Забывайте обиды но никогда не забывайте доброту: Забывайте обиды, но никогда не забывайте доброту ▷ Socratify.Net

Содержание

Забывайте обиды, но никогда не забывайте доброту ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

В стремлении к идеальному не забывайте жить!

Лао-Цзы (100+)

Мы никогда друг друга не забудем, но никогда друг друга не вернем.

Эрих Мария Ремарк (100+)

Не нужно принимать молчание за игнорирование, спокойствие за бездействие, доброту за слабость.

Луций Анней Сенека (100+)

По пути к своей цели, не забывайте делать привалы и смотреть на окружающий мир.

Константин Пи (50+)

Входя дважды в одну и ту же воду, не забывайте о том, что заставило вас выйти оттуда в первый раз!

Неизвестный автор (1000+)

Обиды вообще не следует копить. Не большое, как говорится, богатство.

Письма сыну (Евгений Леонов) (20+)

В ссоре с дорогим для вас человеком, не забывайте задавать себе главный вопрос: Я хочу быть Прав или Счастлив?

Неизвестный автор (1000+)

Профессия изначально должна быть актом любви. И никак не браком по расчету. И пока не поздно, не забывайте о том, что дело всей жизни — это не дело, а жизнь.

Харуки Мураками (100+)

Помните комплименты, которые вы получаете, но забывайте оскорбления. И если вы преуспеете в этом, то скажите мне как.

Курт Воннегут (30+)

Не насилуй душу не своей профессией. Профессия изначально должна быть актом любви. И никак не браком по расчету. И пока не поздно, не забывайте о том, что дело всей жизни — это не дело, а жизнь.

Харуки Мураками (100+)

Забывайте обиды, но никогда не забывайте доброту. © Конфуций

ЦИТАТА

Забывайте обиды, но никогда не забывайте доброту. © Конфуций
 2 года назад 

+2

Похожие:

Забывайте обиды, никогда не забывайте доброту. © Конфуций

Забывайте обиды, никогда не забывайте доброту. © Конфуций

Забывайте обиды, но никогда не забывайте доброту.

Конфуций

Забывайте обиды, но никогда не забывайте доброту.

Конфуций

Забывайте обиды, никогда не забывайте доброту. Конфуций

Забывайте обиды, но никогда не забывайте доброту. Конфуций

Забывайте обиды, никогда не забывайте доброту. Конфуций

Забывайте обиды, никогда не забывайте доброту. Конфуций

Забывайте обиды, но никогда не забывайте доброту. Конфуций

Забывайте обиды, но никогда не забывайте доброту. Конфуций

Забывайте обиды, никогда не забывайте доброту.

Конфуций

Забывайте обиды, никогда не забывайте доброту.

Никогда не забывайте о том, как вы красивы. Джерард Уэй

Те, кто рассказывает вам обо мне, рассказывают мне о вас. Никогда не забывайте об этом.

Те, кто рассказывают Вам обо мне, рассказывают мне о Вас, никогда не забывайте об этом.

Не забывайте, пожалуйста, говорить это своим родным и близким

Людей надо любить, а вещи — использовать, но не наоборот. Не забывайте.

Артур Шопенгауэр

Людей надо любить, а вещи — использовать, но не наоборот. Не забывайте.

Артур Шопенгауэр

Не забывайте искренне улыбаться и наполнять сердце любовью. Это – профилактика всех болезней.

Входя дважды в одну и ту же воду, не забывайте о том, что заставило вас выйти оттуда в первый раз!

В ссоре с дорогим для вас человеком, не забывайте задавать себе главный вопрос: Я хочу быть Прав или Счастлив?

В конфликте с дорогим для вас человеком, не забывайте задавать себе главный вопрос: Я хочу быть Прав или Счастлив?

Профессия изначально должна быть актом любви. И никак не браком по расчету. И пока не поздно, не забывайте о том, что дело всей жизни — это не дело, а жизнь.

Харуки Мураками

Женщина — это чувства, но не забывайте, что у женщины также имеется разум. Мужчина — это разум, но, поверьте, и у мужчины есть чувства.

Виилма Лууле

Когда уходите на пять минут, Не забывайте оставлять тепло в ладонях. В ладонях тех, которые вас ждут, В ладонях тех, которые вас помнят… Омар Хайям

Молчание — верный друг, который никогда не изменит. Конфуций

Молчание — верный друг, который никогда не изменит. Конфуций

Молчание — верный друг, который никогда не изменит. Конфуций

Никогда не возвращайся в то место, где однажды был счастлив. Конфуций

«Забывайте обиды, никогда не забывайте доброту» | Экстрасенс Татьяна Жмакина

Татьяна Жмакина — экстрасенс, маг, медиум, ясновидящая.

Татьяна Жмакина — экстрасенс, маг, медиум, ясновидящая.


Конфуций сказал: «Забывайте обиды, никогда не забывайте доброту».
Но вот как?
Обидел Вас человек, а Вы, молча это «проглотили» и забыли? Или просто сказали себе: «Я больше на него не обижаюсь»?

Я лично не верю, что можно вот так легко и просто отпустить обиду.

К желанию простить — нужно прийти

, нужно созреть, даже дорасти до этого, понять, что Вы больше не в силах жить с обидой в душе, и что без нее будет легче.

По сути, обида — это не проблема обидчика, пусть он даже миллион раз не прав. Это просто тяжелейший камень на душе того, кто обиделся. Именно он не смог принять ситуацию, у него не хватило сил справиться с собственными чувствами и эмоциями.

Кстати, Вы замечали, что довольных жизнью и постоянно чем-то занятых людей обидеть сложнее? И это происходит именно потому, что им просто некогда думать о своей обиде и по сто раз вспоминать обидчика и его поступок. Они заняты собой, своей жизнью. В их жизни нет свободного времени для этих мыслей. Нет, им конечно больно, они может быть тоже не сразу готовы простить, а что-то возможно и никогда не простят. Но они не живут этим, они ничем не подпитывают свою обиду, они просто не думают о ней, а идут вперед. И, как правило, обижаются чаще всего именно те, у кого какие-то проблемы в жизни.

Если Вы на кого-то обижаетесь, и эта обида Вас мучает, то просто присмотритесь к себе, к собственной жизни. Возможно, Вы сами не можете наполнить ее радостью и счастьем, ну или хотя бы просто занять себя чем-то.

Любая Ваша обида – это Ваше уязвленное эго. Вы чувствуете, что с Вами обошлись не так, как Вы того заслуживаете. И теперь Вам мучительно больно, и никак не получается отпустить ситуацию. Но если подумать, то обидчик-то в данный момент живет и наслаждается жизнью, и на него Ваше состояние никак не влияет. Даже если Вы были незаслуженно обижены, то все равно этого уже не изменить, это уже произошло. И лучшее, что можно сделать, это просто перестать придавать этому значение и сливать туда энергию. Сделать выводы и жить дальше.

Закончить хочется словами необычайно доброго и открытого человека:

«В моей жизни бывало так, что меня обижали, как мне кажется, напрасно, незаслуженно. А у меня такая воля, что, если человек меня обидел, я его исключу из своей жизни, я могу с ним здороваться и разговаривать, но он для меня как человек уже не существует…»

Евгений Леонов

Цитаты о доброте, статусы про доброту

Почему я нравлюсь парням младше себя? Потому что я добрая, а дети это чувствуют.

Поделитесь с друзьями:

Умение любить — талант от Бога. 
Умение жалеть — от доброты. 
Умение прощать, не зная срока — 
от мудрости и нежности души!

Поделитесь с друзьями:

Когда мы счастливы, мы так добры.

Ф. М. Достоевский «Подросток».

Поделитесь с друзьями:

Красота без доброты умирает невостребованной.

Сэмюэл Джонсон

Поделитесь с друзьями:

Не каждому дано быть добрым, это такой же талант, как музыкальный слух или ясновидение, только более редкий.

Аркадий и Борис Стругацкие,

Поделитесь с друзьями:

Жизнь будет гораздо проще и приятнее для каждого человека, если мы будем добрее друг к другу. Тогда мир станет лучше.

Том Хиддлстон

Поделитесь с друзьями:

Быть может, времена уже не те 
Условия диктует век спешащий… 
Но сердце так грустит о доброте 
Немодной… Искренней… И настоящей…

Поделитесь с друзьями:

— У тебя доброе сердце, Джон Сноу. Из-за него нас всех убьют.

Игра престолов

Поделитесь с друзьями:

Чтобы помочь другому человеку, необязательно быть сильным и богатым, — достаточно быть добрым.

Поделитесь с друзьями:

И чтоб после себя не корить
В том, что сделал кому-то больно,

Лучше добрым на свете быть,
Злого в мире и так довольно.

Эдуард Асадов

Поделитесь с друзьями:

Будьте добрее, когда это возможно, а это возможно всегда.

Далай Лама

Поделитесь с друзьями:

Доброта, высказанная нам каким-либо человеком, привязывает нас к нему.

Руссо Ж

Поделитесь с друзьями:

Я не знаю иных признаков превосходства, кроме доброты. Л. В. Бетховен

Поделитесь с друзьями:

Доброта — это то, что может услышать глухой и увидеть слепой.

Поделитесь с друзьями:

Забывайте обиды, но никогда не забывайте доброту.

Поделитесь с друзьями:

Ты очень добрая. Когда-нибудь тебя это убьёт. Сандор. Игра престолов

Поделитесь с друзьями:



Случайная цитатаСледующая » Подождите…

Читай онлайн 1-ю статью журнала Психология человека про Забывайте обиды, но никогда не забывайте доброту из категории Жизнь в библиотеке журналов JOOR.ME

Забывайте обиды, но никогда не забывайте доброту

Жизнь l Психология

Мы снова и снова возвращаемся в мыслях к тому, кто причинил нам боль. Постепенно невидимый противник заполняет собой всю нашу внутреннюю жизнь. Писатель Донна Джексон Наказава рассказывает, как избавиться от болезненных переживаний

Хождения по замкнутому кругу причиняют нам только страдания. В книге «Как разбудить врачующие способности мозга и вернуть себе свое тело, радость и саму жизнь» писатель и блогер Донна Джексон Наказава собирает весь существующий опыт западных методик и восточных практик, которые помогут разорвать порочный круг.

Иногда лучше промолчать

Это стало моим девизом в общении с агрессивными, подавляющими людьми, — с первых страниц книги признается Донна Наказава. — Подчас они специально провоцируют нас на конфликт, и вы наказываете их уже тем, что лишаете этой возможности. Приняв решение не реагировать, вы, скорее всего, скоро ощутите, насколько незначительна для вас обида, и напряжение спадет».

Позиция отстранения сохранит вам энергию, которую вы бы потратили на бессмысленные волнения и обдумывание ответных ударов.

Не вступать во взаимные обвинения

Когда мы обвиняем друг друга, взаимное непонимание и обиды накапливаются как снежный ком. В конце концов мы приходим к ситуации, в которой нет правых и виноватых — каждый остается со своими претензиями и своей правдой. Стороны просто перестают слышать друг друга.

Не старайтесь понять мотивацию обидчика

Спросите себя: если бы малознакомые люди попытались понять, почему вы поступили так, а не иначе, справились бы они с этой задачей? Скорее всего, они бы даже не догадались, почему ваша реакция была именно такой.

Так стоит ли тратить время на бессмысленные действия или попытки определить, почему вам пришлось выслушать обидные и несправедливые слова? К вашей жизни и благополучию ответ на этот вопрос не имеет отношения.

Не позволяйте навязывать себе негативное эмоциональное состояние

Остановитесь и скажите себе: «До встречи с этим человеком я был спокоен, уравновешен и доволен тем, как складывается мой день. Стоит ли эта встреча того, чтобы потерять прежнее самоощущение?»

Разберитесь со своим главным внутренним врагом

Учитель буддистских медитаций Норман Фишер напоминает, что наш главный враг — собственный гнев. Внутренняя агрессия рождает облако негативных эмоций, которые мешают реагировать обдуманно. Поэтому договариваться нужно не с посторонним обидчиком извне, а прежде всего с самим собой.

Когда захватывают беспокойство, сожаления или злость, помните, что состояние, которое мы испытываем, реально, но не правдиво.

Найдите свой путь — это может быть медитация, занятия спортом, длинные прогулки, молчание в тишине — что-то, что дает ощущение внутренней полноты и баланса.

Осознайте, что мысли — это не объективные факты

Тревогу, напряжение, страх мы ощущаем на физическом уровне. Эти эмоции мы воспринимаем как объективную реальность. Поэтому и мысли начинаем интерпретировать как достоверные факты.

Как учит тибетский буддист Тсокини Ринпоче: «Когда нас охватывают беспокойство, сожаления или злость, вспомните, что состояние, которое мы испытываем, реально, но не правдиво».

КАКИЕ УРОКИ МЫ МОЖЕМ ИЗВЛЕЧЬ?

«Чувство гнева запирает нас в резервуаре нескончаемых страданий», — говорит психолог и преподаватель медитации Тара Брач. Оно заключено в формуле: событие + наша спонтанная реакция = страдание.

Если задуматься, какие именно чувства и почему мы сейчас испытываем, это поможет двинуться вперед. Так мы получим другую формулу: событие + анализ чувств и своего состояния + присутствие в настоящем, вместо переживаний о том, что уже прошло = внутренний рост. Так что выбор только за нами — сконцентрироваться на развитии или на страданиях.

Вы не повернете время вспять

То, что было вчера, ушло в прошлое ровно так же, как и то, что было тысячи лет назад. Мы не можем переписать трагические события истории и принимаем их как данность. Точно так же не в наших силах изменить случившееся неделю назад. Подумайте о том, что этого болезненного эпизода больше не существует — его растворило время.

Прощайте, это в ваших интересах

Психолог Джек Корнфилд однажды заметил: «Мы так верны и лояльны своим страданиям, будто это наши лучшие друзья, и мы изо всех сил пытаемся их не предать и не покинуть». Да, то, что произошло с вами, причинило боль и, вероятно, было несправедливо. Однако разве случившееся определяет то, кто вы на самом деле?

Для того чтобы мысль набрала свою силу и растворилась подобно волне, мозгу необходимо 90 секунд.

В вашей жизни было немало добрых человеческих встреч. Простите того, кто нанес вам обиду, — это поможет двинуться дальше. Вы делаете это не для обидчика, а для себя.

Подумайте об обидчике с добротой

Хотя простить и освободиться от гнетущих мыслей в наших интересах, сделать это не просто. Тренер по развитию интуиции Ванда Лассетер-Ланди предлагает в моменты, когда мы не можем избавиться от мучительных переживаний, послать человеку прекрасный светящийся шар. Представьте, что ваши обиды растворяются в этом свете и шар уносит их из вашей жизни.

Переключите внимание

«Вот образ, который всегда мне помогает в трудную минуту, — говорит Донна Наказава. — Вообразите, что вы на глубине океана. Все ваши негативные мысли и болезненные воспоминания не принадлежат вам, а живут отдельной жизнью и проплывают мимо, как разнообразные рыбы. Попробуйте закрыть глаза, представить себе эти картины, проговаривая вслух или про себя все то, что рисует ваше воображение».

Избавляйтесь от негативных мыслей

Нейропсихолог Дэн Сигел проводит аналогию между мыслями и морскими волнами: «Для того чтобы мысль набрала свою силу и растворилась, подобно волне, разбивающейся о береговые камни, мозгу необходимо 90 секунд. Дайте себе это время, в течение которого сделайте пятнадцать глубоких вздохов и выдохов. Тем самым вы разобьете и свою волну негативных мыслей, мешающих двинуться дальше».

Забывайте обиды, но никогда не забывайте доброту

Цитаты про доброту со смыслом, стр. 3.

Цитаты со смыслом про доброту, стр. 3.

Показано 37-54 из 124

Доброта требует доказательств, красота же их не требует.

Доброта — это единственное одеяние, которое никогда не ветшает.

Доброта — это любовь к людям, большая, чем они того заслуживают.

Доброта — это способность принимать чужую нужду в сферу собственных интересов и действовать добровольно и бескорыстно в интересах другого человека. Как бы чужая нужда становится своей собственной.

Доброта — это то, что может услышать глухой и увидеть слепой.

Добротой можно часто причинить вред, поэтому, когда хочешь сделать добро, тщательно все обдумай.

Доброту не купишь на базаре.
Искренность у песни не займешь.
Не из книг приходит к людям зависть.
И без книг мы постигаем ложь.

Добрый человек не всегда бывает счастлив, но счастливый человек всегда добр.

Добрым людям следует доверяться словом и разумом, а не клятвой.

Добрых людей не просто найти,
Их в мире, пожалуй, один к десяти,
По-настоящему добрых, конечно.
Вот почему, повстречав на пути
И светлое что-то успев обрести,
Мы их уже помним вечно.

Если вы злы, то почему умеете творить добро своим детям, а если вы считаетесь добрыми и сердечными, то почему же вы не творите так же добра нашим детям, как и своим?

Если мы действительно добры к себе, зачем нам доброта от других?

Если твоё сердце выбирает доброту, тогда твоя жизнь немедленно становится полезной Богу.

Если твой учитель был не мудёр, то мудёр ли ты? И был ли твой учитель добёр?

Если хочешь быть добрым, прежде всего считай себя злым.

Забудьте о себе хотя бы ненадолго и сделайте что-то для других.

Забывайте обиды, никогда не забывайте доброту.

Здесь Пушкин погребен; он с музой молодою,
С любовью, леностью провел веселый век,
Не делал доброго, однако ж был душою,
Ей-богу, добрый человек.

Мудрые мысли известных людей о доброте

Пусть никто и никогда не придёт к вам, не уходя лучше и счастливее. Живите выражением Божественной доброты: доброты в вашем лице, доброты в ваших глазах, доброты в вашей улыбке. Мать Тереза
Доброта – язык, который могут слышать глухие и видеть слепые. Марк Твен

Будьте добры к недобрым людям – они нуждаются в этом больше всего. Эшли Бриллиант

Забывайте обиды, никогда не забывайте доброту. Конфуций

Везде, где есть человек, есть возможность для добра . Сенека

Чуткость и доброта не есть признаки слабости и отчаяния , но проявления силы и решимости.
Халиль Джебран

Слишком часто мы недооцениваем силу прикосновения , улыбки , доброго слова , чуткого уха , искреннего комплимента или малейшего акта заботы , все , из которых имеют потенциал к изменению жизни вокруг. Лео Ф. Баскаглиа

Я должен быть жёстким, чтобы быть добрым. Уильям Шекспир

Доброта слов создаёт доверие. Доброта мыслей создаёт глубину. Доброта дарения создаёт любовь. Лао — Цзы.

Доброта никогда не проходит впустую. Если она не оказывает эффекта на получателя, по крайней мере, она выгодна дарителю. С. Х. Симмонс

Это моя простая религия. Нет необходимости в храмах, нет необходимости в сложной философии. Наш собственный мозг, наше собственное сердце – наш храм, философия доброты. Далай-лама

Моя религия очень проста. Моя религия – доброта. Далай-лама

Вы можете верить или не верить в религию, вы можете верить или не верить в возрождение, но нет тех, кто не ценит доброту и сострадание. Далай-лама

Будьте щедры на добрые слова, особенно по отношению к тем, кто этого не делает. Иоганн Вольфганг Гёте

Я познал молчание у разговорчивых, терпимость у нетерпимых, доброту от недобрых, и всё же странно, я не благодарен этим учителям. Халиль Джебран

Записывайте обиды на песке, доброту на мраморе. Французская пословица

Помните, что нет такой вещи, как маленький акт доброты. Каждый акт создаёт пульсацию, не имеющую логического завершения. Скотт Адамс

Добрые сердца это сады, добрые мысли это корни , добрые слова это цветы , добрые дела это фрукты , позаботьтесь о своём саде и берегите его от сорняков, заполните его светом добрых слов и добрых дел. Генри Уодсворт Лонгфелло

Доброта – солнечный свет, в котором растёт добродетель. Роберт Грин Ингерсолл

Добрые слова не дорого стоят. Тем не менее, они многого добиваются. Блез Паскаль
* * *
Можете ли вы найти мудрость более великую, чем доброта? Жан — Жак Руссо

Доброта – это любовь к людям, большая, чем они того заслуживают. Жозеф Жубер

Доброта может стать собственным мотивом. Мы становимся добрыми, будучи добрыми. Эрик Хоффер

Я всегда зависела от доброты чужих. Теннесси Уильямс

Доброта – начало жестокости. Фрэнк Герберт

Постоянная доброта может многого добиться. Как солнце заставляет таять лёд, доброта становится причиной испарения непонимания, недоверия и враждебности. Альберт Швейцер

Лучшая порция жизни доброго человека это его маленькие, безымянные, не запоминаемые акты доброты и любви . Уильям Вордсворт

Никогда не теряйте тот факт, что наиболее важным критерием вашего успеха будет то, как вы относитесь к другим людям – семье, друзьям и коллегам и даже незнакомцам, которые встречаются на вашем пути. Барбара Буш

Доброта всегда виновник добра. Софокл

Доброта важнее мудрости, и признание этого есть начало мудрости. Теодор Исаак Рубин

Развитие доброты – ценнейшая часть дела в жизни. Сэмюэл Джонсон

Хорошие и плохие люди отличают радикально. Плохие люди никогда не ценят доброту , показанную им, но мудрый человек ценит её и относится с благодарностью. Мудрые люди пытаются выразить свою признательность и благодарность некоторым возвращением добра , не только своему благодетелю, но и другим. Будда

Доброта в наших силах, даже если любовь нет. Сэмюэл Джонсон

Доброта есть мудрость. Филипп Джеймс Бейли

Доброе сердце является фонтаном радости, освежающим всё вокруг улыбками. Вашингтон Ирвинг

Добрые слова не входят так глубоко в человека, как репутация доброты. Мэн-Цзы
* * *
Только добрый человек может судить другого человека по справедливости , делая скидку на его слабости. Добрый глаз, признавая дефекты, видит за них. Лоуренс Г. Ловасик

Добрые слова являются творческой силой, силой , которая присоединяется к созданию всего доброго и энергией проливающей благословение на мир. Лоуренс Г. Ловасик

Человеческая доброта никогда не ослабляет выносливости и не смягчает фибры свободных людей. Нация не должна быть жестокой, чтобы быть жёсткой. Франклин Д. Рузвельт

Практикуйте случайные акты доброты и безумные акты красоты. Анна Герберт

Плод же духа: любовь, радость, мир, долготерпение, благость, милосердие, вера, кротость и воздержание. Против таких вещей нет закона. Библия

Мужчина жесток, но человек добр. Рабиндранат Тагор

Дерево познаётся по плоду, человек по его делам. Доброе дело никогда не теряется, тот, кто сеет вежливость, пожинает дружбу, тот, кто выращивает добро, собирает любовь. Святой Басил

Доброта всегда в моде. Амелия Э. Барр

Охраняйте хорошо внутри себя это сокровище, доброту. Знайте, как дать без колебаний, как потерять без сожалений, как получить без подлости. Жорж Санд

Не бойтесь показать вашу любовь. Будьте теплы и мягки, заботливы и нежны. Человек больше поможет симпатией, чем службой, любовь больше, чем деньги, и доброе слово принесёт больше удовольствия, чем подарок. Джон Лаббок

Человеческая доброта как неисправный кран, первый поток может быть впечатляющим, но поток скоро высыхает. Филлис Дороти Джеймс

Доброта – золотая цепочка, с помощью которой общество связывает себя друг с другом. Иоганн Вольфганг фон Гёте

Будьте глупы. Будьте честны. Будьте добры. Ральф Уолдо Эмерсон

Мы ненавидим доброту, которую понимаем. Генри Дэвид Торо

Несвоевременная доброта не получает благодарности. Томас Фуллер

Доброта – краткое предисловие к десяти томам взыскания. Амброз Бирс

Во внутреннем мире человека доброта — это солнце. Гюго В.

Доброта для души то же, что здоровье для тела: она незаметна, когда владеешь ею, и она дает успех во всяком деле. Толстой Л . Н .

Попытайтесь быть хотя бы немного добрее — и вы увидите, что окажетесь не в состоянии совершить дурной поступок. Конфуций

Доброта — это то, что может услышать глухой и увидеть слепой. Марк Твен

Добрым людям следует доверяться словом и разумом, а не клятвой. Сократ

Самые нежные растения прокладывают себе путь через самую жесткую землю, через трещины скал. Так и доброта. Какой клин, какой молот, какой таран может сравниться с силой доброго, искреннего человека! Ничто не может противостоять ему. Торо Г.

Верх Счастья на вершине Доброты. Поуп А.

Какая необходимая приправа ко всему — доброта. Самые лучшие качества без доброты ничего не стоят, и самые худшие пороки с нею легко прощаются. Толстой Л . Н .

Состраданье к животным так тесно связано с добротою характера , что можно с уверенностью утверждать, что не может быть добрым тот, кто жесток с животными. Шопенгауэр А .

Сколько в человеке доброты, столько в нем и жизни. Эмерсон У.

Каждое существо, до тех пор пока оно существует, должно обладать качеством доброты точно так же, как обладает качеством существования. Августин

Из всех добродетелей и достоинств души величайшее достоинство — доброта. Бэкон Ф.

Доброта — качество, излишек которого не вредит. Голсуорси Д.

Великие люди способны на великую доброту. Сервантес

Против всего можно устоять, но не против доброты. Руссо Ж .

Доброта — это единственное одеяние, которое никогда не ветшает. Торо Г.

Не столько в веру я верю, сколько в доброту, которая и без веры легко обходится, и даже может являться продуктом сомнения. Манн Т.

Зло мгновенно в этом мире, неизбывна доброта. Руставели Ш.

Добротой можно часто причинить вред , поэтому , когда хочешь сделать добро , тщательно все обдумай. Хун Цзычен

Доброта, высказанная нам каким — либо человеком, привязывает нас к нему. Руссо Ж .

Когда мы счастливы, мы всегда добры; но когда мы добры, мы не всегда счастливы. Уайльд О.

Буду рад комментариям, а так же если вы поделитесь ссылкой на статью:

Почему мы держим обиды и как их отпустить

  • Карен, 65 лет, очень зол на своего бывшего парня. Похоже, он пригласил ее лучшую подругу на свидание через несколько дней после разрыва с Карен (, когда ей было , училась в старшей школе).
  • 45-летний Пол не может простить свою сестру, потому что, по его мнению, она обращалась с ним так, как будто он не имел значения, когда они были детьми.
  • Шелли говорит о своей обиде на мать, которая, по ее убеждению, любит своего брата больше, чем ее.В то время как ее отношения с матерью в конечном итоге изменились, и Шелли почувствовала себя достаточно любимой, горечь из-за того, что она не любила ее мать, осталась.

Эти люди не являются единичными примерами и никоим образом не особенными. Многие люди хранят глубокую обиду, которая может длиться всю жизнь. Многие не могут избавиться от гнева, который они испытывают по отношению к тем, кто «обидел» их в прошлом, даже несмотря на то, что у них может быть сильное желание и они прилагают для этого согласованные усилия.

Источник: Irina1977 / Shutterstock

Почему мы храним обиды, когда их довольно болезненно поддерживать, и часто кажется, что они работают против того, чего мы на самом деле хотим? Почему мы сохраняем раны открытыми и активными, живя прошлыми переживаниями боли, которые мешают появлению новых переживаний? Что держит нас в тупике, когда мы хотим двигаться дальше и отпускать? Самое главное, как может отпустить ?

Начнем с того, что обиды приходят с личностью. Со своей неприязнью мы знаем, кто мы — человек, с которым «обидели».«Как бы нам это ни не нравилось, в этой идентичности также есть какая-то правильность и сила. У нас есть что-то, что определяет нас — наш гнев и жертвенность, — что дает нам чувство прочности и целеустремленности. У нас есть определение и серьезная жалоба. Чтобы отпустить нашу обиду, мы должны быть готовы отпустить нашу идентичность как «обиженную» и любую силу, твердость или возможное сочувствие и понимание, которые мы получаем через эту «обиженную» идентичность. Мы должны быть готовы отбросить «я», с которым плохо обращались, и войти в новую версию себя, которую мы еще не знаем, которая позволяет настоящему моменту определить, кто мы есть, а не прошлой несправедливости.

Но чего мы на самом деле пытаемся достичь, добраться или просто получить, затаив обиду и укрепляя свою идентичность как тех, кого «обидели»? По правде говоря, наша обида и сопровождающая ее идентичность — это попытка обрести утешение и сострадание, которых мы не получали в прошлом, сочувствие к тому, что случилось с нами от рук этого «другого», опыт, который наши страдания имеют значение. Как человек, который стал жертвой, мы заявляем, что заслуживаем особой доброты и особого обращения.Наше негодование и гнев — это призыв, о котором нужно заботиться и относиться по-другому — из-за того, что мы пережили.

Проблема с обидами, помимо того факта, что они — бремя, которое нужно носить с собой (как мешок с отстоявшимися ядовитыми отходами, заставляющими нас застрять в гневе), заключается в том, что они не служат той цели, для которой они существуют. Они не заставляют нас чувствовать себя лучше и не излечивают нашу боль. В конце концов, мы оказываемся гордыми обладателями наших обид, но все еще не ощущаем комфорта, которого мы в конечном итоге жаждем, которого мы так жаждали с момента первоначального ранения.Мы превращаем свою обиду в объект и держим ее на расстоянии вытянутой руки — доказательство того, что мы пережили, знак чести, способ напомнить другим и себе о нашей боли и достоинствах. Но на самом деле наша обида не связана с нашим сердцем; будучи рожденным из нашей боли, он становится конструкцией разума, историей того, что с нами произошло. Наша обида превращается в валун, который не позволяет свету доброты достичь нашего сердца и, таким образом, является препятствием на пути к истинному исцелению. К сожалению, в своем стремлении вызвать у нас сочувствие наша обида приводит к тому, что лишает нас того самого сочувствия, которое нам необходимо, чтобы избавиться от нее.

Путь к свободе от обиды лежит не столько через прощение «других» (хотя это может быть полезно), но скорее через любовь к себе. Чтобы привнести свое любящее присутствие в страдание, кристаллизовавшееся в обиду, боль, причиненная этим «другим», — вот что в конечном итоге исцеляет страдание и позволяет недовольству раствориться. Если ощущать себя слишком сильным — идти прямо на боль обиды, мы можем двигаться к ней с помощью кого-то, кому мы доверяем, или привнести любящее присутствие в нашу рану, но из безопасного места внутри.Идея состоит не в том, чтобы повторно травмировать себя, погрузившись в изначальную боль, а скорее в том, чтобы проявить к ней сострадание, которого мы не получили, о котором кричит наша обида, и направить ее прямо в центр бури. В нашем сердце есть и наша боль, и эликсир от нашей боли.

Чтобы избавиться от обиды, нам нужно сместить фокус с того, кто «обидел» нас, с истории наших страданий и сосредоточиться на чувственном опыте того, чем мы на самом деле жили. Когда мы перемещаем наше внимание внутрь, в наше сердце, наша боль превращается из «чего-то», что случилось с нами, другой части нашего повествования, в ощущение, которое мы глубоко знаем, ощущаемое ощущение того, что мы едины с нами. внутри.

Перефокусируя наше внимание, мы находим успокаивающую доброту и сострадание, которых желает сама обида. Кроме того, мы берем на себя ответственность за то, чтобы заботиться о наших собственных страданиях и знать, что наши страдания имеют значение, что никогда не может быть достигнуто через нашу злобу, как бы сильно мы в это ни верили. Затем мы можем отпустить личность того, кого «обидели», потому что она больше не служит нам и потому что наше собственное присутствие теперь исправляет эту ошибку. Без нашей обиды она часто уходит, даже не зная, как это сделать.Становится ясно, что мы находимся там, где должны быть, в компании своего сердца.

Авторские права 2015 Нэнси Колиер

Влияние обиды на психическое здоровье

Злоба — это когда вы затаили гнев, горечь, негодование или другие негативные чувства еще долгое время после того, как кто-то сделал что-то, что вас обидело. Обычно это реакция на то, что уже произошло, в других случаях обида может развиться после того, как вы просто почувствуете, что кто-то против вас или намеревается причинить вам вред — независимо от того, действительно ли они это делают.Обида также часто связана с настойчивыми размышлениями о человеке и / или происшествии, являющемся центром вашего недоброжелательства.

Хотя мы не часто признаем это, затаенные обиды — это обычный способ, которым некоторые люди реагируют на ощущение, что с ними поступили несправедливо.

Если вы все еще безумны после внезапного инцидента, возможно, вы слишком долго держитесь за эти негативные чувства, иногда даже после того, как другие люди обычно их отпускали. Вы можете вспомнить несколько прошлых плохих поступков и переживать эти переживания каждый раз, когда вы думаете об этом человеке или взаимодействуете с ним — либо делая ему яснее свое недовольство, либо скрывая свои истинные чувства.Возможно, вы намеренно затаили обиду, но иногда даже не подозреваете об этом.

Но какими бы ни были ваши намерения или причина вашей горечи, злоба может в конечном итоге причинить вам столько же боли, сколько и человеку, который ее вдохновил.

Узнайте больше о том, как цепляние за гнев может повлиять на вас эмоционально, физически и социально, а также как начать отпускать обиды и справляться с гневом более здоровым способом.

Обзор

С раннего детства злоба — это один из способов реакции людей на негативные чувства и события.Эта реакция особенно типична, когда вы думаете, что кто-то сделал что-то намеренно, бездумно или бездумно, чтобы причинить вам боль, особенно если им все равно, или они не пытаются извиниться или исправить ситуацию.

Если у вас низкая самооценка, плохие навыки совладания с собой, вы стесняетесь боли и / или у вас вспыльчивый характер, у вас может быть еще больше шансов затаить обиду.

Хотя все мы можем время от времени затаить обиду, некоторые люди могут быть более склонны к обиде или гневу, чем другие.Иногда злоба и обвинение других может быть формой самозащиты. Точно так же некоторые люди могут быть более осведомлены о том, что они разжигают чувство горечи, чем другие, которые могут не осознавать роль, которую они играют в поддержании своего гнева. Неизменная горечь может вырасти из-за множества проблем — больших и малых.

Например, злоба может возникнуть в результате, казалось бы, незначительного пренебрежения, например, когда кто-то не выбрал вас в команду, не занял ваше предпочтительное место, не включил вас в групповой текст, не пригласил вас на мероприятие, позвонил вам неправильное имя, не замечая вашу новую стрижку, странно глядя на вас или даже просто натыкаясь на вас.

Конечно, негодование и продолжительный гнев чаще всего возникают из-за более серьезных ошибок, например, когда кто-то забыл о вашем дне рождения, не помог вам, когда он вам нужен, сделал необдуманный или грубый комментарий или подвел вас другим обидным образом. Обиды также естественным образом рождаются из более вопиющих событий, таких как признание ваших усилий на работе, ложь, ложные обвинения, забвение или игнорирование чего-то важного, или обиды на вашу вторую половинку или объект вашей любви.

Кроме того, иногда вы и человек, с которым вы чувствуете себя обиженным, можете обижаться друг на друга, что еще больше усугубляет цикл горечи, гнева и вины. Иногда злоба связана с автоматическими негативными мыслями людей и когнитивными искажениями.

Некоторые обиды могут быть относительно недолговечными, со временем разрешаясь или просто утихая, в то время как другие могут длиться всю жизнь. Однако, хотя случайный гнев, разочарование, разочарование, разочарование, чувство нападения, игнорирования или разочарования или другие негативные чувства по отношению к другим могут быть неизбежной реальностью жизни, справляться с ними в позитивном ключе необходимо для здорового благополучия — и затаенные обиды обычно имеют неприятные последствия на этом фронте.

Вредно ли держать обиду?

По сути, злоба для вас вредна. Это заманивает вас в ловушку гнева и заставляет вас склоняться к постоянным размышлениям вместо того, чтобы двигаться вперед по жизни. Вы можете подумать, что злоба вредит человеку, на которого вы злитесь, но в конечном итоге вы страдаете от этого. По сути, недовольство подавляет вашу способность справиться с проблемой или решить ее и удерживает вас в прошлом — в ловушке неприятного события или взаимодействия, которое вызывает у вас страдание.

Обида не решит вашу проблему и вряд ли заставит вас почувствовать себя лучше. Хотя, безусловно, вредно не чувствовать или полностью обрабатывать (и принимать) свои чувства, исследования показывают, что зацикливание на отрицательных эмоциях, а не их разрешение, также вредно — и даже может привести к неприятному поведению и существенно подорвать ваше благополучие.

Учтите, что фраза «держащая обиду» происходит от старофранцузского слова grouchier , что означает «ворчать» и связано с английским словом «grouch».«Родственные старые английские и немецкие слова имеют схожие значения, которые переводятся как« жаловаться »,« плакать »,« ворчать »и« кричать ».

Ясно, что держать обиду может быть вредно и болезненно для человека, держащего ее — точно так же, как и боль, которая ее вдохновила.

Влияние на психическое здоровье

Хранение обиды может неблагоприятно повлиять на ваше психическое здоровье по-разному. Что еще более важно, затаенная гнев, как правило, только заставляет вас злиться. Вместо того, чтобы принять негативный опыт и уйти от него или найти приемлемое решение, удержание может заманить вас в ловушку обиды, горечи, безнадежности, пустоты или ярости.

Проще говоря, наличие негативных чувств естественным образом делает вас более подверженными этим более неприятным эмоциям и мыслям, которые могут медленно или быстро изменить ваше мышление в сторону негатива. А сосредоточение внимания на негативе может подорвать ваше общее самочувствие.

Снова и снова переживание негативного инцидента и эмоций может расстраивать, истощать и расстраивать, поскольку ничего не решается или не меняется, за исключением, возможно, того, что вы в конечном итоге чувствуете себя более злым или обиженным.Фактически, исследования показывают, что размышления о неприятном событии создают ощущение, что инцидент произошел гораздо позже, несмотря на то, что прошло время.

Вдобавок, если вы в конечном итоге преувеличиваете переживание или проблему в своем уме, что довольно часто, удержание обиды может даже стать более болезненным, чем само событие. И, к сожалению, это рана, нанесенная самому себе, которая, скорее всего, только усугубит ваше самочувствие.

Накопленное негодование и внутренняя ярость без цензуры создают потенциал для дополнительного стресса, беспокойства, защиты, агрессии и негатива, что также может повысить вашу склонность к проблемам с психическим здоровьем, таким как:

Исследователи показали, что нездоровая эмоциональная регуляция, обвинение других, подавление эмоций и удержание этих негативных чувств порождают еще больше негативных чувств.С другой стороны, прощение и принятие часто приводят к более стабильному эмоциональному мышлению, меньшему стрессу и более здоровому самочувствию.

Кроме того, удержание гнева заставляет вас с большей вероятностью зациклиться на мести, в том числе на актах агрессии. Кроме того, жизнь в условиях стресса приводит к выгоранию,

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведущий главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается, почему можно давать второй шанс, с участием получателя Purple Heart Крейга Росси и Фреда.

Follow Now : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / RSS

Воздействие на физическое здоровье

Исследования показывают, что удерживание гнева вместо того, чтобы отвечать прощением и / или двигаться дальше, также может иметь серьезные негативные последствия для физического здоровья, вероятно, из-за дополнительного стресса, создаваемого злобой.

Хронический стресс может вызвать ряд неблагоприятных последствий для здоровья, в том числе:

  • Сердечно-сосудистая система
  • Пищеварение
  • Репродукция
  • Сон
  • Иммунная система

Известно, что головные боли, бессонница, расстройство желудка, сердечные заболевания и астма чаще возникают у людей, живущих в условиях высокого уровня стресса, особенно у тех, кто плохо реагирует на изменения или сложные ситуации.Поиск эффективных способов избавиться от гнева, разочарования и других форм стресса, таких как избавление от обид, может смягчить эти симптомы.

Было также показано, что чрезмерный гнев отрицательно влияет на познавательные способности и исполнительную функцию. Фактически, одно исследование показало, что у людей с высоким уровнем гнева ухудшаются навыки принятия решений. Память и восприятие реальности также могут быть негативно связаны со злобой.

Социальные эффекты

Злоба также может иметь большое влияние на вашу социальную жизнь.Горькая реакция на обидные ситуации может вызвать отчуждение от членов семьи, разрушить дружбу или иным образом ограничить количество людей, с которыми вы общаетесь.

Однако важно отметить, что сведение к минимуму или прекращение некоторых отношений, особенно если вы считаете их вредными для вашего благополучия, может быть хорошим делом.

Тем не менее, прежде чем вырезать кого-то из своей жизни, найдите время, чтобы оценить, можете ли вы слишком остро реагировать или можно принять другие меры, чтобы залечить трещину.Кроме того, учтите, что влияние затаенной обиды может распространиться на множество отношений, помимо человека, на которого вы злитесь, включая других, которые могут не одобрять тот факт, что вы не откажетесь от своих гневных чувств.

Если люди думают о вас как о человеке, который регулярно держит обиды, они могут быть менее склонны общаться с вами или доверять вам, чтобы быть рядом с ними, даже если вы не держите на них никаких обид. Кроме того, вы можете потерять представление о других аспектах ваших отношений с человеком или людьми, которые, по вашему мнению, обидели вас.

Например, если вы слишком сосредоточены на том факте, что ваш друг отменил ваши планы в последнюю минуту, вы можете забыть, что они, как правило, очень надежны, не посочувствовать тому, что они были перегружены на работе, или не вспомнить, что вы недавно на них тоже отменили.

Или вы можете упустить то, что, хотя ваш друг может иногда опаздывать или не появляться, эта проблема не имеет к вам никакого отношения, и что вы действительно не хотите злиться на это прискорбное качество, которое разрушит всю вашу дружбу.Кроме того, если ваш партнер сделал что-то по-настоящему обидное, помните, что, только простив его, вы можете исцелить отношения — при условии, что вы этого хотите.

Кроме того, если у вас есть дети, поймите, что вы моделируете такое поведение. Если вы регулярно цепляетесь за горечь, вместо того, чтобы обрабатывать негативные чувства через прощение, принятие, горе, разрешение конфликтов или другие более здоровые методы выживания, ваши дети учатся делать то же самое.

Возможные преимущества

Хотя очевидно, что регулярное затаивание обиды имеет много подводных камней, важно рассмотреть любые возможные преимущества, которые могут принести сдерживание этих негативных чувств.Во-первых, как отмечалось выше, не идеально просто отмахиваться от своих чувств или хоронить их, поэтому в некоторых ситуациях может быть предпочтительнее затаить обиду, чем полностью избегать своих чувств.

Для некоторых людей злоба может быть первым шагом в принятии и признании своих чувств к себе и / или к человеку, который, по их мнению, обидел их.

Хотя обычно лучше сразу разобраться со своими чувствами и, возможно, обсудить вопрос напрямую с человеком, который вас расстроил, злоба может с большей вероятностью сдвинуть дело с мертвой точки, чем полное игнорирование ситуации или своей эмоциональной реакции. все вместе.Если временное удержание обиды заставляет вас позвонить кому-то из-за поведения, которое причинило вам боль, или иным образом исправить неприятную ситуацию, то такая практика может быть полезной.

Часто люди злятся, когда чувствуют, что кто-то их подвел. Однако, несмотря на то, что, как отмечалось выше, может быть оправдано расстраиваться или обижаться, более здоровым подходом может быть рассмотрение ситуации лицом к лицу с этим человеком, особенно потому, что недоразумение или ошибочные ожидания часто являются корнями этих проблем.

Люди часто хотят обвинить кого-то, даже если на самом деле никто не виноват, что может добавить привлекательности хранению обиды, особенно если вы держите свои чувства при себе и в конечном итоге отпускаете их.

Например, иногда кто-то делает что-то (например, налетает на вас), что может иметь более серьезные непредвиденные последствия (например, вы роняете свой напиток и проливаете его на свою любимую юбку), что может заставить вас злиться, даже если вы злитесь из-за ошибки. кажется немного несправедливым, даже если твоя юбка испорчена.

В этой ситуации вы можете не чувствовать себя полностью оправданным или праведным в своем гневе, но удержание его может помочь вам справиться с неприятным событием. Сохранение обиды в тайне может позволить вам почувствовать свой гнев, не сталкиваясь с человеком, которого вы обвиняете, чего вы, возможно, не захотите делать, если он на самом деле не виноват.

Возможно, это не лучший способ справиться с неприятными ситуациями, но он может быть предпочтительнее, чем чрезмерно остро реагировать или обвинять людей в том, чего они не делали.

Склонность держать обиду

Как исследования, так и анекдотические свидетельства указывают на тот факт, что некоторые люди более склонны к злобе, чем другие. Люди, склонные к ревности, чувствительности, незрелости, негативу и импульсивному контролю, могут быть более склонны к злобе. Культурные, образ жизни, воспитание, окружающие, генетические и другие факторы также могут способствовать склонности человека к тому, чтобы таить обиду.

Люди с определенными типами и чертами личности могут с большей вероятностью проявить такую ​​реакцию на гнев или горечь.Фактически, те, кто более чутки, устойчивы, обладают лучшей способностью к саморегулированию и обладают более сильными навыками преодоления трудностей, с меньшей вероятностью будут затаить обиду. Интересно, что исследования также показывают, что определенные привычки образа жизни, включая регулярные упражнения, также могут сделать вас более склонными к прощению и гибкостью.

Кроме того, люди, которые склонны быть более раздражительными и эмоционально непостоянными, с большей вероятностью будут питать гневные чувства и обвинять других, а не думать о своей ответственности в той или иной ситуации.Фактически, люди с различными психическими расстройствами, включая синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), с большей вероятностью будут демонстрировать поведение, основанное на гневе и раздражительности, что может сделать их более склонными к злобе.

В конце концов, некоторые люди могут быть просто настроены (или усердно трудиться), чтобы оправиться от травм или справиться с ними напрямую, в то время как другие более склонны к озлоблению. Некоторые из этих различий могут быть вне вашего контроля, но есть также стратегии, которые люди могут использовать для развития более здоровых механизмов управления гневом и преодоления его.

Обида против здорового решения

Итак, как вы узнаете, когда вы затаили злобу, а не когда просто чувствуете себя должным образом из-за чего-то злого? Разница в том, что здоровый гнев обычно рассеивается со временем и / или соответствующими решениями, такими как высказывание, получение извинений, разрешение непонимания, достижение согласия и / или прекращение отношений. Напротив, злоба влечет за собой противоположное — не отпускать и не принимать решения любого рода.

Другая стратегия — заметить, стало ли вам лучше или хуже после того, как вы подумали или поговорили о том, что произошло. Если последнее, то, возможно, вы продуктивно обрабатываете свои чувства. Однако, если вы чувствуете себя более подавленным, подавленным или взволнованным после того, как обдумываете события в своей голове или обсуждали проблему, то, возможно, вы создаете недовольство, а не справляетесь здоровым образом.

Если вы не уверены, подумайте, описал ли друг то, что произошло, но, как если бы это случилось с ним, а также ваш ответ, вы все равно чувствовали бы себя таким же озлобленным, если бы это не касалось вас? Кроме того, подумайте, будет ли вам комфортно (или смущенно) рассказывать кому-то из близких о своих внутренних мыслях по поводу обиды.Подумайте, считаете ли вы, что они сочтут вашу реакцию оправданной или чрезмерной.

Кроме того, вы всегда можете спросить мнение человека, которому вы доверяете, его мнение о том, как вы справляетесь с ситуацией, так как получение точки зрения другого человека, мнение которого вы цените, может помочь вам лучше понять, держите ли вы обида или просто в процессе оправданного гнева. В любом случае обсуждение ситуации и ваших чувств может помочь вам понять, что произошло, и как двигаться дальше.

Советы по избавлению от обид

Если вы обнаружите, что цепляетесь за горечь и обиду, а не отпускаете их, может быть полезно поговорить с консультантом — или даже с другом или любимым человеком, как отмечалось выше. Выход из головы может помочь вам очистить воздух и придумать план, как найти лучшее решение. Разговор с терапевтом о конфликтах поможет вам понять, почему вы затаили обиду, и поможет развить навыки более эффективного реагирования на трудные или болезненные ситуации.

Кроме того, прежде чем делать поспешные выводы или осуждать чье-то поведение, лучше поставить себя на место другого человека. Учтите, что ваши худшие подозрения могут быть не совсем точными. На самом деле, часто чьи-то негативные действия вовсе не касаются вас. Может, у них просто был действительно плохой день. Может быть, они неправильно поняли, на что вы надеялись, или невезение накапливалось, несмотря на их добрые намерения.

Потратьте время на изучение и практику позитивных навыков выживания, таких как искреннее прощение тех, кто причинил вам боль, и применение здоровых методов управления стрессом, в том числе:

  • Принятие того, что произошло, своих чувств и того, что вы можете сделать, чтобы исправить положение
  • Рассмотрение вашей собственной роли и того, что вы могли бы и могли бы сделать по-другому
  • Развитие сочувствия к себе (и цели вашей обиды)
  • Отвлечься — посмотреть фильм, почитать книгу, нарисовать или что-нибудь, что вам нравится, отвлекает вас от того, что вас беспокоит
  • Занимаюсь йогой
  • Тренировка
  • Сосредоточение внимания на позитиве
  • Высыпание
  • Изучение навыков управления гневом
  • Отпустить прошлое
  • Слушать точку зрения другого человека
  • Жизнь в настоящем моменте (или внимательность)
  • Составление плана закрытия с учетом обеих сторон
  • Посредник
  • Практика восстановительного дыхания
  • Вместо того, чтобы судить о своих чувствах, принимайте и обрабатывайте их
  • Сказать (или написать, написать или написать по электронной почте) то, что вам нужно сказать объекту вашей обиды
  • Установление здоровых границ
  • Проведение времени с близкими или домашним животным
  • Разговор с любящими друзьями
  • Запишите свои чувства

Слово от Verywell

В конечном счете, хотя важно справляться с эмоциями, вызывающими недовольство, держаться за них, как правило, вредно для всех участников.Спешить прощать или избегать неудобных ситуаций — тоже не лучшее решение.

Вместо этого постарайтесь разобраться в сложных событиях и переживаниях, а при необходимости дайте себе немного времени, чтобы скорбеть, рассердиться или погрязнуть. Только не позволяйте вашим методам совладания с неприятным инцидентом стать долговременным состоянием. Лучше постарайтесь проработать проблему, решить ее и двигаться дальше.

6 мифов о прощении — TheHopeLine

Чем не является прощение

Простить тех, кто причинил нам вред, — одно из самых важных дел, которые мы когда-либо сделаем.Счастье в нашей жизни или его отсутствие зависит от того, выбираем ли мы волевым актом прощение.


Миллионы людей охвачены гневом, негодованием и горечью по отношению к тем, кто причинил им большую боль. Например, одна девочка, с которой я разговаривал, пережила, что ее мать бросила ее, когда ей был всего год, просто для того, чтобы вести наркозависимую жизнь. У другого парня, с которым я разговаривал, есть отец, который так много времени проводит на работе, что не знает собственного сына и даже не хочет знать его.Сын глубоко ранен, почти парализован из-за того, что его отец игнорирует его. Я мог бы продолжить и составить невероятно длинный список случаев, когда нам всем кто-то причинил боль. Дело в том, что всем нам нужно простить кого-то.

Нам нужно напоминать себе, что такое прощение…

ПРОЩЕНИЕ

1. Отказ от права поквитаться.

2. Решить прекратить подпитывать гнев и негодование по отношению к человеку, который причинил вам боль, но выпустить свою боль в позитивном ключе.

3. Позволить Богу выносить все приговоры в отношении человека, который причинил вам боль.

4. Фактически, добираясь до места, где вы можете сказать человеку, который причинил вам вред, я желаю вам благословения на вашу жизнь.

Теперь не менее важно понять, чем НЕ ЯВЛЯЕТСЯ прощение. Есть много людей, которые отказываются прощать кого-то из-за множества популярных, но ЛОЖНЫХ представлений о том, что включает в себя прощение. Эти неправильные идеи или мифы могут вызвать много путаницы на нашем пути к освобождению из нашей собственной тюрьмы непрощения.Итак, давайте рассмотрим 6 вредных мифов о прощении.

6 мифов о прощении

1. Простить — значит забыть. Вы, несомненно, слышали, как люди говорят, что вам нужно прощать и забывать. Как будто, когда ты прощаешь кого-то, тебя охватывает какая-то магическая амнезия, и ты забываешь ужасную боль, нанесенную тебе. Это неправда. Прощение других не избавляет от воспоминаний о насилии над вами. Потому что мы помним, что потребность в прощении реальна.Тиффани признает, что борется с прощением. Несмотря на то, что она этого не знает, она неправильно понимает, что такое прощение: «Ненавижу это !! Так трудно простить, когда не можешь забыть ». Когда вы прощаете кого-то, вы не говорите, что вас не обидели или что вы забудете об этой боли. Это случилось, но простить можно, даже если еще помнишь. Но со временем и прощением эта боль исчезнет.

2. Простить — значит извинить или игнорировать действия обидчика. Если вы могли бы извинить за поведение человека, который причинил вам боль, в прощении нет необходимости. На самом деле то, что сделал человек, который причинил вам боль, непростительно. Мы не прощаем их за то, что они сделали, мы прощаем им. Обычно человек, который извиняет, игнорирует или быстро заявляет о прощении другому, отрицает это.

3. Прощение исправит отношения между вами и человеком, который вас обидел. Вам необходимо решить, продолжать ли отношения с человеком, которого вы прощаете, или лучше держаться на расстоянии.То, что вы прощаете кого-то, не означает, что вам нужно снова доверять этому человеку. Прощение — это дар, который мы дарим другим. Доверие — это то, что нужно заработать.

Например, если вы подверглись сексуальному насилию, это не означает, что вы должны продолжать жить в том же доме или даже иметь близкие отношения с этим человеком. Поступить так было бы неразумно и даже опасно.

Чтобы получить дополнительную информацию о прощении или поиске прощения, загрузите бесплатную электронную книгу TheHopeLine.

4.Чтобы простить, я должен чувствовать прощение . Многие из нас основывают свои действия на своих чувствах. Мы позволяем нашим чувствам диктовать все, что мы делаем. Это огромная ошибка. Многие вещи мы должны делать по своей воле. Если мы будем действовать правильно, наши чувства последуют за нами. На самом деле прощение — это действие воли. Прощение — это ваш выбор, а не чувство, которое нужно возбуждать. Мы прощаем других не на основании наших чувств, а потому, что это правильно. Это влечет за собой огромные последствия, как хорошие, так и плохие.Так что прости, даже если тебе не хочется. Со временем вы будете так рады, что сделали.

5. Когда я прощаю, мне нужно сделать это только один раз. Это вполне естественно — хотеть пережить какой-то эмоциональный момент, когда мы прощаем, и с этого момента все становится чудесным. Обычно это не так. Я разговаривал со многими людьми, которые, приняв искреннее обязательство простить кого-то, снова испытывали те же чувства обиды, гнева и негодования. Прощение — это процесс.Прощение и исцеление требуют времени… чем сильнее боль, тем больше времени. Как кто-то однажды сказал, «Когда обида из прошлого снова укусит память, снова выбирается акт прощения». Дженн написала мне и поделилась своей борьбой с прощением: «Я слышала людей, которые говорят, что иногда нужно продолжать прощать человека. Мой вопрос в том, действительно ли вы их прощаете? То есть, иногда я говорю, что да, я прощаю их, а в другие дни я так зол, что просто хочу отомстить.Так оно и идет ».

Дженн права, считая, что прощение — это не разовое явление. Вам не нужно говорить человеку, который причинил вам боль, что вы прощаете его каждый раз, когда чувствуете боль, которую он причинил. Но вам нужно постоянно брать на себя обязательства прощать, когда эти уродливые, ядовитые эмоции возвращаются, чтобы снова вас преследовать.

6. Прощение снова сделает все как есть. Многие люди думают, что когда они простят кого-то, все будет прекрасно, как это было до того, как другой человек причинил им боль.На самом деле, даже если вы простите кого-то, и отношения налаживаются, все уже никогда не будет прежним. Они могут быть намного лучше, но никогда не будут прежними. На самом деле, когда вы прощаете кого-то, другой человек не всегда будет отвечать вам так, как вы этого хотите. Но помните, прощение других — это акт воли, когда мы отказываемся от своих прав, чтобы отомстить. Мы прощаем, потому что это правильно. Прощая, мы позволяем Богу разбираться с результатами.

Итак, если подвести итог, прощение — это не забывание, избегание или извинение того, что с вами произошло.Вам не нужно прощать, чтобы кого-то простить. И только потому, что вы прощаете кого-то, это не значит, что вы никогда не расстроитесь и вам придется снова сделать выбор, чтобы простить этого человека. Это также не означает, что ваши отношения должны вернуться в прежнее состояние.

Однако, несмотря на это, мы должны прощать. Никто не сказал, что прощать других легко. Нет. Но награда за такой шаг перевешивает задачу избавиться от желания поквитаться. Кто-то однажды сказал: : «Непрощение заключает меня в тюрьму в прошлом и блокирует все возможности для перемен.Таким образом, я уступаю контроль другому, моему врагу, и обрекаю себя страдать от последствий неправильного ».

Прощение обладает невероятной силой, и я хочу сделать все, что в моих силах, чтобы помочь вам в этом, чтобы вы могли обрести радость и покой, будучи прощающим человеком.

Рэйчел испытала на себе способность прощать. «Я всегда готов простить кого-то, потому что, если я затаю обиду, она скоро поглотит мое позитивное существо. Это способ почувствовать себя хорошо по отношению к кому-то или ситуации, не прибегая к мести или причинению себе вреда.Откровенно говоря, это просто позволяет вашему сердцу и разуму «преодолеть это».

Дух непрощения и горечи по отношению к тем, кто причинил нам боль, является ядом для нашей души и уничтожает любой шанс на жизнь в мире и счастье. Не позволяйте себе эмоционально и духовно истощаться из-за отказа прощать.

12 шагов, чтобы избавиться от обиды | Wellness

Злоба — это поношенный, уродливый, зудящий свитер, от которого невозможно избавиться, потому что если вы это сделаете, как вы сохраните тепло? Ухаживать за обидой — это часть человеческой природы: в какой-то момент это делают почти все.Освободиться от гноящейся обиды, которая ведет к собственной жизни, нелегко. Но облегчение и легкость, которые вы почувствуете, того стоят. Ниже терапевты объясняют, как обида причиняют вам боль, и намечают шаги, которые помогут вам расслабиться.

Неверный партнер, равнодушный родитель, бывший лучший друг, который избегал вас. Хулиган на рабочем месте, преступник, даже в молодости. У вас искренняя обида. Что теперь?

После такого предательства, как неверность, часто возникает желание защитить себя от дальнейших травм или боли, — говорит Джефф Харрис, менеджер программы помощи сотрудникам в Университете Южной Калифорнии.

«Мы понимаем, что нам больно, что мы потеряли власть и можем быть уязвимыми», — говорит Харрис, имеющий лицензию консультант по вопросам брака, семьи и детей. «Нам не нравится эта уязвимость, и это нормально — она ​​адаптивна». Он говорит, что цепляние за обиду может быть «козырем» в отношениях, с которым травмированный партнер может сыграть в любое время: «Не жалуйся на меня — помнишь, когда?»

Продолжение держать партнера на расстоянии вытянутой руки от недоверия мешает отношениям стать более глубокими и приносящими удовлетворение, говорит Харрис, даже когда партнер приносит извинения и активно меняет свое поведение.

Иногда, конечно, извинения никогда не приходят. «Если вы не слышите« извините »или не чувствуете, что человек, который причинил вам вред, заботится о том, что вы пострадали, образуется« рубцовая ткань », — говорит Нэнси Колиер, психотерапевт и межконфессиональный служитель, практикующий в частной практике. в Нью-Йорке.

«Мы можем показать это другим, чтобы они увидели:« Со мной поступили несправедливо, и я злюсь », как способ проявить некоторую заботу», — говорит Колие. «Вместо подлинного опыта заботы, он становится своего рода седиментативным для нашей идентичности как человека, с которым обидели», поэтому я заслуживаю доброты.«

Обиды разрушительно влияют на ваше эмоциональное и физическое здоровье. Застрявшее в гневном, неумолимом состоянии переводит ваше тело в режим борьбы или бегства», — объяснила доктор Карен Шварц, психиатр Джонса Хопкинса, в июле Статья 2014 года о целительной силе прощения. Выделяемые гормоны могут повысить ваше кровяное давление и частоту сердечных сокращений и поставить вас в тупик. А негативное, недоверчивое мышление, которого вы придерживаетесь, может перекинуться на другие отношения.

Обидам нужно время, чтобы вырасти, и избавиться от них — это процесс.Вы можете выполнить эти шаги самостоятельно, или терапевт может помочь вам в этом.

Признайте боль. С вами поступили несправедливо, и это реально. Описание того, что произошло и что вы почувствовали, — это начало — напишете ли вы это в дневнике или в письме, которое никогда не отправите человеку, который находится в центре вашей обиды. Когда вы усаживаете их в воображаемое кресло и выражаете гнев, изложение этих правд может быть «невероятно мощным процессом», — говорит Колие. И Харрис советует: «Отдайте себе должное за то, что вы сделали, чтобы попытаться справиться с исходным преступлением.

Примите решение простить. Прощение того, кто причинил вам боль, — это подарок, который вы дарите себе. Это не означает, что вы должны забыть обиду или примириться. Дело не в том, чтобы заставить другого человека действовать иначе. Это может даже прощайте себя за то, что вы сделали или за то, как вы себя вели, и пытайтесь исправить это.

Поймите, что прощение не означает потворство. «Принятие не означает согласие, — говорит Харрис. хорошо развитое чувство справедливости и беспристрастности, и даже если они логически это понимают — для них будет важно отпустить; что они не могут что-то контролировать — они боятся, что если они откажутся от драки или выпустят гнев, преступник поверит, что они победили, или что жертва согласна с тем, что было сделано.«Принятие на самом деле означает, — говорит он, -« Я не могу вернуться и создать лучшую версию прошлого ».

Спросите себя: почему? Люди понимают, что недовольство — это проблема, когда они чувствуют свою собственную эволюцию Колиер говорит, что они в тупике. Им почти скучно, и обида начинает казаться старым и как будто это уже не имеет большого значения. И все же … отпускание кажется опасным, говорит она, потому что оно устраняет дефолтность «Посмотри, что случилось со мной.» Вы также можете беспокоиться о том, что потеря обиды оставит вас пустыми.Вместо этого вы освобождаете место для более здоровых ощущений, чтобы заполнить это пространство.

Рассмотрите возможность компромисса. «Воспользуйтесь преимуществами, которые придут к вам, если вы возьмете на себя обязательство простить и отпустить, — говорит Харрис. «Часто это душевное спокойствие, возвращение личной энергии, которая была растрачена на преследование вашей обиды снова и снова, чувство свободы и возможность восстановить доверие более искренним образом».

Не позволяйте гневу определять вас. Люди могут прощать ужасные проступки, даже ужасные преступления.«Я был так тронут прихожанами церкви в Южной Каролине, которые в течение нескольких дней публично выходили и открыто рассказывали о своем прощении стрелку», — говорит Харрис. «Но у них все еще было право видеть, что справедливость восторжествует. Им всем это было нужно, и они этого хотели. глубоко злой и болезненно продвигаться вперед ».

Обратите внимание на отзывы. Близкие друзья и партнеры часто служат голосом, когда вы пересказываете болезненные подробности прошлых обид. Однако даже самые терпеливые слушатели устают. Когда люди в вашей жизни предполагают, что вы застряли, пора найти новый рассказ.

Измените разговор. Если вы постоянное доверенное лицо любимого человека, который держит злобу, говорит Колие, вы можете углубить свое любопытство и выяснить, почему этому человеку нужно думать о прошлом и где он находится в настоящий момент.Но если с тебя достаточно, говорит она, будьте честны. «Совершенно приемлемо» сказать с добротой и состраданием: «Я больше не могу это слышать. Я не ожидаю, что ты уйдешь, но мне здесь тоже нужно позаботиться о себе».

Практика отпускания. Сочувствие дает возможность прощать. Признание точки зрения другого человека — что он или она тоже испытывает нерешенную боль или что его личные интересы могут неизбежно противоречить вашим — может помочь вам справиться со своей болью.Визуализация, например, представление толстой веревки, соединяющей вас с человеком, которого вы хотите простить, а затем отпускание веревки — это одно из упражнений. Ежедневные утверждения, ведение дневника, медитация и наблюдение за своими мыслями и отношением — все это поможет.

Избавьтесь от жертвы. Колие вспоминает женщину, которая годами бушевала из-за своего детства с безразличной матерью. Что бы ни случилось во взрослом возрасте, все дороги привели к проблемам матери и дочери, позволив ей поместить свой гнев «в один большой чан».«В конце концов, однако, — она ​​увидела, насколько важным для нее всегда был этот взбесившийся, обиженный человек, — говорит Колье. — Она начала понимать, что это не помогло ей. Как это не позволяло ей когда-либо быть уязвимой ».

Обними себя. Отказ от обиды приносит откровение и трансформацию, как Колие видел на описанной ею женщине:« Появился совершенно другой человек — у которого были слои, у кого была текстура, кто мог чувствовать «, — говорит она.

Создайте грацию. «Я призываю [людей] принять продвинутую форму прощения, то, что я называю благодатью», — говорит Харрис. «Практиковать благодать — значит заранее подготовить прощение и положить его на полку в ожидании будущих обидных действий со стороны кого-то, кто важен для вас: супруга, партнера, ребенка, родителя или коллеги. Когда мы уже простили других за будущие правонарушения, мы полностью избегаем формирования недовольства ».

Как отпустить обиду, чтобы обрести покой (14 полезных советов)

В какой-то момент жизни каждый обнаруживает, что держится за обиду, потому что она кажется оправданной.Отпустить обиду легко. Даже когда это кажется оправданным, злоба не дает ничего хорошего.

Что такое обида?

Злоба — это стойкое чувство недоброжелательности или неприязни, возникшее в результате оскорбления или травмы в прошлом.

  • чувство обиды, вызванное каким-то реальным или воображаемым злом.
  • Дело в том, что забота о жалобе — это по-человечески и естественно. Каждый в какой-то момент цепляется за обиду.Если вас просят отпустить обиды, которые, кажется, почти стали частью вашей жизни, это будет непросто. Тем не менее, когда вы его разгружаете, чувство облегчения и свободы того стоит. Злоба может навредить вам в долгосрочной перспективе.

    Но как можно простить и отпустить обиды, когда. . .

    Ага. Этот обманщик. Родитель, которому все равно. Лучший друг, который проигнорировал вас. Этот хулиган в твоем офисе. . . все законные обиды. Что делать? Как отпустить обиды, которые буквально пожирают вас изнутри?

    Если вы испытали любую из вышеперечисленных ситуаций, вы чувствуете себя уязвимым и, естественно, хотите защитить себя от повторной травмы.Однажды укушенный . . . тебе известно. И удержание этой боли может быть своего рода оружием в отношениях — каждый раз, когда возникает спор, он превращается в не-не-не-то-вспоминай-когда-ты-это-сделал.

    Когда вам нужно опасаться партнера, потому что вы не доверяете ему, это приводит к отношениям, которые в конечном итоге становятся несчастными, даже после извинений или когда человек искренне пытается изменить свое поведение.

    И да, бывают случаи, когда не следует извинений.Без этого «извините» человека, которого, похоже, совершенно не волнует, что вы пережили, единственным очевидным результатом будет болезненный шрам. Это становится напоминанием о том, как с вами плохо обращались, чтобы вы могли привлечь внимание других. Вы думаете, что заслуживаете доброты, но того, что вы получаете, никогда не бывает достаточно.

    Обиды подобны кислоте. Они медленно разрушают ваше эмоциональное и физическое здоровье. Согласно статье о целительной силе прощения, когда мы постоянно злимся и не прощаем, наше тело переходит в режим борьбы или бегства.Мы постоянно на грани, и из-за нашего негативного мышления страдают другие отношения.

    Поглощение плохих чувств от кого-то разрушает ваш покой. Почему бы не попробовать следующие изменяющие жизнь шаги, которые помогут вам обрести душевный покой?

    Как отпустить обиду, если вы хотите достичь внутреннего мира

    Как мы знаем, обидам нужно время, чтобы нарастать, и избавление от них — это процесс. Вот 14 шагов, которые помогут вам избавиться от недовольства.Если хотите, вы можете обратиться за помощью к терапевту, который поможет вам их преодолеть.

    1. Признайте обиду

    По правде говоря, с вами поступили несправедливо. Итак, в качестве первого шага, почему бы не описать, что произошло и что вы чувствовали? Напишите это в дневнике или как письмо человеку. Выпустить это может быть невероятно мощным, особенно если вы поместите их в этот воображаемый стул и позволите своему гневу по отношению к ним уйти. Не забывайте ценить себя за то, что вы стараетесь справиться с тем, что с вами случилось.

    2.Прислушивайтесь к советам своих близких

    Обратитесь к своей системе поддержки семьи и друзей, чтобы разглагольствовать о болезненных подробностях. Используйте их как деку. Но помните, даже те, кто вас любит, могут устать слушать. И если они скажут вам, что пора двигаться дальше, послушайте их. Послушайте их совет. Затем отпустите обиду, которая причиняет вам боль.

    3. Подсчитайте, как на вас повлияли

    Погрязнув в своих обидах, неплохо было бы перестать думать о негативном влиянии, которое они оказывают на вашу жизнь.Может быть, вы верите, что жизнь нормальная, и придерживаетесь своего обычного распорядка, но где-то глубоко внутри вы, вероятно, чувствуете себя несчастным, не понимая почему. Проблема с негативными чувствами в том, что они имеют эффект домино, и если вы держитесь за них слишком долго, они влияют и на другие аспекты вашей жизни.

    4. Двигайтесь по шоссе

    Клишед, я знаю, но, пожалуй, самый важный шаг, который вы можете сделать, чтобы избавиться от обид.Как это сделать? Проще говоря, вы делаете сознательное усилие, чтобы не быть покоренным негативными чувствами. У нас есть выбор. Почему бы не сделать его положительным?

    5. Поставьте себя на место другого человека

    Я знаю, что это не то, что вы хотите слышать, но нужна зрелость, чтобы остановиться и подумать, как бы вы себя чувствовали, если бы оказались на месте другого человека. Легко сказать, что они виноваты, но что, если бы вы когда-нибудь оказались в таком же положении? Итак, вы не согласны с тем, что они сделали.Но почему бы не остановиться, чтобы посмотреть на ситуацию с их точки зрения? Может быть, это поможет вам понять, почему они сделали то, что сделали. Попытайтесь понять их причины. Возможно, вам будет легче простить.

    6. Примите решение простить

    Подождите — прежде чем что-то сказать — это правда, что прощение того, кто причинил вам боль, — это подарок, который вы дарите себе. Это не значит, что вы должны забыть о том, что произошло, или уладить все. Прощение — это не то, чтобы заставить другого человека действовать иначе. Речь может идти даже о прощении себя за то, что вы сделали или за то, как вы себя вели, а также о попытках исправить ситуацию.

    7. Осознайте, что прощение — не снисхождение.

    Принятие — это не согласие с вещами. Дело в том, что у людей есть чувство справедливости, и даже если они знают, что в их лучших интересах отпустить обиды — и что они не могут что-то контролировать — они боятся, что, если они отпустят, человек, который их обидел будет считать, что они победили, или что жертва не возражает против того, что произошло. Принятие — это понимание того, что нельзя вернуться назад и создать лучшую версию того, что произошло.

    8.Практикуйте отпускание

    Когда мы проявляем сочувствие, оно дает возможность прощать. Взгляд на вещи с точки зрения другого человека и осознание того, что у него есть неразрешенная боль — что, когда они действуют в своих личных интересах, они неизбежно вступают в конфликт с вашими, — возможно, это поможет вам справиться с собственной болью. Попробуйте это упражнение по визуализации. Представьте, что вас и человека, которого вы хотите простить, связывает толстая веревка. Затем представьте, что вы отпускаете веревку. Вы также можете практиковать ежедневные аффирмации, вести дневник, медитировать, отслеживая свои мысли.Когда вы отпускаете обиды, вы чувствуете трансформацию. Вы чувствуете себя новым человеком.

    9. Подумайте о преимуществах, когда вы отпускаете обиды.

    Отказ от обид принесет вам массу преимуществ. Вы будете наслаждаться душевным спокойствием. Вы вернете себе личную энергию — энергию, которую вы тратили на то, чтобы горевать снова и снова. У вас появится чувство свободы и способность доверять.

    10. Не позволяйте гневу определять вас

    Мне всегда было интересно наблюдать, как люди могут прощать самые ужасные преступления.Даже в этом случае они все еще имеют право на свершение правосудия. Мою мать бросил отец, когда она была беременна. Она изо всех сил пыталась меня воспитать, но все же она нашла в своем сердце желание простить и отпустить, а не затаить злобу. Она не знала, какой гнев определял ее. Она решила принять, простить и отпустить — ради себя — и двинулась вперед. Было тяжело. Но она это сделала.

    11. Прекратите искать виноватых

    Я знаю человека, который постоянно говорит о том паршивом детстве, которое у нее было, и о том, что ее матери было наплевать.На этом она выросла. И, став взрослой, она винила во всем, что произошло в ее жизни, проблемы матери и дочери. Ее гнев все время закипает. Но в конце концов она поняла, что ее гнев не приносит ей никакой пользы. Это никак не помогало ей. Ей нужно было выбраться из этого. Возьмите под свой контроль ее жизнь. И будь доброй к себе.

    12. Примите положительную энергию

    Я верю в это. Когда мы сосредотачиваемся на принятии положительной энергии, мы постепенно теряем контроль над своими обидами.И это здорово. Что означает принятие положительной энергии? Посещать места и общаться с людьми, от которых вам хорошо. Мы жаждем большего количества этого хорошего чувства, и это избавляет от любого негатива. Короче говоря, будьте с людьми, которые поднимают вам настроение.

    13. Размышляйте разумом, а не эмоциями

    Наш разум и наши чувства — совершенно разные вещи. Ум позволяет нам думать, рассуждать и творить. Наши эмоции в основном позволяют нам реагировать. Когда нас захватывает эмоциональная проблема, лучше избегать попыток думать, рассуждать и творить.

    Если мы дадим себе минутку поработать над этим, мы поймем, какое положительное влияние они оказывают на нашу жизнь. Наше состояние автоматически изменится к лучшему, и нам будет легко избавиться от негативных чувств в обмен на более здоровую, счастливую и более любящую жизнь.

    14. Постройте благодать

    Благодать — прекрасная вещь, когда нам нужно отпустить обиды. В каком-то смысле это высшая форма прощения. Практика благодати, по сути, подразумевает готовность прощать, ожидая, что вас обидит кто-то, что имеет большое значение — партнер, ребенок, родитель, коллега по работе и т. Д.Когда мы прощаем людям будущие обиды, мы избегаем обиды.

    Я знаю, что все это звучит сложно и, возможно, вы не готовы сделать что-то, чтобы избавиться от обид; но поверьте, цель ваш внутренний мир .

    Как любила говорить моя мама, затаить обиду тяжело. Трудно все время быть несчастным. Если вам пришлось отпустить одну вещь — почему бы не выбрать вас?

    Только одно: если вы являетесь рупором для кого-то, кто изо всех сил пытается избавиться от обид, не стесняйтесь копать глубже, почему этот человек так сосредоточен на прошлом.Где они сейчас? Если вы думаете, что с вас этого достаточно, не стесняйтесь сказать с добротой и сочувствием, что вы не можете продолжать слушать. И хотя вы можете не ожидать, что человек, которому больно, уйдет, вам тоже нужно позаботиться о себе.

    Environment Wisdom — это серия с короткими всплесками легкой для употребления мудрости в форме вдохновляющих историй, стихов, цитат, анекдотов, размышлений, легкой медитации, наводящих на размышления вопросов и юмор.Да, некоторые дни не такие короткие.

    Намасте!
    Спасибо, что зашли!
    Чтобы получать регулярную дозу счастья дважды в месяц, подпишитесь по электронной почте


    Раскрытие информации
    Некоторые из моих сообщений могут содержать партнерские ссылки на продукты или услуги, которые я испытал и рекомендую. Когда вы используете эти ссылки для покупки, я буду получать комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Эту комиссию пожертвую на благотворительность. Спасибо.❤

    Намасте!
    Спасибо, что зашли!
    Чтобы получать регулярную дозу счастья дважды в месяц, подпишитесь по электронной почте


    Раскрытие информации
    Некоторые из моих сообщений могут содержать партнерские ссылки на продукты или услуги, которые я испытал и рекомендую. Когда вы используете эти ссылки для покупки, я буду получать комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Эту комиссию пожертвую на благотворительность. Спасибо. ❤

    Как избавиться от обид, чтобы обрести покой (14 полезных советов) Последнее изменение: 10 июня 2020 г., Vidya Sury

    50 цитат об извинениях, прощении и забывании после спора

    Обновлено: 13 июня , 2021 / Главная »Цитаты [Урок для жизни]

    Моя любимая цитата, которую часто ошибочно цитируют как Будду:« Держаться за гнев — все равно что пить яд и ожидать смерти другого человека.Красиво сказано, но неправильно процитировано. Иногда легче сказать, чем сделать: внезапный всплеск гнева превратится в целую жизнь сожалений.

    😭 😍 😂 65 смелых цитат об отказе от нездоровых отношений

    Как простить и забыть, когда кто-то причиняет вам боль в отношениях? Или когда твой лучший друг ударил тебя ножом в спину? В большинстве религий, в том числе в Библии, не используется фраза «прощать и забывать», но подразумевается концепция постоянного прощения без обид.В конце дня спросите себя, какой результат вы получите, если решите не прощать? Если после прощения результат будет лучше, это будет правильным направлением.


    Самый храбрый извиняется первым. Первый простит — самый сильный, а первый, кто забудет, — самый счастливый.


    Простить и забыть. Это может не изменить прошлое, но дает шанс будущему.


    Глупых ни простить, ни забыть; наивные прощают и забывают; мудрые прощают, но не забывают.


    Простить кого-то легко, но возможность снова доверять ему — совсем другое дело.


    Помните, когда вы прощаете, вы исцеляетесь, а когда вы отпускаете, вы растете.


    Не позволяйте теням вашего прошлого омрачать порог вашего будущего. Прости и забудь.


    Всегда прощай, но никогда не забывай. Учитесь на своих ошибках, но никогда не жалейте.


    Забудьте о прошлом, простите себя и начните заново.


    Иногда вам нужно простить и забыть, простить их за то, что они причинили вам боль, и забыть, что они вообще существуют.


    Простить и забыть, а не мстить и сожалеть.


    Простите, чтобы забыть.


    Простите, да. Никогда не забывай.


    Одни прощают и забывают, другие прощают и помнят, самые прощают и напоминают.


    Вы прощаете людей, потому что хотите, чтобы они были в вашей жизни.


    Если вы не можете простить и забыть, выберите одно.


    Вы можете дать им еще один шанс, или вы можете простить, отпустить и дать себе лучший шанс.


    Цените тех, кто любит вас, помогайте тем, кто в вас нуждается, прощайте тех, кто вас обидел, забывайте тех, кто вас бросает.


    Прощение — это обещание, а не чувство. Прощая других людей, вы даете обещание никогда не использовать их прошлые грехи против них.


    Будьте осторожны со своими словами. Как только они сказаны, их можно только простить, но не забыть.


    Забудьте о том, что вас ранило, но никогда не забывайте, чему это вас научило.


    Я не прощаю людей, потому что я слаб.Я прощаю их, потому что я достаточно силен, чтобы знать, что люди делают ошибки.


    Извинение не всегда означает, что вы ошибаетесь, а другой человек прав. Это просто означает, что вы цените свои отношения больше, чем свое эго.


    Я прощаю, но никогда не забываю, потому что я никогда не хочу, чтобы меня дважды обижали.


    Простите их и забудьте их. Держание гнева и горечи поглощает вас, а не их самих.


    Вы должны принимать хорошее с печалью, любить то, что у вас есть, и помнить, что у вас было.Всегда прощай, но никогда не забывай. Учитесь на ошибках, но никогда не жалейте.


    Когда мы позволяем ненависти в наших сердцах, она поглощает нас. Он не оставляет места для любви. Это совсем нехорошо. Отпустите это.


    Прощение освобождает нас и позволяет двигаться дальше.


    Забудьте свое прошлое, простите себя и начните все заново прямо сейчас.


    Простите своих врагов, но никогда не забывайте их имена.


    Мой план — простить и забыть. Простите себя за глупость и забудьте, что вы когда-либо существовали.


    Ошибки делают все. Если вы не можете прощать других, не ждите, что другие простят вас.


    Без прощения жизнью управляет бесконечный цикл негодования и возмездия.


    Простить и забыть, а не мстить и сожалеть.


    Простить и забыть? Я простил тебя, но никогда не забуду, что ты со мной сделал.


    Продолжайте движение, не позволяйте мелочам жизни сдерживать вас. Забудьте, простите и двигайтесь дальше.


    Я всегда прощаю, но никогда не забываю.


    Прощение людей, которые причинили вам боль, — ваш подарок им. Забыть людей, которые причинили вам боль, — ваш подарок.


    Всегда прощайте врагов, их ничто так не раздражает.


    Вы должны простить, чтобы забыть, и снова забыть почувствовать.


    Всегда прощай, но никогда не забывай, иначе ты будешь пленником собственной ненависти и обречен на вечное повторение своих ошибок.


    Мне пришлось простить человека, которому даже не жаль… в этом сила.


    Примите то, что есть, и забудьте, что было.


    Забудьте достаточно, чтобы преодолеть это, запомните достаточно, чтобы этого больше не повторилось.


    Не портите хорошее сегодня, думая о плохом вчера. Отпусти ситуацию.


    Прощение означает, что я больше не зацикливаюсь на том, какой ты дурак. Это не значит, что ты больше не дурак.


    Прощение требует любви, а забывание требует смирения.


    Прощать тебя — мой подарок тебе. Движение вперед — это мой подарок самому себе.


    Никогда не забывайте в своей жизни 3 типа людей. Тех, кто помогал вам в трудные времена, тех, кто оставил вас в трудные времена, и тех, кто поставил вас в трудные времена.


    Когда нам наносят глубокую травму, мы никогда не исцеляемся, пока не простим.


    Прощение не одобряет то, что произошло. Он выбирает подняться над ним.

    71 Цитаты о прощении для избавления от гнева

    На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

    Более чем один раз в жизни вас обидят чьи-то слова или действия.

    Возможно, вас кто-то перебил, пока вы стоите в очереди, чтобы заплатить за обед. Возможно, друг предал вас. Возможно, кто-то сказал вам, что вы для них недостаточно хороши. Или, возможно, в детстве вы подвергались насилию со стороны взрослых, которые должны были заботиться о вас и обеспечивать вашу безопасность.

    Многие из нас несут боль этих инцидентов спустя годы после того, как они произошли. Они гноятся внутри вас, вызывая обиду и горечь.

    Писательница Энн Ламот описала, что затаила злоба: « пила крысиный яд, а затем ждала, когда крыса умрет ».

    Это такое тяжелое бремя, которое может стоить вам здоровья и счастья. Вам это вреднее, чем обидчику.

    Несмотря на это, люди часто принимают прощение как должное.Они заявляют, что прощают людей, но по-прежнему злятся на тех, кто «обидел» их. Эти люди на самом деле не свободны. Они пленники собственной горечи.

    Но что такое прощение? Более того, как мы прощаем?

    У людей разные определения прощения. Вообще говоря, это когда вы решаете отпустить горечь, гнев и негодование, которые вы испытываете по отношению к тем, кто обошелся с вами несправедливо. Это не оправдание или оправдание причиненного вам проступка.

    Положительные преимущества прощения для вашего психического и физического здоровья включают следующее:

    • снижение артериального давления
    • уменьшение чувства тревоги и стресса
    • уменьшение чувства агрессии
    • уменьшение симптомов депрессии
    • улучшение состояния сердца

    Итак, зная об этих преимуществах, как мы прощаем тех, кто нас обидел ?

    Чтобы перейти в состояние прощения, первый шаг — это осмыслить то, что вы чувствуете, — изучить причины, по которым вы злитесь или обижены.Осознайте, что тех, кто поступил с вами неправильно, можно простить. Выберите простить. Если возможно, проинформируйте людей о том, что вы хотите простить их. Благодаря этому вы обретете настоящую свободу.

    В этой статье мы представляем 71 цитату о прощении, чтобы вдохновить вас смягчить свое сердце и отпустить боль, которая преследует вас из-за несправедливости, которую вы пережили. Подобранные лаконичные высказывания включают цитаты о силе прощения, цитаты о прощении того, кого вы любите, и цитаты с просьбой о прощении.

    Во-первых, мы представляем цитаты о силе прощения. Получите вдохновение, чтобы избавиться от боли, которую вы чувствуете, с помощью слов мудрости людей, которые были там раньше. Следующие цитаты показывают, насколько мощным может быть прощение.

    ( Боковое примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей от этот сайт .)

    Цитаты о силе прощения

    «Никогда не недооценивайте силу прощения. Я видел свободных людей. Я видел, как это жизненное бремя давило на них и не давало им двигаться дальше ». — Баффи Эндрюс

    «Истинное прощение — это когда вы можете сказать:« Спасибо за этот опыт ». » — Опра Уинфри

    «Прощение должно начинаться сейчас. Откладывание прощения только усугубляет рану. Цепляние за горечь откладывает счастье.Жизнь коротка, время быстротечно. Сегодня день прощать ». — Уилфред Петерсон

    «Прощение — это действие воли, и воля может действовать независимо от температуры сердца». — Корри Тен Бум

    «Когда нам наносят глубокую травму, мы никогда не исцеляемся, пока не простим». — Нельсон Мандела

    «Обида для тех, кто настаивает на том, что им что-то задолжали; прощение, однако, предназначено для тех, кто достаточно существенен, чтобы двигаться дальше. »- Крисс Джами

    « Прощение не имеет ничего общего с освобождением преступника от его преступления. Это все, что связано с освобождением себя от бремени жертвы — избавлением от боли и превращением себя из жертвы в выжившего. »- К.Р. Страхан

    « Слушайте. Снимите вес с плеч и двигайтесь вперед. Вы боитесь, что можете забыть, но никогда не забудете. Вы простите и запомните ». — Барбара Кингсолвер

    «Слабые никогда не прощают.Прощение — атрибут сильных ». — Махатма Ганди

    «Человеку свойственно ошибаться; прощать — это божественно ». — Александр Поуп

    «Прощение — ключ к действию и свободе». — Ханна Арендт

    «Прощение того, что мы не можем простить, создает новый способ запоминания. Мы превращаем память о нашем прошлом в надежду на наше будущее »- Льюис Смедес

    « Вина держит раны открытыми. Только прощение исцеляет »- Томас С. Мэнсон

    « В сострадании есть благородство, в сочувствии — красота, в прощении — благодать. — Джон Коннолли

    «Прощение — это не случайный акт; это постоянное отношение ». — Мартин Лютер Кинг, мл.

    «Простить и отпустить может быть трудно, но важно помнить, что затаивание обиды и злоба может навредить вам еще больше. Слово «простить» на самом деле означает отказаться от чего-то для себя, а не для них ». — Джек Кэнфилд

    «Прости, забудь. Терпите ошибки других так, как вы хотели бы, чтобы они относились к вашим. — Филлипс Брукс

    «Прощение освобождает душу. Снимает страх. Вот почему это такое мощное оружие ». — Нельсон Мандела

    « Когда вы прощаете, вы никоим образом не меняете прошлое, но вы обязательно меняете будущее ». — Бернард Мельцер

    «Прощение — это аромат, который фиолетовый проливает на пятку, сокрушившую его». — Марк Твен

    «Прощение — добродетель храбрых». — Индира Ганди

    «Прощение — это не чувство; это обязательство.Это выбор проявить милосердие, а не обвинять обидчика. Прощение — это выражение любви ». — Гэри Чепмен

    «Прощение не всегда легко. Иногда бывает больнее, чем рана, которую мы получили, простить того, кто ее нанес. И все же без прощения нет мира ». — Марианна Уильямсон

    «Прощение — это последняя форма любви. »- Рейнхольд Нибур

    « Простите других не потому, что они заслуживают прощения, а потому, что вы заслуживаете мира.” — Jonathan Huie

    Убедила ли вас какая-либо из приведенных выше цитат избавиться от горечи, которую вы испытываете?

    Часто более глубоко ранит нас тот, кого мы любим. Отношения разрываются из-за предательств, недобрых слов или поступков. Часто их уже не ремонтируют, и вы отдаляетесь от людей, которые вам небезразличны.

    Следующие цитаты о прощении того, кого вы любите, помогут напомнить вам, что именно в отношениях вам часто приходится прощать и забывать.

    Цитаты о прощении того, кого любишь

    «Если мы действительно хотим любить, мы должны научиться прощать». — Мать Тереза ​​

    «Прощение — это знак того, что человек, обидевший вас, значит для вас больше, чем зло, которое он причинил». — Бен Гринхал

    «Нет любви без прощения, и нет прощения без любви». — Брайант Х. МакГилл

    «Будьте тем, кто воспитывает и строит. Будьте понимающим и прощающим, ищущим в людях лучшее.Оставляйте людей лучше, чем вы их нашли ». — Марвин Дж. Эштон

    «Мы прощаем, пока любим». — François Duc De La Rochefoucauld

    «Счастливый брак — это союз двух хороших прощающих». — Роберт Квиллен

    «Я задавался вопросом, так ли зародилось прощение; не с фанфарами крещения, а с болью, когда собираешь свои вещи, собираешь вещи и ускользаешь без предупреждения посреди ночи ». — Халед Хоссейни

    «Прощение — это имя любви, которую практикуют люди, которые любят плохо.Суровая правда в том, что все люди любят плохо. Нам нужно прощать и получать прощение каждый день, с каждым часом все больше. Это великая работа любви среди общества слабых, составляющая человеческую семью ». — Анри Дж. М. Нувен

    «Прощение — это то, что я отказываюсь от своего права причинять тебе боль за то, что причинила боль мне. »- Аноним

    « То, что я не могу любить, я не замечаю ». — Анаис Нин

    «Разорванная дружба, исправленная прощением, может быть даже сильнее, чем когда-то.» Стивен Ричардс

    « Я всегда обнаруживал, что милосердие приносит более плодотворные плоды, чем строгое правосудие ». — Авраам Линкольн

    «Гнев делает вас меньше, а прощение заставляет вас расти дальше того, чем вы являетесь». — Чери Картер-Скотт

    «Иногда человеку больше всего нужно прощение». — Дженнифер МакМахон

    «Три месяца назад, если бы вы спросили меня, я бы сказал вам, что если бы вы действительно кого-то любили, вы бы отпустили.Но теперь я смотрю на тебя, и мне снилась Мэгги, и я вижу, что ошибалась. Если ты действительно кого-то любишь, Элли, я думаю, ты заберешь их обратно ». — Джоди Пиколт

    «… В любви каждый делает то, что причиняет боль другому человеку, поэтому на самом деле нет« правильного »и« неправильного ». Вам просто нужно решить, что вы готовы простить ». — Ивонн Вуд

    «Нельзя простить только один раз, прощение — это повседневная практика». — Соня Румзи

    «Ничто так не освобождает, как прощай.Ничто так не обновляется, как забыть ». — Рэй А. Дэвис

    «Ненависть не прекращается ненавистью, но только любовью; это вечное правило ». — Гаутама Будда

    «Простить — это мудрость, забыть — это гений. Потому что это правда. Каждое мгновение это новый мир ». — Джойс Кэри

    «Прощение — это отдача и, следовательно, получение жизни». — Джордж Макдональд

    «Если он не может справиться с вами в худшем случае, то он не заслуживает вас в лучшем виде.Настоящая любовь означает видеть за пределами слов, сказанных от боли, и вместо этого видеть душу человека ». — Шеннон Л. Олдер

    « Подобно любящему супругу, который иногда не чувствует себя таким любящим, мы просим прощения и возобновляем отношения » — Лори Пеннер

    Просить прощения — это искусство. И так много требуется до, во время и после того, как вы извинитесь.

    Самые важные правила прощения, которые следует запомнить:

    • Извинения должны быть искренними.
    • Искренние извинения не обвиняют того, кто был обижен.
    • Человек, который извиняется, снова работает, чтобы все исправить.

    Будьте готовы к переменам, когда вы предлагаете или принимаете извинения.

    Следующие ниже цитаты с просьбой о прощении дают нам индикаторы и требования для принесения извинений.

    Sidenote : Если вы извиняетесь, вот как написать письмо с извинениями.

    Цитаты о прощении

    «Но извините, это помощь человеческим эмоциям.Настоящая печаль так же редка, как настоящая любовь ». — Стивен Кинг

    «Сказать« извините »- значит сказать« Я люблю тебя »с раненым сердцем в одной руке и подавленной гордостью в другой. »- Ришель Э. Гудрич

    « Извинение не всегда означает, что вы не правы, а другой человек прав. Это просто означает, что вы цените свои отношения больше, чем свое эго ». — Неизвестно

    «Прости меня. Простите этого дурака. Извини, что поступил так жестоко. Я люблю тебя и люблю только тебя.Возьми меня за руку, и давайте начнем заново ». — Габриель Яна Консепсьон

    «Жертва лежит в основе покаяния. Без дела твои извинения бесполезны ». — Брайан Дэвис

    «Давайте простим друг друга — только тогда мы будем жить в мире. »- Лев Толстой

    « Ошибки всегда простительны, если у человека есть мужество признать их »- Брюс Ли

    « Я понял, что иногда «извините» недостаточно. Иногда действительно нужно меняться. — Клэр Лондон

    «Я не идеальна. Помни об этом и постарайся простить меня, когда я тебя подведу ». — Элизабет Лоуэлл

    «Никогда не забывай девять самых важных слов любой семьи — я люблю тебя. Ты красивый. Пожалуйста, простите меня.» — Х. Джексон Браун, мл.

    «В этой жизни, когда вы отказываетесь кому-либо в извинениях, вы вспомните об этом, когда будете просить прощения». — Toba Beta

    «Нужен сильный человек, чтобы извиниться, и еще более сильный человек, чтобы простить.» — Неизвестно

    « Извини, что изменилось? Это когда-нибудь? Это просто слово. Одно слово против тысячи действий ». — Сара Оклер

    «Извинения — это супер клей жизни. Он может отремонтировать что угодно ». — Линн Джонстон

    «Больше людей должно извиняться, и больше людей должно принимать искренние извинения». — Грег ЛеМонд

    «В некоторых семьях« пожалуйста »называют волшебным словом.Однако в нашем доме было жаль ». — Маргарет Лоуренс

    «Любое хорошее извинение состоит из 3 частей: 1) извините; 2) Это моя вина; 3) Что я могу сделать, чтобы все исправить? Большинство людей забывают третью часть ». — Неизвестно

    «Мы просим прощения. И мы прощаем тех, кто нас спрашивает. Таким образом, мы можем испытать исцеление, исцеление в наших душах ». — Эд Добсонс

    «Конечно, люди делают ошибки в своей жизни. Я ничем не отличался, я делал ошибки.Когда люди ошибаются, прости их. Когда я ошибаюсь, я прошу прощения ». — Мишель Бахманн

    Благодатные заметки о цитатах о прощении

    После прочтения цитат о прощении мы надеемся, что вы были вдохновлены выбрать прощение того, кто сделал вам зло, а также призываем вас просить прощения, когда вы поступили несправедливо лечил других.

    Чтобы еще больше помочь вам извлечь максимальную пользу из прощения других, полезно составить список того, что вы чувствуете и знаете, что с вами обошлись несправедливо.

    Начни прощать обидчиков. Имейте в виду, что это будет непростая задача, но она даст вам душевное спокойствие.

    Напоминание: прощать нужно не только другим людям. Вы также должны научиться прощать себя. Сожгите лодки, которые связывают вас с негативными чувствами.

    Написать ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *