Коррекция самооценки личности – —

Коррекция самооценки у подростков

Самооценка

Самооценка ребенка, подростка, школьника, взрослого

Самооценка – это уровень уважения самого себя. Как вы относитесь к себе, принимаете ли Вы себя таким, как есть, считаете ли себя личностью, достойной уважения, несмотря на отдельные недостатки, или не считаете себя таковым. В зависимости от этого различают адекватную, завышенную и заниженную самооценку. Как завышенная, так и заниженная самооценка для развития личности одинаково непродуктивна. При завышенной самооценке развиваться некуда, т.к. человек уже «само совершенство, идеал». Однако это признается, мягко говоря, не всеми, поэтому многочисленные конфликты с окружающими, в которых виноватыми являются обязательно другие.

Низкая самооценка личности

Заниженная самооценка приводит к тому, что человек считает себя хуже других, менее достойным, умным, красивым и т д.

Влияние самооценки на личность человека очень велико. Чем мешает человеку низкая самооценка? При низкой самооценке человек не верит в себя, свои возможности, не нравится себе. Недовольство собой испытывают постоянно или очень часто. Человек работает, достигает целей, ставит новые цели, а отрицательное отношение к самому себе остается. Кроме того, низкая самооценка обязательно отражается на внешности человека (это могут быть поза, жесты, мимика, поведение). Поскольку 70 % информации о человеке дают эти показатели, то понятно, что круг недовольства собой постоянно подпитывается и замыкается: «Я хуже, чем он» — говорите Вы на подсознательном уровне через позу, жесты. «Да, он хуже, и сам дает мне это знать о себе», — считывают вашу подсознательную информацию другой.

Диагностика уровня самооценки

Если вы хотите узнать вашу самооценку личности, ответьте на вопросы теста, поставив у каждого числа одну из четырех цифр, наиболее соответствующую Вашей оценке: нет, не так – 0; частично так – 1; в основном так – 2; да, все именно так и есть – 3.

1. Я обычно сравниваю себя с другими людьми.
2. Я часто чувствую себя усталым.
3. У меня сильная потребность в одобрении.
4. У меня часто возникает ощущение, что я должен защитить себя.
5. Я предпочитаю ничего не делать из-за боязни провала.
6. Я хочу всегда все сделать на 101%.
7. Я часто считаю, что другие люди несут ответственность за мои проблемы.
8. Я боюсь показать свое настоящее Я.
9. Я всегда пытаюсь сделать что-то хорошее для других.
10. Я очень зависим от мнения других людей.
11. Мне трудно в чем-то отказать людям.
12. Я часто завидую другим в том, что у них есть.
13. Если я сделаю ошибку, то считаю себя менее достойным, чем другие.
14. Я очень тревожусь о том, что окружающие думают обо мне.
15. Меня всегда тянет подвергнуть сомнению свои способности.
16. Я осуждаю себя за ошибки, которые совершаю.
17. Часто чувствую себя не готовым к новой ситуации.
18. Чаще всего я считаю себя менее достойным человеком, чем другие.
19. Мне трудно п

gigiena-center.ru

Коррекция самооценки.

В наше время, коррекция самооценки является одной из наиболее востребованных потребностей личности.

Вопросы «Как повысить самооценку?», «Как полюбить себя?» раздаются все чаще.

Самооценке принадлежит центральная роль в общем контексте формирования личности — ее возможностей, направленности, активности. Самооценка человека, согласно исследованиям психологов, основывается на трех основных факторах:

• ощущение себя любимым;
• чувство собственного достоинства;
• чувство компетентности.

Невозможно иметь здоровое чувство собственного достоинства, долгое время, не ощущая себя любимым окружающими, или трудно чувствовать себя компетентным, находясь в среде, где человек не уважается как личность. Нужно отметить, что самооценка, являясь сложной комплексной системой психики человека, не бывает застывшей, она находится в динамике и развитии. Это не может не радовать. При желании самооценка вполне поддается коррекции, однако редко к этому приводит следование популярным советам, почерпнутым в статьях глянцевых журналов. Устойчивых результатов в повышении самооценки можно добиться в основном при использовании комплексного подхода, направленного на все три образующих её фактора: на ощущение себя любимым, на чувство собственного достоинства и на чувство компетенции. Самооценка человека отличается такими характеристиками как адекватность или неадекватная, устойчивость и неустойчивость, бывает завышенной или заниженной. Люди с высокой самооценкой достаточно самоуверенны, готовы принимать собственные решения и отстаивать их при столкновении с различными проблемами; знают свои цели и ценности, достаточно гибки, чтобы изменить их в случае необходимости; обладают оптимистическим взглядом на жизнь и тенденцией жить здесь и сейчас, рассматривают других, как равных себе, и себя, как равного другим; могут принять как поощрения, так и упреки; могут быть лидером или ведомым в зависимости от ситуации, не боятся собственных чувств и способны выражать их; вызывают симпатию у окружающих; довольны собой, миром и другими людьми.

Внешние признаки высокой самооценки: ясные глаза, розоватая кожа, уверенная пластика тела, гибкость, мягкость и спонтанность движений,  прямая осанка, расслабленные лицо и руки, улыбка. Уверенный голос, глубокое спокойное дыхание.

Люди с низкой самооценкойобладают такими личностными чертами, как тревожность, неуверенность, зависимость. Они испытывают большие затруднения в межличностных отношениях. Им чаще кажется, что другие плохо о них думают, недостаточно их любят. Они менее общительны, чаще переживают одиночество, отличаются отсутствием инициативы и настойчивости, склонны к непостоянству и колебаниям. Для них большую роль играет престиж. У них более выражена потребность в одобрении. Они работают менее эффективно при стрессовых условиях или неудачах, в постстрессовый период медленнее возвращаются к первоначальному уровню исполнения. Признаками заниженной самооценки так же являются: большая чувствительность к упрекам и критике; чувствительность к похвале и неумение ее принимать; мечтательность. Последняя свидетельствует о том, что то, каким человек является в данный момент, он себе неприемлем, непривлекателен.

О заниженной самооценке говорит также конформистское поведение. Это выражается в приспособленчестве, т.е. стремлении ничем не отличаться от референтной группы.

Внешние признаки заниженной самооценки:

Часто низкая самооценка характеризуется небрежным внешним видом. На физическом уровне признаками заниженной самооценки являются сутулые плечи, закрытые позы, печальная мимика, поверхностное прерывистое дыхание, бледный цвет кожи, скованность движений, сбивчивая тихая и сумбурная речь, заискивающие интонации.

Основные причины формирования низкой самооценки: это и наследственные факторы, обусловленные передачей генетической и родовой информацией, и отношение матери к ребенку, и более позднее отношение родителей и социального окружения, будь то детский сад или школа, друзья ребенка, а позднее и коллеги по работе.

Большую роль в становлении самооценки является половая идентификация человека, его отношение к своему собственному полу, внешности, способности к самовыражению, опыт взаимодействия с противоположным полом.

Работая на поверхности, лишь с поведенческим аспектом, невозможно добиться глубинных изменений и стабильности самооценки. Тренировкой и выполнением простых поведенческих действий, глубоко воздействовать на эмоции и чувственный компонент самооценки сложно. Эффект от таких действий будет кратковременным.

Необходим широкий подход, затрагивающий и отношения с родителями, и прошлое и будущее человека, и поведенческие аспекты в «здесь и сейчас», и работу с телом, и развитие умения владеть и адекватно выражать свои чувства и эмоции.

Информация к размышлению.

Ряд современных психологических исследований, проведенных на западе, показал, что процесс формирования личности начинается во время беременности. В частности, Моника Томеннспич (Monika Tomann-Specht) исследовав 235 женщин в период беременности и родов, пришла к выводу, что отношение матери к ребенку оказывает на него огромное влияние. Дети матерей, которые хотели и ждали ребенка, оказались гораздо здоровее как эмоционально, так и физически. У детей же, которых не хотели и не ждали, формировалось ощущение своей нежеланности другим, своей ненужности окружающему миру. Именно родители оказывают определяющее воздействие на формирование самооценки у ребенка.

Одним из ведущих факторов оказывающим влияние на формирование заниженной самооценки, является чрезмерная опека родителей и страдает в первую очередь чувство компетентности. Важным для ребёнка является также ощущение себя, безусловно любимым.

Распутывая этот клубок отношений с собой, переживая заново свою жизнь в безопасной, благоприятной и ободряющей обстановке консультационного пространства, в контакте с опытным психологом у вас есть возможность восполнить неутоленную жажду любви, исцелить собственные травмы на любом временном участке вашей жизни, научиться совершенно по новому относить к себе и к людям, восстановить чувство собственного достоинства, и значительно повысить самооценку.

По настоящему менять себя, — не быстрый и зачастую не самый приятный процесс, однако результат от него может превзойти ваши самые смелые ожидания.

ИНДИВИДУЛАЬНОЕ КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ!

Если материал Вам понравился 🙂 Порекомендуйте друзьям! Нажимите на кнопки ниже! 😉

www.free-apple.ru

Психолого-педагогическая коррекция самооценки младших школьников

Аннотация. В статье раскрыты теоретические предпосылки психолого-педагогической коррекции самооценки младших школьников; проведен анализ самооценки младших школьников; предложена программа психолого-педагогической коррекции самооценки младших школьников.
Ключевые слова: самооценка младших школьников, коррекция, модель, диагностика, тестирование.

Отношение человека к самому себе является одним из фундаментальных свойств личности.

Самооценка относится к центральным образованиям личности, её ядру. В ней отражается то, что человек узнает о себе от других, и его собственная активность, направленная на осознание своих действий и личностных качеств. Отношение человека к самому себе является наиболее поздним образованием в системе его мировосприятия. Но, несмотря на это, в структуре личности самооценке принадлежит особо важное место. Самооценка не есть нечто данное, изначально присущее личности.

Самооценка личности ребенка, являясь регулятором поведения, напрямую оказывает влияние на его внутреннее состояние, на его деятельность, поведенческие реакции, взаимоотношения в коллективе.

Неправильная самооценка ведет к большим личностным и коммуникационным проблемам. Истоки умения оценивать себя закладываются в раннем детстве, а развитие и совершенствование его происходит в течение всей жизни человека. Младший школьный возраст — начальный период осознания ребенком самого себя, мотивов и потребностей в мире человеческих отношений. Вступая в школьный возраст, ребенок начинает осознавать факт своего существования. Поэтому важно в этот период заложить основы для формирования дифференцированной адекватной самооценки. Завышенная самооценка, равно как и заниженная, по мнению многих ученных, требует самого пристального внимания со стороны педагогов и родителей. Ведь завышенная самооценка кроме своего положительного влияния, которое проявляется в уверенности субъекта, оказывает и отрицательное воздействие, при котором наблюдается повышенный эгоизм, наплевательское отношение к точке зрения или мнению окружающих, переоценка собственных сил [1].

Проблеме изучения самооценки посвящено большое количество исследований, как в отечественной, так и в зарубежной психологии. Вопросы ее структуры, функций, онтогенеза, возможностей направленного формирования обсуждались в работах Б.Г. Ананьева [2], выделившего в структуре самооценки индивидные, личностные и субъект-деятельностные характеристики. Р. Бернс [3], А.В. Захарова [4], А.И. Липкина [5] рассматривали особенности соотношения самооценки школьников и эффективности их учебной деятельности. В исследованиях И.С. Кон [6], Ч. Кули [7], Э. Эриксона [8] раскрываются проблемы изучения самооценки с точки зрения ее роли и функций в целостной структуре личности, возможностей и закономерностей ее формирования. Центральным звеном личности является самооценка, представление человека о себе, «Я-концепция». Самооценка в значительной степени определяет социальную адаптацию личности, является регулятором поведения и деятельности [9, 10].

Проблема самооценки – одно из важнейших личностных образований, в настоящее время становится одной из самой популярной в психологии личности. Особое внимание уделяется изучению самооценки в младшем школьном возрасте, потому что именно в этот период идет ее формирование.

Личностью человек не рождается, а становится, поэтому именно важно в этот период сформировать адекватную самооценку.

Изучая научную литературу видно, что самооценка является неотъемлемой частью Я-концепции. Самооценка – это знание человеком самого себя и отношение к себе в их единстве. Центральной характеристикой любой личности является Я-концепция. Самооценка определяется как сложное динамическое личностное образование, личностный параметр умственной деятельности.

Коррекция самооценки происходит на нескольких уровнях. Основными средствами и приемами самооценки являются: самоанализ, самоотчет, самоконтроль, сравнение. Самой главной особенностью самооценки младшего школьника является ее высокий уровень. Так как младший школьный возраст является наиболее сензитивным для формирования адекватной самооценки, необходимо разработать и реализовать программу психолого-педагогической коррекции для завышенной самооценки младших школьников.

Представляем далее модель психолого-педагогической коррекции самооценки младших школьников с завышенной самооценкой построенную на основании соответствующего «Дерева целей». Дерево целей – структурированная, построенная по иерархическому принципу совокупность целей программы, плана, в который выделены: генеральная цель, подчиненные ей подцели первого, второго и последующего уровней [11]. Целенаправленное воздействие на ребенка осуществляется через психокоррекционный комплекс, состоящий из нескольких взаимосвязанных блоков. Каждый блок направлен на решение различных задач и состоит из особых методов и приемов.

Психологическая коррекция – это система мероприятий, направленных на исправление недостатков психологии или поведения человека с помощью специальных средств психологического воздействия [12].

Коррекционная работа должна строиться с учетом специфики неадекватной самооценки: коррекция завышенной самооценки предполагает одни методы, коррекция заниженной другие. Я предлагаю модель психолого-педагогической коррекции завышенной самооценки младших школьников.

Модель психолого-педагогической коррекции самооценки младших школьников опирается на методологическую основу, которую составляет система принципов, включающая: общие принципы, отражающие своеобразие метода сопровождения и специфические принципы, отражающие своеобразие работы по развитию самооценки.

К общим относятся:

1. Рекомендательный (не обязательный для исполнения) характер советов сопровождающего.

Ведущей идеей сопровождения выступает положение о необходимой самостоятельности ребенка в решении актуальных для его развития проблем, именно поэтому логика сопровождения диктует необходимость отказа от «законодательных» решений, все решения центра сопровождения могут носить только рекомендательный характер. Ответственность за решение проблемы остается за ребенком, его родителями или лицами их замещающими.

2. Соблюдение приоритета интересов сопровождаемого.

Специалист системы сопровождения должен решить проблемную ситуацию с максимальной пользой для ребенка.

3. Непрерывный характер сопровождения.

Ребенку гарантировано непрерывное сопровождение на всех этапах помощи в решении проблемы. Специалист сопровождения прекратит поддержку ребенка только тогда, когда проблема будет решена или подход к решению будет очевиден.

4. Комплексный подход к сопровождению развития ребенка.

Необходимость использования всего многообразия методов, техник и приемов из арсенала практической психологии.

 К специфическим относятся принципы:

1. Создание ситуации неуспеха.

Ситуация неуспеха обычно создается для снижения негативного влияния отрицательного лидера в классе, осознание ребенком своих слабых сторон и стремлению к совершенствованию.

2. Активное привлечение ближайшего социального окружения к работе по развитию самооценки ребенка.

Принцип определяется той ролью, который играет ближайший круг общения в психическом развитии ребенка. Система отношения ребенка с близкими взрослыми, особенности их межличностных отношений и общения, формы совместной деятельности, способы ее осуществления составляют важнейший компонент социальной ситуации развития ребенка, определяют зону ее ближайшего развития. Ребенок не развивается как изолированный индивид отдельно и независимо от социальной среды, вне общения с другими людьми. Ребенок развивается в целостной системе социальных отношений, неразрывно от них и в единстве с ними. То есть объектом развития является не изолированный ребенок, а целостная система социальных отношений, субъектом которых он является.

3. Ориентация на ведущий вид деятельности.

При разработке и реализации коррекционной программы необходимо учитывать ведущий вид деятельности ребенка.

 В соответствии с принципами, положенными в основу модели психолого-педагогической коррекции самооценки младших школьников ее содержательный компонент должен включать три блока:

 — диагностический блок представляет собой программу изучения уровня самооценки и степени ее реалистичности;

— развивающий блок включает такие направления работы, которые обеспечивают реалистичность самооценки;

— психокоррекционный блок направлен на психолого-педагогическую коррекцию самооценки субъектов психологического сопровождения.

 В ходе реализации психологического обеспечения указанной модели работа должна осуществляться в следующих направлениях:

— расширение знаний о формировании заниженной, завышенной самооценки у младших школьников;

— обучение приемам, способствующим развитию самооценки и степени ее реалистичности;

— обучение технологиям, способствующим развитию эмоционально-волевой сферы;

— вооружения знаниями, обеспечивающими профилактику формирования завышенной или заниженной самооценки.

 Технологический компонент модели психолого-педагогического сопровождения должен включать в себя различные методы работы, направленные на диагностику уровня самооценки и степени ее реалистичности у младших школьников.

 В процессе реализации технологического компонента модели должны быть задействованы, во-первых, конкретные методы по выявлению уровня самооценки и степени ее реалистичности; во-вторых, различные развивающие методы (игровые, проективные т.д.).

 В младшем школьном возрасте основными методами развития самооценки должны быть игровые и проективные.

 В-третьих, в целях психолого-педагогической коррекции самооценки младших школьников технологический компонент модели должен включать психотерапевтические методы, основанные на использовании литературных текстов. Применение в целях психолого-педагогической коррекции самооценки младших школьников психотерапевтических методов, основанных на использовании литературных текстов, т.е. методов арттерапии, обусловлено наличием широкого спектра их коррекционного воздействия.

 В основе создания продуктов деятельности в процессе арттерапии лежит система побуждений, где основными являются:

— выражение субъектом своих чувств;

— стремление понять, что происходит в своем внутреннем мире;

— удовлетворение потребности в общении;

— познание окружающего мира.

 Использование арттерапии позволяет задействовать два механизма психокоррекции:

— переконструирование с помощью искусства психотравмирующей ситуации;

— создание с помощью искусства эстетической реакции.

В работе с младшими школьниками продуктивней всего использовать в качестве основного вида арттерапии – сказкотерапию.

 В ходе сказкотерапии наряду с народными и авторскими сказками необходимо использовать специально составленные сказки, затрагивающие проблемную ситуацию ребенка.

 Должны быть использованы директивные и недирективный метод сказкотерапии.

 При использовании директивной (направленной) сказкотерапии задается тема, в рамках которой психолог, занимающий активную позицию, подбирает психотерапевтические метафоры в соответствии с проблемой ребенка.

 Недирективный метод сказкотерапии предполагает учет психологом уникальности личности ребенка, своеобразия его внутреннего мира, ориентированность на его активность. Целью сказкотерапии является оказание ребенку помощи в выявлении и осознании своих проблем и путей их решения.

 В зависимости от проблем ребенка, нужно использовать следующие виды сказок:

— дидактические, имеющие поучительный смысл;

— психотерапевтические, раскрывающие смысл происходящих событий;

— психокоррекционные, позволяющие позитивно влиять на поведение ребенка.

Для успешного решения педагогических задач учитель должен иметь четкое представление о тех факторах учебной деятельности младшего школьника, которые влияют на самооценку и развитие личности ребенка.

 Рисунок 2 — Модель психолого-педагогической коррекции самооценки младших школьников 

Таким образом, в ходе теоретического анализа была разработана модель психолого-педагогической коррекции самооценки младших школьников. При построении модели психолого-педагогической коррекции самооценки младших школьников необходимо учитывать общие и специфические принципы для формирования адекватной самооценки.

В соответствии с принципами, положенными в основу модели психолого-педагогической коррекции самооценки младших школьников, ее содержательный компонент должен включать три блока: диагностический, развивающий и психокоррекционный. Результатом этой модели должна стать наметившаяся тенденция к адекватности оценивания себя.

В исследовании коррекции самооценки младших школьников были использованы следующие методы и методики:

Теоретические: анализ психолого-педагогической литературы, обобщение.

Эмпирические: эксперимент, метод математической обработки данных (Т – критерий Вилкоксона), тестирование по методикам: В.Г. Щур «Лесенка», Р.С. Немова «Какой я?» и А.В. Захаровой для определения эмоционального уровня самооценки.

Экспериментальное исследование по изучению коррекции самооценки младших школьников проводилось на базе школы №137 г. Челябинска. Общий объем выборки составил 27 учащихся 1г класса: 17 мальчиков, 10 девочек.

Полученные общие результаты представим наглядно в диаграмме (Рис. 3).

Рисунок 3 — Распределение общего уровня самооценки младших школьников 

Нами было проведено экспериментальное исследование по изучению психолого-педагогической коррекции самооценки младших школьников. В ходе эксперимента мы пришли к выводу, что общий уровень самооценки у 10 учащихся (37%) — адекватный, что свидетельствует о способности детей критически оценивать себя, а у 17 (63%) — высокий, что свидетельствует о личной незрелости, неумении правильно оценивать результаты своей деятельности, сравнивать себя с другими.

В итоге была определена группа детей с высоким уровнем самооценки, которая требует психолого-педагогической коррекции.

Цель программы психолого-педагогической коррекции: психолого-педагогическая коррекция самооценки участников, за счёт изменения поведения с помощью анализа и рефлексии.

Задачи программы:

1. Формировать осознанное восприятие своего «я», своих недостатков и достоинств.

2. Формировать умение адекватно выражать свои и понимать чужие эмоциональные состояния.

 3. Развивать произвольную регуляцию поведения.

4. Снимать тревожность и мнительность.

5. Повышать групповую сплоченность.

6. Развивать способность позитивного отношения к людям.

7. Обучать детей техникам конструктивного разрешения меж­личностных конфликтов.

Занятие 1. Какой я?

Цель: Знакомство с группой, расширение представлений участников о самих себе.

Ход занятия:

I. Вводная часть

Слово ведущего

Цель: знакомство ведущего с участниками, рассказ о целях занятий, мотивация на работу в группе.

Игра «Кто в теремочке живет?».

Цель: помочь участникам лучше узнать друг друга, сократить дистанцию в общении.

Принятие правил группы

Цель: фиксация правил группы как основы работы на коррекционных занятиях.

Разминка «Смена ритмов»

Цель: помочь детям включиться в общий ритм работы, снять мышечное напряжение.

II. Основная часть

Упражнение «Какой я?»

Цель: анализ самооценки.

Упражнение «Ладошки».

Цель: определение своих лучших качеств.

III. Завершение

Упражнение «Аплодисменты»

Цель: развитие самоуважения.

Упражнение «Сказочные дома»

Цель: рефлексия занятия.

Занятие 2. Я

e-koncept.ru

Формирование и коррекция самооценки

Содержание

1. Роль самооценки

2. Неуверенность и низкая самооценка

3. Как преодолеть неуверенность

4. Положительная самооценка

5. Содействие эмоциональному благополучию

6. Помощь в осознании эмоций

7. Помощь в контроле над эмоциями

8. Как помочь ребенку выражать свои эмоции

9. Содействие здоровому поведению

10. Объяснение норм поведения

11. Контроль за привычками

12. Помощь в установлении нормальных взаимоотношений с людьми

ФОРМИРОВАНИЕ И КОРРЕКЦИЯ САМООЦЕНКИ

Роль самооценки

Нет ничего более сложного и более важного, чем трезвая, объективная самооценка. «Познай самого себя» – учили великие мыслители древности. Сложно беспристрастно контролировать свое поведение, последствия своих поступков. Еще более сложно объективно оценить свое место в обществе, свои возможности, т.к. психофизиологический потенциал во многом определяется врожденными генетическими задатками, типом высшей нервной деятельности и эмоционально-волевой сферой. Однако систематический и строгий самоанализ необходим, благодаря нему человек может рассчитывать на свое духовное, нравственное развитие.
Самовоспитание – целенаправленный процесс по развитию лучших, социально ценных свойств личности и категорическому запрещению самому себе дурных поступков и даже помыслов.

Простым, но весьма эффективным способом стимуляции деятельности личности является метод положительного подкрепления. Этот метод неосознанно применяется в повседневной жизни постоянно: мать поощряет хороший поступок ребенка; начальник, желая отметить достижение сотрудника, благодарит его.

Однако далеко не всегда положительное подкрепление должно быть регулярным, эпизодическое (вариабельное) более эффективно (кстати, именно на вариабельном подкреплении основаны счастливые любовные отношения).

Значительно упрощает трудовой ритм жизни, делает его более четким и емким метод разумного самопринуждения.Метод разумного самопринуждения вырабатывает у человека привычку, а потом и потребность выполнять неизбежное сразу, в разумные оптимальные сроки (относится это и к работе с корреспонденцией, к составлению ежемесячных отчетов, выполнению домашних работ и ко многим другим неизбежным, рутинным, часто обременительным делам).

Непрост в реализации метод самоанализа (самонаблюдения), часто считают его утомительным и малоэффективным. Но постоянный контроль за своим поведением в обществе и наедине с самим собой необходим, достаточно присмотреться к выражению лица, жестам, манерам окружающих, особенно если они уверены, что за ними никто не наблюдает. Владеющие методом самоанализа никогда не позволяют себе упиваться собственным красноречием, хамить окружающим, глумиться над подчиненными, помыкать слабым и зависимым.

Неуверенность и низкая самооценка

Разница между уверенным в себе человеком и неуверенным особенно заметна в тот момент, когда нужно сделать решительный шаг. Первый концентрирует перед собой поставленную задачу, думает о том, что он должен сделать. Второй… умудряется припомнить все свои провалы, несчастья и проблемы вместе взятые. Он вспоминает, как десять лет назад ему нахамили в троллейбусе, как в прошлом году ходил к начальнику просить отпуск и… лишился прибавки к зарплате, как двадцать лет назад на уроке физики пытался пересказать параграф по термодинамике и как весь класс смеялся, слушая реплики физички по поводу его умственных способностей. И, конечно же, вечную присказку тещи: «Ну, все не как у людей».

Каждый человек в какой-то момент ощущает неуверенность в собственных силах. В основе неуверенности лежит сомнение. Но разве можно представить себе творческого, созидающего человека напрочь лишенным сомнений? Конечно, нет. Неуверенность в себе имеет и положительную сторону — она заставляет людей постоянно совершенствоваться, не останавливаться на достигнутом. Одним словом — развиваться. Проблемы начинаются, когда сомнения разрастаются до гигантских размеров, парализуя человека, на корню уничтожая его попытки проявить инициативу сделать что-то существенное, разорвать порочный круг.

Как в человеке поселяется «вирус» неуверенности? Тут нельзя недооценивать влияние наследственности. Как правило, дети и родители имеют одинаковый тип нервно-психического реагирования. Так, если один из родителей — неуверенный в себе человек, то ребенок может иметь некоторую предрасположенность к неуверенности. Очень важна психологическая атмосфера, в которой растет ребенок. Психика ребенка — своего рода лист бумаги. И если качество этой «бумаги» определяется наследственностью, то текст, который на ней будет написан, целиком зависит от окружения ребенка. Свои «автографы» на его психике оставляют родители, родственники, друзья и знакомые, воспитатели и учителя. Пройдет немало лет, прежде чем ребенок научится различать, какие внешние влияния нужно воспринимать, а каким необходимо сопротивляться. Но к тому времени «лист бумаги» уже испещрен разного рода пометками и чувство вины за то, что ты не так хорош, как Вася и Петя, прочно засело в подсознании. Результат — заниженная самооценка, ощущение враждебности внешнего мира и окружающих людей, чувство одиночества.

Неуверенность в себе может проявляться по-разному: одни стараются быть незаметными, сутулятся, избегают яркой одежды (им кажется, что это не для них). Очень переживают, как отнесутся к их словам и действиям окружающие, правильно ли поймут коллеги и знакомые. Настоящей трагедией становится для несчастных необходимость публичного выступления. Неважно, доклад ли это на сорок минут или несколько фраз на общем собрании. Оказаться в центре внимания для такого человека — настоящая пытка. Ведь с детства он привык отождествлять внимание окружающих с упреком, порицанием или насмешкой. Поэтому неуверенный в себе человек бессознательно сопротивляется успеху. Ведь успех — это внимание, а внимание причиняет боль.

Но есть и другое проявление неуверенности. Такие люди не сутулятся. Наоборот, с осанкой у них все в порядке. Высокомерный взгляд и презрительная усмешка (или вовсе непроницаемое лицо) дополняют их внешний облик. Они сумели приспособиться к этому миру, так и не решив своих внутренних проблем, а просто уверовав в формулу: чтобы тебя любили, нужно быть лучшим или, по крайней мере, казаться таковым. Жизнь «приспособившихся» — вечная погоня за самым лучшим, модным, престижным и дорогим: от одежды до должности, от автомобиля до спутника жизни. Воистину для них нет ничего невозможного. Кроме, пожалуй, одного. Счастье им неведомо, психологический комфорт недостижим. Их существование отравляет детский страх, что «обман» раскроется и все увидят, что они вовсе не самые лучшие. Поэтому такие люди окружают себя своего рода «стеной», тщательно следя, чтобы ни одна живая душа не проникла в их внутренний мир.

Как преодолеть неуверенность

Для начала будьте с собой откровенны. Любите ли вы себя? Едва ли. Ведь неуверенность — яркое тому доказательство. Подумайте, почему так случилось. Может быть, вы предъявляете к себе слишком высокие требования? Или до сих пор не нашли своего призвания? Или слишком болезненно реагируете на случайные замечания окружающих? Попробуйте начать борьбу с конкретными проблемами, а не копить раздражение на себя и других

Оглядитесь вокруг. Что объединяет уверенных в себе людей? Прежде всего то, что они черпают энергию внутри себя, они ее излучают. И именно этот внутренний свет привлекает к ним других. Люди тянутся к внутренне сильным, самодостаточным личностям. Парадокс, но любовь и уважение часто получает совсем не тот, кто старается заполучить их любой ценой. Первая задача неуверенного в себе человека — найти свой собственный источник энергии. Это может быть все что угодно: от веры в Бога до любви к бабочкам. Но каждый должен найти его самостоятельно, иначе источник не заработает.

Если в детстве вам не хватало внимания и любви и вы до сих пор перебираете старые обиды, возьмите листок бумаги (или, если обид очень много, толстую тетрадь!), разделите его на три колонки. В первую запишите все те истории, которые не дают вам спокойно жить, во второй — подробно опишите свои эмоции, связанные с этими историями. Чтобы заполнить третью колонку, вероятно потребуется некоторое время. В ней вам нужно будет указать хоть какой-то положительный результат своих мучений (например, что нового вы узнали о жизни, о людях, чему научились и т.д.). Перечитайт

mirznanii.com

Коррекция самооценки.

В наше время, коррекция самооценки является одной из наиболее востребованных потребностей личности.

Вопросы «Как повысить самооценку?», «Как полюбить себя?» раздаются все чаще.

Самооценке принадлежит центральная роль в общем контексте формирования личности — ее возможностей, направленности, активности. Самооценка человека, согласно исследованиям психологов, основывается на трех основных факторах:

• ощущение себя любимым;
• чувство собственного достоинства;
• чувство компетентности.

Невозможно иметь здоровое чувство собственного достоинства, долгое время, не ощущая себя любимым окружающими, или трудно чувствовать себя компетентным, находясь в среде, где человек не уважается как личность. Нужно отметить, что самооценка, являясь сложной комплексной системой психики человека, не бывает застывшей, она находится в динамике и развитии. Это не может не радовать. При желании самооценка вполне поддается коррекции, однако редко к этому приводит следование популярным советам, почерпнутым в статьях глянцевых журналов. Устойчивых результатов в повышении самооценки можно добиться в основном при использовании комплексного подхода, направленного на все три образующих её фактора: на ощущение себя любимым, на чувство собственного достоинства и на чувство компетенции. Самооценка человека отличается такими характеристиками как адекватность или неадекватная, устойчивость и неустойчивость, бывает завышенной или заниженной. Люди с высокой самооценкой достаточно самоуверенны, готовы принимать собственные решения и отстаивать их при столкновении с различными проблемами; знают свои цели и ценности, достаточно гибки, чтобы изменить их в случае необходимости; обладают оптимистическим взглядом на жизнь и тенденцией жить здесь и сейчас, рассматривают других, как равных себе, и себя, как равного другим; могут принять как поощрения, так и упреки; могут быть лидером или ведомым в зависимости от ситуации, не боятся собственных чувств и способны выражать их; вызывают симпатию у окружающих; довольны собой, миром и другими людьми.

Внешние признаки высокой самооценки: ясные глаза, розоватая кожа, уверенная пластика тела, гибкость, мягкость и спонтанность движений,  прямая осанка, расслабленные лицо и руки, улыбка. Уверенный голос, глубокое спокойное дыхание.

Люди с низкой самооценкойобладают такими личностными чертами, как тревожность, неуверенность, зависимость. Они испытывают большие затруднения в межличностных отношениях. Им чаще кажется, что другие плохо о них думают, недостаточно их любят. Они менее общительны, чаще переживают одиночество, отличаются отсутствием инициативы и настойчивости, склонны к непостоянству и колебаниям. Для них большую роль играет престиж. У них более выражена потребность в одобрении. Они работают менее эффективно при стрессовых условиях или неудачах, в постстрессовый период медленнее возвращаются к первоначальному уровню исполнения. Признаками заниженной самооценки так же являются: большая чувствительность к упрекам и критике; чувствительность к похвале и неумение ее принимать; мечтательность. Последняя свидетельствует о том, что то, каким человек является в данный момент, он себе неприемлем, непривлекателен.

О заниженной самооценке говорит также конформистское поведение. Это выражается в приспособленчестве, т.е. стремлении ничем не отличаться от референтной группы.

Внешние признаки заниженной самооценки:

Часто низкая самооценка характеризуется небрежным внешним видом. На физическом уровне признаками заниженной самооценки являются сутулые плечи, закрытые позы, печальная мимика, поверхностное прерывистое дыхание, бледный цвет кожи, скованность движений, сбивчивая тихая и сумбурная речь, заискивающие интонации.

Основные причины формирования низкой самооценки: это и наследственные факторы, обусловленные передачей генетической и родовой информацией, и отношение матери к ребенку, и более позднее отношение родителей и социального окружения, будь то детский сад или школа, друзья ребенка, а позднее и коллеги по работе.

Большую роль в становлении самооценки является половая идентификация человека, его отношение к своему собственному полу, внешности, способности к самовыражению, опыт взаимодействия с противоположным полом.

Работая на поверхности, лишь с поведенческим аспектом, невозможно добиться глубинных изменений и стабильности самооценки. Тренировкой и выполнением простых поведенческих действий, глубоко воздействовать на эмоции и чувственный компонент самооценки сложно. Эффект от таких действий будет кратковременным.

Необходим широкий подход, затрагивающий и отношения с родителями, и прошлое и будущее человека, и поведенческие аспекты в «здесь и сейчас», и работу с телом, и развитие умения владеть и адекватно выражать свои чувства и эмоции.

Информация к размышлению.

Ряд современных психологических исследований, проведенных на западе, показал, что процесс формирования личности начинается во время беременности. В частности, Моника Томеннспич (Monika Tomann-Specht) исследовав 235 женщин в период беременности и родов, пришла к выводу, что отношение матери к ребенку оказывает на него огромное влияние. Дети матерей, которые хотели и ждали ребенка, оказались гораздо здоровее как эмоционально, так и физически. У детей же, которых не хотели и не ждали, формировалось ощущение своей нежеланности другим, своей ненужности окружающему миру. Именно родители оказывают определяющее воздействие на формирование самооценки у ребенка.

Одним из ведущих факторов оказывающим влияние на формирование заниженной самооценки, является чрезмерная опека родителей и страдает в первую очередь чувство компетентности. Важным для ребёнка является также ощущение себя, безусловно любимым.

Распутывая этот клубок отношений с собой, переживая заново свою жизнь в безопасной, благоприятной и ободряющей обстановке консультационного пространства, в контакте с опытным психологом у вас есть возможность восполнить неутоленную жажду любви, исцелить собственные травмы на любом временном участке вашей жизни, научиться совершенно по новому относить к себе и к людям, восстановить чувство собственного достоинства, и значительно повысить самооценку.

По настоящему менять себя, — не быстрый и зачастую не самый приятный процесс, однако результат от него может превзойти ваши самые смелые ожидания.

ИНДИВИДУЛАЬНОЕ КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ!

Если материал Вам понравился 🙂 Порекомендуйте друзьям! Нажимите на кнопки ниже! 😉

www.free-apple.ru

Коррекция самооценки старших подростков | sibac.info

Подростковый период — важный период жизни, во многом определяющий судьбу человека.

Самооценку рассматривают и как элемент самоотношения, наряду с самоуважением, самосимпатией, самопринятием и т.п. И.С.Кон считает, что итоговым мерилом собственного «Я» является самоуважение. Самоуважение является мерой принятия или же непринятия себя [1, с. 35]. Чесноков И.И. использует в своих работах такой термин как «эмоционально-ценностное отношение личности к себе». Она определяет ее как «вид эмоциональных переживаний, в которых отражается собственное отношение личности к тому, что она узнает, понимает, открывает относительно самой себя, т.е. разнообразные ее самоотношения» [4, с. 310]. Леонтьев А.Н. осмысливает самооценку через такую категорию как «чувство», как устойчивое эмоциональное отношение, имеющее «выраженный предметный характер, который является результатом специфического обобщения эмоций»[2, с. 25].

Самооценка понятие, которое просит какого-то образца сопоставления, но это не апатичное сопоставление. Молодые люди ищут некий идеал, для того чтобы поставить себе «оценку» в самых различных проявлениях собственного «Я». Подростковому возрасту свойственно такое явление как подъем самомнения.

Самооценка является составляющей самосознания, наравне с познанием о себе, оценкой собственных телесных данных, возможностей, моральных свойств и действий.

Для корректировки уровня самооценки подростков широко применяется метод социально — психологического тренинга.

Социально-психологический тренинг является методом преднамеренных изменений человека, направленных на его личностное и профессиональное развитие через приобретение, анализ и переоценку им собственного жизненного опыта в процессе группового взаимодействия.

Тренинг рассматривают как многофункциональный метод преднамеренных изменений психологических особенностей человека, группы и организации с целью гармонизации профессионального и личностного бытия человека [4, с. 310].

С.И. Макшанов определяет тренинг как многофункциональный метод преднамеренных изменений феноменов человека или группы с целью гармонизации профессионального и личностного бытия человека. Также С.И. Макшанов в своем определении использует термин «изменение» вместо понятия «воздействие». По его мнению с помощью категории «изменение» можно определить цель и результат процесса, а с категорией «воздействие», которая является процессуальной характеристикой, этого сделать не возможно [3, с. 100].

В российской психологии под социально-психологическим тренингом, или же тренингом общения, понимаются те направления тренинга, где объектом влияния считаются свойства, качества, умения, возможности и установки, проявляющиеся в общении.

Для корректировки уровня самооценки старших подростков была разработана программа тренинговых занятий, которая велась с респондентами экспериментальной группы «А», разбитой на 2 подгруппы (по 13 человек каждая).

Тренинговая программа предназначена для массовой работы с респондентами подросткового возраста. За основу была взята тренинговая программа «Познай себя». Автор: Погодина Ольга Петровна, педагог-психолог. Цель программы: формирование адекватной самооценки у подростков. Длительность проведения: 4 занятия, по 1-му занятию в неделю.

Исследование проводилось на базе Муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения ***, в 8а и 8б классах, с учащимися 14-15 лет. Обследование проводилось с группой учащихся. В исследовании приняли участие 26 человек.

Для проведения исследования нами был подобран опросник, направленный на определение уровня самооценки для детей возрастной группы от 13 до 16 лет. По каждому из суждений на самооценку надо было дать ответ — «очень часто», «часто», «редко» или «никогда» в зависимости от того, насколько свойственны мысли, описанные в опроснике.

Время выполнения — 15 мин. Форма проведения: групповая.

В процессе проведенного исследования в экспериментальной группе были получены следующие данные: на констатирующем этапе эксперимента обучающихся с высоким уровнем самооценки – 13%, со средним уровнем – 32%, с низким – 55%. На контрольном этапе – учащихся с высоким уровнем самооценки – 16%, со средним – 46%, с низким – 35% (рис. 1)

Рисунок 1. Результаты диагностики 8а класса на констатирующем и контрольном этапах

В контрольной группе (8б класс) получены следующие показатели: на констатирующем этапе обучающихся с высоким уровнем самооценки – 6%, со средним уровнем – 39%, с низким – 55%. На контрольном этапе – учащихся с высоким уровнем самооценки – 6%, со средним – 44%, с низким – 50% (рис. 2).

Рисунок 2. Результаты диагностики 8б класса на констатирующем и контрольном этапах

Можно отметить, что в результатах повторной диагностики в экспериментальной группе наблюдается положительная динамика, а именно: уровень самооценки подростков на формирующем этапе эксперимента повысился на 14 %, тогда как в контрольной группе изменения незначительны – 5% (рис. 3).

Рисунок 3. Результаты диагностики 8а и 8б классов

Целью повторной диагностической процедуры являлось выявление эффективности тренинговой программы. Результаты, представленные в таблице, наглядно свидетельствуют о том, что уровни самооценки респондентов экспериментальной группы «А» и контрольной группы «Б» имеют существенные отличия, в противовес результатам, полученным в ходе констатирующего этапа эксперимента.

Список литературы:

1. Кон И.С. Открытие Я: учеб. Пособие. М.: Политиздат, 1978. – 367 с.
2. Леонтьев А.Н. Деятельность, сознание, личность: учеб. Пособие. М.:1975. — 304 с.
3. Макшанов С. И. Психология менеджмента: учеб. Пособие. СПб.: Изд-во С.-Петербургского университета, 1997. – 272 с.
4. Чеснокова И.И. Особенности развития самооценки в онтогенезе: учеб. Пособие. — М.: 1978. — 330 с.

sibac.info