Как выработать уверенность: Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично | Карнеги Дейл

Как развить уверенность в себе

Дата публикации 18 мая 2010. Опубликовано в Характер

Одна из вещей, которые удерживают людей от развития и изменения жизни – страх неудачи и отсутствие уверенности в себе, чтобы преодолеть этот страх. Вопрос в том, как преодолеть в себе страх? Нужно развить и обрести уверенность в себе. Ниже приведены 25 советов, как обрести уверенность в себе.

Все эти методы не являются революционными, но они действенные. Список, безусловно, не является исчерпывающим. И вы не должны делать все, как будто это рецепт… выберите те советы, которые вам больше понравятся, и попробуйте их.

Итак, советы по развитию уверенности в себе:

1. Найти свою половинку. Часто никто другой, как самый близкий вам человек, может принести радость и уверенность в вашу жизнь, поддержать вас в трудные минуты.

2. Изменить стиль одежды. Если вы хорошо и презентабельно одеты, вы и чувствовать себя будете соответственно. Одевайтесь так, чтобы каждый день нравиться себе на все 100% и периодически меняйте стиль одежды, чтобы не было однообразия в жизни. Не обязательно носить костюм за 500 долларов, вы можете носить повседневную одежду, которая приятно и презентабельно смотрится, иногда радовать себя обновками.

3. Посмотрите на себя. Встаньте перед зеркалом и посмотрите на себя. Постарайтесь найти то, что вам нравится, и наоборот, что вы хотели бы убрать. А теперь постарайтесь с помощью причёски, макияжа или одежды сделать более выраженными ваши сильные стороны во внешности или фигуре и сделать менее заметными ваши слабые стороны. Если не знаете, как это сделать, почитайте советы специалистов в интернете, посмотрите как одеваются известные люди вашего типа.

4. Думайте положительно. Вы можете изменить в себе всего одну вещь, и изменится вся ваша жизнь. Попробуйте изменить своё мышление. Попробуйте смотреть на себя и окружающий мир новым взглядом, более спокойным и положительным. Сейчас популярно читать о силе мысли, так как это действительно работает. Не осуждайте ни себя, ни других. Принимайте себя и других такими, какими они есть, и постарайтесь видеть во всем положительные моменты.

5. Станьте личностью. Вы должны научиться самостоятельно мыслить, говорить и действовать. У многих людей шаблонное мышление или коллективное мышление. Попробуйте выделиться из толпы и уверенность будет расти в вас. Учитесь отстаивать свою точку зрения (свое мнение) или умение настаивать на своем.

6. Познай себя. Чтобы победить врага нужно его хорошо знать. Вы не можете победить страх, не зная его, не посмотрев ему в глаза. Заведите дневник о себе и о своих мыслях, постарайтесь быть честными сами с собой. Затем проанализируйте все мысли и события последних дней, недель, возможно, вы увидите причинно-следственные связи. А потом начните думать положительно о себе, о тех изменениях, которые вы хотите сделать в себе. Подумайте о том, что вам мешает измениться или сделать новый шаг, реальные это ограничения или они просто придуманы вами.

7. Не только думайте, но и действуйте. Дополнительно к положительному мышлению вы должны привести его в действие. Действия, фактически, являются ключом к развитию уверенности в себе. Вначале вы учитесь позитивно мыслить, после чего ваши действия изменяются. Вы то, что вы делаете, и поэтому, если вы измените то, что вы делаете, тогда измениться и то, кем вы являетесь.

8. Будьте добры и великодушны. Быть добрым к другим является сильным способом улучшить самооценку. Вы начинаете чувствовать себя хорошо, думая, что вы хороший человек.

9. Знайте свои принципы и цели. Есть ли у вас принципы? На каких принципах построена ваша жизнь? К чему вы стремитесь? Если вы не можете легко ответить на эти вопросы, то задумайтесь над тем, кто вы такой, зачем пришли в этот мир. Принципиальный человек — это уверенный в себе человек. Тот, кто знает краткосрочные и долгосрочные цели своей жизни — успешный и цельный человек.

10. Говорите медленно и четко. Такая простая вещь, но она может влиять на то, как другие воспринимают вас. Сильные люди говорят спокойно и медленно, они уверены в себе и в том, что их слушают. Попробуйте поработать со своей речью, т.к почти у всех людей есть паузы и заминки (эээ, ммм, и т.д.), уберите их, равно как и слова паразиты (ну, типа, вот).  Не впадайте в крайности — не стоит говорить тихо или слишком медленно. А главное, говорите то, что думаете и думайте, что говорите.

11. Улучшите осанку. Старайтесь всегда держать спину прямо, не сутулиться. Когда вы идёте с ровной спиной, когда вы смотрите вперёд себя, а не на землю, то это придаёт вам уверенности, а также это хорошо смотрится со стороны. Не менее важно сидеть, не сутулясь. Прорепетируйте перед зеркалом, улучшиться не только ваша осанка, но и настроение и даже самочувствие.

12. Установите небольшую цель и достигните ее. Люди часто делают ошибку, когда ставят перед собой очень высокие цели, а затем, когда они терпят неудачу, у них опускаются руки. Вместо этого, поставьте перед собой более реальные цели и постарайтесь достигнуть их. С каждой вашей победой вы будете обретать уверенность в себе.

13. Изменение некоторых привычек. Старайтесь не браться за одну большую привычку, например, курение. А займитесь маленькими привычками, например, просыпаться на 30 минут раньше обычного или уходить с работы вовремя. Что-то малое, что вы точно знаете, что сможете сделать. Делайте это в течение месяца. Когда вы достигните результата, вы будете чувствовать себя намного лучше, чем когда только начинали изменять себя.

14. Фокус на решениях. Если вы любите жаловаться или сосредотачиваться на своих проблемах, то измените это прямо сейчас. Начните фокусироваться на решениях проблемы, а не самих проблемах. Если у вас в голове «Я ленивая», то как это вам может помочь?  Начните думать «Где мне взять энергию и как меньше растрачивать имеющиеся энергии».

15. Улыбка. Попробуйте начать чаще улыбаться. В вашей жизни не так всё плохо, как вы думаете, и всегда есть повод чему улыбнуться или порадоваться. Будьте радостными и позитивными. Этим вы поможете не только себе, но и окружающим.

16. Быть благодарным. Будьте благодарны за то, что у вас есть в жизни, за то, что другие дали вам. Будьте искренне благодарны и люди почувствуют это в вас.

17. Самообразование. Вложения в себя являются одной из лучших стратегий для создания уверенности в себе. Вы можете сделать это по-разному, но один из самых надежных способов расширить свои возможности — самостоятельно через знания. Интернет является прекрасным инструментом, конечно, но также есть книги, журналы, учебные заведения.

18. Наблюдайте за собой. Обратите внимание, как вы жестикулируете, двигаетесь, как вы стоите. Смотрите ли в глаза собеседнику. Перебиваете ли вы собеседника.  Любите ли давать советы другим, при этом жалуясь на свою жизнь. Будьте честны с собой и тогда многое может измениться. 

19. Станьте активными. Делать что-то всегда лучше, чем не делать ничего. Конечно, делая что-то, вы можете потерпеть неудачу или совершить ошибку… но ошибки являются частью жизни, на ошибках мы учимся. Без преодоления ошибок и проблем, мы никогда не станем сильными. Так что не беспокойтесь о них. Просто начните что-то делать — спорт, творчество, свое дело, воспитание детей, путешествие, изучение иностранного языка — все, что угодно, главное, чтобы ваша жизнь обрела смысл и наполнилась новыми красками.

20. В первых рядах. Часто люди стараются занять место в последних рядах – будь то лекция, презентация или совещание. Это вызвано подсознательным страхом быть замеченным. Поборите в себе такое стремление и выработайте привычку постоянно садиться в первом или, в крайнем случае, во второму ряду.

21. Устанавливать контакты. Учитесь общаться, первым идти на контакт, устанавливать новые знакомства. Это поможет раскрепоститься, обрести больше уверенности в себе и расширит круг знакомых, а значит, и возможностей.

22. Публичные выступления. Помогают развить уверенность в себе публичные выступления. Большинство стараются увильнуть от них, а вы берите слово на совещаниях, презентациях, не бойтесь задавать вопросы другим. 

23.  Никаких сравнений с другими. Нет смысла сравнивать себя с другими и заниматься самоедством. Сравнивайте только себя сегодняшнего с собой вчерашним. 

24. Хвалите друг друга. К сожалению, мы слышим похвалу и комплименты в свой адрес совсем не часто, хотя, безусловно, мы все этого заслуживаем. От этого сильно страдает наша уверенность. Начните первыми говорить комплименты и хвалить другого, и это к вам вернется.

25. Духовная практика.  Духовная практика поможет не только разобраться с вашими страхами и неуверенностью в себе, но и познать себя и цели жизни, обрести умиротворение и гармонию в жизни, поработать со своим характером.

Какие-то советы вам могут показаться полезными, какие-то нет. Это не главное. Главное, начать что-то делать, начать меняться и идти к новой жизни. Пробуйте и у вас обязательно получится развить уверенность в себе, а главное, изменить себя и свою жизнь!

Славик, www.vitamarg.com

12 советов, как развить в ребенке уверенность – Развитие ребенка

«Я боюсь, что не сдам экзамен», «Я думаю, что меня не возьмут в школьную команду», «Я не уверен, что смогу играть на гитаре так же хорошо, как папа». Вам приходилось слышать от своего ребенка нечто подобное? Если ваш ответ положительный –  значит, вашему ребенку не хватает уверенности в себе.

То, что вы делаете и что не делаете, слова, которые вы говорите и не говорите ребенку, чувства, которые вы выражаете или не выражаете – все это влияет на его уверенность в себе. Чтобы развить в ребенке уверенность, вы должны правильно с ним обращаться.

Рассмотрим, какие ваши действия могут в этом помочь.

1. Любовь и принятие

Разумеется, вы любите своего ребенка, несмотря ни на что. Но знает ли об этом сам ребенок? Знает ли он, что вы его любите, принимаете и уважаете его выбор?

Проявляйте к ребенку любовь, даже если вы не можете делать это все время. Ребенок должен знать, что его любят и принимают, независимо от его преимуществ и недостатков. Безусловная любовь – это основа для того, чтобы ребенок смог вырасти уверенным в себе человеком.

Главное – уважайте своего ребенка как личность.

2. Акцентируйте внимание на сильных сторонах, исправляйте недостатки

Никто не идеален, и дети – не исключение. Но, чтобы воспитать уверенного в себе ребенка, вы не должны зацикливаться на недостатках.

Воспитание детей стоит нацеливать на развитие сильных сторон их характера. При этом ребенок должен чувствовать себя способным развиваться и выполнять различные задачи. В противном случае (например, ребенок плохо учится в школе, терпит поражения в спорте и т.д.) помогите ему увидеть свои сильные стороны. Расскажите ему, в чем он силен.

Это не означает, что вы не должны обращать внимания на все ошибки. Научите ребенка извлекать уроки из его ошибок, но особое внимание обращайте на его достижения. Это напомнит ребенку, что он может добиться успеха, если захочет.

3. Не бросайтесь на помощь ребенку при первой трудности

Родителям свойственно защищать своих детей и делать все возможное, чтобы они не чувствовали горечь поражения, разочарование или боль. Но бросаться на помощь ребенку каждый раз, когда он сталкивается с малейшей проблемой – плохая идея. Вы можете оказывать ему какую-либо помощь, но решать свои проблемы ребенок должен самостоятельно.

4. Позвольте ребенку принимать решения

Принятие решений – важный жизненный навык, который ребенок должен освоить, чтобы обрести уверенность в себе. Принятие решений воодушевляет ребенка, потому что он видит разные возможности и может выбирать то, что ему больше подходит. Но, пока зрелость еще не наступила, ребенок может не знать, как принимать решения.

Чтобы помочь ребенку научиться принимать решения, сначала предоставляйте ему два варианта на выбор. Например, шестилетней дочери вы можете предложить выбрать, что надеть в школу (разумеется, в разумных пределах). Но объясните ей, что она не может выбирать, идти в школу или нет.

Позволяя своему ребенку делать здоровый выбор (например, что надеть, какой фильм посмотреть и т.д.), вы также учите его брать ответственность за свои решения.

5. Поощряйте и развивайте таланты ребенка

У многих детей есть особые интересы. Одни любят музыку или танцы, другие от природы хорошо рисуют. Определите, в чем талантлив ваш ребенок, и развивайте его способности. Если ваш ребенок любит рисовать, запишите его в художественную школу. Если ему нравится какой-либо вид спорта – отдайте его в спортивную секцию.

Развитие склонностей и талантов ребенка отлично помогает укрепить его уверенность в себе.

6. Давайте ребенку ответственность

Один из самых эффективных способов укрепить уверенность ребенка в себе – давать ему небольшие задания, которые он точно сможет выполнить. Осознание того, что ребенок может выполнить что-то самостоятельно, может привести его в восторг. Когда вы легко выполняете какое-либо задание, не испытывая при этом трудностей, ваш мозг «заряжается» и готов к выполнению новых задач. Поэтому лучше всего поручать ребенку простые дела по дому. Не забывайте похвалить его, когда он сделает порученное дело хорошо.

Например, восьмилетнему ребенку можно поручить кормить собаку каждое утро. Когда он будет делать это без напоминания, похвалите его за это.

7. Хвалите ребенка, когда он этого заслуживает

Когда ребенок выполняет что-то не так, родители часто делают ему замечания. Но не менее важно хвалить его, когда он все делает правильно. Однако родители часто забывают об этом. Разумеется, не стоит хвалить ребенка за каждую мелочь, но если он приложил усилия и справился с задачей или делает что-то правильно в течение долгого времени, похвалите его.

Например, если ребенок в течение нескольких недель без напоминаний кормит собаку, оцените его усилия по заслугам. Даже простое «молодец» укрепит его уверенность в себе.

8. Научите ребенка позитивному самовнушению

Самовнушение – это внутренний диалог с самим собой. То, что мы себе говорим каждую минуту, сильно влияет на нашу самооценку и уверенность в себе. Наши мысли влияют на наши эмоции и на наши потенциальные успехи. Поэтому, если ребенок считает, что может справиться с каким-либо делом, его шансы на успех значительно возрастают.

Внушая себе позитивные мысли, маленькие дети учатся контролировать себя и добиваться успеха в жизни.

9. Ставьте ребенку реалистичные цели

Самый верный способ заставить ребенка сомневаться в собственных силах – давать ему задания, которые он не сможет выполнить. Но, если вы хотите, чтобы ребенок добился жизненного успеха и вырос здоровым и уверенным в себе, ставьте ему реалистичные цели, соответствующие его возрасту.

Например, если вы хотите, чтобы ребенок научился играть на фортепиано, это вполне реальная цель. Но нереально ожидать, чтобы он научился играть за месяц. В таком случае лучше ставить ребенку краткосрочные цели: выучить ноты, научиться играть простые мелодии и т.д. Но, если вы желаете, чтобы через месяц занятий ребенок выиграл музыкальный конкурс, вы настроите его на неудачу и разочарование, а не на уверенность в себе.

10. Позвольте ребенку принимать собственные поражения

Как бы вы ни старались, вы не сможете уберечь ребенка от неудач и поражений. Как и все люди, ваш ребенок время от времени будет терпеть неудачи, чувствовать боль и разочарование. И это нормально. В таких случаях недостаточно просто сказать ребенку: «Не вешай нос» или «Не принимай близко к сердцу».

Научите ребенка быть эмоционально гибким и спокойно принимать победы и поражения. Скажите ему, что иногда терпеть поражение – это нормально, и в следующий раз он может выиграть, если постарается.

Ребенок способен учиться на своих ошибках и исправлять их в следующий раз. Суть в том, чтобы объяснить ребенку, что неудачи – это естественно, и после них всегда можно найти способ достичь успеха.

11. Будьте хорошим примером для подражания

Вы не уверены в себе? Сомневаетесь в своих способностях? Если да, то как вы можете ожидать, что ваш ребенок вырастет уверенным в себе?

Дети делают так, как вы делаете, а не так, как вы говорите. Разберитесь со своими проблемами с самооценкой и уверенностью в себе и станьте для ребенка хорошим примером для подражания.

12. Поощряйте ребенка выражать свои чувства

Уверенный в себе ребенок может выразить свои чувства, не испытывая при этом дискомфорта и не проявляя излишней эмоциональности или агрессии. Уверенность в себе проявляется в том, чтобы выражать чувства здоровым образом, а также знать, когда нужно проявлять спокойствие.

Поощряйте ребенка выражать чувства в устной или письменной форме. Научите его сохранять спокойствие в трудных ситуациях. Объясните ребенку, что не стоит подавлять свои чувства, потому что они могут проявиться, когда он будет испытывать трудности.

Ссылки по теме:

Книга Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично читать онлайн

Дейл Карнеги. Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично

Курс, представленный в данной книге, родился и получил свое развитие в ходе многолетней успешной преподавательской работы в аудиториях Молодежной христианской ассоциации, где он использовался начиная с 1912 года. Данный курс исключительно эффективен.

Благодаря ему тысячи бизнесменов и людей других профессий, многие из которых прежде не могли связно произнести и полдесятка фраз перед аудиторией, стали вполне сносными ораторами.

Кроме того, и это не менее важно, курс помог личностному развитию его слушателей. Он воспитывал в них смелость и целеустремленность, учил максимально использовать свои скрытые возможности. Он сумел сформировать лидеров из людей, многие из которых ранее были лишь послушными исполнителями.

Многим он помог и в финансовом отношении. Вера в себя и способность влиять на людей, как правило, положительно отражаются на заработках.

Основатель этого курса и автор книги Дейл Карнеги долгие годы преподавал и совершенствовал свою методику в школах Молодежной христианской организации Нью-Йорка, Бруклина, Трентона, Филадельфии, Уилмингтона и Балтимора. Он также вел курсы для бизнесменов в различных клубах Нью-Йорка и Филадельфии, в Торговой палате Бруклина и Федеральном резервном банке. Можно смело утверждать, что он обучил ораторскому мастерству больше людей, чем кто-либо другой.

В основу данной книги положен опыт, накопленный автором более чем за пятнадцать лет преподавания курса публичных выступлений в Европе и Америке.

Дейл Карнеги также приобрел значительный опыт в обучении публичным выступлениям банковских работников. Среди многочисленных организаций, где он преподавал ораторское искусство, были Федеральный резервный банк Нью-Йорка, а также нью-йоркское и вашингтонское отделения Американского банковского института.

Дейл Карнеги

Дейл Карнеги (1888–1955) был первопроходцем в области раскрытия человеческого потенциала. Его методики и книги помогали людям во всем мире обрести уверенность в себе, стать уважаемыми и влиятельными личностями.

В 1912 году Карнеги организовал первые курсы для желающих освоить навыки публичных выступлений при Молодежной христианской организации Нью-Йорка. Как и на многих других аналогичных курсах того времени, Карнеги начал занятия с теории, но очень быстро заметил, что слушатели скучают. Нужно было что-то менять.

Дейл остановил лекцию и спокойно попросил человека, сидевшего в заднем ряду, встать и без подготовки рассказать свою биографию. Когда тот закончил свое импровизированное выступление, Карнеги попросил рассказать о себе второго слушателя, а затем и всех остальных. При поддержке коллег и помощи Дейла каждому из них удалось справиться со своим страхом и более или менее связно сказать несколько фраз. «Сам того не зная, – писал впоследствии Карнеги, – я случайно набрел на самый лучший метод избавления от страха».

Его курсы стали настолько популярны, что он получил предложения провести их и в других городах. На протяжении нескольких последующих лет Карнеги постоянно совершенствовал свою методику. Постепенно он сделал вывод, что больше всего слушателей интересует умение налаживать межчеловеческие связи. Таким образом, акцент сместился с публичных выступлений на умение общаться с другими людьми, а владение ораторскими навыками из цели превратилось в средство.

Карнеги не только анализировал информацию, полученную от слушателей, но и активно исследовал отношение к жизни преуспевающих людей. Эти знания он также использовал в ходе преподавания своего курса. Все это привело его к написанию книги «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей», которая мгновенно стала бестселлером. С момента ее первой публикации в 1936 году (и дополненного издания 1981 года) было продано свыше двадцати миллионов экземпляров.

Дейл Карнеги «Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично» | Рецензия Navika.Pro

Дата публикации: 10 августа 2019 г.

Автор

Дейл Карнеги — американский педагог, лектор, оратор-мотиватор, разработчик концепции успешного общения, психологических курсов по самосовершенствованию.

Сложность изложения

2 из 5.

Целевая аудитория

Все, кто мечтает всегда быть впереди, а также те, кто хочет быть спокойным и уверенным, выступая публично.

Зачем читать

Автор предлагает освоить оригинальную методику, которая помогает привлекать и удерживать внимание других людей, а также оказывается незаменимой во всех сферах нашей жизни. В книге рассказывается о том, как улучшить память, сделать публичное выступление запоминающимся и выкристаллизовать в себе уверенность.

Читаем вместе

Мы стремимся достигнуть в жизни конкретных успехов и поэтому делаем что-то для развития наших навыков. Можно привести множество примеров, когда увлеченные люди становятся теми, кем долгое время мечтали стать. Но возникает вопрос: есть ли что-то такое, чем мы обладаем независимо от полученной профессии, занимаемой должности или выбранного для развития направления? Это уверенность в себе, и особенно она нужна, когда мы занимаемся публичными выступлениями.

Карнеги соединяет тему ораторского искусства с темой развития уверенности в себе. Чтобы стать хорошим оратором, он предлагает нам соблюсти четыре правила:

1. Всегда начинать говорить с упорным желанием достигнуть цели. Для этого нужно помнить о выгодах от усилий, приложенных нами для обучения. Это может нам многое дать в финансовом и социальном отношении, и чем сильнее мы будем стремиться к цели, тем быстрее достигнем успеха.

2. Мы должны тщательно готовиться к выступлению, потому что неуверенность мешает хорошо знать то, о чем мы собираемся говорить.

3. Нам нужны уверенность и смелость. Необходимо действовать так, будто мы на самом деле не боимся ничего, — это отличный психологический метод устранения страха перед аудиторией.

4. Нам следует постоянно практиковаться, потому что незнание является результатом недостатка опыта.

Мы не обладаем уверенностью с рождения, равно как и умением красноречиво выступать на публике. Но при искреннем желании мы в силах раскрыть наши ораторские способности. Для этого необходимо выполнять соответствующие упражнения, чтобы результат не заставил себя долго ждать.

Бывает так, что дела идут отвратительно и все валится из рук: настроения нет, нет уверенности в завтрашнем дне. В этой ситуации можно подобрать для себя ролевую модель героя какого-то произведения или фильма, исторического персонажа, которым мы восхищаемся, и попытаться взглянуть на ситуацию его глазами. Тогда перед нами будет четкая картинка, как нужно действовать.

Развивать уверенность можно через соблюдение надлежащего внешнего вида. Когда мы хорошо одеты, причесаны, от нас приятно пахнет, то чувствуем себя соответственно. От осознания нашей внешней привлекательности меняется настроение, и если мы будем использовать это знание, то наше самоуважение всегда будет на высоте.

Когда мы развиваем какие-то навыки или качества, мы не должны рассчитывать на быстрый результат, потому что обучение является постепенным и вдумчивым процессом. Но часто мы застреваем в периоде стагнации, когда кажется, что мы стоим на месте. Секрет заключается в том, что нельзя бросать начатое, даже если мы думаем, что публичные выступления не стали лучше, невзирая на постоянные тренировки. Нужно продолжать совершенствоваться, и однажды наступит момент, когда мы увидим качественный скачок.

Успех ораторской речи далеко не всегда зависит от ее объема или отличной подготовки. Оратор должен иметь потребность высказаться, то есть гореть идеей, которую он хочет донести до аудитории. Произнесенная речь — это уже 90% успеха подготовленной речи. Не бывает непогрешимых правил в организации речи и мыслей, поскольку каждое выступление обрастает индивидуальными проблемами. Оратору необходимо полностью осветить проблему и больше не возвращаться к ней.

Если нам хочется сделать речь качественной, она должна оформиться и стать зрелой, поскольку это влияет на будущих слушателей. Тема должна быть выбрана заранее и обдумана в любую свободную минуту. Нужно обсуждать ее с самими собой, записывая любую мысль о ней. Тогда она сможет дойти до сознания аудитории и зацепить ее. Все, что нам нужно, — это искренность, подъем и глубокое убеждение.

Подготовка речи не должна заканчиваться на стадии ее заучивания, ее репетицией необходимо заниматься в любое свободное время. Во время публичного выступления нам следует избегать одной распространенной ошибки, когда ораторы не смотрят на слушателей. Это способно на корню убить контакт между аудиторией и выступающим. Люди должны быть вовлечены в беседу, и если мы задаем вопрос, то он адресуется конкретному человеку. Завоевание внимания происходит следующими способами:

1. Через возбуждение слушательского любопытства.

2. Через рассказ интересной истории.

3. Посредством демонстрации конкретных иллюстраций.

4. С помощью использования какого-либо предмета.

5. Через задавание вопросов.

6. С помощью шикарной цитаты, приведенной в начале выступления.

7. Через демонстрацию взаимосвязи темы с интересами аудитории.

Выступление, вернее, его начало не должно быть формальным. Нельзя показывать, насколько тщательно оно готовилось: оно должно быть свободным, естественным, почти импровизацией. Можно применять несложные приемы в виде упоминания в начале недавних событий или как продолжение разговора, предшествующего выступлению.

Чем больше времени мы проводим с образованными людьми, тем богаче, насыщеннее и ярче делаем нашу речь. Чаще всего нам лень работать над каждым словом, но очень важно закрепить правильную манеру изложения и выражения мысли.

Разговаривать с аудиторией следует таким образом, будто мы ожидаем, что она тут же начнет отвечать нам. Карнеги предлагает семь вариантов завершения выступления:

1. Краткое изложение основных положений, резюме.

2. Призыв к действию.

3. Уместный комплимент.

4. Вызывание смеха.

5. Цитирование интересных поэтических строк.

6. Использование библейской цитаты.

7. Создание кульминации.

Хорошие начало и конец должны быть связаны друг с другом. Нужно своевременно прекращать выступление, пока аудитория не захотела сделать это сама. Всегда следует помнить, что пресыщение приходит вслед за пиком популярности.

Лучшая цитата

«Любой человек может развить свои скрытые способности, если у него будет достаточно сильное желание».

Чему учит книга

— Мы обладаем только четырьмя методами контакта с окружающими, и они судят нас по нашему внешнему виду, действиям, а также что и как говорим.

— Мы можем быть убеждены, что работа и практика помогут преодолеть страх перед аудиторией, придадут нам больше смелости.

— Нужно быть не только точными, но и оригинальными в выражении мыслей, а вещи необходимо называть своими именами.

— Целями любого выступления являются разъяснение вопроса, произведение впечатления, осуществление действия и развлечение.

Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично

О книге «Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично»

Когда человек делает что-то в первый раз, он, как правило, волнуется. И это считается совершенно нормальным. Но бывают случаи, когда человек испытывает такое волнение постоянно, а это уже мешает его деятельности и развитию, достижению поставленных целей. Эта книга Дейла Карнеги предназначена для всех, кому приходится выступать публично и постоянно находиться на людях. В ней есть много полезных советов, которые пригодятся и другим людям, ведь даже если ты в компании рассказываешь какую-то историю – это уже сравнимо с публичным выступлением.

Автор книги, известный во всём мире своими исследованиями в области психологии, даёт советы так доступно, что они будут понятны абсолютно любому человеку. Он расскажет о том, как выглядеть более уверенным, как с помощью практики избавиться от заикания и дрожи в голосе. Он говорит о том, как относиться к слушающим, чтобы ощущать себя более смелым. В книге есть комментарии относительно темпа речи, голоса, расстановки акцентов при выступлении. Читатели смогут узнать, как выбрать удобное помещение, как двигаться во время выступления. Помимо всего этого автор затрагивает и общие темы, например, такие как эмоциональное состояние и тренировка памяти. А это ведь тоже важно в выступлении, и напряжение уходит, если ты уверен в том, что помнишь всё.

Книгу стоит прочитать всем людям, которые не только выступают на сцене, но и тем, кто часто общается с большим количеством людей, и не важно: это дружеское общение или по работе. Она поможет всем, кто хочет научиться выступать публично и воздействовать на публику нужным образом.

10 способов укрепить уверенность

Многие успешные люди приписывают успех своему самоощущению и уверенности. Но не многие люди действительно объясняют, как обрести уверенность в себе или как стать уверенным в себе. Это сложно, потому что уверенность основана на разных вещах, но в целом она основана на выборе и достижениях, которые подпитывают вашу страсть и заставляют вас чувствовать себя счастливыми и гордиться тем, кто вы есть. Обнаружение этих вещей — одно из самых ценных занятий в вашей жизни.Вот 10 способов укрепить уверенность в себе:

1. Готово

Уверенность строится на достигнутом. Если вы достигнете больших и малых целей, вы почувствуете себя намного лучше. Он начинается с ваших повседневных целей. Что вам нужно делать сегодня, каждый день на этой неделе или три дня на этой неделе, чтобы помочь достичь своей цели? Если вы достигнете целей, которые ставили на каждый день, скорее всего, вы начнете достигать еженедельных и ежемесячных целей, что приближает вас к диапазону ваших двухгодичных и годовых целей.Имейте в виду, что прогресс идет постепенно, и большие изменения не происходят в одночасье. Вы почувствуете, что можете взять большой проект и поставить перед собой амбициозную цель, потому что верите, что сможете ее достичь. Поставьте перед собой цель и дерзайте.

2. Следите за своим прогрессом

Лучший способ достичь ваших целей, больших или малых, — это разбить их на более мелкие и следить за своим прогрессом. Пытаетесь ли вы получить повышение, получить лучшую работу, поступить в аспирантуру, сменить карьеру, правильно питаться или похудеть на 10 фунтов, лучший способ узнать, делаете ли вы успехи, — это следить за этим.Попытайтесь количественно оценить свои достижения: количество заявок, которые вы подаете на работу или в аспирантуру, что вы едите и сколько тренируетесь, запишите, какой бы ни была ваша цель. Это поможет вам не сбиться с курса и укрепить уверенность в себе, наблюдая за своими успехами в режиме реального времени.

3. Делай правильно

Наиболее уверенные в себе люди живут по системе ценностей и принимают решения на основе этой системы ценностей, даже когда это сложно и не обязательно в их интересах, а в интересах общего блага.Ваши действия и ваши решения определяют ваш характер. Спросите себя, какой будет лучшая версия себя, которой вы стремитесь, и сделайте это. Даже когда это действительно сложно, и это последнее, что вы хотите сделать, и это означает краткосрочную жертву с вашей стороны, в долгосрочной перспективе вы будете больше любить себя и гордиться собой.

4. Упражнение

Помимо пользы для вашего здоровья в целом, упражнения помогают сохранять память, улучшают концентрацию внимания, помогают справляться со стрессом и предотвращают депрессию.Труднее быть тревожным, когда нет лишней энергии, на которую можно было бы черпать, и, помимо того, что иногда бывает трудно и неудобно, упражнения улучшают все аспекты вашей жизни. Так что оставайтесь активными и найдите время, чтобы позаботиться о себе.

5. Будь бесстрашным

Неудача — не ваш враг, это страх неудачи, который действительно калечит вас. Если вы ставите перед собой большие цели и мечтаете о многом, вы будете подавлены и неизбежно почувствуете, что не можете этого сделать. В такие моменты вам нужно заглянуть внутрь себя, собрать все силы, которые у вас есть, и просто продолжать идти.Каждый безумно успешный человек боялся, но в любом случае продолжал работать и рисковать, потому что то, что они пытались достичь, более важно и срочно, чем их страх, что они потерпят неудачу. Подумайте о том, как сильно вы хотите достичь своей цели, затем отбросьте свой страх в сторону и продолжайте идти день за днем.

6. Постоять за себя

Когда ваша цель, проект и т. Д. Находятся на начальной стадии, и кто-то говорит, что ваша цель глупая или что вы не можете ее достичь, возникает соблазн поверить им, потому что они присоединяются к хору сомнений в вашей голове.Логически вы думаете: «Как я могу быть прав, когда этот человек и все эти сомнения в моей голове говорят мне, что я не могу этого сделать? Эта идея глупая». И вы должны сказать этим людям, особенно голосам в своей голове, что они неправы. У вас есть это в себе, поэтому скажите им, что вы верите в свою цель, вы верите в себя, поэтому вы собираетесь ее достичь. В 10 Things I Hate About You есть отличная фраза, когда Джозеф Гордон-Левитт собирается прекратить преследование Ларисы Олейник, а Хит Леджер подбадривает его, заканчивая словами: «Не позволяйте никому, когда-либо заставлять вас чувствовать, что вы не заслуживаете того, чего хотите.«

7. До конца

Люди уважают людей, когда они говорят, что собираются что-то сделать, и они это делают. Что еще более важно, вы будете уважать себя, если скажете, что собираетесь что-то сделать, и вы это сделаете, и верить в себя будет легче, потому что вы знаете, что не боитесь работы. Действие придает смысл вашим словам и помогает проложить путь к достижению ваших целей, укреплению отношений и чувству гордости за то, кем вы являетесь.

8.Думайте о долгосрочной перспективе

Основа несчастья — это решения, принимаемые для краткосрочного комфорта, которые препятствуют достижению долгосрочных целей: если вы пытаетесь сэкономить, вы не можете выходить на улицу, чтобы поесть столько же, если вы готовитесь к GMAT или LSAT. нельзя так часто встречаться с друзьями, если вы пытаетесь похудеть, вы не можете часто есть картошку фри и т. д. Большие цели требуют больших жертв, вы должны копать глубоко и по-настоящему дисциплинировать себя. В настоящий момент это утомительно и утомительно и значительно усложняет жизнь, но это окупится, и чувство гордости того стоит.Вы должны решить, является ли ваш краткосрочный комфорт более важным, чем ваши долгосрочные цели, но знайте, что долгосрочные цели принесут вам гораздо больше счастья в долгосрочной перспективе, чем ваш краткосрочный комфорт.

9. Неважно, что думают другие

Будет так много людей, которые скажут вам, что вы не можете достичь своей цели. Будь то отказ со стороны работодателей, школ или просто отрицательный отзыв от друзей или семьи, люди будут пытаться сказать вам, что ваша цель слишком велика, или что вы не готовы, или что вы не можете этого сделать, что это никогда было сделано раньше и т. д., и их совершенно нельзя слушать. Вы должны быть решительны. Хотя они говорят вам, что шансы против вас и т. Д., Просто помните, что большинство людей ошибаются в большинстве вещей. Люди меняют мир каждый день, несмотря на то, что все вокруг говорят им, что это невозможно. Если вы думаете, что можете это сделать, вы можете это сделать. Не слушайте их, верьте в себя и продолжайте идти.

10. Делайте больше того, что делает вас счастливыми

Чем вы любите заниматься в свободное время? Это для того, чтобы выйти на улицу, отправиться в поход, покататься на байдарке и насладиться природой? Или вы живете тем, что лежите на диване и смотрите все прекрасные телепередачи? Что бы вы ни любили, создайте для этого место, потому что жизнь коротка — вам нужно время, чтобы обогатить свою жизнь и зарядиться энергией, чтобы стать лучше.

Как укрепить уверенность

Очень немногие люди преуспевают в бизнесе без определенной степени уверенности. Тем не менее, у всех, от молодых людей на их первой реальной работе до опытных лидеров в высших эшелонах организаций, бывают моменты — или дни, месяцы или даже годы — когда они не уверены в своей способности решать проблемы. Никто не застрахован от этих приступов незащищенности на работе, но им не нужно сдерживать вас.

Что говорят эксперты
«Уверенность равняется безопасности, позитивным эмоциям равняется лучшая производительность», — говорит Тони Шварц, президент и генеральный директор The Energy Project и автор книги «Быть ​​превосходным в любом деле: четыре ключа к изменению нашего образа жизни». Работа и жизнь .И все же он признает, что «незащищенность сознательно или подсознательно преследует каждого человека, которого я встречал». Преодоление этой неуверенности в себе начинается с честной оценки своих способностей (и своих недостатков), а затем становится достаточно комфортным, чтобы извлекать из них выгоду (и исправлять), — добавляет Дебора Х. Грюнфельд, профессор лидерства и организационного поведения в Могхадамской семье и содиректор Программа для руководителей для женщин-лидеров в Стэнфордской высшей школе бизнеса. Вот как это сделать и попасть в благотворный цикл, который описывает Шварц.

Подготовка
Ваш учитель фортепиано был прав: практика действительно приводит к совершенству. «Лучший способ укрепить уверенность в данной области — это вложить в нее энергию и много работать над ней», — говорит Шварц. Многие люди сдаются, когда думают, что плохо справляются с определенной работой или задачей, предполагая, что усилия бесполезны. Но Шварц утверждает, что осознанная практика почти всегда превосходит естественные способности. Если вы не уверены в своей способности что-то делать — выступать перед большой аудиторией, вести переговоры с жестким клиентом — начните с проверки навыков в безопасной обстановке.«Практика может быть очень полезной, и ее настоятельно рекомендуется, потому что она не только укрепляет уверенность, но и улучшает качество. На самом деле представьте большую презентацию более одного раза до установленного срока. Сделайте пробный запуск, прежде чем открывать новый магазин », — говорит Грюнфельд. Даже люди, уверенные в своих силах, могут стать лучше, если лучше подготовятся.

Убирайся со своего пути
Уверенные в себе люди не только хотят практиковать, они также готовы признать, что они не знают — и не могут — знать всего.«Лучше знать, когда вам нужна помощь, чем нет», — говорит Грюнфельд. «Определенная степень уверенности — в частности, уверенность в своей способности учиться — требуется, чтобы быть готовым признать, что вам нужно руководство или поддержка».

С другой стороны, не позволяйте скромности сдерживать вас. Люди часто слишком зацикливаются на том, что подумают другие, чтобы сосредоточиться на том, что они предлагают, говорит Кэти Оренштейн, основатель и директор The OpEd Project, некоммерческой организации, которая дает женщинам возможность влиять на государственную политику, публикуя свои мнения в газетах.«Когда вы осознаете свою ценность для других, уверенность больше не в саморекламе», — объясняет она. «На самом деле, уверенность — уже не то слово. Дело в цели «. Вместо того, чтобы мучиться из-за того, что другие могут подумать о вас или вашей работе, сконцентрируйтесь на уникальной перспективе, которую вы привносите.

Получите обратную связь, когда она вам понадобится
Хотя вы не хотите полностью полагаться на мнение других, чтобы поднять свое эго, проверка также может быть очень эффективной в укреплении уверенности. Грюнфельд предлагает попросить кого-нибудь, кто заботится о вашем развитии, а также о качестве вашей работы, сказать вам, что она думает.Обязательно выберите людей, отзывы которых будут полностью правдивыми; Грюнфельд отмечает, что когда служебные аттестации только положительные, мы перестаем им доверять. А затем используйте любой действительно положительный комментарий, который вы получите, как талисман.

Также помните, что некоторым людям нужно больше поддержки, чем другим, поэтому не стесняйтесь просить об этом. «Проект Белого дома, например, обнаруживает, что многим женщинам нужно сказать, что они должны баллотироваться, прежде чем они решат сделать это. Мужчины не демонстрируют такой модели потребности в одобрении или поддержке других », — говорит Грюнфельд.Ничего страшного, если тебе нужна похвала.

Эта статья также встречается в:

Рискуйте
Использовать свои сильные стороны — это разумная тактика, но не в том случае, если это означает, что вы не решаетесь принимать новые вызовы. Многие люди не знают, на что они способны, пока не будут по-настоящему проверены: «Попробуйте то, что, как вы думаете, вы не можете сделать. Неудача может быть очень полезной для укрепления доверия », — говорит Грюнфельд. Конечно, это часто легче сказать, чем сделать. «Плохо быть не лучшим в чем-то.Если вы станете лучше в чем-либо, это большой шаг веры », — говорит Шварц. Но не думайте, что вы должны постоянно чувствовать себя хорошо. Фактически, стресс — единственный способ расти. Обращение за помощью к другим может облегчить эту задачу. Грюнфельд рекомендует попросить руководителей позволить вам поэкспериментировать с новыми инициативами или навыками, когда ставки относительно невысоки, а затем поддержать вас в решении этих проблем.

Принципы, которые следует запомнить

Do:

• Будьте честны с собой в том, что вы знаете и что вам еще нужно изучить
• Практикуйтесь в том, в чем вы не уверены
• Используйте новые возможности, чтобы доказать, что вы можете делать трудные дела

Запрещается:

• Чрезмерно сосредоточьтесь на том, есть ли у вас способности или нет, — вместо этого подумайте о ценности, которую вы предоставляете
• Не спешите запрашивать внешнюю проверку, если она вам нужна
• Беспокойтесь о том, что думают другие — сосредоточьтесь на себе, а не на теоретической и осуждающей аудитории

Практический пример № 1: Получите знания и не торопитесь
В 2010 году генеральный директор Госпиталя специальной хирургии в Нью-Йорке попросил Марка Анджело создать и внедрить программу повышения качества и эффективности .Марк был относительно новым в организации. В прошлом году он работал научным сотрудником по бизнесу, но недавно взял на себя роль директора по операциям и направлениям обслуживания. Несмотря на то, что он имел опыт работы в области операционной стратегии с тех пор, как работал консультантом по вопросам управления, он не был знаком с принципами бережливого производства / шести сигм, которые ему нужно было использовать в этом проекте, и не чувствовал себя готовым создать программу с нуля. Он был особенно обеспокоен тем, что не сможет получить необходимую поддержку со стороны врачей и медсестер больницы.Что они подумают о молодом администраторе, не имеющем опыта работы в больнице, который говорит им, как улучшить качество и повысить эффективность?

В течение пяти месяцев Марк изо всех сил пытался запустить проект, и его уверенность в себе сильно пострадала. Он знал, что его опасения были частично вызваны незнанием Шести Сигм. Он прочитал ряд книг и статей по этой теме, поговорил с консалтинговыми фирмами, специализирующимися на этом, и поговорил с больницами, которые добились успеха в разработке и реализации подобных программ.Это помогло, но он понял, что все еще не знает, сможет ли он привлечь на борт необходимых людей. «Я был взволнован и нервничал, потому что понятия не имел, как я собираюсь преобразовать организацию. Я знал, что не смогу сделать это в одиночку. Это потребовало коллективных усилий с участием нашей управленческой команды и всего нашего персонала », — сказал он.

Он поговорил с генеральным директором, который поддерживал его с самого начала. Он также обратился к своей семье за ​​эмоциональной поддержкой. Благодаря этим разговорам он понял, что его беспокойство проистекает из желания нравиться своим коллегам и, следовательно, избегать конфликтов.«После многих обсуждений с моим генеральным директором и наблюдения за тем, как он справлялся с этими ситуациями, я понял, что лучше стремиться к тому, чтобы меня уважали, а не любили», — сказал он.

Это был поворотный момент для Марка. Вместо того, чтобы так сильно беспокоиться о том, что о нем думают другие, он сосредоточился на том, чтобы делать то, что лучше всего для пациента и учреждения. В декабре он представил всему медицинскому персоналу видение программы. Хотя он нервничал по поводу того, как это будет принято, он знал, что это критический момент.«Я смог встать перед одной из наших самых жестких групп интересов и представить видение, которое мы разрабатывали в течение последних нескольких месяцев», — говорит он. Его выступление было встречено аплодисментами. «В конце концов, моя уверенность росла не по дням, а по часам, и мы смогли разработать программу, которая с тех пор стала очень успешной в больнице. Я смог преодолеть свои умственные блоки и дефицит знаний, чтобы создать программу, которая действительно поможет изменить наш подход к повышению производительности и уходу за пациентами », — говорит он.

Пример № 2: Знайте, какую ценность вы приносите
Джули Чжуо знала, что ей есть что сказать, но не знала, как ее услышать. Работая менеджером по дизайну продуктов в Facebook, она приобрела ценный опыт в продуктах, над которыми работала. Тем не менее, ей не хватало уверенности, чтобы поделиться своими идеями. Она привыкла быть одной из очень немногих женщин в комнате. Так было, когда она изучала информатику в Стэнфорде, и теперь, когда она работала в Facebook, это было правдой. Она знала, что это означало, что ей нужно приложить согласованные усилия, чтобы высказаться.Но голос меньшинства — не единственная причина, по которой она неуверенно себя чувствовала. Она говорит, что также страдала «синдромом самозванца», чувствуя, что не заслужила права на свои идеи; она каким-то образом оказалась там, где была, случайно, а не из-за тяжелой работы.

Джули была заинтригована, когда кто-то из отдела кадров рассказал ей о семинаре, организованном в Стэнфорде проектом Op-Ed. Посетив и получив положительные отзывы о своих идеях, Джули попробовала сделать то, о чем раньше никогда не думала: написать статью.

В ноябре прошлого года она опубликовала в газете New York Times статью об опасности анонимности в онлайн-обсуждениях. «Дело было в том, что кто-то сказал, что вы можете это сделать», — объясняет она. «Мне никогда не приходило в голову, что меня можно опубликовать. Но на самом деле это было совсем несложно ». Реакция, которую она получила на семинаре, а затем и в Facebook, придала ей уверенности. «С тех пор она получила большую поддержку со стороны коллег, что воодушевило ее высказать свое мнение. «Конечно, эта работа еще не завершена, но теперь я стала более уверенным оратором и писателем», — говорит она.

10 проверенных способов укрепить уверенность в себе и поверить в себя

Некоторые люди, кажется, рождаются с довольно большой долей уверенности. Кажется, что они подпрыгивают с силой, которая порождает зависть, и снова всплывают после того, как их сбивают с ног. Хорошая новость в том, что вы тоже можете обрести уверенность. Неважно, если он у вас отсутствует; это все еще ваше испытание сейчас, поскольку вы продолжаете работать над его выращиванием с течением времени.

Обучение тому, как обрести уверенность в себе, является частью процесса развития в самих себе.Вот как вы можете укрепить свою уверенность.

1. Связь с самим собой

Уверенность и связь идут рука об руку, поскольку мы наиболее уверены в себе, когда являемся настоящими. Мы не пытаемся быть кем-то другим, угождать другим или жить жизнью, продиктованной «следует».

Мы создаем и излучаем уверенность, когда мы верны себе. Чтобы быть правдой, четко обозначьте свою цель и свои ценности. Попытка воплотить цель и ценности других заставит вас чувствовать себя дешевым и фальшивым.

Спросите себя, какие вещи, как вы знаете, вам действительно нужны и чего вы хотите.

Спросите себя, каким вы хотите видеть свое наследие и чем вы хотите, чтобы вас запомнили — людьми, которых вы знаете, и людьми, с которыми вы общаетесь лишь кратко.

Подлинность также невероятно привлекательна для окружающих. Когда вы начнете получать положительные отзывы от других, которые ценят подлинную вас, начнется положительный цикл, когда ваша уверенность улучшит то, как другие воспринимают вас, а восприятие других повысит вашу уверенность.

2. Откройте

Откройтесь миру и узнайте, что происходит вокруг вас.Когда нам становится любопытно, мы учимся на протяжении всей жизни, что помогает успокоить нашего внутреннего критика.

Когда ученик присутствует, мы действуем не из-за беспокойства, страха или беспокойства. Мы с меньшей вероятностью откажемся от наших идей, мечтаний или планов.

Укрепление доверия зависит от открытости. Когда мы верим, что варианты существуют и что в трудностях можно найти дары, мы находим способ преуспевать.

Мы чувствуем себя расслабленными, зная, что живем в стране возможностей. Есть надежда — обещание грядущего.Мы получаем энергию от того, что может быть, поскольку мы укрепляем уверенность в себе через рост и знания.

3. Обратите внимание на то, как вы показываете себя

Чтобы обрести уверенность, нужно быть самим собой и не извиняться.

Полное разрешение быть собой означает шагнуть к своему величию. Речь идет о том, чтобы нести ответственность за свое влияние, но не сдерживаться. Это говорит себе, что вы важны, и добавляете заботу о себе как часть своей повседневной жизни.

Осознание того, что вы важны, укрепляет уверенность. Тогда возникает вопрос, как вы можете полагаться на эту истину.

Лучший способ помнить, что вы значимы, и зажигать свои искры — это выработать ежедневную практику заземления.

Когда мы приглашаем в нашу жизнь трепет, удивление и благодарность, мы подключаемся к тому особому знанию, которое живет внутри нас. Наши мудрецы соединяются с остальными из нас, а остальные из нас соединяются с чем-то большим.

Еще один способ узнать, что мы значим, — это окружить себя людьми, которые действительно заботятся о нас.

Эти люди — постоянный источник поддержки и помогают вам почувствовать себя лучшей версией себя.

Делайте все возможное, чтобы развивать такие здоровые отношения с друзьями и членами семьи. Они являются ключом к укреплению вашей уверенности.

4. Забудьте о своих промахах

Мы все делаем ошибки, и когда вы хотите обрести уверенность в себе, важно учиться на них, а не позволять им заставлять вас сомневаться в собственной самооценке.

Отремонтируйте все, что нужно исправить, извинитесь за все, что требует искреннего «извините», примите участие в решении проблемы, а затем отпустите ошибки.

Пересмотр своих ошибок — отличный способ увидеть, где вы застряли, но повторение их снова и снова не поможет ни вам, ни кому-либо еще. Такое самобичевание только вредит вашему духу.

Неоднократный критический анализ самого себя делает вас менее чем идеальной версией. Чтобы обрести уверенность в себе, вы хотите быть добрым и внимательным учителем.

Примите личность старого мудрого мудреца, который видит в вас красивого, беспорядочного человека. Этот мудрец мягко говорил с вами, не переоценивая урок, и приводил вас к новому пониманию, сладко утверждая, что вы целостны, прекрасны и способны.

Круто то, что этот мудрец живет в тебе. Сядьте с ним, когда вы облажались, и посмотрите, что он может сказать, что поможет вам обрести уверенность.

Прочтите эту статью, чтобы узнать, как вы можете учиться на своих ошибках в жизни.

5. Погрузитесь в творчество

Когда мы создаем, мы избегаем того, что крутится в нашей голове, что заставляет нас сомневаться в себе, — мыслей, которые заставляют нас стесняться, тормозить и парализовать.

Вы можете подумать, что вы не творческий человек, но более реалистичная правда заключается в том, что вы давно не использовали свое творчество, поэтому чувствуете себя потерянным.Неважно, если ты не художник. Мы творчески подходим к мысли, как рассказывать истории или анекдоты, расставлять цветы в вазе, решать проблемы или помогать другу.

Чтобы обрести уверенность в себе, мы хотим быть не только в своем теле, но и в своем разуме, быть живыми духом, а не только анализировать в этой своей башке. Уверенность требует от нас полной отдачи, а творчество помогает нам в этом.

6. Танцуйте на протяжении ваших дней

Подходя к своим дням с настроем, что есть драгоценные камни, которые можно найти, вы подтверждаете, что вы не управляете своими обстоятельствами, но ведете себя через свои дни, и что ваша жизнь важна.

Подумайте, когда готовитесь к действию. Вы реагируете или создаете? Есть шанс привнести юмор? Что вы говорите «да»?

Подходя к делу с пониманием того, что у вас есть выбор и вы можете настроиться на успех, даже если выбор ограничен, вы чувствуете себя уверенно.

Спросите себя, что вам нужно, чтобы добиться успеха, и составьте список. В нем могут быть такие вещи, как поддержка, тишина, перерыв, музыка, дедлайн, беседа.

Настройте список и не думайте, что один список будет служить все дни или все препятствия.

Вы переходите от ощущения себя жертвой к капитану своего корабля, когда решаете танцевать через свои дни, а не пробиваться сквозь них. Укрепление уверенности зависит от этой точки зрения.

Чтобы помочь со сдвигом перспективы, посмотрите с высоты птичьего полета на то, что, по вашему мнению, вы не можете контролировать. Погрузитесь в этот вид и спросите птицу, что она видит.

Вы увидите новые способы обращения с вещами.С распростертыми крыльями и точкой обзора с высоты 5000 футов ваша уверенность будет расти благодаря пространству, мудрости и состраданию, которые вы поместили между собой и своими обстоятельствами.

7. Примите неудачи

Когда мы уклоняемся от неудач, мы пытаемся их предотвратить. Заходим в защитный режим.

Энергия, мысли и действия, возникающие в результате попыток защитить себя от неудач, подрывают нашу уверенность. Мы становимся шаткими и бдительными. Бдительность предполагает скованность — сокращение.Чтобы укрепить доверие, нам нужно расширяться.

Единственный способ сделать это — рискнуть. Мы созданы для роста, поэтому чем больше мы стремимся находить, жить и творить сами, тем больше мы укрепляем нашу уверенность.

Без риска мы застаёмся. Мы повторяем статус-кво снова и снова, а не развиваемся.

Риск — великий учитель и фальсификатор. Он со-творец в формировании нашей идентичности, а также в реализации наших мечтаний. В результате риск может укрепить уверенность.

Чем больше мы рискуем, тем больше у нас устойчивости к ситуациям, когда риск не оправдывается. Пытаясь избежать неудач, мы остаемся маленькими.

Малость — это не то, что приведет нас туда, куда мы хотим идти, и не укрепит уверенности.

8. Никогда не говорите против самого себя

Вы всегда должны делать все возможное, чтобы дать себе конструктивную обратную связь о своих действиях, но нет необходимости в суждениях или резкости. Уверенность строится на любви; не ложная похвала, а искренняя доброта, которая укрепляет и укрепляет.

Не стесняйтесь праздновать свои победы, какими бы крошечными они ни были. Уверенность создается тем, что вы позволяете своему телу и разуму погрузиться в то, что у вас получается — что вы сделали, что было замечательно, что в вас особенного и т. Д.

9. Выберите цель

Когда вы выбираете цели, над достижением которых хотите работать. , вы прививаете чувство мотивации, которое подталкивает вас к тому, чего вы хотите достичь. По мере того, как вы достигаете больших и малых целей, вы укрепляете уверенность в своих способностях достичь того, чего хотите.

Начните с краткосрочных целей, а затем ставьте долгосрочные. Когда вы видите более светлое будущее для себя благодаря своим достижениям, ваша уверенность возрастет.

10. Наслаждайтесь процессом!

Не относись к себе слишком серьезно. Если вы будете смеяться и играть, укрепляя свою уверенность, вы не только станете увереннее, но и увеличите свою радость.

Последние мысли

Заметили ли вы, что эти шаги выражают уверенность? Если вы чувствуете себя творчески и целеустремленно, попробуйте составить собственный список сокращений, включив в него то, что, по вашему мнению, поможет вам обрести уверенность в своей повседневной жизни.

Каждый день развивайте позитивный разговор с самим собой и будьте своим собственным чирлидером, работая над тем, чтобы стать лучшей версией себя. Каждый должен с чего-то начинать, поэтому выберите один из приведенных выше советов и начните свой собственный путь уверенности.

Дополнительные советы по укреплению уверенности

Изображение предоставлено Майклом Кухарски через unsplash.com

10 советов о том, как вызвать у детей уверенность

Разве не было бы хорошо, если бы мы все могли воспитывать детей с уверенностью, дерзостью и состраданием маленькой сироты Энни? Конечно, большинству детей не придется дружить и заботиться о своих товарищах-сиротах, перехитрить бессердечную воспитательницу приюта, выжить на улице или завоевать сердце миллиардера «папочки» Варбакса.Но все дети сталкиваются с трудностями, и важно дать им достаточно уверенности, чтобы не только выжить, но и преуспеть.

Потому что сейчас тяжелое время для ребенка. Уровень самоубийств среди подростков стремительно растет. Более одного из пяти студентов говорят, что над ними издевались. Давление на детей в плане успеваемости находится на рекордно высоком уровне. Вот почему так важно повышать самооценку вашего ребенка.

Уверенность в себе проистекает из чувства компетентности. Уверенный в себе ребенок нуждается в позитивном и реалистичном восприятии своих способностей.Это происходит из достижений, больших и малых. Ваши ободряющие слова могут помочь развить эту уверенность, особенно когда вы говорите о конкретных усилиях или способностях вашего ребенка.

Вот 10 советов, которые помогут вашему ребенку обрести уверенность в себе:

1. Любите своего ребенка. Это кажется очевидным, но, вероятно, это самое важное, что вы можете дать своему ребенку. Даже если вы делаете это несовершенно — а кто этого не делает? — всегда излучаете много любви. Ваш ребенок должен чувствовать себя принятым и любимым, начиная с семьи и заканчивая другими группами, такими как друзья, одноклассники, спортивные команды и сообщество.Если вы кричите, проигнорируете или совершите другую родительскую ошибку, обнимите ребенка и скажите ему, что вы сожалеете и любите его. Безусловная любовь создает прочную основу для уверенности.

2. Хвалите там, где заслуживает похвалы. Очень важно хвалить ребенка и давать положительные отзывы, потому что дети, особенно молодые, оценивают свои достоинства и достижения по тому, что вы думаете. Но будьте реалистами в своих похвалах. Если ребенок в чем-то не справляется или не проявляет таланта к определенному навыку, похвалите его усилия, но не хвалите нереалистично результаты.Убедите ребенка, что не уметь все делать идеально — это нормально. Скажите ему, что некоторые вещи требуют постоянных усилий и практики — и иногда нормально двигаться дальше после того, как вы приложили все усилия.

Подробнее: Советы экспертов по воспитанию счастливого и здорового ребенка

3. Помогите ребенку ставить перед собой реалистичные цели. Когда ваш ребенок только начинает заниматься футболом, для него нормально думать, что он в конечном итоге попадет в олимпийскую сборную. Но если ей не удается попасть в университетскую команду в старшей школе, и она все еще считает себя игроком олимпийского уровня, тогда ей нужно сосредоточиться на более реалистичных целях.Помогите ребенку ставить разумные цели, чтобы избежать чувства неудачи. Если цель натянута, обсудите несколько достижимых краткосрочных шагов на этом пути.

4. Образец любви к себе и позитивного разговора с самим собой. Вы должны полюбить себя, прежде чем сможете научить своего ребенка любить себя. Вы можете смоделировать такое поведение, поощряя и хваля себя, когда у вас все хорошо. Бежите ли вы в марафоне, получаете повышение на работе или устраиваете успешный обед, отпразднуйте свои успехи вместе с детьми.Расскажите о навыках, талантах и ​​усилиях, необходимых вам для достижения этих достижений. В том же разговоре вы можете напомнить своему ребенку о навыках, которыми он или она обладает, и о том, как их можно развить и использовать.

5. Учите стойкости. Никто не успевает все время. Будут неудачи и неудачи, критика и боль. Используйте эти препятствия как учебный опыт, а не зацикливайтесь на событиях как на неудачах или разочарованиях. Старая пословица «Попробуй, попробуй, попробуй еще раз» имеет свои достоинства, особенно в том, что она учит детей не сдаваться.Но также важно подтверждать чувства вашего ребенка, а не говорить: «Ой, просто развеселись» или «Тебе не должно быть так плохо». Это помогает детям научиться доверять своим чувствам и чувствовать себя комфортно, делясь ими. Дети узнают, что неудачи — это нормальная часть жизни, и с ними можно справиться. Если ваш ребенок плохо справляется с тестом, не подавляйте его жалостью и не говорите, что он никогда не будет хорошим читателем. Вместо этого поговорите о том, какие шаги он может предпринять, чтобы в следующий раз добиться большего успеха. Когда ему это удастся, он будет гордиться своим достижением.

6. Прививайте независимость и приключения. Уверенные в себе дети готовы пробовать новое, не опасаясь неудач. С младшими детьми вам нужно будет присматривать со стороны. Создавайте ситуации, в которых она может что-то делать для себя, и убедитесь, что ситуация безопасна, но затем дайте ей пространство. Например, покажите, как приготовить бутерброд, а затем позвольте ей попробовать это самостоятельно, без вашего зависания и вмешательства. Поощряйте исследования, будь то поездка в новый парк или новые продукты во время еды.Однодневные поездки и экскурсии, новые увлечения, каникулы и поездки с товарищами по команде или одноклассниками могут расширить кругозор вашего ребенка и укрепить уверенность в его способности справляться с новыми ситуациями.

7. Поощряйте занятия спортом или другие физические нагрузки. Спорт больше не является прерогативой мальчиков, он помогает девочкам и мальчикам обретать уверенность в себе. Они узнают, что могут практиковаться, совершенствоваться и достигать целей. Другие преимущества: они учатся распознавать свои сильные стороны, принимать или укреплять свои слабости, справляться с поражениями, расширять круг друзей и учиться работать в команде.Еще один бонус, повышающий уверенность в себе: они остаются в форме и учатся уважать свое тело. Постарайтесь найти физическую активность, которая ему или ей нравится, будь то танцы, боевые искусства, езда на велосипеде или пеший туризм.

Подробнее: Готовься всей семьей

8. Поддержите их стремление к увлечению. Каждый в чем-то преуспевает, и здорово, когда ваш ребенок это что-то обнаруживает. Как родитель уважайте и поощряйте интересы вашего ребенка, даже если они вас не интересуют. Хвалите своего ребенка, когда он чего-то добивается в своей многообещающей деятельности.Если у вашего сына есть талант играть на гитаре в группе, поддержите его интерес, если это не мешает его обязанностям, например, учебе. Это не значит, что вы даете волю своему подростку, чтобы он не выходил на ночь или курил травку в гараже, что подводит нас к следующему совету.

9. Устанавливайте правила и будьте последовательны. Дети чувствуют себя увереннее, когда знают, кто главный и чего ожидать. Даже если ваш ребенок считает, что ваши правила слишком строгие, он будет уверен в том, что он может и что не может делать, когда вы устанавливаете правила и последовательно их обеспечиваете.В каждом доме будут свои правила, которые со временем будут меняться в зависимости от возраста вашего ребенка. Какими бы ни были ваши домашние правила, четко осознавайте, что важно в вашей семье. Обучение и следование правилам дает детям чувство безопасности и уверенности. По мере взросления дети могут вносить больший вклад в правила и обязанности. Но важно помнить, что вы родитель, а не лучший друг. Когда-нибудь, когда ваш ребенок почувствует давление со стороны сверстников, он или она, возможно, оценит наличие основания и уверенности, чтобы сказать: «Нет, я не могу этого сделать.«

10. Тренируйте навыки взаимоотношений. Уверенность в отношениях — ключ к уверенности вашего ребенка в себе. Самые важные начальные отношения — это любящие отношения между родителями и детьми. Но по мере того, как круг общения вашего ребенка расширяется, вы поможете ему увидеть, как его действия влияют на других, и научите его сохранять внутреннюю уверенность, когда чьи-то действия влияют на него. Ваша роль как родителя — не «исправлять» каждую ситуацию, а, скорее, научить своего ребенка состраданию, доброте, самоутверждению и, да, уверенности, чтобы справляться со взлетами и падениями в отношениях.

Как обрести уверенность на работе I The Intern Group

Укрепление уверенности на работе — это то, над чем многие профессионалы работают на протяжении всей своей карьеры. Все мы знаем поговорку «уверенность — ключ к успеху». Это клише абсолютно справедливо на рабочем месте. Уверенность позволяет нам принимать вызовы, от которых мы иначе могли бы уклониться. Это побуждает нас подавать заявки на вакансии, которые, как нам кажется, недоступны, и может стать отличным ресурсом для коллег. Кто не восхищается уверенным в себе товарищем по команде, который проводит великолепные презентации и получает приглашения на встречи с высокопоставленными клиентами? Готовитесь ли вы к своей первой стажировке или уже три года работаете в , возможно, вам интересно, как обрести уверенность в себе на работе, чтобы добиться дальнейших успехов в карьере.

Имейте в виду, что даже самые опытные профессионалы иногда хотят быть более уверенными в определенных областях. Конечно, по мере того, как вы продвигаетесь по карьерной лестнице, получаете потрясающие предложения о работе и развиваете ценные навыки, ваша уверенность будет расти. А пока вот несколько советов, которые помогут вам обрести уверенность в себе на ранних этапах карьеры.

Нет ничего лучше, чем отмечать что-то по списку. Постановка целей (а затем их достижение) — отличный способ показать себя. Это касается всех сфер жизни, а не только вашей карьеры. Составьте список ваших краткосрочных, среднесрочных и долгосрочных целей. Не сдерживайся! Вы никогда не достигнете цели своей мечты, если не начнете с чего-то. Не волнуйтесь, если вы никогда раньше не ставили цели намеренно — большинство молодых специалистов этого не делали. Если вы ставите цели в связи с стажировкой, попробуйте вообразить себя в конце стажировки. Чем бы вы больше всего гордились? Что могло бы гарантировать, что вам предложат постоянную должность? Запишите каждую из этих вещей и отметьте их по мере их достижения.

Если у вас есть возможность поговорить со своим непосредственным руководителем, наставником или даже тренером о том, как укрепить уверенность в себе на работе, они, вероятно, спросят вас о вашем успехе метрики. Показатели успешности не только помогают задать отличные вопросы на собеседовании (как измеряется успех в этой должности?), Но и являются отличным способом узнать, как у вас дела. Конечно, такие показатели, как количество продаж или рейтинг удовлетворенности клиентов, не должны быть единственным основанием для уверенности. На эти показатели влияют многие факторы, в том числе новичок на работе, сезонность или спад на рынке в целом. При этом многие менеджеры ставят цели успеха, чтобы поддерживать мотивацию сотрудников и предоставлять простой способ узнать, что вы делаете свою работу хорошо.

Вы знаете поговорку «притворяйтесь, пока не добьетесь успеха»? Вы, наверное, слышали это в контексте, когда родитель говорит вам дружить с братом или сестрой или получать удовольствие от биологии в средней школе.Это еще более применимо, когда дело касается вашей карьеры. Профессиональная одежда, безусловно, произведет хорошее впечатление на ваших руководителей и коллег. Однако это также может помочь укрепить уверенность в себе на работе. Необязательно каждый день одеваться, как если бы вы были генеральным директором Wallstreet, но постарайтесь поставить себя на место человека, работу которого вы стремитесь получить. И это не должно ограничиваться вашей одеждой. Подумайте о навыках, которыми обладает человек, и поставьте перед собой цель их освоить.Составьте список того, что вам нравится в этом человеке, и превратите его в контрольный список для себя! Прежде чем вы это узнаете, вы станете более уверенным в себе и будете готовы подать заявление на эту работу.

Новые сотрудники часто боятся задавать слишком много вопросов, приступая к работе. Никто не хочет казаться недостаточно квалифицированным или неподготовленным. Более опытные сотрудники могут воздерживаться от вопросов по тем же причинам. Однако вопросы часто являются наиболее эффективным средством изучения чего-либо, и они помогают укрепить вашу уверенность, заставляя вас взаимодействовать с коллегами. Вы даже можете попрактиковаться в публичных выступлениях, если будете задавать вопросы на больших собраниях или презентациях. Помните, что если у вас есть вопрос, скорее всего, он будет у других, поэтому не бойтесь спрашивать.

Многие компании предоставляют своим сотрудникам регулярные возможности для обучения. Это может быть регулярное обучение, периодические семинары или даже бюджет, который вы сами выбираете. Воспользовавшись этим, вы обретете уверенность в себе. Вы приобретете новые навыки, и вас могут попросить рассмотреть сценарии или задачи с другой точки зрения. В некоторых случаях вы даже можете получить сертификат, который можно добавить в свой профессиональный профиль. Однако, даже если ваша организация не предоставляет финансовые ресурсы для непрерывного обучения, существует множество бесплатных возможностей. LinkedIn — отличный ресурс для выявления лидеров в вашей отрасли, а также для посещения бесплатных семинаров и онлайн-классов. Если вы живете в большом городе или недалеко от университета, вы можете встретиться с докладчиками и докладчиками по темам, связанным с вашей работой.

Наставники бесконечно помогают вам укреплять вашу уверенность. Они дают профессиональные консультации, знакомят с полезными контактами и дают конструктивную критику. Самое главное, они предоставляют поддержку и руководство. Помните, что вам не обязательно искать официального или официального наставника. Для многих молодых специалистов их менеджер или даже бывший профессор университета может выступать в роли наставника. По мере продвижения по карьерной лестнице старайтесь развивать отношения с людьми, которые поддерживают и воодушевляют вас.

7. Оказывайте поддержку

Само собой разумеется, но доброта и поддержка окружающих — отличный способ почувствовать себя лучше. Обмен опытом и советами с новыми товарищами по команде или молодыми профессионалами определенно повысит вашу уверенность в себе. Не забывайте, что вы знаете довольно много, и у вас есть ценные идеи и идеи, которыми можно поделиться. Кто знает, может, вы и сами станете наставником!

Развивайте уверенность, чтобы процветать.Подайте заявку на онлайн-стажировку сегодня!

Фото:

1. Офисное пространство открытой планировки с минималистской расстановкой стульев и столов, автор Лауры Дэвидсон на Unsplash.

Как мы можем укрепить уверенность в себе

Эта статья и ее содержание были просмотрены и одобрены доктором Нихарой ​​Краузе, отмеченным наградами клиническим психологом-консультантом.

Мы все были там: вы сомневаетесь в себе, а друг или член семьи говорит: «Будьте более уверены».Но быть более уверенными, когда в глубине души мы напуганы и переполнены неуверенностью в себе, часто легче сказать, чем сделать! И это может быть еще труднее в период полового созревания, когда мы переживаем множество физических и эмоциональных изменений.

Посмотрите видео ниже и прочтите главные советы о том, как сохранять уверенность даже в период полового созревания.

Что такое уверенность в себе?

Уверенность в себе — это чувство доверия к себе, своим способностям и своим суждениям. Когда мы чувствуем уверенность, мы верим, что сможем.

Уверенность помогает нам быть позитивными и решительно противостоять вызовам.

Почему так важна уверенность в себе?

Уверенность в себе важна, потому что она помогает нам вести счастливую и успешную жизнь, в которой мы чувствуем себя удовлетворенными. Это помогает нам достигать наших целей, поддерживать здоровые отношения и способствовать нашему личному росту.

Можем ли мы развить уверенность в себе?

Да! Хотя есть некоторые факторы, которые влияют на вашу уверенность в том, что вы не можете измениться, например, ваши гены и то, как к вам относятся другие, есть множество вещей, которые вы можете контролировать, например:

• Выбор, который вы делаете
• Риски, на которые вы идете
• Как вы думаете о проблемах и неудачах и как на них реагируете.

Ознакомьтесь с приведенными ниже советами о том, как развить уверенность в себе.

Развивайте «установку на рост»

Установку на рост — это когда мы верим, что наши способности и интеллект можно улучшить, приложив усилия. Чтобы укрепить уверенность в себе, используя установку на рост, попробуйте следующее:

• Воспринимайте проблемы как возможность учиться, расти и приобретать опыт
• Если задача кажется слишком сложной — разбейте ее на более мелкие шаги, чтобы она не казалась такой подавляющей. .
• Практикуйтесь в принятии того, чего вы можете бояться, шаг за шагом.
• Рефрейминг ошибки: замените слово «неуспех» словом «обучение»!
• Если шаг не удался, остановитесь, подумайте о новом способе сделать это лучше, а затем попробуйте еще раз.
• Обратите внимание, как ваша уверенность растет с каждым новым шагом.

Чтобы узнать больше о том, как сформировать установку на рост, прочтите эту статью.

Быть командным игроком

Присоединение к команде или клубу может повысить уверенность в себе, поскольку вы ощущаете поддержку в работе для достижения общей цели с другими.Вы будете практиковать навыки снова и снова и учиться на неудачах — и все это, пока вы заводите друзей и веселитесь!

Научитесь любить кожу, в которой вы находитесь.

Период полового созревания и изменения в своем теле могут подорвать вашу уверенность в себе, но помните, что все, через что вы проходите, — это нормально, и наши тела принимают самые разные формы и формы. размеры.

Используйте позитивный диалог с самим собой

Слова, которые вы используете, могут изменить ваше мышление и чувства.Например:

Построение решения «Практика I-D-E-A-L»

Иногда бывает сложно понять, что думать и как действовать. Научиться принимать правильные решения для вас — важная часть взросления и чувства уверенности. Чтобы упростить процесс принятия решений, попрактикуйтесь в построении ИДЕАЛЬНОГО решения:

ОПРЕДЕЛИТЬ проблему

ОПИСАТЬ все способы решения проблемы

ОЦЕНИТЬ все возможные решения

Попробовать одно из решений и попробовать

УЗНАТЬ если ваше решение эффективно решило проблему

Визуализируйте успех

Представляя, что вы хотите, чтобы произошло — будь то сдача экзамена или первое пересечение финишной черты — вы повышаете вероятность того, что это произойдет.Когда вы попробуете, визуализируйте каждую деталь, от того, что вы носите, до того, как вы себя чувствуете. Чем ярче будет ваше воображение, тем лучше!

Практикуйте благодарность

Благодарность за то, что у вас есть, и за то, что вам дали другие, может помочь вам улучшить свое представление о себе. Попробуйте вести дневник благодарности — каждый день перед сном записывайте 3 вещи, за которые вы благодарны.

Празднуйте маленькие победы

Гордитесь и празднуйте все свои достижения, даже если они кажутся незначительными — например, выполнение сложной домашней работы!

Не сравнивайте себя с другими, вы уникальны

Приятно искать вдохновения в других, но не сравнивайте себя с ними.Мы все разные, и у всех есть сильные и слабые стороны, поэтому сравните себя с собой и посмотрите, как далеко вы продвинулись и насколько улучшились.

Примите мощную позу

Если вам когда-нибудь понадобится быстрое закрепление уверенности перед тем, как принять вызов, сделайте вид Чудо-женщины и примите мощную позу. Исследования показывают, что «силовое позирование», когда мы стоим, расставив ноги, руки на бедрах и подбородок наклонен вверх, помогает нам чувствовать себя более сильными.

Чувствовать уверенность не всегда легко, но когда мы позволяем себе совершать ошибки, проявляем доброту к себе и знаем, что всегда можем рассчитывать на своих друзей, мы чувствуем, что можем достичь всего.

Если вы хотите поговорить с кем-нибудь о своих чувствах, не бойтесь поговорить с родителем, учителем или взрослым, которому вы доверяете.

Эта статья и ее содержание были просмотрены и одобрены доктором Нихарой ​​Краузе, отмеченным наградами клиническим психологом-консультантом.

Мы все были там: вы сомневаетесь в себе, а друг или член семьи говорит: «Будьте более уверены». Но быть более уверенными, когда в глубине души мы напуганы и переполнены неуверенностью в себе, часто легче сказать, чем сделать! И это может быть еще труднее в период полового созревания, когда мы переживаем множество физических и эмоциональных изменений.

Посмотрите видео ниже и прочтите главные советы о том, как сохранять уверенность даже в период полового созревания.

Что такое уверенность в себе?

Уверенность в себе — это чувство доверия к себе, своим способностям и своим суждениям. Когда мы чувствуем уверенность, мы верим, что сможем.

Уверенность помогает нам быть позитивными и решительно противостоять вызовам.

Почему так важна уверенность в себе?

Уверенность в себе важна, потому что она помогает нам вести счастливую и успешную жизнь, в которой мы чувствуем себя удовлетворенными.Это помогает нам достигать наших целей, поддерживать здоровые отношения и способствовать нашему личному росту.

Можем ли мы развить уверенность в себе?

Да! Хотя есть некоторые факторы, которые влияют на вашу уверенность в том, что вы не можете измениться, например, ваши гены и то, как к вам относятся другие, есть множество вещей, которые вы можете контролировать, например:

• Выбор, который вы делаете
• Риски, на которые вы идете
• Как вы думаете о проблемах и неудачах и как на них реагируете.

Ознакомьтесь с приведенными ниже советами о том, как развить уверенность в себе.

Развивайте «установку на рост»

Установку на рост — это когда мы верим, что наши способности и интеллект можно улучшить, приложив усилия. Чтобы укрепить уверенность в себе, используя установку на рост, попробуйте следующее:

• Воспринимайте проблемы как возможность учиться, расти и приобретать опыт
• Если задача кажется слишком сложной — разбейте ее на более мелкие шаги, чтобы она не казалась такой подавляющей. .
• Практикуйтесь в принятии того, чего вы можете бояться, шаг за шагом.
• Рефрейминг ошибки: замените слово «неуспех» словом «обучение»!
• Если шаг не удался, остановитесь, подумайте о новом способе сделать это лучше, а затем попробуйте еще раз.
• Обратите внимание, как ваша уверенность растет с каждым новым шагом.

Чтобы узнать больше о том, как сформировать установку на рост, прочтите эту статью.

Быть командным игроком

Присоединение к команде или клубу может повысить уверенность в себе, поскольку вы ощущаете поддержку в работе для достижения общей цели с другими.Вы будете практиковать навыки снова и снова и учиться на неудачах — и все это, пока вы заводите друзей и веселитесь!

Научитесь любить кожу, в которой вы находитесь.

Период полового созревания и изменения в своем теле могут подорвать вашу уверенность в себе, но помните, что все, через что вы проходите, — это нормально, и наши тела принимают самые разные формы и формы. размеры.

Используйте позитивный диалог с самим собой

Слова, которые вы используете, могут изменить ваше мышление и чувства.Например:

Построение решения «Практика I-D-E-A-L»

Иногда бывает сложно понять, что думать и как действовать. Научиться принимать правильные решения для вас — важная часть взросления и чувства уверенности. Чтобы упростить процесс принятия решений, попрактикуйтесь в построении ИДЕАЛЬНОГО решения:

ОПРЕДЕЛИТЬ проблему

ОПИСАТЬ все способы решения проблемы

ОЦЕНИТЬ все возможные решения

Попробовать одно из решений и попробовать

УЗНАТЬ если ваше решение эффективно решило проблему

Визуализируйте успех

Представляя, что вы хотите, чтобы произошло — будь то сдача экзамена или первое пересечение финишной черты — вы повышаете вероятность того, что это произойдет.Когда вы попробуете, визуализируйте каждую деталь, от того, что вы носите, до того, как вы себя чувствуете. Чем ярче будет ваше воображение, тем лучше!

Практикуйте благодарность

Благодарность за то, что у вас есть, и за то, что вам дали другие, может помочь вам улучшить свое представление о себе. Попробуйте вести дневник благодарности — каждый день перед сном записывайте 3 вещи, за которые вы благодарны.

Празднуйте маленькие победы

Гордитесь и празднуйте все свои достижения, даже если они кажутся незначительными — например, выполнение сложной домашней работы!

Не сравнивайте себя с другими, вы уникальны

Приятно искать вдохновения в других, но не сравнивайте себя с ними.Мы все разные, и у всех есть сильные и слабые стороны, поэтому сравните себя с собой и посмотрите, как далеко вы продвинулись и насколько улучшились.

Примите мощную позу

Если вам когда-нибудь понадобится быстрое закрепление уверенности перед тем, как принять вызов, сделайте вид Чудо-женщины и примите мощную позу. Исследования показывают, что «силовое позирование», когда мы стоим, расставив ноги, руки на бедрах и подбородок наклонен вверх, помогает нам чувствовать себя более сильными.

Чувствовать уверенность не всегда легко, но когда мы позволяем себе совершать ошибки, проявляем доброту к себе и знаем, что всегда можем рассчитывать на своих друзей, мы чувствуем, что можем достичь всего.

Если вы хотите поговорить с кем-нибудь о своих чувствах, не бойтесь поговорить с родителем, учителем или взрослым, которому вы доверяете.

УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ Повысьте уверенность в себе и самооценку в 100 раз

Уверенность в себе и самооценка чрезвычайно важны почти во всех аспектах нашей жизни, но многие люди пытаются их найти. К сожалению, это может быть порочный круг: людям, которым не хватает уверенности в себе и самоуважения , может быть сложно добиться успеха.

Я разработал этот курс для людей, которые заинтересованы в понимании и применении стратегий, которые наиболее успешные люди, включая знаменитостей, спортсменов, актеров, актрис, предпринимателей и деловых людей, используют для развития своей уверенности в себе и навыков самоуважения для достижения большего результата в жизни и стать счастливее.

Уверенность в себе и высокая самооценка заставляет людей обращать на вас внимание и больше прислушиваться к вам. Все больше людей хотят дружить с уверенными в себе людьми.Это помогает вам получать лучшие предложения о работе и продвижение по службе, но, что наиболее важно, уверенность позволяет вам наслаждаться гораздо лучшей жизнью, чем вы когда-либо жили.

Уверенность — это навык. Это то, что можно создать, если у вас его нет. Все эти техники, которые будут рассмотрены в этом курсе, сделают вашу жизнь намного лучше. По окончании этого курса вы поймете, как управлять своим внутренним негативным голосом и превращать его в позитивный, что повысит вашу уверенность в себе, самооценку, веру в себя, энергию и мотивацию.Вы научитесь видеть и оценивать себя более взвешенно и объективно. Вы поймете, что такое когнитивные ошибки и ограничивающие убеждения и как они подсознательно мешают вам жить жизнью своей мечты. Вы поймете, как достичь любовного отношения как к другим, так и к себе. Вы узнаете, как перфекционистское мышление может навредить вашей жизни и как с этим справиться. Я поделюсь тактикой и стратегиями о том, как справиться с внешней критикой и как выразить свои потребности и желания с полной ясностью, чтобы вы добились большего в жизни.Я поделюсь с вами моделью, которая очень эффективна, чтобы открывать и расставлять приоритеты в том, чего вы хотите в жизни, ставить цели и планы по их достижению без каких-либо хлопот. С этим тренингом ваша застенчивость не станет большим препятствием на пути к успеху в жизни. И, наконец, вы изучите методы визуализации и гипноза, чтобы повысить свою уверенность в себе. Вы готовы стать в 100 раз увереннее? Убрать застенчивость и стать успешным в жизни? Тогда, пожалуйста, зарегистрируйтесь, и давайте начнем укреплять вашу самооценку и уверенность в себе.

Что нынешние студенты говорят об этом курсе?

«Очень подробный курс для всех, кто хочет измерить уровень своей уверенности, чтобы помочь на личном или профессиональном уровне. Также отличное качество!» — Джо Боровски

«Я верю, что советы, которыми я поделился с этим курсом, определенно улучшат мою уверенность в себе» уверенность в себе » — Яннис Антаколотус

«Содержание: я вижу, как это изменит ситуацию. Всего в программе 4 курса, но я уже видел много примеров, связанных с моим жизненным опытом.Автор: Чистый и хороший английский (его трудно найти на некоторых курсах здесь) Производство: Высшее качество, привлекает внимание умными визуальными эффектами и текстом. Упражнения: еще не завершены, но кажутся довольно исчерпывающими. Обновлю обзор после прохождения курса. Рекомендуется ». — Ozgur Unlu

«Я считаю эти рекомендации действенными и верю, что они улучшат мою жизнь. Качество звука идеальное». — Коннор Трусомер

«Этот курс был очень подробным и всесторонним, с множеством интерактивных загружаемых материалов, помогающих в обучении и самоисследовании.Я определенно ушел, чувствуя, что есть множество инструментов, которые я мог бы использовать, чтобы повысить свою уверенность в себе во многих аспектах моей жизни ». — Шипра Нидхи

«Повышение уверенности в себе очень важно в сегодняшнем корпоративном мире, инструктор явно идет шаг за шагом, чтобы повысить уровень нашей уверенности.» — Хари Кишан

«Мерт помог мне запечатлеть каждый разговор с самим собой, который снижает мою самооценку. Раньше я знал, что что-то не так, но не мог это определить! К настоящему времени я не скажу, что самоуверенность возросла…но по крайней мере перестает снижаться !!! это полезный метод по крайней мере для меня! Большое спасибо, Мерт! Большой успех! » — Xiangdong Zhao

«Я считаю, что это очень эффективный курс. Он по существу, очень богат содержанием и реальными примерами. Существуют простые упражнения для самостоятельной оценки. Он четкий и очень практичный. И в целом я считаю, что есть очень хороший баланс между упражнениями и изучением курса. Кроме того, очень полезно, что инструктор с самого начала очень хорошо объясняет, как применять его наиболее эффективным способом » — Зейнеп Бахар Айдоган

«Этот контент очень соответствует моему личному опыту.Я также впечатлен ясностью выступления репетитора и его способностью рассказывать личные анекдоты в нужном контексте. Его сообщения могут применяться как в личной, так и в профессиональной среде, что делает их еще более ценными с точки зрения аудитории. В целом очень полезная и актуальная лекция с четкой направленностью и планом действий. Спасибо, Мерт ». — Умит Цигдем

« Мне нравится, что тренинг включает в себя множество действенных упражнений, которые укрепят мою уверенность в себе и чувство собственного достоинства.» — Ян Гловацки

» Один из лучших курсов по саморазвитию на данный момент, надеюсь увидеть больше курсов, созданных г-ном Мерт Бурианом « — Фук Чау

Готовы повысить самооценку и уверенность в себе? Вы боретесь с неуверенностью в себе? Как вы думаете, ваша застенчивость сдерживает вас? Присоединяйтесь сейчас, чтобы укрепить уверенность в себе.