Советы счастливой жизни: 25 советов для счастливой жизни ― Женский журнал WomanWay

Содержание

25 советов для счастливой жизни ― Женский журнал WomanWay

 

Когда вы приносите в дом новую вещь, к ней прилагается инструкция: хранить крем в холодильнике, не стирать платье при высокой температуре, не опускать телефон в воду. Но нам нравится осваивать все на личном опыте, путем проб и ошибок. И чаще всего инструкцию читаем только тогда, когда платье село или телефон упал в чай.

С жизнью происходит что-то подобное: мы без инструкции стараемся ею управлять, и когда не получается, начинаем искать способ все исправить. Некоторые правила нужно знать заранее, чтобы избежать неожиданных «поломок».

1. Цените правильных людей

Проводите время с теми, кого любите и уважаете, и с теми, кто ценит и любит вас. В общении с близкими по духу людьми мы развиваем свою личность, запасаемся энергией и уверенностью в своем будущем.

2. Не бегите от проблем

Не бывает людей, у которых нет проблем: у кого-то они более серьезные, у кого-то – менее.

Но все воспринимают их по-разному: одни сражаются, а другие прячутся. Но взрослые проблемы не исчезают, как монстры, если вы спрячетесь под одеяло. Осознайте проблемы и решайте их.

 

3. Будьте честным с собой

Признайте свои сильные и слабые стороны, честно оцените ситуацию и определите, чего хотите в жизни, карьере, отношениях. Обманув себя, вы испортите свою жизнь.

4. Счастье – основной приоритет

Нас учили, что «я» – последняя буква алфавита, и мы выросли людьми, предпочитающими забросить свои интересы, чтобы не выглядеть эгоистом. Мы стараемся вести себя так, чтобы всем нравиться, не идем за мечтами и подавляем свои искренние желания. Это не приведет ни к чему хорошему. Конечно, вас никто не призывает быть циничным эгоистом, но любить себя нужно обязательно. Счастливый человек сделает счастливыми окружающих.

5. Будьте собой

Как писал Оскар Уайльд, «Будь собой. Остальные роли уже заняты». Попытки повторить чужую судьбу – бесполезная трата времени. Примите себя и перестаньте притворяться тем, кем не являетесь. Постоянно играть роли утомительное и неблагодарное занятие.

6. Живите сегодня

Ваша жизнь – это не вчера и не завтра, она – сейчас. Прошлое не вернуть, будущее неизвестно. Перестаньте переживать о том, что ушло, и начинайте воплощать мечты. Жизнь – это то, что происходит с тобой, пока ты оживленно строишь другие планы (Джон Леннон).

 

7. Цените любой опыт

Даже болезненные неудачи могут стать способом достичь цели. К успеху приходит не тот, кто не падает, а тот, что находит в себе силы подниматься после каждого поражения. Неудачи учат целеустремленности, дарят опыт и мотивацию для новых достижений.

8. Уважайте себя

То, как люди к вам относятся, напрямую зависит от самоуважения. Никто не будет вас ценить, если вы сами себя не цените.

9. Радуйтесь тому, что у вас есть

Мы верим, что станем счастливее, когда получим то, чего у нас нет: выйдем замуж, купим машину, устроимся на новую работу, поедем в отпуск. Уровень своей жизни мы оцениваем по социальным стандартам в обществе, по жизни коллег и родственников. Все заработанные деньги мы потратим на дорогущий смартфон, который есть у других, потом три месяца будем питаться одной «мивиной», и в то же время не используем больше 10% навороченных функций в гаджете. Такая зависимость от чужого мнения может сильно подпортить жизнь, так как вы будете гоняться за ненужными вещами вместо наслаждения тем, что имеете.

10. Создайте свое счастье

Можно всю жизнь сидеть и ждать, что придет кто-то и сделает вас самой счастливой. А если не придет? Хватить ждать принца на белом коне. Улыбнитесь миру и создавайте свое счастье сами.

11. Дайте еще один шанс своим идеям

Успешная жизнь невозможна без риска. Никто не даст вам гарантии, что все получится так, как вы планировали. Но если сидеть, сложа руки, то ничего не выйдет 100%. Даже чтобы в лотерею выиграть, нужно купить билет. Появилась идея? Отбросьте сомнения и действуйте. Вы или добьетесь успеха, или получите незабываемый опыт, так что риск оправдан.

12. Вы уже готовы к следующему шагу

Не останавливайтесь на пути к цели. Именно маленькие шаги приведут вас к большому успеху. Так что не ждите, делайте их.

13. Отпускайте людей

Как бы тяжело ни было, научитесь прекращать отношения, которые себя изжили. Люди меняются, меняются их жизненные цели, и оказывается, что им больше не по пути. У вас нет права насильно требовать сохранить дружбу или любовь. Откройте свое сердце новым людям и научитесь ставить точку.

14. Конкурируйте с собой

Другие люди могут вас учить и вдохновлять, но сравнивать себя стоит всего с одним человеком – собой в прошлом. Не тратьте время на конкуренцию с другими – совершенствуйте себя.

 

15. Прощайте

Мы время от времени принимаем неверные решения, а потом нас гложет чувство вины. Это естественный процесс, но, если он длится очень долго, пора что-то менять, пока переживания не разрушили вашу жизнь. Простите себя и других, отпустите обиды и двигайтесь дальше.

16. Помогайте

Оказывайте посильную помощь окружающим – словом и делом. Это просто: чем больше помогаете вы, тем больше помогут вам в трудной ситуации.

17. Слушайте внутренний голос

Прислушивайтесь к своей интуиции – она вас не обманет. Внутренний голос подскажет, как сделать правильный выбор.

18. Отдыхайте

Не пренебрегайте отдыхом. В современном мире так много всего хочется успеть: работа, спорт, различные курсы, общение с семьей, уход за домом, просмотр сериала или чтение книг. Найдите время остановиться и набраться сил, освежить разум. Короткие перерывы на работе улучшат эффективность труда и способствуют появлению новых идей.

 

19. Замечайте красоту каждого дня

Перестаньте ждать особенных дней: весны, свадьбы, повышения, Нового года, и наслаждайтесь сегодняшним днем. Наша жизнь состоит из мелочей, происходящих в обычные дни. Вкус блинчиков на завтрак, улыбка ребенка, объятия мамы, вечернее какао и хороший фильм создадут приятный день. Наслаждайтесь им.

20. Мир не совершенен – смиритесь с этим

Научитесь воспринимать действительность такой, какая она есть. Мир не может всегда соответствовать вашим идеалам, иногда происходят неприятные вещи. Не отказывайтесь от желания изменить мир – даже маленькие шаги помогут сделать мир лучше, однако ограничьте свой перфекционизм.

21. Идите к цели

«Путь в тысячу миль начинается с одного шага» Конфуций. Не важно, к чему вы стремитесь – делайте шаг навстречу своей мечте. Многие люди всю жизнь мечтают, но так и не решаются начать, и чувствуют себя несчастными из-за цели, которой не удалось достигнуть. Не следуйте их примеру.

22. Возьмите ответственность за собственную жизнь

Это трудно, но забудьте о том, что кто-то придет и сделает все за вас. Такое возможно только в сказках. Ваша жизнь зависит от вас, и варианта всего два: или вы берете на себя ответственность за успехи и неудачи, или всю жизнь обвиняете других в своих проблемах.

 

23. Сконцентрируйтесь на том, что от вас зависит

Не все в жизни зависит от наших желаний и это нужно принять. Зачем тратить свои силы, время и эмоции на то, что вы не силах изменить? Сколько бы вы не злились на дождь, который испортил вам выходные, он от ваших эмоций идти не перестанет, а вы почувствуете себя опустошенной и разочарованной. Лучше отдать свои таланты и энергию тому, на что вы можете повлиять.

24. Поверьте в успех

Лучший способ достичь успеха – представить его. Думайте о позитиве и не зацикливайтесь на неудачах. Научитесь правильно реагировать на негативные вещи, которые случаются в работе или в личной жизни. Ваш успех может зависеть от того, о чем вы думаете – о позитиве или негативе.

25. Оцените свое богатство

Вы думаете, что вы бедны и несчастны? Но это не так. Вы сегодня обедали и спали в своей постели, у вас есть выбор, что надеть. У вас есть чистая вода, вы спокойно ходите по своему городу без страха быть убитой. Вы умеете читать и у вас есть интернет, раз вы читаете это. Многие люди на нашей планете не могут похвастаться таким богатством, многие голодают и спят на улице. Так что скажите жизни «спасибо» за все, что у вас есть, и приложите усилия, чтобы исполнить свою мечту.

 

Автор: Мирослава Тыминская

 

 

Мудрые советы для счастливой жизни

Эти ценные советы помогут вам всегда оставаться счастливым и здоровым, жить в ладу с собой и окружающим миром. Начните применять их уже сегодня и результат не заставит себя долго ждать.

1. Научитесь контролировать свои мысли. Старайтесь фокусироваться только на положительных моментах: наслаждайтесь природой, слушайте любимую музыку. Как можно больше внимания уделяйте тому, что доставляет вам радость и приносит удовольствие. Если человек счастлив в душе, то мир непременно будет дарить ему этого счастья ещё больше.

2. Отпустите всё, что было в прошлом. Поймите, что прошлое уже не вернуть. Вы должны жить настоящим моментом, наслаждаться каждым мгновением и никогда не отчаиваться по пустякам. Научитесь относиться к прошлым ошибкам и неудачам, как к ценному опыту, который необходим вам для того, чтобы как можно быстрее добиться успеха и благополучия.

3. Научитесь прощать. Постарайтесь принять окружающих вас людей такими, какие они есть. Не стоит пытаться изменить окружающих. Прежде всего измените себя!

4. Читайте хотя бы по 3-4 книги в месяц. Повышайте свой словарный запас. С начитанным и эрудированным человеком всегда приятно общаться.

5. Верьте в себя и свои собственные силы. Вера в себя – это когда вы продолжаете идти к своей цели, несмотря на отговорки окружающих. Если вы что-то задумали – будьте уверены в том, что все случится наивысшим и наилучшим способом.

6. Окружите себя умными, добрыми и преуспевающими людьми. Избавьтесь от пессимистов, которые постоянно недовольны происходящим и жалуются на жизнь. Помните, что вы великий человек и вам не страшны никакие преграды. Чтобы не происходило, что бы кто не говорил – вы постоянно должны находиться “в своём хорошем”. Имейте своё кредо и верно следуйте ему.

7. Научитесь абстрагироваться от суеты и забот. Хотя бы 15-20 минут в день побудьте одни, отключив все гаджеты, которые могут вам помешать. Просто посидите в тишине, прислушиваясь к своему внутреннему голосу или помедитируйте. Такая практика выключит бесполезный поток ваших мыслей и восстановит душевное равновесие. Именно в таком состоянии к человеку могут придти интересные идеи и озарения.

8. Постоянно пробуйте что-то новое. Расширяйте свою зону комфорта. Прыгните с парашютом или погрузитесь с аквалангом на дно моря. Вы даже не представляете, сколько нового и интересного вы сможете ощутить. Путешествуйте. Открывайте для себя новые города и страны.

9. Учитесь, учитесь и ещё раз учитесь. Никогда не останавливайтесь в своём развитии. Помните, что нет предела совершенству! Посещайте различные семинары и тренинги по самосовершенствованию. Перенимайте опыт тех, кто уже давно находится на вершине успеха.

10. Совершайте как можно больше хороших поступков. Живите с радостью и любовью в душе и тогда окружающая реальность станет для вас настоящим оазисом счастья.

Елена, www.zhenskoeschastie.com

Читайте также

Счастливая жизнь. 10 простых советов, как стать счастливее


Лейла Сазонтова

Бывало у вас такое чувство, что вам чего-то не хватает? Вроде всё в порядке: и семья, и карьера, и друзья, и любимый человек, но все же что-то не так. Возможно… вам не хватает себя. В ежедневной беготне и ворохе дел, людей и привычек, кажется, совсем не остается времени на то, чтобы остановиться, перевести дух и подумать.

Как пишут авторы книги «Осознанность» Марк Уильямс и Дэнни Пенман, «порой мы начинаем догадываться, что не хватает нам самих себя — нашей готовности или умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее так, будто она действительно что-то значит».

А ведь более осознанной жизнью и чувствовать себя счастливее не сложно. Практиковать осознанность можно в совершенно обыденных вещах и действиях. Предлагаем простые и действенные советы из двух книг МИФа — «Осознанность» и «Мир в каждом шаге».

1. Находите счастье в мелочах

На самом деле жизнь прекрасна. Остановитесь. Посмотрите вокруг. Счастье никогда не бывает далеко от нас, оно в простых вещах. Синее небо, солнечный свет, глаза детей. Счастье даже в дыхании (вспомните, как неприятно дышать, когда у вас насморк). А еще счастье можно почувствовать, совершив простые действия.

Быть счастливым очень просто.

2. Мойте посуду. Серьезно!

Мытье посуды кажется неприятным, только пока вы не начали. Встав перед мойкой, закатав рукава и погрузив руки в теплую воду, понимаешь: в этом есть своя прелесть. Уделяйте время каждой тарелке, полностью осознавая и ее, и воду, и любое движение рук. Знаете, поторопившись вымыть тарелку для десерта, вы сделаете время, отведенное на мытье посуды, неприятным для себя и не стоящим того, чтобы его прожить. Это грустно, ведь каждая минута и секунда жизни — чудо.

Такой же фокус можно провернуть с любой обязанностью: пылесосить квартиру, гладить бельё и выгуливать собаку станет гораздо приятнее. А после таких обычных, как может показаться, дел вы будете чувствовать себя ещё чуть более счастливым.

Даже в мытье посуды можно найти немного счастья. Фото из инстаграма @mifbooks

3. Устраивайте мозгу отдых

Порой для того чтобы почувствовать себя словно заново рожденным, достаточно нескольких минут. Сядьте на стул или на пол. Закройте глаза. Вдохните и выдохните несколько раз. Вдыхая, говорите себе: «Вдыхая, я знаю, что вдыхаю». Выдыхая, говорите: «Выдыхая, я знаю, что выдыхаю». Постарайтесь не думать ни о чем.

Остановите поток сознания. Постарайтесь почувствовать каждый сантиметр своего тела. Улыбнитесь. Сделайте еще несколько глубоких вдохов и выдохов. Такие медитации-передышки просты и очень действенны. Попробуйте жить счастливой жизнью.

Мозг обязательно оценит данную ему передышку!

4. Не ешьте бездумно

Попробуйте хотя бы одну неделю питаться осознанно. Есть такая восточная поговорка: «Когда ешь, думай только о еде». Так вот она как раз об этом. Вы поймёте, что еда стала для вас не только способом насытиться, но и временем уединения, познания себя. А чтобы понять, в чём фишка такого отношения к себе, попробуйте «Шоколадную медитацию» из книги «Осознанность».

Для этой медитации выберите шоколад, который вы никогда не пробовали. Это может быть насыщенный темный шоколад или же простой батончик. Итак, приступим.

  • Разверните обертку. Вдохните аромат шоколада, полностью окунитесь в него.
  • Отломите кусочек и посмотрите на него. Внимательно исследуйте форму и очертания.
  • Положите кусочек на язык, чтобы он начал таять, и обратите внимание, хочется ли вам прижать его к небу.

В одной плитке шоколада сконцентрировано больше 300 различных вкусов. Попробуйте почувствовать хотя бы некоторые из них.

  • Если вы заметили, что отвлеклись, просто отметьте, на что именно, а потом снова вернитесь к дегустации.
  • Когда шоколад полностью растает, медленно проглотите его. Почувствуйте, как он стекает по пищеводу. Проделайте то же самое со следующим кусочком. Что вы чувствуете? Изменилось ли что-то?
Шоколадная медитация — отличный способ практиковать осознанность. Фото из инстаграма @mifbooks

5. Относитесь к своим чувствам с душой

Вы злитесь? Или раздражены? А может, еще немного и впадёте в ярость? Мы так редко можем честно признаться в своих чувствах даже самим себе. Между тем, признавать свои эмоции, даже отрицательные, куда полезнее, приятнее и правильнее, чем заниматься отрицанием.

В следующий раз, когда ощутите неприятную мысль или эмоцию, попробуйте попрактиковать осознанное дыхание и просто наблюдать его. Называя чувство по имени (гнев, сожаление, радость или счастье), мы глубже осознаём его и признаём, что оно владеет нами, а это уже первый шаг к тому, чтобы снова вздохнуть свободно и радостно.

6. Будьте внимательны

Основа счастья — внимательность. Главное условие его — осознание того, что ты счастлив. Не понимая, что счастливы, мы не можем пережить это состояние. Если у нас болит зуб, мы знаем: отсутствие боли — великое счастье. Но если зуб не болит, мы не ощущаем счастья, хотя избавление от боли очень приятно.

В мире вообще много приятного, но, не практикуя внимательность, мы не можем этого оценить.

Станьте внимательным, чтобы быть счастливым!

7. Остановитесь

Режим загруженности съедает огромную часть вашей жизни и отнимает немало времени. Не пожалейте пары минут на то, чтобы ответить на эти вопросы и взглянуть на свою жизнь со стороны. Возможно, это станет важным шагом к тому, чтобы почувствовать себя более счастливым.

  • Сложно ли вам сосредоточиться на том, что происходит в настоящий момент?
  • Есть ли у вас привычка ходить быстро, чтобы добраться в нужное место, не замечая ничего по пути?
  • Кажется ли вам, что вы живете на автопилоте, не обращая внимания на то, что делаете?
  • Свойственно ли вам выполнять свои задачи второпях, не уделяя им большого внимания?
  • Бывает ли, что вы настолько зацикливаетесь на какой-то цели, что не отдаете себе отчета в том, что делаете для ее достижения?
  • Приходилось ли вам замечать, что вы слишком поглощены будущим или прошлым?

Если ответ «да» почти на все вопросы, то пора задуматься и немного замедлиться.

8. И не надейтесь!

Надеяться, конечно, можно, ведь это облегчает трудность текущего момента. Когда верим, что завтра будет лучше, чем сегодня, мы справляемся с нынешними проблемами. Но это единственное, что может сделать для нас надежда — облегчить тяготы. Трагизм заключается в том, что цепляясь за надежду на будущее, мы не сосредотачиваем энергию и способности на нынешнем моменте.

Важно сегодня (да-да, прямо сегодня!) прекратить надеяться. Живите, радуйтесь, действуйте. Поверьте, этого вполне достаточно для счастья.

Отсутствие надежды — не приговор, а начало новой жизни

9. Меньше думайте

Безусловно, человек не может не думать. Но в бесконечных размышлениях мы сами не замечаем, как теряем спокойствие и гармонию. Представьте, что в голове постоянно крутится одна и та же запись. Мы столько думаем и беспокоимся, что часто не можем уснуть.

Попробуйте остановить поток мыслей. Не думайте. Буддисты, например, любят слово «созерцание». Начните созерцать. Любуйтесь тем, какое сегодня небо, как колышутся деревья, сколько автомобилей проезжает мимо вас, когда вы стоите у пешеходного перехода и т.д.

Почему это важно? Таким образом мы освобождаемся от сожалений о прошлом и тревог о будущем, что позволяет нам соединиться со своей жизнью, чудесной в данный конкретный момент.

Медитация поможет остановить поток мыслей. Так учит автор книги «Мир в каждом шаге» Тит Нан Хан. Источник.

10. Гуляйте каждый день

Прогулки пешком — это тоже своего рода медитация, так как они предоставляют возможность думать, смотреть, отвлечься от дел и дышать полной грудью. Такая медитация может принести много радости. Можно медленно прогуливаться, одному или с друзьями, желательно в красивом месте. Медитация при ходьбе позволяет насладиться процессом ходьбы с целью не чтобы дойти куда-то, а просто пройтись.

Цель — находиться в настоящем моменте и получать удовольствие от каждого шага, осознавая, что мы дышим и гуляем.

Нужно стряхнуть с себя все волнения и тревоги, не думать о будущем и прошлом, радоваться здесь и сейчас. Возьмите за руку ребенка. И идите, шагайте, словно вы самое счастливое существо на Земле.

Пешие прогулки полезны не только для здоровья, но и для эмоционального состояния. Источник.

В конце концов, ваш разум может успокоиться и стать гладким, как зеркальная поверхность озера. Смотрите, чувствуйте, позвольте жизни вести вас за руку. Позвольте жизни жить через вас. И тогда вы обязательно станете ещё счастливее.

По материалам книг «Осознанность» и «Мир в каждом шаге»

7 советов для счастливой жизни

Счастье – это то, к чему стремится каждый человек. Даже успех и богатство не приносит удовлетворение тому, у кого нет Счастья. У нас говорят, человек – кузнец своего счастья, а вот по-английски это звучит так: “Life is what you make it” (Жизнь такова, какой ты ее делаешь). И это более правильно.

Поэтому, если хочешь, чтобы твоя жизнь была счастливой, постарайся хоть немного что-то для этого сделать.

Счастье многогранно. Говорят, у каждого оно свое. Но вот вам семь простых советов, которые раскрывают разные аспекты счастливой жизни. Не скажешь, что какой-то из них более или менее важен. Также приводятся высказывания великих людей по этому поводу. С их помощью эти советы закрепятся в вашей памяти. Они помогут вам сделать вашу жизнь более яркой и счастливой.

 

1. Занимайтесь
любимым делом.

Не важно, будет ли это работа по найму, свой бизнес или просто отдельные проекты. Любое дело должно приносить радость. Нет ничего ужаснее, чем день за днем, год за годом просыпаться с ощущением необходимости куда-то тащить свое бренное тело. Откуда-то наваливается усталость, а потом теряются силы, пропадает смысл жизни. А хуже всего, что при этом человек не развивается, не растет как личность. Ведь каждый имеет какие-то способности. Каждый в чем-то уникален. Если заниматься своим делом, то душа человека будет расцветать, а жизнь наполнится радостью. Успех приходит только к тем, кто выбирает дело, что ему приносит радость.

Счастье не в том, чтобы делать всегда,
что хочешь,

а в том, чтобы всегда хотеть того,
что делаешь

(Лев Толстой)

 

2. Введите диету хороших новостей.

Закон Притяжения говорит о том, что мы притягиваем в свою жизнь то, что на чем сфокусировано наше внимание, то, чем занят наш ум. Зачем же тогда негативные новости? Информация об убийствах, катастрофах, стихийных бедствиях ничего хорошо в вашу жизнь не принесет, ничего не изменит в вашей жизни. Но зато она станет тем мощным магнитом, который начнет притягивать негатив и несчастье.

Самое интересное, что это сделать очень просто. Попробуйте. Вы удивитесь, как легко можно отказаться от порядка надоевшего вам телевизора, забыть газеты. Главное, найти достойное занятие на замену этому. Хорошие позитивные мысли обязательно притянут счастье и успех в вашу жизнь.

У богатых людей – большая библиотека.
У бедных людей – большой телевизор.
(Дэн Кеннеди)

 

3. Сократите время
просмотра телевизора.

Сколько времени мы теряем перед его экраном? Для интереса подсчитайте, а сколько это часов в неделю, в месяц, в год. Что дает вам это время кроме дополнительных килограммов? А сколько хорошего вы бы могли привнести в свою жизнь, если бы потратили его на другие дела. Вся ваша жизнь могла бы измениться, если бы вы приняли такое решение.

У вас бы появилось время для себя, своих родных, для любимых дел, для новых знаний. Телевизор называют стиральной машиной, что промывает мозги. Ни один успешных человек не скажет вам, что он проводит свои вечера перед экраном.

Телевидение – дешевое и
вульгарное развлечение.

(Уинстон Черчилль)

 

4. Забудь прошлое.

Ученые утверждают, что люди, которых часто посещают негативные мысли о прошлом и горькие воспоминания о прожитых днях, не могут наслаждаться жизнью. К тому же они чаще болеют, что тоже не прибавляет им счастья.

Такие люди, как правило, становятся пессимистами, их жизнь окрашивается в серые тона. А это приносит им новые проблемы и ухудшает жизнь.

Жизни стыдно за тех, кто сидит и скорбит,
Кто не помнит утех, не прощает обид.
Пой, покуда у чанга не лопнули струны!
Пей, покуда об камень сосуд не разбит!
(Омар Хайям)

 

5. Научитесь
говорить НЕТ.

Надо уметь говорить НЕТ пустым просьбам и ненужным делам. Если сразу не отказаться от мелких дел, они превратятся в лавину бесконечных отвлекающих факторов, которые уводят от основной цели, а значит, от успеха. Человек, который пытается сделать все, в конечном счете, не достигает ничего.

Многие люди хотят использовать других в своих целях. Решая чужие задачи, разгребая чужие проблемы, вы тем самым откладываете свою жизнь “на потом”. А “потом” никогда не наступает.

Глупцы придают много веса
вещам маловажным

и мало веса — весьма важным,
оценивая все наоборот.

(Грасиан Бальтасар)

 

6. Чаще смейтесь.

Смех способен буквально обновить вас, наполнить энергией и энтузиазмом. С возрастом люди становятся слишком серьезными. Они не умеют смеяться и улыбаться. Забудьте о своем возрасте и каждый день находите повод немного повеселиться.

Ученые считают, что смех показывает, как человек умеет ладить с другими людьми. Это важно для успеха. Но даже, если вы не ставите такой цели, смеяться надо, потому что смех прекрасно снимает любое напряжение.

А самое главное, тело, эмоции и внутреннее состояние человека взаимосвязаны. Смех и улыбка – самый короткий путь поднять себе настроение, поскольку одно лишь движение уголков губ вверх приводит к выбросу в кровь “гормонов счастья”.

Смех — это солнце:
оно прогоняет зиму с человеческого лица.
(В.Гюго)

 

7. Полюбите тишину.

Сейчас трудно найти даже нескольких минут тишины в день. Звуки сопровождают нас повсюду. У многих в фоновом режиме целый день работает телевизор и радио. Молодежь гуляет с наушниками в ушах. Разговоры с домашними, разговоры на работе, случайные беседы и пересуды…  Некогда побыть в тишине сам на сам.

Тишина человеку необходима. Только в тишине он начинает слышать голос своего Подсознания и способен подумать о своей жизни. В тишине приходят нужные мысли, срабатывает интуиция… После таких “сеансов” можно принять правильное решение и внести в свою жизнь необходимые изменения. Как говориться, повернуть руль, пока не станет слишком поздно.

Тишина — это лучшее из того,
что я слышал.

(Б.Пастернак)

 

Стремитесь к счастью и оно обязательно к вам придет и будет ваша жизнь счастливой. Вот такой, как поется в песне Николая Баскова “Жить красиво и счастливо”

 

 

 

Еще по теме:
Ошибочные представления о счастье

 

 

 

Мудрые советы для жизни: 26 золотых правил, как стать счастливым

Время чтения 11 минут

Правила психологии, что это и зачем нужны? Мы живём в быстроразвивающемся мире, постоянно контактируем с людьми, стремимся к чему-то или впадаем в апатию, радуемся и грустим, а ведь можно сделать жизнь проще и счастливее. Всё зависит от нашего отношения к жизни, внутренних правил жизни, которые используем на практике каждый день, порою не замечая, что движет нашими действиями. В статье рассмотрим мудрые советы для жизни или правила психологии для счастья, помогающие жить полноценной и счастливой жизнью, радоваться новому дню и достигать любых желаний.

<<Оглавление>>

Золотые правила психологии для счастья

 Психология жизни человека очень многогранна, включает психологию успеха, развития, общения, личностного роста.  Что же нужно в первую очередь для счастливой жизни? Рассмотрим основные правила психологии для счастливого человека:

1. Наша жизнь — наша мысль, отражение стремлений

Человек не может менять обстоятельства жизни, но способен поменять отношение, мнение, мысли. Жизнь человека движется в направлении наиболее сильной мысли, концентрации внимания, полезно учиться направлять мышление в сторону успеха, процветания, счастья. Думая позитивно, создаём новый мир, а планируя новые достижения, создаём фундамент для новой жизни, будущих успехов.

2. Моя жизнь — мой выбор

Для обретения внутренней гармонии, счастья важно осознать, что наша жизнь зависит от внутреннего выбора, который делаем ежедневно. Только сам человек решает, чем заниматься, с кем общаться, какой деятельности посвятить жизнь, будет ли любовь в жизни. Внутренние протесты могут мешать осуществить желания и планы, важно поверить в себя и возможность самореализации, обретения удовлетворения во всех сферах жизни.

Правила психологии упрощают отношение к жизни, дают возможность верить в собственные силы, учиться создавать жизнь, менять её к лучшему.

3. Правило самоуважения

Ощущение важности собственной личности, признание особенностей и способностей необходимо, тогда возможна и счастливая жизнь. Не нужно быть, как все, важно открыть свой потенциал, научиться использовать особенности в жизни. Наличие высокой самооценки и уважения помогает достигать высоких результатов, психологи утверждают: важно научиться любить и принимать собственную личность для получения ответной реакции общества. Человек неуверенный не может раскрыть свои внутренние таланты, привлечь внимание, получить уважение общества. Процесс имеет прямую взаимосвязь с внутренней оценкой.

4. Право на ошибку

В процессе жизни людям свойственно делать ошибки, неправильные поступки. Это нормальный процесс — только падая и подымаясь, мы учимся ходить, в жизни тоже мудрость приходит с годами, благодаря накопленному опыту, который не возможен без ошибок. Не стоит корить себя, делаем выводы и живём дальше, избегая подобных действий в будущем.

О соблюдении законов речь не идёт, это обязательно, главное — слушать внутренний голос, интуицию и совесть, они не обманут при выборе решения. А мелкие просчёты не должны влиять на самооценку, чем больше шишек, тем больше знаний, главное — продолжать идти вперёд с верой в сердце.

Трудности даны человеку для роста, преодолевая новый рубеж — становимся сильнее, без трудностей ждёт застой в жизни, а для счастливой и успешной жизни необходимо развитие. Проблемы и трудности — задачи жизни, их необходимо решать, а не переживать.

5. Право на самоидентичность

Для счастливой жизни важно понимать: каждый человек уникален, у всех свои особенности, полезно вырабатывать собственный стиль, искать интересы, наклонности, стремления, присущие на внутреннем уровне, искать и находить. Не стоит бояться быть «белой вороной», именно новаторы и люди с нестандартным мышлением достигают высот в жизни, становятся известными писателями, артистами, музыкантами, политиками.

Именно они часто являются лидерами, возглавляют бизнес-компании, организации, партии, группы по интересам. Умение думать, генерировать идеи, находить нестандартные подходы — незаменимы в жизни, как и признание собственных особенностей, преимуществ.

6. Саморазвитие — путь к лучшей жизни

Важно понимать, что изменить других людей крайне сложно, лучше научиться ладить с родственниками, устанавливать хорошие отношения с коллегами, понять, как привнести частичку счастья в свой дом, отношения, отдавая — получаем. Жизнь отвечает взаимностью. В народе говорят: «Что посеешь, то и пожнешь». В данных словах — истина, главное правило успешной коммуникации. Итак, для получения любви — необходимо научиться любить, для улучшения общения — быть открытым и внимательным к людям, для получения помощи — помогать другим.

Правила психологии для счастья логичны и справедливы, соответствуют правилам мироздания.

7. Жить здесь и сейчас

Жизнь — это сегодня, текущее мгновение, вчера — прошлое, завтрашний день — будущее. Секрет счастливой жизни — жить сегодняшним днём, оставляя обиды, неприятности в прошлом. Осознание важности жизни в данный момент времени, делает человека более внимательным, ответственным, позволяет избавиться от тревог прошлой жизни. Прошлое — опыт, нужно его принять и простить себя и других за ошибки, стремиться к лучшему в будущем, нельзя изменить прошлое, но можно создать будущее!

8. Благодарить жизнь

Важно избавиться от ощущения жалости и никчемности, которые возникают у пессимистически настроенных людей. Замечая положительные стороны жизни, легче идти вперёд, верить в лучшее. Жизнь нужно благодарить за хорошее и плохое, без негативного опыта невозможно осознать разницу, почувствовать радость и счастье. Признавая и замечая хорошее в жизни, создаём основу для ещё лучшего, ищем новые пути и способы достижения высоких целей.

9. Мир находится в гармонии

Счастливые люди, например, буддисты точно знают: в мире всё стоит на своих местах — солнце движется, день сменяет ночь, приходят зима и весна, всё меняется и находится в гармонии, согласно законам Вселенной. Такие мысли помогают расслабиться, принять неизбежное, сложно контролировать всё в жизни, только концентрация внимания зависит от человека и мысли. Потому стоит наблюдать прекрасное в жизни и мыслить спокойно, суверенно, позитивно, что обеспечит счастливую жизнь, спешка и нервозность — вредят жизни, снижают эффективность работы.

«Спокойствие, только спокойствие», — как говорил Карлсон. Это наивысшая сила, помогающая человеку во всех жизненных ситуациях.

10. Новый день — новый шанс

Психология жизни становится простой, если рассуждать следующим образом: что бы я делал, будь это мой последний день, какие желания стремился реализовать, больше бы ценил время? Важно осознать свои интересы, стремления, не тратить время впустую. Научиться ценить жизнь, ведь она даётся людям только один раз. Конечно, резко изменить жизнь — сложно. Сначала нужно научиться получать удовольствие от жизни: работы, семьи, извлекать пользу из опыта жизни, а дальше — менять к лучшему, достигать большего.

Правила психологии для счастья простые и важные, часто перекликаются с народной мудростью, люди замечали законы жизни, отражая в поговорках и притчах. Стоит постепенно менять жизнь, внедрять новые правила, установки, меняя себя, делаем шаг навстречу изменениям в собственной жизни, отношениях с окружающим миром, близкими людьми. Шаг за шагом можно выстроить собственную картину мира, стать действительно счастливым человеком.

Хорошая счастливая жизнь — возможна

Жить счастливой жизнью можно, научившись использовать правила психологии, изменив отношение к жизни. Счастье — это состояние души, его нужно культивировать, излучать, а не искать. Люди, способные быть счастливыми в душе, притягивают других, положительно настроенных личностей, легче находят работу, новые шансы, достигают успехов.

Итак, основные принципы жизни счастливого человека

Всё, что происходит, к лучшему

Внутренний настрой на позитивные изменения, помогает поймать волну удачи, увидеть новые возможности. Когда жизнь даёт кислый лимон, умей извлечь из него лимонад. Любое событие, ситуация имеет 2 стороны — положительную и отрицательную, часто светлую сторону сложнее найти, однако она существует.

Забывать обиды

Счастливый человек не держит зла, понимает: прощение помогает в первую очередь тому, кто прощает. Надо быть здоровым, спокойным, радостным. А накопление обид ведёт к заболеваниям и неврозам.

Быть открытым к общению

Счастливые люди любят знакомиться, общаться, умеют слушать и выражать свою точку зрения. Понимают: каждый человек имеет право на различные взгляды, это не помеха для дружбы и общения. Они всегда искренни, доброжелательны, заряжают позитивом. Готовы к сотрудничеству и партнёрству.

Принимать ответственность за жизнь

Прекрасно понимают, что жизнь — результат собственных усилий, желаний, культивируют позитивное восприятие, ставят цели и достигают желаемого. Никогда не обвиняют окружающих и мир в несправедливости, начинают всегда анализ с себя. Спокойно воспринимают промахи и ошибки. Счастливый человек не отчаивается в случае неудачи, а продолжает искать способы получения желаемого или ставит новые задачи: «Всё наладится, добро на нашей стороне».

Уметь отдавать

Для счастливой жизни и гармонии в душе важно уметь отдавать: любовь, внимание, заботу окружающим людям, делиться с другими мыслями, временем, знаниями. Отдавая, человек становится более открытым миру и, в итоге, получает больше — любви, счастья, благополучия. В современном мире культивируется потребительство, однако оно не помогает обрести счастье, а мешает, создаёт систему ценностей для эгоистов. Отдавая часть жизни другим, помогая близким, становимся действительно счастливыми, чувствуем собственную значимость.

Психология поведения человека уделяет особое внимание умению строить взаимоотношения, стремлению изначально понять, проявить интерес к другим, помочь создать почву для общения. Каждый человек думает о собственных интересах, а, чувствуя внимание со стороны окружающих, начинает раскрывать свои лучшие качества, идти на контакт.

Уважать себя и окружающих

Самоуважение необходимое условие успешной и счастливой жизни. Понимая свою ценность, можно научиться уважать и любить других людей, проявлять внимание, быть открытым миру. Уважение собственной личности -значит признание своих особенностей, заслуг, понимание важности собственной жизни. Помогает и наличие миссии, её реализации.

Психология человека — это сложная и простая тема, прежде всего, нужно понимать, что люди похожи, стоит относиться к окружающим, как к себе. Добро, человечность, внимание, понимание — всегда способствовали взаимопониманию.

Уверенность в собственных силах

Психология личности человека говорит о важности уверенности в жизни человека. С верой в свои силы можно свернуть горы, достичь небывалых высот. Счастливые люди верят: могут обрести в жизни всё, что пожелают, необходимы лишь знания, настойчивость и время для осуществления планов. Всё в руках человека. Уверенность можно укреплять при помощи дневника успеха — записывать все достижения в жизни, новые свершения, положительные отзывы. Перечитывать в сложные периоды жизни, понимая, что трудности временны, нужно продолжать действовать.

Излучать любовь

Умение любить окружающий мир связано с любовью к себе, когда человек может заботиться о себе, наполнять собственную жизнь радостью, то и к окружающим людям относится доброжелательно. Естественно, что негативное отношение к себе также проецируется на внешний мир. Важно беречь гармонию в душе, растить добро, радость, уметь снижать влияние стрессов на жизнь, не позволяя срывать злость на других. Есть другие способы разрядки — спорт, музыка, любимые занятия, чтение литературы.

Правила психологии также говорят о взаимности в мире, любовь рождает любовь, а зло лишь разрушает мир и отношения между людьми.

Стремиться к познанию

Счастливые люди читают книги, постоянно стремятся к развитию, познанию мира, обретению новых знаний и навыков. Они осознают важность получения знаний для успешной жизни, кто владеет информацией — владеет миром. Счастливый человек легко обучается, готов к смене работы, обстановки, старается не зацикливаться на одних действиях, ищет новые способы для самореализации. Хотя можно получать радость от жизни, меняя отношение к работе, семье, благодаря поиску положительных сторон, это первый и необходимый шаг.

Не ждать благодарности

Психология поведения человека говорит о склонности людей забывать о благодарности, поэтому, делая добро, не стоит ждать ответной реакции. Она придёт от жизни, не всегда от конкретного человека, нужно научиться получать удовольствие, отдавая энергию, внимание, знания. А благодарность — второстепенное действие, не всегда имеет место в поведении людей и не стоит беспокойства.

Уметь переключаться

Психология жизни человека напоминает, что накапливать стресс вредно, счастливые люди живут настоящим моментом и не хранят в памяти постоянно одни события, мысли. Важно, уходя с работы, забывать про работу, уметь переключаться на домашние дела, не нести проблемы в дом. А на работе концентрироваться лишь на рабочих вопросах. Любое действие должно быть закончено и возможность быстро переключаться помогает сохранить ощущение счастья, здоровья.

Уметь прощать

Счастливый человек не держит обиды в душе, осознавая бесполезность подобных действий, негативные мысли лишь разрушают жизнь и здоровье, проще простить, понять и жить дальше, наслаждаясь хорошими событиями в жизни. Правила психологии также призывают к гармонии и спокойствию, а прощение — путь к обретению внутреннего успокоения.

Любить шутить

Улыбка и смех спасают во многих ситуациях, юмор помогает избежать конфликтов, разрядить обстановку, выйти из неудобной ситуации. Смех, как говорят психологи, продлевает жизнь. Не случайно юмор спасает от неприятностей, помогает поддерживать хорошие отношения с людьми, заряжает позитивной энергией.

Понимать зеркальность мира

Отношение к людям и жизни формирует нашу реальность. К тому же каждый человек нас чему-то учит, если что-то не устраивает или раздражает, стоит понаблюдать за собой, исправить собственные ошибки, отрицательные черты. Честность, пунктуальность и ответсвенность помогают построить доверительные отношения, найти любовь и прекрасных коллег.

Упрощать жизнь

Счастливый человек старается сглаживать углы, избегать конфликтов, минимизировать неприятности, переводить всё в сферу доброго и светлого. Драматизация сложностей жизни лишь усугубляет их состояние, воздействие на человека, а спокойное отношение, — помогает найти решения, быстро ориентироваться в жизненном пространстве, выходить победителем из любой ситуации. Важно понять — наши проблемы не соизмеримы с глобальными масштабами, есть ситуации и сложнее, всё познаётся в сравнении. Главный принцип жизни: «всё хорошо, а задачи жизни — режим».

Правила психологии помогают определить основные принципы жизни для обретения внутреннего счастья.

Важно жить с открытым сердцем, уметь радоваться, замечать светлое в жизни. Создавать счастье — настраиваться каждое утро на позитивную волну, верить в себя, любить близких. Тогда счастье с радостью придёт в дом и будет сопровождать по жизни, ведь человек, излучающий свет, никогда не мёрзнет. Люди и жизнь взаимны — существует круговорот счастья и любви.

Самая счастливая жизнь для каждого — своя, часто говорят о любви, друзьях, детях, благосостоянии, самореализации в любимой сфере. Всё это возможно, соблюдая правила психологии и принципы жизни счастливого человека. Для успеха нужна настойчивость и вера, стремление к знаниям, для любви — умение любить и отдавать, для дружбы — умение понимать, проявлять внимание, поддержку, для здоровья — любовь к себе, забота и спокойствие души, а ещё — занятия спортом.

Меняя подход к нашим желаниям, осознаём: во многом сами определяем жизнь и собственные достижения, а значит любые желания и стремления могут стать реальностью при определённых усилиях. Психология жизни помогает обрести важные знания — понять принципы достижения успехов и состояния счастья. Изначально нужно стать источником счастья, понять, чего не хватает для спокойствия, умиротворения, уверенности. Научиться создавать настроение счастливого, успешного человека.

Как создавать настроения успешного человека?

  • Чаще улыбаться, утром, подходя к дзеркалу, говорить: «я замечательный человек и меня ждёт успешный и интересный день», «я легко реализую все желания», «моя жизнь меняется к лучшему». В идеале выбранные фразы повторяються по 20 раз для лучшего восприятия на уровне подсознания;
  • полезно слушать позитивную музыку — джаз, классика, мелодичный рок, что-то воодушевляющее на подвиги;
  • вести учёт своих успехов, дострижений, записывать в дневник;
  • учиться находить возможности решений в любой ситуации;
  • помнить — на позитиве живёться легче и эффективнее, отгонять грустные мысли, переключаться на хорошее.

Тема счастливого человека в современном мире обрела новую форму — раньше рассматривался поиск счастья во внешнем мире, искали птицу счастья, сейчас появился новый подход — находить счастье в себе и создавать в окружающем мире. Такие идеи продуктивнее, ведь человек может активно участвовать в создании собственного счастья, а это приятнее, чем ждать на берегу благосклонности фортуны.

Желаем всем только счастья и успехов в жизни!

6 советов о том, как счастье может прийти в нашу жизнь

Болезни, стихийные бедствия, смерть, финансовое бремя — этот список вызывающих стресс факторов в жизни можно продолжать и продолжать. Но хотя мы и не можем изменить то, что происходит с нами, мы можем контролировать то, как мы справляемся с этим.

В жизни у нас есть и на горькое, и сладкое — много радости, и много печали, — чтобы помочь создать и сформировать нас в людей, которыми хочет видеть нас Небесный Отец. Хотя это хорошо и здорово противостоять нашим эмоциям — грустить, злиться или расстраиваться в жизни — выбор искать и находить счастье может помочь сделать жизнь немного легче.

Вот шесть способов, которые помогают культивировать счастье в нашей жизни:

Знайте себе цену

Мы все — дети любящего Бога. Этих знаний самих по себе достаточно, чтобы дать покой и комфорт. Иисус Христос совершил Искупление для каждого из нас по отдельности — ничего себе! Он знает нас и может помочь нам. Развитие чувства уверенности в себе, в том, кто мы такие, может сыграть жизненно важную роль в нашем счастье.

Перестаньте сравнивать

В одной известной цитате говорится, что «сравнение — это вор радости». Хотя трава и кажется намного (даже очень намного) зеленее с другой стороны, у всех жизнь трудная. У всех есть проблемы, и то, что может показаться легким или совершенным, вполне может быть совершенно противоположным. Стремление мыслить и действовать, как Христос, всегда было хорошим шаблоном для наших действий, хотя мы никогда и не будем безупречны. Выбор не обижаться и не осуждать также играет большую роль в нашем состоянии счастья.

Сохраняйте Дух рядом

Если мы соблюдаем заповеди и помним об Иисусе Христе, Его Дух всегда будет пребывать с нами. Какое обещание! Иметь утешителя, проводника, защитника рядом с нами всегда — это удивительное благословение.

Найдите время для себя

Заведите себе хобби! Научитесь чему-то новому. Прочитайте книгу, съешьте шоколадку. Что бы это ни было, найдите время, чтобы сделать что-то для вас. Дни порой могут быть длинными и однообразными, но время, отведенное для перезарядки, является ключом к счастью для всех. Вы не можете вытащить воду из пустого колодца.

Служите

Когда мы выходим из своей зоны комфорта и служим другим — это отличный ключ к счастью. Желание служить и удовлетворять потребности других наполняют нас светом, жизнью и энергией, и служение определенно приносит счастье во время горя и печали. Давайте предпочтем быть счастливыми, несмотря на наши обстоятельства!

Замечайте благословения

Благодарность — одно из самых лучших лекарств. Иногда наши благословения более скрыты, но они всегда есть. Бог никогда не оставляет нас в одиночестве.

Жизнь полна ежедневных взлетов и падений, и хотя мы не можем контролировать карты при раздаче, мы можем контролировать то, как мы играем. И это достаточно хороший способ пригласить счастье в нашу жизнь.

Оригинал статьи был опубликован на сайте Aggie Land Mormons. Автор Джессика Дайер. Переводчик Елена Шэннон.

The following two tabs change content below.

Лена – безнадежный оптимист. Она любит золотые закаты, хорошие книги, детские объятия, бегать босиком по зеленой траве и терпеть не может вставать с петухами. Она глубоко ценит семейные отношения и верит в силу молитвы. У Лены три сыночка и лапочка-дочка. Со всем своим большим семейством, она и ее любимый муж живут у подножья гор в Игл-Маунтин, штат Юта.

Быть счастливой просто! 10 советов, как сделать жизнь лучше | Психология жизни | Здоровье

Советует Виктор Ханыков, врач-психиатр высшей категории Московского НИИ психиатрии.

1. Научитесь сосредотачивать свои мысли на позитивных моментах и мечтах и удерживать их там. На самом деле это самое трудное. Но только тогда мечты сбываются. 

2. Не интересуйтесь отрицательными новостями — бессмысленно переживать о том, чего вы не можете изменить.

3. Составьте список целей, которые вы реально можете достичь, наметьте план их достижения и осуществляйте его.

4. Заметьте вокруг себя множество существ — людей и животных, — которым хуже, чем вам, и систематически помогайте им или кому-то из них.

5. Научитесь не ждать ответа на свои добрые дела, а получать удовольствие от того, что вы их делаете.

6. Если вы одиноки, используйте эту ситуацию, чтобы стать интереснее: читайте, ходите на выставки, в кино, путешествуйте в одиночку. Тогда при желанной встрече вам будет о чём поговорить.

7. Составьте план нравящихся вам занятий по признаку возможной частоты их использования. Например: ежедневно — чтение и любимая музыка, 2 раза в неделю — спорт, раз в неделю — ужин в кафе с любимым человеком и/или друзьями, раз в 2 недели — кинотеатр, раз в месяц — театр, раз в квартал — концерт и т. п. И твёрдо следуйте этому плану — не будет шанса зависать и испытывать скуку. Тем более если есть семья и дети.

8. Не верьте (пафосным обличителям и чёрно-белым оценкам), не бойтесь (быть не как все), не просите (у богатых и власть имущих). 

9. Не культивируйте в себе чувство вины — лучше исправьте сделанные косяки или просто идите вперёд более внимательно.

10. Следуйте в жизни трём заповедям: люби, созидай, не вреди. Первая — принцип действий, вторая — смысл действий, третья — условие действий. И получите: кто — рай, кто — нирвану, кто — прекрасное новое воплощение. То есть форма вознаграждения — по вере, а содержание — по деяниям. 

6 маленьких советов для счастливой жизни!

Как часто вы говорили что-то простое только для того, чтобы человек, который вы это сказал, неправильно понял или полностью исказил смысл? Утвердительно киваете головой? Тогда это означает, что вы ведете себя нечетко.

Общение должно быть простым, правда? Все дело в том, что два или более человека разговаривают и что-то объясняют другому. Проблема заключается в самом разговоре, каким-то образом мы оказываемся неясными, и наши слова, отношение или даже способ разговора становятся препятствием в общении, в большинстве случаев неосознанно.Мы даем вам шесть общих препятствий для общения и способы их преодоления; чтобы вы на самом деле сказали, что вы имеете в виду, и / или другой человек тоже это понял…

Шесть стен, которые нужно разрушить, чтобы сделать общение эффективным

Подумайте об этом так, простую фразу вроде «что ты делаешь? среднее »можно сказать по-разному, и каждый из них в конечном итоге приведет к« передаче »чего-то совершенно другого. Кричите это другому человеку, и восприятие будет гневом.Шепните, что это кому-то на ухо, и другие могут принять это так, как будто вы что-то замышляете. Скажи это на другом языке, и никто не поймет, что ты имеешь в виду, если они не говорят на нем . .. Это то, что мы имеем в виду, когда говорим, что говорим или говорим что-то, что ясно в вашей голове, многие не означают, что вы успешно передал это вашей целевой аудитории — то есть то, что вы говорите и как, где и почему вы это сказали, — иногда становится препятствием для общения.

Perceptual Barrier

В тот момент, когда вы говорите что-то конфронтационным, саркастическим, гневным или эмоциональным тоном, вы устанавливаете перцепционные барьеры для общения.Другой человек или люди, которым вы пытаетесь донести свою точку зрения, получают сообщение о том, что вы не заинтересованы в том, что вы говорите, и как бы игнорируют. По сути, вы выкрикиваете свою точку зрения человеку, который также может быть глухим!

Проблема: Когда у вас не очень позитивный тон, язык тела, который указывает на вашу незаинтересованность в ситуации и позволяет вашим собственным стереотипам и опасениям влиять на разговор через то, как вы говорите и жестикулируете, другой человек понимает, что вы говорите совершенно иначе, чем если бы вы сказали то же самое, улыбаясь и ловя их взгляд.

Решение: Начните разговор на позитивной ноте и не позволяйте тому, что вы думаете, окрашивать ваш тон, жесты языка тела. Поддерживайте зрительный контакт со своей аудиторией и улыбайтесь открыто и искренне …

Установочный барьер

Некоторые люди, если вы извините за язык, просто крутые и в целом неспособны наладить отношения или даже общую точку общения с другими, из-за их привычки думать высоко или слишком низко о них.У них в основном проблема с отношением — поскольку они высоко ценят себя, они не могут наладить подлинные линии общения с кем-либо. То же самое верно, если они тоже слишком мало думают о себе.

Проблема: Если кто-то на работе или даже в вашей семье имеет тенденцию бродить с превосходной атмосферой — все, что они скажут, скорее всего, будет воспринято вами и другими с щепоткой или даже мешком соли. . Просто потому, что всякий раз, когда они разговаривают, первое, что выходит из этого, — их снисходительное отношение. А если у кого-то есть комплекс неполноценности, его непрекращающаяся жалость к себе создает препятствия для общения.

Решение: Используйте простые слова и ободряющую улыбку для эффективного общения — и придерживайтесь конструктивной критики, а не критики, потому что вы перфекционист. Если вы видите, что кто-то хорошо выполняет свою работу, дайте им знать и не обращайте внимания на мысль, что вы могли бы сделать это лучше. Это их работа, поэтому измеряйте их по отраслевым стандартам, а не по своим собственным.

Языковой барьер

Это, пожалуй, самый распространенный и самый непреднамеренный барьер для общения. Использование громких слов, слишком много технического жаргона или даже использование неправильного языка в неправильное или неподходящее время может привести к потере или неверному толкованию общения. Возможно, это прозвучало прямо у вас в голове и в ушах, но если это прозвучало глупо для других, цель потеряна.

Проблема: Допустим, вы пытаетесь объяснить процесс новичкам и в конечном итоге используете все известные вам технические слова и отраслевой жаргон — ваше общение не удалось, если новичок понял ничего. Вы должны без покровительственного тона объяснять кому-то вещи на самом простом языке, который они понимают, а не на самом сложном, который вы делаете.

Решение: Упростите, чтобы другой человек понял вас и хорошо понял. Подумайте об этом так: если вы пытаетесь объяснить что-то научное ребенку, вы уменьшите его до его мыслительных способностей, не «приглушая» ничего в процессе.

Эмоциональный барьер

Иногда мы не решаемся открыть рот, опасаясь попасть в него! В других случаях наше эмоциональное состояние настолько хрупкое, что мы сохраняем его и плотно прижимаем губы, чтобы не взорваться.Это время, когда наши эмоции становятся препятствием для общения.

Проблема: Допустим, вы поссорились дома, и вы медленно кипите, бормоча в голове о несправедливости всего этого. В это время вы должны дать кому-то повод поругать его работу. Тогда вы, скорее всего, перенесете хотя бы часть своего беспокойства в разговор и начнете говорить о несправедливости в целом, оставив собеседника в тупике относительно того, что вы на самом деле имели в виду!

Решение: Переместите свои эмоции и чувства в личное пространство и поговорите с другим человеком, как обычно. Лечите любые фобии или страхи, которые у вас есть, и подавляйте их в зародыше, чтобы они не превратились в проблему. И помните, никто не идеален.

Культурный барьер

Иногда пребывание в постоянно сужающемся мире означает, что правила могут непреднамеренно привести к столкновению культур, а культурные столкновения могут превратиться в препятствия для общения. Идея состоит в том, чтобы донести свою точку зрения до чьих-либо культурных или религиозных чувств.

Проблема: Существует множество способов возникновения столкновений культур во время общения и столкновений культур; дело не всегда в этнической принадлежности.Некурящий может иметь проблемы с курильщиками, делающими перерывы; у старшего начальника могут быть проблемы с молодым персоналом, слишком часто использующим Интернет.

Решение: Сообщайте только то, что необходимо, чтобы донести суть дела, и избегайте из этого свои личные чувства или чувства. Старайтесь приспосабливаться к точке зрения другого, и, если вам все же нужно ее обдумать, делайте это один на один, чтобы не выставлять напоказ убеждения другого человека.

Гендерный барьер

Наконец, речь идет о мужчинах с Марса и женщинах с Венеры.Иногда мужчины не понимают женщин, а женщины не понимают мужчин — и этот гендерный разрыв создает препятствия в общении. Женщины склонны уносить конфликты в могилу буквально, в то время как мужчины могут немедленно уйти. Женщины полагаются на интуицию, мужчины — на логику, поэтому гендер по своей сути становится большим препятствием в успешном общении.

Проблема: Мужчина-начальник может непреднамеренно неправильно натереть своих подчиненных-женщин антифеминистскими намеками или даже иметь проблемы с женщинами, которые берут слишком много отпусков по семейным обстоятельствам.Точно так же женщины иногда позволяют своим эмоциям взять верх над собой, что не может коснуться мужской аудитории.

Решение: Говорите с людьми как с людьми — не думайте и не делите их на пол, а затем говорите соответственно. Не делайте комментариев или намеков, которые имеют гендерную предвзятость — вам также не нужно выглядеть как MCP или феминистка, сжигающая бюстгальтеры. Не указывайте пол.

И помните, ключ к успешному общению — это просто быть открытым, смотреть в глаза и периодически улыбаться.Битва обычно наполовину выиграна, если вы говорите то, что имеете в виду, простыми, прямолинейными словами и держите в стороне свои эмоции.

50 советов, которые сделают вашу жизнь счастливой | Дебби Гермино | Счастье в обучении

Чтобы отпраздновать Международный день счастья, я дал клятву «создавать больше счастья в мире вокруг меня». Чтобы выполнить это обещание, я составил список из 50 действенных способов стать счастливее, основанный на «10 ключах к более счастливой жизни», разработанных некоммерческой группой Action for Happiness.Я дал 5 советов по каждому из 10 ключей.

Пожалуйста, поделитесь этим списком, добавьте в него или сделайте его своим. Счастье — это привычка, которую мы должны практиковать ежедневно. Жизнь полна неуверенности, страха и борьбы, но мы можем развивать практику, которая всегда приносит истинную радость, живущую внутри нас. Эти методы сделают нас более устойчивыми и позволят с большей легкостью и изяществом оправляться от жизненных проблем.

  1. Часто делайте искренние комплименты.Вы можете легко поднять настроение кому-то, похвалив его работу, отношение, стиль или что-нибудь еще, что вы действительно находите замечательным. Это не только поможет им, но и поможет воспринимать вас как человека, который поднимает настроение и которого приятно иметь рядом.
  2. Скажите спасибо кассиру, бариста, водителю Lyft или любому другому человеку, который облегчает вам жизнь.
  3. Напишите письмо своему конгрессмену, в местное полицейское управление или пожарное управление, поблагодарив их за ежедневные услуги.
  4. Держите дверь открытой для человека позади вас.
  5. Носите сумку для ухода за бездомными в машине и раздавайте ее, когда видите кого-то, кто в ней нуждается.
Фото Эвана Кирби на Unsplash
  1. Скажите «Я люблю тебя» тому, кого любите.
  2. Обнимите кого-нибудь.
  3. Расскажите коллеге, насколько вы цените ее работу. Быть конкретным.
  4. Практикуйте внимательное слушание с друзьями.
  5. Обедайте и обедайте без использования устройств с коллегами и семьей.Каждый соглашается выключить свои устройства и обедать, общаясь только с людьми за столом.
Фото Blubel на Unsplash
  1. Прогуляйтесь и улыбнитесь всем, кто проходит мимо.
  2. Сделайте 20 прыжков вальта. Это простое упражнение, которое можно выполнять где угодно, быстро зарядит вас энергией и улучшит кровообращение. Это также помогает получить творческие силы, поэтому это отличный перерыв во время работы или когда вы чувствуете себя застрявшим в проекте.
  3. Сделайте стойку на голове. Стойки на голове — отличный способ вывести в мозг свежую кровь, кислород и питательные вещества.
  4. Поднимитесь по лестнице вместо лифта или эскалатора.
  5. Отправьтесь на велосипедную прогулку, прогуляйтесь или отправьтесь в поход с другом. Прогулка на природе благотворно влияет на психику. Исследования показывают, что всего 15 минут прогулки по парку или лесу повышают чувство бодрости и расслабления.
  1. Понюхайте цветы и посчитайте количество лепестков, которые у них есть. Обратите внимание на красоту, которую дарит нам природа.
  2. Наблюдайте за восходом или закатом.Помните, что как бы ни было сложно, завтра снова взойдет солнце.
  3. Зажгите свечу или огонь и посмотрите, насколько завораживающим может быть пламя.
  4. С осторожностью съешьте апельсин (или изюм, кусок шоколада, все, что у вас есть под рукой).
  5. Поразитесь всем задачам, которые ваше тело выполняет автоматически, и вам ничего не нужно ему сообщать. Дыхание, осязание, переваривание пищи, размышления, зевота, моргание, потливость, дрожь… Сколько всего вы можете придумать?
Фото Амаури Саласа на Unsplash
  1. Задавайте дополнительные вопросы.Держать свой разум открытым для чудес этого мира — это топливо для вашего воображения.
  2. Посетите музей или историческое место в вашем городе.
  3. Попробуйте новый вид спорта, занятия йогой или занятие в вашем районе. Исследования показали, что изучение нового вида спорта увеличивает объем серого вещества в тех частях мозга, которые отвечают за двигательные движения.
  4. Научитесь рисовать, играть на музыкальном инструменте, готовить новую еду или выучить язык. Обучение помогает укрепить уверенность в себе и способствует творчеству.
  5. Обучайте тому, что вы уже знаете.Обучение других заставляет вас взглянуть с новой точки зрения и часто приводит к более глубокому пониманию.
Фото Jamie Street на Unsplash
  1. Спланируйте поездку. Отпуск на горизонте вызывает волнение ожидания.
  2. Создайте еженедельный ритуал. Ритуалы обеспечивают стабильность и комфорт, а также соединяют вас с настоящим моментом. Если ваш ритуал включает в себя и другие, например вечер семейного кино, он станет отличным способом наладить отношения и укрепить отношения.
  3. Запишитесь на мероприятие, к которому вам нужно тренироваться, например, бег по грязи или триатлон — бонусные баллы за выполнение этого с группой. Чувство выполненного долга, которое приходит с достижением цели после месяцев тренировок, — один из величайших ускорителей счастья, о которых я знаю. Это вселяет уверенность во всех сферах жизни.
  4. Разбивайте большие цели на небольшие, достижимые действия, которые продвигают вас к вашей цели. Проверяйте еженедельно, чтобы убедиться, что вы на правильном пути.
  5. Найдите наставника, тренера или учителя, который поможет направить вас и привлечет к ответственности.
Фото Алесии Казанцевой на Unsplash
  1. Слушайте любимую веселую песню на полную мощность и спойте ее громко! (Я рекомендую «Не могу перестать чувствовать » Джастина Тимберлейка)
  2. Медитируйте.Это отличный способ укрепить разум, сердце и дух. Если вы новичок в медитации, начните с одной минуты сосредоточения на вдохе и выдохе. Когда вы отвлечетесь (а вы это сделаете), просто начните сначала. Для управляемой медитации попробуйте бесплатное приложение Insight Timer.
  3. Улыбка. Исследования показали, что тело может обмануть мозг, заставив его думать, что он счастлив, согнув большую скуловую мышцу — улыбающуюся. Поэтому, когда вам грустно, поднимите уголки рта, и ваш мозг получит сигнал к счастью.
  4. Будьте любопытны. Вместо того, чтобы судить неудачи или разочарования как плохие или неудачи, подходите к ним с любопытством, как ученый. Подумайте, как вы могли бы стать лучше в следующий раз. Используйте все как учебный опыт, и вы всегда будете двигаться вперед.
  5. Опереться на боль. Это может показаться нелогичным, но большая часть нашей борьбы возникает из-за сопротивления, которое мы используем, чтобы избежать дискомфорта. Часто, когда мы открываемся боли, печали, страху и т. Д., Мы высвобождаем ее власть над нами и рассматриваем ее как временное состояние, которым она является на самом деле.
  1. Ведите дневник благодарности. Каждый день записывайте 3–5 событий, за которые вы благодарны.
  2. Сделайте доску благодарности. Это может быть классная доска, белая доска, доска объявлений, любой тип доски, на которой вы можете писать или размещать то, за что вы благодарны. Храните его там, где вы часто видите, чтобы он служил напоминанием о том, как сильно вы должны быть счастливы.
  3. Постарайтесь каждый вечер делиться лучшими моментами дня с семьей или друзьями за ужином.Осознание того, что вам нужно придумывать что-то хорошее, что происходило бы каждую ночь, научит ваш мозг искать хорошее в вашем дне.
  4. Знайте, что делает вас счастливым, и делайте больше. Поднимают ли танцы настроение? Тогда возьмите за правило немного танцевать каждый день.
  5. Посетите веб-сайт Soul Pancake. Они создают вдохновляющий, трогательный, поднимающий настроение и юмористический контент, который гарантированно вызовет улыбку на вашем лице.
  1. Практикуйте медитацию любящей доброты. Этот тип медитации развивает осознание того, что счастье доступно нам в любое время.
  2. Обратите внимание на то, как вы разговариваете с самим собой. Вы постоянно критикуете и осуждаете себя? Если да, попробуйте поговорить с собой так, как если бы вы разговаривали с другом или любимым человеком.
  3. Имейте непредвзятое мнение. Чем больше вы принимаете себя, тем меньше вас волнует, что думают другие. Это позволяет вам раскрыть свой разум и расширить кругозор.
  4. Испытайте себя. Время от времени выходите за пределы своей зоны комфорта, и вы начнете расти в геометрической прогрессии. Это может быть сколько угодно большого или маленького размера.Я люблю говорить каждый день, что буду делать по крайней мере одну вещь чуть больше или чуть лучше.
  5. Берегите себя. Сделайте массаж, сходите в спа, примите теплую ванну.
  1. Волонтер. Независимо от того, обучаете ли вы детей из малообеспеченных семей, навещаете пожилых людей или помогаете очистить окружающую среду, есть множество способов добровольно потратить свое время и почувствовать себя частью сообщества.
  2. Посетите планетарий. Удивительно, как изучение Солнечной системы помогает взглянуть на вещи в перспективе.Даже пристальный взгляд на ночное небо может вызвать чувство глубокой связи.
  3. Присоединяйтесь к группе сообщества. Будь то общественная деятельность или спортивная команда, общение с людьми из вашего сообщества заставит вас почувствовать более глубокую связь с окружающим миром.
  4. Принять домашнее животное. Есть множество домашних животных, которым нужен любящий дом. Наличие другого живого существа, которое зависит от вас, придает вашей жизни более глубокий смысл.
  5. Посадить сад. Уход за растением, особенно за тем, которое вы будете есть, вызывает понимание того, что почва может обеспечить питание, и более глубокое уважение к Матери Земле.

Вот и все, мои 50 советов по достижению счастливой жизни. Я надеюсь, что они послужат источником вдохновения и мотивации для открытия ваших собственных лучших способов жить более счастливой и более значимой жизнью. Предлагаемое использование: выберите один из 10 ключей и каждую неделю пробуйте несколько идей из этого ключа. Медленно проберитесь по каждой из 10 клавиш и посмотрите, что работает лучше всего.

Если вы хотите БЕСПЛАТНО распечатать этот список в формате PDF, нажмите здесь.

Как быть счастливым: 23 способа стать счастливее

Источник: Rido / Shutterstock

Меня часто спрашивают: « Что я могу сделать, чтобы стать счастливее? »

Я говорю им, что вы можете сделать массу вещей, и хотя я написал книгу о том, как увеличить счастье сейчас, в век технологий, я часто могу вспомнить лишь несколько стратегий, которые можно использовать в данный момент.Поэтому я решил создать это полное руководство о том, как быть счастливым, согласно науке. Если вы будете использовать эти 23 практики постоянно, вы, скорее всего, увеличите свое личное счастье (еще больше стратегий повышения счастья можно найти здесь) :

1. Сначала выясните, что делать.

Как вы должны выработать правильные навыки счастья, если не знаете, с какими из них вы боретесь в первую очередь? Вот почему полезно пройти тест, чтобы узнать о своих сильных и слабых сторонах счастья.Получите лучшее представление о том, что это за навыки, и узнайте, как исправить свои слабости и укрепить свои «сильные стороны счастья».

2. Придайте себе уверенности.

Зачем вам увеличивать свое счастье, если вы не думали, что сможете добиться в этом успеха? Ты бы не стал. Вот почему так важно развивать свою самоэффективность — доказывать себе, что вы можете увеличить свое счастье. Лучший способ добиться этого — начать с более простых навыков — таких, как благодарность или уделение первоочередного внимания тому, чтобы проводить время за интересными вещами.Получите быструю победу, и вы будете более уверены в том, что действительно можете изменить свою жизнь.

3. Подпитывайте свой прогресс, узнавая, как лучше относиться к себе.

Вы бы не стали заниматься математикой, чтобы научиться лучше готовить. И вы бы не стали учить другой язык, чтобы похудеть. Чтобы быть счастливее, вы, вероятно, добьетесь большего прогресса, сосредоточившись на навыках, которые наиболее тесно связаны со счастьем. Согласно моему исследованию, навык, который обычно наиболее тесно связан со счастьем, — это позитивное самовосприятие.Изучение того, как лучше относиться к себе — например, представляя себя как можно лучше, отмечая свои положительные качества или определяя свои сильные стороны, — может иметь большое значение для увеличения вашего счастья.

4. Создайте баланс и преодолейте выгорание.

Как у вас должна быть энергия, чтобы быть счастливее, если вы в стрессе, истощены или чувствуете себя несчастным от работы? Будет очень тяжело. Развитие новых навыков, навыков, которые помогут вам стать счастливее, потребует времени и энергии.Так что сначала полезно создать лучший баланс между работой и личной жизнью.

5. Создайте установку на рост ради счастья.

Установка на рост относится к вере в то, что мы можем изменить себя. Создавая установку на рост ради счастья, мы верим, что можем изменить свое счастье. Это очень важно, потому что, если мы не верим, что может увеличить наше счастье, мы даже не будем пытаться.

6. Оставляйте положительные воспоминания.

Каждую область нашего мозга можно укрепить с помощью практики.Если наш мозг действительно хорошо запоминает происходящие негативные события, может быть полезно укрепить области мозга, ответственные за запоминание позитивных событий.

Источник: Pixabay

7. Найдите серебряные накладки.

Все, что мы переживаем, может стать обломком, если мы захотим увидеть это таким образом. Но когда вы ищете в своей жизни преимущества или доброжелательность, вы можете быть удивлены, обнаружив много хорошего. Продолжайте практиковать позитивное мышление и уменьшайте негативное, чтобы обрести счастье.Кроме того, этот навык был связан с лучшей способностью справляться со стрессом и быть более устойчивым.

8. Отдыхайте в социальных сетях.

Facebook имеет тенденцию отрицательно влиять на наше счастье. Выбирая перерывы в работе с Facebook или меняя способы использования социальных сетей, мы можем стать более счастливыми.

9. Тратьте разумнее, чтобы больше счастья.

То, как мы решаем тратить деньги, влияет на то, что мы можем делать и как мы живем, и это влияет на то, насколько мы счастливы.Когда мы выбираем менее модный дом или машину — вещи, которые не приносят нам особого счастья — у нас появляется больше денег, чтобы потратить их на приключения или на подарки для друзей: вещи, которые действительно делают нас счастливее.

10. Общайтесь любезно.

Когда мы добры к другим, мы чувствуем себя лучше. Мы можем делать приятные вещи для других, проявлять сочувствие или просто относиться друг к другу с уважением, доброжелательно общаясь, а не предполагать худшее.

11. Прекратите свой негативный образ мышления.

Посмотрим правде в глаза: иногда мы, , — это то, что делает нас несчастными. Мы просто не можем перестать думать о том, как кто-то обидел нас или как наша жизнь сложилась не так, как мы надеялись. Негативные мыслительные процессы — такие как беспокойство, размышления, самооценка и боязнь отказа — просто делают нас несчастными и не позволяют двигаться вперед. Когда вы обнаружите, что думаете негативно, сделайте паузу и перефокусируйте свои мысли. Со временем ваш мозг сможет делать это самостоятельно.

12.Найдите ясность.

Как вы должны двигаться вперед в своей жизни, если вы даже не знаете, что вы чувствуете или почему вы это чувствуете? Чтобы стать счастливее, постарайтесь прояснить свои эмоции; узнайте, что вы чувствуете и что вызвало эти чувства.

13. Живите своими ценностями.

Когда вы начнете исследовать себя и свои ценности, вы можете обнаружить, что с самого начала знали, что сделает вас счастливым, но вы просто не делаете этого. Чтобы быть счастливее, четко обозначьте свои ценности, чтобы вы могли жить своей жизнью автономно, в соответствии со своими собственными принципами и ценностями.

14. Обратите внимание на хорошее.

Конечно, иногда жизнь бывает тяжелой. Но обращая внимание на хорошее, вы можете подняться над ним и стать более стойким. Когда вы находите хорошее, наслаждайтесь моментом и приносите его с собой, чтобы сохранять счастье даже в трудные времена. Или попробуйте подумать о том времени в будущем, когда вам станет лучше.

Источник: Pixabay

15. Используйте свое воображение, чтобы создать ту жизнь, которую вы ищете.

Знаете ли вы, что вашему мозгу трудно различать то, что происходит в вашем воображении, и то, что происходит в реальной жизни? Поэтому, когда вы представляете что-то — даже счастье — ваш мозг действует так, как будто это реально.Мы можем использовать воображение, чтобы создавать счастье из воздуха и получать больше удовольствия от переживаний.

16. Сохраняйте внимательность.

Иногда мы хотим сбежать. Мир кажется темным и пугающим, но, практикуя осознанность, мы более полно переживаем как положительное, так и отрицательное — мы более полно вовлечены в нашу жизнь.

17. Узнайте, что для вас значит счастье.

Все мы определяем счастье по-разному. Когда вы знаете, что для вас значит счастье, вам будет легче его найти.Итак, исследуйте счастье — что оно означает, как оно выглядит и каково это чувство — чтобы с легкостью создавать счастье и жить жизнью, наполненной большей целью.

18. Иди за жизнью.

Как вы должны изменить свою жизнь, делая то же самое, что и всегда? Это довольно сложно. Вместо этого заставьте себя преодолеть страх и с энтузиазмом подходите к жизни. Попробуйте «сделать наоборот», чтобы увидеть, как вы себя чувствуете, и сделать свой мозг более гибким.

19.Говори и будь собой.

Когда мы позволяем людям ходить по себе, мы несчастны. Но когда мы настойчиво отстаиваем свои потребности и выражаем себя, мы чувствуем, что контролируем свою жизнь в большей степени. Умение самовыражаться может помочь вам преодолеть межличностные проблемы, которые могут вас расстроить.

20. Найдите свою цель.

Мы все хотим чувствовать, что оказали какое-то положительное влияние в этом мире, но иногда мы не уверены в том, какое влияние мы хотим оказать.Узнайте, что именно дает вам ощущение цели и как вы хотите ее достичь, чтобы придать своей жизни большее значение.

21. Налаживайте значимые связи.

Знаете ли вы, что нам все нравится больше, когда мы делаем это с другими? Вот почему одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего счастья, — это построить значимые отношения и социальные связи. Чтобы укрепить эти отношения, проявляйте доброту и благодарность к людям, которые вам дороги.

22. Сойдите с гедонистической беговой дорожки.

«Гедонистическая беговая дорожка» относится к нашей тенденции со временем возвращаться к нашему первоначальному уровню счастья. Чтобы повысить уровень счастья на исходном уровне, вы можете попробовать изменить свою физиологию с помощью питания и упражнений. Чтобы оставаться счастливым, вы должны выйти из зоны комфорта и продолжать вносить разнообразие в свой план счастья.

23. Возьмите на себя ответственность.

У нас больше шансов сделать то, что мы обещаем делать, если мы планируем время в наших календарях для этого.Нам также будет легче оставаться на верном пути, если мы получим ответственность от других. Поэтому, если вы действительно хотите жить счастливо, не позволяйте себе быть несчастным.

В общем, вы можете быть счастливее. Это просто вопрос выработки правильных «навыков счастья». Если вам нужна помощь во всем этом, ознакомьтесь с моей программой счастья на сайте berkeleywellbeing.com.

7 лучших советов для счастливой жизни

Если правда зависит от того, во что вы верите, то счастье напрямую зависит от того, чего вы добиваетесь.

Все ищут, как прожить счастливую жизнь — тогда как на самом деле поиск начинается с вас. Счастье не «найти». Это реализовано.

Это уже здесь.

(Для всех, кто закатывает глаза, прочтите это предложение еще раз и сделайте глубокий вдох, когда вы его читаете.)

1. Оставайтесь верными себе.

Так много несчастий проистекает из принятия решений, которые идут вразрез с тем, что вы знаете в своей основе, в своем чутье, чтобы быть правыми. В глубине души вы не хотите этого делать — но вы все равно это делаете.Вы слушаете свою голову. Вы пытаетесь убедить себя, что рейз того стоит, или риск слишком велик, или лучше просто оставаться на месте, не поднимая головы.

Оставаться верным себе — это вызов, да. Но эффективно подавить свое истинное «я» еще сложнее.

2. Делайте то, что любите, а не то, что вам велят любить.

Чтобы тратить время (особенно много времени) на то, что вы любите, требует работы. Тяжелая работа. И правда в том, что большинство людей сдаются.Они получают работу, чтобы оплачивать счета и заниматься любимым делом «на стороне». В конце концов, они теряют мотивацию, попадают в комфортную рутину и отказываются от того, что когда-то ценили больше всего. И в течение многих лет они оглядываются назад с сожалением, почти греясь в заявлении: «Я бы хотел…».

Возможно, вам понадобится время, чтобы осознать это, но в какой-то момент вы это поймете. Вы почувствуете безмерную потерю из-за того, что не остановились на том, что когда-то приносило вам истинную радость. Даже если вы никогда не сделаете это своей карьерой.Даже если вы делаете это только для себя, все равно делайте это. Тот факт, что «делать что-то для себя» рассматривается как пустая трата времени и энергии, является достаточным свидетельством нашего общества, основанного на достижениях.

3. Создайте среду, которая подходит именно вам.

Если вы экстраверт, не позволяйте себе выполнять работу, которая подавляет эту часть вас. Если вы интроверт, не пытайтесь подчинить себя экстравертированной корпоративной культуре. Ваше собственное счастье — это отражение вашей повседневной жизни, того, что вы делаете, и, самое главное, того, как вы это делаете.

Создайте свою собственную среду. Поставьте себя на место, которое поможет вам расти, а не подавит ваш рост. Окружите себя людьми, которые понимают вас или, по крайней мере, стараются понять вас. Всегда есть варианты. Не соглашайтесь на то, что не питает ваше ядро.

4. С умом выбирайте друзей.

Вы — отражение пяти человек, с которыми проводите больше всего времени — выбирайте их с умом. Если они много жалуются, вы неизбежно будете много жаловаться.Если они ленивы, вы станете ленивыми. Если они не будут активно улучшать себя, вы не станете активно улучшать себя — если вы не выйдете из ситуации и не найдете других, которые будут отражать эту часть вас.

Очень сложно оставаться в состоянии счастья, когда тебя окружает негатив.

5. Развивайте положительные привычки.

Нам, людям, нравится верить, что «счастье» — это цель, в которой больше нет проблем. Все легко .

На самом деле все наоборот. Мы любим вызовы. Мы процветаем благодаря вызовам. Мы растем, преодолевая трудности. Мы открываем себя, когда нам бросают вызов. И не сама вещь, а ваше эмоциональное состояние решает, будет ли этот процесс роста и трудностей приятным или нет, точно так же, как тренировка может быть приятной или изнурительной и болезненной (точно так же, как тренировка для кого-то формы может быть изнурительным и болезненным).

Простой акт развития положительных привычек сам по себе приносит глубоко «заработанное» счастье.Мы счастливы, потому что преодолели себя.

6. Создайте уверенность и оставьте место для неопределенности.

Если в жизни все распланировано, то скучно. Если в вашей жизни ничего не запланировано, то это рискованно и непросто.

Счастье находится где-то посередине. Вы хотите, чтобы в вашей жизни было достаточно уверенности, чтобы чувствовать, что у вас есть почва, на которой можно стоять, вы не полностью в опасности, но вы оставили окно открытым для спонтанности, чтобы время от времени прокрадываться на ночевку.

Это спонтанные приключения, которые приносят невероятные моменты радости. Но им больше всего нравится, когда вы знаете, что у вас есть что-то безопасное для приземления.

7. Будьте уязвимы.

Страшно, но есть непревзойденное счастье, которое приходит через акты уязвимости. Эти моменты подтверждают, что мы люди. Что мы несовершенны. Мы открываемся и, как будто впервые смотрим в зеркало, можем сделать шаг назад и немного яснее увидеть, кто мы есть — к лучшему или к худшему.Мы принимаем себя и позволяем другим делать то же самое.

Уязвимость — это секрет. Мы, как общество, делаем все возможное, чтобы скрыть, кто мы есть, и создавать маски, образы и образы, чтобы изобразить те части, которые, как мы знаем, получат одобрение, при этом остальное уводя в тень. Но наша лучшая работа — это уязвимость. Все наши самые счастливые моменты и самые печальные мысли возникают из-за уязвимости. Вся наша глубочайшая любовь и самая лучшая дружба происходят из-за уязвимости. Все наше искусство, вся наша музыка, все наше творчество происходит от уязвимости.

Уязвимость — это секрет счастья — и поэтому я начал эту статью с дыханием. Счастье не где-то там, ждет тебя. Счастье скрыто внутри уязвимости, а уязвимость скрыта внутри вас.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

5 советов для счастливой жизни

Вы когда-нибудь чувствовали себя совершенно беспомощным и паршивым? У меня хорошие новости — это случается со всеми, и поэтому вы можете либо погрузиться в это чувство, либо напомнить себе, что все чувства в порядке.В этой статье я расскажу о счастливых привычках. Я покажу вам, как напоминать себе: все будет хорошо даже в те моменты, когда все кажется безнадежным.

1. Физические упражнения каждый день

Ваше тело и разум взаимосвязаны, на данном этапе вашего существования они не могут быть разделены. Все, что вы делаете со своим телом, влияет на ваш разум. Сделайте что-нибудь хорошее для своего тела: 1) упражнения, они изменят химический баланс и сделают вас счастливее; 2) сделайте массаж и дайте себе достаточно расслабиться; 3) всегда высыпаюсь.Люди, которые не спят, в конечном итоге становятся бесполезными, расхаживая, как зомби.

2. Сделайте эмпирическим правилом улыбаться незнакомцам

Когда вы научитесь хорошо относиться к тем людям, которых вы не знаете, вы также станете лучше относиться к себе. Подойдите к зеркалу и нахмуритесь — каково это? Теперь улыбнитесь — каково это? Нет комментариев. Улыбайтесь как можно больше!

3. Счастливые сюрпризы для близких с вниманием и подарками

Люди — чуткие существа. Наши зеркальные нейроны могут буквально заставить нас почувствовать то, что другой человек чувствует в данный момент.Когда люди вокруг вас счастливы, довольны, благодарны, вы тоже будете. Станьте создателем хорошей среды обитания для себя — удивите любимого человека чашкой чая, приятным подарком, массажем или делом, которое вы для него делаете.

4. Назначьте себе свидание

Когда вы идете на свидание в одиночку, вы можете делать именно то, что хотите, не нужно ни в чем идти на компромисс. Эта практика важна по двум причинам: 1) вы позволяете себе чего-то хотеть; 2) вы практикуетесь спрашивать себя, чего вы хотите, и давать это себе.Как только вы это сделаете, вы станете счастливее, и люди вокруг вас будут реагировать на ваше счастье, отражая вас. Узнайте больше о творчестве художников и восстановлении творческого потенциала в книге Джулии Кэмерон « Artist Way ».

5. У людей есть чувства. Это нормально — чувствовать то, что ты чувствуешь.

— Я хочу почувствовать все, что приносит мне эта жизнь, — сказал мой друг.

— Я хочу только постоянно чувствовать себя счастливым, меня больше ни на что не волнует, — ответила я.

Оглядываясь назад на этот разговор, который произошел 3 года назад, я понимаю, насколько я был слеп, когда ожидал, что всегда буду счастлив.Это как солнечные дни без ночи и дождя, как лето без зимы. Это нормально, но немного без запаха. Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с состоянием, которое вам не нравится, или чувствуете что-то странное и неудобное, я поздравляю вас — вы вышли из зоны комфорта и растете! Это один из самых удивительных и полезных событий в жизни! Действуй и будь храбрым! Рост вознаградит вас счастьем, и как только вы откажетесь от своих ожиданий всегда быть счастливыми, вы увидите, как отпустите и большое напряжение.

Какой из этих советов вы будете практиковать сегодня? Напишите в комментариях!

Когда вам нужно расслабиться и отвлечься от этого загруженного мира, сделайте десятиминутную медитацию с инструктором. Если вам это нравится, подумайте о том, чтобы присоединиться к нашей бесплатной 42-дневной онлайн-программе саморазвития.

Помните — только вы решаете, насколько ярко вы сияете.

Любовь реальна, случаются хорошие вещи, и все будет хорошо.

Если вам понравилась эта статья, прочитайте больше обо мне в разделах «Утренние ритуалы для начала дня», «Как сидеть во время медитации» и «4 способа путешествий, которые помогут вам расти».

5 советов для более счастливой жизни

Если говорить об этом, мы все хотим одного и того же: счастья. Но как это получить? Почему его еще нет? Что вас сдерживает? Я собираюсь помочь вам начать путь к этим ответам с помощью этих 5 советов, как сделать жизнь счастливее.

5 СОВЕТОВ ДЛЯ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ

Этот пост может содержать партнерские ссылки.

Обновление: я изначально написал этот пост год назад.Сегодня я вспоминал об этом и думал о том, как далеко я продвинулся за это время и как изменилась моя жизнь. Я действительно в лучшем месте.

В прошлом году у меня было 4 месяца. Я почти не спал, полностью пренебрегая заботой о себе, и мне казалось, что я рушусь.

Сейчас моему сыну 16 месяцев. Наши дни полны радости, и я так счастлив той жизнью, которую мы ведем. И он спит всю ночь, что творило чудеса с моим психическим состоянием. Я забочусь о себе.

И я действительно пытался сделать то, что указано в этом списке.

Это действительно имеет значение. Я рекомендую вам попробовать это на себе.

И берегите себя, друзья.

Вот оригинальный пост:

Счастливая жизнь то, что вы должны сделать для себя.

Все эти штуки никогда не принесут вам счастья.

И нельзя допускать, чтобы ваше счастье зависело ни от кого.

Вы контролируете это — так что возьмите его под контроль. Будьте намерены делать это.

Как?

Что ж, это отличное место для начала.

Вот 5 советов, как сделать жизнь счастливее.

Вы можете внедрять их по одному или добавлять сразу все.

1. БРОСЬТЕ ЖАЛОБОВАТЬ

Трудно быть счастливым, когда вы сосредоточены только на всех грязных вещах.

Ваши разговоры всегда связаны с жалобами? Если да, то как вы могли ожидать, что почувствуете себя хорошо?

Жалобы — заразительный сосунок счастья.

Это начинает делать один человек, потом другой, потом еще один.

Через некоторое время вы обнаруживаете, что сидите и думаете о вещах, на которые хотите кому-то пожаловаться.

Вам нужно разорвать этот круг.

Вместо того, чтобы говорить о том, что все неправильно, попробуйте рассказать людям о чем-то хорошем.

Вы можете рассказать смешную историю, поделиться тем, чего вы с нетерпением ждете, или даже прямо сказать им, что вы пытаетесь меньше жаловаться.

Некоторым этого сдвига в разговоре будет достаточно, чтобы перестать жаловаться и говорить о чем-то позитивном.

Другие люди могут увидеть в этом возможность еще больше пожаловаться.

Воспользуйтесь следующим советом, чтобы решить, с кем из этих людей вы хотите проводить время, разговаривая.

2. ОКРУЖИВАЙТЕ СЕБЯ СЧАСТЛИВЫМИ ЛЮДЯМИ

Это ключ. Если вы проводите дни с сварливыми людьми, сварливость становится заразной.

Точно так же, если вы проводите время с чашками наполовину заполненными, это отразится на вас.

Ищите друзей, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо — людей, которых вы будете счастливы, просто находясь рядом.

Наверное, в вашей жизни уже были такие люди. Старайтесь проводить с ними больше времени.

Наука доказала, что времяпрепровождение с близкими улучшает ваше физическое и психическое здоровье.

Это также снижает вероятность развития слабоумия и увеличивает вероятность прожить долгую жизнь.

Когда вы говорите и смеетесь с людьми, о которых заботитесь, ваш мозг на самом деле выделяет окситоцин, гормон любви.

Снижает стресс и тревогу, усиливая спокойствие и беззаботность.

Старайтесь проводить время с семьей и друзьями, которые так влияют на вас на регулярной основе.

Сократите время, которое вы проводите с людьми, которые не доставляют вам удовольствия внутри.

Это может иметь огромное влияние на ваше счастье и ваше здоровье.

3. БУДЬТЕ БЛАГОДАРНЫ

Хорошие вещи случаются с нами каждый день, и в большинстве случаев они остаются незамеченными.

Начни обращать внимание на хорошие вещи!

Один из эффективных способов сделать это — завести дневник благодарности.

Выделяйте 5 минут в день, чтобы размышлять о хорошем, что случилось с вами в тот день, и записывать то, за что вы благодарны.

Свою я храню в заметке на телефоне.

Перед тем, как засыпать, я провожу несколько минут в постели и записываю все хорошее, что произошло в тот день.

Эта практика научит ваш мозг сосредотачиваться на хороших моментах дня.

Ваш журнал благодарности также предоставит вам записи о том, когда все хорошее в вашей жизни произошло.

Затем, когда вы чувствуете себя подавленным, вы можете оглянуться на него и, вероятно, найдете там что-то, что поднимает вам настроение.

Арианна Хаффингтон прекрасно объясняет преимущества благодарности в своей книге «Процветание». Вы можете проверить это здесь.

Ведение дневника благодарности снизит уровень стресса, заставит вас чувствовать себя спокойным и довольным и откроет глаза на то, сколько хороших вещей в вашей жизни можно ценить.

4. ОТКЛЮЧИТЕ СОЦИАЛЬНЫЕ МЕДИА

Социальные сети работают против вашего счастья.

Мы проводим много времени в Facebook и Instagram. А для некоторых из нас — Twitter и Snapchat. Это приносит нам пользу?

В некоторой степени Facebook и Instagram хороши тем, что вы можете общаться с семьей и друзьями, которые находятся далеко. И посмотрите фотографии милых малышек.

Но кроме этого, что мы получаем от этого?

Наши «друзья» либо хвастаются своей прекрасной жизнью, либо жалуются на все, что находится под солнцем.В любом случае, откровенно говоря, слушать его не стоит.

Жалобы в социальных сетях похожи на жалобщиков в реальной жизни. Они вас сбивают.

Социальные сети — всего лишь средство для их негатива.

Хвастуны используют социальные сети, чтобы представить, что у них потрясающая жизнь, когда все вместе.

Эти люди, как правило, что-то чрезмерно компенсируют, и они редко бывают такими счастливыми, какими кажутся.

Несмотря на то, что мы знаем, что хвастуны не такие, какими кажутся, наблюдая за тем, что они выставляют, мы начинаем плохо думать о своей жизни.

Мы не делаем всего этого, не покупаем все это, не ходим во все эти места. Мы должны что-то упустить, верно?

И вы упускаете.

Каждая минута, которую вы проводите, просматривая отрывки из жизни других людей, — это минута вашей собственной жизни, которую вы упустили.

Просто помните, что никогда не знаешь, что происходит за камерой.

5. СМОТРИТЕ ВПЕРЕД

Конечно, настоящее счастье приходит в поисках радостных моментов в повседневной жизни.

Но иногда это сложно сделать.

Иногда вы смываете какашку вашего ребенка с рук, думая обо всех других вещах, которые вам нужно чистить, ремонтировать и заботиться.

И в такие моменты действительно полезно иметь что-то, чего можно ожидать.

Это может быть большое дело, например, отпуск, который вы планировали вечно.

Но он не обязательно должен быть большим. Иногда ожидание мелочей может иметь еще большее влияние.

Я каждый день с нетерпением жду, когда муж придет домой с работы и мы с сыном сможем проводить с ним время.

Каждую неделю я с нетерпением жду субботы, когда мой муж любит рано вставать с нашим 4-месячным ребенком, и у меня будет возможность немного поспать.

Когда мне сказали, что 4 месяца, и я проводил дни внутри в холодные зимние месяцы, я с нетерпением ждал возможности прогуляться с ним по нашему району.

Ни одна из этих вещей не является столь важной в общей схеме вещей, но ожидание их с нетерпением оказывает такое влияние на мою повседневную жизнь.

Потратьте некоторое время на намеренное размышление о том, чего вы могли бы ожидать в те повседневные моменты, которые могут вас немного расстроить.

Убедитесь, что вы включили некоторые мелочи вместе с любыми крупными событиями, которых вы можете с нетерпением ожидать.

Затем, когда вы чувствуете разочарование в повседневной жизни, напомните себе, что нужно думать о хорошем, чего вы с нетерпением ждете.

Вы будете поражены тем, как это легко улучшает ваше настроение.

*****

Начните с этих 5 советов, чтобы сделать жизнь счастливее уже сегодня! Вы можете медленно реализовывать их по одному или сразу переходить к ним. Перестаньте жаловаться, окружите себя счастливыми людьми, будьте благодарны, проводите меньше времени в социальных сетях и найдите то, чего стоит ждать. Вы будете удивлены тому влиянию, которое эти вещи оказывают на ваше счастье.

Прикрепите этот пост здесь, чтобы вы могли проверить эти стратегии и вспомнить, как их использовать. И не забудьте подписаться на мои рассылки здесь.Это мое любимое место, где я могу дать вам советы и идеи, которыми я больше нигде не делюсь.

Хотите больше? Вот некоторые из моих лучших сообщений:

7 экономных привычек, которые спасут вас тысячи

Важность наличия кого-то в вашем углу

Кто вы должны сравнивать себя с

Эмоциональный долг: чувства могут помочь вашим финансам

20 простых способов жить здоровой и счастливой жизнью

В этом году вы, возможно, приняли множество новогодних решений, чтобы улучшить свой ум, финансы или здоровье.

Однако многие люди, как правило, теряют фокус на своих целях, и обещания, данные в первое число года, быстро забываются.

Не нужно принимать решения, чтобы улучшить свою жизнь, так как есть много простых изменений, которые вы можете внести в любое время. Чтобы быть счастливым и здоровым, не нужно много денег или времени — достаточно немного желания и мотивации

Будьте более социальными

1. Протяни руку и прикоснись к кому-нибудь — буквально
Физический контакт с близким тебе человеком автоматически снимает стресс.Объятия и держась за руки с близкими имеют терапевтический эффект для вас обоих. Фактически, исследование, проведенное Журналом альтернативной и комплементарной медицины, показало, что массаж действительно может укрепить вашу иммунную систему и сделать вас более довольным.

Вы также можете получить пользу для иммунной системы с помощью профессионального массажа. Подумайте о том, чтобы побаловать себя, если массаж от друга или любимого человека просто невозможен.

2. Дарить
Находите способы, даже если они небольшие, давать другим.Прекратите поговорить с кем-нибудь и выслушайте, предложите помощь другу, который в этом нуждается, или станьте волонтером в местной благотворительной организации. Вы начнете смотреть на свои проблемы с новой точки зрения, и вы почувствуете себя лучше, осознав, что можете изменить жизнь других.

3. Поддерживайте сеть друзей
Дружба, как и любовные отношения, требует заботы. Пренебрегайте дружбой, и вы потеряете друга.

Старайтесь регулярно видеться с друзьями, поскольку это соответствует вашему расписанию.Если вы одиноки или пара, вам может понравиться еженедельная встреча, чтобы посмотреть футбол или любимое телешоу, в то время как люди с семьями могут предпочесть ежемесячный ужин в клубе. Важно то, что у вас есть крепкие дружеские отношения, которые помогут справиться с жизненными трудностями.

Сделай что-нибудь другое

4. Избавьтесь от колеи на выходных
Мероприятия на выходных похожи на небольшой отпуск, и они важны, чтобы зарядить ваш разум и тело. Чтобы они были эффективными, они не должны быть дорогими.Важно сделать что-то новое и сменить обстановку: поход в близлежащий парк с семьей или друзьями — отличный способ получить упражнения, подышать свежим воздухом и пообщаться.

5. Создавайте воспоминания
Исследования показывают, что опыт делает нас намного счастливее, чем вещи. Даже когда мероприятия и прогулки не будут такими идеальными, как мы надеялись, люди будут помнить хорошие времена, а не разочарования.

Восстановить соединение

6.Изучите свою духовность
Вы бы назвали себя духовным? Например, посещение церкви или храма — это способ увеличить социальное взаимодействие в вашей жизни. Он предлагает множество доступных мероприятий для семей и служит сетью поддержки и помощи в кризисных ситуациях. Это также может быть хорошим местом для установления контактов, когда вы ищете работу.

7. Оживите традиции
Семейные традиции создают чувство солидарности с вашей большой семьей, которое создает чувство безопасности, которое поможет вам пережить трудные времена.Ощущение, что вы не одиноки, — это огромный стимул для уверенности. Праздники предлагают множество возможностей продолжить семейные традиции и начать свои собственные.

Будьте активны

8. Двигайтесь дальше
Сидеть весь день вредно как для ума, так и для тела. Вставайте и ходите каждый час бодрствования хотя бы пару минут, а во время обеденного перерыва гуляйте каждый день.

Вы также можете начать прогулку в группе с друзьями или коллегами или заняться спортом, который может вам понравиться.Запишитесь на урок упражнений или начните свой собственный. Попробуйте заниматься тайцзицюань или посетите YouTube, чтобы составить собственный план тренировок дома.

Когда вы повысите свой уровень физической подготовки, включите бег трусцой в свой распорядок ходьбы. Бег вызывает выработку эндорфинов, что дает естественный «кайф бегуна».

9. «Тренируйте» свою улыбку
Вы можете обмануть свой мозг, чтобы почувствовать себя счастливым, с помощью очень простого упражнения: просто улыбнитесь. Не верите? Попытайся. Этот результат связан с нейро-лингвистическим программированием, где «якорь» или триггер (в данном случае улыбка) побуждает мозг испытывать те же чувства, которые он испытывал при последнем использовании этих мышц.

10. Избавьтесь от беспорядка в своем доме и в своем сознании
Найдите способ каждый день немного убирать мусор. Уберите в спальне более удобное и расслабляющее место для сна, а также уберите свой письменный стол или место для оплаты счетов, чтобы не беспокоиться о финансовом положении. Уберите беспорядок в шкафу и ящиках комода, чтобы по утрам было легче. В вашем доме или офисе есть много мест, которые можно привести в порядок.

Выделяйте 15 минут в день на расчистку мусора и помните, что самый трудный шаг — это начать.Вы будете поражены тем, насколько здорово вы начнете чувствовать, когда ваша жизнь станет менее загроможденной.

Хорошо спать

11. Найдите свое волшебное «число сна»
Согласно исследованию, опубликованному в Harvard Business Review, для большинства взрослых семь часов кажутся волшебным количеством часов сна, которое необходимо за ночь. Достаточное количество сна позволит вам лучше всего работать и поможет справиться с повседневными проблемами. Если вы спите менее семи часов в сутки, это может сильно повлиять на ваше здоровье, даже если вы немного недосыпаете.

12. Следите за потреблением кофеина
Если у вас проблемы со сном, причиной может быть кофеин. Попробуйте сократить потребление напитков с кофеином и ограничьтесь употреблением их в начале дня. А если это не помогает, попробуйте полностью отказаться от кофеина и заменить напитки с кофеином такими продуктами, как кофе без кофеина или травяной чай. Помните, что многие газированные и энергетические напитки содержат кофеин, как и многие энергетические батончики и продукты с шоколадом.

13.Расслабьтесь хотя бы за час до сна
Чтобы по-настоящему расслабиться, отключите Интернет хотя бы за час до сна. И не делайте упражнений перед сном, так как это увеличивает кровообращение. Вам нужно очистить свой разум, поэтому посмотрите телевизор, почитайте книгу или журнал, чтобы расслабиться. Некоторые люди думают, что душ пробуждает вас, поэтому подумайте о том, чтобы вместо него переключиться на утренний душ и принять расслабляющую ванну.

Хорошо питайтесь

14. Избегайте трансжиров
Исследования, цитируемые Consumer Reports, показывают, что употребление продуктов, содержащих трансжиры, может вызвать у вас депрессию.Транс-жиры используются во многих обработанных пищевых продуктах, но для уверенности необходимо читать этикетки на пищевых продуктах.

Транс-жиры содержатся в ингредиентах со словом «гидрогенизированные». Многие марки маргарина теперь не содержат трансжиров, и эта информация четко указана на этикетке. Однако многие хлебобулочные изделия и даже смеси для тортов содержат трансжиры.

Вместо обработанных пищевых продуктов выбирайте свежие фрукты и овощи, например те, которые продаются на фермерском рынке. Также попробуйте свои силы в выпечке с нуля, не используя смеси.

15. Ешьте больше суперпродуктов
Планируйте включить в свой рацион больше суперпродуктов, богатых витаминами. Эти продукты не только делают вас более здоровыми и энергичными, но и помогают бороться со стрессом.

Раз в неделю пробуйте новый рецепт с суперпродуктом, чтобы найти новых фаворитов и добавить их в свою ротацию при планировании еды. Например, вы можете попробовать приготовить такие продукты, как лосось, капуста, грибы, брокколи, авокадо, фасоль, грецкие орехи и цельнозерновые продукты.

Проведите время с природой

16.Прогуляйтесь по дикой природе
Парк — это хорошо, но чем менее ухоженный и более «естественный» район, тем лучше. Обращайте внимание на звуки, виды и запахи. Найдите пять достаточно необычных вещей, о которых можно рассказать кому-нибудь, и сделайте фото или видео. Даже если вы находитесь в городе, найдите время, чтобы посмотреть вверх и обратить внимание на то, как выглядит небо в тот день.

17. Копайся в грязи
Запачкай руки. Будь то ландшафтный дизайн или создание домашнего огорода, это не имеет значения — это может сделать вас счастливее.Этот странный эффект исходит от M. vaccae, микроскопических организмов в почве, которые попадают на вашу кожу. Они могут заставить мозг производить больше сератонина, нейромедиатора, который может помочь улучшить настроение.

Когда люди говорят вам, что они счастливее, чем когда копаются в грязи, они говорят вам правду. Так что уберите садовые перчатки и начните перемещать грязь.

18. Получите немного солнца
Многие люди страдают сезонным аффективным расстройством (САР), поскольку они впадают в депрессию в месяцы, когда мало солнечного света.Даже если вы не страдаете САР, недостаток солнечного света может повлиять на вас. Выйдите на улицу хотя бы на 15 минут; в холодный день можно быстро ходить и хоть немного загорать на лице. Солнце помогает организму вырабатывать витамин D, дефицит которого у многих людей.

Осветлить

19. Выпустите немного пара изредка
Будь то аплодисменты вашей команде или сумасшествие во время отпуска, это помогает на регулярной основе немного расслабиться.В средние века в Европе праздники (буквально «святые дни», чествование святых) служили крестьянам днями, в которых они выражали свое разочарование и тем самым предотвращали восстания.

Вы не хотите быть отвратительным крестьянином. Устройте вечеринку и станьте немного дураком. Не относись к себе слишком серьезно.

20. Go Play
Играйте с семьей и друзьями. Поиграйте с водяной пушкой, запустите гонки ради развлечения, пускайте пузыри, бросайте фрисби, катайтесь на санях, прыгайте через скакалку или делайте пироги из грязи. Устройте вечер семейной игры и поиграйте в настольные игры, которые заставят вас смеяться, или поиграйте в перетягивание каната с собакой.Что бы ни заставляло вас спонтанно улыбаться, сделайте это.

Последнее слово

Если вы пытаетесь вести более счастливую и здоровую жизнь, внесение необходимых изменений зависит от вас. Начните с пунктов в этом списке, которые вам больше всего нравятся, и постепенно вносите некоторые из остальных в свою жизнь. Ведите блокнот и записывайте, какие изменения вы внесли и как они сработали для вас, следуя примеру автора «Проекта счастья». Когда вы отчаиваетесь, перечитайте свои записи, чтобы напомнить себе обо всем, чего вы достигли.

Какие вещи делают вас счастливыми? Есть ли у вас какие-нибудь советы по улучшению здоровья и счастья, которыми вы хотели бы поделиться?

.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *