Я боюсь смерти близких: Психологи рассказали, как обуздать страх смерти

Содержание

Психологи рассказали, как обуздать страх смерти

В канун этого Хэллоуина из-за новостей о пандемии и локдаунов люди испытывают страх смерти чаще обычного. Страх — нормальная защитная реакция человеческой психики, испытывать его даже полезно, чтобы больше ценить жизнь, проживать ее более насыщенно и с меньшим вредом для здоровья. Психику полезно тренировать — страх притягивает: не случайно жанр хоррора так популярен, а у новостей о катастрофах всегда много просмотров. «Газета.Ru» попросила психологов рассказать, чего боятся современные люди.

У каждого свои страхи

Как со временем меняются страхи человечества, легко проследить по жанру фильма ужасов и народных страшилок. Если в XIX веке боялись мифологических ведьм, чудовищ, вампиров и порождения трансгуманизма — Франкенштейна, а также маньяков, то в XX веке страх сместился в сторону человеческого фактора: появились фильмы про страх соседей — «Жилец» Романа Полански, страх беременности — его же «Ребенок Розмари».

Альфред Хичкок снимал фильмы про страх высоты и птиц, а Стивен Кинг в книге «Сияние», экранизированной Стэнли Кубриком, показывает ребенка, который в сферу потустороннего относит собственный страх перед домашним насилием со стороны пьяного отца. В XXI веке страхи переместились в интернет, откуда зачастую исходит угроза для героев современных ужастиков вроде «Убрать из друзей». Но самый популярный страх всех времен — страх смерти. Психологи объясняют почему.

«Каждый человек хотя бы раз в жизни задумывался о смерти, своей или близких, представлял себе потусторонний мир, который, возможно, ждет его после смерти, и, наверняка, потом гнал эти мысли прочь: «Не надо об этом думать, можно накликать беду».

«Это то, о чем не принято говорить с близкими, даже думать про себя, — рассуждает психолог Светлана Бокач, эксперт сервиса занятий с психологами Zigmund.Online. —

Страх смерти один из базовых страхов человека. Он связан с неизвестностью и базовой потребностью в безопасности. Неизвестность порождает неопределенность, которая сеет тревожность – крайне некомфортное состояние».

По словам психолога, это стало особенно заметно в пандемию: никто не знает, что будет дальше и когда все вернется в норму. «Тревожность буквально витает в воздухе. Именно поэтому при возникновении мыслей о смерти включается механизм защиты психики – избегание», — поясняет психолог.

Страх смерти часто перекликается с еще одним базовым страхом — одиночества. «Страшно умирать одному. А если человек верующий, то страх подкрепляется еще и тем, что он может быть наказан за то, что как-то неправильно поступал, говорил, жил, — поясняет Бокач. — Страх смерти очень многогранный. У каждого свои страхи, которые объединяет страх смерти, которая находится вне нашего контроля. Поэтому, на мой взгляд, важно исследовать этот свой страх, его природу и что за ним стоит, о чем он нам говорит».

По ее словам, люди испытывают облегчение, спокойствие, когда удается проговорить про страх смерти вслух. «Это позволяет познакомиться с ним, увидеть его под другим углом, поменять к нему отношение и впоследствии избавиться от причин, которые этот страх подкрепляют», — добавляет эксперт.

Смерть объединяет

Для этой цели существует социальная франшиза Death Café, действующая в 73 странах мира: кафе, куда приходят поговорить о смерти. Его придумал британский веб-дизайнер Джон Андервуд в 2011 году, и в 2016 году такие кафе появились в России. Все участники этого проекта волонтеры.

«Чаще всего на встречи приходят для того, чтобы поговорить, высказаться, поделиться переживаниями, которые сложно, а иногда невозможно, обсудить с близкими. Кто-то приходит просто послушать, — рассказала «Газете.Ru» волонтер московского проекта Галина Сидорова. — Самые горячие благодарственные отзывы приходят от людей, которые за 2,5 часа не сказали ни слова. Человек сидел и слушал, пил чай, почти не смотрел на выступающих, а потом написал, что получил ответы на свои вопросы и благодарит за такой уникальный формат общения».

По словам Галины Сидоровой, в кафе смерти умудряются и заводить романтические знакомства. «Парень с девушкой сели рядом на одной из встреч, оба пришли со своими друзьями. Они активно участвовали в беседе, комментировали высказывания друг друга. Было заметно, как им приятно общение. Через некоторое время они пришли вдвоем, держась за руки. Так что смерть объединяет, — рассказывает волонтер. — Приятно видеть, что к нам приходят и очень молодые люди, лет 20-ти, и пожилые, кто готов делиться опытом, к нам приходит много мужчин. Кстати, именно они беспокоятся о том, как говорить с детьми о смерти. На встречи приходят люди разных религиозных конфессий и ни разу не возник конфликт на этой почве».

Тема смерти много раз обсуждалась в психоаналитической среде еще со времен Зигмунда Фрейда. И хотя открытие самого деструктивного влечения к смерти приписывают Сабине Шпильрейн, Зигмунд Фрейд смог объединить разрозненные взгляды в одну теорию, в которой противопоставлял влечение к смерти влечению к жизни, включающему сексуальные влечения и инстинкты самосохранения, рассказывает Наталья Лопатина, психолог сервиса YouTalk.

«Несмотря на то, что во многих древних культурах смерть была как награда, почетная миссия (например, Майя приносили в жертву самых лучших своих представителей), мы не можем наверняка утверждать, что жертва не испытывала страха», — добавляет эксперт.

На протяжении жизни абсолютно естественно сталкиваться с разнообразными видами страха разной интенсивности, считает психолог Анна Гаевская, эксперт сервиса занятий с психологами Zigmund.Online. «Это может быть как легкая тревожность, так и крайние проявления фобий.

Страх — эмоциональное состояние человека, которое направлено на выживание и является эволюционно оправданным. И вместе с тем, страхи бывают рациональными и иррациональными».

Рациональный страх помогает нам обезопасить себя в ситуациях, которые могут навредить. Отсутствие страха — тоже проблема, которая ведет к экстремальному, опасному поведению. Иррациональный страх же не имеет под собой реального обоснования и относится к разряду тревожных фантазий о будущем.

Смерть придает жизни смысл

«Страх смерти присущ каждому человеку, но проявляться у всех может по-разному: в том числе и в самых иррациональных формах, например, аэрофобии, клаустрофобии, акрофобии, канцерофобии, — добавляет эксперт. — Обратной стороной страха смерти является страх жизни. Это страх перед важными переменами, страх перед тем, чтобы брать ответственность за собственную жизнь, страх перед реализацией своих возможностей и уникального потенциала».

Однако осознание конечности жизни влияет и на то, как именно мы живем, на наше мышление и поведение. «В связи с этим, страх смерти очень важен, — отмечает Гаевская. — Он заставляет нас осознавать конечность нашей жизни. Понимая, что мы однажды уйдем, мы начинаем проживать жизнь так, как нам бы этого хотелось, на полную, реализуем самые смелые мечты, идеи и планы».

Согласно исследованиям, многие люди в старости чаще всего сожалеют о том, на что они так и не решились: мало времени уделяли семье и близким, или, например, работе, не развелись или не вышли во второй раз замуж, так и не родили ребенка, побоялись открыть свое дело или поменять профессию — одним словом, боялись жить.

«Смерть — неотъемлемая часть жизни, и, постоянно принимая ее в расчет, мы обогащаем жизнь, а отнюдь не обкрадываем ее», — говорил американский психотерапевт Ирвин Дэвид Ялом.

В текущей ситуации в мире, связанной с коронавирусом, тревога людей по поводу заболевания, которое может привести к смерти, возрастает: появляются фантазии о заражении и о самом негативном развитии событий, особенно если это уже произошло с кем-то из близких. «Если не получается справиться с самостоятельно и поддержать себя, стоит обратиться к специалисту», — уточняет Наталья Лопатина.

При этом смерть — единственное стабильное событие в нашей жизни, отмечает Галина Сидорова. «Можно с уверенностью сказать, что оно случится. Неизвестно только когда и как оно произойдет. При этом в социуме тема смерти табуирована, говорить об этом не принято и все делают вид, что смерти нет. Многие люди боятся произносить слово «смерть», как будто это сигнал, что появится фигура в черном балахоне с косой», — добавляет волонтер Death Cafe.

«Бояться — это нормально. Психически здоровый человек боится умереть и не стремится к этому. У детей, например, до определенного возраста отсутствует инстинкт самосохранения, поэтому они иногда делают то, от чего у взрослых сердце в пятки уходит, — поясняет Анастасия Трошутина, психолог сервиса YouTalk.

По ее словам, страх смерти, вызванный пандемией, вызывает много беспокойства и тревоги, усиливая страх неопределенности, ведь вирус до конца не изучен, его сложно контролировать, а его последствия непредсказуемы. Однако этот страх в чем-то продуктивен: он должен надоумить людей

с большей ценностью относиться к своей жизни и своему здоровью, соблюдать все меры предосторожности и при небольшом подозрении обращаться за медицинской помощью.

«Для того, чтоб снизить тревогу, важно понять, что вот прямо сейчас ничего не угрожает вашей жизнедеятельности и отпустить ситуацию, переключить на что-то свое внимание, — советует психолог. — Остановитесь на 2-3 минуты, сядьте или прилягте на кровать, чтобы вас никто не дергал, побудьте в тишине. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях. Вот стул, я на нем сижу, мир вокруг не рушится, все идет своим чередом. Также можно добавить дыхательные упражнения: на счет три вдох, на счет пять выдох, на счет два остановка. И представите, что вдыхаете вы спокойствие и выдыхаете тревогу».

Страх смерти близких: ru_psiholog — LiveJournal

Уважаемые участники сообщества, я уверена, что с подобным уже кто-то сталкивался с таким страхом, обращался к специалисту или смог побороть иным способом, интересует ваш опыт.

Когда мне было 13 лет, умер отец. Сейчас я знаю, что с больным сердцем и алкоголизмом это предсказуемый исход, но тогда все подавалось в ракурсе «ничем не болел, и вдруг». И я росла с этим «и вдруг» — если парень мне не перезванивал, я думала, что что-то случилось, а не что я ему не интересна. Мама моя тоже этим страдает — если я не беру трубку, она нервничает, звонит сестре, они начинают думать, что могло случиться. Я пыталась это обсудить в контексте смерти отца, но мама говорит, что «просто волнуется», она в принципе не готова копать глубже (но это всех тем касается).

Тревожность была в пределах нормы, если можно так сказать, я ее не особо замечала. В 25 лет встретила парня, он этот мой страх вытащил, обсудил, и каждый раз высмеивал, так что страх почти ушел. Поэтому когда он не вернулся домой и не брал трубку, я была уверена, что он засиделся с другом, и злилась на него, а не боялась. Внезапная остановка сердца, причину не нашли. И он действительно ни чем не болел и вел активный образ жизни.

Сейчас у меня новые отношения с далекоидущими планами. И мой страх, что этот человек внезапно умрет, цветет буйно. Сегодня я почти вломилась к нему в туалет — потому что долго там был и без звуков. Как при таком раскладе рожать детей — не понимаю, я ж с ума сойду.

Есть важные моменты, которые мне удалось осознать.
1. Я не боюсь своей смерти. То есть, если представить, что я вот прям щас умру, становится страшно, особенно когда тахикардия, но думаю, это нормально.
2. Я боюсь только за мужчин. За маму страх рациональный — она пожилой человек, с высоким давлением и неумением переходить дорогу по правилам. Я за нее переживаю, но не покрываюсь холодным потом, если не берет трубку.
3. Обе смерти влекли финансовые потери и ухудшение жизненного уровня по разным причинам. Сейчас эти причины повториться не могут, и в дальнейшем постараемся не создавать таких условий. Была мысль застраховать мужчину, но нестабильность этих организаций и многочисленные звездочки мелким шрифтом пугают, если у кого есть такой опыт, поделитесь, пожалуйста.

Мой партнер в курсе всех нюансов, признает серьезность моего страха перед его смертью, готов помогать в его преодолении… но я не знаю, как его преодолевать.

Как мысли о смерти меняют наше мировоззрение

  • Джонатан Йонг
  • Университет Ковентри

Автор фото, Thinkstock

Чтение этой статьи может повлиять на ваши политические убеждения, предрассудки и пристрастия, а также на процесс принятия решений. Более того, возможно, у вас возникнет желание стать знаменитым. Почему? Очень просто: мысли о смерти до основания меняют наш взгляд на себя и на мир, убежден автор BBC Future.

Если смерть — где-то все еще запретная тема, то возможно, что это уже ненадолго.

В наше время предпринимается все больше попыток активизировать обсуждение темы смерти — как в домашней обстановке, так и на публике.

Например, в кафе смерти, первое из которых было открыто в Швейцарии в 2004 году, и которые затем распространились по всему миру.

В подобных заведениях люди могут обсудить свои страхи за чашкой чая или кофе, заедая свои тревоги вкусным пирожным.

Наше нежелание говорить о смерти часто воспринимается как признак боязни, заставляющей нас подавлять мысли о неизбежном конце.

Однако прямых указаний на то, что это действительно так, очень мало.

Страх за близких

Итак, какой уровень тревоги, вызываемой мыслями о смерти, можно считать нормальным? И как это проявляется?

Если судить по результатам исследований, проведенных методом анкетного опроса, можно сделать вывод, что мы, очевидно, куда больше боимся потери наших близких, чем собственной смерти. (Данные австралийских ученых опубликованы в 2001 году в журнале о смерти и умирании Omega – Ред.).

Аналогичные изыскания показали, что нас скорее сильнее страшит процесс умирания, включая, например, присущие ему боль и одиночество, чем собственно окончание жизни. (Данные опроса канадских студентов опубликованы в научном альманахе «Смерть», Death, в 2008 году – Ред.).

В общем и целом, когда нам задают вопрос, боимся ли мы умереть, большинство из нас это отрицает, демонстрируя невысокий уровень беспокойства.

Меньшинство, т.е. люди, демонстрирующие высокий уровень тревоги в связи с неизбежностью смерти, даже считаются психически ненормальными – пациентами, страдающими танатофобией (болезненным страхом смерти), которым следовало бы обратиться за медицинской помощью.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Стоит раз-другой задуматься о могиле, которая всех нас ждет впереди, и ваши предрассудки и предубеждения изменятся

С другой стороны, тенденция проявлять невысокий уровень тревоги по поводу смерти, который характерен для многих из нас, может оказаться результатом нашего нежелания признаться в собственном страхе — как другим, так и самому себе.

Танато-консерватизм

Основываясь на этой гипотезе, психологи уже на протяжении почти 30 лет изучают социальные и психологические последствия столкновения лицом к лицу с тем фактом, что все мы смертны.

В ходе более чем 200 экспериментов людям предлагали вообразить себе, что они умирают.

Первое такое исследование было проведено в США в 1989 году на примере судей муниципальных судов. Их попросили назначить сумму залога для воображаемой проститутки в рамках гипотетического судебного разбирательства.

Как правило, те судьи, которым до вынесения решения напоминали о том, что они смертны, назначали гораздо более весомый залог, чем их коллеги, избежавшие таких напоминаний.

Первые в среднем устанавливали залог в 455 долларов, вторые – 50. С тех пор были обнаружены и многие другие последствия [размышлений о собственной смерти], отразившиеся на представителях различных категорий людей и населения в целом во многих странах мира.

Помимо того, что мысли о смерти повышают нашу склонность карать других, они еще и усиливают наши националистические предрассудки, заставляя нас с предубеждением относиться к представителям иных расовых, религиозных и возрастных групп.

В совокупности, результаты десятков такого рода исследований показывают, что напоминания о смерти делают более прочной нашу привязанность к тем слоям и группам людей, к которым мы принадлежим, в ущерб тем, кто отличается от нас. (Материалы опубликованы в специализированных научных изданиях по социальной психологии с 1997 по 2009 годы – Ред.).

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Исследования показывают, что нас больше тревожит перспектива потерять своих родных и близких, чем собственная смерть

Напоминание о смерти оказывает любопытное воздействие на наши политические и религиозные взгляды.

С одной стороны, это приводит к усилению поляризации: либералы становятся либеральнее, а консерваторы – более консервативными.

Аналогичным образом, религиозные люди более рьяно начинают отстаивать свои верования, тогда как нерелигиозные – активнее проповедуют собственное неверие.

В то же время в ходе этих изысканий выяснилось: когда напоминание о смерти становится особенно настойчивым и участники опросов не упорствуют в своих политических пристрастиях, тогда либералы и консерваторы в равной мере склонны поддерживать консервативные идеи и консервативных кандидатов.

По мнению некоторых авторов, этим можно объяснить сдвиг вправо в США после терактов 11 сентября 2001 года.

Но почему же смерть делает нас столь склонными карать, а также такими консервативными и религиозными?

Согласно различным теориям, мысли о смерти подталкивают нас к поискам бессмертия.

Жизнь вечная

Многие религии обещают бессмертие в буквальном смысле, однако наши светские привязанности, такие как принадлежность к тому или иному национальному государству или этнической группе, могут обеспечить символическое бессмертие.

Отождествление себя с определенной государственной или социальной общностью и следование традициям, которые переживут нас – часть нашей идентичности.

Защита наших культурных норм повышает остроту чувства принадлежности к соответствующей общности, а повышенная склонность к наказанию лиц, нарушающих культурные нормы, — проявление этой тенденции.

В соответствии с этой концепцией ученые также установили, что напоминания о смерти стимулируют наше стремление к славе и желание иметь детей.

И то и другое ассоциируется с символическим бессмертием. Выходит, что мы хотим добиться бессмертия благодаря своему труду и передаче нашей ДНК потомкам.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Мысли о смерти влияют на степень консерватизма принимаемых нами решений

Когда нам задают прямой вопрос [о смерти], мы, похоже, даже не отдавая себе в этом отчета, не испытываем страха смерти.

Нам также не приходит в голову, что мысли о смерти могут оказывать столь разнообразное воздействие на наши отношения в обществе. Но существуют, однако, пределы наших способностей к самоанализу.

Мы плохо можем предсказывать, какие чувства испытаем и как поведем себя в тех или иных ситуациях в будущем.

Мы также плохо анализируем причины, почему чувствуем себя именно так, а не иначе, или почему мы повели себя определенным образом.

Итак, осознаем мы это или нет, похоже, что когда мы извлекаем на поверхность мысли о собственной смерти из глубин собственного сознания, мы открываем ящик Пандоры.

Какой же вывод следует из всех этих усилий, направленных на то, чтобы путем откровенного разговора сдернуть завесу мистики со смерти и умирания? Трудно сказать.

Присутствие отчетливого образа смерти в нашем воображении, будь то в личной или общественной жизни, может сделать нас более склонными к наказанию других людей и подверженными предрассудкам, — что, собственно, и вытекает из данных разнообразных исследований.

Но в то же время, возможно, эти негативные последствия и возникают именно по той самой причине, что мы не привыкли думать и говорить о смерти.

Метод экспозиционной терапии, прибегая к которому, врачи деликатно демонстрируют больным причину их тревог – предмет, животное или даже воспоминание – уменьшает страхи пациентов.

Вероятно, эта недавно наметившаяся тенденция к нарушению одного из самых традиционных табу станет своего рода психологической прививкой и сделает нас сильнее перед лицом смерти.

Боюсь смерти близких. Хочется просто перестать жить

Просьбы о помощи Напишите свою историю

Боюсь смерти близких.
Вчера что-то нашло на меня и началась безумная истерика. Я лежала и ревела, в голову мысли лезли о том, что мои близкие умерли и я одна. Теперь тот страх поглощает меня с удушением. Мне страшно, что рано или поздно это произойдет и я останусь одна. Мне хочется умереть, потому что я не хочу видеть их гибель.
Мне всего 16 лет. Бабушке 58, дедушке 60. Я боюсь, что рано или поздно они умрут и что я не смогу этого выдержать. Мне ужасно плохо и хочется уйти из этой жизни. Я не могу поменяться, потому что, как я начинаю менять что-то в своей жизни, то приходят негативные мысли: А если близкие умрут? а если что-то плохое случиться? а если ты умрешь? Я знаю, что когда умираешь, то тебя больше не существует. Это мне и страшно. Я боюсь смерти, я хочу жить, но и умереть хочу. Я боюсь жить, я боюсь быть ответственной, я боюсь перемен. Я так ничего и не добилась, потому что боюсь, да и не вижу смысла что-то делать, потому что рано или поздно человек умрет. Я хочу чтобы смерть обошла моих близких. Я их очень сильно люблю. Просто у меня панические атаки иногда случаются, страхи и я очень мнительна. Я от всего бегу, от людей, от себя. У меня нет друзей совершенно никого нет. Даже в интернете ни с кем не общаюсь, потому что все ушли. В реальности ни одного друга, даже знакомых нет. Я сама виновата, но и они тоже… Я боюсь смерти, я боюсь жизни. Я не смогу пережить смерть близких… говорят, что в любой момент можно умереть… так страшно жить, так страшно существовать. К психологу пойти не могу, потому что близкие будут против, ибо для них я нормальная. Но мне кажется, что я скоро сойду с ума от одиночества, от дефицита общения,от ужасных мыслей. я не хочу об этом думать, оно само лезет в голову и хочется просто перестать жить…Помогите. Мне страшно, мне страшно жить… Я боюсь смерти, но и жизни боюсь, я не знаю как дальше жить…

Ольга , возраст: 16 / 07.06.2018

Отклики:

Оленька здравствуй.Чтобы завести друзей, нужно с кем-то познакомиться, начать общаться. Рискнуть и заговорить с кем-то. Близкое отношения очень нужное для человека. Это очень важно иметь подругу, с которой можно поделиться своим внутренним миром. Как часто Вы первой начинаете разговор с другими людьми? Может, стоить попробовать это делать. Что Вы делаете для того, чтобы пойти с кем-то на контакт? Если Вы будете просто избегать общения и ждать, что дружба появиться как-то сама собой, Вам придется ждать долго. Нужно действовать.У Вас есть любимые занятия? Если нет, стоит что-то найти для себя, чем бы Вы могли заниматься у свободное время и что бы приносило Вам радость.Мысли о смерти — нормальны, только очень важно научиться и это принимать — принимать, что есть смерть, и что от этого не убежишь.Но пока ваши близкие живы и рядом,нужно наслаждаться каждой минутой проведенной вместе,по чаще говорить друг другу слова о любви,поддерживать друг друга.Так или иначе, смерть – явление необходимое, касающееся каждого. Хочется нам того, или нет это случится. Поэтому важно умение достойно и с понимание принимать неизбежное, относиться к смерти. Принятие смерти уменьшает страх и делает нашу жизнь осмысленной.в чем смысл жизни, если мы все равно умрем? Смысл в том, чтобы качественно каждую минуту жить в любви и радости,принося этим пользу как минимум себе, как максимум – другим. Тогда, мне кажется, количество минут уже не будет иметь большого значения.Только Вы сами, можете настроить себя таким образом, что бы Ваша жизнь приобрела смысл во всех красках. Жизнь имеет именно ту ценность, которой мы хотим ее наделить. Жизнь настолько коротка, надо так много еще успеть сделать. Как выжить, если нет смысла в жизни? Надо его найти. Многое в нашей жизни познается в сравнение. Как бы Вам не было плохо, всегда найдутся люди, которым гораздо хуже. Часто эти люди не падают духом и находят в себе силы жить дальше. Зайдите в приюты, детские дома, дома престарелых. Последите за самообладанием людей, живущих в этих заведениях. Пообщайтесь с этими людьми. У многихз из них найдется пара – тройка историй, от которых волосы дыбом становятся. Но они находят в себе силы радоваться элементарным вещам: восходу солнца, приходу лета, залетевшей в окно бабочке. Вещам, которых Вы раньше и не замечали вовсе, и всю жизнь воспринимали как должное. Возможно, необходимо взглянуть на этот мир по-новому. Все в ваших руках,нужно хорошо учиться потом поступить .Ставить цели и стремиться добиться ее.Создать семью,и жить наслаждаясь простым человеческим счастьем.Жизнь прекрасна и многогранна милая.И в ней столько прекрасных моментов,событий и мгновений ради которых стоит жить,ради которых стоить преодолевать трудности.Держись прошу тебя.Прочитай внимательно и изучит материалы этого сайта и я надеюсь очень надеюсь,что ты прочитав их переосмыслишь все и твоя жизнь вновь заиграет яркими красками.Бог тебе в помощь.Держись!.

Мулан , возраст: 26 / 07.06.2018


В какой-то степени Ваши страхи, конечно, свойственны всем, кроме тех, кто верит в Бога.
В Вашем случае я настоятельно рекомендую обратиться к психотерапевту.
Если у Вас нет денег и нет возможности попросить их на такие цели, то начните со школьного психолога: это бесплатно и не обязательно ставить родственников в известность.

С другой стороны, может быть Вы зря скрываете от родных свои переживания? Возможно, они так мучают Вас именно из-за невысказанности. Возможно, Вам станет лучше, если Вы будете открытее с теми, кого любите (и Вас любят). Разговор по душам с близкими иногда и правда творит чудеса. Я думаю, Ваши отношения станут только теплее. И психотерапию Вам, скорее всего, оплатят (а может и необходимость в ней отпадёт после открытого общения с родными).

Эмма , возраст: 21 / 08.06.2018


Здравствуйте. Оля, когда случаются проблемы со здоровьем, то обращаются к врачу. Психотерапевт — тоже врач, такой же как и другие. Тем более у вас панические атаки, наблюдаться на мой взгляд важно. Если близкие этого не понимают, то запишитесь на прием сами. Живите настоящим. Решайте проблемы по мере их поступления. К сожалению, никому не дано жить вечно, но это не значит, что нужно сесть и смотреть в одну точку. Живите, чтобы оставить после себя глубокий след, хорошие воспоминания, добрые поступки. Не за горами время, когда вы станете женой, мамой, появятся люди, которые будут любимы вами ничуть не меньше чем бабушка с дедушкой. Не настраивайтесь негативно. Побольше положительных эмоций и всё будет хорошо!

Ирина , возраст: 30 / 08.06.2018


Дорогая Ольга, хочется тебя приободрить и сказать, что 90% процентов наших страхов — это не более, чем наши фантазии. Мы все боимся, просто люди это скрывают или стараются перебороть. Не верь, что мысли материальны. Это не так, потому что материальны не мысли, а наши поступки. Ты любишь своих близких, это замечательно. Значит, ты можешь радовать их своим присутствием и теплым общением, хорошим отношением, помощью по дому. Радость продлевает жизнь и улучшает самочувствие человека! И еще ты говоришь, что ничего не добилась. Но ты в свои 16 лет только начинаешь жить! Жизнь будет еще тебя радовать, только живи в настоящем. Не торопи события. Живи со своими близкими, делай что-то приятное для себя и для них — и Бог вас не оставит!

Аля , возраст: 27 / 08.06.2018


Привет,Ольга! Очень тебе сочувствую. Только не отчаивайся.И не бойся сходить к психологу, если у тебя уже есть панические атаки, это действительно необходимо. Конечно, неприятно, что близкие узнают о твоих проблемах, но рано или поздно они всё равно должны узнать. Чем быстрее ты им всё расскажешь, тем будет лучше.https://www.pobedish.ru/main/strah
https://www.pobedish.ru/main/pain
https://www.pobedish.ru/main/who Посмотри здесь.Друзей ты еще сможешь найти, но тебе до начала можно разобраться в себе. Постарайся понять причины твоих страхов.Конечно, если представить ,что после смерти ты перестаешь существовать, то есть повод для страха. Но,к счастью, душа бессмертна)И Господь хочет,чтобы ты вечно была счастлива)Ты можешь попросить помощи у Господа)Бог тебя сотворил прекрасным человеком,Он тебя очень любит и никогда не оставит)Проси Его о помощи почаще и тебе будет становиться легче)Бог всегда с тобой рядом)Я желаю тебе обретения смысла жизни,побольше терпения и сил,хороших отношений в семье,успехов в учёбе,крепкого здоровья,всегда хорошего настроения,счастья,побольше любви,радости и мира в жизни и всего самого наилучшего!Держись,Бог тебе поможет!Ангела тебе Хранителя!Обнимаю!

Анастасия , возраст: 20 / 11.06.2018



  Предыдущая просьба Следующая просьба  
Вернуться в начало раздела

почему возникает страх смерти и как от него избавиться?

Страх смерти породил множество легенд, поверий и мифов. Люди всегда хотели приоткрыть завесу тайны и узнать, что скрывается по ту сторону жизни. В то же время именно страх смерти стал причиной многих научных открытий, которые позволили продлить жизнь и сделать ее более качественной. Но что делать, если мысли о смерти становятся навязчивыми? И насколько нормально думать о смерти? Выяснила корреспондент «МИР 24».

Танатофобия – тревога, вызванная навязчивыми мыслями о смерти, своей или близких.

«Страх смерти естественен. Дети проявляют его приблизительно с 5 лет, когда очень боятся потерять родителей или умереть сами. В подростковом возрасте этот страх опять проявляется, подростки начинают его исследовать через собственное рискованное поведение: любовь к «ужастикам», запретным темам и сферам. Мы все знаем, что умрем, но гоним от себя эти мысли и цепляемся за разные варианты – реинкарнацию, вечную жизнь. Так немножко легче дышать. Смерти боятся все, странно было бы не бояться ее, но совладать с этим страхом можно», – комментирует доцент кафедры психотерапии и психологического консультирования Московского института психоанализа и старший научный сотрудник лаборатории консультативной психологии и психотерапии ФГБНУ ПИ РАО Татьяна Попова.

Известный американский психотерапевт Ирвин Ялом считает, что лучший способ избавиться от страха смерти – это жить активной и наполненной смыслом жизнью.

«В этом может помочь творчество. Если выражать свой страх через искусство, он станет меньше. Согласно исследованиям ученых, смерти боятся люди, которые не живут полной жизнью, откладывают все на потом, сокрушаясь впоследствии, что так много не успели. Получается все очень просто и банально – лучшее лекарство от смерти – это жизнь, которой ты управляешь сам и наполняешь ее творчеством, красотой, отношениями, любовью», – отмечает Попова.

Страх смерти – это нормальная и естественная база, обеспечивающая мотивацию к жизни. Это социализированный вариант «инстинкта самосохранения», формирующийся в детском возрасте.

«Осознание конечности жизни приходит, во-первых, в связи с развитием определенных когнитивных схем ребенка, во-вторых, путем наблюдения за смертью и умиранием (чаще всего – животных) и, наконец, в-третьих, в процессе присвоения «культурного кода» смерти в сказках, различных ритуалах, произведениях искусства. В обычных условиях этот страх не осознаваем и актуализируется в ситуации реальной или потенциальной, но высоковероятной угрозы смерти», – объясняет заведующий кафедрой нейро- и патопсихологии взрослых Московского института психоанализа Илья Плужников.

Чаще всего люди вспоминают о смерти, когда угроза касается объекта близкой привязанности или меняется «культурный код». Именно поэтому в пандемию коронавируса страх смерти стал острее и актуальнее для большинства людей.

«Пандемия – как раз этот случай. СМИ каждый день напоминают нам о смерти, демонстрируя статистку по количеству заболевших и умерших от инфекции. Поэтому неудивительно, что страх смерти становится актуальной темой переживаний большого количества людей. Но следует отличать обычный страх от танатофобии, которая возникает у людей с индивидуальными психологическими особенностями. Такой фобии подвержены тревожные, мнительные, ипохондричные люди, которые принимают решения, руководствуясь эмоциями. Они склонны к катострофизации, в том числе, черно-белому мышлению, которое работает по принципу «все или ничего». В ситуации стресса, например, пандемии они не могут справиться со своей тревогой, им крайне необходимо преодолеть ситуацию неопределенности», – рассказывает Плужников.

Психологи отмечают, что страху смерти чаще подвержены перфекционисты и творческие люди. У них есть сильная потребность тотального контроля, когда это неосуществимо, они испытывают сильнейший стресс.

«У творческих людей хорошо развиты воображение и абстрактное мышление, что позволяет ярко представить смерть свою или близких, таким образом усилив и закрепив страхи. Чтобы улучшить свое психологическое состояние, нужно переключиться из мыслительных процессов на физиологические. Например, заняться физическим здоровьем: следить за питанием, подключить физические упражнения, пройти медосмотр. Исключить информационное давление. По возможности нужно как можно меньше соприкасаться с тревожными новостями в СМИ в период пандемии. Часто тревога возникает из-за чувства одиночества. Подумайте, для кого вы важны. Так вы прогоните чувство одиночества и переключитесь на мысли о близких. Составьте планы на будущее и начните их реализовывать уже сегодня. Ставьте мыслительный аппарат на службу великим и благоприятным свершениям вашей жизни вместо ипохондрии и аутоагрессии посредством страхов. Если страх смерти растет и самостоятельно его победить не получается, обратитесь к специалисту», – комментирует психотерапевт Екатерина Цаюкова.

Все существующие страхи так или иначе можно свести к страху смерти. Он возникает из желания любого организма быть бессмертным, объясняет НЛП-тренер Юлия Керецман. Именно поэтому люди стремятся к размножению и обеспечению собственной безопасности.

