Типы деятельности: Деятельность человека — основные виды и типы

Содержание

Основные виды деятельности — Лекции по дисциплине «Общая психология»

Видов деятельности человека существует много, но среди их многообразия есть главнейшие, обеспечивающие существование человека и формирование его как личности. К таким основным видам деятельности относятся: общение, игра, учение и труд.

Общение, в самом широком смысле, может быть определено, как взаимодействие индивидов, в котором происходит обмен информацией на основе взаимного психического отражения. Потребность в общении у высших животных и у человека — врожденная, запрограммирована природой. У ребенка потребность в общении проявляется уже в младенческом периоде, когда он ищет контакта с матерью. Затем его связи с окружающими быстро расширяются по мере роста его возможностей общения. Если у животных не только потребность общения, но и язык общения также запрограммирован, то дитя человека еще должно овладеть языком общения окружающих его людей и, прежде всего, языком речевого общения как главного средства обмена информацией. Общение заключается в обмене информацией, передаваемой посредством слышимых (устная речь), видимых (письменная речь) и осязаемых (тактильная форма восприятия письменной речи у слепых) слов между передающим ее и воспринимающим, которые последовательно могут меняться местами.

Общение может использоваться не только как самостоятельная деятельность со своей целью, мотивами, действиями, способами их выполнения и результатами, т.е. со своей структурой как вида деятельности, но и как компонент и условие выполнения других видов деятельности (игровой, учебной и трудовой). Для выделения общения, как самостоятельного вида деятельности, необходимо, чтобы у него были свои, осознаваемые субъектом, цели и другие компоненты структуры. В качестве целей в общении, как самостоятельной деятельности, могут выступать следующие: 1) постижение внутреннего мира другого человека или открытие ему собственного внутреннего мира; 2) воздействие на психику другого человека (или группы людей) с намерением привить ему (им) определенные мотивы или отношения (к самому себе, к тем или иным сторонам окружающей действительности) передаваемой посредством слышимых (устная речь), видимых (письменная речь) и осязаемых (тактильная форма восприятия письменной речи у слепых) слов между передающим ее и воспринимающим, которые последовательно могут меняться местами.

Общение в широком смысле слова может использоваться не только как самостоятельная деятельность со своей целью, мотивами, действиями, способами их выполнения и результатами, т.е. со своей структурой как вида деятельности, но и как компонент и условие выполнения других видов деятельности (игровой, учебной и трудовой).

Игра — это вид поведения животных и деятельности человека, целью которого является сама осуществляемая «деятельность», а не те практические результаты, которые достигаются с ее помощью. В данное определение понятия «игра» не случайно включено поведение животных. Игровое поведение отмечается для многих видов молодых животных. Это всевозможная возня, имитация драк, беготня и т.д. У некоторых животных наблюдаются и игры с вещами. Так, котенок подстерегает движущийся клубок и бросается на него, щенок таскает по полу и раздирает найденную тряпку.

Поведение молодых животных в процессе игры можно рассматривать, прежде всего, как реализацию потребности организма в активности, разрядке накопленной энергии. Если животное лишить на некоторое время партнеров для игры, то его возбудимость и игровая активность затем резко повышаются, т.е. происходит как бы накапливание соответствующей энергии. Это явление называют «игровым голодом».

Связь игровой деятельности с энергетическим обменом организма объясняет возникновение побуждений к игре. Но, как и откуда появляются формы игрового поведения? Наблюдения за различными видами животных показывают, что источники действий, совершаемых детенышами, те же, что и у взрослых животных, — видовые инстинкты, подражание, научение. Если у взрослых животных эти действия служат для удовлетворения определенных реальных биологических потребностей (в пище, защите от врагов, ориентировке в среде и т.д.), то у малышей те же действия совершаются ради самой «деятельности» и оторваны от их реальных биологических целей. В играх молодые животные не только получают энергетическую разрядку, но и отрабатывают формы приспособительного поведения к изменяющимся условиям среды.

Исследования показывают, что и у ребенка игра служит формой реализации его активности, формой жизнедеятельности. Но игровые действия ребенка с самого начала развиваются на базе человеческих способов употребления вещей и человеческих форм практического поведения, усваиваемых в общении со взрослыми и под руководством взрослых. Игра вызывает у детей повышенное внимание к отдельным предметам и помогает овладеть значением слов. Когда игра становится сюжетной, ребенок овладевает с ее помощью действиями в отношении вещей, а затем и в отношении к другим ролям, как носителям определенных требований (правил).

Распределяя роли в игре, обращаясь друг с другом, в соответствии с принятыми ролями (врач — больной, учитель — ученик, начальник — подчиненный и т.д.), дети осваивают социальное поведение, согласовывание действий, подчиненное требованиям коллектива. У них создаются определенные представления о социальных ролях, возникают различные чувства, связанные с переживанием ролевых действий. Благодаря этому расширяются знания о свойствах предметов и их назначении, о взаимоотношениях людей, об их достоинствах и недостатках.

В игре формируются нравственные качества человека, потому что она отражает общественные отношения, а поэтому каждый участник игры психологически формируется как личность. Это наиболее характерно для детского и подросткового возраста. Но и игры взрослых (например, спортивные) также активно влияют на развитие их сознания. Кроме того, имеются учебные игры (деловые, сюжетно-ролевые), которые в последнее время получают все большее распространение в процессе обучения, поскольку позволяют отчасти сочетать в себе качества деятельности игровой и учебной.

Учение — это деятельность, непосредственной целью которой является усвоение человеком определенных знаний, навыков и умений. Знания — это информация о значимых свойствах мира, необходимая для успешной организации тех или иных видов теоретической или практической деятельности. Навыки — это действия, которые, будучи сформированными в результате упражнения, характеризуются высокой степенью освоения и отсутствием поэлементной сознательной регуляции и контроля. Умения — это способы выполнения действий, обеспечиваемые совокупностью приобретенных знаний и навыков, в изменяющихся условиях.

Учение — это основной способ развития человека как сознательной личности на основе усвоения им теоретического и практического опыта человечества. В учении все подчинено развитию личности. Это особая деятельность, где преднамеренно устанавливаются цели, содержание, принципы, методы и организационные формы учебной работы, которые наилучшим образом должны обеспечить формирование знаний, навыков, умений и способностей учащихся. В этом ее основное отличие от игры и труда, преследующих ряд других целей.

Поможем написать любую работу на аналогичную тему

Получить выполненную работу или консультацию специалиста по вашему учебному проекту

Узнать стоимость

виды деятельности в 2022 году, полный список, какие услуги может оказывать самозанятый

Примерный список профессий для самозанятых доступен в приложении «Мой налог».
Для удобства продублируем его здесь:

IT-сфера

Администрирование
Анализ данных
Вебмастер
Верстка и дизайн
Компьютерный мастер
Обработка данных
Программист
Техническая поддержка

Авто

Автомойка
Автосервис
Автоэвакуация и буксировка
Водитель
Перевозка грузов
Перевозка пассажиров

Аренда

Аренда квартир
Аренда машин
Предоставление лицензий
Прокат
Услуга по временному проживанию
Услуга по хранению

Дом

Бытовые услуги
Ведение хозяйства
Гувернантка
Доставка
Няня
Повар
Сиделка
Социальная помощь
Сторож
Уборка и клининг
Химчистка

Животные

Вакцинация животных
Груминг
Дрессировщик
Кинология
Передержка животных
Уход за животными

Здоровье

Диетолог
Консультирование
Логопед
Массажист
Психолог
Тренер, инструктор

Информационные услуги

Исследования
Маркетинг, реклама
Обрядовые услуги
Опросы, сбор мнений
Переводчик

Красота

Консультирование
Косметолог
Маникюр, педикюр
Модель
Парикмахер
Стилист
Тату и пирсинг
Эпиляция

Обучение

Репетитор
Тренер
Учитель

Общественное питание

Кондитер
Обслуживание
Повар

Одежда

Модельер, дизайнер
Пошив
Ткани, кройка, шитьё

Природа

Благоустройство территории
Животноводство
Лес, охота, рыбалка
Переработка отходов
Приём или сдача лома
Сельхоз услуги

Прочее

Грузчик
Копирайтер
Носильщик
Обеспечение безопасности
Писатель
Платные туалеты

Развлечения

Аниматор
Артист, певец, музыкант
Ведущий, шоумен, тамада
Гид, экскурсовод

Ремонт

Бытовой ремонт
Дизайн
Отделка
Ремонт бытовой техники
Ремонт квартир
Реставрация
Сантехник
Строительство
Техобслуживание
Электрик

Сделай сам

Кузнец
Металлообработка
Проектирование
Производственные услуги
Столяр, плотник
Услуги по сборке

Спорт

Консультирование
Массажист
Тренер, инструктор

Торговля самостоятельно произведённым товаром

Продукция собственного производства

Финансы

Бухгалтер
Бухгалтерия
Консультирование
Риелтор
Страховые услуги
Услуги курьера
Финансовые услуги

Фото, видео, печать

Издательские услуги
Оператор
Оцифровка
Полиграфия
Фотограф
Художник

Юристы

Консультирование
Налоговый консультант
Юридические услуги

Однако стоит помнить о том, что перечень услуг для самозанятых граждан в сервисе не исчерпывающий. Во всех категориях есть «Прочее», что говорит о возможности осуществления видов деятельностей за пределами предложенных вариантов.

Например, к «Информационным услугам» относится деятельность по подбору персонала, но в списке ее нет. Или в категории «Юристы» выделен «Налоговый консультант», но нет «Консультанта по трудовому праву». Последние востребованы у малого и среднего бизнеса.

Как сменить деятельность или добавить новую услугу в приложении «Мой налог»

Смена деятельности занимает несколько минут:

  • Откройте приложение «Мой налог», зайдите в раздел «Прочее».
  • Откройте «Профиль».
  • В открывшемся окне выберите «Виды деятельности».
  • На открывшейся странице из списка выберите новый вид деятельности. Если перестали чем-то заниматься, можете убрать услугу из списка.

Ограничения по количеству видов деятельности нет. Главное — не нарушать правила из пункта 2 Федерального закона № 422-ФЗ.

Профессия. Виды деятельности. — технология, прочее

Краткий обзор понятия «профессия».Иллюстрации.Таблица видов  профессиональной деятельности.

Просмотр содержимого документа
«Профессия. Виды деятельности.»

Профессия. Виды деятельности.

Слово “профессия” (от лат. pгоfеssio — “объявляю своим делом”, “говорить публично”, “заявлять”) означает род трудовой деятельности, требующей определенной подготовки и являющейся источником к существованию.

Профессия — это знания, умения, личные качества, необходимые для того, чтобы успешно заниматься данной работой, получая вознаграждение за свой труд.

Профессия — это группа родственных специальностей и специализаций с разными квалификационными уровнями. Понятие “профессия” обозначает достаточно широкий спектр трудовых функций, но часто возникает потребность в определении конкретной работы, которую выполняет человек, то есть его специализации.

Специальность – (от лат. species – род, вид) – вид занятия в рамках одной профессии.

Например: врач – хирург, терапевт, офтальмолог, отоларинголог и др.

Должность — это трудовой пост, положение работника в конкретном органе аппарата управления, который отражает обязанности, права и ответственность. Должность фиксирует принадлежность к той или иной управленческой цепочке.

Например: должность “главный врач” имеет смысл лишь в цепочке, где наряду с ней есть участковый врач, палатный врач; наличие подчиненных задает дополнительные права и ответственность, определяет границы власти и компетентности.

Ориентироваться в многообразном мире профессий позволяет их систематизация (классификация)

Существуют разные виды профессий. Например:

1) распределение профессий по первой букве их названия;

2) по характеру труда: преимущественно физического и преимущественно умственного;

3) по отраслям экономики;

4) по признаку материального производства;

5) по уровню и характеру требуемой квалификации и т. д.

Абсолютно все профессии можно отнести к определенным типам, руководствуясь при этом предметом труда, средствами труда и многим другим. При учете всего этого каждой отдельно взятой профессии можно определить, к какому типу она будет относиться

Все виды профессий можно разделить на пять типов.

