Как можно понять: как понять, чо чудо близко

Тошнота и усталость, два ранних симптома беременности

Тошнота и утреннее недомогание являются типичными признаками беременности, вызванными хорионическим гонадотропином человека (ХГЧ), гормоном, вырабатываемым эмбрионом в начале второй недели развития. Некоторые женщины очень чувствительны к этому гормону, другие — менее чувствительны: вот почему не все испытывают «типичные» симптомы беременности. Ранние недели могут также сопровождаться усталостью, а иногда даже ощущением головокружения, вызванного падением кровяного давления.

Отек и чувство стеснения в нижней части живота: плод начинает расти

Увеличение выработки прогестерона во время беременности может вызвать ощущение отека в животе. По мере роста матки в нижней части живота также может ощущаться натяжение. Будущие мамы часто испытывают чувство разрывания в паху — это происходит из-за разрыхления связок в этой области, вызванного гормональными изменениями в теле. Это признак того, что организм начинает приспосабливаться к растущему малышу внутри вас.

Мы надеемся, что пункты, разработанные специалистами Обсерватории Chicco, помогут Вам как можно раньше понять, что Вы скоро станете мамой и ощутите на себе счастье материнства!

Как можно понять, что ваша печень не в порядке

Есть несколько симптомов, на которые следует обратить внимание: одни можно ощутить, другие увидеть.

Мы замечаем, что печень «заболела» уже тогда, когда она отказывается работать.

Ваша кожа становится бледной или желтоватой, ногти пожелтели? Значит печени нужна помощь. Подобные оттенки вызваны тем, что работа печени нарушена, она не в состоянии выделять токсины. Под кожей копится билирубин. Понять, что печень не в порядке можно по ломке или расслоению ногтевой пластины. Также показателем проблем печени, является кожный зуд. Если обнаружили зудящие области на коже, это симптом, указывающий проблемы с печенью.

Абдоминальные боли

Печень находится вблизи грудной клетки, когда ее здоровье начинает ухудшаться, то человек ощущает боль в нижней части живота и в правом подреберье.

Проблемы с пищеварением

Болезненное пищеварение и изжога, частое ощущение тошноты ‑ являются симптомами поражения печени. Если проблемы с пищеварением или дозой тошноты не улучшаются даже после применения диеты — значит, вам это не поможет, лучше обратитесь к врачу.

Частые метеоризмы — неприятные для любого человека ощущение. Они возникают по причине плохой работы все той же пищеварительной системы. Печень не справляется с выделением пищеварительных соков, которые необходимы для расщепления пищи. У вас изменения стула, вы наблюдаете следы крови в ванной комнате? Обратитесь к врачу.

Все, что не связано с перегрузками

Ежедневный недостаток энергии, сонливость, если не связаны с перегрузками, то напрямую указывают на проблемы с печенью. При своей функциональной деятельности, печень выделяет энергию. Признак недостатка энергии указывает на то, что орган не справляется со своей работой. То же самое происходит, когда вы теряете вес, без диет или у вас нет аппетита. Это может происходить, когда печень становится слабой, делая вас худым и недоедающим.

При малейшем повреждении печени меняется цвет мочи на более темные варианты желтого. Она также может стать кровавой или смолистой. Это может быть связано с обезвоживанием, например, вы потребляете недостаточное количество жидкости, это указывает на плохое здоровье печени.

Так же если у вас задерживается жидкость в различных частях тела, особенно в ногах – это симптом слабой печени. Сильный отек может случиться в ваших лодыжках, руках, ногах и бедрах. Проверить легко: при надавливании на опухшую область, отпечаток останется на несколько секунд с отеком.

Ранее «Кубанские новости» писали, о привычках, разрушающих печень.

Коронавирус, грипп, простуда: как понять, чем ты болен? | События в мире — оценки и прогнозы из Германии и Европы | DW

На первом этапе симптомы коронавируса SARS-CoV-2 можно легко спутать с проявлениями гриппа. В большинстве случаев оба заболевания сопровождаются повышением температуры, кашлем, ломотой в суставах, головной болью. Иногда к указанным симптомам присоединяются насморк, слабость, затрудненное дыхание. Но есть, как минимум, два признака, обнаружив которые, можно с немалой уверенностью предположить, что речь идет о простуде или гриппе, а не о коронавирусе: это боль в горле и чихание.

Оба симптома — это признаки инфекции верхних дыхательных путей. SARS-CoV-2 поражает в основном нижние дыхательные пути, у инфицированного им человека в основном будет сухой кашель, одышка и/или воспаление легких, но не боль в горле.

Чихание — признак простуды, а не коронавируса

Внезапное отсутствие обоняния и вкуса, в свою очередь, является очень распространенным симптомом COVID-19 и не возникает в случае заболевания гриппом или простудой — даже если заложенный нос и воспаленное горло в некоторой степени и снижают чувствительность к запахам и изменяют вкус.

Стоит отметить, что типичные симптомы коронавируса проявляются не всегда — иногда заболевание может протекать бессимптомно.

Сколько длится инкубационный период у заразившихся коронавирусом?

По данным Института имена Роберта Коха, инкубационный период COVID-19 — заболевания, вызванного коронавирусом, — в среднем длится 5-6 дней, хотя в некоторых случаях он может достигать 14 дней. При появлении легких симптомов или слабости необходимо взять больничный и ограничить социальные контакты, а детям стоит отказаться от походов в школу и детский сад.

Часто инкубационный период протекает легко и бессимптомно. Если вы испытываете неуверенность или опасения, позвоните своему лечащему врачу или в центр по диагностике COVID-19. При необходимости вам сделают тест на коронавирус.

Как передается коронавирус?

Вирус SARS-CoV-2 передается в основном воздушно-капельным путем — при вдыхании вирусосодержащих капель или аэрозолей, выделяемых при дыхании, кашле, разговоре, пении или крике. Именно по этой причине одной из мер, снижающих опасность заражения коронавирусом, остается соблюдение социальной дистанции в 1,5 метра.  

Передача коронавируса на открытом воздухе возможна гораздо реже

Риск заражения увеличивается при длительном пребывании в закрытых небольших и плохо проветриваемых помещениях. Поэтому так важно регулярное и эффективное проветривание. Передача вируса на открытом воздухе возможна гораздо реже — при условии соблюдения минимального расстояния между людьми в 1,5 метра. Нельзя также полностью исключить опасность контактной передачи вируса — особенно если к поверхностям прикасался человек, предположительно зараженный SARS-CoV-2.

Наиболее эффективными мерами, снижающими возможность заражения коронавирусом, по-прежнему остаются социальное дистанцирование, соблюдение правил гигиены, частое и тщательное мытье рук, ношение защитных масок, проветривание закрытых помещений, быстрая и своевременная изоляция зараженных SARS-CoV-2 людей и установление контактных цепочек у заболевших COVID-19. 

Грипп или простуда: как отличить

Даже врачам порой трудно отличить грипп от простой простуды на основании симптомов. Простуда обычно начинается с першения в горле и насморка, затем появляется кашель, который может быть сухим или с мокротой. В течение нескольких дней у человека болит горло, заложен нос, слегка повышена температура, он чувствует слабость и головную боль. 

Грипп, в отличие от простуды, проявляется внезапно и сразу — «в полном объеме»: в числе его характерных признаков —  головная боль, ломота в суставах, сухой кашель, боль и хрипы в горле, температура поднимается до 41 градуса и часто сопровождается ознобом. Больной испытывает общую слабость и его клонит в сон. 

Симптомы гриппа и простуды нередко схожи между собой

Симптомы банальной простуды ослабевают через несколько дней и проходят полностью примерно через неделю. Грипп обычно длится дольше: в течение первой недели человек полностью выведен из строя, а до полного выздоровления может пройти несколько недель.

Немецкая Постоянная комиссия по вакцинации (STIKO) советует ежегодно прививаться против гриппа всем, кто подвержен повышенному риску заражения. К группе риска относятся, в частности, страдающие хроническими заболеваниями, беременные женщины и люди старше 60 лет. Сделать прививку имеет смысл также тем, кто в силу профессиональной необходимости постоянно общается с большим количеством людей (например, медицинским работникам и сотрудникам общественных учреждений).

Когда имеет смысл принимать антибиотики?

Возбудителями большинства простудных заболеваний и гриппа являются вирусы, против которых антибиотики неэффективны, поэтому при лечении подобных заболеваний принимать их не имеет смысла.

На бактерии антибиотики воздействуют по-разному: либо убивая их, либо не давая им распространяться. При этом они атакуют оболочку клетки или оказывают воздействие на метаболизм бактерий. Пенициллины, к примеру, препятствуют синтезу клеточных стенок бактерии, при этом стенки перфорируются, что приводит к их разрыву, и бактерия погибает.   

Таким образом, принимать антибиотики имеет смысл лишь в тех случаях, когда речь идет о бактериальной инфекции. Она в некоторых случаях может развиться на фоне вирусной — бактерии проникают в организм через ослабленную иммунную систему, что ведет к осложнениям в работе всего организма. Такие болезни, как пневмония (воспаление легких), тонзиллит, цистит, менингит, обычно вызываются бактериями, и использование антибиотиков в этих случаях необходимо. 

Смотрите также:

• Как коронавирус изменил мир

  Европа открыла внутренние границы

  С 15 июня большинство стран-членов ЕС восстановили свободное перемещение внутри Евросоюза и Шенгенской зоны. Ограничения, введенные из-за пандемии коронавируса в марте этого года, сняты для всех государств ЕС, кроме Швеции. Неблагоприятная эпидемиологическая ситуация там, ставшая результатом шведского «особого пути» борьбы с COVID-19, не соответствует критериям ЕС для открытия внутренних границ.

• Как коронавирус изменил мир

  Евросоюз спасает свою экономику

  Брюссель выделил 500 миллиардов евро для помощи странам-членам ЕС, сильнее всего пострадавшим от последствий пандемии. Планируется также создать временный Фонд восстановления (Recovery Fund), средства из которого будут направлены на оздоровление европейской экономики.

• Как коронавирус изменил мир

  130 млрд евро для поддержки немецкой экономики

  Меры по преодолению экономических последствий пандемии коронавируса приняли и власти Германии. Объем антикризисной программы на 2020-2021 годы, утвержденной правительством ФРГ, составляет 130 млрд евро. До конца года в стране будет снижена ставка НДС с 19% до 16%, семьям выплатят по 300 евро на каждого ребенка, а пострадавшим от карантинных мер отраслям выделят до 25 млрд евро.

• Как коронавирус изменил мир

  Приложение Corona-Warn-App отследит контакты с больными коронавирусом

  В Германии появилось официальное приложение Corona-Warn-App, предупреждающее о возможной опасности заражения коронавирусом. Оно будет фиксировать перемещение владельцев смартфонов и уведомлять их о контакте с человеком, инфицированным SARS-CoV-2, что поможет проследить и разорвать цепочки заражений вирусом. Скачать приложение можно в Google Play Store и Apple Store.

• Как коронавирус изменил мир

  Перенос «Оскаров», отмена «Евровидения»

  Из-за пандемии коронавируса по всему миру были отменены или отложены запланированные на 2020 год мероприятия. Церемонию вручения премии американской киноакадемии «Оскар» перенесли с 28 февраля на 25 апреля. Большинство кинокомпаний были вынуждены прервать производство фильмов. Отмененный конкурс «Евровидение-2020» состоялся в виде онлайн-концертов.

• Как коронавирус изменил мир

  Олимпиада и ЧЕ по футболу — не ранее 2021 года

  Жертвами коронавируса стали также Олимпийские игры в Токио и чемпионат Европы по футболу: оба мероприятия перенесены на 2021 год. МОК долго пытался спасти Олимпиаду, но в итоге был вынужден отложить ее. Аналогичное решение приняли и в УЕФА на совещании представителей 55 национальных футбольных федераций, входящих в европейский футбольный союз.

• Как коронавирус изменил мир

  Коронавирус — не помеха параду в России

  Несмотря на неблагоприятную эпидемиологическую ситуацию в РФ, поводом для отмены парада по случаю 75-й годовщины Победы коронавирус не стал. По указу Владимира Путина мероприятие состоится 24 июня — в день, когда парад прошел в столице в 1945 году. Не отменен в стране и референдум по внесению поправок в конституцию, назначенный на 1 июля. ВОЗ предостерегает Россию от проведения обоих мероприятий.

• Как коронавирус изменил мир

  Тунис объявил о победе над коронавирусом

  Первой страной, объявившей о полной победе над коронавирусом, стал Тунис. Премьер-министр страны Элиас Фахфах заявил, что возможность второй волны минимальна, хотя и призвал граждан сохранять бдительность. Власти Туниса намерены открыть границы 27 июня. Прибывающие в страну туристы должны будут предоставить справку об отрицательном тесте на коронавирус.

• Как коронавирус изменил мир

  В Пекине — новая вспышка SARS-CoV-2

  Несмотря на то, что во многих странах количество заражений SARS-CoV-2 идет на спад, не исключена опасность второй волны. Так, в КНР вновь зафиксирована вспышка COVID-19, число заболевших превысило 100 человек. Новым очагом стал продовольственный рынок «Синьфади». Власти Пекина ограничили автомобильное сообщение столицы с другими районами страны, чтобы уменьшить риск распространения заболевания.

• Как коронавирус изменил мир

  Когда появится вакцина от коронавируса?

  На появление вакцины от коронавируса надеются во всем мире. Число лабораторий, работающих над ее созданием, велико. У ученых уже есть несколько вариантов вакцины, их тестируют на животных. ФРГ, Франция, Италия и Нидерланды объединились в альянс, чтобы после создания препарата совместно обеспечить вакциной все страны ЕС. Но, судя по всему, вакцина появится на рынке не ранее середины 2021 года.

  Автор: Марина Барановская

Как вовремя обнаружить рак? Первые тревожные признаки

• Николай Воронин
• Корреспондент по вопросам науки

4 февраля 2019

Автор фото, noipornpan/Getty Images

В понедельник, 4 февраля, отмечается Всемирный день борьбы против рака.

Строго говоря, такой болезни как «рак» не существует. Этим термином описывается более 200 различных заболеваний, при которых обычные клетки начинают ненормально размножаться, формируют быстро растущую опухоль и могут заражать соседние органы.

Несмотря на то что уровень смертности от рака падает вот уже четверть века, онкологические заболевания остаются одной из ведущих причин смерти по всему миру.

В 2018 году рак был диагностирован почти у 18 млн человек. Из них почти в 5 млн случаев болезнь можно было выявить на более ранней стадии — а значит, раньше начать лечение и сделать его более эффективным.

«Мы хотим, чтобы люди знали: многие виды рака поддаются лечению и даже полностью излечимы, особенно если как можно раньше обнаружить болезнь и начать терапию», — подчеркивает глава Союза за международный контроль над раком Кэри Адамс.

Например, если рак шейки матки диагностирован на поздней стадии, шансы пациентки прожить еще пять лет не превышают 15%. Однако если болезнь выявить вовремя, этот показатель повышается до 93%.

Именно поэтому важно регулярно проходить обследование. Хотя в Британии, например, судя по опросам, каждый четвертый пациент не хочет идти к врачу ровно потому, что боится услышать страшный диагноз.

Очаг заболевания может располагаться в любом органе и принимать самые разные формы. Однако есть некоторые симптомы и тревожные признаки, заметив которые, стоит как можно скорее обратиться к врачу.

Поводы для беспокойства:

Необычные узелки ткани, вздутия и припухлости. Нужно помнить, что раковые опухоли часто бывают безболезненными, особенно на ранних этапах заболевания. Особое внимание нужно обращать на шею, яички у мужчин и молочные железы у женщин, и также подмышечные впадины.

Затяжной кашель, одышка или трудности при глотании.

Изменения в привычной работе кишечника. Внезапно начавшиеся запоры или, напротив, частые приступы диареи — особенно если в стуле можно заметить следы крови.

Неожиданные кровотечения — включая небольшие выделения крови из вагины, прямой кишки, включения крови в моче или мокроте при кашле.

Необъяснимая потеря веса. Если вы неожиданно для себя заметно похудели за относительно небольшой период времени (около пары месяцев), — это повод для беспокойства и похода к врачу. Помимо рака, резкая потеря веса может сигнализировать о серьезном нарушении работы щитовидной железы или развитии диабета.

Хроническая усталость и катастрофическая нехватка энергии на привычные вещи — несмотря на нормальный здоровый сон. Обычно, если причина хронической усталости в начавшемся раковом заболевании, то у пациента проявляются и другие симптомы.

Автор фото, kali9/Getty Images

Необъяснимые боли — любого характера и периодичности: как острые приступы, так и ноющие; как хронические, так и появляющиеся лишь изредка.

Появление новых родинок или трансформация уже существующих: изменения размера, формы или цвета; затвердевание поверхности родимого пятна или любые выделения.

Проблемы при мочеиспускании, в том числе более частые или более острые позывы, а также затруднения или боли в процессе.

Необычные изменения груди. Поводом для беспокойства может быть неожиданное изменение размера или формы грудных желез, а также изменения ощущений при прикосновении, в том числе к коже груди, или боли.

Потеря аппетита. Если у вас надолго притупилось чувство голода, и вы стали есть меньше, чем обычно, это тоже тревожный сигнал, даже если у вас отсутствуют другие симптомы.

Незаживающая язвочка или другая рана — особенно во рту.

Хроническая изжога или другие регулярные расстройства пищеварения — тошнота, рвота, вздутие живота и другие.

Обильное потоотделение в ночное время.

Автор фото, nito100/Getty Images

Как снизить риск рака

Появление рака может быть спровоцировано как генетической предрасположенностью, так и внешними факторами — в том числе ионизирующим излучением, веществами-канцерогенами (например, асбест или мышьяк) или болезнетворными организмами.

Полностью защититься от рака невозможно, однако можно существенно снизить риск онкологических заболеваний. Для этого эксперты ВОЗ дают пять советов.

Избегайте курения и табачного дыма. Предупреждения, написанные крупными буквами на сигаретных пачках, появились там не просто так. Курение или жевание табака может стать причиной не только рака легких, но и рака гортани, простаты, поджелудочной железы, почек, мочевого пузыря и других органов.

Безопасный секс и медицинские процедуры. Вирусы, которые могут увеличивать риск развития некоторых видов рака, передаются половым путем, а также через кровь — например, при использовании общих игл или медицинских инструментов многоразового использования.

Регулярно проходите проверку. В идеале полный профилактический осмотр у врача нужно проходить каждые полгода.

Вакцинируйтесь. За небольшую плату или даже бесплатно можно поставить прививку от гепатита, вируса папилломы человека и других заболеваний, что заодно существенно снизит риск возникновения некоторых видов рака.

Здоровая диета и активный образ жизни. Сбалансированный рацион с обилием овощей и фруктов, хороший режим сна и хотя бы небольшие регулярные физические нагрузки помогут вам существенно повысить иммунитет и избежать множества болезней — в том числе и рака.

Как распознать беременность на ранних сроках. Инфографика | ИНФОГРАФИКА

Очень часто беременность становится неожиданностью, как для самой женщины, так и для ее окружения. Некоторые же, наоборот, долго планируют беременность и прислушиваются ко всем изменениям в своем организме, порой, воспринимая желаемое за действительное. Как же на ранних сроках безошибочно определить беременность, подскажет наша инфографика.

Симптомы беременности

Ну, конечно же, опираясь только на симптомы, определить беременность точно невозможно. Хотя они могут навести на мысль сделать тест. Рассмотрим основные симптомы более детально:

1. Чувствительная грудь. Уже через несколько дней после зачатия беременная женщина может заметить первые изменения. Соски становятся чувствительнее, чем обычно. Это касается и остальной части груди. Но не всегда чувствительная грудь является признаком беременности. Подобные ощущения могут возникать в период овуляции или перед менструацией.

2. Задержка менструации. Один из основных признаков, указывающих на беременность, но не 100-процентный. Возможно, вы переживаете смену климата, гормональный сбой или возникли болезни в гинекологической сфере. Это серьезный симптом и лучше проконсультироваться с врачом. Однако задержка не более пяти дней считается нормой. Может произойти и такое, что вы беременны, но месячные продолжают идти. Здесь можно посоветовать только: после незащищенного полового акта прислушиваться к своему организму и сделать тест на беременность.

3. Учащенное мочеиспускание. Является одним из симптомов беременности. Но это также может быть симптомом заболевания, переохлаждения, стресса и т.д.

4. Потемнение ареола сосков. Происходит обычно не раньше, чем через две недели. Однако потемнение может быть вызвано влиянием половых гормонов и у небеременной женщины.

5. Усиление слюноотделения. Как правило, появляется с тошнотой в первые три месяца беременности. Также слюноотделение – характерный симптом при практически всех заболеваниях ротовой полости, желудочно-кишечного тракта и даже при воспалении тройничного нерва.

Виды тестов

 Любой симптом, характерный для беременности, может оказаться предвестником какого-либо заболевания. Поэтому прислушиваться к своему организму надо, но на основе лишь одних симптомов ставить себе диагноз не стоит. Тем более что медицина давно позволяет женщинам определить беременность с точность до 100%. Для более эффективного результата на ранних сроках можно сдать кровь на гормон беременности ХГЧ (хорионический гонадотропин). С каждым днем беременности количество этого гормона в организме увеличивается, но на очень ранних сроках его уловить смогут только очень чувствительные тесты. Определить по уровню ХГЧ в крови беременность можно уже через несколько дней после зачатия.

Если идти в медучреждение вы по тем или иным причинам не можете, то домашние тесты в помощь. Конечно, через несколько дней после зачатия такой тест ничего не покажет. Все тесты на определение ХГЧ в моче нужно делать не раньше, чем за неделю до начала месячных. Самые дешевые тест-полоски покажут действительный результат только с первого дня задержки. Тесты подороже – струйный или планшетный, могут определить беременность как раз за неделю до критических дней. Вообще, чтобы не гадать на кофейной гуще – рано ли делать тест, или уже пора – нужно знать некоторые значения. Такие домашние тесты имеют чувствительность от 10 до 25 Mme/ml. Так вот чем меньше цифра, тем чувствительнее тест. Например, тест «десяточка» может показать беременность уже в четыре недели. Какая у вас может быть неделя – посчитать легко, нужно вспомнить первый день своих последних месячных – это и будет точка отсчета.

Результаты теста

Любой тест на беременность может показать как ложноположительный, так и ложноотрицательный результат. Ложноотрицательные результаты связаны, как правило, с неправильным проведением теста, нарушением инструкции. Либо же слишком малым сроком беременности. Может быть такое, что вторая полоса слабо выражена. Это возможно, если вы сделали тест раньше предполагаемой задержки, или у вас внематочная беременность. Ложноположительные результаты теста – достаточно редкий случай, но возможный. Он может возникнуть из-за приема лекарственных препаратов, содержащих ХГЧ, опухолей, недавнего выкидыша и т.д.

Самый точный результат покажет узи. Он подтвердит беременность и поможет исключить внематочную. Делать можно не раньше, чем через 3,5-4 недели после зачатия. Если вы не знаете, когда произошло зачатие, то можете отсчитать примерно 5-6 недель с начала последних месячных. Раньше этого времени идти на узи смысла нет. Лучше обратиться к врачу-гинекологу, и он назначит необходимые обследования на ранних сроках беременности.

Смотрите также:

«Отношение собеседника можно понять по интонации в голосе»: Анатолий Попко о внутренней красоте и об инклюзии для незрячих людей

Его называют экспертом в сфере невизуальной доступности. Анатолий Попко закончил Школу-интернат для слепых № 1 столичного Департамента труда и соцзащиты, начав свое обучение в 7-м классе. Учить Брайля было нелегко: как признается сам Анатолий, приличную скорость чтения он так и не наработал. Но сегодня он обучает людей сам: на тренинги в темноте приходят сотрудники и госучреждений, и бизнеса, и волонтеры. О том, как ему удается оставаться собой и менять мир вокруг себя, читайте в нашем материале.

Мы встречаемся с Анатолием в его офисе на Тверской. Для того чтобы попасть в кабинет, проходим с десяток лестничных пролетов, пару порогов. Попадаем в уютное небольшое пространство, где несколько сотрудников завершают свой рабочий день, закрывают программы на компьютерах, составляют план задач на ближайшие дни. Они шутят между собой, подкалывают друг друга, все как обычно. И вроде бы ничего удивительного, если не знать, что практически все они — незрячие. «Мой отдел — это 8 человек. Только один из сотрудников — зрячий», − поясняет Анатолий.

Помимо работы начальником отдела в Культурном центре «Интеграция» им. Н. А. Островского, Анатолий − эксперт по организации инклюзивных музейных программ, разработке адаптивных высокотехнологичных решений, а также участник рабочей группы Банка России по финансовой доступности для людей с инвалидностью и маломобильных групп населения, эксперт проекта «Особенный банк» Сбербанка.

О работе с людьми и для людей

Наша беседа из офисного пространства переместилась в уютное кафе неподалеку, где сотрудницы буфета мило кокетничали с невидящим гостем, принимая заказ. Анатолий Попко совершенно точно умеет расположить к себе людей. «Мне очень интересны люди. И всегда кажется, что человек, с которым я общаюсь, имеет за плечами свою „прожитую“ жизнь, уникальный опыт, которого больше нет ни у кого», − делится он.

Экстраверт и энтузиаст Анатолий рассказывает, что отношение собеседника часто можно понять по интонации в голосе, и признается, что люди по-разному реагируют на то, с чем они не знакомы. В данном случае — слепота. На его памяти бывали ситуации, когда человек совершенно не представлял, как вести себя с незрячим собеседником. И мысль, как сделать так, чтобы всем было хорошо, им завладевала настолько, что неудобная ситуация создавалась сама собой. Благо такое происходит не часто. «Я по жизни энтузиаст с очень хорошим настроением. И у меня не очень высокий показатель невротии: нет страха за жизнь, я не беспокоюсь, что меня будут обманывать и так далее», − рассказывает Анатолий Попко.

Люблю, когда реакция слушателей растворяется в воздухе

Говоря о своих выступлениях перед слушателями, Анатолий подчеркивает, что нет ничего лучше очных встреч. Моменты, когда реакция аудитории ощущается кожей, не заменит ни одно онлайн-приложение, каким бы порой удобным оно ни было.

Анатолий − участник большого международного проекта «Диалог в темноте», который существует в России с 2012 года. Из этих бизнес-тренингов родились следующие проекты: концерты, спектакли и игры в темноте. Все три направления реализованы на площадке Культурного центра «Интеграция».

Помимо этого, в рамках еще одного социокультурного проекта «Люди In» Анатолий рассказывает слушателям без инвалидности, как правильно взаимодействовать с незрячими людьми. Среди участников этих тренингов были многие: и пожарные, и полицейские, и священники.

Новое его направление − организация обучения незрячих и слабовидящих по всей стране информационным технологиям. Анатолий лично проводит собеседования будущих учеников: фиксирует, что хочет получить каждый конкретный обратившийся, и соединяет его с подходящим под запрос преподавателем. Важно, что ограничений по возрасту в данном случае нет никаких: сейчас среди учеников есть и 11-летний ребенок, и 75-летняя женщина.

О выборе собственного пути

Зачастую выпускники общеобразовательных школ до конца не понимают, чем хотят заниматься в будущем, какой профессией овладеть. На этот случай у Анатолия есть простой, но очень дельный совет: «Пускайтесь во все тяжкие, которые не сопряжены с риском для жизни. Поступайте в высшие учебные заведения, переезжайте в другие страны и города. Для того, чтобы найти себя, нужны радикальные изменения», − говорит он.

Во время беседы Анатолий вспоминает всемирно известного канадского психолога Джордана Питерсона, который просил всех своих студентов написать эссе: проанализировать свои прошлое, настоящее и будущее. Задача ставилась простая: сесть и написать, что у тебя будет через 2 года, 3, 5 лет. Поэтому, обращаясь к современным выпускникам, Анатолий говорит: «Сядьте и напишите, чего вы хотите. Отвечайте на самые неудобные вопросы: например, за что вам будут платить деньги. А еще можно представить, что тебя оставили в комнате одного на два дня. Делать ничего не надо. Чем ты займешься? Возможно, в этом и есть ответ».

На вопрос, чем бы занялся он сам, Анатолий ответил, что если вдруг у него исчезнут все проекты и работа, то у него появится время на новый проект, которым до сегодняшнего дня он еще не занялся: разработкой приложения для незрячих, которое поможет в ведении работы отдела и правильной координации всех сотрудников.

О красоте и химии

У незрячих людей нет понятия о визуальной красоте: не имеет значения цвет волос, глаз, особенности телосложения и так далее. Куда важнее характер человека, интонации в голосе и то, что и как он говорит. «Когда между мной и человеком возникает химия, я делаю вывод, что человек красивый», − резюмирует Анатолий.

Во время встречи мы касались многих тем: работы и личной жизни, путешествий и хобби. Анатолий любезно поделился воспоминаниями, как учился играть на гитаре, и рассказал, что такое минорный септаккорд. А еще, глядя на героя нашего материала, можно смело сказать, что нет ничего невозможного: важно только верить в себя и планомерно идти к поставленным целям.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Как можно понять, что кандидат говорит неправду?

После выхода прошлой статьи, посвящённого проведению интервью, я получил вопросы от читателей.  На большую часть ответил в индивидуальной переписке, но один из вопросов был задан несколькими читателями. Отвечаю на него в этой статье.

Как можно понять, что кандидат говорит неправду?

Ложь достаточно легко определить  —  на наших тренингах мы обучаем участников техникам выявления лжи. Несколько советов:

• В начале интервью задайте несколько несложных вопросов, на которые кандидат совершенно точно будет давать правдивые ответы. Это называется  «калибровка». Ваша цель – слушать не столько содержание ответа (вы его знаете заранее), сколько оценивать реакции во время ответа.
• В ходе «калибровки» и затем дальше во время интервью обращайте внимание на:

         o   Жестикуляцию (присутствует, отсутствует, интенсивная,  умеренная, характерные жесты)

                      o   Взгляд (смотрит — не смотрит, направление взгляда)

         o  Позу (открытая, закрытая)

                      o   Напряжение (умеренное, сильное, слабое)

         o   Темп речи (медленно, средний темп, быстро)

                      o   Ритм речи (связно и свободно, с паузами)

                      o   Громкость (тихо – средняя громкость – громко)

• Перечислю несколько характерных признаков лжи, не раскрывая психологических феноменов, стоящих за ними:

                   o   Затруднения или неспособность  рассказать о подробностях и фактах при детальных вопросах, несмотря на уверенный ответ на «общий вопрос» (если вы пользуетесь техниками «Воронка» или «S. T.A.R.»).

                   o   Появление в поведении признаков, несвойственных для этого человека в ситуациях, когда он дает правдивые ответы. Например,  во время «калибровочных» вопросов говорил спокойно и громко –  а при ответе на очередной вопрос  начал говорить значительно быстрее и тише.

                   o   Жесты в районе лица, особенно  если это нехарактерные, новые жесты, которые кандидат не использовал до ответа на этот вопрос. Наиболее часто это прикосновения к кончику носа,  почёсывание лба или затылка,  прикосновения в области рта (рука прикрывает рот или пальцы касаются уголков губ), потирание уха.

                   o   Явное движение глаз вверх-вправо.

                   o   Изменение темпа речи – в большинстве случаев люди, говорящие неправду, начинают говорить быстрее.

Наше подсознание обычно подсказывает нам, и мы это чувствуем. «Вроде бы всё гладко и складно, но… что-то не так», — говорим мы себе в таких случаях. Рекомендации, которые я дал выше, позволяют вывести  это «что-то не так» на сознательный уровень. Если вы в ходе интервью заметили совокупность  вышеописанных признаков у кандидата,   либо один, но ярко проявляющийся – будьте начеку!

Завершить хочу замечанием о том, что цель интервью – не поймать кандидата на лжи, а получить максимально достоверную  и детальную информацию. Поэтому  если вы поняли, что кандидат приукрашивает, преувеличивает или говорит о том, чего не было – зафиксируйте это для себя. Чего не стоит делать – тут же сообщать о своём открытии кандидату, тем самым загоняя его в угол. Поблагодарите и двигайтесь дальше по плану либо более короткой дорогой  к завершению интервью.

По материалам сайта www.b-training.net   и тренингов компании B-TRAINING

Автор (биография):
Беляев Владимир Юрьевич

Постоянный адрес материала: http://www.hr-life.ru/article/2520

Как лучше объяснять вещи и заставлять других легко понимать ваши идеи

Если вы чувствуете, что у вас недостаточно времени, чтобы делать все, что вы хотите, возможно, пришло время проверить свои навыки управления временем.

Никто не рожден для того, чтобы хорошо управлять своим временем, так что ничего страшного, если вы думаете, что у вас это плохо получается. Но каждый может научиться повышать свою продуктивность и добиваться большего!

Вот 50 способов повысить продуктивность и увеличить продолжительность рабочего дня.

1.Установите таймер

Оцените время, необходимое вам для решения различных задач, и установите таймер для каждой из ваших задач. Как вы это сделаете, зависит от вас, есть много разных способов. Есть техника Помидора, когда вы сосредотачиваетесь на задаче в течение 25 минут, а затем делаете пятиминутный перерыв.

Если у вас есть задача, которая займет намного больше времени, вы можете рассмотреть одно из множества приложений на основе таймера. На ум приходит Clockify. Его используют как фрилансеры, так и предприниматели, однако это хороший способ установить таймер.Он предоставляет отчеты, и вы также можете выступать в роли менеджера проекта. Лучше всего то, что это бесплатно.

2. Устранение всех отвлекающих факторов

Отвлекающие факторы включают телефон, уведомления по электронной почте и открытие нескольких веб-браузеров на рабочем столе. Так же, как важно быть организованным офлайн, важно также организовать работу онлайн. Это бесплатное руководство «Избавьтесь от отвлекающих факторов и найдите свое внимание» — хороший инструмент, который может вам помочь. Из этого руководства вы узнаете, как избавиться от отвлекающих факторов и повысить продуктивность.Возьмите бесплатный путеводитель здесь.

Вы также можете узнать больше о том, как избавиться от всех отвлекающих факторов, в этом руководстве: Как сосредоточить внимание и максимизировать свою продуктивность (Полное руководство)

3. Слушайте музыку, которая повышает производительность

Следует избегать отвлекающих факторов, но иногда немного музыки в фоновом режиме поможет вам сосредоточиться.

Конечно, это не обязательно должна быть тяжелая рок-музыка, но немного Бетховена может вам помочь.

Вот полное руководство, которое поможет вам выбрать подходящую музыку для повышения продуктивности: Как повысить продуктивность с помощью музыки: полное руководство

4.Найдите смысл в том, что вы делаете (и любите то, что делаете)

Наслаждение тем, что вы делаете, — лучший способ повысить вашу продуктивность.

Если вы еще не уверены, что вам нравится делать, не волнуйтесь. У Лео Бабауты есть несколько уникальных способов помочь вам: Как найти свою страсть

5. Заблаговременно расставьте приоритеты для ваших задач.

Перечислив задачи в порядке важности, вы можете быть уверены, что завершите все свои самые важные задачи в течение дня.

Изучите уникальную технику, позволяющую расставить приоритеты за 10 минут и работать в 10 раз быстрее.

6. Объедините похожие задачи в один пакет.

Такие задачи, как написание блога, телефонные звонки, электронная почта и поручения, можно сгруппировать в один пакет. Вы сэкономите время, выполняя похожие задачи за одно занятие. Один из способов помочь вам в организации всего этого — приложение Todoist. Это простой и легкий способ распланировать свой день, установить напоминания и сгруппировать все свои самые важные задачи в удобном месте.

7. Выполняйте свои самые ужасные задачи в первую очередь с утра.

Какое бы занятие вы ни боялись больше всего, вам, вероятно, нужно выполнить в первую очередь утром.

Многие люди склонны проверять электронную почту утром, потому что после проверки списка писем они чувствуют себя удовлетворенными. Но это всего лишь иллюзия того, что мы достигли большего.

Выполнение простых задач, таких как проверка электронной почты в первую очередь утром, плохо для вас. Вместо этого выполняйте сложные задачи, потому что утром у вас будет больше энергии для их выполнения!

8.Вознаграждайте себя за выполнение большого задания

Чтобы сохранять мотивацию в том, что вы делаете, время от времени награждайте себя.

Следите за своими маленькими победами и вехами и празднуйте их. Так что всякий раз, когда вы боретесь за свой прогресс, вы видите, как далеко вы продвинулись!

Узнайте больше об этом двухэтапном подходе к самомотивации: отслеживайте небольшие победы и вознаграждайте себя.

9. Не выполняйте многозадачность

Исследования показали, что многозадачность непродуктивна. Если вы думаете, что можете выполнять несколько задач одновременно, подумайте еще раз.

Для оптимальной производительности сосредотачивайтесь на чем-то одном.

10. Отойдите от компьютера

Интернет стал одним из отвлекающих факторов номер один. Чтобы повысить свою продуктивность, старайтесь как можно больше выполнять свою работу в автономном режиме.

Я делаю это часто, когда пытаюсь придумывать новые идеи и считаю очень полезным просто отключиться от сети.

11. Используйте инструменты для фокусировки

Используйте приложения и технологии, которые помогут вам избавиться от отвлекающих факторов.

Вот 18 лучших приложений и инструментов для управления временем, которые помогут вам сосредоточиться. Таким образом, вы не будете отвлекаться на Интернет, электронную почту или мгновенные сообщения.

Кроме того, присоединяйтесь к бесплатному уроку Fast-Track — Преодоление отвлекающих факторов , и вы изучите один простой метод работы, даже если вас окружают отвлекающие факторы. Присоединяйтесь к бесплатному сеансу прямо сейчас!

12. Just Start

Часто запуск — самая сложная часть. Люди склонны ждать идеального момента, чтобы начать работу в идеальном состоянии.Но идеального состояния не бывает.

Как только вы начнете, вы быстро войдете в ритм, который может длиться часами.

13. Определите свое продуктивное время

У каждого есть определенное время дня, в которое он более продуктивен, чем другие. Для меня это утро.

Узнайте, когда у вас лучшее время для продуктивности, и соответствующим образом оптимизируйте свой рабочий график.

14. Всегда держите под рукой блокнот и ручку

Таким образом, вы можете записывать свои мысли, задачи и идеи в любое время. Главное — выбросить все из головы на бумагу. Ваше подсознание не будет напоминать вам об этом каждую секунду. Еще одно соображение — приобрести приложение Evernote. Это не только экономит ваши чернила и бумагу, Evernote — это удобное место, где вы можете записывать заметки и мысли, а затем делиться ими с командой. В определенных обстоятельствах это может оказаться полезным, если вы относитесь к тому типу людей, у которых есть много идей, которыми вы хотите поделиться.

15. Напишите блог, чтобы вести хронику своего личного развития и достижений

Блог держит вас подотчетным и постоянно работает над самосовершенствованием и личностным ростом.

Когда вы записываете все свои небольшие достижения, у вас появляется больше мотивации двигаться вперед.

И знаете что, именно так я и запустил Lifehack! В запуске Lifehack мне также помог WordPress, который позволяет людям бесплатно создавать веб-сайты. WordPress значительно упростил процесс создания сайта до такой степени, что практически любой может создать сайт сейчас.

16. Записывайте список дел на каждый день

Мне нравится планировать свой день накануне вечером.Таким образом, я могу приступить к своим самым важным делам, как только проснусь. Full Life Planner — отличный инструмент, который поможет вам организовать свои дни и выполнить важные дела. Ознакомьтесь с планировщиком здесь и начните легко планировать свой день вперед!

Убедитесь, что вы не допускаете ни одной из этих распространенных ошибок при составлении списка дел!

17. Записывайте в календаре самые важные задачи и задачи.

Ключ к правильному управлению временем — это знать, где быть и чем заниматься в любой момент времени.Эффективное управление календарем идет рука об руку с хорошим управлением списком задач.

Узнайте здесь Как использовать календарь для создания времени и пространства .

18. Постоянно размышляйте о своей продуктивности

В течение дня постоянно спрашивайте себя:

«Лучше ли я сейчас использую свое время?»

Этот простой вопрос может значительно повысить вашу производительность.

19. Вставайте рано раньше всех

Я знаю, что некоторым может быть трудно просыпаться рано утром, но ничто не сравнится с тихим домом!

Вот как начать день в 5:00 утра и несколько простых вещей, которые делают люди, вставшие рано утром, чтобы облегчить раннее пробуждение.

20. Высыпайтесь много

Когда вы работаете в сети, сон может превратиться в долгую потерю памяти. Однако важно много спать, чтобы ваше рабочее время было максимально продуктивным.

Попробуйте этот ночной распорядок, который я настоятельно рекомендую для продуктивности: The Ultimate Night Routine Guide: Sleep Better and Wake Up Productive

21. Exercise

Исследования показали, что полуденные упражнения повышают продуктивность и моральный дух на рабочем месте.

Совершите короткую прогулку во время обеда или сделайте простую растяжку во время перерыва, чтобы максимизировать свою продуктивность.

Вот несколько рекомендаций по упражнениям:

22.

Если вы хотите достичь большего за меньшее время, научитесь делегировать или передавать работу на аутсорсинг. Вот лишь несколько компаний, которые помогут вам передать ваши повседневные задачи на аутсорсинг:

Кроме того, прочтите это руководство, чтобы узнать, как эффективно делегировать полномочия: Как делегировать работу (Полное руководство для успешных лидеров)

23. Установите немного захватывающего духа. Цели

Без достойных целей у вас никогда не будет мотивации добиваться результатов.

Ставьте перед собой сложные и достижимые цели. Лучшая структура для постановки целей — это УМНАЯ цель. Тем не менее, есть и другие инструменты, которые также могут вам помочь. Например, Руководство для мечтателей по достижению цели — отличное руководство, которое поможет вам эффективно ставить и достигать целей. Возьмите бесплатное руководство и узнайте, как достичь своих целей в этом году!

24. Расскажите другим о своих целях

Когда вы расскажете другим о своих целях, вы сразу же понесете ответственность.

25. Слушайте подкасты

Слушайте образовательные подкасты или аудиокниги, пока вы едете на работу, убираете дом, занимаетесь спортом или готовите ужин.

Аудиообучение может добавить часы к вашему дню. Не говоря уже о том, что ваш череп обязательно вам за это спасибо.

Несколько рекомендаций для вас: 11 подкастов, чтобы вдохновить себя

26. Прочтите бестселлер Дэвида Аллена

Это одна из самых важных книг по продуктивности, которые вы когда-либо читали.Прочтите его, примените советы в своей повседневной жизни и добивайтесь большего.

Вот и другие замечательные книги о производительности: 35 книг о производительности и организационных навыках для эффективной жизни

27. Научитесь ускорять чтение

Когда вы научитесь читать быстрее, вы будете читать и узнавать больше! Ознакомьтесь с этими 10 способами увеличить скорость чтения.

Вы также можете использовать приложение OutRead, чтобы ускорить чтение!

28.

Когда вы читаете книгу, просто прочтите те части, которые вам нужны, и пропустите остальные.Но читать нужно с определенной целью.

Узнайте, как заставить его работать, здесь: Как читать в 10 раз быстрее и удерживать больше

29. Сосредоточьтесь на деятельности, ориентированной на результат

Закон Парето (также известный как правило 80 20) гласит, что 80% результатов являются результатом 20% входов. Это означает, что 20% наших действий приводят к 80% результатов.

Мы должны найти те 20%, которые создают 80% наших желаемых результатов, и сосредоточиться исключительно на этих действиях.

30. Сделайте перерыв

Вы не всегда можете работать с оптимальной производительностью.Вместо этого вам следует стремиться к работе короткими очередями в наиболее продуктивное время.

31. Начните график полифазного сна

Что такое полифазный сон?

Полифазный сон — это спецификация режима сна, предназначенная для сокращения времени сна до 2-5 часов в день. Это достигается за счет того, что сон состоит из коротких (около 20-45 минут) дремоты в течение дня. Это позволяет проводить больше часов бодрствования при относительно высокой бдительности.

Хотя вы можете узнать об этом больше здесь, вам также рекомендуется немного вздремнуть в течение дня, чтобы зарядиться энергией.

32. Научитесь говорить «нет».

Мы не можем делать все, и поэтому мы должны научиться говорить «нет», чтобы сохранить рассудок.

Научитесь тонкому искусству говорить «нет» у Лео Бабауты.

33. Сядьте на информационную диету

Большая часть мира живет за счет информационной перегрузки. Мы должны избавиться от бездумного серфинга в Интернете.

Прекратите читать три разные газеты в день и проверять свои RSS-каналы по несколько раз в день. Иначе ничего не добьешься.

Главное — ограничиться только информацией, с которой можно немедленно принять меры. Вот несколько простых советов, которые вы можете попробовать: 10 простых приемов повышения производительности для управления перегруженной информацией

34.

Груды бумаги вокруг вашего стола могут стать огромным препятствием для вашей производительности. Оптимизируйте свое время, организуя свой офис, настраивая систему и избавляясь от хлама.

Ознакомьтесь с этими 21 советом по организации вашего офиса и достижением большего, а также 20 простыми идеями по организации домашнего офиса для повышения вашей производительности.

35. Найдите наставника

Моделируя тех, кто уже добился успеха, вы сэкономите много времени и энергии.

Трудно найти хорошего наставника, поэтому вот руководство, которое поможет вам: Что искать в наставнике

36. Изучите сочетания клавиш

С помощью технологий вы можете удвоить эффективность своей работы. Более того, вы изучите все сочетания клавиш при использовании технологий, например сочетания клавиш.

Используя сочетание клавиш, вы получаете 64 часа каждый год!

Не знаете, какие ярлыки для обучения? Ознакомьтесь с этими 22 хитростями, которые могут превратить любого в клавишного ниндзя.

Помимо изучения сочетаний клавиш, вы также можете создавать сочетания клавиш с помощью AutoHotKey.

37. Увеличьте скорость набора текста, чтобы сэкономить время

Знаете ли вы, что можно сэкономить 21 день в году, просто печатая быстро?

Вам не обязательно проходить серьезные курсы, чтобы печатать быстрее, попробуйте эти онлайн-игры с набором текста:

38. Работайте из дома и избегайте ежедневных поездок на работу

Если ваша работа гибкая, подумайте о работе из дома. Это сэкономит вам время на дорогу, и вы почувствуете себя более энергичным в течение дня, сэкономив время на долгую поездку.

Ознакомьтесь с этими советами, которые помогут вам оставаться продуктивными при работе из дома:

Как работать из дома и оставаться Сверхпродуктивным

39. Избавьтесь от траты времени

Распространенные траты времени включают в себя Instant Messenger, видеоигры, Flickr, проверку вашей статистики 10 раз в день, телевидение и посторонний серфинг в Интернете.

Не полагайтесь на свою силу воли, воспользуйтесь некоторыми из этих полезных инструментов, которые помогут вам сосредоточиться: 10 онлайн-приложений для повышения концентрации внимания

40.Планируйте питание заранее

Распланируйте все свои приемы пищи на неделю вперед и соответственно составьте список покупок. Это позволяет вам сосредоточиться на самом необходимом — экономя ваше время и деньги. Вы также можете сэкономить еще больше времени с помощью широкого спектра приложений. Одно приложение, которое я считаю полезным, — это Mealime. Это приложение, которое предлагает вам широкий выбор рецептов, а также удобное место для вашего списка покупок.

Учитывая тот факт, что это приложение установлено более 4 миллионов пользователей, это говорит о том, что существует хороший выбор планов питания, которым вы можете следовать, и что приложение удобно в использовании.

41. Готовьте еду навалом

Когда вы готовите еду навалом, у вас будет много остатков. Так вам не придется готовить каждый день.

Узнайте больше о том, как готовить в больших количествах: Готовка раз в месяц: взлом производительности или переоценка времени — отстой?

42. Защитите себя от ненужного телефонного разговора с помощью идентификатора вызывающего абонента

Минуты, которые вы тратите на ответ на ненужные телефонные звонки, тратятся впустую. Вы можете предотвратить это.

Ознакомьтесь с этим подробным руководством, как можно справиться с этими ненужными телефонными звонками: Как избавиться от ненужных вещей, отягощающих ваш день — звонки по мобильному телефону

43.Возьмите более короткий душ

Это может показаться глупым, но на самом деле это то, с чем я борюсь. Я провожу в душе до 30 минут. Подумайте о времени, которое я мог бы сэкономить, просто немного ускорившись.

44. Сохраните поездки в банк, взяв прямой депозит

Многие работодатели теперь предлагают прямой депозит. Если у вас есть, то обязательно воспользуйтесь им и избавьте себя от множества поездок в банк.

45. Автоматическая оплата счетов

Сколько раз вы беспокоились о том, не пропустили ли вы срок оплаты счетов?

Автоматическая оплата счетов сэкономит ваше время, избавит от штрафов за просрочку платежа и повышения процентных ставок.

46. Интернет-магазин

По возможности избегайте походов в магазин. Делая покупки в Интернете, вы можете больше сосредоточиться на том, что покупаете.

47. Ускорьте свой Интернет с помощью широкополосного соединения

Многие люди знают о медленной скорости Интернета, но ничего не делают с этим. Фактически, это средство экономии времени в Интернете номер один!

Если вам необходимо использовать коммутируемое соединение, вы можете использовать такие ускорители, как Propel и SlipStream, чтобы удвоить или даже утроить вашу скорость.

48. Поддерживайте скорость вашего компьютера

Если вы пользователь Windows, используйте функцию гибернации Windows, чтобы избежать замедления при выходе и перезапуске Windows.

Или, может быть, подумайте о переходе на Mac, так как у перехода на Mac с ПК есть множество преимуществ, о которых вы, вероятно, не знали.

49. Выключите телевизор

Средний американец смотрит телевизор более 4 часов в день. За 65 лет жизни это 9 лет, приклеенных к трубке.

Для улучшения здоровья и продуктивности выключите телевизор.Вот еще 11 причин, чтобы посоветовать вам перестать так часто смотреть телевизор.

Выключите телевизор, и вы обязательно получите от жизни больше.

50. Используйте Tivo или цифровой видеорегистратор.

Это может помочь вам сократить часовое телешоу до 40 минут. Вы можете сэкономить время, не упуская при этом веселья.

Итак, вот окончательный список приемов, которые вам следует изучить для повышения производительности. Выберите техники, которые вам подходят, и сделайте их своей повседневной привычкой. Со временем вы станете намного продуктивнее.

Дополнительные советы по тайм-менеджменту

Фото: Pexels через pexels. com

Как понять чей-то контекст?

Несколько недель назад я был на конференции Agile 2018. Конференция изменилась с самого начала. Сейчас он полон сертификатов и крупных консалтинговых организаций, которые будут продавать вам гибкую среду One Right, независимо от вашего контекста (мои шапки). Мой опыт показывает, что если вы хотите каких-либо изменений — личных или профессиональных, — имеет значение ваш контекст.

На этом рисунке люди внутри изображения имеют другой контекст, чем люди снаружи. Это всего лишь один пример контекста.

Если мы хотим эффективных изменений, мы узнаем, как адаптировать рамки к нашему контексту. Более того, мы могли бы начать с принципов, а не с рамок.

Контекст влияет на любую возможность для изменения. Неважно, создаете ли вы изменение, как при гибкой трансформации, или если изменение происходит с вами. Контекст имеет значение для каждого изменения.

Контекст — отличное слово. Что в него входит?

• Наша культура. На работе, по словам Эдгара Шейна, культура — это то, что люди могут обсуждать, как люди относятся друг к другу и что поощряет организация.
• Наша работа. Какие продукты мы разрабатываем и поддерживаем? Что мы делаем, чтобы внести свой вклад в эти продукты и услуги?
• Наши убеждения. Наши убеждения побуждают нас жить и работать определенным образом.

Ваш контекст может включать больше, но эти области для меня хорошее начало.

Это подводит меня к вопросу, который я чаще всего использую, чтобы вызвать сочувствие к моим клиентам, коллегам, друзьям:

«Что должно быть правдой, чтобы люди так себя вели?»

Иногда я не могу ответить на этот вопрос. Тогда я мог бы задать следующие вопросы:

• Какую работу вы цените? Что вы не цените? (Если я работаю с менеджером, я могу спросить о наградах или признании.)
• Что ты думаешь о работе? (Если это слишком расплывчато, я могу спросить, нужны ли людям стимулы или как менеджер должен распределять работу. ) Я почти всегда спрашиваю о перебоях.
• Какой, по вашему мнению, ваш самый важный продукт здесь?

Так вот, у меня есть несколько возможностей относительно контекста, чтобы обосновать меня в этом человеке здесь и сейчас.

Я часто обнаруживаю сочувствие к человеку. Я могу не согласиться с их убеждениями. Мне может не нравиться их продукция или культура. Но я узнаю об их контексте, что позволяет мне находить способы общаться и общаться.

Теперь я могу задать более конкретные вопросы, сужая ситуацию до их контекста.Что касается гибких подходов, контекст моих клиентов часто таков, что они не могут выпускать достаточно часто, им нужно чаще меняться, их качество недостаточно хорошее. Могло быть больше.

Проблема не в этом. Проблема в том, как мы реагируем. Вот почему так важен контекст. Наш ответ — часть нашего контекста.

Когда люди ожидают «вставить, принять или установить» фреймворк, они редко меняют свою культуру. Это потому, что мы не обсудили, что мы можем обсудить, что вознаграждает организация или как люди относятся друг к другу. Они не принимают во внимание свой контекст.

Это еще один случай, когда проблема не в проблеме. Так мы реагируем на проблему. (Я немного писал об этом в книге «Как вы можете генерировать варианты, когда чувствуете себя застрявшим?»

Когда мы застреваем, мы можем слишком внимательно рассматривать наш контекст в малом. Если мы попытаемся использовать чужую структуру, мы можем вообще не увидеть контекст — контекст слишком велик и охватывает «все» для этой проблемы.

Контекст помогает мне увидеть, что я могу сделать, а что может мне не помочь в этой ситуации.Мой выбор вариантов определяется контекстом.

Вот, дорогие адаптирующиеся лидеры, на этой неделе стоит вопрос: как понять чей-то контекст?

Нравится:

Нравится Загрузка …

• ← Куда мы идем дальше?
• Совет 7. Верьте в себя →

Как мы понимаем других людей? · Границы для молодых умов

Абстрактные

Представьте себе: вы входите в класс и видите, как ваш друг сидит в одиночестве за столом. Вы замечаете, что ваша подруга смотрит вниз, нахмурившись. По этим подсказкам вы, вероятно, подумаете, что вашему другу грустно. Но откуда вы это узнали? Один из способов, которым ваш мозг достигает этого, — это имитировать или копировать в уме то, что вы видите, что делает другой человек. Это может помочь вам понять, что когда вы хмуритесь и смотрите вниз, вам обычно грустно, поэтому, вероятно, ваш друг тоже грустит. Хотя существуют и другие гипотезы о том, как наш мозг понимает других, мы собираемся сосредоточиться на моделировании и на том, как специальные клетки в мозге, называемые зеркальными нейронами , могут помочь сделать моделирование возможным.Сначала мы рассмотрим эксперименты по нейровизуализации на обезьянах и людях, в которых мы используем технологии для определения активности мозга. Эти активации мозга помогают нам лучше понять моделирование. Наконец, мы обсудим такие расстройства, как аутизм, при которых может быть труднее понять действия, намерения и эмоции других.

Обычно мы не задумываемся о том, что большинство из нас действительно хорошо понимает других. Чтобы проиллюстрировать, насколько важна эта способность, давайте начнем с примера из книги Марка Хэддона «Любопытный инцидент с собакой в ​​ночное время», которая пытается показать нам, как человек с аутизмом видит мир. [1]:

• Меня зовут Кристофер Джон Фрэнсис Бун.Я знаю все страны мира и их столицы, а также все простые числа до 7 057.

• Восемь лет назад, когда я впервые встретил Шивон, она показала мне эту фотографию

  , и я знал, что это означает «грустный», и именно это я почувствовал, когда нашел мертвую собаку.

• Потом она показала мне эту картинку

  , и я знал, что это означает «счастливый», например, когда я читаю о космических миссиях «Аполлон» или когда я еще не сплю в 3 часа ночи.м. или в 4 часа утра, и я могу ходить взад и вперед по улице и притворяться, что я единственный человек во всем мире.

• Потом нарисовала еще несколько картинок:

  , но я не мог сказать, что они означают.

• Я попросил Шивон нарисовать множество этих лиц, а затем записать рядом с ними, что именно они означают. Я держал листок в кармане и вынимал его, когда не понимал, что кто-то говорит.Но было очень трудно решить, какая из диаграмм больше всего походила на их лица, потому что лица людей движутся очень быстро.

• Когда я сказал Шивон, что делаю это, она достала карандаш и еще один лист бумаги и сказала, что это, вероятно, заставляет людей чувствовать себя очень

Итак, мы отличаемся от рассказчика, Кристофера. Нам кажется легко понять чувства других — мы экспертов, в этом, и делаем это почти автоматически в течение дня.Если вы понимаете, что вашей подруге грустно, когда вы подходите к ней, вы знаете, что вам следует спросить ее, как она себя чувствует, и попытаться утешить ее. Точно так же вы можете действовать соответствующим образом, если вы общаетесь с новыми людьми, которые кажутся грустными, злыми, счастливыми или чем-то еще. Но это совсем не просто! На самом деле, иногда это невозможно даже для людей с определенными расстройствами, такими как аутизм. Людям с этими расстройствами может быть трудно понимать мысли и чувства других, сопереживать им, (чувствовать чувства других) или даже признавать, что другие могут иметь мыслей и чувств, которые отличается от своего собственного.

Философов (профессиональных мыслителей) и психологов (людей, изучающих человеческое поведение) беспокоил вопрос о том, как мы понимаем других в течение долгого времени, задолго до того, как нейробиология (изучение мозга) была создана как область исследований. Философы и психологи выдвинули множество теорий, и мы обсудим две важные конкурирующие из них, которые все еще обсуждаются.

Первая теория, часто известная как «Теория Теория » [2], в основном утверждает, что люди развивают свои повседневные знания о мире, используя те же умственные стратегии, которые взрослые используют в науке. То есть выдумывают теории. Эти теории позволяют маленьким детям делать прогнозы относительно новых доказательств, интерпретировать доказательства и объяснять доказательства. Поэтому в первый раз, когда я вижу, что моя подруга смотрит вниз и хмурится, я сначала могу подумать, что она счастлива — это была бы моя первая теория о ней. Однако после того, как несколько раз я ошибаюсь, я пойму, что эта поза, вероятно, означает, что ей грустно.

Вторую теорию часто называют «Теорией моделирования , » [3].По сути, это говорит о том, что когда мы хотим понять, что делает, думает или чувствует кто-то другой, наш разум имитирует или воссоздает те же действия, как если бы мы выполняли их сами. На основе этой симуляции разум выясняет, что может чувствовать другой человек. Итак, если я вижу, что моя подруга смотрит вниз и хмурится, мой разум имитирует эти действия. Из этой симуляции я понимаю, что когда я сижу вот так, мне обычно грустно, поэтому я решил, что мой друг, вероятно, тоже грустит. В некоторых случаях это может вызвать эффект «эмоционального заражения», когда эмоции другого человека кажутся заразительными или «цепляющими». Вы улыбаетесь, когда видите другую улыбку, или съеживаетесь, когда видите, что кому-то больно (см. Рисунок 1).

• Рисунок 1 — Примеры моделирования.
• Левое изображение, на котором кто-то зевает, часто заставляет зевать и других (это известно как «эффект зевоты»). Среднее изображение может заставить вас съежиться, как будто вы чувствуете боль другого, а правильное изображение может заставить вас улыбнуться и даже быть счастливым (будьте осторожны, эти эмоции заразительны!).

Хотя существует множество гипотез о том, как наш мозг понимает других, мы собираемся сосредоточиться на второй теории, теории моделирования, и объяснить, как зеркальных нейронов в мозге могут быть вовлечены в этот процесс.

Что такое зеркальные нейроны?

Зеркальные нейроны — это клетки мозга, которые реагируют как на выполнение определенного действия, , так и на , когда вы видите, что кто-то другой выполняет аналогичное действие. Зеркальные нейроны получили такое название, потому что они «отражают» действия других, как зеркало.Зеркальные нейроны были впервые обнаружены у обезьян профессором Джакомо Риццолатти [4]. Профессор Риццолатти и его группа использовали электроды (измерительные устройства) в мозгу обезьяны для регистрации активности многих отдельных клеток мозга. Исследователей интересовала двигательная система мозга, которая контролирует движение тела, и они искали клетки, которые срабатывают, когда обезьяна выполняет определенное действие, например, хватая банан. Удивительно, но некоторые клетки мозга отреагировали как на схватывание банана, так и на то, как исследователь схватил банан (рис. 2).Кроме того, эти клетки не реагировали на неподвижные изображения еды или изображения исследователя, что позволяет предположить, что эти нейроны могут помогать мозгу представлять, как исследователь взаимодействовал с бананом [4]. Исследовательская группа думала, что активация клеток мозга, когда выполняет какое-то действие, может иметь решающее значение для помощи обезьяне в понимании действий, выполняемых другими. Хотя это открытие было очень захватывающим, исследователи знали, что возможно, что зеркальные нейроны существуют только у обезьян, и что люди могут иметь другой способ понимания действий других.Потребовались дополнительные исследования на людях, чтобы выяснить, есть ли у нас зеркальные нейроны и какую роль эти нейроны могут играть в нашей способности понимать других.

• Рис. 2 — Иллюстрация эксперимента с зеркальным нейроном обезьяны.
• Зеркальные нейроны были активны и тогда, когда обезьяна схватила банан, и когда она увидела, как исследователь взял банан.

После открытия зеркальных нейронов у обезьян многие исследования на людях проводились с использованием системы зеркальных нейронов.Некоторые из этих исследований были выполнены с использованием методики, называемой функциональной магнитно-резонансной томографией (или фМРТ) , в которой используется машина, которая «сканирует» мозг и регистрирует, какая активность мозга происходит в каждой части мозга в данный момент времени. обнаружение изменений, связанных с кровотоком. В других исследованиях использовался метод под названием электроэнцефалография (ЭЭГ) . ЭЭГ использует электроды для измерения активности мозга, но отличается от метода, использованного доктором Риццолатти в его исследовании на обезьянах.ЭЭГ измеряет электрическую активность мозга с помощью электродов, размещенных на за пределами головы человека, а не внутри мозга. Поскольку электроды находятся снаружи, ЭЭГ может регистрировать только общую активность многих (миллионов) нейронов одновременно, а не только одной клетки. Но разместить электроды на внешней стороне головы намного проще для исследований на людях (см. Фото Дженнифер!). Используя ЭЭГ, исследователи смогли показать активность мозга у людей, аналогичную той, которую профессор Риццолатти видел в мозге обезьяны.Эти исследователи помогли идентифицировать области мозга, которые реагируют как на наблюдение за тем, как кто-то выполняет действие, так и на выполнение действия самостоятельно. Эти области в основном были обнаружены в лобных и теменных областях мозга, а также в сенсомоторной коре (см. Рисунок 3, чтобы узнать, где расположены эти области мозга) [5]. Области мозга, которые отреагировали в этих экспериментах, имеют множество ролей, а также активны в других задачах, таких как планирование, разговор, ощущение прикосновения, движение и принятие решений.Это показывает нам, насколько сложен мозг — вероятно, нет одной области для «понимания других», скорее есть сети регионов, которые работают вместе, чтобы помочь вам понять разные вещи. ЭЭГ и фМРТ очень полезны, но, поскольку они измеряют активность мозга с поверхности головы человека, а не изнутри мозга, результаты часто не так ясны, как хотелось бы исследователям.

• Рисунок 3
• A. Иллюстрация нашего эксперимента ЭКоГ.Подобные области мозга были активны, когда пациенты смотрели видеоклип, в котором кто-то хватается за объект, и когда пациенты сами захватывают эти объекты. B. На верхнем изображении показаны примеры сеток ЭКоГ, имплантированных непосредственно в мозг пациента. C. На нижнем изображении слева показана модель мозга пациента с ЭКоГ, причем участки, отображающие зеркальную активность, отмечены белым цветом. Части мозга, содержащие зеркальные области, также выделены разными цветами. Справа мы показываем среднюю активность одного электрода и видим, что он показывает большую активность как при просмотре (в левой части графика), так и во время захвата (в правой части графика).

Недавно мы решили исследовать зеркальные нейроны человека с помощью метода под названием электрокортикография (ЭКоГ) . ЭКоГ измеряет сигналы мозга с помощью небольших электродов, размещенных под черепом пациента. Поскольку эта процедура сопряжена с риском, ее проводят только в редких случаях с использованием пациентов, которые уже ждут операции на головном мозге. Этим пациентам нужна операция и электроды, чтобы вылечить болезнь под названием эпилепсия , которая вызывает судороги в головном мозге. В некоторых случаях лекарства не помогают контролировать эпилептические припадки, и единственный способ их вылечить — это найти и удалить часть мозга, которая неисправна и вызывает припадки.Чтобы точно определить, какая часть мозга вызывает судороги, нейрохирурги вживляют эти электроды в мозг на 1-2 недели. В это время многие пациенты добровольно участвуют в исследованиях, в то время как им имплантируют электроды непосредственно в мозг (см. Рисунок 3). Это позволяет исследователям гораздо больше узнать о мозге: ЭКоГ позволяет нам более точно знать, какую область мозга мы измеряем, а также позволяет нам отслеживать время этих событий по мере их возникновения в миллисекундах (одна тысячная секунды).

В нашем эксперименте ЭКоГ мы просили пациентов выполнить задание, очень похожее на то, которое выполняется с обезьянами. Пациенты видели видео, на котором рука хватается за предмет (чашку, бутылку или карандаш), должны были ждать и удерживать в уме действие, а затем их просили взять тот же предмет, когда он фактически находился перед ними. Мы наблюдали схожую активность мозга в областях зеркальных нейронов как тогда, когда участники наблюдали за действием, так и когда они выполняли действие сами (см. Рисунок 3, где представлена ​​схема и пример результатов).

Разрешение или четкое изображение, которое дала нам ЭКоГ, позволило нам взглянуть на более подробные свойства этих областей зеркальных нейронов. Например, мы обнаружили, что некоторые области мозга были активны только при хватании и наблюдении за захватом, в то время как некоторые также были активны в течение периода ожидания. Области, активные в течение периода ожидания, могут использоваться для целей памяти, помогая нам «отрепетировать» следующее движение, и на самом деле могут не быть чисто зеркальными участками нейронов. В исследовании с использованием аналогичной техники были обнаружены зеркальные нейроны для действий рук и для мимики во многих различных областях мозга, также за пределами классических участков зеркальных нейронов [6].Эти результаты предполагают, что зеркальные свойства могут быть обнаружены в нейронах всего мозга, что говорит нам о том, что они, вероятно, играют важную роль у людей.

Можем ли мы понять других людей, которые отличаются от нас?

Возможно, вам будет легко понять, что переживает ваша подруга, когда ей грустно, но может быть сложнее понять реакцию людей, которые выросли в другой стране, чем вы, исповедуют другую религию или другой набор ценностей. или людей с ограниченными возможностями, которых вы не испытывали.Это подводит нас к важному вопросу: если мы используем симуляцию, чтобы понимать других, используем ли мы ее также для понимания людей, которые сильно отличаются от нас? Некоторые исследования спрашивали именно об этом — как мы сочувствуем тем, кто не похож на нас? Попробуем проиллюстрировать, как проводится такой эксперимент. Посмотрите на рисунок 4 и попытайтесь почувствовать, что чувствует человек на каждой из картинок. А теперь поворот: представьте, что люди на этих фотографиях на самом деле отличаются от вас. Эти люди чувствуют боль, когда к ним прикасаются ватной палочкой, но не чувствуют боли при уколе иглой.Теперь посмотрите на картинки еще раз и попытайтесь почувствовать, что чувствуют эти люди. Ты можешь сделать это?

• Рисунок 4
• Примеры картинок, показываемых участникам экспериментов для понимания других, похожих на вас или отличных от вас. Попытайтесь представить, что чувствуют люди на рисунках. Теперь представьте, что эти люди отличаются от вас: ватная палочка причиняет им боль, а игла — нет. Ты можешь сделать это?

Получается, что люди могут понимать других, которые отличаются от них.И хотя некоторые области мозга автоматически реагируют на все, что кажется нам болезненным (например, укол иглой, возможно, в процессе моделирования), другие области мозга активируются только тогда, когда мы видим боль другого человека, а другие области проявляют активацию каждый раз, когда мы видим что-то, что кажется болезненным либо для нас, либо для другого человека, даже если другой человек испытывает боль от других вещей, чем я (например, от прикосновения ватной палочки [7, 8]) .В самом деле, зеркальные нейроны, вероятно, еще не все, они являются частью более широкой сети областей мозга, которые помогают нам понимать других [9].

Что происходит, когда мы не можем моделировать?

Что произойдет, если мы не сможем правильно понять действия и чувства других? Некоторым людям с такими расстройствами, как аутизм, трудно понять действия, намерения или эмоции других (например, Кристофер из истории в начале этой статьи). Помимо трудностей во взаимодействии с другими людьми, эти расстройства обычно включают повторяющееся и ограниченное поведение, трудности с подражанием другим и нарушение языковых способностей.Люди с аутизмом внешне ничем не отличаются от людей без него, но они, как правило, отличаются от других людей в том, как они взаимодействуют в обществе, как в примере, о котором мы читаем в начале этой статьи. Важно отметить, что существует целый ряд или спектр различных симптомов аутизма. Хотя вполне вероятно, что многие различные мозговые процессы способствуют поведенческим различиям, которые мы наблюдаем при аутизме, некоторые исследователи полагают, что одной из причин может быть отказ системы зеркальных нейронов [10]. Лучшее понимание мозговых процессов, которые помогают нам понимать других, также может способствовать нашему пониманию этих сложных социальных расстройств.

Заключение

Способность понимать других — важная часть нашей повседневной жизни. Будь то возможность утешить друга или способность понять точку зрения незнакомцев, которые могут отличаться от нас. Один из способов, которым наш мозг может это сделать, — моделировать действия и чувства других людей с помощью системы зеркальных нейронов.Таким образом, когда мы видим, что кто-то выполняет определенное действие или смотрит в определенную сторону, наш мозг имитирует эти действия и позволяет нам понять другого человека. Этот процесс обычно простой и автоматический, но может оказаться не таким легким для людей с социальными расстройствами, такими как аутизм.

Глоссарий

Аутизм : ↑ Общий термин для группы сложных нарушений развития мозга. Эти расстройства характеризуются разным уровнем сложности социального взаимодействия, вербального и невербального общения и повторяющегося поведения.

Сочувствие : ↑ Способность чувствовать то, что чувствует другой человек, «поставить себя на место этого человека».

Теория Теория : ↑ Вы учитесь понимать других, разрабатывая и проверяя теории об их поведении или эмоциях.

Теория моделирования : ↑ Вы понимаете других, потому что ваш мозг имитирует или копирует то, что вы видите, как они делают; Другими словами, ваш мозг активен так же, как и их.

Зеркальный нейрон : ↑ Особая клетка в мозге, которая реагирует на две вещи: видит определенное действие или выражение и выполняет это действие или выражение самостоятельно.

Функциональная магнитно-резонансная томография (фМРТ) : ↑ Способ наблюдения за мозговой активностью, позволяющий измерять кровоток.

Электроэнцефалография : ↑ Произносится: ih-lek-troh-en-sef-uh-log-ruh-fee; вкратце: ЭЭГ. Способ наблюдения за мозговой активностью с помощью электродов на коже черепа, которые измеряют электрические поля, создаваемые множеством нейронов, когда они срабатывают.

Электрокортикография : ↑ Произносится: ih-lek-troh-korti-kog-ruh-fee; вкратце: ЭКоГ. Способ наблюдения за мозговой деятельностью с помощью электродов на чьем-то мозгу (под черепом). Измеряет электрические поля, создаваемые множеством нейронов при срабатывании. Этот метод можно использовать только для людей, которым требуется операция для лечения эпилепсии.

Эпилепсия : ↑ Состояние, которое вызывает внезапное неконтролируемое и сильное сотрясение тела в результате многократных сокращений и расслаблений мышц, называемое припадком.Припадки возникают, когда в мозгу наблюдается необычная электрическая активность.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось в отсутствие каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Благодарности

Авторы хотели бы поблагодарить Мелиссу Ю. Рейес за ее прекрасные иллюстрации к рисункам 2 и 3, а также класс молодых рецензентов за их вдумчивые предложения по улучшению статьи.Эта работа была поддержана Глобальным сообществом Марии Кюри ЕС (AP).

Список литературы

[1] ↑ Хаддон, М. 2003. Любопытный инцидент с собакой в ​​ночное время. Нью-Йорк: Doubleday.

[2] ↑ Гопник А. и Веллман Х. М. 1992. Почему детская теория психики на самом деле является теорией. Mind Lang. 7: 145–71. DOI: 10.1111 / j.1468-0017.1992.tb00202.x

[3] ↑ Гольдман А. И. 1992. В защиту теории моделирования.Mind Lang. 7: 104–19. DOI: 10.1111 / j.1468-0017.1992.tb00200.x

[4] ↑ Галлезе В., Фадига Л., Фогасси Л. и Риццолатти Г. 1996. Распознавание действий в премоторной коре головного мозга. Мозг 119: 593–609. DOI: 10.1093 / мозг / 119.2.593

[5] ↑ Риццолатти, Г. и Синигалья, К. 2010. Функциональная роль теменно-лобного зеркального контура: интерпретации и неправильные интерпретации. Nat. Rev. Neurosci. 11: 264–74. DOI: 10.1038 / nrn2805

[6] ↑ Мукамель Р., Экстром, А. Д., Каплан, Дж., Якобони, М. и Фрид, I. 2010. Ответы одного нейрона у людей во время выполнения и наблюдения за действиями. Curr. Биол. 20: 750–6. DOI: 10.1016 / j.cub.2010.02.045

[7] ↑ Ламм, К., Мельцов, А. Н. и Десети, Дж. 2010. Как мы сочувствуем тем, кто не похож на нас? Исследование функциональной магнитно-резонансной томографии. J. Cogn. Neurosci. 22: 362–76. DOI: 10.1162 / jocn.2009.21186

[8] ↑ Перри, А., Бентин, С., Бартал, И.Б. А., Ламм, К., и Десети, Дж. 2010. «Ощущение» боли тех, кто отличается от нас: модуляция ЭЭГ в мю / альфа-диапазоне. Cogn. Оказывать воздействие. Behav. Neurosci. 10: 493–504. DOI: 10.3758 / CABN.10.4.493

[9] ↑ Заки, Дж. И Окснер, К. 2012. Нейробиология сочувствия: прогресс, ловушки и перспективы. Nat. Neurosci. 15: 675–80. DOI: 10.1038 / nn.3085

[10] ↑ Риццолатти, Г., и Фаббри-Дестро, М. 2010. Зеркальные нейроны: от открытия до аутизма.Exp. Brain Res. 200: 223–37. DOI: 10.1007 / s00221-009-2002-3

5 простых способов быстро улучшить свои навыки аудирования по-французски

Вы идете по улице и вдруг начинаете слышать французский язык, который вы говорите быстро и небрежно, где-то поблизости.

Вы оборачиваетесь с любопытством и видите двух людей, оживленно беседующих за вами.

Вы рады услышать язык, над овладением которым вы работали, поэтому настраивайтесь на него.

Разве вы не хотели бы понимать каждое слово?

Как добраться до того момента, когда вы больше не захотите, чтобы реальная жизнь была снабжена субтитрами?

Умение читать по-французски и понимать его и уметь слушать французский и понимать его — это два совершенно разных навыка.

Вы заметите, что когда дети изучают свой родной язык, они делают это устно, то есть их понимание на слух приходит на много лет раньше, чем понимание прочитанного.

Им нужно время, чтобы научиться читать и писать. Однако многие взрослые изучают язык противоположным образом — они могут читать и писать до того, как сработает понимание на слух.

Итак, если вы новичок в разговоре и слушании французского языка, вот пять способов начать переход от «Пожалуйста, говори медленнее» к «Ты мог бы говорить быстрее, если хочешь — я понимаю!»

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного и портативного PDF-файла, который вы можете можно взять куда угодно.Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)

Дополнительные преимущества превосходных навыков понимания речи на слух на французском

Помимо очевидного преимущества возможности говорить и слушать по-французски без каких-либо проблем, есть еще несколько менее очевидных преимуществ, которые приходят вместе с отточенными навыками понимания на слух.

Ваш акцент больше похож на французский

Чем больше вы слушаете, как говорят носители языка, тем лучше ваш мозг обрабатывает правильное произношение и имитирует их, когда вы говорите сами.Важный вывод здесь — как можно чаще вначале прислушиваться к одному и тому же акценту (это когда ценно тратить значительное время на погружение в город), чтобы ваш слух привык к определенным звукам и интонациям.

Вы обнаружите, что имитируете этот акцент и постепенно переходите на французский. Это видео дает вам представление о том, сколько акцентов существует только во Франции, не считая диалектов и диалектов во франкоязычных странах по всему миру.

Изучение новой лексики происходит почти осмосом

Слушая, вы постоянно пополняете словарный запас. Некоторые из них будут прилипать, а некоторые нет, но вы удивитесь, сколько вы сохраните. Многие из выученных вами слов могут появиться в том, что вы читаете, и вы будете знать, что они означают, не задумываясь об этом.

Или, в других случаях, вы узнаете слово и сможете без труда найти его. Что еще хорошо в изучении новой лексики на слух, так это то, что вы изучаете произношение в тандеме с определением, возвращая нас к очень приятному преимуществу — отличному акценту.

Вы учитесь говорить как формально, так и неформально

Когда вы изучаете грамматику и словарный запас, вы обычно не сразу понимаете разницу между неформальным и формальным французским. Что хорошего в впечатляющем понимании на слух, так это то, что вы начинаете понимать разницу, и чем шире количество людей, которых вы слушаете, и ресурсов, к которым вы подключаетесь, тем лучше вы понимаете разницу.

Как получить эти льготы? Продолжай слушать.

5 простых способов быстро улучшить свои навыки аудирования на французском

1. Говорите как можно чаще, даже если вы ошибаетесь.

По моему опыту, это легче сказать, чем сделать. Говорить, даже если вы знаете, что можете постоянно совершать ошибки, пугает и часто расстраивает. Но есть несколько способов сделать это, не чувствуя неловкости и уныния на каждом шагу. Когда вы говорите то, что слышите, это укрепляет ваше понимание произнесенного слова, чего не происходит, когда вы просто слушаете.

Найдите языкового партнера или присоединитесь к языковому обмену

Важно найти языкового партнера, чтобы попрактиковать свои разговорные навыки, но это также важно для выработки хорошего понимания на слух. Когда вы разговариваете со своим партнером, тренируйтесь слушать, что он говорит, а затем задавайте вопросы — по-французски, если вы не понимаете. Затем повторите то, что они говорят.

Попробуйте ответить партнеру, дважды проверьте с ним, что вы полностью поняли и дали ли приемлемый ответ.Например, ваш собеседник может сделать комментарий, используя слово, которое вы еще не знаете. Скажите им: « Je ne comprends pas. Pouvez-vous explorer? » (не понимаю. Вы можете объяснить?)

Когда они прояснят смысл, повторите то, что они сказали. Подтвердите, что вы сказали это правильно. Затем ответьте последующим комментарием или вопросом, чтобы продолжить беседу.

Практикуйтесь в произношении незнакомых слов и фраз самостоятельно

Если вы встретите особенно трудные слова или фразы, сделайте заметку и произнесите их дома вслух.Конкретно отметьте, почему вам это сложно: акцент, грамматика, употребление?

Как только вы почувствуете себя комфортно с ним, вернитесь к своему языковому партнеру или используйте его в разговоре с другом. Тогда вы обнаружите, что вы это сделали, и ясно поймете это, когда другие люди будут его использовать.

2. Смотрите фильмы с французскими субтитрами

Просмотр дублированных фильмов и фильмов с субтитрами — отличный способ связать слова, которые вы слышите, с написанным словом, которое вы уже выучили.Особенно, когда вы начинаете процесс совершенствования своего слуха, трудно даже понять, что могут говорить персонажи, оставляя только визуальное представление в качестве подсказки.

Чтобы избежать проблем с просмотром двухчасового фильма и разочарованием в конце, включите французские субтитры. Если вам неудобно так быстро читать по-французски, попробуйте следующий процесс:

1. Выберите американский фильм, который вы видели раньше.

2. Включите дублированную версию на французском, чтобы персонажи говорили по-французски, а не по-английски.

3. Сначала включите английские субтитры, затем внимательно слушайте слова, которые произносят персонажи. Записывайте слова и обороты фраз, которые могут быть вам не знакомы.

4. Когда почувствуете себя более уверенно, переключите субтитры на французский. Теперь соедините те же самые предложения, которые вы слышите, с самими французскими словами. Опять же, запишите аспекты языка, которого вы не понимаете. Спросите о них друга или вашего языкового партнера.

5. Посмотрите еще раз без французских субтитров.Можете ли вы вытащить из разговора определенные слова? Вы понимаете диалог? Что ты пропустил? Что вы понимаете на 100%?

Подумайте о том, чтобы сделать это и с другом, которому вы можете написать или позвонить и спросить: «Вы поняли ту сцену…?»

Вы можете сделать это с фильмами, которые вы берете напрокат через Интернет или в видеомагазине, а также можете иметь возможность изменять субтитры в Netflix, Hulu и других потоковых сервисах. Обратите внимание, что, поскольку этот вариант все еще довольно ограничен, убедитесь, что любые DVD, которые вы можете взять напрокат или купить, действительно имеют французские параметры звука и субтитров.

Помимо полнометражных фильмов, FluentU — это фантастическая платформа для погружения в видео, которая предоставляет огромную библиотеку клипов.

FluentU берет видео из реального мира — например, музыкальные видеоклипы, трейлеры к фильмам, новости и вдохновляющие выступления — и превращает их в индивидуальные уроки изучения языка.

Другие сайты используют контент по сценарию. FluentU использует естественный подход , который поможет вам со временем освоить французский язык и культуру.Вы выучите французский так, как на нем говорят реальные люди.

На FluentU есть множество отличных материалов, таких как интервью и веб-сериалы, как вы можете видеть здесь:

FluentU предоставляет доступ к родным видео с помощью интерактивных субтитров.

Вы можете нажать на любое слово, чтобы мгновенно его найти. Каждое определение содержит примеры, которые помогут вам понять, как используется это слово.

Например, если вы нажмете на слово «круа», , вы увидите следующее:

Практикуйте и укрепляйте словарный запас, который вы выучили в данном видео, с помощью адаптивных тестов FluentU . Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть больше примеров для слова, которое вы изучаете, и сыграйте в мини-игры из динамических карточек, например «заполните пробел».

В процессе обучения FluentU отслеживает словарный запас, который вы изучаете, и использует эту информацию, чтобы дать вам 100% персонализированный опыт.

Вы получите видео-рекомендации, которые соответствуют вашим интересам и текущему уровню прогресса.

Начните использовать FluentU на веб-сайте со своего компьютера или планшета или, что еще лучше, загрузите приложение FluentU из магазинов iTunes или Google Play.

3. Слушайте французские радиопрограммы

Прослушивание французских радиопрограмм может быть серьезным испытанием, поскольку просмотр фильмов и общение дают вам возможность увидеть, как кто-то говорит, и сопоставить язык его тела с его словами. У тебя нет такой роскоши с радио. Действительно ли это проверка того, сколько вы знаете и чего не знаете?

Чтобы улучшить ваше понимание с помощью этого метода, найдите радиопрограмму с письменной расшифровкой. RFI Savoirs — один из лучших ресурсов для этого, так как он предоставляет текущие радиопрограммы и выпуски новостей с транскрипцией на французском языке внизу, чтобы вы могли следить за ними.Сюда входят простые выпуски новостей, которые для меня являются наиболее полезными как для того, чтобы быть в курсе французских новостей, так и для улучшения моего понимания.

Я бы порекомендовал проделать такой же пошаговый процесс с радио, как и с фильмами:

• Выберите записанную радиопрограмму с предоставленной расшифровкой. Приостановите программу, если вам не удается подписаться или вам нужно найти слово. Записать.

• После того, как вы прослушали один раз во время остановки, послушайте еще раз, читая стенограмму, но не позволяйте себе останавливать подкаст.Посмотрите, как много вы поймете во второй раз.

• Уберите расшифровку стенограммы и прослушайте программу самостоятельно. Отметьте, что вы понимаете, не глядя на написанные слова, и отметьте то, что не имеет для вас смысла, не читая стенограмму.

• Вернитесь, найдите этот раздел и определите, почему вы его не понимаете. Потренируйтесь произносить это вслух и использовать в разных контекстах.

4. Воспользуйтесь онлайн-ресурсами для прослушивания

Le plaisir d’apprendre. Хотя это в основном сайт для начинающих (и полностью на французском языке), он полон эффективных упражнений для улучшения вашего понимания на слух. Раздел понимания или (устное восприятие) разделен на различные части: Rencontres (приветствия), Loisirs (досуг), описания (описания), Chiffres et nombres (буквы и числа), Dates et heures (даты и время) и Activités quotidiennes (ежедневные действия).

Последний раздел — «Ежедневные занятия» — отличный раздел, на котором можно сосредоточиться как на ежедневной практике, продолжительностью около 15 минут или около того, чтобы придерживаться схемы улучшения вашего понимания. Вы можете сосредоточиться на других разделах, когда у вас есть конкретная причина поработать над тем или иным аспектом языка, который вы должны обнаружить, определяя слова и фразы, с которыми у вас часто возникают трудности.

Сиэль Бретань. Хотя этот веб-сайт ориентирован на студентов, готовящихся к экзаменам, он предлагает большой выбор упражнений на понимание прочитанного на слух.Упражнения существуют для многих уровней и включают в себя короткую часть радиосегмента или что-то подобное, за которым следует список вопросов. Затем вы можете проверить свои ответы, чтобы узнать, насколько вы поняли — или не поняли.

5. Продолжайте изучать лексику и грамматику

Продолжая смотреть фильмы, постоянно говорить и слушать радио, вы можете забыть о том навыке, который изначально положил вам начало этого пути: понимание прочитанного и письмо. Помните, что по мере того, как вы продолжаете оттачивать уши, очень важно укреплять свое понимание французской грамматики и продолжать изучать новый словарный запас.

То, что улучшает ваши навыки аудирования, — это постоянная практика языка и того, как он работает, и чем больше вы понимаете письменный французский, тем быстрее ваши уши смогут сложить два и два и соединить письменное с устным.

Я бы порекомендовал, чтобы по мере того, как вы изучаете новый словарный запас, вы подключаете этот словарь к фильму, телешоу или радиопрограмме, которые, как вы знаете, будут использовать много этих слов. Например, если вы сосредоточены на литературной лексике (словах, описывающих книги и письменную речь), выберите литературный подкаст, который хотите послушать, и посмотрите, сколько из этих новых слов вы сможете выделить.Если вы изучаете кухонный словарный запас, посмотрите кулинарное шоу и потренируйтесь указывать новые слова, которые слышите во время просмотра.

В конце концов, развитие восприятия речи на слух — это процесс объединения множества различных навыков и настойчивости в своей практике.

Может быть, больше всего в том, чтобы задавать вопросы и быть готовыми делать ошибки. Так что иди и слушай!

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного и портативного PDF-файла, который вы можете можно взять куда угодно.Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)

Если вам понравился этот пост, что-то мне подсказывает, что вы полюбите FluentU, лучший способ выучить французский с помощью реальных видео.

Испытайте французское погружение в онлайн!

Трудно читать по-английски? Как улучшить чтение по-английски с помощью 8 простых шагов

Читали ли вы что-нибудь на английском на прошлой неделе?

Насколько вы поняли?

«Понимание прочитанного» означает, насколько вы понимаете то, что читаете. Даже если вы читаете книгу на английском каждую неделю, это не поможет вам в обучении, если вы не знаете, о чем говорят слова на страницах.

Итак, вам может быть интересно, как улучшить чтение по-английски помимо … чтения большего количества книг.

Это именно то, что мы обсудим в этой статье.

Мы поможем вам научиться чтению на английском с помощью умных стратегий. Вы узнаете, как читать книги на английском языке, и это действительно улучшит ваши навыки.

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного и портативного PDF-файла, который вы можете можно взять куда угодно.Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)

Как улучшить чтение и понимание английского

Выучить английский читать легче, чем вы думаете! Здесь мы обсудим, как можно улучшить использование лестниц , и строительных лесов .

Когда дом строится, не все делается одновременно. Рабочие должны построить временные конструкции, чтобы поддерживать дом в вертикальном положении и помогать им работать над более высокими частями. Эти конструкции называются лесами.

Строительные леса — это тоже метод обучения. Идея состоит в том, что для того, чтобы хорошо освоить навык, вам нужно изучить более мелкие части, которые помогут вам «накапливать» свои знания и навыки.

Это верно и для понимания прочитанного! Чтобы по-настоящему понять то, что вы читаете, вам может потребоваться сначала поработать над другими навыками. Возможно, вам придется практиковаться в чтении быстро (или медленно). Возможно, вам придется перестать выбирать очень сложные книги и начать выбирать книги, подходящие для вашего уровня навыков. Начинайте проще, начинайте с меньшего и медленнее, а затем постепенно увеличивайте сложность.

Помните об этом, когда работаете над улучшением понимания прочитанного — и любых других навыков английского языка!

Следующие шаги покажут вам, как именно улучшить навыки чтения. Воспользуйтесь этими советами, и вы поймете гораздо больше из того, что читаете.

1. Всегда выделяйте время для чтения

Читать для развлечения можно где угодно. Вы можете взять забавную книгу в автобусе, в постели или в офисе и наслаждаться ею.

Однако, если вы читаете, чтобы улучшить свое понимание, вам нужно сосредоточиться на и изучить .

Это означает, что вам нужно выделить особое время для чтения. Выделив время для чтения, вы сможете хорошо сосредоточиться, не рискуя быть прерванным. На этот раз должно быть тихо, и вы не должны отвлекаться.

Вы должны стараться каждый день уделять целенаправленному чтению не менее 30 минут. Вот как серьезно и успешно улучшить свои навыки чтения. Чем больше вы читаете, тем больше улучшаете.

Попробуйте это:

Превратите процесс чтения в ритуал , что-то, что вы повторяете каждый раз, когда садитесь, чтобы сосредоточиться на чтении по-английски.

Выполните следующие действия или любые другие шаги, которые вы хотите сделать частью процесса чтения:

• Найдите тихое удобное место с ярким освещением, чтобы сесть.

• Подготовьте все, что вам может понадобиться, прежде чем сесть. Например, вы можете захотеть иметь ручку, записную книжку, словарь и что-нибудь выпить.

• Решите, как долго вы будете читать. (30 минут — хороший минимум времени.)

• Переведите всю свою электронику в бесшумный режим (или выключите ее) и уберите ее.

Отключение звука на электронике может показаться неважным, но это то, что вы действительно должны сделать!

Если у вас есть особый процесс подготовки к чтению, ваш мозг будет знать, когда вы собираетесь читать, и вы станете более сосредоточенными еще до того, как начнете.

2. Читайте правильные книги

Если вам не нравится научная фантастика, возможно, вы не захотите читать книгу о человеке, застрявшем на Марсе. Выбирая книги (и другие тексты) для чтения, помните о двух вещах:

1.Что вас интересует в

2. Ваш уровень чтения

По возможности читайте то, что вам нравится. Вам также следует выбирать книги с уровнем английского чуть выше того, который вам удобнее всего. Вы хотите бросить себе вызов достаточно, чтобы узнать что-то новое, но недостаточно, чтобы разочароваться в чтении.

Попробуйте это:

Не знаете, с чего начать? В Интернете есть множество мест, где можно найти рекомендации по книгам для изучения английского чтения:

• Листопия на Goodreads полна списков, созданных такими же людьми, как вы.

• «Следующее чтение» позволяет вам искать книги, похожие на те, которые вы читали и любили раньше, или просматривать их списки.

• Jellybooks помогает вам находить новые книги и пробовать 10%, что означает, что вы можете попробовать книгу и посмотреть, подходит ли она вам.

• Whichbook — это совсем другой тип веб-сайта: вы выбираете, что именно вы ищете в книге (счастливое / грустное, красивое / отвратительное), и на основе этого веб-сайт дает вам предложения.

Любой из них может помочь вам найти идеальную книгу для улучшения вашего понимания прочитанного.

3. Задавайте себе вопросы во время чтения и после прочтения

Научиться читать английские книги — это больше, чем просто читать слова!

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать до, во время и после чтения, чтобы лучше понять текст.

Прежде чем читать, просмотрите текст. Это означает, что вам следует быстро просматривать текст, не читая на самом деле каждое слово.

Потратьте немного времени после прочтения, чтобы еще раз просмотреть и обобщить то, что вы помните. Постарайтесь быстро сказать или написать несколько предложений, описывающих содержание текста.

Обдумывание прочитанного покажет вам, насколько вы действительно поняли, и поможет выяснить, остались ли у вас вопросы.

Попробуйте это:

Прежде чем вы прочитаете , вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе во время просмотра, чтобы подготовиться к чтению:

• Есть ли слова, выделенные полужирным шрифтом или курсивом ?

• Есть ли заголовки или субтитры?

• Какие имена упоминаются?

• Много ли диалога?

• Абзацы короткие или длинные?

После прочтения приведенные ниже вопросы помогут вам подумать о том, что вы сделали, а что не поняли:

• Какие самые важные вещи произошли в тексте?

• Вас что-то смутило?

• Вас ничем не удивило?

• Есть ли части, которые вы не поняли?

В зависимости от того, какой текст вы читаете, у вас могут возникнуть дополнительные вопросы, но это хорошие базовые вопросы для начала.

4. Повысьте беглость, сначала

Чтение. Является. Весело.

Вы замечаете, как вы останавливались каждый раз, когда видели период?

А теперь представьте, что вы читаете целую статью или даже такую ​​книгу, останавливаясь после каждого слова. Было бы трудно понять, правда?

Трудно понять, что вы читаете, когда вы читаете слово за словом, а не целыми предложениями. Вот почему, чтобы лучше понимать, важно сначала улучшить свой беглость и .

Беглость — это то, насколько плавно вы читаете. Когда вы читаете в уме, у вас должен быть определенный ритм слов. Слова должны сливаться естественно, как когда кто-то говорит. Вот как читать книги на английском, как носители языка.

Повысить беглость речи можно так же просто, как выбрать более легкие для чтения тексты, или это может потребовать времени и практики. Тем не менее, если вы потратите время на то, чтобы улучшить свою беглость чтения, это поможет вам в будущем. Вы улучшите свое чтение и даже речь. Это также сделает чтение более увлекательным и естественным.

Попробуйте это:

Многие слова, которые вы обнаруживаете при чтении, на самом деле являются «словесными». Это слова, которые нужно знать в лицо и не думать о том, как их читать.

Вы можете очень быстро попрактиковаться в словесном восприятии. Просто найдите хороший список слов, подобных этому, и уделяйте минуту или две каждый день, чтобы читать слова как можно быстрее.

Если вы не знаете ни одного слова, неплохо бы заранее найти их, но помните, что это упражнение предназначено для более быстрого чтения, а не для понимания большего.Когда вы научитесь читать с удобной скоростью, вы сможете сосредоточиться на понимании.

Это может показаться странным, но еще один отличный способ попрактиковаться в беглом чтении — это видео . В частности, ищите англоязычные видео с субтитрами. Таким образом, вы будете читать слова и слышать, как их произносит носитель языка.

FluentU — идеальный инструмент для поиска этих видео.

FluentU берет видео из реального мира — например, музыкальные видеоклипы, трейлеры к фильмам, новости и вдохновляющие выступления — и превращает их в индивидуальные уроки изучения языка.

В отличие от традиционных сайтов для изучения языков, FluentU использует естественный подход, который поможет вам со временем освоить английский язык и культуру. Вы выучите английский так, как на нем говорят в реальной жизни.

На FluentU есть много интересного контента из популярных ток-шоу, документальных фильмов о природе и забавных рекламных роликов, как вы можете видеть здесь:

С FluentU смотреть видео на английском очень легко. Есть интерактивных подписей. Это означает, что вы можете нажать на любое слово, чтобы увидеть изображение, определение и полезные примеры.

Например, нажав на слово «поиск», вы увидите следующее:

Выучите словарный запас из любого видео с помощью тестов. Проведите пальцем влево или вправо, чтобы просмотреть другие примеры слова, которое вы изучаете.

Самое приятное то, что FluentU отслеживает словарный запас, который вы изучаете, и рекомендует вам примеры и видео на основе уже выученных вами слов.Каждый учащийся получает по-настоящему персонализированный опыт, , даже если они изучают одно и то же видео.

Вы можете начать использовать веб-сайт FluentU на своем компьютере или планшете или, что еще лучше, загрузив приложение из магазинов iTunes или Google Play.

5. Как только вы научились ускоряться, сбавляйте скорость!

После того, как вы научитесь читать английский более свободно, вы можете перестать беспокоиться о своей скорости и начать думать о тексте и его значении.

Верно, теперь, когда вы умеете читать быстро, пришло время читать медленно.Найдите время, чтобы по-настоящему погрузиться в текст, который вы читаете, вместо того, чтобы ускоряться.

Попробуйте это:

Отличный способ замедлить себя — это прочитать вслух . Вы будете практиковать не только чтение и понимание, но и произношение, аудирование и говорение. Сосредоточьтесь на том, чтобы внимательно произносить каждое слово и хорошо его произносить.

Если вы не можете (или не хотите) читать вслух, попробуйте делать паузу через каждые несколько абзацев, чтобы убедиться, что вы внимательно слушаете.

Еще один способ улучшить темп — делать заметки и записывать вопросы во время чтения.

6. Задавайте много вопросов

Кстати о вопросах — задавайте их. Спросите у них много! Чем больше вы сомневаетесь в том, что читаете, тем глубже проникаете в смысл.

Задавая вопросы, вы также понимаете, что читаете. Задавать вопросы типа «что сейчас происходит?» или «кто здесь говорит?» может помочь вам сосредоточиться. Задавать вопросы типа «почему он это сделал?» или «что она думает?» может помочь вам глубже осмыслить историю.

Попробуйте это:

Держите под рукой несколько стикеров и ручку. Записывайте любые вопросы, которые приходят вам в голову, когда вы читаете эти заметки. Вставьте их в текст.

Когда вы закончите читать, вернитесь и посмотрите, на сколько вопросов вы можете ответить сейчас. Если есть какие-либо вопросы, на которые вы все еще не знаете ответа, перечитайте эту часть текста и попробуйте найти ответ.

7. Прочтите еще раз

Поэт Эзра Паунд говорит, что с книгами «ни один читатель никогда ничего не читал с первого взгляда.”

Иногда одного чтения текста недостаточно, чтобы понять его. Это верно, если вы читаете что-то трудное или даже не читаете — чтение чего-либо более одного раза может помочь вам понять это намного лучше.

Повторное чтение отлично подходит для тех случаев, когда вы читаете слова, но не можете понять их смысл. Также он отлично подходит для поиска вещей, которые вы могли упустить в первый раз. Если в тексте есть какие-то новые слова, вы будете видеть их каждый раз, когда будете читать снова, что поможет вам их запомнить.

Короче, читать заново — это здорово!

Попробуйте это:

Выберите для чтения что-нибудь короткое, не более нескольких абзацев. Это может быть рассказ или новостная статья, все, что угодно — главное, чтобы вы прочитали ее всего за пять минут.

Прочтите статью в удобном для вас темпе, а затем запишите все, что вы можете вспомнить из статьи. Запишите каждую мелочь, даже запишите части предложений, если вы их помните.

А теперь сделай это снова.

Прочтите статью еще раз. Снова запишите все, что сможете вспомнить

Вы видите, сколько еще вы помните во второй раз?

Каждый раз, когда вы что-то читаете, вы понимаете больше. Если вы хотите получить от чтения максимум удовольствия, попробуйте прочитать три или более раз. В первый раз сосредоточьтесь на понимании слов.

Второй раз сосредоточьтесь на смысле. В третий раз вы можете начать задавать более глубокие вопросы, например: «Что на самом деле пытается сказать автор?» или «как эта новость повлияет на остальной мир?»

8.

Читать много видов текстов

Сегодня мы не просто читаем книги и газеты. Мы читаем блоги, электронные письма, твиты и тексты. Чем больше вы прочитаете или на английском, тем лучше вы овладеете языком.

Не читайте книги и новости. Читайте все и вся! Найдите журнал, который вам нравится, следите за интересными людьми или веб-сайтами в Facebook или посетите блог, который вам нравится читать.

Magazine Line — хорошее место, где можно найти цифровые или печатные журналы практически по любой теме.Они предлагают вам более низкие цены на подписку на журналы, и вы можете сэкономить еще больше, если вы студент (подробности см. В разделе «Расценки для студентов и преподавателей»).

Попробуйте это:

Если вам не удается найти что-то новое для чтения, попробуйте любой из этих агрегаторов — веб-сайтов, которые собирают новости и интересные статьи и собирают их вместе, чтобы вы могли их просмотреть:

• Mix поможет вам найти новые веб-сайты, соответствующие вашим интересам.

• Digg собирает на одной странице интересные истории из Интернета.

• Reddit кажется немного менее дружелюбным, но это набор веб-сайтов и изображений, которые пользователи Reddit отправляют для других.

Что бы вы ни читали, помните: чем больше вы тренируетесь, тем лучше у вас получается.

Самое лучшее в этих советах то, что они могут работать для понимания прочитанного на любом языке !

Если вы выполните эти шаги, чтобы научиться чтению на английском, вы можете внезапно обнаружить, что читаете лучше и понимаете даже на своем родном языке.

Ага! А вы думали, что пришли сюда только для того, чтобы узнать, как улучшить чтение по-английски!

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного и портативного PDF-файла, который вы можете можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)

Если вам понравился этот пост , что-то мне подсказывает, что вы полюбите FluentU, лучший способ выучить английский язык с помощью реальных видео.

Испытайте погружение в английский онлайн!

Марка 4:13 Тогда Иисус сказал им: «Разве вы не понимаете этой притчи? Тогда как вы поймете любую из притч?

Новая международная версия
Тогда Иисус сказал им:« Разве вы не понимаете этой притчи? Как же тогда вы поймете притчу? New Living Translation
Тогда Иисус сказал им: «Если вы не можете понять значение этой притчи, как вы поймете все другие притчи?» English Standard Version
И он сказал им: «Разве вы не понимаете этой притчи? Как же тогда вы поймете все притчи? Berean Study Bible
Тогда Иисус сказал им: «Разве вы не понимаете этой притчи? Тогда как вы поймете любую из притч? Berean Literal Bible
И Он говорит им: «Разве вы не понимаете этой притчи? Тогда как вы поймете все притчи?» Библия короля Якова
И он сказал им: «Не знаете ли вы? Эта притча? и как же тогда вы узнаете все притчи? New King James Version
И Он сказал им: «Разве вы не понимаете этой притчи? Как же тогда вы поймете все притчи? Новая американская стандартная Библия
И Он сказал им , «Разве вы не понимаете этой притчи? Как вы понимаете все притчи? NASB 1995
И Он сказал им:« Разве вы не понимаете этой притчи? Как вы поймете все притчи? NASB 1977
И Он сказал им: «Разве вы не понимаете этой притчи? И как вы поймете все притчи? Amplified Bible
Тогда Он сказал им: «Разве вы не понимаете этой притчи? Как вы поймете и поймете значение всех притч? Христианская стандартная Библия
Затем он сказал им: «Разве вы не понимаете эту притчу? Как же тогда вы поймете все притчи? Holman Christian Standard Bible
Тогда Он сказал им: «Разве вы не понимаете этой притчи? Как же тогда вы поймете любую из притч?» Американская стандартная версия
И он сказал им: Разве вы не знаете эту притчу? И как вы узнаете все притчи? »Contemporary English Version
Затем Иисус сказал им:« Если вы не поймете эту историю, вы не поймете ни одной другой ». Библия Дуэ-Реймса
И он сказал им: Вы не знаете этой притчи? и как узнать все притчи? English Revised Version
И он сказал им: вы не знаете этой притчи? и как вы узнаете все притчи? Good News Translation
Тогда Иисус спросил их: «Разве вы не понимаете этой притчи? Как же тогда вы сможете понять какую-либо притчу? БОЖЬЕ СЛОВО® Перевод
Иисус спросил их:« Дон » ты понимаешь эту историю? Как же тогда вы поймете любую из историй, которые я использую в качестве иллюстраций? Международная стандартная версия
Затем он сказал им: «Вы не понимаете этой притчи, так как же вы можете понять любую из притч? Буквальная стандартная версия
И Он говорит им: «Разве вы не знаете этой аллегории? И откуда вы узнаете все аллегории? NET Bible
Он сказал им:« Разве вы не понимаете этой притчи? Тогда как вы поймете притчу? New Heart English Bible
И он сказал им: «Разве вы не понимаете этой притчи? И как вы поймете все притчи? Weymouth New Testament
» Вы все упускаете из виду значение этого притча? »Он добавил,« как тогда вы поймете остальные мои притчи? »World English Bible
Он сказал им:« Разве вы не понимаете эту притчу? Как вы поймете все притчи? »Янг буквальный перевод
И он сказал им:« Разве вы не знали этого сравнения? и как узнать все сравнения? Дополнительные переводы. ..

Лучший способ чему-нибудь научиться

Если вы ищете способ ускорить свое обучение и стать умнее, метод Фейнмана может оказаться лучшим способом узнать что угодно.

Давайте исследуем метод, который использовал физик, лауреат Нобелевской премии Ричард Фейнман, чтобы убедиться, что он понимает все, что изучает, лучше, чем кто-либо другой.

Есть четыре шага к Методика обучения Фейнмана :

1. Выберите концепцию, о которой вы хотите узнать
2. Представьте, что учитесь этому ученику 6 класса
3. Найдите пробелы в вашем объяснении; Вернитесь к исходному материалу, чтобы лучше его понять.
4. Обзор и упрощение (необязательно)

Если ты не учишься, ты стоишь на месте. Но как получить отзывы о том, что мы изучаем? И как нам изучать новые предметы и выявлять пробелы в имеющихся знаниях?

Два типа знаний

Фейнман понимал разницу между знанием чего-либо и знанием названия чего-либо, и это одна из самых важных причин его успеха. Большинство из нас сосредоточено на неправильном знании.Первый тип знаний сосредоточен на знании имени чего-либо — того, что это называется. Вторая направлена ​​на то, чтобы действительно что-то знать, то есть понимать что-то.

«Человек, который говорит, что знает, что думает, но не может это выразить, обычно не знает, что он думает».

— Мортимер Адлер

Техника Фейнмана

Шаг 1. Научите этому ребенка

Достаньте чистый лист бумаги. Вверху напишите предмет, который хотите изучить.Теперь запишите все, что вы знаете о предмете, который хотите понять, как если бы вы учили его ребенку. Не ваш умный взрослый друг, а скорее 12-летний ребенок, у которого достаточно словарного запаса и внимания, чтобы понять основные концепции и отношения.

Оказывается, один из способов обмануть самих себя — это использование сложной лексики и жаргона, которые маскируют наше непонимание.

Когда вы записываете идею от начала до конца простым языком, понятным ребенку, вы заставляете себя понять концепцию на более глубоком уровне и упрощаете отношения и связи между идеями.

Кое-что из этого будет несложно. Это те места, где у вас есть четкое представление о предмете. В других случаях вы будете бороться. Это те моменты, в которых у вас есть пробелы в понимании.

Шаг 2: Просмотр

Только когда вы сталкиваетесь с пробелами в своих знаниях — когда вы забываете что-то важное, не можете это объяснить или просто не можете думать о том, как взаимодействуют переменные, — вы действительно можете начать учиться.

Теперь, когда вы знаете, где застряли, вернитесь к исходному материалу и изучите его заново, пока не сможете объяснить его в общих чертах.Только когда вы сможете объяснить свое понимание без жаргона и простыми словами, вы сможете продемонстрировать свое понимание. Это работа, необходимая для обучения, и пропуск ее приводит к иллюзии знания.

Определение границ вашего понимания также ограничивает ошибки, которые вы можете совершить, и увеличивает ваши шансы на успех при применении знаний.

Шаг 3. Организуйте и упростите

Теперь у вас есть набор рукописных заметок. Просмотрите их, чтобы убедиться, что вы по ошибке не позаимствовали жаргон из исходного материала.Организуйте их в простой рассказ, который вы сможете рассказать. Прочтите это вслух. Если объяснение непростое или звучит запутанно, это хороший признак того, что ваше понимание в этой области все еще требует некоторой доработки.

Если вы будете следовать этому подходу снова и снова, у вас получится скоросшиватель, полный страниц на разные темы. Если дважды в год вы потратите некоторое время на то, чтобы просмотреть эту папку, вы поймете, сколько у вас осталось.

Шаг 4 (необязательно): передать

Если вы действительно хотите быть уверенным в своем понимании, проведите это мимо кого-нибудь (в идеале, кто мало знает предмет — или найдите того 12-летнего ребенка!).Окончательная проверка ваших знаний — это ваша способность передать их другому.

***

Техника Фейнмана — это не только замечательный рецепт для обучения, но и окно в другой образ мышления, который позволяет разделять идеи на части и реконструировать их с нуля.

Когда вы разговариваете с кем-то, и он начинает использовать слова или отношения, которых вы не понимаете, попросите их объяснить это вам, как будто вам 12.

Вы повысите не только свое собственное обучение, но и их знания.Важно отметить, что такой подход к проблемам позволяет вам понять, когда другие не понимают, о чем они говорят. (См. Мимикрию Бейтса)

Подход Фейнмана интуитивно полагает, что интеллект — это процесс роста, что хорошо согласуется с работой Кэрол Двек, которая прекрасно описывает разницу между установкой на фиксацию и установкой на рост.

.

No related posts.