Что делать когда в: Что делать, если... | Петрановская Людмила Владимировна

Содержание

Что делать, если вам кажется, что вы хуже остальных

Чувство, что вы хуже коллег, может проявляться в самых разных формах. Оно может быстро пройти – например, если начальник при вас сделал комплимент кому-то другому, или давить на вас постоянно – например, если ваш коллега уволился, чтобы запустить собственный бизнес. Используйте следующие пять приемов, чтобы не пасть духом и повысить собственную эффективность.

Отслеживайте то, что вызывает у вас стресс. Подумайте, что заставляет вас сравнивать себя с другими. Вас расстраивает, если руководитель хвалит кого-то, но не вас? Вы завидуете достижениям конкретных знакомых? Часто ловите себя на том, что листаете Facebook или Instagram и чувствуете себя все более одиноко и неуверенно? Если да, вы не одиноки. Согласно исследованиям, социальные сети усугубляют нашу склонность придавать неприятным чувствам больше внимания, чем приятным.

Постарайтесь заметить, что заставляет вас сравнивать себя с другими: поняв, что это триггеры, вы сможете постараться реагировать на них более конструктивно.

Попробуйте извлечь пользу из собственных чувств. Вы, скорее всего, не сможете не слушать, что начальник говорит о вас и ваших коллегах. И хотя вы можете перестать общаться с друзьями или бросить социальные сети, от этого вы, вероятно, только почувствуете себя еще более одиноко. Лучше действовать иначе: специально использовать эти чувства себе на пользу.

В следующий раз, когда вы будете листать ленты социальных сетей, спросите себя, зачем вы этим занимаетесь. Вам скучно? Значит, ищите что-нибудь интересное, а не то, из-за чего вам станет еще хуже. А если вы услышите новости о карьерных успехах коллеги и почувствуете, что вы ему уступаете, остановитесь и спокойно, без осуждения проследите за своими чувствами, а затем примите решение и постарайтесь воспринять успехи коллеги объективно. Думайте так, будто вы ему не прямой конкурент, а журналист, который пишет о нем статью.

Если все это слишком тяжело, конечно, лучше сделать паузу. Но помните, что вы всегда можете постараться чему-то научиться в каждой ситуации. Не говорите себе «вот бы у меня тоже это было» или «вот бы я тоже так поступил». Лучше сформулируйте так: «А почему бы и мне так не сделать?» Прислушайтесь к мыслям, которые возникнут у вас в голове после такой фразы.

Проявите свои сильные стороны, чтобы вернуть себе силу и мотивацию. Во время острого приступа неуверенности вы можете застрять в мыслях о том, как догнать других. В такие моменты важно вернуть себе чувство эффективности: сделайте что-нибудь несложное и одержите маленькую победу. Используйте свои самые сильные стороны, покажите их миру и зарядитесь от этого уверенностью.

Одного из моих клиентов должны были назначить старшим вице-президентом, но из-за пандемии его повышение было отложено. Он очень расстроился и завидовал знакомым из других компаний, которые успели перейти этот рубеж еще до кризиса.

Чем больше он переживал, тем хуже он работал. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, он решил использовать свою сильную сторону: умение писать. Он написал для блога компании хорошую статью о том, как руководство справляется с кризисом, – и она стала самым просматриваемым постом за всю историю блога. Множество младших и старших коллег поблагодарили его за честность и оптимизм. Эта обратная связь вернула ему уверенность в собственной полезности для компании.

Создайте новое поле игры. Сравнения с узкой группой коллег не имеют смысла: коллег можно либо обогнать, либо отстать от них. Но если взглянуть на ситуацию шире и включить новые, более разнообразные группы, представление об успехе станет более объемным и у вас появятся новые сферы, в которых вы сможете побеждать.

Джеки, директор в одной из компаний из списка Fortune 100, три года не повышали до вице-президента. Это не давало ей покоя. Поняв, что она всегда сравнивала себя только с узкой группой других вице-президентов, Джеки начала общаться с людьми за пределами компании. Приняв участие во встрече предпринимателей, послушав презентации местных стартапов и побыв в роли ментора, она почувствовала прилив сил. От этой группы новых знакомых она тоже отставала, ведь у них уже был свой бизнес, но ей было приятно у них учиться. Это не только помогло ей отказаться от неприятных сравнений с коллегами внутри компании, но и придало энергии и мотивации, чтобы переоценить свои карьерные амбиции.

Освободитесь от внутренних ожиданий. Если вы отстаете от коллег в настоящей конкуренции – например, их повышают, а вас нет, – это одна проблема. Но есть и другая, еще более вредная ситуация, которая может стать источником вечной неуверенности, – убеждение, что вы должны не только опережать своих коллег, но и хотеть того же, чего хотят они. Эта тирания долга порождает бесконечную гонку, в которой вы никогда не можете порадоваться тому, чего уже достигли. Ваше внутреннее определение успеха постоянно меняется – в зависимости от того, чего хотят другие.

Подумайте: может быть, на самом деле вы все сделали правильно? Не увеличивайте свою неуверенность, погружаясь в прошлое, и пообещайте себе принимать будущие решения исходя из своих ценностей и из того, предоставляют ли они вам возможности для роста. Если менять планы из-за чужих желаний или достижений, вы будете постоянно отставать и зависеть от коллег.

Об авторе: Нихар Чхая – коуч руководителей глобальных корпораций, в том числе American Airlines, Coca-Cola, GE и Dell

Статья впервые опубликована в «Harvard Business Review Россия». Оригинал статьи здесь

звонок в систему-112 и меры безопасности

В основном заблудившиеся в лесу – грибники и собиратели ягод, многие из них – люди старше 60 лет. В этом году количество несчастных случаев в лесах Подмосковья продолжает снижаться, положительной динамики удалось добиться благодаря функции геопозиционирования в системе-112, а также объединению усилий по поиску людей с добровольными спасательными отрядами. О том, какие правила нужно помнить, отправляясь в лес, и что делать, если заблудился, читайте в материале портала mosreg.ru.

Что делать при укусе клеща. Инфографика>>

Что взять с собой

система 112

Источник: РИАМО, Анастасия Осипова Собираясь в лес, необходимо взять с собой свисток (повесить на шею), фонарик, компас (на случай, если сотовая связь не будет работать), спички, нож, а также небольшой запас еды и воды. Не забудьте взять мобильный телефон с полной зарядкой (можно захватить дополнительный аккумулятор).

Кроме того, следует предупредить близких о своем маршруте. Будьте на связи с близкими, сообщайте о своем месте нахождения и примерное время возвращения домой.

Отправляясь в лес, надевайте закрытую, удобную и непромокаемую обувь. Одежду лучше надевать ярких цветов – оранжевую, красную, желтую или белую куртку, желательно со светоотражающими полосами, чтобы спасателям было легче вас обнаружить. Рекомендуется взять теплую одежду на случай похолодания.

Пожилым людям желательно взять с собой лекарства согласно предписаниям лечащего врача. Не отпускайте детей и пожилых людей в лес одних.

Идти в лес лучше всего в малооблачную погоду, стоит отложить поход, если прогнозируют плохую погоду.

Желательно ходить в знакомые места и районы. Если местность незнакомая, нужно взять с собой человека, который знает эти места или же запоминать дорогу, а лучше отмечать ее маркировкой – можно оставить надломленную ветку, выложить рисунок из камней, привязать кусок цветной ткани к дереву. По пути нужно запоминать как можно больше предметов: деревья, камни, пни и др. Не стоит сходить с тропинки или срезать путь.

Что делать при укусе гадюки. Инфографика>>

Звонить «112»

Источник: ©, пресс-служба заместителя председателя правительства Московской области Дмитрия Пестова Если не получается найти выход из леса, немедленно звоните по номеру «112» (позвонить можно даже при нулевом балансе).

Оперативному поиску заблудившихся людей в лесу помогает функция геопозиционирования, внедренная в областную систему-112.

Главное – не отправляться в лес без мобильного телефона! Чтобы сэкономить зарядку телефона, не стоит звонить всем подряд.

Если телефон находится в зоне действия сети, то шансы на успешный поиск увеличиваются. Даже если телефон вне зоны действия, оператор может вычислить его трек, и спасатели поймут, в какую сторону направляется человек.

Если телефон потерявшегося заряжен и исправен, то, как только он обратится в систему-112, операторы автоматически определят его местоположение. В зависимости от возраста и состояния здоровья человека, специалисты помогут сориентировать его на выход из леса самостоятельно либо направят поисковый отряд на помощь.

На номер «112» также могут звонить родственники или знакомые потерявшихся в лесу. Операторы подробно расспрашивают о заблудившемся человеке, заполняют карточку происшествия и дают указания поисковым отрядам.

Поиском потерявшихся людей занимаются профессиональные спасатели, лесники, добровольцы и волонтеры, кинологические расчеты, при необходимости задействуется авиация, в том числе беспилотная.

Смотрите инфографику о работе службы «112» в Подмосковье>>

Правила поведения в лесу

Поиск потерявшихся в лесу

Источник: ©, пресс-служба зампреда правительства Подмосковья Дмитрия Пестова В первую очередь нужно связаться со спасательными службами по номеру «112». Не уходите с места, если спасатели уже приступили к поискам!

Если телефон разрядился, нужно постараться вспомнить, откуда вы пришли. По возможности, нужно залезть на высокое дерево и осмотреть местность.

Подавать сигналы в лесу можно свистком, а также стучать палкой по деревьям.

Если вы решили искать дорогу самостоятельно, нужно ориентироваться по солнцу или по линиям электропередачи. Просека или ЛЭП всегда выведут к населенному пункту. Можно идти на шум дороги или поезда, это также приведет к людям.

Самое главное – не паниковать и постоянно прислушаться. Если слышен шум машин или лай собак, это означает, что рядом есть населенный пункт или трасса.

Желательно экономить свои силы, находиться на открытом пространстве, и желательно в яркой одежде − так человека проще заметить с воздуха.

Если поиски затянулись, и уже стемнело, необходимо найти сухое и безопасное место для отдыха. Лучше не передвигаться по лесу в ночное время суток – можно сломать ногу или провалиться в яму. Чтобы не заболеть, прежде, чем лечь на холодную землю – наломайте лапник, камыш или сделайте подстилку из мха. Перед собой лучше разжечь костер, чтоб не промокнуть, и сесть под большим раскидистым деревом.

Читайте о правилах поведения в лесу в Подмосковье>>

Как спасатели ищут заблудившихся

Около 900 человек вывели из леса спасатели Подмосковья с начала года

Источник: ©, пресс-служба заместителя председателя правительства Московской области Дмитрия Пестова Поиск потерявшихся людей в труднодоступной среде относится к аварийно-спасательным работам. В лесах Московской области хвойные леса перемежаются смешанными, встречаются болота. Поэтому из-за отсутствия хороших ориентиров человек может заблудиться на сутки и даже больше.

По показаниям родственников, знакомых или свидетелей спасатели обозначают на карте предполагаемый район. Затем весь маршрут разбивают на квадраты и начинают поиски. Обычно спасатели осуществляют поиск людей, исследуя наземные маршруты.

С воздуха поиски ведутся, если необходимо обследовать большой район в короткий срок или район, который находится далеко от дорог.

Общественные лесные инспекторы в Подмосковье. Инфографика>>

Алиса Ирисова

Что делать если замерзла жидкость в бачке омывателя?

Морозы нередко застигают автолюбителей врасплох, что чревато различными проблемами: не успели установить зимние шины, не подготовили аккумулятор и не заменили свечи. Однако список этих классических зимних ситуаций дополняет и еще одна – замерзла вода в омывателе стекол автомобиля. Проблема не глобальная, но и не из приятных. В этой статье мы расскажем, что делать, если замерзла омывайка, и как предупредить подобные казусы в будущем.

Почему жидкость в системе омывания замерзает?

Если автолюбитель не подготовился к погодным изменениям и в бачке стеклоомывателя находится обычная вода, то при минусовых температурах она обязательно замерзнет. Но превратиться в лед может и незамерзайка: это происходит, когда температура опускается ниже –25◦С. Если средство разбавленное, то оно легко кристаллизируется уже при 0◦С.

Неправильные действия и их последствия

Автолюбители, которые пытаются узнать, что делать, если замерзла вода в бачке омывателя, чаще всего слышат несколько советов, которые на деле оказываются не только неэффективными, но и даже вредными.

Вопреки распространенному мнению, проблему не поможет решить горячая вода. Во-первых, этот метод будет действенен лишь в том случае, если бачок заполнен водой не полностью – наполовину или на треть. Во-вторых, слишком горячая вода может деформировать бачок стеклоомывателя, который изготовлен из пластика.
Лидирует в топе советов рекомендация прогреть мотор, что также не оправдано. В большинстве современных автомобилей бачок располагается под крылом – довольно далеко от двигателя. Кроме того, прогрева агрегата до рабочей температуры 90◦С не достаточно для того, чтобы растопить лед.

Раскалывать лед или «выбивать» его тяжелыми предметами запрещается категорически: таким способом можно легко деформировать бачок и вывести из строя всю систему.

Первая помощь: как просто и быстро устранить проблему?

Замерзла незамерзающая жидкость в бачке омывателя? Не беда, если знать, как справиться с ситуацией. В качестве первой помощи можно прибегнуть к следующим мероприятиям:

Поставить автомобиль в теплое место (гараж, паркинг или иное отапливаемое помещение). Это оптимальное решение, если у Вас в запасе есть немного времени. Альтернатива –
отправиться на автомойку. Боксы автомойки оборудованы системой отопления, что позволит разморозить лед в бачке. Также нужно хорошенько прогреть машину. Кроме того, в процессе прогрева авто обращайте внимание на трубку, которая ведет к форсункам. Если трубка сильно замерзла, то она может легко соскочить со штуцера. Перемещение авто в теплое место имеет один важный плюс – Вы сможете разморозить не только бачок, но и трубы.

Еще один простой способ решить задачу в полевых условиях – добавить в бачок подогретую незамерзающую жидкость. Сильно разогревать незамерзайку не нужно – достаточно лишь поставить бутыль со средством на разогретый мотор на 20–30 минут. Не стоит забывать о предосторожности: пары подогретой жидкости опасны для дыхательных путей.

Нередко автовладельцы используют обычный фен: им прогревают бачок и трубы. Правда, этим способом сложно воспользоваться на улице, так как нужна розетка.

Самое главное – не забудьте приобрести качественную незамерзающую жидкость, которая рассчитана на низкие температуры. Оригинальные расходные материалы известных брендов можно приобрести в автосервисах Peugeot FAVORIT MOTORS. Мы предлагаем только сертифицированные продукты, которые позволят Вам эффективно решить задачу.

Профилактика: как предотвратить проблему в будущем?

Руководствуйтесь простыми правилами:

Приобретайте незамерзающую жидкость, соответствующую актуальным погодным условиям. В состав средства входит спирт, дистиллированная вода и различные присадки. Если Вы приобрели жидкость с порогом замерзания 0◦С, а на улице отмечается –20◦С, то средство кристаллизуется. Сегодня в продаже представлены жидкости для использования при экстремальных температурах до –60◦С. Если Вы сомневаетесь, отдайте предпочтение продукту с большим порогом критической температуры.
Не разбавлять незамерзайку. Подобные средства отличаются большим расходом и довольно высокой ценой, поэтому для экономии некоторые автолюбители разбавляют жидкость водой. Однако стоит учесть, что указанные параметры незамерзания актуальны для неразбавленного средства. Такие «бережливые» меры возможны лишь в период потепления. Но и здесь есть риски: никто с максимальной точностью не гарантирует, что за потеплением не последуют суровые морозы.
Контролировать количество воды в бачке. Если Вы залили незамерзайку, а в бачке осталось немного воды, то она кристаллизуется на морозе. Именно поэтому рекомендуется прогнать средство по всей системе при первом использовании.

Главное правило – использовать только качественный продукт проверенных производителей. Пытаясь сэкономить, многие автолюбители приобретают суррогаты сомнительного качества. И, конечно же, не ждите до последнего: заливайте средство и прогоняйте его по системе до наступления холодов.

Как видим, если детально изучить проблему, Вам больше не придется искать ответ на вопрос, что делать, если замерзла незамерзайка или вода.

При любых неисправностях автомобиля Вы можете обратиться в авторизованные техцентры Peugeot FAVORIT MOTORS. Мы располагаем инновационной технической базой и сотрудничаем только с квалифицированными мастерами, которые прошли аттестацию Peugeot. Все автосервисы сертифицированы производителем. Мы оказываем полный комплекс услуг по техническому обслуживанию авто и применяем только оригинальные расходные материалы и запчасти. Вас порадуют доступные цены, выгодные сервисные акции и программа лояльности.

Что делать, если в многоквартирном доме обитают безнадзорные кошки?

В Вашем доме обитают безнадзорные кошки, кто-то их подкармливает, кто-то относится к ним нейтрально и снисходительно, кто-то крайне недоволен и раздражен. Что же делать, если в подвале дома обитают безнадзорные кошки? Попытаемся разобраться в этой проблеме и ответить на некоторые вопросы.

Так ли безопасно наличие безнадзорных кошек в подвале многоквартирного дома?

Безнадзорные кошки являются потенциальным источником распространения заразных болезней, в том числе, общих для человека и животных. Особую опасность для человека представляют такие болезни кошек как бешенство, токсоплазмоз, стригущий лишай, микоплазмоз, хламидиоз, описторхоз, лептоспироз, сальмонеллез, туберкулез, пастереллез, стафилококкоз, стрептококкоз, гельминтозы, протозоозы. Безнадзорные кошки являются носителями возбудителей этих болезней. Опасность заключается в том, что внешне животные могут выглядеть здоровыми, но являясь бессимптомными носителями возбудителей инфекций, загрязняя внешнюю среду, по сути, являются больными животными и становятся причиной заражения этими болезнями людей (что особенно опасно – детей).

Правда ли то, что если из подвалов домов исчезнут безнадзорные кошки, то на их место придут крысы?

В Санкт‑Петербурге имеется популяция безнадзорных кошек и популяция синантропных грызунов, которые существуют параллельно и количество особей в этих популяциях не оказывает друг на друга регулирующего воздействия. Основой существования популяции синантропных грызунов, в частности крыс, является доступная кормовая база в виде пищевых отходов. Таким образом, где есть доступные пищевые отходы, там всегда будут крысы, независимо от того есть ли на этой территории безнадзорные кошки.

Что делать, если в многоквартирном доме обитают безнадзорные кошки?

В соответствии со статьями 36, 44, 46 Жилищного кодекса Российской Федерации подвальные помещения относятся к общему имуществу многоквартирного дома и решения по использованию и содержанию общего имущества относятся к компетенции общего собрания собственников помещений многоквартирного дома. Гражданским Кодексом Российской Федерации установлено владельческое право по отношению к животным. Владелец (владельцы) технических помещений многоквартирных домов в случае наличия в них кошек вправе принять решение о нахождении кошек в этих помещениях, фактически признавая над животными свое владельческое право.

При рассмотрении вопроса о допустимости (или недопустимости) нахождения безнадзорных животных в подвальном помещении дома на общем собрании собственников следует учесть, что опекунами кошек должен быть обеспечен соответствующий уход за этими животными, включающий не только их прикармливание, но и обеспечение для животных санитарно-гигиенических условий (наличие «кошачьих туалетов», поддержание их в чистоте и регулярной замене наполнителей), своевременное проведение среди них лечебно-профилактических мероприятий (вакцинация против бешенства, стригущего лишая, видовых инфекций, кастрация животных, мечение средством электронной идентификации).

Таким образом, допуск безнадзорных кошек в подвальные помещения возможен при соблюдении следующих условий:
— решение о нахождении кошек в подвале дома должно быть принято на общем собрании собственников помещений многоквартирного дома;
— подвал дома должен содержаться в удовлетворительном санитарно-техническом состоянии;
— лица, заботящиеся о кошках, обеспечивают за ними уход, включающий кормление животных, обеспечение санитарно-гигиенических условий при нахождении животных в подвале и проведение среди этих животных ветеринарно-профилактических мероприятий.

Муха в ухе — Что делать, если в ухо попало насекомое, советы от врачей ООО «Поликлиника на Автозаводской»

Что делать, если в слуховом проходе оказалась муха, жук или комар? Для начала успокоим: это не опасно. Да, это неприятно, особенно, от этого может возникнуть головокружение и может заболеть голова. Но барабанная перепонка не даст ему проникнуть дальше.

Первая помощь при попадании насекомого в ухо (мухи, мушки или комарика)

Живое инородное тело внутри уха причиняет дискомфорт шевелением. Поэтому в первую очередь нужно его остановить. Для этого закапайте в слуховой проход несколько капель растительного масла или спирта и укладывайтесь в постель. Масло мешает насекомому дышать и оно старается выбраться из слухового прохода. Если по истечении двух часов этого не произошло и шевеления не прекратились – закапайте масло еще раз.

Если же шевеления прекратились, но инородное тело еще внутри, нужно его удалить. Для этого промойте слуховой проход теплой водой с помощью спринцовки или шприца без иглы. Если после нескольких попыток вам не удалось удалить жука, муху, мушку или комара из уха – обратитесь к врачу-отоларингологу или вызовите его на дом.

Чего делать нельзя?

Ни в коем случае не пытайтесь выковырять инородное тело твердыми предметами – зубочистками, ватными палочками или спичками. Так вы можете повредить слуховой проход.
Не пробуйте промывать ухо водой, если вы не уверены, что у вас в слуховом проходе именно живое инородное тело, а не другой мелкий предмет – иначе оно может набухнуть и извлечь его будет сложно.
Не вытаскивайте ничего из уха пинцетом – это должен делать врач!

Как ЛОР удалит инородное тело?

Для начала отоларинголог осмотрит вас, чтобы точно определить, осталось ли что-то внутри уха и живое ли оно. Если врач подтвердит, что в ухо попало насекомое (муха, мушка или комарик), нужно будет его удалить. Метод удаления определит врач.

В зависимости от того, какого оно размера и как глубоко находится, врач либо промоет вам слуховой проход водой, либо извлечет муху/жука/комара с помощью пинцета. Если до обращения к врачу вы долго пытались удалить беспокоящий объект из уха самостоятельно – слуховой проход может быть поцарапан. В этом случае доктор может порекомендовать местное лечение.

Что делать, если в твоём классе появилась травля?

Ссоры, недопонимания и конфликты – это неотъемлемая часть любых человеческих отношений. Они вызывают неприятные эмоции, но, как правило, люди успешно их разрешают, и в результате отношения становятся ещё крепче и надёжнее. Совсем по-другому дела обстоят с буллингом. Буллинг (или травля) – это ситуации, в которых более сильный обижает или причиняет вред более слабому, делает это специально и постоянно. Травля влияет на всех, кто находится рядом, и не имеет никаких положительных последствий. Её бывает сложно обнаружить и ещё сложнее прекратить. Часто первыми замечают, что в классе что-то не так, не взрослые (учителя и родители), а сами дети. И от их действий во многом зависит то, как быстро удастся решить проблему. Поэтому давай поговорим о том, что делать, если ты заметил, что в твоём классе кого-то обижают.

А нужно ли вообще что-то делать?

Да! Обязательно!

Буллинг – это сложное явление, и если ты стал свидетелем травли, у тебя могут возникнуть разные мысли о том, нужно ли что-то делать, как это повлияет на твою жизнь, и сможешь ли ты помочь. Давай представим, какие это могут быть мысли, и разберёмся в том, почему нельзя игнорировать травлю в своём классе.

«Меня это не касается, лучше не ввязываться в чужой конфликт. Это только между обидчиком и пострадавшим».

На первый взгляд может показаться, что от травли страдает только тот, кого обижают. Действительно, сложнее всего приходится пострадавшему, но травля – это плохо для всех, кто находится рядом, это то, что меняет жизнь всего класса. Возможно, ты переживаешь, что однажды точно также начнут обижать и тебя, а может, тебе стыдно, что ты не знаешь, как помочь, и ничего не делаешь. В любом случае в классе, в котором происходит травля, больше никто не может чувствовать себя в безопасности. Страшно и некомфортно всем, и уже никто не может учиться, спокойно общаться и дружить.

«А вдруг они так играют. Они говорят, что это просто шутки, может это действительно так…».

Если тебе кажется, что с кем-то в классе поступают неправильно, несправедливо или жестоко, скорее всего, твоё ощущение тебя не обманывает. На самом деле мы все знаем и чувствуем разницу между шутками, игрой и буллингом. Не игнорируй свои ощущения, в такой ситуации лучше лишний раз убедиться в том, что весело и комфортно всем, что все участники происходящего находятся в безопасности и занимаются этим добровольно. Если кого-то постоянно специально обижают, толкают, дразнят, бьют, игнорируют, унижают, или кому-то угрожают, отбирают у него вещи и отказываются сидеть рядом – это буллинг.

«Если бы ему не нравилось, что его обижают, то он бы просто изменился (например, поменял причёску или одежду, начал бы заниматься спортом и т.д.)».

Запомни, нет ни одной причины, по которой человека можно было бы травить. Никто не заслуживает травли, и никто не виноват в том, что его травят. Пострадать от травли может абсолютно любой человек независимо от его внешности, поведения, характера, одежды и т.п. При этом неважно, попытается ли пострадавший измениться в угоду обидчикам или нет. Они всегда найдут новые поводы для буллинга: травля возникает не потому, что пострадавший какой-то не такой или другой, травля – это проблема всего класса.

«Если я вмешаюсь, то они переключатся на меня».

Испытывать страх, бояться оказаться на месте пострадавшего – это вполне нормально и естественно в такой ситуации. Ни в коем случае не стоит действовать себе в ущерб. Часто вступать в открытый конфликт с агрессором бывает действительно небезопасно. Прежде всего, важно заручиться поддержкой окружающих, в том числе взрослых. Если ты видишь, что кого-то обижают, – не стоит бросаться на выручку, особенно если ты не уверен в своих силах. Но нельзя и игнорировать происходящее. Важно обязательно и как можно быстрее рассказать об этом любому взрослому, которому ты доверяешь. Помни: для того, чтобы помочь тому, кого травят, вовсе не обязательно становиться ему другом и «сражаться за него до последнего», а важно дать понять обидчикам, что то, чем они занимаются – это травля, и в этом нет ничего крутого или прикольного.

«Если я кому-то расскажу – я стану ябедой».

Ябеды – это те, кто жалуются по пустякам или для того, чтобы сделать кому-то плохо. Травля – это вовсе не пустяки, это серьёзное и опасное явление, это насилие. Тот, кто сообщает о том, что стал свидетелем буллинга, делает это не для того, чтобы кого-то подставить, а для того, чтобы помочь. Помочь не только пострадавшему, но и всем, кто находится рядом, всем, кто включён в травлю. Рассказать о травле – это не донос, это смелый поступок, который поможет наладить атмосферу в классе.

«Я не знаю, как помочь, что лучше сделать. Мне кажется, что я могу сделать ещё хуже».

Человеку, который подвергается буллингу, очень и очень плохо. Каждый день он испытывает тревогу, страх и беспомощность. Он знает, что в любой момент может столкнуться с агрессией. В такой ситуации худший вариант – игнорировать проблему, делать вид, что ничего не происходит. Ниже мы подготовили список кратких рекомендаций, которые помогут тебе понять, что нужно сделать, если ты стал свидетелем травли.

Что нужно сделать?

Признать наличие проблемы. Если ты заметил, что кого-то регулярно обижают, то нельзя ждать, что всё само собой образуется. Важно, как можно быстрее начать решение проблемы.
Рассказать взрослому, которому ты доверяешь. Например, родителям, классному руководителю, кому-нибудь из учителей или школьному психологу. Если ты стесняешься обратиться к ним, то ты всегда можешь позвонить или написать в наш Центр (Республиканский центр психологической помощи БГПУ (наш сайт: https://rcpp.by).
Вмешаться, если ты видишь, что кого-то обижают. Мы уже обсудили, что не стоит рисковать собой, но если ты стал свидетелем ситуации травли, то важно немедленно вмешаться и прекратить происходящее. Если ты знаешь или чувствуешь, что не можешь сделать это самостоятельно – нужно обратиться за помощью к окружающим взрослым.
Дать понять обидчикам, что буллинг – это плохо, и ты его не поддерживаешь. Достаточно просто сказать о том, что обижать другого – это вовсе не смешно и не круто (особенно, когда пострадавший слабее), и у таких действий часто бывают плохие последствия.
Поддержать пострадавшего. Покажи, что тебе не нравится то, что происходит в классе. Дай понять, что ты это не поддерживаешь. Будет хорошо, если ты скажешь, что пострадавший ни в чём не виноват, а обидчики по глупости поступают неправильно.
Быть примером. Сейчас в твоём классе есть некоторые проблемы. Возможно, ребята хотят дружить и общаться, но просто не знают, как это сделать правильно. Кто-то привык веселиться, обижая другого, объединяться против того, кто чем-то не понравился. Покажи, что дружить, общаться и спокойно учиться, гораздо лучше, чем каждый день бояться столкнуться с агрессией и негативом. А сделать это можно только в том случае, если относиться друг к другу с уважением.

Помни, что каждый ученик должен чувствовать себя в безопасности в школе. Прекращая травлю, мы помогаем не только пострадавшему, но и всем, кто находится рядом: обидчикам, свидетелям и себе.

Harvard Business Review Россия

За время, прошедшее с начала пандемии COVID-19, самой сильной тенденцией, сказавшейся на деятельности компаний, стал резкий и быстрый переход к удаленной работе. И это было особенно на руку одной растущей категории работников — так называемым цифровым кочевникам. Эти люди не привязывают себя к конкретной локации и полагаются на технологии, которые позволяют им путешествовать и работать из любой точки мира, подключенной к интернету.

В отличие от тех, кто работает удаленно, как правило, из одной точки или курсирует между своим домом, местом отдыха и домом ближайших родственников, цифровые кочевники путешествуют и исследуют мир «без отрыва от производства». Их можно встретить, например, в автофургоне, мчащемся по пустыне на юго-западе, в квартире в Сантьяго, Чил, или в домике в Монтане.

За последние три года Emergent Research and MBO Partners провели большое совместное исследование, посвященное цифровым кочевникам. Мы обнаружили, что число американцев, причисляющих себя к данной категории, выросло с 7,3 млн в 2019 году до 10,9 млн в 2020-м, то есть на 49%. Состав группы тоже изменился. Раньше в рядах цифровых кочевников доминировали независимые работники: фрилансеры, независимые подрядчики и самозанятые. Однако в 2020 году число цифровых кочевников выросло за счет сотрудников, оформленных в компании традиционным способом. Многие сотрудники, не привязанные к своим офисам, решили отправиться в путь. Фактически количество цифровых кочевников, работающих на традиционных основаниях, выросло с 3,2 млн в 2019 году до 6,3 млн в 2020-м, то есть на 96%. И эта категория работников составляет большинство среди тех, кто выбирает для себя этот новый способ организации своей трудовой жизни.

Также наше исследование показало, что в среднем цифровые кочевники хорошо образованы, высококвалифицированны и технологически подкованы. Поскольку в работе они полагаются в основном на цифровые инструменты и интернет, неудивительно, что большинство из них занимают востребованные позиции, так или иначе связанные с технологиями. Среди самых популярных сфер занятости можно отметить программирование и ИТ, веб-дизайн, творческие области, инженерию, а также цифровой и традиционный маркетинг. Цифровые кочевники особенно высоко оценивают свой уровень удовлетворенности работой (90%) и доходом (76%), обладают более продвинутыми рабочими и техническими навыками и имеют бóльшую склонность к непрерывному обучению, чем другие сотрудники.

Несмотря на то что и без того немалое число таких работников продолжает расти, немногие организации успели разработать для них официальные программы и правила работы. Цифровые кочевники в прямом и переносном смысле отключены от системы. В большинстве случаев они либо вырабатывают некоторые договоренности со своими прямыми начальниками, либо отправляются кочевать под негласным девизом «не спрашивай, не говори», либо уезжают в путешествие вообще без ведома своей организации.

Однако старых подходов уже недостаточно. Присутствие цифровых кочевников в платежной ведомости может подвергать компании различным нормативным и юридическим рискам. Кочевники практикуют одну из форм «геоарбитража»: они часто ездят по районам с низкой стоимостью жизни, а получают при этом зарплату, характерную для регионов с высокой стоимостью жизни, в которых располагаются их компании. Законы и нормы, применимые к деятельности человека, обычно основаны на юрисдикции, в рамках которой эта деятельность осуществляется, даже если сам работодатель находится где-то в другом месте. В результате цифровые кочевники могут ненароком создать новое «постоянное представительство» в штате или области, где они работают. Это создает и для работодателя, и для сотрудника необходимость соблюдать налоговые, регуляторные и законодательные нормы новой юрисдикции. К тому же поскольку многие цифровые кочевники путешествуют без ведома своей компании, работодатели могут нарушать трудовое законодательство, даже не подозревая об этом.

Руководители компаний и корпоративные юристы начинают осознавать эти риски и пытаться управлять ими. Одни используют метод кнута, заставляя сотрудников, работающих удаленно, возвращаться обратно в офис. Генеральный директор Morgan Stanley Джеймс Горман недавно сказал: «Если вы хотите, чтобы вам платили по нью-йоркской ставке, вы должны работать в Нью-Йорке. Никаких больше “Живу в Колорадо, работаю на нью-йоркскую компанию и получаю зарплату, как будто живу в Нью-Йорке”. Простите, но так не работает». Другие прибегают к прянику, в том числе вводят такие варианты трудоустройства, которые не ограничивают место нахождения сотрудника, но включают в себя важные гарантии для компании.

Специалисты юридической фирмы Littler, работающей в области трудового законодательства, выпустили отчет под названием «Что делать с глобальными кочевниками эпохи COVID и другими странствующими сотрудниками, работающими удаленно из-за границы по личным причинам», где они рассматривают как риски, связанные с цифровым кочевничеством, так и возможные программы и правила, которые помогут их снизить. Программы и правила будут различаться в зависимости от отрасли и организации, однако в любом случае в первую очередь нужно определить цифровых кочевников у себя в компании и выяснить, где они сейчас находятся и куда направляются. Затем необходимо составить договор, определяющий условия соглашения. В нем должно быть прописано, что кочевник — это надомный работник, чье место работы находится и будет оставаться в том же регионе, где компания в настоящее время осуществляет свою деятельность. Другие условия, такие как ограничение количества времени, которое кочевники могут проводить в каком-либо месте, и перечисление «бесполетных зон» — то есть мест, где кочевник не может находиться в связи с необходимостью соблюдать установленные правила и регулирующие требования, — могут значительно снизить риск того, что кочевник нарушит нормы местного налогового и трудового законодательства.

Однако подход к решению этих проблем не должен носить исключительно оборонительный характер. Силы, которые подталкивают людей к кочевому образу жизни, в ближайшее время не иссякнут. Хорошо образованные и подкованные в цифровых технологиях цифровые кочевники работают в областях, где нехватка кадров — обычное явление, а привлечение сотрудников — всегда актуальная проблема. Успешная коммуникация с этими сотрудниками, управление и удержание их будет ключевым компонентом кадровой стратегии. Последовательные, четкие программы для взаимодействия с цифровыми кочевниками упростят наем востребованных специалистов, а также помогут вовлечь, наградить и удержать действующих сотрудников компании, мечтающих о путешествиях. Эти программы могут включать и правила найма кочевников-фрилансеров, которые все же реже создают юридические проблемы, поскольку не работают по традиционному трудовому договору.

Тенденция к цифровому кочевничеству привлекла большое внимание СМИ и обеспечила широкое распространение этой идеи в социальных сетях. Блоги, видео и Instagram-страницы превратились в зрелищный вид спорта, вдохновленный фотографиями и сторис счастливых кочевников, путешествующих (часто с собаками) по красивым и ярким в культурном отношении местам. В результате многим сотрудникам тоже захотелось стать кочевниками. Когда мы спросили взрослых американцев, не являющихся цифровыми кочевниками, планируют ли они стать таковыми в ближайшие два или три года, 19 млн человек ответили утвердительно, а еще 45 млн сказали, что подумают.

Конечно, люди не всегда делают, что обещают, особенно когда это связано с изменением условий жизни для них лично и для их близких. Скорее всего, большинство респондентов так и не станут кочевниками. Однако наши данные говорят о наличии повышенного интереса к возможности работы без привязки к конкретной локации, а значит, число цифровых кочевников продолжит расти. Даже работая над возвращением в офисы, компании должны учитывать потребности и цели людей, стремящихся к свободе передвижения.

Об авторах

Майлз Эверсон (Miles Everson) — CEO MBO Partners, платформы, помогающей корпоративным и индивидуальным предпринимателям легко и согласованно работать вместе.

Стив Кинг (Steve King) — партнер аналитической и консалтинговой компании Emergent Research, специализирующейся на методиках работы будущего.

Кэролин Окелс (Carolyn Ockels) — управляющий партнер аналитической и консалтинговой компании Emergent Research, специализирующейся на методиках работы будущего.

27 лучших занятий в Лос-Анджелесе

Примерно за полчаса путешественники могут обменяться в оживленном центре Лос-Анджелеса на безмятежность природы в Национальном лесу Анхелеса. Лес площадью почти 700 000 акров — это легкодоступное место для местных жителей и гостей, которые могут совершать пешие прогулки, ездить на велосипеде, кататься на лыжах, кататься на лошадях, плавать, ловить рыбу и даже разбивать лагерь. Окружающие горы Сан-Габриэль, местность варьируется от пустыни до густого леса. Возможно, одним из самых посещаемых мест является гора Балди, самая высокая вершина в горах Сан-Габриэль на высоте 10 064 фута.Национальная тропа отдыха Габриэлино протяженностью 28 миль предлагает разнообразные походы, от умеренных до сложных. Недавним посетителям понравились виды, и они нашли ряд вариантов троп, идеально подходящих для разных типов туристов.

Посетители Национального леса Анхелес должны приобрести абонемент National Forest Adventure Pass. Это 5 долларов США за дневной абонемент или 30 долларов за годовой абонемент; перевал хорош и для других национальных лесов в этом районе. В разных частях леса есть информационные центры и центры для посетителей, которые предлагают общую информацию, мероприятия и образовательные мероприятия.Посетите веб-сайт леса, чтобы узнать часы и подробности.

Примерно за полчаса путешественники могут обменять оживленный центр Лос-Анджелеса на безмятежность природы в Национальном лесу Анхелеса. Лес площадью почти 700 000 акров — это легкодоступное место для местных жителей и гостей, которые могут совершать пешие прогулки, ездить на велосипеде, кататься на лыжах, кататься на лошадях, плавать, ловить рыбу и даже разбивать лагерь. Окружающие горы Сан-Габриэль, местность варьируется от пустыни до густого леса. Возможно, одним из самых посещаемых мест является гора Балди, самая высокая вершина в горах Сан-Габриэль на высоте 10 064 фута.Национальная тропа отдыха Габриэлино протяженностью 28 миль предлагает разнообразные походы, от умеренных до сложных. Недавним посетителям понравились виды, и они нашли ряд вариантов троп, идеально подходящих для разных типов туристов.

100 полезных занятий, когда скучно в карантине

Эта статья впервые появилась на i-D Italy.

Этого не избежать: вы заперты в своем доме и не знаете, что делать, чтобы скоротать время. Итак, мы составили список из 100 вещей, которые нужно сделать, чтобы вы не свели себя с ума от скуки! Мы что-то забыли? Расскажите нам через DM в Instagram.

Попробуйте вырастить авокадо: он умрет через несколько недель, но, по крайней мере, вы можете сказать, что пробовали.
Спланируйте свой следующий отпуск до мельчайших деталей. Мы не можем знать, когда это произойдет, это зависит от судьбы, но мы можем, по крайней мере, представить себе, как это произойдет и что мы хотим увидеть, когда окажемся там. Ах, Google Images.
Откройте для себя странный и чудесный мир абсурдных руководств на YouTube. Их очень много.
Изучите возможности волонтерства в вашем городе и отметьте самые интересные из них. Когда карантин и изоляция закончатся, мы все еще будем в довольно опасной ситуации.Внесение личного вклада — лучший способ показать миру, что вам небезразлично.
Но также найдите время, чтобы научиться чему-то, что… не совсем важно в жизни, например, жонглированию. Минимум три мяча.
Увлечены новостями? Подпишитесь на службу поиска ссылок, такую как refind.com, и читайте статьи, которые он рекомендует как наиболее актуальные для вас (или столько, сколько вы можете управлять).
Создайте общий плейлист на Spotify и попросите всех, кого вы любите, добавить несколько песен, чтобы послушать их в моменты меланхолии.
Вести карантинный дневник: будет «весело» прочитать его еще раз через несколько лет. Наверное?
Составьте список всех надоедливых задач, которые у вас возникли в ближайшие несколько месяцев, и попробуйте запланировать их: встречи с нотариусом, проверки на родинки, анализы крови. Как и в случае с вашим фантастическим отпуском (но значительно менее увлекательным), вы можете не знать, когда можно будет их забронировать, но, по крайней мере, у вас будет более четкое представление о ситуации. Должен любить видимость контроля!
Посмотрите фильмы, которые вы обычно не выбираете, те, которые вы избегали, потому что они слишком «требовательны», нишевые или просто не для вас.Возможно, эта статья поможет вам расширить свой кругозор.
Перенесите фотографии с телефона на внешний жесткий диск. Это ваш шанс избавиться от предупреждения о полной памяти хотя бы на месяц.
Выберите 10 фотографий, представляющих для вас 2019 год, и поместите их на USB-накопитель. Как только ситуация улучшится, вы можете отвести их в типографию, а пока вы можете пережить все хорошие воспоминания.
Готовы ли вы столкнуться с коробкой для семейных фотографий? Может быть, сочините несколько альбомов и немного поплакайте ностальгии, это пойдет вам на пользу.
Вы далеко от любимых? Отправьте им электронное письмо, чтобы рассказать, как выглядит повседневная жизнь без них.
Выучить стихотворение наизусть.
Начните вести дневник снов, особенно если это то, чем вы давно хотели заняться, но всегда откладываете.
Позвонить. Ваш. Бабушка.
Позвонить. Ваш. Мать.
Позвонить. Все. Ваш. Родственники.
Если у вас есть друзья из других стран, расскажите им о своем личном опыте пребывания в карантине, где вы находитесь, и постарайтесь не быть слишком драматичным.Дайте им простой совет (мыть руки и т. Д.), Чтобы предотвратить дальнейшее распространение вируса.
Напишите электронное письмо себе в будущем.
Если вы живете со своим партнером, займитесь сексом. Если вы на большом расстоянии, займитесь сексом по телефону. Если у вас нет партнера, воспользуйтесь возможностью, чтобы исправить этот профиль в Tinder.
Начните переписку XIX века со своим партнером, даже если вы живете вместе. Ролевые игры в стиле молодого Вертера могли быть именно тем, чего не хватало вашим отношениям.
Выберите как минимум пять человек, о которых вы не слышали больше месяца в WhatsApp, и напишите им сообщение, чтобы узнать, как у них дела.
Откройте документ Google и поделитесь им со всеми своими друзьями: превратите его в своего рода бортовой журнал, где вы можете делиться статьями, видео, песнями или даже просто случайными мыслями.
Выбросьте ту кучу газет, журналов и случайных газет, которая скапливалась в углу в течение нескольких месяцев. Они тебе не нужны, поверь мне.
Прежде чем выбросить все в мусор, подумайте о том, чтобы превратить их в красивый коллаж.
Если у вас есть творческое хобби, например фотография, живопись, скульптура, письмо или графический дизайн, рассмотрите возможность участия в конкурсе.Например, до конца марта действует приз Palm * Photo Prize.
Обновите свое резюме и портфолио, чтобы в следующий раз, когда вы увидите список вакансий, который вас вдохновляет, вы сможете подать заявку первым. Вот несколько советов по написанию идеального резюме.
Если у вас есть собака, научите ее тому, чего она не может. Если взять мяч, его не разрубят.
Если можете, попробуйте понаблюдать за кризисом с нескольких точек зрения: почитайте зарубежные газеты, а может быть, даже какие-нибудь полные репортажи.
Чтобы получить более глобальный взгляд на новости, чем вы, возможно, загляните в информационный бюллетень CNN International.
Фактически, попробуйте подписаться по крайней мере на пять информационных бюллетеней, а затем фактически читать их, когда они придут.
В том же духе откажитесь от подписки на все информационные бюллетени, засоряющие ваш почтовый ящик, которые вы никогда, никогда не открываете.
Если вы находитесь на карантине, посетите веб-сайт местного правительства, чтобы узнать, какие бесплатные товары и услуги вам предоставили компании.
В наши дни вы, вероятно, уже начали читать немного больше, чем обычно. Почему бы не войти в личную историю ваших любимых авторов с помощью статей, видео и документальных фильмов.
На этой заметке загляните в свою личную библиотеку и вытащите книгу, до которой вам никогда не удавалось добраться. Таким образом, в следующий раз, когда вы пойдете в книжный магазин, вы сможете купить пару, не чувствуя себя виноватым. Сейчас самое подходящее время, чтобы сразиться с Infinite Jest или Графом Монте-Кристо .
Пока вы это делаете, отложите три книги, чтобы одолжить своим друзьям, когда вы увидите их в следующий раз.
Читать приятно, но говорить о книгах, которые вы прочитали, еще лучше: вступите в книжный онлайн-клуб. И если ни один из них не вызывает у вас интереса, начните самостоятельно!
Пройдите по своему шкафу и выберите по крайней мере три предмета, которые вы больше не носите, для продажи на таких сайтах, как Depop или Vestiaire Collective. Сделайте несколько красивых фотографий, опишите продукт и подождите, пока поступят деньги.
Выберите еще три предмета одежды, которые вы больше не используете, и отложите их, чтобы подарить или подарить друзьям.
Закрепите одежду, которую засунули в заднюю часть гардероба, ту, что с надоедливыми дырками или незакрепленными пуговицами.
Переставьте ящики для нижнего белья. Особенно ту, со всеми несовпадающими носками.
Приведите в порядок свой профиль в Instagram: вы уверены, что фотография с фильтром Валенсии, сделанная вами на Ибице в 2016 году, все еще должна быть там, чтобы ее мог увидеть мир?
Почему бы не добавить несколько ножниц в свою ленту в Instagram и отписаться от всех скучных людей, которых вы там скопили за эти годы.
Теперь, когда ваш профиль в Instagram напоминает комнату затворного монаха, начните заполнять его действительно интересными людьми: возможно, художниками, психологами и другими экспертами в своих областях.
Откройте вторую тематическую учетную запись IG. Пришло время проявить творческий подход.
Просмотрите самые абсурдные фильтры IG и, если у вас есть дизайнерские решения, попробуйте создать их самостоятельно! Количество ваших подписчиков будет расти как никогда раньше.
Если вы еще этого не сделали, скачайте TikTok и приступайте к изучению.
Снимите в TikTok. Это не так уж и сложно!
Погуглите свое имя в кавычках и посмотрите, что появится. Возможно, пришло время удалить старую учетную запись Habbo Hotel, о которой вы забыли.
Погуглите имя вашего партнера (или влюбленного!) В кавычках и посмотрите, не появится ли что-нибудь интересное. Потенциально это могло быть весело и, может быть, даже немного смущало.
Загрузите несколько игр для своего iPhone и попросите друга загрузить их, которые вы не видите в наши дни, чтобы вы могли испытать себя в сети.Мы рекомендуем Ruzzle (да, он все еще существует) и Fight List.
Вы проводили лето, напевая песни, значения которых не понимаете? Может быть, пришло время изучить эти тексты или хотя бы просмотреть их.
Караоке — это всегда отличная идея, особенно если вы хотите узнать своих соседей,… поспорив с ними.
Рано или поздно после всего этого мы вернемся к нашим обычным бешеным ритмам. Почему бы в те дни не готовить еду, не готовить и не заполнять морозильную камеру до предела?
Очистите все моющиеся поверхности в вашем доме, особенно те, которые вы обычно игнорируете.Потом тебе станет лучше, это наука.
Научитесь вязать крючком: вы так разозлитесь на уроке, что забудете ни о чем остальном, по крайней мере, на полчаса.
Сделайте себе маникюр, сделайте маску для волос или что-нибудь еще, о чем вы можете подумать, что может быть правдоподобно выдано за «уход за собой».
Поэкспериментируйте с лаком для ногтей дома. Вы не можете пойти в салон, так что пора заняться этим самостоятельно.
Приготовьте одну из этих отвратительных домашних масок для лица, для которых требуются только основные кухонные ингредиенты.Он будет разбрызгиваться повсюду, и, как и при вязании крючком, созданное вами разочарование поможет на время отвлечься.
Посмотрите учебник по йоге и запишите всю последовательность приветствия солнцу.
Загрузите приложение для медитации, попробуйте его, а затем скажите всем своим друзьям, что оно не работает (или, может быть, работает, и вы можете прийти за нами через DM).
Исследование. Теперь можно пройти тысячи курсов высшего уровня в Интернете совершенно бесплатно. Вот несколько из них.
Перейдите на https://theuselessweb.com/, бесполезный сайт, который приведет вас на другие случайные, бесполезные сайты.
Вот три способа сделать футболку с принтом тай-дай в домашних условиях.
И 10 разных способов разрезать один.
Выньте ящик прикроватной тумбочки и высыпьте его на пол: можно с уверенностью сказать, что по крайней мере 50 процентов вещей, которые вы найдете внутри него, совершенно бесполезны.
Приведите свои украшения в порядок. И выбросьте вещи, которые вы больше не носите. Да, даже те, которые вы получили в начальной школе с Happy Meal.
Начать видеоблог вашего карантина. Вам решать, хотите вы их опубликовать или нет, это все равно сделает их интересным для личного просмотра в будущем. Мы рекомендуем вам не идти по стопам этого ютубера.
Задокументируйте, что происходит, как вы себя чувствуете и чем занимаетесь в течение дня, потому что, несмотря на то, насколько все это страшно, мы находимся в центре уникального исторического момента.
Ваш книжный шкаф переполнен? Попробуйте придумать для него новый метод каталогизации.
Измените расстановку мебели в своей комнате. Переместите кровать, положите ковер в другое место, сходите с ума.
Достаньте из хранилища вазу и положите цветы, которые вы оставили сушиться в шкафу (или, ну, забыли) шесть месяцев назад.
Составьте план сбережений, чтобы подготовиться к отпуску, о котором мы говорили раньше. Вы можете использовать финансовые приложения, такие как Mint или GoodBudget.
Узнайте, как сделать ваш дом более экологичным. (Вы не делали этого раньше просто потому, что у вас не было времени, по крайней мере, вы так сказали).Мы рекомендуем @storiesfuse для вдохновения.
Сделайте не только свой дом, но и покупки более экологичными. Начните знакомиться с концепцией разливных продуктов в супермаркетах и привыкните к идее делать продукты (когда это снова станет возможно) не только с многоразовой сумкой для покупок, но и с несколькими банками и контейнерами для неупакованных продуктов.
Теперь, когда у вас есть время, попробуйте переосмыслить свои пищевые отходы. Откройте шкаф и проверьте, у каких продуктов скоро истечет срок годности, и используйте их в следующие несколько дней.
Сделайте то же самое со старыми кремами и макияжем.
НЕ делайте то же самое со своим ящиком для лекарств, но выбрасывайте просроченные и убедитесь, что ваша аптечка в порядке.
Нет аптечки? Закажите онлайн сейчас.
Пока вы занимаетесь этим, сделайте онлайн-магазин для вашей бабушки. И делайте это с улыбкой.
Если вы молоды и здоровы, сделайте себя полезным для пожилых людей и тех, кто имеет маленьких детей в своем многоквартирном доме.Сходите за ними в аптеку или принесите им покупки на лестничной площадке.
Просто подумай. Выделите несколько минут каждый день, чтобы переосмыслить свою жизнь и опыт, пересмотреть свои цели и разработать стратегии их достижения. Вы вернетесь сильнее, чем когда-либо.
Знание — сила, всегда. Узнайте о темах, о которых вы мало или ничего не знаете, просматривая документальные фильмы и изучая онлайн. ResearchGate и Academia.edu — два отличных места для начала.
Вы всегда мечтали научиться пользоваться пакетом Adobe? Пришло ваше время.Превратите скуку в 3D-искусство на Skillshare.
Если скучаете по кинотеатру, постарайтесь воссоздать его атмосферу у себя дома. Попкорн, полная темнота, если не считать экрана, а может, где-то валяется проектор, о котором вы забыли?
Смотрите классические занятия по аэробике Джейн Фонда на YouTube. Пусть ее вязаные носки, сплошные купальники и утепленные комбинезоны перенесут вас в 80-е годы на час.
Смахните пыль со старой Nintendo и завершите все игры, которые вы оставили незавершенными, когда были моложе.
Десять минут растяжки в день пойдут только на пользу. Вот для чего нужны учебники Youtube.
Посмотрите старый мультфильм, который вам нравился в детстве, и спросите себя: действительно ли я сошел с ума от этого? Да, да, это так.
Смотрите любимый сериал от начала до конца еще раз. В этом нет ничего плохого. Если вы хотите чувствовать себя менее виноватым и более продуктивным, попробуйте посмотреть его на другом языке.
Если вы перестали открывать приложение Facebook некоторое время назад, создайте календарь с днями рождения всей вашей семьи и друзей.
Прочтите свой гороскоп.
Отправьте хотя бы двум своим друзьям их гороскоп на день. Возможно, вам придется их предупредить.
Попробуйте бросить курить.
Ой, ты не куришь? Сейчас не время начинать.
Большинство из вышеперечисленных действий можно выполнять во время прослушивания подкастов. Слушайте подкасты.
Что бы вы ни решили делать, не открывайте Твиттер: в наши дни это особенно плохо.
А если вам действительно скучно: примите душ, поправьте прическу, оденьтесь и сделайте селфи.Пришло время изменить все ужасные изображения профиля, которые вы храните с 2016 года.

Эта статья изначально была опубликована на i-D Italy.

50 забавных вещей, которые можно сделать осенью независимо от пандемии Covid-19

Вы можете получить действительно удивительные идеи о том, что делать в новом сезоне, если составите свой список и попросите членов своей семьи сделать то же самое. Это интересный способ увидеть, о чем они думают, особенно увидеть, что у них в головах — и, возможно, даже попытаться добраться до 50 вещей.Вы также можете вдохновиться нашим списком.

Вот 50 вещей, которые нужно сделать осенью, независимо от пандемии.

1. Пора собирать яблоки. Яблоки в сезон в ближайшие несколько недель, и есть такие восхитительные сорта, как Гала и Голден Делишес. Мы едим прямо из пакета и делаем яблочное пюре и яблочное масло на год вперед.

2. Заблудитесь в кукурузном лабиринте. Соберите своих товарищей по пузырям, упакуйте маски, посетите ферму и пройдите кукурузный лабиринт.После этого съешьте горячие напитки и пончики.

3. Поход по лесу. Я знаю, что многие люди ходили в походы летом, но на юге США может быть слишком жарко для этого занятия. Осень — самое время надеть походные штаны и исследовать природу, готовясь к зиме, что приведет нас к следующему веселому событию.

4. Посмотрите, как листья меняют цвет. В то время как осенняя листва Новой Англии по праву известна, многие листья по всей Северной Америке меняют цвет, и за этим стоит удивительная наука.Соберите несколько опавших листьев, и вы готовы к следующему проекту.

5. Развести костер. Таким образом, вы можете жарить зефир и делать закуски. Если местные правила пожарной безопасности не позволяют этого, местные кемпинги, как известно, сдают в аренду свои костровые ямы.

Хэллоуин и Диа де лос Муэртос

6. Сделайте свой собственный костюм. Я обычно заканчиваю Хэллоуин с оленьими рогами на голове и называю это ночью. (Дети гораздо более креативны.) В этом году у меня в доме куча картона, маркеры, краски и скотч, а также несколько идей, которые я планирую обсудить со своей командой.(Первая поправка и заочное голосование идут рука об руку.)

7. Сделайте свои собственные конфеты. Я не говорю о моей обычной комбинации арахисового масла и шоколадной стружки (однако настоятельно рекомендуется). Сделайте помадку, ломкие арахисовые или карамельные яблоки. Если вы сделаете это заранее, то сможете поделиться угощением с соседями и друзьями.

8. Хэллоуин дома. Говоря о Хэллоуине, угощение или угощение в этом году не кажется таким уж безопасным, что является большим обломом в моем районе, куда я направлялся на Хэллоуин.Почему бы не устроить вечер кино на Хэллоуин с попкорном и уже приготовленными или купленными конфетами?

9. Проведите конкурс на лучший костюм. Устройте конкурс Zoom для расширенной семьи, чтобы узнать, кто может сделать лучший костюм для Хэллоуина, и пусть большая семья на Facebook проголосует за победителя.

10. Почитай своих близких. Соберите алтарь, чтобы почтить память близких, которые ушли во время Dia de los Muertos (Дня мертвых) 1 и 2 ноября.

Посмотрите в ночное небо

11.Найдите метеоритные дожди. Три ливня произойдут, когда Луна представляет собой всего лишь полумесяц, что дает лучший шанс их увидеть. Ориониды достигают пика в ночь с 20 на 21 октября, Северные Тауриды — в ночь с 11 на 12 ноября, а Леониды — в ночь с 16 на 17 ноября.

12. Однажды в синюю луну! В октябре два полнолуния, то есть в этом году 13 полнолуний. Обычно в году бывает 12 полнолуний — по одной в месяц, — но в октябре будет одна луна 1 октября, а другая 31 октября, то есть Хэллоуин! Два полнолуния в одном месяце известны как голубая луна.Но не ждите, что луна будет синей, потому что это не так.

13. Запуск в космос. Смотрите, как астронавт НАСА Кейт Рубинс и российские космонавты Сергей Рыжиков и Сергей Куд-Сверчков запускают в космос 14 октября. Они направляются на Международную космическую станцию. 14. Поиграйте в метку с астероидом. Впервые миссия США вернет на Землю образцы с астероида. 20 октября беспилотная миссия NASA OSIRIS-REx будет использовать «руку для отбора проб», чтобы приземлиться в течение пяти секунд.Он выпустит сжатый заряд азота, чтобы нарушить поверхность астероида и собрать образцы из этого материала », — заявили в НАСА. (Образцы не будут возвращены на Землю до 2023 года). 15. Запуск космического корабля Crew-1. . Crew-1 стартует 23 октября, чтобы доставить еще четырех астронавтов на Международную космическую станцию в рамках программы НАСА по коммерческим экипажам, в результате чего общее количество астронавтов на МКС достигнет семи. Вы можете следить за этим на Nasa.gov.

Накормите людей

16.Выпечка согревает дом e . Выпекать тыквенный хлеб; тыквенное печенье с шалфеем; пекан, сладкий картофель и яблочные пироги; или имбирное печенье, и наполнит ваш дом запахом корицы и мускатного ореха. 17. Сделайте ириски для костра своими руками. 5 ноября в Соединенном Королевстве отмечается День Гая Фокса, когда люди зажигают костры и фейерверки, чтобы отметить тот факт, что здание Парламента не было сожжено в результате пресеченного заговора в 1604 году. Эта ириска, которую традиционно раздают детям, также отмечает этот день. 18. Проведите осенний кулинарный праздник. Соберите рецепты, которые вы хотите попробовать, и посвятите день или даже выходные приготовлению блюд по-своему. Эшли Стрикленд из CNN обещает, что там будет веселье, неудачи и смех. 19. Жарьте индейку. Время учиться — это не Неделя Благодарения. Это сейчас, когда вы можете обсуждать начинку с колбасой или шалфеем или ту коробку, которая все еще находится в вашем шкафу с прошлого года. Я доверяю Food52 или The New York Times. Доверяйте кому угодно. Просто попробуйте. 20. Накормите незнакомых людей. Если у вас достаточно еды, сделайте бесплатные пакеты с нескоропортящимися продуктами, масками, пластырями и носками для людей на улице или сделайте пожертвование в местный продовольственный банк (найти его здесь) или в местный школьный округ (многие пытаются кормить своих учеников).

Делаем вещи

21. Осенние листья. Собирайте вместе со своими детьми самые яркие осенние листья (см. Наш первый раздел) и помогайте запрессовать их сокровища в вощеную бумагу. 22. Сделайте листовых салфеток . Они могут быть для осенних обедов или ужинов в честь Дня благодарения.

23. Покормите птиц. Сделайте кормушку для птиц и превратите свой двор в более удобный для птиц. (Примечание для себя: здесь не нужно сгребать листья.)

24. Да будет свет. Создайте теплые, пикантные ароматы осени, сделав свечи своими руками.

25. Создайте осенний адвент-календарь. Этот календарь предназначен для вашей семьи или команды, с одним мероприятием на тему осени каждый день в течение Дня Благодарения: попробуйте новый рецепт, почитайте оды падению, бросьте яблоки или посмотрите фильм ужасов.

Общайтесь с людьми, которых вы любите

26. Еженедельное свидание Zoom. Установите обычный видеозвонок с друзьями или семьей (или с обоими). Моя партнерша устроила регулярные еженедельные звонки со своей большой семьей, и я сделал то же самое. Мы с моей мамой из Калифорнии пригласили особых гостей присоединиться к нам. На прошлой неделе: мой лучший друг в Лос-Анджелесе. На этой неделе: мой двоюродный брат в Майами.

27. Настройте обычную карточную игру. Это может показаться повторением видеозвонка, но это не так.Особенности Редакционный директор Дэвид Аллан каждую неделю играет в «Сердца» со своим отцом, братьями и сестрами, и они планируют продолжить работу после пандемии.

28. Собирать рецепты. Поскольку пандемия, вероятно, в любом случае подбросила ваши планы на День Благодарения, почему бы не попробовать некоторые новые традиции? Спросите своих друзей и семью об их любимых рецептах на праздник, поделитесь своими, обновите меню на День индейки и сделайте семейную книгу рецептов. Всем понравится этот сувенир.

29.Написать письмо. Людям нравится получать почту, а письма могут быть короткими и включать в себя что-то приятное, что вы хотите им сказать.

30. Отправить открытку. Это легко и коротко (и вы можете сделать их, если хотите). Открытки мне всегда нравятся, в основном потому, что у меня был друг детства, который их все время присылал. Она скончалась несколько лет назад, и каждый раз, когда я присылаю ее, я думаю о ней. Это хорошее воспоминание.

Сделайте одно здоровое изменение

31.Больше спать. Я знаю, легче сказать, чем сделать. Но давайте попробуем следовать указаниям в информационном бюллетене CNN «Спи, но лучше», ложась спать раньше, чем позже, и запретив электронике в наших спальнях.

32. Больше упражняйтесь. Это не должно быть серьезным изменением. Диета клиники Мэйо предлагает начинать с любого момента с 30 минут в день (бонусные баллы за 60 минут в день). Это меньше времени, чем у многих людей.

33. Пейте больше воды. Хотя женщинам рекомендуется выпивать 72 унции жидкости в день, а мужчинам — 100 унций, вы можете просто добавить еще один стакан воды в день и увеличивать это количество еженедельно. 34. Меньше пей (алкоголь). Многие люди переживали пандемию из-за стресса, и это не та привычка, которую вы хотите превратить в зависимость. Не ждите засушливого января, чтобы отдохнуть от питья. Начните с «Трезвого октября» или даже «Трезвого октября». 35. Готовьте одно блюдо в день с нуля. Это может быть йогурт и домашняя мюсли на завтрак, тако-бар с карнитасом / бобами и рисом Instant Pot на обед и пицца с овощами на ужин. (Тесто для пиццы невероятно легко приготовить.Я знаю, что переработанные продукты легче приготовить, но они также тяжелее для нашего тела.

Играйте в игры

36. Соберите каштаны, чтобы играть Конкерс . Это сезонная игра, популярная среди детей в Великобритании, Ирландии и Канаде. Для этого нужно проделать дырку в конских каштанах и натянуть их, а затем попытаться сломать друг другу шишки. Может помочь просмотр видео. 37. Время для пиклбола. Для всех, кто взволнован предстоящим Открытым чемпионатом Франции по теннису, кто не может добраться до теннисного корта, попробуйте пиклбол, который представляет собой смесь бадминтона, настольного тенниса и тенниса в одной игре, в которую вы можете играть на своем заднем дворе.

38. Попробуйте сыграть в ночные семейные шарады. Даже если требуется Zoom, чтобы собрать достаточно большую группу, у вас могут быть категории младшего уровня для молодых и отдельные темы для взрослых.

39. Выберите детскую игру. Выберите любую игру, которую любят ваши дети, и научитесь играть в нее с энтузиазмом. (Моя выбрала «Монополию» — снова Банг, Ятзи и Клю.)

40. Давай поиграем в шахматы. Вот плата находится в нашей гостиной, редко используемая в эпоху электроники.Но когда один из друзей моего ребенка научил ее играть, я подумал, что это будет идеальная игра за чашечкой чая (приготовленной идеально, согласно моей коллеге по CNN Кэти Хант) и печеньем в прохладные осенние ночи.

Почему мир взрывается?

41. Это не первая наша пандемия. Чтобы узнать больше о пандемии гриппа 1918 года, о том, что мы узнали и чего не знаем, прочитайте «Великий грипп: история самой смертоносной пандемии в истории» Джона М. Барри, «Бледный всадник: испанский грипп. 1918 года и как он изменил мир »Лауры Спинни или« Грипп: история великой пандемии гриппа 1918 года и поиск вируса, который ее вызвал »Джины Колата.

42. Это не последняя наша пандемия. Дэвид Кваммен предупреждал нас в своей перевернутой в 2012 году странице «Вторичное распространение: инфекции животных и следующая человеческая пандемия». Он также освещал темы «Эбола: естественная и человеческая история смертельного вируса» и «Шимпанзе и река: как СПИД появился в африканском лесу».

43. Это не первые наши протесты. Работы авторов бестселлеров Изабель Вилкерсон, Ибрам Х. Кенди, Иджеома Олуо и других борются с коварным расизмом, который поражает эту страну (и другие страны), и дают людям знания и инструменты для борьбы с ним.

44. Поговорите со своими детьми о расе. Прочтите классику бывшего президента Spelman College Беверли Дэниела Татума «Почему все черные дети сидят вместе в кафетерии?» Хотите пораньше начать с ребенком? Попробуйте новую настольную книгу Кенди «Ребенок-антирасист». Детям средней школы может понравиться версия для молодых взрослых «Born a Crime», мемуары ведущего Comedy Central Тревора Ноа о взрослении в Южной Африке с апартеидом. 45. Почему мы спорим об изменении климата? Западное побережье горит, ураганы обрушиваются на юг США и побережье Мексиканского залива, откололись куски арктического шельфового ледника, в два раза превышающие размер Манхэттена.Попробуйте «Конец природы» Билла Маккиббена, «Потеря Земли: новейшая история» Натаниэля Рича или второе издание «Что мы знаем об изменении климата» ученого-исследователя атмосферы Массачусетского технологического института Керри Эмануэля.

Еще Netflix, пожалуйста

46. «Очень странные дела». После всех этих кризисов я не уйду от трубки. Этой осенью мы больше смотрим телевизор, свернувшись калачиком с одеялами, попкорном и горячими напитками, чтобы посмотреть сериал, который мне описали как «Stand By Me» и «E.T.». встречает «полтергейст» с ощущением «Хэллоуина», которое постоянно не за горами.Действие первого и второго сезонов происходит в жуткие недели, приуроченные к Хэллоуину. 47. «Клятва». Режиссер и бывший член секты NXIVM направляет камеры на харизматичного основателя Кейта Раньера, который проложил себе путь через богатых и знаменитых, прежде чем попал в дело о торговле людьми с целью сексуальной эксплуатации и отправил его в тюрьму. 48. «Выращенные волками». Итак, мы разрушили Землю, и нам нужно найти новую планету. Это научная фантастика, которая не кажется такой уж надуманной. Брайан Лоури из CNN сказал, что это, возможно, самый оригинальный сериал в этом году. 49. «Западное крыло». Оригинальные поклонники этой драмы Белого дома, задуманной как звездный автомобиль для Роба Лоу (пока Мартин Шин не ослепил себя в роли президента США), любили ее за ее вымысел, который они предпочитали реальности с 1999 по 2006 год.

50. Как вы делаешь? Нам все равно, если солнечная Англия маскируется под солнечный Лос-Анджелес. Мэтт ЛеБлан, играющий самую голливудскую версию себя с английскими телевизионными сценаристами, которых сыграли Тасмин Грейг и Стивен Манган в «Эпизодах», — это весело.

Авторы: Эшли Стрикленд, Меган Томас, Дэвид Аллан, Фэй Чиу, Кэти Хант, Сэнди Ламотт, Кристен Роджерс, Николь Чавес, Верлин Хендерсон, Аманда Джексон и Рэйчел Родригес.

Чем заняться дома: 57 вещей, которые стоит попробовать, когда скучно

Когда выходить на улицу запрещено, у вас заканчиваются развлечения и новые занятия, которыми можно заняться дома. Как если бы вы изменили свой график в перерывах между приступами силовых рыданий, вам просто надоедает , монотонность вашего пейзажа.Помню, когда я впервые понял, что это проблема, мой сосед по комнате сказал мне: «Я чувствую, что нам нужно скачать TikTok». «Нет, нам 29, Эмбер», — сказал я. «Даже в апокалипсисе».

Это было три недели назад; вы поймете, что тогда это был другой мир.

1. Покрасьте свои старые футболки галстуком

Прикосновение к тай-красу (буквально) добавит красок вашему скучному существованию. Пришло время переделать вашу самую печальную карантинную толстовку с капюшоном.

2.Сделайте браслеты дружбы

Если вы будете сидеть в летнем лагере, браслеты дружбы помогут вам расслабиться (и сделать праздничный подарок «Мы сделали это!», Когда вы воссоединитесь со своими друзьями).

3. Изучите новую карточную игру

Блэкджек? Покер? На рыбалку? Вероятно, у вас дома валяется колода, пора ее стереть.

4. Играйте в новую виртуальную игру с друзьями онлайн.

Америка сейчас находится под успокаивающей приманкой Animal Crossing, но мы также очень неравнодушны к этим играм, в которые можно играть удаленно со всей этой чертовой бандой.

Истории по теме

5. Организуйте соревнование по приготовлению коктейлей

Это может быть виртуальное мероприятие или это может быть в вашем собственном доме, но давайте посмотрим, кто проявит наибольшую изобретательность с ингредиентами, оставленными на их тележке в баре!

6. Подберите наряды к одежде, которую вы никогда не носите

Если наступит день, когда вы исчерпаете черные спортивные штаны — и я уважаю, что некоторые из вас сейчас живут там, — попробуйте некоторые из менее используемых предметов одежды из вашей шкаф. Вы можете найти скрытые драгоценные камни!

7.Узнайте, как заплести французскую косу.

Рыбий хвост тоже подойдет, но эта прическа для пижамной вечеринки отлично подходит, когда вам нужно вспомнить более простое время.

8. Удалите секущиеся концы

Не стригите себе челку, мы не настолько глубоко в карантине для такого рода призывов к суждениям, но вы можете безопасно исправить секущиеся концы, не радуясь взлому.

9. Стать балериной

Всегда ли это было вашей тайной мечтой? Снимите колготки и пачку, потому что существует около миллиарда онлайн-курсов по балету, которые помогут вам почувствовать себя настоящей Королевой лебедей.

10. Сшейте маски для лица

Даже если самодельные маски для лица не защищают напрямую от коронавируса, это доброта с практическим, в конечном итоге просоциальным использованием: они могут помешать вам прикоснуться к своему лицу.

11. Пройдите ускоренный курс позитивности

Черт, получите степень радости Лиги плюща в Йельском университете или Университете Пенсильвании.

12. Свяжитесь со своей натальной картой

Научитесь читать свою натальную карту и расшифровать мельчайшие детали вашей одобренной звездой личности.

13. Напишите немного о том, что вас расстраивает.

Скорее всего, у вас есть какие-то недовольства прямо сейчас. Возьмите лист бумаги и несколько дурацких цветных ручек и избавьтесь от всех своих негативных эмоций. Посмотрите через несколько дней и пропустите через измельчитель!

14. Совершите виртуальный тур по музею

Даже если вы не собираетесь в Париж весной, как вы планировали (вздох), вы все равно можете прогуляться по Лувру или другим местам, чтобы познакомиться с культурой. исправить.

15. Отремонтируйте свой дом с помощью колдовства

Я действительно переделал свою квартиру с помощью колдовства в прошлом году и очень рекомендую! Я имею в виду, что нас окружает плохая джуджу, и вы могли бы с таким же успехом превратить свое пространство в убежище, пока вы там застряли.

16. Проведите романтическое сольное свидание

Я был пионером, получая удовольствие от одиночества задолго до того, как это было … предписано правительством, так что вот мой вечерний вариант моей идеи сольного свидания: налейте немного вина, сделайте свое любимое (цветная капуста), зажгите свечи и включите Фрэнк Синатру.Вы можете решить, хотите ли вы вернуться домой (смеется) позже.

17. Устройте танцевальную вечеринку на кухне

Делайте как можно больше танцевальных вечеринок! Сделайте это со своим партнером! Сделайте это со своими друзьями на расстоянии! Сделайте это с собой, если вам нужно! Просто сделай это!

18. Обновите свою ежедневную растяжку с помощью йоги смеха.

Зайдите на YouTube, чтобы подбодрить себя. Собака вниз не требуется.

19. Наблюдайте, как очаровательные пингвины в зоопарке Бронкса растут

Дико специфично, но прямо сейчас в зоопарке Бронкса живут два птенца голубых пингвинов, и ваша девочка следит за каждым их ДВИЖЕНИЕМ.Кстати, вы также можете совершить виртуальную экскурсию по зоопарку, и, внимание, здесь снежные барсы!

20. Хула-хуп для упражнений

Как постоянная жительница офиса г-жа Майзел, хула-хуп — лучшее упражнение в мире, и мы все должны им заниматься.

21. Сделайте банку для благодарности

Напишите три вещи, за которые вы благодарны каждый день, и положите их в банку — это очень полезно, если вы находитесь на карантине с семьей и пытаетесь не драться друг с другом.

22.Возьмите интервью у себя

Только что отправил моему соседу по комнате кучу вопросов для самоанализа, действительно узнать, кто вы и что вам нравится в себе.

23. Поднимите себе удовольствие на новый уровень

Мы знаем, что времена жесткие, поэтому у нас есть доступные секс-игрушки и предметы домашнего обихода, которые можно использовать в крайнем случае.

24. Покрасьте волосы в цвет сахарной ваты

Если вы когда-либо чувствовали себя застенчивыми или не могли этого сделать, вы знаете … ебать это. Я использую ярко-розовый цвет Manic Panic как часть моей эстетики изоляции.

25. Напиши письма друзьям по переписке

Заведи нового старшего друга в доме престарелых или напиши любовные письма на дальнее расстояние (читай: привязанный к дому в нескольких милях отсюда), милый. Тот факт, что мы можем получить доступ ко всем с помощью технологий, не означает, что люди не хотят, чтобы письменные слова оставались в памяти (не волнуйтесь, почта, скорее всего, безопасна).

26. Обновите свою старую одежду

Если вам не нравится современная эстетика хиппи, есть другие способы заново изобрести и исправить ваши старые нити.

27. Сделайте немного взбитого кофе

Не могу лгать, он выглядит восхитительно и достойно всей любви Instagram.

28. Уберите беспорядок в своем доме

Вы уже дезинфицируете как сумасшедший, наберитесь, Мари Кондо, пока вы занимаетесь этим.

29. Сотрите пыль со старых рецептов своих бабушек и дедушек и покрутите их. воссоздать суп авголемоно YiaYia.

30. Попросите своих родителей рассказать вам историю своего детства

Я не знаю, даже после целого года «Ok Boomer» мы, , чувствуем себя очень защищающими и любящими своих родителей во время этого кризиса.

31. Исследуйте одни из самых красивых национальных парков Америки

Пока вы не сможете исследовать их лично, отправляйтесь на виртуальную прогулку на природе.

32. Наполните каждый дюйм вашего дома нарциссами

Или любым цветком, который вам подходит, принесите в дом на улицу! Построй целый чертов сад по знаку зодиака, если хочешь.

33. Прочитать всю серию «Клуб няни»

Во время «счастливого часа» Zoom мы сыграли в викторину, и вы знаете, кто победил серию «Клуб няни»? Ваша девушка. Всего существует 131 книга, так что либо проверьте Кристи и ее банду на предмет ностальгии, либо прочтите эту нелепую серию YA буквально как странный проект для взрослых.

34. Абсолютно ничего не делать

Лол, я имею ввиду, для некоторых из вас это будет впервые! Наслаждайтесь моментом сидения и безделья!

35.Сделайте онлайн-тренировку с поп-иконкой Cher

Я имею в виду, вы определенно можете сделать более достойную онлайн-тренировку, но я собираюсь начать свое утро с горячего танца Шер 1980-х годов.

36. Попробуйте новый вид медитации

Может быть, медитация заземления корневой чакры или медитация сострадания.

37. Примите ванну со всеми украшениями

Бомбочки для ванн, пузыри, соль, если вы перешли из своей мусорной квартиры в какое-нибудь хорошее место, побалуйте себя. Черт возьми, ты можешь даже усердствовать со свечами

38.Смотрите фильм удаленно с любимым человеком

Хотите направить Когда Гарри встретил Салли ? Во время социального дистанцирования гораздо проще смотреть фильмы вместе, чем в 1989 году … и у вас есть много вариантов!

39. Отремонтируйте место на рабочем столе

Я имею в виду, что вы могли бы с таким же успехом оживить свой домашний офис, живя такой жизнью WFH.

40. Если у вас есть партнер, потратьте час на поцелуй. Сеш

Я уверен, что вы трепитесь как сумасшедшие, но почему бы не отказаться от старой школы и просто насладиться поцелуями?

41.Проведите около триллиона часов на Pinterest.

Заполните свою ленту буквально всем, что вам нравится! У меня есть целая доска под названием «Сладкие друзья», которая похожа на поросят, которые едят мороженое или что-то в этом роде.

42. Практикуйте новый язык

Существует множество языковых приложений, которые помогут вам подготовиться к тому времени, когда мы снова сможем путешествовать.

43. Начать телетерапию

Поначалу это может показаться странным, но переход на виртуальную терапию может стоить того в это тяжелое время стресса.

44. Создайте плейлист из абсолютно безупречных джемов

Или посмотрите этот шедевр, которым нас благословила редактор Джесси Ван Амбург. Дорожите каждым виноватым удовольствием, каждым драгоценным камнем возврата.

45. Выпекать банановый хлеб

Конечно, почему бы и нет, это делают все остальные. И у нас даже есть советы, что делать с этими пилингами постфактум.

46. Дайте показания карт Таро, независимо от того, умеете ли вы читать Таро

Я считаю, что это забавно, но вот несколько простых советов по Таро, если вы действительно хотите научиться.

47. Наконец-то зайди в подкасты

Черт, даже сделай один, если хочешь, это конец света, детка. Вот несколько оздоровительных капсул, которые мы должны обязательно послушать, если вы не знаете, с чего начать.

48. Пройдите немного в гостиной миль

Начните медитативную ходьбу. Ваша сумма, не связанная с карантином, может быть амбициозной, но, к счастью, 10 000 шагов в любом случае — фальшивая новость.

49. Сделайте «свой алтарь»

По сути, это просто коллекция предметов, которые преклоняются перед вашим великолепием, будь то поляроид из того дня, когда вы выглядели изумительно, или кристаллы розового кварца

50.Устройте бранч в Zoom со своим лучшим другом и будьте очень мелочными

Как в старые добрые времена, когда вы переплачивали за тосты, которые не были приготовлены. Леггинсы и топ с узлами более чем приветствуются (и, по-видимому, это единственное, что нам когда-либо придется носить сейчас).

51. И кофейное свидание со всеми вашими рабочими женами

Потому что «счастливые часы» Zoom не дают вам качественно наверстать упущенное. Создайте свой любимый латте и отправляйтесь в город.

52. Купите себе новую игрушку

Этот вибратор за 20 долларов хорошо послужит вам в изоляции.О, и мы позаботимся о вас, если вам понадобятся секс-игрушки для тихого шепота.

53. Обычный маникюр своими руками

Если вы были бывшей королевой салона красоты, у нас есть несколько советов, как сделать это правильно. Давай, это может заставить тебя почувствовать себя немного человечнее.

54. Поместите свои старые фотографии в фотоальбом

Чтобы вспомнить старые добрые времена. Например, в те дни, когда вы купили пастельную поляроидную камеру за 60 долларов в надежде использовать ее на вечеринках. Оба сейчас чувствуют себя устаревшими, но, по крайней мере, у вас есть воспоминания.

55. Смотрите все

Баффи Истребительница вампиров
Это шоу, в котором нет ничего, кроме того, как пережить апокалипсис, так что сейчас самое время начать, если вы еще этого не сделали. Немедленно отправляйтесь в Хулу.
56. Закажите и установите сиденье для биде
Туалетная бумага закончилась. С таким же успехом у вас может быть запасной план для вашего ягодиц.
57. Скачать TikTok
Ew. Я имею в виду, если хочешь.
С учетом всего сказанного, ничего страшного, если вы сейчас не чувствуете себя максимально продуктивным.И если вы в одиночку дистанцируетесь от общества, вот как воссоздать человеческое прикосновение.
Книга для детей раннего возраста, которую нельзя бросить в глаза: Гудвин, доктор философии, Кара, Тернер, Кэти: 9781648766541: Amazon.com: Книги
«Как педиатр я очень рад, что у меня есть ресурс с конкретными советами для малышей, которые бьют. Эта книга признает, что битье — это нормальный, хотя и трудный этап, и вооружает детей и родителей подходящими для их развития языком и стратегиями помощи.Отличная работа!» ―Kelly Fradin, MD, педиатр FAAP, автор и мать двоих детей
«Dr. Кара Гудвин прекрасно пишет на понятном для малышей языке и выделяет все важные моменты, которые воспитатель должен учесть, когда дело касается ударов: чувства и навыки саморегуляции, которые они могут практиковать. Я счастлив добавить эту книгу к ресурсам, которые рекомендую родителям и опекунам ». ―Мишель Тангеман, LMFT, BCBA, основательница Thriving Toddler и Мишель Тангеман, поведенческое здоровье
« Что делать, когда вам хочется ударить — отличный ресурс для семей.Как родитель двух малышей, я изо всех сил пытаюсь найти правильный способ дисциплинировать своих детей, когда их поведение громкое и ясное, например, удары. Эта книга — полезный и доступный ресурс, который родители могут использовать, чтобы привить им позитивное поведение. Что наиболее важно, мне нравится, насколько инклюзивна книга и насколько приоритетным является включение разнообразной группы персонажей. Это любимая книга в нашем доме, а также подарок, который я сделаю другим родителям! » ―Алекс Тернбулл, RDN, LD, автор Поваренная книга детского питания для начинающих родителей
«Эта книга красиво написана и иллюстрирована для маленьких детей, чтобы привлечь их внимание при обучении стратегиям саморегуляции, что является важным навыком. длиться всю жизнь.Доктор Гудвин объединяет годы научно обоснованных исследований по поощрению позитивного поведения у маленьких детей в язык, который дети могут понять, и методы, которые родители могут использовать дома. Обязательное дополнение к родительской библиотеке «. ―Эмили Эдлинн, доктор философии, клинический психолог, обозреватель по вопросам родителей на Parents.com и автор блога «Искусство и наука мамы».
«Доктор. Книга Гудвина создает для нас фантастический диалог, чтобы научить наших детей различным способам регулирования своих эмоций, что, в свою очередь, помогает им перестать бить.Это отличное дополнение к детской книжной полке! » ―Синди Ховингтон, доктор философии, основатель Curious Neuron
«Доктор. Гудвину удалось нормализовать широкий спектр детских чувств, предлагая широкий спектр конкретных навыков выживания, и все это на понятном для детей языке. Эта книга — невероятный инструмент для семей, которые они могут использовать со своими детьми с большими чувствами, чтобы развить устойчивость и навыки регулирования эмоций. Уровень инклюзивности и репрезентативности в этой книге вдохновляет.Мы настоятельно рекомендуем эту книгу семьям, врачам и учителям, которые помогают малышам справляться со своими большими чувствами ». ―Др. Шанна Альварес и доктор Дженна Элгин, психологи и соучредители организации Helping Families Thrive
КАРА ДАМИАНО ГУДВИН, доктор философии, — психолог, мать троих детей. Она провела годы, исследуя детскую психологию и нейробиологию, а также проводя терапию для детей всех возрастов. Узнайте больше на ParentingTranslator.com.
КЭТИ ТЕРНЕР была иллюстратором более 10 лет. Она любит рисовать вещи с натуры, например жуков, цветов и животных. Кэти также является автором и иллюстратором книг The Cat Who Got Framed и Vanilla Bean .
Что делать, когда… (в процессе работы) — Советы и методы
Ранние роды продолжительны, но безболезненны
Длительные ранние роды беспокоят многих женщин. Это требует много внимания и умственной энергии, и легко задаться вопросом, сможет ли следующее сокращение действительно что-то сделать.
Это время, когда у вас в голове возникает множество вопросов. Когда вам следует позвонить доуле или доктору? Когда твой партнер вернется домой? Что делать с другими детьми? Когда начинается боль? Имея в виду все это, вы можете легко утомиться еще до того, как роды начнутся по-настоящему.
На этом этапе очень важно есть. Употребление в пищу легкоусвояемых продуктов, таких как простые супы, смузи или йогурт, — вот несколько отличных вариантов.Тост — классический, но не слишком питательный, поэтому не забывайте корнеплоды и легко усваиваемый белок. Я очень хотел бутерброд с лососем и впервые в жизни наслаждался лососем в начале моих вторых родов.
Внешние факторы могут иметь значение. Длительные ранние роды могут возникнуть у женщины, уже родившей несколько детей. Чувствительность к скачкам эстрогена может вызвать ночные схватки Брэкстона-Хикса или тренировочные схватки (друг называет это «сдавливанием»). Полнолуние или приближение погодного фронта (падение атмосферного давления) могут вызвать тренировочные схватки или привести к постепенному, медленному началу.
Постарайтесь немного отдохнуть. Если вы можете нормально отдыхать (то есть хорошо выспаться в какой-то момент каждые 24 часа), в целом все будет в порядке. Не забывайте поддерживать связь со своими родильницами и расслабляться как можно лучше.
Роды продолжительны и болезненны (т. Е. У вас задержка в родах)
Продолжительность родов — это отдельный вопрос, чем родовые боли. Длительные схватки с неожиданной силой и незначительным прогрессом называются срывом в родах.Технически это стойло, только если оно ниже 4 см, хотя мы хотим обратить внимание на то, почему роды прекратились, если оно и ниже 4 см, особенно если вода уже отошла.
Некоторым женщинам просто нужно время для родов. Как узнать, нужна ли роженице, испытывающая трудности, техники или немного больше времени? Часто ожидание происходит в спешке и быстро превращается в: «Я уже выпил, сделайте мне эпидуральную анестезию!» Если мать не хочет выполнять техники, ничего страшного — не дави на нее.Но если ей нужна поддержка, попробуйте немного любви и поддержки!
В родах существует серия из , , четыре метода , которые решают большинство срывов, , особенно при наличии схваток:
Если нет схваток: Высыпайтесь (без лекарств, если можете) и съешьте немного овсянки или других полезных углеводов, чтобы восстановить режим родов. Затем выполните отдых в позе Rest Smart℠.
Методы преодоления трудностей немного различаются, если вы лежите в постели или можете встать и двигаться. Если вы можете встать, попробуйте встать с мягкими коленями (не заблокированными) и наклониться над другом или столешницей и т. Д. Если вы оказались в постели из-за болезни, высокого кровяного давления или эпидуральной анестезии, используйте валик. -Закрыть позиции как можно лучше.
У вас длительные ранние роды с задержками и началом
В этот момент мать может почувствовать, что схватки возобновляются. Схватки могут быть сильными и близкими или легкими и близкими, но затем они полностью замедляются.Потом, позже, они снова запускаются.
Это труд или только обещание? Больно, значит, роды. Но шейка матки не открывается, значит, роды невозможны. Что он? Тело матери может быть готово, но иногда у ребенка с задней стороны ребенок просто не подходит к краям таза. Нам нужно помочь ребенку поджать подбородок и повернуть его.
В каком положении ребенок находится: идеальное или переднее? Тогда пора подтянуть подбородок. Если ваши схватки прекратились или пока мягкие, вам следует отдохнуть, а затем поесть, пока вы ждете, пока схватки вернутся.Когда ребенок занят, матке может потребоваться отдых. До тех пор, пока у мамы и ребенка нет клинических признаков болезни или дистресса плода, хороший сон — это то, что нужно для защиты родов в будущем. После хорошего храпа съешьте тарелку овсянки. Когда вы отдохнете и покормитесь, матка снова восстановится. Если ребенок перевернулся и / или помолвлен, роды начнутся снова.
У вас снова возникнут роды
Спина может быть результатом тугих связок, напряженных или слабых мышц или положения ребенка.У женщин с низкой талией чаще возникают схватки в позвоночнике, поскольку ребенок часто длиннее туловища матери.
Существует простой метод, который творит чудеса при спине. Когда вы можете предвидеть приближение сокращения (схватки должны быть в некоторой степени регулярными), начните подтяжку живота (живота) и удерживайте ее во время сокращения. Отпустите живот между схватками, затем повторите десять раз, как описано. Это сместит силу действия (сокращения) матки со спины на шейку матки и позволит ребенку лучше наклониться.В случае успеха шейка матки начнет расширяться.
Для следующих нескольких схваток встаньте с мягкими коленями и наклонитесь вперед. Позвольте вашим коленям немного двигаться, чтобы помочь вам более интуитивно воспринимать сигналы тела и позволить вашему тазу двигаться лучше. Наклон вперед побуждает младенцев вращаться и рожать, чтобы прогрессировать. Если ваш живот нависает над лобковой костью, попробуйте надеть пояс для беременных.
Ваш активный труд продолжительный
Мать, рожающая впервые, может ожидать, что ее активная фаза родов (та часть родов, которая открывает шейку матки от 4 до 10 см) продлится от 12 до 24 часов.Если роды короче, это прекрасно, но нецелесообразно предполагать, что они будут короткими из-за коротких родов у ее матери или из-за того, что у нее хорошее отношение (хотя и то, и другое, безусловно, хорошие вещи).
Работа может занять больше времени, чем ожидалось, когда:
Ребенок попал в таз в заднем положении
Задний или передний ребенок слегка приподнят подбородком
Мать не получает питания, не отдыхает или не чувствует себя в безопасности / раскованности в ее месте или с людьми вокруг нее
Ребенок слишком велик для таза матери
Ешьте и спите в любой период затишья. Опять же, мы хотим защитить здоровье матери и ребенка с помощью еды и отдыха во время путешествия. Ей не нужно постоянно напоминать о еде и питье, но незаметно наблюдать за часами и следить за тем, чтобы она съела хотя бы 1/2 стакана пищи или около того каждые пару часов, это минимум после того, как прошло 6-8 часов. труд.
Опорожнение мочевого пузыря тоже важно. Если ребенок остается под кайфом, попросите медсестру или акушерку (если она еще не пришла) проверить, сколько на самом деле выходит мочи.
Ваш этап толчка длинный
Если шейка матки полностью раскрыта и у матери нет позывов к толчкам, предложите позу Rest Smart℠ и дайте ей поспать. Когда она проснется, убедитесь, что она что-нибудь съела.
Оказывать эмоциональную поддержку. Эмоциональная поддержка на втором этапе может помочь женщине довериться ощущениям нисходящего давления и уменьшить сопротивление, позволяющее ребенку опуститься и пройти через прямую кишку на промежность. Это могут быть ошеломляющие ощущения, поэтому немного подбадривания и практического отношения будут полезны.
Позвольте побуждению проявиться и научите мать посредством естественных телесных ощущений, когда и как толкаться. При необходимости измените положение, чтобы стимулировать позывы и раскрытие таза. Во время схватки полезно открывать и двигать тазовые суставы.
Правильное дыхание важнее времени. Частая задержка дыхания через некоторое время может нанести вред. Когда ребенок получает хороший кислородный обмен между схватками, это способствует его общей выносливости.
Опытная акушерка или врач может помочь женщине пройти длительный второй этап. Я слышал о 24-часовых вторых этапах с активным временем пуша 5-8 часов с отличными результатами. Но слушать ребенка важнее времени. Длительный второй этап требует квалифицированной помощи опытного помощника.
Предложите еду и снова отдохните. На втором этапе питание почти всегда легче, чем на первом (расширение). Отдых — тоже вариант.Часто менять позу — тоже разумно. В общем, если то, что вы делаете, не работает, попробуйте что-нибудь другое!
У вас опухшая шейка матки
Слишком часто опухшая шейка матки отправляет рожениц в операционную. Шейка матки открывается как овальное кольцо, становясь шире и круглее по мере того, как голова ребенка прижимается вниз во время опускания плода во время родов. Сглаживание шейки матки — это когда шейка матки истончается, что помогает шейке матки открываться. Поскольку мы ожидаем, что шейка матки станет тоньше, это может вызывать тревогу, когда шейка матки перестает открываться и набухает.
Отек с сокращениями и без прогресса является признаком остановки или остановки родов.
Набухание может быть одинаковым по всему периметру, но обычно неравномерным.
Отек в передней части шейки матки является обычным явлением и обычно проходит со временем после сгибания и формования. Иногда нужно помочь ребенку согнуть подбородок.
Отеки вокруг не так распространены и обычно означают, что ребенку может потребоваться дополнительная помощь.
Припухлость с одной стороны указывает на то, что голова асинклитическая.Выполняйте отпускание лежа на боку для обеих ног. После этого лягте на ту сторону, где опухоль больше.
Это не означает, что ребенок не сможет приспособиться, если он или она (часто с небольшой помощью) сможет пройти через нижнюю часть таза. Матка будет продолжать сокращаться, пытаясь исправить положение ребенка.
Младенец может быть:
Ребенок может или не может исправить это спонтанно. Время, не помогая ребенку приспособиться, может только вызвать стресс у матки или ребенка.Но когда мы поймем необходимость, мы сможем приступить к решению проблемы более разумно. Необходимые изменения включают сгибание, вращение в лучшее положение и / или улучшение формы.
Что можно сделать для лечения опухшей шейки матки?
Положение колена-грудь помогает.
Нанесите небольшое количество льда на рукав перчатки для пальца и приложите его к опухшей шейке матки.
Поместите гомеопатические таблетки арники и / или цимицифуги на шейку матки и дайте перорально в соответствии с указаниями.Это должны быть гомеопатические версии этих трав, чтобы быть безопасными и подходящими.
Обеспечьте спокойствие и позвольте роженице отдохнуть на боку в глубокой ванне с водой при температуре от 94 до 98 градусов по Фаренгейту.
Опытный врач, акушерка или медсестра (если это позволяют местные правила) могут быть доступны с навыками сгибания и поворота головы ребенка.
Эпидуральная анестезия может не устранить опухшую шейку матки, но ее могут предложить в больнице.
Кесарево сечение также может быть рекомендовано, если роды не возобновляются в течение двух часов. Примечание: остановка в родах с опухшей шейкой матки сама по себе не является причиной кесарева сечения.
Опухшая шейка матки отступает, когда голова ребенка движется, что позволяет кровообращению. Мы также можем переместить мать, чтобы улучшить кровообращение. Причиной срыва с отеком часто является необходимость дальнейшего сгибания и вращения, чтобы ребенок выровнялся с нижними частями таза.
Но мы не можем забывать страх или беспокойство в родовой среде как причинный фактор.Важно понимать признаки родов, в которые ребенок не может поместиться, и видеть разницу между остановкой схваток и признаками того, что ребенок действительно слишком велик для таза матери.
У вас есть раннее желание подтолкнуть
Преждевременное желание подтолкнуть человека может сильно раздражать. Надавливание на незавершенную шейку матки может привести к ее разрыву, хотя это случается редко. Раннее нажатие иногда также вызывает отек шейки матки.
Я считаю, что именно напряжение маточно-крестцовой связки вызывает ранний позыв к толчку. Также может быть отклонение (подбородок вверх) или заднее предлежание затылка с этой тугой или перекрученной связкой.
Что я могу сделать, чтобы противостоять этим побуждениям?
Следуйте 3 принципам в труде℠.
Колено-грудное положение снижает давление на шейку матки и задние части тазовой области, включая маточно-крестцовую связку.
Сильное дыхание: я изучил эту технику в «Йога-журнале». Женщина поднимает подбородок, высунула язык как можно дальше и задыхается во время схватки.Эта поза с высунутым языком предотвращает давление на шейку матки. Это неловко, но действительно работает!
Мы можем использовать гомеопатические таблетки арники и / или цимицифуги перорально в соответствии с указаниями или непосредственно на шейке матки. Они должны быть гомеопатическими версиями этих трав, чтобы быть безопасными и подходящими.
Обеспечьте спокойствие и позвольте роженице отдохнуть на боку в глубокой ванне с водой при температуре от 94 до 98 градусов по Фаренгейту.
Опытный врач, акушерка или медсестра (если это позволяют местные правила) могут быть доступны с навыками сгибания и поворота головы ребенка, если эти вещи не работают.
Что делать после автомобильной аварии
Обновлено: январь 2019
Когда вы попадаете в автомобильную аварию, вы можете предпринять определенные шаги, чтобы убедиться, что все в безопасности, соблюдать закон и начать процесс страхового возмещения.
Согласно Институту страховой информации (III), следующие шаги могут помочь вам принять важные решения, которые вам необходимо принять, если вы попали в автомобильную аварию, независимо от того, виноваты ли вы в аварии или нет.
Качественное автоматическое покрытие начинается здесь.
Когда вы едете с качественным покрытием, вы водите спокойно. Автострахование Allstate может помочь вам оставаться в безопасности, куда бы вас ни привела дорога.
Получить расценки Найти агента
Если вы получили травму, позвоните в службу 911 или попросите об этом кого-нибудь еще. Если вы серьезно ранены, постарайтесь не двигаться и дождитесь сотрудников службы экстренной помощи.
Если вы не слишком ранены, чтобы двигаться, проверьте остальных пассажиров в машине.Если кто-то ранен, позвоните в службу экстренной помощи или попросите прохожего позвать на помощь.
Если можете, отойдите на обочину дороги или тротуар. Если ваш автомобиль безопасен для вождения и создает опасность в том месте, где он находится, отведите его на обочину дороги. В противном случае оставьте его на месте и спасайтесь.
Выключите двигатель, включите аварийную световую сигнализацию и используйте сигнальные ракеты из автомобильного комплекта для экстренной помощи, чтобы предупредить другие автомобили о снижении скорости.
Убедившись, что вы и все пассажиры не пострадали, обменяйтесь контактной информацией и информацией о страховке с другим водителем.Согласно III, вот самая важная информация, которой водители должны обменяться после аварии:
ФИО и контактная информация
Страховая компания и номер полиса
Водительское удостоверение и номерной знак
Тип, цвет и модель автомобиля
Место происшествия
III рекомендует вам избегать обсуждения неисправностей при обсуждении фактов с другим водителем. Когда вы подаете заявку на страхование, оценщик, рассматривающий вашу претензию, определит, кто виноват, на основе осмотра поврежденных транспортных средств / имущества, информации, предоставленной вами и другими сторонами, участвовавшими в аварии, и любой подтверждающей документации, такой как полицейский отчет. или фотографии с места происшествия.
Чтобы защитить себя, III рекомендует предпринять следующие шаги:
Опознайте офицеров.
Как только приедет полиция, узнайте имена и номера значков всех ответивших офицеров.
Получить копию.
Спросите у присутствующих полицейских, где можно получить копию протокола ДТП. Ваш страховщик может запросить копию отчета при подаче заявления о страховании автомобиля.
Сделайте снимки.
Тщательно задокументируйте аварию, сделав снимки вашего автомобиля под разными углами, показывая повреждения, нанесенные обеим машинам. Также неплохо было бы сфотографировать номерной знак другого автомобиля. Вы можете поделиться фотографиями со своим страховщиком во время процесса рассмотрения претензий, чтобы поддержать ваше требование.
Снесите имена.
Запишите имена и адреса всех вовлеченных сторон, включая пассажиров другого транспортного средства.
Поговорите со свидетелями.
Если были свидетели аварии, запишите их имена и контактную информацию.
Чтобы упорядочить всю эту документацию, вы можете хранить эту страницу с информацией об авариях в своем автомобиле.
Вы можете позвонить своему страховому агенту, пока находитесь на месте происшествия. Таким образом, они могут точно сказать вам, что им потребуется для обработки вашего иска и чего ожидать в процессе рассмотрения претензий.
Дорожно-транспортное происшествие может измотать даже самого опытного водителя, но выполнение этих шагов может помочь защитить вас от ненужных забот.Таким образом, вы можете сосредоточиться на работе со своей страховой компанией, чтобы отремонтировать ваш автомобиль как можно быстрее и без проблем.
.
No related posts.