«Страх смерти появился, чтобы обеспечивать инстинкт самосохранения. Никто без видимой причины не расстанется с жизнью легко и практически у всех инстинкт самосохранения работает исправно. Значит, страх смерти в той или иной степени присущ каждому. Но у людей, у которых страх смерти развился до фобии, и у тех, кому он неведом совсем, повреждена психика. Однако в экстремальных условиях, таких, как войны, катаклизмы, пандемии, страх смерти массово обостряется. И как любой страх, одних он заставляет действовать, то есть еще больше защищать свою безопасность. Это классическая реакция «бей-беги». Других же погружает в ступор – реакция «замри». Последняя, кстати, является имитацией смерти. И у таких людей обычно побеждают навязчивые мысли о возможной смерти. При легком обострении им можно посоветовать физическую нагрузку, релаксацию и медитацию», – говорит эксперт.

Керцман отмечает, что большинство пожилых людей примирились с мыслями о смерти. Когда человек осознает, что счастливо прожил жизнь, страх смерти довлеет над ним меньше. Почему некоторые люди боятся смерти меньше? У этого есть несколько объяснений. Одно из них связано с тем, что такие люди считают себя исключительными.

«Эти люди убеждены в своей особенности. «Я везучий. Меня охраняют высшие силы. У меня отличный генофонд. Со мной ничего не происходило и не произойдет. Меня Вселенная любит». Кто-то не боится смерти по причине деструктивно настроенной позиции. Это когда человек не видит смыслов в жизни, ощущает тупик, безысходность, но при этом его останавливают какие-то внутренние табу, нормы и правила, религиозные моменты. Такой человек, по сути, разочаровывается в жизни, устает жить», – считает психолог и сексолог Дмитрий Соболев.

Чтобы избавиться от страха смерти в период пандемии, Соболев советует спросить себя: «Что я буду делать, если заболею? Что со мной произойдет?».

«Когда человек ответит на этот вопрос, психика может получить конкретику и успокоиться. Как с любыми фобиями, здесь нужно вести работу на осознание того, что шансов заболеть конкретно у тебя не больше, чем у кого-то другого. Но даже если ты заболеешь, то почему ты должен оказаться в числе тех людей, которые не выздоровеют? Важно, чтобы ответы на эти вопросы опирались на объективные данные, факты и доказательства, а не на убеждения из разряда «я невезучий». Лучше расписать все свои ответы на бумаге, чтобы все было наглядно», – советует Соболев.

От навязчивых мыслей о смерти помогают различные техники медитаций. В частности сейчас во всем мире набирает обороты медитация осознанности, которая учит человека быть и ощущать настоящий момент. А ведь большинство людей навязчиво сожалеют о прошлом и постоянно беспокоятся о будущем, истощая таким образом свою нервную систему и психику, добавляет мастер психологии Андрей Смирнов.

«Медитация учит наслаждаться моментом жизни здесь и сейчас, в этом случае качество жизни и уровень ощущения счастья значительно повышается. Конечно, человеку неподвластно узнать все тайны появления на свет и ухода в иные миры. Но ясно одно, мы появились на свет не по своей воле, а по воле Творца и очень сомнительно, если жизнь закончится после истечения срока действия материи тела. В мироздании заложен какой-то очень глубокий смысл, который, надеюсь, когда-то мы поймем», – заключил Смирнов.

Станислав Кучер — о страхе смерти и реинкарнации при жизни

Привет, друзья.

Сегодня будем говорить с вами на очень жизнеутверждающую тему — о смерти и о страхе смерти. Я на самом деле только отчасти иронизирую, поскольку действительно считаю это очень духоподъемной, мотивирующей темой. Чуть позже объясню, почему. Я абсолютно уверен, что страх смерти — это вообще главный страх, который движет огромным количеством наших современников и который всегда двигал огромным количеством людей во всем мире. И не просто двигал ими, а приводил к самым неприятным последствиям в их жизни. Я уже как-то говорил, что, на мой взгляд, весь позитив в нашей жизни сводится к понятию «любовь». Красота, добро, свет, радость — всё это по большому счету синонимы любви, как, кстати, и свобода.

А весь негатив (ревность, злость, зависть, подлость, проявление непорядочности) — всё это в конечном итоге синонимы, производные страха. Так вот самым главным страхом в нашей жизни является страх смерти.

Если вы скажете: «Да нет, на самом деле я смерти не боюсь», — я вас пойму, я сам довольно долго жил, успокаивая себя подсознательно или осознанно разными красивыми фразами на тему того, что нет, я просто боюсь страдания, я опасаюсь болезней. «Я ничего не имею против смерти, — как сказал Вуди Аллен, — я просто не хочу при этом присутствовать».

Много есть хороших, ярких, интересных, смешных фраз, которые можно цитировать и которыми можно себя успокаивать. Но в один прекрасный момент жизни, когда ты понимаешь, что на самом деле ты подсознательно или осознанно смерти боишься, это понимание меняет очень многое.

И в момент, когда ты понимаешь, что ты действительно боишься смерти, вот тогда начинается движение в сторону свободы и радости, о котором я сейчас хочу поговорить.

Если вы сейчас просто слушаете меня и вам уже неприятно слышать само слово «смерть», если вам не очень приятно думать об этом, если вам неприятно вспоминать разные истории, связанные с новостями о гибели ваших знакомых, близких, кого бы то ни было еще, значит уже, что бы вы сами себе ни говорили, вы смерти боитесь.

Нет ничего плохого в том, чтобы опасаться непосредственной угрозы вашему телу. Грубо говоря, если прямо сейчас на меня начнет падать самолет, я увижу это (тут часто летают самолеты) — разумеется, я убегу, я сделаю всё, чтобы спасти свое тело от той самой смерти. Это будет нормально.

Разумеется, непосредственная реакция на опасность в моменте — это нормальное явление. Разумеется, вот я сейчас стою на крыше — когда я буду спускаться, я посмотрю налево-направо, там есть пару таких немножко опасных участков. Я постараюсь сделать так, чтобы не упасть. Быть осторожным, заботиться о своем теле и бояться смерти — это абсолютно разные вещи.

Человек, который боится смерти, никогда не сможет полноценно жить. Вот это я точно знаю на собственном опыте.

Теперь, что со мной было раньше, и как я к этому пришел. Понятно, что, как и многие из тех, кто меня сейчас смотрит, я рос абсолютным материалистом. Ученые, с которыми я разговаривал, уже будучи молодым журналистом, и задавал им соответствующие вопросы (мне всегда было это интересно), не могли ответить на вопрос: «А что же будет потом?» Они просто отвечали: «Ничего». Вот ничего — и всё. И мне всегда это казалось довольно странным: «Как же так? Разве это может быть в принципе — ничего». Они говорили: «Да, может. Вот ничего может быть».

Конечно же, я очень активно жил. Я участвовал в огромном количестве разных интересных экспериментов. Со мной случались самые разные приключения, о которых я уже рассказывал. Когда я особенно активно выпивал, эти приключения были часто довольно опасными для здоровья. Да и на трезвую голову они были опасными. Я бывал в разных горячих точках. Я при этом никогда не был профессиональным военным журналистом, но, случалось, оказывался на пороге гибели. Рядом со мной свистели пули. Взрывались снаряды. Это бывало.

Наконец, это бывало в местах, не связанных с боевыми действиями. Я испытывал собственную смелость, испытывал сам себя. В Гранд-Каньоне, например, я шел по узкой тропинке, когда просто было не за что уцепиться, если что. Когда подо мной была пропасть. Я считал необходимым побороться сам с собой, побороться с тем самым страхом. Потому что я всегда ощущал, что он где-то как-то подсознательно присутствует.

Потом в какой-то момент со мной случился духовный поиск, то есть начало попыток найти ответы на простые вопросы: «Зачем я?», «Почему?», «Почему со мной происходит вот это?», «Почему не всё, что происходит со мной, мне нравится?» Когда начался тот самый духовный поиск, тогда в какой-то момент я начал задумываться и о том, что называется страхом смерти. Почему я боюсь? Что будет потом?

Вот когда долго думал о том, почему люди боятся остаться одни, почему люди боятся стареть, почему люди вообще боятся, почему они в принципе испытывают страх. И размышления об этом привели к очень простому выводу: люди боятся чего бы то ни было, потому что они боятся однажды понять, что эта жизнь прошла совершенно напрасно, что они зря жили. Почему они боятся прожить жизнь напрасно? Потому что потом наступает вот эта самая перспектива совершенно непонятного тотального ничего.

И вот этот страх однажды оказаться в этом тотальном «ничто», не оставив после себя совершенно ничего, ровно этот страх и движет человеком, причем в его худших проявлениях.

Люди, которые были добры, которые были счастливы, которые были позитивны, которые делали исключительно хорошие вещи для мира вокруг и для себя, которые радовали других, по моим наблюдениям, вообще были лишены того самого страха смерти. Либо они о смерти не думали вообще, либо они думали достаточно серьезно и перешли в категорию людей, которые просто перестали совершенно этой смерти бояться.

И наоборот: люди, которые на моих глазах совершали подлости, которые срывались, которые оказывались злыми, раздражительными, которые делали много вещей, о которых потом сами же жалели, но потом повторяли их снова и снова, — вот эти люди, как правило, боялись смерти. Боялись говорить о смерти, боялись думать о смерти и, конечно же, боялись признаваться себе в том, что они этого боятся. Они скрывали свой страх за сарказмом, за иронией — да за чем угодно. Но они его скрывали.

И, повторяю, я был точно таким же. Я старался себе доказать, что всё не так, что я не боюсь, с головой нырял в самые разные авантюры, опасные для своего собственного тела, головы и для других людей в том числе, и таким образом пытался сбежать.

И только когда я перестал бегать от этих мыслей, тогда всё изменилось. И изменилось настолько радикально, что уже очень-очень давно, что бы со мной в жизни ни происходило, я могу сказать, что мне, черт возьми, очень и очень нравится моя жизнь. И всё, что в ней ни происходит, оказывается удивительным приключением и классным вызовом.

Но теперь подробнее к тому, как так случилось, что я перестал бояться той самой смерти.

Дело в том, что довольно долго, еще когда я был совсем маленьким, я не знал еще слова «реинкарнация», понятия не имел, что такое различные философские, религиозные течения, теории и учения. И тем не менее я несколько раз наблюдал (так получилось, что примерно трижды) смерть очень близко.

Во дворе дома, где я жил, однажды машина сбила мальчика, который ехал на велосипеде. Я видел кучу крови, глядя на всё это с балкона. И у меня дома играл Высоцкий — «Песня о переселении душ». Наверняка вы помните: «Хорошую религию придумали индусы, что мы, отдав концы, не умираем насовсем». Я слушал эту песню снова и снова. Песня шуточная, как признавался сам Высоцкий. И тем не менее мне достаточно глубоко в душу запали слова. Я повторял их снова и снова, прокручивал и пытался понять: «Интересно, а действительно может так быть, что мы снова рождаемся в совершенно разных телах?» Потом я однажды задал этот вопрос одной своей учительнице. Она сказала, что да, есть такое слово «реинкарнация», есть такие теории реинкарнации, существуют они в разных религиях — в буддизме, в индуизме, даже в христианстве, в разных философских течениях, но, типа, никто не может это доказать, поскольку никто оттуда не возвращался.

Затем я возвращался к этим мыслям снова и снова. Как раз в районе 33 лет я стал возвращаться к ним особенно активно. К тому же я много путешествовал, встречался с теми самыми представителями разных религий, с буддистами в том числе, с очень, иначе не скажешь, продвинутыми христианами, с очень умными атеистами.

И вот те люди, кто производил на меня лучшее впечатление, которые, повторю, были просто очень позитивны, жизнерадостны и активны вне зависимости от того, какой религии они принадлежали и принадлежали ли какой-то религии вообще, вот все они так или иначе говорили о том, что смерти нет.

Смерти нет — в смысле нет того самого абсолютного ничего, что мы чаще всего подразумеваем под смертью. Я стал об этом довольно много думать. И в какой-то момент пришло понимание, что это как минимум логично.

Люди, которые говорят о существовании того самого тотального ничего, о том, что жизнь наша заканчивается жизнью нашего физического тела, попросту нелогичны и непоследовательны. Даже с точки зрения атеизма, с точки зрения материализма это не имеет смысла.

Поскольку есть закон сохранения энергии. Ничто не появляется из ничего и не исчезает бесследно. Если это относится к моему телу, к моей руке, моей ноге, которая однажды превратится в какую-то гниль, потом в прах, потом станет снова либо цветами, если это всё похоронят в земле, либо прах смешается с воздухом, а потом с водой, с чем угодно еще… То есть если моё тело не исчезает бесследно, а обязательно трансформируется во что-то еще, если всё, что я вижу вокруг (листья, деревья, даже камни, даже металл), не исчезает просто так, а тоже во что-то превращается, почему тогда должен бесследно закончиться я?

И вот тут начинается крайне интересная штука. Поскольку ты начинаешь думать о том, что такое ты. И в тот момент, когда ты понимаешь, что ты — это не твое тело, а нечто большее, то, что в одних религиях называется душой, в других религиях называется умом, бесконечным пространством ума, или называется просто сознанием, вот в тот момент, когда ты понимаешь, что ты — это сознание, ум, душа, часть чего-то, что никогда не рождалось и никогда не умрет, вот в этот момент начинается настоящее освобождение.

Вы спросите: «А с чего ты взял, что ты часть этого всего — ума, души, сознания, а не тела? С чего ты взял, что это вообще существует?» Здесь есть, опять же, разные теории. Я могу приводить буддистские, индуистские, христианские, какие угодно. Но я, опять же, расскажу просто о том, к чему пришел я сам, размышляя об этом.

Смотрите, какая штука. Есть, как известно, электричество. Мы не можем его увидеть. Ну, только если не видим разряд молнии, да? Мы видим, как электричество проявляет себя. Это как раз та самая молния. Мы видим горящую лампочку. Мы видим свет. Это то, как электричество проявляет себя. Но само по себе электричество мы не видим.

Для того чтобы доставить электричество из точки А в точку Б, необходим провод. Для того чтобы мы увидели, как себя проявляет электричество, нужна лампочка. Так вот, в моем понимании (и не только в моем) наш мозг, часть нашего тела — это та самая лампочка, а наше сознание, то есть мы — это то самое электричество.

Другая параллель. Мы знаем, что существует интернет. Мы знаем, что мы можем разговаривать с другим человеком, находящимся на огромном расстоянии. И всё это происходит потому, что нас связывают определенные волны, которые невидимы сами по себе. Но если мы возьмем элементарный радиоприемник, настроим его на необходимую частоту, мы поймаем ту самую радиоволну и услышим музыку, рассказ, историю. Что захотим, то и услышим.

Опять же, если мы переходим к буддистскому пониманию ума, сознания, то сознание — это те самые радиоволны, а мы, наше физическое тело и наш мозг — это тот самый приемник.

Конечно, имеет смысл держать приемник, лампочку (придумайте любую аналогию, которая покажется вам уместной) в хорошем состоянии. Это и значит заботиться о своем теле, заботиться о своей голове, стараться особенно не злоупотреблять алкоголем, тем более — наркотиками. Короче, стараться делать так, чтобы приемник ловил радиоволны и чтобы мы получали хороший, качественный звук.

В какой-то момент лампочка разбивается. Но это не значит, что исчезает электричество. В какой-то момент приемник может сломаться, прийти в негодность, но это не значит, что исчезают радиоволны. Эти вещи помогают нам лучше понять, что такое то самое пространство ума, то самое сознание, то, чем мы на самом деле являемся.

Для того чтобы осознать и почувствовать, что я — это не мое тело, что я — это нечто большее, чем мое тело, что я — это часть чего-то большего, для этого есть очень простые упражнения. Например, просто начните с того, что… Представьте себе. Вот мы же говорим: «Я не палец. Это мой палец». У меня есть один палец (безымянный, вот этот вот), который, когда мне было 5 лет, прищемило дверью. И просто части пальца нету. У меня теперь этот палец меньше другого безымянного пальца. То есть части пальца не стало. Я что, должен сказать, что не стало части меня? Нет. Я вообще не изменился.

Дальше, если попробовать об этом думать, можно убрать один палец, другой, можно убрать одну руку, другую. Исчезнут части вашего тела, но не исчезнете вы. Вы можете так экспериментировать, фантазировать. Это будет очень неприятно, наверное, сначала. Но в конце концов вы поймете, что это очень хороший способ понять, что вы — это безусловно не ваше тело.

И вот так постепенно, понимая, что вы — это не ваше тело, а ваше тело — это нечто, что принадлежит вам (как говорят в христианстве, тело — это храм души), вот тогда вы начинаете понимать, что если вы — это не ваше тело, то, вероятно, с физической гибелью вашего тела вы не прекращаете существование. Согласно закону сохранения энергии, вы переходите в другое состояние. В какое состояние? Черт его знает. Понятия не имею. Может быть, правы буддисты, которые утверждают, что мы после этого перерождаемся. И в зависимости от того, как мы прожили свою жизнь, мы рождаемся снова и снова. И колесо перерождений практически бесконечно. И мы перерождаемся каждый раз, для того чтобы решить те или иные проблемы, осуществить те или иные желания, которые мы не осуществили в предыдущих жизнях. Для того чтобы однажды понять, что все эти желания, привязанности на самом деле не имеют смысла. Может быть, так.

Мне интересно так думать. Потому что за этим стоит достаточно большая этика, которая позволяет совершать хорошие поступки и мешает совершать плохие. Что в свою очередь делает саму жизнь интереснее и насыщеннее. Но я совершенно не утверждаю, что всё так и является на самом деле.

Повторяю, это религии, философские учения. В них можно верить, можно не верить. Я приглашаю вас исключительно к собственному, личному поиску. Поскольку я абсолютно уверен, что ваш собственный, личный поиск, изучение возможностей собственного ума, как и собственного тела, приведет вас к совершенно потрясающим результатам. Вы просто будете открывать для себя эту жизнь и возможности этой жизни. Вы не будете цепляться за нее, после того как расстанетесь с тем самым страхом смерти. Вы не будете стараться во что бы то ни стало разбогатеть, во что бы то ни стало оказаться первыми в гонке. Вы не будете пытаться ставить другим людям подножки и потом из-за этого переживать, отращивать себе толстую кожу, чтобы переживать меньше. Вы не будете стараться делать гадости. И вы будете получать удовольствие от того, что будете делать нормальные, хорошие вещи, которые будут радовать не только вас, но и окружающих.

Вы перестанете бояться взрослеть и стареть. Это еще одно проявление страха смерти. Это грандиозная культура пластических операций, фотошопов, стремлений убрать морщины. Да, признаюсь, я тоже иногда прошу нашего оператора и монтажера Пашу потом взять и для фотографий, например, убрать, если уж мне совсем не нравится, какие-то морщины, которые у меня появились. И это тоже такой хвост, побочный эффект, да-да, того самого страха смерти, от которого я давно избавился, но тем не менее какие-то хвосты еще остались. И эти хвосты ровно в такой фигне и проявляются.

Есть очень много культур (в основном в Юго-Восточной Азии, в Латинской Америке в том числе такие встречаются), для которых смерть человека, даже смерть близкого — это не повод для уныния, а это праздник, ровно потому, что они рассматривают смерть как ворота в следующую жизнь. Человек умирает, и он тут же рождается.

Я разговаривал на Бали с одной местной семьей. Это, кстати, была семья не брахманов, не священнослужителей, а обыкновенная семья, которая исповедовала индуизм. И я был на похоронах их родственника, где люди смеялись. Не все, конечно, но большая часть из них смеялась, улыбалась. Кто-то плакал, потом снова смеялся. Я спросил у них: «А почему вы плачете, смеетесь?» — «Плачем мы, потому что мы остаемся без этого человека, и он очень помогал нам в жизни, он был очень классный, нам с ним было хорошо. А улыбаемся мы и радуемся, потому что прямо скоро он родится. Это будет рождение. Поэтому, когда мы провожаем человека в то, что вы, христиане, называете «последний путь», мы не считаем, что это последний путь. Мы считаем, что он рождается заново. Это ворота в другую жизнь. И мы приветствуем эту другую жизнь. Мы радуемся этой новой жизни. Просто немножко переживаем, что этого человека с нами больше нет, и мы не видим, где он, как он. Мы не можем этого понять».

Размышления о собственном страхе смерти и о смерти как таковой хороши еще и тем, что в тот момент, когда вы перестанете бояться или по крайней мере (я знаю, это не совсем по-русски звучит) начнете переставать бояться, в этот момент вы вдохнете и начнете открывать для себя новые двери. Вы поймете, что в этой жизни между неизвестным и известным нужно всегда выбирать неизвестное. Потому что известное в какой-то момент, каким бы приятным и хорошим оно не было, превращается в стабильное и мёртвое и делает жизнь попросту скучной, превращает это огромное пространство жизни в болото — теплое, комфортное, но все-таки болото, от которого однажды вы сами устаете.

По-настоящему живет тот, кто живет опасно, кто постоянно встречает с объятиями то самое неизвестное. И это относится к самым разным ситуациям. Это относится к ситуации, когда вам предстоит принять решение оставаться на стабильной хорошей работе или пойти искать новую, даже если вы понятия не имеете, где она; оставаться вам с человеком, которого вы не очень любите и не уверены в том, что вам хорошо вместе, или идти искать другого человека, даже если вы не уверены в том, что быстро его найдете. Это относится к огромному количеству жизненных ситуаций.

Я, упаси Господи, не призываю бросать тех, кого вы любите, бросать заниматься делом, которое вы любите. Нет. Еще раз. Я говорю просто о том, что расставание со страхом смерти означает расставание со страхом неизвестного. И вы начинаете в этой жизни делать много новых ярких интересных вещей, пускаться в новые яркие авантюры, авантюры в самом хорошем смысле этого слова. Открываете для себя бесконечное число возможностей и начинаете жить так, как будто с вами происходит реинкарнация уже здесь, в этой самой жизни.

На самом деле, на мой взгляд, поскольку я по ту сторону еще не был, самые классные реинкарнации — это ровно те, которые с вами могут случиться в этой жизни. И только от вас зависит, сколько таких реинкарнаций в этой жизни будет. Причем, это же так классно, когда вы перерождаетесь в этой жизни снова, но при этом помните предыдущую жизнь. Это совершенно отдельное, совершенно потрясающее ощущение.

И напоследок совсем короткая история, которая, опять же, даст нам представление о том, что все может быть иначе. Она очень простая. Наверняка многие из вас ее слышали. Представьте себе двух зародышей в чреве матери. Неважно, на каком месяце — на третьем, на четвертом, на пятом, на седьмом. И вот эти двое близнецов спорят между собой. И один другому говорит: «Слушай, а как ты думаешь, а что будет после родов? Есть ли жизнь после родов?» А другой отвечает: «Ты что, дурак, что ли? Какая жизнь после родов? Нет никакой жизни после родов». Первый говорит: «Почему ты так уверен?» — «Ну как почему? Потому что оттуда никто не возвращался». — «Подожди секундочку. Но все-таки может быть…» На что скептик отвечает: «Подожди секундочку. Ты, может быть, еще и в маму веришь?» Тот говорит: «Ну как? Мне кажется, что да, мама есть. Мне кажется иногда, что она со мной разговаривает». — «Да ты просто сумасшедший, — говорит скептик, — в маму веришь. Мама с ним разговаривает. Ты сам еще с ней поговори, с мамой».

Я понимаю, что это очень примитивная история. Но я считаю, что эта фантазия, аллюзия дает нам представление о том, что есть очень и очень многое, чего мы не знаем, о чем мы просто не догадываемся в силу того, что просто у нас пока не хватает инструментария, для того чтобы это доказать, увидеть это. Наверняка вы слышали о тибетской «Книге мертвых». На самом деле она называется не так. Полностью перевод звучит: «Книга естественного освобождения через понимание промежутка». Лучше всего тибетскую «Книгу мертвых» перевел на английский язык человек по имени Роберт Турман. Это ученый, тибетолог, буддолог и по совместительству отец актрисы Умы Турман.

Так вот, когда его спрашивают: «Для чего тебе „Книга мертвых”?» — он отвечает: «Для того, чтобы однажды, в тот момент, когда вы увидите со стороны свое тело, лежащее без движения в кровати в окружении плачущих родственников или сбитое автомобилем, или еще в каком-либо непривычном состоянии, и вы увидите это свое тело со стороны, чтобы в этот момент вы не особенно печалились, не плакали, не нервничали, не беспокоились, а знали, что вам делать дальше».

Большинство из нас живет в западной дуалистической модели мира. Для нас смерть — это противоположность жизни. Для нас жизнь и смерть — это совершенно разные слова и разные понятия. Мне очень нравится восточный подход. В частности, один дзенский учитель, с которым мне довелось однажды встретиться, говорил о том, что имеет смысл жизнь и смерть писать в одно слово, так и писать: «Жизньисмерть». Потому что это как день и ночь, это как свет и тьма. Ты не можешь оценить одно без другого. Ты никогда не поймешь, что такое свет, если до этого ты не видел тьму, если не знаешь, как темнеет. Ты никогда по достоинству не сможешь оценить добро, если не знал зла. Ты никогда не сможешь понять прелесть любви, если ты никого не ненавидел, и наоборот. Вот все эти вещи дают представление о том, что мир на самом деле един и целостен. И только когда ты понимаешь это, ты обретаешь настоящее равновесие и по-настоящему твердо стоишь на ногах.

Я, упаси Господи, не призываю думать о смерти всё время. Нет. Надо жить здесь и сейчас и получать радость от жизни. Я просто напоминаю, что наибольшую радость от жизни вы сможете начать получать после того, как перестанете бояться смерти. Медитируйте, думайте об этом ровно столько, сколько сочтете нужным, и однажды вы 100% научитесь получать удовольствие даже от самих мыслей об этом. И после этого спокойно с этими мыслями расстанетесь и начнете по полной программе жить.

Новости партнеров

Как я поборол страх смерти

БАДы недорого

Говорят, что если человек не боится смерти — он просто глупец. Но как тогда назвать человека, который боится только смерти, но боится так, что не может из-за этого жить?

Я хочу рассказать свою историю, которая, возможно, поможет кому-то понять и принять тот факт, что со страхами такого рода нельзя справиться самостоятельно. Что нужен надежный и компетентный союзник, который поможет вам победить самого себя.

Бесплатная консультация прямо сейчас!

Онлайн консультация специалиста по Вашему вопросу!

Номер лицензии: ЛО-77-01-019036

Заказать звонок

Начало начал

До сорока лет я особо не задумывался о смерти. Точнее, не думал о ней как-то особенно. Рождаемся, живем, умираем — извечный круг бытия, и нечего ломать голову над тем, что все равно нам неподвластно.

А потом в моей жизни случилось То Самое Событие.

Страх смерти пришел ко мне в виде телефонного звонка. Он даже не прозвучал ночью или в какой-то особый для меня день, что могло бы усилить драматизм момента.

Обычный рабочий день, привычная обстановка в офисе, смех и голоса коллег, запах свежесваренного кофе и прерывающийся голос Юркиной матери в телефоне: «Юра умер, похороны завтра, в 12 часов».

Я долго не мог сообразить, что происходит. Какой Юра умер? Мой друг, с которым мы дружим с 9 класса? Но этого не может быть — только вчера мы созванивались, договаривались о традиционной рыбалке на выходных, и Юрка собирался взять с собой собаку — щенков наконец-то раздали, и его верная овчарка Альма была готова вернуться в наши «рыбацкие ряды».

Я был до той степени обескуражен, что перезвонил Юркиной матери, чтобы убедиться, что тот звонок был не более чем чудовищным и страшным стечением обстоятельств, что мне не дозвонился незнакомый человек по поводу смерти какого-то другого Юры.

Но когда Вера Ивановна подняла трубку, она еще не успела что-либо сказать мне, как по фоновым звукам и голосам я понял, что никакой ошибки. Мама Юрки, видимо, под действием каких-то успокоительных средств, говорила со мной как робот. А где-то недалеко от нее кто-то плакал, гремело что-то металлическое, и в целом было ощущение, что мир действительно перевернулся.

Похороны были невыносимо тяжелыми для меня. Слишком уж внезапно, слишком уж Юрка молодой, в этой ситуации все было «слишком». И для моей психики это тоже оказалось непосильной ношей. Почему-то вместо горя от потери лучшего друга я испытывал, скорее, удивление. Неужели все может произойти вот так: сейчас ты жив, а через минуту мертв? И в день, на который запланирована рыбалка, планируются твои похороны?

С этого все и началось.

Жизнь в ожидании смерти

После похорон у меня в голове что-то перевернулось. Если до того я даже не задумывался всерьез о своей смерти или от том, когда она придет ко мне, то теперь все было посвящено смерти.

Во всем, что я видел вокруг, я видел «особые» знаки, указывающие на скоротечность моей жизни. Это приводило меня в исступление, иногда хотелось по-волчьи выть от чувства собственного бессилия. По сути, я уже умираю, и вопрос лишь в том, когда начнется последняя фаза смерти, после которой я перестану существовать.

Заказать звонок

Эти мысли не оставляли меня в покое. Стоило мне отвлечься и забыть о смерти, как она тут же напоминала о себе, например, зудом в руке. Прикасаясь к своей коже, я тут же вспоминал о разложении после смерти и во что превращается кожа при этом (да, к тому моменту я перечитал и пересмотрел все, что мог найти о деталях умирания). Это доставляло мне почти физические страдания, и если образно описать мое состояние в такие моменты — я был человеком, запертым в клетку, которая с каждой минутой все ниже опускалась под воду. Вот она достигает колен, вот уже дошла до бедер — в какой-то день мое лицо опустится под воду, и я не смогу дышать. И какой смысл в том, что дышу сейчас, если завтра я дышать перестану.

Ненормальность своего состояния я прекрасно понимал и пытался вытравить его из себя все большим количеством информации о смерти (страх — результат неизвестности), верой (страх — результат неверия в жизнь после смерти) и многими другими методами.

Но становилось только хуже — я уже не мог нормально спать, есть, жить. Любое мое действие было подчинено смерти. Я сделал генеральную уборку в своем ноутбуке и в кабинете — когда после моей смерти будут разбирать мои вещи, чтобы ни у кого не было повода обсуждать меня. После этого на несколько дней стало легче — я питал иллюзии, что готов к смерти. Также я с маниакальным усердием следил за тем, чтобы в каждый момент моей жизни выглядеть достойно для морга — чистая одежда, паспорт в кармане пиджака…

И боялся так, как не боялся ничего и никогда.

Смерть откладывается на неопределенное время

Однажды жена нашла деньги, которые я приготовил для собственных похорон. К ним прилагалась инструкция, как именно я хочу быть похороненным и где.

У нее, естественно, возникло много вопросов, и ни на один из них я не мог внятно ответить. И тут она напомнила, что после смерти Юры уже прошло 2 года. И она уже устала от человека, в которого я превратился. Упоминание о том, что все это продолжается 2 года, привело меня в ужас. Я не отдавал себе отчета в том, что целых 24 месяца, больше 700 дней я провел в «умирании», в страхе перед смертью и в подготовке к ней. Серьезно? А если мне суждено прожить еще 40 лет — все, что я вспомню, это наглаживание рубашек для морга и панический страх перед тем, что коллеги найдут на ноутбуке мою личную переписку, которую я перед своей «ежедневной смертью» забыл вдруг удалить?

Онлайн консультация специалиста

по Вашему вопросу!

Номер лицензии: ЛО-77-01-019036

Заказать звонок

Но объективно я понимал, что сам с этой проблемой не справлюсь и обратился к психологу. Только благодаря этому я сейчас жив. Конечно, психолог не сделал меня бессмертным и не «зомбировал» для того, чтобы я перестал думать о смерти вообще. Но я начал понимать ценность жизни и относиться к смерти как к событию, до которого нужно успеть насладиться жизнью.

Вот и все. Смерти никому не избежать. Но давать ей власть над собой, пока вы еще живы — это умереть на несколько десятилетий раньше, чем перестанет биться сердце.

Страх смерти любимого человека: 7 советов из сострадания, когда вы не можете перестать беспокоиться

Недавно один слушатель написал мне и спросил, как справиться с боязнью смерти любимого человека. Это сразу же вернуло меня к одному незабываемому пациенту, которого я видел много лет назад в рамках моего обучения в онкологическом центре. Она была тридцатилетним предпринимателем, женой и матерью троих маленьких детей. Она была в центре, потому что у ее мужа только что диагностировали рак мозга.

Я пытался поставить себя на ее место и не мог понять, как она продолжает так хорошо функционировать.Она по-прежнему была внимательной матерью. Она продолжала вести свой бизнес. И все это она сделала, зная мрачный прогноз своего мужа: шанс выжить в следующие два года составляет 50%.

Не поймите меня неправильно — она ​​действительно беспокоилась о своем муже и будущем своей семьи. Но мы работали над поиском смысла и баланса таким образом, чтобы уважать ее очень серьезные страхи, а также позволять ей жить своей жизнью. Я многому научился, работая с ней.

Вращение в «а что, если» может парализовать любого, кто испытывает экзистенциальный страх.

Итак, что сделала эта храбрая женщина, чтобы подавить свое глубокое беспокойство? Как мы можем успокоить собственные переживания о том, что любимый человек когда-нибудь умрет? Или как нам справиться, если мы знаем, что этот день может быть на горизонте раньше, чем позже?

Два типа тревоги по поводу смерти близкого человека

Давайте очень конкретно поговорим об этой теме, потому что вращение в «а что, если» может парализовать любого, кто испытывает экзистенциальный страх. Для начала давайте сделаем важное различие. Существует два основных типа беспокойства по поводу смерти любимого человека:

  1. Когда близкий человек тяжело заболел или находится в группе высокого риска смерти, и вы беспокоитесь о его неминуемой смерти
  2. Когда ваши близкие не особенно рискуют умереть, но вы все равно не можете перестать беспокоиться о том, что они умрут

Эти два типа тревоги очень разные и требуют разных типов реакции.

Сценарий 1: Беспокойство, когда близкий человек подвергается более высокому, чем обычно, риску смерти

Это обычное явление для всех, но, к сожалению, оно было еще более распространенным в то время, когда почти 3 миллиона человек погибли из-за COVID-19, и многие миллионы подвергаются высокому риску серьезных последствий, если они заразятся вирусом. Миллионы людей также страдают такими заболеваниями, как рак или сердечные заболевания, которые могут привести к летальному исходу. Если у вас есть близкий человек, который находится в группе высокого риска, сталкивается с серьезной болезнью или находится на грани естественного конца своей жизни, вы можете беспокоиться о том дне, когда он умрет.

Не ожидайте, что вы будете абсолютно рациональны и уравновешены, если столкнетесь с неминуемой потерей любимого человека. Позвольте себе почувствовать тревогу и горе.

Одно дело — рационально понимать, что смерть неизбежна и что все может выйти из-под вашего контроля, но совсем другое — чувствовать себя в мире с этим знанием. Не ожидайте, что вы будете абсолютно рациональны и уравновешены. В конце концов, вы можете столкнуться с неминуемой потерей любимого человека. Позвольте себе почувствовать тревогу и горе.

В то же время, как ради себя, так и ради любимого, опасайтесь естественного беспокойства и горя, которые перерастут в бесполезное состояние паралича или озабоченности. Возможно, пришло время предпринять некоторые шаги, если вы обнаружите, что:

  • Невозможно справиться с основами жизни
  • Невозможно позаботиться о себе должным образом, или
  • Вы настолько поглощены мыслями о смерти любимого человека, что сейчас не можете проводить с ним время.

Давайте рассмотрим три вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе.

Спуститесь с дерева «что, если» и живите моментом

Каким бы ни был прогноз вашего любимого человека, лучший способ максимально использовать время, проведенное вместе, — это жить настоящим моментом. Снизьте скорость со списками дел, избавьтесь от отвлекающих факторов и, самое главное, спуститесь с дерева «что, если».

По мере того, как вы карабкаетесь по дереву «что, если», с каждым сценарием ветвления «что-если» ветви становятся тоньше, и ваша опора становится все шатче.

У дерева «а что, если» крепкий ствол с сильными корнями внизу — вот и настоящий момент.По мере того, как вы взбираетесь на дерево «что, если», с каждым разветвлением «что, если» ветви становятся тоньше, и ваша опора становится все шатче. В какой-то момент думать так далеко вперед бесполезно.

Конечно, у вас могут быть практические дела. Необходимо составить медицинские решения и планы на случай непредвиденных обстоятельств. Но оставьте это до самого важного.

Выделяйте ограниченное время на принятие решений, вместо того чтобы отвлекаться на важные решения, когда они входят в ваше сознание. Думайте об этих решениях как о задачах, которые нужно выполнить, а не как о новом, подпитываемом тревогой образе жизни вашей ментальной жизни.Если время для принятия решения еще не настало, постарайтесь отложить эти мысли в сторону. Вернитесь к настоящему моменту, зная, что позже вы снова сосредоточитесь на своих решениях.

Не прекращайте разговоры о смерти

Мы ненавидим говорить о смерти. Мы особенно ненавидим говорить об этом, когда боимся, что его тень может подбираться ближе к тому, кого мы любим. Иногда благонамеренные члены семьи прекращают разговоры о смерти любимого человека. Мы говорим что-то вроде «О, мама, не говори так — ты победишь это» или «Нет, меня даже не будет беспокоить мысль о твоей смерти, потому что этого не произойдет».”

Нам не следует предполагать, что мы знаем, что наши близкие думают о возможности надвигающейся смерти, и мы, конечно же, не должны мешать им выражать эти чувства в важный момент их жизни.

Может показаться обнадеживающим и полезным сказать «ты собираешься победить это». Но отрицание и отвержение на самом деле мешают любимому человеку выражать свои самые настоящие чувства, заставляя его чувствовать себя одиноким, когда они больше всего нуждаются в близости. Они могут испытывать страх, грусть, гнев, принятие или любые промежуточные эмоции.Больше, чем когда-либо, им нужно, чтобы вы это слышали и понимали.

В недавнем исследовании медсестрам, оказывающим паллиативную помощь, было предложено рассказать о наиболее частых размышлениях, которые они слышат от умирающих. Они обнаружили, что люди испытывают огромный спектр эмоций от страха до благодарности. Они также столкнулись с множеством проблем, начиная от наследства и заканчивая финансами и семейными отношениями. Многие умирающие пациенты хотят рассказать о своем опыте и высказать свои опасения. Мы не должны предполагать, что знаем, что наши близкие думают о возможности надвигающейся смерти, и мы, конечно же, не должны мешать им выражать эти чувства в важный момент своей жизни.

И вы также можете рассказать им, что вы чувствуете, даже если это не «только положительные эмоции». Избегание сложных эмоций в себе не снимает бремени с любимого человека. Они знают, что ты не в порядке. Конечно, есть! Они предпочли бы услышать об этом от вас, чем держаться на расстоянии.

В первую очередь заботиться о себе

Если вы близки с кем-то, они хотят, чтобы вам было хорошо. Исследование медсестер паллиативной помощи также выявило еще одну важную тему — умирающих больше беспокоит благополучие своей семьи, чем собственная смерть.Поэтому по этой причине, даже если не по какой-либо другой, мы должны хорошо заботиться о себе.

Самопомощь не обязательно означает покупку товаров или услуг, рекламируемых как уход за собой. Это больше касается удовлетворения основных потребностей нашего разума и тела — питания, активности, отдыха, распорядка дня, социальной поддержки и выполнения важных для вас вещей. Думайте об этом не только как о важном вложении в вашу способность справляться с неопределенностью и возможностью потери, но и как об инвестициях в душевное спокойствие вашего близкого.

Сценарий 2. Беспокойство о чьей-либо смерти, когда вероятность ее смерти маловероятна

Вы когда-нибудь так сильно беспокоились о чьей-либо смерти, что к тому времени, когда они вошли в дверь и объяснили, что опоздали из-за пробок, вы довели себя до паники? Я сам делал это много раз. И беспокойство стало особенно частым в первые несколько месяцев после рождения ребенка. Я волновалась, что мой муж погибнет в автокатастрофе за пять минут езды до продуктового магазина. Каждый раз ходил.

Беспокоиться о своем совершенно здоровом партнере или любимом человеке — это не безумие.

Беспокоиться о своем совершенно здоровом партнере или любимом человеке — это не «безумие». Мы можем быть более подвержены этому типу беспокойства, если мы пережили неожиданную потерю в прошлом или чувствуем особый стресс или уязвимость. В моем случае я испытывала обычную послеродовую тревогу, вызванную серьезными изменениями в моей жизни, как гормональными, так и другими.

Другой распространенной причиной озабоченности по поводу маловероятной смерти близкого человека является генерализованное тревожное расстройство (ГТР).Люди с этим тревожным расстройством проводят много времени, беспокоясь о плохих вещах, которые происходят до такой степени, что это мешает их функционированию, мешает им наслаждаться жизнью и вызывает физические симптомы.

Независимо от источника вашего беспокойства, есть способы уменьшить его влияние на вашу жизнь.

Поймите, что беспокойство — это способ вашего мозга чувствовать себя в безопасности и под контролем

Однажды пациент спросил меня: «Беспокойство ужасно! Почему мой мозг это делает? Получаю ли я болезненное удовольствие от беспокойства? »

Это был очень хороший вопрос.

Часто люди с ГТР верят — сознательно или нет — в то, что беспокойство помогает предотвратить плохие вещи. Если я буду прокручивать в уме этот наихудший сценарий достаточно много раз, я, конечно, смогу его предотвратить, верно? А когда мы беспокоимся, мы также чувствуем, что делаем что-то проактивное, что удобно отвлекает нас от наших чувств страха или печали.

Беспокойство не меняет ситуации; он просто держит наши негативные чувства на постоянном среднем огне.

Но, конечно, представление о том, что беспокойство каким-то образом помогает или предотвращает катастрофу, является иллюзией.Беспокойство не меняет ситуации; он просто держит наши негативные чувства на постоянном среднем огне.

Мы также можем беспокоиться, чтобы намеренно удерживать себя в негативном психологическом состоянии. Таким образом, если худшее действительно произойдет, нас не застигнут врасплох, и нам не придется далеко падать. Это, конечно, еще одна иллюзия, которую мозг готовит для нас. Если наш любимый человек неожиданно умрет, мы будем не менее опустошены, если раньше много раз представляли себе его гипотетическую смерть.

Наш мозг особенно склонен к чрезмерному беспокойству, когда мы чувствуем недостаток контроля, например, когда в мире случается пандемия, которая случается лишь раз в жизни.Переживание травмы, чувствительность к реакциям своего тела «бей или беги» или общий стресс тоже могут привести вас в это состояние.

Первый шаг — просто понять, что существует серьезная научная причина того, почему ваш мозг постоянно тревожится. Он пытается помочь тебе чувствовать себя в безопасности. Вы не получаете «болезненного удовольствия» от воображения смерти любимого человека. Но у вас появляется временная иллюзия контроля, которая заставляет вас стремиться к большему. Начните ломать это вращение, напоминая себе не позволять себе беспокоиться.

Поймите, что мысли — это просто истории, которые ваш мозг рассказывает вам

Теперь, когда вы знаете, почему ваш мозг готовит постоянные заботы, вы можете начать их отпускать. Ключ в том, чтобы понять, что мысли — это просто истории. А иногда они даже меньше, чем истории — это просто кусочки диалога, которые ваш мозг склеил. Вам решать, представляют ли эти части что-то правдивое, значимое или полезное.

Давай попробуем что-нибудь. Подумайте про себя: «Я фиолетовый слон.«А теперь посмотрите в зеркало, если оно у вас есть под рукой. Сделала ли мысль« Я фиолетовый слон »эту мысль правдой? Сделала ли эта мысль каким-то образом эту фразу значимой или полезной? Я готов поспорить, что вы не смотрите на отражение лилового слона прямо сейчас.

Вам решать, представляют ли ваши тревожные мысли что-то правдивое, значимое или полезное.

А теперь подумайте об историях, которые ваш мозг рассказывает вам вроде «Она никогда не опаздывает, значит, она, должно быть, попала в автокатастрофу» или «Это может быть последний раз, когда я его вижу.«Они в точности эквивалентны мысли« Я пурпурный слон »- это неправда, они ничего не значат, не требуют действий и не помогают вам.

Ничего страшного, если эти мысли иногда приходят вам в голову — вы не можете это контролировать. Можно перевернуть их пару раз, чтобы проверить, значимы ли они. Но если вы не можете избавиться от этих мыслей после того, как постоянно обдумываете их, особенно если они вызывают у вас страдание, подумайте, не слишком ли вы в них вкладываете.Спросите себя: «Основаны ли эти мысли на фактах, которые у меня есть прямо сейчас … или это просто мысли?»

Застройтесь в настоящем моменте

Не верить своим повторяющимся мыслям о смерти любимого человека — это хорошо. Но в этот момент, сказав себе отпустить эту мысль, чем вы вместо этого заполняете свое ментальное пространство? Готов поспорить, вы по опыту знаете, что очень легко снова вернуться в кроличью нору тревожных мыслей, если вы не занимаетесь чем-то еще.

Практикуйте переключение внимания на то, что происходит здесь и сейчас, в вашем теле и в вашем окружении.

Так что продолжайте и закрепите себя в настоящем моменте с помощью какой-нибудь увлекательной деятельности. Вы, безусловно, можете посмотреть телевизор или поиграть в игру, чтобы отвлечься, но я призываю вас попробовать нечто большее, чем просто отвлечение.

Практикуйте переключение внимания на то, что происходит здесь и сейчас, в вашем теле и в вашем окружении. Назовите то, что вы можете видеть, слышать, чувствовать и обонять в этот момент.Следите за ритмом своего дыхания в течение нескольких минут. Это укрепит ваши мышцы внимательности, и вам будет легче в следующий раз не взобраться на дерево «что, если».

Когда беспокоишься о смерти близкого человека, будь терпелив и добр к себе

Все стратегии, о которых мы сегодня говорили, гораздо легче сказать, чем сделать. Мы уже рассмотрели приоритетность ухода за собой, но стоит повторить, что мы действительно должны проявить терпение и доброту. Собираетесь ли вы потерять любимого человека, справляетесь с неопределенным прогнозом или просто не можете избавиться от страха смерти здорового близкого человека, важно помнить, что вы испытываете глубокую экзистенциальную тревогу.

Один из способов понять, как быть добрым к себе, — это спросить, что мы хотели бы сделать для испуганного пятилетнего ребенка, который переживает, что его родитель умрет. Подход один и тот же независимо от того, правда ли, что он собирается потерять родителя, или ему просто снился кошмар по этому поводу.

Вы бы посоветовали ребенку «закалиться» или «просто быть рациональным»?

Нет. Вы бы обняли его, сказали, что понимаете, насколько страшными должны быть его переживания, а затем помогли бы ему понять истинную ситуацию.Иногда это может включать напоминание ему о том, что кошмары, как и беспокойство, — это просто истории, которые выдумывает мозг. А потом вы поможете ему позавтракать, подготовиться к школе и продолжить заниматься любимым делом.

Когда беспокойство угрожает захлестнуть вас, относитесь к себе с таким же состраданием.

Как справиться со страхом смерти любимого человека

Один незабываемый пациент, которого я видел много лет назад во время обучения в онкологическом центре, был молодым предпринимателем, женой и матерью троих маленьких детей.Она была в центре, потому что у ее мужа только что диагностировали рак мозга.

Я попытался понять, что она, должно быть, себя чувствует, и не мог понять, почему она продолжает так хорошо функционировать. Не поймите меня неправильно: она действительно беспокоилась о будущем своей семьи и здоровье мужа. Но мы работали над поиском смысла и баланса таким образом, чтобы уважать ее очень разумные страхи, а также позволять ей продолжать жить своей жизнью.

Итак, что сделала эта храбрая женщина, чтобы положить конец своим глубоким заботам? Как мы можем успокоить собственное беспокойство о том, что любимый человек когда-нибудь умрет? Или как нам справиться, если мы знаем, что этот день может приближаться раньше, чем позже?

Два типа тревоги по поводу смерти близкого человека

Давайте конкретизируем эту тему, потому что вращение в «а что, если» может парализовать любого, кто испытывает экзистенциальный страх.Для начала давайте проясним важное различие. Существует два основных типа беспокойства по поводу смерти любимого человека:

  1. Когда любимый человек тяжело болен или находится в группе высокого риска смерти, и вы беспокоитесь о его неминуемой смерти.
  2. Когда ваши близкие не особенно рискуют умереть, но вы все равно не можете перестать беспокоиться о том, что они умрут.

Эти два типа тревоги очень разные и требуют разных ответов.

Сценарий 1: Беспокойство, когда близкий человек подвергается более высокому, чем обычно, риску смерти

Одно дело понять, что смерть неизбежна и что все может выйти из-под вашего контроля, но другое — примириться с этим знанием.Не ожидайте, что вы будете совершенно рациональны и уравновешены, думая о смерти. Позвольте себе почувствовать тревогу и горе.

В то же время следите за тем, чтобы ваши естественные беспокойство и горе не превратились в состояние паралича или озабоченности. Возможно, пришло время предпринять некоторые шаги, если вы окажетесь:

  • Невозможно позаботиться о себе должным образом.
  • Невозможно справиться с азами жизни.
  • Вы настолько поглощены мыслями о смерти любимого человека, что сейчас не можете проводить с ним время.

Источник: Imtmphoto / Shutterstock

Давайте рассмотрим две вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе.

Спуститесь с дерева «что, если». Каким бы ни был прогноз вашего любимого человека, лучший способ максимально использовать время, проведенное вместе, — это жить настоящим моментом. Снизьте скорость со списками дел, избавьтесь от отвлекающих факторов и, самое главное, спуститесь с дерева «что, если».

У дерева «а что, если» крепкий ствол с сильными корнями внизу — вот и настоящий момент.Там безопасно; вы чувствуете себя заземленным. По мере того, как вы взбираетесь на дерево «что, если», с каждым разветвлением «что, если» ветви становятся тоньше, и ваша опора становится все шатче. Это место представляет большую опасность. В какой-то момент думать так далеко вперед бесполезно.

Конечно, у вас могут быть практические дела. Необходимо составить медицинские решения и планы на случай непредвиденных обстоятельств. Но ограничьте эти задачи только самым важным. Выделяйте конкретное время для принятия решений, а не размышляйте о решениях, когда они входят в ваше сознание.Рассматривайте эти решения как задачи, которые нужно выполнить, а не как новый, подпитываемый тревогой образ жизни своей умственной жизни. Если время для принятия решения не наступило, отложите эти мысли в сторону.

Не игнорируйте разговоры о смерти. Мы ненавидим говорить о смерти. Иногда благонамеренные члены семьи прекращают разговоры о смерти любимого человека. Но отрицание и отвержение на самом деле мешают вашему близкому выражать свои очень настоящие чувства, что, вероятно, заставляет их чувствовать себя одинокими, когда они больше всего нуждаются в близости.Они могут испытывать страх, грусть, гнев, принятие или ряд эмоций, и им нужно, чтобы вы это услышали и поняли.

В недавнем исследовании медсестрам, оказывающим паллиативную помощь, было предложено рассказать о наиболее частых размышлениях, которые они слышат от умирающих. Они обнаружили, что многие умирающие пациенты хотят рассказать о своих переживаниях и выразить свои опасения. Когда мы игнорируем разговоры о смерти, мы не позволяем нашим близким выражать свои чувства в важный момент их жизни.

Сценарий 2. Беспокойство о чьей-либо смерти, когда вероятность ее смерти маловероятна

Вы когда-нибудь так сильно беспокоились о чьей-либо смерти, что к тому времени, когда они вошли в дверь и объяснили, что опоздали из-за проблем с машиной, вы довели себя до паники?

Беспокоиться о совершенно здоровом партнере или любимом человеке — это не «безумие».Мы можем быть более подвержены этому типу беспокойства, если мы пережили неожиданную потерю в прошлом или если мы чувствуем себя особенно напряженными, расстроенными или уязвимыми.

Другой распространенной причиной озабоченности по поводу маловероятной смерти близкого человека является генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Люди с этим расстройством проводят много времени, беспокоясь о том, что происходит плохо, до такой степени, что это мешает их повседневным функциям.

Независимо от источника вашего беспокойства, есть способы уменьшить его влияние на вашу жизнь.

Поймите, что беспокойство — это способ вашего мозга чувствовать себя в безопасности и контролировать ситуацию. Часто люди с ГТР сознательно или нет полагают, что беспокойство помогает предотвратить плохие вещи. Когда мы волнуемся, мы чувствуем, что делаем что-то проактивное, что отвлекает нас от паники или беспомощности.

Но представление о том, что беспокойство каким-то образом помогает или предотвращает трагедию, является иллюзией. Беспокойство не может изменить ситуацию.

Мы также можем беспокоиться, чтобы намеренно удерживать себя в негативном психологическом состоянии.Таким образом, если действительно произойдет худшее, мы будем к этому готовы. Это еще одна иллюзия, которую готовит нам мозг. Если наш любимый человек неожиданно умрет, мы будем не менее опустошены, если раньше много раз представляли себе его гипотетическую смерть.

Поймите, что есть научная причина того, почему ваш мозг постоянно беспокоится. Вы получаете иллюзию контроля, которая заставляет вас искать большего. Оставайтесь на земле, напоминая себе, что не следует беспокоиться.

Поймите, что мысли — это просто истории, которые рассказывает вам ваш мозг. Теперь, когда вы знаете, почему в вашем мозгу возникают постоянные беспокойства, вы можете начать отпускать их. Ключ в том, чтобы понять, что мысли — это просто истории.

Подумайте про себя: «Я синий жираф». Теперь проверьте зеркало. Оправдала ли мысль «Я синий жираф» эту мысль? Сделала ли эта фраза осмысленной или полезной мысль об этом? Готов поспорить, что вы сейчас не смотрите на отражение синего жирафа.

Теперь подумайте об историях, которые ваш мозг рассказывает вам, например: «Она никогда не опаздывает, значит, она, должно быть, попала в аварию». Ничего страшного, если эти мысли иногда приходят вам в голову — вы не можете этого контролировать. Можно посидеть с ними и посмотреть, значимы ли они. Но подумайте, не слишком ли вы в них читаете. Спросите себя: «Основаны ли эти мысли на фактах, которые у меня есть прямо сейчас… или это просто мысли?»

Будьте терпеливы и добры к себе. Все стратегии, о которых мы сегодня говорили, легче сказать, чем сделать.Мы должны проявить терпение и доброту. Помните, что вы испытываете глубокую экзистенциальную тревогу.

Один из способов понять, как быть добрым к себе, — это спросить, что бы мы сделали для ребенка, который переживает, что его брат или сестра умрет. Вы бы не посоветовали ему «стать более жестким» или «просто логичным». Вы бы обняли его, сказали, что понимаете, насколько страшными должны быть его переживания, а затем помогли бы ему понять, что происходит на самом деле. Это может включать напоминание ему о том, что кошмары, как и беспокойство, — это просто истории, которые выдумывает мозг.

Когда беспокойство угрожает захлестнуть вас, относитесь к себе с таким же состраданием.

Чтобы найти терапевта, посетите Справочник психотерапии сегодня.

Я боюсь потерять кого-то

Мало что в жизни может быть страшнее, чем мысль о потере любимого человека. На каком-то уровне большинство из нас понимает, что всему приходит конец. Обычно мы стараемся не думать об этом.

Но некоторые вещи могут напомнить нам об этом, например, когда кто-то, кого мы любим, заболел.Или во время серьезного кризиса, такого как стихийное бедствие… или глобальной пандемии. Иногда мы думаем об этом просто потому, что раньше кого-то теряли. Когда мы чувствуем депрессию или тревогу, наш разум может зацикливаться на подобных негативных мыслях.

Страх и тревога часто возникают из-за неуверенности. Есть некоторые вещи, о которых мы никогда не узнаем наверняка: что будет с моими близкими и когда? Что будет со мной, если я их потеряю? Мы не видим будущего. Но есть — это вещей, которые мы можем сделать, чтобы справиться со своим страхом и тревогой по этому поводу.

Поймите, что вы не одиноки.

Бояться потерять кого-то совершенно нормально. Страх потери — это то, что каждый когда-то испытывал.

И если случится худшее, и вы потеряете кого-то, вы сможете это пережить. Люди невероятно устойчивы. Мы придем в норму! Люди страдают от горя и утрат — и преодолевают их — все время, пока мы существуем.

Поиск человека, с которым можно поговорить о своих страхах, может иметь огромное значение.Если у вас нет надежного друга или члена семьи, попробуйте найти группу поддержки в Интернете или поговорите с терапевтом.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать

Один из способов справиться со страхом — это подумать о том, есть ли что-нибудь, что вы можете разумно сделать, чтобы контролировать ситуацию. Если есть, сделайте это. Если нет, постарайтесь отпустить. Как только вы сделаете все, что в ваших силах, беспокойство об этом не принесет никакой пользы — это только утомит вас.

Пандемия коронавируса — хороший тому пример. Если вы беспокоитесь о том, что любимый человек заболеет, что вы можете сделать разумно? Вы можете носить маску, чтобы избежать распространения вируса.Вы можете избегать путешествий, кроме случаев, когда это необходимо. Вы можете побудить своих близких сделать то же самое.

То, что вы, , не можете сделать, , — это контролировать поведение других людей. Вы не можете заставить других людей носить маску, но вы можете не проводить время с людьми, которые не проявляют осторожности.

Есть определенные вещи, которые дают нам иллюзию контроля. Мытье рук после прикосновения к вещам в общественных местах — хороший способ предотвратить распространение болезни, но мытье рук в 10 раз чаще не сделает вас в 10 раз безопаснее.Беспокойство и зацикленность на вирусе тоже не помогут.

Вы можете попробовать вести дневник, чтобы определить, что вы можете и не можете контролировать: записывайте, что, как вы боитесь, может случиться. Затем составьте список всего, что вы можете и не можете контролировать в ситуации. Легче сказать, чем сделать, чтобы отпустить то, что вы не можете контролировать, но вы можете научиться делать это на практике.

Придание смысла из страха и потери

Наши эмоции помогают нам разобраться в окружающем мире. Даже болезненные эмоции, такие как страх и горе, имеют важное значение.

Страх может побудить нас делать все возможное, чтобы обезопасить себя и своих близких. Размышления о будущих потерях могут помочь нам оценить то, что у нас еще есть.

Многие люди могут найти утешение в своих системах убеждений. Некоторые люди верят, что наши близкие живут после смерти, и мы увидим их снова. Другие считают, что часть их живет внутри нас. Для некоторых людей эта жизнь — единственное, что мы получаем, и именно это делает ее красивой и ценной. Если вы не уверены, во что верите, это тоже нормально — научиться жить в условиях неопределенности может быть полезно для вашего психического здоровья!

Мы хотели бы гарантировать вам, что вы не потеряете любимого человека.Это душераздирающе говорить, но потеря людей — это часть жизни. Но вас окружают люди, которые понимают этот страх и преодолевают его. И это может быть источником надежды

Каково постоянно бояться кого-то потерять

Веснаанджич / iStock

Сейчас 16:30, а мужа нет дома. Он не звонил. Он не писал. Он не упомянул, что работал допоздна. Он преподает в государственной школе, и его обычное время ходить в дверь — около 15:45.

Я начинаю спираль.

Логично, что ученик или родитель задержали его допоздна. Но мой мозг не логичен, не сейчас, не тогда, когда он, вероятно, потерпел крушение в огненном аду перед зданием Капитолия. И я не думаю, что меня назвали контактным лицом на случай чрезвычайной ситуации, потому что я не значусь в списке «жена», а вместо имени колледжа. Почему он это сделал?

Я говорю себе, что свекровь позвонит мне. Но что, если его телефон слишком разрушен? В какую больницу его отвезут? Как я мог сделать это без него? У нас трое детей.У нас есть страхование жизни. Но сколько? Достаточно ли ? Могу ли я навести в доме достаточно чистоты для похорон?

Я оглядываюсь вокруг и в отчаянии посреди нарастающей паники. Мне нужно идти на работу. Я даже не могу приготовить гребаный цыпленок. Мое сердце колотится, руки трясутся, я включаю какое-то тупое телешоу для детей и начинаю звонить, звонить и звонить. Он не берет трубку. Паника нарастает. Я собираюсь позвонить в больницу, когда у меня звонит телефон.

«У меня был родитель», — говорит он без предварительных сведений.Он знает, что я переживаю. «Мне очень жаль.»

«Просто напиши мне», — говорю я ему сквозь зубы, когда страх переходит в гнев. «Просто. Бля. Напиши мне. Я думал, ты мертв на шоссе.

Это лицо беспокойства, о котором никто не говорит. Конечно, мы можем шутить о параноидальных мамах. Мы можем шутить о мамах, которые думают, что все умрут все время, которые всегда думают, что они больны, или их дети больны, или что их мужья балансируют на грани огненной гибели.Вы знаете таких — мам, которые уводят своих сыновей подальше от кашляющих детей, мам, которые держат своих дочерей подальше от любого ребенка с насморком. Вы можете закатить на нас глаза. Вы можете подумать, что мы слишком остро реагируем. И мы. Но мы ничего не можем поделать. Мы живем с тревожным расстройством.

А жизнь с тревожным расстройством означает, что наш мозг постоянно находится в боевой готовности. Мы всегда ищем на горизонте опасности: опасность для нас, опасность для тех, кого мы любим. В простейшей форме вы всегда думаете, что заболели.Накануне вечером я съела слишком много чизкейка и по праву заболела животиком из-за огромного количества обильной еды (я отказываюсь разглашать, сколько было съедено чизкейка, а вы не можете меня приготовить).

Я не думал логически: «Эй, я съел слишком много долбанного чизкейка», потому что тревожный мозг не работает в логике. Он зацикливается на вероятностях. У меня заболел желудок. Мне пришлось выпить немного воды, съесть несколько антацидов, а затем пойти лечь, потому что жук назревает. Я молился, чтобы не отдать его детям.Я молилась, чтобы не отдать его мужу и детям одновременно. Я задавался вопросом, достаточно ли у нас емкостей, чтобы служить ведрами для барбекю. Мой разум продолжал и продолжал думать о любых непредвиденных обстоятельствах, пока я не потерял сознание. Все это за чизкейком.

Каждая головная боль — это мигрень. Или аневризма. Каждая зубная боль — это корневой канал. Каждый разрез требует, чтобы Неоспорин убил плотоядные бактерии, скрывающиеся на полу в моей гостиной. Это жизнь с тревожным расстройством. Это не рационально или разумно.Фактически, мы не говорим об этом, потому что боимся, что люди подумают, что мы слишком остро реагируем на чудаков. Но это есть.

Будьте уверены, если у вашего любимого человека тревожное расстройство, вероятно, оно есть. Этот постоянный страх надвигающейся гибели.

Еще есть дети. Дети падают. Дети бонк. Дети царапаются, ударяются зубами и падают в воду. Когда они падают, я сразу предполагаю, что сломалась кость, эти тонкие, крошечные кости, которые на самом деле очень крепкие. Когда они ударяются о зубы, я предполагаю, что они что-то выбили или что-то раскололи, и нужно срочно посетить стоматолога, пока я баюкаю кричащего ребенка (всегда трехлетнего) и заставляю его кричать еще больше, пока я осторожно прощупываю его рот.Если они упадут в воду, я до глубины души боюсь, что они подхватили смертоносную амебу, поедающую мозг, которая размножается в теплой воде в летние месяцы. Убивает в течение недели. Это невероятно редко, но мой мозг отказывается это признавать. Мы были бы исключением.

И если вы решитесь на путь долговременного здоровья, вы попадете в черную дыру страданий. Помните то исследование, согласно которому потребление хот-догов повышает вероятность того, что ваш ребенок заболеет лейкемией? Потому что я делаю. И я думаю об этом каждый раз, когда подаю эти дурацкие мясные палочки.

Еще одно исследование показывает, что дети, которые регулярно едят фаст-фуд, хуже учатся. Раскрасьте меня в ужас от того, что мои дети в конечном итоге будут жить в моем подвале, потому что у меня мало времени, и я езжу через Заксби на обед. Ах да, и чем больше вы дадите этому ребенку этот iPhone, тем больше у него будет задержка речи, так что пусть это испортит вам следующий прием пищи, а не кричащему трехлетнему ребенку. А мой сын уже слишком много проводит перед экраном, что связано с диабетом.Тревожным мамам нужен интернет-фильтр для этого дерьма. Он преследует нас ежедневно.

Но, клянусь, мне стало лучше. Безмерно помогли лекарства. Я больше не занимаюсь тем, что мой муж называет «проклятием старухи» — когда он прощается, а я отвечаю отчаянной мольбой вроде: «Езжайте осторожно!» голосом, который говорит, что я уверен, что он попадет в крушение из искривленного металла. Или он говорит мне, что любит меня, а я говорю: «Возвращайся домой благополучно!» в этом шаге, который мы оба знаем, означает: «Не умирай. Ради любви ко всему святому, не умирай ради меня.”

Он благодарен за это. Но это не значит, что когда он уходит, меня не мучает. Он вышел за дверь сегодня утром, когда я изо всех сил пыталась произнести слово для нашего сына, и я бездумно закричала на прощание. Я сразу подумал: «А что, если я больше никогда его не увижу и упустил свой последний шанс сказать ему, что люблю его и действительно серьезно?» И эта мысль висит там, преследуя меня в течение дня, желая, чтобы он благополучно вернулся домой, чтобы я мог правильно сказать ему, как много он для меня значит.

Это никогда не уйдет. Сестры и братья, я вижу вас в тревоге. Я вижу твою ипохондрию. Я вижу ваш страх перед смертью ваших близких, страх, который заставляет вас бороться за полисы страхования жизни в 3 часа ночи. Тревога может проявляться по-разному. Но проявляться в страхе, что мы или те, кого мы любим, заболеем и / или умрем? Это одно из самых горьких. Один из самых жестоких. И это одно из самых трудных не только для того, чтобы сломаться, но и признаться кому-либо еще.

Но я делаю это, потому что хочу, чтобы вы знали, что вы не одиноки.

Как справиться со страхом потерять любимого человека

Тема этого месяца на «Связи тревоги» была о тревогах и страхах, связанных со смертью и умиранием. Эйлин Бейли предложила способы справиться с тревогой, вызванной горем. И некоторые из вас написали такие вопросы, как этот: «Может ли потеря любимого человека вызвать тревожное расстройство?» Ответ на этот вопрос заключается в том, что горе и тревога могут сосуществовать одновременно.

Я собираюсь затронуть один конкретный аспект такого беспокойства, а именно страх, что ваши близкие заболеют и / или умрут. Я думаю, что это относительно распространенный страх, который может появиться в любое время после переживания горя или травмы, связанной с потерей.

Я лично отношусь к этому страху. После ранней смерти отца, когда я была маленькой девочкой, я постоянно беспокоилась о своей матери. Она была единственным родителем, которого я оставил, и я помню, как одержимо спрашивал ее, не умрет ли и она.Моя мать пыталась успокоить меня, говоря: «Я крутая женщина и, нет, я не собираюсь умирать в ближайшее время». Но, хотя ее слова дали мне несколько минут утешения, всепроникающая тревога, которую я испытывал из-за потери ее, возродилась с удвоенной силой, и я вернусь, чтобы задать ей тот же вопрос. К счастью, она приняла это спокойно и никогда не теряла ни терпения, ни гнева со мной.

В ситуации, когда ребенок рано теряет своих родителей, это может иметь пожизненный эффект беспокойства по поводу возможности потерять кого-либо еще.Это также может вызвать страх быть брошенным. У некоторых детей может развиться посттравматическое стрессовое расстройство, когда они могут воспроизводить в уме воспоминания об утрате, что приводит к сильному стрессу и тревоге.

В настоящее время многие думают, что лечение посттравматического стрессового расстройства является первоочередной задачей по сравнению с индивидуальным консультированием по поводу горя. Мне хотелось, чтобы в детстве после смерти отца я не получил какой-либо консультации, потому что мои симптомы тревоги сохранялись и во взрослой жизни.

Мои симптомы тревоги проявляются сейчас в том, что я чрезмерно волнуюсь, когда кто-нибудь в моей семье болеет.Меня это беспокоит, особенно когда мои дети болеют, потому что я хочу уберечь их от любого вреда. Я не люблю чувствовать себя бессильным, когда дело касается них.

И еще я волнуюсь, когда кто-то, кого я люблю, опаздывает. По мере того, как часы идут, я начинаю представлять себе ужасающие сцены автомобильных аварий или трагедий. Когда вы страдаете от такого страха, кажется, что потеря всегда не за горами, вы готовы отнять то, что для вас дороже всего. Иногда бывает трудно чувствовать себя в безопасности или терять бдительность.Могу сказать вам, что такое беспокойство может быть очень утомительным и истощающим. Терапия может абсолютно помочь, если вы страдаете от страха потери.

Вот некоторые вещи, которые я узнал на собственном опыте психотерапии, когда я был взрослым, чтобы справиться с этим типом тревоги:

  • Как бы вы ни хотели иметь возможность контролировать все, вы не можете. Отказ от этого желания имеет решающее значение для борьбы со своим страхом. Мы уязвимые существа. Но это не значит, что нам нужно жить в страхе.Это означает, что мы поступаем так, как советует молитва о безмятежности: мы обретаем мудрость, чтобы знать, что мы можем, а что не можем контролировать. Мы не контролируем многие жизненные обстоятельства, но всегда контролируем, как мы справляемся и проявляем настойчивость.

  • Осознайте, что смерть — это часть жизни. Мы потеряем много близких за свою жизнь, поскольку это неизбежно. Но, уделяя столько внимания потенциальным потерям, мы упускаем из виду саму жизнь. Если вы постоянно беспокоитесь или боитесь, вы упустите эти прекрасные возможности общаться с другими и чувствовать радость от этих связей.

  • Доверьтесь своей способности противостоять жизненным кризисам. Верно, что каждый из нас столкнется с жизненными обстоятельствами, которые могут поставить нас на колени. Но знайте, что можно снова встать, а также найти в себе силы и смелость, чтобы выжить.

  • Кто-то может сказать, что наша жизнь более ценна, потому что мы умираем. Наслаждайтесь временем, которое вы проводите со своими близкими. Живите искренне, имея смелость проявлять и выражать любовь. Создавайте на всю жизнь воспоминания о времени, проведенном с теми людьми, которые вам дороги.

  • Запишите свои страхи в дневник или дневник. Когда ваш страх держится в вашей голове, он начинает блокировать все остальное. Выразите себя письменно и дайте своим эмоциям безопасный выход. Иногда видение своих страхов при дневном свете уменьшает их власть над вами.

  • Если вы чувствуете, что ваш страх или тревога каким-либо образом вывели из строя, то пора обратиться за помощью к хорошему терапевту. Найдите кого-нибудь, кто специализируется либо на посттравматическом стрессе, либо на психологической помощи.Вам не обязательно делать это в одиночку. Всегда есть поддержка и помощь.

Это правда, что смерть и умирание — неизбежная часть жизни. Несомненно, в течение нашей жизни мы столкнемся с множественными потерями. Но это не означает, что мы должны отказаться от времени, которое у нас есть сейчас, чтобы бояться.

Есть способы справиться и уменьшить страх и беспокойство, чтобы вы могли сосредоточиться на хороших вещах в жизни, таких как развитие значимых отношений. Ни у кого нет этого хрустального шара, чтобы предсказывать будущее.А пока наслаждайтесь и смакуйте все, что может предложить жизнь. Обнимайте своих близких и друзей и будьте благодарны за все, что есть.

Познакомьтесь с нашим писателем

Энн Уиндермир

Эти статьи были написаны давним членом сообщества HealthCentral, который поделился ценными выводами из своего опыта жизни с множественными хроническими заболеваниями. Она использовала псевдоним «Просто я».

онлайн-терапия, Страх потерять любимого человека

Когда мы любим кого-то, мы не хотим рисковать / терять его.Несмотря на то, что чувство, что мы можем потерять кого-то, кого любим, очень распространено, мы все можем в какой-то момент почувствовать это в своей жизни. Интересно отметить, что страх — это механизм биологической реакции. Но все же нужно понимать, как реагировать на страх потери, если мы не можем что-то сделать, даже если кажется, что все в порядке.
Это нормально, когда кто-то беспокоится о своем здоровье, и это также естественно, когда кто-то беспокоится о своей семье и друзьях. Но у некоторых людей эти проблемы могут перерасти в более неловкие страхи и беспокойства.Боязнь потерять любимого человека называется танатофобией. Еще одно значение танатофобии — страх смерти, то есть когда кто-то боится смерти или своего близкого, у них возникает танатофобия. Греческое слово танто, означающее смерть, а фобия означает страх.

Несколько способов преодолеть танатофобию

  • Перестаньте пытаться контролировать вещи, хотя это может быть сложно, обратите внимание, что многие вещи в жизни находятся вне вашего контроля, включая страх неудачи.
  • Признание смерти и страдания — это часть жизни, многие вещи случаются с каждым в его жизни, и борьба со смертью, безусловно, одна из таких вещей.
  • Проведите время наедине с собой. Это даст вам положительную энергию. Расслабьтесь и потратьте немного времени наедине с собой, чтобы справиться с танатофобией, и обретите необходимую уверенность в себе, чтобы победить страх.
  • Верьте себе, что вы можете справиться со всем страхом неудачи. Наверное, вас беспокоит, как вы собираетесь действовать, если это произойдет. Однако вы должны верить в себя, насколько вы сильны.
  • Может быть трудно двигаться дальше, если случится что-нибудь плохое. Верьте, что жизнь продолжается.Может показаться, что жизнь заканчивается прямо там, где есть потеря. Но жизнь продолжается, время идет, и вы собираетесь с этим согласиться.
  • Хотя по жизни сложно двигаться по твоему пути. Но чтобы все стало лучше, вы должны понимать, что страдания близких однажды произойдут, нравится вам это или нет, вы вынуждены потерять своих близких. Чем раньше вы это поймете, тем сможете победить свой страх.
  • Также помните, что никогда не поздно. Даже если вы ужасно боитесь потерять любимого человека, знайте, что он уже жив в ваших воспоминаниях и мыслях.Все, что вы делаете, вдохновлено ими. В этом вы можете ощутить настоящее утешение.

Танатофобия, страх потерять любимого человека — очень распространенное явление. Приведенные выше факты помогут вам преодолеть этот страх, а если это не поможет, вам может потребоваться профессиональная помощь. Его лечение сосредоточено на том, чтобы научиться перефокусировать беспокойство и рассказать о своих проблемах и чувствах.

Страх потерять любимого человека естественен, поскольку мы социальные существа. Эмоциональная или другие формы зависимости являются причинным фактором страха потерять близких.Фобия потерять кого-то также может корениться в мыслях «что я буду без них делать?» Страх потерять кого-то основан на неприятии того факта, что люди смертны.

Танатофобия, страх потерять любимого человека — очень распространенное явление. Приведенные выше факты помогут вам преодолеть страх потерять близких, а если это не поможет, вам может потребоваться профессиональная помощь. К счастью, страх потерять кого-то излечим. Лечение для преодоления фобии потерять кого-то сосредоточено на том, чтобы научиться перефокусировать беспокойство и рассказать о своих проблемах и чувствах.

Страх потерять любимого человека

Как справиться со страхом потерять любимого человека

Потеря пугает. В детстве потерять любимую игрушку — не что иное, как разрушительное действие. В подростковом возрасте потеря любимого друга может изменить всю траекторию вашей жизни. В зрелом возрасте потеря надежного партнера — это ужасно.Серия потерь в детстве, подростковом возрасте и во взрослом возрасте может вызвать гигантский всплеск страха, нарастающего с возрастом, и может привести к откровенному ужасу потери любимого человека. Однако этот страх вреден для здоровья и часто приводит к поведению, которое не способствует любовным и заботливым отношениям, включая ревность, контроль и манипуляции. Как же тогда преодолеть страх потерять любимого человека?

Источник: pixabay.com

Страх потерять любимого человека или потерять любовь всей своей жизни обычно начинается в детстве.Хотя детские потери и травмы могут показаться не связанными с романами и романтическими отношениями, ваши детские отношения составляют основу всех ваших будущих отношений, и вы очень часто переносите раны, нанесенные родительскими отношениями и дружбой в детстве, и во взрослую жизнь. Наиболее частым источником этого страха является пренебрежение или жестокое обращение со стороны родителей.

Часто родители даже не осознают, что проявляют пренебрежение. Отец, который всегда уходит, чтобы обеспечить свою семью, может чувствовать, что он прекрасно воспитывает детей; в конце концов, его дети накормлены, имеют хорошее образование и имеют все, что они могут когда-либо пожелать.Проблема в том, что материальный комфорт не заменяет и не может заменить любовь и комфорт родительского присутствия. Даже самые благонамеренные родители могут серьезно навредить психологическому благополучию своих детей, не находясь достаточно рядом или отсутствуя, сидя вместе, будь то все время за компьютером или телефоном или изо всех сил пытаясь установить эмоциональную связь.

Потеря также может вызвать чувство страха перед будущими потерями. Если любимый человек умер или кто-то, кого вы любили и кому доверяли, ушел или предал вас, у вас может развиться сильный страх, что то же самое произойдет снова.Очень часто эти чувства нелегко распознать и идентифицировать, но они действуют как скрытая скрытая часть вашей повседневной жизни и проявляются только тогда, когда начинаются новые отношения. Эти чувства могут проявляться в форме цепкого и контролирующего поведения, нереалистичных требований, предъявляемых к партнеру, и потребности в постоянном общении.

Симптомы страха потери

Боязнь потери близких — довольно типичный страх, который не обязательно указывает на более серьезную проблему.Когда страх становится непреодолимым, изнурительным или доставляет другие проблемы, вам может потребоваться помощь.

Какие симптомы зашедшего слишком далеко страха?

Если вы обнаруживаете, что отталкиваете своих близких или не можете развивать отношения в целом, потому что боитесь худшего из возможных исходов, ваш страх становится проблематичным. Если вы не можете связаться с близкими, которые у вас уже есть, потому что боитесь, как сильно это повредит в день их смерти или в день их ухода, возможно, вы испытываете неуместный страх потери.

Если вы обнаружите, что избегаете любви, близости и уязвимости, у вас также может быть неуместный страх потери. Избегание редко бывает здоровым поведением, а избегание близости и общности, которые приносят дружба, любовь и романтика, отрицает жизненно важный человеческий опыт. Хотя упускать этот опыт может показаться неважным, никогда не испытать глубокую любовь может привести к ряду негативных последствий, в том числе в области физического здоровья; люди, у которых есть постоянные партнеры, неизменно демонстрируют лучшее здоровье, чем те, кто живет или ведет жизнь в одиночестве.

Источник: pexels.com

Может ли мой страх потерять кого-то быть страхом потери или страхом быть брошенным?

Это одно и то же. Страх потерять любимого человека — это то же самое, что и страх быть брошенным. Потеря любимого человека может принимать разные формы. Смерть может забрать ваших близких, но то же самое может сделать новая работа, неожиданное изменение жизни или потери в других сферах. К сожалению, потеря — это часть жизни, и от нее нельзя сделать прививку. Хотя кажется разумным занять позицию: «Я брошу тебя, прежде чем ты бросишь меня», вы чувствуете боль в обеих ситуациях.Однако вместо того, чтобы испытывать боль от отсутствия любви или любимого человека, вы испытаете боль потери. В потере у вас есть воспоминания, чтобы сохранить любовь и надежду, в то время как в избегании вам нечего поддерживать в приподнятом настроении.

Варианты лечения

Страх быть брошенным — это образ мышления, с которым можно работать и лечить с помощью терапии. Травматерапия и разговорная терапия могут быть полезны в решении этой конкретной проблемы, поскольку большинство проблем с отказом связаны с неразрешенной травмой.Многие люди сталкиваются с проблемами отказа в детстве, когда родители пренебрежительны, эмоционально отстранены или буквально бросили своих детей, а дети понимают, что на людей, которых они любят больше всего, нельзя положиться.

В настоящее время нет доступных фармацевтических препаратов для лечения случаев отказа, но связанные с этим состояния можно лечить медикаментозно. Многие люди, страдающие от того, что их бросили, часто испытывают депрессию или тревогу — или и то, и другое — в дополнение к страху остаться позади, и эти состояния можно лечить с помощью лекарств.В этом случае некоторые люди могут использовать фармацевтические препараты как часть своего плана лечения.

Что делать, если потеряешь любимого человека

Иногда страх быть брошенным осознается, и любимый человек умирает, уезжает или его забирают. Хотя важно научиться справляться со страхом как таковым, в какой-то момент вам, возможно, придется справиться с реализацией своего худшего страха. То, как вы скорбите, скорее всего, будет зависеть от обстоятельств, связанных с вашей утратой, но многие симптомы горя будут теми же.Когда вы потеряли любимого человека, есть несколько здоровых способов справиться с этим.

Источник: rawpixel.com

  1. Позвольте себе горевать. Если вы потеряете любимого человека, независимо от обстоятельств, можно позволить себе горевать. Может возникнуть соблазн попытаться завязать новые отношения или найти быструю замену своей потере, но это, скорее всего, нанесет больше вреда, чем пользы. Скорбь — это не линейный процесс; вы не горюете несколько дней, недель или месяцев, а затем двигаетесь дальше.Вместо этого горе может приливаться и отливаться и врезаться в вас без предупреждения спустя месяцы или даже годы — и это нормально. Дайте себе место и изящество, чтобы скорбеть.
  2. Найдите время. Если вы потеряли любимого человека из-за смерти, заброшенности или любого другого источника, дайте себе время замедлиться и отдохнуть. Хотя вы, возможно, не сможете оторваться от работы, учебы или выполнения своих обязанностей, выделяйте время, чтобы подышать, медитировать или заняться какой-либо формой оздоровительной практики. Конечно, потеря кого-то может быть эмоционально утомительной, но она также может отнять у вас много моральных и физических сил, поэтому вам может потребоваться дополнительное время для отдыха.
  3. Позвольте себе чувствовать. Вы будете чувствовать — много. В одну минуту вы можете почувствовать отчаяние и боль, а в следующую — непреодолимую ярость. Это нормально! Резкие перепады настроения — нормальная часть процесса скорби и утраты. Вы также можете испытывать сильное чувство вины, если испытываете моменты радости или счастья посреди боли — и это тоже нормально. Позвольте себе без давления испытать широкий спектр эмоций. Вы излечитесь со временем, усилиями и пространством, но этот процесс может быть долгим, трудным и неудобным.

Любовь и потеря

Итак, как справиться с потерей любимого человека или страхом потерять любовь? Самое главное, вам нужно определить, почему вы испытываете этот страх. Детские травмы, предыдущие потери и жестокое обращение могут объяснить эти страхи. Профессиональная помощь часто оказывается невероятным инструментом для людей, которые боятся потери, поскольку терапия может более эффективно и тщательно помочь выявить детские травмы, эмоциональные травмы и потребности, а также корни вашего страха.

Страх потерять любимого человека не делает вас странным, сломленным или ущербным; Вместо этого это означает, что вам, возможно, придется усерднее работать в романтических отношениях, чтобы научиться доверять, отпускать и позволять отношениям развиваться органичным, естественным образом. Люди разочаруют вас, люди могут неожиданно умереть, а иногда люди, которым вы доверяете, подведут вас и уйдут. Когда это произойдет, дайте себе время скорбеть, почувствуйте все свои чувства (большие и маленькие) и уделите время себе, поскольку все это абсолютно важные аспекты исцеления после большой утраты.

Исцеление от утраты может занять много времени. Может показаться, что это займет всего несколько недель или месяцев — особенно если ваши отношения были молодыми, — но исцеление от утраты может занять от шести месяцев до нескольких лет, независимо от того, сколько времени вы провели вместе; эмоциональные связи будут определять продолжительность вашего исцеления гораздо больше, чем время, которое вы провели вместе. Исцеление от потери и ослабление страха потери — это совместные усилия, но они могут привести к эмоционально здоровой, полноценной жизни, а не к жизни, полной страха и неуверенности.

Источник: rawpixel.com

Часто задаваемые вопросы (FAQ):

  • Как мне перестать беспокоиться о потере кого-то?

Беспокойство о потере кого-то — не редкость, но может быть проблематичным. Если вы так беспокоитесь о потере любимого человека, что страдаете от депрессии, то это плохой знак. Вам нужно успокоиться, чтобы попытаться мыслить логически.Вы можете быть обеспокоены потерей кого-то из-за того, что потеряли людей в прошлом. Смерть и умирать — простые жизненные факты, которых невозможно избежать. У каждого человека в этом мире ограниченное количество времени, и вы ничего не можете с этим поделать. Это определенно неприятно, и нормально чувствовать грусть, когда думаешь о потере людей, которых любишь. Однако бесполезно тратить время на беспокойство, а не на жизнь.

Вам следует сосредоточиться на том, чтобы получать удовольствие от времени, проведенного с близкими, а не беспокоиться о том, каково это будет, когда их нет рядом.Смерть и умирать могут быть фактами жизни, но это не значит, что вам нужно иметь дело с ними сегодня. Вы можете наслаждаться жизнью и в полной мере любить свою семью и друзей. Боль потери реальна, и некоторые люди впадают в депрессию, когда едят, теряя членов семьи. Однако не позволяйте этой боли мешать вам жить своей жизнью. У вас есть люди, которые вас очень любят, и вы можете сохранять позитивный настрой, сосредотачиваясь на хорошем в своей жизни.

Полезно наслаждаться настоящим и жить настоящим моментом. Если вы хотите перестать беспокоиться о том, что кого-то потеряете, вам нужно больше сосредоточиться на настоящем моменте. Жизнь прошлым или беспокойство о будущем не помогут вам в этом. Ваше беспокойство по поводу смерти можно уменьшить, если вы решите сосредоточиться на других вещах. Некоторым легче сказать, чем сделать. С симптомами тревоги бывает трудно справиться, но вы в состоянии справиться с ними. Вы можете попытаться найти терапевта, если ваши симптомы тревоги ухудшатся. Многие люди идут по этому пути, и вы не пожалеете, если решите найти психотерапевта для решения ваших проблем.

  • Бояться кого-то потерять — это плохо?

Бояться потерять близких — это неплохо, но в некотором смысле это может иметь негативные последствия для вашей жизни. Большинство людей боятся потерять любимых людей, и это считается обычным страхом. Однако средний человек обычно способен двигаться вперед, несмотря на страх потерять близких. У вас может быть проблема с тем, чтобы сосредоточиться на своих страхах больше, чем у обычного человека.Перестаньте беспокоиться о том, что может случиться, чтобы вы могли больше наслаждаться жизнью. Конечно, просто сказать кому-то, что ему следует перестать беспокоиться, не всегда будет достаточно для решения проблемы.

Если вы не можете перестать беспокоиться о потере близких, как бы вы ни старались, вам может понадобиться помощь. На этом этапе ваш страх потерять кого-то определенно плохо. Если страх мешает вам по-разному жить своей жизнью, тогда вам нужно попытаться обратиться за помощью и исправить ситуацию. Потерять любимого человека — это ужасно, но нельзя позволять страху перед этим слишком сильно заразиться.Если вы очень чувствительный человек, который беспокоится больше, чем обычно, то разговор со специалистом о своих страхах может иметь большое значение. Так вам будет легче сосредоточиться на личностном росте и снова начать наслаждаться жизнью.

Некоторым людям нужна помощь, чтобы избавиться от страхов, потому что они приводят к расстройствам пищевого поведения. Проверяйте свои проблемы, чтобы избежать таких проблем, как расстройства пищевого поведения, зависимость, СДВГ, общая депрессия и крайнее беспокойство. Терапия имеет большое значение для многих жизней, и сегодня вы можете найти терапевта, если хотите.Вы можете найти терапевта в Интернете или найти терапевта для местной терапии в клинике. Они помогут вам облегчить симптомы тревожности, а также сосредоточатся на личном росте.

  • Как вы справляетесь с мыслью о потере кого-то или со страхом потерять кого-то?

Умение справляться с мыслью о потере кого-то может помочь вам жить нормальной жизнью. Если у вас есть страх смерти, вы можете бояться потерять кого-то из-за несчастного случая.Подобные вещи могут происходить в жизни, но боязнь, что это произойдет, часто приводит к обратным результатам. Вы знаете, что смерть и умирание — естественные аспекты жизни. Вам нужно уметь отбросить свои страхи смерти и смерти и сосредоточиться на положительных аспектах жизни. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на смерти и умиранию или других вещах, которые заставляют вас беспокоиться, лучше уделить внимание положительным вещам. Например, вы можете сосредоточиться на том, чтобы проводить время с близкими или просто развлекаться.Наслаждайтесь их компанией и живите настоящим моментом. Даже больше внимания уделять работе было бы здоровее, чем зацикливаться на мысли о потере близких. Личностный рост иногда может помочь вам преодолеть страх.

Проблема заключается в том, что не все умеют сосредотачиваться на правильных вещах. Если вы боретесь со своими мыслями, то можете обнаружить, что беспокоитесь о потере любимого человека чаще, чем хотели бы признаться. Этот страх смерти может проникнуть в вашу жизнь, если вы не позаботитесь о нем.Многие люди сталкиваются с этим, и большинство из них добились успеха, используя механизмы выживания. Люди, страдающие от тревожности, обычно используют механизмы преодоления трудностей — это способ смягчить симптомы тревожности и помочь вам со временем почувствовать себя лучше. Вы сможете продолжать жить и быть счастливее, если узнаете о механизмах преодоления трудностей.

Вы можете узнать о механизмах совладания с психотерапевтом, если хотите записаться на прием. Вы можете очень легко найти терапевта, и он очень поможет вам в решении ваших проблем. Также можно прочитать о механизмах выживания в Интернете, чтобы получить больше идей.Простые механизмы преодоления могут включать в себя закрытие глаз и глубокий вдох, когда вы начинаете паниковать. Если вы начинаете беспокоиться о потере близких и чувствуете это чувство страха в своем теле, тогда вы можете использовать свой механизм преодоления. Сделайте глубокий вдох и сосчитайте до десяти. Иногда это может помочь избавиться от негативных мыслей. Механизмы преодоления также могут быть более сложными, но это убедительный пример простого механизма преодоления, который вы можете использовать.

  • Что мне делать, если я слышу о потере ребенка?

Страх потерять ребенка — еще одна проблема, которая может возникнуть у взрослых.Рождение ребенка — очень важное событие в вашей жизни, и большая часть вашей личности заключена в том, чтобы быть родителем. Некоторые родители так сильно переживают о потере своих детей, что начинают душить своих детей. Это нехорошо, но бояться потерять ребенка тоже понятно. Вам нужно попытаться отпустить этот страх, чтобы он не повлиял отрицательно на вашу родительскую личность. Ваша родительская личность будет играть большую роль в развитии вашего ребенка, и вы хотите, чтобы он рос сильным.Внимательно относитесь к своему выбору и осознайте, что иногда вам нужно отпустить, несмотря на свой страх.

  • Каковы признаки проблем с доверием?

Еще одна распространенная причина, по которой люди боятся потерять тех, кого они любят, — это то, что у них возникли проблемы с доверием. Когда у вас есть проблемы с доверием, это снижает вероятность того, что вы будете доверять другим. Возможно, вы беспокоитесь о потере любимого человека из-за того, что он вас больше не любит. Вы можете быть обеспокоены тем, что ваш партнер изменяет вам или вам просто скучно, и вы двигаетесь дальше.В таких опасениях нет ничего необычного, но, как правило, они необоснованны. Проблемы с доверием могут возникнуть из-за того, что у кого-то был плохой опыт в прошлом. Они также могут случиться, когда ваш партнер дает вам повод сомневаться в нем.

Если ваш партнер в последнее время ведет себя странно, это может вызвать у вас проблемы с доверием. Это может привести к тому, что вы будете беспокоиться о потере близких больше, чем обычно. Если вы подозреваете, что с вашим партнером что-то не так, то вам действительно нужно об этом поговорить.Иногда люди сталкиваются с личными трудностями из-за переутомления или столкновения с другими видами стресса в жизни. Вам не следует думать о своем партнере плохо, когда вы его любите. Например, никогда не следует делать поспешные выводы и предполагать, что ваш партнер вам изменяет. Не разговаривайте со своим партнером отрицательно и не обвиняйте его, если у вас есть только подозрения, основанные на изменении поведения.

Признаки проблем с доверием включают людей, не желающих открываться. Кто-то может показаться застенчивым, когда вы подойдете к нему по какой-либо теме.Вы также можете заметить, что кто-то спросит вас, где вы были, если вам не доверяют полностью. Некоторые люди с серьезными проблемами с доверием даже проверяют телефон или адрес электронной почты своего партнера, не спрашивая, и делают другие неприемлемые вещи. Вы не хотите быть человеком с проблемами доверия, который действует нерационально. Избегайте такого поведения и вместо этого решите противостоять своим страхам. Будьте честны и спросите, не изменилось ли что-то, давая понять своей второй половинке, что вы рядом с ними.Вероятно, это приведет к лучшим результатам.

  • Как заставить парня бояться потерять вас?

Бесполезно беспокоиться о том, чтобы парень боялся потерять вас. Такое поведение неуместно и не поможет вам. Если вы хотите построить прочные отношения, вам нужно честно рассказать о своих чувствах и намерениях. Иногда вы можете беспокоиться о будущем ваших отношений или беспокоиться о том, что ваш партнер не воспринимает вещи всерьез.Вам не нужно искусственно заставлять парня бояться потерять вас, чтобы что-то изменить. Более зрелым решением было бы провести реальное обсуждение.

Расскажите о том, что происходило в вашей жизни, и о любых проблемах, которые могут у вас возникнуть. Иногда люди будут действовать по-другому из-за стресса, зависимости, СДВГ, расстройств личности или многих других причин. Даже сексуальное желание вашего партнера может измениться из-за стресса. Не допускайте плохих поступков из-за изменений сексуального влечения.Вам нужно разобраться в ситуации и разобраться в том, что происходит. Если у вашего партнера есть проблема, вы можете получить помощь вместе. Даже люди с расстройствами личности могут взять ситуацию под контроль и улучшить ваши отношения. Немного честности и ясного общения имеет большое значение.

Тем не менее, некоторые люди пытаются заставить своих близких бояться потерять их. Для этого вы можете использовать свои сексуальные практики в отношениях. Никогда не используйте отношения, половые отношения, как способ заставить вашу половинку бояться потерять вас.Создается впечатление, что вы не заботитесь о своем партнере. Вам следует перестать беспокоиться о том, что ваш партнер будет бояться потерять вас. Вам обоим лучше чувствовать себя в безопасности в отношениях.

  • Как узнать, что парень боится потерять вас?

Вы можете сказать, что парень боится потерять вас, когда он пытается держать вас рядом. Некоторых мужчин может даже немного задушить привязанность, когда они боятся потерять своих близких. Они могут начать очень сильно пытаться привлечь ваше внимание.Обычно мужчине нужна причина, чтобы бояться потерять близких, прежде чем он начнет действовать по-другому. Если ваш мужчина видит, что кто-то флиртует с вами, это может подтолкнуть его к такому поведению. Есть много вещей, которые могут заставить мужчину (или человека любого другого пола) ревновать или неуверенно в отношениях. Было бы неплохо подумать и о том, что вы делаете в социальных сетях, если вы не хотите, чтобы ваш партнер понял неверное представление. Даже нажатие кнопки «поделиться твитом» в конкретном твите может заставить вашего партнера ревновать или нервничать из-за потери вас.

Было бы лучше, если бы вы успокоили свою вторую половинку, чтобы он меньше боялся потерять вас, если вы действительно заботитесь о нем. Вы не хотите, чтобы он испытывал гнев, беспокойство и другие негативные эмоции из-за ваших действий. Гневное беспокойство может быть особенно неприятным, и вы можете избежать этого, если будете хорошим партнером. Было бы неплохо знать, что ваш мужчина достаточно дорожит вами, чтобы бояться потерять вас, но это не значит, что вы должны хотеть, чтобы он оставался напуганным. Будьте немного осторожнее, прежде чем нажать «поделиться твитом» в социальных сетях и попытаться показать партнеру, что вы его любите.

  • Почему я боюсь потерять девушку?

Как упоминалось ранее, опасения по поводу потери кого-то — не редкость. Многие мужчины и женщины боятся потерять тех, кого любят. Это может означать страх потерять близких навсегда из-за смерти или это может означать потерю кого-то из-за того, что они оставили вас. Беспокоиться о потере любимого человека — это нормально, но не стоит так зацикливаться на этом. Немного страха рационально, но вы не должны бояться иррационального потерять ее.Некоторые люди боятся потерять своих близких больше, чем обычно, из-за психических расстройств. Если вы страдаете от проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия или беспокойство, вы можете больше беспокоиться о потере близких, таких как ваша девушка, чем обычный человек. Некоторые люди даже страдают от панических атак из-за того, как сильно они беспокоятся о любви и потерях. Если вы испытываете панические атаки, связанные со страхом потерять девушку, то это определенно нехорошо, и вам нужно найти психотерапевта.

Если вы потеряли близких в прошлом, вам будет сложно не беспокоиться о потере близких в будущем. Например, вы могли потерять родителя или близкого друга в молодом возрасте. Это нормально — беспокоиться о потере других, когда вы уже пережили любовь и потерю. Чтобы преодолеть такие чувства, может даже потребоваться небольшая помощь. Возможно, вы захотите поговорить с терапевтом о боли утраты. Обратитесь за профессиональной помощью и найдите психотерапевта, если вы так беспокоитесь о потере девушки, что это сильно вас беспокоит.Возможно, вам удастся пройти через терапию, которая поможет. Существует множество тестов, которые помогут вам определить, что происходит. Эти варианты терапии с тестами помогут вам точно определить, откуда исходит ваше беспокойство.

Вы можете найти психотерапевта, который поможет людям пережить боль потери. Часто определенные виды терапии показывают, что человек все еще скорбит даже после многих лет разлуки с любимым человеком. Когда вы оплакиваете потерю любимого человека, очень легко беспокоиться о том, чтобы снова потерять близких.Позвольте хорошему терапевту помочь вам пережить это время в вашей жизни. Когда вы горюете, можно найти новые способы двигаться вперед. Вам просто нужен небольшой совет, а также надежные механизмы преодоления. Вы сможете двигаться вперед, не беспокоясь о потере девушки.

Личная терапия

Терапия — это личный опыт, и не все пойдут на нее в поисках одного и того же. Но если помнить об этих девяти вещах, вы сможете получить максимальную отдачу от онлайн-терапии, независимо от ваших конкретных целей.


Если вы все еще не знаете, подходит ли вам терапия и сколько она стоит, свяжитесь с нами по адресу [email protected] BetterHelp специализируется на онлайн-терапии, чтобы помочь решить все типы проблем с психическим здоровьем. Если вас интересует индивидуальная терапия, напишите нам по адресу [email protected] и загляните в наш Instagram. Для получения дополнительной информации о BetterHelp как компании, пожалуйста, найдите нас на Если вам нужна горячая линия в кризисных ситуациях или вы хотите узнать больше о терапии, см. Ниже:
Дополнительную информацию о психическом здоровье см .:
  • SAMHSA (Управление служб охраны психического здоровья и наркозависимости) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter, SAMHSA LinkedIn, SAMHSA Youtube
  • Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
  • WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Instagram, WebMD Pinterest
  • NIMH (Национальный институт психического здоровья), NIMH Instagram, NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
  • APA (Американская психиатрическая ассоциация), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram
.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *