Стеснительность как с ней бороться: Стеснительность и как с ней бороться: 8 проверенных способов

Уже давно психологами установлен факт, что наивысших результатов во всех сферах жизни достигают не самые талантливые или самые умные, а самые уверенные в себе люди. Отсюда можно сделать вывод, что стеснительность является весьма существенным препятствием на пути к достижению жизненных успехов.

Только подумайте, как обидно бывает тем, кто имеет различные выдающиеся таланты, но не могут себя проявить из-за комплекса стеснительности! Ясное дело, что с этим неприятным качеством можно и нужно бороться. Давайте попробуем по порядку разобраться, что такое стеснительность, откуда берется, и как избавиться от стеснительности — этого комплекса неуверенности, так мешающего в жизни:

Что такое стеснительность, и откуда она появляется?

По определению психологов, застенчивость — это болезненное состояние психики, проявляющееся в необоснованной неуверенности в себе и в повышенном страхе перед неудачами. По сути дела, стеснительный человек — тот, кто не верит в себя, а поэтому, вместо того, чтобы стремиться к успехам, живёт по принципу избегания неудач. И действительно, если проследить за поведением большинства стеснительных людей, то можно заметить, что практически никто из них не склонен к рискованным и смелым поступкам. А ведь, как известно, «кто не рискует, тот не пьёт шампанского».

Другая неприятная особенность комплекса неуверенности заключается в том, что застенчивость мешает человеку заводить новые знакомства и удачно выстраивать межличностные отношения. Неуверенный в себе человек постоянно боится, что его кто-то высмеет или раскритикует, а поэтому не слишком охотно идёт на контакт с другими людьми. И именно в этом заключается одна из причин того, что застенчивые люди постоянно находятся в тени, имеют мало друзей и с трудом устраивают свою личную жизнь.

В чём же заключается причина стеснительности?

Психологи считают, что стеснительность — следствие неправильного, слишком строгого воспитания, полученного в детстве. Чрезмерная родительская критика на фоне повышенной строгости и требовательности приводит к тому, что ребёнок начинает недооценивать свои успехи и придавать слишком большое значение собственным ошибкам и неудачам. Застенчивому человеку гораздо сложнее прийти в себя и восстановиться после неудачи в работе или в личной жизни, так как он во всём винит не обстоятельства, а только лишь себя.

И каждая пережитая неудача для него — лишь повод, чтобы окончательно разувериться в себе и в своих возможностях. К тому же, замечено, что застенчивые люди свои возможности занижают, а возможности других людей, наоборот, завышают. Из этого можно сделать вывод, что самооценка у такого человека очень низкая.

Как избавиться от стеснительности?

Чтобы избавиться от стеснительности, не обязательно записываться к психологу. Вот несколько полезных советов, которые могут помочь вам избавиться от комплекса неуверенности, если у вас имеется эта проблема:

Научитесь прощать себе промахи и ошибки. Чаще вспоминайте о том, что ошибаются даже самые умные и успешные.

Научитесь спокойно, без паники и обиды, реагировать на критику в свой адрес. Обратите внимание на то, что практически нет такого человека, которого бы не критиковали. Критикуют политиков, артистов, бизнесменов — вот только они, в отличие от вас, не очень из-за этого расстраиваются!

Не сравнивайте себя ни с кем и не расстраивайтесь из-за того, что кто-то счастливее или богаче вас. Во-первых, вы не знаете, какие проблемы имеются у тех, которые на первый взгляд кажутся вполне успешными. Во-вторых, ничто не мешает вам достигнуть такого же успеха, если вы преодолеете комплекс застенчивости.

Займитесь повышением собственной самооценки, так как именно низкая самооценка является основной причиной стеснительности. А чтобы повысить самооценку, научитесь реже ругать себя и чаще хвалить.

Полюбите себя. Когда человек не любит сам себя, то эту самую нелюбовь к себе он проецирует на других людей, и ему начинает казаться, что его никто не любит, не ценит, не уважает. Как только вы полюбите себя со всеми недостатками, вы сможете избавиться от стеснительности и приобретёте самодостаточность. И тогда вам станет совершенно безразлично, что о вас думают другие.

советов о том, как бороться с застенчивостью

Нет сомнений в том, что застенчивость может быть одним из факторов, который серьезно влияет на уверенность в себе человека.

Поскольку отсутствие уверенности в себе само по себе приводит к стеснительности, застенчивый человек попадает в замкнутый круг стеснительности и низкой самооценки, которая разрушает его жизнь.

Хорошая новость заключается в том, что застенчивость — это одно из личных расстройств, которое можно легко вылечить, если вы знаете о нескольких эффективных советах.

Застенчивость, как правило, является симптомом другой основной проблемы.Это означает, что первый совет, который вы должны выполнить, чтобы преодолеть стеснительность, — это выяснить причину этого.

Например, чувства неполноценности являются одними из распространенных причин стеснительности. Если вы обнаружили, что чувствуете себя хуже других, тогда вы должны сосредоточиться на том, чтобы справляться с неполноценностью, а не с застенчивостью, просто потому, что застенчивость исчезнет сама по себе, как только будет решена проблема неполноценности.

Преодолевая стеснительность, улучшая свои навыки

, поскольку застенчивые люди проводят свою жизнь, убегая от людей, им никогда не удается развить навыки, необходимые для общения с другими, и это увеличивает их проблему застенчивости.

Как только застенчивый человек начинает совершенствовать свои коммуникативные навыки, например, изучая что-то вроде языка тела, он начинает чувствовать себя более уверенно, приближаясь к людям, и его застенчивость может исчезнуть.

Итак, второй совет для борьбы с застенчивостью — это улучшение навыков людей. Вам не нужно посещать курсы или читать книги, вы просто должны заставить себя говорить с людьми.

Самый важный совет по преодолению стеснительности

Третий и самый важный совет для борьбы с застенчивостью — это понимание того, что вначале вы допустите много ошибок, потому что еще не научились правильно общаться.

Если застенчивый человек понял этот факт, он мгновенно преодолеет свою застенчивость, потому что, в конце концов, одна из главных причин, сдерживающих застенчивого человека, состоит в том, что он боится совершать ошибки, разговаривая с людьми.

Вы должны понимать, что единственный способ преодолеть свою застенчивость — это совершить эти ошибки. Невозможно избежать их, потому что в конце концов обучение заключается в том, чтобы делать много ошибок, пока вы не найдете правильную вещь, которая работает.

Начни приближаться к незнакомцам, даже если тебе не хочется.Не ожидайте, что вы будете хорошо говорить в начале, и всякий раз, когда вы делаете ошибку, запишите ее и выясните, как вы можете улучшить ее в следующий раз.

Следуйте этим простым советам, и вы быстро избавитесь от своей стеснительности.

2knowmysef — это не сложный медицинский веб-сайт и не скучная онлайн-энциклопедия, а скорее место, где вы найдете простую, точную и эффективную информацию, которая подкреплена психологией и представлена ​​простым способом, который вы можете понять и применить.Если вы думаете, что это какая-то маркетинговая ажиотаж, посмотрите, что другие посетители говорят о 2knowmyself. 2knowmyself выпустила книгу «Как справиться с кем-то за несколько дней», которая является 100% гарантией того, что вы одолеете кого-то, кому вы вернете деньги.

Хотите узнать больше?

Как остановить чрезмерное покраснение?

как построить доверие

Как преодолеть стеснительность

Как перебить кого-нибудь за несколько дней (книга)

Как заставить любого влюбиться в меня быстро (книга)

Как мгновенно прекратить депрессию (книга)

Как контролировать сознание людей (курс)

Как быстро развить твердую уверенность в себе (курс)

сотни видео по психологии

Средств Застенчивости для Парней и Девочек

Застенчивость вызывает проблемы во всех аспектах повседневной жизни. Но с небольшой помощью и решительным отношением застенчивость может стать меньшим препятствием. Эта статья содержит советы, которые помогут предотвратить стеснение в работе.

Календарь застенчивости

В каждом году есть особые дни и события, когда застенчивость вызывает наибольшее горе. Вот некоторые дни, когда мои советы предназначены для помощи:

1. День святого Валентина.
2. Чужая свадьба.
3. Твой день рождения.
4. День рождения любимого человека
5. Каждый рабочий день или учебный день. (Особенно если вы работаете или посещаете занятия с кем-то, кто вам действительно нравится.)

Мы скоро дойдем до моих советов, но сначала давайте подумаем о проблемах, вызывающих застенчивость.

1. День святого Валентина

Для некоторых с застенчивостью, это один день в году, когда они чувствуют себя достаточно комфортно, чтобы протянуть руку с картой или цветком.Для многих других День святого Валентина — это просто пытка.

• Все говорили об этом в предыдущие недели. Кто тебе нравится? Вы дарите кому-нибудь подарок на День Святого Валентина в этом году?
• Магазины заполнены постоянными напоминаниями. В витринах магазинов, по проходам и даже на кассе. Тьфу.
• Телевизор не предлагает спасения. Так много рекламных роликов для романтических подарков, включая белье. Даже сюжетные линии на шоу, где вы меньше всего ожидаете, содержат обязательные жесты Валентина.
• В настоящий день заманчиво оставаться в постели. Вы знаете, что будете сталкиваться с любящими парами, взявшись за руки. Одиночные красные розы и букеты цветов будут зажаты или, что еще хуже, выставлены на столе напротив вашей.
• Каждый спрашивает, купили ли вы подарок, получили подарок или просто не любите. Грустно, но правда, большинство людей просто не понимают стеснительность.

Слишком сложно признать, что вы купили хорошую карту, но она все еще дома. Тот, который вы купили в прошлом году, до сих пор не используется.В этом году вы написали на карточке, лизнули и запечатали. В следующем году, возможно, вы положите один в почтовый ящик … без вашего имени, конечно.

2. Чья-то еще свадьба

Это ямы. Вы приглашены на свадьбу друга. Чтобы втирать соль в то, что уже является открытой раной, вы должны принести свидание. Еще хуже свадьба члена семьи. Вы знаете, что у тетей, дядей и кузенов с десятью детьми будет бесконечный поток вопросов.

• «С кем ты здесь?»
• ‘Сколько тебе сейчас лет?’
• ‘Полагаю, ты будешь следующим.
• ‘Это действительно не имеет значения, но ты гей?’

Ах, давление. Тетя Энид не очень хорошо себя чувствует, когда вы указываете ей, что геи могут вступать в брак во многих частях мира сейчас. И если бы вы были геем, у вас все равно была бы проблема с застенчивостью. Почему люди этого не понимают?

3. Ваш день рождения

Это ваш день рождения. О боже, еще одна полоса препятствий для бега. Трудно понять, какая часть наиболее болезненная. Люди подбегают, чтобы обнять тебя и поцеловать? Или никто не помнит, потому что ваша застенчивость мешает вам напомнить им в дни, предшествующие большому событию?

Человек, о котором вы мечтали посадить поцелуй в вашу щеку.Трудно понять, используют ли они это событие как предлог, чтобы поцеловать вас, или они просто чувствуют себя обязанными быть милыми, потому что им жаль вас. Еще один год, чтобы рассказать людям, что вы не планируете вечеринку. ‘Застенчивость, помнишь?’

Стоит упомянуть здесь и сейчас, прежде чем перейти ко части со всеми моими намеками, что проблема заключается в стеснительности, а не в человеке. Если вы обвиняете все в застенчивости (вместо того, чтобы сказать «я застенчивый»), вам будет легче победить монстра. Но об этом в ближайшее время.

4. День рождения любимого человека

Какая дилемма. Человек, который вам действительно нравится, вероятно, ожидает, что вы отпразднуете (или соболезнуете) прохождение еще одного года. Что это включает в себя именно? Сколько усилий требуется? Какой лучший жест может сделать человек с застенчивостью?

Если вы не приложите усилий, похоже, что вам все равно. Но если вы идете за пределы, вы боитесь выглядеть как дурак. Первым шагом должно быть выяснение, насколько они вам действительно нравятся.Если вы боитесь потерять их из своей жизни больше, чем боитесь, возможно, одурачить себя, вы будете рады попробовать мои советы.

5. Каждый рабочий день или школьный день

Каждый день мы куда-нибудь ходим. Во многом застенчивость снимается благодаря действиям и принудительному взаимодействию, необходимым на работе, в университете или школе. Например, когда вы находитесь в паре с кем-то из авторитетных фигур для выполнения задачи, нет необходимости представляться или придерживаться холодного подхода. Вам была назначена задача, и эта задача обычно перевешивает вашу застенчивость.

Но как насчет тех других дней, когда вы просто бродите со своего стола на общий принтер, с вашего рабочего места в местную кофейню, между встречами или из класса в класс? Это времена, когда укусы застенчивости.

Пожалуй, самый болезненный аспект регулярного посещения работы, школы или университета — это когда вы влюбляетесь в кого-то, кого видите каждый день. Вы не уверены, нравятся ли они вам, и вам не хватает уверенности, чтобы это выяснить. (Не волнуйтесь, потому что это проблема, с которой я часто сталкиваюсь в сети от читателей, и я помог многим преодолеть свои нервы и успешно закончить свидание!)

Ввод в застенчивость перспективы

Время отступить и взглянуть на картину в целом.Если вы смотрите на все времена, когда застенчивость вызывала у вас горе в прошлом и, скорее всего, причинит вам горе в будущем, это определенно стоит убить монстра.

Как и любой великий бой, он требует копаться и находить скрытые запасы силы и решимости. Но мы все воины, так или иначе. Конечно, любой, идущий в бой, требует тренировки, чтобы отточить свои навыки. Вот что вам нужно сделать сейчас. Точно настройте навыки, которые понадобятся вам в битве с застенчивостью. Вот как …

Мои средства защиты от застенчивости

Это не помогает, когда родители говорят всем, что их ребенок застенчив, прокладывая путь к небезопасной жизни. Так что, если ты родитель, прекрати это. И если вы один из миллионов, кому нанесен ущерб, давайте посмотрим на некоторые средства.

Я знаю, что многие люди предлагают напиться, чтобы отпустить ваши запреты, но это просто глупо. Вы не можете эффективно прожить жизнь алкоголика, и это не решает проблему.

Мои средства от застенчивости — это просто то, что вы можете сделать, чтобы вам было легче общаться с людьми, когда вы трезвые.Упражнения, уменьшающие элемент страха, и тренировка, чтобы отточить навыки, которые понадобятся вам, когда вы начнете сражаться против своей стеснительности.

Вот список моих предложенных средств от застенчивости. Через минуту мы обсудим их более подробно:

1. Виноваты в «стеснительности», а не в «стеснительности».
2. Привыкайте к звуку собственного голоса.
3. Поговори с людьми. (Я расскажу вам, как выбрать лучших людей.)
4. Прими себя.
5. Слушайте людей, которые вас ободряют.
6. Ралли войск.
7. Выбери свои моменты.
8. Успокой свои нервы без алкоголя.
9. Будь смелым.
10. Войди против своей стеснительности.

Я собираюсь поделиться своими мыслями о том, как и почему эти десять пунктов могут изменить вашу жизнь. Как только вы поймете их, я предлагаю вам распечатать список и показать его там, где вы будете вынуждены просматривать его каждый день. Выберите одну вещь в списке каждый день, чтобы активно реализовать.

1. Обвините в этом застенчивость

Вместо того, чтобы думать о себе как о застенчивом, дистанцирование от проблемы может облегчить решение проблемы.Вот почему вы должны сосредоточиться на борьбе с застенчивостью, состоянием, а не на борьбе с частью себя. Заметили ли вы, сколько людей, которые успешно теряют вес, совершают сдвиги и выбирают борьбу с ожирением, отказываясь от своего прежнего внимания к «ожирению»? По какой-то причине так легче.

В настоящее время вы испытываете реакцию на социальные ситуации из-за стеснительности. Ваша цель сейчас состоит в том, чтобы дистанцироваться от этих реакций и создать новый способ реагирования.

2. Привыкнуть к звуку собственного голоса

Если вы провели всю жизнь, избегая публичных выступлений, пришло время привыкнуть к звучанию собственного голоса.Задумайтесь об этом на мгновение. У всех вокруг вас немного другой звук. Высокая или низкая высота звука, громкая или тихая громкость, разные акценты, разные речевые нарушения. Мы все звучим по-разному друг для друга.

Неважно, как звучит твой голос, он идеален. Миллионы людей хотели бы звучать как Шон Коннери в его роли Джеймса Бонда или какой-то другой известной звезды сцены или экрана, но они этого не делают. У каждого из нас красиво уникальный звук, когда мы говорим. Возможно, вы не в восторге от того, как звучит ваш голос, или, может быть, вы уже понимаете, что он звучит просто отлично.В любом случае, вам нужно привыкнуть слышать это.

Почему? Потому что это ваш голос, и вы будете слышать его чаще, когда освободитесь от стеснительности, которая до сих пор заставляла вас молчать. Вы должны рассматривать звук собственного голоса как часть своей зоны комфорта. Итак, начнем:

• Хватай книгу или журнал и читай вслух. Если в вашей жизни есть ребенок или пожилой человек, который хотел бы услышать историю, будьте человеком, который читает им. Если вам не с кем читать, читайте вслух для себя.
• Читайте вслух в разное время дня и в разных местах. Ложись в постель и читай вслух. Сядьте за стол для завтрака и прочитайте слова на коробке с хлопьями; громкий и сильный, даже если у вас есть еда во рту.
• Поговорите с самим собой, когда будете водить машину. «Сегодня мы уходим на рынки. Вот что у меня в списке покупок … »и« Теперь я поворачиваю налево, поэтому я надеваю свой левый индикатор, нажимая рукой вниз ». Каждый раз, когда вы видите хороший автомобиль или знак магазина или что-то еще, прокомментируйте это.»И есть фаст-фуд проезжает.» Вы должны быть в состоянии говорить в течение по крайней мере пяти минут о своем опыте в любом количестве точек быстрого питания или о многих вещах в их меню. Расскажите себе об этом, как будто вы рассказываете интересную историю кому-то еще.
• Повторите линии, которые вы слышите по телевизору или радио. Все, что привлекает ваше внимание, будет идеальным. Повторите одну и ту же строку несколько раз, с разной громкостью, в другом темпе и с акцентом на разные слова.
• Пой в душе. Если вы не можете петь в такт или боитесь, что другие жители вашего дома будут дразнить вас, подождите, пока они не уйдут. Пойте в машине и в любом другом личном пространстве. Если вы живете на ферме, пойте коровам, овцам или козам. И не забудьте поговорить с ними, когда вы их округляете и ведете через ворота. «Большие металлические ворота, достаточно широкие, чтобы позволить многим из вас пройти по пути к свежей зеленой траве с другой стороны». (Да, вы всегда найдете, о чем поговорить.)
• Запишите свой голос на телефон, когда вы читаете вслух и слушаете его. Наденьте наушники и слушайте, как вы говорите при каждой возможности. По крайней мере, несколько раз каждый день. Время от времени снимайте наушники и пусть ваш голос наполняет комнату.

3. Общение с людьми

Застенчивость затрудняет (для многих почти невозможно) общение с людьми. Быть подтянутым в ребрах и говорить перед толпой — все равно что быть брошенным из лодки и наученным плавать.Поэтому не ожидайте, что вы будете действовать уверенно, пока не проведете время на мелководье, развивая свои навыки.

Как только вы привыкли к звуку собственного голоса, пришло время поговорить с людьми. Это немного легче с практикой. Вот как я предлагаю вам начать:

• Обращайтесь к людям, которые вас не знают, не будут судить вас, и в их работу входит вежливость с такими клиентами, как вы. Например:
• Кто-то складывает полки в супермаркете. «Привет, ты знаешь, где я могу найти пакетики с мятой?» Ладно, может быть, мятный чай — это не твое дело.Подумайте о чем-то еще, что немного необычно и не очевидно в тот момент, когда вы проходите через дверь Вам на самом деле не нужно покупать его. «Привет, вы знаете, если вы продаете кокосовую воду? Когда они ответят, снова твоя очередь. ‘Хорошо спасибо.’
• Леди, служащая в местном магазине. ‘Вы были заняты сегодня?’ Неважно, если это да или нет. Легкий ответ: «Да, сегодня кажется, что на дороге очень много / мало трафика». Продолжай, будь смелым. Скажите «Увидимся» или «Спасибо», прежде чем уйти.
• Каждый раз, когда вы заходите в большой магазин, спрашивайте дорогу к интересующему вас разделу.
• Когда вы заказываете пиццу, вместо бормотания «гавайская» или «вегетарианская» попросите конкретные ингредиенты для пиццы, которую вы разрабатываете для себя. Если они не заняты, пока вы ждете, спросите, были ли они заняты сегодня / сегодня вечером. Или спросите, продают ли они много вегетарианской пиццы. (Возможно, укажите, что вы не можете представить себе пиццу без пепперони или чего-то подобного.) Нет смысла пытаться вовлечь занятых сотрудников в разговор, но в течение медленного периода они могут приветствовать возможность пообщаться.
• Когда вы покупаете джинсы, футболки, туфли или что-то еще, обратитесь к продавцу и спросите, бывают ли они разных цветов или схожего дизайна. Будьте креативны. Подумайте о вопросах, которые вы можете задать.

Конечно, некоторые продавцы действительно бесполезны. Но это жизнь. По правде говоря, есть очень хороший шанс, что у вас будет безболезненное взаимодействие с совершенно незнакомым человеком. Ура!

Продолжай, сделай это снова. И опять. Пока вы не можете уверенно подойти к незнакомцу и говорить.

Самое приятное в этом упражнении — люди, с которыми вы разговариваете, не будут заботиться о том, как вы выглядите, как вы звучите или что-то в этом роде. Вы зададите вопрос, они ответят на него. Ничего страшного.

4. Прими себя

Как часто ты смотришь в зеркало? Некоторые люди с застенчивостью выглядят слишком часто, критикуя то, что видят. Другие не смеют даже заглядывать, боясь того, что увидят. Если вы попадете в одну из этих двух крайностей, пришло время измениться.

Вот некоторые из распространенных поведений людей, которые стесняются, и мои советы о том, как поступить иначе. Зачем менять? Потому что так или иначе вам нужно принять, кто вы есть. Я готов поспорить, что окружающие вас люди принимают вас гораздо легче и увереннее, чем вы сами.

5. Прислушивайтесь к людям, которые вас ободряют

Если вы позволяете застенчивости мешать достаточно долго, люди перестают предлагать поддержку. В чем смысл? Это, очевидно, заставляет вас чувствовать себя неловко, поэтому они перестают пытаться.Вместо того, чтобы закрывать их или закрывать, пришло время слушать то, что они говорят.

Да, вам может даже потребоваться пригласить их. Но это не так сложно, как раньше, потому что вы привыкли к звучанию собственного голоса и общаетесь с совершенно незнакомыми людьми в разных магазинах.

Итак, вот ваше следующее задание. Спросите кого-нибудь, кому вы доверяете (или нескольких человек): «Есть ли у вас какие-либо идеи относительно того, какая стрижка мне подойдет?» Если они предложат поехать вместе с вами, отлично.’Да, пожалуйста. Я хотел бы компанию.

Если кто-то побуждает вас посетить вечеринку, серьезно подумайте. «Могу ли я пойти с тобой? Это было бы проще, чем идти одному. Будьте честны и искренни. Они это оценят.

6. Сплотить войска

Это правда, что застенчивость мешает многим отношениям, но редко мешает любым отношениям. Возможно, вы чувствовали, что вы одиноки в этом мире, но, вероятно, это не так.

Оглянись вокруг.Настало время сплотить войска. Друзья, члены семьи, коллеги по работе или некоторые из ваших сокурсников обязательно должны были показать вам жесты доброты в прошлом. Застенчивость может вызвать социальную слепоту, поэтому будьте объективны. Попросите друга, которому вы доверяете, помочь вам определить, с кем проще всего общаться и взаимодействовать, когда вы начнете реализовывать свою стратегию освобождения и выполнения действий по-другому.

Вы хотите победить стеснительность и стать более уверенным в обществе. Да, вы можете сделать все это самостоятельно.Но мы все знаем, что было бы легче с поддерживающими людьми на вашей стороне. Определите, кому вы можете доверять, чтобы помочь вам выйти на неизведанную территорию, и скажите им, что вам нужна их помощь.

Да, вам придется поговорить с ними. Но это нормально. У вас есть много, чтобы сказать им.

7. Выберите свои моменты

Когда вы начнете проявлять активность в социальных ситуациях, вы научитесь выбирать свои моменты. Вместо того, чтобы заставлять себя становиться центром внимания в толпе, спланируйте разговор с одним (или двумя) людьми.

Игнорируй кого-нибудь еще и не беспокойся о себе. Просто сосредоточьтесь на разговоре с одним человеком перед вами. Задавать вопросы. Вы знаете, что можете сделать это. Это все равно что подойти к незнакомцу в магазине и спросить дорогу.

На этот раз вы надеетесь, что ваши вопросы могут привести к продолжительным разговорам. Так что выбирайте тему, о которой вы много знаете. Например, если вы студент университета и разговариваете с другим студентом университета, вы можете спросить их, что они изучают.Будьте готовы рассказать о своих собственных курсах. Если вы живете в кампусе, спросите, живут ли они в студенческом общежитии. Будьте готовы немного рассказать о том, на что похожа жизнь, где вы живете.

Если вы разговариваете с туристом, спросите, откуда он. Насколько отличается ваша часть мира от их? Вы могли бы поговорить о еде и местах за границей, где вы хотели бы путешествовать. Ну и дела, вы могли бы даже предложить предложить им осмотреть достопримечательности на месте.

Возможно, вы добираетесь на автобусе или поезде.Там обязательно будет несколько знакомых лиц на вашей автобусной остановке или среди других пассажиров. Выберите подходящий момент, чтобы начать короткий разговор. «Автобус опаздывает сегодня. Надеюсь, вы не спешите. Вы либо получите ответ, улыбку, либо будете полностью проигнорированы.

В любом случае, это мало что меняет. Возможно, у них есть своя проблема с застенчивостью, или, может быть, они просто грубые. Вы будете выглядеть как кто-то уверенный в своей шкуре, и это хорошо. Если вы получили положительный ответ, поздоровайтесь с ними при следующей встрече.Или, по крайней мере, дать им кивок, чтобы признать их существование. Они вполне могут начать разговор с вами в следующий раз.

Как только вы перестанете беспокоиться о стеснительности, вы начнете видеть множество возможностей для социального общения. Будет легче выбрать подходящий момент, чтобы начать разговор с людьми, с которыми вы встречаетесь, и с теми, с кем вы встречаетесь регулярно.

‘Новая стрижка. Выглядит хорошо!’ Короткие, острые взаимодействия ломают лед. Посмотрите, как легко отстраниться от стеснительности!

8.Успокой свои нервы

Я не фанат алкоголя, чтобы успокоить нервы. По моему опыту, это еще более усложняет ситуацию для любого, кто имеет дело с застенчивостью Да, один напиток может расслабить вас. Но слишком много может превратить вас в беспорядочный беспорядок. И вы не будете заводить друзей, если окажетесь на работе или в классе, пахнущем пивоварней.

Есть много вещей, которые вы можете попробовать успокоить нервы перед значительным событием. Долгая пробежка, сопровождаемая теплым душем, работает для некоторых. Медитация работает для других.К сожалению, последствия быстро стираются, и за короткое время нервная энергия может стать подавляющей. Застенчивость такая. Он может внезапно проявиться как кирпичная стена, которая останавливает вас на пути.

Стоит попробовать «Rescue Remedy», одно из знаменитых цветочных средств Баха 1930-х годов. Он имеет долгую историю и впечатляющий опыт для успокоения нервов и помогает людям справляться со стрессовыми ситуациями. Сделано из цветов в виноградно-спиртовом растворе, все, что нужно, это около 4 капель на вашем языке.

Попробуйте сами и посмотрите, сколько времени потребуется, прежде чем он начнет работать. Один из моих друзей утверждает, что он чувствует себя намного лучше через десять минут. Другой говорит, что пройдет полчаса, прежде чем он почувствует себя нормально.

В тех редких случаях, когда я использовал его (перед тем, как произносить речи, потому что я ненавижу произносить речи), на всякий случай я давал полчаса. Честно говоря, я намного увереннее на сцене после принятия Rescue Remedy. Вместо того, чтобы чувствовать тошноту, когда я выхожу из-за занавесок, я чувствую себя более расслабленным и расслабленным.Это трудно объяснить, потому что это тонкое чувство, но я определенно чувствую преимущества. Конечно, некоторые люди будут настаивать на том, что это просто эффект плацебо, но это меня совсем не беспокоит. Если плацебо может помешать мне почувствовать, что я собираюсь потерять сознание или вызвать рвоту, принесите его. Все, что помогает мне справиться, приносит долгожданное облегчение!

9. Будьте храбрыми

Ваша конечная цель состоит в том, чтобы избавиться от стеснительности и быть лучше экипированными, чтобы устранить стресс, который вы когда-то испытывали в значительные дни и во время крупных событий.Плюс, конечно, чтобы быть достаточно уверенным, чтобы справиться со стрессами и проблемами повседневной жизни.

Итак, давайте вернемся к нашему первоначальному списку и рассмотрим, насколько изменится ваша жизнь, если вам удастся отточить свои навыки и перейти от робости к уверенности. Вы должны быть достаточно смелыми, чтобы выполнить каждый шаг на этом пути, но обещание будущих наград должно побудить вас. Вот ваши цели в идеальном мире:

1. День святого Валентина. Если в этот День святого Валентина вам мешает застенчивость, позаботьтесь о том, чтобы быть в лучшей форме до следующего года.Вместо того, чтобы чувствовать стресс и депрессию, у вас, вероятно, установились прочные отношения с множеством новых людей (включая того особенного человека, которого вы набрали смелости, чтобы познакомиться). Имея опыт общения с новыми людьми и начала разговоров, вы можете дойти до того момента, когда вы действительно ищете рекламу, предлагающую романтические подарки!
2. Чужая свадьба. Когда вы получите приглашение со знаком +1, оно больше не вызовет у вас горе. Даже если вы совсем не планируете собственную свадьбу, вы сможете пригласить близкого друга, который будет сопровождать вас в этот день.Вы будете испытывать такое же чувство юмора и получать удовольствие от мучительной тети Энид вместе.
3. Твой день рождения. Планирование собственной вечеринки и рассылка приглашений — большая задача для всех. Вместо того, чтобы снова побуждать застенчивость поднять свою уродливую голову, более простой вариант — подружиться с несколькими социальными бабочками и заядлыми планировщиками вечеринок. Тогда все, что вы должны сказать: «Да, конечно. Это будет весело! когда они предлагают устроить тебе вечеринку. Новым вы позволите своему лицу загореться и наклониться для поцелуя, когда придут ваши многочисленные друзья и знакомые.
4. День рождения любимого человека. Я уверен, вы не можете дождаться, чтобы получить уверенность, чтобы предложить свою любовь к ужину и кино, чтобы отпраздновать их день рождения. Хватай книгу и начинай читать вслух. Вам нужно сделать первый шаг для достижения ваших конечных целей.
5. Каждый рабочий день или учебный день. Представь, что ты просыпаешься каждое утро и будешь взволнован, чтобы начать новый день. Если вы работаете или посещаете занятия с кем-то, кто вам действительно нравится, вы сможете пообщаться с ними и узнать их поближе.Вы ждете подходящего момента, чтобы пригласить их, но вы знаете, что это произойдет. Зачем? Потому что у тебя будут навыки. У вас будет много практики!

10. Идите на войну против стеснительности

Укрепление уверенности в достижении ваших целей потребует времени и усилий. Не унывай, если время от времени кажется, что застенчивость одерживает верх. Поймите, мы не живем в идеальном мире и не можем контролировать, как другие будут реагировать, когда мы приближаемся к ним. Иногда у тебя будет победа.В других случаях вы не будете. Одно можно сказать наверняка: процесс выдвижения себя становится легче, чем больше вы это делаете.

У вас наверняка возникнут вопросы, если вы попытаетесь выяснить, нравитесь ли вы девушке или ищете идеи, которые помогут парню безумно влюбиться в вас, чтобы мы снова могли пересекаться. Вы всегда можете включить меня в число друзей, с которыми вы общаетесь, когда вам нужна поддержка. Я обычно быстро отвечаю на комментарии к любой из моих статей.

Иногда вы будете чувствовать, что терпите неудачу.Просто сделайте глубокий вдох и напомните себе, что даже самые большие экстраверты иногда чувствуют то же самое. Это жизнь в реальном мире … и когда вы оставите застенчивость позади себя, вы станете ее активной частью. Итак, вы готовы начать свою личную войну против стеснительности?