Внимание к деталям стремление к идеалу: я уверен, что мои драники вам понравятся больше всего! Вот рецепт

Содержание

я уверен, что мои драники вам понравятся больше всего! Вот рецепт

Анна Адамайтес

Константин Ивлев советует класть в картофельные лепешки лук.

Константин Ивлев. Кадр из YouTube-шоу Ivlev Chef Channel

Константин Ивлев на YouTube-шоу Ivlev Chef Channel рассказал, как вкусно приготовить драники. У него накопилось немало опыта, чтобы простое блюдо получилось по-настоящему аппетитным. Состав при этом у лепешек из картофеля простой, традиционный.

«На первый взгляд, здесь все просто: натер, перемешал, пожарил и готово! Но, поверьте, я насмотрелся ужасов… Что только с этими бедными драниками люди не делают. Так что пришло время все рассказать, показать! Как говорится, внимание к деталям — стремление к идеалу! Встречайте — картофельные драники по-ивлевски!» — презентовал блюдо Константин Ивлев.

Ингредиенты: 400 г картофеля, 1 яйцо куриное, 1 репчатый лук, 100 мл растительного масла, 15 г муки, соль/перец по вкусу.

Натереть картошку на крупной терке, на мелкой – лук. Его Ивлев добавляет обязательно. Убрать лишнюю жидкость, откинув на сито.

Посолить, вбить яйцо, всыпать муки исключительно для связки. Ее должно очень мало! Разогреть блинную сковороду с небольшим количеством растительного масла, ее Ивлев считает идеальной для приготовления драников за счет толстого дна, которое долго сохраняет жар.

Ложкой выложить массу, чуть придавить, распределить в виде лепешки. Очень важно не торопиться, жарить на среднем огне, переворачивая несколько раз, чтобы они хорошо прожарились внутри и получили аппетитную корочку.

Дочь Константина Ивлева. Кадр из YouTube-шоу Ivlev Chef Channel

Выложить на тарелку, накрыть крышкой и подержать 3-4 минуты, чтобы они дошли до нужной степени мягкости, но не потеряли хрусткости. Подавать их можно со сметаной, икрой, селедкой, яйцом.

Дочь Константина Ивлева Маруся была в восторге от папиных драников!

Донатсы, как в кафе: Белькович раскрыл рецепт вкусных пончиков в шоколадеСаша Белькович уверяет, что аппетитная домашняя выпечка ничуть не хуже той, что продают в заведениях.

Смотрите также

Еще больше интересных роликов на нашем YouTube-канале.

Советы по избавлению от нездорового чувства перфекционизма

 


С высокой долей вероятности за каждым совершенным товаром стоит перфекционист. Получается, что множеству качественных созданных продуктов в мире мы обязаны именно этим людям, ведь они не успокоятся, пока фотография не встанет ровно на 1 миллиметр вправо, а в выпечке не будет столько граммов сахара, сколько нужно.

Но при этом статистика уверяет, что более половины перфекционистов страдают невротическими расстройствами из-за завышенных требований к себе и другим.

Сегодня мы расскажем, что такое перфекционизм и как избавиться от его нездорового проявления.

Что такое перфекционизм и откуда он берется?



Сегодня успешность – это одна из основных ценностей человека. Успешный человек почитаем в обществе, легко может найти престижную работу, создать семью. Поэтому большинство родителей из лучших побуждений стараются, чтобы их ребенок был лучше других, прилежней учился, получал только хорошие оценки, побеждал на школьных олимпиадах, занимался спортом и развивал интеллект. И все бы хорошо, но из такого отличника под влиянием настойчивых родительских желаний может вырасти перфекционист, если его стремление к совершенству будет превышать разумные нормы.

Перфекционисты – это люди, которые отказываются принимать результаты своих действий, если эти результаты не соответствуют идеалу.

В психологии перфекционизм – это качество личности, которое предполагает стремление к безупречности и завышенным стандартам, а также сравнение себя с другими людьми. При этом человек постоянно испытывает стресс, потому что критикует себя за плохие результаты и боится осуждающей оценки окружающих.

Перфекционизм, как и многие другие психологические проблемы, берет свое начало из детства. Причинами возникновения завышенных требований к себе и другим могут быть следующие ситуации:

  • у ребенка самокритичные родители, стремящиеся к идеалу;

  • взрослые акцентировали внимание на ошибках малыша, а хорошим результатам не придавали значения;

  • ребенка часто критиковали, а хвалили и поощряли мало;

  • родители предъявляли к школьнику высокие требования, малыш знал, что он их единственная надежда, и стремился получить их одобрение и любовь, достигая успехов и получая отличные оценки.

Впоследствии такой ребенок уже без участия родителей критикует себя за каждую незначительную оплошность. Он тревожен и неуверен в себе, его устраивает только «пять с плюсом» и только первое место на любых соревнованиях. Иначе он недостоин любви и признания своих родителей, друзей, учителей.

Эту модель поведения отличник «забирает с собой» и во взрослую жизнь. И жизнь эта, несмотря на многочисленные победы и достижения, не очень-то и счастливая, потому что в ней присутствуют  недостаток уважения к себе и постоянная потребность заслужить чью-то любовь.

      Виды перфекционизма


      Перфекционизм может быть здоровым и деструктивным. Здоровый помогает личности развиваться, а нездоровый приводит к проблемам невротического характера.

      Здоровые перфекционисты:

      • отличаются завышенными стандартами к себе и окружающим;

      • активны;

      • стрессоустойчивы;

      • настойчивы и стремятся к достижению целей;

      • обладают исключительными организаторскими способностями;

      • адекватно оценивают свои сильные и слабые стороны;

      • принимают себя;

      • стремятся к развитию и самосовершенствованию.

      Нездоровые перфекционисты:

      • неуверенны в себе;

      • часто разочаровываются в себе и окружающих;

      • негативно воспринимают трудности;

      • корят за недостатки себя и/или других;

      • чрезмерно одержимы прошлыми ошибками;

      • испытывают сильный страх перед новым действием;

      • боятся не оправдать своих надежд;

      • стремятся сделать все идеально, чтобы оправдать чужие ожидания.

      У деструктивного перфекционизма чрезвычайно высокие планки, которых нереально придерживаться в жизни постоянно, поэтому такие люди подвержены тяжелым депрессиям, если им не удается справиться с задачей в соответствии с придуманным идеалом. Единственный приемлемый для них результат – совершенство.

              Портрет перфекциониста


              Как узнать, что вы – перфекционист? Нарисуем портрет человека, склонного к завышенным идеалам.

              1. Не терпит ошибок, даже незначительных.

              2. Делает все по-своему, причем у действий нет золотой середины или оттенков серого. Или результат должен быть идеальным, или игра и вовсе не стоит свеч.

              3. Значение для него имеет только результат, а не сам процесс.

              4. Сам себе самый строгий критик.

              5. Подавлен и разочарован, если цель не достигнута.

              6. Отличается завышенными стандартами к себе и своим результатам.

              7. Может отказаться выполнять работу, если полагает, что высокий результат не будет достигнут.

              8. Чрезмерно внимателен к мелким деталям.

              9. Жертвует своим временем и здоровьем в погоне за высоким результатом.

              10. Болезненно воспринимает критику.

              11. Часто ищет одобрение окружающих, интересуясь, все ли он делает достаточно хорошо, нравится ли он людям.

              Если вы узнали себя в этом портрете, стоит серьезно задуматься и начать действовать, чтобы облегчить жизнь себе и вашему окружению.

                      Как избавиться от нездорового перфекционизма?



                      Обрести способность радоваться жизни, заниматься тем, что действительно по душе, получать любовь близких вне зависимости от достижений помогут следующие советы психологов.

                      1. Разрешите себе ошибаться. Утверждение, что на ошибках учатся, соответствует правде. Наши промахи – это не крах, а наши учителя, поэтому из них следует извлекать максимальную пользу, чтобы стать умнее, мудрее. Также следует помнить, что самые успешные и известные люди ошибались.

                      2. Поменяйте мотивацию. Меняйте «Я обязан/мне нужно» на «Мне хочется/я решил».

                      3. Достигайте результата постепенно. Разделите глобальную задачу на более мелкие этапы. Выучить иностранный язык за 1 день невозможно!

                      4. Принимайте свои недостатки. Совершенных людей не существует, а следовательно, ругать себя за недостатки бессмысленно. Целесообразней помочь себе стать чуточку лучше.

                      5. Учитесь видеть оттенки и промежуточные результаты, черно-белое мышление не принесет вам ничего, кроме стресса и тревог. Ведь победа складывается из множества мельчайших шагов и достижений, а иногда и падений. Кстати, не забывайте хвалить себя за них!

                      6. Освойте психологию на наших дистанционных курсах, чтобы научиться лучше разбираться в себе и окружающих, менять свои установки и убеждения, избавляться от психологических проблем из детства.

                      7. Повышайте самооценку. Ежедневно составляйте список как крупных, так и мелких задач, которые удалось сделать. Так вы наглядно увидите, что, даже если до результата еще далеко, сделано уже немало важных дел, за которые следует себя поощрить.

                      8. Научитесь доверять. Делегировать задачи – это целое умение. Ваша уверенность, что никто лучше вас задачу не сделает, зачастую беспочвенна. Не стесняйтесь попросить коллегу о помощи или задать вопрос. Помните, работа – это не только результаты, но и общение с другими сотрудниками.

                      9. Освойте расслабляющие техники. Для перфекциониста, находящегося в постоянном стрессе, умение расслабиться необходимо, иначе существует риск потери работоспособности и эмоционального выгорания. Помогут любые дыхательные гимнастики или аутотренинговые занятия.

                      10. Позаботьтесь о своем здоровье. Включите в рацион питания полезные продукты, а в режим дня – достаточное количество часов для отдыха и сна.

                      Если самостоятельно справиться с проблемой не получается, не стоит расстраиваться. Есть вероятность, что внутренний конфликт присутствует глубоко в подсознании, и для того, чтобы научиться принимать и любить себя таким, каков вы есть, может потребоваться помощь психолога.

                      Помните, что нет предела совершенству, а в такой бессмысленной погоне за идеалом можно попусту истратить свою жизнь.

                          Стив Джобс приложил руку к изменению логотипа Google

                          Стив Джобс известен как человек, очень внимательно относящийся к деталям и это одна из его профессиональных черт, позволивших ему добиться столь впечатляющих успехов. Но каждый видит детали, на которые стоит обращать внимание, по-своему, и бывший СЕО Apple даст в этом вопросе фору многим перфекционистам. Ему важны не только общий дизайн продукта, оформление упаковки, его начинка, но даже то, как выглядит иконка стороннего веб-приложения. Конечно, Google нельзя назвать совсем уж сторонней для Apple компанией, хотя даже в таком случае интерес руководства к формируемой ее веб-приложением иконке на рабочем столе iOS выглядит чем-то из ряда вон выходящим. Тем не менее, в 2008 году Джобс заинтересовался этим вопросом, причем настолько, что решил связаться с одним из руководителей Google в воскресенье, то есть, в выходной день.

                          О делах прошлого вспоминает вице-президент по разработкам в Google, Вик Гундотра (Vic Gundotra):

                          «Привет Стив — это Вик, — сказал я. — Прошу прощения, что не ответил на твой звонок раньше. Я был на службе в церкви, а звонившего мой телефон не определил, соответственно, трубку я не взял».

                          Стив засмеялся и ответил: «Вик, все правильно. Никогда не надо брать трубку во время службы в церкви, кроме тех случаев, когда звонящий определяется как БОГ».

                          Я поддержал главу Apple нервным смешком, теряясь в догадках, что же такое произошло, что он оставил на автоответчике сообщение с просьбой перезвонить ему домой в воскресенье?

                          «Итак, Вик, у нас возникла неотложная проблема, которую хотелось бы решить как можно быстрее. Я уже назначил человека из своей команды, который тебе поможет, и, надеюсь, ты сможешь ее решить завтра, — сказал Стив. — Я обратил внимание на иконку веб-приложения Google на рабочем столе iPhone, и она меня несколько разочаровала. Оттенок желтого во второй букве «O» в слове «Google» неправильный. Ну, вот не подходит он и все. Надеюсь, завтра Грег [ответственный за решение этой проблемы] все сделает. Ты как, не против?»

                          Я часто вспоминал тот разговор, когда думал о лидерстве, увлечении и внимании к деталям. Тогда, в воскресенье утром, я получил урок, который никогда не забуду. Исполнительный директор должен беспокоиться о деталях. Даже об оттенке желтого. В воскресенье.

                          Стоит отметить, что разговор этот произошел в январе 2008 года, перед тем как Apple запустила App Store и iPhone 3G. В то время Стив Джобс как раз готовился к очередной своей презентации, где фигурировал мобильный сервис, перевернувший представление о том, как следует распространять приложения для портативных устройств. Это было почти за полгода до того, как iPhone из обычного телефона превратился в полноценный смартфон, буквально захвативший мировой рынок всего за три года.

                          Почему он его захватил? Да за счет все того же внимания к каждой мелочи, которую всю жизнь пропагандировал и культивировал Стив Джобс. Потому что именно из мелочей строится единое целое. Плавная, инерционная прокрутка, приятная и, что самое главное, уместная анимация интерфейса, будь то открытие приложения, удаление снимка или заметки, мягкая остановка списка по достижению его конца или даже переход от одного экрана рабочего стола к другому. Сложно конкурировать, когда таких приятных мелочей десятки, сотни. Именно Apple заставила других игроков рынка обращать внимание на мелочи, ставить во главу угла не только функциональность, но и то, насколько удобно всеми этими функциями будет пользоваться.

                          Не обязательно любить Apple, можно критиковать компанию, ее продукцию, ее политику… к чему придраться, люди всегда найдут и альтернативу себе выберут. Но, взглянув на весь такой альтернативный Android- или WP-смартфон, следует помнить, что во многом он такой, какой есть, именно благодаря Apple, благодаря вниманию Джобса к мелочам. [Cult of Mac]

                          🤓 Хочешь больше? Подпишись на наш Telegram. В закладки iPhones.ru Стив Джобс известен как человек, очень внимательно относящийся к деталям и это одна из его профессиональных черт, позволивших ему добиться столь впечатляющих успехов. Но каждый видит детали, на которые стоит обращать внимание, по-своему, и бывший СЕО Apple даст в этом вопросе фору многим перфекционистам. Ему важны не только общий дизайн продукта, оформление упаковки, его начинка,…

                          Роман Юрьев

                          @bigbeastus

                          Дотошный блогер, гаджетоман, лысый и бородатый фитнес-методист. Увлекаюсь технологиями, спортом и диетологией.

                          • До ←

                            Acer попрощалась с прибылью из-за iPad

                          • После →

                            Письмо Тима Кука работникам Apple

                          СамоСовершенство

                            

                          «Все или ничего!» — его жизненное кредо. Он с повышенным вниманием относится к деталям и постоянно стремится к совершенству буквально во всех аспектах жизни. Трудовые обязанности — не исключение. Перфекционист совсем не признает ошибок и боится неудач. Его начинает посещать чувство дискомфорта, когда плоды трудов не оправдывают ожиданий. Он впадает в панику, если поставленные наполеоновские планы не выполняются. К чему может привести стремление к лучшему?


                          Дойти до самой сути

                          Тщательно отглаженные шнурки и начищенные до блеска туфли, идеальный порядок дома и образцово-показательный — на рабочем месте, выполнение работы на все 100% (и не меньше!), завершение поставленных задач и проектов по высшему разряду… Основная суть перфекционизма сводится к сильнейшему (а порой навязчивому) стремлению быть совершенным во всем.

                          «Различают философский и психологический перфекционизм. Философский — причина бесконечного самосовершенствования. Психологический — это убеждение, что наилучшего результата можно (и нужно) достичь. В патологической форме перфекционизм базируется на убеждении, что несовершенный результат работы неприемлем», — говорит Марина Зырянова, руководитель проектов в крупной аутсорсинговой компании.

                          Выполняя свои служебные обязанности, такой сотрудник в любой задаче находит минусы, которых для него, к слову, всегда гораздо больше, нежели положительных моментов. Перфекционист практически никогда не испытывает удовлетворения от проделанной работы, его преследуют мысли из серии «А ведь можно было сделать по-другому, гораздо лучше!», он в высшей степени самокритичен. В чем кроется его главная проблема?

                          «Его главная проблема заключается в невозможности управлять своим желанием “улучшать” ситуацию, в неуправляемом стремлении к идеальному исполнению и абсолютному качеству», — говорит Галина Яковенко, коуч, руководитель направления «Организационный коучинг» в компании «Тренинг-Бутик», тренер-консультант.

                          «Перфекционизм — это погоня Ахиллеса за черепахой. Допустим, Ахиллес бежит в десять раз быстрее черепахи и находится позади нее на расстоянии в тысячу шагов. За то время, пока Ахиллес пробежит это расстояние, черепаха в ту же сторону проползет сто шагов. Когда Ахиллес пробежит сто шагов, черепаха проползет еще десять шагов, и так далее. Процесс будет продолжаться до бесконечности, а Ахиллес так никогда и не догонит черепаху.

                          Основная проблема перфекциониста — это конфликт с самим с собой и отрыв от реальности, в которой, возвращаясь к известной легенде, Ахиллес уже давно обогнал черепаху. Вторая проблема — это проблема доверия. Перфекционист зачастую не осознает его великую ценность», — отмечает Марина Зырянова.

                          Бесспорно, перфекционист — педант до мозга костей, ставящий перед собой неоправданно завышенные цели, достижение которых порой может выходить за грани разумного. Таким людям гораздо проще ничего не делать, нежели взяться за задачу и выполнить ее небрежно.


                          Лучшее — враг хорошего

                          Стремление к идеалу — вещь полезная, и в том, что человек хочет быть совершенным во всем (в частности, в выполнении своих трудовых обязанностей), нет ничего плохого. Стоит отметить, что сотрудники-перфекционисты — трудолюбивые, ответственные и усердные люди. Однако в этом вопросе существует тонкая грань, при переходе которой перфекционизм может приобрести болезненно-патологическую форму, то есть вылиться в постоянное бесполезное стремление к недостижимому.

                          Делая свою работу, перфекционист будет мучить себя буквально до изнеможения. Придираясь к мельчайшим деталям, он будет изо всех сил стараться сотворить «шедевр». И, погрузившись в процесс, будет очень и очень долго сидеть над выполнением задания, забывая о таких важнейших вещах, как скорость и объем работы. Его внимание сконцентрировано исключительно на качестве, он «теряется» во времени, что само собой снижает вероятность выполнения поставленной задачи в срок.

                          Как установить грань между качественной (и оперативной!) работой и идеальным творением? Всегда ли качество важнее количества? Ведь гораздо проще сделать что-либо на стандартно хорошем уровне, не забывая о скорости и объемах, нежели пытаться достичь абсолютного идеала…

                          «Грань между качеством и временем выполнения задания, — говорит Галина Яковенко, — задается через оценку ситуации, в которой выполняется задание. Есть время и ресурсы — можно делать предельно качественно. Нет времени и ресурсов — отвечаем на вопрос: в каком виде выполняем задание, в чем происходит потеря качества, как это отразится на конечном результате? И принимаем разумное решение».

                          Однако Марина Зырянова полагает, что качество и перфекционизм не являются синонимами. «Качество (субъективно) — это степень удовлетворения потребности. Качество (объективно) — это свойство, реально удовлетворяющее потребителя», — приводит эксперт слова Каору Исикава, выдающегося японского специалиста в области качества.

                          «Перфекционист убежден, что всегда можно достичь лучшего качества, он часто готов идти на это даже в ущерб количеству. Установить грань между “хорошо” и “быстро” можно, используя критерии качества. Эти критерии должны быть конкретны, измеримы и адекватны. Приняв такое соглашение с другими или с самим собой, перфекционист сместит фокус внутреннего контроля с эмоциональной оценки качества своего продукта на условно-объективную (по заранее выбранным критериям).

                          Так работает стандартизация в производственном процессе. Устанавливаются стандарты качества и настраиваются технологии, обеспечивающие выполнение этих стандартов. Никому не придет в голову быть перфекционистом, например, на станке, изготавливающем гайки и болты. Гайки и болты делают быстро, много и, в общем-то, хорошо. А вот, к примеру, прически в парикмахерских в однозначные стандарты уложить почти невозможно. И это приводит к перфекционизму. Так, несколько лет назад я лишилась длинных волос, попросив всего лишь подровнять их. А мастер, будучи перфекционисткой, подравнивала до тех пор, пока длины волос не осталось на мужскую короткую стрижку», — рассказывает Марина Зырянова.


                          Perfectio: pro & contra

                          Разумеется, очень часто желание быть идеальным приводит к совершенно противоположным результатам и начинает нести в себе негативные оттенки. Чем чревато «дум высокое стремленье»? К каким последствиям может привести перфекционизм?

                          Хронический дискомфорт, постоянная самоцензура, перманентное беспокойство, огорчения, депрессия — далеко не все «симптомы» чрезмерного увлечения игрой «Хочу быть идеальным!». Эксперты рассказали и о других последствиях перфекционизма.

                          По словам Марины Зыряновой, перфекционизм — это пожиратель времени, один из самых мощных, безжалостных и энергоемких. Он часто приводит к эмоциональному выгоранию и стрессам. Кроме того, он провоцирует конфликты: вечное недовольство собой и другими отвлекает от сути решаемой задачи.

                          «Перфекционисты способны вынести мозг любому, у кого горят сроки, а продукт надо сдать. Пропущенная запятая, помарки, опечатки — все это может показаться пустяком обычному человек, но не перфекционисту. Отсюда появляются конфликты, срываются сроки, откладываются решения, теряется время», — говорит Марина Зырянова.

                          А Галина Яковенко отмечает, что перфекционизм чреват невыполнением заданий в срок, потерей актуальности выполняемого задания, постоянным внутренним напряжением от мультизадачного режима работы.

                          «Перфекционисту довольно сложно работать в ситуациях многозадачности, он сложно «переключается». Кроме того, он предъявляет ко всем участникам процесса выполнения работ неоправданно высокие требования. Перфекционист часто имеет повышенное эмоциональное напряжение, в том числе и в коммуникациях», — считает Галина Яковенко.

                          Но не стоит забывать о том, что у таких сотрудников, помимо отрицательных качеств, имеются и положительные. По словам Марины Зыряновой, перфекционисты хороши тем, что сделают все красиво. С их продуктом будет приятно иметь дело, они всегда обеспечат качество. С предыдущим мнением солидарна и Галина Яковенко, полагающая, что такой сотрудник реализует самое высокое качество выполнения работ и не терпит халатности. Кроме того, перфекционист имеет высокие компетенции в области выполняемых задач.


                          На заметку

                          Увидели в себе черты перфекциониста? Наши эксперты делятся ценными советами и дают рекомендации тем, кто столкнулся с этой «напастью».

                          Советы от Галины Яковенко: «”В стремлении к идеальному не забывай жить!” — говорил Лао-Цзы. 1. Смотрите на жизнь как на активный эксперимент, в котором что-то может происходить идеально или не совсем. 2. Научитесь работать в режиме многозадачности, когда с вашим участием реализуется 2–3 проекта. 3. Получите опыт работы в команде, когда не только вы отвечаете за результат, при этом критерии оценки результата определены совместно».

                          Советы от Марины Зыряновой: «1. Нужно четко расставлять приоритеты и концентрироваться на главном. 2. Необходимо доверять своим коллегам и партнерам. 3. Нужно выработать критерии оценки качества (2–7, не больше!), принять их и впредь руководствоваться только ими, а не эмоциональным отношением к своей работе».

                          Помните, что перед собой следует ставить реальные цели. При выполнении того или иного задания не нужно чрезмерно увлекаться процессом, а впоследствии биться головой об стену и ругать себя за недостаточно хорошо (по вашему мнению) проделанную работу. Стремление к совершенству и желание быть идеальным во всем — хорошее качество, главное — правильно расставлять приоритеты, не зацикливаться и соблюдать баланс.

                          Источник:http://pro.rabota.ru/

                           

                          Добавлено 16 октября 2015

                          Понравилась статья? Поделись ей с друзьями!

                          Не позволяйте совершенству быть врагом продуктивности

                          Перфекционизм часто движим стремлением к совершенству, но он может быть самосаботажным. Есть три большие ошибки, которые убивают продуктивность перфекционистов. Во-первых, они часто не могут обозначить какое-либо решение как неважное, что мешает им действовать быстро или делегировать полномочия. Во-вторых, они чувствуют себя морально обязанными делать больше. В-третьих, они жестко цепляются за привычки, которые, возможно, больше им не служат. Осознание — первый шаг к преодолению этих проблем.Перфекционисты также могут развивать эвристики, например: «Если я обдумал этот выбор три раза, я позвоню и продолжу», выбирая области, в которых можно перевыполнить, и области, в которых оправдание ожиданий допустимо, и анализировать обязательства по выполнению поставленных задач. убедитесь, что они все еще используются.

                          Продуктивность заключается не в том, чтобы сделать на больше . Это около того, что вы сделаете. Три аспекта перфекционизма могут помешать вам расставлять приоритеты для самых важных задач.

                          1. Вы не хотите называть решения «неважными».

                      Есть мнение, что для неважных решений нужно либо быстро принимать решения, либо отдавать их на аутсорсинг.

                      Но перфекционистам трудно определять решения как неважные. Они любят все контролировать. Почему? Потому что недостатки беспокоят их больше, чем других людей. Если что-то пойдет не так, перфекционисты могут почувствовать взрывное разочарование или мелкое раздражение, которое трудно игнорировать, и они не хотят идти на такой риск.

                      Иногда перфекционисты настолько привыкли к микроменеджменту, что им даже не приходит в голову, что любое решение неважно. Они слепы к этому. Они привычно и автоматически классифицируют все как достойное их полного усилия.

                      Решение : В современной жизни усталость от принятия решений может быть сильной. Перфекционист может научиться любить отказываться от контроля над некоторыми решениями, если он обратит внимание на то, как приятно чувствовать себя освобожденным от бремени принятия решений. Попробуйте использовать эвристику, чтобы быстро принимать решения или делегировать полномочия, ожидая, что вы получите гораздо более быстрые и довольно хорошие решения в целом, но не идеальные.Например, одна из моих эвристик такова: если я подумал о том, чтобы сделать что-то три раза, я возьмусь и сделаю это без дальнейших размышлений. Полезную матрицу для принятия решений см. в этом твите.

                      2. Вы чувствуете моральное обязательство сделать больше.

                      Вера в то, что вам нужно превзойти ожидания в любой ситуации, может проявляться по-разному.

                      Допустим, кто-то предлагает вам заплатить 1000 долларов за услугу. Если вы перфекционист, предоставление 1000 долларов ценности может показаться недостаточным.Вы можете подумать, что вам нужно отдать то, за что ваши конкуренты просят 1500 долларов, потому что вы хотите превзойти их. Вы думаете: «Если я не делаю больше, значит, я делаю меньше».

                      Или, если вы считаете, что 24 часа — это респектабельный срок для ответа на электронное письмо коллеги, вы можете установить собственную планку в пределах шести часов. Ключевым моментом является то, что вы считаете, что то, что в целом разумно, к вам не относится, и ваш собственный стандарт должен быть другим.

                      Иногда такое мышление возникает из-за желания иметь чрезмерную подушку; например, вы думаете: «Если я поставлю цель 1.5-кратное или 2-кратное увеличение стоимости всех услуг, которые я предоставляю, тогда я никогда не буду недоделывать». Это также может быть вызвано беспокойством, неуверенностью или синдромом самозванца; например, вы думаете, что единственный способ уберечь кого-либо от разочарования или несчастья в вас — это всегда превосходить ожидания. Перфекционисты также иногда воображают, что могут быть катастрофические последствия, если они не перевыполнят поставленные задачи; например, они беспокоятся, что клиент не захочет с ними работать, если им потребуется день, чтобы ответить на запрос по электронной почте, даже если это несрочный запрос, а все остальное их устраивает.

                      Решение: Составьте план того, как вы скорректируете курс, если заметите эти модели мышления. Поймите, чего вам стоит постоянно стремиться к превосходству. На что еще у вас не хватает времени, энергии, внимания и силы воли? Возможно, ваше собственное здоровье, ваши большие цели или ваша семья. Если вы считаете, что затраты значительны, попробуйте установить эмпирическое правило, когда вы будете делать больше, чем нужно. Например, вы можете решить, что в трех из десяти ситуаций, в которых у вас есть желание сделать это, вы это сделаете, но не в остальных семи.

                      Ситуационные привычки тоже могут вам помочь. Например, если репортер присылает мне более шести вопросов по статье, над которой он работает, я обычно подробно отвечаю на шесть или около того вопросов и либо минимально отвечаю, либо пропускаю остальные. (Я, вероятно, даю лучших ответов, используя эту стратегию, потому что я сосредотачиваюсь на тех областях, в которых у меня есть что сказать наиболее интересное.)

                      3. Вас очень раздражает, когда вы не на 100% придерживаетесь хороших привычек.

                      Когда перфекционисты хотят перенять новые привычки, они, как правило, попадают в одну из трех категорий. Они откусывают больше, чем могут прожевать, и их планы слишком обременительны, чтобы их можно было реализовать; они избегают заводить какую-либо привычку, если не уверены на 100%, что смогут достигать своей цели каждый день, что приводит к прокрастинации; или они приобретают только те привычки, которых они могут придерживаться несмотря ни на что.

                      Гибкость – признак психологического здоровья. У вас должна быть возможность взять выходной из тренажерного зала, когда вы больны или только что вернулись с позднего рейса, даже если это означает прервать серию тренировок.Вы также должны быть в состоянии отказаться от привычек, которые когда-то были важны для вашей продуктивности или развития навыков, но которые вы переросли. Может быть, будучи начинающим блоггером, вы поклялись всегда публиковать сообщения три раза в неделю, но теперь это выжигает вас, или, как новый инвестор в недвижимость, вы всегда посещали ежемесячные встречи, но теперь вы мало что от этого получаете.

                      Иногда более дисциплинированное поведение (отклонение от укоренившейся привычки или модели поведения) выглядит как менее дисциплинированное (перерыв).Но когда обычная самодисциплина превращается в принуждение, перфекционистов это может сдерживать.

                      Решение : Разработайте механизм проверки того, что вы не придерживаетесь привычки только потому, что поклоняетесь алтарю самодисциплины. Если вы ни разу за два года не пропустили тренировку (или какую-либо другую привычку), вероятно, были дни, когда это было не лучшим использованием вашего времени. Регулярно анализируйте альтернативные издержки любых действий или действий, которые вы усердно делаете, чтобы убедиться, что в настоящее время они наилучшим образом используют вашу физическую и умственную энергию.

                      Перфекционизм часто движим стремлением к совершенству, но он может быть самосаботажным, если ведет к неоптимальному поведению, такому как сохранение привычек сверх их полезности, перевыполнение, когда в этом нет необходимости, или чрезмерное обдумывание каждого решения, которое вы принимаете.

                      Должны ли мы всегда стремиться к совершенству| Клэр Таннер

                      Автором этой статьи является Клэр Таннер

                      Психическое здоровье — это широкая и сложная тема, в которой нет легко определяемых причин, когда что-то идет не так, и, конечно же, нет простых средств.Так или иначе плохое психическое здоровье, несомненно, повлияло на всех нас. Неделя осведомленности о психическом здоровье — это возможность для каждого из нас, будь то родитель, работодатель, коллега или друг, изучить роли, которые мы как личности играем в поддержании хорошего психического здоровья: разговоры, которые мы ведем, язык, который мы используем. мы используем и прослушивание, которое мы делаем.

                      Фирмы в области ИС по самой своей природе обладают культурой высокой эффективности: они нанимают успешных людей, которые проявляют превосходное внимание к деталям и могут быстро разбираться в последних научных разработках, а также в сложном британском и европейском законодательстве в области ИС; люди, которые могут управлять и соблюдать сроки, манипулировать большими рабочими нагрузками, и все это, гарантируя, что клиенты будут в курсе.Нет никаких сомнений в том, что IP предлагает захватывающую и сложную карьеру тем, кто достигает высоких результатов. Это хорошо работает, когда у этих людей есть здоровое стремление к совершенству, когда они устанавливают для себя высокие стандарты с достижимыми результатами и когда они осознают, что путь к успеху полон препятствий, которые нужно преодолеть, а не споткнуться. У многих будет высокооплачиваемая карьера, охватывающая всю их трудовую жизнь.

                      Когда это здоровое стремление к совершенству превращается в нездоровый перфекционизм, может возникнуть ухудшение психического здоровья, что приведет к беспокойству, депрессии, стрессу и выгоранию.Исследования показали, что нездоровый перфекционизм распространен среди молодых людей с высокими академическими достижениями. Подсчитано, что почти 30 процентов студентов бакалавриата испытывают симптомы депрессии, и с этими симптомами широко ассоциируется нездоровый перфекционизм. Нездоровый перфекционизм — это когда люди реагируют на ошибки крайне и очень самокритично, когда они предъявляют к себе нереалистичные требования и не могут отдать себе должное за свои достижения.Существует тонкий баланс между здоровым стремлением к совершенству и нездоровым перфекционизмом.

                      Конечно, плохое психическое здоровье на работе характерно не только для ИС, оно характерно для всех мест работы и усугубляется Covid-19. В частности, проблемой в рамках IP является дихотомия между высокой производительностью и хорошим психическим здоровьем: мы стремимся набирать людей с высокими достижениями, мы проводим для них профессиональные экзамены, устанавливаем для них сроки, цели и задачи и измеряем их результаты. Да, мы хотим, чтобы они проявляли себя наилучшим образом на работе, но мы также хотим, чтобы они были самими собой, подлинными, способными поднять руку, когда дела идут слишком далеко, не опасаясь, что они не почувствуют себя совершенными или их не увидят.

                      Как лучше всего фирмы, работающие в области ИС, могут поддержать тех, кто попадает в лагерь нездорового перфекционизма? В 2017 году Stevenson & Farmer выпустили свой отчет «Процветание на работе». Их анализ показал, что около 15% людей на работе имеют симптомы существующего психического расстройства, но 8 из 10 работодателей не сообщали о случаях, когда сотрудники сообщали о своем психическом заболевании. Опрос IP Inclusive 2019 года о стрессе и психическом благополучии показал, что респонденты испытывают высокий уровень стресса, связанного с работой, и проблемы с психическим здоровьем, которые усугубляются нежеланием сообщать об этом своим работодателям или брать отпуск.Основными причинами стресса и беспокойства были рабочая нагрузка и связанные с ней проблемы (например, сроки), вызванные страхом совершить ошибку и «не чувствовать себя на работе». Более 20% рассматривали возможность ухода с текущей работы.

                      Возможно, мы встали на путь создания условий на работе, в которых люди могли бы процветать, теперь вопрос в том, что еще мы должны делать? Многие организации, в том числе GJE, теперь имеют стратегии благополучия, службы экстренной помощи в области психического здоровья, службы экстренной помощи и доступные консультационные услуги.Мы поощряем совместную работу, а не конкуренцию, активное взаимодействие между сотрудниками всей фирмы, и мы показываем пример лидерам, открыто говорящим о психическом здоровье.

                      В конце концов, самое главное, возможно, имеют значение именно мелочи: быстрый телефонный звонок, чтобы узнать, как дела у коллеги, совместная чашка кофе в Teams (или лично, если позволяют ограничения), и дружелюбное, непредвзятое выслушивание, если и когда это необходимо. Мы считаем, что наличие выдающейся стратегии оздоровления в масштабах всей фирмы усиливает важность этих мелочей и не только помогает людям чувствовать себя лучше, но и помогает разрушить барьеры, которые мешают людям обращаться за помощью, когда они в ней действительно нуждаются.

                      Каталожные номера

                      Чарли Хаверсат: Нас сдерживает перфекционизм. Вот почему | TED Обсуждение

                      Как нас подводит перфекционизм | TED Talks

                      Как преодолеть бесполезный перфекционизм и признать, что вы достаточно хороши (charliewaller.org)

                      Руководство по охране психического здоровья для специалистов по патентам и товарным знакам (charliewaller.org)

                      Влияние перфекционизма на психическое и физическое здоровье (medicalnewstoday.com)

                      Томас Карран: Наша опасная одержимость перфекционизмом становится все хуже | TED Обсуждение

                      Процветание на работе: обзор Стивенсона/Фармера о психическом здоровье и работодателях (публикация.service.gov.uk)

                      Что вызывает перфекционизм и как с ним справиться | Ник Виньялл

                      Как стремление к совершенству заставляет меня быть посредственным

                      Признаюсь, у меня личность типа А. Некоторые характеристики, которые укоренились во мне, — это нетерпение, конкурентоспособность, срочность и амбициозность. О да, и я почти не умею расслабляться.

                      Стремление к совершенству сопряжено с некоторыми очень трудными проблемами, кроме того факта, что просто невозможно быть совершенным все время.Вот некоторые из самых больших проблем, с которыми я сталкиваюсь, и то, как я пытаюсь контролировать свою чрезмерную личность.

                      Стресс

                      Неспособность расслабиться затрудняет ограничение стресса. Конечно, это имеет многочисленные последствия для здоровья, которых, к счастью, я до сих пор избегал. Но я знаю, что высокий уровень ежедневного стресса, вероятно, вреден для здоровья.

                      Чтобы бороться с этим, я заставляю себя делать перерывы, чтобы не перегореть, расставлять приоритеты и устанавливать границы со своими клиентами.И я также сосредотачиваюсь на том, чтобы быть последовательным в том, как я управляю своей рабочей средой.

                      Сводить мою семью с ума

                      Ну, может быть, это и не безумие, но я знаю, что мой перфекционизм, особенно когда он проявляется в виде длинного списка дел субботним утром, определенно влияет на мою семью. Одна из вещей, которые я делаю, — это позволяю другим членам семьи высказываться в планах на выходные (помимо моего списка дел). Я также стараюсь планировать свободное от работы семейное время, чтобы мы все могли извлечь пользу из совместного времяпрепровождения.

                      Сдерживать себя

                      Иногда мое желание сделать все и сделать все идеально мешает использовать новые возможности. Иногда я ловил себя на мысли, что если я не могу сделать что-то идеально и на 100% своих способностей, то я не хочу этого делать. Хотя в целом это неплохо, иногда это лишает меня новых впечатлений.

                      Я стараюсь оценивать каждую возможность по мере ее появления с точки зрения трех факторов: 1) насколько мое участие будет ценным для других, 2) какую пользу оно принесет мне и 3) каков наихудший сценарий, если я не смогу сделать это идеально.Обычно это дает мне достаточно проверки реальности, чтобы понять, когда появляется ценная возможность, и ухватиться за нее.

                      Несмотря на некоторые негативные коннотации принадлежности к типу А, это было чрезвычайно полезно в моей карьере. Мне удавалось брать дело в свои руки и просто действовать, когда я был недоволен своей корпоративной работой. Я целеустремлен и редко сдаюсь, когда решаю чего-то добиться. Я смог предоставить своим клиентам отличный сервис, будучи надежным, внимательным к деталям и способным справиться даже с самыми сложными проектами.

                      В конце концов, мы те, кто мы есть, и у всех нас есть положительные и отрицательные черты, независимо от того, какой у нас тип личности. Лучшее, что мы можем сделать, — это принять свои положительные качества личности и продолжать работать над теми, которые нам кажутся сложными. Ключ в том, чтобы признать, что у всех нас есть возможности для совершенствования и что быть несовершенным — это нормально. По словам великой Лори Беркнер: «Я не идеальна, нет, я не идеальна. Я не идеален, но у меня есть то, что у меня есть».

                      Есть ли у вас черты характера, которые вы считаете трудными? Вы сражаетесь в битве за совершенство?

                      Изображение предоставлено: Ове Топфер

                      Стремление к совершенству в несовершенном мире —

                      Люди хотят «улучшить себя», «быть всем, чем они могут быть.И общество — среди его многочисленных смешанных и противоречивых сообщений — во многом поощряет это. Наши новостные и развлекательные СМИ перенасыщены изображениями и аргументами, пропагандирующими самосовершенствование. Часто эти сообщения задают невероятные стандарты совершенства, от подтянутых и подтянутых тел и скульптурных черт голливудских знаменитостей до развлекательных зрелищ, рекламируемых свадебными журналами и фэнтезийными свадебными шоу. Такие медийные образы и стандарты усваиваются нашим мозгом и закрепляются в нашем личном кругу.

                      Что не так с совершенством?

                      Если высокие стандарты — это хорошо, то почему самые высокие стандарты не являются лучшими? Иногда они есть. В инженерном деле, авиации и медицине, например, жизнь может зависеть от того, насколько хорошо продуманы планы, как можно совершеннее выполняются эти планы и даже повседневное техническое обслуживание проводится в соответствии с жесткими стандартами. Мы все еще можем слышать, как люди говорят комплименты, называя кого-то перфекционистом. С положительной стороны, перфекционизм может способствовать организации, вниманию к деталям и настойчивости, которые часто способствуют высоким достижениям.Мы также слышим, что это слово используется в негативном смысле, например, в деловом мире, где оно может означать нерешительного, непродуктивного прокрастинатора или элитарного сноба. Сам по себе перфекционизм обычно считается не расстройством личности, а узнаваемой чертой личности или предрасположенностью. Перфекционизм становится проблемой, когда точность, необходимая для развешивания произведений искусства в галерее, применяется к планированию офисной вечеринки — до такой степени, что все боятся этого события — или к уходу за полотенцами для рук с такой суетой, что они никогда не используются.Это проблема, когда мы никогда полностью не используем свои способности, потому что назойливый призрак совершенства — либо наши собственные «идеальные» стандарты, либо те, которые мы приписываем другим, — парализует нас на этапах планирования, отслеживания и детализации. Ожидание совершенства в каждый момент и в каждом действии от себя, от коллег и от тех, кого мы любим, только порождает разочарование и расстройство (а часто и гнев). Стремительный и ведомый перфекционизм может привести к неспособности сталкиваться с неудачами, признавать их и учиться на них; порождать отрицание наших недостатков и их последствий; и приводят к замкнутости, отчуждению семьи и друзей, одиночеству и преждевременной смерти.На данный момент последствия крайнего или «дезадаптивного» перфекционизма очень похожи на последствия зависимости. Их объединяет элемент принуждения, и оба могут рискнуть всем, что нам дорого.

                      Знакомые ассоциации

                      Что привлекло внимание психологов и психотерапевтов к склонности к перфекционизму, так это ее высокая корреляция с более вредными психологическими состояниями, такими как депрессия и расстройства пищевого поведения, и даже с суицидом и общим риском смерти от физических недугов, связанных со стрессом.Не сами по себе высокие стандарты или стремление к совершенству определяют перфекционизм как риск заболеваемости и смертности. Смягчение последствий неадаптивного перфекционизма может быть сосредоточено на когнитивных и поведенческих способах поставить под вопрос мышление «все или ничего», его влияние на наши собственные усилия и то, как оно влияет на то, как мы воспринимаем усилия и суждения других. Другой терапевтический подход ищет подавленные потребности и желания, которые доводят компульсию до совершенства. Когнитивные методы могут также решать, как сделать себе прививку от постоянного или периодического давления на совершенство со стороны средств массовой информации, семьи, работы и социальной ситуации.

                      Требуется ли для избавления от зависимости совершенство?

                      Не является ли обычный подход к контролю над зависимостью от психоактивных веществ или агрессивным поведением своего рода (негативным) перфекционизмом: вы никогда не должны делать этого? Ну да и нет. В конце концов, структура первоначальных двенадцати шагов разработала систему полного воздержания как средства трезвости, основанного на опыте. Для большинства наркоманов переговоры с зависимостью заканчиваются неудачей; имеет смысл иметь стандарт, который является абсолютным.Двенадцатишаговые программы также начинаются с предположения, что никто не совершенен, и что попытки бороться с зависимостью от земли и победить ее самостоятельно глупы и бесполезны. Таким образом, программы из двенадцати шагов одновременно поддерживают высокий стандарт, ссылаются на нашу собственную зависимость от сил, более могущественных, чем мы сами, и обеспечивают коллективную поддержку и сострадание в случае, если мы поскользнемся в борьбе с зависимостью на протяжении всей жизни. И, конечно же, как при зависимости, так и при паттернах насилия появляется совершенно новый элемент, когда мы причиняем вред другим.Вызвано ли это общей слабостью или особой слабостью чрезмерной уверенности в своих силах, вред есть вред, а преступление есть преступление. Это может быть абсолютным утверждением, что вы никогда не должны причинять вред другому. Однако до эталона совершенства довольно далеко. Красота и привлекательность программ из двенадцати шагов во многом проистекают из их готовности признать несовершенство и неудачу. И их эффективность проистекает в основном из того, что все сводится к случаям: а не «Боже, как я когда-нибудь стану таким же «идеальным», как этот двадцатилетний чистый и трезвый парень?» – скорее, «Каков следующий шаг?»

                      Вы теряете продуктивность в стремлении к совершенству?

                      «Ты никогда не будешь идеальным, малыш.Не существует такого понятия, как «идеальный лидер».  Просто будь сегодня лидером лучше, чем вчера, а завтра лучше, чем сегодня». ~ Полковник

                      Я склоняюсь к перфекционизму. Хотя навязчивое внимание к деталям дает много преимуществ, перфекционизм может быть контрпродуктивным в лидерстве по нескольким причинам.

                      Во-первых, ожидание совершенства от своей команды — это установка стандарта, которого они никогда не смогут достичь, что деморализует.В конечном итоге это приводит к ухудшению морального духа, плохой производительности и истощению. Ожидание совершенства — гораздо лучшая мера, которую можно использовать в качестве руководства для усилий вашей команды.

                      Вторая проблема, связанная с перфекционизмом, гораздо тоньше. Большинство перфекционистов (включая меня) понимают на интеллектуальном уровне, что никто не совершенен. Это позволяет нам дать нашей команде послабление, в котором они нуждаются, вместо этого стремясь к совершенству. Коварная часть исходит из нутра или эмоционального уровня, который мешает нам дать себе такую ​​же слабину.Не ожидая совершенства от нашей команды, мы почему-то все же ожидаем его от себя. Ваша команда видит это в вас. Они видят, что вы ожидаете от себя большего, чем от них. Если они уважают и любят вас, они часто будут подталкивать себя к достижению стандартов, которые вы устанавливаете для себя, что может привести к массовому выгоранию.

                      Чтобы избежать этой ловушки, я говорю себе, что я «нацелен». Видишь ли, как перфекционист, с каждым приложенным усилием ты совершенствуешься и становишься лучше.Перфекционист никогда не совершает одну и ту же ошибку дважды. Итак, если вы совершенствуетесь с каждым усилием, то каждое улучшение, маленькое или большое, означает, что вы находитесь на пути к желаемому совершенству.

                      Пока вы стремитесь к совершенству, это дает вам основу, в которой вы можете временно принять совершенство и при этом чувствовать себя хорошо. Позвольте себе иметь эти рамки.

                      Стремитесь к совершенству в своей команде и принимайте совершенство в себе.

                      Первоначально опубликовано в «Полковники мудрости. Размышления дочери о лидерстве».

                      #TheColonelsDaughter #ColonelsofWisdom #Лидерство #Уважение

                      Должны ли вы стремиться к совершенству в маркетинге? – UniMedia

                      Как предприниматель, вы уже хорошо знаете, как найти баланс между различными аспектами вашей компании. Перфекционизм — один из самых сложных барьеров, которые необходимо преодолеть в погоне за ростом. Конечно, вы всегда должны стремиться обеспечивать качество для своих клиентов и деловых партнеров, но вы также должны найти способ сбалансировать все с эффективностью и практичностью.

                      Перфекционизм против качественного исполнения в маркетинге

                      Несмотря на то, что в маркетинге много работы с цифрами, аналитики и стратегии, в конечном итоге это творческое усилие. Позволить творчеству процветать имеет свои очевидные преимущества, когда дело доходит до создания выделяющихся маркетинговых материалов, но вам неизбежно придется столкнуться с борьбой за перфекционизм.

                      Кто-то может очень легко увлечься проектом, зациклившись на мелких деталях копии веб-страницы, нового дизайна логотипа или способа редактирования видео.Детали имеют значение, но они имеют значение лишь в той мере, в какой их заметят, когда речь идет о маркетинге для потребителей. Вас могут даже немного раздражать некоторые детали, которые вы упустили, или вам казалось, что вы могли бы измениться. Но имейте в виду, что потребители не заметят каждую деталь. Сосредоточьтесь на деталях, которые оценят потребители, и вы окажетесь на правильном пути.

                      Вместо того, чтобы стремиться к совершенству в своих маркетинговых материалах, стремитесь к последовательному и качественному исполнению. Сосредоточьтесь на деталях, которые важны для потребителей, потому что именно они в конечном итоге вознаградят вас за ваши усилия.Как говорится, «Красота в глазах смотрящего». Вы также можете сказать: качество вашего маркетинга находится в глазах потребителя.

                      При создании маркетинговых материалов вы, конечно, никогда не должны показывать своим клиентам или потенциальным клиентам то, что вы не считаете качественной работой. Приложите честные усилия и наслаждайтесь творческим процессом, но сосредоточьтесь на том, что приведет к успеху вашей компании.

                      Убедитесь, что ваш маркетинг действительно доходит до потребителей

                      Точно так же сосредоточение внимания на совершенстве может привести к полному срыву цели вашего маркетинга.Перфекционизм может привести к тому, что проект будет затягиваться все больше и больше, поскольку вы пытаетесь уточнить детали того, что вы создаете. В конце концов, ему нужно выбраться оттуда. Если вы знаете, что ваш логотип порадует вашего нового клиента, отправьте его. Когда вы отредактировали свой блог и знаете, что людям понравится его читать, опубликуйте его. Когда вы получите хорошие отзывы о созданном вами видео, не стесняйтесь называть его завершенным и выпускать в эфир. Если ваши творческие проекты остаются скрытыми, потому что вы чувствуете, что они всегда могут быть немного лучше, они бесполезны.

                      Продолжайте в том же духе, пока ваша творческая команда сотрудничает, создает и совершенствует свои процессы, чтобы клиенты были довольны. Стремитесь к правильному балансу качества и эффективности, не забывая о своих клиентах, и у вас будет формула успеха.

                      Почему стремление к совершенству саботирует ваши отношения, делает вас больным и держит ваше счастье в заложниках: Bluestein, Jane: 9780757318252: Amazon.com: Books

                      Часть I Добро пожаловать в наш идеальный мир Перфекционизм?

                      Через несколько недель после начала работы над этим проектом я встретил друга, которого давно не видел.Когда он спросил, чем я занимаюсь, я ответил, что занимаюсь исследованиями для книги о перфекционизме. Он просто смотрел на меня. «Что плохого в перфекционизме?» он спросил. Несколько других задавали аналогичные вопросы, время от времени продолжая тирадой о некачественной работе и ужасном обслуживании клиентов, как будто это была единственная альтернатива. «Если вы спросите меня [я не спрашивал], нам нужно гораздо больше перфекционизма», — настаивал один человек.

                      Глупые люди. Конечно нет. Между стремлением к совершенству и стремлением к совершенству существует очень большая разница.Посвятить себя тому, чтобы делать все возможное и стремиться к постоянному совершенствованию, полезно и желательно. Прятать нашу естественную ущербность за обманчивым образом совершенства — это утомительно, утомительно и, в конечном счете, сводит с ума.

                      Как ни странно, литературы по этой теме полно. Я видел дюжину или около того тестов на самооценку и, по крайней мере, столько же определений перфекционизма и списков характеристик перфекционистских людей. Несколько теорий пытались отличить «здоровый перфекционизм» от «невротического перфекционизма», часто с добавлением перечня «преимуществ» перфекционизма.Эти комментарии вызвали у меня некоторые серьезные опасения. Учитывая риски приравнивания нашей ценности и адекватности к нашей способности поддерживать иллюзию совершенства, я считаю это различие откровенно вводящим в заблуждение и опасным.

                      Итак, я хочу четко обозначить основное положение, на котором основана эта книга: перфекционизм — это нехорошо. Я был свидетелем (и испытал) его токсическое и разъедающее воздействие на наше мышление, наши тела, наши отношения, нашу работу и наше чувство собственного достоинства. Это удобная маска для страха совершить ошибку или стать жертвой негативных суждений и отторжения — беспорядочная адаптация к потребности в безопасности, одобрении и чувстве адекватности, движимая системой убеждений, которая говорит нам, что мы недостаточно хороши, недостаточно или недостаточно достигнуты.Это голос Внутреннего Критика, который кричит «неудача», «неудачник» или «мошенничество», независимо от подлинности наших усилий, прогресса или успеха.

                      Пол Хьюитт, психолог, десятилетиями изучающий перфекционизм, не терпит «исследователей, утверждающих, что перфекционизм — потребность быть или казаться совершенным — иногда может служить здоровой мотивацией для достижения амбициозных целей». Люди, которые делают это заявление, «просто игнорируют довольно обширную литературу, в которой говорится, что это фактор уязвимости для униполярной депрессии, анорексии и самоубийства», — говорит он. 1 На веб-сайте Хьюитта есть цитата поэта Альфреда де Мюссе, которая гласит: «Совершенства не существует. Понять это — триумф человеческого разума; желание овладеть им – самый опасный вид безумия». 2

                      К счастью, большинство авторов и исследователей согласны с этим. «Перфекционизм — это рана», — пишет психолог Томас Гринспон. «Он никогда не бывает здоровым и может никогда не зажить полностью». 3 Автор Энн Ламотт называет перфекционизм «голосом угнетателя».Это будет держать тебя в страхе и беспокойстве всю жизнь, если ты не проснешься и не будешь сопротивляться». 4 Комик Крейг Фергюсон заметил в телеинтервью: «Я думаю, что перфекционизм — это проявление ненависти к себе». 5 Автор и блогер Пенелопа Транк считает «удивительным, что люди признают себя перфекционистами». Для меня это расстройство. . . Перфекционизм вас портит. Это также сбивает с толку окружающих вас людей». 6

                      Теолог Ф. Форрестер Черч рассматривает перфекционизм через призму зависимости, такой же опасной и разрушительной, как любое вещество или поведение.«Будь то богатство или худоба, фитнес, знания или слава, стремление к совершенству закрывает всех других людей и удовольствий одно за другим. Это такая же зависимость, как кокаин: даже более смертоносная по сравнению с ее чистотой». 7 А социолог Кристин Картер отмечает, что «перфекционизм не является привычкой счастья. . . Как выздоравливающий перфекционист, я могу засвидетельствовать, что перфекционизм — это абсолютное проклятие счастья». 8

                      Итак, эта книга о том, что происходит, когда наши стремления и представления о себе определяются чем-то искусственным и нереалистичным, чем-то вне нас, чем-то помимо чистой радости делать, творить, учиться или просто быть.Потому что независимо от того, мотивирован ли перфекционизм потребностью в одобрении со стороны других людей, идентификацией эго с какой-то социальной причудой или обусловленностью, которая заставляет нас навязывать себе ожидания, которых невозможно достичь, результаты неизменно проявятся в нашей жизни. множество проблем, основанных на хроническом разочаровании в себе и в других.

                      Это не то же самое, что делать все возможное

                      Мало кто станет спорить с ценностью точности, заботы и внимания к деталям в услугах, которые мы получаем, особенно от таких людей, как механики, хирурги или авиадиспетчеры, где ошибка может иметь последствия для жизни или смерти.Тем не менее, мы ищем способы стремиться к максимально возможному уровню производительности и стараться изо всех сил, которые не вызывают в воображении все те вредные, стрессовые и разрушительные результаты, которые мы рассматриваем как подобие перфекционизма.

                      Сопоставление предполагаемой полезности со скрытыми затратами предполагает, что перфекционизм движим стремлением к достижениям. Это не. Как предположил один участник, у перфекционизма нет «двух сторон». По самой своей природе перфекционизм отражает дисфункцию, которую мы не наблюдаем даже в самом строгом и дисциплинированном стремлении к достижению целей ради удовлетворения, присущего процессу их достижения.

                      Скорее, перфекционизм касается всего, что говорит нам о том, что мы недостаточно хороши, а также нашей готовности принять это сообщение (сознательно или бессознательно) и того, на что мы идем, чтобы попытаться изменить или компенсировать ядро. вера в собственную несостоятельность. Перфекционизм может проявляться множеством способов, но в его основе — страх, фрагментация и глубокое, всепроникающее чувство пустоты.

                      Я понимаю, что вода может стать немного мутной, потому что мы, вероятно, слишком суетливы в определенных вещах.Но является ли тот факт, что моя мать скорее выйдет из дома в нижнем белье, чем не заправив постель, следствием перфекционизма или просто результатом сложившейся на протяжении всей жизни привычки и рутины? Когда подруга оценила гнев своей 16-летней дочери из-за того, что она получила четверку с плюсом, как признак перфекционизма девушки, настойчивость ее дочери в том, что она сделала всю работу, необходимую для пятерки, свидетельствовала о стремлении к справедливости и справедливости, а не о неспособности жить с ошибкой или не идеальной оценкой.

                      Педагог Бети Вин Холкомб поделилась: «Перфекционизм недостижим, но это цель, к которой мы часто стремимся». Вместо этого она рекомендует устанавливать высокие стандарты и предпринимать шаги к успеху, решая попутно возникающие проблемы. Усилия, прогресс и достижения — это просто части процесса роста и обучения, который неизменно будет включать в себя ошибки, неудачи, а иногда и неудачи.

                      Возможно, самым большим препятствием для признания ценности этого процесса является безжалостная культурная тенденция к мышлению по принципу «все или ничего», из-за чего трудно распознать разницу между совершением ошибки и тем, чтобы быть ею.Так что я могу понять, как в этом контексте кто-то может услышать мою настойчивость в том, чтобы патологизировать перфекционизм как прославление посредственности. Пожалуйста, поверьте мне: есть здоровая альтернатива.

                      Я всегда буду выступать за такие вещи, как упорный труд, желание делать все, что в наших силах, и стремление к обучению, росту и постоянному совершенствованию. Но я не вижу ничего даже отдаленно положительного или полезного в перфекционизме и полагаю, что описание того, что другие называют «здоровым перфекционизмом», в большинстве случаев лучше подпадает под заголовок «здорового стремления к совершенству».

                      Я также верю, что за пределами нашего поиска совершенства есть место, где мы можем соединиться с глубоким уровнем целостности и подлинности внутри себя и других, место, где мы можем оценить наши лучшие усилия, какими бы несовершенными они ни были. Это непростая задача, и она потребует от нас распознать и выйти за пределы отвлекающих, искажающих слоев поверхностности и иллюзии, с которыми мы сталкиваемся повсюду, куда бы мы ни повернулись.

                      1 Пол Хьюитт, цитата из книги Этьена Бенсона «Многоликий перфекционизм».Размещено в ноябре 2003 г. (том 34, № 10, печатная страница 18) на веб-сайте Американской психологической ассоциации http://www.apa.org/monitor/nov03/manyfaces.aspx.

                      2 Альфред де Мюссе, цитата с веб-сайта Лаборатории перфекционизма и психопатологии Пола Хьюитта http://hewittlab.psych.ubc.ca.

                      3 Томас Гринспон, «Здоровый перфекционизм» — это оксюморон», Журнал среднего образования для одаренных, Prufrock Press (том 11, № 4): 197–208. Размещено на сайте Института Дэвидсона.Без даты, http://www.davidsongifted.org/db/Articles_id_10486.aspx.

                      4 Энн Ламотт, сообщение в Facebook, 12 мая 2014 г. https://www.facebook.com/AnneLamott/posts/485327514930230?fref=nf.

                      5 Крейг Фергюсон. Цитата из интервью от 8 августа 2014 года в его телевизионной программе The Late Late Show with Craig Ferguson (CBS).

                      6 Пенелопа Транк, «Перфекционизм — это болезнь. Вот как это победить». Опубликовано на веб-сайте Пенелопы Транк в октябре.19, 2010. http://blog.penelopetrunk.com/2010/10/19/bnet-column-perfectionism-is-a-disease-heres-how-to-beat-it.

                      7 Ф. Форрестер Чёрч, цитата из Латы Джагтиани, «Ловушка перфекционизма». Опубликовано 26 июня 2002 г. на веб-сайте Boloji. http://www.boloji.com/index.cfm?md=Content&sd=Articles&ArticleID=3218; также цитируется в книге Келли Энн Хакер «Окончательная цена совершенства: взаимосвязь между суицидальными идеями и перфекционизмом». Опубликовано 10 октября 2008 г. на веб-сайте Университета Вандербильта.http://healthpsych.psy.vanderbilt.edu/2008/PerfectionismSuicide.htm.

                      8 Кристин Картер, «Перфекционизм — это болезнь». Опубликовано 30 августа 2008 г. на веб-сайте Greater Good http://greatergood.berkeley.edu/raising_happiness/post/perfectionism_is_a_disease.

                       2015 Джейн Блустейн. Все права защищены. Перепечатано из книги «Обман совершенства: почему стремление к совершенству саботирует ваши отношения, делает вас больным и держит ваше счастье в заложниках». Никакая часть публикации
                      не может быть воспроизведена, сохранена в поисковой системе или передана в любой форме и любыми средствами без письменного разрешения издателя.Издатель: Health Communications, Inc., 3201 SW 15th Street, Deerfield Beach, FL 33442.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.