франции, и, возможно, не более, чем в тот день, когда учитель французского языка поделился со мной своей теорией о ключевом различии между этими людьми. из моих родных и приемных земель.

    «Вы, американцы, — сказал он, — живете в ярмарке [делать]. avoir [иметь]. Во Франции мы живем в être [будущем]».

    Писательнице Эмили Монако сказали, что основное различие между американцами и французами заключается в том, что французы «живут в être» (Источник: Анна Беркут/Alamy)

    Вам также может быть интересно:
    • Почему финны не люблю болтать
    • Странная философия Исландцы живут по
    • Почему люди думают, что немцы не смешные

    В тот момент, когда он это сказал, все обрело смысл.Я вспомнил свою жизнь в Нью-Йорке, где каждое мгновение было посвящено проверке задач из вечного списка дел или планированию на дни, недели и годы вперед. Во Франции, однако, люди вполне довольствовались тем, что 90 263 будут 90 264.

    Во время двухчасовых обеденных перерывов они сидели в уличных кафе и смотрели, как мир проходит мимо них. Светская беседа состояла не из того, чем они зарабатывали на жизнь, а из того, где они недавно были в отпуске. Женщины, работающие на почте, лениво болтали друг с другом, пока очередь медленно продвигалась вперед, наслаждаясь обществом своих коллег, пока я нетерпеливо ждал, чтобы купить марки, чтобы я мог выполнить свое обязательство по отправке открыток домой.

    Я очень хотел смешаться и жить в être , но это было сложнее, чем казалось. Казалось, что бы я ни делал, я выставлял себя американцем. Я слишком много улыбался. Я говорил слишком громко. И я слишком часто возбуждался.

    Во Франции люди вполне довольны тем, что они просто существуют. Это один из первых «ложных друзей», о котором узнает изучающий язык.Большинство изучающих французский язык могут вспомнить день, когда одноклассник впервые произнес фразу « Je suis excité » (что буквально переводится как «Я взволнован») только для того, чтобы их учитель неловко хмыкнул, прежде чем объяснить, что слово excité не имеет смысла. сигнализирует не об эмоциональном, а скорее о физическом возбуждении. Лучшим переводом фразы Je suis excité на английский было бы «Я возбужден».

    Во французском языке нет лексической пары возбужденный/возбужденный, которая есть в английском, поэтому одно слово выполняет обе функции. Excité технически обозначает возбуждение, как «объективное (состояние стимуляции), так и субъективное (чувства)», по словам Оливье Фрайссе, профессора американской цивилизации в Университете Париж-Сорбонна, но чаще всего подразумевается физическое ощущение. «Если бы «возбуждение» существовало, было бы ненужно интерпретировать « excité » таким образом», — пояснил он.

    Англоязычные жители, тем временем, благословленные обоими словами, могут использовать слово «взволнованный» по своему усмотрению, что мы (особенно американцы) делаем с опрометчивой самоотверженностью.Мы с нетерпением ждем наших планов на выходные, на летние каникулы, чтобы вернуться домой после долгого рабочего дня и расслабиться перед нашим любимым шоу Netflix. Но носители английского языка, живущие во Франции, не имеют возможности выразить это чувство на языке нашей приемной страны. В отличие от других ложных друзей, таких как « Je suis pleine» , что означает не «я сыт», как предполагает его дословный перевод, а «я беременна», что вынуждает франкофонов использовать такие фразы, как « J». ai assez mangé ‘(‘Я съел достаточно’) или ‘ je suis repu ‘ (‘Я сыт’) – не только ‘ Je suis excité ‘ не является подходящим способом передать волнение, но и кажется, нет никакого реального способа выразить это вообще.

    «Обычно я говорю ‘ Je suis heureuse ’ [‘Я счастлив’] или ‘ J’ai hâte de ’ [‘Я с нетерпением жду’] , », — сказал один двуязычный друг. Ни один из них не передает всю интенсивность волнения, но кажется, что это лучшие заменители, которые может предложить французский язык.

    «Думаю, можно с уверенностью сказать, что я часто и внешне выражаю волнение», — сказала двуязычная австралийка Джемма Кинг, преподающая французский язык и кино в Австралийском национальном университете в Канберре, отметив, что когда она говорит по-французски, это совсем другая история. .«Мы с моими учениками часто шутим, что наши более крутые, спокойные и сдержанные стороны проявляются, когда мы говорим по-французски», — сказала она.

    Мало того, что фраза «Je suis excité» не является подходящим способом передать волнение во Франции, кажется, что вообще нет реального способа выразить это (Фото: Ростислав Глинский/Alamy)

    Это не значит, просто вопрос перевода, а скорее вопрос культуры. Как и другие непереводимые термины, такие как японский shinrin-yoku (расслабление, получаемое от пребывания на природе) или дадирри (глубокое, вдумчивое слушание) на языке австралийских аборигенов нгангикурунгкурр, кажется, что среднему французу не нужно выражать волнение изо дня в день.

    По мнению Джулии Барлоу, канадского соавтора книг «История французского языка» и «Эффект Бонжур», это во многом связано с подразумеваемым энтузиазмом в слове «взволнован», что не востребовано во французской культуре. Она отмечает, что франкоязычные канадцы, в культурном отношении североамериканцы, а не французы, находят обходные пути, такие как « Ça m’enthousiasme » («Это вызывает у меня энтузиазм»).

    «[Французы] не ценят в разговоре своего рода позитивное, солнечное изобилие, которое действительно типично для американцев и которое мы действительно ценим», — объяснил Барлоу.«На словах «я так взволнован» — это своего рода улыбка на словах. Французы предпочитают производить впечатление негатива, рефлекторно.

    Мой французский муж согласен.

    «Если вы слишком счастливы по-французски, нам интересно, что с вами не так», — сказал он. «Но по-английски это неправда».

    Джули Барлоу: «Французы не ценят в разговоре своего рода позитивную, жизнерадостную жизнерадостность, которая действительно типична для американцев» (Фото: Норберт Сканелла/Alamy) , но резерв.

    «Я думаю, что есть что-то культурное в большей сдержанности, которую французы склонны демонстрировать в повседневном общении, — сказал доктор Кинг. «С моей точки зрения, это не означает, что они проявляют меньше энтузиазма, но, возможно, меньше эмоциональных вложений в то, чем они увлечены».

    В самом деле, те, кто не может проявить надлежащую эмоциональную отстраненность во французском обществе, могут даже восприниматься как ненормальные, что подтверждается уничижительным ярлыком бывшего президента Николя Саркози как «l’excité », из-за рвение, которое он проявляет в публичных выступлениях.

    Среднестатистическому французу не нужно ежедневно выражать свое волнение (Фото: Shaun A Daley/Alamy)

    Американец Мэтт Дженнер несколько лет жил во Франции и говорит на двух языках. Для него дело не обязательно в том, что французы не могут выразить свое волнение, а в том, что англоговорящие — и особенно американцы — склонны перебарщивать. По его словам, американскую общественность приучили «иметь фальшивый, почти карикатурный взгляд на жизнь, в котором поверхностное волнение и фальшивое счастье являются нормой.Для сравнения, отмечает он, во Франции «волнение обычно проявляется только тогда, когда оно действительно имеет в виду».

    Аутентичность была важна для французов со времен революции, по словам Бриса Кутюрье из France Culture. «Древний режим действительно культивировал культуру двора и салонов, основанную на искусстве внешнего вида и удовольствия», — сказал он. «Эта культура подразумевала большое владение поведенческими кодексами того времени, а также умение скрывать свои истинные эмоции».

    В ответ, продолжал Кутюрье, французские революционеры дали отпор этим маскам и этому лицемерию — тому, что французы сохраняют и сегодня, выражая свои эмоции настолько правдиво, насколько это возможно, чтобы не показаться фальшивыми.

    Эта тенденция раздражала меня, когда я впервые заметил ее: французские друзья говорили, что блюдо, которое они попробовали в ресторане, было просто «прекрасным», или небрежно пожимали плечами, когда я спрашивал, с нетерпением ли они ждут отпуска. Их отношение показалось мне излишне негативным. Но во время нашего первого совместного визита в США мой муж открыл мне глаза на несколько натянутую гиперболу американского возбуждения. После того, как наш официант весело поприветствовал нас в ресторане, он спросил, не является ли она моей подругой; он не мог придумать никакой другой причины, по которой ее прием был бы таким восторженным.

    «Раньше я осуждал американцев, потому что думал, что они всегда слишком экстатичны, всегда имеют непропорциональные реакции», — сказал он мне много лет спустя, хотя теперь, добавил он, «я чувствую, что у меня в голове два мира, один на французском языке. и один на английском. Я чувствую, что английский мир намного веселее, чем французский».

    Французы выражают свои эмоции настолько правдиво, насколько это возможно, чтобы не выглядеть фальшивыми.Но я все еще зациклен на мысли, что французы живут в être .

    Когда мы только начали встречаться, мой муж наблюдал, как я жужжу, как пчелка, и строю планы на будущее. Между тем он умел находить не восторг, а удовлетворение почти во всем. Его частым девизом, пили ли мы розе на солнышке или просто сидели в парке, было: « on est bien, là » — здесь нам хорошо.

    Волнение, в конце концов, имеет дальновидный оттенок, необходимый намек на будущее.Повсеместно распространенный в англоязычной культуре, где мы часто думаем о ближайших или отдаленных планах, о целях и мечтах, он гораздо реже присутствует у французов, которые, наоборот, склонны больше жить настоящим моментом. Не обязательно, что они не думают о будущем, но они не зацикливаются на нем. Они обдумывают это мысленно, но их эмоции в настоящем.

    В то время как англоговорящие люди часто зацикливаются на будущем, французы, как правило, больше живут настоящим. Местное, «в отличие от англо-протестантских стран, где все бешено мчится в будущее.”

    Волнение, которое побуждает англоязычных людей к действию, мотивирует нас и побуждает смотреть вперед, далеко не так сильно ощущается во Франции. Но жизнерадостность и довольство простыми удовольствиями, безусловно, есть. А когда человек живет настоящим, ему не нужно думать или волноваться о том, что будет дальше.

    Присоединяйтесь к более чем трем миллионам поклонников BBC Travel, поставив нам лайк на Facebook или подпишитесь на нас в Twitter и Instagram .

    Если вам понравилась эта история, подпишитесь на еженедельную рассылку новостей bbc.com под названием «Если вы прочитаете только 6 вещей на этой неделе». Подборка историй из BBC Future, Earth, Culture, Capital и Travel, доставляемая на ваш почтовый ящик каждую пятницу.

    Подозреваемый «с большим волнением улыбался», когда пытался протаранить офицера Аламо-Хайтс, в показаниях под присягой говорится:

    САН-АНТОНИО . Подросток, обвиняемый в попытке наехать на полицейского Аламо-Хайтс возле тропы в бассейне Олмос, арестован. , заявили власти.

    Кэмерон Селл, 17 лет, был обвинен в попытке нападения при отягчающих обстоятельствах на государственного служащего и уклонении от ареста после инцидента во вторник, как показывают протоколы регистрации.

    В заявлении об ордере на арест говорится, что инцидент начался, когда человек позвонил в полицию и сообщил, что четыре человека, вооруженные пистолетом, шли по природным тропам.

    Офицеры приехали в 200-й квартал улицы Виеска, недалеко от пешеходной тропы Джадсона, и обнаружили подозрительный автомобиль.Офицер также заметил, как женщина делала селфи, держа в руках серебряный пистолет с расширенным магазином, сообщили в полиции.

    В какой-то момент группа вернулась к своему автомобилю, серебристому седану Kia, и офицер AHPD припарковал патрульный грузовик позади Kia.

    Двое офицеров подошли к дверям со стороны водителя и пассажира и потребовали, чтобы группа вышла из автомобиля, говорится в показаниях под присягой.

    Ad

    Водитель, позже идентифицированный как Селл, дал задний ход и дал задний ход, «не обращая внимания на безопасность офицера», заявили следователи.

    Затем водитель помчался к патрульному грузовику и полицейскому, стоявшему рядом с грузовиком, сообщили в полиции.

    Офицер вытащил свое служебное оружие и направил его на подозреваемого, который, согласно показаниям под присягой, «с большим волнением улыбался от уха до уха, когда он смотрел ему в глаза».

    Затем водитель отклонился от патрульного грузовика AHPD, и у офицера было достаточно места, чтобы повернуться боком, чтобы избежать удара.

    Полиция заявила, что водитель «продолжал бежать с еще более высокой скоростью, в то время как на дороге было несколько пешеходов с колясками.

    Автомобиль не был сразу обнаружен, но следователям удалось установить личность Селла, поскольку Kia зарегистрирована на его родителя, сообщили в полиции.

    Записи показывают, что он был арестован во вторник вечером. Его залог установлен в размере 50 000 долларов.

    Читайте также:

    Объявление

    Copyright 2021 by KSAT — Все права защищены.

    ‘БОЛЬШОЕ ВОЛНЕНИЕ. Беглые рабы»: восстание рабов, о котором Мэриленд, кажется, хочет забыть

    Тернер был повешен, но пережил свою злодейскую личность, чтобы вдохновить Уильяма Стайрона на создание романа, получившего Пулитцеровскую премию 1967 года, а совсем недавно — фильма 2016 года «Рождение нации».Дания Веси из Чарльстона, Южная Каролина, и раб из района Ричмонда по имени Габриэль — менее известные, но все же видные фигуры в истории восстаний рабов.

    История продолжается под рекламой

    Мэриленд редко упоминается в этих обсуждениях. Тем не менее, на Пасху 1817 года около 200 рабов подняли восстание в графстве Сент-Мэри. По словам покойного историка Герберта Аптекера, в результате взрыва белые были ранены палками, кирпичными битами «и другими снарядами» и разграблены два дома до того, как мир был восстановлен.

    В июле 1845 года в Мэриленде произошло еще одно восстание, о котором мало вспоминают и редко упоминают. Начиная с графства Чарльз, беглые рабы набирали силу по мере того, как они проходили через Сент-Мэри и Принц-Джордж в графство Монтгомери, когда-то насчитывая около 75 человек, вооруженных пистолетами, лезвиями кос, дубинками, мечами, мясницкими ножами и дубинками. Их пунктом назначения был свободный штат Пенсильвания.

    Их поход на север к свободе нигде не упоминается в письменных источниках пострадавших графств.«Мэриленд не очень хорошо подходит для обсуждения таких вещей», — говорит Шерил Ларош, историк-археолог из Университета Мэриленда, которая подробно исследовала и написала о побегах рабов. «И часть состоит в том, чтобы преуменьшить значение этих вещей, которые мы видим, и оставить их локальными, как просто недовольных людей, вырвавшихся из рабства, а не более широкое повествование».

    История продолжается под рекламой

    Это повествование начинается 7 или 8 июля 1845 года. «Инициаторами и зачинщиками позднего негритянского восстания», как позже сообщала Port Tobacco Times, были Марк Цезарь, идентифицированный как свободный черный человек, и Билл Уилер, собственность Бенджамина Конти, известного гражданина Порт-Тобакко в округе Чарльз, у которого было 48 рабов.По мере того, как они двигались через то, что сейчас является пригородными округами в столичном районе Вашингтона, их ряды пополнялись другими беглыми рабами.

    Маршируя вшестером по нынешнему шоссе 355, их вел, согласно одному рассказу, «сильный негр с мечом в руке». В пяти милях к северу от Роквилля и в двух милях от Гейтерсбурга их бегство из рабства закончилось, когда они столкнулись с добровольцами Монтгомери, местной милицией и отрядом граждан, призванным к действию шерифом Дэниелом Хейсом Кэндлером.

    Шериф, занимавший этот пост с 1843 по 1846 год, жил в Роквилле с женой, детьми и пятью рабами. 33-летний Кэндлер родился, согласно данным переписи, 15 марта 1812 года в «деревне Монтгомери», известной сегодня как спланированный пригородный поселок, впервые построенный братьями Кеттлер в 1960-х годах.

    Продолжение истории под рекламой

    Повстанцы не сдались, а дали отпор. Подробный отчет о столкновении, составленный Rockville Register, был полностью перепечатан на первой полосе Baltimore Sun 12 июля.«БОЛЬШОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ. Беглые рабы», — гласил заголовок. В отчете говорилось, что «этих смелых негров» насчитывалось 40 человек, хотя ходили слухи о почти 200. «, — говорится в газете.

    В рукопашной 10 человек были тяжело ранены. Многие сбежали и больше не были пойманы. Остальные — 31 человек, по данным газеты, — были отправлены в цепях в тюрьму Роквилля, а затем проданы их владельцами за пределы штата.Газета назвала пятерых на свободе и 10 раненых и их владельцев. Цезаря и Уилера отправили в Порт-Тобакко, тогдашний округ Чарльз, а теперь самый маленький объединенный город в Мэриленде с населением 13 человек в 2016 году. Там они были привлечены к ответственности Джорджем Брентом, у которого в 1840 году было 15 рабов.

    История продолжается. ниже реклама

    После двухдневного судебного разбирательства присяжные зашли в тупик по делу Цезаря, и новый состав присяжных был быстро собран и осужден, на этот раз «как свободный негр, помогающий и подстрекающий рабов к побегу от своих хозяев», сообщил Порт Табак Таймс.Он был приговорен к 40 годам и умер в тюрьме от чахотки 11 ноября 1850 года.

    Уиллер скрывался от правосудия несколько недель, но в конце концов был арестован, предстал перед судом в Порт-Табакко, осужден и приговорен к смертной казни через повешение, но это был заменен пожизненным заключением. Четыре месяца спустя он сбежал из тюрьмы и, несмотря на предложенную за его поимку награду в 100 долларов, так и не был задержан. Председательствующими судьями, обоими рабовладельцами, были Клемент Дорси, позднее избранный в Палату представителей США, и Александр Конти Магрудер, похороненный на кладбище Конгресса на Капитолийском холме.Вот что написала Marlboro Gazette после его смерти в 1853 году: «Как у юриста, у него было мало начальников; как Судья он был способным и честным; а как человека его любили все, кто его знал».

    О восстании газета «Мэриленд Джорнал» писала: «Это самое смелое движение, которое когда-либо попадало под наше наблюдение. Мы слышали о бандах негров, путешествующих по малонаселенным частям страны, но никогда раньше мы не слышали о том, чтобы они выходили на дорогу общего пользования в открытый день в пределах 2 миль от города графства.”

    История продолжается под рекламой

    Это «дерзкое движение» вдохновило встревоженных белых граждан собраться и предложить меры для предотвращения повторения. В округе Сент-Мэри 10 человек в каждом избирательном округе составят «Комитет бдительности», который будет внимательно следить за передвижениями чернокожих. Добровольцы Монтгомери заслужили похвалу и новых новобранцев за свои усилия.

    Если вам нужны высокие рейтинги волнения, перестаньте пытаться сделать подставки захватывающими : ThemeParkitect

    Поиграв с попытками максимизировать рейтинги волнения, я пришел к выводу, что иногда чем меньше, тем лучше.А именно, слишком много падений и слишком много инверсий фактически приведут к падению рейтинга возбуждения. Как правило, кажется, что вы начинаете терять возбуждение после 9 падений и 6 инверсий (хотя я думаю, что это зависит от типа подставки, т.е. я почти уверен, что подставка с гидравлическим запуском получает только 4). Тем не менее, это правило, по-видимому, применимо к типам бесполых, стальных, крыльчатых, монорельсовых и летающих горок (и, возможно, большему количеству).

    Чтобы продемонстрировать это, я модифицировал некоторые готовые аттракционы, удалив перевороты и падения, чтобы получить более высокие рейтинги.Фотографии можно найти здесь:

    https://imgur.com/user/ffsffs1

    Если мы посмотрим на дорожку монорельсовой горки «Крестоносец», мы увидим, что она имеет рейтинг 90,9 / 59,0 / 44,2, с 16 падениями и 7 инверсии. Однако, когда я тестирую его на пустой карте, рейтинг становится 87,5/58,2/44,0.

    Первая модификация, которую я сделал, заключалась в удалении большей части материала после тормоза блока. Это уменьшает количество падений до 13, а количество инверсий до 5. Это повышает рейтинг до 90,9/52,3/32,6.

    Затем я уменьшаю количество спусков до 9, заменяя двойные подъемы/двойные спуски одинарными подъемами и заменяя холм в конце аттракциона (на рисунке) прямым участком. Я могу получить рейтинг езды до 92,9 / 52,3 / 29,4.

    В общем, избавившись от инверсий и перепадов, я поднял оценку возбуждения на 5,4, снизил интенсивность на 6,1 и тошноту на 14,8.

    Следующая подставка, на которую я хочу обратить внимание, — это подставка без пола «Каменные копи». При тестировании в игре он оценивается как 84.6/89,1/55,1, имея при этом 13 дропов и 10 инверсий.

    Первая модификация, которую я делаю, заключается в замене двух вертикальных петель плоской дорожкой. Одна из причин этого — показать, что игра заботится только о количестве инверсий, а не о их типе. После того, как мы удалим петли, у нас останется 8 инверсий (все сокращения) и 11 падений (обратите внимание, что любая падающая инверсия считается падением). Новый рейтинг — 88,7/83,3/47,2.

    Затем мы сократили количество инверсий до 6, превратив два сокращения в повороты с креном.Количество дропов тоже падает до 9, а наш новый рейтинг — 90,9/77,0/37,7.

    Подводя итог, мы убрали четыре инверсии и пожинаем плоды: на 6,3 больше возбуждения, на 12,1 меньше интенсивности и на 17,4 меньше тошноты.

    Я лично надеюсь, что эта система будет изменена — более длинные, но все еще реалистичные макеты стоят дорого и занимают много места, но вашей наградой должны быть отличные рейтинги. В настоящее время вы не получаете какого-либо значимого ускорения для более длинных поездок, и обычно вас просто ругают за то, что у вас слишком много элементов, если вы не хотите заполнить большую часть своего макета плоской прямой дорожкой.В реальном мире есть много аттракционов с 7+ инверсиями или 10+ дропами, но в настоящее время такие макеты, похоже, сильно мешают вашему волнению. Несмотря на все недостатки старых игр RCT, рейтинги у них были довольно хорошие. По сути, чем больше элементов вы выполняли, тем выше рейтинг вашего возбуждения, но вы также получали больше интенсивности, и в конечном итоге вы достигали точки, когда дополнительная интенсивность убивала ваше волнение. Теоретически это происходит в парке (больше инверсий = больше интенсивности), но на практике этот ограничивающий фактор «слишком много элементов» действует намного раньше, чем ограничивающий фактор «слишком интенсивно».

    Русалка или розыгрыш? Наблюдение вызывает большое волнение у побережья Del.

    Майкл Морган | Специально для Salisbury Daily Times

    Да! Быть «профессиональной русалкой» — это реальный выбор профессии

    Если вы хотите вырасти и стать русалкой, хорошие новости! Это настоящая работа. Об этом сообщает Кери Ламм.

    Buzz60

    Напряженный сезон для серферов Спасательной станции Индиан-Ривер был в самом разгаре.

    Зимние ветры постоянно гонят корабли к берегу, январь.6 января 1880 года смотритель спасательной станции Индиан-Ривер-Инлет Джеймс Рэймонд прогулялся по дюнам.

    Прогуливаясь по песку, Рэймонд заметил мертвое тело, плавающее в прибое. Раймонду это показалось получеловеком-полурыбой, и он пришел к выводу, что это труп русалки.

    Вера в русалок зародилась в древности и сохранялась на протяжении веков. Некоторые русалки изображены с одним хвостом, но другие показаны с раздвоенными хвостами, например, русалка, которая вдохновила логотип для кофе Starbucks.

    В эпоху географических открытий моряки месяцами проводили в море без сопровождения женщин, и неудивительно, что у некоторых тюленей, ламантинов и других крупных морских существ, которых они заметили, верхняя часть тела была как у женщины, а нижняя тело рыбы.

    9 января 1493 года Христофор Колумб плыл недалеко от Южной Америки, когда в его журнале было отмечено: «Накануне, когда адмирал шел к Рио-дель-Оро, он сказал, что видел трех русалок, которые подплыли довольно высоко. из воды, но были не так красивы, как их изображают, ибо чем-то внешне похожи на мужчин.

    В 1608 году, за год до того, как Генри Хадсон прибыл в Делавэрский залив, Хадсон сообщил: «Сегодня утром один из наших, глядя за борт, увидел русалку … ее спина и грудь были как у женщины (как говорят, видевшие ее) тело ее было величиною с одного из нас; ее кожа очень белая; и длинные волосы, свисающие сзади, черного цвета; когда она спускалась, они увидели ее хвост, похожий на хвост дельфина и пестрый, как у скумбрии».

    По сообщению Wilmington Daily Gazette, смотритель спасательной станции Рэймонд описал тело, которое он видел плавающим в прибое, как «размером с обычного шестилетнего мальчика и до талии или до середины тела напоминало мальчик во всех отношениях.»

    «Он говорит, что его голова, лицо, руки и бюст, а также волосы были совершенны по внешнему виду, как у человека. На руках не было пальцев, но их место заменяли грубые, спутанные волосы, похожие на завитой конец косточки. Нижняя часть тела от середины или талии вниз напоминала акулу, хвост был покрыт волосяным покровом, подобным тому, что на руках».

    Сообщение Рэймонда о теле русалки, плавающем в водах у побережья Делавэра, было опубликовано в нескольких газетах, и некоторые издания исказили сообщение, чтобы удовлетворить читателей, чтобы они соответствовали их представлениям о том, на что была похожа русалка.

    По сообщению Daily Gazette, таблоид Police News напечатал художественное представление о том, как смотритель Рэймонд увидел русалку, в которой было показано, как «достойный капитан с открытыми изумленными глазами смотрит на диковинку, наполовину рыбу, наполовину женщину, грациозно возлежащую на земле». на пляже».

    Фактически, в первоначальном отчете говорилось, что существо было мертво, когда его выбросило на берег, и находилось «в легкой стадии гниения».

    Подробнее:  Новое направление в искусстве штурмом берет пляжи Делавэра.Познакомьтесь с некоммерческой организацией, стоящей за этим

    Подробнее:  Познакомьтесь с мужчиной из Солсбери и участником шоу «Американский идол», которого Кэти Перри назвала суперзвездой

    The Alexandria Gazette прокомментировала: «Морская нимфа вызвала большой ажиотаж в окрестностях станции, и многие местные жители считают, что его присутствие предвещает несчастье».

    Написать ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован.