Синдром жертвы в психологии как называется: Синдром жертвы или почему нельзя жалеть людей — Новости Мурманска и Мурманской области

Содержание

Синдром жертвы или почему нельзя жалеть людей — Новости Мурманска и Мурманской области

Сегодня на мурманской радиостанции «Большое Радио» прозвучал очередной выпуск программы «Визави на шпильках», где мы вместе с психологом Мариной Табейкиной поднимаем сложные и животрепещущие темы. Признаться честно, сегодняшняя передача показалась мне крайне загрузной. Возможно потому, что встречались мне люди с таким диагнозом и от них правда хотелось поскорее сбежать. Вернее так – сперва пожалеть, а уже потом, когда приходит осознание, что все твои усилия тщетны – сбежать куда подальше и спрятаться в самом укромном месте, лишь бы не слышать этих жалоб. «Синдром жертвы или счастье быть жертвой» — так звучала наша тема. Название получилось несколько ироничным, ведь счастливыми себя такие люди не считают.  Более того, они обладают уникальной способностью убеждать в том, что все плохо практически каждого. Вы встречали таких, правда? Люди, которым нереально угодить, как бы ты не старался. При этом существуют осознанные жертвы, которые выбирают такую роль для того, чтобы манипулировать окружающими, а есть те, кто иначе жить просто не умеет. После эфира у меня возникло желание поглубже изучить эту тему и ответить на главный волнующий меня вопрос – реально ли от этого излечиться? Ведь такую жизнь сложно и вовсе назвать жизнью.

Для начала стоит разобраться с определением – кто такая жертва? Это человек, который перекладывает ответственность на других за все, что у него не получается. Найти виноватого не так сложно и со временем манипуляторы достигает уровня мастера в этом искусстве. Плохие оценки в школе? Виноват учитель, который недолюбливает ученика. Недочеты в работе? Коллеги не подсказали, как правильнее сделать. Нет своего жилья? Родители в свое время не подсуетились и не обеспечили квартирой. Бросила девушка? Все потому, что все они стервы, и им нужны только деньги. Согласитесь, такое поведение крайне раздражает. Проще выполнить за такого человека работу, лишний раз к нему не обращаться и вообще не видеть. Помимо безответственности жертвы крайне пессимистично настроены – все в любом случае будет плохо. С одной стороны они никогда не разочаровываются, с другой стороны – они просто не бывают очарованы. Это лишает жертву любой мотивации – зачем мне браться за это дело, если у меня все равно ничего не получится? Такие люди крайне эгоистичны, им кажется, что мир к ним несправедлив, что они терпят неудачи больше всех.  И, самое главное, таким людям нравится жаловаться. Весь их внешний вид может кричать – «Смотри, какой я несчастный, мне так не везет…пожалей меня!».

Говоря о жертве, как не вспомнить об ее антагонисте – тиране. Однако и тут не все так просто, ведь это проявления одного и того же человека. Жертва может прекрасно справляться с ролью тирана, как и тиран с ролью жертвы. Вспомнить хотя бы крайне трагичный и когда-то нашумевший фильм «Похороните меня за плинтусом». Главная отрицательная героиня, бабушка мальчика, самая что ни на есть жертва, которая положила всю свою жизнь ради «счастья» близких, а никто этого не ценит. И такая роль нисколько не мешала Нине Антоновне тиранствовать над маленьким Сашей. И что самое печальное – это произведение основано на реальных событиях. Случаи, когда человек, когда-то страдавший и жалеющий себя, перевоплощался в злодея по отношению к другому не редки. Интересен пример из психологии, который именуется стокгольмским синдромом. Это очень странное поведение жертвы, когда она начинает оправдывать действия своего мучителя. Впервые такой факт был зафиксирован в 1973 году в столице Швеции, когда террорист захватил в банке четырех человек. Когда полиция освободила заложников (спустя два дня), то они защищали своего истязателя и даже помогли ему с оплатой работы адвоката. Они признались, что боялись действий правоохранительных органов, а не преступника. Вот такой интересный парадокс, о котором Анна Фрейд писала еще в тридцатых годах прошлого века, только назвала сие отклонение «Идентификация с агрессором». Такие примеры можно вспомнить и из жизни. Наверное, у каждого есть знакомая женщина, которая либо терпит побои мужа, либо живет с регулярно выпивающим сожителем и при этом постоянно жалуется. Или мужчина, у которого жена забирает всю зарплату и он сетует о горькой судьбе «подкоблучника». Такого человека хочется пожалеть, посочувствовать, помочь ему. Однако эти люди покивают, поплачутся в жилетку, а затем вернутся обратно к своим тиранам. Почему? А потому, что им комфортно в этом состоянии и с таким избранником, как бы странно это не звучало. Как там говорится в экономике – есть спрос, есть и предложение.

Согласно мнению одного из психологов Марины Морозовой, комплекс жертвы свойственен большинству россиян. Она объясняет это тем, что данный сценарий встроен в наш менталитет и проявляется в народных сказках сотнями лет. Не совсем согласна с ее мнением, ведь, к счастью, крайние степени жертв встречаются редко. Однако кто из нас упустит шанс пожалеть себя любимого? Задайтесь вопросом, как часто вы говорите подобные фразы – «Не пойду сегодня в спортзал, я так устал, надо отдохнуть и полежать на диване» (оправдывая лень), «Я столько лет на тебя потратила, а ты не ценишь моих трудов» (пытаясь принудить человека к каким-либо действиям), «Я не буду этого делать, ведь все равно у меня ничего не получится» (снимая с себя ответственность и не желая работать над собой). Можно и не заметить, как сам становишься жертвой, манипулируя людьми и отталкивая близких своим эгоцентризмом. При этом понятие жалость и сочувствие лично я для себя разделяю. Жалеть – это снисходительно относиться и в чем-то воспринимать человека как того, кто ниже тебя. Сочувствовать – пытаться проникнуться переживаниями и бедой другого.

А теперь к самому интересному…можно ли это излечить и как с такими людьми взаимодействовать, чтобы не усугубить то, что есть? Первый совет, который дают психологи – не потакать таким людям и не жалеть их. Эмоционально реагировать на слезливые тирады манипуляторов тоже не стоит. На их жалобы можно задать вполне конкретные вопросы, такие как «Какие выводы ты сделал из этой ситуации, чтобы избежать ее повторения?» или «Что ты будешь делать дальше?». Возможно, это подтолкнет собеседника к тому, чтобы более реально взглянуть на жизнь, однако не исключено, что он просто перестанет с вами общаться, и найдет кого-либо помягкосердечнее. Чтобы перестать считать себя жертвой стоит побороть инфантилизм, крайне распространенный в современном обществе, и принимать ответственность за все свои поступки. Людям с крайней степенью этой модели поведения все же необходимо обратиться за помощью к психологу. Однако главным условием остается желание самого человека что-то изменить в своей жизни. Как говорится в одной очень хорошей и емкой фразе – «Кто хочет – ищет возможности, кто не хочет – ищет причины».

Как избавиться от синдрома жертвы

Очень часто человек, сам того не подозревая, всю жизнь является жертвой. Синдром жертвы в психологии представляет собой понятие, которое характеризует поведение лица, не способного дать отпор другим людям или решить негативную ситуацию в своей жизни самостоятельно. Подобное поведение весьма опасно, ведь оно «изымает» человека из реальности, погружая полностью в воображаемый мир. Поэтому необходимость лечения синдрома жертвы обязательно.

Особенности состояния

Признаки жертвы определяют особенности поведения человека в таком состоянии. Так, в целом синдром жертвы является приобретенной личностной чертой, когда лицо полагает, что он жертва обстоятельств или других людей (по отношению к родителям, мужчине, друзьям).

Попав в позицию жертвы, весьма сложно ее избегать в будущем. Человек начинает приобретать свойственные такой позиции черты, а именно беспомощность, неумение самостоятельно разрешить какую-либо ситуацию, чрезмерная пассивность. Люди – жертвы не могут взять ответственность на себя, отвечать за свои поступки. Они перекладывают эту ответственность на других, близких или друзей. Считая себя слабыми, такие личности полагают, что его окружение сильное, что влияет на создании ситуации, когда сильный будет обязан слабому. Человек-жертва будет требовать к себе и своей проблеме внимание.

Причины поведения

Возникновение синдрома жертвы берется из детства. Для этого довольно много причин:

  • Ребенка стараются воспитать в состоянии, когда необходимо постоянно чем-то жертвовать. Главным героем такого малыша становится человек, который отдал свою жизнь за другого. Конечно, дети будут впитывать уважение к другому, любовь к близкому, у них разовьется стремление помогать каждому. Но, это может привести и к обреченности, ощущению вины и пр.
  • Пример близкого родственника, который всю жизнь находились в отношениях жертва-сильный. Зачастую такие отношения только губят ребенка, а родитель, играя роль жертвы, передает ее неосознанно своим детям. Малыш начинает такое поведение копировать.
  • Опыт ранней детской травмы. Если к ребенку применялось насилие, он пережил что-то страшное, то это скажется на его взрослении. Особенно, когда малыш не получает поддержку со стороны взрослых, то он начинает себя чувствовать жертвой и не старается преодолеть подобное состояние.


Как избавиться

Избавиться от синдрома жертвы можно несколькими путям: обратившись к психологу или самостоятельно, все зависит от сложности и тяжести случая.

  • Обратиться к психологу. Если вы чувствуете признаки жертвы, то вам следует как можно скорее обратиться за консультацией к специалисту. Он способен помочь человеку с синдромом жертвы, найти причину такого поведения, а также выбрать действенный способ лечения. В настоящее время, вам могут помочь психотерапевты онлайн. Консультация в удаленном режиме намного проще, как для вас, так и для специалиста. Ведь вы экономите время на поездку, средства, а также можете назначить консультацию в любом месте и любое время. Терапия по качеству ничуть не уступает очным встречам. Кроме того, когда вы консультируетесь онлайн, вам намного проще открыться постороннему человеку, рассказать ему о своих проблемах и получить рекомендации по их корректировке. Ведь не каждому доступно высказаться постороннему человеку, особенно о своих проблемах, которые, быть может, не всегда понятны.
  • Самостоятельно. Проявление синдрома жертвы можно преодолеть самостоятельно. Для этого специалисты советуют воспользоваться некоторыми особыми техниками. Но, вылечить проблему самому можно лишь на начальных стадиях. Так, специалисты советуют верить в свою значимость и отстаивать ее в любой ситуации. Первым шагом к преодолению комплекса жертвы – осознать ценность собственной личности. Нельзя никому позволять оспаривать или умалять свою значимость. Кроме того, важно начать вести себя как сильная личность. Беритесь за любую работу, решайте проблемы, допускайте ошибки. Все это приведет к результату, когда вы перестанете бояться или оглядываться на остальных. В качестве одной из самых известных техник по самостоятельному избавлению от синдрома жертвы, называют проговаривание ситуаций. Так, если вы собираетесь на важное мероприятие, где будете выступать, то важно изначально пережить его. К примеру, оденьтесь и повторите речь, стоя перед зеркалом или снимая себя на камеру. Таким образом, каждому удастся преодолеть страх перед публикой, неспособность участвовать в жизни общества.

Помните, что вне зависимости от того, можете вы сами устранить собственную жертвенность или нет, лучше всего пройти терапию у профессионала. Именно психотерапевты, имея опыт работы с такой проблемой, подскажут, как быстрее и эффективнее ее разрешить.

Источник: brjunetka.ru

Как избавиться от синдрома жертвы

Очень часто человек, сам того не подозревая, всю жизнь является жертвой. Синдром жертвы в психологии представляет собой понятие, которое характеризует поведение лица, не способного дать отпор другим людям или решить негативную ситуацию в своей жизни самостоятельно. Подобное поведение весьма опасно, ведь оно «изымает» человека из реальности, погружая полностью в воображаемый мир. Поэтому необходимость лечения синдрома жертвы обязательно.

Особенности состояния

Признаки жертвы определяют особенности поведения человека в таком состоянии. Так, в целом синдром жертвы является приобретенной личностной чертой, когда лицо полагает, что он жертва обстоятельств или других людей (по отношению к родителям, мужчине, друзьям).

Попав в позицию жертвы, весьма сложно ее избегать в будущем. Человек начинает приобретать свойственные такой позиции черты, а именно беспомощность, неумение самостоятельно разрешить какую-либо ситуацию, чрезмерная пассивность. Люди – жертвы не могут взять ответственность на себя, отвечать за свои поступки. Они перекладывают эту ответственность на других, близких или друзей. Считая себя слабыми, такие личности полагают, что его окружение сильное, что влияет на создании ситуации, когда сильный будет обязан слабому. Человек-жертва будет требовать к себе и своей проблеме внимание.

Причины поведения

Возникновение синдрома жертвы берется из детства. Для этого довольно много причин:

  • Ребенка стараются воспитать в состоянии, когда необходимо постоянно чем-то жертвовать. Главным героем такого малыша становится человек, который отдал свою жизнь за другого. Конечно, дети будут впитывать уважение к другому, любовь к близкому, у них разовьется стремление помогать каждому. Но, это может привести и к обреченности, ощущению вины и пр.
  • Пример близкого родственника, который всю жизнь находились в отношениях жертва-сильный. Зачастую такие отношения только губят ребенка, а родитель, играя роль жертвы, передает ее неосознанно своим детям. Малыш начинает такое поведение копировать.
  • Опыт ранней детской травмы. Если к ребенку применялось насилие, он пережил что-то страшное, то это скажется на его взрослении. Особенно, когда малыш не получает поддержку со стороны взрослых, то он начинает себя чувствовать жертвой и не старается преодолеть подобное состояние.


Как избавиться

Избавиться от синдрома жертвы можно несколькими путям: обратившись к психологу или самостоятельно, все зависит от сложности и тяжести случая.

  • Обратиться к психологу. Если вы чувствуете признаки жертвы, то вам следует как можно скорее обратиться за консультацией к специалисту. Он способен помочь человеку с синдромом жертвы, найти причину такого поведения, а также выбрать действенный способ лечения. В настоящее время, вам могут помочь психотерапевты онлайн. Консультация в удаленном режиме намного проще, как для вас, так и для специалиста. Ведь вы экономите время на поездку, средства, а также можете назначить консультацию в любом месте и любое время. Терапия по качеству ничуть не уступает очным встречам. Кроме того, когда вы консультируетесь онлайн, вам намного проще открыться постороннему человеку, рассказать ему о своих проблемах и получить рекомендации по их корректировке. Ведь не каждому доступно высказаться постороннему человеку, особенно о своих проблемах, которые, быть может, не всегда понятны.
  • Самостоятельно. Проявление синдрома жертвы можно преодолеть самостоятельно. Для этого специалисты советуют воспользоваться некоторыми особыми техниками. Но, вылечить проблему самому можно лишь на начальных стадиях. Так, специалисты советуют верить в свою значимость и отстаивать ее в любой ситуации. Первым шагом к преодолению комплекса жертвы – осознать ценность собственной личности. Нельзя никому позволять оспаривать или умалять свою значимость. Кроме того, важно начать вести себя как сильная личность. Беритесь за любую работу, решайте проблемы, допускайте ошибки. Все это приведет к результату, когда вы перестанете бояться или оглядываться на остальных. В качестве одной из самых известных техник по самостоятельному избавлению от синдрома жертвы, называют проговаривание ситуаций. Так, если вы собираетесь на важное мероприятие, где будете выступать, то важно изначально пережить его. К примеру, оденьтесь и повторите речь, стоя перед зеркалом или снимая себя на камеру. Таким образом, каждому удастся преодолеть страх перед публикой, неспособность участвовать в жизни общества.

Помните, что вне зависимости от того, можете вы сами устранить собственную жертвенность или нет, лучше всего пройти терапию у профессионала. Именно психотерапевты, имея опыт работы с такой проблемой, подскажут, как быстрее и эффективнее ее разрешить.

Как избавиться от синдрома жертвы?

Синдром жертвы: причины, признаки, лечение и диагностика, прогноз

Синдром жертвы – это расстройство личности, при котором больной все время нуждается во внешней причине своих неудач. Другими словами, люди с данным синдромом считают себя самыми невезучими и несчастными. При этом пациенты думают, что во всех их бедах виноват кто угодно, но только не они сами. И даже если в жизни не происходит ничего плохого на данный момент, больные уверены, что какая-либо угроза обязательно появится в ближайшее время.

Причины возникновения синдрома

Заболевание не может быть врожденным и не передается по наследству. Оно развивается только по мере взросления человека. Причем синдром жертвы в психологии в настоящее время занимает особое место, так как больных с каждым годом становится только больше. Преимущественно патология развивается у женского пола.

Ученые до сих пор не выявили какого-либо единого и общего пускового механизма, но определили ряд наиболее вероятных причин возникновения синдрома, к которым можно отнести:

  • Психическую травму. Чаще всего такое воздействие встречается в совсем юном возрасте, так как эмоциональный фон на тот момент еще нестабилен. Например, в случае, когда ребенок получил какую-либо физическую травму или заболел, а родственники при этом чересчур сильно проявляют свою заботу. Болезнь со временем проходит, а отношение к ребенку остается прежним. Отсюда и получается, что он продолжает постоянно чувствовать себя жертвой.
  • Чрезмерную опеку. Когда родители излишне волнуются за своего ребенка и контролируют каждый его шаг, малыш привыкает к навязанному образу и так же, как и близкие, начинает остерегаться буквально всего. В конечном счете, такое поведение приводит к обиде на весь окружающий мир и полное недоверие к нему.
  • Предрасположенность к психическим нарушениям. Синдром не передается по наследству и, соответственно, не заложен генетически. Речь идет о предрасположенности к любым психическим нарушениям вообще. Принято считать, что такое расстройство может возникнуть, если у кого-то из родственников наблюдалась шаткая нервная система.
  • Семейные обстоятельства. Этот фактор в основном относится к женщинам, мужья которых являются слишком серьезными и жестокими по своей натуре. Из-за частых конфликтов жёны начинают чувствовать себя жертвами настоящего домашнего насилия.
  • Переломные и значимые события. Большинство людей обязательно к чему-то стремится и пытается добиться желаемого любыми путями. Но, к сожалению, судьба может распорядиться иначе. В подобных случаях и появляется синдром жертвы обстоятельств. При этом больные не способны трезво оценивать реальность.

Симптомы расстройства

Синдром жертвы обычно проявляется не единичным признаком, а целой группой. Причем первые симптомы являются практически незаметными и закладываются еще в юном возрасте. Именно поэтому важно обращать внимание на любые изменения в поведении ребенка, и при малейших подозрениях на развитие расстройства проконсультироваться со специалистом.

Чаще всего болезнь начинается с зацикленности на любых негативных моментах, которые случаются с человеком. Причем больной обращает внимание даже на те случаи, когда угроза уже давно миновала. Следующим ярким симптомом становится появление эгоцентризма, когда пациент не может адекватно воспринимать чужое мнение.

Также у больных возникает уверенность в том, что только одни они из целого мира такие невезучие и несчастные, например, в отличие от своих друзей и коллег по работе. Именно такие мысли и приводят к очередной попытке вызвать жалость у родных и услышать поддержку от них. Со временем жалобы становятся слишком частыми, а негативные события и их последствия преувеличенными.

Наконец, больной синдромом начинает обвинять в случившихся недавно неудачах и поражениях всех вокруг, кроме самого себя. При этом становится излишне настойчив и упрям и отказывается от предложенной помощи. Развивается самоуничтожение.

Все это может привести к возникновению физических, поведенческих и психологических проблем. Появляется апатия и тревожность, меняется мировоззрение и возникают новые фобии. Вместе с ними приступы панических атак, депрессивное состояние, вспыльчивость, раздражительность, снижается концентрация внимания, теряется интерес ко всему происходящему, возникают мысли о суициде. Также подрывается здоровье человека: он теряет аппетит, появляется бессонница, мигрень, нарушения пищеварения и частые простудные заболевания.

Портрет больного синдромом жертвы

Так как патология проявляется целым комплексом различных признаков, можно составить общий портрет больного синдромом жертвы. Для такого пациента характерно:

  1. Подавленное настроение. Люди с синдромом – абсолютные пессимисты. Они всегда замечают только плохое и уверены, что их хотят обидеть или подставить даже родные люди. Поэтому поводов для радости у них практически нет.
  2. Эгоцентризм. Для больных не существует какого-либо другого верного мнения, кроме своего собственного. А если кто-то попробует их переубедить, то в ответ получит только бурю негодования и истерик.
  3. Непринятие собственных неудач. Такое явление может встречаться и в жизни абсолютно здоровых людей. В случае расстройства, ситуация повторяется намного чаще. При этом больной совершенно отказывается признавать вину и, наоборот, только ищет виноватых. Но высказать мнение из-за собственной робости и стеснительности он не способен.
  4. Радость у других людей. Люди с синдромом особенно ярко реагируют на случившееся счастье у коллег, друзей или даже родственников. И это невозможно не заметить. Больные жалуются на отсутствие удачи и везения у себя и вследствие этого сильно огорчаются успехам других.
  5. Потребность в повышенном авторитете. Пациентам важно регулярно ощущать себя значимым и важным человеком как на рабочем месте, так и в семье. Каждое их действие и решение требует одобрения и поощрения. Если же этого не происходит достаточно продолжительное время, то у больного возникает комплекс неполноценности.
  6. Частые жалобы. Люди с синдромом жертвы очень любят разговаривать, а точнее – жаловаться. Все события, происходящие в их жизни, обязательно несут за собой негативные последствия. И переубедить больных практически невозможно.
  7. Уход от ответственности. Этот симптом можно заметить уже в раннем детстве, когда ребенок не признается в содеянном и перекладывает свою вину. Но если в юности такое поведение еще можно считать проявлением незрелости, то у взрослых оно является ярким признаком синдрома жертвы. Например, когда человек отказывается от повышения на рабочем месте, чтобы избежать некоторых обязательств.
  8. Попытки вызвать жалость. На первый взгляд этот признак не является особенным, ведь любой человек будет рад, например, помощи близких и их заботе во время простуды. Но у больных синдромом потребность в поддержке присутствует постоянно. Они каждую минуту готовы рассказывать о каких-либо тяжелых моментах их жизни, но при этом оказываются не в состоянии хотя бы раз выслушать своего собеседника и помочь ему.
  9. Ожидание только негативных результатов. Больные любят преувеличивать последствия своих действий. Они считают, что любая ситуация обязательно понесет исключительно негативный финал. Особенно сильно этот симптом проявляется, когда жертва совершает какой-либо не очень хороший поступок.
  10. Чрезмерная самостоятельность. Больные синдромом могут с легкостью помочь своим друзьям, родственникам, но будут категорически против ответных действий. Им важно чувствовать себя несчастными, а это возможно только когда есть негативная ситуация. Со стороны такое поведение похоже на упрямую и глупую настойчивость.
  11. Неумение отказать. Люди с синдромом жертвы обычно не могут отказать другим. Поэтому любая просьба, даже самая унизительная для больного, обязательно будет выполнена. Это происходит из-за страха пациента остаться одиноким и ненужным совсем никому.

Все эти признаки являются общими для больных расстройством. Но не стоит забывать о том, что каждый человек индивидуален, поэтому проявления заболевания могут меняться.

В чем плюс для жертвы?

Психологи и психиатры уже давно пришли к выводу, что больные синдромом жертвы – отличные манипуляторы. Своими жалобами и негативным отношением ко всему происходящему в жизни, они легко преодолевают поставленные цели и добиваются невиданных высот. Причем их многочисленные неудачи и проблемы могут служить хорошим оправданием в любой ситуации. Да и перекладывание собственных обязательств на других людей также является достаточно продуманным и удобным ходом.

Классификация

Ежегодно среди классификации синдрома появляются новые его виды. Происходит это из-за того, что патология только набирает свои обороты и поражает все большее количество людей. При этом каждый случай индивидуален и заслуживает особого внимания. Исследования специалистов позволили выявить наиболее распространенные типы патологии.

Жертва насилия

  • Жертва сексуального насилия. По степени психологической травмы психологи сравнивают этот вид патологии с психическим расстройством участников военных действий. Синдром принято относить к естественной ответной реакции человека на возникшую угрозу. При этом у жертвы возникает склонность к самоуничтожению, самообвинению и агрессивности. Все это влияет на последующие сексуальные отношения: появляется страх и нервозность, враждебность к противоположному полу и сексуальная дисфункция. Иногда после подобного насилия человек перестает воспринимать себя как личность, появляется отвращение к самому себе, возникают мысли о самоубийстве.
  • Женщина – жертва насилия. Этот случай обычно возникает, когда в семье женщины царит строгий патриархат: жёны регулярно подвергаются физическому насилию и не имеют права голоса. Жертвы домашнего террора беспомощны и подавлены, но несмотря на это все равно всячески пытаются защитить своего супруга, объясняя его поведение самыми глупыми оправданиями. Иногда синдром способен привести к возникновению психологического паралича.
  • Ребенок – жертва. Этот вид насилия также достаточно распространен. Издевательства над ребенком в школе и в семье; частые конфликты с родителями и друзьями; избиение и моральное унижение ребенка – все это приводит к развитию синдрома жертвы уже с раннего возраста. Продолжительное насилие может привести к появлению необоснованных комплексов, агрессивному поведению, заиканию или истеричности. Вследствие этого ухудшается учеба, нарушается психическое развитие. Известны случаи суицида.

Человек – жертва нарцисса

В большинстве случаев расстройство относится к женскому полу. Именно женщины чаще всего обращают свое внимание на самовлюбленных мужчин. Обычно начало отношений не предрекает никакой беды, все протекает идеально и благополучно. Но в скором времени появляются серьезные проблемы, которые обязывают женщину изменить всю себя и свою жизнь в целом. Нередко у жертв нарциссов возникает чувство стыда, самообвинения и унижения; появляется депрессия, панические атаки, заниженная самооценка, различные фобии или психические нарушения. При этом жертвы продолжают оставаться рядом с самовлюбленным человеком, полагая, что смогут изменить его. В итоге они не могут реализовать себя ни в профессиональной сфере, ни в личной жизни.

Стокгольмский синдром

Расстройство впервые было описано еще в конце 19 века. Во время ограбления одного из банков мужчина взял в заложники несколько человек. Благодаря действиям сотрудников полиции, все закончилось благополучно, но при этом случилась одна странная вещь. Во время ограбления заложники поддерживали грабителя, оправдывали все его действия, а после собственного освобождения просили помиловать нарушителя. Почему возникла такая странная реакция, ученые выяснить все еще не могут. Но замечено, что подобное поведение зафиксировано практически во всех схожих ситуациях.

Синдром жертвы в быту

Нарушение напрямую связано с синдромом жертвы. Наиболее часто оно встречается в семейных отношениях между супругами. Например, речь о болезни идет в случае, когда муж-деспот ежедневно оскорбляет свою жену и наносит ей физические увечья, а она, параллельно с этим, только лишь жалуется своим подругам и не уходит от супруга. Причина поведения проста – девушке комфортно чувствовать себя жертвой: ей нравится ощущать сострадание и поддержку со стороны близких.

Лечение синдрома жертвы

При подозрении на развитие синдрома жертвы следует обязательно обратиться к психотерапевту. Только этот врач может действительно помочь больному и вернуть его к прежней жизни, так как какого-либо медикаментозного или физиотерапевтического воздействия обычно не требуется. Только в редких случаях врач может назначить прем успокоительных препаратов и антидепрессантов, но это далеко не основной метод лечения расстройства.

Доктор должен провести устный опрос пациента, понять его эмоциональное состояние и выяснить причину, которая привела к возникновению синдрома. В большинстве случаев прогноз терапии оказывается благоприятным, так как заболевание не относится к группе врожденных.

Обычно психологи советуют постараться изменить отношение к окружающим людям, к самому себе и многим ситуациям, которые происходят с человеком. Нужно перестать заниматься собственным самообманом и регулярным самоуничтожением. Больному следует контролировать все свои поступки; не пытаться перекинуть вину на других; а в оценке ситуации отталкиваться не от своих минутных эмоций, а от разума и логики.

Также особенно важно полюбить самого себя, ведь любой человек этого заслуживает. В таком случае появятся силы не только на новые свершения и открытия, но и счастливую жизнь и судьбу в целом.

Прогноз

Позиция жертвы является одной из наиболее комфортных, ведь всегда есть «уважительная причина» собственных ошибок. Поэтому зачастую пациенту тяжело расстаться с этим «званием».

Помочь человеку с синдромом реально. При своевременном обращении к психотерапевту и соблюдении всех его рекомендаций больной может вернуться к нормальной здоровой жизни. Но достаточно часто для этого требуется еще и помощь друзей, родных, близких. Они должны перестать сочувствовать и поддакивать жалостливым речам пациента. Вместо этого, в ходе беседы, следует задавать прямые вопросы, которые помогут оценить человеку все его поступки и мысли адекватно. Только в этом случае вечная жертва наконец превратится в здорового и жизнерадостного человека.

Как избавиться от синдрома жертвы

Жертва безответственная
Жертва любит жаловаться на жизнь или на определённые обстоятельства. То есть жертва не берёт ответственность на себя за всё, что происходит в её жизни.Всё это очень взаимосвязано. Жертва любит жаловаться. Жертва безответственна, она перекладывает вину за всё происходящее в её жизни на внешнее (людей, силы, мир и т. д.). Виноваты все: правительство, бандиты, воры — да кто угодно, но только не жертва. Жертва просто живёт в иллюзиях, не понимая, что никто за неё ничего не сделает, что свою жизнь, которая есть сейчас, сотворила именно она.
Игра тиран-жертва
Человек с синдромом жертвы часто притягивает в свою жизнь тирана. Человек, который ему досаждает чем-либо, раздражает его до безумия и даже применяет насилие в виде побоев и прочее.Тиран сам когда-то был жертвой кого-то или чего-то. Зачастую человек с синдромом жертвы сам иногда становится тираном по отношению к другим людям либо животным. Эта игра «тиран-жертва» никогда не останавливается. Она распространяется и на более масштабные вещи. Например, какая-то группа или даже общество, имеющее синдром жертвы или тирана. Народы, которые воюют, тоже играют в эту игру. Жертва порой сама провоцирует людей, чтобы над ней совершили акт насилия, ибо эго в жертве за счёт этого живёт. Жертва также может ошибочно считать, что для того, чтобы было хорошо, сначала должно быть плохо, и иногда сама создаёт «плохие» ситуации, чтобы потом стало лучше. Как будто всегда хорошо не может быть. А ведь ещё как может. Эго любит играть в жертву
Естественно, это эго человека играет в жертву. Кто сильно отождествлен с эго, имеет в себе синдром жертвы, так как жертва – это ещё один инструмент, с помощью которого эго влияет на человека и управляет человеком. И, конечно, именно эго способствует тому, что человек убегает от настоящего момента. Синдром жертвы переходит из поколения в поколение, так эго сохраняет себя, убегая от настоящего момента.
Как избавиться от синдрома жертвы
Шаг № 1. Перестать себя считать жертвой. Возьмите на себя ответственность за всё, что происходит в вашей жизни, на 100%. Всё творится вами и только вами. Вы творец своей судьбы. Если вы думаете, что всё как раз наоборот, то вы и создаёте такой сценарий в жизни, где вам что-то неподвластно.
Шаг № 2. Это, конечно же, посложнее: перестать жаловаться на жизнь, принять её такой, какая она есть, и выбрать лучшее. Мастер ничего не отвергает в жизни, он принимает всё, что есть, и выбирает наилучший вариант, ибо отвергать что-то в жизни — это отвергать самого себя, ту часть себя, которая и сотворила это.
Шаг № 3. Пробуждение. Без этого шага никак, ибо только осознанность поможет вам отслеживать себя и состояния жертвенности в себе.
Шаг № 4. Это работа со своим подсознанием. От этого тоже никуда не деться, нужно очищаться от всякого метального мусора, который накопился за все годы. Есть масса методов по очистке подсознания.
Шаг № 5. Только после всего вышеперечисленного вы можете полюбить себя, что не так-то легко, ибо столько лет вы не делали это, вам мешали различные комплексы, блоки, шаблоны мышления т.п.
Выводы:
— жертва не несёт ответственность за свою жизнь;
— жертва любит жаловаться и винить всех в своих несчастьях;
— жертва притягивает в свою жизнь тирана;
— тиран сам был когда-то жертвой;
— есть пять шагов по избавлению от синдрома жертвы – это ответственность, принятие, пробуждение, работа с подсознанием, любовь к себе.

Фактор обиды №1 – менталитет жертвы

Эта статья является одной из самых важных на сайте. Здесь мы не просто разберём жизненные проблемы, связанные с обидой, а посмотрим на фундамент обиды как таковой. Этим фундаментом является Менталитет Жертвы (сокращенно МЖ).

Я планирую опубликовать еще несколько статей на тему менталитета жертвы, поскольку это невероятно важная тема в контексте избавления от обиды, и подниматься она будет еще неоднократно.

Пока начнем с определения.

Под Менталитетом Жертвы я подразумеваю паттерн восприятия и поведения, при котором человек систематически рассматривает себя как жертву негативных поступков со стороны окружающих людей или обстоятельств, и ведет себя соответственно этому паттерну.

Большинство личных трудностей так или иначе связано с тем, что люди играют в жертву. Эти игры могут затрагивать самые различные сферы жизни. Для кого-то это финансы, для кого-то – здоровье и спорт, для кого-то – всевозможные зависимости и вредные привычки.

Чувство обиды – ничто иное, как манифестация МЖ в межличностных отношениях. Если вы регулярно испытываете обиду или расстраиваетесь вообще по любому поводу, то наиболее вероятная причина заключается в том, что вы мыслите и ведете себя как жертва.

Кто она, жертва?

Говоря простым языком, жертва – человек, возлагающий ответственность за негатив в своей жизни на что-либо или кого-либо, но не на себя самого.

Быть жертвой вовсе не означает быть унылым пессимистом. Наличие МЖ ни в коей мере не подразумевает депрессию и постоянное прокручивание мыслей о том, какой вы бедный и несчастный.

Как правило, МЖ проявляет себя в конкретных практических сторонах жизни, например, в отношениях с близкими, тем временем, он может не показывать себя во всех остальных сферах и обстоятельствах (хотя косвенно затрагивает их все). Жить с ним хоть и сложно, но можно, а это только способствует тому, что мало кто уделяет работе с ним должное внимания.

Это усугубляется тем фактом, что отсутствие МЖ еще не означает отсутствие неприятностей – трудности бывают у всех. Вся суть в том, как вы реагируете. Для развития Менталитета Жертвы необходимо, чтобы вы, во-первых, реагировали на трудности как жертва, а во-вторых, чтобы эти реакции носили систематический характер и проявлялись на протяжении длительного времени.

Тот факт, что вы когда-либо становились мишенью для негатива еще не означает, что вы становитесь жертвой. Если у вас в метро украли кошелек, это не значит, что у вас развился МЖ.

Жертвой вы являетесь, если реагируете на этот инцидент как жертва, и всегда реагировали на подобные эпизоды как жертва. И с каждым новым потенциально травмирующим эпизодом, если вы реагируете на него как жертва, вы все больше закрепляете МЖ в своем подсознании, пока он не начинает работать на автомате без вашего ведома, тем самым диктуя все ваше дальнейшее восприятие.

В конечном счете, МЖ становится настолько фиксированным и незыблемым на подсознательном уровне, что жертва уже не в состоянии видеть, что негатив в ее жизни обусловлен ей самой, а не якобы жестоким миром. Жертва искренне считает мир жестоким и несправедливым местом, переполненным людьми и обстоятельствами, способными травмировать тем или иным образом.

А проявляются эти травмы у каждой жертвы по своему, и у многих – в качестве хорошо знакомого нам чувства обиды.

Как МЖ вызывает чувство обиды?

МЖ и обида неразрывно связаны. Как я писал выше, МЖ – фундамент чувства обиды как такового или, скажем, двигатель обиды.

Как вы ощущаете свое чувство обиды? В лучшем случае вы скажете “я испытываю чувство обиды“, но таких людей меньшинство. Если вы так мыслите, это означает, что у вас уже достаточный уровень осознанности, чтобы, как минимум, воспринимать чувство обиды как явление или процесс, который естественным образом в вас возникает.

Чаще всего можно услышать “меня обидел Ваня“, “мне обидно” или “мне нанесли обиду“. Во всех этих утверждениях прослеживается убеждение, что обида – нечто, что один человек наносит другому. Это убеждение можно считать лакмусовой бумажкой для выявления МЖ. Наличие этого убеждения – явный признак развитого Менталитета Жертвы.

Как именно развитый менталитет жертвы провоцирует возникновение обид? Рассмотрим три связующих звена между МЖ и чувством обиды.

Перекладывание ответственности за свои эмоции на других людей

Все эмоции вы вызываете в себе сами, осознаете вы это или нет. Если вы сейчас счастливы – это ваших рук дело. Вы в депрессии – снова вы постарались. Испытываете обиду – благодарите себя. Так устроено восприятие людей, освободившихся от МЖ.

Но если вы – жертва, с этими утверждениями вы категорически не согласитесь. Вы будете говорить, что кто-то вас сделал счастливым, из-за чего-то вы сейчас в депрессии, а кто-то вам нанес обиду.

Иными словами, вы – жертва обстоятельств, будь они плохие или хорошие. Вы не несете никакой ответственности за обстоятельства, а значит – и за свои эмоции, поэтому ничего не можете с ними сделать. Естественно, вам больше ничего не остается, кроме как продолжать испытывать чувство обиды и дальше, каждый раз, когда вам, якобы, кто-то сделает больно.

Возьмем в качестве примера друга, который перестал отвечать на ваши сообщения.

Если у вас МЖ, это спровоцирует целый поток ментальной мастурбации. Вы будете думать, что бы ему написать и писать ли вообще. Будете терзать себя мыслями из серии “что же случилось такого, что он вдруг не пишет”. Будете недоумевать, с какой стати вы заслужили такое отношение. “Вы же старые друзья, почему он вдруг берет и пропадает, а с другими явно общается”.

В конечном счете, этот поток мыслей приводит к ощущению, что друг нанес вам обиду. Чувство вины будет постоянным спутником – вы будете обвинять себя или друга. А если даже никто не виноват и это просто обстоятельства, все равно будете винить эти самые обстоятельства, а значит, позволите им диктовать ваше эмоциональное состояние.

Теперь посмотрим на эту же ситуацию с позиции человека, чье восприятие действительности не искажено Менталитетом Жертвы.

Его мысленный поток будет намного беднее. Он подумает, что в принципе, он не может точно знать, почему друг не пишет. “Но напишу-ка я ему одно сообщение, а дальше, если выйдет на связь, хорошо, если нет – ничего страшного. Пойду пока займусь чем-то другим или увижусь с кем-то еще, а потом посмотрим”.

Обида у такого человека возникнуть просто не в состоянии. Если он видит, что несет 100% ответственность за свои эмоции, ему и в голову не придет винить себя, друга или обстоятельства. Зачем ему запускать в свою жизнь плохо контролируемый поток негативных эмоций, спровоцированный другими эмоциями, которые он точно так же в себе создал?

Это было бы то же самое, что бить себя молотком по голове и при этом осознавать “Ну, я же сам себя бью, верно? Тогда с чего бы мне расстраиваться? Ну больно, да, но ведь это жизнь!” Нет, это идиотизм, а не жизнь.

Если человек видит, что он сам себя бьет по голове, он отбросит молоток в сторону и больше никогда за ним с этой целью не потянется. Только если он пребывает под воздействием иллюзии, что кто-то другой его бьет по голове, он этого не сделает, верно?

Вы можете подумать, что у такого человека просто нет близких связей, и потому ему просто наплевать, и естественно, он без эмоций, и поэтому ему не больно.

Это вовсе не обязательно. Просто он не позволяет связям с людьми определять свой эмоциональный фон. У большинства людей чем связи ближе, тем больше они перекладывают ответственность за свои эмоции на своих близких. Но в нашем примере, человек видит, что сам определяет свои эмоции и потому у него попросту не включается на автомате цепочка ментальной мастурбации, приводящая к обиде. Теоретически, он бы мог сам ее “включить”, но осознанно создавать в себе чувство обиды (то есть, бить себя молотком по голове) он, ясное дело, не будет.

Чувство оскорбления из-за неоправданных ожиданий

Развитый МЖ может проявляться в убежденности, что вам кто-то что-то должен. Друзья должны уделять вам внимание и быть с вами честными. Родственники должны уважать ваши желания и не вставать вам наперекор. Ваш половой партнер должен уделять вам больше времени, потому что вам не хватает внимания.

Все это является следствием того, что вы не несете 100% ответственность за свою жизнь. Когда кто-то не оправдывает ваши ожидания, вместо того, чтобы скорректировать или откалибровать свои ожидания, вы на автомате оскорбляетесь.

Чувство оскорбления, провоцируемое другими – это результат того, что жертва воспринимает свое благополучие во взаимоотношениях с людьми как следствие их действий или бездействий. То есть, если к жертве хорошо относятся и вызывают, якобы тем самым, положительные эмоции, ей хорошо. Если к ней плохо относятся, они вызывают отрицательные эмоции, и ей, соответственно, плохо.

Если МЖ отбрасывается, человек начинает видеть, что он только он творец своих эмоций – как положительных, так и отрицательных. Это не означает, что он получает контроль над поступками других людей, и поэтому, теперь не обижается.

Но осознав как факт, что все эмоции конструируются им самим, он, на фоне возросшей осознанности, получает, во-первых, более ровный эмоциональный фон и меньшее залипание в эмоциях, а во-вторых – более точный механизм калибровки своих ожиданий за счет отсутствия попыток переложить ответственность за свое счастье на других.

Вернемся к нашему примеру с другом, который решил вас игнорировать. Если вы жертва, вы можете, помимо обиды, оскорбиться на друга из-за того, что тот не оправдал ваших ожиданий. Вы, сами того не осознавая, сформировали когда-то определенные ожидания относительно поведения своего друга. Одним из таких ожиданий могло быть “мы хорошие друзья, а значит, он всегда будет отвечать на мои сообщения своевременно“.

Подавление осознанности

Если вы читали внимательно, то заметили, что я уже упоминал осознанность как фактор возникновения обиды.

Точно так же, как вирус подавляет иммунную систему человека, МЖ подавляет осознанность. Жертва не воспринимает обиду как плод собственных мыслей, потому что банально не в состоянии увидеть это как факт. Для нее обида – это реакция на чьи-то поступки. А если вы попробуете жертву переубедить доводами о том, что она сама создала в себе обиду, вы ничего не добьетесь – кроме, возможно, очередной обиды, и на этот раз – на вас.

Для того, чтобы не просто поверить, а увидеть или, если угодно, прочувствовать, что обида создается вами и только вами, потребуется высокий уровень осознанности, который позволит принципиально иначе воспринимать реальность.

Но жертва не будет стремиться взглянуть на реальность иначе. Низкий уровень осознанности, характерный для человека с МЖ не только мешает увидеть реальность, как есть, но и отбивает любое стремление отбросить прежнее восприятие.

Одно дело, если человек вдруг осознал, что то, во что он верил, оказалось ложью, и теперь он решил отбросить это и найти что-то другое. Или, в крайнем случае, начал подозревать, что его восприятие ложно. Это свидетельствует о том, что осознанность начинает расти.

Другое дело – когда человек даже не в состоянии, в рамках своего мировосприятия, опирающегося на низкий уровень осознанности, увидеть, что само это мировосприятие ложно.

Проиллюстрирую на примере. Представьте, что у вас повязка на глазах и вы ничего не видите. Прежде, чем вы будете предпринимать попытки развязать ее, вам нужно, так или иначе, осознать, что у вас вообще есть повязка на глазах. Если этого осознания нет, вы не начнете ее развязывать – будете считать себя слепым, уверенным, что ничего с этим уже не поделаешь, жизнь так повернулась. И если вас попробовать убедить, что нет же, нет никакой слепоты, это просто кусок ткани на глазах, вы, в лучшем случае, притворитесь, что поверили.

С обидой схожая ситуация, только она сильно усложняется тем, что она создается вами, но без вашего осознания. Как будто вы сами себя ослепили, а потом забыли и/или предпочли больше об этом не думать.

Если у вас МЖ, будет очень трудно предпринимать кардинальные меры по избавлению от обиды из-за низкого уровня осознания. Вы будете продолжать винить окружающих вместо того, чтобы осознать, что ваше текущее видение действительности ложно, и что нужно обратить взор внутрь себя и искать источник обиды там.

Как избавиться от МЖ?

МЖ – не просто черта характера, вроде интроверсии или повышенной эмоциональности. Это фундаментальная составляющая вашего восприятия, и избавиться от него будет нелегко. Даже если МЖ проявляется только в частных сферах жизни, вроде отношений с людьми, он пронизывает всю вашу жизнь, а значит, избавиться от него будет непростой задачей.

Кроме того, МЖ функционирует и проявляет себя без вашего ведома, на подсознательном уровне, диктуя определенное восприятие, в рамках которого вы реагируете и действуете. Поэтому, чтобы избавиться от МЖ, придется не просто отлавливать его проявления на сознательном уровне, но и заниматься проработками на подсознательном уровне.

Получается, чтобы избавиться от Менталитета Жертвы нужно тщательно и полностью прорабатывать свой внутренний мир. Если кажется, что это слишком сложная задача, уверяю вас, она абсолютно реализуема. Более того, весь необходимый инструментарий для работы над собой у вас есть .

Если у вас есть намерение добиться колоссальных изменений в своем восприятии, я не вижу ни одной причины, по которой у вас может этого не получиться. Даже если будут трудности, вы всегда можете мотивировать себя мыслью о том, что проработка и избавление от МЖ кардинально улучшит качество всей вашей жизни. Свобода от МЖ означает, прежде всего, свободу распоряжаться своей жизнью, а это дорогого стоит.

И избавление от обиды будет лишь одним из многочисленных положительных изменений в вашей жизни.

1. Развивается менталитет жертвы

Двадцать лет назад Чарльз Сайкс написал книгу «Нация жертв» («A Nation of Victims»), в которой сокрушался по поводу менталитета жертвы, появившегося у многих людей в США. На первых страницах он описывает агента ФБР, который присвоил 2000 долларов и проиграл их в азартные игры в Атлантик-Сити. Этого человека уволили, но он добился восстановления в должности, убедив суд, что его пристрастие к игре на чужие деньги – личностный недостаток, защищаемый федеральным законодательством.

Сайкс пишет и о юноше, укравшем автомобиль со стоянки и погибшем за рулем. Семья молодого человека отреагировала тем, что подала иск на владельца стоянки, который не принял надлежащих мер для предотвращения подобных краж. Еще одна история – о человеке, который более 30 раз был осужден за эксгибиционизм и признался, что занимался им 10 000 раз! Когда его уволили с работы паркового служащего по причине многочисленных арестов, он подал на администрацию в суд под тем предлогом, что никогда не баловался эксгибиционизмом в парке – лишь в библиотеках и прачечных. Чиновники из департамента труда согласились с ним и постановили, что он, вероятно, был жертвой незаконной дискриминации на рабочем месте.

Комплекс жертвы принуждает человека сосредоточиться на том, чего он не может сделать, а не на том, что в его силах. Это – рецепт постоянных неудач.

В США менталитет жертвы становится все более распространенным явлением. Многие люди, вместо того чтобы возложить на себя ответственность за свою жизнь, пытаются найти легкий путь. Они позиционируют себя как жертв общества, состояния экономики, заговора или надуманной дискриминации. Комплекс жертвы принуждает человека сосредоточиться на том, чего он не может сделать, а не на том, что в его силах. Это – рецепт постоянных неудач.

Когда Тед Уильямс отказался от пагубных пристрастий и взял на себя ответственность за свою жизнь, он признал, что наихудшей его проблемой было предъявление претензий. В склонности к этому коренились многие его трудности. Этот комплекс, говорит Тед, «преследовал меня всю жизнь. Я ждал от армии, что она превратит меня в специалиста по коммуникациям, хотя у меня не было нужных навыков. Я ждал, что радиостанции будут за мной бегать, хотя я злоупотреблял их доверием». Лишь когда он развил в себе чувство признательности за то, что имел, и взял на себя ответственность, его жизнь начала улучшаться.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

На сегодняшний день в науке, социуме, сознании людей феномен «жертвы» остается многообразным, дискуссионным и неоднозначным. Оставаясь многоаспектным, он включает в себе понятия «роли», «комплекса», «позиции», «установки жертвы»…

Цель статьи – затронуть важные практические вопросы, такие как:

  • Кто такая жертва?
  • Как она себя ведет?
  • Что делать, если она рядом с вами?
  • Как поступить, если вы ее, вдруг, узнали в себе?

В обыденном представлении жертва – это человек, который пострадал, понес материальные или моральные убытки и нуждается в помощи. Благодаря такому пониманию, человек, который чувствует себя, ведет и воспринимается другими, как жертва, получает особое отношение от окружающих. Получив помощь и желаемое отношение, человек тем самым удовлетворяет свои потребности и извлекает из этого своеобразную выгоду: в виде материальных или моральных (внимание близких, избавление от выполнения нежелательной деятельности) благ.

Немалое количество исследований подтвердило, что принятие роли жертвы происходит не только вследствие внешних травмирующих событий (войн, катастроф, насилия) и отношения окружающих к тем, кто это испытал. Принятие роли жертвы может произойти добровольно в связи с существующими личностными психологическими установками («Я не достоин лучшего»), жизненной позицией («Я не ок, Ты – ок» или «Я – не ок» и «Ты не ок») и личностными особенностями (локус контроля, уровень самооценки).

Психология поведения жертвы

Кто же такая жертва? Как она себя чувствует и ведет?

Жертва – это человек, который субъективно ощущает себя «заложником» разного рода ситуаций, в которых он находится. Жертва чувствует свою зависимость (объектом) внешних сил, которые более сильные и могущественные, чем она. Будто бы, все, что происходит в жизни этого человека, с ним и от него совершенно не зависит.

В психологии это называют экстернальным локусом контроля, когда ответственность за происходящее возлагается на что-то во вне (других людей, государство, судьбу…). Тем самым, все это оказывает препятствующее влияние на достижение целей, принятие решений, отношение к жизни в целом и свою значимость в ней.

Присмотритесь! Наверняка, в вашем окружении есть люди, которые обвиняют власть, жалуются на партнера, семью, компанию, в которой работают (и этот список можно продолжать). Их личные проблемы, неурядицы, провалы, всегда обусловлены чем-то или кем-то. По их мнению, конечно же.

Но, дело в том, что человек с психологией жертвы сам притягивает, организовывает, или попадает в такие ситуации, где можно вновь почувствовать себе беспомощным, ощутить несправедливость и обвинить в этом кого-то.

Второй отличительной чертой людей, с психологией жертвы, является наличие рентной установки, которую по-другому, согласно А. Адлеру, можно еще назвать берущей.

Люди с такой установкой получают определенную выгоду от такой позиции и стремятся удовлетворять свои потребности за счет других, сочетая пассивную надежду на спасение с ощущением своего бессилия.

Выгода может быть самой разнообразной, но чаще всего является неосознанной: эмоциональная поддержка, когда жалуешься, подтверждение своей «плохости» и «недостойности», изменение поведения «агрессора» вследствие ощущения им вины за ваше состояние.

Человек, с игровой ролью жертвы – отличный манипулятор. С целью получить желаемое жертва будет демонстрировать свою беспомощность в определенной ситуации, невозможность ее контролировать, слабость с целью получить одобрение, внимание и помощь.

Чаще всего отличным инструментом для контроля над другим выступает пассивная агрессия, в виде обиды, обесценивания, невыражения недовольства, его накопление и отсутствие прямого заявления об этом.

Человек с ролью жертвы приглашает окружающих, согласно Э. Берну, в игру.

Игра – это один из способов времяпрепровождения, который базируется на обмене скрытых (с подтекстом) трансакций (единиц общения) и обязательно заканчивается расплатой (возникновением неприятных чувств).

К примеру, во взаимоотношениях с жертвой всегда будет появляться тот, кто принимает на себя роль Спасателя. Играя, каждый из них получит определенную выгоду: Жертва – получит эмоциональную поддержку, Спасатель – культивирование ложного благородства и самоутверждение. Казалось бы, все получают желаемое.

Но! Спасатель, действующий ради других и обесценивающий свои потребности, рано или поздно начнет ощущать опустошенность, невозможность заполнить боль и пустоту другого (Жертвы) и в итоге – сам ощутит себя таковой. А тот, кто изначально был Жертвой – подтвердит свою беспомощность, укрепит пассивность по отношению к своей жизни и невозможности ничего изменить, следствием чего может стать потеря смысла, депрессия, психосоматические расстройства.

Откуда возникает синдром жертвы и что с этим делать?

Причина возникновения синдрома жертвы лежит в воспитании, личностных особенностях, жизненной ситуации, принятых в детстве решений и стереотипности поведения, обусловленного жизненным сценарием.

К примеру, ощущение себя жертвой может закрепиться, когда ребенок был наказан в детстве за то, что он еще не мог контролировать в силу своего возраста (запачкался, когда кушал, недавно взяв в руки ложку, запачкал диван, начав ползать). Ребенок, которого ругают, ощущает вину за сделанное, даже не будучи знакомым с этим чувством в плане понимания. Он чувствует себя «нехорошим» и «неправильным». Возникает выраженное чувство страха быть отвергнутым, брошенным, остаться в одиночестве и не выжить.

Именно это чувство глубоко внутри и руководит поведением и самоощущением человека с позицией жертвы.

Нападение, сексуальное насилия, возложение чрезмерной ответственности на ребенка за происходящее в семье, слишком высокие требования и наказание за ошибки – также возможные причины возникновения жизненного сценария жертвы.

Например, когда в семье, где отец алкоголик, а мать – подавленная и пассивная, ощущает себя жертвой, ответственность за состояние обоих родителей может брать на себя дочь, оказывая поддержку матери и «воспитывая» отца. В будущем девочка может повторить сценарий матери и принять роль жертвы.

Со временем, уже во взрослой жизни, попадая в ситуации, подтверждающие его «плохость», человек подкрепляет свою позицию и не осознает своего вклада в происходящее.

Как выйти из роли жертвы

С такой позицией и поведением можно и стоит работать. Чаще всего без помощи психотерапевта с данной проблемой справиться достаточно сложно.

Она включает в себя многие личностные аспекты и жизненную ситуацию, в работе с которыми важен объективный взгляд со стороны и инструменты для выстраивания новых паттернов поведения и личностных изменений.

Основное направление работы заключается в осознании собственного вклада в происходящее в жизни, принятие ответственности и обретение новых навыков и способов поведения. Этот процесс достаточно длительный, и, как правило, состоит из нескольких этапов:

  1. Понимание, какие действия вы предпринимаете для того, чтобы попадать в дискомфортные ситуации. На этом этапе важно удержаться от вопросов: «За что мне все это?», «Почему снова я?». Их можно заменить на следующие: «Что я чувствую сейчас?», «Как мне с этим?», «Какие мои чувства, слова или действия повлияли на ситуацию?».
  2. Принятие своей доли ответственности за происходящее. Маркером этого этапа является то, что вы уже начинаете задавать вопрос: «Что я могу сделать в этой ситуации?», «Есть ли у меня ресурс, чтобы с ней справиться?», если ресурса нет, то: «Где я могу его взять? Кто мне может в этом помочь?». Этот этап очень важный, но и достаточно переломный, со значительной вероятностью сопротивления и возвращения в позицию жертвы. Поэтому в такие моменты чрезвычайно нужна поддержка со стороны.
  3. Поиск иных способов взаимодействия, возможностей выходить из роли, не включаться и не инициировать игры.

Этот этап выхода из роли жертвы включает обучение:

  • навыку говорить о себе, своих потребностях, распознавать свои чувства и желания;
  • умению просить о помощи, возникшем желании или поддержке прямо;
  • согласию принять отказ, если кто-то не может или не хочет удовлетворить нашу просьбу;
  • подбору способов выхода из игры;
  • отстаиванию своих границ и бережное отношение к чужим;
  • поиску точек опоры вовне и в себе!

Пройдя эти этапы, человек способен освободиться от ощущения «заточенности», чувства несправедливости и безысходности. У него появляется чувство контроля за происходящие события в жизни, свое состояние и возможность действовать не из страха, а осознанно и автономно!

Фото: .com

Советы психолога, имеющего 15-летний стаж тренерской работы

Каждый из нас встречал тех, на чью долю постоянно выпадает множество проблем — от мелких неудач до серьезных несчастий. Такие люди постоянно рассказывают о неприятностях, преследующих их день ото дня, ища поддержки, жалости. Такая модель поведения называется «синдромом жертвы».

По какой причине появляется этот синдром и как от этого избавиться, нам рассказала психолог с 15-летним стажем тренерской работы, руководитель Бурятского территориального отделения Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги Алена Хамаганова.

Постоянно страдает

По мнению Алены, это понятие на сегодняшний день широко распространено в сознании современных людей. Однако, несмотря на это, чаще и легче определяется жертва в ком-то из окружения, но не в своем поведении. Оказалось, что существует множество понятий «жертвы». Возьмем наиболее понятное из них. Жертва — это человек, который субъективно ощущает себя «заложником» разного рода ситуаций, в которых он находится. Жертва чувствует свою зависимость от внешних сил, которые более сильные и могущественные, чем она. И все, что происходит в жизни этого человека, никоим образом не зависит от него самого.

— В психологии это называется экстернальным локусом контроля — ответственность за происходящее возлагается на внешние факторы (на судьбу, на конкретных людей, на руководство), а людей, имеющих такую направленность, называют «экстерналами». Еще одна особенность людей с психологией «жертвы» — это наличие установки, позволяющей добиваться своих целей путем манипулирования окружающими. Как следствие, потребительское отношение к себе и окружающим, — объясняет психолог.

Экстернальная и интернальная

Работая в клинике, нашему психологу часто приходится сталкиваться именно с такого рода психологическими особенностями, утяжеляющими физическое самочувствие пациента. По ее словам, очень сильно бросается в глаза разница, когда человек настроен на выздоровление и готов брать ответственность на себя за свою жизнь, здоровье и отношения. И наоборот, когда человек рассчитывает только на врачей, лекарства или даже на шаманов. По наблюдениям специалиста, разница в динамике выздоровления значительная.

Алена рассказала нам о двух случаях из практики, которые наглядно показывают разницу между двумя типами людей, описанными выше.

Пациентка № 1, 67 лет, проживает с супругом, есть дети, внуки. Контакт с детьми хороший.

Диалог с психологом:

— Довольны ли вы в целом жизнью?

— Нет, конечно. Где тут будешь доволен! Я вся больная, целый букет. Уснуть не могу, еще соседка тут попалась болтливая. Лекарства дорогие. К врачам не попадешь.

— Ощущаете ли вы себя по большей части удовлетворенным человеком?

— Нет, конечно. Я бы лежала тогда в больнице, если бы у меня все было хорошо?

Пациентка № 2, 84 года, проживает с внуком-студентом.

— Довольны ли вы в целом жизнью?

— Да, довольна. Я считаю, что в этой жизни все сделала. У меня есть замечательный внук, хорошие дети. Я каждый день радуюсь, что живу.

— Ощущаете ли вы себя по большей части удовлетворенным человеком?

— Конечно, удовлетворена! У меня все есть. Я сейчас себе особо ничего не беру, да мне и не надо. Главное, чтобы у детей все было хорошо. Я живу так, как хочу.

Эти отрывки из беседы наглядно показывают личностную направленность этих женщин: экстернальную — в первом случае, интернальную — во втором.

Роль жертвы

Кто-то сильнее, кто-то слабее — в жизни так устроен баланс. Но если кто-то становится агрессором, другой не обязательно должен становиться жертвой.

— Роль жертвы, по моему глубокому убеждению, приобретенная роль. Изначально человек не рождается в этой роли. Причина возникновения синдрома жертвы в первую очередь лежит в воспитании, личностных особенностях, жизненной ситуации, в тех родительских сценариях, которые закладываются в детстве, — отмечает специалист.

К примеру, ребенок, которого постоянно ругают или, еще хуже, на котором взрослые вымещают свое раздражение, привыкает чувствовать вину. Он чувствует себя «нехорошим» и «неправильным». Возникает выраженное чувство страха быть отвергнутым, брошенным, остаться в одиночестве и не выжить. Именно это чувство глубоко внутри и руководит поведением и самоощущением человека с позиции жертвы.

Мы играем роли

Как оказалось, вычислить жертву не так уж и сложно. Для жертвы характерно чувство внутреннего бессилия, и часто это проявляется в привычке жаловаться и выпрашивать жалость к себе. Такой стереотип поведения обычно формируется в семье и особенно сильно может проявиться во время обучения в школе.

Считается, что человек с психологией жертвы сам притягивает, организовывает или попадает в такие ситуации, где можно вновь почувствовать себе беспомощным, ощутить несправедливость, чтобы обвинить в этом кого-то.

— Почему так? Одна из причин — это то, что на самом деле человек с игровой ролью жертвы отличный манипулятор. И, чтобы получить желаемое, жертва будет демонстрировать свою беспомощность в определенной ситуации, невозможность контроля, слабость с целью получения одобрения, внимания и помощи, — рассказывает она.

По словам психолога, манипуляция может проявляться и через пассивную агрессию в виде обиды, «игры в молчанку», обесценивая. Инфантильность, личностная незрелость также могут являться причинами такой модели поведения человека. Такие люди могут быть как нерешительными, так и, наоборот, излишне эксцентричными.

Выделяют следующие причины, почему человек может быть в роли жертвы:

  • заниженная самооценка, неуверенность в себе, неверие в себя, в свои возможности;
  • страх выделиться, оказаться в центре внимания и тем самым быть индивидуальным;
  • зависимость от мнения окружения, зачастую она формируется при авторитарном стиле воспитания;
  • страх ошибиться, это очень характерно для людей, имеющих чрезмерное чувство ответственности и желание сделать все «на пятерку».

— В роли жертвы зачастую встречаются супруги алкоголиков, находящиеся в созависимых отношениях. Например, жена подавлена, пассивна, но не готова уйти от этой ситуации. Тем самым она транслирует для своей дочери модель поведения «жертвы», и с большой вероятностью дочь воспроизведет этот «родительский сценарий», — продолжает объяснять психолог.

В психологии выделяется модель отношений под названием «треугольник Карпмана» — ловушка созависимых отношений. В ней есть три роли: жертва, спасатель и агрессор. Жертва – страдающая личность. Она вечно всем недовольна, но даже не пытается изменить свою жизнь. Спасатель – человек, который вмешивается из якобы благих побуждений, дабы помочь слабому, приходит на помощь жертве, поддерживает, сочувствует, защищает. Преследователь (агрессор) — личность, терроризирующая жертву, считает себя сильнее и выше по социальному статусу.

Сам Карпман писал об этом так: «Погружаясь в любую из этих ролей, мы начинаем игнорировать реальность, как актеры на сцене, которые знают, что живут вымышленной жизнью, но должны делать вид, что верят в ее подлинность, чтобы создать хороший спектакль. При этом мы никогда надолго не задерживаемся в одной роли».

— Жертва, демонстрируя свою беспомощность, провоцирует окружающих, чтобы кто-то выступил в роли преследователя. Или другой вариант: преследователь находит того, кто в чем-то виноват, и начинает обвинять, требовать, наказывать. Жертва доказывает, что она не виновата, виноваты другие, и ищет своего спасателя, как говорится, «давя ему на жалость». И, как правило, такой спасатель находится. Он включается в эту треугольную ловушку, конечно же, не осознавая этого, и старается помочь бедной жертве, защитить ее от злого преследователя. Но так как ситуация на самом деле не меняется, то через какое-то время жертва обвиняет спасателя, после чего он превращается в жертву преследования, а жертва — в преследователя. Вот такая игра. Однако нужно помнить о том, что быть жертвой на деле невыгодно. Как выбраться из этого треугольника? Для начала перестать быть жертвой, избавиться от этого ощущения, научиться нести ответственность за свою жизнь и свои поступки, — советует психолог Алена Хамаганова.

Каждый из нас время от времени сталкивается с неприятностями, болезнями и неудачами. Кто-то реагирует на них проактивным образом: принимает реальность как данность, думает как и начинает действовать. А кто-то ищет кого или что обвинить — другого человека, погоду, злой рок, внешние обстоятельства или масонов. Одно из самых страшных последствий такого поведения — синдром жертвы.

Что такое синдром жертвы

Согласно Википедии, синдром жертвы — это приобретенная личностная черта, когда человек считает себя жертвой негативных действий других людей или обстоятельств. При этом он не просто так думает, но и ведет себя так, как вроде имеет очевидные доказательства этого. Подобное поведение отрабатывается до автоматизма.

Все это приводит к большим проблемам с психическим и физическим здоровьем. Последнее выражается в виде соматических болезней. Но бороться с синдромом жертвы можно. Многие известные люди рассказывают, что в молодости были подвержены ему, но научились противостоять. Об этом мы поговорим в нашей статье. Но для начала — о симптомах и причинах.

Симптомы синдрома жертвы

Следующие симптомы являются показательными признаками того, что у вас синдром жертвы. Помните, что по отдельности все эти признаки могут ничего не значить, но если они идут в комбинациях, следует очень тщательно и критически посмотреть на себя.

Неспособность взять на себя ответственность

Порой окружающие люди и правда виноваты в чем-то, но это не значит, что правильным и единственно верным вариантом реакций или действия являются обвинения. Есть в этом и ваша вина?

Серийный обвинитель

Этот симптом зиждется на предыдущем. Проанализируйте свое поведение — не обвиняете ли вы всех и вся, кроме самого себя?

Ощущение беспомощности

Еще одна черта, которую трудно признать, но сделать это необходимо. Вспомните, когда вы последние несколько раз сталкивались с проблемами и пытались пожалеть себя или обвинить обстоятельства. Ощущали ли вы себя беспомощным? В таком состоянии человеку очень больно и он старается дать выход этой боли.

Жалость к себе

Повысили его, а не вас? Снова заболели? Опоздали на автобус? Если подобные ситуации вызывают жалость к себе, это серьезный признак.

Разрушительное воздействие напоминает замкнутый круг: человек жалеет себя, потому что у него в жизни неприятности, но и неприятности у него в жизни от того, что он жалеет себя и не хочет решать проблемы.

Фокус на проблемах

Если задуматься, проблемы есть всегда и почти в любой сфере: финансовой, личной, общественной. Жертвы же любят внимание и наслаждаются тем, что фокусируют себя и других на своих неприятностях.

Осуждение самих себя

Такие люди, даже когда осуждают себя, делают это неискренне. Почему? Потому что не делают никаких выводов. Обычно это причитание, а не поиск вариантов выхода.

Отделение себя от проблемы

Жертвы не видят связи между проблемой и своими действиями. Они не берут ответственность на себя, обвиняя других.

Причины синдрома жертвы

В общем смысле жертвой является тот, кто пережил неприятность или целую цепь неудач. Для большинства людей этого недостаточно, чтобы приобрести синдром жертвы — психологически они справляются с этим. Но некоторые сдаются. Причины могу быть разными:

  • Травмирующие ситуации в детстве.
  • Родители, чрезмерно потакающие ребенку.
  • Отсутствие широкого кругозора.
  • Слишком длинная цепь неприятностей (когда даже сильный человек ломается).
  • Низкая или завышенная самооценка.

Если вы заметили в себе симптомы, но теперь сосредоточьтесь на причинах. Что в прошлом повлияло на вас?

От правильного ответа будет зависеть то, насколько работоспособными окажутся рекомендации из статьи.

Синдром жертвы в семье и в отношениях

Обычно все начинается в семье. Будущая жертва совершает какую-нибудь ошибку, но родители либо не замечают этого, либо говорят ребенку, что он не виноват. Такая любовь наносит серьезный ущерб психике.

Человек вырастает с уверенностью в том, что он никогда не виноват в своих проблемах. И он, вместо саморефлексии и личностного роста, выбирает жалость к себе и обвинение других. Это распространяется и на отношения с людьми.

На работе такой человек не захочет брать на себя ответственность за свои же ошибки. А если ему убедительно докажут, что он виноват, то станет жалеть себя и манипулировать. Такое поведение отталкивает от него всех, даже тех, кто его ценит.

В отношениях с противоположным полом ситуация становится еще хуже. Жертве выгодно спихивать вину за все свои грехи, поэтому в партнеры он выбирает именно того, кто сможет это вытерпеть. Но любые отношения или взаимоотношения, где есть жертва — ненормальны по своей природе.

Вот мы и дошли до самого главного — стратегии, которая поможет преодолеть синдром жертвы. Она состоит из семи шагов. Все они достаточно просты, но сложность состоит в том, чтобы предпринять сознательные усилия для постепенного внедрения каждого шага.

Шаг первый: признайте и опознайте момент беспомощности

Ваш первый шаг — осознать тот факт, что вы находитесь в уязвимом положении беспомощности. Это важный этап, потому что без признания и осознания факта, что вы на самом деле чувствуете себя жалким и ранимым, вы просто не сможете двигаться вперед.

Также важно признать, что вы всегда действуете, исходя из своей ограниченной и искаженной перспективы. То есть там, где можно спокойно решить проблему, вы начинаете жалеть себя и сердиться на несправедливый мир. Поставьте себе диагноз и продолжим.

Шаг второй: решите, что хотите

Спросите себя:

  • Какова моя главная цель?
  • Что я хочу получить и чего достичь?

Полезно превратить ваш желаемый результат в цель. Это делает ее более конкретной и реальной; то, что ощутимо и к чему можно постепенно продвигаться.

Наличие цели — это хорошо, однако теперь вы должны полностью посвятить себя достижению этой цели, и это требует положительных изменений в жизни. Для этого подтвердите, что:

  • Я больше не стану чувствовать себя жертвой обстоятельств.
  • Я больше не стану мириться с таким поведением.
  • Я намерен внести позитивные изменения в свою жизнь.

Шаг третий: возьмите на себя полную ответственность

Теперь, когда вы полны решимости внести позитивные изменения в свою жизнь, время взять на себя ответственность за то, что с вами происходит. Под обстоятельствами мы имеем в виду трудности, вызовы и проблемы, которые возникают у вас и заставляют чувствовать себя беспомощными.

Важно, чтобы вы больше не жаловались, не винили никого или не оправдывались за то, как обстоят дела и какими они должны были быть. Примите реальность. Возьмите на себя полную ответственность во всех своих жизненных ситуациях. С этой минуты вы сможете принимать лучшие решения.

Вы и так знаете, что жалобы и обвинения еще никому не помогали. И это, безусловно, не поможет улучшить ситуацию. На это неспособно также отвращение к себе.

Под этим шагом следует понимать начало процесса изменений. Отныне, что бы не произошло, вы не будете искать виновных и жаловаться.

Шаг четвертый: исследуйте свое мышление

На данный момент вы уже:

  • Признали проблему;
  • Указали, чего бы хотели достичь;
  • Взяли на себя обязательство внести позитивные изменения и приняли полную ответственность за все результаты этого и обстоятельства своей жизни.

Это уже неплохо, но каждый человек, подверженный синдрому жертвы, несет с собой много психологического и эмоционального багажа, который, вероятно, не позволит двигаться вперед.

Поэтому давайте разложим все привычки, мысли, ограничивающие убеждения и взгляды, которые могут удерживать вас в режиме жертвы. И прежде всего, посмотрим на области, в которых вы извиняете себя и жалуетесь на обстоятельства. Спросите себя:

  • Какие оправдания я позволяю для себя в этой ситуации?
  • Какие оправдания я придумываю для этой ситуации?
  • На что я жалуюсь?
  • Как оправдания и жалобы заставляют меня себя чувствовать?
  • Насколько бесполезно предаваться оправданиям и жалобам?

Теперь давайте углубимся:

  • Как я склонен думать об этой ситуации?
  • Каким образом подобное мышление причиняет мне боль?
  • Какие привычки вытекают из этих мыслей?
  • Каким образом это привычное поведение причиняет мне боль?
  • Во что я заставляю себя поверить, когда нахожусь в этой ситуации?
  • Что я думаю о самом себе, когда сталкиваюсь с этой ситуацией?
  • Как все эти убеждения влияют на мой выбор и решения?
  • Как они влияют на мое поведение?
  • Почему я склонен действовать таким образом в этой ситуации?
  • Кто или что повлияло на меня?
  • Какой именно прошлый опыт повлиял на то, что у меня возник синдром жертвы?
  • Как прошлый опыт влияет на то, как я смотрю на эту ситуацию?

Эти вопросы помогают копать глубже, под поверхностью того, что происходит в ваших мыслях, когда вы пытаетесь справиться со сложной ситуацией.

Ответы предоставят вам информацию, которая поможет получить ясность, необходимую для позитивных изменений. Они нацелены также на то, чтобы вы начали смотреть на себя и проблемные ситуации совершенно иначе.

Перспектива, которую вы привносите в каждую ситуацию, либо дает силу, либо ослабляет вас. Во втором случае и возникает состояние беспомощности.

Однако если вы щелкните выключателем в другую сторону, то сможете выйти из состояния никчемности и начнете принимать хорошие решения, полностью взяв ответственность на себя. Спросите себя:

  • Учитывая мои ответы на все вышеперечисленные вопросы, каким образом эта перспектива причиняет мне боль? Насколько сильно она «запирает» меня в тело жертвы?
  • Учитывая то, что я теперь знаю, как еще можно воспринимать эту ситуацию? Возможно ли увидеть ее в выгодном свете?

Шаг пятый: исправьте нежелательную программу

Теперь, когда у вас есть ясность относительно того, как работает ваше мышление, пришло время исправить нежелательную программу. Для этого вы должны поработать над уничтожением ограничивающих убеждений и вредных мыслей. Внесение изменений в эти две области поможет вам впоследствии изменить представления о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь.

Более того, вам нужно создать набор позитивных убеждений, которые будут поддерживать поставленную цель. Спросите себя:

  • Во что было бы полезно поверить в этой ситуации?
  • В какие полезные свойства своей личности мне нужно поверить?
  • Какие убеждения будут позитивными для меня?

Также нужно взять на себя обязательство придерживаться хороших привычек, которые могут помочь в достижении этой цели. А вот вредные привычки — это те мелкие модели поведения, которым вы следуете каждый день и которые приводят к синдрому жертвы. Спросите себя:

  • Какие привычки мне нужно создать?
  • Какие небольшие последовательные действия мне нужно совершать, чтобы исправить ситуацию?
  • Какие повседневные ритуалы мне нужны, чтобы я чувствовал себя более компетентным в этой ситуации?

На этом этапе терпение является наиболее важным качеством. Без него при первых же неудачах (а они непременно случатся), вы будете возвращаться к привычной модели поведения и мышления.

Шаг шестой: определите недостающие части

Чтобы полностью выйти из режима жертвы, вы должны найти недостающие части, которые помогут почувствовать себя более уверенными и компетентными в этой конкретной ситуации.

Под «частями» мы подразумеваем все, что поможет в этой ситуации. Эти части могут быть, например, представлены в виде знаний, навыков и опыта, которые можно использовать для создания списка жизненных ресурсов. Спросите себя:

  • Что может быть полезным для повышения моей уверенности в себе?
  • Какие конкретные знания и информация мне нужны?
  • Какие навыки мне могут понадобиться?
  • Какой полезный опыт я мог бы получить?

Приобретение любого из этих недостающих частей автоматически повысит вашу уверенность в себе. А с ней вам уже не придется играть роль жертвы.

Шаг седьмой: возьмите ответственность за ситуацию

Заключительный шаг этого процесса: сознательное решение взять на себя ответственность за ситуацию. Вы можете сделать это, приняв решительные и активные действия в направлении цели, которую выбрали.

Конечно, вам не все удастся с первого раза и на пути обязательно встретятся неприятности. Поэтому важно сосредоточиться на задавании вопросов, ориентированных на решение, которые направят внимание на то, что находится под контролем.

Эти вопросы особенно важны в случае, если вы вернетесь в роль жертвы. Тогда спросите себя:

  • Что я могу контролировать в этой ситуации?
  • Что еще я могу контролировать?
  • В каких областях я могу внести позитивные изменения, которые помогут достичь своей цели?

Ответы на эти вопросы и полная вера в них помогают занять водительское место. Вы больше не являетесь попутчиком и жертвой, а отвечаете за то, как реагируете на события и обстоятельства. Они отвлекают вас от нытья и позволяют сосредоточиться на проактивном мышлении.

Вы всегда можете что-то контролировать. Даже если пошел дождь, а экономика обвалилась, именно вы отвечаете за свою реакцию. И именно эта способность избавляет от синдрома жертвы.

Книги

Синдром жертвы возникает по разным причинам, но основная — неумение понять собственную психику. Когда вы научитесь это делать, все наладится автоматически. Читайте следующие книги и познавайте себя.

  • «Человек в поисках смысла» Виктора Франкла. Покажет, что на самом деле многие наши проблемы преувеличены. А главное — это реакция, которую мы выбираем.
  • «Проактивное мышление» Джона Миллера. Даст понять, что правильные вопросы, заданные после возникновения проблемной ситуации, способны не только избавить от стресса, но и привести к правильным решениям.
  • «7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови. Вооружит инструментами, благодаря которым можно расти как личность, вместо того, чтобы бесконечно обвинять окружающих.
  • «Одна привычка в неделю» Бретта Блюменталя. Расскажет о том, как менять свои негативные привычки и мыслительные шаблоны, которые приводят к синдрому жертвы.
  • «Стрессоуйсточивость» Шэрон Мельник. Дат несколько отличных советов, как привести психику в порядок и как реагировать на проблемы.

Желаем вам удачи!

Понравилась статья? Присоединяйтесь к нашим сообществам в соцсетях или каналу в Telegram и не пропускайте выход новых полезных материалов:
TelegramВконтактеFacebook

Ключевые слова:_D1026, _D1027, 1Психорегуляция, 2Самопознание

подробный разбор. Научные исследования, характеристики, тесты и как с ним справиться — Карьера на vc.ru

Вокруг «синдрома самозванца» много мифов и мнений. Вместе с Еленой Станковской, кандидатом психологических наук, практикующим консультантом и преподавателем практического онлайн-курса People Mindset мы подробно разобрали, что это за явление, надо ли с ним бороться и как он проявляется у разных людей.

{«id»:163533,»type»:»num»,»link»:»https:\/\/vc.ru\/hr\/163533-sindrom-samozvanca-podrobnyy-razbor-nauchnye-issledovaniya-harakteristiki-testy-i-kak-s-nim-spravitsya»,»gtm»:»»,»prevCount»:null,»count»:19,»isAuthorized»:false}

{«id»:163533,»type»:1,»typeStr»:»content»,»showTitle»:false,»initialState»:{«isActive»:false},»gtm»:»»}

{«id»:163533,»gtm»:null}

89 666 просмотров

«Синдром самозванца» — это не медицинский диагноз, а скорее название для набора переживаний, которые понятны и близки разным людям. Мы узнаем себя, когда читаем об этом «синдроме», хотя за перечнем проявлений нет единой причины. Это похоже на температуру или насморк — сами по себе они не являются какой-то болезнью и могут возникать от ангины, гриппа ОРЗ или чего-то еще.

С точки зрения советской клинической психологии, «синдром» — это группа симптомов, которые закономерно проявляются вместе в силу общей действующей причины. И авторы термина полагали, что у синдрома самозванца такая причина существует, но более поздние исследования опровергли это мнение.

Сейчас считается, что хотя «синдром» и отражает реальные переживания, за ним стоят очень разные механизмы — а потому работать с этими переживаниями по отдельности гораздо эффективнее, чем выделять их в отдельный «синдром». В этом смысле изначальный термин «феномен самозванца» более точен — многие люди на самом деле воспринимают свой успех как случайность и боятся разоблачения: мол, окружающие разберутся и поймут, что они не соответствуют своей должности или квалификации.

Когда ко мне приходят клиенты и жалуются на «синдром самозванца», я понимаю: это их способ обозначить проблему. Людям попадаются статьи о «синдроме», а его описание находит отклик, кажется знакомым и близким. Поэтому я уточняю, как именно проявляется «синдром», что конкретно беспокоит людей — ведь есть много причин, из-за которых мы не можем присвоить успех или боимся разоблачения. После того, как я познакомилась с уникальным опытом «самозванства» клиента, мы вместе пытаемся понять, что усиливает эти переживания сейчас, какие события из прошлого их сформировали, и ищем другие способы воспринимать себя.

Елена Станковская

Ученые о «синдроме самозванца»

1979 год. Паулина Клэнс и Сьюзан Аймс опубликовали статью «Феномен самозванца среди высокодостигающих женщин», в которой впервые появился термин «синдром самозванца». Они изучали женщин, которые достигли объективного успеха в карьере, но все равно ощущали себя обманщицами. Согласно Клэнс и Аймс, «синдром самозванца» — это некий «внутренний опыт интеллектуальной фальшивости» у людей, не способных переварить свой успех. Они пришли к выводу, что у «синдрома» есть шесть характеристик (подробнее о них — в следующем разделе):

  • Цикл самозванца.
  • Стремление быть особенным или быть самым лучшим.
  • Аспект супермена / супервумен.
  • Боязнь ошибок или неудачи.
  • Отрицание собственной компетентности и игнорирование похвалы.
  • Страх и ощущение вины за собственный успех.

1985 год. Харви и Кац определили «синдром самозванца» как «психологический паттерн, коренящийся в сильном и скрытом ощущении себя как мошенника, когда необходимо чего-то достичь». По их мнению, у «синдрома самозванца» должно быть три признака:

  • Убежденность в том, что ты обманываешь других людей.
  • Страх быть разоблаченным.
  • Неспособность признать свои достижения, способности, интеллект или квалификацию.

1991 год. Коллигиан и Стернберг предложили термин «воспринимаемое мошенничество», чтобы избежать путаницы между «синдромом самозванца» и банальным мошенничеством. Они считали «синдром самозванца» не эмоциональным расстройством, а комбинацией когнитивных и аффективных элементов — то есть фиксированным паттерном мышления.

2005 год. Кетс де Фрис изучал феномен обмана и включил в него «синдром самозванца». Он считал обман социальной нормой — ведь мы должны скрывать свои слабости и держаться в рамках общепринятых стандартов поведения. По мнению Кетса де Фриса, выход за эти рамки порождает две крайности: неэтичный обман (банальное мошенничество) и невротический обман (то есть «синдром самозванца»). Рассмотрим, что он понимал под нормой и крайностями.