Виды экономической деятельности: что это, классификатор

Любое государство составляет перечень определенных видов экономической деятельности, которыми занимаются граждане как в частном порядке, так и в негосударственных структурах в форме различных корпораций и организации.

По данному перечню в совокупности со статистическими данными можно провести определение основных сфер функционирования, а также совокупный оборот организаций по каждому разделу.

Что это

Когда упоминаются виды экономической деятельности, необходимо четко себе представлять, что кроется за этим наименованием. Определение включает в себя всю совокупность действий в разных уровнях хозяйствования. Результат этой деятельности дает возможность населению удовлетворить все совокупные функционирования не только в товарах определенной категории, но также в услугах самого широкого спектра.

Когда говорят о признаках экономической деятельности, то выделяют следующие факторы:

  • Наличие ресурсов, необходимого технологического оборудования, способов и технологий для производства товаров и услуг.
  • Наличие рабочей силы и ее финансирование для совершения производства.
  • Самое главное – наличие непосредственно самого процесса по производству товаров или услуг.

Естественно, что каждый хозяйствующий субъект ведет свой, определенный вид работы. Он должен строго соответствовать объектам классификации ОКДП. Он также указывается в тот момент, когда предприятие регистрируется в органах налоговой службы.

Благодаря такому общероссийскому классификатору в дальнейшем государство может с высокой степенью эффективности отслеживать:

  • Индекс цен производителя.
  • Доход по разным отраслям.
  • Среднеотраслевую заработную плату по структурам.
  • Другие среднеотраслевые показатели.
  • Стадии экономического функционирования.

Классификатор

Учитывая постановления Государственного Стандарта РФ от 2001 года, общероссийский классификатор, включающий в себя перечень основных видов экономической деятельности и их сферы, имеет следующие наименования:

  • Сельхоз. предприятия разной формы собственности и масштаба, охотничье и лесное хозяйствование.
  • Рыбоводство и рыбная ловля.
  • Добыча полезных ископаемых.
  • Производства, связанные с обработкой различных компонентов, сырья и веществ.
  • Электро-, газопроизводство и распределение, а также водоснабжение.
  • Различные типы строительства.
  • Торговля как в розницу, так и оптом.
  • Гостиничное дело и ресторация.
  • Финансовая отрасль.
  • Любые операции с недвижимостью, включая аренду и предоставление услуг.
  • Госуправление, военная безопасность и область социального обеспечения.
  • Образовательные услуги.
  • Здравоохранение.
  • Коммунальные, персональные услуги, а также органы, занимающиеся социальными видами деятельности.
  • Услуги транспорта и связи.
  • Работа, связанная с организацией экстерриториальных услуг.

Это основные разделы по разным видам экономической деятельности. В данном списке они приведены в укрупненных блоках. Но, практически каждый из них имеет подразделы, включающие более узкоспециализированные отрасли. Именно они позволяют сформировать четко структуру.

Коды и разделы

Чтобы сверить свой результат экономической деятельности с классификатором ОКДП, необходимо открыть таблицу ОКВЭД и найти строку, которая максимально соответствует виду и показателям экономического занятия конкретного субъекта. Именно этот код и будет отражен в налоговых и прочих документах, сопровождающих деятельность частного предприятия или государственной структуры.

Основные виды

Результаты могут быть представлены следующими видами:

  • Основным – в этом случае продукты и услуги формируют максимальную часть валовой добавленной стоимости.
  • Второстепенными называют другие виды экономической деятельности, которые не относятся к первой группе;
  • Также существует вспомогательный вид. Здесь основная цель – это произвести товары и услуги, которые не созданы для непосредственной продажи. Они нужны для того, чтобы оптимизировать другие виды экономической деятельности.

Данные способы структурирования регулирует всех участников, занимающихся любой деятельностью в государстве, помогают государственным органам осуществлять контроль и при необходимости вводить регуляторные меры.

Предмет, цели и виды деятельности учреждения

1.1. Учреждение создано для выполнения работ, оказания услуг в целях обеспечения реализации предусмотренных федеральными законами, законами города Москвы, нормативными правовыми актами Правительства Москвы полномочий города Москвы в сфере градостроительной политики и строительства, а также в сфере культуры. 
1.2. Целями деятельности, для которых создано Учреждение, являются: 
  • информационно-аналитическое обеспечение градостроительной деятельности в городе Москве; 
  • информационное сопровождение используемых органами исполнительной власти, входящими в Комплекс градостроительной политики и строительства города Москвы, информационных систем и ресурсов; 
  • организационно-техническое и методическое обеспечение мероприятий конгрессно-выставочной деятельности в градостроительной сфере, направленных на внедрение высоких стандартов культуры, качества и безопасности строительных работ, современных экономичных и энергоэффективных материалов и технологий строительства, привлечение финансовых ресурсов для инвестиционных строительных программ, информирование об основных тенденциях градостроительной политики Москвы. 

1.3. Для достижения целей деятельности, указанных в п. 1.1, Учреждение осуществляет следующие основные виды деятельности:
1.3.1. Оперативный мониторинг хода проектирования и строительства в городе Москве.
1.3.2. Мониторинг результатов градостроительной деятельности.
1.3.3. Мониторинг материалов средств массовой информации в градостроительной сфере.
1.3.4. Подготовка и предоставление оперативной информации по вопросам градостроительной деятельности по запросам органов исполнительной власти, входящих в Комплекс градостроительной политики и строительства города Москвы.
1.3.5. Проведение анализа и прогнозирование развития градостроительной деятельности, включая проведение автоматизированного анализа динамики индексов и цен в строительстве и построения соответствующей инфографики на основе данных, предоставляемых уполномоченными органами исполнительной власти города Москвы по регламенту взаимодействия.
1.3.6. Оперативное представление информационных материалов, содержащих прогнозы и аналитические обзоры в сфере градостроительства.
1.3.7. Разработка форм аналитической и статистической отчетности в сфере градостроительной деятельности.
1.3.8. Формирование аналитических и статистических отчетов для органов исполнительной власти города Москвы.
1.3.9. Подготовка и издание аналитических сборников и информационно—аналитических материалов в сфере градостроительной деятельности.
1.3.10. Системное и прикладное сопровождение используемых органами исполнительной власти, входящими в Комплекс градостроительной политики и строительства города Москвы, информационных систем и ресурсов (далее — ИСиР).
1.3.11. Техническое сопровождение аппаратного обеспечения ИСиР.
1.3.12. Удаленное обслуживание информационных систем и программно¬-технического комплекса.
1.3.13. Организация обучения пользователей ИСиР.
1.3.14. Системное сопровождение средств защиты информации.
1.3.15. Закупка комплектующих, запасных частей, носителей информации и расходных материалов для компьютерного оборудования, продление и/или расширение гарантийных обязательств на оборудование, входящее в состав ИСиР, и прочее компьютерное оборудование.
1.3.16. Модернизация ИСиР в части доработки существующих функций (включая веб-сервисы) и элементов пользовательского интерфейса, а также в части разработки и/или модернизации отчетов и форматов обмена данными.
1.3.17. Сервисное обслуживание, обновление и адаптация ИСиР, на которые приобретены неисключительные права на программное обеспечение.
1.3.18. Организация и контроль процессов сбора и обновления данных в ИСиР Комплекса градостроительной политики и строительства города Москвы.
1.3.19. Выполнение функции оператора ИСиР (ведение баз данных и наполнение информационных ресурсов).
1.3.20. Организация работы со сведениями, составляющими государственную тайну в рамках деятельности Учреждения.
1.3.21. Ведение и наполнение информационного публичного пространства в Интернет. Модернизация и информационное наполнение сайтов Комплекса градостроительной политики и строительства города Москвы и Департамента градостроительной политики города Москвы в сети Интернет и иных специализированных WEB-ресурсов, в том числе ведение сводного учета посещаемости сайтов органов исполнительной власти Комплекса градостроительной политики и строительства города Москвы.
1.3.22. Ведение Московского территориального строительного каталога изделий и видов работ.
1.3.23. Формирование и сопровождение нормативно-справочной информации в сфере градостроительства.
1.3.24. Подготовка тематических экспозиций органов исполнительной власти Комплекса градостроительной политики и строительства города Москвы и города Москвы на специализированных выставках в городах России и за рубежом, а также организация и проведение указанных выставок.
1.3.25. Подготовка экспозиций по строительным материалам, технологиям, инженерно-техническому оборудованию для зданий и сооружений, по документации градостроительного и архитектурного проектирования, по реализованным проектам строительства и реконструкции отдельных зданий и градостроительных комплексов в городе Москве.
1.3.26. Организация деятельности постоянно действующей градостроительной выставки, включающей экспозиции по реализации Генерального плана города Москвы и Правилам землепользования и застройки города Москвы, организация экскурсионного и лекционного обслуживания, работа консультационного центра для информирования жителей города Москвы о градостроительной деятельности.
1.3.27. Организация и проведение тематических выставок, фестивалей, профессиональных конференций и семинаров, архитектурно-градостроительных конкурсов на лучшее архитектурно-градостроительное решение сооружений и застройки территорий в городе Москве.
1.3.28. Библиотечно-информационное обслуживание и организация формирования и ведения библиотечного фонда научно-технической библиотеки специальной направленности (градостроительство, архитектура, строительство, дизайн, проектирование).
Организация библиотечного, библиографического и информационного обслуживания пользователей библиотеки специальной направленности (градостроительство, архитектура, строительство, дизайн, проектирование и т.д.).
1.3.29. Ведение киновидеолетописи города Москвы, съемки градостроительного облика Москвы в его развитии, съемки историко—архитектурных архивных материалов, производство киновидеопродукции по архитектурной и градостроительной деятельности в городе Москве.
Обеспечение создания, комплектования и сохранности архивного киновидеофонда города Москвы в сфере градостроительной деятельности.
1.3.30. Изготовление экспозиционных и выставочных материалов, планировочных и архитектурных макетов, демонстрационных планшетов.
1.3.31. Информационно-аналитическое сопровождение, формирование и ведение информационных ресурсов для обеспечения разработки и реализации государственной политики города Москвы в сфере градостроительства. Сбор верификация и аналитическая обработка материалов, подготовка презентаций для проведения совещаний, штабов и комиссий, обеспечение работы объединенных «Горячих линий».
1.3.32. Размещение в установленном законодательством Российской Федерации порядке заказов на поставки товаров, оказание услуг, выполнение работ в установленной сфере деятельности.
1.3.33. Иные виды деятельности, не противоречащие действующему законодательству Российской Федерации, города Москвы, настоящему Уставу, осуществляемые для достижения поставленных перед Учреждением целей и в рамках исполнения возложенных на Учреждение функций. 1.4. Учреждение выполняет государственное задание, которое в соответствии с предусмотренными в пункте 2.3 настоящего Устава основными видами деятельности Учреждения формируется и утверждается Учредителем. 1.5. Учреждение вправе сверх установленного государственного задания, а также в случаях, определенных федеральными законами, в пределах установленного государственного задания выполнять работы, оказывать услуги, относящиеся к его основным видам деятельности, предусмотренным пунктом 2.3 настоящего Устава, в сферах, указанных в пункте 2.1 настоящего Устава, для граждан и юридических лиц за плату и на одинаковых при оказании одних и тех же услуг условиях. 1.6. Учреждение вправе осуществлять следующие виды деятельности, в т.ч. приносящие доход, не относящиеся к основным видам деятельности (п. 2.3) Учреждения, лишь постольку, поскольку это служит достижению целей, ради которых оно создано:
1.6.1. Формирование и ведение информационных ресурсов интегрированной автоматизированной информационной системы обеспечения градостроительной деятельности города Москвы, предоставление содержащихся в ней сведений физическим и юридическим лицам и обеспечение дистанционного доступа к системе органов государственной власти с использованием WEB-технологий межведомственного взаимодействия.
1.6.2. Разработка необходимых материалов (в т.ч. чертежей, расчетов) для подготовки проектов градостроительных планов земельных участков.
1.6.3. Ведение оперативных карт по территории города в масштабе М 1:2000 с отображением на геоподоснове необходимых сведений, содержащихся в градостроительной, исходно-разрешительной документации, а также сведений, касающихся оформления земельных правоотношений.
1.6.4. Ведение и модернизация геоинформационной системы обеспечения развития территорий.
1.6.5. Предоставление сведений геоинформационной системы обеспечения развития территорий физическим и юридическим лицам, в том числе в виде аналитических заключений об условиях осуществления инвестиционной деятельности, а также путем обеспечения дистанционного доступа к данной системе.
1.6.6. Выполнение кадастровых работ, в том числе подготовка межевых планов земельных участков.
1.6.7. Разработка информационных систем обеспечения градостроительной деятельности для городских округов и муниципальных районов Российской Федерации, в том числе в рамках сотрудничества города Москвы с другими регионами Российской Федерации.
1.6.8. Изготовление градостроительных, планировочных и архитектурных макетов.
1.6.9. Разработка проектов режимов и градостроительных регламентов, проведение визуально-ландшафтных исследований (анализа), подготовка заключений по результатам визуально-ландшафтных исследований.
1.6.10. Оказание консультационных услуг по вопросам разработки, согласования документации градостроительного и архитектурно-строительного проектирования, техническое сопровождение проектов.
1.6.11. Разработка документации в области градостроительного и архитектурно-строительного проектирования по строительству, реконструкции и капитальному ремонту объектов капитального строительства, выполнение функций генпроектировщика.
1.6.12. Техническое обеспечение деятельности Городской комиссии по вопросам градостроительства, землепользования и застройки при Правительстве Москвы.
1.6.13. Участие в разработке проектов нормативно-методических документов, проектов законодательных и иных нормативных правовых актов по вопросам градостроительства.
1.6.14. Издание книг, брошюр, буклетов и аналогичных публикаций по градостроительной тематике.
1.6.15. Рекламная деятельность по вопросам теории и практики градостроительства. Распространение или адресная рассылка рекламных материалов, предоставление места для рекламы
1.6.16. Проектирование баз данных (разработка концепций, структуры, состава баз данных), формирование и ведение баз данных, администрирование баз данных, поиск данных, их отбор и сортировка по запросам, предоставление отобранных данных пользователям, создание информационных ресурсов различных уровней (ведомственных, корпоративных, ресурсов предприятий).
1.6.17. Техническое обслуживание и ремонт офисной вычислительной техники.
1.6.18. Розничная торговля книгами, газетами, журналами, писчебумажными и канцелярскими товарами.
1.6.19. Предоставление в аренду помещений, конференц-залов, парковочных мест, выставочного и экспозиционного оборудования, офисных машин и оборудования, включая вычислительную технику.
1.6.20. Научные исследования и разработки в области естественных и технических наук.
1.6.21. Производство, прокат и показ фильмов.
1.6.22. Предоставление секретарских, редакторских услуг и услуг по переводу.

