Злость самая бесполезная из эмоций: Злость — самая бесполезная из эмоций. Разрушает мозг и вредит сердцу ▷ Socratify.Net

Содержание

Злость — самая бесполезная из эмоций. Разрушает мозг и вредит сердцу ▷ Socratify.Net

Как избавиться от злости, г. Барнаул, Алтайский край, Медицинский центр Валеомед

«Злость – самая бесполезная из эмоций. Разрушает мозг и вредит сердцу.» Стивен Кинг

«Глупость не всегда делает человека злым, но злоба всегда делает человека глупым..» Франсуаза Саган

На сегодняшний день существует психотерапевтическая помощь в виде индивидуальных консультаций, групповых тренингов и применения фармакологических препаратов (в основном, успокоительные фитопрепараты).

Наш медицинский центр предлагает Вам применение технологии «Цветопсихосоматика», которая

не имеет аналогов в мире. Она очень успешно устраняет хроническую злобу при помощи индивидуально разработанных сеансов цветоритмовоздействия на сетчатку глаза после индивидуального тестирования психо-эмоционально состояния человека. Сеансы принимаются в домашних условиях на своём домашнем компьютере. И уже через несколько дней человек забывает про то, что с ним творилось ещё совсем недавно. Отличительной особенностью технологии является то, что устраняется первичная причина злобы и она уже не может вернуться, если только не возникнет в дальнейшем какая-либо новая причина возникновения данной эмоции.

Злость (злоба) – чувство гневного раздражения, недоброжелательства против кого-нибудь. Относится к сильной разрушительной эмоции, причиной возникновения которой считается сильнейшее расстройство или боль. Основная проблема кроется в том, что неудовлетворение имеет свойство накапливаться. А когда неудовлетворения достигают больших объемов, то они превращаются в агрессивность и с разрушительной силой вырываются наружу.

Со злости совершаются многие поступки, о которых в последствие потом люди жалеют. Одной из причин, по которой люди подавляют злобу — это страх отвержения. Если человек злится, то возрастает вероятность, что его отвергнут те люди, на которых направлена эмоция. И этот страх отвержения очень часто для человека выступает сильнее любого другого страха.

Депрессия может быть причиной скрытой злобы. Злоба, вторгаясь в мысли способна разрушить отношения, а также поведение человека, создавая проблемы физического характера. Одной из причин суицида считают скрытую злость, которую человек не умеет выражать. Негативные ситуации повторяются и, накапливаясь, злость направляется на самого себя. Поэтому одной из форм направления злости является суицидальное поведение. Скука, грусть, тоска, выступают симптомами скрытой злости, например, вместо того чтобы остановить надоедливого оппонента люди выбирают молчаливое слушание.

Очень часто, когда человек не может позволить выплеснуть злость, у него возникает обида, под которой понимается сильная отрицательная эмоция, вызываемая переживаниями.

Хроническая скрытая злоба может на физическом уровне вызывать повышение артериального давления, заболевания кожи, аллергии, головные боли, язву желудка и 12-ти перстной кишка, камни желчного пузыря, проблемы с суставами, ангину, аппендицит, хронический язвенный колит.

ООО «Медицинский центр «Валеомед» является официальным представителем технологии «Цветопсихосоматика» в городе Барнауле. Официальный сайт разработчика технологии: http://www.timecps.net

Как пройти тестирование и заказать курс цветокоррекционных сеансов можно узнать в разделе Приобретение курса ЦветоПсихоСоматики

самая бесполезная или полезная из эмоций, ребенок испытывает чувство злости

ЗЛОСТЬ – 6 букв и один большой вулкан! Вулкан, который просыпается, когда мы чем-то недовольны и раздражены.

Что способно вывести злость из спячки?

Препятствия на пути к цели
Реакция на вину
Разочарование в окружающих
Ответная реакция на злость
Несправедливость
Проигрыш, поражение
Психологическое давление

Эмоция злости — важный сигнал при наличии неудовлетворенных потребностей. Это состояние, когда внутреннее недовольство так и грозит выплеснуться наружу. Но! Как и любая другая эмоция, в злости есть плюсы и минусы.

Давайте представим, что вы делаете фильм вместе с ребёнком. Главный персонаж-эмоция Злость. Ваша цель — показать ребёнку положительные стороны данной эмоции.

Почему злость может быть полезной?

Мотивирует наш мозг быстро решать задачи
Дает энергию
Помогает преодолеть страхи ( “Возьму и перестану картавить!”, “ Выйду к доске и расскажу это сложное стихотворение!”)
Позволяет отличить конструктивную критику от необоснованной

Если вы чувствуете, что пик злости вашего малыша достигает предела, проведите с ним “3 шага к успокоению”.

1 шаг — “СТОП-ШАГ ”. Научите ребёнка “видеть” злость. “Подумай, прежде чем сломать карандаш (игрушку, телефон) на эмоциях”.

2 шаг — “МЕДЛЕННЫЙ ВЫДОХ”. “Сделай медленный выдох и представь, что вместе с воздухом уходят все неприятные ощущения и недовольство”. Для примера возьмите воздушный шар и объясните работу этого принципа.

3 шаг — “ДЕЙСТВУЙ”. Теперь необходимо найти применение переполняющих эмоциям. Предложите ребёнку побегать или попрыгать, прогуляться, покататься на велосипедах. В пассивном варианте мотивируйте его “выговориться” (“Представь, что я-злость или зеркало. Выговорись мне и расскажи о том, что тебя сейчас волнует”).

А как вы считаете, злость — полезная эмоция?

Эксперт по лжи проанализировал выступление Байдена про Афганистан: «Россия вызвала злость»

+ A —

Президент США «тупо» прочитал текст по бумажке

После выхода США из Афганистана президент Америки Джо Байден выступил с речью, в которой обозначил, что эвакуация людей из аэропорта Кабула была произведена чрезвычайно успешно, и Cоединенные Штаты, наконец, завершили 20-летнюю войну.

В общей сложности, выступление Байдена длилось порядка получаса. Мы попросили эксперта по лжи Илью Анищенко проанализировать эмоции и чувства президента во время обращения.

— Эмоции Байдена сложно анализировать, потому что он читал текст по суфлеру. Впрочем, он всегда так делает. Не помню, чтобы на камеру он от себя что-то говорил, — начал профайлер Илья Анищенко. — Я обратил внимание на этот факт, когда он встречался с Путиным в Швейцарии. Там тоже было очевидно, что он читал текст. И сейчас повторилось то же самое. Байден произносит речь и смотрит в одну точку. Его взгляд не меняется — он не опускает, не поднимает глаза. Даже в конце своего выступления он, как обычно, не стал отвечать на вопросы журналистов, тупо прочитал текст и ушел.

— Тем не менее, он был уверен в том, что читал, или в каких-то моментах сомневался?

— Он ни в чем не сомневается. Говорил уверенно. Его, действительно, достала эта война, достали траты. Нет сомнений, что он хотел закончить войну и вывести войска, чего и достиг. Но и как он мог сомневаться, если читал заранее подготовленный текст. Если человек говорит хоть немного от себя, эмоции все равно проступают — стресс, радость, волнения, злость. А здесь тупо вышел и прочитал. Так что ничего разоблачительного сказать не могу.

— Ни один мускул не дрогнул на его лице?

— Несколько эмоций все-таки проскользнули. Например, повысилась интонация, когда говорил про бесполезность войны, про триллионные траты, про жертвы со стороны солдат. Судя по всему, он давно считает эту войну бессмысленной. Сильная злость выражалась, когда он упомянул Россию, которая хотела, чтобы США оставались тратить деньги на Афганистан. Упоминание о террористах вызвало у него приличную эмоцию.

— Он не пытался оправдываться за свои действия?

— Нет. Он уверен в своей позиции. Злится на людей, которые против этого. Но он не оправдывался, не сомневался.

— Если президент США всегда читает тексты, выходит, поймать его на лжи невозможно?

Эмоции все равно можно заметить. Но сложно. Ведь когда человек читает написанный текст, то, по факту, он говорит неправду, озвучивает не свои мысли. Распознать ложь можно только в том случае, если человек обращается к собственной памяти. Память ведь связана с эмоциями. Происходит биологический процесс. А когда читаешь текст, то не особо погружаешься. Процесс идет так: глаза увидели, мозг расшифровал, голос выдал. Сильного эмоционального отклика нет. Хотя в этом выступлении у Байдена отклик я заметил, когда он говорил про бессмысленность войны, про жертвы. Еще определить ложь можно, если оратор сильно начнет отходить от написанного текста. Но Байден не совершает такую ошибку. Во время своей речи про Афганистан глаза не опустил ни разу.

Павел Рахман, Ангарск, Россия, ВКонтакте, 30 лет, id9447257

Непростой Ангарск
Новости , фотографии, люди, развлечения, события, происшествия Ангарска, в самом большом сообществе города Ангарск. Подписывайся! Непростой Ангарск

Подслушано Ангарск
ЗАПРЕЩЕНО: 1 Оскорблять подписчиков. 2 Размещать фото подписчиков. 3 Спам — публикация коммерческой и иной рекламы. 4 Флуд — размещение одинаковых комментариев к разным записям 5 Флейм — когда участники дискуссии уходят от основной темы обсуждения и переходят на взаимные оскорбления и нападки. По рекламе пишите в личные сообщения сообщества Вопросы публикуем за историю из жизни.

Дзен
Интеллектуальный, злободневный и качественный юмор, актуальные новости со всего мира, новейшие тренды интернета, ирония, доля сарказма и никакой суеты. Только свежий контент для искушенных пользователей.

РЕВИЗОРРО | Плохая | Хорошая покупка | Ангарск
📍 РЕВИЗОРРО АНГАРСК — полноценные отзывы о посещении заведений города, о пользовании различными услугами и многое другое. 📍Если вы уже готовы писать отзыв, тогда чем больше информации вы предоставите тем лучше: дата, время, обслуживание, чистота зала и санузла, вкус и подача блюд, сроки предоставления и качество услуг, чеки и фото! ⛔Во избежания РЕКЛАМЫ и АНТИРЕКЛАМЫ администрация группы оставляет за собой право отказать в публикации! С 25.03.2019 без фото чека либо фото товара/продукта, либо видео записи анонимные положительные отзывы о заведениях не публикуются. Удаление поста 5000₽ ну или не косячьте 😂

BassGain — Sale. Барахолка автозвука | регион 38
Барахолка автозвука. 38 регион. Покупка, продажа, обмен. Распродажи, аукционы. С нами: #Иркутск, #Ангарск, #Шелехов, #Усолье, #Тулун, #Зима. #bassgain #автозвук38 #распродажа #барахолка #иркутск #irkutsk

Дром
Мобильное приложение Дром с новыми функциями «Отличная цена» и «От собственника» поможет выбрать самое выгодное и безопасное предложение. Не нашли интересную для себя машину? Просто подпишитесь на новые объявления по необходимым параметрам и вы узнаете об их появлении первым.

Blog For Men
📲 Мы в Telegram — https://t.me/blog_for_men Подписываемся друзья 🤝

Типичный Миллиардер
Типичный Миллиардер. Компания Uniq Media http://vk.com/uniq_media▼

Иркутск онлайн
[club34686469|Иркутск Онлайн] — сердце Восточной Сибири! По вопросам контента, публикации новости, размещения рекламы и т.д. можно обратиться в личные сообщения группы.

Скидки на кроссовки и обувь
Находим скидки на Adidas, New Balance, Nike и другие топовые кроссовки в проверенных интернет-магазинах. 🔥🔥🔥 Сами мы ничего не продаем. Паблик изначально был задуман как пиар моей собаки, скидки — это лишь следствие. Ваш Deal Finder.

Anti Fake
Правила — https://vk.com/topic-121212746_35626999 Часто задаваемые вопросы: А можно ли вам верить? Никому не стоит верить. Так что если вы увидели в нашем посте подозрительную информацию — перепроверьте ее сами. Но прежде убедитесь, что вы способны отличить научный источник от развлекательного или пропагандистского. Ошибки у нас крайне редкостное явление, так как прежде чем разместить пост мы тщательно проверяем информацию. Куда предложить свое разоблачение? Для этого есть СМС паблика, специальное обсуждение — https://vk.cc/6oyhlr , а так же «предложить новость». Ваше разоблачение ОБЯЗАТЕЛЬНО! должно состоять со: 1. скрина фейкового поста и ссылки на него 2. ссылки на источник, который подтверждает ваше опровержение Мы можем до оформить пост. Не надо скидывать все подряд, что вы увидели с просьбой «проверьте». Если вы сомневаетесь в чем то — сначала сами проверьте информацию и только потом кидайте ее нам.

Барахолка Ангарска
Этот паблик для тех, кто хочет купить или продать что либо. — Через функцию: «предложить новость» опишите подробности своего объявления, при наличии добавьте фото. — Укажите свой номер или откройте личные сообщения в профиле, чтобы пользователи могли с вами связаться. — После проверки объявление будет опубликовано. — После того как обьявление опубликовали,необходимо сделать репост — При сложившихся трудностях сообщите Администратору сообщества — Если ваше обьявление исчезло из предложенных,то скорее всего оно пошло на очередь,либо не прошло модерацию — Если остались вопросы,напишите в сообщения группы «Начать» бот ответит на ваши вопросы.

АВТО БАРАХОЛКА 38
🚘 Предлагайте нам в новость свою запись о продаже, покупке или обмене🛠 🔥Наша команда производит периодическую публикацию ваших записей определенным количеством, благодаря этому ваши записи не быстро опускаются вниз и не становятся малозаметными. 🔥в первую очередь публикуются новые объявления, после происходит публикация повторных. 🔥ежедневно группу просматривают более 1 000 человек. 🔥территориальный охват вся Иркутская область. 🔥объявление составляется по единому примеру, благодаря этому оно читается легко, просто и понятно. 🔥так же команда администраторов отсеивает объявления от подозрительных продавцов, кидал с других регионов. 🔥имеется отдельная ветвь для продажи мото тематики в разделе «Обсуждения». Мы всегда на связи и готовы ответить на Ваши вопросы👋🏽 ПРАВИЛА ГРУППЫ https://vk.com/topic-117500061_39573441 👈🏾

Auto Blog
Самое интересное сообщество про авто! Жизнь автомобильная. Юмор, случаи на дороге, советы из личного опыта водителей.

Записки шеф-повара

Якорь | Мужской журнал
Будь дерзким, ярким, брутальным, интеллигентным. Будь собой. Якорь — это стиль жизнь, это крутые тачки, девушки, путешествия, философия жизни, перчёный мужской юмор, интересные истории и просто кайф. Заходи, плесни себе чего-нибудь из бара и присаживайся. Итак, слушай, дружище…

Невероятные факты
Все факты о повседневных вещах, к которым мы настолько привыкли, что даже не замечаем, насколько они интересны.

ДТП 38RUS Иркутск
Иркутск и Иркутская Область Хочешь знать, что происходит на дорогах Сибири, тебе интересна дорожная ситуация в Иркутской области. Ты — автомобилист или очень хочешь им стать. Или ты — просто пешеход и хочешь знать всё, что происходит в области, тебе тоже к нам. Попал в неприятную ситуацию на автомобили, сломался, застрял — к нам

Стивен Кинг — Песнь Сюзанны

Темная башня — 6

“— Как долго продержится магия? …

& Он стал бы возражать? Отнюдь, я говорю, спасибо, делайте, что пожелаете.

& Он отшатнулся бы от этой мысли, если б имел такую возможность, но разум может быть таким жестоким.

& — Злость — самая бесполезная из эмоций. Разрушает мозг и вредит сердцу.

& Одна из поговорок Роланда: «Ты делаешь то, что должен, и я сделаю то, что должен, а потом посмотрим, кому достанется ярмарочный гусь».

& — Вы предопределили свою судьбу, Сюзанна. Что бы ни делали, все сводилось к одному: вы теряли веру и восполняли ее рациональным
мышлением. Но в мышлении нет любви, в дедукции нет вечного, в рационализме — только смерть.

& — Даже если правда иногда причиняет боль, ложь всегда возвращается, чтобы укусить нас, не так ли?

& — Совершенно верно, дорогая, совершенно верно. Он не кончит тебе в рот или на волосы.

& Слушай меня и слушай внимательно, прошу тебя.

& Если уж ставить вопрос ребром, как мог кто-нибудь знать, что он — не персонаж истории, сочиненной каким-то писателем, или не мимолетная мысль, мелькнувшая в голове едущего в автобусе чмо, или не пылинка в глазу Бога? Думать о таком — безумие, а если думать долго, точно можно свихнуться.

& Есть такое, во что люди не хотят верить, даже если ты выложишь перед ними все необходимые доказательства.

& — Понимаю вас очень хорошо, сэй, говорю, спасибо вам, — кивнул Эдди.

& Насколько проще была бы жизнь, если бы люди соответствовали характеристике, которую ты им сразу и даешь.

& — Ты говоришь правду, я говорю, спасибо тебе.

& — Корт дал нам один совет, когда мы были мальчишками. Мне тебе его повторить, Эдди?
— Если ты думаешь, что он поможет, конечно.
— Боль поднимается. От сердца к голове, боль поднимается. Сложи ремень сэя Эрона пополам и сунь в рот. … Для того, чтобы поймать боль, ты должен прикусить ремень в тот самый момент, когда почувствуешь ее. Ты понимаешь? В тот самый момент. Держи ее своими зубами.

& Роланд задумался разве что на мгновение, прежде чем найти объяснение.
— Ка.
Эдди расхохотался. Ничего не мог с собой поделать. Роланд всегда знал ответ.

& — Долгих дней и приятных ночей.

& — Я — такая, как есть, и меня это полностью устраивает. Если других — нет, что мне до этого? Плевать я на них хотела!

& «Что такое небеса?»
«Еще одно название для пустоши на конце тропы».

& — Я думал, самое ужасное — прийти к Темной Башне и обнаружить, что комната наверху пуста, — вновь заговорил стрелок. — Бог всех вселенных мертв или вообще не существовал. Но теперь… предположим, там кто-то есть, Эдди? Рулевой, который на поверку окажется… — он не сумел договорить.
За него это сделал Эдди.
— Окажется еще одним придурком. Ты об этом? Бог не мертв, но глуп и злобен?
Роланд кивнул. Если уж быть точным, боялся он несколько другого, но Эдди попал пусть не в десятку, но в девятку.

& — Ты говоришь правильно, спасибо тебе.

& — Не думаю, что ему нужно быть бессмертным. Полагаю, все, что от него требуется, так это написать правильную историю. Потому что некоторые истории живут вечно.

& — Видимое не может оставаться невидимым. А то, что известно, не может быть неизвестным. За исключением, возможно, смерти.

& Если дневной сон приносит столько пользы, его нужно узаконить.

& — Может, поэтому Бог и позволил мне выжить? Он дает мне второй шанс это понять?
Такое возможно… Вторые шансы — точно по части Бога.

& Если бы желания превращались в лошадей, нищие ездили бы верхом.

& Он хочет точно того же, что и любой одержимый властью деспот в истории человечества: быть везде, владеть всем, контролировать всю вселенную.
— Или накрыть ее тьмой, — прошептал Каллагэн.

& — Хорошо, каков наш план? — спросил Каллагэн.
Мальчик покачал головой.
— Нет никакого плана, да и откуда? Я иду первым, ты — следом за мной. Как только мы входим в дверь, сразу разделяемся. В любой момент, пока будет такая возможность, между нами должно быть десять футов, ты понимаешь, отец? Тогда независимо от того, как много их будет и как близко они подберутся к нам, ни одному из них не удастся одновременно уложить нас обоих.
Каллагэн понял, что этот урок Джейк получил от Роланда.

& — После того, как мы выведем ее отсюда, я стану стрелком, Джейк?
Мальчик ответил волчьей улыбкой, все страхи и сомнения он уже отбросил.
— Кхеф, ка и ка-тет.

& — Как только мы входим, остаемся рядом. Всегда рядом, с Ышем посредине. На счет три. И начав, мы не останавливаемся, пока не умрем.
— Никогда не остановимся.
— Точно. Ты готов?
— Да. Любовь Господа с тобой, мальчик.
— И с тобой, отец. Раз… два… три.

& Можешь сказать аллилуйя.
Можешь сказать аминь.

& В стране Память время всегда и только одно — настоящее. В королевстве Прошлое часы тикают… но стрелки никогда не двигаются.

& Она понимает, как особо ценят друзей, пребывая в постоянном страхе, как от него становится слаще каждый съеденный кусок, как он растягивает время, пока каждый день не становится вечностью, ведущей в бархатную ночь…

& «Что я наделала?» — ужасный вопрос. «А что я могла сделать вместо того, что сделала?» — еще ужаснее. О, Дискордия!

& Точное определение ка-мей: человек, которому дана надежда, но не право выбора.
«Все равно что дать мотоцикл слепому».

& — Все лучшее, именно так. Вопрос в том, удовлетворяешь ли ты этому критерию.

& Кто помнит все неприятные моменты детства? Кому охота их помнить?

& Еще один поворот тропы, и мы достигнем пустоши.
Вы пойдете со мной, не так ли?

… И на крыльях этой песни Мордред Дискейн, сын Роланда (и еще одного, о, вы можете сказать, Дискордия), вошел в этот мир.
КУПЛЕТ:
Commala — come — kass!
The child has come at last!
Sing your song, O sing it well,
The child has come to pass.
ОТВЕТСТВИЕ:
Commala — come — kass,
The worst has come to pass,
The Tower trembles on its ground;
The child has come at last.”

Темная башня (Темная башня—7)

«Подарок» к выборам: какие грехи скрывает Сейм Латвии за запретом на георгиевскую ленту | Политическая кухня | Baltnews

Несмотря на ухудшение ситуации с коронавирусной инфекцией в Латвии некоторые политические партии в Латвии по-прежнему пытаются разыгрывать «национальные карты».

Нацблоку нужно где-то черпать энергию: национальный вопрос для них, как топливо. Уже, правда, просроченное, не такое эффективное, как раньше, но все-равно позволяющее работать их двигателю внутреннего сгорания. Без этого токсичного бензина Нацблок бы развалился и перестал существовать – сейчас же они едут, хотя и изрядно засоряя окружающую среду. Но кого это волнует, когда приближаются выборы в Сейм.

Отказать Нацблоку тоже страшно. Остальные правящие партии в парламенте послушно поддерживают «национальные инициативы», чтобы вдруг не прослыть «друзьями Кремля».

Сейм Латвии во втором чтении поддержал запрет на использование Георгиевских ленточек во время пикетов, шествий и других массовых мероприятий. Чтобы законопроект стал законом Сейм должен поддержать его в трех чтениях, а президент – одобрить.

Судьба георгиевской ленты в Латвии предрешена

Пора «подарков»

Сопредседатель партии Русский союз Латвии, экс-депутат Европарламента Мирослав Митрофанов считает, что попытка запретить в Латвии использование георгиевской ленты во время публичных мероприятиях связана с будущими выборами в Сейм.

«Ровно через год выборы. Пришла пора подарков. Себе правящая коалиция подарила увеличение министерских зарплат, а вот своим избирателям – нищим и озлобленным – очередное издевательство над соседями по стране», – сказал политик.

По его словам, удовольствие от «осознания того, что неправильным жителям страны запретили ношение неправильной ленточки, призвано погасить злость от роста коммунальных платежей и зарплат правящих политиков».

В Латвии самый дорогой госаппарат и катастрофический госдолг

Как отметил Митрофанов, в любом неравноправном обществе для ограбленного и бесправного большинства специально создается еще более дискриминируемое меньшинство, чтобы издевательством над ним компенсировать негативные эмоции большинства.

«В Латвии это русское меньшинство, у которого последовательно отнимают права и возможности. А вот теперь дело дошло до права ношения георгиевской ленточки. Очередная жертва на алтарь исторической мести и современной практики компенсирующего садизма», – сказал он.

«Самое неприятное, что этой жертвы в нынешних тоскливых условиях надолго не хватит. Ненависть и депрессия в среде большинства будет требовать все новых ритуальных жертв. Что касается нашей реакции, то плевать мы хотели на их позорные запреты. Наш ответ будет креативным и многоходовым», – заявил Митрофанов.

Бесполезный запрет

Впрочем, эксперты считают, что введенный запрет вряд ли что-то изменит. В основном, люди используют георгиевские ленточки 9 мая, когда идут к Памятнику Освободителям в Риге.

Обычно у монумента собираются десятки, даже сотни тысяч человек – будет ли полиция наказывать всех, кто достанет ленточку или делать это выборочно?

Сами полицейские тоже пока не знают, как быть. Представители муниципальной полиции Риги на встрече с депутатами Сейма поднимали этот вопрос и не рекомендовали вводить такие запреты.

Латвия оттачивает методы борьбы с исторической памятью

Но когда в игру вступает политика, здравый смысл не редко уходить на второй, а то даже и третий план. Так что мало кто сомневается в том, что запрет будет введен, но соблюдаться при этом тоже не будет.

Акция «Георгиевская ленточка» посвящена празднованию Дня Победы в Великой Отечественной войне. Идея акции возникла в 2005 году в агентстве РИА Новости, которое сейчас входит в МИА «Россия сегодня».

Тогда же прошла первая акция, и с тех пор повязывать ленточку накануне 9 мая стало традицией. Для миллионов людей не только в России, но и за рубежом георгиевская ленточка – символ памяти, связи поколений и воинской славы.

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.

Гнев — бесполезная эмоция

Время от времени мне попадаются статьи или сообщения о предполагаемых преимуществах гнева и о том, почему люди должны злиться при определенных обстоятельствах. В этом посте моя миссия — сообщить вам, что наоборот, вы должны стремиться никогда не сердиться, и вот почему;
Гнев, по моему профессиональному мнению, — бесполезная эмоция, вероятно, это стандартная эмоция, которая возникает только при наличии рептильного мозга в отношении того, как справляться с разочарованием (когнитивное истощение) и прибегать к самообороне.Однако с ручным управлением, которое предоставляет нам кора головного мозга, гнев стал устаревшим.
Понятно, что люди иногда выражают скептицизм, когда я утверждаю, что гнев — бесполезная эмоция, потому что эгоцентризм в той или иной степени распространен во всех культурах. Мы совершаем ошибку, экстернализируя наши ожидания по отношению к окружающему миру, вместо того, чтобы усваивать ожидания и экстернализовать предпочтения.
Вот три причины, по которым гнев устарел.
Гнев — никогда не решение.
Подумайте, какая польза вам от гнева? Возьмем, к примеру, отношения с вашим супругом или домашним партнером, помогает ли гнев укрепить отношения или приближает вас двоих к разлуке? Иногда, когда я впервые встречаюсь с парой, оба партнера проявляют такой гнев по отношению друг к другу, что начинают соревноваться в том, чтобы проветрить грязное белье друг друга. Если ситуация станет по-настоящему враждебной, я спрошу, платят ли они мне за изучение инструментов, позволяющих правильно решать проблемы в их отношениях, или они ищут у меня подтверждения того, почему им следует расстаться.
Часто, когда мы злимся на кого-то или на ситуацию, на самом деле мы испытываем когнитивное истощение. Опыт когнитивного истощения обычно приводит к двум вариантам: первый — остановиться, отдохнуть и собраться с мыслями, а второй — устроить истерику.
Если вы когда-либо были свидетелями того, как двухлетний ребенок впервые пытался завязать шнурки, вы, вероятно, можете подтвердить истерики, которые вскоре последуют после нескольких неудачных попыток. Затем хорошие родители помогают ребенку успокоиться, прежде чем показать ему технику завязывания шнурков.
Когда у нас есть достаточные знания или инструменты для решения наших проблем, мы не сердимся.
Гнев не годится для самообороны.
Если на вас когда-либо нападали под дулом пистолета, ножа или даже угрожали собакой или диким животным, вы, вероятно, согласитесь, что в то время злиться было самым далеким, о чем вы могли подумать. Вероятно, вы просто хотели пережить это испытание.
Когда вашей жизни действительно угрожает опасность, ваш разум немедленно переходит в режим решения проблем.Это означает, что вы будете прибегать к любой разумной информации, которую только сможете придумать, что увеличивает вероятность того, что вы переживете инцидент. Если вы когда-нибудь видели на YouTube видео о людях, успешно защищающихся от агрессора, я готов поспорить, что это потому, что этот человек уже прошел какую-то подготовку (если не обширную) по самообороне. Поэтому в этом случае они прибегли к своим знаниям, чтобы защитить себя.
Гнев не является вдохновляющим
В гневе нет ничего вдохновляющего. Я думаю, что люди, которые считают гнев вдохновляющим, сбиваются с толку из-за всплеска адреналина, проходящего через их организм, когда они злятся.Ранее я писал, что гнев — это эмоция по умолчанию, которая изначально была запрограммирована в мозгу рептилии, и это становится более понятным, когда вы понимаете, что всплеск адреналина помогает вам взлететь или приложить последние усилия в борьбе за свою жизнь. Однако всплеск адреналина никогда не следует путать с вдохновением.
Вдохновение приходит из убеждения или осознания того, что убеждение, которого вы придерживаетесь, или то, на что вы искренне надеялись, вот-вот осуществится. Когда люди вдохновляются, это происходит потому, что их духовно влечет единое или общее видение того, чего они хотят, а не чувство гнева на то, чего они не желают.
Пересмотренный экземпляр моей книги «Управление гневом 101 — Укрощение зверя внутри» скоро будет выпущен, и до объявления даты выпуска я планирую предложить подписчикам этого блога книгу по сниженной цене в течение ограниченного времени. Я предоставлю дополнительную информацию, когда мы с моим издателем завершим все договоренности.
Пожалуйста, поделитесь этим постом со всеми, кому, по вашему мнению, будет полезно его прочитать.
Уго — психотерапевт и владелец Road 2 Resolutions PLLC, частной практики профессионального консультирования.

Если вам это понравилось, поделитесь, пожалуйста!

Гнев часто бессмысленен

Гнев часто бывает не чем иным, как сильной эмоцией, вызванной очевидной несправедливостью. Деструктивные последствия гнева хорошо известны. Когда возникает даже легкое раздражение, оно способно быстро нарастать и подавлять ваше душевное состояние.

Гнев приводит к (1) потере перспективы и суждения, (2) импульсивному и иррациональному поведению, разрушающему как вас, так и других, и (3) потере лица, сострадания и социального доверия.

Гнев часто бесполезен, о чем свидетельствует следующая буддийская притча.

Часто некого винить

Однажды фермер плыл на своей лодке вверх по течению, чтобы доставить свою продукцию в отдаленную деревню. День был знойный, поэтому он весь весь в поту. Он очень спешил на деревенский рынок.

Далее вверх по течению фермер заметил другую лодку, быстро двигавшуюся вниз по течению к его судну. Похоже, эта лодка собиралась его сбить.В ответ он лихорадочно греб, чтобы отойти в сторону, но, похоже, это не помогло. Он крикнул: «Эй, берегись!» Другая лодка, казалось, быстро приближалась к нему. Фермер крикнул: «Эй, ты меня ударишь! Измените свое направление ». Он не получил ответа и продолжал кричать напрасно.

В крайнем случае, фермер встал, сердито размахивая руками и потрясая кулаком. Другая лодка врезалась прямо в него. Он сошел с ума и закричал: «Ты идиот! Как ты мог попасть в мою лодку посреди этой широкой реки? Разве ты не слышишь, как я прошу тебя уйти с дороги? Что не так с тобой?»

Затем фермер внезапно понял, что лодка пуста; возможно, он сорвался с якоря и поплыл по течению вниз по течению.Он успокоился и понял, что винить некого, кроме пустой лодки и реки. Его гнев был бесцельным.

Гнев истощает энергию и ведет к потере перспективы и суждения

Когда вы теряете душевный покой, вы ожидаете, что ваш гнев поможет вам свести счеты с обидчиком или исправить досадные обстоятельства. Однако отвечать гневом нелогично. Преступный поступок уже произошел, и ваш гнев не может отрицать этого факта. Кроме того, ваш гнев не может помешать или уменьшить воспринимаемое зло.

В Новом Завете , Ефесянам 4: 26–27 советуют: «В гневе вашем не грешите. Не позволяй солнцу зайти, пока ты еще гневаешься, и не давай дьяволу точку опоры ».

Освободись от гнева

В гневе нет никакой пользы. Всякий гнев может породить негативную энергию, которая может усугубить и без того нестабильную ситуацию. Гнев также может мешать здравому суждению и препятствовать вашей способности учитывать негативные последствия ваших резких реакций.

В следующий раз, когда вы рассердитесь, подумайте о следующем ответе:

Стоп. Не отвечайте сразу. Уходите из ситуации, которая спровоцировала ваш гнев.
Дышите глубоко. Полностью осознайте свое душевное состояние. Оцените, что происходит.
Успокойся и приведи себя в порядок. Призывайте к осознанности апеллировать к своей мудрости. Гнев и другие эмоциональные возбуждения часто возникают из-за недостатка самосознания или бездумности и могут угаснуть, если вы просто подождете достаточно долго.
Рассмотрим дело с другой точки зрения. Спросите, есть ли другие возможные объяснения случившемуся.
Определите причины своего гнева , задав три вопроса: (1) «Достаточно ли серьезен этот вопрос, чтобы волноваться?» (2) «Нужен ли и оправдан ли мой гнев?» (3) «Будет ли гнев иметь значение?»
Подумайте, какой ответ будет наиболее эффективным. Постарайтесь выработать разумный и взвешенный образ действий.

Идея для воздействия: жизнь без гнева — более счастливая жизнь

Терпение — окончательное противоядие от гнева и агрессии. Проявив терпение, вы не всегда сможете избавиться от гнева, но обычно вы можете контролировать его. Терпение может укрепить ваши интеллектуальные и психологические ресурсы.

Как говорится в Притчах 19:11 в Еврейской Библии : «Мудрость человека дает терпение; к славе не обращать внимания на оскорбление ». В конечном счете, развитие большего терпения улучшает ваши романтические, личные, профессиональные и случайные отношения, а также эти важнейшие отношения: те, которые у вас есть с самим собой.

Может ли злиться на пользу?

Философ Аристотель определенно считал, что гнев — это хорошо для человека. В «Никомаховой этике» он написал: «Хвалят человека, который гневается на правильные вещи и на правильных людей, и, кроме того, как он должен, когда он должен и до тех пор, пока он должен». Но Аристотелю не нужно было жить в мире, где газеты связывали гнев с сердечными заболеваниями. Он никогда не видел, чтобы Дэвид Бэннер превратился в Невероятного Халка, а Бэннер превратился в гигантского зеленого монстра в результате его гнева.Аристотель никогда не сидел на шоссе в окружении водителей, разъяренных на дороге.

Сегодня многие из нас рассматривают гнев как отрицательную эмоцию, не имеющую никакой цели. В одном исследовании, в котором участников спрашивали о гневе, 28 процентов респондентов заявили, что их гнев неуместен, потому что гнев, как правило, вреден или бесполезен [источник: Вебер]. Мы можем не любить себя, когда злимся, и нам определенно не нравится находиться среди других разгневанных людей.

Тем не менее, как и в большинстве случаев, Аристотель прав.Гнев может быть вам полезен, потому что он предназначен для защиты нас, наших отношений и нашего взгляда на мир. В вечной битве между добром и злом телесные эффекты гнева должны сказать нам, что что-то не так.

Мы идем по миру с целями и ожиданиями. Некоторые из этих целей и ожиданий носят личный характер — мы рассчитываем продвинуться вперед в упорной работе и ожидаем, что наши близкие не забудут наши дни рождения. Некоторые из этих ожиданий сформированы социальными стандартами; мы ожидаем, что все будут ждать своей очереди к кассиру.Когда что-то нарушает наши ожидания или блокирует наши цели, мы злимся.

Думайте о гневе как о вашей личной полиции или шерифе, едущем в город после совершения несправедливости. Шериф рассылает полицейские бюллетени типа: «Эй, это не так. Мы здесь не так ведем дела». Этот парень появится. На самом деле нет способа не рассердиться.

Но если он появляется по правильным причинам и если он правильно справляется с ситуацией, то сердиться может быть полезно для вас.Если он садится с преступником и ведет продуктивный разговор о том, как решить проблему, то гнев делает свое дело. С другой стороны, если у вас есть безрассудный линчеватель, который стреляет каждый раз, когда он злится, или трусливый бросивший курс полицейской академии, который даже не может стрелять из пистолета, то гнев не очень продуктивен. Как и в случае с шоколадным тортом, гнев нужно сдерживать.

Смущает все эти разговоры про полицейских и шоколадный торт? Что ж, посмотрите следующую страницу, где мы рассмотрим несколько конкретных примеров того, как гнев может быть положительной силой.

Почему гнев — бесполезная эмоция

Вежливость — это стиль аргументации, который безоговорочно приветствует отклик.

Некролог нечасто становится вирусным, но в октябре этого года семья решила продемонстрировать всему миру свою огромную боль, и история этой боли разлетелась по Интернету.

Мадлен Линсенмейр было 30 лет, когда она умерла от зависимости. Она впервые попробовала Оксиконтин в подростковом возрасте, и в этот момент «начались отношения с опиатами, которые будут доминировать в ее оставшейся жизни.«Читая дальше, вы обнаруживаете, что у нее был сын. А когда она стала мамой, она пыталась «изо всех сил и упорнее оставаться трезвой, чем мы когда-либо видели, чтобы кто-либо пытался что-либо сделать». Но, как писала ее семья, «она снова потеряла опеку над сыном». Эта потеря была «невыносимой», и ее зависимость унесла ее в места «невероятной тьмы» — реальность, которую друзья и семьи наркоманов слишком хорошо знают.

Мадлен была одной из сотен тысяч (72000 только в 2017 году), погибших из-за наркотиков.Наряду с самоубийствами и смертями, связанными с алкоголем, передозировки способствуют ошеломляющему трехлетнему снижению ожидаемой продолжительности жизни в США. Эти смерти от отчаяния происходят во время устойчивого экономического роста, возможно, самой процветающей и могущественной страны в истории В мире, и спад начался даже тогда, когда больше американцев имели доступ к медицинскому страхованию, чем когда-либо прежде.

Когда историки проанализируют этот период, они увидят две, казалось бы, несвязанные друг с другом культурные реальности, существующие бок о бок.Да, они увидят поразительный уровень смертности и ужасное распространение членовредительства. Они также увидят кое-что еще — нацию, разделенную страхом и гневом. Америка стала нацией, которая скорбит, и нацией, которая ненавидит, и эти двое связаны между собой больше, чем может показаться.

Негативная партийность заразила почти все уголки политической жизни. К 2017 году 81% республиканцев и демократов отрицательно относились к оппозиционной партии, а процентная доля, считающая своих оппонентов «очень» неблагожелательно, почти утроилась с 1994 года.

Этой осенью группа под названием More in Common выпустила всеобъемлющий обзор «скрытых племен» Америки, стремясь понять источники американской поляризации. Он пришел к выводу, что большая часть политического гнева Америки была вызвана тем, что она называла «крыльями», которые окружены 8% американцев, которые являются «прогрессивными активистами», и 6%, которые являются «преданными консерваторами».

Члены племен на каждом конце спектра обладают некоторыми общими характеристиками.Они непропорционально белые, состоятельные и активно занимаются политикой — примерно в два раза чаще, чем средний американец, считают политику своим «хобби». Они мотивированы. У них есть средства. И они сосредотачивают многие из этих ресурсов и большую часть своей энергии на противодействии политическому врагу, которого они считают по-настоящему опасным.

Теперь давайте сопоставим поляризующие крылья страдающим слоям общества. Кризис передозировки вредит каждому социальному классу, но больше всего он поражает наименее образованных людей.И это непропорционально поражает одиноких мужчин и женщин, причем частота передозировок резко возрастает среди одиноких мужчин без высшего образования.

Для ясности, я не утверждаю, что бедные американцы убивают себя наркотиками из-за политики. Я также не утверждаю, что политическая борьба между относительно богатыми людьми способствует кризису. Нет, я задаю следующий вопрос: когда их сограждане страдают в таких ужасных масштабах, что делают со своей жизнью наиболее заинтересованные и обеспеченные ресурсами американцы?

Если вы не входите в крошечной группы людей, обладающих реальной, значительной политической властью, каждый из нас может иметь большое влияние только на небольшое количество людей и небольшое влияние на большое количество людей.Другими словами, у нас есть потенциал изменить жизнь. У нас минимальные возможности индивидуально изменить американскую политику.

Итак, после того как мы позаботимся о себе и своих семьях, на что мы потратим нашу избыточную эмоциональную и финансовую энергию? Это сообщество, к которому мы можем немедленно и последовательно обратиться? Или дело в национальном государстве, которое кажется невосприимчивым к нашей ярости? Хотя некоторые члены нашего самого партийного класса действительно участвуют в жизни своих сообществ, для миллионов американцев ответ очевиден.Политика — это истинная вера, а политический аргумент — это работа, которая заменяет наше религиозное спасение.

Решение наших самых насущных проблем — это титаническое дело, и их не решить, просто положив конец политическим склокам. Действительно, масштаб наших проблем способствует чувству тщетности. Американцы умирают десятками тысяч, и каждую жизнь спасти трудно. Это может заставить нас вскинуть руки и сосредоточиться на крике, который кажется более управляемым.Таким образом, слишком много талантливых и страстных граждан тратят слишком много энергии там, где они могут оказать наименьшее влияние. Нация, которая ненавидит это, слишком часто игнорирует нацию, которая скорбит.

Слишком многие наши граждане тратят слишком много энергии там, где они могут оказать наименьшее влияние.

Решение не состоит в том, чтобы отвлечься. «Мы все не можем просто поладить» — это наивный призыв в стране, которая так глубоко разделена важными вопросами. Те, кто за и против доступа к абортам, например, должны вовлекать друг друга в рынок идей, даже если это может быть эмоционально чревато.Мы должны обсудить саудовский альянс, расследование Мюллера и налоговые ставки. Однако есть вопрос приоритета и пропорции, который часто упускается из виду и который может и должен требовать устойчивого политического ответа на нашу национальную болезнь. Но есть проблема. Опиоидный кризис настолько глубоко укоренился и сложен, что не укладывается в рамки партийной принадлежности. Есть ли способ пройти через это, не требуя сотрудничества с людьми, которых мы стали ненавидеть?

Не так давно меня глубоко осудил случайный комментарий в моей церкви.Женщина посетовала, что она «слишком занята для своей общины». Она была слишком занята для людей, на которых могла повлиять больше всего. «Это я», — подумал я. Это мой самый главный недостаток. Я плохо знаю своих соседей, но можете быть уверены, что я знаю, когда кто-то не прав в сети. Иногда мне трудно обеспечить даже своих друзей, которые боролись с зависимостью и алкоголизмом, достаточной поддержкой. В конце концов, жизнь становится активной, и всегда есть библиотеки, которыми можно владеть. Это перестановка наших приоритетов с соседа, жизнь которого я могу помочь изменить, на нацию, которую я не могу спасти.

Это момент огромной исторической важности. Для благословенного, привилегированного класса американцев проблема очевидна. Массовый культурный кризис требует массового культурного отклика. И если ненависть к далекому партизану мотивирует нас больше, чем любовь к ближайшему соседу, я бы сказал, что мы не выдерживаем этого испытания. Это ненависть, которая в конечном итоге посрамит всех нас.

Появляется в выпуске TIME от 5 ноября 2018 года.

Еще истории из TIME, которые необходимо прочитать

Свяжитесь с нами в письмах в любое время.com.

Зачем сердиться ?. Я всегда считал гнев бесполезным… | Джессика Кот | Дневник фантастических открытий

Я всегда считал гнев бесполезной эмоцией. Мне нравится называть это эмоцией, которая развлекает большинство людей, которым трудно сердиться. (Как и я.)

Я работаю в отделе обслуживания клиентов, поэтому я знаю все о тех клиентах, которые достаточно злы, чтобы сломить вас. Но я все еще не злюсь в ответ. Я могу быть эмоциональным, но гнев — это совсем другая история.Итак, позвольте мне начать эту напыщенную речь с тем, у кого проблемы с гневом, не должно быть оружия.

Я говорю это, зная, что некоторые любители оружия сидят и говорят: «Но пистолет делает меня счастливым, а не злой». Что ж, если человек достаточно рассержен, он возьмет пистолет и пойдет стрелять в человека.

Мы видим это в новостях почти каждый день, но затем средства массовой информации используют это как сумасшедшие. Я не говорю, что у людей не должно быть оружия. Я просто говорю, что если гнев является проблемой, вы, возможно, не захотите хватать оружие.

Я предпочитаю видеть, как люди сражаются или наносят удары друг другу, чем полагаться на шанс убить с одного выстрела.Думаю, я верю в те три правила из фильма «Бойцовский клуб». (Если вы не смотрели этот фильм, вам, вероятно, стоит его посмотреть.) Поверьте мне, я знаю, что, когда человек злится, он, как правило, забывает логику. Так что в тот момент иметь пистолет — это, наверное, худшая идея.

Если вы из тех, кто сердится, у меня есть несколько простых задач, которые помогут вас успокоить. Когда я чувствую возбуждение от беспокойства, которое можно принять за гнев, я обычно делаю четыре глубоких вдоха, прежде чем делать что-нибудь еще. Это помогает расслабить мое чувство эмоций и приводит меня в состояние покоя.

Я лучше расслаблюсь, чем паникую из-за ненужных вещей. Зачем злиться на то, что нельзя изменить? Дышая, вы можете переместить свои мысли в другое место и расслабиться. Если время злит вас, поймите, что у нас его недостаточно, чтобы злиться.

Я предпочитаю все время жить счастливым, чем безумным. Еще один шаг, который вы можете использовать, чтобы превратить гнев в мимолетную проблему, — это упражняться каждый раз, когда вы чувствуете беспокойство по поводу чего-то. Это полезно для вашего тела, но также сохраняет спокойствие, когда вы закончите.Вы забудете, что в первую очередь рассердило вас.

В наши дни большая проблема общества — это наша способность переедать фаст-фуд, который крайне вреден для здоровья. Эта еда может на самом деле нарушить наш внутренний баланс и вызвать у нас болезни, вызывающие гнев.

Мы рассердимся из-за того, что заболели или можем умереть, а затем продолжаем есть плохую пищу. Где в этом логика? Мой лучший совет тем, кто ест много плохой еды, — сократить потребление сахара, отказавшись от газировки, сладких напитков и всего, что вызывает учащение пульса.(Я знаю, что это сложно. Я исключил газировку из своего рациона. Я в основном пью воду, чай и кофе. Еще не совсем здоровый.) у вас может быть для этого несколько дополнительных долларов. Поверьте, это изменение чрезвычайно полезно для вашей личности и тела.

Я призываю людей, которые сильно злятся, слушать музыку, когда они испытывают такую тоску. Музыка может помочь расслабить нервы, и вы даже можете подпевать песням.Еще одна полезная вещь, которую вы можете сделать, — это писать. Лучшее время для письма — это когда вы злитесь на что-то. Мучите по своему желанию, и пока не поймете настоящую причину своего сумасшествия.

Правильный способ разозлиться

Гнев сам по себе не хорош и не плох — важно то, что вы с ним делаете.

Адаптировано из книги «Плюс вашей темной стороны»: почему быть самим собой, а не просто «хорошим» личным составом — залог успеха и реализации (Hudson Street Press, 2014).

Гнев лучше всего рассматривать как инструмент, который помогает нам распознавать неприятные социальные ситуации и реагировать на них. Исследования в подавляющем большинстве случаев показывают, что чувство гнева увеличивает оптимизм, творческий потенциал, эффективную работу, а исследования показывают, что выражение гнева может привести к более успешным переговорам в жизни или на работе.

На самом деле подавление гнева может навредить вам. Доктор Эрнест Харбург и его команда из Школы общественного здравоохранения Мичиганского университета потратили несколько десятилетий, отслеживая одних и тех же взрослых в продольном исследовании гнева.Они обнаружили, что мужчины и женщины, которые скрывали гнев, который они испытывали в ответ на несправедливое нападение, впоследствии оказывались более склонными к бронхиту и сердечным приступам и с большей вероятностью умирали раньше, чем их сверстники, которые позволяли себе знать свой гнев, когда другие люди раздражали. .

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Когда возникает гнев, мы чувствуем себя призванными предотвратить или устранить непосредственные угрозы нашему благополучию или благополучию тех, кто нам небезразличен.Альтруизм часто рождается из гнева; когда дело доходит до мобилизации других людей и создания поддержки для дела, нет более сильных эмоций. Ошибочно полагать, что доброта, сострадание, любовь и справедливость находятся на одной стороне континуума, а гнев, ярость и неприязнь — на другой. Одного позитива недостаточно для того, чтобы помочь нам ориентироваться в социальных взаимодействиях и отношениях. Здоровое общество — это не общество, свободное от гнева.

Предостережение по поводу гнева, безусловно, разумно, как и знание того, что его не следует злоупотреблять или использовать со всеми.С этими оговорками выражение подлинного гнева может быть вполне уместным для определенных людей в определенных ситуациях. Вопрос в том, как это сделать, не заходя слишком далеко. Как правильно рассердиться?

Как справиться с гневом

Если вы хотите выразить гнев или любую негативную эмоцию, один из способов сделать это — начать с того, что мы называем «предупреждением о дискомфорте». Дайте другим людям ясно понять, что вы испытываете сильные эмоции, и из-за этого вам труднее, чем обычно, ясно общаться.Заранее извиняйтесь, но не за свои эмоции или действия, а за возможное отсутствие ясности в том, как вы передаете то, что собираетесь сказать.

Цель предупреждения о дискомфорте — обезоружить человека, чтобы он не стал защищаться. Когда кто-то слышит, что вам неудобно и что вам трудно разговаривать, это увеличивает вероятность того, что они подойдут к тому, что вы хотите сказать, с сочувствием. После использования этого открытия вы сможете глубже понять, что вас беспокоит, что вы думаете и чувствуете после того, что произошло (почему возник гнев вместо других чувств).

Очевидная трудность заключается в том, чтобы понять, как заставить гнев работать, особенно в отношениях. Во-первых, мы хотим отговорить вас от самоутверждений, которые подталкивают вас к попыткам контролировать или избегать гнева, например: «Мне нужно избавиться от гнева» или «Почему я не могу быть менее злым?»

Можете ли вы заметить гнев в другом человеке? Пройдите наш тест на эмоциональный интеллект!

Вместо этого осознайте разницу между событиями, которые вы можете изменить, и теми, которые вы не в состоянии контролировать.Если вы отправляетесь в путешествие и в первый же день теряете зимнюю шляпу, вы ничего не можете изменить, поэтому нет никакой пользы в выражении гнева. Но если вы торгуетесь с продавцом на блошином рынке из-за цены на шляпу и злитесь, что вам предложили более высокую цену, чем предыдущему покупателю, вы в некоторой степени контролируете ситуацию. Теперь, в этой ситуации, как правильно передать раздражение или гнев таким образом, чтобы это привело к здоровому исходу? Психолог и редактор «Расстройства гнева» Др.Говард Кассинов упоминает, что главное — использовать «подходящий тон, не унижая другого человека».

Во-вторых, притормози ситуацию. Наша первоначальная тенденция — броситься в ситуацию и действовать немедленно, особенно в тех случаях, когда у нас кипит кровь. Вместо этого попробуйте думать о гневе как о быстром и медленном, когда вы хотите кричать, а не когда вы хотите мотивировать человека расчетливым образом.

Когда вы злитесь, позвольте себе ненадолго остановиться, даже если кто-то стоит и ждет ответа.Вы даже можете дать им понять, что намеренно замедляете ситуацию. Выбирайте правильные решения, а не быстрые. Когда вы злитесь, паузы, глубокие вдохи и моменты размышлений более эффективно проявляют силу и контроль, чем быстрые реакции. Если вы меньше злитесь, когда замедляетесь, отлично, но цель не в этом. Речь идет о предоставлении себе более широкого выбора вариантов в эмоционально напряженной ситуации.

Думайте, как шахматист. Прежде чем принять решение о том, как действовать, представьте, как другой человек будет противостоять и как может выглядеть ситуация через два хода.Если все в порядке, продолжайте свой нынешний путь. Если это выглядит плохо, рассмотрите альтернативное поведение, представьте, как они будут этому противостоять, и оцените этот сценарий. Продолжайте проверять себя, спрашивая: «Мой гнев помогает или вредит ситуации?»

Когда вы ведете диалог с кем-то другим, на этот вопрос нет универсального ответа, потому что эмоции и действия постоянно меняются. В какой-то момент я мог бы захотеть заявить о своем превосходстве, рассказав историю, а через несколько минут я мог бы захотеть усилить чувство связи, игнорируя зажигательное замечание.

Установка ограничений скорости

Психолог Джон Рискинд, эксперт по помощи людям с, казалось бы, неконтролируемыми эмоциями, придумал методы замедления скорости угрожающих событий.

Riskind обнаружил, что переживание гнева не так проблематично, как вера в то, что последовательность событий, вызывающих этот гнев, усиливается, что опасность возрастает и доступное окно для принятия мер быстро исчезает. Это ощущение надвигающейся опасности подталкивает людей к действиям, которые могут остановить непосредственную угрозу, но в долгосрочной перспективе ухудшат ситуацию (например, ударить кулаком человека, который остановил вас в очереди у кассы продуктового магазина).

Первый шаг — часто проверять себя, чтобы оценить, усиливается ли ваш гнев, ослабевает или стабилизируется в данной ситуации. Для тщательного самоанализа используйте число и даже несколько описательных слов, чтобы зафиксировать интенсивность вашего гнева, как вы увидите в этом примере спидометра:

90 миль в час и выше: кипение, взрыв, насилие
85 миль в час: дым, возмущение
80 миль в час: разъяренный, разъяренный
75 миль в час: разгневанный, разъяренный
65 миль в час: горький, возмущенный
60 миль в час: в ярости
55 миль в час: в ярости, в ярости
50 миль в час: в возбуждении, в смятении
45 миль в час: в раздражении, раздражении, разочаровании
40 миль в час: в раздражении, в недовольстве
35 миль в час час и ниже: спокойствие и прохлада, умиротворение, умиротворение

Если ваш гнев намного превышает установленную скорость, вам понадобится больше времени, чтобы сохранить максимальную гибкость и контроль в общении с человеком, который вас спровоцировал или расстроил.В этом случае рассмотрите возможность замедления спидометра. На такой высокой скорости вы, вероятно, чувствуете себя немного неуправляемым.

Представьте, что вы нажимаете на педаль тормоза так, чтобы ваши действия и реакция других увеличились с восьмидесяти пяти миль в час до шестидесяти пяти, а затем с шестидесяти пяти до пятидесяти пяти. Создайте визуальный образ того, как бы вы выглядели и как бы вам казались другие люди. Обратите внимание, как они больше не кажутся вам физически такими близкими. Внимательно слушайте, что говорит другой человек, и прочитайте основное сообщение на языке его тела.Используйте более низкую скорость, чтобы увидеть, открыт ли вам человек, который вас беспокоит, для разговора или закрыт, действительно ли он хочет атаковать или ищет выход из этого затора.

Что вы чувствуете, когда представляете, как все замедляется? Как Рискинд говорит о гневе: «Вы можете подумать, что нужно сделать слишком много дел, а времени на них не хватает». Это упражнение, сосредоточенное на скорости распространения угроз, дает нам немного больше психологической передышки. Поэкспериментируйте с этим инструментом.Общая цель здесь — научиться работать со своим гневом.

В конце концов, большинство предубеждений против негативных эмоциональных переживаний возникает из-за того, что люди объединяют крайние, подавляющие, проблемные эмоции со своими более доброжелательными кузенами. Гнев — это не ярость. Гнев может быть полезным источником эмоциональной информации, которая фокусирует внимание, мышление и поведение на удивительное количество эффективных результатов.

Гнев: Самая злая эмоция или естественный порыв?

Гнев вреден для вашего здоровья.Это увеличивает частоту сердечных сокращений, усугубляя сердечные заболевания и беспокойство. Он оставляет неприятный осадок, чувство беспокойства и агрессии и может привести к насилию против других или самого себя.

Но на западе у нас непростые отношения с этой сильной эмоцией, — сказал Оуэн Фланаган, доктор философии, содиректор Центра сравнительной философии в Университете Дьюка и спикер на ежегодной лекции Менг-Ву, организованной Стэнфордским центром сострадания. и исследование альтруизма и образование на прошлой неделе.

В Соединенных Штатах и Европе некоторый гнев считается оправданным, даже необходимым для исцеления после обиды, сказал Фланаган. Это естественно, просто часть нашей конституции. Ожидается соответствующее количество гнева — признак вашей заботы. Выкладываете, потому что ваша барриста слишком долго готовила латте? Наверное, не в порядке. Но кричать на водителя, который сбил вас сзади, когда вы писали текстовые сообщения? Безусловно.

Не в Азии, сказал Фланаган. Там, в соответствии с буддийскими традициями, гнев находится рядом с ненавистью как наихудшей эмоцией, от чего следует избавляться, как только она возникает.

Фланаган сказал, что он и другие академические коллеги задали Далай-ламе вопрос несколько лет назад: если вы окажетесь в общественном месте с очень плохим человеком, например, с Гитлером, до того, как начались зверства, что вам следует делать? Жители Запада сказали бы, что гнев был AOK, как, возможно, даже убийство. Посовещавшись со своими коллегами, Далай-лама сказал: «Да», убийство Гитлера было бы оправданным, чтобы предотвратить очень плохую кармическую причинно-следственную цепочку. Но гнев? Точно нет.

Можно утверждать, что даже поведение Гитлера было побочным продуктом его генов, его воспитания и окружающего общества, сказал Фланаган аудитории.

Фланаган сказал, что он до сих пор не выяснил свои взгляды на гнев. «Гнев — это деструктивная эмоция, но это может быть необходимая эмоция. Я все еще не уверен в этом».

Но в США мы не всегда живем в соответствии с нашими собственными традициями, — сказал Фланаган. «Мы повсюду даем себе небрежные разрешения быть очень злыми людьми. Это просто нехорошо».

Чтобы противостоять гневу, Фланаган предлагает несколько советов, почерпнутых как из западных, так и из восточных традиций.Во-первых, примите эмоцию, несовместимую с гневом, например благодарность. Или подумайте о своей незначительности и преходящем характере вреда: это тоже пройдет.