  • Норма. Каждый из нас — самозванец, потому что мы стремимся соответствовать каким-то представлениям окружающих и демонстрируем публичное «я», отличное от нас настоящих.
  • Реальные самозванцы. Демонстрируют ложную личность, чтобы обмануть других и получают удовлетворение, когда им это удается. У таких людей может быть настоящий страх разоблачения.
  • Невротические самозванцы. Их опыт мошенничества — субъективный, то есть они не делают ничего по-настоящему неприемлемого. Такие люди чувствуют себя обманщиками независимо от мнения сторонних наблюдателей Им свойственны страх неудачи или успеха, перфекционизм, прокрастинация, трудоголизм.

Все определения ученых сходятся в одном: «синдром самозванца» — это субъективный психологический опыт человека, который боится разоблачения и уверен, что является обманщиком.

Елена Станковская — кандидат психологических наук, психолог-консультант, доцент НИУ ВШЭ, автор книги «Транзактный анализ: 7 лекций для проекта Magisteria». Она ведет блок о «синдроме самозванца» в модуле «Лидерство» на People Mindset, практическом онлайн-курсе о работе с командами и навыках, которые нужны лидеру. Он стартует 5 октября.

Характеристики «синдрома самозванца» по Клэнс и Аймс

Паулина Клэнс утверждает: если у человека есть хотя бы две из перечисленных характеристик, он подвержен «синдрому самозванца». Разберем их подробнее.

Цикл самозванца

Цикл самозванца начинается, когда перед человеком встает необходимость чего-то достичь — например, учеба или проект на работе:

  • У человека возникает тревога.
  • Тревога провоцирует или избыточную подготовку или прокрастинацию. Причем за прокрастинацией обязательно наступает этап напряженного «делания» — ведь надо уложиться в срок.
  • Когда задача готова, появляется чувство облегчения и выполненного долга. Но это чувство быстро проходит.
  • Окружающие дают позитивную обратную связь, но человек ее не принимает, потому что это не соответствует его восприятию механизма успеха, и не верит, что успех связан с его способностями.
  • Если вторым этапом была чрезмерная подготовка, человек считает, что успех объясняется напряженной работой. Если на втором этапе была прокрастинация, то он объясняет успех случайной удачей. При этом человек твердо верит, что достижение результата путем упорного труда не подтверждает его способности.
  • Потом человек сталкивается с новой задачей, неуверенность в себе вызывает тревогу и цикл самозванца повторяется.

У цикла самозванца есть два постоянных следствия — перегрузка и усиление чувства мошенничества.

Перегрузка. Возникает из-за того, что усилия и энергия, которые тратятся на достижение цели, значительно превышают необходимые и мешают другим приоритетам. Причем люди с «синдромом самозванца» осознают эту проблему, но на практике почти никогда не могут разорвать этот шаблон поведения и ограничиться только необходимыми усилиями.

Усиление чувства мошенничества от цикла к циклу. Парадокс: каждый раз, когда успех повторяется, «синдром самозванца» только усиливается. Паулина Клэнс предположила, что у «самозванцев» есть какой-то свой идеал успеха и чрезмерные ожидания от выполненных целей. Они просто игнорируют свои достижения, если фактические показатели расходятся с их идеальным стандартом. При этом «самозванцы» — это отличники, которые неоправданно низко оценивают свою работу, а значит, каждое достижение еще сильнее подчеркивает разрыв между реальными и воображаемыми стандартами успеха, укрепляя «синдром самозванца».

Цикл самозванца — из статьи «The Impostor Phenomenon», Jaruwan Sakulku, James Alexander

Потребность быть особенным, лучшим

Часто люди с «синдромом самозванца» втайне хотят быть лучшими по сравнению со сверстниками или коллегами. Все детство они могли быть первыми в классе или школе, но придя в университет или устроившись на работу, они понимают — в мире много выдающихся людей, а их таланты не являются феноменальными. В итоге «самозванцы» просто игнорируют свои способности и приходят к заключению, что они просто глупы.

Аспекты супервумен / супермена

Этот пункт тесно связан с предыдущим. Люди с «синдромом самозванца» требуют от самих себя безупречности во всех сферах жизни. Они устанавливают себе практически недостижимые стандарты, а потом чувствуют себя подавленными и разочарованными.

Страх неудачи

«Самозванцы» очень сильно переживают, когда необходимо чего-то достичь — они панически боятся неудачи. Ошибаясь или не выполняя все по высшему разряду, они чувствуют стыд унижение. Для большинства людей с «синдромом самозванца» именно страх становится основным драйвером. Результат: они пытаются снизить риск неудачи и начинают работать чересчур интенсивно.

Ощущение некомпетентности и преуменьшение похвалы

Люди с «синдромом самозванца» не могут принять комплименты и поверить в свои заслуги, они склонны приписывать успех внешним факторам, игнорируют положительные отзывы и объективные показатели успеха. Мало того, они прилагают усилия, чтобы доказать всем: мы не заслужили похвалу, это не наше достижение. Но «синдром самозванца» — это гораздо более глубокое и серьезное явление, чем кокетство или ложная скромность.

{ «osnovaUnitId»: null, «url»: «https://booster.osnova.io/a/relevant?site=vc&v=2», «place»: «between_entry_blocks», «site»: «vc», «settings»: {«modes»:{«externalLink»:{«buttonLabels»:[«\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c»,»\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c»,»\u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u0417\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c»,»\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c»,»\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c»,»\u0421\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u041f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438″]}},»deviceList»:{«desktop»:»\u0414\u0435\u0441\u043a\u0442\u043e\u043f»,»smartphone»:»\u0421\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u044b»,»tablet»:»\u041f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442\u044b»}} }

Страх и чувство вины за успех

«Самозванцы» нередко испытывают вину за то, что отличаются от других или добиваются большего успеха, чем окружающие — они очень боятся быть отвергнутыми. Еще один их страх — завышенные требования или ожидания со стороны окружающих. «Самозванцы» не уверены, что смогут поддерживать свой уровень эффективности и отказываются от дополнительной ответственности, а завышенные требования или ожидания могут «раскрыть» их «обман».

Когда и зачем идти к психологу

Если вы обнаружили в себе хотя бы две характеристики из прошлой главы, значит, у вас есть «синдром самозванца». Но не всегда от него надо избавляться — только если «синдром» мешает жить или строить карьеру. В первом приближении понять это несложно:

  • Карьера. Человек не претендует на то, что мог бы получить и что заслуживает — ему кажется, что они и на текущей позиции всех обманывает. Хотя на самом деле у него есть качества, которые принесли бы пользу компании и на более высокой должности.
  • Качество жизни. Большая часть сил и нервов тратится не на выполнение работы, а на избегание разоблачения, чрезмерную подготовку к проектам, внутреннюю борьбу и обслуживание своих сомнений.

Паулина Клэнс разработала тест, который помогает определить степень развития «синдрома самозванца».

«Самозванцы» нередко выбирают себе какой-то пример для подражания — тот самый образ «умного брата» или «смышленой сестры», к которому они стремятся. Причем это может быть как живой человек, так и историческая личность, как у Маяковского в «Письме товарищу Кострову»:

… срываться,

ревнуя к Копернику,

его,

а не мужа Марьи Иванны,

считая

своим

соперником.

Но даже если человек с «синдромом самозванца» достигнет своих целей и объективно перерастет этот идеальный образ, он не избавится от проблем, а продолжит тратить энергию на борьбу со страхом и сомнениями. В этом случае может быть два сценария:

  • Мы вообще не замечаем, что переросли свой пример для подражания, и незаметно для себя переключаемся на сравнение с новым Коперником.
  • Мы говорим, что нам просто повезло, это просто случай, удача или нам вовремя помогли коллеги и родственники, и продолжаем считать этого человека лучше себя.

В итоге жизненный сценарий не меняется, а появляется искаженное восприятие: мы берем только те факты, которые подтверждают наше представление о себе. И выстраивается ментальная система, которая всеми силами поддерживает саму себя, игнорируя факты, которые ей противоречат.

Еще одна причина, по которой стоит заняться этой темой, — поведение избегания, лежащее в основе «синдрома самозванца». Если вы часто выбираете деятельность, которая помогает скрыть, что вы чего-то не знаете, отказываетесь от новых высот, самовыражения, скрываете свои мысли из-за страха — это повод пересмотреть представления о себе. Разобравшись со всем этим, мы получаем больше свободы — можем выбирать деятельность не из страха, а исходя из того, что нас зажигает и чего мы хотим на самом деле.

Основа «синдрома» — внутренний конфликт

Синдром самозванца парадоксален: я чувствую себя обманщиком, но одновременно знаю, что это не так, это всего лишь «синдром». То есть какая-то часть меня верит в свои силы и в то, что я получаю признание заслуженно.

Рассмотрим пример: женщина работает в мужском коллективе, на должности, которая традиционно считается в обществе «мужской». И она наверняка сталкиваются с негативным отношением к себе, обесцениванием своей работы, недоверием. Такое отношение окружающих подкрепляет внутренние сомнения в компетентности, однако женщина не увольняется, более того, стремится расти и строить карьеру.Таким образом, под этими сомнениями почти всегда скрывается внутренняя уверенность — нет, все-таки я умная, способная. Я приписываю свой успех случайности, и одновременно считаю, что когда я так делаю — это «синдром».

В итоге «синдром самозванца» — это не какая-то тотальная неуверенность, а постоянное напряжение между уверенностью и сомнениями в своих способностях. Ведь если человек искренне уверен в своей некомпетентности, то зачем ему чего-то достигать? Он будет спокойно жить на своем уровне и не будет стремиться к чему-то великому.

И тут могут быть разные причины и проявления. У многих людей есть иллюзия, что если бы они были по-настоящему умными, то у них бы все получалось очень легко — причем в любой сфере. Грубо говоря, если человек из года в год не может освоить какую-то узкую часть своей работы, то у него возникает ощущение, что и в остальных сферах он полный ноль. В этом виновато шаблонное представление о том, что по-настоящему умные люди делают все чуть ли не интуитивно: сел за руль и сразу знает, как вести машину. А если приходиться «корячиться» на автодроме 20 часов подряд, то ты точно самозванец и обманщик.

Есть и второе частое проявление: нельзя показывать, что я горжусь собой, что я крутой или крутая. И здесь причина может скрываться в детстве, когда ребенку навязывают шаблон поведения: не высовывайся, не привлекай внимания, не показывай свой успех, сиди молча и тихо, скрывайся. Бывает и более индивидуальные случаи.

Мы пишем о менеджменте продуктов и развитии в телеграм-каналах make sense и Product Mindset, а обсудить любые продуктовые вопросы можно в Product Sense Chat.

Например, талантливый и яркий ученик переходит в другую школу, а там его таланты не ценят и нет возможности их проявить — они просто никому не интересны. А когда в будущем к нему приходят какие-то «странные» люди и говорят: ты очень умный, классный, у тебя отлично получается — он не может им поверить, потому что у него уже сформировалось стойкое мнение о себе.

Получается, что ядро «синдрома самозванца» — это сценарные убеждения и базовые представления о самом себе, а также то, как нас воспринимают другие. И даже если у меня набралась большая коллекция внешних достижений, мое стойкое внутреннее убеждение уже не оспаривается. Потому что сценарные убеждения поддерживают нашу картину мира, стабилизируют ее, формируют восприятие реальности. Простой пример: если я была в школе белой вороной — умнее и талантливее других и поэтому мне все время говорили, что я не ok, то когда люди вдруг начнут меня хвалить, то мои паттерны не позволяют эту похвалу переварить и я думаю, что они ошибаются или какие-то странные.

Причины развития «синдрома самозванца»

«Синдром самозванца» — популярный объект исследований, но о причинах его появления до сих пор спорят ученые. Некоторые указывают на влияние семейной атмосферы в детстве, другие подчеркивают значимость качеств характера, например, невротизма, а третьи исследуют проблемы меньшинств в рабочих командах — национальных, гендерных, расовых, социальных.

Паулина Клэнс и Сьюзен Аймс обнаружили в детстве женщин с «синдромом самозванца» два типичных сценария:

  • Умный брат или сестра, с которыми их постоянно сравнивали и до которых они всю жизнь пытались дорасти, доказать всем, что тоже чего-то стоят.
  • В детстве их очень сильно хвалили и говорили, что они со своими способностями могут преодолеть любые препятствия. Но повзрослев, они понимали: многое им дается с трудом, а значит, они не такие хорошие, как все думали.

В 2006 году Джули Вонт и Сабина Клейтман провели исследование и выяснили интересный факт: страхи «самозванцев» очень сильно зависят от чрезмерной заботы и опеки со стороны отца, а стиль воспитания матери влияет на них только косвенно — как отражение стиля отца.

Еще «синдром» возникает из-за культа интеллекта в семье — и тогда «самозванцы» всеми силами пытаются изменить свое поведение, соответствовать стандартам семьи и порадовать родителей, чтобы сохранить или заслужить их любовь. Даже в ущерб своей природе и желаниям. Если семья не дает поддержку и одобрение ребенку, он думает, что его достижения никому не интересны и не впечатляют. И тогда возникает стыд, чувство униженности и ощущение — я самозванец.

«Синдром самозванца» связан и с эффектом Даннинга — Крюгера, когда люди с низкой квалификацией переоценивают свои способности, а профессионалы склонны сомневаться в своих силах, чувствуют неуверенность и считают окружающих более компетентными. Как в истории про Сократа: он доказывал ученикам, что не знает гораздо больше, чем они. Сократ начертил две окружности — маленькая показывала объем знаний учеников, большая — его собственные знания. Зона неизвестного — то, что соприкасается с окружностью, а значит, Сократ не знает гораздо больше, чем его ученики.

С эффектом Даннинга — Крюгера коррелирует и исследование Джима Коллинза, которое легло в основу книги «От хорошего к великому». Коллинз говорит о руководителях пяти уровней, из них нас интересуют только четвертый и пятый — самые высокие ступени развития лидеров.

  • Руководитель четвертого уровня приписывает все достижения компании себе, своим качествам и проницательности, а ответственность за неудачи склонны перекладывать на окружающих. Для такого руководителя успех — закономерное следствие собственного таланта, он уверен в себе, умеет ярко выступать и мотивировать команду.
  • Руководители пятого уровня почти всегда говорят «мы», «просто повезло», «в команде были очень талантливые люди». Такие руководители внешне выглядят неуверенными и скромными, причины неудач ищут в своих решениях и поступках, мотивируют собственным примером, а не зажигательными речами. В то же время у них есть сильная воля и стремление добиться успеха. Долгосрочный успех компаниям обычно обеспечивают руководители пятого уровня.

Кто подвержен «синдрому самозванца»

Клэнс и Аймс считали «синдром самозванца» социальным феноменом: успешные женщины гораздо чаще, чем их коллеги-мужчины полагали, что их успех случаен, а окружающие ни за что не дали бы им гранты и признание, если бы получше разобрались в ситуации. Поначалу авторы связывали «синдром» с социальным неравенством, дискриминацией и положением женщины в то время — женщины не считались способными лидировать или достигать чего-то серьезного за пределами домашнего хозяйства.

Типы «самозванцев»

Проявления «синдрома самозванца» отличаются у разных людей. Например, «нарцисс» считает себя исключительным и боится, что окружающие вдруг раскусят его и скажут: ты обычный, такой, как мы все. А тревожный человек не сможет утвердиться в каком-то положительном мнении о себе и будет каждый раз пытаться выстроить его заново.

Валери Янг, эксперт по «самозванцам», создала классификацию людей, подверженных этому «синдрому».

  • «Перфекционисты». Ставят себе завышенную планку, а потом даже если выполняют цели на 99%, чувствуют себя неудачниками. Любая ошибка — и они сомневаются в своей компетентности.
  • «Эксперты». Постоянно ходят по тренингам и копят сертификаты, пытаются получить излишне подробную информацию перед началом любого проекта. Боятся выглядеть глупыми, поэтому стесняются задавать вопросы на собраниях или в классе. Не возьмутся за проект, если не соответствуют всем формальным критериям, указанным в требованиях.
  • «Природные гении». Привыкли, что в детстве им все давалось легко. Поэтому когда приходится много работать для достижения цели, считают это признаком своей некомпетентности.
  • «Солисты». Чувствуют, что обязаны все делать самостоятельно, а обращаться за помощью — значит, расписываться в своей несостоятельности.
  • «Супермены» / «супервумен». Заставляют себя работать больше других, чтобы доказать свой уровень. Пытаются добиться успеха во всех сферах жизни — на работе, в семье, в отношениях — и могут испытывать серьезный стресс, когда что-то не получается.

Драйвер развития и стабильная картина мира

В «синдроме самозванца» есть и плюсы — он стабилизирует картину мира, структурирует нашу активность и время. Да, мы сомневаемся, но зато у нас есть стабильное понимание — я обманщик и знаю, что мне стоит бояться разоблачения. Это очень стабильная и предсказуемая картина мира. Но когда нам говорят: ты все классно делаешь — мы теряемся и не знаем, чему верить, это порождает конфликт с нашей картиной мира и мы говорим: нет, я вот такой и вот чего должен бояться.

Из-за «синдрома самозванца» люди инвестируют много времени в учебу и работу, в развитие своих профессиональных навыков. И тогда наш «синдром» становится драйвером личного развития. За этим процессом стоит желание реализовать нашу внутреннюю убежденность, что все-таки мы умные и талантливые. В итоге человек действительно много занимается, прокачивается гораздо интенсивнее и глубже тех, кто не считает себя обманщиком. И хотя субъективно «самозванец» не может присвоить себе успех, но объективно, глубоко внутри он понимает — это правда, я сделал это. И такое понимание дает определенное счастье.

Стратегии борьбы с «синдромом самозванца»

Избавиться от ярких проявлений «синдрома самозванца» можно двумя путями: с помощью качественной обратной связи, психолога или самостоятельно.

Обратная связь. Несмотря на устойчивую картину мира «самозванцев», развитие «синдрома» очень сильно зависит от качества обратной связи. Когда есть сильная поддерживающая и реалистичная обратная связь, у человека постепенно формируется адекватное представление о самом себе.

Психолог. Обратиться к психологу и вместе с ним понять, почему сформировался «синдром» и что с ним делать — хороший метод. Вместе со специалистом можно пройти путь от настоящего к прошлому и ответить на важные вопросы:

  • Что поддерживает эти сомнения прямо сейчас?
  • Есть ли люди, которые верят в компетентность и талант моего клиента?
  • Какую обратную связь он получает и какими достижениями на самом деле может гордиться?
  • Почему он считает, что эти достижения ему не принадлежат?
  • Какую пользу приносят сомнения?
  • Кого клиент считает умным и талантливым, на кого равняется? И откуда возник такой уровень притязаний?

Потом можно пойти в прошлое и понять, как и когда сформировался «синдром самозванца»:

  • В каких отношениях возникло это ощущение и представление о себе?
  • Какой опыт закреплял «синдром», а какой — наоборот?
  • Как клиент сейчас подтверждает свою компетенцию и что ему дает?

Если вы прошли тест Паулины Клэнс и он показал очень высокий уровень развития «синдрома самозванца», стоит обратиться к специалисту — он поможет сделать «синдром» вашим другом и драйвером роста, а не блокером развития, который закрепощает и мешает реализовать себя.

Как правильно общаться с теми, кто подвержен синдрому самозванца, строить здоровые отношения с командой и окружающим ее миром, быть лидером, который помогает расти другим и через это растет сам, а также как лучше понимать свои сильные и слабые стороны и использовать это для развития, мы подробно разбираем на курсе People Mindset вместе с преподавателями из Miro, «Вышки», ЦИАН, Skyeng и других передовых компаний.

Советы Алайны Левин: как справиться с синдромом самозванца самостоятельно

Алайна — консультант по вопросам карьеры в STEM, автор книги «Networking for Nerds» (Wiley, 2015).

Вы — водитель. «Синдром самозванца» — это просто фантазия. Она основана только на вашем мнении, а не фактах. Это субъективный внутренний, а не объективный внешний процесс. Но самим собой вы управляете сами, и значит, вполне можете бороться с «синдромом». Это придаст сил.

Не прячьтесь от своих эмоций. Во время «приступов» синдрома самозванца вы можете испытывать неуверенность, страх, стыд, тревогу и другие негативные эмоции. Но это нормально — разрешите себе проживать их и записывайте, что чувствуете. Это поможет понять, как на вас влияет синдром самозванца, и в будущем вы уже будете четко понимать, когда он проявляется.

Злитесь! Но не на себя: «Кем себя возомнил этот синдром? И какого черта он шепчет мне, что я недостоин своей должности? Пусть убирается отсюда!» Давая волю своему гневу, вы понимаете: никто не убедит вас, что вы занимаете не свое место.

Сделайте ревью своего профессионального опыта. Вспомните все реализованные проекты, навыки, интересные решения рабочих задач, пересмотрите свои презентации, документы. Это ваши реальные достижения, факты, а не фантазии. Такое ревью поможет противостоять субъективным «аргументам», которые подсовывает «синдром».

Попробуйте доказать, что вы самозванец. Когда проведете ревью, спросите себя, почему вы объективно не соответствуете должности или являетесь самозванцем. Когда соберете такие факты, отметьте те из них, которые связаны с эмоциями. Вот увидите, у вас почти не останется реальных аргументов.

Посмотрите вокруг. Кто еще добивался таких успехов? Была ли у них та самая «необходимая» подготовка, которой вы якобы обязаны обладать? Если они достигли успеха, то и вы можете это сделать.

Продолжайте двигаться вперед. Постоянно совершайте маленькие шаги, которые в моменте продемонстрируют, что вы не самозванец, и помогут продвинуться по карьерной лестнице. Опубликуйте статью, проведите небольшое исследование, договоритесь о сотрудничестве с интересным человеком. А еще — попробуйте внедрить в свою работу состояние потока.

Будьте добры к себе. Чтобы победить синдром самозванца, нужны стойкость, гибкость и отвага. Постоянно напоминайте себе: я не мошенник и никогда бы не получил такую должность и ответственность, если бы был бестолковым. Хвалите себя, когда получается утихомирить проявления «синдрома». Но помните — он может вернуться в любой момент. Так что расслабьтесь и при необходимости вернитесь к первому пункту — действуйте итеративно, со временем будет получаться все лучше и лучше.

Обращайтесь за поддержкой

Кажется, что тут все просто, но наука опять внесла свои поправки. В 2019 году группа ученых опубликовала исследование по «синдрому самозванца». Оказывается, очень важно просить поддержку за пределами той сферы, в которой вы чувствуете себя «самозванцем». Занимаетесь Data Science? Ищите поддержку у своей бабушки, брата, друзей из бухгалтерии или пиарщика. Работаете в маркетинге? Обращайтесь к токарям, логистам и менеджерам. Люди со стороны нередко лучше видят нашу компетентность и способны оценить наши знания и навыки.

P.S. В источниках вы найдете еще несколько эффективных методик по борьбе с «синдромом самозванца», но они не сработают, если вы и правда самозванец — бывает и такое 🙂 У этих методик есть и еще одно ограничение: они способны сдерживать синдром, но не лечат его. И если «синдром самозванца» развит очень сильно, все равно придется разбираться в его причинах вместе со специалистом.

Список литературы

  • The imposter phenomenon in high achieving women: Dynamics and therapeutic intervention, Pauline Rose Clance, Suzanne Ament Imes
  • A validation study of the Harvey Impostor Phenomenon Scale, Edwards, P. W., Zeichner
  • Yes, Impostor Syndrome Is Real. Here’s How to Deal With It
  • The Impostor Phenomenon, Jaruwan Sakulku, James Alexander
  • Imposter phenomenon and self-handicapping: Links with parenting styles and self-confidence
  • When Will They Blow My Cove?: The Impostor Phenomenon Among Austrian Doctoral Students
  • Impostor phenomenon and mental health: The influence of racial discrimination and gender
  • Impostor feelings as a moderator and mediator of the relationship between perceived discrimination and mental health among racial/ethnic minority college students
  • От хорошего к великому, Джим Коллинз
  • Конспект лекции Людвига Быстроновского о том, как развиваться в профессии
  • How to banish impostor syndrome, Alaina G. Levine
  • 10 steps you can use to overcome impostor syndrome, Valerie Young
  • «I must have slipped through the cracks somehow»: An examination of coping with perceived impostorism and the role of social support, Journal of Vocational Behavior, Volume 115, December 2019, 103337
  • Thinking your way out of imposter syndrome, Valerie Young on TEDx
  • Impostor Syndrome: 5 Ways To Overcome It and Thrive, Vanessa Van Edwards
  • If You Struggle With Imposter Syndrome, Scientists Might Have an Odd Solution, Peter Dockrill

Синдром Мюнхгаузена — Better Health Channel

О синдроме Мюнхгаузена

Синдром Мюнхгаузена (также известный как искусственное расстройство) — это редкий тип психического расстройства, при котором человек симулирует болезнь. Человек может лгать о симптомах, изображать себя больным или преднамеренно делать себе плохое самочувствие. Этот тип психического расстройства чаще всего наблюдается у молодых людей и считается типом членовредительства.

Человек с синдромом Мюнхгаузена может быть очень убедительным, что может привести к тому, что врачи назначат ненужное лечение, например, лекарства или операцию.

Человек с синдромом Мюнхгаузена не притворяется больным для личной выгоды, такой как отпускаемые по рецепту лекарства или деньги. Вместо этого человек вынужден вести себя так, как он это делает, по сложным психологическим причинам, включая сильное желание внимания и сочувствия.

Часто люди с синдромом Мюнхгаузена пережили детскую травму.

Симптомы синдрома Мюнхгаузена

Человек с синдромом Мюнхгаузена получает сильное удовлетворение от внимания, связанного с игрой больного пациента.Признаки и симптомы, которые могут свидетельствовать о синдроме Мюнхгаузена, включают:

  • впечатляющий анамнез, включающий множество анализов, медицинских процедур и операций
  • странный набор, казалось бы, не связанных между собой симптомов
  • отсутствие убедительных результатов, несмотря на интенсивные медицинские исследования
  • новые симптомы которые появляются после отрицательных медицинских тестов
  • обширные медицинские знания о многих различных заболеваниях
  • частое посещение многих разных врачей, иногда в других штатах или территориях
  • частые обращения в отделения неотложной помощи, обычно в разных больницах
  • запросы на инвазивные медицинские процедуры или хирургии
  • отсутствие улучшения, несмотря на медикаментозное лечение, включая рецидивы по неизвестным причинам.

Общие проявления синдрома Мюнхгаузена

Человек с синдромом Мюнхгаузена может убедить врачей во многих отношениях. Например, они могут:

  • притворяться, что испытывают боль
  • преувеличивать симптомы
  • симулировать симптомы, в том числе психологические
  • отравлять себя химическими веществами
  • заражать себя нечистыми веществами образец мочи с сахаром или кровью
  • вмешиваться в состояние здоровья, так что выздоровление становится невозможным – например, повторно вскрывать или загрязнять кожную рану или не принимать прописанные лекарства
  • игнорировать настоящую медицинскую проблему, пока она не станет серьезной.

Общие осложнения синдрома Мюнхгаузена

Человек с синдромом Мюнхгаузена подвержен риску многих осложнений, в том числе:

  • побочных эффектов от рецептурных лекарств, включая передозировку
  • осложнений от отравления или членовредительства
  • осложнений от медицинских процедур или операции
  • смерть от членовредительства или осложнений медицинского вмешательства.

Факторы риска развития синдрома Мюнхгаузена

У некоторых людей риск развития синдрома Мюнхгаузена может быть выше, чем у других.Факторы риска могут включать: 

  • хроническое заболевание в детстве – человек мог получать много внимания из-за своей болезни
  • хроническое заболевание значимого члена семьи, когда человек был ребенком
  • проблемы с самооценкой или идентичностью
  • проблемы в отношениях
  • трудность отличать реальность от фантазии
  • способность лгать и манипулировать
  • наличие в анамнезе психических проблем, таких как депрессия, галлюцинации или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
  • необходимость возлагать вину за личные неудачи на внешние факторы, например болезнь.

Диагностика синдрома Мюнхгаузена

Диагностика затруднена, поскольку сначала необходимо исключить ряд законных физических и психических заболеваний. Еще больше усложняет ситуацию то, что человек с синдромом Мюнхгаузена, как правило, обращается за помощью к различным поставщикам медицинских услуг, чтобы не «предупреждать» какого-либо одного врача. Диагноз, если он вообще происходит, может зависеть от абстрактных понятий, таких как:

  • Симптомы человека не имеют смысла по сравнению с результатами теста.
  • Человек с необычайным желанием подвергнуться инвазивным медицинским процедурам и операциям.
  • Человек не реагирует на лечение предсказуемым образом.
  • Другие люди в жизни пациента не подтверждают его симптомы.

Лечение синдрома Мюнхгаузена

Лечение направлено на сдерживание, а не на излечение состояния, но редко бывает успешным. Восстановление имеет тенденцию быть медленным или вообще отсутствует. Варианты лечения могут включать: 

  • Лекарства для лечения сопутствующих психических заболеваний, таких как депрессия или тревога.К сожалению, человек с синдромом Мюнхгаузена может злоупотреблять отпускаемыми по рецепту лекарствами, чтобы вызвать симптомы для дальнейшего медицинского вмешательства.
  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь изменить убеждения и действия человека. Однако маловероятно, что кто-то с синдромом Мюнхгаузена признается в фальсификации симптомов, что может затруднить прогресс. Некоторые люди с синдромом Мюнхгаузена наотрез отказываются от психиатрической помощи.
  • Чтобы снизить риск осложнений, важно избегать ненужных анализов и операций.Этому можно помочь, поощряя человека обращаться только к одному врачу первичной медико-санитарной помощи. Однако человек с синдромом Мюнхгаузена, скорее всего, перейдет к другим врачам и начнет снова.

Синдром Мюнхгаузена по доверенности

Синдром Мюнхгаузена по доверенности (MBP) — термин, ранее использовавшийся для редкой, но серьезной формы жестокого обращения, когда человек либо симулирует, либо вызывает симптомы у кого-то другого, обычно у своего ребенка. В Австралии MBP теперь известен как «сфабрикованное или индуцированное заболевание лицами, осуществляющими уход» (FIIC), чтобы отличить его от синдрома Мюнхгаузена.В Австралии FIIC считается жестоким обращением с детьми или жертвами, а не состоянием психического здоровья.

В случае FIIC лицо, осуществляющее уход, может преднамеренно отравить ребенка или причинить ему вред, чтобы провести ненужные анализы и медицинские процедуры.

Наиболее распространенной формой злоупотребления является апноэ (остановка дыхания). Ребенка могут реанимировать сотрудники скорой помощи и доставить в больницу, где все анализы окажутся отрицательными. Иногда ребенок не переживает вызванное опекуном апноэ.

FIIC встречается очень редко, по оценкам, ежегодно в Австралии регистрируется от 15 до 24 случаев.В большинстве случаев виновником является мать. Однако считается, что это отражает большое количество женщин, которые берут на себя роль основных опекунов.

Где получить помощь

Что такое «комплекс жертвы» и почему люди его испытывают?

Черта личности, заставляющая людей думать, что они постоянно становятся жертвами вредоносных действий других, не по своей вине, даже если им представлены доказательства, свидетельствующие об обратном, называется «комплексом жертвы», или «комплексом жертвы». менталитет» психологов.

Хотя большинство людей испытывает жалость к себе и бессилие, особенно в трудные времена, это чувство мимолетно и временно. Но для человека с менталитетом жертвы чувства жалости к себе, беспомощности, пессимизма и отчаяния гораздо более обычны и постоянны. Однако, в то время как менталитет жертвы является постоянным состоянием для некоторых, чувство беспомощности может быть более прерывистым для других, но оно продолжает возвращаться.

Но что делает человека восприимчивым к комплексу жертвы?

Менталитет жертвы часто является результатом травмирующих переживаний, таких как жестокое обращение или тяжелая болезнь, особенно в начале жизни человека, когда он чувствует себя жертвой, а не ответственным.Эмоциональная боль, которую они испытывают в результате, помимо ощущения себя в ловушке и беспомощности, может разрушить их чувство контроля, заставляя их смириться с мыслью, что с ними случаются плохие вещи, и они беспомощны перед лицом этих переживаний.


Связано с The Swaddle:

«Эффект прожектора» — это когда вы думаете, что люди замечают ваши недостатки больше, чем они есть на самом деле


со своими партнерами или когда они растут в созависимых отношениях со своими опекунами.Нахождение в созависимых отношениях часто приводит к тому, что люди постоянно идут на жертвы ради своего партнера или зависят от него в своем счастье, заставляя их чувствовать себя разочарованными, обиженными, менее контролируемыми и более беспомощными.

Вера в то, что они бессильны и что с ними будут продолжать происходить плохие вещи, не зависящие от них, становится их механизмом выживания, позволяющим справляться со всеми трудностями, которые бросает им жизнь. «Такой лихорадкой можно разбить надежды и опустошить человека. Так почему бы просто не избежать всей этой неразберихи, просто оставаясь вечной жертвой? …[Если] кто-нибудь когда-либо предложит [им] какие-то варианты изменения этой жизни, жертва, как классически, вернется с длинным списком «да, но но»», — написала Энн Мэтьюз, когнитивный терапевт, в Psychology Today.

Психика жертвы также может развиваться как приобретаемая поведенческая черта. Во время взросления, если человек замечал, что его опекуны постоянно прибегают к самопожертвованию, или если единственным способом получить внимание и заботу опекунов было оскорбление, он часто перенимает это поведение и переносит его во взрослую жизнь.

Но, поскольку люди часто развивают менталитет жертвы как механизм выживания, они также не желают с ним расставаться, потому что он действует как их защитное одеяло.«Жизнь [им] просто тяжелее, чем другим — [они] не знают почему — но это так. [Они] могут приводить всевозможные обоснования для этого утверждения, но правда в том, что [они] должны продолжать верить в то, что жизнь тяжела, иначе она может стать намного тяжелее», — объяснил Мэтьюз.


Связано с The Swaddle:

Почему некоторые люди чрезмерно извиняются, а другие никогда не извиняются


как-то оправдывая свои действия.Это происходит из-за их всепроникающей веры в то, что они преследуемые и уязвимые — если они сами жертвы, как они могут причинить вред другим? Кроме того, комплекс жертвы может также сделать людей менее чуткими и сострадательными к страданиям других, потому что они слишком поглощены своими собственными страданиями, что, возможно, смягчает любую ответственность, которую они могут чувствовать по отношению к другим. Со временем длительное уклонение от ответственности и обвинение других может также привить им чувство морального превосходства.В целом это мешает им учиться на своих ошибках или работать над собой.

Но, помимо уклонения от ответственности за свои действия, люди с менталитетом жертвы могут также саботировать себя, даже не пытаясь достичь своих собственных целей — не только потому, что они верят, что люди будут мешать им добиться успеха, но также потому, что менталитет жертвы влияет их уверенность и убеждает их, что они недостаточно хороши.

Однако эксперты предполагают, что менталитет жертвы можно преодолеть с помощью когнитивно-поведенческой терапии, которая устраняет чувство пессимизма и последующую беспомощность посредством «выученного оптимизма».Кроме того, с помощью терапии люди также могут научиться постепенно восстанавливать чувство контроля — иногда путем обращения к травмирующим переживаниям, кульминацией которых стало менталитет жертвы, а иногда научившись отказываться от страховочного одеяла и брать на себя некоторую ответственность.

Исследователи определили новый личностный конструкт, описывающий склонность видеть себя жертвой

Определен новый личностный конструкт, описывающий людей, которые настойчиво видят себя жертвами в межличностных конфликтах.Исследование было опубликовано в журнале Personality and Individual Differences.

Авторы исследования Рахав Габай и его команда описывают, как социальный мир перенасыщен межличностными нарушениями, которые часто неприятны и кажутся необоснованными, например, когда их прерывают во время разговора. В то время как некоторые люди могут легко отмахнуться от этих моментов боли, другие склонны размышлять над ними и настойчиво изображать из себя жертву. Авторы представляют это чувство жертвы как новый личностный конструкт, влияющий на то, как люди воспринимают окружающий их мир.

Исследователи называют это тенденцией к межличностной жертве (TIV), которую они определяют как «постоянное ощущение себя жертвой, которое распространяется на многие виды отношений».

С помощью серии из восьми исследований среди взрослых израильтян Габай и его коллеги стремились проверить достоверность конструкции TIV и изучить поведенческие, когнитивные и эмоциональные последствия такой черты личности.

Первые три исследования установили, что TIV является последовательной и стабильной чертой, включающей четыре измерения: моральный элитаризм, отсутствие эмпатии, потребность в признании и размышления.Последующее исследование также показало, что эта склонность к жертве связана с тревожной привязанностью — стилем привязанности, характеризующимся чувством неуверенности в отношениях — предполагая, что эта черта личности может быть укоренена в ранних отношениях с лицами, осуществляющими уход.

Затем два исследования предложили понимание когнитивного профиля людей с TIV. В ходе исследований участникам предлагалось рассмотреть сценарии, в которых другой человек обращался с ними неприятно — либо заставляя испытуемых читать виньетку, описывающую партнера, дающего им плохую обратную связь (Исследование 3), либо заставляя испытуемых играть в игру, которая закончилась тем, что их противник взял на себя большую долю ответственности. выигрыш (исследование 4).Интересно, что два исследования показали, что те, кто набрал более высокие баллы по показателю TIV, с большей вероятностью хотели отомстить человеку, который их обидел.

В исследовании 4 это желание отомстить также трансформировалось в поведение: те, у кого был высокий показатель TIV, с большей вероятностью забирали деньги у своего противника, когда им давался шанс, несмотря на то, что им говорили, что это решение не увеличит их собственный выигрыш. Участники с высоким уровнем TIV также сообщали о более интенсивных отрицательных эмоциях и большем праве на аморальное поведение.Посреднический анализ дал представление о том, как разворачивается этот процесс мести. «Чем выше ТИВ участников, тем больше они испытывали негативных эмоций и считали себя вправе вести себя аморально. Однако только переживание отрицательных эмоций предсказывало поведенческую месть», — сообщают авторы.

Габай и его коллеги заявляют, что их исследования показывают, что склонность к межличностной жертве является устойчивой чертой личности, которая связана с определенными поведенческими, когнитивными и эмоциональными характеристиками.«Глубоко укоренившаяся в отношениях с основными опекунами, — описывают исследователи, — эта тенденция влияет на то, как люди чувствуют, думают и ведут себя в том, что они считают болезненными ситуациями на протяжении всей своей жизни».

Исследователи предполагают, что TIV как конструкт предлагает основу для понимания того, как интерпретация человеком социальных проступков может формировать чувство жертвы и вести к поведению мести. Эти идеи могут послужить основой для терапевтических методов лечения таких когнитивных искажений.

Авторы предполагают, что для будущих исследований было бы особенно интересно изучить, что происходит, когда люди с высоким уровнем TIV занимают руководящие должности. Исследователи задаются вопросом, могут ли лидеры с этой устойчивой тенденцией рассматривать себя в качестве жертвы быть более склонными вести себя «мстительно».

Авторами исследования «Склонность к межличностной жертве: конструкция личности и ее последствия» являются Рахав Габай, Боаз Хамейри, Тэмми Рубель-Лифшиц и Арье Надлер.

(Изображение Pexels с сайта Pixabay)

Психологическая травма и Холокост — Мемориальный музей Холокоста США

новая жизнь, дом и семья. Часто они подавляли травму, полученную во время Холокоста, отодвигая ее на задний план, дистанцируясь от ужаса и горя, чтобы принять новую жизнь.Однако, несмотря на все их попытки «идти дальше», для многих эта пелена хорошего самочувствия в конце концов уступила место множеству эмоциональных и психологических трудностей. Их неспособность оплакивать или признавать собственные страдания привела к тому, что у них проявились различные симптомы. Со временем психиатры начали выявлять и изучать эти симптомы, группируя их под такими названиями, как «синдром выжившего», «синдром концлагеря» и «посттравматическое стрессовое расстройство». Травма Холокоста, совершенно очевидно, не закончилась освобождением.

Следующая библиография была составлена, чтобы направить читателей к материалам о психологических травмах и Холокосте, которые находятся в фонде Библиотеки. Он не претендует на то, чтобы быть исчерпывающим. Приведены аннотации, чтобы помочь пользователю определить направленность предмета, а телефонные номера музейной библиотеки указаны в скобках после каждой цитаты. Те, кто не может приехать, могут найти эти работы в ближайшей публичной библиотеке или приобрести их по межбиблиотечному абонементу. Перейдите по ссылке «Найти в библиотеке рядом с вами» в каждой цитате и введите свой почтовый индекс на экране поиска Open WorldCat.Результаты этого поиска показывают все библиотеки в вашем районе, которым принадлежит это конкретное издание. Обратитесь за помощью к местному библиотекарю.

  • Беттельхайм, Бруно. Информированное сердце: автономия в эпоху масс . Нью-Йорк: Avon Books, 1979. (D 810 .P753 B477 1979) [Найти в ближайшей библиотеке]

    Сосредоточено на опыте выживания автора в нацистском концентрационном лагере и связывает этот опыт с выживанием в цивилизованном мире.

  • Де Прес, Терренс. Выживший: анатомия жизни в лагерях смерти . Нью-Йорк: Oxford University Press, 1976. (D 810 .P753 D47 1976) [Найти в ближайшей библиотеке]

    Исследует человеческое выживание в нацистских и советских лагерях. Использует только показания выживших, чтобы оценить общие обстоятельства и стратегии выживания.

  • ЛаКапра, Доминик. Написание истории, написание травм . Балтимор: Johns Hopkins University Press, 2001. (D 804.348 .L34 2001) [Найти в ближайшей библиотеке]

    Подробно описывает уникальные факторы, которые играют роль в письменных отчетах о травмирующих событиях, особенно в свидетельствах о Холокосте.Сочетает в себе психоаналитические, этические и герменевтические точки зрения, пытаясь понять травму как важный фактор исторического исследования и понимания. Включает обширные сноски и предметный указатель.

  • «Выжившие, психология». В Энциклопедия Холокоста под редакцией Исраэля Гутмана, 1426-1434 гг. Нью-Йорк: Macmillan, 1990. (Ref D 804.25 .E527 1990 v.4) [Найти в ближайшей библиотеке]

    Содержит общий обзор темы и три вспомогательные статьи: «Выжившие в гетто и лагерях», «Выжившие в Израиле» и «Дети выживших».Предлагает обзор основных проблем, связанных с психологическими аспектами Холокоста.

  • Беттельхайм, Бруно. Выживание и другие очерки . Нью-Йорк: Кнопф, 1979. (D 810 .P753 B47 1979) [Найти в ближайшей библиотеке]

    Сборник из двадцати четырех статей и эссе, написанных детским психологом и пережившим Холокост о духовном и эмоциональном выживании. Основное внимание уделяется Холокосту и его влиянию на людей.

  • Брэм, Рэндольф Л., редактор. Психологические аспекты Холокоста и его последствий . Боулдер, Колорадо: Монографии по социальным наукам, 1988. (D 810 .P753 P78 1988) [Найти в ближайшей библиотеке]

    Содержит научные эссе, подготовленные на конференции, состоявшейся в 1987 году в Городском университете Нью-Йорка. Рассматривает различные психологические проблемы, в том числе дискуссию о «синдроме выжившего», альтернативных методах лечения выживших и психологическом воздействии на детей выживших. Включает обширную библиографию.

  • Дэвидсон, Шамай. Держаться за человечество — Послание выживших в Холокосте : документы Шамая Дэвидсона . Нью-Йорк: New York University Press, 1992. (D 810 .P753 D38 1992) [Найти в ближайшей библиотеке]

    Собирает авторскую коллекцию клинических наблюдений за пережившими Холокост. Указывает на значительную корреляцию между методами выживания в лагере и образом жизни после лагеря.

  • Димсдейл, Джоэл Э., редактор. Выжившие, жертвы и преступники . Taylor & Francis, 1980. (D 810 .J4 S87 1980) [Найти в ближайшей библиотеке]

    Исследует психологические последствия Холокоста с разных точек зрения. Основное внимание уделяется доступным клиническим исследованиям психологических отпечатков, оставленных экстремальным эмоциональным стрессом. Включает редкое научное внимание к психологии преступника.

  • Отголоски Холокоста: Бюллетень Иерусалимского центра исследований поздних последствий Холокоста, Центр психического здоровья Талбие .Иерусалим, Израиль: Центр психического здоровья Тальбие (D 804.3 .E28) [Найти в ближайшей библиотеке]

    Ежегодный бюллетень, предоставляющий научную платформу для обсуждения психологических проблем, связанных с травмой Холокоста и восстановлением. Охватывает выживших, их детей и внуков.

  • Эйтингер, Лео, Роберт Крелл и Мириам Рик, редакторы. Психологическое и медицинское воздействие концентрационных лагерей и связанных с ними преследований на переживших Холокост: исследовательская библиография .Ванкувер: University of British Columbia Press, 1985. (Z 6374 .H6 E57 1985) [Найти в ближайшей библиотеке]

    Большая библиография статей, книг, тезисов и материалов конференций, посвященных теме психиатрии и Холокоста. Разделен на два основных раздела, один из которых содержит более 2400 многоязычных ссылок, а другой содержит аннотации избранных заголовков, которые редакторы считают важными в данной области.

  • Хасс, Аарон. Последствия: Жизнь с Холокостом .Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета, 1995. (D 804.3.h473 1995) [Найти в ближайшей библиотеке]

    Исследует устойчивость человеческого духа, тела и памяти. Использует интервью с выжившими для изучения клинической взаимосвязи между описаниями депрессии и наличием духовного сопротивления. Подчеркивает борьбу выживших за то, чтобы пройти мимо своего опыта, не отрицая необходимости помнить и оплакивать.

  • Келлерманн, Натан П.Ф. Травма Холокоста: психологические последствия и лечение .Нью-Йорк: IUniverse, 2009 г.  (RC 451.4.H62 K45x 2009 г.) [Найти в ближайшей библиотеке]

    Освещает детей выживших, внуков выживших, а также различные взгляды на травму, наблюдаемые в Израиле, Германии и Австрии. Включает библиографию и указатель.

  • Кестенберг, Джудит С. и Айра Бреннер. Последний свидетель: ребенок, переживший Холокост . Вашингтон, округ Колумбия: American Psychiatric Press, 1996. (RC 451.4.H62 K47 1996) [Найти в ближайшей библиотеке]

    Основное внимание уделяется изучению детей, переживших Холокост.Анализируется роль геноцидных преследований в формировании психологического развития ребенка и устройства мира взрослых.

  • Кристал, Генри, редактор. Тяжелая психическая травма . Нью-Йорк: International Universities Press, 1968. (D 810 .P753 M277 1968) [Найти в ближайшей библиотеке]

    Раннее объединение психиатрических исследований переживших Холокост, представленное на семинарах в Государственном университете Уэйна. Подчеркивает корреляцию между чувством вины выжившего и продолжающейся депрессией.

  • Луэль, Стивен А. и Пол Маркус, редакторы. Психоаналитические размышления о Холокосте: Избранные очерки . Нью-Йорк: Паб Ктав. Дом, 1984. (D 810 .J4 P8 1984) [Найти в ближайшей библиотеке]

    Сборник клинических эссе, написанных членами психоаналитического сообщества, но предназначенный для широкой публики. Оценивает применение фрейдистского психоанализа для понимания реакции переживших Холокост. Включает глоссарий клинических терминов, используемых в книге.

  • Бергманн, Мартин С. и Милтон Э. Джукови, редакторы. Поколения Холокоста . Нью-Йорк: Columbia University Press, 1990. (D 810 .P753 G35 1990) [Найти в ближайшей библиотеке]

    Подробные рассказы пациентов о Холокосте и психологических последствиях событий. Содержит четыре раздела: предыстория, дети выживших, дети преследователей и теоретические и клинические аспекты. Перепечатка работы Группы психоаналитического изучения влияния Холокоста на второе поколение 1982 года.Включает обновленную библиографию.

  • Нарушая молчание: Поколение после Холокоста [видеозапись]. Уолтем, Массачусетс: Национальный центр еврейского кино, 2006 г. (Коллекция DVD) [Найти в ближайшей библиотеке]

    Профили детей выживших, раскрывающие их мысли о том, как справиться с прошлым своих родителей. Показывает, как родители пытались защитить своих детей от их прошлого, но обнаруживают, что передают отложенный траур своим детям.Включает в себя беседы с детьми, родителями и психиатрами.

  • Эпштейн, Хелен. Дети Холокоста: беседы с сыновьями и дочерьми выживших . Нью-Йорк: Г.П. Патнэм, 1979 г. (D 810 .P753 E67 1979 г.) [Найти в ближайшей библиотеке]

    Рассказывает об опыте детей выживших, которые боролись с историей своих родителей. Исследуется роль неразрешенного горя родителей в формировании личности и психологического здоровья их детей.

  • Жизнь после Холокоста: размышления детей выживших в Америке . Нью-Йорк: Bloch Publishing, 1979. (D 804.3 L786 1979) [Найти в ближайшей библиотеке]

    Предлагает стихи, беседы и эссе, написанные детьми переживших Холокост, которые размышляют о том, как опыт их родителей повлиял на них. Также затрагивает идею включения детей выживших в коллективную идентичность переживших Холокост. Содержит некоторые библиографические ссылки и примечания об участниках.

  • Уайзман, Хадас и Жак П. Барбер. Отголоски травмы: темы отношений и эмоции у детей переживших Холокост . Кембридж: Cambridge University Press, 2008. (RC 451.4.H62 W57 2008) [Найти в ближайшей библиотеке]

    Исследует отношения между родителями и детьми во втором поколении, сохраняющиеся психологические травмы и эмоции, обнаруженные в повествованиях, а также попытки второго поколения исправить предполагаемые недостатки. Включает приложение с результатами исследований, ссылками и указателем.

  • Почему мы любим наших мучителей?

    Что такое стокгольмский синдром?

    В 1973 году в Стокгольме произошло ограбление банка. Во время этого события заложники; которые в основном были банковскими служащими, были задержаны на несколько дней, и в итоге у них развилось сочувствие к своему похитителю. Что еще более невероятно, они защищали его и даже посещали его в тюрьме после его ареста.

    Итак, дадим простое определение стокгольмского синдрома: это когда мы понимаем нашего обидчика, потому что он способен объяснить и рационализировать свои действия. Несмотря на то, что мы являемся жертвой, мы можем поставить себя на место нашего преследователя и развить положительные чувства по отношению к нашим похитителям, другими словами; это стратегия выживания.

    🧠 В самых тяжелых ситуациях и особенно при сильном психологическом напряжении пострадавшие боятся смерти. Поскольку они в конечном итоге сбегают живыми, они чувствуют себя благодарными и в долгу. Вот что происходит с заложниками, как в 1973 году.

    Почему мы начинаем любить или сочувствовать нашим нападавшим?

    Стокгольмский синдром — это средство выживания. Часто после состояния шока наш мозг адаптируется, чтобы защитить нас. Это психологический феномен, который позволяет нам «терпеть невыносимое». Здесь наш разум примет этот защитный механизм , чтобы приспособиться к ситуации, в которой мы находимся в опасности.

    Наше поведение меняется, когда нашей жизни угрожает опасность, как в случае с заложниками. Но мы реагируем точно так же, когда кто-то проявляет по отношению к нам как моральное, так и физическое насилие. При развитии в повседневной жизни он может быть еще более извращенным. Это не ситуация с заложниками, а пример повторяющегося насилия, которое постепенно разрушает психическое здоровье и уверенность в себе.

    Стокгольмский синдром относится не только к ситуациям с заложниками

    Он также влияет на родственников жертв

    Стокгольмский синдром — это механизм, который можно обнаружить в ситуациях жестокого обращения в частной сфере. Это еще более заметно, когда гонения продолжаются во времени. Когда с нами плохо обращается кто-то из нашего близкого круга,  с нашим агрессором нас связывает очень сильная связь, и она становится вредной. В конце концов, мы привыкаем к насилию, и мы даже благодарны, что наш обидчик не идет дальше.

    Стокгольмский синдром у пары принимает различные формы:  запугивание, унижение, преследование, физическое или сексуальное насилие. Более того, мучители часто являются самовлюбленными извращенцами. Эдмундо Оливейра, исследователь криминалистики, поясняет, что в случае домашнего насилия женщины редко доносят на своих агрессоров и продолжают жить под одной крышей.Обиженные женщины молчат, потому что между привязанностью и страхом есть парадоксальное чувство. Некоторые радуются жизни и думают, что это молчание может их спасти.

    Может ли это произойти на работе?

    Стокгольмский синдром  можно найти в профессиональной среде. Например, это может быть начальник или сотрудник, который нас преследует, запугивает или притесняет. Когда это происходит в первый раз, возникает эффект неожиданности, но однажды эта реакция быстро заканчивается, и мы не действуем.Существует  иерархический эффект, поэтому мы минимизируем его, находя оправдания для человека.

    ➡ По данным Harvard Business Review, стокгольмский синдром на рабочем месте более распространен, чем раньше. Тот факт, что получить работу стало труднее, чем раньше, способствует увеличению этого явления. Бегство со своей работы и своего токсичного босса не вариант, поэтому сотрудник оказывается в токсичной ситуации.

    Как разорвать порочный круг?

    Осознать и высказаться

    Независимо от ситуации и отношений с обидчиком, вы должны уметь признать, что являетесь жертвой.Когда вы находитесь под чьим-то влиянием, , вы склонны принимать поведение, которое обычно неприемлемо. Прислушиваться к реакции окружающих часто бывает хорошим способом осознать ситуацию. Принижение, унижение, жестокое обращение или нанесение физического вреда никогда не должно считаться нормальным или обычным явлением.

    Узнав об этом, вы должны сломать «вредный пузырь». Разговор с другом, врачом или терапевтом — хороший способ избавиться от этого психологического феномена.Услышав от кого-то, что то, что вы переживаете, ненормально, помогает вам осознать серьезность ситуации.

    >>> Это обязательно к прочтению:  Как помочь близкой жертве нарциссического извращенца

    Лечение стокгольмского синдрома

    Лучший способ лечения – обратиться к психотерапевту. Психологическое сопровождение поможет нам отреагировать и установить границы с нашим мучителем. Для этого, , мы должны выразить свои чувства и объяснить, что мы переживаем. Это изменение в поведении сильно повлияет на агрессора. В более серьезных случаях вы должны без колебаний обратиться за помощью или даже подать жалобу или даже уйти в безопасное место, когда чувствуете, что ваша жизнь может быть в опасности.

    Мнение редакции: Вы жертва?

    Стокгольмский синдром можно испытывать ежедневно, будь то на рабочем месте или даже в отношениях. Если вы понимаете, что подвергаетесь определенным действиям, которые не должны терпеть, обратитесь к психотерапевту, чтобы он оценил вашу ситуацию.Есть много очень эффективных методов лечения, чтобы освободить себя от этой муки.

    Вас также могут заинтересовать следующие статьи:

    Синдром избитой женщины — FindLaw результат серьезного, длительного злоупотребления. BWS опасен в первую очередь тем, что может привести к тому, что некоторые ученые называют «выученной беспомощностью» — или психологическим параличом — когда жертва становится настолько подавленной, побежденной и пассивной, что считает себя неспособной оставить своего обидчика.

    Этот сковывающий страх кажется жертве абсолютно реальным. Чувствуя себя слабой и, возможно, надеясь, что ее обидчик перестанет причинять ей боль, жертва остается в ситуации насилия. Это продолжает цикл домашнего насилия и усиливает хватку BWS.

    BWS был признан многими государственными судами, и существуют системы поддержки, доступные жертвам домашнего насилия и жертвам BWS. Некоторые штаты также принимают во внимание BWS при рассмотрении вспышек насилия со стороны жертв домашнего насилия.Если вы или кто-то из ваших знакомых боится говорить властям о обидчике, возможно, существуют способы избежать наказания. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

    Как развивается синдром избитой женщины?

    BWS начинается как оскорбительный цикл с тремя этапами. Во-первых, поведение насильника создает напряженность в отношениях. Во-вторых, напряжение взрывается, когда обидчик совершает насилие в той или иной форме: физическое, психологическое, эмоциональное, сексуальное или иное. В-третьих, обидчик пытается исправить свой проступок и приносит извинения.Эту третью стадию часто называют стадией «медового месяца», когда обидчик исправляет свое плохое поведение. На этапе медового месяца обидчика прощают, и цикл начинается сначала.

    По мере того, как цикл продолжается, жертва начинает чувствовать, что жестокое обращение происходит по ее собственной вине. Когда жертва берет на себя ответственность за собственное насилие, это перерастает в «выученную беспомощность». Жертва чувствует себя беспомощной, потому что она убедила себя, что насилие происходит по ее собственной вине, но не может понять, почему насилие продолжается, если это ее собственная вина.Она убеждается в своей беспомощности и в том, что без самых радикальных мер от насилия не уйти. Так рождается психология BWS.

    Распознавание синдрома избитой женщины

    У женщин, страдающих СБВ, есть общие наблюдаемые характеристики. Разговор с избитой женщиной должен выявить эти характеристики и помочь идентифицировать ее как страдающую BWS. Общие характеристики женщин BWS следующие:

    1. Она берет на себя полную ответственность за жестокое обращение и считает трудным или невозможным обвинять самого обидчика;
    2. Она опасается за свою безопасность;
    3. Она иррационально полагает, что обидчик всемогущ и причинит ей боль, если она свяжется с властями и обратится за помощью.

    У женщин, страдающих СБВ, также часто проявляются признаки депрессии. Они могут с меньшим энтузиазмом относиться к занятиям, которые раньше доставляли им удовольствие. Они также могут начать злоупотреблять наркотиками и алкоголем. Как только признаки BWS распознаны, важно получить помощь.

    Получение помощи жертвам синдрома избитой женщины

    Как и в любой ситуации домашнего насилия, женщины с BWS должны связаться с местными правоохранительными органами и сообщить о своем обидчике. Полиция произведет арест, и мы надеемся, что обвинение продвинется вперед.В этот момент многие подвергшиеся побоям женщины могут попытаться отказаться от своих показаний. Они могут пожалеть обидчика или опасаться насилия, если его отпустит полиция.

    Большое количество женщин, подвергшихся побоям, отказываются от своих показаний, но важно помнить, что за отказ от избиения женщина может быть привлечена к уголовной ответственности за ложь властям. Также стоит отметить, что отречение обычно не влияет на дело. Если обидчик был арестован и его дело продвинулось вперед, отречение мало что сделает для предотвращения этого.

    Женщины, подвергающиеся побоям, также могут опасаться дачи показаний в суде против своего обидчика. В делах о домашнем насилии жертва обязана свидетельствовать в суде против своего обидчика. Женщины BWS часто боятся своих обидчиков. Однако есть варианты поддержки. На самом деле, есть люди, известные как помощники жертвы, которые будут выступать в суде и оказывать поддержку жертве, когда она дает показания.

    Помимо этих юридических вариантов, существуют также организации, которые оказывают психологическую и эмоциональную поддержку женщинам, подвергшимся избиению.Это может быть необходимо, так как процесс разлучения может быть чрезвычайно трудным и запутанным для избитой женщины.

    Синдром избитой женщины и закон

    BWS теперь признан в законодательстве многих штатов и учитывается при защите избитых жен, которые убивают или ранят своих жестоких супругов. Для судов BWS является показателем душевного состояния ответчика или может рассматриваться как смягчающее обстоятельство. Например, суд может счесть, что женщина BWS считала себя 90 509 оправданной 90 510 в нападении на своего обидчика и что она обоснованно опасалась неминуемой опасности из-за своего состояния и своего опыта общения с обидчиком.

    Если вы или кто-то из ваших знакомых стал жертвой домашнего насилия и, возможно, страдает BWS, обратитесь в местные органы власти и местные организации поддержки. У этих женщин есть много способов получить помощь.

    Страдает синдромом избитой женщины? Получите защиту с помощью адвоката

    Домашнее насилие любого рода может оставить глубокие эмоциональные шрамы, помимо физических. После получения необходимой медицинской и эмоциональной поддержки вам следует обратиться к опытному адвокату по семейным делам, чтобы изучить ваши юридические варианты, включая запретительные судебные приказы и модификации опеки над детьми.Адвокат может не только защитить вас и ваших близких, но и вернуть вашу жизнь в порядок. Обратитесь за помощью к адвокату рядом с вами сегодня.

    Менталитет жертвы: 5 признаков и как с этим бороться (в себе и в других)

    Иногда мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах.

     

    «Это не моя вина!» «Они хотят меня достать!» — Почему ты всегда винишь меня?

    Эти слова знакомы?

    Все мы знаем кого-то, кто винит мир во всех своих несчастьях, хотя в половине случаев их проблемы являются результатом их собственных безответственных действий.

    И все мы знаем кого-то, кто предпочел бы плакать и жаловаться, чем что-то делать для решения своих проблем.

    Это известно как менталитет жертвы — склонность изображать себя жертвой, даже если они далеки от этого.

    В этой статье мы обсудим все, что касается комплекса жертвы: что это такое, почему он развивается у людей, признаки того, что он может быть у вас или ваших знакомых, и что можно сделать, чтобы избавиться от него.

    Что такое менталитет жертвы?  

    В вашей жизни может быть кто-то, кто регулярно изображает из себя жертву.

    Согласно Джудит Орлофф, доктору медицины, в ее книге Эмоциональная свобода , вы можете знать кого-то с всепроникающим менталитетом жертвы, если испытываете следующее:

    • Вы выгорели из-за их чрезмерной нужды
    • Они часто кажутся безутешно подавленными или угнетенными, часто по разным причинам
    • Они верят в судьбу и «невезение» или всегда говорят о несправедливости
    • Вы знаете, что когда они звонят, болтают или встречаются с вами, вы обязаны выслушать их последние жалобы и личные трагедии
    • Они одержимы негативом, и это компрометирует вашу собственную позитивность

    Если вы можете понять хотя бы три из приведенных выше утверждений, возможно, вы знаете профессиональную жертву.

    Также известное как комплекс жертвы и синдром жертвы, менталитет жертвы не очень сложно распознать в других, хотя его почти невозможно распознать в себе.

    Менталитет жертвы строится вокруг трех основных убеждений:

    • Вам суждено, чтобы с вами случались плохие вещи
    • Эти плохие вещи являются результатом действий других людей или ваших обстоятельств
    • Нет смысла пытаться изменить эти плохие вещи, потому что им суждено произойти, поэтому все попытки предотвратить, изменить или избежать их потерпят неудачу

    Важно отметить, что менталитет жертвы не является официально признанным медицинским понятием; психиатры и другие врачи неохотно используют этот термин из-за окружающих его стигмы и ассоциаций.

    Формально также не признается, поскольку менталитет жертвы не является психическим или психологическим расстройством; вместо этого это усвоенное состояние ума, от которого люди могут избавиться, приложив некоторые усилия.

    Первый шаг требует, чтобы человек осознал и принял свою склонность к принятию менталитета жертвы.

    Распознавание менталитета жертвы в себе и в других: 5 верных признаков 

    Каковы признаки менталитета жертвы; как это выглядит?

    По словам терапевта Вики Ботник, менталитет жертвы начинается, когда человек наиболее тесно идентифицирует себя с ролью жертвы.

    Хотите вы этого или нет, но все мы видим, что играем определенные роли в наших отношениях и взаимодействиях.

    Люди, демонстрирующие менталитет жертвы, — это те, кто находит мышление и положение традиционных жертв наиболее похожими на свои собственные, даже если они сами не являются жертвами.

    Согласно Ботнику, люди идентифицируют себя как жертвы, когда «они склоняются к убеждению, что все остальные являются причиной их страданий, и ничто из того, что они делают, никогда не изменит ситуацию.

    Вот 5 признаков того, что человек может проявлять менталитет жертвы: 

    1) Они всегда чувствуют себя бессильными

    Виктимизация часто начинается из-за того, что человек принял в своем сердце, что у него нет средств или сил изменить или избежать ситуаций, которые ему не нравятся.

    Возможно, ранее они пытались изменить свои нежелательные обстоятельства и потерпели неудачу, и теперь им не хватает силы воли, чтобы попытаться снова.

    Это приводит к глубокому чувству бессилия и действует как своего рода защитный механизм для человека – вместо того, чтобы верить, что их попыток изменить свои обстоятельства было недостаточно, они просто предпочитают верить, что обстоятельства невозможно изменить. вообще, так что нет причин пытаться снова.

    Хотя может быть болезненно принять мысль о том, что вы бессильны улучшить свои обстоятельства, это часто похоже на выбор меньшего из зол, в противоположность принятию мысли о том, что вы недостаточно старались или недостаточно хороши, чтобы сделай это.

    Это способ избежать подотчетности и ответственности, что приводит к нашему следующему пункту.

    2) Они избегают подотчетности и ответственности

    Основным признаком менталитета жертвы является нежелание брать на себя личную ответственность и ответственность за то, что с вами происходит.

    Люди, которые проявляют менталитет жертвы, склонны оценивать свою нежелательную ситуацию и выбирать оправдания или возлагать вину на других людей, судьбу или что-то еще.

    Вы часто слышите, как они говорят что-то вроде: «Я не виноват!», «Это несправедливо!», «Я уже сделал все, что мог!» и «Почему это должно быть моей проблемой?»

    Хотя это правда, что мы не всегда можем избежать плохих и нежелательных событий, профессиональные жертвы умеют убеждать себя в том, что каждое нежелательное событие является результатом того, что вселенная пытается их достать, хотя на самом деле это не так.

    Общие примеры включают безработицу, низкие оценки и ссоры с другими людьми.

    Хотя это может быть результатом неудачных обстоятельств, они также могут быть результатом того, что человек не взял на себя обязательства и не оправдал ожиданий.

    3) Они подавляют себя негативом и самосаботажем

    Люди с менталитетом жертвы склонны видеть собственную виктимность во всем, что они делают, даже если в данный момент ничего плохого не происходит.

    Это потому, что они усвоили собственную виктимизацию; они видят себя жертвой больше, чем что-либо еще, и этот негатив окружает их, когда они смотрят в зеркало.

    Менталитет жертвы учит людей, что они ничего не могут сделать в своей ситуации, поэтому в конечном итоге они тонут в мыслях типа:

    • «Никому нет дела до меня».
    • «Думаю, я заслужил все плохое, что мне пришлось пережить».
    • «Я ничего не могу сделать, так зачем мне вообще беспокоиться?»
    • «Я никогда не испытываю ничего хорошего.

    Проблема этих мыслей в том, что они действуют как порочный круг.

    Чем больше человек убеждает себя в том, что ничего нельзя сделать, чтобы предотвратить нежелательную ситуацию, тем меньше силы воли у него будет в следующий раз, когда ему бросят вызов.

    Негативный внутренний монолог человека питается его собственной жалостью к себе, доказывая свою истинность не потому, что ему на самом деле суждено, чтобы с ним случилось что-то плохое, а потому, что он сформировал свое собственное окружение и привычки таким образом, что только с ними могло случиться что-то плохое.

    Это приводит к самосаботажу, при котором жертвы действительно формируют свою судьбу определенным образом: считая себя жертвами, они лишают себя энергии или силы воли, чтобы улучшить себя, и таким образом продолжают доказывать себе, что им не повезло .

    4) Они никогда не признают возможных решений

    Есть определенные нежелательные события, которые невозможно контролировать — стихийные бедствия, естественная смерть близких и простое слепое невезение.

    Но во многих случаях мы сами контролируем свое состояние, и усилия, которые мы вкладываем в то, что делаем, могут повлиять на результаты, которые мы получаем.

    Люди с комплексом жертвы не могут видеть это таким образом.

    Когда человек влюбляется в свою собственную роль жертвы, он даже не пытается распознать возможные решения для улучшения своего положения.

    Даже когда есть другие, предлагающие четкую помощь или решения, жертва предпочтет утонуть в собственной жалости к себе, а не принять помощь и попытаться работать над изменением.

    В тех редких случаях, когда они примут какую-либо помощь, они сделают это нерешительно, как будто только для того, чтобы доказать себе, что даже если они попытаются, в любом случае ничего нельзя будет улучшить.

    Как было сказано выше, люди с комплексами жертвы часто сами себе злейшие враги.

    5) Они полны гнева и обиды

    Обладая такой малой уверенностью в себе и такой большой уверенностью в том, что вселенная не на их стороне, люди, страдающие собственным комплексом жертвы, обычно становятся эмоционально нестабильными.

    У них есть горы сдерживаемой обиды, гнева и разочарования по ряду причин. Они могут чувствовать:

    • Безнадежны, потому что верят, что их положение никогда не улучшится
    • Обижен на окружающих, которые успешны и счастливы
    • Разочарованы тем, что общество не делает больше, чтобы помочь им
    • Больно и одиноко с верой в то, что окружающим все равно

    Эти тяжелые эмоции могут привести к вспышкам гнева и самоизоляции с чувством хронического одиночества и депрессии, которые со временем накапливаются.  

    Почему люди перенимают менталитет жертвы? 8 преимуществ, которые дает менталитет жертвы 

    Людям, которые живут позитивно и пытаются обогатить себя и окружающих, может быть трудно, если вообще возможно, понять, почему другие могут принять этот самосаботажный, ядовитый и, в конечном счете, разрушительный менталитет жертвы.

    Лучший способ понять менталитет жертвы — это реакция. Никто не рождается с менталитетом жертвы; вместо этого это усвоенное поведение, которое возникает как побочный продукт событий, которые мы переживаем с детства.

    Это могут быть как положительные, так и отрицательные события, создающие у человека веру в то, что «игра в жертву» дает более желательный результат, чем в противном случае.

    Вот несколько преимуществ, которые вы можете получить, если проявите менталитет жертвы:

    • Если вы столкнулись с трудной или нежелательной задачей, вы можете не брать на себя ответственность за нее; люди будут ожидать, что вы спрячетесь и поможете
    • Люди привыкают уделять вам внимание, когда вы чувствуете необходимость пожаловаться на что-то
    • Другие будут уделять вам внимание и жалеть вас, заставляя вас чувствовать себя лучше
    • Люди научатся не расстраивать вас, не критиковать и вообще не обижать вас, потому что знают, что вы этого не выдержите
    • Вам никогда не придется выполнять ненужные задачи самостоятельно; другие будут жалеть вас и в конечном итоге будут делать то, что вы от них хотите
    • Вы можете сделать себя более интересным человеком, превратив обыденные события в эмоционально истощающие события, представляя себя жертвой
    • Вы можете избежать скуки, создав искусственную драму в личных отношениях
    • Вам не нужно учиться стоять и бороться за себя, потому что ваши реакции по умолчанию — грусть и разочарование

    Привилегии, которые мы перечислили выше, показывают, что есть своего рода мягкая сила, которая приходит с ролью жертвы, и те, кто принимает комплекс жертвы, становятся зависимыми от эксплуатации.

    Люди, умеющие изображать из себя жертву, возможно, делают это потому, что это дает им власть над другими, чувство ценности со стороны окружающих и внимание.

    В каком-то смысле это средство манипулирования не только собой, чтобы вам не приходилось брать на себя личную ответственность за плохие вещи, которые с вами случаются, но и манипулирование другими, чтобы они жалели вас и делали то, что вы хотите.

    4 причины, по которым у кого-то может быть мышление жертвы

    Важно отметить, что не все люди, проявляющие менталитет жертвы, делают это коварно; некоторые случаи самовиктимизации являются результатом сильной травмы и одиночества.

    Хотя игра в жертву может превратиться в средство манипулирования другими для личной выгоды, истоки такого поведения у человека не всегда так коварны.

    Слишком часто склонность к самобичеванию является усвоенным с детства поведением в результате как негативных, так и позитивных событий.

    Вот несколько причин, по которым у кого-то может быть менталитет жертвы:

    1) Вы выросли, наблюдая, как взрослые так себя ведут

    Может быть, это были ваши родители, а может быть, это было через телевидение и фильмы.

    В любом случае, взрослея, вы наблюдали, как взрослые ведут себя как жертвы: вечно жалуются на то, чего они не заслуживают, на то, что другие портят им жизнь, и обвиняют всех, кроме самих себя, в своих проблемах.

    Это самый простой способ выучить поведение, наблюдая за своими родителями.

    2) Ваши родители лучше всего реагировали на ваши крики о внимании

    Любовь и внимание необходимы детям, но родители не всегда знают, как их дать.

    Возможно, ваши родители игнорировали вас и не проявляли к вам любви и внимания, когда вы были счастливы и дисциплинированы; только когда вы кричали и поднимали шум, они пытались вас уговорить.

    Это привело к пониманию того, что плохое поведение жертвы принесет вознаграждение.

    3) Вы подвергались жестокому обращению в детстве

    Те, у кого развивается менталитет жертвы в результате жестокого обращения с детьми, относятся к наиболее серьезным случаям.

    Сексуальное насилие над ребенком может привести к ощущению крайней беспомощности, ведущему к убеждению, что мир опасен и что они ничего не могут сделать, чтобы помочь себе.

    4) У вас и одного из ваших родителей были созависимые отношения

    Возможно, у вас были родители, которые нуждались в вас, чтобы заботиться о них, физически или умственно.

    Это может привести ребенка к убеждению, что любовь нужно заслужить, а не давать бесплатно, и что лучше всего заслужить любовь других, когда он слаб, болен или просто не в состоянии помочь себе.

    Не уверены, действительно ли вы жертва или у вас просто менталитет жертвы? Обратите внимание на эти 10 моделей поведения

    Распознать менталитет жертвы в других легко, но распознать его в себе может быть сложно, так как вы должны оценить свои собственные ментальные барьеры и идеи и посмотреть, действительно ли они так верны, как вы думаете.

    Если другие люди предположили, что у вас может быть менталитет жертвы, вот несколько признаков, на которые следует обратить внимание, чтобы подтвердить их теорию:

    1) Вы склонны сдаваться в начале работы или даже не пытаться, потому что вам не хватает уверенности в том, что вы справитесь с ней

    2) Вы бы предпочли, чтобы кто-то другой контролировал вашу жизнь, потому что вы не верите, что у вас есть сила или способность делать правильный выбор

    3) Вы склонны ставить себя в ситуации, когда вам абсолютно необходима помощь других людей из-за ваших собственных неправильных действий

    4) Кажется, у вас всегда есть идеальное оправдание, и вы не можете вспомнить, когда в последний раз говорили: «Это была моя вина, я мог бы сделать лучше»

    5) Вы не знаете, как пережить потерю или плохое событие, не наказывая себя и не избивая себя физически, эмоционально или психологически

    6) Всегда виноват другой фактор или человек, и в этом всегда есть смысл

    7) Ваши стратегии выживания саморазрушительны и привели к тому, что вы разрушили отношения, разрушили прогресс и в конечном итоге причинили себе вред

    8) Вы обижены и огорчены тем, что у вас нет жизни, которую вы хотите, вместо того, чтобы задаться вопросом, почему это может быть и найти ответы

    9) Вы саботируете себя, слишком много прислушиваясь к своей самокритике, тем самым мешая себе пытаться делать что-либо, что может быть полезно для вас

    10) Вы не верите в человека, которого видите в зеркале

    3 метода работы с менталитетом жертвы в других

    Жизнь с кем-то, кто регулярно возвращается к менталитету жертвы, может быть чрезвычайно сложной, особенно если этот человек является большой или активной частью вашей жизни.

    Первый вопрос, который вы должны задать себе: как вы хотите с ними справиться? Вы хотите помочь им преодолеть менталитет жертвы или просто хотите научиться их терпеть?

    Что бы вы ни выбрали, важно, чтобы ваша реакция основывалась на сочувствии, а не на силе. Работа с менталитетом жертвы начинается с принятия себя, и вы никогда не сможете заставить кого-либо принять недостаток, который он не готов признать.

    Вот несколько способов, которыми вы можете их направить:

    1.Не маркируйте их

    Называть кого-то с менталитетом жертвы «жертвой» — последнее, что вы хотите сделать, и это только заставит их копнуть глубже.

    Вместо этого осторожно постарайтесь обсудить с ними их жалобы, неспособность взять на себя ответственность и перекладывание вины.

    Начать разговор; даже если они не принимают это, это помогает им мыслить.

    2. Определите свои личные границы

    Поймите свои пределы, когда дело доходит до их преодоления.Их проблемы — не ваши, и вы не должны страдать из-за того, что они не могут справиться со своими проблемами.

    Спросите себя: каковы ваши пределы? Если они выходят за эти пределы, отделитесь от них и позвольте им разобраться с собой.

    Они либо постепенно поймут, как они отталкивают вас, либо слишком далеко, чтобы вы вообще могли им помочь.

    3. Адрес их внутреннего диалога

    Люди с менталитетом жертвы никогда по-настоящему не занимаются самоанализом.Они никогда не продвигают внутренний диалог дальше. После того, как они перекладывают вину и избегают ответственности, они погрязают в собственной жалости к себе.

    Помогите им, поговорив с ними. Если они говорят, что ничего не могут сделать, чтобы помочь своей ситуации, или что они не могут достичь своих целей, то подтолкните этот разговор к дальнейшему развитию.

    Спросите их: почему они ничего не могут сделать? Что нужно, чтобы позволить им что-то делать? Дайте им мост между их собственной неуверенностью в себе и реальностью и помогите им перейти этот мост самостоятельно.

    Помните: имея дело с людьми, проявляющими менталитет жертвы, вы имеете дело с людьми с сильной эмоциональной нестабильностью. Они часто борются с депрессией и/или посттравматическим стрессовым расстройством, у них низкая самооценка и уверенность в себе, и они уже чувствуют, что у них нет поддержки. Будьте прямолинейны, но нежны; направлять их, не принуждая.

    3 стратегии работы с менталитетом жертвы в себе

    Если вы имеете дело со своей собственной борьбой с менталитетом жертвы, вы должны признать, что находитесь в начале долгого пути отучения от собственного поведения и замены его более здоровым поведением.

    Хотя обсуждение ваших проблем с психотерапевтом всегда может помочь, мы понимаем, что не всем удобно делиться своими проблемами с незнакомцем, и не у всех есть для этого средства.

    К счастью, вы более чем способны справиться с менталитетом жертвы самостоятельно. Вы уже прошли первый и, пожалуй, самый трудный шаг — признание собственных недостатков, так что поздравляю.

    Вот некоторые вещи, о которых следует помнить на пути к самосовершенствованию:

    1.Определите убеждения, которые вас ограничивают

    Вы всю жизнь уклонялись от решений и вызовов и искали оправдания своему поведению. Пришло время заняться своими собственными реакциями и потратить время, прежде чем совершать их.

    Двигаясь вперед, найдите минутку и подумайте о первоначальной реакции вашего разума на все, что вы испытываете, как на хорошее, так и на плохое.

    Почему вы так себя чувствовали и почему хотели так отреагировать? Это правильный и здоровый способ реагировать? Если нет, то что вы можете сделать вместо этого, чтобы бросить себе вызов?

    2.Берите на себя ответственность, когда меньше всего этого хотите

    Среди любителей фитнеса есть поговорка: дни, когда вы не хотите идти в спортзал, — это дни, когда это важнее всего.

    Роста можно достичь, только выйдя за пределы, к которым вы привыкли. Измерьте время, когда вы чувствуете себя наиболее некомфортно.

    Спроси – почему тебе неудобно? Почему ты хочешь убежать? А потом решили не убегать.

    Даже если ваше сердце и разум полностью убеждены, что вы потерпите неудачу, все равно сделайте это.

    3. Научитесь благодарить за все

    Просыпайтесь каждый день, спрашивая себя: за что вы благодарны сегодня?

    Столкнувшись с негативными обстоятельствами, ищите золотую середину, способ увидеть стакан наполовину полным, а не наполовину пустым.

    Воспринимайте каждую неудачу как возможность попробовать еще раз с большим опытом, а не как дверь, захлопывающуюся перед вашим носом.

    Будьте благодарны за все, особенно за то, за что не имеет смысла быть благодарным.

    Избавление от жертвы — долгий, но возможный путь

    Отучиться от любого выученного поведения может быть одной из самых трудных вещей, которые вам когда-либо приходилось делать.

    Будь то вы или кто-то из ваших знакомых, кто должен перестать возвращаться к менталитету жертвы, помните: пройдет много времени, прежде чем вы сможете полностью избавиться от этого поведения.

    Вы должны загипнотизировать себя так же, как когда-то вы загипнотизировали себя, сделав жертвой.

    Это просто то, как вы смотрите на жизнь и оцениваете события, которые с вами происходят, и ваша способность контролировать свою первоначальную реакцию и думать об этом, прежде чем позволить этому случиться.

    Найдите свой покой, и со временем комплекс жертвы станет просто предыдущей главой в вашей жизни.

    Ставить себя на первое место

    Привет, это Лахлан из Hack Spirit.

    Какова ваша главная цель на данный момент?

    Чтобы купить машину, на которую копил?

    Чтобы, наконец, начать эту подработку, которая, надеюсь, поможет вам когда-нибудь бросить работу с 9 до 5?

    Или рискнуть и, наконец, попросить своего партнера переехать?

    Что бы это ни было, вы не доберетесь туда, если у вас нет плана.

    И даже тогда… планы проваливаются.

    Но я написал это тебе не для того, чтобы быть голосом гибели и мрака…

    Нет, я пишу это, потому что хочу помочь вам достичь поставленных целей.

    Недавно я принимал участие в семинаре под названием «Журнал жизни», организованном учителем и карьерным консультантом Джанетт Браун.

    Охватывая все основы и многое другое о том, что необходимо для достижения ваших целей, Жаннетт занимается всем: от создания привычек и новых моделей поведения до воплощения ваших планов в жизнь.

    Она не бездельничает — этот мастер-класс потребует от вас усилий, но в этом его прелесть — Жанетт тщательно разработала его, чтобы вы могли управлять своей жизнью.

    Щелкните здесь, чтобы узнать больше о Life Journal.

    Итак… вспомните ту важную цель, о которой я спрашивал в начале этого сообщения.

    Сколько ты хочешь?

    Готовы ли вы приложить усилия, чтобы добраться туда?

    Если да, то посетите мастерскую здесь.

    Если ты примешь участие, мне бы очень хотелось узнать, как проходит твой жизненный путь!

    Всего наилучшего,
    Лахлан

    Вам понравилась моя статья? Поставьте мне лайк на Facebook, чтобы видеть больше подобных статей в своей ленте.

    Написать ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован.