Сны как реальность что это: Психология на грани реальности: ученые разгадали природу вещих снов

Содержание

когда и в какие дни снятся

Отец психоанализа Зигмунд Фрейд говорил: «Чем более странным нам кажется сон, тем более глубокий смысл он несет». Не зря ночные видения с подтекстом мы привыкли называть вещими снами. Они, словно внутренний оракул, не только подсказывают, что не так, но и указывают, куда бежать. Сознание человека критично: порой оно обесценивает важные для его внутреннего развития события, заставляя воспринимать их как нечто незначительное.

Давно не звонил родителям? Ничего, потом, — успокаивает сознание. Не говорил по душам с детьми? Время такое. Но психику не обманешь— распознав помеху, создающую проблемы внутреннему «я», она посылает нам сигналы во сне, когда сознание теряет бдительность. Она подталкивает «хозяина» сконцентрироваться на чем-то, переосмыслить, намекает на правильный исход. Ведь, вещий — значит предсказывающий.

Но человек не всегда может различить, когда же ему снятся вещие сны, а когда мозг просто рисует ничего не значащие картинки. Эксперты говорят: распознавать сны со смыслом и понимать, почему они снятся, можно научиться. Можно даже просчитать, когда же сбудется «сонное пророчество».

— Это зависит от того, в какую фазу приснился сон, — поясняет нумеролог и эзотерик Антон Ушманов. — Условно можно поделить сон на 3 промежутка — начало, середина и конец. Если вещий сон приснился в первую фазу, то он сбудется в течении года. Если во вторую, в середине ночи, то — в течении 6 месяцев. Если в третью, ближе к утру — на протяжении месяца. Если же вы увидели вещий сон перед самым рассветом — он сбудется в течении 12 дней. А если, перед закатом — в течении дня.

Кроме того, полезно знать, в какие дни недели снятся вещие сны.

Что такое вещий сон

На вещие сны обычно смотрят с двух позиций — научной и эзотерической. С точки зрения науки, сон как таковой — это результат работы мозга, который, как известно, никогда не спит. Всю свою жизнь человеческий суперкомпьютер занят моделированием реальности на основе опыта, почерпнутом через рецепторы, слух, обоняние, зрение. Человеческий мозг перерабатывает миллион сигналов в секунду. Но пока бодрствуем, осознать результаты этой «ревизии» мы не можем — мешает сознание.

— Ночью же, когда наша рациональная часть отдыхает, мозг через подсознание спокойно обрабатывает всю информацию за день, — объясняет процесс психолог Любовь Ожмегова. — И мы видим образы, которые демонстрирует подсознание.

Как раз с их помощью, по словам психиатра, психотерапевта, специалиста по сновидениям, автора первого в Рунете научного интернет-сонника Ярослав Филатова, мозг помогает человеку понять, как будет складываться та или иная ситуация. По сути, модели, которые строит мозг — это и есть те самые вещие сны. 

Cны — не что иное как переработка информации. Фото: pixabay.com

— Некоторые говорят, мол, мозг во сне предсказывает, — рассуждает Филатов. — Но правильнее сказать — моделирует: состояние предметов, реакции людей. Модели мозгом строятся постоянно, и во сне они являются нам.
Эзотерики и последователи духовных практик связывают явление вещих снов со считыванием информации с пространства.

— Это происходит неосознанно, — делится соображениями энерготерапевт, автор метода по реконструкции жизни Алена Аркина, — Считываются возможные варианты развития событий в реальной жизни.

— Самое важно в вещих снах то, что, увидев их, человек может сделать выводы, осознать причины происходящего с ним, получить ответы на вопросы, — обобщает психолог-гипнолог Александрия Садофьева.

Почему снятся вещие сны

Мистик Денис Банченко уверен: вещие сны снятся по трем причинам. Во-первых, когда человек оказался слишком близко к важному событию. Во-вторых, когда «гений земли» напрямую подталкивает его обратить внимание на ту или иную ситуацию. Ну а в-третьих, когда сознание достигает такого уровня развития, что само по себе проводит информационный сигнал из вне. 

— Человек может улавливать вибрации пространства в виде пучка информации (будущего события), — поясняет энерготерапевт Алена Аркина. — Параллельно существует бесконечное множество вариантов развития событий. И человек во сне улавливает один из них. 

Происходит это тогда, когда мозг и подсознание пытаются показать самые вероятные сценарии будущего. Но зачем нашему суперкомпьютеру и внутреннему «я» это нужно? Зачем им показывать, куда нам идти и где подстелить соломки? 

— Мозг занят тем, что ежеминутно помогает нам выживать, — напоминает психиатр Ярослав Филатов. — Если ничего плохого не происходит, это не значит, что нет опасностей. А задача психики — раскрытие наших возможностей и способностей, которые помогут в развитии. Из выполнения этих задач рождаются вещие сны. 

Другими словами, чтобы человек во время бодрствования меньше «получал по шапке», психика пытается достучаться до него ночью. 

— Сны снятся всем живым существам, у которых есть душа, — уверяет 

эзотерик Антон Ушманов. — Ночью мы получаем возможность прожить часть негативных сценариев, «переварить» их во сне, чтобы избежать или научиться справляться в живую.

В какие дни снятся и сбываются вещие сны

Понедельник

Считается, что в первый день недели снятся пустые сны. Эмоций и переживаний в них может быть много, а вот пророчеств — не очень. Но если приснившийся в понедельник сон, яркий и запоминающийся, его можно попробовать расшифровать. Возможно, он подскажет решение какой-то мелкой жизненной задачи, но искать в нем глубокий решающий смысл не стоит.

Вторник

Сны, приснившиеся во вторник, могут сбыться. Причем, довольно быстро — в течение двух недель. Если вторничный сон со знаком плюс, лучше приложить максимум усилий для того, чтобы он воплотился в реальности. А если со знаком «минус», наоборот — имеет смысл постараться сделать так, чтобы сновидение не сбылось. По сути вторник — день выбора, когда приходится решать, хотите вы, чтобы сон обернулся явью или нет. Последствия бездействия могут быть очень неприятными.

Среда

По средам, как говорят эзотерики, снам доверия не много. Они чаще всего пустые. Не нужно им сильно доверять. В снах, приснившихся в среду, как правило, нет пророчеств, зато есть «звоночки», касающиеся вашего характера, личных качеств. Они могут стать откровением. Попробуйте разгадать, о чем сигнализирует психика: это поможет поработать над собой.

Если приснившийся в понедельник сон, яркий и запоминающийся, его можно попробовать расшифровать. Фото: pixabay.com

Четверг

«Сны с четверга на пятницу— вещие» — так принято считать в народе. И эксперты говорят, что это правда: видения, приснившиеся в четверг, открыто намекают на перспективы и указывают на то, как будет развиваться та или иная ситуация. Вещие сны, явившиеся в четверг, сбудутся в течение трех лет. Часто по четвергам приходят романтические, сказочные видения. Но на самом деле они далеки от романтики как таковой. Она — лишь символ. Даже в таких снах нужно искать важные жизненные пророчества.

Пятница

Пятничные сны, как правило, самые обыкновенные. Расшифровывать их — только время терять. Но если в пятницу вам снится романтически сюжет, он напрямую намекает на отношения со второй половинкой. Плохой сон «про любовь» не предвещает ничего хорошего и в реальности. Так что будьте бдительны и принимайте меры.

Суббота

Субботний сон стоит анализировать повнимательнее. Он может сбыться уже до обеда. Кроме того, эзотерики говорят, что сон, приснившейся в субботу, может предсказать не только ваше будущее: в нем можно увидеть, что ожидает ваших близких. Часто по субботам снятся страшные сны. Их не нужно бояться, но стоит принять к сведению.

Воскресенье

Сон воскресный можно «заказать». Если хорошо сосредоточиться и сформулировать желание (или вопрос), может присниться именно та ситуация, которая волнует больше всего. Воскресные сновидения часто бывают вещими и сбываются быстро. Часто по воскресеньям снятся добрые вещие сны, предрекающие благоденствие.

Популярные вопросы и ответы

Что же нужно знать про вещие сны, чтобы научиться их понимать? Вот, что отвечают эксперты на самые частые вопросы о пророческих сновидениях.

Кому снятся вещие сны?

По мнению врача-психиатра Ярослава Филатов, больше всего шансов видеть вещие сны у интровертов — людей закрытых и рассудительных. Они умеют копаться в себе, присматриваться к мелочам и делать выводы. Другими словами, пророческие сновидения являются к людям, чувствительным к себе, сигналам своего тела и к окружающим. 

— А еще вещие сны часто снятся тем, кто доверяет своей интуиции, — добавляет психолог-гипнолог Александрия Садофьева. — И тем, кто переживает сложную ситуацию, чей внутренней ресурс заточен на решение жизненной задачи.

Люди науки убеждены: для того, чтобы увидеть вещий сон, никаких специальных способностей не нужно. В то же время, эзотерики уверяют: предрасположенность к экстрасенсорике увеличивает шансы получать больше пророческих сновидений. 

— Также играет роль дата рождения, — говорит эзотерик Антон Ушманов. — Люди, родившиеся 2,9,15,18,20 числа любого месяца, а также рожденные в феврале, сентябре и октябре, больше других склонны воспринимать вещие сны. Но есть категория людей, которым не могут снится вещие сны. Это люди принимающие интоксикации, ведущие грязный образ жизни в плане гигиены и помыслов, другими словами — в невежестве, алчные и склонные к сплетням. Все это мешает восприятию снов или искажает их смысл. Кроме того, к таким людям могут подключиться тонкоматериальные сущности, чтобы транслировать то, чего нет на самом деле.

Как понять, что сон вещий?

— Вещий сон четко перекликается с реальностью, — рассказывает специалист по сновидениям Ярослав Филатов. — Он — про значимые для нас событий. Это или предупреждение, или прогноз. 

Но вещий сон может и не сбыться. Например, если человек, увидев в видении нечто страшное, в реальности будет активно влиять на события, лишь бы избежать беды. И тогда пророческое ночное видение как бы уже и не пророческое. 

— Вещий сон можно распознать по ощущению, с которым вы просыпаетесь, — учит психолог-гипнолог Садофьева. — Он яркий, живой и может повторяться с определенной периодичностью. 

Если сновидение не находит параллелей в обыденности, распознание «градуса» его пророчества, можно доверить интуиции и чувствам. С этим, уверяет мистик Денис Банченко, лучше справляются женщины, чем мужчины. 

— У женщин более развито правое полушарие мозга и чувственная сфера, — поясняет он. — Они, как правило, чувствуют, что сон — вещий. И это не просто чувство, это именно сигнал. 

Ну а если сигнала не случилось, можно проанализировать дополнительные признаки: а они у вещих снов имеются. 

— Вещий сон отличается детальностью, — перечисляет энерготерапевт Аркина. — Человек, проснувшись после вещего сна, может вспомнить даже вкусы, запахи, описать подробно события, текстуры. Если сон оставил неизгладимый отпечаток, эмоцию, значит он вещий.

Когда сны вещие, а когда нет?

Люди науки, следующие идеям дядюшки Фрейда говорят: человек сам может делать свои сны вещими. Допустим — вам приснилась одноклассница, с которой вы много лет не общались. К чему? Зачем? Что значит этот сон? Если ничего не предпринять, то получится, что ровным счетом ничего. Но, если позвонить старой приятельнице и поговорить с ней по душам — сон станет пророческим. Другое дело, что же конкретно мозг и психика хотели сказать этим сном? Возможно, он — намек на недостаток общения, а может быть, напоминание об ошибке, которую давно следует исправить. Кстати, для нашего внутреннего «я» нет мелких тем. Это «дубовое» сознание считает, что смысл вещего сна глобальный, пафосный и страшный. Для психики, собирающей человеческое нутро по крупицам, важно все. И то, что обесценивает сознание — особенно. 

— Я призываю активно трансформировать происходящее в свою пользу, переосмыслять действительность, — агитирует психотерапевт Ярослав Филатов. — Приснился старый друг — звоним ему. Нужно разрешить себе делать сны вещими. Ковыряться в них, вытаскивать из них значения, трактовки. Но и не забывать — иногда сон — это просто сон. Так говорил Зигмунд Фрейд.

Возможно ли отличить пророчество от образной картинки? Психиатры и психологи говорят — да. 

— Имеет значение ощущение от сна, — объясняет Александрия Садофьева. — Если вы проснулись с четким пониманием «это что-то значит» — имеет смысл покопаться в сновидении. А если ваш предыдущий день был наполнен разнообразными событиями, то ваша РЕМ-фаза (фаза сновидения) будет чуть длиннее обычной, а сновидения насыщенней. Так как мозг перерабатывает информацию именно во время РЕМ-фазы, то сны — не что иное как переработка информации, сортировка ее по значимости, перенаправление ее в тот или иной участок памяти. 

«Не вещие» сны почти не оставляют у нас в душе эмоционального отклика. И очень быстро забываются. 

— Простой сон — даже, если он был эмоциональным, стирается из памяти. — уточняет Алена Аркина. — Подробности не запоминаются.

Как сделать так, чтобы приснился вещий сон?

Эзотерик Ушманов советует за вещими снами обращаться к богу, ангелу хранителю и предкам. Мистик Денис Банченко рекомендует прибегать к медитации и спать в местах со «смещенным пространством», что бы это ни значило. Психолог Александрия Садофьева отправляет за установками на вещие сны к гипнологам. А эксперт по сновидениям Ярослав Филатов отвечает на этот вопрос так: 

— Нужно искренне пожелать, сказать себе: я постараюсь все запомнить и проснуться с памятью о сновидении. Может сработать.

Когда человек таким образом настраивает себя, у него внутри психики создается, так называемый, сторожевой центр, который не дает приходящим во сне образам, ускользнут. Он как бы цепляется за них и вытаскивает на поверхность. В таком состоянии, с активированным сторожевым центром, человек может даже влиять на происходящее во сне. Слышали про осознанные сновидения? Это как раз про них.

— Чтобы мозг не блуждал, где попало, можно перед сном давать ему задачи: например, «пусть мне приснится разрешение той или иной ситуации» — и описать ее, — добавляет энерготерапевт Алена Аркина. — Если делать так каждую ночь, то со временем вы научитесь управлять снами и получать ответы на запросы. Это кропотливая, но очень интересная работа по раскрытию потенциала человека.

Проснувшись, нужно постараться уцепиться за сон. Сказать себе «этот сон вещий, но пока я не понимаю его значение», и попытаться это значение из него выкрутить. Вещий сон — это артефакт, выброшенный на берег моря нашего сознательного. Но что с ним делать — вопрос. Можно бросить обратно, а можно использовать

— Многое зависит от того, насколько вы сами хотите сделать сон вещим, — говорит Ярослав Филатов. — Не стоит быть просто пассажиром, смотрящим в окно, где психика показывает прогнозы на будущее. 

Сон, по мнению Зигмунда Фрейда — «это королевская дорога в бессознательное». А оно разговаривает с нами на языке образов и символов. Их важно увидеть и понять. 

— Когда вам снится, что вас бьет током, это не только про «не влезай — убьет», — подытоживает Александрия Садофьева. — Имеет значение контекст.

Что такое сон и почему мы видим сновидения: научный разбор

Мы отводим на сон треть нашего времени, что может показаться расточительством в бешеном ритме современной жизни. Разбираемся, что происходит с нами во сне и почему сон на самом деле делает нас сильнее

Что такое сон

Сон — состояние, во время которого взаимодействие организма с внешним миром затормаживается, а осознаваемая психическая деятельность частично прекращается.

Сон оказывает восстанавливающее действие почти на все органы и системы организма — от мозга, сердца и легких до иммунной и нервной системы. Исследования показывают, что хронический недосып увеличивает риск заболеваний, включая сердечно-сосудистые, диабет, депрессию и ожирение.

Качественный сон является таким же важным условием выживания, как вода и пища. Ученые из Института Джонса Хопкинса объясняют исключительную важность сна через разницу между голодным и экстремально уставшим человеком. По их словам, само тело не способно «заставить» голодного человека употребить в пищу что угодно. Но когда человек слишком сильно устает, тело может «выключить» его, даже если он находится на важном совещании или за рулем автомобиля.

Во время сна люди видят сновидения. У них есть важные функции: эмоциональная разрядка и упорядочение полученной в течение дня информации. Если лишить человека той фазы сна, в которой происходит большая часть сновидений, то в его психике произойдут изменения, близкие к невротическим: повысится раздражительность и восприимчивость к стрессу, разовьется апатия, ухудшатся когнитивные способности.

Как люди изучали сон и сновидения

Люди интересовались природой сна и сновидений во все времена, зачастую наделяя это состояние мистическими характеристиками. В древнегреческой мифологии бог сна Гипнос был сыном богини ночи Никты и бога мрака Эреба и приходился братом-близнецом Танатосу — богу смерти. При этом ночной сон и сон вечный виделись древним грекам родственными состояниями. Аристотель описывал сон как «пограничное состояние между жизнью и не жизнью». Но уже в те времена люди начали замечать и использовать целебную силу сна. Жрецы бога медицины Асклепия занимались лечением больных, а его храмы — асклепионы — стали первыми оздоровительными центрами.

С развитием физиологии и психологии люди стали глубже изучать природу сна и сновидений. Русский физиолог Иван Сеченов, разработавший теорию о рефлексах, полагал, что сновидение представляет собой рефлекторный ответ мозга на внешние раздражители. Он описывал сновидение как «небывалую комбинацию бывалых впечатлений». Нобелевский лауреат Иван Павлов, создавший учение о высшей нервной деятельности, рассматривал сон как общее «охранительное» торможение структур головного мозга.

Пионером отдельной науки о сне — сомнологии — считается врач-физиолог Мария Манасеина. В 1892 году была опубликована ее книга «Сон как треть жизни человека, или физиология, патология, гигиена и психология сна» — первая в мире монография, посвященная проблемам сна. В рамках своих экспериментов Манасеина подтвердила, что сон является даже более критическим условием выживания, чем пища. Она не давала спать щенкам, в результате чего те умирали через пять-шесть бессонных суток. При этом без еды, но со сном, щенки жили в среднем по 25 дней.

Отцом научного изучения сна считают американского нейрофизиолога, уроженца Кишинева Натаниэля Клейтмана. Он экспериментально исследовал последствия депривации сна, иногда используя себя в качестве субъекта. Однажды он провел без сна 115 часов. В какой-то момент, измученный и испытывающий галлюцинации, он прокричал: «Это потому, что они против системы». После он рассказывал, что ему казалось, что он яростно спорит с коллегой о профсоюзах. В 1938 году, изучая циклы сна и бодрствования, Клейтман провел шесть недель под землей в пещере в Кентукки, пытаясь искусственно «растянуть» сутки на 28 часов. Но из попытки перестроить биологические часы ничего не вышло. Клейтман отмечал, что длительная депривация сна является формой пытки и говорил, что изможденный человек будет готов признаться в чем угодно, только бы ему позволили поспать.

В 1950-е годы Клейтман и его аспиранты Юджин Асерински и Уильям Демент сделали важнейшее открытие, которое легло в основу современного понимания того, как мы спим. С помощью продолжительной энцефалограммы — записи электрической активности мозга — они обнаружили в канве сна REM-фазы (от англ. rapid eye movement) или фазы быстрого сна. REM-фаза характеризуется быстрыми движениями глаз, сигнализирующими, что именно в этот период спящий человек видит сновидения. Отсюда был сделан вывод о том, что сон складывается из циклов — медленного и быстрого сна. Ученые ставили эксперименты с энцефалограммами и раньше, но никто до Клейтмана и его учеников не наблюдал за активностью мозга спящего человека на протяжении всей ночи. Исследователи полагали, что нет смысла наблюдать фактически отключенный орган такое долгое время, тем самым, лишая себя шанса обнаружить цикличный характер сна.

Отдельно сновидения изучала психология. В 1900 году основатель психоанализа Зигмунд Фрейд издал книгу «Толкование сновидений», в которой исследовал значение сна для психического здоровья человека. Для него сновидения — это «королевская дорога к бессознательному», на которой человек встречается с болезненными или запретными переживаниями и желаниями. Фрейд использовал сновидения в психотерапии, расшифровывая их тайные смыслы и проводя нити от снов в реальную жизнь.

Все ли видят сновидения

Часто последнее, что помнят люди при пробуждении, — это момент отхода ко сну, и думают, что их ночь прошла без сновидений. На самом деле, по словам врача-сомнолога, профессора, д.м.н. Романа Бузунова, в условиях достаточного сна сновидения видят все люди. Другое дело, что не всегда человек их запоминает. Специалист рассказывает: «Люди часто не помнят сны, когда просыпаются не в REM-фазе. Но если на полисомнографии распознать фазу быстрого сна и в такой момент разбудить человека, он обязательно расскажет, что ему снилось».

Незрячие люди тоже «видят» сны, но они наполнены не столько зрительными, сколько слуховыми и тактильными образами. Это подтверждает, что сновидения — не случайные картинки, а механизм, который мозг использует для обработки полученной за день информации.

Если в случае со взрослыми про сновидения можно узнать из первых уст, то с новорожденными детьми и животными сделать это несколько сложнее. И все же специалистам удалось выяснить, что они тоже видят сны.

Ученые отмечают, что мы начинаем видеть сны даже не в младенчестве, а еще до появления на свет. Активность мозга, характерная для REM-фазы сна, регистрируется у детей, начиная с 30 недели после зачатия. В это время они, скорее всего, видят сновидения о том единственном опыте, который у них есть — ощущениях в утробе матери.

На то, что животные тоже видят сны, указывают многие косвенные признаки. Коты и собаки во сне шевелят лапами и усами, выпускают когти, иногда даже рычат. В 1959 году французский ученый Мишель Жуве обнаружил, что удаление части ствола головного мозга у кошки отключало защитную функцию обездвиживания тела во время REM-фазы сна. В итоге, вместо того чтобы лежать на месте, кошки начинали беспорядочно двигаться и вели себя агрессивно. Это натолкнуло ученых на мысль о том, что животным снятся привычные действия, которые они совершают, когда бодрствуют. Исследователи Массачусетского университета Кенуэй Луис и Мэтью Уилсон провели эксперимент на крысах, бегающих по лабиринту в поисках пищи. Они записали активность нейронов в части крысиного мозга, отвечающую за память и формирование эмоций, во время реального бега и сна. В результате, схемы возбуждения нейронов в процессе бега и во время REM-фазы сна оказались очень похожи: складывалось впечатление, что и во сне крысы продолжают мысленно бежать по лабиринту.

Для чего человеку сон

Cон — неотъемлемая часть жизни, в рамках которой реализуются важнейшие биологические процессы. Вопреки распространенному мнению о том, что во сне ничего не происходит, врач-сомнолог и заведующий отделением сомнологии Федерального центра оториноларингологии ФМБА Александр Мельников отмечает, что сон — это активное состояние, во время которого организм продолжает жизнедеятельность. В отличие от самого человека, его мозг не спит. Он работает во вторую смену, трудясь над восстановлением организма.

В 1990-е годы российский ученый-физиолог Иван Пигарев представил висцеральную (от лат. viscera — внутренние органы) теорию сна. Он объяснял ее так: «Сон — это то время, когда наш мозг переключается на анализ сигналов, приходящих от внутренних органов. Если в бодрствовании кора мозга занимается сигналами из внешнего мира, во время сна она имеет дело с сигналами из мира внутреннего». Согласно теории Пигарева, во сне мозг проводит диагностику внутренних органов. Когда мы не спим, наши глаза видят, а уши слышат: информация из окружающей среды поступает в мозг. А вот, например, печень или кишечник мы не чувствуем и без учебника по анатомии с трудом сможем их обнаружить. Как раз во сне и происходит «диалог» мозга с внутренними органами.

Сейчас исследователи продолжают активно изучать роль сна в жизни человека, предлагая новые доказательства исключительной биологической роли этого процесса. Единой точки зрения о функциях сна все еще не существует, но все теории объединяет идея о том, что во сне происходит восстановление организма. Роман Бузунов сравнивает сон с техническим обслуживанием автомобиля, который невозможно провести на ходу: чтобы заглянуть внутрь машины, необходимо выключить двигатель.

Александр Мельников помогает систематизировать современные представления ученых о том, что делает сон для нашего организма. По его словам, сон:

  • Очищает головной мозг от продуктов обмена. Во время глубокого сна активизируется специальная глимфатическая система очистки центральной нервной системы (ЦНС). Эту систему обнаружили в 2012 году нейробиолог Майкен Недергаард и ее коллеги из Медицинского центра Университета Рочестера в США. По аналогии с лимфатической системой организма, глимфатическая система представляет собой «мусороуборочный» механизм для ЦНС. Она состоит из сети микроскопических каналов между нейронами, по которым циркулирует спинномозговая жидкость. Ее задача — выводить накопившиеся за день токсины. Нарушения в работе глимфатической системы приводят к скоплению «отходов» в мозге. В результате, человек, лишающий себя качественного сна, подвергается высочайшему риску нейродегенеративных заболеваний, в том числе, болезней Альцгеймера и Паркинсона.
  • Исправляет генетические дефекты нервных клеток, накапливающиеся во время бодрствования. Израильские молекулярные биологи под руководством Лиора Аппельбаума выяснили, что во сне клетки мозга занимаются починкой собственной ДНК. Дело в том, что интенсивная активность нейронов в течение дня ведет к накоплению разрывов и других деформаций в их ДНК. Аппельбаум объясняет: «Это как ремонт ям на дороге. Дорожное полотно неизбежно изнашивается, когда по нему едут машины, особенно в час пик. Чинить ямы рациональнее всего ночью, когда движение не такое плотное». Исследование Аппельбаума показало, что во время бодрствования хромосомы в нейронах почти не двигаются и остаются в частично «свернутом» состоянии. Во сне же хромосомы «расплетаются», раскрывая нити ДНК: запускается процесс починки.
  • Стимулирует иммунную систему. Врачи часто рекомендуют больным побольше спать: сон оказывает поддержку иммунной системе. Достаточное количество сна обеспечивает сбалансированную иммунную защиту с сильным иммунитетом, эффективным ответом на вакцины и менее тяжелыми аллергическими реакциями.
  • Создает условия для работы систем внутренней секреции. Многие гормоны, влияющие на жизнедеятельность организма, выделяются преимущественно во сне. К ним относятся мелатонин, регулирующий циклы сна и бодрствования; гормон роста; кортизол, помогающий адаптироваться к стрессу и лептин, контролирующий аппетит.
  • Консолидирует память. Во сне происходит трансформация краткосрочного запоминания в длительное хранение информации. Именно поэтому специалисты советуют после изучения новой информации поспать: есть все шансы, что информация останется в голове надолго.

Зачем человеку сновидения

Роль сновидений изучена наукой еще меньше, чем функции сна. Это связано с тем, что изучение сновидений опирается на субъективный опыт людей. Роман Бузунов объясняет, что миссия сновидений включает анализ накопленной за день информации в оперативной памяти и ее категоризацию. Он поделился: «Проводились эксперименты, когда человека будили в начале REM-фазы сна, тем самым лишая сновидений. Буквально через несколько дней он становился раздражительным и вспыльчивым. Сон постепенно внедрялся в бодрствование, и человек начинал видеть галлюцинации. Сновидения настолько важны, что даже в бодрствовании мозг начинает их включать».

Мозг определяет, что пригодится человеку в будущем, при этом 90% информации забывается. По словам Бузунова, это — необходимость, тогда как абсолютная память нередко приводит к тому, что у ее владельца развиваются психиатрические расстройства. Его мозг просто не справляется с объемом информации.

Вторая задача сна — формирование рефлексов. Проигрывая различные ситуации, мозг как бы устраивает тест-драйв на будущее. Бузунов добавляет: «Это объясняет, почему ребенок видит сновидения около шести часов за ночь, а взрослый — всего полтора-два часа. Дело в том, что ребенок за первые 6 лет узнает приблизительно 80% всей аудиовизуальной информации за всю жизнь. Чтобы это проанализировать, обработать и дальше развиваться, ему нужно время».

Фазы и циклы сна

Сон состоит из двух фаз: медленный сон (NREM — non-rapid eye movement) и быстрый сон (REM — rapid eye movement), которые сменяют друг друга. Большую часть ночи спящий проводит в медленной фазе, начинается сон тоже с нее. На REM-сон организм здорового взрослого человека отводит 20–25% времени. Александр Мельников отмечает, что механизмы медленного и быстрого сна отличаются, в этих состояниях активируются разные группы нейронов.

  • Медленный сон. Такой сон делится на три стадии: N1, N2 и N3. Стадия N1 — переход от бодрствования к засыпанию. На этом этапе (обычно длится менее 10 минут) сердцебиение, дыхание и движения глаз замедляются, а мышцы расслабляются с периодическими подергиваниями. В это время человека очень легко разбудить. В стадии N2 организм еще больше успокаивается: снижается мышечная активность, частота сердцебиений и температура. В это время регистрируются так называемые сонные веретена — длящиеся несколько секунд всплески электрической активности мозга. Считается, что сонные веретена помогают человеку запоминать информацию. N2 занимает в целом около 45–55% общего времени сна. Наконец, наступает фаза N3 или тот самый глубокий или медленноволновой сон, когда разбудить человека сложнее всего. В это время происходит основная восстановительная работа: рост и регенерация тканей, а также «очистка» мозга с помощью глимфатической системы.
  • Быстрый сон. В первый раз REM-фаза наступает примерно через полтора часа (90 минут) после засыпания и далее повторяется также каждые 90 минут. С течением ночи REM-фазы удлиняются, и особенно много такого сна становится под утро. Во время этой фазы глаза быстро двигаются за закрытыми векам, дыхание становится более стремительным и нерегулярным. При этом, паттерн волновой активности мозга, частота сердечных сокращений и артериальное давление почти не отличаются от периода бодрствования. В REM-сне скелетные мышцы временно парализованы: организм страхует человека от того, чтобы его тело ненароком не начало проживать сон наяву, и он не нанес увечий себе и другим. Именно поэтому, когда человеку кажется, что он бежит, прыгает с крыши на крышу или спасает мир, в реальности он неподвижно лежит под одеялом.

Медленный и быстрый сон составляют цикл сна, который в среднем составляет 90 минут. За ночь они сменяются четыре-шесть раз.

Как мы засыпаем и просыпаемся

Специалисты все еще пытаются понять, что именно происходит в мозге при погружении в сон и пробуждении. Александр Мельников объясняет на упрощенной модели: «Существует несколько центров бодрствования, расположенных ближе к стволу мозга и гипоталамусу. В их работе участвуют нейротрансмиттеры: серотонин, норадреналин, орексин. Им противостоит «центр сна», расположенный в передней части головного мозга, выделяющий гамма-аминомасляную кислоту, которая подавляет активность центров бодрствования. При пробуждениях, напротив, активируются нейроны бодрствования, подавляя нейроны сна». Специалист добавляет, что с точки зрения современной науки эта схема устарела и в реальности все еще сложнее.

На режим сна и бодрствования оказывают влияние два системы. Первая — гомеостатическая регуляция — связана с усталостью или «давлением сна», возрастающим с длительностью активности. Вторая — циркадная регуляция, синхронизирующая наш сон с суточной световой активностью. Если эти системы синхронизированы и их работе ничего не мешает, мы легко засыпаем после заката солнца и пробуждаемся после восхода.

Откуда берутся сновидения

Во сне мы возвращаемся к событиям, случившимся с нами в течение дня. Сегодня это не только наш непосредственный опыт. Любая информация, которую мы получаем из мира, в том числе, из сообщений СМИ, вызывает у нас эмоциональный и когнитивный ответ. С обилием новостей о военных конфликтах в разных точках мира, катастрофах и экономических проблемах, мозгу еще важнее регулярно совершать профилактику. Пространством для нее является сон.

Подавляющая часть сновидений происходит в REM-фазе сна. Но они могут возникать и в медленном сне, где проявляются иначе, в основном, в виде отрывочных картинок.

Во снах мы часто видим знакомые вещи в странной обстановке или беспорядочные образы. Во время REM-фазы очень активна лимбическая система, которая отвечает за формирование эмоций. При этом часть мозга, отвечающая за логику и самоконтроль — префронтальная кора, — задействована значительно слабее. Именно поэтому человек часто не осознает странность или неправдоподобность сна, пока не проснется: способность летать или появление монстров во сне могут казаться обычным делом.

Не существует диагноза «отсутствие сновидений». Но в некоторых медицинских обстоятельствах человек может перестать испытывать фазу быстрого сна. Александр Мельников отмечает, что это может происходить при тяжелых нарушениях дыхания во сне — заболевание, требующее обязательной коррекции. При таких нарушениях сбиваются как глубокий, так и быстрый сон. Быстрый сон может также подавляться при приеме определенных антидепрессантов.

Почему снятся кошмары

Ночные кошмары — это сновидения устрашающего характера, обычно приводящие к пробуждению — в этом их отличие от просто «плохих снов» с негативным эмоциональным содержанием. По словам Александра Мельникова, от обычных снов ночные кошмары отличаются выраженными отрицательными эмоциями (ужасом, страхом, тревогой, гневом), которые сопровождаются учащенным сердцебиением и частым дыханием.

Мельников выделяет такие триггеры ночных кошмаров:

  • острые стрессовые расстройства;
  • посттравматические стрессовые расстройства;
  • другие аффективные психические расстройства, например, депрессия или тревожное расстройство;
  • прием психотропных препаратов.

По словам Романа Бузунова, в случае с кошмарами мозг следует той же цели, что и с обычными снами: пытается обработать информацию. «Классический случай навязчивых кошмаров — это посттравматический синдром, например, когда человек попал в ДТП, и ему снится эта авария. Мозг, как заезженная пластинка, обращается к этой информации и не может забыть или адаптироваться. Бывают и единичные кошмары: проигрывание потенциально катастрофической ситуации. Человек думает, как он будет в этой гипотетической ситуации поступать, мозг во сне принимает решение, и кошмар заканчивается», — говорит он.

Кошмары, к счастью, снятся далеко не всем. По словам Александра Мельникова, их распространенность среди взрослых не превышает 4%. У детей ночные кошмары возникают чаще. Это происходит эпизодами, до 60–70% в возрасте 3–13 лет, но редко превращается в систематическое расстройство. Не стоит путать с ночными кошмарами так называемые ужасы сна, когда ребенок во сне садится в постели, кричит от ужаса, не узнает родителей, а утром просыпается как ни в чем не бывало и ни о чем не помнит. Специалист отмечает: «Если ночные кошмары возникают во время фазы быстрого сна, то ужасы сна — во время медленного, как и сомнамбулизм (снохождение)».

Можно ли во снe выучить иностранный язык

Поскольку человеку спать необходимо, а его мозг во сне остается активным, логично, что люди во все времена пытались найти ему «подработку». Например, очень заманчивой представлялась перспектива выучить во сне иностранный язык. В конце концов, человек спит треть своей жизни: идеальное время, чтобы постичь китайский или арабский.

Как уже отмечалось, мозг в глубоком сне консолидирует информацию за день, фильтрует ее и отправляет необходимое на долгосрочное хранение в базу памяти. Другой вопрос — возможно ли усваивать новое в течение сна.

Несмотря на ранние предположения, что гипнопедия (обучение во время естественного сна, например, через прослушивание аудиозаписей) возможна, с развитием нейробиологии стало понятно, что это не так. Ученые выяснили, что в случаях, когда происходило запоминание, участники экспериментов на самом деле просыпались или находились на грани сна и бодрствования. Так, в 1950-е годы американские ученые Чарльз Саймон и Уильям Эммонс провели опыт, прикрепив к голове испытуемых электроды и проигрывая кассеты только тогда, когда люди действительно спали. Как и предполагалось, заснув, участники эксперимента ничего не запоминали.

Однако ученые продолжают возвращаться к изучению возможности освоения нового во сне и приходят к выводу, что кое-что все же возможно. Исследователи из Института психологии Университета Берна в Швейцарии выяснили, что во сне могут формироваться ассоциации с незнакомыми словами — если проводить такое «обучение» в правильное время сна. Так, участникам опыта проигрывали слова родного немецкого языка, а затем его перевод на выдуманный язык, причем «иностранные» слова звучали точно в момент активизации нейронов в медленном сне. В эксперименте несуществующее слово «Guga» означало «слон», а «Tofer» — «ключ». Проснувшись, участники отвечали, с маленьким или большим предметом ассоциируется каждое из этих слов. В статистически значимом большинстве случаев, «Guga» ассоциировалась с чем-то большим, а «Tofer» — с маленьким.

Наука о сне продолжает стремительно развиваться, обещая человечеству новые открытия о возможностях мозга во время сна и его роли в нашей жизни. Одно понятно наверняка: достаточный сон гарантирует долгую и здоровую жизнь наяву. Как говорил Эрнест Хемингуэй: «Я люблю спать. Моя жизнь имеет тенденцию разваливаться, когда я не сплю».

«Состояние сновидения и реальность бодрствования — феномены одного порядка» — T&P

Профессор Нью-Йоркского университета, религиовед и философ Эллиот Вольфсон приехал в Москву в по приглашению проекта Эшколот. Он считает, что мир сновидений и мир реальности одинаковы по своей природе в восприятии человека. Об изучении мира воображения, а также связи последних достижений нейронауки с древними мистическими сюжетами, феноменологией Гуссерля, архетипами Юнга и Францем Кафкой — он рассказал в интервью «Теориям и практикам».

— Как вам удается сочетать в своих исследованиях нейрофизиологию, психологию, философию и религиоведение?

— Прежде всего мое первое образование — это философия. Я изучал такие направления философии, как феноменология и герменевтика. После этапа изучения философии я стал заниматься историей еврейской мистики, так что для меня совершенно естественно было сочетание этих двух направлений. С другой стороны, когда я начал заниматься снами, я понял, что здесь не обойтись без нейронауки. Ну, есть и еще один аспект: невозможно, конечно, писать о снах, не затрагивая психоанализ. Кроме того, это отражает еще и мое принципиальное мнение о том, что необходимо сближать гуманитарные, естественные и точные науки, нужно больше таких междисциплинарных исследований.

— Как именно вы проводите связи между настолько различными дисциплинами, и насколько это трудно?

— Этот вопрос для меня звучит примерно так же, как для танцора — просьба объяснить, как он исполняет тот или иной танец. Это трудный момент, но я постараюсь привести вам конкретные примеры. Вот нейронаука и феноменология. С одной стороны, феноменология в ее классических источниках, у Гуссерля, настаивает на том, что онтологический статус реальности не так важен. Самое главное — это ухватить феномен. То, что нам кажется реальностью, и есть сама реальность, а имеет ли наше представление о реальности «реальные» основания, мы выносим за скобки. А в нейронауке достаточно недавно, с появлением новых технологий, возникло сканирование мозга и деятельности различных областей мозга. И некоторые исследователи показали, что когда человек представляет себе что-то умственным взором, фантазирует, то задействуются те же области мозга, что и при восприятии чего-то реального. То есть с точки зрения нейропсихологии нет разницы между фантазированием, сновидением и восприятием реальных объектов. Состояние сновидения и реальность бодрствования — феномены одного порядка. С другой стороны, психоанализ и каббала очень хорошо сочетаются в том аспекте, что и каббала, и психоанализ воспринимают сон как текст, который требует прочтения и интерпретации. То есть здесь идет акцент на нарративную, текстуальную природу сна.

— Что вы думаете о психоаналитическом способе интерпретировать сны?

— Если говорить о психоанализе как способе заниматься снами, то для меня Юнг важнее и интереснее Фрейда. Хоть я и не очень-то принимаю его теорию универсальных архетипов, она мне не очень близка, но его работа с символами гораздо шире и не такая редукционистская, как у Фрейда — в особенности в том, что касается сексуальности. А также мне принципиален акцент, который делает Юнг на активности воображения, так что, наверное, он для меня более естественный партнер для диалога, чем Фрейд.

— А почему вы не согласны с юнговской теорией универсальных архетипов?

— Мне кажется, что главная проблема с этой теорией — это то, что она не принимает в расчет культурную относительность. Я, как человек эпохи постмодерна, уже испорчен критикой эссенциализма, которая связана с культурным разнообразием. А это то, чего Юнг не учитывал.

— Мне довольно трудно сформулировать вопрос, но я попробую. Когда вы говорите о своей концепции «сна во сне», о том, что мы смотрим сновидения, находясь внутри другого сна, это для вас просто метафора или описание онтологической реальности, в который мы живем?

— Я также не уверен, что мой ответ будет достаточно ясным. Идея, месседж, который стоит за этой концепцией, связан с моим представлением о неизбежности метафоричности; о том, что мы не можем выйти из круга метафор. В этом смысле пробуждение от сна — это пробуждение к осознанию того, что мы пробуждаемся от сна. Это все соотносится с древней мудростью в индуизме, буддизме, даосизме. И одним из самых больших открытий, которое я сделал, изучая сочинения Моше де Леона, каббалиста конца XIII века, было то, что в одном из своих сочинений он пишет, что мудрость каббалы уходит корнями в мудрость Востока, где есть представление о том, что реальность — это не что иное, как сон.

Поэтому выражение «сон во сне», «сон внутри сна» — о том, что невозможно избежать сна, невозможно выйти за пределы сна к какой-то истинной реальности. Мы всегда находимся в кругу отражений, в такой комнате, полной зеркал. Поэтому любая реальность для нас — это уже отражение.

— Раз мы уже заговорили про буддизм, даосизм и каббалу, то как относятся к вопросу сновидений и интерпретации сновидений в разных религиозных, духовных и мистических концепциях?

— Это слишком большой вопрос для того, чтобы в рамках интервью на него ответить. Разные религиозные традиции по-разному воспринимают сны и возможность их толкования, и отношение к снам отражает специфику той или иной религиозной традиции. Но я был очень удивлен, обнаружив, что есть некоторые универсалии. Универсальная идея — это восприятие реальности как сновидения, «подозрение» о сновидческой природе реальности. Это замечание есть в восточных традициях, и в иудаизме, и в суфизме, мусульманской мистике. На удивление, самая далекая от этого представления религия — это христианство.

— В чем христианство дальше в своем отношении к снам от всех остальных?

— Я пишу об этом в своей книге и не могу сказать, что полностью постиг и исчерпал этот вопрос. Но у меня есть несколько гипотез, одна из которых состоит в том, что доктрина воплощения препятствует восприятию реальности как иллюзии, как сновидения, потому что это требует придания материальной реальности некоторого онтологического статуса. Если «реальность реальности» отнять, то все развалится. Но в христианстве есть понятие, очень близкое к снам, — это видения, есть видения Девы Марии, видения Иисуса Христа. Это такие мистические явления, но они, как правило, не в состоянии сна происходят. Это явления другого порядка.

— А если мы сейчас сместимся в сторону естественнонаучного блока, то как вы думаете, сновидения для чего-то нужны человеку или это побочный эффект в развитии человеческой психики? Есть ли разница между снами людей и животных?

— Все-таки для меня сновидения — это уникальное свойство человека, которое отличает его от животных. (Несмотря на то что еще Аристотель говорил, что сны видят не только люди, но и другие звери). И, действительно, некоторые нейрофизиологи утверждают, что сновидения — это деятельность, общая для человека и для животных; и что у животных фиксируется активность мозга во время сна, которая сопоставима с подобной активностью у человека. Но меня это не убеждает, для меня это явления разной природы. Активность мозга в сонном состоянии у животных и у человека можно замерить в количественных показателях, но, мне кажется, это не касается природы снов. Природа снов носит семиотический характер, связанный со знаками, со значением, и поэтому связана с человеческим сознанием, а не только с физиологическими процессами.

— Что нам может дать анализ сновидений? В чем цель интерпретации?

— Интерпретация снов не является чем-то внешним по отношению к сну — здесь сходятся и каббалистическая традиция, и психоанализ. Сон интерпретируется еще тогда, когда он снится. Конечно, можно, увидев сон, пойти к психоаналитику или толкователю, и получить какую-то внешнюю интерпретацию. Но то, что я пытаюсь показать, и то, что говорят источники, на которые я опираюсь, это то, что сон как работа воображения уже носит герменевтический и толковательный характер. В тот момент, когда мы видим сон, он уже анализируется. Таким образом, ваш вопрос снимается, потому что само сновидение и есть процедура его интерпретации.

— В последний вопрос я добавлю еще одну воображаемую текстовую реальность, а именно то, что описание сновидения, или того, что кажется реальностью, а оказывается сновидением (или наоборот), часто используется как литературный прием в художественной литературе. Каким авторам и в каких книгах, как вам кажется, наиболее точно и остроумно удалось уловить то понимание сновидений, которым вы занимаетесь?

— Мне кажется, ближе всего к тем идеям, которые я выражаю в своих исследованиях, находится Кафка. Кафка прекрасно описывает это ощущение, что мир — это паутина метафор, из которой невозможно вырваться. Эта паутина подобна системе зеркал и отражений, из которых нет выхода.

А также я считаю, что природа литературы тоже связана со сновидениями. Даже если писатель в своем повествовании описывает исторические события (не говоря уже о придуманных), то он все равно материал меняет, преобразует, трансформирует в своем толковании, в своем семиотическом процессе. Писатель придает любой истории свои дополнительные смыслы. И такая работа, работа воображения, очень похожа на работу сновидения.

Книги, которые рекомендует Эллиот Вольфсон:

  • Kelly Bulkeley. Dreaming in the World’s Religions.

  • Mark Solms. The Neuropsychology of Dreams.

  • Ernest Hartmann. Dreams And Nightmares.

Из чего сделаны сны?

Надежда Маркина
«Химия и жизнь» №11, 2019

Наверное, самая загадочная часть жизни животных и человека — это сон. Существует множество гипотез о том, зачем нам нужно ежедневно на несколько часов отключать сознание и выпадать из реальности, о некоторых из них «Химия и жизнь» писала в мартовском номере 2014 года. А из всех явлений, которые связаны со сном, самое загадочное и таинственное — это сновидения. Действительно, что за творческий порыв овладевает нашим мозгом в то время, когда ему положено отдыхать? Как и зачем он создает фантастические миры наших снов?

Люди-то думают, что все самое важное происходит наяву… Поэтому — да, пусть думают, будто живут ради всей этой чепухи, которая «наяву»…

Макс Фрай, «Чуб земли»

Одних сновидения посещают каждую ночь, других лишь изредка; одни сновидения запоминаются до мельчайших деталей, от других остаются лишь смутные образы; одни мы смотрим с удовольствием, как захватывающее приключенческое кино с нашим участием, другие мучают нас кошмарами и оставляют тягостное ощущения наутро. Некоторые люди утверждают, что никогда не видят снов, но, очевидно, просто не помнят этого. Большинству людей интересны сюжеты сновидений, они сами пытаются их объяснить, да и в толкователях снов не было недостатка во все времена. Не будем уходить в сторону мистики, не будем говорить о сонниках и о «вещих снах», нас интересует точка зрения современной науки на феномен сновидений.

Сновидениями всегда интересовались психологи, а у психоаналитиков анализ сновидений — один из рабочих инструментов, но вот физиологи относятся к ним скорее скептически. Хотя, похоже, в последнее время и физиологи прислушались к психологам, повернулись лицом к этому предмету и пытаются его исследовать своими методами. Сновидения начинают вызывать интерес как явление, которое пока не имеет общепринятого научного объяснения.

«Исследования мозга из области сознательного расширяются и на область бессознательного, — сказала Елена Корабельникова, профессор МГМУ им. И. М. Сеченова, психотерапевт, член Международной ассоциации по исследованию сновидений, открывая 2-ю Международную конференцию „Галерея сновидений“, которая прошла в Москве этой весной. — Мы рады, что начали находить общий язык с физиологами».

Изучение любого предмета начинается с его определения. По определению, которое дает Михаил Полуэктов, врач-сомнолог, доцент МГМУ им. И. М. Сеченова, сновидение — это то, что:

  • представляется нам во время сна;
  • носит нарративный (повествовательный) характер;
  • связано с личным опытом;
  • отличается необычностью, иногда фантастично;
  • отражает то, что волнует человека и что он осознает;
  • отражает то, что волнует человека, но чего он не осознает;
  • отличается отсутствием критического отношения к происходящему.

Видения быстрого и медленного сна

Я рассказал ему о Люцифере, Коломбине и собаках, об их странном танце во время сна.

— Так этим тварям просто снятся сны! — ответил он.

Мишель Жуве, «Замок снов». Перевод В. М. Ковальзона

Если обратиться к истории сомнологии — науке о сне, то сначала исследователи связывали сновидения только с фазой быстрого сна (БС), она же парадоксальная фаза сна (ПФС) или фаза быстрых движений глаз (БДГ, rapid eye movement, REM). В этот период электрическая активность мозга, регистрируемая на электроэнцефалограмме (ЭЭГ), очень напоминает его активность при бодрствовании, а также отмечаются характерные движения глазных яблок за закрытыми веками. Открытие быстрого сна как отдельной стадии принадлежит американскому нейрофизиологу Натаниэлу Клейтману, позже это состояние на животных подтвердил французский специалист по исследованию сна Мишель Жуве. Первым, кто связал фазу быстрого сна со сновидениями, был американский нейрофизиолог Уильям Демент: его эксперименты конца 50-х годов показали, что, если разбудить человека в процессе быстрого сна, он дает отчет о сновидении. Демент заметил и то, что чем дольше длится фаза БС, тем более длинный отчет о сновидении удается получить.

В 80–90-е годы прошлого века фаза быстрого сна очень интриговала ученых, ей придавали чрезвычайно большое значение. Существовала гипотеза «поисковой активности», автором которой был советско-израильский психофизиолог Вадим Ротенберг: эта гипотеза рассматривала БС как способ мозга найти решение проблем, которые человек не может решить наяву. С фазой быстрого сна нейрофизиологи связывали такие интересные феномены, как консолидацию памяти, — считалось, что именно в этот период в мозге кратковременная память переходит в долговременную. Были распространены эксперименты на лабораторных крысах с депривацией (лишением) быстрого сна и изучением ее влияния на обучение и память. Такие эксперименты проводила и автор статьи, работая в НИИ фармакологии РАМН, а нашим «гуру» в то время был Мишель Жуве, в лаборатории которого в Лионском университете и начались эти исследования.

Но затем специалисты пришли к выводу, что фаза медленного сна (МС), когда электрическая активность мозга на ЭЭГ выглядит как медленноволновые колебания (с низкой частотой и высокой амплитудой), не менее важна для мозга, чем фаза быстрого сна. Кроме того, оказалось, что МС тоже может сопровождаться сновидениями. По словам Михаила Полуэктова, в период БС сновидения более яркие и эмоциональные, а в период МС это скорее «дремы» (как у студентов, засыпающих на лекциях).

Раздел сомнологии, занимающийся изучением сновидений, носит название «онейрология». Сновидения как объект исследований имеют некоторые особенности. Прежде всего, единственная достоверная информация о сновидении — это рассказ человека, «сновидца». Конечно, делались попытки зарегистрировать объективные показатели сновидения, но пока они не очень убедительны. То, что сновидения возникают на фоне высокочастотной активности коры мозга, уже доказанный факт, но по ЭЭГ мы не можем отследить момент начала сновидения. И отсюда возникает вторая проблема — времени. Мы не знаем, соответствует ли субъективное время, которое человек ощущает во время сновидения, объективному времени, которое проходит для всех остальных.

Есть противоположные точки зрения на эту проблему: одни специалисты полагают, что время в сновидениях примерно соответствует астрономическому, другие считают, что время там сжимается, за секунды во сне можно пережить целую историю. В пользу сжатия времени говорит известный сон одного из пациентов Зигмунда Фрейда, который основатель психоанализа приводит в своих трудах. Человеку снится, что его ведут на казнь; вот его привели, поставили на колени, на шею опускается гильотина, и в этот момент он просыпается — и обнаруживает, что ему на шею упал валик с дивана. Получается, что этот случайный, непредсказуемый эпизод, который в реальности занял меньше секунды, в субъективном восприятии спящего человека продолжался заметное время — весь эпизод с подготовкой и проведением казни.

Упомянутый Уильям Демент пытался связать сновидения с наблюдаемым в период БС движением глазных яблок (быстрые движения глаз, БДГ). Один из испытуемых в его эксперименте рассказывал, что ему снилась игра в пинг-понг, а его движения глаз в это время можно было расценить как «следящие» за шариком. Но другими исследователями связь сновидений и БДГ не была подтверждена.

Некоторые концепции сновидений

Обычная реакция моего организма: когда мне перестают нравиться текущие события, он требует, чтобы ему дали пожить какой-нибудь иной жизнью, сон какой-нибудь интересный, что ли, показали.

Макс Фрай

Власть несбывшегося Различных теорий сновидений, как психологических, так и нейрофизиологических, существует не менее десятка. Одни из них пытаются ответить на вопрос, как возникают сновидения, другие — зачем они нужны.

Самая известная теория основоположника психоанализа Зигмунда Фрейда говорит о том, что сновидения — это отражение наших скрытых и подавленных желаний, которые обитают в подсознании. Нейрокогнитивная теория (автор американский психолог Уильям Домхофф) стоит на том, что сновидения составлены из обрывков воспоминаний бодрствования с преобладанием эмоционально значимого аспекта этих воспоминаний. По теории, которую выдвинула Чжан Цзе, китайский психиатр, сновидения отражают процесс консолидации памяти, в них появляются образы из рабочей памяти по мере того, как они переходят в долговременную память. Финский невролог Антти Ревонусуо считает, что в сновидениях моделируются опасные ситуации для отработки реакции на них.

Все перечисленные и некоторые другие теории придают сновидениям некий смысл. Напротив, теория американского психиатра Алана Хобсона постулирует, что сновидения — это всего лишь побочный эффект электрической активности мозга. Во время быстрого сна активируется разветвленная сеть холинергических нейронов (использующих для передачи нервного сигнала в синапсах медиатор ацетилхолин), кора пытается интерпретировать этот электрический шум и синтезирует сюжеты сновидений. Этот взгляд разделяет и один из ведущих отечественных специалистов по физиологии сна, доктор биологических наук Владимир Матвеевич Ковальзон. Он считает, что сновидения возникают как «эпифеномен» активно работающего мозга во время быстрого сна, когда из десятка активирующих систем мозга остаются в работе две-три и при этом выключены все сенсорные входы и выходы на мышцы.

Наиболее детальную физиологическую гипотезу сновидений предлагает доктор биологических наук Иван Николаевич Пигарев, ведущий научный сотрудник Института проблем передачи информации РАН. Он известен своей оригинальной теорией о функциональном назначении сна, которая подробно изложена в упомянутой статье в «Химии и жизни». Если коротко, суть его «висцеральной теории» в том, что во сне наш мозг переключается с обработки сигналов от внешних стимулов на обработку сигналов от внутренних органов — пищеварительной системы, сердца, эндокринной системы и пр. Вписываются ли в эту картину сновидения? Как говорит Иван Николаевич, долгое время он был настроен даже не скептически, а активно против изучения сновидений. Но само его присутствие на тематической конференции говорит об изменении позиции. Теперь она такова: «Если мы предлагаем универсальную теорию сна, то сновидения как обязательное явление эта теория должна объяснять».

Вот в чем состоит гипотеза И. Н. Пигарева. Кора головного мозга рассматривается как универсальный компьютер, который делает анализ входной информации вне зависимости от того, какая информация туда приходит. Во время бодрствования нейроны коры анализируют информацию об окружающей среде от рецепторов органов чувств и посылают результат ее переработки на структуры, связанные с сенсорным восприятием. Во время сна эти же нейроны коры переключаются на анализ информации от интерорецепторов во внутренних органах. Результат ее переработки посылается в структуры, связанные с управлением внутренними органами. Выход на структуры, связанные с сенсорным восприятием, во сне заблокирован. Но, как объясняет Пигарев, если сигнал достаточно сильный, он может преодолеть порог и прорвать эту блокировку.

При повышении потока нервных импульсов от внутренних органов в нейронах коры усиливается высокочастотная активность, и эта импульсация прорывается в структуры сенсорного восприятия. Таким образом и запускается сновидение — возникают зрительные и слуховые образы. Гипотеза объясняет и то, почему содержание сновидения часто связано с недавним опытом или эмоциональными переживаниями наяву — потому что в первую очередь порог переходит возбуждение тех нейронов, которые были активны при бодрствовании. А дальше начинают работать ассоциативные связи, активирующие другие нейроны.

«В рамках этой теории сновидения не имеют никакого функционального значения, — подводит итог И. Н. Пигарев. — Скорее они представляют собой легкую и безобидную патологию сна. Но то, что в сновидениях проявляются наиболее активные образы предшествующего бодрствования, делает их при разумной интерпретации действенным инструментом в руках нейропсихолога».

Сны как инструмент психоаналитика

Сны — отражение реальности. Реальность — отражение снов.

Зигмунд Фрейд

Психологам, а тем более психоаналитикам, по большому счету неважно, посредством какого физиологического механизма в мозге возникают сновидения. Им важно то, что сновидения — это окно в мир психической деятельности, в область бессознательного, они отражают психическое состояние человека, и с ними можно работать, чтобы корректировать это состояние.

О том, как сегодня психоаналитики работают со сновидениями, рассказала Елена Лисавцова, в настоящее время практикующая в Германии. Аналитик выслушивает рассказ пациента о сновидениях и пытается его интерпретировать. Цель интерпретации — наделение непонятных, символических образов сновидения более понятным смыслом, перевод из бессознательного поля в сознательное. В основе сюжета сновидения лежат остатки дневных впечатлений, детская, дологическая ассоциативность мышления, индивидуальные субъективные переживания из прошлого, в том числе травматические, базовые потребности (в безопасности, любви, пище), отражение актуальных фантазий, страхов, желаний. В классическом психоанализе в сновидении выявляются влечения человека, по тем или иным причинам вытесненные из реальности (по Фрейду, это влечения сексуального или агрессивного характера). Такое вытеснение приводит к внутреннему конфликту, поиск которого и происходит во время психоаналитического сеанса. Современный психоанализ отличается более широким подходом к интерпретации. Психоаналитику важно то, как человек рассказывает свое сновидение, какими словами и метафорами пользуется, как расставляет смысловые и эмоциональные акценты. Он делает пациента активным участником процесса, побуждает к свободным ассоциациям, вызванным сновидением. В конечном счете анализ сновидений должен помочь человеку решить психологическую проблему путем ее осознанности.

Сны с точки зрения лингвиста

Оригинал неверен по отношению к переводу. Реальность одна из ипостасей сна.

Хорхе Луис Борхес

Поскольку сновидение оценивается по рассказу о нем, немаловажную роль в его анализе играют лингвисты. Такое исследование вместе с Еленой Корабельниковой проводила специалист в области структурной и прикладной лингвистики РГГУ Вера Подлесская. В этой работе сравнивали рассказы о сновидениях детей и подростков — здоровых и с невротическими нарушениями. Цель исследования — понять, найдутся ли какие-то косвенные симптомы невротического расстройства в том, как дети строят свой рассказ. В устном рассказе о сновидении лингвистов интересуют самые разные его аспекты: используемые слова, просодии (звуковые параметры — тембр, тональный диапазон) и т. д. При анализе устный текст делится на маленькие фрагменты, которые лингвисты называют «элементарными дискурсивными единицами». Грамматически они чаще всего соответствуют простым предложениям, произносятся в рамках одного интонационного контура (интонация сначала повышается, потом падает), а их длина обычно соответствует паузам, которые человек делает между вдохами.

Лингвист приводит рассказ здорового ребенка. «Мы с классом пошли куда-то, зашли в дом, там были ступеньки и вода. Мы встали на большой плот и переплыли на другую сторону. Потом мы вышли из двери — там была дверь такая желтая, мы открыли ее и вышли. И мы оказались на ярмарке. Там были всякие игрушки, а продавцы были звери. Потом мы вошли еще в одну дверь, там была тропинка, мы прошли по ней и вышли в школу». Этот рассказ лингвистически характеризуется плоской нарративной структурой: он состоит из нескольких коротких структурированных эпизодов, которые следуют цепочкой друг за другом.

А вот грустная история невротического ребенка. «Я была дома с мамой, братом, ну там кот еще снился мне. Долгое время снилось, как мы просто дома, делами занимаемся, потом чего-то тревогу я почувствовала, выглянула в окно — у нашего подъезда пожарная машина стоит, я смотрю, пламя прямо полыхает. Вот. И не знала, что мне делать — папы нет. Но мне почему-то казалось, что я должна все решить, но не знала, как нам спастись. То есть можно было бы по лестнице побежать — лифты уже не могли работать, но с мамой… у меня же мама больная. Вот я мучилась так, потом проснулась». Конечно, и по содержанию это сновидение отличается от первого. Но вот что видят лингвисты: здесь нет плоской структуры повествования, оно глубже и сильнее ветвится, в нем много связей разного уровня. В центре рассказа не столько хронологическая последовательность событий, сколько эмоциональные переживания и анализ возможных последствий. Здесь налицо фрустрация — неосуществленное намерение; в сон вводится событие из реальности — «у меня же мама больная»…

Лингвисты описали таким образом рассказы о сновидениях детей из двух групп и сравнили их, используя некоторые количественные показатели. У них получилась достоверная разница: рассказы детей с невротическим расстройством были длиннее, их структура отличалась большей степенью ветвления и большей глубиной узлов. Кроме того, в этих рассказах чаще встречались определенные маркеры. Один из таких маркеров, объясняет Подлесская, союз «но». С точки зрения лингвиста, он употребляется, когда нарушается некоторый привычный способ последовательности реализации событий или причинно-следственные связи. В невротических рассказах он встречается чаще, потому что в них проявляются внутренние конфликты говорящего.

Осознанные сновидения

— Найдешь его, как же, — вздохнула Янина. — Он, зараза такая, во сне остался. И ужас в том, что рано или поздно я снова туда засну.

Макс Фрай, «Сказки старого Вильнюса»

Под осознанным сновидением подразумевается явление, при котором человек осознает, что видит сон и даже может им в определенной степени управлять. Это явление было описано в XIX веке, подробно его исследовал американский психолог Стивен Лаберж, он также разработал специальные техники, позволяющие научиться осознанному сну. Этот метод используют в терапии — например, чтобы избавить человека от навязчивых ночных кошмаров. Однако некоторые люди практикуют осознанные сновидения просто ради необычных ощущений — заказал себе сон как увлекательное путешествие в иные миры, и смотри кино с твоим собственным участием!

Правда, большинство медиков и физиологов не одобряет подобных экспериментов: на это состояние можно подсесть, как на наркотик, и неизвестно, чем это кончится. К тому же осознанное сновидение физиологически отличается от обычного сна. Как объясняет Владимир Ковальзон, у людей, спящих «осознанно», во время фазы быстрого сна остается активным дорсолатеральный участок префронтальной коры головного мозга, который связывают с сознанием. У обычно спящих людей он не активен, даже в фазе быстрого сна. Очевидно, «осознанный» сон не равен обычному полноценному сну и не дает организму полноценный отдых.

Об экспериментальных исследованиях осознанных сновидений рассказал доктор биологических наук, руководитель лаборатории нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Борисович Дорохов. Разговор продолжился у него в лаборатории, с участием Александра Миронова — именно он несколько лет назад, будучи аспирантом, пришел сюда с идеей изучать осознанные сновидения как измененное состояние сознания. Эту идею руководителю лаборатории пришлось отстаивать на ученом совете. Далеко не все были согласны с тем, что осознанные сновидения — это феномен, достойный научного исследования. Как вспоминает Владимир Борисович, убеждая членов совета, он напомнил директору института Павлу Милославовичу Балобану о случае, произошедшем во время их студенческой работы в стройотряде. Студенты стали свидетелями того, как двое их сокурсников спали и видели общий сон, в котором вели осмысленный разговор, обсуждая как лучше нести носилки с бетоном.

Идея исследования осознанных сновидений была одобрена. Как объясняет Александр Миронов, прежде всего, нужно было экспериментально подтвердить этот феномен. А именно — доказать, что во время сна мозг способен к переработке информации, что внешние стимулы могут восприниматься и встраиваться в сюжет сна и т. д. Для этого ученые разработали методику коммуникации со спящим человеком. Оборудование для экспериментального исследования осознанных сновидений было сконструировано с помощью сотрудника лаборатории Геннадия Трощенко, который разработал прибор для регистрации дыхания и быстрых движений глаз во сне. К этому добавился миниатюрный усилитель для регистрации ЭЭГ. Это оборудование было нужно для того, чтобы попробовать вступить в диалог с испытуемым во время осознанного сновидения. В диалоге исследователь использует голос, а спящий — дыхательные движения и движения глаз в определенном ритме.

В пилотном исследовании участвовал один испытуемый — опытный «сновидец», владеющий навыком осознанных сновидений. Сон под контролем регистратора ЭЭГ и датчиков дыхания и движения глаз происходил сначала в лаборатории, но затем ученые разрешили испытуемому спать дома, в более привычной обстановке (это важно для качества сна). Во время стадии быстрого сна испытуемый прослушивал запись инструкции и должен был выполнить определенное задание, например решить несложную арифметическую задачу. Ответ он давал числом дыхательных движений или движений глаз, эти движения регистрировались датчиками. После пробуждения человек рассказывал о своем субъективном опыте.

По словам Александра Миронова, испытуемый не всегда реагировал на инструкцию. Но даже если он не реагировал, инструкция встраивалась в его сон — например, ему снилось, «как какие-то люди на улице ругаются о числах». Если же от испытуемого поступала реакция, то в 60% случаев он во сне давал правильный ответ. После пробуждения он подтверждал, что осознавал себя в процессе сновидения и отвечал на внешние сигналы. Регистрация показала, что, когда испытуемый реагирует на команды (то есть во время осознанного сновидения), электрическая активность его мозга усиливается по сравнению с обычным быстрым сном, появляется также кожно-гальваническая реакция, которая говорит о мощном эмоциональном выплеске.

Таким образом, возможность диалога во сне в принципе была подтверждена. Эксперименты показали, что осознанные сновидения происходят во время быстрого сна; что это более активное состояние мозга, чем просто быстрый сон, и что оно сопровождается сильной эмоциональной реакцией. Чтобы получить более детальную информацию, ученые собираются усовершенствовать свое регистрирующее оборудование и продолжить работу в большем масштабе. Задачи, запланированные на будущие эксперименты, — задавать испытуемому во время сна вопросы о содержании сновидений и получать на них ответы. «В конечном счете, — говорит Александр Миронов, — на этой модели измененного сознания интересно исследовать, активность каких структур мозга служит коррелятом человеческого сознания».

Так от исследования сна можно перекинуть мостик к исследованию сознания. Если понимать под сознанием психическое отражение внешнего мира, то обладает ли сознанием спящий человек? Ответ на этот вопрос меняется в зависимости от того, имеем ли мы дело с обычным сном или с осознанным. Применение современных методов регистрации к этому состоянию позволит понять, как сознание «включается» и «выключается». И разобраться в том, отвечает ли за сознание упомянутая дорсолатеральная область префронтальной коры, или нечто совсем иное, или же сознание живет не в какой-то определенной области, а в интеграции нейронной сети всего мозга.

Осознанные сновидения и управление сном: реальность или миф?

Осознанное сновидение? А что это?

Когда мы засыпаем, мозг продолжает работать, и в бессознательном состоянии формируются сновидения. Часто человек не помнит их после пробуждения. А бывает и такое: вы якобы просыпаетесь, потягиваетесь, идёте готовить завтрак, но внезапно понимаете, что на самом деле – вы спите. И в таком сне можно делать, что угодно, например – летать. Это не мистика — это сновидение, которое вы осознаёте. По сути, тело продолжает спать, а сознание уже бодрствует.

Вы полностью понимаете, что спите и видите сон, а соответственно, можете его контролировать. Бывает так, что в этом состоянии даже запахи, вкус, тактильные ощущения чувствуются, как наяву. И самое главное — всё это легко запоминается. Но чтобы проснуться внутри сна, нужно развивать навык.

 

 

Осознанные сновидения (ОС) имеют под собой вполне научную основу. В 1975 году английский психолог Кит Хирн сформулировал первое официальное медицинское подтверждение существования такого состояния. Для этого он провёл эксперимент с неким Аланом Уорсли, который смог подать психологу сигнал глазами из глубокого сна. Опуская скучные подробности, сразу расскажем, что открыл Хирн:

  • Осознанные сны — реальное явление;
  • Течение времени в ОС полностью соответствует реальной жизни;
  • Спящий понимает, что спит, помнит об уговорах до погружения в сон, может «общаться» с бодрствующими едва заметным движением глаз.

Последнее подтвердил другой учёный, Стивен Лаберж. Он умудрился из сна передать сигналы азбукой Морзе.

 

Управлять сном может любой человек?

Доподлинно неизвестно, нужны ли какие-либо задатки для этого, однако, как показали эксперименты, чаще всего ОС бывают у подростков до 13 лет. Связано это с быстрым развитием префронтальной коры головного мозга. Много позже немецкие учёные впервые смогли вызвать ОС искусственно: для этого они стимулировали мозг людей, не впадавших ранее в это состояние, слабыми электрическими импульсами. У всех без исключения просыпалось озарение на частоте в 40 Гц. То есть потенциально управлять сном может каждый.

 

Как это происходит?

Если в общих чертах, то во сне работает так называемое эмоциональное сознание. Любая мысль тут же гиперболизируется в огромный мир: например, мелькнула мысль о падении — получи себя на краю гигантского обрыва, с которого ты вот-вот сорвёшься. В ОС человек может не отключать восприятие, и тем самым натурально управлять всем, что происходит в сознании, пока он спит.

Есть такой биологический термин — cеть пассивного режима работы мозга. При засыпании она начинает распадаться, из-за чего сперва путаются мысли, потом активируются структуры-блокировщики мышц, затем выключается самосознание. При пробуждении, соответственно, всё наоборот: сеть последовательно запускается, и затем человек просыпается, как по нажатию кнопки. Так вот, в ОС всё работает так же, но сигнал включения сознания остаётся незамеченным: так же не работают мышцы, так же глушится восприятие внешних сигналов, а пробуждение происходит внутри сновидения.

 

И что с этим делать?

Тут не просто простор для творчества, а целая система. В ОС все ощущения из реальной жизни ощущаются с той же интенсивностью, поэтому состояние можно использовать абсолютно в любых целях: от психологического лечения до развлечения.

 

 

Так, Институт спорта в Гейдельберге применяет ОС для тренировок лыжников. Как показывают исследования, спортсмены действительно улучшают свои показатели — например, координацию.

Работа с ОС помогает бороться со стрессом, повышать самооценку и уверенность в себе. Также есть доказанные факты улучшения продуктивности за счёт того, что человек не теряет времени на отдых, по сути продолжая работать в осознанном сновидении.

 

Статья по теме: Летаргический сон: что это такое, чем отличается от смерти

 

А ещё важно понимать, что это полностью безопасно для любых ментальных экспериментов. Во сне невозможно травмироваться, погибнуть, заболеть, стать виновником трагедии. Единственное, о чём с осторожностью говорят некоторые психиатры: ОС могут вызывать зависимость и стать причиной психических расстройств. Однако никаких научных, документальных или иных подтверждений этому нет.

 

Как этому научиться?

Есть определённые техники, которые позволяют «тренировать» мозг и затачивать его под такие задачи. Самое главное — это умение запоминать и в нужный момент вспоминать задачу, запланированную на будущее. По аналогии с напоминанием в смартфоне: задаёте в голове функцию включения во время сна. И бац! В нужное время напоминание срабатывает, пробуждая вас во сне.

 

 

Как это тренировать? Нужны стимулы. Они могут быть либо ситуативными (яркие эмоциональные образы, появление которых всегда вызывает запрограммированную реакцию), либо временными (повторяющиеся напоминания, которые срабатывают автоматически через равные промежутки во время сна или бодрствования). Вне зависимости от типа, стимул должен работать по принципу «если — то»: «если я вижу во сне красный мяч, то у меня включится сознание» либо любой аналогичный.

Чтобы настроить это, можно вести дневник сновидений. Просто записывайте свои сны сразу после пробуждения, максимально распишите детали. Отмечайте хронометраж, участников, сюжет, мотивы, диалоги или фразы. Важно выделять маркеры — что угодно, что повторяется изо сна в сон. Эти детали будут подсказывать вам, что вы спите, и сознание включится.

Другой вариант — проверка реальности. Спрашивайте себя весь день через равные промежутки времени: «я сплю?». Так вы на автомате будете проверять реальность — даже во сне, где это приведёт к пробуждению сознания. Сочетайте это с первым вариантом: задавайте себе вопрос, спите ли вы, всякий раз, когда в реальности видите те самые маркеры из дневника сновидений. Важно довести это до автоматизма.

 

 

Распространённый способ — регулярно проверять, сколько пальцев на руке, внести это в привычку. Суть в том, что в состоянии сна участок мозга, которые обрабатывает детальную информацию, малоактивен, поэтому спящий человек может увидеть на руке непривычное количество пальцев — вот вам и сигнал, что вы спите. Ещё два типичных способа: пощёлкать выключателем (во сне свет не отреагирует) или посмотреть в отражение (вместо себя увидите тёмный силуэт).

 

Как впасть в состояние ОС?

Два приёма:

WBTB (Wake-Back-To-Bed) — «проснись и ложись снова». После пробуждения на час раньше обычного нужно провести полчаса-час вне постели, затем снова уснуть. Не забываем про проверку реальности. Это наиболее распространённый способ.

WSIB (Wake-Stay-In-Bed) — «проснись, но не вставай». Просыпаемся, вспоминаем сновидение, настраиваемся, что следующий сон будет осознанным.

Есть и специальные технологии, с которыми легче запустить сознание во сне. В основном это различные особые маски, которые с помощью датчиков определяют фазу короткого сна и подают мозгу сигнал о включении сознания.

 

 

Осознанные сновидения — очень интересное явление. При правильном подходе с их помощью можно улучшить свою производительность или даже качество жизни. Да и в целом, это, как минимум, очень необычные ощущения.

Сны и сновидения

Сон является физиологической потребностью человеческого организма. Сон предотвращает переутомление и истощение нервных клеток. Во время сна в организме происходит ряд изменений: расслабляются мышцы, их тонус понижается, дыхание становится более редким и глубоким, работа сердца, температура тела несколько снижаются. У спящего человека теряется связь с окружающей средой. Органы чувств перестают воспринимать обычные раздражители. Наиболее глубокий сон бывает в первые 1–2 часа, затем следует спокойный сон и, наконец, пробуждение. Кроме нормального суточного сна, различают сезонный сон (спячки медведей и других животных), наркотический, возникающий под действием наркотиков (морфия, хлороформа, эфира, алкоголя и т. д.), гипнотический и патологический. Патологический сон наступает, как нарушение деятельности центральной нервной системы. Такой сон обычно длится дни, недели, месяцы, а иногда и годы. С помощью ряда приемов, сохранив один возбужденный участок, у человека можно вызвать сноподобное состояние (гипноз), в процессе которого можно внушить необходимость тех или иных действий. Сновидения — нормальная психическая деятельность мозга. В ней отражаются осознаваемые и неосознаваемые человеком процессы. Сновидящий человек во время сна обычно не понимает, что спит, и воспринимает сновидение как объективную реальность. Существуют несколько видов снов: 1. Фактические сны — воспоминания, которые, возможно, даже бодрствуя в своем подсознании, вы не можете восстановить. Через фактические сны могут быть показаны грядущие события. 2. Творческие сны видят творческие люди, которые во сне обнаруживают необходимую им информацию или идею творения. 3. Повторяющиеся сны. Через них подсознательно передаются тревожные эмоции о нерешенной проблеме. 4. Сны с продолжением. Они подтверждают начало решения проблемы. 5. Физиологические сны — это отражение состояния здоровья или наличия проблем сексуального характера. 6. Компенсационные сны, помогают решить жизненную проблему, дают выход эмоциям, помогают осознать цель в жизни. 7. Предупреждающие сны показывают нам возможные проблемы. 8. Вещие сны показывают события, которые обычным способом человек не может узнать. Такие сны чаще всего бывают очень яркими, необычными и запоминаются. Хотя научный анализ сновидений показал полную несостоятельность предсказательного толкования «вещих снов». 9. Осознанные сны: вы спите и понимаете, что спите. Это говорит о больших способностях человека. 10. Экспрессивные сны. Происходят невероятные события, которые в реальности быть не могут. Это указывает на богатое воображение человека и силу чувств. 11. Сновидения наяву снятся человеку, закрепощенному с внутренними запретами. Необходимо в срочном порядке разобраться в своих проблемах. Что же снилось Авроре во время ее криосна? Смотрите восхитительный сериал «Аврора», узнайте все о любви и снах по будням в 11:30 на телеканале ТВ-3.

Назад

Значения снов — от желаний к тантре.

Садхгуру раскрывает значение сновидений и рассматривает их различные виды: от снов, воплощающих неудовлетворенные желания, до тантрических аспектов, которые воплощают сны в реальность.

Вопрос: В чем значимость снов? Они предупреждают нас о чем-то важном, сигнализируют о чем-то?

Садхгуру: Большинство снов, которые люди видят каждый день, связаны с бесконечным потоком желаний. Большую часть своих желаний люди просто не осознают. Если они взглянули на что-то, они будут хотеть этого, неосознанно. Увидели что-то еще — будут желать другого. Для большинства людей это происходит постоянно. Что бы они ни увидели, у них возникает небольшое желание, но возникает оно неосознанно. И желания эти нарастают как снежный ком. Желаний так много, что на их удовлетворение не хватило бы и сотни жизней. Их невозможно удовлетворить ни в течение одного дня, ни в течение всей вашей жизни. Итак, сноведения найдут этому выражение, и большинство из них вы даже не вспомните. Во сне сбываются неудовлетворенные желания. Я бы сказал, что 95% всех снов человека как раз про это.

Второй вид сновидений.

Второй вид сновидений связан скорее с вашим подсознанием. Во сне вы видите не конкретную ситуацию, а ее параллельную трактовку, связанную с определенным аспектом вашей жизни.

В таком сне, возможно не совсем явно, но можно увидеть событие завтрашнего дня, потому что подсознание находится вне рамок логики, времени и пространства. Обычно такое событие будет представлено как параллельная концепция развития. Например, во сне вы взбираетесь на гору, ноги болят от усилий, но вы по-прежнему стоите на месте. А на следующий день вы приходите в офис, а там вас ждет трудно выполнимая задача. 2-3% снов могут быть чем-то подобным.

 

Тантра — кристаллизация снов в реальность

Есть еще один вид сновидений —сновидения, с помощью которых вы можете создавать что-то. Вся суть тантры заключается в систематическом использовании воображения для созидания. Например, попробуйте воссоздать в уме свой собственный мизинец, не пропустив ни единой детали. Поначалу вы будете тратить уйму времени на этот процесс. Но постепенно, когда вы начнете делать это со 100% точностью, вы сможете создавать абсолютно любой представленный образ. Просто используя свой ум определенным образом, вы можете сделать так, что этот образ воплотится в реальности. Весь тантрический процесс направлен на то, чтобы создавать что-то, используя свое воображение, шаг за шагом. И через некоторое время вы сможете вдохнуть жизнь в этот образ.

Не стоит анализировать каждый увиденный сон. Вы просто зря потратите время и жизнь. Не уделяйте внимание снам, уделяйте внимание жизни.

Даже сегодня в Индии встречаются оккультисты, которые могут сделать куклу из вареного риса или из теста. Они немного поработают над ней — и кукла начнет шагать как робот. Сделав два-три шага, кукла потрескается и развалится на части. И все это — просто используя силу ума. Если натренировать свое воображение, ваш процесс сновидений может обрести такую же силу. Вы, наверное, слышали истории про Рамакришну Парамахамсу, как он кормил богиню Кали? Все они больше похожи на выдумки, но для него все было абсолютно реально. Существовало много людей, для которых подобного рода истории были реальностью. Приходила ли Кали на самом деле или нет, но Рамакришна Парамахамса делал это для себя реальностью. Его ум так концентрировался на объекте, что он на самом деле создавал образ Кали. Таким образом, вы можете создавать реальность, просто используя свой ум.

Состояние сна тоже может быть таким, но не ищите большого смысла в снах и не думайте, что каждый сон может оказаться вещим. Это сведет вас с ума. Большинство снов — это просто воплощение неудовлетворенных желаний. Если же сон имеет какое-то значение, тогда он проявит себя, так или иначе. Но если вы станете анализировать каждый увиденный сон, вы зря потратите свое время и жизнь. Уделяйте внимание не снам, а жизни.

Editor’s Note: The significance of dreams and their various kinds is one of many topics that Sadhguru explores in detail in the book «Of Mystics and Mistakes,» available for purchase as an ebook and in print.

For more insights from Sadhguru, follow him on twitter and facebook.

Inset image courtesy: dreams and wishes by nicole.pierce.photography
Ramakrishna from Wikipedia

Спутанность сна и реальности: почему сны могут ощущаться как настоящие воспоминания

Для некоторых людей старые сны могут ощущаться как настоящие воспоминания, и этот опыт называется «смешением сна с реальностью». В двух исследованиях, проведенных учеными из Маастрихтского университета в Нидерландах, о трудностях с различением сновидений и реальности сообщило существенное меньшинство участников (12% в одном исследовании и 26% в другом).

Другие группы исследователей предположили, что этот опыт особенно распространен у некоторых участников (например, у людей с нарколепсией или пограничным расстройством личности).

Хотя исследований в этой области относительно мало, существует множество гипотез относительно того, почему это может происходить. Одна из возможностей заключается в том, что сны, спутанные с реальностью, отличаются от других снов (например, они могут быть более яркими).

Также возможно, что когда происходит смешение сна и реальности, это может свидетельствовать о необычном кодировании воспоминаний во время сна (по сути, есть что-то необычное в способе преобразования сновидения во время сна, прежде чем оно будет сохранено в долговременной памяти). ).

Итак, как понять, что вы перепутали сон и реальность? Простое чтение этой статьи может помочь: осознание того, что могут развиться ложные воспоминания, может оказать влияние. Как показало одно исследование 2021 года, простого объяснения участникам, что их воспоминания могли быть основаны на чем-то другом, а не на реальности, было достаточно, чтобы исправить ложную память, не влияя при этом на их способность помнить истинные события.

Конечно, вы также можете играть в детектива и рассматривать улики.Если вы думаете, что плавали в Боденском озере с другом, но сомневаетесь, был ли это на самом деле сон, вы можете проверить, помнит ли ваш друг этот опыт или есть ли какие-либо фотографии или дневниковые записи того времени, чтобы подтвердить, что ваше удовольствие день на озере действительно случился.

Подробнее:

Вопрос задан: Сэм Кони, Сент-Хеленс

Чтобы задать вопрос, напишите нам по адресу [email protected] (не забудьте указать свое имя и местонахождение)

спектр сна-реальности: как сны влияют на нашу память и восприятие реальности | Блог

Сон для нас представляет собой состояние полного расслабления, которое позволяет нам перезарядиться и выполнять задачи.Однако значение сна для нашего организма гораздо больше. Особенно значима роль сна в долговременном сохранении воспоминаний. Хотя сон — не единственное время, когда мы видим сны, среднестатистический человек может видеть сны по 2 часа за ночь. Сны оказывают большее влияние на наше сознание, чем мы думаем, и было проведено значительное количество исследований, чтобы интерпретировать их важность, значение и причинно-следственную связь. Согласно теории непрерывной активации, мы мечтаем обрабатывать и кодировать данные из кратковременной в долговременную память.

Наше восприятие реальности во многом зависит от наших прошлых воспоминаний. Однако исследователи знают, что воспоминания хрупки и могут быть легко изменены внушением. Эти внушения могут возникать из-за измененного состояния нашего сознания, которое часто возникает во время каждого цикла REM (быстрого движения глаз). Быстрый сон — это самая глубокая стадия сна, а также период, в течение которого мы больше всего видим сны. Некоторые экспериментальные модели психоза показали, как когнитивное отключение и отсутствие осознания во время сна могут привести к тому, что наши сны будут ошибочно приняты за настоящие воспоминания.Чтобы лучше понять эту взаимосвязь, было проведено исследование, в котором была выдвинута гипотеза и сделан вывод о том, что процесс кодирования эпизодических воспоминаний во сне аналогичен механизмам сознательного разума. Податливость сознания может привести к диссонансу между реальностью и тем, что нам снится.

Онейрофрения, галлюцинаторное похожее на сон состояние, которое легко спутать с реальностью, первоначально путали с шизофренией, но получили свое определение примерно в 1950 году. Одним из маркеров этого состояния является дереализация и ошибочное принятие галлюцинаций за реальность.Лишение сна, одна из основных причин онейрофрении, естественным образом снижает количество быстрого сна, которое мы получаем каждую ночь. Кроме того, консолидация сна увеличивает общий процент быстрого сна, что в конечном итоге улучшает когнитивные функции. Проще говоря, уставшие люди спят глубже и видят более яркие сны.

Распространением этого явления является спутанность сновидений и реальности (DRC), которая встречается примерно у 15 % всех здоровых людей, при этом этот процент достигает 83 % у пациентов с нарколепсией, а также показывает увеличение у пациентов с пограничным расстройством личности.

Исследование «Ложное толкование Флоренции» еще раз подтвердило пластичность сознания, проведя 30-минутный сеанс психотерапии по толкованию снов, в результате которого участники ложно поверили, что они пережили слегка травмирующее детское событие из-за определенных деталей из их снов. Наряду с проблемами, связанными со сном, у людей с ДРК также наблюдались высокие показатели невротизма и диссоциативных симптомов. Люди с высокой памятью сновидений часто сильно отождествляют себя с эмоциями, которые они испытывают во сне.Когда эти чувства имеют длительный период сохранения, они имитируют воспоминания в нашем мозгу и идентифицируются нами как реальный опыт, реальный или нет. Мы более склонны совершать такие ошибки, если наши мечты кажутся реалистичными. Однако было показано, что только 10% наших снов искажаются, а остальные представляют собой довольно обычные сценарии.

Другим важным фактором в ДРК является степень осознания во сне.

Чрезвычайно яркие сны могут возникать, в частности, благодаря осознанным сновидениям.Осознанные сновидения в основном преднамеренны и не имеют спонтанного начала. Это происходит во время фазы быстрого сна и может быть вызвано психотерапией или медитацией. Осознанные сновидения показали положительный эффект в улучшении физиологического состояния человека. Имеются неподтвержденные данные о том, что он используется для облегчения тревоги, и некоторые эмпирические доказательства его эффективности при лечении посттравматического стрессового расстройства. С помощью этого метода у сновидца пробуждается чувство контроля, поскольку он может сознательно определять ход своего сна.

Гипотеза непрерывности поясняет, что содержание нашего сна имеет отношение к нашему настоящему и прошлому опыту. Мы также можем проследить эту концепцию до постулата Фрейда, который объясняется в «Толкование сновидений» , указывая на то, что мы не можем полностью отделить содержание наших сновидений от нашего сознания. Это потому, что наше сознание и, следовательно, наше восприятие — это наша реальность, как сумма, может изменить наш прошлый опыт, а вместе с ним и нашу способность принимать решения.

Хотя мы, возможно, не в состоянии точно измерить степень, в которой наш сон может повлиять на нашу реальность, очевидно, что различные факторы могут вызвать существенные изменения для него. Это открывает перед исследователями сна возможность лучше ответить на эпистемологический вопрос — почему мы видим сны? Понимание той роли, которую сон и сновидения играют в нашем сознании, может помочь нам понять нарушения сна и их лечение, что в конечном итоге повысит качество психиатрической помощи.

Ария Дабхолкар

Массовое исследование 24000 снов показало, что они действительно являются продолжением реальности

Откуда берутся сны? Это извечный вопрос, над которым люди задавались вопросом и теоретизировали на протяжении тысячелетий.

В то время как древние цивилизации могли интерпретировать сны как имеющие сверхъестественное или духовное происхождение, в современном обществе мы более склонны анализировать наши сны с точки зрения нашей жизни наяву, ища значимые связи, связывающие содержание снов с жизненным опытом из наших повседневное существование.

 

«Исследования неоднократно убедительно подтверждали то, что ученые, занимающиеся вопросами сна, называют «гипотезой непрерывности сновидений»: большинство снов являются продолжением того, что происходит в повседневной жизни», — исследователи во главе с компьютерным специалистом Алессандро Фольи из Университета Рима Тре. в Италии объясняют в новом исследовании.

«Оказывается, повседневная жизнь влияет на сновидения (например, тревога в жизни приводит к снам с негативным аффектом) и наоборот (например, сновидения влияют на навыки решения проблем).

Эти психологические теории восходят к работам Зигмунда Фрейда и других в 20-м веке, которые выдвинули идею о том, что скрытые значения снов могут быть раскрыты при изучении в контексте реального опыта человека.

В В современном анализе снов терапевты пытаются помочь пациентам интерпретировать их сны, используя отчеты о сновидениях, ища подсказки, символы и структуры, которые могут соответствовать другим частям жизни сновидца.

Одна из наиболее известных систем интерпретации сновидений называется системой Холла и Ван де Касла, которая систематизирует сны с точки зрения фигурирующих в них персонажей, взаимодействий этих персонажей и эффектов, которые эти взаимодействия впоследствии оказывают на человека. персонажи, среди многих других понятий.

 

Одна из проблем с системой заключается в том, что процесс ручного просеивания отчетов о снах для выявления этих элементов может быть медленным и трудоемким, поэтому ученые, занимающиеся сном, в наши дни постоянно ищут алгоритмические решения, которые могут автоматизировать задача распознавания и аннотирования содержания сновидения с точки зрения метода Холла и Ван де Касла.

В своем новом исследовании Фольи и его команда придумали новый способ сделать это — тот, который они использовали для отслеживания снов людей в широком масштабе, анализируя набор из 24 000 снов из гигантской общедоступной базы данных отчетов о снах под названием ДримБанк.

«Мы разработали инструмент, который автоматически оценивает отчеты о снах, используя широко используемую шкалу анализа сновидений Холла и Ван де Касла», — объясняют исследователи.

«Мы проверили эффективность инструмента на аннотированных вручную отчетах о снах… и проверили то, что ученые, занимающиеся сном, называют «гипотезой непрерывности» в таком беспрецедентном масштабе.»

Инструмент группы по обработке снов упрощает систему Холла и Ван де Касла, анализируя текст отчетов о снах и сосредотачиваясь на словах персонажей, социальных взаимодействий и эмоций.

 

«Эти три измерения считаются наиболее важными. те, которые помогают толковать сны, — пишет команда, — поскольку они определяют основу сюжета сновидения: кто присутствовал, какие действия выполнялись и какие эмоции выражались». инструмент против аннотированных от руки заметок о сновидениях, написанных экспертами по сновидениям, результаты совпадали примерно в трех четвертях случаев; не идеальный результат, но многообещающий сигнал, который предполагает, что технологические разработки, подобные этому, могут привести к новым видам прорывов в исследовании сновидений. .

Исследователи также нашли в своих данных доказательства, подтверждающие гипотезу непрерывности — представление о том, что сны являются продолжением того, что происходит в повседневной жизни. По словам исследователей, отчеты о снах содержали различные «статистические маркеры», отражающие то, что сновидцы, вероятно, испытали в реальной жизни.

Вы можете изучить аспекты их анализа, основанного на снах реальных людей, на этом веб-сайте, который воспроизводит данные проекта.

Хотя это далеко не последнее слово о том, что на самом деле означают наши сны и откуда они берутся, исследователи говорят, что подобные подходы в будущем облегчат количественную оценку важных аспектов снов и даже сделают возможным » создавать технологии, которые устранят нынешний разрыв между реальной жизнью и мечтами».

О результатах сообщается в Royal Society Open Science .

 

Являются ли сны продолжением физической реальности?

Треть жизни вы проводите во сне. Что, если ваши мечты реальны? Возможно, наше неприятие снов как «просто снов» основано на непонимании природы сознания и физической реальности.

«Я настоящая» сказала Алиса (в Стране Чудес). «Если бы я не был настоящим, я бы не смог плакать».

«Надеюсь, вы не думаете, что это настоящие слезы?» Труляля прервал его тоном великого презрения.

Мы считаем само собой разумеющимся, как наш разум складывает все воедино. Все, что мы переживаем, — это вихрь информации, происходящий в наших головах. Биоцентризм — новая «теория всего» — говорит нам, что пространство и время — это не твердые объекты, о которых мы думаем, а скорее инструменты, которые наш разум использует, чтобы собрать все воедино. Они — ключ к сознанию, и вот почему в экспериментах с частицами пространство и время — да и свойства самой материи — соотносятся с наблюдателем. И во сне, и в часы бодрствования ваш разум коллапсирует волны вероятности, чтобы создать физическую реальность, наполненную функционирующим телом.Вы можете думать и испытывать ощущения в трехмерном мире.

Мы отбрасываем сны, потому что они заканчиваются, когда мы просыпаемся. Однако продолжительность опыта не означает, что он имеет меньше оснований в физической реальности. Конечно, мы не думаем, что повседневная жизнь менее реальна, потому что мы засыпаем или умираем. Это правда, что мы не помним события во сне так же хорошо, как в часы бодрствования, но тот факт, что пациенты с болезнью Альцгеймера могут плохо помнить события, не означает, что их жизнь менее реальна. Или что люди, принимающие психоделики, не ощущают физической реальности, даже если пространственно-временные события, которые они переживают, искажены или они не помнят всех событий, когда действие наркотиков прекращается (конечно, любой, с кем они занимались сексом, подтвердит это). это).

Мы также отвергаем сны как нереальные, потому что они связаны с активностью мозга во время сна. Но являются ли наши часы бодрствования нереальными, потому что они связаны с нейронной активностью в нашем мозгу? Безусловно, биофизическую логику сознания — будь то во сне или в часы бодрствования — всегда можно проследить в обратном направлении, будь то нейроны или Большой взрыв. Но согласно биоцентризму реальность — это процесс, в который вовлечено наше сознание.

В отличие от снов, мы предполагаем, что повседневный мир просто находится «там снаружи» и что мы не играем никакой роли в его появлении.Мы думаем, что они разные. Однако эксперименты показывают как раз обратное: повседневная реальность не более объективна и независима от наблюдателя, чем сны. Наиболее яркой иллюстрацией этого является знаменитый эксперимент с двумя дырками. Когда вы наблюдаете, как частица проходит через отверстия, она ведет себя как пуля, проходящая через одно отверстие или другое. Но если никто не наблюдает за частицей, она ведет себя как волна и может пройти через оба отверстия одновременно. Этот и другие эксперименты говорят нам, что ненаблюдаемые частицы существуют только как волны вероятности.

Критики утверждают, что такое поведение ограничено микроскопическим миром. Но это «двухмировое» представление (то есть один набор физических законов для малых объектов, а другой — для остальной части Вселенной) не имеет под собой разумной основы и подвергается сомнению в лабораториях по всему миру. В прошлом году ( Nature 459 , 683, 2009) исследователи показали, что квантовое поведение распространяется и на повседневную жизнь. Пары вибрирующих ионов были уговорены запутаться, так что их физические свойства оставались связанными, когда их разделяли большие расстояния («призрачное действие на расстоянии», как выразился Эйнштейн).«Таких ситуаций в природе не наблюдается», — заявили авторы. «Это может быть просто из-за нашей неспособности достаточно изолировать интересующую систему от окружающей среды — техническое ограничение». Другие эксперименты с огромными молекулами, называемыми «бакиболлами», также показывают, что квантовая реальность выходит за пределы микроскопического мира. А в 2005 году кристаллы KHC03 продемонстрировали гребни запутывания высотой в полдюйма, квантовое поведение которых подтолкнуло к обычному миру объектов человеческого масштаба.

В бодрствующем состоянии или во сне вы испытываете один и тот же биофизический процесс.Правда, это качественно разные реальности, но если вы думаете и чувствуете, то это реально. Так, известное высказывание Рене Декарта Cogito, ergo sum («Я мыслю, следовательно, существую»).

Биоцентризм (BenBella Books) дает полное научное объяснение теории Ланцы обо всем.

Отражают ли сны реальность? | The Economist

T ШЛЯПНЫЕ МЕЧТЫ содержат скрытые значения — старая идея.В библейской Книге Бытия, написанной около 2 500 лет назад, описывается, как Иосиф, сын Иакова, истолковал сны египетского фараона о тучном и тощем скоте как предсказывающие годы сначала изобилия, а затем голода. Тем временем в Китае самой популярной работой по толкованию снов долгое время был «Чжоугун Цзе Мэн», словарь объяснений странных и чудесных снов, написанный еще 500 лет назад. Однако только после публикации трактата Зигмунда Фрейда «Толкование сновидений» в 1899 году сновидения стали предметом серьезного научного исследования.

Послушайте эту историю. Наслаждайтесь аудио и подкастами на iOS или Android.

Ваш браузер не поддерживает элемент

Экономьте время, слушая наши аудио статьи во время многозадачности

ОК

Со времен Фрейда многое изменилось. Его упор на насильственные побуждения и сексуальное подавление как на корни сновидений теперь выглядит старомодным. Вместо этого предполагается, что сны отражают повседневный опыт сновидца — либо потому, что они являются эпифеноменом консолидации воспоминаний, либо потому, что они являются ментальным полигоном для проверки идей, которые сновидцу, возможно, придется применить на практике, когда он бодрствует.Это сходство между снами и реальностью психологи называют гипотезой непрерывности. Однако данные, подтверждающие это, немногочисленны. Те, что существуют, исходят из клинических исследований, а не из обследований людей со здоровой психикой. Да и количество вовлеченных участников, как правило, невелико.

Однако последнее расследование этого дела не соответствует действительности. Как они описывают в Royal Society Open Science , Алессандро Фольи из Университета Рома Тре в Италии, а также Лука Мария Айелло и Даниэле Кверсия из Nokia Bell Labs в Кембридже, Великобритания, проанализировали тысячи сообщений о снах, которые видели психически здоровые люди. .Используя их, они проверили несколько предсказаний, основанных на гипотезе непрерывности, и нашли поддержку для всех из них.

И не делайте сны своим хозяином

Наиболее распространенным способом оценки сновидений является шкала сновидений Холла и Ван де Касла. При этом используются письменные отчеты о персонажах, появляющихся во сне, и о социальных взаимодействиях этих персонажей, а также об эмоциональном содержании сна, чтобы получить набор оценок, которые можно использовать для создания индексов таких вещей, как соотношение дружеских, сексуальных и агрессивные столкновения во сне.

Подсчет снов таким способом занимает много времени и зависит от предвзятости наблюдателя — это означает, что оценки, выставленные разными людьми, могут быть несопоставимы должным образом. Прорыв, сделанный докторами Фольи, докторами Айелло и докторами Кверсиа, заключался в том, чтобы автоматизировать вещи, используя алгоритм обработки языка, называемый проанализированным деревом. Это касается отчетов тысячами, а не дюжинами, и делает это последовательно.

Источником их снабжения был DreamBank, хранилище 24 035 сообщений о снах, поддерживаемое Калифорнийским университетом в Санта-Круз.Все отчеты на английском языке. Они охватывают период с 1910 по 2017 год. И большинство из них из Америки. В дополнение к содержанию сна каждый отчет включает возраст и пол сновидца и краткую биографию. Прогнозы, на которые обращали внимание три исследователя, заключались в том, что представители полов по-разному видят сны; что мечты людей меняются с возрастом; что изменяющие жизнь личные переживания меняют модели сновидений; и что воспринимаемые уровни повседневной агрессии отражаются в снах.

Что касается половых различий, мужчины — более жестокий пол в реальном мире — также (как и предсказывалось) видели больше жестоких снов, чем женщины. Что касается вопроса о старении, д-р Фольи, д-р Айелло и д-р Кверсия смогли показать, что мечты людей действительно меняются по мере того, как они проходят через подростковый возраст и становятся взрослыми. В частности, они использовали 4352 сна, записанных «Иззи», анонимной женщиной, которая в возрасте от 12 до 25 лет систематически документировала свои сны. Их алгоритм показал, что с 14 по 17 лет сны Иззи обычно включали негативные социальные взаимодействия и конфронтацию.С 18 до 25 лет эти взаимодействия стали более дружелюбными. Хотя делать выводы из одного случая опасно, эта закономерность, без сомнения, знакома каждому, кто наблюдал за взрослением подростка.

Опыт бодрствования, как показал алгоритм, формирует сны и другими способами. Ветеран войны во Вьетнаме, подвергшийся интенсивному насилию во время этого конфликта, видел во сне насилие и агрессию чаще, чем люди, не имевшие военного опыта. И наоборот, сны слепых, которые часто полагаются на добрые услуги других, чтобы помочь в своей повседневной жизни, были самыми дружелюбными и наименее жестокими из всех.

Возможно, самый интригующий результат был получен, когда исследователи выпустили свой алгоритм на широкий простор истории, разделив DreamBank на десятилетия. Отсутствие данных означало, что они смогли сделать это осмысленно только с 1960 года. Но когда они это сделали, они обнаружили, что уровень насилия и агрессии во сне был самым высоким в 1960-х годах и впоследствии снижался каждое десятилетие.

Почему это должно быть неясно, но они утверждают, что, с американской точки зрения, 1960-е годы были особенно жестоким десятилетием, изобилующим политическими убийствами, угрозой ядерного уничтожения и войной во Вьетнаме — конфликтом, в котором участвовали призывники, и который поэтому имело особый резонанс.

Таким образом, с помощью этих тестов гипотеза непрерывности, кажется, проходит проверку. Ни один из них, по общему признанию, не пытается ответить на более глубокий вопрос, для чего на самом деле нужны сны. Может ли вычислительный подход, подобный этому, исследовать этот вопрос, еще неизвестно. А пока, возможно, не забудьте запастись кладовой, если вам снится худой скот. На всякий случай.■

Эта статья появилась в печатном издании в разделе «Наука и технологии» под заголовком «Осознанные сновидения».

Бредовая путаница сновидений и реальности при нарколепсии | СОН

Аннотация

Цели исследования:

Мы исследовали обычно недооцениваемую особенность нарколепсии, связанную с нарушением сна, при которой пациенты ошибочно принимают воспоминание о сне за реальный опыт и формируют устойчивые иллюзии относительно значимых событий.

Дизайн:

Мы опросили пациентов с нарколепсией и здоровых людей, чтобы установить распространенность этой жалобы и определить ее предикторы.

Установка:

Академические медицинские центры в Бостоне, Массачусетс и Лейдене, Нидерланды.

Участники:

Пациенты (n = 46) с диагнозом нарколепсия с катаплексией и здоровые здоровые лица того же возраста (n = 41).

Измерения и результаты:

«Бредовые идеи сновидений» были удивительно распространены при нарколепсии и часто поражали своей серьезностью.В отличие от мимолетных гипнагогических и гипнопомпических галлюцинаций перехода сон/бодрствование, бред сновидений представлял собой ложные воспоминания, вызванные переживанием яркого сна, которые приводили к ложным убеждениям, которые могли сохраняться в течение нескольких дней или недель.

Выводы:

Бредовое смешение событий сновидения с реальностью является характерной чертой нарколепсии и предполагает возможность дефицита исходной памяти при этом расстройстве, которое еще не полностью охарактеризовано.

ВВЕДЕНИЕ

Каждый раз, когда мы вспоминаем событие из прошлого, мы сталкиваемся с двойной задачей: определить источник воспоминания и оценить его достоверность.В общем, мы можем точно определить, возникло ли воспоминание из нашего прошлого опыта, а не из нашего воображения, сна, фильма или рассказа. Однако этот процесс мониторинга источников иногда идет не так. 1–3 Незначительные заблуждения относительно источника воспоминаний распространены среди населения в целом, например, когда мы ошибаемся в источнике цитаты, неправильно помним контекст, в котором мы встретили знакомого, или даже верим, что мы действительно пережили событие, которое мы только слышали о.Недавно в отчетах о клинических случаях были описаны более серьезные примеры спутанности источников воспоминаний у пациентов, страдающих нарколепсией с нарушением сна, когда ложные обвинения в сексуальном насилии возникали, когда пациенты ошибочно принимали приснившееся нападение за воспоминание о реальном событии. 4,5 Эти сообщения примечательны тем, что воспоминания сновидений были неверно истолкованы как реальные, весьма значимые жизненные события, что привело к устойчивым бредам, ставшим основой для серьезных действий. Нарколепсия — это расстройство чрезмерной сонливости, обычно не связанное с психотическими симптомами. 6 Драматический характер описанных случаев побудил нас предпринять первое систематическое исследование бреда сновидений при нарколепсии. В структурированном телефонном интервью мы задали пациентам с нарколепсией и здоровым людям контрольную серию вопросов о сне, сновидениях и памяти. Нашей целью было охарактеризовать частоту этого явления у пациентов с нарколепсией по сравнению с общей популяцией и описать особенности этого опыта.

МЕТОДЫ

Участники

90 002 Пациенты с нарколепсией и здоровые лица того же возраста были набраны в двух сотрудничающих центрах: Медицинском центре Бет Исраэль Диаконисс в Бостоне, Массачусетс (n = 18) и Медицинском центре Лейденского университета в Нидерландах (n = 69).Институциональные наблюдательные советы в обоих учреждениях одобрили это исследование. Пациенты (n = 46; возраст 34,2 ± 10,9 лет [SD], 59% женщины) имели определенный диагноз нарколепсии с катаплексией как минимум за 6 месяцев до исследования в соответствии со стандартами Международной классификации расстройств сна ( ICSD-2) Руководство по диагностике и кодированию. 7 Диагнозы были подтверждены опросом и просмотром медицинских записей, включая медицинские записи, исследования ночного сна, множественные тесты латентности сна (MSLT) и тестирование HLA.Во время интервью пациенты получали различные лекарства для лечения нарколепсии, включая стимуляторы (72% пациентов; включая модафинил, амфетамин, декстроамфетамин и метилфенидат), антидепрессанты (15% пациентов; включая трициклические агенты, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина, агонисты серотонина и ингибиторы обратного захвата) и оксибат натрия (35% пациентов). Не было различий в использовании лекарств между людьми с бредом сновидений и без него (критерий независимости хи-квадрат: стимуляторы: P = 0.82, антидепрессанты: P = 0,64, оксибат натрия: P = 0,69). Здоровые контроли были набраны из общей популяции (n = 41; возраст 32,7 ± 11,6 лет SD, 59% женщин) и прошли скрининг (по самоотчетам), чтобы исключить наличие какого-либо диагностированного расстройства сна. Не было различий между исследовательскими центрами по возрасту участников, полу, обычному графику сна, воспоминанию снов или частоте сообщений о спутанности сознания (см. дополнительную таблицу S1 для демографических данных участников).

Процедуры интервью

Участники прошли примерно 30-минутное структурированное телефонное интервью, в ходе которого им задавали ряд вопросов, касающихся сна, сновидений и памяти.Полный текст сценария интервью представлен в разделе «Дополнительные методы». После вопросов об их обычном графике сна и снах участников спросили: «Был ли у вас когда-нибудь опыт неуверенности в том, было ли что-то реальным или это было из сна?» Бредовые эпизоды были определены как инциденты, в которых полностью бодрствующий участник не был уверен, было ли воспоминание приснившимся или реальным, или был убежден, что воспоминание было реальным, только позже обнаруживая, что оно действительно было приснившимся.Чтобы быть включенным, бредовый эпизод должен был четко сохраняться в состоянии бодрствования. Мимолетное чувство спутанности при переходе в бодрствование исключалось, так как кратковременная спутанность — известное следствие гипнагогических и гипнопомпических галлюцинаций, характерных для нарколепсии. В целях анализа участники были отнесены к категории «Да» за то, что у них были бредовые сновидения, если они утверждали, что имели переживания, соответствующие этому определению, и могли предоставить по крайней мере один подробный пример случая, когда это произошло.

Чтобы сравнить общие характеристики сновидений у пациентов с нарколепсией и у здоровых людей, участники также оценили частоту, эмоциональность и интенсивность своих типичных сновидений по пятибалльной шкале.

По завершении интервью были устно заполнены два стандартизированных опросника — опросник о границах и опросник проспективно-ретроспективной памяти (PRMQ). Граничный опросник Эрнеста Хартмана 8,9 оценивает личностный конструкт психологических границ.«Тонкая» граничная оценка (более высокие значения) связана с частыми и интенсивными сновидениями, а также с высоким интересом к снам и сообщениями о необычных переживаниях во сне, таких как сонный паралич и связанные со сном галлюцинации, оба из которых являются признаками нарколепсии. Мы использовали краткую форму опросника о границах, состоящую из 18 пунктов. 8 PRMQ 10,11 оценивает субъективные жалобы на трудности при запоминании для выполнения намерений (проспективная память) и при воспоминании о событиях недавнего прошлого (ретроспективная память).Семнадцать участников, которые сообщили о спутанности сна и реальности, соответствующей нашим критериям, дополнительно обратились в лабораторию для личного интервью, в котором они более подробно описали качества этих переживаний.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Бредовые идеи сновидений были чрезвычайно распространены при нарколепсии. В целом, 83% пациентов с нарколепсией сообщили, что они путали сны с реальностью, по сравнению только с 15% здоровых людей из контрольной группы (χ 2 = 40,1, P < 10 -10 ; рис. 1).Тяжесть этих заблуждений была поразительна. Один мужчина, увидев во сне, что в близлежащем озере утонула молодая девушка, попросил жену включить местные новости в полном ожидании, что это событие будет освещено. Другая пациентка видела сексуальные сны об измене мужу. Она верила, что это произошло на самом деле, и чувствовала себя виноватой, пока случайно не встретила «любовника» из своих снов и не поняла, что они не виделись много лет и не были связаны романтическими отношениями.Некоторым пациентам снилось, что их родители, дети или домашние животные умерли, они верили, что это правда (один пациент даже позвонил по телефону, чтобы договориться о похоронах), пока не были шокированы доказательствами обратного, когда предполагаемый умерший внезапно появился снова. Хотя не все примеры были такими драматичными, такие экстремальные сценарии не были редкостью.

Рисунок 1

Преобладание путаницы сна и реальности. Пациенты с нарколепсией гораздо чаще ошибочно принимали свои сновидения за настоящие воспоминания по сравнению со здоровыми людьми того же возраста.

Рисунок 1

Преобладание путаницы сна и реальности. Пациенты с нарколепсией гораздо чаще ошибочно принимали свои сновидения за настоящие воспоминания по сравнению со здоровыми людьми того же возраста.

Все пациенты с нарколепсией, сообщившие о бреде сновидений, предоставили несколько примеров таких явлений. Две трети пациентов (65%), завершивших последующее интервью, сообщили, что испытывали бредовые сновидения не реже одного раза в неделю, и все, кроме двух (95%), испытывали бред не реже одного раза в месяц.Напротив, из шести участников контрольной группы, сообщивших о бреде, только двое (5% всех субъектов контрольной группы) испытали это более одного раза в своей жизни.

Классические гипнагогические и гипнопомпические галлюцинации нарколепсии представляют собой мимолетные образы и чувства, связанные с текущим окружением, и пациенты распознают галлюцинаторный характер переживаний в течение нескольких секунд после пробуждения. Напротив, опыт, описанный здесь, длился гораздо дольше и сохранялся в стабильном бодрствовании.В последующих опросах (см. Методы) пациенты сообщали, что, хотя некоторые бредовые идеи разрешались в течение нескольких минут после пробуждения, они часто сохранялись в течение нескольких часов, дней или даже недель.

В соответствии с предыдущими литературными данными, 12,13 пациенты с нарколепсией оценили свои сны как существенно более яркие (t 83 = 3,79; P = 0,0003) и более эмоциональные (t 82 = 5,25; P < 10 — 6 ), чем здоровые контроли того же возраста. Они также сообщали, что вспоминали сны чаще, чем здоровые люди из контрольной группы (t 90 259 84 90 260 = 3.16; P = 0,002) и получили более высокие баллы по BQ, чем здоровые контроли (указывая на то, что у пациентов были «более тонкие» границы; t 85 = 1,98; P = 0,05). Однако мы не нашли доказательств того, что бред сновидений был связан с ненормальным количеством или качеством сновидения при нарколепсии. В выборке пациентов с нарколепсией ни баллы BQ, ни какие-либо другие показатели сновидений не отличались между теми, кто испытывал спутанность сознания, и теми, кто не испытывал ее (все P > 0,1).

Несмотря на то, что предыдущие исследования не выявили объективной дисфункции памяти при нарколепсии, 14–16 субъективные жалобы на проблемы с памятью являются обычным явлением. 17 Здесь пациенты с нарколепсией набрали более высокие баллы по PRMQ, чем здоровые люди из контрольной группы, как в отношении ретроспективных проблем с памятью (t 85 = 3,71, P = 0,0004), так и проспективных проблем с памятью (трудности при запоминании для выполнения намерений; t 85 = 4,20, P = 0,00007; см. дополнительный рисунок S1). Однако ухудшение памяти, измеренное с помощью PRMQ, не делало различий между пациентами с нарколепсией с бредом сновидений и без него.

ОБСУЖДЕНИЕ

Наши данные показывают недооцененную проблему с памятью при нарколепсии, при которой пациенты склонны ошибочно полагать, что события во сне произошли на самом деле.Эти «бредовые сновидения» представляют собой особый случай путаницы в источниках воспоминаний, хорошо описанный феномен, при котором происхождение конкретного воспоминания неверно определяется. 2 Смешение переживаний во сне с реальными событиями ранее было описано у здоровых людей. 18,19 Однако в этой выборке пациентов с нарколепсией частота и тяжесть бреда сновидений были поразительны и намного превышали таковые у здоровых людей. Эти наблюдения позволяют предположить, что что-то в патофизиологии нарколепсии приводит к глубокой путанице в отношении источника воспоминаний.Хотя механизм бреда сновидений в настоящее время не может быть определен, представляется несколько возможностей.

Во-первых, на феноменологическом уровне наши наблюдения подтверждают предыдущие сообщения о частых и интенсивных сновидениях при нарколепсии. 12,13 Таким образом, возможно, что пациенты ошибочно принимают сновидения за реальные события, потому что яркость их сновидений не позволяет использовать перцептивный реализм как ключ к различению сновидения от реальности. Наши данные не подтвердили эту гипотезу, поскольку рейтинги яркости сновидений не делали различий между пациентами с бредом и без бреда.Однако нельзя исключать возможность того, что эти бредовые идеи вызваны аномальной интенсивностью сновидений при нарколепсии.

С другой стороны, бред во сне может быть лишь одним из проявлений более общего дефицита памяти при этом расстройстве. В соответствии с этой возможностью, мы обнаружили доказательства субъективных проблем с памятью при нарколепсии по оценке PRMQ. Однако опять же, эта мера не делала различий между пациентами с бредом и без бреда. Насколько нам известно, ни одно из предыдущих исследований не изучало какую-либо форму путаницы источника памяти при нарколепсии.Таким образом, в настоящее время нельзя сказать, являются ли бредовые идеи, наблюдаемые здесь, специфическими для сновидений, или пациенты с нарколепсией могут быть в равной степени склонны путать происхождение других воспоминаний; например, ошибочно принимая воображаемые события или истории, которые они слышали, за личный опыт. Будущие исследования с использованием стандартных задач мониторинга источника у пациентов с нарколепсией должны помочь лучше определить специфику этой жалобы.

Наконец, бредовые сновидения могут быть результатом аномалии кодирования памяти, специфичной для состояния сна.Неспособность отличить воспоминания, сформированные во время сна, от жизненного опыта бодрствования может быть прямым следствием хорошо описанных нервных механизмов нарколепсии. Нарколепсия вызывается разрушением орексиновых/гипокретиновых нейронов в латеральном гипоталамусе. В норме орексиновая система помогает стабилизировать состояния бодрствования/сна, а потеря орексиновых нейронов приводит к «диссоциации состояний», характеризующейся частыми переходами между состояниями и вторжением аспектов сна с быстрыми движениями глаз в бодрствование. 20 Поскольку моноаминергические и холинергические нейроны, участвующие в контроле состояний сна, являются основными мишенями орексиновых нейронов, мы предполагаем, что аномальная активность этих нейронов во время сна может изменить кодирование содержания сновидения в хранилищах долговременной памяти, что приведет к его неправильное определение как бодрствующая память. Нарушение нейромодуляции сна, например, может привести к тому, что черты бодрствования смешаются со сном с быстрыми движениями глаз, усиливая обычно плохое кодирование памяти в этом состоянии.

Хотя механизм, лежащий в основе бреда сновидений, неизвестен, ясно, что многие люди с нарколепсией испытывают удивительные и сильные трудности с отличением сновидения от реальности. В совокупности эти пациенты считают, что у них более общие трудности как с ретроспективной, так и с проспективной памятью. Эти наблюдения подчеркивают возможность дефицита исходной памяти при нарколепсии, которая еще не полностью охарактеризована.

БЛАГОДАРНОСТИ

Др.Вамсли и Донжакур внесли равный вклад в эту работу. Авторы благодарят Эндрю Олсена за помощь в расшифровке интервью и вводе данных.

ССЫЛКИ

1,  ,  .

Искажение памяти: адаптивная перспектива

,

Trends Cogn Sci

,

2011

, том

15

 (стр. 

467

74

)2.

Мониторинг источника и искажение памяти

,

Philos Trans R Soc Lond B Biol Sci

,

1997

, том

352

 (стр. 

1733

45

)3,  .

Когда мечты становятся реальностью

,

Сознание

,

1996

, том

5

 (стр. 

442

62

)4.

Ложные, но искренние обвинения в сексуальном насилии со стороны нарколептиков [коррекция наркотического опьянения]

60

 (стр. 

265

71

)5,  ,  , и др.

Вводящие в заблуждение галлюцинации при нераспознанной нарколепсии

108

 (стр. 

314

7

)6,  ,  , и др.

Психотические симптомы при нарколепсии: феноменология и сравнение с шизофренией

31

(стр.

1463 (стр.

146

54

) 7

Носологический комитет Американской академии сна,

,

Международная классификация расстройств сна

,

2006

2-е издание

Westchester, IL

Американская академия Медицина сна

8.

Исследовательский факторный анализ граничного опросника Хартмана и его эмпирически полученная короткая версия

21

 (стр. 

131

44

)9.

Границы снов, границы мечтателей: тонкие и толстые границы как новое измерение личности

14

 (стр. 

557

60

)10,  ,  , и др.

Опросник проспективной и ретроспективной памяти (PRMQ): нормативные данные и латентная структура в большой неклинической выборке

11

 (стр. 

261

75

)11,  ,  , и др.

Проспективная и ретроспективная память при нормальном старении и деменции: анкетное исследование

,

Память

,

2000

, том.

8

 (стр. 

311

21

)12.

Мышление БДГ у нарколептиков и нормальных людей: эмпирическая проверка двух нейрокогнитивных теорий

9

 (стр. 

488

509

)13,  ,  , и др.

Воспоминание БДГ-снов у пациентов с нарколепсией-катаплексией

,

Brain Res Bull

,

2010

, том

81

 (стр. 

133

40

)14,  .

Тесты памяти у нарколептиков

,

Сон

,

1990

, том.

13

 (стр. 

42

52

)15,  .

Когнитивная дисфункция при нарушениях сна

,

Sleep Med Rev

,

2001

, том.

5

 (стр. 

423

45

)16,  ,  .

Существуют ли нарушения памяти при нарколепсии-катаплексии?

,

J Clin Exp Neuropsychol

,

1985

, том.

7

 (стр. 

14

24

)17,  .

Метапамять при нарколепсии

,

J Sleep Res

,

1997

, vol.

6

 (стр. 

205

10

)18,  ,  .

Воспоминание сновидений и реальных переживаний

17

 (стр. 

577

91

)19,  ,  .

Когда сны становятся прямой дорогой к замешательству: реалистичные сны, диссоциация и склонность к фантазиям

189

 (стр. 

478

81

)20,  ,  , и др.

Нестабильность поведенческого состояния у мышей с нокаутом орексина

,

J Neurosci

,

2004

, том.

24

 (стр. 

6291

300

)

© Associated Professional Sleep Societies, LLC, 2014 г.

Мечты в реальность — Вдохновляющие слова мудрости

Автор: Байрон Пулсифер, 2017 г. к реальности? Я не говорю о мечте, которую мы все переживаем пока мы спим. Я говорю о сне, который показывает новую карьеру или преследование. Что-то, что вы хотели, чтобы у вас было или что-то вы хотите, чтобы это сильно отличалось от того, что вы сейчас испытываете.

Большинству людей в какой-то момент их

жизни снятся такие сны.Возможно, у вас появится мечта о новой и увлекательной карьере. столкнулись с трудными проблемами в вашей нынешней профессии. Может быть, мечта приходит на первый план ваших мыслей, когда вы дети выросли и покинули гнездо, освобождая время и ресурсов, которые раньше потреблялись семейными проблемами, вниманием и преданность.

Или. это могло быть сном, ранее отвергнутым из-за давления со стороны других значимые люди в вашей жизни, такие как родители, которые заставляли вас развлекаться избранный жизненный путь, который никогда не был одним из ваших горячих желаний.

Что-то не так с такими снами?

Это мечта?

Некоторые люди могут предположить, что видеть сон или повторяющийся сон который изображает новую реальность, просто мечтает, где этот сон действует только как способ заполнить пустоту от неудовлетворительной работы и обеспечивает необходимый побег от их текущей реальности, тем самым делая их нынешнее положение несколько терпимо.

Интересно и более существенно то, что сон может быть тем, что на самом деле должно превратиться в повседневную реальность, обеспечивающую более приятной и полноценной жизни.

Причины, почему это не реальность

Итак, почему бы не потратить умственную или физическую энергию на мечты? в разработку плана, который будет приближать вас все ближе и ближе к тому, что вы действительно желание? Этот вопрос естественным образом ведет к вопросу о том, почему превратить мечту в реальность?

Некоторые причины того, что программа не запускается, такова; ты никогда не начинаешь; ты никогда не берешь какие бы то ни было шаги при совершении каких-либо шагов или действий. Но, может быть, это мысль ставит телегу впереди лошади. Я имею в виду, что тот сначала должно быть горячее желание, похожее на «Я не могу дождаться начала работы»

отношение, иметь или получить только то, что сейчас в настоящее время только мечта.

Другой вопрос, который необходимо задать, заключается в следующем: сколько блокпостов нужно инициируя свой сон, вы создаете или, в обратном смысле этого вопрос, сколько блокпостов я могу создать, чтобы не инициировать или начать работать над осуществлением моей мечты?

Кто Не Что Является Препятствием?

Одна ситуация часто возникает у людей, пытающихся принять решение о том, стоит ли идти полным ходом в погоне за достижением цели. реальность их мечты. Эта ситуация, хотя и не во всех случаях, относится блокпостам, которым можно отдать предпочтение в их Процесс принятия решения.Под этим я подразумеваю, что некоторые люди сосредоточат свой ум на обнаружении или изобретении дополнительных причин, по которым им не следует преследовать свою мечту, чем составлять список того, почему они должны преследовать свою мечту.

Если вы оказались в такой ситуации, одно положительное действие — поговорить с кем-то, кого вы знаете, кто изменил свою карьеру, кто-то которому пришлось приложить постоянные усилия, чтобы изменить

, несмотря на препятствия или обстоятельства. Почему?

Простой. Человек, совершивший

действия выйти за пределы неудовлетворительного карьера научилась тому, что нужно; разработал комплекс процедур; сформулировал план действий; и тот, кто научился преодолевать препятствия.Разум — мощный инструмент, и с присущей ему силой приходит вызов просеивать зёрна от плевел, особенно в том, что касается к обескураживающим мыслям, имеющим большее влияние в уме, чем мысли поощрения. Часть причины этих чувств уныния имеют свои предшественники в жизненном опыте до их нынешнего положения в жизни. Эти антецеденты могут включать в себя чувство отсутствия самооценки. или чувство неадекватности, или чувство, усиливающее страх перед риском.

Принять решение сейчас

Я понимаю, что может быть немного сложно просто от всего сердца погрузиться в осуществление мечты, поэтому первое, что нужно сделать, это решить есть ли у тебя реальное и горячее желание, чтобы наша мечта стала ваша реальность. Это критический вопрос, над которым следует подумать тщательно.

Одно дело хотеть это сделать, я понимаю, и совсем другое на самом деле превратить эту мечту в рабочий план. Есть несколько вариантов запуска, Однако. Одна вещь, которую я бы посоветовал, это приступить к обширным исследовать аспекты того, что влечет за собой ваша мечта.

Это исследование означает, что вы можете начать с использования Интернета для исследования похожие идеи, которые превратились в историю успеха или даже истории около

отказов. Неудачи могут дать множество идей о том, чего не следует делать, но также могут показать вы что пробовали и какой метод использовали. Узнав, что было ранее сделанное, вы также можете найти лучшие способы сделать что-то чем это было сделано изначально. Другими словами, обнаружение ошибок показывает, что не делать, и это открытие является ключевым уроком для понимания.

Исследования окупаются

После тщательного изучения вы также можете исследовать люди, добившиеся успеха делать что-то связанное.

Проводя такого рода исследования, вы действительно хотите составить список потенциальных наставников. Это люди, с которыми вы могли бы связаться, сообщить несколько моментов о том, что вы хотите сделать, и спросить их, будут ли они достаточно любезны, чтобы поговорить с вами (если они живут рядом с вами) или поговорить по телефону. Эти обсуждения могут охватывать весь гамбит от разработки надежного и работоспособного плана до того, что делать дальше при подготовке к запуску или началу того, что влечет за собой ваша мечта.

Пример для размышления

Допустим, вы мечтали стать врачом. Вы уже знаете, что такое врач, поэтому вам нужно решить, каким врачом вы хотите быть, то есть общим семейным врачом или врачом, специализирующимся на определенном виде медицины.

В этом случае, например, вы должны определить, есть ли у вас необходимые курсы для поступления в медицинскую школу. Если вы только собираетесь поступать в университет, это означает, что вы будете ориентировать свой выбор курса на выполнение основных требований, которые позволят вам поступить в медицинскую школу.

Принятие решения о курсе может быть намного проще, если вы поговорите с врачом, который специализируется в области, в которой вы хотели бы в конечном итоге специализироваться. Один из вариантов, который сегодня доступен бесплатно, — это поиск в Интернете информации по различным специальностям. Другой вариант — пойти в местную больницу и попросить поговорить с администратором больницы, чтобы узнать, может ли он или она организовать встречу со специалистом. Или вы можете попросить своего семейного врача помочь вам поговорить со специалистом.

Лучше не делать это в одиночку

Не было бы намного проще обратиться к ним за советом или советом чем идти в одиночку или, что еще хуже, погрязнуть в нынешних обстоятельствах где единственный положительный это ваша мечта?

Все зависит от вас; это ваш выбор

. «Ваше отношение и выбор, который вы делаете сегодня, станут вашей жизнью завтра, стройте ее с умом». Автор неизвестен

«Смейте мечтать, но, что еще более важно, осмельтесь приложить свои усилия к своим мечтам.»

Джош Хайндс

«Решение — это искра, которая поджигает действие.Пока решение не принято, ничего не происходит. Решение — это мужественное отношение к проблемам, зная, что если их не решить, проблемы навсегда останутся без ответа».

Wilferd Peterson

          Подробнее Вдохновляющие мысли

Слова мудрости | Мысль дня | Вдохновляющие истории   | Слова поддержки   | Цитаты по темам   |


Свяжитесь с нами   | О нас   | Отказ от ответственности   | Раскрытие информации   |
.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.