Тренинг на внимание для студентов: 18 и одно простое упражнение

Содержание

Развиваем внимание!

Методические приемы  развития различных свойств внимания  и памяти
в младшем школьном возрасте

РАЗВИТИЕ КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ

Обнаружение ошибок в тексте

Методический прием, предложенный психологом С.Л. Кабыльницкой, позволяет измерить индивидуальное внимание детей. Его суть состоит в выявлении недо­статков внимания при обнаружении ошибок в тексте. Эта работа не требует специальных знаний и уме­ний. Выполняемая ими при этом деятельность аналогич­на той, которую они должны осуществлять при проверке собственных сочинений и диктантов. Обнаружение оши­бок в тексте требует прежде всего внимания и не связано со знанием правил. Это обеспечивается характером вклю­ченных в текст ошибок: подмена букв, подмена слов в предложении, элементарные смысловые ошибки.

Примеры текстов, предлагаемых детям для обнаруже­ния в них ошибок:

«На Крайнем Юге нашей страны не росли овощи, а теперь растут. В огороде выросло много моркови. Под Москвой не разводили, а те­перь разводят. Бежал Ваня по полю, да вдруг остановился. Грачи вьют гнезда на деревьях. На новогодней елке висело много игрушек. Грачи для птенцов червей на пашне. Охотник вечером с охоты. В тетради Раи хорошие отметки. На школьной площадке играли дети. Мальчик мчал­ся на лошади. В траве стрекочет кузнечик. Зимой цвела в саду яблоня».

«Старые лебеди склонили перед ним гордые шеи. Зимой в саду рас­цвели яблони. Взрослые и дети толпились на берегу. Внизу над ними расстилалась ледяная пустыня. В ответ я киваю ему рукой. Солнце доходило до верхушек деревьев и пряталось за ними. Сорняки шипу­чи и плодовиты. На столе лежала карта нашего города. Самолет сюда, чтобы помочь людям. Скоро удалось мне на машине» (Гальперин П.Я., Кабыльницкая С.Л., 1974).

Работа проводится следующим образом. Каждому уча­щемуся дается отпечатанный на листочке текст и сооб­щается инструкция: «В тексте, который вы получили, есть разные ошибки, в том числе и смысловые. Найдите их и исправьте». Каждый ученик работает самостоятельно, на выполнение задания отводится определенное время.
При анализе результатов этой работы важным являет­ся не только количественный подсчет найденных, исправ­ленных и не обнаруженных ошибок, но и то, как ученики выполняют работу: сразу включаются в задание, обна­руживая и исправляя ошибки по ходу чтения; долго не могут включиться, при первом чтении не обнаруживают ни одной ошибки; исправляют правильное на неправиль­ное и др.

Корректурные задания

Ребенку предлагают находить и вычеркивать опреде­ленные буквы в печатном тексте. Это основной тип уп­ражнений, в которых ребенок имеет возможность почув­ствовать, что значит «быть внимательным» и развивать состояние внутреннего сосредоточения.
Выполнение корректурных заданий способствует раз­витию концентрации внимания и самоконтроля при вы­полнении школьниками письменных работ.
Для их проведения потребуются любые печатные тек­сты, карандаши и ручки. Для детей 6-11 лет желательно использовать тек­сты с крупным шрифтом.
Корректурные упражнения должны проводиться ежед­невно по 5 мин (минимум 5 раз в неделю) в течение 2-4 месяцев. Занятие может быть индивидуальным или груп­повым.

Инструкция. В течение 5 минут нужно найти и зачеркнуть все встретившиеся буквы «А» (можно указать любую букву): и малень­кие, и заглавные, и в названии текста, и в фамилии автора.
По мере овладения игрой правила усложняются: меня­ются отыскиваемые буквы, по-разному зачеркиваются и др.; одновременно отыскиваются две буквы, одна зачер­кивается, вторая подчеркивается; на одной строке буквы обводятся кружочком, на второй отмечаются галочкой и т.п. Все вносимые изменения отражаются в инструкции, даваемой в начале занятия.
По итогам работы подсчитывается число пропусков и неправильно зачеркнутых букв. Показатель нормальной концентрации внимания – 4 и меньше пропусков. Больше 4-х пропусков – слабая концентрация.
Это задание рекомендуется проводить в форме игры, придерживаясь следующих правил:
1. Игра проводится в доброжелательной атмосфере.
2. Время проведения занятия ни в коем случае не дол­жно превышать 5 минут.
3. Объем просмотренного текста не имеет значения и может быть разным у разных детей: от 3-4 предложений до нескольких абзацев или страниц.
4. Проверка выполнения задания в групповых заняти­ях проводится самими детьми друг у друга.
Практика работы с этим заданием показывает, что после первых 3-4 недель занятий наблюдается сокраще­ние ошибок в письменных заданиях в 2-3 раза. Для зак­репления навыков самоконтроля необходимо продолжать занятия в течение 2-4 месяцев.
При работе с детьми 6-8 лет очень важно соблюдать еще одно условие: каждое занятие начинать с нового договора о возможном количестве ошибок. Необходимо исходить из реально допущенного количества ошибок, с тем чтобы у ребенка не возникало чувства безнадежности, невозмож­ности достичь нужного результата.

Чтение текста до заданного выражения

Детям предлагается читать текст до заранее указанно­го выражения.
Упражнения, основанные на принципе точного воспроизведения какого-либо образца 
Детям предлагается какой-либо графический образец (последовательность нескольких букв, цифр, выполнен­ный по клеточкам геометрический узор и т.д.) и дается задание точно воспроизвести его (например, до конца тетрадной строки или на нескольких строчках).

Развитию концентрации внимания служит также игра «Зеркало», в которой детям предлагается вслед за веду­щим повторить его движения (как отдельные движения, так и их последовательность).

Распределение цифр в определенном порядке

В левой таблице расположены 25 цифр от 1 до 40. Нуж­но переписать их в порядке возрастания в пустую таблицу справа, начиная ее заполнение с верхнего левого квадрата.

«Найди слова»

На доске написаны слова, в каждом из которых нужно отыскать другое, спрятавшееся в нем, слово.

Например: смех, волк, столб, коса, полк, зубр, удочка, мель, набор, укол, дорога, олень, пирожок, китель.

Методика Мюнстерберга (и ее модификации)

В бессмысленный набор букв вставляются слова (чаще – существительные, но могут быть глаголы, прила­гательные, наречия). Требуется отыскать их как можно быстрее и без ошибок.
А. Ребенку дают бланк с напечатанными на нем 5-ю строчками случайно набранных букв, следующих друг за другом без пробелов. Среди этих букв ребенок должен отыскать 10 слов (3-х, 4-х, 5-ти сложных) и подчеркнуть их. На выполнение всего задания отводится 5 мин. Пока­зателем успешности может служить число правильно най­денных слов и скорость выполнения задания.

Пример задания:

ЯФОУФСНКОТПХЬАБЦРИГЪМЩЮСАЭЕЫМЯЧ
ЛОЬИРЪГНЖРЛРАКГДЗПМЫЛОАКМНПРСТУР
ФРШУБАТВВГДИЖСЯИУМАМАЦПЧУЪЩМОЖ
БРПТЯЭЦБУРАНСГЛКЮГБЕИОПАЛКАФСПТУЧ
ОСМЕТЛАОУЖЫЪЕЛАВТОБУСИОХПСДЯЗВЖ

Б. В этой таблице спрятаны 10 названий животных.
 

«Перепуганные линии»

Прослеживание взглядом какой-либо линии от ее на­чала до конца, особенно когда она переплетается с дру­гими линиями, способствует развитию сосредоточеннос­ти и концентрации внимания.

«Найди отличия»

Задания такого типа требуют умения выделять призна­ки предметов и явлений, их детали и владеть операцией сравнения. Систематическое и целенаправленное обуче­ние школьников сравнению способствует развитию навы­ка своевременной активизации внимания, его включения в регуляцию деятельности.
Для сравнения детям могут быть предложены какие-либо предметы, их изображения, картинки, различающи­еся определенным числом деталей.

УВЕЛИЧЕНИЕ ОБЪЕМА ВНИМАНИЯ И КРАТКОВРЕМЕННОЙ ПАМЯТИ

Упражнения основаны на запоминании числа и поряд­ка расположения ряда предметов, предъявляемых на не­сколько секунд. По мере овладения упражнением число предметов постепенно увеличивается.

Игра «Заметь все»

Раскладывают в ряд 7-10 предметов (можно выставлять картинки с изображениями предметов), которые затем закрываются. Приоткрыв предметы на 10 с, снова закрыть их и предложить детям перечислить все предметы (или картинки), которые они запомнили.
Приоткрыв снова эти же предметы, секунд на 8-10, спро­сить у детей, в какой последовательности они лежали.
Поменяв местами два любых предмета, снова показать все на 10 с. Предложить детям определить, какие предме­ты переложены.
Не глядя больше на предметы, сказать, какого цвета каждый из них.
Можно придумать и другие варианты этой игры (уби­рать предметы и просить детей называть исчезнувший; располагать предметы не в ряд, а например, один на дру­гом с тем, чтобы дети перечислили их по порядку снизу вверх, а затем сверху вниз и т.п.).

Игра «Ищи безостановочно»

В течение 10-15 с увидеть вокруг себя как можно боль­ше предметов одного и того же цвета (или одного размера, формы, материала и т.п.). По сигналу учителя один ребе­нок начинает перечисление, другие его дополняют. 

ТРЕНИРОВКА РАСПРЕДЕЛЕНИЯ ВНИМАНИЯ

Основной принцип упражнений: ребенку предлагают одновременное выполнение двух разнонаправленных за­даний. По окончании упражнения (через 10-15 мин) оп­ределяется эффективность выполнения каждого задания.

«Каждой руке – свое дело»

Детей просят левой рукой медленно перелистывать в течение 1 мин книгу с иллюстрациями (запоминая их), а правой чертить геометрические фигуры или решать не­сложные примеры.

Игра может быть предложена на уроке математики.

Счет с помехой

Ребенок называет цифры от 1 до 20, одновременно за­писывая их на листе бумаги или доске в обратном поряд­ке: произносит 1, пишет 20, произносит 2, пишет 19 и т.д. Подсчитывают время выполнения задания и число ошибок.

Чтение с помехой

Дети читают текст, одновременно выстукивая каран­дашом какой-либо ритм. При чтении дети также ищут ответы на вопросы.

Упражнение на тренировку распределения внимания

Ребенку предлагают следующее задание – вычеркнуть в тексте 1 или 2 буквы и в это же время ставят детскую пластинку с какой-либо сказкой. Потом проверяют, сколь­ко букв ребенок пропустил при зачеркивании и просят рассказать, что он услышал и понял из сказки. Первые неудачи при выполнении этого достаточно трудного за­дания могут вызвать у ребенка протест и отказ, но в то же время первые успехи окрыляют. Достоинством подобно­го задания является возможность его игрового и сорев­новательного оформления.

РАЗВИТИЕ НАВЫКА ПЕРЕКЛЮЧЕНИЯ ВНИМАНИЯ

Для тренировки переключения внимания рекоменду­ется использовать корректурные задания с чередованием правил вычеркивания букв.

С приемами диагностики и развития отдельных свойств внимания у младших школьников можно подробно ознакомиться в работах: Кикоин Е.И. Младший школьник: возможности изучения и развития внимания. – М., 1993; Практикум по возрастной и педагогической пси­хологии. – М., 1998. 
Составитель: педагог-психолог Ковалева А.С.

Психологические игры и упражнения на развитие внимания и самоконтроля

Упражнение на развитие внимания “Пальцы”

Участникам группы следует удобно расположиться в креслах или на стульях, образуя круг. Переплести пальцы положенных на колени рук, оставив большие пальцы свободными. По команде “Начали!” медленно вращать большие пальцы один вокруг другого с постоянной скоростью и в одном направлении, следя за тем, чтобы они не касались друг друга. Сосредоточить внимание на этом движении. По команде “Стоп!” прекратить упражнение. Длительность —5—15 минут.

Упражнение позволяет проследить работу внимания “в чистом виде” благодаря бессмысленности верчения пальцев. Для многих задание оказывается трудным из-за того, что объект сосредоточения слишком необычен. Если участник быстро засыпает во время упражнения (ни в коем случае не мешайте ему и не позволяйте мешать другим!), то в будущем этот прием можно будет использовать для успокоения. Некоторые участники будут испытывать необычные ощущения: увеличение или отчужденность пальцев, кажущееся изменение направления их движения. Вероятно, они окажутся способными к самовнушению. Кто-то будет чувствовать сильное раздражение или беспокойство. Постарайтесь понять причину этих явлений. Практически она всегда находится за пределами занятий. Если участнику становится очень смешно и он не может нормально работать, позвольте ему смеяться сколько угодно: смех защищает от тревоги. При выполнении упражнения требуется одно, а происходит обычно другое. Нужно сосредоточиться на выполняемом движении, но в какой-то момент участник вдруг обнаруживает, что думает о чем-то постороннем. Или оказывается, что он забыл об инструкции; перестал следить за пальцами, взгляд прилип к яркой майке соседа или колыханию листвы за окном.

Упражнение на развитие внимания “Муха”

Для этого упражнения требуются доска с расчерченным на ней девятиклеточным игровым полем 3 х 3 и небольшая присоска (или кусочек пластилина). Присоска выполняет здесь роль “дрессированной мухи”. Доска ставится вертикально, и ведущий разъясняет участникам, что перемещение “мухи” с одной клетки на другую происходит посредством подачи ей команд, которые она послушно выполняет. По одной из четырех возможных команд (“Вверх!”, “Вниз!”, “Вправо!” или “Влево!”) “муха” перемещается соответственно команде на соседнюю клетку. Исходное положение “мухи” — центральная клетка игрового поля. Команды подаются участниками по очереди. Играющие должны, неотступно следя за перемещениями “мухи”, не допустить ее выхода за пределы игрового поля. После всех этих разъяснений начинается сама игра. Она проводится на воображаемом поле, которое каждый из участников представляет перед собой. Если кто-то теряет нить игры или видит, что “муха” покинула поле, он дает команду “Стоп!” и, вернув “муху” на центральную клетку, начинает игру сначала.

“Муха” требует от играющих постоянной сосредоточенности: стоит кому-то из них хоть на мгновение отвлечься или подумать о чем-нибудь постороннем, и он тут же потеряет нить игры и вынужден будет ее остановить.

Обычно игра проходит оживленно, возбуждает интерес и стимулирует участников к дальнейшей работе. Некоторые спортсмены склонны к переоценке своей внимательности. Психотехническое упражнение “Муха” может быть особенно полезно тренеру в том случае, когда требуется развеять эту иллюзию.

В группах, не имеющих достаточного опыта работы с вниманием, длительное наблюдение за перемещающейся “мухой” приводит обычно к напряжению и усталости. Участники все чаще начинают соскальзывать с предмета своего сосредоточения, сбиваться и в конце концов прерывают игру. Поэтому ведущий должен следить за состоянием игроков и заканчивать упражнение до того, как в группе начнет нарастать раздражение и падать интерес. Работа “на измор” оправдана лишь в тех случаях, когда участники группы ставят перед собой специальную задачу: проверить и потренировать устойчивость своего внимания, то есть способность к длительной концентрации на предмете.

Важной характеристикой внимания является его объем — широта той области, на которую оно может быть одномоментно распространено. Когда, разглядывая свой парадный костюм, вы вдруг замечаете проеденную молью дырку, область внимания мгновенно суживается до размеров обнаруженного дефекта. Это происходит как бы само собой. Но мы можем и произвольно регулировать широту зоны своего внимания.

Упражнение на развитие внимания “Фокусировка”

Участвующие в этом упражнении удобно располагаются в креслах. Глаза открыты или закрыты. По команде ведущего “Тело!” участники сосредоточивают внимание на своем теле, по команде “Рука!” — на правой руке. Затем идет последовательное сосредоточение на кисти правой руки — по команде “Кисть!”, на указательном пальце правой руки — по команде “Палец!” и, наконец, на кончике пальца — по команде “Кончик пальца!”. Команды подаются с интервалом 10—120 секунд.

Если после окончания игры само собой не завязывается обсуждение, ведущему следует расспросить участников о том, справился ли каждый из них с заданием, как им это удалось и с какими трудностями они столкнулись. Игра будет полезной участникам в их работе над укрощением внимания, над развитием способности оперативно регулировать его объем. Кроме того, “фокусировка” позволяет освоить навыки концентрации на различных частях тела, являющиеся базовыми при овладении техниками саморегуляции.

Читая эту строку, вы не замечаете слов, лежащих строкой ниже, хотя они и находятся в поле вашего зрения. Но вот вы дошли до следующей строки, и она сразу же попала в фокус вашего внимания. А вот строку, лежащую выше той, на которой вы сейчас находитесь, вы уже не видите. В данном случае мы имеем дело с переключением внимания, необходимым нам для того, чтобы продолжать чтение. Легкость переключения у разных людей различна. Переключаемость определяется в психологии как гибкость в управлении вниманием, способность быстро менять объект концентрации.

Упражнение на развитие внимания “Селектор”

Выбирается один из участников игры — “приемник”. Остальная группа — “передатчики” — занята тем, что каждый считает вслух от разных чисел и в разных направлениях. “Приемник” держит в руке жезл и молча слушает. Он должен поочередно настроиться на каждый “передатчик”, Если ему слишком сложно услышать тот или иной “передатчик”, он может повелительным жестом заставить его говорить громче. Если же ему слишком легко, он может убавить звук. После того как “приемник” достаточно поработает, он передает жезл своему соседу, а сам становится “передатчиком”. В ходе игры жезл совершает полный круг.

Упражнения 1—4 позволяют участникам на практике ознакомиться с основными характеристиками своего собственного внимания. В ходе занятий ведущему важно не только оценить эффективность работы участников, но и понять, каким образом им удалось решить поставленную задачу. Во время обсуждений становится ясно, что многие нашли свою собственную технику сосредоточения или переключения внимания. При повторном исполнении упражнений следует поощрять обмен техниками.

Упражнение на развитие внимания и самоконтроля “Лентяй и труженик”

Участникам следует удобно расположиться в креслах. Расслабить мышцы лба, брови, губы, слегка приоткрыть рот. Достичь расслабления мышц лица, придав ему сонное (пьяное) выражение. По команде “Начали!” участники приступают к выполнению одного из упражнений на внимание (больше всего подходят упражнения “Пальцы” и “Фокусировка”), сохраняя при этом расслабленность мышц лица. Работа продолжается до тех пор, пока не последует команда “Стоп!”. После этого упражнение нужно повторить, предварительно нахмурив брови, крепко сжав губы, стиснув челюсти. Сохранять напряжение лица в течение всего времени работы.

Во время обсуждения предложите сравнить два варианта сосредоточения — расслабленный и напряженный. Не навязывайте своего представления о лучшем способе: свободная дискуссия создает возможность сравнения и выбора, в то время как внушение принятой вами точки зрения делает выводы спортсмена поспешными и незрелыми. Следите за тем, чтобы расслабление и напряжение лица поддерживались в течение всего времени.

Упражнение на развитие внимания и самоконтроля Упражнение “Дыхание”

Удобно устроиться в креслах или на стульях, расставленных по окружности. Расслабиться и закрыть глаза. По команде “Начали!” мягко следить за дыханием. Не управлять дыханием и не нарушать его естественный рисунок. Через 5—15 минут по команде “Стоп!” прекратить упражнение. Перейти к обсуждению.

Соль этого упражнения в том, что сконцентрировать внимание на чем-то и не вмешиваться в это невозможно, если сохранять жесткий стиль сосредоточения. А дыхание является очень чутким индикатором нашего напряжения: любые колебания психических состояний отражаются на способе дышать. Подобно тому как желание исполнить движение на соревнованиях “как можно лучше” приводит к разрушению сложившейся техники, желание сохранить естественный рисунок дыхания посредством активной работы должно нарушить его. Выходом из соревновательного затруднения для многих спортсменов является полная сосредоточенность на элементах техники и отрешение от конечного результата. Это действенный способ, но не панацея: мысли о результате могут просочиться в сознание и испортить все. Поэтому спортсмен не должен останавливаться на формуле “углубись в процесс и забудь о результате”. Упражнение “Дыхание” ставит участника перед парадоксом, разрешение которого лежит за пределами привычных психических стереотипов. По своему психологическому содержанию оно является миниатюрной копией одного из аспектов соревнований. Найдя решение на простой модели, можно попытаться перенести его и в более жесткие условия.

Вернуться на главную сайта http://www.mirrosta.ru/

{odnaknopka} 


< Предыдущая   Следующая >

Занятие по развитию внимания младших школьников «Мир внимания». Занятие 1.

Внимание-работа психики, которая позволяет сосредоточиться, остановить свой взгляд на определенном предмете, прислушиваться к звукам, присмотреться к красивому.

Рассеянным ученикам трудно учиться в школе. Если ученик часто отвлекается на посторонние дела во время объяснения учителем материала, то это означает, что он пропускает слова учителя, а значит, он рассеян. Ученик не может усвоить нового материала из-за невнимательности. Пробелы в знаниях не позволяют рассеянному ученику понять математику, чтение, речь. Чтобы хорошо учиться, ученикам нужно быть особенно сосредоточенными на уроках, не отвлекаться посторонними делами, а внимательно слушать учителя.

Коррекционно-развивающая программа направлена ​​на повышение уровня внимания и устранения невнимательности у детей 1-4 классов в начальной школе, в которых по результатам диагностических исследований наблюдается низкий уровень внимания.

Введение

Формировать положительные личностные характеристики школьников нужно через целенаправленное развитие их внимания. Проблема преодоления невнимательности предусматривает слабость познавательных процессов, устранения негативных последствий рассеянности.

Количество занятий — 10.

Цель программы:

формирование внимания, умение концентрировать внимание, выделять предметы по одним характерным признакам, переключение внимания, концентрация внимания и развитие коммуникации, способности к обобщению, анализу, развитие сообразительности и логического мышления.

Задачи программы:

— Повышение уровня развития внимания;

— Развитие произвольного внимания;

— Формировать способность к переключению и концентрации внимания;

— Развитие внимания из-за запоминания;

— Расширять кругозор учащихся.

Методы и формы работы:

развивающие и спортивные игры, упражнения, релаксационные разминки.

Ожидаемые результаты:

высокий уровень внимания, овладение процессами переключения и концентрации внимания, высокий уровень мотивации к обучению.

Структура занятий:

занятия проводятся группой детей (до 12 учеников), один раз в неделю по 40-45 мин.

Но некоторые упражнения можно использовать для индивидуальной работы с учащимися. Большое внимание уделяется активным формам работы, которые активизируют процесс усвоения материала.

Оборудование:

мягкие игрушки, пазлы, карточки с различными предметами (животные, птицы, овощи, фрукты, предметы одежды, школьные принадлежности), детское лото, карандаши, кукла, игровое поле 3 * 3 клетки, пластилин, релаксационная музыка.

Занятие 1

Цель:

знакомство, развитие моторно-двигательной внимания, самоорганизация, самоконтроль.

Оборудование: табличка с человечками.

Время: 45 мин.

1. Упражнение «Приветствие»

Цель: содействовать созданию психологической атмосферы.

Время: 2 мин.

Инструкция. Дети становятся в круг, держась за руки и говорят слова:

Станем вместе мы в круг.

Сколько друзей —

Посмотри вокруг.

Руку друга протяну,

С другом ссоры не стану.

Будем все мы дружно играть.

Правила игры не забывать.

2. Упражнение «Знакомство»

Цель: познакомить учащихся друг с другом.

Время: 7 мин.

Инструкция. Каждому участнику группы предлагают назвать себя собственным или вымышленным именем, и только названное имя фигурирует в общении. Выбор имен говорит о том, как ученик воспринимает свое Я.

3. Упражнение «Человечки на зарядке»

Цель: провести развивающую самодиагностику.

Время: 5 мин.

Инструкция. Внимательно рассмотреть человечков, подчеркнуть тех, которые держат руки вниз, а ноги-на ширине плеч. В конце игры считаем количество допущенных ошибок.

Проводим соревнования: кто быстрее и точнее выполнит задание? За пропущенные фигурки накладываем «штраф». Выигрывает тот, кто получит наименьший штраф.

4. Упражнение «Будь внимательным»

Цель: стимулировать внимание.

Время: 4 мин.

Инструкция. Ученики стоят произвольно. На сказанное психологом слово «зайчики» — дети начинают прыгать, на слово «коньки» — бить ногой об пол, на слово «раки» — пятиться, на слово — «птицы» — махать руками «аист» — стоять на одной ноге.

5. Упражнение «Что слышно?»

Цель: выработать навыки переключения внимания.

Время: 7 мин.

Инструкция. По сигналу психолога перенести (переключить) внимание из дверей на окно, из окна двери. Рассказать, что за ними происходило, когда переключалась внимание.

6. Игра «Птичка»

Цель: развивать внимание.

Время: 10 мин.

Инструкция. Все игроки садятся в круг и выбирают ведущего. У каждого игрока есть фанты (любая мелкая игрушка). Он садится в середину круга и всем игрокам дает названия деревьев (дуб, клен, липа, ель и др.). Каждый должен запомнить свое название. Ведущий говорит: «Прилетела птичка, села на дуб». Дуб отвечает «На дубе я не была, улетела на елку!». Елка вызывает другое дерево. Кто упустит, отдает фант.

7. Упражнение «Фокусировка»

Цель: развитие концентрации внимания.

Время: 4 мин.

Инструкция. Ученики удобно устраиваются. На команду психолога «Тело»! Ученики сосредотачиваются на своем теле. На команду «Правая рука» — на правой руке. Затем последовательно с интервалом 10-20 с. звучат команды — «Ладони!», «Пальцы!», «Ноги!», «Голова!».

8. Упражнение «Канон»

Цель: развивать активное внимание.

Время: 5 мин

Инструкция. Игроки стоят в кругу и по очереди делают следующие движения: один приседает и встает, другой хлопает в ладоши, третий приседает и встает и т.д.

9. Общее обсуждение

Время: 4 мин.

— Узнали ли что-то новое?

— Какой момент занятия больше всего запомнился?

— Какой был настрой?




Эффективность тренинга развития актерских способностей у студентов Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

В.В. Лисецкий, И.Я. Стоянова, Е.А. Митченкова, Э.Б. Чимитова

ЭФФЕКТИВНОСТЬ ТРЕНИНГА РАЗВИТИЯ АКТЕРСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ

У СТУДЕНТОВ

Рассмотрена программа тренинга развития актерских способностей с обратной связью в структуре образовательного процесса студентов-первокурсников и изучена ее эффективность в процессе экспериментальной работы. В психологическом обследовании студентов актерского факультета Института современного искусства (г. Москва) установлена положительная динамика показателей внимания, памяти, ассоциативного мышления, стрессоустойчивости, направленности на достижение. Результаты свидетельствуют о полезности использования психологической программы в качестве дополнительной в учебной подготовке будущих актеров.

Ключевые слова: программа психологической работы; развитие способностей; личностные особенности; ассоциативное мышление; память; внимание; стрессоустойчивость; актуальные потребности; мотивация достижения.

Первичное исследование психологических особенностей студентов первого курса актерского отделения свидетельствует о необходимости тренировки творческих способностей с учетом их индивидуальности, а также осуществления психологической помощи в плане повышения стрессоустойчивости, формирования навыков саморегуляции, развития произвольного внимания [1, 2].

Исследователи отмечают, что базовой характеристикой сценических способностей актеров является способность к перевоплощению, так называемая сценическая эмпатия. В ее основе — феномен идентификации (сознательной или неосознаваемой, скрытой или явной). Он проявляется в том, что с помощью воображения, мнестических процессов, вчувствования в мир другого человека у актера формируется модель личности персонажа, его неповторимой индивидуальности.

Кроме того, важным качеством является способность к драматической экспрессии — созданию яркого психологического портрета изображаемого героя [3, 4]. Таким образом, важными психическими механизмами реализации процесса актерского перевоплощения являются воображение, способность многократно переживать различные эмоциональные состояния, чувствовать своего персонажа, сохраняя при этом контроль собственного поведения на сцене. Актеру необходимо сохранять веру в сценическую иллюзию, переносить собственное прочтение роли в контекст пьесы, а также преобразовывать собственные эмоциональные проявления в переживания героя.

На основании этого разработана программа тренинга развития актерских способностей. Она включает упражнения и техники, составленные с опорой на анализ развития методик актерского тренинга К.С. Станиславского, С.В. Гиппиуса, Л.В. Грачевой [5-9]. Тренинг подготовлен с учетом первичного тестирования познавательных особенностей, уровня стрессоустойчивости, творческих способностей и направлен на комплексное развитие когнитивных, эмоциональных и поведенческих проявлений у студентов. Основными целями при его проведении являлись развитие произвольного внимания, воображения, памяти, ассоциативного мышления, координация движения и ритма, снятие эмоциональных зажимов, преодоление психологических барьеров при взаимодействии с другими, усиление чувства партнера, развитие навыков и умений, необходимых для уверенного поведения на сцене.

Важные задачи психологической работы со студентами — развитие фантазии, самоконтроля, творческих подходов в сценических ситуациях, преодоление неуверенности, формирование мотивации саморазвития. При реализации данной программы студенты имеют возможность позитивно изменить представление о себе, развить реалистичную самооценку в конкретных видах актерской деятельности, что благоприятно сказывается не только на профессиональной самореализации, но и на личностном развитии будущих актеров.

Перед реализацией программы тренинга развития актерских способностей желательно провести специальные занятия с использованием элементов психогимнастики, направленные на развитие мимической экспрессии, мелкой моторики, снятие эмоциональных зажимов [10].

Во время занятий необходимо ориентироваться на принципы социально-психологической работы, применяемые для различных тренингов: осуществлять психологическую поддержку студентов в прямой и косвенной форме, поощрять естественность, изобретательность, стремление к самостоятельности, речевой и мимической выразительности, гибкости в поведении.

Необходимо прерывать избыточно демонстративное поведение отдельных студентов, стремление «тянуть одеяло на себя», оценивать другого участника при отсутствии обсуждения, склонность к резонерству. В конце занятия осуществляется обратная связь с каждым участником группы, предлагаются домашние задания.

В процессе проведения тренинга студенты приобретают новый опыт в разных направлениях. Во-первых, это приобретение новой психологической информации, касающейся особенностей личности, процессов взаимодействия в составе группы, при вступлении в контакт с партнером, приемов эффективного общения.

Во-вторых, это реализация новых умений и навыков общения в парном взаимодействии, в составе группы, т.е. развитие техник профессионального взаимодействия.

В-третьих, это развитие широкого спектра эмоциональных проявлений, обретение опыта передавать с помощью мимики и тела различные душевные состояния.

В-четвертых, это развитие адекватного восприятия себя и других в ситуациях сценического взаимодействия.

Коррекция коммуникативных партнерских установок, разработка собственных, авторских стратегий общения способствуют личностному и профессиональ-

ному развитию студентов — будущих актеров, разрешению глубинных экзистенциальных проблем.

Перечисленные направления психологической работы в процессе тренинга развития актерских способностей отражают основу профессиональной деятельности будущих драматических артистов. Атмосфера психологической безопасности и комфорта, создающаяся в ходе тренинга, позволяет участникам проявить набор поведенческих и эмоциональных стереотипов и, получив обратную связь, осознать вероятные ошибки в сценическом взаимодействии с партнерами, изучить возможности других, приобрести новые навыки сценической коммуникации.

Психологическая работа со студентами осуществляется с помощью игровых методов-упражнений, дискуссии, проективных методов рисуночного и вербального типов, а также методов «репетиции поведения» и психогимнастики.

Тренинговая программа для студентов включает блоки, направленные на развитие познавательных, коммуникативных и эмоциональных проявлений. В структуре каждого блока присутствуют как вербальные, так и невербальные методы.

Большая группа упражнений направлена на развитие внимания. Например, упражнение «Один, два, “ой”, где студенты по очереди произносят числа, при этом вместо числа, кратного трем или содержащего тройку, говорят “ой”».

Упражнение «Полочки» основано на том, что правая и левая рука студента в пространстве по очереди отсчитывают воображаемые тридцать полочек, причем одна рука движется снизу вверх, отсчитывая от одного до тридцати, а левая, наоборот, сверху вниз.

Вторым по значимости блоком являются упражнения на преодоление психологических барьеров взаимодействия с партнерами, тревожности и страхов. Так, упражнения на развитие доверительных отношений включают различные варианты, когда участник не видит партнера. Это падения спиной на партнера, со стола или бег с завязанными глазами в сторону барьера.

Не менее важными являются упражнения, позволяющие отреагировать заблокированные эмоции. Например, в упражнении «Гнев» в образной форме студентам предоставляется возможность выразить социально неприемлемые или заблокированные эмоции и переживания.

Для тренировки творческого и ассоциативного мышления используется упражнение «Три глагола». При его выполнении преподаватель называет глаголы, а студенты выполняют эти действия по очереди и не повторяясь. В упражнении «Мяч и слова» в определенном ритме студенты перекидывают друг другу мяч. Тот, кто бросает мяч, называет существительное, тот, кто ловит, подбирает к этому существительному подходящий глагол или прилагательное.

Следует отметить, что упражнения, применяемые в актерском тренинге, как правило, воздействуют на человека комплексно, развивая сразу несколько психофизических качеств, имея при этом главное направление. К примеру, упражнение на тренировку внимания «Счетная машинка» также развивает координацию движений, чувство партнера и чувство ритма. На первых занятиях студентам предлагаются более простые

виды упражнений, затем программа постепенно усложняется.

Тренинг развития актерских способностей базировался на принципах активности и обратной связи. При реализации принципа активности предметом изучения и анализа являются различные аспекты сценической деятельности, воспроизводимые студентами в игровых упражнениях.

Общение в ситуациях, моделирующих действие различных персонажей, стратегии их взаимодействия становятся осознаваемыми при решении психологической задачи, связанной с общением. Все члены группы должны активно участвовать в тренинговой работе, чтобы получить новую информацию о себе и о том, как реагируют, мыслят, чувствуют и общаются другие участники группы, что можно сделать для оптимизации личностной страгегии взаимодействия.

Принцип обратной связи реализуется в кратком, аргументированном и конструктивном высказывании каждым участником тренинга и преподавателем о результатах, полученных студентами в процессе занятий, возможных способах разрешения поставленных задач, о сравнительной эффективности тех или иных упражнений и техник в специально смоделированных игровых ситуациях. Благодаря активному использованию обратной связи участники тренинга получают уникальную возможность узнать, как их действия воспринимаются партнерами.

Программа тренинга реализуется в течение восьми занятий общей продолжительностью 16 академических часов. Следует отметить, что для всех студентов актерского отделения в учебном процессе проводится тренинг развития актерского мастерства. Данная программа разработана в соответствии с этическими нормами, предусмотренными при проведении психологических проектов в качестве дополнительного курса. Ее участниками стали студенты-первокурсники, всего 10 человек: 5 мужчин и 5 женщин (экспериментальная группа). В составе контрольной группы — студенты, не принимавшие участия в дополнительном тренинге -15 человек: 4 мужчины и 11 женщин. Возрастной состав выборки исследования — 16-27 лет. Все являются студентами первого курса актерского факультета Института современного искусства г. Москвы.

Целью настоящего исследования является изучение динамики психологических особенностей студентов после проведения дополнительной психологической работы. Программа психодиагностики включала методы, позволяющие получить объективную информацию, направленную на изучение психологических проявлений до и после реализации программы в экспериментальной группе в сравнении с показателями контрольной группы.

Психологическое обследование проводилось через неделю после проведения дополнительного тренинга со студентами экспериментальной группы. Применялись методики «10 слов» А.Р. Лурия, Горбова — Шульте, «Исключение предметов», «Ответные ассоциации» [11, 12], метод цветовых выборов Люшера [13]. Данные методы использовались как в традиционном варианте, так и с изменениями инструкции для исследования творческих возможностей студентов.

Исследование памяти и внимания. Результаты, полученные с помощью методики «10 слов», проведенной перед экспериментом (первый диагностический срез), свидетельствуют об одинаковых показателях оперативной и долговременной памяти в обеих группах. При этом выявляются достаточно высокие показатели запоминания. Только в 30% случаев отмечаются результаты в пределах низкой нормы. Аналогичные показатели отмечаются при изучении произвольного внимания (таблицы Горбова — Шульте).

Результаты повторного исследования свидетельствуют о повышении эффективности запоминания в 43% случаев в экспериментальной группе и в 60% — в контрольной группе. Однако стоит отметить, что положительная динамика отмечалась в тех случаях, когда у студентов изначально были показатели в пределах средней нормы либо ниже средней. Остальные не испытывали проблем с запоминанием, поэтому их показатели, будучи достаточно высокими, не могли существенно улучшиться.

При исследовании внимания было выявлено, что во всей выборке эти характеристики улучшились в экспериментальной группе в 63%, в контрольной группе в 46% случаев, что свидетельствует о результативности дополнительной психологической работы.

Исследование ассоциаций. Исследование ассоциативных процессов в проведенном эксперименте было направлено на изучение оригинального ассоциативного мышления. Средний результат экспериментальной группы составил 32,2 балла. В то же время в контрольной группе усредненные показатели — 29,4 балла. Эти данные свидетельствуют о более высоком уровне ассоциативного мышления в экспериментальной группе. После проведения дополнительного тренинга в экспериментальной группе — 34,5 балла, в контрольной группе — 30,6 балла. Показатели оригинальности ассоциативных процессов в обеих группах свидетельствуют о наличии положительной динамики развития творческих проявлений, что обусловлено участием в образовательном процессе будущих актеров. При этом уровень творческих заданий выше у студентов, включенных в дополнительную психологическую работу.

Исследование мышления. Результаты, полученные с помощью методики «Четвертый лишний», до проведения тренинга в экспериментальной группе составили 31,4 балла, в контрольной — 34,6. Изначально в контрольной группе наблюдается большее количество нестандартных ответов. После второго диагностического среза отмечается увеличение среднего показателя в обеих группах. Так, в контрольной группе средний балл за выполнение упражнения составляет 36,4, в экспериментальной — 34,3 балла. Таким образом, тенденция положительной динамики в большей степени характерна для экспериментальной группы по сравнению с испытуемыми, не принимавшими участия в дополнительной психологической работе.

При вычислении итоговых количественных показателей с помощью разных методик получены следующие результаты. Первый диагностический срез в экспериментальной группе — 73,3 балла, второй диагностический срез — 77,1 балла. В контрольной группе эти

показатели составляют 72,0 и 74,8 балла. Эти данные также отражают большую положительную динамику у студентов, участвующих в дополнительной психологической работе.

Исследование актуального состояния и потребностей. Результаты цветового теста Люшера выявляют основные тенденции актуальных потребностей группы, а также особенности их психофизического состояния. Можно отметить, что в выборке исследования после первого диагностического среза наблюдается достаточно выраженный разброс показателей. Однако при сравнении контрольной и экспериментальной групп можно отметить некоторые тенденции. Так, у испытуемых обеих групп отмечается средний уровень выраженности стресса, приближающийся к 3 баллам, за исключением отдельных случаев, в которых этот уровень достигал 9 баллов. В экспериментальной группе при проведении тренинга этим студентам оказывалась индивидуальная психологическая поддержка. При повторном проведении исследования была выявлена позитивная динамика их состояния.

Кроме того, в первом психодиагностическом срезе в обеих группах отмечаются различия основных потребностей. Так, в контрольной группе преобладает стремление к самоутверждению, отстаиванию своих позиций, опора на собственное мнение и жизненный опыт при принятии решений, потребность в признании, честолюбие, желание произвести впечатление, стремление к привлечению внимания окружающих, уменьшение дистанции с другими, неустойчивость самооценки.

Для экспериментальной группы характерна эмоциональная неустойчивость, повышенная чувствительность, сентиментальность, поиск новых впечатлений, потребность в необычных и сильных переживаниях, стремление нравиться окружающим, развитое воображение, мечтательность. Испытуемым обеих групп свойствен стресс, вызванный подавлением физиологических потребностей, самоограничением.

В результате второго диагностического среза выявлена некоторая трансформация потребностей в обеих студенческих группах.

В экспериментальной группе отмечается усиление актуальной составляющей потребности, содержанием которой становится упорство в достижении цели, рациональность суждений, опора на жизненный опыт, повышение самооценки. Это обусловлено становлением мотивации достижения, которая стала актуальной в процессе дополнительного тренинга.

В контрольной группе наблюдается противоположная тенденция: мотивация достижения, стремление к отстаиванию своих позиций сменяется на более иррациональную созерцательную позицию. В актуальном состоянии преобладает эмоциональная неустойчивость, сентиментальность, ранимость, экзальтированность, потребность в новых переживаниях, впечатлениях.

Обобщая результаты реализации дополнительной программы развития актерских способностей у студентов, следует отметить ее эффективность. У студентов, принимавших участие в психологической работе, отмечается повышение оперативной и отсроченной памя-

ти, усиление произвольного внимания, развитие ассоциативного мышления и творческих подходов при выполнении заданий, повышение стрессоустойчивости и направленности на достижение.

Самоотчеты студентов так же, как и экспериментальная работа, свидетельствуют о целесообразности проведения подобной психологической работы в дальнейшем, на последующих этапах учебного процесса.

ЛИТЕРАТУРА

1. Стоянова И.Я., Лисецкий В.В., Чимитова Э.Б. Психологические особенности студентов в ракурсе развития актерских способностей // Вест-

ник Томского государственного университета. 2012. № 357. С. 159-163.

2. Стоянова И.Я., Лисецкий В.В., Чимитова Э.Б. Личностные проблемы студентов актерского факультета в аспекте психологического сопро-

вождения // Тезисы Международной конференции «Стратегические вопросы мировой науки». Перемысль, 2012. Т. 21. С. 24-27.

3. АлександровскаяМ.Б. Азбука актерской профессии // Азы актерского мастерства. СПб., 2002. 246 с.

4. Собкин В.С. Опыт исследования сценического перевоплощения студента-актера // Психолого-педагогические аспекты обучения студентов

творческих вузов. М., 1984. С. 112-119.

5. Лисецкий В.В., Радомысленский Е.В. Упражнения актерского тренинга в книге К.С. Станиславского «Работа актера над собой» // Искусство

глазами молодых : материалы III Междунар. (VII Всероссийской) науч. конф. студентов, аспирантов и молодых ученых (30-31 марта 2011 г.). Красноярск, 2011. С. 164-168.

6. Лисецкий В.В. Развитие систем и упражнений актерского тренинга для улучшения психофизических качеств актёра в процессе работы над

собой // Театр. Живопись. Кино. Музыка : альманах (в печати).

7. Симонов П.В. Категории сознания, подсознания и сверхсознания в системе К.С. Станиславского // Бессознательное. Тбилиси, 1978. Т. 2.

8. Гиппиус С.В. Тренинг развития креативности. Гимнастика чувств. СПб., 2001.

9. ГрачеваЛ.В. Тренинг внутренней свободы: актуализация творческого потенциала. СПб., 2006.

10. Осипова А.А. Общая психокоррекция. М., 2000. 518 с.

11. Менделевич В.Д. Клиническая (медицинская) психология. М. : МЕДпресс, 1998. 587 с.

12. Рождественская Н.В. Диагностика актерских способностей. Практикум по психодиагностике. СПб. : Речь, 2005. 180 с.

13. Собчик Л.Н. Модифицированный восьмицветовой тест Люшера. СПб., 2002. 46 с.

Статья представлена научной редакцией «Педагогика и психология» 7 июля 2012 г.

МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ И РАЗВИТИЯ ВНИМАНИЯ. РЕКОМЕНДАЦИИ ПЕДАГОГА ПСИХОЛОГА.

Приемы развития внимания

Приемы развития внимания Наиболее частой причиной отставания учащегося является несформированность познавательной деятельности, слабость познавательных процессов, отсутствие мотивации. Кто быстрее? 1.

Подробнее

ИГРЫ НА РАЗВИТИЕ ВНИМАНИЯ

1 ИГРЫ НА РАЗВИТИЕ ВНИМАНИЯ ВНИМАНИЕ есть сосредоточенность на чем-либо. Оно связано с интересами, склонностями, призванием человека, от его особенностей зависят такие качества личности, как наблюдательность,

Подробнее

Развитие внимания у младших школьников.

Психолого-педагогические рекомендации по осуществлению коррекционно-развивающей работы по развитию внимания. Развитие внимания у младших школьников. Внимание это психический процесс, заключающийся в направленности

Подробнее

Игры и упражнения на развитие внимания

Игры и упражнения на развитие внимания «Запрещенные движения» Цель: формировать собранность внимания. Инструкция: Ребята, встаньте ровненько. Все внимание на меня. Я сейчас буду делать определенные движения

Подробнее

Пояснительная записка

Пояснительная записка к рабочей программе факультативного курса «Тропинка к своему Я» для учащихся 6 класса с ограниченными возможностями здоровья Рабочая программа составлена на основе: 1. Федерального

Подробнее

Ямбулатова Надежда Михайловна,

Ямбулатова Надежда Михайловна, учитель начальных классов, МБОУ Средняя общеобразовательная школа 9 г. Йошкар-Олы», Республика Марий Эл РАЗВИТИЕ И КОРРЕКЦИЯ ВНИМАНИЯ У ДЕТЕЙ С ЗАДЕРЖКОЙ ПСИХИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ

Подробнее

Как развивать внимание детей

Как развивать внимание детей Внимание — это важнейшее качество, которое характеризует процесс отбора нужной информации и отбрасывания лишней. Внимание обладает определенными свойствами: объемом, устойчивостью,

Подробнее

Картотека игр по теме «Транспорт. ПДД»

Картотека игр по теме «Транспорт. ПДД» Кулик Е.В., воспитатель 1 кв. категории Описание: представленные игры способствуют развитию произвольности психических процессов, элементарных мыслительных операций

Подробнее

Готовность ребенка школьному обучению

Готовность ребенка к школьному обучению Готовность ребенка к школьному обучению Это необходимый и достаточный уровень личностного, социально-психологического и интеллектуального развития ребенка для освоения

Подробнее

КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ по теме: «Профилактика оптической дисграфии» ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ОШИБОК ЧТЕНИЯ И ПИСЬМА НА УРОВНЕ БУКВЫ 1. В русском алфавите 33 буквы, и написание 23 из них вызывает затруднение

Подробнее

Мотивационная готовность.

Мотивационная готовность. Понятие мотивационной готовности включает в себя отношение дошкольника к будущему учению. Речь идет о положительном отношении ребенка к школе, о его настроенности на серьезную

Подробнее

ГОТОВНОСТЬ РЕБЕНКА К ШКОЛЕ

ГОТОВНОСТЬ РЕБЕНКА К ШКОЛЕ Когда ребенку исполняется 6-7 лет, многие родители озабочены вопросами, связанными с его поступлением в школу. Как сделать так, чтобы ребенок легко учился, был хорошим учеником?

Подробнее

родителей детей дошкольного

Тема: Консультация для родителей «Развитие внимания у детей дошкольного возраста» Выполнила педагог-психолог МДОУ-ЦРР 48 Голикова Ирина Викторовна Понятие процесса внимания Нельзя поставить внимание в

Подробнее

Родителям будущих первоклассников

Родителям будущих первоклассников Подготовила педагог-психолог Широкая Наталья Николаевна «Быть готовым к школе не значит уметь читать, писать и считать. Быть готовым к школе значит быть готовым всему

Подробнее

16 веселых игр на внимание

16 веселых игр на внимание Для маленьких Пожалуй, излюбленная игра малышей в возрасте от года до полутора прятки. Вариантов у нее множество. Она отлично развивает зрительное внимание и память, а также

Подробнее

А ВЫ ГОТОВЫ К ШКОЛЕ?

А ВЫ ГОТОВЫ К ШКОЛЕ? ГОТОВНОСТЬ К ОБУЧЕНИЮ В ШКОЛЕ Готовность к обучению в школе рассматривается на современном этапе развития общества как комплексная характеристика ребенка, в которой раскрываются уровни

Подробнее

Пояснительная записка

Пояснительная записка Актуальность программы обусловлена необходимостью развития моторной сферы учащихся для преодоления трудности в учебной деятельности. Данная программа индивидуального сопровождения

Подробнее

«Назови предмет» «Быстрее нарисуй»

Серия дидактических игр 1 этап — игры направленные на развитие умения произвольно распределять и переключать внимание с одного объекта на другой в результате сознательных усилий воли. «Найди отличия» Обучающая

Подробнее

Актуальность, цель программы:

1 ПРОГРАММА коррекционно-развивающих занятий во втором классе I. Пояснительная записка: Рабочая программа разработана для проведения коррекционно-развивающих занятий во 2 классе МБОУ «Томаровская СОШ 2»

Подробнее

Упражнения для развития внимания у подростков ⋆ MAXIMUM Блог

Детская рассеянность — нормальное явление: ребёнок сосредотачивается только на том, что ему интересно. Играл, услышал мультик из другой комнаты, побежал смотреть — игрушки, естественно, не прибрал ни сразу, ни потом. Дал другу в детском садике машинку поиграть, пришёл папа — счастье, праздник, про машинку вспомнил только дома. Это нормально: ребёнку сложно удерживать внимание на том, что его в данный момент не интересует. С возрастом проблема исчезнет сама собой… или нет?

К сожалению, в школьные годы ситуация только усугубляется. Подростку, который не умеет концентрировать внимание, сложно учиться: он не сможет сосредоточиться на материале, а значит и понять его. А ещё ребёнок продолжает забывать про уроки и вещи, опаздывать. Потому что чем старше класс, тем больше моментов требуют внимания, а школьник и так уже не справлялся.

Что делать, если подросток невнимательный?

Работать над развитием способности концентрироваться. Ведь это такой же навык, как и любой другой. Тем более, что для его тренировки существуют простые, понятные и эффективные упражнения. Главное, поймите: подросток уже умеет быть внимательным, просто сейчас этот навык находится под контролем эмоций.

Простой пример: попросите ребёнка рассказать о компьютерной игре, в которую он сейчас играет или о фильме, который недавно посмотрел. Вы удивитесь, как много запомнил «невнимательный» подросток.

Дело в том, что люди от природы легко концентрируются на интересных вещах. Это называется непроизвольным вниманием. Наша задача — научить ребёнка контролировать внимание, сделать его осознанным. В этом помогут регулярные тренировки, а чтобы подросток занимался с удовольствием превратите скучные занятия в интересную игру.

Стремление играть на службе образования

Прежде чем начать развивать внимание, подготовьтесь. Превратите занятия в подобие компьютерных RPG: составьте шкалу прогресса, разбейте её на «уровни персонажа», введите систему достижений и ключевые точки с наградами.
Такой формат тренировок мотивирует и помогает добиться результата. Игровая система подходит и для других занятий, и для обычных уроков.

Упражнения для развития внимания

Но одной системы мало, вам нужны уровни — упражнения для развития внимания. Мы выбрали для вас пять базовых, каждое из которых не требует ничего или практически ничего (кроме чуточки вашего времени и желания).
Главное, принимайте участие в занятиях. Ребёнку (в любом возрасте) важно видеть, что родители его поддерживают. А стремление получить от вас похвалу — еще один отличный стимул.

Упражнение 1: Запомни картинку

Классическое упражнение на развитие внимания: открываете перед подростком книгу с какой-нибудь иллюстрацией и просите запомнить, что на ней изображено. Через 30 секунд берёте книжку так, чтобы ребёнок не видел, а он пересказывает картинку. Чем больше элементов запомнил, тем лучше.

Кстати, у этого упражнения много разных вариантов — чтобы ребёнок не заскучал, советуем их чередовать. Например, можно вместо книги дать подростку на запоминание какой-нибудь обычный предмет: пенал, наушники, вазу с полки — что угодно. А потом спрашиваете о деталях: какого цвета рисунок на вазе? Молния на пенале металлическая или пластиковая?

А еще, если вы достаточно хорошо знаете своего ребенка, можно подбирать картинки по его увлечениям. Например, разбирать детально костюмы супер-героев или персонажей любимой игры. Скорее всего, ему это понравится больше, чем абстрактные картинки или наушники, а пользы от этого будет столько же.

Упражнение 2: Что вокруг?

Теперь переводим внимание ребёнка с картинки на реальный мир. Попросите подростка запомнить, что лежит на столе — дайте на это около минуты. Потом отверните его от стола, и пусть ребёнок расскажет, что и где находится. Постепенно упражнение можно будет усложнять: добавлять новые предметы, запоминать не только саму вещь, но и её расположение и т. д. За каждую новую ступень выдавайте «достижение» и награду.

А если дома скучно, можно перенести упражнение на улицу. Запоминайте детали в кинотеатре, музее, кафе или магазине. Можете соревноваться в том, кто заметит больше интересных вещей.

Упражнение 3: Чего не хватает или что изменилось?

Следующая ступень: ребёнок запоминает, что лежало на столе, а потом вы — так, чтобы он не видел — убираете один или несколько предметов. Нужно как можно быстрее назвать, чего не хватает. Усложнённые варианты: указать, где лежал отсутствующий предмет, описать его более подробно.

К этому упражнению можно подключить и мужа: пусть попробует заметить, что изменилось в вашей внешности, и вспомнить цвет лака на ногтях, который был на прошлой неделе. Мальчикам-подросткам такая тренировка тоже пойдет на пользу.

Упражнение 4: Скоростной опрос

Это занятие помогает развить способность концентрироваться не на каком-то физическом предмете, а на определённом занятии. Правила просты: вы готовите вопросы, на которые ребёнок точно знает короткий ответ, а потом быстро их задаёте. Ответил? Сразу следующий вопрос, без пауз.
Вопросы могут быть самыми разными — главное, старайтесь учитывать и школьную программу, и интересы подростка. Например, вот так:

  1. Самый глубокий океан? (Тихий)
  2. Самый популярный блогер, которого ты смотришь? (Уточните заранее, при случае)
  3. Как называется домик из веток? (Шалаш)
  4. Кто поёт эту песню?

И так далее. Вам нужно добиться того, чтобы ребёнок полностью сконцентрировался на игре и отвечал максимально быстро.

[aligned-text align=»right»]

Чтобы вам было проще тренироваться, мы собрали упражнения в один файл. Вы можете его скачать, распечатать и начать совершенствовать внимание.
[/aligned-text]

Это упражнение можно сделать еще более полезным, если модернизировать его под школьную программу. Вместо абстрактных вопросов, подготовьте вопросы по параграфу, который нужно выучить к следующему уроку.
Вы просматриваете параграфы самостоятельно и делаете по ним викторину: готовите несколько вопросов, на которые можно ответить в одно слово. Например, если учили географию, то получится: «Самая известная гора Японии? — Фудзияма!».

За каждый правильный ответ выдаёте бонусные баллы. А баллы потом обмениваете на что-нибудь важное и ценное: карманные деньги, сладости или разрешение пойти на концерт любимой группы.

Упражнение 5: Из песни слова не выкинешь

Рассказываете подростку короткое стихотворение или поёте песню. Потом повторяете, но убрав из текста одну строчку. Задача ребёнка в том, чтобы понять, какой именно строчки не хватает и где она была. Начать можно с хорошо знакомых произведений, постепенно переходя на всё более сложные задачи.

Как построить занятия?

Чтобы ребёнок не переутомлялся, занимайтесь по 15–20 минут в день — этого вполне достаточно. Через несколько недель вы увидите, что подросток стал более внимательным.

Можно начинать с упражнений на развитие внимания домашнюю работу, можно встраивать их в будничные дела — например, играть в «запомни картинку», пока едете домой. А еще упражнения можно комбинировать с упражнениями для тренировки памяти и заниматься не каждый день, а 2–3 раза в неделю по 25–35 минут.

Главное, не заставляйте ребёнка работать над собой, а увлекайте тренировками.

Тесты на внимание для студентов по психологии. Тест на внимательность, наблюдательность и переключение внимания. Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Внимание – это четкая сосредоточенность сознания.

Очень важно каждому человеку иметь хорошее внимание, при хорошем внимании улучшается память, мышление, воображение.

Внимание у каждого человека разное, кто-то быстро ориентируется, а кому-то нужно время подумать, сосредоточиться, некоторые теряются в простых ситуациях.

Мы предлагаем вам пройти тест на внимание. Тест состоит из двадцати заданий. На каждое задание дается десять секунд.

Если вы уложились в десять секунд, значит у вас все хорошо вы внимательный человек, если вы не уложились в десять секунд, то вам надо потренироваться, порешать упражнения и заняться своим вниманием.

Тест на развитие памяти и внимания

Тест первый

Посмотрите внимательно следующее задание, оно состоит и слов «Ты», но в этом тесте есть одно слово «Тъi». Найдите это слово. На выполнение задания дается десять секунд.

Тест 2

Посмотрите внимательно следующий тест, в этом тесте надо найти ошибку. На выполнение задания дается две секунды.

Тест 3

В этом тесте даны цифры: 1, 3, 5, 7, 9, 11, 13, 15. Заполните пустые места, где стоит знак вопроса, используя данные числа. Одно и то же число можно использовать несколько раз. На выполнение этого теста дается одна минута.

Можете ли вы решить это?

Тест 4

Посмотрите внимательно следующий тест, здесь изображены две птички. Найдите на этой картинке отличие. На выполнение данного теста дается десять секунд.

Тест 5

В этом тексте дано большое количество цифр. Надо найти два числа 514926. Они могут быть расположены в любом порядке. На выполнение задания дается тридцать секунд.

Найди два числа 514926.

Тест 6

Посмотрите внимательно следующий тест. Здесь дана картинка, на ней изображены штурмовики. Надо среди всех штурмовиков найти панду. На выполнение задания дается десять секунд.

Тест 7

Посмотрите внимательно следующую картинку, на ней изображены треугольники. Они расположены в разные стороны. Среди этих треугольников надо найти сердечко.На выполнение задания дается десять секунд.

Тест 8

Посмотрите внимательно следующую картинку, на ней изображены кошки. Среди этих кошек прячется собачка. На выполнение теста дается десять секунд, вам надо найти собачку среди кошек.

Тест 9

Посмотрите внимательно следующую картинку, на ней изображены собачки. Среди этих собачек прячется одна кошка. На выполнение теста дается десять секунд, вам надо найти кошку среди собачек.

Тест 10

Посмотрите внимательно этот тест, на этом тесте изображены поросята. Эти поросята жуют клевер. На выполнение задания дается десять секунд. Найдите клевер с четырьмя листочками.

Тест 11

Посмотрите внимательно на картинку этого теста. Здесь изображены зебры. На выполнение этого теста дается десять секунд. Найдите среди зебр одного льва.

Тест 12

Посмотрите внимательно на следующую картинку, здесь изображены овцы. На выполнение этого теста дается десять секунд. Найдите среди овец одну козу.

Тест 13

Посмотрите внимательно на следующие две картинки, на одной нарисованы волки, а на второй нарисованы лисы. На выполнение этого теста дается одна минута. На одной картинке надо найти енота, а на второй картинке надо найти панду.

Сколько енотов нарисовано на картинке?Сколько панд нарисовано на картинке?

Тест 14

Посмотрите внимательно на следующую картинку. На выполнение данного теста дается одна минута. На этой картинке надо найти животное.

Тест 15

Посмотрите внимательно на следующую картинку. Здесь нарисованы Санта – Клаусы. На выполнение теста дается одна минута. Среди Санта – Клаусов надо найти одну овечку.

Тест 16

Посмотрите внимательно на картинку этого теста. На выполнение теста дается одна минута. На этой картинке надо найти одно животное.

Тест 17

Посмотрите внимательно на картинку этого теста. На ней изображено много панд. На выполнение этого теста дается одна минута. Найдите среди панд одну мышку.

Тест 18

Посмотрите внимательно этот тест. Он состоит из букв «Х». На выполнение задания, дается десять секунд. Найдите пять букв «Y».

Тест 19

Посмотрите внимательно этот тест, здесь изображены разные предметы. На выполнение этого теста дается одна минута. Найдите на этой картинке трех панд.

Тест 20

Посмотрите внимательно картинку этого теста, здесь изображены совы. На выполнение этого теста дается одна минута. Найдите на этой картинке среди сов одного кота.

Простые упражнения для развития хорошего внимания и памяти

  1. Начнем с самого простого вам надо пойти в магазин за продуктами. Не берите с собой шпаргалку, на которой написан перечень товаров, напишите ее и постарайтесь запомнить, что вы написали, потом идите в магазин. Если совсем безвыходная ситуация, то возьмите с собой ваш список продуктов, но постарайтесь не доставать его из сумки. Покупайте на память, а уже в самом конце достаньте и проверьте, все вы купили или нет.
  2. Когда вы разговариваете с сотрудниками, с соседкой по лестничной площадке, с подругой или другом постарайтесь запомнить, как можно больше: цвет глаз, одежда, какие – то мелкие делали на одежде или на человеке.Слушайте внимательно, что вам говорят, вникайте в каждую деталь.После разговора постарайтесь вспомнить все до мелочей и прокрутить еще раз у себя в голове.Так можно тренировать слуховую и зрительную память.
  3. Приучите себя читать, это может быть любое время обеденный перерыв или перед сном. Читать можно сначала одну — пять страниц, и постепенно попробуйте дойти хотя бы до десяти или двадцати страниц. Читайте внимательно. После того как вы прочитаете, попробуйте пересказать как можно подробнее. Если нет времени пересказать прочитанное, то вы можете это сделать, пока едите домой или идете в магазин.
  4. По пути на работу или в магазин вы можете запоминать номера домов или номера машин, которые проезжают мимо. Это хорошо тренирует память.
  5. Постарайтесь запомнить ценники в магазине на, те товары, которые вы покупаете. Запомнив цены, вы можете их сравнить с ценами другого магазина.
  6. Если вы готовите новое блюдо, по новому рецепту постарайтесь его запомнить. Можно попробовать написать его на память, на бумаге и потом проверить с оригиналом рецепта.
  7. Выучите наизусть стихотворение порадуйте им своего любимого или любимую. Выучите слова новой песни. По дороге на работу или в магазин вы можете напевать себе новую песенку.
  8. Если вы ходите пешком, то попробуйте изменить маршрут и пройти по другой дороге. Смотрите внимательно, что нового и интересного вы увидели пока шли, возможно, красивые дома и необычные вывески на магазинах, может красивые цветы или пушистые голубые елки. Придя домой вспомните свой новый маршрут и прокрутите его еще раз в своей голове. Чем он вам запомнился? Какие впечатления у вас от этого маршрута? Что нового вы увидели?

Упражнения для развития внимания и памяти

Упражнение 1 «Запомни и напиши»

Посмотрите внимательно и запомните следующую картинку, на этой картинке нарисованы животные, млекопитающие, рыбы. На запоминание дается одна минута.

Теперь закройте картинку и напишите на бумаге по памяти всех животных, млекопитающих и рыб в алфавитном порядке.

Напишите, в какую сторону смотрят звери.

Если запомнили не всех животных или в неправильном порядке, то повторите упражнение.

Упражнение 2 «Запомни и напиши в правильном порядке»

Посмотрите на следующую пирамиду, она состоит из чисел, в каждой последующей строчке добавляется одна цифра. Запомните сначала первые три строчки, закройте пирамиду и напишите цифры по памяти.

Проверьте себя все вы запомнили правильно или нет.

Теперь запомните еще одну строку и напишите по памяти уже четыре строчки. Каждый следующий раз добавляйте по одной строке и запоминайте.

Запомните и напишите все цифры пирамиды полностью.

Упражнение 3 «Запомни и проставь точки по памяти»

Посмотрите на следующую картинку, она разделена на две части, в верхней части картинки нарисованы кружочки, а в нижней части картинки их нет. Запомните, в каких клетках нарисованы кружочки, закройте первую картинку и по памяти нарисуйте кружочки во второй части картинки. На запоминание дается одна минута.

Проверьте, что у вас получилось. Если у вас есть ошибки, то повторите упражнение еще раз.

Упражнение 4 «Запомни слова и напиши по памяти»

В этом упражнении даны три столбика с разными словами, прочитайте и запомните их. На запоминание дается одна минута. Закройте слова, и напишите их на бумаге по памяти в таком же порядке.

Посмотрите, что у вас получилось. Если написали неправильно, посмотрите еще раз внимательно и повторите упражнение.

Затем посмотрите еще раз на слова и закройте их. Напишите все слова в алфавитном порядке. При необходимости повторите упражнение.

Упражнение 5 «Запомни и нарисуй фигуры»

Посмотрите на следующую картинку одну минуту. Затем закройте эту картинку и попробуйте нарисовать эти фигуры в таком же расположении на бумаге.

Если вам сложно запомнить все детали не расстраивайтесь, возьмите только верхнюю часть картинки и попробуйте запомнить ее. Затем посмотрите на нижнюю часть картинки и попробуйте нарисовать детали нижней картинки на бумаге.

После того как вы нарисуете детали на бумаге попробуйте сравнить с картинкой. Что у вас получилось? На нижней части попробуйте нарисовать по памяти верхнюю часть рисунка. Если есть ошибки, попробуйте повторить упражнение.

Упражнение 6 «Запомни и напиши по памяти цифры и слова»

Посмотрите внимательно на картинку, здесь нарисованы десять цифр, под каждой цифрой написано слово.

Внимательно посмотрите на картинку одну минуту, затем закройте эту картинку и попробуйте написать на бумаге все цифры и под каждой цифрой написать слово.

Что у вас получилось? Если ошибок много попробуйте запомнить только верхнюю строчку от нуля до четырех, потом от пяти до девяти.

Сравните написанное с картинкой, если есть ошибки, повторите упражнение.

Упражнение 7 «Запомни и нарисуй по памяти»

Посмотрите на следующую картинку, на ней нарисованы часы. Посмотрите внимательно, какие цифры нарисованы на ней больше, меньше, какие черточки на цифрах. Посмотрите на картинку одну минуту, затем закройте картинку и попробуйте нарисовать часы на бумаге.

Что у вас получилось? Если у вас не получилось запомнить и нарисовать все полностью разделите часы пополам и запомните половину. Затем попробуйте запомнить вторую половину и нарисовать ее на бумаге. При необходимости повторите упражнение.

Упражнение 8 «Запомни и напиши разными цветами»

Посмотрите следующее упражнение, здесь написаны цифры двумя разными цветами. Посмотрите внимательно одну минуту на эти цифры и попробуйте запомнить их.

Закройте эти цифры и попробуйте написать на бумаге все то, что вы запомнили. Проверьте себя, если много ошибок попробуйте запомнить первые две строчки и затем написать их.

Затем попробуйте запомнить и написать вторые две строчки. Если все правильно можно потренироваться и написать все четыре строчки.

Попробуйте запомнить две крайние строчки и написать их, а затем запомнить две строчки в середине и тоже написать их. Не забывайте, что некоторые цифры написаны красным цветом.

Упражнение 9 «Запомни и продолжи узор по памяти»

В этом упражнении даны образцы узоров, их надо запомнить и продолжить точно также, как на примере.

Сначала попробуйте выполнить задание под цифрой один.

Запомните рисунок под цифрой один закройте образец и продолжите на память соединять кружочки по образцу.

Теперь посмотрите образец рисунка под цифрой два. Закройте образец и соедините треугольники на память.

После выполнения задания под цифрой два приступайте к заданию под цифрой три. Здесь надо запомнить в каком порядке соединяются квадраты. После того, как вы запомнили, закройте картинку и попробуйте соединить квадраты точно также.

Упражнение 10 «Запомни и нарисуй фигуры»

Посмотрите 20 секунд на следующие две картинки закройте их и скажите сколько одинаковых фигур нарисовано на этих картинках. Нарисуйте их по памяти.

Теперь снова посмотрите на эти две картинки 20 секунд и закройте картинки.

Сколько изображено разных картинок на этих двух картинках.

Проверьте себя. При необходимости повторите упражнение.

Развивающие игры для развития внимания

Игра 1 «Подводные лодки»

Игра «Подводные лодки» развивает внимание.

В море двигаются подводные лодки в направлениях: влево, вправо, вниз, вверх. На экране появляется вопрос: «Куда указывают лодки?», «Куда двигаются лодки?». Смотрите внимательно на вопрос, на движение лодок и их направление. При помощи стрелочек вы должны правильно ответить на вопрос. За правильный ответ вы получаете очки и играете дальше. Если у вас три не правильных ответа игра заканчивается.

Игра 2 «Задача Струпа – перезагрузка»

Главная суть игры сопоставлять значение левой карточки и цвет правой карточки.

Надо правильно определить совпадает название цвета на левой карточке с цветом текста на правой карточке. Если совпадает надо ответить «да», если не совпадает надо ответить «нет». Снизу даны две кнопки «да» и «нет». Можно использовать стрелки на клавиатуре. Если вы ответили правильно, вы набираете баллы и переходите играть дальше.

Игра 3 «Красно-черные таблицы Шульте»

Игра «Красно-черные таблицы Шульте» развивает внимание.

Главная суть игры правильно прокликать черные квадратики по возрастанию, а красные квадратики по убыванию.

В этой игре чередуются цифры и кнопки. Читайте правильно вопрос и нажимайте нужную цифру. Сначала надо нажать минимальное черное число, затем максимальное красное число, теперь снова минимально черное число, затем максимально красное число и так далее.

Игра 4 «Найди фигуру»

Игра «Найди фигуру» развивает внимание.

Главная суть игры найти пару к загаданной картинке.

В этой игре нарисовано много предметов из них надо выбрать один предмет, который похож на заданный предмет. Если вы выбрали правильно, то вы набираете очки и играете дальше.

Игра 5 «Зоркий глаз»

Игра «Зоркий глаз» развивает внимание.

Главная суть игры запомнить, где находятся птица, корабль и солнце и потом указать где они были.

На несколько секунд открывается экран, на нем нарисованы птица, корабль и солнце. Надо запомнить, где они находятся. Затем высвечивается вопрос: «Кликните, где был корабль». Вы должны указать, где был корабль. Затем высвечивается вопрос: «Кликните, где была птица». Вы должны указать, где была птица. Затем высвечивается вопрос: «Кликните, где было солнце». Вы должны ответить, где было солнце и так далее. Если вы ответили правильно, то набираете очки и играете дальше.

Игра 6 «Прокликай в правильном порядке»

Игра «Прокликай в правильном порядке» развивает внимание.

Главная суть игры прокликать по порядку все числа таблицы по возрастающей.

В этой игре нарисована таблица с цифрами. Посмотрите внимательно и нажмите все цифры в порядке возрастания.Если вы нажмете все цифры правильно, вы набираете очки и играете дальше.

Игра 7 «Фланговая задача»

Игра «Фланговая задача» развивает внимание.

Главная суть игры указать, куда летит птица в центре стаи.

В этой игре по небу летит стая птиц, надо определить, куда летит центральная птица. Ответить можно с помощью курсора. Если вы отвечаете правильно, набираете очки и играете дальше.

Игра 8 «Аэропорт»

Игра «Аэропорт» развивает внимание.

Главная суть игры указать, куда летит синий самолет и откуда летит красный.

В этой игре по небу летят вертолеты, самолеты и разные воздушные суда. По центру нарисован самолет, надо правильно ответить на поставленные вопросы и указать: «Куда летит самолет» и «Откуда летит самолет». Если вы ответите правильно, то набираете очки и играете дальше.

Игра 9 «Зрительный поиск»

Игра «Зрительный поиск» развивает внимание.

Главная суть игры найти фигуру не похожую на другие.

В этой игре даны разные геометрические фигуры, надо найти среди всех фигур одну, непохожую на другие.Если вы ответите правильно, то набираете очки и играете дальше.

Игра 10 «Прокликай в правильном порядке плюс»

Игра «Прокликай в правильном порядке плюс» развивает внимание.

В этой игре дана таблица, заполненная цифрами. Для прохождения игры, надо найти и прокликать все числа по возрастающей или убывающей в зависимости от задания. Если задание: «Нажмите на цифры в порядке их убывания», значит надо найти сначала самую большую цифру и от нее двигаться к самой маленькой. Если задание: «Нажмите на цифры в порядке их возрастания», значит ищете самую маленькую цифру и от нее двигаетесь к самой большой. Но если вы пропустили цифру, то снимается жизнь.

Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)

Супер-память за 30 дней

Как только запишитесь на этот курс — для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.

В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.

Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.

Деньги и мышление миллионера

Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.

Скорочтение за 30 дней

Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и так далее.? Если Ваш ответ «да», то наш курс поможет Вам развить скорочтение и синхронизировать оба полушария головного мозга.

При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей. Внимание , концентрация , скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете убить сразу двух зайцев:

  1. Научиться очень быстро читать
  2. Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они крайне важны
  3. Прочитывать в день по книге и быстрее заканчивать работу

Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.

Заключение:

Тесты на внимание помогают сосредоточить и развить ваше внимание. Проходите тесты на внимание, решайте упражнения и играйте в развивающие игры для развития внимания. Желаем вам удачи.

Предлагаем вам пройти своеобразный тест на внимательность . Мы подобрали для вас несколько классических задачек. Некоторые из них потребуют только внимательности, другие – внимательности и умения стоить логические цепочки. Примете вызов?

Тест на внимательность: правила

Наш тест на внимательность представлен в картинках и состоит из задачек разного типа: найти ошибку, найти отличия и сделать логические выводы.

Все задачи (как, конечно, и ответы) доступны онлайн и совершенно бесплатно. Ответы представлены под спойлерами. Начнем?

1. Найдите 10 человек на картинке

Итак, первое задание нашего теста – разминка. На этой картинке спрятались 10 человек . Найдите их! От себя добавим, что 10-го человека видно не слишком четко, поэтому если вы найдете девятерых людей, это уже хороший результат.

[свернуть]

2. Найдите изображения среди зерен кофе

Переходим ко второму заданию – посложнее. На этой картинке спрятались три божьи коровки и три лица ребенка . Ваша задача – найти их как можно быстрее.

[свернуть]

3. Найдите 15 отличий

Теперь попробуем другую задачку на внимательность. Посмотрите на изображение и найдите 15 отличий между правой и левой частями.

[свернуть]

4. Логика в картинках: вариант полегче

Четвертое задание совсем иного рода – чтобы пройти его, вам понадобится не только внимательность, но и логика. Говорят, такие картинки часто встречались в детских журналах в советское время, но интересны они и по сей день – в том числе и взрослым. Итак, посмотрите на изображение и ответьте на ряд вопросов :

  1. Какое сейчас время года?
  2. Конкретизируем вопрос – какой сейчас месяц?
  3. Есть ли в квартире водопровод?
  4. В квартире живут только мальчик и его папа или есть еще кто-то? Если да, то кто?
  5. Кем работает папа?

  1. Мы видим, что мальчик в валенках, так что, очевидно, сейчас зима . Эта версия подтверждается ответом и на следующий вопрос (см. следующий ответ). Кроме того, в каноническом решении указывается, что колонна справа – это печь, а два круга один под другим, с цепочкой, – открытый отдушник. Раз он открытый, значит, печь натоплена, и это еще один довод в пользу зимы. Однако, на наш взгляд, сейчас далеко не каждый узнает здесь печь, и уж тем более не каждый распознает открытый отдушник. Данную информацию мы приводим лишь для справки, так как время года можно установить и без этой логической цепочки.
  2. На стене слева висит календарь, и он показывает нам свой последний листок, следовательно, сейчас декабрь .
  3. Водопровода в доме нет , иначе бы мальчик не пользовался таким умывальником, который многие из нас видели лишь на даче или в деревнях.
  4. В ближнем правом углу мы видим куклы, так что как минимум в этом доме живет еще и девочка .
  5. Фонендоскоп, перекинутый через плечи, и лежащий на столе медицинский молоточек говорят о том, что папа, скорее всего, врач .

П.С. В каноническом варианте задачки спрашивалось также, ходит ли сейчас мальчик в школу или нет. Для ответа надо было разглядеть, что на календаре зачеркнуты только первые семь дней, то есть время каникул еще не наступило, следовательно, в школу мальчик ходить должен. Однако качество картинки, на наш взгляд, не позволяет разглядеть зачеркнутые и незачеркнутые дни, поэтому мы не стали задавать этот вопрос, а пишем о нем лишь для справки.

[свернуть]

5. Логика в картинках: вариант посложнее

Еще одна картинка такого же рода, и тоже из советских времен. Но теперь мы приготовили задачку посложнее: здесь и вопросов побольше, и некоторые ответы требуют большего количества логических шагов. Попробуете? Итак, вопросы :

  1. Сколько ребят в этой туристической группе?
  2. Они приехали сегодня или нет?
  3. На чем они добрались до этого места?
  4. Далеко ли отсюда до ближайшего селения?
  5. С какой стороны света дует ветер, с севера или юга?
  6. Какое сейчас время дня?
  7. Куда ушел Шура?
  8. Как зовут мальчика, который вчера был дежурным?
  9. Назовите сегодняшнюю дату (число и месяц).

  1. Группа состоит из четырех человек . В списке дежурных 4 имени, на подстилке для пикника видно 4 тарелки и 4 ложки.
  2. Ребята приехали не сегодня , так как паук успел сплести паутину между палаткой и деревом.
  3. Весла, стоящие около дерева, говорят, что ребята приплыли сюда на лодке .
  4. Ближайшее селение, скорее всего, недалеко , так как к ребятам пришла живая курица. Вряд ли она ушла бы далеко от своего курятника и вряд ли бы юные туристы везли с собой живую курицу. Таким образом, рядом курятник, а значит, высока вероятность, что селение также поблизости.
  5. Пламя от костра заметно отклонилось вправо, то есть ветер дует именно в эту сторону. На деревьях левые ветки заметно длиннее, следовательно, там юг. Таким образом, ветер дует с юга .
  6. Если слева юг, то тени падают на запад, следовательно, солнце на востоке, таким образом, сейчас утро .
  7. Шура ушел ловить бабочек – за кустами видно сачок охотящегося за бабочками мальчика. Почему Шура не фотографирует? Потому что по замыслу автора то, что торчит из рюкзака с буквой В, – это штатив для фотоаппарата. Следовательно, мальчика, который фотографирует, зовут Вася.
  8. Итак, Шура ловит бабочек, а Вася фотографирует. Коля сидит рядом с рюкзаком (кроме того, как мы убедились во втором вопросе, ребята приехали не сегодня, так что Коля и так и так не может быть дежурным). Таким образом, стоящего у костра мальчика зовут Петя. Смотрим на список у дерева: если сегодня дежурит Петя, значит, вчера это делал Коля .
  9. Так как сегодня дежурит Петя, то сегодня 8 число. Что касается месяца, то вы же не забыли нашу подсказку? Загадка советского времени. Тогда «арбузными» месяцами были август и сентябрь. У нас есть бабочки и цветы, таким образом, скорее всего, еще не осень. Значит, август. Ответ – 8 августа .

[свернуть]

Переходим к шестой задачке. На этой картинке есть ошибка . Найдите ее!

Ошибка кроется не в цифрах, которые первые бросаются в глаза, а в словах. Слово «найти» написано два раза.

[свернуть]

7. Рисунок с 28 ошибками

И снова усложняем задачу – от одной ошибки переходим к 28 неточностям и нелогичностям . Именно столько их на этом рисунке с сельским пейзажем. Попробуйте найти их все.

У этой загадки достаточно много вариантов ответов. То, что для одного нелогично, другой считает вполне вероятным или же следствием плохой прорисовки (не очень высоких художественных способностей автора). Впрочем, возможно, тот факт, что каждый видит в картинке что-то свое (в том числе «свои ошибки»), – лишний повод проверить свои внимательность и логику. Представляем наш вариант 28 ошибок на рисунке.

  1. Ветер дует в разные стороны: дым из трубы идет в одну стороны, а деревья гнутся в другую.
  2. Время года не определено – есть и деревья с листвой, и уже сбросившие ее.
  3. Также по поводу времени года: поле одновременно и убирается, и засеивается.
  4. На лошади видно седло, но нет хомута.
  5. Лошадь пашет в неправильную сторону (идет туда, где уже все вспахано).
  6. Лошадь пашет одна (нет пахаря, который держал бы плуг).
  7. Посреди поля растут два дерева, при этом вокруг них все пропахано.
  8. У самой высокой сосны ветка с другой листвой (справа).
  9. Солнце светит со странного ракурса: тень от человека падает в одну сторону, от калитки – в другую.
  10. На тени от дома нет трубы (и дыма).
  11. От калитки падает волнистая тень, а не прямая.
  12. У калитки пять горизонтальных досок, но тень отбрасывают только четыре.
  13. Калитка фактически вкопана в землю, у нее нет ни петель, ни чего-либо еще, за счет чего она бы открывалась.
  14. Куст в левой передней части как будто растет на заборе, а трава в левой части рисунка приходится как раз на верх забора.
  15. У дома есть ступенька (порожек), но нет двери.
  16. Занавески на доме висят снаружи.
  17. Человек выглядит слишком большим для такого дома – судя по его росту, окна будут располагаться где-то в районе его живота.
  18. Собака выглядит больше, чем овцы.
  19. У овцы на переднем плане не хватает ноги.
  20. У одной овцы черный хвост, весьма напоминающий собачий.
  21. У собаки и некоторых других объектов нет тени или она падает в третью сторону.
  22. Овцы непропорционально уменьшаются от переднего плана к дальнему.
  23. Двор огорожен только с той стороны, что смотрит на нас, с обратной стороны, где поле, ограждения не видно.
  24. На заднем фоне виднеется голубое озеро, которое явно выше уровня горизонта (или же это водопад слишком странной формы).
  25. Тележка с сеном на заднем плане значительно выше человеческого роста.
  26. У тележки слева от дома не хватает одной ручки и одного колеса. Если же она сломана, то не очень понятно, зачем ее оставили посередине сарая, который в данный момент наверняка используется (так как на поле собирают сено).
  27. Труба стоит ровно посередине крыши и с краю. Этот вариант в теории допустим, но на практике встречается не слишком часто.
  28. Цвет трубы совпадает по цвету с крышей; вероятно, она сделана, как и крыша, из соломы или дерева, то есть из чего-то, что хорошо горит, а это вряд ли возможно.
Как стать внимательнее? ».

Напоследок предлагаем вам посмотреть одну известную социальную рекламу, которая также содержит в себе задачку на внимательность.

Внимание – это четкая сосредоточенность сознания.

Очень важно каждому человеку иметь хорошее внимание, при хорошем внимании улучшается память, мышление, воображение.

Внимание у каждого человека разное, кто-то быстро ориентируется, а кому-то нужно время подумать, сосредоточиться, некоторые теряются в простых ситуациях.

Мы предлагаем вам пройти тест на внимание. Тест состоит из десяти заданий. На каждое задание дается десять секунд.Если вы уложились в десять секунд, значит у вас все хорошо вы внимательный человек, если вы не уложились в десять секунд, то вам надо потренироваться, порешать упражнения и заняться своим вниманием.

Тест на развитие памяти и внимания

Тест первый

За десять секунд найдите две буквы «N».

Тест второй

Найдите за десять секунд, две О без хвостика.

Тест третий

У вас есть десять секунд, чтобы найти две девятки.

Тест четвертый

Найди десять двоек за десять секунд.

Тест пятый

За десять секунд найдите С.

Тест шестой

За три минуты найдите все цифры по порядку от 1 до 90.

Тест седьмой

За десять секунд надо найти среди снеговиков панду.

Тест восьмой

За десять секунд найдите скрытый символ.

Тест девятый

За десять секунд найдите четыре цифры 669. Они могут быть расположены в любом порядке.

Тест десятый

За десять секунд найдите букву Q.

Какие получились у вас результаты теста. Вы смогли уложиться в данное вам время и ответить правильно?

Если у вас не получилось с первого раза, не отчаивайтесь, займитесь собой и посмотрите следующие упражнения, эти упражнения помогают развивать внимание и улучшают память. Занимайтесь каждый день.

Простые упражнения для развития хорошей внимания и памяти

  1. Начнем с самого простого вам надо пойти в магазин за продуктами. Не берите с собой шпаргалку, на которой написан перечень товаров, напишите ее и постарайтесь запомнить, что вы написали, потом идите в магазин. Если совсем безвыходная ситуация, то возьмите с собой ваш список продуктов, но постарайтесь не доставать его из сумки. Покупайте на память, а уже в самом конце достаньте и проверьте, все вы купили или нет.
  2. Когда вы разговариваете с сотрудниками, с соседкой по лестничной площадке, с подругой или другом постарайтесь запомнить, как можно больше: цвет глаз, одежда, какие – то мелкие делали на одежде или на человеке.Слушайте внимательно, что вам говорят, вникайте в каждую деталь.После разговора постарайтесь вспомнить все до мелочей и прокрутить еще раз у себя в голове.Так можно тренировать слуховую и зрительную память.
  3. Приучите себя читать, это может быть любое время обеденный перерыв или перед сном. Читать можно сначала одну — пять страниц, и постепенно попробуйте дойти хотя бы до десяти или двадцати страниц. Читайте внимательно. После того как вы прочитаете, попробуйте пересказать как можно подробнее. Если нет времени пересказать прочитанное, то вы можете это сделать, пока едите домой или идете в магазин.
  4. По пути на работу или в магазин вы можете запоминать номера домов или номера машин, которые проезжают мимо. Это хорошо тренирует память.
  5. Постарайтесь запомнить ценники в магазине на, те товары, которые вы покупаете. Запомнив цены, вы можете их сравнить с ценами другого магазина.
  6. Если вы готовите новое блюдо, по новому рецепту постарайтесь его запомнить. Можно попробовать написать его на память, на бумаге и потом проверить с оригиналом рецепта.
  7. Выучите наизусть стихотворение порадуйте им своего любимого или любимую. Выучите слова новой песни. По дороге на работу или в магазин вы можете напевать себе новую песенку.
  8. Если вы ходите пешком, то попробуйте изменить маршрут и пройти по другой дороге. Смотрите внимательно, что нового и интересного вы увидели пока шли, возможно, красивые дома и необычные вывески на магазинах, может красивые цветы или пушистые голубые елки. Придя домой вспомните свой новый маршрут и прокрутите его еще раз в своей голове. Чем он вам запомнился? Какие впечатления у вас от этого маршрута? Что нового вы увидели?

Упражнения для развития внимания и памяти

Упражнение 1 «Запомни и напиши»

Посмотрите внимательно и запомните следующую картинку, на этой картинке нарисованы животные, млекопитающие, рыбы. На запоминание дается одна минута.

Теперь закройте картинку и напишите на бумаге по памяти всех животных, млекопитающих и рыб в алфавитном порядке.

Напишите, в какую сторону смотрят звери.Если запомнили не всех животных или в неправильном порядке, то повторите упражнение.

Упражнение 2 «Запомни и напиши в правильном порядке»

Посмотрите на следующую пирамиду, она состоит из чисел, в каждой последующей строчке добавляется одна цифра. Запомните сначала первые три строчки, закройте пирамиду и напишите цифры по памяти.

Проверьте себя все вы запомнили правильно или нет.

Теперь запомните еще одну строку и напишите по памяти уже четыре строчки. Каждый следующий раз добавляйте по одной строке и запоминайте.

Запомните и напишите все цифры пирамиды полностью.

Упражнение 3 «Запомни и проставь точки по памяти»

Посмотрите на следующую картинку, она разделена на две части, в верхней части картинки нарисованы кружочки, а в нижней части картинки их нет. Запомните, в каких клетках нарисованы кружочки, закройте первую картинку и по памяти нарисуйте кружочки во второй части картинки. На запоминание дается одна минута.

Проверьте, что у вас получилось. Если у вас есть ошибки, то повторите упражнение еще раз.

Упражнение 4 «Запомни слова и напиши по памяти»

В этом упражнении даны три столбика с разными словами, прочитайте и запомните их. На запоминание дается одна минута. Закройте слова, и напишите их на бумаге по памяти в таком же порядке.

Посмотрите, что у вас получилось. Если написали неправильно, посмотрите еще раз внимательно и повторите упражнение.

Затем посмотрите еще раз на слова и закройте их. Напишите все слова в алфавитном порядке. При необходимости повторите упражнение.

Упражнение 5 «Запомни и нарисуй фигуры»

Посмотрите на следующую картинку одну минуту. Затем закройте эту картинку и попробуйте нарисовать эти фигуры в таком же расположении на бумаге.

Если вам сложно запомнить все детали не расстраивайтесь, возьмите только верхнюю часть картинки и попробуйте запомнить ее. Затем посмотрите на нижнюю часть картинки и попробуйте нарисовать детали нижней картинки на бумаге.

После того как вы нарисуете детали на бумаге попробуйте сравнить с картинкой. Что у вас получилось? На нижней части попробуйте нарисовать по памяти верхнюю часть рисунка. Если есть ошибки, попробуйте повторить упражнение.

Упражнение 6 «Запомни и напиши по памяти цифры и слова»

Посмотрите внимательно на картинку, здесь нарисованы десять цифр, под каждой цифрой написано слово.Внимательно посмотрите на картинку одну минуту, затем закройте эту картинку и попробуйте написать на бумаге все цифры и под каждой цифрой написать слово.

Что у вас получилось? Если ошибок много попробуйте запомнить только верхнюю строчку от нуля до четырех, потом от пяти до девяти.

Сравните написанное с картинкой, если есть ошибки, повторите упражнение.

Упражнение 7 «Запомни и нарисуй по памяти»

Посмотрите на следующую картинку, на ней нарисованы часы. Посмотрите внимательно, какие цифры нарисованы на ней больше, меньше, какие черточки на цифрах. Посмотрите на картинку одну минуту, затем закройте картинку и попробуйте нарисовать часы на бумаге.

Что у вас получилось? Если у вас не получилось запомнить и нарисовать все полностью разделите часы пополам и запомните половину. Затем попробуйте запомнить вторую половину и нарисовать ее на бумаге. При необходимости повторите упражнение.

Упражнение 8 «Запомни и напиши разными цветами»

Посмотрите следующее упражнение, здесь написаны цифры двумя разными цветами. Посмотрите внимательно одну минуту на эти цифры и попробуйте запомнить их.

Закройте эти цифры и попробуйте написать на бумаге все то, что вы запомнили. Проверьте себя, если много ошибок попробуйте запомнить первые две строчки и затем написать их.

Затем попробуйте запомнить и написать вторые две строчки. Если все правильно можно потренироваться и написать все четыре строчки.

Попробуйте запомнить две крайние строчки и написать их, а затем запомнить две строчки в середине и тоже написать их. Не забывайте, что некоторые цифры написаны красным цветом.

Упражнение 9 «Запомни и продолжи узор по памяти»

В этом упражнении даны образцы узоров, их надо запомнить и продолжить точно также, как на примере.

Сначала попробуйте выполнить задание под цифрой один.

Запомните рисунок под цифрой один закройте образец и продолжите на память соединять кружочки по образцу.Теперь посмотрите образец рисунка под цифрой два. Закройте образец и соедините треугольники на память.

После выполнения задания под цифрой два приступайте к заданию под цифрой три. Здесь надо запомнить в каком порядке соединяются квадраты. После того, как вы запомнили, закройте картинку и попробуйте соединить квадраты точно также.

Упражнение 10 «Запомни и нарисуй фигуры»

Посмотрите 20 секунд на следующие две картинки закройте их и скажите сколько одинаковых фигур нарисовано на этих картинках. Нарисуйте их по памяти.

Теперь снова посмотрите на эти две картинки 20 секунд и закройте картинки.

Сколько изображено разных картинок на этих двух картинках.

Проверьте себя. При необходимости повторите упражнение.

Развивающие игры для развития внимания

Игра 1 «Подводные лодки»

Игра «Подводные лодки» развивает внимание.

В море двигаются подводные лодки в направлениях: влево, вправо, вниз, вверх. На экране появляется вопрос: «Куда указывают лодки?», «Куда двигаются лодки?». Смотрите внимательно на вопрос, на движение лодок и их направление. При помощи стрелочек вы должны правильно ответить на вопрос. За правильный ответ вы получаете очки и играете дальше. Если у вас три не правильных ответа игра заканчивается.

Игра 2 «Задача Струпа – перезагрузка»

Главная суть игры сопоставлять значение левой карточки и цвет правой карточки.

Надо правильно определить совпадает название цвета на левой карточке с цветом текста на правой карточке. Если совпадает надо ответить «да», если не совпадает надо ответить «нет». Снизу даны две кнопки «да» и «нет». Можно использовать стрелки на клавиатуре. Если вы ответили правильно, вы набираете баллы и переходите играть дальше.

Игра 3 «Красно-черные таблицы Шульте»

Игра «Красно-черные таблицы Шульте» развивает внимание.

Главная суть игры правильно прокликать черные квадратики по возрастанию, а красные квадратики по убыванию.

В этой игре чередуются цифры и кнопки. Читайте правильно вопрос и нажимайте нужную цифру. Сначала надо нажать минимальное черное число, затем максимальное красное число, теперь снова минимально черное число, затем максимально красное число и так далее.

Игра 4 «Найди фигуру»

Игра «Найди фигуру» развивает внимание.

Главная суть игры найти пару к загаданной картинке.

В этой игре нарисовано много предметов из них надо выбрать один предмет, который похож на заданный предмет. Если вы выбрали правильно, то вы набираете очки и играете дальше.

Игра 5 «Зоркий глаз»

Игра «Зоркий глаз» развивает внимание.

Главная суть игры запомнить, где находятся птица, корабль и солнце и потом указать где они были.

На несколько секунд открывается экран, на нем нарисованы птица, корабль и солнце. Надо запомнить, где они находятся. Затем высвечивается вопрос: «Кликните, где был корабль». Вы должны указать, где был корабль. Затем высвечивается вопрос: «Кликните, где была птица». Вы должны указать, где была птица. Затем высвечивается вопрос: «Кликните, где было солнце». Вы должны ответить, где было солнце и так далее. Если вы ответили правильно, то набираете очки и играете дальше.

Игра 6 «Прокликай в правильном порядке»

Игра «Прокликай в правильном порядке» развивает внимание.

Главная суть игры прокликать по порядку все числа таблицы по возрастающей.

В этой игре нарисована таблица с цифрами. Посмотрите внимательно и нажмите все цифры в порядке возрастания.Если вы нажмете все цифры правильно, вы набираете очки и играете дальше.

Игра 7 «Фланговая задача»

Игра «Фланговая задача» развивает внимание.

Главная суть игры указать, куда летит птица в центре стаи.

В этой игре по небу летит стая птиц, надо определить, куда летит центральная птица. Ответить можно с помощью курсора. Если вы отвечаете правильно, набираете очки и играете дальше.

Игра 8 «Аэропорт»

Игра «Аэропорт» развивает внимание.

Главная суть игры указать, куда летит синий самолет и откуда летит красный.

В этой игре по небу летят вертолеты, самолеты и разные воздушные суда. По центру нарисован самолет, надо правильно ответить на поставленные вопросы и указать: «Куда летит самолет» и «Откуда летит самолет». Если вы ответите правильно, то набираете очки и играете дальше.

Игра 9 «Зрительный поиск»

Игра «Зрительный поиск» развивает внимание.

Главная суть игры найти фигуру не похожую на другие.

В этой игре даны разные геометрические фигуры, надо найти среди всех фигур одну, непохожую на другие.Если вы ответите правильно, то набираете очки и играете дальше.

Игра 10 «Прокликай в правильном порядке плюс»

Игра «Прокликай в правильном порядке плюс» развивает внимание.

В этой игре дана таблица, заполненная цифрами. Для прохождения игры, надо найти и прокликать все числа по возрастающей или убывающей в зависимости от задания. Если задание: «Нажмите на цифры в порядке их убывания», значит надо найти сначала самую большую цифру и от нее двигаться к самой маленькой. Если задание: «Нажмите на цифры в порядке их возрастания», значит ищете самую маленькую цифру и от нее двигаетесь к самой большой. Но если вы пропустили цифру, то снимается жизнь.

Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)

Супер-память за 30 дней

Как только запишитесь на этот курс — для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.

В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.

Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.

Деньги и мышление миллионера

Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.

Скорочтение за 30 дней

Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и так далее.? Если Ваш ответ «да», то наш курс поможет Вам развить скорочтение и синхронизировать оба полушария головного мозга.

При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей. Внимание , концентрация , скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете убить сразу двух зайцев:

  1. Научиться очень быстро читать
  2. Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они крайне важны
  3. Прочитывать в день по книге и быстрее заканчивать работу

Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.

Заключение:

Тесты на внимание помогают сосредоточить и развить ваше внимание. Проходите тесты на внимание, решайте упражнения и играйте в развивающие игры для развития внимания. Желаем вам удачи.

Из этой статьи вы узнаете:

Внимание — очень важный показатель, который является одним из условий успешной учёбы в школе. Если оно есть, можно с урока унести хороший багаж знаний и дома только повторить усвоенный материал. Но если его нет, приходится туго: трудно вспомнить объяснение учителя, а в учебниках пишут слишком умными, совсем не понятными словами. Мы предлагаем пройти ученикам , который позволит им понять, насколько у них развита эта психическая способность. Если справитесь с заданиями — беспокоиться не о чем. Если больше половины картинок вызвали затруднения — возможно, придётся потренировать этот показатель.

Тест № 1. Найди сердечки

Этот предлагает ученикам найти 7 сердечек в самой обычной картинке природы. Уметь среди очертаний увидеть определённую форму — важное умение наблюдать.

Тест на внимательность «Найди сердечки»

Ответ.

Органы восприятия охватывают за раз всего 7-9 раздражителей. Поэтому длинные предложения на слух воспринимаются так плохо. 50% людей не понимают их смысла, если в них более 13 слов. Дети 7 лет не могут воспринимать предложения более чем из 8 слов.

Тест № 2. Кофейная сокровищница

Данный предлагает найти среди этой кофейной сокровищницы 3 детских личика и 3 божьих коровки. Это гораздо сложнее, чем предыдущее задание. Там были крупные предметы, а здесь — мелкие детали, от которых быстро устают глаза.


Тест на внимательность «Кофе»

Ответ.


Ответ на тест на внимательность

Тест № 3. Камуфляж-невидимка

В этом школьном тесте на внимательность нужно увидеть на картинке двух притаившихся военных в камуфляжной форме. Это задание не только на внимательность и наблюдательность, но и на остроту зрения, способность воспринимать различные цветовые оттенки.


Тест на внимательность «Камуфляж»

Ответ.

Подобные тесты на внимательность у детей могут проводиться в школах. Их организуют учителя и психологи. Они помогают выявлять степень наблюдательности, которая очень важна в учебном процессе. Замечать мельчайшие детали, уметь находить отличия, которых на первый взгляд нету, — все эти умения и способности нужно развивать в школьном возрасте, чтобы они пригодились в будущем. Кстати сказать, уважаемые ученики, вы можете протестировать не только своих друзей, но и родителей. Вполне возможно, что вы окажетесь лучше их в этом вопросе.

Школа Юрия Окунева

Добрый день, друзья! С вами снова Юрий Окунев.

Хотите узнать, кто вы по жизни? Шерлок Холмс или Человек Рассеянный с улицы Бассейной? Предлагаю пройти небольшой тест на внимание и память.

Данная серия тестов предназначается для взрослых и детей старшего возраста (подростков).
1. Метод Мюнстерберга, тест на концентрацию внимания. Перед вами несколько строк, состоящих из букв. Среди этих букв спрятаны 23 слова. Найдите и подчеркните их, отметьте, сколько потратили времени:

Если нашли не все слова, то прибавьте к своему времени по 5 секунд за каждое пропущенное. Полученные результаты сравните с сеткой:

2. Тест Горбова («Красное-черное») для определения степени переключаемости внимания. Перед вами первая таблица. Надо как можно скорее найти все числа черного цвета в порядке возрастания (до 24). Напротив каждого числа стоят буквы – их нужно записать на листочек в ряд. Сделали. Теперь ищем красные числа по убыванию от 25 до 1. Буквы тоже записываем, во второй ряд. Засекаем время, сколько мы потратили на упражнение.

Теперь берем следующую таблицу. Так же, на время, ищем числа в таком порядке: красная 25, черная 1, красная 24, черная 2, то есть, черные по возрастающей, красные по убывающей. Не забываем писать буквы на листочек: красные в верхнем ряду, черные – в нижнем. Записываем время.

Для оценки результатов требуется вычесть из второго показателя времени первый. Чем меньше будет эта разница, тем выше показатель переключаемости.

3. «Десять слов». Тестируем объем внимания. Пусть вам кто-нибудь прочитает 10 слов, а вы запомните. Затем берем листочек и записываем по памяти все слова. Повторяем действие 4 раза, с разными наборами слов. Пример:

Посчитайте, сколько слов в каждой группе вам удалось записать верно. Если 8 и более, то вы обладаете хорошим объемом. Если 5 и меньше – нужно над собой поработать.

Вариант для детей

Предназначен для дошкольников и школьников младших классов.

1. «Путаница». Определяем степень концентрации внимания. На картинке 10 запутанных линий. Номер начала каждой линии и точки окончания не совпадают. Задание: найти и записать оба номера у всех десяти линий.

Школьник 7 лет должен безукоризненно выполнять это задание в течение 1,5-2 минут.

2. «Колечки». Измеряем устойчивость внимания. Перед ребенком кладем таблицу и просим зачеркнуть все колечки, допустим, имеющие разрыв внизу.

Детям 7 лет с отличными показателями устойчивости внимания удается обработать за 5 минут до 11 строк в таблице. В 9-10 лет дети успевают сделать всю карточку.

3. «Древние иероглифы». Определяем скорость переключаемости. Требуется 1-2 палочками дополнить фигуры в соответствии с образцом. Оцениваем скорость выполнения.

Сервис Викиум

Для тестирования характеристик внимания у вас и вашего ребенка подходит сервис Викиум . Вся статистика и результаты наглядно выводятся на экран. Этот сайт удобен еще тем, что любой параметр внимания или памяти можно «подтянуть» в короткие сроки до нормы и натренировать. Развивающие упражнения подбираются под каждого клиента индивидуально и не занимают много времени. О моих впечатления от сервиса можно прочитать .
На этом я заканчиваю. Тестируйтесь, занимайтесь всей семьей, о своих впечатлениях обязательно напишите в комментариях. Расскажите всем своим друзьям и знакомым.
Желаю успехов! Ваш Юрий Окунев.

Стратегии привлечения и удержания внимания мозга

Человеческий мозг обладает удивительной способностью использовать мощную когнитивную стратегию: избирательное внимание. Когда мы сознательно сосредотачиваем свое внимание на чем-то, мы привлекаем к этому усилию префронтальную кору. Оттачивая нашу способность произвольно концентрировать внимание, мы можем более эффективно отсеивать два типа отвлекающих факторов:

  1. Ввод через наши органы чувств
  2. Наши эмоциональные реакции

Отвлекающие факторы, поступающие от органов чувств, легче блокировать, согласно Дэниелу Гоулману в его книге «Фокус: скрытый двигатель совершенства» .Как преподаватели, мы можем замечать влияние образов, звуков и точек соприкосновения, которые отвлекают внимание учащихся от уроков и учебной деятельности. Но в то время как все сенсорные стимуляции в окружающей среде очевидны, эмоции могут быть еще «громче», когда дело доходит до отвлечения внимания в нежелательных направлениях и затруднения концентрации внимания на обучении.

Какую нейронную сеть мы активируем?

Чтобы помочь учащимся научиться сохранять сосредоточенное внимание, мы можем научить их настраивать мозг, чтобы не сбиться с пути даже во времена эмоциональных потрясений, оставаться уравновешенным и управлять эмоциональными волнами жизни.Как и в случае с другими навыками, эта когнитивная стратегия приходит с сознательным признанием и преднамеренной практикой.

Исследование мозга, обобщенное в справочном документе Фонда Дана, показывает, что внимание активирует не одну, а несколько нейронных сетей, в том числе сеть оповещения , которая сигнализирует мозгу о поступающих сенсорных стимулах, и сеть ориентации , которая направляет мозг на замечание. источника раздражителей. Третья сеть, называемая исполнительным вниманием , позволяет нам выбирать, на каком из стимулов, конкурирующих за наше внимание, мы сосредоточим наше мышление.По сути, исполнительное внимание функционирует как диспетчерская вышка, направляя когнитивные процессы более высокого уровня в мозг для выполнения конкретных задач и получения информации.

Применяя это исследование, ученые предлагают другой способ мышления и лечения синдрома дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ). «Дефицит» на его ярлыке ошибочно предполагает, что учащиеся с диагнозом СДВГ испытывают недостаток внимания, хотя на самом деле проблема может заключаться в том, что им трудно распределять свое внимание на обучении в классе.

Когнитивные стратегии

Это смещение акцента в отношении того, где могут лежать проблемы с вниманием, в сочетании с недавними открытиями в области нейробиологии предполагает, что четкие инструкции по регулированию внимания учащихся могут предоставить им ценную когнитивную стратегию для поддержки самостоятельного обучения. Основное внимание в этой инструкции уделяется тому, чтобы помочь учащимся понять, что они могут сознательно направлять и удерживать свое внимание на учебных задачах и что при регулярной вдумчивой практике они могут улучшить свою способность уделять внимание обучению.

1. Привлекайте внимание.

Представьте предмет внимания, попросив учащихся поделиться примерами того, как они были настолько сосредоточены на какой-либо деятельности, что они блокировали отвлекающие факторы вокруг себя, например, погрузились в хорошую книгу или фильм, попрактиковались в игре на фортепиано или усовершенствовали свой бросок в прыжке. баскетбол. Точно так же они могут целенаправленно сосредоточивать свое внимание на учебе и переключать свое внимание с одной учебной задачи на другую в течение учебного дня. Префронтальная кора отвечает за концентрацию внимания, и учащиеся могут тренировать свой мозг, чтобы лучше контролировать свое внимание.Придумайте, как регулирование внимания может улучшить обучение, например:

.
  • Уделять внимание уроку, а не отвлекаться на шум в коридоре или что-то происходящее на школьном дворе за окном
  • Переход с изучения одного предмета на другой или с одного класса на другой
  • Отложить разногласия с другом во время обеда, чтобы сосредоточиться на занятиях во второй половине дня
  • Выполнение домашнего задания перед включением телевизора или видеоигры
  • «Отключение» беспокоится о том, чтобы хорошо сдать тест, чтобы оставаться сосредоточенным и помнить все изученное
  • Определить, что сейчас самое важное, и сосредоточить внимание только на этом самом важном
2.Подчеркните, что сосредоточение внимания — это навык, которому можно научиться и который можно улучшить.

Как и любой другой навык, учащиеся могут развивать свое внимание к обучению посредством регулярной практики и тренировок. Дайте им веские причины для тренировки своего внимания — люди, которые могут управлять своим вниманием, лучше запоминают вещи и выясняют, что означает новая информация и как они могут ее использовать. У них лучше развиты метапознание и процессы мышления более высокого порядка. Чтобы получить практические инструменты для повышения внимания учащихся и других навыков мышления, ознакомьтесь с этими предложениями.

3. Распределяйте темп преподавания с вниманием учащихся.

Несмотря на то, что продолжительность концентрации внимания у разных людей разная, мы обнаружили, что полезное эмпирическое правило состоит в том, чтобы сосредоточиться на представлении новой информации примерно восьмиминутными «кусками». Учащимся младше восьми лет могут быть полезны еще более короткие уроки и учебные мероприятия. В нашей книге BrainSMART: 60 стратегий повышения уровня обучения учащихся мы предлагаем использовать аббревиатуру CRAVE, чтобы запомнить пять других стратегий удержания внимания учащихся на обучении:

  • Создайте любопытство для обучения с «тизерами», которые вызывают у учащихся интерес к уроку.
  • Ищите способы сделать уроки актуальными для жизни учащихся.
  • Задайте вопросов, чтобы привлечь учащихся к обучению и исследованиям.
  • Помните, что разнообразие — это изюминка внимания: сочетание учебных занятий помогает поддерживать интерес учащихся.
  • Вызвать эмоций . Так же, как эмоции могут отвлекать, их также можно использовать для усиления внимания, делая урок или учебную деятельность более интересными.

Рекламодатели используют те же стратегии, чтобы привлечь внимание потребителей, так что вы можете найти вдохновение для того, чтобы адаптировать их к своим урокам в телевизионной рекламе или на обочине городского автобуса! Имейте это в виду, помогая учащимся улучшить избирательное внимание: первый шаг к обучению — внимание.

Исследования

Уилсон, Д.Л., и Коньерс, Массачусетс (2011). BrainSMART: 60 стратегий повышения эффективности обучения учащихся . Орландо, Флорида: BrainSMART.

Улучшение внимания учащихся начальных классов с помощью концентрации внимания на тренинге

Int J Environ Res Public Health. 2020 июль; 17(13): 4780.

Yi-Jung Lai

1 Департамент дошкольного образования, Университет Ву Фэн, Цзяи 62153, Тайвань; [email protected]

Кан-Мин Чанг

2 Кафедра фотоники и коммуникационной инженерии, Азиатский университет, Тайчжун 41354, Тайвань

3 Кафедра медицинских исследований, Больница Китайского медицинского университета, Китайский медицинский университет , Тайчжун 40402, Тайвань

1 Факультет дошкольного образования, Университет Ву Фэн, Цзяи 62153, Тайвань; вес[email protected]

2 Кафедра фотоники и техники связи, Азиатский университет, Тайчжун 41354, Тайвань

3 Кафедра медицинских исследований, Больница Китайского медицинского университета, Китайский медицинский университет, Тайчжун 40402, Тайвань

Поступила в 2020 г. 14 мая; Принято 30 июня 2020 г.

Лицензиат MDPI, Базель, Швейцария. Эта статья находится в открытом доступе и распространяется на условиях лицензии Creative Commons Attribution (CC BY) (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).

Abstract

Проблемы внимания школьников являются важной темой из-за обилия информации в эту цифровую эпоху. У детей есть пять параметров внимания: сосредоточенное внимание, устойчивое внимание, избирательное внимание, переменное внимание и разделенное внимание. Фокусированная тренировка является традиционным методом улучшения способности внимания. Субъекты должны фокусироваться на фиксированной точке в течение длительного времени, не моргая, и воспринимать маленькие объекты как большие.В этом исследовании исследуется, на какие типы показателей внимания влияет фокус-тренинг. В исследовании приняли участие 82 ученика 5-х и 6-х классов начальной школы (45 человек в экспериментальной группе, 37 человек в контрольной группе). Экспериментальная группа проходила фокус-тренинг в течение 12 недель. Тренинг проводился один раз в неделю, и до и после тренинга для проверки внимания детей использовались шкалы внимания для детей начальной школы. Были оценены процентильные ранговые оценки пяти параметров внимания и шкалы общего внимания.Результаты дали данные о различиях, определенные как результаты после теста за вычетом результатов предварительного теста, где значимые различия имели место для общей шкалы ( p < 0,05), сосредоточенного внимания ( p < 0,05) и избирательного внимания ( p ). < 0,01). Участники также отметили, что тренинг помог им улучшить концентрацию внимания во время школьных уроков (54,15%), заснуть (29,1%), расслабить тело (8,4%).

Ключевые слова: фокус обучающая деятельность, младшие школьники, шкалы внимания, фокус внимания, избирательное внимание

1.Введение

В условиях быстрого распространения информации и распространения цифровых продуктов количество источников информации, доступных учащимся, как никогда велико, и это снижает привлекательность традиционного обучения. В обучении в классе и послешкольном чтении успеваемость детей школьного возраста ухудшилась. Родители часто связывают это со снижением внимания. Поэтому проблемы внимания школьников являются актуальной темой. В академических кругах были разработаны теории и мнения относительно внимания у детей школьного возраста.Среди этих теорий «клиническая модель внимания», предложенная [1], делит внимание на пять измерений:

  • (1)

    Сфокусированное внимание относится к способности человека напрямую реагировать на определенные зрительные, слуховые или тактильные стимулы. . Sohlberg и Mateer утверждали, что нарушение сосредоточенного внимания обычно возникает на ранних стадиях восстановления после комы у пациентов, перенесших черепно-мозговую травму, и что сосредоточенное внимание часто является самым ранним восстановлением функции внимания у таких пациентов.

  • (2)

    Устойчивое внимание — это способность сохранять последовательные поведенческие реакции во время непрерывной или повторяющейся деятельности. Люди с нарушением этого параметра внимания могут только временно сосредоточиться на задаче или поддерживать реакцию в течение нескольких секунд или минут. Они также могут демонстрировать резкие колебания устойчивого внимания в течение короткого периода времени.

  • (3)

    Избирательное внимание — это способность человека сохранять поведение или когнитивный набор при столкновении с отвлекающими факторами или конкурирующими стимулами.Пациенты с дефицитом этого компонента внимания могут легко отвлекаться на стимулы, не относящиеся к их первоначальной задаче. Эти нерелевантные стимулы обычно включают в себя различные типы внешних отвлечений (стимулы из внешней среды, такие как декорации, звуки или действия) или внутренние отвлечения (внутренние переживания человека, мысли или размышления, имеющие личное значение для человека). Клинически пациенты с дефицитом избирательного внимания часто не могут проходить терапию в месте, где присутствуют другие стимулы.

  • (4)

    Переменное внимание — это способность человека менять фокус внимания и умственная гибкость для переключения между задачами с различными когнитивными требованиями. Пациенты с перемежающимся дефицитом внимания с трудом переходят от привычной модели стимул-реакция. Им часто требуются дополнительные подсказки, чтобы справиться с изменением задачи. Этот параметр внимания имеет решающее значение для студентов, например, при переключении между прослушиванием лекций и написанием заметок.Когнитивные требования для этих двух задач различны. Поэтому учащиеся должны полагаться на свою умственную гибкость, чтобы эффективно чередовать свое внимание.

  • (5)

    Распределенное внимание — это способность человека одновременно реагировать на несколько задач. Люди, занятые разделенным вниманием, выполняют задачи одновременно с несколькими стимулами (например, слушают радио за рулем или разговаривают с другими во время приготовления еды). В этих обстоятельствах человек должен быстро и непрерывно выполнять переменное внимание или полагаться на подсознательные автоматизированные процедуры для выполнения одной из множества задач.

Основные доступные методы измерения внимания включают использование соответствующих инструментов [2,3] и использование анкет [4]. Чтобы измерить внимание детей начальной школы на Тайване, тайваньские исследователи разработали шкалы внимания для детей начальной школы, которые образуют единственную стандартизированную рейтинговую шкалу с местными (тайваньскими учащимися) нормативными данными. Балловые нормы шкалы устанавливались по классам. Установленные нормы включают размерную оценку и процентильный ранг пяти подшкал измерения внимания, а также нормы индекса внимания и нормы процентилевого ранга общей шкалы.Наряду с данными о надежности и валидности шкалы внимания для детей начальной школы были собраны дополнительные данные с использованием шкалы интеллекта Векслера для детей, третье издание, индекса свободы от отвлекаемости и многомерного теста внимания для проверки валидности, связанной с критерием. шкалы. Надежность и валидация используемых шкал перечислены в Приложении А. Шкалы внимания для детей начальной школы образуют многомерную шкалу измерения внимания, которая связывает теории внимания с программами тренировки внимания.Помимо рекомендаций учителям и медицинскому персоналу для объективного скрининга учащихся начальной школы на дефицит внимания, результаты тестирования, полученные с использованием шкалы внимания для детей начальной школы, могут помочь медицинскому персоналу уточнить направление последующей целенаправленной тренировки и улучшить внимание учащихся. У респондентов есть 30 минут, чтобы заполнить эту шкалу, которая разделена на десять субтестов, и каждые два субтеста соответствуют показателю внимания.Инструктаж обычно проводится с респондентами в течение 10 минут перед заполнением шкалы. В настоящее время эта шкала широко используется для измерения внимания учащихся начальной школы на Тайване [5].

Шкалы внимания для детей начальной школы облегчают использование многочисленных целенаправленных методов обучения для систематической оценки. Некоторые распространенные педиатрические методы обучения включают игры (например, настольные игры), разгадывание головоломок-лабиринтов, участие в практическом творчестве (например, игры с кубиками, приготовление пищи и игра с пластилином) и участие в спортивных мероприятиях (например,г., стрельба из лука и прыжки со скакалкой) [6,7]. Медитация и медитация осознанности являются популярными в последние годы методами целенаправленной тренировки [8,9,10]. Тренировка внешнего фокуса использовалась с древних времен. С помощью этого метода тренировки сила концентрации и сила воли повышаются за счет концентрации внимания на фиксированной точке в течение длительного периода времени. Этот метод также был описан в статье под названием Ji Chang Learning Archery в главе Tangwen древней китайской книги Liezi .В статье были описаны два акцента тренировки: фокусировка на фиксированной точке в течение длительного времени без моргания и восприятие маленьких объектов как больших. В поле зрения должен находиться только предмет, на котором сфокусирован [11]. Методы обучения для улучшения внимания учащихся включают компьютерные игры [12], нейробиоуправление [13,14,15], виртуальную и дополненную реальность [16,17], музыку [18] и медитацию [19]. предоставляет подробную информацию об этих методах. Как показано в таблице, методы обучения включали в себя руководство учащимися погружением в деятельность или инструменты дизайна, такие как игры.Каждый метод фокусировался на одном конкретном показателе внимания. Однако, за исключением медитации, все задействованные методы сосредоточены на объектах вне собственного тела, а не на себе. Внимание должно координироваться с изменениями в собственном поведении, например, с сознательной деятельностью. Подсознательная деятельность, такая как рефлексы и деятельность, регулируемая вегетативными нервами, также влияет на внимание. Есть два способа улучшить индекс внимания: один — путем обучения внешнему поведению, такого как игры или выполнение заданий; другой — сосредоточением и улучшением внутренней ментальной энергии, например, медитацией.Эта модель представлена ​​в . Какой показатель внимания будет отражаться при тренировке внутреннего фокуса? Все ли показатели улучшатся? Чтобы исследовать эти проблемы, это исследование сосредоточилось на обсуждении следующих вопросов:

  • Q1: Можно ли улучшить показатели внимания учащихся начальной школы с помощью тренировки внимания?

  • Вопрос 2: Действительно ли древний китайский подход к тренировке внимания, направленный на изменение внутреннего состояния ума, действительно эффективен для улучшения внимания учащихся начальной школы? Если да, то какие показатели внимания улучшились?

Модель для тренировки внимания.

Таблица 1

Резюме соответствующих исследований.

902et.
Ref No.
Ref No. Исследователь Метод обучения Соответствие индексов Внимания Участники
[6] Махар Физическая активность NA 8 и 9 лет США 2011
[7] Schmidt et al. Физическая активность d2-R, сосредоточенное внимание 11 лет Швейцария 2016
[8] Crescentini et al. Навесное вмешательство на основе осознанности Нет значительного снижения баллов SMFQ (короткое настроение и чувства анкеты) 7-8 лет Италия 2016
[9] Tarrasch Более высокая доля правильных попыток в задаче Струпа 2-й, 4-й и 6-й классы Израиль 2017
[10] Mak et al. Вмешательства, связанные с осознанностью или медитацией По крайней мере, один результат измерения внимания Обзорная статья Австралия 2017
[12] Cerezo et. Настольные игры Н.Д. СДВГ Испания 2019
Нейробиоуправление Устойчивое внимание, вербальная рабочая память и подавление реакции СДВГ Индия 2019
[14] al. Задачи адаптивного управления силой на основе кончиков пальцев Тест сети внимания и время отклика 22 и 26 лет Китай 2019
[15]0 Kosal. Очки с биологической обратной связью Н.Д. Н.Д. США 2019
[16] Shema-Shairatzky Обучение виртуальной реальности Исполнительные функции и память СДВГ Израиль 2019
[17] Lorenzo et al. Дополненная реальность Н.Д. Музыкальное обучение Зрительно-моторный прецизионный тест (NEPSY-II) от 7 до 12 лет Франция 2019
[19] Медитация внимательности HEXACO-60-PI От 18 до 33 лет Великобритания 2020

в индексах внимания были зарегистрированы.

Метод фокусировки в текущем исследовании аналогичен вышеупомянутым методам. Участники должны проходить одну тренировку в неделю в течение 12 недель, и каждая тренировочная сессия длится примерно 1 час. Во время обучения участники фокусируют свое зрение на фиксированной точке, такой как сердце, ладонь или кончики пальцев. Несколько примеров обучающей деятельности проиллюстрированы на . До этого исследования нормы распределения индекса внешней фокусировки взрослых уже были установлены с помощью айтрекеров для регистрации траектории фокусировки зрачка многих взрослых [11].Во время измерения участникам нужно было зафиксироваться на экране только в течение 1 минуты, и им было предложено зафиксировать внимание на внутренней области круга. Кроме того, участники не контактировали с какими-либо устройствами или оборудованием. В текущем исследовании изучалось влияние тренировки внимания на внимание учащихся начальной школы с помощью шкалы внимания для детей начальной школы. Кроме того, мы определили и изучили типы показателей внимания, на которые повлияла фокус-тренировка.

Иллюстрация действий по тренировке динамического фокуса.

2. Материалы и методы

2.1. Информация об испытуемом

Был использован план исследования до и после тестирования. Все участники были из одной начальной школы. После получения согласия школьного руководства объяснения эксперимента были розданы ученикам пятого и шестого классов, которые передали их своим родителям. Студенты присоединялись либо к экспериментальной, либо к контрольной группе, либо отказывались от участия в эксперименте с согласия родителей и по собственному желанию.Никто из учителей не вмешивался в объяснения, не поощрял и не препятствовал участию учащихся. Все решения относительно участия в экспериментах принимались учащимися и их родителями. Участники были разделены на экспериментальную и контрольную группы. После того, как участники были проинформированы о деталях эксперимента, их попросили заполнить формы согласия участников и родителей до начала эксперимента. Шкала применялась к участникам одного и того же уровня обучения в группах.Все участники были из одних и тех же начальных школ. представляет информацию об участнике.

Таблица 2

Пункт Экспериментальная группа Общая тема № 45 37 Мужской / для женщин 22/23 13/24 Количество учащихся 6 класса (12 лет)
/количество учащихся 5 класса (11 лет) 36/9 37/0

2.2. Планирование эксперимента и целенаправленное обучение

Участники экспериментальной и контрольной групп тестировались вместе группами в соответствии с их свободным временем. В дополнение к демографическим данным, другие данные были собраны из ответов на шкалы внимания для детей начальной школы и результатов участников в концентрации внимания на устройстве слежения за глазами в течение 1 минуты. Результаты отслеживания движения глаз анализировались и обсуждались отдельно от данных, собранных с помощью весов. Впоследствии экспериментальная группа прошла целенаправленную тренировку в течение 12 недель.Тренировки проводились один раз в неделю, и каждая тренировка длилась примерно 60 минут. Через две недели после завершения эксперимента Шкалы внимания для детей начальной школы применялись в группах для получения результатов посттеста. Процедуры фокус-тренинга описываются следующим образом:

  • Шаг 1. Сядьте неподвижно примерно на 3 минуты и подождите, пока прибудут все студенты.
  • Шаг 2. Перед началом занятия напомните участникам, чтобы они сосредоточились на определенной точке (или фигуре) на стене перед ними.
  • Шаг 3. Начните тренировку динамической фокусировки (примерно 20 мин). На протяжении всего процесса постоянно напоминайте учащимся сосредоточиться на фиксированной точке на стене перед ними.
    • Действие 1: Откиньте обе руки назад, стоя на носочках, и слегка наклоните голову назад. Удерживайте внимание на сердце.
    • Действие 2: Попеременно выбрасывайте вперед две ноги и сохраняйте равновесие в верхней части тела, сохраняя неподвижность. Удерживайте внимание на талии.
    • Действие 3: Слегка согните колени и потрясите всем телом.Удерживайте внимание на животе возле пупка.
    • Действие 4: Держите корпус прямо и слегка присядьте. Руки следует держать по обеим сторонам тела, а ладони прижать вниз параллельно полу. Удерживайте внимание на коленях.
    • Действие 5: Вытяните руки вертикально вверх и потянитесь всем телом. Ладони должны быть вытянуты вверх параллельно небу. Удерживайте внимание на лице.
    • Действие 6: Расслабленно вытяните руки вверх по диагонали.Два плеча должны образовывать угол приблизительно 60°. Удерживайте внимание на нижней части сердца.
    • Действие 7: Сцепите руки вместе, положите их перед грудью и глубоко присядьте. Удерживайте внимание на нижней части живота.
    • Действие 8: Ходите на цыпочках, не сгибая колени. Удерживайте внимание на позвоночнике.
    • Действие 9: Постучите пальцами по затылку, стиснув зубы. Держите внимание на середине головы.
    • Действие 10: Шлепните по животу обеими руками попеременно.Обратите внимание на пищеварительную систему.
  • Шаг 4. После завершения динамической тренировки выполните тренировку статической фокусировки (примерно 10–15 мин). Предложите учащимся сесть, скрестив ноги. Их руки должны быть на коленях, их спина должна быть прямой, и их глаза должны быть слегка закрыты. Во-первых, предложите учащимся дышать естественно. После того, как дыхание учеников стабилизируется, попросите учеников сосредоточить свое внимание на разных частях тела в соответствии с инструкциями учителя.Последовательность фокусировки: сердце, желудок, промежность, хвостовые позвонки, поясничные позвонки, шейные позвонки, макушка, пространство между глазами и горло. После того, как учащиеся несколько раз пройдут процедуру тренировки фокуса, им дается возможность самостоятельно сосредоточиться на частях тела в соответствии с этой последовательностью.
  • Шаг 5. Проведите совместное обсуждение и обмен опытом.

Некоторые действия показаны на .

2.3. Извлечение параметров из шкал внимания для детей начальной школы

Необработанные баллы для пяти категорий внимания, рассчитанные с использованием вопросника, были преобразованы в нормативные данные и, в конечном счете, преобразованы в эквивалентные классу ранговые оценки.Высокие процентные ранги указывали на высокий уровень внимания. Такой же вес был присвоен процентильным рангам пяти подшкал внимания, и процентильный ранг общей шкалы можно было получить, сложив их вместе. Таким образом, в этом исследовании было получено шесть типов параметров процентильного ранга: общая шкала, сфокусированное внимание, устойчивое внимание, избирательное внимание, переменное внимание и разделенное внимание. После того, как пост-тест был завершен для экспериментальной группы, этих участников попросили предоставить свои субъективные отзывы об эффективности в отношении целенаправленного обучения.Данные обратной связи были организованы и классифицированы с использованием ключевых слов. Блок-схема эксперимента показана на .

2.4. Статистика

Статистические данные о разнице до теста, после теста и между результатами теста (т. е. после теста минус предварительный тест) представлены в виде среднего значения и стандартного отклонения. Было проведено два типа статистических тестов:

  • (а)

    В парной выборке t -критерий сравнивались внутригрупповые различия между дотестовыми и посттестовыми результатами опытной и контрольной групп.

  • (b)

    Тест t анализировал различия между экспериментальной и контрольной группами. Были проанализированы три набора данных: претест, посттест и разница между посттестом и претестом.

Кроме того, была организована эмпирическая обратная связь от участников относительно учебного курса, которая отображается с использованием ключевых слов и процентов.

Эти экспериментальные процедуры были рассмотрены и одобрены Институциональным наблюдательным советом Китайского медицинского университета (номер Институционального наблюдательного совета: CRREC-107-051)

3.Результаты

Результаты анкеты «Шкала внимания для детей начальной школы» отображаются в . Результаты P2 показывают, что экспериментальная и контрольная группы незначительно различались по баллам анкеты во время предварительного тестирования, что указывало на сходство распределения внимания экспериментальной и контрольной групп до обучения. По общей шкале средний процентильный ранг до тестирования в экспериментальной группе составил 46,07, тогда как средний процентиль до тестирования в контрольной группе составил 51.21. Средний ранг процентиля до тестирования для обеих групп был расположен около средней точки (т. е. 50 баллов) общих нормативных баллов. Таким образом, участники для этого исследования были выбраны правильно. Отсутствие чрезвычайно высоких или низких показателей внимания указывало на то, что выбранная выборка была репрезентативной для учащихся того же возраста.

Таблица 3

Результаты опроса. Данные о процентильном ранге представлены как среднее, стандартное отклонение (в скобках), максимальное (в жирных скобках, []) и минимальное процентильное ранг (в угловых скобках, <>).

(15.10) [99.0]
<20.0>
Внимание Тип Экспериментальная группа Группа контроля Группа
Pre-Test Post-Test Diff P1A Pretest Post-Test Diff P1B до P2 до P3 P4 Diff
Общая масштаб 46.07
(29.28)
[96.0]
<3.0>
73.27 73.27
(26.64)
[99,0]
<4,0>
27.20 27.20
(20.39) [68.0]
<1,0>
*** 51.21
(27.83) [95.0]
<1,0>
70,13
(25,01) [98,0]
<1,0>
18,92
(16,74) [50,0]
<−14,0>
*** *
Сфокусированный 45,13
(29,33) [98,0]
<4,0>
63,20
(29.05) [99.0]
<4.0>
<4.0>
18.07
(31.84) [86.0]
<-80 *
*80* 49.16 49.16
(25.68) [99.0]
<0,1>
54.40
(25.64) [98,0]
<0,1>
5,24
(21,80) [54,0]
<−38,0>
* *
Устойчивый 36.65
(28.83) [97.0]
<0,2>
61.03
(33.12) [99.0]
<0,2>
24.37
(25.19) [78.0]
<-18.0]
<-18.0>
*** *** 42.22
(26.90) [95.0]
<0.2>
70.00
(23.65) [99.9]
<0.2>
27.79
(17,76) [65,0]
<0>
***
Селективные 70220 70.20
(26.44) [99.0]
<9.0>
90.58 20.38
(22.95) [87.0]
<-11.0>
*** *** 73.26
(26.04) [99.0]
<3.0>
81.58
(24.44) [99.0]
<1,0>
8.32
(21.14) [67.0]
* * * **
чередующийся 58.19
(28.14) [99.0]
<0,4>
74,91 74.91
(27.78) [99.0]
<0,1>
16.73
(20.32) [76.0]
<−41,9>
*** 52.45
(27.04) [94.0]
<0.1>
60.79
(27.69) [97.0]
<1,0>
8.34
(25.91) [72.0]
<--83 *
*
Разделен 36.57 36.57
(27.49) [90,0]
<0,1>
51.52
(31.22) [96.0]
<0,2>
14.95
(21.61) [60,0]
*** 40,01
(26,36) [96,0]
<0,2>
61.29
(28,20) [96,0]
<0,2>
21,29
(23,46) [64,0]
<−21,0>
***

Данные P1a и P1b показывают, что почти все показатели внимания были выше в пост-тесте, чем в предварительном тесте, и это верно для обеих групп. Чтобы понять, привело ли проведенное фокусное обучение к значительным изменениям в экспериментальной группе, значение DIFF было определено как результаты каждого участника после тестирования за вычетом результатов до тестирования.Результаты P4 показали, что при тестировании DIFF произошли значительные различия по общей шкале, сосредоточенному и избирательному вниманию. По общей шкале среднее значение DIFF в экспериментальной группе составило 27,20, и это была категория параметра внимания, в которой экспериментальная группа показала наибольшее увеличение. Однако средний показатель DIFF по общей шкале в контрольной группе составил 18,92, а средний показатель DIFF для устойчивого внимания в контрольной группе составил 27,79. Это была категория, в которой контрольная группа продемонстрировала наибольший прирост.Для элементов сфокусированного внимания средний DIFF в экспериментальной группе составил 18,07, тогда как в контрольной группе — 5,24. Изменение показателей в экспериментальной группе было значительно больше, чем в контрольной группе. Для элементов избирательного внимания средний DIFF в экспериментальной группе составил 20,38, а в контрольной группе — 8,32, и разница была статистически значимой (t = 2,473, p <0,01). Избирательное внимание — это показатель с наиболее выраженной достоверной разницей между экспериментальной и контрольной группами.

Субъективные отзывы экспериментальной группы были разделены на пять категорий. Студенты отметили, что у них улучшилась концентрация во время школьных уроков, они быстрее засыпали по ночам, чувствовали себя более расслабленными и испытывали меньше стресса, а у некоторых даже уменьшилась боль в груди после тренировки. Соотношение каждого опыта представлено в . Улучшение концентрации во время школьных уроков было наиболее частым чувством, которое испытывали участники, а затем быстрее засыпали ночью.

Таблица 4

Опыт и статистика курса обучения.

Опыт Улучшена концентрация в ходе школ Уроки Засыпание Быстрее на ночь Чувство расслабленное Чувствуется, Чрезвычайший стресс
процент 54,1% 29,1% 29,1% 8,4% 4,2% 4,2%

4.Обсуждение

В этом исследовании использовалась программа обучения фокусу, в которой участники фокусировались на фиксированной точке в течение длительного периода времени. Были проведены как динамические, так и статические тренировки, которые требовали от участников концентрации внимания. Результаты статистических тестов в отношении различий до и после теста показали, что сосредоточенное внимание и избирательное внимание в экспериментальной группе значительно улучшились. Этот вывод соответствовал целям методов обучения, использованных в этом исследовании.

Сосредоточенное внимание — это способность человека напрямую реагировать на определенные зрительные, слуховые или тактильные раздражители.

Избирательное внимание — это способность человека сохранять поведение или познание при столкновении с отвлекающими факторами или конкурирующими стимулами.

Эти два компонента внимания связаны с методами тренировки концентрации внимания, использованными в этом исследовании. Участники должны были удерживать внимание на фиксированной точке своего тела в течение короткого времени. Участникам нужно было устранить другие отвлекающие факторы, независимо от того, выполняли ли они тренировку динамической или статической фокусировки, и это избирательное внимание.Сосредоточенное внимание — это фундаментальная способность реагировать на раздражители. Таким образом, разработанный в этом эксперименте метод тренировки концентрации мог эффективно улучшить сосредоточенное и избирательное внимание студентов, что отразилось на общей шкале. Другое исследование показало, что избирательное внимание включает в себя процесс отбора, который позволяет людям выбирать и игнорировать нерелевантные стимулы из их окружения [20]. В нынешний век информационного насыщения люди ежедневно сталкиваются с огромным количеством информации.Поэтому вопрос о том, как человеческий мозг принимает решения, является ключевой темой. Избирательное внимание помогает определить уровень важности внешних раздражителей. Таким образом, маловажные стимулы могут быть удалены до того, как мозг обработает их дальше. Выбор стимулов из чрезвычайно сложной и постоянно меняющейся среды, нагруженной множеством эмоций, зависит от многих факторов. Помимо физических характеристик стимулов, на процесс выбора внимания влияют такие факторы, как личные интересы человека, мотивы и когнитивные стратегии получения стимулов [21].Поскольку избирательное внимание включает фильтрацию внешней информации, оно имеет решающее значение для обучения и развития человека. Метод направленного обучения, использованный в настоящем исследовании, может улучшить сосредоточенное и избирательное внимание у нормально развивающихся учащихся начальных классов, и это может положительно повлиять на обучение и развитие учащихся начальных классов.

Как показано в , существуют две основные модели тренировки внимания: внешняя стимуляция с использованием интересных игр [12,14,16,17] и использование биологической обратной связи для повышения эффективности упражнений на концентрацию [13,14].С другой стороны, наиболее подходящим исследованием для этого целенаправленного обучения является обучение медитации осознанности [8,9,10,19]. Это исследование относится к режиму внутреннего наблюдения. Этот метод тренировки похож на метод медитации осознанности. В исследовании Кабат-Зинн медитация осознанности была описана как процесс посещения переживаний настоящего момента с открытым, принимающим и непредвзятым отношением [22]. Метод тренировки концентрации внимания, использованный в этом исследовании, был взят из древней китайской книги и широко используется современными практиками медитации Сердца Чань.Метод тренировок, который они используют, культивирует внутреннюю психическую энергию. Практикующие чувствуют как умственное, так и физическое улучшение.

В дополнение к изучению влияния фокус-тренинга на показатели внимания учащихся начальных классов (с использованием шкалы внимания для младших школьников), сортировка субъективных отзывов участников выявила интересное явление: фокус-тренинг, по-видимому, улучшал физические и психическое здоровье. Отзывы, предоставленные учащимися, показали, что после тренировок учащиеся легче засыпали ночью, чувствовали себя расслабленными и меньше подвергались стрессу.Это свидетельствовало об эмоциональном улучшении и эффекте регуляции вегетативной нервной системы от фокус-тренинга. Некоторые другие исследования получили аналогичные результаты. Более раннее исследование [23] показало, что частота сердечных сокращений участников снижалась после медитации, что также увеличивало вариабельность сердечного ритма. Также было обнаружено, что медитация улучшает сон [24] и может регулировать эмоции [25]. Статический компонент метода тренировки концентрации внимания в текущем исследовании был частично похож на медитацию. Таким образом, в будущих исследованиях можно будет выяснить, улучшают ли фокус-тренировки эмоции и сон учащихся начальной школы.Обе группы продемонстрировали улучшение результатов после тестирования по сравнению с результатами до тестирования. Как указано в Приложении A, надежность опроса при повторном тестировании составляет около 0,71–0,91 с интервалом повторного тестирования в четыре недели. Это свидетельствует о высокой достоверности результатов тестов до и после анкетирования. Следовательно, это явление должно быть связано с изменениями субъекта.

Возможно, это было связано с тем, что до пост-теста участники уже поняли содержание анкеты благодаря предварительному тесту; поэтому заполнение ответов на вопросник было легким, что в конечном итоге привело к более высоким баллам.

В данном исследовании мы предварительно изучили влияние фокус-тренинга на показатели внимания учащихся начальной школы. Участники соответствовали общей норме, а пациенты с особыми состояниями не рассматривались. Будущие исследования могут включать в свои исследования участников с различными состояниями (например, участников с бессонницей, трудностями в обучении и расстройствами настроения). Кроме того, результаты этого исследования показывают, что тренировка фокуса связана с избирательным вниманием, которое связано с рабочей памятью [26].Будущие исследования могут наблюдать за рабочей памятью учащихся до и после фокусной тренировки. Кроме того, избирательное внимание связано с недавней теорией перцептивной нагрузки. Исследования показали, что независимо от того, является ли субъект взрослым или ребенком, время выбора зависит от уровня перцептивной нагрузки задачи. Уровень перцептивной нагрузки зависит от сложности выполнения задания. При выполнении сложной задачи высокой трудности перцептивная нагрузка на организм человека возрастает, и наоборот [27].Вопрос о том, улучшает ли тренировка внимания перцептивную нагрузку задач, заслуживает изучения. Сфокусированное внимание может относиться к человеческому мозгу [28,29]. С помощью нейробиологического оборудования, такого как электроэнцефалография или функциональная магнитно-резонансная томография, в будущих исследованиях можно будет изучить изменения сигналов мозговых волн под влиянием постоянной тренировки концентрации, что может быть полезно для эмоциональной регуляции и сна. Результативность целенаправленных тренировок у студентов с расстройствами настроения и изменение режима сна студентов на ранних, средних и поздних этапах обучения могут стать интересными направлениями исследований в ближайшем будущем.В дополнение к учащимся начальной школы в эту модель следует включить учащихся старших классов и университетов для дальнейшего анализа ее воздействия на учащихся на различных этапах обучения.

Это исследование имеет множество важных последствий для клинической и медицинской практики. Было подтверждено, что модель тренировки внимания, использованная в этом исследовании, является стабильной; учителя могут применять эту модель во всех классах начальной школы после прохождения соответствующей подготовки по методам обучения. При этом на месте проведения тренинга не требовалось никаких специальных учебных помещений или инструментов, а на каждое занятие уходило всего 40–50 мин.Этот метод обучения применим для гибких курсов или для утреннего времени в начальных школах. Модель обучения также включает медитацию, которая успокаивает и расслабляет студентов, эффективно улучшая их избирательное внимание и повышая их способность к обучению.

Следует отметить некоторые детали эксперимента. Эксперимент следует проводить в классе, где люди могут сидеть на полу, устраняя необходимость в столах и стульях и уменьшая шум, который мешает занятиям. В идеале эксперимент также следует проводить утром перед формальными занятиями, чтобы предотвратить вмешательство в формальные занятия, а также повысить эффективность.Для проведения эксперимента требуется преподаватель, квалифицированный в тренировке внимания учащихся, а также ассистент преподавателя. Учитель также должен быть оснащен микрофоном и динамиками с чистым звуком. Кроме того, поддержка со стороны администрации позволяет эффективно проводить учебный курс в течение семестра; это способствует последовательной практике среди студентов, что является основным фактором успеха тренировки внимания.

В этом эксперименте были ограничения.В начале эксперимента необходимо было привлечь внимание учащихся. После первых нескольких недель последовательной практики учащиеся должны ощутить пользу от своего обучения и впоследствии быть в состоянии практиковать самостоятельно. Для этого нужен квалифицированный учитель. Учебным учителем в этом исследовании был главный автор этого исследования, который долгое время общался со студентами и знаком с их личностями. Автор также имеет многолетний опыт тренировки внимания и знаком с физическими и психологическими улучшениями, возникающими в результате тренировки.Кроме того, до настоящего исследования автор участвовал во многих случаях тренировки внимания учащихся начальной школы. Самым большим ограничением этого исследования была проблема подготовки учителя к тренировке внимания. В будущих исследованиях следует изучить количество часов, необходимых для подготовки учителей начальной школы в качестве квалифицированных фасилитаторов по тренировке внимания, а также соответствующее содержание учебных курсов. Хотя шкала индекса внимания, примененная в этом исследовании, подходила для учащихся начальных классов Тайваня, она не является общепринятой на международном уровне.В будущих исследованиях следует использовать различные другие анкеты или инструменты для измерения изменений внимания учащихся.

5. Выводы

В этом исследовании Шкала внимания для детей начальной школы использовалась для измерения изменений у учащихся начальной школы до и после 12-недельной целенаправленной учебной деятельности. Результаты показали, что экспериментальная группа продемонстрировала более благоприятные показатели по всем трем исследуемым показателям, а именно по сосредоточенному вниманию, избирательному вниманию и по общей шкале.Участники, прошедшие тренинг, также отметили, что тренинг помог им заснуть и расслабить тело.

Благодарности

Особая благодарность за помощь Буддийскому фонду Шакьямуни, район Цзяи, Тайвань.

Приложение А

Внутренняя согласованность результатов теста (α): 0,77–0,83; внутренняя согласованность субшкал: 0,73–0,92; ретестовая надежность (ретестовый интервал четыре недели): 0,71–0,91; внутренняя корреляция субтеста: 0,31–0,94; внутренняя корреляция субшкалы: 0.39–0,80; корреляция с тестом многомерного внимания: 0,65; корреляция с показателями внимания по шкале интеллекта Векслера для детей, третье издание: 0,53; корреляция с академическими оценками: 0,34–0,64.

Вклад авторов

Концептуализация, Ю.-Ж.Л. и К.-М.С.; методика, К.-М.С.; программное обеспечение, К.-М.С.; расследование, Ю.-Ж.Л. и К.-М.С.; ресурсы, Ю.-Ж.Л. и К.-М.С.; курирование данных, Ю.-Ж.Л. и К.-М.С.; написание — подготовка первоначального проекта, Ю.-Ж.Л. и К.-М.К.; написание — обзор и редактирование, К.-М.С.; визуализация, Ю.-Ж.Л.; надзор, Ю.-Ж.Л.; администрирование проекта, Ю.-Ж.Л. Все авторы прочитали и согласны с опубликованной версией рукописи.

Финансирование

Это исследование не получило внешнего финансирования.

Конфликт интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Литература

1. Sohlberg M.M., Mateer C.A. Эффективность программы тренировки внимания. Дж. Клин. Эксп. Нейропсихология.1987; 9: 117–130. doi: 10.1080/01688638708405352. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]2. Лю В.-К., Лин Г.-Х., Ли С.-К., Се К.-Л. Разработка и валидация компьютеризированного теста переменного внимания (CAAT) у пациентов с шизофренией. Являюсь. Дж. Оккуп. тер. 2019;73:18. doi: 10.5014/ajot.2019.73S1-PO4002. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]3. Линь Г.-Х., Ян Ю.-П., Ян Дж.-Ф., Чен Т.-Т., Се К.-Л. Сокращение времени, необходимого для проведения теста на устойчивое внимание у пациентов с инсультом. ПЛОС ОДИН.2018;13:e01. doi: 10.1371/journal.pone.01. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]4. Бассинг Р., Фернандес М., Харвуд М., Хоу В., Гарван К.В., Эйберг С.М., Суонсон Дж.М. Оценка родителями и учителем симптомов синдрома дефицита внимания с гиперактивностью по шкале SNAP-IV: психометрические свойства и нормативные оценки по выборке школьного округа. Оценка. 2008; 15: 317–328. doi: 10.1177/10731313888. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]5. Ю В.-Х., Чиу Э.-К., Линь Г.-Х., Линь Х.-Ю., Сюэ И.-П., Се С.-Л. Соглашение между тестом и повторным тестом, случайная ошибка измерения и практический эффект шкалы внимания для детей начальной школы. Дж. Оккуп. тер. доц. РПЦ 2015;33:25–44. [Google Академия]6. Махар М.Т. Влияние коротких приступов физической активности на внимание к задаче у детей младшего школьного возраста. Пред. Мед. 2011;52:S60–S64. doi: 10.1016/j.ypmed.2011.01.026. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]7. Шмидт М., Бензинг В., Камер М. Перерывы в физической активности в классе и внимание детей: когнитивное взаимодействие работает! Передний.Психол. 2016;7:1474. doi: 10.3389/fpsyg.2016.01474. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]8. Крестинини К., Капурсо В., Фурлан С., Фаббро Ф. Медитация, ориентированная на осознанность, для детей младшего школьного возраста: влияние на внимание и психологическое благополучие. Передний. Психол. 2016;7:699. doi: 10.3389/fpsyg.2016.00805. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]9. Тарраш Р. Внимательное обучение: лучшее регулирование внимания среди детей начальной школы, которые практикуют осознанность как часть своей школьной политики.Дж. Когн. Увеличить 2017; 1:84–95. doi: 10.1007/s41465-017-0024-5. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 10. Мак К., Уиттингем К., Каннингтон Р., Бойд Р.Н. Эффективность вмешательств, основанных на осознанности, для внимания и исполнительной функции у детей и подростков — систематический обзор. Внимательность. 2018;9:59–78. doi: 10.1007/s12671-017-0770-6. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 12. Сересо Э., Кома Т., Бласко-Серрано А.С., Бонильо С., Гарридо М.А., Бальдассарри С. Рекомендации по разработке реальных настольных занятий для детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.Междунар. J. Hum.-Comput. Стад. 2019;126:26–43. doi: 10.1016/j.ijhcs.2019.01.002. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 13. Шерина Э., Гупта Р., Беннетт К., Сагар К., Раджесваран Дж. Тренинг нейробиоуправления ЭЭГ у детей с синдромом дефицита внимания/гиперактивности: исследование когнитивных и поведенческих результатов. клин. ЭЭГ Неврологи. 2018;50:242–255. doi: 10.1177/15500513034. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 14. Лю М., Чжан Дж., Цзя В., Чанг К., Шань С., Ху Ю., Ван Д. Повышение эффективности исполнительного внимания после обучения адаптивному контролю силы: поведенческие и физиологические результаты.Поведение Мозг Res. 2019;376:111859. doi: 10.1016/j.bbr.2019.03.028. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 15. Космина Н., Моррис С., Саравги У., Маес П. AttentivU: система биологической обратной связи для мониторинга и улучшения вовлеченности в реальном времени; Материалы расширенных тезисов конференции CHI 2019 г. по человеческому фактору в вычислительных системах; Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США. 4–9 мая 2019 г.; стр. 1–2. [Google Академия] 16. Шема-Ширацкий С., Брозгол М., Корнехо-Тумм П., Гева-Даян К., Ротштейн М., Лейтнер Ю., Хаусдорф Дж.М., Мирельман А. Обучение виртуальной реальности для улучшения поведения и когнитивных функций у детей с синдромом дефицита внимания/гиперактивности: Краткий отчет. Дев. Нейрореабилитация. 2018;22:431–436. doi: 10.1080/17518423.2018.1476602. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 17. Лоренцо Г., Пуэрта М., Арраэс-Вера Г., Лоренцо-Льедо А. Предварительное исследование дополненной реальности как инструмента улучшения социальных навыков у детей с расстройствами аутистического спектра. Образовательный Инф. Технол. 2019;24:181–204. дои: 10.1007/s10639-018-9768-5. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 18. Барбару М., Диттингер Э., Бессон М. Музыкальное обучение по программе Démos положительно влияет на когнитивные функции у детей с низким социально-экономическим статусом. ПЛОС ОДИН. 2019;14:e0216874. doi: 10.1371/journal.pone.0216874. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]19. Спроусон И., Вуд Дж., Манциос М. «А теперь закройте глаза или опустите взгляд»: изучение начинающих медитаторов и процессов их внимания во время медитации. Дж.Познан. Увеличить 2020: 1–10. doi: 10.1007/s41465-020-00175-3. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 20. Гальперин Ю.М. Клиническая оценка внимания. Междунар. Дж. Нейроски. 1991; 58: 171–182. doi: 10.3109/002074585433. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 21. Бут Дж.Р., Берман Д.Д., Мейер Дж.Р., Лей З., Троммер Б.Л., Давенпорт Н.Д.Р., Ли В., Пэрриш Т.Б., Гительман Д.Р., Месулам М.М. Нервное развитие избирательного внимания и торможения реакции. НейроИзображение. 2003; 20: 737–751. doi: 10.1016/S1053-8119(03)00404-X.[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 22. Кабат-Зинн Дж. Вмешательства, основанные на осознанности, в контексте: прошлое, настоящее и будущее. клин. Психол. науч. Практика. 2003; 10: 144–156. doi: 10.1093/clipsy.bpg016. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 23. Чанг К.-М., Чуэ М.-Т.В., Лай Ю.-Дж. Практика медитации улучшает краткосрочные изменения вариабельности сердечного ритма. Междунар. Дж. Окружающая среда. Рез. Общественное исцеление. 2020;17:2128. doi: 10.3390/ijerph27062128. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]24. Гонг Х., Ни К., Лю Ю.-Z., Zhang Y., Su W.-J., Lian Y.-J., Peng W., Jiang C.-L. Медитация осознанности при бессоннице: метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний. Дж. Психосом. Рез. 2016;89:1–6. doi: 10.1016/j.jpsychores.2016.07.016. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 25. Маноча Р., Блэк Д., Саррис Дж., Стаф К. Рандомизированное контролируемое исследование медитации при стрессе на работе, тревоге и депрессивном настроении у работающих полный рабочий день. Дополнение, основанное на доказательствах. Альтерн. Мед. 2011;2011:1–8. doi: 10.1155/2011/960583. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]26.Де Фокерт Дж. В., Рис Г., Фрит К. Д., Лави Н. Роль рабочей памяти в зрительном избирательном внимании. Наука. 2001; 291:1803–1806. doi: 10.1126/science.1056496. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 27. Лави Н. Перцептивная нагрузка как необходимое условие избирательного внимания. Дж. Эксп. Психол. Гум. Восприятие. Выполнять. 1995; 21:451. doi: 10.1037/0096-1523.21.3.451. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 28. Мохамед З., Эль Халаби М., Саид Т., Шоуки Д., Бадави А. Характеристика сфокусированного внимания и рабочей памяти с использованием ЭЭГ.Датчики. 2018;18:3743. doi: 10.3390/s18113743. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]29. Бенедек М., Шикель Р.Дж., Яук Э., Финк А., Нойбауэр А.С. Увеличение мощности альфа-канала в правой теменной коре отражает сфокусированное внутреннее внимание. Нейропсихология. 2014; 56: 393–400. doi: 10.1016/j.neuropsychologia.2014.02.010. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Улучшение внимания у учащихся начальных классов с помощью фиксации фокуса обучения

Int J Environ Res Public Health.2020 июль; 17(13): 4780.

Yi-Jung Lai

1 Департамент дошкольного образования, Университет Ву Фэн, Цзяи 62153, Тайвань; [email protected]

Кан-Мин Чанг

2 Кафедра фотоники и коммуникационной инженерии, Азиатский университет, Тайчжун 41354, Тайвань

3 Кафедра медицинских исследований, Больница Китайского медицинского университета, Китайский медицинский университет , Тайчжун 40402, Тайвань

1 Факультет дошкольного образования, Университет Ву Фэн, Цзяи 62153, Тайвань; вес[email protected]

2 Кафедра фотоники и техники связи, Азиатский университет, Тайчжун 41354, Тайвань

3 Кафедра медицинских исследований, Больница Китайского медицинского университета, Китайский медицинский университет, Тайчжун 40402, Тайвань

Поступила в 2020 г. 14 мая; Принято 30 июня 2020 г.

Лицензиат MDPI, Базель, Швейцария. Эта статья находится в открытом доступе и распространяется на условиях лицензии Creative Commons Attribution (CC BY) (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).

Abstract

Проблемы внимания школьников являются важной темой из-за обилия информации в эту цифровую эпоху. У детей есть пять параметров внимания: сосредоточенное внимание, устойчивое внимание, избирательное внимание, переменное внимание и разделенное внимание. Фокусированная тренировка является традиционным методом улучшения способности внимания. Субъекты должны фокусироваться на фиксированной точке в течение длительного времени, не моргая, и воспринимать маленькие объекты как большие.В этом исследовании исследуется, на какие типы показателей внимания влияет фокус-тренинг. В исследовании приняли участие 82 ученика 5-х и 6-х классов начальной школы (45 человек в экспериментальной группе, 37 человек в контрольной группе). Экспериментальная группа проходила фокус-тренинг в течение 12 недель. Тренинг проводился один раз в неделю, и до и после тренинга для проверки внимания детей использовались шкалы внимания для детей начальной школы. Были оценены процентильные ранговые оценки пяти параметров внимания и шкалы общего внимания.Результаты дали данные о различиях, определенные как результаты после теста за вычетом результатов предварительного теста, где значимые различия имели место для общей шкалы ( p < 0,05), сосредоточенного внимания ( p < 0,05) и избирательного внимания ( p ). < 0,01). Участники также отметили, что тренинг помог им улучшить концентрацию внимания во время школьных уроков (54,15%), заснуть (29,1%), расслабить тело (8,4%).

Ключевые слова: фокус обучающая деятельность, младшие школьники, шкалы внимания, фокус внимания, избирательное внимание

1.Введение

В условиях быстрого распространения информации и распространения цифровых продуктов количество источников информации, доступных учащимся, как никогда велико, и это снижает привлекательность традиционного обучения. В обучении в классе и послешкольном чтении успеваемость детей школьного возраста ухудшилась. Родители часто связывают это со снижением внимания. Поэтому проблемы внимания школьников являются актуальной темой. В академических кругах были разработаны теории и мнения относительно внимания у детей школьного возраста.Среди этих теорий «клиническая модель внимания», предложенная [1], делит внимание на пять измерений:

  • (1)

    Сфокусированное внимание относится к способности человека напрямую реагировать на определенные зрительные, слуховые или тактильные стимулы. . Sohlberg и Mateer утверждали, что нарушение сосредоточенного внимания обычно возникает на ранних стадиях восстановления после комы у пациентов, перенесших черепно-мозговую травму, и что сосредоточенное внимание часто является самым ранним восстановлением функции внимания у таких пациентов.

  • (2)

    Устойчивое внимание — это способность сохранять последовательные поведенческие реакции во время непрерывной или повторяющейся деятельности. Люди с нарушением этого параметра внимания могут только временно сосредоточиться на задаче или поддерживать реакцию в течение нескольких секунд или минут. Они также могут демонстрировать резкие колебания устойчивого внимания в течение короткого периода времени.

  • (3)

    Избирательное внимание — это способность человека сохранять поведение или когнитивный набор при столкновении с отвлекающими факторами или конкурирующими стимулами.Пациенты с дефицитом этого компонента внимания могут легко отвлекаться на стимулы, не относящиеся к их первоначальной задаче. Эти нерелевантные стимулы обычно включают в себя различные типы внешних отвлечений (стимулы из внешней среды, такие как декорации, звуки или действия) или внутренние отвлечения (внутренние переживания человека, мысли или размышления, имеющие личное значение для человека). Клинически пациенты с дефицитом избирательного внимания часто не могут проходить терапию в месте, где присутствуют другие стимулы.

  • (4)

    Переменное внимание — это способность человека менять фокус внимания и умственная гибкость для переключения между задачами с различными когнитивными требованиями. Пациенты с перемежающимся дефицитом внимания с трудом переходят от привычной модели стимул-реакция. Им часто требуются дополнительные подсказки, чтобы справиться с изменением задачи. Этот параметр внимания имеет решающее значение для студентов, например, при переключении между прослушиванием лекций и написанием заметок.Когнитивные требования для этих двух задач различны. Поэтому учащиеся должны полагаться на свою умственную гибкость, чтобы эффективно чередовать свое внимание.

  • (5)

    Распределенное внимание — это способность человека одновременно реагировать на несколько задач. Люди, занятые разделенным вниманием, выполняют задачи одновременно с несколькими стимулами (например, слушают радио за рулем или разговаривают с другими во время приготовления еды). В этих обстоятельствах человек должен быстро и непрерывно выполнять переменное внимание или полагаться на подсознательные автоматизированные процедуры для выполнения одной из множества задач.

Основные доступные методы измерения внимания включают использование соответствующих инструментов [2,3] и использование анкет [4]. Чтобы измерить внимание детей начальной школы на Тайване, тайваньские исследователи разработали шкалы внимания для детей начальной школы, которые образуют единственную стандартизированную рейтинговую шкалу с местными (тайваньскими учащимися) нормативными данными. Балловые нормы шкалы устанавливались по классам. Установленные нормы включают размерную оценку и процентильный ранг пяти подшкал измерения внимания, а также нормы индекса внимания и нормы процентилевого ранга общей шкалы.Наряду с данными о надежности и валидности шкалы внимания для детей начальной школы были собраны дополнительные данные с использованием шкалы интеллекта Векслера для детей, третье издание, индекса свободы от отвлекаемости и многомерного теста внимания для проверки валидности, связанной с критерием. шкалы. Надежность и валидация используемых шкал перечислены в Приложении А. Шкалы внимания для детей начальной школы образуют многомерную шкалу измерения внимания, которая связывает теории внимания с программами тренировки внимания.Помимо рекомендаций учителям и медицинскому персоналу для объективного скрининга учащихся начальной школы на дефицит внимания, результаты тестирования, полученные с использованием шкалы внимания для детей начальной школы, могут помочь медицинскому персоналу уточнить направление последующей целенаправленной тренировки и улучшить внимание учащихся. У респондентов есть 30 минут, чтобы заполнить эту шкалу, которая разделена на десять субтестов, и каждые два субтеста соответствуют показателю внимания.Инструктаж обычно проводится с респондентами в течение 10 минут перед заполнением шкалы. В настоящее время эта шкала широко используется для измерения внимания учащихся начальной школы на Тайване [5].

Шкалы внимания для детей начальной школы облегчают использование многочисленных целенаправленных методов обучения для систематической оценки. Некоторые распространенные педиатрические методы обучения включают игры (например, настольные игры), разгадывание головоломок-лабиринтов, участие в практическом творчестве (например, игры с кубиками, приготовление пищи и игра с пластилином) и участие в спортивных мероприятиях (например,г., стрельба из лука и прыжки со скакалкой) [6,7]. Медитация и медитация осознанности являются популярными в последние годы методами целенаправленной тренировки [8,9,10]. Тренировка внешнего фокуса использовалась с древних времен. С помощью этого метода тренировки сила концентрации и сила воли повышаются за счет концентрации внимания на фиксированной точке в течение длительного периода времени. Этот метод также был описан в статье под названием Ji Chang Learning Archery в главе Tangwen древней китайской книги Liezi .В статье были описаны два акцента тренировки: фокусировка на фиксированной точке в течение длительного времени без моргания и восприятие маленьких объектов как больших. В поле зрения должен находиться только предмет, на котором сфокусирован [11]. Методы обучения для улучшения внимания учащихся включают компьютерные игры [12], нейробиоуправление [13,14,15], виртуальную и дополненную реальность [16,17], музыку [18] и медитацию [19]. предоставляет подробную информацию об этих методах. Как показано в таблице, методы обучения включали в себя руководство учащимися погружением в деятельность или инструменты дизайна, такие как игры.Каждый метод фокусировался на одном конкретном показателе внимания. Однако, за исключением медитации, все задействованные методы сосредоточены на объектах вне собственного тела, а не на себе. Внимание должно координироваться с изменениями в собственном поведении, например, с сознательной деятельностью. Подсознательная деятельность, такая как рефлексы и деятельность, регулируемая вегетативными нервами, также влияет на внимание. Есть два способа улучшить индекс внимания: один — путем обучения внешнему поведению, такого как игры или выполнение заданий; другой — сосредоточением и улучшением внутренней ментальной энергии, например, медитацией.Эта модель представлена ​​в . Какой показатель внимания будет отражаться при тренировке внутреннего фокуса? Все ли показатели улучшатся? Чтобы исследовать эти проблемы, это исследование сосредоточилось на обсуждении следующих вопросов:

  • Q1: Можно ли улучшить показатели внимания учащихся начальной школы с помощью тренировки внимания?

  • Вопрос 2: Действительно ли древний китайский подход к тренировке внимания, направленный на изменение внутреннего состояния ума, действительно эффективен для улучшения внимания учащихся начальной школы? Если да, то какие показатели внимания улучшились?

Модель для тренировки внимания.

Таблица 1

Резюме соответствующих исследований.

902et.
Ref No.
Ref No. Исследователь Метод обучения Соответствие индексов Внимания Участники
[6] Махар Физическая активность NA 8 и 9 лет США 2011
[7] Schmidt et al. Физическая активность d2-R, сосредоточенное внимание 11 лет Швейцария 2016
[8] Crescentini et al. Навесное вмешательство на основе осознанности Нет значительного снижения баллов SMFQ (короткое настроение и чувства анкеты) 7-8 лет Италия 2016
[9] Tarrasch Более высокая доля правильных попыток в задаче Струпа 2-й, 4-й и 6-й классы Израиль 2017
[10] Mak et al. Вмешательства, связанные с осознанностью или медитацией По крайней мере, один результат измерения внимания Обзорная статья Австралия 2017
[12] Cerezo et. Настольные игры Н.Д. СДВГ Испания 2019
Нейробиоуправление Устойчивое внимание, вербальная рабочая память и подавление реакции СДВГ Индия 2019
[14] al. Задачи адаптивного управления силой на основе кончиков пальцев Тест сети внимания и время отклика 22 и 26 лет Китай 2019
[15]0 Kosal. Очки с биологической обратной связью Н.Д. Н.Д. США 2019
[16] Shema-Shairatzky Обучение виртуальной реальности Исполнительные функции и память СДВГ Израиль 2019
[17] Lorenzo et al. Дополненная реальность Н.Д. Музыкальное обучение Зрительно-моторный прецизионный тест (NEPSY-II) от 7 до 12 лет Франция 2019
[19] Медитация внимательности HEXACO-60-PI От 18 до 33 лет Великобритания 2020

в индексах внимания были зарегистрированы.

Метод фокусировки в текущем исследовании аналогичен вышеупомянутым методам. Участники должны проходить одну тренировку в неделю в течение 12 недель, и каждая тренировочная сессия длится примерно 1 час. Во время обучения участники фокусируют свое зрение на фиксированной точке, такой как сердце, ладонь или кончики пальцев. Несколько примеров обучающей деятельности проиллюстрированы на . До этого исследования нормы распределения индекса внешней фокусировки взрослых уже были установлены с помощью айтрекеров для регистрации траектории фокусировки зрачка многих взрослых [11].Во время измерения участникам нужно было зафиксироваться на экране только в течение 1 минуты, и им было предложено зафиксировать внимание на внутренней области круга. Кроме того, участники не контактировали с какими-либо устройствами или оборудованием. В текущем исследовании изучалось влияние тренировки внимания на внимание учащихся начальной школы с помощью шкалы внимания для детей начальной школы. Кроме того, мы определили и изучили типы показателей внимания, на которые повлияла фокус-тренировка.

Иллюстрация действий по тренировке динамического фокуса.

2. Материалы и методы

2.1. Информация об испытуемом

Был использован план исследования до и после тестирования. Все участники были из одной начальной школы. После получения согласия школьного руководства объяснения эксперимента были розданы ученикам пятого и шестого классов, которые передали их своим родителям. Студенты присоединялись либо к экспериментальной, либо к контрольной группе, либо отказывались от участия в эксперименте с согласия родителей и по собственному желанию.Никто из учителей не вмешивался в объяснения, не поощрял и не препятствовал участию учащихся. Все решения относительно участия в экспериментах принимались учащимися и их родителями. Участники были разделены на экспериментальную и контрольную группы. После того, как участники были проинформированы о деталях эксперимента, их попросили заполнить формы согласия участников и родителей до начала эксперимента. Шкала применялась к участникам одного и того же уровня обучения в группах.Все участники были из одних и тех же начальных школ. представляет информацию об участнике.

Таблица 2

Пункт Экспериментальная группа Общая тема № 45 37 Мужской / для женщин 22/23 13/24 Количество учащихся 6 класса (12 лет)
/количество учащихся 5 класса (11 лет) 36/9 37/0

2.2. Планирование эксперимента и целенаправленное обучение

Участники экспериментальной и контрольной групп тестировались вместе группами в соответствии с их свободным временем. В дополнение к демографическим данным, другие данные были собраны из ответов на шкалы внимания для детей начальной школы и результатов участников в концентрации внимания на устройстве слежения за глазами в течение 1 минуты. Результаты отслеживания движения глаз анализировались и обсуждались отдельно от данных, собранных с помощью весов. Впоследствии экспериментальная группа прошла целенаправленную тренировку в течение 12 недель.Тренировки проводились один раз в неделю, и каждая тренировка длилась примерно 60 минут. Через две недели после завершения эксперимента Шкалы внимания для детей начальной школы применялись в группах для получения результатов посттеста. Процедуры фокус-тренинга описываются следующим образом:

  • Шаг 1. Сядьте неподвижно примерно на 3 минуты и подождите, пока прибудут все студенты.
  • Шаг 2. Перед началом занятия напомните участникам, чтобы они сосредоточились на определенной точке (или фигуре) на стене перед ними.
  • Шаг 3. Начните тренировку динамической фокусировки (примерно 20 мин). На протяжении всего процесса постоянно напоминайте учащимся сосредоточиться на фиксированной точке на стене перед ними.
    • Действие 1: Откиньте обе руки назад, стоя на носочках, и слегка наклоните голову назад. Удерживайте внимание на сердце.
    • Действие 2: Попеременно выбрасывайте вперед две ноги и сохраняйте равновесие в верхней части тела, сохраняя неподвижность. Удерживайте внимание на талии.
    • Действие 3: Слегка согните колени и потрясите всем телом.Удерживайте внимание на животе возле пупка.
    • Действие 4: Держите корпус прямо и слегка присядьте. Руки следует держать по обеим сторонам тела, а ладони прижать вниз параллельно полу. Удерживайте внимание на коленях.
    • Действие 5: Вытяните руки вертикально вверх и потянитесь всем телом. Ладони должны быть вытянуты вверх параллельно небу. Удерживайте внимание на лице.
    • Действие 6: Расслабленно вытяните руки вверх по диагонали.Два плеча должны образовывать угол приблизительно 60°. Удерживайте внимание на нижней части сердца.
    • Действие 7: Сцепите руки вместе, положите их перед грудью и глубоко присядьте. Удерживайте внимание на нижней части живота.
    • Действие 8: Ходите на цыпочках, не сгибая колени. Удерживайте внимание на позвоночнике.
    • Действие 9: Постучите пальцами по затылку, стиснув зубы. Держите внимание на середине головы.
    • Действие 10: Шлепните по животу обеими руками попеременно.Обратите внимание на пищеварительную систему.
  • Шаг 4. После завершения динамической тренировки выполните тренировку статической фокусировки (примерно 10–15 мин). Предложите учащимся сесть, скрестив ноги. Их руки должны быть на коленях, их спина должна быть прямой, и их глаза должны быть слегка закрыты. Во-первых, предложите учащимся дышать естественно. После того, как дыхание учеников стабилизируется, попросите учеников сосредоточить свое внимание на разных частях тела в соответствии с инструкциями учителя.Последовательность фокусировки: сердце, желудок, промежность, хвостовые позвонки, поясничные позвонки, шейные позвонки, макушка, пространство между глазами и горло. После того, как учащиеся несколько раз пройдут процедуру тренировки фокуса, им дается возможность самостоятельно сосредоточиться на частях тела в соответствии с этой последовательностью.
  • Шаг 5. Проведите совместное обсуждение и обмен опытом.

Некоторые действия показаны на .

2.3. Извлечение параметров из шкал внимания для детей начальной школы

Необработанные баллы для пяти категорий внимания, рассчитанные с использованием вопросника, были преобразованы в нормативные данные и, в конечном счете, преобразованы в эквивалентные классу ранговые оценки.Высокие процентные ранги указывали на высокий уровень внимания. Такой же вес был присвоен процентильным рангам пяти подшкал внимания, и процентильный ранг общей шкалы можно было получить, сложив их вместе. Таким образом, в этом исследовании было получено шесть типов параметров процентильного ранга: общая шкала, сфокусированное внимание, устойчивое внимание, избирательное внимание, переменное внимание и разделенное внимание. После того, как пост-тест был завершен для экспериментальной группы, этих участников попросили предоставить свои субъективные отзывы об эффективности в отношении целенаправленного обучения.Данные обратной связи были организованы и классифицированы с использованием ключевых слов. Блок-схема эксперимента показана на .

2.4. Статистика

Статистические данные о разнице до теста, после теста и между результатами теста (т. е. после теста минус предварительный тест) представлены в виде среднего значения и стандартного отклонения. Было проведено два типа статистических тестов:

  • (а)

    В парной выборке t -критерий сравнивались внутригрупповые различия между дотестовыми и посттестовыми результатами опытной и контрольной групп.

  • (b)

    Тест t анализировал различия между экспериментальной и контрольной группами. Были проанализированы три набора данных: претест, посттест и разница между посттестом и претестом.

Кроме того, была организована эмпирическая обратная связь от участников относительно учебного курса, которая отображается с использованием ключевых слов и процентов.

Эти экспериментальные процедуры были рассмотрены и одобрены Институциональным наблюдательным советом Китайского медицинского университета (номер Институционального наблюдательного совета: CRREC-107-051)

3.Результаты

Результаты анкеты «Шкала внимания для детей начальной школы» отображаются в . Результаты P2 показывают, что экспериментальная и контрольная группы незначительно различались по баллам анкеты во время предварительного тестирования, что указывало на сходство распределения внимания экспериментальной и контрольной групп до обучения. По общей шкале средний процентильный ранг до тестирования в экспериментальной группе составил 46,07, тогда как средний процентиль до тестирования в контрольной группе составил 51.21. Средний ранг процентиля до тестирования для обеих групп был расположен около средней точки (т. е. 50 баллов) общих нормативных баллов. Таким образом, участники для этого исследования были выбраны правильно. Отсутствие чрезвычайно высоких или низких показателей внимания указывало на то, что выбранная выборка была репрезентативной для учащихся того же возраста.

Таблица 3

Результаты опроса. Данные о процентильном ранге представлены как среднее, стандартное отклонение (в скобках), максимальное (в жирных скобках, []) и минимальное процентильное ранг (в угловых скобках, <>).

(15.10) [99.0]
<20.0>
Внимание Тип Экспериментальная группа Группа контроля Группа
Pre-Test Post-Test Diff P1A Pretest Post-Test Diff P1B до P2 до P3 P4 Diff
Общая масштаб 46.07
(29.28)
[96.0]
<3.0>
73.27 73.27
(26.64)
[99,0]
<4,0>
27.20 27.20
(20.39) [68.0]
<1,0>
*** 51.21
(27.83) [95.0]
<1,0>
70,13
(25,01) [98,0]
<1,0>
18,92
(16,74) [50,0]
<−14,0>
*** *
Сфокусированный 45,13
(29,33) [98,0]
<4,0>
63,20
(29.05) [99.0]
<4.0>
<4.0>
18.07
(31.84) [86.0]
<-80 *
*80* 49.16 49.16
(25.68) [99.0]
<0,1>
54.40
(25.64) [98,0]
<0,1>
5,24
(21,80) [54,0]
<−38,0>
* *
Устойчивый 36.65
(28.83) [97.0]
<0,2>
61.03
(33.12) [99.0]
<0,2>
24.37
(25.19) [78.0]
<-18.0]
<-18.0>
*** *** 42.22
(26.90) [95.0]
<0.2>
70.00
(23.65) [99.9]
<0.2>
27.79
(17,76) [65,0]
<0>
***
Селективные 70220 70.20
(26.44) [99.0]
<9.0>
90.58 20.38
(22.95) [87.0]
<-11.0>
*** *** 73.26
(26.04) [99.0]
<3.0>
81.58
(24.44) [99.0]
<1,0>
8.32
(21.14) [67.0]
* * * **
чередующийся 58.19
(28.14) [99.0]
<0,4>
74,91 74.91
(27.78) [99.0]
<0,1>
16.73
(20.32) [76.0]
<−41,9>
*** 52.45
(27.04) [94.0]
<0.1>
60.79
(27.69) [97.0]
<1,0>
8.34
(25.91) [72.0]
<--83 *
*
Разделен 36.57 36.57
(27.49) [90,0]
<0,1>
51.52
(31.22) [96.0]
<0,2>
14.95
(21.61) [60,0]
*** 40,01
(26,36) [96,0]
<0,2>
61.29
(28,20) [96,0]
<0,2>
21,29
(23,46) [64,0]
<−21,0>
***

Данные P1a и P1b показывают, что почти все показатели внимания были выше в пост-тесте, чем в предварительном тесте, и это верно для обеих групп. Чтобы понять, привело ли проведенное фокусное обучение к значительным изменениям в экспериментальной группе, значение DIFF было определено как результаты каждого участника после тестирования за вычетом результатов до тестирования.Результаты P4 показали, что при тестировании DIFF произошли значительные различия по общей шкале, сосредоточенному и избирательному вниманию. По общей шкале среднее значение DIFF в экспериментальной группе составило 27,20, и это была категория параметра внимания, в которой экспериментальная группа показала наибольшее увеличение. Однако средний показатель DIFF по общей шкале в контрольной группе составил 18,92, а средний показатель DIFF для устойчивого внимания в контрольной группе составил 27,79. Это была категория, в которой контрольная группа продемонстрировала наибольший прирост.Для элементов сфокусированного внимания средний DIFF в экспериментальной группе составил 18,07, тогда как в контрольной группе — 5,24. Изменение показателей в экспериментальной группе было значительно больше, чем в контрольной группе. Для элементов избирательного внимания средний DIFF в экспериментальной группе составил 20,38, а в контрольной группе — 8,32, и разница была статистически значимой (t = 2,473, p <0,01). Избирательное внимание — это показатель с наиболее выраженной достоверной разницей между экспериментальной и контрольной группами.

Субъективные отзывы экспериментальной группы были разделены на пять категорий. Студенты отметили, что у них улучшилась концентрация во время школьных уроков, они быстрее засыпали по ночам, чувствовали себя более расслабленными и испытывали меньше стресса, а у некоторых даже уменьшилась боль в груди после тренировки. Соотношение каждого опыта представлено в . Улучшение концентрации во время школьных уроков было наиболее частым чувством, которое испытывали участники, а затем быстрее засыпали ночью.

Таблица 4

Опыт и статистика курса обучения.

Опыт Улучшена концентрация в ходе школ Уроки Засыпание Быстрее на ночь Чувство расслабленное Чувствуется, Чрезвычайший стресс
процент 54,1% 29,1% 29,1% 8,4% 4,2% 4,2%

4.Обсуждение

В этом исследовании использовалась программа обучения фокусу, в которой участники фокусировались на фиксированной точке в течение длительного периода времени. Были проведены как динамические, так и статические тренировки, которые требовали от участников концентрации внимания. Результаты статистических тестов в отношении различий до и после теста показали, что сосредоточенное внимание и избирательное внимание в экспериментальной группе значительно улучшились. Этот вывод соответствовал целям методов обучения, использованных в этом исследовании.

Сосредоточенное внимание — это способность человека напрямую реагировать на определенные зрительные, слуховые или тактильные раздражители.

Избирательное внимание — это способность человека сохранять поведение или познание при столкновении с отвлекающими факторами или конкурирующими стимулами.

Эти два компонента внимания связаны с методами тренировки концентрации внимания, использованными в этом исследовании. Участники должны были удерживать внимание на фиксированной точке своего тела в течение короткого времени. Участникам нужно было устранить другие отвлекающие факторы, независимо от того, выполняли ли они тренировку динамической или статической фокусировки, и это избирательное внимание.Сосредоточенное внимание — это фундаментальная способность реагировать на раздражители. Таким образом, разработанный в этом эксперименте метод тренировки концентрации мог эффективно улучшить сосредоточенное и избирательное внимание студентов, что отразилось на общей шкале. Другое исследование показало, что избирательное внимание включает в себя процесс отбора, который позволяет людям выбирать и игнорировать нерелевантные стимулы из их окружения [20]. В нынешний век информационного насыщения люди ежедневно сталкиваются с огромным количеством информации.Поэтому вопрос о том, как человеческий мозг принимает решения, является ключевой темой. Избирательное внимание помогает определить уровень важности внешних раздражителей. Таким образом, маловажные стимулы могут быть удалены до того, как мозг обработает их дальше. Выбор стимулов из чрезвычайно сложной и постоянно меняющейся среды, нагруженной множеством эмоций, зависит от многих факторов. Помимо физических характеристик стимулов, на процесс выбора внимания влияют такие факторы, как личные интересы человека, мотивы и когнитивные стратегии получения стимулов [21].Поскольку избирательное внимание включает фильтрацию внешней информации, оно имеет решающее значение для обучения и развития человека. Метод направленного обучения, использованный в настоящем исследовании, может улучшить сосредоточенное и избирательное внимание у нормально развивающихся учащихся начальных классов, и это может положительно повлиять на обучение и развитие учащихся начальных классов.

Как показано в , существуют две основные модели тренировки внимания: внешняя стимуляция с использованием интересных игр [12,14,16,17] и использование биологической обратной связи для повышения эффективности упражнений на концентрацию [13,14].С другой стороны, наиболее подходящим исследованием для этого целенаправленного обучения является обучение медитации осознанности [8,9,10,19]. Это исследование относится к режиму внутреннего наблюдения. Этот метод тренировки похож на метод медитации осознанности. В исследовании Кабат-Зинн медитация осознанности была описана как процесс посещения переживаний настоящего момента с открытым, принимающим и непредвзятым отношением [22]. Метод тренировки концентрации внимания, использованный в этом исследовании, был взят из древней китайской книги и широко используется современными практиками медитации Сердца Чань.Метод тренировок, который они используют, культивирует внутреннюю психическую энергию. Практикующие чувствуют как умственное, так и физическое улучшение.

В дополнение к изучению влияния фокус-тренинга на показатели внимания учащихся начальных классов (с использованием шкалы внимания для младших школьников), сортировка субъективных отзывов участников выявила интересное явление: фокус-тренинг, по-видимому, улучшал физические и психическое здоровье. Отзывы, предоставленные учащимися, показали, что после тренировок учащиеся легче засыпали ночью, чувствовали себя расслабленными и меньше подвергались стрессу.Это свидетельствовало об эмоциональном улучшении и эффекте регуляции вегетативной нервной системы от фокус-тренинга. Некоторые другие исследования получили аналогичные результаты. Более раннее исследование [23] показало, что частота сердечных сокращений участников снижалась после медитации, что также увеличивало вариабельность сердечного ритма. Также было обнаружено, что медитация улучшает сон [24] и может регулировать эмоции [25]. Статический компонент метода тренировки концентрации внимания в текущем исследовании был частично похож на медитацию. Таким образом, в будущих исследованиях можно будет выяснить, улучшают ли фокус-тренировки эмоции и сон учащихся начальной школы.Обе группы продемонстрировали улучшение результатов после тестирования по сравнению с результатами до тестирования. Как указано в Приложении A, надежность опроса при повторном тестировании составляет около 0,71–0,91 с интервалом повторного тестирования в четыре недели. Это свидетельствует о высокой достоверности результатов тестов до и после анкетирования. Следовательно, это явление должно быть связано с изменениями субъекта.

Возможно, это было связано с тем, что до пост-теста участники уже поняли содержание анкеты благодаря предварительному тесту; поэтому заполнение ответов на вопросник было легким, что в конечном итоге привело к более высоким баллам.

В данном исследовании мы предварительно изучили влияние фокус-тренинга на показатели внимания учащихся начальной школы. Участники соответствовали общей норме, а пациенты с особыми состояниями не рассматривались. Будущие исследования могут включать в свои исследования участников с различными состояниями (например, участников с бессонницей, трудностями в обучении и расстройствами настроения). Кроме того, результаты этого исследования показывают, что тренировка фокуса связана с избирательным вниманием, которое связано с рабочей памятью [26].Будущие исследования могут наблюдать за рабочей памятью учащихся до и после фокусной тренировки. Кроме того, избирательное внимание связано с недавней теорией перцептивной нагрузки. Исследования показали, что независимо от того, является ли субъект взрослым или ребенком, время выбора зависит от уровня перцептивной нагрузки задачи. Уровень перцептивной нагрузки зависит от сложности выполнения задания. При выполнении сложной задачи высокой трудности перцептивная нагрузка на организм человека возрастает, и наоборот [27].Вопрос о том, улучшает ли тренировка внимания перцептивную нагрузку задач, заслуживает изучения. Сфокусированное внимание может относиться к человеческому мозгу [28,29]. С помощью нейробиологического оборудования, такого как электроэнцефалография или функциональная магнитно-резонансная томография, в будущих исследованиях можно будет изучить изменения сигналов мозговых волн под влиянием постоянной тренировки концентрации, что может быть полезно для эмоциональной регуляции и сна. Результативность целенаправленных тренировок у студентов с расстройствами настроения и изменение режима сна студентов на ранних, средних и поздних этапах обучения могут стать интересными направлениями исследований в ближайшем будущем.В дополнение к учащимся начальной школы в эту модель следует включить учащихся старших классов и университетов для дальнейшего анализа ее воздействия на учащихся на различных этапах обучения.

Это исследование имеет множество важных последствий для клинической и медицинской практики. Было подтверждено, что модель тренировки внимания, использованная в этом исследовании, является стабильной; учителя могут применять эту модель во всех классах начальной школы после прохождения соответствующей подготовки по методам обучения. При этом на месте проведения тренинга не требовалось никаких специальных учебных помещений или инструментов, а на каждое занятие уходило всего 40–50 мин.Этот метод обучения применим для гибких курсов или для утреннего времени в начальных школах. Модель обучения также включает медитацию, которая успокаивает и расслабляет студентов, эффективно улучшая их избирательное внимание и повышая их способность к обучению.

Следует отметить некоторые детали эксперимента. Эксперимент следует проводить в классе, где люди могут сидеть на полу, устраняя необходимость в столах и стульях и уменьшая шум, который мешает занятиям. В идеале эксперимент также следует проводить утром перед формальными занятиями, чтобы предотвратить вмешательство в формальные занятия, а также повысить эффективность.Для проведения эксперимента требуется преподаватель, квалифицированный в тренировке внимания учащихся, а также ассистент преподавателя. Учитель также должен быть оснащен микрофоном и динамиками с чистым звуком. Кроме того, поддержка со стороны администрации позволяет эффективно проводить учебный курс в течение семестра; это способствует последовательной практике среди студентов, что является основным фактором успеха тренировки внимания.

В этом эксперименте были ограничения.В начале эксперимента необходимо было привлечь внимание учащихся. После первых нескольких недель последовательной практики учащиеся должны ощутить пользу от своего обучения и впоследствии быть в состоянии практиковать самостоятельно. Для этого нужен квалифицированный учитель. Учебным учителем в этом исследовании был главный автор этого исследования, который долгое время общался со студентами и знаком с их личностями. Автор также имеет многолетний опыт тренировки внимания и знаком с физическими и психологическими улучшениями, возникающими в результате тренировки.Кроме того, до настоящего исследования автор участвовал во многих случаях тренировки внимания учащихся начальной школы. Самым большим ограничением этого исследования была проблема подготовки учителя к тренировке внимания. В будущих исследованиях следует изучить количество часов, необходимых для подготовки учителей начальной школы в качестве квалифицированных фасилитаторов по тренировке внимания, а также соответствующее содержание учебных курсов. Хотя шкала индекса внимания, примененная в этом исследовании, подходила для учащихся начальных классов Тайваня, она не является общепринятой на международном уровне.В будущих исследованиях следует использовать различные другие анкеты или инструменты для измерения изменений внимания учащихся.

5. Выводы

В этом исследовании Шкала внимания для детей начальной школы использовалась для измерения изменений у учащихся начальной школы до и после 12-недельной целенаправленной учебной деятельности. Результаты показали, что экспериментальная группа продемонстрировала более благоприятные показатели по всем трем исследуемым показателям, а именно по сосредоточенному вниманию, избирательному вниманию и по общей шкале.Участники, прошедшие тренинг, также отметили, что тренинг помог им заснуть и расслабить тело.

Благодарности

Особая благодарность за помощь Буддийскому фонду Шакьямуни, район Цзяи, Тайвань.

Приложение А

Внутренняя согласованность результатов теста (α): 0,77–0,83; внутренняя согласованность субшкал: 0,73–0,92; ретестовая надежность (ретестовый интервал четыре недели): 0,71–0,91; внутренняя корреляция субтеста: 0,31–0,94; внутренняя корреляция субшкалы: 0.39–0,80; корреляция с тестом многомерного внимания: 0,65; корреляция с показателями внимания по шкале интеллекта Векслера для детей, третье издание: 0,53; корреляция с академическими оценками: 0,34–0,64.

Вклад авторов

Концептуализация, Ю.-Ж.Л. и К.-М.С.; методика, К.-М.С.; программное обеспечение, К.-М.С.; расследование, Ю.-Ж.Л. и К.-М.С.; ресурсы, Ю.-Ж.Л. и К.-М.С.; курирование данных, Ю.-Ж.Л. и К.-М.С.; написание — подготовка первоначального проекта, Ю.-Ж.Л. и К.-М.К.; написание — обзор и редактирование, К.-М.С.; визуализация, Ю.-Ж.Л.; надзор, Ю.-Ж.Л.; администрирование проекта, Ю.-Ж.Л. Все авторы прочитали и согласны с опубликованной версией рукописи.

Финансирование

Это исследование не получило внешнего финансирования.

Конфликт интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Литература

1. Sohlberg M.M., Mateer C.A. Эффективность программы тренировки внимания. Дж. Клин. Эксп. Нейропсихология.1987; 9: 117–130. doi: 10.1080/01688638708405352. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]2. Лю В.-К., Лин Г.-Х., Ли С.-К., Се К.-Л. Разработка и валидация компьютеризированного теста переменного внимания (CAAT) у пациентов с шизофренией. Являюсь. Дж. Оккуп. тер. 2019;73:18. doi: 10.5014/ajot.2019.73S1-PO4002. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]3. Линь Г.-Х., Ян Ю.-П., Ян Дж.-Ф., Чен Т.-Т., Се К.-Л. Сокращение времени, необходимого для проведения теста на устойчивое внимание у пациентов с инсультом. ПЛОС ОДИН.2018;13:e01. doi: 10.1371/journal.pone.01. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]4. Бассинг Р., Фернандес М., Харвуд М., Хоу В., Гарван К.В., Эйберг С.М., Суонсон Дж.М. Оценка родителями и учителем симптомов синдрома дефицита внимания с гиперактивностью по шкале SNAP-IV: психометрические свойства и нормативные оценки по выборке школьного округа. Оценка. 2008; 15: 317–328. doi: 10.1177/10731313888. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]5. Ю В.-Х., Чиу Э.-К., Линь Г.-Х., Линь Х.-Ю., Сюэ И.-П., Се С.-Л. Соглашение между тестом и повторным тестом, случайная ошибка измерения и практический эффект шкалы внимания для детей начальной школы. Дж. Оккуп. тер. доц. РПЦ 2015;33:25–44. [Google Академия]6. Махар М.Т. Влияние коротких приступов физической активности на внимание к задаче у детей младшего школьного возраста. Пред. Мед. 2011;52:S60–S64. doi: 10.1016/j.ypmed.2011.01.026. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]7. Шмидт М., Бензинг В., Камер М. Перерывы в физической активности в классе и внимание детей: когнитивное взаимодействие работает! Передний.Психол. 2016;7:1474. doi: 10.3389/fpsyg.2016.01474. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]8. Крестинини К., Капурсо В., Фурлан С., Фаббро Ф. Медитация, ориентированная на осознанность, для детей младшего школьного возраста: влияние на внимание и психологическое благополучие. Передний. Психол. 2016;7:699. doi: 10.3389/fpsyg.2016.00805. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]9. Тарраш Р. Внимательное обучение: лучшее регулирование внимания среди детей начальной школы, которые практикуют осознанность как часть своей школьной политики.Дж. Когн. Увеличить 2017; 1:84–95. doi: 10.1007/s41465-017-0024-5. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 10. Мак К., Уиттингем К., Каннингтон Р., Бойд Р.Н. Эффективность вмешательств, основанных на осознанности, для внимания и исполнительной функции у детей и подростков — систематический обзор. Внимательность. 2018;9:59–78. doi: 10.1007/s12671-017-0770-6. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 12. Сересо Э., Кома Т., Бласко-Серрано А.С., Бонильо С., Гарридо М.А., Бальдассарри С. Рекомендации по разработке реальных настольных занятий для детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.Междунар. J. Hum.-Comput. Стад. 2019;126:26–43. doi: 10.1016/j.ijhcs.2019.01.002. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 13. Шерина Э., Гупта Р., Беннетт К., Сагар К., Раджесваран Дж. Тренинг нейробиоуправления ЭЭГ у детей с синдромом дефицита внимания/гиперактивности: исследование когнитивных и поведенческих результатов. клин. ЭЭГ Неврологи. 2018;50:242–255. doi: 10.1177/15500513034. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 14. Лю М., Чжан Дж., Цзя В., Чанг К., Шань С., Ху Ю., Ван Д. Повышение эффективности исполнительного внимания после обучения адаптивному контролю силы: поведенческие и физиологические результаты.Поведение Мозг Res. 2019;376:111859. doi: 10.1016/j.bbr.2019.03.028. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 15. Космина Н., Моррис С., Саравги У., Маес П. AttentivU: система биологической обратной связи для мониторинга и улучшения вовлеченности в реальном времени; Материалы расширенных тезисов конференции CHI 2019 г. по человеческому фактору в вычислительных системах; Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США. 4–9 мая 2019 г.; стр. 1–2. [Google Академия] 16. Шема-Ширацкий С., Брозгол М., Корнехо-Тумм П., Гева-Даян К., Ротштейн М., Лейтнер Ю., Хаусдорф Дж.М., Мирельман А. Обучение виртуальной реальности для улучшения поведения и когнитивных функций у детей с синдромом дефицита внимания/гиперактивности: Краткий отчет. Дев. Нейрореабилитация. 2018;22:431–436. doi: 10.1080/17518423.2018.1476602. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 17. Лоренцо Г., Пуэрта М., Арраэс-Вера Г., Лоренцо-Льедо А. Предварительное исследование дополненной реальности как инструмента улучшения социальных навыков у детей с расстройствами аутистического спектра. Образовательный Инф. Технол. 2019;24:181–204. дои: 10.1007/s10639-018-9768-5. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 18. Барбару М., Диттингер Э., Бессон М. Музыкальное обучение по программе Démos положительно влияет на когнитивные функции у детей с низким социально-экономическим статусом. ПЛОС ОДИН. 2019;14:e0216874. doi: 10.1371/journal.pone.0216874. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]19. Спроусон И., Вуд Дж., Манциос М. «А теперь закройте глаза или опустите взгляд»: изучение начинающих медитаторов и процессов их внимания во время медитации. Дж.Познан. Увеличить 2020: 1–10. doi: 10.1007/s41465-020-00175-3. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 20. Гальперин Ю.М. Клиническая оценка внимания. Междунар. Дж. Нейроски. 1991; 58: 171–182. doi: 10.3109/002074585433. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 21. Бут Дж.Р., Берман Д.Д., Мейер Дж.Р., Лей З., Троммер Б.Л., Давенпорт Н.Д.Р., Ли В., Пэрриш Т.Б., Гительман Д.Р., Месулам М.М. Нервное развитие избирательного внимания и торможения реакции. НейроИзображение. 2003; 20: 737–751. doi: 10.1016/S1053-8119(03)00404-X.[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 22. Кабат-Зинн Дж. Вмешательства, основанные на осознанности, в контексте: прошлое, настоящее и будущее. клин. Психол. науч. Практика. 2003; 10: 144–156. doi: 10.1093/clipsy.bpg016. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 23. Чанг К.-М., Чуэ М.-Т.В., Лай Ю.-Дж. Практика медитации улучшает краткосрочные изменения вариабельности сердечного ритма. Междунар. Дж. Окружающая среда. Рез. Общественное исцеление. 2020;17:2128. doi: 10.3390/ijerph27062128. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]24. Гонг Х., Ни К., Лю Ю.-Z., Zhang Y., Su W.-J., Lian Y.-J., Peng W., Jiang C.-L. Медитация осознанности при бессоннице: метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний. Дж. Психосом. Рез. 2016;89:1–6. doi: 10.1016/j.jpsychores.2016.07.016. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 25. Маноча Р., Блэк Д., Саррис Дж., Стаф К. Рандомизированное контролируемое исследование медитации при стрессе на работе, тревоге и депрессивном настроении у работающих полный рабочий день. Дополнение, основанное на доказательствах. Альтерн. Мед. 2011;2011:1–8. doi: 10.1155/2011/960583. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]26.Де Фокерт Дж. В., Рис Г., Фрит К. Д., Лави Н. Роль рабочей памяти в зрительном избирательном внимании. Наука. 2001; 291:1803–1806. doi: 10.1126/science.1056496. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 27. Лави Н. Перцептивная нагрузка как необходимое условие избирательного внимания. Дж. Эксп. Психол. Гум. Восприятие. Выполнять. 1995; 21:451. doi: 10.1037/0096-1523.21.3.451. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 28. Мохамед З., Эль Халаби М., Саид Т., Шоуки Д., Бадави А. Характеристика сфокусированного внимания и рабочей памяти с использованием ЭЭГ.Датчики. 2018;18:3743. doi: 10.3390/s18113743. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]29. Бенедек М., Шикель Р.Дж., Яук Э., Финк А., Нойбауэр А.С. Увеличение мощности альфа-канала в правой теменной коре отражает сфокусированное внутреннее внимание. Нейропсихология. 2014; 56: 393–400. doi: 10.1016/j.neuropsychologia.2014.02.010. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Улучшение внимания у учащихся начальных классов с помощью фиксации фокуса обучения

Int J Environ Res Public Health.2020 июль; 17(13): 4780.

Yi-Jung Lai

1 Департамент дошкольного образования, Университет Ву Фэн, Цзяи 62153, Тайвань; [email protected]

Кан-Мин Чанг

2 Кафедра фотоники и коммуникационной инженерии, Азиатский университет, Тайчжун 41354, Тайвань

3 Кафедра медицинских исследований, Больница Китайского медицинского университета, Китайский медицинский университет , Тайчжун 40402, Тайвань

1 Факультет дошкольного образования, Университет Ву Фэн, Цзяи 62153, Тайвань; вес[email protected]

2 Кафедра фотоники и техники связи, Азиатский университет, Тайчжун 41354, Тайвань

3 Кафедра медицинских исследований, Больница Китайского медицинского университета, Китайский медицинский университет, Тайчжун 40402, Тайвань

Поступила в 2020 г. 14 мая; Принято 30 июня 2020 г.

Лицензиат MDPI, Базель, Швейцария. Эта статья находится в открытом доступе и распространяется на условиях лицензии Creative Commons Attribution (CC BY) (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).

Abstract

Проблемы внимания школьников являются важной темой из-за обилия информации в эту цифровую эпоху. У детей есть пять параметров внимания: сосредоточенное внимание, устойчивое внимание, избирательное внимание, переменное внимание и разделенное внимание. Фокусированная тренировка является традиционным методом улучшения способности внимания. Субъекты должны фокусироваться на фиксированной точке в течение длительного времени, не моргая, и воспринимать маленькие объекты как большие.В этом исследовании исследуется, на какие типы показателей внимания влияет фокус-тренинг. В исследовании приняли участие 82 ученика 5-х и 6-х классов начальной школы (45 человек в экспериментальной группе, 37 человек в контрольной группе). Экспериментальная группа проходила фокус-тренинг в течение 12 недель. Тренинг проводился один раз в неделю, и до и после тренинга для проверки внимания детей использовались шкалы внимания для детей начальной школы. Были оценены процентильные ранговые оценки пяти параметров внимания и шкалы общего внимания.Результаты дали данные о различиях, определенные как результаты после теста за вычетом результатов предварительного теста, где значимые различия имели место для общей шкалы ( p < 0,05), сосредоточенного внимания ( p < 0,05) и избирательного внимания ( p ). < 0,01). Участники также отметили, что тренинг помог им улучшить концентрацию внимания во время школьных уроков (54,15%), заснуть (29,1%), расслабить тело (8,4%).

Ключевые слова: фокус обучающая деятельность, младшие школьники, шкалы внимания, фокус внимания, избирательное внимание

1.Введение

В условиях быстрого распространения информации и распространения цифровых продуктов количество источников информации, доступных учащимся, как никогда велико, и это снижает привлекательность традиционного обучения. В обучении в классе и послешкольном чтении успеваемость детей школьного возраста ухудшилась. Родители часто связывают это со снижением внимания. Поэтому проблемы внимания школьников являются актуальной темой. В академических кругах были разработаны теории и мнения относительно внимания у детей школьного возраста.Среди этих теорий «клиническая модель внимания», предложенная [1], делит внимание на пять измерений:

  • (1)

    Сфокусированное внимание относится к способности человека напрямую реагировать на определенные зрительные, слуховые или тактильные стимулы. . Sohlberg и Mateer утверждали, что нарушение сосредоточенного внимания обычно возникает на ранних стадиях восстановления после комы у пациентов, перенесших черепно-мозговую травму, и что сосредоточенное внимание часто является самым ранним восстановлением функции внимания у таких пациентов.

  • (2)

    Устойчивое внимание — это способность сохранять последовательные поведенческие реакции во время непрерывной или повторяющейся деятельности. Люди с нарушением этого параметра внимания могут только временно сосредоточиться на задаче или поддерживать реакцию в течение нескольких секунд или минут. Они также могут демонстрировать резкие колебания устойчивого внимания в течение короткого периода времени.

  • (3)

    Избирательное внимание — это способность человека сохранять поведение или когнитивный набор при столкновении с отвлекающими факторами или конкурирующими стимулами.Пациенты с дефицитом этого компонента внимания могут легко отвлекаться на стимулы, не относящиеся к их первоначальной задаче. Эти нерелевантные стимулы обычно включают в себя различные типы внешних отвлечений (стимулы из внешней среды, такие как декорации, звуки или действия) или внутренние отвлечения (внутренние переживания человека, мысли или размышления, имеющие личное значение для человека). Клинически пациенты с дефицитом избирательного внимания часто не могут проходить терапию в месте, где присутствуют другие стимулы.

  • (4)

    Переменное внимание — это способность человека менять фокус внимания и умственная гибкость для переключения между задачами с различными когнитивными требованиями. Пациенты с перемежающимся дефицитом внимания с трудом переходят от привычной модели стимул-реакция. Им часто требуются дополнительные подсказки, чтобы справиться с изменением задачи. Этот параметр внимания имеет решающее значение для студентов, например, при переключении между прослушиванием лекций и написанием заметок.Когнитивные требования для этих двух задач различны. Поэтому учащиеся должны полагаться на свою умственную гибкость, чтобы эффективно чередовать свое внимание.

  • (5)

    Распределенное внимание — это способность человека одновременно реагировать на несколько задач. Люди, занятые разделенным вниманием, выполняют задачи одновременно с несколькими стимулами (например, слушают радио за рулем или разговаривают с другими во время приготовления еды). В этих обстоятельствах человек должен быстро и непрерывно выполнять переменное внимание или полагаться на подсознательные автоматизированные процедуры для выполнения одной из множества задач.

Основные доступные методы измерения внимания включают использование соответствующих инструментов [2,3] и использование анкет [4]. Чтобы измерить внимание детей начальной школы на Тайване, тайваньские исследователи разработали шкалы внимания для детей начальной школы, которые образуют единственную стандартизированную рейтинговую шкалу с местными (тайваньскими учащимися) нормативными данными. Балловые нормы шкалы устанавливались по классам. Установленные нормы включают размерную оценку и процентильный ранг пяти подшкал измерения внимания, а также нормы индекса внимания и нормы процентилевого ранга общей шкалы.Наряду с данными о надежности и валидности шкалы внимания для детей начальной школы были собраны дополнительные данные с использованием шкалы интеллекта Векслера для детей, третье издание, индекса свободы от отвлекаемости и многомерного теста внимания для проверки валидности, связанной с критерием. шкалы. Надежность и валидация используемых шкал перечислены в Приложении А. Шкалы внимания для детей начальной школы образуют многомерную шкалу измерения внимания, которая связывает теории внимания с программами тренировки внимания.Помимо рекомендаций учителям и медицинскому персоналу для объективного скрининга учащихся начальной школы на дефицит внимания, результаты тестирования, полученные с использованием шкалы внимания для детей начальной школы, могут помочь медицинскому персоналу уточнить направление последующей целенаправленной тренировки и улучшить внимание учащихся. У респондентов есть 30 минут, чтобы заполнить эту шкалу, которая разделена на десять субтестов, и каждые два субтеста соответствуют показателю внимания.Инструктаж обычно проводится с респондентами в течение 10 минут перед заполнением шкалы. В настоящее время эта шкала широко используется для измерения внимания учащихся начальной школы на Тайване [5].

Шкалы внимания для детей начальной школы облегчают использование многочисленных целенаправленных методов обучения для систематической оценки. Некоторые распространенные педиатрические методы обучения включают игры (например, настольные игры), разгадывание головоломок-лабиринтов, участие в практическом творчестве (например, игры с кубиками, приготовление пищи и игра с пластилином) и участие в спортивных мероприятиях (например,г., стрельба из лука и прыжки со скакалкой) [6,7]. Медитация и медитация осознанности являются популярными в последние годы методами целенаправленной тренировки [8,9,10]. Тренировка внешнего фокуса использовалась с древних времен. С помощью этого метода тренировки сила концентрации и сила воли повышаются за счет концентрации внимания на фиксированной точке в течение длительного периода времени. Этот метод также был описан в статье под названием Ji Chang Learning Archery в главе Tangwen древней китайской книги Liezi .В статье были описаны два акцента тренировки: фокусировка на фиксированной точке в течение длительного времени без моргания и восприятие маленьких объектов как больших. В поле зрения должен находиться только предмет, на котором сфокусирован [11]. Методы обучения для улучшения внимания учащихся включают компьютерные игры [12], нейробиоуправление [13,14,15], виртуальную и дополненную реальность [16,17], музыку [18] и медитацию [19]. предоставляет подробную информацию об этих методах. Как показано в таблице, методы обучения включали в себя руководство учащимися погружением в деятельность или инструменты дизайна, такие как игры.Каждый метод фокусировался на одном конкретном показателе внимания. Однако, за исключением медитации, все задействованные методы сосредоточены на объектах вне собственного тела, а не на себе. Внимание должно координироваться с изменениями в собственном поведении, например, с сознательной деятельностью. Подсознательная деятельность, такая как рефлексы и деятельность, регулируемая вегетативными нервами, также влияет на внимание. Есть два способа улучшить индекс внимания: один — путем обучения внешнему поведению, такого как игры или выполнение заданий; другой — сосредоточением и улучшением внутренней ментальной энергии, например, медитацией.Эта модель представлена ​​в . Какой показатель внимания будет отражаться при тренировке внутреннего фокуса? Все ли показатели улучшатся? Чтобы исследовать эти проблемы, это исследование сосредоточилось на обсуждении следующих вопросов:

  • Q1: Можно ли улучшить показатели внимания учащихся начальной школы с помощью тренировки внимания?

  • Вопрос 2: Действительно ли древний китайский подход к тренировке внимания, направленный на изменение внутреннего состояния ума, действительно эффективен для улучшения внимания учащихся начальной школы? Если да, то какие показатели внимания улучшились?

Модель для тренировки внимания.

Таблица 1

Резюме соответствующих исследований.

902et.
Ref No.
Ref No. Исследователь Метод обучения Соответствие индексов Внимания Участники
[6] Махар Физическая активность NA 8 и 9 лет США 2011
[7] Schmidt et al. Физическая активность d2-R, сосредоточенное внимание 11 лет Швейцария 2016
[8] Crescentini et al. Навесное вмешательство на основе осознанности Нет значительного снижения баллов SMFQ (короткое настроение и чувства анкеты) 7-8 лет Италия 2016
[9] Tarrasch Более высокая доля правильных попыток в задаче Струпа 2-й, 4-й и 6-й классы Израиль 2017
[10] Mak et al. Вмешательства, связанные с осознанностью или медитацией По крайней мере, один результат измерения внимания Обзорная статья Австралия 2017
[12] Cerezo et. Настольные игры Н.Д. СДВГ Испания 2019
Нейробиоуправление Устойчивое внимание, вербальная рабочая память и подавление реакции СДВГ Индия 2019
[14] al. Задачи адаптивного управления силой на основе кончиков пальцев Тест сети внимания и время отклика 22 и 26 лет Китай 2019
[15]0 Kosal. Очки с биологической обратной связью Н.Д. Н.Д. США 2019
[16] Shema-Shairatzky Обучение виртуальной реальности Исполнительные функции и память СДВГ Израиль 2019
[17] Lorenzo et al. Дополненная реальность Н.Д. Музыкальное обучение Зрительно-моторный прецизионный тест (NEPSY-II) от 7 до 12 лет Франция 2019
[19] Медитация внимательности HEXACO-60-PI От 18 до 33 лет Великобритания 2020

в индексах внимания были зарегистрированы.

Метод фокусировки в текущем исследовании аналогичен вышеупомянутым методам. Участники должны проходить одну тренировку в неделю в течение 12 недель, и каждая тренировочная сессия длится примерно 1 час. Во время обучения участники фокусируют свое зрение на фиксированной точке, такой как сердце, ладонь или кончики пальцев. Несколько примеров обучающей деятельности проиллюстрированы на . До этого исследования нормы распределения индекса внешней фокусировки взрослых уже были установлены с помощью айтрекеров для регистрации траектории фокусировки зрачка многих взрослых [11].Во время измерения участникам нужно было зафиксироваться на экране только в течение 1 минуты, и им было предложено зафиксировать внимание на внутренней области круга. Кроме того, участники не контактировали с какими-либо устройствами или оборудованием. В текущем исследовании изучалось влияние тренировки внимания на внимание учащихся начальной школы с помощью шкалы внимания для детей начальной школы. Кроме того, мы определили и изучили типы показателей внимания, на которые повлияла фокус-тренировка.

Иллюстрация действий по тренировке динамического фокуса.

2. Материалы и методы

2.1. Информация об испытуемом

Был использован план исследования до и после тестирования. Все участники были из одной начальной школы. После получения согласия школьного руководства объяснения эксперимента были розданы ученикам пятого и шестого классов, которые передали их своим родителям. Студенты присоединялись либо к экспериментальной, либо к контрольной группе, либо отказывались от участия в эксперименте с согласия родителей и по собственному желанию.Никто из учителей не вмешивался в объяснения, не поощрял и не препятствовал участию учащихся. Все решения относительно участия в экспериментах принимались учащимися и их родителями. Участники были разделены на экспериментальную и контрольную группы. После того, как участники были проинформированы о деталях эксперимента, их попросили заполнить формы согласия участников и родителей до начала эксперимента. Шкала применялась к участникам одного и того же уровня обучения в группах.Все участники были из одних и тех же начальных школ. представляет информацию об участнике.

Таблица 2

Пункт Экспериментальная группа Общая тема № 45 37 Мужской / для женщин 22/23 13/24 Количество учащихся 6 класса (12 лет)
/количество учащихся 5 класса (11 лет) 36/9 37/0

2.2. Планирование эксперимента и целенаправленное обучение

Участники экспериментальной и контрольной групп тестировались вместе группами в соответствии с их свободным временем. В дополнение к демографическим данным, другие данные были собраны из ответов на шкалы внимания для детей начальной школы и результатов участников в концентрации внимания на устройстве слежения за глазами в течение 1 минуты. Результаты отслеживания движения глаз анализировались и обсуждались отдельно от данных, собранных с помощью весов. Впоследствии экспериментальная группа прошла целенаправленную тренировку в течение 12 недель.Тренировки проводились один раз в неделю, и каждая тренировка длилась примерно 60 минут. Через две недели после завершения эксперимента Шкалы внимания для детей начальной школы применялись в группах для получения результатов посттеста. Процедуры фокус-тренинга описываются следующим образом:

  • Шаг 1. Сядьте неподвижно примерно на 3 минуты и подождите, пока прибудут все студенты.
  • Шаг 2. Перед началом занятия напомните участникам, чтобы они сосредоточились на определенной точке (или фигуре) на стене перед ними.
  • Шаг 3. Начните тренировку динамической фокусировки (примерно 20 мин). На протяжении всего процесса постоянно напоминайте учащимся сосредоточиться на фиксированной точке на стене перед ними.
    • Действие 1: Откиньте обе руки назад, стоя на носочках, и слегка наклоните голову назад. Удерживайте внимание на сердце.
    • Действие 2: Попеременно выбрасывайте вперед две ноги и сохраняйте равновесие в верхней части тела, сохраняя неподвижность. Удерживайте внимание на талии.
    • Действие 3: Слегка согните колени и потрясите всем телом.Удерживайте внимание на животе возле пупка.
    • Действие 4: Держите корпус прямо и слегка присядьте. Руки следует держать по обеим сторонам тела, а ладони прижать вниз параллельно полу. Удерживайте внимание на коленях.
    • Действие 5: Вытяните руки вертикально вверх и потянитесь всем телом. Ладони должны быть вытянуты вверх параллельно небу. Удерживайте внимание на лице.
    • Действие 6: Расслабленно вытяните руки вверх по диагонали.Два плеча должны образовывать угол приблизительно 60°. Удерживайте внимание на нижней части сердца.
    • Действие 7: Сцепите руки вместе, положите их перед грудью и глубоко присядьте. Удерживайте внимание на нижней части живота.
    • Действие 8: Ходите на цыпочках, не сгибая колени. Удерживайте внимание на позвоночнике.
    • Действие 9: Постучите пальцами по затылку, стиснув зубы. Держите внимание на середине головы.
    • Действие 10: Шлепните по животу обеими руками попеременно.Обратите внимание на пищеварительную систему.
  • Шаг 4. После завершения динамической тренировки выполните тренировку статической фокусировки (примерно 10–15 мин). Предложите учащимся сесть, скрестив ноги. Их руки должны быть на коленях, их спина должна быть прямой, и их глаза должны быть слегка закрыты. Во-первых, предложите учащимся дышать естественно. После того, как дыхание учеников стабилизируется, попросите учеников сосредоточить свое внимание на разных частях тела в соответствии с инструкциями учителя.Последовательность фокусировки: сердце, желудок, промежность, хвостовые позвонки, поясничные позвонки, шейные позвонки, макушка, пространство между глазами и горло. После того, как учащиеся несколько раз пройдут процедуру тренировки фокуса, им дается возможность самостоятельно сосредоточиться на частях тела в соответствии с этой последовательностью.
  • Шаг 5. Проведите совместное обсуждение и обмен опытом.

Некоторые действия показаны на .

2.3. Извлечение параметров из шкал внимания для детей начальной школы

Необработанные баллы для пяти категорий внимания, рассчитанные с использованием вопросника, были преобразованы в нормативные данные и, в конечном счете, преобразованы в эквивалентные классу ранговые оценки.Высокие процентные ранги указывали на высокий уровень внимания. Такой же вес был присвоен процентильным рангам пяти подшкал внимания, и процентильный ранг общей шкалы можно было получить, сложив их вместе. Таким образом, в этом исследовании было получено шесть типов параметров процентильного ранга: общая шкала, сфокусированное внимание, устойчивое внимание, избирательное внимание, переменное внимание и разделенное внимание. После того, как пост-тест был завершен для экспериментальной группы, этих участников попросили предоставить свои субъективные отзывы об эффективности в отношении целенаправленного обучения.Данные обратной связи были организованы и классифицированы с использованием ключевых слов. Блок-схема эксперимента показана на .

2.4. Статистика

Статистические данные о разнице до теста, после теста и между результатами теста (т. е. после теста минус предварительный тест) представлены в виде среднего значения и стандартного отклонения. Было проведено два типа статистических тестов:

  • (а)

    В парной выборке t -критерий сравнивались внутригрупповые различия между дотестовыми и посттестовыми результатами опытной и контрольной групп.

  • (b)

    Тест t анализировал различия между экспериментальной и контрольной группами. Были проанализированы три набора данных: претест, посттест и разница между посттестом и претестом.

Кроме того, была организована эмпирическая обратная связь от участников относительно учебного курса, которая отображается с использованием ключевых слов и процентов.

Эти экспериментальные процедуры были рассмотрены и одобрены Институциональным наблюдательным советом Китайского медицинского университета (номер Институционального наблюдательного совета: CRREC-107-051)

3.Результаты

Результаты анкеты «Шкала внимания для детей начальной школы» отображаются в . Результаты P2 показывают, что экспериментальная и контрольная группы незначительно различались по баллам анкеты во время предварительного тестирования, что указывало на сходство распределения внимания экспериментальной и контрольной групп до обучения. По общей шкале средний процентильный ранг до тестирования в экспериментальной группе составил 46,07, тогда как средний процентиль до тестирования в контрольной группе составил 51.21. Средний ранг процентиля до тестирования для обеих групп был расположен около средней точки (т. е. 50 баллов) общих нормативных баллов. Таким образом, участники для этого исследования были выбраны правильно. Отсутствие чрезвычайно высоких или низких показателей внимания указывало на то, что выбранная выборка была репрезентативной для учащихся того же возраста.

Таблица 3

Результаты опроса. Данные о процентильном ранге представлены как среднее, стандартное отклонение (в скобках), максимальное (в жирных скобках, []) и минимальное процентильное ранг (в угловых скобках, <>).

(15.10) [99.0]
<20.0>
Внимание Тип Экспериментальная группа Группа контроля Группа
Pre-Test Post-Test Diff P1A Pretest Post-Test Diff P1B до P2 до P3 P4 Diff
Общая масштаб 46.07
(29.28)
[96.0]
<3.0>
73.27 73.27
(26.64)
[99,0]
<4,0>
27.20 27.20
(20.39) [68.0]
<1,0>
*** 51.21
(27.83) [95.0]
<1,0>
70,13
(25,01) [98,0]
<1,0>
18,92
(16,74) [50,0]
<−14,0>
*** *
Сфокусированный 45,13
(29,33) [98,0]
<4,0>
63,20
(29.05) [99.0]
<4.0>
<4.0>
18.07
(31.84) [86.0]
<-80 *
*80* 49.16 49.16
(25.68) [99.0]
<0,1>
54.40
(25.64) [98,0]
<0,1>
5,24
(21,80) [54,0]
<−38,0>
* *
Устойчивый 36.65
(28.83) [97.0]
<0,2>
61.03
(33.12) [99.0]
<0,2>
24.37
(25.19) [78.0]
<-18.0]
<-18.0>
*** *** 42.22
(26.90) [95.0]
<0.2>
70.00
(23.65) [99.9]
<0.2>
27.79
(17,76) [65,0]
<0>
***
Селективные 70220 70.20
(26.44) [99.0]
<9.0>
90.58 20.38
(22.95) [87.0]
<-11.0>
*** *** 73.26
(26.04) [99.0]
<3.0>
81.58
(24.44) [99.0]
<1,0>
8.32
(21.14) [67.0]
* * * **
чередующийся 58.19
(28.14) [99.0]
<0,4>
74,91 74.91
(27.78) [99.0]
<0,1>
16.73
(20.32) [76.0]
<−41,9>
*** 52.45
(27.04) [94.0]
<0.1>
60.79
(27.69) [97.0]
<1,0>
8.34
(25.91) [72.0]
<--83 *
*
Разделен 36.57 36.57
(27.49) [90,0]
<0,1>
51.52
(31.22) [96.0]
<0,2>
14.95
(21.61) [60,0]
*** 40,01
(26,36) [96,0]
<0,2>
61.29
(28,20) [96,0]
<0,2>
21,29
(23,46) [64,0]
<−21,0>
***

Данные P1a и P1b показывают, что почти все показатели внимания были выше в пост-тесте, чем в предварительном тесте, и это верно для обеих групп. Чтобы понять, привело ли проведенное фокусное обучение к значительным изменениям в экспериментальной группе, значение DIFF было определено как результаты каждого участника после тестирования за вычетом результатов до тестирования.Результаты P4 показали, что при тестировании DIFF произошли значительные различия по общей шкале, сосредоточенному и избирательному вниманию. По общей шкале среднее значение DIFF в экспериментальной группе составило 27,20, и это была категория параметра внимания, в которой экспериментальная группа показала наибольшее увеличение. Однако средний показатель DIFF по общей шкале в контрольной группе составил 18,92, а средний показатель DIFF для устойчивого внимания в контрольной группе составил 27,79. Это была категория, в которой контрольная группа продемонстрировала наибольший прирост.Для элементов сфокусированного внимания средний DIFF в экспериментальной группе составил 18,07, тогда как в контрольной группе — 5,24. Изменение показателей в экспериментальной группе было значительно больше, чем в контрольной группе. Для элементов избирательного внимания средний DIFF в экспериментальной группе составил 20,38, а в контрольной группе — 8,32, и разница была статистически значимой (t = 2,473, p <0,01). Избирательное внимание — это показатель с наиболее выраженной достоверной разницей между экспериментальной и контрольной группами.

Субъективные отзывы экспериментальной группы были разделены на пять категорий. Студенты отметили, что у них улучшилась концентрация во время школьных уроков, они быстрее засыпали по ночам, чувствовали себя более расслабленными и испытывали меньше стресса, а у некоторых даже уменьшилась боль в груди после тренировки. Соотношение каждого опыта представлено в . Улучшение концентрации во время школьных уроков было наиболее частым чувством, которое испытывали участники, а затем быстрее засыпали ночью.

Таблица 4

Опыт и статистика курса обучения.

Опыт Улучшена концентрация в ходе школ Уроки Засыпание Быстрее на ночь Чувство расслабленное Чувствуется, Чрезвычайший стресс
процент 54,1% 29,1% 29,1% 8,4% 4,2% 4,2%

4.Обсуждение

В этом исследовании использовалась программа обучения фокусу, в которой участники фокусировались на фиксированной точке в течение длительного периода времени. Были проведены как динамические, так и статические тренировки, которые требовали от участников концентрации внимания. Результаты статистических тестов в отношении различий до и после теста показали, что сосредоточенное внимание и избирательное внимание в экспериментальной группе значительно улучшились. Этот вывод соответствовал целям методов обучения, использованных в этом исследовании.

Сосредоточенное внимание — это способность человека напрямую реагировать на определенные зрительные, слуховые или тактильные раздражители.

Избирательное внимание — это способность человека сохранять поведение или познание при столкновении с отвлекающими факторами или конкурирующими стимулами.

Эти два компонента внимания связаны с методами тренировки концентрации внимания, использованными в этом исследовании. Участники должны были удерживать внимание на фиксированной точке своего тела в течение короткого времени. Участникам нужно было устранить другие отвлекающие факторы, независимо от того, выполняли ли они тренировку динамической или статической фокусировки, и это избирательное внимание.Сосредоточенное внимание — это фундаментальная способность реагировать на раздражители. Таким образом, разработанный в этом эксперименте метод тренировки концентрации мог эффективно улучшить сосредоточенное и избирательное внимание студентов, что отразилось на общей шкале. Другое исследование показало, что избирательное внимание включает в себя процесс отбора, который позволяет людям выбирать и игнорировать нерелевантные стимулы из их окружения [20]. В нынешний век информационного насыщения люди ежедневно сталкиваются с огромным количеством информации.Поэтому вопрос о том, как человеческий мозг принимает решения, является ключевой темой. Избирательное внимание помогает определить уровень важности внешних раздражителей. Таким образом, маловажные стимулы могут быть удалены до того, как мозг обработает их дальше. Выбор стимулов из чрезвычайно сложной и постоянно меняющейся среды, нагруженной множеством эмоций, зависит от многих факторов. Помимо физических характеристик стимулов, на процесс выбора внимания влияют такие факторы, как личные интересы человека, мотивы и когнитивные стратегии получения стимулов [21].Поскольку избирательное внимание включает фильтрацию внешней информации, оно имеет решающее значение для обучения и развития человека. Метод направленного обучения, использованный в настоящем исследовании, может улучшить сосредоточенное и избирательное внимание у нормально развивающихся учащихся начальных классов, и это может положительно повлиять на обучение и развитие учащихся начальных классов.

Как показано в , существуют две основные модели тренировки внимания: внешняя стимуляция с использованием интересных игр [12,14,16,17] и использование биологической обратной связи для повышения эффективности упражнений на концентрацию [13,14].С другой стороны, наиболее подходящим исследованием для этого целенаправленного обучения является обучение медитации осознанности [8,9,10,19]. Это исследование относится к режиму внутреннего наблюдения. Этот метод тренировки похож на метод медитации осознанности. В исследовании Кабат-Зинн медитация осознанности была описана как процесс посещения переживаний настоящего момента с открытым, принимающим и непредвзятым отношением [22]. Метод тренировки концентрации внимания, использованный в этом исследовании, был взят из древней китайской книги и широко используется современными практиками медитации Сердца Чань.Метод тренировок, который они используют, культивирует внутреннюю психическую энергию. Практикующие чувствуют как умственное, так и физическое улучшение.

В дополнение к изучению влияния фокус-тренинга на показатели внимания учащихся начальных классов (с использованием шкалы внимания для младших школьников), сортировка субъективных отзывов участников выявила интересное явление: фокус-тренинг, по-видимому, улучшал физические и психическое здоровье. Отзывы, предоставленные учащимися, показали, что после тренировок учащиеся легче засыпали ночью, чувствовали себя расслабленными и меньше подвергались стрессу.Это свидетельствовало об эмоциональном улучшении и эффекте регуляции вегетативной нервной системы от фокус-тренинга. Некоторые другие исследования получили аналогичные результаты. Более раннее исследование [23] показало, что частота сердечных сокращений участников снижалась после медитации, что также увеличивало вариабельность сердечного ритма. Также было обнаружено, что медитация улучшает сон [24] и может регулировать эмоции [25]. Статический компонент метода тренировки концентрации внимания в текущем исследовании был частично похож на медитацию. Таким образом, в будущих исследованиях можно будет выяснить, улучшают ли фокус-тренировки эмоции и сон учащихся начальной школы.Обе группы продемонстрировали улучшение результатов после тестирования по сравнению с результатами до тестирования. Как указано в Приложении A, надежность опроса при повторном тестировании составляет около 0,71–0,91 с интервалом повторного тестирования в четыре недели. Это свидетельствует о высокой достоверности результатов тестов до и после анкетирования. Следовательно, это явление должно быть связано с изменениями субъекта.

Возможно, это было связано с тем, что до пост-теста участники уже поняли содержание анкеты благодаря предварительному тесту; поэтому заполнение ответов на вопросник было легким, что в конечном итоге привело к более высоким баллам.

В данном исследовании мы предварительно изучили влияние фокус-тренинга на показатели внимания учащихся начальной школы. Участники соответствовали общей норме, а пациенты с особыми состояниями не рассматривались. Будущие исследования могут включать в свои исследования участников с различными состояниями (например, участников с бессонницей, трудностями в обучении и расстройствами настроения). Кроме того, результаты этого исследования показывают, что тренировка фокуса связана с избирательным вниманием, которое связано с рабочей памятью [26].Будущие исследования могут наблюдать за рабочей памятью учащихся до и после фокусной тренировки. Кроме того, избирательное внимание связано с недавней теорией перцептивной нагрузки. Исследования показали, что независимо от того, является ли субъект взрослым или ребенком, время выбора зависит от уровня перцептивной нагрузки задачи. Уровень перцептивной нагрузки зависит от сложности выполнения задания. При выполнении сложной задачи высокой трудности перцептивная нагрузка на организм человека возрастает, и наоборот [27].Вопрос о том, улучшает ли тренировка внимания перцептивную нагрузку задач, заслуживает изучения. Сфокусированное внимание может относиться к человеческому мозгу [28,29]. С помощью нейробиологического оборудования, такого как электроэнцефалография или функциональная магнитно-резонансная томография, в будущих исследованиях можно будет изучить изменения сигналов мозговых волн под влиянием постоянной тренировки концентрации, что может быть полезно для эмоциональной регуляции и сна. Результативность целенаправленных тренировок у студентов с расстройствами настроения и изменение режима сна студентов на ранних, средних и поздних этапах обучения могут стать интересными направлениями исследований в ближайшем будущем.В дополнение к учащимся начальной школы в эту модель следует включить учащихся старших классов и университетов для дальнейшего анализа ее воздействия на учащихся на различных этапах обучения.

Это исследование имеет множество важных последствий для клинической и медицинской практики. Было подтверждено, что модель тренировки внимания, использованная в этом исследовании, является стабильной; учителя могут применять эту модель во всех классах начальной школы после прохождения соответствующей подготовки по методам обучения. При этом на месте проведения тренинга не требовалось никаких специальных учебных помещений или инструментов, а на каждое занятие уходило всего 40–50 мин.Этот метод обучения применим для гибких курсов или для утреннего времени в начальных школах. Модель обучения также включает медитацию, которая успокаивает и расслабляет студентов, эффективно улучшая их избирательное внимание и повышая их способность к обучению.

Следует отметить некоторые детали эксперимента. Эксперимент следует проводить в классе, где люди могут сидеть на полу, устраняя необходимость в столах и стульях и уменьшая шум, который мешает занятиям. В идеале эксперимент также следует проводить утром перед формальными занятиями, чтобы предотвратить вмешательство в формальные занятия, а также повысить эффективность.Для проведения эксперимента требуется преподаватель, квалифицированный в тренировке внимания учащихся, а также ассистент преподавателя. Учитель также должен быть оснащен микрофоном и динамиками с чистым звуком. Кроме того, поддержка со стороны администрации позволяет эффективно проводить учебный курс в течение семестра; это способствует последовательной практике среди студентов, что является основным фактором успеха тренировки внимания.

В этом эксперименте были ограничения.В начале эксперимента необходимо было привлечь внимание учащихся. После первых нескольких недель последовательной практики учащиеся должны ощутить пользу от своего обучения и впоследствии быть в состоянии практиковать самостоятельно. Для этого нужен квалифицированный учитель. Учебным учителем в этом исследовании был главный автор этого исследования, который долгое время общался со студентами и знаком с их личностями. Автор также имеет многолетний опыт тренировки внимания и знаком с физическими и психологическими улучшениями, возникающими в результате тренировки.Кроме того, до настоящего исследования автор участвовал во многих случаях тренировки внимания учащихся начальной школы. Самым большим ограничением этого исследования была проблема подготовки учителя к тренировке внимания. В будущих исследованиях следует изучить количество часов, необходимых для подготовки учителей начальной школы в качестве квалифицированных фасилитаторов по тренировке внимания, а также соответствующее содержание учебных курсов. Хотя шкала индекса внимания, примененная в этом исследовании, подходила для учащихся начальных классов Тайваня, она не является общепринятой на международном уровне.В будущих исследованиях следует использовать различные другие анкеты или инструменты для измерения изменений внимания учащихся.

5. Выводы

В этом исследовании Шкала внимания для детей начальной школы использовалась для измерения изменений у учащихся начальной школы до и после 12-недельной целенаправленной учебной деятельности. Результаты показали, что экспериментальная группа продемонстрировала более благоприятные показатели по всем трем исследуемым показателям, а именно по сосредоточенному вниманию, избирательному вниманию и по общей шкале.Участники, прошедшие тренинг, также отметили, что тренинг помог им заснуть и расслабить тело.

Благодарности

Особая благодарность за помощь Буддийскому фонду Шакьямуни, район Цзяи, Тайвань.

Приложение А

Внутренняя согласованность результатов теста (α): 0,77–0,83; внутренняя согласованность субшкал: 0,73–0,92; ретестовая надежность (ретестовый интервал четыре недели): 0,71–0,91; внутренняя корреляция субтеста: 0,31–0,94; внутренняя корреляция субшкалы: 0.39–0,80; корреляция с тестом многомерного внимания: 0,65; корреляция с показателями внимания по шкале интеллекта Векслера для детей, третье издание: 0,53; корреляция с академическими оценками: 0,34–0,64.

Вклад авторов

Концептуализация, Ю.-Ж.Л. и К.-М.С.; методика, К.-М.С.; программное обеспечение, К.-М.С.; расследование, Ю.-Ж.Л. и К.-М.С.; ресурсы, Ю.-Ж.Л. и К.-М.С.; курирование данных, Ю.-Ж.Л. и К.-М.С.; написание — подготовка первоначального проекта, Ю.-Ж.Л. и К.-М.К.; написание — обзор и редактирование, К.-М.С.; визуализация, Ю.-Ж.Л.; надзор, Ю.-Ж.Л.; администрирование проекта, Ю.-Ж.Л. Все авторы прочитали и согласны с опубликованной версией рукописи.

Финансирование

Это исследование не получило внешнего финансирования.

Конфликт интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Литература

1. Sohlberg M.M., Mateer C.A. Эффективность программы тренировки внимания. Дж. Клин. Эксп. Нейропсихология.1987; 9: 117–130. doi: 10.1080/01688638708405352. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]2. Лю В.-К., Лин Г.-Х., Ли С.-К., Се К.-Л. Разработка и валидация компьютеризированного теста переменного внимания (CAAT) у пациентов с шизофренией. Являюсь. Дж. Оккуп. тер. 2019;73:18. doi: 10.5014/ajot.2019.73S1-PO4002. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]3. Линь Г.-Х., Ян Ю.-П., Ян Дж.-Ф., Чен Т.-Т., Се К.-Л. Сокращение времени, необходимого для проведения теста на устойчивое внимание у пациентов с инсультом. ПЛОС ОДИН.2018;13:e01. doi: 10.1371/journal.pone.01. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]4. Бассинг Р., Фернандес М., Харвуд М., Хоу В., Гарван К.В., Эйберг С.М., Суонсон Дж.М. Оценка родителями и учителем симптомов синдрома дефицита внимания с гиперактивностью по шкале SNAP-IV: психометрические свойства и нормативные оценки по выборке школьного округа. Оценка. 2008; 15: 317–328. doi: 10.1177/10731313888. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]5. Ю В.-Х., Чиу Э.-К., Линь Г.-Х., Линь Х.-Ю., Сюэ И.-П., Се С.-Л. Соглашение между тестом и повторным тестом, случайная ошибка измерения и практический эффект шкалы внимания для детей начальной школы. Дж. Оккуп. тер. доц. РПЦ 2015;33:25–44. [Google Академия]6. Махар М.Т. Влияние коротких приступов физической активности на внимание к задаче у детей младшего школьного возраста. Пред. Мед. 2011;52:S60–S64. doi: 10.1016/j.ypmed.2011.01.026. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]7. Шмидт М., Бензинг В., Камер М. Перерывы в физической активности в классе и внимание детей: когнитивное взаимодействие работает! Передний.Психол. 2016;7:1474. doi: 10.3389/fpsyg.2016.01474. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]8. Крестинини К., Капурсо В., Фурлан С., Фаббро Ф. Медитация, ориентированная на осознанность, для детей младшего школьного возраста: влияние на внимание и психологическое благополучие. Передний. Психол. 2016;7:699. doi: 10.3389/fpsyg.2016.00805. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]9. Тарраш Р. Внимательное обучение: лучшее регулирование внимания среди детей начальной школы, которые практикуют осознанность как часть своей школьной политики.Дж. Когн. Увеличить 2017; 1:84–95. doi: 10.1007/s41465-017-0024-5. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 10. Мак К., Уиттингем К., Каннингтон Р., Бойд Р.Н. Эффективность вмешательств, основанных на осознанности, для внимания и исполнительной функции у детей и подростков — систематический обзор. Внимательность. 2018;9:59–78. doi: 10.1007/s12671-017-0770-6. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 12. Сересо Э., Кома Т., Бласко-Серрано А.С., Бонильо С., Гарридо М.А., Бальдассарри С. Рекомендации по разработке реальных настольных занятий для детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.Междунар. J. Hum.-Comput. Стад. 2019;126:26–43. doi: 10.1016/j.ijhcs.2019.01.002. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 13. Шерина Э., Гупта Р., Беннетт К., Сагар К., Раджесваран Дж. Тренинг нейробиоуправления ЭЭГ у детей с синдромом дефицита внимания/гиперактивности: исследование когнитивных и поведенческих результатов. клин. ЭЭГ Неврологи. 2018;50:242–255. doi: 10.1177/15500513034. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 14. Лю М., Чжан Дж., Цзя В., Чанг К., Шань С., Ху Ю., Ван Д. Повышение эффективности исполнительного внимания после обучения адаптивному контролю силы: поведенческие и физиологические результаты.Поведение Мозг Res. 2019;376:111859. doi: 10.1016/j.bbr.2019.03.028. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 15. Космина Н., Моррис С., Саравги У., Маес П. AttentivU: система биологической обратной связи для мониторинга и улучшения вовлеченности в реальном времени; Материалы расширенных тезисов конференции CHI 2019 г. по человеческому фактору в вычислительных системах; Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США. 4–9 мая 2019 г.; стр. 1–2. [Google Академия] 16. Шема-Ширацкий С., Брозгол М., Корнехо-Тумм П., Гева-Даян К., Ротштейн М., Лейтнер Ю., Хаусдорф Дж.М., Мирельман А. Обучение виртуальной реальности для улучшения поведения и когнитивных функций у детей с синдромом дефицита внимания/гиперактивности: Краткий отчет. Дев. Нейрореабилитация. 2018;22:431–436. doi: 10.1080/17518423.2018.1476602. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 17. Лоренцо Г., Пуэрта М., Арраэс-Вера Г., Лоренцо-Льедо А. Предварительное исследование дополненной реальности как инструмента улучшения социальных навыков у детей с расстройствами аутистического спектра. Образовательный Инф. Технол. 2019;24:181–204. дои: 10.1007/s10639-018-9768-5. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 18. Барбару М., Диттингер Э., Бессон М. Музыкальное обучение по программе Démos положительно влияет на когнитивные функции у детей с низким социально-экономическим статусом. ПЛОС ОДИН. 2019;14:e0216874. doi: 10.1371/journal.pone.0216874. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]19. Спроусон И., Вуд Дж., Манциос М. «А теперь закройте глаза или опустите взгляд»: изучение начинающих медитаторов и процессов их внимания во время медитации. Дж.Познан. Увеличить 2020: 1–10. doi: 10.1007/s41465-020-00175-3. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 20. Гальперин Ю.М. Клиническая оценка внимания. Междунар. Дж. Нейроски. 1991; 58: 171–182. doi: 10.3109/002074585433. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 21. Бут Дж.Р., Берман Д.Д., Мейер Дж.Р., Лей З., Троммер Б.Л., Давенпорт Н.Д.Р., Ли В., Пэрриш Т.Б., Гительман Д.Р., Месулам М.М. Нервное развитие избирательного внимания и торможения реакции. НейроИзображение. 2003; 20: 737–751. doi: 10.1016/S1053-8119(03)00404-X.[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 22. Кабат-Зинн Дж. Вмешательства, основанные на осознанности, в контексте: прошлое, настоящее и будущее. клин. Психол. науч. Практика. 2003; 10: 144–156. doi: 10.1093/clipsy.bpg016. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 23. Чанг К.-М., Чуэ М.-Т.В., Лай Ю.-Дж. Практика медитации улучшает краткосрочные изменения вариабельности сердечного ритма. Междунар. Дж. Окружающая среда. Рез. Общественное исцеление. 2020;17:2128. doi: 10.3390/ijerph27062128. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]24. Гонг Х., Ни К., Лю Ю.-Z., Zhang Y., Su W.-J., Lian Y.-J., Peng W., Jiang C.-L. Медитация осознанности при бессоннице: метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний. Дж. Психосом. Рез. 2016;89:1–6. doi: 10.1016/j.jpsychores.2016.07.016. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 25. Маноча Р., Блэк Д., Саррис Дж., Стаф К. Рандомизированное контролируемое исследование медитации при стрессе на работе, тревоге и депрессивном настроении у работающих полный рабочий день. Дополнение, основанное на доказательствах. Альтерн. Мед. 2011;2011:1–8. doi: 10.1155/2011/960583. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]26.Де Фокерт Дж. В., Рис Г., Фрит К. Д., Лави Н. Роль рабочей памяти в зрительном избирательном внимании. Наука. 2001; 291:1803–1806. doi: 10.1126/science.1056496. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 27. Лави Н. Перцептивная нагрузка как необходимое условие избирательного внимания. Дж. Эксп. Психол. Гум. Восприятие. Выполнять. 1995; 21:451. doi: 10.1037/0096-1523.21.3.451. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 28. Мохамед З., Эль Халаби М., Саид Т., Шоуки Д., Бадави А. Характеристика сфокусированного внимания и рабочей памяти с использованием ЭЭГ.Датчики. 2018;18:3743. doi: 10.3390/s18113743. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]29. Бенедек М., Шикель Р.Дж., Яук Э., Финк А., Нойбауэр А.С. Увеличение мощности альфа-канала в правой теменной коре отражает сфокусированное внутреннее внимание. Нейропсихология. 2014; 56: 393–400. doi: 10.1016/j.neuropsychologia.2014.02.010. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Улучшение внимания у учащихся начальных классов с помощью фиксации фокуса обучения

Int J Environ Res Public Health.2020 июль; 17(13): 4780.

Yi-Jung Lai

1 Департамент дошкольного образования, Университет Ву Фэн, Цзяи 62153, Тайвань; [email protected]

Кан-Мин Чанг

2 Кафедра фотоники и коммуникационной инженерии, Азиатский университет, Тайчжун 41354, Тайвань

3 Кафедра медицинских исследований, Больница Китайского медицинского университета, Китайский медицинский университет , Тайчжун 40402, Тайвань

1 Факультет дошкольного образования, Университет Ву Фэн, Цзяи 62153, Тайвань; вес[email protected]

2 Кафедра фотоники и техники связи, Азиатский университет, Тайчжун 41354, Тайвань

3 Кафедра медицинских исследований, Больница Китайского медицинского университета, Китайский медицинский университет, Тайчжун 40402, Тайвань

Поступила в 2020 г. 14 мая; Принято 30 июня 2020 г.

Лицензиат MDPI, Базель, Швейцария. Эта статья находится в открытом доступе и распространяется на условиях лицензии Creative Commons Attribution (CC BY) (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).

Abstract

Проблемы внимания школьников являются важной темой из-за обилия информации в эту цифровую эпоху. У детей есть пять параметров внимания: сосредоточенное внимание, устойчивое внимание, избирательное внимание, переменное внимание и разделенное внимание. Фокусированная тренировка является традиционным методом улучшения способности внимания. Субъекты должны фокусироваться на фиксированной точке в течение длительного времени, не моргая, и воспринимать маленькие объекты как большие.В этом исследовании исследуется, на какие типы показателей внимания влияет фокус-тренинг. В исследовании приняли участие 82 ученика 5-х и 6-х классов начальной школы (45 человек в экспериментальной группе, 37 человек в контрольной группе). Экспериментальная группа проходила фокус-тренинг в течение 12 недель. Тренинг проводился один раз в неделю, и до и после тренинга для проверки внимания детей использовались шкалы внимания для детей начальной школы. Были оценены процентильные ранговые оценки пяти параметров внимания и шкалы общего внимания.Результаты дали данные о различиях, определенные как результаты после теста за вычетом результатов предварительного теста, где значимые различия имели место для общей шкалы ( p < 0,05), сосредоточенного внимания ( p < 0,05) и избирательного внимания ( p ). < 0,01). Участники также отметили, что тренинг помог им улучшить концентрацию внимания во время школьных уроков (54,15%), заснуть (29,1%), расслабить тело (8,4%).

Ключевые слова: фокус обучающая деятельность, младшие школьники, шкалы внимания, фокус внимания, избирательное внимание

1.Введение

В условиях быстрого распространения информации и распространения цифровых продуктов количество источников информации, доступных учащимся, как никогда велико, и это снижает привлекательность традиционного обучения. В обучении в классе и послешкольном чтении успеваемость детей школьного возраста ухудшилась. Родители часто связывают это со снижением внимания. Поэтому проблемы внимания школьников являются актуальной темой. В академических кругах были разработаны теории и мнения относительно внимания у детей школьного возраста.Среди этих теорий «клиническая модель внимания», предложенная [1], делит внимание на пять измерений:

  • (1)

    Сфокусированное внимание относится к способности человека напрямую реагировать на определенные зрительные, слуховые или тактильные стимулы. . Sohlberg и Mateer утверждали, что нарушение сосредоточенного внимания обычно возникает на ранних стадиях восстановления после комы у пациентов, перенесших черепно-мозговую травму, и что сосредоточенное внимание часто является самым ранним восстановлением функции внимания у таких пациентов.

  • (2)

    Устойчивое внимание — это способность сохранять последовательные поведенческие реакции во время непрерывной или повторяющейся деятельности. Люди с нарушением этого параметра внимания могут только временно сосредоточиться на задаче или поддерживать реакцию в течение нескольких секунд или минут. Они также могут демонстрировать резкие колебания устойчивого внимания в течение короткого периода времени.

  • (3)

    Избирательное внимание — это способность человека сохранять поведение или когнитивный набор при столкновении с отвлекающими факторами или конкурирующими стимулами.Пациенты с дефицитом этого компонента внимания могут легко отвлекаться на стимулы, не относящиеся к их первоначальной задаче. Эти нерелевантные стимулы обычно включают в себя различные типы внешних отвлечений (стимулы из внешней среды, такие как декорации, звуки или действия) или внутренние отвлечения (внутренние переживания человека, мысли или размышления, имеющие личное значение для человека). Клинически пациенты с дефицитом избирательного внимания часто не могут проходить терапию в месте, где присутствуют другие стимулы.

  • (4)

    Переменное внимание — это способность человека менять фокус внимания и умственная гибкость для переключения между задачами с различными когнитивными требованиями. Пациенты с перемежающимся дефицитом внимания с трудом переходят от привычной модели стимул-реакция. Им часто требуются дополнительные подсказки, чтобы справиться с изменением задачи. Этот параметр внимания имеет решающее значение для студентов, например, при переключении между прослушиванием лекций и написанием заметок.Когнитивные требования для этих двух задач различны. Поэтому учащиеся должны полагаться на свою умственную гибкость, чтобы эффективно чередовать свое внимание.

  • (5)

    Распределенное внимание — это способность человека одновременно реагировать на несколько задач. Люди, занятые разделенным вниманием, выполняют задачи одновременно с несколькими стимулами (например, слушают радио за рулем или разговаривают с другими во время приготовления еды). В этих обстоятельствах человек должен быстро и непрерывно выполнять переменное внимание или полагаться на подсознательные автоматизированные процедуры для выполнения одной из множества задач.

Основные доступные методы измерения внимания включают использование соответствующих инструментов [2,3] и использование анкет [4]. Чтобы измерить внимание детей начальной школы на Тайване, тайваньские исследователи разработали шкалы внимания для детей начальной школы, которые образуют единственную стандартизированную рейтинговую шкалу с местными (тайваньскими учащимися) нормативными данными. Балловые нормы шкалы устанавливались по классам. Установленные нормы включают размерную оценку и процентильный ранг пяти подшкал измерения внимания, а также нормы индекса внимания и нормы процентилевого ранга общей шкалы.Наряду с данными о надежности и валидности шкалы внимания для детей начальной школы были собраны дополнительные данные с использованием шкалы интеллекта Векслера для детей, третье издание, индекса свободы от отвлекаемости и многомерного теста внимания для проверки валидности, связанной с критерием. шкалы. Надежность и валидация используемых шкал перечислены в Приложении А. Шкалы внимания для детей начальной школы образуют многомерную шкалу измерения внимания, которая связывает теории внимания с программами тренировки внимания.Помимо рекомендаций учителям и медицинскому персоналу для объективного скрининга учащихся начальной школы на дефицит внимания, результаты тестирования, полученные с использованием шкалы внимания для детей начальной школы, могут помочь медицинскому персоналу уточнить направление последующей целенаправленной тренировки и улучшить внимание учащихся. У респондентов есть 30 минут, чтобы заполнить эту шкалу, которая разделена на десять субтестов, и каждые два субтеста соответствуют показателю внимания.Инструктаж обычно проводится с респондентами в течение 10 минут перед заполнением шкалы. В настоящее время эта шкала широко используется для измерения внимания учащихся начальной школы на Тайване [5].

Шкалы внимания для детей начальной школы облегчают использование многочисленных целенаправленных методов обучения для систематической оценки. Некоторые распространенные педиатрические методы обучения включают игры (например, настольные игры), разгадывание головоломок-лабиринтов, участие в практическом творчестве (например, игры с кубиками, приготовление пищи и игра с пластилином) и участие в спортивных мероприятиях (например,г., стрельба из лука и прыжки со скакалкой) [6,7]. Медитация и медитация осознанности являются популярными в последние годы методами целенаправленной тренировки [8,9,10]. Тренировка внешнего фокуса использовалась с древних времен. С помощью этого метода тренировки сила концентрации и сила воли повышаются за счет концентрации внимания на фиксированной точке в течение длительного периода времени. Этот метод также был описан в статье под названием Ji Chang Learning Archery в главе Tangwen древней китайской книги Liezi .В статье были описаны два акцента тренировки: фокусировка на фиксированной точке в течение длительного времени без моргания и восприятие маленьких объектов как больших. В поле зрения должен находиться только предмет, на котором сфокусирован [11]. Методы обучения для улучшения внимания учащихся включают компьютерные игры [12], нейробиоуправление [13,14,15], виртуальную и дополненную реальность [16,17], музыку [18] и медитацию [19]. предоставляет подробную информацию об этих методах. Как показано в таблице, методы обучения включали в себя руководство учащимися погружением в деятельность или инструменты дизайна, такие как игры.Каждый метод фокусировался на одном конкретном показателе внимания. Однако, за исключением медитации, все задействованные методы сосредоточены на объектах вне собственного тела, а не на себе. Внимание должно координироваться с изменениями в собственном поведении, например, с сознательной деятельностью. Подсознательная деятельность, такая как рефлексы и деятельность, регулируемая вегетативными нервами, также влияет на внимание. Есть два способа улучшить индекс внимания: один — путем обучения внешнему поведению, такого как игры или выполнение заданий; другой — сосредоточением и улучшением внутренней ментальной энергии, например, медитацией.Эта модель представлена ​​в . Какой показатель внимания будет отражаться при тренировке внутреннего фокуса? Все ли показатели улучшатся? Чтобы исследовать эти проблемы, это исследование сосредоточилось на обсуждении следующих вопросов:

  • Q1: Можно ли улучшить показатели внимания учащихся начальной школы с помощью тренировки внимания?

  • Вопрос 2: Действительно ли древний китайский подход к тренировке внимания, направленный на изменение внутреннего состояния ума, действительно эффективен для улучшения внимания учащихся начальной школы? Если да, то какие показатели внимания улучшились?

Модель для тренировки внимания.

Таблица 1

Резюме соответствующих исследований.

902et.
Ref No.
Ref No. Исследователь Метод обучения Соответствие индексов Внимания Участники
[6] Махар Физическая активность NA 8 и 9 лет США 2011
[7] Schmidt et al. Физическая активность d2-R, сосредоточенное внимание 11 лет Швейцария 2016
[8] Crescentini et al. Навесное вмешательство на основе осознанности Нет значительного снижения баллов SMFQ (короткое настроение и чувства анкеты) 7-8 лет Италия 2016
[9] Tarrasch Более высокая доля правильных попыток в задаче Струпа 2-й, 4-й и 6-й классы Израиль 2017
[10] Mak et al. Вмешательства, связанные с осознанностью или медитацией По крайней мере, один результат измерения внимания Обзорная статья Австралия 2017
[12] Cerezo et. Настольные игры Н.Д. СДВГ Испания 2019
Нейробиоуправление Устойчивое внимание, вербальная рабочая память и подавление реакции СДВГ Индия 2019
[14] al. Задачи адаптивного управления силой на основе кончиков пальцев Тест сети внимания и время отклика 22 и 26 лет Китай 2019
[15]0 Kosal. Очки с биологической обратной связью Н.Д. Н.Д. США 2019
[16] Shema-Shairatzky Обучение виртуальной реальности Исполнительные функции и память СДВГ Израиль 2019
[17] Lorenzo et al. Дополненная реальность Н.Д. Музыкальное обучение Зрительно-моторный прецизионный тест (NEPSY-II) от 7 до 12 лет Франция 2019
[19] Медитация внимательности HEXACO-60-PI От 18 до 33 лет Великобритания 2020

в индексах внимания были зарегистрированы.

Метод фокусировки в текущем исследовании аналогичен вышеупомянутым методам. Участники должны проходить одну тренировку в неделю в течение 12 недель, и каждая тренировочная сессия длится примерно 1 час. Во время обучения участники фокусируют свое зрение на фиксированной точке, такой как сердце, ладонь или кончики пальцев. Несколько примеров обучающей деятельности проиллюстрированы на . До этого исследования нормы распределения индекса внешней фокусировки взрослых уже были установлены с помощью айтрекеров для регистрации траектории фокусировки зрачка многих взрослых [11].Во время измерения участникам нужно было зафиксироваться на экране только в течение 1 минуты, и им было предложено зафиксировать внимание на внутренней области круга. Кроме того, участники не контактировали с какими-либо устройствами или оборудованием. В текущем исследовании изучалось влияние тренировки внимания на внимание учащихся начальной школы с помощью шкалы внимания для детей начальной школы. Кроме того, мы определили и изучили типы показателей внимания, на которые повлияла фокус-тренировка.

Иллюстрация действий по тренировке динамического фокуса.

2. Материалы и методы

2.1. Информация об испытуемом

Был использован план исследования до и после тестирования. Все участники были из одной начальной школы. После получения согласия школьного руководства объяснения эксперимента были розданы ученикам пятого и шестого классов, которые передали их своим родителям. Студенты присоединялись либо к экспериментальной, либо к контрольной группе, либо отказывались от участия в эксперименте с согласия родителей и по собственному желанию.Никто из учителей не вмешивался в объяснения, не поощрял и не препятствовал участию учащихся. Все решения относительно участия в экспериментах принимались учащимися и их родителями. Участники были разделены на экспериментальную и контрольную группы. После того, как участники были проинформированы о деталях эксперимента, их попросили заполнить формы согласия участников и родителей до начала эксперимента. Шкала применялась к участникам одного и того же уровня обучения в группах.Все участники были из одних и тех же начальных школ. представляет информацию об участнике.

Таблица 2

Пункт Экспериментальная группа Общая тема № 45 37 Мужской / для женщин 22/23 13/24 Количество учащихся 6 класса (12 лет)
/количество учащихся 5 класса (11 лет) 36/9 37/0

2.2. Планирование эксперимента и целенаправленное обучение

Участники экспериментальной и контрольной групп тестировались вместе группами в соответствии с их свободным временем. В дополнение к демографическим данным, другие данные были собраны из ответов на шкалы внимания для детей начальной школы и результатов участников в концентрации внимания на устройстве слежения за глазами в течение 1 минуты. Результаты отслеживания движения глаз анализировались и обсуждались отдельно от данных, собранных с помощью весов. Впоследствии экспериментальная группа прошла целенаправленную тренировку в течение 12 недель.Тренировки проводились один раз в неделю, и каждая тренировка длилась примерно 60 минут. Через две недели после завершения эксперимента Шкалы внимания для детей начальной школы применялись в группах для получения результатов посттеста. Процедуры фокус-тренинга описываются следующим образом:

  • Шаг 1. Сядьте неподвижно примерно на 3 минуты и подождите, пока прибудут все студенты.
  • Шаг 2. Перед началом занятия напомните участникам, чтобы они сосредоточились на определенной точке (или фигуре) на стене перед ними.
  • Шаг 3. Начните тренировку динамической фокусировки (примерно 20 мин). На протяжении всего процесса постоянно напоминайте учащимся сосредоточиться на фиксированной точке на стене перед ними.
    • Действие 1: Откиньте обе руки назад, стоя на носочках, и слегка наклоните голову назад. Удерживайте внимание на сердце.
    • Действие 2: Попеременно выбрасывайте вперед две ноги и сохраняйте равновесие в верхней части тела, сохраняя неподвижность. Удерживайте внимание на талии.
    • Действие 3: Слегка согните колени и потрясите всем телом.Удерживайте внимание на животе возле пупка.
    • Действие 4: Держите корпус прямо и слегка присядьте. Руки следует держать по обеим сторонам тела, а ладони прижать вниз параллельно полу. Удерживайте внимание на коленях.
    • Действие 5: Вытяните руки вертикально вверх и потянитесь всем телом. Ладони должны быть вытянуты вверх параллельно небу. Удерживайте внимание на лице.
    • Действие 6: Расслабленно вытяните руки вверх по диагонали.Два плеча должны образовывать угол приблизительно 60°. Удерживайте внимание на нижней части сердца.
    • Действие 7: Сцепите руки вместе, положите их перед грудью и глубоко присядьте. Удерживайте внимание на нижней части живота.
    • Действие 8: Ходите на цыпочках, не сгибая колени. Удерживайте внимание на позвоночнике.
    • Действие 9: Постучите пальцами по затылку, стиснув зубы. Держите внимание на середине головы.
    • Действие 10: Шлепните по животу обеими руками попеременно.Обратите внимание на пищеварительную систему.
  • Шаг 4. После завершения динамической тренировки выполните тренировку статической фокусировки (примерно 10–15 мин). Предложите учащимся сесть, скрестив ноги. Их руки должны быть на коленях, их спина должна быть прямой, и их глаза должны быть слегка закрыты. Во-первых, предложите учащимся дышать естественно. После того, как дыхание учеников стабилизируется, попросите учеников сосредоточить свое внимание на разных частях тела в соответствии с инструкциями учителя.Последовательность фокусировки: сердце, желудок, промежность, хвостовые позвонки, поясничные позвонки, шейные позвонки, макушка, пространство между глазами и горло. После того, как учащиеся несколько раз пройдут процедуру тренировки фокуса, им дается возможность самостоятельно сосредоточиться на частях тела в соответствии с этой последовательностью.
  • Шаг 5. Проведите совместное обсуждение и обмен опытом.

Некоторые действия показаны на .

2.3. Извлечение параметров из шкал внимания для детей начальной школы

Необработанные баллы для пяти категорий внимания, рассчитанные с использованием вопросника, были преобразованы в нормативные данные и, в конечном счете, преобразованы в эквивалентные классу ранговые оценки.Высокие процентные ранги указывали на высокий уровень внимания. Такой же вес был присвоен процентильным рангам пяти подшкал внимания, и процентильный ранг общей шкалы можно было получить, сложив их вместе. Таким образом, в этом исследовании было получено шесть типов параметров процентильного ранга: общая шкала, сфокусированное внимание, устойчивое внимание, избирательное внимание, переменное внимание и разделенное внимание. После того, как пост-тест был завершен для экспериментальной группы, этих участников попросили предоставить свои субъективные отзывы об эффективности в отношении целенаправленного обучения.Данные обратной связи были организованы и классифицированы с использованием ключевых слов. Блок-схема эксперимента показана на .

2.4. Статистика

Статистические данные о разнице до теста, после теста и между результатами теста (т. е. после теста минус предварительный тест) представлены в виде среднего значения и стандартного отклонения. Было проведено два типа статистических тестов:

  • (а)

    В парной выборке t -критерий сравнивались внутригрупповые различия между дотестовыми и посттестовыми результатами опытной и контрольной групп.

  • (b)

    Тест t анализировал различия между экспериментальной и контрольной группами. Были проанализированы три набора данных: претест, посттест и разница между посттестом и претестом.

Кроме того, была организована эмпирическая обратная связь от участников относительно учебного курса, которая отображается с использованием ключевых слов и процентов.

Эти экспериментальные процедуры были рассмотрены и одобрены Институциональным наблюдательным советом Китайского медицинского университета (номер Институционального наблюдательного совета: CRREC-107-051)

3.Результаты

Результаты анкеты «Шкала внимания для детей начальной школы» отображаются в . Результаты P2 показывают, что экспериментальная и контрольная группы незначительно различались по баллам анкеты во время предварительного тестирования, что указывало на сходство распределения внимания экспериментальной и контрольной групп до обучения. По общей шкале средний процентильный ранг до тестирования в экспериментальной группе составил 46,07, тогда как средний процентиль до тестирования в контрольной группе составил 51.21. Средний ранг процентиля до тестирования для обеих групп был расположен около средней точки (т. е. 50 баллов) общих нормативных баллов. Таким образом, участники для этого исследования были выбраны правильно. Отсутствие чрезвычайно высоких или низких показателей внимания указывало на то, что выбранная выборка была репрезентативной для учащихся того же возраста.

Таблица 3

Результаты опроса. Данные о процентильном ранге представлены как среднее, стандартное отклонение (в скобках), максимальное (в жирных скобках, []) и минимальное процентильное ранг (в угловых скобках, <>).

(15.10) [99.0]
<20.0>
Внимание Тип Экспериментальная группа Группа контроля Группа
Pre-Test Post-Test Diff P1A Pretest Post-Test Diff P1B до P2 до P3 P4 Diff
Общая масштаб 46.07
(29.28)
[96.0]
<3.0>
73.27 73.27
(26.64)
[99,0]
<4,0>
27.20 27.20
(20.39) [68.0]
<1,0>
*** 51.21
(27.83) [95.0]
<1,0>
70,13
(25,01) [98,0]
<1,0>
18,92
(16,74) [50,0]
<−14,0>
*** *
Сфокусированный 45,13
(29,33) [98,0]
<4,0>
63,20
(29.05) [99.0]
<4.0>
<4.0>
18.07
(31.84) [86.0]
<-80 *
*80* 49.16 49.16
(25.68) [99.0]
<0,1>
54.40
(25.64) [98,0]
<0,1>
5,24
(21,80) [54,0]
<−38,0>
* *
Устойчивый 36.65
(28.83) [97.0]
<0,2>
61.03
(33.12) [99.0]
<0,2>
24.37
(25.19) [78.0]
<-18.0]
<-18.0>
*** *** 42.22
(26.90) [95.0]
<0.2>
70.00
(23.65) [99.9]
<0.2>
27.79
(17,76) [65,0]
<0>
***
Селективные 70220 70.20
(26.44) [99.0]
<9.0>
90.58 20.38
(22.95) [87.0]
<-11.0>
*** *** 73.26
(26.04) [99.0]
<3.0>
81.58
(24.44) [99.0]
<1,0>
8.32
(21.14) [67.0]
* * * **
чередующийся 58.19
(28.14) [99.0]
<0,4>
74,91 74.91
(27.78) [99.0]
<0,1>
16.73
(20.32) [76.0]
<−41,9>
*** 52.45
(27.04) [94.0]
<0.1>
60.79
(27.69) [97.0]
<1,0>
8.34
(25.91) [72.0]
<--83 *
*
Разделен 36.57 36.57
(27.49) [90,0]
<0,1>
51.52
(31.22) [96.0]
<0,2>
14.95
(21.61) [60,0]
*** 40,01
(26,36) [96,0]
<0,2>
61.29
(28,20) [96,0]
<0,2>
21,29
(23,46) [64,0]
<−21,0>
***

Данные P1a и P1b показывают, что почти все показатели внимания были выше в пост-тесте, чем в предварительном тесте, и это верно для обеих групп. Чтобы понять, привело ли проведенное фокусное обучение к значительным изменениям в экспериментальной группе, значение DIFF было определено как результаты каждого участника после тестирования за вычетом результатов до тестирования.Результаты P4 показали, что при тестировании DIFF произошли значительные различия по общей шкале, сосредоточенному и избирательному вниманию. По общей шкале среднее значение DIFF в экспериментальной группе составило 27,20, и это была категория параметра внимания, в которой экспериментальная группа показала наибольшее увеличение. Однако средний показатель DIFF по общей шкале в контрольной группе составил 18,92, а средний показатель DIFF для устойчивого внимания в контрольной группе составил 27,79. Это была категория, в которой контрольная группа продемонстрировала наибольший прирост.Для элементов сфокусированного внимания средний DIFF в экспериментальной группе составил 18,07, тогда как в контрольной группе — 5,24. Изменение показателей в экспериментальной группе было значительно больше, чем в контрольной группе. Для элементов избирательного внимания средний DIFF в экспериментальной группе составил 20,38, а в контрольной группе — 8,32, и разница была статистически значимой (t = 2,473, p <0,01). Избирательное внимание — это показатель с наиболее выраженной достоверной разницей между экспериментальной и контрольной группами.

Субъективные отзывы экспериментальной группы были разделены на пять категорий. Студенты отметили, что у них улучшилась концентрация во время школьных уроков, они быстрее засыпали по ночам, чувствовали себя более расслабленными и испытывали меньше стресса, а у некоторых даже уменьшилась боль в груди после тренировки. Соотношение каждого опыта представлено в . Улучшение концентрации во время школьных уроков было наиболее частым чувством, которое испытывали участники, а затем быстрее засыпали ночью.

Таблица 4

Опыт и статистика курса обучения.

Опыт Улучшена концентрация в ходе школ Уроки Засыпание Быстрее на ночь Чувство расслабленное Чувствуется, Чрезвычайший стресс
процент 54,1% 29,1% 29,1% 8,4% 4,2% 4,2%

4.Обсуждение

В этом исследовании использовалась программа обучения фокусу, в которой участники фокусировались на фиксированной точке в течение длительного периода времени. Были проведены как динамические, так и статические тренировки, которые требовали от участников концентрации внимания. Результаты статистических тестов в отношении различий до и после теста показали, что сосредоточенное внимание и избирательное внимание в экспериментальной группе значительно улучшились. Этот вывод соответствовал целям методов обучения, использованных в этом исследовании.

Сосредоточенное внимание — это способность человека напрямую реагировать на определенные зрительные, слуховые или тактильные раздражители.

Избирательное внимание — это способность человека сохранять поведение или познание при столкновении с отвлекающими факторами или конкурирующими стимулами.

Эти два компонента внимания связаны с методами тренировки концентрации внимания, использованными в этом исследовании. Участники должны были удерживать внимание на фиксированной точке своего тела в течение короткого времени. Участникам нужно было устранить другие отвлекающие факторы, независимо от того, выполняли ли они тренировку динамической или статической фокусировки, и это избирательное внимание.Сосредоточенное внимание — это фундаментальная способность реагировать на раздражители. Таким образом, разработанный в этом эксперименте метод тренировки концентрации мог эффективно улучшить сосредоточенное и избирательное внимание студентов, что отразилось на общей шкале. Другое исследование показало, что избирательное внимание включает в себя процесс отбора, который позволяет людям выбирать и игнорировать нерелевантные стимулы из их окружения [20]. В нынешний век информационного насыщения люди ежедневно сталкиваются с огромным количеством информации.Поэтому вопрос о том, как человеческий мозг принимает решения, является ключевой темой. Избирательное внимание помогает определить уровень важности внешних раздражителей. Таким образом, маловажные стимулы могут быть удалены до того, как мозг обработает их дальше. Выбор стимулов из чрезвычайно сложной и постоянно меняющейся среды, нагруженной множеством эмоций, зависит от многих факторов. Помимо физических характеристик стимулов, на процесс выбора внимания влияют такие факторы, как личные интересы человека, мотивы и когнитивные стратегии получения стимулов [21].Поскольку избирательное внимание включает фильтрацию внешней информации, оно имеет решающее значение для обучения и развития человека. Метод направленного обучения, использованный в настоящем исследовании, может улучшить сосредоточенное и избирательное внимание у нормально развивающихся учащихся начальных классов, и это может положительно повлиять на обучение и развитие учащихся начальных классов.

Как показано в , существуют две основные модели тренировки внимания: внешняя стимуляция с использованием интересных игр [12,14,16,17] и использование биологической обратной связи для повышения эффективности упражнений на концентрацию [13,14].С другой стороны, наиболее подходящим исследованием для этого целенаправленного обучения является обучение медитации осознанности [8,9,10,19]. Это исследование относится к режиму внутреннего наблюдения. Этот метод тренировки похож на метод медитации осознанности. В исследовании Кабат-Зинн медитация осознанности была описана как процесс посещения переживаний настоящего момента с открытым, принимающим и непредвзятым отношением [22]. Метод тренировки концентрации внимания, использованный в этом исследовании, был взят из древней китайской книги и широко используется современными практиками медитации Сердца Чань.Метод тренировок, который они используют, культивирует внутреннюю психическую энергию. Практикующие чувствуют как умственное, так и физическое улучшение.

В дополнение к изучению влияния фокус-тренинга на показатели внимания учащихся начальных классов (с использованием шкалы внимания для младших школьников), сортировка субъективных отзывов участников выявила интересное явление: фокус-тренинг, по-видимому, улучшал физические и психическое здоровье. Отзывы, предоставленные учащимися, показали, что после тренировок учащиеся легче засыпали ночью, чувствовали себя расслабленными и меньше подвергались стрессу.Это свидетельствовало об эмоциональном улучшении и эффекте регуляции вегетативной нервной системы от фокус-тренинга. Некоторые другие исследования получили аналогичные результаты. Более раннее исследование [23] показало, что частота сердечных сокращений участников снижалась после медитации, что также увеличивало вариабельность сердечного ритма. Также было обнаружено, что медитация улучшает сон [24] и может регулировать эмоции [25]. Статический компонент метода тренировки концентрации внимания в текущем исследовании был частично похож на медитацию. Таким образом, в будущих исследованиях можно будет выяснить, улучшают ли фокус-тренировки эмоции и сон учащихся начальной школы.Обе группы продемонстрировали улучшение результатов после тестирования по сравнению с результатами до тестирования. Как указано в Приложении A, надежность опроса при повторном тестировании составляет около 0,71–0,91 с интервалом повторного тестирования в четыре недели. Это свидетельствует о высокой достоверности результатов тестов до и после анкетирования. Следовательно, это явление должно быть связано с изменениями субъекта.

Возможно, это было связано с тем, что до пост-теста участники уже поняли содержание анкеты благодаря предварительному тесту; поэтому заполнение ответов на вопросник было легким, что в конечном итоге привело к более высоким баллам.

В данном исследовании мы предварительно изучили влияние фокус-тренинга на показатели внимания учащихся начальной школы. Участники соответствовали общей норме, а пациенты с особыми состояниями не рассматривались. Будущие исследования могут включать в свои исследования участников с различными состояниями (например, участников с бессонницей, трудностями в обучении и расстройствами настроения). Кроме того, результаты этого исследования показывают, что тренировка фокуса связана с избирательным вниманием, которое связано с рабочей памятью [26].Будущие исследования могут наблюдать за рабочей памятью учащихся до и после фокусной тренировки. Кроме того, избирательное внимание связано с недавней теорией перцептивной нагрузки. Исследования показали, что независимо от того, является ли субъект взрослым или ребенком, время выбора зависит от уровня перцептивной нагрузки задачи. Уровень перцептивной нагрузки зависит от сложности выполнения задания. При выполнении сложной задачи высокой трудности перцептивная нагрузка на организм человека возрастает, и наоборот [27].Вопрос о том, улучшает ли тренировка внимания перцептивную нагрузку задач, заслуживает изучения. Сфокусированное внимание может относиться к человеческому мозгу [28,29]. С помощью нейробиологического оборудования, такого как электроэнцефалография или функциональная магнитно-резонансная томография, в будущих исследованиях можно будет изучить изменения сигналов мозговых волн под влиянием постоянной тренировки концентрации, что может быть полезно для эмоциональной регуляции и сна. Результативность целенаправленных тренировок у студентов с расстройствами настроения и изменение режима сна студентов на ранних, средних и поздних этапах обучения могут стать интересными направлениями исследований в ближайшем будущем.В дополнение к учащимся начальной школы в эту модель следует включить учащихся старших классов и университетов для дальнейшего анализа ее воздействия на учащихся на различных этапах обучения.

Это исследование имеет множество важных последствий для клинической и медицинской практики. Было подтверждено, что модель тренировки внимания, использованная в этом исследовании, является стабильной; учителя могут применять эту модель во всех классах начальной школы после прохождения соответствующей подготовки по методам обучения. При этом на месте проведения тренинга не требовалось никаких специальных учебных помещений или инструментов, а на каждое занятие уходило всего 40–50 мин.Этот метод обучения применим для гибких курсов или для утреннего времени в начальных школах. Модель обучения также включает медитацию, которая успокаивает и расслабляет студентов, эффективно улучшая их избирательное внимание и повышая их способность к обучению.

Следует отметить некоторые детали эксперимента. Эксперимент следует проводить в классе, где люди могут сидеть на полу, устраняя необходимость в столах и стульях и уменьшая шум, который мешает занятиям. В идеале эксперимент также следует проводить утром перед формальными занятиями, чтобы предотвратить вмешательство в формальные занятия, а также повысить эффективность.Для проведения эксперимента требуется преподаватель, квалифицированный в тренировке внимания учащихся, а также ассистент преподавателя. Учитель также должен быть оснащен микрофоном и динамиками с чистым звуком. Кроме того, поддержка со стороны администрации позволяет эффективно проводить учебный курс в течение семестра; это способствует последовательной практике среди студентов, что является основным фактором успеха тренировки внимания.

В этом эксперименте были ограничения.В начале эксперимента необходимо было привлечь внимание учащихся. После первых нескольких недель последовательной практики учащиеся должны ощутить пользу от своего обучения и впоследствии быть в состоянии практиковать самостоятельно. Для этого нужен квалифицированный учитель. Учебным учителем в этом исследовании был главный автор этого исследования, который долгое время общался со студентами и знаком с их личностями. Автор также имеет многолетний опыт тренировки внимания и знаком с физическими и психологическими улучшениями, возникающими в результате тренировки.Кроме того, до настоящего исследования автор участвовал во многих случаях тренировки внимания учащихся начальной школы. Самым большим ограничением этого исследования была проблема подготовки учителя к тренировке внимания. В будущих исследованиях следует изучить количество часов, необходимых для подготовки учителей начальной школы в качестве квалифицированных фасилитаторов по тренировке внимания, а также соответствующее содержание учебных курсов. Хотя шкала индекса внимания, примененная в этом исследовании, подходила для учащихся начальных классов Тайваня, она не является общепринятой на международном уровне.В будущих исследованиях следует использовать различные другие анкеты или инструменты для измерения изменений внимания учащихся.

5. Выводы

В этом исследовании Шкала внимания для детей начальной школы использовалась для измерения изменений у учащихся начальной школы до и после 12-недельной целенаправленной учебной деятельности. Результаты показали, что экспериментальная группа продемонстрировала более благоприятные показатели по всем трем исследуемым показателям, а именно по сосредоточенному вниманию, избирательному вниманию и по общей шкале.Участники, прошедшие тренинг, также отметили, что тренинг помог им заснуть и расслабить тело.

Благодарности

Особая благодарность за помощь Буддийскому фонду Шакьямуни, район Цзяи, Тайвань.

Приложение А

Внутренняя согласованность результатов теста (α): 0,77–0,83; внутренняя согласованность субшкал: 0,73–0,92; ретестовая надежность (ретестовый интервал четыре недели): 0,71–0,91; внутренняя корреляция субтеста: 0,31–0,94; внутренняя корреляция субшкалы: 0.39–0,80; корреляция с тестом многомерного внимания: 0,65; корреляция с показателями внимания по шкале интеллекта Векслера для детей, третье издание: 0,53; корреляция с академическими оценками: 0,34–0,64.

Вклад авторов

Концептуализация, Ю.-Ж.Л. и К.-М.С.; методика, К.-М.С.; программное обеспечение, К.-М.С.; расследование, Ю.-Ж.Л. и К.-М.С.; ресурсы, Ю.-Ж.Л. и К.-М.С.; курирование данных, Ю.-Ж.Л. и К.-М.С.; написание — подготовка первоначального проекта, Ю.-Ж.Л. и К.-М.К.; написание — обзор и редактирование, К.-М.С.; визуализация, Ю.-Ж.Л.; надзор, Ю.-Ж.Л.; администрирование проекта, Ю.-Ж.Л. Все авторы прочитали и согласны с опубликованной версией рукописи.

Финансирование

Это исследование не получило внешнего финансирования.

Конфликт интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Литература

1. Sohlberg M.M., Mateer C.A. Эффективность программы тренировки внимания. Дж. Клин. Эксп. Нейропсихология.1987; 9: 117–130. doi: 10.1080/01688638708405352. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]2. Лю В.-К., Лин Г.-Х., Ли С.-К., Се К.-Л. Разработка и валидация компьютеризированного теста переменного внимания (CAAT) у пациентов с шизофренией. Являюсь. Дж. Оккуп. тер. 2019;73:18. doi: 10.5014/ajot.2019.73S1-PO4002. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]3. Линь Г.-Х., Ян Ю.-П., Ян Дж.-Ф., Чен Т.-Т., Се К.-Л. Сокращение времени, необходимого для проведения теста на устойчивое внимание у пациентов с инсультом. ПЛОС ОДИН.2018;13:e01. doi: 10.1371/journal.pone.01. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]4. Бассинг Р., Фернандес М., Харвуд М., Хоу В., Гарван К.В., Эйберг С.М., Суонсон Дж.М. Оценка родителями и учителем симптомов синдрома дефицита внимания с гиперактивностью по шкале SNAP-IV: психометрические свойства и нормативные оценки по выборке школьного округа. Оценка. 2008; 15: 317–328. doi: 10.1177/10731313888. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]5. Ю В.-Х., Чиу Э.-К., Линь Г.-Х., Линь Х.-Ю., Сюэ И.-П., Се С.-Л. Соглашение между тестом и повторным тестом, случайная ошибка измерения и практический эффект шкалы внимания для детей начальной школы. Дж. Оккуп. тер. доц. РПЦ 2015;33:25–44. [Google Академия]6. Махар М.Т. Влияние коротких приступов физической активности на внимание к задаче у детей младшего школьного возраста. Пред. Мед. 2011;52:S60–S64. doi: 10.1016/j.ypmed.2011.01.026. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]7. Шмидт М., Бензинг В., Камер М. Перерывы в физической активности в классе и внимание детей: когнитивное взаимодействие работает! Передний.Психол. 2016;7:1474. doi: 10.3389/fpsyg.2016.01474. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]8. Крестинини К., Капурсо В., Фурлан С., Фаббро Ф. Медитация, ориентированная на осознанность, для детей младшего школьного возраста: влияние на внимание и психологическое благополучие. Передний. Психол. 2016;7:699. doi: 10.3389/fpsyg.2016.00805. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]9. Тарраш Р. Внимательное обучение: лучшее регулирование внимания среди детей начальной школы, которые практикуют осознанность как часть своей школьной политики.Дж. Когн. Увеличить 2017; 1:84–95. doi: 10.1007/s41465-017-0024-5. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 10. Мак К., Уиттингем К., Каннингтон Р., Бойд Р.Н. Эффективность вмешательств, основанных на осознанности, для внимания и исполнительной функции у детей и подростков — систематический обзор. Внимательность. 2018;9:59–78. doi: 10.1007/s12671-017-0770-6. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 12. Сересо Э., Кома Т., Бласко-Серрано А.С., Бонильо С., Гарридо М.А., Бальдассарри С. Рекомендации по разработке реальных настольных занятий для детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.Междунар. J. Hum.-Comput. Стад. 2019;126:26–43. doi: 10.1016/j.ijhcs.2019.01.002. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 13. Шерина Э., Гупта Р., Беннетт К., Сагар К., Раджесваран Дж. Тренинг нейробиоуправления ЭЭГ у детей с синдромом дефицита внимания/гиперактивности: исследование когнитивных и поведенческих результатов. клин. ЭЭГ Неврологи. 2018;50:242–255. doi: 10.1177/15500513034. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 14. Лю М., Чжан Дж., Цзя В., Чанг К., Шань С., Ху Ю., Ван Д. Повышение эффективности исполнительного внимания после обучения адаптивному контролю силы: поведенческие и физиологические результаты.Поведение Мозг Res. 2019;376:111859. doi: 10.1016/j.bbr.2019.03.028. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 15. Космина Н., Моррис С., Саравги У., Маес П. AttentivU: система биологической обратной связи для мониторинга и улучшения вовлеченности в реальном времени; Материалы расширенных тезисов конференции CHI 2019 г. по человеческому фактору в вычислительных системах; Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США. 4–9 мая 2019 г.; стр. 1–2. [Google Академия] 16. Шема-Ширацкий С., Брозгол М., Корнехо-Тумм П., Гева-Даян К., Ротштейн М., Лейтнер Ю., Хаусдорф Дж.М., Мирельман А. Обучение виртуальной реальности для улучшения поведения и когнитивных функций у детей с синдромом дефицита внимания/гиперактивности: Краткий отчет. Дев. Нейрореабилитация. 2018;22:431–436. doi: 10.1080/17518423.2018.1476602. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 17. Лоренцо Г., Пуэрта М., Арраэс-Вера Г., Лоренцо-Льедо А. Предварительное исследование дополненной реальности как инструмента улучшения социальных навыков у детей с расстройствами аутистического спектра. Образовательный Инф. Технол. 2019;24:181–204. дои: 10.1007/s10639-018-9768-5. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 18. Барбару М., Диттингер Э., Бессон М. Музыкальное обучение по программе Démos положительно влияет на когнитивные функции у детей с низким социально-экономическим статусом. ПЛОС ОДИН. 2019;14:e0216874. doi: 10.1371/journal.pone.0216874. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]19. Спроусон И., Вуд Дж., Манциос М. «А теперь закройте глаза или опустите взгляд»: изучение начинающих медитаторов и процессов их внимания во время медитации. Дж.Познан. Увеличить 2020: 1–10. doi: 10.1007/s41465-020-00175-3. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 20. Гальперин Ю.М. Клиническая оценка внимания. Междунар. Дж. Нейроски. 1991; 58: 171–182. doi: 10.3109/002074585433. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 21. Бут Дж.Р., Берман Д.Д., Мейер Дж.Р., Лей З., Троммер Б.Л., Давенпорт Н.Д.Р., Ли В., Пэрриш Т.Б., Гительман Д.Р., Месулам М.М. Нервное развитие избирательного внимания и торможения реакции. НейроИзображение. 2003; 20: 737–751. doi: 10.1016/S1053-8119(03)00404-X.[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 22. Кабат-Зинн Дж. Вмешательства, основанные на осознанности, в контексте: прошлое, настоящее и будущее. клин. Психол. науч. Практика. 2003; 10: 144–156. doi: 10.1093/clipsy.bpg016. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 23. Чанг К.-М., Чуэ М.-Т.В., Лай Ю.-Дж. Практика медитации улучшает краткосрочные изменения вариабельности сердечного ритма. Междунар. Дж. Окружающая среда. Рез. Общественное исцеление. 2020;17:2128. doi: 10.3390/ijerph27062128. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]24. Гонг Х., Ни К., Лю Ю.-Z., Zhang Y., Su W.-J., Lian Y.-J., Peng W., Jiang C.-L. Медитация осознанности при бессоннице: метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний. Дж. Психосом. Рез. 2016;89:1–6. doi: 10.1016/j.jpsychores.2016.07.016. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 25. Маноча Р., Блэк Д., Саррис Дж., Стаф К. Рандомизированное контролируемое исследование медитации при стрессе на работе, тревоге и депрессивном настроении у работающих полный рабочий день. Дополнение, основанное на доказательствах. Альтерн. Мед. 2011;2011:1–8. doi: 10.1155/2011/960583. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]26.Де Фокерт Дж. В., Рис Г., Фрит К. Д., Лави Н. Роль рабочей памяти в зрительном избирательном внимании. Наука. 2001; 291:1803–1806. doi: 10.1126/science.1056496. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 27. Лави Н. Перцептивная нагрузка как необходимое условие избирательного внимания. Дж. Эксп. Психол. Гум. Восприятие. Выполнять. 1995; 21:451. doi: 10.1037/0096-1523.21.3.451. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 28. Мохамед З., Эль Халаби М., Саид Т., Шоуки Д., Бадави А. Характеристика сфокусированного внимания и рабочей памяти с использованием ЭЭГ.Датчики. 2018;18:3743. doi: 10.3390/s18113743. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]29. Бенедек М., Шикель Р.Дж., Яук Э., Финк А., Нойбауэр А.С. Увеличение мощности альфа-канала в правой теменной коре отражает сфокусированное внутреннее внимание. Нейропсихология. 2014; 56: 393–400. doi: 10.1016/j.neuropsychologia.2014.02.010. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Улучшение внимания у учащихся начальных классов с помощью фиксации фокуса обучения

Int J Environ Res Public Health.2020 июль; 17(13): 4780.

Yi-Jung Lai

1 Департамент дошкольного образования, Университет Ву Фэн, Цзяи 62153, Тайвань; [email protected]

Кан-Мин Чанг

2 Кафедра фотоники и коммуникационной инженерии, Азиатский университет, Тайчжун 41354, Тайвань

3 Кафедра медицинских исследований, Больница Китайского медицинского университета, Китайский медицинский университет , Тайчжун 40402, Тайвань

1 Факультет дошкольного образования, Университет Ву Фэн, Цзяи 62153, Тайвань; вес[email protected]

2 Кафедра фотоники и техники связи, Азиатский университет, Тайчжун 41354, Тайвань

3 Кафедра медицинских исследований, Больница Китайского медицинского университета, Китайский медицинский университет, Тайчжун 40402, Тайвань

Поступила в 2020 г. 14 мая; Принято 30 июня 2020 г.

Лицензиат MDPI, Базель, Швейцария. Эта статья находится в открытом доступе и распространяется на условиях лицензии Creative Commons Attribution (CC BY) (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).

Abstract

Проблемы внимания школьников являются важной темой из-за обилия информации в эту цифровую эпоху. У детей есть пять параметров внимания: сосредоточенное внимание, устойчивое внимание, избирательное внимание, переменное внимание и разделенное внимание. Фокусированная тренировка является традиционным методом улучшения способности внимания. Субъекты должны фокусироваться на фиксированной точке в течение длительного времени, не моргая, и воспринимать маленькие объекты как большие.В этом исследовании исследуется, на какие типы показателей внимания влияет фокус-тренинг. В исследовании приняли участие 82 ученика 5-х и 6-х классов начальной школы (45 человек в экспериментальной группе, 37 человек в контрольной группе). Экспериментальная группа проходила фокус-тренинг в течение 12 недель. Тренинг проводился один раз в неделю, и до и после тренинга для проверки внимания детей использовались шкалы внимания для детей начальной школы. Были оценены процентильные ранговые оценки пяти параметров внимания и шкалы общего внимания.Результаты дали данные о различиях, определенные как результаты после теста за вычетом результатов предварительного теста, где значимые различия имели место для общей шкалы ( p < 0,05), сосредоточенного внимания ( p < 0,05) и избирательного внимания ( p ). < 0,01). Участники также отметили, что тренинг помог им улучшить концентрацию внимания во время школьных уроков (54,15%), заснуть (29,1%), расслабить тело (8,4%).

Ключевые слова: фокус обучающая деятельность, младшие школьники, шкалы внимания, фокус внимания, избирательное внимание

1.Введение

В условиях быстрого распространения информации и распространения цифровых продуктов количество источников информации, доступных учащимся, как никогда велико, и это снижает привлекательность традиционного обучения. В обучении в классе и послешкольном чтении успеваемость детей школьного возраста ухудшилась. Родители часто связывают это со снижением внимания. Поэтому проблемы внимания школьников являются актуальной темой. В академических кругах были разработаны теории и мнения относительно внимания у детей школьного возраста.Среди этих теорий «клиническая модель внимания», предложенная [1], делит внимание на пять измерений:

  • (1)

    Сфокусированное внимание относится к способности человека напрямую реагировать на определенные зрительные, слуховые или тактильные стимулы. . Sohlberg и Mateer утверждали, что нарушение сосредоточенного внимания обычно возникает на ранних стадиях восстановления после комы у пациентов, перенесших черепно-мозговую травму, и что сосредоточенное внимание часто является самым ранним восстановлением функции внимания у таких пациентов.

  • (2)

    Устойчивое внимание — это способность сохранять последовательные поведенческие реакции во время непрерывной или повторяющейся деятельности. Люди с нарушением этого параметра внимания могут только временно сосредоточиться на задаче или поддерживать реакцию в течение нескольких секунд или минут. Они также могут демонстрировать резкие колебания устойчивого внимания в течение короткого периода времени.

  • (3)

    Избирательное внимание — это способность человека сохранять поведение или когнитивный набор при столкновении с отвлекающими факторами или конкурирующими стимулами.Пациенты с дефицитом этого компонента внимания могут легко отвлекаться на стимулы, не относящиеся к их первоначальной задаче. Эти нерелевантные стимулы обычно включают в себя различные типы внешних отвлечений (стимулы из внешней среды, такие как декорации, звуки или действия) или внутренние отвлечения (внутренние переживания человека, мысли или размышления, имеющие личное значение для человека). Клинически пациенты с дефицитом избирательного внимания часто не могут проходить терапию в месте, где присутствуют другие стимулы.

  • (4)

    Переменное внимание — это способность человека менять фокус внимания и умственная гибкость для переключения между задачами с различными когнитивными требованиями. Пациенты с перемежающимся дефицитом внимания с трудом переходят от привычной модели стимул-реакция. Им часто требуются дополнительные подсказки, чтобы справиться с изменением задачи. Этот параметр внимания имеет решающее значение для студентов, например, при переключении между прослушиванием лекций и написанием заметок.Когнитивные требования для этих двух задач различны. Поэтому учащиеся должны полагаться на свою умственную гибкость, чтобы эффективно чередовать свое внимание.

  • (5)

    Распределенное внимание — это способность человека одновременно реагировать на несколько задач. Люди, занятые разделенным вниманием, выполняют задачи одновременно с несколькими стимулами (например, слушают радио за рулем или разговаривают с другими во время приготовления еды). В этих обстоятельствах человек должен быстро и непрерывно выполнять переменное внимание или полагаться на подсознательные автоматизированные процедуры для выполнения одной из множества задач.

Основные доступные методы измерения внимания включают использование соответствующих инструментов [2,3] и использование анкет [4]. Чтобы измерить внимание детей начальной школы на Тайване, тайваньские исследователи разработали шкалы внимания для детей начальной школы, которые образуют единственную стандартизированную рейтинговую шкалу с местными (тайваньскими учащимися) нормативными данными. Балловые нормы шкалы устанавливались по классам. Установленные нормы включают размерную оценку и процентильный ранг пяти подшкал измерения внимания, а также нормы индекса внимания и нормы процентилевого ранга общей шкалы.Наряду с данными о надежности и валидности шкалы внимания для детей начальной школы были собраны дополнительные данные с использованием шкалы интеллекта Векслера для детей, третье издание, индекса свободы от отвлекаемости и многомерного теста внимания для проверки валидности, связанной с критерием. шкалы. Надежность и валидация используемых шкал перечислены в Приложении А. Шкалы внимания для детей начальной школы образуют многомерную шкалу измерения внимания, которая связывает теории внимания с программами тренировки внимания.Помимо рекомендаций учителям и медицинскому персоналу для объективного скрининга учащихся начальной школы на дефицит внимания, результаты тестирования, полученные с использованием шкалы внимания для детей начальной школы, могут помочь медицинскому персоналу уточнить направление последующей целенаправленной тренировки и улучшить внимание учащихся. У респондентов есть 30 минут, чтобы заполнить эту шкалу, которая разделена на десять субтестов, и каждые два субтеста соответствуют показателю внимания.Инструктаж обычно проводится с респондентами в течение 10 минут перед заполнением шкалы. В настоящее время эта шкала широко используется для измерения внимания учащихся начальной школы на Тайване [5].

Шкалы внимания для детей начальной школы облегчают использование многочисленных целенаправленных методов обучения для систематической оценки. Некоторые распространенные педиатрические методы обучения включают игры (например, настольные игры), разгадывание головоломок-лабиринтов, участие в практическом творчестве (например, игры с кубиками, приготовление пищи и игра с пластилином) и участие в спортивных мероприятиях (например,г., стрельба из лука и прыжки со скакалкой) [6,7]. Медитация и медитация осознанности являются популярными в последние годы методами целенаправленной тренировки [8,9,10]. Тренировка внешнего фокуса использовалась с древних времен. С помощью этого метода тренировки сила концентрации и сила воли повышаются за счет концентрации внимания на фиксированной точке в течение длительного периода времени. Этот метод также был описан в статье под названием Ji Chang Learning Archery в главе Tangwen древней китайской книги Liezi .В статье были описаны два акцента тренировки: фокусировка на фиксированной точке в течение длительного времени без моргания и восприятие маленьких объектов как больших. В поле зрения должен находиться только предмет, на котором сфокусирован [11]. Методы обучения для улучшения внимания учащихся включают компьютерные игры [12], нейробиоуправление [13,14,15], виртуальную и дополненную реальность [16,17], музыку [18] и медитацию [19]. предоставляет подробную информацию об этих методах. Как показано в таблице, методы обучения включали в себя руководство учащимися погружением в деятельность или инструменты дизайна, такие как игры.Каждый метод фокусировался на одном конкретном показателе внимания. Однако, за исключением медитации, все задействованные методы сосредоточены на объектах вне собственного тела, а не на себе. Внимание должно координироваться с изменениями в собственном поведении, например, с сознательной деятельностью. Подсознательная деятельность, такая как рефлексы и деятельность, регулируемая вегетативными нервами, также влияет на внимание. Есть два способа улучшить индекс внимания: один — путем обучения внешнему поведению, такого как игры или выполнение заданий; другой — сосредоточением и улучшением внутренней ментальной энергии, например, медитацией.Эта модель представлена ​​в . Какой показатель внимания будет отражаться при тренировке внутреннего фокуса? Все ли показатели улучшатся? Чтобы исследовать эти проблемы, это исследование сосредоточилось на обсуждении следующих вопросов:

  • Q1: Можно ли улучшить показатели внимания учащихся начальной школы с помощью тренировки внимания?

  • Вопрос 2: Действительно ли древний китайский подход к тренировке внимания, направленный на изменение внутреннего состояния ума, действительно эффективен для улучшения внимания учащихся начальной школы? Если да, то какие показатели внимания улучшились?

Модель для тренировки внимания.

Таблица 1

Резюме соответствующих исследований.

902et.
Ref No.
Ref No. Исследователь Метод обучения Соответствие индексов Внимания Участники
[6] Махар Физическая активность NA 8 и 9 лет США 2011
[7] Schmidt et al. Физическая активность d2-R, сосредоточенное внимание 11 лет Швейцария 2016
[8] Crescentini et al. Навесное вмешательство на основе осознанности Нет значительного снижения баллов SMFQ (короткое настроение и чувства анкеты) 7-8 лет Италия 2016
[9] Tarrasch Более высокая доля правильных попыток в задаче Струпа 2-й, 4-й и 6-й классы Израиль 2017
[10] Mak et al. Вмешательства, связанные с осознанностью или медитацией По крайней мере, один результат измерения внимания Обзорная статья Австралия 2017
[12] Cerezo et. Настольные игры Н.Д. СДВГ Испания 2019
Нейробиоуправление Устойчивое внимание, вербальная рабочая память и подавление реакции СДВГ Индия 2019
[14] al. Задачи адаптивного управления силой на основе кончиков пальцев Тест сети внимания и время отклика 22 и 26 лет Китай 2019
[15]0 Kosal. Очки с биологической обратной связью Н.Д. Н.Д. США 2019
[16] Shema-Shairatzky Обучение виртуальной реальности Исполнительные функции и память СДВГ Израиль 2019
[17] Lorenzo et al. Дополненная реальность Н.Д. Музыкальное обучение Зрительно-моторный прецизионный тест (NEPSY-II) от 7 до 12 лет Франция 2019
[19] Медитация внимательности HEXACO-60-PI От 18 до 33 лет Великобритания 2020

в индексах внимания были зарегистрированы.

Метод фокусировки в текущем исследовании аналогичен вышеупомянутым методам. Участники должны проходить одну тренировку в неделю в течение 12 недель, и каждая тренировочная сессия длится примерно 1 час. Во время обучения участники фокусируют свое зрение на фиксированной точке, такой как сердце, ладонь или кончики пальцев. Несколько примеров обучающей деятельности проиллюстрированы на . До этого исследования нормы распределения индекса внешней фокусировки взрослых уже были установлены с помощью айтрекеров для регистрации траектории фокусировки зрачка многих взрослых [11].Во время измерения участникам нужно было зафиксироваться на экране только в течение 1 минуты, и им было предложено зафиксировать внимание на внутренней области круга. Кроме того, участники не контактировали с какими-либо устройствами или оборудованием. В текущем исследовании изучалось влияние тренировки внимания на внимание учащихся начальной школы с помощью шкалы внимания для детей начальной школы. Кроме того, мы определили и изучили типы показателей внимания, на которые повлияла фокус-тренировка.

Иллюстрация действий по тренировке динамического фокуса.

2. Материалы и методы

2.1. Информация об испытуемом

Был использован план исследования до и после тестирования. Все участники были из одной начальной школы. После получения согласия школьного руководства объяснения эксперимента были розданы ученикам пятого и шестого классов, которые передали их своим родителям. Студенты присоединялись либо к экспериментальной, либо к контрольной группе, либо отказывались от участия в эксперименте с согласия родителей и по собственному желанию.Никто из учителей не вмешивался в объяснения, не поощрял и не препятствовал участию учащихся. Все решения относительно участия в экспериментах принимались учащимися и их родителями. Участники были разделены на экспериментальную и контрольную группы. После того, как участники были проинформированы о деталях эксперимента, их попросили заполнить формы согласия участников и родителей до начала эксперимента. Шкала применялась к участникам одного и того же уровня обучения в группах.Все участники были из одних и тех же начальных школ. представляет информацию об участнике.

Таблица 2

Пункт Экспериментальная группа Общая тема № 45 37 Мужской / для женщин 22/23 13/24 Количество учащихся 6 класса (12 лет)
/количество учащихся 5 класса (11 лет) 36/9 37/0

2.2. Планирование эксперимента и целенаправленное обучение

Участники экспериментальной и контрольной групп тестировались вместе группами в соответствии с их свободным временем. В дополнение к демографическим данным, другие данные были собраны из ответов на шкалы внимания для детей начальной школы и результатов участников в концентрации внимания на устройстве слежения за глазами в течение 1 минуты. Результаты отслеживания движения глаз анализировались и обсуждались отдельно от данных, собранных с помощью весов. Впоследствии экспериментальная группа прошла целенаправленную тренировку в течение 12 недель.Тренировки проводились один раз в неделю, и каждая тренировка длилась примерно 60 минут. Через две недели после завершения эксперимента Шкалы внимания для детей начальной школы применялись в группах для получения результатов посттеста. Процедуры фокус-тренинга описываются следующим образом:

  • Шаг 1. Сядьте неподвижно примерно на 3 минуты и подождите, пока прибудут все студенты.
  • Шаг 2. Перед началом занятия напомните участникам, чтобы они сосредоточились на определенной точке (или фигуре) на стене перед ними.
  • Шаг 3. Начните тренировку динамической фокусировки (примерно 20 мин). На протяжении всего процесса постоянно напоминайте учащимся сосредоточиться на фиксированной точке на стене перед ними.
    • Действие 1: Откиньте обе руки назад, стоя на носочках, и слегка наклоните голову назад. Удерживайте внимание на сердце.
    • Действие 2: Попеременно выбрасывайте вперед две ноги и сохраняйте равновесие в верхней части тела, сохраняя неподвижность. Удерживайте внимание на талии.
    • Действие 3: Слегка согните колени и потрясите всем телом.Удерживайте внимание на животе возле пупка.
    • Действие 4: Держите корпус прямо и слегка присядьте. Руки следует держать по обеим сторонам тела, а ладони прижать вниз параллельно полу. Удерживайте внимание на коленях.
    • Действие 5: Вытяните руки вертикально вверх и потянитесь всем телом. Ладони должны быть вытянуты вверх параллельно небу. Удерживайте внимание на лице.
    • Действие 6: Расслабленно вытяните руки вверх по диагонали.Два плеча должны образовывать угол приблизительно 60°. Удерживайте внимание на нижней части сердца.
    • Действие 7: Сцепите руки вместе, положите их перед грудью и глубоко присядьте. Удерживайте внимание на нижней части живота.
    • Действие 8: Ходите на цыпочках, не сгибая колени. Удерживайте внимание на позвоночнике.
    • Действие 9: Постучите пальцами по затылку, стиснув зубы. Держите внимание на середине головы.
    • Действие 10: Шлепните по животу обеими руками попеременно.Обратите внимание на пищеварительную систему.
  • Шаг 4. После завершения динамической тренировки выполните тренировку статической фокусировки (примерно 10–15 мин). Предложите учащимся сесть, скрестив ноги. Их руки должны быть на коленях, их спина должна быть прямой, и их глаза должны быть слегка закрыты. Во-первых, предложите учащимся дышать естественно. После того, как дыхание учеников стабилизируется, попросите учеников сосредоточить свое внимание на разных частях тела в соответствии с инструкциями учителя.Последовательность фокусировки: сердце, желудок, промежность, хвостовые позвонки, поясничные позвонки, шейные позвонки, макушка, пространство между глазами и горло. После того, как учащиеся несколько раз пройдут процедуру тренировки фокуса, им дается возможность самостоятельно сосредоточиться на частях тела в соответствии с этой последовательностью.
  • Шаг 5. Проведите совместное обсуждение и обмен опытом.

Некоторые действия показаны на .

2.3. Извлечение параметров из шкал внимания для детей начальной школы

Необработанные баллы для пяти категорий внимания, рассчитанные с использованием вопросника, были преобразованы в нормативные данные и, в конечном счете, преобразованы в эквивалентные классу ранговые оценки.Высокие процентные ранги указывали на высокий уровень внимания. Такой же вес был присвоен процентильным рангам пяти подшкал внимания, и процентильный ранг общей шкалы можно было получить, сложив их вместе. Таким образом, в этом исследовании было получено шесть типов параметров процентильного ранга: общая шкала, сфокусированное внимание, устойчивое внимание, избирательное внимание, переменное внимание и разделенное внимание. После того, как пост-тест был завершен для экспериментальной группы, этих участников попросили предоставить свои субъективные отзывы об эффективности в отношении целенаправленного обучения.Данные обратной связи были организованы и классифицированы с использованием ключевых слов. Блок-схема эксперимента показана на .

2.4. Статистика

Статистические данные о разнице до теста, после теста и между результатами теста (т. е. после теста минус предварительный тест) представлены в виде среднего значения и стандартного отклонения. Было проведено два типа статистических тестов:

  • (а)

    В парной выборке t -критерий сравнивались внутригрупповые различия между дотестовыми и посттестовыми результатами опытной и контрольной групп.

  • (b)

    Тест t анализировал различия между экспериментальной и контрольной группами. Были проанализированы три набора данных: претест, посттест и разница между посттестом и претестом.

Кроме того, была организована эмпирическая обратная связь от участников относительно учебного курса, которая отображается с использованием ключевых слов и процентов.

Эти экспериментальные процедуры были рассмотрены и одобрены Институциональным наблюдательным советом Китайского медицинского университета (номер Институционального наблюдательного совета: CRREC-107-051)

3.Результаты

Результаты анкеты «Шкала внимания для детей начальной школы» отображаются в . Результаты P2 показывают, что экспериментальная и контрольная группы незначительно различались по баллам анкеты во время предварительного тестирования, что указывало на сходство распределения внимания экспериментальной и контрольной групп до обучения. По общей шкале средний процентильный ранг до тестирования в экспериментальной группе составил 46,07, тогда как средний процентиль до тестирования в контрольной группе составил 51.21. Средний ранг процентиля до тестирования для обеих групп был расположен около средней точки (т. е. 50 баллов) общих нормативных баллов. Таким образом, участники для этого исследования были выбраны правильно. Отсутствие чрезвычайно высоких или низких показателей внимания указывало на то, что выбранная выборка была репрезентативной для учащихся того же возраста.

Таблица 3

Результаты опроса. Данные о процентильном ранге представлены как среднее, стандартное отклонение (в скобках), максимальное (в жирных скобках, []) и минимальное процентильное ранг (в угловых скобках, <>).

(15.10) [99.0]
<20.0>
Внимание Тип Экспериментальная группа Группа контроля Группа
Pre-Test Post-Test Diff P1A Pretest Post-Test Diff P1B до P2 до P3 P4 Diff
Общая масштаб 46.07
(29.28)
[96.0]
<3.0>
73.27 73.27
(26.64)
[99,0]
<4,0>
27.20 27.20
(20.39) [68.0]
<1,0>
*** 51.21
(27.83) [95.0]
<1,0>
70,13
(25,01) [98,0]
<1,0>
18,92
(16,74) [50,0]
<−14,0>
*** *
Сфокусированный 45,13
(29,33) [98,0]
<4,0>
63,20
(29.05) [99.0]
<4.0>
<4.0>
18.07
(31.84) [86.0]
<-80 *
*80* 49.16 49.16
(25.68) [99.0]
<0,1>
54.40
(25.64) [98,0]
<0,1>
5,24
(21,80) [54,0]
<−38,0>
* *
Устойчивый 36.65
(28.83) [97.0]
<0,2>
61.03
(33.12) [99.0]
<0,2>
24.37
(25.19) [78.0]
<-18.0]
<-18.0>
*** *** 42.22
(26.90) [95.0]
<0.2>
70.00
(23.65) [99.9]
<0.2>
27.79
(17,76) [65,0]
<0>
***
Селективные 70220 70.20
(26.44) [99.0]
<9.0>
90.58 20.38
(22.95) [87.0]
<-11.0>
*** *** 73.26
(26.04) [99.0]
<3.0>
81.58
(24.44) [99.0]
<1,0>
8.32
(21.14) [67.0]
* * * **
чередующийся 58.19
(28.14) [99.0]
<0,4>
74,91 74.91
(27.78) [99.0]
<0,1>
16.73
(20.32) [76.0]
<−41,9>
*** 52.45
(27.04) [94.0]
<0.1>
60.79
(27.69) [97.0]
<1,0>
8.34
(25.91) [72.0]
<--83 *
*
Разделен 36.57 36.57
(27.49) [90,0]
<0,1>
51.52
(31.22) [96.0]
<0,2>
14.95
(21.61) [60,0]
*** 40,01
(26,36) [96,0]
<0,2>
61.29
(28,20) [96,0]
<0,2>
21,29
(23,46) [64,0]
<−21,0>
***

Данные P1a и P1b показывают, что почти все показатели внимания были выше в пост-тесте, чем в предварительном тесте, и это верно для обеих групп. Чтобы понять, привело ли проведенное фокусное обучение к значительным изменениям в экспериментальной группе, значение DIFF было определено как результаты каждого участника после тестирования за вычетом результатов до тестирования.Результаты P4 показали, что при тестировании DIFF произошли значительные различия по общей шкале, сосредоточенному и избирательному вниманию. По общей шкале среднее значение DIFF в экспериментальной группе составило 27,20, и это была категория параметра внимания, в которой экспериментальная группа показала наибольшее увеличение. Однако средний показатель DIFF по общей шкале в контрольной группе составил 18,92, а средний показатель DIFF для устойчивого внимания в контрольной группе составил 27,79. Это была категория, в которой контрольная группа продемонстрировала наибольший прирост.Для элементов сфокусированного внимания средний DIFF в экспериментальной группе составил 18,07, тогда как в контрольной группе — 5,24. Изменение показателей в экспериментальной группе было значительно больше, чем в контрольной группе. Для элементов избирательного внимания средний DIFF в экспериментальной группе составил 20,38, а в контрольной группе — 8,32, и разница была статистически значимой (t = 2,473, p <0,01). Избирательное внимание — это показатель с наиболее выраженной достоверной разницей между экспериментальной и контрольной группами.

Субъективные отзывы экспериментальной группы были разделены на пять категорий. Студенты отметили, что у них улучшилась концентрация во время школьных уроков, они быстрее засыпали по ночам, чувствовали себя более расслабленными и испытывали меньше стресса, а у некоторых даже уменьшилась боль в груди после тренировки. Соотношение каждого опыта представлено в . Улучшение концентрации во время школьных уроков было наиболее частым чувством, которое испытывали участники, а затем быстрее засыпали ночью.

Таблица 4

Опыт и статистика курса обучения.

Опыт Улучшена концентрация в ходе школ Уроки Засыпание Быстрее на ночь Чувство расслабленное Чувствуется, Чрезвычайший стресс
процент 54,1% 29,1% 29,1% 8,4% 4,2% 4,2%

4.Обсуждение

В этом исследовании использовалась программа обучения фокусу, в которой участники фокусировались на фиксированной точке в течение длительного периода времени. Были проведены как динамические, так и статические тренировки, которые требовали от участников концентрации внимания. Результаты статистических тестов в отношении различий до и после теста показали, что сосредоточенное внимание и избирательное внимание в экспериментальной группе значительно улучшились. Этот вывод соответствовал целям методов обучения, использованных в этом исследовании.

Сосредоточенное внимание — это способность человека напрямую реагировать на определенные зрительные, слуховые или тактильные раздражители.

Избирательное внимание — это способность человека сохранять поведение или познание при столкновении с отвлекающими факторами или конкурирующими стимулами.

Эти два компонента внимания связаны с методами тренировки концентрации внимания, использованными в этом исследовании. Участники должны были удерживать внимание на фиксированной точке своего тела в течение короткого времени. Участникам нужно было устранить другие отвлекающие факторы, независимо от того, выполняли ли они тренировку динамической или статической фокусировки, и это избирательное внимание.Сосредоточенное внимание — это фундаментальная способность реагировать на раздражители. Таким образом, разработанный в этом эксперименте метод тренировки концентрации мог эффективно улучшить сосредоточенное и избирательное внимание студентов, что отразилось на общей шкале. Другое исследование показало, что избирательное внимание включает в себя процесс отбора, который позволяет людям выбирать и игнорировать нерелевантные стимулы из их окружения [20]. В нынешний век информационного насыщения люди ежедневно сталкиваются с огромным количеством информации.Поэтому вопрос о том, как человеческий мозг принимает решения, является ключевой темой. Избирательное внимание помогает определить уровень важности внешних раздражителей. Таким образом, маловажные стимулы могут быть удалены до того, как мозг обработает их дальше. Выбор стимулов из чрезвычайно сложной и постоянно меняющейся среды, нагруженной множеством эмоций, зависит от многих факторов. Помимо физических характеристик стимулов, на процесс выбора внимания влияют такие факторы, как личные интересы человека, мотивы и когнитивные стратегии получения стимулов [21].Поскольку избирательное внимание включает фильтрацию внешней информации, оно имеет решающее значение для обучения и развития человека. Метод направленного обучения, использованный в настоящем исследовании, может улучшить сосредоточенное и избирательное внимание у нормально развивающихся учащихся начальных классов, и это может положительно повлиять на обучение и развитие учащихся начальных классов.

Как показано в , существуют две основные модели тренировки внимания: внешняя стимуляция с использованием интересных игр [12,14,16,17] и использование биологической обратной связи для повышения эффективности упражнений на концентрацию [13,14].С другой стороны, наиболее подходящим исследованием для этого целенаправленного обучения является обучение медитации осознанности [8,9,10,19]. Это исследование относится к режиму внутреннего наблюдения. Этот метод тренировки похож на метод медитации осознанности. В исследовании Кабат-Зинн медитация осознанности была описана как процесс посещения переживаний настоящего момента с открытым, принимающим и непредвзятым отношением [22]. Метод тренировки концентрации внимания, использованный в этом исследовании, был взят из древней китайской книги и широко используется современными практиками медитации Сердца Чань.Метод тренировок, который они используют, культивирует внутреннюю психическую энергию. Практикующие чувствуют как умственное, так и физическое улучшение.

В дополнение к изучению влияния фокус-тренинга на показатели внимания учащихся начальных классов (с использованием шкалы внимания для младших школьников), сортировка субъективных отзывов участников выявила интересное явление: фокус-тренинг, по-видимому, улучшал физические и психическое здоровье. Отзывы, предоставленные учащимися, показали, что после тренировок учащиеся легче засыпали ночью, чувствовали себя расслабленными и меньше подвергались стрессу.Это свидетельствовало об эмоциональном улучшении и эффекте регуляции вегетативной нервной системы от фокус-тренинга. Некоторые другие исследования получили аналогичные результаты. Более раннее исследование [23] показало, что частота сердечных сокращений участников снижалась после медитации, что также увеличивало вариабельность сердечного ритма. Также было обнаружено, что медитация улучшает сон [24] и может регулировать эмоции [25]. Статический компонент метода тренировки концентрации внимания в текущем исследовании был частично похож на медитацию. Таким образом, в будущих исследованиях можно будет выяснить, улучшают ли фокус-тренировки эмоции и сон учащихся начальной школы.Обе группы продемонстрировали улучшение результатов после тестирования по сравнению с результатами до тестирования. Как указано в Приложении A, надежность опроса при повторном тестировании составляет около 0,71–0,91 с интервалом повторного тестирования в четыре недели. Это свидетельствует о высокой достоверности результатов тестов до и после анкетирования. Следовательно, это явление должно быть связано с изменениями субъекта.

Возможно, это было связано с тем, что до пост-теста участники уже поняли содержание анкеты благодаря предварительному тесту; поэтому заполнение ответов на вопросник было легким, что в конечном итоге привело к более высоким баллам.

В данном исследовании мы предварительно изучили влияние фокус-тренинга на показатели внимания учащихся начальной школы. Участники соответствовали общей норме, а пациенты с особыми состояниями не рассматривались. Будущие исследования могут включать в свои исследования участников с различными состояниями (например, участников с бессонницей, трудностями в обучении и расстройствами настроения). Кроме того, результаты этого исследования показывают, что тренировка фокуса связана с избирательным вниманием, которое связано с рабочей памятью [26].Будущие исследования могут наблюдать за рабочей памятью учащихся до и после фокусной тренировки. Кроме того, избирательное внимание связано с недавней теорией перцептивной нагрузки. Исследования показали, что независимо от того, является ли субъект взрослым или ребенком, время выбора зависит от уровня перцептивной нагрузки задачи. Уровень перцептивной нагрузки зависит от сложности выполнения задания. При выполнении сложной задачи высокой трудности перцептивная нагрузка на организм человека возрастает, и наоборот [27].Вопрос о том, улучшает ли тренировка внимания перцептивную нагрузку задач, заслуживает изучения. Сфокусированное внимание может относиться к человеческому мозгу [28,29]. С помощью нейробиологического оборудования, такого как электроэнцефалография или функциональная магнитно-резонансная томография, в будущих исследованиях можно будет изучить изменения сигналов мозговых волн под влиянием постоянной тренировки концентрации, что может быть полезно для эмоциональной регуляции и сна. Результативность целенаправленных тренировок у студентов с расстройствами настроения и изменение режима сна студентов на ранних, средних и поздних этапах обучения могут стать интересными направлениями исследований в ближайшем будущем.В дополнение к учащимся начальной школы в эту модель следует включить учащихся старших классов и университетов для дальнейшего анализа ее воздействия на учащихся на различных этапах обучения.

Это исследование имеет множество важных последствий для клинической и медицинской практики. Было подтверждено, что модель тренировки внимания, использованная в этом исследовании, является стабильной; учителя могут применять эту модель во всех классах начальной школы после прохождения соответствующей подготовки по методам обучения. При этом на месте проведения тренинга не требовалось никаких специальных учебных помещений или инструментов, а на каждое занятие уходило всего 40–50 мин.Этот метод обучения применим для гибких курсов или для утреннего времени в начальных школах. Модель обучения также включает медитацию, которая успокаивает и расслабляет студентов, эффективно улучшая их избирательное внимание и повышая их способность к обучению.

Следует отметить некоторые детали эксперимента. Эксперимент следует проводить в классе, где люди могут сидеть на полу, устраняя необходимость в столах и стульях и уменьшая шум, который мешает занятиям. В идеале эксперимент также следует проводить утром перед формальными занятиями, чтобы предотвратить вмешательство в формальные занятия, а также повысить эффективность.Для проведения эксперимента требуется преподаватель, квалифицированный в тренировке внимания учащихся, а также ассистент преподавателя. Учитель также должен быть оснащен микрофоном и динамиками с чистым звуком. Кроме того, поддержка со стороны администрации позволяет эффективно проводить учебный курс в течение семестра; это способствует последовательной практике среди студентов, что является основным фактором успеха тренировки внимания.

В этом эксперименте были ограничения.В начале эксперимента необходимо было привлечь внимание учащихся. После первых нескольких недель последовательной практики учащиеся должны ощутить пользу от своего обучения и впоследствии быть в состоянии практиковать самостоятельно. Для этого нужен квалифицированный учитель. Учебным учителем в этом исследовании был главный автор этого исследования, который долгое время общался со студентами и знаком с их личностями. Автор также имеет многолетний опыт тренировки внимания и знаком с физическими и психологическими улучшениями, возникающими в результате тренировки.Кроме того, до настоящего исследования автор участвовал во многих случаях тренировки внимания учащихся начальной школы. Самым большим ограничением этого исследования была проблема подготовки учителя к тренировке внимания. В будущих исследованиях следует изучить количество часов, необходимых для подготовки учителей начальной школы в качестве квалифицированных фасилитаторов по тренировке внимания, а также соответствующее содержание учебных курсов. Хотя шкала индекса внимания, примененная в этом исследовании, подходила для учащихся начальных классов Тайваня, она не является общепринятой на международном уровне.В будущих исследованиях следует использовать различные другие анкеты или инструменты для измерения изменений внимания учащихся.

5. Выводы

В этом исследовании Шкала внимания для детей начальной школы использовалась для измерения изменений у учащихся начальной школы до и после 12-недельной целенаправленной учебной деятельности. Результаты показали, что экспериментальная группа продемонстрировала более благоприятные показатели по всем трем исследуемым показателям, а именно по сосредоточенному вниманию, избирательному вниманию и по общей шкале.Участники, прошедшие тренинг, также отметили, что тренинг помог им заснуть и расслабить тело.

Благодарности

Особая благодарность за помощь Буддийскому фонду Шакьямуни, район Цзяи, Тайвань.

Приложение А

Внутренняя согласованность результатов теста (α): 0,77–0,83; внутренняя согласованность субшкал: 0,73–0,92; ретестовая надежность (ретестовый интервал четыре недели): 0,71–0,91; внутренняя корреляция субтеста: 0,31–0,94; внутренняя корреляция субшкалы: 0.39–0,80; корреляция с тестом многомерного внимания: 0,65; корреляция с показателями внимания по шкале интеллекта Векслера для детей, третье издание: 0,53; корреляция с академическими оценками: 0,34–0,64.

Вклад авторов

Концептуализация, Ю.-Ж.Л. и К.-М.С.; методика, К.-М.С.; программное обеспечение, К.-М.С.; расследование, Ю.-Ж.Л. и К.-М.С.; ресурсы, Ю.-Ж.Л. и К.-М.С.; курирование данных, Ю.-Ж.Л. и К.-М.С.; написание — подготовка первоначального проекта, Ю.-Ж.Л. и К.-М.К.; написание — обзор и редактирование, К.-М.С.; визуализация, Ю.-Ж.Л.; надзор, Ю.-Ж.Л.; администрирование проекта, Ю.-Ж.Л. Все авторы прочитали и согласны с опубликованной версией рукописи.

Финансирование

Это исследование не получило внешнего финансирования.

Конфликт интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Литература

1. Sohlberg M.M., Mateer C.A. Эффективность программы тренировки внимания. Дж. Клин. Эксп. Нейропсихология.1987; 9: 117–130. doi: 10.1080/01688638708405352. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]2. Лю В.-К., Лин Г.-Х., Ли С.-К., Се К.-Л. Разработка и валидация компьютеризированного теста переменного внимания (CAAT) у пациентов с шизофренией. Являюсь. Дж. Оккуп. тер. 2019;73:18. doi: 10.5014/ajot.2019.73S1-PO4002. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]3. Линь Г.-Х., Ян Ю.-П., Ян Дж.-Ф., Чен Т.-Т., Се К.-Л. Сокращение времени, необходимого для проведения теста на устойчивое внимание у пациентов с инсультом. ПЛОС ОДИН.2018;13:e01. doi: 10.1371/journal.pone.01. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]4. Бассинг Р., Фернандес М., Харвуд М., Хоу В., Гарван К.В., Эйберг С.М., Суонсон Дж.М. Оценка родителями и учителем симптомов синдрома дефицита внимания с гиперактивностью по шкале SNAP-IV: психометрические свойства и нормативные оценки по выборке школьного округа. Оценка. 2008; 15: 317–328. doi: 10.1177/10731313888. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]5. Ю В.-Х., Чиу Э.-К., Линь Г.-Х., Линь Х.-Ю., Сюэ И.-П., Се С.-Л. Соглашение между тестом и повторным тестом, случайная ошибка измерения и практический эффект шкалы внимания для детей начальной школы. Дж. Оккуп. тер. доц. РПЦ 2015;33:25–44. [Google Академия]6. Махар М.Т. Влияние коротких приступов физической активности на внимание к задаче у детей младшего школьного возраста. Пред. Мед. 2011;52:S60–S64. doi: 10.1016/j.ypmed.2011.01.026. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]7. Шмидт М., Бензинг В., Камер М. Перерывы в физической активности в классе и внимание детей: когнитивное взаимодействие работает! Передний.Психол. 2016;7:1474. doi: 10.3389/fpsyg.2016.01474. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]8. Крестинини К., Капурсо В., Фурлан С., Фаббро Ф. Медитация, ориентированная на осознанность, для детей младшего школьного возраста: влияние на внимание и психологическое благополучие. Передний. Психол. 2016;7:699. doi: 10.3389/fpsyg.2016.00805. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]9. Тарраш Р. Внимательное обучение: лучшее регулирование внимания среди детей начальной школы, которые практикуют осознанность как часть своей школьной политики.Дж. Когн. Увеличить 2017; 1:84–95. doi: 10.1007/s41465-017-0024-5. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 10. Мак К., Уиттингем К., Каннингтон Р., Бойд Р.Н. Эффективность вмешательств, основанных на осознанности, для внимания и исполнительной функции у детей и подростков — систематический обзор. Внимательность. 2018;9:59–78. doi: 10.1007/s12671-017-0770-6. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 12. Сересо Э., Кома Т., Бласко-Серрано А.С., Бонильо С., Гарридо М.А., Бальдассарри С. Рекомендации по разработке реальных настольных занятий для детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.Междунар. J. Hum.-Comput. Стад. 2019;126:26–43. doi: 10.1016/j.ijhcs.2019.01.002. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 13. Шерина Э., Гупта Р., Беннетт К., Сагар К., Раджесваран Дж. Тренинг нейробиоуправления ЭЭГ у детей с синдромом дефицита внимания/гиперактивности: исследование когнитивных и поведенческих результатов. клин. ЭЭГ Неврологи. 2018;50:242–255. doi: 10.1177/15500513034. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 14. Лю М., Чжан Дж., Цзя В., Чанг К., Шань С., Ху Ю., Ван Д. Повышение эффективности исполнительного внимания после обучения адаптивному контролю силы: поведенческие и физиологические результаты.Поведение Мозг Res. 2019;376:111859. doi: 10.1016/j.bbr.2019.03.028. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 15. Космина Н., Моррис С., Саравги У., Маес П. AttentivU: система биологической обратной связи для мониторинга и улучшения вовлеченности в реальном времени; Материалы расширенных тезисов конференции CHI 2019 г. по человеческому фактору в вычислительных системах; Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США. 4–9 мая 2019 г.; стр. 1–2. [Google Академия] 16. Шема-Ширацкий С., Брозгол М., Корнехо-Тумм П., Гева-Даян К., Ротштейн М., Лейтнер Ю., Хаусдорф Дж.М., Мирельман А. Обучение виртуальной реальности для улучшения поведения и когнитивных функций у детей с синдромом дефицита внимания/гиперактивности: Краткий отчет. Дев. Нейрореабилитация. 2018;22:431–436. doi: 10.1080/17518423.2018.1476602. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 17. Лоренцо Г., Пуэрта М., Арраэс-Вера Г., Лоренцо-Льедо А. Предварительное исследование дополненной реальности как инструмента улучшения социальных навыков у детей с расстройствами аутистического спектра. Образовательный Инф. Технол. 2019;24:181–204. дои: 10.1007/s10639-018-9768-5. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 18. Барбару М., Диттингер Э., Бессон М. Музыкальное обучение по программе Démos положительно влияет на когнитивные функции у детей с низким социально-экономическим статусом. ПЛОС ОДИН. 2019;14:e0216874. doi: 10.1371/journal.pone.0216874. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]19. Спроусон И., Вуд Дж., Манциос М. «А теперь закройте глаза или опустите взгляд»: изучение начинающих медитаторов и процессов их внимания во время медитации. Дж.Познан. Увеличить 2020: 1–10. doi: 10.1007/s41465-020-00175-3. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 20. Гальперин Ю.М. Клиническая оценка внимания. Междунар. Дж. Нейроски. 1991; 58: 171–182. doi: 10.3109/002074585433. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 21. Бут Дж.Р., Берман Д.Д., Мейер Дж.Р., Лей З., Троммер Б.Л., Давенпорт Н.Д.Р., Ли В., Пэрриш Т.Б., Гительман Д.Р., Месулам М.М. Нервное развитие избирательного внимания и торможения реакции. НейроИзображение. 2003; 20: 737–751. doi: 10.1016/S1053-8119(03)00404-X.[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 22. Кабат-Зинн Дж. Вмешательства, основанные на осознанности, в контексте: прошлое, настоящее и будущее. клин. Психол. науч. Практика. 2003; 10: 144–156. doi: 10.1093/clipsy.bpg016. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 23. Чанг К.-М., Чуэ М.-Т.В., Лай Ю.-Дж. Практика медитации улучшает краткосрочные изменения вариабельности сердечного ритма. Междунар. Дж. Окружающая среда. Рез. Общественное исцеление. 2020;17:2128. doi: 10.3390/ijerph27062128. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]24. Гонг Х., Ни К., Лю Ю.-Z., Zhang Y., Su W.-J., Lian Y.-J., Peng W., Jiang C.-L. Медитация осознанности при бессоннице: метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний. Дж. Психосом. Рез. 2016;89:1–6. doi: 10.1016/j.jpsychores.2016.07.016. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 25. Маноча Р., Блэк Д., Саррис Дж., Стаф К. Рандомизированное контролируемое исследование медитации при стрессе на работе, тревоге и депрессивном настроении у работающих полный рабочий день. Дополнение, основанное на доказательствах. Альтерн. Мед. 2011;2011:1–8. doi: 10.1155/2011/960583. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]26.Де Фокерт Дж. В., Рис Г., Фрит К. Д., Лави Н. Роль рабочей памяти в зрительном избирательном внимании. Наука. 2001; 291:1803–1806. doi: 10.1126/science.1056496. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 27. Лави Н. Перцептивная нагрузка как необходимое условие избирательного внимания. Дж. Эксп. Психол. Гум. Восприятие. Выполнять. 1995; 21:451. doi: 10.1037/0096-1523.21.3.451. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 28. Мохамед З., Эль Халаби М., Саид Т., Шоуки Д., Бадави А. Характеристика сфокусированного внимания и рабочей памяти с использованием ЭЭГ.Датчики. 2018;18:3743. doi: 10.3390/s18113743. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]29. Бенедек М., Шикель Р.Дж., Яук Э., Финк А., Нойбауэр А.С. Увеличение мощности альфа-канала в правой теменной коре отражает сфокусированное внутреннее внимание. Нейропсихология. 2014; 56: 393–400. doi: 10.1016/j.neuropsychologia.2014.02.010. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Улучшение внимания детей с помощью тренировки фокусировки и медитации

Широкое использование все более сложных электронных устройств и огромное количество информации, доступной через эти устройства, связано со снижением способности людей уделять внимание одной задаче или стимулу в течение длительных периодов времени.Это может быть особенно актуально для детей, выросших в цифровую эпоху, поскольку все больше таких детей пытаются сконцентрироваться в классе. Имея это в виду, Канг-Минг Чанг,
И-Юнг Лай, и его коллеги из Азиатского университета, Тайвань, недавно исследовали потенциал стратегий сосредоточенной тренировки и медитации для улучшения внимания учащихся начальной школы.

Сегодня люди имеют доступ к беспрецедентному количеству информации через свои смартфоны, планшеты, портативные компьютеры и другие электронные устройства.В то время как цифровые технологии позволяют людям мгновенно узнавать о различных темах и общаться с другими людьми по всему миру, их широкое использование значительно снизило привлекательность экспериментального и личного обучения.

За последнее десятилетие или около того многие педагоги заметили снижение успеваемости и концентрации детей как в начальной, так и в средней школе. Это снижение часто связывают с уменьшением внимания, что, в свою очередь, может быть связано с широким использованием цифровых технологий.Таким образом, многие исследователи проводят исследования, направленные на лучшее понимание понятия внимания и его влияния на успеваемость детей, а также пытаются определить стратегии, которые могли бы улучшить внимание с течением времени.

Доктора Кан-Минг Чанг и Йи-Юнг Лай в сотрудничестве с коллегами из Азиатского университета и других институтов Тайваня пытались определить методы, которые могли бы улучшить внимание учащихся начальной школы. В одном из своих последних исследований они специально изучали влияние тренировки концентрации внимания и медитации на способность детей концентрироваться в течение длительных периодов времени.
Понимание и

Понимание и измерение внимания
Клиническая модель внимания, представленная Зольбергом и Матером еще в 1987 году, делит внимание на пять различных аспектов: сфокусированное внимание, устойчивое внимание, избирательное внимание, переменное внимание и разделенное внимание. Термин «сфокусированное внимание» относится к способности человека быстро реагировать на определенные сенсорные стимулы в его окружении.

Чанг и Лай исследовали влияние тренировки концентрации внимания и медитации на способность детей концентрироваться в течение длительных периодов времени.

Устойчивое внимание — это то, что позволяет людям постоянно реагировать на раздражители во время длительной или повторяющейся деятельности. Термин избирательное внимание, с другой стороны, относится к способности человека направлять свое поведение или когнитивные усилия на конкретную задачу или стимул, даже при наличии отвлекающих факторов, будь то внешние (например, звуки, движения, изменения окружающей среды). или внутренние (например, заботы, мысли и т. д.). Перемежающееся внимание — это способность менять фокус своего внимания, быстро переключаясь между задачами, требующими разных когнитивных способностей.Наконец, разделенное внимание — это то, что позволяет людям одновременно фокусироваться на нескольких задачах.

За прошедшие годы исследователи разработали различные инструменты и опросники, которые можно использовать для оценки этих различных типов внимания. В своем прошлом исследовании Чанг, Лай и их коллеги измеряли внимание участников с помощью различных инструментов, начиная от опросников по шкале внимания и заканчивая носимыми устройствами и инструментами для отслеживания взгляда.

Доктора Чанг и Лай исследовали влияние тренировки концентрации внимания и медитации на внимание
детей.

Фокус-тренировка для улучшения внимания детей младшего школьного возраста
В своем недавнем исследовании Чанг и Лай оценили эффективность стратегии повышения концентрации внимания людей, которую они называют фиксацией-концентрацией, специально используя ее для улучшения внимания учащиеся начальной школы. Для этого они попросили группы 11- и 12-летних детей сосредоточить свое внимание на определенной точке на стене перед ними в течение примерно 20 минут, следуя определенным инструкциям.

По сути, детей просили выполнять определенные физические движения, уделяя особое внимание различным частям своего тела и одновременно концентрируясь на одной и той же точке на стене. Например, их попросили откинуть обе руки назад, стоя на носочках и слегка запрокинув голову назад, и все это, когда они сосредоточили свое внимание на своем сердечном пространстве. Исследователи попросили детей выполнить серию таких движений, сосредоточив при этом свое внимание на разных участках тела.

После того, как эта динамическая часть тренинга была завершена, дети садились в положение со скрещенными ногами на 10-15 минут, аккуратно положив руки на колени, с прямой спиной и слегка закрытыми глазами, и принимали участие в том, что известная как «тренировка статического фокуса». Другими словами, их просили сосредоточить свое внимание на определенных частях своего тела (например, сердце, желудок, горло и т. д.), сидя неподвижно. Ближе к концу этой медитативной практики исследователи предложили детям сосредоточиться на любой части тела по своему выбору.Наконец, все участники приняли участие в дискуссионной сессии, где они поделились своим опытом друг с другом.

Их результаты показывают положительное влияние медитации Чань на концентрацию, вариабельность сердечного ритма, качество сна, расслабление и общее самочувствие. Africa Studio/Shutterstock.com

Дети посещали одно занятие в неделю в течение 12 недель. Исследователи оценивали их внимание до и после обучения, используя Шкалы внимания для детей начальной школы, основанный на вопроснике подход для измерения пяти параметров внимания, описанных Сольбергом и Матиром.Они также сравнили внимание студентов, присутствовавших на занятиях по фокусному обучению, с вниманием студентов, не принимавших участия в занятиях.

Польза обучения концентрации внимания для внимания и благополучия детей
Интересно, что Чанг и Лай обнаружили, что внимание детей, которые регулярно посещали обучение концентрации внимания, со временем улучшалось, особенно их сосредоточенное и избирательное внимание. В то время как показатели внимания детей экспериментальной и контрольной групп по шкале внимания до тренинга были одинаковыми, показатели внимания детей экспериментальной группы значительно улучшились после фокус-тренинга.

В частности, исследователи обнаружили, что общее среднее значение DIFF для внимания (определяемое как результаты после теста за вычетом результатов до теста) детей в экспериментальной группе составило 27,20, что значительно (p

).

Сочетание медитации и тренировки динамического внимания может помочь детям концентрировать свое внимание на задачах, уроках и других стимулах в течение более длительных периодов времени.

Результаты, полученные Чангом и Лаем, подчеркивают потенциал разработанной ими направленной тренировки.Однако, поскольку они оценивали внимание студентов с помощью анкеты, которая в основном используется на Тайване, они надеются в конечном итоге повторить свое исследование, используя другие инструменты и анкеты для оценки изменений внимания, поскольку это поможет им подтвердить свои выводы и повысить их достоверность.

Дополнительное исследование влияния медитации на взрослых
Помимо изучения влияния тренировки концентрации внимания и медитации на внимание детей, доктора Чанг и Лай провели другие исследования, оценивающие влияние практики медитации на взрослых.

Например, они организовали два очных и видео-курса медитации «Сердце-чан» для опытных и неопытных взрослых медитирующих под руководством чаньского мастера. Чань — это китайская школа буддизма Махаяны, и практика Сердца специально просит медитирующих сосредоточить свое внимание на точках чакры в теле. Интересно, что они обнаружили, что как частота сердечных сокращений, так и биологическая вариабельность сердечного ритма в возрасте участников значительно уменьшились после того, как они прошли курсы медитации, независимо от того, посещали ли они сеансы лично или через видео, и даже если у них не было предыдущего опыта медитации.

В другом исследовании Чанг и Лай использовали технологию отслеживания взгляда, чтобы оценить способность 306 взрослых участников фокусировать взгляд на определенной точке в пространстве (в центре трех концентрических кругов) в течение одной минуты. Интересно, что они обнаружили, что те, кто мог лучше сфокусировать взгляд, имели более низкое систолическое кровяное давление и лучше спали ночью. Поскольку концентрация взгляда является важнейшим аспектом медитации «Чан-сердце», эти результаты намекают на дополнительную пользу для здоровья от тренировок с фиксированным фокусом.

Исследователи также провели исследование, направленное на оценку физической неподвижности взрослых, когда они практиковали медитацию Чань Дин, в ходе которой людей просили сосредоточиться на десяти энергетических точках или центрах, описанных в буддийской школе Чен, известных как «майлуны». Физическую неподвижность оценивали с помощью акселерометров, которые участники носили на руках и груди. Интересно, что исследователи заметили, что более опытные медитаторы могли оставаться неподвижными в течение более длительных периодов времени.

Потенциал фокус-тренинга и практики медитации для улучшения внимания в эпоху цифровых технологий
В целом результаты, полученные Чангом, Лаем и их коллегами за последние несколько лет, подчеркивают возможное влияние последовательной медитации Чань на концентрацию и вариабельность сердечного ритма. , качество сна, расслабление и общее самочувствие.

Их последнее исследование специально изучало влияние еженедельной медитации на концентрацию детей начальной школы.Их результаты показывают, что сочетание медитации и тренировки динамического внимания может принести большую пользу детям, поскольку это может помочь им научить свой мозг сосредотачивать свое внимание на задачах, уроках и других стимулах в течение более длительных периодов времени.

В будущем эти результаты могут проложить путь для дальнейших исследований, направленных на изучение влияния медитативных практик на концентрацию внимания и успеваемость детей. Кроме того, работа Чанга и Лая может вдохновить больше школ и преподавателей во всем мире на введение ежедневных или еженедельных фокусных тренировок и занятий медитацией в качестве средства улучшения внимания учащихся и улучшения их обучения с течением времени.

Личный ответ

Основываясь на полученных данных, какие стратегии обучения и медитативные практики могут помочь в наибольшей степени улучшить внимание детей, и как это улучшение внимания влияет на их обучение и поведение?

 
Первоначальная тренировка внимания основана на Буддийском фонде Шакьямуни на Тайване:
https://www.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.