1.7. Учреждение не вправе осуществлять виды деятельности и оказывать платные услуги, не указанные в настоящем Уставе.

Российская электроэнергетика | Ассоциация «НП Совет рынка»

Основные нормативные акты

Нормативная правовая база электроэнергетики состоит из множества актов разной юридической силы, принимаемых в соответствии и во исполнение основного закона отрасли – Федерального закона от 26.03.2003 № 35-ФЗ «Об электроэнергетике».

Договор о присоединении к торговой системе оптового рынка (ДОП) не является нормативным актом, однако его условия обязательны для всех субъектов оптового рынка. Заключение этого договора — один из обязательных этапов получения статуса субъекта оптового рынка. Сторонами по договору являются организации коммерческой и технологической инфраструктур оптового рынка с одной стороны, и субъект оптового рынка – с другой. Регламенты оптового рынка и стандартные формы договоров, заключаемых на оптовом рынке, – приложения к договору. Как и ДОП, они разрабатываются и утверждаются Ассоциацией «НП Совет рынка».

Регулирование

Система государственного регулирования и контроля в электроэнергетике представляет собой набор полномочий Правительства Российской Федерации, федеральных органов исполнительной власти (в первую очередь, Министерства энергетики и Федеральной антимонопольной службы) и органов исполнительной власти субъектов Российской Федерации в области государственного регулирования и контроля в электроэнергетике. Основные полномочия закреплены в главе 5 федерального закона от 26.03.2003 № 35-ФЗ «Об электроэнергетике».

Структура отрасли

Субъекты

Субъекты электроэнергетики — это компании, которые производят, передают, покупают и продают электрическую, тепловую энергию и мощность, а также организации, которые осуществляют оперативно-диспетчерское управление энергосистемой, организацию торговли электрической энергией и мощностью (ст. 3 Федерального закона от 26.03.2003 № 35-ФЗ «Об электроэнергетике»).

В электроэнергетике сочетаются монопольные (передача, системное управление) и конкурентные (выработка и сбыт) виды деятельности.

Генерирующие компании осуществляют выработку и реализацию электрической энергии и мощности на оптовом или розничных рынках сбытовым организациям либо конечным потребителям. Сбытовые организации приобретают электрическую энергию и мощность на оптовом и розничных рынках и продают ее конечным потребителям.

Потребители электрической энергии — это лица, приобретающие электрическую энергию для собственных бытовых и (или) производственных нужд. Крупные потребители (например, промышленные предприятия) могут приобретать электрическую энергию непосредственно на оптовом рынке (ОРЭМ). Остальные потребители покупают электрическую энергию у энергосбытовых компаний, в том числе гарантирующих поставщиков, а также у производителей электрической энергии, работающих на розничном рынке.

К организациям технологической инфраструктуры относятся: организация, осуществляющая диспетчерское управление (АО «СО ЕЭС»), организация, управляющая единой национальной электрической сетью (ПАО «ФСК ЕЭС»), и межрегиональные распределительные сетевые компании (МРСК). К организациям коммерческой инфраструктуры относятся совет рынка — объединение всех субъектов электроэнергетики и крупных потребителей электрической энергии (Ассоциация «НП Совет рынка»), коммерческий оператор оптового рынка (АО «АТС») и организация финансовых расчетов (АО «ЦФР»).

Диспетчерское управление

Оперативно-диспетчерское управление в Единой энергосистеме России осуществляет Системный оператор (АО «СО ЕЭС»). Главная функция Системного оператора – контроль за соблюдением технологических параметров функционирования энергосистемы. Для исполнения этой функции Системный оператор может отдавать обязательные к исполнению команды генерирующим и сетевым компаниям, потребителям с регулируемой нагрузкой. Также Системный оператор контролирует очередность вывода в ремонт генерирующих и сетевых мощностей, осуществляет контроль за исполнением инвестиционных программ генерирующими и сетевыми компаниями. Системный оператор участвует в обеспечении функционирования оптового рынка электроэнергии и мощности: осуществляет актуализацию расчетной модели, на основе которой Коммерческий оператор производит расчет объемов и цен на электроэнергию оптовом рынке электроэнергии и мощности, осуществляет процедуру выбора состава включенного генерирующего оборудования (ВСВГО), проводит конкурентный отбор мощности (КОМ) и обеспечивает функционирование балансирующего рынка – торговли отклонениями фактических объемов производства и потребления электроэнергии от плановых.

Тариф на услуги по оперативно-диспетчерскому управлению в электроэнергетике ежегодно утверждаются приказом ФАС России.

100 процентов голосующих акций АО «СО ЕЭС» принадлежит государству.

Сетевая инфраструктура

Сетевые организации осуществляют передачу электрической энергии по электрическим сетям и технологическое присоединение энергопринимающих устройств потребителей электрической энергии, энергетических установок генерирующих компаний и объектов электросетевого хозяйства иных владельцев к электрическим сетям. Деятельность сетевых организаций является естественно-монопольной и регулируется государством. Регулирование включает не только установление в той или иной форме соответствующих тарифов (платы) за оказанные с надлежащим качеством услуги, но и обеспечение недискриминационного доступа потребителей услуг сетевых организаций к электрическим сетям, включая утверждение органами исполнительной власти условий типовых договоров и порядка их заключения.

Услуги по передаче электрической энергии предоставляются сетевой организацией на основании договора о возмездном оказании услуг по передаче электрической энергии. Договор на оказание услуг по передаче является публичным и обязательным для заключения со стороны сетевой организации по обращению потребителя услуг.

Основные обязательства сетевой организации и потребителя услуг при исполнении договора на передачу электрической энергии устанавливаются Правилами недискриминационного доступа (постановление Правительства Российской Федерации от 27.12.2004 № 861).

Система тарифов на услуги по передаче электрической энергии основана на следующих двух главных принципах:

Каскадный принцип: часть необходимой валовой выручки (НВВ) сетевых организаций на высоком уровне напряжения учитывается вместе с НВВ сетевых организаций на среднем напряжении при формировании тарифа на среднем уровне напряжения и так далее по цепочке до низкого уровня напряжения. Соответственно, для потребителя услуг по передаче тариф включает расходы по оплате услуг по передаче всей «вышестоящей» сетевой инфраструктуры, с использованием которой осуществлялась (могла осуществляться) передача электроэнергии для этого потребителя;

Принцип единых («котловых») тарифов. Тарифы на услуги по передаче электрической энергии для потребителей в одном регионе на одном классе напряжения (а также в иных сопоставимых условиях) должны быть равны, вне зависимости от того, к сетям какой сетевой организации они присоединены.

Коммерческая инфраструктура

Совет рынка создан для организации на началах саморегулирования эффективной системы оптовой и розничной торговли электрической энергией и мощностью. Основные функции совета рынка: ведение реестра субъектов оптового рынка; принятие решения о присвоении или лишении статуса субъекта оптового рынка; разработка и внесение изменений в ДОП, регламенты оптового рынка, стандартные формы договоров на оптовом рынке; разрешение споров в соответствии с правилами оптового рынка; формирование общей позиции субъектов рынка по проектам нормативных правовых актов; мониторинг и контроль за соблюдением правил оптового рынка и ДОП; мониторинг ценовой ситуации на рынках; сопровождение программы поддержки генерации, основанной на использовании возобновляемых источников энергии; участие в работе региональных органов регулирования тарифов.

Регулирование рынка через коллегиальные решения представителей всех категорий участников в рамках постоянно действующего органа – Наблюдательного совета

Коммерческий оператор (АО «АТС») отвечает за организацию торговли на оптовом рынке электрической энергии и мощности: определение объемов и стоимости по договорам участников ОРЭМ, допуск к торговой системе, организацию коммерческого учета, расчет цен и объемов по итогам конкурентного отбора на сутки вперед, определение составляющих цен на электрическую энергию и мощность, обязательных для применения гарантирующими поставщиками (ГП) при продаже электроэнергии на розничных рынках.

Тарифы на услуги коммерческого оператора ежегодно утверждаются ФАС России.

Акционерное общество «Центр финансовых расчетов» (АО «ЦФР») также относится к организациям коммерческой инфраструктуры. Акции распределены между Ассоциацией «НП Совет рынка» и АО «АТС». Компания выступает на оптовом рынке унифицированной стороной по сделкам и заключает на оптовом рынке от своего имени договоры, обеспечивающие оптовую торговлю электрической энергией и мощностью в соответствии со стандартными формами и (или) предварительными условиями, предусмотренными Договором о присоединении, участвует в проведении финансовых расчетов участников оптового рынка, формирует и направляет на исполнение в кредитную организацию расчетные документы на оплату электрической энергии (мощности), услуг, штрафных санкций и осуществляет контроль за их исполнением. Плата за услугу АО «ЦФР» утверждается Наблюдательным советом совета рынка.

Рынок

На территории Российской Федерации действует двухуровневый рынок электрической энергии и мощности. Крупные производители электрической энергии и крупные покупатели участвуют в отношениях по купле-продаже электрической энергии и мощности на оптовом рынке электрической энергии и мощности Российской Федерации (ОРЭМ). На оптовом рынке обращаются два отдельных товара – электрическая энергия и мощность. Производители и покупатели электрической энергии, не участвующие в торговле на оптовом рынке, являются субъектами розничных рынков электрической энергии. На розничном рынке обращается один товар – электрическая энергия.

Территория Российской Федерации с точки зрения особенностей функционирования оптового рынка электроэнергии и мощности разделена на ценовые зоны, неценовые зоны и технологически изолированные территориальные электроэнергетические системы.

В ценовых зонах оптового рынка электрическая энергия и мощность реализуются с использованием существующих рыночных механизмов. В них законодательно установлен запрет на совмещение естественно-монопольных видов деятельности с конкурентными. Организации и их аффилированные лица не имеют права совмещать деятельность по передаче электрической энергии и оперативно-диспетчерскому управлению с деятельностью по производству и купле-продаже электрической энергии в границах одной ценовой зоны оптового рынка (ст. 6 Федерального закона от 26.03.2003 №36-ФЗ). Таким образом, генерирующая компания, например, может владеть сбытовыми организациями, но не имеет права владеть сетями. Однако совмещение функций сетевой и энергосбытовой организации допускается, если на сетевую компанию решением Минэнерго России возлагается исполнение функций гарантирующего поставщика до проведения конкурса и выбора нового гарантирующего поставщика.

В неценовых зонах оптового рынка (Архангельская и Калининградская области, Республика Коми, регионы Дальнего Востока), где по технологическим причинам организация рыночных отношений в электроэнергетике пока невозможна, реализация электроэнергии и мощности осуществляется по особым правилам и по регулируемым ценам (тарифам).

В технологически изолированных территориальных электроэнергетических системах и на территориях, технологически не связанных с Единой энергетической системой России и технологически изолированными территориальными электроэнергетическими системами, ввиду отсутствия или ограничения конкуренции, реализация электроэнергии и мощности осуществляется только по регулируемым ценам (тарифам). Требование об обеспечении разделения по видам деятельности на них не распространяются. Деятельность по оперативно-диспетчерскому управлению в технологически изолированных территориальных электроэнергетических системах осуществляется без участия системного оператора субъектами оперативно-диспетчерского управления, функционирующими в пределах этих систем.

Устав СДДТ. Цели образовательного процесса, типы и виды реализуемых образовательных программ, виды деятельности учреждения

2.1. Основной целью деятельности Учреждения является реализация дополнительных образовательных программ и программ деятельности в интересах личности, общества и государства с целью развития мотивации личности к познанию и творчеству.

2.2. Основными задачами Учреждения являются:

обеспечение необходимых условий для личностного развития, укрепления здоровья, профессионального самоопределения и творческого труда детей;

адаптация детей к жизни в обществе;

формирование у детей общей культуры;

организация содержательного досуга детей;

оказание образовательным учреждениям города Ставрополя и Ставропольского края организационно-методической помощи в сфере развития дополнительного образования детей.

2.3. Типы и виды реализуемых образовательных программ:

2.3.1. Учреждение самостоятельно разрабатывает программу своей деятельности (далее – Программа развития) с учетом запросов обучающихся, потребностей семьи, потребностей образовательных учреждений города Ставрополя, потребностей детских и юношеских общественных объединений и организаций, особенностей социально-экономического развития города Ставрополя и национально-культурных традиций. Программа развития утверждается Научно-методическим советом Учреждения.

2.3.2. Образовательные программы дополнительного образования детей, реализуемые Учреждением, разрабатываются педагогами Учреждения самостоятельно и подразделяются на модифицированные (составительские), авторские, экспериментальные. Разработанные программы проходят апробацию и утверждаются Научно-методическим советом Учреждения. Педагоги вправе использовать типовые образовательные программы или авторские программы других педагогов, прошедшие внешнюю экспертизу.

2.3.3. Образовательная программа дополнительного образования детей определяет содержание образования и воспитания обучающихся соответственно уровню и направленности программы; методам, средствам и формам образовательного процесса; возрасту, интересам и потребностям обучающихся; численному составу, наполняемости учеб­ных групп, количеству часов по годам обучения; педагогической, психологической, социально-экономической целесооб­разности и санитарно-гигиеническим нормам.

2.3.4. Учреждение реализует дополнительные образовательные программы по следующим направленностям: физкультурно-спортивной, художественно-эстетической, туристско-краеведческой, естественнонаучной, эколого-биологической, культурологической, военно-патриотической, спортивно-технической, научно-технической, социально-педагогической.

2.4. Учреждение ведет методическую, программно-аналитическую, научно-практическую, опытно-экспериментальную работу, направленную
на совершенствование образовательного процесса, программ дополнительного образования детей, форм и методов деятельности, мастерства работников Учреждения.

2.5. Учреждение на договорной основе взаимодействует с образовательными учреждениями города Ставрополя и Ставропольского края по организации досугово-массовой и внеурочной занятости детей, деятельности детских общественных объединений, а также осуществляет методическую помощь образовательным учреждениям в реализации дополнительных образо­вательных программ. В данном случае занятия объединений Учреждения могут проводиться как на базе Учреждения, так и на базе образовательных учреждений.

Материально-техническое обеспечение деятельности объединений, созданных на базе образовательных учреждений, осуществляются самостоятельно образовательными учреждениями.

2.6. Учреждение при наличии квалифицированных кадров и необходимой материально-технической базы по согласованию с образовательными учреждениями может осуществлять производственную практику обучающихся в образовательных учреждениях, а также выполнять в установленном порядке заказы учреждений, предприятий и организаций на изготовление изделий, при этом тематика и содержание работы должны способствовать творческому развитию обучающихся в осваиваемой профессии.

2.7. Учреждение по договоренности и (или) совместно с учреждениями, предприятиями, организациями может проводить профессиональную подготовку обучающихся, в том числе за плату, при наличии лицензии на данный вид деятельности, по результатам которой обучающимся, сдавшим квалификационные экзамены, выдается свидетельство (удостоверение) о присвоении квалификации (разряда, класса, категории) по профессии.

2.8. Для реализации основных уставных задач в Учреждении создаются структурные подразделения (отделы, центры, службы), которые действуют на основании положений.

2.9. В Учреждении с целью организации и реализации воспитательно-образовательного процесса функционирую следующие службы, деятельность которых регламентируется положениями о данных службах, являющихся приложениями к настоящему Уставу:

библиотека, обеспечивающая библиотечное и информационно-библиографическое обслуживание обучающихся и работников Учреждения;

социально-психологическая служба Учреждения, которая координирует усилия администрации Учреждения, педагогов и иных работников, обучающихся и их родителей (законных представителей) для: оказания квалифицированной, всесторонней и своевременной помощи обучающимся; обеспечения социального и психического здоровья участников учебно-воспитательного процесса; обеспечения защиты прав и интересов детей; создания благоприятных условий для их полноценного развития, в том числе профилактики возможных девиаций в развитии;

методическая служба Учреждения обеспечивает системную аналитико-прогностическую, научно-методическую, опытно-экспериментальную, информационно-методическую, организационно-методическую, редакционно-издательскую работу, а также повышение квалификации педагогических работников, выявление, обобщение, оценку и распространение опыта работы Учреждения;

музейно-выставочный комплекс, осуществляющий деятельность по воспитанию, обучению, развитию и социализации обучающихся.

2.10. В каникулярный период Учреждение организует лагерь с дневным пребыванием детей «Веселый улей», деятельность которого регламентируется Положением об оздоровительном лагере с дневным пребыванием детей муниципального образовательного учреждения дополнительного образования детей Ставропольского Дворца детского творчества «Веселый улей», которое является приложением к настоящему Уставу.

Также в каникулярный период Учреждение может организовывать туристские базы, выездные лагеря, создавать различные объединения с постоянными и (или) переменными составами детей, на своей базе, а также по месту жительства детей в порядке, определенном Положением об организации занятости детей в каникулярный период, которое являются приложениями к настоящему Уставу.

2.11. Учреждение организует и проводит различные массовые, досуговые, мероприятия: праздники, соревнования, олимпиады, конференции, фестивали, смотры, конкурсы, турниры, концерты, спектакли, походы, экскурсии и др. с целью создания условий для совместного труда и отдыха детей и родителей (законных представителей).

2.12. В Учреждении осуществляется комплекс мер, направленных на сохранение и укрепление физического и психического здоровья детей и подростков, на формирование культуры здорового образа жизни посредством организации деятельности медицинской и социально-психологической служб, а также проведения физкультурно-оздоровительных, просветительских, профилактических и иных мероприятий.

2.13. В целях создания оптимальных условий для развития, саморазвития и самореализации личности обучающегося – личности психически и физически здоровой, гуманной, духовной и свободной, социально мобильной, востребованной в современном обществе в Учреждении реализуется программа воспитательной работы.

2.14. В целях патриотического воспитания обучающихся в Учреждении функционирует Центр патриотического воспитания, деятельность которого регламентируется положением о Центре патриотического воспитания, которое является приложением к настоящему Уставу.

2.15. Для развития потенциала обучающихся, проявляющих особый интерес к обучению, в том числе одаренных детей, детей с опережением в развитии, в Учреждении могут разрабатываться индивидуальные образовательные программы с участием самих обучающихся и их родителей (законных представителей). Порядок предоставления образования по индивидуальным образовательным программам регламентируется Положением о порядке обучения по индивидуальным образовательным программам и об индивидуальном обучении, являющимся приложением к настоящему Уставу (далее – Положение об индивидуальном обучении).

2.16. При наличии соответствующего медицинского заключения с согласия родителей (законных представителей) Учреждение предоставляет образовательные услуги для детей с ограниченными возможностями здоровья по индивидуальным образовательным программам на дому. Родители (законные представители) обязаны создать условия для обучения ребёнка на дому. Порядок предоставления образования по индивидуальным образовательным программам регламентируется Положением об индивидуальном обучении.

2.17. В Учреждении реализуется индивидуальное обучение по следующим образовательным программам: сольное пение; игра на музыкальных инструментах; подготовка ведущих массовых мероприятий; подготовка обучающихся к концертам, конференциям, соревнованиям, конкурсам и т.д. Порядок предоставления образования по индивидуальным образовательным программам регламентируется Положением об индивидуальном обучении.

2.18. Виды деятельности Учреждения, реализуемые с целью привлечения дополнительных финансовых средств.

2.18.1. Учреждение вправе сверх установленного муниципального задания, а также в случаях, определенных федеральными законами,
в пределах установленного муниципального задания оказывать платные дополнительные образовательные услуги, предусмотренные настоящим Уставом, по направлениям образовательной деятельности, предусмотренным в лицензии на право ведения образовательной деятельности, для граждан и юридических лиц на одинаковых при оказании одних и тех же услуг условиях на основании разрешения Учредителя.

Учреждение вправе с целью организации предоставления платных дополнительных образовательных услуг на договорной основе привлекать организации и (или) учреждения различных форм собственности.

Тарифы на платные дополнительные образовательные услуги, предоставляемые Учреждением, устанавливаются в порядке, определенном действующим законодательством и муниципальными правовыми актами города Ставрополя.

2.18.2. Платные дополнительные образовательные услуги – услуги по обучению по дополнительным образовательным программам, преподаванию специальных курсов и циклов дисциплин, репетиторство, занятия с обучающимися углубленным изучением предметов и другие услуги, не предусмотренные соответствующими образовательными программами.

2.18.3. Платные дополнительные образовательные услуги не могут быть оказаны Учреждением взамен или в рамках образовательной деятельности, финансируемой за счет бюджетных средств.

2.18.4. Деятельность Учреждения по предоставлению платных дополнительных образовательных услуг регламентируется Положением о порядке организации и предоставления муниципальным бюджетным образовательным учреждением Ставропольским Дворцом детского творчества платных дополнительных образовательных услуг, которое является приложением к настоящему Уставу.

2.18.5. Учреждение вправе оказывать следующие платные дополнительные образовательные услуги:

услуги обучения по дополнительным образовательным программам культурологической направленности;

услуги обучения по дополнительным образовательным программам
научно-технической направленности;

услуги обучения по дополнительным образовательным программам

естественнонаучной направленности;

услуги обучения по дополнительным образовательным программам
эколого-биологической направленности;

услуги обучения по дополнительным образовательным программам социально-педагогической направленности;

услуги обучения по дополнительным образовательным программам физкультурно-спортивной направленности;

услуги обучения по дополнительным образовательным программам
туристско-краеведческой направленности;

услуги обучения по дополнительным образовательным программам художественно-эстетической направленности;

услуги обучения по дополнительным образовательным программам
спортивно-технической направленности;

услуги обучения по дополнительным образовательным программам
военно-патриотической направленности;

образовательные услуги для возрастного контингента, не предусмотренного настоящим Уставом.

2.18.6.Учреждение вправе за плату осуществлять следующие виды деятельности, не являющиеся основными видами деятельности Учреждения, лишь постольку, поскольку это служит достижению целей, ради которых оно создано:

оказание посреднических услуг, приобретение акций, облигаций, иных ценных бумаг и получение по ним доходов;

организация ярмарок, выставок, культурно-массовых мероприятий (концертов, спектаклей, праздников, фестивалей, соревнований, экскурсий и др.), совместных мероприятий с организациями и учреждениями различных форм собственности;

реализация редакционной, издательской, полиграфической, информационной и иной продукции, в том числе изделий, полученных в результате деятельности обучающихся и педагогических работников;

создание и использование, распространение интеллектуальных продуктов;

выполнение учебных и научно-методических работ по лицензированным направлениям образовательной деятельности;

предоставление в аренду закрепленного за Учреждением на праве оперативного управления имущества;

организация социологических исследований, диагностических обследований, консультаций психолого-педагогической службы для граждан;

организация стажировок для выпускников педагогических вузов и молодых специалистов;

организация научно-практических конференций, семинаров, мероприятий, направленных на повышение квалификации педагогических работников.

2.18.7. Порядок осуществления Учреждением деятельности, приносящей доход, регламентируется действующим законодательством.

Идеи упражнений и физической активности

Обзор темы

Аэробная активность повышает частоту сердечных сокращений и поддерживает ее некоторое время. Это увеличивает количество кислорода, доставляемого к сердцу и мышцам. Со временем этот вид деятельности приносит пользу вашему сердцу, вашим мышцам, вашему настроению и самооценке, а также вашему количеству энергии. Это может снизить кровяное давление, уровень холестерина, уровень сахара в крови, жировые отложения, тревогу, депрессию и усталость.

Поиск подходящей деятельности

Эксперты советуют регулярно выполнять умеренную и/или интенсивную активность.

Вот несколько идей для обоих видов деятельности. Многие из умеренных действий в левой колонке можно повысить до энергичного уровня, выполняя их быстрее или тяжелее. сноска 1

Умеренная интенсивность

Энергичная интенсивность

Общее упражнение:

  • Быстрая ходьба
  • Легкая и умеренная гимнастика (например, домашние упражнения, упражнения для спины, подъем и опускание с пола)
  • Аэробные танцы с низкой ударной нагрузкой
  • Бег на маленьком батуте
  • Поднятие тяжестей, бодибилдинг с большим усилием
  • Легкие и умеренные тренировки на тренажерах, таких как Nautilus или Universal, или на гребном тренажере

Общее упражнение:

  • Ходьба в гору, бег трусцой или бег
  • Тяжелая художественная гимнастика (отжимания, приседания, прыжки и т. д.)
  • Высокоэффективные аэробные танцы
  • Скакалка
  • Использование лестничного подъемника или лыжного тренажера
  • Стационарная езда на велосипеде с энергичным усилием

Водные упражнения:

  • Ходьба по воде с умеренными усилиями
  • Аквааэробика или водная гимнастика
  • Каякинг, гребля на каноэ, рафтинг
  • Прыжки с трамплина или вышки
  • Катание на байдарках

Водные упражнения:

  • Плавание с быстрым, энергичным усилием
  • Ходьба по воде быстрым и энергичным усилием
  • Бег в воде
  • Гребля на каноэ на соревнованиях
  • Подводное плавание и подводное плавание с аквалангом

Активный отдых на свежем воздухе:

  • Рыболовство и охота
  • Игра с фрисби
  • Детские игры, такие как классики, 4 квадрата и вышибалы
  • Игра на детской площадке
  • Горные лыжи
  • Уборка снега лопатой

Активный отдых на свежем воздухе:

  • Верховая езда — рысью или галопом
  • Соревновательные виды спорта, такие как регби, хоккей на траве и футбол
  • Поход с рюкзаком
  • Горный велосипед
  • Быстрое катание на коньках (более 15 км/ч)
  • Прогулки на снегоступах и беговые лыжи

Домашние и садовые работы:

  • Подметание, уборка пылесосом и мытье полов
  • Мойка автомобиля с интенсивным усилием
  • Подметание гаража, тротуара или террасы
  • Мытье собаки
  • Стрижка или сгребание газона
  • Копание в саду

Домашние и садовые работы:

  • Перенос продуктов наверх
  • Ящики для переноски или мебель
  • Прессование сена или уборка коровника с большими усилиями

Внесение разнообразия в фитнес-программу — хороший способ сохранить мотивацию.

  • Меняйте активность. Если вам надоели прогулки, попробуйте плавание или аэробику.
  • Меняйте место. Попробуйте новый маршрут для ходьбы или езды на велосипеде или даже другое помещение для упражнений или растяжки. Имея несколько вариантов, вы можете выбрать тот, который соответствует вашему настроению или расписанию.
  • Измените время. Выполняйте упражнения в разное время и в течение разного времени. Если вам наскучила полуденная прогулка, попробуйте заниматься спортом рано утром, после работы или учебы.Вместо одного 45-минутного сеанса сделайте три 15-минутных.

Работа в офисе

Если ваша работа связана с частым сидением, попробуйте добавить в свой день эти короткие всплески активности:

  • Используйте поездку на работу, чтобы прогуляться. Припаркуйтесь за несколько кварталов или сойдите с автобуса на несколько остановок раньше.
  • Используйте лестницу вместо лифта хотя бы на несколько этажей.
  • Предлагайте проводить встречи с коллегами во время прогулки внутри или снаружи здания.
  • По возможности делайте больше: берите кофе на другом этаже (используйте лестницу) или пользуйтесь туалетом, который находится дальше всего от вашего офиса.
  • Если вам нужно поговорить с коллегой, подойдите к его офису или станции, а не пользуйтесь электронной почтой или телефоном.
  • Используйте утренние и дневные перерывы для коротких 15-минутных прогулок.

Коучинг и обучение

Если вам наскучил спорт или деятельность, которая вам когда-то нравилась, тренировки или инструктаж могут возобновить ваш интерес.

  • Молодежные лиги организованных видов спорта часто нуждаются в хороших тренерах.
  • Посещайте занятия, чтобы стать сертифицированным фитнес-лидером.
  • Если вы ездите на велосипеде, предложите провести группу школьников по велопрогулке, чтобы научить их правилам безопасности при езде на велосипеде.
  • Предложение возглавить прогулочную группу.

Конкурс

Соревнование может быть хорошим мотиватором, потому что:

  • Он дает вам конкретную и измеримую цель, к которой нужно стремиться, например, пройти пешком или пробежать 5 или 10 км.
  • Изучение подробностей нового маршрута или события, а затем подготовка к ним могут вернуть волнение и вызов, которых не было в более привычных соревнованиях.

Помощь в планировании или организации соревновательного мероприятия вместо участия в нем может обеспечить дружбу и веселье с другими людьми, заинтересованными в той же деятельности.

Кросс-тренинг

Кросс-тренинг — это сочетание различных упражнений для распределения работы между различными группами мышц. Кросс-тренинг имеет несколько важных преимуществ:

  • Он предотвращает скуку, обеспечивая разнообразие.Это может помочь вам вырваться из спада.
  • Помогает поддерживать баланс между различными группами мышц. Например, бегуны, у которых развиты мощные мышцы ног, могут тренироваться перекрестно, чтобы укрепить верхнюю часть тела, которая не получает хорошей тренировки от бега.
  • Снижает риск травм, потому что одни и те же мышцы не нагружаются одинаково во время каждой тренировки.

Некоторые тренажеры, такие как эллиптические кросс-тренажеры, могут помочь вам в кросс-тренировке.Или вы можете использовать тренажеры, которые разнообразят вашу программу, задействовав группы мышц, которые не сильно используются в вашей основной деятельности.

Каталожные номера

Цитаты

  1. Эйнсворт Б.Э. и соавт. (2011). Сборник руководств по отслеживанию физической активности . Колумбия, Южная Каролина: Центр профилактических исследований, Школа общественного здравоохранения Нормана Дж. Арнольда, Университет Южной Каролины. Доступно в Интернете: http://prevention.sph.sc.edu/tools/compendium.хтм.

Кредиты

Актуально на:
10 сентября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
E. Gregory Thompson MD – Терапия
Thomas M. Bailey MD – Семейная медицина
Adam Husney MD – Семейная медицина
Kathleen Romito MD – Семейная медицина
Heather Chambliss PhD – Физические упражнения

Актуально на: 10 сентября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff

Медицинское обозрение: E.Грегори Томпсон, доктор медицинских наук, внутренние болезни, и Томас М. Бейли, доктор медицинских наук, семейная медицина, и Адам Хасни, доктор медицинских наук, семейная медицина, и Кэтлин Ромито, доктор медицинских наук, семейная медицина, и Хизер Чамблисс, доктор философии, физические упражнения

.

Физическая активность – выбираем для себя

Поздравляем! Вы решили включить физическую активность в свою повседневную жизнь. Следующим шагом является выбор подходящего для вас вида деятельности. Самое важное, о чем следует помнить, — это выбрать занятие, которое доставляет вам удовольствие.Ищите вид физической активности, который вам, скорее всего, понравится. Вы предпочитаете проводить время в помещении или на открытом воздухе? Один или с людьми? Вы, скорее всего, откажетесь от изменения здорового образа жизни, если выбранная вами деятельность не соответствует вашим предпочтениям или образу жизни.

Перед началом любой новой программы физической активности обратитесь к врачу за советом, поддержкой и пройдите медицинский осмотр. Это особенно важно, если вы старше 40 лет, имеете лишний вес, давно не занимались спортом или страдаете хроническим заболеванием.

Скрининг перед тренировкой используется для выявления людей с заболеваниями, которые могут подвергать их повышенному риску возникновения проблем со здоровьем во время физической активности. Это фильтр или «страховочная сетка», помогающая решить, перевешивают ли потенциальные преимущества упражнений риски для вас. Прежде чем приступить к физической активности или программе упражнений, убедитесь, что вы прочитали инструмент самопроверки для взрослых перед тренировкой.
 

Определите свой стиль физической активности


Вам нравится организованность или вы предпочитаете более непринужденный подход? Вам нравится делать что-то самостоятельно или участвовать в групповой деятельности?

Некоторые вопросы, которые вы, возможно, хотели бы рассмотреть, включают:

  • Упражнения в одиночку – у вас самомотивация? Если да, то это хороший вариант, особенно если ваш плотный график не позволяет вам планировать регулярное время для активности каждый день.
  • Напарник по тренировке . Вероятность того, что вы будете заниматься физической активностью с кем-то еще, увеличится, потому что вы не хотите подводить своего напарника по тренировке.
  • Командные виды спорта и программы групповой физической активности – организованные занятия дают возможность расширить круг общения.
  • Смешивание – некоторым нравится комбинировать два или три варианта. Например, вы можете заниматься в одиночку два или три дня в неделю, а в остальные дни тренироваться с напарником или участвовать в командных видах спорта.

Физическая активность – определите свои цели в отношении здоровья


Хотя любой вид физической активности полезен для вас, разные виды физической активности дают разные результаты. Определение ваших целей в отношении здоровья направит вас к нужной вам интенсивности активности.

Например, упражнения с нагрузкой, такие как ходьба, бег, силовые тренировки или езда на велосипеде, являются хорошим выбором для контроля веса, поскольку они помогают сжигать килоджоули.

 

 

Советы по выбору физической активности


Попробуйте выбрать занятие, которое вам нравится и соответствует вашему образу жизни.Возможные варианты:

 

 

  • Выберите занятие в помещении, если вас беспокоят экстремальные погодные условия, такие как жара или холод.
  • Удовольствие — ключ к выполнению плана упражнений. Выберите занятие, которое вам нравится, а не то, которое, по вашему мнению, «полезно для вас».
  • Вспомните. Вам нравилось в детстве заниматься какой-либо физической деятельностью, например ездой на велосипеде или баскетболом? Если да, попробуйте еще раз.
  • Помните о своем бюджете. Некоторые виды физической активности, такие как катание на лыжах или парусный спорт, могут потребовать больших финансовых вложений.
  • Будьте реалистичны в отношении своего текущего состояния здоровья и физической формы. Если вы новичок, физические требования к определенным видам деятельности (например, к бегу) поначалу могут быть слишком высокими. Выберите более мягкую альтернативу и работайте над собой.

Рассмотрение различных видов физической активности


Рассмотрите преимущества и недостатки следующих видов деятельности, чтобы решить, какие из них лучше всего подходят для вас.

 

 

Езда на велосипеде


На что следует обратить внимание:

 

 

  • Польза от нагрузки на суставы – езда на велосипеде оказывает щадящее воздействие.Он сжигает много килоджоулей и улучшает ваше сердечно-сосудистое здоровье. Он также может быть встроен в ваш день в качестве транспортного средства.
  • О чем следует помнить – велосипед хорошего качества может стоить дорого, хотя вам не нужно тратить на него много денег, если вы только начинаете. Вам необходимо регулярно проверять свой велосипед на наличие признаков износа и при необходимости ремонтировать его. Защитное снаряжение (включая шлем) необходимо. Соблюдайте правила дорожного движения и планируйте свой маршрут.

Онлайн-видео или DVD-диски


На что следует обратить внимание:

  • Преимущества — онлайн-видео или DVD-диски, используемые дома, могут дать вам опыт инструктора без затрат или неудобств, связанных с посещением тренажерного зала. Вы также можете заниматься, когда у вас есть время.
  • О чем следует помнить . Возможно, вам придется использовать различные онлайн-видео или DVD-диски, чтобы ваши тренировки были интересными. Возможно, вы захотите заняться спортом с соседом, нарушить рутину, взять новые DVD-диски из библиотеки или загрузить больше видео.Вы также должны тщательно следовать инструкциям и включать разминку, чтобы избежать травм. Убедитесь, что инструкторы на видео имеют квалификацию. Тот факт, что кто-то является знаменитостью, не означает, что он обладает соответствующей квалификацией или знаниями.

Абонемент в тренажерный зал


На что следует обратить внимание:

  • Преимущества — тренажерные залы располагают широким спектром оборудования и часто предлагают занятия, такие как аэробика или пилатес. Воспользовавшись всеми преимуществами своего членства, вы получите множество возможностей улучшить свое здоровье и физическую форму.Инструкторы должны быть рядом, чтобы помочь вам правильно использовать оборудование и снизить риск получения травм.
  • Вопросы, о которых следует помнить – абонементы в тренажерные залы могут быть дорогими, а тренажерные залы могут быть очень загружены в часы пик, например, после работы. Если вы думаете, что можете чувствовать себя смущенным или напуганным, тренируясь перед людьми, узнайте, когда тренажерный зал менее загружен.

Домашнее оборудование для фитнеса


На что следует обратить внимание:

  • Преимущества – примеры домашнего оборудования для фитнеса включают велотренажеры, беговые дорожки и кросс-тренажеры, которые одновременно тренируют руки и ноги.Упражнения на домашнем фитнес-оборудовании идеально подходят для людей, не выходящих из дома (например, родителей маленьких детей), или для тех, кто не хочет заниматься на открытом воздухе или в тренажерных залах. Вы также можете тренироваться во время просмотра телевизора или прослушивания музыки, если хотите.
  • О чем следует помнить – домашнее оборудование для фитнеса стоит дорого и занимает много места. Подумайте, достаточно ли вы мотивированы, чтобы регулярно ходить, бегать или ездить на велосипеде в одном месте. Многие люди перестают пользоваться своим домашним фитнес-оборудованием в течение пяти лет после его покупки.Если вы начинаете тренироваться дома, квалифицированный специалист должен показать вам, как пользоваться оборудованием, иначе вы рискуете получить травму или разочароваться, когда не достигнете своих целей.

Бег


На что следует обратить внимание:

  • Польза — бег требует нагрузки, поэтому он помогает укрепить кости. Это один из лучших способов улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и сжечь много килоджоулей. Потребность в оборудовании минимальна, хотя рекомендуется купить хорошую пару кроссовок.
  • Вопросы для рассмотрения – Травмы, связанные с бегом, могут быть вызваны тяжелыми беговыми нагрузками на суставы, связки, сухожилия и мышцы по всему телу.

Плавание


На что следует обратить внимание:

  • Преимущества – плавание является малотравматичным занятием. Плавучесть воды поддерживает ваше тело, поэтому риск травм опорно-двигательного аппарата невелик. Плавательные гребки тренируют все тело, но особенно мышцы спины, груди и рук.Плавание является идеальной формой физических упражнений для большинства людей, особенно для ослабленных, пожилых или страдающих ожирением.
  • Вопросы для рассмотрения – Плавание – это приобретаемый навык. Возможно, вам придется брать уроки плавания, если вы новичок. Плавание не требует нагрузки, поэтому в отличие от таких занятий, как ходьба или бег, вы не укрепите кости и не сожжете столько килоджоулей,

Командные виды спорта


Следует учитывать следующее:

  • Преимущества — команда спорт предлагает дружбу и веселье.Легче тренироваться, когда вы получаете удовольствие. Большинство командных видов спорта, таких как футбол или нетбол, быстро укрепляют сердечно-сосудистую систему из-за обязательного бега и быстрых всплесков активности.
  • Вопросы, которые следует учитывать – принцип «старт-стоп» в большинстве командных видов спорта может привести к нагрузке на суставы и связки, что может увеличить риск травм, особенно коленей и лодыжек. Командные виды спорта, как правило, носят сезонный характер (например, зимой или летом), поэтому вам понадобится план тренировок на межсезонье.

Ходьба


На что следует обратить внимание:

  • Преимущества — ходьба — идеальное упражнение, особенно для начинающих. Это бесплатно, легко выполнять и не требует специальной подготовки или снаряжения, кроме хорошей пары обуви и головного убора для защиты от солнца. Вы можете гулять в одиночку, с другом или присоединиться к местной пешеходной группе.
  • Вопросы для рассмотрения – некоторые люди чувствуют себя небезопасно, гуляя по улицам в одиночестве. Помните, что есть альтернативы, такие как прогулка с компаньоном или пешеходной группой.

Силовые тренировки – свободные веса


Силовые тренировки включают в себя тренировки со свободными весами, тренировки с собственным весом, упражнения на стуле и сопротивление резине. Вещи, которые следует учитывать, включают:

  • Преимущества — силовые тренировки — это упражнения с весовой нагрузкой, поэтому они укрепляют кости, наращивают мышцы и сжигают килоджоули. Силовые тренировки задействуют не только целевые мышцы, но и окружающие мышцы. Силовые тренировки могут помочь улучшить и сохранить вашу независимость в любой повседневной деятельности.
  • Вопросы для рассмотрения – силовые тренировки необходимо наращивать постепенно. Неправильная техника или попытка использовать более тяжелые веса, чем вы можете себе позволить, могут привести к травмам. Получите профессиональную консультацию от физиотерапевта, физиотерапевта или квалифицированного инструктора по фитнесу.

Силовые тренировки — тренажеры


На что следует обратить внимание:

  • Преимущества — как и тренировки со свободными весами, тренировки на тренажерах — это упражнения с весовой нагрузкой.Каждый тренажер рассчитан на определенную группу мышц, поэтому это упражнение идеально подходит для начинающих.
  • Вопросы для рассмотрения — вам понадобится либо абонемент в тренажерный зал, либо домашнее оборудование. Вам понадобится совет относительно лучшего типа оборудования для достижения ваших целей в области здоровья и соответствия форме вашего тела, а также обучение у профессионала, чтобы обеспечить постепенное наращивание вашей рутины.

Дополнительная информация


Канал Better Health предлагает широкий спектр информационных бюллетеней по различным видам спорта и физической активности.Просмотрите эти темы, чтобы узнать больше о плюсах и минусах каждой формы упражнений.

    • Ваш доктор
    • Местный совет
    • Соседский спортзал

    Важность различных видов физической активности

    Большинство людей, как правило, сосредотачиваются на одном виде упражнений или деятельности и думают, что сделали достаточно. Исследования показывают, что важны все четыре типа упражнений: выносливость, сила, равновесие и гибкость.Каждый из них имеет разные преимущества. Можно улучшить свою производительность, а разнообразие поможет снизить вероятность скуки и травм. Независимо от вашего возраста, вы можете найти занятия, которые соответствуют вашему уровню физической подготовки и потребностям!

    Короче говоря, физическая активность и упражнения важны для всех. Дети, подростки и взрослые всех возрастов нуждаются в регулярных физических упражнениях. Физическая активность полезна для вашего здоровья. Независимо от вашего размера или ИМТ, вы должны быть активными на всех этапах жизни.

    Знание преимуществ различных видов физической активности и того, насколько активными вы должны быть, может сохранить ваше здоровье и улучшить общее качество жизни. Ниже приведены некоторые преимущества регулярных физических упражнений и выполнения различных видов упражнений, иллюстрирующие важность сохранения здоровья.

    Почему важны различные виды физической активности?

    Вот перечень ключевых важных моментов выполнения различных видов физической активности и упражнений.Давайте посмотрим!

    Проблемы с костями и суставами

    Регулярная напряженная физическая активность также может предотвратить истончение костей (остеопороз). Растяжка и вытягивание костей мышцами во время упражнений стимулирует костеобразующие клетки, тем самым укрепляя кости. Ваш риск перелома в пожилом возрасте снижается (взвешивание физической активности означает физическую активность, при которой ваши ступни и ноги поддерживают ваш вес.)

    Экономит ваши деньги

    По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, 7 из каждых 10 человек в США умирают от хронических заболеваний, а на долю хронических заболеваний приходится 86% U.S. расходы на здравоохранение. Снижайте риск некоторых заболеваний (таких как болезни сердца и диабет), уменьшая рискованное поведение и ведя здоровый образ жизни. Выбор здорового образа жизни, например выполнение различных видов физических упражнений, может снизить риск многих проблем со здоровьем и осложнений, которые могут привести к дорогостоящим медицинским расходам.

    Масса органов управления

    Самое важное преимущество различных упражнений, будь то силовые, на выносливость или на баланс и гибкость, заключается в том, что они помогают вам контролировать свой вес.Упражнения увеличивают сжигание калорий, что помогает нам похудеть или поддерживать идеальный вес. Регулярные физические упражнения также помогают оптимизировать обмен веществ, что делает управление весом еще более важным и легким.

    Ожидаемый срок службы

    Большое количество исследований показало, что регулярные физические упражнения могут увеличить продолжительность жизни и снизить риск преждевременной смерти. Не существует волшебной формулы для преобразования времени физической активности во время жизни, но исследования показывают, что самые активные люди, как правило, более здоровы и живут дольше.

    Меньший риск травм

    Различные виды упражнений и физической активности могут увеличить мышечную силу, плотность костей, гибкость и стабильность. Упражнения могут снизить риск травм и сопротивления, особенно с возрастом. Например, более сильные мышцы и лучший баланс означают, что вы с меньшей вероятностью поскользнетесь, а более крепкие кости означают, что вы с меньшей вероятностью повредите свои кости при падении.

    Более здоровая кожа

    Сияние после тренировки — это реальность.Различные виды упражнений могут усилить антиоксидантный эффект кожи и сделать ее моложе. Эти антиоксиданты могут восстанавливать поврежденные клетки кожи и стимулировать кровоток для улучшения здоровья кожи.

    Качество глубокого сна

    Некоторые виды физической активности могут помочь вам лучше спать по ночам и бороться с бессонницей, вызывая достаточное утомление перед сном. Кроме того, упражнения для снятия стресса могут помочь вашему телу и разуму расслабиться, так что негативные мысли не помешают вам заснуть.Упражнения также помогают регулировать циркадные ритмы организма. Повышение температуры тела во время упражнений может значительно охладить тело перед сном, тем самым способствуя спокойному сну.

    Лучшее качество жизни

    Малоподвижный образ жизни и отсутствие физических упражнений могут повлиять на организм человека. Отсутствие попыток включить различные виды физической активности в повседневную жизнь связано с повышенным риском некоторых видов рака, многих хронических заболеваний и проблем с психическим здоровьем.Тем не менее, было показано, что он улучшает настроение и психическое здоровье и имеет много преимуществ для здоровья. Конечно, хорошее здоровье позволяет делать то, что раньше было невозможно.

    Улучшает психическое здоровье

    Различные виды физической активности полезны для мозга по-разному. Во-первых, физические упражнения вызывают выброс гормонов, которые способствуют росту клеток головного мозга. Больше кислорода может работать лучше. Кислород также может помочь улучшить память за счет расширения гиппокампа, который является частью мозга, отвечающей за память.Он может замедлить старение мозга и защитить его от дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, психических заболеваний, таких как шизофрения и других заболеваний.

    Вызывает высокий уровень энергии

    Гормональный всплеск после хорошей тренировки — важный источник энергии, который помогает бороться с усталостью и оставаться более сосредоточенным. Этот заряд энергии особенно полезен для людей с хронической усталостью или проблемами со здоровьем, которые влияют на уровень энергии.

    Улучшает общее настроение

    Упражнения делают вас не только энергичнее, но и счастливее.Гормоны, такие как эндорфины, высвобождаемые во время различных упражнений, могут вызывать положительные эмоции и отражать отрицательные. Это делает упражнения отличным способом лечения людей с тревогой или депрессией.

    Мобильность

    Регулярные физические упражнения на протяжении всей жизни помогут вам сохранить большую подвижность с возрастом. Однако мобильность является одним из факторов, помогающих пожилым людям оставаться независимыми и иметь возможность жить дома в одиночестве. Раньше, когда мы становились старше, упражнения на гибкость и равновесие были важны для снижения риска падений и травм.Если вам за 70, и вы регулярно включаете в свой распорядок все виды физических упражнений, вы с меньшей вероятностью упадете и получите травму.

    Завершение

    Теперь, когда вы знаете, почему включение различных видов физической активности в ваш распорядок дня так важно для поддержания вашего психического и физического здоровья в здравом уме, вам следует подумать о выполнении физических упражнений, основанных на силе, выносливости, гибкости и балансе в ваша тренировка.

    Попробуйте и поделитесь с нами своими результатами!

    лучших вариантов для вашего ребенка или подростка

    Между школой и отдыхом большинство детей пробуют одно или несколько внеклассных занятий.Эти классы и программы позволяют детям и подросткам проявлять особый интерес, выходящий за рамки типичной образовательной программы, включая спорт, искусство, клубы по интересам и технологии.

    Если у вас уже есть плотный семейный график, вы можете задаться вопросом, стоят ли внеклассные мероприятия времени и денег. Действительно, существует множество доказательств того, что развивающие программы вне классной комнаты улучшают социальные и академические навыки детей. К счастью, у детей больше возможностей, чем когда-либо, чтобы найти занятие, которое может разжечь настоящую страсть.

    Преимущества внеклассных мероприятий

    В зависимости от того, какую программу вы рассматриваете для своего ребенка, носит физический, интеллектуальный или творческий характер, определенные внеклассные занятия могут помочь развить навыки в разных областях развития. Однако исследования показали, что внеклассная деятельность в целом может:

    • Предложите детям возможность завести более близких друзей, чем они могли бы завести в школе, благодаря общим интересам
    • Развить навыки работы в команде и решения проблем
    • Помочь детям развить эмоциональную регуляцию, которая переносится в класс
    • Поощрять превосходную успеваемость
    • Расширение портфеля заявлений старшеклассника в колледж

    Виды внеклассной деятельности

    Возможно, вы удивитесь, узнав, сколько различных видов внеклассной деятельности предлагается на выбор в школах и сообществах.Среди вариантов, начиная от клубов по интересам и заканчивая круглогодичными соревновательными программами, вы можете найти программу практически для любого типа детей. Вот лишь некоторые примеры того, какие организованные мероприятия могут быть предложены рядом с вами.

    Спорт

    Спорт является наиболее распространенным внеклассным занятием для детей в Соединенных Штатах. Уроки плавания, уроки катания на коньках и занятия по футболу обычно предлагаются детям в раннем и дошкольном возрасте. Многие городские отделы отдыха предлагают детям младшего школьного возраста бейсбол, софтбол, баскетбол, лакросс, хоккей, теннис и волейбол.По мере того, как они выходят из молодежных лиг, многие дети могут присоединиться к спортивным командам средней или старшей школы или попробовать себя в конкурентоспособной спортивной команде по путешествиям.

    Будьте уверены, если ваш ребенок, кажется, не получает удовольствия от таких популярных видов спорта, как эти, существует растущее число альтернативных программ физической активности, чтобы поддерживать его активность. Спросите физкультуру вашего ребенка. учителю или местному отделу отдыха, если они знают о каких-либо клиниках или клубах боевых искусств, гольфа, катания на лыжах, BMX или скалолазании в вашем районе.

    Участие молодежи в спорте связано с более сильным чувством принадлежности к школе и сообществу и более тесными социальными связями между учащимися, а также их родителями.

    Разведка

    Скаутские группы — отличный выбор для детей, которые любят природу и готовы попробовать себя в различных видах деятельности. Скауты изучают базовые навыки выживания на открытом воздухе, но также ожидается, что они получат значки в других навыках, таких как приготовление пищи, уборка, искусство, финансы, постановка целей и уход за собой.

    Исторически существовали отряды бойскаутов и отряды девочек-скаутов, но эти различия больше не основаны на традиционных гендерных нормах. Организация, ранее известная как бойскауты, теперь называется Scouts BSA и приветствует как девочек, так и мальчиков.

    Девочки-скауты по-прежнему принимают в свои ряды только девочек, но, принимая во внимание трансгендерную молодежь, уточняют, что: «Если ребенок признается семьей и школой/сообществом как девочка и культурно живет как девочка, то девочки-скауты — это организация, которая может служить ей в обстановке, которая является как эмоционально, так и физически безопасной.»

    Исполнительское искусство

    Театр и танцы — популярные внеклассные занятия, которые можно найти почти в каждом сообществе. Многие школы ставят спектакли и другие представления, на которые учащиеся могут записаться или попробовать себя. Другие учащиеся, которым нравится сценическое мастерство, но не выступление, могут помочь в создании декораций или костюмов.

    Некоторые дети, которые преуспевают в исполнительском искусстве, могут вырасти и стать профессиональными актерами, комиками или другими исполнителями, но многие другие приобретут уверенность в себе, завяжут дружеские отношения и продолжат участвовать в общественном театре или подобных группах, когда станут взрослыми.

    Изобразительное искусство

    Поскольку многие школы сокращают или ограничивают свои занятия по специальным предметам, детям, которые любят рисовать, раскрашивать или творить, может быть полезно присоединиться к художественной программе, чтобы изучить технику и увидеть, как их творчество процветает. Проконсультируйтесь с учителем рисования вашего ребенка или в местном магазине художественных принадлежностей о занятиях и лагерях; некоторые обслуживают очень специфические художественные интересы, такие как гончарное дело или графический дизайн. Многие художественные музеи также проводят мастер-классы для детей.

    Музыка

    Музыкальный оркестр и хор являются популярными факультативными предметами во многих школах.Дети также могут брать частные уроки или присоединиться к местному молодежному оркестру или другим музыкальным группам. Исследования в области образования показывают, что дети, играющие на музыкальных инструментах, лучше успевают по школьным предметам. Однако научиться играть и ценить музыку само по себе является фантастической наградой.

    Общественная служба

    Сервисные организации отлично подходят для обучения детей социальным и гуманитарным вопросам. Дети старшего возраста и подростки часто приобретают лидерские качества и заводят важные личные связи.

    Общества чести средней и старшей школы часто требуют от учащихся определенного количества часов общественных работ, что демонстрирует важную роль, которую, по мнению школ, это стремление играет в развитии индивидуального характера.

    Церкви, синагоги, храмы и младшие версии таких групп, как Kiwanis и Lions, предлагают детям возможности для общественных работ. В отдельных школах часто есть клубы общественных работ, которые обеспечивают работу с местными жителями, будь то пошив одеял без швов или сбор продуктов из кладовой.

    Исследования показывают, что учащиеся, участвующие в программах служебного обучения, которые позволяют им взаимодействовать с обществом и предоставляют время для размышлений, с большей вероятностью получат более высокие баллы на экзаменах и будут более мотивированы на успешную учебу в школе.

    Академические клубы

    Клубы или соревновательные команды часто формируются вокруг академических предметов. Интеллектуально любознательным детям может понравиться более глубокое изучение тем, о которых они впервые узнают в классе. Некоторые академические клубы, которые обычно предлагают школы, включают:

    • Математические клубы : К ним относятся математические счеты или математики.
    • Шахматы : клубы могут играть просто для развлечения, например, во время обеда, или направлять детей на местные соревнования.
    • Дебаты : Клубы дебатов обычно соревнуются с соседними школами.
    • Модель ООН : Эти программы позволяют детям изучать глобальные проблемы с одноклассниками и сверстниками из других школ.

    Студенческое самоуправление 

    Студенческое самоуправление обычно доступно от старших классов до колледжа.Дети, избранные в студенческий совет, имеют право принимать решения о важных событиях для студенческого сообщества и иногда влиять на решения школьной политики. Если ваш ребенок проявил интерес к лидерству или политике, ему следует рассмотреть возможность посещения групп студенческого самоуправления в своей школе.

    Студенческое СМИ 

    Во многих школах есть студенческие газеты, литературные журналы, ежегодники, школьные видео- или аудиовыпуски новостей, киноклубы, веб-сайты, созданные учащимися, и многое другое.Углубление в эти предметы поможет познакомить детей с новыми технологиями и создать портфолио для будущей работы и поступления в колледж.

    Группы по интересам

    Группы по интересам позволяют детям собираться и общаться с другими детьми, которые разделяют схожую, часто маргинализованную, идентичность. Средние школы и даже некоторые начальные и средние школы предлагают клубы или группы для детей, которые идентифицируют себя как ЛГБТК, цветные люди, латиноамериканцы и другие. Эти группы могут создать безопасное пространство для вашего ребенка, коллективное озвучивание его проблем и возможности, связанные с услугами, которые могут помочь им установить связь с более широким сообществом.

    Программы STEM

    Программы, основанные на STEM (наука, технологии, инженерия или математика), идеально подходят для детей, которые любят возиться или играть на компьютерах или планшетах. Некоторые школы предлагают научные, компьютерные или инженерные клубы, и появляется все больше и больше программ, ориентированных на интересы детей в области STEM. Робототехника, кодирование и разработка видеоигр на основе LEGO — это лишь несколько примеров программ, предлагаемых в определенных регионах по всей стране.

    Программы STEM — это разумный выбор, чтобы занять детей, когда транспорт затруднен, поскольку их все больше и больше доступно в Интернете.Такие компании, как Outschool, позволяют родителям записываться на веселые виртуальные детские классы, посвященные науке и технологиям.

    Как выбрать внеклассное занятие

    То, насколько вы направляете своего ребенка к определенной деятельности, будет зависеть от возраста вашего ребенка. Если у вас есть младший ребенок, вам, возможно, придется дать много указаний, чтобы найти правильное занятие. Для старшеклассника вы можете просто предложить несколько разных возможностей и позволить ему найти занятие, которое кажется интересным или забавным.

    Если школа вашего ученика школьного возраста не предлагает определенные внеклассные мероприятия, узнайте у администрации школы, что необходимо для открытия клуба. При достаточном интересе учеников и хотя бы одном взрослом, который может добровольно помочь в контроле, ваш ребенок может стать первопроходцем для других детей, разделяющих его страсть.

    Вы также можете искать мероприятия, спонсируемые местными организациями. Местные газеты, доски объявлений, социальные или онлайн-СМИ часто содержат рекламу программ для детей школьного возраста и подростков.Чтобы узнать о недорогих или бесплатных внеклассных мероприятиях, обратитесь в отдел досуга вашего города или в публичную библиотеку.

    Просто будьте осторожны, чтобы не перегружать ребенка внеклассными занятиями. Многие эксперты по детскому здоровью рекомендуют родителям следить за тем, чтобы у детей был хотя бы один день в неделю без организованных внеклассных занятий, чтобы у них было свободное время, чтобы расслабиться и восстановить силы.

    Часто задаваемые вопросы

    Что ищут колледжи во внеклассных мероприятиях?

    Внеклассные мероприятия, которые способствуют интеллектуальной любознательности, творчеству, состраданию и сильной трудовой этике, как правило, производят впечатление на приемных комиссий колледжей.Присмотритесь к дискуссионным или шахматным клубам, мастер-классам по изобразительному или исполнительскому искусству, возможностям работы с общественностью или волонтерства или даже к работе после школы.

    Как внеклассные мероприятия помогают учащимся?

    Занимаясь внеклассной деятельностью, ребенок может расширить свой круг общения, развить новые навыки и научиться лучше решать проблемы. Исследования показывают, что дети, которые занимаются внеклассной деятельностью, как правило, лучше учатся и в классе.

    Какие примеры внеклассной деятельности?

    Варианты внеклассной деятельности охватывают весь спектр для современных детей и подростков.Популярные виды деятельности включают спорт, разведку, искусство, театр, музыку и общественные работы. Многие дети также присоединяются к школьным организациям (например, школьному совету), академическим клубам (например, «Модель ООН» или математический клуб) и группам по интересам, которые помогают объединять детей с общей идентичностью.

    Сколько внешкольных мероприятий слишком много?

    Не существует установленных ограничений для занятий после школы, которые подходят всем детям, так как некоторым детям нравится более плотный график, а другим нужно больше времени для отдыха.Тем не менее, рекомендуется сократить количество внеклассных занятий, если у вашего ребенка проблемы с выполнением домашних заданий, он не может спать по крайней мере восемь часов в сутки или с трудом поддерживает связь с семьей и друзьями.

    Слово из Веривелла

    Расширяя набор навыков и круг общения вашего ребенка, внеклассные занятия могут стать инвестицией в будущее вашего ребенка. Наряду с тем, что вы помогаете своему ребенку сформировать мышление роста посредством командной работы и решения проблем, преследование интересов вне академической программы может помочь научить вашего ребенка, как установить лучший баланс между работой и личной жизнью, когда он станет взрослым.

    Хитрость заключается в том, чтобы выяснить, какие классы и программы подходят, поэтому важно поговорить с учителями вашего ребенка, другими родителями и организаторами сообщества о местных возможностях. Прежде всего, будьте непредвзяты и не бойтесь позволять своим детям пробовать что-то новое. Ребенок или подросток, у которого может отсутствовать или потерять интерес к одному занятию, может найти свое истинное призвание в другом.

    Рекомендации по физической активности для детей и молодежи

    Сколько физической активности должны делать дети и молодые люди в возрасте от 5 до 18 лет, чтобы оставаться здоровыми?

    Дети и молодые люди должны выполнять 2 вида физической активности каждую неделю:

    • аэробные упражнения
    • упражнения для укрепления мышц и костей

    Дети и молодые люди в возрасте от 5 до 18 лет должны:

    • стремиться к:

      • в среднем не менее 60 минут физической активности умеренной или высокой интенсивности в день в течение недели
      • участие в различных типах и интенсивности физической активности в течение недели для развития двигательных навыков, мышц и костей
      • сокращение затрачиваемого времени сидеть или лежать и прерывать длительные периоды неподвижности какой-либо активностью.Стремитесь распределять активность в течение дня

      Что считается умеренной активностью?

      Занятия умеренной интенсивности повышают частоту сердечных сокращений, учащают дыхание и согревают.

      Один из способов узнать, работаете ли вы с умеренной интенсивностью, это если вы все еще можете говорить, но не петь.

      Дети и молодые люди должны заниматься различными видами деятельности в течение недели.

      Примеры включают в себя:

    • 5 2
      • Прогулка в школу или ходьба собака
      • спортивная площадка, в том числе прыжки, бегущий и ловле
      • катание на роликах
      • езда на велосипеде

      Какие занятия укрепляют мышцы и кости?

      Примеры включают в себя:

      • Гимнастика
        • Футбол
        • Футбол
        • Прыжки
        • Упражнения для боевых искусств
        • Упражнения для боевых искусств
        0 Упражнения на упражнениях
      • рекомендация для других возрастных групп:

        GOV.В Великобритании есть инфографика о физической активности для детей и молодежи

        Последняя проверка страницы: 12 ноября 2021 г.
        Дата следующей проверки: 12 ноября 2024 г.

        Категории занятий — все типы занятий, представленные на playmeo

        Каждое действие, представленное в библиотеке playmeo, было классифицировано по наиболее полезной цели (или типу), как описано в категориях действий ниже.

        Естественно, поскольку большинство видов деятельности можно использовать для многих целей, эту классификацию следует рассматривать только как отправную точку при планировании.Также возможен поиск по результату программы и теме.

        Уникальный для playmeo дизайн каждого занятия отражает простую, но очень мощную философию, которая поможет вам каждый раз проводить успешную программу.

         

        Виды деятельности Категории

         

        Ледоколы и игры-знакомства

        Групповые игры и мероприятия, которые приглашают вашу группу к взаимодействию в очень веселой, не угрожающей манере, чтобы узнать вас. Эти мероприятия, в том числе множество инновационных игр с именами, гарантированно «раскроют лед» и вызовут много смеха.Нажмите здесь, чтобы увидеть множество ледокольных примеров.

         

        Энергетики, разминка и растяжка

        Простые и веселые задания, которые моментально зарядят вашу группу энергией. Включает упражнения на время, совместные и нетрадиционные разминки и растяжки, которые развивают баланс, уверенность и навыки координации. Нажмите здесь, чтобы увидеть множество веселых энергетиков.

         

        Игры в теги и физкультуру

        Занятия, которые столь же полезны, как и разминочные упражнения, поскольку они требуют большого количества беготни и физической нагрузки.Делайте упор на здоровую конкуренцию, но также включите несколько фантастических игр на выбывание. Нажмите здесь, чтобы узнать о десятках забавных игр с тегами.

         

        Игры и упражнения для укрепления доверия

        Мероприятия, которые предлагают вашей группе немного «вытянуться» за пределы своей зоны комфорта с целью развития важнейших навыков межличностного общения, таких как доверие и здоровое взаимодействие. Идеально сочетается с мероприятиями по построению команды для укрепления отношений. Нажмите здесь, чтобы открыть для себя множество игр, укрепляющих доверие.

         

        Мероприятия по созданию команды и решению проблем

        Мероприятия, предполагающие участие всей группы, направленные на развитие практических навыков группового решения проблем, лидерства, общения и работы в команде. Идеально подходит для групп молодых людей и взрослых, новых и существующих команд. Нажмите здесь, чтобы узнать о множестве замечательных упражнений для построения команды.

         

        Головоломки для создания команды и творческого мышления

        Эти интерактивные головоломки специально разработаны, чтобы побудить людей мыслить творчески и работать вместе над решением проблемы.Обычно пассивные по своей природе, эти веселые занятия предлагают много обучающих моментов. Нажмите здесь, чтобы увидеть несколько примеров командных головоломок.

         

        Веселые интерактивные игры для создания сообщества

        Самые успешные игры и мероприятия по созданию сообщества, которые являются инклюзивными, интерактивными и на 100 % увлекательными. Гарантированно вызовет много смеха и поможет вам создать и укрепить сильное чувство общности. Идеально подходит для больших групп. Щелкните здесь для десятков забавных игр.

         

        Дебрифинг, размышление и обработка информации

        Практические стратегии, идеи и мероприятия, которые помогут вам обработать опыт вашей группы, чтобы способствовать их обучению, росту и развитию.Акцент на новых и новаторских идеях, которые вдохновляют на множество обучающих моментов. Нажмите здесь, чтобы получить множество интересных идей для подведения итогов.

         

        Каковы преимущества различных видов физической активности и упражнений?

         

        Физическое здоровье напрямую связано с вашим психическим здоровьем. Это очень важно, потому что ваше психическое благополучие даст вам мотивацию для выполнения различных упражнений или физической активности.Физическая активность имеет множество других преимуществ, помимо того, что она феноменальна для вашего общего психического здоровья. Выполнение различных упражнений или действий может помочь вам сбросить несколько килограммов и поддерживать оптимальное функционирование ваших органов, таких как сердце, кости и легкие. Регулярные физические упражнения могут помочь вам избежать тяжелых заболеваний в более позднем возрасте, таких как остеопороз, диабет 2 типа и болезни сердца. Это может даже предотвратить другие хронические заболевания, такие как синдром хронической усталости или фибромиалгия.

         

        Различные виды упражнений

         

        Каждый человек нуждается примерно в 150 минутах упражнений в неделю, чтобы поддерживать свое физическое и психическое здоровье. Этого может быть трудно достичь, если вы ежедневно занимаетесь одним делом. Некоторые исследования даже показали, что люди, которые занимаются тремя или более видами деятельности в неделю, с большей вероятностью выполнят эти 150 минут упражнений, чем люди, которые просто занимаются одним видом деятельности.

         

        К счастью, есть несколько различных занятий, которые вы можете выбрать. Вы можете достичь своих целей в упражнениях, занимаясь определенными видами йоги, соревновательным плаванием, уроками танцев, хоккеем, волейболом и целым рядом различных мероприятий. Выполнение различных действий поможет вам оставаться вовлеченным и сосредоточенным на достижении этой цели в 150 минут.

         

        Сочетание силовых тренировок с аэробикой

         

        Люди, которые сочетают аэробные упражнения с силовыми тренировками для достижения своих целей, имеют более низкую вероятность ожирения, чем люди, которые просто придерживаются кардио или силовых тренировок.Таким образом, имеет смысл понять, почему люди, уже страдающие от ожирения, могут получить максимальную пользу от сочетания этих двух разных типов упражнений.

         

        Подход к тренировкам

         

        Возможно, вы даже захотите полностью изменить свой подход к тренировкам. Помимо того, что вы просто меняете еженедельные занятия, вы можете выбрать упражнения, которые принесут пользу обществу. Это может стать прекрасным стимулом для вашего психического здоровья и, таким образом, увеличить общую продолжительность жизни.Это может быть связано с тем, что дух товарищества побуждает людей тренироваться дольше и с большей интенсивностью, чем в противном случае.

         

        Различные упражнения для женщин

         

        Женщинам, которые хотят улучшить свой режим тренировок, идеально подходят короткие тренировки. Это связано с тем, что у женщин меньше свободного времени для более длительных тренировок. Это может быть бег, бег трусцой или плавание.

         

        Различные упражнения для детей

         

        Детям может быть полезно включить несколько различных видов деятельности в свою программу фитнеса, потому что упражнения и наращивание своего тела в молодом возрасте помогают им развить сильную иммунную систему, когда они станут взрослыми.

        .

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.