Стеснительность как с ней бороться: Стеснительность и как с ней бороться: 8 проверенных способов

Стеснительность и как с ней бороться: 8 проверенных способов

Все меняется, в том числе стандарты поведения человека. В наше время скромно отмалчиваться в стороне и получать лучшие должности, знакомства и привилегии не получается. В этой статье я расскажу, что такое стеснительность и как с ней бороться.

Содержание

Основные понятия

Стеснительность, скромность, застенчивость – качества, которые мы привыкли рассматривать как положительныестороны человека, но это не совсем так. Воспитанный и скромный человек это две различные формы поведения. Воспитанный человек отмалчивается только тогда, когда говорить действительно неуместно, то есть, отличительной особенностью будут выступать именно логические или морально этические причины. В то время как застенчивость сама по себе выступает для нас ограничителем.  Признаками являются: скованность, зажатость, потоотделение, ощущение, как будто язык прилип к небу.

Стеснительность в любой её форме мешает быть самим собой. В полной мере человек раскрывается лишь тогда, когда чувствует себя непринуждённо.

 Стефан Цвейг

Виды

мужчина стесняется рядом с женщиной

мужчина стесняется рядом с женщиной

Есть два типа застенчивости, первый, это когда человек стесняется в обществе, второй, когда испытывает это чувство перед самим собой. В первом случаем мы испытываем ощущения, которые диктуют нам определенную модель поведения, которая в свою очередь влияет как на наше мнение о себе, так и на мнение окружающих, относительно нас.  Проще говоря, мы своим поведением, которое базируется на нашем дискомфорте вводим в заблуждение и себя и других людей.

Почему вводим в заблуждение? Потому что мы можем и говорить, и предлагать, и двигаться. Но наши ложные установки порождают ложные действия и соответственно, аналогичные мнения.

Во втором случае, человек, который подавляет застенчивость в себе и пытается выдать себя за уверенного человека, затрачивает много энергии, что сказывается отрицательно на его эмоциональном фоне.

В двух случаях, застенчивость не привод ни к чему хорошему. Мы пропускаем возможности, уступая своим страхам и опасениям, или слишком переживаем, стремясь показать, что мы чувствуем себя уверенно. К сожалению, мы имеем весьма ограниченное количество отведенного нам времени и порой застенчивые заминки стоят очень дорого.

Кстати, у меня на блоге появился новый тест на стеснительность. Если вам интересно насколько вы застенчивы, можете пройти его. По его результатам, вам будут даны рекомендации.

Способы преодоления

Способ №1

 Найдите причины вашего стеснения. Вы так воспитаны, или вы от рождения вели себя подобным образом? Есть какие-либо основания для вашего застенчивого поведения? Разберитесь в себе, чтобы понять, как избавиться от деструктивного мышления. Что именно побуждает вас поступать так, а не иначе? Ваше представление о себе или мнение окружающих? На чем строится ваше представление? Если на опыте, то подумайте, что повезло, мы можем менять модель поведения. Если на догадках – мы так же можем менять и мышление. А мнение окружающих было озвучено? Или это так же исключительно догадки? А если оно было озвучено, то кем? Этот человек имеет адекватную картину мира?

 Ответьте себе на эти вопросы, что бы понимать, с чем именно нужно работать.

Способ №2

Когда мы разобрались с причинами, давайте извлечем из них пользу. Если вы стесняетесь говорить, высказывать свое мнение или просто вступать в диалог из-за ваших на взгляд недостатков – трансформируйте их в достоинства и работайте над ними. Возьмите листок и выпишите все качества, которые на ваш взгляд мешают вам налаживать коммуникацию с окружающим миром.

таблица плюсов и минусов стеснительноститаблица плюсов и минусов стеснительности

Способ №3Проговаривая эти аффирмации уверенным голосом, вы спустя некоторое время точно поверите в это. А что бы ни быть голословным перед самим собой, перейдем к следующему способу

 Работайте над собой. Подумайте, какие навыки пригодятся вам прямо сегодня? А какие через пять лет? Вернемся к нашей трансформации. Голос, над ним можно работать как дома так и посещая курсы вокала, технической речи или ораторского мастерства. Этот навык пригодится нам сейчас? Безусловно. А через пять лет? Разумеется. К людям с приятным уверенным голосом тянется любая аудитория. Вы опасаетесь, что вам не о чем говорить? Читайте книги, развивайте свой словарный запас, изучайте новые для вас области. С увлеченными людьми всегда интересно.

Способ №4

Подумайте, сколько людей вокруг вас окружено своими заботами и проблемами. Почему именно ваше представление о себе критичней, чем у них? Или, вы думаете вас, правда хотят высмеять? Поверьте, на такое способны только люди, с очень плохим расположением духа. Что должно произойти у вас, чтобы просто, не имея никаких оснований, начали смеяться и издеваться над человеком?

Способ №5

Вступайте в коммуникации каждый день. Пожелайте доброго дня соседу, поприветствуйте человека из соседнего офиса. Попросите выступить с докладом. Только после трех месяцев не слишком удачно проведенных собраний, я могу без стеснения заговорить практически с каждым. Практикуйтесь, шлифуйте свои навыки.

Способ №6

 Попросите людей, чье мнение для вас действительно важно, дать вам обратную связь. Если вы стеснительны, вы не видите в себе плюсов, но так же, у вас искаженное виденье минусов. Что бы понять, как обстоят дела на самом деле, попросите кого-то из близких уделить вам время и работайте с фактами, а не своим воображением.

Способ №7

 Играйте. Представьте, что вы актер, и по вашему сценарию вам необходимо заговорить с незнакомкой. А если вы актер, вы конечно же много репетировали и имеете огромный опыт в подобного рода сценах. Для вас это ничего стоит. Позже, проанализируйте свои действия. Что сработало, что нет, как можно улучшить результат.

Способ №8

 Улыбайтесь. Искренняя улыбка обезоруживает, сложно проявить негатив к дружелюбно настроенному человеку. Чаще вспоминайте о том, что у вас гораздо больше поводов для радости, чем вы можете себе представить. Никому не интересно слушать человека с кислым выражением лица, поэтому зачем обрекать находящихся рядом людей на созерцание вашей печали? Улыбайтесь, будьте искренними и окружающие почувствуют это.

Заключение

И на последок, если вы воспользовались хотя бы одним моим советом и он действительно вам помог, или напротив, ни одна рекомендация вам не подошла – напишите об этом в комментариях, мне будет очень приятно получить от вас любую обратную связь.

Будьте открыты. До скорых встреч.

Как справиться с застенчивостью и стать увереннее в себе

Один из пользователей Quora задал читателям вопрос, который волнует многих людей: «Как вы справляетесь с застенчивостью?». Учитывая, насколько актуальна эта тема, мы решили поделиться с вами ответами пользователей.

Учитесь быть смелым

Застенчивость — это что-то прямо противоположное уверенности. Так, если вы стремитесь быть уверенным в себе человеком, то у вас должна быть решимость, чтобы сделать то, чего вы боитесь. Например, выступить с речью перед большой аудиторией. Однако, прежде чем сделать это, вам нужно настроить себя должным образом, подбодрить себя, сказать самому себе: «Я это сделаю». Это поможет вам быть более смелым и уверенным. Чем чаще вы пытаетесь бороться со своими недостатками, тем ближе вы становитесь к своей цели — перестать быть застенчивым человеком.

Не бойтесь говорить с другими

Практика, практика и только практика. Поговорите с другими людьми за бокалом вина или просто за чашкой кофе или чая. Спросите человека о том, что привело его в это место, на это мероприятие. Если он поддержит разговор, попросите его немного рассказать о себе: о том, чем он занимается по жизни, чем увлекается, что любит, а что нет.

Собеседник почувствует, что вы им интересуетесь, и это расположит его к вам. Общайтесь с окружающими как можно чаще, не стесняйтесь заводить новые знакомства, и через некоторое время вы заметите, как ваша застенчивость начала испаряться.

Меняйтесь

Менять себя самого и свои мысли — вот лучший способ побороть застенчивость. Сделайте себе новую стрижку, обновите свой гардероб и поверьте, что вы изменились в лучшую сторону — перемены в жизни не заставят себя долго ждать.

Ведите ежедневную борьбу с застенчивостью

Вот что помогает мне вести ежедневную борьбу с застенчивостью:

  1. Не бойтесь отказа. Если совершенно незнакомый человек или даже знакомый отказал вам в чём-то, то задумайтесь, неужели это действительно так страшно и вы что-то потеряли?
  2. Перестаньте себя накручивать и представлять всё самое ужасное. В своей собственной голове вы в плену, из которого вас не сможет вытащить никто, кроме вас самих. Если вы всячески принижаете себя, то в скором времени сами поверите в это и начнёте вести себя соответствующим образом. Другим людям будет достаточно просто посмотреть вам в глаза, чтобы всё понять: перед ними крайне неуверенный в себе человек.
  3. Вспомните о том, что никто не совершенен. У других людей точно такие же недостатки и проблемы, как и у вас. Нет, я не призываю вас радоваться тому, что «и другие не лучше», просто поймите, что все переживают точно так же, как и вы. И у большинства людей совершенно нет времени думать о вас.
  4. Вдох-выдох. Всё будет в порядке.

Поверьте в себя

Ну, застенчивость — это не такая серьёзная проблема. Застенчивость появляется от неуверенности, а значит, самый лучший способ побороть застенчивость — это стать более уверенным в себе.

Вы боитесь, что другие посмеются над вами или осудят вас. Не думайте об этом. Ходите с высоко поднятой головой, улыбайтесь и никогда не бойтесь первым заговорить с окружающими. Просто поверьте в себя.

Любая неудача — это замечательный урок

Застенчивость — это то, от чего страдают многие люди, и я в том числе. Я считаю, что здесь большую роль играет наше воспитание и окружение. Не бойтесь того, что другие люди о вас подумают. Вы не должны придавать этому большого значения, вы должны быть способными идти на риск. Не беспокойтесь из-за того, что какой-то человек может посмеяться над вами. Каждая неудача, любой провал — это замечательный урок, который в будущем поможет вам стать более уверенным в себе. И не забывайте напоминать себе, что вы справитесь с этой проблемой.

Другие люди вовсе не думают о вас

Я тоже застенчивая девушка, и я всегда хотела это изменить. Каждый раз, когда я должна сказать даже пару фраз перед большой группой людей, я говорю себе:

Они чужие тебе, они совершенно ничего о тебе не знают. Вряд ли они запомнят твоё имя или узнают тебя через пару дней на улице. Даже если ты сделаешь что-то не то, они просто посмеются и через минуту об этом забудут.

Это может показаться слишком простым и наивным, но это действительно работает, по крайней мере для меня. Я, например, не очень хорошо владею английским языком, но я могу сосредоточиться на главной цели — донести свою идею до людей и постараться не обращать внимания на свои ошибки.

Поборите свою слабость и станете сильнее

Всегда старайтесь идти наперекор своей застенчивости. Ваши сомнения, неуверенность — это то, что делает вас слабым. Будьте выше этого, и вы станете сильнее.

Застенчивость — внутренний монстр

Я тоже был очень застенчивым. Складывалось ощущение, что внутри меня живёт какое-то злобное существо, которое хочет захватить контроль над моим телом и жизнью (возможно, звучит глупо, но это действительно так). Главной моей целью была ежедневная борьба с этим внутренним монстром, то есть я старался делать именно то, что он боится делать. Конечно, я совершал много ошибок и очень много спотыкался, прежде чем узнал все правила игры.

И вот тогда внутренний монстр покинул моё тело.

А как вы боретесь с застенчивостью? Поделитесь в комментариях. 

Как избавиться от стеснительности: реально работающие методы

Скромность, безусловно, украшает человека. Но только в разумных количествах. А иногда бывают и такие моменты, когда она действительно мешает. На важной встрече вы не можете выдавить из себя ни слова, лицо заливается краской, и от неловкости хочется просто провалиться сквозь землю. Вам это знакомо? Застенчивость можно и нужно научиться преодолевать.

Как избавиться от стеснительности и неуверенности

Эта проблема ставится перед сильно зажатыми людьми, которым сложно общаться, так как их уровень словесных взаимоотношений довольно низок. Как правило, рассуждать на общепринятые темы, как и по поводу отношений, им мешает малый словарный запас, шаблонность мышления и излишняя идеализация общения как токового.

Причины стеснительности

Первый аспект, связанный с недостатком грамотности или объективности рассуждений решается посредством приобретения навыков общения и повышения уровня своего интеллекта.

Это значит, что любой человек в любой момент времени готов общаться на совершенно любые темы, так как нужный багаж знаний для их обсуждения всегда находится с собой. Поэтому не стоит думать, что трудность общения возникнет у вас всегда.

Также неважно и то, что вы будете постоянно размышлять по поводу сказанного. Для преодоления стеснительности, главное – это не пытаться искать посторонний смысл в сказанном вам, а отвечать строго на поставленный вопрос.

Будьте собой, стеснительность самостоятельно пройдет позже

Избавиться от стеснительности в разговоре помогает и возникновение интереса к человеку, так как именно тогда мозгу неподдельно важно то, что вы получите в ответ. Фактически это значит, что двигателем общения и является интерес.

Ваш интерес, ваше стремление узнать что то и возможно понравиться. Стоит отметать всякие мысли, что с вами не интересно говорить, что ваши мысли занудны, так как всегда находятся люди, которые относятся к этому не предвзято.

И возможно это в случае, если еще до разговора по внешности и поведению у кого то возникает интерес к вам. Тогда они прощают вам некоторые заминки, тогда как от вас требуется просто быть настоящим и говорить от себя.

Как убрать стеснительность — советы

Есть такая пословица: встречают по одежке. Согласитесь, когда вы стильно одеты и хорошо пострижены, чувствовать себя увереннее гораздо проще.

Вы довольны отражением в зеркале? Значит можно приступать к работе над собой.

Хорошей тренировкой является разговор с незнакомым человеком. Если прохожий спросит у вас дорогу, не нужно автоматически отмахиваться: «Я не знаю!» Сначала подумайте, возможно, вы найдете способ помочь сориентироваться человеку.

Чаще интересуйтесь у окружающих людей, который час. Это можно делать без особой надобности. Это упражнение поможет вам побороть стеснительность. Довольно скоро вы заметите, что вам уже не приходится преодолевать себя, чтобы задать вопрос незнакомцу.

Не нужно скрывать эмоции, ни положительных, ни отрицательных. И не нужно бояться показаться чересчур импульсивным человеком. Вы заметите, что люди вовсе не столь критично воспринимают каждое ваше слово, как вам казалось ранее.

Перемены всегда к лучшему

Чтобы избавиться от стеснительности, нужно философски воспринимать неудачи. Занимаясь самоедством, вы зря тратите время, ведь давно все знают, что не ошибается лишь тот, кто ничего не делает.

Пересмотрите круг общения, его нужно расширить. Вам с детства нравилось рисовать, но не хватало времени, чтобы заняться живописью? Запишитесь на курсы и найдете новых друзей, поддержка которых вам нужна.

Чаще меняйте обстановку, выходите в свет. Для борьбы со стеснительностью, проведите отпуск необычно. Вместо привычной поездки на дачу лучше совершите короткий заграничный вояж. Оказавшись в стране, которой вы давно мечтали побывать, вы забудете о своих страхах. И к тому же узнаете много нового.

Каждый день ставьте перед собой пусть и небольшие, но реальные цели. Когда к вечеру план в ежедневнике будет выполнен, помимо чувства удовлетворения появится и уверенность в своих силах.

Как перестать стесняться

Как побороть страх общения с незнакомыми людьми? Не стоит переживать, многие люди каждый день испытывают приступы стеснения. Чтобы избавиться от стеснительности, страхи необходимо научиться контролировать. Обычный человек отличается от «труса» только тем, что он управляет своим страхом, а совсем не тем, что ему никогда не приходится его испытывать. Поэтому главным заданием в борьбе со стеснительностью будет преодоление страха в общении с незнакомыми людьми.

Как же преодолеть эту боязнь и как перестать стесняться людей навсегда? Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам:

1.

Если вы неудобно чувствуете себя в большой компании людей или в толпе, то для борьбы с таким родом стеснения, вам необходимо регулярно исполнять следующее упражнение. почувствуйте себя частью мира, который вас окружает. Оторвите взгляд от асфальта и понаблюдайте за тем, что вас окружает (дома, деревья, проходящие мимо люди).

2.

Познакомьтесь с друзьями своих знакомых. Таким образом, круг вашего общения быстро расширится. Чтобы перестать бояться людей, старайтесь больше с ними общаться.

3.

Взаимодействуйте с совершенно незнакомыми людьми. Подойдите на улице к человеку и спросите у него что-то: как найти продуктовый магазин, нравится ли им цвет вашего костюма и т.д. Это удивительно, но только 10 % людей не желают общаться. Остальные же отвечают весьма дружелюбно.

4.

Смотрите людям прямо в глаза. Сначала это может показаться трудноисполнимым заданием, но потом вы поймете, что никто не хочет «убивать вас взглядом», а чувство дискомфорта и страха немедленно снизиться. Но помните, что не стоит пристально смотреть или сверлить взглядом.

5.

В общественном транспорте привыкайте садиться к другому человеку, даже если есть свободные места. Так вы покажете своей трусости, что она совершенно безоснователена.

6.

Весьма эффективный и необычный способ избавиться от стеснительности – это представить, что люди вокруг являются персонажами какого-то фильма. Вы наблюдаете за ними через экран телевизора. Тогда страх исчезает быстро.

Подумайте о том, как бы могла измениться ваша жизнь, если бы наконец-то перебороли страх и успешно избавились от стеснительности и робости. Запомните и часть применяйте выше перечисленные рекомендации, и тогда вы поймете, что, избавляясь от этой проблемы, вы становитесь более счастливым, свободным человеком, перед вами открываются новые горизонты, не стоит упускать такой шанс!

© Автор: Цаплева Лера

Пять советов, как бороться с застенчивостью

Пять советов, как бороться с застенчивостьюНе каждый стеснительный человек знает, как бороться с застенчивостью. Иначе он бы уже от нее избавился. Я предлагаю вам несколько реальных советов, которые помогут вам преодолеть свою застенчивость. Но прежде, чем приступать к их изучению, постарайтесь понять причины своей застенчивости и ее тип (согласно классификации Лелора).

Хотя основные корни застенчивости лежат в детстве человека, базируется она на том, что человек неверно трактует мысли других людей о себе. Он может думать, что другие осуждают его и вообще не любят. Он может считать себя не таким хорошим, как другие. Он ожидает, что дела его пойдут плохо.

Как вы знаете, мысли материальны. Чего ждет человек, то с ним и происходит. Негатив еще больше усугубляет проблему. Вот так она укореняется, и сидит внутри очень крепко.

Чтобы избавиться от застенчивости, придется поработать. Работа будет комплексной и обязательно должна идти от осознания и понимания как себя, так и других людей.

А в этом вам помогут следующие пять конкретных советов, которые помогут вам справиться со своей застенчивостью.

 

Совет 1.
Понять и принять себя.

 

Как бороться с застенчивостью – совет_1 Прежде всего, надо сфокусироваться на всех положительных качествах, которые у вас уже есть. Наверняка, вам присущи какие-то таланты и многие вещи вы делаете лучше, чем другие.

Ваша задача – постоянно держать на этом свой фокус. В этом прекрасным подспорьем для вас станет Дневник достоинств. Начните вести его. Именно он поможет вам выйти из того плена, куда вы когда-то попали. Никто за вас не сможет это сделать.

Такая фокусировка сильно облегчает доступ к вашей основной проблеме. Ибо никто из нас не совершенен. У каждого человека есть свои недостатки. Вопрос только в том, превращает ли он их в свои задачи. Если вы начали свою борьбу с застенчивостью, то вы уже сильнее многих. Хотя бы в том, что что-то начали делать. И твердо намерены достичь результата.

На этом этапе важно спокойно относиться к своим промахам. Вы сейчас похожи на ребенка, что только начинает ходить. Упав на попу, он ведь не зависает на одном месте, а продолжает свои попытки. Вот так поступайте и вы. Не корите себя за промахи. Старайтесь повторять свои действия вновь и вновь (об этом мы поговорим еще немного ниже).

Не думайте, что другие будут смеяться над вами или осудят вас. Этого не стоит бояться,  Приучите себя ходить с высоко поднятой головой, улыбаться себе, миру и другим людям. Это добавляет уверенности в себе. Когда вы поймете, что “стоите 10 коров“, от вашей застенчивости не останется и следа.

Перед каждым важным событием всегда просматривайте список своих достоинств. И на его основе продумывайте, как вы можете применить ту или иную свою положительную черту.

Например, человек имеет хороший вкус, умеет одеваться и хорошо разбирается в теме кино. Значит, он может подобрать для себя одежду, в которой будет блистать. Беседу о кино можно завязать всегда, показав при этом свои познания в этой теме. Таким образом человек проявит свои таланты.

ВНИМАНИЕ! Вам надо знать список тем, которые входят в сферу ваших интересов. И где вы можете блистать.

 

Совет 2.
Понять других.

 

Как бороться с застенчивостью – совет_2Прежде всего, следует понять две вещи.

Во-первых, чаще всего реакция других людей зависит не от ваших слов, а от их настроения в этот момент. Неприятные слова, что вы можете от них услышать, всего лишь отражают их собственные проблемы и плохой настрой.

Во-вторых, всегда найдется кто-то, кто НИКОГДА не одобрит ваших действий. Некоторые люди специально унижают тех, кто слабее их. Так они поднимают себя в своих глазах.

Конечно, тяжело постоянно получать отрицательную оценку от человека, что много для тебя значит. Так может развиться самый настоящий комплекс неудачника. А твоя застенчивость от этого только усиливается. Поэтому не стоит остро реагировать на такие слова. Постарайтесь просто выйти из зоны давления этого человека.

Неужели так важно, что о вас думают другие? Дружить стоит с теми, кто будет ценить вас за ваши качества. И, наконец, научитесь доверять Вселенной. Если кто-то не захотел вас слушать или в чем-то отказал вам, то так ли это вам было нужно.

Помните, что любой опыт всегда ценен. Даже, если вы получили негативным результат, он все равно вас чему-то научил. Мысли материальны, поэтому важно создавать то, что нужно вам. Просто делайте вывод из таких событий.

Вместо того, чтобы постоянно думать о том, что не получилось, думайте о положительном развитии событий и о том опыте, что вы извлекли из произошедшего. И почаще вспоминайте свои достижения. Не только записывайте их в свой Дневник достижений, но и потом просматривайте их.

Вы вовсе не глупее других. Почти все люди испытывают смущение.

По большому счету, люди откликаются, если кто проявляет инициативу и пытается с ними поговорить. Ваши мысли столь же ценны, как и мысли других людей. Не скрывайте их. Чаще говорите. Невысказанная мысль не несет никакой ценности в мир.

Возможно, другим людям очень нужны ваши идеи. Если ваши идеи достойны внимания, вам обязательно нужно донести их до общества и стать полезным миру. А застенчивость мешать вам оказывать помощь своим близким и друзьям. Вот почему вам с ней нужно бороться.

Вообще-то существуют пять ключей понимания, которые открывают вам двери к другим людям. Изучайте эти техники и широко используйте их, когда вы общаетесь с другими людьми.

 

Совет 3.
Усилить уровень
своей энергии.

 

Как бороться с застенчивостью – совет_3Борьба с застенчивостью затрагивает много сторон нашей жизни. В том числе, и уровень жизненного тонуса человека. Как правило, у застенчивых людей явный дефицит энергии. Уровень своей энергетики можно проверить с помощью специальных тестов, например, можно использовать вот такой очень простой тест. Исследования ученых показывают, что одно из самых серьезных различий между уверенным в себе человеком и стеснительным человеком заключается в разной степени их энергии.

Прежде, чем начать заниматься какими-то практиками для поднятия уровня своей энергетики, очень важно подружиться со своим телом. Оно способно научить вас уверенному поведению. Для этого обратите внимание, как ведут себя уверенные в себе люди, и начните вести себя точно так же:

  • держите спину прямо, а плечи расправленными;
  • садитесь впереди и на видном месте;
  • не сутультесь, двигайтесь широко и плавно.

Приучите свое тело двигаться согласно этим трем принципам. После того, как у вас выработается стойкая привычка держать и вести себя именно так, уровень вашей уверенности заметно возрастет. Ученые проводили исследования зависимости уверенности и положения тела.

Очень хорошо это проявлялось у тех, кто проходил собеседование при приеме на работу. Те люди, что следили за своей осанкой, держали свою спину прямой, проявляли большую уверенность и казались более убедительными.

Уверенный в себе человек двигается свободно и грациозно. Люди с высоким энергетическим уровнем идут по жизни легко, с минимальными усилиями, словно мощные машины, что легко преодолевают любые препятствия.

Лучше всего уровень энергии и силу тела выдают нашу глаза. Их не зря считают зеркалом души. Они отражают уровень внутренней энергии человека. Когда ее много, глаза искрятся, блестят, отражают чувства. Когда же человек устал,  они теряют свой блеск.

Уровень уверенности высок у тех людей, кто хорошо осознает свои сильные стороны. Любой человек имеет какие-то способности, что привлекают других людей. Кто-то умеет музицировать, кто-то много читает, кто-то следит за новостями, а кто-то знает массу смешных анекдотов. Подойдет все, что угодно.

Помните, что предварительная подготовка и самонастрой имеют большое значение. Для поднятия своей уверенности с успехом можно применять разные несложные упражнения, что специально подобраны для застенчивых людей.

 

Совет 4.
Начать действовать.

 

Как бороться с застенчивостью – совет_4Чтобы забыть о застенчивости, прежде всего, надо научиться быть открытым для других и с радостью общаться с ними.

Психологи утверждают, что существует две основные причины застенчивости. Первое – это проявление какого-то глубинного конфликта, что был заложен в детстве. Второе – отсутствие навыков эффективного общения.

Корни того и другого, чаще всего, лежат в глубинах воспитания. Если ребенка постоянно критикуют, одергивают, он растет в атмосфере авторитарного давления, то он имеет все шансы вырасти застенчивым.

Часто проблема застенчивости кажется человеку слишком сложной. Он просто боится з нее браться, страшась грандиозности замысла. Не стоит этого бояться. Любое дело всегда можно свести к серии простых и легких шагов.

Для начала надо выработать привычку приветствовать других людей улыбкой. Конкретные упражнения по развитию улыбки вы можете найти вот в этой статье. Потом надо добавить короткое приветствие.

А потом уже можно учиться завязывать короткий разговор. Для этого у вас должны быть заранее подготовленные заготовки. Как говорится, лучший экспромт тот, что заранее подготовлен. Есть набор стандартных тем для общения: семья, дети, спорт, домашние животные, отпуск, переезды, знаменитости, катастрофы. Составьте свой список и напишите, что вы можете сказать по тому или иному вопросу.

Со знакомыми и коллегами наладить общение проще. Сложнее это сделать с незнакомыми людьми. Здесь ваши заготовки должны состоять из трех частей:

    • Что вы хотите спросить у незнакомого человека.
    • Ваши точные слова.
    • Как вы поступите в случае отрицательного или
      неприятного ответа.

Свои заготовки лучше всего готовить с вечера. Это вам будет задание на следующий день. Не забудьте вечером описать, как у вас все получилось. Практиковаться надо как можно больше. Старайтесь говорить даже тогда, когда вам этого не хочется. Ваша задача – открыть себя, выработку привычку общения, а потом уже изучайте приемы эффективного общения.

При подготовке любых заготовок очень помогает репетиция со “спарринг-партнером“. Им может стать ваш друг, зеркало, видеокамера или диктофон. Действуйте и ваш усилия дадут результаты.

 

Совет 5.
Каждый день
по результату.

 

Как бороться с застенчивостью – совет_5Если у вас что-то получается сразу, не огорчайтесь. Не стоит опускать руки при первой неудаче. Первые неудачи вовсе не показатель того, что вы ни на что не способны. Позвольте себе ошибаться. Это одно из основных условий вашего избавления от застенчивости.

Постепенно вы убедитесь, что у вас все хорошо получается. Несомненно, тогда вы перестанете стесняться.

Наверняка, вы замечали, что степень вашей застенчивости зависит от того, с каким людьми вы общаетесь. Хороший способ “прокачать себя“ состоит в отработке самых “сложных“ для себя людей.

Для начала вы выбирать тех людей, общение с которыми у вас вызывает максимальное напряжение, составляете их список. Затем последовательно прорабатываете его согласно простому упражнению, что дано ниже.

Упражнение.

Поставьте перед собой стул. Возьмите одного человека из своего списка тех, общение с кем вас напрягает. Мысленно усадите его на стул и начинаете с ним спорить. Произносите слова громко и четко. Сначала выскажите все, что вы думаете об этом человеке.

Затем как бы “поменяйтесь ролями“. Сами сядьте на стул. Теперь ваша задача — сыграть роль своего собеседника. Попробуйте четко и внятно возразить на то, что вы только-что сказали о нем.

Если каждый день делать хоть что-нибудь, то рано или поздно у вас обязательно будет положительный результат. Ваша застенчивость отступит. Самое главное, это ввести в свою жизнь простое правило: каждый день должен приносить вам какое-то достижение.

Система маленьких шагов – самый эффективный путь преодоления застенчивости. Поэтому на каждый день придумывайте новую и более серьезную задачу.

Конечно не всегда получается выполнить задуманное. Можно также получить результат, что не удовлетворит вас. Тогда вновь запланируйте себе ту же задачу. И на следующий день вновь проработайте ее.

А надо будет, перенесете еще на один день. Повторяйте свои попытки, пока не добьетесь удовлетворительного результата.

Для усиления мотивации подберите себе подходящую вдохновляющую аффирмацию. Повторяйте ее перед сном и утром, как только вы проснулись.

 

Как вы видите, со своей застенчивостью и стеснительностью не нужно мириться. Все достижимо. Вы можете значительно упростить себе задачу, если составите свою личную программу саморазвития. После этого останется лишь четко выполнять ее.

Надуюсь, что приведенные советы помогли вам найти ответ на вопрос, как бороться с застенчивостью и неуверенностью. Последуйте им. Это поможет вам достичь того уровня, когда вы будете наслаждаться общением с другими людьми. Вы это сможете, только укрепляйте свою уверенность и раскрывайте свои способности.

 

 

 

 

Что такое стеснительность с психологической точки зрения
Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Застенчивость в виде смущения кажется милым проявлением эмоций, но только не тогда, когда стеснительность мешают контактировать с окружающим миром. Стеснительный подросток не может сформировать круг общения и уверенно войти во взрослую жизнь.

Реакция психики

Застенчивость – психологическое состояние человека, которое мешает ему полноценно функционировать в обществе.

Проявляется в следующих формах:

  1. Внешней. Смущение определяется по видимому нервному состоянию человека: дрожи в голосе, руках и изменении цвета лица.
  2. Внутренней. Внешне человек выглядит спокойным, но все же испытает сильное волнение.

девушка стесняетсядевушка стесняется

Стеснительность выступает как защитный механизм психики. Появляется при взаимодействии с людьми и выполнении задач, которые оцениваются посторонними. Определить это состояние можно по неуверенности в себе и излишней замкнутости.

Проявление застенчивости наблюдается у всех людей в легкой форме при знакомстве с новым человеком, особенно ей подвержены интроверты. Опасным является более глубокая степень состояния, когда оно мешает взаимодействовать с окружающими людьми, добиваться поставленных целей. При обнаружении патологии следует обращаться за помощью к специалисту.

Психологический портрет

Особенностью застенчивого человека является необычное поведение, когда краснеет лицо, учащается сердцебиение, появляется дрожь в голосе, потеют ладони и начинается тремор конечностей.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Проявляются признаки скромности: сложно познакомиться, начать первым разговаривать с незнакомцем. Это ограничивает возможность продолжения дальнейшего общения.

Стеснительный человек не может отстоять точку зрения, так как боится, что ее просто не примут.

Замкнутость и неуверенность в себе проявляется на работе при общении с коллегами и начальником. Застенчивый сотрудник боится проявить себя. Это препятствует повышению и развитию по карьерной лестнице.

Стеснительность мешает развитию творческого начала. Застенчивые люди несмелые, поэтому они не любят мероприятия, на которых нужно выступать перед публикой. Они не уверены в себе, им кажется, что они плохо справятся. Их охватывает сильная тревога, которая мешает проявить себя.

Причины

Ребенок не рождается стеснительным. В младенчестве он наоборот активен, эмоционален и стремится к познанию всего нового. Причины застенчивости носят внешний характер. Возникновение состояния происходит позже – от 3 до 7 лет, когда активно происходит социализация ребенка.

Важную роль в этом процессе занимают родители. Порой они неосознанно могут навредить малышу. Постоянные запреты, наказания формируют у подростка пониженную самооценку.

Причиной зажатости может быть неудачный процесс социализации. Нанесение травмы психики происходит путем критики внешности или умственных способностей ребенка родителями, сверстниками. В будущем он будет оценивать себя неадекватно, так как в детстве придавал чужому мнению слишком большое значение.

Признаки

Определить стеснительность не так сложно. Состояние проявляется по следующим признакам:

  • боязнь незнакомых людей;
  • тревога при выступлении на публике;
  • неуверенность в себе;
  • страх смотреть прямо в глаза;
  • наличие комплексов;
  • желание постоянно самосовершенствоваться.

Особенно робость проявляется при общении с незнакомыми людьми. С друзьями и родственниками состояние проявляется слабее. Это связано с тем, что человек знает их возможную реакцию.

девушка стесняетсядевушка стесняется

стеснительная молодая девушкастеснительная молодая девушка

Иногда застенчивость воспринимается не как чувство неуверенности, а как высокомерие и безразличие к людям. Им кажется, что с ними не хотят общаться. Это заблуждение. С ними просто стесняются взаимодействовать.

Застенчивость – не всегда плохо

Стеснительность присуща многим. Это состояние не является плохим качеством человека. Она защищает психику от возможного стресса. Робкий человек воспринимается окружением положительно. Через некоторое время страхи уходят, процесс взаимодействия налаживается.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Другая положительная сторона стеснительности – совершенствование своих способностей. Проявляется в стремлении понравиться окружающим, чтобы получить от них одобрение.

Как всякое психологическое состояние, застенчивость может трансформироваться в патологию. Человеку становится сложно общаться с окружением, даже с друзьями, добиваться поставленных целей. Заболевание проявляется как стремление к самоизоляции из-за постоянного страха неудач.

Проявление чувства у разных полов

Застенчивость проявляется у детей и взрослых независимо от пола. Но существует разница в проявлении этого эмоционального состояния и реакции на него окружения. Различия складываются на основе представления общества о мужчине и женщине, об их роли и поведении в социуме. Мужчина должен быть уверенным в себе, а женщина скромной и застенчивой с противоположным полом.

На основе этого в обществе складывается образ, которого должны придерживаться парни и девушки. Поведение оценивается, происходит одобрение или порицание.

В связи со стереотипами о стеснительности в семьях происходит воспитание детей в соответствии со сложившимся образом.

Мужчины

Женщин привлекают уверенные в себе мужчины. Робкие юноши не внушают доверия. Им сложно обрести вторую половинку.

парень стесняетсяпарень стесняется

К тому же они по своей природе защитники семьи. Чтобы прокормить ее, быть опорой, нужно являться социально активным в обществе. Родители, зная эту установку, воспитывают мальчиков по-мужски. Поэтому робких парней можно встретить гораздо реже, чем девушек.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Женщины

Стеснительность у женщины не проблема. В обществе она сопоставляется со скромностью и противостоит распущенности. Застенчивые девушки считаются более привлекательными. Они легче находят себе пару, чем самоуверенные представительницы.

Робких женщин хочется защищать. Мужчинам кажется, что из-за стеснительности они не смогут позаботиться о себе.

Интересно! Стеснительность может появляться из-за дефицита серотонина. Недостаток гормона счастья усиливает чувство беспокойства.

Последствия

Стеснительность может навредить человеку, лишить многих возможностей в жизни.

К последствиям относятся:

  • усиление страха перед противоположным полом;
  • нет возможности завести новые знакомства;
  • отсутствие карьерного роста;
  • скрывание творческих способностей перед публикой;
  • искажение адекватных реакций на события;
  • появление депрессии.

В обществе стеснительные люди вряд ли добьются успеха. Они боятся и преклоняются перед авторитетными для них людьми. Могут лишь исполнять роль подчиненных, где находятся под постоянным контролем начальника.

При застенчивости человек стремится к закрытости. Это мешает ему самовыражаться, эмоции не могут выйти наружу. Существует страх выступлений перед публикой, демонстрированием своих талантов.

Способы борьбы

Стеснительность появляется в детские годы в период социализации. Потому легче всего предотвратить развитие этого состояния в это время. Родители должны правильно воспитывать свое чадо. Нужно:

  • не сравнивать с другими детьми;
  • поощрять инициативы;
  • не ругать за мелкие провинности;
  • хвалить за поступки;
  • не критиковать умственные и внешние недостатки.

При таком воспитании важно не избаловать ребенка. Нужно доступным языком объяснять, как поступить в той или иной ситуации, чтобы избежать ошибок. Пример родителей – важная составляющая процесса обучения. Малыш должен понимать, что он не хуже других, нечего бояться при общении с окружающими.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Существуют способы, как перестать интровертам быть молчаливыми, застенчивыми и в более взрослом состоянии.

Подробнее о том, как перестать быть молчаливым →

К ним относятся:

  1. Новый образ. Смена стиля помогает почувствовать себя увереннее. Главное, чтобы человеку было в нем комфортно.
  2. Отпустить прошлое. Робость может основываться на обидах и конфликтах детства. В зрелом возрасте нужно вновь вернуться к ним, тщательно осмыслить и отпустить.
  3. Актерские курсы. Стать увереннее, побороть комплексы помогут занятия по актерскому мастерству. Они научат не бояться выступлений на публике.

Эти способы уменьшат проявление стеснительности. Главное, осознать, что робость мешает жить полноценно.

Подробнее о том, как избавиться от стеснительности →

От чего следует отказаться

Неправильное поведение может усугубить состояние стеснительности. Следует опасаться:

  1. Излишней самокритики. Нельзя слишком строго к себе относиться.
  2. Вечеринок. Попытка устранить застенчивость путем посещения этих мест может окончиться неудачно. Там вам будет еще дискомфортнее.
  3. Алкоголя. Робким людям кажется, что спиртные напитки помогают стать увереннее в себе. Они расслабляют только на время, притупляя чувства. Частое употребление приводит к алкоголизму.

стеснительная маленькая девочкастеснительная маленькая девочка

К перечисленному надо подходить с осторожностью. Они не способны помочь в ситуации излишней робости.

Интересно! Стеснительность может стать причиной успеха. Это связано с тем, что застенчивый человек постоянно самосовершенствуется, пытается преодолеть свои страхи.

Известные застенчивые люди

Звезды всегда находятся в центре внимания, это их работа. Но многие из них стеснительны при общении с незнакомыми людьми.

К ним можно отнести:

  1. Бейонсе. Певица всегда была застенчивым ребенком. Выступления на сцене никогда не давались ей легко. Во время выступлений артистка выходила из зоны комфорта, но благодаря любви к пению смогла перебороть страхи.
  2. Зейн Малик. Этот молодой парень состоит в группе One Direction. По характеру он спокойный, слава далась ему нелегко. В начале карьеры певец стеснялся перед публикой.
  3. Леди Гага. Эпатажная певица на самом деле очень застенчивая, не любит большие компании. Причина – нападки со стороны одноклассников в детстве, когда она училась в школе. Признание поклонников помогло преодолеть комплексы и переживания.
  4. Деми Ловато. Актрисе и певице сложно пришлось в школе. Одноклассники обижали будущую звезду из-за ее лишнего веса. Только со временем, справившись с этой проблемой, Деми смогла почувствовать себя уверенно.
  5. Кристина Старт. Актриса призналась, что боится интервью. Во время них она чувствует беспокойство, отвечая на вопросы о себе.

стеснительный мальчикстеснительный мальчик

Перечисленные известные люди страдали из-за стеснительности с детства, но любимое дело помогло им преодолеть комплекты и стать более уверенными.

Тест

Определить степень вашей стеснительности можно с помощью теста. Выбирайте 1 вариант из 3 предложенных ответов.

  1. Сравнивали ли вас в детстве с другими детьми?
  1. Да, но только в мою пользу.
  2. Нет, родители считали это неуместным.
  3. Да, критиковали.
  1. Коллега пригласил вас на ужин после работы.
  1. Пойдете, так как сможете узнать друг другу поближе.
  2. С тревогой обдумываете темы для разговора.
  3. Откажитесь из-за беспокойства опозориться.
  1. В кафе случайно роняете чашку с чаем на незнакомца.
  1. Шутите и извиняетесь.
  2. Теряетесь и просите вас простить.
  3. Сильно краснеете и быстро уходите.
  1. Вашу прическу критикуют друзья.
  1. Со смехом говорите, что она не так ужасна.
  2. Думаете, какая прическа лучше подойдет вам.
  3. Замыкаетесь в себе.
  1. Ваша стеснительность.
  1. Проявляется только в первые минуты знакомства.
  2. Дает толчок к самосовершенствованию.
  3. Не позволяет вам использовать возможности жизни.

Если получилось больше ответов «A», это означает отсутствие боязни чужой оценки и наличие уверенности в себе. Превалирование ответов «B» говорит о присутствии чувства стеснительности, но совсем немного и только при незнакомых людях. Большое количество ответов «C» сигнализирует о том, что застенчивость мешает вам нормально существовать в обществе. Следует обратиться к психологу, чтобы решить укоренившиеся детские проблемы.

стеснительный мальчикстеснительный мальчик

Стеснительность – естественное защитное проявление психики, которое формируется в детстве, но оно приемлемо только в небольших количествах. Робость в виде патологии мешает человеку общаться с людьми, добиваться поставленных целей.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Как побороть стеснительность перед людьми

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Содержание:

О бесполезности застенчивости

11Застенчивость из тех качеств, которые не пришьёшь ни к чему положительному. У человека масса отрицательных черт, но многие из них, несмотря на очевидный вред, наносимый ими, иногда можно использовать в своих интересах. Например, ярость может добавить сил в реализации чего-либо, страх во многих ситуациях помогает выжить. Конечно, пользы от подобных качеств куда меньше, чем неприятностей, которые нас постигают благодаря им, но тем не менее.

Стеснительность же, как её ни крути, практически всегда бесполезна. Разве что в общении с теми, кто, в силу своей неразумности, воспринимает застенчивость как вежливость и признак наличия чувства такта, она может принести горстку плюсов. В остальном, пожалуй, стесняться людей так же стыдно, как и не стесняться своей застенчивости. Поэтому стоит поработать над собой и перестать испытывать неуверенность в общении с людьми.

Дискомфорт в присутствии людей в определённых обстоятельствах присущ очень многим. Даже те, кого вы считаете бойкими пробивными парнями, в некоторых ситуациях могут испытывать застенчивость перед человеком. Например, на собеседовании, если рабочее место желанно, а потенциальный начальник вызывает уважение.

Что же побуждает нас стесняться? Почему мы, бывает, не в состоянии перестать пялиться в пол и бормотать нечто несуразное? За стеснительностью стоит страх оказаться в неловком положении, быть высмеянным, стать человеком, на которого навесили ярлык глупого, слабого существа. С одной стороны, подобная боязнь помогает в жизни. Мы стремимся хорошо выглядеть, равняемся на успешную (в нашем понимании) часть общества, развиваемся. Конечно, делаем мы это, подгоняемые разной мотивацией, но и стеснительность здесь играет весомую роль.

Однако, поддаваясь застенчивости, мы теряем шанс на полноценную жизнь, отдаём бразды правления нашего существования в чужие руки. Вместо того, чтобы наслаждаться действительностью, обращаем внимание на пустяки. Стеснительных людей можно сравнить с теми, кто прожигает жизнь в ожидании пенсии, в расчёте на пособие от государства. Тогда как их коллеги, выбравшие более финансовую дорожку, идут вперёд без оглядки на будущие крохи, эти люди ходят на низкооплачиваемую, но социально обеспеченную (немного совсем и когда-то там) работу. Так и жертвы стеснительности – боятся выйти за рамки комфорта в расчёте на то, что потеряют душевное равновесие. Не понимая, что им, равновесием, как раз и не пахнет.

Боремся с застенчивостью

22Путь к тому, чтобы перестать стесняться, состоит из нескольких шагов. Степень застенчивости у всех разная, поэтому и усилия по преодолению коварного чувства у различных людей отличаются. Шагать не обязательно в строгой последовательности. Более того, некоторые из шагов конкретно для вас могут оказаться малозначительными. Ну а на какие-то, возможно, придётся подналечь.

Анализ причин

С поиска причин начинается борьба с любыми проблемами. Застенчивость – не исключение. Постарайтесь выявить, откуда произрастает робость перед такими же, как и вы, людьми. Возможно, дело во внешности – вы стыдитесь себя и боитесь лишний раз привлечь к своим недостаткам внимание. Может быть, вы опасаетесь ранить человека сказанным невпопад словом. Причина может заключаться в банальном, но глубоко затаившемся, замаскировавшемся под стеснительность, страхе нарваться на неприятности. В любом случае, корни застенчивости растут из детства, поэтому очень важно перестать жалеть время и вернуться мысленно в прошлое. Возможно, по пути к тому периоду вы споткнётесь о значимое событие, которое повлияло не меньше, чем детские переживания.

Будьте мужественными

Вам кажется, что стеснительность – стремление избежать некомфортной внешней ситуации. Стесняясь подойти к девушке, парень тем самым избегает потенциальной возможности нарваться на отказ, грубость, равнодушие или смех. А значит, не рискует оказаться в неприятных обстоятельствах. В действительности, мы сдаём назад или же и вовсе не делаем и шагу вперёд вследствие страха прочувствовать определённые неприятные эмоции. Видите разницу?

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

На самом деле нас пугают не внешние проявления стеснительности. Научитесь воспринимать застенчивость правильно – как явление вашего внутреннего мира, тем, чем это чувство и является. Поясним на примере. Все мы ежедневно сталкиваемся с необходимостью выполнять малоприятные действия: физические и ментальные. Во многих случаях, тогда, когда нас вынуждают обстоятельства, мы не бежим от неизбежного, а берём и делаем или соглашаемся принять судьбу, пусть это и звучит пафосно.

Вставая по будильнику, мы принимаем необходимость идти на работу. На приёме у врача, который занёс над нами огромный, как нам кажется, шприц, мы не сверкаем пятками, выбегая из кабинета. Нет, как бы неприятно нам ни было, мы терпим, осознавая нужду в том, что происходит. Задумайтесь, в этих ситуациях мы терпим не обстоятельства, а болезненные чувства, эмоции.

С застенчивостью дело обстоит точно так же. Представьте, что вам нужно немного потерпеть – как в поликлинике, как в спортзале, как на экзамене… Пора перестать обосабливать стеснительность и прочие чувства от действительности. Скоррелируйте застенчивость и прочие аспекты собственной жизни. Тогда перестать стесняться будет намного проще! Посудите сами: ситуаций, в которых вы испытываете неловкость, может быть тысячи. Подстраиваться под каждую невероятно сложно. А вот эмоциональная составляющая всего одна. Если вы сумеете начать относиться к застенчивости таким образом, очень скоро вы станете уверенным в себе человеком.
Возьмите за правило быть мужественным, согласным терпеть застенчивость хотя бы двадцать секунд. Это совсем немного, треть минуты выдержит любой – главное вступить в бой. Игнорируйте стеснительный внутренний голос и делайте то, что считаете нужным этот краткий период. Скоро двадцатисекундная фаза существенно вырастет, а со временем станет «резиновой».

Поднимайте самооценку

33Неприятные реакции, выражающиеся в необходимости стесняться людей, в конечном итоге возникают по причине неадекватного восприятия самого себя. Неудовлетворённость собой проецируется на предполагаемую реакцию окружающих. Таким образом, чтобы перестать робеть, нужно начать смотреть на себя другими глазами.

К примеру, обращаясь к человеку с чрезмерным тактом, вы тем самым ставите его выше себя. К тому же, излишняя учтивость, замешанная на застенчивости, отвращает окружающих от вас. В частности, следует прекратить обращаться с «подъездом»: «Простите великодушно, не могли бы вы соблаговолить, если вы, конечно, не против, ещё раз простите, ответить мне?». Поймите, что вас окружают подобные вам люди, которым есть и у вас чему поучиться. Нет, не стоит, конечно, перебегать на противоположный полюс и становиться прямым, как столб. Не нужно уподобляться поручику Ржевскому, который стесняться совершенно не умел и не любил. Нужно стремиться к балансу, воспринимать людей равными себе.

33

В этом поможет осознание своих сильных сторон. Напишите, просто пересчитайте – как угодно – собственные достоинства. Подумайте, во что они могут вырасти при должном подходе – это сделает плюсы ещё увесистей. Напоминайте себе почаще о них, вера кормится повторениями. Да, повторение – мать не только учения, но и уверенности. Вбивать в голову то, что должно быть в ней по умолчанию, но, увы, часто отсутствует, лучше всего с помощью аффирмаций.

Выделяйте ежедневно время для того, чтобы, как мантру, повторять позитивные фразы, касающиеся ваших достоинств. Возможно, поначалу вы будете чувствовать себя неловко (а вы и так привыкли стесняться людей), но не обращайте внимания – через некоторое время «заклинания» сработают. Важно понимать, что это не школьная зубрёжка, самовнушением нужно заниматься, напрягая то куцее подобие веры в себя, которое есть у каждого.

Арт-терапия застенчивости

Это психотерапевтическое направление хорошо помогает перестать робеть в присутствии людей. У него много проявлений, но при застенчивости рекомендуем заняться театральной деятельностью (кружки есть повсеместно). Она сочетает в себе искусство, которое признано психологами хорошим целителем многих расстройств, и возможность быть в определённой степени публичным человеком. Сцена очень неплохо выбивает застенчивость, стесняться социума после подобной встряски будет не комильфо.

Сосредоточьтесь на деле

Чтобы перестать «опасаться» людей, стоит забыть в некотором смысле о них. А для этого нужно заполнить голову другими вещами: работой, хобби… Фокусируйтесь на полезных вещах.

Будьте проще

Ставить перед собой цели и ожидать от себя гарантированного результата – несколько разные вещи. Первое хорошо, второе приводит к различным расстройствам и развитию неприятных качеств, в том числе и стеснительности, если речь идёт о социальном перфекционизме. Поставив планку чрезмерно высоко, при малейшем крене вы будете страдать от застенчивости – ведь вы, по вашему мнению, не оправдали ожиданий: не только своих, но и, по вашему мнению, чужих. Будьте проще. Живите прицельно, но не изматывайте себя зависимостью от мнений посторонних людей. Пора перестать создавать себе сложности, не так ли?

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.
Стеснительность, причины, и как избавиться от стеснительности
Стеснительность, причины, и как избавиться от стеснительности

Уже давно психологами установлен факт, что наивысших результатов во всех сферах жизни достигают не самые талантливые или самые умные, а самые уверенные в себе люди. Отсюда можно сделать вывод, что стеснительность является весьма существенным препятствием на пути к достижению жизненных успехов.

Только подумайте, как обидно бывает тем, кто имеет различные выдающиеся таланты, но не могут себя проявить из-за комплекса стеснительности! Ясное дело, что с этим неприятным качеством можно и нужно бороться. Давайте попробуем по порядку разобраться, что такое стеснительность, откуда берется, и как избавиться от стеснительности — этого комплекса неуверенности, так мешающего в жизни:

Что такое стеснительность, и откуда она появляется?

По определению психологов, застенчивость — это болезненное состояние психики, проявляющееся в необоснованной неуверенности в себе и в повышенном страхе перед неудачами. По сути дела, стеснительный человек — тот, кто не верит в себя, а поэтому, вместо того, чтобы стремиться к успехам, живёт по принципу избегания неудач. И действительно, если проследить за поведением большинства стеснительных людей, то можно заметить, что практически никто из них не склонен к рискованным и смелым поступкам. А ведь, как известно, «кто не рискует, тот не пьёт шампанского».

Стеснительность, причины, и как избавиться от стеснительности

Другая неприятная особенность комплекса неуверенности заключается в том, что застенчивость мешает человеку заводить новые знакомства и удачно выстраивать межличностные отношения. Неуверенный в себе человек постоянно боится, что его кто-то высмеет или раскритикует, а поэтому не слишком охотно идёт на контакт с другими людьми. И именно в этом заключается одна из причин того, что застенчивые люди постоянно находятся в тени, имеют мало друзей и с трудом устраивают свою личную жизнь.

В чём же заключается причина стеснительности?

Психологи считают, что стеснительность — следствие неправильного, слишком строгого воспитания, полученного в детстве. Чрезмерная родительская критика на фоне повышенной строгости и требовательности приводит к тому, что ребёнок начинает недооценивать свои успехи и придавать слишком большое значение собственным ошибкам и неудачам. Застенчивому человеку гораздо сложнее прийти в себя и восстановиться после неудачи в работе или в личной жизни, так как он во всём винит не обстоятельства, а только лишь себя.

Стеснительность, причины, и как избавиться от стеснительности

И каждая пережитая неудача для него — лишь повод, чтобы окончательно разувериться в себе и в своих возможностях. К тому же, замечено, что застенчивые люди свои возможности занижают, а возможности других людей, наоборот, завышают. Из этого можно сделать вывод, что самооценка у такого человека очень низкая.

Как избавиться от стеснительности?

Чтобы избавиться от стеснительности, не обязательно записываться к психологу. Вот несколько полезных советов, которые могут помочь вам избавиться от комплекса неуверенности, если у вас имеется эта проблема:

Научитесь прощать себе промахи и ошибки. Чаще вспоминайте о том, что ошибаются даже самые умные и успешные.

Научитесь спокойно, без паники и обиды, реагировать на критику в свой адрес. Обратите внимание на то, что практически нет такого человека, которого бы не критиковали. Критикуют политиков, артистов, бизнесменов — вот только они, в отличие от вас, не очень из-за этого расстраиваются!

Не сравнивайте себя ни с кем и не расстраивайтесь из-за того, что кто-то счастливее или богаче вас. Во-первых, вы не знаете, какие проблемы имеются у тех, которые на первый взгляд кажутся вполне успешными. Во-вторых, ничто не мешает вам достигнуть такого же успеха, если вы преодолеете комплекс застенчивости.

Стеснительность, причины, и как избавиться от стеснительности

Займитесь повышением собственной самооценки, так как именно низкая самооценка является основной причиной стеснительности. А чтобы повысить самооценку, научитесь реже ругать себя и чаще хвалить.

Полюбите себя. Когда человек не любит сам себя, то эту самую нелюбовь к себе он проецирует на других людей, и ему начинает казаться, что его никто не любит, не ценит, не уважает. Как только вы полюбите себя со всеми недостатками, вы сможете избавиться от стеснительности и приобретёте самодостаточность. И тогда вам станет совершенно безразлично, что о вас думают другие.

советов о том, как бороться с застенчивостью

Нет сомнений в том, что застенчивость может быть одним из факторов, который серьезно влияет на уверенность в себе человека.

Поскольку отсутствие уверенности в себе само по себе приводит к стеснительности, застенчивый человек попадает в замкнутый круг стеснительности и низкой самооценки, которая разрушает его жизнь.

Хорошая новость заключается в том, что застенчивость — это одно из личных расстройств, которое можно легко вылечить, если вы знаете о нескольких эффективных советах.

Застенчивость, как правило, является симптомом другой основной проблемы.Это означает, что первый совет, который вы должны выполнить, чтобы преодолеть стеснительность, — это выяснить причину этого.

Например, чувства неполноценности являются одними из распространенных причин стеснительности. Если вы обнаружили, что чувствуете себя хуже других, тогда вы должны сосредоточиться на том, чтобы справляться с неполноценностью, а не с застенчивостью, просто потому, что застенчивость исчезнет сама по себе, как только будет решена проблема неполноценности.

Преодолевая стеснительность, улучшая свои навыки

, поскольку застенчивые люди проводят свою жизнь, убегая от людей, им никогда не удается развить навыки, необходимые для общения с другими, и это увеличивает их проблему застенчивости.

Как только застенчивый человек начинает совершенствовать свои коммуникативные навыки, например, изучая что-то вроде языка тела, он начинает чувствовать себя более уверенно, приближаясь к людям, и его застенчивость может исчезнуть.

Итак, второй совет для борьбы с застенчивостью — это улучшение навыков людей. Вам не нужно посещать курсы или читать книги, вы просто должны заставить себя говорить с людьми.

Самый важный совет по преодолению стеснительности

Третий и самый важный совет для борьбы с застенчивостью — это понимание того, что вначале вы допустите много ошибок, потому что еще не научились правильно общаться.

Если застенчивый человек понял этот факт, он мгновенно преодолеет свою застенчивость, потому что, в конце концов, одна из главных причин, сдерживающих застенчивого человека, состоит в том, что он боится совершать ошибки, разговаривая с людьми.

Вы должны понимать, что единственный способ преодолеть свою застенчивость — это совершить эти ошибки. Невозможно избежать их, потому что в конце концов обучение заключается в том, чтобы делать много ошибок, пока вы не найдете правильную вещь, которая работает.

Начни приближаться к незнакомцам, даже если тебе не хочется.Не ожидайте, что вы будете хорошо говорить в начале, и всякий раз, когда вы делаете ошибку, запишите ее и выясните, как вы можете улучшить ее в следующий раз.

Следуйте этим простым советам, и вы быстро избавитесь от своей стеснительности.

2knowmysef — это не сложный медицинский веб-сайт и не скучная онлайн-энциклопедия, а скорее место, где вы найдете простую, точную и эффективную информацию, которая подкреплена психологией и представлена ​​простым способом, который вы можете понять и применить.Если вы думаете, что это какая-то маркетинговая ажиотаж, посмотрите, что другие посетители говорят о 2knowmyself. 2knowmyself выпустила книгу «Как справиться с кем-то за несколько дней», которая является 100% гарантией того, что вы одолеете кого-то, кому вы вернете деньги.

Хотите узнать больше?

Как остановить чрезмерное покраснение?

как построить доверие

Как преодолеть стеснительность

Как перебить кого-нибудь за несколько дней (книга)

Как заставить любого влюбиться в меня быстро (книга)

Как мгновенно прекратить депрессию (книга)

Как контролировать сознание людей (курс)

Как быстро развить твердую уверенность в себе (курс)

сотни видео по психологии


2knowmyself Лучшие продажи книг

,

Средств Застенчивости для Парней и Девочек

Застенчивость вызывает проблемы во всех аспектах повседневной жизни. Но с небольшой помощью и решительным отношением застенчивость может стать меньшим препятствием. Эта статья содержит советы, которые помогут предотвратить стеснение в работе.

Календарь застенчивости

В каждом году есть особые дни и события, когда застенчивость вызывает наибольшее горе. Вот некоторые дни, когда мои советы предназначены для помощи:

  1. День святого Валентина.
  2. Чужая свадьба.
  3. Твой день рождения.
  4. День рождения любимого человека
  5. Каждый рабочий день или учебный день. (Особенно если вы работаете или посещаете занятия с кем-то, кто вам действительно нравится.)

Мы скоро дойдем до моих советов, но сначала давайте подумаем о проблемах, вызывающих застенчивость.

1. День святого Валентина

Для некоторых с застенчивостью, это один день в году, когда они чувствуют себя достаточно комфортно, чтобы протянуть руку с картой или цветком.Для многих других День святого Валентина — это просто пытка.

  • Все говорили об этом в предыдущие недели. Кто тебе нравится? Вы дарите кому-нибудь подарок на День Святого Валентина в этом году?
  • Магазины заполнены постоянными напоминаниями. В витринах магазинов, по проходам и даже на кассе. Тьфу.
  • Телевизор не предлагает спасения. Так много рекламных роликов для романтических подарков, включая белье. Даже сюжетные линии на шоу, где вы меньше всего ожидаете, содержат обязательные жесты Валентина.
  • В настоящий день заманчиво оставаться в постели. Вы знаете, что будете сталкиваться с любящими парами, взявшись за руки. Одиночные красные розы и букеты цветов будут зажаты или, что еще хуже, выставлены на столе напротив вашей.
  • Каждый спрашивает, купили ли вы подарок, получили подарок или просто не любите. Грустно, но правда, большинство людей просто не понимают стеснительность.

Слишком сложно признать, что вы купили хорошую карту, но она все еще дома. Тот, который вы купили в прошлом году, до сих пор не используется.В этом году вы написали на карточке, лизнули и запечатали. В следующем году, возможно, вы положите один в почтовый ящик … без вашего имени, конечно.

2. Чья-то еще свадьба

Это ямы. Вы приглашены на свадьбу друга. Чтобы втирать соль в то, что уже является открытой раной, вы должны принести свидание. Еще хуже свадьба члена семьи. Вы знаете, что у тетей, дядей и кузенов с десятью детьми будет бесконечный поток вопросов.

  • «С кем ты здесь?»
  • ‘Сколько тебе сейчас лет?’
  • ‘Полагаю, ты будешь следующим.
  • ‘Это действительно не имеет значения, но ты гей?’

Ах, давление. Тетя Энид не очень хорошо себя чувствует, когда вы указываете ей, что геи могут вступать в брак во многих частях мира сейчас. И если бы вы были геем, у вас все равно была бы проблема с застенчивостью. Почему люди этого не понимают?

3. Ваш день рождения

Это ваш день рождения. О боже, еще одна полоса препятствий для бега. Трудно понять, какая часть наиболее болезненная. Люди подбегают, чтобы обнять тебя и поцеловать? Или никто не помнит, потому что ваша застенчивость мешает вам напомнить им в дни, предшествующие большому событию?

Человек, о котором вы мечтали посадить поцелуй в вашу щеку.Трудно понять, используют ли они это событие как предлог, чтобы поцеловать вас, или они просто чувствуют себя обязанными быть милыми, потому что им жаль вас. Еще один год, чтобы рассказать людям, что вы не планируете вечеринку. ‘Застенчивость, помнишь?’

Стоит упомянуть здесь и сейчас, прежде чем перейти ко части со всеми моими намеками, что проблема заключается в стеснительности, а не в человеке. Если вы обвиняете все в застенчивости (вместо того, чтобы сказать «я застенчивый»), вам будет легче победить монстра. Но об этом в ближайшее время.

4. День рождения любимого человека

Какая дилемма. Человек, который вам действительно нравится, вероятно, ожидает, что вы отпразднуете (или соболезнуете) прохождение еще одного года. Что это включает в себя именно? Сколько усилий требуется? Какой лучший жест может сделать человек с застенчивостью?

Если вы не приложите усилий, похоже, что вам все равно. Но если вы идете за пределы, вы боитесь выглядеть как дурак. Первым шагом должно быть выяснение, насколько они вам действительно нравятся.Если вы боитесь потерять их из своей жизни больше, чем боитесь, возможно, одурачить себя, вы будете рады попробовать мои советы.

5. Каждый рабочий день или школьный день

Каждый день мы куда-нибудь ходим. Во многом застенчивость снимается благодаря действиям и принудительному взаимодействию, необходимым на работе, в университете или школе. Например, когда вы находитесь в паре с кем-то из авторитетных фигур для выполнения задачи, нет необходимости представляться или придерживаться холодного подхода. Вам была назначена задача, и эта задача обычно перевешивает вашу застенчивость.

Но как насчет тех других дней, когда вы просто бродите со своего стола на общий принтер, с вашего рабочего места в местную кофейню, между встречами или из класса в класс? Это времена, когда укусы застенчивости.

Пожалуй, самый болезненный аспект регулярного посещения работы, школы или университета — это когда вы влюбляетесь в кого-то, кого видите каждый день. Вы не уверены, нравятся ли они вам, и вам не хватает уверенности, чтобы это выяснить. (Не волнуйтесь, потому что это проблема, с которой я часто сталкиваюсь в сети от читателей, и я помог многим преодолеть свои нервы и успешно закончить свидание!)

Ввод в застенчивость перспективы

Время отступить и взглянуть на картину в целом.Если вы смотрите на все времена, когда застенчивость вызывала у вас горе в прошлом и, скорее всего, причинит вам горе в будущем, это определенно стоит убить монстра.

Как и любой великий бой, он требует копаться и находить скрытые запасы силы и решимости. Но мы все воины, так или иначе. Конечно, любой, идущий в бой, требует тренировки, чтобы отточить свои навыки. Вот что вам нужно сделать сейчас. Точно настройте навыки, которые понадобятся вам в битве с застенчивостью. Вот как …

Мои средства защиты от застенчивости

Это не помогает, когда родители говорят всем, что их ребенок застенчив, прокладывая путь к небезопасной жизни. Так что, если ты родитель, прекрати это. И если вы один из миллионов, кому нанесен ущерб, давайте посмотрим на некоторые средства.

Я знаю, что многие люди предлагают напиться, чтобы отпустить ваши запреты, но это просто глупо. Вы не можете эффективно прожить жизнь алкоголика, и это не решает проблему.

Мои средства от застенчивости — это просто то, что вы можете сделать, чтобы вам было легче общаться с людьми, когда вы трезвые.Упражнения, уменьшающие элемент страха, и тренировка, чтобы отточить навыки, которые понадобятся вам, когда вы начнете сражаться против своей стеснительности.

Вот список моих предложенных средств от застенчивости. Через минуту мы обсудим их более подробно:

  1. Виноваты в «стеснительности», а не в «стеснительности».
  2. Привыкайте к звуку собственного голоса.
  3. Поговори с людьми. (Я расскажу вам, как выбрать лучших людей.)
  4. Прими себя.
  5. Слушайте людей, которые вас ободряют.
  6. Ралли войск.
  7. Выбери свои моменты.
  8. Успокой свои нервы без алкоголя.
  9. Будь смелым.
  10. Войди против своей стеснительности.

Я собираюсь поделиться своими мыслями о том, как и почему эти десять пунктов могут изменить вашу жизнь. Как только вы поймете их, я предлагаю вам распечатать список и показать его там, где вы будете вынуждены просматривать его каждый день. Выберите одну вещь в списке каждый день, чтобы активно реализовать.

1. Обвините в этом застенчивость

Вместо того, чтобы думать о себе как о застенчивом, дистанцирование от проблемы может облегчить решение проблемы.Вот почему вы должны сосредоточиться на борьбе с застенчивостью, состоянием, а не на борьбе с частью себя. Заметили ли вы, сколько людей, которые успешно теряют вес, совершают сдвиги и выбирают борьбу с ожирением, отказываясь от своего прежнего внимания к «ожирению»? По какой-то причине так легче.

В настоящее время вы испытываете реакцию на социальные ситуации из-за стеснительности. Ваша цель сейчас состоит в том, чтобы дистанцироваться от этих реакций и создать новый способ реагирования.

2. Привыкнуть к звуку собственного голоса

Если вы провели всю жизнь, избегая публичных выступлений, пришло время привыкнуть к звучанию собственного голоса.Задумайтесь об этом на мгновение. У всех вокруг вас немного другой звук. Высокая или низкая высота звука, громкая или тихая громкость, разные акценты, разные речевые нарушения. Мы все звучим по-разному друг для друга.

Неважно, как звучит твой голос, он идеален. Миллионы людей хотели бы звучать как Шон Коннери в его роли Джеймса Бонда или какой-то другой известной звезды сцены или экрана, но они этого не делают. У каждого из нас красиво уникальный звук, когда мы говорим. Возможно, вы не в восторге от того, как звучит ваш голос, или, может быть, вы уже понимаете, что он звучит просто отлично.В любом случае, вам нужно привыкнуть слышать это.

Почему? Потому что это ваш голос, и вы будете слышать его чаще, когда освободитесь от стеснительности, которая до сих пор заставляла вас молчать. Вы должны рассматривать звук собственного голоса как часть своей зоны комфорта. Итак, начнем:

  • Хватай книгу или журнал и читай вслух. Если в вашей жизни есть ребенок или пожилой человек, который хотел бы услышать историю, будьте человеком, который читает им. Если вам не с кем читать, читайте вслух для себя.
  • Читайте вслух в разное время дня и в разных местах. Ложись в постель и читай вслух. Сядьте за стол для завтрака и прочитайте слова на коробке с хлопьями; громкий и сильный, даже если у вас есть еда во рту.
  • Поговорите с самим собой, когда будете водить машину. «Сегодня мы уходим на рынки. Вот что у меня в списке покупок … »и« Теперь я поворачиваю налево, поэтому я надеваю свой левый индикатор, нажимая рукой вниз ». Каждый раз, когда вы видите хороший автомобиль или знак магазина или что-то еще, прокомментируйте это.»И есть фаст-фуд проезжает.» Вы должны быть в состоянии говорить в течение по крайней мере пяти минут о своем опыте в любом количестве точек быстрого питания или о многих вещах в их меню. Расскажите себе об этом, как будто вы рассказываете интересную историю кому-то еще.
  • Повторите линии, которые вы слышите по телевизору или радио. Все, что привлекает ваше внимание, будет идеальным. Повторите одну и ту же строку несколько раз, с разной громкостью, в другом темпе и с акцентом на разные слова.
  • Пой в душе. Если вы не можете петь в такт или боитесь, что другие жители вашего дома будут дразнить вас, подождите, пока они не уйдут. Пойте в машине и в любом другом личном пространстве. Если вы живете на ферме, пойте коровам, овцам или козам. И не забудьте поговорить с ними, когда вы их округляете и ведете через ворота. «Большие металлические ворота, достаточно широкие, чтобы позволить многим из вас пройти по пути к свежей зеленой траве с другой стороны». (Да, вы всегда найдете, о чем поговорить.)
  • Запишите свой голос на телефон, когда вы читаете вслух и слушаете его. Наденьте наушники и слушайте, как вы говорите при каждой возможности. По крайней мере, несколько раз каждый день. Время от времени снимайте наушники и пусть ваш голос наполняет комнату.

3. Общение с людьми

Застенчивость затрудняет (для многих почти невозможно) общение с людьми. Быть подтянутым в ребрах и говорить перед толпой — все равно что быть брошенным из лодки и наученным плавать.Поэтому не ожидайте, что вы будете действовать уверенно, пока не проведете время на мелководье, развивая свои навыки.

Как только вы привыкли к звуку собственного голоса, пришло время поговорить с людьми. Это немного легче с практикой. Вот как я предлагаю вам начать:

  • Обращайтесь к людям, которые вас не знают, не будут судить вас, и в их работу входит вежливость с такими клиентами, как вы. Например:
  • Кто-то складывает полки в супермаркете. «Привет, ты знаешь, где я могу найти пакетики с мятой?» Ладно, может быть, мятный чай — это не твое дело.Подумайте о чем-то еще, что немного необычно и не очевидно в тот момент, когда вы проходите через дверь Вам на самом деле не нужно покупать его. «Привет, вы знаете, если вы продаете кокосовую воду? Когда они ответят, снова твоя очередь. ‘Хорошо спасибо.’
  • Леди, служащая в местном магазине. ‘Вы были заняты сегодня?’ Неважно, если это да или нет. Легкий ответ: «Да, сегодня кажется, что на дороге очень много / мало трафика». Продолжай, будь смелым. Скажите «Увидимся» или «Спасибо», прежде чем уйти.
  • Каждый раз, когда вы заходите в большой магазин, спрашивайте дорогу к интересующему вас разделу.
  • Когда вы заказываете пиццу, вместо бормотания «гавайская» или «вегетарианская» попросите конкретные ингредиенты для пиццы, которую вы разрабатываете для себя. Если они не заняты, пока вы ждете, спросите, были ли они заняты сегодня / сегодня вечером. Или спросите, продают ли они много вегетарианской пиццы. (Возможно, укажите, что вы не можете представить себе пиццу без пепперони или чего-то подобного.) Нет смысла пытаться вовлечь занятых сотрудников в разговор, но в течение медленного периода они могут приветствовать возможность пообщаться.
  • Когда вы покупаете джинсы, футболки, туфли или что-то еще, обратитесь к продавцу и спросите, бывают ли они разных цветов или схожего дизайна. Будьте креативны. Подумайте о вопросах, которые вы можете задать.

Конечно, некоторые продавцы действительно бесполезны. Но это жизнь. По правде говоря, есть очень хороший шанс, что у вас будет безболезненное взаимодействие с совершенно незнакомым человеком. Ура!

Продолжай, сделай это снова. И опять. Пока вы не можете уверенно подойти к незнакомцу и говорить.

Самое приятное в этом упражнении — люди, с которыми вы разговариваете, не будут заботиться о том, как вы выглядите, как вы звучите или что-то в этом роде. Вы зададите вопрос, они ответят на него. Ничего страшного.

4. Прими себя

Как часто ты смотришь в зеркало? Некоторые люди с застенчивостью выглядят слишком часто, критикуя то, что видят. Другие не смеют даже заглядывать, боясь того, что увидят. Если вы попадете в одну из этих двух крайностей, пришло время измениться.

Вот некоторые из распространенных поведений людей, которые стесняются, и мои советы о том, как поступить иначе. Зачем менять? Потому что так или иначе вам нужно принять, кто вы есть. Я готов поспорить, что окружающие вас люди принимают вас гораздо легче и увереннее, чем вы сами.

5. Прислушивайтесь к людям, которые вас ободряют

Если вы позволяете застенчивости мешать достаточно долго, люди перестают предлагать поддержку. В чем смысл? Это, очевидно, заставляет вас чувствовать себя неловко, поэтому они перестают пытаться.Вместо того, чтобы закрывать их или закрывать, пришло время слушать то, что они говорят.

Да, вам может даже потребоваться пригласить их. Но это не так сложно, как раньше, потому что вы привыкли к звучанию собственного голоса и общаетесь с совершенно незнакомыми людьми в разных магазинах.

Итак, вот ваше следующее задание. Спросите кого-нибудь, кому вы доверяете (или нескольких человек): «Есть ли у вас какие-либо идеи относительно того, какая стрижка мне подойдет?» Если они предложат поехать вместе с вами, отлично.’Да, пожалуйста. Я хотел бы компанию.

Если кто-то побуждает вас посетить вечеринку, серьезно подумайте. «Могу ли я пойти с тобой? Это было бы проще, чем идти одному. Будьте честны и искренни. Они это оценят.

6. Сплотить войска

Это правда, что застенчивость мешает многим отношениям, но редко мешает любым отношениям. Возможно, вы чувствовали, что вы одиноки в этом мире, но, вероятно, это не так.

Оглянись вокруг.Настало время сплотить войска. Друзья, члены семьи, коллеги по работе или некоторые из ваших сокурсников обязательно должны были показать вам жесты доброты в прошлом. Застенчивость может вызвать социальную слепоту, поэтому будьте объективны. Попросите друга, которому вы доверяете, помочь вам определить, с кем проще всего общаться и взаимодействовать, когда вы начнете реализовывать свою стратегию освобождения и выполнения действий по-другому.

Вы хотите победить стеснительность и стать более уверенным в обществе. Да, вы можете сделать все это самостоятельно.Но мы все знаем, что было бы легче с поддерживающими людьми на вашей стороне. Определите, кому вы можете доверять, чтобы помочь вам выйти на неизведанную территорию, и скажите им, что вам нужна их помощь.

Да, вам придется поговорить с ними. Но это нормально. У вас есть много, чтобы сказать им.

7. Выберите свои моменты

Когда вы начнете проявлять активность в социальных ситуациях, вы научитесь выбирать свои моменты. Вместо того, чтобы заставлять себя становиться центром внимания в толпе, спланируйте разговор с одним (или двумя) людьми.

Игнорируй кого-нибудь еще и не беспокойся о себе. Просто сосредоточьтесь на разговоре с одним человеком перед вами. Задавать вопросы. Вы знаете, что можете сделать это. Это все равно что подойти к незнакомцу в магазине и спросить дорогу.

На этот раз вы надеетесь, что ваши вопросы могут привести к продолжительным разговорам. Так что выбирайте тему, о которой вы много знаете. Например, если вы студент университета и разговариваете с другим студентом университета, вы можете спросить их, что они изучают.Будьте готовы рассказать о своих собственных курсах. Если вы живете в кампусе, спросите, живут ли они в студенческом общежитии. Будьте готовы немного рассказать о том, на что похожа жизнь, где вы живете.

Если вы разговариваете с туристом, спросите, откуда он. Насколько отличается ваша часть мира от их? Вы могли бы поговорить о еде и местах за границей, где вы хотели бы путешествовать. Ну и дела, вы могли бы даже предложить предложить им осмотреть достопримечательности на месте.

Возможно, вы добираетесь на автобусе или поезде.Там обязательно будет несколько знакомых лиц на вашей автобусной остановке или среди других пассажиров. Выберите подходящий момент, чтобы начать короткий разговор. «Автобус опаздывает сегодня. Надеюсь, вы не спешите. Вы либо получите ответ, улыбку, либо будете полностью проигнорированы.

В любом случае, это мало что меняет. Возможно, у них есть своя проблема с застенчивостью, или, может быть, они просто грубые. Вы будете выглядеть как кто-то уверенный в своей шкуре, и это хорошо. Если вы получили положительный ответ, поздоровайтесь с ними при следующей встрече.Или, по крайней мере, дать им кивок, чтобы признать их существование. Они вполне могут начать разговор с вами в следующий раз.

Как только вы перестанете беспокоиться о стеснительности, вы начнете видеть множество возможностей для социального общения. Будет легче выбрать подходящий момент, чтобы начать разговор с людьми, с которыми вы встречаетесь, и с теми, с кем вы встречаетесь регулярно.

‘Новая стрижка. Выглядит хорошо!’ Короткие, острые взаимодействия ломают лед. Посмотрите, как легко отстраниться от стеснительности!

8.Успокой свои нервы

Я не фанат алкоголя, чтобы успокоить нервы. По моему опыту, это еще более усложняет ситуацию для любого, кто имеет дело с застенчивостью Да, один напиток может расслабить вас. Но слишком много может превратить вас в беспорядочный беспорядок. И вы не будете заводить друзей, если окажетесь на работе или в классе, пахнущем пивоварней.

Есть много вещей, которые вы можете попробовать успокоить нервы перед значительным событием. Долгая пробежка, сопровождаемая теплым душем, работает для некоторых. Медитация работает для других.К сожалению, последствия быстро стираются, и за короткое время нервная энергия может стать подавляющей. Застенчивость такая. Он может внезапно проявиться как кирпичная стена, которая останавливает вас на пути.

Стоит попробовать «Rescue Remedy», одно из знаменитых цветочных средств Баха 1930-х годов. Он имеет долгую историю и впечатляющий опыт для успокоения нервов и помогает людям справляться со стрессовыми ситуациями. Сделано из цветов в виноградно-спиртовом растворе, все, что нужно, это около 4 капель на вашем языке.

Попробуйте сами и посмотрите, сколько времени потребуется, прежде чем он начнет работать. Один из моих друзей утверждает, что он чувствует себя намного лучше через десять минут. Другой говорит, что пройдет полчаса, прежде чем он почувствует себя нормально.

В тех редких случаях, когда я использовал его (перед тем, как произносить речи, потому что я ненавижу произносить речи), на всякий случай я давал полчаса. Честно говоря, я намного увереннее на сцене после принятия Rescue Remedy. Вместо того, чтобы чувствовать тошноту, когда я выхожу из-за занавесок, я чувствую себя более расслабленным и расслабленным.Это трудно объяснить, потому что это тонкое чувство, но я определенно чувствую преимущества. Конечно, некоторые люди будут настаивать на том, что это просто эффект плацебо, но это меня совсем не беспокоит. Если плацебо может помешать мне почувствовать, что я собираюсь потерять сознание или вызвать рвоту, принесите его. Все, что помогает мне справиться, приносит долгожданное облегчение!

9. Будьте храбрыми

Ваша конечная цель состоит в том, чтобы избавиться от стеснительности и быть лучше экипированными, чтобы устранить стресс, который вы когда-то испытывали в значительные дни и во время крупных событий.Плюс, конечно, чтобы быть достаточно уверенным, чтобы справиться со стрессами и проблемами повседневной жизни.

Итак, давайте вернемся к нашему первоначальному списку и рассмотрим, насколько изменится ваша жизнь, если вам удастся отточить свои навыки и перейти от робости к уверенности. Вы должны быть достаточно смелыми, чтобы выполнить каждый шаг на этом пути, но обещание будущих наград должно побудить вас. Вот ваши цели в идеальном мире:

  1. День святого Валентина. Если в этот День святого Валентина вам мешает застенчивость, позаботьтесь о том, чтобы быть в лучшей форме до следующего года.Вместо того, чтобы чувствовать стресс и депрессию, у вас, вероятно, установились прочные отношения с множеством новых людей (включая того особенного человека, которого вы набрали смелости, чтобы познакомиться). Имея опыт общения с новыми людьми и начала разговоров, вы можете дойти до того момента, когда вы действительно ищете рекламу, предлагающую романтические подарки!
  2. Чужая свадьба. Когда вы получите приглашение со знаком +1, оно больше не вызовет у вас горе. Даже если вы совсем не планируете собственную свадьбу, вы сможете пригласить близкого друга, который будет сопровождать вас в этот день.Вы будете испытывать такое же чувство юмора и получать удовольствие от мучительной тети Энид вместе.
  3. Твой день рождения. Планирование собственной вечеринки и рассылка приглашений — большая задача для всех. Вместо того, чтобы снова побуждать застенчивость поднять свою уродливую голову, более простой вариант — подружиться с несколькими социальными бабочками и заядлыми планировщиками вечеринок. Тогда все, что вы должны сказать: «Да, конечно. Это будет весело! когда они предлагают устроить тебе вечеринку. Новым вы позволите своему лицу загореться и наклониться для поцелуя, когда придут ваши многочисленные друзья и знакомые.
  4. День рождения любимого человека. Я уверен, вы не можете дождаться, чтобы получить уверенность, чтобы предложить свою любовь к ужину и кино, чтобы отпраздновать их день рождения. Хватай книгу и начинай читать вслух. Вам нужно сделать первый шаг для достижения ваших конечных целей.
  5. Каждый рабочий день или учебный день. Представь, что ты просыпаешься каждое утро и будешь взволнован, чтобы начать новый день. Если вы работаете или посещаете занятия с кем-то, кто вам действительно нравится, вы сможете пообщаться с ними и узнать их поближе.Вы ждете подходящего момента, чтобы пригласить их, но вы знаете, что это произойдет. Зачем? Потому что у тебя будут навыки. У вас будет много практики!

10. Идите на войну против стеснительности

Укрепление уверенности в достижении ваших целей потребует времени и усилий. Не унывай, если время от времени кажется, что застенчивость одерживает верх. Поймите, мы не живем в идеальном мире и не можем контролировать, как другие будут реагировать, когда мы приближаемся к ним. Иногда у тебя будет победа.В других случаях вы не будете. Одно можно сказать наверняка: процесс выдвижения себя становится легче, чем больше вы это делаете.

У вас наверняка возникнут вопросы, если вы попытаетесь выяснить, нравитесь ли вы девушке или ищете идеи, которые помогут парню безумно влюбиться в вас, чтобы мы снова могли пересекаться. Вы всегда можете включить меня в число друзей, с которыми вы общаетесь, когда вам нужна поддержка. Я обычно быстро отвечаю на комментарии к любой из моих статей.

Иногда вы будете чувствовать, что терпите неудачу.Просто сделайте глубокий вдох и напомните себе, что даже самые большие экстраверты иногда чувствуют то же самое. Это жизнь в реальном мире … и когда вы оставите застенчивость позади себя, вы станете ее активной частью. Итак, вы готовы начать свою личную войну против стеснительности?

,
Как не стесняться с девушками: 20 проверенных трюков

how to not be shy around girls

Застенчивость, безусловно, может быть милой, но она также может быть болью в тылу, когда вы слишком стеснительны, чтобы работать с девушками.

Разговор о колючке на вашей стороне!

Когда дело доходит до преодоления стеснительности и умения быть уверенным в себе среди девушек, эти специалисты помогут вам выбрать правильный путь.

Не плохо себя чувствую, потому что многие мужчины не очень уверены в своем отношении к противоположному полу, и вам нужно понять, что это не конец света.

ФАКТ — К сожалению, застенчивость порождает страх и ворует «желание» быть социальным. Возможно, потому что вы можете подумать, что вы будете смущаться.

Время для того, чтобы укрепить свой мозг и использовать этот пошаговый подход, чтобы положительно сосредоточить свою энергию на преодолении своей стеснительности, чтобы вы могли привлекать и взаимодействовать с женщинами по вашему выбору.

Звучит довольно фантастически, не правда ли?

Как не стесняться с девушками

Исследуйте и поразмышляйте над тем, что на самом деле означает застенчивость

Без сомнения, характеристики стеснительности показывают лицо по-разному с каждым человеком и особыми обстоятельствами.Когда вы понимаете, что вызывает вашу стеснительность и какие реакции вы будете иметь, битва наполовину выиграна.

* Боюсь говорить в любой данной социальной ситуации

* Говорим слишком тихо, как мышь

* Держаться подальше от больших групп и общественных собраний

* Тявкать милю в минуту из-за нервов

Знать, какие условия вызывают вашу стеснительность

Важно отметить, что время от времени каждый становится несколько застенчивым, это естественно и утешительно.Это может быть использовано для того, чтобы помочь вам принять положительные меры, чтобы пнуть свою застенчивость в задницу.

Когда вы заранее подготовили голову, чтобы справиться с застенчивостью, у вас меньше шансов столкнуться с таким количеством проблем.

Ум над материей — это волшебство.

Выполняйте домашнее задание и будьте готовы к тому, чтобы справиться с проблемами застенчивости и избавиться от страшных неизвестных

перенастройка внутреннего разговора

Что это действительно означает?

Если вы всегда думаете и ругаете себя из-за своей стеснительности, это вам не поможет.Все, что делает, это делает большую проблему вашей застенчивости, чем это необходимо.

Исследования показывают, что если вы говорите позитивные вещи и думаете о позитивных действиях, вы открываете свой разум, чтобы действительно воплотить эти мысли и слова в жизнь. Как бы трудно это ни звучало, ты должен верить.

Вы можете лгать себе, если хотите, чтобы перевернуть свою социальную неловкость или крайнюю нервозность, сделав свой мозг позитивным и не допустив симптомов застенчивости.

Время говорить позитивно с самим собой, и в конечном итоге вы поверите в это, если будете придерживаться этого

* Я действительно потрясающий!

* Я собираюсь прыгнуть и встретить больше людей в обществе!

* Я собираюсь начать разговаривать с разными людьми каждый день!

* Я знаю, что могу это сделать!

Держитесь подальше от размышлений о том, что люди общаются

Очень часто застенчивость человека настраивается преждевременно, потому что в его мозгу укоренились убеждения еще до того, как он кого-либо встретил. Разговор о настройке себя на провал!

Если вы верите, что все и их собака видят вас в особом свете, застенчивого, нервного и неловкого парня, тогда вы начинаете гонку без кроссовок.

Чаще всего никто не думает о негативных мыслях в вашем мозгу, поэтому вам нужно быстро избавиться от него, пожалуйста.

Цените то, что говорят люди, а не то, что, по вашему мнению, они думают. Разговор о создании ложной паранойи.

Обратите внимание только на тех людей, с которыми вы действительно общаетесь

Застенчивым людям часто становится неловко, когда вокруг них центр внимания, что имеет смысл. Чтобы преодолеть это, нужно сместить центр внимания на кого-то другого и перестать использовать «я» и «я».

Поверь мне, когда другие люди разговаривают по большей части, ты будешь чувствовать себя менее смущенно. Вот так печенье рушится.

Сосредоточьтесь на том, чтобы просто хорошо провести время

Когда вы убедитесь, что хорошо проводите время, у вас не будет возможности почувствовать себя очень застенчивым. Позвольте себе расслабиться и повеселиться, и это поможет вам выбросить свою застенчивую карту в мусор навсегда.

Звучит довольно фантастически, не правда ли?

Не бойтесь одеваться, чтобы произвести впечатление на девушек

Когда вы хотите произвести невероятное первое впечатление и почувствовать себя хорошо, важно одеться для этой части.То, что вы носите, не имеет большого значения. Что еще более важно, вы должны носить одежду, в которой вы хорошо выглядите.

Найдите образ, который заставит вас чувствовать себя более уверенно в себе, и это поможет вам выкинуть свою стеснительность за дверь.

Станьте экспертом по интересующим вас вещам

Если у вас в мозгу есть глубокие знания по конкретным темам, это дает вам уверенность в том, что вам нужно провести отличный разговор с кем-то. Разнообразие знаний — ваш лучший маршрут здесь.

Открой свой ум, и ты откроешь способность говорить со многими разными девушками на разные темы, и это волшебно.

Используйте эту тактику, чтобы помочь вам навсегда избавиться от застенчивости.

Практикуйте зрительный контакт всякий раз, когда вы разговариваете с кем-то

Когда вы хотите установить связь с кем-то, это намного глубже, чем просто разговор. Это только верхушка айсберга!

Эксперты сходятся во мнении, что зачастую важнее то, как вы говорите.Когда вы даете человеку перед собой визуальный разговор, вы говорите ему, что он имеет значение, и вам все равно.

Это поможет снять странность с воздуха, а вместе с этим и ваша застенчивость.

Настройтесь на успех с достижимыми целями

Будьте спокойны и начинайте все разговоры с «привет», когда говорите с девушкой. Это небольшой шаг вперед, чтобы быстро освоиться, чтобы вы могли перейти на следующий уровень и не обращать внимания на свои застенчивые тенденции.

И когда дело доходит до ожиданий, убедитесь, что вы делаете это реальным.

Если вы никогда раньше не разговаривали с капитаном баскетбольной команды и думаете, что просто волшебным образом скажете несколько слов и пойдете с ней на свидание, значит, вы чокнутый!

Сначала начните с укрепления уверенности в себе, общаясь с множеством маленьких людей, и чем больше вам будет удобно в этом, тем лучше. Возможно, после этого вы сможете нанести удар совершенно горячему капитану баскетбольной команды девушки.

Практикуй, что хочешь увидеть

Зеркало необходимо, если вы хотите преодолеть свою стеснительность, научив себя смотреть, как вы хотите выглядеть, разговаривая с девушкой.

Взгляните на выражение лица и настройте его соответствующим образом. Может быть, вы заметите, что вы нервничаете или у вас нервный вид, который виден. Работайте, чтобы избавиться от них!

Научитесь уверенно улыбаться, чтобы, находясь в присутствии девушки, вы уже знали, как волшебно выглядит ваша улыбка.

Опять ум над материей!

Не прячься за своей застенчивостью

Когда вы откровенны в своей стеснительности с девушкой, которая действительно может быть милой. Дай ей знать, что ты стесняешься, но очень хочешь с ней поговорить. По моему опыту, девушки, кажется, предпочитают застенчивых парней.

Итог … Используйте вашу застенчивость как путь, чтобы войти в дверь, а не как препятствие, чтобы не пускать вас.

* Хорошо, если мы найдем тихое место, чтобы сидеть, я немного застенчив?

* Извините, я действительно плохо знакомлюсь с новыми людьми, потому что немного стесняюсь.

Преврати свою застенчивость с юмором

Посмеяться над собой, сделав стеснительную шутку за свой счет. Когда вы можете смеяться над собой, вы снимаете напряжение, и ваша застенчивость не будет такой проблемой. Это может показаться немного банально, но они определенно не могут повредить!

* Хотел бы я заставить тебя улыбнуться с хорошей шуткой, но я никогда не забуду изюминку, потому что я так чертовски застенчив.

* Я мало на тебя смотрю? Стеснительность заставляет меня чувствовать себя таким маленьким.

Всегда рядом с тобой кто-то летит

Для нервозных застенчивых людей иметь друга рядом с вами, когда вы впервые встречаетесь с девушкой, — отличный шаг.Это немного отвлекает вас от внимания, когда внимание делится между тремя людьми, а не только двумя.

Примите меры, чтобы жить в настоящее время

Перестаньте беспокоиться о том, что может случиться в будущем или в будущих разговорах.

Правда — Если вы сосредоточены на том, что происходит сейчас, гораздо легче оставаться сосредоточенным, и это быстро подавит лишний стресс и застенчивость.

Требуется мужество, чтобы показать себя девушке. Отклонение страшно, но никогда не пытается.

У каждой монеты есть две стороны, и когда вы сражаетесь и побеждаете свою застенчивость, вас ждет целый новый мир с женщинами.

Прими свою застенчивость как часть себя

Большинство парней, которые стесняются девушек, полностью разочарованы этим. Если это ваше мышление, то вы вносите свой вклад в проблему.

Застенчивость не болезнь. Это только часть вас, и чем раньше вы это примете, тем лучше.

Хватит бить себя за это и подготовить свой разум, чтобы просто справиться с этим.Тебе нечего терять и все получать.

Понять вашу личную ценность

Каждый хочет, чтобы его приняли и полюбили как есть.

Newsflash! Это то, что вы заслуживаете, не меньше.

Часто люди ведут себя застенчиво, потому что чувствуют, что недостаточно хороши. Так что теория имеет это, если вы перестанете думать, что вы «меньше чем», застенчивость станет меньшей проблемой.

Найди свою ценность и узнай ее. Познай себя изнутри и сконцентрируйся на своих сильных сторонах, что делает тебя гордым и совершенным.

Сделай это, и у твоей застенчивости нет шансов.

Пожалуйста, прекратите поклоняться девушкам

Когда дело доходит до застенчивых мужчин, они обычно выбирают девушку, которая им нравится, и относятся к ней как к принцессе. Даже при минимальном общении они все еще думают, что она самый удивительный человек на планете.

Это просто неправильно.

Что происходит, когда вы создаете в своей голове этот невозможный фальшивый образ ее, и один этот факт лишает вас возможности быть самим собой рядом с ней.

Подумайте, как вы нервничаете, встречаясь с королевой или Мадонной?

Неважно, как удивительно, что ты думаешь о девушке, у нее есть недостатки, и она — человек. Смирись с этим реально, и твоя застенчивость не помешает.

Знай, что любая встреча с людьми, которых ты не знаешь, будет немного странной

Неважно, кто вы, потому что встреча с кем-либо в первый раз заставит вас немного нервничать.

Другими словами, вы ничего особенного, потому что вы застенчивы.Естественно, возникают проблемы, когда встречаются два человека или вы вступаете в новую группу людей.

Чем раньше вы это примете, тем лучше, потому что это лишает вас еще одной причины не подходить к девушке только потому, что вы стеснительный. Это просто отстой.

Практика быть немного более позитивно-напористой и смелой

Представь, что ты смелый и сильный, если нужно, до тех пор, пока ты на самом деле не станешь этим. Сыграйте в актерскую игру и представьте, что вы мистер Напористый с новыми людьми.

Это поможет вам укрепить внутреннюю уверенность, чтобы вы действительно забыли о своей стеснительности, когда дело доходит до девушек.

Заключительные слова

Чтобы научиться не стесняться в отношениях с девушками, требуются исследования, время, практика, сильный ум и воля.

Используйте эти проверенные шаги и указатели, чтобы помочь вам понять, как подавить свою стеснительность в зародыше, чтобы вы могли посадить девушку своей мечты.

Если вы действительно хотите, вы можете.

Удачи!

,

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *