Эмоциональная агрессия: Что такое бытовая агрессия? | Организация Объединенных Наций

Содержание

Берковиц Л. Эмоциональная агрессия — Психологос

Агрессия может быть холодным и рассчитанным действием, совершаемым намеренно и направленным не на то, чтобы нанести ущерб жертве, а на какую-то иную цель, но она бывает и эмоциональной реакцией, управляемой преимущественно желанием причинить вред. Как в том, так и в другом случае атакующие могут уделять массу внимания тому, как достичь своих агрессивных целей, но очень часто они действуют импульсивно и непроизвольно. В таких случаях агрессивное поведение определяется в основном их внутренним возбуждением и порой совершенно автоматически управляется особенностями доступных в данный момент жертв.

Следующий пример иллюстрирует то, что я имею в виду.

Больная диабетом женщина с мужем и четырехлетним ребенком снимала комнату в квартире у своей подруги. Хозяйка постоянно жаловалась на поведение маленькой девочки, которая все портила и ломала.

Однажды вечером, когда мать готовила ужин и плохо себя чувствовала, ее дочь одна отправилась в ванную, чтобы умыться. Как потом рассказывала ее мать, «умывшись, девочка выдавила зубную пасту, смешала с шампунем и этой смесью вымазала всю раковину, а заодно перепачкала губной помадой стульчак и сорвала штору. Хозяйка прибежала с громкими криками: “Посмотри, что натворила твоя дочь. Она там все перепортила». А я была уже совсем уставшей и злой. Я целый день говорила ей: “Джулия, не делай это, Джулия, не делай то». Целыми днями твержу ей одно и то же, уже устала повторять. Я схватила ее, потащила, я никогда этого не забуду. Я так на нее взбесилась, что просто готова была убить» (Kadushin & Martin, 1981, p. 154).

Грустная история; измученная женщина, больная и, очевидно, придавленная нуждой, вымещает зло на своем непослушном ребенке и бьет его в припадке ярости. Подобных примеров можно привести сотни и тысячи. Это не какие-то редкие случаи, но постоянное явление в нашей повседневной жизни. Несомненно, у большинства из нас были моменты, когда мы теряли самообладание и обрушивали вспышки гнева на рассердившего человека: ребенка, любимого, знакомого или, может быть, даже постороннего — физически, или словесно, или и в той и в другой форме. У матери, казалось бы, было достаточное оправдание: она была больна и устала, а дочь вела себя из рук вон плохо. И все же реакция оказалась несоразмерной и ребенок подвергся слишком суровому наказанию. А разве каждому из вас не случалось в той или иной ситуации реагировать сверхсильно (даже если мы и не причинили серьезного ущерба вызвавшему наш гнев человеку)? Нам случается видеть, как люди приходят в ярость под влиянием совсем незначительных раздражителей, быть может, потому, что они уже находились в раздраженном состоянии из-за внешнего стресса или головной боли, усталости, чрезмерной жары и г. п. Иногда результатом оказывается атака, излишне сильная по сравнению с сознательным намерением нападающего. Мать в приведенном выше примере, очевидно, не хотела причинить своему ребенку серьезный вред; вероятно, она была захвачена слишком сильным эмоциональным возбуждением.

Что такое эмоциональная агрессия?

Важно, чтобы читателю было ясно, как я понимаю эмоциональную агрессию. Позвольте кратко сформулировать мою позицию: в основном я рассматриваю данный вид агрессии как агрессию, вызванную интенсивными внутренними физиологическими и моторными реакциями индивида. Внутреннее возбуждение стимулирует агрессию (или агрессивную тенденцию), которая вызывает попытки причинить ущерб жертве. В подобных случаях состояние интенсивного возбуждения, я могу сказать более драматически, «бешенство» толкает человека на физическую или вербальную атаку.

Импульсивная (или экспрессивная) эмоциональная агрессия

Не будем забывать, однако, что это поведение представляет собой агрессию эмоциональную (или враждебную) и мотивируется в большей степени желанием причинить ущерб жертве, нежели стремлением достичь каких-то других целей. Более того, я считаю, что во многих случаях (но не всегда) агрессивные действия совершаются без какого-либо серьезного обдумывания и планирования, хотя враждебные мысли и представления вполне могут сопровождать агрессивное побуждение.

Это означает, прежде всего, что нападение не является полностью обдуманным и преднамеренным действием. Мать Джулии не предполагала избить своего ребенка. Эмоционально возбужденный человек, нападая на свою жертву, обычно не думает о дальнейших последствиях, также как женщина в нашем примере не рассчитывала возможных в перспективе результатов ее поведения. Большинство совершаемых убийств по своему характеру относятся к данному виду агрессии. Как заметил один социолог, такие убийства не являются «сознательно контролируемыми действиями типа рассчитанных политических убийств или хладнокровно осуществляемых актов мести. Они совершаются быстро, в пылу аффекта и без учета последствий… Нападения совершаются стремительно, в состоянии быстро нарастающей ярости» (Katz, 1988, р. 18). Здесь описана крайняя импульсивность эмоционального действия.

Подобное импульсивное (или непроизвольное, или экспрессивное) поведение чаще всего наблюдается, когда человек находится в состоянии сильного возбуждения. Мать, избившая своего ребенка, находилась в состоянии ярости; также и большинство убийц бывают взбешенными, когда убивают свою жертву. Даже и относительно неэмоциональное и рассчитанное агрессивное поведение может иметь импульсивный экспрессивный компонент.

Другие возможные агрессивные цели

Эмоционально возбужденные, охваченные сильным желанием причинить ущерб своей жертве агрессоры могут иметь и ряд других целей, например изменение существующего положения дел, восстановление оказавшейся под угрозой «я»-концепции, достижение ощущения силы и контроля, повышение собственного социального статуса и т. д. Их действия могут быть мотивированы даже желанием утвердить собственные моральные ценности — сохранить то, что они считают правильным. Агрессивные дети нередко утверждают, что они бьют других детей, чтобы заставить их вести себя правильно. Многие из них думают, что их жертвы намеренно нарушали те или иные предписания, также как Джулия явным образом не слушалась своей матери, и (по их словам) они бьют младших, чтобы утвердить свой авторитет и поддержать дисциплину.

Они могут также хотеть причинить вред

Каковы бы ни были другие цели у людей, находящихся в состоянии сильного возбуждения, но следует помнить, что они также хотят причинить ущерб своим жертвам. Они могут получить удовлетворение, утверждая свою власть или контроль в отношении жертвы или сохраняя свои ценности, по за всем этим — и в то же время сильнее всего — они стремятся причинить ущерб тому, кого атакуют.

Существует достаточно свидетельств в пользу данного положения. В главе 1 было показано, что люди, подвергавшиеся фрустрации, могут испытывать удовольствие, зная, что причиняют страдания своим обидчикам. Когда они получали такую информацию вскоре после того, как начинали атаковать, это побуждало их причинять своим прежним мучителям еще большие страдания. Дальше в этой книге читатель увидит, что разгневанные (разозленные) люди успокаиваются и могут даже совсем перестать атаковать своих обидчиков, если думают, что уже причинили им достаточно большой ущерб.

Разумеется, люди не всегда готовы признать, что они стремились или стремятся причинить вред своим жертвам. Они предпочитают маскировать свою агрессивность моральными побуждениями. Тем не менее каждый человек время от времени может отдавать себе отчет в своем желании причинить вред противной стороне. Несколько лет назад я и мои сотрудники интервьюировали в английских и шотландских тюрьмах тех заключенных, которые были осуждены за преступления, связанные с насилием. Среди прочего мы спрашивали этих людей о том, что же побуждало их к нападению на свои жертвы. Многие из преступников (свыше 40% в каждой группе) отмечали, что они намеренно стремились причинить ущерб своим жертвам (интересно, что в обеих группах в качестве следующего наиболее часто называемого побуждения отмечалось стремление защитить себя).

Хотя и важно понимать различие между эмоциональной и инструментальной агрессией, однако многие агрессивные действия представляют собой смесь этих двух типов поведения, а не тот или иной отдельно. Поведение измученной матери Джулии было обусловлено не только ее эмоциональным возбуждением, по и стремлением утвердить свою власть над непослушной дочерью. Аналогично, агрессивный мальчик может подраться с одноклассником отчасти потому, что был разъярен тем, что ему показалось оскорблением, но отчасти также и потому, что надеялся тем самым достичь среди сверстников высокого статуса, показав себя «крутым парнем». Здесь я хотел бы добиться полной ясности в понимании моей позиции: также как было бы ошибочным считать, что любая эмоциональная агрессия является единственно следствием слепой ярости, точно также мы проигнорировали бы важный аспект этого поведения, если бы полагали, что оно продиктовано только лишь стремлением к достижению тех или иных внешних целей, таких, как власть или статус.

Несмотря на то что агрессивные действия служат достижению самых разных целей и зависят от множества факторов, в главах 2 и 3 я буду преимущественно заниматься анализом поведения, которое в основном нацелено на причинение вреда другим людям. При этом я сосредоточусь на обсуждении факторов, влияющих на импульсивную (или экспрессивную) агрессию, которая осуществляется без какого-либо предшествующего расчета, обдумывания, планирования, то есть непреднамеренно, и от которой не ожидается никакого существенного выигрыша (выгоды), кроме удовольствия причинить ущерб другому лицу Большая часть этого обсуждения будет посвящена условиям проявления эмоциональной агрессии. В главе 2 будет подробно рассмотрена классическая идея о том, что эмоциональная агрессия в основном инициируется фрустрацией. В главе 3 представлена модификация этой концепции, в свете которой доказывается, что негативный аффект продуцирует агрессивные тенденции (но не обязательно реальные атаки). В этой же главе будет продемонстрировано, что импульсивный аспект эмоциональной агрессии может подвергаться влиянию определенных ситуационных стимулов. Говоря другими словами, основное внимание будет уделено относительно непредумышленной агрессии. В определенном смысле это наша основная линия: необходимо выяснить, на что люди способны, когда они эмоционально возбуждены и не думают ни о причинах своего возбуждения, ни о том, как им следует реагировать.

Все сказанное не означает, конечно, что мышление мало влияет на эмоциональное поведение. Возбужденные люди, очевидно, оказываются под влиянием того, что они считают причиной своего возбуждения, и даже того, как они его интерпретируют. Поэтому в главе 4 будет обсуждаться влияние мыслей, интерпретаций и целей (намерений) на реакции людей, подвергшихся фрустрирующим воздействиям. Я попытаюсь также соотнести мой анализ с современными психологическими теориями эмоций и представлю краткий обзор новейших теоретических подходов в этой области, прежде чем излагать мою собственную концепцию развития и действия реакции гнева.

И последнее необходимое уточнение. То, что я сосредоточился на исследованиях эмоциональной агрессии, не предполагает, разумеется, что инструментальная агрессия является не столь значимой или малораспространенной. Ясно, что люди часто совершают агрессивные действия для того, чтобы получить те или иные выгоды, и в своей книге я буду часто обсуждать этот тип поведения. Тем не менее психологи и специалисты в области психического здоровья, на мой взгляд, до сих пор не уделяли эмоциональной агрессии достаточного внимания. Я попытаюсь исправить эту диспропорцию.

Глава 2. Следствия фрустраций

Гипотеза «фрустрация — агрессия». Определение и основные положения. Применение концепции «фрустрация — агрессия». Все ли виды фрустрации порождают агрессию? Даже непреднамеренная фрустрация может привести к агрессии. Некоторые условия, повышающие вероятность агрессивных реакций на фрустрацию. Пересмотр концепции «фрустрация — агрессия». Влияние атрибуции на интенсивность недовольства. Сравнимы ли фрустрации и оскорбления. См. →

Эмоциональная агрессия личности — «плюс» или «минус»?

Само слово «агрессия» произошло от латинского «aggredi», что носит значение «нападать», «двигаться к чему-либо». Сей термин давно укоренился в языках европейских стран, но смысловое значение данного слова довольно сильно изменилось. В конце XVIII века такое понятие как, эмоциональная агрессия личности, было весьма широким: агрессивным принято было считать всякую активность в поведении, как доброжелательную, так и враждебную. Со времен значение слова изменилось, приобрело более узкую направленность. Агрессия личности стала ассоциироваться с враждебным поведением по отношению к другим людям.


Но, по ходу развития цивилизация, в частности такой науки как психология — агрессия была реабилитирована. Выдающийся психоаналитик Карен Хорни говорит о эмоциональной агрессивности личности как об одном из главных свойств человеческой психики! Человек – общественное существо. Без участия в группе таких же как он сам, человек быстро теряет человеческий облик. Но сама жизнь личности в социальной среде накладывает значительные барьеры на широту своих интенций – влечений и желаний. И чем сильнее мы жаждем стать «социально одобряемыми», чем настойчивее пытаемся в общении сохранять дружелюбное отношение к людям, тем заметнее мы вытесняем свои – агрессивные импульсы. К примеру, желание «получить все и сразу, не взирая ни на что».

Агрессия личности полна энергии. И в том случае, если мы ее стараемся крепко заблокировать – она проявляется через повышения фонового уровня тревожности. Или в проекциях на окружающих людей: «Я – весь такой хороший, а ты – такой весь злобный и недовольный!»

Зачем нам воспринимать наши чувства и эмоции, как негативные?

Агрессию личности необходимо вывести из тени и молчания. И начать воспринимать ее как одно из энергетических качеств человека. Наша жизнь станет намного просторней после принятие своего права на эмоциональную агрессию. Но, есть и обратная сторона этого права – ответственность за последствия нашей агрессии и агрессивного поведения.

Но все таки, в основном, «грамотная» агрессия очень сильно помогает в жизни.

К примеру, вынужденная защитные действия по отношению к своим интересам и границам – кому-то могут показаться весьма агрессивными действиями… Но, что будет если про свои интересы и потребности в общении забывать и их не отстаивать, стараясь быть таким очень добреньким и услужливым ко всем? Ясно, что ни к чему хорошему это не приведет…

Эмоциональная агрессия, как и другие формы защиты, которые адекватны возникшей ситуации – весьма нужная вещь в жизни… Естественно, если человек привык всегда обороняться атакуя – это печально… Но это уже совсем другая тема для разговора.

У многих людей эмоциональная агрессия личности ассоциируется с прямой грубостью… Но, на самом деле, агрессия может проявляется в большом количестве форм и оттенков, причем в запасе у каждого из нас – не менее десятка.

Вот несколько форм агрессии, которые присущи людям:

  • прерывание контакта – или остановка – без разъяснения причин;
  • сплетнечество;
  • повышенная болтливость;
  • психоанализ без согласия;
  • навязывание проблем собеседнику при первом удобном случае;
  • хвастовство – материальными возможностями в особенности;
  • умничанье – общение в диалоге «профессиональным терминами» и пр.;
  • выраженное любопытство — когда человек беспринципно «сует свой нос» в чужие дела;
  • язвительные и циничные шутки;

Каждый человек агрессивен. Но одна часть людей может это качество личности принять, учесть, наладить с ним контакт. А другая его отрицает. И в этом случае эмоциональная агрессия, которой все равно наделен каждый, может стать столь причудливых форм, что изредка озадачивать даже своего собственного владельца.

Карта сайта

Согласие на обработку персональных данных

Согласие на обработку персональных данных Настоящим в соответствии с Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 года свободно, своей волей и в своем интересе выражаю свое безусловное согласие на обработку моих персональных данных , зарегистрированным в соответствии с законодательством РФ по адресу: (далее по тексту — Оператор). Персональные данные — любая информация, относящаяся к определенному или определяемому на основании такой информации физическому лицу. Настоящее Согласие выдано мною на обработку следующих персональных данных: — Имя; — E-MAIL, телефон. Согласие дано Оператору для совершения следующих действий с моими персональными данными с использованием средств автоматизации и/или без использования таких средств: сбор, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, обезличивание, а также осуществление любых иных действий, предусмотренных действующим законодательством РФ как неавтоматизированными, так и автоматизированными способами. Данное согласие дается Оператору для обработки моих персональных данных в следующих целях: — предоставление мне услуг/работ; — направление в мой адрес уведомлений, касающихся предоставляемых услуг/работ; — подготовка и направление ответов на мои запросы; — направление в мой адрес информации, в том числе рекламной, о мероприятиях/товарах/услугах/работах Оператора. Настоящее согласие действует до момента его отзыва путем направления соответствующего уведомления на электронный адрес [email protected] В случае отзыва мною согласия на обработку персональных данных Оператор вправе продолжить обработку персональных данных без моего согласия при наличии оснований, указанных в пунктах 2 – 11 части 1 статьи 6, части 2 статьи 10 и части 2 статьи 11 Федерального закона №152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 г.

Принимаю Не принимаю

Ошибка в запросе БД:

Диск заполнен. (/var/tmp/#sql_943_0). Ожидаем, пока кто-то не уберет после себя мусор…

SELECT i.*, s.title as s_title, s.slug as s_slug, s.avt as s_avt, s.time as s_time, u.nickname as user_nickname, f.title as folder_title
FROM cms_con_term i
FORCE INDEX (date_pub)
LEFT OUTER JOIN cms_con_slovari as s ON s.oldid = i.slovar
INNER JOIN cms_users as u FORCE INDEX (PRIMARY) ON u.id = i.user_id
LEFT JOIN cms_content_folders as f ON f.id = i.folder_id
WHERE (i.slug = ’emocionalnaja-agressija’) AND (i.is_private = ‘0’) AND (i.is_approved = ‘1’) AND (i.is_deleted IS NULL) AND (i.is_pub = ‘1’)
ORDER BY i.date_pub desc
LIMIT 1000

Последние вызовы:

  • get() @ /var/www/www-root/data/www/vocabulary.ru/system/controllers/content/model.php : 2312
  • getContentItems() @ /var/www/www-root/data/www/vocabulary.ru/system/controllers/content/hooks/content_before_item.php : 44
  • run()
  • call_user_func_array() @ /var/www/www-root/data/www/vocabulary.ru/system/core/controller.php : 521
  • runExternalHook() @ /var/www/www-root/data/www/vocabulary.ru/system/core/controller.php : 483
  • runHook() @ /var/www/www-root/data/www/vocabulary.ru/system/core/eventsmanager.php : 37
  • hook() @ /var/www/www-root/data/www/vocabulary.ru/system/controllers/content/actions/item_view.php : 305
  • run()
  • call_user_func_array() @ /var/www/www-root/data/www/vocabulary.ru/system/core/controller.php : 453
  • runExternalAction() @ /var/www/www-root/data/www/vocabulary.ru/system/core/controller.php : 371
  • runAction() @ /var/www/www-root/data/www/vocabulary.ru/system/controllers/content/frontend.php : 20

Гнев и агрессивное поведение как результат неудовлетворенности жизнью Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

3. Стимулировать изучение учебного материала, дополняя его своими структурными схемами и примечаниями.

4. Стимулировать свои успехи в учебе с помощью обратной связи. Студенты должны знать реальные результаты, чтобы сравнить их с теми результатами, которые могли бы быть при более серьезной подготовке к учебному процессу.

5. Формировать мотивацию учения индивидуальным целеполаганием или планировать цели и задачи самостоятельно.

6. Рассчитывать свое индивидуальное время для его структурированного применения.

7. Стимулировать себя на поиск возможностей включения учебного материала в повседневную жизнь и будущую профессиональную практику.

Выводы. Мотивация учебной деятельности является системным образованием, которое обеспечивает побуждение учащихся к продуктивной познавательной деятельности, определяет активное освоение содержания учебного процесса и регуляцию выполнения учебной деятельности. В мотивации учебной деятельности студентов младших и старших курсов педагогического вуза имеются специфические особенности, учет которых способствует ее эффективному развитию.

Литература:

1. Герасимова, А. С. Мотивация учения в контексте деятельностного подхода: учеб. пособие / А. С. Герасимова. Белгород: Изд-во БелГУ, 2006. — 140 с.

2. Додонов, Б. И. Эмоция как ценность [Электронный ресурс] / Б. И. Додонов. — М.: МПСИ, 2006. -368 с. — URL: http://pedlib.ru/Books/6/0322/6_0322-1.shtml.

3. Кулюткин, Ю. Н. Индивидуальные различия в мыслительной деятельности взрослых учащихся / Ю. Н. Кулюткин, Г. С. Сухобская. — М.: Педагогика, 1971. — 112 с.

4. Леонтьев, А. Н. Деятельность, сознание, личность / А. Н. Леонтьев. — М.: Смысл, Академия, 2005. — 352 с.

5. Цыганенко, Н. В. Демотивирующие факторы учебной деятельности студентов вуза / Н. В. Цыганенко // Актуальные проблемы социологии молодежи, культуры, образования и управления: материалы международной конференции, памяти профессора В. Т. Шапко. — 2014. — Т. 3. — С. 249-253.

6. Чирков, В. И. Самодетерминация и внутренняя мотивация поведения человека / В. И. Чирков // Вопросы психологии. — 1996. — № 3. — С. 116-132.

7. Шопенгауэр, А. Полное собрание сочинений в одном томе / А. Шопенгауэр. — М.: Престиж БУК, 2015. — 1032 с.

Психология

УДК 159.9

старший преподаватель кафедры психологии Саидов Асланбек Арбиевич

Чеченский государственный педагогический университет (г. Грозный)

ГНЕВ И АГРЕССИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ КАК РЕЗУЛЬТАТ НЕУДОВЛЕТВОРЕННОСТИ ЖИЗНЬЮ

Аннотация. В первой части статьи приводится теоретический анализ понятия агрессивности, описываются психологические аспекты гнева. На основе проведенного анализа определяется значение понятий гнева и агрессии, строится классификация различных видов агрессии, а также устанавливаются различные факторы, влияющие на возникновения и проявление агрессивного поведения у человека. Во второй части представлены результаты эмпирического исследования влияния показателей удовлетворённости жизнью на проявления гнева и агрессии.

Ключевые слова: агрессивное поведение, вербальная агрессия, физическая агрессия, предметная агрессия, эмоциональная агрессия, самоагрессия, гнев, неудовлетворенность жизнью.

Annotation. The first part of the article provides a theoretical analysis of the concept of aggressiveness, describes the psychological aspects of anger. On the basis of the analysis performed, the meaning of the concepts of anger and aggression is determined, a classification of various types of aggression is constructed, and various factors influencing the occurrence and manifestation of aggressive behavior in humans are established. The second part presents the results of an empirical study of the effect of life satisfaction indicators on manifestations of anger and aggression.

Keywords. Aggressive behavior, verbal aggression, physical aggression, object aggression, emotional aggression, self-aggression, anger, dissatisfaction with life.

Работа выполнена при финансовой поддержке Совета по грантам Президента Российской Федерации

для государственной поддержки молодых российских ученых — кандидатов наук (Конкурс — МК-2018) (№МК-2469.2018.6 «Способы реализации агрессивных побуждений и идеи мести в контексте переживания стрессов высокой интенсивности»)

Введение. Агрессивное поведение представляет собой комплексную биопсихосоциальную проблему, которая требует многостороннее изучение различными специалистами: психологами, психиатрами, социологами, криминологами, философами и другими. Агрессия — это воздействие с целью нанесения вреда. Агрессивность индивида зависит от его нейромедиаторных, гормональных, генетических, половых особенностей, однако биологические факторы не в полной мере обусловливают проявления агрессии. Выраженность и частоту проявлений агрессии определяют социальные факторы. На характеристики агрессии также оказывают влияние психологические особенности эмоциональных реакций, мышления и волевых качеств человека, а также имеющиеся у него психические и поведенческие нарушения.

Изложение основного материала статьи. Существует несколько определений понятия агрессии.

Агрессия, в первую очередь, определяется как любой ответ субъекта, который доставляет, вербально или невербально, вредные воздействия другому лицу, однако восприятие полученного вреда для человека субъективно [14].

По мнению Э. Фромма, агрессия — это «природный механизм», который защищает организм от внешних воздействий. Доброкачественная адаптивная агрессия является спонтанным явлением и возникает в случае наличия угрозы жизненно важным функциям организма, она заложена в филогенезе и свойственна как животным, так и людям. Однако злокачественная неадаптивная агрессия — жестокость и деструктивность — не является защитным механизмом и характерна только для человека [10].

Агрессивность может формироваться в ходе развития личности и являться результатом социального научения, например, как следствие одобрения окружающими агрессивных поступков и реакций. Уровень агрессивности человека определяется в зависимости от частоты и выраженности воображаемых или реальных агрессивных проявлений [2, 6, 12].

Также существует мотивационная агрессивность, которая связана с внутренними побуждениями к агрессивным действиям. Агрессивность может входить в состав особенностей личности в виде привычного способа реагирования человека на различные жизненные ситуации. Также она может быть реактивной, появляющейся как ответная реакция на психотравмирующие фрустрирующие воздействия. Она может иметь различную выраженность и проявляться в различных формах от мелких ссор до военных действий.

Агрессивные намерения и побуждения контролируются рядом сдерживающих факторов: ценностных, социально-нормативных, диспозиционных, эмоциональных, коммуникативных, интеллектуальных, а также зрелыми психологическими защитными механизмами [9].

Агрессия может определяться как «реакция, которая передает вредные раздражители другому организму». А. Басс и А. Дарки выделили следующие виды реакций:

1. Физическая агрессия предполагает использование физической силы против другого индивида.

2. Косвенная агрессия — замаскированная форма агрессии, которая направлена на другого человека, либо на социальные установки и нормы.

3. Вербальная агрессия — выражение отрицательных эмоций через форму (крик, визг), а также через содержание словесных ответов (угрозы, проклятия).

4. Раздражение — готовность к выражению отрицательных эмоций при малейшем возбуждении (грубость, вспыльчивость).

5. Негативизм — оппозиционная форма поведения от пассивного сопротивления до активных действий против имеющихся законов, норма и обычаев.

6. Обида — проявления ненависти и зависти к другим лицам за имевшие место или вымышленные действия.

7. Подозрительность — реакции, которые могут проявляться от простого недоверия и осторожности по отношению к людям, до убежденности в том, что окружающие планируют нанести или уже наносят вред.

8. Чувство вины — негативное субъективное отношение индивида к совершенному им поступку [8].

Согласно фрустрационной теории, агрессия рассматривается как ситуативный процесс, который

является результатом фрустрации, а побуждение к агрессии зависит от степени предполагаемого удовлетворения от достижения цели, от силы препятствия к ее достижению и количества фрустраций [7].

Аффективно-динамическая модель связывает агрессию с реакцией на кризисную ситуацию, развивающуюся вследствие депривации или фрустрации актуальных потребностей [11].

Аристотель описывал гнев как зверообразную страсть, которая способна часто повторяться, непреклонна по силе и служит причиной убийств, союзницей несчастья, пособницей вреда и бесчестия [1].

Гнев, по теории К.Э. Изарда, сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта и возникающее в ответ на препятствия в достижении целей. По его мнению, гнев является одной из десяти фундаментальных эмоций, определяющих весь спектр эмоциональных состояний человека. Гнев мобилизует энергию человека, повышает его способность к самозащите. В ситуации фрустрации одновременно с эмоцией гнева часто активируются такие эмоции, как отвращение и презрение, составляющие эмоциональный комплекс — «триаду враждебности» [3].

Гнев — часто переживаемое чувство, которое характерно для лиц любого возраста, положения и происхождения, представленное в различных культурах народов [13]. Гневная реакция может варьировать по интенсивности и продолжительности, часто сопровождается психомоторным возбуждением и когнитивными искажениями. Гнев в когнитивном плане — это злость, ярость, часто с представлением о нанесении вреда.

Вспышки гнева имеют различную динамику проявления. Гнев может протекать с высокой интенсивностью и быстрым исчезновением, а может накапливаться в течение длительного времени с дальнейшей психомоторной разрядкой. Причиной гневной реакции могут служить негативные стрессовые ситуации, связанные с насилием в отношении человека и его близких. В подобных ситуациях гнев может сохраняться длительное время.

Высокая частота гневных реакций отмечается у лиц, имеющих характерную потребность проявлять гнев в ответ на самые различные раздражители и проблемы, в различной обстановке. При низкой личностной склонности к гневу частота данных эмоциональных состояний наблюдается значительно реже [4].

Состояние гнева часто сочетается с нарушениями в когнитивной сфере. На высоте аффекта могут наблюдаться перцептивные искажения и дефекты, что делает личность «пленником ненависти» [5].

Гнев не является формой агрессии и не всегда приводит к агрессивному поведению [3, 4].

При изучении гнева анализируется ряд его характеристик. Гнев представляет собой недифференцированное возбуждение, склонность к раздражительности и гневу может быть личностной особенностью человека. Особенности темперамента влияют на частоту и выраженность проявлений гнева. Реакция гнева связана с чувствительностью индивидуума к различным раздражителям. Гнев может быть направлен вовне и внутрь. Контроль над гневом способствует снижению его выраженности [4].

Целью нашего исследования является эмпирическое изучение агрессии и реакции гнева, а также установление наличия или отсутствия влияния показателей удовлетворенности жизнью на гнев и агрессивность. В исследовании приняли участие 100 человек в возрасте от 22 до 68 лет. По половому признаку выборка распределилась на 44 (44%) мужчин и 56 (56%) женщин.

Для достижения поставленной цели нами были использованы следующие методы исследования: Тест агрессивности (Опросник Л.Г. Почебут), опросник состояния, характеристики и ориентации гнева STAXI Ч.Д. Спилбергера, опросник «Удовлетворенность жизнью» (Н.Н. Мельникова). Методы математической обработки: Описательные статистики, Т-критерий Стьюдента, Коэффициент корреляции Пирсона (r-Пирсона).

Результаты исследования. Полученные в результате эмпирического исследования и дальнейшей статистической обработки данные представлены в следующих таблицах.

Таблица 1

Описательные статистики результатов опросника «Удовлетворенность жизнью»

№ п/п Факторы Среднее Минимум Максимум

1. «Жизненная включённость» 4,30 1 8

2. «Разочарование в жизни» 4,99 1 9

3. «Усталость от жизни» 4,28 1 9

4. «Беспокойство о будущем» 4,62 1 9

5. Общий показатель 4,35 1 9

Согласно описанию методики значения, в диапазоне 1-3 балла трактуются как показатели ниже среднего; 4-6 балла — средний уровень; 7-9 баллов — выше среднего.

Поскольку фактор 1 («Жизненная включенность») имеет положительную направленность, а три других фактора — отрицательную (отражают разные составляющие неудовлетворённости), то для факторов 2, 3, 4 баллы по уровню выраженности расположены в обратном порядке: высокий балл соответствует низкой стандартной величине, и наоборот.

Из результатов, приведенных в Таблице 1 мы видим, что в целом у респондентов отмечается средний уровень как отдельных факторов, так и общего показателя удовлетворенности жизнью.

Таблица 2

Описательные статистики результатов Теста агрессивности (Опросник Л.Г. Почебут)

Среднее Минимум Максимум

Вербальная агрессия 3,42 0 7

Физическая агрессия 3,58 0 7

Предметная агрессия 3,53 0 7

Эмоциональная агрессия 2,76 0 7

Самоагрессия 4,33 0 8

Уровень агрессивности 17,62 6 28

Согласно критериям оценивания данного опросника, если сумма баллов выше 5, это означает высокую степень агрессивности и низкую степень адаптивности по шкале.

Сумма баллов от 3 до 4 соответствует средней степени агрессии и адаптированности. Сумма баллов от 0 до 2 означает низкую степень агрессивности и высокую степень адаптированности по данному типу поведения. Затем суммируются баллы по всем шкалам.

Если сумма превышает 25 баллов, это означает высокую степень агрессивности человека, его низкие адаптационные возможности.

Сумма баллов от 11 до 24 соответствует среднему уровню агрессивности и адаптированности.

Сумма баллов от 0 до 10 означает низкую степень агрессивности и высокую степень адаптированного поведения.

Из всего вышесказанного следует, что в данном случае показатели агрессивности также соответствуют среднему уровню выраженности.

Таблица 3

Описательные статистики результатов опросника состояния, характеристики и ориентации гнева

STAXI Ч.Д. Спилбергера

Показатели Среднее Минимум Максимум

Сиюминутное состояние гнева 16,69 10 32

Склонность к раздражительности и гневу как личностная особенность 19,29 10 35

Характеристика «гнев-темперамент» 7,64 4 16

Характеристика «гнев-реакция» 8,37 4 16

Экспрессия гнева внутрь 15,56 9 24

Экспрессия гнева вовне 14,94 9 27

Контроль экспрессии гнева 19,82 9 29

Средние значения результатов опросника состояния, характеристики и ориентации гнева STAXI Ч.Д. Спилбергера также показывают средний умеренных уровень показателей гнева.знач. Р

Вербальная агрессия 3,18 3,70 -1,49 0,139

Физическая агрессия 2,93 4,47 -4,43 0,000

Предметная агрессия 3,68 3,37 0,96 0,341

Эмоциональная агрессия 3,09 2,33 2,21 0,030

Самоагрессия 4,63 3,98 2,16 0,033

Уровень агрессивности 17,50 17,84 -0,32 0,751

Из представленный результатов мы видим, что имеются статистически значимые различия в проявлении некоторых видов агрессии. Так физическая агрессия у мужчин ожидаемо выражена сильнее, тогда как такие виды агрессии как эмоциональная агрессия и самоагрессия имеют более высокие значения у женщин. Однако общий уровень агрессивности не имеет каких-либо значимых различий, и проявляется у мужчин и женщин практически в равной степени.

Результаты сравнения средних значений показателей гнева не выявил значимых различий, соответственно не имеет смысла приводить здесь таблицу с результатами.

Для достижения главной цели исследования нами был проведен корреляционный анализ между показателями удовлетворенности жизнью, а также показателями гнева и агрессивного поведения для выявления зависимости проявлений гнева и агрессии от удовлетворенности или неудовлетворенности жизнью

Таблица 5

Корреляционная матрица сравнения результатов теста агрессивности и опросника «Удовлетворенность жизнью» (отмечены лишь корреляции с уровнем значимости Р<0,05)

«Жизненная включённость» «Разочарование в жизни» «Усталость от жизни» «Беспокойство о будущем» Общий балл

Вербальная агрессия

Физическая агрессия

Предметная агрессия 0,260 0,245 0,213 -0,252

Эмоциональная агрессия 0,306 0,266 -0,264

Самоагрессия -0,286 0,290 0,319 -0,350

Уровень агрессивности 0,351 0,271 0,296 -0,325

Анализ взаимосвязи различных видов агрессии с показателями удовлетворенности жизнью показал наличие, в числе прочих скрытых факторов, статистически значимых корреляций в примерно половине случаев. Так, например, «Жизненная включенность» обратно коррелирует с показателем самоагрессии. Показатель «Разочарование в жизни» имеет положительную связь с такими видами агрессии, как предметная агрессия, самоагрессия и общий уровень агрессивности. «Усталость от жизни» также имеет прямое влияние на высокий уровень предметной и эмоциональной агрессий, самоагрессию, а также общий уровень агрессивности. «Беспокойство о будущем» имеет схожую картину с двумя предыдущими показателями, влияя на предметную агрессию, эмоциональную агрессию и также на общей уровень агрессивности. Из всего вышеперечисленного закономерно следует также отрицательная корреляция общих баллов удовлетворенности жизнью со все теми же видами агрессивности. Данные результаты позволяют нам утверждать, что высокий уровень удовлетворенности жизнью, уверенность в завтрашнем дне, жизненная включенность и отсутствие разочарований и усталости от жизни способны значительно снизить уровень человека.

Корреляционная матрица сравнения результатов опросника состояния, характеристики и ориентации гнева STAXI Ч.Д. Спилбергера и опросника «Удовлетворенность жизнью»

«Жизненная включённость» «Разочарование в жизни» «Усталость от жизни» «Беспокойств о о будущем» Общий балл

сиюминутное состояние гнева 0,220 -0,218

склонность к раздражительности и гневу как личностная особенность 0,311 0,318 0,312 -0,351

характеристика «гнев-темперамент» -0,203 0,245 0,339 0,309 -0,351

характеристика «гнев-реакция» 0,271 0,203 0,201 -0,242

Экспрессия гнева внутрь -0,251 0,234 -0,243

Экспрессия гнева вовне

Контроль экспрессии гнева

Схожие результаты мы видим также при определении зависимости состояний гнева от удовлетворенности жизнью. Как показано в таблице, удовлетворенность жизни оказывает благоприятное влияние на эмоциональное состояние человека, снижая риск возникновения сиюминутного состояния гнева, уменьшая склонность к раздражительности и гневу, препятствуя проявлению характеристик «гнев-темперамент» и «гнев-реакция».

Выводы:

1. Результаты эмпирического исследования показателей удовлетворенности жизнью позволяют нам сделать вывод об отсутствии у выборки глубоких проблем, связанных с неудовлетворенностью жизнью.

2. Различные виды агрессивного поведения, а также общий уровень агрессивности находится в рамках нормы, из чего следует вывод об отсутствии крайней выраженности агрессивных побуждений у испытуемых.

3. Состояние, характеристика и ориентация гнева также позволяют сделать вывод о наличии проблем с неконтролируемостью данных реакций для индивида.

4. Анализ влияния неудовлетворенности жизнью на агрессивность и реакции гнева показал наличие статистически значимых корреляций, уровень которых является достаточным для вывода о том, что в числе прочих удовлетворенность или неудовлетворенность жизнью является определяющим фактором для, соответственно, низкого или высокого уровня агрессии и гнева. Следовательно, можно говорить о достижении основной цели нашего исследования.

Литература:

1. Аристотель. Поэтика. Риторика. — СПб.: Азбука-классика, 2010. — 346 с.

2. Бандура А. Подростковая агрессия: Изучение влияния воспитания и семейных отношений. — М.: Апрель пресс: ЭКСМО-Пресс, 2000. — 508 с.

3. Изард К.Э. Психология эмоций. — СПб.: Питер, 2006. — 460 с.

4. Кассинов Г. Психотерапия гнева. — СПб.: Сова, 2006. — 477 с.

5. Когнитивная психотерапия расстройств личности / Под ред. А. Бека, А. Фримена. — СПб.: Питер: Питер принт, 2002. — 542 с.

6. Профилактика агрессивных и террористических проявлений у подростков: Методическое пособие. -М.: Просвещение, 2002. — 157 с.

7. Психология человеческой агрессивности: хрестоматия / Сост. К.В. Сельченок. — М.: АСТ, 2005. — 653 с.

8. Резапкина Г.В. Психология и выбор профессии: программа пред-профильной подготовки. — М.: Генезис, 2008. — 206 с.

9. Сафуанов Ф.С. Психология криминальной агрессии. — М.: Смысл, 2003. — 299 с.

10. Фромм Э. Анатомия человеческой деструктивности. — М.: Про-свещение, 1994. — 447 с.

11. Фурманов И.А. Агрессия и насилие: диагностика, профилактика и коррекция. — СПб.: Речь, 2007. — 479 с.

12. Ясперс К. Общая психопатология. — М.: Практика, 1997. — 1053 с.

13. Chon K.K., Kang H.J. Toward an improved understanding of anger: A control theory approach // Kor. J. Health Psychol. — 2000. — Vol. 5, № 2. — P. 146-170.

14. Hollandsworth J.G. Differentiating assertion and aggression: Some be-havioral guidelines // Behavior Therapy. — 1977. -Vol. 8, № 3. — P. 347-352.

Социальные и социально-психологические особенности подростковой агрессии в современном российском обществе: региональный аспект | Левченко

1. Аверин, В. А. Психология детей и подростков. М.: ВЛАДОС, 2008. 325 с.

2. Бандура, А., Уолтерс, Р. Подростковая агрессия. Изучение воспитания и семейных отношений. М.: Апрель Пресс; ЭКСМО-Пресс, 2000. 509 с.

3. Бутовская, М. Л. Агрессия и мирное сосуществование: универсальные механизмы контроля социальной напряженности у человека. Москва, 2006. 161 с.

4. Визель, Т. Г., Сенкевич, Л. В., Янышева, В. А., Железнова, А. К. Девиантное поведение подростков. Теории и эксперименты. Тула, 2007. 341 с.

5. Змановская, Е. В. Девиантология: (Психология отклоняющегося поведения). М.: Изд. центр «Академия», 2004. 288 с.

6. Зоуир, А. А. Р. Кросс-культурное изучение агрессивного поведения у подростков России и Йемена: дисс. … канд. психол. наук: 19.00.11. СПб., 1999. 148 с.

7. Зубова, Л. В., Кириенко А. А. К проблеме агрессивных проявлений подростков с асоциальной направленностью личности // Вестник ОГУ 2013. № 9. С.15-21.

8. Коннор, Д. Агрессия и антисоциальное поведение у детей и подростков. Исследования и терапевтические стратегии. -СПб; М., 2005. 296 с.

9. Маркова, С. В. Исследование гендерных различий агрессивного поведения старших подростков // Психологическая наука и образование. 2012. № 1. C. 40-50.

10. Масагутов, Р М. Гендерные различия в проявлениях аутоагрессии у подростков // Вопросы психологии. 2003. № 3. 35-42 с.

11. Можгинский, Ю. Б. Агрессия подростков: Эмоциональный и кризисный механизм. Серия «Мир медицины». -СПб., 1999. 352 с.

12. Платонова, Н. М. Агрессия у детей и подростков. СПб., 2006. 336 с.

13. Почебут, Л. Г. Кросс-культурная и этническая психология. СПб.: Питер, 2012. 336 с.

14. Реан, А. А. Подростковая агрессия / Психология человека от рождения до смерти. Под ред. А. А. Реана. М.: Олма-пресс, 2002. С. 305-312.

15. Ремшмидт, X. Подростковый и юношеский возраст: Проблемы становления личности. М.: Мир, 1999. 320 с.

16. Семенюк, Л. М. Психологические особенности агрессивного поведения подростков и условия его коррекции. М., 1998. 96 с.

17. Чепракова, Е. А. Устойчивые формы агрессии у современных подростков: результаты лонгитюдного исследования // Психологическая наука и образование psyedu. ru. 2011. Т. 3, № 3 [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://psyjournals.ru/psyedu_ru/2011/n3/47073.shtml (дата обращения: 01.07.2020).

гендер, гнев, агрессия и руминация в конфликте — статья в электронной библиотеке

1. Averill J.R. (1986). «Acquisition of emotions in adulthood». In: Harre R. The Social Construction of Emotions. Basil Blackwell, Oxford, pp. 98–118.

2. Averill J.R. (1997). «The emotions: an integrative approach». In: Hogan R., Johnson J., Briggs S. Handbook of Personality Psychology. Academic Press, San Diego, CA.

3. Averill J.R. (2001). «Studies on anger and aggression: implications for theories of emotion». In: Parrott W.G. Emotions in Social Psychology: Essential Readings. Psychology Press, Philadelphia, PA, pp. 1–19.

4. Baron R.M., Kenny D.A. (1986). «The moderator-mediator variable distinction in social psychological research: conceptual, strategic, and statistical considerations». Journal of Personality and Social Psychology, Vol. 51, No. 6, pp. 1173–1182.

5. Baumeister R.F., Tice D.M. (1985). «Self esteem and responses to success and failure: subsequent performance and intrinsic motivation». Journal of Personality, Vol. 53, No. 3, pp. 450–467.

6. Bem S. (1974). «The measurement of psychological androgyny». Journal of Consulting and Clinical Psychology, Vol. 42, No. 2, pp. 155–162.

7. Brown J.D., Dutton K.A. (1999). «The thrill of victory, the complexity of defeat: self esteem and people’s emotional reactions to success and failure». Journal of Personality and Social Psychology, Vol. 68, No. 4, pp. 712–722.

8. Bushman B.J. (2002). «Does venting anger feed or extinguish the flame? Catharsis, rumination, distraction, anger, and aggressive responding». Personality and Social Psychology Bulletin, Vol. 28, No. 6, pp. 724–731.

9. Bushman B.J., Bonacci A.M., Pedersen W.C., Vasquez E.A. and Miller N. (2005). «Chewing on it can chew you up: effects of rumination on triggered displaced aggression». Journal of Personality and Social Psychology, Vol. 88, No. 6, pp. 969–983.

10. Caprara G.V. (1986). «Indicators of aggression: the dissipation-rumination scale». Personality and Individual Differences, Vol. 7, No. 6, pp. 763–769.

11. Chase L. (2000). «Gender role conflict and the level of physical violence: a study of physically abusive men». In: Dissertation Abstracts International, Vol. 61, p. 2465.

12. Christianson S.A. (1984). «The relationship between induced emotional arousal and amnesia». Scandinavian Journal of Psychology, Vol. 25, No. 2, pp. 147–160.

13. Christianson S.A., Loftus E.F. (1987). «Memory for traumatic events». Applied Cognitive Psychology, Vol. 1, No. 4, pp. 225–239.

14. Christianson S.A., Loftus. E.F. (1990). «Some characteristics of people’s traumatic memories». Bulletin of the Psychonomic Society, Vol. 28, No. 3, pp. 195–198.

15. Christianson S.A., Loftus E.F. (1991). «Remembering emotional events: the fate of detailed Information». Cognition and Emotion, Vol. 5, No. 2, pp. 81–108.

16. Christianson S.A., Loftus E.F., Hoffman H. and Loftus G.R. (1991). «Eye fixations and memory for emotional events». Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition, Vol. 17, No. 4, pp. 693–701.

17. Cohen D., Nisbett R.E. (1994). «Self-protection and the culture of honor: explaining southern violence». Personality and Social Psychology Bulletin, Vol. 20, No. 5, pp. 551–567.

18. Cohen D., Nisbett R.E., Bowdle B.F. and Schwarz N. (1996). «Insult, aggression, and the southern culture of honor: an ‘experimental ethnography». Journal of Personality and Social Psychology, Vol. 70, No. 5, pp. 945–960.

19. Coleman P.T., Kugler K., Goldman J.S. (2007). «The privilege of humiliation: the effects of social roles and norms on immediate and prolonged aggression in conflict». In: 20th Annual Conference of the International Association for Conflict Management, Budapest, June 29.

20. Collins K., Bell R. (1997). «Personality and aggression: the dissipation-rumination scale». Personality and Individual Differences, Vol. 22, No. 5, pp. 751–755.

21. Copenhaver M.M., Eisler R.M. (1996). «Masculine gender role stress: a perspective on men’s health». In: Kato P.M., Mann T. Handbook of Diversity Issues In Health Psychology. Plenum Press, New York, NY, pp. 219–235.

22. Copenhaver M.M., Lash S.J., Richard M.E. (2000). «Masculine gender-role stress, anger, and male intimate abusiveness: implications for men’s relationship». Sex Roles, Vol. 42, No. 5–6, pp. 405–414.

23. Deaux K. (1985). «Sex and gender». Annual Review of Psychology, Vol. 36, No. 1, pp. 49–81.

24. Friedman T.L. (2003). «The humiliation factor». The New York Times, 9 November, Section 4, p. 11.

25. Frijda N. (1986). The Emotions. Cambridge: Cambridge University Press.

26. Goldman J.S., Coleman P.T. (2004). «Moral emotions and extra-moral behavior: the effects of emotional roles on recall and reactions to humiliation ». -Подробнее .

27. Harre R. (1986). The Social Construction of Emotions. Oxford: Basil Blackwell.

28. Hartling L.M., Luchetta T. (1999). «Humiliation: assessing the impact of derision, degradation, and debasement». The Journal of Primary Prevention, Vol. 19, No. 4, pp. 259–278.

29. Hochschild A.R. (1979). «Emotion work, feeling rules, and social structure». American Journal of Sociology, Vol. 85, No. 2, pp. 551–575.

30. Jarymowicz M., Bar-Tal D. (2006). «The dominance of fear over hope in the life of individuals and collectives». European Journal of Social Psychology, Vol. 36, No. 3, pp. 367–392.

31. Klein D.C. (1991). «The humiliation dynamic: an overview». The Journal of Primary Prevention, Vol. 12, No. 2, pp. 93–121.

32. Konecni V.J. (1974). «Self-arousal, dissipation of anger, and aggression». Personality and Social Psychology Bulletin, Vol. 1, No. 1, pp. 192–194.

33. Lear J. (2003). «Anger management». The New York Times, February 9, Section 7, p. 22.

34. Lenney E. (1991). «Sex role. The measurement of masculinity, femininity and androgyny». In: Robinson J.P., Shaver P.R., Wrightsman L.S. Measures of Personality and Social Psychological Attitudes, Vol. 1. Academic Press, San Diego, CA, pp. 573–660.

35. Lewis H.B. (1971). Shame and Guilt in Neurosis. International Universities Press, New York, NY.

36. Lindner E.G. (2001). «Humiliation and the human condition: mapping a minefield». Human Rights Review, Vol. 2, No. 2, pp. 46–63.

37. Lindner E.G. (2002). «Healing the cycles of humiliation: how to attend to the emotional aspects of unsolvable conflicts and the use of ‘humiliation entrepreneurship». Peace and Conflict: Journal of Peace Psychology, Vol. 8, No. 2, pp. 125–138.

38. Lindner E.G. (2006). Making Enemies: Humiliation and International Conflict. Westport Publishing, Greenwood, CT.

39. Lyubomirsky S., Nolen-Hoeksema S. (1995). «Effects of self-focused rumination on negative thinking and interpersonal problem solving». Journal of Personality and Social Psychology, Vol. 69, No. 1, pp. 176–190.

40. McCullough M.E., Bellah C.G., Kilpatrick S.D. and Johnson J.L. (2001). «Vengefulness: relationships with forgiveness, rumination, well-being, and the big five». Personality and Social Psychology Bulletin, Vol. 27, No. 5, pp. 601–610.

41. Maalouf A. (2001). In the Name of Identity: Violence and the Need to Belong. Arcade Publishing, New York, NY.

42. Mandela N. (1995). Long Walk to Freedom: The Autobiography of Nelson Mandela. Little, Brown and Company, Boston, MA.

43. Marcus H.R., Kitayama S. (2001). «The cultural construction of self and emotion: implications for social behavior». In: Parrott W.G. Emotions in Social Psychology: Essential Readings. Psychology Press, Philadelphia, PA, pp. 89–130.

44. Margalit A. (2002). The Ethics of Memory. Harvard University Press, Cambridge, MA.

45. Negrao C., Bonanno G.A., Noll J.G., Putnam F.W. and Trickett P.K. (2004). Shame, Humiliation, and Childhood Sexual Abuse: Comparing Discrete and Clinical Theories of Emotion. Unpublished manuscript, Columbia University, New York, NY.

46. Pearce W.B., Littlejohn S.W. (1997). Moral Conflict: When Social Worlds Collide. Sage, Thousand Oaks, CA.

47. Roseman I.J., Wiest C., Swartz T.S. (1994). «Phenomenology, behaviors, and goals differentiate discrete emotions». Journal of Personality and Social Psychology, Vol. 67, No. 2, pp. 206–221.

48. Rusting C.L., Nolen-Hoeksema S. (1998). «Regulating responses to anger: effects of rumination and distraction on angry mood». Journal of Personality and Social Psychology, Vol. 74, No. 3, pp. 790–803.

49. Singer J.A., Blagov P. (2004). «The integrative function of narrative processing: autobiographical memory, self-defining memories, and the life story of identity». In: Beike D.R., Lampinen J.M., Behrend D.A. The Self and Memory. Psychology Press, New York, NY, pp. 117–138.

50. Skjelsbaek I. (2004). «The role of gender In South Asian conflict zones». Peace and Conflict: Journal of Peace Psychology, Vol. 9, pp. 387–389.

51. Snyder M., Ickes W. (1985). «Personality and social behavior». In: Lindszey G., Aronson E. The Handbook of Social Psychology, 3rd ed., Vol. 2. Random House, New York, NY, pp. 883–948 (special fields and applications).

52. Thoits P.A. (2004). «Emotion norms, emotion work, and social order». In: Manstead A.S.R., Frija N., Fischer A. Feelings and Emotions: The Amsterdam Symposium. Cambridge University Press, Cambridge, MA, pp. 359–378.

53. Wong S., Bond M.H. (2004). Measuring Emotionality Across Cultures: Self-reported Emotional Experiences as Conceptualizations of Self. Unpublished manuscript, University of Western Sydney, Parramatta.

54. Yuille J.C., Cutshall J.L. (1986). «A case study of eyewitness memory of a crime». Journal of Applied Psychology, Vol. 71, No. 2, pp. 291–301.

55. Yuille J.C., Cutshall J.L. (1989). «Analysis of the statements of victims, witnesses and suspects». In: Yuille J.C. Credibility Assessment. Kluwer Academic Publishers, Norwell, MA, pp. 175–191.

Определение агрессии | Принципы социальной психологии

Цели обучения

  1. Дайте определение агрессии и насилию, как это делают социальные психологи.
  2. Отличите эмоциональную агрессию от инструментальной.

Агрессия — это слово, которое мы используем каждый день для характеристики поведения других и, возможно, даже самих себя. Мы говорим, что люди агрессивны, если они кричат ​​или бьют друг друга, если они подрезают другие машины в пробке или даже когда они в отчаянии бьют кулаками по столу.Но другие вредные действия, такие как травмы, которые получают спортсмены во время грубой игры или убийство вражеских солдат на войне, не могут рассматриваться всеми как агрессия. Поскольку агрессию так сложно определить, социальные психологи, судьи и политики (а также многие другие люди, включая юристов) потратили много времени, пытаясь определить, что следует и не следует считать агрессией. Это заставляет нас использовать процессы причинной атрибуции, чтобы помочь нам определить причины поведения других.

Социальные психологи определяют агрессию как поведение , которое направлено на причинение вреда другому человеку, который не хочет, чтобы ему причиняли вред (Baron & Richardson, 1994). Поскольку это связано с восприятием намерения, то, что с одной точки зрения выглядит как агрессия, может не выглядеть так с другой, и одно и то же вредное поведение может или не может считаться агрессивным, в зависимости от его намерения. Однако преднамеренный вред воспринимается хуже, чем непреднамеренный вред, даже если вред одинаков (Ames & Fiske, 2013).

Как видите, это определение исключает некоторые виды поведения, которые мы обычно считаем агрессивными. Например, регбист, который случайно сломал руку другому игроку, или водитель, случайно сбивший пешехода, по нашему определению не проявлял бы агрессии, потому что, хотя вред был причинен, не было намерения причинить вред. Продавец, который пытается совершить продажу через повторяющиеся телефонные звонки, не агрессивен, потому что он не намеревается причинить вред (мы могли бы сказать, что это поведение является «напористым», а не агрессивным).И не все умышленные действия, причиняющие вред другим, являются агрессивными. Стоматолог может намеренно сделать пациенту болезненную инъекцию обезболивающего, но цель состоит в том, чтобы предотвратить дальнейшую боль во время процедуры.

Поскольку наше определение требует от нас определить намерение преступника, будет определенная интерпретация этих намерений, и между вовлеченными сторонами могут возникнуть разногласия. Правительство США воспринимает разработку Ираном ядерного оружия как агрессивную, потому что правительство считает, что это оружие предназначено для причинения вреда другим, но иранцы могут рассматривать эту программу как предмет национальной гордости.Хотя игрок, чья рука сломана в матче по регби, может приписать враждебное намерение, другой игрок может заявить, что травма не предназначалась. В рамках правовой системы присяжных и судей часто просят определить, был ли вред причинен преднамеренно.

Социальные психологи используют термин насилие для обозначения агрессии, которая причиняет серьезный физический вред, например травмы или смерть, в качестве цели . Таким образом, насилие — это разновидность агрессии. Все насильственные действия являются агрессивными, но только действия, направленные на причинение серьезного физического ущерба, такие как убийство, нападение, изнасилование и грабеж, являются насильственными.Похлопать кого-то по лицу может быть жестоким, но называть людей именами будет только агрессивно.

Тип или уровень намерения, лежащий в основе агрессивного поведения, создает различие между двумя основными типами агрессии, которые вызваны очень разными психологическими процессами. Эмоциональная или импульсивная агрессия относится к агрессии, которая возникает лишь с небольшим количеством предусмотрительности или намерения и определяется в первую очередь импульсивными эмоциями .Эмоциональная агрессия — это результат крайне негативных эмоций, которые мы испытываем в момент агрессии, и на самом деле не предназначена для получения каких-либо положительных результатов. Когда Назим кричит на своего парня, это, вероятно, эмоциональная агрессия — она ​​импульсивна и проявляется в пылу срыва. Другими примерами являются ревнивый любовник, который в ярости наносит удар, или спортивные болельщики, которые вандализируют магазины и уничтожают машины вокруг стадиона после того, как их команда проигрывает важную игру.

Инструментальная или когнитивная агрессия , с другой стороны, агрессия, которая является преднамеренной и запланированной .Инструментальная агрессия более когнитивная, чем аффективная, и может быть совершенно холодной и расчетливой. Инструментальная агрессия направлена ​​на то, чтобы причинить кому-то вред, чтобы получить что-то — например, внимание, денежное вознаграждение или политическую власть. Если агрессор считает, что есть более простой способ достижения цели, агрессия, вероятно, не произойдет. Хулиган, который бьет ребенка и крадет его игрушки, террорист, убивающий мирных жителей, чтобы получить политическую известность, и наемный убийца — все это хорошие примеры инструментальной агрессии.

Иногда трудно отличить инструментальную агрессию от эмоциональной, но все же важно попытаться это сделать. Эмоциональная агрессия обычно трактуется в правовой системе иначе (с менее серьезными последствиями), чем когнитивная инструментальная агрессия. Однако вполне может быть, что вся агрессия, по крайней мере частично, носит инструментальный характер, потому что она служит некоторым потребностям преступника. Поэтому, вероятно, лучше рассматривать эмоциональную и инструментальную агрессию не как отдельные категории, а как конечные точки континуума (Bushman & Anderson, 2001).

Социальные психологи согласны с тем, что агрессия может быть как словесной, так и физической. Таким образом, по нашему определению, оскорбления в адрес друга — это определенно агрессивно, как и нанесение кому-либо ударов. Физическая агрессия — это агрессия, которая включает в себя физический вред другим людям — например, нанесение им ударов, ударов ногами, колющих или огнестрельных ран. Нефизическая агрессия — это агрессия, не причиняющая физического вреда . Нефизическая агрессия включает в себя вербальную агрессию ( крик, крик, ругань и обзывание ) и относительную или социальную агрессию , которая определяется как намеренное нанесение вреда социальным отношениям другого человека , например, сплетнями о другом человеке, исключение других из нашей дружбы или «молчаливое отношение» к другим (Crick & Grotpeter, 1995).Невербальная агрессия также проявляется в форме сексуальных, расовых и гомофобных шуток и эпитетов, цель которых — причинить людям вред.

В следующем списке (адаптированном из Archer & Coyne, 2005) представлены некоторые примеры типов нефизической агрессии, которые наблюдались у детей и взрослых. Одна из причин, по которой люди могут использовать нефизическую, а не физическую агрессию, заключается в том, что она более тонкая. Когда мы используем эти техники, нам, возможно, удастся избежать неприятностей — мы можем вести себя агрессивно, не показываясь окружающим агрессивными.

  • Сплетни
  • Распространение слухов
  • Критика других людей за их спиной
  • Издевательства
  • Изгнание других из группы или иное их остракизм
  • Настройка людей друг против друга
  • Непринятие чужого мнения
  • «Похищение» парня или девушки
  • Угроза разрыва с партнером, если партнер не подчиняется
  • Флирт с другим человеком, чтобы заставить его ревновать

Хотя отрицательные последствия физической агрессии, возможно, более очевидны, нефизическая агрессия также имеет издержки для жертвы.Крейг (1998) обнаружил, что дети, ставшие жертвами издевательств, в большей степени проявляли депрессию, одиночество, неприятие сверстников и тревогу по сравнению с другими детьми. В Великобритании 20% подростков сообщают, что над ними издеваются, распространяя о них обидные слухи (Sharp, 1995). Было обнаружено, что девочки, являющиеся жертвами нефизической агрессии, с большей вероятностью будут заниматься вредным поведением, таким как курение или самоубийство (Olafsen & Viemero, 2000). И Пакетт и Андервуд (1999) обнаружили, что и мальчики, и девочки оценивали социальную агрессию как вызывающую у них более «грусть» и «плохое настроение», чем физическая агрессия.

В последнее время увеличилось количество школьных издевательств, киберзапугивание агрессия, совершенная с использованием компьютеров, сотовых телефонов и других электронных устройств (Hinduja & Patchin, 2009). Одним из ярких недавних примеров стало самоубийство 18-летнего студента Университета Рутгерса Тайлера Клементи 22 сентября 2010 года. Последние слова Тайлера перед смертью были опубликованы в обновлении его статуса в Facebook:

«прыгает с моста gw, прости»

Самоубийство Клементи произошло после того, как его сосед по комнате Дхарун Рави и подруга Рави Молли Вей тайно включили удаленную веб-камеру в комнате, где Тайлер и его друг мужского пола обменивались сексуальным контактом, а затем транслировали потоковое видео через Интернет.

Киберзапугивание может быть направлено на кого угодно, но чаще всего жертвами становятся студенты-лесбиянки, геи, бисексуалы и трансгендеры (ЛГБТ) (Potok, 2010). Блюменфельд и Купер (2010) обнаружили, что 54% ​​молодежи ЛГБТ сообщили о киберзапугивании в течение последних трех месяцев.

Hinduja и Patchin (2009) обнаружили, что молодые люди, сообщающие о том, что они стали жертвами киберзапугивания, испытывают различные стрессы от этого, включая психологические расстройства, употребление алкоголя и, в крайних случаях, самоубийства.Помимо эмоционального ущерба, киберзапугивание также негативно сказывается на участии учащихся в школе и их успеваемости.

Социальная психология в интересах общества

Терроризм как инструмент агрессии

Пожалуй, нет более четкого примера распространения насилия в нашей повседневной жизни, чем рост терроризма, который наблюдался в последнее десятилетие (Национальный консорциум по изучению терроризма и реагирования на терроризм, 2011).Эти террористические атаки произошли во многих странах мира, как в восточной, так и в западной культурах. Даже богатые западные демократии, такие как Дания, Италия, Испания, Франция, Канада и США, испытали терроризм, в результате которого погибли тысячи людей, в первую очередь ни в чем не повинных мирных жителей. Террористы используют такую ​​тактику, как убийство мирных жителей, чтобы привлечь внимание к своим делам и побудить правительства стран, подвергшихся нападению, чрезмерно реагировать на угрозы (McCauley, 2004).

Как мы можем понять мотивы и цели террористов? Являются ли они злыми людьми от природы, чье главное желание — причинять боль другим? Или они больше заинтересованы в приобретении чего-либо для себя, своей семьи или своей страны? Какие мысли и чувства, которые испытывают террористы, побуждают их к крайнему поведению? А какие личности и ситуационные переменные вызывают терроризм?

Предыдущие исследования пытались определить, есть ли определенные характеристики личности, которые описывают террористов (Horgan, 2005).Возможно, террористы — это люди с глубоким психологическим расстройством. Однако исследования, проведенные в отношении различных террористических организаций, не выявляют ничего особенного в психологическом составе отдельных террористов.

Эмпирические данные также обнаружили мало свидетельств некоторых ситуационных переменных, которые, как можно было ожидать, будут важными. Существует мало свидетельств связи между бедностью или отсутствием образования и терроризмом. Более того, кажется, что террористические группы сильно отличаются друг от друга по размеру, организационной структуре и источникам поддержки.

Арье Круглански и Шира Фишман (2006) утверждали, что лучше всего понимать терроризм не с точки зрения конкретных черт личности или конкретных ситуационных причин, а скорее как типа инструментальной агрессии — средства для достижения цели. По их мнению, терроризм — это просто «инструмент», тактика ведения войны, которую может использовать любой человек из любой страны, военной группы или даже одинокий преступник.

Рис. 9.3 Андерс Беринг Брейвик убил более 90 человек в ошибочной попытке продвигать свои консервативные взгляды на иммиграцию.Источник: Андерс Брейвик (http://no.wikipedia.org/wiki/Fil:Anders_Breivik.jpg) Тьерри Эрманн, используется по лицензии CC BY 2.0 (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/deed.no )

Круглански и его коллеги утверждают, что террористы верят в то, что своими террористическими актами они могут получить что-то такое, чего они не могли добиться другими методами. Террорист принимает когнитивное, осознанное и инструментальное решение о том, что его или ее действия будут направлены на достижение определенных целей. Более того, цель террориста — не причинить вред другим, а скорее получить что-то лично или для своей религии, убеждений или страны.Даже террористы-смертники верят, что они умирают ради личной выгоды — например, обещания райского рая, возможности встретиться с Аллахом и пророком Мухаммедом и награды для членов своей семьи (Berko & Erez, 2007). Таким образом, для террориста готовность умереть в результате террористического акта с самоубийством может быть мотивирована не столько желанием причинить вред другим, сколько заботой о себе — желанием жить вечно.

Один из недавних примеров использования терроризма для пропаганды своих убеждений можно увидеть в действиях 32-летнего Андерса Беринга Брейвика (рисунок 9.3), который убил более 90 человек в июле 2011 года в результате взрыва бомбы в центре города Олсо, Норвегия, и перестрелки в детском кемпинге. Брейвик планировал свои атаки в течение многих лет, полагая, что его действия помогут распространить его консервативные взгляды на иммиграцию и предупредить норвежское правительство об угрозах, исходящих от мультикультурализма (и особенно включения мусульман в норвежское общество). Этот насильственный акт инструментальной агрессии типичен для террористов.

Ключевые выводы

  • Под агрессией понимается поведение, направленное на причинение вреда другому человеку.
  • Насилие — это агрессия, причиняющая тяжкий физический вред.
  • Эмоциональная или импульсивная агрессия — это агрессия, возникающая при небольшом предвидении или намерении.
  • Инструментальная или когнитивная агрессия является преднамеренной и запланированной.
  • Агрессия может быть физической или нефизической.

Упражнения и критическое мышление

  1. Подумайте, как социальные психологи проанализируют каждое из следующих действий. Какой тип агрессии проявляется (если есть)? Обдумайте свой ответ с точки зрения двух основных мотивов: совершенствования себя и установления связи с другими.
  • Борец захватывает соперника и ломает ему руку.
  • Продавец неоднократно звонит покупателю, чтобы попытаться убедить его купить продукт, даже если покупатель предпочел бы, чтобы он этого не делал.
  • Малик теряет все изменения, внесенные в его курсовую работу, и бьет свой портативный компьютер об пол.
  • Марти обнаруживает, что ее парень целует другую девушку, и бьет его сумочкой.
  • Салли распространяет ложные слухи о Микеле.
  • Джейми знает, что Билл ударит Фрэнка, когда увидит его в следующий раз, но она не предупреждает его об этом.
  • Израильская армия нападает на террористов в Газе, но убивает и мирных палестинцев, включая детей.
  • Террорист-смертник убил себя и еще 30 человек в переполненном автобусе в Иерусалиме.
  • Северная Корея разрабатывает ядерное оружие, которое, как она утверждает, будет использовать для защиты от потенциального нападения со стороны других стран, но которое Соединенные Штаты рассматривают как угрозу миру во всем мире.

Список литературы

Эймс, Д. Л., и Фиск, С. Т. (2013).Преднамеренный вред еще хуже, даже если это не так. Психологическая наука, 24 (9), 1755-1762.

Арчер, Дж. И Койн, С. М. (2005). Комплексный обзор косвенной, относительной и социальной агрессии. Обзор личности и социальной психологии, 9 (3), 212–230.

Берко, А., & Эрез, Э. (2007). Гендер, палестинские женщины и терроризм: освобождение или угнетение женщин? Исследования конфликтов и терроризма, 30 (6), 493–519.

Блюменфельд, В.Дж. И Купер Р. М. (2010). Ответы ЛГБТ и связанной с ними молодежи на киберзапугивание: последствия для политики. Международный журнал критической педагогики, 3 (1), 114–133.

Бушман, Б. Дж., И Андерсон, К. А. (2001). Не пора ли отказаться от дихотомии враждебной и инструментальной агрессии? Психологический обзор, 108 (1), 273–279.

Крейг, В. М. (1998). Отношения между издевательствами, виктимизацией, депрессией, тревогой и агрессией у детей начальной школы. Личность и индивидуальные различия, 24 (1), 123–130.

Крик, Н. Р. и Гротпетер, Дж. К. (1995). Относительная агрессия, гендерная и социально-психологическая адаптация. Развитие ребенка, 66 (3), 710–722.

Hinduja S., & Patchin, J. W. (2009). Запугивание за пределами школьного двора: предотвращение киберзапугивания и реагирование на него . Таузенд-Оукс, Калифорния: Corwin Press.

Хорган, Дж. (2005). Психология терроризма . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Routledge

Круглански, А.У. и Фишман С. (2006). Терроризм между «синдромом» и «инструментом». Текущие направления в психологической науке, 15 (1), 45–48.

McCauley, C. (Ed.). (2004). Психологические проблемы в понимании терроризма и ответ на терроризм . Вестпорт, Коннектикут: Издательство Praeger / Издательская группа Гринвуд.

Национальный консорциум по изучению терроризма и реагирования на терроризм. (2011). Справочная информация: 11 сентября, десять лет спустя . Получено с http: // www.start.umd.edu/sites/default/files/files/announcements/BackgroundReport_10YearsSince9_11.pdf

Олафсен, Р. Н., и Виемеро, В. (2000). Проблемы хулиганов / жертв и преодоление стресса в школе среди 10–12-летних учеников на Аландских островах, Финляндия. Агрессивное поведение, 26 (1), 57–65.

Пакетт, Дж. А. и Андервуд, М. К. (1999). Гендерные различия в опыте молодых подростков виктимизации сверстников: социальная и физическая агрессия. Merrill-Palmer Quarterly, 45 (2), 242–266.

Поток М. (2010). Геи остаются меньшинством, которое больше всего подвергается преступлениям на почве ненависти. Отчет разведки, 140 . Получено с http://www.splcenter.org/get-informed/intelligence-report/browse-all-issues/2010/winter/under-attack-gays-remain-minority-mos

.

Шарп, С. (1995). Насколько больно издевательство? Влияние издевательств на личное благополучие и успеваемость учащихся средних школ. Педагогическая и детская психология, 12 (2), 81–88.

Гнев и агрессия | Ящик для инструментов по уходу вне дома

Гнев и агрессия

Гнев — это нормальная эмоция, которую каждый испытывает в разное время.Фактически, это естественный ответ на угрозу, помогающий подготовиться к защите или постоять за себя. Это также может быть полезно для мотивации людей решать проблемы или вносить изменения. Чаще всего это происходит как реакция на мысли или эмоции — обиду, разочарование, беспокойство, ревность, замешательство, отказ, смущение или бессилие. Какой бы ни была причина, в том, чтобы злиться, нет ничего плохого. Важно то, как они справляются с чувством гнева и выражают его. Гнев, с которым плохо справляются, может повлиять на отношения, а также на физическое и эмоциональное здоровье.

Когда гнев — это агрессия

В то время как гнев — это чувство / эмоция, агрессия — это враждебное, деструктивное и / или агрессивное поведение или действие. Это может быть физическое нападение, бросание предметов, материальный ущерб, причинение себе вреда или словесные угрозы или оскорбления.

Многие молодые люди становятся агрессивными в ответ на реальную или предполагаемую угрозу, или это может быть выученное поведение, которое помогает им удовлетворять свои потребности.

Молодые люди все еще учатся управлять тяжелыми эмоциями, такими как гнев, и понимать их, фактически, это большая часть их развития.Хотя они все еще пытаются с этим справиться, они могут быть довольно непостоянными, более чувствительными к стрессу и восприимчивыми к разочарованию. Как и любой другой, гнев часто может быть способом выражения молодыми людьми того, что они собой представляют:

  • Страх
  • Разочарован или не понимаю
  • Неправильно понял или не послушал
  • Смущение или унижение
  • Испытывая несправедливость
  • Попытка контролировать ситуацию
  • Испытывает боль (включая отказ от психоактивных веществ)
  • Физически неудобно (усталость, голод или боль)

Переживание гнева у молодых людей будет различным, на него влияют:

  • Как легко они злятся
  • Как часто встречается
  • Как сильно это чувствуется
  • Сколько длится
  • Насколько комфортно им чувствовать гнев и выражать его

Для большинства они вскоре находят эффективные способы управлять такими эмоциями, однако для некоторых их переживания гнева могут быть постоянными, непредсказуемыми и подавляющими.В этих случаях их гнев может привести к другим проблемам, таким как проблемы с питанием, депрессия, рискованное поведение, отсутствие в школе, членовредительство, насилие или употребление наркотиков и алкоголя. Хотя некоторые из них могут помочь им справиться в краткосрочной перспективе, позже они часто создают больше проблем.

Почему так зол?

Почему некоторые молодые люди, кажется, неплохо справляются с конфликтами, а другие злятся из-за малейшего? Почему один молодой человек выражает свой гнев через агрессию, а другой подавляет его? Нет простого ответа, вместо этого многие различные и часто взаимосвязанные вещи могут способствовать тому, почему гнев становится проблемой.

Генетические или физиологические факторы

Некоторые люди просто раздражаются

Влияние на развитие

Просто быть подростком означает, что вы более изменчивы, поскольку вы разрабатываете стратегии управления сильными эмоциями, такими как гнев. Кроме того, опыт молодого человека в процессе взросления, связанный с плохой заботой, может ослабить его способность к саморегулированию.

Прошлая травма

Переживания травмы, особенно в раннем детстве, часто могут оставить кого-то с нарушенной стрессовой / гормональной системой, что затрудняет регулирование гнева.Многие молодые люди, получающие помощь вне дома, имеют такой опыт.

Психологические или внутренние источники

У некоторых людей действительно жесткие взгляды или необоснованные ожидания в отношении того, как должны действовать другие или как все должно происходить. Разочарование — обычное явление для этих людей, поскольку они изо всех сил пытаются решить эти проблемы и проявлять гибкость в своем мышлении. Есть определенные способы мышления, которые означают, что люди больше испытывают гнев. Всего:

  • Эмоциональное рассуждение — неверное истолкование обычных событий и вещей, которые говорят другие, как непосредственно угрожающие — рассматривают это как нападение на себя
  • Низкая толерантность к фрустрации — тревожность, связанная со стрессом
  • Необоснованные ожидания — ожидание того, что другие будут действовать определенным образом или неконтролируемые события будут вести себя предсказуемо — когда что-то идет не так, гнев и разочарование, установленные в
  • People-rating — нанесение оскорбительного ярлыка другому человеку.Присвоение им таких ярлыков дегуманизирует их и помогает сосредоточить на них гнев

Социально-культурные или внешние источники

Разочарование из-за отсутствия достаточных ресурсов для удовлетворения своих основных потребностей и достижения своих целей.

Приобретенные травмы головного мозга (ABI)

У некоторых молодых людей ЛПИ возникает в результате хронического употребления психоактивных веществ или несчастных случаев. В зависимости от того, какая часть их мозга была повреждена, это может повлиять на их импульсивность и переживание таких эмоций, как гнев.

Трудности обучения

Многие молодые люди, получающие уход вне дома, ускользнули из системы и часто могут иметь плохие навыки грамотности и счета, невыявленные трудности с обучением или умственную отсталость. Это может повлиять на их способность понимать процессы и общение, что часто выражается в гневе. Если это будет проигнорировано, на молодых людей будут навешивать ярлыки как на очередных разгневанных молодых людей, и они часто попадут в систему правосудия. Рассматривая такие вещи, можно определить и устранить основные причины их гнева.

Что влияет на то, как выражается гнев и как с ним справляться?

С самого раннего возраста люди учатся выражать гнев, копируя то, что они видят, что подкрепляется, и проверяя границы дозволенного. Многие молодые люди, получающие помощь вне дома, получали негативные или сбивающие с толку сообщения о том, как справляться со сложными эмоциями, такими как гнев. Чем больше они понимают, что повлияло на их собственное поведение, тем лучше они смогут перестать «обвинять себя», рассматривая это как «проблему с собой», и начнут чувствовать, что могут взять на себя ответственность и внести изменения.

Каждый человек индивидуален, но есть несколько общих способов, которыми люди справляются с гневом:
  • Они теряют контроль и вспыхивают в ярости, которая может привести к физическому насилию или насилию
  • Они могут сидеть со своим гневом и либо ждать, пока он пройдет, либо перенаправить его на здоровый выход, такой как упражнения
  • Они могут подавлять это, сдерживать или игнорировать, что может привести к пассивно-агрессивному поведению или повернуть свое поведение внутрь себя, что приведет к негативной самооценке или проблемам с психическим здоровьем.

На эти ответы повлияли:

  • Представления о том, что приемлемо и почему
  • Привычное поведение, часто приобретенное с детства, моделирование
  • Пол
  • Основные проблемы и условия, которые влияют на способность человека эффективно справляться с гневом, такие как проблемы с физическим и психическим здоровьем или приобретенная травма головного мозга (ABI)
  • Алкоголь и другие факторы, связанные с наркотиками, влияющие на настроение или использующиеся в качестве стратегии управления эмоциями
  • Стресс и недавнее раздражение могут снизить нашу терпимость к разочарованию
  • Эффективность управления гневом — уровень самосознания и эмоциональной грамотности

Разрушение мифов: «Пусть это разорвется» «Убери это из своей системы» «Разбавь в бутылках»

Это опасные мифы, из-за которых люди могут почувствовать, что у них есть разрешение выплеснуть свой гнев на других или на вещи.На самом деле, «позволить этому разорваться» на самом деле обострит переживания человека гневом и агрессией, в результате чего будет сложнее справиться с этим, а не оказать какое-либо полезное воздействие или разрешить ситуацию. В качестве альтернативы некоторые молодые люди будут подавлять свой гнев, что часто означает, что в результате они могут столкнуться с другими эмоциональными или физическими проблемами.

Всегда считай

  • Употребление психоактивных веществ — Некоторые молодые люди употребляют психоактивные вещества как способ подавить или высвободить свой гнев.Вещества также можно использовать для избавления от стыда или негативной самооценки, связанных с гневом, выраженным антисоциальным образом, особенно когда следствием был вред другим. Вещества также могут влиять на переживание гнева людьми.
  • Стресс — Когда молодой человек работает в условиях постоянно высокого уровня стресса, даже самые незначительные вещи могут сбить его с толку.
  • Сон и диета
  • Стадия развития

Последствия гнева

Когда молодой человек чувствует себя неспособным контролировать свой гнев, это может создать серьезные проблемы во многих сферах его жизни.Это может привести к:

  • Нарушенные личные отношения
  • Проблемы в школе или на работе
  • Использование психоактивных веществ
  • Проблемы с психическим здоровьем
  • Проблемы с физическим здоровьем
  • Правовые последствия

Итак, что я могу сделать?

Есть действительно полезные вещи, которые следует учитывать при поиске способов справиться с гневом. Передайте послание надежды на то, что молодой человек сможет научиться новым способам понимать свои гневные чувства и управлять ими.

Также подумайте о том, чтобы подумать о своей собственной роли и роли других.Могут ли люди вокруг молодого человека делать что-то, что влияет на их поведение? Может быть, ожидания от них выше, чем это возможно с точки зрения развития? Всегда ли сосредоточены на том, что они делают неправильно — достаточно ли им внимания? Есть ли четкие объяснения границ или ограничений, особенно когда вы говорите «нет»?

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, как реагировать на гнев и агрессию.

Помощь детям младшего возраста в борьбе с агрессией • НОЛЬ ДО ТРЕХ

Спросите любого из родителей, хочет ли она, чтобы ее ребенок был агрессивным человеком, и вы, вероятно, получите более одного ответа.В конце концов, агрессия связана как с одобренным, так и с неодобрительным поведением в нашем сознании и в нашем обществе — как с энергией и целью, которые помогают нам активно справляться с жизненными трудностями, так и с пагубными действиями и деструктивными силами.

Большинство из нас хотят, чтобы наши дети могли постоять за себя, когда другие грубо обращаются с ними. Надеемся, что они не начнут драки, но в случае нападения смогут справиться с нападающим и не будут разбиты. Научиться находить здоровый баланс между слишком сильным и слишком низким агрессивным поведением, вероятно, является самой сложной задачей в взрослении.

Согласно теории развития, агрессивные импульсы или побуждения рождаются в человеческом ребенке и являются решающим аспектом психологической жизненной силы и выживания. В ходе здорового развития эти побуждения обычно выражаются в различных формах поведения в разном возрасте и, с помощью родителей и других лиц, постепенно переходят под контроль индивида — модерируются, направляются и регулируются, но никоим образом не искореняются. .

Агрессия — часть здорового развития

В течение первого года о младенцах не часто думают, что они ведут себя агрессивно, и все же встречи, в которых младенец толкает, тянет или применяет силу к другому, являются признаками направленной вовне энергии и напористости, которые отражают здоровое созревание агрессии.Но 9-месячный ребенок, который дергает вас за волосы, не знает, что это может повредить — это делается в том же веселом и веселом духе, что и в других занятиях. Только на втором году жизни, когда ребенок лучше осознает свою отдельность как личность — «я» и «вы», он может начать понимать, что он злится на кого-то и ведет себя с намеренной силой. обычно не говорят о жестокости или враждебности ребенка по отношению к другим до некоторого времени в течение второго года.Даже в этом случае он недостаточно знает о причине и следствии, чтобы понять последствия своего действия или как регулировать такое поведение по отношению к другим.Когда ваш 15-месячный ребенок разбивает хрупкий предмет, он погружается в удовольствие от самоутверждения, не ожидая его результата.

Родители иногда рассказывают мне о своем малыше, который «знает лучше», чем бить или укусить. Они считают, что это так, потому что, когда его ругают, он выглядит пристыженным. Малыш понимает не то, что он кого-то обидел или что-то уничтожил, а то, что он заслужил неодобрение своих родителей. И наоборот, когда его хвалят за нежность с другим, он знает и рад, что его одобряют за такое поведение в данный момент.Потребуется время и много напоминаний, прежде чем он поймет, что отказ от ударов и укусов применим ко многим ситуациям. Маленькие дети, особенно дети младше трех с половиной лет, едва ли осознают свою силу. Различия между поцелуем и укусом, между похлопыванием и похлопыванием, между подталкиванием и подталкиванием кого-то вниз автоматически не понимаются, и детям нужно много напоминаний: например: «Позвольте мне показать вам, как гладить ребенка (или семейную собаку, или папину»). щека) »; «Приятно гладить. Удар может повредить »; или «Делайте это мягко (или нежно), вот так.”

Изучение того, «чего ожидать» в разное время и на разных этапах

Как и в случае с развитием детей раннего возраста в других сферах, в социализации агрессии есть этапы и фазы, и стоит потратить время, чтобы узнать кое-что о том, какого поведения ожидать в разном возрасте. Если вы понимаете, на что способен младенец, малыш или четырехлетний ребенок, вы можете скорректировать свои действия и обучение в соответствии с реалистичными ожиданиями и избавить себя от беспокойства и разочарования. Вам не нужно беспокоиться о том, что вашему малышу, который очень злится и мало контролирует свою агрессию, когда он расстроен или расстроен, суждено превратиться в злого, деструктивного, неконтролируемого ребенка 4, 10 или 20 лет.С другой стороны, если у вашего 4-летнего ребенка частые вспышки агрессии, и он, кажется, не беспокоится о последствиях своей агрессии или даже кажется, что ему нравится причинять боль другим, вы правы, беспокоясь и ища способы помочь ему. к более здоровому поведению.

Стратегии воспитания для управления агрессией у детей раннего возраста

Как же тогда родители сдерживают и направляют агрессию своего ребенка, не подавляя ее, будучи слишком суровыми? Хотя точного рецепта нет, вот 12 советов, которые могут помочь вам дать вашему ребенку необходимое руководство.

  1. Пределы — часть любви. Помните, что чувство любви и нежной заботы вашего ребенка создает основу для принятия им руководства, которое вы будете ему давать по мере его роста. Дети, которые чувствуют себя любимыми, большую часть времени хотят доставить удовольствие своим родителям и будут откликаться на их указания. Разумные ограничения на поведение ребенка — это часть его любви, равно как и кормление, утешение, игра и выполнение его желаний.

  2. Постарайтесь выяснить, что спровоцировало агрессивное поведение вашего ребенка. Спросите себя, что могло произойти, что его оттолкнуло — ваше поведение или поведение другого человека, или что-то еще в ситуации; возможно, он переутомлен или плохо себя чувствует физически. Быть поспешным, резким обращением, отказом в чем-то, что он хочет, даже невозможностью сделать то, что он пытался сделать с игрушкой или физической активностью, часто вызывает чувство разочарования и гнева, которые приводят к агрессивному поведению.

  3. Используйте то, что знаете. Используйте то, что вы знаете о темпераменте, ритмах, предпочтениях и чувствительности вашего ребенка.Например, если вы знаете, что он раздражителен или недоволен в течение первого часа дня или очень не в себе, когда устает или голоден, вы не выберете это время, чтобы задать много вопросов для контроля.

  4. Будьте ясны. Скажите ребенку, что вы хотите, чтобы он делал или не делал в конкретной ситуации (но постарайтесь не читать длинные лекции). Ваш ребенок будет осознавать ваше недовольство по тону вашего голоса, а также по тому, что вы говорите. Важно четко заявить о своем неодобрении.Однако длинные лекции и мрачные прогнозы обычно контрпродуктивны. Сказать трехлетнему ребенку, что он не может смотреть телевизор в течение двух недель, если он ударит своего младшего брата, может расстроить ее, но вряд ли поможет ей понять и развить собственный контроль. Лучшая причина в том, что ты не хочешь, чтобы она ударила его, потому что это больно. То, что вам не нравится такое поведение, — ваш самый эффективный сигнал. Это помогает любому маленькому ребенку, который заслужил неодобрение родителей, напомнить, что его любят, даже если вам не нравится такое поведение.

  5. Будьте внимательным наблюдателем. Когда ваш маленький ребенок играет с другими детьми, следите за ситуацией, но старайтесь не парить. То, что начинается с шутливой драки, бега, погони или обмена игрушками, может быстро перерасти в битву между детьми, и им может понадобиться судья. Однако бывают случаи, когда вы можете позволить маленьким детям разобраться между собой. Конечно, возраст имеет значение.

  6. Использовать перенаправление. Когда ваш ребенок ведет себя агрессивно, что вам не нравится, прекратите это поведение и дайте ему заняться чем-нибудь другим.Вы можете предложить и помочь начать новое занятие или, возможно, направить его туда, где он сможет избавиться от агрессивных чувств, не причиняя вреда себе, кому-либо, игрушкам или домашнему питомцу. Например, можно использовать угол, в котором есть что ударить, ударить или бросить. Вы можете, например, сказать: «Если вам хочется ударить, идите и ударьте подушкой (или боксерской грушей), но вы не можете ударить собаку (или ударить молотком по столу)». Такая возможность не только помогает ребенку избавиться от некоторых агрессивных чувств, но и помогает ему понять, что для таких действий может быть предусмотрено время и место.

  7. Будь тренером. Когда позволяет время, покажите, как справиться с ситуацией, в которой возникает конфликт между детьми. Например, если ваш ребенок достаточно взрослый, вы можете научить его использовать несколько слов, чтобы избежать или урегулировать конфликт. Двухлетнему ребенку можно помочь удержать игрушку и сказать «нет» или «мое» вместо того, чтобы всегда толкаться или плакать, когда другой ребенок пытается взять игрушку. Детям нужны конкретные предложения и демонстрации со стороны взрослых, чтобы понять, что существуют эффективные способы разрешения разногласий, которые более приемлемы, чем физическое нападение и возмездие.

  8. Использовать язык. Если у вашего ребенка есть языковые навыки, помогите ему объяснить, на что он злится. Если вы умеете угадывать, а он не может сказать, сделайте это за него, например: «Думаю, вы злитесь, потому что не можете пойти поиграть с Джонни. Я знаю, что ты чувствуешь, но сегодня уже поздно ехать »(или по какой-то другой причине).

  9. Спросите себя, не посылаете ли вы своему ребенку «смешанные сообщения» о его агрессивности. Если вы скажете «Не бей» или «Веди себя хорошо», хотя втайне не наслаждаетесь агрессивным поведением своего ребенка по отношению к кому-то другому, он будет сбит с толку, и такое замешательство, как правило, затруднит развитие самоконтроля.

  10. Будьте образцом для подражания. Помните, что родители являются наиболее важными образцами поведения и того, как использовать агрессию здоровым образом. Если социальные обмены в вашей семье включают частые споры или физические драки в присутствии или на слух ваших детей, вы можете рассчитывать на то, что они это поймут. Подобные домашние условия могут быть небезопасными и вредными для здоровья каждого члена семьи. Если вы боретесь с агрессивным партнером, позвоните на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по телефону 1-800-799-7233 или 1-800-787-3244 (TTY) для получения поддержки, убежища или услуг или посетите страницу «Остановить насилие в семье» для получения дополнительной информации. о получении необходимой поддержки и помощи.

  11. Избегайте порки. Подумайте о реальных недостатках физического наказания для вашего ребенка. Дети часто вызывают гнев у взрослых, когда они провоцируют, дразнят, ведут себя упрямо или нападают на других. Если ваша практика заключается в том, чтобы ударить или физически наказать ребенка каким-либо иным образом за такое поведение, вам нужно очень тщательно подумать о том, что он из этого узнает.

  12. Будьте терпеливы; обучение требует времени. Ваш ребенок научится любить и жить в разумной гармонии с другими людьми только постепенно и в течение многих лет.У вас, как у родителей, всегда будут взлеты и падения, периоды, когда вы отчаянно будете «воспитывать» своего ребенка или когда вы будете беспокоиться о том, что он будет слишком робким для сурового мира. Живя изо дня в день с удовольствиями и разочарованиями, связанными с родительскими обязанностями, также важно помнить о долгосрочной перспективе: есть положительный импульс для развития. Это стремление к росту и развитию вашего ребенка на самом деле работает в пользу того, что он приобретает способность направлять и продуктивно использовать те агрессивные энергии, которые являются жизненно важной частью нашего образа.

Эта статья была отредактирована из журнала ZERO TO THREE , апрель 1985 г.

(PDF) Регулирование эмоций и агрессия

Фоссати, А., Акварини, Э., Фини, Дж. А., Боррони, С., Грациоли, Ф., Джаролли, Л. Е. и др. (2009).

Алекситимия и ненадежность привязанности при импульсивной агрессии. Приложение и

Человеческое развитие, 11 (2), 165–182.

Гарднер, Ф. Л., и Мур, З. Э. (2008).Понимание клинического гнева и насилия в модели избегания гнева

. Изменение поведения, 32 (6), 897–912.

Гин, Р. Г. (2001). Человеческая агрессия (2-е изд.). Букингем: Издательство Открытого университета.

Гин, Р. Г., & О’Нил, Э. К. (1969). Активация вызванной репликой агрессии общим возбуждением

. Журнал личности и социальной психологии, 11 (3) 289- &.

Гин, Р. Г., & Куанти, М. Б. (1977). Катарсис агрессии: оценка гипотезы.В Л. Берковиц (ред.), Успехи экспериментальной социальной психологии, Vol. 10.

(стр. 1–37) Нью-Йорк: Academic Press.

Гом, К. Л., и Клор, Г. Л. (2002). Влияние как информация —Подход индивидуальных различий

proach. Мудрость в чувствах (стр. 89–113). Нью-Йорк: Guilford Press.

Готтман, Дж. М., и Левенсон, Р. У. (1994). Социальная психофизиология брака. В P.

Noller & M. A. Fitzpatrick (Eds.), Perspectives on супружеские отношения (стр.182–200).

Клеведон, Англия: вопросы многоязычия.

Грац, К. Л., & Ремер, Л. (2004). Многомерная оценка регуляции эмоций

и дисрегуляции: разработка, факторная структура и первоначальная проверка трудностей

в шкале регуляции эмоций. Журнал психопатологии и поведенческой психопатологии

Assessment, 26 (1), 41–54.

Грац, К. Л., Розенталь, М. З., Талл, М. Т., Лехуэз, К. В., и Гандерсон, Дж. Г. (2006).

экспериментальное исследование эмоциональной дисрегуляции при пограничном расстройстве личности

.Журнал аномальной психологии, 115 (4), 850–855.

Грац, К. Л., & Талл, М. Т. (2010). Регулирование эмоций как механизм изменения в подходах к лечению, основанному на танце и внимательности. В Р. А. Баере (ред.), Оценка внимательности

и принятия: Освещение процессов изменений. Окленд, Калифорния: New Harbinger

Publications.

Гринберг, Л. С. (2004). Эмоциональная терапия. Клиническая психология и психотерапия,

11,3–16.

Гринберг, Л.С., и Болджер, Э. (2001). Эмоциональный подход к регулированию эмоций и эмоциональной боли. Журнал клинической психологии, 57 (2),

197–211.

Гринберг, Л. С., Эллиотт, Р., и Поз, А. Е. (2007). Эмоциональная терапия: обзор.

Европейская психотерапия, 7 (1), 19–39.

Гринберг, Л. С., и Паскуаль-Леоне, А. (2006). Эмоции в психотерапии: практика —

дружеский обзор исследований. Журнал клинической психологии, 62 (5), 611–630.

Гросс, Дж. Дж. (1998). Регулирование эмоций, ориентированное на предшествующие и ответные реакции: различные последствия для опыта, выражения и физиологии. Журнал личности

и социальной психологии, 74 (1), 224–237.

Гросс, Дж. Дж. (2001). Регулирование эмоций в зрелом возрасте: время решает все. Текущие

Направления психологической науки, 10, 214–219.

Гросс, Дж. Дж. (2002). Регулирование эмоций: аффективные, когнитивные и социальные последствия.

Психофизиология, 39, 281–291.

Гросс, Дж. Дж. И Джон, О. П. (2003). Индивидуальные различия в двух аспектах регуляции эмоций: влияние на аффект, отношения и благополучие. Журнал личности

и социальной психологии, 85 (2), 348–362.

Гросс, Дж. Дж. И Левенсон, Р. У. (1993). Эмоциональное подавление — физиология, самоотчет,

и экспрессивное поведение. Журнал личности и социальной психологии, 64 (6),

970–986.

Гросс, Дж. Дж. И Левенсон, Р. У. (1997). Скрытие чувств: острые эффекты подавления

отрицательных и положительных эмоций. Журнал аномальной психологии, 106 (1), 95–103.

Гросс, Дж. Дж. И Муньос, Р. Ф. (1995). Регулирование эмоций и психическое здоровье. Клинический

Психология-наука и практика, 2 (2), 151–164.

Гросс, Дж. Дж. И Томпсон, Р. А. (2007). Регулирование эмоций: концептуальные основы. В

Дж. Дж. Гросс (ред.), Справочник по регулированию эмоций.Нью-Йорк: Guildford Press.

Хармон-Джонс, Э. и Сигельман, Дж. (2001). Состояние гнева и префронтальная активность мозга: свидетельство того, что относительная лево-префронтальная активация, связанная с оскорблением, связана с проявлением гнева и агрессии. Журнал личности и социальной психологии, 80 (5),

797–803.

Hayes, S.C., Wilson, K.G., Gifford, E.V., Follette, V.M., & Strosahl, K. (1996). Expe-

нежелательное избегание и поведенческие расстройства: функционально-размерный подход

к диагностике и лечению.Журнал консалтинговой и клинической психологии, 64 (6),

1152–1168.

Генри, Дж. Д., Ренделл, П. Г., Грин, М. Дж., Макдональд, С., & О’Доннелл, М. (2008). Регулирование эмоций

при шизофрении: аффективные, социальные и клинические корреляты подавления

и переоценки. Журнал аномальной психологии, 117 (2), 473–478.

Хеппнер, В. Л., Керни, М. Х., Лейки, К. Э., Кэмпбелл, В. К., Голдман, Б. М., Дэвис, П. Дж.,

и др. (2008). Внимательность как средство снижения агрессивного поведения: диспозиционные

и ситуативные доказательства.Агрессивное поведение, 34 (5), 486–496.

Гесс, Т. М., Бил, К. С. и Майлз, А. (2010). Влияние пережитых эмоций на оценочные суждения: влияние возраста и стиля регуляции эмоций. Старение нейропсии —

chology and Cognition, 17 (6), 648–672.

Хофманн, С. Г., Херинг, С., Сойер, А. Т., и Аснаани, А. (2009). Как справиться с тревогой:

Влияние стратегий переоценки, принятия и подавления на тревожное возбуждение

.Поведенческие исследования и терапия, 47 (5), 389–394.

Хауэллс, К. (1998). Когнитивные поведенческие вмешательства для устранения гнева, агрессии и насилия. В Т. Н. Уэллс и Ф. Хэддок (ред.), Лечение сложных случаев. Чичестер: Джон

Wiley and Sons.

Хауэллс, К. (2009). Последние разработки и будущие направления в понимании поведения и эмоций правонарушителей: комментарий. Психология преступности и закона, 15 (2–3),

285–292.

Хауэллс, К., Day, A., Bubner, S., Jauncey, S., Williamson, P., Parker, A., et al. (2002).

Управление гневом и предотвращение насилия: современное состояние и повышение эффективности.

Эффективность. Тенденции и проблемы преступности и уголовного правосудия, 22,1–6.

Huesmann, L.R. (1988) Модель обработки информации для развития агрессии

. Агрессивное поведение, 14 (1), 13–24.

Изард, К. Э., Кинг, К. А., Трентакоста, К. Дж., Морган, Дж. К., Лоренсо, Дж. П., Краутхамер —

Юинг, Э.S., et al. (2008). Ускорение развития эмоциональной компетентности

в Head Start для детей: влияние на адаптивное и дезадаптивное поведение. Развитие

и Психопатология, 20 (1), 369–397.

Якупчак, М. (2003). Стресс мужской гендерной роли и страх мужчин перед эмоциями как предикторы самооценки агрессии и насилия. Насилие и жертвы, 18 (5), 533–541.

Джон, О. П., и Гросс, Дж. Дж. (2004). Регулирование здоровых и нездоровых эмоций: процессы личности

, индивидуальные различия и развитие на протяжении жизни.Журнал личности,

72 (6), 1301–1333.

Кашдан, Т. Б., Барриос, В., Форсайт, Дж. П., и Стегер, М. Ф. (2006). Эмпирическое избегание как

обобщенная психологическая уязвимость: сравнение со стратегиями совладания и эмоциональной регуляции

. Поведенческие исследования и терапия, 44 (9), 1301–1320.

Киркпатрик, Л. А., Во, К. Э., Валенсия, А., и Вебстер, Г. Д. (2002). Функциональный do-

— основная характеристика самооценки и дифференциального прогнозирования агрессии.Журнал

личности и социальной психологии, 82 (5), 756–767.

Кун, Б., и Деметрович, З. (2010). Эмоциональный интеллект и зависимости: систематический обзор

. Использование и злоупотребление психоактивными веществами, 45 (7–8), 1131–1160.

Ларсен, Р. Дж. (2000). К науке о регулировании настроения. Психологический опрос, 11 (3),

129–141.

Мосс, И. Б., Бунге, С. А., и Гросс, Дж. Дж. (2007). Автоматическая регулировка эмоций. Социальные и

Психология личности Компас, 1, 146–147.

Мосс, И. Б., Кук, К. Л., и Гросс, Дж. Дж. (2007). Автоматическая регуляция эмоций во время гнева

провокация. Журнал экспериментальной социальной психологии, 43 (5), 698–711.

Мосс, И. Б., Левенсон, Р. В., Маккартер, Л., Вильгельм, Ф. Х., и Гросс, Дж. Дж. (2005). Галстук

, который связывает? Согласованность эмоционального опыта, поведения и физиологии.

Эмоция, 5 (2), 175–190.

Мегарджи, Э. (1966). Неконтролируемые и чрезмерно контролируемые типы личности в крайней антисоциальной агрессии

.Психологические монографии, 80 (3), 1–29.

Мемедович, С., Гришем, Дж. Р., Денсон, Т. Ф., и Молдс, М. Л. (2010). Влияние переоценки и подавления черты

на гнев и кровяное давление в ответ на провокацию. Журнал исследований личности, 44 (4), 540–543.

Миколайчак, М., Петридес, К. В., и Торри, Дж. (2009). Подростки, выбирающие самоповреждение как

стратегию регулирования эмоций: защитная роль черты эмоционального интеллекта.

Британский журнал клинической психологии, 48, 181–193.

Mitmansgruber, H., Beck, T. N., Hofer, S., & Schussler, G. (2009). Когда вам не нравится

, что вы чувствуете: избегание опыта, внимательность и метаэмоции в эмоциях

регуляция. Личность и индивидуальные различия, 46 (4), 448–453.

Луны, У. Г. и Маки, Д. М. (2007). Прямое мышление, когда видишь красный: влияние

гнева на обработку информации. Бюллетень личности и социальной психологии, 33 (5),

706–720.

Мур, С. А., Зёлльнер, Л. А., и Молленхольт, Н. (2008). Связаны ли экспрессивное подавление и когнитивная переоценка

с симптомами, связанными со стрессом? Поведенческие исследования

и терапия, 46 (9), 993–1000.

Norstrom, T., & Pape, H. (2010). Алкоголь, подавленный гнев и насилие. Наркомания, 105 (9),

1580–1586.

Новако, Р. У. (1976). Функции и регуляция возбуждения гнева. The Amer-

ican Journal of Psychiatry, 133 (10), 1124–1128.

Новако, Р. У. (2007). Нарушение регуляции гнева. В T. A. Cavell & K. T. Malcolm (Eds.), Anger,

агрессия и вмешательства для межличностного насилия. Нью-Джерси: Лоуренс Эрл-

baum Associates.

Охира, Х., Номура, М., Итикава, Н., Исова, Т., Иидака, Т., Сато, А. и др. (2006). Ассоциация-

нервных и физиологических реакций во время произвольного подавления эмоций.

NeuroImage, 29 (3), 721–733.

О’Нил, Дж. М., и Харвей, М.(1997). Многомерная модель, объясняющая насилие мужчин по отношению к

женщинам. Предрасполагающие и запускающие гипотезы. Насилие в отношении женщин, 3 (2),

182–203.

Пайвио, С.С., и Гринберг, Л.С. (2001). Введение: Лечение проблем регуляции эмоций.

лемс. Журнал клинической психологии, 57 (2), 153–155.

Паркинсон, Б. (1996). Эмоции социальны. Британский журнал психологии, 87, 663–683.

Parrott, W. G. (1993). Помимо гедонизма: мотивы подавления хорошего настроения и

поддержания плохого настроения.В книге Д. М. Вегнера и Дж. У. Пеннебейкера (ред.), Справочник по контролю над психикой

(стр. 278–308). Нью-Джерси: Прентис-Холл.

Pennebaker, J. W. & Susman, J. R. (1988). Раскрытие травм и психосоматических

процессов. Социальные науки и медицина, 26 (3), 327–332.

Quartana, P.J., & Burns, J. W. (2007). Болезненные последствия угнетения гнева. Эмоция,

7 (2), 400–414.

Рахман, С. (1980). Эмоциональная обработка. Поведенческие исследования и терапия, 18 (1), 51–60.

Reijntjes, A., Thomaes, S., Bushman, B.J., Boelen, P.A., de Castro, B.O., & Telch, M.J.

(2010). Эффект нападения изгоев в молодости: отчуждение увеличивает агрессию вслед за отвержением сверстников. Психологическая наука, 21 (10), 1394–1398.

Ричардс, Дж. М. и Гросс Дж. Дж. (1999). Самообладание любой ценой? Когнитивные последствия подавления эмоций

. Бюллетень личности и социальной психологии, 25 (8), 1033–1044.

Ричардс, Дж.М. и Гросс Дж. Дж. (2000). Регулирование эмоций и память: когнитивные

затраты на сохранение хладнокровия. Журнал личности и социальной психологии, 79 (3),

410–424.

Ричардс, Дж. М., и Гросс, Дж. Дж. (2006). Личность и эмоциональная память: как регулирование

эмоций ухудшает память на эмоциональные события. Журнал исследований личности,

40 (5), 631–651.

Робертс, Н. А., Левенсон, Р. В., и Гросс, Дж. Дж. (2008). Сердечно-сосудистые издержки эмоций

подавление межэтнических границ.Международный журнал психофизиологии, 70 (1),

82–87.

Роттенберг, Дж., И Гросс, Дж. Дж. (2007). Эмоции и регуляция эмоций: карта для исследователей психотерапии. Клиническая психология — наука и практика, 14 (4), 323–328.

Райделл, Р. Дж., Маки, Д. М., Мейтнер, А. Т., Клейпул, Х. М., Райан, М. Дж. И Смит, Э. Р.

(2008). Возбуждение, обработка и принятие риска: последствия межгруппового гнева.

Бюллетень личности и социальной психологии, 34 (8), 1141–1152.

81Т. Робертон и др. / Агрессия и агрессивное поведение 17 (2012) 72–82

Секрет эмоционального подавления

Средние блокирующие — ключ к стратегии волейбола. Они есть в ВСЕХ играх. Они являются первой линией защиты от нападающего, и их блокирующая позиция влияет на то, как прохожие располагаются позади них. Мидллы ответственны за то, чтобы быть приманкой или смертельным оружием. В большинстве случаев они даже не знают, когда будут использованы. Их ответственность — быть в воздухе, в нужном месте и в нужное время, и быть готовыми взмахнуть полной силой или стратегически направить мяч для убийства.Если у вас хороший средний блок, вы знаете, что сила и присутствие среднего блокирующего являются ключевыми. Если у вас есть неактивный мид, они могут сделать наступательную и оборонительную стратегию очень сложной и неэффективной. С большим влиянием приходит большая ответственность и большое давление.

С большим влиянием, с большой ответственностью и большим давлением

Я играл на этой позиции на протяжении всей своей волейбольной карьеры. Это была узкоспециализированная позиция, требующая динамичных движений, молниеносной реакции, и мне нравилась эта задача.Обратной стороной этой позиции было то, что я медленно реагировал и ошибался, читая информацию о другой команде. Мои товарищи по команде и тренеры в значительной степени полагались на меня, и это было очевидно, когда я был обманут командой соперника, и неудобно, когда я опаздывал, чтобы блокировать нападающих. Если бы я не был в воздухе во время набора или был бы на пути, я бы отбросил стратегический характер развивающегося нападения. Критические ошибки центрального блокирующего могут привести к потере очков, импульса и уверенности в самих коридорах. Любой средний блокирующий скажет вам, , что постоянная потребность действовать и давление могут быть подавляющими, расстраивающими и воодушевляющими, .

Средние блокирующие — не единственные спортсмены, которые подвергаются давлению и критике. Каждый вид спорта, особенно индивидуальный, сопряжен со стрессом, усталостью и разочарованием. Все спортсмены в какой-то момент столкнутся с внутренним и внешним давлением, которое повлияет на их образ мышления и способность выполнять упражнения. Учитывая это, у всех разная реакция на подавление.

Каждый вид спорта, особенно индивидуальный, несет в себе изрядную долю стресса, усталости и разочарований

Когда я был расстроен или плохо себя чувствовал, я отвечал, что нужно усерднее, стараться и быть более агрессивным.Иногда я делал так, что терял контроль над своим телом или делал больше ошибок, потому что мной управляли мои эмоции. На первом курсе колледжа у меня был тренер, который заметил такое поведение и научил меня использовать этот драйв и агрессию более позитивным и контролируемым образом. Она смогла помочь мне сознательно превратить мою подавленность и агрессию в агрессию.

Контролируемая агрессия направляет ваше разочарование, негативные эмоции и мысли

Контролируемая агрессия — это результат намеренного направления вашего разочарования, негативных эмоций и мыслей и заставления их работать на вас, а не против вас.Любой страх, разочарование или беспокойство можно превратить в контролируемую агрессию. Фраза «контролируемая агрессия» — это ментальный триггер, который означал, что мне нужно вернуть контроль и сосредоточиться, вместо того, чтобы позволять эмоциям, мыслям, страхам или давлению взять над собой верх. Вместо того, чтобы заставлять вещи, отравлять их газом и бросаться в игры … Я смог стать гиперактивным, сосредоточиться на одной вещи за раз и еще больше контролировать свой разум и тело.

Я был гиперактивен, сосредотачиваясь на чем-то одном и на большем контроле над своим разумом и телом

Контролируемая агрессия — это то, чему каждый спортсмен может извлечь пользу и развить с помощью осознания и практики. Вот 4 способа перейти к контролируемой агрессии и заставить свой разум и тело работать на вас, а не против вас.

1. Найдите, не заставляйте

Нельзя напрягаться и рассчитывать на устойчивые результаты. Когда вы разочарованы или эмоционально / физически перегружены, вам нужно ЗАМЕТИТЬ это и сознательно внести изменения. Находиться в «зоне» или достигать максимальных результатов в спорте требует острого состояния, осознанности и умственного расслабления.В тот момент, когда вы начинаете чувствовать себя неуправляемым или подавленным … не забудьте найти это, не заставляйте это.

2. Будьте в данный момент

Легче сказать, чем сделать, погрузиться в настоящий момент. Это пространство, где вы перестаете думать и ПРОСТО играете. Вы можете заземлить себя в настоящем, подключившись к своему телу. Это означает, что вы должны осознавать и сосредотачиваться на ощущениях внутри и вне вашего тела. Если вы не знаете, с чего начать, используйте дыхание. Контролируемую агрессию можно вызвать, когда вы ВЫБИРАЕТЕ присутствовать и сосредоточиться на том, что делаете, прямо СЕЙЧАС.Прекратите думать, присутствуйте и будьте как Nike… ПРОСТО СДЕЛАТЬ ЭТО.

3. Мысленно репетируйте

Используйте мысленные репетиции и визуализацию, чтобы оптимизировать свои выступления на корте / поле и за его пределами. Задайте себе вопрос: «Что мне делать, когда я чувствую разочарование, беспокойство, стресс, злость, теряю уверенность или испытываю какие-либо негативные эмоции во время соревнований?» Запишите свои ответы. Теперь, когда вы осознаете свою уникальную реакцию, мысленно репетируйте эти ситуации и увидите, как вы отвечаете контролируемой агрессией.Представьте, как выглядит и ощущается контролируемая агрессия для вас. Сильный фокус? Экстремальное присутствие? Непоколебимая уверенность? Контроль? Определение?

4. Физическая практика

Чтобы закрепиться в привычке и перейти к контролируемой агрессии, вы должны физически практиковать и испытать перенос на себе. Как и на мысленной репетиции, вы должны физически практиковать преобразование страха, разочарования, гнева и стресса в контролируемую агрессию. В следующий раз, когда вы почувствуете себя неуправляемым и подавленным, вспомните эту статью и ВЫБИРАЙТЕ сосредоточиться и использовать свою физическую и умственную энергию продуктивно, а не разрушительно.Обуздание агрессии может стать настоящей сверхдержавой.

Используйте эти советы, чтобы помочь вашему разуму и телу работать вместе, чтобы вы могли соревноваться на самом высоком уровне и превзойти свой потенциал. Есть старая цитата о соревнованиях , которые на 90% состоят из умственных и 10% физических, , а практика — на 90% физических и 10% умственных. Независимо от процентного соотношения, вам нужно найти время для тренировок как морально, так и физически. Убедитесь, что вы каждый день уделяете время «тренировкам», поиску ресурсов и тренеров для развития вашей умственной игры, уверенности и способности выполнять.

Интересно, как вы оцениваете свою умственную и физическую работоспособность? Пройдите ОЦЕНКУ ПОБЕДИТЕЛЬНОГО ЭЛЕМЕНТА, чтобы узнать свои сильные и слабые стороны.

Если вы заинтересованы в личном мышлении / коучинге и бесплатном 30-м сеансе, свяжитесь со мной. Дополнительные ресурсы, даты семинаров, статьи и информацию можно найти на сайтах www.BeTheWinningElement.com и www.DeannaSchneyer.com

.

6 способов справиться с агрессивным поведением вашего ребенка — Cleveland Clinic

Если вы родитель, вы, вероятно, уже сталкивались со своей изрядной долей истерик, срывов и нервных расстройств.Эмоциональная регуляция — это навык, которому мы все должны научиться, и некоторым детям требуется больше времени, чтобы овладеть самоконтролем, чем другим. Но как узнать, что агрессивное или жестокое поведение вашего ребенка не просто часть его обучения, а выходит из-под контроля? И чем вы можете помочь?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Неужели большинство детей так себя ведут?

Все дело в знании того, что подходит для развития.«Обычно мы ожидаем, что малыши будут проявлять агрессивное поведение», — говорит детский психолог Эмили Мадд, доктор философии.

«На этом этапе дети, как правило, прибегают к физическому выражению своего разочарования просто потому, что у них еще нет языковых навыков, чтобы выразить себя. Например, типичным можно считать столкновение сверстника на детской площадке. Мы не обязательно называли бы это агрессией, если бы это не было частью модели ».

Как распознать настоящую агрессию?

По ее словам, к тому времени, когда ребенок станет достаточно взрослым, чтобы научиться говорить о своих чувствах — примерно к 7 годам — ​​физические проявления агрессии должны уменьшиться.

Если этого не происходит, пора проявить беспокойство, особенно если ваш ребенок подвергает себя или других опасности или регулярно наносит ущерб имуществу.

Следите за предупреждающими знаками, указывающими на то, что поведение вашего ребенка оказывает негативное влияние:

  • Проблемы в учебе.
  • Имея трудности во взаимоотношениях со сверстниками.
  • Часто вызывает сбои в доме.

«Эти предупреждающие знаки вызывают беспокойство, и их нельзя игнорировать», — говорит она.

Поведение вашего ребенка может иметь первопричину, требующую внимания. СДВГ, беспокойство, невыявленная неспособность к обучению и аутизм могут создавать проблемы с агрессивным поведением.

«Какой бы ни была причина, если агрессивное поведение влияет на повседневное функционирование вашего ребенка, пора обратиться за помощью», — говорит доктор Мадд.

Начните с разговора со своим педиатром. При необходимости он или она может направить вас к специалисту по психическому здоровью для диагностики и лечения проблем, которые могут вызвать агрессию.

Что родители могут сделать, чтобы помочь своему ребенку?

Доктор Мадд рекомендует следующие стратегии, чтобы помочь вашему ребенку обуздать агрессию:

  1. Сохраняйте спокойствие. «Когда ребенок выражает много эмоций, а родители встречают это с большим количеством эмоций, это может усилить агрессию ребенка», — говорит она. Вместо этого попробуйте смоделировать эмоциональную регуляцию для своего ребенка.
  2. Не поддавайтесь истерикам или агрессивному поведению. Например, если у вашего ребенка истерика в продуктовом магазине из-за того, что он хочет определенную кашу, не сдавайтесь и не покупайте ее.Это полезно и усиливает неподобающее поведение.
  3. Поймайте ребенка в хорошем настроении. Поощряйте хорошее поведение, даже если ваш ребенок не делает ничего необычного. Если обед прошел без проблем, скажите: «Мне очень нравится, как вы вели себя за ужином». Угощения и призы не нужны. Признание и похвала сильны сами по себе.
  4. Помогите детям научиться выражать себя, называя эмоции. Например, вы можете сказать: «Я могу сказать, что вы сейчас очень зол.Это подтверждает то, что чувствует ваш ребенок, и поощряет словесное, а не физическое выражение.
  5. Знайте привычки своего ребенка и выявляйте триггеры. Случаются ли истерики каждое утро перед школой? Постарайтесь структурировать свой утренний распорядок. Разбейте задачи на простые шаги и предупредите о времени, например: «Мы уезжаем через 10 минут». Ставьте перед собой цели, например, приходить в школу вовремя четыре дня из пяти. Затем наградите своего ребенка, когда он или она достигнет этих целей.
  6. Найдите подходящие награды. Не сосредотачивайтесь на финансовых или материальных целях. Вместо этого попробуйте награды, такие как полчаса особого времени с мамой или папой, выбор того, что семья ест на ужин, или выбор того, что семья смотрит на вечер кино.

Если ваш ребенок борется с самоконтролем, включение этих стратегий в ваше воспитание должно помочь вам обуздать такое поведение.

Если ситуация кажется неуправляемой, помните, что вы не единственный, кто борется с поведением своего ребенка.Детские психологи умеют помогать детям и семьям решать эмоциональные и поведенческие проблемы. Спросите своего педиатра, как зовут психиатров в вашем районе.

Управляйте гневом и побеждайте агрессию

ПРИЛОЖЕНИЕ B: из книги Тома Г. Стивенса, доктора философии , Вы можете выбрать, чтобы быть счастливым

Преодолеть гнев и Агрессия

ИНДЕКС

ВРАЖДЕНИЕ СРЕДСТВА, НЕ ПРИНИМАЮЩИЕ НЕИЗМЕННОЕ

ПОЛУЧИТЬ КОНТРОЛЬ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНЫХ УБЕЖДЕНИЙ И МЫСЛЕЙ

ДЕЙСТВИЕ СПОСОБЫ УМЕНЬШЕНИЯ ГНЯ

РЕЗЮМЕ

БОЛЬШЕ ИНТЕРНЕТА ССЫЛКИ

ДЛЯ БЕСПЛАТНОЙ ПРОГРАММЫ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ВАШЕГО МЕЖПерсонального общения НАВЫКИ И УВЕРЕННОСТЬ Перейти к Программа обучения утверждениям

Это руководство по самопомощи использовали тысячи людей с проблемами, связанными с на гнев и агрессию (в том числе пассивную агрессию).К этим проблемам относятся проблемы с потерей вспыльчивый характер, слишком громкий и агрессивный, властный, словесный и физический жестокое обращение, насилие и агрессивное поведение, проблемы с обвинением других или нет прощать тех, кто причинил им вред. У людей могут быть проблемы с гневом начиная от более умеренного негодования или раздражения, которое длится слишком долго, до проблем с гневом и насилие.
Также прочтите бесплатную онлайн-книгу доктора Стивенса и возьмите его бесплатная анкета SHAQ.


ГНЕВ — ЭТО ЭМОЦИЯ, КОТОРАЯ ЦЕНТРЫ НАЗЫВАЕТ УПРАВЛЕНИЕ

Кто-то называет вас «невнимательным идиотом», и вы злитесь. Кто-то режет перед вами на автостраде, и вы злитесь. Кто-то нападает на вашего друга, и вы злитесь. Кто-то говорит тебе, что ты будешь не получаете прибавки к зарплате, которую, по вашему мнению, заслуживаете, и злитесь. Какие вызывает у вас гнев? Что общего у всех этих ситуаций?

Скрытый гнев вызван воспринимаемой потерей контроля над факторы, влияющие на важные ценности.Значения в приведенных выше примерах могут быть гордостью, получить место вовремя, кого-то, кого вы любите, деньги или быть обращаются «справедливо» — мы разочарованы из-за того, что не получили чего мы хотим или ожидаем.

С гневом мы обычно думаем, что знаем, что вызвало проблему. У нас есть цель (и) для нашего гнева. Это может быть человек, критикующий вы, человек, который вас подрезал на автостраде, злоумышленник, ваш босс, или даже себя. В гневе мы можем надеяться, что прилив энергии направлен при угрозе победит его.Или мы можем надеяться, что прилив энергии сломать барьер, мешающий нам достичь нашей цели.

Гнев иногда можно использовать конструктивно. Это может дать нам энергию, которую мы нужно дать отпор, если на него напали. Однако для большинства ситуаций это просто затуманивает наши суждения и создает дополнительный стресс. Если гнев подсказывает агрессивное поведение по отношению к другим людям, это может навсегда повредить отношениям, особенно с теми, кого мы любим. Длительное или частое негодование (умеренный гнев) было доказано, что он является серьезной причиной сердечно-сосудистых заболеваний и сердечных приступов.Это злодей, стоящий за поведением «типа А».
Вернуться к ИНДЕКСУ

ВРАЖДЕНИЕ СРЕДСТВА, НЕ ПРИНИМАЮЩИЕ НЕИЗМЕННОЕ

Что общего у следующих примеров враждебности? Кричать у полицейского за то, что он дал вам билет. Удар в сломанную дверь. Обвинение все твои проблемы из-за того, как твои родители воспитали тебя. Отказываясь принять это отношения окончены — когда это очевидно. Бросить истерику после проигрыш в игре.Продолжать бить себя после того, как вы усвоили урок.

Каким бы разрушительным ни был гнев временами, он далеко не так плох, как враждебность. Доктор Джордж Келли считал, что первопричина всей враждебности не принимает адекватно неизменные аспекты реальности . Враждебность означает непринятие реальности. Враждебность поддерживает цель даже после ясно, что это недостижимо. Враждебность делает что-то отчаянное чтобы все было «правильно» — вопреки реальности.Враждебность просто ранит ты и другие. Единственный здоровый ответ на реальность «сделанного дела» это принять это и попытаться понять это. Самоактуализация доктора Маслоу люди воспринимали жизненные невзгоды и недостатки людей так, как они принял воду как влажную.

Если вы верите, что , вы можете выбрать счастье и узнали методы, описанные в этой книге, вы знаете, что можете быть счастливы в будущем — нет независимо от того, какова реальность. Поэтому прошлое прими, прощай, отпусти, и идем дальше.
Вернуться к ИНДЕКСУ

ПОЛУЧИТЬ КОНТРОЛЬ ПРОИЗВОДСТВА ГНЕЗДА
Убеждения и мысли

Гнев вызван вашей неспособностью мысленно справиться с какой-либо ситуацией. Если у вас постоянная проблема с гневом, значит, у вас есть важные основные проблемы , которые вы еще не решили или используете эмоциональных методов совладания неэффективных.

Есть много внутренних и внешних методов борьбы с гневом.Многие методы, которые помогают справиться с любыми отрицательными эмоциями, также помогают с отрицательными эмоциями. злость. Воспринимаемая потеря контроля для получения важных значений встретил вызывает гнев. Чтобы преодолеть гнев, полезно идентифицировать эти важные ценности и понять, почему вы можете не доверять ваша собственная способность быть счастливым.

Обвинять других (или себя) и оставаться сердитым может показаться легким выход из положения. Находить новые способы думать о ситуации и заставлять себя счастье требует умелых усилий.Если вы хотите уменьшить свой гнев, подумайте каждая из следующих проблем или методов восстановления умственного контроля.
Вернуться к ИНДЕКСУ

1. ИССЛЕДУЙТЕ ЭМОЦИИ БОЛИ И СТРАХА ПОД ГНЕЗОМ

Помните, что гнев происходит от страха и чувства беспомощности. Некоторые важная ценность или цель находятся под угрозой, и вы чувствуете, что проигрываете контроль над ситуацией. Возможно, вы не захотите признаться в том, что чувствуете боль или страх. (Вы можете подумать, что такое признание — признак слабости.) Тем не менее, это лежащие в основе чувства, которые помогут вам определить , какие ценности и поставлены под угрозу цели.

Реальной угрозой может быть не поверхностная проблема (опоздание на фильм) столько же, сколько и основная проблема (неважная для кого-то вы любите или с вами плохо обращаются). Определение эмоций страха и больно откроет дверь к этим основным проблемам. Как только вы получите в контакте со страхом и болью, какие образы, мысли и лежащие в основе проблемы связаны с [причиной] их? (Самостоятельное исследование; глава 2.)

2. РАЗВИВАТЬ ЭМПАТЕТИЧЕСКОЕ ПОНИМАНИЕ

Мой клиент, подвергшийся сексуальному насилию, обнаружил, что развитие более глубокого и чуткого понимание своего отца и развитие безусловной заботы для него как личности были ключи к разрядке ее гнева.

Если вы решили уменьшить свой гнев на кого-то, первым делом нужно приложить все усилия, чтобы увидеть ситуацию с их точки зрения. Вы можете начать с того, что попросите их объяснить свою точку зрения. Поощрять чтобы поговорить об основных предположениях, убеждениях или фоновых факторах это могло привести их к той точке зрения или поведению, которое вы расстроены о. Обобщите то, что они говорят, и их эмоций с их точки зрения точки зрения (чтобы они согласились, что вы понимаете их точку зрения). Понимание их положение, точка зрения и причины их убеждений и поведения обычно является основным препятствием для обуздания гнева.

Прощать — это не забывать, это помнить и позволять идти.

(Клаудиа Блэк, 1989)

Если невозможно с кем-то так поговорить, затем попробуйте представить понимающий сценарий , который позволяет вам разрядите свой гнев. Из моего опыта общения с людьми с похожими ситуации, я пытаюсь представить, о чем они, возможно, думали и почему.

Если вы недостаточно хорошо знаете человека, чтобы знать его мотивы были, тогда что поделаешь? Вспомните клиента, который был так полон гнева после изнасилования мужчиной в маске она больше никогда не увидит.Мы смотрели в том, что мы знали о человеческой природе в целом. Можете ли вы принять человеческую природу как оно есть на самом деле? Можете ли вы согласиться с тем, что есть групповые убийства, жестокое обращение с детьми, кража моих вещей, невнимательное поведение или другие опасные события — без слишком расстраиваешься из-за них? Можете ли вы согласиться с тем, что некоторые люди возьмут преимущество меня и «сойдет с рук»? Чтобы иметь возможность контролировать наш гнев, несмотря на трагические события, каждый из нас должен найти способ справиться с «темная сторона» жизни.Проблемы несправедливости, несправедливости и прав обсуждаются ниже (главы 4, 8).
Вернуться к ИНДЕКСУ

3. ДЕЙСТВУЙТЕ НАИЛУЧШИЕ НАМЕРЕНИЯ (по возможности)

В той степени, в какой Майк верил в основные мотивы своей жены поздно были направлены на то, чтобы причинить ему вред, тогда его гнев усиливается. Если он живет на такие мысли, как «Она не заботится обо мне», «Она невнимательная», «Я бы не стал так поступать с ней» или «Она такая эгоистичная» тогда они добавят масла в его гнев.

Вместо этого он может интерпретировать ее основных намерений как законные нужно позаботиться о себе. Он может больше сосредоточиться на доказательствах из настоящее и прошлое, что она любит его и не пытается причинить ему боль. То, как он думает, увеличивает или уменьшает его гнев. Попытайтесь предположить наилучшие намерения людей, пока вы не получите повторных указаний на то, что у них, кажется, есть другие мотивы.

Как психолог, который видел сотни клиентов, я обнаружил что даже самые враждебные люди обычно не пытаются причинить вред другим. Вместо этого они в первую очередь хотят, чтобы защищал или защищал себя и соответствовать своим ценностям. (Самые враждебные люди часто бывают которые испытали много оскорблений и критики и очень чувствительны Это понимание помогает рассеять большую часть моего гнева.

Это понимание не означает, что обязательно означает, что я воздержусь от использование последствий для предотвращения враждебного поведения. Но это значит, что Я могу вести себя с этим человеком гораздо спокойнее и эффективнее.

Как понять, что люди обычно агрессивны, чтобы защитить себя? применить к менее враждебным людям? Если человек, который обычно заботится о вас злится или намеренно причиняет вам вред, значит, он (или она), вероятно, это делает из соображений защиты или из соображений справедливости ! Он, наверное, думает, что ты что-то ему в первую очередь, а он просто защищается, даже «или пытается» преподать вам урок «, чтобы не навредить снова его. Короче говоря, он, вероятно, действует по тем же причинам, что и вы когда вы увековечиваете цикл конфликта! Он предполагая худшие намерения с вашей стороны — то, что вам наплевать ему или о том, что вы пытались умышленно причинить ему вред.
Вернуться к ИНДЕКСУ

4. ЯВЛЯЕТСЯ ЯВЛЯЮЩЕЙСЯ ВОПРОСОМ «СПРАВЕДЛИВОСТЬ» ИЛИ «СПРАВЕДЛИВОСТЬ»?

Очень часто наши ожидания являются ключом к нашим чувствам. Мы не можем принять что другие несовершенны или что мы несовершенны. «Плохо», «зло», «несправедливые» вещи случаются миллиарды раз в день. Это натурально испытывать негативные эмоции, такие как гнев, в ответ на события, которые мы называем «плохо» или «несправедливо».

Доктрины «справедливости» и «счастья» .Доктрина справедливости гласит: «Жизнь всегда должна быть справедливой. и абсолютно равны для всех «. Если у нас слишком много ожиданий основываясь на этой «доктрине справедливости», то мы обречены на жизнь наполнена страданиями. В худшем случае люди тратят большую часть своих жизнь вычисляет справедливость, уравновешивая то, что они получили, с тем, что они предоставили и поддерживают некую самодельную систему бухгалтерского учета это полностью основано на идеях справедливости.Эта система убеждений о справедливости может мало соответствовать внешней реальности.

Что «справедливого» в том, что некоторые люди рождаются счастливыми и благополучными? семьи и жить в достатке, долгой, счастливой жизни, в то время как другие люди рождаются в несчастных ситуациях и умирают молодыми после того, как прожили жизнь, наполненную со страданием? «Несправедливость» повсюду вокруг нас. Рекомендую отказаться «доктрина справедливости».

Его можно заменить на доктрину счастья .В нем указано, что Я выберу то, что больше всего способствует моему счастью и счастью других людей. Я принимаю, что моя жизнь и все мои возможности — это подарок. Если я сравню свои дары другим — особенно тем, у кого их больше — я только уменьшу свою признательность из моих собственных даров.

В этом мире действительно есть «справедливость». Что Я говорил о «справедливости» в том, что жестко держится доктрине справедливости может подорвать наше счастье.Однако одна проблема люди говорят мне, что если они не придерживаются этой доктрины, то не будет ни справедливости, ни последствий.

Я прошу этих людей помнить, что мы живем в мире, контролируемом по естественным законам, которые мы не можем «нарушить». Законы природы до обеспечить некоторую меру естественных последствий — наград и наказаний за наши действия. Общество также может создавать законы, которые предоставляют дополнительные награды и наказания.Часто кажется, что виновные остаются безнаказанными. Как контролируем ли мы свой гнев, когда видим такие судебные ошибки?

«Психологическая справедливость». Психологические законы особенно эффективны как естественные наказания. Люди, которые используют других людей наказываются естественными реакциями, такими как отсутствие настоящей близости и любви в их жизни. Их наказывает их Высшее Я, которое видит » зло «или вред, который они причиняют другим, и порождает чувство вины из-за естественного сочувствие к другим.Они наказаны своим гневом и негативом. убеждения, которые мучают их конфликтами, гневом и тревогой. Они есть слишком занят чувством гнева, чтобы чувствовать себя счастливым.

Например, Сталин и Гитлер — два человека, которые могут разделять причинения большего вреда большему количеству людей, чем любой другой мужчина в истории. Некоторые сказали, что эти люди были примерами того, как злая сила может заплатить — как если доказать, что справедливости нет. Однако, хотя оба мужчины добились великое мирское богатство и власть, оба мужчины прожили очень мучительную жизнь .Понимание того, как сложно вредным людям быть счастливыми людьми помогает мне отпустить часть моего гнева , когда что-то кажется «несправедливым».
Вернуться к ИНДЕКСУ

Примите реальность и простите . Часть нашего гнева может быть вызвана вера в то, что другие несправедливо получили больше, чем мы. Мы можем возмущаться люди, у которых больше денег, красоты, успеха или счастья — особенно если мы не думаем, что они «заслуживают» этого. Мы можем почувствовать, что жизнь дали нам «бездельную сделку», если мы будем следовать «доктрине справедливости».» Как нам преодолеть гнев на кого-то, кто получил то, чего «не заслужил»? Доктрина справедливости гласит, что люди должны получать только то, что они заслуживают.

Доктрина счастья гласит, что для того, чтобы быть счастливыми, мы должны принять что вещи не всегда кажутся справедливыми. Я буду надеяться, что оба другой человек и я можем научиться радоваться тому, что получили каждый — даже хотя это может быть не «равным» или «справедливым». Кто знает что может быть конечный эффект их «преимуществ»? Многие бедные люди счастливее многих богатых людей.Какое учение поможет вам максимально контролировать свой гнев и чувствовать себя счастливее?

Мы видели, как моя клиентка, подвергшаяся сексуальному насилию, смогла избавиться от нее. глубокий гнев через понимание и прощение. Понимание и прощение являются необходимыми ингредиентами любой формулы уменьшения гнева.

У нас тоже могут быть проблемы с прощением самих себя. Мы можем злиться на себя потому что мы все еще живем с последствиями сделанного нами неправильного выбора раньше в нашей жизни.Мы можем думать, что мы такие «плохие» или «глупые» что мы не заслуживаем счастья. Как мы можем простить себя за беспорядки нашу жизнь? Мы можем обвинять своих родителей или даже «Бога» в том, что мы такие люди, которые «потерпели неудачу». Все это может показаться таким «несправедливым». Как нам перестать винить себя или других в своих несчастьях?

Доктрина справедливости гласит, что мы должны получать только то, что мы «заслуживать.» «Доктрина справедливости» гласит, что кто-то у кого есть больше, чем они «заслуживают», должны получить дополнительную прочь, а те, у кого меньше, чем заслуживают, должны получить больше.Это учение гласит, что мы должны быть счастливы только тогда, когда все счета уравновешены. А до тех пор мы должны тратить свою жизнь, балансируя весы — и это никогда не случится.

Доктрина счастья гласит: 1 — забыть о справедливом учете; 2 — принять жизнь такой, какая она есть сейчас; 3 — любить себя и других безоговорочно — творить наше собственное (и чужое) счастье — высшая цель; и 4 — действовать соответственно. Обвинение мы сами или другие, чувство вины, беспокойство, бухгалтерия, чувства обиды и другие непродуктивные негативные мысли — всего лишь препятствия на пути к счастью.

[Примечание: принятие доктрины счастья не означает, что мы будем не проявлять настойчивость в обеспечении соблюдения контрактов или других соглашений, которые было сделано с другими. Мы можем встроить вознаграждения и наказания в контракты и предпринимать действия, которые награждают и наказывают других, чтобы «мотивировать» их при необходимости. Это не то же самое, что принуждение к исполнению контракта из «справедливость» или «отыграть».]

Я бы предпочел, чтобы мы были неравно счастливы (заслуживаем мы этого или нет)

чем быть одинаково несчастны (даже если получим то, что «заслуживаем»)!
Вернуться к ИНДЕКСУ

5.ВЫ «ДЕРЖИТЕСЬ» ОТ ГНЕВА (ИЛИ БОЛИ) ДЛЯ МОТИВАЦИИ?

Вы «сдерживаете свой гнев» или чувствуете, что вас обидели? приказом наказать лицо . Вы хотите наказать человека за «отыграть» (действуя исходя из «доктрины справедливости»)? Возможно, вы начнете понимать, как действует «доктрина справедливости». не работают хорошо. Вы можете подумать, что вам следует наказать их, удерживая к твоему гневу. Удержание гнева или обиды может только навредить вам!

Если ваша цель изменить чье-то поведение , вы можете использовать награды и наказания, влияющие на поведение.Однако вы не управляете последствиями из чувства мести или гнева. Делайте это осторожно — как способ помочь их учат. Подождите, пока вы не успокоитесь. Спокойно излагать свои причины — это много эффективнее, чем наказание, вызванное гневом! (В большинстве ситуаций награды более эффективны, чем наказания.)

ПРАКТИКА: Составьте список виноватых. Составьте «список виноватых» в отношении себя и других. Попробуйте заменить «доктрину справедливости» на «доктрина счастья» в решении проблем, лежащих в основе каждый «виноват».»Сочувствуйте другому человеку, примите реальность ситуации и сосредоточьтесь на максимальном счастье в будущем для каждый важный пункт в списке.
Вернуться к ИНДЕКСУ


6. ИЗУЧИТЕ ОЖИДАНИЯ, НЕ ОТНОСЯЩИЕСЯ К ОЖИДАНИЯМ

Неисполненные ожидания могут вызвать гнев. Каковы ваши ожидания себя и других в этой ситуации? Вы ожидаете большего, чем Реален ли для этого человека в данной конкретной ситуации?

Изучите свои основные ожидания относительно того, что вам нужно для счастья и живите так, как хотите.Изучите свои ожидания от других. Возможно, у вас более высокие (или иные) стандарты, чем у других. Возможно ты ожидайте, что другие последуют за ними так же, как и вы. Возможно, ты даже прав. Но это ваши ожидания от других , а не их. Они есть кто они, и один из корней гнева — это неприятие людей (или событий) как они есть.

«Право думать» и большие ожидания в отношении того, что мы Должно появиться ощущение нахождения «в яме».»Они вызывают некоторые люди считают себя жертвами и негативно относятся к миру. Эти ожидания являются причиной глубокого чувства бессилия и длительного негодование по поводу «несправедливого» обращения. Они самые глубокие источник гнева многих людей. (Глава 4)

==> Используйте размеры LAPDS (из «Цели» в главе 8) скорректировать ожидания и цели.
Вернуться к ИНДЕКСУ

7.ВЫБИРАЙТЕ СЧАСТЬЕ ВМЕСТО ГНЯДА — «Мой гнев причиняет мне больше боли. чем тебе больно »

Удерживание гнева имеет и другие саморазрушительные последствия. Эти последствия включать негативное воздействие на ваше тело и лишать вас удовольствия настоящего момента. Вы не можете одновременно чувствовать гнев и счастье — это невозможно! Следовательно, у вас есть выбор — злость или счастье !

Люди, которые обычно предпочитают гнев, а не счастье, разочаровываются, злятся. жизни — несчастливые.Напомните себе об этих последствиях, чтобы получить больше контроль над своим гневом. Скажите себе: «Я, зачем выбирать гнев, когда Я могу выбрать мысли, которые приносят счастье? »Используйте эти 8 методов сдерживания гнева. Также обратитесь к другим мощным техникам из книга — особенно шесть гармонично функционирующих стратегий умственного контроля из главы 8 (CHUG-OF: Выбор, Гармония, Понимание, Цели и ожидания, Оптимизм и сосредоточенность).
Вернуться к ИНДЕКСУ

8.Помните: «ЭТО ПУТЬ »

Моя жена Шерри и я разработали простую формулу преодоления гнев, который мы часто используем, когда сталкиваемся с чем-то неизменным. Это приходит из философии жизни Винни-Пуха Медведя (Бенджамин Хофф, Дао Пуха) . Когда что-то идет не так, что выходит из-под его контроля, Пух Медведь говорит просто: «Таков порядок вещей». Мы не можем изменить мир и силы, которые им управляют, и мы даже не можем изменить многие вещи о нас самих или других аспектах нашей жизни — особенно о нашем прошлом.Так что просто помните — даже если мы никогда не сможем понять всего этого — Основное понимание всего — «Таков порядок вещей».

ПРАКТИКА: Разработайте план ментального контроля, чтобы справиться с гневом (и враждебность). (1) Подумайте об одной или нескольких ситуациях, когда вы получаете злой. (2) Используйте описанные выше методы, чтобы мысленно разыграть гнев в этой ситуации. (3) Составьте собственный список или мысленно продуманный план (основанный на этих методах) того, что вы скажете себе когда ты злишься.

ДЕЙСТВИЕ СПОСОБЫ УМЕНЬШЕНИЯ ГНЯ

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: АГРЕССИВНЫЙ ВЫРАЖЕНИЯ ГНЕВА МОГУТ ВЫЗВАТЬ

ПОСТОЯННЫЙ ПОВРЕЖДЕНИЕ К ОТНОШЕНИЯМ

1. ДУМАЙТЕ — «АГРЕССИЯ ВБИТ КЛИН МЕЖДУ НАМИ»

Подумайте о ком-то, кто жестоко напал на вас физически или словесно. На что был похож этот опыт? Страх, боль и гнев этого воспоминания может остаться с вами до конца вашей жизни.Агрессия может создать некоторые маленькая мера непрекращающегося негодования и дистанции между вами и человек, совершивший атаку. Агрессия может вызвать снижение доверия и постоянный страх , что они могут снова причинить вам боль.

Тот же урок можно применить, когда вы причиняете боль кому-то другому — будь то означает это или нет. Вы можете «приучать» своего партнера к бояться или обижаться на вас вместо того, чтобы любить вас! Страх и обида несовместимы с любовью.

Является ли этот вид постоянных повреждений тем, что вы действительно хотите, когда вы устно или физически агрессивны по отношению к близкому вам человеку? Ты может навредить партнеру и оттолкнуть его даже из-за легкого «обзывания» или отрицательная «маркировка». (Это также, вероятно, приведет к эскалации конфликта.) Эффект может быть сильно преувеличен с тем, кто чувствителен к критика или гнев.

Визуализируйте большой ЗНАК СТОП! Подумайте о последствиях, прежде чем нападать кто-то или говорите от гнева.Вместо этого попробуйте сочувствие; предполагать, что все в их силах намерения; и будьте спокойны и дипломатичны.
Вернуться к ИНДЕКСУ

ПРАКТИКА: Вы забиваете гвозди в гроб отношений? Подумайте о том, как вы выражаете гнев в самых важных отношениях. Вы ведете небольшой клин постоянного расстояния между вами и ваш любимый каждый раз, когда вы причиняете им боль? Каждый раз представляйте этот клин вы испытываете искушение атаковать. Вместо этого выберите конструктивные выражения гнев (например, разговор о чувствах и проблемах).

2. БУДЬТЕ АССЕРТИВНЫ — Ищите беспроигрышные решения

Если вы злитесь на кого-то, сосредоточьтесь на своей главной цели в жизни — максимизировать счастье для себя и других. Выбор любви и счастья — даже когда вы злитесь — укрепляет ваше Высшее Я.

Сосредоточьтесь на любви к себе. Проникни глубоко внутрь и найди свою часть (ваше Высшее Я), которое безоговорочно любит этого другого человека ( т.е. независимо от того, что они сделали). Сосредоточьтесь на этих чувствах любви и с целью поиска беспроигрышного решения. Попытаться понять их точка зрения, а также ваша собственная. Если вы успешно производите «беспроигрышное» решение, у вас будет «тройная победа:» 1 — удовлетворение ваших собственных первоначальных потребностей, 2 — устранение собственного саморазрушения гнев по отношению к другому, плюс, возможно, 3 — заставить другого человека почувствовать ближе к вам («победить»). Лучший способ устранить враг — сделать его или ее своим другом!
Вернуться к ИНДЕКСУ

3.ПРИНИМАЙТЕ «ТАЙМ-АУТ», ЕСЛИ КТО СЛИШКОМ НАБЕГАЕТ

Наблюдайте за своими эмоциями, когда вы находитесь в неприятной ситуации. Если вы видите, что начинаете чувствовать себя слишком злым, тревожным или виноватым, тогда взять тайм-аут. Тайм-аут означает, что вы оба перестаете разговаривать или что вы расстаетесь достаточно долго, чтобы подумать об этом, успокоиться и получить ваш контроль вернулся. Тайм-ауты могут быть эффективными, даже если они всего один до пяти минут. Используйте свой тайм-аут, чтобы уточнить, чего вы хотите и как вы хотите иметь дело с другим человеком.

Чтобы взять тайм-аут, вы можете сказать: «Мне нужно время, чтобы подумать о о чем мы говорили. Я хотел бы продолжить наш разговор [через несколько минут, позже и т. д.]. «Если другой человек не хочу, чтобы ты ушел, настаивай и все равно уйди.

Точно так же, если вы заметите, что другой человек слишком расстроен и не разбирается в ситуации конструктивно, возьмите тайм-аут. Вы можете сказать то же самое, что и раньше, или сказать: «Похоже, мы оба расстраиваются, и если мы не сможем обсудить это более спокойно, я нужно взять тайм-аут.«

Возьмите тайм-аут на ранних стадиях конфликта, не ждите пока он не станет разрушительным. Делайте тайм-ауты так часто, как это необходимо чтобы сохранять спокойствие и продуктивность. (См. Главу 6.)
Вернуться к ИНДЕКСУ

4. НАЙДИТЕ КОНСТРУКТИВНЫЕ СПОСОБЫ ВЫБРОСИТЬ ВАШУ ВЫСОКОЭНЕРГЕТИЧЕСКУЮ И ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ

Вы слышали выражение: «Выходи свой гнев», чтобы Избавься от этого. Фрейд использовал аналогию со стимпотом, который лопнет, если энергия не высвобождается.В некоторой степени аналогия верна.

Гнев вызывает высокий уровень возбуждения и энергии — энергетическая активность выпускает его . Исследования подтвердили идею о том, что гнев ведет к сильное возбуждение, состояние высокой энергии, которое может длиться часами или даже дольше. В это время мы более склонны к новому гневу. Энергетическая деятельность используйте энергию и помогите рассеять это излишнее возбуждение. Поэтому кроме внутренним методам уменьшения гнева важно рассеять гнев энергичными действиями.Попробуйте заниматься спортом, ходьбой, бегом, спортом, физическими упражнениями. труд или другая энергетическая деятельность — особенно та, которая заставляет вас чувствовать хороший.
Вернуться к ИНДЕКСУ

5. ВЫБИРАЙТЕ КОНСТРУКТИВНЫЕ (НЕ САМОУНИКАЛЬНЫЕ) ВЫРАЖЕНИЯ ГНЯ

Многие люди идут дальше аналогии Фрейда. Они считают, что в порядке чтобы избавиться от гнева, они должны: «Получить агрессию из «сделав что-то деструктивное или вредное для другого человека или что-то.Многие люди — даже некоторые терапевты — ошибочно полагают, что агрессивное или конфронтационное выражение гнева — единственный способ, которым мы может «выплеснуть наружу наш гнев». Мы должны «вынести» на кто-то или что-то. Исследования показали, что это мнение неверно. (1)

Это правда, что любое энергичное поведение уменьшает гнев, рассеивая возбуждение. Верно также и то, что возникающее в результате «хорошее ощущение» усиливает деструктивное поведение. Однако усиление агрессивного поведения означает, что это станет более сильной привычкой. Люди, использующие агрессивные поведение, направленное на «избавление от гнева», как правило, становится больше, а не менее — агрессивный. Данные исследований подтверждают этот вывод. Лучше способ уменьшить гнев сделать что-то конструктивное и энергичное такое упражнениями, спортом или физически активными занятиями, которые помогают решить эта проблема.

А как насчет «честного» агрессивного поведения? Как бы вы чувствуете, если кто-то назвал вас «глупым», «эгоистичным» или ряд других негативов, а затем сказал: «Я просто хотел быть честно о том, что я чувствую? «Как бы вы себя чувствовали? Насколько конструктивным было это к отношениям?

Агрессивное заявление могло быть честным в том смысле, что их мысли в гневный момент. Но была ли это вся картина? Или их «честность» была просто серией вызванных гневом мыслей которые были предназначены для того, чтобы причинить вам вред, чтобы компенсировать некоторые предполагаемые вред?

Не было бы более конструктивным, если бы человек сказал вам, что он или она действительно заботится о вас, но злится из-за того, что вы сделали? Не так ли будьте более конструктивны, если человек нашел время, чтобы выслушать вашу точку зрения и работать над конструктивным решением проблемы? Какой подход лучше? Агрессивная «честность» или вдумчивая, напористая честность?

ПРАКТИКА 1: (1) Перечислите свои саморазрушительные выражения гнева и замените их конструктивными выражениями. Перечислите способы, с которыми вы справляетесь разочаровывающие ситуации. Какие мысли усиливают ваш гнев? Какие слова или действия вредны для других, ваших отношений или вас самих? (Примеры: Кричать, ругаться, нападать, бросать вещи, есть, курить, наркотики, избегая проблемы или перекладывая ее на кого-то другого.) Какие мысли а действия были бы более конструктивными?

(2) Составьте список энергичных действий, чтобы уменьшить возбуждение гнева. Спорт, упражнения, езда на велосипеде, ходьба, бег, работа по дому, смех и даже (конструктивное) разговор может помочь уменьшить возбуждение гнева.Чем активнее деятельность, тем эффективнее.

ПРАКТИКА 2: Разработайте план напористого (не агрессивного или пассивного) Решение конфликта. Следуйте рекомендациям выше (и в главе 6) разработать план, как уверенно справляться с ситуациями, в которых вы склонны быть злыми и агрессивными (или не напористыми). Ищите беспроигрышные решения.


СВОДКА:

Чтобы преодолеть гнев и агрессия,
выберите ЭМПАТЕТИЧЕСКОЕ ПОНИМАНИЕ

предполагая худшее намерения,

выберите UNCONDITIONAL ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ УХОД

сверхчувствительность,

выберите СЧАСТЬЕ УЧЕНИЕ

по доктрине справедливости,

выберите ПРИНЯТИЕ неизменные аспекты реальности
над враждебностью — «его порядок вещей «
возьмите КОНСТРУКТИВНУЮ ЭНЕРГЕТИКУ ДЕЙСТВИЯ

чтобы помочь избавиться от пар внутри, и

помните, есть неотъемлемая правосудие за вредное поведение и
прежде всего, помните,

КАЖДЫЙ МОМЕНТ ГНЯДА НА ОДИН МОМЕНТ СЧАСТЬЯ МЕНЬШЕ.

SHAQ Анкета:
Заполнить анкету для самооценки, которая может помочь вам понять некоторые из факторы, связанные с гневом, тревогой и депрессией, зайдите на мой веб-сайт и завершите Успех и анкета по атрибутам счастья (SHAQ) по адресу http://www.csulb.edu/~tstevens/success. [Для завершения требуется 30–90 минут.]

Вернуться к ИНДЕКСУ

Перейти к Приложению C: Цикл беглых эмоций

1. 1 См. Книгу Кэрол Таврис, Гнев, Непонятые эмоции, за хорошее резюме исследования. демонстрация того, как люди учатся реагировать агрессивно или конструктивно к гневу. Либо выражение гнева может уменьшить возбуждение гнева, либо может быть армирующим; но агрессивные ответы, как правило, заставляют людей на больше агрессивный.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОМОЩЬ: ИНТЕРНЕТ ССЫЛКИ

Помощь гнева и агрессии

C => Преодоление гнева и Агрессия
Это простое руководство по саморазвитию из книги «Ты можешь выбрать, чтобы быть счастливым», помог многим людям справиться с гневом и агрессией.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *