Симптомы нервного срыва у женщин: Нервный срыв: симптомы, причины, что делать

Содержание

Нервное истощение: причины, симптомы и лечение

“Больше не выдерживаю! В конце года я как на карусели: на работе горят все дедлайны, у детей начались каникулы, надо составить меню для праздничного стола, купить продукты, приготовить подарки родным и … окна, не забыть помыть окна, потому что соседка Галя помыла еще в прошлую субботу .
Доктор, выпишите мне какое-то успокоительное, пожалуйста, но такое, чтобы спать не хотелось от него, потому что мне сегодня вечером еще торт для корпоратива испечь надо “.

Нервное истощение: признаки

Перегрузка и, как следствие, раздражительность очень распространены в современном мире. Мы живем в очень быстром темпе. Ежедневно решаем множество проблем, часто не даем себе времени на отдых, перестаем радоваться простым вещам, мало уделяем внимания своим близким. Организм человека, конечно, очень выносливый и обладает огромными ресурсами, но эти ресурсы не бесконечны. Врач медицинского центра UROSVIT Титова Ульяна Любомировна рассказала об основных симптомах и последствиях нервного истощения для организма:

Симптомы нервного истощения

Нервная система первой сигнализирует о неблагополучии в организме человека. Истощение организма на нервной почве заставляет ее передавать команды сердцу, сосудам, иммунной системе, происходит перераспределение гормонов, и при длительной перегрузке организм перестает справляться со своими функциями.

Как лечить истощение нервной системы

Как выйти из нервного истощения? К лечению нервного истощения нужно подходить комплексно. Начните с восстановления спокойствия и отдыха. Необходимо снять напряжение, тревогу и наладить нормальный сон. Лечение психоэмоционального истощения не всегда бывает легким, и в некоторых случаях чтобы узнать как лечить нервное истощение требуется консультация специалистов.

Проверьте щитовидную железу

Беспокойство, раздражительность, психомоторное возбуждение (гиперкинетическое поведение), трудности с сосредоточением внимания, бессонница,  тремор рук, усиленная потливость не всегда являются признаками психоэмоционального перенапряжения.
Данные симптомы могут быть признаком заболевания щитовидной железы. Для подтверждения патологии следует вовремя обратиться к эндокринологу и провести ультразвуковую диагностику, чтобы исключить образование узлов и диффузные изменения органа.
Итак, берегите себя и вовремя обращайтесь к специалистам за помощью, ведь

«Если человек следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который бы лучше знал, что полезно для нее, чем она сама (Сократ).

Лечение нервного срыва в Москве. Помощь психолога, психотерапевта

Нервный срыв

Нервный срыв – это острое эмоциональное состояние, при котором происходит истощение ресурсов нервной системы. Чаще всего оно связано с какой-либо сильной стрессовой ситуацией или появляется вследствие хронического истощающего стресса.

Нервный срыв – своего рода защитный механизм организма от чрезмерной нагрузки. Он наступает в тот момент, когда нет больше сил справляться с бушующими эмоциями и чувствами. И может вырваться наружу в виде рыдания, истерического смеха, приступа ярости и злости. Как правило, нервное расстройство заканчивается ощущением апатии и безразличия к себе и окружающим.

Причины нервного срыва

Нервный срыв возникает на фоне перегрузки нервной системы, когда внутренние ресурсы полностью истощены.

Более всего нервным срывам подвержены женщины, подростки и дети. Нередко во время беременности и после родов у женщин наблюдаются эмоциональные всплески, которые связаны с изменениями в привычном жизненном укладе и гормональными бурями.

Также нервный срыв может являться симптомом невротического расстройства или острого стрессового состояния:

Симптомы нервного срыва

Признаки нервного срыва разнообразны. Отличительной особенностью является спонтанное выражение эмоций, которое сменяется ощущением внутреннего опустошения. 

Симптомы нервного срыва:

  • душащие слезы, рыдание;
  • неудержимый истерический смех;
  • вспышки гнева, ярости, агрессивность, желание совершения насильственных действий;
  • странное, несвойственное для человека поведение;
  • резкие перепады настроения;
  • ступор;
  • истерика;
  • панические атаки;
  • состояние повышенной тревожности;
  • маниакальность, возбужденность;
  • проблемы со сном;
  • вегетативные нарушения: головные боли, учащенное сердцебиение, тошнота, боли в сердце.
Лечение нервного срыва в Москве

В консультации психотерапевта нуждаются люди даже впервые столкнувшиеся с нервным срывом. Симптомы нервного расстройства говорят о том, что в жизни человека длительно присутствуют стрессовые ситуации, с которыми он не справляется самостоятельно.

В таких случаях показана психотерапия, она поможет восстановить адаптационные способности, пережить травмирующий опыт и разрешить внутренние конфликты личности.

В отдельных случаях может потребоваться консультация психиатра и назначение курса лекарственных препаратов для снятия симптомов. 

Психологи и психотерапевты центра Грани Сознания успешно работают с последствиями нервного срыва. Опытные специалисты помогут разобраться с причинами нервного расстройства и внутренними бессознательными конфликтами. Своевременная помощь психотерапевта даст Вам возможность научиться самостоятельно справляться с возникающими эмоциями и чувствами, а также избежать повторных нервных срывов в будущем.

Записаться на прием к психологу, психотерапевту Вы можете ежедневно с 10 до 22 часов по телефону: +7(499)391-47-07.

Читайте также:

Психокоррекционная программа «Выход из депрессии»
Психологическая помощь женщинам после аборта
Генерализованное тревожное расстройство: симптомы, причины и лечение
Апатия: симптомы, причины, лечение

Нервный срыв – симптомы

От сильного стресса мало кто застрахован. А ведь именно он является причиной возникновения невроза или, как его еще принято называть, нервного срыва, симптомы которого должен знать каждый, дабы успеть опередить развитие психических заболеваний.

Симптомы нервного срыва у женщин

  1. Невроз объединяет в себе группу заболеваний психического характера, каждому из которых присущи определенные характеристики:
  2. Истерический невроз. Человек, которого «атаковал» такой нервный срыв немного похож на актера театра. Перед публикой он готов падать, наносить себе царапины, ушибы. Правда, когда остается наедине с собственным «Я», он цел и невредим. К тому же такие падения сопровождаются охами и ахами, рыданиями, истерическими возгласами. Мало того, те, кому не чужда гибкость тела, могут выгибаться дугой. Самое интересное, что длительность подобного припадка длится, как несколько минут, так и около часа. Если говорить о сознании больной женщины, то ей присущи возникновения тревожных ощущений, страха. Порой ее хочется пожалеть, словно ребенка, ведь проявляется, не присуща взрослому человеку, беспомощность. Могут возникнуть одышка, учащенное сердцебиение.
  3. Неврастения. Иными словами этот нервный срыв называют неврозом навязчивых состояний, который у женщин появляется в результате изнеможения нервной системы под длительным воздействием какой-либо травмирующей ситуации. Не проходит ни минуты, чтоб такая личность чего бы то ни было не опасалась, не пугалась. На нее смотришь и понимаешь, что этот человек излишне раним. Он нерешителен в своих действиях, не уверен в самом себе. Мало того, неврастеники, будто играют в психоаналитиков, и ежечасно занимаются самоанализом, подвергают детальному рассмотрению какие-либо действия или сомнения. Им кажется, что они страдают от расстройства памяти. Они забыли, что такое быть в хорошем настроении. Раздражительны, плохо спят, снижена работоспособность – вот, кто они, люди, страдающие от неврастении. К тому же на фоне всего вышеперечисленного могут развиваться страхи на подобие: «А вдруг я сейчас умру?», «Что, если неожиданно остановится сердце?». Такие навязчивые опасения порождают не менее навязчивые поступки, действия (навязчивая перестановка мебели, канцтоваров на столе и пр.).
  4. Ипохондрический невроз. Симптомы данного нервного срыва включают в себя излишнее внимание по отношению к состоянию собственного здоровья, ненужные опасения касательно возникновения в своем теле какого-либо неизлечимого заболевания. Бывает, что такой человек приобретает психическое заболевания после одного неосторожного замечания врача. Конечно, такой невроз излечивается, но пока личности удастся распрощаться с ним, ей придется подружиться с бессонницей, повышенной тревожность, учащенным сердцебиением и дыханием, а также проблемой кишечной дисфункции.
  5. Невротическая депрессия. Такому человеку присуща некая заторможенность мыслительных функций. Его состояние можно охарактеризовать, как подавленное, настроение крайне тоскливое. В этом случае депрессия и нервный срыв идут рука об руку. Снижается аппетит, будущее не кажется наполненным радостью и оптимистическими прогнозами. Если невротик не плачет каждый день, то обязательно находится в раздражительном состоянии.

Последствия нервного срыва

Страшно представить, какие могут быть последствия сильного нервного срыва, если его симптомы не способны чем-либо порадовать. Однозначно это ведет к ухудшению, как физического, так и ментального здоровья. Так, развиваются психические нарушения различного характера (депрессивные состояния, фобии и т.д.), человеку сложно найти общий язык с обществом, окружающей действительностью.

Лечение заболевания

Если вовремя выявить симптомы нервного срыва, то оно подвластно лечению. Только не занимайтесь самолечением. Обратитесь к специалисту, психотерапевту или психологу. Не поленитесь вызвать скорую медицинскую помощь, когда заметили за собой мысли о суициде, нанесению вреда окружающим или, когда осознали, что не в состоянии осуществить основные потребности.

 

Лечение гормонального сбоя (нарушений) у женщин — признаки, симптомы

Подробнее об услуге

Нарушение регулярности менструаций — одна из самых частых проблем у женщин любого возраста.

Достаточно распространенной гинекологической проблемой у женщин является нарушение регулярности менструаций, связанное с изменением гормонального фона. Гормональные изменения у представительниц прекрасного пола требуют своевременной диагностики, а также лечения, поскольку могут возникнуть на разных этапах образования гормонов и стать причиной тяжелых гинекологических патологий и заболеваний. Поможет в этой ситуации врач гинеколог-эндокринолог.

  • Точная диагностика с помощью самых современных методов.
  • Высокий профессионализм сотрудников клиники, основанный не только на блестящем профильном образовании, но и на действующей в «Линии Жизни» системе непрерывного повышения уровня квалификации.
  • Современное оснащение лабораторного отделения и операционных, позволяющее выполнять сложные операции и проводить необходимые исследования.

Симптомы гормонального сбоя у женщин

Прежде всего, гормональный дисбаланс проявляется в нерегулярности менструаций, изменении их длительности и обильности. Сильная боль во время месячных также свидетельствует о присутствии гормонального сбоя у женщин. Кроме того, нарушение менструального цикла, вследствие гормональных отклонений, может сопровождаться такими симптомами:

  • потеря сознания;
  • резкое изменение артериального давления;
  • появление уплотнений в молочных железах;
  • постоянное вздутие живота;
  • беспричинный набор или потеря веса;
  • отечность всего тела;
  • общее состояние усталости и недомогания.

Вышеуказанные симптомы свидетельствуют о нарушениях в гормональном фоне женского организма, и в случае их появления, следует как можно быстрее, обратится за консультацией к соответствующим специалистам – эндокринологу и гинекологу.

Причины гормонального сбоя у женщин

Причины дисбаланса гормонов и, как следствие, нарушений менструального цикла достаточно разнообразны. Наиболее распространены среди них следующие:

  • генетическая предрасположенность, то есть проблемы с балансом гормонов могут передаваться по наследству;
  • поражения нервной системы, постоянные стрессы, переживания так же негативно влияют на формирование гормонов, поскольку нервная система непосредственно связана с эндокринной;
  • инфекционные и неинфекционные заболевания внутренних половых органов;
  • ослабленный иммунитет;
  • прием определенных лекарств;
  • авитаминоз, диеты, ожирение и т.д.

Диагностика гормональных сбоя у женщин

Для диагностики гормональных изменений, прежде всего, женщине необходимо прийти на осмотр к гинекологу, сдать соответствующие анализы крови, пройти ультразвуковое исследование. Полный спектр услуг по диагностике и лечению нарушений менструального цикла вследствие изменений гормонального фона можно получить в клинике репродуктивных технологий «Линия Жизни».

Как лечить гормональный сбой

Большинство гормональных отклонений в женском организме лечится с помощью гормонотерапии. Если подозрения о дисбалансе гормонов подтверждаются результатами анализов, врач назначает терапию, которая направлена на устранение симптомов заболевания, восстановление регулярности менструального цикла, предотвращение рецидивов.

Возникают так же ситуации, когда гормонотерапия является не достаточно эффективной. В таких случаях для устранения гормональных отклонений применяется оперативное вмешательство, то есть диагностическое выскабливание, биопсия, лапароскопия. Важной составляющей лечения гормональных нарушений так же является профилактика, которая позволит выявить заболевание на ранней стадии, что существенно упростит процесс лечения.

Где лечить гормональный сбой в Москве?

Клиника репродуктивных технологий «Линия Жизни» располагает научным потенциалом, современной диагностической и лечебной базой для проведения полного клинического обследования, в том числе диагностики и лечения гормональных отклонений у женщин. Высококвалифицированные специалисты клиники репродуктивной медицины «Линия Жизни» диагностируют причины и окажут помощь в лечении нарушений менструального цикла, связанных с гормональными изменениями, предложат индивидуальную и действенную схему лечения.

Для записи на прием к гинекологу-репродуктологу позвоните, пожалуйста, по указанным телефонам или оставьте заявку на сайте ниже.

Стрессовые факторы как причина развития мастопатий

Наши давние предки — дикие животные — вынуждены были вести активный образ жизни: охотиться за добычей, спасаться от врагов. Такие действия требуют от организма мобилизации всех ресурсов: не догонишь добычу, погибнешь от голода, не убежишь от хищника, будешь съеден. Поэтому органы, не участвующие в активных движениях — кишечник, печень, почки, и, конечно же, молочные железы — на время активных действий получают меньше крови: меньше кислорода, меньше питательных веществ, чтобы как можно больше ресурсов отдать работающим мышцам.

Времена изменились, изменились и угрозы благополучия: сигналом опасности все реже становится дикий зверь или природные катаклизмы, и все чаще сигналом опасности становятся ожидание экзамена, отношение с начальством и коллегами на работе, экономический кризис в стране, семейные отношения… Организм, обученный миллионами лет эволюции тому, что вслед за опасностью потребуется быстро бежать, переходит в состояние стресса — состояние готовности к максимальной двигательной активности: в кровь выбрасываются резервы глюкозы и инсулина, ускоряются дыхание и сердцебиения, повышается давление крови, сужаются сосуды кишечника и других «второстепенных» органов — всё для того, чтобы больше крови, богатой глюкозой и кислородом, могло быть доставлено к работающим мышцам.

Наряду с другими «второстепенными» для выживания органами, при стрессе молочная железа начинает получать меньше крови, а значит и меньше кислорода. Между тем, как все железы, молочная железа очень чувствительна к дефициту кислорода. При длительном стрессе нарастает кислородное голодание железистых клеток, и со временем эти клетки начинают замещаться фиброзными клетками, которые намного лучше переносят дефицит кислорода, но… не способны вырабатывать молоко, и, что хуже, плотной структуры. Плотные фиброзные образования, выглядящие при ультразвуковом исследовании как «тяжи», деформируют и сдавливают железистые дольки: это и называется диффузной фиброзной мастопатией.

Подумать о себе, научиться справляться со стрессом необходимо каждому современному человеку, особенно жителям больших городов. Диффузная фиброзная мастопатия, особенно если эта болезнь возникает у молодых нерожавших женщин, — это еще один «звоночек» о неблагополучии, еще одно предупреждение о необходимости менять свой образ жизни, учиться управлять своими эмоциями.

Примерно в 15 % случаев началу заболевания предшествует тяжелый стресс. Эти психотравмирующие моменты в конечном итоге приводят к истощению нервной системы и к депрессиям (особенно в периоды солнечного голода), а депрессия — тоже один из пусковых моментов дисгормональных расстройств и, следовательно, тоже причина развития мастопатии.

Таким образом, ранние проявления мастопатии:

  • боль в молочных железах, сопровождающая вторую половину менструального цикла, с переходом на период месячных;
  • чувство тяжести и дискомфорт в молочных железах;
  • нагрубание и увеличение в объеме молочных желез, особенно перед наступлением менструации;
  • раздражительность, тревога, депрессия.

Между тем, мир причинно-следственных связей — это удивительный мир, полный неожиданностей. К примеру, выясняется, что мастопатия может быть связна с сексом. Узы секса и мастопатии не выдумка неуемных газетчиков, ибо работами многих отечественных и зарубежных ученых доказано, что при гармоничной сексуальной жизни риск развития мастопатии значительно уменьшается, а при отсутствии оной резко взмывает вверх. Объясняется это просто: секс, который приносит удовольствие, нормализует гормональный обмен, и, к тому же, «осчастливливает» в прямом смысле этого слова, так как оргазм сопровождается мощным выбросом эндорфинов, гормонов счастья. Некачественный секс и сексуальная неудовлетворенность — это стресс, и неслабый. А стресс-реакция, в том числе и на эротической почве, мобилизует армию других гормонов, гормонов стресса, которые и являются тем самым «врагом номер один», провоцирующим развитие мастопатии. Стресс входит в четверку факторов, нарушающих здоровье женской груди. Три других — это заболевания печени, щитовидной железы и органов малого таза (матка, яичники).

Прежде всего, стресс-реакция в постели обусловлена, конечно же, вполне обоснованным недовольством по поводу того, что логической развязки так и не наступило. Плюс столь же законное негодование в адрес партнера-неумехи, как проглоченное, так и озвученное. Но не только. Пусть женщины редко об этом задумываемся, но факт остается фактом: секс напрямую влияет на их самооценку. Качество секса — это своеобразная оценка женской сексуальной значимости, это балл, который им выставляет мужчина за то, как они подают себя в сексуальном плане. И уж такова женская природа, что, в конечном итоге, они склонны брать вину за проблемы в постели на себя, склонны воспринимать их как свою собственную неполноценность. А зря, ибо тем самым они вредят себе. Если оплошности в спальне происходят с завидной регулярностью, развивается мощный стресс-синдром, влекущий повышенную выработку стресс-гормонов. Их действие на женскую грудь вкратце можно представить так: когда стресс-гормонов становится много, они нарушают соотношение основных гормонов, влияющих на молочную железу. Эстрогены начинают преобладать над прогестероном. Реакция организма на сей крен своеобразна: чтобы хоть как-то сохранить баланс, в груди аврально вырабатывается железистая ткань.

Как известно, любая авральная продукция качеством не блещет. В результате давление нарастает, грудь набухает, в ней появляются уплотнения или узловатые образования. Вот вам и мастопатия.

В общем, вывод напрашивается сам: все болезни от нервов. Мастопатию часто вообще нередко называют «истерической опухолью». Традиционно считается, что мастопатия, так же как и целлюлит, — болезнь исключительно женская. Оказывается, это не так. В США, например, диагноз «мастопатия» ставят примерно тысяче мужчин в год. Но о взаимосвязи мужской мастопатии и секса сколько-нибудь убедительные данные отсутствуют.

Конечно, железные леди — с железными нервами и железным здоровьем — в природе существуют, но их так мало, что они занесены в красную книгу человеческих особей. Большинство из женщин — далеко не superwomen, способные, что называется, «пережевать и выплюнуть», но к ним можно приблизиться, взяв себя в железный кулак и дав себе железное слово заботиться о себе своевременно и в полном объеме. А это значит — комплексно, потому что лечить что-то одно — это все равно, что засыпать дыру в плотине, которая все равно прорвется.

Кто чаще подвержен риску развития мастопатий?

Факторы внешней среды и образа жизни. Мастопатия чаще развивается у городских женщин, у женщин с высшим образованием, у работниц интеллектуального труда, у женщин, работа которых связана с нервными перегрузками.

Риск развития мастопатии повышается при хроническом недосыпании, при таких особенностях питания как избыточное потребление жиров, калорий, животных белков, недостаточное потребление овощей и фруктов, пищевых волокон.

Итак, больше шансов заболеть, если женщина:

  • не рожала или имеет одного ребёнка;
  • имеет отягощенную наследственность;
  • не кормила или недолго кормила ребёнка грудью;
  • сделала много абортов;
  • не ведёт регулярную половую жизнь;
  • подвержена стрессам;
  • живёт в плохой экологической обстановке;
  • страдает ожирением, диабетом, заболеваниями придатков, щитовидной железы, печени;
  • употребляет алкоголь, курит;
  • перенесла даже незначительные травмы груди.

Избавиться от мастопатии раз и навсегда, увы, невозможно, но можно поддерживать ее в приемлемой форме. Профилактика или лечение мастопатии, помимо локальных средств и процедур, прописанных врачом, потребует самым серьезным образом заняться:

  • другими очагами воспаления в организме;
  • «нервами» и своим психологическим состоянием;
  • качеством секса.

Если то, что женщина в данный момент испытывает в постели, по каким-то причинам её не устраивает, ситуацию нужно менять в корне, причем немедленно. Здесь, как можно догадаться, шаблонных решений быть не может.

Факторы, снижающие депрессию (М. Аргайл, 1990)

  • Смех.
  • Расслабленность.
  • Размышление о чем-либо хорошем, что может произойти в будущем.
  • Наблюдение за красивым пейзажем.
  • Возможность дышать свежим воздухом.
  • Пребывание в состоянии умиротворения и спокойствия.
  • Возможность принимать солнечные ванны.
  • Ощущение чистой одежды.
  • Наличие свободного времени.
  • Хороший сон по ночам.
  • Прослушивание любимой музыки.
  • Улыбка.
  • Убежденность в благополучии семьи, детей, друзей.
  • Чувство присутствия Бога в жизни.
  • Наблюдение за дикими животными или пребывание в окружении домашних животных.

Как достичь счастья? (Джеймс Монтье, Макаров В. В., 2013 г.)

  • Радоваться всем своим достижениям как планируемым, так и неожиданным.
  • Полностью реализовать свой потенциал.
  • Часто отвечать себе на вопрос: чего я хочу в жизни?
  • Постоянно расширять пространство счастья и любви в своей жизни (семья, дети, животные, растения, дача и пр.).
  • Проводить больше времени в непосредственном контакте с близкими людьми.
  • В неудачах видеть новые возможности.
  • Заниматься любимым делом, стимулирующим развитие.
  • Быть открытым и позволять близость по отношению к самому себе и другим людям.
  • Прибегать к позитивной рефлексии и избегать негативную рефлексию.
  • Спать столько, сколько требуется организму.
  • Периодически позволять себе вкусно питаться.
  • Регулярно заниматься физическими упражнениями — это помогает сохранить энергию.
  • Заниматься сексом, желательно, с теми, кого любишь.

Нужно помнить все эти правила и следовать им!

Нервный срыв: признаки, симптомы, последствия, лечение

Нервный срыв (острое нервное расстройство) — это, по сути, выплеск, резкий выброс наружу негативной нервно-психической (эмоциональной) энергии — защита психики от разрушения.

Нервный срыв появляется в результате накопленных негативных эмоций в процессе частого нервно-психического напряжения, постоянных стрессов и психотравмирующих событий, депрессий, излишней тревожности и неврозов.

Многие люди, особенно с тревожно-эмотивным, мнительным характером, холерическим, меланхолическим темпераментом, и женщины, часто бывают на грани нервного срыва.

Давайте поглубже познакомимся с признаками и симптомами нервного срыва, чтобы принять превентивные, профилактические меры и избежать негативных последствий и длительного лечения острого нервного расстройства.

Итак, нервный срыв: симптомы и последствия

Для начала лучше диагностировать симптомы, когда вы на грани нервного срыва, чем после самого нервного обострения приобрести различные негативные последствия.

Основные симптомы нервного срыва, когда вот-вот он наступит:

  • Частая тревожность, пустые страхи;
  • Мнительность, обидчивость, плаксивость;
  • Затяжные депрессии и подавленность;
  • Различные невротические состояния;
  • Курение и злоупотребление алкоголем и психотропными препаратами;
  • Нарушение сна;
  • Нервно-психическое перенапряжение;
  • Постоянная усталость и недосыпание;
  • Нарушения в работе ЖКТ, без видимых причин;
  • Приступы паники, истерии…
  • Гневливость и раздражительность;
  • Нарушения дыхания и сердечной деятельности;
  • Частая смена настроения и навязчивые мысли…

Частые последствия нервного срыва:
Хотя реакции острого нервного расстройства и является некой психологической защитой, направленной на эмоциональную разрядку, дабы защитить психику от разрушения, тем не менее нервный срыв часто имеет крайне негативные последствия, как в психической, так и в физической сферах человеческого организма.

  • Ухудшение физического и психического здоровья, вплоть до развития патологии и госпитализации;
  • Нарушение в межличностных отношениях, как в семье, социуме, так и на работе;
  • Возникновение зависимостей: от курения, переедания и алкоголизма, до игр и наркомании;
  • Развитие неврозов и психозов;
  • Чрезмерная раздражительность, агрессивность и конфликтность, которая может смениться полной апатией, пассивностью и тяжкой депрессией;
  • Нервно-психическое истощение;
  • Суициды и насилия….

Признаки нервного срыва у мужчин и женщин

У разных людей, тем более у мужчин и у женщин может быть совершенно разный нервный срыв и его признаки.

Признаки нервного срыва у мужчин могут быть более срыты, чем у женщин, т.к. сильный пол склонен не показывать свои чувства и эмоциональность, что может иметь самые негативные последствия как на психику, так и на физику мужчины.

Когда женщина на грани нервного срыва, это можно заметить «невооруженным глазом». У них начинаются слезы, истерика, гнев и словесная агрессия…

В то время, как признаками нервного срыва у мужчин гнев становится яростью, часто превращаясь в физическую агрессию, направленную как на предметы, так и на животных и на людей.

Лечение нервного срыва и его последствий

Если вы на грани нервного срыва или он уже произошел и появились какие-либо негативные последствия (невротические, эмоционально-психологические, психосоматические, вегетативные, физические), то вам необходимо пройти курс лечения нервного срыва.

Если у вас острая фаза нервного расстройства, то врач-психотерапевт может назначить вам соответствующие лекарственные препараты (успокоительные, антидепрессанты, транквилизаторы — в зависимости от тяжести и «остроты» нервного срыва и предполагаемых последствий).

Для полного излечения от последствий нервного срыва и исключения его рецидива, необходима безлекарственная психотерапия, например когнитивная, рациональная, поведенческая терапия, гештальт-терапия или трансактный анализ…а также, некоторые психотренинги.

Профилактика нервных срывов

Чтобы избежать нервных срывов в своей жизни, нужно принять простые профилактические меры — в первую очередь — научиться не накапливать негативную энергию в своей психике и, если уже что-то накопилось, то научиться самостоятельно и вовремя отрабатывать эти негативы.

Простые правила профилактики нервных срывов:

Помощь психолога при нервном срыве — лечение невротических расстройств

Онлайн психодиагностика нервов и психики:

Тест на невроз

Тест на нервное расстройство

Тест на нервное перенапряжение

Тест на нервную слабость

Тест на нервную устойчивость

Тест на эмоциональное выгорание

Читайте психологические статьи в журнале по психологии человека, и избегайте нервных срывов:

Кандидоз (молочница) — лечение, симптомы, причины

Кандидоз — гинекологическое грибковое заболевание, которое достаточно сильно распространено как среди женщин, так и среди мужчин абсолютно любого возраста. Однако заметим, что мужской пол страдает этим заболеванием реже. В обиходе имеет название молочница.
По статистическим данным, это заболевание хотя бы единожды, но переносили около 75% представительниц женского пола. Причем, у 20% из них кандидоз уже перешел в хроническую форму.
Возбудителем кандидоза является дрожжеподобный гриб рода Candida. В норме данные микроорганизмы существуют в организме каждого человека. При неблагоприятных для организма условиях (стресс, снижение иммунитета) они начинают усиленно размножаться, что неизбежно приводит к заболеванию.

У кого может появиться кандидоз?

От этого заболевания не застрахован абсолютно никто. Оно может появится и у женщин, и у мужчин, и даже у совсем юных девушек и юношей.
Кандидоз может передаваться при половом контакте. Именно поэтому его условно относят к ЗППП (заболеваниям, передающихся половым путем). Однако же, если у вас появились симптомы молочницы, не спешите обвинять своего партнера в неверности! Есть множество других причин возникновения данного заболевания.

Основные причины молочницы:

  • бесконтрольное лечение антибиотиками
  • сильное снижение иммунитета
  • неправильное и частое спринцевание
  • беременность (как результат перестройки гормонального фона женщины)
  • нарушение гормонального фона
  • сильный стресс
  • заболевания желудочно-кишечного тракта (как грибковые, так и инфекционные)
  • повышение сахара в крови (диабет)
  • дисбактериоз
  • наличие половых инфекций
Так же стоит обозначить факторы, которые удваивают вероятность заболевания. Это ношение тесного нижнего белья из синтетических материалов, злоупотребление ежедневными прокладками, несоблюдение правил личной гигиены, использование антибактериальных средств для интимной гигиены. Кроме того, к развитию кандидоза может привести безграничная любовь к шоколаду и сдобы.

Основные симптомы молочницы:

  • творожистые выделения белого цвета
  • белый налет на половых органах
  • покраснение и раздражение половых органов
  • зуд
  • боль при половом акте и мочеиспускании
Примерно 20% женщин переносят заболевание в бессимптомной форме.Молочница выявляется случайно на профилактическом осмотре у гинеколога.

Последствия кандидоза

Многие считают, что молочница — это обычное, безобидное заболевание.Да, кандидоз не смертельно опасный недуг, он не приводит к развитию серьезных патологий и бесплодию. Но это не значит, что он не может принести вред здоровью женщины. Во-первых, это явные признаки заболевания, которые снижают качество жизни. Во-вторых, молочница убивает естественную флору, организм женщины становится открытой дверью для различных бактерий и инфекций. Достаточно часто на фоне этого заболевания в организм проникают венерические инфекции, развиваются воспалительные гинекологические заболевания.

Лечить кандидоз (молочницу) нужно под наблюдением опытного гинеколога.Это гарантия того, что заболевание будет вылечено полностью и не обрушится на женщину по происшествию некоторого времени.

8 признаков нервного срыва от Healthista

Не игнорируйте признаки нервного срыва.

Недостаток сна, трудности с принятием решений и желание не видеться с друзьями — все это общие признаки.

И Салли Браун, зарегистрированный терапевт из Бедфорда, говорит, что эти симптомы должны немедленно вызвать тревожный звоночек.

Здесь, в статье для Healthista, она раскрывает восемь признаков нервного срыва, которые нельзя игнорировать.

Если вы видите свои единственные варианты, как «убежать» или «смириться с этим несчастьем», вы впали в черно-белое мышление, классический признак тревоги и депрессии

1.У ВАС ЕСТЬ ФАНТАЗИИ ПОБЕГА

У всех нас есть встроенный элемент эмоциональной устойчивости, который помогает нам пережить травму и периоды беспокойства и депрессии.

Ваши фантазии о побеге являются частью этой врожденной системы защиты – самая старая часть вашего мозга, лимбическая система, знает, что ваша текущая ситуация представляет угрозу вашему благополучию, поэтому она посылает вам сигналы, чтобы сбежать от нее.

Более развитая часть вашего мозга, префронтальная кора, противостоит этим инстинктивным импульсам с помощью логики и мыслей, таких как: «Я должен продолжать, я не могу сдаться, если я просто буду стараться изо всех сил, я буду на высоте». этого.’ 

Но если вы видите свои единственные варианты: «убежать» или «смириться с этим несчастьем», вы впали в черно-белое мышление, классический признак тревоги и депрессии.

Есть и другие варианты, которые, наверное, очевидны всем, кроме вас.

Самое главное — попросить о помощи и честно рассказать о своем душевном состоянии.

Вы пытались справиться с этим самостоятельно, и это не сработало, поэтому пришло время получить поддержку, которая вам нужна на работе.

2.У ВАС НЕТ ПРОСТОЯ

Всего 20 минут осознанных дыхательных упражнений, выполняемых в течение дня, могут уменьшить тревогу

Беспокойство имеет накопительный эффект, как вода, капающая в стакан – если вы не опорожняете его регулярно, он переполнится, поэтому важно каждый день уделять время правильному отдыху и расслаблению.

Всего 20 минут осознанных дыхательных упражнений, выполняемых в течение дня, могут уменьшить тревогу и снизить уровень гормона стресса кортизола всего за пять дней, согласно одному исследованию.

Попробуйте использовать приложение для осознанности, например Headspace или Calm.com.

Когда вы охвачены тревогой или депрессией, трудно принять тот факт, что простое спокойное сидение и дыхание могут изменить ситуацию.

Но поверьте мне, делайте это всего несколько минут, несколько раз в день, каждый день, и это изменит работу вашего мозга и окажет эффект домино на физиологию вашего тела.

3. ВЫ ТРУДИТЕСЬ ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЯ

Одним из самых первых признаков того, что с вашим психическим здоровьем не все в порядке, является трудность принятия решений, даже незначительных

Трудность принятия решений, даже незначительных, например, какие хлопья на завтрак купить, может быть одним из первых признаков того, что с вашим психическим здоровьем не все в порядке.

То же чувство перегруженности повседневными делами. Это часто является симптомом перегрузки кортизолом и может идти рука об руку с недостатком внимания и концентрации.

В основе этих чувств часто лежит страх ошибиться, симптом того, что вы постоянно сомневаетесь в себе, сомневаетесь в своей способности делать даже самые простые вещи.

Вы также можете ощущать, что ваши действия оцениваются близкими и незнакомыми людьми, и чувствовать скрытое чувство стыда из-за того, что вы не в состоянии справиться с ситуацией.

Пока вы находитесь в этом состоянии, очень важно быть добрым к себе. Вместо того, чтобы думать: «Я такой беспорядок, почему я не могу справиться?» подумайте: «Что я могу сделать, чтобы сделать свою жизнь как можно проще прямо сейчас?» Вам сейчас нужна крайняя забота о себе.

Начните с делегирования как можно большего количества ваших рабочих и домашних задач.

Когда вы привыкли быть самодостаточным, просить о помощи может быть сложно.

Но вы будете удивлены, узнав, сколько людей с радостью откликнутся, когда вы их попросите.

4. ВЫ УХОДИТЕ ОБЩЕСТВЕННО

Не отменяйте встречи с друзьями, потому что вы думаете, что вам будет «скучно» или вы испортите настроение

Инстинкт изолировать себя, когда вы чувствуете себя разбитым, логичен.

Когда ваш мозг находится в режиме перегрузки, вы уклоняетесь от дальнейшей стимуляции или всего, что кажется усилием.

Но это также и ловушка 22, так как отсутствие социальной поддержки усугубит вашу депрессию и беспокойство, оставив вас чувствовать себя изолированным и одиноким.

Добавьте к этому двойной удар по отсутствию либидо, и вы также упустите близость и эмоциональную связь, которые вы обычно получаете во время секса.

Уход от тех, кто любит вас и заботится о вас, — это, возможно, самая разрушительная вещь, которую вы можете сделать, когда вам трудно.

Когда вы находитесь в таком настроении, вы видите все с негативным фильтром, поэтому очень важно узнать точку зрения другого человека на вашу ситуацию.

Попробуйте «обдумать» самостоятельно, и вы закончите руминированием и катастрофой.

Это сложно, но так важно держать каналы связи открытыми. Не отменяйте встречу с друзьями, потому что вы думаете, что будете «скучны» или испортите настроение.

Посмотрите их и честно расскажите о своем настроении. Хорошие друзья будут рады, что вы открылись.

5. ВЫ НЕ МОЖЕТЕ СПАТЬ

Когда вы не спите как следует, вы не «сбрасываете» свой уровень стресса каждый день. Это означает, что достаточно совсем немного, чтобы погрузить вас в зону стресса, перегрузки или паники.

Нарушения сна являются классическим признаком депрессии и беспокойства, а также особенно токсичным симптомом.

Организм метаболизирует гормоны стресса, пока вы спите, поэтому, если вы не спите должным образом, вы не «сбрасываете» свой уровень стресса каждый день.

Это означает, что достаточно совсем немного, чтобы опрокинуть вас в зону стресса, перегрузки или паники.

ПРЕДУПРЕЖДАЮЩИЕ ПРИЗНАКИ ИЗБЫТОЧНОГО СНА

Сон более девяти часов в сутки может быть ранним признаком болезни Альцгеймера.

Вчера ученые обнаружили, что у людей, которые постоянно проводят так много времени в постели, в два раза выше вероятность развития деменции в течение следующего десятилетия.

Изменение характера сна является тревожным сигналом для болезни Альцгеймера, так как свидетельствует о том, что мозг, контролирующий бодрствование, поврежден.

Исследователи из Медицинского центра Бостонского университета также обнаружили, что у тех, кто спал девять часов или дольше, также был меньший объем мозга.

В то время как они дольше обрабатывали информацию и проявляли признаки потери памяти.

Важно отметить, что неспособность встать с постели считается симптомом, а не причиной изменений мозга, ведущих к болезни Альцгеймера.

Это означает, что пожилые люди не могут предотвратить заболевание, установив будильник на более раннее время.

Беспокойство о том, что мы не спим, добавляет еще один уровень беспокойства, поэтому напомните себе, что мы можем функционировать при гораздо меньшем количестве сна, чем мы думаем.

Стандартный совет при проблемах со сном раньше заключался в том, чтобы расставить приоритеты перед сном и создать ритуалы перед сном, но последнее мнение состоит в том, что чем больше шума мы поднимаем по поводу сна, тем более неуловимым он становится.

Но мы точно знаем, что умеренные (не интенсивные) физические упражнения — ваше лучшее оружие, помогающее организму вырабатывать гормоны стресса и выделяющее успокаивающие нейротрансмиттеры, такие как серотонин и дофамин.

Прямо сейчас упражнения, вероятно, кажутся последним, что вам нужно, поэтому вам, возможно, придется ввести их незаметно, пройдя, например, часть пути на работу или отправившись на прогулку в обеденный перерыв.

Когда вы чувствуете, что находитесь в критической ситуации, такое простое решение, как прогулка в парке, может показаться смехотворным.

Но исследование, проведенное компанией Mind, показало, что 71% людей сообщили об уменьшении чувства беспокойства и депрессии после 30-минутной прогулки в зеленой зоне.

Очень легко потерять связь со своим телом и «жить в своей голове», когда сталкиваешься с постоянным стрессом, но забота о своем физическом здоровье — один из самых эффективных способов улучшить свое психическое здоровье.

Интенсивные упражнения — это не то, что вам сейчас нужно, поскольку они наполняют ваше тело кортизолом и адреналином, и вы уже достаточно накачиваете их.

Йога — лучший выбор, но если посещение занятий слишком сложно, начните с осознанной растяжки.

6. У ВАС ПРИПАДКИ ПАНИКИ

После того, как у вас случился приступ, беспокойство о том, что он может повториться, может нанести больше вреда психическому здоровью, чем сами приступы

Если тревогу не лечить, она может спровоцировать панические атаки непреодолимое чувство страха и опасности, которые, кажется, приходят ни с того ни с сего.

Если у вас случился приступ, беспокойство о том, что он может повториться, может нанести больше вреда психическому здоровью, чем сами приступы.

Контроль дыхания жизненно важен для борьбы с паникой.

Когда мы беспокоимся, мы выделяем больше углекислого газа, чем производим, что вызывает временное изменение уровня рН крови, называемое респираторным алкалозом.

Именно изменение концентрации углекислого газа вызывает тошноту и головокружение.

Замедление дыхания и удлинение выдоха по сравнению с вдохом — это ключ к сбросу уровня CO².

Долгий выдох также активирует парасимпатическую нервную систему, которая заставляет тело расслабиться.

Вам также может помочь осознание того, что вы не одиноки: один опрос врачей общей практики показал, что 84% их пациентов консультируются с состояниями, связанными с тревогой.

Стресс и тревога также являются причиной 45% дней болезни. И 20 процентов страдающих тревогой имеют приступы паники.

7. ВЫ САБОСАБОТАЛИРУЕТЕ

Самолечение алкоголем может дать вам временное облегчение, но оно также нанесет ущерб кишечным бактериям, что связано с беспокойством

Вы хорошо знаете, что сахар скорее истощает запасы чем питает тело, и что слишком много и слишком частое употребление алкоголя увеличивает риск как беспокойства, так и депрессии, но вы делаете и то, и другое почти навязчиво.

Иногда мы сознательно саботируем себя как крик о помощи – подсознательно вы можете думать: «Если я сильно заболею, кто-то должен заметить и сказать мне бросить работу!»

Но вам не нужно чье-либо разрешение, чтобы выбраться из этой ситуации.

Менее сознательный человек либо давно бы уволился, либо просто более реалистично смотрел на то, чего он может достичь.

Самолечение сахаром и алкоголем может дать вам временное облегчение, но оно также нанесет ущерб кишечным бактериям, а последние исследования показывают связь между плохой кишечной флорой и тревогой.

Чтобы узнать больше о диете и психическом здоровье, см. книгу «Счастливая кухня» Рэйчел Келли, бывшей журналистки, которая описывает себя как перенесшую два нервных срыва, но теперь поддерживает свое психическое здоровье с помощью здорового образа жизни.

8. ВЫ ПОТЕРЯЛИ ЧУВСТВО СЕБЯ

Депрессия накладывает негативный фильтр на ваши мысли, поэтому вы, вероятно, изо всех сил пытаетесь вспомнить все, что вы сделали хорошо или преуспели в этом

Как добросовестный человек, не выполняющий свою работу ну, а подводить людей — значит подрывать чувство собственного достоинства.

«Трудолюбие» или «хорошая работа» могут быть для вас условиями ценности — стандартами, которые вы усвоили с детства и с помощью которых оцениваете свою приемлемость как личности.

До сих пор усердный труд и добросовестность вызывали одобрение как у вас самих, так и у других людей.

Но теперь вы находитесь в безвыходной ситуации, когда вы не можете «преуспеть», как бы усердно вы ни работали.

На каком-то уровне вы можете знать, что это не ваша вина, но эмоционально вы чувствуете, что потерпели неудачу, и если вы больше не «успешный и способный», то кто вы?

Депрессия также накладывает негативный фильтр на ваши мысли, поэтому вы, вероятно, изо всех сил пытаетесь вспомнить все, что вы сделали хорошо или преуспели в этом.

Вы также можете испытывать чувство стыда и того, что люди тайно критикуют вас.

Эта часть первоначально появилась и была воспроизведена с разрешения Healthista.

Актуальные новости: Нервный срыв может случиться из-за чрезмерного стресса, как его избежать

У всех так много работы в заурядной жизни, что люди испытывают стресс и беспокойство, даже если они этого не хотят. Давление возникает из-за экономического, социального и психического состояния.Из-за чего меняется настроение человека, что в народе называют нервным срывом. Из-за этого, прежде чем возникнет какая-либо серьезная проблема, следует распознать ее симптомы и провести возможное лечение. Чтоб избежать больших неприятностей. При этом заболевании человек теряет душевное равновесие, из-за чего его настроение постоянно меняется, и он становится жертвой нервного срыва. В такой ситуации здесь мы расскажем вам, каковы симптомы нервного срыва и как его лечить.Давайте знать.

  • изменения настроения или поведения
  • проблема тяжелой депрессии
  • неправильные мысли
  • бессонница ночью
  • отсутствие интереса к любой работе
  • паническая атака
  • все, что приходит на ум
  • недостаток концентрации
  • плачу в одиночестве
  • повышенная тревожность и беспокойство

Что вызывает нервный срыв- Когда человек длительное время пребывает в грусти или депрессии из-за стресса и беспокойства, то через некоторое время создается ситуация, в которой нарушается душевное равновесие.Из-за чего он постепенно становится жертвой таких проблем, как нервный срыв.

Как избежать нервного срыва- В такой ситуации больше беспокойства о будущем также создает проблемы для людей. Чрезмерное беспокойство о будущем во избежание стресса или раздражительности может быть вредным, из-за чего люди становятся более раздражительными, бесполезно думать о том, что будет дальше в жизни. Проблем стресса и раздражительности можно избежать, живя настоящим. Избегая этой проблемы, вы можете не стать жертвой нервного срыва.

В то же время у некоторых эта проблема возникает внезапно. В то же время у некоторых людей эта проблема постепенно принимает серьезную форму. Первое, что нужно сделать, это обратиться к психиатру при появлении симптомов проблемы нервного срыва. Вы можете преодолеть эту проблему, соблюдая диету и образ жизни в соответствии с советами врача. Чтобы иметь спокойный ум и тело, следует уделять особое внимание психическому здоровью наряду со своим физическим здоровьем.

Также читайте- Люди с жирной кожей не должны употреблять эти продукты, могут возникнуть проблемы

Употребление репы может вызвать боль в животе, эти повреждения могут произойти с телом

Отказ от ответственности: Метод, описанный в этой статье , Методы и утверждения не подтверждены ABP News.Воспринимайте это только как предложения. Прежде чем следовать любому такому лечению/лекарству/диете, проконсультируйтесь с врачом.

См. ниже Health Tools-
Расчет индекса массы тела (ИМТ)

Расчет возраста с помощью калькулятора возраста

Послеродовые психические расстройства – Центр женского психического здоровья MGH

Общая информация:

Послеродовой период

В послеродовой период около 85% женщин испытывают те или иные расстройства настроения.У большинства симптомы легкие и кратковременные; однако у 10–15% женщин развиваются более выраженные симптомы депрессии или тревоги. Послеродовые психические заболевания обычно делятся на три категории: (1) послеродовая хандра (2) послеродовая депрессия и (3) послеродовой психоз. Может быть полезно концептуализировать эти расстройства как существующие в континууме, где послеродовая хандра — самая легкая форма, а послеродовой психоз — самая тяжелая форма послеродового психического заболевания.

Послеродовой блюз

По-видимому, от 50 до 85% женщин испытывают послеродовую хандру в течение первых нескольких недель после родов.Учитывая, насколько распространен этот тип расстройства настроения, было бы правильнее рассматривать хандру как нормальное послеродовое переживание, а не как психическое заболевание. Женщины с хандрой чаще сообщают о лабильности настроения, плаксивости, беспокойстве или раздражительности, а не о чувстве грусти. Эти симптомы обычно достигают пика на четвертый или пятый день после родов и могут длиться от нескольких часов до нескольких дней, спонтанно исчезая в течение двух недель после родов. Хотя эти симптомы непредсказуемы и часто вызывают беспокойство, они не влияют на способность женщины функционировать.Специального лечения не требуется; однако следует отметить, что иногда хандра предвещает развитие более выраженного расстройства настроения, особенно у женщин, страдающих депрессией в анамнезе. Если симптомы депрессии сохраняются более двух недель, необходимо провести обследование пациента, чтобы исключить более серьезное расстройство настроения.

Послеродовая депрессия

PPD обычно возникает в течение первых двух-трех месяцев после родов, но может возникнуть в любой момент после родов.Некоторые женщины действительно отмечают появление более легких депрессивных симптомов во время беременности. Послеродовая депрессия клинически неотличима от депрессии, возникающей в другие периоды жизни женщины. Симптомы послеродовой депрессии включают:

  • Подавленное или грустное настроение
  • Плаксивость
  • Потеря интереса к обычной деятельности
  • Чувство вины
  • Чувство бесполезности или некомпетентности
  • Усталость
  • Нарушение сна
  • Изменение аппетита
  • Плохая концентрация
  • Суицидальные мысли

Также могут возникать выраженные симптомы тревоги.Распространена генерализованная тревожность, но у некоторых женщин также развиваются панические атаки или ипохондрия. Также сообщалось о послеродовом обсессивно-компульсивном расстройстве, когда женщины сообщают о тревожных и навязчивых мыслях о причинении вреда своему ребенку. Особенно в более легких случаях может быть трудно обнаружить послеродовую депрессию, потому что многие из симптомов, используемых для диагностики депрессии (например, нарушение сна и аппетита, утомляемость), также возникают у женщин в послеродовом периоде при отсутствии депрессии. Эдинбургская шкала послеродовой депрессии представляет собой опросник из 10 пунктов, который можно использовать для выявления женщин с ПРЛ.По этой шкале 12 или более баллов или положительный ответ на вопрос 10 (наличие суицидальных мыслей) вызывают беспокойство и указывают на необходимость более тщательной оценки.

Послеродовой психоз

Послеродовой психоз является наиболее тяжелой формой послеродового психического заболевания. Это редкое событие, которое происходит примерно у 1–2 женщин на 1000 после родов. Его проявления часто драматичны, с появлением симптомов уже в первые 48–72 часа после родов.У большинства женщин с послеродовым психозом симптомы развиваются в течение первых двух недель после родов.

Похоже, что в большинстве случаев послеродовой психоз представляет собой эпизод биполярного расстройства; симптомы послеродового психоза наиболее близки к симптомам быстро развивающегося маниакального (или смешанного) эпизода. Самыми ранними признаками являются беспокойство, раздражительность и бессонница. Женщины с этим расстройством демонстрируют быстро меняющееся депрессивное или приподнятое настроение, дезориентацию или спутанность сознания, а также беспорядочное или неорганизованное поведение.Бредовые убеждения распространены и часто сосредоточены на младенце. Также могут возникать слуховые галлюцинации, которые побуждают мать причинить вред себе или своему ребенку. Риск детоубийства, а также самоубийства в этой популяции значителен.

Депрессия и обсессивно-компульсивные симптомы в послеродовом периоде

Несмотря на несколько исследований, которые начали демонстрировать, что материнская тревожность во время беременности может негативно влиять на развитие нервной системы у потомства, как клиницисты, так и исследователи уделяли мало внимания послеродовой материнской тревожности.Это может быть связано с клиническим совпадением симптомов депрессии и тревоги. Рутинный послеродовой скрининг обычно включает оценку симптомов депрессии, но тревожные расстройства часто маскируются. Информирование клиницистов о послеродовой тревоге может быть очень полезным для пациенток.

Недавние исследования показывают, что беременность и роды часто связаны с возникновением обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), одного из видов тревожного расстройства. У некоторых женщин нет обсессивно-компульсивного расстройства, но их беспокоят обсессивно-компульсивные симптомы.

Миллер и его коллеги стремились пролить свет на послеродовую депрессию и тревогу с навязчивыми идеями и без них в своих двух недавних исследованиях (Miller, Hoxha, Wisner, & Gossett, 2015a, 2015b).

Было проведено проспективное когортное исследование 461 женщины для изучения феноменологии и наиболее распространенных обсессивно-компульсивных симптомов, присутствующих у женщин в послеродовом периоде без диагноза обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Из 461 включенной женщины у 11,2% был обнаружен положительный результат скрининга на обсессивно-компульсивное расстройство через 2 недели после родов, а у 37.5% сообщили о субклинических навязчивых идеях или компульсиях. Как на 2-й, так и на 6-й неделе среди женщин с отрицательным результатом скрининга на ОКР наиболее частыми навязчивыми идеями были агрессия и загрязнение, а наиболее распространенными компульсиями были уборка/мытье, проверка. Женщины с компульсиями, с агрессивными, религиозными и соматическими навязчивыми идеями и навязчивыми идеями с симметрией чаще обнаруживали положительный результат на ОКР. Данные Миллера и его коллег также показали, что женщины с субклиническими навязчивыми идеями или компульсиями гораздо чаще страдали депрессией, поскольку почти 25% этих женщин также имели положительный результат скрининга на депрессию.

В вторичном анализе своего проспективного когортного исследования Миллер и его коллеги изучили клиническое течение послеродовой тревоги и подтвердили клиническое совпадение между послеродовой тревогой и депрессией. Большое количество женщин с послеродовой депрессией имели тревожные симптомы и обсессивно-компульсивные симптомы в ближайшем послеродовом периоде. Через 2 недели после родов 19,9% женщин с депрессией с большей вероятностью испытывали коморбидную тревогу, связанную с состоянием, по сравнению с 1,3% женщин с отрицательным результатом скрининга на депрессию.Как через 2, так и через 6 недель после родов женщины с депрессией чаще сообщали об обсессиях и компульсиях по сравнению с женщинами без депрессии. В то время как симптомы тревожности, связанной с состоянием, имели тенденцию к исчезновению со временем, обсессивно-компульсивные симптомы сохранялись. К 6 мес после родов не было различий в тревожных симптомах у женщин с депрессией и без нее, но сохранялась разница в обсессивно-компульсивных симптомах (р=0,017). Все это означает серьезные страдания для женщин и терапевтические последствия для клиницистов.

Учитывая потенциальное неблагоприятное воздействие невылеченных симптомов настроения и тревоги как на мать, так и на ребенка, рекомендуется тщательный скрининг и раннее выявление симптомов тревоги в послеродовой период.

Что вызывает послеродовую депрессию?

Послеродовой период характеризуется быстрой сменой гормонального фона. В течение первых 48 часов после родов концентрация эстрогена и прогестерона резко падает. Поскольку эти половые стероиды модулируют нейротрансмиттерные системы, участвующие в регуляции настроения, многие исследователи предполагают роль этих гормональных «рубашек» в возникновении послеродовых аффективных заболеваний.Хотя, по-видимому, нет последовательной корреляции между уровнями эстрогена, прогестерона, кортизола или гормонов щитовидной железы в сыворотке и возникновением послеродовых расстройств настроения, некоторые исследователи предполагают, что существует подгруппа женщин, которые особенно чувствительны к гормональным изменениям, которые место после родов. Эта популяция женщин может быть более уязвима к ППД и другим гормонально обусловленным нарушениям настроения, например, возникающим в предменструальную фазу менструального цикла или во время перименопаузы.

Другие факторы могут играть роль в этиологии ППД. Одним из наиболее последовательных результатов является то, что среди женщин, которые сообщают о неудовлетворенности браком и/или недостаточной социальной поддержке, чаще встречается послеродовая депрессия. Несколько исследователей также продемонстрировали, что стрессовые жизненные события, происходящие либо во время беременности, либо незадолго до родов, по-видимому, увеличивают вероятность послеродовой депрессии.

Хотя все эти факторы могут действовать вместе, вызывая ПРЛ, возникновение этого расстройства, вероятно, отражает скрытую уязвимость к аффективным заболеваниям.Женщины с большой депрессией или биполярным расстройством в анамнезе более уязвимы к ПРЛ, а женщины, у которых развивается ПРЛ, часто имеют повторяющиеся эпизоды депрессии, не связанные с беременностью или родами.

Кто подвержен риску послеродовой депрессии?

Все женщины подвержены послеродовой депрессии, независимо от возраста, семейного положения, уровня образования или социально-экономического положения. Хотя невозможно предсказать, у кого разовьется PPD, были выявлены определенные факторы риска для PPD, в том числе:

  • Предыдущий выпуск PPD
  • Депрессия во время беременности
  • История депрессии или биполярного расстройства
  • Недавние стрессовые жизненные события
  • Неадекватная социальная поддержка
  • Семейная проблема

Нажмите здесь, чтобы прочитать сообщение в блоге 2005 года о факторах риска для PPD.

Щелкните здесь, чтобы прочитать о связи ожирения с послеродовым риском.

Лечение послеродовых заболеваний

Послеродовая депрессия протекает по континууму, и тип лечения выбирается в зависимости от тяжести и типа присутствующих симптомов. Однако до начала психиатрического лечения необходимо исключить медицинские причины расстройства настроения (например, дисфункцию щитовидной железы, анемию). Первоначальная оценка должна включать тщательный сбор анамнеза, физикальное обследование и рутинные лабораторные тесты.

Нефармакологические методы лечения полезны при лечении послеродовой депрессии. В рандомизированном исследовании было продемонстрировано, что краткосрочная когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) столь же эффективна, как и лечение флуоксетином у женщин с послеродовой депрессией. Также было показано, что межличностная терапия (IPT) эффективна для лечения женщин с легкой и умеренной послеродовой депрессией. Мало того, что ИПТ эффективна для лечения симптомов депрессии, женщины, получающие ИПТ, также выигрывают от значительного улучшения качества своих межличностных отношений.Прочтите эту запись в блоге 2004 года и эту запись 2007 года, чтобы узнать больше о когнитивно-поведенческой терапии как о варианте лечения.

Эти немедикаментозные вмешательства могут быть особенно привлекательными для тех пациентов, которые неохотно принимают психотропные препараты (например, кормящих женщин), или для пациентов с более легкими формами депрессивного расстройства. Женщины с более тяжелой послеродовой депрессией могут выбрать фармакологическое лечение в дополнение к этим немедикаментозным методам лечения или вместо них.

На сегодняшний день лишь несколько исследований систематически оценивали фармакологическое лечение послеродовой депрессии. Обычные антидепрессанты (флуоксетин, сертралин, флувоксамин и венлафаксин) продемонстрировали эффективность при лечении послеродовой депрессии. Во всех этих исследованиях стандартные дозы антидепрессантов были эффективны и хорошо переносились. При выборе антидепрессанта следует руководствоваться предшествующей реакцией пациента на антидепрессанты и профилем побочных эффектов данного препарата.Специфические ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) являются идеальными препаратами первой линии, поскольку они являются анксиолитическими, не обладают седативным действием и хорошо переносятся. Для женщин, которые не переносят СИОЗС, альтернативой может быть бупропион (велбутрин); хотя одно пилотное исследование предполагает, что бупропион может быть не таким эффективным, как СИОЗС. Часто используются трициклические антидепрессанты (ТЦА), и, поскольку они обладают более выраженным седативным действием, они могут быть более подходящими для женщин с выраженными нарушениями сна. Учитывая распространенность тревожных симптомов в этой популяции, дополнительное применение бензодиазепинов (например,г., клоназепам, лоразепам) могут быть очень полезными.

Послеродовой психоз считается неотложной психиатрической ситуацией, которая обычно требует стационарного лечения. Показано экстренное лечение типичными или атипичными антипсихотическими препаратами. Учитывая хорошо установленную взаимосвязь между послеродовым психозом и биполярным расстройством, послеродовой психоз следует лечить как аффективный психоз, и ему показаны стабилизаторы настроения. Электросудорожная терапия (ЭСТ) хорошо переносится и быстро эффективна при тяжелых послеродовых депрессиях и психозах.

Использование лекарств во время грудного вскармливания

Питательные, иммунологические и психологические преимущества грудного вскармливания хорошо задокументированы. Женщины, планирующие кормить грудью, должны быть проинформированы о том, что все психотропные препараты, в том числе антидепрессанты, выделяются в грудное молоко. Концентрации в грудном молоке сильно различаются. Количество лекарств, которым подвергается младенец, зависит от нескольких факторов, включая дозировку лекарств, скорость метаболизма лекарств у матери, а также частоту и время кормления (Llewelyn и Stowe).

За последние пять лет накопились данные об использовании различных антидепрессантов во время грудного вскармливания (обзор в Newport et al 2002). Имеющиеся данные о трициклических антидепрессантах, флуоксетине, пароксетине и сертралине во время грудного вскармливания обнадеживают и позволяют предположить, что серьезные осложнения, связанные с воздействием на новорожденных психотропных препаратов с грудным молоком, встречаются редко. Хотя о других антидепрессантах имеется меньше информации, сообщений о серьезных побочных эффектах, связанных с воздействием этих препаратов, не поступало.

Для женщин с биполярным расстройством грудное вскармливание может быть более проблематичным. Во-первых, существует опасение, что грудное вскармливание по требованию может значительно нарушить сон матери и, таким образом, повысить ее уязвимость к рецидивам в остром послеродовом периоде. Во-вторых, были сообщения о токсичности у грудных детей, связанной с воздействием различных стабилизаторов настроения, включая литий и карбамазепин, в грудном молоке. Литий в больших количествах экскретируется в материнское молоко, а уровни в сыворотке младенцев относительно высоки, примерно от одной трети до половины уровней в сыворотке матери, что увеличивает риск неонатальной токсичности.Попадание карбамазепина и вальпроевой кислоты в грудное молоко связано с гепатотоксичностью у грудных детей.

Узнайте больше в нашей специальной области «Грудное вскармливание и психиатрические препараты».

Как предотвратить PPD

Хотя трудно достоверно предсказать, какие женщины в общей популяции будут испытывать послеродовые расстройства настроения, можно выделить определенные подгруппы женщин (например, женщин с расстройствами настроения в анамнезе), которые более уязвимы к послеродовым аффективным заболеваниям.Текущие исследования показывают, что профилактические вмешательства могут быть предприняты незадолго до или во время родов, чтобы снизить риск послеродового заболевания. Несколько исследований показывают, что женщинам с биполярным расстройством или послеродовым психозом в анамнезе помогает профилактическое лечение литием, назначаемое либо до родов (на 36-й неделе беременности), либо не позднее, чем в первые 48 часов после родов. Для женщин с послеродовой депрессией в анамнезе в нескольких исследованиях описан положительный эффект профилактического приема антидепрессантов (ТЦА или СИОЗС) после родов.Пациентам с послеродовыми психическими заболеваниями предлагаются различные услуги врачами, специализирующимися в этой области:

  • Клиническая оценка послеродовых расстройств настроения и тревожных расстройств
  • Управление лекарствами
  • Консультация по грудному вскармливанию и психотропным препаратам
  • Рекомендации по немедикаментозному лечению
  • Направление в службу поддержки по месту жительства

Нажмите здесь, чтобы прочитать сообщение в блоге о профилактике PPD.

Для получения последней информации о послеродовых психических расстройствах посетите наш блог.

Как записаться на прием?

Консультации относительно вариантов лечения можно запланировать, позвонив нашему координатору приема по телефону 617-724-7792.

Если вы беременны или планируете беременность, вы можете зарегистрироваться в Национальном реестре беременных. Дополнительную информацию об этом реестре можно найти здесь. Чтобы просмотреть список других наших активных исследований, посетите нашу страницу исследований.

Каталожные номера:

Миллер Э.С., Ходжа Д., Виснер К.Л., Госсет Д.Р. Влияние перинатальной депрессии на развитие тревоги и обсессивно-компульсивных симптомов. Arch Womens Ment Health . 2015

Миллер Э.С., Ходжа Д., Виснер К.Л., Госсет Д.Р. Обсессии и компульсии у родильниц без обсессивно-компульсивного расстройства. J Womens Health  (Larchmt). 2015

Ранние признаки и симптомы проблем с психическим здоровьем у пожилых людейС., по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC). К сожалению, почти каждый третий из этих пожилых людей не получает лечения из-за стыда или страха, что его уволят из-за процесса старения.

Обладая знаниями и бдительностью, вы можете оценивать безопасность и благополучие своего пожилого близкого человека, а также следить за его эмоциональным и психическим здоровьем, чтобы убедиться, что он получает надлежащее лечение.

Усугубляются ли проблемы с психическим здоровьем с возрастом?

Психическое заболевание не является естественной частью старения.На самом деле, по данным Национального института психического здоровья, расстройства психического здоровья чаще поражают молодых людей, чем пожилых людей. Однако пожилые люди реже обращаются за помощью.

Наиболее распространенным психическим расстройством среди пожилых людей является тяжелое когнитивное расстройство или деменция. По данным Ассоциации болезни Альцгеймера, около пяти миллионов взрослых в возрасте 65 лет и старше — примерно 10% пожилых людей — страдают болезнью Альцгеймера.

Депрессия и расстройства настроения затрагивают до 5% пожилых людей в возрасте 65 лет и старше и до 13 лет.По данным CDC, 5% пожилых людей получают медицинскую помощь на дому или госпитализируются. К сожалению, эти проблемы часто не диагностируются и не лечатся.

Тревога расстройства  часто сопровождаются депрессией. Они включают в себя ряд проблем, от синдрома накопления и обсессивно-компульсивного расстройства до фобий и посттравматического стрессового расстройства. По данным CDC, почти 8% взрослых старше 65 лет в какой-то момент жизни страдали тревожным расстройством.

Факторы риска психических расстройств у пожилых людей

Пожилые люди испытывают стресс, как и все люди, но даже обычные эмоциональные и физические стрессы, сопровождающие старение, могут быть факторами риска психических заболеваний.Важно уделять пристальное внимание психическому здоровью стареющего близкого человека, особенно если он живет один или не может общаться так часто, как раньше.

По данным Всемирной организации здравоохранения и Фонда гериатрического психического здоровья, существует множество потенциальных триггеров психических заболеваний у пожилых людей. К ним относятся:

  • Злоупотребление алкоголем или психоактивными веществами
  • Болезнь, вызывающая деменцию (например, болезнь Альцгеймера)
  • Болезнь или потеря близкого человека
  • Длительное заболевание (например, болезнь Альцгеймера).(например, рак или болезнь сердца)
  • Хроническая боль
  • Лекарственные взаимодействия
  • Физическая инвалидность или потеря подвижности
  • Физические заболевания, которые могут повлиять на эмоции, память и мышление
  • Плохое питание или недоедание

у пожилых людей

Одной из постоянных проблем с диагностикой и лечением психических заболеваний у пожилых людей является тот факт, что пожилые люди чаще сообщают о физических симптомах, чем о психических жалобах.На самом деле, многие пожилые люди могут даже не осознавать свои проблемы с психическим здоровьем. Вот почему Американская психиатрическая ассоциация советует членам семьи обращаться за профессиональным советом, если они считают, что у их пожилого близкого человека могут быть проблемы с психическим здоровьем.

Оцените эти пять областей, чтобы определить, требуется ли консультация с врачом вашего близкого:

  • Жизненные задачи и действия по уходу за собой, например, одевание, приготовление пищи или использование телефона
  • Безопасность, включая финансовую безопасность и вождение
  • Физическое здоровье, включая боль или неприятные симптомы, госпитализации или потерю аппетита
  • Настроение и здоровье мозга, такие как чувство безнадежности, потеря интереса к занятиям, которыми они раньше наслаждались, или изоляция
  • Безопасность лекарств, включая пропуск приема лекарств , а также тревожные побочные эффекты или симптомы, связанные с лекарствами

Поговорите со старшим консультантом по вопросам жизни

Наши консультанты ежегодно помогают 300 000 семей найти правильный уход за пожилыми людьми для своих близких.

Подключиться сейчас

10 симптомов психических заболеваний у пожилых людей

При посещении стареющего близкого человека важно внимательно следить за тем, чтобы замечать признаки того, что ему нужна помощь. Когда ваш любимый человек стареет, вполне естественно, что в нем происходят некоторые изменения. Периодическая забывчивость нормальна; однако постоянная потеря когнитивных функций или памяти может быть потенциально серьезной.

То же самое касается крайней тревоги или длительной депрессии. Лица, осуществляющие уход, должны следить за следующими предупредительными знаками, которые могут указывать на проблемы с психическим здоровьем:

  1. Изменения во внешности или одежде, проблемы с уходом за домом или двором
  2. Спутанность сознания, дезориентация или другие проблемы с концентрацией внимания или принятием решений. приготовление
  3. Снижение или повышение аппетита; изменения веса
  4. Депрессивное настроение продолжительностью более двух недель
  5. Чувство никчемности, неуместной вины, беспомощности; мысли о самоубийстве
  6. Потеря памяти, особенно проблемы с недавней или кратковременной памятью
  7. Физические проблемы, которые нельзя объяснить иначе: боли, запоры и т. д.
  8. Социальная изоляция или потеря интереса к вещам, которые раньше доставляли удовольствие
  9. Проблемы с финансами или работой с числами
  10. Необъяснимая усталость, потеря энергии или изменения сна

Не стесняйтесь обращаться за дополнительной помощью, если ваш любимый человек испытывает любой из вышеперечисленных симптомов. Их семейный врач всегда является хорошим источником для начала.

Источники

Всемирная организация здравоохранения. «Психическое здоровье пожилых людей.

Центры по контролю и профилактике заболеваний. «Депрессия не является нормальной частью взросления».

Национальный институт психического здоровья. «Психическое заболевание».

8 признаков нервного срыва, которые НЕЛЬЗЯ игнорировать

Эксперт-терапевт Healthista, Салли Браун, отвечает на вопрос нашего читателя о том, есть ли у нее нервный срыв. Салли дает ей восемь признаков того, что у вас нервный срыв, которые никто не должен игнорировать 

Уважаемая Салли,
Когда мой начальник ушел шесть месяцев назад, меня повысили до ее должности, но, поскольку набор сотрудников приостановлен, от меня по-прежнему ожидают, что я буду выполнять свою старую работу, одновременно руководя отделом. Я всегда был добросовестным, поэтому я работаю по 12 часов в день, но все еще чувствую, что терплю неудачу. Хуже всего то, что я работаю в социальной сфере с уязвимой группой клиентов, поэтому постоянно беспокоюсь о том, чтобы их не подвести. Раньше я был сторонником здорового питания, но теперь я питаюсь сахаром днем ​​и вином по вечерам. Но к тому времени, когда я ложусь спать, я все еще настолько взвинчен, что не сплю часами.

Мой партнер поддерживает меня, но мы все время гребем и никогда не занимаемся сексом.Раньше у меня была отличная социальная жизнь, но теперь я продолжаю отменять вечера с друзьями. Последние несколько раз, когда я выходил из дома, я либо сидел весь вечер в тишине, либо слишком много пил и истерически плакал. На прошлой неделе у меня было то, что я думаю, было панической атакой в ​​супермаркете — я пытался выбрать хлопья для завтрака, и внезапно это казалось невыполнимой задачей. Теперь боюсь, что это повторится. Я продолжаю мечтать о том, чтобы просто уйти и исчезнуть. У меня срыв?

Люси, 32 года, Бирмингем

Совет Салли:  

«Поломка» — сложный термин, поскольку у него нет удобного официального определения.Специалисты в области психического здоровья обычно связывают это с психотическими эпизодами или когда чье-то поведение не соответствует характеру или представляет опасность для них самих (Бриттани Спирс сбрила все свои волосы, или Стивен Фрай ушел из своей пьесы в Вест-Энде, и Тори Спеллинг призналась, что «это слишком тяжелая жонглирование, пятеро детей и Дин!»).

На другом конце шкалы есть фраза, которая используется для описания любого незначительного кризиса: «Движение было настолько плохим, что я чувствовал себя так, будто у меня поломка». Но даже несмотря на то, что это далеко не идеальный ярлык, он может быть полезным для описания тяжести чьего-то стресса, беспокойства или депрессии.

Если вы ищете ярлык, я бы предположил, что вы страдаете от выгорания, а не от нервного срыва.

Но у тебя нервный срыв? На данный момент вы все еще находитесь в зоне «функционирования» — вы идете на работу и общаетесь в обществе, хотя и меньше, чем раньше. Вы не на стадии «не можете встать с постели», но вы можете двигаться к ней. Если вы ищете ярлык, я бы предположил, что вы страдаете от выгорания, а не от нервного срыва. Но вы стоите на краю пропасти и легко можете спуститься вниз по спирали.Не ожидайте, что однажды проснетесь, чувствуя себя лучше.


Каждый день, когда вы терпите эту ситуацию, подрывает ваше психическое благополучие. Мой совет: обратитесь к своему терапевту, отстранитесь от работы хотя бы на пару недель (ваши клиенты могут быть временно затронуты, но вскоре вы им вообще не поможете, если ничего не изменится).

Каждый день, когда вы терпите эту ситуацию, подрывает ваше психическое благополучие.

Тогда найди себе хорошего советника. Вот восемь причин почему:

1) У вас есть фантазии о побеге

У всех нас есть встроенный элемент эмоциональной устойчивости, который помогает нам пережить травмы и периоды беспокойства и депрессии.Ваши фантазии о побеге являются частью этой врожденной защитной системы — самая старая часть вашего мозга, лимбическая система, знает, что ваша текущая ситуация представляет угрозу вашему благополучию, поэтому она посылает вам сообщения, чтобы сбежать от нее. Более развитая часть вашего мозга, префронтальная кора, противостоит этим инстинктивным импульсам с помощью логики и мыслей, таких как: «Я должен продолжать, я не могу сдаться, если я просто буду стараться изо всех сил, я буду держать себя в руках». Но если вы видите свои единственные варианты: «убежать» или «смириться с этим несчастьем», вы впали в черно-белое мышление, что является классическим признаком беспокойства и депрессии.

Возможно, сейчас это не так, но кризисные ситуации, подобные этой, могут заставить нас бросить вызов бесполезным убеждениям о том, кто мы и как мы живем.

Есть и другие варианты, которые, наверное, очевидны всем, кроме вас. Самое главное — попросить о помощи и честно рассказать о своем душевном состоянии. Вы пытались справиться с этим самостоятельно, и это не сработало, поэтому пришло время получить необходимую поддержку на работе.

Ваши фантазии о побеге являются частью этой врожденной системы защиты

2) У вас нет простоев

Беспокойство имеет накопительный эффект, как вода, капающая в стакан — если вы не опорожняете его регулярно, он переполнится, поэтому важно каждый день находить время, чтобы расслабиться и как следует расслабиться.Согласно одному исследованию, всего 20 минут осознанных дыхательных упражнений, выполняемых в течение дня, могут уменьшить беспокойство и снизить уровень гормона стресса кортизола всего за пять дней. Попробуйте использовать приложение для осознанности, например Headspace или Calm.com. Когда вы находитесь во власти беспокойства или депрессии, трудно принять тот факт, что простое спокойное сидение и дыхание могут изменить ситуацию. Но поверьте мне, делайте это всего несколько минут, несколько раз в день, каждый день, и это изменит работу вашего мозга и окажет эффект домино на физиологию вашего тела.

3) Вам трудно принимать решения

Трудности с принятием решений, даже незначительных, например, какие купить хлопья для завтрака, могут быть одним из первых признаков того, что с вашим психическим здоровьем не все в порядке. То же самое чувство перегруженности повседневными задачами. Это часто является симптомом перегрузки кортизолом и может идти рука об руку с недостатком внимания и концентрации. В основе этих чувств часто лежит страх сделать что-то неправильно, симптом того, что вы действуете в состоянии постоянной неуверенности в себе, ставя под сомнение свою способность делать даже самые простые вещи.

Вы также можете испытывать чувство осуждения за свои действия со стороны близких и незнакомых людей, и чувствовать подспудное чувство стыда из-за того, что не в состоянии справиться. Пока вы находитесь в этом состоянии, важно быть добрым к себе. Вместо того, чтобы думать: «Я в таком беспорядке, почему я не могу справиться?», подумайте: «Что я могу сделать, чтобы сделать свою жизнь как можно проще прямо сейчас?» Вам прямо сейчас нужна чрезмерная забота о себе. Начните с делегирования как можно большего количества ваших рабочих и домашних дел. Когда вы привыкли быть самодостаточным, просить о помощи может быть сложно.Но вы будете удивлены тем, как много людей будут только рады сделать шаг вперед, когда вы их попросите.

Трудности с принятием решений, даже незначительных, например, какие хлопья для завтрака купить, могут быть одним из первых признаков того, что с вашим психическим здоровьем не все в порядке.

4) Вы уходите из общества

Инстинкт изолировать себя, когда вы чувствуете себя разбитым, логичен. Когда ваш мозг находится в режиме перегрузки, вы избегаете дальнейшей стимуляции или всего, что кажется усилием.Но это также и ловушка-22, поскольку отсутствие социальной поддержки усугубит вашу депрессию и тревогу, оставив вас чувствовать себя изолированным и одиноким. Добавьте к этому двойной удар по отсутствию либидо, и вы также упустите близость и эмоциональную связь, которые вы обычно получаете во время секса.

Уход от тех, кто любит вас и заботится о вас, — это, возможно, самая разрушительная вещь, которую вы можете сделать, когда боретесь. Когда вы находитесь в таком настроении, вы видите все с негативным фильтром, поэтому жизненно важно узнать точку зрения другого человека на вашу ситуацию.Попытайтесь «обдумать это» самостоятельно, и вы в конечном итоге будете размышлять и катастрофизировать. Это сложно, но так важно держать каналы связи открытыми. Не отменяйте встречи с друзьями, потому что вы думаете, что будете «скучны» или испортите настроение. Посмотрите на них и честно расскажите о своем душевном состоянии. Хорошие друзья будут рады, что вы открылись.

5) Ты не можешь уснуть

Нарушения сна являются классическим признаком депрессии и беспокойства, а также особенно токсичным симптомом.Тело метаболизирует гормоны стресса, пока вы спите, поэтому, когда вы не спите должным образом, вы не «сбрасываете» свой уровень стресса каждый день, а это означает, что требуется совсем немного, чтобы опрокинуть вас в зону стресса, перегрузки или паники. Беспокойство о том, что вы не спите, добавляет еще один уровень беспокойства, поэтому напомните себе, что мы можем функционировать при гораздо меньшем количестве сна, чем мы думаем. Раньше стандартный совет при проблемах со сном заключался в расстановке приоритетов перед сном и создании ритуалов отхода ко сну, но последнее мнение заключается в том, что чем больше мы поднимаем шумихи по поводу сна, тем более неуловимым он становится.

умеренные (не интенсивные) физические упражнения — ваше лучшее оружие, помогающее организму вырабатывать гормоны стресса и высвобождающее успокаивающие нейротрансмиттеры, такие как серотонин и дофамин

Но мы точно знаем, что умеренные (не интенсивные) физические упражнения — ваше лучшее оружие, помогающее организму вырабатывать гормоны стресса и выделяющее успокаивающие нейротрансмиттеры, такие как серотонин и дофамин. Прямо сейчас упражнения, вероятно, кажутся последним, что вам нужно, поэтому вам, возможно, придется ввести их незаметно, пройдя часть пути на работу, например, или отправившись на прогулку в обеденный перерыв.Когда вы чувствуете, что находитесь в критической точке, такое простое решение, как прогулка в парке, может показаться смехотворным, но исследование Mind показало, что 71% людей сообщили об уменьшении чувства тревоги и депрессии после 30-минутной прогулки в парке. зеленая среда.

71% людей сообщили об уменьшении чувства тревоги и депрессии после 30-минутной прогулки в зеленой зоне

Так легко потерять связь со своим телом и «жить в своей голове», когда сталкиваешься с постоянным стрессом, но забота о своем физическом здоровье — один из самых эффективных способов улучшить свое психическое здоровье.Интенсивные упражнения — это не то, что вам нужно прямо сейчас, поскольку они наполняют ваше тело кортизолом и адреналином, и вы уже достаточно накачиваете их. Йога — лучший выбор, но если ходить на занятия слишком сложно, начните с осознанной растяжки. У Нади Нарайн, учителя йоги Кейт Мосс и Рэйчел Вайс, есть отличный DVD под названием «Медитация для начинающих и осознанная растяжка с Надей Нараин

(Newshoot). Она проведет вас через дыхательные упражнения, пятиминутные медитации и короткие упражнения на растяжку, предназначенные для снятия напряжения в вашем теле.Также есть восьмиминутная шавасанна с гидом, которую было бы идеально делать перед сном.

6) У вас панические атаки

Если тревогу не лечить, она может спровоцировать приступы паники, непреодолимого чувства страха и опасности, которые, кажется, появляются ни с того ни с сего. После того, как у вас случился приступ, беспокойство о том, что может быть еще один, может нанести больше вреда психическому благополучию, чем сами приступы. Управление дыханием жизненно важно для борьбы с паникой. Когда мы беспокоимся, мы выделяем больше углекислого газа, чем производим, что вызывает временное изменение уровня рН крови, называемое респираторным алкалозом.Именно это изменение концентрации углекислого газа вызывает тошноту и головокружение. Замедление дыхания и удлинение выдоха по сравнению с вдохом — это ключ к сбросу уровня CO².

Долгий выдох также активирует парасимпатическую нервную систему, которая заставляет тело расслабиться.
Также может помочь осознание того, что вы не одиноки: один опрос врачей общей практики показал, что 84% их пациентов консультируются с состояниями, связанными с тревогой.Стресс и тревога также являются причиной 45% дней болезни. И 20 процентов страдающих тревогой имеют приступы паники. Я бы порекомендовал прочитать новую книгу блогера Кэролайн Форан «Владение ею: ваше руководство по жизни с тревогой без ерунды

» — откровенный и честный рассказ о том, как успешная жизнь трещит по швам, и о том, как она ее перестроила.

7) Вы вредите себе

Вы хорошо знаете, что сахар истощает, а не питает организм, и что чрезмерное и слишком частое употребление алкоголя увеличивает риск как беспокойства, так и депрессии, однако вы делаете и то, и другое почти навязчиво.Иногда мы сознательно саботируем себя как крик о помощи — подсознательно вы можете думать: «Если я сильно заболею, кто-то должен заметить и сказать мне бросить работу!» Но вам не нужно чье-либо разрешение, чтобы выйти из этой ситуации. Менее сознательный человек либо давно бы уволился, либо просто был бы более реалистичен в отношении того, чего он может достичь.

Самолечение сахаром и алкоголем может дать вам временное облегчение, но оно также нанесет вред вашему кишечнику

Самолечение сахаром и алкоголем может дать вам временное облегчение, но оно также нанесет ущерб кишечным бактериям, а последние исследования показывают связь между плохой кишечной флорой и тревогой.Чтобы узнать больше о диете и психическом здоровье, а также о простых способах позаботиться о себе с помощью еды, см. «Счастливая кухня

» Рэйчел Келли, бывшей журналистки, которая описывает себя как перенесшую два нервных срыва, но теперь управляет своим психическим здоровьем с помощью здорового образа жизни.

8) Вы потеряли чувство собственного достоинства

Если вы добросовестный человек, то, что вы плохо выполняете свою работу и подводите людей, подрывает ваше чувство собственного достоинства. «Усердно работать» или «преуспевать» могут быть для вас ценными условиями — стандартами, которые вы усвоили с детства и с помощью которых оцениваете свою приемлемость как личности.До сих пор упорный труд и добросовестность приносили вам одобрение как от вас самих, так и от других людей. Но теперь вы находитесь в безвыходной ситуации, когда вы не можете «преуспеть», как бы усердно вы ни работали. На каком-то уровне вы можете знать, что это не ваша вина, но эмоционально вы чувствуете, что потерпели неудачу, и если вы больше не «успешный, способный», то кто вы? Депрессия также накладывает негативный фильтр на ваши мысли, поэтому вы, вероятно, изо всех сил пытаетесь вспомнить все, что вы сделали хорошо или преуспели в этом.Вы также можете испытывать чувство стыда и того, что люди тайно критикуют вас.

Верх

Возможно, сейчас это не так, но кризисные ситуации, подобные этой, могут в конечном итоге изменить жизнь к лучшему, стать катализатором, который заставит нас выявить и бросить вызов бесполезным убеждениям о том, кто мы и как мы должны жить. Вы можете справиться с этой ситуацией, просто изменив свою трудовую жизнь, чтобы восстановить чувство контроля и достижений и снова начать чувствовать себя «самим собой».Но это также идеальное время, чтобы спросить, что означает «себя». Используйте это как возможность для личного роста, и из тяжелого времени может выйти что-то позитивное. Это нелегкий путь, но если вы наберетесь смелости и заручитесь помощью хорошего психотерапевта (найдите его на сайте консультирования-drectory.org.uk), вы сможете стать сильнее, выносливее и с более подлинным чувством собственного достоинства. фундамент счастливой жизни.

 

Другие Колонки советов Ask Sally:

‘Почему я плачу после секса?’

«Я больше не испытываю сексуального влечения к своему мужу»

‘Он идеален, но не хочет детей. Мне уйти?’

‘Я так ревную, когда он уходит’

‘Почему я несчастлив?’

Салли Браун , постоянный терапевт Healthista и тетя агонии.Ей нравится узнавать, что движет людьми, и она расскажет историю вашей жизни, если вы сядете рядом с ней на званом ужине. Ей повезло, что она зарабатывает на жизнь, слушая эти истории и помогая людям разобраться в своей жизни и раскрыть свой истинный потенциал. Зарегистрирована в Британской ассоциации консультантов и психотерапевтов, что означает, что у нее есть квалификация и опыт для безопасной и эффективной работы. Она также пишет об эмоциональном и психологическом здоровье для национальной прессы.Узнайте больше на сайте therapythatworks.co.uk.

 

Что такое нервный срыв? Признаки и симптомы Ваше психическое здоровье находится под угрозой | Доктор Тарра Бейтс-Дуфорд

Термин «нервный срыв» часто используется людьми для описания интенсивной стрессовой ситуации, в которой они временно не могут нормально функционировать или выполнять повседневную деятельность, обязанности или другие обязанности.

Люди, которые чувствуют, что испытывают симптомы психического расстройства, как правило, испытывают сильный эмоциональный стресс, им трудно поддерживать повседневную деятельность, и они обычно чувствуют себя разбитыми.

Что такое нервный срыв?

Стоит отметить, что «нервный срыв» — это устаревший термин, широко используемый для описания различных психических расстройств, значительного стресса и беспокойства.

В настоящее время этот термин не используется врачами и другими специалистами в области психического здоровья, так как это не медицинский термин, а используемый больным для описания сильных переживаний потери контроля, эмоциональных мучений, чувства безнадежности/беспомощности, и сильная грусть и депрессия.

СВЯЗАННЫЕ: 6 страшных физических предупредительных признаков эмоционального срыва были согласованы, или необычно высокие требования, которые стали эмоционально и физически тяжелыми для человека.

Как отмечалось ранее, этот термин не используется для описания конкретного психического заболевания или текущего состояния психического здоровья.

Люди, описывающие чувство нервного срыва, обычно делают это, чтобы объяснить эмоциональный стресс, который может быть за пределами нормального функционирования. То, что некоторые люди называют нервным срывом, может указывать на основную проблему психического здоровья, включая, помимо прочего, такие состояния, как комплексное посттравматическое стрессовое расстройство, депрессию или тревогу, которые могут потребовать немедленной медицинской/психиатрической помощи.

Признаки и симптомы нервного срыва могут различаться и могут выглядеть по-разному у разных людей, в разных культурах и в разных религиях.

Полезно учитывать индивидуальные различия, а также культуру и религию, прежде чем определять, испытывает ли кто-то нервный срыв.

Признаки того, что ваше психическое здоровье находится под угрозой, включают следующее:

Сильное чувство грусти или другие депрессивные симптомы

Чувство беспомощности/безнадежности прогулки с друзьями/семьей, пропущенные встречи и т. д.

Вызов больного на работу на несколько дней или дольше

Неспособность функционировать на прежнем уровне

Изменения в режиме питания/сна

Снижение активности в повседневной жизни Для профессионалов психического здоровья AS ADL’s)

экстремальных колебаний настроения

Чувство потери управления

Панические атаки

Паранойя / Необъясняемые страхи

Галлюцинации

Суицидальные мысли / IDEations

Как симптомы сложной травмы могут повлиять даже на самые здоровые отношения

Факторы риска, которые могут привести к нервному срыву, включают:

Интенсивный стресс и тревогу

Значительные перемены или потери

Серьезный финансовый кризис Болезнь

Плохой или неадекватный режим сна

Недавняя болезнь или травма

Ежедневно получайте последние новости и советы по отношениям на свой почтовый ящик!

Недавнее травматическое событие

СВЯЗАННЫЕ С: Что люди понимают правильно — и явно неправильно — о пограничном расстройстве личности

Если вы чувствуете, что испытываете нервный срыв, обратитесь за помощью.

Существует множество доступных вариантов лечения, которые могут помочь тем, кто борется с нервным срывом, избавиться от негативных симптомов.

Related Stories From YourTango:

В зависимости от первопричины и состояния психического или физического здоровья лечение может включать:

Индивидуальную психотерапию

Прием отпускаемых по рецепту лекарств, таких как антидепрессанты или успокаивающие препараты для устранения химического дисбаланса

Использование альтернативных методов лечения, таких как иглоукалывание, массаж, регулярные занятия йогой/упражнениями

Включение медитации в повседневную жизнь

СВЯЗАННЫЕ С: Как найти терапевта, который вам действительно нуженТарра Бейтс-Дюфорд — психолог, специализирующийся на отношениях, свиданиях и личностных проблемах, а также сертифицированный специалист по отношениям с дипломатическим статусом и эксперт Американской ассоциации психотерапии.

Симптомы нервного срыва

Это одно из самых распространенных описаний, которое мы слышим, когда кто-то чувствует себя перенапряженным, безнадежно встревоженным и, одним словом, «жареным». Тем не менее, на самом деле нет четкого медицинского определения этой фразы.

Многие из нас слышали истории о домохозяйке 1950-х годов, у которой случился нервный срыв, и ей пришлось провести время в медицинском учреждении.Но «нервный срыв» — это не медицинский диагноз. Правильно: нет официального или медицинского определения фразы «нервный срыв».

Так от чего же страдала эта домохозяйка 1950-х и многие другие, подобные ей? Кто знает? Это могла быть депрессия, паническая атака, злоупотребление психоактивными веществами или какое-то хроническое заболевание, такое как фибромиалгия.

Глубокие поиски «нервного срыва» Определение

«Нервный срыв» — это неофициальное выражение, используемое для любого количества состояний психического здоровья и, возможно, также для некоторых физических заболеваний.Хотя это выражение несколько выходит из моды, термин «нервный срыв» часто используется для обозначения заболеваний, которые носят либо психический, либо эмоциональный характер, либо имеют сильный психический или эмоциональный компонент, и которые делают человека временно неспособным функционировать или способным для удовлетворения потребностей повседневной жизни.

Возможно, работа этого человека стала слишком напряженной, или, может быть, он или она попали в ловушку брака без любви, и все несчастья настигли его. Скорее всего, человек, испытывающий нервный срыв, страдает от реального заболевания, такого как депрессия, тревога или злоупотребление психоактивными веществами.

Симптомы и лечение

Определение или нет, но большинство из нас «понимает» суть фразы «нервный срыв». Ощущение, что вы приближаетесь к нервному срыву, может мешать вам вставать по утрам. Вы просто не можете больше идти на работу или даже встречаться с кем-либо. Вас может одолеть тревога или депрессия, вас преследуют мысли о причинении себе вреда, или вы просто не в состоянии делать больше, чем есть нездоровую пищу, стоя перед телевизором.

FYI

Дополнительную информацию по связанным темам см. в следующих сообщениях University Health News:

Вероятно, вам будет полезна помощь медицинского работника и/или терапевта.

В прошлом людей, у которых было то, что мы бы назвали нервным срывом, часто отправляли в стационарные медицинские учреждения для выздоровления. Сегодня это менее распространено, хотя такие учреждения все еще существуют, особенно те, которые лечат наркозависимость.В конце концов, если вы чувствуете, что сходите с ума и просто не можете продолжать, пришло время отложить повседневные обязанности, поговорить с врачом и получить необходимую помощь. См. также врезку «8 советов для тех, кто чувствует себя «жареным». «нервный срыв» используется достаточно часто, чтобы большинство из нас понимало его — и, вероятно, испытало его на себе.Что делать?

  1. Получите профессиональную помощь. Начните с вашего лечащего врача, который может направить вас к специалистам, имеющим опыт оказания помощи людям во время депрессии и стресса. Терапия может иметь большое значение, когда дело доходит до преодоления трудностей, обретения мира и выхода из колеи.
  2. Упражнение. Да, вы часто это слышите, но это правда. Отнеситесь к этому серьезно; регулярные физические упражнения — даже 30-минутная быстрая прогулка по кварталу каждое утро до или после работы — могут творить чудеса не только с физическим, но и с психическим здоровьем.
  3. Следите за распорядком дня. Идти по знакомой дорожке с утра до сна; регулярная рутина может держать нас сосредоточенными, вести нас к выполнению всего, что нам нужно, и избегать ловушек, связанных с неуверенностью или простоем. Таким образом, распорядок дня, который начинается, например, с прогулки и рабочего дня и включает в себя регулярное время приема пищи, постоянное время для игр, продуктивную деятельность и регулярное время отхода ко сну, действительно может принести облегчение.
  4. Запишите свои мысли. Откройте файл на жестком диске или держите под рукой ручку и бумагу и возьмите себе за правило записывать эмоции, события, списки дел — все, что у вас на уме.
  5. Общение. Положитесь на свою семью и надежных друзей. Сеть людей, которые могут сидеть за чашкой кофе, гулять вместе или ужинать вместе, может помочь вам смотреть на вещи в перспективе и дать вам обратную связь о ваших мыслях, стрессах и проблемах.
  6. Займитесь хобби… и делайте это со страстью. Коллекционирование антиквариата, прослушивание музыки, походы, разгадывание кроссвордов, хобби или увлечения добавляют в вашу жизнь изюминку и веселье, а также способствуют накоплению знаний и опыта.
  7. Заведите домашнее животное. Они не для всех, но для многих из нас собака (может быть, щенок-спасатель?), кошка (новый котенок или два?) или аквариум, полный рыб, могут ежедневно отрываться от края .
  8. Высыпайтесь. Попытки спать по четыре-пять часов в сутки или мучительные беспокойные ночи с прерывистым сном могут не только создать физические проблемы, но и способствовать стрессу и депрессии. Щелкните здесь, чтобы получить советы по гигиене сна.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.