Акрофобия это боязнь чего: Что такое акрофобия?

Содержание

Как избавиться от акрофобии?

Акрофобия – это навязчивый страх высоты, который обычно проявляется в виде головокружения, повышенного потоотделения, тошноты, и часто сопровождается паническими атаками. Человек, страдающий акрофобией, может испытывать панический страх, находясь на высоком этаже здания, в лифте, или же в самолете. Лечение акрофобии включает в себя когнитивно-поведенческие техники психотерапии и иногда прием медикаментов.

Симптомы акрофобии

В обычной жизни у людей, страдающих акрофобией, редко проявляются симптомы расстройства, разве что они стараются жить и работать на низких этажах. Многие также не пользуются лифтами и в зданиях поднимаются исключительно по лестнице. Другие стараются избегать полетов на самолетах и для передвижения пользуются исключительно автомобилями, поездами и кораблями. Основные симптомы акрофобии проявляются именно в ситуациях, связанных с высотой. Когда такой человек вынужденно оказывается на высоте, он может испытать паническую атаку, почувствовать тревогу и страх. У каждого человека это происходит по-разному. Кто-то впадает в ступор и не может сдвинуться с места – страх его парализует. В этот момент человек даже не способен думать о том, что может упасть или бояться чего-то конкретного – он просто испытывает животный страх.

Как и в случае с шизофренией, депрессией и любыми патологическими реакциями, к проявлению симптомов акрофобии приводит продолжительный стресс, недосып и другие внешние и внутренние факторы.

Фобия может появиться совершенно неожиданно. Человек может долго жить на высоком этаже и в какой-то момент обнаружить, что это вызывает в нем тревогу и панику. Точно так же включаются фобии полетов и замкнутых пространств. Человек может только во взрослом возрасте обнаружить, что боится летать или находиться в метро. Обычно появлению фобии предшествует набор определенных факторов риска. Как и в случае с шизофренией, депрессией и любыми патологическими реакциями, к проявлению симптомов акрофобии приводит продолжительный стресс, недосып и другие внешние и внутренние факторы. Обычно боязнь высоты не сопровождается какими-то специфическими заболеваниями и расстройствами. У человека, страдающего любой фобией, может быть также повышенная тревожность или депрессия.

Причины возникновения акрофобии

На данный момент науке неизвестно, как и почему у людей развиваются те или иные фобии. Физиолог Иван Павлов утверждал, что у каждой фобии есть физиологическая причина, и панический страх в определенных ситуациях появляется из-за органических нарушений в мозге человека. Ученый и его школа успешно создавали экспериментальные неврозы и фобии путем физиологических изменений работы мозга и нервной системы у собак. Однако доказать такую взаимосвязь применительно к людям удается далеко не всегда. Кроме того, не во всех случаях обнаруживаются четкие связи между развитием фобий и событиями из детства, связанными с конкретными страхами.

Читайте также

Аквафобия: боязнь воды

На самом деле, страх высоты эволюционно заложен в нас природой, ведь изначально люди не жили на большой высоте. По-видимому, человечество зародилось в Африканской Саванне и на заре образования своих рефлексов выживания людям доводилось забираться не выше некоторых деревьев. Поэтому, когда человек попадает в условия высоты, для него это состояние неестественно, и у него автоматически запускаются механизмы инстинкта самосохранения. Однако почему у некоторых людей естественный страх высоты развивается в фобии, до конца непонятно.

У детей акрофобия встречается реже, чем у взрослых. Для того чтобы симптомы фобии начали проявляться, требуются определенные жизненных обстоятельств. Дети обычно просто не успевают накопить в своем опыте такие факторы риска. Если все-таки у ребенка начинается фобия, то расстройство протекает по тому же принципу, что и у взрослых.

Диагностика и лечение акрофобии

На данный момент не существует психологических тестов или лабораторных анализов, выявляющих акрофобию. Диагностика расстройства происходит исключительно в ходе клинического интервью с психиатром или психотерапевтом. Психиатр может назначить пациенту прием препаратов, которые не будут лечить саму фобию, а лишь снизят уровень тревожности. Если фобия проявляется в виде панических атак, то лекарство поможет снизить уровень и остроту панических состояний.

Когда человек боится, страх его парализует, происходит напряжение всех мышц тела, и у человека нет возможности работать с этим страхом.

Основное лечение акрофобии, как и всех фобий, происходит в процессе когнитивно-поведенческой психотерапии. Особое внимание в ходе лечения уделяется поведенческим техникам. Это пошаговый процесс, который включает в себя два важных этапа лечения. Во-первых, пациента необходимо научить расслабляться. Когда человек боится, страх его парализует, происходит напряжение всех мышц тела, и у человека нет возможности работать с этим страхом. Психотерапевт проводит аутотренинги и помогает пациенту освоить инструменты медитации, чтобы правильно реагировать на страх и уметь снижать его интенсивность.

Второй этап – это избавление от самой фобии. Специалист помогает пациенту избавиться от страха с помощью экспозиции. Используя специальные методики и инструменты, пациент пробует бороться со своей фобией, находясь на реальной высоте или в лифте. Если в этот момент человек очень сильно боится, то сначала психотерапевт помогает ему проработать свой страх в воображаемых ситуациях, и только потом – в реальных, до тех пор, пока пациент полностью не перестанет бояться высоты. Обычно, если фобия очень точечная и не успевает перейти в общую тревогу, от нее можно избавиться за месяц работы со специалистом.

Акрофобия

Боязнь упасть с высоты – это нормальная защитная реакция мозга на опасность, которая запрограммирована на безопасность. Что происходит с человеком на высоте? У него потеют ладони, кружится голова, из-за чего начинается паника и учащается сердцебиение. Здравомыслящий человек будет испытывать чувство беспокойства в той или иной степени, находясь на краю обрыва или крыше многоэтажного здания.

Однако стоит серьезно отнестись к этому заболеванию и последствиям, из-за которых человек лишает себя возможностей нормальной жизни. Люди, подверженные страху высоты, боятся летать на самолете, что ставит под угрозу не только карьеру с командировками, но и путешествия по миру. Человеку с боязнью высоты трудно спуститься с лестницы, заставить себя войти в лифт или встать на стул, чтобы достать что-то с верхней полки.

Любой страх можно побороть. Решить проблему быстрее и эффективнее поможет психолог-консультант, который с помощью профессиональных методик помогает преодолеть боязнь высоты. В нашем центре психологической помощи работают практикующие специалисты с опытом в лечении боязни высоты на разных стадиях её развития. Они проконсультируют Вас и предложат оптимальный выход: как же всё-таки перестать бояться высоты?

Что такое акрофобия?

Акрофобия – страх высоты, который выражается у человека в головокружении, тошноте и паническом состоянии в условиях, когда жизни не угрожает опасность. Такие проявления наблюдаются на последнем этаже торгового центра, в лифте или на террасе, даже при наличии высоких ограждений. Люди, подверженные этому страху, избегают высоких мест, меняют свой распорядок дня и маршруты, а в случае, если оградить себя от высоты не получается, – испытывают сильнейший стресс. Если не решить проблему с помощью специальных психотерапевтических техник, то последствия болезни нанесут удар эмоциональному состоянию человека и повлекут развитие симптомов невроза, депрессии.

Почему возникает боязнь высоты?

И у детей, и у взрослых акрофобия иногда становится результатом полученного в детстве негативного опыта, связанного с высотой. Это может быть падение из детской кроватки или с лестницы. Частой причиной возникновения этого страха бывает поведение самих родителей, проявляющих чрезмерную опеку и ограждающих своего ребёнка от любопытных приключений и личной «проверки» высоких деревьев и заборов. Запугивание ребёнка высотой может послужить триггером для развития страха, от которого потом сложно самостоятельно избавиться.

Также возникновение акрофобии считают приобретённым недугом, связанным с негативным филогенетическим опытом многих поколений людей. Страх высоты определяют как врождённое, остаточное явление из доисторических времен, когда падение с высоты снижало риск гибели человека при перемещениях на различной местности и в разных условиях проживания.

Среди других причин акрофобии – слабость вестибулярного аппарата, вследствие чего высота становится испытанием для сохранения ориентации в пространстве.

Как бороться с акрофобией?

Есть несколько способов борьбы со страхом высоты и коррекцией своего отношения к реакциям организма. Мы не советуем шоковую терапию «лицом к лицу», когда человек самостоятельно решает преодолеть свой страх и сразу забирается на немыслимую высоту. Последствия такого удара по психике могут быть страшными. Лечение акрофобии должно быть постепенным и узконаправленным с учетом каждого аспекта её возникновения. Первым делом нужно оценить свой уровень страха перед высотой, в каких симптомах он выражается, а после этого разбираться в объективных причинах его возникновения и индивидуальных приёмах преодоления.

Почему стоит обратиться за помощью к психологам?

С акрофобией сложно справиться самостоятельно, особенно если проявление страха ярко выражено. При помощи грамотных специалистов в области психологии и психотерапии вопрос о преодолении боязни высоты можно решить быстро и эффективно. Наши психотерапевты обладают:

профессиональными навыками гипноза;
техниками контроля над своим психофизическим состоянием;
методам релаксации, которые помогут побороть боязнь высоты.

Избавление от этого страха откроет Вам новые возможности, в которых раньше себе отказывали. Вы сможете спокойно полететь в путешествие на самолете, насладиться видом Санкт-Петербурга с крыши, прокатиться на американских горках или даже прыгнуть с парашютом.

Защиринская Оксана Владимировна

4000 руб/час

Акрофобия — боязнь высоты — причины, симптомы, лечение

Содержание:

Причины акрофобии
Симптомы акрофобии
Акрофобия у детей
Лечение акрофобии

Акрофобия представляет собой психическое расстройство, которое проявляется в навязчивом страхе перед высотой. Это довольно распространенное заболевание среди людей, доставляющее им массу неудобств на протяжении всей жизни. К примеру, человек из-за наличия иррационального страха может полностью прекратить пользоваться лифтом в многоэтажных домах, выходить на балкон, а также избегать эскалаторов и высоких лестниц. Если своевременно не начать лечение, то акрофобия очень часто может стать причиной частичной социальной изоляции индивида, вынужденного постоянно испытывать сильнейший стресс и эмоциональные переживания из-за собственной фобии.

Причины акрофобии

Боязнь высоты является абсолютно естественной реакцией организма, возникшей в ходе эволюционного развития человека. Но существуют целый ряд причин возникновения патологических отклонений, которые можно разделить на две условные группы. К первой группе относятся психологические причины боязни высоты. Повышенная впечатлительность зачастую приводит к чрезмерной фиксации на каком-то эпизоде, связанном со страхом упасть с высоты. Современная психология многократно доказала, что человек, слишком остро и ярко реагирующий на любые события, постепенно начинает зацикливаться на своих неприятных ощущениях. В результате у него развивается фобия, проявляющаяся в виде сильнейшего страха, который необратимо обостряется в определенных ситуациях, не поддающихся какому-то логическому объяснению.

Ко второй группе причин появления патологической боязни высоты относятся физиологические факторы, напрямую связанные с деятельностью различных систем внутренних органов. Чаще всего фобию можно наблюдать у людей с нарушениями работы вестибулярного аппарата, отвечающего за ориентацию тела в пространстве. Дело в том, что дисбаланс вестибулярного аппарата приводит к появления сильного головокружения, даже если человек оказывается на небольшой высоте. Кроме того, беспричинный страх может возникнуть в результате сильного стресса или пережитой психологической травмы. Последствия такой травмы приводят к тому, что человека начинает преследовать постоянное чувство страха. Он чувствует неуверенность в своих силах, поэтому самостоятельно не может преодолеть боязнь высоты.

Симптомы акрофобии

Возникновение страха высоты чаще всего сопровождается следующими симптомами:

головокружением. Многие пациенты, страдающие данной фобией, говорят о том, что даже на небольшой высоте они начинают ощущать сильное головокружение. Предобморочное состояние может сопровождать страх поскользнуться или не удержаться на ногах. Пребывая в таком состоянии, человек начинает судорожно хвататься за окружающие предметы, чтобы не упасть;
учащенным сердцебиением. Страх высоты довольно часто сопровождается сильным сердцебиением. По словам пациентов, при приближении к высоте они чувствуют, как сердце сильно стучит и колотится в груди. У некоторых людей болевые ощущения в области сердца вызывают неприятное чувство стеснения в области груди;
появлением сильной одышки. Затрудненное дыхание мгновенно сказывается на состоянии человека, оказавшегося на относительно небольшой высоте. Из-за того, что вдохнуть полной грудью становится невозможно, возникает крайне неприятное ощущение нехватки воздуха, и страх быстро перерастает в настоящую панику;
повышенной потливостью. Страх приводит к мобилизации всех органов за счёт возбуждения симпатического отдела вегетативной нервной системы. Именно поэтому существенно усиливается потоотделение, которое по сути является мгновенной реакцией человеческого тела на эмоциональные раздражители;
сухостью во рту. Низкая степень слюноотделения вызывает ощущение легкого привкуса металла у корня языка и приводит к нарушениям естественных процессов речи, глотания и жевания. В результате человек теряет возможность попросить помощи и связно объяснить окружающим, что с ним происходит в данный момент;

тремором рук и ног. Эмоциональное перенапряжение и сильное волнение зачастую сопровождается дрожанием конечностей. Попытки лечить тремор медикаментозными средствами дают лишь кратковременный эффект, так как они не устраняют настоящую причину, а лишь на небольшое время убирают дрожание отдельных частей тела.

Акрофобия у детей

Чаще всего акрофобия возникает у детей, переживших сильный стресс из-за неудачного падения с высоты. Например, ребенок может упасть с лестницы или кровати. Негативный опыт прочно закрепляется в подсознании, вызывая в дальнейшем непреодолимый страх даже в тех ситуациях, когда нет никаких серьезных оснований для паники. При этом человек может не связывать боязнь высоты со своими детскими переживаниями, так как с возрастом он совершенно забыл о событии, произошедшем много лет назад. Впрочем, нередки случаи, когда фобия у детей возникает из-за чрезмерной заботы и опеки родителей. Чтобы оградить ребенка от риска падения, отец или мать начинают запугивать малыша. Запугивание приводит к тяжелейшим травмам психики, так как в детском сознании возникают чудовищные образы, вызывающий настолько стойкий страх высоты, что в дальнейшем его можно будет преодолеть только с помощью опытного врача.

Для профилактики акрофобии у детей помогают следующие мероприятия:

занятия спортивными упражнениями, которые развивают и тренируют вестибулярный аппарат. Это может быть катание на самокате или велосипеде, лазанье по спортивной лестнице или прыжки на батуте, которые учат ребенка держать равновесие и улучшать координацию движений;

не стоит внушать боязнь, а лишь спокойно и деликатно объяснять, какие места не подходят для игр. Родители должны трезво оценивать и различать, когда высота представляет реальную опасность, а в каких случаях – нет. Особенно это касается ситуаций, когда ребенок любит карабкаться по деревьям или турникам.

Лечение акрофобии

Психотерапевтический Центр ДАР проводит профессиональное лечение заболеваний, связанных с боязнью высоты. Для лечения мы используем проверенные методики, позволяющие в кратчайшие сроки и с высокой точностью установить истинную причину, которая вызывала у пациента появление опасного недуга. После обнаружения причин проводится нескольких этапов психологической реабилитации. Их целью является адресация подсознанию новой модели мышления и функциональных стереотипов поведения, которые помогут полностью преодолеть боязнь и собственные страхи. Благодаря этому наши пациенты получают возможность овладеть наиболее эффективными способами управления своими эмоциями. Они получают знание, как правильно вести себя в ситуациях, когда по каким-то причинам придется подниматься на высоту, перестают бояться высоты, так как их не тревожат негативные мысли, тревожные ощущения и пугающие образы.

Особенности лечения в центре ДАР:

индивидуальный подход к каждому пациенту. Каждый человек, обратившийся к нам за помощью, может рассчитывать на внимательное отношение и высокий уровень обслуживания. После обследования наши психотерапевты подбирают оптимальный курс полной или частичной коррекции, позволяющий полностью преодолеть боязнь, которая закрепилась в подсознании пациента;

высокий уровень подготовки врачебного персонала. Мы очень внимательно подходим к вопросам отбора специалистов. Именно поэтому в нашем центре работают только лучшие специалисты, обладающие большим опытом и прекрасно разбирающиеся во всех аспектах психологической помощи;
комплексный подход к решению психологических проблем. Анализируя индивидуальные особенности заболевания, мы работаем не только с пациентом, но и с его родственниками. Это делается для того, чтобы родные знали, как правильно поддержать человека в период реабилитации, и могли быстро вернуть его к нормальной жизни.

Для того чтобы записаться на прием к врачу или получить дополнительную информацию о сроках и стоимости лечения, необходимо связаться с нашими специалистами, позвонив по телефону (495) 725-04-07.

Статья написана под кураторством доктора Воронцов А.Л

Акрофобия это страх высоты. Узнайте как побороть его.

Любой страх должен быть рациональным и обоснованным, чтобы реакция на него вела организм именно к выживанию, причем оптимальным способом. Иными словами, страх должен точно определять меру опасности того, что вызывает дискомфорт, давать, если хотите, точное числовое значение, на которое последует точно такая же точно дозированная реакция.

Страх высоты (хотя и не панический) свойственен любому сухопутному биологическому существу, неспособному к полету или планированию, потому что падение с большой высоты для него смертельно. Но при этом прыжок с небольшой высоты вполне нормален и может вызывать скорее опасение. Вот здесь и пролегает граница между страхом и фобией. Любой человек, стоящий на краю обрыва без альпинистской страховки, испытывает страх падения. Этот страх требует отойти от края.

Если возвышение невелико, например, табурет, или риск падения полностью отсутствует (например, когда человек смотрит сквозь окно десятого этажа вниз и при этом боится упасть) можно говорить о фобии.

Естественный страх дает организму шанс выжить, фобия – ослабляет, делает более уязвимым.

Более того, запаниковав, и не решаясь спуститься вниз, человек часто калечится или погибает, упав или спрыгнув вниз.

Если вы увлекаетесь альпинизмом, вам будет интересно узнать как завязывать альпинистские узлы. Основные узлы используемые в альпинизме.
Рассказ о лучших скалодромах Москвы вы найдете на этой странице.

Что такое акрофобия

Страх высоты, переросший в фобию, называют акрофобией, это один из самых распространенный страхов, им страдает почти 10 % населения (4% женщин и примерно 5% мужчин). Каждый десятый – это много.

С этой фобией необходимо бороться, ведь со временем она усиливается, у пожилых людей к страху упасть добавляется и вполне на первый взгляд нормальный страх переломов. Со временем может возникнуть «боязнь боязни», когда мы начинаем всё активнее избегать того чего боимся, со временем жизнь может стать совершенно невыносимой, испортятся отношения с близкими, станет невозможно работать и даже выйти из дома, спуститься по лестнице на улицу. Бывает, такая паника накатывает и тогда, когда сам акрофоб прочно стоит на земле и видит кого-то, кто находится на высоте (сосед на балконе, кошка на крыше и т.д.). Тогда человек представляет себя их месте и боится упасть. Этот страх может сделать жизнь совершенно невыносимой, превратить ее буквально в одно огромное самоограничение и несвободу.

Симптоматика

Акрофобия проявляется как головокружение, тошнота, паника, окоченение или онемение рук, дрожь и предательское подкашивание ног. Может развиться приступ удушья, потливость или отдышка, тахикардия, повышенное слюноотделение или наоборот сухость во рту – то есть, налицо вегетативные проявления страха. Это просто не поддающаяся контроль гормональная паника и «загипнотизированность» высотой. Возникает навязчивое желание держаться за что-то или кого-то, пропадает способность четко думать, внятно говорить и даже нормально реагировать на окружающих. Иногда возникает непреодолимое желание упасть или спрыгнуть вниз, не имеющее кстати ничего общего с суицидом. Наоборот, это страх смерти. Кто-то боится потерять самоконтроль и прыгнуть с высоты вниз, кто-то боится потерять равновесие и упасть, что вполне возможно, если ноги плохо слушаются. Когда человек стоит, боязнь высоты проявляется острее, чем у сидячего или если человек лёг. Вращение головой усиливает акрофобию, поэтому многие стараются «замереть» и смотреть в одну точку.

Тем, кого не пугает высота будет интересно узнать о полетах на мотопараплане.
О том какие бывают дельтапланы с мотором вы можете узнать здесь.
А если вам по душе горные лыжи, вам будет интересно почитать о горнолыжных курортах Белоруссии: pro-extrim.com/moutains/alpine-skiing/gornolyzhnye-kurorty-belorussii.html

Причины возникновения акрофобии

Раньше думали, что причины такого страха – слабый вестибулярный аппарат или ранняя травма, связанная с падением или страхом высоты. Сейчас доказано, что это почти исключительно генетически обусловленное и врожденное качество, и может не иметь отношения к вестибулярному аппарату. Равновесие тела осуществляется благодаря слаженной точной работе вестибулярного аппарата, глаз, проводящих нервных путей, среднего мозга, мозжечка. При расхождениях или запаздывании, несинхронности сигналов «вижу» и «чувствую» в головной мозг поступает противоречивая информация, отсюда и сбои. Если при этом еще и мышцы отзывается с некорректной задержкой, то система равновесия и вовсе нарушается.

Лечение акрофобии

Если страх высоты выражен слабо, от него можно избавиться самостоятельно, тренируя себя находиться на высоте, постепенно увеличивая её, отказываясь от страховки. Важно сознательно бороться со страхом, доказывать себе, что высота табуретки — это не смертельно. Помогут дыхательная гимнастика и упражнения йоги, позволяющие научиться контролировать свою вегетативную систему, уметь быстро погасить панику. Человек способен «зацепится» взглядом за какой-то предмет, и глядя на него прямо, а остальные события оценивая периферическим зрением, уменьшить тревогу и дискомфорт, помочь себе успокоиться. Такой «якорь» должен располагаться не дальше чем в 25 метрах от вас, и желательно на той же высоте.

Хороший эффект могут дать, как ни странно, компьютерные игры типа «ходилки-стрелялки» где игрок персонифицируется с персонажем, бегает, прыгает, падает с высоты – и не убивается.

Точно так же фильмы ужасов постепенно укрепляют нервы, поможет избавиться от боязни высоты просмотр фильмов с постановочными прыжками и трюками на высоте (например «боевые восточноединоборские») или про прыжки с парашютом. Логически разложив страх высоты на составляющие, можно побороть его по частям.

Лечение тяжелых форм потребует уже помощи высококвалифицированного психолога. Они обучают пациента методикам релаксации, контроля своего психофизического состояния, блокировке страха. Существуют методы когнитивно-поведенческой немедикаментозной терапии. Научившись контролировать или хотя бы сдерживать страх на гормональном уровне, начинают тренировки высотой. После активации страха страх гасится усилием воли до нулевого уровня стресса. Лечение продолжают, пока страх не уйдет. Хотя, собственно, это тот же путь, только с поддержкой. Иногда на это уходит несколько месяцев, но результат всегда достижим и болезнь отступает.

А вот лечение акрофобии медикаментами практически невозможно. Можно лишь поддерживать препаратами психическое состояние, немного снижать тревожность, улучшать согласованность работы мозга.

Акрофобия, или страх высоты: причины и способы преодоления

Слово «фобия» с древнегреческого переводится как «страх». Прежде всего, следует сказать, что это чувство совершенно естественно для любого живого существа. Боязнь чего бы то ни было и опасение за свою жизнь и здоровье непосредственно связаны с инстинктом самосохранения, который является базовым, обеспечивающим физическое выживание как отдельно взятой особи, так и всего вида в целом.

Чувство страха заставляет нас беречь себя и избегать потенциально опасных ситуаций. Первобытный человек боялся огня, грома, темноты, нападения диких животных. В процессе эволюции наши далекие предки научились справляться с большинством из этих опасностей, а некоторые из них и вовсе поставили на службу человечеству, однако многие навсегда остались с нами, трансформировавшись в чувство тревоги и беспокойства, которые порой с трудом поддаются объяснению.

Наши страхи могут быть как абсолютно нормальными, так и иррациональными, возникающими перед лицом мнимой угрозы. Неадекватная и нелогичная реакция на несуществующие угрозы может свидетельствовать о возникновении того или иного психического расстройства, подчиняющего себе сознание индивида и мешающего жить нормальной жизнью и радоваться простым вещам.

Когда страх перед объектом или явлением становится чрезмерным и начинает доставлять психологический и физический дискомфорт, с большой долей вероятности речь идет именно о фобии, что является отклонением от нормы.

Различных фобий существует великое множество. Подумать только: специалисты называют цифру, приближающуюся к 40 тысячам! Среди всего этого многообразия встречаются как весьма распространенные, которые у всех на слуху: клаустрофобия (боязнь замкнутых пространств), социофобия (страх того, что может происходить с человеком в обществе), танатофобия (страх смерти), никтофобия (боязнь темноты), глоссофобия (боязнь публичных выступлений), аутофобия (страх одиночества), так и довольно специфические. Так, бывают люди, которые буквально физически ощущают и боятся течения времени (хронофобия), подростков (эфебифобия) и даже… жевательной резинки (чиклефобия).

Фобии оказывают на организм разное во силе воздействие, в зависимости от степени «запущенности». Они могут доставлять не только моральные страдания, но и физический дискомфорт в виде приступов аритмии и гипертонии, тошноты, обмороков. Таким образом, очевидно, что фобии не только мешают жить полноценной жизнью, но и приводят к различного рода неприятностям со здоровьем, поэтому так важно вовремя осознать наличие проблемы и обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.

О некоторых из перечисленных страхов вы можете прочитать в материалах журналистов ФАН. Сегодня мы решили поговорить об одной из самых известных и распространенных фобий, которая в той или иной степени встречается едва ли у каждого второго жителя планеты — акрофобии, или боязни высоты.

О том, как проявляет себя этот недуг, в чем его причины, и как побороть страх высоты, мы поговорили с клиническим психологом Николаем Чадаевым.

Фото из личного архива Николая Чадаева &nbsp/&nbsp

Почему мы боимся высоты?

Боязнь высоты называется акрофобией. «Акрос» с греческого переводится как «высота», «фобос», соответственно, означает «страх».

Корень проблемы кроется в том, что инстинкт самосохранения включается в неподходящий момент, заставляя человека паниковать и испытывать страх перед высотой, даже когда для этого нет никаких оснований. Например, для страдающего от акрофобии проблемой становится выполнение обыденных бытовых действий, как, например, замена перегоревшей лампочки, поскольку для осуществления этой простейшей, на первый взгляд, манипуляции, необходимо встать как минимум на табуретку. А уж если в квартире высокие потолки, то вообще пиши пропало. Таким людям с трудом дается выход на балкон, поездка на лифте или эскалаторе, подъем по лестнице (кстати, эта разновидность акрофобии в психологии имеет отдельное название — климакофобия).

Клинический психолог Николай Чадаев выделяет две степени заболевания:

— просто страх перед высотой;

— паническая боязнь, то есть высшая степень этого страха.

Если говорить о причинах этих состояний, то их несколько. Они могут быть обусловлены психологическими и физиологическими факторами. Сказать однозначно с абсолютной уверенностью, что именно явилось спусковым крючком к развитию фобии, бывает достаточно сложно. Сделать это самостоятельно зачастую практически невозможно. Разобраться в себе поможет грамотный специалист.

Рассказывает Николай Чадаев: «Конечно, одна из важнейших причин — это стресс, связанный с высотой, например, когда ребенок или взрослый человек чуть не сорвался с высоты, и это происшествие для него явилось источником сильных переживаний. Еще причиной может быть высокая мнительность. То есть пациент в принципе боится практически всего, постоянно предполагая какую-то опасность, в том числе и высоты».

Как известно, все мы родом из детства, и наш эксперт объясняет, что зачастую в наших фобиях виноваты наши родители, а точнее их гиперопека. Когда мама и папа постоянно говорят: «Стой, упадешь!», «Осторожно, здесь высоко!», «Разобьешься!», они сами того не желая, действуя, как им кажется, исключительно во благо малыша, навязывают ему страх высоты.

Своей чрезмерной заботой, стараясь перестраховаться, чтобы ребенок не упал со стула, с дивана или со ступенек, они из благих намерений запугивают маленького человека и излишне эмоционально воздействуют на детскую психику, чем формируют неадекватный страх высоты.

Если у ребенка из-за таких действий появляется фобия, то необходимо как можно раньше обратиться к специалистам и вникнуть в причины происходящего. В таких случаях в первую очередь требуется корректировка поведения родителей.

Среди возможных физиологических причин акрофобии наш эксперт называет травмы головного мозга и нарушения в работе вестибулярного аппарата, которые необходимо выявить и определить. Для этого психолог советует пройти медицинское обследование.

Симптомы и преодоление страха высоты

Николай Чадаев рассказывает, что основная симптоматика недуга заключается в том, что человек, едва приблизившись к какой-либо, даже незначительной высоте, начинает хвататься за предметы, у него учащается сердцебиение, кожа может покрыться красными пятнами, у некоторых происходит прилив крови к голове, повышается артериальное давление, также возникает усиленное потоотделение, тошнота и другие неприятности со стороны желудочно-кишечного тракта.

Специалист утверждает, что самостоятельно вылечиться нельзя. Самодеятельность в данном случае может сослужить плохую службу. В частности, распространенная методика «клин клином вышибают» здесь в лучшем случае не сработает, а в худшем — усугубит и без того серьезную проблему. То есть, заставив себя прыгнуть с парашютом или поднявшись на смотровую площадку на заоблачной высоте, стараясь помочь себе по этому принципу, вы только закономерно усилите свой страх.

Наш эксперт настоятельно не рекомендует пытаться самостоятельно побороть фобию, так как таким образом можно нанести себе еще больше вреда. Чтобы избавиться от страха высоты, необходимо обращаться к специалистам.

«Есть разные методы борьбы, и каждый использует методы, которыми располагает. Если не помог один, обращайтесь к другому. Бывает, предлагают гипноз, психотерапевты практикуют медикаментозное лечение, а также существует множество психологических методов. Лечить болезнь необходимо, особенно тем, кто хочет освободиться от своих внутренних ограничений, поскольку акрофобия ограничивает человека в его реализации и интересах», — комментирует Николай Чадаев.

Случай из практики

В заключение расскажем о случае из практики нашего эксперта, который внушает оптимизм и вселяет надежду на то, что избавление от мешающей жить фобии вполне возможно.

Уже взрослая замужняя женщина испытывала мучительный страх высоты. Это очень ограничивало ее в путешествиях, которые они с мужем страстно любили. Однако любой их вид, связанный с подъемом на высоту, был для них закрыт по причине панического ужаса, который испытывала жена, что очень ограничивало их интересы и возможности. Она не могла подниматься в горы, хотя очень хотела. Эйфелева башня и открывающиеся с нее красоты Парижа были для нее совершенно недоступны.

В процессе работы с психологом выяснилось, что причиной всему была детская травма. Будучи маленькой девочкой, наша героиня по пути из школы увидела толпу людей, которые что-то оживленно обсуждали. Подойдя поближе, она увидела лежащего на земле человека, который разбился насмерть, упав с балкона. Увиденное настолько потрясло школьницу, что с той поры она стала панически бояться высоты.

Лишь после проведенного лечения она обрела наконец свободу от своей фобии. Некоторое время спустя пациентка прислала психологу фото, на котором позировала рядом с супругом на подвесном мосту, подтвердив, что полностью избавилась от страха высоты.

это… Акрофобия: возможные причины, симптомы и терапия

Есть немало страхов, которые мешают людям наслаждаться полноценной жизнью. Среди них можно выделить акрофобию, которая делает невозможным пребывание на высоте, даже незначительной.

Что такое акрофобия

Данный термин используется для описания доведенных до максимума панических ощущений, которые возникают, когда человек поднимается на высоту.

Поэтому акрофобия — это боязнь высоты, причем даже неопасной для жизни. Те, для кого актуальны такие состояния, неспособны рационально объяснить свои эмоции. В некоторых случаях панические атаки замечаются даже тогда, когда возможность падения с высокой точки потенциально невозможна (наличие высоких ограждений и т. п.). Иногда приступы акрофобии провоцируются сновидениями, в которых человек видит себя на большой высоте.

Причины развития

Несмотря на тот факт, что акрофобия — это достаточно распространенная проблема (ею страдают приблизительно 10 % всего населения планеты), причины подобного состояния отчасти остаются неизвестными.

Раннее выдвигались предположения, что такой страх обусловлен полученной во время падения травмой или слабым вестибулярным аппаратом. Но на основании результатов последних исследований специалисты пришли к следующему выводу: в подавляющем большинстве случаев акрофобия — боязнь высоты, доведенная до состояния паники — является врожденным качеством, обусловленным генетическим фактором. Таким образом, вестибулярный аппарат не оказывает на эмоциональное состояние никакого влияния.

Психиатры также утверждают, что подобная фобия свойственна людям с богатым и при этом негативным воображением.

Симптомы

Несмотря на то что акрофобия — это боязнь высоты, которая, казалось бы, достаточно проста в своем проявлении, ее признаки можно разделить на два типа: соматические и психологические. В зависимости от того, насколько тяжелой является данная патология у конкретного человека, степень выраженности признаков может существенно варьироваться.

Если обратить внимание на симптомы психологического типа, то к ним можно отнести импульсы неконтролируемой паники в процессе подъема на высокую точку. В тяжелых случаях панические атаки могут дать о себе знать уже при одной только мысли о восхождении. В таком состоянии человек более не способен сосредоточиться и контролировать свое поведение. Он может отказаться двигаться дальше или сесть на пол и закрыть лицо руками, пытаясь таким образом изолировать свое сознание от угрозы.

Есть и достаточно яркие соматические симптомы, посредством которых выражается страх. Акрофобия способна привести к бледности кожи, учащенному сердцебиению, расширению зрачков, потливости и тремору конечностей. Такие признаки являются следствием выброса стрессовых гормонов. Помимо этого, при панике, связанной с боязнью высоты, может наблюдаться повышенная моторная активность и гипертонус мышц. Выражаются они посредством хаотичных движений, которые можно объяснить как попытку защитить себя от кажущейся опасности падения.

Таким образом, акрофобия — это патология, для лечения которой стоит обратиться к высококвалифицированному психиатру или психологу, но только после того, как будет поставлен точный диагноз.

Какие состояния могут сопровождать боязнь высоты

В определенных ситуациях страх оказаться на возвышенности или действительно высокой точке может иметь несколько видов проявлений, которые характеризуются определенными отличиями. Речь идет не только об акрофобии, но также о таких состояниях, как аэрофобия, иллингофобия, батофобия и климакофобия.

При этом стоит понимать, что акрофобия — это не просто страх потерять равновесие и упасть, а патология. Естественная эмоция страха перед риском падения с большой высоты свойственна любому человеку — это проявление инстинкта самосохранения. Патология же приводит к панике даже в том случае, когда реальной опасности нет.

Аэрофобия и батофобия

Это состояние часто сопровождает страх высоты и проявляется посредством боязни полета. Люди с такой патологией испытывают сильнейший стресс во время перелетов в самолете. В сочетании с акрофобией подобное состояние делает проблематичным проживание на высоких этажах и даже поездки в поезде на верхней полке. Другими словами, некоторые обычные бытовые ситуации могут стать настоящей проблемой.

Людям, страдающим такими приступами паники, может быть сложно заниматься даже ремонтом, поскольку они будут испытывать страх перед работой на стремянке.

Что касается батофобии, то в этом случае речь идет о страхе перед резким перепадом глубины и высоты. Такие люди неспособны спокойно подниматься по любым склонам, равно как и просто смотреть на них.

Стоит отметить тот факт, что не все из тех, кто имеет сложности с боязнью высоты, страдают батофобией. Но каждый, у кого есть фобия перед перепадами глубины, испытывает страх и перед высотой.

Илингофобия и климакофобия

В случае с илингофобией страх имеет более сложную структуру. Человек начинает бояться, что в тот момент, когда он окажется на высоте, у него закружится голова. В итоге появляются симптомы, очень похожие на признаки классической боязни высоты. При такой патологии необходимо профессиональное обследование, которое сможет исключить заболевания головного мозга.

Касаясь климакофобии, нужно отметить, что страх в этом случае предельно конкретизирован: человек очень боится подниматься по лестнице. В некоторых случаях такое состояние может дополняться признаками батофобии.

Акрофобия: лечение

Прежде всего важно знать, что такая патология лечится. Но самостоятельно преодолеть панический страх (тяжелую форму) практически невозможно. Поэтому медицинская помощь неизбежна.

При этом, если обратиться к действительно квалифицированному специалисту, да еще и вовремя, терапия займет относительно немного времени. Часто для преодоления акрофобии используется когнитивно-поведенческая методика. Суть ее сводится к тому, что врач помогает пациенту по-новому взглянуть на суть своих страхов и постепенно научиться контролировать собственное состояние.

Воздействие на фобии не ограничивается одной методикой, есть различные способы, позволяющие освоить самоконтроль и подавить панику. Главное в такой ситуации — изначально осознать, что победить страхи, которые казались непреодолимыми, возможно.

Как самостоятельно воздействовать на незначительный страх высоты

Если нет симптомов тяжелой формы акрофобии, то страх можно преодолеть и самостоятельно. Достичь этой цели помогут проверенные методики:

1. Если пришлось оказаться на высоте, и вы начинаете чувствовать страх, нужно сосредоточиться на конкретном предмете, находящемся поблизости. Все внимание нужно направить на него. Это поможет отвлечься от мысли о высоте и успокоиться.

2. Есть смысл попробовать постепенное привыкание к высоте. Для этого нужно подниматься выше, преодолевая незначительные расстояния.

3. Визуализация. Суть этого метода сводится к тому, что человек закрывает глаза и представляет себя находящимся в том месте, где он уже испытывал прилив страха. В своем воображении нужно постоять так некоторое время, после чего сказать себе, что опасности нет, и бояться нечего. Не стоит надеяться, что все получится с первого раза, но если упражнение повторять постоянно, то результат не заставит себя ждать.

Такие заболевания, как социофобия, акрофобия, амаксофобия, апифобия, построены на проявлении паники и неконтролируемого страха под воздействием определенных факторов. Поэтому тем, кто имеет подобные проблемы и намерен их преодолеть, нужно настроиться на основательную работу над собой под руководством опытного врача.

Акрофобия

Акрофобия — патологическое состояние, характеризующееся возникновением панического ужаса перед высотой.

Страх перед высотой могут вызывать не только какие-либо психические нарушения, но и органические заболевания. Развитию данной патологии подвержены лица, страдающие расстройством равновесия, предрасположенностью к неврозам.

В том случае, если человек страдает от расхождения оптического изображения и сигналов, которые исходят от вестибулярного центра в головном мозге, у него могут происходить сбои в работе этих систем, самым распространенным из которых являются акрофобия. Иногда человек даже не предполагает о наличии у него фобии до того момента, пока он не окажется на высоте и у него не возникнет головокружение.

Следует отметить, что акрофобия в стоячем положении проявляется более остро, чем, например, сидячем или лежачем. Вращение головой в разные стороны значительно усиливает приступ. Некоторые специалисты указывают на то, что, если в момент приступа больному удаться зацепится за какой-либо предмет, который уменьшит тревожное состояние, то это позволит его быстро купировать.

Иногда страх высоты возникает у тех, кто пережил падение с высоты или с детских лет слушал рассказы о том, насколько опасным для жизни может стать подъем на высоту. Развитию данной патологии больше подвержены те дети, у которых данным типом фобии страдает кто-то из близких родственников.

В действительности боязнь высоты – это природный инстинкт, который спасает человека от самых разных опасностей. Однако у некоторых людей он приобретает болезненный характер и может значительно ухудшить качество жизнь пациента.

У некоторых лиц страх может появляться даже на незначительной высоте. Во время приступа у больного возникает ощущение, будто что-то необъяснимое толкает и увлекает его вниз и не хочет отпускать.

Во время приступа у больного может кружиться голова, усиливаться потоотделение и слюноотделение, появляться тошнота. У некоторых больных может отмечаться ослабление или учащение пульса, изменение температуры тела, усиление работы пищеварительной системы.

Для того, что разобраться страх человека – это фобия или просто физиологическая реакция, необходимо тщательно проанализировать чувства человека во время приступа, который страдает боязнью высоты: при фобии даже при подъеме на несколько ступеней стремянки больного охватывает не просто страх, а панический ужас. Для фобии характерно появление ужаса даже при одной мысли о высоте.

Диагностирование акрофобии происходит во время личной беседы с психиатром. Во время консультации человеку может быть предложено пройти ряд тестов, которые помогут выявить наличие фобии.

Отличные результаты в лечении дает постепенное привыкание к высоте. Такая терапия должна начинаться с высоты, которая является максимально комфортной для человека. Иногда для поддержки пациента к терапии привлекаются его близкие родственники.

Неплохих результатов можно добиться посредством визуализации. Для преодоления страха высоты человеку необходимо постоянно представлять себя на высоте и постепенно переходить от фантазий к действиям.

Посредством специальных психологических техник следует научиться расслабляться и блокировать чувство страха.

Иногда для стабилизации состояния больному может потребоваться назначение седативных средств.

Врач-гигиенист — Довнар В.Ю.

Что такое акрофобия?

Акрофобия определяется как боязнь высоты. В отличие от определенной фобии, такой как аэрофобия, то есть боязнь полета, акрофобия может заставить вас бояться множества вещей, связанных с удалением от земли. В зависимости от степени выраженности фобии вы можете бояться оказаться на высоком этаже здания так же, как просто подняться по лестнице.

Связанные условия

Состояния, которые связаны с акрофобией и могут возникать вместе с ней, включают:

Головокружение: Истинное головокружение — это заболевание, которое вызывает ощущение кружения и головокружения.Иллингофобия — это фобия, при которой страх развития головокружения может фактически привести к симптомам, напоминающим головокружение. Акрофобия может вызывать похожие чувства, но эти три состояния не совпадают. Если вы испытываете симптомы головокружения, обратитесь к врачу для проведения анализов. Медицинские тесты могут включать анализ крови, компьютерную томографию (КТ) и магнитно-резонансную томографию (МРТ), которые могут исключить множество неврологических состояний.
Батмофобия: Боязнь склонов и лестниц, называемая батмофобией, иногда связана с акрофобией.При батмофобии вы можете запаниковать при просмотре крутого склона, даже если вам не нужно по нему подниматься. Хотя многие люди с батмофобией страдают акрофобией, большинство людей, страдающих акрофобией, также не испытывают батмофобии.
Climacophobia: Этот страх связан с батмофобией, за исключением того, что он обычно возникает только тогда, когда вы собираетесь совершить восхождение. Если вы страдаете климакофобией, вы, вероятно, не боитесь видеть крутые лестницы, если можете безопасно оставаться внизу.Однако климакофобия может возникать одновременно с акрофобией.
Aerophobia: Это особый страх перед полетом. В зависимости от степени вашего страха вы можете бояться аэропортов и самолетов или можете чувствовать страх только в воздухе. Иногда наряду с акрофобией может возникать аэрофобия.

Симптомы

Эмоционально и физически реакция на акрофобию аналогична реакции на любую другую фобию. Вы можете никогда не испытывать симптомов головокружения, но при акрофобии могут возникнуть следующие симптомы:

Эмоциональные симптомы: Вы можете почувствовать панику, когда почувствуете, что находитесь высоко над землей.Вы можете инстинктивно начать искать что-то, за что можно цепляться, и обнаружите, что не можете доверять своему собственному чувству равновесия. Обычные реакции включают немедленное опускание, ползание на четвереньках, вставание на колени или иное опускание тела.
Физические симптомы: Вы можете начать дрожать, потеть, почувствовать учащенное сердцебиение и даже плакать или кричать. Вы можете чувствовать себя напуганным и парализованным. Думать может стать трудно.
Беспокойство и избегание: Если у вас есть акрофобия, вы, вероятно, начнете бояться ситуаций, которые могут заставить вас проводить время в высоких местах.Например, вы можете беспокоиться о том, что предстоящий отпуск поместит вас в гостиничный номер на верхнем этаже. Вы можете отложить ремонт дома, опасаясь пользоваться лестницей. Вы можете избегать посещения домов друзей, если у них есть балконы или панорамные окна наверху.

Риски

Самая большая опасность, которую представляет большинство фобий, — это риск ограничить свою жизнь и деятельность, чтобы избежать опасной ситуации. Тем не менее, акрофобия необычна тем, что паническая атака на высоте может фактически привести к воображаемой опасности.

Ситуация может быть безопасной, если приняты обычные меры предосторожности, но паника может привести к небезопасным действиям.

Чрезвычайно важно, чтобы с вашей акрофобией как можно быстрее обратились профессионалы, особенно если рост — обычная часть вашей жизни.

Причины

Исследования показывают, что определенное сопротивление на высоте является нормальным не только для людей, но и для всех зрительных животных. В 1960 году знаменитые психологи-исследователи Элеонора Дж.Гибсон и Ричард Д. Уолк провели эксперимент «Визуальный обрыв», в котором были показаны ползающие младенцы вместе с младенцами многих видов, отказывающиеся пересекать толстую стеклянную панель, закрывающую явно резкий обрыв. Присутствие матери младенца, ободряюще звавшего его, не убедило ребенка в том, что это безопасно.

Следовательно, акрофобия, по-видимому, по крайней мере частично укоренилась, возможно, как эволюционный механизм выживания. Тем не менее, большинство детей и взрослых проявляют осторожность, но не слишком боятся высоты.Акрофобия, как и все фобии, кажется гиперреакцией нормальной реакции страха. Это может быть усвоенная реакция либо на предыдущее падение, либо на нервную реакцию родителей на высоту.

Лечение

Акрофобия может иметь общие симптомы с головокружением, заболеванием с множеством возможных причин, а также с другими специфическими фобиями. По этим причинам, если вы испытываете признаки акрофобии, чрезвычайно важно как можно скорее обратиться за профессиональной помощью.

Лечение акрофобии включает:

Психотерапия: Когнитивно-поведенческая терапия, или КПТ, является основным методом выбора при определенных фобиях. Часто используются поведенческие техники, которые постепенно (систематическая десенсибилизация) или быстро (затопление) подвергают вас опасной ситуации. Кроме того, вас учат способам остановить паническую реакцию и восстановить контроль над эмоциями.
Воздействие: Традиционно наиболее распространенным решением является фактическое воздействие высоты.Однако исследование, опубликованное в 2017 году, показало, что виртуальная реальность может быть столь же эффективной. Основным преимуществом лечения в виртуальной реальности является экономия как затрат, так и времени, поскольку нет необходимости в сопровождении терапевта «на месте». Этот метод доступен не везде, но, учитывая снижение стоимости оборудования виртуальной реальности, со временем, вероятно, будет легче получить доступ к нему.
Лекарство: Иногда седативные препараты или бета-адреноблокаторы могут использоваться для кратковременного облегчения в определенных ситуациях, чтобы облегчить панику и тревогу, которые вы испытываете.Препарат D-циклосерин проходит клинические испытания для лечения тревожного расстройства с 2008 года. Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что использование этого лекарства в тандеме с когнитивно-поведенческой терапией может улучшить результаты. Однако авторы исследования заявили, что больше исследований дозирования и продолжительность лечения была необходима.
Relaxation: Занятия йогой, глубоким дыханием, медитацией или постепенным расслаблением мышц могут помочь вам справиться со стрессом и тревогой. Регулярные упражнения тоже могут помочь.

Акрофобия, или почему некоторые люди боятся высоты

Если вы когда-нибудь чувствовали, как бешено колотится ваше сердце, когда вы смотрели вниз с вершины высокой лестницы, вы не одиноки.Но для некоторых людей их страдания намного серьезнее. Простая мысль о восхождении по лестнице может привести к сильному страху и тревоге.

Это примерно один из 15 человек, который в какой-то момент своей жизни испытывает страх высоты (акрофобию).

Итак, что заставляет некоторых людей беспокоиться, даже думая о восхождении по лестнице? А другие с радостью забираются на крышу?

Что такое акрофобия?

Примерно каждый третий человек говорит, что испытывает некоторый дискомфорт или недомогание при нахождении на высоте.Но не все из них страдают акрофобией. Термин акрофобия зарезервирован для людей с крайним, иррациональным и постоянным страхом высоты и связанных с ними ситуаций.

Это одна из так называемых фобий, связанных с окружающей средой, которая также включает страх грома и молнии (астрафобия) или воды (аквафобия).

Люди с акрофобией часто избегают ситуаций, когда они могут оказаться на высоте. Однако, это не всегда возможно.

Когда они сталкиваются с высотой или ожидают ее, их симпатическая нервная система возбуждается, как если бы они готовили тело к чрезвычайной ситуации.Это возбуждение помогает либо приблизиться, либо убежать от угрозы (обычно известной как реакция «бей или беги»).

Они могут испытывать головокружение (ощущение движения или вращения), учащенное сердцебиение, одышку, потоотделение, беспокойство, дрожь или дрожь, а также тошноту или расстройство желудка.

Реакция «бей или беги» может быть адаптивной в опасных ситуациях, потому что она может помочь нам реагировать на опасные ситуации.

Но у людей с акрофобией такая реакция может возникнуть и тогда, когда опасности нет.Например, некоторые люди очень огорчаются, когда думают о высоте.

Есть два основных взгляда на то, как развивается акрофобия. В широком смысле страхи и фобии являются либо врожденными (эволюционная перспектива), либо приобретенными (бихевиористская точка зрения).

Мы рождены со страхом высоты?

С точки зрения эволюционной психологии страхи и фобии являются врожденными. То есть люди могут испытывать страх высоты без прямого (или косвенного) контакта с высотой.Вместо этого акрофобия каким-то образом зашита, поэтому люди испытывают этот страх еще до того, как впервые соприкоснутся с высотой.

Эволюционные психологи предполагают, что люди, которые боятся высоты, с большей вероятностью выберутся из этой потенциально опасной ситуации или вообще избегнут ее. Поступая таким образом, они с большей вероятностью выживут, а затем будут воспроизводиться, что позволит им передать свои гены. Исследователи предполагают, что в результате этот страх передавался из поколения в поколение.

Но этот механизм не может объяснить все фобии. Врожденные фобии должны отражать объекты или ситуации, которые представляют долгосрочную угрозу выживанию человека. Избегание объекта или ситуации также должно увеличивать возможности для воспроизводства.

Хотя эволюционная точка зрения может объяснить фобии, такие как боязнь высоты или змей, она затрудняет объяснение фобий, связанных с посещением дантиста или публичными выступлениями.

Учимся бояться высоты?

По словам бихевиористов, страхам и фобиям можно научиться, чаще всего благодаря так называемому классическому условию.

Чтобы продемонстрировать, как происходит классическая обусловленность фобий, рассмотрим следующий сценарий.

Представьте, что вы впервые залезли на дерево. Как вы реагируете на то, что вы стоите на дереве? С точки зрения бихевиориста, вы вряд ли будете бояться. Но если вы затем упадете с дерева, вы, скорее всего, испытаете страдание и страх.

Когда вы впервые залезете на дерево, вы вряд ли испугаетесь. Но если вы затем упадете с дерева, вы, скорее всего, испытаете страдание и страх.
pixabay.com

Бихевиорист ожидает, что, поскольку за переживанием подъема следует травма падения, тогда вы можете научиться связывать негативное событие с высотой.

Вы учитесь ассоциировать нейтральный стимул (высоту) со стимулом, вызывающим страх (падение). Итак, вы чувствуете страх и горе, когда в следующий раз столкнетесь с высотой.
pixabay.com

Из-за этих усвоенных ассоциаций между ростом и травмой, бихевиористы предполагают, что люди могут тогда бояться высоты в будущих встречах.

Связь страха с высотой означает, что когда кто-то сталкивается с исходной ситуацией (высотой), он демонстрирует реакцию страха на то, на что раньше он не реагировал или на что не реагировал нейтрально.
pixabay.com

Бихевиористская точка зрения также имеет некоторые проблемы. Сложно объяснить, почему люди, которые никогда не сталкивались с предметом или ситуацией, могут сообщать о фобии. Например, в Новой Зеландии нет змей, но есть люди в Новой Зеландии со змеиными фобиями.

Бихевиористы также предполагают, что страхам и фобиям можно научиться косвенно. Поэтому бихевиористы предполагают, что, возможно, некоторые люди в Новой Зеландии научились бояться змей, услышав рассказы других людей, которые боялись змей.

На самом деле, лучшим объяснением может быть сочетание бихевиористской и эволюционной точек зрения.

Можно ли вылечить?

В лечении и эволюционные, и бихевиористские исследования опираются на бихевиористскую точку зрения на то, как усваиваются страхи и фобии.

Систематическая десенсибилизация (или экспозиционная терапия) — это обычно используемая терапия для лечения различных фобий, независимо от того, является ли страх врожденным или приобретенным.

Он включает постепенное воздействие на объект или ситуацию, которых боятся, в безопасной и контролируемой среде. Это сделано для того, чтобы при контакте с объектом или ситуацией, которых они опасаются, люди узнают, что им ничего не угрожает, и больше не испытывают фобической реакции.

Если эта статья вызвала беспокойство у вас или кого-то из ваших знакомых, свяжитесь сyondblue для получения дополнительной информации о фобиях и способах их лечения.

Авторы не работают, не консультируются, не владеют акциями и не получают финансирование от какой-либо компании или организации, которые могут извлечь выгоду из этой статьи, и не раскрывают никаких соответствующих связей, кроме академического назначения, указанного выше.

Источник: Health Check: почему некоторые люди боятся высоты?

Акрофобия: определение, симптомы, причины, лечение

Акрофобия — это стойкий и сильный страх высоты.Люди с акрофобией будут испытывать панику и внезапное беспокойство в различных ситуациях, связанных с ростом. Эти ситуации могут включать в себя стояние на мосту, просмотр скалы, пребывание на верхнем этаже небоскреба, полет в самолете и многое другое.

Важно понимать, диагностировать и лечить акрофобию. При отсутствии лечения акрофобия может вызвать сильнейшее расстройство и значительно ухудшить жизнь человека из-за поведения избегания.

Например, человек, страдающий акрофобией, может отказаться летать на самолете, отправиться в поход в горы, покататься на лифте или навестить друга, который живет в квартире на верхнем этаже.

Мариус Хепп / EyeEm / Getty Images

Определение

Акрофобия — это боязнь высоты. Этот страх чрезмерен для ситуации, постоянен и может заставить человека избегать ситуаций, в которых он может оказаться на высоте. Акрофобия — это тип специфической фобии, который классифицируется как тревожное расстройство в «Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-5)».

Конкретные фобии возникают, когда кто-то испытывает чрезмерный и мгновенный страх и тревогу, когда сталкивается с определенной ситуацией, опытом или триггером.

Подсчитано, что около 12,5% взрослых в Соединенных Штатах испытают определенную фобию, такую как акрофобия, в течение своей жизни. Есть много типов специфических фобий, но акрофобия — одна из самых распространенных. Исследования показывают, что распространенность акрофобии на протяжении всей жизни составляет около 6,4%, причем женщины страдают от нее чаще, чем мужчины.

Симптомы

Главный определяющий симптом акрофобии — боязнь высоты. Акрофобия — это вообще боязнь высоты.Человек с акрофобией может испытывать симптомы в самых разных ситуациях, начиная от взгляда из окна небоскреба и заканчивая прогулкой по скале.

Человек с акрофобией испытает внезапное начало беспокойства и ряд симптомов, как указано в DSM-5. Эти симптомы включают:

Человек с акрофобией может также испытывать головокружение, легкомысленность или головокружение, когда находится на высоте или просто думает о высоте.

Триггеры акрофобии

Триггеры акрофобии будут отличаться от человека к человеку, но могут включать:

Небоскребы
Скалы
Полет в самолете
Лифты
Скалолазание
Эскалаторы
Лестница
Вид из окна верхнего этажа
Переходные мосты
Проезд по эстакадам

Диагностика

Как и другие специфические фобии, акрофобия может быть диагностирована путем разговора с вашим лечащим врачом, психиатром или другим специалистом в области психического здоровья.Они могут задавать вопросы о ситуациях, которые вызывают у вас страх, о том, как долго этот страх сохраняется, и о любом поведении избегания.

Существует также совсем недавняя мера, называемая методом сверточной нейронной сети причинно-следственной связи Грейнджера (GCCNN), которая пытается более объективно диагностировать акрофобию. По сигналам электроэнцефалограммы (ЭЭГ) акрофобия классифицируется как умеренная или тяжелая.

Однако из-за необходимого оборудования и ограниченности исследований этот метод диагностики и классификации, вероятно, недоступен для многих.

Общий против специфического страха высоты

Акрофобия — это общий страх высоты.

Есть и другие специфические фобии по отношению к более отчетливым высотам или ситуациям. Среди прочего, к ним относятся:

Аэрофобия : Боязнь полета
Кремнофобия : Боязнь обрывов и обрывов
Батмофобия : Боязнь склонов
Гефирофобия : Страх перехода через мост

Например, человеку, который боится летать, но не боится стоять на небоскребе или обрыве, может быть диагностирована аэрофобия.У кого-то, кто боится летать, а также боится обрывов, взгляда из окон верхнего этажа, проезда через мосты и других ситуаций, потенциально может быть поставлен диагноз акрофобии.

Важно получить правильный диагноз, чтобы ваше лечение было наиболее эффективным.

Диагностические критерии

Чтобы получить диагноз акрофобии, человек должен соответствовать диагностическим критериям конкретной фобии, изложенным в DSM-5. Эти критерии включают:

Чрезмерный и непропорциональный страх определенной ситуации или спускового механизма : Для людей с акрофобией это включает в себя множество ситуаций, связанных с ростом.
Внезапная и мгновенная тревожная реакция при воздействии высоты
Действия по избеганию , например, избегание возможных столкновений с высотой
Постоянство страха минимум шесть месяцев
Ухудшение жизни из-за поведения избегания, страха, беспокойства и страха

Определяющим аспектом конкретных фобий является то, что страх иррационален, а тревога и страх несоразмерны ситуации.Большинство людей с определенной фобией знают, что их страх иррационален, но они не могут его контролировать. Однако это понимание не обязательно для того, чтобы поставить диагноз акрофобии или какой-либо другой специфической фобии.

По состоянию на 2013 год, когда было опубликовано пятое издание DSM, человеку больше не нужно понимать иррациональность своего страха. Некоторые люди с акрофобией могут считать, что их страх оправдан и защищает их, и нет мотивации обращаться за лечением.

Причины

Как и все тревожные расстройства и специфические фобии, акрофобия вызывается сложным взаимодействием факторов.Ученые точно не знают, что вызывает акрофобию у одних людей, а у других — нет. Ответ, вероятно, будет заключаться в сочетании генетических факторов и факторов окружающей среды.

Генетика

Появляются новые научные доказательства того, что различные специфические фобии связаны с соответствующими генами. Это подтверждается демографическими исследованиями, которые показывают в среднем 30% наследственности конкретных фобий.

В исследовании 2016 года была предпринята попытка идентифицировать хромосомные области, связанные с акрофобией, с использованием генетического изолята из Финляндии.Исследование пришло к выводу, что генетика акрофобии невероятно сложна.

Хотя исследование не обнаружило ни одного конкретного гена, вызывающего акрофобию, оно обнаружило, что хромосомы 4q28, 8q24 и 13q21-q22 могут быть связаны с генетической предрасположенностью к акрофобии. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить степень генетической наследственности и предрасположенности акрофобии.

Приобретенный опыт

Как и другие специфические фобии, акрофобия также может быть вызвана окружающей средой человека.В частности, это может включать травматические переживания, связанные с высотой, или приобретенный опыт, например, наблюдение за родителями, страдающими от страха высоты.

Падение с высоты в детстве, сильная турбулентность в самолете или наблюдение за тем, как кто-то падает с высоты, могут вызвать соответствующую паническую реакцию, когда человек в более позднем возрасте подвергается воздействию высоты.

Восприятие расстояния

Согласно определению конкретных фобий в DSM-5 предполагается, что фобии — это ненормальная реакция страха на неопасный стимул.Развитая теория навигации (ЛОР) предлагает другое объяснение причины акрофобии.

Когда дело доходит до высоты и расстояния, важно знать, что не все воспринимают высоту одинаково. Например, два человека могут смотреть на одну и ту же высоту, и один человек может воспринимать ее выше, чем другой.

Следовательно, ЛОР утверждает, что акрофобия — это рациональная реакция на ненормальный раздражитель; люди, страдающие акрофобией, с большей вероятностью будут иметь непропорциональное восприятие расстояния и, следовательно, воспринимают риск и последствия падения гораздо больше.

Вестибулярные расстройства

Вестибулярные расстройства также могут увеличить риск развития акрофобии. Ваш вестибулярный аппарат контролирует ваше чувство равновесия через механизмы внутреннего уха. Люди с вестибулярными расстройствами испытывают нестабильность позы и подвергаются большему риску падения.

Эти состояния, нарушающие баланс, могут предрасполагать людей к развитию акрофобии.

Лечение

Существуют различные методы лечения определенных фобий.Некоторые методы лечения, такие как вестибулярная физиотерапия и виртуальная реальность, были специально изучены в отношении акрофобии.

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия является наиболее эффективным и широко изученным методом лечения конкретных фобий. В экспозиционной терапии человек подвергается воздействию раздражителей, которых он боится. Традиционно это воздействие производилось «in vivo» (лично), что при акрофобии могло включать выход на край утеса или на крышу.

Один из методов экспозиционной терапии называется затоплением, при котором человек может сразу испытать наивысший уровень своего страха.Экспозиционную терапию также можно проводить постепенно, в течение нескольких сеансов.

Для кого-то с акрофобией примерный курс терапии постепенным воздействием может включать в себя просмотр окна второго этажа с 10 футов назад, затем взгляд в окно второго этажа с расстояния 2 фута назад, а затем просмотр окна пятого этажа с расстояния 2 фута. обратно, а затем иду по балкону верхнего этажа.

Эта терапия проводится вместе с лицензированным специалистом в области психического здоровья. Посредством воздействия на кого-то вызывающих страх раздражителей в безопасной обстановке цель экспозиционной терапии — угасание реакции страха.

Это достигается за счет привыкания (многократное пребывание на высоте без негативных последствий) и самоэффективности (человек узнает, что он способен находиться в ситуации с высотой, и выживать в ней).

Виртуальная реальность

В последние десятилетия экспозиционная терапия также изучается с помощью методов виртуальной реальности. Виртуальная реальность создает больше возможностей для оценки воздействия до того, как подвергнуть человека воздействию стимулов in vivo. Кто-то, страдающий акрофобией, может начать с просмотра фотографий высоты, а затем использовать гарнитуру виртуальной реальности для моделирования сценариев большой высоты.

Еще одно преимущество виртуальной реальности для экспозиционной терапии состоит в том, что она снижает риски, если человек испытает панику в ситуации in vivo. Для специалиста по психическому здоровью гораздо безопаснее подвергнуть клиента виртуальной реальности, чем, например, отвести его на край обрыва.

Вестибулярная физиотерапия

Некоторые люди могут испытывать акрофобию в результате вестибулярного расстройства. Эти люди больше полагаются на визуальные подсказки для своего равновесия, потому что их вестибулярная система, которая помогает большинству людей поддерживать равновесие, нарушена.

Посредством вестибулярной физиотерапии человек восстанавливает свой вестибулярный аппарат и разрабатывает компенсаторные стратегии для поддержания равновесия. Эта терапия снижает риск падения, но также может уменьшить страх падения, включая акрофобию.

В сравнительном исследовании 2009 года оценивался баланс, включая динамическую постурографию и ручное отслеживание, 31 участника с акрофобией по сравнению с 31 участником без фобии.

Группа с акрофобией продемонстрировала значительно худший баланс, и исследователи пришли к выводу, что это подразумевает роль вестибулярной физиотерапии в лечении акрофобии.

D-циклосерин (серомицин)

D-циклосерин (серомицин) — это антибиотик, одобренный FDA для лечения туберкулеза. Исследования как на грызунах, так и на людях показывают, что он также может быть эффективным при лечении определенных фобий, включая акрофобию, при использовании в качестве дополнительного лечения к экспозиционной терапии.

Однако недавние исследования предупреждают, что, хотя D-циклосерин может помочь в исчезновении страха, он также может улучшить память о страхе, тем самым усугубив плохое воздействие.

Поэтому рекомендуется, чтобы человек сначала прошел экспозиционную терапию, прежде чем будет принято решение относительно использования D-циклосерина. Таким образом, сначала можно оценить реакцию на экспозиционную терапию и снизить риски негативных переживаний.

Копинг

Боязнь высоты может серьезно повлиять на жизнь человека. Мало того, что паническая реакция при нахождении на высоте вызывает беспокойство, но и попытки избежать высоты могут быть чрезвычайно ограничивающими и даже привести к функциональной инвалидности для некоторых людей.

Избегающее поведение может привести к тому, что вы не прилетите домой, чтобы повидаться с семьей на каникулы, бросили работу в высокогорной профессии, такой как строительство или высокое офисное здание, отказались пойти в определенные рестораны или достопримечательности, расположенные в небоскребах, и многое другое.

Если вы обнаружите, что избегаете ранее полученного опыта или ограничиваете свою жизненную активность, вероятно, пора поговорить со своим врачом о диагнозе и вариантах лечения.

Вы также можете справиться с акрофобией и переживаниями с помощью методов релаксации, таких как глубокое дыхание, йога, визуализация и мантры.

Регулярные упражнения, сокращение потребления кофеина, сбалансированное питание и разговор о своих чувствах с доверенным лицом также могут помочь вам справиться с акрофобией и ее влиянием на вашу повседневную жизнь.

Слово от Verywell

Акрофобия может быть чрезвычайно тревожной, изолирующей и ограничивать жизнь, но она может помочь вам понять, что вы не одиноки. Есть помощь, если вы живете с акрофобией.

Поговорите со своим врачом о диагнозе, изменении образа жизни и эффективных вариантах лечения, таких как экспозиционная терапия, терапия виртуальной реальности, лекарства, вестибулярная терапия или другие виды психотерапии.Вместе вы сможете составить правильный диагноз и план лечения, соответствующий вашему образу жизни и целям.

Как преодолеть страх высоты

Распознать и понять симптомы тревоги. Тревожная реакция человека — естественная часть здорового функционирования. Когда мы обнаруживаем угрозу, наша симпатическая нервная система активируется и начинает готовить наше тело к действию. Это называется реакцией «бей или беги», и она защищает нас. Многие неприятные симптомы тревоги возникают из-за того, что наше тело пытается перекачивать больше крови к нашим мышцам, чтобы подготовить нас к борьбе или бегству.Например, наше сердце бьется быстрее, и мы дышим быстрее, чтобы получить больше кислорода к нашим мышцам, и у нас возникает сухость во рту и «бабочки» в желудке, поскольку энергия и кровь отводятся от этих областей к нашим мышцам.

Повышенная осведомленность и неправильная интерпретация этих телесных ощущений — обычная проблема при многих тревожных расстройствах, включая фобии. Например, при акрофобии человек, который чувствует тошноту и головокружение на высоте, может подумать, что это признаки неминуемого катастрофического падения.Это может усугубить беспокойство, потому что страх падения, скорее всего, усугубит физические симптомы.

Чтобы избежать неправильного толкования и помочь вам перенести тревогу, постарайтесь ознакомиться с ее физическими симптомами. Это поможет вам увидеть свои симптомы такими, какие они есть: не что иное, как естественная реакция вашего организма «бей или беги». Хотя мы не можем просто решить отключить эту систему, реакция тревоги не длится вечно. Помните: тревога всегда проходит.

Постепенно повышайте свою толерантность к этим симптомам. Терапия с постепенным воздействием на организм использует преходящий характер тревоги, помогая вам выдержать тревожную реакцию вашего тела и избавиться от нее. Идея состоит в том, чтобы постепенно подвергать себя тому, чего вы боитесь, начиная с малого и постепенно переходя к более трудным ситуациям. Вы практикуете каждый шаг, пока ваше беспокойство не утихнет, и это поможет вам создать новые воспоминания о переживании объекта или ситуации, которых вы боитесь, без чувства беспокойства.По мере того, как вы практикуетесь и становитесь более уверенным, вы стираете в уме ассоциацию между стимулом и страхом. Со временем сценарий, которого когда-то боялись, начинает вызывать меньше беспокойства.

Для начала составьте список ситуаций, которые вызывают у вас фобию, и расположите их в порядке от наименее до наиболее вызывающих беспокойство. Самые простые шаги вы можете начать с просмотра изображений высот или создания мысленных образов высот. Важно начать с вещей, которые вызывают небольшой, но управляемый уровень беспокойства.Затем вы можете перейти к включению стояния на высоте (например, на эскалаторе в торговом центре), затем фактически использовать эскалатор, а затем посетить высокое здание.

Попробуйте выбрать самую простую ситуацию, которую вы выбрали, и оставайтесь в ней, пока ваше беспокойство не утихнет и вы не почувствуете себя более комфортно. Постарайтесь сосредоточиться на особенностях ситуации или образа, взаимодействуя с окружением, а не на своем беспокойстве. Например, если вы стоите перед высоким зданием, сколько в нем этажей? Какие цвета и текстуры вы видите? Помните, что любые физические ощущения — это просто естественная реакция организма и не обязательно означают, что вы в опасности.Для каждого шага вам может быть полезно оценить вашу тревогу по 10-балльной шкале в первую минуту и заметить, как рейтинг падает с течением времени. Практикуйте это несколько раз, пока ваше беспокойство по поводу этой конкретной ситуации не уменьшится. Затем вы можете попробовать следующий шаг из вашего списка.

Может оказаться полезным выполнение упражнений на расслабление до, во время и после воздействия. Например, попробуйте использовать внимательность или считать дыхание. Более подробную информацию об этом можно найти в разделе ресурсов.

Каждый человек будет отличаться в зависимости от сценария, который он считает наиболее сложным, и от того, насколько быстро он может перемещаться между шагами.Постарайтесь делать небольшие шаги, которые являются сложными, но выполнимыми. Не торопитесь: выход из ситуации до того, как ваше беспокойство утихнет, может быть контрпродуктивным, поскольку вы продолжите ассоциировать эту ситуацию со страхом.

Многие люди, которые боятся высоты, могут попробовать эти принципы самостоятельно или с помощью друга. Однако, если это слишком сложно или ваш страх особенно силен, вам следует попробовать эти принципы только при поддержке квалифицированного терапевта.

Поймите и оспорите свои представления о высоте. В то время как экспозиционная терапия направлена на уменьшение чувства тревоги, упражнения когнитивной терапии сосредоточены на представлениях человека о высоте. Многие люди, страдающие фобией высоты, думают, что что-то плохое случится, когда они будут под кайфом. Например, вы можете бояться, что упадете, что конструкция рухнет или что вы броситесь. В когнитивной терапии цель состоит в том, чтобы помочь вам понять, что вы в большей безопасности, чем думаете, и что на самом деле не произойдет ваш ожидаемый результат, связанный с высотой.

Задайте себе несколько вопросов. Как вы думаете, что может случиться, если вы подвергнетесь страху? Как вы думаете, насколько вероятно (по шкале от 1 до 10), что это произойдет? Каков был бы исход этого? Например, вы можете полагать, что если вы подниметесь на высокое здание, конструкция рухнет: вы уверены, что это произойдет, и что при этом вы получите серьезные травмы.

После того, как вы ответили на приведенные выше вопросы о вероятности того, что ваши страхи проявятся, вы можете попробовать некоторые «поведенческие эксперименты».Это вид деятельности, в ходе которой вы проверяете свои убеждения. В приведенном выше примере вы можете попробовать поведенческий эксперимент, в котором вы поднимаетесь высоко и смотрите, что происходит: действительно ли структура кажется нестабильной или вы действительно падаете. Опять же, вы можете начать с малого с экспериментов, используя в помощь упражнения на расслабление. Идея состоит в том, что, когда вы проверяете свои страхи, вы видите, что худшего на самом деле не происходит — или что, если что-то сложное случается, все не так плохо, как вы боялись.

Постарайтесь определить, какие меры безопасности вы используете. В ходе этих экспериментов вы также можете определить любые меры безопасности, к которым вы прибегаете. Это поведение, которое мы используем, потому что думаем, что оно помогает нам обезопасить себя. Наиболее распространенным поведением безопасности является избегание: просто никуда не уйти, что требует поднятия наверху. Более тонкие примеры включают в себя закрытие глаз, отказ от взгляда вниз или через край, крепкая хватка за что-то или сосредоточение внимания на повторении определенной фразы.Хотя это может быть полезно в краткосрочной перспективе — например, крепко держась за перила, мы чувствуем себя устойчивее, — такое поведение на самом деле действует как барьер, не позволяющий нам по-настоящему взаимодействовать с высотой. В результате мы не можем понять, что на самом деле мы в безопасности и можем справиться без них. Например, держаться за перила означает, что мы не можем научиться стоять самостоятельно, не падая, и поэтому наше беспокойство сохраняется. Постарайтесь определить, какие защиты вы используете, а затем повторите поведенческие эксперименты, не используя их.

Важно отметить, что безопасное поведение сильно отличается от полезных механизмов преодоления трудностей. Первые мешают нам узнать, что без них мы в безопасности, в то время как адаптивные механизмы выживания (например, упражнения на расслабление) просто помогают нам справиться с трудной ситуацией и терпеть наше беспокойство.

После каждого поведенческого эксперимента подумайте о том, что вы узнали. Могут быть полезны следующие вопросы: что произошло? Случились ли какие-нибудь из ваших ожидаемых страхов, которые вы записали заранее? Что произошло вместо этого? Что пришло вам в голову — и было ли это точным? Что произошло, когда вы использовали или не использовали свою защиту? Что вы можете узнать из этого опыта? Что это значит для будущего?

Как и в случае с упражнением с градуированной экспозицией, эти упражнения можно выполнять самостоятельно или при поддержке друга.Однако, если ваш страх серьезен или вы изо всех сил пытаетесь определить свои убеждения относительно высоты или защиты, которую вы используете, то рекомендуется заручиться поддержкой квалифицированного терапевта.

Топ-10 фобий: какие они?

У всех есть то, чего мы боимся — змеи и ежи — мои. В большинстве случаев эти страхи не влияют на нашу повседневную жизнь, но если они влияют, то, возможно, для некоторых настало время пройти короткий курс поведенческой терапии. В первую десятку фобий входят:

1.Арахнофобия: Страх пауков. Эта фобия чаще поражает женщин, чем мужчин.

2. Офидиофобия: Боязнь змей.

3. Акрофобия: Боязнь высоты.

4. Агорафобия: Боязнь ситуаций, в которых трудно сбежать. Сюда могут входить людные места, открытые пространства или ситуации, которые могут спровоцировать паническую атаку. Люди начнут избегать этих триггерных событий, иногда до такой степени, что перестанут выходить из дома.Примерно у трети людей с паническим расстройством развивается агорафобия.

5. Кинофобия: Боязнь собак. Эта фобия часто связана с конкретным личным опытом, например, с укусом собаки в детстве.

6. Астрафобия: Страх грома и молнии.

7. Трипанофобия : Боязнь уколов. Как и многие фобии, этот страх часто остается без лечения, потому что люди избегают инициирующего объекта и ситуации.

8. Социальные фобии: Страх социальных ситуаций. Во многих случаях эти фобии могут стать настолько серьезными, что люди избегают событий, мест и людей, которые могут вызвать приступ паники.

9. Птеромеранофобия: Боязнь полета. Часто лечится с помощью экспозиционной терапии, при которой клиент постепенно и постепенно знакомится с полетом.

10. Мизофобия: Боязнь микробов или грязи. Может быть связано с обсессивно-компульсивным расстройством.

Если какая-либо из этих фобий является для вас проблемой, пожалуйста, свяжитесь с тревожным домом для получения информации о нашем коротком курсе ERP для конкретных фобий.

Ссылка: psychoology.about.com

Назад к новостям

Как преодолеть страх высоты

Что касается страхов, то страх высоты — довольно распространенное явление. Официально известный как акрофобия, боязнь высоты — это больше, чем обычный страх или тревога на экстремальной и опасной высоте.Напротив, акрофобия — это сильный страх высоты, которая может быть не особенно высокой. Страх может быть спровоцирован чем-то простым, например, на короткой стремянке или при взгляде в окно с пола, находящегося выше уровня земли. Акрофобия может ослабить больного и повлиять на его повседневную жизнь.

Если вы испытываете это и хотите взять под контроль, вот несколько приемов, которые помогут вам преодолеть страх высоты!

1. Постепенное воздействие страха

Взгляните в лицо своим страхам — это клише, которое часто используется в мотивационных цитатах и речах, но оно имеет большое значение, когда дело доходит до преодоления страха высоты, поскольку воздействие страха помогает снизить чувствительность к спусковому крючку.

Отличный способ преодолеть страх высоты — постепенно подниматься на высоту, с которой вы боретесь. Начните с низкого уровня — начните с прогулки к подножию холма и поднимайтесь вверх, чтобы идти все выше и выше. Как вариант, вы можете сделать это с многоэтажным зданием, постепенно поднимаясь на уровень выше! Этот метод постепенного воздействия требует времени, но в конечном итоге вы окажетесь на вершине холма и сможете сделать то, о чем никогда не думали, что сможете.

2.Рационализируйте свой страх

При акрофобии страх часто возникает из-за нерациональных ситуаций. Например, это может быть страх оказаться на верхнем этаже безопасного здания, несмотря на то, что он чрезвычайно безопасен, и вероятность того, что ситуация приведет к причинению вреда, очень маловероятна.

Когда у вас возник страх, легко впасть в беспокойство и забыть о безопасности определенных ситуаций. Очень легко мыслить иррационально и подпитывать свой страх. Чтобы противостоять этому, постарайтесь сознательно рассмотреть ситуации, которые вызывают у вас страх высоты, и рационализировать их.Объясните себе, что не нужно бояться высоты и что вы в полной безопасности. Эта уверенность действительно может помочь вам преодолеть страх высоты.

3. Подготовьтесь

Когда дело доходит до встречи со страхом, подготовка является ключевым моментом. Подумайте заранее, чтобы оказаться в ситуации, которая вызывает ваш страх; представьте, как вы себя чувствуете в этой ситуации, и подумайте, как вы собираетесь помочь себе расслабиться.

Этот процесс особенно полезен, если вы знаете, что попадете в ситуацию, вызывающую страх, поскольку знание того, чего ожидать, снижает вероятность паники и волнения при возникновении ситуации.Этот процесс планирования помогает нормализовать представление о том, что вы на высоте, помогая вам стать более восприимчивым и уверенным с ними.

4. Практикуйте техники релаксации

Учащенное сердцебиение, одышка, чрезмерное потоотделение — все это общие симптомы, связанные со страхом высоты, и их появление может усилить страх и панику.
Техники релаксации могут помочь свести к минимуму эти симптомы и взять их под контроль. Упражнения на глубокое дыхание — одна из самых простых техник для практики, которая действительно поможет вам расслабиться.Также полезно сосредоточиться на чем-то, чем сосредоточиться на своем страхе. Mindbodygreen создал пронумерованный список шагов, которые помогут вам с простым дыхательным упражнением, которое может уменьшить страх, проверьте это!

5. Выберите подходящее занятие

Если вы гуляете на свежем воздухе, ваша акрофобия может мешать вам посещать определенные места или занятия. Бросить вызов новым занятиям — отличный способ встретить страхи лицом к лицу, но вы можете начать с малого и стремиться к высокому, а не начинать с чего-то слишком интенсивного и нервирующего.

Здесь, в How Stean Gorge, вы можете начать с прогулки по ущелью — увлекательного занятия, не требующего слишком больших высот, а просто лазанья по небольшим валунам. У нас также есть великолепная новая комната со стеклянным полом, в которой вы сможете безопасно находиться на высоте. Затем вы можете попробовать заняться скалолазанием, где вы будете надежно привязаны ремнями под рукой с инструктором. И как только вы это сделаете, вы сможете бросить вызов себе на Виа Феррата, приключение с высокой проволокой, которое включает в себя прогулку по проволоке над текущей водой на разных высотах.

Если вы хотите побороть свои страхи в помещении или на улице, ставьте перед собой небольшие цели, которых вы хотите достичь, и сосредотачивайтесь на их достижении по очереди.

Боязнь высоты может оказать огромное влияние на вашу жизнь, но вы не должны с этим мириться. Имея в виду эти советы, преодолеть страх высоты, безусловно, можно!

Четверг, 9 ноября 2017 г., Ущелье Хау Стен, Соединенное Королевство.Изображение Шарлотты
Выставка изображений
Для публики открылся новый стеклянный пол над одной из самых впечатляющих природных достопримечательностей Йоркшира.
How Stean Gorge — уникальное известняковое ущелье в Йоркшир-Дейлс, высеченное на протяжении тысячелетий. Крутая пропасть длиной более полумили и местами глубиной до 80 футов уже является популярным аттракционом на открытом воздухе для спуска на веревке, лазания по ущельям и исследования пещер.
Новые стеклянные полы позволят посетителям увидеть ущелье как никогда.
Открытый для посетителей уже более 100 лет, How Stean Gorge управляется владельцами Стэном и Энн Бир.
Стэн Бир сказал: «С тех пор, как мы взяли аттракцион в 2007 году, мы работали над новаторскими идеями, которые помогут нанести этот особый район на карту. Мы превратили его из простой прогулки по ущелью в полностью интерактивное приключение с высококвалифицированными инструкторами и добавили ресторан на 52 места, где подают блюда из местных продуктов. Новые стеклянные полы в нашем зале для мероприятий — это настоящий вау-фактор. Это помогает нам в полной мере раскрыть потенциал этого чуда природы в Зоне исключительной красоты в Йоркшир-Дейлс.”
Как Стен-Гордж — это лишь один из трех маршрутов виа феррата в Великобритании — длинный трос из тросов. Уникальное географическое положение позволяет заниматься рок-спортом и веслом, в том числе уникальной возможностью спуститься в каньон самого высокого водопада в Англии.

Боязнь высоты связана с вертикальным восприятием

Эвен Каллэуэй

Люди, которые вздрагивают на вершинах небоскребов или чувствуют, как сгибаются колени при переходе через мосты, с трудом воспринимают вертикальные размеры, свидетельствуют два новых исследования.

Те, кто очень боится высоты — состояние, называемое акрофобией и часто ошибочно обозначаемое «головокружение», — значительно переоценивают вертикальные расстояния. Исследователи утверждают, что чем сильнее их страх, тем больше ошибка.

Это противоречит традиционным теориям акрофобии, говорит Рассел Джексон, когнитивный психолог из Калифорнийского государственного университета в Сан-Маркосе, который руководил одним из исследований. Психологи обычно считают, что «акрофобия — это чрезмерный страх в ответ на что-то, что воспринимается нормально», — говорит он.

Но новые результаты Джексона говорят об обратном. «Важным компонентом акрофобии, по-видимому, является то, что они в первую очередь воспринимают что-то другое» и нормально реагируют, — говорит он.

Джексон протестировал 43 студента, которые ранее заполнили психологический опрос, который включал вопросы для определения акрофобии. В ходе опроса испытуемых просили оценить свою тревогу по поводу таких ситуаций, как переход по мосту или катание на колесе обозрения.

Универсальный страх

Чтобы проверить восприятие, команда Джексона попросила каждого добровольца приблизить высоту пятиэтажного здания, равного 14.4-х метровый гараж. С подопытными наверху или внизу здания научный сотрудник медленно ушел. Когда испытуемые почувствовали, что помощник прошел расстояние, равное высоте здания, исследователи обратили внимание.

Все добровольцы, кроме одного, завысили высоту — как сверху, так и снизу здания. Однако добровольцы оказались лучшими судьями снизу здания, чем сверху, и оценка человека на тесте на акрофобию неплохо предсказывала, насколько далеко он или она находились.

Те, кто больше всего боялся высоты, оценили здание на 3 метра снизу и на 12 метров выше сверху, по сравнению с теми, кто набрал наименьшее количество баллов в тесте на акрофобию.

Поскольку субъекты ошибались как на крыше здания — там, где бояться более рационально, — так и в безопасном положении на земле, их страх, кажется, вызван в первую очередь неправильным восприятием, говорит Джексон.

Акрофобаки, которые видят 14-метровое здание как 50-метровое, реагируют, как нормальные люди, на 50-метровое здание.«Нет никого бесстрашного, когда дело касается высоты», — говорит он.

Обратное соотношение

Джанин Стефануччи, психолог из колледжа Уильяма и Мэри в Вильямсбурге, штат Вирджиния, которая провела второе исследование, согласна с тем, что неправильное восприятие является ключом к акрофобии. Однако она считает, что неправильное восприятие движется страхом, а не наоборот.

Ее команда попросила добровольцев оценить расстояние по вертикали над двухэтажным балконом. Когда они показывали добровольцам провокационные изображения — например, ружья или змей — добровольцы, как правило, неверно оценивали вертикальное, но не горизонтальное расстояние.Но когда добровольцы подавляли свою инстинктивную реакцию на изображения, они более точно оценивали расстояние по вертикали. Когда люди резко отреагировали на фотографии, их неверные суждения усилились.

Это говорит о том, что страх порождает неправильное восприятие, хотя отношения могут быть более сложными, чем одно, вызывающее другое, говорит Стефануччи.

Так или иначе, результаты обеих команд предлагают новый подход к лечению акрофобии. По словам Джексона, традиционно психологи проводят когнитивную терапию, чтобы помочь им преодолеть свои страхи, а затем подвергают их все более и более высотам.

Психологи могут приравнять уменьшение вертикальных неправильных представлений пациентов к клиническим улучшениям, только заставляя их покорять более высокие высоты, когда они видят мир нормально, говорит Стефануччи.

Как избавиться от акрофобии?

Симптомы акрофобии

Причины возникновения акрофобии

Диагностика и лечение акрофобии

Акрофобия

Что такое акрофобия?

Почему возникает боязнь высоты?

Как бороться с акрофобией?

Почему стоит обратиться за помощью к психологам?

Защиринская Оксана Владимировна

4000 руб/час

Акрофобия — боязнь высоты — причины, симптомы, лечение

Содержание:

Причины акрофобии

Симптомы акрофобии

Акрофобия у детей

Лечение акрофобии

Акрофобия это страх высоты. Узнайте как побороть его.

Что такое акрофобия

Симптоматика

Причины возникновения акрофобии

Лечение акрофобии

Акрофобия, или страх высоты: причины и способы преодоления

Почему мы боимся высоты?

Симптомы и преодоление страха высоты

Случай из практики

это… Акрофобия: возможные причины, симптомы и терапия

Что такое акрофобия

Причины развития

Симптомы

Какие состояния могут сопровождать боязнь высоты

Аэрофобия и батофобия

Илингофобия и климакофобия

Акрофобия: лечение

Как самостоятельно воздействовать на незначительный страх высоты

Акрофобия

Что такое акрофобия?

Связанные условия

Симптомы

Риски

Причины

Лечение

Акрофобия, или почему некоторые люди боятся высоты

Что такое акрофобия?

Мы рождены со страхом высоты?

Учимся бояться высоты?

Можно ли вылечить?

Акрофобия: определение, симптомы, причины, лечение

Определение

Симптомы

Триггеры акрофобии

Диагностика

Общий против специфического страха высоты

Диагностические критерии

Причины

Генетика

Приобретенный опыт

Восприятие расстояния

Вестибулярные расстройства

Лечение

Экспозиционная терапия

Виртуальная реальность

Вестибулярная физиотерапия

D-циклосерин (серомицин)

Копинг

Слово от Verywell

Как преодолеть страх высоты

Топ-10 фобий: какие они?

Как преодолеть страх высоты

1. Постепенное воздействие страха

2.Рационализируйте свой страх

3. Подготовьтесь

4. Практикуйте техники релаксации

5. Выберите подходящее занятие

Боязнь высоты связана с вертикальным восприятием

Универсальный страх

Обратное соотношение

Написать ответ Отменить ответ