Что означает перфекционизм: Что означает слово перфекционизм? Смысл и определение

Содержание

Что означает слово перфекционизм? Смысл и определение

Смысл перфекционизма.

Для начала давайте определимся с тем, что такое перфекционизм. Происходит этот термин от английского слова perfection, что означает «идеал, совершенство», и применяется для обозначения установок, заставляющих человека постоянно стремиться к идеалу. Порой принимает нездоровый характер — тогда перфекционист начинает относиться при любой допущенной ошибке или неточности в чём-либо к себе категорически плохо, лучше иногда не сдаст, например, работу в срок, чем сделает её не идеально и т. п.

Кто такие перфекционисты

Для перфекционистов очень характерна так называемая прокрастинация — склонность откладывать очень многое на потом в ожидании вдохновения, какого-нибудь особого состояния, которое позволит сделать что-либо как надо, идеально. Приступая тому или иному делу, перфекционист ощущает тревогу за то, каким будет результат, при патологическом состоянии эта тревога может перейти чуть ли не в приступ паники, в результате опять же появляется прокрастинация — желание оттянуть момент выполнения работы, которая «может не получиться в совершенстве». Перфекционист, для которого стремление к идеалу стало уже болезнью, может буквально ненавидеть то, что хочет сделать настолько хорошо.

Проявляться перфекционизм в повседневной жизни может крайне по-разному. К примеру, многие сталкивались с женщинами самого разного возраста, которые едва ли не зациклены на порядке в доме. Они могут в буквальном смысле не быть в состоянии лечь спать, если конкретная полочка не протёрта, не уходят с кухни вечером, не вымыв за собой чашку, из которой пилась чистая вода. А ещё чуть ли не у каждого в классе или в группе была девочка, которая плакала из-за четвёрок. Анорексики и булимики тоже часто страдают патологическим перфекционизмом — по отношению к своему внешнему виду.

При этом такой хозяйке может быть всё равно на свою фигуру, студентке-отличнице — не до порядка в доме (ведь лучше больше выучить, чем всё время убирать), а анорексичного подростка может совсем не интересовать учёба. То есть,

перфекционизм на самом деле довольно редко затрагивает прямо-таки все сферы жизни, как правило, он концентрируется в наиболее важных и значимых областях. Хотя, разумеется, есть ситуации, когда человек стремится быть идеальным действительно во всём, но это уже крайняя форма своеобразного «расстройства перфекционизма».

Что означает?

1. Слово «эгоизм»?

Перфекционист: определение, значение слова — 24СМИ

Перфекционист – «идеальный» человек, стремящийся к предельному результату. Такие люди не довольствуются достигнутым, их целью постоянно будет наилучший результат, который можно извлечь из конкретной ситуации. К примеру, начальник, который приходит на работу четко по графику, на его столе аккуратный «деловой порядок», день распланирован поминутно на каждую задачу, и он делает все максимально четко и правильно.

Перфекционист всегда стремится к совершенству

Кроме «полных перфекционистов», бывают также и «частичные перфекционисты». Например, парень может бесконечно совершенствовать собственное тело в тренажерном зале, однако дома у него будет беспорядок, и сам по себе он окажется человеком неответственным.

Определение слова «перфекционист»

Перфекционист – это человек, который постоянно собой недоволен. Эталонный перфекционист никогда не будет останавливаться на полпути к успеху. Для таких людей нет золотой середины – есть лишь оценка «ужасно» и оценка «восхитительно». Ни разу перфекционист не простит себе результат, который выступает «среднячком» для конкретной задачи. 

Перфекционисту важен идеальный порядок

Часто людям с такой особенностью характера и психики сложно живется, потому что стремление к идеалу влечет за собой комплекс неполноценности, недооценивание себя лично, а также отказ от восприятия критики и комментариев окружающих. Перфекционист – сам себе судья, и никто другой не в силах повлиять на мнение «идеального человека».

Слово «перфекционист» в психологии означает человека, для которого подобное стремление к «идеальному» становится призывом к действию. Главная задача индивида-перфекциониста – достичь наилучшего результата для себя и окружающих. Если такового не происходит, тогда этот человек будет винить себя в неудаче. 

Рабочее место перфекциониста

Если же фиаско произошло не по его вине, тогда стремящийся к идеалу в течение продолжительного времени будет напоминать виновнику о провале. Конкретно этим качеством перфекционисты не нравятся окружающим. Такой индивид ни разу не попросит помощи, а если такое и случится, то все равно личный результат будет казаться перфекционисту куда лучше, нежели помощь со стороны.

Рай и ад для перфекциониста

Порою перфекционизм предстает как некая субкультура жизни, в которой индивид действует по шаблону, направленному на идеальный результат. Рай для перфекциониста – это максимально успешный, гармоничный и идеальный результат выполнения конкретной задачи. К примеру, упаковка карандашей, в которой все они сложены по плавно переходящей цветовой гамме, и, конечно, каждый остро заточен, ведь важны все элементы без исключения. 

Классический случай перфекционизма

Мечтой для такого «идеального человека» могут быть и ровно выстриженные кусты в саду. В общем, то, что выглядит гармоничным, аккуратным, точным и ясным, в своем идеальном виде доставит перфекционисту эстетическое наслаждение. В этом случае уместно привести синонимы к слову «перфекционист» – точный, четкий, не допускающий ошибок, идеалист.

Рай для перфекциониста

Раю перфекциониста в противовес выступает противоположная составляющая – ад. Конечно, такое определение несет в себе переносное значение, и ад для перфекциониста – это попросту не завершенная до мелочи деталь либо нарушение в конкретном элементе, что портит «идеальную» систему. 

К примеру, стопка книг, где каждая лежит корешком к корешку, но один учебник противоречит «идеальной» системе и расположен не так, как остальные. Еще примеры из жизни: криво отрывается этикетка йогурта, идеально выглаженный пиджак выглядит помятым после поездки в машине.

Ад для перфекциониста

Разумеется, это в конкретной степени раздражает каждого. Однако индивидам с такой особенностью характера приходится гораздо сложнее. Ведь эти люди уделяют много внимания каждой детали на подсознательном уровне и не успокаиваются до тех пор, пока результат не достигнет отметки «восхитительно». В таком случае уместно привести антонимы – неточный, неконкретный, неответственный, безалаберный.

Психология перфекционистов

Всеозможные фото в сети высмеивают перфекционистов. Мол, вот изображение тротуарной плитки, где все полотно серое, а один элемент – бордовый, к примеру. Таких примеров масса. В действительности перфекционисты больше подвержены стрессу, нежели остальные люди. Так как это свойство психики характеризуется чрезмерным беспокойством из-за мелочей, каждая (даже малейшая) неудача автоматически становится стрессовым возбудителем. 

Перфекционизм формируется с детства

Кроме того, проблемы накапливаются словно снежный ком, что приводит к депрессии из-за незавершенных дел и неудач. Настоящим кошмаром перфекциониста является именно такой «завал» с нерешенными задачами. Потому что человек не знает с чего начать решение проблемы, как следствие – путается и пребывает в стрессовом состоянии.

Перфекционизм формируется с детства, и это – результат воспитания. Дано две теории формирования такого стремления к идеалу:

  • Ребенка недостаточно хвалят и мало говорят теплые слова поддержки. Соответственно, в будущем вырастает подросток, у которого начинает формироваться комплекс неполноценности и недооценивания, что потом переходит в постоянное стремление к идеалу ради слов похвалы.
  • Когда родители говорят ребенку, что он способен на большее. К примеру, критикуют детский рисунок словами: «Мог бы нарисовать красивее». Если подобное происходит часто, это также переходит в постоянное недооценивание личного потенциала и стремление к идеалу.
Чрезмерный перфекционизм может привести к нервному расстройству

Такой тип перфекционизма называется «пассивный». Он нездорово сказывается на психике человека, так как крупное количество нереализованных замыслов приводит к чувству тревоги, а после переходит в фобию. Яркий пример: начальник отдела продаж наконец-то достиг успехов в спортзале, однако он чрезвычайно обеспокоен тем, что не выполнил план продаж на будущий месяц, а также до сих пор не прочел интересную книгу.

Чрезмерная обеспокоенность мелочами приводит к тяжелой депрессии. Поэтому, таким людям рекомендуется пользоваться планировщиками задач и органайзерами.

Перфекционист — значение слова

Перфекционист – это постоянно стремящийся к идеалу индивид. Значение перфекционист можно соотнести к значению понятия совершенство. Именно поэтому к понятию перфекционист синонимы – точный, ясный, не признающий ошибок. Перфекционист антоним: безалаберный, неуверенный, неопределенный.

Значение перфекционист воспринимается всеми людьми по-разному: один восхищается, второй – насмехается, третий – осуждает. Как бы все не воспринимали перфекциониста, какое отношение у всех них к его личности ни было, но для него перфекционизм – это способ жизни, его правила.

Перфекционист это человек, который живет стремлением к абсолютному совершенству, он постоянно желает соответствовать крайней степени безупречности. Иногда, чтобы объяснить, что значит перфекционист, употребляют такое определение, как «синдром отличника». Это означает, что такой человек стремится все сделать образцово, без допущения ошибок, чтобы о его деятельности можно было твердо сказать: она заслуживает самого высокого бала.

Что означает перфекционист? Это человек, который всегда собой недоволен. Другими он недоволен не меньше, поскольку полагает, что вообще никто другой не в состоянии выполнить работу достойно. Категоричность такого человека распространяется на абсолютно все сферы его жизнедеятельности. Признаки перфекциониста могут отображаться во внешности, привычках, семейном порядке, на работе.

От характера перфекциониста перепадает и остальным людям из ближайшего окружения. Большей частью совершается это оттого, что он сильно стремится всех выровнять под свою норму, желает, чтобы все руководствовались исключительно его правилами. И если случается так, что человек отступился от правил и сделал должное «совсем не так» – это понимается перфекционистом, как оскорбление или личный проигрыш.

То, что личность станет перфекционистом, закладывается в особенностях течения детства. С детского возраста становится заметным, что ребенок противится компромиссам, он очень самостоятельный и ему нелегко общаться с остальными детьми. Они часто находят его странным, считают не совсем таким, как остальные. Более зрелый перфекционист гонится за миражами, вымышленными идеалами и планкой, которую устанавливает сам себе. Если ему не получается достичь той высоты, которую сам себе представил, он будет тяжело страдать, поскольку будет считать себя неудачником, но, на деле, он сделает намного больше требуемого.

Родительское воспитание является основным предусловием появления перфекционизма. Если мужчина вечно стремился к безукоризненному внешнему виду, необходимости глажки и накрахмаливания постельного белья, безупречного порядка в доме, значит, можно предположить, что в его семье мать педантично соблюдала чистоту.

Сперва, каждой женщине нравится, что мужчина любит порядок, но когда она постепенно понимает, что это болезненное отношение к порядку, ей это претит. Женщине быстро надоедает бегать по дому, счищая мелкие пятна, сметая пылинки, натирая столовые приборы до ослепительного блеска.

Перфекционизм в быту рождается, когда в детстве ребенку давали установку во всем, что он делает на идеальный результат. Конечно, перфекционист прилагает свою руку к тому совершенному порядку, какой должен образоваться, однако, регулярные нравоучения того, как нужно идеально исполнять дело, достанут любого терпеливого и работящего человека.

Мужья перфекционисты отлично могут соединять домашние обязанности и работу, но зачастую ищут себе удаленную работу. Если в отношениях все настолько прекрасно для самого мужа, то счастлива ли его супруга такому раскладу? В намерениях каждой женщины есть стремление создать собственный порядок, а здесь муж отбирает, что по праву ей принадлежит. Поэтому, будет лучше, если перфекционисты найдут в пару себе подобных.

Перфекционист — значение слова

Многим кажется, перфекционист – это человек, владеющий прекрасным достоинством, считают его достаточно уверенным, порядочным и безупречным. Но психологи определяют, что перфекционист это часто не тот, кем его считают. У большинства таких людей заниженная самооценка, что негативно отражается на личности и результатах деятельности.

Перфекционист не воспринимает смысла «золотой середины», он различает только крайности, по которым определяет идеал или не идеал. Этот человек стремится сделать абсолютно все идеально, намного лучше, чем другие или вовсе не начинать ничего. Он делает буквально все сам, поскольку считает, что просьба помочь – это проявление его слабости.

Перфекционист — это человек, для которого свойствен перфекционизм, являющийся движущей силой этого индивида. Его основная цель – это необходимость достижения совершенства для себя самого и других.

Если человек перфекционист, то он приверженец усовершенствования или всегда стремящийся к верху совершенства. Такой человек стремится дойти к цели, добившись её полной мерой, средний результат его не удовлетворит. Именно это часто их приводит к неврозам и стрессам.

Перфекционист очень трудно воспринимает критику, он восприимчив к мнению общества, поскольку он хочет перед другими выглядеть безупречным. Такой человек всячески скрывает собственные недостатки, чтобы окружающие их не обнаружили и не смогли подумать о его личности, как недостойной. Поэтому такие люди, в основном, делают все, чтобы предстать идеальными перед другими. Любую маленькую неудачу они интерпретируют, как собственную ничтожность и полагают, что не смогут больше улучшить себя, ощущают себя бесполезными, и у них значительно снижается самооценка.

Чтобы понять, что значит перфекционист, поможет наблюдение за другими индивидами и, конечно, за собой.

Перфекционист – это ответственный человек, проявляющий высокую внимательность к тонкостям. Он очень боится сделать ошибку, поэтому стремится сделать все идеально. Такой человек много времени расходует на улучшение того, чем он занимается, он устанавливает сам себе абсолютные идеалы, поэтому все другое для него неприемлемо. Он строгий критик к себе, и не воспринимает критики извне. Он всегда представляет себе конечную цель, о промежуточных этапах не задумывается.

Хотя перфекционизм считают пороком, но разве смогли бы гении быть гениями, если не соблюдали бы крайнюю точность в том, чем занимались – в своих теориях, изобретениях и произведениях. Если бы каждый выдающийся ученый не доводил свое дело до совершенства, о его творении бы никто не узнал.

Перфекционист во взаимоотношениях ведет себя с партнером холодно и отстранено. Он может совсем не понимать того, что нанес боль своими словами. Он считает, что его избранник должен быть идеальным, соответственно отношения тоже. Если он знает, что до идеала им еще далеко, то он начинает испытывать разочарование, а партнера воспринимает, как предателя, поэтому отвергает его.

Если перфекционист со своими строгими правилами стал слишком навязчивым, чем мешает спокойно жить его близким, значит, обращение к специалисту будет не лишним. Непрерывное напряжение через стремление к совершенному исходу, борьба с возникающими препятствиями способны привести к различным болезненным состояниям организма и психики, к апатии и депрессии.

Если перфекционист делает вывод, что нужно начинать как-то бороться со своим стремлением создавать вокруг себя и повсюду в мире идеальный порядок, ему стоит поискать способы, как сделать это. Поскольку к термину перфекционист антоним – несовершенен, значит, человеку нужно постараться стать хоть на немного противоположностью себя самого.

Следует научиться воспринимать чужую критику спокойно, трезво проанализировать её, понимать свои погрешности и промахи других, как неотъемлемую часть жизни. Если произошла несерьезная ошибка, которая особым образом не влияет на процесс, тогда не стоит ей придавать значение.

Нужно отучаться себя критиковать, вместо этого лучше привыкать любить себя, признавать собственные ошибки и даже их любить, поскольку они дарят опыт. Когда человек уверенный, спокойный и внимательный, тогда другим хочется с ним общаться. Если он привыкает выполнять работу так, чтобы результат был не ниже, чем идеальным – это, естественно, очень похвально, однако перед начинанием дела, желательно оценить собственные силы и возможности относительно его. Если человек объективно оценивает, что сделать дело ему не по силам, соответственно ему не стоит за него браться, потому что позже он будет нервничать и волноваться, что не получается сделать, как хочется.

Если он таки принялся за дело, то может ограничить себя во времени и по окончании установленного срока оставить работу, не доделывать и не выправлять, ведь именно это влияет на проявление избыточного перфекционизма.

Если самостоятельно перфекционист не может избавиться от своей назойливой привычки, ему поможет обращение к психологу. Хоть перфекционизм и большая проблема, но побороть её возможно.

Мужчина перфекционист

Всем близким нужно иметь безграничную любовь, и терпение, чтобы приспособится к мужчине перфекционисту. Они должны уметь вовремя замолчать, не сказать лишнего и когда требуется похвалить и поддержать.

Мужчина перфекционист это человек, который выделяется среди других мужчин проявлениями у него излишней рефлексии, глобальной самокритичности, неприятием внешней критики, нетерпимостью к ошибкам, бескомпромиссностью и неуступчивостью, страхом неудачи. Эти характеристики могут сделать из взрослого мужчины нытика, педанта или деспота. Любой из этих случаев сделает близких людей несчастными, а их жизнь нелегкой. Всем придется подстраиваться под главу семьи, правила и порядки, и терпеть его смены настроения, которые возникают потому, что он, то доволен собой, то крайне неудовлетворенный.

День ко дню мужчина может меняться – быть гордым и уверенным или, ноющим о жизненной несправедливости и неудаче, неуверенным человеком.

Женщина, не должна полагать, что это у мужчины быстро-проходящее, и он скоро изменится. Данная позиция мужа очень стойкая, поэтому она остается частью характера и радикальные изменения не наступают. Лучше примириться с тем неизбежным, которое невозможно переменить и постараться повлиять на то, что еще возможно поменять. Например, можно сказать мужу, что если он, хоть раз не переложит одежду стройными рядами, тогда это время будет предоставлено детям или их общим интересам.

Многие мужчины имеют страх перед неуспехом, поскольку им не получается добиться идеальных результатов, поэтому они совсем никогда не расслабляются. Необходимо предлагать мужчине такие альтернативы, чтобы он смог задуматься о непреодолимом желании абсолютизма. Отвлекать его от идеального исполнения повседневных дел. Помощь любящей жены сможет предупредить его депрессию. Стоит сказать мужу, что нет четкой необходимости в совершенных взаимоотношениях супругов и детей.

Желательно напоминать мужу, что совместные занятия спортом, прогулки – помогут близким больше узнать друг о друге, поднимут настроение и улучшат здоровье. Стоит периодически его отвлекать своими предложениями, чтобы провести время совместно, если мужчина достаточно интенсивно и углубленно сидит над одной работой. Главное, не стоит отговаривать его, делать любимую работу, чтобы случайно он не проинтерпретировал, как непонимание жены и это не вызвало его агрессию.

Такой мужчина должен знать о страданиях жены через отсутствие должного к ней внимания. Поскольку это также своего рода деятельность, конечно, он захочет, чтобы и эта сфера была идеальной.

Чтобы супруги ощущали порядок в домашних обязанностях, жена должна поделить обязанности так, чтобы те дела, какие нуждаются в доскональном подходе, отдавались мужу. Супруг перфекционист должен осознавать, что для него оставлена самая ответственная работа, поскольку это повысит самооценку и сильно поддержит. Манипулирование перфекционизмом мужа ему самому может понравиться, поскольку он выполняет работу, и она ему нравится. Таким способом, жена, и муж перфекционист остаются довольными.

Муж перфекционист может помогать жене по дому и с азартом приниматься за приготовление блюд. Сначала жена будет довольна таким стремлениям мужа, но своим идеализмом он может достать даже самую трудолюбивую и аккуратную хозяйку.

Идеальной парой будут оба человека, которые привыкли доводить все до совершенства и могут делить между собой обязательства, чтобы каждый сумел использовать свои стремления на полную. В противоположном результате в семье будут периодически случаться ссоры и выяснения отношений. Перевоспитать мужчину невероятно тяжело, или это вовсе может не получиться, но направить его усилия в верное русло — это реально сделать.

Женщина перфекционист

Почти каждая женщина знает, что сочетать в себе характеристики идеальной жены, матери, успешной бизнес-женщины и хозяйки нереально, однако не для понимания перфекциониста. Эта женщина думает, что способна добиться во всем идеала и соединить эти характеристики.

Женщина перфекционист – это женщина, отличающаяся от других стремлением уложить на плечи все обязанности и всю ответственную работу. Она больше, нежели мужчина-перфекционист страдает тем, чтобы абсолютно все делалось на высоком уровне. Для нее – внешность, работа, домашние заботы должны соответствовать высокому уровню выполнения. Также она пытается быть идеальной матерью и совершенной женой мужу.

Такие женщины одинаково нетерпимы к ошибкам других и своим личным. Очень часто у таких женщин дети становятся хулиганами, так они выражают собственный протест строгим правилам матери, а мужья уходят, им надоедает жить по тем законам, которые диктует жена и находят менее требовательных любовниц.

Женщина-перфекционист сама не дает отчет себе, насколько требовательной она бывает к родным. У нее одинаковый тон на работе так и дома, и она искренне не может понять, что можно иначе. Вернее, ей кажется, если она изменится, тогда ей будет тяжелее контролировать все дела. Естественно, ей не в силу все успевать сделать идеально, другие это видят, но женщина, не переставая снижать темп, работает, сколько есть сил. Как результат она не успевает, остается одна, всё становится неконтролируемым. Чтобы избежать всех потенциальных проблем, грозящих одиночеством, женщине необходимо избавиться от перфекционизма.

Женщина, которой присущ перфекционизм, считает себя обязанной делать все идеально. Она должна своей семье, мужу, детям, знакомым, коллегам и друзьям. Должна быть отменным работником и идеальной женщиной.

Женщина перфекционист должна выглядеть безупречно, быть независимой финансово, вносить долю своих финансов в бюджет на общие расходы, обслуживать семейный быт, жертвовать всем, ради детей, стараться сохранять свое здоровье, чтобы дети её не бросили, не ухаживали и присматривали за ней, обязана выглядеть молодой, дабы муж не покинул. Она обязана вкусно готовить, делать идеальную уборку, стирать вещи, не выказывать свою усталость и делать ненавистные вещи с улыбкой.

Она мимо своей воли должна заниматься спортом, поскольку это считается модным и сохранит её молодость. Должна быть доброй ко всем окружающим, бескорыстно им помогать, у нее ведь мягкая натура. Должна постоянно самообразовываться, чтобы оставаться интересной и эрудированной. Она должна выбрасывать все фотографии, на каких выглядит несовершенно, удалять их из социальных сетей, чтобы все её видели только идеальную, даже на фото, где она в компании. Все вышеперечисленное приводит к единому исходу – у нее сдают нервы.

Женщина перфекционист останавливается и осознает, что у нее больше сил нет, чтобы делать все безупречно. Она запуталась, что и кому должна, и сама больше не знает, что хочет. Но это внутри, а снаружи она уверенная и сильная женщина. Она все еще проделывает ту самую кучу дел, которые желает закончить совершенно. Из-за стремления каждое дело сделать безупречным, она лишается времени на другие занятия, поэтому испытывает вину.

Женщина перфекционист хоть и старается быть лучшей женой, матерью и подругой, но попустить ошибку она не сможет никому. Ошибки – это невыполнение своих прямых обязанностей, как следует, вернее как установила их женщина перфекционист. Ей трудно понять, как все могут позволять себе жить, как хочется, но не по ее правилам, не нести гору ответственности, быть несерьезным и испытывать счастье, ее это доводит до бешенства.

Наверно многим такая женщина кажется неприятной, неприветливой и недоброжелательной личностью. Но добровольно ли она стала такой или, возможно, при других условиях она бы была совсем иным человеком?

Если ребенок с детства был окружен определенными стандартными стереотипами, которые во взрослом возрасте им не были проработаны, значит, они приживутся в личности. Девушка, подвластная воздействию таких стереотипов, начинает нестись по жизни, делая все предельно правильно, как ее учили. В самые жизненно важные периоды она не руководствуется личным мнением, а делает, что ей укажут, поскольку другие считают, что ей так лучше, и она соглашается.

Например, за нее решают, где ей учиться, на кого, с кем будет жить и где работать. Девушка покорно делает все, становится всем должной. Она становится черствой и закрытой, поскольку демонстрировать эмоции считает слабостью, и не много счастья она переживала, чтобы быть беззаботной. У нее на веселье не оставалось времени, поскольку многие дела требовали отменного выполнения.

Такой женщине необходим сильный уверенный мужчина, который скажет, что ей пора остановиться, и не стоит жить, как ей говорили, она независимая женщина и сама вправе решать, как хорошо она должна выполнять работу. Мужчина может взять несколько дел себе на выполнение, так у них появится время, чтобы побыть вместе.

Женщина перфекционист нуждается в мужчине, который сумеет ее заставить расслабиться, поможет ей проанализировать её поведение для осознания, сколько времени она тратит, чтобы добиться в чем-то идеального результата, которого, по сути, не требуется, и главное, это то, чтобы свое свободное время она могла проводить больше с близкими людьми.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

 

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Что такое ПЕРФЕКЦИОНИЗМ — что это простыми словами, кратко

Перфекционизм – это термин, использующийся для описания личностной черты человека, которая предполагает постоянное стремление к совершенству, поддержанию высоких стандартов и отказ принять что-либо меньшее, чем безупречность.

 

 

Что такое ПЕРФЕКЦИОНИЗМ — значение, определение простыми словами.

 

Простыми словами, перфекционизм – это склонность человека доводить любое начатое дело до идеального состояния. К примеру, если перед перфекционистом стоит задача провести и уложить компьютерные кабеля в офисе, то он сделает эту работу таким образом, что кабеля будут уложены в идеальном порядке. Вся система будет выглядеть красиво и упорядочено.

 

 

Перфекционизм и признаки его наличия.

 

  • Критическая самооценка;
  • Завышенные или нереалистичные ожидания;
  • Повышенная озабоченность в отношении ошибок и дефектов;
  • Неуверенность в себе;
  • Предположения, что другие люди должны быть идеальными;
  • Проецирование собственных взглядов о безупречности;
  • Отказ признавать недостатки.

 

По свое сути, перфекционизм, как и большинство специфических личностных качеств, находится на границе крайностей характера. Как и многие другие черты, он включает в себя как негативные, так и позитивные стороны. В положительном плане перфекционизм, может подтолкнуть людей делать все свои дела с максимальной эффективностью и производительностью. К негативным факторам можно отнести то, что перфекционисты довольно часто являются критическими и осуждающими по отношению к себе и окружающим.

 

 

Плюсы и минусы перфекционизма.

 

К самым важным минусам в данной черте характера можно отнести, так называемое «проклятие перфекциониста». Суть данного «проклятия» заключается в том, что человек может тратить массу драгоценного времени на усовершенствование абсолютно неважных вещей и деталей.

 

Но стремление к совершенству, это не всегда плохо. Есть очень много профессий, где склонность к перфекционизму считается весьма ценным качеством. К примеру, если бухгалтер обладает данной чертой, то его отчеты всегда будут безупречными и точными. По аналогии в этот ряд можно поставить архитекторов, конструкторов и так далее.

значение и определение слова Vovet.ru

Происхождение слова

Слово «перфекционист» в русском языке является заимствованным. Произошло оно от английского слова perfect и perfection, что в переводе означает совершенный и совершенство. Зародилось учение о перфекционизме давно, еще в 19 веке. Это было направление в философии. Ученые философы-перфекционисты считали, что совершенствование человека – это истинный путь развития человечества. Из известных таких ученых можно назвать Канта. В наши дни понятие перфекционизм перешло в психологию. И если раньше слово перфекционист имело очень даже положительное значение, то сегодня часто можно слышать название перфекционист с несколько осторожным осуждением в интонациях. Почему же произошла такая метаморфоза в понятиях?

Перфекционист, как психологический тип.

Как психологический термин перфекционист — это человек, который стремится к совершенству и считает, что необходимо его достичь, во что бы то ни стало.

Так плохо или хорошо быть перфекционистом или общаться с перфекционистом? Как мне видится, в этом вопросе плохи обе крайности суждений – и та которая возводит перфекциониста на пьедестал, и та которая считает его чуть ли не патологическим психопатом, вредным для социума. Все зависит от того насколько доля перфекционизма присутствует в действиях человека. Согласитесь, что абсолютный раздолбай и лодырь, зрелище тоже не из приятных. Я бы предпочла общаться с хорошо одетым и грамотным перфекционистом, чем с небритым, немытым, но совершенно раскрепощенным пофигистом. Крайности плохи во всем. И во всем хороша та пресловутая золотая середина. Конечно, перфекционизм, переходящий в паталогию, это уже слишком. Но такой же патологией можно назвать лень доведенную до абсурда.

Тест на перфекционизм

Как узнать есть ли в тебе черты перфекциониста и насколько это плохо или хорошо.

1. Если вы не можете остановиться на каком-то варианте и бесконечно выбираете, то склонность к перфекционизму все-таки есть. Например, не можете выбрать себе джинсы из двух одинаково хорошо сидящих на вас пар. Вы будете мерить их по очереди до бесконечности, но каждый раз вам будет казаться, что сидят они на вас не достаточно хорошо.
2. Если вы бесконечно переделываете уже почти сделанную работу, так как вам кажется, что можно сделать еще лучше, и так до бесконечности. Например, вы снова и снова перешиваете платье, которое, как вам кажется, не совсем аккуратно сделано.


3. Если вы беретесь за одно дело, бросаете его, а потом опять возвращаетесь, пытаясь довести до конца. Это приблизительно то же, что и во втором пункте. Невозможность доделать дело до конца, потому что стремление к идеалу не дает возможность это сделать. Как известно – идеал недостижим.
4. И самое важное – это то, что если вас злит или вгоняет в депрессию, то, что вы не можете достичь своего идеала. Не важно где и в чем. Будь то ваша докторская диссертация или мытье посуды. Если это портит вам настроение, действует на нервы, тогда это уже сигнал к тому, чтобы обратиться к специалисту или хотя бы почитать психологическую литературу.

Перфекционист — плохо или хорошо?

Однако нужно различать здоровый перфекционизм и что-то близкое к патологии. Стараться сделать какое-либо дело лучше – это хорошо. Добиваться лучшего результата нужно. Стремится к саморазвитию, самосовершенствованию – это очень хорошо. Потому что когда человек не развивается, он деградирует. Неработающий интеллект, так же как и неработающие мышцы, со временем атрофируются. И как говорил Шекспир «душа обязана трудиться, и день и ночь, и день и ночь».

То есть человек, если он действительно человек, должен стремиться к совершенству. Но при этом четко осознавать, что совершенству нет предела, и идеал не достижим. Важен процесс совершенствования, а не результат.

Понятно, что для движения вперед, надо ставить цели, иначе непонятно куда двигаться. Но

достижение этих целей не должно быть возведено в культ и навязчивую идею. Все хорошо в меру. А иначе можно превратиться в зануду, который не знает радости жизни, а только третирует себя и окружающих. Так называемый «комплекс отличника» не зря называется комплексом. Такие люди, как правило, пребывают в постоянном напряжении, они постоянно боятся не оправдать надежд, опозорится в своих глазах и глазах окружающих. Находясь все время в нервном состоянии, они начинают изводить своих родных и близких.

Да, надо хорошо работать, но надо уметь и хорошо отдыхать. Надо радоваться жизни, всему что уже есть, а не тому что когда-то будет в отдаленном будущем. Надо воспринимать жизнь и окружающих людей такими, какие они есть, но при этом работать над тем, что бы было еще лучше и для вас и для всех вокруг.

Подобные вопросы:

Перфекционист кто это

С проявлениями перфекционизма встречался в своей жизни каждый человек: либо на своем опыте, либо из-за того, что это качество свойственно кому-то из близких ему людей.

Так что такое перфекционизм – особенность со знаком «плюс» или же болезненное стремление человека к недостижимому совершенству?

Казалось бы, в природе человека заложено желание стать лучше, стремление к идеалу. В наши дни многие люди ставят это стремление во главу угла.

Если раньше представители общества, наделенные этим свойством, вызывали восторженную реакцию социума, то сейчас этот термин нередко встречается в насмешливом или даже осуждающем контексте.

Что означает

Каково же значение слова «перфекционизм»? Оно означает стремление к абсолютному совершенству, к высшей степени безупречности, к идеалу.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Эту психологическую особенность личности также называют «синдромом отличника».

Перфекционист считает себя обязанным делать все идеально, образцово, без малейших ошибок. Поэтому он постоянно не доволен итогами сделанного как им самим, так и другими.

Причем сферы, в которых люди проявляют это качество, могут быть самыми разными: работа, внешность, семья. Фундамент подобных отклонений в структуре личности обычно закладывается еще в детстве.

Рекомендуем: Как избавиться от перфекционизма?

Всю свою жизнь перфекционист обычно противится компромиссам, гонится за миражом, достигнуть которого попросту невозможно. И из-за этой невозможности он тяжело страдает от своих, как ему кажется, неудач.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Получается так, что от наклонностей перфекциониста страдают и его близкие. Ведь он стремится, чтобы окружающие люди тоже придерживались его правил. Отступление от установленных им правил он воспринимает как личный проигрыш или же оскорбление.

Как проявляется на работе

Перфекционисты обычно самые придирчивые начальники, ведь их требования завышены не только к себе и коллегам, но и к родным и близким. Зато, являясь исполнителем, такой человек старается выполнить доверенную ему работу максимально хорошо.

Зачастую перфекционисты могут достичь в жизни очень многого, ведь в своем деле они становятся неплохими специалистами. Свое мастерство оттачивают усердно, а кроме того мотивируют стать лучше других, даже инертных людей.

При этом перфекционисты редко бывают счастливы, ведь они всегда считают, что выполненное ими задание можно было сделать гораздо лучше. Даже если все остальные результатом более чем довольны.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Как проявляется перфекционизм?

Некоторые родители замечают, что их ребенок – перфекционист. С самых малых лет он проявляет свои завышенные требования.

За выполнение какого-то дела такой ребенок принимается только тогда, когда заранее уверен в успехе и когда понимает, что способен побороться, что шансы на победу есть.

Такой малыш стесняется своих ошибок, не может терпеть критики, часто сомневается в своих силах, способностях и талантах. Как правило, он не доволен результатом выполненной работы, готов долго и старательно трудиться над результатами, доводить их до идеала.

Такой ребенок требует внимания, ему надо повышать самооценку, объяснять, что ошибки – это нормально и что их можно исправить. Ставить перед ребенком реальные, достижимые цели, учить верно расставлять приоритеты.

Мужчина

У мужчин-перфекционистов есть свои особенности:

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

  • Излишняя рефлексия.
  • Изведение себя самокритикой.
  • Отсутствие терпимости к собственным и чужим ошибкам.
  • Неуступчивость и бескомпромиссность.
  • Невосприятие критики.
  • Страх неудачи.

Эти особенности способны сделать из мужчины закомплексованного нытика, деспота или педанта. В любом из этих случаев его близким придется нелегко. Они будут вынуждены подстраиваться под этого человека, терпеть сменяющие друг друга то невероятно высокое самомнение, то приступы самобичевания.

Женщина

Что касается женщин перфекционисток, то на свои хрупкие плечи такие дамы взваливают немыслимое количество обязанностей. Причем в прямом смысле слова – взваливают.

Ведь для перфекционистки и работа, и собственная внешность, и домашние заботы – все должно быть на высоте. А ведь еще нужно быть идеальной женой для собственного мужа и идеальной матерью для своих детей.

Рекомендуем: Что такое эннеаграмма личности?

Почти любой человек понимает, что быть одновременно идеальной женой, матерью, хозяйкой и успешной бизнес-вумен – невозможно. Но перфекционистка не способна этого понять и упорно пытается добиться идеала во всем.

При этом к близким такая женщина нетерпима почти так же, как к себе самой. Поэтому дети часто становятся хулиганами в знак протеста против строгих требований матери, а мужья находят себе гораздо менее идеальных любовниц или новых жен.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

В обществе

Общаясь с перфекционистом, следует понимать, что его тип поведения основан на черно-белом восприятии мира. Или, другими словами, это максималисты: они живут по принципу «или все, или ничего».

У таких людей отсутствует терпимость, зато присутствует неспособность идти на компромисс. Их надо хвалить, ведь чаще всего у них низкая самооценка.

Кроме того, им нужно пытаться мягко объяснять, что мир не идеален, окружающие не идеальны, он сам не идеален – и это нормально. Учить воспринимать мир как он есть.

Рекомендуем: Как добиться успеха в жизни?

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Такого человека необходимо вовлекать в разнообразные развлечения, лимитировать его работу конкретным временным промежутком, помогать ему снимать напряжение.

Не нужно реагировать остро на критику со стороны перфекциониста и так называемые «придирки». Стоит принять, что для него это норма, а вовсе не попытка обидеть.

В отношениях

Важно и то, что в близких взаимоотношениях перфекционист нередко холоден и отстранен. Он может сделать больно словами и даже не придать этому значения.

В его понимании избранник должен быть идеальным, как и их отношения. Если же они далеки от идеала, то он испытывает разочарование и воспринимает это как предательство. Из-за чего порой легко отвергает любимого или любимую.

Если же перфекционизм у человека имеет навязчивый характер и серьезно мешает жить как самому человеку, так и его близким, то стоит обратиться к психологу, чтобы решить проблему. Ведь напряжение из-за стремления к идеалу способно привести к депрессиям, апатиям и другим болезненным состояниям психики.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Что делать, если вы столкнулись с этой проблемой

Чтобы снизить уровень своей тревожности, перфекционисту необходимо заменять самокритику рационализмом. В таком случае самобичевания станет меньше.

Чем успешнее он будет использовать свой прагматизм и рациональность, тем объективнее станет оценивать себя и окружающих. Ставить перед собой следует только выполнимые цели. А время на их выполнение ограничивать определенным временным сроком.

Что делать, если кто-то из ваших близких — перфекционист? Такому человеку остро необходимы понимание, поддержка, человеческое тепло, но получать все это он попросту не умеет. Он отчужден от других людей и от себя, так как убегает от своих чувств, скрывает их. Стоит поддерживать близкого человека, но говорить о том, что важно и для вас.

Завышенные требования делают его невероятно напряженным внутренне. Кроме того, ему тяжело признать собственную неправоту. Он часто стыдится того, что кто-то заметил его недостаток, может из-за этого впасть в ярость, стать агрессивным.

Такой человек всегда испытывает отчаянное желание быть сильным и успешным. Хотя успехом он наслаждаться не умеет, но делает все, чтобы не проявить свою слабость.

Ему сложно общаться неформально. Он часто завидует другим, хотя зачастую не признается в этом даже самому себе, а всю энергию тратит на поддержание «идеальности» своего образа. Он не умеет смиряться, ему не под силу воспринять и принять ситуацию, изменить которую он не в силах. Автор: Артем Падалкин

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

9 признаков, что перфекционизм вас погубит — Wonderzine

александра савина

«Я перфекционист» — фраза, которую обычно произносят с гордостью. Это одна из самых одобряемых черт: все знают, что работу нужно делать хорошо, казалось бы, какие тут могут быть проблемы? Тем не менее перфекционизм — это не просто стремление сделать всё «по высшему разряду», а болезненное стремление, здорово мешающее жить: столкнувшиеся с ним люди чересчур строги к себе и всё время беспокоятся о мнении окружающих. Мы уже рассказывали, чем опасен перфекционизм (помимо прочего, его ещё связывают с депрессией, тревожностью и бессонницей), а теперь решили разобраться, как узнать его в себе. Если вы чувствуете, что не можете справиться с ситуацией самостоятельно, не бойтесь обратиться к терапевту.

Вы всегда недовольны результатом своей работы

От простого желания сделать хорошо и приложить максимум усилий для достижения цели перфекционизм отличает стремление к надуманному идеалу. Все мы знаем, что достичь идеала невозможно (его не существует в природе), но одно дело — знать, а другое — применять это знание на практике.

Перфекционисты часто сталкиваются с тем, что как бы много усилий они ни прилагали, они всегда чувствуют, что можно было бы сделать лучше: справиться быстрее, достичь большего и так далее. Бывает и так, что человек понимает, что всё получилось очень хорошо, но корит себя, что ему пришлось столько работать для достижения результата — ведь у «идеальных» людей всё якобы получается просто, быстро и с минимальными усилиями.

Вы цените чужое мнение выше собственного

Людей, которых совсем не волнует мнение окружающих, меньшинство: почти все мы так или иначе задумываемся, как хотим выглядеть перед другими, о чём хотим им рассказывать, а какие черты и чувства готовы раскрыть только перед самыми близкими. Но одно дело — думать о других, но всё равно уважать собственные желания, и совсем другое — ловить себя на том, что именно мнение окружающих диктует вашу жизнь.

«Поработаю еще денёк сверхурочно — ведь все этого ждут», «Перепроверю эти бумаги ещё раз — руководители любят дотошных», «Дополнительные курсы не повредят — так я буду выглядеть активнее и умнее» — на определённом этапе можно перестать понимать, какие решения вы принимаете сами, а какие просто потому, что так «принято». Если вы понимаете, что жертвуете собственным комфортом и хорошим самочувствием ради того, чтобы окружающие думали о вас лучше, пора задуматься, не слишком ли дорого вам обходится перфекционизм.

Вы боитесь неидеального результата — и не можете начать действовать

Перфекционизм часто называют одной из возможных причин прокрастинации: иногда мы так боимся сделать всё недостаточно хорошо, что откладываем до последнего. И хотя с этой теорией соглашаются не все специалисты, многие ощущают это на себе: парализующее ощущение, что ничего не получится, и страх перед большой задачей.

Понятно, чем чревата такая ситуация: если слишком долго откладывать дело, есть риск заняться им в самый последний момент и сделать ещё хуже из-за сжатых сроков. Помните, что делать что-то «неидеально» всё равно лучше, чем не делать ничего.

Вы делаете всё дольше, чем могли бы

Казалось бы, черта, которая никак несовместима с перфекционизмом — и тем не менее. Склонные к перфекционизму люди часто предъявляют очень высокие требования к себе самим и всему, за что они берутся. Иногда это приводит к обратному результату: вместо того, чтобы просто сделать хорошо, человек перепроверяет всё снова и снова, исправляет мелкие недочёты и в итоге работает гораздо дольше, чем можно было бы.

Отпустить ситуацию бывает сложно, но отказ от перфекционизма ещё не значит, что вы будете делать что-то плохо — иногда нужно лишь сделать всё на достаточном уровне, а не исправлять из раза в раз.

Ошибки кажутся вам концом света

Как бы нам ни хотелось обратного, и в работе, и в отношениях с людьми, и в других сферах нас всё равно будут ждать ошибки. Едва ли кто-то получает от них удовольствие, но все мы знаем, что вместе с неудачами приходит и ценный опыт — главное понять, что пошло не так, и сделать из этого выводы.

Но для перфекционистов ошибка может стать не важной ступенькой на пути вперёд, а болезненной точкой, которая как будто только подтверждает, что человек «неидеален». Подумать о том, что можно было сделать иначе, может быть полезно, но зацикливаться на этом и постоянно прокручивать в голове одну и ту же ситуацию не стоит. Изменить прошлое вы не в силах, стоит ли так себя мучать?

Вы боитесь обсуждать свои неудачи

Помимо страха перед ошибками и волнения о том, что же подумают окружающие, перфекционизм приносит с собой и страх честно обсуждать с другими, что с вами происходит и что вас беспокоит. На первый взгляд это может показаться чем-то незначительным («Мои проблемы — это мои проблемы, зачем обсуждать их с другими?»), но так всегда есть риск потерять что-то важное: всем нам время от времени нужна поддержка, а в трудные моменты особенно. К тому же всегда полезно получить мнение другого в трудной ситуации — и посмотреть на себя со стороны.

Вы ждёте от других, что и они будут идеальны

Все мы понимаем, что перфекционисты строги к себе — но бывает и так, что не менее строгие требования они предъявляют окружающим. Это, в свою очередь, может помешать отношениям — вряд ли кого-то привлекает перспектива быть загнанным в узкие рамки, чтобы соответствовать ожиданиям других.

Если вам кажется, что ваши отношения не выдерживают критики, потому что они не похожи на идеальную картинку в голове, а окружающие в целом хорошие люди, но вы точно знаете, по каким параметрам их можно было бы «подтянуть», пора задуматься, не нужно ли усмирить перфекционизм. То, что человек не вписывается в определённые представления, не делает его плохим — просто он становится реальным.

Когда вас хвалят, вам кажется, что люди просто ошибаются

Если каждый раз, когда вам говорят комплименты, вам кажется, что люди жестоко заблуждаются на ваш счёт, потому что на самом деле вы не сделали ничего особенного, — возможно, вы потеряли себя в бесконечной гонке за идеалом. Конечно, речь не о том, как мы реагируем на комплименты в целом — учитывая, как часто нормой считаются комплименты, на деле оказывающиеся нарушением границ, неуместным комментарием или двойным посланием, в котором зашифровано ещё и унижение.

Совсем другое дело, если вы не можете вспомнить, когда в последний раз радовались уместной искренней похвале от приятного человека. Всем нам время от времени нужна поддержка окружающих — и в радостные, и в тяжёлые моменты.

Вы взваливаете на себя слишком много

Эта черта не обязательно относится к перфекционистам: бывает, что те, кому трудно распределять время, стремятся набрать побольше дел, а затем не успевают закончить в срок. Но перфекционизм может создавать дополнительные препятствия для жизни и здесь — особенно если вы считаете, что можете (или должны быть в состоянии) делать ещё больше и быстрее, а затем обнаруживаете себя погребённым под горой задач или регулярно задерживаетесь в офисе за полночь. Нет ничего плохого в том, чтобы стремиться делать больше и развиваться — главное, чтобы это не мешало вашему собственному комфорту и другим интересам.

 

Перфекционизм

Перфекционизм часто рассматривается как положительная черта, которая увеличивает ваши шансы на успех, но может привести к провальным мыслям или поведению, затрудняющим достижение целей. Это также может вызвать стресс, беспокойство, депрессию и другие проблемы с психическим здоровьем. Людям, которые стремятся к совершенству из-за чувства несостоятельности или неудач, может оказаться полезным поговорить с терапевтом; это часто может помочь людям справиться с чрезмерной самокритикой.

Что такое перфекционизм?

Перфекционизм часто определяется как потребность быть или казаться идеальным, или даже верить в возможность достижения совершенства.Обычно это рассматривается как положительная черта, а не как недостаток. Люди могут использовать термин «здоровый перфекционизм» для описания или оправдания перфекционистского поведения.

Перфекционизм — это не то же самое, что стремление быть лучшим. Совершенство — это не достижение здорового образа жизни и рост.

Брене Браун, писатель и профессор-исследователь из Высшего колледжа социальной работы Хьюстонского университета, различает перфекционизм и здоровое поведение. Она говорит: «Перфекционизм — это не то же самое, что стремление быть лучшим.Совершенство — это не здоровые достижения и рост ». Она объясняет, что перфекционизм используется многими людьми как щит для защиты от боли обвинения, осуждения или стыда.

Признаки того, что вы можете быть перфекционистом

Большинство людей проявляют перфекционизм время от времени или в определенных сферах жизни. Люди, которые являются перфекционистами почти полный рабочий день, могут постоянно чувствовать потребность в достижении совершенства. Они также могут:

  • Невозможно выполнить задачу, если он не знает, что может сделать это идеально.
  • Рассматривайте конечный продукт как самую важную часть любого предприятия. В результате они могут меньше сосредотачиваться на процессе обучения или выполнении задачи в меру своих возможностей.
  • Не считать задачу завершенной, пока результат не будет идеальным в соответствии с их стандартами.
  • Откладывать дела на потом. Люди с перфекционизмом могут не захотеть начинать задание, пока не узнают, что могут делать это идеально.
  • Занимать слишком много времени для выполнения задачи, которая обычно не требует много времени для выполнения другими.

Примеры перфекционистского поведения

Большинство людей хотят добиться успеха, но упорный труд для достижения своих целей не всегда свидетельствует о перфекционистском поведении. Люди, которые являются перфекционистами, обычно считают, что все, что они делают, не имеет смысла, если оно не идеально. Вместо того чтобы гордиться своим прогрессом, обучением или упорным трудом, они могут постоянно сравнивать свою работу с работой других или зацикливаться на достижении безупречного результата.

Даже когда люди с перфекционистскими чертами достигают желаемых результатов, они все равно могут быть неудовлетворены.Они могут чувствовать, что если бы они действительно были идеальными, им не пришлось бы так много работать для достижения своих целей.

Вот некоторые примеры перфекционизма:

  • Потратить 30 минут на написание и переписывание электронного письма, состоящего из двух предложений.
  • Полагают, что пропуск двух баллов в тесте является признаком неудачи.
  • Трудно быть счастливым для других, кто добился успеха.
  • Придерживаться стандартов достижений других или невыгодно и нереалистично сравнивать себя с другими.
  • Пропуск занятия или уклонение от работы по дому, потому что бессмысленно прилагать усилия, если невозможно достичь совершенства.
  • Ориентация на конечный продукт, а не на процесс обучения.
  • Не играть в игры или пробовать новое занятие с друзьями из-за боязни прослыть несовершенным.

Типы перфекционизма

Считается, что существует несколько различных типов перфекционизма. Хотя эти типы поведения имеют схожее поведение, их мотивы и результаты часто различаются.

Перфекционизм личных стандартов : Тот, кто практикует этот тип перфекционизма, может придерживаться набора стандартов, которые его мотивируют. Другие могут по-прежнему считать эти стандарты высокими, но они мотивируют человека, который их устанавливает. Этот вид перфекционизма считается здоровым, поскольку не приводит к чрезмерному стрессу или выгоранию. Люди с личными стандартами перфекционизма с меньшей вероятностью будут использовать вредные привычки, чтобы справиться со стрессом, вызванным перфекционизмом.Человек обладает таким перфекционизмом только в том случае, если его цели заставляют его чувствовать себя энергичным, а не подавленным или парализованным.

Самокритичный перфекционизм : Этот тип перфекционистов более склонен бояться целей, которые они ставят перед собой, а не чувствовать мотивацию. Они могут чаще чувствовать себя безнадежными или что их цели никогда не станут реальностью. Исследования показывают, что самокритичный перфекционизм с большей вероятностью приведет к негативным эмоциям, таким как дистресс, избегание, беспокойство и самоосуждение.

Социально предписанный перфекционизм : Этот тип перфекционизма, описанный в исследовании Йоркского университета 2014 года, описывает потребность в совершенстве, которую часто предъявляют людям, чья работа требует особой точности, например юристам, медицинским работникам и архитекторам. Люди этих профессий испытали больше безнадежных мыслей, стресса и более высокого риска членовредительства и самоубийства.

Социально предписанный перфекционизм также применяется к людям, придерживающимся высоких культурных или социальных стандартов и стремящимся достичь этих нереалистичных целей.Например, родители могут заставить учеников соответствовать высоким академическим стандартам. Подростки и взрослые, которые чувствуют давление с целью получить тип тела, который общество считает «идеальным», в результате могут развить черты социально предписанного перфекционизма.

Области перфекционизма

Перфекционизм может влиять на многие области жизни человека, и эти области часто называют областями. Иногда перфекционизм затрагивает только одну область, а в других случаях — несколько областей.Ниже приведены некоторые области жизни, на которые может повлиять перфекционизм.

  • На рабочем месте или в школе: Перфекционистам в школе или на работе может потребоваться больше времени, чем другим, для выполнения задачи. Они также могут избегать начинать задачу, в которой не уверены. Часто это происходит из-за желания выполнить задачу идеально.
  • Интимные отношения или дружба: Перфекционизм может побуждать людей ставить свои нереалистичные стандарты своим близким, что вносит дополнительный стресс и давление в отношения.
  • Физическая активность: Спорт и легкая атлетика часто поощряют или усугубляют перфекционизм. В индивидуальных видах спорта, таких как гимнастика или беговая дорожка, перфекционизм может быть особенно распространен, поскольку спортсмен часто соревнуется сам с собой.
  • Окружающая среда или окружение: Это может включать необходимость в том, чтобы дом или двор всегда оставались безупречными. Это может привести к тому, что человек будет тратить много времени и энергии на поддержание своего непосредственного окружения в порядке или в соответствии со своими эстетическими стандартами.
  • Гигиена и здоровье: Как ни странно, этот вид перфекционизма может вызвать проблемы со здоровьем. Например, кто-то может перестать чистить зубы, потому что однажды он этого не сделал. Этот тип перфекционизма может также привести к расстройствам пищевого поведения, таким как нервная орторексия, при которых люди чувствуют себя вынужденными придерживаться строго здоровой диеты.
  • Как человек говорит или пишет: Когда человек перфекционистски относится к тому, как он говорит или пишет, качество его речи или письма может ухудшиться.Это может привести к тому, что они будут очень мало говорить или избегать письма из страха сделать ошибку.
  • Внешний вид: Этот тип перфекционизма может заставить кого-то чрезмерно беспокоиться о своем внешнем виде или стиле. Они могут часами выбирать, что им надеть или как уложить волосы. Перфекционизм в отношении внешнего вида также может привести к расстройствам пищевого поведения или зависимости от физических упражнений.

Что вызывает перфекционизм?

Многие факторы могут повлиять на развитие перфекционизма.Некоторые из них:

  • Частый страх неодобрения со стороны других или чувство незащищенности и неполноценности.
  • Проблемы с психическим здоровьем, такие как тревожность или обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Хотя было обнаружено, что существует корреляция между ОКР и перфекционизмом, не все люди с перфекционизмом страдают ОКР, и не все люди с ОКР являются перфекционистами.
  • Родитель, который демонстрирует перфекционистское поведение или выражает неодобрение, когда усилия их детей не приводят к совершенству.Некоторые родители могут поощрять своего ребенка к успеху во всех сферах или навязывать ему совершенство до такой степени, что это можно рассматривать как оскорбление.
  • Небезопасная ранняя привязанность. Люди, у которых были проблемы с привязанностью к родителям в молодости, могут испытывать трудности с самоуспокоением во взрослом возрасте. Им может быть сложно принять хороший результат за хороший, если он не идеален.

Люди с историей высоких достижений иногда испытывают непреодолимое давление, чтобы они соответствовали своим предыдущим достижениям.Это часто приводит их к перфекционистскому поведению. Дети, которых часто хвалят за достижения, с возрастом могут чувствовать давление, заставляющее их продолжать достигать, что также может вызывать перфекционистские тенденции.

Если вы чувствуете, что у вас есть черты перфекционизма, которые вызывают у вас ежедневные страдания, знайте, что перфекционистское поведение и привычки можно изменить. Можно научиться более здоровому отношению к своим целям и стандартам с помощью надежного и отзывчивого терапевта.

Каталожные номера:

  1. Флетт, Г. Л., Хейзел, М. Дж., И Хьюитт, П. Л. (2014). Деструктивность перфекционизма еще раз: последствия для оценки риска самоубийства и предотвращения самоубийства. Обзор общей психологии, 18 (3), 156-172. DOI: http://dx.doi.org/10.1037/gpr0000011
  2. Хассе, А. М., Прапавесси, Х. и Оуэнс, Р. Г. (24 июня 2013 г.). Специфичность предметной области в перфекционизме: вариации в разных сферах жизни. Личность и индивидуальные различия, 55 (2013), 711-715. Получено с http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.719.5924&rep=rep1&type=pdf
  3. Реттнер, Р. (11 июля 2010 г.). Раскрыта темная сторона перфекционизма. Получено с http://www.livescience.com/6724-dark-side-perfectionism-revealed.html
  4. .
  5. Scutti, S. (26 сентября 2014 г.). Перфекционисты, особенно врачи, архитекторы и юристы, подвержены более высокому риску самоубийства. Получено с http: // www.medicaldaily.com/perfectionists-especial-doctors-architects-and-lawyers-are-higher-risk-suicide-305256
  6. Шимански Дж. (3 октября 2011 г.). Перфекционизм: полезно или вредно? Получено с http://blogs.hbr.org/cs/2011/10/is_perfectionism_helping_or_hu.html

11 главных признаков того, что вы перфекционист

Эта серия статей доступна для загрузки в виде бесплатной электронной книги в формате PDF. Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ

Это часть 1 моей серии из 3 частей о том, как быть перфекционистом и как извлечь из этого максимум пользы.

(Изображение: Personal Excellence; Фон: juliana luz)

Вы перфекционист? Часто ли вы стремитесь достичь безупречного стандарта в своей работе? Чувствуете ли вы необходимость совершенствовать все, что вы делаете, даже за счет вашего здоровья и благополучия?

перфекционист — это человек, который отказывается принимать любые стандарты, кроме идеала. В психологии перфекционизм — это черта личности, характеризующаяся « стремлением человека к безупречности и установлением чрезмерно высоких стандартов деятельности , сопровождаемым чрезмерно критичными самооценками и беспокойством по поводу оценок других . [1] Для перфекциониста все, что не идеально, неприемлемо.

Вы перфекционист?

Чтобы помочь вам оценить свой уровень перфекционизма, вот 11 признаков перфекционизма, которые я определил:

  1. Здесь нет места для ошибок . Каждый раз, когда вы видите ошибку, вы первым вскрываете ее и исправляете.
  2. У вас есть очень специфическая манера действий . Часто люди не понимают вас, потому что вы очень четко представляете себе, как что-то делается.Пока что-то не на своем месте или не соответствует вашему подходу, неприемлемо. Из-за этого вам часто бывает очень трудно найти подходящих людей для работы; некоторым может быть трудно работать с вами вместе.
  3. У вас есть подход по принципу «все или ничего» . Либо ты все делаешь хорошо, либо совсем не делаешь. Все, что находится между ними, запрещено.
  4. Это все о конечном результате . Вам все равно, что происходит между ними и что нужно для достижения цели.Вы просто хотите, чтобы конечный результат был достигнут; иначе вы почувствуете раздражение, опустошение.
  5. Вы очень строги к себе . Когда что-то идет не так, вы начинаете жестко относиться к себе. Неважно, по вашей вине это или по какой-то одной мелочи — вы всегда быстро ругаете себя и очень долго переживаете из-за ошибки.
  6. Вы впадаете в депрессию, когда не достигаете своих целей . Вы часто обдумываете результаты, которые не соответствуют вашим ожиданиям.Вы все время думаете: «А что, если?» Самое главное, вы чувствуете, что во всем виноваты вы, если не достигли этого идеального, желаемого стандарта (см. № 5).
  7. У вас очень высоких стандартов . Что бы вы ни решили делать, у вас будут высокие цели. Иногда эти цели бесконечно напрягают вас. Вы можете сломать шею, просто чтобы добраться до них. В какой-то момент вас сдерживают эти стандарты, поскольку вы откладываете на потом и прекращаете работать над своими целями из-за страха, что не сможете их достичь.
  8. Успеха никогда не бывает . Что бы вы ни делали, всегда есть куда стремиться. Даже когда вы достигнете X, вам нужно 2X. Даже когда вы достигли 2х, вам нужно 5х. Помимо этого стремления к лучшему, во многих случаях вы просто недовольны, если не преследуете более высокую и большую цель. Вы редко довольны статус-кво и продолжаете видеть больше и лучше.
  9. Вы откладываете на потом, чтобы сделать что-то в «нужный» момент . Вы постоянно ждете «подходящего» момента, чтобы работать над своими целями.Вам нужно начинать только тогда, когда вы «готовы», чтобы обеспечить наилучшее качество работы. Однако такое состояние «готовности», кажется, иногда никогда не наступает. Иногда никогда не приходит , потому что вы постоянно ждете, чтобы что-то сделать.
  10. Вы постоянно замечаете ошибки, а другие не видят их . Хотя это может просто означать, что вы просто очень внимательны к деталям, перфекционисты часто замечают ошибки и проблемы за милю. Иногда эти ошибки реальны. Иногда они кажутся выдуманными.
  11. Вы часто тратите много времени только на то, чтобы что-то усовершенствовать . Совершенство — это конечная цель. Вы нередко жертвуете своим сном, личным временем и благополучием только для того, чтобы довести свою работу до высочайшего уровня. Для вас все это часть достижения вашей цели.

Можете ли вы соотнести себя с какой-либо из вышеперечисленных черт? Сколько из 11 приведенных выше качеств применимо к вам?

Мой опыт перфекционизма

Раньше я был крайне невротичным перфекционистом.Фактически, было время, когда мне подошли все 11 качеств! Сегодня я все еще заядлый перфекционист, хотя научился ослаблять негативные стороны своего перфекционизма. Вы узнаете о них больше в части 2.

Во многом мой перфекционизм обусловлен тем, что я страстно желаю выкладываться на полную во всем, что я делаю. Я считаю, что когда мы решаем что-то сделать, мы должны делать все возможное, не идя на компромисс и не оправдываясь.

Вторая причина в том, как меня воспитали. Я вырос в культуре, где успех превозносится, а неудача наказывается.Людей славят за то, что они лучшие, и вам стыдно, если вы посредственны. Мало того, еще в начальной школе нас учили следовать идиосинкразическим принципам, например, разрешалось носить только простые одноцветные часы черного, серого, белого или синего цвета; или что у девочек не должно быть прядей волос, которые касались или закрывали какую-либо часть лица. Резинки для волос или резинки для волос, если они используются, также должны быть одноцветными, и разрешается использовать только один из четырех цветов (черный, серый, белый или синий).Эти «правила» вызывали сомнения с точки зрения того, как они помогли нам стать лучше. Несоответствие приведет к тому, что вас будут стыдить, ругать перед толпой, а парням бить палкой.

Это в сочетании с очень высокой врожденной чувствительностью сделало меня очень дотошным во всем, что я делаю. Эта дотошность распространяется не только на мои исследования, но и во все области жизни.

Например, когда я еще подростком создавал веб-сайты, я неустанно совершенствовал каждый аспект своих сайтов.Я постоянно редактировал свою графику и проверял свой HTML-код, чтобы все было «идеально». Я часами следил за тем, чтобы мои сайты выглядели великолепно при любом разрешении и в любом браузере, постоянно внося крошечные изменения, такие как изменения на один пиксель или вещи, о которых я передумал. Я всегда очень внимательно относился к тому, как все выглядит, и к контенту, который я там выкладывал, даже несмотря на то, что мне не платили за эту работу.

Когда я был заядлым игроком в детстве, я всегда совершенствовал свою игру в каждой игре, в которую играл.Когда я был маленьким, мой брат критиковал меня, когда я выполнял неправильные ходы или делал ошибки, которые приводили к смерти игрового персонажа. Таким образом, я научился очень точно выполнять каждое движение и достигать стопроцентного совершенства. Я с любовью вспоминаю, как я побил все рекорды в Crazy Taxi (гоночная игра) и выполнил все бонусные задания (их было много, и некоторые из них были безумно сложными). Я играл и переигрывал King of Fighters 95 неделями за неделями, оттачивал свои движения для моих любимых персонажей и стратегии атаки в зависимости от соперника и многократно выигрывал на самом высоком уровне сложности.Всего в детстве я сыграл не менее 100 игр — от ролевых игр до экшенов и гонок!

В проектных группах в школе мне часто приходилось брать на себя проектную работу из-за того, что товарищи по команде не выполнили свои результаты или чтобы улучшить общий стандарт нашего проекта. Несмотря на то, что это было ценой моего времени и сна, хотя я часто в конечном итоге выполнял гораздо больше работы, чем некоторые товарищи по команде, конечный результат того стоил, поскольку мы получали лучшую оценку.

Даже работая ежедневно в Personal Excellence, я очень скрупулезно отношусь к каждому контенту, который создаю, ко всему, что публикую.Например, с каждым курсом физкультуры я трачу много месяцев на создание, редактирование, а затем уточнение материалов своего курса, прежде чем выложить их там. Каждый раз, когда я веду живой курс, я тратил еще несколько месяцев на улучшение и обновление курса на основе отзывов участников об этом запуске. Каждая статья, подкаст и видео всегда тщательно продумывается перед публикацией. Даже в этом случае я всегда настраиваю и улучшаю свой контент каждые несколько месяцев. Возможно, поэтому многие читатели ценят мой материал и делятся им на других сайтах; Учителя и профессора используют мой материал как часть своих курсов.

То, что я перфекционист, помогло мне достичь очень точных стандартов и во многих отношениях добиться успеха. Это помогло мне преуспеть в колледже, хорошо работать на корпоративной работе и, вероятно, является причиной того, что я преуспеваю во многих личных целях и проектах.

Однако, когда я стал старше, я понял, что (невротический) перфекционизм имеет некоторые серьезные недостатки, о которых я расскажу в следующей части. Перейдите ко второй части серии: 6 скрытых недостатков перфекционизма

Получите версию манифеста этой статьи: 11 признаков того, что вы перфекционист [Манифест]

Это часть 1 моей 3-х частей серии на быть перфекционистом и как извлечь из этого максимум пользы.

Раскрытие темной стороны перфекционизма

Перфекционисты по определению стремятся к лучшему, стараются сдать экзамены на высшем уровне, скрупулезно выполнять свою работу и воспитывать идеальных детей. Таким образом, можно предположить, что это стремление к идеалу распространяется и на их здоровье, поскольку перфекционист является образцом физического и психического благополучия.

Но новое исследование показывает, что эта черта может принести как прибыль, так и опасность.

Хотя достижение совершенства — невозможная цель, стремление к нему может быть благом для здоровья, заставляя придерживаться программы упражнений, скажем, или следовать строгому режиму лечения хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа.Но те же высокие цели могут означать дополнительное психологическое давление при совершении ошибок и сопротивление просьбе о помощи у других из-за страха раскрыть свое истинное, несовершенное «я».

Фактически, исследования показывают, что перфекционизм связан с плохим физическим здоровьем и повышенным риском смерти.

Исследователи только начинают разбираться в этой сложной характеристике и ее связи со здоровьем.

«Перфекционизм — это добродетель, которую следует однозначно превозносить», — сказал Прем Фрай, профессор психологии Университета Тринити-Вестерн в Канаде.«Но за определенным порогом это имеет неприятные последствия и становится препятствием», — сказала она. [Связано: Перфекционисты в группе риска послеродовой депрессии]

Фрай и несколько ее коллег недавно выступили на симпозиуме по перфекционизму и здоровью на съезде Ассоциации психологических наук в Бостоне.

Что такое перфекционизм?

Хотя некоторые могут стремиться к совершенству в определенных сферах своей жизни — например, спортсмен, который должен придерживаться изнурительного графика тренировок, — истинный перфекционизм проявляется в обобщенной форме.

«Вы должны стремиться к совершенству во многих аспектах своей жизни», — сказал Гордон Флетт, профессор психологии Йоркского университета в Канаде.

«Это естественно быть перфекционистом в самом важном, например, в своей работе — если вы хирург, нет права на ошибку», — сказал Флетт. «[Но] вы не хотите, чтобы тот же человек шел домой и использовал те же стандарты для оценки членов семьи, что вызывает стресс», — сказал он. «Это должно обобщать».

У перфекционизма есть две составляющие: положительная сторона, включая такие вещи, как установление высоких стандартов для себя; и отрицательная сторона, которая включает в себя более вредные факторы, такие как сомнения и опасения по поводу ошибок и чувство давления со стороны других, чтобы они были идеальными.

Некоторые ученые утверждают, что часть этих успешных людей можно отнести к «позитивным перфекционистам», то есть к тем, кто пожинает плоды перфекционизма, не становясь жертвой его болезней. Однако другие говорят, что, хотя в определенных ситуациях перфекционизм может показаться выгодным, у него всегда есть темная сторона, которая неизбежно поднимает голову. Например, перфекционист может казаться нормальным при нормальных обстоятельствах, но теряет контроль в условиях стресса.

Хотя существование «позитивных перфекционистов» все еще обсуждается, нет никаких сомнений в том, что в некоторых случаях эта черта может быть совершенно контрпродуктивной.

«По сути, парадокс перфекционизма состоит в том, что некоторые люди имеют чрезвычайно высокие стандарты, но объективно часто могут выглядеть очень дисфункциональными с точки зрения их повседневного функционирования, физического здоровья и достижений», — сказала Патрисия Дибартоло, профессор психологии. в Смит-колледже, в Нортгемптоне, штат Массачусетс ». Они вылетают из колледжа, и причина в том, что они настолько перфекционисты, что не могут достичь никакой цели; когда вы начинаете процесс, это просто невозможно.»

Перфекционизм и продолжительность жизни

По сравнению с количеством исследований, посвященных влиянию перфекционизма на психическое здоровье, относительно немногие изучали влияние этого состояния на физическое здоровье. Некоторые более ранние работы связывают эту черту с различными заболеваниями, включая мигрень, хронические боль и астма

Фрай и ее коллеги недавно изучали взаимосвязь между перфекционизмом и общим риском смерти.В исследовании приняли участие 450 взрослых в возрасте 65 лет и старше в течение 6 лет.5 лет. Участники заполнили первоначальную анкету, чтобы оценить свой уровень перфекционизма и другие личностные качества.

У людей с высокими показателями перфекционизма, что означает, что они возлагали на себя большие надежды на достижение совершенства, риск смерти на 51% выше, чем у людей с низкими показателями.

Исследователи подозревают, что высокий уровень стресса и беспокойства, которые, как известно, связаны с перфекционизмом, могут способствовать сокращению продолжительности жизни.

Затем они рассудили, что, если перфекционизм проявит эту связь в нормальной популяции, это может иметь еще большее влияние на людей с хроническими заболеваниями, что подвергнет их тела еще большему стрессу.

Но после наблюдения за 385 пациентами с диабетом 2 типа в течение 6,5 лет исследователи фактически увидели противоположный эффект. У людей с высокими показателями перфекционизма риск смерти на 26 процентов ниже, чем у людей с низкими показателями.

Результаты показывают, что в определенных ситуациях перфекционизм может иметь преимущества. Исследователи подозревают, что при диабете 2 типа скрупулезное внимание к уровню сахара в крови и строгое соблюдение правил питания может дать свои плоды с точки зрения снижения тяжести заболевания.

«[Перфекционисты] очень самокритичны, они никогда не удовлетворены своей работой», — сказал Фрай.

«В этом конкретном исследовании диабета, такого рода перфекционистские установки, обычно мы рассматриваем их как дисфункциональные, но в случае диабетиков они оказались очень положительными чертами», — сказала она. «Эти люди были очень самокритичными, они работали больше, чем средний человек, чтобы придерживаться инструкций врача или лечащего врача, соблюдая все, что можно и нельзя делать при диабетической диете.»

» Таким образом, они в конечном итоге стали лучше заботиться о себе посредством самоуправления, чем люди, которые были в некотором роде более расслабленными и расслабленными «, — сказала она.

Кто ожидает совершенства?

Некоторые исследования показывают роль перфекционизма в здоровье может зависеть от того, кто устанавливает высокие стандарты.

В 2006 году Даниэль Мольнар из Университета Брока в Канаде изучила связь перфекционизма и здоровья почти у 500 канадских взрослых в возрасте от 24 до 35 лет. три различных аспекта перфекционизма: ориентированный на себя перфекционизм, при котором люди навязывают себе высокие стандарты; социально предписанный перфекционизм, когда люди чувствуют, что другие ожидают от них совершенства; и ориентированный на других, когда люди ставят высокие стандарты по отношению к другим.

Люди в разной степени ощущают эти черты перфекционизма. Один человек может получить высокие оценки по всем трем параметрам или впасть в ту или иную крайность, например, в эгоцентричный перфекционизм.

Исследователи обнаружили, что социально предписанный перфекционизм был связан с ухудшением физического здоровья, что в данном случае означало, что люди испытывали больше симптомов проблем со здоровьем, чаще посещали врачей, брали больше выходных на работу и давали себе низкие оценки, когда их просили оценить свое здоровье. .

С другой стороны, эгоцентричный перфекционизм ассоциировался с улучшением физического здоровья.

Так что же стоит за этими отношениями?

Одним из факторов может быть степень, в которой люди чувствуют себя счастливыми или грустными, известная в психологии как положительный или отрицательный аффект. В статье 2006 года показано, что общие негативные чувства, в том числе чувство тревоги и расстройства, могут частично объяснить связь, которую они видели между социально предписанным перфекционизмом и ухудшением здоровья. А чувство счастья объясняет связь самоориентированного совершенства с улучшением здоровья.

Однако путь, связывающий перфекционизм со здоровьем, вероятно, более сложен.

Например, в более позднем исследовании Молнар обнаружил, что самонадеянный перфекционизм дает плюсы и минусы в отношении здоровья, которые нейтрализуют друг друга.

«С одной стороны, это было связано с более высоким уровнем стресса у студентов, что было связано с более низким уровнем здоровья», — сказал Мольнар. «С другой стороны, у него был защитный фактор, потому что он также был связан с более низким уровнем поведения с высоким риском», который включает такие вещи, как курение и употребление алкоголя.

«Вы действительно должны изучить механизм, а не только посмотреть, как перфекционизм напрямую связан со здоровьем, но и какие пути связывают его со здоровьем?» — сказал Мольнар. «Если вы не посмотрите на механизм, большую часть времени [эффект] размывается, потому что у него будут противоположные отношения».

Другие факторы

Те, кто считает, что другие ожидают от них совершенства, также могут испытывать ухудшение здоровья в результате дистанцирования от других людей и любой поддержки со стороны друзей и семьи.

«Мы знаем, что социальная поддержка является огромным показателем физического здоровья. Если вы склонны иметь прочные связи с людьми, хорошую семейную жизнь, хорошие дружеские отношения, вы, как правило, станете более здоровым», — сказал Мольнар. «И мы знаем, что социально предписанные перфекционисты, как правило, испытывают это чувство разобщенности с другими людьми, поэтому имело бы смысл предположить, что один из способов, которым они испытают ухудшение здоровья, — это чувство социальной разобщенности с другими».

Даже если другие обращаются за помощью, социально предписанные перфекционисты могут рассматривать добрые действия как критические.

«Даже когда уровни полученной поддержки, то есть поддержка, которую они фактически получают, одинаковы, есть некоторые работы, показывающие, что перфекционисты на самом деле оценивают это по-разному», — сказал Мольнар. «Они не воспринимают это как заботу и поддержку, но люди критикуют их, вмешиваются, они понимают, что люди не поддерживают их», — сказала она.

Другие перфекционисты могут вообще воздержаться от просьб о помощи, потому что они не хотят показывать, что что-то не так или что они в чем-то несовершенные.

«Если вам нужно попросить кого-то о помощи, это означает, что вы ошибаетесь, это значит, что вы слабы, не так ли? И поэтому я думаю, что есть также демонстрация нежелания выглядеть так, будто вам нужна помощь других», сказала Фушия Сироис из Виндзорского университета в Канаде.

Плохое здоровье также может быть результатом того, что перфекционисты не уделяют времени заботе о себе и тратят каждую минуту на стремление к совершенству, — сказал Сируа.

Работа в будущем

Необходима дополнительная работа, чтобы распутать сложную взаимосвязь между перфекционизмом и здоровьем.

Например, несколько исследований изучали перфекционизм у пожилых людей, что могло быть связано с неправильным представлением о том, что перфекционизм с возрастом ослабляется, сказал Фрай.

«Мы согласились с неправильным представлением о том, что если люди перфекционисты на ранних этапах жизни, то в позднем возрасте их перфекционизм как бы автоматически уменьшается, но не исчезает», — сказала она.

Перфекционизм у пожилых людей вызывает особую озабоченность, потому что, хотя они все еще имеют те же высокие ожидания, они также не могут работать хорошо, что в конечном итоге может привести к еще большей депрессии и тревоге, сказал Фрай.

Исследователи также должны сосредоточиться на том, чтобы точно понять, почему перфекционизм ассоциируется с ухудшением или улучшением здоровья, в зависимости от ситуации.

«Не зная, почему мы не можем вмешаться, мы не можем помочь этим людям», — сказал Мольнар. «Эти люди ходят с невероятно нереалистичными ожиданиями… они не просто стремятся к совершенству, они стремятся к абсолютному совершенству, что, конечно, невозможно. Поэтому они настраивают себя на новые неудачи», — сказала она.

«Мы должны начать понимать, что происходит в середине, так как мы можем помочь этим людям».

  • Топ-10 противоречивых психических расстройств
  • 7 мыслей, которые вредны для вас
  • Топ-10 загадок разума

Перфекционизм — это риск для психического здоровья

В пятом классе Хейли Мэджи бросилась домой из школы обезумевшая и заплаканная, увидев, что она получила пятерку в своем табеле успеваемости.Повзрослев, она узнала, что способ получить признание и любовь со стороны членов семьи и учителей — это добиться высоких результатов. Итак, для Маги эта пятерка казалась неудачей.

«Я была разбита», — сказала она. «В тот момент я почувствовал, что моя самооценка как человека упала намного ниже того, что было бы, если бы я получил пятерку или пятерку».

Маги, превращающая хорошую оценку в пример своей неполноценности, является хрестоматийным примером растущей тенденции последних лет: перфекционистского поведения.Пол Хьюитт, клинический психолог и профессор Университета Британской Колумбии, изучающий это явление, вспоминает пришедшего к нему талантливого молодого студента колледжа, также одержимого идеей заработать пятёрку на одном из тех смехотворно сложных курсов, которые предназначены для отсеивания людей которые не серьезно относятся к майору. К концу семестра он сказал Хьюитту, что у него мысли о самоубийстве. «Я получил пятерку с плюсом, но все это продемонстрировало мне, что если бы я был действительно умен, мне не пришлось бы так много работать, чтобы получить его», — сказал он.

Перфекционизм — это широкий стиль личности, характеризующийся сверхкритическими отношениями с самим собой, — сказал Хьюитт, соавтор Перфекционизм: реляционный подход к концептуализации, оценке и лечению . Установление высоких стандартов и стремление к совершенству могут быть положительными чертами, но перфекционизм дисфункционален, сказал Хьюитт, потому что он подчеркивается тем, что человек считает себя неизменно несовершенным или неполноценным. «Один из способов исправить это — быть идеальным», — сказал Хьюитт.

Когда-то проблема, которая затрагивала немногих избранных, сегодня перфекционизм становится растущим культурным феноменом, подпитываемым современным воспитанием детей, социальными сетями и все более конкурентной экономикой, говорят исследователи. Борьба с перфекционизмом была предметом многочисленных выступлений на TED, мемов в Instagram, дискуссий Опры и книг. Даже такие знаменитости, как Деми Ловато, Зендая и Наташа Лионн, рассказывают о своих битвах с перфекционизмом.

«Мы так затянуты в наши экраны, и наша жизнь так идеально организована», — сказала звезда Netflix Лана Кондор в эпизоде ​​сериала о психическом здоровье «Hi Anxiety».«Вы видите другие идеальные жизни, и ваша жизнь не такая. И поэтому, если я выйду, и люди увидят, что моя жизнь не идеальна, я боюсь, что они меня осудят ».

Посмотрите вокруг в наши дни, и вы можете найти перфекционизм «повсюду», — сказал Томас Карран, психолог из Университета Бата. «Я вижу это в своих друзьях и коллегах, а также в учениках, которых я обучаю». В эпоху, когда социальные сети позволяют постоянно сравнивать свою жизнь с жизнью других, перфекционизм только усиливается.

Карран и его коллега Эндрю Хилл собрали данные о более чем 40 000 студентов колледжей, которые в период с 1989 по 2016 год измерили психологический перфекционизм. В 1989 году около девяти процентов респондентов показали высокие оценки социально предписанного перфекционизма, но к концу исследование, которое удвоилось и составило около 18 процентов, говорит он. «В среднем молодые люди более перфекционисты, чем раньше, — говорит Хилл, — и больше всего выросла вера в то, что другие люди ожидают от вас совершенства.”

Студенты, получающие ученые степени в Городском колледже Пасадены, участвуют в выпускной церемонии 14 июня 2019 года в Пасадене, штат Калифорния. Робин Бек / AFP через Getty Images

Рост перфекционизма вызывает особую тревогу, потому что он был связан с множеством проблем психического здоровья — метаанализ 284 исследований показал, что высокий уровень перфекционизма коррелирует с депрессией, тревогой, расстройствами пищевого поведения, преднамеренным самоповреждением и навязчивыми идеями. -компульсивное расстройство.Постоянный стресс от стремления к совершенству также может вызывать у людей усталость, стресс и головные боли и бессонницу.


Автор Эмбер Рэй было около 20 лет , и она работала в компании Кремниевой долины. Она даже принимала стимулятор Аддерол, чтобы оправдать смехотворно высокие карьерные ожидания. «Я горела свечой с обоих концов», — рассказывала она. «Я не спал». Однажды, вернувшись с работы домой, она упала в обморок и в конце концов проснулась, не зная, сколько времени она отсутствовала.Когда Рэй обратилась к врачу, ей сказали, что причиной этого приступа стало истощение ее тела. «Это был тревожный звонок», — сказала она.

До тех пор она не осознавала историю, которую рассказывала себе — о том, что ее привлекательность и безопасность как человека были связаны с совершенством. «Я рассказывала себе эту историю всю свою жизнь, и она высасывала радость из моего творческого процесса», — сказала 34-летняя Рэй. «Что-то нужно было изменить».

Перфекционизм бывает трех распространенных разновидностей: «эгоцентричный», когда кто-то требует от себя совершенства; «Ориентированные на других», когда они требуют совершенства от окружающих (например, супруги, коллеги или друзья), и «социально предписанный» перфекционизм, когда человек чувствует внешнее давление со стороны большего мира и общества, чтобы быть идеальным.

Последний тип кажется особенно пагубным, говорит Гордон Флетт, психолог из Йоркского университета в Канаде, потому что он неизменно связан со здоровьем и эмоциональными проблемами. Недавно он опубликовал статью о людях с хроническими проблемами со здоровьем, такими как фибромиалгия или проблемы с сердцем. Примерно каждый четвертый из них получил высокие баллы по социально предписанному перфекционизму, когда они чувствовали, что общество или окружающие ожидают от них совершенства.

Стремление к совершенству — это не то же самое, что соревноваться или стремиться к совершенству, что может быть полезно для здоровья.Что делает перфекционизм токсичным, так это то, что вы придерживаетесь невыполнимых стандартов, которых никогда не достичь, — по сути, настраиваете себя на постоянные неудачи.

Как подающая надежды художница, Рэй вспоминает, как рвала художественные проекты в средней школе при виде любого небольшого несовершенства. «У меня был высокий вкус, а моего таланта еще не было, поэтому я расстраивался. Я чувствовала, что у меня есть потенциал, которого я не реализовывала », — говорит она. Рэй придумала для себя историю о том, что совершенство означает, что ее будут любить.«Если бы я могла делать все идеально и выглядеть безупречно, люди меня бы любили и одобряли, и я была бы в безопасности», — говорит Рэй.

«Это действительно сложно, когда люди чувствуют, что их придерживаются невыполнимых стандартов. И когда эти люди добиваются успеха, они могут опасаться, что теперь ожидания еще больше увеличиваются », — говорит Флетт. «Вы видите нарастающее чувство давления».

Расстройства пищевого поведения — частое проявление перфекционизма, по словам Карины Лимбург, клинического психолога из Университета Людвига-Максимилиана в Мюнхене, Германия и автора метаанализа 284 исследований, связывающих перфекционизм с расстройствами психического здоровья.Она вспоминает одну женщину, которую она видела с нервной анорексией, у которой были чрезвычайно строгие и жесткие правила в отношении еды.

«Каждый раз, когда она ела запрещенную пищу, это означало, что она не соблюдала свои стандарты», — сказал Лимбург. Здоровый человек может сказать: «Ну что ж, я не достиг этой цели», но для этой пациентки один-единственный промах может полностью разрушить ее чувство собственного достоинства. «Она основывала свою самооценку на достижении идеального целевого веса», — сказал Лимбург, и этот невыполнимый стандарт настроил ее на неудачу.

Кажется, что в перфекционизме есть хоть какой-то генетический компонент, но не совсем ясно, до какой степени это врожденная, наследственная предрасположенность по сравнению с чем-то, чему научились или спровоцированы окружающей средой, объяснил Флетт. «Если вы перфекционист, у вас, скорее всего, будут родители-перфекционисты. Это может быть генетическое, а также моделирование и обстоятельства ».

Когда Маги росла, успех ощущался как способ наладить эмоциональную связь с отцом.По ее словам, он, казалось, действительно обращал на нее внимание только тогда, когда она преуспевала в чем-то, например, в футбольном голе или получении хорошей оценки. «С юных лет я узнала, что меня, скорее всего, будут замечать и ценить, когда я чего-то добиваюсь», — сказала она.

Родители, ориентированные на успех, с которыми сталкивался Маги, могут стать более распространенными. По словам Саймона Шерри, клинического психолога и профессора Университета Далхаузи, дети жаждут любви, которая не зависит от результатов по математике или футбольных результатов, однако сегодня многие родители испытывают чувство состязательности, которое они могут навязывать своим детям, оказывая на них давление. получить отличные оценки, чтобы они могли поступить в элитные школы или записаться на внеклассные мероприятия, которые могут хорошо выглядеть в заявлении в колледж.Но если ребенка вознаграждают только за высокие достижения, со временем он узнает, что его ценность как личности зависит от его совершенства. «Родители должны любить своих детей без всяких условий», — сказала Шерри.

Instagram, Facebook и другие социальные сети также способствуют нездоровым сравнениям. «Это настоящая проблема — эти изображения в социальных сетях в конечном итоге служат своеобразным ориентиром, с которым люди могут сравнивать себя, а перфекционист всегда пытается не отставать от Джонсов», — сказала Шерри.И никогда не было так сложно угнаться за Джонсов, потому что сегодня нас постоянно засыпают, казалось бы, идеальными изображениями жизней других людей.


Перфекционизм не разрешается автоматически по мере того, как кто-то становится старше, и на самом деле он может ухудшаться с возрастом, сказал Мартин Смит, исследователь из Йоркского университета Сент-Джон в Великобритании. Его команда опубликовала метаанализ взаимосвязи между перфекционизмом и другими личностными факторами и обнаружила, что люди с высокими показателями в возрасте перфекционизма, похоже, становятся более склонными к переживанию негативных эмоций, таких как гнев, тревога и раздражительность, а также становятся менее сознательный.

Смит сказал, что, возможно, происходит то, что со временем, поскольку перфекционисты постоянно не соответствуют своим невозможным стандартам, они начинают принимать мрачный взгляд на свое прошлое. Они склонны рассматривать большую часть своего опыта как неудачи, поскольку редко достигают того совершенства, к которому стремятся.

В школе или в условиях соревнований по спорту часто довольно легко измерить успеваемость по сравнению с другими с помощью оценок или других статистических данных. Но на рабочем месте сравнения с коллегами могут быть более субъективными, и для перфекциониста, который всегда стремится быть лучшим, это может быть сложно, говорит Смит.«Редко можно сказать, что на работе вы получили 95 процентов от этого. Это намного мутнее «.

Несколько десятилетий исследований перфекционизма показали, что перфекционизм связан с суицидальным мышлением и поведением. По словам Шерри, суицидальные мысли и порывы среди перфекционистов более распространены, чем думает большинство людей. Красные флажки могут включать принятие дополнительных мер, чтобы скрыть переживания, и активное представление картины совершенства, не отражающей реальности. Шерри объяснила, что это фасады, сквозь которые часто видят близкие люди.

Рэй осознала, что создала идентичность вокруг своей потребности быть совершенной, и ей пришлось отказаться от нее, если она хотела преодолеть свое деструктивное поведение. Чтобы помочь ей распознать, когда она впадала в свои старые привычки, Рэй дала своему внутреннему перфекционисту имя — Грейс. Присвоение имени помогло ей найти некоторую дистанцию, которая позволила ей понять, что происходило, когда она пришла к такому образу мышления. «Я мог бы сказать, о, это Грейс. И вместо того, чтобы избивать Грейс, я мог бы сострадать к ней.Она спрашивала себя, что нужно Грейс прямо сейчас? Ответ мог помочь ей понять потребности, которые ее перфекционизм пытался удовлетворить.

Лечение перфекционизма, по словам Хьюитта, в чем-то похоже на работу с ребенком, который боится воображаемого монстра под своей кроватью. Он вспоминает пациентку, которая идентифицировала себя как перфекционист, которая случайно упомянула на своей первой встрече, что, когда ей было пять лет, родители отправили ее к родственникам, пока они организовывали переезд семьи за границу.Она вспомнила, как воссоединилась с матерью после отсутствия и была потрясена тем, насколько красивой она выглядела. После этого она сделала делом своей жизни стать идеальной дочерью с подсознательной надеждой, что, если бы она была идеальной, она никогда больше не разлучилась бы со своей матерью. Подобные случаи, как объяснил Хьюитт, часто больше связаны с лежащими в основе отношениями, чем с чем-либо еще.

По иронии судьбы, многие люди преследуют перфекционизм, веря в то, что стремление к совершенству сделает их более приемлемыми для других, но вместо этого чаще всего происходит то, что они воспринимаются как колючие, настороженные или враждебные, говорит Хьюитт.«Это предназначено для того, чтобы получить признание и близость к другим, но вместо этого он отталкивает людей — это невротический парадокс».

Перфекционизм Маги мешал ей заводить дружбу. Она всегда искала признания и подтверждения, а не уязвимых человеческих связей, которых требует дружба. «У меня были бы отношения, но они были перформативными, а не подлинными», — сказала она.

В конце концов, Мэги, которой сейчас 26, живет в Сиэтле и работает тренером по восстановлению совместной зависимости, узнала, что ей нужно немного расслабиться и позволить себе проявиться со всеми своими недостатками.«Мне пришлось научиться говорить:« Сегодня я беспокоюсь, но я все еще собираюсь провести время с тобой »». Это потребовало некоторой практики, но в конце концов она научилась верить, что может появиться и не быть идеален и по-прежнему чувствует себя ценным. На это ушло время, но теперь у нее есть два или три близких друга, с которыми она может полностью чувствовать себя самой собой. Эта дружба помогла ей понять: «Я могу быть несовершенной, и все может быть хорошо!»


Кристи Ашванден — отмеченный наградами научный журналист.Она является автором бестселлера New York Times, Good to Go: что спортсмены в каждом из нас могут извлечь из странной науки выздоровления , и соведущая подкаста Emerging Form . Найдите ее в Твиттере по адресу @CragCrest.

Джейсон Рэйш — иллюстратор-фрилансер из Нью-Йорка.

Определение перфекционизма от Merriam-Webster

пер · фекция · изм | \ pər-ˈfek-shə-ˌni-zəm \ 1а : учение о том, что совершенство моральных качеств составляет высшее благо человека.

б : богословская доктрина о том, что состояние свободы от греха достижимо на земле.

2 : склонность рассматривать все, что не является идеальным, как неприемлемое.

Перфекционизм — обзор | Темы ScienceDirect

Перфекционизм у пациентов с социальным тревожным расстройством

В ряде исследований изучалась взаимосвязь между перфекционизмом и социальным тревожным расстройством (ранее известное как социальная фобия) на выборках пациентов.Juster et al. (1996) сравнили 61 пациента, обратившегося за лечением по поводу социальной фобии и у которой была диагностирована социальная фобия, с группой из 39 здоровых добровольцев из числа местных жителей. Все испытуемые выполнили Frost MPS, а также несколько тестов социальной тревожности. В исследование были включены три критерия социальной тревожности на основе интервью.

Сравнение групп социальной фобии и контрольных групп выявило значительные различия по четырем из шести подшкал Frost MPS. Участники с социофобией набрали больше баллов по озабоченности ошибками, сомнениям в действиях и критике со стороны родителей, чем по контролю со стороны сообщества.Органы управления сообществом получили более высокие оценки по подшкале организации. Высокая озабоченность ошибками может создать основу для цикла страха и избегания социальных ситуаций, типичного для социального тревожного расстройства (социальной фобии). Высокие баллы по подшкале сомнений в отношении действий согласуются с моделью социальной тревожности самопрезентации (Schlenker & Leary, 1982), которая предполагает, что люди с социальным тревожным расстройством сомневаются в своей способности создавать желаемый эффект в социальном столкновении.Связь родительской критики с социальным тревожным расстройством согласуется с некоторыми исследованиями семейного происхождения и родительского влияния. Исследование показывает, что родители пациентов с социальным тревожным расстройством уделяют больше внимания мнению других (Bruch, Heimberg, Berger, & Collins, 1989) и больше полагаются на использование стыда для дисциплины (Bruch & Heimberg, 1994). Кроме того, Juster et al. результаты показывают, что эти родители более критичны.

Корреляции между подшкалами перфекционизма и показателями социальной тревожности, общей тревожности и депрессии были рассчитаны с использованием группы людей с диагнозом социофобия.Обеспокоенность ошибками и сомнения в действиях были единственными субшкалами со значительными корреляциями. Обеспокоенность ошибками значимо коррелировала с двумя из четырех показателей социальной тревожности в самоотчетах и ​​одним из показателей интервью. Сомнения в действиях коррелировали с тремя из четырех показателей социальной тревожности в самоотчетах и ​​всеми тремя параметрами интервью. Таким образом, даже в выборке с ограниченным диапазоном озабоченность ошибками и сомнения в действиях были связаны с показателями социальной тревожности.

В соответствии с другими исследованиями, показывающими, что перфекционизм связан с широким спектром психопатологий (Antony, Purdon, Huta, & Swinson, 1998), в Juster et al. Изучение и озабоченность ошибками, и сомнения в действиях также коррелировали с показателями общей психопатологии. Это предполагает возможность того, что взаимосвязь между озабоченностью ошибками, сомнениями в действиях и социальной тревогой, наблюдаемая в Juster et al. исследование можно объяснить общей дисперсией с общей психопатологией.Однако анализ показал, что беспокойство по поводу ошибок, сомнения в действиях и личные стандарты объясняют значительную разницу в социальной тревожности, помимо депрессии и общей психопатологии. В то время как беспокойство по поводу ошибок и сомнения в действиях были положительно связаны с социальной тревогой, личные стандарты были связаны отрицательно. Эти результаты, полученные с использованием выборки людей с диагнозом «социальная фобия» (социальное тревожное расстройство), отражают результаты Kawamura et al.(2001). Взаимосвязь между подшкалами перфекционизма и социальной тревожностью, по-видимому, не зависит от взаимосвязи между перфекционизмом и общей психопатологией.

Lundh и Öst (1996) сравнили пациентов с диагнозом «социальная фобия» и контрольной группы, соответствующей возрасту, полу и образованию. В соответствии с выводами Juster et al., Пациенты получили более высокие баллы по озабоченности ошибками, сомнениям в действиях и критике со стороны родителей, чем контрольные субъекты. Пациенты также имели более высокие оценки родительских ожиданий, чем контрольные.Кроме того, подшкала озабоченности ошибками в значительной степени коррелировала с вмешательством, создаваемым социально опасными словами в модифицированной задаче Струпа.

Saboonchi, Lundh и Öst (1999) повторили выводы Saboonchi и Lundh (1997), сравнив пациентов с диагнозом социальной фобии и панического расстройства с контрольной группой населения. Пациенты с социальной фобией имели более высокие баллы по озабоченности ошибками, сомнениям в действиях и критике со стороны родителей, чем контрольные группы со стороны сообщества. Эти различия остались после контроля общественного самосознания.Хотя пациенты с социальной фобией имели более высокие баллы по озабоченности ошибками и сомнениям в действиях, чем пациенты с паническим расстройством, эти различия исчезли, когда были взяты под контроль общие различия с общественным самосознанием.

Билинг и Олден (1997) также сравнили людей с диагностированной социальной фобией (социальное тревожное расстройство) с не тревожными людьми контрольной группы, на этот раз используя MPS Хьюитта и Флетта. В соответствии с другими исследованиями, пациенты с социофобией получали более высокие баллы по социально предписанному перфекционизму, но не по эгоцентричному перфекционизму.Испытуемые встретились и поговорили с кем-то из противоположного пола и оценили свои стандарты для себя в этой задаче, свои предположения о том, что другие люди ожидают от них при выполнении задачи, и их «социальную самоэффективность» или насколько хорошо они думали, что они справится с социальной ситуацией. Пациенты в этом исследовании также имели значительно более низкий уровень социальной самоэффективности, чем контрольная группа. Хотя социально предписанный перфекционизм не был связан с социальной самоэффективностью, он был связан с восприятием того, что другие люди ожидают от них при выполнении задания, особенно среди лиц, страдающих социальными фобиями.Среди участников с диагнозом социофобия социально предписанный перфекционизм положительно ассоциировался с оценкой стандартов других людей. Среди контрольных субъектов такой связи не наблюдалось.

Это исследование раскрывает более конкретную информацию о взаимосвязи между перфекционизмом и социальным тревожным расстройством. Социальное тревожное расстройство характеризуется сниженным восприятием социальной самоэффективности, в отличие от перфекционизма MEC. Перфекционизм MEC был связан с восприятием стандартов других людей среди лиц, страдающих социальными фобиями, но не среди лиц контрольной группы.Похоже, что только часть людей с социальным тревожным расстройством, обладающих высоким уровнем социально предписанного перфекционизма, воспринимает других как устанавливающих для них высокие стандарты. Удивительно, что оценки ожиданий других не были связаны с перфекционизмом среди контрольных субъектов. Считается, что социально предписанный перфекционизм является мерой восприятия ожиданий других людей и был признан достоверным в многочисленных исследованиях с участием неклинических групп населения (Hewitt & Flett, 1991a, 1991b).

В этих исследованиях наблюдается согласованность в предположении о том, что по сравнению с не вызывающими тревогу контрольными людьми люди с социальным тревожным расстройством более перфекционисты, особенно в своем чрезмерном беспокойстве по поводу ошибок, своих сомнениях в качестве своей работы, своем взгляде на своих родителей. как чрезмерно критичные, и их склонность полагать, что другие слишком требовательны в установлении для них высоких стандартов. Однако в других исследованиях были обнаружены аналогичные различия в измерениях перфекционизма при сравнении других пациентов с тревожным расстройством и контрольной группы населения.Например, Frost и Steketee (1997) обнаружили, что пациенты с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) и паническим расстройством получают более высокие баллы по беспокойству по поводу ошибок, чем пациенты из контрольной группы. Сомнения в оценке действий были выше у субъектов с ОКР, чем у субъектов паники и контрольной группы, которые не отличались друг от друга. Хьюитт и Флетт (1991b) обнаружили, что группа пациентов со смешанным тревожным расстройством отличалась от контрольной группы общественно предписанным перфекционизмом, но не самоориентированным перфекционизмом.

Существует несколько исследований, в которых изучаются различия между тревожными расстройствами. Бойвин, Тодоров и Маршанд (1996) сравнили 82 пациента с агорафобией и 40 пациентов с ОКР с 34 людьми с диагнозом социофобия (социальное тревожное расстройство) по уровням перфекционизма, используя как Frost MPS, так и Hewitt and Flett MPS. Участники с социальной фобией больше беспокоились по поводу ошибок и оценок родительской критики, чем субъекты с агорафобией, тогда как субъекты с ОКР имели больше сомнений по поводу оценок действий и самоориентированного перфекционизма, чем две другие группы.Между этими группами не было различий в личных стандартах, родительских ожиданиях и организации. Обеспокоенность ошибками, сомнения по поводу действий и критика родителей для участников с социальной фобией были сопоставимы или превышали данные для этой группы, представленные Juster et al. и Лунд и Ост. Эти баллы также были значительно выше, чем у контрольных субъектов в любом из этих исследований.

Энтони и др. (1998) сравнивали людей с социальной фобией (социальное тревожное расстройство), паническим расстройством, ОКР и специфической фобией с участниками неклинической контрольной группы.Испытуемые прошли и Frost MPS, и Hewitt and Flett MPS. Сравнения между этими группами подтвердили другие выводы о том, что отдельные параметры перфекционизма были повышены при большинстве тревожных расстройств. В частности, обеспокоенность ошибками, сомнения по поводу действий и социально предписанный перфекционизм были выше среди людей с ОКР, паническим расстройством и социальной фобией по сравнению с контрольной группой сообщества. Родительская критика также была повышена среди пациентов с социофобией. У пациентов со специфическими фобиями не наблюдалось повышения.Сравнение групп пациентов с тревожным расстройством показало, что люди с диагнозом «социальная фобия» получили более высокие баллы по озабоченности ошибками, чем пациенты с паническим расстройством и пациенты с ОКР. Пациенты с социальной фобией также были значительно выше в отношении родительской критики и социально предписанного перфекционизма, чем пациенты с ОКР, и они были выше, чем пациенты с паническим расстройством, в отношении сомнений в своих действиях.

Lundh et al. (2008) использовали FMPS для проведения кластерного анализа пациентов с социальной фобией (социальным тревожным расстройством), паническим расстройством и неклинической контрольной группой.Они обнаружили три кластера с высоким перфекционизмом, характеризующиеся высоким MEC, а также высоким PAS, все из которых были чрезмерно представлены в группе с социальным тревожным расстройством по сравнению с доклинической группой. Было обнаружено, что один кластер, характеризующийся высоким PAS и низким MEC, недостаточно представлен в группе с социальным тревожным расстройством и чрезмерно представлен в доклинической группе. Эти данные подтверждают выводы Alden et al. (1994) и Lundh (2004) выдвигают гипотезу о том, что высокий уровень PAS адаптивен, когда MEC низкий (т. Е. Считается недопустимым перфекционизм), но неадекватен в сочетании с высоким MEC.

Результаты сравнения уровней перфекционизма пациентов с социальным тревожным расстройством и доклинических образцов вполне согласуются. Люди с социальным тревожным расстройством имеют более высокий уровень МЭК, особенно озабоченность ошибками, сомнениями в действиях, критикой родителей и социально предписанным перфекционизмом. Измерение перфекционизма PAS (личные стандарты, родительские ожидания и ориентированный на себя перфекционизм), по-видимому, не характеризует людей с социальным тревожным расстройством, за исключением случаев, когда они сопровождаются высоким MEC.Когда отклонение, связанное с депрессией и общей психопатологией, находится под контролем, есть некоторые признаки того, что ПАВ отрицательно коррелирует с социальной тревожностью (Juster et al., 1996). Наконец, по крайней мере, некоторые данные предполагают, что пациенты с социальным тревожным расстройством получают значительно более высокие баллы по обеспокоенности ошибками и сомнениям в действиях, чем другие пациенты с тревожным расстройством.

Перфекционизм — обзор | Темы ScienceDirect

Перфекционизм

Перфекционизм у молодых людей связан с серьезностью ОКР (Soreni et al., 2014; Ye, Rice, & Storch, 2008), как и у взрослых. Часто считается, что перфекционизм многогранен, хотя есть неуверенность в том, как лучше его разделить. Одна из возможных классификаций отличает эгоцентричный перфекционизм от социально предписанного перфекционизма (Flett, Hewitt, & Dyck, 1989). Альтернативный подход — использовать четыре измерения: чувствительность к ошибкам, условная самооценка, компульсивность (предпочтение упорядочивания) и потребность в восхищении (Rice & Preusser, 2002).

Перфекционизм можно измерить с помощью шкалы перфекционизма детей и подростков (Flett, Hewitt, Boucher, Davidson, & Munro, 1997) и / или шкалы адаптивного / дезадаптивного перфекционизма (Rice & Preusser, 2002). Для молодых людей был разработан ряд других шкал перфекционизма, хотя нет единого мнения о том, какая из них работает лучше всего. Недавняя статья (Sironic & Reeve, 2015) предполагает, что разные анкеты могут измерять разные конструкции, и поэтому их следует комбинировать.Терапевты, желающие измерить перфекционизм, должны учитывать бремя заполнения нескольких вопросников и клиническую полезность каждого из них, прежде чем принимать решение об их использовании в лечении. На практике может быть более полезным использовать эксперименты, разработанные прагматично для управления конкретными ситуациями, чем рассматривать, какой из возможных типов перфекционизма лежит в основе проблемы.

Многие молодые люди считают, что они должны делать все идеально, чтобы не происходило плохое.И наоборот, они считают, что если они сделают ошибки, последствия могут быть ужасными. Например, один молодой человек, с которым мы работали, считал, что, если он неправильно пишет слова, у него будут ужасные проблемы со своими учителями и родителями. Мы поставили серию экспериментов, чтобы проверить это. Мы начали с написания слов на листах бумаги, которые терапевт уничтожил. В этом случае терапевт ставит эксперимент как эксперимент по проверке того, что происходит с тревогой или дистрессом. Таким образом, молодого человека просят оценить по 10-балльной шкале, какой, по его мнению, будет тревога сразу после ошибки в слове, затем сразу после ошибки, а затем через частые промежутки времени до тех пор, пока тревога не снизится до низкого уровня.Первый эксперимент на сеансе продемонстрировал, что тревога исчезла очень быстро, поэтому терапевт продолжил писать опечатки до следующей недели, а затем они договорились, какая часть школьной работы будет использована для проверки того, будут ли ужасные прогнозы. истинный. Молодой человек заранее оценил вероятность того, что он будет выделен за его орфографическую ошибку, почти на 90%. Когда эксперимент был повторен на следующей неделе, его рейтинг составлял 20% вероятности того, что учитель выделит его.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *