Депрессия у мужчин среднего возраста

Содержание

симптомы, причины и методы преодоления

Возрастные кризисы – закономерные явления, которые периодично возникают у человека на протяжении всей жизни. У одних людей переломные периоды проходят относительно гладко. Другие особы в такие промежутки утрачивают способность здраво и логично рассуждать. Они перестают контролировать свое поведение и погружаются в глубокую депрессию.

Кризис среднего возраста у мужчин – трудное испытание, затрагивающее не только уязвленную и страдающую личность, но и всех членов семьи, друзей, коллег. При этом вероятность развития переломного периода не зависит от социального статуса, семейного положения, материального благополучия человека. По мнению психологов и врачей, кризис среднего возраста – неизбежная ступень в жизни каждого мужчины. При этом перелом в зрелые годы, как правило, переживается личностью очень тяжело и может иметь крайне негативные последствия.

Когда наступает кризис среднего возраста у мужчин? На этот вопрос ученые не могут дать однозначного ответа. Каждый индивид уникален, имеет разный темперамент и характер. Все люди отличаются по уровню эмоциональной устойчивости и используют различные механизмы психологической защиты. У всех мужчин разные потребности, ценности, цели, желания, приоритеты. Поэтому у одних парней возрастная катастрофа может возникнуть в 35 лет. Другие мужчины ощутят «ломку судьбы после 40 лет.

Точно также невозможно точно сказать, сколько длится период судьбоносных переворотов. Одни мужчины очень быстро перестраиваются к новым физиологическим и психологическим требованиям и принимают себя в ином амплуа. Других джентльменов надолго охватывают душевные муки, и для преодоления кризиса им требуется помощь опытных психологов, а нередко и квалифицированных психотерапевтов.

Кризис среднего возраста у мужчин: причины и симптомы

Перешагнув рубеж 30 лет, у человека наступает момент, когда он ощущает, что попал в тупиковое положение. В этот миг он переключает свое внимание с событий внешней среды на явления внутреннего мира. Мужчина начинает изучать личную историю, причем делает инспекцию своего прошлого необъективно и предвзято. Он анализирует, переосмысливает и переоценивает свои поступки, действия, навыки, достижения. Он размышляет о том, стабильно ли его финансовое положение, достаточно ли средств для обеспечения старости. Мужчина раздумывает, хорош и крепок ли его брак, с той ли женщиной он готов прожить до последних дней жизни. Он задается философскими вопросами о смысле человеческой жизни.

Причем чем больше человек задает себе вопросов, тем мрачнее и негативнее становятся ответы. В итоге такого пристального копания в себе мужчину охватывает недовольство своим прошлым и настоящим. Особу озаряет мысль, что молодость уже не вернуть, а в перспективе – несчастная старость с болячками и бедностью.

Человек расценивает прошлое, как череду ошибок, промахом, недочетов. Он ставит под сомнения свои способности, преуменьшает значимость реальных достижений. Обвиняет себя в неиспользованных шансах и растраченных вхолостую возможностях. Корит себя за то, что не предпринял каких-то действий, не провел изменений, побоялся новшеств. Тем самым у него развиваются и укрепляются идеи о собственной виновности, ущербности, никчемности.

Многие мужчины при кризисе средних лет начинают злоупотреблять спиртными напитками, стараясь снизить остроту переживаний в алкогольном дурмане. Некоторые люди в этот период пробуют наркотики или обретают лекарственную зависимость, пристрастившись к психотропным средствам.

Слабые и безвольные личности стараются наверстать упущенные возможности, прибегая к аномальным формам поведения. Они вступают в беспорядочные половые связи, пытаются подтвердить свою «моложавость», заводя юных любовниц, уходят из семьи, рассчитывая найти личное «счастье» с другой барышней.

Отдельные субъекты в кризисный период стремятся ощутить «драйв» от жизни, занимаясь экстремальной деятельностью. Они бесстрашно гоняют по трассам на бешеной скорости. Без подготовки записываются в ряды промышленных альпинистов. Вступают в ряды добровольцев и бесстрашно участвуют в боевых действиях.

При кризисе средних лет могут наблюдаться и противоположные по смыслу феномены. Мужчина начинает винить окружающую среду в его несчастьях. Он считает себя незаслуженно обиженным, непринятым, непонятым обществом. Источником своих проблем он видит «невнимательных и эгоистичных» близких, «завистливых» друзей, «бестолковых» коллег. Всему своему окружению он дает крайне негативные характеристики. Он начинает упрекать, оскорблять, унижать членов семьи, ставя им в упрек, что из-за них он стал несчастным непризнанным «гением».

Такой взгляд на происходящее приводит к изменению поведения человека. Мужчина, переживающий кризис средних лет, может демонстрировать враждебность и агрессивность. В тяжелых ситуациях переживания переломного момента могут трансформироваться в невротические и психотические расстройства. В таком случае у недовольного обозленного мужчины возникают бредовые идеи, подобие необходимости «проучить обидчиков», «наказать с недоброжелателями», «расквитаться с врагами».

Мужчина в зрелом возрасте чувствует, что его энергетический потенциал постепенно иссякает, а куда направить остаток сил – ему неизвестно. К тому же зрелый человек не понимает, в какой сфере необходимо приложить оставшуюся энергию. В кризисный период мужчина может кардинальным образом поменять мировоззрение и изменить планы. Не имея реальных предпосылок, индивид увольняется с работы, забрасывает бизнес, начав заниматься, например, написанием натюрмортов или коллекционированием моделек машин.

Распространенная причина кризиса средних лет – результат подведенных итогов за прожитые годы. Если мужчина старше 30 лет считает себя успешным, если его базовые потребности удовлетворены, если он уверен в стабильности и благополучии будущего, то он водружает на свою голову лавровый венок победителя. Джентльмен уверен, что он герой, заслуживающий награды, пьедестала, бурных оваций, восторженных комплиментов. Он убежден, что окружающие должны его боготворить и восхищаться.

Однако требуемых поощрений мужчина, как правило, не получает, поскольку его близкое окружение представлено супругой и детьми, которые реальные заслуги главы семьи воспринимают, как само собой разумеющиеся явления. Соответственно, не получая желанных поощрений, непризнанный герой ищет восхищения в другой среде, как правило, среди юных и наивных девушек.

Классический провокатор кризиса среднего возраста – появление первых вестников неполадок со здоровьем. После 40 лет обостряются хронические соматические болезни и обнаруживаются новые патологии

. Начинает скакать давление, побаливает желудок, пошаливает сердце, дает о себе знать загубленная алкоголем печень. Картину уходящей молодости подкрепляют первые вестники импотенции, что для мужчины равнозначно взрыву атомной бомбы. Ухудшение сексуальных способностей – одна из самых распространенных причин депрессий в среднем возрасте у мужчин.

Джентльмен становится раздражительным и нервозным. Он замыкается в себе и сокращает число социальных контактов. Поскольку его голову заселяет мысль, что он скоро станет старым и неспособным к сексу, субъект не может нормально работать. Очень часто у мужчины при кризисе среднего возраста возникает утопичная идея: он старается любыми средствами возвратить себе былые способности и здоровье. При этом часто самолечение приносит еще больший вред, тем самым ухудшая психологическое состояние человека.

Еще одно явление, способное привести к обострению кризиса средних лет – осознание, что отношения с женой себя изжили. Прожив в законном браке больше двадцати лет, между супругами часто устанавливаются дружеские отношения. Исчезает влюбленность, страсть, любовный азарт. Серые стандартные будни не только надоедают, но и начинают раздражать. Вместо приложения усилий для улучшения личных отношений, мужчина начинает обвинять во всем жену. Он полагает, что законная спутница жизни его не понимает, не ценит, не уважает. Он чувствует себя одиноким и никому ненужным. Мужчина испытывает жалость к себе и ощущает досаду за бессмысленно потраченные годы.

Как пережить кризис среднего возраста: советы психологов

Что делать, когда заметны симптомы кризиса? Первый шаг – это понять и принять, что критический период, несмотря на его неизбежность и болезненность – явление временное и проходящее. Не надо наделять происходящие переживания фатальностью или начать бороться со своим состоянием. Необходимо позволить себе переживать возникшие чувства. Однако мужчина не должен чрезмерно фиксировать внимание на внутреннем мире. Окружающая среда не исчезает с наступлением кризиса, поэтому не стоит игнорировать ее сигналы.

В переломный момент надо руководствоваться правилом: семь раз отмерь, один отрежь. Не нужно принимать радикальных решений и совершать кардинальных изменений, которые переворачивают бытие вверх дном. Кризисный период – это не время для проведения судьбоносных действий. Мужчина должен оценивать свои мысли, как идеи ранимого неопытного подростка, которому нужно устанавливать ограничения, чтобы тот не натворил беды.

В кризисный промежуток необходимо все свои чувства и переживания пропускать через фильтр логики. Не нужно воспринимать все идеи и ощущения буквально. То, что мужчина чувствует в данный момент – лишь его сиюминутное восприятие действительности. Его переживания не являются объективно существующим фактом. Не все его желания в кризисный момент выступают истинной потребностью. Довольно часто его острые устремления «обрести свободу» – знак, что необходимо сделать паузы и полноценно отдохнуть.

В переломные часы не стоит прикладывать неимоверные усилия, чтобы сиюминутно воплотить в жизнь яркие фантазии. Желание, чтобы мечты стали реальностью – нормальное адекватное стремление любого здравомыслящего человека. Однако для достижения глобальной цели необходимо поэтапное осуществление конкретных мелких шагов. Поэтому мужчина должен четко обозначить конкретную цель и определить для себя пути воплощения мечты в жизнь, проявив терпение и мудрость. Продавать собственный бизнес из-за жажды иметь роскошную яхту – глупо. Необходимо определить, как развить свой бизнес, чтобы появились свободные деньги для покупки желанной яхты.

В период кризиса средних лет не нужно радикально перестраивать жизнь, подавая на развод с супругой, с которой прожили два десятилетия. Мужчина должен четко определить, что его не устраивает и раздражает в их личных отношениях. Он должен признать, что доля вины за неблагоприятную обстановку в семье лежит и на нем. Человек должен, сняв розовые очки, взвесить все плюсы и минусы существующего брака. Продумать, возможно ли воскрешение отношений. Честно ответить на вопрос, готов ли он встретить старость с этой женщиной. И только в случае, если на чаше весов перевесили аргументы «за расторжения брака», можно начать действовать.

Что нужно делать мужчине в переломный момент? Необходимо принять факт, что молодость с ее энергией и возможностями прошла. Признать, что в зрелом возрасте есть свои преимущества: опыт, знания, навыки. Подумать о том, что именно представляет наибольшую ценность в жизни. Проанализировать, так ли верны жизненные приоритеты. Поразмышлять, правильна ли манера поведения с людьми. Выяснить, какие сильные стороны присутствуют в характере, а от каких черт необходимо однозначно избавляться.

depressia.info

Кризис среднего возраста у мужчин: симптомы и как пережить

Здравствуй, читатели. Сегодня мы поговорим о том, что собой представляет кризис среднего возраста у мужчин. Вы узнаете, по каким причинам он может развиваться. Вам станут известны характерные проявления данного состояния. Поговорим о возможных последствиях. Выясните, как можно бороться с кризисом, и что делать женщине, чтоб помочь своему мужчине.

Возможные причины

Нереализованные цели могут приводить к развитию кризиса

Кризисом среднего возраста называют такой период, когда у мужчины уже есть семья, статус, сформированный круг общения, но приходит осознание того, что пол жизни уже пройдено, но так и не получилось многого добиться. Начинается переоценка ценностей. Кризис может случиться, как в 30 лет, так и в 50.

Планы, которые не были реализованы. У каждого человека есть цель в жизни, которую он стремится достичь. В ситуации, когда определенные мечты так и не реализовались, у человека начинает снижаться самооценка, он будет считать себя неудачником.
Второе взросление. Когда у мужчины вырастают дети, он ощущает себя опустошенным и бесполезным, нередко впадает в депрессию. Стоит понимать, что в зрелом возрасте у него появляются обязательства главного члена семьи и на работе к нему относятся, как к опытному специалисту.
Культ красоты. С течением времени у мужчины появляются изменения во внешности, первые морщины, седина, животик, теряется сексуальный потенциал. Это задевает мужскую самооценку, заставляет впадать в уныние.
Воспоминание о подростковом кризисе. У мужчины еще с времен, когда он был подростком, в подсознании могли остаться нерешенные проблемы, возможно, ему не давали быть самостоятельным, вынуждали жить по чужим правилам. У мужчины может сложиться впечатление, что им манипулируют в семье, жена или дети. В ответ на это начинается бунтарское поведение.

Характерные проявления

Мужчина может заподозрить у себя проявление кризиса, если есть такие симптомы:

присутствует чувство сдавленности;
наблюдается уход в себя;
возникает желание изменить все в своей жизни;
потребность вести себя, как беззаботный подросток;
появляется желание, как можно больше фантазировать, совершать безумные поступки;
возможно появление флирта, попытка завести любовные отношения на стороне;
жизнь перестает устраивать;
демонстрация сексуальной силы. Для мужчины в такой период очень важно доказать свою сексуальную состоятельность, что он все еще на многое способен.

О том, что у мужа кризис среднего возраста могут свидетельствовать такие проявления:

практически все время находится в плохом настроении;
стал молчаливым, на вопросы отвечает нехотя;
возможны приступы необоснованной агрессии;
часто возникают перепады настроения, возможно, рукоприкладство;
мужчина выглядит разбитым и уставшим;
характерен беспокойный сон;
у такого человека могут измениться предпочтения в одежде, он решит сменить свой гардероб на молодежный;
изменение во внешности – станет ухаживать за собой, изменит прическу, может начать окрашивать волосы, попытается скрыть морщины тоналкой;
появление интересов к современной молодеже, попытки копировать культуру — у зрелого мужчины появляются сленговые выражения;
сменяется хобби, он начинает слушать современную музыку, с легкостью отправится играть в футбол с подростками;
совершение поспешных покупок, дел, которые долгое время откладывались. Так мужчина может купить дорогую машину, хоть она ему не нужна или прыгнуть с парашютом.

Возрастные особенности

От 30 до 40 лет. В этом возрасте мужчина начинает особенно беспокоиться о собственном здоровье. Года летят стремительно, возникает страх того, что можно многое не успеть. Может появиться страх смерти, особенно он возникает в ситуации, когда мужчина осознает, что кто-то из его ровесников уже умер. Также в этом возрасте кризис развивается из-за рождения детей, их воспитания и напряженных отношений с супругой. Для того, чтобы побороть это состояние в таком возрасте, необходимо посвятить себя физическим нагрузкам. Они окажут благоприятное воздействие, как на здоровье человека, в том числе и психическое, так и на его внешний вид. А это повысит его самооценку. Однако, важно учитывать, что при отсутствии настроения или наличии плохого самочувствия, не стоит заниматься спортом. попробовать изменить свой имидж, например, сменить прическу. Отвлечься от проблем поможет возвращение к хобби, которым интересовались в подростковом возрасте, например, можно снова начать коллекционировать монеты.
От 40 до 50 лет — самый сложный этап. У мужчины появляются серьезные сожаления о том, что его возможности были не реализованы. Он начинает переоценивать идеалы, меняет приоритеты, еще сильнее обостряется танатофобия. В этот период мужчина способен бросить работу, уйти из семьи или пристраститься к спиртному. Важно, чтоб мужчина сумел расширить собственный кругозор, повышал интеллектуальные возможности. Не лишним будет почитать философские книги, посмотреть психологические фильмы. Если состояние слишком глубокое, то не помешает консультация психотерапевта. Он объяснит, как выбраться из сложившейся ситуации. Большое значение необходимо отдавать общению с детьми. Если появляется страх за то, что дети уже выросли, то отличной терапией является рождение нового малыша.
Кризис от 50 до 55 лет. Может развиться по причине одиночества. Дети выросли, создали свои гнезда, приходит осознание того, что вклад мужчины обесценивается. Человек чувствует себя ненужным, начинает обижаться на членов своей семьи. Для того, чтобы побороть этот период необходимо настойчиво ожидать появление внуков. Можно завести собаку. Необходимо расширить круг своих интересов, познакомиться с другими людьми, имеющими схожие взгляды на жизнь.

Возможные последствия

Мужчина способен достойно побороть кризис среднего возраста

Мужчина после кризиса может остаться, как с положительными, так и с отрицательными результатами.

Благоприятные. После длительных раздумий приходит осознание того, что все хорошо, что рядом есть любящая жена, дети, работа, которая доставляет удовольствие. Приходит возвращение к реальности.
Неблагоприятное. Мужчина решается на крутые изменения в собственной жизни. Может бросить работу, найти любовницу и уйти к ней, сменить круг своего общения. В итоге он может оказаться у разбитого корыта и впасть в серьезную депрессию.

Как побороть это состояние

Занятия спортом помогают преодолеть кризис среднего возраста

Если мужчина хочет пережить кризис, то ему стоит прислушаться к следующим советам.

Необходимо осознать, что кризис не будет длительным. Ваша задача попытаться проанализировать свое состояние, совершать только продуманные поступки.
Не нужно идти на поводу у своих эмоций. Необходимо стать более приземленным, перестать витать в облаках.
Нужно понимать, что необдуманные действия чреваты серьезными последствиями. Задумайтесь над тем, что изменения в жизни могут быть без радикальных перемен. Все нужно делать постепенно, чтобы не разрушить то, что создавалось годами.
Осознайте, что некоторые возможности были упущены, но многое еще впереди, сосредоточьтесь на этом.
Задумайтесь над тем, что для Вас является приоритетным. Вспомните о тех, кем дорожите.
Обязательно занимайтесь спортом, хотя бы тем, что Вам под силу.
Если возникают проблемы со здоровьем, не нужно затягивать, сразу обращайтесь к врачу.
Как можно больше общайтесь с людьми, уважительно к ним относитесь.
Занимайтесь саморазвитием, это делать никогда не поздно. Можете изучить иностранный язык или отправиться на курсы повышения квалификации.
Найдите себе хобби, которое поможет реализовать свой потенциал.
Ставьте перед собой цели, которые можно достичь за короткий промежуток времени.

Советы женщинам

Женщина сидит на диване. муж положил голову ей на колени

Жена должна оказывать поддержку своему мужчине в этот период

Несмотря на то, что кризис у женщин также может наступить, она должна помочь своему партнеру справиться с его нелегким бременем.

Запаситесь терпением. Только не спешите вести любимого человека к психологу. Ваша задача оказывать поддержку, проявлять свою любовь и заботу.
Как можно чаще разговаривайте с мужчиной. Это позволит ему выговориться, рассказать о наболевшем.
Ваша задача показать партнеру, что у него есть достоинства и Вы гордитесь им, как мужчиной, и очень им дорожите.
Разнообразьте вашу семейную жизнь, отправьтесь в путешествие, сходите в театр.
Ваша задача сделать все, чтоб у любимого даже не возникало мыслей о том, чтоб пойти во все тяжкие и завести любовницу. Станьте для него самой привлекательной, разнообразьте интимную жизнь. Докажите, что дома есть все, о чем он только пожелает.
Очень важно, чтобы женщина оставалась мудрой, не стала устраивать истерики, упрекать своего мужчину. Такое поведение может привести только к разводу.
Женщина не должна указывать на возраст мужчины, напоминать ему о прожитых годах.
Старайтесь держать себя в руках, избегать конфликтных ситуаций.
Слушайте мужчину, общайтесь с ним, помогайте советом.
Не устраивайте сцен ревности.
Не прекращайте за собой следить, всегда оставайтесь на высоте. Даже, находясь дома, будьте ухоженной, следите за своим внешним видом.

Теперь Вам известно, как пережить кризис среднего возраста. Важно понимать, что справиться с этим состоянием можно своими силами или заручиться поддержкой опытного психолога. Не стоит забывать, что помочь преодолеть кризис под силу правильной женщине, оказавшейся рядом с мужчиной. Помните, что всегда нужно оставаться в здравом уме, не совершать необдуманных поступков и уж точно не заводить отношения на стороне.

psycho4you.ru

симптомы, признаки, как выйти, как лечить

Депрессия у мужчин — расстройство психического типа, которое сопровождается нарушением психоэмоционального фона, снижением трудоспособности и мозговой активности. Депрессия — заболевание, которое можно и нужно лечить своевременно, чтобы предупредить развитие тяжелых осложнений. Мужская депрессия приводит к постепенной асоциальности человека, может стать причиной совершения суицида.

Особенности депрессивных состояний у мужчин

У мужчин депрессия отличается невыраженной симптоматической картиной на ранней стадии развития. Даже сам мужчина не сразу понимает, что с ним происходит. Подавленность в настроении, изменения психоэмоционального состояния — признаки, которые развиваются намного позже.

Появляющиеся сначала такие симптомы, как внезапный набор веса, невозможность контролировать аппетит либо полное его отсутствие, повышенная усталость, никоим образом не указывают на депрессивное состояние.

Симптомы депрессии у мужчин

Клиническая картина при нарушениях психики развивается постепенно. Общие симптомы депрессии у мужчин:

Постоянное чувство усталости, вплоть до заторможенности реакции и совершаемых движений.
Снижение мыслительной активности.
Полная апатия к чему-либо происходящему.
Ухудшение здоровья, обострение хронических заболеваний.
Изменение в речи: она становится замедленной, вялой.
Чрезмерная сонливость.
Скачки веса без видимых причин — мужчина может либо быстро худеть (даже при отсутствии смены рациона), либо, наоборот, быстро набирать вес.
Нарушения со стороны работы пищеварительной системы проявляются постоянными запорами или диареей.
Частые приступы головных болей. Болезненные ощущения с головы распространяются на область шеи и спину.
Чувство постоянного стресса.
Беспричинная повышенная раздражительность, невозможность сдерживать свои негативные эмоции.
Рассеянность, невозможность собраться с мыслями.
Сниженная концентрация внимания.
Беспричинная агрессия, злоба.
Постоянное тревожное ощущение: мужчина находится в ожидании того, что должно случиться что-то плохое.
Нарушение потенции, снижение либидо. Дисфункция эректильной системы усугубляет психологические проблемы.
Появление суицидальных мыслей.

Характерен и такой из симптомов депрессии у мужчин, как появление различных вредных привычек. Мужчину начинает тянуть к алкогольным напиткам или употреблению запрещенных препаратов. Таким образом он находит способ уйти от действительности, создать внутри себя собственный мир, в котором нет никаких проблем.

Причины заболевания

У мужчин депрессия не возникает безосновательно. Развитию болезни предшествуют психологические или физические травмы, стрессовые ситуации. Часто депрессивное состояние связано с кардинальным изменением в жизни, когда из-за каких-либо обстоятельств нужно было резко выйти из зоны комфорта, и мужчина не смог морально к этому подготовиться.

Бывает и сезонная причина заболевания, вызванная осенней хандрой. Кроме того, предрасположенность к эмоциональной неустойчивости, передается по наследству.

Психологические причины

Депрессия у мужчин в большинстве случаев связана с эмоциональными потрясениями или ситуациями, с которыми не удалось морально совладать. Частыми причинами психологического расстройства выступают следующие ситуации:

Кризис среднего возраста — возникает у мужчин 35-40 лет. В этом возрасте многие мужчины начинают анализировать свои прожитые годы и приходят к выводу, что в жизни не смогли добиться того, что планировали и хотели. На фоне неудовлетворенности своей жизнью возникает неуверенность в себе. Кто-то пытается реализоваться через многочисленные интимные связи, другие впадают в депрессию, начинают употреблять алкоголь. Возрастное изменение психоэмоционального фона встречается чаще у тех мужчин, которые имеют проблемы в семье или на работе.
Депрессия после расставания или после развода — разрыв с женой или девушкой является стрессовой ситуацией для мужчины, если отношения были продолжительными и полными любви и нежности. В первую очередь это связано с вырыванием его из зоны комфорта. Растерянность, непонимание, как жить дальше, как налаживать быт, — основные причины развития психоэмоционального расстройства.
После рождения ребенка — послеродовая депрессия присуща не только женщинам, но и мужчинам. Мужей одолевают мысли о том, что жена теперь будет заниматься только ребенком и перестанет уделять внимание ему. Усугубляется эмоциональное состояние усталостью из-за частых недосыпов и криков ребенка.
По молодости — когда ожидание и реальность не совпадают, молодые люди могут впасть в подобное состояние. Все хотят иметь престижную и интересную работу, дорогой автомобиль и загородный особняк. В реальности же оказывается неинтересная и вынужденная работа с минимальным окладом. А еще и любимая девушка бросает из-за того, что нашла кого-то богаче. Это частая причина депрессии у парней в возрасте примерно 25 лет.
Послесвадебная — не всегда долгожданная женитьба приносит удовлетворение и счастье. Медовый месяц не может длиться вечно, по факту на мужчину ложатся вопросы об организации семейного быта и финансовом обеспечении. Еще хуже ситуация, если по некоторым причинам женитьба была вынужденной.

Как показывает статистика, психологические причины чаще вызывают развитие депрессивного расстройства.

Физиологические причины

Для развития депрессии совсем необязательно воздействие стрессовых ситуаций или эмоционального потрясения. Спровоцировать заболевание могут причины физиологического типа, которыми чаще всего выступают следующие заболевания и патологические процессы:

перенесенный инсульт, инфаркт и другие состояния, которые несли в себе угрозу летального исхода;
заболевание Паркинсона;
развитие сахарного диабета;
СПИД;
камни в желчном пузыре;
саркома;
онкологическое новообразование.

Заболевания, несущие в себе высокие риски смерти или сопровождающиеся болезненной симптоматикой, крайне тяжело переносятся мужчинами. Возникнуть депрессия может в результате гормонального сбоя, нарушений со стороны щитовидной железы и эндокринной системы.

Последствия депрессии у мужчин

Важно понимать, что депрессия у мужчин не является блажью или желанием быть окруженным вниманием супруги, детей и других близких или родных людей. Депрессия при отсутствии своевременного лечения может привести к крайне тяжелым последствиям.

Более 80% мужчин, у которых заболевание не было выявлено и вылечено, свели счеты с жизнью.

Заболевание разрушает жизнь и мужчины, и окружающих его близких людей, т.к. распадаются семьи. А женщины, которые не могут объяснить себе внезапные изменения в поведении мужа, нередко и сами могут попасть под депрессивное влияние.

Диагностика

Чтобы поставить точный диагноз, проводится тщательный опрос пациента, врач изучает и анализирует основные жалобы, на основании которых и ставится первичный диагноз. Для его подтверждения мужчине предстоит пройти психологические тесты. Данное тестирование также поможет определить, как лечить болезнь, какие методы использовать.

Лечение

Депрессия у мужчин лечится комплексно. Терапия включает прием лекарственных препаратов, направленных на корректировку психоэмоционального состояния мужчины. Также обязательно требуется помощь психотерапевта, чтобы выявить причины депрессии и предупредить ее повторное появление. От мужчины требуется кардинальное изменение образа жизни.

Медикаментозные методы лечения

Лекарственная терапия включает следующие группы медикаментов:

Антидепрессанты — способствуют улучшению настроения, выравниванию психоэмоционального состояния, нормализации аппетита и сна.
Стабилизаторы настроения — используются в том случае, если депрессия спровоцирована другими психическими заболеваниями, например биполярным расстройством.
Транквилизаторы — купируют тревожное чувство, нормализуют сон, устраняя бессонницу. Используются на начальном этапе терапии, строго с коротким курсом приема.
Витамины, минеральные комплексы — оказывают положительное влияние на центральную нервную систему, защищая ее от разрушительного влияния эмоциональных изменений.

В зависимости от степени тяжести клинического случая назначается одна либо сразу несколько терапевтических групп. Витамины и минеральные комплексы входят в обязательный терапевтический курс.

Психотерапия

Сеансы у психотерапевта могут быть индивидуальными или групповыми. Лечебный курс начинается с индивидуальных консультаций у специалиста, в ходе которых определяются психологические причины развития подобного состояния, проводится работа по их корректировке.

Только после этого можно посещать групповые занятия, на которых собираются люди со схожими проблемами, сумевшие их решить.

Другие методы

Восстановить эмоциональную стабильность поможет соблюдение диеты, основу которой составляют продукты растительного происхождения (фрукты в первую очередь, а также овощи, орехи, морские водоросли), необходимые для нормальной работы головного мозга и поддержания здоровья высокого уровня.

Спорт и физиотерапевтические процедуры укрепляют тело и дух, повышают иммунитет и увеличивают сопротивляемость организма к стрессовым ситуациям. Многие люди с помощью спорта смогли самостоятельно побороть депрессию, т.к. обрели хобби и стимул двигаться к новым свершениями и победам.

Мужчина занимается спортом на горных лыжах

Как выйти из депрессии самостоятельно?

Мужчина может бороться с депрессией и своими силами, соблюдая простые советы врачей:

полноценный сон;
отказ от алкоголя и курения;
регулярный спорт;
ведение активной жизни, даже если к этому нет настроения, нужно гулять, посещать общественные места, совершать вылазки на природу;
соблюдение правильного рациона.

Мужчина должен начать проявлять интерес к жизни, заставлять себя двигаться, заниматься работой, налаживать семейные и дружеские отношения.

Депрессия у мужа: что делать жене?

Вытащить мужа из депрессии жена может только путем решения проблем, возникших в семье, поиском компромиссов, окружением мужа любовью и вниманием. Если поведение мужа стало меняться, нужно разговаривать с ним, пытаясь найти причины этому. Супруги должны вместе посещать психотерапевта, т.к. в появлении у мужчин депрессии поведение их жен часто играет ключевую роль.

Профилактика

Чтобы никогда не столкнуться с проблемой депрессии, нужно вести активный образ жизни, правильно питаться, не иметь вредных привычек. Это поможет укрепить иммунную систему, и организм сможет противостоять стрессовым ситуациям. Простое и легкое отношение к жизни, без самобичевания и поиска тех, кто виноват в жизненных неудачах, — секрет того, как избежать депрессии.

Важно ценить то, что есть сейчас, не уходить мыслями в прошлое и не бояться будущего. Все, что происходит в жизни, имеет свои причины, и всегда наступают изменения в лучшую сторону, даже если поначалу в это не верится.

stressx.ru

Как преодолеть кризис среднего возраста у мужчин

Нередко кризис среднего возраста у мужчин сопровождается трансформацией устойчивых личностных качеств в безумные поступки. Он может впасть в депрессивное состояние, уволиться с постоянной работы и вообще вести себя аморально. Данное состояние таит в себе ряд опасностей и серьезных изменений в поведении.

Чтобы понять, как пережить расстройство без значительных потерь и негативных последствий, следует заранее подготовиться к такому состоянию. Возраст, когда наступает кризис среднего возраста, индивидуален и зависит от многих факторов. Это и образ жизни, особенности его организма, роль в социуме и т.д. В среднем, рамки кризисного состояния варьируются от 35 до 45 лет.

Содержание статьи

Причины

Кроме гормональных изменений, сложный этап в жизни каждого человека наступает по ряду причин:

прежние ценности и мотивы претерпевают изменения, теряют свою важность. Поиск новых аспектов семейной жизни, новизны в работе и других изменений;
если успех в карьере достигнут, то начинается чувство отсутствия самореализации. Ведь дальше уже некуда стремиться, требуется поиск нового;
в памяти постоянно крутятся нереализованные планы и идеи — появляются сомнения в правильности выбора жизненного пути;
изменения в мировоззрении в связи с имеющимся жизненным опытом;
семейная жизнь и карьера становятся привычными и перестают доставлять удовлетворение и радость;
изменения в организме, снижение либидо;
осознание приближающейся старости влияет на сознание, приводит к депрессии и безысходности.

Все кризисные периоды внешне проявляются негативно. На самом деле они означают переход на новый жизненный этап. Это продолжение саморазвития и, соответственно, пересмотр собственного пути. После кризиса среднего возраста появляются обновленные взгляды на семью и работу, вырабатываются новые устойчивые личностные характеристики.

Это расстройство наблюдается вне зависимости от успешности, статусности, уверенности в себе. Природа человеческого сознания такова, что ей требуется глобальная саморефлексия в определенные жизненные этапы. Мужчина вновь обретет спокойствие когда привыкнет к новому возрасту.

Проявления

Яркие симптомы кризиса среднего возраста не сложно заметить и без психологической диагностики.

Повышенная раздражительность сочетается с периодической сентиментальностью, скандальностью.
Амбивалентность настроения — если обычно глава семейства был позитивным, то в кризисном периоде он становится угрюмый, печальный. Обычно спокойный — становится чрезмерно веселым и суетливым.
Потеря желания продолжать работать на своем обычном рабочем месте.
Ипохондричность, зацикленность на состоянии своего здоровья.
Озабоченность своим внешним видом — поиск морщин, седых прядей, изменений в фигуре и т.д.
Появление замкнутости, которая характерна даже для людей, которые ранее были общительны.
Переживания по поводу будущего, приближающейся старости.
Снижение потенции и сексуального желания.
Недовольство собой и окружающими людьми.
Рост критики в адрес жены или любимой женщины.
Поиск новых объектов для флирта, чтобы почувствовать себя молодым и востребованным.

Кризис среднего возраста у мужчин после 40 лет влечет за собой и неизбежные изменения во внешнем облике. Фигура становится менее подтянутой, волосы постепенно седеют, а на лице возникают морщины.

Тяжелый кризис среднего возраста, симптомы которого нередко схожи с подростковыми, длится не 1-5 дней, и даже не недели — продолжительность составляет от нескольких месяцев до нескольких лет.

Стадии кризисного периода

Первый этап в сложном периоде — это депрессивные проявления. Они указывают на внутреннее переосмысление смысла существования и приобретение новых ценностей. У мужчины падает самооценка и уверенность в себе, он ощущает себя неудачником и задумывается о нереализованных планах.

Следующий этап — это злоба на себя из-за недостигнутых целей. Злость проецируется на окружающих людей. Он часто «срывается» на своих близких и коллегах, провоцирует конфликты, может пристраститься к курению или алкоголю.

Этап скрытности характеризуется тем, что он больше времени проводит в одиночестве, переосмысляя свою жизнь.

Состояние уединенности не должно быть никем потревожено, необходимо дать возможность подумать в одиночестве.

Расстройство может включать в себя болезненную терминальную стадию, при которой происходит кардинальная трансформация личности.

Терминальный этап включает в себя радикальные изменения личности:

существенные изменения в карьере или семье. Может развестись с женой, сменить место жительства и поменять работу;
внешний энтузиазм и чрезмерный оптимизм, схожий с приступами мании. Совершаются необдуманные и рискованные поступки, проявляется девиантное (отклоняющееся от нормы) поведение;
суицидальные наклонности, планы или даже попытки;
высокий шанс развития неврозов;
возникновение новых интересов и занятий, не свойственных ранее.

Последний этап — принятие, нахождение нового смысла, постановка новых целей. Перепады настроения и чувств уже не такие выраженные, мышление приобретает зрелую мудрость и смирение. Характерно чувство вины за сумасшедшие поступки кризисного периода.

Способы как пережить и сделать кризис менее болезненным

Когда у мужа кризис среднего возраста, страдает не только он, но и жена, дети и его родители. Существует ряд рекомендаций как пережить данное расстройство без кардинальных потерь и негативных последствий.

Рассматривать поступки и поведение с позиции подросткового периода.
Говорить о жизненных ценностях и приоритетах — прошлых, настоящих и будущих.
Умеренная физическая нагрузка. Следует привнести в свою бытность занятия спортом — физическая активность способствует выработке нейромедиаторов, гормонов хорошего настроения.
Работа над неосознанным страхом приближающейся старости. Если в прежние годы старость и смерть осознавались как нечто далекое, то в 40-50 лет происходит четкое осознание своей смертности.
Путешествовать. Не обязательно уезжать далеко за рубеж, иногда достаточно и просто раз в 1-2 недели выбираться за город.

Течение данного расстройства у мужчин после 40 лет во многом зависит от того, была ли ранее гармония в семье. Если в семье присутствовало уважение, доверие и искренность — любые кризисные этапы пройдут мягко и не так болезненно.

depressia911.ru

Депрессия среднего возраста мужчин и женщин- причины, симптомы, лечение.

Средний возраст – коварный отрезок жизни, когда многих людей охватывают ранее неизведанные переживания и мрачные раздумья. Во второй период зрелости, предшествующий пожилому возрасту, мышление современников зачастую сосредоточено на глобальном явлении – осознании того, что половина жизненного пути уже пройдена. Нередко мужчины и женщины, перешагнувшие рубеж 35 лет, пристально инспектируют личную историю и переоценивают имеющийся опыт. Многие детские и юношеские мечты признаются несбыточными грезами, планы оцениваются невыполнимыми идеями, а перспективы воспринимаются безвозвратно упущенным шансом. Такие назойливые размышления свидетельствуют о кризисе среднего возраста.

Чем ближе планка в 55 лет, тем острее человек предвкушает приближающийся пенсионный возраст, когда наступление старости расценивается как состояние, грозящее возникнуть не «когда-нибудь», а в реальные сроки. Понимание, что возможности растрачены вхолостую, а существующий потенциал не раскрыт, нередко приводит к депрессии среднего возраста.

Причины депрессии среднего возраста

Депрессии у мужчин среднего возраста, как и расстройства у представительниц прекрасного пола обусловлены разнообразными факторами: как эндогенного, так и психогенного характера.

Патологические расстройства настроения нередко возникают на фоне ухудшения физического состояния организма. Из-за неправильного образа жизни, некачественного питания, плохой экологической обстановки у многих людей среднего возраста становятся очевидными проблемы со здоровьем. Когда уходит молодость, нередко обостряются хронические соматические заболевания. Из-за снижения защитных ресурсов организма, лица в зрелом возрасте нередко страдают от острых вирусных и бактериальных инфекций.

Постоянная перегрузка и изнурительная борьба за выживание для многих мужчин в среднем возрасте оборачивается эректильной дисфункцией и иными проблемами в сексуальной сфере. Бесконечная загруженность дам, одновременный труд на профессиональном и бытовом поприще приводит к гормональным изменениям в женском организме. Возникающие в среднем возрасте проблемы со здоровьем, ощутимый спад жизненных сил негативно отражается на психоэмоциональном состоянии человека, провоцируя аффективные расстройства.

Депрессия среднего возраста у женщин нередко формируется на фоне появления естественных изменений во внешности. Большинство зрелых дам болезненно воспринимают наличие вестников приближающейся старости: морщин на лице, седых волос, увядание кожи. Неспособность принять свою внешность с происшедшими возрастными изменениями создает предпосылки для плохого настроения и появления идей о собственной бесполезности.

В среднем возрасте человек сталкивается с необходимостью попробовать себя в новой роли. У большинства людей к пятидесяти годам становятся взрослыми и самостоятельными дети, а некоторым приходится выполнять функции бабушки или дедушки. Зрелая личность уже набралась достаточного профессионализма и поднялась по карьерной лестнице. Соответственно, на такого работника ложится большая ответственность, ему уже не делают скидку на возраст, а предъявляют высокие требования. Многие современники, обладающие прекрасными трудовыми навыками, психологически не готовы выполнять функции прародителей и панически боятся руководящих должностей. Из-за несоответствия потребностей и реальных требований жизни у зрелых людей возникает внутренний конфликт, приводящий к депрессии.

Причинами депрессии среднего возраста нередко выступают следующие обстоятельства:

недовольство достигнутыми результатами на профессиональном поприще;
осознание, что выполняемая работа не соответствует желаниям;
накопившаяся усталость из-за ненормированного рабочего дня;
недовольство уровнем доходов;
напряжение из-за неспособности удовлетворить материальные запросы;
неспособность выбраться из долговой ямы;
увольнение из-за сокращения штата;
невозможность трудоустроиться на престижную высокооплачиваемую работу;
банкротство собственного предприятия.

Депрессия в среднем возрасте может возникнуть из-за изменения в семейном статусе. Обрести симптомы аффективного расстройства особо рискует зрелая дама, чей супруг решил расторгнуть брак и ушел к молодой пассии. Разрыв личных отношений – серьезная травма для всех людей, особенно для женщин, которые в годы брака не работали, а выполняли функции хранительницы домашнего очага, посвящая себя заботам о муже и о детях. В итоге после ухода супруга, разведенная женщина остается у разбитого корыта, не имея ни средств к существованию, ни возможности трудоустроиться из-за отсутствия знаний и опыта.

Симптомы депрессии среднего возраста

Классические признаки депрессии у зрелых людей – подавленное настроение, угнетенность, опустошенность. Человек испытывает недовольство нынешним положением и ощущает жалость к себе. Он обвиняет себя или утверждает, что судьба несправедлива. Свое прошлое он расценивает, как череду ошибок и промахов. При депрессии больной отказывается от собственных достижений, даже если его успехи высоко оцениваются обществом.

При депрессии человек чувствует себя загнанным в ловушку. Он не видит вариантов изменения ситуации. Говорит, что у него нет никаких перспектив. Он убежден, что его удел – страдать и влачить горькое существование. На фоне такой оценки у депрессивного больного может произойти «озарение»: индивид утверждается в мысли, что жизнь бессмысленная, и наилучший путь – прекратить пребывание в этом мире путем самоубийства.

При депрессии среднего возраста субъект утрачивает интерес к ранее значимым сторонам жизни. Он не получает удовольствие от ранее приятных занятий. У больного меняются ценностные ориентиры. Если раньше он видел свое предназначение и черпал вдохновение в благополучии своей семьи, то в депрессивном состоянии человек становится безразличным к проблемам родственников.

Нередко у депрессивного больного меняется стиль поведения. Он враждебно и агрессивно относится к членам семьи. Субъект предъявляется необоснованные претензии близким людям. Считает, что его не уважают и не ценят. Мужчины в состоянии депрессии стараются найти утешение в алкоголе. В состоянии алкогольного опьянения они нередко совершают противоправные и асоциальные действия. В припадке гнева они могут оскорбить и избить членов семьи или незнакомцев.

Лечение депрессии среднего возраста

Основной акцент в лечении аффективных расстройств психогенного генеза сделан на психотерапевтической работе. Для успешного преодоления депрессивного статуса крайне важно установить доверительные отношения между врачом и пациентом.

Психотерапевт исследует чувства и проблемы клиента, оказывает эмоциональную поддержку. Он ориентирует депрессивного больного на грамотный поиск конструктивных решений для разрешения проблемы. Психотерапевт помогает выявить неадаптивные жизненные установки, такие как: бескомпромиссность, завышенная требовательность к себе, наивная доверчивость к людям. Врач направляет пациента на проведение коррекции нефункциональных установок, фокусируя внимание на позитивных сильных сторонах личности.

Психотерапевтические методы способствуют осознанию человеком неоспоримой истины, что он может делать все иным образам и способен кардинальным образом изменить жизнь. Усилия психотерапевта направлены на обретение такого восприятия мира, которое соответствует существующей системе ценностей, повышает самооценку и способствует личностному росту.

В результате психотерапевтических сессий депрессивный больной избавляется от искаженного восприятия реальности и перестает преувеличивать значимость каких-то негативных аспектов бытия. Человек вырабатывает позитивное отношение к себе и принимает особенности своей личности. Психотерапия дает больному инструмент безболезненного преодоления стрессов и кризисов.

depressia.info

причины, симптомы, способы преодоления — психолог Мария Кравчук

Кризис середины жизни — так называют сложное психо-эмоциональное состояние, которые испытывают двое из трех мужчин в возрасте от 35 до 45 лет. Почему он возникает, как проявляется, есть ли способы избежать его или облегчить протекание? Как меняются семейные отношения, когда мужчина переживает кризис среднего возраста? Давайте разберем эти вопросы.

Примерно полгода назад я летала на конференцию в Европу. В самолете рядом со мной сидел мужчина на вид лет сорока. Его лицо мне показалось знакомым и он, судя по частым взглядам, тоже меня узнал. После взлета и нескольких изучающих взглядов он заговорил со мной. В беседе мы выяснили, что это был Алексей, муж старшей сестры моей подруги из университета.

Мы разговорились о жизни, о том, как быстро летит время и как под влиянием лет меняются люди. Как и многие мои новые знакомые, узнав, что я психолог, Алексей не упустил возможность воспользоваться ситуацией. Хотя обычно в таких случаях я «выключаю» специалиста и мягко отказываюсь говорить на профессиональные темы, в этот раз сделала исключение. Общаться с мужчинами, как психологу, мне приходится не так часто. К тому же его проблема, с точки зрения моей специализации, была мне очень интересна.

«Маша, не знаю что со мной происходит в последнее время. Такое ощущение, что земля из-под ног убегает. Появились странные желания, в которых и себе самому признаться стыдно, не то что друзьям рассказать. Мне 42 года, по всем меркам я успешный человек — семья, дети, бизнес. Жить да радоваться. А нет. Хочется все бросить и улететь на другой край Земли. Ничто не радует.
Говорю Наташе (жене) — давай родим ребенка? А она мне: «Ты что с ума сошел на старости? Уже через год-другой могут внуки появиться. Ребенка он захотел! Зачем? Кому? Людям на смех? Есть двое, хватит с нас».
Машенька, какая старость? Я же жизни еще не видел. Когда сыновья росли, меня рядом почти не было. Крутился, деньги зарабатывал, чтобы все лучшее им дать. А сейчас у меня все есть — деньги, дом большой, все возможности.
Не знаю, что мне делать. Уже подумывал, может тайно другую семью создать? Оля, секретарша молоденькая, уже второй год намекает, что не против. А, может, и правда? Наташу бросить не могу, слишком много мы с ней пережили вместе, родной человек. А возможностей у меня и на содержание трех семей хватит».

И это почти классический пример того, что чувствуют и о чем думают мужчины в период кризис среднего возраста. Почему так происходит? Причин целых три. Расскажу о них подробнее.

Что такое кризис среднего возраста у мужчин

С этим явлением может столкнуться каждый мужчина, перешагнувший 30-летний порог. Обычно он наступает в период с 35 до 40-45 лет. С чем это связано? С физиологическими изменениями, с перестройкой гормональной системы, с «созреванием» личности.

Физиология

Тело стареет: на висках появляется седина, волос уже не такой густой, намечаются залысины. Кожа также теряет упругость. В движениях и действиях уже нет той скорости, как в 20-25 лет. Дают о себе знать грешки молодости — частые вечеринки с реками алкоголя, выкуренные пачки сигарет (и не только с табаком). Одышка, покалывания в сердце. Фанатичное увлечение спортом напоминает о себе болями в суставах.

При этом в своем сознании мужчина все еще воспринимает себя 20-летним молодцем, готовым к подвигам. Ему сложно принять свою новую, более слабую физическую форму. Тяжелее других эти трансформации переживают мужчины, зависимые от женского внимания: «Я становлюсь стариком! Молодые девушки уже не заинтересуются мной». Для них это катастрофа, потеря смысла жизни.

Гормоны

Когда у мужчин наступает кризис среднего возраста, они переживают мужскую версию менопаузы. Их гормональная система начинает работать по-другому. В частности, резко снижается количество тестостерона. Особенно у мужчин, которые много пьют, курят, мало двигаются. Именно этот мужской гормон отвечает за вторичные половые признаки:

Рост волос и их качество;
Распределение жировых отложений;
Потенцию и либидо.

Отсюда проблемы с сексуальной жизнью (то не хочется, то не можется), редкие или почти полностью выпавшие волосы, лишний вес, «пивной» живот, почти женские груди.

Психология

В отличие от женщин, которые в период возрастного кризиса 40 лет переживают из-за не сложившейся личной жизни, нерожденных детей, мужчины оценивают свои финансовые достижения. «Половина жизни (а может и больше) прожита, чего я достиг за это время?». Дальше идет сравнение и оценка активов своих и других людей:

Есть или нет дом (квартира), машина;
Получилось ли создать бизнес;
Есть ли счет в банке;
Где и с кем я живу;
Кем работаю;
Получилось ли достичь того, о чем мечтал в юности.

Также мужчина оценивает, насколько удовлетворяет его жизнь. И, акцентируясь на удовлетворенности, он может обесценивать все свои достижения. «Есть дорогая машина, солидный счет, две квартиры в столице и маленький домик в Испании. И что? Музыкантом-то я так и не стал. Рок-группу не создал, стадионы не собрал…».

кризис среднего возраста у мужчин как помочь

А если достижений нет — «Живу в квартире тещи, двадцатый год работаю слесарем на заводе или шофером на «Скорой», из нажитого только хронический простатит и постоянно пилящая жена? Даже образования не получил. А ведь в школе был лучшим по математике и все областные турниры по шахматам выигрывал…».

То есть, оценивая достижения или их отсутствие, мужчина обычно изначально настроен пессимистично. Склонен обесценивать плюсы и утрировать минусы.

Как проявляется кризис среднего возраста у мужчин

Признаки кризиса среднего возраста у мужчин проявляются не только в их настроении и поведении. Этот период очень сложный для семейных отношений. Многие мои клиентки, у которых мужья переживают кризис 40 лет (+/-), жалуются, что живут будто на вулкане.

История Кати. Последний год муж постоянно в депрессии, ничего не хочет делать, забросил автомастерскую, которая «кормила» их семью. Днями смотрит телевизор. Начал выпивать. Несколько раз муж уходил из дома, жил у друга, потом у брата. Когда они его тактично попросили съехать, возвращался домой.
Кате пришлось устроиться на вторую работу, чтобы оплачивать учебу старшего сына в университете. Муж постоянно просит у нее деньги, а когда она отказывает, начинает скандалить, упрекает, что содержал ее 20 лет, и теперь жена должна вернуть ему долг.
«Я бы не была настолько расстроена, если бы он всегда так вел себя. Но нет, такое ощущение, что мужа подменили. Раньше он был совсем другим — целеустремленным, с огнем в глазах, миллионом идей. У него было столько планов, что мне казалось, будто он собирается жить вечно. Подруги и мама советуют мне развестись и, пока не поздно, построить жизнь заново, возможно, найти другого мужчину. Но когда я думаю об этом, чувствую себя предательницей. Я очень хочу помочь мужу, вытащить из этого состояния, вернуть его прежнего — любящего, заботливого».

История Марты. «В 41 год мой муж вдруг решил уйти из бизнеса, который достался ему еще от отца и который он развивал более 20 лет, и стать художником. Никакие доводы на него не действуют. Он часами сидит в мастерской, которую оборудовал в мансарде нашего дома. К нему постоянно приходят какие-то гости, а после их ухода из дома пропадают разные вещи. Но муж даже слышать об этом не хочет. Говорит, что его гости — порядочные люди и никогда бы ничего не взяли. А я просто наговариваю на них. К счастью, я пока могу вести бизнес и понемногу ввожу в него нашего сына. Но поведение мужа меня просто сводит с ума».

Из этих двух историй понятно, что когда у мужчин наступает кризис среднего возраста, они совершают несвойственные им поступки. Какие еще симптомы могут наблюдаться в этот период:

Желание бросить работу, чтобы «освободить время для жизни»;
Появляется интерес к эзотерике, религии, философии;
Хобби, которым увлекался с детства, стало неинтересным;
Перепады настроения, вспышки гнева, импульсивность;
Тяга к экстриму — хочется прыгнуть с парашютом, подняться на Эверест, погрузиться на дно Марианской впадины;
Изменились предпочтения в музыке, фильмах;
Появляются мысли о смерти, смысле жизни, о том, что будет после смерти;
Хочется вернуться к тому, чем увлекался в молодости — фотографировать, танцевать, играть в футбол, заниматься резьбой по дереву и т.д.;
Хочется больше времени проводить рядом с молодежью или наоборот, держаться от нее подальше;
Появляется тяга к спорту, интересует здоровое питание;
Уделяется много времени здоровью, профилактике болезней;
Хочется начать жизнь с чистого листа.

Если вы заметили такие изменения в поведении мужчины, не спешите обвинять его, упрекать и подавать на развод. Почему это происходит, вы уже знаете. Попробуйте помочь любимому человеку поскорее пережить этот период с минимальным ущербом для его психики и вашей семьи.

Кризис среднего возраста у мужчин — что делать жене?

Почему многие семьи разрушаются в этот период? Потому что возрастной кризис переживают оба супруга. При этом каждый из них хочет, чтоб другой с пониманием относился к его состоянию, поддерживал морально, эмоционально. То есть получается, что каждый зациклен на себе и не хочет вникать в проблемы другого.

Консультации у семейного психолога в такой ситуации могут стать, если не единственным, то одним из немногих способов сохранить семью в период возрастных кризисов супругов. Но для этого они должны осознать проблему и захотеть ее решить. А так, к сожалению, бывает нечасто.

В ситуации с Катей нам удалось не просто сохранить ее семью, мы нашли способ помочь ей достучаться до мужа и даже привести его на совместную консультацию. Конечно же, это заняло время. Но Катины усилия и желание дали прекрасный результат. Их с мужем отношения вышли на новый уровень. Теперь у них есть общее хобби, общий бизнес и огромное количество планов на 100 лет вперед.

Как женщине помочь мужчине пройти кризис среднего возраста? Попробуйте следовать этим советам.

Не ищите причину его плохого настроения, депрессии, гнева, холодности в себе. Не выясняйте, чем вы его раздражаете, почему он вас избегает. Муж и сам этого не понимаете, а когда вы заставляете его разбираться в причинах, он запутывается и злится еще сильнее.
Не реагируйте на его попытки манипулировать вами, на обвинения, упреки. На самом деле так муж пытается на кого-то переложить ответственность за свое состояние и поступки. Дома это жена, на работе коллеги или подчиненные. Просто поймите это и не связывайте его личностный кризис со своей несостоятельностью как женщины, жены.
Дайте мужу возможность выбирать: новую работу, новое хобби, новых друзей. Если он говорит, что устал от работы, которая дает хороший доход, но не оставляет времени на личную жизнь, поддержите его. Даже если это будет в ущерб семейному бюджету. Возможно, получив свободное время мужчина найдет себя в чем-то другом — в любимом деле, в новой профессии, в новом увлечении.
Помогите мужу найти себя. Если мужчина не может найти работу, на чем-то зациклился и у него не получается посмотреть на свои возможности шире — искать вакансии в других специальностях, научиться смежным профессиям, улучшить навыки — ваша помощь не будет лишней. Вы можете помочь ему составить резюме, подключить к поиску знакомых, найти курсы, предложить свежие идеи.
Не упрекайте в слабости и несостоятельности. Его воспаленное эго, забившаяся под плинтус самооценка в сочетании с нестабильной психикой каждый упрек будут воспринимать как удар ножом в грудь. И еще сильнее вгонять в депрессию.

Но, пытаясь вытащить из депрессии мужа, не приносите себя в жертву. Вы можете помочь ему, поддержать, но не игнорируйте собственные интересы и потребности. Мужчины среднего возраста по сути своей более эгоистичны чем молодые люди. Но в период кризиса их эгоизм разрастается как плесень в сыром подвале. Помните: ваше «Я» не должно раствориться в «Мы» или «Он».

«Седина в бороду, бес в ребро» или как сохранить семью в период возрастного кризиса мужчины

Из своей практики я могу привести десятки историй о том, как в 35, 40, 45 лет мужчины бросали жен и женились на молодых девушках. И у скольких мужчин в период кризиса среднего возраста появлялись любовницы на 10-20 лет моложе. Почему так происходит и как защитить свою семью от этого любовного наваждения у мужа?

Почему мужчины среднего возраста женятся на молодых

У этого явления есть две причины: снижение репродуктивной функции и возможность создать новую семью.

После 30 лет способность мужчин размножаться постепенно снижается. Да, физиологически они способны делать это до глубокой старости, но с возрастом шансов стать отцом у них все меньше. Это связано со снижением уровня тестостерона, который отвечает за «качество» сперматозоидов. Они становятся менее подвижными, и «особей», способных оплодотворить яйцеклетку, становится все меньше.

При этом инстинкт размножения — один из основных у человека. Он начинает закидывать в подсознание сигналы: «Тревога!», «У нас мало времени!», «Торопись!», «Размножайся, пока есть чем!». Вот отсюда и мысли о том, что в 40 лет мужчине хочется детей, как в истории Алексея.

Что делает мужчина? Он смотрит на свою жену, которая примерно такого же возраста, и сомневается — сможет ли она забеременеть, сможет ли выносить и родить ребенка? Все таки годы, здоровье уже не то что было в 20-25 лет. А вдруг что-то пойдет не так? И сам собой напрашивается вывод: «Нет нужна женщина помоложе». Причем весь этот диалог происходит в подсознании мужчины. Возможно, он о нем даже не подозревает. И вот инстинкт размножения и внутренний объективный оценщик, посовещавшись, выдают сознанию команду «Ищем молодую самку». Все, процесс запущен.

Если мужчина успешный, финансово обеспеченный, он понимает, что не просто хочет, а и может создать новую семью с молодой женой. Ему есть что ей предложить. Он еще полон сил, а с появлением молоденькой девушки просыпается дремавший последние несколько лет энтузиазм, вспоминаются нереализованные мечты молодости.

Если к кризису среднего возраста в 30, 40 лет присоединяется холодность в отношениях с женой — у них нет общих интересов, общение стало формальным, секс скучным, идея начать жизнь заново становится навязчивой. И в какой-то момент, точнее, при первой удобной возможности, он решается на этот шаг.

Как защитить семью от разрушения

Здесь действительно очень многое зависит от жены. В 40, 45 лет единицы женщин способны соперничать с молодыми девушками в плане физической сексуальной привлекательности. Но они могут дать им фору в качестве сексуальных отношений. И женам мужчин, переживающих возрастной кризис, этим нужно пользоваться.

сколько длится кризис среднего возраста у мужчин после 40

Также старайтесь не впускать скуку в ваши отношения. Ищите общие с мужем увлечения. Стремитесь к доверительным отношениям.

Внешность — далеко не последний фактор. Поддерживать красоту тела в 40-45 лет намного сложнее, чем в 20, 25 и даже 30 лет. Но делать это нужно. Не брезгуйте новыми методиками омоложения, но будьте избирательны и действуйте без фанатизма.

Следите за здоровьем и своим психологическим состоянием — это крайне важно. Даже 20 лет совместной жизни и пуд соли, который вы за эти годы съели с мужем, не будут для него аргументом, чтобы до конца жизни утешать постоянно больную и депрессующую жену. Ему проще найти молодую, здоровую, веселую девушку и с ней начать все заново.

Кризис среднего возраста у мужчины — это испытания для обоих супругов. Если они сумеют пройти его, сохранив отношения и чувства, у них есть огромный шанс вместе встретить старость и оставаться семьей до последнего вздоха. Согласитесь, это достойная награда за такие испытания. И она стоит того, чтобы использовать не только свои возможности, а и просить о помощи тех, кто может ее оказать.

Если сейчас вы находитесь на распутье — разводиться или бороться за семью, или ищете способ сохранить отношения с мужчиной, который переживает возрастной кризис, запишитесь ко мне на консультацию. Уверена, вместе мы придумаем, как облегчить его состояние и сделать ваш союз еще крепче.

mkravchuk.com

Депрессия у мужчин: причины, симптомы, способы лечения

Депрессия стала обычным явлением в современном обществе. Депрессия у мужчин встречается также часто, как и у женщин. Существуют причины, по которым мужчины отрицают наличие проблемы, одной из них считается убеждение, что они должны быть сильными и выражение эмоций в основном присуще женщинам. В результате мужчины говорят лишь о физических симптомах, например, об усталости, но скрывают или отрицают эмоциональные симптомы.

Нередко сильный пол откладывает решение своих проблем, связанных с психическим здоровьем, и считает депрессивное состояние слабостью. Недуг не считается признаком слабости и отсутствием мужественности. Это психическое расстройство, сопровождающееся утратой радости, нарушением мышления, двигательной заторможенностью. Угнетённое состояние провоцирует болезни сердца и другие осложнения.

Причины депрессии у мужчин

Проведённые исследования не выявили главную причину депрессивного состояния. Недуг провоцируют различные факторы, включая наследственные гены и окружающую среду, изменяющую биохимию мозга. Перепады в настроении зависят от жизненных неудач, потерь, разочарований. Но затянувшееся чувство отчаяния, безысходности вызывает депрессию, которая часто незаметна ближайшим окружением.

Лидирующими причинами заболевания являются:

Любовные переживания – проблемы и трудности в отношениях или в сексуальности;
Несостоятельность – проблемы на работе, потеря места работы, недостижимость поставленных целей;
Развод – судебные разбирательства, решение имущественного вопроса, отношения с детьми;
Рождение ребёнка – недостаточное количество внимания со стороны супруги, новые обязанности, забота и уход за младенцем;
Подготовка к свадьбе – беспокойство по поводу проведения торжества, переживания за будущую семью и отношения с супругой;
Стресс – неприятности дома, на работе;
Приближающаяся пенсия;
Физические травмы;
Смерть кого-то из близких;
Боевой опыт;
Болезнь;
Безработица;
Избыточный вес;
Импотенция;
Алкоголь, наркотики;
Финансовые трудности;
Отсутствие друзей.

Депрессия разрушает сложившиеся отношения, негативно влияя на рабочую и повседневную деятельность.

В жизни каждого возникают периоды, в которых человек уязвим и расположен к угнетённому настроению. Депрессия проявляется в любом возрасте.

Молодость

Молодые парни до 25 лет вынуждены оставлять семью, чтобы продолжить учение в другом городе, найти хорошую работу или проходить службу в армии. Незнакомое место, новая среда обладают большим потенциалом для стресса. Молодые люди в такой период чаще подвержены депрессивному настроению. Очень распространённые последствия в данный период – применение психоактивных веществ.

Средний возраст

Депрессия проявляется у мужчин среднего возраста от 30 до 40 лет. Чувство страха связано с ответственностью перед семьёй, из-за боязни потери работы или когда не реализуется карьерное продвижение. Возможная почва для стресса – болезнь кого-то из членов семьи или проблемы с собственным здоровьем. В данный период мужчина проводит анализ своих достижений, качество отношений, подводит итоги результатов многолетнего труда. И если анализ оказывается не удовлетворительным, а дальнейшая жизнь туманна, начинает проявляться депрессивное состояние.

Пенсионный возраст

После 50 лет главным фактором стресса считается осознание понижения своей значимости. В это время мужчинам чаще приходится переживать и утрату родных людей, и горевать по поводу собственного старения. Эти факторы в совокупности способны спровоцировать недуг.

Признаки депрессии у мужчин

Мужская депрессия отличается от женской, и протекает иначе. Мужчины способны погрузиться в мир иллюзий, увлечься опасными видами спорта, заняться небезопасным интимом, пристраститься к азартным играм и даже наркотикам и алкоголю. Признаки депрессии зависят от индивидуальных особенностей мужчины. Некоторые теряют интерес к работе, другие отторгаются от друзей, замыкаются в себе, кому-то свойственна печаль, грусть, раздражительность, агрессия. Заболевание сопровождается следующими признаками:

Раздражительностью,
Гневливостью,
Бессонницей,
Низкой самооценкой,
Отсутствием аппетита,
Головными болями,
Болезненными ощущениями в области спины или груди,
Скачками артериального давления,
Резким снижением либидо.

Симптомы депрессии

Представители сильного пола не желают говорить о собственных чувствах и начинают подавлять их своими силами, что только усиливает отрицательные мысли и угнетённое состояние. Порой физические симптомы сопровождают состояние депрессии у мужчин:

Проблемы с пищеварением,
Судороги,
Усиленное сердцебиение,
Слабая эрекция, нежелание интима,
Обострение хронических заболеваний,
Тяжёлое психоэмоциональное состояние после пробуждения,
Снижение двигательной активности,
Медленная мыслительная деятельность,
Ухудшение внимательности,
Безразличие.

При данном недуге ухудшаются функции мозговых структур, и происходит угнетение центральной нервной системы.

Лечение депрессии

Важно как можно раньше помочь мужчине справиться с чувством отчаяния и выйти из депрессии, чтобы у него не возникло желания к суициду. Мужчинам врачи рекомендуют не погружаться в проблемы, а поделиться их существованием с родными и близкими, и обратиться за помощью к специалисту, который уточнит диагноз и назначит лечение.

В основу лечения входят:

Антидепрессанты – снижают депрессивную симптоматику, улучшают психоэмоциональный фон, устраняют тревожность, повышают настроение, нормализуют сон, аппетит. Приём средств происходит по схеме, которую определяет врач, так как антидепрессанты сильнодействующие и потенциально опасные препараты. При несоблюдении дозировки и курса лечения иногда наблюдаются побочные эффекты.
Транквилизаторы – назначаются на начальной стадии лечения депрессии, во время которой мужчины особенно нуждаются в снятии острых симптомов, например, склонности к суициду. Препараты дают эффект через несколько часов.
Стабилизаторы настроения – лекарственные средства назначаются при склонности к депрессии мужчинам уже переболевшим недугом или с психическими расстройствами на фоне депрессии. Препараты стабилизируют настроение, но другие симптомы заболевания не лечат. Поэтому с помощью стабилизаторов излечить окончательно недуг не удастся.
Иммуномодулирующие препараты – общеукрепляющие средства и витаминные комплексы. Препараты назначаются для лечения болезни в комплексной терапии. Центральная нервная и иммунная системы при психических расстройствах нуждаются в полезных витаминах и дополнительных микроэлементах.
Физические упражнения – бег, езда на велосипеде, плавание, йога. Физическая нагрузка повышает уровень эндорфинов и серотонина, улучшает эмоциональное состояние пациента, повышает самооценку, улучшает сон.
Питание – включение в рацион фруктов, овощей, продуктов с большим содержанием Омега-3 (лосось, льняное семя, орехи, соя).
Полноценный сон – недосыпание усиливает раздражительность, гнев и капризность.
Постановка целей – рекомендуется ставить перед собой новые задачи и цели. Также важно выяснить, что провоцирует стрессовые ситуации и постараться их избегать. Желательно общаться как можно чаще с друзьями, семьёй, так как окружение помогает отвлечься от внутренних тягостных переживаний.
Активный образ жизни – проявление интереса к увлечениям детей, семьи, помощь в общественной работе, знакомство с новыми интересными людьми. Желательно расширять собственные интересы, возобновить старые отношения, завести домашнего питомца. Это поможет избавиться от негативных мыслей.

Чтобы вывести мужчину из угнетённого состояния

При тяжёлой форме патологии назначаются специализированные лекарственные средства, пациент помещается в стационар. Чтобы вывести мужчину из угнетённого состояния, со стороны близких людей потребуется внимание, любовь, поддержка и терпение. Близким рекомендуется много разговаривать с мужчиной, находящемся в депрессивном состоянии, отвлекать прогулками, просмотрами фильмов, спортивными мероприятиями. Также нужно постараться сохранять спокойствие, проявлять настойчивость, надолго не оставлять его в одиночестве. Больного не стоит обвинять, лучше находить позитивные моменты и подводить к ним. Главное – дать надежду и объяснить, что это состояние временное и поддающееся выздоровлению.

Препараты для лечения депрессии

Витамины, минералы, травы и биологические добавки помогут выйти больному из состояния депрессии. К наиболее эффективным препаратам относятся:

Цинк. У людей с депрессией низкая концентрация цинка в организме, а при ухудшении заболевания уровень элемента в крови ещё больше понижается. Такая терапия устраняет симптомы при невосприимчивости к антидепрессантам.
Хром. Качественно снижает депрессивные симптомы, но эффективен только при хронической и атипичной депрессии. Хром усиливает половое влечение.
Инозитол. Псевдовитамин В8 справляется с беспричинной тревогой и частыми паническими атаками. Маленькая концентрация инозитола в крови усиливает угнетённое состояние больного.
Родиола и элеутерококк. Экстракты этих растений снижают побочные эффекты при применении трициклических антидепрессантов. При лёгкой и умеренной депрессии рекомендуется ежедневно принимать 400-700 мг родиолы в течение 40 дней, что уменьшит на 60-70% общие признаки недуга. Средство уменьшает бессонницу, эмоциональную нестабильность, повышает самооценку.
Ашваганда. Оказывает антидепрессивное действие, подавляя панические атаки и тревоги. Ежедневный приём в течение двух месяцев по 300 мг средства снижает хроническое напряжение на 80%.

Снимают хроническое напряжение, тревогу, беспокойство: фолиевая кислота, Витамин С и лаванда.

Антидепрессанты первого поколения

Трициклические антидепрессанты эффективны, но сопровождаются побочными реакциями, такими, как задержка кала, мочи, сухость в ротовой полости, учащённый пульс, помутнение рассудка, учащённое сердцебиение, эректильная дисфункция. К таким препаратам относятся «Имипрамин» и «Амитриптилин».

Антидепрессанты второго и третьего поколения

Средства с минимальным количеством побочных эффектов и с большой эффективностью. К ним относятся «Циталопрам», «Мапротилин», «Флувоксамин», «Флуоксетин», «Пароксетин» и «Миансерин».

Антидепрессанты четвёртого поколения

Современные средства, не вызывающие привыкания. Приём лекарств не нарушает половую активность и не влияет на работу нервной и сердечно-сосудистой систем. К таким препаратам относятся «Венлафаксин» и «Дулоксетин».

Рекомендации психологов по устранению депрессии