Слишком эмоционально: «Я слишком эмоциональный»

Содержание

Путин слишком эмоционально относится к Украине, заявил Зеленский

https://ria.ru/20210819/emotsionalnost-1746384525.html

Путин слишком эмоционально относится к Украине, заявил Зеленский

Путин слишком эмоционально относится к Украине, заявил Зеленский — РИА Новости, 19.08.2021

Путин слишком эмоционально относится к Украине, заявил Зеленский

Украинский лидер Владимир Зеленский считает, что президент РФ Владимир Путин слишком эмоционально относится к Украине и заметил, что эмоции «иногда приводят к… РИА Новости, 19.08.2021

2021-08-19T16:54

2021-08-19T16:54

2021-08-19T16:55

политика

в мире

украина

владимир путин

владимир зеленский

россия

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/05/14/1733171206_0:0:3037:1709_1920x0_80_0_0_2a1d5cdec5bef5d83cf5365062881c87.jpg

КИЕВ, 19 авг — РИА Новости. Украинский лидер Владимир Зеленский считает, что президент РФ Владимир Путин слишком эмоционально относится к Украине и заметил, что эмоции «иногда приводят к необратимым результатам».Ранее Зеленский на пресс-конференции по итогам второй годовщины на посту президента Украины не стал давать характеристику Путину и заявил, что не простит себе, если «неосторожными словами» будет увеличивать возможность эскалации.»Слишком эмоциональный для этой большой ответственности. Эмоциональность у России есть в адрес различных государств. Эмоциональность… как правило, с рациональностью не связана. Я считаю, что он (Путин – ред.) слишком эмоционален по отношению к Украине. Потому что иногда эмоции приводят к необратимым результатам», — цитирует Зеленского издание «Новое время».

https://ria.ru/20210812/ukraina-1745420231.html

украина

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/05/14/1733171206_0:0:2701:2025_1920x0_80_0_0_f0a3b3a5c1184096bd2739fa5062327a.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

политика, в мире, украина, владимир путин, владимир зеленский, россия

16:54 19.08.2021 (обновлено: 16:55 19.08.2021)

Путин слишком эмоционально относится к Украине, заявил Зеленский

5 признаков того, что вы слишком эмоционально вовлечены в свою работу

Мно­гие меч­та­ют най­ти ра­бо­ту, ко­то­рая мог­ла бы увлечь и за­ин­те­ре­со­вать на дол­гие годы. Зна­чи­тель­ную часть жиз­ни мы про­во­дим за про­фес­си­о­наль­ны­ми за­да­ча­ми — было бы очень груст­но, если они не ра­до­ва­ли нас. Од­на­ко ино­гда че­ло­век на­столь­ко по­гру­жа­ет­ся в свою ра­бо­ту, что за­бы­ва­ет обо всем осталь­ном — лич­ной жиз­ни, от­ды­хе и дру­гих не ме­нее важ­ных ве­щах. Важ­но во­вре­мя за­ме­тить свою нездо­ро­вую при­вя­зан­ность. Пе­ре­ска­зы­ва­ем ма­те­ри­ал The Muse о пяти при­зна­ках того, что вы слиш­ком эмо­ци­о­наль­но во­вле­че­ны в свою ра­бо­ту.

Вы не мо­же­те слы­шать кри­ти­ку

Чув­ству­е­те ли вы себя раз­би­то по­сле того, как мен­тор или кол­ле­га дает вам кон­струк­тив­ную, но не очень при­ят­ную об­рат­ную связь? Ино­гда мы вос­при­ни­ма­ем фид­б­эк как жест­кую кри­ти­ку. Од­на­ко если ру­ко­во­ди­тель про­сит вас под­твер­дить те­зи­сы из от­че­та ре­аль­ны­ми дан­ны­ми, это не зна­чит, что вы про­де­ла­ли плохую ра­бо­ту и не за­слу­жи­ва­е­те по­вы­ше­ния. Кри­ти­ка не зна­чит неуда­ча — она все­го лишь по­ка­зы­ва­ет, что вы пы­та­е­тесь по­про­бо­вать что-то но­вое и не бо­и­тесь слож­ных вы­зо­вов и за­дач.

Не сто­ит сра­зу за­ни­мать обо­ро­ни­тель­ную по­зи­цию — на­учи­тесь вос­при­ни­мать об­рат­ную связь как воз­мож­ность на­учить­ся на сво­их недо­стат­ках и сде­лать луч­ше в сле­ду­ю­щий раз. Мно­гие ме­не­дже­ры це­нят в со­труд­ни­ках объ­ек­тив­ное и спо­кой­ное от­но­ше­ние к лю­бо­му фид­б­эку.

Вы ра­бо­та­е­те даже в нера­бо­чие часы

Вы все­гда бе­ре­те ра­бо­чий но­ут­бук до­мой, по­сто­ян­но про­ве­ря­е­те по­чту во вре­мя ужи­на с дру­зья­ми или род­ствен­ни­ка­ми, спо­кой­но от­ме­ня­е­те пла­ны с близ­ки­ми людь­ми, если по­яв­ля­ет­ся сроч­ная за­да­ча. Ваша ра­бо­та все­гда сто­ит на пер­вом ме­сте.

Мо­жет по­ка­зать­ся, что ваше же­ла­ние все кон­тро­ли­ро­вать — это при­знак про­ак­тив­но­сти и це­ле­устрем­лен­но­сти. Од­на­ко чаще все­го это про­сто при­знак силь­но раз­мы­тых гра­ниц меж­ду ва­шей ра­бо­той и лич­ным вре­ме­нем — в дол­го­сроч­ной пер­спек­ти­ве это мо­жет при­ве­сти к вы­го­ра­нию.

Вы сры­ва­е­тесь

Пла­ны, при­о­ри­те­ты и все во­круг нас ча­сто ме­ня­ют­ся — даже наша ста­биль­ная ра­бо­та. На­при­мер, ваша ко­ман­да за­ни­ма­ет­ся боль­шим и важ­ным про­ек­том, и кто-то из кол­лег объ­яв­ля­ет, что че­рез две неде­ли уволь­ня­ет­ся. Вы мо­же­те от­ре­а­ги­ро­вать на это очень дра­ма­тич­но — буд­то те­перь все нуж­но на­чи­нать с са­мо­го на­ча­ла, и вы ни за что не успе­е­те сде­лать все в срок. Ве­ро­ят­но, по­сле па­ни­ки вы даже ре­ши­те, что в сле­ду­ю­щий ме­сяц бу­де­те ра­бо­тать по вы­ход­ным, что­бы точ­но со всем спра­вить­ся. Ко­гда люди ука­зы­ва­ют вам, что это не са­мый ра­ци­о­наль­ный под­ход, вы зли­тесь, раз­дра­жа­е­тесь и на­чи­на­е­те сле­дить за каж­дой ме­ло­чью. В та­ких си­ту­а­ци­ях важ­но на­по­ми­нать себе, что мно­гое в на­шей жиз­ни мы не в со­сто­я­нии кон­тро­ли­ро­вать. Од­на­ко мы мо­жем вы­би­рать, как ре­а­ги­ро­вать на про­ис­хо­дя­щее.

Ваша лич­ность стро­ит­ся на ва­шей долж­но­сти

Мы все ра­ду­ем­ся сво­им успе­хам в ка­рье­ре. Од­на­ко не сто­ит оце­ни­вать себя ис­клю­чи­тель­но по ра­бо­чим за­слу­гам. Если вы на­чи­на­е­те за­ме­чать, что все ваши раз­го­во­ры с дру­зья­ми и близ­ки­ми сво­дят­ся к за­да­чам и ва­шим обя­зан­но­стям в офи­се, оста­но­ви­тесь и по­ду­май­те. Что вы де­ла­е­те в нера­бо­чее вре­мя? Есть ли у вас хоб­би? Об­ща­е­тесь ли вы с кем-то, кро­ме кол­лег? Если ока­жет­ся, что ра­бо­та за­ни­ма­ет всю вашу жизнь, по­про­буй­те на­бро­сать несколь­ко ва­ри­ан­тов ва­ших по­тен­ци­аль­ных ин­те­ре­сов. Что вас ра­до­ва­ло до того, как вы устро­и­лись на те­ку­щее ме­сто? Что вам дей­стви­тель­но важ­но? Помни­те, что вы на­мно­го ин­те­рес­нее и слож­нее, чем ваша ра­бо­та.

Ваши от­но­ше­ния с людь­ми очень неста­биль­ны

Если ваши дру­зья или парт­нер по­сто­ян­но шу­тят о том, ка­кой вы тру­до­го­лик, вы ча­сто ссо­ри­тесь и чув­ству­е­те ди­стан­цию с людь­ми, с ко­то­ры­ми рань­ше были очень близ­ки, воз­мож­но ра­бо­та на­ча­ла вме­ши­вать­ся в ваши от­но­ше­ния. Помни­те, что про­фес­си­о­наль­ные за­да­чи при­хо­дят и ухо­дят, а от­но­ше­ния мо­гут длить­ся всю жизнь. По­ста­рай­тесь рас­ста­вить чет­кие гра­ни­цы меж­ду ра­бо­той и ва­ши­ми от­но­ше­ни­я­ми с близ­ки­ми.


Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем в на­шем Face­book

девушки из IT об учебе, любимой работе и устаревших стереотипах — Карьера на vc.ru

Команда Инфомаксимум за последний год значительно выросла, сейчас в штате почти 80 человек. 30% персонала – девушки, и они отлично справляются с задачами и являются экспертами в своей области. IT-girl – какие они? С какими стереотипами и трудностями сталкиваются? И сталкиваются ли? Мы решили найти ответы на эти вопросы вместе с коллегами из разных компаний.

{«id»:147154,»type»:1,»typeStr»:»content»,»showTitle»:false,»initialState»:{«isActive»:false},»gtm»:»»}

{«id»:147154,»gtm»:null}

1683 просмотров

Пойти в IT: как девушки приходят в профессию

В IT-сферу девушки приходят по разным причинам: для кого-то погрузиться в информационные технологии – мечта детства, кто-то с течением времени находит свой путь. Например, Анастасия Виштайкина, тестировщик Инфомаксимум, по образованию бухгалтер, по призванию ITшник:

Я случайно попала в эту сферу. Видимо, судьба. С подросткового возраста увлекалась играми жанра RPG (серия игр The Elder Scrolls и Dragon Age). Зная о моем увлечении, подруга предложила попробовать себя в роли тестировщика игр. Я очень легко влилась в тему и достаточное время проработала в игровой индустрии, но хотелось роста. Когда позвали в единственную в Мордовии продуктовую компанию, согласилась без раздумий. Во-первых, приложить руку к созданию умных систем, которые способны изменить не только бизнес, но и жизнь людей к лучшему – это круто. Во-вторых, Инфомаксимум – сильная команда и возможность прокачаться.

Тем более здесь не задают вопросов вроде: “Зачем тебе, девушке, мужская работа?” А на заре карьеры, конечно, случалось слышать что-то из разряда: «Девушкам это неинтересно, ты в этом не разберешься» или «Вы, девушки, слишком эмоциональные».

Анастасия Виштайкина

Тестировщик

Мир IT стал более гибким и в отношении прекрасного пола. Нас оценивают только как специалистов, и это приятно.

А директор по разработке и цифровым технологиям «Манго Страхование» Тамара Зуйкова по окончании 11 классов поступила в МГТУ им. Баумана на кафедру ИУ7, по ее признанию, выбор сделан по рекомендации экспертов, хотя дома даже компьютера не было.

Я к тому моменту так и не определилась, кем хочу быть, поэтому мой внутренний авантюрист решил: почему бы и нет? На нашем потоке из 90 человек было около 10 девочек, все довольно хорошо учились. С 4 курса я уже подрабатывала, а на последнем курсе меня взяли в один из банков, где я прошла путь от разработчика до архитектора и руководителя, после чего приняла приглашение присоединиться к команде Манго и собрать команду разработки. Сейчас в компании я отвечаю за цифровые технологии и производственные процессы. В штате у меня 17 айтишников, из них только 2 девушки.

Со стереотипами или дискриминацией в свой адрес лично я никогда не сталкивалась. Либо мне везло с профессиональным окружением, либо в нашей стране к девушкам в преимущественно мужских профессиях, наоборот, хорошо относятся.

Тамара Зуйкова

Директор по разработке и цифровым технологиям

Решают личность человека и его таланты, а не пол, раса, возраст или ориентация.

Александра Мурзина из Positive Technologies в школе питала нелюбовь к физике и литературе. Чтобы избежать томительных часов изучения этих наук, она записалась в профильный класс по теме IT. Этот выбор во многом определил ее будущее:

{ «osnovaUnitId»: null, «url»: «https://booster.osnova.io/a/relevant?site=vc&v=2», «place»: «between_entry_blocks», «site»: «vc», «settings»: {«modes»:{«externalLink»:{«buttonLabels»:[«\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c»,»\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c»,»\u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u0417\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c»,»\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c»,»\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c»,»\u0421\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u041f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438″]}},»deviceList»:{«desktop»:»\u0414\u0435\u0441\u043a\u0442\u043e\u043f»,»smartphone»:»\u0421\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u044b»,»tablet»:»\u041f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442\u044b»}} }

В Positive Technologies я занимаюсь внедрением машинного обучения. Безопасность всегда была связана с обработкой большого количества разных данных, и многие хорошие решения до сих пор основаны на строгих алгоритмах. Однако техники машинного обучения несут новые возможности, а значит, лучше помогают защищать наших клиентов.

В IT меня вдохновляют задачи, каждая из них – настоящий челлендж.

Александра Мурзина

Инженер по машинному обучению

Круто применять имеющиеся знания и наращивать новые, чтобы в итоге сделать что-то проще, систематизировать. Во вторую очередь – невероятное количество умных и адекватных людей, которые могут решать сложные задачи, у которых можно научиться и которыми вдохновиться.

«Юля, пожалуйста, не поступай после школы на факультет информационных технологий, ты там что-нибудь сломаешь» – такой совет дала учительница информатики Юлии Куликовой, которая занимает должность IT helpdesk specialist в компании Alawar. Эти слова возымели обратный эффект, и Юлия успешно закончила Иркутский институт математики и информатики по специальности «Математическое обеспечение и администрирование информационных систем»:

Я поддерживаю жизнедеятельность нашего офиса. Принимаю заявки в HelpDesk от коллег, когда что-то ломается, не работает или исчезло. Настраиваю новые рабочие места. Делаю бэкапы, работаю с обновлением 1С. Круг задач очень большой. Сейчас все мы работаем дистанционно, в режиме home-office, и я стараюсь обеспечить коллегам комфортную работу из дома.

Есть общий стереотип и для девушек, и для парней: если ты сисадмин, то скорее всего у тебя мешковатая одежда, растянутый свитер и куча чашек из-под кофе на столе. Это не так.

Юлия Куликова

IT helpdesk specialist

Некоторые меня называют Гаечка (помните «Чип и Дейл»?) – очень люблю помогать! И искренне радуюсь, когда всё работает без сбоев. А особенно приятно, когда видишь счастливые лица коллег, и тебе от души говорят: «Спасибо!».

Ой все: стереотипы о девушках в IT

Случаются истории, когда девушки в IT сталкиваются с серьезными трудностями. Стереотипы и предвзятое отношение сейчас встречаются реже, но! Елена Кадырова, директор по развитию сайта-агрегатора ГородРабот, одно время сотрудничала с компанией, где создавали сложный крипто-софт. Там ей пришлось столкнуться с неприкрытым сексизмом:

На собеседовании мой будущий начальник активно спрашивал, когда пойду рожать и зачем такой красивой искать работу. Дальше было хуже. В компании транслировалась мысль, что женщины в целом, как вид, никчёмные.

Аргумент был всегда один: «Вот назови мне хоть одну великую художницу или женщину-учёного кроме Кюри?»

Елена Кадырова

Директор по развитию

В общем, на фоне постоянного стресса у меня 5 недель держалась температура, и я уволилась. Пару лет не хотела выходить в офис и фрилансила дома. Стало скучно, и я пошла по собеседованиям, почему-то искала опять IT. Так пришла в ГородРабот. Тогда проекту не было и двух лет, а я была четвёртым членом команды.

Несмотря на трудности, которые пришлось преодолеть в самом начале, Елене нравится сфера IT, где есть место для креатива, можно вести себя максимально естественно, выглядеть, как хочешь. В общем, больше простора и воздуха.

Лиана Ханова, основатель Magic Story, говорит, что конкурировать с коллегами-мужчинам сложно. Но это нужно использовать, как толчок для развития:

Я устроилась на работу программистом на 4 курсе. Конкурировать с коллегами мужского пола сложно.

При условии похожего бэкграунда выберут кандидата-парня, а не девушку.

Лиана Ханова

Экс-разработчик, нынче управленец

Поэтому важно прокачивать себя и делать больше, чем положено и ожидаемо на любом этапе жизни.

С этим мнением согласна Лилия Рубцова, фронтенд-разработчик DataArt. Лилия технологии любила с детства и учиться пошла на математико-механический факультет СПбГУ. Думала о карьере аналитика, но разработка оказалась ближе:

Наверное, главный стереотип – девушка не может быть хорошим разработчиком.

Лилия Рубцова

Разработчик

По моему личному убеждению, это, конечно, не так. В нашей компании я знаю многих разработчиц, которые нисколько не уступают коллегам мужского пола. Они по-настоящему подкованы в технологиях, постоянно изучают что-то новое, успешно работают тимлидами, отвечая за качество кода и атмосферу внутри команды. Успех определяется не принадлежностью к полу. Девушка может быть хорошим разработчиком, а может быть и плохим, как и ее коллега-мужчина. В IT мне нравится то, что ежедневно узнаешь что-то новое, растешь. Нравится коллективный подход к работе. А еще чувство, что мы делаем работающий продукт с абсолютного нуля – необычайно вдохновляет.

А вот программист Work Solutions Мария Дулатова десять лет занималась анализом крупных кредитных рисков в банке, пока ей окончательно не надоел бюрократизм. Решила стать веб-разработчиком и в свободное время начала изучать программирование:

Принято считать, что программист – профессия не для девушек, но я с этим не согласна. Я, конечно, учитывала стереотипы как фактор риска при смене сферы деятельности, как и то, что на позицию джуна охотнее возьмут вчерашнего студента с профильным образованием, но все равно рискнула. На поиск работы ушло три месяца. Сначала меня взяли на роль верстальщицы. Мой код проходил ревью более опытных коллег, и от меня требовали соблюдения тех же корпоративных стандартов качества, как и от остальных. Никаких поблажек не было. Фронтенд-разработчиком я стала после года работы, что довольно быстро. Не у всех коллег-мужчин это получалось сделать за столь же короткий срок. Надеюсь, тем самым я доказала, что при желании программирование по силам всем, независимо от пола.

Самое вдохновляющее в IT – это возможность постоянного развития. Заскучать точно не получится, всегда есть куда расти.

Мария Дулатова

Разработчик

И еще – ощущение, когда из строк кода постепенно рождается новый проект. Это всегда немного магия.

Девушек в IT с каждым годом становится все больше, они наравне с коллегами-мужчинами участвуют в разработке, тестировании продуктов, управляют проектами и помогают делать мир лучше.

В IT есть место всем, главное – это желание.

Может, я слишком эмоциональная — фанфик по фэндому «Tokyo Revengers»

Набросок из нескольких строк, еще не ставший полноценным произведением
Например, «тут будет первая часть» или «я пока не написала, я с телефона».

Мнения о событиях или описания своей жизни, похожие на записи в личном дневнике
Не путать с «Мэри Сью» — они мало кому нравятся, но не нарушают правил.

Конкурс, мероприятие, флешмоб, объявление, обращение к читателям
Все это автору следовало бы оставить для других мест.

Подборка цитат, изречений, анекдотов, постов, логов, переводы песен
Текст состоит из скопированных кусков и не является фанфиком или статьей.
Если текст содержит исследование, основанное на цитатах, то он не нарушает правил.

Текст не на русском языке
Вставки на иностранном языке допустимы.

Нарушение в сносках работы
Cодержание сноски нарушает правила ресурса.

Список признаков или причин, плюсы и минусы, анкета персонажей
Перечисление чего-либо не является полноценным фанфиком, ориджиналом или статьей.

Часть работы со ссылкой на продолжение на другом сайте
Пример: Вот первая глава, остальное читайте по ссылке…

Если в работе задействованы персонажи, не достигшие возраста согласия, или она написана по мотивам недавних мировых трагедий, обратитесь в службу поддержки со ссылкой на текст и цитатой проблемного фрагмента.

Как научить ребенка контролировать свои эмоции

Манипуляция и истерики: выявляем проблему

Часто детские истерики не связаны с уровнем эмоциональности, а являются своеобразным инструментом в достижении желаемого. Если крики, плач и агрессия сходит на «нет» в тот момент, когда малыш получил желаемое (игрушку, сладость, внимание мамы), то здесь имеет место именно манипуляция.

Иногда истерика возникает, казалось бы, из-за пустяка, а прекратить её непросто. Истинные причины зачастую кроются в особенностях воспитания ребенка. Часто можно столкнуться со случаями, когда детские истерики, капризы становится ответом на изменение привычного хода событий:

  • невыполнение требований малыша ранее безотказными родителями;
  • перемены режима дня или привычной обстановки.

В младшем возрасте с таким малышом непросто справиться и наладить контакт родителям, а в детском саду и школе эта проблема может вылиться в трудности общения и помешать концентрации на учебе.

Как помочь ребенку контролировать свои эмоции?

Исключаем усугубляющие факторы

Первым шагом на пути к снижению острых эмоциональных реакций ребенка должно стать исключение раздражающих факторов, провоцирующих нервную возбудимость, истерики и агрессию. Чем может быть спровоцирована повышенная эмоциональность у ребенка?

  • Отсутствие единого подхода в воспитании, например: папа разрешает все, а мама категорически запрещает;
  • Непоследовательность в воспитании: родители руководствуются не понятными ребенку правилами, а переменчивым настроением;
  • Несоответствие требований возможностям ребенка: школа, родители требуют от ребенка больше, чем он может выполнить.

Как помочь эмоциональному ребенку?

Мы убеждены, что проблема “слишком эмоционального ребенка” не в том, что он проявляет негативные эмоции, а в неумении правильным образом выразить свои чувства. Родители должны и могут помочь своим детям в этом с помощью простых рекомендаций:

  • Часто повышенную эмоциональность у ребенка провоцируют родители несогласованностью действий и непоследовательностью в воспитании. Попытайтесь договориться, выработать основные правила и принципы воспитания и придерживаться их;
  • Следите не только за поведением ребенка, но и контролируйте собственное, не поддаваясь плохому или хорошему настроению. Например, если вы запрещаете детям смотреть мультики перед сном, не делайте исключений даже когда у вас хорошее настроение. Ваше поведение должно быть понятно и предсказуемо;
  • Соизмеряйте возможности малыша с требованиями к нему. Если нервное состояние вызвано слишком большим объемом заданий в школе, помогите ему справиться с ними, и обеспечьте полноценный отдых;

Не стоит забывать о правильном питании и режиме дня. Здоровый ребенок может ответить истерикой на стимулирующую активность шоколадку перед сном или необходимость ложиться спать в привычное для игр время.

Работа с эмоциональными детьми в центре К.О.Т.

Часто справиться с проблемой своими силами невозможно, и требуется помощь специалистов. В центре детского и молодежного развития К.О.Т. мы стимулируем гармоничное всестороннее развитие детей и решаем психологические проблемы. Общение с тренерами личностного роста и детскими психологами может быть построено в комфортном для ребенка и родителей формате:

  • Индивидуальные беседы с детским психологом;
  • Групповые курсы, где ребенку помогают не только тренеры, но и общение со сверстниками со схожими проблемами;
  • Тренинги личностного роста и управления эмоциями;
  • Занятия в арт-лаборатории, помогающие расслабиться и сконцентрироваться на творчестве.

Мы не учим ребенка справляться и подавлять эмоции. Они даны нам природой и в той или иной форме всегда находят выход. Задача родителей и психологов в том, чтобы «слишком эмоциональный ребенок» научился обнаруживать, понимать и правильным образом проявлять обуревающие его чувства. В этом и заключается основополагающее умение успешного человека – управлять своими эмоциями.

Благодарим за помощь в подготовке статьи детского психолога, автора и ведущего детских программ центра детского и молодежного развития «К.О.Т.» Дениса Визера

Книга «Идеальных родителей не бывает! Почему иногда мы реагируем на шалости детей слишком эмоционально» Филльоза И

Идеальных родителей не бывает! Почему иногда мы реагируем на шалости детей слишком эмоционально

Поведением родителей зачастую управляют противоречивые эмоции. Конечно, мы не хотим повторять чужие ошибки, но не всегда можем совладать с собой: ведь наша собственная история, отмеченная радостью и болью, живет внутри нас… Изабель Филльоза, известный детский психолог, психотерапевт и мать двоих детей, автор переведенных на многие языки бестселлеров о воспитании, ставит своей целью помочь нам разобраться в мотивах своих поступков, стать внутренне свободными и понять, какое на самом деле воспитание мы хотим дать нашим детям. «Любить ребенка — не такое уж простое дело. На наши с ним взаимоотношения влияет множество самых разных факторов. А значит, пора изучить эту тему, причем начать с себя. Бессмысленно читать энную книгу, заполненную рекомендациями, начинающимися со слов: «Вы должны…», «Вам необходимо…» и тому подобными. Лучше попробовать выяснить, что происходит с нами, родителями, когда мы сталкиваемся с проказами и непослушанием наших детей, но также с их чувствами и потребностями?» (Изабель Филльоза)

Поделись с друзьями:
Издательство:
КоЛибри; Азбука-Аттикус
Год издания:
2018
Место издания:
Москва
Язык текста:
русский
Язык оригинала:
французский
Перевод:
Троицкая М.
Тип обложки:
Гибкая обложка
Формат:
60х90 1/16
Размеры в мм (ДхШхВ):
215×145
Вес:
375 гр.
Страниц:
352
Тираж:
2000 экз.
Код товара:
930237
Артикул:
А0000012970
ISBN:
978-5-389-12294-9
В продаже с:
01.06.2018
Аннотация к книге «Идеальных родителей не бывает! Почему иногда мы реагируем на шалости детей слишком эмоционально» Филльоза И.:
Поведением родителей зачастую управляют противоречивые эмоции. Конечно, мы не хотим повторять чужие ошибки, но не всегда можем совладать с собой: ведь наша собственная история, отмеченная радостью и болью, живет внутри нас…
Изабель Филльоза, известный детский психолог, психотерапевт и мать двоих детей, автор переведенных на многие языки бестселлеров о воспитании, ставит своей целью помочь нам разобраться в мотивах своих поступков, стать внутренне свободными и понять, какое на самом деле воспитание мы хотим дать нашим детям.
«Любить ребенка — не такое уж простое дело. На наши с ним взаимоотношения влияет множество самых разных факторов. А значит, пора изучить эту тему, причем начать с себя. Бессмысленно читать энную книгу, заполненную рекомендациями, начинающимися со слов: «Вы должны…», «Вам необходимо…» и тому подобными. Лучше попробовать выяснить, что происходит с нами, родителями, когда мы сталкиваемся с проказами и непослушанием наших детей, но также с их чувствами и потребностями?»
(Изабель Филльоза) Читать дальше…

Первые эмоции Камилы Валиевой после решения CAS о допуске к участию в личном турнире на Играх в Пекине

Сейчас есть уникальная возможность увидеть эксклюзивные кадры. Когда решение огласили, сама фигуристка тренировалась. Камилу позвала тренер Этери Тутберидзе и показала на телефоне новость о том, что Валиевой разрешили выступать на Олимпиаде.

Камила быстро прочитала сообщение и улыбнулась, но ничего не сказала. Поэтому тренер спросила Камилу: «Это все?» Камила ответила: «У меня больше нет сил».

После это фигуристка отходит в дальний угол и еще раз читает новость. Видно, что ей очень тяжело справиться с эмоциями. Камила с трудом сдерживает слезы. После это фигуристка включает музыку и в наушниках продолжает тренировку.

Соревнования начнутся завтра, 15 февраля. Валиева одна из главных претенденток на победу. Вот только в МОК уже поспешили заявить: если Валиева займет место на пьедестале, то церемонии награждения не будет.

На часах 13:50 по Пекину. Это точное время публикации решения Спортивного арбитражного суда по делу Камилы Валиевой. После почти что недели бессонных ночей, оскорбительных обвинений в употреблении допинга и круглосуточного прессинга СМИ радоваться не получается. Камила уходит ото всех в угол разминочного зала и плачет.

«Эти дни для меня были очень сложными. Уже как бы не хватает эмоций. То есть я радуюсь, но при этом я уже эмоционально устала, и поэтому слезы счастья, наверное, и небольшого огорчения, но при этом я, безусловно, счастлива находиться на Олимпийских играх и стараться представлять нашу страну. И буду надеяться, что я максимально настроюсь и покажу свои результаты», — поделилась спортсменка.

Камила быстро берет себя в руки и начинается разогреваться перед выходом на лед. Этот характер и отличает российскую олимпийскую чемпионку от любой другой 15-летней девочки.

О решении CAS стало известно всего за полчаса до начала тренировки российских одиночниц, и если бы решение было иным, то этого тренировочного проката Камилы Валиевой уже не состоялось бы. Однако справедливость восторжествовалаи потому Камила Валиева на олимпийском льду целиком и полностью в своем праве.

CAS — высшая инстанция в профессиональном спорте, а значит, в Пекине Камиле уже никто не помешает выступить в личном первенстве одиночниц.

Сегодня, за сутки до начала турнира, под прицелом десятков фото и телекамер Камила Валиева безошибочно исполнила свою короткую программу. Фигуристка была собрана и спокойна. Хотя не спала всю ночь. В воскресенье слушание началось в районе 9 вечера по Пекину и завершилось только в районе 4 утра в понедельник. Камила участвовала в заседании из номера в олимпийской деревне — она выступала перед судейской коллегией.

«Я сидела семь часов, у нас был один перерыв 20 минут, и я сидела, наблюдала. Это было сложно очень, но это, видимо, один из моментов, из этапов, которые я должна пройти», — сказала она.

Все это было не зря. Суд пришел к выводу, что российское антидопинговое агентство РУСАДА справедливо разрешило Валиевой продолжать выступление в Пекине, невзирая на положительную декабрьскую пробу, результаты которой с опозданием на 1,5 месяца пришли спортсменке на утро после победы России в олимпийском командном турнире по фигурному катанию.

ОКР: «Олимпийский комитет России изначально обратил особое внимание на вопрос соблюдения сроков исследования пробы в Стокгольмской антидопинговой лаборатории. Данный факт также был отдельно отмечен Коллегией при вынесении решения».

«Позднее уведомление задело интересы не только спортсмена, но и организаторов зимних Олимпийских игр в Пекине. Поздний результат — это плохой факт, который касается не только спортсменки, но и Организационного комитета. Другими словами, если бы эти тесты были завершены вовремя, то мы бы не были здесь. И нам бы не приходилось принимать такое решение», — заявил генеральный секретарь CAS Матье Риб.

Несмотря на сжатые сроки — на Играх Спортивный суд рассматривает дела в течение суток, на давление и на резонанс, коллегия сумела сохранить объективность. В мире профессионального спорта с CAS спорить не принято, все-таки суд есть суд, но юридической победой России и здравого смысла слишком многие оказались недовольны.

Вот что заявляет глава Олимпийского комитета США Сара Хиршланд: «Спортсмены имеют право знать, что соревнуются на равных условиях. К сожалению, сегодня в этом праве им отказывают. Похоже, это еще одна глава в системном и всеобъемлющем неуважении России к чистому спорту. Мы знаем, что дело еще не закрыто, и призываем всех участников Олимпийского движения продолжать борьбу за чистый спорт во имя спортсменов всего мира».

Соблазн заниматься политикой в этот тяжелый момент для 15-летней фигуристки велик, и многие ему поддались. Вот почему больше всего в эти дни впечатляет внутренняя сила Камилы Валиевой, которая, несмотря ни на что, готовилась в выступлению.

«Она невероятно талантлива, — говорит американский журналист Джеки Вонг. — Она одна из самых талантливых фигуристов, которые появлялись за последние 5 — 10 лет, она делает потрясающие вещи, она пишет историю фигурного катания».

Разумеется, все сложности преодолевает Камила не одна — вместе с ней вся страна, а в Пекине — самые близкие для нее люди.

«Я когда открываю Instagram, я вижу сколько добрых пожеланий и сколько веры. Я видела даже в Москве билборды «Камила, мы с тобой!» Это очень приятно. И в такое сложное время эта поддержка очень важна для меня, — сказала Камила. — Тренеры меня поддерживают, все окружение меня поддерживает, Марк тоже поддерживает, хорошо, что он тоже остался. Я думала, что я буду одна, но самые близкие люди меня никогда не бросят».

Камила Валиева обязательно справится, как и Анна Щербакова, и Александра Трусова. Менее чем через сутки все три ученицы Этери Тутберидзе вступят в борьбу за личные олимпийские медали. Но уже сейчас ясно: если Камила Валиева завоюет медаль любого номинала — церемонии награждения в Пекине не будет.

И это не единственное решение МОК. Сегодня Международный Олимпийский Комитет отменил ранее отложенную церемонию награждения победителей командного турнира по фигурному катанию. Однако сейчас об этом лучше не думать. Нашим девушкам как никогда полностью важно сосредоточиться на выступлении.

«Я думаю и надеюсь, что придут много людей и будут поддерживать нас», — сказала бронзовый призер ЧМ по фигурному катанию Александра Трусова.

«Поддержка чувствуется невероятная, мне очень много пишут. В том числе я чувствую поддержку как от китайских болельщиков, так и очень много поддержки от наших зрителей», — поделилась чемпионка мира по фигурному катанию Анна Щербакова.

Так что завтра во вторник днем по Москве болеем за трех сильнейших фигуристок планеты, приехавших за медалями из России.

Чрезмерно эмоциональный? СДВГ и проблемы в отношениях

Почему я такой чрезмерно эмоциональный?

Согласно исследованию, более половины людей с СДВГ испытывают трудности с контролем своих эмоций. Раздражительность, вспышки гнева, чувствительность к отвержению и другие сильные эмоции определяют опыт СДВГ — по крайней мере, частично — для многих. Генетика и биология частично ответственны и вносят свой вклад в рецепт эмоциональной дисрегуляции — реакции слишком интенсивной, слишком импульсивной и несоразмерной сложившейся ситуации.

Эта эмоциональная напряженность сказывается на отношениях с друзьями, коллегами, семьей и романтическими партнерами. С положительной стороны, это может сделать людей с СДВГ более заботливыми, любящими и увлеченными тем, что их интересует. С другой стороны, эмоциональность СДВГ делает людей более склонными к чрезмерной реакции, которая может быть разрушительной. Причина, по которой это происходит, не является тайной: эмоциональные люди реагируют эмоционально. Это становится проблемой, когда это происходит слишком часто и слишком интенсивно.

Ниже приведены профили очень эмоциональных людей с СДВГ и проблемами в отношениях. Узнайте, как им удалось решить такие проблемы, как чувствительность к отказу, вспышки гнева и многое другое.

Слишком эмоциональный с СДВГ: истории из реальной жизни

Чувствительность отклонения

«Я плохо воспринимаю критику, — говорит Полин. Она всегда чувствует себя «на грани» из-за критики. Когда это происходит, она говорит: «Я чувствую себя эмоционально подавленной, поэтому я паникую и отключаюсь».

Из-за повышенной чувствительности к критике (реальной или воображаемой) Полина находится в состоянии сильного беспокойства, что уже достаточно плохо.Кроме того, это портит ее отношения с мужем Брайаном, потому что она уходит от него. «Она перестает общаться, — говорит Брайан. Когда Полина уходит, он чувствует себя забытым. Это убивает эмоциональную близость и доверие, и это болезненно для них обоих.

[Читать: Новый взгляд на чувствительную к отторжению дисфорию]

Как пара решила проблему? Полин признала свою чувствительность к отказу в разговорах с Брайаном. Она говорила о своих чувствах в данный момент и не скрывала их.Это также помогло Брайану понять ее чувства, а не отгородиться от них. Это дало ему возможность лучше объясниться, когда Полин чувствовала себя критикой, потому что очень часто он не был критиком. Это помогло ей взглянуть на вещи в перспективе и получить от Брайана заверения в том, что она ни в чем не ошибается.

Это понимание и поддержка Брайана помогли Полине справиться со своей чрезмерной реакцией. Открытое преодоление чувствительности к отказу дало этой паре основу для здорового общения и более счастливых отношений.

Вспышки гнева и вспышки гнева

Итан выходит из себя один или два раза в неделю. Чаще это происходит дома, с женой и детьми, а иногда и на работе. К счастью для Итана, у него есть собственный бизнес. Иначе из-за его вспышек его давно бы уволили.

Итан часто расстраивается и злится, когда кто-то делает что-то не так. «Я реагирую слишком быстро, вместо того чтобы говорить об этом», — объясняет он. Он много раз пытался смягчить свой гнев, но «я не знаю, где находится выключатель.

[Читать: Почему вы набрасываетесь — иногда без уважительной причины]

Семье Итана приходилось мириться с его частыми вспышками гнева, хотя они знали, что он не скупой человек. Он быстро разогрелся, но также быстро и успокоился, всего за несколько минут. Тем не менее, они чувствовали себя небезопасно рядом с ним. После нескольких обсуждений его жена настояла на том, чтобы он обратился за профессиональной помощью. Итан согласился, что это проблема.

Наиболее эффективным методом лечения было сочетание лекарств от СДВГ и поведенческой терапии.Лекарство помогло смягчить его высокий уровень эмоций. Поведенческая терапия помогла ему идентифицировать физические и эмоциональные сигналы гнева, чтобы он мог поймать себя и разрядить гнев до того, как он перерастет в вспышку. С помощью лечения Итан нашел «переключатель» для лучшего контроля над собой.

Нетерпение и настойчивые требования

Эйден не терпит нерешенных вопросов и затянувшихся дискуссий. Ему нужны ответы, и он хочет, чтобы все уладилось — сейчас же. Если он спорит со своим партнером, и его партнер хочет закончить дискуссию и уходит, Эйден следует за ним в соседнюю комнату, чтобы продолжить разговор.

«Я цепляюсь за что-то и не могу отпустить», — говорит Эйден. Он знает, что это неуважительно по отношению к его партнерше, но «боже моей жизни, я ничего не могу поделать». Это оставляет его партнера злым и обиженным.

Эйден понимает, что его потребность в немедленном удовлетворении является частью его биологии СДВГ и восходит к его детству. Он закатывал истерики в магазине игрушек и продуктовом магазине. С годами такое поведение навредило отношениям. Такого никогда не бывает в рабочих отношениях, потому что границы там четкие, а последствия могут быть серьезными.Рабочие отношения не так важны для него.

Эйден в конечном итоге справился со своим напористым поведением, взяв под контроль свои эмоции и свою импульсивность. Он взял на себя твердое обязательство уважать желания своего партнера и других людей в своей жизни. Нет значит нет — хорошее правило, по которому нужно жить. Он также применял на практике правило пяти секунд, когда чувствовал, что становится нетерпеливым или напористым. Прежде чем он позволил себе что-то сказать, он сосчитал до пяти и обдумал последствия своего поведения.Это не было надежным, но это помогло.

Чрезмерная эмоциональность: 5 стратегий управления сильными чувствами при СДВГ

  • Понимание биологии СДВГ и эмоциональной дисрегуляции. Управление биологией является наиболее полезным. Критика поведения никогда не бывает полезной.
  • Человек с СДВГ всегда несет ответственность за управление своим поведением. СДВГ никогда не следует использовать в качестве оправдания. Никогда. Всегда. Период.
  • Самосознание и самоконтроль могут справиться с чрезмерной эмоциональной реакцией на поведенческом уровне.Терапия и коучинг могут помочь.
  • Лекарства и физические упражнения модулируют биологию СДВГ и склонность к чрезмерной реакции.
  • Лечить сопутствующие состояния — тревогу, расстройства настроения, употребление психоактивных веществ и стрессовые расстройства. Они усложняют эмоциональную саморегуляцию, когда они присутствуют.

Чрезмерная эмоциональность с СДВГ: следующие шаги


SUPPORT ADDITUDE
Спасибо, что прочитали ADDitude. Чтобы поддержать нашу миссию по обучению и поддержке СДВГ, рассмотрите возможность подписки.Ваши читатели и поддержка помогают сделать наш контент и охват возможными. Спасибо.

Сохранять Предыдущая статья Следующая статья

Вы слишком эмоциональны? | Wellness

Сьюзен Дэвид могла бы чувствовать себя свободной: она бездельничала в оплачиваемом работой гостиничном номере с длинным списком телевизионных каналов и вариантов обслуживания номеров под рукой. Но психолог из Гарвардского университета почувствовала, что сильнее тяготеет другая эмоция: чувство вины за то, что она разлучена с мужем и двумя маленькими детьми.

К счастью, исследование эмоций Дэвида помогло ей использовать это чувство вины себе на пользу.Вместо того, чтобы пытаться отговорить себя от этого или рассматривать это как причину ухода с работы, она признала это признаком того, что она ценит время, проведенное с семьей, и рассмотрела жизненные хитрости, чтобы расставить приоритеты.

«Тот факт, что я чувствую себя виноватым, может быть важным для меня фактом, но это не значит, что я плохая мать и мне нужно бросить работу», — говорит Дэвид, который часто путешествует по работе в качестве соучредителя. и содиректор Института коучинга в McLean Hopsital в Белмонте, штат Массачусетс, и генеральный директор доказательной психологии, бизнес-консалтинга.

Несмотря на то, что «излишняя эмоциональность» часто имеет плохую репутацию, эксперты говорят, что эмоции служат многим важным целям, включая помощь нам в общении и отношениях с другими, направляя нас в принятии важных решений, таких как, какую работу взять и кого пригласить на свидание и , на самом базовом уровне, что делает нас людьми.

«Когда люди называют себя эмоциональными, они часто говорят что-то вроде: «Я не хочу, чтобы меня напрягали», — говорит Дэвид, автор книги «Эмоциональная гибкость: освободитесь, примите перемены и преуспейте в работе и жизни». ,» выходит в этом месяце.«Это то, что я называю целью мертвого человека. Никогда не делай маркером себя в жизни то, что мертвый человек сделал бы лучше тебя».

Кроме того, постоянное нездоровое обращение со своими эмоциями — скажем, сдерживание их или размышления — может иметь неприятные последствия. «Оба этих способа обращения с эмоциями на самом деле не служат нашему благополучию, нашему здоровью и нашей способности вносить эффективные изменения», — говорит Дэвид. Некоторые исследования показывают, что в крайних случаях подавление эмоций может даже привести к серьезным физическим последствиям, таким как судороги, говорит Николь Робертс, доцент психологии в Университете штата Аризона, изучающая влияние культуры и биологии на выражение эмоций.В целом, говорит она, «выражать свои эмоции — это хорошо».

Тем не менее, определенные времена и места более подходят для переживания и выражения сильных эмоций, чем другие, а чрезвычайно интенсивные и длительные эмоции могут быть более разрушительными, чем продуктивными, говорит Майя Тамир, доцент психологии Еврейского университета. в Израиле, где изучает регуляцию эмоций. «Когда эмоции становятся очень, очень сильными, они, как правило, берут верх, — объясняет она.«И когда они приходят к власти, у них остается мало места для всего остального».

Так как же узнать, что вы «слишком эмоциональны»? Примите во внимание эти советы экспертов:

1. Признайте, что «слишком эмоциональный» является относительным.

Когда Робертс жила в Калифорнии, она была среди самых торжественных людей. Позже, как жительница Висконсина, она выделялась своей экспрессивностью. «[Эмоциональность] на самом деле является пересечением наших генов, нашего ближайшего семейного окружения и нашей культуры», — говорит она.

Существует также диапазон того, насколько глубоко люди чувствуют эмоции. «Некоторые люди могут быть склонны к головным болям, некоторые люди могут быть более склонны смеяться, а некоторые люди более склонны плакать», — говорит Робертс. Все может быть совершенно нормально. Исследователи даже определили черту личности, называемую чувствительностью к сенсорной обработке, для описания 20 процентов людей, которые обрабатывают информацию и более глубоко ее обдумывают. «У каждого из нас есть свой эмоциональный мир, и мы учимся тому, что подходит именно нам», — говорит Тамир.

Еще одна проблема с термином «слишком эмоциональный?» Это субъективно, говорит Тамир. «Простые слова о том, что вы «слишком эмоциональны», говорят о том, что вы не в порядке», — отмечает она. «И когда мы говорим себе что-то подобное, мы делаем ситуацию вдвойне хуже».

Вместо этого практикуйте сострадание к себе, относитесь к себе так, как если бы вы относились к ребенку, который пришел к вам с такими же эмоциями, предлагает Дэвид. «Часто люди путают сочувствие к себе с слабаком и неудачником, — говорит она. Но это как раз наоборот.«Когда вы принимаете себя с сочувствием и принимаете то, что вы думаете и чувствуете, с состраданием», — говорит Дэвид, вы на правильном пути к эффективным изменениям.

Существует большая разница между чувством гнева, грусти и разочарования, но если вы склонны называть все свои чувства одними и теми же именами — скажем, стресс или тревога — вам будет трудно двигаться вперед, говорит Дэвид. «Только когда мы становимся немного более тонкими в отношении того, что это такое, мы чувствуем, что можем действительно начать действовать эффективно с этими чувствами», — говорит она.«Слишком лучше определить, какие эмоции какие, назовите два дополнительных чувства, которые «следуют» за основной эмоцией, которую вы испытываете», — предлагает Дэвид.

Каждый день люди произносят около 1600 мыслей и «много тысяч» внутренних, часто непроизвольных мыслей, говорит Дэвид. Таким образом, ключ к тому, чтобы справиться с подавляющими проблемами, — это просто принять их такими, какие они есть. «Это не факт, это не реальность, это не признаки того, хороший вы человек или плохой», — говорит Дэвид. «Они часто имеют для них ценность, но это всего лишь мысли и эмоции.

Один из способов дистанцироваться от своих чувств? Добавьте слова «Я замечаю» перед любой мыслью о своих эмоциях, чтобы «Мне больно», например, стало «Я замечаю, что мне больно». — предлагает Дэвид. Хотя это может показаться незначительным изменением, переосмысление ситуации может повлиять на ваше отношение к ней. «Думая об этих событиях с другой точки зрения, — говорит Тамир, — вы можете изменить эмоциональное воздействие.»

5. Знайте, когда пора обратиться за помощью.

Один шаг, который часто упускают, когда люди испытывают сильные эмоции, задают вопрос: «Действительно ли это тот случай, когда мне нужно регулировать свои эмоции?» — говорит Тамир. Эти чувства могут отражать серьезные изменения в жизни, указывать на то, что вам нужно больше людей, поддерживающих вас, или намекать на то, что вы недостаточно спите или недостаточно занимаетесь спортом. «Все эти вещи могут абсолютно повлиять на систему эмоций», — говорит Робертс.

Чтобы определить, нужно ли контролировать свои эмоции, подумайте о контексте и глубине своих чувств, а также о том, как они соотносятся с вашим исходным уровнем, предлагает Тамир.Если вы вот-вот разозлитесь, например, на профессиональном совещании, ответ — да. В этом случае одной из лучших стратегий является отвлечение внимания, например, выход из комнаты, чтение чего-то не относящегося к делу или проговаривание в уме текстов песен. «Каждый из нас узнает, какие эмоции будут полезны для нас и в каком контексте, и это заставляет нас соответствующим образом регулировать свои эмоции», — говорит Тамир.

Когда эмоции настолько всепоглощающие, длительные или неуместные для культуры или ситуации, стоит обратиться за профессиональной помощью.Онлайн-викторина Дэвида также может помочь вам узнать, насколько вы «эмоционально подвижны», и предоставить персонализированную обратную связь о том, как стать лучше. «Существует множество стратегий, которые люди могут использовать для регулирования своих эмоций, — говорит Тамир, — и эти стратегии очень эффективны».

Почему я такой эмоциональный? 9 Скрытые причины

Люди — это мясистые мешки эмоций. Мы радуемся, когда происходят хорошие вещи, злимся, когда что-то идет не так, и рыдаем, когда происходит что-то печальное.

Иногда мы так взволнованы, что прыгаем, как кролики.

Эти разные эмоции и наша способность их чувствовать — вот что делает нас людьми. Однако уровень нашей чувствительности и то, как мы выражаем свои эмоции, различаются.

Вот почему некоторые люди считаются более эмоциональными, чем другие.

После того, как вы выразили свои эмоции более интенсивно, чем следовало бы, вы можете начать задавать вопросы.

«Почему я такой эмоциональный? Почему я плачу или злюсь по пустякам? Почему я реагирую на события острее, чем другие?» Ниже приведены некоторые из причин, почему это может быть так.

1. Ты всего лишь человек

Если любимый человек умирает или вы теряете что-то очень важное для вас, эмоциональная реакция — это нормально.

Если вы обнаружите, что вы один плачете или что вы скорбите дольше, чем все остальные, это не значит, что вы слишком остро реагируете или что вы странный.

Просто напомните себе, что люди разные. Поэтому и скорбим мы по-разному. Тот факт, что другие не плачут или внешне не показывают, что они чувствуют, не означает, что они не чувствуют того же, что и вы.

Кроме того, если ваши эмоции не мешают вашей повседневной деятельности, возможно, вы просто более чувствительны, чем другие.

Также может случиться так, что в этот момент ваши эмоции обострятся из-за множества факторов, таких как недостаток сна или стресс.

Пока ваши эмоции не разрушают вашу жизнь или жизнь кого-то другого, вы не должны позволять им сдерживать вас. Вы просто остаетесь человеком.

2. Ваша генетика

Эмоции естественны, но если люди говорят вам, что вы слишком эмоциональны, или вы лично чувствуете, что вы слишком эмоциональны, это может быть результатом ваших генетических компонентов.

Некоторые исследования доказали, что вариации генов могут сделать ваш мозг более чувствительным к эмоциям.

Такие гены, как переносчик серотонина (ген чувствительности), гены дофамина и ген эмоциональной яркости, могут вызывать повышенную активность в определенных частях мозга.

Это, в свою очередь, повышает вашу эмоциональную реакцию и чувствительность к окружающей среде.

Кроме того, если член вашей семьи страдает таким расстройством, как депрессия или тревога, существует вероятность того, что вы унаследуете аффективное расстройство.Если вы хотите выяснить, почему вы так эмоциональны, вы можете проверить свои гены.

3. Вы недостаточно отдыхаете

Все мы знаем, что недостаток сна может сделать человека очень ворчливым.

Представьте, что после нескольких часов работы до поздней ночи вы, наконец, ложитесь в постель, а через три часа слышите звон будильника, который говорит вам вернуться к работе.

Первое, о чем вы можете подумать, это швырнуть будильник через всю комнату или ударить по подушке.Чувство гнева или разочарования, с которыми вы просыпаетесь, может быть легко вызвано мелочами, что сделает вас раздражительным на весь день.

Если вы в течение нескольких дней или недель недосыпаете, это также может повлиять на уровень вашей концентрации, повысить риск тревоги и депрессии и ослабить ваше физическое равновесие.

А с ослабленным равновесием вы можете споткнуться и столкнуться с людьми или предметами, что, несомненно, раздует пламя вашего дурного настроения.

Хороший отдых поможет вам обуздать свои эмоции.Когда вы хорошо отдохнули, вы просыпаетесь довольными; следовательно, ваша терпимость к негативным эмоциям будет выше.

Без достаточного отдыха ваша терпимость будет ниже, что заставит вас кричать или плакать по мелочам.

Прочитайте о том, как лучше отдыхать: Секрет сна: простая стратегия для лучшего отдыха за меньшее время

4. Вы изолируете себя

Постоянно держась особняком и держась подальше от людей/событий, вы можете стать чрезмерно эмоциональным.

Конечно, проводить время в одиночестве здорово, и это омолаживает.Но когда ты постоянно уединяешься, это портит тебе настроение. Это может деморализовать и сделать вас скрытным.

Но когда ты окружаешь себя людьми, пусть даже изредка, это наполняет тебя волнением. Это занимает ваш разум и уводит его от ваших забот и проблем.

Вы также учитесь ожидать различных характеристик и типов людей и узнаете, как лучше с ними справляться.

Общение с людьми поможет вам привыкнуть к добрым, мягким, упрямым и злым людям.

Со временем вы научитесь игнорировать негативных людей и контролировать свои эмоции, когда находитесь рядом с ними.

Уединение, с другой стороны, дает вам много времени, чтобы поразмышлять о своих проблемах. Вы можете часами думать о том, что в вашей жизни идет не так, и впадать в депрессию или тревогу из-за этого.

Кроме того, когда ты всегда один, ты не научишься выстраивать свою защиту от негативных людей или ситуаций. Малейшая провокация может заставить вас дышать огнем или рыдать.

И наконец, когда вы слишком долго остаетесь в одиночестве, вам может стать одиноко. Одиночество — негативное чувство, которое может сделать вас чрезмерно эмоциональным.

5. Плохая диета

В следующий раз, когда вы спросите себя: «Почему я такой эмоциональный?» попробуйте пересмотреть свой рацион. Пища, которую вы едите или которой пренебрегаете, может напрямую влиять на ваши эмоции.

Например, вам может нравиться нездоровая пища, такая как мороженое и шоколад. В то время как есть это может быть приятно в то время, чувство счастья не будет длиться долго.

Радость и возбуждение, которые вы испытываете, поедая нездоровую пищу, часто вызваны приливом сахара, и этот прилив носит временный характер. После этого вы можете чувствовать себя виноватым или злым, особенно если вы на диете и это не день читинга.

Это чувство вины может легко превратиться в нечто более сильное, если впоследствии вы получите неприятные новости или что-то еще пойдет не так.

Употребление здоровой пищи, такой как фрукты, белки и овощи, позволит вам всегда быть довольным собой.Следовательно, после еды не будет чувства вины или стыда.

6. Вы претерпеваете серьезные изменения в жизни

Хотя изменения в жизни происходят постоянно, есть люди, которые не открыты для них. Есть шанс, что вы один из них. Изменения могут быть хорошими и приятными. Он также может быть резким и тревожным.

И когда вы постоянно чувствуете, что земля уходит из-под ваших ног, это может сделать ваши эмоции неуправляемыми.

Некоторые общие серьезные жизненные изменения включают переезд, женитьбу, развод, рождение ребенка, потерю работы, получение новой работы, потерю любимого человека и так далее.

Эти жизненные изменения часто сопровождаются скрытой уязвимостью, которая усиливает ваши эмоции.

Когда происходит что-то хорошее, вы чувствуете себя счастливее, чем обычно, потому что вам приятно, что из неприятной ситуации вышло что-то хорошее.

Но если случится что-то плохое, ваша печаль или гнев будут более сильными, потому что вы чувствуете себя очень неуравновешенным.

Так что, если вы только что претерпели серьезные изменения в жизни, не беспокойтесь о том, что вы слишком эмоциональны. Принимайте чувства такими, какие они есть (но будьте осторожны, чтобы не сделать ничего вредного в процессе).

Через несколько недель или месяцев, когда вы начнете приспосабливаться к своей ситуации, вы снова почувствуете, что лучше контролируете свои эмоции.

7. У вас стресс

Стресс — одна из основных причин, по которой люди становятся очень эмоциональными. Это сказывается на физическом и психическом состоянии человека. И когда вы уже чувствуете себя психически истощенным, небольшие неудобства тут и там могут усилить ваши эмоции.

Например, кто-то может вернуться с работы в состоянии стресса и не желать ничего, кроме как залезть в постель, только чтобы понять, что его малыш разлил молоко по всей кухне.Итак, человек тут же расплакался.

В любой другой день они могут наспех взять швабру и прибраться, а потом немного пожурить ребенка. Но в напряженный день их гнев или печаль по поводу действий ребенка будут усиливаться.

Психическое и физическое напряжение возникает время от времени и часто имеет временный эффект, но хронический стресс может оказывать на человека постоянное воздействие.

Вот почему когда-то спокойный родитель, у которого есть еще двое детей и которому приходится каждый день усердно работать, чтобы обеспечить свою семью, может быстро стать нетерпеливым и раздражительным человеком.

Если ваш стресс вряд ли пройдет в ближайшее время, ознакомьтесь с разделом «Как сохранять спокойствие и хладнокровие при сильном стрессе». вы можете сильно усилить свои эмоции.

Итак, если ваши эмоции усиливаются всякий раз, когда вы видите или слышите что-то, что напоминает вам о человеке, которого вы потеряли, знайте, что это нормально.

Кроме того, если через несколько недель после того, как вы кого-то потеряли, вы резко на все реагируете, знайте, что это тоже нормально.Все, что вам нужно сделать, это быть терпеливым с самим собой и дать время, чтобы облегчить ваше горе.

Горе бывает не только тогда, когда умирает кто-то, кто тебе дорог. Вы также можете оплакивать расставание, упущенную возможность или даже совершенную ошибку.

Помните, что все мы скорбим по-разному, поэтому не корите себя за то, что плачете дольше всех.

9. Вы травмированы

Травма — одна из частых причин, по которой люди становятся чрезмерно эмоциональными.Часто это подсознательная реакция на ужасное событие, которое привело к физическому или психическому ущербу.

Эти переживания вызывают негативные эмоции, такие как страх, гнев, ужас, вина, печаль и стыд, иногда через месяцы или даже годы после события.

Травматические переживания, такие как несчастные случаи, сексуальные домогательства, физические нападения, похищения людей и т. д., могут привести к усилению эмоций.

Травматические воспоминания часто вызываются местами, лицами, именами и объектами, которые напоминают вам о событиях.Эти воспоминания часто могут привести к чрезмерно эмоциональному поведению.

Если вы пережили травму, вы не одиноки. Для вас есть ресурсы. Попробуйте начать с: Как преодолеть травму и стать еще сильнее, чем раньше

Плохо ли быть эмоциональным?

Влияние ваших эмоций на вас и окружающих вас людей определяет, хорошие они или плохие.

Если вы причиняете вред себе или другим всякий раз, когда расстраиваетесь или злитесь, то тот факт, что вы эмоциональны, плох, и вы должны научиться контролировать это.

Кроме того, если всякий раз, когда происходит что-то хорошее, вы слишком счастливы или взволнованы и обнаруживаете, что говорите то, что не должны, вам следует научиться контролировать это.

Но если ваше эмоциональное состояние не вредит ни вам, ни кому-либо еще, то нет ничего плохого в том, чтобы быть эмоциональным.

В этом случае эмоциональность дает вам свободу самовыражения. Это мешает вам подавлять свои чувства или страдать в тишине.

Кроме того, если ваши эмоции никоим образом не вредны, то, будучи эмоциональными, людям будет легче общаться с вами!

Итог

Как эмоциональному человеку, возможно, стоит спросить: «Почему я такой эмоциональный?» Знание причины, по которой ваши чувства часто обостряются, может помочь вам научиться их контролировать.

Если ваше эмоциональное состояние вызвано отсутствием надлежащей диеты или физических упражнений, вы можете над этим поработать. И если это связано с горем или серьезными изменениями в жизни, вы можете дать себе время, чтобы исцелиться и приспособиться.

В конечном счете, пока ваше эмоциональное состояние не заставляет вас делать то, о чем вы пожалеете, быть эмоциональным нечего стыдиться. Это всего лишь означает, что вы человек!

Избранное фото предоставлено Райаном Морено через unsplash.com

Слишком много эмоционального интеллекта — это плохо

Понимание того, когда друг или коллега чувствует себя грустным, злым или удивленным, является ключом к общению с другими.Но новое исследование предполагает, что способность подслушивать чувства иногда может сопровождаться дополнительной дозой стресса. Это и другие исследования бросают вызов преобладающему мнению о том, что эмоциональный интеллект одинаково полезен для его носителя.

В исследовании, опубликованном в сентябрьском номере журнала Emotion за 2016 год, психологи Мириам Бехтольдт и Ванесса Шнайдер из Франкфуртской школы финансов и менеджмента в Германии задали 166 студентам университетов ряд вопросов, чтобы измерить их эмоциональные способности.Например, они показывали студентам фотографии лиц людей и спрашивали их, в какой степени выражены такие чувства, как радость или отвращение. Затем студенты должны были выступать с докладами о работе перед судьями с суровым выражением лица. Ученые измерили концентрацию гормона стресса кортизола в слюне студентов до и после выступления.

У студентов, которые были оценены как более эмоционально интеллектуальные, показатели стресса увеличились больше во время эксперимента, и им потребовалось больше времени, чтобы вернуться к исходному уровню.Полученные данные свидетельствуют о том, что некоторые люди могут быть слишком эмоционально проницательны для их же блага, говорит Хиллари Ангер Эльфенбейн, профессор организационного поведения Вашингтонского университета в Сент-Луисе, не участвовавшая в исследовании. «Иногда вы можете быть настолько хороши в чем-то, что это вызывает проблемы», — отмечает она.

Действительно, исследование дополняет предыдущие исследования, намекая на темную сторону эмоционального интеллекта. Исследование, опубликованное в 2002 году в журнале Personality and Individual Differences , показало, что эмоционально восприимчивые люди могут быть особенно восприимчивы к чувству депрессии и безнадежности.Кроме того, несколько исследований, в том числе одно, опубликованное в 2013 году в PLOS ONE , показали, что эмоциональный интеллект можно использовать для манипулирования другими людьми в личных целях.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, как именно взаимосвязь между эмоциональным интеллектом и стрессом будет проявляться у женщин и у людей разного возраста и уровня образования. Тем не менее, эмоциональный интеллект — это полезный навык, если вы научитесь правильно справляться с эмоциями — как чужими, так и своими собственными, — говорит Бехтольдт, профессор организационного поведения.Например, некоторые чувствительные люди могут брать на себя ответственность за печаль или гнев других людей, что в конечном итоге вызывает у них стресс. Помните, говорит Бехтольд, «вы не несете ответственности за то, что чувствуют другие люди».

Как помочь чрезмерно эмоциональному ребенку

В любом возрасте плач является нормальной реакцией на сильные чувства, такие как гнев, страх, стресс или даже радость. Однако некоторые дети плачут больше других. Эти же дети могут чаще злиться, быстрее расстраиваться и чрезмерно волноваться по сравнению со своими сверстниками.

Способность регулировать большие эмоции во многом зависит от возраста и развития. Более интенсивное переживание вещей также иногда является частью того, кем человек является.

Сильные эмоции могут немного усложнить жизнь этим детям, если они не научатся регулировать эмоции. Хотя со временем этому учатся естественным образом, есть способы, которыми вы можете помочь своему ребенку развить эмоциональную осведомленность и освоить здоровые навыки преодоления трудностей.

Расскажите ребенку об эмоциях

Для вашего ребенка важно распознавать и определять, что он чувствует.Начните учить их эмоциям, чтобы они узнали, что у вещей, которые могут показаться аморфными или подавляющими, на самом деле есть имя.

Скажите: «Сейчас ты выглядишь грустным» или «Я вижу, ты злишься». Назовите также свои эмоции, сказав: «Мне грустно, что мы не можем сегодня навестить бабушку» или «Я удивлен, что эти мальчики сегодня были такими злыми».

Вы также можете начать разговор о чувствах, рассказывая о персонажах книг или сериалов. Время от времени задавайте такие вопросы, как «Как вы думаете, что чувствует этот персонаж?» С практикой способность вашего ребенка обозначать свои эмоции улучшится.

Эмоциональное осознание может помочь детям быть умственно сильными, даже когда они глубоко переживают эмоции.

Отдельные чувства и поведение

Для детей также важно научиться выражать свои эмоции в социально приемлемой манере. Громко кричать посреди продуктового магазина или закатывать истерику в школе, например, не нормально.

Скажите детям, что они могут испытывать любые эмоции, какие захотят, и это нормально — чувствовать себя по-настоящему злыми или по-настоящему напуганными.Но дайте понять, что у них есть выбор, как реагировать на эти неприятные чувства.

Хотя они имеют полное право злиться на кого-то, например, это не дает им права бить их. Точно так же они могут расстраиваться из-за того, что в магазине нет их любимого мороженого, но это не значит, что можно кататься по полу, плача и беспокоя других.

Дисциплинируйте поведение, но не эмоции. Скажите: «У тебя тайм-аут, потому что ты ударил своего брата» или «Ты теряешь эту игрушку до конца дня, потому что ты кричишь, и у меня болят уши.”

Проверить и соотнести

Иногда родители непреднамеренно преуменьшают чувства ребенка. Говоря: «Перестань так расстраиваться. Ничего страшного» учит вашего ребенка тому, что его чувства ошибочны. С чувствами все в порядке, даже если вы думаете, что они кажутся несоразмерными.

Думаете ли вы, что они злы, грустны, расстроены, смущены или разочарованы, назовите это. Затем продемонстрируйте, что понимаете их чувства и проявите сочувствие.

Когда вы говорите: «Я знаю, что ты злишься, мы не пойдем сегодня в парк», это показывает, что ты понимаешь, что они злы, это может показаться немного резким.

Вместо этого скажите: «Я знаю, ты расстроен, что мы не пойдем сегодня в парк. Я злюсь, когда не могу делать то, что хочу». Этот дополнительный элемент убеждает вашего ребенка в том, что все иногда испытывают эти эмоции, даже если они не так часты и не так интенсивны.

В то же время помогите ребенку понять, что эмоции могут быть мимолетными, и то, что они сейчас чувствуют, не будет длиться вечно — или даже обязательно дольше нескольких минут.

Осознание того, что их чувства, как и слезы, приходят и уходят, может помочь ребенку оставаться немного спокойнее в самый разгар эмоционального момента.

Показать принятие

Это нормально, когда иногда трудно понять, как реагировать на чрезмерно эмоциональных детей. Также нормально чувствовать себя сбитым с толку или подавленным всем этим.

Хотя вы можете не понимать почему ваш ребенок чувствует то, что он чувствует, может помочь дать ему понять, что вы понимаете, что он работает с некоторыми эмоциями, и что это нормально.

Дети должны научиться распознавать, понимать, и справляться с тем, что они переживают, и ощущение того, что их «увидят» и примут, может очень помочь.

Некоторые могут назвать чрезмерно эмоциональных детей «слабаками» или предположить, что их чувствительность можно исправить, что не только потенциально вредно, но и неверно. Плач, гнев и разочарование — это не плохо и не признак слабости.

У всех разный темперамент, и чувствительность — это всего лишь часть вашего ребенка. Убедитесь, что ваш ребенок знает, что вы принимаете его таким, какой он есть.

Обучение регулированию эмоций

Когда дело доходит до регуляции эмоций, способность регулировать большие эмоции во многом зависит от возраста и развития вашего ребенка.Пока ребенку не исполнится 24 месяца, а иногда даже 36 месяцев, его способность подавлять поведение обычно низка.

Однако это не означает, что вы не можете начать учить их управлять своими эмоциями. К тому времени, когда они пойдут в дошкольное учреждение, многие дети уже обладают навыками, необходимыми для того, чтобы начать учиться регулировать свои эмоции.

Вот несколько полезных навыков, которым можно научить ребенка, чтобы он научился управлять своими эмоциями:

  • Практика глубокого дыхания .Научите ребенка медленно и спокойно вдыхать через нос, а затем выдыхать через рот. (Попробуйте сказать им «понюхать цветок, а затем надуть воздушный шар», чтобы освоить это.) Вы можете сделать с ними это несколько раз в момент расстроенности, но поощряйте их использовать это самостоятельно, когда это необходимо.
  • Посчитайте, чтобы успокоиться . Научите ребенка отвлекать себя от неприятных мыслей счетом. Подсчет потолочных плиток, счет до 10 или обратный отсчет от 100 — это всего лишь несколько умственных задач, которые могут уменьшить их стресс.
  • Сделай перерыв . Позвольте ребенку сделать небольшой перерыв или спросите учителя, может ли он выйти из класса, чтобы выпить глоток воды или уединиться, когда ему нужно собраться. Дайте понять ребенку, что он может сделать это до того, как его могут отправить туда за плохое поведение. Затем они будут контролировать решение, когда они будут готовы выйти.
  • Создайте набор для успокоения . Наполните коробку предметами, которые помогут вашему ребенку успокоиться (или поднять настроение).Книжки-раскраски и цветные карандаши, наклейки, которые можно понюхать, картинки, которые нравятся вашему ребенку, и успокаивающая музыка — вот лишь несколько вещей, которые могут задействовать их чувства и помочь им управлять своими эмоциями.
  • Решите проблемы вместе с ребенком . Если эмоции вашего ребенка создают для него проблемы — возможно, никто не хочет играть с ним, потому что он все время плачет, или он не может заниматься физкультурой, потому что злится, если проигрывает, — работайте над решением проблемы вместе.Спросите их мнение о том, какие стратегии могут помочь. Они могут разработать некоторые творческие решения с вашей поддержкой.
  • Определите усилители настроения . Поговорите со своим ребенком о том, что ему нравится делать, когда он чувствует себя счастливым, например, играть на свежем воздухе, читать сборник анекдотов или петь свои любимые песни. Запишите эти вещи и скажите им, что это их «усилители настроения». Когда им плохо, предложите им заняться одним из этих способов, чтобы помочь им справиться со своими чувствами.

Избегайте подкрепляющих вспышек

То, как вы реагируете на эмоции вашего ребенка, имеет большое значение.Иногда родители невольно провоцируют детей на эмоциональные всплески. Если вы работаете над тем, чтобы помочь ребенку лучше регулировать свои эмоции, лучше избегать:

  • Поощрение вашего ребенка за то, что он успокоился: Если вы предлагаете ребенку особое удовольствие каждый раз, когда он берет себя в руки, он может понять, что расплакаться или наорать на брата или сестру — это хороший способ получить то, что он хочет.
  • Внимание к ребенку: Важно обеспечить комфорт, но не переусердствуйте.Вы же не хотите, чтобы ваш ребенок понял, что расстроиться — лучший способ привлечь ваше внимание.
  • Постоянное успокаивание ребенка: Полезно подбадривать ребенка, но также важно научить его навыкам, которые ему понадобятся, чтобы успокоиться, чтобы он мог справляться со своими эмоциями, когда вас нет рядом. и помочь.
  • Скажите ребенку, чтобы он перестал плакать: Если вы скажете ребенку, чтобы он перестал плакать, он может еще больше расстроиться.И если они увидят, что вы рассердились из-за их слез, они могут подумать, что делают что-то не так, и от этого им будет не легче перестать плакать.
  • Объявление о том, что ваш ребенок чувствителен: Если вы предупреждаете каждого учителя, тренера или родителя друга о том, что ваш ребенок чувствителен, вы можете послать сообщение, с которым они не могут справиться сами. Хотя полезно дать некоторое представление о темпераменте вашего ребенка, это не обязательно. Предлагайте эту информацию только в том случае, если вы считаете, что она даст некоторую полезную информацию или позволит им изменить свой подход при взаимодействии с вашим ребенком.Убедитесь, что вы сохраняете позитивный настрой, говоря что-то вроде: «Мой ребенок испытывает сильные эмоции».

Бросьте вызов своему ребенку

Вы можете решить, что есть моменты, когда имеет смысл оградить ребенка от огорчающих событий. Например, если вы знаете, что на вечеринке с ночевкой показывают грустный фильм, вы можете посоветовать своему ребенку отказаться от просмотра, если вы знаете, что после просмотра ему будет трудно взять себя в руки.

Однако избавление ребенка от всех сложных испытаний или всех жизненных реалий контрпродуктивно.Для собственного успеха и качества жизни вашему ребенку нужна некоторая практика, чтобы научиться справляться с различными эмоциями в различных условиях.

Может быть, вы подумываете о том, чтобы позволить своему ребенку пропустить школьный день, потому что знаете, что ему трудно совладать со своим разочарованием, и вы беспокоитесь, что у него будет нервный срыв, если его команда проиграет турнир по кикболу. Хотя это может показаться заманчивым, подобная ситуация обязательно произойдет не раз в жизни, и практика навигации по ней может быть весьма ценной.

Убедитесь, что вы даете им широкие возможности управлять своими большими чувствами, а не защищаете их от всех сложных сценариев. Следуйте своей интуиции в отношении того, что кажется правильным для вашего ребенка.

Когда обращаться за профессиональной помощью

В то время как обучение эмоциональной регуляции начинается в раннем возрасте, исследования показывают, что детям обычно требуется 8 или 9 лет, чтобы действительно иметь значительный контроль над этим. Таким образом, вполне возможно, что даже дети, которые обычно не слишком эмоциональны по своей природе, могут пережить период, когда кажется, что слезы продолжают течь или они часто испытывают вспышки гнева.

Хотя маловероятно, что есть повод для беспокойства, все же стоит проконсультироваться с педиатром, чтобы убедиться, что нет ничего, что подпитывает то, что вы наблюдаете (например, недиагностированная инфекция уха, другое заболевание или психологическая проблема). Это особенно важно, если ваш ребенок маленький и ему трудно общаться.

Если ваш ребенок всегда был эмоционален, вероятно, нет причин для беспокойства. Но если у них вдруг возникнут проблемы с управлением эмоциями, поговорите со своим педиатром.

Вам также следует обратиться за профессиональной помощью для своего ребенка, если его эмоции вызывают проблемы в его повседневной жизни. Если они так много плачут в течение учебного дня, что не могут сосредоточиться на уроке, или если они изо всех сил пытаются поддерживать дружеские отношения, потому что не могут контролировать свой гнев, им может понадобиться дополнительная поддержка.

Исследования продемонстрировали связь между нарушением регуляции и различными проблемами психического здоровья по мере взросления детей, включая все, от беспокойства, депрессии и злоупотребления психоактивными веществами до суицидальных мыслей, синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и агрессии.

К счастью, исследователи считают, что вмешательства, направленные на саморегуляцию поведения, могут помочь детям добиться большего прогресса.

Как только медицинская или психологическая проблема будет исключена, вы можете принять меры, чтобы помочь вашему ребенку научиться регулировать свои эмоции в ключевые моменты, чтобы это не стало проблемой, когда они вырастут. Если вам нужна помощь в изучении того, как лучше всего сделать это для вашего ребенка, поговорите с группой по уходу за вашим ребенком.

Слово из Веривелла

Постарайтесь помнить, что научиться управлять своими эмоциями требует понимания и навыков, которые маленькие дети все еще развивают.Даже в этом случае для некоторых детей чрезмерная эмоциональность — просто врожденная характеристика.

Небольшая дополнительная поддержка, руководство и терпение от вас могут быть всем, что им нужно, чтобы научиться правильно справляться со своими эмоциями. Иногда этот процесс может быть ошеломляющим, но работа, которую вы в него вложите, может принести пользу вашему ребенку на всю жизнь.

Имейте в виду, что в этом может быть и существенная положительная сторона: дети с сильными эмоциями обычно интенсивно переживают все эмоции.Это означает, что, хотя ваш чрезмерно эмоциональный ребенок может чувствовать крайнюю злость, он также может быть очень чутким или страстным лидером. Хотя они могут чувствовать разочарование на уровне 10, они также могут чувствовать радость и волнение на этом уровне.

Почему я такой эмоциональный? 8 причин почему…

Человеческие существа имеют множество чувств. Это нормально и здорово выражать свои чувства, когда они у вас есть. Говорить людям о своих чувствах не только важно, но и необходимо. Если вы подавляете или подавляете эти эмоции, это может привести к другим психологическим проблемам.Если вы эмоциональный человек, вы не одиноки; это часть человеческого бытия.

У всех есть чувства, но не все чрезмерно эмоциональны

Вам кажется, что вы более эмоциональны, чем другие?

У всех людей есть чувства. Мы реагируем на других людей и ситуации по-разному, в зависимости от сценария. Может быть, вы узнали, что потеряли работу. Вы можете быть таким грустным или злым, потому что раньше любили свое положение. Возможно, вы собираетесь навестить друга, которого давно не видели, и чувствуете волнение.Это понятные, естественные чувства. Хотя мы все испытываем разные чувства, иногда борьба со слишком большим количеством эмоций может быть признаком того, что вы имеете дело с более глубокой проблемой.

Одной из возможных проблем является расстройство настроения. По данным НАМИ (Национальный альянс психических заболеваний), каждый пятый человек живет с психическим заболеванием. Если у вас депрессия, тревога, биполярное расстройство или пограничное расстройство личности, у вас могут возникнуть проблемы с эмоциональной регуляцией.Многие люди с психическими заболеваниями находятся в таком же положении, и многие из них успешно научились управлять своими эмоциями и вести продуктивную, полноценную жизнь.

Вы более эмоциональны, чем обычно?

Эмоции – это часть жизни. Но некоторые люди оказываются более чувствительными или эмоциональными, чем другие. Существует такой тип личности, как «высокочувствительный» человек. Эти люди чувствуют вещи на глубоком уровне. Если ваши чувства становятся «слишком сильными» или подавляющими, возможно, вы чрезвычайно чувствительны или эмоциональны, и в этом нет ничего плохого.Чувствительность — это сила. Приблизительно 20 процентов населения очень чувствительны. Если вы изо всех сил пытаетесь понять, как управлять своими чувствами, вам может помочь традиционная терапия или онлайн-консультирование.

BetterHelp поможет вам научиться управлять своей эмоциональной реакцией

Возможно, у вас большие чувства, но вы не можете их контролировать. Если это так, не расстраивайтесь. Есть много людей в вашем положении, и они получили помощь от консультантов BetterHelp или других ресурсов, таких как терапия лицом к лицу.Психотерапия — отличное место, чтобы проработать сложные эмоции, выяснить их источник и найти способы выразить свои эмоции без чувства вины или стыда. Консультант — отличный человек, с которым можно обсудить эмоциональные проблемы и найти способы справиться со своими чувствами.

Как терапия может помочь вам управлять своими эмоциями

Вам не обязательно идти на терапию, зная, как выражать свои чувства. Вы можете быть поглощены гневом, печалью, чувством вины или раздражением. Вот где терапевт может помочь вам.Консультанты BetterHelp являются экспертами в обучении людей навыкам совладания и эмоциональной регуляции. Прежде чем вы научитесь регулировать свои эмоции, во-первых, крайне важно иметь эмоциональное понимание. Во время онлайн-терапии ваш консультант в BetterHelp продемонстрирует, как заглянуть внутрь себя, понять свои чувства и научиться лучше всего сообщать о них другим. Ниже приведены некоторые отзывы о консультантах BetterHelp.

Отзывы консультантов

«Я действительно люблю доктора Хэй. Она не только отзывчива и своевременна в ответах, но и очень хорошо осведомлена и поддерживает как мой консультант.Я очень рекомендую ее, если вы хотите работать над любыми эмоциональными расстройствами. Она помогает мне с моими проблемами беспокойства, и ее быстрые ответы, я думаю, имеют стратегическое значение, помогая мне не паниковать, пока я жду ответа от нее. Очень рекомендую.»

«С Дженнифер приятно общаться. Она внимательно слушает и предлагает решения, которые легко применить, чтобы изменить жизнь к лучшему. То, как она объясняет психологические и биологические процессы, лежащие в основе наших реакций и эмоций, позволяет человеку действительно распознавать и преодолевать что-нибудь.»

Чувствуете ли вы, что можете быть более эмоциональны, чем другие?

Вот несколько причин, по которым вы можете спросить: «Почему я такой эмоциональный?»

Экстремальный или повышенный уровень стресса.  Экстремальный уровень стресса влияет на людей по-разному. Стресс может вызывать постоянные головные боли, ломоту в теле, отсутствие аппетита, нарушение режима сна, тревогу, стресс и гнев. В некоторых крайних случаях стресс может стать настолько подавляющим, что многие не знают, как правильно справляться со своими эмоциями.В этот момент стресс достигает опасного уровня.

Как справиться со стрессом.  Лучший способ справиться со стрессом – определить основные факторы стресса в вашей жизни. Это твоя работа? Ваша семья? Школа? Травматический опыт? Смерть? Отношения? Проведите некоторое время с самим собой, чтобы понять, что вас напрягает. Это может быть сочетание вещей! Если да, используйте шкалу от 1 до 10 и оцените каждый фактор стресса как наименее стрессовый и как наиболее стрессовый. Затем сначала займитесь самыми сильными стрессорами.

Могут ли небольшие повседневные изменения помочь вам стабилизировать эмоции?

Недостаток сна.  Недостаток сна также может сделать вас более эмоциональным и повысить уровень стресса, что создает порочный круг. Если вы поздно ложитесь спать и едите прямо перед сном, это может повлиять на ваши привычки сна, из-за чего вам может быть трудно сосредоточиться или бодрствовать на следующий день, а также усиливается эмоциональное состояние. Недостаток сна также может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем, таким как повышенный риск сердечных заболеваний.

Не пренебрегайте Z!  Никогда не недооценивайте силу сна и не принимайте время отхода ко сну как должное. Найдите лучший график сна, который вам подходит, и придерживайтесь его. Вы не только почувствуете себя отдохнувшим и отдохнувшим на следующий день, но и обнаружите, что вам легче контролировать свои эмоции.

Если вы по-прежнему испытываете трудности с засыпанием или сном, постарайтесь не есть прямо перед сном, уберите электронику и выключите телевизор перед сном.Если вам нужно «расслабиться» перед сном, попробуйте почитать. Чтение расслабляет и проясняет ум, а также может естественным образом вызвать сонливость. Фактически, исследования показали, что всего шесть минут чтения перед сном могут снизить уровень стресса на 68 процентов!

Плохая диета.  Что вы едите или не едите, может иметь прямое влияние на ваши эмоции. Например, вы можете съесть тарелку мороженого после ужина, смотря телевизор. Это может заставить вас чувствовать себя счастливым в данный момент, но обычно это временная сахарная лихорадка.Возможно, вы даже почувствуете себя виноватым после этого. Из-за этого вы можете злиться на себя. Однако это не означает, что мы должны отказаться от мороженого! Важно помнить, что здоровое питание основано на балансе.

Соблюдайте сбалансированную диету.  Здоровая диета включает в себя фрукты, овощи, белки, полезные жиры, сложные углеводы и иногда порцию мороженого. Здоровое питание — это, в конечном счете, распутывание мыслей и эмоций вины и стыда, связанных с едой, и забота о своем теле.Вы можете узнать больше об этом процессе, изучив интуитивное питание.

Счастья и здоровья.  Счастьем управляют эндорфины. Когда уровень эндорфинов повышается, мы чувствуем наслаждение, счастье и удовольствие. Упражнения естественным образом повышают уровень эндорфинов. Здоровое питание в течение дня — хороший способ сбалансировать эмоции. Это позволит вам чувствовать себя сытым и поможет вам избежать чувства «голода», которое испытывают некоторые люди, когда голодны. Прием пищи в одно и то же время каждый день также поможет сбалансировать эмоции и стабилизировать настроение.В общем, начнете ли вы правильно питаться или заниматься спортом, или и то, и другое, забота о своем теле не только улучшит ваше здоровье, но и даст вам естественный прилив эндорфинов и поможет вашему телу обрести баланс.

Ваши гормоны.  Гормональный дисбаланс возникает как у мужчин, так и у женщин, и некоторые колебания являются естественными. По мере того, как тело стареет и изменяется, может возникнуть дисбаланс, который приводит к более высоким эмоциональным реакциям.

Проверь свой тестостерон!  Если вы думаете, что вы ничего не можете сделать с уровнем гормонов, вы ошибаетесь.Вы можете посетить кабинет своего врача, чтобы он проверил уровень гормонов. При необходимости он или она может прописать вам лекарство, которое поможет сбалансировать гормоны и стабилизировать эмоции. Есть также некоторые диетические и травяные добавки, которые вы можете попробовать.

Депрессия.  Многие люди страдают от психических заболеваний, таких как депрессия, даже не подозревая об этом. На самом деле, миллионы американцев страдают от разных видов депрессии. У тех, кто занимается самолечением с помощью наркотиков или алкоголя, депрессия может ухудшиться вместе с сильными эмоциями.Депрессия может возникать из-за генетики, химического дисбаланса в мозгу или быть вызвана травмирующим жизненным событием. Хотя многие стесняются признаться в том, что страдают депрессией, попытка «перетерпеть» не поможет.

Будьте нежны и добры к себе и ищите заботы.  Лучше всего обратиться за профессиональной медицинской помощью к врачу, консультанту или терапевту, который поможет вам справиться с депрессией или другими эмоциональными расстройствами.

Возникновение тревоги.  Тревожность – это еще одно психическое заболевание, которое может вызывать подавляющие эмоции.Большинство эмоциональных людей также страдают от беспокойства. Однако мало кто понимает, что это такое и чем оно вызвано. Некоторых людей с тревогой переполняют эмоции, которые могут быть вызваны стрессовой ситуацией, окружающей средой или даже их мыслями.

Развяжите узлы.  Как и депрессию, тревогу можно лечить, обратившись за профессиональной помощью к врачу или терапевту, который специализируется на психических заболеваниях. Кроме того, просто внесение изменений в образ жизни, таких как смена карьеры, переезд или разрыв напряженных отношений, может помочь уменьшить беспокойство и эмоции и помочь развязать узлы в вашем животе.

Травматическое событие в жизни.  Жизнь неожиданна. Травматические события могут нанести ущерб жизни человека и вызвать эмоции и различные чувства, которые в противном случае он, возможно, не испытал бы. Травматические жизненные события могут включать смерть любимого человека, внезапную потерю работы, развод, несчастный случай, серьезную травму или болезнь. Люди, пережившие травму в той или иной форме, в результате часто становятся более эмоциональными.

Переверни столы.  Травматическое событие в жизни может изменить то, кто вы есть, и то, как вы к чему-то относитесь.Определенные триггеры могут вызвать приливную волну эмоций, когда вы снова или снова переживаете болезненные воспоминания в течение длительного периода времени, особенно если их не разрешить. Обращение с ними здоровым образом, например, обсуждение их с семьей, друзьями или обращение за профессиональной помощью к специалисту по эмоциональным и психическим заболеваниям, может помочь вам справиться со своими эмоциями.

Генетика.  Как упоминалось выше, вы можете быть эмоциональны, но это может быть именно то, что вы есть, и то, как устроен ваш мозг.Некоторые люди просто более чувствительны, чем другие, что не обязательно плохо. Это может означать, что вы лучше созвучны своим эмоциям и переживаете их на более глубоком уровне, чем другие. Если вы выросли в семье, где ваши родители, братья, сестры или двоюродные братья и сестры свободно выражали свои эмоции, это воздействие имеет тенденцию «учить» вас переживать их аналогичным образом во взрослой жизни. В результате вы с большей вероятностью будете более чуткими и открытыми эмоциональными по отношению к другим, особенно к другим эмоциональным людям.

Некоторые простые способы справиться с эмоциями

Прими свои эмоции!  Если вы лучше понимаете свои эмоции, примите их! Быть эмоциональным не обязательно плохо. Если люди утверждают, что вы чересчур эмоциональны и чувствительны, то это всего лишь означает, что вы не боитесь показывать свою эмоциональную сторону. Это также не означает, что вы менее зрелы, чем те, кто не эмоционален.

Сила эмоционального интеллекта

Большинство людей сегодня считают «излишнюю эмоциональность» негативным явлением, особенно для мужчин.Женщина более эмоциональна, чем мужчина. Однако, как мы выяснили выше, и мужчины, и женщины могут испытывать эмоции и перепады настроения по разным причинам. Эмоциональные мужчины могут иметь более частые колебания уровня тестостерона, чем другие.

Ваши эмоции также могут быть уникальными для вас и вашей ситуации. Ведь у всех бывают выходные или «плохие» дни. Вы не будете чувствовать себя на 100 % собой, 100 % времени, и это нормально. Это нормально чувствовать себя так время от времени.Находясь в гармонии со своим телом, своим разумом и своими эмоциями, вы можете понять и управлять своими эмоциями. Это то, что известно как «эмоциональный интеллект».


Эмоциональный интеллект может помочь вам понять свои эмоции и управлять ими.

Быть эмоциональным значит быть человеком

Помните, что испытывать эмоции вполне свойственно человеку, поэтому вместо того, чтобы пытаться их скрывать или избегать, почему бы не чувствовать их? Если вам грустно, то грустите или плачьте.Если вы злитесь, то злитесь (конечно, не причиняя вреда ни себе, ни другим).

Вы никогда не должны чувствовать, что должны извиняться за свои эмоции или за то, почему вы так себя чувствуете. На самом деле то, что вы чувствуете, может быть нормальным. Например, если вы чувствуете грусть или злость из-за того, что кто-то ушел из жизни, это совершенно нормально. Если другие предпочитают скрывать свои эмоции, это не значит, что вы должны делать то же самое.

Если вы постоянно спрашиваете себя: «Почему я такой эмоциональный?», возможно, некоторые из этих причин помогли вам лучше понять свои эмоциональные состояния.Никогда не помешает обратиться за помощью к профессионалу, чтобы оценить то, что может происходить с вами, или получить помощь специалиста в управлении сильными эмоциями.

Подробнее

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что заставляет человека быть таким эмоциональным?

Повышение эмоций или неспособность контролировать свои эмоции могут быть связаны с выбором диеты, генетикой, злоупотреблением психоактивными веществами, стрессом или психическим заболеванием, расстройством личности. Важно помнить, что чрезмерная эмоциональность также может быть связана с основным состоянием здоровья, таким как депрессия или гормональный фон.Система поддержки очень полезна при решении этих эмоций и проблем. Вот несколько распространенных причин, по которым вы можете быть такими эмоциональными:

  • Ты человек . Просто как тот. Мы все чувствуем себя счастливыми, грустными, подавленными, воодушевленными или эмоциональными. Мы все люди, идем по жизни, и так важно всегда помнить об этом. Эмоции являются нормальной частью того, кем мы являемся как люди. Каждый обрабатывает события и эмоции по-разному. Если ваши эмоции не мешают вашей повседневной жизни, вы можете просто чувствовать немного больше, чем другие.Система поддержки или группы поддержки могут помочь. В частности, группа поддержки восстановления также будет полезна.
  • Хотя эмоции нормальны, более эмоциональная природа может иметь генетический компонент. Хотя есть и другие факторы, такие как влияние окружающей среды и общества, человеческие эмоции в некоторой степени наследуются. И если у члена семьи есть аффективное расстройство, такое как глубокая депрессия, у вас также может быть более высокий риск испытать эмоциональное расстройство.
  • Недостаток сна. Лишение сна оказывает на организм несколько эффектов, в том числе:
    • Проблемы с мышлением и концентрацией внимания
    • Повышенный риск тревоги, депрессии или других психических заболеваний
    • Ослабленная иммунная система
    • Плохой баланс и повышенный риск несчастных случаев

Это также может повлиять на ваше настроение, особенно при длительном недосыпании. Исследования показали, что сон может быть связан с эмоциональной регуляцией, поэтому, если вы чувствуете себя эмоционально, вам может помочь больше сна.

  • Отсутствие физических упражнений. Мы все слышали о пользе упражнений для физического здоровья, но упражнения также могут оказывать большое влияние на настроение и эмоции. В то время как упражнения в целом могут способствовать эмоциональному благополучию, недостаток упражнений может его ухудшить. Известно, что аэробные упражнения оказывают терапевтическое воздействие на регулирование эмоций. Так что, если вы чувствуете себя слишком эмоционально, прыжки на беговой дорожке или пробежка могут помочь смягчить это.
  • Все, что вы едите, влияет на ваше тело, и здоровая диета может улучшить ваше общее самочувствие, в том числе ваше психическое здоровье и эмоции, в то время как неправильное питание, включая последствия расстройства пищевого поведения, может привести к обратному результату.Если вы чувствуете эмоции, это может быть связано с продуктами, которые вы едите. Чтобы держать свои эмоции под контролем, попробуйте следующие советы:
    • Убедитесь, что ваша диета богата питательными веществами.
    • Избегайте обработанных, жирных и фаст-фудов.
    • Не пропускайте приемы пищи.
    • Убедитесь, что вам не хватает жизненно важных витаминов и минералов.
  • Вы очень чувствительны. Если вы испытываете эмоции, причиной может быть черта личности, называемая сенсорной чувствительностью (SPS).СПС — это качество, при котором кто-то более глубоко обрабатывает мир. Это включает в себя настроение и чувства других, а также боль и громкие звуки. Исследования показывают, что это происходит почти у 20 процентов населения, так что это, конечно, не редкость.
  • Расстройство личности. Эмоциональная дисрегуляция, неспособность регулировать свои эмоции, является общей чертой многих психических расстройств личности. Если у вас расстройство личности, вы можете чувствовать себя более эмоционально, чем другие.Некоторые дополнительные симптомы расстройства личности включают:
  • Трудно контролировать гнев или злиться, не понимая, почему
  • Частые перепады настроения
  • Неуместные эмоциональные реакции
  • Повышенная чувствительность к критике или неприятию

Некоторые из наиболее распространенных расстройств личности при психических заболеваниях включают обсессивно-компульсивное расстройство личности, нарциссическое расстройство личности и пограничное расстройство личности.Поговорите с врачом или лицензированным терапевтом, чтобы обсудить варианты лечения вашего расстройства и дать рекомендации по диагностике или лечению.

  • Злоупотребление психоактивными веществами. Злоупотребление психоактивными веществами имеет сильный эмоциональный компонент. На самом деле лечение наркозависимости должно выходить за рамки простого контроля над физическими симптомами зависимости. Это также должно включать предоставление человеку навыков совладания, необходимых для решения основных эмоциональных проблем. Помогая человеку с проблемой злоупотребления психоактивными веществами научиться правильно удовлетворять эмоциональные потребности и устранять постоянные источники эмоциональной боли, вы уменьшаете потребность в злоупотреблении психоактивными веществами, чтобы притупить чувства и притупить эмоциональные удары.Когнитивная терапия — это проверенный метод помощи людям, страдающим от злоупотребления психоактивными веществами, в устранении основных причин их конкретных зависимостей.
  • Стресс может сказаться на нашем теле. Если вы чувствуете стресс или выгорели, вы, вероятно, будете чувствовать себя немного эмоционально. Хотя стресс — это нормально, и каждый испытывает его, хронический чрезмерный стресс может иметь долгосрочные последствия для вашего психического и физического здоровья. Если вы испытываете сильный стресс, возможно, ваши эмоции зашкаливают. Возможно, вы будете легче плакать или не будете знать, почему вы плачете.Если вы испытываете длительный стресс, вам может помочь система поддержки восстановления.
  • Большие перемены в жизни. Когда происходят важные жизненные события или большие перемены, вы неизбежно почувствуете стресс, независимо от того, насколько хорошо вы это спланируете. Некоторые из наиболее стрессовых изменений включают:
    • Развод или брак
    • Переезд
    • Постоянная конфронтация с друзьями или членами семьи
    • Получение новой работы или увольнение
    • Рождение ребенка

Выясните, почему вы так эмоциональны

Это не обязательно должны быть огромные, изменяющие жизнь изменения, они обязательно должны вызывать у вас эмоции.Любая встряска повлияет на ваше эмоциональное благополучие, даже если она вызывает у вас только внутренний стресс.

  • Горевать о чьей-либо утрате – одна из самых тяжелых вещей, через которые мы все проходим. Итак, если вы чувствуете эмоции, не чувствуете себя, или ваши эмоции не совпадают, это нормально. Горе не должно быть связано только с потерей близкого человека. Вы можете оплакивать себя в прошлом, ребенка, которого у вас никогда не было, разногласия с членами семьи или даже разрыв.
  • Травма — это реакция на ужасное событие, причинившее физический, эмоциональный или психологический вред. Это может вызвать сильные негативные эмоции, включая страх, стыд, вину, гнев и печаль, как во время, так и после опыта. В одном исследовании исследователи обнаружили, что тип травматического события, такого как автомобильная авария, сексуальное насилие, травма или физическое насилие, может изменить то, какие эмоции были особенно усилены. В случаях травмы группа поддержки восстановления может быть очень полезной в борьбе с любым психическим заболеванием.

Гормоны оказывают как физическое, так и психологическое воздействие на организм

Любой гормональный дисбаланс или повышенная чувствительность к гормональным изменениям могут вызвать изменение ваших эмоций. Ниже приведены некоторые возможные причины дисбаланса или повышенной чувствительности к гормональным изменениям:

  • Проблемы с щитовидной железой. Дисбаланс гормонов щитовидной железы может повлиять на ваши эмоции, повышая риск развития беспокойства и депрессии.
  • Менопауза наступает, когда у вас прекращаются менструации и вы больше не можете забеременеть.Перепады настроения являются распространенным симптомом менопаузы, поскольку гормоны колеблются, и существует более высокий риск развития депрессии или тревоги или другого эмоционального расстройства.
  • Предменструальный синдром (ПМС) может вызывать ряд эмоциональных и физических симптомов. Женские гормоны, такие как эстроген и прогестерон, могут влиять на эмоции, поскольку они колеблются в течение месяца до и во время менструального цикла. Эстроген, например, может влиять на интенсивность эмоций. Около 75 процентов менструирующих женщин сообщают о предменструальных изменениях настроения.
  • Предменструальное дисморфическое расстройство (ПМДР) похоже на ПМС, но включает более тяжелые симптомы, особенно эмоциональные. Некоторые потенциальные симптомы включают чрезмерный плач, гнев, раздражительность и печаль.
  • Люди с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) производят более высокие уровни мужских гормонов, нарушая нормальный уровень гормонов. Исследования показали, что у людей с СПКЯ уровень стресса выше, чем у людей без этого заболевания.
  • Некоторые гормоны стресса, такие как окситоцин или кортизол, могут влиять на настроение, например усиливать гнев или эмоциональную чувствительность.
  • Противозачаточные. Есть некоторые доказательства того, что использование гормональных контрацептивов может влиять на ваши эмоции. Было обнаружено, что такие эмоции, как депрессия, тревога и гнев, были выше у людей, принимающих гормональные противозачаточные средства.

Дисбаланс надпочечников или уровень инсулина также могут влиять на ваши эмоции и настроение. Как и в случае со всеми этими гормональными проблемами, поиск группы поддержки сверстников может помочь вам выздороветь.

  • Люди с психическими заболеваниями, такими как депрессия, обычно испытывают более высокий уровень отрицательных эмоций, более низкий уровень положительных эмоций и могут иметь проблемы с регулированием своего настроения.В то время как большинство людей думают о грусти, когда думают о депрессии, другие эмоциональные симптомы включают чувство опустошенности, безнадежности или беспокойства. Вы также можете испытывать гнев или раздражительность.
  • В отличие от депрессии, когда люди обычно испытывают приступы недомогания, когда вы беспокоитесь, ваше тело переходит в сверхчувствительный режим «бей или беги»; и пребывание в этом состоянии в течение длительного времени может усилить напряжение, раздражительность, физические симптомы и вашу способность регулировать свои эмоции. Тем не менее, любые психические заболевания, такие как тревога или депрессия, могут повлиять на ваше эмоциональное благополучие.
  • Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это психическое заболевание, обычно характеризующееся гиперактивным и импульсивным поведением. Хотя трудности с концентрацией внимания и проблемы с сидением на месте являются наиболее известными симптомами СДВГ, расстройство также может усилить ваши эмоции.

Как перестать быть таким эмоциональным?

Чувство повышенных эмоций или аналогичные состояния здоровья могут быть связаны с выбором диеты, генетикой или стрессом. Это также может быть связано с основным состоянием здоровья, таким как депрессия или гормоны.Но важно не стыдить себя за то, что вы так эмоциональны. Эмоциональность — это неплохо, но поиск причин, особенно если это влияет на вашу повседневную деятельность, может помочь. Перестать быть таким эмоциональным не обязательно может быть ответом, особенно если это не влияет на вашу повседневную деятельность. Ищите систему поддержки или группы поддержки, которые помогут вам, когда ваши эмоции переполняют вас.

Почему я вдруг легко плачу?

Есть много причин, по которым вы можете внезапно заплакать, в том числе:

  • Гормоны
  • Плач во время беременности
  • Приступы плача при тревоге и стрессе
  • Исчерпание
  • Приступы плача от депрессии
  • Приступы биполярного плача
  • Внезапный неконтролируемый плач также может быть симптомом психического заболевания, называемого псевдобульбарным аффектом (ПБА).ПБА — это непроизвольное неврологическое состояние, связанное с травмой или нарушением в частях вашего мозга, которые контролируют ваши эмоции.

Является ли плач признаком тревоги?

Люди с тревогой чаще говорят, что плач кажется полезным, но неконтролируемым. Если у вас есть тревога, вы можете часто или неконтролируемо плакать. Испытывать эмоции и иметь негативные чувства — это не плохо, и здесь нечего стыдиться. Если вы испытываете симптомы беспокойства, вам может помочь поиск группы поддержки сверстников.

Эмоциональность — это слабость?

Нет. Как раз наоборот. К сожалению, у нас есть культурное отвращение к эмоциональности. Нам не нравится даже казаться эмоциональными. В детстве нас учат, что это слабость, и эта эмоция должна вызывать стыд. Но на самом деле это сила. Кроме того, более эмоциональные люди больше переживают жизнь, чем неэмоциональные. Они чувствуют более личную связь со своей реальностью. Они в буквальном смысле живут больше.

Почему я принимаю все так близко к сердцу?

Проще говоря, персонализация — это склонность брать на себя личную ответственность за события, над которыми мы мало или совсем не властны. Когда мы персонализируем, мы видим, как мир происходит не только вокруг нас, но и с нами, и не только с нами, а благодаря нам. Мы усваиваем события, с которыми сталкиваемся, включая слова, действия, события, эмоции и проблемы, и преумножаем нашу роль в них. Мы берем на себя не только само событие, но и причинно-следственную связь этого события, часто полагая, что мы несем эмоциональную ответственность за то, как оно произошло, особенно когда это событие негативное.Когда мы имеем дело с эмоциональными проблемами, такими как плач и принятие вещей слишком близко к сердцу, важно быть добрым к себе. Система поддержки также может очень помочь.

Как узнать, что я очень чувствителен?

Люди с очень чувствительным характером имеют определенные черты, которые отличаются от тех, у кого могут быть временные приступы чувствительности и эмоциональности. Вот некоторые из общих черт:

  • Вы буквально все так эмоционально чувствуете
  • У вас есть способность угадывать настроение в комнате
  • Вы всегда можете сказать, когда что-то не так с эмоциями
  • Вы легко улавливаете тонкости чьих-то эмоций
  • Вы легко тронуты искусством
  • Вы любите делать что-то в одиночку
  • У вас обостренная интуиция
  • Ты нравишься людям
  • Тебе трудно сказать нет
  • Когда вы влюбляетесь, вы влюбляетесь сильно
  • У вас сильное воображение

Можно ли плакать без причины?

Некоторые люди легко плачут больше других, а иногда и без причины, и это абсолютно нормально.Кто-то скажет, что плач — это отрицательная эмоция; но на самом деле плакать хорошо, так как это естественное средство от стресса. Таким образом, тот, кто плачет чаще, на самом деле может быть лучше эмоционально по сравнению с тем, кто этого не делает. Иногда вы можете не знать, почему вы плачете или почему вы не можете перестать плакать. В других случаях вы можете не осознавать, насколько вы расстроены, пока не сделаете шаг назад и не заметите, как много плачете в последнее время. Если вы постоянно плачете и не можете безопасно контролировать это, возможно, у вас есть основная проблема с психическим заболеванием, и обращение в систему поддержки может быть полезным.Как упоминалось ранее, некоторые причины могут быть:

  • Гормоны
  • Плач во время беременности
  • Приступы плача при тревоге и стрессе
  • Исчерпание
  • Приступы плача от депрессии
  • Приступы биполярного плача
  • Псевдобульбарный аффект (ПБА)

Почему я много плачу?

Если у вас есть симптомы депрессии или беспокойства, или эмоциональные реакции, которые кажутся вам неправильными, не пытайтесь справиться с этим в одиночку.Создайте систему поддержки безопасных и эмоционально позитивных людей, которые могут помочь вам в вашем путешествии. Расстройства настроения могут иметь негативное влияние на все сферы вашей жизни. Это включает в себя ваши отношения, работу или школу. Они также делают вас более уязвимыми к физическим заболеваниям.

Поговорите со своим врачом о том, что вы испытываете, и он может назначить лечение возможного психического заболевания. Ваш врач может направить вас к психиатру или терапевту, который специализируется на работе с людьми, страдающими расстройствами настроения, для лечения тревоги, депрессии или другого расстройства.

Злоупотребление психоактивными веществами может на короткое время облегчить эмоциональные симптомы, но одним из последствий злоупотребления психоактивными веществами является ухудшение эмоционального здоровья, в том числе сильный плач. При злоупотреблении психоактивными веществами в течение длительного периода времени мозг фактически меняет способ своего функционирования. Это связано с тем, что наркотики, вызывающие злоупотребление психоактивными веществами, заняли место естественных химических веществ в организме, влияющих на функции мозга, включая эмоции.

Злоупотребление психоактивными веществами также может негативно повлиять на проблемы с психическим здоровьем, что может вызвать эмоциональные эпизоды.Лечение наркомании эффективно. Поговорите с лицензированным профессиональным терапевтом для вариантов.

Как мне перестать позволять вещам беспокоить меня?

  • Определите, что вы чувствуете эмоционально
  • Спросите себя, почему вы так себя чувствуете
  • Считайте правду
  • Не позволяйте 10-секундному (или минутному) испытанию испортить весь ваш день
  • Найдите свою уверенность
  • Не поддавайтесь желанию пожаловаться — это может привести к тому, что вы потратите больше времени на размышления о неприятном случае, чем того заслуживает
  • Найти перспективу.Когда вы чувствуете, что расстраиваетесь или расстраиваетесь, сделайте паузу на мгновение; обратите внимание на то, что вас беспокоит, и постарайтесь сформулировать это в самой простой форме.

Излишняя чувствительность — это плохо?

Нет ничего плохого в том, чтобы быть слишком чувствительным. Опять же, важно помнить, что, хотя некоторые люди в мире могут верить иначе, быть чувствительным — это не плохо. На самом деле, есть много преимуществ в том, чтобы быть чувствительным или эмоциональным. Например, эмоциональные люди обладают глубиной переживаний и чувств, сильным самосознанием, повышенной эмпатией, интуитивны (эмоционально и иным образом), они хорошо заботятся о себе, ценят мелочи, умеют находить красоту во всех эмоциях. от печали к радости, и у них есть большая способность формировать крепкие, тесные связи.Найдите систему поддержки или группы поддержки, чтобы подбодрить вас и быть рядом, когда вы в них нуждаетесь.

Связанные статьи:

Оставайтесь на связи с BetterHelp в Instagram, Twitter, Facebook и YouTube. Свяжитесь с нами по адресу [email protected]

Вы также можете найти полезную информацию в Facebook Национального альянса по борьбе с психическими заболеваниями или по телефону горячей линии Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами по номеру 1-800-662-4357.

Показать меньше

Предупреждающие знаки и факторы риска эмоционального стресса

Обычно симптомы стресса возникают до или после кризиса.Стихийные бедствия и техногенные катастрофы могут иметь разрушительные последствия для жизни людей, поскольку иногда они приводят к телесным повреждениям, повреждению имущества или потере дома или места работы. Любой, кто видит или переживает это, может быть затронут каким-то образом. Большинство симптомов стресса носят временный характер и проходят сами по себе в течение довольно короткого промежутка времени. Однако у некоторых людей, особенно у детей и подростков, эти симптомы могут длиться недели или даже месяцы и могут влиять на их отношения с семьей и друзьями.Общие предупредительные признаки эмоционального расстройства включают:

  • Слишком много или мало еды или сна
  • Отталкивание от людей и вещей
  • Низкий уровень энергии или ее отсутствие
  • Необъяснимые боли, такие как постоянные боли в животе или головные боли
  • Чувство беспомощности или безнадежности
  • Чрезмерное курение, употребление алкоголя или наркотиков, в том числе отпускаемых по рецепту лекарств
  • Много времени беспокоит; чувство вины, но не знаю почему
  • Мысль о причинении вреда или убийстве себе или кому-то другому
  • С трудом приспосабливается к домашней или рабочей жизни

Для тех, кто пережил стихийное бедствие или техногенную катастрофу, годовщина события может возобновить чувство страха, беспокойства и печали.Некоторые звуки, такие как сирена, также могут вызвать эмоциональный стресс. Эти и другие ощущения окружающей среды могут вернуть людей к катастрофе или вызвать у них страх, что она вот-вот повторится. Эти «триггерные события» могут произойти в любое время.

Предупреждающие знаки и факторы риска для детей и подростков

Дети часто являются наиболее уязвимыми из тех, кто пострадал во время и после стихийного бедствия. По данным Национальной сети детского травматического стресса, все большее количество исследований установило, что дети в младенческом возрасте могут быть затронуты событиями, которые угрожают их безопасности или безопасности их родителей или опекунов.

Катастрофы — это незнакомые события, которые не так легко понять детям, которые могут счесть их эмоционально сбивающими с толку и пугающими. Во время смуты их могут оставить с незнакомым им человеком и предоставить ограниченную информацию. Некоторые предупреждающие признаки дистресса у детей в возрасте от 6 до 11 лет включают:

  • Выход из игровых групп и друзей
  • Больше соревнуйтесь за внимание родителей и учителей
  • Нежелание выходить из дома
  • Меньший интерес к учебе
  • Становление агрессивным
  • Добавив конфликт со сверстниками или родителями
  • Проблемы с концентрацией внимания

Для подростков последствия стихийных бедствий различаются в зависимости от того, насколько сильно стихийное бедствие нанесло ущерб их семье или сообществу.Подростки в возрасте от 12 до 18 лет, как правило, имеют физические жалобы, когда находятся в состоянии стресса или менее заинтересованы в учебе, работе по дому или других обязанностях.

Хотя некоторые подростки могут активно бороться за внимание родителей и учителей после стихийного бедствия, они также могут:

К детям и подросткам, наиболее подверженным эмоциональному дистрессу, относятся те, кто:

  • Пережил предыдущую катастрофу
  • Опыт временного проживания, потеря личного имущества и безработица родителей в результате стихийного бедствия
  • Потерял любимого человека или друга в результате стихийного бедствия

Большинству молодых людей просто нужно дополнительное время, чтобы снова ощутить свой мир как безопасное место и получить некоторую эмоциональную поддержку, чтобы оправиться от стресса.Реакция детей и подростков на стихийное бедствие сильно зависит от того, как родители, родственники, учителя и опекуны реагируют на это событие. Они часто обращаются к этим людям за утешением и помощью. Учителя и другие наставники играют особенно важную роль после стихийного бедствия или другого кризиса, укрепляя, насколько это возможно, обычный распорядок дня, особенно если необходимо установить новый распорядок.

Доступ к публикациям SAMHSA о том, как помочь молодежи справиться с эмоциональным стрессом, связанным со стихийным бедствием:

Узнайте о советах по преодолению последствий стихийных бедствий и техногенных катастроф.

Предупреждающие знаки и факторы риска для взрослых

Взрослые, пострадавшие от стихийного бедствия, сталкиваются с трудной задачей совмещения ролей спасателей, выживших и опекунов. Они часто ошеломлены огромным объемом ответственности и неотложной задачей реагирования на кризис и восстановления. Они также должны уделять время удовлетворению своих собственных физических и эмоциональных потребностей, а также потребностей членов своей семьи и сообщества.

Предупреждающие признаки стресса у взрослых могут включать:

  • Приступы плача или вспышки гнева
  • Проблемы с едой
  • Потеря интереса к повседневной деятельности
  • Усиление симптомов физического дистресса, таких как головная боль или боль в животе
  • Усталость
  • Чувство вины, беспомощности или безнадежности
  • Избегание семьи и друзей

Взрослые, подверженные наибольшему риску тяжелого эмоционального стресса и посттравматического стрессового расстройства, включают тех, у кого в анамнезе:

  • Воздействие других травм, включая тяжелые несчастные случаи, жестокое обращение, нападение, боевые действия или спасательные работы
  • Хронические медицинские заболевания или психические расстройства
  • Хроническая бедность, бездомность или дискриминация
  • Недавние или последующие серьезные жизненные стрессоры или эмоциональное напряжение, например, одинокое воспитание

Взрослые, наиболее подверженные риску эмоционального стресса, включают:

  • Те, кто пережил предыдущую катастрофу
  • Те, кто потерял близкого человека или друга попали в бедствие
  • Те, кому не хватает экономической стабильности и/или знания английского языка
  • Пожилые люди, которым может недоставать подвижности или независимости

Взрослым, как и детям и подросткам, нужно время, чтобы вернуться к привычному образу жизни.Важно, чтобы люди пытались принять любую реакцию, связанную с бедствием. Относитесь к каждому дню отдельно и сосредоточьтесь на том, чтобы позаботиться о своих собственных потребностях, связанных со стихийным бедствием, и о потребностях вашей семьи.

Прочтите Советы SAMHSA для выживших после стихийного бедствия или другого травматического события: управление стрессом — 2007 для получения дополнительной информации. Узнайте о советах по преодолению последствий стихийных бедствий и техногенных катастроф.

Предупреждающие знаки и факторы риска для лиц, оказывающих первую помощь, и спасателей

В число спасателей и спасателей входят:

  • Пожарные, полицейские, техники скорой медицинской помощи, операторы 911 и другой пожарный, аварийный и медицинский персонал
  • Военная служба мужчин и женщин
  • Духовенство
  • Персонал и волонтеры, работающие в организациях по оказанию помощи при стихийных бедствиях, включая приюты, спасение животных, продовольственное обслуживание и кризисное консультирование

Спасатели и спасатели не только проходят физические и эмоциональные испытания во время чрезвычайной ситуации, у них также могут быть близкие в районе, за которого они беспокоятся.Они также часто последними обращаются за помощью при стрессе, связанном с работой.

Предупреждающие признаки стресса у спасателей и восстановителей могут включать:

  • Учащенное сердцебиение, сердцебиение, мышечное напряжение, головные боли и тремор
  • Чувство страха или ужаса в ситуациях, угрожающих жизни или предполагаемой опасности, а также гнев и разочарование
  • Дезориентация или замешательство, трудности с решением проблем и принятием решений
  • Вовлечение в проблемное или рискованное поведение, такое как неоправданный риск, неиспользование средств индивидуальной защиты, отказ выполнять приказы или покинуть место происшествия
  • Становится раздражительным или враждебным в социальных ситуациях, прибегает к обвинениям и не поддерживает товарищей по команде

Лица, оказывающие первую помощь, и восстановители, наиболее подверженные риску эмоционального стресса, включают тех, кто испытал:

  • Длительная разлука с близкими
  • Опасные для жизни ситуации
  • Предыдущие развертывания, вызвавшие сбои в домашней или рабочей жизни
  • Травма из-за того, что вы стали свидетелем или каким-то образом столкнулись с трудными историями выживания или утраты

Для лиц, оказывающих первую помощь, подготовка к работе и укрепление навыков управления стрессом перед назначением в случае стихийного бедствия является лучшей защитой от стресса.Стресс респондента можно уменьшить, потренировавшись в роли стихийного бедствия, разработав личный набор навыков управления стрессом и подготовив себя и близких к стихийному бедствию.

Получите информацию в публикациях SAMHSA о помощи службам экстренного реагирования и восстановителям:

Узнайте о советах по преодолению последствий стихийных бедствий и техногенных катастроф.

Интимный партнер или насилие в семье

Бедствия могут быть чрезвычайно разрушительными для отдельных семей и общественной жизни, приводя к стрессу и вызывая все виды насильственного поведения, включая насилие со стороны интимного партнера или насилие в семье.Женщины и девочки могут подвергаться особому риску. После стихийного бедствия ресурсы для сообщения о насильственных преступлениях могут быть временно приостановлены или недоступны. Для женщин и девочек, подвергшихся насилию со стороны интимного партнера, сексуальному насилию или насилию в семье, это может еще больше усилить чувство изоляции и уязвимости.

До, во время и после стихийного бедствия то, что может показаться дракой между близкими партнерами или членами семьи, на самом деле может быть симптомом более масштабной модели жестокого обращения.Кроме того, на этапе реагирования и восстановления после стихийного бедствия возрастает риск насилия в отношении женщин и девочек. Эти выжившие после стихийного бедствия могут быть перемещены из своих домов и перемещены в убежища или временное жилье, где они, среди прочего, сталкиваются с перенаселенностью, совместными условиями жизни и отсутствием безопасности.

Если вы или кто-то, о ком вы заботитесь, подвергаетесь или можете подвергаться жестокому обращению или насилию со стороны интимного партнера, сексуальному или семейному насилию, позвоните на горячую линию помощи при бедствии.Также доступны другие ресурсы:

.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.