Гипенгиофобия: гипенгиофобия — это… Что такое гипенгиофобия?

Содержание

Гипенгиофобия – преодолеть страх ответственности можно

Гипенгиофобия – или, говоря простым языком, подавляющий, чрезмерный, иррациональный страх ответственности – одно из наиболее распространенных тревожных расстройств человека в современном мире. Это слово происходит от греческого «hypengyos», то есть ответственность и «fobos», что означает «страх».

Все – из детства

Как и все прочие фобии, это расстройство бывает спровоцировано травмой, перенесенной человеком в какой-то момент его жизни в прошлом.

Скорее всего, в детстве слишком строгие родители будущего гипенгиофоба жестко наказали его за совершенную ошибку, буквально отбивая стремление к самостоятельным решениям. Либо гиперопекающие мать или отец внушили малышу идею о неспособности принимать верные решения самостоятельно. Уже этого часто бывает достаточно для формирования мощного довлеющего «Сверх-Я», от власти которого человек пытается ускользнуть при помощи безответственного поведения. Однако впоследствии ситуация могла быть усугублена.

Например, какое-то принятое человеком ошибочное решение вызвало крайне неблагоприятные последствия – аварию, катастрофу, трагедию или просто досадный провал. Этот травматический опыт активизирует вытесненные в подсознание детские травмы и запускает фобический механизм – принятие на себя ответственности регулярно и последовательно связывается человеком с интенсивными негативными эмоциями.

Ужас-ужас-ужас

Гипенгиофоб ощущает крайнюю степень беспокойства вплоть до эмоционального потрясения и полного разрушения способности к деятельности. Человек испытывает страх как перед самой возможностью совершить ошибку, так и перед социальным осуждением, грядущим за совершением этой ошибки. Симптомы этого расстройства – неспособность формулировать мысли, одышка, нерегулярное сердцебиение, потливость, тошнота, тремор и общее ощущение паники в ситуации, требующей принятия решений. Эти ощущения не позволяют гипенгиофобу брать на себя ответственность.

Иногда индивид осознает иррациональность собственных страхов, но чаще он убеждает себя, что от него требуют слишком много, вследствие чего пренебрегает собственными обязанностями и активно перекладывает ответственность на окружающих его людей, обвиняя их в происходящем в его жизни.

Победить гипенгиофобию? Возможно!

В тяжелых случаях гипенгиофобии человеку необходима помощь психотерапевта. Терапия этого расстройства предполагает достраивание конструктов личности, отвечающих за уверенность субъекта в собственных силах, изменение отношения к собственным умениям и способностям, а затем – формирование здорового ответственного поведения. Наиболее эффективными методами являются когнитивно-бихевиоральная терапия, НЛП, а формами – специализированные тренинги и психотерапевтические группы.

Однако в большинстве случаев вполне возможно справиться с расстройством самостоятельно. Для этого необходимо в первую очередь осознание индивидом проблемы и желание работать над тем, чтобы преодолеть ее. Надеемся, наши упражнения и рекомендации окажут Вам поддержку и помощь на этом пути.

Step by step

Не стремитесь взять на себя слишком много дел – принимайте ответственность за них постепенно – проект за проектом, сфера за сферой. Это позволит грамотно осуществлять контроль и уменьшит чувство страха.

Начните с незначительных дел, неудача в которых (к примеру, невымытая кастрюля) не обернется вселенской катастрофой.

Под микроскопом

Возьмите лист бумаги и запишите с одной стороны проблему, требующую взятия Вами ответственности за нее, а с другой – максимально откровенно – страхи, связанные с принятием ответственности касательно этой проблемы. К примеру, вступление в брак – страх не заработать достаточно денег для содержания семьи, страх повторения родительского или собственного прежнего опыта отношений, сомнения в способности быть в семье главным и т.д.

А затем проанализируйте каждый из своих страхов – так ли он неразрешим.

Наводнение

Хорошая методика борьбы со страхом – «наводнение», воображаемое полное погружение в то, что кажется Вам ужасающим.

Выработайте у себя толерантность к стрессовой ситуации принятия решения, разыгрывая ее вперед шаг за шагом в своем воображении. Повторяйте процедуру в разных вариантах ее развития до тех пор, пока страхи не исчезнут. Чем чаще Вы делаете это, тем более автоматической и менее эмоциональной становится Ваша реакция на стресс. Соответственно, попадая в подобную ситуацию в реальности, Вы окажетесь в состоянии принять ответственность за происходящее.

Как бы ни было страшно принимать решения, важно понимать, что полная ответственность за собственную жизнь и все в ней происходящее – это единственный путь к успеху, реализованности и счастью. Ведь когда человек полагает, что способен на что-то, или когда считает, что неспособен – он удивительным образом прав в обоих случаях. И только Вам выбирать вариант, который будет воплощен в Вашей жизни.

Страх ответственности (гипенгиофобия) и Как с ним бороться.

Страх – качество, присущее всем. Каждый имеет определенный фактор, который время от времени, в некоторых ситуациях, останавливает его. Кто-то боится выступать на публике, то есть имеет так называемую глософобию; кто-то боится покраснеть на публике – эритрофобия; кто-то боится большой толпы людей – демофобия; а для кого-то самым страшным является ответственность, руководство –

гипенгиофобия.

Конечно, когда человек впервые принимает на себя ответственность, он её боится. Эго, которое постоянно и так систематично получало наслаждение от каждого исполненного каприза, попало в неприятную ситуацию. Поэтому, когда личность стремится достичь поставленной цели, нужно выходить из привычной зоны комфорта, нужно преодолевать свои внутренние преграды, ибо социальные страхи являются таковыми.

По данным социологических исследований, страх ответственности является самым распространённым из фобий. И чаще всего он вызван детскими травмами. Возможно, слишком строгие родители наказывали за каждую работу, которая была выполнена несовершенно (по их мнению). Таким образом ребёнка приучили к несамостоятельности. Или наоборот, часто гиперопека приводит к тому, что каждый шаг и действие нужно уточнять, чтобы не принимать на себя никакой ответственности. Уже этого бывает достаточно, чтобы сформировалось «Сверх-Я», от власти которого человек пытается сбежать с помощью безответственного поведения.

Ситуация усугубляется, когда человек принимает определенное ошибочное решение, которое приводит к непоправимым последствиям (авария, катастрофа, трагедия или просто неловкое положение). Такой опыт активизирует детские травмы и запускает механизмы фобий, таким образом окончательно убеждает человека не брать на себя ответственность. А когда её избежать невозможно, то возникают эмоциональные срывы, депрессии, человек чувствует беспокойство, могут возникнуть проблемы в профессиональной деятельности.

Симптомы гипенгиофобии:
  • неспособность формулировать свои мысли;
  • тихий голос;
  • тошнота;
  • ускоренное сердцебиение;
  • чувство паники в ситуации, которая требует приятия ответственности.

Иногда человек сам не в состоянии объяснить и понять иррациональность собственного страха. Но чаще всего он переубеждает себя в том, что от него требуют многого, потому пренебрегает своими должностными обязанностями и активно перекладывает ответственность на других, в результате обвиняя их в провалах.

Терапия этого расстройства подразумевает достраивание конструктов личности, которые отвечают за уверенность в собственных силах, изменение отношения к собственным умениям и навыкам, а потом формирование здоровой ответственности в поведении. С такими страхами чаще всего человек в состоянии справится самостоятельно, для этого можно использовать следующие методики.

Под микроскопом

Возьмите лист бумаги и напишите с одной стороны проблему, требующую принятия ответственности за неё, а с другой – максимально откровенно – страхи, которые связаны с принятием ответственности касательно этой проблемы. Например, женитьба – страх ответственности, страх быть главным, страх не зарабатывать достаточно денег для содержания семьи.

Потом проанализируйте каждый из своих страхов. Насколько он больший? Действительно ли он не может быть решен?

Наводнение

Ваша задача в том, чтобы полностью погрузится в ту ситуацию, которая является для вас ужасающей. Выработайте у себя толерантность, относительно стрессовой ситуации принятия ответственности, шаг за шагом в своем воображении. Нужно повторять эту процедуру в разных вариантах её развития и решения до того времени, пока она не будет решаться менее эмоционально и все действия будут отточены до автоматизма. Соответственно в реальности, когда попадёте в такую ситуацию, вы будете в состоянии брать на себя эту ответственность.

Весь мир – театр

Представьте себе, что ваша жизнь – это пьеса, широкомасштабная постановка, в которой вы играете главную роль (и это так на самом деле). Постановку смотрят миллионы зрителей, которые либо аплодируют, либо освистывают, если у вас что-то идёт не так. Естественно, что аплодисменты лучше, чем свист, но стоит ли переживать из-за того, что кому-то не понравилось что-то в вашей игре. Если актёр будет слишком эмоционально переживать по поводу своей игры и прислушиваться к каждому критическому заявлению, то надолго его не хватит.

Но вы ведь хотите как можно дольше брать участие в этом представлении? Поэтому в критических ситуациях вспоминайте, что это все лишь игра и успокойтесь.

Другой способ использования этой модели мира состоит в том, чтобы в мыслях переходить в зал к зрителям и со стороны наблюдать эту пьесу. Представьте, что вы сидите в партере на первом месте, а перед вами актёр, играющий роль вашего начальника, коллеги, подчинённого, а также актёр, играющий именно вас. Посмотрите на ситуацию со стороны, и вы заметите, что чувствуете намного меньше негативных эмоций.

Более сильной является метафора – «Вся жизнь – арена!», то бишь похожа на цирк. Фокусники из правительства оставляют публику в дураках, СМИ жонглируют высосанными из пальца фактами и дутыми сенсациями, тяжеловесы-экономисты демонстрируют подъем экономики страны, а профессиональные клоуны, время от времени, приглашают на арену кого-то из публики, чтобы над ним посмеялись другие зрители. К этому балагану нельзя относиться серьёзно.

Лучше отнестись с юмором и от души посмеяться. И тем более не стоит давать себя заманивать на арену. Кушайте мороженое и смотрите сверху. Это всего лишь цирк!

Не нужно брать на себя ответственность сразу за большое количество дел. Принимайте её постепенно – проект за проектом, действие за действием. Это позволит рационально контролировать себя и уменьшит чувство страха.

Нужно начинать с незначительных дел, неудача в которых не будет всемирной катастрофой. Все останутся живы и континенты не поменяют своё месторасположение.

Автор Юлия Повар

0 0 голоса

Рейтинг статьи

Помогите проекту — поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! 🙂

симптомы и причины появления расстройства, методы лечения боязни ответственности

В современном мире многими людьми овладевают различные страхи. Одни боятся выступать перед публикой, другие испытывают дискомфорт при общении с противоположным полом и т. д. Наиболее распространенным социальным расстройством является страх перед обязательствами. По-научному боязнь ответственности называется гипенгиофобией. Эта патология может возникать у людей независимо от пола и возраста.

Причины появления расстройства

Суть патологии заключается в паническом страхе человека брать на себя любого рода ответственность из-за того, что он боится не справиться с возложенными на него обязательствами. Кроме этого, человека могут пугать такие последствия, как всеобщее осуждение, снижение авторитета или боязнь потерять сложившиеся межличностные отношения. Существует множество причин, из-за которых может возникать расстройство. Наиболее распространенные из них:

  1. Детские страхи. Зачастую боязнь ответственности возникает из детских впечатлений, когда у ребенка формируется социальный опыт. Для этого есть множество оснований, например, постоянные запреты и серьезные наказания со стороны родителей за малейшую ошибку, чрезмерная критичность по отношению к своим решениям.
  2. Действие социальных стереотипов. Именно с их помощью у людей формируются оценочные понятия действий — хорошо, плохо и т. д. Чрезмерная внушаемость подсознательно заставляет человека безоговорочно придерживаться этих стереотипов, не имея собственной оценки ситуации.
  3. Формирование отрицательных установок и предубеждений. Если человек однажды принял неудачное решение, вследствие которого у него появились большие неприятности или негативные последствия, тогда все будущие события и действия он будет рассматривать исключительно в ракурсе предыдущих неудач.
  4. Перфекционизм вместе с низкой самооценкой — стремление человека к достижению максимальных результатов, когда он считает, что у него все должно получиться с первой попытки и никак иначе. Кроме этого, сравнение своих успехов с воображаемым идеалом и расстройства из-за понимания, что до значительных высот пока далеко. Следствием такой склонности может стать постоянное чувство страха брать на себя какие-либо обязательства.
  5. Чрезмерная чувствительность к оценке посторонних людей. Боязнь осуждения со стороны общественности и появление позиции изгоя толкает человека к страху брать на себя обязательства.

Расстройство имеет опасные последствия, если не бороться с ним. Человек теряет баланс своего внутреннего состояния и физиологических функций. Он становится заторможенным, вялым и безынициативным. Пренебрегать проблемой нельзя, ведь социальная патология может отражаться на ощущениях больного, провоцируя проблемы со здоровьем.

Следствием этого могут стать серьезные заболевания, среди которых:

  • язва желудка;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • соматические заболевания.

Кроме этого, неконтролируемый страх и внутренние болезни могут привести к инвалидизации больного и жизненному кризису.

Симптоматика фобии

Страх перед ответственностью может стать причиной проблем со здоровьем и психологических расстройств. Когда людей что-либо тревожит или они чего-то боятся, появляются определенные симптомы, указывающие на это. Если человек страдает таким расстройством, у него будет проявляться следующая симптоматика:

  • бессонница;
  • неспособность к рациональному мышлению;
  • учащение сердцебиения и пульса;
  • депрессивное состояние;
  • несобранность.

Эти факторы далеко не всегда указывают на перенесенный стресс. Их появление свидетельствует о серьезном психологическом напряжении, которое связано с принятием важных решений. Когда человек смотрит своей проблеме в глаза или его ставят перед выбором, у него может начаться паническая атака или необоснованная истерика. В такие моменты отключается способность к пониманию происходящего, а затем больной начинает винить во всем окружающих его людей.

Способы избавления от патологии

В моменты, когда человек ощущает непреодолимый страх, он находится на грани жизненного кризиса. В его сознании проецируется ситуация, что принятое им решение приведет к страшным последствиям и подведет множество людей. Гипенгиофоб очень самокритично относится к себе, старается избежать любых ситуаций, при которых может возникнуть неопределенность.

Кроме этого, при малейших трудностях человек чувствует безысходность и очень болезненно реагирует на любые замечания в свой адрес.

Чтобы не допустить подобных ситуаций, необходимо выполнять следующие действия:

  1. Поощрять собственный оптимизм. В жизни каждого человека бывают не только взлеты, но еще и падения. Нужно учиться на любом опыте, даже отрицательном. Проблему решить гораздо проще, если положительно относиться к ней.
  2. Оценка последствий с рациональной точки зрения. Подробный анализ при оценивании любого способа решения создает ясность ситуаций, дает конкретное понимание последствий.
  3. Не стоит рассматривать ошибку как катастрофу, нужно воспринимать ее как толчок к действиям, направленным на исправление ситуации к лучшему.
  4. Не медлить с решением, ведь этим можно только увеличить психологическое напряжение, провоцируя стресс.
  5. Любое задание нужно довести до конца, ведь если проблема долгое время находится в подвешенном состоянии, появляются лишние поводы для боязни. Завершенность позволяет смотреть на ситуацию оптимистично.
  6. Развивать веру в самого себя и уверенность в собственных силах. Эти качества помогут по максимуму снизить тревожность в ответственной ситуации.
  7. Тренировать волевые усилия. Человек должен заставлять себя делать то, чего боится больше всего. Это поможет ему создать фундамент для борьбы с фобией боязни ответственности.
  8. Чередовать режим труда и отдыха. Это является основой нормального психологического состояния. В таком режиме мозг станет работать более продуктивно и рационально, психологическое состояние будет стабильным и оптимистичным.
  9. Уделять больше внимания зоне комфорта. Паника и комфорт способны существовать за счет друг друга: при увеличении первой уменьшается вторая. Усиливая положительные эмоции, человек способен снижать воздействие страха.
  10. Если больной как можно чаще будет брать на себя какую-то ответственность за свои действия, это позволит ему создать ресурс для противостояния расстройству.

Рекомендации психологов

Боязнь ответственности не является биологически обусловленной фобией, поскольку ее основа состоит в психических особенностях человека. Снизить уровень тревожности в ответственных ситуациях помогут рекомендации опытных психологов:

  1. Нужно привыкать к ответственности поэтапно. Какие-либо глобальные решения необходимо отложить на потом или поделить их на несколько частей. Начинать нужно с одиночных шагов и действий (выгулять домашнее животное, следить за порядком в комнате или кабинете), поэтапно увеличивая нагрузку.
  2. Пользоваться помощью близких. Снизить степень ответственности можно, если обратиться за помощью к родным и близким. Их действия и рекомендации помогут справиться с поставленной задачей вместе.
  3. Нужно определить ситуации, из-за которых человек старается избежать малейшей ответственности. Их подробный разбор позволит анализировать страхи более предметно.
  4. Мотивировать себя в преодолении расстройства, ведь гораздо лучше выглядит удачливый и решительный человек, чем тот, который избегает малейших решений или задач.
  5. Научиться действовать в любых ситуациях. Первым этапом в борьбе со страхом является проявление поведенческих актов. Боязнь будет провоцировать бездействие, поддаваться которому никак нельзя.
  6. Культивировать веру в себя. Даже в том случае, если кажется, что настала полная безысходность, необходимо найти выход и верить, что все обязательно получится.
  7. Забывать о прошлом опыте. Депрессия и пессимизм являются основой негативного отношения. Если существует привычка оценивать все негативно, нужно создать противоположную установку — позитивные подходы к ситуациям и оптимизм.
  8. Использовать самодопрос для работы со страхом. Необходимо задавать себе вопросы касательно появления фобии, ее особенностей. Таким образом можно подобраться к сути, избегая черно-белого отношения к конкретной ситуации.

На сегодняшний день довольно распространенным расстройством является боязнь брать ответственность на себя. Человеку нужно непременно бороться с этой патологией, иначе она может стать причиной появления серьезных проблем со здоровьем.

методы как избавиться от Гипенгиофобии

Рады вас приветствовать, уважаемые читатели сайта! Гипенгиофобия – это патологическая боязнь быть ответственным за что-то.

И сегодня мы исследуем, почему она возникает, а также какие методы существуют, чтобы стать более решительным и таки впустить серьёзные события в свою жизнь.

Что собой представляет?

 

Хипенгиофобия, ещё одно название этого расстройства, является одной из самых распространённых фобий.

Какой человек не ощущал холодок в области спины при мысли, что придётся рискнуть и взять на себя ответственность за какие-то события, рабочие вопросы, жизнь других людей?

И если у кого-то просто возникает тревога, они переживают беспокойство в такой момент, то фоб вполне может потерять от ужаса сознание. Вот так прямо на совещании, узнав, что у него новые задачи, он попросту упадёт в обморок или попробует спастись бегством.

Жизнь человека уже предполагает массу обязанностей. Начиная с того, что ему необходимо нести ответственность за своё здоровье, качество каждого дня, отношения с другими людьми и заканчивая выбором одежды, способа заработать на нужды и так далее.

Отчего гипенгиофобу не позавидуешь, у него нередко возникает депрессия, из-за неудовлетворения потребностей, невроз на фоне частых стрессов.

Ведь нервная система находится постоянно в напряжении, что истощает организм и провоцирует развитие хронических заболеваний. Их называют ещё психосоматическими.

Симптомы

Страх ответственности проявляется, когда перед человеком появляется необходимость принять решение, за которое он потом будет отвечать. Вернее, за его последствия. В такие моменты возникает паническая атака.

То есть, гипенгиофоб начинает задыхаться, хватается за сердце, так как возникают мысли о предстоящем инфаркте из-за стресса.

У него наблюдается тремор конечностей, дрожит даже голос и подбородок. Нередки случаи потери сознания и рвоты. Чаще наблюдается тошнота и головокружение.

Личности, у которых проблемы с желудком, могут испытать острую потребность срочно отправиться в туалет.

Утрачивается способность адекватно воспринимать окружающую действительность, человек в панике не замечает препятствий, поэтому рискует получить травмы.

Например, в ужасе пытается найти безопасное место, где он сможет прийти в себя. Но не понимает, каким образом выбраться из комнаты, поэтому «выход в окно» считает наилучшим способом освободиться.

Либо выбегает на дорогу и попадает под машину, потому что просто-напросто не видит её, в голове мысли только о том, как спастись.

Гипенгиофоб обычно тихо разговаривает, старается быть незаметным для окружающих. Ему сложно формулировать свои мысли, особенно в моменты, когда на него возлагают новые обязанности.

Причины

Воспитание

Если родители в детстве лишали малыша возможности справляться с чем-то самостоятельно, ещё и, твердя при этом, что у него наверняка не выйдет – то он вырастает, будучи глубоко убеждённым в своей несостоятельности.

Поэтому попытки сделать за своего ребёнка какую-то работу, чтобы он не расстраивался, или потому что он выполнит её не так хорошо, как взрослый – по факту, смело можно назвать «медвежьей услугой».

Психологическая травма

Как и в случае с развитием других видов фобий, душевные травмы занимают лидирующее место. У каждого человека есть свои горькие истории, с которыми он не справился.

Потому что оказались слишком болезненными, травмирующими, возникли в тот момент, когда у психики не было ресурсов выдерживать напряжение и так далее.

Человек мог рискнуть всем, что у него есть, но не справится с задачей. Это, естественно, может вызывать у него панический страх когда-либо повторять подобный опыт.

Отчего он всячески будет избегать любой ответственности. Например, если случилась авария по его вине, ещё и со смертельным исходом пассажиров, человек в дальнейшем будет бояться сделать лишний шаг. И, тем более, садиться за руль, подвозить кого-то.

Неуверенность

Неуверенность в себе, своих силах и будущем негативно сказывается на способности принимать решения и брать ответственность. Причём абсолютно любое событие может спровоцировать панику.

Пусть то будет предложение выйти замуж или повышение на службе. Человек, даже понимая, что это шанс улучшить качество своей жизни, реализовать свои мечты и потребности – откажется или попросту сбежит.

Потому что ничего со своими чувствами поделать не сможет. Мало ли как скажется на дальнейшем его выбор. Вдруг он не осилит и разочарует руководителя, родителей и вообще, всех вокруг?

Гиперответственность

Существуют люди, которым крайне важно контролировать абсолютно все процессы, которые происходят вокруг него. Это такой способ справиться с тревогой.

Иначе, осознав, что по факту человек не особо имеет влияние на других людей, время, какие-то природные явления – он проживает бессилие. А для него это смерти подобно.

Психология возникновения такого способа жизни кроется в основном в травмах, полученных из-за ситуаций, когда он не в силах был повлиять на какие-то обстоятельства.

Вследствие чего пришлось столкнуться с болью, ужасом. И теперь человек пытается хоть что-то держать под контролем, лишь бы не прожить подобное. Например, так случается, если довелось потерять близкого человека совершенно внезапно или по несерьёзной причине.

Человек осознаёт, что конечен и что в любой момент его жизнь может прерваться. И попросту становится слишком внимательным к деталям, осторожным и контролирующим.

Поэтому пугается, если на него хотят взвалить новый «груз». Ему и так несладко, ведь приходится, чуть ли не круглосуточно быть настороже, выполнять больше задач, чем остальные.

Организм, психика не выдерживают нагрузки, и тогда даёт о себе знать гипенгиофобия.

Лечение

Если вашему близкому, а может, просто знакомому человеку характерен уход от ответственности, не стоит критиковать его и называть ленивым, трусливым. Он не в силах победить фобию лишь одним усилием воли.

Вот так взять и заставить себя проявить храбрость, сделав предложение, согласившись руководить компанией и так далее. Хотя бы потому, что попросту потеряет сознание.

Стоит помнить, что фобия – это психическое расстройство, которое обязательно следует лечить, а не пускать на самотёк, ожидая, что в один момент ужас исчезнет сам по себе. Поэтому обратитесь к психотерапевту, психиатру.

Слова психиатр пугаться не стоит, вас не закроют в клинике для умалишённых. Врач просто имеет право выписывать медикаменты, которые не продаются в свободном доступе. А требуют рецепта.

Например, антидепрессанты и седативные препараты. Они крайне необходимы человеку с фобическим расстройством. Так как организм находится в постоянном напряжении.

Это истощает его ресурсы и не даёт шансов испытать другие эмоции, не связанные со страхом. Поэтому терапия и одновременный приём антидепрессантов дадут более быстрые ожидаемые результаты.

Снотворное позволит наладить сон, что тоже только благоприятно скажется на процессе выздоровления.

Направление психотерапии можно выбрать любое, какое больше привлекает. Наиболее эффективными на сегодняшний день являются когнитивно-поведенческая терапия и гештальт. Также часто и достаточно успешно используют гипноз.

Методы

Осознание

Возьмите блокнот и выпишите несколько, скажем так, проблем, которые требуют от вас решения. А рядом укажите свои страхи, которые появляются в качестве реакции. После чего попробуйте придумать, каким образом вы легко с ними разберётесь.

Допустим, вы боитесь выходить замуж. Переживания возникают из-за мыслей, что вы разочаруете партнёра, не сумев справиться с ролью жены. Решение – прояснять с супругом вопросы, которые его не устраивают и вместе искать компромиссы.

В общем, вот так постепенно шаг за шагом «раскладывайте» свою фобию на мелкие составляющие. Ничто так не помогает побороть тревогу, как рационализация.

Постепенность

Начинайте с совершенно незначительных обязанностей, которые по шкале от 1 до 10 (где 1 – это лёгкое беспокойство, а 10 ужас) находятся примерно на 2 делении.

И вот так постепенно увеличивайте нагрузку, если, конечно, не дают о себе знать панические атаки и приступы неконтролируемого страха.

Будьте бережны с собой, хвалите за каждый, пусть даже очень маленький шаг в сторону выздоровления.

А ещё заручитесь поддержкой близких людей, которые не осуждают вас за гипенгиофобию и с пониманием относятся к вашему эмоциональному состоянию.

Позитивный опыт

Как перестать бояться ответственности, если думать только о негативных последствиях, которые приводят к боли, а может даже смерти? Действительно, практически никак.

Так что лучше сконцентрируйтесь на совершенно другой задаче – вспомните, когда всё-таки решались принять дополнительные обязанности и успешно с ними справлялись.

Поразмышляйте над тем, что именно вас вынудило, несмотря на беспокойство, согласиться, рискнуть. Какие чувства вы испытывали по завершению? Гордились ли собой?

Опирайтесь на свой позитивный опыт, это позволит увидеть обратную сторону обязательств – свободу и реализацию себя, своих потребностей.

Завершение

Боритесь со своими страхами, фобиями. Ведь прячась от ответственности, вы лишаетесь свободы, возможности проживать весь спектр эмоций, например, радость, нежность, счастье и волнение. А не только тревогу, напряжение и беспокойство.

Кстати, существует расстройство, которое очень похоже на хипенгиофобию, а заключается в том, что человек до ужаса боится принимать решения. О том, как она называется и каким образом с ней справиться, вы узнаете из этой статьи.

Берегите себя и будьте счастливы!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

 

 

Гипенгиофобия — страх ответственности.

| KRUGOZOR

Что же за этим стоит? Почему «держать ответ» за себя, свои поступки, своих близких и результаты своих трудов оказывается не всем под силу?

Правда в том, что, когда человек впервые принимает на себя ответственность, он ее страшится. Эго, которое он так аккуратно и тщательно взращивал, становится мишенью для наказания. Именно поэтому мы все так любим иметь «козла отпущения». Зачем бороться со своими недостатками, если можно притвориться беспомощной жертвой? 

Для очень многих людей ответственность и вина не отличаются. Вина для них это и есть ответственность. Эти два слова для этих людей становятся синонимами, чем и порождают гипенгиофобию.

Дарья:

Чаще всего, по крайней мере у нас в стране, когда говорят про «ответственность», подразумевают вопрос «кто у нас будет всегда и во всем виноватым козлом отпущения?» Естественно, ни один нормальный человек, если он не мазохист, НЕ хочет быть таким «козлом».

 Правда мало кто может это ясно сформулировать в словах. Но все так или иначе знают о частой подобной практике.

И это провоцирует «безответственность». Хотя, по сути, такая «безответственность» — всего лишь самозащита от назначения всеобщей травли «вечно виноватого».

Причины возникновения безответственности неправильное воспитание. (манипуляция постоянная ребенком, абьюз, газла́йтинг) 

Если родители часто критиковали ребенка за ошибки, строго наказывали, сравнивали с другими детьми, требовали отличной учебы, то такое отношение запечатлевается в сознании на всю дальнейшую жизнь. 

Родительские фигуры являются непререкаемым авторитетом для малыша, который впитывает как губка любые установки, не подвергая их критической фильтрации. В силу возраста детская психика не умеет этого делать. 

Следовательно,  вырастает взрослый, ожидающий обвинений, заранее считающий себя во всем виноватым. В голове у него, как пластинка, звучит обвиняющий монолог: «Ты не достоин, неумеха, неудачник, такие как ты ничего не добиваются в жизни». Чем больше личность идеализирует своих строгих родителей, тем сильнее ощущает себя предметом оценочного отношения окружающих, чувствуя, что снова «получит двойку». Формируется страх ответственности. 

Такой человек убежден, что не сможет занимать взрослую позицию, сопряженную с обязательствами. Подсознательно он отождествляет себя с наказанным ребенком, который должен подчиняться или бежать. 

Ответственность же формируется иным способом — через авансирование человеку доверия, через поддержку. 

То есть,  понятие ответственности в нашем социуме сильно искажено.  

Предлагаю простой тест. 

Напишите на листке бумаге крупными буквами слово ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.  Встаньте с листочком в руках и сосредоточьте свое внимание, закрыв глаза на данном слове. Положите этот листок в любом месте на пол того пространства, где вы находитесь. Теперь встаньте на него. Сосредоточитесь на том, где и как оно откликается в вашем теле. Что это за ощущения, насколько они вам приятны или нет? 

Есть те — для кого ответственность есть не приятные ощущения в области головы, шеи, плеч, солнечного сплетения: «давит голову, тяжесть в плечах, ноги ватные, сосет в солнечном сплетении». Это сигналы негативного восприятия ответственности-искаженного. Есть те, у кого слово ответственность откликается теплом в груди, внутренним ликованием, чувством вдохновения -«мне доверили, и я могу!». Плечи расправляются, ощущение крыльев за спиной. 

Социальные стереотипы подхватывают эстафету неуверенности, формируют стойкое оценочное понимание действий и событий. Порицание, осуждение, межличностные неудачи, насмешка или критика вызывают страх ответственности у большинства людей. Человек с повышенной внушаемостью следует и вторит обществу, которое устанавливает рамки хороших и плохих поступков и манипулирует чувством вины, успеха-неуспеха, не успевая выработать собственную оценку. В итоге становясь «как все», формирует навязанные негативные предубеждения. При неудаче или провале человек воспринимает последующие действия и события в свете прошлых ошибок, повлекших за собой неприятные результаты. 

Этот человек ощущает крайнюю степень беспокойства вплоть до эмоционального потрясения и полного разрушения способности к деятельности. Человек испытывает страх как перед самой возможностью совершить ошибку, так и перед социальным осуждением, грядущим за совершением этой ошибки. И такой человек защищаясь подсознательно от чувства вины, активно перекладывает ответственность на окружающих его людей, обвиняя их в происходящем в его жизни. 

Исправляем ситуацию.

Люди легко признают, что принимают все слишком близко к сердцу. Сложнее отвыкнуть от такой реакции.  

«Когда вы думаете, что способны на что-то, и когда думаете, что неспособны, вы правы в обоих случаях». Форд

Психотехника: переоформите восприятие. Скажем, вы считаете, что не умеете налаживать деловые контакты. Вместо того чтобы размышлять над провалами в прошлом, подумайте, какие новые возможности открываются перед вами, если вы готовы действовать. Естественно, чем больше «сегодня» отличается от прошлого, тем больше ваша готовность выходить в свет и встречаться с людьми. 

Постепенно ставьте перед собой более сложные задачи. Например, решитесь на неприятный разговор, в котором вам предстоит выразить свою точку зрения или извиниться за свои ошибки. Тренируйте в себе ответственность. Пройдёт немного времени, и вам будет не так страшно справляться со сложными жизненными ситуациями. Вы будете уверены в своей способности выбирать правильное направление действий. 

Как бы ни было страшно, полная ответственность за свои действия — это путь к счастью, успеху и самоудовлетворению.  

crugozor.ru

Причины страха ответственности | психолог Оксана Королович

Кому из нас время от времени не бывает страшно принять важное решение?

Сам по себе страх важен, полезен и нужен. Но ровно до тех пор, пока он не становится постоянным спутником, заставляющим прилагать огромные усилия для выполнения самых обычных дел.

Вы помните то чувство, когда в школе вас вызывали к доске? Или когда вы разбили любимую мамину вазу и в ужасе смотрите на часы, ожидая, когда мама придет домой? Потные ладони, «каша» в голове, шум в ушах, ком в горле. Подобные переживания учат детей смотреть в глаза своему страху и принимать ответственность за свои поступки.

Но сегодня нередко встречаются взрослые люди, у которых необходимость принять решение или высказать идею вызывает такую же панику, как разбитая ваза в детстве. Научным языком это называется гипенгиофобия. Это не выдумка и не оправдание лени или нежелания работы.

Страх ответственности – актуальная проблема современности, которую я вижу и как психотерапевт, и как фасилитатор. Разберемся в ее причинах.

Почему мы боимся ответственности?

Как не бывает дыма без огня, так и не бывает проблемы без причины. Особенно если речь идет об одной из социальных фобий. Страх ответственности может проявляться по-разному и качественно влиять на разные сферы жизни – от неудач на любовном фронте до нереализованности на профессиональном поприще.

Так откуда же берется страх ответственности?

Причина № 1. Родом из детства

Любой психотерапевт скажет, что подавляющее большинство проблем уходят корнями в детские переживания. И это вполне логично. Ведь психика детей очень хрупкая и чувствительная. И если родители не познакомили ребенка с социальной жизнью надлежащим образом, у него появляются страхи и переживания.

Например, малыш самостоятельно принял решение, а его за это наказали. Или родители постоянно внушали ребенку, что ему все нельзя и вообще, сам он ни с чем не справится. Или во время взросления, ребенок постоянно подвергался критике со стороны родителей.

В любом из подобных случаев человек будет до ужаса пугаться необходимости принимать решения или ошибиться. Ведь он верит, что он ни на что не способен, и в случае гарантированной (с его точки зрения) неудачи, его отвергнут и осудят.

Причина № 2. Надо быть как все

Нельзя недооценивать влияние социальных стереотипов. Они во многом формируют понятие человека о том, что хорошо и что плохо, как можно и правильно поступать, а как нельзя и неправильно. Те люди, которые сильно подвержены общественному мнению, каждый свой шаг будут оценивать с точки зрения «Нельзя выделяться. Надо делать и думать, как все».

Например, в компанию пришел новый сотрудник. Во время внутреннего собрания у него возникла идея, которая могла бы помочь решить текущую проблему. Но он увидел, что остальные коллеги не проявляют инициативу и вообще мало заинтересованы в том, что происходит. Поэтому он не станет высказывать свою идею вслух. Ведь его могут посчитать выскочкой или решить, что он умничает.

Подобная пассивная позиция не сможет оградить от негатива со стороны коллег, если им сильно захочется придраться к новичку. Но о карьерном росте точно можно забыть. Ведь безынициативные люди не вызывают доверия и вряд ли могут рассчитывать на уважение.

Причина № 3. Все равно не получится

Прошлые неудачи тоже могут стать причиной страха ответственности. Впечатлительные и инфантильные люди, однажды не справившись с чем-то, начинают бояться проявлять инициативу и любой ценой стараются избегать ответственности. Созданная негативная установка выступает сразу и в качестве мотивации ничего не делать, и как самопрограммирование.

Например, сотруднику доверили вести проект, с которым он сам не справился и получил выговор от начальства. После этого он соглашается выступать только в качестве исполнителя, желательно как часть команды. Ведь уверен, что сам точно не справится и старается минимально вовлекаться в рабочий процесс, требующий самостоятельных решений.

Огромная ошибка после неудачи опускать руки и верить в свое «проклятие». Ни одно великое открытие или достижение не произошло с первого раза. Избегание ответственности только поспособствует формированию репутации лентяя и тому, что человек на всю жизнь застрянет на неинтересной низкооплачиваемой работе.

Причина № 4. Если не идеально, то лучше никак

Как ни парадоксально, но некоторые испытывают страх ответственности, потому что совмещают в себе перфекционизм и низкую самооценку. Они равняются на самых успешных и умных людей и поднимают свою планку на высоту, которой невозможно достичь с одной попытки. Страх возникает из-за того, что человек не оправдывает своих ожиданий.

Например, человек решил пойти по стопам Билла Гейтса. Но, вполне ожидаемо, первая попытка выбраться «из грязи в князи» оборачивается прахом. Он не станет учиться на собственных ошибках и принимать к сведению полученный опыт. Он опустит руки, осознав, что до своего идеала он не дотянет.

Идеализация и перфекционизм – это не то, что приводит к успеху. Невозможность достичь идеала и каждый раз делать все безукоризненно, приводит к тому, что человек начинает бояться любых решений и действий. Ведь он уверен в своем провале, который для него служит доказательством того, что он ни на что не способен.

Причина № 5. Что люди скажут

Потеря авторитета и низкий социальный статус – один из самых страшных кошмаров для многих. Будучи полностью зависимым от внешней оценки и одобрения, человек боится, что его начнут обсуждать и осуждать, его страшит общественное порицание и возможность стать изгоем. Для такого человека важнее всего не его комфорт, успех или счастье, а что люди скажут.

Например, у одного из сотрудников подвернулся шанс получить повышение. Когда он рассказал о своих намерениях коллегам, они бурно высказали свое неодобрение и стали его игнорировать. Этот сотрудник будет всеми силами пытаться вернуть расположение коллег и в будущем будет прилагать максимальные усилия, чтобы ситуация не повторилась.

Каждый сам определяет свою ценность. Внешняя оценка – это не, что хоть каким-то образом отражает значимость и важность человека. Страх брать на себя ответственность из-за того, что люди скажут, способен сделать людей несчастными во всех сферах жизни.

Не игнорируйте страх ответственности

Страх, с которым мы не готовы встретиться лицом к лицу, способен взять под контроль всю нашу жизнь. Когда вас пугает необходимость принять решение, задумайтесь – чего именно вы боитесь? Почему вы испытываете то, что испытываете? Понимание причины своих переживаний – это первый шаг на пути их преодоления.

Если к этой проблеме отнестись легкомысленно, легкая тревога может превратиться в самую настоящую фобию. Во время психотерапевтической практики, консультаций и фасилитаций я часто сталкиваюсь с людьми, которых пугает ответственность. Чаще всего это далеко неглупые люди, в которых есть масса потенциала. Но он остается нереализованным, потому что их сковывает страх.

Подумайте, а вы часто откладываете или избегаете делать что-то из-за страха ответственности? Возможно, вам пора менять свою жизнь и пришло время посмотреть своему страху в глаза.

Черная тень на душе | Публикации

Каждый человек не единожды в жизни испытывал это тяжелое чувство. Те, кто уверяет, что им неведом страх, обманывают либо окружающих, либо себя, потому что человеку свойственно бояться. Страх — одна из древнейших эмоций в истории земной жизни. Он зародился в примитивной психике обитателей первичного океана сотни миллионов лет назад и по наследству достался человеку. В минуты реальной или мнимой опасности страх черной тенью накрывает сознание человека, делая его беспомощным или агрессивным, заставляя сомневаться в своих возможностях и отметая разумное объяснение происходящего.

В условиях дикой природы страх играл роль «палочки-выручалочки» в той эволюционной программе выживания, которую американский физиолог Уолтер Бредфорд Кеннон исчерпывающе описал в своей работе «Борьба или Бегство». Именно от чувства, в критических ситуациях мобилизующего силы живого существа, во многом зависело его спасение, поскольку активность организма повышается за счет выброса в кровь адреналина, который, в свою очередь, улучшает снабжение мышц кислородом и питательными веществами. Кроме того, испуг и страх помогают лучше запоминать все неприятные составляющие событий. Ученые давно установили, что в такие моменты резко обостряется память и восстанавливаются забытые картины из прошлого. А значит, в следующий раз вы постараетесь избежать потенциально опасной ситуации. И, наконец, страх несет информационную нагрузку. Согласно теории, выдвинутой психофизиологом Павлом Симоновым, он крайне необходим для защиты от биологических или социальных «опасностей». Даже тогда, когда разумных оснований для принятия решения недостаточно, страх диктует стратегию поведения, посылая мозгу предупредительные сигналы (механизм этот, впрочем, пока не изучен). И основанная на таких сигналах реакция только на первый взгляд кажется избы точной и неэкономной. Как показывает опыт, игнорировать ее — себе дороже.

Однако не будем преувеличивать. Несмотря на все приведенные в пользу страха свидетельства, для современного человека он, скорее, обременителен. На фоне постоянного напряжения пышным цветом расцветает неуверенность в себе, причем в отдельных случаях она буквально парализует способность логически мыслить и анализировать происходящее. А отсюда уже — хроническая тревога и разнообразные психосоматические болезни. Кардиофобия, то есть навязчивая боязнь сердечных болезней, которая иногда усугубляется еще и боязнью умереть, может послужить здесь характерным примером. И знает человек, что по объективным медицинским показателям у него нет серьезных поводов для беспокойства, а все же прислушивается мнительно к своим ощущениям, фиксирует малейший дискомфорт в левой части груди, а воображение усиливает этот дискомфорт до такой степени, что действительно появляются фантомные признаки ишемической болезни. Отличить психогенные боли от тех, что связаны с истинным недугом, позволяют специальные тесты. При классической стенокардии состояние больного ухудшается в результате физической нагрузки, а улучшение наступает через две–три минуты после приема нитроглицерина. А в случае невроза умеренная физическая активность не провоцирует приступ, реакция же на нитроглицерин или явно замедлена, или, наоборот, наступает мгновенно…

Парад фобий
Социальным фобиям современные психиатры уделяют особое внимание. В последней международной классификации болезней их даже выделили в отдельную группу. Причем наибольшую «популярность» среди них завоевали два вида страха: ответственности и экзаменов.

Первый опасен своим продолжительным действием. Принимая некое важное решение, совершая нелегкий выбор, человек естественным образом готовится иметь дело с последствиями. Часто это приводит не только к возникновению тревожных мыслей вроде «Справлюсь ли я?», «Правильно ли я действую?», но и к дисбалансу физиологических функций. Человек либо становится вдруг беспокойным и суетливым, либо наоборот — заторможенным и вялым. Из-за боязни ответственности многие отказываются от заманчивых предложений, на полпути сходят с карьерной дистанции, в общем, калечат свои жизни.

Кратковременный же страх экзаменов, хоть и является сугубо частным, чреват скверными эффектами из-за значительной силы. Кроме того, охватывает он в основном молодых людей, чей организм еще не сталкивался с психосоматическими болезнями и не приноровился к ним. Отмахиваться от такого страха ни в коем случае не следует — дело может кончиться серьезными нарушениями нервной и сердечно-сосудистой систем. Впрочем, избавиться от него довольно просто. Нужно сделать несколько глубоких размеренных дыхательных движений, стараясь максимально удлинить выдох, затем «заставить» мышцы расслабиться при помощи специальных формул самовнушения и, наконец, несколько раз максимально подробно «нарисовать» в воображении желательную картину неминуемого события. Ну, попался вам легкий билет или вы вдруг вспомнили весь материал. Или просто преподавателю понравились. Главное — поверить в это…

А бывают и более причудливые и менее объяснимые страхи, например перед предстоящей свадьбой, причем подвержены ему в основном мужчины. Классический случай имел место с Оноре де Бальзаком. Многие годы он переписывался с замужней графиней Эвелиной Ганской из Польши, мечтая соединить ее судьбу со своей. Но когда она овдовела и моральная преграда рухнула, писатель почувствовал, что смертельно боится столь желанной женитьбы. По мере ее приближения он чувствовал себя все хуже и хуже. На польской границе у него начались приступы астмы, носившие явный психосоматический характер. Бальзак ослабел и, когда явился в дом Ганской, не мог уже самостоятельно и шагу ступить — слугам пришлось поддерживать его под руки. Невесте он заметил: «Дорогая моя, я, кажется, умру, прежде чем дам вам свое имя», — но, к чести своей, от обещания своего не отказался. Последние дни перед венчанием автор «Человеческой комедии» пролежал почти парализованным. Его внесли в церковь в кресле. Вскоре он умер — пятидесяти лет от роду. «Странными» фобиями страдали и многие другие знаменитости. Николай Васильевич Гоголь боялся быть похороненным заживо, а Михаил Александрович Врубель испытывал панический страх перед любой понравившейся ему женщиной. Великие мыслители Артур Шопенгауэр и Фридрих Ницше страдали мизофобией (страхом перед грязью и инфекциями). Первый из них по этой причине опасался получать письма и пить из чужого стакана, а второй, здороваясь, не снимал перчаток. Кстати, не так давно на экраны вышел фильм «Авиатор» Мартина Скорсезе, где достаточно точно показана клиническая картина подобного синдрома. Главный герой — Говард Хьюз, человек отважный до безрассудства, не расстается с мылом и пытается оградить себя от мифической угрозы при помощи «магических ритуалов».

«Боюсь сказать, что боюсь»

Содержание страхов по мере развития общества довольно сильно изменяется. Известный советский невропатолог и психиатр академик Сергей Давиденков в свое время заметил, что раньше чаще боялись собачьего бешенства и сифилиса, а затем «перешли» на инфаркт миокарда. Новое поколение обогатило «энциклопедию» волнений СПИДом, птичьим гриппом, зомби и инопланетянами. Но хотя поводом для страхов может стать что угодно, их все-таки можно систематизировать и разбить на три вида: природные, социальные и внутренние. Первые вызываются реальными явлениями окружающей среды (боятся же люди молний, землетрясений, злых собак или болезней). Вторые связаны с ролями, которые играют люди в социуме (страх ответственности, страх перед браком или публичными выступлениями…). Третьи вызваны собственными мыслями и поступками (как бы не оскорбить кого-нибудь сгоряча, не попасть в смешное положение, не остаться на старости лет одиноким или не сойти с ума). А объединяет их всех характерное обстоятельство: каков бы ни был источник фобии, признаться в ее существовании (даже психологу) людям, независимо от пола и возраста, трудно. Это удивительное явление вскрылось по ходу недавно прошедшего в Воронежской медицинской академии исследования. Участникам, добровольно принявшим участие в тестировании, потребовалось сделать немалое усилие над собой, чтобы поведать о том, что их пугает.

Причин тут несколько. Во-первых, как уже говорилось выше, многие из нас и себе-то не могут признаться, что чего-то всерьез боятся, стараясь подыскать неприятному чувству более благовидное объяснение. Далее — механизм психологической защиты личности устроен так, что часть страхов вытесняется в область бессознательного, и возвращаются они либо под воздействием определенных «ключей доступа», либо во сне. Например, человек, которого укусила оса, сидевшая на банке с медом, может раз и навсегда перестать есть мед. А свидетель автокатастрофы потом снова и снова прокручивает увиденное в сновидении, причем с собою в главной роли. Иное дело — какое это окажет влияние на его «дневную жизнь»…

Сила проявления страха, вообще, очень индивидуальный фактор. Он может быть мимолетным, и тогда его принято называть «испугом». Может приобретать размытые и нечеткие очертания — получается тревога. А уж если становится острым и навязчивым, значит, мы имеем дело с фобией, которая годами способна мучить человека, отчуждая даже от самых близких и сочувственно настроенных людей.

Повышенная чувствительность к пугающим факторам, кстати, особенно характерна для юных созданий. Известный исследователь психического развития в детском возрасте Джон Боулби даже выделил для их страхов врожденные детерминанты, которые окрестил «природными стимулами и их производными». К природным стимулам, по Боулби, относятся одиночество, неизвестность, внезапное изменение поведенческих установок или боль (то есть все это предрасполагает к испугу). «Производные» от природных включают в себя темноту, высоту, животных, незнакомые предметы и людей.

Впрочем, при определенных особых условиях у ребятишек развиваются и более «экзотические» страхи, обусловленные личными и общекультурными обстоятельствами: перед воздушной тревогой, скажем, или шаровой молнией, привидениями, летучими мышами… А если к этому добавить наличие подобных фобий у родителей, психические травмы, фанатизм в стремлении оградить дитя от опасностей и его изоляцию от сверстников, многочисленные нереализуемые угрозы взрослых и большое количество запретов, тогда в неокрепшем еще детском сознании наверняка закрепится повышенная чувствительность к любым психическим «рискам».

Интересно, что, когда дело доходит до лечения таких неврозов, врачи обычно прибегают к методам последовательной десенсибилизации и «рисования страхов». Суть первого такова: ребенка ставят в ситуации, связанные с той самой областью, которая вызывает у него тревогу, начиная лишь с немного волнующих и заканчивая «серьезными». При этом все «пугающие» моменты доводятся до крайней степени с помощью игры-драматизации, после которой следует счастливая развязка. Второй метод еще проще. Он предполагает выплескивание отрицательных эмоций на бумагу. С ней разрешается делать все: марать кляксами, закрашивать, рвать в клочья… И происходит психологическая разрядка. Бывает, что за один такой «урок рисования» маленький пациент избавляется сразу от многих страхов.

Почему сердце в пятки уходит?
Когда человека охватывает страх, в его организме прежде всего активизируется симпатическая нервная система, мобилизующая энергетические ресурсы и перестраивающая деятельность всех органов. Такая активизация приводит к учащенному сердцебиению, расширению зрачков и сухости во рту. Параллельно включается и эндокринная система, которая в опасных ситуациях выбрасывает в кровь адреналин (называемый еще «гормоном кролика»). Он сужает сосуды кожи и в целом действует так же, как и вышеупомянутая нервная система, во многом дублируя ее работу.

Интересная деталь: если по каким-то причинам мозг не сумел отличить настоящую угрозу от кажущейся и зафиксировал-таки ее соответствующим образом, при повторении ситуации все равно сработает рефлекс страха. Постепенно эта негативная физиологическая реакция станет нарастать и закрепится в виде фобии. Например, демофобия (страх перед скоплениями людей) развивается у человека, попавшего в легкую давку при выходе со стадиона. Сначала он боится посещать массовые мероприятия, потом перестает ходить куда-либо, где много народу, а заканчивает тем, что паникует в любой очереди в магазине.

Что такое страх?

Медицина этот вопрос стала изучать систематически еще в 1871 году, когда врач Карл-Фридрих Вестфаль описал агорафобию как боязнь больших открытых пространств, указав, что фобии вообще всплывают в сознании человека помимо его воли и не могут быть произвольно «изгнаны». Их можно определить как интенсивные навязчивые страхи с четкой фабулой, которая вызывается определенным стимулом.

Сегодня же весь массив гипотез сводится к двум группам, одна из которых восходит к психоаналитической концепции Фрейда, а другая — к теории Павлова. Отечественные исследователи полагают так: подавляющее большинство фобий формируется по принципу патологического закрепления условных рефлексов. При этом навязчивый страх возникает от совпадения во времени случайных условий жизни и раздражителей, некогда вызывавших это чувство. С такой точки зрения, испуг, который возникает, скажем, во время «поездки» в лифте (если лифт застрял, и кажется, что не хватает воздуха), может быть «закреплен» и в дальнейшем привести к клаустрофобии.

Кстати, от навязчивых страхов следует отличать так называемые бредовые (мания преследования, боязнь ограбления). Хотя иногда внешние проявления схожи, между ними существуют различия. Так, больные фобиями страдают от них, понимая, что их эмоции абсурдны, и стараются вылечиться. А в случае бредового страха человек ничего не предпринимает, поскольку считает опасность вполне реальной и требующей защитных мер. Больной манией преследования, который отчаянно боится за свою жизнь, укрепляет входную дверь своего жилища и вооружается, а к врачу за помощью не отправится ни за что. Наоборот, если психиатр укажет ему на беспочвенность его страхов, он заподозрит, что врач состоит в заговоре с коварными убийцами и хочет усыпить его бдительность.

Вот, к примеру, один случай двадцатилетней давности. Сотрудники физического факультета N-ского университета стали замечать, что из лаборатории исчезают предметы почему-то только свинцовые. Поймать злоумышленника помог случай. Однажды из-под пиджака некоего уважаемого доцента выпал лист свинца. Оказалось, таким образом преподаватель экранировался от «смертоносной радиации, которой его облучали американские шпионы». Явившись к нему домой, психиатры обнаружили, что стены квартиры оклеены свинцовыми пластинами из лаборатории.

Согласно данным разных американских авторов, различными фобиями страдает от 2 до 9 процентов населения Земли (преимущественно люди наиболее работоспособного возраста — от 25 до 44 лет).

Как же быть?

Когда дело доходит до патологии, лечение ее, естественно, лучше всего доверить квалифицированному специалисту — психологу или психиатру. Некоторые люди, очевидно, пугаясь последнего термина или же не желая «портить» свою медицинскую карту, предпочитают обращаться к колдунам и ворожеям, но результаты такой «терапии», как правило, оказываются печальны.

Если же ваши страхи еще не слишком интенсивны и не очень осложняют жизнь, вполне можно бороться с ними самостоятельно — путем самовнушения, медитации, выполняя дыхательные и физические упражнения… Ну, и первичная консультация у психолога все же не повредит.

Способ лечения страха зависит от его природы. Если причина лежит в далеком детстве человека, то, возможно, подойдет метод психоанализа или нейролингвистического программирования. В рамках НЛП даже разработана специальная техника — «изменение личной истории». Она позволяет как бы «переписать» память о раннем травмирующем событии так, что в будущем похожие ситуации уже не вызовут неприятных эмоций. Мне самому не раз случалось применять эту технику. Если же страх сформировался после какого-то относительно недавнего экстремального происшествия, можно использовать другую методику НЛП — «быстрое лечение фобий», основанное на «отстранении» от испугавшего случая. Человек словно бы смотрит черно-белый фильм о нем, не имея к нему никакого отношения…

Специалистам, имеющим дело с фобиями, в свою очередь, следует помнить об их специфике и о некоторых хитростях при лечении. Скажем, когда ко мне обращаются пациенты этого «профиля», я первым делом стараюсь понять, нет ли у них так называемой вторичной выгоды, которая сведет на нет все терапевтические усилия. Дело в том, что иногда в глубине души больной не хочет избавляться от своего страха, который обеспечивает определенные житейские преимущества (заботу и внимание окружающих, инвалидность и тому подобное). Одна моя пациентка никак не желала лечиться от агорафобии, почти не позволявшей ей выходить из дому. Поэтому муж не только полностью содержал ее, но и был вынужден ходить в магазин за продуктами, чтобы избавить женщину от приступов паники и учащенного сердцебиения, которые грозили ей, выйди она на улицу.

Стоит также отметить, что бороться с боязнью конкретных объектов окружающего мира относительно легко, а с размытой, нечеткой тревогой перед «всем на свете» гораздо труднее. Кроме того, заболевание может оказаться наследственным или сопутствовать какому-нибудь другому психозу (той же затяжной депрессии), и это тоже осложняет дело. Тут уже одной психотерапией не обойдешься, а требуются вмешательство врача и комбинированное — медикаментозное и психотерапевтическое — лечение. Ведь в основе подобных страхов могут лежать биохимические изменения в организме.

Палитра фобий

Аблютофобия— страх перед мытьем и водными процедурами
Агорафобия— боязнь пространства, открытых мест, площадей
Айхмофобия— навязчивый страх перед острыми предметами
Акрибофобия— опасение не понять смысл прочитанного
Алгофобия— страх перед болью
Аматофобия— боязнь пыли
Апейрофобия— навязчивый страх перед бесконечностью
Апифобия— страх перед пчелами и осами
Астрофобия— боязнь звезд, ночного неба
Атаксиофобия— боязнь нарушения координации движений
Аутофобия— навязчивый страх одиночества
Батеофобия— боязнь высоты
Бронтофобия— боязнь грома, молнии
Вертигофобия — боязнь головокружения
Гаптофобия— боязнь прикосновения окружающих людей
Гелиофобия— боязнь пребывания на солнце
Геронтофобия— боязнь старости, старения
Гефирофобия— боязнь пройти по мосту
Гипенгиофобия— страх перед ответственностью
Гомилофобия— боязнь общения с окружающими из-за опасения показаться им смешным
Гомицидофобия— боязнь совершить убийство
Демофобия — боязнь скопления людей, толпы
3оофобия— боязнь животных
Иофобия— боязнь случайного отравления
Кенофобия— боязнь больших незаполненных открытых пространств
Клаустрофобия— боязнь закрытых помещений
Клептофобия— страх быть обворованным
Коинофобия— боязнь заходить в помещение, где собиралось много людей
Кристаллофобия— боязнь прикосновения к стеклянным предметам
Ксенофобия— боязнь незнакомых людей
Лигирофобия — боязнь громкого шума
Металлофобия — боязнь металлов и металлических предметов
Мизофобия — боязнь загрязнения, стремление избежать прикосновения к окружающим предметам
Микрофобия — страх перед маленькими предметами
Моттефобия — боязнь моли
Омброфобия— боязнь попасть под дождь
Офидиофобия— боязнь змей
Паралипофобия— боязнь, что ошибочные действия могут причинить вред близким
Пейрафобия— боязнь публичных выступлений (произнесения речи, сдачи экзамена)
Пеладофобия— боязнь облысения
Пениафобия— боязнь обнищания
Пирофобия— боязнь огня, пожара
Рабдофобия— боязнь наказания
Селенофобия — боязнь Луны
Сидеродромофобия — боязнь езды в железнодорожном транспорте
Спектрофобия — страх перед зеркалами
Танатофобия— страх перед смертью
Тафефобия— боязнь быть погребенным заживо
Токофобия— боязнь родов
Тредекафобия— боязнь числа 13
Тропофобия— страх перед переменами
Фазмофобия — боязнь призраков, духов, дьяволов и других фантастических существ
Фармакофобия — боязнь принимать лекарства
Xарпаксофобия— боязнь разбойников
Xилофобия— боязнь заблудиться в лесу, встретиться со зверями
Xепенгиофобия— боязнь ответственности
Электрофобия— боязнь электричества
Эрейтофобия— страх покраснения перед собеседником

Юрий Щербатых, доктор биологических наук

Гипенгиофобия (страх ответственности)

Симптомы, причины и лечение

Гипенгиофобия — это иррациональный страх ответственности. Человек, страдающий этим заболеванием, может ожидать, что испытает очень сильное беспокойство из-за простого размышления об ответственности, не говоря уже о том, чтобы быть ответственным. Фактически, их тревога может быть настолько сильной, что в результате они могут даже пережить полномасштабную паническую атаку.Хотя такой приток беспокойства не всегда случается со всеми, кто страдает гипенгиофобией, тем не менее, он все же очень правдоподобен.

Кто-то, испытывающий полномасштабную паническую атаку в результате своей гипенгиофобии, может ожидать, что у него будет учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, повышенное кровяное давление, мышечное напряжение, дрожь и чрезмерное потоотделение, а также ряд других симптомов. Хотя панические атаки не всегда случаются у всех, кто испытывает симптомы гипенгиофобии, они все же возможны, особенно если их симптомы очень серьезны.

Человек, страдающий гипенгиофобией, может обнаружить, что избегает того, чего боится. Они могут довести это до крайности, убедившись, что никаким образом не будут нести ответственность. Например, человек с этим заболеванием может отказаться брать на себя какие-либо обязанности. Такое чрезмерное беспокойство и иррациональное мышление, вероятно, являются одной из основных причин их душевных страданий.

Хотя кто-то с этим заболеванием может активно избегать своего страха, пытаясь помочь им снизить свои шансы испытать какое-либо немедленное беспокойство, это также может усугубить их симптомы гипенгиофобии в долгосрочной перспективе, поскольку они также будут оправдывать их страх перед собой, активно избегая этого.

Симптомы гипенгиофобии

Как и в случае практически любой другой существующей фобии, человек с гипенгиофобией может ожидать, что тревога будет наиболее заметным симптомом своего состояния. Кроме того, как упоминалось ранее, их беспокойство может быть настолько сильным, что в результате они могут даже переносить полномасштабные панические атаки. В зависимости от степени панической атаки им может потребоваться госпитализация. Однако это будет варьироваться от человека к человеку и будет зависеть от многих факторов.

Более того, человек с гипенджиофобией может прилагать кропотливые усилия, чтобы ни в коем случае не соприкасаться со своим страхом. Это может означать, что они не только избегают областей, в которых они могут соприкоснуться со своим страхом, но также могут активно пытаться предотвратить его, применяя более практический подход.

Ниже вы увидите несколько более распространенных симптомов гипенгиофобии:
  • Беспокойство при мысли о обязанностях
  • Постоянное избегание обязанностей
  • Невозможность справиться со своим беспокойством
  • Мышечное напряжение, дрожь и потливость
  • Возможны приступы паники

Причины гипенгиофобии

Определенных причин гипенгиофобии нет.Тем не менее, генетика и окружающая среда могут играть очень важную роль в развитии этого состояния. Например, если у кого-то в семейном анамнезе есть психические заболевания, особенно тревожные расстройства или определенные фобии, у них может быть более высокий шанс развития гипенгиофобии. Это может быть связано с тем, что у них была генетическая предрасположенность к развитию психических заболеваний в целом.

Если бы у кого-то была такая генетика, то для развития полноценной гипенгиофобии от него могло бы потребоваться только какое-то травмирующее событие.По сути, любого рода эмоционально болезненное событие, которое включало в себя различные страхи, так или иначе связанные с гипенгиофобией, может быть достаточно для кого-то, чтобы развить это состояние, если у него есть надлежащая генетика.

Хотя мы не знаем точных причин гипенгиофобии, большинство специалистов в области психического здоровья сходятся во мнении, что и генетика, и факторы окружающей среды играют очень важную роль в развитии любого данного психического расстройства. Таким образом, более пристальный взгляд на эти два разных параметра может пролить свет на то, есть ли у вас риск развития гипенгиофобии.

Лечение гипенгиофобии (сокращенное)

Так же, как нет окончательных причин гипендиофобии, также не существует лечения, специально разработанного для этого состояния. Тем не менее, существует множество различных форм лечения, которые могут помочь значительно улучшить многие симптомы гипенгиофобии. Некоторые из этих методов лечения включают экспозиционную терапию, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и некоторые психиатрические препараты, среди прочего.

Экспозиционная терапия — одна из наиболее распространенных форм лечения людей, страдающих фобиями.Экспозиционная терапия работает, когда терапевт постепенно подвергает пациента их страху в течение определенного периода времени. Что касается гипенгиофобии, терапевт может «подвергнуть» пациента его страху ответственности, среди прочего обучая его тому, что значит быть ответственным. Все это было бы попыткой помочь снизить чувствительность пациента к их страху, неоднократно подвергая их этому страху. Теоретически, чем больше кто-то сталкивается с чем-то, чего они боятся, тем меньше это будет его беспокоить со временем.

КПТ — еще одна очень распространенная форма лечения, которая часто используется для помощи людям, страдающим, среди прочего, генерализованным тревожным расстройством (ГТР) и обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Более того, он также может быть эффективным при лечении людей, страдающих фобиями, такими как гипенгиофобия. КПТ работает, когда терапевт помогает пациенту раскрыть, почему они думают, чувствуют и ведут себя так, как они делают, в отношении конкретного страха или беспокойства, которые у них есть.

Кто-то с гипенгиофобией, участвующий в КПТ, может ожидать, что он узнает, среди прочего, почему они так думают о своем страхе.Понимание таких вещей может помочь человеку с гипенгиофобией занять более прагматичный подход, думая о своем страхе ответственности.

Если вы считаете, что у вас может быть гипенгиофобия, или если вы страдаете от некоторых из симптомов, описанных в этой статье, вам следует как можно скорее поговорить со своим врачом, чтобы вы могли правильно диагностировать и лечить. После посещения врача вас могут направить к специалисту в области психического здоровья, например к психиатру или психологу, для дальнейшего лечения.

Лечение (расширенное)

Диалектическая поведенческая терапия (DBT) при гипенгиофобии

DBT — очень эффективная форма лечения для людей, которые борются с регуляцией эмоций. Его часто используют для лечения людей, страдающих пограничным расстройством личности. Тем не менее, это также может быть очень полезно для людей, страдающих тревожными расстройствами, такими как гипенгиофобия. Это связано с большим количеством навыков преодоления трудностей, которые вы можете ожидать от группы DBT.Эти группы обычно длятся около 6 месяцев и могут состоять от двух человек до нескольких человек, в зависимости от того, сколько человек присоединяется к группе.

Один очень эффективный навык DBT для помощи человеку с гипенгиофобией — это полуулыбка. Эта техника работает, заставляя вас думать о том, чего вы боитесь или что вас расстраивает, при этом слегка приподнимая уголки рта, слегка улыбаясь, отсюда и термин «полуулыбка». Хотя недостаточно просто думать о своем страхе, полуулыбаясь, вы также должны стараться воздерживаться от тех болезненных эмоций, которые может вызвать ваш конкретный страх.

Медитация осознанности также широко используется в ДПТ и может принести большую пользу людям с гипенгиофобией, поскольку она проводится в группе, что помогает вывести пациента из зоны комфорта. Эти практики групповой осознанности могут включать в себя употребление теплого чая для улучшения вкусовых и тактильных ощущений или просто сосредоточение внимания на дыхании.

Преодоление успеха — еще один очень полезный навык DBT, который может помочь человеку с гипендиофобией. Если вам нужно справиться с задачей, вам захочется найти место, где можно спокойно присесть, не отвлекаясь.Закройте глаза, а затем подумайте о множестве различных возможных сценариев, в которых вы столкнетесь со своим конкретным страхом и преодолеете его или справитесь с ним. Это поможет вам лучше справиться со своей гипенгиофобией, когда вы действительно столкнетесь с конкретным страхом, связанным с ней в реальной жизни.

Йога при гипенгиофобии

Существует множество различных поз йоги, которые могут принести существенную пользу тем, кто страдает гипенгиофобией. Отчасти это связано с медитативным состоянием ума, которое йога имеет тенденцию испускать у тех, кто практикует ее на постоянной основе.Йогу можно рассматривать как медитацию в движении. Это может помочь уменьшить беспокойство, связанное с гипенгиофобией, потому что, занимаясь йогой, ваше внимание будет перенаправлено на что-то более продуктивное.

Есть много различных видов йоги, которые могут пригодиться людям с гипенгиофобией, например, хатха-йога, горячая йога и многие другие. Тем не менее, независимо от множества различных форм йоги, которые существуют, практически все они могут помочь снять часть стресса и беспокойства, связанных с гипенгиофобией.

Если вы никогда раньше не занимались йогой, то, возможно, в ваших интересах записаться на занятие или посмотреть видео с гидом, которые помогут вам разобраться в каждой позе. Как и в случае с медитацией, чем больше вы занимаетесь йогой, тем более искусным в ней вы становитесь. Помимо помощи вам в уменьшении симптомов гипенгиофобии, вы также можете рассчитывать на увеличение силы и гибкости, помимо других преимуществ.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при гипенгиофобии

КПТ — это психосоциальное вмешательство, направленное на улучшение психического здоровья.Это метод, который часто используется для лечения людей, страдающих тревожными расстройствами, такими как генерализованное тревожное расстройство и ОКР. Кто-то с гипенгиофобией также может извлечь пользу из КПТ, видя, как это позволит им лучше понять, почему они думают и ведут себя так, как они это делают, в отношении своих иррациональных страхов.

КПТ может быть чрезвычайно полезна людям с гипенгиофобией, учитывая очевидную автоматизацию их симптомов. Например, когда человек с гипенгиофобией подвергается страху, у него почти всегда будет мгновенная подсознательная реакция на свой страх.Такое отсутствие самоанализа, вероятно, во многом объясняет, почему кто-то с этим заболеванием будет страдать в той же степени, что и они. КПТ может помочь вам сделать шаг назад и проанализировать свои страхи более глубоко, чем обычно.

Помимо того, что он научится быть более разборчивым в отношении понимания своих конкретных страхов, человек с гипенгиофобией, участвующий в когнитивно-поведенческой терапии, может также ожидать изучения различных других навыков, направленных на облегчение беспокойства, вызванного его состоянием.

Снижение стресса на основе осознанности (MBSR) при гипенгиофобии

MBSR — это 8-недельная программа, основанная на фактических данных, которая предлагает светские, интенсивные тренировки осознанности, чтобы помочь людям, страдающим от тревожности, стресса, депрессии и других видов стресса. душевные страдания.MBSR может значительно помочь тем, кто страдает гипенгиофобией, поскольку медитация осознанности оказалась очень полезной для тревожных людей. В такой структурированной программе человек, страдающий гипенджиофобией, может ожидать, что он научится множеству различных навыков, которые могут помочь ему уменьшить сильное беспокойство, связанное с его конкретной фобией.

Поговорите со своим врачом или терапевтом, чтобы узнать, может ли MBSR помочь вам снизить интенсивность ваших симптомов гипенгиофобии, а также узнать, где найти программы MBSR в вашем районе.

Экспозиционная терапия гипенгиофобии

Как упоминалось ранее, экспозиционная терапия является одним из наиболее распространенных способов лечения тревожных расстройств, таких как гипенгиофобия. Это может быть эффективным способом снизить чувствительность пациента к его конкретным страхам. Как бы то ни было, совершенно необходимо, чтобы терапевт, применяющий его к своему пациенту, был очень искусен в этом. Например, если терапевт слегка подвергнет кого-то с гипенгиофобией своему страху, это может быть не очень эффективно, поскольку ему может потребоваться более интенсивное воздействие, чтобы действительно вызвать какие-либо стоящие изменения у пациента.

То же самое можно сказать и об антитезе этому сценарию. Если терапевт чрезмерно подвергнет кого-то с гипенгиофобией их страху, то это может быть очень контрпродуктивным до такой степени, что их гипенгиофобия может значительно усугубиться из-за одной только терапии. Таким образом, крайне важно, чтобы терапевт, проводящий экспозиционную терапию для человека с гипенгиофобией, имел очень четкое представление о том, насколько серьезны их симптомы, чтобы он мог знать уровень воздействия, с которым пациент, вероятно, сможет справиться.

Уменьшение количества кофеина при гипенгиофобии

Не секрет, что употребление большого количества кофеина в течение дня может усилить ваше беспокойство. Это имеет смысл, если мы внимательно посмотрим, как кофеин влияет на физиологию нашего тела. Когда мы потребляем большую дозу кофеина, наше сердце начинает биться быстрее, и мы становимся более напряженными. По сути, наше тело начнет переходить в состояние ума «бей или беги». Такое настроение часто является предвестником панических атак у людей, страдающих гипенгиофобией.

Таким образом, употребление небольшого количества кофеина или его полное отсутствие в течение дня может значительно помочь снизить повседневное беспокойство. Хотя это, скорее всего, не избавит вас от всего вашего беспокойства, это действительно поможет вам уменьшить любые ненужные страдания, которые вы в противном случае испытали бы, если бы потребляли большое количество кофеина.

Напитки, такие как кофе и чай, часто содержат много кофеина, а также некоторые энергетические напитки. Фактически, даже в некоторых продуктах есть кофеин, например в темном шоколаде.Более сознательное отношение к ежедневному потреблению кофеина может помочь вам уменьшить некоторые симптомы, связанные с гипенгиофобией.

Психиатрические препараты от гипенгиофобии

Антидепрессанты

Эти типы лекарств предназначены не только для людей, страдающих депрессией, они также могут помочь людям, страдающим тревожными расстройствами, такими как гипенгиофобия. Среди распространенных антидепрессантов — Паксил, Золофт и Лексапро. Эти препараты могут помочь уменьшить некоторые симптомы гипенгиофобии.

Эти препараты обычно принимают ежедневно. Они действительно могут помочь предотвратить возникновение панических атак, но их больше используют, чтобы помочь уменьшить повседневную тревогу людей. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли прием антидепрессантов помочь уменьшить симптомы гипенгиофобии, а также безопасно ли это делать.

Лекарства от тревожности

Эти типы лекарств очень полезны для предотвращения панических атак. Такие препараты могут быть чрезвычайно полезны для людей, страдающих тяжелой гипенгиофобией, поскольку люди с фобиями также часто испытывают приступы паники.Некоторые распространенные лекарства от тревожности включают в себя, среди многих других, ксанакс, валиум и клонопин.

Эти типы наркотиков обычно не принимаются ежедневно, но они могут быть в той мере, в какой их гипенгиофобия достаточно серьезна. Однако это то, что вам следует сначала обсудить со своим врачом, прежде чем вы решите сделать это, чтобы убедиться, что это безопасно и эффективно.

Упражнения при гипенгиофобии

Было доказано, что упражнения чрезвычайно полезны для людей, страдающих тревожными расстройствами, включая гипенгиофобию.В частности, сердечно-сосудистые упражнения могут значительно снизить стресс. Это не означает, что тренировки с отягощениями не принесут пользы людям, страдающим тревожностью, скорее, аэробные упражнения, как было показано, более эффективны в высвобождении в мозг этих полезных для здоровья химических веществ, таких как эндорфины.

По данным Американской психологической ассоциации, упражнения могут помочь подготовить ум, чтобы лучше справляться со стрессовыми ситуациями. Это имеет смысл, если принять во внимание высокий уровень стресса, которому тело подвергается во время физических упражнений.Итак, если вы сами ведете малоподвижный образ жизни, то выполнение некоторых форм аэробных упражнений может значительно помочь уменьшить симптомы гипенгиофобии, так как вам будет намного легче справляться с тревогой и стрессом, связанными с этим состоянием.

Существует множество различных аэробных методов, которые помогут уменьшить симптомы гипенгиофобии, например, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, ходьба и бег трусцой. Вы также можете получить множество преимуществ от физических упражнений, занимаясь такими видами спорта, как теннис, футбол, баскетбол и ракетбол, а также многими другими видами спорта.Последовательное выполнение некоторых видов упражнений может помочь со временем облегчить боль, связанную с гипенгиофобией.

Медитация при гипенгиофобии

Существует множество различных форм медитации, которые могут быть очень полезны для людей, страдающих гипенгиофобией. В частности, медитация осознанности оказалась весьма полезной, помогая людям войти в более уравновешенное состояние. Есть много разных способов, с помощью которых вы можете реализовать медитацию осознанности, а также множество различных приложений для медитации, которые призваны максимально упростить вам задачу.

Внимательность может значительно помочь тем, кто страдает гипенгиофобией, поскольку помогает отвлечься от страха, перенаправляя внимание на что-то другое, не связанное с каким-либо эмоциональным багажом, например, сосредоточение на дыхании например. Это один из основных способов медитации и присутствия.

Для человека, страдающего гипенгиофобией в разгар панической атаки, перенаправление внимания на различные ощущения, возникающие при дыхании, на самом деле может помочь уменьшить количество душевных страданий, испытываемых во время такого притока беспокойства.

Чтобы применить медитацию осознанности, чтобы облегчить симптомы гипенгиофобии, вы можете сделать это, уделяя пристальное внимание тому, как сокращаются и расслабляются мышцы живота и груди при каждом вдохе и выдохе. Вы можете уделить время размышлениям о том, как ваша грудь расширяется на каждом вдохе и как она опускается с каждым выдохом.

Помимо сосредоточения на дыхании, вы также можете сосредоточиться на звуках вокруг вас, на ощущениях вашей кожи при прикосновении к определенным предметам, на вкусе продуктов, а также на запахе определенных ароматов.По сути, отработка своих 5 чувств может значительно помочь вам уменьшить беспокойство, связанное с гипенгиофобией. Также помните, что для того, чтобы стать адептом медитации, потребуется много практики. Итак, практика — ключ к успеху.

Гипенгиофобия: страх ответственности

Сталкивались ли вы когда-нибудь с определенными обязанностями, и вас поражал страх оказаться ответственным за них? Что ж, если да, то, возможно, вы страдали от кратковременной гипенгиофобии.

Гипенгиофобия, иначе известная как гипегиафобия, может быть определена как иррациональный и всепоглощающий страх ответственности.

Каждый день мы, люди, сталкиваемся с выбором; некоторые из них сложны, некоторые легко сделать. Однако большинство из этих выборов, особенно тех, которые сложно сделать, в основном связаны с другими; следовательно, мы должны дважды подумать, прежде чем их делать.

Для большинства людей нет никаких проблем с этим выбором; однако для тех, кто страдает гипенджиофобией, необходимость принимать эти решения может стать настоящим кошмаром.

У людей, страдающих гипенгиофобией, изначально появляется инстинкт бегства при упоминании слова «ответственность». Это означает, что у этих людей есть неконтролируемое чувство, что они избегают ответственности за другого человека. Обычно они не хотят быть частью отрицательных или положительных результатов человека.

Гипенгиофобия происходит от двух греческих слов «hypengyos», что означает «ответственность», и, конечно же, «фобия», что означает «страх». Исследования показали, что большинство людей, страдающих этим заболеванием, часто не подозревают о нем.

Для некоторых людей страх ответственности — это всего лишь страх. В отличие от других, страх может быстро перейти в приступ паники.

Любой, кто испытывает паническую атаку, будет испытывать такие симптомы, как учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, повышение артериального давления пациента, мышечное напряжение, повышенное потоотделение, дрожь, тремор и т. Д. Важно отметить, что не у всех, у кого есть приступ паники, разовьется приступ паники.

Люди, страдающие гипенгиофобией, могут позже обнаружить, что они всегда избегают своего страха. Иногда они могут обнаружить, что, избегая своих страхов, они доходят до крайности, отказываясь брать на себя какую-либо ответственность.

Как и другие фобии, люди, страдающие гипенгиофобией, будут активно избегать своего страха, чтобы снизить риск развития у них любой формы беспокойства.

Это избегание ничего не сделает для улучшения их состояния; вместо этого, это только усугубит любые симптомы, которые они почувствуют, когда, в конце концов, столкнутся со своими страхами.

Причины гипенгиофобии

Точная причина этого тревожного расстройства неизвестна. Однако ученые приписали определенные факторы, которые обычно способствуют развитию этих фобий. Эти факторы включают:

Генетика

Эксперты считают, что для развития фобии у вас должна быть генетическая предрасположенность к развитию тревожности и психических расстройств. Другими словами, для вас развитие гипенгиофобии означает, что у определенного члена вашей семьи может развиться определенная фобия, другой тип тревожного расстройства или даже психическое расстройство.

Однако важно отметить, что, хотя у вас есть генетическая предрасположенность к развитию тревожных расстройств, у вас не обязательно может развиться тревожное расстройство того типа, который ранее развивался у члена вашей семьи.

Это означает, что, например, хотя у вашего отца или матери развилась нудофобия (боязнь наготы) и у вас есть ген развития тревожных расстройств, у вас не обязательно может развиться нудофобия. Вместо этого вы можете развить другой вид фобии, например, гипенгиофобию.

Факторы окружающей среды

Хотя у вас есть ген развития тревожных расстройств, для проявления этого гена необходим фактор окружающей среды, чтобы вызвать реакцию этого гена.

Другими словами, прежде чем у вас могут начаться какие-либо тревожные расстройства (в данном случае гипенгиофобия), возникает внешний фактор, например, травматическое событие.

Исследования показали, что многие люди, у которых развилась гипенгиофобия, в прошлом пережили травмирующее событие, которое привело их к выводу, что ответственность за другого человека пугает и ужасно.

У большинства людей, у которых развилось это расстройство, было травматическое расстройство, которое было результатом их принятия на себя ответственности, но по некоторым причинам они потерпели неудачу, и, как таковые, имели место неблагоприятные последствия, которые привели к развитие этого расстройства.

Помимо триггера травмирующего события в прошлом, другие факторы окружающей среды, которые могут привести к развитию этого расстройства, включают бунт подростковой молодежи, а также очень строгое воспитание.

Однако, независимо от того, что могло вызвать их гипенгиофобию, человек, страдающий этим заболеванием, может испытывать приступы паники, а также эмоциональное расстройство, которое может в конечном итоге разрушить его способность действовать как ответственный человек.

Симптомы гипенгиофобии

Обязанности — часть жизни; впрочем, за некоторые обязанности страшно. Как и люди, у которых были другие фобии, люди с гипенгиофобией склонны избегать своих страхов, и как только они вступают в контакт со своим страхом, у них, как правило, появляются симптомы тревоги и панических атак.

Эти симптомы часто рассматривают как их физические симптомы. Некоторые из этих физических симптомов включают:

  • Потоотделение
  • Дрожь
  • Приливы
  • Озноб
  • Одышка, которая иногда может приводить к затруднению дыхания
  • Тахикардия, характеризующаяся учащенным сердцебиением.
  • Учащенное сердцебиение и частота пульса
  • Ощущение боли или стеснения в груди
  • Головокружение и головокружение
  • Ощущение покалывания в руках и ногах
  • Тремор и неконтролируемое дрожание рук
  • Мышечная скованность и напряжение
  • Беспокойство
  • Отсутствие координации
  • Головные боли
  • Сильные трудности с успокоением
  • Рвота и тошнота

Важно отметить, что иногда некоторые из этих симптомов могут появляться без каких-либо предварительных предупреждений или сигналов.

Кроме того, большинству людей, страдающих гипенгиофобией, не обязательно быть близко к своим триггерам, прежде чем они начнут испытывать тревогу и панические атаки.

Для некоторых все, что им нужно, — это думать о любой ответственности, и оттуда у них может начаться развитие гипенгиофобии.

Психологические симптомы

В некоторых единичных случаях некоторые люди, страдающие гипенгиофобией при выполнении обязанностей, могут начать проявлять психологические симптомы еще до того, как у них появятся физические симптомы.

Некоторые из этих психологических изменений включают:

  • Сильный страх всегда терять контроль
  • Страх потерять сознание
  • Чувство страха и гнева
  • Страх смерти
  • Страх потерять кого-то на вашей попечении до смерти
  • Страх навредить вам, этому человеку быть под стражей или даже у вас обоих
  • Самоуважение, вина и стыд
  • Проблемы с самооценкой.
  • Уход от других
  • Необъяснимые чувства безнадежности и печали.
  • Всегда чувствую себя отключенным и подавленным.
  • Чувство раздражительности и изменение настроения (широко известное как перепады настроения)
  • Страх и беспокойство

Лечение

Многие люди, страдающие гипенгиофобией, обычно чувствуют, что не нуждаются в лечении, и это потому, что они думают, что всегда могут избежать своих страхов.

Кроме того, они полагают, что они контролируют свою проблему, что дает им ложное чувство контроля.

Однако рано или поздно они обнаружат, что не всегда могут убежать от своих страхов, и поэтому им потребуется помощь эксперта, который поможет им понять свое состояние. Хотя большинство фобий излечимы, не существует конкретного плана лечения, который гарантированно работал бы со всеми фобиями.

Важно отметить, что большинство планов лечения представляют собой комбинацию процедур; однако вы не должны проходить терапию без консультации с врачом. Описанные ниже процедуры предназначены исключительно для образовательных и информационных целей, а не для самолечения.

Говорящие процедуры (терапия)

Большинство разговорных методов лечения, также известных как терапия, — это в основном сеансы консультирования. Было замечено, что методы лечения очень полезны, хотя они являются непринужденными и физически не навязчивыми.

Это означает, что вы не проходите никаких процедур, связанных с использованием игл и т.п.

Терапия подразумевает, что вы разговариваете со специалистом о своих чувствах, мыслях, а также о своем отношении.Ваш терапевт, в свою очередь, помогает вам понять, почему вы так думаете и ведете себя. Большинство разговорных процедур включают:

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это методы лечения, основанные на предположении, что на наше поведение постоянно влияют вещи, которые мы воспринимаем и то, о чем мы думаем.

Когда мы испытываем беспокойство и дистресс, это вызывает искажение в наших мыслительных процессах, а также в нашем восприятии.Таким образом, в этот период в нашей реальности нечасто бывает то, что происходит на самом деле.

Это искажение — то, на что направлено лечение КПТ. Когнитивно-поведенческая терапия стремится идентифицировать реальность и использовать стратегии, чтобы помочь пациенту заметить эту реальность.

Например, когда пациент испытывает гипенгиофобию, с помощью когнитивно-поведенческой терапии ваш терапевт помогает вам определить ваши страхи и проверить, являются ли они точным отображением того, какой должна быть реальность, а если нет, найдите способы изменить свои мыслительные процессы.

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия — одно из наиболее распространенных методов лечения определенных фобий и других тревожных расстройств. Как следует из названия, экспозиционная терапия работает, когда терапевт постепенно подвергает вас вашим страхам в течение определенного периода, но в контролируемой среде.

Для пациентов, страдающих фобией, когда дело доходит до выполнения обязанностей — человека, страдающего гипенгиофобией, ваш терапевт, скорее всего, постепенно подвергнет вас вашим страхам, сначала объяснив, что значит быть ответственным, как быть ответственным за других и так далее. на.

Этот процесс часто помогает снизить чувствительность пациента к его или ее страхам и дать пациенту понять, что его / ее страхи — не что иное, как плод их воображения.

Экспозиционная терапия работает с убеждением, что чем больше людей подвергаются воздействию своих страхов, тем больше они адаптируются и вскоре обнаруживают, что все их страхи исчезли.

Использование лекарств

В большинстве случаев, в зависимости от того, насколько серьезен ваш страх, ваш врач может назначить использование определенных лекарств, которые могут помочь уменьшить ваши страхи.

Некоторые из этих лекарств включают антидепрессанты, такие как лексапро, паксил, золофт и т. Д., Успокаивающие препараты, такие как ксанакс, клонопин, валиум и т. Д., А также бензодиазепины.

Эти препараты обычно помогают облегчить симптомы и выздороветь.

Страх ответственности. Гипенгиофобия или гипегиафобия

Гипенгиофобия или гипегиафобия — это боязнь ответственности. Мы как люди каждый день сталкиваемся с выбором.Иногда этот выбор не только личный, но и затрагивает других людей. Для некоторых людей делать выбор за других означает брать на себя определенную ответственность за этих людей. Для людей, страдающих гипенджиофобией или гипегиафобией, этот выбор может стать кошмаром. У них возникает неконтролируемое чувство, что они должны избегать ответственности, чтобы не чувствовать себя частью чьих-то положительных или отрицательных результатов. Как и большинство фобий, термин «гипегиафобия» происходит от греческого слова hypengyos, что означает « ответственных».

В этой статье вы найдете всю необходимую информацию о симптомах, лечении и статистике. Прежде чем вы прокрутите вниз и прочтете всю информацию, мы предлагаем вам проверить себя, страдаете ли вы страхом ответственности или нет.

[wp_quiz]

Лечение гипенгиофобии или гипегиафобии

Для многих людей, страдающих от ответственности — Гипенгиофобии или Гипегиафобии. Не всегда нуждаются в лечении, потому что они могут просто избежать объекта своего страха.Это дает людям, страдающим гипенджиофобией или гипегиафобией, чувство контроля над проблемой. Но иногда избежать ответственности бывает недостаточно.

Для кого-то важно всегда обращаться за профессиональной помощью, когда это возможно. Таким образом, вы не теряете время, лучше выполняете работу и понимаете, что происходит. С пониманием вы можете перейти к преодолению страха ответственности.

В то время как большинство фобий излечимы, не существует единого лечения, доступного для всех, или гарантированно работающего.Это сильно зависит от человека, который страдает, и степени тяжести, с которой он испытывает гипенгиофобию или гипегиафобию. Бывают случаи, когда комбинация методов лечения может быть более эффективной.

Обращаем ваше внимание, что вы не должны лечиться самостоятельно! Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Упомянутые ниже методы лечения предназначены для информационных целей и не относятся к гипенгиофобии или гипегиафобии. Приведенные ниже методы лечения используются в большинстве случаев фобии.

Говорящие методы лечения гипенгиофобии или гипегиафобии

Лечение разговором или терапия разговором, в том числе консультирование, могут быть очень эффективными при лечении страха ответственности, гипенгиофобии или гипегиафобии.Говорящие методы лечения — это очень расслабляющие и физически ненавязчивые методы лечения, которые включают беседу с высококвалифицированным и опытным профессионалом о ваших мыслях, чувствах и поведении. Существует много различных типов разговорной терапии, но все они направлены на:

  • поможет вам распознать бесполезные шаблоны в том, как вы думаете или действуете, и найти способы их изменить (если вы хотите).
  • поможет вам разрешить сложные чувства или найти способ жить с ними
  • поможет вам разобраться в вещах и лучше понять себя
  • предоставит вам безопасное время и место для разговора с кем-то, кто не станет вас осуждать

Говорящая терапия в большинстве случаев совпадает с консультированием, терапией, психотерапией, психологической терапией, разговорной терапией.Обычно существует очень небольшая разница между тем, что имеется в виду, когда речь идет о любом из них.

(КПТ) Когнитивно-поведенческая терапия

Лечение КПТ основывается на концепции, согласно которой то, что мы воспринимаем и воспринимаем, постоянно влияет на наше поведение. Переживание тревоги и дистресса в некоторых случаях искажает и искажает восприятие реальности. Когнитивно-поведенческая терапия направлена ​​на то, чтобы определить, являются ли они точным отображением реальности, и, если это не так, использовать стратегии, чтобы бросить вызов и преодолеть их.

Например, когда кто-то страдает гипенгиофобией или гипегиофобией. С помощью когнитивно-поведенческой терапии вы можете определить, являются ли страх и тревога, испытываемые из-за ответственности, точным отображением реальности. И если не работает над способами изменить это.

Лекарство

Лекарства нельзя принимать без предварительной консультации с врачом. Как правило, лекарства не рекомендуются для преодоления фобий. В результате терапии стали окончательным способом преодоления страхов.Однако некоторые виды лекарств назначаются в качестве краткосрочных решений побочных эффектов фобий. К которым относится тревога или депрессия. Для лечения тревожных состояний рекомендуются три основных типа лекарств.

  1. антидепрессанты
  2. транквилизаторы
  3. бета-адреноблокаторы

Самопомощь при гипенгиофобии или гипегиафобии

Один из лучших способов преодолеть любые трудности или подготовиться, если они могут возникнуть в жизни, — это хорошо позаботиться о себе.Умение знать, как помочь себе, жизненно важно не только для того, чтобы контролировать свой страх ответственности, но и другие фобии и тревоги, прежде чем они станут более серьезными.

Симптомы гипенгиофобии или гипегиафобии

Фобии следует воспринимать серьезно. Если им не уделять должного внимания и лечения, они могут начать ограничивать жизнь больных. В некоторых случаях вплоть до крайнего беспокойства и депрессии. Умение управлять мыслями и тревогой не только поможет человеку жить или преодолеть страх ответственности.Но и прожить будут все фобии в целом.

Люди, страдающие страхом ответственности. В большинстве случаев намеренно избегают контакта с тем, что в первую очередь вызывает у них страх или тревогу. Это может показаться хорошим быстрым решением, но правда в том, что, как упоминалось выше, если вы не полностью понимаете, что вы испытываете, в конечном итоге может начать вредить или ограничивать вашу жизнь.

Sometines, люди, страдающие Hypengyophobia или Hypegiaphobia, которая является специфической фобией, стараются избегать не только конкретных объектов (в данном случае ответственности) или ситуаций, которые ее вызывают, но иногда в тяжелых случаях мысли обо всем этом вместе.

Было много случаев, когда у человека развилась фобия, связанная с ответственностью, когда он стал бояться переживать само беспокойство, потому что это заставляло бы их чувствовать себя очень некомфортно в момент контакта с кем-либо из них. Панические атаки могут быть очень неприятными по той причине, что они ощущаются на физическом уровне. Люди, испытывающие панические атаки, обычно ощущают учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение.

Человеку не обязательно быть в ситуации, когда он несет ответственность, чтобы испытать гипенгиофобию или гипегиафобию.Мозгу не обязательно находиться в такой ситуации, чтобы испытать симптомы паники. Мозг человека способен создавать реакцию на пугающие ситуации, даже когда субъект на самом деле не находится в этой ситуации.

Люди разные, как и все виды фобий, которыми кто-то может страдать. Таким образом, симптомы также сильно различаются в зависимости от степени, с которой человек испытывает эти страхи. Но, вообще говоря, специфические фобии и страхи, такие как гипенгиофобия или гипегиафобия, подпадают под категорию тревожных расстройств.Это означает, что человек может испытывать любые, если не все, из перечисленных ниже физических и / или психологических симптомов.

Физические симптомы

страдающих ответственностью, часто испытывают панические атаки. Эти панические атаки могут быть чрезвычайно пугающими и тревожными для человека, страдающего от них. Эти симптомы в большинстве случаев возникают внезапно и без каких-либо предварительных признаков или предупреждений. Независимо от того, насколько подавляющим является чувство тревоги, паническая атака может вызвать реальные физические симптомы, такие как, но не ограничиваясь перечисленными ниже:

  • потливость
  • дрожит
  • приливы или озноб
  • одышка или затрудненное дыхание
  • ощущение удушья
  • учащенное сердцебиение (тахикардия)
  • боль или стеснение в груди
  • ощущение бабочки в животе
  • тошнота
  • головные боли и головокружения
  • слабость
  • Онемение или иглы
  • сухость во рту
  • нужно сходить в туалет
  • звон в ушах
  • замешательство или дезориентация
  • гипервентиляция
  • стеснение в груди / боль в груди и затрудненное дыхание
  • повышение артериального давления

Психологические симптомы

В некоторых очень тяжелых случаях человек страдает панической атакой, вызванной гипенгиофобией или гипегиафобией.Обычно при воздействии его триггеров, таких как ответственность. Может иметь один / или все следующие симптомы.

  • страх потерять контроль
  • боязнь обморока
  • чувство страха
  • страх смерти
  • страх причинения вреда или болезни
  • вина, стыда, самообвинения
  • Изъятие от других
  • Чувство грусти или безнадежности
  • Чувство отключенности
  • Замешательство, трудности с концентрацией внимания
  • Гнев, раздражительность, перепады настроения
  • тревога и страх

В некоторых очень особых случаях могут быть люди, страдающие взаимосвязанными фобиями.Или то, что можно назвать сложными фобиями. Они часто могут пагубно сказаться на повседневной жизни и психическом благополучии человека. Потому что они могут настолько ограничить чью-то жизнь, что потеряют способность вести нормальную личную и общественную жизнь. Отсюда запускается цепная реакция вышеупомянутых симптомов и, наконец, депрессии.

Книга фобий — Часть 1 — Гипенгиофобия

                                           

Hypengyophobia или hypegiaphobia (от греческого hypengyos, что означает «ответственный») - это боязнь ответственности.Гипенгиофобный человек может потакать своим желаниям, пренебрегая всеми обязанностями за счет других.

Ой! Это изображение не соответствует нашим правилам в отношении содержания.Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите его или загрузите другое изображение.

Ой! Это изображение не соответствует нашим правилам в отношении содержания.Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите его или загрузите другое изображение.

Гипегиафобия — Интернет-словарь



существительное

боязнь ответственности; также называется гипенгиофобией

См. Hypengyophobia
Слово происхождение

Греческий hypengyos «ответственный»

Читайте также:

  • Гипенгиофобия

    существительное страх ответственности; также называется hypegiaphobia См. слово hypegiaphobia Происхождение слова Греческое hypengyos «ответственный»

  • Hyper

    [hahy-per] / ˈhaɪ pər / Неофициальный.прилагательное 1. перевозбуждение; чрезмерно возбужденный; взвинчен. 2. серьезно или одержимо обеспокоены; фанатичный; rabid: Она очень любит шумовое загрязнение. 3.. существительное 4. гипер. [hahy-per] / ˈhaɪ pər / существительное, Неформальный. 1. человек, который продвигает или рекламирует события, людей и т. Д., Особенно тот, кто использует яркие или сомнительные методы; промоутер; […]

  • Гипераккумулятор

    / ˌhaɪpərəˈkjuːmjʊˌleɪtə / существительное 1. растение, поглощающее токсины, такие как тяжелые металлы, в большей концентрации, чем в почве, в которой оно растет

  • Повышенная кислотность

    [hahy-per-uh-sid-i-tee] / ˌhaɪ pər əˈsɪd ɪ ti / существительное, Патология.1. обильное, как желудочный сок. / ˌHaɪpərəˈsɪdɪtɪ / существительное 1. избыточная кислотность желудочно-кишечного тракта, особенно желудка, вызывающая жжение, повышенная кислотность hy · per · a · cid · i · ty (hī’pər-ə-sĭd’ĭ-tē) сущ. Аномально высокая кислотность, как в желудке.

  • Гиперактивный

    [hahy-per-ak-tiv] / ˌhaɪ pərˈæk tɪv / прилагательное 1. необычно или ненормально: гиперактивный рост компании; гиперактивное воображение ребенка. 2. (детей) демонстрируют чрезмерную физическую активность, иногда связанную с неврологическими или психологическими причинами.3.. / ˌHaɪpərˈæktɪv / прилагательное 1. ненормально активный прил. 1852 г., от hyper- + active. гиперактивный гиперактивный (hī’pər-āk’tĭv) прил.


Заявление об ограничении ответственности: определение / значение гипегиафобии не следует считать полным, актуальным и не предназначено для использования вместо посещения, консультации или совета юриста, врача или любого другого специалиста. Все материалы на этом веб-сайте предназначены только для информационных целей.

Что такое гипенгиофобия? — AnswersToAll

Что такое гипенгиофобия?

: ненормальный страх ответственности.

Как называется страх ответственности?

Гипенгиофобия — это всепоглощающий и иррациональный страх ответственности. Человек с этой фобией может пренебрегать всеми обязанностями, в том числе за счет других.

Как называется, когда кто-то боится выходить на улицу?

Агорафобия — это боязнь оказаться в ситуациях, когда побег может быть затруднен или что помощь не будет доступна, если что-то пойдет не так. Многие люди считают, что агорафобия — это просто боязнь открытых пространств, но на самом деле это более сложное состояние.

Почему у меня кошачья фобия?

Точная причина фобий неясна. В случае айлурофобии определенную роль может сыграть нападение кошки в молодом возрасте или наблюдение за нападением на кого-то еще. Генетические факторы и факторы окружающей среды также могут иметь значение. Специфические фобии, особенно фобии животных, часто развиваются в детстве.

Что такое аилурофил?

: любитель кошек: любитель кошек.

Как называют кошачьего ненавистника?

Айлурофобия — это вид специфической фобии: стойкий чрезмерный страх перед кошками.Название происходит от греческих слов αἴλουρος (ailouros), «кот» и φόβος (phóbos), «страх». Другие названия включают фелинофобию, элурофобию и катофобию. Человек с таким страхом известен как айлурофоб.

Почему кошки боятся огурцов?

«Огурцы достаточно похожи на змею, чтобы у кошки сработал инстинктивный страх перед змеями». Он добавил, что этот инстинктивный страх перед змеями может вызвать у кошек панику. «Огурцы больше похожи на змей с их изогнутыми сторонами, чем на початки кукурузы или баклажаны, поэтому они вызывают большую реакцию.”

Почему кошки спят со своими хозяевами?

Укрепляет связь — Кошки, которые спят со своими людьми, ближе к ним. Это удобное прижимание помогает им чувствовать больше доверия и безопасности со своими владельцами. Тепло — для тех, кто легко простужается, кошка в постели станет идеальным согревателем для ног.

Что будет, если поставить рядом с кошкой огурец?

Размещение огурца позади кошки, когда она ест, кажется, пугает их, заставляя некоторых кошек в испуге подпрыгивать в воздухе.

Грустят ли кошки, когда вы забираете их котят?

Может показаться бессердечным, что кошка так легко отпускает своих котят, но такое поведение совершенно естественно. Кошки не испытывают тоски, которую испытывали бы большинство родителей, разлученных со своим потомством.

Ненавидят ли кошки огурцы?

Кошки боятся огурцов, потому что это их естественная реакция на все, что незаметно подкрадывается к ним. Кошки, как правило, боятся неизвестного или опасаются неизвестного. Интернет — странное место.

Почему кошки огурцы?

Одно из самых популярных объяснений — огурцы напоминают кошек змей. «Кошки генетически запрограммированы инстинктом избегать змей», — сказал ABC News Кон Слободчиков, специалист по поведению животных и автор книги «В погоне за доктором Дулиттл: изучение языка животных».

Почему кошки вас лижут?

Выражение привязанности Для кошек облизывание используется не только как средство ухода, но и как проявление привязанности. Облизывая вас, других кошек или даже других домашних животных, ваша кошка создает социальную связь.Многие кошки переносят это поведение во взрослую жизнь, облизывая своих людей, чтобы передать то же чувство.

Можно ли оставлять кошку на всю ночь?

Если ваша кошка привыкла находиться на улице ночью и вы хотите начать держать ее дома, вы можете обнаружить, что она становится беспокойной, но ваша кошка скоро привыкнет к новому распорядку дня (при условии, что вы удовлетворяете потребности кошки, как описано выше. ). Обратите внимание: кошку нельзя запирать на всю ночь.

Почему моя кошка плачет у двери моей спальни?

Кошки устанавливают территорию.Они видят в вас сожителя их территории. Итак, закрывая дверь спальни, вы закрываете им доступ на свою территорию. Им это не нравится, поэтому они мяукают, чтобы вы их открыли.

Почему кошки мяукают, когда вы закрываете дверь?

Кошки всегда хотят знать, что происходит. Если они сразу же сталкиваются с закрытой дверью, их любопытство возрастает, особенно если они слышат шум по другую сторону от нее! Они ничего не могут с собой поделать, они просто должны знать, что там происходит, чтобы началось царапание и мяуканье!

Могу ли я закрыть дверь своей кошке?

Когда кошки видят дверь, они не особенно хотят входить в нее или выходить за дверь.Они хотят, чтобы дверь открылась. Так что, если вы думаете, что сможете заставить своих кошек перестать стучать в закрытую дверь, которую они хотят открыть, вы под кайфом. Единственный способ остановить такое поведение — держать дверь открытой так, как они этого хотят.

Почему нужно спать с закрытой дверью?

Всегда закрывайте дверь, когда ложитесь спать. Закрытая дверь спальни может замедлить распространение огня, снизить температуру, уменьшить вдыхание дыма и повысить уровень кислорода в комнате.

Почему моя кошка кричит, когда я в душе?

Так почему же ваша кошка мяукает вам, когда вы принимаете душ? Такое поведение нормально для кошек, поэтому не беспокойтесь.Возможно, ваша кошка хочет присоединиться к тому, что вы делаете, но пока вы принимаете ванну, она мяукает, потому что не хочет промокнуть. Другая причина может заключаться в том, что он просто хочет вашего внимания.

Почему говорят, что у кошек 9 жизней?

ОТВЕТ: Историки говорят, что египтяне почитали число девять, потому что они связывали его со своим богом солнца Атум-Ра. По одной из версий, Ра породил еще восемь богов. Поскольку Ра часто принимал форму кошки, люди начали связывать девять жизней (Ра плюс восемь) с кошачьим долголетием.

Почему кошки боятся алюминиевой фольги?

Кошки ненавидят алюминиевую фольгу из-за звука и текстуры. Алюминиевая фольга слишком громкая и может напугать большинство кошек. Еще он имеет необычную текстуру, неудобную для кошек. Кошки также могут не распознавать, что такое алюминиевая фольга, и защищаться от текстуры и звука.

Почему кошки мяукают в дверях?

Просить впустить или выйти. Мяукание — это основной способ кошки дать вам понять, чего она хочет.Если она захочет выйти на улицу, она, скорее всего, научится мяукать у двери. Точно так же, если она на улице и хочет войти, она мяукает, чтобы вы позволили ей вернуться внутрь.

Почему кошка плачет по ночам?

Кошки плачут по ночам, возможно, просто потому, что им скучно, или потому, что они не устали днем. Активные игры перед сном могут помочь снизить усталость по ночам, равно как и попытка сохранить ум активным и счастливым в течение дня.

Почему кошки плачут по ночам суеверие?

Старое суеверие гласит, что если кошка плачет ночью возле дома больного человека, это означает, что его смерть неминуема.Кошки всегда были связаны с колдовством и злыми духами, что, вероятно, объясняет, как возникло это суеверие. Если кошка плачет по ночам, некоторые до сих пор думают, что это означает, что конец близок.

Слово F (и слово C)

Какими бы нелепыми это ни казалось, по данным Национального института психического здоровья, фобии являются психическим расстройством номер один среди американских женщин во всех возрастных группах и вторым по распространенности психическим расстройством среди американских мужчин старше 25 лет.Помимо психических расстройств, психолог Эдвин Лок отметил, что страх сам по себе является причиной номер один, по которой люди не могут достичь жизненных целей . Возникает вопрос: чего ты боишься? Еще лучше, как вы можете использовать страх, чтобы добиться лучшей жизни?

Большинство из нас страдает страхом неудачи (атихифобией). Многие из нас боятся принимать решения (децидофобия). А некоторые боятся ответственности (гипенджиофобия). Хотя, безусловно, бывают случаи, когда немного беспокойства уместно и конструктивно, но самое неприятное в том, что страх может помешать вам добиться того, чего вы больше всего хотите в жизни.Таким образом, справляться со страхом — одна из важнейших составляющих успеха в жизни. К сожалению, для страха характерно «избегание» — это означает, что когда мы чего-то боимся, мы склонны избегать этого. Это рискует помешать новому опыту и объясняет сложность роста и изменения, учитывая, что изменение часто влечет за собой неловкий и неудобный танец — один шаг вперед и два шага назад. Идет постоянная борьба между желанием роста и цеплянием за безопасность.К сожалению, десятилетия исследований страха показывают, что даже вознаграждения недостаточно сильны, чтобы ослабить парализующие эффекты страха.

Вопреки распространенному мнению о реакции «бей или беги», в недавней статье TIME Как выбраться из жизни сообщается, что во время кризиса 10-15% людей остаются спокойными, 15% людей полностью сходят с ума и большинство (70-75%) людей ничего не делают — «замирают» от страха. В чем разница? Возьмем, к примеру, историю 65-летнего Пола Хека, упомянутую в той же статье TIME .Сидя в самолете в ожидании взлета, Пол внимательно ознакомился со схемой безопасности 747-го и определил ближайший выход из самолета — на случай крушения. Когда самолет действительно разбился, Пол смог отреагировать немедленно и эффективно, благополучно вытащив себя и свою замороженную в шоке жену Флой. Флой признает, что у нее «мозг отключился, и она понятия не имела, что происходит». К сожалению, дорогая подруга Хека, Лоррейн Ларсон, тоже замерзла от шока — ее руки на коленях и рот слегка приоткрыты.Как и многие другие в этом самолете, Лоррейн умерла. К счастью, большинство из нас не умрет, если мы не будем настойчиво добиваться своих целей. Тем не менее, если позволить страху парализовать вас, есть серьезные последствия — ваше качество жизни и способность к процветанию!

К счастью, история Пола Хека показывает, что существуют конкретные способы справиться со страхом и тревогой и что разум — это важная отправная точка. Как и Пол, нам нужно сначала решить подойти и принять страх, признавая, что это нормально — избегать того, что нас пугает.В конце концов, вы не сможете добиться успеха и развиваться, если будете постоянно избегать вещей, которые вызывают небольшое беспокойство или стресс. Психологическая подготовка Пола Хека к авиакатастрофе позволила ему справиться с реальностью, о которой большинство из нас совершенно не желало бы думать. Но, приблизившись к этой пугающей ситуации, Пол смог выжить, когда другие пассажиры погибли. Какие части вашей жизни подвергаются риску, когда вы парализованы страхом?

Традиционно в исследованиях тревожности и страха эти явления рассматривались в лучшем случае как неприятные эмоции, а в худшем — как нездоровые психологические состояния. Но страх может быть хорошим делом. Это дает нам возможность расти, бросать вызов самим себе неожиданными способами и развивать мужество, чтобы переносить неудобные ситуации. Это помогает нам стать более гибкими и устойчивыми. Но чтобы извлечь пользу из страха, нам нужно развивать мужество.

Существует миф о том, что смелые люди не боятся, но отвага отличается от бесстрашия. В одном исследовании страха ученики-парашютисты, которые были определены как «смелые», были так же физически возбуждены, как и те, кого считали «боязливыми», но с такой же вероятностью прыгали с самолета, как и те, кого считали «бесстрашными».По мнению этих исследователей, разница между смелостью и бесстрашием заключается в том, что вы чувствуете страх и все равно делаете это.

Чем вы смелее, тем больше у вас шансов действовать в соответствии со своими страхами. Изучите арахнофобию — очень специфический и распространенный страх. Чтобы оценить смелость и лучше понять, как она связана со страхом и тревогой, исследователи протестировали выборку из 32 участников, каждый из которых боялся пауков. Им показали 4 тарантула с таксидермисом и «попросили поднести их руку к паукам настолько близко, насколько они чувствовали себя комфортно».Показатели храбрости были связаны с тем, насколько люди держали руки от пауков. Те, у кого был более высокий уровень храбрости, двигали руками ближе всех, в то время как те, кто занимал самое низкое место, больше всего избегали пауков. По сути, смелость — это готовность приблизиться к страху, а не избегать его. Успешные люди смелы; они осознают свои страхи и знают, как использовать их для стимулирования личностного роста.

Слово на C: Мужество

Смелость — это подлинная жизнь, и, к счастью, у вас есть возможность ее построить.Вот 8 шагов, которые помогут вам привнести страх в свою лучшую жизнь, чтобы развить смелость.

1) Оцените страхи, которые мешают вам преуспевать в жизни; осведомленность является ключевым моментом.

2) Примите осознанное решение избавиться от своих страхов.

3) Мысленно переосмыслите каждый страх как вызов; мы склонны рассматривать проблемы как нечто, что нужно преодолеть, а не избегать.

4) Запишите конкретные мысли и убеждения, которые вызывают чувство тревоги, и бросьте им вызов.(В конце концов, именно ваши убеждения и мысли управляют вашими эмоциями.) Что является доказательством за и против этих мыслей и убеждений? Работайте над заменой вызывающих страх мыслей мыслями, способствующими мужеству.

5) Рассмотрите ситуацию в перспективе. Осознайте, что большинство страхов — до некоторой степени — иррационально. Даже если произойдет наихудший сценарий, в большинстве случаев вы МОЖЕТЕ справиться с этим и превратить его в возможность для роста.

6) Разбейте свои страхи на небольшие управляемые куски.Вам не нужно решать все сразу.

7) Ожидайте, что вы почувствуете некоторую степень беспокойства, и научитесь с этим мириться. Это неудобно, и так должно быть, особенно поначалу.

8) Принимайте неудачи как неизбежную часть роста (помните, 1 шаг вперед, два шага назад).

Майкл Крайтон однажды сказал: «Я уверен, что в мире слишком много уверенности». Возможно, он пытается сказать нам, что лучше всего жить, принимая неопределенность, прибегая к тому, что пугает нас до чертиков.Люди часто терпят поражение не из-за внешних препятствий, а из-за самих себя — потому что они боятся и замирают. Не позволяйте слову F — Страх — мешать вам набраться храбрости!

.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *