Женщина после 30: Женщина после 30 лет: как меняется жизнь

Содержание

Что можно, а что нельзя делать после 30 лет?

В сети часто мелькают длинные списки того, что нужно успеть до тридцати. Помню, из одного такого списка я узнала, что настоящая женщина до тридцати лет обязательно должна обзавестись комплектом кружевного нижнего белья — однотонного, но не белого и не черного. Другой список настаивал на покупке сумки в тон к туфлям. Но кроме цветовых сочетаний требование «обязательно должна» относилось также к самым разным сферам — замужеству, детям, карьере. А если посмотреть на жизнь после тридцати, есть ли список обязательного к выполнению? А того, что делать категорически нельзя? Например, когда в свои двадцать в витрине я видела платье, которое мысленно классифицировала как взрослое (что бы это ни значило), говорила себе: «Ну, это куплю, когда мне будет за тридцать». И вот мне тридцать. Те взрослые платья я откладываю на время, когда мне будет за сорок или за пятьдесят. Хотя чувствую, что до того «взрослого» состояния я уже так и не дорасту.

Похожие материалы:

Спрашиваю подруг в фейсбуке о жизни после тридцати. Писательница, адвокат и моя напарница по прямым эфирам на «Громадському радіо» Лариса Денисенко говорит, что границу в тридцать лет вообще не заметила. Кстати, многие об этом мне писали — что в тридцать не существует рубежа, за которым начинаются важные изменения. Например, редактор Аня Процук. Хотя почему-то именно после тридцати она, как сама признается, начала ходить без лифчика и купила первые в жизни короткие шорты. А моя коллега, ведущая Татьяна Трощинская, говорит, что в тридцать можно все, а вот уже в сорок начинаются изменения: «Когда полмира тебе годится в дочки или сыновья, можно только такое, чтобы детям не было стыдно». Ее список позволенного — яркие помады, платья в цветочек и «слушать ерунду типа Imagine Dragons». После тридцати точно можно носить яркую помаду, уверяет писательница Гася Шиян. И действительно — проявляется фактурность лица благодаря первым морщинкам, уже видно характер, а не щеки фарфоровой куколки. Хотя я, например, начала красить губы красной помадой раньше. Да и подростки с яркими разноцветными губами, которых вижу в городе каждый день, разбивают нашу гипотезу вдребезги. «Я после тридцати осознала, что не стоит носить любимый поп-стиль à la ранняя Мадонна, — добавляет писательница Светлана Поваляева.

— Все эти балетные пачки в паре с косухой, подростковыми футболками с принтами и прочая нефорская мода выглядят тупо, да и не идет уже». Спрашиваю, что же не так с оборочками после тридцати. Светлана говорит, что есть риск пропустить момент и «превратиться в сморщенную бабу в костюме Мальвины и с тремя кило голубых теней над искусственными ресницами». Писательница Галя Крук тоже ограничивает свою любовь к подростковой одежде: «Выходя из дома, задаю себе вопрос: не буду ли я выглядеть в этом как хулиганка переросток?» Самокритично. Надеюсь, мне не придется распрощаться с любимым десятком белых рубашек и черных платьев — кажется, такое можно надевать в любом возрасте. О внешности и поведении в контексте возраста говорят много. Нельзя носить дреды, нужно носить каблуки, пора покупать жемчуг и бриллианты, а также шубу, нельзя сидеть на полу или асфальте, качаться на качелях и громко смеяться. А если о самосознании?

Похожие материалы:

Алла Рыбицкая, подруга и создательница моих любимых платьев, пишет то, о чем и я сама думала десять лет назад: «Я ожидала тридцатилетия как рубежа для освобождения от разной ерунды, которую социум навешивает на женщин. Моя внутренняя эволюция совпала с биологической». Что же конкретно изменилось? Алла отвечает, что начала больше ценить сон, уменьшила количество ночных тусовок и алкоголя. А также набила свои первые тату, не закрашивает седину и ценит идеально белые брови — говорит, они лучше, чем темные круги под глазами. Многие пишут о решении выйти замуж, развестись или родить детей именно после тридцати, а то и сорока.

Издательница Марьяна Савка, основательница «Видавництва Старого Лева», комментирует: «До тридцати лет я была еще ребенок ребенком. Только после тридцати пяти поняла, что поздно начала взрослеть, и до сих пор не знаю, кто я. А после сорока поняла, что я офигительная — и это нормально». «После тридцати нельзя выходить замуж, рожать детей и носить короткую юбку, шорты и распущенные волосы, валяться на пляже, потому что ты уже старая», — ретранслирует то, что слышит на тему возраста, писательница Елена Захарченко. Также тем, кому за тридцать, окружение не советует менять работу, потому что пора подумать о пенсии. Смешно. А если серьезно, Катя Иванова, моя коллега по кампании против сексизма «Повага», говорит, что после тридцати нельзя жить для других или прислушиваться к чужим представлениям о тебе. Не знаю, что насчет советов, когда можно или нельзя выходить замуж, но отношение к партнерству меняется, если верить моим собеседницам.

Похожие материалы:

«Для меня исчезли все условности», — говорит поэт и переводчик Марианна Кияновская. Она выработала новый критерий: если ее действие никому не причиняет вреда, если приносит радость лично ей и если она сможет об этом рассказать дочери и близким — то все в порядке. 

После тридцати отношения имеют смысл, только если улучшают качество жизни. 

«Вопрос о том, что скажут люди, отпал в принципе», — добавляет Марианна. Аналитик сферы образования Ирина Когут пишет, что после тридцати нельзя вестись на партнеров-нарциссов и манипуляторов. «Когда мне было семнадцать, важно было мнение других, их одобрение. А теперь важна сама я, мои интересы и потребности. Думаю, в юности мы сами не знаем, что нам нужно, а с годами наполняемся». С ней согласна Гася Шиян: «Фатально влюбляться и ввязываться в разрушительные отношения после тридцати лет — дурость и трата ценного времени. В этом возрасте важно уметь и знать, как получить удовольствие от жизни. Отношения имеют смысл, только если улучшают качество жизни». Гася говорит, что у каждой женщины после тридцати должен выработаться соответствующий инстинкт: не вестись на деструкцию. Другая моя собеседница признается, что только после многих часов у психоаналитика научилась переключать этот тумблер. Отметка в тридцать лет — также повод задуматься о карьере.

Похожие материалы:

Многие мои подруги и коллеги говорят о своеобразном кризисе, когда ты вдруг начинаешь думать о том, чего достигла. Оксана Романюк, глава Института массовой информации, вспоминает об опросе студенток и выпускниц, который они когда-то проводили: «Меня убило, что студентки факультетов журналистики поголовно твердили, что очень важно выйти замуж. А вот женщины за тридцать — о том, что важно построить успешную карьеру, стать счастливой». Ее вывод: с возрастом люди расслабляются и больше обращают внимание на собственные желания. Юристка Ольга Поединок продолжает тему: «Я в тридцать осознала, что и одна в поле воин. Недавно оказалась в ситуации, когда в одиночку пришлось разруливать очень сложную проблему клиента. После этого я уволилась, поняла, что многое могу сделать сама — и отправилась в самостоятельное плавание». Оля говорит, в некоторых профессиях возраст — это преимущество, и юриспруденция одна из таких. А что я? Я не выполнила столько пунктов из самых разных списков «Успеть до тридцати», что беспокоиться о жизни после тридцати точно не собираюсь. В том числе благодаря этому разговору с подругами.

Тогда и сейчас. Почему женщины после 30 лет выглядят моложе?

Каждый изучал старые фотографии и сравнивал прошлое с настоящим. Почему сейчас 30-летние женщины выглядят лучше, чем их сверстницы несколько десятилетий назад?  Почему кассир в магазине все еще просит показать документ или малознакомые собеседники удивлены твоими мудрыми рассуждениями? Ответ не скрывается только в удачном фильтре Инстаграма или в изучении секретов Фотошопа. На наш внешний вид влияет как состояние здоровья, так и физические и психологические факторы. Очень важно и то, как мы сами себя видим, с чем миримся, а что торопимся изменить и устранить.

Другое восприятие возраста – если раньше было представление о том, что по достижении возраста 30 лет красота и жизненная сила женщины неизбежно уменьшаются, в наше время женщин эта цифра не беспокоит, и этот возраст не воспринимают как начало конца привлекательности.

Ответственное отношение к своему здоровью – люди все более ответственно относятся к своему здоровью и своевременно обращаются за помощью к специалистам. К тому же, с развитием частной медицины и медицинского туризма возможности позаботиться о своем здоровье быстрее и качественнее значительно выросли.

Концепция Anti-Aging – внимание общество перемещается с восстановления здоровья на сохранение здоровья. Женщины более своевременно начинают заниматься решением вопросов о своем здоровье и самочувствии и, переступая 30-летний рубеж, готовы работать со специалистами Anti-aging медицины, чтобы процесс старения был как можно медленным, здоровым и гармоничным.

Полноценное использование возможностей эстетической медицины – развитие науки и конкуренции сделала доступными не только средства декоративной косметики, но и медицинские процедуры, устраняющие признаки старения и замедляющие их появление.

Финансовая стабильность – у женщин больше возможностей обеспечивать себя финансово и устанавливать цели своих расходов – часть доходов отводится на поддержание красоты и здоровья (косметика, посещение спортклуба, получение знаний, процедуры для релаксации и ухода за собой).

Личная и профессиональная уверенность в себе – с расширением возможностей рынка труда и образования, а также автоматизацией работы по дому (бытовая техника, электронные услуги) современные женщины могут полноценно объединять карьеру, семью и личный рост. Ощущение самодостаточности проявляется и в заботах о здоровье и внешности.

Косметика и средства по уходу как неотъемлемая часть ежедневной жизни – раньше декоративную косметику использовали только для особых случаев, а спектр уходовой косметики был ограничен и доступен не всем. Сейчас благодаря изобилию продуктов и советов по их использованию женщина и в домашних условиях может создать привлекательный образ и ухаживать за внешностью.

Свобода в выборе гардероба и стиля – 30-летний возраст – это больше не причина избегать ярких красок, необычных моделей или альтернативного стиля. Сейчас доступна неограниченная информация без цензуры о создании своего стиля и предложений одежды. Жизнерадостные тона и разнообразие дают впечатление молодости.

Мужчины остаются привлекательными дольше женщин

Иногда социологам изменяет врожденный инстинкт самосохранения, и они явно нарываются на волну критики со стороны респондентов. Этот риск, похоже, не учли сотрудники исследовательского центра рекрутингового портала Superjob.ru. Практически накануне 8 марта они задали активным работающим россиянам довольно «скользкий» вопрос: в каком возрасте женщины и мужчины наиболее привлекательны?

А ответы получили и вовсе «неделикатные». Выяснилось, что мужчины предпочитают… нет, не моделей-блондинок. Вопреки расхожему мнению, сильный пол чаще теряет голову не от юных «нимф и амазонок» лет восемнадцати, а от зрелых женщин «в расцвете лет» — тех, кому 26-30. Именно такой возраст наибольшей дамской привлекательности в предложенной шкале отметило больше всего мужчин — 30%, почти каждый третий. Правда, вдобавок к этому обнаружилось, что у мужчин «расцвет» наступает позже, лет в 36-40, зато и длится дольше, чем у их ровесниц. Не теряют они обаяния с годами! Выходит, не так уж сильно ошибался высмеянный юными соперниками герой знаменитого мюзикла «Дуэнья», когда дрожащим фальцетом выводил свою арию: «Видней мужская красота в морщинах!»

Две таблицы для пущей наглядности результатов опроса.

«Как Вы считаете, на какой возраст приходится пик МУЖСКОЙ привлекательности?»

Ответы респондентов распределились следующим образом:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

«Как Вы считаете, на какой возраст приходится пик ЖЕНСКОЙ привлекательности?»

Ответы респондентов распределились следующим образом:

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Почему мужчинам особенно сильно нравятся дамы предбальзаковских лет? «Это возраст максимума женской сексуальности, физических, моральных, карьерных возможностей, наиболее оптимальный для рождения детей», — объясняют респонденты.

Более молодых девушек в возрасте от 21 до 25 лет находят самыми привлекательными 24% мужчин, большинство из которых относятся к той же возрастной категории (41%). А вот мужчин старше 25 лет чаще привлекают дамы бальзаковского возраста — от 31 до 35 лет (19%). «Настоящая женственность»; «Опыт, отсутствие иллюзий», — так описывают они женщин в возрасте чуть за 30. Вот еще одно мнение, причем из женских уст: «Это уже не девочка, но еще и не зацикленная на проблемах, свободная в большинстве случаев девушка. В этом возрасте еще не испорчена фигура, обычно приличное образование (есть о чем поговорить). Как правило, хорошо одевается, ухаживает за собой и легко идет на контакт с противоположным полом. Не напрягает мужчину мыслями о замужестве и детях, ведь у неё еще уйма времени. Немного легкомысленна, но уже с установившимся с характером. В общем, самое то!»

А почему красавицы в возрасте 36-40 лет затмевают в глазах мужчин юных и прелестных барышень лет 16-20 лет — 9% против 4%? «Природа дает женщине последний шанс родить здорового ребенка, в связи с чем концентрируются все ресурсы тела, мозга, души», — комментируют поклонники зрелой женственности. Ещё 3% представителей сильного пола считают, что пик женской привлекательности приходится на возраст от 41 до 45 лет: «Самый интересный возраст у женщины. Они красивы и статны».

Затруднились назвать лучший возраст женщины 7% опрошенных нами мужчин. «Юные девы привлекают телом. Зрелые дамы — умом»; «Настоящая женщина привлекательна в любом возрасте», «Непривлекательных от природы женщин практически нет, за редчайшим исключением. Есть женщины, не желающие или не умеющие быть привлекательными. А если внешние данные сочетаются с интеллектом и женским обаянием — ни один мужчина не устоит», — говорят они уклончиво.

Что же касается мужчин, то, судя по мнению представительниц прекрасного пола, пик привлекательности наступает у них гораздо позже, но длится дольше, чем у женщин. Так, больше всего женщин (27%) уверены, что самый расцвет мужских сил — это возраст от 36 до 40 лет. Почти столько же дам (26%) считают лучшим для мужчины возраст от 31 до 35 лет: «Не старые, но уже состоявшиеся мужчины»; «Как правило, к 36 годам мужчина сформировался как личность, у него всё в порядке с работой, есть свои взгляды на жизнь».

При этом многие участницы опроса отмечают, что мужская привлекательность меньше зависит от возраста, чем женская. «Она скорее связана с качествами личности, даже с профессиональными качествами. Чем больше мужчина состоялся и реализовался (и в профессии, и в семье), тем он привлекательнее. Так что у некоторых этот пик длится очень долго — до самой смерти», — рассуждают они.

17% дам считают пиком мужской привлекательности возраст от 41 до 45 лет: «В этом возрасте мужчины начинают понимать женщин»; «Пик активности». Почти столько же представительниц прекрасного пола (16%) сообщили, что им больше всего нравятся мужчины 26-30 лет, причём основная часть таких респонденток — это девушки до 24 лет (34%). «К этому возрасту уже понятно, что мужчина хочет в жизни, к чему стремится, что имеет. При этом он достаточно молод и полон сил», — комментируют они.

И лишь 3% опрошенных считают пиком мужской привлекательности возраст от 21 до 25 лет. Совсем «не котируются» среди дам 16-20-летние юноши. Причина в том, что в этом возрасте молодые люди ещё не могут похвастаться профессиональной состоятельностью, твёрдостью жизненных взглядов и устойчивым положением в обществе.

Затруднились точно определить пик мужской привлекательности 7% женщин: «В любом возрасте привлекает прежде всего личность»; «Мужчина, если он настоящий, хорош в любом возрасте!»; «Все зависит от того, в каком возрасте находится сама женщина. Есть жизненное правило — мужья должны быть старше, а любовники — моложе!».

Социологи приводят в своем исследовании целую палитру отзывов — о представителях и своего пола, и противоположного. Надо сказать, что мужчины в общем-то согласны с тем, что с возрастом их ценят больше, «как хороший коньяк». Среди них лишь 6% думают, что пик мужской привлекательности — в ранней молодости, до 25 лет. Каждый пятый (19%) уверен, что лучший их возраст — это 26-30 лет ( «Оптимальный для заведения семьи, — максимум мужской потенции, максимум моральных и физических сил»). Примерно столько же (21%) отметили графу «31-35 лет» («В этом возрасте парни превращаются в мужчин».), а также (20%) — 36-40-летний возраст. 16% сказали, что пик мужского обаяния — 41-45 лет». Правда, с оговоркой: «Это в том случае, если удается сохранить физическую форму, максимально развить умственные способности и накопить большой опыт».

Ну и, конечно, не обошлось без философов. Они считают, что мужчина привлекателен «до 90 лет, если может и хочет быть привлекательным», а «возраст, на который приходится пик мужской привлекательности, зависит от возраста дамы, которая оценивает мужчину».

Некоторые цинично замечают, что «пик мужской привлекательности длится от рождения и до кончины, поскольку женщин гораздо больше на Земле, чем мужчин. Все время идет настоящая охота со стороны слабого пола за внимание, за продолжение рода человеческого, за любовь. Так было, так есть и так будет». Есть еще одно мнение: «Смотря сколько денег в кармане. Чем их больше, тем привлекательнее».

Высказались, как на собрании, даже начальники сантехнического и транспортного отдела.

«Если мужчина следит за своим здоровьем, то получается очень широкая «вилка» (и в 50 лет можно выглядеть на 30). Здоровье и моложавый вид всегда привлекают женщин!», — считает руководитель сантехников. «Странно, но нет моего возраста! Юношеский есть, взрослый — тоже, а привлекательности мудрого мужчины (в полном смысле слова) нет. Я женился в прошлом году (супруга младше меня)!» — это написал 45-летний начальник транспортного отдела из Москвы.

«Мне 51. Я чертовски привлекателен», — сказал, как отрезал респондент-петербуржец.

А лучше всех расстановку сил и шансов оценил некий 57-летний московский прораб: «Мужчина во всех возрастных группах должен вести себя и действовать как настоящий мужчина. Тогда он привлекателен до глубокой старости».

Трудно не согласиться.

основные проблемы после 30 лет

Женские болезни: основные проблемы после 30 лет. Памятка от врача-гинеколога

Излишняя бдительность никогда не повредит. 

 

Людмила Микулич
врач акушер-гинеколог
заведующая женской консультацией 16-й городской клинической поликлиники Минска

30 лет — расцвет репродуктивного здоровья женщины

— Как правило, в 30 лет у женщины случаются вторые-третьи роды. Однако могут быть и первые. И женщина должна понимать, что роды — это очень большая нагрузка на организм. Если раньше считали, что беременность очень оздоравливает женщину, то сегодня большинство врачей говорит, что это своего рода запланированная болезнь.

Безусловно, нельзя сказать, что это «болезнь» в полном смысле этого слова, но нагрузка на организм в это время настолько велика, что начинают проявляться все скрытые недостатки организма, которые все равно бы когда-то появились, но значительно позже. Беременность же их «провоцирует».

Яркий пример — гестационный сахарный диабет (нарушение углеводного обмена, который возникает у некоторых женщин исключительно во время беременности). Затем, в течение последующих 10 лет, у половины из них развивается сахарный диабет 2-го типа. 

Понимаете, с одной стороны, беременность — это физиологическое состояние, нельзя беременную женщину считать больной. С другой стороны — это особенное состояние. Поэтому так важна дородовая консультация. Паре, которая решила завести ребенка, обязательно нужно прийти на консультацию, провериться, и если на этом этапе в организме есть какие-то слабые звенья, то привести их в порядок. Потому что иногда во время беременности врачи уже вмешаться не могут, а если и могут, то не так результативно, как это бы происходило на этапе планирования беременности. 

30+ — это возраст, когда очень важны профилактические осмотры

— Ни для кого не секрет, что за последние годы очень сильно помолодела онкология. Если раньше этим заболеванием начинали страдать после 50, затем — после 40, то сегодня рак шейки матки мы встречаем и у 27-летних женщин. 

Вообще в соответствии с каждым возрастом есть перечень осмотров, которые положено проходить. Это касается не только гинекологов, но и врачей других профилей. И пренебрегать этим перечнем не стоит. Потому как всегда проще предупредить, чем лечить.

Рак шейки матки никогда не возникает спонтанно — мол, вчера здоровые были клетки, а сегодня уже больные. Нет, это долгий процесс, постепенное превращение клетки. Поэтому так важно ежегодно сдавать мазок на цитологию. Сегодня это исследование проводится классическим способом, но уже в ближайшее время будет проводиться жидкостная цитология, которая в силу самого метода считается более точной. Делать ее можно будет раз в три года при условии, что у женщины все хорошо.

Если женщина исправно посещает гинеколога и сдает мазок на цитологию раз в год, то изменения в клетке, если они вдруг появятся, обнаружатся вовремя, и вопрос не нужно будет решать с онкологом, вылечить на этом этапе сможет и гинеколог.

ИППП

— Для женщин возраста 30+ характерна активная сексуальная жизнь. Иногда — смена сексуальных партнеров. Отсюда и заболевание ИППП. К слову, золотой стандарт обследования на инфекционные заболевания — ПЦР-диагностика. Также важно не забывать про контрацепцию и обязательно предварительно консультироваться по этому вопросу с гинекологом. 

Бесплодие

— К сожалению, сегодня это проблема номер один. Есть случаи, когда в молодом возрасте у женщины так истощен овариальный резерв, что не поможет даже ЭКО. Истощение происходит по ряду причин: образ жизни, экология, генетика, табакокурение. Бывает, приходит 34-летняя женщина, а овариальный резерв такой, что ей остается только ребеночка взять из детского дома — больше ничего сделать нельзя. Встречаются, к счастью, такие случаи нечасто, но они все же есть. К слову, сегодня есть способ определения овариального резерва яичников, и это большое подспорье врачам-репродуктологам. 

30+ — хронические тазовые боли

— Тазовые боли могут сильно мучить женщину. Причин для их возникновения очень много. Если вас это беспокоит, то лучше пройти всестороннее обследование, потому как не всегда дело в гинекологии, часто причину тазовых болей должны выявлять специалисты смежных специализаций.

— То, что мы с вами сейчас описали, в большинстве случаев характерно для женщин в возрасте 30-40 лет. Отдельно хотелось бы поговорить о возрасте 40-50 лет.

Гинекология 40+

— Дело в том, что с каждым годом увеличивается вероятность возникновения предопухолевых и предраковых процессов. Поэтому после 40 лет еще сильнее возрастает важность профосмотров. 

В 40 лет у некоторых женщин уже могут быть ранние предменопаузальные синдромы. Появляются эндокринные проблемы, избыточный вес, повышенный холестерин в крови и проч. В этих случаях также важны методичные профосмотры, чтобы вовремя выявить отклонения и назначить необходимое лечение. 

Существуют разные точки зрения на заместительно-вагинальную терапию (заместительно-менопаузальную). Раньше ее активно рекламировали, мол, если вам уже 45 и даже если у вас еще нет климакса, вы можете начинать принимать препараты — и все будет прекрасно. Спустя лет 10 начали говорить о другом: назначение этой терапии повышает риск развития рака молочной железы. Сегодня большинство врачей в вопросах заместительно-менопаузальной терапии за умеренность. Безусловно, тем женщинам, которым она показана, эту терапию нужно назначать. Но после тщательного обследования. 

После 40 лет женщины тоже рожают. И, скажу я вам, довольно успешно. Но все-таки организм уже не молодой, и нужно еще более тщательно подходить к вопросу планирования и подготовки к беременности. Чем старше женщина, тем сильнее нагрузка, которая приходится на организм во время беременности. В связи с этим крайне важно правильно подойти к своему поведению в этот период.

Воспалительные болезни и ИППП тоже характерны для возраста 40+, но уже в гораздо меньшей степени. 

После 40 лет возрастает чисто случаев доброкачественных опухолей(фибромиомы матки, кисты яичников). Это связано, в первую очередь, со скачками гормонов. Доброкачественные опухоли бывают и после 30 лет, но для возраста 40+ это все же более характерно.

После 45 начинаются проблемы, связанные с опущением стенок влагалища. Вообще менопаузальные явления у каждой женщины выражены по-своему. Те же приливы, которые являются часто объектом шуток, на самом деле значительно ухудшают качество жизни женщины. К слову, если женщину беспокоят только приливы, то сегодня есть препараты, которые с такой симптоматикой успешно справляются. 

Сухость и дискомфорт в интимной зоне — также немаловажные проблемы в этом возрасте. После 45 лет женщина еще красива и сексуально активна, но половой акт может быть болезненным вплоть до его невозможности из-за остроты боли. Часто это очень негативно сказывается на взаимоотношениях между супругами. Раньше женщины спасались свечами и кремами, это была пожизненная терапия. Сегодня, насколько я знаю, в Минске есть лазерные технологии, которые устраняют эти проблемы, и даже незначительные опущения стенок влагалища (когда это, например, стрессовое недержание мочи). 

Также, если говорить об интимной жизни, в некоторых случаях после 40 лет (хотя это бывает и в более молодом возрасте) после родов у женщин настолько растягиваются стенки влагалища, что они уже не получают от секса того удовольствия, как раньше. Однако и эту проблему сегодня тоже можно решить.

Основные правила здорового питания для женщин после 30

У женщин после тридцати лет наступает время гормональной перестройки. Но в не зависимости от возраста каждая женщина хочет выглядеть красивой, быть в тонусе и отлично выглядеть. Поэтому самое простое — это обратить внимание на свое питание.

Сбалансированный рацион

В основе любой диеты или правильном питании должны лежать следующие компоненты:

  • цельнозерновые продукты и каши;
  • овощи и фрукты, лучше всего свежие;
  • жиры, в большинстве растительные (Омега-3, Омега-6) и немного животных;
  • белки (яйца, молочные продукты с пониженной жирностью, мясо курицы или индейки).

 

В эти четыре основные категории входит большое количество продуктов, который помогут создать и поддерживать здоровый образ жизни. В таком рационе много энергии, который дают углеводы, особенно из зерновых культур. Белки расщепляясь, создают аминокислоты, которые служат кирпичиками для новых клеток. Клетчатка из свежей растительной пищи стимулирует работу желудка и кишечника. Все вместе дает нужное количество витаминов и минералов. Нужно пить достаточный объем воды и следить за калориями.

Секреты правильного питания для женщин после 30

Старайтесь составлять минимальный рацион на неделю. Соблюдать правила очень просто:

  1. Растительная пища и цельные злаки — основа любого рациона. На 75% он должен содержать крупы, бобовые или салаты из свежих овощей. Клетчатка дает насыщение и отлично утоляет голод. Отдавайте предпочтение сезонным и местным продуктам. Важный женский продукт — авокадо. 
  2. Кальций. Остеопороз — это заболевание, которое может развиваться у женщин, начиная с 30 лет из-за недостатка кальция. На этом фоне могут появляться переломы. Первые гормональные сбои требуют внимания. Включайте в свой рацион молочные продукты и сыр. Это может быть козье или соевое молоко. Много кальция содержится в фасоли и некоторых видах капусты. 
  3. Железо. Его недостаток выражается в низком гемоглобине. Следствием становится бледность, слабые волосы и ногти, постоянная усталость. Естественным источником железа являются красное мясо, гречка, орехи, шпинат и бобовые.
  4. Пить меньше кофе и алкоголя. Они способствуют вымыванию из организма кальция. 
  5. Правильные белки. Протеин нужен каждому организму. Не игнорируйте мясо, яйца, рыбу или творог. Животные белки содержат определенные аминокислоты, которых нет в растительной пище. Кисломолочные продукты способствуют правильному обмену веществ. Из растительной пищи обратите внимание на бобовые и орехи.

Как много белка нужно женщине?

Рассчитать потребность любого из компонентов, белков, жиров или углеводов, можно при помощи онлайн-калькулятора. В среднем берется значение 0,8 грамм на 1 кг веса. Необходимое количество протеина позволяет наполниться энергией, ощутить прилив сил и снизит риск заболеваний.


  1. В период лактации количество необходимо увеличить. как минимум на 20 граммов в день. 
  2. В старшем возрасте белок нужно рассчитывать, исходя из 1-1,5 гр на килограмм. Это поможет насытить себя кальцием и избежать проявления остеопороза. 
  3. Сочетайте протеин с овощами. Помните, что в день нужно съедать не меньше 15 граммов белка. 

Углеводы нужны или нет?

Углеводы делятся на простые и сложные. По-другому их называют полезными и вредными сахарами. И те, и другие полезны для здоровья женщины. Они помогают надолго оставаться сытыми и легко контролировать вес. Простых углеводов должно быть меньше. 

Как жир делает нас красивыми и счастливыми?

Жиры или липиды помогают нашему организму легко и быстро усваивать витамины, которые в свою очередь делают здоровой нашу кожу, волосы и ногти. После 30 лет происходит замедление выработки коллагена. Важным жирными кислотами являются Омега-3. Они содержаться в рыбе и морепродуктах, восстанавливают нервную систему, способствуют вынашиванию здоровых детей.

50 — новые 30? Как мы научились красиво взрослеть и что нам теперь с этим делать – Москвич Mag

«Нужно потратить много времени, чтобы стать наконец молодым».
Пабло Пикассо

Когда я, маленькая, представляла 2000 год и свои 24, то видела себя взрослой женщиной, глубоко семейной, серьезной и важной. Но встретила нулевые девушкой-тусовщицей, которая общалась с диджеями и промоутерами и танцевала ночи напролет. Спустя почти 20 лет после миллениума наконец умею произносить «я — женщина», но где обещанная взрослость, важность и серьезность? Нас никто не предупреждал, что в 40+ будет так бодро и интересно, от 50 было всего пять лет (теперь десять) до «возраста дожития». О каком дожитии идет речь, когда кажется, что все только начинается, ну или увлекательно продолжается? И что дальше? «Не слушайте тех, кто говорит, что мы не состаримся никогда. Но быть великолепной старухой или ощущать себя пожилой женщиной — большая разница, согласитесь?» — пишет психолог Юлия Рублева, а я вижу вокруг себя великолепных 40–50–60-летних, которых и зрелыми бывает сложно назвать, не то что пожилыми.

Причем зачастую неважно, ведет человек здоровый образ жизни или регулярно по выходным выпивает в баре просекко, тратит деньги на омолаживающие процедуры и БАДы или через раз мажет лицо кремом — от большинства горожан 40+ сейчас есть общее ощущение взрослых, но молодых при этом людей.

Увидела в фейсбуке селфи двух подруг-ровесниц, которых помню по танцполам и которые встретились утром на взморье «одна после вечеринки, вторая после пробежки». Обе — красотки.

Раньше я думала, что это «рейверы мумифицируются», потому что общалась с экс-тусовщиками из девяностых, и мне казалось, что все остаются пацанами и девчонками, ну просто стало чуть больше морщин вокруг глаз, но это просто от смеха.

Одним из признаков людей, которые танцевали в ночных клубах под электронную музыку, была инфантильность, карнавальность, склонность играть. И эту игривость никуда не спрячешь, она работает как инъекция молодости — в противовес восприятию себя «дядькой» или «тетькой».

Потом оказалось, что и люди из совсем другого круга остаются молодыми по духу и по виду, а «обабиться» или «состариться» можно и в тридцать.

Психологическая старость

Об этом пост в фейсбуке Владимира Яковлева: «Физически старость сегодня наступает в 70–75 лет. Но это физически мы стареем по новым меркам. Психологически — по меркам и стереотипам прежних поколений, которые нам вбили в голову с детства.

Первые симптомы психологической старости могут возникать у женщин уже в 36–37 лет, у мужчин обычно немного позже — в 40–45 лет. В отличие от физической психологическая старость — заразна. И в этом смысле возрастные стереотипы мало отличаются от вирусов гриппа».

Владимир Яковлев, создатель «Коммерсанта» и «Сноба», в возрасте за 50 запустил проект «Возраст счастья», когда понял, что ему полагается относиться теперь к категории «пожилых». И положено «по возрасту» пользоваться разными подпорками и приспособлениями, которые помогут существовать в постепенном дряхлении.

Яковлев собрал в одну книгу истории людей со всего мира, которые поменяли жизнь и живут активно в 50, в 70, в 90 лет, а потом сделал фестиваль, где специалисты и селебрити 50+ делятся опытом активности.

Сейчас каждую неделю «Яковлев по понедельникам» рассказывает в ютуб-канале мотивирующие истории. Вот одна выдержка:

«У психологической старости есть восемь основных признаков:

— Ощущение, что лучшее в жизни позади (“Ой, да сколько мне осталось!”).

— Ощущение второсортности своего возраста по отношению к другим возрастным группам (“Это для молодых”).

— Восприятие себя как физически не совсем полноценного человека, обладающего сниженными физическими и умственными возможностями (“Мне уже поздно”).

— Ощущение своей физической непривлекательности, в первую очередь сексуальной (“Страшно на пляже раздеться”).

— Потеря идентификации с самим собой (“Смотрю в зеркало, себя не узнаю”).

— Потеря интереса к новым знаниям, способности к развитию и желания развиваться, жизнь “на повторе” (“Поздно начинать”).

— Появление в речи большого количества хронологических оборотов — “уже”, “еще”, “пока” (“Уже не могу, еще могу, пока еще рано, уже поздно” и т. д.).

— Сокращение количества новых социальных связей и контактов вне своей возрастной группы (“Кому я интересен”)».

Поисковое поведение

Важным маркером старения — или молодости — является поисковое поведение. Об этом понятии я услышала от генетика Александра Коляды. Он писал про эксперимент, который ставили на мышах, и юные особи шарились по всей клетке без повода, а возрастные сидели у кормушки, и все:

«Главным признаком старения души является утрата способности человека к поисковому поведению. Это такое активное поведение в условиях неопределенности, когда человек не имеет возможности со стопроцентной уверенностью прогнозировать результаты своей активности. Однако он способен оценивать каждый промежуточный результат на пути к конечной цели и при надобности менять свое поведение».

В юности мы легки на подъем, ввязываемся в приключения, попадаем в происшествия, набираемся опыта — и таким образом прокладываем новые нейронные связи. С годами «осторожность — наше второе имя», мы привыкаем ходить из точки А в точку B по одному маршруту, не делаем резких движений и соломку стелем заранее, даже когда никуда не собираемся, и мозг перестает быть пластичным. Нейронные связи привычных действий становятся глубокими, как колеи от трактора на проселочной дороге, и образовывать новые нам лень, сложно, да и некогда.

«Какая сказка самая грустная? Про Красную Шапочку, которая не пошла в лес. В результате не заблудилась, Волка не встретила, с дровосеками не познакомилась. Короче, всячески запорола классную сказку», — говорит Александр Коляда.

Обнуление как способ омолодиться

В интервью «Нежного редактора» с Ириной Хакамадой ведущая Татьяна Мингалимова (20+) говорит Ирине (60+): «Я рядом с вами почувствовала себя старой, потому что вы столько всего делаете». Хакамада рассказывает о том, что время от времени важно «умереть и заново родиться», периодически опустошать себя, «улетать до беспредела».

В принципе, именно этим мое поколение занималось в девяностых и начале нулевых, проводя время в ночных клубах: «Сгорали и восставали из пепла как птица Феникс», как охарактеризовала это состояние моя давняя приятельница.

Но обнуляться можно не только с помощью допингов и вводящей в транс музыки. Хакамада говорит про свои инструменты: искусство и путешествия (не туризм!). Она рассказывает про путь к вершине Казбека, про ночевки под звездным небом, про воздушный шар на рассвете, про полет в самой высокой аэродинамической трубе — когда улетают все мысли, не интересует ни прошлое, ни будущее, а есть только переживание здесь и сейчас, которое опустошает и перезагружает. После него в обычной реальности потом принимаются смелые решения и «прет креатив».

Еще Хакамада упоминает медитацию и говорит, что это не ее. Но — мое: я стараюсь устраивать короткие сеты с концентрацией на дыхании каждый день уже больше пяти лет. И эти моменты без шума мыслей и в состоянии тотального «я есть» прекращают бессмысленные внутренние диалоги, убирают чрезмерную озабоченность, усиливают контакт с собой и дают спокойствие. Это освобождает мое внутреннее пространство, разглаживает лицо и делает молодой, да.

«Я не пытаюсь идеализировать старение. Разумеется, нет никакой гарантии, что это будет время роста и процветания. Треть его зависит от генетики. И ничего мы с этим не можем поделать. Но это значит, что две трети того, насколько хорошо мы проведем третий акт жизни, находится в наших руках.

Приближаясь к моему 60-му дню рождения, я спросила себя: как мне следует его прожить? Я понимала: чтобы понять, в каком направлении двигаться, нужно знать, откуда я пришла. Я оглянулась назад, чтобы тщательно изучить первые два акта, пытаясь понять, кем я была тогда, какой я была на самом деле…

Несколько лет спустя я узнала: процесс, через который я прошла, психологи называют пересмотром жизни. Они полагают, что он может привнести новый смысл, ясность и цель в жизнь человека. Возможно, так же, как и я, вы поймете, что многие вещи, за которые вы себя винили, многое из того, что вы про себя думали, на самом деле никакого отношения к вам не имело. Вы можете освободить себя от своего прошлого», — о том, что возраст не патология, а потенциал, который доступен не только избранным, говорит на TED Джейн Фонда, и ей на момент выступления «скоро 80».

Освободиться от лишнего, от «груза прошлого», и не тащить этот рюкзак с булыжниками до конца жизни — этому я учусь, работая со своей осознанностью — самостоятельно и с помощью специалистов, психологов и телесных мастеров. Да, за спиной огромный тяжелый опыт, связанный с потерями и травмами, и когда мне удалось наконец переварить и отпустить его, появилось ощущение, что во мне был слон, и теперь он вышел. Вот где началась легкость и молодость, и случилось это в 40 лет.

«Вы можете лишиться всего в жизни, кроме одного — свободы выбирать реакцию на происходящее. Вот что определяет качество прожитой нами жизни — не богатство или нищета, не слава или неизвестность, не здоровье или мучения. Качество нашей жизни определяется тем, как мы относимся к этим реальностям, какое значение мы им приписываем, как мы к ним относимся, какое состояние души они нам создают», — пишет в книге «Человек в поисках смысла» Виктор Франкл.

Хорошо себя чувствую

Когда мне говорят, что я хорошо выгляжу, отвечаю: это потому, что я хорошо себя чувствую. Недавно я сделала пост в фейсбуке со своим селфи, где процитировала «комплимент» своего знакомого: «Красиво стареешь». Там была пара десятков комментариев, что как так, у людей совсем нет ощущения времени, неужели сразу после молодости следует старость? Которую хотя и отодвинули к 75+, но, по опросам россиян, оказалось, что треть считает старостью возраст после 50, еще треть — после 60. Социологи назвали цифру 63 года.

Лет семь назад я решила «тряхнуть стариной» и поехала на молодежный фестиваль, где нужно было жить в палатках, ходить между танцполами с техно и хаусом, а днем купаться в реке. После купания я стояла в очереди к сосне, на которой прикрепили душ. За мной встала юная мадам, она говорила с кем-то по телефону: «Я тут за женщиной». Я чуть не упала в обморок, вскоре собрала свои вещички и к вечеру отчалила с рейва.

Мне-то казалось, что я выгляжу молодо, что я почти в своей среде, а меня воспринимают на этом празднике жизни как «женщину»?!

Делать вид в 40+, что ты все еще «девушка», комично. Я вижу признаки увядания кожи, много лет закрашиваю седину и чувствую себя женщиной, более взрослой, зрелой, но никак не стареющей. Потому что мое внимание к себе и своему состоянию дало мне бодрость, ресурсность и любопытство, каких у меня не было в 30, ну и, конечно, еще я перестала гробить свое здоровье.
«Такой переход не вопрос выбора, нам все равно придется туда идти. Из молодости — в зрелость. Как себя чувствовать? Что можно контролировать, а что нельзя? Что и как мир говорит женщине в нашей стране, когда ей исполняется сорок? Уверяю вас, ничего хорошего он ей не говорит. “ТЕБЕ УЖЕ ПОЗДНО”, — говорят ей все», — произносит неудобную правду психолог Юлия Рублева.

Мы сейчас на ходу изобретаем, как адаптироваться к этому «молодому-зрелому» возрасту. У Юлии Рублевой есть тренинг по этому поводу — «Новые взрослые женщины».

Почему женщины? Юлия пишет, что мужчины приходят к ней заниматься только «деньгами», поэтому какие у них еще запросы, она знает немного. Зато о женщинах есть интересные наблюдения:

«Женщины 40–50 лет идут с запросом роста, развития, исследования, кризиса идентичности: “Помогите понять, кто я и чего хочу; меня не устраивает то, как я живу, помогите сконструировать себе новую жизнь, я хочу поменять работу, образ жизни, я хочу вдохновения, новых смыслов, новых отношений с людьми и с собой”; как правило, этот тип запроса представляют клиенты, очень и очень созревшие к изменениям; у них большие, независимые ни от кого ресурсы всех видов: эмоциональные, интеллектуальные, финансовые, есть время, силы и желание наладить себе такую жизнь, о которой всегда мечталось.

Тенденция последнего года — женщины 48–55 лет: уходят из семей, от выросших детей и мужей. В свою жизнь. В другую квартиру. Как правило, ни к кому — к себе. Вдруг понимают, что больше не хотят так, как раньше, не хотят терпеть привычный абьюз мужа, жизнь без секса и без радости, что единственная роль последних лет, в которой было хоть какое-то счастье, — материнская, а женская позабыта-позаброшена. Здесь слито идет либо “и профессию тоже хочу другую”, либо отличная реализованность на работе и в профессиональной сфере, которая дает огромный ресурс».

Работа после 45

Пока ученые и экспериментаторы-добровольцы работают над темой продления жизни, не особо, кажется, задумываясь, а как прокормить всю эту возрастную толпу и что делать бесконечно долгую жизнь тем, кто не особо умеет занять себя в своей зрелости, молодежь дышит в спину и наступает на пятки взрослым профессионалам: «Отдайте нам ваши рабочие места и высокие зарплаты».

Я помню пост 45-летней приятельницы, умницы и большого профи, после закрытия одного модного журнала, что «работу найти все сложнее». Узнала об этом у другой знакомой, которая после 50 ушла в свободное плавание, а в 55 взяла и пробежала свой первый марафон.

Лариса Иноземцева, кандидат биологических наук, экс-топ-менеджер с 25-летним опытом работы в международном и российском бизнесе, подтверждает: те, кому исполнилось 45+, внезапно начинают чувствовать, что в окружающем их пространстве что-то поменялось, и шансы найти работу значительно снижаются.

То, как часто вам звонят рекрутеры, зависит минимум от трех факторов:

1. Должность в данный момент.
Парадоксально, но те, кто на нижней ступеньке карьерной лестницы и на самом верху, найдут работу легче, чем средний уровень.

2. Ваша профессия.
Многие обслуживающие профессии востребованы всегда: врачи, учителя, продавцы. Людям с модными профессиями 2000-х — экономистам и маркетологам — сложнее.

3. Ваша компания.
Иностранные компании лояльнее к возрасту, чем российские. Зато из больших российских почти не увольняют. Про средние и малые российские ничего утешительного не скажу.

Сама Лариса уволилась из компании, получила третье образование и стала лайф-коучем. Говорит, что прежнего финансового уровня так и не достигла, что времени свободного не прибавилось, но удовольствия от того, чем занимается, стало больше в разы. И делится карьерными лайфхаками:

«1. Начните готовиться к этому переходному возрасту, когда вам 35. Конкретнее — прикиньте, что вам нравится делать, и готовы ли вы начать свой бизнес в зрелом возрасте.
2. Если вам 45, над вами угроза увольнения, и вы не хотите начинать свой бизнес, инвестируйте в толкового карьерного консультанта. Он поможет “упаковать” вас для работодателя, составит продающее резюме и научит, как влюбить в себя самого придирчивого эйчара.
3. Если вы не умеете ничего, кроме своей сегодняшней профессии, независимо от того, сколько вам — 30 или 45, — оглянитесь вокруг, погрузитесь в то, что раньше считали хобби или несерьезным делом (сидение с детьми, написание постов в соцсетях, керамика, огородничество), и посвящайте этому минимум 3–5 часов в неделю. Вполне возможно, когда придет время, это и будет ваш доход и радость».

И доход, и радость — это точно одна из формул молодости. Недавно я ходила с друзьями на концерт американского саунд-дизайнера, пятикратной номинантки на премию «Грэмми» Сьюзан Чани. Большой зал Цифрового делового пространства улетел под ее электронный квадрофонический лайв на модульном синтезаторе Buchla. После концерта мы с друзьями-меломанами обсуждали как произошедшее с нами музыкальное путешествие, так и невероятную молодость 72-летней дамы, которая начинала свой электронный путь еще с Филипом Глассом, а сейчас регулярно выступает на Sonar. Одной из обсуждаемых версий было место жительства в райском местечке Милл-Валли (Калифорния), другой — подключение проводов на синтезаторе, регулярная мелкая моторика как прокачка мозговой активности.

Ну а я решила спросить ее напрямую, и вот ответ музыканта:

«Я не уверена, что у меня есть секрет. Да, я живу в прекрасном месте у моря, но раньше жила в центре Манхэттена. Я люблю играть в теннис и просто гулять, занимаюсь йогой, но не чаще двух раз в неделю. Я люблю есть здоровую пищу, покупаю местные свежие овощи, яйца и рыбу, и я не вегетарианец. Я хотела бы больше спать, что не получается из-за моих частых концертов и гастролей.
Я слушаю свой “внутренний голос”, который дает мне советы о том, что делать. Я люблю то, что я делаю. Я думаю, что мой пожилой возраст дал мне много свободы и благодарности за каждый день».

Сексапильность и эйджизм

В начале года во Франции случился скандал: 50-летний писатель Ян Муакс в интервью Marie Claire заявил, что не смог бы полюбить ровесницу, потому что «тело 25-летней женщины потрясающе, а тело 50-летней уже нет». Слова про «подержанных 50-летних», смесь эйджизма и сексизма, вызвали во Франции возмущение и «медиасрач», а французский Elle выпустил материал с подборкой фото многих известных красавиц 50+, сексапильность которых не вызывает вопросов.

«Одна коллега, яркая личность, говорит на совещании: “Нет-нет, я слишком старая, чтобы выступать по ТВ, на меня же противно смотреть”. Ей только 50 лет, — говорит Ксения Татарникова, автор блога Smart Cookie, в котором она коллекционирует фото и цитаты возрастных людей и исследует тему принятия зрелости. — Другой, мой ровесник, искренне переживает по поводу фото на сайте: “Уберите несвежих теток, поставьте молодых!”

Я слушала, и мне становилось неудобно за свои сорок лет — хотелось их куда-нибудь спрятать, чтобы никто не увидел.

Главное, что я поняла про возраст, — страшен не он, а эйджизм в нашей голове, стыд и страх, связанные со старением. Мы затопляем ими друг друга и сами себе не даем расправить крылья. Я не хочу всю жизнь таскать на себе внешний образ “девушки”, как ослиную шкуру, и цепляться за молодость, но и превращаться в “тетку” тоже не хочу. Мне тесно, скучно в этих двух коробочках: или ты молода, прекрасна, успешна и все к тебе тянутся, или пожившая, “небрендовая”, никому не нужная. “Мое лицо требует, чтобы я говорила правду”, — сказала одна из моих героинь. С годами, если не боишься взрослеть, становится важнее видеть, чем быть увиденной. Эта смена ракурса парадоксальным образом притягивает к тебе людей — придает новую глубину, не отнимает, а усиливает красоту».

И вот уже трендом становится приглашать на показы и съемки возрастных моделей, и в России тоже, из агентства Oldushka, например, не злоупотреблять фотошопом, восхищаться красотой Кармен Делль’Орефиче и Ясмины Росси и рассматривать стритстайл-подборки западных модников 60+.

Стиль имеет значение, и это не о том, что нельзя носить после сорока. Бьюти-журналист Татьяна Якимова пишет в фейсбуке подзамочные посты, где шутит над своим пенсионерским возрастом, делится успехами в Tinder, снимается на досуге в качестве модели в стильных вещах своего «Хюгге Секондхенда», ну и просто зажигает жизнью все вокруг себя. Звучит и выглядит в свои 58 лет тонко, звонко, юно и весело. Смеется, когда в метро ее останавливают, чтобы проверить пенсионный:

«Останавливают всегда именно тетки-ровесницы. Пожилыми их делает недовольство судьбой и привычка кукситься и осуждать. Меня осуждают за бодрость, прикид и стройность. Нельзя быть стройной пенсионеркой со стремительной походкой, в джинсах и в сапогах-казаках!

Раньше я чаще всего вспоминала фразу: “А ну, стой! Покажи паспорт! Хотя…  не надо. Вблизи — ЗАМЕТНО”. Это было сказано с таким виртуозным ехидством, что я восхитилась. Все виртуозное восхищает, кроме насилия.

И да — вблизи действительно заметно. Да и не очень вблизи тоже заметно, ну и что? Быть пожилой не грустно — грустно радости не знать.

Но сегодняшняя тетенька восхитила сильнее.

Проверила паспорт, на секунду задумалась, прищурилась и выдала: “Джинсы! У меня есть такие! В обед сто лет! Думаешь, стоит попробовать?”»

«Быть 50-летним не значит перестать быть 40-летним, 20-летним, трехлетним. Это значит, что если вам пятьдесят, то одновременно вам сорок, тридцать, двадцать, десять, пять лет и два года», — говорит гештальт-терапевт Жан-Мари Робин. Если не скукоживаться внутренне и внешне от цифры в паспорте, если складывать умело свой опыт в интересный пазл, внимательно проживать настоящее и с любопытством смотреть в будущее, то все будет хорошо. Я так чувствую.

Фото: shutterstock.com

Роды после 30 — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

По мнению психологов, рождение ребенка в более зрелом возрасте благоприятнее, чем в молодости. Как правило, в паре, где родители старше 30, к появлению первенца готовятся заранее, и ребенок появляется на свет желанным.

Кроме того, именно к 30 годам появляется жизненный опыт, мудрость, психологическая зрелость. Все эти качества позволяют спокойно относится к своему состоянию, принимать обдуманные решения. Психологический комфорт малышу в такой семье обеспечен.

Медицинские аспекты поздней беременности и родов также за последние годы стали благоприятнее.

Ранее существовало мнение, что с увеличением возраста прямо пропорционально возрастает количество возможных осложнений как беременности, так и родов.

Однако в последние годы такая точка зрения была опровергнута большинством проведенных исследований. Частота встречаемости такой патологии беременности как фетоплацентарная недостаточность (и как следствие, внутриутробная гипоксия и задержка роста плода), а также нефропатия беременных встречается среди женщин старше 30 лет с такой же частотой, как и среди беременных более младшего возраста. Более того, пациентки после 30 лет, как правило, более дисциплинированны и ответственны, лучше выполняют рекомендации врача. Это способствует профилактике и своевременному лечению возникающих осложнений беременности.

Широко известно, что частота развития заболеваний внутренних органов, таких как артериальная гипертензия, сахарный диабет, ожирение, метаболический синдром, после 30 лет, к сожалению, увеличивается. Однако уровень развития современной медицины позволяет своевременно диагностировать и лечить такие состояния на этапе подготовке к беременности и во время ее.

Необходимым условием в такой ситуации является тщательное наблюдение за течением беременности, состоянием внутренних органов. При необходимости, врач назначает лечение (как медикаментозное, так и немедикаментозное), которое не оказывает отрицательного влияния на состояние малыша, и при этом способствует нормализации функции органов будущей мамы.

У женщин в возрасте 35 лет и старше значительно увеличивается риск рождения детей с генетической патологией (например, синдромом Дауна, синдром Эдвардса, синдром Патау и т.д.). Однако на современном этапе развития медицинской генетики большинство таких заболеваний можно диагностировать еще на ранних сроках беременности.

Уже в 11 — 12 недель беременности при ультразвуковом исследовании можно говорить о некоторых пороках развития и выявить изменения, которые могут свидетельствовать о наличии хромосомной патологии плода.

Так, наличие утолщения воротниковой зоны у плода в 11 — 12 недель беременности в большинстве случаев позволяет выявить синдром Дауна. Второе ультразвуковое исследование проводится в 20-22 недели беременности. В эти сроки возможно определение анатомии всех органов плода, выявить отклонения в развитии.

Еще одним важным методом диагностики генетических заболеваний являются биохимические маркеры хромосомной патологии. Они определяются в крови будущей мамы в 11-12 недель и в 16-20 недель беременности.

В 1 триместре смотрят концентрацию в крови протеина, связанного с беременностью, и хорионического гонадотропина, во втором триместре — комбинацию альфафетопротеина и хорионического гонадотропина. Чтобы удостовериться в правильности подозрений применяются так называемые инвазивные методы диагностики.

Это биопсия хориона (получение клеток из будущей плаценты), которая проводится в 8 — 12 недель беременности, амниоцентез (аспирация околоплодных вод в 16-24 недели), кордоцентез — пункция пуповины плода (выполняется в 22-25 недель беременности).

Эти методики позволяют точно определить хромосомный набор будущего ребенка и с уверенностью говорить о наличии или отсутствии у него генетических заболеваний. Все исследования проводятся под контролем УЗИ, что позволяет свести степень осложнений к минимуму.

Ранее считалось, что первые роды в возрасте старше 30 лет являются показанием к кесареву сечению. Сейчас такая позиция безнадежно устарела. Большинство женщин зрелого возраста рожают самостоятельно. Конечно, следует помнить, что у пациенток этой возрастной категории несколько чаще, чем в общей популяции встречаются такие осложнения родов, как развитие слабости родовой деятельности, острой гипоксии плода.

При возникновении таких ситуаций врач, ведущий роды, может принять решение об экстренной операции. Но шанс родить самостоятельно есть практически у всех женщин, которые рожают первенца после 30 лет.

Для благополучного течения беременности и родов важно более тщательно, чем молодым мамам, следить за состоянием своего здоровья, тщательно соблюдать все рекомендации врача. Желательно также, чтобы беременность и роды вел один доктор, который детально знает все особенности течения беременности и может заранее предвидеть возможные осложнения родов и своевременно их предупреждать.

6 самых серьезных ошибок в отношении здоровья, которые совершают женщины в возрасте от 30 до

Для многих женщин 30-летие является настоящим началом взрослой жизни. У вас сложилась карьера и, возможно, есть отношения. Возможно, вы думаете о создании семьи. Вы чувствуете себя неплохо и все неблагоразумные поступки, связанные со здоровьем ваших 20-летних, — помните эти ночные вечеринки и то, как вам все же удалось заставить их работать на следующий день? — не сильно сказались на здоровье.

Посмотрим правде в глаза, возраст от 30 до 39 лет — прайм-тайм.«В целом, 30-е годы — очень благоприятное время для здоровья, но это также время, когда вы должны начать развивать отличные привычки в качестве инвестиций в будущее», — говорит доктор Дебра ДеДжозеф, медицинский директор Института женского здоровья при университете. Больницы в Кливленде, штат Огайо.

Другими словами, привычки здорового образа жизни, которые вы сейчас игнорируете, могут подготовить почву для менее здоровой жизни в ваши 40 лет и старше.

Вот шесть самых серьезных ошибок, которые следует избегать в 30 лет.

1.Вы не думаете о своей мышечной массе. Примерно в 30 лет люди начинают терять мышечную массу. Такова реальность, даже если вы активны.Getty Images stock

Хотя аэробные упражнения — «возможно, единственное лучшее, что вы можете сделать для здоровья сердечно-сосудистой системы», и некоторые исследования показывают, что они могут снизить риск болезни Альцгеймера и некоторых форм рака. женщинам в возрасте от 30 лет также следует уделять время силовым тренировкам, — говорит терапевт доктор Холли Филлипс, автор книги «Прорыв в области истощения; Раскройте скрытые причины, по которым вы устали, и навсегда победите усталость.

Примерно в 30 лет, даже если вы ведете активный образ жизни, люди начинают терять мышечную массу. Если вы полный кушетник, вы можете терять до 5 процентов мышечной массы каждые десять лет после 30 лет.

СВЯЗАННЫЙ: 5 утренних ошибок, которые портят остаток дня

Чтобы ваши мышцы оставались сильными и работоспособными Что ж, женщинам следует включить силовые тренировки в свои режимы упражнений. «Силовые тренировки создают микроскопические разрывы в мышечных тканях», которые затем заставляют мышцы восстанавливаться и укрепляться, — говорит Филлипс.

2. Вы игнорируете замедление метаболизма.

Дополнительный бонус силовых тренировок — это сжигание калорий, что увеличивает ваш метаболизм, — говорит Филлипс. Похоже, что с возрастом метаболизм замедляется по разным причинам, включая генетику, гормоны и диету, и это лишь некоторые из них. Добавьте к этому тот факт, что жировые отложения постепенно увеличиваются после 30 лет, при этом жир накапливается примерно в середине, согласно данным Национального института здоровья.

Хотя замедление метаболизма у вас за 30 лет невелико, если вы не примете меры для его увеличения, вы потенциально можете набрать двузначные фунты с возрастом.

СВЯЗАННЫЙ: Специальное питательное вещество, которое может защитить от риска сердечного приступа.

Поддерживайте активный метаболизм с помощью силовых тренировок.

«Это (силовая тренировка) не только сжигает калории, но и увеличивает процент мышечной массы в вашем теле, что повышает ваш метаболизм в долгосрочной перспективе», — говорит Филлипс, который предлагает исключить как можно больше обработанных пищевых продуктов во время этой тренировки. Десятилетие употребления нежирных белков и омега-3, таких как рыба и орехи. Кроме того, она предлагает составлять около 70 процентов своего рациона из фруктов и овощей.

3. Вы неправильно рассчитываете рождаемость. Пик фертильности у женщин наступает в возрасте от 20 до 20 лет. Alliance / Shutterstock

Проще говоря, возраст является фактором фертильности. Чем вы старше, тем сложнее зачать ребенка, и у женщин наблюдается «постепенное снижение» фертильности, начиная примерно с 32 лет, которое резко падает, когда женщина достигает примерно 37 лет, — объясняет акушер-гинеколог д-р. Джудит Волкар из Медицинского центра Питтсбургского университета.

«Как правило, женщины не понимают снижения рождаемости и откладывают рождение ребенка, думая, что у них достаточно времени», — говорит она.«Но пик фертильности для женщин наступает, когда им за двадцать. Это может быть трудный разговор, когда женщина в возрасте 30 лет и старше пытается забеременеть и не может ».

СВЯЗАННЫЕ: 5 ошибок сна, которые вы, возможно, сделали прошлой ночью

Чтобы было ясно, беременность «абсолютно не невозможна» в 30-е годы, и многие женщины забеременеют, говорит Волкар, ссылаясь на статистику, показывающую шанс женщины зачать ребенка в течение год в ее 30-летнем возрасте составляет около 75 процентов, а к концу 30-х годов она упала примерно до 65 процентов.

«Образование действительно важно, и я не хочу тревожить женщин, поскольку откладывание деторождения до 30 лет имеет большой смысл для многих женщин», — говорит Волкар. «Я просто хочу, чтобы женщины в возрасте от 30 лет помнили о фертильности».

4. Нет времени на прием к врачу. Независимо от вашего возраста проходите скрининг артериального давления каждые один-два года. Getty Images stock

Мы знаем, что вы заняты, но важно найти время для проверки на различные «скрытые» проблемы, такие как высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина.

В идеале женщины должны начинать обследование в возрасте от 20 лет. Но если вы еще не знаете свои показатели холестерина, найдите время, чтобы запланировать скрининг липидной панели, который включает общий холестерин, уровни ЛПНП (так называемый «плохой» холестерин), уровни ЛПВП или «хорошего» холестерина и триглицериды. Если все в порядке, вам не придется проходить еще один тест в течение примерно пяти лет. Но если ваши цифры не так хороши, вы и ваш врач можете разработать план, который включает диету, упражнения, потерю веса, а иногда и лекарства, — говорит Де Джозеф.

Независимо от вашего возраста проходите скрининг артериального давления каждые один-два года.

И, конечно же, не откладывайте тестирование на ПАП. Начиная с 30 лет (до 64 лет), проходите вместе тест на ПАП и ВПЧ (вирус папилломы человека) каждые пять лет или только один тест на ПАП каждые три года. Возможно, вам придется чаще проходить ПАП, если будут обнаружены отклонения от нормы.

5. Вы относитесь к своей коже как к подростку. Не думайте, что вы слишком молоды для рака кожи: пользуйтесь солнцезащитным кремом.Shutterstock

Прыщи у взрослых — это проблема женщин в возрасте от 30 лет. «Это почти эпидемия, и это может быть вызвано стрессом, диетой и гормонами», — объясняет дерматолог из Нью-Йорка доктор Уитни Боу.

Самая большая ошибка 30-летних женщин — лечить прыщи с помощью «. . . агрессивные химические вещества, предназначенные для кожи подростков », — говорит она. Вместо этого она рекомендует выбирать нежные чистящие средства, которые не удаляют с кожи натуральные масла. Обратите внимание на кремы или лосьоны с ретиноидами, которые могут помочь при высыпаниях, а также уменьшить морщины — даже если у вас их еще не так много.А если это не поможет, обратитесь к дерматологу, который может составить индивидуальный план лечения.

СВЯЗАННЫЙ: Можете ли вы действительно «очистить» свою кожу? 11 ошибок в уходе за кожей, которые вы делаете

И, конечно же, не забывайте о солнцезащитных кремах — никогда. Солнечные повреждения, морщины и тусклость могут не проявляться до тех пор, пока вам не исполнится сорок, но «антивозрастные средства по уходу за кожей и лазеры — не волшебство», — говорит Крант, добавляя, что «каждый день имеет значение для уменьшения совокупного повреждения ультрафиолетовым излучением клеток и соединительной ткани. ткань.«Не забудьте также нанести солнцезащитный крем на шею и грудь.

СВЯЗАННЫЙ: Самые популярные солнцезащитные кремы не соответствуют рекомендациям, новое исследование показывает

Не думайте, что вы слишком молоды для рака кожи. Ознакомьтесь с симптомами рака кожи и обратитесь к врачу, если вы заметили подозрительные родинки или изменения кожи.

6. Загораешься. Курение может повредить вашей способности к зачатию. Shutterstock

Хотя курение сигарет больше не является социально приемлемым, многие женщины по-прежнему прикуривают, будь то для уменьшения стресса или для поддержания веса.Хотя женщины не так склонны курить, как мужчины, по данным Американского онкологического общества, около 18 процентов женщин в возрасте от 25 до 44 лет курят.

«Курение влияет на все, от вашей способности к зачатию, здоровья плода и, конечно же, на ваше здоровье, даже если вы не хотите забеременеть», — говорит акушер-гинеколог Волкар. «Чем раньше вы бросите курить, тем лучше будет ваше здоровье».

Это не пустые слова. По словам авторов, исследование 2012 года с участием около миллиона женщин, опубликованное в The Lancet, показало, что отказ от курения в возрасте до 40 лет «позволяет избежать более чем 90% избыточной смертности, вызванной продолжением курения».Итак, если вы все еще курите, кажется, что прямо сейчас — сегодня — отличное время, чтобы бросить курить. Существует множество программ и лекарств, которые помогут вам навсегда избавиться от этой привычки.

Эта обновленная история была первоначально опубликована в 2015 году.

30, 40, 50 и выше

Ваши симпатии, антипатии и взгляды, несомненно, со временем изменились — и, хотя вы можете не осознавать все способы, изменилось и ваше тело. Понимание того, как этапы вашей жизни влияют на вас, может помочь вам понять, как корректировать свой оздоровительный распорядок с возрастом.Точно так же это может помочь вам понять, что остается неизменным: важность заботы о своем теле, разуме и духе на протяжении каждого момента жизненного пути.

Масса корпуса

Прирост жира в организме, который наблюдается у обоих полов после 30 лет, часто прекращается у мужчин примерно к 55 годам, но увеличение веса, как правило, продолжается у женщин примерно до 65 лет. Избыточный вес имеет тенденцию оседать на бедрах женщин от полового созревания до менопаузы. Однако после этого лишние килограммы у женщины, скорее всего, станут нездоровым жиром на животе, что связано с повышенным риском сердечных заболеваний и диабета.Всегда важно придерживаться здоровой диеты и заниматься спортом, но особенно с возрастом. Ознакомьтесь с нашими советами по поддержанию здорового веса с возрастом, включая оптимизацию метаболизма и внимание к размеру порций.

Кости

С периода полового созревания до примерно 30 лет кости женщины становятся более плотными, особенно если она регулярно занимается спортом и придерживается здоровой диеты, богатой витамином D и кальцием. Она начинает медленно терять плотность костей примерно после 35 лет из-за изменения уровня гормонов — процесс, который ускоряется после менопаузы.Здоровый образ жизни, включая упражнения с отягощением, такие как ходьба и силовые тренировки, помогает сохранять кости крепкими как до, так и после менопаузы. Национальный фонд остеопороза рекомендует женщинам пройти обследование на плотность костной ткани в возрасте 65 лет, хотя в Canyon Ranch мы предлагаем пройти обследование до 50 лет; к тому времени у женщины уже есть 50-процентный пожизненный риск развития хрупкого перелома. В нашей статье «Предотвращение остеопороза» есть дополнительная информация о скринингах и питательных веществах, защищающих кости.

Сердце

Эстроген, по-видимому, помогает сохранять гибкость стенок артерий и может повышать уровень холестерина ЛПВП («хороший»), одновременно контролируя холестерин ЛПНП («плохой»). Он также защищает от накопления жира на животе, который способствует воспалению, которое, в свою очередь, увеличивает риск сердечного приступа. После менопаузы, когда уровень эстрогена снижается, частота сердечных заболеваний у женщин становится в два-три раза выше; более 75 процентов женщин в возрасте от 40 до 60 лет имеют один или несколько факторов риска ишемической болезни сердца.Но у женщин, которые придерживаются здоровой диеты, регулярно занимаются спортом и не курят, вероятность развития сердечных заболеваний на 80 процентов ниже, чем у женщин, которые этого не делают. Следуйте рекомендациям врача по проверке артериального давления и липидов, которые будут основаны на нескольких факторах, включая ваш возраст и семейный анамнез сердечных заболеваний.

Грудь

Женская грудь после полового созревания изменяется медленно, хотя каждая менструация часто приносит краткосрочные изменения. Во время беременности грудь набухает, так как система молочных протоков растет, чтобы кормить ребенка.Во время менопаузы, когда уровень эстрогена падает, грудь снова меняется, становится менее полной и менее эластичной, что может привести к «провисанию». Риск рака груди также возрастает: в то время как шанс 30-летней женщины заболеть раком груди в течение следующих 10 лет составляет 1 из 227, 10-летний риск для 60-летней женщины составляет 1 из 28. Генетика играет роль при раке груди, но вы можете снизить риск, поддерживая здоровую массу тела, регулярно занимаясь спортом, минимизируя потребление алкоголя и, если вы принимаете заместительную гормональную терапию, делая это менее пяти лет.Что касается маммографии, все женщины от 50 лет и старше должны проходить маммографию ежегодно; Если вам от 40 до 49 лет или вы моложе, но имеете семейный анамнез заболевания, поговорите со своим врачом о том, следует ли начинать регулярные маммографические обследования.

Тазовое и репродуктивное здоровье

Ваше сексуальное, репродуктивное здоровье и здоровье мочевыводящих путей зависят от сильных мышц и связок, поддерживающих тазовое дно. Роды, гистерэктомия и менопауза могут вызывать изменения, приводящие к таким состояниям, как выпадение тазовых органов, когда органы малого таза выскальзывают, и недержание мочи, неспособность контролировать мочеиспускание.Поддержание силы тазового дна и корпуса может помочь вам предотвратить эти проблемы. Базовое упражнение для тазового дна, Кегельса, простое: с пустым мочевым пузырем представьте, что вы задерживаете газ на счет до 10, затем расслабитесь на счет 10. Делайте от пяти до десяти повторений от трех до пяти раз в день. Менопауза также приводит к истончению и сушке тканей влагалища, что может сделать секс менее комфортным. В нашей статье «Природные средства от менопаузы» есть варианты лечения этого и других симптомов менопаузы, не содержащие лекарств.

Кожа

Женщины сохраняют толщину кожи примерно до 50 лет.После этого кожа становится тоньше, менее эластичной и сухой, а морщины становятся более заметными. На протяжении всей жизни правильное питание, полноценный сон, употребление большого количества воды и отказ от курения являются краеугольными камнями здоровой, сияющей кожи — особенно с возрастом. Вы можете попробовать натуральные средства для уменьшения морщин, например отшелушивание и нанесение ночного крема с ретинолом, если хотите. Но самый важный шаг, который вы можете сделать? Защитите себя от солнца. Ваш дерматолог может провести сканирование всего тела, чтобы проверить наличие каких-либо аномалий (например, родинок, которые изменили размер или цвет), но также важно проверять свой собственный вид один раз в месяц.

Волосы

Если вы собираетесь поседеть, это, вероятно, начнется в ваши 30 лет, хотя некоторые женщины испытывают это раньше (все зависит от ваших генов). Но с возрастом волосы становятся тоньше и медленнее растут. Если вы замечаете в последнее время больше прядей на своей щетке, не пугайтесь: почти у всех со временем наблюдается выпадение волос, особенно после 50 лет. расширение центральной части волос, которая распространяется на верхушку и макушку кожи головы.В отличие от облысения по мужскому типу, оно редко затрагивает большую часть или все волосы женщины. Независимо от вашего возраста и состояния волос, вы можете улучшить их здоровье, избегая агрессивных химикатов и бережно относясь к ним.

Когда вы столкнетесь с этими и другими изменениями, помните, что течение времени имеет множество преимуществ. По мере взросления многие женщины получают удовольствие, например, о том, что им не нужно думать о контроле над рождаемостью и о свободе, которую дает рождение детей вне дома. Вы также можете заметить сдвиг в своем отношении, например, отпустите потребность нравиться другим.И вы можете обнаружить, что это время восстановить связь со своими истинными страстями и радостями.

Узнать больше

Посетите женские оздоровительные выходные в отеле Canyon Ranch Lenox.

Действительно ли 30-е годы для женщины — ее лучшие годы? Расследование

Одна из ранних сцен в 13 Going on 30 находит 13-летнюю главную героиню Дженну Ринк, запертую в чулане по собственному желанию, буквально бьющуюся головой о стену и кричащую: «Я хочу быть тридцатью! Тридцать, кокетливый и процветающий! »

Неслучайно ее предположение о том, что быть тридцатилетним — значит процветать, иллюстрируется разворотом в любимом (вымышленном) журнале Дженны Poise .Женские СМИ и поп-культура вносят основной вклад в часто цитируемое повествование о том, что женщины в возрасте от 30 до 39 лет считаются «лучшим» в социальном, профессиональном, физическом, сексуальном и эмоциональном плане. Возникающие в результате стереотипы бесконечны: вам за тридцать — когда наконец кристаллизуется ваша настоящая группа друзей. Вам за тридцать, когда часы времени и умственной энергии, которые вы посвятили своей карьере, начинают окупаться. Вам за тридцать, когда вы научитесь заботиться о своем теле (и даже любить его!). Вам за тридцать — это лучший секс в жизни.Тебе за тридцать, когда ты выяснишь, кто ты. Вам за тридцать, когда все только начинается. нажмите :

«Мне исполнилось 30 лет, — сказала Риз Уизерспун в интервью Glamour . «Я чувствую себя лучше — намного лучше, чем когда-либо в свои 20 лет. Я спокойнее; Я знаю, кто я такой. В результате я чувствую себя намного сексуальнее. Не думаю, что я осознал [в свои 20], что никто другой не делает вас целым … Вы должны взять на себя ответственность за свое счастье. Это заняло у меня примерно 31 год, чтобы узнать об этом.”

«Это такой поворотный момент в моей жизни!» Бейонсе рассказала изданию Harper’s Bazaar , когда ей исполнилось 30 лет. «Я перехожу как женщина, и я наконец-то могу выразить себя такой, какая есть».

«Если бы мне было 20, то мои 30 были как кнопка спуска», — сказала Лиззи Каплан Elle Canada . «Это было удивительно. Мне сейчас 32 года, и все, что они говорят, правда: ты просто расслабься; вы становитесь больше собой. Это был очень долгожданный сдвиг ».

«Все свои 20 лет я тратила больше времени на беспокойство о том, чего у меня нет, чем на размышления о том, что у меня есть», — сказала Шакира Daily Star .«Мне хотелось быть выше, иметь более длинные ноги, тонкие бедра, меньшую попку, еще более прямые волосы … Сейчас мне за 30, и я очень доволен тем, кто я есть».

Степень, в которой женщины, известные и другие, открыто отмечают откровенную ясность своего тридцатилетия, закрепила это как настоящий культурный стереотип, созревший как для широких обобщений, так и для предвзятости подтверждения. По мере приближения к этому десятилетию меня невольно начинает интересовать, действительно ли оно соответствует своей репутации.

С точки зрения статистики, может быть какая-то наука, подтверждающая стереотип (или, по крайней мере, его иллюзию).Недавний анализ Payscale показал, что средняя заработная плата женщин достигает пика в 39 лет. Исследование, проведенное Альфредом Кинси в 1940-х и 50-х годах, показало, что женщины в возрасте 30 лет испытывают больше оргазмов, чем женщины в подростковом возрасте. Исследование, проведенное в 2014 году с участием более 2000 человек, показало, что 31 год — это возраст, когда женщины чувствуют себя наиболее комфортно со своим телом и своей сексуальностью. Исследование, проведенное Friends Reunited в 2012 году, показало, что 33 года — это возраст, в котором люди всех полов чувствовали себя наиболее счастливыми благодаря выполнению своей профессиональной жизни, а также кругу семьи и друзей.

Леандра, недавно отчеканенная 30-летняя девочка, сказала мне, что она «явно рада» оставить свои двадцать лет позади. «Кажется, слишком рано комментировать это, имея какой-либо реальный опыт, учитывая, что у меня всего два месяца, — сказала она, — но я могу понять, откуда и почему возник этот стереотип, учитывая то, что я чувствовала до сих пор. Если вам 20 лет — это фаза исследования, то кажется, что 30 лет — это фаза приземления ».

Кристал, 37 лет, признала заметный рост уверенности в себе и целеустремленности после 30 лет: «У меня не было большого пробуждения, которое каким-то образом превратило меня в настоящего взрослого, но я чувствую себя гораздо более уверенным и решительным в том, что я нужды и нужды в работе, дружбе и жизни в целом.Я все еще чувствую себя молодым, но я отказался от ожиданий относительно того, где я «должен» быть, и просто сосредотачиваюсь на том, где я нахожусь ».

Джина, 35 лет, наслаждается тем, что ей за тридцать из-за авторитета, данного ей на работе: «Быть ​​двадцатилетним трудным, потому что, даже если ты больше не ребенок, ты по-прежнему всегда самый молодой человек в своем возрасте. офис. Теперь, когда мне за тридцать, я чувствую, что действительно заслужил уважение своих сверстников. Это не значит, что я все время знаю, что делаю, и никогда не ошибаюсь, но я определенно более обоснован во всех своих решениях.”


Ваши 30-е годы в качестве золотого десятилетия звучат прекрасно в теории, но в более широком смысле оно имеет сложный смысл: для женщины все до тридцати лет — это критическая разминка, а все, что будет после, — упадок или, что еще хуже, невидимая бездна. Более того, позиционируя 30-летие женщины как эпоху, в которой ее жизнь начинает обретать смысл, она оказывает уникальное давление на любого, для кого неуверенность сохраняется на пороге или в середине этой священной стадии.

«Утром в свой 28-й день рождения я проснулась и заплакала», — сказала мне моя 57-летняя мама, когда я спросил о ее отношениях с ее тридцатилетними.«Я ожидал, что моя жизнь будет развиваться по мере приближения к своим тридцатилетним. Я думаю, что я был больше сосредоточен на замужестве и создании семьи, чем многие современные молодые женщины, и хотя обе эти вещи в конечном итоге осуществились, на тот момент ни одна из них не казалась близкой к реальности ».

Другая женщина, с которой я разговаривал, Сара, которой сейчас 55, признала подобное понимание этих вех, когда она размышляла о своих тридцатых годах: «Оставив свои двадцатилетние и приблизившись к тридцатым, я почувствовала облегчение от того, что попала в все« галочки »- вышла замуж в 28, беременна своим первым ребенком в 30 лет и домовладелец.”

Шерил, которой сейчас 51 год, испытала на себе последствия достижения некоторых вех, но не других: «Мои тридцатые годы были травматическими, потому что, когда я вышла замуж и родила ребенка, я почувствовала, что моя социальная жизнь остановилась. Мне было трудно сохранять равновесие и совмещать жизнь и карьеру в качестве профессиональной модели. С младенцем мое тело изменилось, появились растяжки. Было здорово быть матерью, но очень напряженно. Я думала, что стану более сексуально удовлетворенной, но этого не произошло, даже несмотря на то, что я был женат.Это было удручающе. Я постоянно чувствовал, что мне нужно добиться большего ».

Ева, которой сейчас 40, также была удивлена ​​тем, насколько «неуравновешенно» она себя чувствовала в свои тридцать: «Повзрослев, я решила, что к 30 годам меня« устроят », выйду замуж и сделаю какую-то точку опоры в карьере. Я провел свои 30 лет в полном перевороте. Сначала юридическая школа, потом настоящий бурный роман (женился и мама в течение девяти месяцев после знакомства), потом переезд по пересеченной местности. Было унизительно начинать все сначала в Сан-Франциско в 35 лет ».

Хотя различия поколений, вероятно, могут способствовать этому давлению, ряд женщин, которым сейчас за тридцать, также выразили свое знакомство с ними.

«Я очень боялся бросить свои двадцать, — сказала мне Кристал. «Я не думал, что нахожусь там, где я должен был быть по« традиционным »стандартам, и мне пришлось немного с этим бороться. Моя мама была замужем, имела детей и была успешным владельцем бизнеса в возрасте около тридцати лет, поэтому я беспокоился, что я сам еще не добился этого ».


Женские СМИ и поп-культура работают в тандеме, чтобы представить женщине 30 лет как момент истинной ясности и успеха. The Cut опубликовала «Ода почти 30-летнему возрасту».Вдохновленный Instagram Рианны в футболке с надписью «Не доверяйте никому младше 30 лет», Elle представил слайд-шоу «31 причина, по которой вам 30 лет — лучшее десятилетие, по мнению Рианны и Бейонсе». Такие шоу, как « Секс в большом городе» , «Проект Минди» и Подруги , изображают версию 30-летней женственности, которая, хотя и не лишена препятствий, определенно желательна.

Одновременно этот обмен сообщениями усиливает представление о том, что несоблюдение определенных ожиданий на этом этапе является признаком неудачи.Существует множество личных эссе, написанных женщинами с заголовками вроде «Я схожу с ума по поводу того, что мне исполнилось 30 — вот почему» и «Эпизод Friends , который заставил меня почувствовать себя лучше, когда мне исполнилось 30». Дневник Бриджит Джонс рассказывает историю женщины, находящейся на грани нервного срыва из-за того, что ей 32 года, она одинока и бездетна.

Учитывая, что никто не застрахован от давления, побед и ловушек, связанных с процессом взросления, интересно, что культурная идеология трансценденции тридцати с лишним лет (или ее острого отсутствия), по-видимому, в значительной степени ориентирована на женщин.Я поговорил с несколькими мужчинами об их опыте приближения к 30 годам, и многие из их ответов совпадали с ответами женщин, с которыми я переписывалась.

«Я не был в восторге от того, что мне исполнилось 30 лет, что было очень важно во второй половине моего 29-го года», — сказал мне 32-летний Ави. «30 лет было для меня своего рода вехой, когда вы были обязаны остановиться и подумать, направили ли вы свою жизнь в желаемом направлении. Что-то в моем будущем казалось мне закостенелым, как будто большие колебания в направлении моей жизни больше не были возможны, и с тех пор я мог лишь вносить незначительные корректировки в курс; и мне НЕ очень понравилось направление моей жизни.”

Однако реальность его тридцати была намного лучше. «Я все еще тревожный человек, но научился лучше справляться и больше себя ценить», — сказал он. «Я теперь гораздо менее угрюмый друг и чувствую себя вполне удовлетворенным в социальном плане. В профессиональном плане у меня дела идут лучше, и теперь я лучше понимаю важность «хорошей» работы в моей жизни. В сексуальном плане я тоже чувствую себя в расцвете сил, потому что я намного больше удовлетворен сексом и чувствую меньшее социальное давление, связанное с ним. Эмоционально я самый здоровый из всех, что есть у меня, что легко для мужчин, потому что мы психологически подростки до 30 лет.”

Джордж, 35 лет, пережил ту же перемену: «Я определенно собрался вместе, когда мне было за тридцать», — сказал он мне. «Меня меньше увлекала перспектива бездельничать, а больше интересовало то, как я целенаправленно отношусь к своей жизни и к тому, куда она движется. Особенно с точки зрения работы и отношений ».

Брайан, которому этой осенью исполняется 30 лет, с нетерпением ждет роста уверенности в себе и перспектив, который наступит в этом новом десятилетии: «Есть определенный уровень уверенности, который приходит с проживанием и работой в профессиональном мире в течение семи лет или так что следующая глава кажется намного более доступной и созревшей для восприятия », — сказал он.«Мои 20-летние были похожи на« Я не знаю, что делаю », но теперь, когда они закрывались, я уже видел достаточно, чтобы понять, что никто на самом деле не знает, что они делают, — что действительно дает вам свободу действий. просто делай то, что считаешь правильным ».

В то же время он также признал ощутимое увеличение ожиданий: «В профессиональном плане мои сверстники начинают подниматься на руководящие должности в своих компаниях, или они только что становятся врачами, или фактически меняют карьеру, а лично — свадьбы. а количество детей и покупок для дома — настоящий стимул для нас, горожан, — растет.Это может вызвать сильное давление ».

Тем не менее, даже если одинаковое давление и всплески эмоционального роста имеют место среди представителей разных полов, культурный обмен мнениями о женщинах в возрасте от тридцати лет ощутимо выше, поскольку он остается важной темой для обсуждения. Не делая слишком много обобщений, кажется вероятным, что этот культурный шум в некоторой степени является бунтом против клишированных женщин, вызывающих страх, которые испытывают в связи со старением (т. Е. Не только 30-летие «не так уж плохо», это на самом деле ВЕЛИКОЛЕПНО).С этой точки зрения, есть логическая причина, по которой звуковые отрывки от знаменитостей, провозглашающих достоинства тридцатилетнего возраста, становятся вирусными. Они предлагают кое-что радикальное: оставить позади вершину молодости, воплощенную в двадцатилетнем возрасте, — это не то, чего стоит бояться, а скорее желать.

Хотя любые шаги в направлении большего признания женщин и старения являются положительными, вызывает разочарование то, что ажиотаж, похоже, прерывается около 39 лет. Более того, многие из женщин, с которыми я разговаривал, перешагнув порог 40-летнего возраста, категорически отвергли идея о том, что их тридцать лет были их «расцветом».”

«Исходя из моего опыта, идея максимального« прайма »кажется мне неправильной, — сказала моя мама. «Возможно, это главное для некоторых вещей (может быть, физически), но, конечно, не для всего. Я нахожу новые простые вещи с каждым этапом моей жизни, и я уверен, что впереди еще большие высоты. На каждом этапе есть свои особые радости, и я благодарен за то, что равно , а также за то, что прошло ».

Сара повторила это мнение: «В 49 лет я получила тяжелую финансовую компенсацию в результате неожиданного развода, переехала через всю страну и купила и отремонтировала старинное 100-летнее здание.В 53 года я научился серфингу и, наконец, могу делать стойку на руках. У меня есть любовник, который заставляет меня смеяться, и настоящие друзья. Я упиваюсь своими взрослыми детьми, которые до сих пор учат меня всему, что имеет значение ».

Что касается слухов, что вам за тридцать — ваш сексуальный пик? «Сексуальное блаженство приходит намного, намного позже», — сказала она. «Поверьте мне.»

В конечном счете, приписывать какую-либо степень универсальности опыту, который врожденно разнообразен, — глупая затея, но это особенно верно, когда приписывание нечеткое с самого начала.Что такое «прайм» с эмоциональной точки зрения? Профессионально? Сексуально? Мало того, что ответы женщин будут различаться, они также будут меняться со временем — еще одно доказательство того, что, как и в нас множество людей, так и наша жизнь, наши взгляды и даже наши основные принципы.

Особая фотография , сделанная (c) Columbia / любезно предоставлена ​​Everett Collection; Иллюстрации Мередит Дженсен.

21 вещь, которую я узнал после 30 лет

30 лет, совет 30-летней женщине

Я проснулась утром в свой 30-й день рождения, с похмелья, обгоревшая на солнце и чувствуя себя униженной любовью вокруг меня.Мои самые близкие друзья со всей страны приехали на Airbnb, который я арендовал в Джерси-Сити, с видом на городской пейзаж Манхэттена. В то время я только что завершил годичное кругосветное путешествие, которое коренным образом изменило меня, мою карьеру и мои перспективы на будущее. Я набрала несколько лишних фунтов благодаря 365 дням индульгенций, и мое сердце взяло на себя ту тяжесть человечности, которую я испытал во время треккинга. Континенты больше не казались такими раздвинутыми, а люди не такими уж и разными, даже если мы говорим на разных языках.И все же 30 лет было чужим.

Новое начало, которое казалось одновременно очень взрослым и очень наивным. Наливая себе чашку кофе и перешагивая через спящих друзей, чтобы добраться до балкона, я повторял это число в голове снова и снова, надеясь, что оно останется неизменным. Интересно, когда это будет похоже на меня. Как это часто бывает в жизни, 30-й год меня удивил. Он привел меня в места, о которых я даже не догадывался. Я чувствовал то, о чем никогда не думал. Я рос вперед и немного отступал, и я стал больше «собой», чем когда-либо прежде.

Возможно, это блестящая и невероятная правда о старении: чем старше вы становитесь, тем больше вы готовы принять. 30-летний юбилей приносит неизмеримое давление, и для некоторых это может показаться крайним сроком для созревания. Для меня — пока все равно год внес ясность. Закрытие. Возможность. Но опять же, мне всего 31 год. В этом десятилетии мне еще предстоит обработать много земли. Тем не менее, всем, кто боится 30 лет, я хотел бы поделиться некоторыми советами из реальной жизни. Итак, вот 21 вещь, которую я узнал в первый год своего 30-летия.

1. Вы не «старый».

Это правда, даже если у вас болит тело и лишняя масса вокруг живота будет доказывать обратное. Сразу после того, как мне исполнилось 30, я сразу почувствовал себя старым, но быстро понял, что он ничем не отличается от любого другого возраста. Я думаю, что чем меньше мы называем себя умирающими, тем больше возможностей мы представляем — и, следовательно, получаем опыт.

2. Информация — сила.

Поскольку 30 часто кажется огромной вехой — и, конечно же, так оно и есть — это также сопровождается тревогой.Успеваю ли я в своей карьере? Достаточно ли я коплю денег? На правильном ли я пути, чтобы однажды обзавестись семьей? Вместо того, чтобы стоять на месте и позволять этим заботам окружать меня, я схватил каждую из них и исследовал. То, что я нашел, было с информацией, все кажется легче. Мой разум расслаблен, и я чувствую себя лучше.

3. Отключите шум плодородия.

Быть журналистом — это увлекательное занятие, но оно также предполагает множество глубоких погружений в самые разные темы. Большинство писателей, в том числе я, основываются на нашем любопытстве, и, поскольку я беспокоился о старении своих яиц, большую часть первого года после 30 лет я провел в страхе от посещения OBGYN и изучении замораживания яиц.Хотя для женщин (и для мужчин, заметьте) существуют настоящие биологические временные рамки, каждая репродуктивная система уникальна. И высоки шансы, что вы все еще сможете иметь здоровую беременность (или даже три) в свои 30 лет.

4. Постановка сроков по этапам жизни ограничивает вас.

Если бы вы спросили меня в 25 лет, чем я буду заниматься в 30, я бы точно не сказал: «Путешествую, свидания и создание собственной компании». Нет, я бы, наверное, сказал — с большой тревогой — что выйду замуж и жду первого ребенка.Большую часть своего двадцатилетнего возраста я устанавливал крайние сроки для самых важных событий в жизни. И угадай что? Я не встречал никого из них. Но в 31 год я счастливее, чем мог когда-либо предполагать.

5. Лучший совет по свиданиям — худший совет по свиданию.

Ровно через три месяца после того, как мне исполнилось 30, я ударил вправо самого замечательного человека, которого я когда-либо встречал. Мы провели семь недель в чате с помощью текстовых сообщений, разговоров по телефону и назначении свиданий FaceTime, прежде чем наконец встретились лично, благодаря моему графику поездок.Перенесемся на десять месяцев вперед, и это самые здоровые и самые полноценные отношения, которые у меня когда-либо были. Но за целых восемь лет до того, как я с ним встретилась, я искала всех советов по свиданиям, которые могла, потому что была холостяк. И я ненавидел это. В конце концов, лучший совет при свиданиях — это сделать вам. Найдите то, что делает вас счастливым, и (не ненавидьте меня) проявите себя. Эта энергия посылает правильные сигналы и привлекает лучших людей.

6. Искреннее партнерство важнее нежных пустяков.

Что мне больше всего нравится в моем парне и нашей динамике, так это то, что мы партнеры.В жизни, в любви, в повседневных расходах и переживаниях. В нашей карьере и наших дискуссиях. Долгое время я приравнивал «настоящую любовь» ко всем этим романтическим жестам, случайным нотам, цветам и ужинам при свечах. Но что на самом деле имеет значение? Кто-то, кто построчно предложит вам нового клиента, о котором вы беспокоитесь. И будет водить арендованный автомобиль по извилистым дорогам, потому что это заставляет вас нервничать.

iStock

7. Забронируйте чертов билет уже.

… у вас достаточно давно настроено оповещение о полете.А путешествия — одна из тех дорогих и ярких вещей, на которые вы никогда не пожалеете, потратив деньги.

8. Некоторых людей, которые будут для вас значить больше всего, вам еще предстоит встретить.

Когда я путешествовал по миру в течение года, я сделал это через Remote Year. Из-за этого я путешествовал по 12+ странам с 50+ людьми. Когда я думаю о том, что чуть более двух лет назад я не знал ни одной из этих невероятных душ, я поражаюсь. Сейчас они составляют огромную часть моей жизни и наполняют мой WhatsApp бесконечным смехом.Это напоминает мне, что многие люди, которые будут значить для меня больше всего… возможно, я еще не встречался.

9. Выход на пенсию ближе, чем кажется в вашем зеркале.

Один из моих самых близких друзей почти ежедневно напоминает мне, как важно думать о своей пенсии. Хотя до этого еще несколько десятилетий, планирование сегодня никогда не будет менее напряженным или более важным. Отложите деньги, инвестируйте с умом и постарайтесь как следует дышать в бумажный пакет. В конце концов, нет ничего важнее, чем инвестировать в собственное будущее.

10. FOMO — это выбор.

И иногда вам следует отказаться от этого, потому что вам нужно провести вечер (или три), чтобы остаться в постели, посмотреть Netflix, заказать еду на вынос и просто расслабиться. Не вините себя за то, что даете своему разуму и эмоциям время побыть одному. JOMO реально, люди. Дать ему шанс.

11. Нормального нет.

К 30 годам у вашей сестры может быть трое детей. У вашего лучшего друга может быть отличная карьера. Возможно, ваша подруга детства все еще живет дома и проводит каникулы, путешествуя по миру.Нормального не бывает — так что перестаньте оправдывать себя, оправдывая ожидания других людей, и сравнивать свой путь с чужими.

12. Дружба должна быть связана с качеством, а не количеством.

Хотя у меня невероятные дружеские отношения — у меня их меньше, чем в возрасте от 25 до 25 лет. Иногда об этом грустно и страшно думать, но в дружбе я больше ценю качество. Возможно, это банально, но по мере того как мы стареем, легко увидеть, кто останется с нами, а кто не будет инвестировать в равной мере.Те, кто там, без вопросов, всякий раз, когда они вам нужны, по какой-то причине? Держись крепче.

13. Ничего страшного, если тебе все равно.

О нанесении макияжа. Или штаны. Или о последнем твите президента. Выберите свои причины, поддержите их и позвольте остальному уйти. Вы не можете спасти мир в одиночку, но вы можете что-то изменить, если оптимизируете свои усилия.

14. Общение — ключ к счастью.

Расскажите другу, когда он обидел вас.Спросите своего партнера, что они имели в виду, говоря предложение, которое вызвало у вас беспокойство. Сообщите своему руководителю, когда что-то не так — или что вы чувствуете, что не получаете точную компенсацию. Большинство людей испытывают тревогу, потому что сбиты с толку или не выражают своих потребностей. Когда вы говорите, ваша радость вспыхивает.

15. Пусть ваши приоритеты изменятся.

Этот сложный. И под жестким я имею в виду то, что, как мне кажется, я буду сражаться до конца своей жизни. Но в духе поддержки скажите вместе со мной: меняются приоритеты — и ничего страшного! Два года назад я хотел развлекаться до рассвета с друзьями в клубе в Лиссабоне.Год назад я все еще находился в безостановочном режиме настройки струи. А теперь, когда исполнилось 30? Мои надежды и перспективы на будущее разные. То, что я хочу делать в субботу вечером, не выглядит так, как раньше. То, чего я хочу достичь через пять лет, — это не то, что я для себя предсказал. Приоритеты всегда меняются, как и жизнь, но лучшие друзья и отношения ждут приключений.

16. Нельзя отдавать каждому на все 100%.

В некоторые недели вы будете переоценивать работу.Во-вторых, вы будете проводить бесконечное время в объятиях со своим партнером. Затем вы потренируетесь, сосредоточитесь на здоровом питании и четыре раза встретитесь с друзьями. Вместо того, чтобы постоянно отдавать все каждому, я научился позволять моим процентным показателям быть более сбалансированными, приливом и отливом, а также сменой дней, недель, сезонов и требований.

SplashNews

17. Сказать «нет» чертовски приятно.

И на этой ноте научитесь говорить «нет» без чувства вины. Нет, в пятницу вечером не уйду.Нет, не пойду на спин-класс, потому что я пробовала это 10 раз и каждый раз ненавидела. Нет, сегодня вечером не в настроении для индийского — но как насчет тайского? В то время как женщины запрограммированы на то, чтобы говорить «да», ответ «нет» помогает укрепить уверенность в себе. Говорите это часто, говорите это гордо и выставляйте напоказ.

18. Некоторые предметы роскоши того стоят.

Для меня то, что уборщица приходит каждые шесть недель, исключает один пункт из моего списка дел. Для моей лучшей подруги отправка белья снимает стресс с ее повседневной жизни.Я так часто беру Starbucks, что больше не считаю это «пустым занятием», а скорее частью своей рутины. По достижении 30-летнего возраста пора выяснить, что «особенного» в вашем распорядке дня — будь то утренний латте или вечерний уход за кожей — и на какую роскошь стоит тратить деньги.

19. Ваше сердце может. И будет.

Что меня больше всего удивило в моих отношениях, так это то, как быстро — и все же медленно — мое сердце открылось для хорошего человека. После стольких несчастных случаев на свиданиях я потерял счет, верить в то, что кто-то искренне заботился обо мне, заботился обо мне безоговорочно и поддерживал мои причуды и таланты, было поначалу невероятно.Со временем я был поражен способностями своего сердца. Неважно, сколько мертвых стен вы встретили, сколько неудач вам пришлось пересидеть за барным столом или насколько плодотворны ваши усилия… ваше сердце может снова открыться. И, что лучше всего, так и будет. Вы просто должны это позволить.

20. Рутина приносит легкость.

И это не для всех. Но после года жизни на нескольких чемоданах и постоянной посадки одного рейса за другим есть неоспоримое удовольствие просыпаться и делать себе чашку кофе с помощью машины, которая у меня есть, в квартире, которую я сам снимаю на полную катушку.Рутина иногда ассоциируется с отсутствием спонтанности или даже со скукой, но на самом деле это секрет того, как зарабатывать достаточно энергии, чтобы жить большой жизнью.

21. Любите себя через все это.

И я имею в виду все это. Потому что есть гораздо больше жизни, которую нужно прожить. И многое из этого вас удивит. Не пойдет по плану. Все будет не так, как вы себе представляли — или надеялись на это. Но знаете что? В большинстве случаев так будет даже лучше. И, вероятно, будет с горсткой седых волос.

30 лет — это еще не конец вашей жизни, как вы ее знаете.Честно говоря, это новое яркое начало. Добро пожаловать на пике карьеры.

Вам также могут понравиться: 14 женщин-предпринимателей о главном уроке, который они извлекли в свои 30 лет

Что должна знать каждая женщина о 30-летнем возрасте

Никто никогда вам этого не скажет, но … 30 лет — лучшее, что вы когда-либо делали. Звезда Готэма Эрин Ричардс честно объясняет, почему в ее тридцать лет жизнь стала для нее намного лучше.

Есть песня британской автора песен Лили Аллен под названием «22», в которой она рассказывает о женщине, приближающейся к тридцати годам.Тексты песен:

«Это печально, но это правда, что общество говорит, что ее жизнь уже окончена, что делать нечего и нечего сказать».

Этой песне может быть всего восемь лет, но представление о том, что жизнь женщины заканчивается в 30 лет, дико устарело. Мне 33 года, и я живу сейчас самыми счастливыми годами в своей жизни. Есть такое ожидание, что мы должны испугаться и нажать кнопку паники, когда мы приближаемся к большому счету 3: 0 (и я знаю, что это верно для очень многих людей), но я не могу согласиться с этим.Поэтому я хотел бы поделиться своими мыслями о том, почему вам не следует бояться этой вехи — но принять ее! На самом деле, 30 лет — лучшее, что я когда-либо делал.

Я 30-летняя женщина, знаю, чего хочу. А теперь уйди с моего пути.

Я провел свои двадцать с небольшим, не зная, кто я такой, и пытался быть кем-то, кого хотел бы каждый. После 30 лет все это прошло. Не в одночасье, конечно, но то, что мне больше не было двадцати, означало, что я больше не чувствовала себя «глупой молодой девушкой» — роль, которую многие части общества (вы знаете, какие типы) заставляли бы меня играть ежедневно.Когда мне исполнилось 30, я, наконец, мог сказать: «Я 30-летняя женщина, я знаю, чего хочу. А теперь уйди с моего пути ». И я действительно знал, чего хочу, а точнее, чего не хочу. Я не хотел быть в отношениях, в которых был, и больше не хотел находиться в Великобритании. Итак, я получил работу в Нью-Йорке, разорвал отношения, уехал в Америку и больше не оглядывался назад.

Одним из величайших достоинств моего тридцатилетия было то, что я перестала так сильно заботиться о том, что люди думают обо мне (что является большим подвигом, учитывая, что как актриса на телевидении люди часто любят говорить мне, что они думают обо мне. !).Я наконец-то начала чувствовать себя комфортно в собственной шкуре. Я танцую так, как будто никто не смотрит, я больше не говорю «да» всему, основываясь на моем неистовом FOMO, и теперь я одеваюсь в одежду, которая делает меня счастливой, а не ту, которую мода диктует мне.

Бесконечная потребность быть на лучшей вечеринке, в погоне за новой высотой, тусоваться с классными детьми? Все ушло «.

Бесконечная потребность быть на лучшей вечеринке, в погоне за новым успехом, тусоваться с классными детьми? Это тоже ушло.Я чувствую свободу планировать свое общение с друзьями, которые мне действительно нравятся; люди, которые дают мне энергию и любовь и помогают мне повысить самооценку, а не те, кто может попытаться затащить меня на несколько ступенек, или те, кто развлекается только тогда, когда они слепые пьяные.

С 30-летнего возраста званые обеды стали обычным явлением, но не высоколобыми, неловкими «давайте все докажем, как много мы знаем о философии Юнга», которые вы видите в фильмах. Разновидности званых обедов, на которых вы готовите одно большое карри, а все сидят и догоняют вас, потому что вы хотите поговорить (и действительно можете услышать) людей, с которыми вы решили провести время.

Вот что я извлек из всего этого: вам за тридцать — вы решаете, что питает вашу душу, а затем взращиваете это. Вы проводите больше времени в одиночестве, и пребывание в собственной компании становится чем-то приятным, а не кроличьей ноской беспокойства и неуверенности в себе. Вы начинаете заниматься внеклассными занятиями, которые заставляют ваше сердце петь. Такие вещи, как уроки гончарного дела и садоводства; Никогда не думала, что скажу это, но это был прекрасный опыт. Теперь я выращиваю и готовлю на своих травах, чтобы громко плакать!

Еще одна вещь, которая постепенно произошла за последние несколько лет, — это то, что мои отношения с родителями изменились.Они всегда меня поддерживали, и я их очень люблю, но в последнее время я стал видеть в них больше равных. Как друзья. Предупреждение: это приносит с собой ошеломляющее осознание того, что они тоже дебилы! Вы видите, что эти люди, которых вы раньше считали всезнающими и непогрешимыми, на самом деле такие же, как вы. Они совершают ошибки, но в конечном итоге они старались изо всех сил, как вы однажды можете сделать, если решите завести собственных детей.

Когда мне за тридцать, я открыла для себя терапию; Я большой поклонник.Я исследовал все, от традиционного (психотерапия / НЛП) до более «духовного» (медитация, астрологические чтения и церемонии какао), но мне нравятся любые формы самопознания и саморефлексии. Я считаю, что мир был бы намного лучше, если бы каждый мог заниматься своим собственным дерьмом, прежде чем указывать пальцем на других. С тех пор, как мне исполнилось 30, я получил максимальную пользу от глубоких размышлений и выработки в точности того, чего я хочу от жизни. Не думаю, что в двадцать с лишним лет я мог полностью освободить место для внутренней работы просто потому, что имел дело с таким сильным давлением на свое внешнее «я».Мне нужно было проработать и отвергнуть некоторые из этих ожиданий и давления, прежде чем я смог внутренне узнать, кем я был и кем хотел быть.

Это самое лучшее в старении: с каждым годом вы начинаете лучше познавать себя. Стать более полной версией себя — такой подарок. Это также дает вам гораздо лучшее место для выбора спутника жизни (если это то, что вас интересует). Лично я сделал огромное открытие о себе и мужчинах, которых я выбираю за последний месяц, и это сделало полностью изменило мое представление о любви и о том, что значит быть влюбленным.По сути, зная себя лучше, я лучше подготовлен к тому, чтобы найти партнера, который дополняет меня и может уравновесить, а не «дополнять меня». Я больше не пытаюсь заполнить пустоту; их или мой. Я научился сначала любить себя, а затем пригласить другого человека разделить эту любовь.

Я потратил столько двадцати лет, пытаясь «быть» чем-то в спальне; сексуальная шлюха, милая девушка, доминатрикс и т. д., я забыл просто быть собой и слушать свое тело.

И, говоря о любви … секс, который у меня был с 30 лет, был лучшим в моей жизни.Я пришел к выводу, что нам, женщинам, не нужно ничего «делать». Я узнал, что могу перестать пытаться быть чем-то ожидаемым в спальне и просто получать удовольствие. Если вы найдете партнера, с которым у вас невероятная химия — и под этим я имею в виду химический состав вас двоих, вызывающий фейерверк в вашей голове, — тогда все, что вам нужно сделать, это лечь и наслаждаться друг другом.

Я не говорю, что вы не можете иногда оказаться на высоте и приятно провести время, но я потратил большую часть своего двадцатилетия, пытаясь «быть» чем-то в спальне; сексуальная шлюха, милая девушка, доминатрикс и т. д., я забыл просто быть собой и слушать свое тело, чтобы сообщить то, что мне нравится, вместо того, чтобы бесконечно пытаться впечатлить и доставить ему удовольствие.Истина, которую я смог усвоить только через время и опыт, заключается в том, что если вы с правильным человеком, ваше удовольствие принесет удовольствие вашему партнеру — и наоборот.

В этом секрет не только отличного секса, но и всего этого: просто будь собой, будь общительным, присутствуй, и все будет (хотя бы немного) красивее.

Эрин Ричардс — валлийская актриса и звезда Готэма, выходит в эфир по четвергам в 20:00. EST на FOX. В сериале она превращается в ужасного злодея-социопата.В реальной жизни она 33-летняя феминистка, активистка, писательница и режиссер, которая только что завершила свой первый короткометражный фильм.

Женщина с самыми длинными ногтями в мире стригла их спустя почти 30 лет

Известная как женщина с самыми длинными ногтями в мире, обладательница Книги рекордов Гиннеса Аянна Уильямс (США) официально рассталась со своим великолепным маникюром после стрижки ногтей в минувшие выходные.

Доктор Эллисон Ридинджер из Trinity Vista Dermatology в Форт-Уэрте, штат Техас (США), применила электрический вращающийся инструмент, чтобы отрезать длинные ногти рекордсменки после их последнего измерения.

Как оказалось, местная жительница Хьюстона Аянна побила свой собственный рекорд по самых длинных ногтей на руках (женщинах). с новой длиной 733,55 см (24 фута 0,7 дюйма), с тех пор как она позволила они растут по сравнению с их первоначальным подтверждением в 2017 году.


Это первый раз, когда рекордсменка остригла ногти с начала 90-х, а это означало, что это было эмоциональное, горько-сладкое прощание, когда Аянне наконец пришлось расстаться с ними .

«Я выращиваю ногти уже несколько десятилетий.Я так, так готова к новой жизни. Я знаю, что буду скучать по ним, но это как раз то время — им пора уходить ».

Аянна посвятила более 28 лет выращиванию ногтей. В некотором смысле, эта функция стала ключевой. часть ее личности.

Даже в детстве техасец всегда любил ногти и маникюр. У нее есть теплые воспоминания о том, как она просила маму проверить, какой длины у нее ногти и может ли она раскрасить их в определенные цвета.


С того раннего возраста Аянна, несомненно, осуществила свои детские мечты.

Впервые Аянна была официально признана за ее огромные когти в 2017 году и стала одной из звезд-рекордсменов, занесенных в Книгу рекордов Гиннеса за 2018 год.

В то время ее ногти имели размер 576,4 см (18 футов 10,9 дюйма), и она потребовалось более двух бутылок лака для ногтей и 20 часов, чтобы сделать маникюр.


Совсем недавно потребовалось около 3 или 4 бутылок лака для ногтей, и Аянне пришлось выполнить задачу за несколько дней.

Аянна сталкивалась с повседневными трудностями с длинными ногтями и не могла выполнять некоторые действия, например, мыть посуду и укладывать простыни на кровать.

«В своих движениях я должен быть очень, очень осторожен. Обычно в уме я уже готовлюсь к следующему шагу, который мне нужно сделать, чтобы убедиться, что я не поранился ногтями или не сломал их. их. Я с нетерпением жду возможности стричь ногти, потому что с нетерпением жду новых начинаний «.

Но теперь с помощью укороченного маникюра она сможет с легкостью делать гораздо больше.

Перед окончательной стрижкой Аянна сказала, что получила много разных реакций от тех, кто видел ее ногти на публике, но большинство из них были положительными и поддерживающими, особенно со стороны детей.


«У меня есть то, что я делаю с детьми, когда они подходят ко мне и говорят:« Это твои ногти ?! » и я говорю «да», а затем я спрашиваю и говорю: «сколько тебе лет?» и они говорят: «Мне десять или мне семь», а я говорю: «Угадайте, сколько у меня ногтей? Им 28-29 лет! Они старше вас!» »

Пока все это путешествие безусловно, запомнился Аянне, она с нетерпением ждет будущего и наследия, которое ее послужной список принесет грядущим поколениям, особенно ее внукам и правнукам.


Ее нежные ногти теперь будут сохранены и выставлены на выставке Ripley’s Believe It or Not! Музей в Орландо, Флорида, что очень волнует Аянну.

«Это будет потрясающе. Это будет как воск на моем теле, хотя это всего лишь мои ногти. Я не могу дождаться, чтобы увидеть это, правда. Я буду улыбаться от уха до уха. Просто действительно думаю об этом, это потрясающе ».

Хотя последнее измерение Аянны побило ее прежний рекорд, рекорд l самых больших ногтей на паре рук (женщин) все еще стоит у Ли Редмонда (США), который начал выращивать их в 1979 году и осторожно. уложил их, чтобы общая длина составила 8 штук.65 м (28 футов 4,5 дюйма).

В ближайшем будущем Аянна планирует снова отрастить ногти, но не до той длины, которую она ранее измеряла.


Однако, независимо от ее рекорда, они всегда будут одним из ее любимых аксессуаров.

«С ногтями или без них я все равно буду королевой. Не мои ногти делают меня, я делаю свои ногти!»

20 самых честных вещей, которые хотят знать женщины, которым исполнилось 40 лет

У нас есть два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места в 21 веке могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе. Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-звонки и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения. И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов. Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит.Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникационном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем.И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду в поисках угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно переживаем за то, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет — и не должно — волновать, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета рубашку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце.Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка. Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие.И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами.Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может иметь все формы и формы. В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в интерпретации наших слов и общения, особенно когда происходит разрыв связи.Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого. Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях.Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которых мы участвуем. Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи. В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки.Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки. Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позиции человека может создать тонкую связь, облегчая ощущение друг друга. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами. Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи. Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не делать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения.Отвлечение — верный способ гарантировать непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, приведет к неэффективности и плохой основе для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче.И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и приносит мало пользы или вообще не приносит никакой пользы, кроме ударов эго при получении нового лайка в вашем профиле в социальной сети.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы не отвлекаться во время встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным.Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится. Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно подбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по улучшению навыков слушания

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *