Как найти смысл: «Как найти смысл жизни и перестать беспокоиться о тщетности бытия?» – Яндекс.Кью

Как найти смысл в работе и жизни. 3 правильных вопроса

Саморазвитие

Как найти смысл в работе и жизни. 3 правильных вопроса

16 февраля 6 306 просмотров

Елена Исупова

Если мы хотим, чтобы жизнь и работа приносили глубочайшее удовлетворение, то должны найти смысл. Важно запомнить: он находится внутри нас, а не вовне. Автор книги «Мифы о хорошей девочке» Махо Молхино делится вопросами, которые помогут его нащупать.

1. Чему вы уделяете внимание?

Мифы о хорошей девочке
Поиски смысла стоит начать с объекта вашего внимания. Наверняка вы знаете состояние ума, когда часами занимаетесь любимым делом. Это состояние называют по-разному: восторг, блаженство, зона, экстаз или поток. Последнее определение принадлежит исследователю счастья психологу Михаю Чиксентмихайи.

Он наблюдал за серферами, которые ранним утром приходили на берег и часами ловили волну.

В интервью журналу Wired психолог описал состояние потока так: «Полное погружение в занятие ради самого занятия. Эго уходит на второй план. Время летит незаметно. Каждое действие, каждое движение и каждая мысль гармонично вытекает из предыдущей, будто вы играете джаз. Все ваше существо поглощено, и вы используете свои умения, чтобы добиться наивысшего результата».

Поток происходит, когда находишь золотую середину между трудной задачей и своими навыками. Если вы профи, вам станет скучно. Если навыков не хватает, начнете переживать.

Задание: запишите три занятия, которые увлекают вас, вызывают состояние потока. Ответ на этот вопрос укажет на работу, которая привнесет в вашу жизнь больше всего смысла.

2. Чем вам приятно заниматься?

Второй смысловой ингредиент смысла жизни — радость. Она тесно связана с вниманием. Школьные учителя знают: если ученикам что-то не нравится, они вряд ли проявят вовлеченность.

Закройте глаза и ответьте на простой вопрос: «Что приносит мне радость?». А если ничего не приходит в голову, мысленно вернитесь в детство: «Что приносило мне радость?». Когда-то мы чувствовали радость всем телом. На санскрите даже есть слово ананда, которое переводится как «блаженство, высшая форма восторга».

Задание: запишите три занятия, которыми вы искренне наслаждаетесь. Как сказал американский исследователь Джозеф Кэмпбелл: «Где ваша станция блаженства?».

3. Что вызывает у вас любопытство?

В книге «Большое волшебство» Элизабет Гилберт отмечает, что любопытство важнее увлеченности. Если задуматься, мы проявляем любопытство к предметам или темам, которые первыми вызывают интерес.

Любопытство словно человек, который стучится в дверь и умоляет впустить его. Оно будет упорствовать — потому что хочет сказать что-то важное.

Не отмахивайтесь от странных вопросов, которые появляются в голове, не считайте их помехой или смехотворной идеей/хобби.

Вполне возможно, что они откроют для вас что-то интересное, например путь к новой карьере. Или сбалансируют напряженную работу.

Задание: запишите три вещи, которые вызывают у вас любопытство.

Получилось найти ответы? Если да, это удачное начало. Если нет, вернитесь к размышлениям через некоторое время — все еще впереди.

Продолжить поиск своего пути вам поможет книга «Мифы о хорошей девочке»

Обложка поста — freepik.com

Как найти смысл жизни, рассказал знаменитый международный психолог

Часто люди задают вопрос «Как найти смысл жизни?». Этот вопрос задает любой разумный человек, который понимает, что жить нужно осмысленно, а не просто бегать-суетиться и ставить какие-то временные цели, постоянно их меняя. Этот вопрос означает, сам по себе, что появился разумный человек, который хочет прожить жизнь по-настоящему, а не просто растрачивать ее на пустяки. Об этом «ЯСНО» рассказал психолог, руководитель проекта «Психология третьего тысячелетия» и ведущий преподаватель международного образовательной программы «Наука жизни» Олег Гадецкий.

«Здесь о многом можно говорить, но я, может быть, скажу самое главное. Смысл жизни не нужно искать, его нужно принять, потому что сама установка «найти смысл жизни» – это установка гордого человека, который как бы смотрит вовне и пытается умом определить какой же смысл. Смысл находится внутри нас, в наших качествах, талантах, способностях, в нашем темпераменте, потому что это все дар свыше», — считает Олег Гадецкий.

Также он добавляет, что в этих дарах и проявляется наша природа, через которую мы можем найти свою дорогу в этом мире. Иначе говоря, нам даются способности для того, чтобы мы осуществили тот смысл, который нам дан.

Аудио-версия ответа психолога Олега Гадецкого

Известный психотерапевт с мировым именем Виктор Франкл говорит: «Смысл жизни не нужно искать, его нужно принять таким, каким он даётся». Иначе говоря, каждому из нас дана своя дорога в этом мире. Ее нужно просто принять. Но чтобы ее принять, нужно изменить менталитет: с позиции гордого человека, который пытается найти смысл такой, какой ему больше понравится на позицию ученика, доверяющего жизни, открытому к ее руководству. Вот как только человек сделает это изменение в своем мировосприятии, он встает тут же на дорогу познания смысла своей жизни.

Если у вас есть вопросы к психологу, то присылайте их нам через форму обратной связи. Самые интересные из них мы зададим специалисту.

Как найти смысл в бессмысленной работе

Почему так много людей не испытывают удовлетворения от своей работы?

Несколько лет назад я задала такой вопрос специалисту по этой теме, профессору Йельской школы менеджмента Эми Вжесневски, и ее объяснение показалось мне весьма убедительным. Студенты, по ее словам, «думают, что их призвание спрятано под камнем и, если переворачивать их один за другим, оно в конце концов найдется».

Опросы подтверждают, что для миллениалов смысл в работе имеет первостепенное значение. Однако, как показывает исследование Вжесневски, менее 50% людей считают, что работают по призванию. Для многих ее студентов мысли о хорошей работе и успешной карьере — источник тревоги, разочарования и абсолютной неудовлетворенности.

Они — и, как я полагаю, многие из нас тоже — не осознают, что работа может быть осмысленной, но при этом не быть нашим призванием. Самые распространенные профессии в США — продавец, кассир, повар, официант и офисный клерк. Они редко ассоциируются с «осмысленностью», однако у этих профессий есть нечто общее с деятельностью священников, учителей и врачей, которая сполна наделена смыслом. Все они нужны, чтобы оказывать помощь другим. А люди, которые воспринимают свою работу как возможность приносить благо, чаще считают ее осмысленной, утверждает профессор Уортонской школы бизнеса при Пенсильванском университете Адам Грант.

Это значит, что найти смысл можно, занимая любую должность и работая практически в любой компании. В конце концов, большинство организаций создает товары или услуги, чтобы удовлетворять насущные потребности, и каждый сотрудник так или иначе принимает в этом участие. Главное — понять, какую именно услугу предоставляет ваша компания и вы сами.

Как же это сделать? Один из способов — узнать больше о вашем конечном пользователе или получателе услуг. В ходе одного исследования Грант и его коллеги выяснили, что фандрайзеры из университетского колл-центра, которых познакомили со студентом, чье образование оплачивалось с помощью собранных средств, разговаривали с потенциальными жертвователями на 142% дольше и собирали на 171% больше денег, чем их коллеги, которые не встречались с получателями стипендий. Неважно, внешние ли ваши клиенты или внутренние. Если вы будете уделять больше внимания им и тому, как сделать их работу и жизнь проще, ваша собственная жизнь обретет смысл.

Другой способ — постоянно напоминать себе о глобальной цели вашей организации. Есть замечательная история об уборщике в NASA, c которым в 1962 году столкнулся Джон Кеннеди.

Когда президент спросил его, чем он занимается, тот ответил: «Я помогаю отправлять человека на Луну». Производитель одежды «Life is Good» известен своими разноцветными футболками с веселыми человечками, но их цель — распространять в мире оптимизм и надежду, и это отлично понимают даже работники склада. Если вы трудитесь в бухгалтерской конторе, вы помогаете людям или компаниям разобраться с таким неприятным делом, как уплата налогов. Если вы повар в заведении с фастфудом, вы обеспечиваете семьи дешевой и вкусной едой. У каждой из этих профессий есть свое важное место в мире.

Даже если миссия или клиенты вашей компании вас не вдохновляют, вы все равно можете настроиться на нужную волну, подумав о том, как ваша работа помогает вашим близким. В качестве примера приведем исследование, проведенное среди работниц мексиканской фабрики по обработке купонов. Ученые во главе с Йохеном Менгесом, профессором Высшей школы менеджмента им. Отто Байсхайма, выяснили, что сотрудницы, считавшие свою работу скучной, были в среднем менее продуктивны, чем те, кто говорил, что работа приносит им удовлетворение. Однако этот эффект не влиял на тех участниц первой группы, которые воспринимали свою деятельность (какой бы монотонной она ни была) как способ помочь своей семье. С таким отношением они работали не менее продуктивно, чем коллеги, которым нравилась их работа. Многие люди относятся к своей профессии похожим образом. Она помогает им оплачивать ипотеку, путешествовать или просто дает возможность заниматься любимым хобби, которое и придает жизни смысл — будь то волонтерство, садоводство или столярное дело.

Не каждый из нас нашел свое призвание. Но это не значит, что мы обречены на бессмысленную работу. Если мы начнем думать о наших делах как о возможности помочь другим, любая профессия станет для нас значимой.

Автор: Эмили Эсфахани Смит — автор книги «The Power of Meaning: Crafting a Life that Matters», руководитель проекта Ben Franklin Circles в Гуверовском институте при Стэнфордском университете.

Источник: HBR Россия

Как найти смысл жизни? 7 проверенных идей

Независимо от возраста, каждый может столкнуться с вопросом, как найти смысл жизни. Если в зрелые годы уже имеется определенный багаж знаний и опыта, который может облегчить поиск, то для людей помладше это становится настоящей проблемой. С другой стороны, еще ненаполненный «сосуд» молодости легче поддается экспериментам или практике, а вот разум взрослого человека порой сильно засорен стереотипами. Так что, однозначного ответа, кому проще дается поиск смысла жизни нету. С уверенностью можно сказать лишь одно. В любом возрасте эту задачу необходимо решать быстро.

Поскольку люди всегда пытались решить эту задачу, то накопился немалый багаж приемов, как обрести смысл жизни. Содействовать в этом пытаются религия, наука, философия. Первая уводит человека в мир духовных материй. Чаще всего она определяет миссию человека в служении Создателю и его высшей цели. Вторая приземляет поиск к более материальным понятиям. Поиск смысла жизни с научной точки зрения является прерогативой психологии. Третья объединяет усилия религии и науки, применяя наиболее сильные аргументы каждой из них. Философы познают материальный мир, при этом не сковывая себя строгостью научных доводов.

В этой статье предложены самые интересные приемы, как найти смысл жизни, обобщающие методику перечисленных учений.

1. Взглянуть на себя со стороны.

Человек так устроен, что ему всегда легче посоветовать кому-то другому, чем самому себе. Соответственно, найти смысл жизни станет намного проще, если на время представить себя в роли постороннего человека. Следует смоделировать такое общение, подумать, что можно было бы ответить на подобную просьбу о совете. Только в отличие от реальности, в данной ситуации человек лучше кого-либо другого понимает, что в голове у спросившего. Соответственно, совет может угодить прямо в цель.

2. Заняться духовным саморазвитием.

Еще один эффективный прием, как обрести смысл жизни – йога, а также прочие духовные практики. Они позволяют привести в гармонию свои мысли. Сосредоточиться на настоящих желаниях и потребностях. Услышать свой внутренний голос. Помимо этого, медитация благотворно влияет на психику человека, успокаивает нервную систему, усиливает творческое начало. Возможно, кто-то найдет в этом свой путь, а другой просто сможет перебороть жизненные сложности и с удвоенной энергией приступит к поиску самого себя.

Пройти тест на характер человека

3. Поверить в предначертанность бытия.

Перекладывать на других ответственность за свою жизнь безответственно. С другой стороны, порой так хочется верить, что все имеет свой смыл. Предназначение человека – это миссия, дарованная ему свыше. Сбившись с пути, не стоит впадать в депрессию или апатию. Достаточно просто осознать, что миссия продолжается и пройдет буквально не так уж много времени, пока она вновь обретет свой смысл. Не обязательно становиться фанатичным верующим, но впадать в закоренелый атеизм – тоже практика не самая лучшая. Правило «золотой середины» еще никто не отменил.

4. Читать книги.

Интересные истории или сюжетные линии, описание реальных событий, фактов. Все это и многое другое можно найти в лучших друзьях человека – книгах. Научные, научно-популярные, документальные, художественные, технические, обучающие, вдохновляющие. Книг написано миллионы и каждая из них по-своему неповторима и полезна.
В рассказах, порой, нам дают возможность прожить жизнь другого. Его глазами увидеть те или иные события. Почувствовать отклик в самом себе.

Либо, наоборот, понять, что это герой не нашего романа. Иногда, после прочтения художественной книги, человек понимает, как найти смысл жизни. Это же может произойти и при чтении образовательной литературы. Кто-нибудь неожиданно для себя узнает о какой-нибудь увлекательной профессии или хобби.

5. Заводить новые знакомства.

Подобный предыдущему способ найти смысл жизни. Ведь, сколько людей, столько и историй. Общаясь с другими, можно открыть для себя ранее неизвестный вид деятельности. Либо, просто, взглянуть на мир другими глазами. Мир настолько огромен, а люди настолько разные, что узнавать что-то новое можно каждый день. А чем шире будет становиться мировоззрение человека, тем больше вероятность, что он сможет найти себя, понять куда двигаться дальше. Главное, окружать себя достойными людьми, которые помогут развиваться и расти дальше. Известна фраза – «С кем поведешься, того и наберешься». Следует внимательно относиться к своим знакомствам.

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

6. Обратиться за консультацией к психологу.

В развитых странах стало доброй традицией все свои душевные проблемы решать при помощи психолога. В этом нет ничего зазорного или плохого. Хуже, когда человек, уже на грани нервного срыва, но принципиально вгоняет себя все глубже в депрессию. Порой, если кому-то сложно начать разговор со своим окружением, можно сделать это со специалистом. Психолог не даст стопроцентной рекомендации, как найти смысл жизни. Но, все-таки, он подскажет правильное направление, чтобы осознать свои настоящие желания.

7. Заняться самоанализом.

Если духовные практики выше чьего-то понимания, то можно просто найти комфортное место, чтобы побыть наедине с самим собой. Для одного, это будет утренняя рыбалка. Другому подойдет прогулка в парке. Третий просто на целый день запрется в своей квартире. Четвертый уедет на дачу. Пятый выберется на крышу дома, разложит раскладушку и будет любоваться звездным небом. Главное в этот момент максимально очистить свое сознание от посторонних мыслей, внимательно прислушаться к своему внутреннему «Я». Задать самому себе вопросы и приготовиться услышать честные ответы.

Интернет полон всевозможных рекомендаций, как найти смысл жизни. В данной публикации собраны наиболее популярные приемы, которые реально помогают запутавшимся людям. Использовать их можно как по одному, так и все вместе. Главное, не превратить цель своей жизни в поиск этой самой цели.

Пройти тест на самооценку

Хотите узнать о своих генетических способностях и получить рекомендации для их правильного развития?

Для читателей wikigrowth.ru подарок от профессионалов системы Дизайн Человека. Получите расчет своей карты и её первичную расшифровку совершенно бесплатно!

Как найти смысл в своей работе

Сотрудникам важно чувствовать, что они вносят вклад в развитие своей компании и имеют с ней общие ценности. Стартапер, писатель, преподаватель и HR-менеджер дали советы, как найти смысл в своей работе, для французского сайта Les Echos Start.

Согласно исследованию Deloitte и Viadeo, проведенному в 2018 году, для 87% наемных работников важно видеть смысл в своем труде. А для 54% наличие смысла является определяющим при выборе профессии.

Молодежь уже не считает работу всего лишь способом заработать на жизнь. Всё более распространенным становится подход «Скажи мне, где ты работаешь — и я скажу, кто ты», отмечает Эммануэль Дуэз, основательница консалтингового агентства Boson Project.

Больше нет структуры, которая объяснит каждому, в чем ценность его труда. Раньше государство, компания или законодательство наделяли смыслом труд наемных сотрудников. Но сегодня это не работает.

Людям нужен новый социальный контракт, который позволит им понять, в чем состоит смысл их деятельности, — утверждает Этьен Кадр, начальник HR-отдела компании Amaris, специализирующейся на консалтинге в области менеджмента.

Так как же найти смысл в своей работе? Вот 5 советов.

 

 

1. Подумайте, что именно вы ищете

«Найти смысл» — звучит довольно абстрактно. Прежде всего определите, чем работа является для вас.

Подумайте, чего вы на самом деле от нее ждете, кто вы сам. Какие идеи вас вдохновляют? Что может вызвать желание сменить нынешнюю работу?

«Не стесняйтесь сформулировать ваши мысли письменно», — советует Эммануэль Дуэз.

 

 

2. Найдите свое альтер эго

Ищите компании, которые разделяют ваши ценности и идеи.

«Это как с любовью: нет того единственного, который создан именно для вас. Подходящих компаний множество, и отношения могут сложиться со многими», — уверяет Тьерри Надисик, профессор бизнес-школы в Лионе, доктор наук в области организационной социологии.

Собеседование поможет проверить это соответствие. Его цель не в том, чтобы любой ценой продать себя нанимателю, а обозначить, что важно для вас.

Не говорите «Да, я буду делать всё, что пожелаете», если это не так», — предостерегает Эммануэль Дуэз. — Заявите первым: «Я ищу место, которое проявляет заботу об окружающей среде», — например.

Если ценности компании соответствуют вашим, вы сможете заниматься в ней любой работой».

 

 

3. Соотнесите личное представление о своей работе с тем, как это видит компания

Видеть смысл в своей деятельности — одна из основ благополучия на работе, уверяет  профессор Тьерри Надисик.

 

Весь бизнес-контент в удобном формате. Интервью, кейсы, лайфхаки корп. мира — в нашем телеграм-канале. Присоединяйтесь!

 

Он советует составить список того, что вы вкладываете в развитие компании. Цель — согласовать личное представление о выполняемой работе с коллективным, чтобы придать смысл ежедневным действиям.

А точнее, поделить свои рабочие задачи на три группы:

 

— перечень ваших задач

— как вы используете имеющиеся профессиональные навыки

— как это помогает вашей компании.

 

Это упражнение помогает найти смысл в своей работе, так как становятся видны связи между тремя группами, объясняет Тьерри Надисик.

 

 

 4. Примите (временную) бессмысленность

Часто работа теряет смысл. Через несколько лет сотруднику надоедает делать одно и то же.

«Это подходящий момент, чтобы развить в себе способность смотреть на ситуацию под другим углом, так как в рамках старой системы координат вы сделали все, что могли», — объясняет Тьерри Надисик.

 

Как и каждый личностный кризис, подобный переходный период мучителен, но его необходимо пережить. И главное, с чего стоит начать — перестать себя обвинять.

 

Примите тот факт, что вы находитесь на этапе, когда не вносите вклад в общее дело, так как ваши новые цели еще не сформировались. Этот этап нужен, чтобы двигаться дальше, от точки А к точке Б.

Сейчас нужно найти внутренний покой, не бросаться в новую должность с головой или со всеми это обсуждать.

В этот период может быть полезным обратиться за помощью к авторитетному для вас человеку, при условии, что он не будет указывать вам, что делать, а натолкнет на правильные решения, задавая вопросы.

 

 

5. Найдите смысл работы в чем-то, помимо самой работы

Жюли де Фюнес, философ и соавтор книги «(Не)Человеческая комедия. Как компании избавляются от лучших», более категорична. Для нее очевидно, что у работы нет какого-то изначального смысла.

Смысл всегда внутри нас, говорит она. Мы наделяем им что захотим. Работать ради того, чтобы работать, — бессмысленно. Подход «работать, чтобы купить новую пару обуви», может показаться поверхностным, хотя смысла в нем гораздо больше.

 

Чтобы найти смысл, надо как можно чаще прислушиваться к себе, а не стремиться соответствовать социальным нормам и образовательным стандартам.

 

Таким образом, утверждает Жюли де Фюнес, смысл работы стоит искать в чем-то внешнем, а не в самой трудовой деятельности.

Это, как она считает, и есть самая эффективная стратегия работы с миллениалами, и этим ее подход отличается от мнения других специалистов: «Нынешнее поколение больше не хочет думать о работе как о самоцели, что очень освобождает их».

Если в средстве, то есть работе, мы пытаемся найти смысл, то неизбежно разочаруемся. Гораздо больше смысла в том, чтобы сказать себе: «Я поработаю год, чтобы потом отправиться в путешествие». Возможно, такой подход сработает и для вас.

Благотворный мазохизм, экстремальные эмоции и другие отчаянные попытки найти смысл жизни

«Для того что­бы про­дол­жать жить, зная неиз­беж­ность смер­ти, есть толь­ко два сред­ства. Одно — не пе­ре­ста­вая так силь­но же­лать и стре­мить­ся к до­сти­же­нию ра­до­стей это­го мира, чтоб всё вре­мя за­глу­шать мысль о смер­ти, дру­гое — най­ти в этой вре­мен­ной жиз­ни, ко­рот­кой или дол­гой, та­кой смысл, ко­то­рый не уни­что­жал­ся бы смер­тью», — пи­сал Лев Тол­стой. А Ма­ри­на Пу­стиль­ник ре­ши­ла разо­брать­ся в том, что ду­ма­ют о веч­ных по­ис­ках смыс­ла жиз­ни учё­ные.

Лет де­сять на­зад у меня был друг, ко­то­рый стра­дал от бес­смыс­лен­но­сти сво­е­го су­ще­ство­ва­ния. У него была ра­бо­та, квар­ти­ра, свой биз­нес, дру­зья, воз­мож­ность пу­те­ше­ство­вать, до­ступ в лю­бые клу­бы Моск­вы, но он стра­дал от ску­ки и жа­ло­вал­ся на от­сут­ствие смыс­ла жиз­ни. Я пом­ню, как пы­та­лась най­ти или при­ду­мать для него (и для всех дру­гих сво­их дру­зей и зна­ко­мых, стра­да­ю­щих от это­го «неду­га») ка­кие-то от­ве­ты про смысл жиз­ни, но недав­но на­ткну­лась на ста­тью про ряд ис­сле­до­ва­ний, из ко­то­рых вы­хо­дит, что об­ви­няв­ший ску­ку в от­сут­ствии смыс­ла жиз­ни друг мой был не так уж и неправ.

Из­на­чаль­но в цен­тре вни­ма­ния ис­сле­до­ва­те­лей, изу­чав­ших смысл жиз­ни, сто­я­ло про­ти­во­по­став­ле­ние по­зи­тив­ных и нега­тив­ных пе­ре­жи­ва­ний и то, как они вли­я­ют на наше ощу­ще­ние осмыс­лен­но­сти про­ис­хо­дя­ще­го. На­при­мер, спе­ци­а­ли­сты из Син­га­пур­ско­го уни­вер­си­те­та управ­ле­ния, изу­ча­ю­щие по­ло­жи­тель­ные эмо­ции, со­бра­ли в ходе сво­их ис­сле­до­ва­ний дан­ные, со­глас­но ко­то­рым мы с боль­шей ве­ро­ят­но­стью ви­дим в сво­ей жиз­ни смысл в дни, ко­гда ис­пы­ты­ва­ем по­зи­тив­ные эмо­ции. В то же вре­мя те, кто за­ни­ма­ет­ся изу­че­ни­ем со­зда­ния смыс­лов в жиз­ни, ука­зы­ва­ют на то, что по­ис­ки смыс­ла за­ча­стую яв­ля­ют­ся на­шей ре­ак­ци­ей на стрес­со­вые со­бы­тия, про­ис­хо­дя­щие с нами. То есть, ко­гда в на­шей жиз­ни про­ис­хо­дит ка­кое-то нега­тив­ное со­бы­тие, мы пы­та­ем­ся объ­яс­нить его, ища в нем смысл, и это при­во­дит нас к со­зда­нию смыс­лов и в жиз­ни в це­лом.

В клас­си­че­ском ис­сле­до­ва­нии 2012-го года «О неко­то­рых раз­ли­чи­ях меж­ду счаст­ли­вой и осмыс­лен­ной жиз­нью» со­дер­жат­ся очень ин­те­рес­ные вы­во­ды: в то вре­мя как сча­стье по­ло­жи­тель­но кор­ре­ли­ру­ет с ча­сто­той по­зи­тив­ных со­бы­тий и нега­тив­но кор­ре­ли­ру­ет с ча­сто­той нега­тив­ных со­бы­тий, бо­лее силь­ное ощу­ще­ние осмыс­лен­но­сти жиз­ни свя­за­но од­но­вре­мен­но и с по­вы­шен­ной ча­сто­той по­зи­тив­ных со­бы­тий, и с по­вы­шен­ной ча­сто­той нега­тив­ных со­бы­тий, а так­же с пе­ре­жи­ва­ни­я­ми по­вы­шен­но­го стрес­са, раз­мыш­ле­ни­я­ми о вы­зо­вах судь­бы и об­щем вре­ме­ни, про­ве­ден­ном в бес­по­кой­стве о про­ис­хо­дя­щем в жиз­ни. Та­ким об­ра­зом, смысл жиз­ни на­хо­дит­ся в пря­мой за­ви­си­мо­сти и от по­зи­тив­ных, и от нега­тив­ных пе­ре­жи­ва­ний.

Но са­мое ин­те­рес­ное ждет нас в сле­ду­ю­щем ис­сле­до­ва­нии, опуб­ли­ко­ван­ном при­мер­но год на­зад, в июле 2019 года. Со­глас­но ре­зуль­та­там это­го ис­сле­до­ва­ния, для ощу­ще­ния осмыс­лен­но­сти на­шей жиз­ни важ­на не окрас­ка на­ших пе­ре­жи­ва­ний (по­зи­тив­ная или нега­тив­ная), а их остро­та. Уче­ные про­те­сти­ро­ва­ли эту ги­по­те­зу в рам­ках трех ис­сле­до­ва­ний, в ходе ко­то­рых они со­бра­ли ин­фор­ма­цию о са­мых зна­чи­мых со­бы­ти­ях в жиз­ни лю­дей (по все­му эмо­ци­о­наль­но­му спек­тру) и из­ме­ри­ли зна­чи­мость этих пе­ре­жи­ва­ний. В под­твер­жде­ние ги­по­те­зы ока­за­лось, что са­мы­ми зна­чи­мы­ми со­бы­ти­я­ми были либо са­мые при­ят­ные, либо са­мые бо­лез­нен­ные.

Кро­ме того, они изу­чи­ли раз­лич­ные ха­рак­те­ри­сти­ки опи­сан­ных со­бы­тий, что­бы по­нять, ка­кие из них мо­гут объ­яс­нить вли­я­ние эмо­ци­о­наль­ной край­но­сти на зна­чи­мость. Они об­на­ру­жи­ли, что са­мые экс­тре­маль­ные пе­ре­жи­ва­ния счи­та­лись наи­бо­лее зна­чи­мы­ми во мно­гом бла­го­да­ря сво­ей эмо­ци­о­наль­но­сти и вы­зван­ным ими щит­раз­мыш­ле­ни­ям. Бо­лее того, ис­сле­до­ва­те­ли об­на­ру­жи­ли, что по­зи­тив­ные и нега­тив­ные со­бы­тия вдох­нов­ля­ли лю­дей на раз­мыш­ле­ния в оди­на­ко­вой мере. Надо от­ме­тить, что это не пер­вое ис­сле­до­ва­ние, об­на­ру­жив­шее, что трав­ма­ти­че­ские со­бы­тия — не един­ствен­ный ис­точ­ник глу­бо­ких раз­мыш­ле­ний, внут­рен­не­го диа­ло­га и за­цик­ли­ва­ния на опре­де­лен­ных мыс­лях. В 2008 году груп­па пси­хо­ло­гов уже об­ра­ти­ла вни­ма­ние на то, что по­зи­тив­ные со­бы­тия и пе­ре­жи­ва­ния точ­но так же спо­соб­ны вы­зы­вать в лю­дях эти со­сто­я­ния.

Все эти ис­сле­до­ва­ния дают нам воз­мож­ность по но­во­му взгля­нуть на при­ро­ду че­ло­ве­ка. На­при­мер, в 2013 году вы­шло ис­сле­до­ва­ние под на­зва­ни­ем «Грусть с удо­воль­стви­ем и дру­гие при­ме­ры бла­го­твор­но­го ма­зо­хиз­ма». В рам­ках ис­сле­до­ва­ния про­во­див­шие его уче­ные об­на­ру­жи­ли мас­су ка­жу­щих­ся на пер­вый взгляд непри­ят­ных дей­ствий — вро­де про­смот­ра филь­мов ужа­сов, про­слу­ши­ва­ния груст­ной му­зы­ки, по­еда­ния чрез­мер­но острой пищи, по­се­ще­ния экс­тре­маль­ных ат­трак­ци­о­нов и до­ве­де­ния себя до та­кой уста­ло­сти, что па­да­ешь с ног — ко­то­рые вы­зы­ва­ют удо­воль­ствие у зна­чи­мо­го чис­ла лю­дей. Ав­то­ры ис­сле­до­ва­ния за­вер­ши­ли его сло­ва­ми «Если бы мы луч­ше по­ни­ма­ли функ­цию, ко­то­рую иг­ра­ет [в на­шей жиз­ни] грусть, мы мог­ли бы луч­ше объ­яс­нить [ре­зуль­та­ты ис­сле­до­ва­ния]». Од­на­ко, зная то, что мы зна­ем се­го­дня, мож­но пред­по­ло­жить, что для лю­дей, по­лу­ча­ю­щих удо­воль­ствие от «непри­ят­ных» пе­ре­жи­ва­ний, важ­нее все­го не эмо­ци­о­наль­ная окрас­ка это­го пе­ре­жи­ва­ния, а его ин­тен­сив­ность, ко­то­рая поз­во­ля­ет за­тем ин­тер­пре­ти­ро­вать его для при­да­ния смыс­ла сво­е­му су­ще­ство­ва­нию.

При­ве­ду лич­ный при­мер. За про­шед­ший год у мо­е­го стар­ше­го сына умер­ли отец, де­душ­ка и ба­буш­ка, оста­вив его един­ствен­ным на­след­ни­ком неко­то­рой недви­жи­мо­сти. Этим ле­том, оста­вив де­тей со сво­и­ми ро­ди­те­ля­ми, я при­ез­жа­ла на несколь­ко дней в Моск­ву, что­бы очи­стить квар­ти­ру и дачу от на­ко­пив­ших­ся там за де­ся­ти­ле­тия жиз­ни ве­щей, ко­то­рые, к со­жа­ле­нию, боль­ше ни­ко­му не нуж­ны. Это были фи­зи­че­ски и эмо­ци­о­наль­но из­ну­ри­тель­ные несколь­ко дней, но я де­ла­ла эту ра­бо­ту, осо­зна­вая ее зна­чи­мость, и, за­кон­чив ее, ис­пы­та­ла несо­мнен­ное удо­воль­ствие и удо­вле­тво­ре­ние, до­ба­вив еще одно со­бы­тие в ко­пил­ку «смыс­ла» сво­ей жиз­ни.

И та­ких эмо­ци­о­наль­ных экс­тре­му­мов в моей жиз­ни было, на са­мом деле, нема­ло: по­те­ри до­ку­мен­тов в чу­жой стране, угро­зы недо­воль­ных чи­та­те­лей (с де­мон­стра­ци­я­ми пе­ред моим ме­стом ра­бо­ты), фи­нан­со­вые про­бле­мы по вине дру­гих лю­дей, око­лосмерт­ный опыт и по­сле­до­вав­шие за ним раз­мыш­ле­ния на тему «за что это мне?» — и сча­стье рож­де­ния де­тей, чу­дес­ная сва­дьба в Лас-Ве­га­се, при­клю­че­ния в Ин­дии и мно­гое-мно­гое дру­гое на про­ти­во­по­лож­ной сто­роне эмо­ци­о­наль­но­го спек­тра. Я ис­поль­зо­ва­ла каж­дое из этих со­бы­тий для того, что­бы скон­стру­и­ро­вать внут­ри себя свою иден­тич­ность, что­бы на­пи­сать свою ис­то­рию жиз­ни, что­бы при­дать ей смысл — даже не по­до­зре­вая, что де­лаю это. И, ка­жет­ся, имен­но по­это­му, в от­ли­чие от сво­е­го дру­га, не ис­пы­ты­ва­ла де­сять лет на­зад ни­ка­ких стра­да­ний по по­во­ду бес­смыс­лен­но­сти сво­е­го су­ще­ство­ва­ния.

Ну а друг, как я уже на­пи­са­ла в са­мом на­ча­ле, по­хо­же, был прав — и имен­но раз­ме­рен­ность его бы­тия и от­сут­ствие глу­бо­ких пе­ре­жи­ва­ний и эмо­ци­о­наль­ных экс­тре­му­мов лю­бо­го тол­ка ме­ша­ли ему скон­стру­и­ро­вать нар­ра­тив сво­ей жиз­ни, в ко­то­ром на­шлось бы ме­сто смыс­лу. Впро­чем, эмо­ци­о­наль­но-экс­тре­маль­ные пе­ре­жи­ва­ния, ка­жет­ся, не един­ствен­ный спо­соб сде­лать свою жизнь осмыс­лен­ной. Друг мой, на­при­мер, в ка­кой-то мо­мент ушел с го­ло­вой сна­ча­ла в ве­ге­та­ри­ан­ство, по­том в криш­на­изм, а по­том в счаст­ли­вую се­мей­ную жизнь — и с тех пор я от него жа­лоб на от­сут­ствие смыс­ла жиз­ни не слы­ша­ла.

---

Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем в на­шем фейс­бу­ке

Смысл жизни: как найти свой?

Чаще всего люди задаются вопросом о смысле жизни в трудные моменты, в периоды личностного кризиса и сильных эмоциональных переживаний, в переломных ситуациях, когда что-то меняется или должно поменяться. С незапамятных времен многие философы рассуждали о смысле бытия и пытались найти его. Однако универсального смысла жизни не существует. У каждого человека свое мировоззрение, свое понимание происходящего, свое видение счастья, свои цели и смысл жизни.

Несмотря на это можно выделить основные смыслы, которые занимают приоритетное место в жизни человека, и являются главной ценностью или целью. Перечислим несколько примеров:

• семья, дети и\или любимый человек;
• работа, карьера, профессиональное развитие;
• помощь тем, кто в этом нуждается, волонтерство и благотворительность;
• финансовая независимость и стабильность;
• личностный рост и саморазвитие;
• творческая реализация.

Это всего лишь возможные смыслы и далеко не все. Иногда в поисках себя и цели своего существования человек приходит к новому видению мира, что полностью меняет его жизнь.

Смысл жизни в экзистенциальной психологии

В психологии существует целое направление, в основе которого лежит уникальность личности человека – индивидуальность и неповторимость, а также исключительность его жизненного опыта и личной истории. При этом особое внимание уделяется проблемам выбора, свободы и ответственности, любви и взаимоотношений, одиночества и смерти, поиску смысла существования.

На протяжении жизни каждый сталкивается с потерями и одиночеством, с чувством беззащитности и страха по какой-либо причине. Все люди испытывают подобные переживания, и никому не чужды мрачные мысли. Когда боль становится совсем невыносимой, появляется желание раствориться в другом человеке, забыться, т.е. отказаться от своей индивидуальности. Именно в этот момент особо важна психологическая помощь и поддержка.

Жизненные кризисы и потеря смысла жизни

Надо сказать, что людям счастливым и довольным жизнью в голову даже не приходят рассуждения о смысле жизни и его поиске. Они просто живут и наслаждаются каждым мгновением. Подобные мысли посещают человека, когда в его жизни наступил сложный период. Это может быть связано со смертью близкого человека или расставанием, с потерей или сменой работы, изменением социального или финансового положения, с личностным кризисом или депрессией, т.е. с любыми изменениями или психологическими травмами.

Размышления о жизни и поиске своего места или предназначении посещают подростков, уже зрелых людей и людей пенсионного возраста. Каждый возраст имеет свои особенности, что тоже не может не отражаться на отношении к себе и взаимоотношениях, ценностях и потребностях, стремлении к самореализации и общению. С развитием личности и изменениями, происходящими вокруг, человек переживает кризисы. В связи с чем может меняться смысл существования. Так, потеряв нынешний смысл, человек находит новый, и это вполне естественный процесс.

В психологии принято считать, что кризис – это сложный период, который является толчком к развитию, к переоценке ценностей и переосмыслению жизни. Преодолев его, человек приобретает новый опыт и меняет свое мировоззрение, т.е. происходит личностный рост – человек становится мудрее, сдержаннее, начинает ценить простые вещи, на которые раньше не обращал внимание.

Куда жить?

В поисках себя и смысла жизни человек часто сразу задает себе глобальные вопросы: «зачем я пришел в этот мир?», «кто я и каково мое место в мире?», «как я могу сделать мир лучше?», «как мне сделать так, чтобы оставить после себя что-то важное?». Однако подобные вопросы не совсем верны. В первую очередь, стоит определиться с тем, что для самого человека значимо, важно, что может сделать его счастливым.

Утрата смысла, поиск и приобретение новых ценностей – неизбежные процессы, которые сопровождают развитие личности и кардинальные жизненные перемены. При этом вы можете испытывать страх, гнев, тревогу, одиночество, чувство безысходности и незащищенности. И это нормальное состояние в моменты сложных ситуаций.

У вас может возникать множество вопросов, вы будете находиться в смятении и растерянности. Возможно, вам покажется, что ваша жизнь не имеет смысла, что та проблема, которая на вас навалилась неразрешима и ситуация безвозвратна. У вас нет сил и желания предпринимать какие-либо действия, да, и зачем, если все предрешено. Именно такие эмоции и мысли посещают людей в тяжелые периоды, когда жизнь рушится или уже разрушена, и смысл жизни потерян.

Таким образом, основную проблему можно сформулировать в двух словах «куда жить». Да, именно так. Человеку важно определиться с целями, пересмотреть свои ценности и потребности. Качество жизни во многом зависит от целей и внутреннего состояния. Если человек смог решить что ему делать дальше, разобраться со своими внутренними конфликтами, наступит гармония и душевное спокойствие.

Как найти себя: помощь психолога

Часто бывает, что человек осознает свою проблему и стремится ее решить: разобраться в себе, понять, что для него важно и чем хочет заниматься. Однако даже в такой при огромном желании не всегда удается найти выход самостоятельно. Тогда требуется помощь психолога, который эмоционально поддержит и, используя психологические приемы, поможет найти свой смысл жизни.

В целом, не нужно придумывать или выбирать смысл существования. Его можно обрести путем реализации своего потенциала. Для этого и понадобится профессиональная помощь психолога, который не будет давать советы или навязывать свое мнение, оценивать вас или ваши поступки, а даст толчок к самореализации и личностному росту.

Именно такой подход, поддержка и помощь психолога принесут свои плоды. У каждого человека есть определенные наклонности и способности, которые ждут своего часа и им надо дать выход, тогда произойдет небольшое чудо. Жизнь наполнится смыслом, станет насыщенной и интересной, гармоничной и естественной, а сам человек – счастливым и целеустремленным. Но это требует усилий и работы над собой, и чаще всего,совместно с психологом.

Узнать подробнее об услугах Центра и записаться на прием можно по телефону (812) 640-38-55, написав в Whatsapp или , или заполнив форму ниже.

Вот как найти смысл в кризисе среднего возраста

Думаю, у меня все еще кризис среднего возраста. Это началось, когда однажды я понял, что подсознательно представлял себе, что я за 20 лет просто вырасту в человека средних лет, который будет носить более красивую одежду, но все равно будет ходить на открытия галерей, странные театральные представления и пропитанный фидбэком инди-рок. шоу в дайв-барах.Вдобавок я наконец-то смогу говорить на и понимать по-французски.

Это то, что я себе представлял. Что такое сегодняшняя реальность? Я отвечаю на электронные письма 31 час в день. Изюминкой моего личного назидания является посещение магазина Trader Joe’s, чтобы узнать, какие странные новинки они добавили в тыкву. Я за 20 с небольшим бормотал «как будто» из моих мер предосторожности, чтобы не пить кофе после полудня. Теперь я с большим энтузиазмом рассматриваю последствия уборки снега лопатой для здоровья.

Надеюсь, вам так же наскучил мой кризис среднего возраста, как моя семья и друзья. Если вы хотите спасти меня, создав партизанскую танцевальную труппу в Форт-Коллинзе, штат Колорадо, или предоставив мне пропуска на следующем открытии вашей галереи, будь моим гостем. Мой кризис среднего возраста достаточно сложен, что оставляет мне много эмоционального пространства, чтобы оценить благословения в моей жизни. Я обожаю свою семью, я довольно здоров, у меня нет огромных грехов, за которые нужно искупить, и моя работа профессора, который путешествует по миру, исследуя и обсуждая смысл и цель жизни, довольно странно и замечательно.

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Тем не менее, мне интересно: что такое кризис среднего возраста? Почему средний возраст должен быть временем кризиса — и что мы подразумеваем под «кризисом»? Время перемен, точка опоры из прошлого в будущее или это всего лишь сфабрикованный пережиток прошлого поколения? Наконец, как я, черт возьми, переживу кризис, не зная французского?

Значение, цель и средний возраст

На эти вопросы сложно ответить с помощью исследования.Если люди считают, что средний возраст — это время значительных перемен и пересмотра приоритетов, то это так, даже если для этого нет особо веских причин.

Многие из причин, по которым мы достигаем поворотных моментов, больших и малых, относятся к гормональным изменениям, связанным с тестостероном или менопаузой, или к детям, покидающим дом, чтобы стать (полу) независимыми взрослыми, или к слабому здоровью родителей, или к жизненному циклу карьеры, в которой было заработано много аплодисментов, а следующее продвижение по службе требует серьезных изменений в жизни или просто утомительной рутинной работы «чего-то одного и того же». «Объяснения того, почему кризисы случаются в среднем возрасте, часто указывают на то, что многие из этих факторов могут совпадать. Недавно появились свидетельства того, что счастье определенно падает в среднем возрасте.

Независимо от того, оправдана ли переоценка своей жизни достижением определенного возраста, темы изменений — в наших телах, наших семейных ролях как кормильцах, нашей карьере или амбициях, нашей потребности в изучении французского языка — все это имеет большое значение для наше чувство смысла и цели жизни. Если то, кем мы являемся, что мы делаем и как нас видят другие, внезапно кажется измененным, неполным или даже неудовлетворительным, это может поставить под угрозу основные строительные блоки смысла.

Ученые склонны рассматривать смысл жизни как состоящий из трех основных элементов.

• Согласованность — это наша способность понимать свою жизнь.
• Значение — это наше восприятие того, что жизнь стоит того, чтобы жить, и что мы сами значим.
• Цель — это наше обязательство преследовать очень долгосрочные цели, которые очень важны для нас, и организовывать наш выбор и действия в жизни.

Исследования не всегда обнаруживают, что с возрастом значение уменьшается.Довольно крупное исследование, проведенное в Калифорнии, показало, что смысл жизни у их участников достигает пика примерно в 60 лет. Мое собственное исследование показывает, что смысл жизни не обязательно достигает такого пика, но сложно (мягко говоря) попытаться определить траектории сложного человеческого опыта, такого как смысл жизни, на основе опросов, которые проводятся только в один момент времени. время. Дополнительные исследования помогут нам лучше понять, достигает ли смысл жизни пика и почему, для кого и является ли это главным элементом цели, который кажется наиболее сложным для нас в среднем возрасте и за его пределами.

Цель привлекает наибольшее внимание из трех элементов значения, потому что это произведение, которое активно выражает и разыгрывает все остальное. Великие цели проистекают из нашего понимания мира и помогают нам вносить вклад, который обеспечивает значимость нашей жизни. Если мы чувствуем, что «поступаем неправильно» со своей жизнью, у нас, вероятно, нет большого чувства цели.

В рамках крупнейшего на сегодняшний день метаанализа Мартин Пинкварт рассмотрел 70 исследований, посвященных цели жизни на протяжении всей жизни.Это исследование пришло к выводу, что есть небольшое снижение цели, которое можно наблюдать по мере того, как люди становятся старше. Это было исследование элемента смысла жизни цели, и многие инструменты, используемые для измерения цели, спрашивают людей, сколько у них целей или интересных вещей, которых можно ожидать. Кажется несколько логичным, что с возрастом у нас будет меньше ориентированных на будущее целей или занятий, но это не обязательно обнадеживает. На самом деле, для многих из нас меньшее количество целей может создать впечатление, будто нам нечем жить.

Возможно, поэтому обретение цели — ключ к выходу из кризиса среднего возраста. Хороший обзор соответствующих исследований можно найти в другой статье в Greater Good , «Как найти свою цель в среднем возрасте». В этой статье лидеры в этой области, такие как Патрик Хилл и Эрик Ким, объясняют, как цель надежно связана с улучшением здоровья, включая ловкость, скорость и силу захвата у пожилых людей, а также улучшение когнитивных функций и даже долголетие. Фактически, есть десятки подобных исследований, которые сейчас показывают, что мы живем более здоровыми, счастливыми, более когнитивными и значительно дольше живем, когда у нас есть смысл и цель, и эти исследования проводятся с использованием надежных методологий и превосходного статистического контроля над другими соответствующими факторами .

Благодаря таким исследованиям, после 50 вырисовывается картина цели. Это действительно хорошо для нас, и у многих из нас она есть. В то время как некоторые аспекты рецепта смысла и цели отпадают по мере того, как мы вступаем в наши более поздние годы, другие аспекты, а также общее впечатление о том, что чья-то жизнь имеет смысл, могут продолжать подниматься на новые высоты для многих из нас с возрастом, принося множество польза для здоровья и благополучия.

Найдите свою цель, спасите свой средний возраст

Итак, что вы будете делать, если в середине жизни окажетесь в эпицентре кризиса смысла и цели? Вот три предложения, основанных на трех элементах смысла жизни, согласованности, значимости и цели:

• Определите, кто вы есть, и выработайте некоторое представление о том, как в целом устроен мир, что даст вам чувство последовательности и предсказуемости.После долгих лет горения свечи с обоих концов сделайте паузу и снова вложите время и внимание в размышления и обучение. Снова осознайте свои сильные стороны, ценности и то, что доставляет вам радость.
• Обнаружьте и защитите чувство того, что ваша жизнь имеет ценность и что жизнь стоит того, и обратите внимание на способы, которыми вы можете изменить к лучшему и что ваша жизнь имеет значение. Если вы похожи на большинство людей, ваши отношения играют решающую роль в том, чтобы жизнь казалась значимой. Уделите время и внимание пониманию того, как изменились ваши отношения с годами. Что должно произойти, чтобы вы и важные люди вокруг вас могли продолжать расти вместе?
• Посвятите свое время и энергию мечтам и чаяниям, которые очень важны для вас, которые в идеале улучшают жизнь за пределами вас и вокруг вас, и которые помогают вам организовать свои цели и сделать выбор в жизни. Это предмет большого Назначения. На мой взгляд, лучшие цели не достижимы. Это не скучные пункты контрольного списка, которые нужно отметить и забыть. Эти мечты настолько важны, что просто работать над ними важно и приносить удовлетворение.Для таких целей не имеет значения, сколько лет кому-то из нас осталось; все они могут быть связаны с нашим стремлением к цели.

Конечно, легче сказать, чем сделать. (Просто не так много вещей, которые можно сделать проще, чем сказано … может быть, техническая поддержка?) Этот список приоритетов для осмысленной жизни похож на список против покупок. Нет ни полок с расфасованными капсулами «познай себя», ни групповых упаковок «вот как важна моя жизнь». Я считаю, что это действительно процесс изучения списка для себя, который создает смысл и цель, которые питают нас в жизни.Часть битвы за смысл в среднем возрасте состоит в том, чтобы просто признать, что смысл важен для вашего благополучия, а не отвлекаться от важных вещей, таких как все те электронные письма, на которые вам нужно ответить. Смысл — это тоже не очередная назойливая рутина; это основа для веселой и яркой жизни.

Как люди среднего возраста нашли цель

Я спросил своих знакомых в LinkedIn, что они думают о цели после 50 лет. В публичных комментариях и личных сообщениях в центре внимания был захватывающий и вдохновляющий образ.

Одной из главных тем было переоценка того, работают ли на них системы, в которых жили люди. Например, один опытный тренер и предприниматель сказал мне, что в свои 40 лет она осознала, что успех и возможности, которые она заработала в своей жизни в качестве руководителя, серьезно пострадали от ее здоровья. Вторую карьеру она начала в качестве руководителя коучинговой компании, которая помогает людям жить более здоровой и счастливой жизнью.

Точно так же другой профессионал, меняющий карьеру, говорил о признании того, что ее личные ценности не идут в ногу с корпоративными.Она отправилась в кругосветное приключение и сместила свои навыки и знания с оптимизации клиентского опыта для получения прибыли в сторону оптимизации этого опыта для благополучия.

Вторая важная тема заключалась в отказе от финансовых стимулов и обращении вместо этого к помощи другим и служению. Два очень успешных лидера в мире программ счастья и коучинга говорили о важности отдачи. Один из этих лидеров посвящает время организации, которая стремится избавиться от стигм, связанных с психическим здоровьем, а другой организовал свою практику в B-Corp, которая представляет собой официальную бизнес-хартию, позволяющую встроить B-преимущества для людей или планеты в структуру доходов. компании.

Другие люди говорили о важности образования, получения степени магистра, работы над возрождением интереса к постоянному обучению и росту, а также о создании долговечных предприятий или организаций. Каждый из этих путей помогал людям находить и развивать цель после 50.

Может показаться глупым беспокоиться о том, была ли жизнь тем, на что мы надеялись, когда нам исполнится 50 (или любой другой случайный день рождения). Однако независимо от того, сколько вам лет, кажется жизненно важным регулярно спрашивать, действительно ли вы делаете то, что хотите, и что вы могли бы сделать со своей жизнью.Наличие некоторой степени процветания и привилегий — как в некоторых из упомянутых выше случаев — может облегчить поиск смысла, но «В чем смысл моей жизни?» Рано или поздно все люди должны задать этот вопрос. И ответ часто, кажется, требует совместного использования любых ресурсов, которые у вас могут быть.

Есть ли что-то особенное в возрасте 50 или среднем возрасте в целом? Я не знаю, но я глубоко резонирую со словами одной из моих комментаторов LinkedIn, Хайди Стоун, которая говорила о важном моменте в своем собственном путешествии как о «катализаторе для нового взгляда на жизнь». ”

Я подозреваю, что не имеет значения, преследуем ли мы новый взгляд на жизнь в возрасте 50, 62 или 76 лет. Что кажется более важным, так это то, что мы стараемся быть открытыми для любых катализаторов, которые могут помочь нам по-новому взглянуть на то, действительно ли мы делаем работу сейчас и живем сейчас так, чтобы строить жизненно важный ресурс смысла и цели в жизни.

Полагаю, это положит конец моему кризису среднего возраста, но… бис, je ne peux pas parler français!

Как найти смысл, когда ваша работа кажется бессмысленной

Большинство из нас хочет значимую работу: мы хотим чувствовать, что наша работа имеет значение для других людей и что мы вносим свой вклад в общее благо.

Но в то время, когда кажется, что мир горит, найти смысл в повседневной жизни может быть непросто. Вы можете спросить, а в чем смысл? Как вы можете освободиться от этого негатива — и что вы можете сделать, чтобы изменить свой взгляд на работу? Как вы можете использовать свои навыки, опыт и ценности, чтобы возродить свою страсть и драйв? Кто может помочь вам найти свою цель? И что вы можете сделать, чтобы использовать перекрывающиеся кризисы настоящего момента в качестве возможности для создания смысла?

Что говорят эксперты

Среди быстро распространяющегося смертоносного вируса, глобального экономического кризиса, а также гражданских и политических волнений, которые разрывают ткань общества, в наши дни трудно воодушевиться чем-либо, не говоря уже о своей работе.

Но хотя чувствовать, что ваша работа утратила свое предназначение, понятно, ее возрождение должно быть главным приоритетом. Профессиональная цель и индивидуальность «придают вашей жизни смысл и мотивацию», — говорит Хатидже Некла Келеш, профессор кафедры организационного менеджмента Университета Бахчешехир в Стамбуле. «Ничто не дает вам больше энергии, чем ясная цель». Без него «даже просто вставать каждое утро становится проблемой».

К счастью, возвращение к работе и напоминание себе о том, «кто вы и почему вы делаете то, что делаете», не обязательно требует грандиозного жеста или путешествия, — говорит Карен Диллон, соавтор бестселлера «Как вы будете измерять свою жизнь». ? с Клейтоном Кристенсеном и Джеймсом Олвортом.«Есть много разных способов найти цель», — говорит она. Вот несколько идей.

Смещение негатива

Перво-наперво: вам нужно устранить коренные причины вашего чувства бессмысленности. Скорее всего, одна из причин — стресс. В обычный день вы переносите сотни того, что Диллон называет «микрострессами» — незначительные раздражения, такие как коллега, поспешно не согласный с вами на встрече, или отставание коллеги в срок, которые влияют на вашу продуктивность и чувства. о твоей работе.«Обычно вы способны поглотить эти маленькие порезы, но они экспоненциально усиливаются [и становятся более болезненными] во время пандемии», когда ваши обычные выходы для стресса — встречи с друзьями или тяжелая тренировка в тренажерном зале — отсутствуют. «Это объясняет, почему мы чувствуем такой стресс» и что наша работа не имеет смысла.

Но есть простое противоядие. «Так же, как микростресс разъедает вас, микромоменты удовольствия могут помочь вам найти дорогу назад», — говорит Диллон. Ищите способы почувствовать себя хорошо и воодушевленными: читайте о реальных героях; прогуляться на природе; посетить религиозную службу через Zoom; пролистать артбук; или пролистайте фотографии далеких мест.

Келеш рекомендует также отдохнуть от новостей. Постоянный «негатив влияет на ваш мозг и благополучие», «истощая ваши силы и крадя вашу радость».

Взращивайте смирение

Признайте также, что Covid-19, связанные с ним экономические проблемы и политическая нестабильность «нанесли огромный урон», и трудно найти смысл в своей работе, когда вы «чувствуете жар», — говорит Диллон. Сделайте перерыв. И все же, хотя прошедший год был тяжелым, вам нужно помнить, что вы не единственный, кто страдает.«Люди во всем мире переживают тяжелые времена», — говорит она. «Имейте сострадание».

Чтобы изменить вашу точку зрения, Диллон советует «искать напоминания о том, что вы не одиноки и связаны с более важными вещами». Время от времени немного жалости к себе — это естественно, но не позволяйте себе впадать в образ мыслей «горе-это-я». «То, как вы смотрите на свою жизнь, влияет на вашу жизнь», — говорит Келеш. Это может звучать банально, но практика благодарности дает начало положительным эмоциям, которые могут нейтрализовать проблемы, с которыми вы неизбежно сталкиваетесь.(Подробнее об этом позже.) Келеш рекомендует прислушаться к словам Виктора Франкла, известного австрийского психиатра и пережившего Холокост. Он считал, что люди «могут найти смысл в жизни, даже когда они сталкиваются с безнадежной ситуацией».

Размышляйте о своих ценностях

Келеш также рекомендует задуматься о том, что вас волнует и что вас мотивирует. «Обретение смысла в своей работе [требует размышлений] о том, как вы живете своей жизнью — как вы проводите свое время и как вы используете свои способности», — говорит она.

Спросите себя: что мной движет? Какие у меня ценности? Что я умею делать? И какой вклад я хочу внести? Диллон предлагает «активно напоминать себе, почему и как ваша работа влияет на других». Помните, что вам не нужно лечить болезни или спасать исчезающие виды, чтобы ваша работа была значимой. «Подумайте, что в первую очередь вдохновило вас в работе в вашей организации», — говорит она. Подумайте о проектах и ​​планах, которые вдохновляют вас; подумайте о том, чему вы хотите научиться в своей работе; подумайте об интересных проблемах, которые решает ваша организация.

Если у вас что-то не получается, Диллон рекомендует поговорить с коллегами и членами вашей команды. Спросите их: «Как то, что мы делаем, помогает людям и делает мир лучше? Почему наша работа так важна прямо сейчас? » Использование их энергии и идей может помочь вам восстановить вдохновение.

Предложите свою помощь

«В идеальном мире вы хотите, чтобы ваша цель соответствовала миссии вашей организации, и вы хотите чувствовать, что работа, которую вы делаете, направлена ​​на всеобщее благо», — говорит Диллон.«Но если это исчезло — пусть даже временно — поищите небольшие способы, которыми ваша цель может быть личной».

Диллонс говорит, что быть полезным — одно из самых приятных. Вы можете, например, предоставить коучинг или наставничество более молодому сотруднику, добровольно предложить помощь члену вашей команды, который испытывает трудности, или предложить поддержку коллеге из другого подразделения. Вы также можете искать возможности вне своей основной работы в местных политических или общественных организациях.

Говоря о себе, «даже небольшие способы пополнения». Келеш соглашается. «Помощь другим приносит смысл и удовлетворение», — говорит она. «Это чувство взаимосвязанности — именно то, что людям нужно прямо сейчас».

Создавайте свою текущую работу с прицелом на достижение цели

Формирование профессии — еще одна стратегия, которая может помочь разжечь дремлющий энтузиазм к работе. Ищите способы «внести новый вклад [в свою работу], чтобы ваше присутствие в вашей организации было более значимым», — говорит Келеш.Подумайте, как ваши сильные стороны, навыки и увлечения могут помочь вашей организации справиться с вызовами текущего момента, связанными с кризисом.

Например, если вы чувствуете желание принять меры в связи с пандемией и у вас есть необходимые логистические решения, вы можете помочь вашей компании взять на себя планирование мер реагирования на Covid. Если вас перевели работать над вопросами, связанными с политикой или социальной справедливостью, и у вас есть опыт работы в сфере управления персоналом, вы можете объединиться с коллегами-единомышленниками, чтобы помочь своей фирме разработать более справедливую политику найма и методы продвижения по службе.Ваша цель — внести изменения в свою роль в соответствии с вашим опытом и мотивацией.

Ищите (и будьте благодарны) коллегам

«Даже если вы потеряли энтузиазм по отношению к миссии своей организации, надеюсь, это не значит, что вы потеряли интерес к своей команде и коллегам», — говорит Диллон. Она предлагает приложить согласованные усилия, чтобы общаться с коллегами, которые вам нравятся. «Не позволяйте своей работе превращаться в рутинную сделку». Она также рекомендует подумать, «почему вы благодарны определенным коллегам», а затем продемонстрировать свою признательность.

Исследования показывают, что выражение благодарности укрепляет вас и уравновешивает негатив, порождаемый кризисом и неуверенностью. Проще говоря, рассказывать другим, что они значат для вас, само по себе значимое событие. «Эти моменты связи — уделить минуту и ​​сказать:« Я ценю тебя, и мне действительно нравится работать с тобой »- очень сильны», — говорит она.

Рассмотрите возможность смены карьеры, но не будьте опрометчивы

Наконец, что бы вы ни делали, «не принимайте поспешных решений», исходя из вашего сегодняшнего состояния, — говорит Диллон.«Мы все находимся в большом стрессе, и никто не принимает правильных решений в таких условиях», — говорит она. Если вы собираетесь бросить курить, подождите. Это не совсем лучший рынок труда. «Важно быть позитивным в выборе, который вы делаете». Когда эти кризисы пройдут, вы все еще можете желать сменить карьеру; и вы можете предпринять шаги, чтобы с этим справиться. А пока «пережди это и посмотри, сможешь ли ты» улучшить свои текущие обстоятельства.

Принципы, которые следует запомнить

До

• Подумайте о том, как ваши сильные стороны могут помочь вашей организации справиться с текущими проблемами, и найдите способы изменить свою работу, чтобы сделать ее более значимой.
• Предложите помощь и содействие. Помощь другим дает цель сама по себе. Вы можете, например, обучить молодого сотрудника или помочь члену своей команды, который испытывает трудности.
• Ищите способы поднять настроение и время от времени отдыхать от новостей.

Не надо

• Сделай сам. Поговорите со своими коллегами о том, как и почему ваша работа влияет на других; их энергия и идеи могут зажечь вдохновение.
• Забыл сказать спасибо.Выражение признательности коллегам уравновешивает негативное мышление, порождаемое неуверенностью.
• Принимайте поспешные решения об отказе от курения. Во времена большой неопределенности и нестабильности важно быть позитивным в выборе, который вы делаете.

Практические советы

Пример # 1: Возьмите перерыв в выпуске новостей и сосредоточьтесь на том, как ваша работа помогает другим.

Кристофер Ли, старший менеджер группы стратегического маркетинга в UCLA Health, недавно пережил период, когда ему казалось, что его работа «небольшая и несущественная».«Пандемия и политическая напряженность приближались к нему; в рабочее время он часто беспокоился и нервничал из-за новостей.

«Когда казалось, что мир разваливается на части, мои ежедневные звонки и список дел в Zoom казались такими тривиальными», — говорит он.

Кристофер понимал, что такое чувство вреда не только для его психического здоровья, но и для его продуктивности. Он понял, что ему нужно изменить свое мышление. Для начала он решил взять паузу в выпуске новостей. «Я был слишком отвлечен новостями и знал, что мне нужно избавиться от своей привычки твиттера», — говорит он.

Затем он выделил время, чтобы поразмыслить над своей карьерой и своей целью. «Подумав об этом, на ум пришло слово« управление », — говорит он. «Я понял, что мне нужно отвлечься от себя и своих предполагаемых проблем, и мне нужно было изменить свою точку зрения, чтобы увидеть, как то, что я зарабатываю на жизнь, помогает удовлетворять потребности других».

Кристофер обратился к коллегам по своей команде и получил новый взгляд на то, как его работа помогает другим людям. В своей роли он поддерживает клинические отделения, разрабатывая маркетинговые стратегии, чтобы поддержать их в продвижении своих услуг.Его работа важна не только для врачей в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, но и для пациентов, которые благодаря работе Кристофера могут узнать больше о доступных медицинских услугах.

Он также размышлял о том, что его мотивировало и что ему больше всего нравилось в работе, что позволило ему увидеть, как он может использовать свои навыки и таланты во благо. «Мне нужно разумно расходовать свое время и наш бюджет, потому что это ограниченные ресурсы», — говорит он. «Мои идеи должны быть как эффективными, так и рентабельными — это сложная задача, и меня это волнует.”

Наконец, Кристофер напомнил себе, почему его работа удовлетворяет его на более глубоком уровне. «Я занимаюсь маркетингом не только для того, чтобы продавать вещи», — говорит он. «Я помогаю людям легче находить и получать доступ к необходимой им медицинской помощи, что невероятно важно во время пандемии».

В конечном итоге, по его словам, его профессиональная цель — произвести впечатление. «Эта идея управления помогла мне максимально сосредоточиться на своей работе в это неспокойное время», — говорит он.

Пример # 2: Не погрязайте в жалости к себе; проявите благодарность.

Джеймс Иглман основал TravelingLight.com, веб-сайт, посвященный обзору оборудования, с единственной целью: он хотел создать онлайн-бизнес, который мог бы зарабатывать достаточно денег, чтобы обеспечивать доход. Через несколько лет компания превзошла его ожидания: работа была увлекательной; сайт был прибыльным; а Джеймс наслаждался свободой и гибкостью.

Но несколько лет назад он и его партнер расстались, и Джеймс тяжело пережил это. «Я едва мог встать с постели», — вспоминает он. «Я не испытывал энтузиазма по поводу своей работы.Это казалось совершенно бессмысленным ».

Он уволил нанятых им фрилансеров, а вскоре после этого перестал публиковать новый контент. Со временем читатели — и доходы — снизились. В начале 2020 года, когда разразился коронавирус, его сайт терял деньги. Оглядываясь назад, он говорит: «Я увлекся собственным рассказом о жалости к себе».

В начале пандемии идея «основных работников» привлекла внимание Джеймса. «Я понял, что во время кризиса наиболее ценные сотрудники часто выполняют самую простую работу», — говорит он.«Водители автобусов были героями. Работники по уходу были героями. Продавцы продуктовых магазинов были героями. Они рисковали своими жизнями, чтобы поддерживать общество на плаву ».

Джеймс почувствовал волну благодарности. Он горячо поблагодарил каждого работника бакалейной лавки, которого встречал, за их услуги. «Я хотел, чтобы они знали, насколько их ценят», — говорит он.

Опыт был откровением. «Я наконец понял, что работа не обязательно должна быть откровенно святой, чтобы быть ценной для общества, и что свободы, которые я ценил, были переоценены», — говорит он.«Мы все очень взаимосвязаны».

Опыт также стал поворотным моментом. Джеймс изменил свою модель публикации, перейдя от погони за партнерскими комиссиями к созданию простого информационного контента. Его компания теперь может посещать 100 000 уникальных посетителей в месяц. И он смог нанять некоторых из своих писателей-фрилансеров.

«Я горжусь контентом, который публикую так, как никогда раньше», — говорит он. «Если я смогу немного облегчить одну минуту моих читательских дней, быстро предоставив им нужную информацию, тогда я тоже смогу сыграть свою небольшую роль.

Его совет людям, которые изо всех сил пытаются найти смысл в своей работе, прост. «Вам не нужно лично быть героем. Вам просто нужно изо всех сил стараться быть полезным, чем можете. Вот что значит быть частью общества ».

5 способов жить полноценной жизнью

На определенном этапе нашего пребывания на Земле мы могли бы задаться вопросом о смысле нашей жизни.

Если у вас когда-либо возникала эта мысль, утешитесь тем, что вы не одиноки.Существует множество анекдотических свидетельств того, что люди ищут способы жить более осмысленной жизнью.

Жить осмысленной жизнью и решать, что имеет значение, — это давние вопросы (например, Марк Аврелий боролся с этим вопросом, когда он был императором Рима с 161 по 180 год нашей эры).

Если вы читаете эту статью, значит, вам должно быть интересно жить осмысленной жизнью. Вам может быть интересно, что мы подразумеваем под «значимым» и есть ли какие-то преимущества в стремлении к такому образу жизни.Есть ли какие-нибудь практические советы, как достичь осмысленной жизни?

Здесь мы обобщим существующие психологические исследования, в которых исследуется этот вопрос, и предоставим вам отправную точку в вашем путешествии.

Прежде чем мы перейдем к практическим советам о том, как жить осмысленной жизнью, мы сначала определим, что означает «значимый», исследуем, почему стоит жить осмысленной жизнью, и подробно рассмотрим преимущества, связанные с этим типом опыта.

Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши три упражнения «Смысл и ценность жизни».Эти творческие, научно обоснованные упражнения помогут вам узнать больше о ваших ценностях, мотивациях и целях и дадут вам инструменты, которые вдохновят вас на осознание смысла жизни ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Вы можете бесплатно скачать PDF здесь.

Большие вопросы: как найти смысл в жизни

Вопрос обретения смысла жизни имеет свои корни в двух областях: философии и психологии.

Философский вопрос направлен на понимание смысла жизни в целом, а также нашей роли в этом смысле.Для целей этой статьи мы отложим философский взгляд на этот вопрос в сторону. Как психологи, мы не можем дать ответ на этот вопрос.

Однако второй вариант этого вопроса — как мы находим смысл жизни — психологический и нас больше интересует.

Психологический взгляд

На каком-то этапе нашей жизни мы столкнемся с вариациями следующих вопросов:

• Почему я это делаю?
• Я хочу это сделать?
• Что я хочу сделать?

Эти вопросы также переупакованы в популярных книгах по самопомощи по психологии и лидерству, например Найди свою причину (Синек, Мид и Докер, 2017) и Как найти свою страсть и цель (Гайсфорд, 2017).

Наблюдательные читатели могут сказать, что это вопросы, которые обычно задают о нашем призвании или профессиональной деятельности. Однако люди, которые не имеют работы или работают неполный рабочий день, также задают подобные вопросы и стремятся к полноценной жизни. Эти вопросы легко перенаправить на другие сферы нашей жизни.

Прежде чем мы сможем ответить на вопрос о том, как найти смысл, нам сначала нужно рассмотреть, что подразумевается под «значением».

Исследователи-психологи проводят исследования и измеряют такие психологические конструкции, как счастье, депрессия и интеллект.Однако сначала необходимо определить конструкции, прежде чем их можно будет измерить.

Хотя «осмысленность» часто путают с другими конструкциями, такими как цель, согласованность и счастье, некоторые исследователи утверждают, что эти конструкции не взаимозаменяемы, а вместо этого образуют сложные отношения и существуют отдельно.

Например, Стегер, Фрейзер, Оиши и Калер (2006) постулируют, что значение состоит из двух отдельных измерений: согласованности и цели. Согласованность относится к тому, как мы понимаем свою жизнь, тогда как цель связана с целями, которые мы ставим перед собой.

Рекер и Вонг (1988) утверждают, что значимость лучше объяснить и понять с помощью трехмерной модели, состоящей из согласованности, цели и третьей конструкции: значимости. Значимость относится к чувству, что наша жизнь стоит того, чтобы жить и что жизнь имеет внутреннюю ценность. Вместе эти три конструкции вносят вклад в ощущение значимости.

В некоторых исследованиях согласованность, цель и значимость были переосмыслены как мотивационные и когнитивные процессы. В частности, Хайнцельман и Кинг (2014) предлагают модель, состоящую из трех компонентов: направление цели, значение и смысл жизни.

Направление цели и значение являются мотивационными компонентами и синонимичны цели и значимости, соответственно. Третий компонент — осмысленность жизни — это когнитивный компонент, сродни значению.

Вместе эти три компонента — последовательность, цель и значимость — приводят к ощущению значимости. Зная, что осмысленность проистекает из трех различных областей, давайте посмотрим, как мы можем найти свой смысл.

5 способов осознать свой смысл

Как мы можем найти свой смысл? Во-первых, нет единой панацеи от ощущения жизни без смысла.Поиск смысла — это, в конечном счете, личное путешествие. То, что приносит мне смысл, может не принести вам смысла. Однако это не означает, что методы, используемые для поиска смысла, бесполезны. Виктор Франкл (1959, стр. 99) поддержал идею о том, что поиск смысла — это уникальное путешествие, когда он писал в книге «В поисках смысла» :

.

Поиск смысла человека — это основная мотивация в его жизни, а не «вторичная рационализация» инстинктивных побуждений. Этот смысл уникален и специфичен в том смысле, что он должен и может быть реализован только им; только тогда он достигает значения, которое удовлетворяет его собственное стремление к смыслу.

Имея это в виду, в поисках смысла рассмотрите следующие предложения:

1. Развивайте страсть (цель)

Валлеран (2012) утверждает, что либо мотивация, либо страсть движут нашим желанием и интересом к деятельности.

Мотивация полезна для действий, которые считаются скучными (например, мытье посуды), тогда как страсть является движущей силой для действий, которые имеют для нас значение.

Страсть может быть отрицательной или положительной.Негативные страсти, называемые навязчивыми страстями, неадекватны и приводят к нездоровому поведению; таких страстей следует избегать. С другой стороны, позитивные, гармоничные увлечения улучшают наше поведение и приводят к оптимальному функционированию.

Валлеран (2012) обнаружил, что люди, у которых были более гармоничные отношения со своими увлечениями, также имели более крепкие отношения с людьми, которые разделяли их увлечения.

2. Развитие и развитие социальных отношений (цель, значение)

Установление связей с другими людьми и поддержание этих отношений — надежные способы развить чувство значимости (Heintzelman & King, 2014).

Люди, которые сообщают о меньшем количестве социальных связей, одиночестве и остракизме, также сообщают о меньшей значимости (Williams, 2007). Разделение своих увлечений с группой единомышленников также способствует дальнейшему развитию гармоничных страстей, которые, в свою очередь, могут вызвать чувство осмысленности (Валларанд, 2012).

3. Отношения, которые усиливают ваше чувство принадлежности (значимости)

Хотя социальные связи важны, не все социальные отношения равны.Обязательно сосредоточьтесь на отношениях, которые заставляют вас чувствовать, что вы «принадлежите» (Lambert et al., 2013), где вы чувствуете, что вписываетесь в состав этой группы и где есть групповая идентификация.

Участники, которых попросили подумать о людях, к которым, по их мнению, принадлежали, сообщили о более высоких оценках значимости по сравнению с участниками, которые помнили случаи, когда они получали помощь или поддержку, или случаи, когда они получали положительные комплименты или заявления, имеющие высокую социальную ценность (Lambert et al. al., 2013).

Эти результаты также связаны с негативным влиянием остракизма на чувство смысла (Williams, 2007). Если вы чувствуете, что не принадлежите к чему-то, значит, у вас более низкое чувство значимости.

4. Следите за своим настроением (согласованностью)

Экспериментальные лабораторные исследования продемонстрировали временную взаимосвязь между позитивным настроением и смыслом. Вызвание позитивного настроения приводит к более высоким сообщениям о значении (обзор см. В Heintzelman & King, 2014).

Управлять своим настроением может быть сложно. Однако есть несколько приемов, которые вы можете использовать; например, найдите время для интересов и хобби, выспитесь, регулярно занимайтесь спортом, ешьте здоровую пищу и подумайте о развитии практики внимательности (например, с помощью медитации).

5. Возьмите под свой контроль свою среду (согласованность)

Когнитивно связная среда может повысить рейтинг значимости (Heintzelman & King, 2014).

Хайнцельман и Кинг (2014) предполагают, что распорядки, шаблоны (которые могут относиться к вашему поведению и поведению вашей семьи), блокировка времени и чистая среда — все это может способствовать повышению способности осмысливать окружающую среду, что, в свою очередь, может привести к усилению осознанности.

Простыми способами создания когнитивно согласованной среды могут быть выполнение фиксированного распорядка, планирование времени для неожиданных задач (например, «чрезвычайных ситуаций», доставленных по электронной почте), формальное планирование времени простоя для упражнений и увлечений и поддержание аккуратной среды (другими словами , твой стол — не место для всех этих грязных кофейных кружек).

Однако не будьте необоснованными в своих ожиданиях относительно окружающей среды. Возникнут неожиданные проблемы. У вашего ребенка может случиться истерика, или вы можете уронить коробку с яйцами на пол, но этот опыт будет иметь меньшее негативное влияние, если у вас уже есть чувство контроля над окружающей средой.

Обретение смысла с возрастом

Наши жизненные обстоятельства и опыт меняются с возрастом. Мы проходим через разные жизненные этапы, такие как отцовство и смена карьеры, и каждый этап ставит перед нами уникальные задачи и достижения.

С возрастом мы также, вероятно, понесем множественные потери. Мы можем потерять родителей, партнеров, столкнуться с увольнениями или заболеть. Стереотипное представление о пожилом человеке — о немощном человеке, нуждающемся в уходе; однако пожилой возраст не является синонимом менее значимой или полноценной жизни.

На самом деле, многие пожилые люди живут невероятно долгой и напряженной жизнью, и их положительные психологические характеристики служат опорой против болезней, одиночества и депрессии. Существует множество свидетельств того, что долгожители обладают очень позитивным мировоззрением и психологическими качествами, но при этом имеют мало негативных черт личности.

долгожителя более расслаблены и спокойны (Samuelsson et al., 1997), придают большое значение социальным отношениям и событиям (Wong et al., 2014), в целом имеют более позитивное отношение к жизни (Wong et al., 2014), и сообщают о низком уровне тревожности (Samuelsson et al., 1997).

Эти положительные черты и отношения к старению в сочетании с несколькими отрицательными чертами действуют как защитный буфер от депрессии, болезней и одиночества (Jopp, Park, Lehrfeld, & Paggi, 2016; Keyes, 2000) и способствуют долголетию долгожители.

Трудно внезапно изменить свои личные качества; тем не менее, вы можете изменить свой образ мышления, работая с терапевтом, имеющим квалификацию когнитивно-поведенческой терапии.Ваш терапевт может помочь вам определить и изменить негативные модели мышления и поведения, а также помочь вам принять позитивный образ мышления.

долгожителя очень ценят свой социальный опыт и активно участвуют в социальных мероприятиях (Wong et al., 2014).

Пожилым людям может быть трудно установить новые социальные связи, особенно после выхода на пенсию, потому что «естественная среда» для знакомства с новыми людьми, такая как рабочее место, удаляется. Однако это не означает, что у пожилых людей нет способов познакомиться с новыми людьми и наладить новые отношения.

С выходом на пенсию появляется больше свободного времени и, возможно, появляется возможность заняться новым хобби или увлечением. И, как мы уже упоминали, поиск страсти — это один из способов развить смысл. Валлеран (2012) дает превосходный обзор роли, которую мотивация играет в развитии страсти, и того, как страсть ведет к осмысленной жизни.

Если вы взрослый человек, возможно, сейчас самое подходящее время для начала. Помните, что положительные (а не отрицательные / навязчивые / дезадаптивные) страсти рождаются из положительных ассоциаций с определенными видами деятельности (Vallerand, 2012).Эти увлечения — это занятия, на которые мы находим время, в которые вкладываем средства и которые воплощаем в жизнь.

Например, если у вас есть страсть к рисованию, вы выкроете время, чтобы рисовать, испытаете большое счастье, когда завершите работу, и можете воплотить эту страсть в свое понимание своей личности (например, вы можете считать себя художник’). Воплощение деятельности в ваше понимание своей Я-концепции — один из первых шагов к закладке привычек (Clear, 2018).

Гармоничные страсти (Vallerand, 2012) играют жизненно важную роль в том, как мы находим смысл в нашей жизни.

Эти положительные страсти стоит развивать. Они не только помогают нам найти смысл в нашей жизни, но и пожилые люди, у которых действительно есть «страсть», также получают более высокие баллы по показателям психологического благополучия. Они сообщают о большей удовлетворенности жизнью, лучшем здоровье, большем смысле в своей жизни, меньшем беспокойстве и депрессии, чем взрослые без страсти (Rosseau & Vallerand, 2003, цит. По Vallerand, 2012).

Подводя итог, можно сказать, что долгожители перенимают позитивный склад ума и психологические черты и ценят свои социальные отношения. Эти факторы могут способствовать более продолжительной и осмысленной жизни и защищать от болезней и депрессии. Поощрение интересов и увлечений — еще один способ найти смысл в своей жизни, противодействуя негативным чувствам и мыслям.

Итак, что вы можете сделать, чтобы найти смысл в своей жизни с возрастом? Следующий список может дать вам некоторое представление:

1.Найдите время для друзей, семьи и общественных мероприятий

Легко пренебречь социальными отношениями в пользу одиночества (что тоже важно) или крайних сроков работы, но продвижение этих отношений будет иметь более положительное влияние в долгосрочной перспективе. Если вы относитесь к тому типу людей, которые забывают увидеться с друзьями или семьей, добавьте напоминание в свой календарь.

2. Начните сейчас, чтобы развить новое хобби или интерес

Выделите немного времени для собственных интересов и посвятите это время.Если у вас есть партнер, попросите его взять на себя в это время другие обязанности, чтобы вы могли удовлетворить свои интересы.

3. Расскажите, что делает вас счастливым

Если вы находитесь на начальной стадии развития нового хобби, это может помочь выразить то, что вам нравится в этом хобби. Подумайте о том, чтобы сделать запись в дневнике о том, что вам нравится, или рассказать партнеру / друзьям / членам семьи о своем новом хобби.

Выражение того, почему вам нравится хобби, помогает создать и укрепить положительные ассоциации с хобби.

4. Поделитесь своим хобби

Постарайтесь найти группу единомышленников, которым нравятся те же интересы, что и вам. Если вам нравится рисовать, подумайте о том, чтобы записаться в художественный класс.

Или, возможно, вы хотите выучить новый язык. Попробуйте найти людей, которые тоже изучают этот язык, и вместе посмотрите фильм на этом языке.

5. Стремитесь вовлекать и инвестировать в свое сообщество

Простые действия, такие как приветствие и общение с соседями, общение с продавцами в местных магазинах и на соседних рынках, а также участие в местных мероприятиях, помогут вам наладить отношения с членами вашего сообщества.

Со временем эти отношения будут углубляться и становиться более значимыми. Кроме того, знайте, что, став взрослым, вы можете многое предложить своему сообществу. Вы пережили многочисленные жизненные опыты, карьерные / профессиональные / профессиональные решения и семейные решения. У вас есть обширные знания, которыми вы можете поделиться со своим сообществом.

Пожилые люди, которые регулярно занимаются своим любимым занятием и у которых есть здоровые и позитивные отношения к любимому занятию, лучше психологически функционируют.

9 вдохновляющих цитат о поиске смысла

Каждый из нас должен стать страстным, найти смысл и самореализацию в своем жизненном пути.

Александра Стоддард

Жизнь трудна. Не только для меня или других пациентов с БАС. Всем тяжело жить. Поиск способов сделать жизнь осмысленной, целеустремленной и полезной, заниматься любимыми делами и проводить время с людьми, которых вы любите, — я думаю, в этом смысл этого человеческого опыта.

Стив Глисон

Ибо смысл жизни различается от человека к человеку, от дня к дню и от часа к часу. Следовательно, значение имеет не смысл жизни в целом, а конкретный смысл жизни человека в данный момент.

Виктор Э. Франкль

Не люблю работу — никто не любит — но мне нравится то, что в работе — возможность найти себя. Ваша собственная реальность — для себя, а не для других — чего ни один другой мужчина не может знать.Они могут видеть только шоу и никогда не могут понять, что оно на самом деле означает.

Джозеф Конрад

Есть что-то инфантильное в предположении, что кто-то другой несет ответственность за то, чтобы придать вашей жизни смысл и смысл … Подлинно взрослое мнение, напротив, состоит в том, что наша жизнь столь же значима, полна и столь же прекрасна, как мы сами решаем ее сделать. .

Ричард Докинз

Уходят старые друзья, появляются новые. Это как в дни.Проходит старый день, наступает новый день. Важно сделать это значимым: значимым другом или значимым днем.

Далай-лама XIV

Я считаю, что не несу ответственности за осмысленность или бессмысленность жизни, но несу ответственность за то, что я делаю с той жизнью, которая у меня есть.

Герман Гессе

Дело не в том, сколько денег мы зарабатываем, что делает нас счастливыми в возрасте от девяти до пяти лет. Дело в том, приносит ли нам наша работа удовлетворение или нет.Быть учителем имеет смысл.

Малькольм Гладуэлл

Моя жизненная миссия — не просто выжить, но и преуспеть; и делать это со страстью, состраданием, юмором и стилем.

Майя Анджелоу

Ресурсы PositivePsychology.com

1. Из нашего набора инструментов

Опросник «Смысл жизни» может использоваться для оценки наличия смысла в жизни, а также для поиска смысла.

В японской культуре найти смысл и цель в жизни — значит найти икигай .У нас есть фантастическое и глубокое упражнение под названием «В поисках своего икигая», которое проведет вас через ряд шагов, чтобы глубоко оценить и помочь вам найти свой полноценный смысл в жизни.

Жизнь, наполненная смыслом и ценностями, может сделать вас более счастливым, более довольным, более устойчивым в трудные времена и с большей вероятностью влиять на жизнь других.

Если у вас возникают вопросы о том, что вам следует делать в своей жизни и что действительно важно, тогда шкала воспринимаемого личного смысла для вас.Это быстрая оценка, на выполнение которой уходит менее трех минут.

2. Подкасты

Два соучредителя PositivePsychology.com предлагают беззаботный подкаст о страсти, работе и деньгах, а также о том, как они побуждают других следовать их страстям и жить более аутентичной жизнью.

Вот краткий список других полезных подкастов, которые решают проблемы, связанные с поиском смысла в своей жизни:

1. Проект «Хорошая жизнь»
2. Наука о счастье
3. Оптимальная повседневная жизнь

3.Группы физических встреч

Если вы ищете социальные группы, которые разделяют ваши интересы или увлечения, подумайте об использовании Meetup.com.

Meetup — это сайт «социальных сетей». Люди создают местные группы для единомышленников, и эти группы занимаются профессиональными интересами (например, группы поддержки предпринимателей), физической активностью (например, походы) и социальными интересами (например, любители оперы или книжные клубы).

Сообщение о возвращении домой

Поиск смысла жизни — это путешествие, которое можно начать с чего-то столь же простого, как ручка и бумага, глубокие размышления и один из наших инструментов, упомянутых выше.Или ваше путешествие может начаться с того, что вы выйдете за дверь и пообщаетесь с соседом, заведете нового друга или начнете хобби, которое вы хотели изучить, но так и не нашли.

Во время своего путешествия вы можете подумать, что смысл жизни не в себе, а в служении другим.

Бескорыстное служение часто оказывается высшей точкой осмысленной жизни, и многие интригующие беседы с работниками сферы обслуживания, медсестрами, гуманитарными работниками и волонтерами показывают, как они наслаждаются осмысленной жизнью, служа другим.

Мы надеемся, что после прочтения этой статьи вы также отправитесь в это путешествие, чтобы найти смысл в своей жизни. Мы поделились множеством различных стратегий, которые вы можете реализовать в поисках окончательного ответа, и искренне надеемся, что, когда вы найдете свой ikigai , вы внесете изменения в , активно проживите этой смысловой жизнью. Если какие-то стратегии вам не подходят, попробуйте другой вариант из списка.

Самое важное — найти смысл, который имеет для вас смысл, и признать, что это значение может меняться по мере прохождения вами различных этапов своей жизни.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать наши три упражнения «Смысл и ценность жизни».

Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Смысл и ценность жизни» © поможет вам понять науку, лежащую в основе смысла и ценности жизни, вдохновит вас на более глубокое понимание своих ценностей и сделает вас экспертом в воспитании смысла. в жизни ваших клиентов, студентов или сотрудников.

• Клир, Дж. (2018). Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих. Случайный дом.
• Франкл, В. (1959). Мужские поиски смысла . Beacon Press.
• Гайсфорд, К. (2017). Как найти свою страсть и цель: четыре простых шага, чтобы найти работу, которую вы хотите, и жить любимой жизнью (Искусство жить) . Издательство Blue Giraffe.
• Хайнцельман, С. Дж., И Кинг, Л. А. (2014). Жизнь полна смысла. Американский психолог , 69 (6), 561–574.
• Джопп, Д. С., Парк, М.К. С., Лерфельд, Дж., И Пагги, М. Э. (2016). Физическое, когнитивное, социальное и психическое здоровье у лиц, проживающих в почти столетнем возрасте, и у долгожителей, проживающих в Нью-Йорке: результаты исследования Fordham Centenarian Study. BMC Гериатрия , 16 .
• Киз, К. Л. М. (2000). Поощрение и защита психического здоровья как процветающего: дополнительная стратегия улучшения национального психического здоровья. Американская психология, 62 (2), 92–108.
• Ламберт, Н.М., Стиллман, Т.Ф., Хикс, Дж. А., Камбл, С., Баумейстер, Р. Ф., и Финчем, Ф. Д. (2013). Принадлежать — значит к материи: чувство принадлежности увеличивает смысл жизни. Бюллетень личности и социальной психологии, 39 (11), 1418–1427.
• Рекер Г. Т. и Вонг П. Т. П. (1988). Старение как индивидуальный процесс: к теории личного значения. В J. E. Birren & V. L. Bengston (Eds.), Новые теории старения (стр. 214–246). Springer.
• Самуэльссон, С. М., Альфредсон, Б.Б., Хагберг, Б., Самуэльссон, Г., Нордбек, Б., Брун, А.,… Рисберг, Дж. (1997). Шведское столетнее исследование: мультидисциплинарное исследование пяти последовательных когорт в возрасте 100 лет. International Journal of Aging and Human Development, 45 (3), 223–253.
• Синек, С., Мид, Д., и Докер, П. (2017). Найдите свое «почему»: практическое руководство для определения цели для вас и вашей команды. Портфолио.
• Стегер, М. Ф., Фрейзер, П., Оиши, С., и Калер, М.(2006). Опросник «Смысл жизни»: оценка наличия и поиск смысла жизни. Журнал консультативной психологии , 53 , 80–93.
• Валлеран Р. Дж. (2012). От мотивации к страсти: в поисках мотивационных процессов, связанных с осмысленной жизнью. Канадская психология / Psychologie Canadienne, 51 (1), 42–52.
• Уильямс, К. Д. (2007). Остракизм. Ежегодный обзор психологии, 58 , 425–452.
• Вонг, В.К., Лау, Х. П., Квок, К. Ф., Люнг, Ю. М., Чан, М. Ю., и Чунг, С. Л. (2014). Благополучие проживающих в сообществе лиц почти долгожителей и долгожителей в Гонконге: качественное исследование. BMC Geriatrics, 14 (63), 1–8.

Как найти смысл в бессмысленной вселенной | Лекс Бенджамин

Значит, экзистенциальный смысл — это то, чем мы все хотим обладать или знаем, как обрести право? Зачем? Почему мы здесь? Не путайте с целью или с тем, что мы должны делать, раз уж мы здесь.

Это есть у людей с сильной верой, значит, есть. Как мы, рациональные скептики, находим это? Как мы смотрим на физическую реальность и различим значение ее закономерностей и событий?

Мы не находим его, потому что в нем нет никакого смысла, на который мы могли бы указать объективно. Любой, кто пытается извлечь смысл из своего понимания того, как возникла эта вселенная или почему она возникла, будет постоянно попадать на территорию веры и веры.

Смысл, реальный и прочный смысл всегда исходит изнутри.Он исходит из внутреннего мира, а не из внешнего. Даже когда мы черпаем смысл нашего существования из наших отношений с другими людьми или религиозной веры, мы должны принять эти отношения и религиозный канон как истинные и уместные, прежде чем они смогут обеспечить силу и устойчивость, которых мы желаем.

Это мы сознательно или невольно выбираем принять вещь как действительную. Это всегда мы. Если мы не верим в то, что что-то имеет значение, это не может быть значимым, независимо от того, насколько объективно оно верно для других.И наоборот, если мы считаем, что что-то имеет ценность и ценность, это будет восприниматься как таковое, даже если консенсус не согласуется.

Мы часто сталкиваемся с проблемами, когда отказываемся от ортодоксии и веры как источников смысла из-за нашей универсальной тенденции искать их извне. Мы продолжаем смотреть в физическую реальность или на других людей в поисках того, что придаст абсолютное значение и цель нашему существованию. Это одна из величайших ошибок, которые мы можем совершить в жизни. Для рационального человека это невынужденная ошибка.

Я считаю, что даже скептик хочет значения абсолютного разнообразия. Я также считаю, что многим из нас трудно найти и поддержать его. Наша логическая ошибка должна быть очевидна, но ее часто не замечают. Мы пытаемся извлечь экзистенциальный смысл из объектов, систем и людей, которые являются лишь крошечной частью целого в объективно физическом смысле.

Нам не удается найти собственное значение, потому что мы не верим, что способны построить что-то столь же прочное и укрепляющее, как религия.Либо так, либо мы не думаем, что можем доверять тому, что собрали, чтобы укрыть нас, потому что мы будем знать, как это было построено. Мы знаем, что наш интеллект расстроит его сомнениями и вопросами.

Несмотря на то, что мы можем думать, при полном внимании и уважении ко всем ортодоксальным системам верований, мы, вы и я, способны составить собственное представление об этом. Мы обладаем способностью осмыслить это существование так же, как и кто-либо другой, грубо говоря. Каждый из нас способен собрать воедино значение, даже если нам приходится много заимствовать у других.

Нигилизм не неизбежен. Для рационального скептика это не жизненный факт. Есть способ иметь смысл и не вводить себя в заблуждение. Это нелегко, но вполне возможно сформировать понимание, которое вряд ли будет нарушено новой информацией или проблемами, которые бросает нам жизнь.

Если мы заблудились, если мы экзистенциально нигилистичны и не знаем, куда обратиться, мы начинаем с того, что делаем единственное, что мы можем сделать. Мы должны где-нибудь сесть. Почти везде, но чем глубже, тем лучше.

Мы начинаем отсюда, потому что словно потерялись в космосе, не чувствуя направления. Нет возможности объективно ориентироваться. После интеллектуального пробуждения к реальности, что ничто в этом физическом мире не известно неопровержимо или абсолютно, невозможно сказать, какой путь вверх, а какой — истинный.

Как же тогда нам сориентироваться, плавая в пустоте? Мы их не получаем, мы их создаем. Нам нужно решить, где находится пух, и встать на ноги. Мы просто выбираем. Поступая так, мы можем начать понимать, как мы относимся к остальной части целого в зависимости от того, где мы находимся.

Прежде чем мы сможем найти смысл, мы должны установить для себя первичный уровень существования. Как мы будем смотреть на себя и на самые важные события в нашей жизни.

Если бы мы сказали другому человеку, кем мы были, чем мы являемся по сути, что бы это было? Мужчина? Женщина? Гражданин США? Адвокат? Может быть, мы бы сказали, что мы в первую очередь биологические. Можно также возразить, что мы по сути физические или не более чем информация.

Неважно, что правильно или правда, потому что нет правильного или истинного, когда дело касается того, что для нас значимо.И снова мы решаем, что для нас важно и что работает для нас.

Неважно, где мы находимся изначально, потому что нашу позицию нужно постоянно пересматривать, пока мы не придем к твердому и прочному значению. Так же, как опытный штурман, мы можем найти свой путь из любой точки, с любой отправной точки, имея некоторый опыт.

Важнее всего то, что наш смысл имеет для нас абсолютный, конкретный и твердый смысл. Никакого диссонанса между тем, что мы интеллектуально знаем как истинное, и тем, что мы установили как исходную точку для создания нашего смысла.

Единственная сильная рекомендация — пойти как можно глубже и связать это, соотнести с чем-то объективным. То, что не полностью зависит от человеческого разума и коллективных соглашений, чтобы стать реальностью. У нас меньше шансов перевернуть свой смысл, если мы укоренимся в человечности, человеческом уровне существования, чем если бы мы укоренились на профессиональном и социальном уровнях или на других более поверхностных уровнях.

Мы хотим углубиться и убедиться, что мы не просто выдумываем фантазии.Это должно быть что-то, что мы можем передать другому человеку, что-то, что они могут рационально понять, даже если для этого потребуется некоторая работа.

Пытаясь найти смысл, мы ищем душевное убежище. Что-нибудь, чтобы нам было тепло и сухо, когда на нас обрушивается жизнь.

Смысл, экзистенциальный смысл — это наша рационализация для нас и нашего существования. Наличие интеллектуально понятной причины событий и переживаний в нашей жизни помогает облегчить наши страдания, когда принятие — наш единственный выход.Если мы знаем, почему мы здесь, что такое жизнь, что мы во всем этом представляем, мы становимся более устойчивыми, когда сталкиваемся с проблемами и невзгодами.

Необходимость включить все материальные аспекты и возможности для всей нашей жизни — вот почему мы хотим создать что-то широкое и далеко идущее. Что-то настолько обширное, что охватывает всех, а не только нас. Мы хотим, чтобы значение было настолько истинным, что мы верим, что оно истинно для всех, независимо от того, принимают они это или признают или нет. То, как мы это делаем, и уровень существования, который мы находим достаточно инклюзивным, будут разными для всех.

Как только мы решили, куда ставить наши ноги или кем мы являемся в первую очередь и по сути в нашем собственном понимании, мы бесконечно приближаемся к нашей цели. Будь то сын или дочь Бренды, инженер, отдельный представитель вида или крошечная часть вселенной, мы готовы начать создавать и укреплять какой-то смысл.

Имея основание для того, чтобы быть установленным, с нашими ориентирами и теперь несколько ориентированными, мы можем провести нагрузочное тестирование нашего смысла, чтобы увидеть, с чем оно может справиться. Разумно иметь представление о том, что наш личный смысл для нашего существования может объяснить или оправдать.Сколько укрытий он предоставит, когда жизнь неизбежно обрушится на нас. Например, большинство религий может справиться практически с любыми препятствиями или трагедиями, которые бросает нам жизнь, если мы верим в них.

Допустим, мы решили, что наша профессия — подходящее место, чтобы встать на ноги. Чтобы укорениться в себе и в нашем понимании нашего существования. Когда мы проверяем несущую способность нашего смысла, мы должны спросить себя, достаточно ли хорошо быть инженером, чтобы направлять нас и укреплять нас? Возможно ли, что оккупация может дать то, что нам нужно? Возможно, во всяком случае, на время.

Профессия на всю жизнь может дать нам чувство цели. Мы будем знать, что мы должны делать в этом мире, и будем знать, кем мы являемся для других людей в нашем обществе. Но что, если нас уволят? Останемся ли мы тогда бессмысленными для нашей жизни? Что, если мы заболеем смертельной болезнью? Усилит ли нас тогда то, что я инженер? Скорее всего, нет, но это не потому, что быть инженером — это низшая карьера. Мы останемся без психологического убежища, потому что, когда дело касается нашего существования, быть инженером недостаточно глубоко или широко, чтобы покрыть нас.Он не охватывает все области человеческой жизни, поэтому мы оставлены незащищенными, незащищенными.

Расширяя наши рамки, мы могли бы вывести их на национальный уровень и сказать: «Я существую, чтобы служить, улучшать или защищать и защищать свою страну». Это я имел в виду. В каком-то смысле это дороже, чем быть инженером, но что, если ваша страна — плохой актер? Что, если мы узнаем достаточно истории, чтобы знать, что наша нация — лишь одна из многих. Не хуже, не лучше. Не объективно.

Укореняя наше понимание самих себя и нашего мира на уровне существования, который слишком поверхностен, чтобы его не расстраивал новая и лучшая информация, слишком поверхностен, чтобы охватить всю нашу жизнь, — вот как мы заканчиваем нигилизмом.Вот почему так много людей, с которыми я общаюсь, встречаюсь и советуюсь, не могут увидеть стоящую точку в своих стремлениях или целях.

Как только мы установим то, чему мы можем доверять, чтобы не подвести нас, что-то разумное, мы будем знать, зачем мы здесь. Не прямо и абсолютно, но достаточно для полноценной жизни. Наши усилия в этом мире станут более сплоченными и упорядоченными, что даст нам новый фокус. Это согласованное внимание высвободит энергию, ранее потраченную на бессмысленные дела и отвлечения.

Установив основу бытия в определенном смысле, или то, чем мы считаем себя на существенном уровне, мы начнем видеть нашу цель более ясно. Будет более очевидно, что делать. Мы должны делать то, что мы рационально считаем, что мы делаем.

Мы будем знать, что мы из себя представляем и к чему мы должны стремиться, хотя бы примерно с первых нескольких попыток уточнения смысла и определения цели. Инженер-инженер, а мама — мать ребенка. Жизнь млекопитающих или животных пытается увеличить свои шансы на выживание и поиск партнера для продолжения рода.Вселенная делает то, что делает в любой момент.

«Если Бог как сверхчувственная основа и цель всей реальности мертв, если сверхчувственный мир идей потерял свою обязательную, а над ней свою живительную и укрепляющую силу, тогда больше ничего не остается, за что человек может цепляться. и по которому он может ориентироваться ». Мартин Хайдеггер

Как сказал немецкий философ Хайдеггер, с потерей Бога, с исчезновением абсолюта, за который можно цепляться и с помощью которого мы можем ориентироваться, мы потеряны.Мы можем продолжать искать что-то, что заменит представление о высшем существе как основе нас и реальности, но мы и дальше будем терпеть неудачу. То, за что мы пытаемся цепляться, обычно будет разоблачено как ограниченное или поверхностное, если мы не будем делать все возможное, чтобы избежать противоречивых мнений и информации.

В наши дни я не вижу много других вариантов, кроме создания собственного смысла для себя и своего существования, поскольку стойкие приверженцы, в которые люди привыкли заключать себя, быстро исчезают.Каждый день новый мир демонстрирует, что он так же произвольно сконструирован и поддерживается, как и литературная или кинематографическая вселенная, по сути.

Политическая принадлежность, культурная идентичность и национальная гордость, расовая и этническая идентичность, сексуальная идентичность, образовательный и финансовый статус — все это проявляется в зыбучих песках. Ветер лучших данных и информации, раскрывающих более точное и объективное понимание самих себя с каждым обновлением нашей ленты новостей.

За короткий период времени произошло значительное количество социальных и технологических изменений, но просвещение нашего вида происходит медленными темпами.Возникающее в результате несоответствие между способностями и способностями заставило нас упустить из виду, насколько разные вещи становятся для все большего числа людей.

Вполне вероятно, что мы уже достигли нераспознанной эпидемии, возникшей в результате всеобщей утраты или неспособности найти смысл. CDC сообщает, что с 1999 года уровень самоубийств вырос на позорные 30%. Статистика, отражающая множество способствующих этому факторов. Самым вопиющим является наша неспособность общества заботиться о тех, кто не смог соединиться с одним из ранее упомянутых приверженцев смысла.

Я твердо верю, что число апатичных и экзистенциально дезориентированных будет расти по мере того, как наш мир и наше понимание его становятся все более нестабильными. Нация, потенциально мир людей, которые ищут чего-то, за что можно цепляться и дать им видимость стабильности. Легкий выбор для тех, кто хочет воспользоваться своей болью.

Поскольку мы вряд ли придем к какому-либо универсальному соглашению о смысле жизни или о том, какой должна быть наша коллективная цель, нам придется найти свой собственный путь.Либо так, либо цепляйтесь за кого-то или что-то еще в надежде, что они пришли к чему-то лучшему, чем мы.

Что бы вы ни делали, вот как найти в этом смысл — блог личного брендинга

Большая цель, которую объединяет большинство людей, состоит в том, чтобы каждый хотел заниматься тем, что ему нравится. Будь то работа в определенной сфере, отсутствие карьеры или сосредоточение внимания на чем-то другом, у каждого есть страсть, которая им движет. Приятно думать о том, чтобы добраться до точки в своей жизни, когда вам нужно будет заниматься только тем, что вы любите, но это не для всех.

Вы можете оказаться в более распространенной ситуации, когда вы делаете что-то, что вам не очень нравится, но при этом достигается то, что необходимо. Это улучшает ваше резюме или оплачивает счета. Не все такие стороны жизни плохи, но если они будут продолжаться достаточно долго, они могут начать чувствовать себя побежденными.

Если вы склонны разочаровываться, когда думаете о своей повседневной жизни, попробуйте вместо этого найти смысл в том, что вы делаете. Из того, что вы делаете, всегда получается что-то хорошее, но иногда вам просто нужно немного постараться, чтобы посмотреть.Если вы попробуете, то обнаружите, что вам нравятся преимущества, которые он приносит вам.

1. Прикрепите работу к своей мечте

Люди часто теряют радость, которую они когда-то получали от собственной жизни, если они вообще теряют из виду, почему они начали свой путь. Составьте список или сделайте доску мечты — сделайте что-нибудь наглядное, что будет напоминать о том, почему вы делаете то, что делаете. Это поможет переориентировать вас и даст вам новое чувство стремления к достижению ваших целей.

2. Узнавайте мелочи

Это может потребовать некоторой практики, если вы еще этого не сделали. В течение даже всего часа сделайте целенаправленное намерение ценить все мелочи, которые происходят в вашей жизни. Это значит быть благодарным за то, что солнце взошло, что нет дождя и что у вас есть еда на столе на завтрак. Это означает, что вы цените всю тяжесть завершенного проекта, успешную переписку сотрудников или успешную встречу. Не принимайте ничего как должное, и если нужно, создайте для себя более значимые моменты.

3. Помогать другим, пока это не станет привычкой

Эгоизм — это человеческая природа. В конце концов, основной инстинкт человека — выжить, а это значит, что когда дело доходит до этого, вы делаете все, что вам нужно, чтобы поставить еду на стол и сохранить крышу над головой. В этом нет ничего плохого, тем более что с этим ничего не поделать. Но если вы слишком много потворствуете эгоистическим наклонностям, это может фактически привести к чувству неудовлетворенности. Вместо этого измените процесс вспять и постарайтесь помочь людям, когда это возможно.

Доказано, что помощь людям — это секрет счастья. Даже если это потребует дополнительных усилий с вашей стороны, у вас будет отчетливое чувство выполненного долга, когда вы поможете кому-то, и вы увидите счастье, которое они испытывают, когда понимают, что им не нужно делать что-то в одиночку. В свою очередь, это также сделает вас счастливыми, потому что вы будете знать, что сделали что-то хорошее для кого-то другого и помогли сделать его день лучше. Иногда это чувство может полностью изменить вашу точку зрения.

4. Размышляйте о собственном росте

Слишком легко увлечься жизнью.Он постоянно движется, и всегда есть о чем подумать. С возрастом обязанности становятся больше, и вы можете потерять себя в том, что делаете. Иногда полезно сделать паузу и задуматься.

Когда есть возможность, отправляйтесь в тихое место, например на скамейку в парке или качели на крыльце. Устройтесь поудобнее и подумайте о том, кем вы были раньше. Чем вы мечтали заниматься в детстве? Что ты любил делать? Когда вы стали старше, эти вещи, вероятно, изменились.Что их заменило? Подумайте, восхищались бы вы в молодости тем, кто вы сейчас. Скорее всего, они это сделают.

Став взрослым, вы помогаете людям каждый день. Вы успешно приносите домой еду и иногда едите вкусняшки просто для развлечения, не спрашивая ни у кого разрешения. Вам больше не нужно ходить в школу, и никто не поручает вам работу по дому. Ваш молодой человек, вероятно, полюбит вашу нынешнюю жизнь, поэтому постарайтесь найти ту же ценность, но думайте обо всех прекрасных мелочах, которые вы можете сделать.Это метод снятия стресса, который поможет вам быть более благодарным человеком.

5. Спросите, как вы собираетесь спасти мир

Нет супергероев, которые умеют летать или обладают суперсилой, но это не значит, что не так много обычных героев, которые помогают людям каждый день. Вам не нужно быть пожарным или полицейским, чтобы что-то изменить и спасти мир. Вы можете сделать это прямо там, где находитесь, и легко превратить обычное в необычное.

Спросите себя, как вы можете изменить к лучшему крошечный мир, который вы создали для себя. Помогайте людям на работе или дома. Чуть больше дайте официанту чаевые или верните тележку для покупок туда, где она должна быть. Хорошие действия работают как эффект домино, поэтому распространение доброты вызовет волновой эффект. Возможно, вы не сможете перепрыгнуть через высокие здания одним прыжком, но вы можете помочь этой одинокой маме поднять упавшую сумочку, пока она несет своего маленького ребенка. Возможно, вам это не покажется большим, но для них это может означать целый мир.

Найти смысл в том, что вы делаете, можно, если вы просто будете думать иначе. Иногда это означает переориентацию на то, с чего вы начали в том, чем вы занимаетесь, но для разных людей это всегда означает разные вещи. Попробуйте несколько методов поиска цели в своей жизни, а затем придерживайтесь того, что работает. В конце концов вы добьетесь того, что намеревались сделать, и тогда вы сможете перейти к тому, что делает вас по-настоящему счастливым, не жертвуя своей радостью где-либо на этом пути.

Как найти смысл перед лицом смерти

Психиатр Уильям Брейтбарт живет на грани жизни и смерти.Как председатель отделения психиатрии и поведенческих наук в Мемориальном онкологическом центре им. Слоуна Кеттеринга в Нью-Йорке, Брейтбарт специализируется на уходе за неизлечимо больными раком больных в конце жизни. Для многих его пациентов самый насущный вопрос не в том, когда они умрут или насколько болезненной будет смерть. Скорее, это то, что делает жизнь значимой. Они ищут смысл, который не может быть уничтожен смертью.

Есть один?

Брейтбарт провел большую часть своей карьеры, пытаясь ответить на этот вопрос.Его новаторское исследование показывает, что, хотя призрак смерти часто приводит людей к выводу, что их жизнь бессмысленна, он также может быть для них катализатором, чтобы понять, как никогда раньше, смысл своей жизни.

Когда люди верят, что их жизнь имеет смысл, по мнению психологов, это происходит потому, что были выполнены три условия: они чувствуют, что их существование ценится другими; ими движет чувство цели или важные жизненные цели; и они понимают свою жизнь как последовательную и целостную.Психологи и философы говорят, что путь к смыслу лежит в соединении и содействии чему-то большему, чем я, например семье, стране или Богу.

Смысл и смерть, по мнению Брейтбарта, — две стороны одной медали — фундаментальные проблемы человеческого существования. Как человеку жить ограниченной жизнью? Как мы можем встретить смерть с достоинством, а не с отчаянием? Что искупает тот факт, что мы умрем? Эти вопросы крутятся в голове Брайтбарта каждый день, когда он работает с пациентами, которым угрожает конец жизни.

Интерес Брейтбарта к смыслу зародился в его детстве. Брейтбарт родился в 1951 году и вырос в Нижнем Ист-Сайде Манхэттена. Его родители, евреи из восточной Польши, едва избежали гитлеровских лагерей смерти. Когда они переехали в Америку, они унесли с собой воспоминания о военных годах. Детство Брейтбарта было пропитано этим трагическим прошлым. Каждое утро за завтраком мать спрашивала его: «Почему я здесь?» Почему, думала она, она жила, когда погибло так много других?

«Я вырос с чувством ответственности, чтобы оправдать выживание моих родителей и создать в мире что-то достаточно значимое, чтобы сделать мою жизнь стоящей.Это не совпадение, — засмеялся он, — что я оказался в Слоан Кеттеринг.

Брейтбарт начал работать в больнице в 1984 году, в разгар эпидемии СПИДа. Вокруг него умирали молодые люди его возраста. Когда он ухаживал за ними, «они постоянно просили меня помочь им умереть», — сказал он. Он также работал с больными неизлечимым раком. «Когда я входил в комнату, они говорили:« Мне осталось жить всего три месяца. Если это все, что у меня есть, я не вижу ценности и смысла в жизни ». Они сказали ему:« Если хочешь мне помочь, убей меня.

Если смерть означает небытие, рассуждали пациенты Брейтбарта, то какой смысл может иметь жизнь? А если жизнь не имеет смысла, нет смысла страдать от рака.

К 90-м годам самоубийство с помощью врача было горячей темой в кругах Брейтбарта и за его пределами. Врач Джек Кеворкян помог своей первой пациентке покончить с собой в 1990 году. Пока в Соединенных Штатах обсуждалась этика вспомогательного самоубийства, другие страны предпринимали шаги по нормализации этой практики.В 2000 году Нидерланды стали первой страной, где легализовали самоубийства с помощью врача. Сегодня эта практика легальна в США в Калифорнии, Вермонте, Монтане, Вашингтоне и Орегоне.

По мере того, как Брейтбарт слышал все больше историй о самоубийстве с помощью, он начал задаваться вопросом, что именно заставляет неизлечимо больных отказываться от жизни. В то время он проводил исследования боли и усталости в конце жизни, поэтому он добавил к этим исследованиям несколько вопросов, в которых его испытуемые спрашивали, испытывают ли они желание поспешной смерти.То, что он обнаружил, удивило его.

Они больше не хотели умирать. Их духовное самочувствие улучшилось. Они сообщили о более высоком качестве жизни.

Предполагалось, что больные предпочли покончить с собой, потому что испытывали ужасную боль. Но Брейтбарт и его коллеги обнаружили, что это не всегда так. Вместо этого те, кто желал поспешной смерти, сообщали о чувстве бессмысленности, депрессии и безнадежности. Когда Брейтбарт спрашивал пациентов, почему они хотят получить рецепт на помощь при самоубийстве, многие ответили, что это потому, что они потеряли смысл в жизни.В отличие от клинической депрессии, которая имеет определенный набор диагностируемых симптомов, бессмысленность была скорее «экзистенциальной проблемой», сказал Брейтбарт, — убеждением в том, что жизнь человека не имеет особой ценности или цели и, следовательно, не стоит того, чтобы жить.

Брейтбарт знал, что может лечить депрессию — для этого существуют лекарства и хорошо разработанные психотерапевтические методы, — но он был озадачен, когда дело доходило до лечения бессмысленности. Затем, в 1995 году, он начал видеть путь вперед. Его пригласили присоединиться к проекту «Смерть в Америке», цель которого — улучшить опыт умирания.Брейтбарт и его коллеги по проекту — включая философов, монаха и других врачей — вели долгие разговоры о смерти и смысле жизни, «приправленные ссылками на таких людей, как Ницше, Кьеркегор и Шопенгауэр», — сказал Брейтбарт. «Я внезапно обнаружил, — объяснил он, — что поиск смысла, потребность создавать смысл, способность переживать смысл — это основная движущая сила человеческого поведения. Нас этому не учили в медицинской школе! »

Брейтбарт был убежден, что, если он может помочь пациентам обрести смысл, он сможет уменьшить их суицидальные мысли и сделать их жизнь достойной жизни даже до самого конца.

Он разработал программу групповой терапии из восьми сеансов, в рамках которой от шести до восьми больных раком собираются вместе на консультационном семинаре. Каждый сеанс так или иначе помогает обрести смысл. Например, на первом сеансе пациентов просят поразмышлять над «одним или двумя переживаниями или моментами, когда жизнь казалась вам особенно значимой». На втором сеансе пациенты отвечают на вопрос «Кто я?» использовать личности, которые придают им наибольшее значение. Одна женщина ответила: «Я умею вести себя очень конфиденциально… [и] работали над тем, чтобы принимать любовь, привязанность и другие подарки от других людей ». На последующих занятиях они делятся историей своей жизни с группой и думают о роли, которую любовь, красота и юмор сыграли в их жизни.

На заключительном сеансе пациенты размышляют о том, какая из них будет жить даже после смерти — о своем наследии. Это может быть их душа, или это может быть что-то, что они помогли создать, что продолжит существовать — их дети, произведение искусства или организация.Они представляют группе «традиционный проект», обычно то, что они делают или создают, что представляет то, как они хотят, чтобы их запомнили. Один мужчина принес ксилографию с изображением сердца, изображающего кельтскую троицу. «Это то, чему я буду учить своих детей, — сказал он, — что есть вечная любовь и что я буду рядом с ними, даже если я не умру».

Брейтбарт провел три рандомизированных контролируемых эксперимента по смыслоцентричной психотерапии. Когда он проанализировал результаты со своими коллегами, Брейтбарт увидел, что терапия изменила его.К концу восьми сеансов отношение пациентов к жизни и смерти изменилось. Они были менее безнадежны и обеспокоены перспективой смерти, чем до начала программы. Они больше не хотели умирать. Их духовное самочувствие улучшилось. Они сообщили о более высоком качестве жизни. И, конечно же, они считали жизнь более значимой. Эти эффекты не только сохранялись с течением времени, они даже усиливались. Когда через два месяца Брейтбарт проследил за одной группой пациентов, он обнаружил, что их сообщения о значении и духовном благополучии увеличились, в то время как их чувства тревоги, безнадежности и желания смерти уменьшились.

Время между постановкой диагноза и смертью, как обнаружил Брейтбарт, дает возможность «необычайного роста». Одна женщина, например, изначально была потрясена своим диагнозом рака толстой кишки, но после того, как записалась на программу терапии, она поняла: «Мне не нужно было так много работать, чтобы найти смысл жизни. Куда бы я ни посмотрел, его мне вручили ». И это осознание в конечном итоге принесло ей — и другим пациентам Брейтбарта — некоторую долю мира и утешения, когда они столкнулись с последней жизненной проблемой.

---

Эта статья была адаптирована из книги Эмили Исфахани Смит The Power of Meaning.

В поисках значения | Книга Дэвида Кесслера | Официальная страница издателя

«Помощь другим — это один из способов исцеления; это сообщение читатели найдут в новой книге Кесслера, [которая] содержит множество сообщений о природе горя и о том, как общество поддерживает или не поддерживает основную человеческую потребность оплакивать … Значение — острая реакция Кесслера на бесчувственность общества. , [а] практические советы в самом лучшем смысле … С доступностью, напоминающей писателя и невролога Оливера Сакса, Кесслер пишет о том, как наш мозг настроен на горе — как выжившие часто оказываются пойманными в ловушку вины и переживают последние минуты жизни своих близких без вспоминая и более счастливые времена.
—Ник Овчар, Los Angeles Times

«Некоторые люди находят смысл через веру в загробную жизнь; для других это происходит от воспоминаний о близких, которых они потеряли … Боль горя — естественная реакция на потерю того, кого вы любите. Но, как указывает г-н Кесслер, страдание «это то, что делает с нами наш разум», и его можно смягчить, найдя смысл в том, что мы потеряли ».
— Джейн Броуди, The New York Times

«Отлично… Любой, кто потерял любимого человека, найдет утешение в утешительных словах Кесслера «.
— Publishers Weekly , в звездах

» Отличное дополнение к литературе о горе, которое помогает проложить путь к исцелению «.
— Библиотечный журнал

« Обретение смысла. — это блестящее, заботливое и практическое руководство, которое поможет нам понять горе и принять этот важный« шестой этап »… Дэвид Кесслер дарит нам глубокое понимание и жизнеутверждающую мудрость, которые могут поддержать наше благополучие. »
— Дэниел Дж. Сигел, доктор медицины, автор книг Aware, Mind и Mindsight

« Работа Дэвида Кесслера с нами была первым моментом исцеления, который мы почувствовали после смерти нашей дочери ».
— Джейсон Грин, автор книги Once More We Saw Stars

«Дэвид Кесслер пишет о мире, который редко исследуют с такой чувствительностью. Теперь он ушел в еще более глубокое и душевное место. Он является прекрасным целителем для тех, кто страдает от боли.
— Марианна Уильямсон, автор книги Return to Love

«Эта красивая, нежная, мудрая книга поможет многим из нас, кто годами или даже десятилетиями борется после потери любимого человека. Взять нашу боль и трансмутировать ее, а также найти в наших страданиях способ облегчить боль других — может быть мощной формой исцеления. Независимо от того, возникает ли наше горе после самоубийства, сложных отношений, смерти ребенка или новорожденного, даже из-за неоднозначных потерь, которые сопровождают психические заболевания и зависимость — Дэвид заверяет нас, что в нашей глубокой боли мы можем найти возможность внести свой вклад в более широкое распространение. человеческая история.Возможно, горе не закончится, но Дэвид заверяет нас, что он может изменить форму и стать источником щедрости, любви и смысла. Дэвид Кесслер показывает нам, как это сделать. Душевный, теплый, дружелюбный и четко написанный, плод многих личных страданий и многолетнего опыта Дэвида в помощи другим. Мне только жаль, что книга Дэвида у меня не появилась вскоре после смерти моей матери. Я отдам его другим ».
—Кэти Батлер, автор книг «Стучаться в дверь небес» и «Искусство умирать колодец»

«В конце концов, горе испытывает каждый.Печальная правда заключается в том, что потеря оставляет нас не знающими, что делать и что чувствовать. Дэвид Кесслер дал нам компас горя и способ найти смысл в утрате. Я вернусь и буду перечитывать его на долгие годы ».
— Дениз Яблонски-Кай, доктор философии, психолог полиции Лос-Анджелеса

« Дэвид красноречиво сформулировал важный компонент жизни с горем: способность конструировать смысл из трагедии.