Комплекс неполноценности признаки: Комплекс неполноценности личности у мужчин и женщин — как избавиться и причины заболевания

Содержание

новости, психология, самооценка, советы, полезные советы

Комплекс неполноценности встречается у каждого второго, однако не все подозревают о его наличии.

Рано или поздно каждого из нас одолевает депрессия, однако если человек постоянно считает себя хуже других, то, скорее всего, в нем зародился комплекс неполноценности.

Некоторые психологи считают это чувство полезным, поскольку оно способно мотивировать на успех. Однако по результатам исследований стало ясно, что комплекс неполноценности пагубно влияет на здоровье и благополучие. В некоторых случаях симптомы могут быть настолько серьезными, что требуют вмешательства специалистов.

Вот 5 признаков того, что у вас может быть скрытый комплекс неполноценности.

1. Вы постоянно нуждаетесь во внимании окружающих

Замечали ли вы за собой, что вам постоянно необходимо одобрение других людей? Люди, страдающие комплексом неполноценности, постоянно нуждаются в подтверждении своих заслуг.

Чтобы добиться внимания от других, отчаянные люди прибегают даже к агрессии и выдумывают себе различные болезни. Ведь они жаждут комплиментов. Но, получая их, считают, что человек похвалил их только потому, что ему что-то нужно.

Такое поведение уходит корнями в детство, когда ребенок нуждался в похвалах от своих родителей.

2. Вы слишком чувствительны к мнению других людей

Вы очень расстраиваетесь, когда слышите, что люди негативно отзываются о вас? Вы слишком чувствительны к мнению родных и близких?

Человек со скрытым комплексом неполноценности принимает близко к сердцу все, что о нем говорят, а потом переживает на протяжении нескольких недель. Комплекс неполноценности остро проявляется, если человек крайне эмоционально реагирует на любое высказывание в свою сторону.

3. Вы ставите свои собственные потребности на последнее место

Если вы привыкли постоянно уступать, то, скорее всего, всегда будете находиться в конце очереди. На самом деле, существует большая разница между чувством неполноценности и готовности к компромиссу.

Человек с комплексом неполноценности чувствует себя низким и недостойным, поэтому считает, что другие люди должны иметь преимущества.

Никогда не забывайте о том, что длительное игнорирование собственных потребностей неизбежно вызывает гнев и чувство обиды.

4. Вы не способны воспринимать даже конструктивную критику

Лица с комплексом неполноценности проявляют исключительную чувствительность к критике, немедленно уходя в глухую защиту.

Закомплексованные люди негативно реагируют даже на дружеские подшучивания.

Если даже минимальная критика вызывает у вас отчаяние, выбивая из колеи на несколько недель, то это, безусловно, является признаком скрытого комплекса неполноценности.

5. Вы отказываетесь признавать успехи других людей

Часто ли вы оправдываете успехи других людей внешними факторами? Например, говорите, что он или она добились поставленной цели при помощи влиятельного лица или случайного везения? Такой «синдром кислого винограда» — точный показатель пониженной самооценки. Не выдавайте себя и научитесь радоваться успехам других людей!

Фото: Pixabay

Автор: Евгения Браун

Комплекс неполноценности — причины и признаки комплекса неполноценности

Комплекс неполноценности – это совокупность психоэмоциональных ощущений человека, выражающихся в чувстве собственной ущербности по сравнению с окружающими людьми. Возникнуть заболевание может из-за душевных травм и дискриминации в обществе. В дальнейшем комплекс неполноценности оказывает негативное влияние на социальную адаптацию личности, ее самочувствие и поведение.

Содержание статьи

Виды заболевания

Существует довольно много различных форм и синдромов, присущих комплексу неполноценности:

  • синдром царя Давида характерен для мужчин, выбирающих спутницу жизни намного моложе;
  • синдром Наполеона – переживания по поводу невысокого роста;
  • синдром начальника – комплексы, связанные с тем, что вторая половина зарабатывает больше, у мужчин также могут появиться переживания, если их начальником является женщина и т.д.;
  • синдром потерянного времени – ощущение нереализованных возможности, упущения времени и шансов на успех;
  • синдром Лота – стремление родителей рассматривать избранников в своих детей в качестве соперников;
  • синдром бесплодия – возникает у мужчин и женщин при длительных безуспешных попытках завести ребенка;
  • синдром Котовского – страх перед облысением;
  • синдром Геркулеса – комплекс неполноценности, возникающий у мужчин, попавших в зависимость от женщины;
  • синдром Александра – страх мужчины, что его могут принять за гомосексуалиста;
  • синдром Дон Жуана – неразборчивость в половых связях, быстрый разрыв отношений с новыми партнерами.

Причины

Точных причин развития у человека комплекса неполноценности пока установить не удалось.

Но, врачи склонны полагать, что это связано со следующими факторами:

  • низкий социальный статус;
  • неблагополучная семейная обстановка, особенно в период детства;
  • постоянные неудачи в личной жизни и карьере;
  • наличие физических недостатков;
  • постоянная критика от окружающих;
  • неуверенность в себе и собственных силах;
  • чрезмерная опека родителей;
  • низкая успеваемость;
  • пристрастие к алкоголю.

Симптомы комплекса неполноценности

Для человека, страдающим комплексом неполноценности, могут быть характерны следующие особенности:

  • боязнь контактов с окружающими людьми, новых знакомств и любых взаимодействий в обществе;
  • чувствительность, излишняя ранимость;
  • постоянный поиск одобрения собственных действий со стороны окружающих;
  • частые разговоры о собственном несчастье с целью привлечения внимания;
  • постоянное психологическое напряжение;
  • высокомерие;
  • недоверие к людям, говорящим комплименты;
  • злоупотребление спиртными напитками;
  • дефекты речи, например, заикание;
  • приверженность к символам статуса – дорогим вещам, автомобилям и т.д.

Диагностика

Выявление комплекса неполноценности – это задача психолога. Наличие нарушение устанавливается в ходе беседы с пациентом, а также при проведении специальных психологических тестов.

Лечение комплекса неполноценности

Терапию, направленную на устранение комплекса неполноценности назначает врач в зависимости от индивидуальных особенностей пациента и причин, вызвавших заболевание. Обычно для избавления от психологического расстройства необходимо:

  • регулярно посещать психолога;
  • посещать сеансы психотерапии;
  • в тяжелых случаях возможно лечение с помощью техники гипноза.

Профилактика

Чтобы избежать комплекса неполноценности в будущем, рекомендуется:

  • периодически консультироваться с опытным психологом;
  • своевременное выявление и лечение психических расстройств;
  • избегание стрессов и эмоциональных перенапряжений.

Комплекс неполноценности: что это, как избавиться

Комплекс неполноценности – это совокупность негативных ощущений, проявляющихся в форме беспокойства, ущербности и стыда, которые основаны на восприятии своих недостатков в неблагоприятном свете в результате сравнения себя с другими людьми.

В большинстве случаев комплекс неполноценности связан с физическими недостатками, т.е. негативным отношением к собственной внешности, но у его истоков может находиться также социальный статус, интеллект, личные качества и черты характера.

Некоторые люди борются с чувством неполноценности на протяжении многих лет, другие страдают от него всю свою жизнь. И, конечно же, страдая, человек считает себя несчастным.

В итоге рассматриваемая проблема может привести к разрушению отношений, неправильному образу жизни или депрессии.

Присутствие комплекса неполноценности означает, что вы фокусируете внимание на своих недостатках и постоянно сравниваете себя с другими людьми.

И хотя у всех имеются недостатки, при наличии комплекса неполноценности ваш навязчивый изъян является единственным, что вы постоянно замечаете в себе.

Причины комплекса неполноценности разнообразны, но многие из них наиболее часто встречаются в раннем возрасте.

Например, вполне возможно ваши родители еще в детстве вбили в вашу голову, что в чем-то вы недостаточно хороши, или событие, связанное с жесткой критикой в школе, оставило глубокий след в вашем сознании.

Противоположностью комплекса неполноценности является комплекс превосходства, который обусловлен вашей убежденностью, что вы лучше всех. Зачастую комплекс превосходства является завуалированным комплексом неполноценности.

Промежуточная жизненная позиция между двумя вышеуказанными комплексами и является естественной золотой серединой, когда вы не волнуетесь по поводу своих недостатков и никому ничего не пытаетесь доказать.

Комплекс неполноценности напоминает музыкальную мелодию, которую поставили на “Repeat”, в результате чего эта надоедливая композиция не прекращает играть в вашей голове, снова и снова повторяя “Она такая красивая. Никогда она не станет встречаться с таким, как я.”, “Я толстый.”, “Я низкий.”, “Я неуверенный в себе.”, “Я никогда не получу эту работу.”, “Я недостаточно умен.”… бла-бла-бла.

Однако, если вы не обладаете талантом, качествами, навыками, стремлением или дерзостью, необходимыми для достижения желаемого результата, тогда вы лишь будете продолжать подбрасывать топливо в огонь вашего комплекса, нравится вам это или нет.

И как долго вы будете продолжать мучить себя? Может быть, настало время перемен?!

Причины комплекса неполноценности

  1. Сравнение себя с другими:
    – Физические дефекты – непропорциональные черты лица или тела, рост, вес, физическая сила, ловкость, медлительность, зрение и т.д.
    – Социальные факторы – раса, культура, религия, экономический статус, социальная адаптированность и т.д.
  2. Отсутствие собственного мнения и заниженная самооценка:
    – Родительское воспитание – неодобрительный характер воспитания, отрицательные замечания, обвинения ребенка в проблемах и т.д.
    – Окружение – непонимание кто вы и куда идете, в результате – навязанное чужое мнение и следование чужим целям.
  3. Завышенные стандарты и ожидания:
    – Проблема, связанная с перфекционизмом.

Окружающие вас люди имеют ограниченные знания и возможности. Поэтому они говорят вам ровно то, что знают или понимают.

Если вы принимаете на веру мнение лишь незначительной горстки людей, вы тем самым собственными же руками ограничиваете свой горизонт возможностей и перспективу развития.

След комплекса неполноценности может тянуться из детства, когда вы слушали и принимали во внимание советы, знания и убеждения людей, которые благими намерениями сделали из вас несчастного человека.

Эти люди говорили вам: “Ты недостаточно хорош”, и вы поверили им. Они сказали: “Ты слабак”, и вы считаете, что это так. Они кричали: “У тебя ничего не получится”, и вы согласились с ними. Они рекомендовали “Ты должен быть как Петя”, и вы не перечили им. Они сказали: “Саша лучше, чем ты”, и Саша стал для вас причиной ощущения собственной ущербности.

Но реальность такова
  • То, что люди говорят вам и думают о вас – это всего лишь субъективное мнение, ограниченное их знанием, опытом и уровнем интеллекта.
  • Десять человек имеют десять разных мнений по поводу вашей личности, ни одно из которых не соответствует действительности.
  • Некоторые люди видят в вас только то, что им удобно увидеть.
  • Чувство неполноценности – это часть вашего субъективного представления о себе, но это не объективный и реальный вы.
  • Независимо от того, во что вы поверили, вы можете изменить свои убеждения.
  • Вы намного лучше и гораздо более способны, чем считаете.

Признаки комплекса неполноценности

1. Ощущение никчемности

Вместо того, чтобы относиться к ошибочному мнению окружающих людей соответствующим образом, вы, вместо адекватной оценки своих лучших качеств, наоборот начинаете следовать оценочным суждениям других, умаляя свои достоинства и пребывая в уверенности, что вы хуже остальных.

2. Повышенная чувствительность к критике

Вы очень чувствительны к тому, что другие думают и говорят о вас? Вы сразу же ощущаете себя уязвленным и неуверенным, когда возникает критический комментарий, в котором вы являетесь главным действующим лицом? И даже конструктивная критика заставляет вас проникнуться смесью агрессии с чувством стыда?

Дурной знак. Наверняка внутри вас зародилась психологическая установка, которая периодически шепчет вам “Ты недостаточно хорош”.

3. Представление негативного суждения о себе в обществе

Вы убеждены, что другие люди по умолчанию не любят вас или считают, что вы ущербны, независимо от того, что они говорят вам совершенно другое.

Вы ненавидите любые формы сравнения, которые могут быть неизбежны, если вы принадлежите к какой-то социальной группе. В результате вы не любите находиться в обществе, потому что не можете избавиться от тайного подозрения, что вы хуже остальных.

В дополнение ко всему вы не хотите, чтобы другие узнали правду, насколько вам неловко и паршиво, поэтому предпочитаете оставаться наедине.

4. Зависть и поиск недостатков в других

Вы испытаете чувство ревности, зависти и меланхолии, когда наблюдаете счастливые переживания окружающих людей.

Кроме того, у вас наметан глаз, чтобы выявлять недостатки других. Ваш принцип око за око: раз уж плохо вам, плохо должно быть и остальным.

Никто не должен быть лучше вас, поэтому вам кровь из носу нужно заставить других чувствовать себя никчемными, чтобы возвеличить себя любимого.

5. Жажда лести

Комплименты всех заставляют сиять от радости, однако в случае присутствия комплекса неполноценности вы испытываете зависимость от лести.

Вы постоянно стараетесь быть хорошим для всех, чтобы получить одобрение. На ваше эго сильное влияние оказывает мнение других людей.

6. Перфекционизм и чувство беспокойства

Вы ненавидите конкуренцию и боитесь проиграть, потому что проигрыш заставляет вас ощутить себя неудачником.

Каждый раз, когда вам предстоит участвовать в соревнованиях, выступать публично и т.п., вы начинаете обильно покрываться потом.

Вас можно назвать перфекционистом, поэтому если что-то пошло не идеально, вы воспринимаете это как провал.

7. Покорность

Вы кажетесь не мотивированными, потому что убеждены, что независимо от приложения усилий, вы никогда не будете достаточно хороши. В результате вы не предпринимаете ничего, чтобы изменить ситуацию.

Вы редко отстаиваете свои интересы или свое мнение, и с легкостью перестаете считать важными собственные потребности. Такое поведение, продолжающееся в течение долгого времени, приводит к накоплению гнева.

Симптомы комплекса неполноценности

Только когда вы понимаете, что находитесь под влиянием комплекса неполноценности, вы можете найти способы изменить свое мышление и преодолеть комплекс.

Поэтому одним из самых важных этапов избавления от комплекса неполноценности является выявление его симптомов.

Возможно, у вас имеются все указанные далее симптомы в равной степени, либо следует говорить о присутствии только некоторых из них. При этом уровень их проявления также может различаться.

Однако маловероятно, что у вас нет ни одного из них, потому что время от времени все мы прикасаемся к ощущению неполноценности.

1. Комплекс неполноценности и личность

Комплекс неполноценности оказывает непосредственное влияние на представление человека о себе, которое корректируется под воздействием оценочных суждений других людей.

И такое искаженное видение себя становится частью личности, даже когда человек находится наедине с самим собой, дистанцировавшись от социума.

Излюбленным объектом воздействия комплекса неполноценности является человеческая внешность. И даже тот, кто воспринимается абсолютным большинством как внешне привлекательный, часто подвержен влиянию комплекса неполноценности, основанного на страхе потери своей ценности в глазах общества.

Часто комплексы становятся толчком к выбору одного из двух вариантов развития человеческой жизни, и только сам человек определяет для себя направление движения.

Одни люди делают вывод, что заслуживают участь ущербного или неудачника, поскольку такая позиция отражает их внутреннее ощущение себя. Этот подход может привести к негативному мышлению, нездоровым предпочтениям в еде, стать фактором различного рода зависимостей.

В другом случае у людей срабатывает эффект сверхкомпенсации, в результате чего они начинают упорно трудиться, чтобы достичь физического совершенства. И действительно, они обретают уверенность в своей внешности, но иногда слишком активное движение к цели может привести к перенапряжению, истощению, зависимости от причудливых диет и т.п.

Когда речь идет об интеллектуальных способностях, действуют аналогичные правила.

Комплекс неполноценности может привести к неадекватной оценке похвалы. Когда человеку делают искренний комплимент, вместо возникновения приятных эмоций он может ощутить настороженность и увидеть попытку насмешки.

В равной степени комплекс часто заставляет вас перейти в режим агрессии, если кто-то отзывается о вас негативно. Завышенная чувствительность к критике – яркое проявление чувства неполноценности.

2. Комплекс неполноценности и отношения

Комплекс неполноценности способен заставить вас взглянуть на ваши романтические отношения в искаженном виде.

Если вы одиноки, вы можете поверить в свою несостоятельность для поддержания отношений. Если же вы связаны любовными узами со своей второй половиной, ваше отношение к ней может быть искажено личным субъективным взглядом, который далек от реальности.

Вы можете завышать значимость своего партнера в своей жизни, что вполне способно стать причиной возникновения дистанции между вами.

С другой стороны, если вы мысленно наделите своего партнера нереалистичными качествами, он неизбежно разочарует вас в тот момент, когда вы осознаете его несоответствие этим необоснованным стандартам.

Одинокие люди, страдающие комплексом неполноценности, склонны иметь искаженное видение потенциальных возлюбленных. Когда они замечают привлекательных людей, то начинают сравнивать себя с ними, констатируя свою ущербность и неспособность сделать их частью своей жизни.

Комплекс неполноценности оказывает влияние не только на романтические отношения, но и ваши отношения с родителями.

Вы можете почувствовать избыточное давление и завышенные ожидания со стороны своих родителей. И если вы не сможете соответствовать имеющимся ожиданиям, вы, к своему сожалению, ощутите себя недостойным своих близких, даже если они и ошибаются в собственной жизненной позиции.

Кроме того, комплекс неполноценности может возникнуть как результат соперничества между братьями и сестрами.

К сожалению, последствия событий нашего детства могут преследовать нас на протяжении всей дальнейшей жизни.

Вот почему попытка преодолеть комплекс неполноценности заключается не столько в избавлении от пагубных мыслей, сколько в овладении контроля над ними.

3. Комплекс неполноценности и успех

Люди, страдающие комплексом неполноценности, нередко грезят об успехе. Они могут иметь нереалистичное представление, что влечет за собой успех, тем самым завышая свои ожидания.

Наблюдая за другими людьми, они отмечают их достижения, сопоставляя со своей карьерой и социальными отношениями. Выявленное несоответствие в различных сферах жизни может заставить их почувствовать себя ущербно.

Кроме того, чувство неполноценности может повлиять на ваш карьерный рост. Скорее всего, вы способны преуспеть во многих сферах деятельности, но присутствующий комплекс неполноценности с легкостью убедит вас в обратном.

В итоге вы можете продолжать прозябать в одной и той же должности, ощущая себя ограниченным и разочарованным.

Не имея уверенности двигаться вперед, и не внося необходимые жизненные коррективы, вы продолжаете тонуть в кругу разочарования, из которого, как вам кажется, выбраться невозможно.

С другой стороны, комплекс неполноценности иногда проявляется в форме сверхкомпенсации. Вы можете подтолкнуть себя к достижению чего-то нереально масштабного, что, конечно же, наделит вас некоторыми атрибутами успеха, но не избавит от комплекса.

Если вы постоянно ощущаете свою ущербность, тогда не имеет значения, насколько вы успешны в других областях. В конечном итоге вы даже можете воспринимать отрицательным образом положительные моменты своей жизни.

Чрезмерное чувство неполноценности способно заставить вас ощущать разочарование независимо от уровня успеха, которого вы достигаете. Может возникнуть уверенность, что вам всегда всего мало, потому что вы недостаточно хороши.

4. Комплекс неполноценности и общество

Общая черта, характерная обладателям комплекса неполноценности, – это чувство беспокойства, которое может привести к ложному ощущению завышенных требований в любой сфере жизни и необходимости соответствия этим требованиям.

Если вы чувствуете необходимость все время находиться в центре внимания, это может быть проявлением комплексов.

Уверенные в себе люди не испытывают стремления привлекать к себе внимание, потому что их самооценка безусловна и не зависит от мнения окружающих.

Люди, страдающие комплексом неполноценности, могут казаться уверенными в себе, но часто такая уверенность является ложной. Обладая внешней привлекательностью, их внутренний мир представляет собой сгусток страхов и постоянных негативных переживаний.

Как избавиться от комплекса неполноценности

1. Определите, с кем вы себя сравниваете

Вместо того, чтобы останавливаться на осознании присутствия в вашей жизни комплекса неполноценности, шагните дальше и выясните, c кем вы чаще всего себя сравниваете.

Будьте максимально конкретны и рассмотрите не только людей из вашего окружения, но и знаменитостей и даже воображаемые образы, такие как настоящий мужчина, идеальная женщина или лондонский денди.

Если вам трудно самостоятельно определить объект сравнения, воспользуйтесь этим перечнем:

  1. Очень физически привлекательные люди.
  2. Богатые люди с красивым образом жизни.
  3. Умные люди с несколькими учеными степенями.
  4. Люди с впечатляющим карьерным ростом.
  5. Публичные люди, или те, у кого много друзей и поклонников.

Как только вы получите ясное представление о субъектах, которые заставляют вас ощущать себя неполноценными, попробуйте выбрать конкретных людей в вашей жизни, обладающих этими важными для вас привлекательными чертами.

Затем определите свои сильные качества, которые отсутствуют в равной степени у ваших кумиров. Будет что-то!

2. Осознайте природу комплекса неполноценности

Вспомните первый случай и того человека, поведение которого стало причиной возникновения комплекса неполноценности. Как правило, это случай из детства.

Прочувствуйте эту неприятную эмоцию, станьте этой эмоцией, растворитесь в ней. Подумайте, что положительного несет в себе эта эмоция? Зачем она вам в вашей жизни? От чего она вас защищала все это время либо какой профит имела для вас?

Затем ментально придайте овеществленную форму этой эмоции, скажите ей “Спасибо” и мысленно выбросьте ее.

3. Прекратите беспокоиться о мнении других людей

Общественное мнение – это мнение тех, кого ни о чем не спрашивали.

Равнодушное отношение к чужому мнению является одним из самых важных шагов на пути избавления от комплекса неполноценности. Не удивительно, что большая часть комплексов основана на зависимости от суждений других людей.

В конце каждого дня для вас должно иметь значение только ваше собственное мнение о себе.

Проведенные исследования показывают, что когда мы лучше относимся к себе, другие люди также начинают относиться к нам с большим уважением.

Но как перестать волноваться по поводу мнения окружающих?

Во-первых, сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым, что приносит страсть, радость и удовлетворение в вашу жизни?

Когда вы тратите время на то, что вас по-настоящему заводит, вы перестаете расходовать свою энергию на беспокойство по поводу какого-то чужого мнения.

Во-вторых, не стоит забывать, что окружающие вас люди, как правило, слишком озабочены своими собственными проблемами, и не станут уделять особенное внимание для оценки вашей персоны. Они также как и вы чем-то обеспокоены и в чем-то не уверены.

Когда вы становитесь невосприимчивы к мнениям и поступкам других людей, вы перестаете быть жертвой совершенно ненужных волнений и страданий, и получаете огромный запас личной свободы. Это как выпить самое ценное лекарство на земле. Вы свободны!

4. Повышайте уверенность в себе
  1. Научитесь любить себя
    Когда вы относитесь к себе как к объекту любви, вы закладываете фундамент подсознательных убеждений, что сами по себе являетесь ценностью и заслуживаете пристального внимания.
    Вы регулярно занимаетесь спортом, хорошо питаетесь, высыпаетесь, развиваете навыки общения с девушками, балуете себя приятными покупками? Если нет, поработайте над этими сферами жизни и вы увидите, что многое изменится.
  2. Делайте то, что любите
    Задайте себе вопрос, что удерживает вас от занятия любимым делом, после чего решительным рывком сломайте все существующие препятствия.
  3. Развивайте себя
    Когда вы молоды, ваша голова часто забивается всякой чепухой, совершенно ненужным хламом, в том числе важностью по поводу общественного мнения.
    Если вы займетесь саморазвитием в различных областях человеческой деятельности, вместо того, чтобы курить и пить пиво в компании сомнительных личностей или плакать в подушку по поводу своей несостоятельности, через определенное время вы заметите, как сильно оторвались от других. Это будет просто пропасть.
    Вы поймете, что те, кто когда-то выступал в роли кумиров, в действительности так и остались на том же уровне, уровне неудачников и прожигателей жизни впустую.
  4. Список своих достоинств
    Составьте список из десяти качеств, которые вы считаете своими сильными сторонами, и повесьте его на видном месте, чтобы каждый день помнить, какой вы замечательный человек.
5. Внутренний диалог

Ваш внутренний голос оказывает огромное влияние на ваше отношение к себе и совершаемым вами поступкам.

Зациклившись на негативе, он начинает питать комплекс неполноценности и чувство самоотрицания. Если вами овладевают положительные психологические установки, внутренний голос поощряет ваше позитивное видение себя, помогая поддерживать в долгосрочной перспективе состояние гармонии и счастья.

Поэтому вам необходимо выявить свои негативные мысли, после чего заменить их позитивными убеждениями.

Попробуйте записать некоторые из подрывающих высказываний вашего внутреннего критика, а затем замените их положительными альтернативами: “Я лучший”, “Не имеет значения, что думают остальные”.

Ежедневно повторяйте эти позитивные аффирмации, в идеале стоя перед зеркалом, и со временем вы будете уверены “Ну да, я лучший. А что здесь такого?”

Кроме того, замените все отрицательные слова, которыми вы себя щедро одариваете, даже если вы действительно соответствуете их значению, являясь, например, неуклюжим или имеющим лишний вес, потому что это не повод, чтобы не быть добрее к себе.

Придумайте слова-заменители. Вы можете сказать себе: “Я должен практиковаться в том, чтобы стать изящным” или “Какой я молодец, что хожу в спортзал”.

Еще одним эффективным способом остановить негативный внутренний диалог – просто перестать верить в эти дурацкие убеждения.

Если вы направите фокус объективного логического мышления на свои отрицательные ментальные установки, вы обнаружите, что они на самом деле ни на чем не основаны.

Например, если вы думаете, что обладаете меньшей ценностью, потому что не имеете привлекательную внешность, вероятно, вы просто не осознали отсутствие некоторых недостающих звеньев в вашей жизни:

  1. Мнения людей всегда субъективны, и, наверняка, многие не согласятся с вами.
  2. У вас, скорее всего, имеется множество других более ценных качеств.
  3. Хорошо подобранная одежда, прическа, отменная физическая форма и, в случае девушек, макияж могут полностью перевернуть как ваше представление о себе, так и отношение окружающих. Не зря Коко Шанель говорила, что если женщина к 30 годам не стала привлекательной, то она круглая идиотка.

Точно так же, если вы не уверены в силе своей личности, своих убеждениях, привычках, увлечениях и т.д., это все потому что вы постоянно прислушиваетесь к мнению других людей.

Но в действительности нет правильного или неправильного пути, и никто не может объективно утверждать, что по какой-то причине вы человек второго сорта.

Значение имеет лишь то, что вы думаете о себе, и что для вас самих имеет значение, и абсолютно не важно, что говорят и думают другие люди.

Имейте в виду, что более 95% людей на планете Земля не являются обладателями абсолютной уверенности. Поэтому когда вы начинаете беспокоиться об отношении окружающих к вашей личности, просто вспомните, что они также обеспокоены, что другие, в том числе и вы, думают о них.

Если вы обнаружили у себя комплекс неполноценности, то сейчас самое время подумать, почему он мог возникнуть.

Например, если ваши родители были пренебрежительны к вам, то, вероятно, это их проблема, а не ваша ошибка. Точно так же, если вас дразнили в школе, причин этому может быть множество, вам даже могли банально завидовать.

Вы не должны чувствовать вину, лишь потому что когда-то на вашем жизненном пути повстречались недалекие люди.

6. Окружите себя позитивными людьми

Вам важно признать, что комплекс неполноценности связан с теми людьми, с которыми вы проводите время.

Проведите инвентаризацию своего окружения: подумайте о своих взаимоотношениях с членами семьи, друзьями, коллегами.

Если в кругу своего общения вы выявите людей, которые активно пытаются сбить вас с намеченного пути, не отвечают взаимностью на вашу доброжелательность, вносят в вашу жизнь хаос и ненужные негативные переживания, лучшее решением проблемы – дистанцироваться от них.

Полностью исключите токсичных людей из вашей жизни.

Чтобы повысить самооценку и развить более позитивное отношение к себе, найдите друзей, которые будут искренне поддерживать вас. Стройте дружеские отношения, основанные на взаимопомощи, доброте и ответственности.

7. Помощь друга

Попросите своего друга (подругу) перечислить ваши лучшие качества. Наверняка вы и сами их знаете, но очень важно и приятно, если их подтвердит кто-то другой.

Но даже если вы сами не осознаете свои сильные стороны, хороший друг сможет отыскать ту изюминку, которую вы так ловко и долго стараетесь скрыть от всех остальных.

8. Маленькие достижения

Сосредоточьтесь на своих достижениях, и неважно, каков их масштаб. Многие успешные люди практикуют такой подход все время не переставая.

Вылазка в спортзал, приготовление здоровой пищи, помощь давнему другу, комплимент, сделанный в адрес коллеги, все это является существенными ежедневными достижениями.

9. Ну и что?

Кто-то может отшить или оскорбить вас. Ну и что?

“Ну и что?” – один из величайших вопросов, которые вы можете задать себе.

Все, все без исключения великие и успешные люди прошли через множество испытаний и неудач, но каждый раз после очередного падения они вставали и продолжали свой путь. А что бы случилось, если бы они потеряли веру в свои силы?

Успешных продавцов в области прямых продаж, пикаперов, являющихся профессионалами в сфере соблазнения, отшивали сотни и даже тысячи раз, и ничего страшного с ними не произошло. Они живы, здоровы и пожинают прекрасные плоды своей настойчивости.

Огромная составляющая успеха – это выработка способности делать то, на что другие люди не способны, как правило по причине своей лени и страхов.

Поэтому, в результате совершения непопулярных вещей вы легко выбросите свой комплекс неполноценности в мусорное ведро, а также перестанете относиться к жизни слишком серьезно.

Вселенная характеризуется изобилием и она желает поделиться с вами всем, что вы только захотите. Живя в страхе, вы блокируете поток возможностей, созидания и волшебных перемен.

Вместо этого начните использовать свою энергию, чтобы напомнить себе, что вы гражданин вселенной, который достоин самого лучшего.

10. Сострадание к себе

Сострадание к себе – лучшая форма самопомощи.

Вы допустили ошибку? Ну и что с того? Не позволяйте своему комплексу неполноценности снова выходить на сцену вашей жизни

Задумайтесь над тем, что в результате вы узнали и чему научились. Большинство ошибок и неудач приносят огромную пользу, обучая нас чему-то новому.

Жизнь без ошибок не бывает, поэтому относитесь к своим ошибкам как к ценному опыту. Научитесь каждое жизненное событие использовать себе на пользу.

После сделанных выводов и осознания полученного опыта отпустите прошлое событие и сосредоточьтесь на новых свершениях.

Да и вообще, с чего вы взяли, что все должно быть идеально. Ничто не характеризует комплекс неполноценности так ярко, как ошибочная вера в необходимость быть совершенным.

11. Вы сами создаете свои комплексы

Настоящий источник комплекса неполноценности у вас в голове, в ваших мыслях, и в действительности он не зависит от мнения других людей. Осознание этого помогает избавиться от него.

Мы так быстро переходим к самобичеванию, когда начинаем считать себя хуже других. Мы представляем их в образе сверхлюдей, живя в иллюзиях, что их жизнь прекрасна и свободна от проблем и личных заморочек. Они красивы и безупречны, они все знают и умеют.

Лучший способ избавиться от подобных порочных убеждений – понять, что такое картонное представление об окружающей действительности создано вашими мыслями. Ваш комплекс неполноценности генерируется вами и только вами.

12. Цените то, что имеете

У меня не было обуви, и я ощущал жалость к самому себе до того момента, пока не встретил человека без ног.
Джордж Карлин

А что если существует сансара – колесо смертей и перерождений… Каков у вас был шанс родиться человеком? Вы могли родиться насекомым и вообще ничем не заморачиваться.

Зайдите в онкологическое отделение в детской больнице и посмотрите, как сильно люди ценят одну лишь возможность дожить до своего пятнадцатилетия.

Задумайтесь, как много другие отдали бы за то, что есть у вас, но что вы совершенно не цените.

Вы всегда можете использовать свою энергию продуктивно, сосредоточившись на том, что имеете, а не на том, что есть у других. Такой подход ставит комплекс неполноценности на его заслуженное место – вне поля вашего зрения.

Когда вы не можете уснуть, стоите в очереди, ожидаете автобус на остановке намного полезнее сосредотачиваться на тех ценных вещах, которые уже присутствуют в вашей жизни.

Полностью раскрыв глаза, вы увидите, как много хорошего вас окружает. Вы не можете одновременно испытывать чувство благодарности и неполноценности.

Так что, комплекс неполноценности, лови воздушный поцелуй и прощай!

Заключение

Комплекс неполноценности является старым знакомым для каждого человека и не представляет собой что-то новое и необычное. Всегда будет кто-то лучше вас, поэтому сравнение – это совершенно бесполезное занятие. Да к тому же и вы в чем-то лучше других, не так ли?

Никогда не позволяйте своему чувству неполноценности мешать достижению вашего успеха. Вместо этого используйте его как инструмент, чтобы заставить себя стать лучше, подняться на новый уровень и получить то, что вы хотите.

Основной подход в преодолении комплекса неполноценности заключается в осознании истинной причины его возникновения и мысленной проработке этой эмоции, в способности сосредоточиться на своих сильных сторонах, перестроить свой внутренний диалог и снизить важность чужого мнения до уровня, не превышающего высоту плинтуса.

Отпустив комплекс неполноценности, вы обретете свободу и уверенность, а также сможете вздохнуть с облегчением.

При этом не забывайте, что вы всегда можете обратиться за решением проблем, связанных с функционированием психики, к компетентному специалисту, который окажет помощь с учетом каждого конкретного случая.

Страница психолога


Можно ли научиться быть интересным собеседником, если от природы не обладаешь ни красноречием, ни особым обаянием? Психологи утверждают, что можно. Ведь главное качество, которое люди ценят в партнерах по общению – это вовсе не умение красиво говорить, а умение хорошо слушать. А уж эту премудрость может освоить любой, особенно, при наличии желания.

Как часто мы мечтаем о том, чтобы нравиться всем и каждому? И сколько для этого нужно сделать! Нужно быть веселым, интересным, харизматичным, хорошим слушателем. Список можно продолжать очень долго. Но вот, что стоит заметить. Нельзя понравиться абсолютно каждому человеку. Это просто невозможно. Но если понравиться всем и каждому нельзя, то быть человеком, с которым просто интересно общаться, можно! А для этого нужно соблюдать несколько правил:

  1. I. Чтобы быть интересным собеседником, проявляйте искренний интерес к личности партнера по общению.

Для этого необходимо задавать вопросы, действительно вас интересующие; те, на которые вы хотели бы получить ответ.

Когда вы задаете искренние вопросы, происходят две вещи:

  1. Люди начинают говорить о себе, а большинство любят делать это. Дайте своему собеседнику рассказать вам о себе.
  2. Чем больше вы заинтересованы в ответе, тем более внимательно вы будете слушать. И тем более увлеченным и заботливым будет воспринимать вас другой человек.

Возможно, вам даже не придется ничего говорить, вы будете только спрашивать, но вас уже сочтут интересным собеседником.

  1. II. Обсудите интересы собеседника.

Обычно у человека 2-3 темы излюбленные – обсуждать их он будет с огромным удовольствием. Остальные ему не интересны, и вызывают у него смертельную скуку. Если вы хорошо разбираетесь в хобби собеседника, то легко сможете поддержать разговор. Если нет, то расспросите его поподробнее. Он расскажет вам с превеликим удовольствием.

III. Задавайте больше уточняющих вопросов партнеру по общению.

Один вопрос предоставляет недостаточную информацию по обсуждаемой теме. Первый вопрос приводит к поверхностному ответу, потому что вы просто разогреваете тему. Большинству людей сложно развернуто ответить на него с первой попытки.

Но второй вопрос позволяет вам копнуть немного глубже:

  1. Почему вы так думаете?
  2. Почему это так важно для вас?
  3. Что вам больше всего нравится в этой теме?

Чем больше вопросов вы задаете, тем больше позволяете другому человеку говорить. И тем вероятнее, что он будет помнить этот разговор, как что-то ценное и значимое.

  1. IV. При разговоре с собеседником обязательно высказывайте свою точку зрения.

Вы наверняка уже имеете достаточно знаний или опыта вокруг интересующих вас тем, чтобы выработать свою точку зрения. Вам просто нужно владеть ею. Кому-то не обязательно соглашаться с вашей точкой зрения, чтобы найти ее интересной. Главное, чтобы она была хоть на чем-то основана – на знаниях или на опыте. Поэтому выберите 3-5 тем, которыми вы увлечены и хорошо осведомлены в них. Важно, чтобы у вас был подлинный интерес. Затем четко определитесь со своей точкой зрения в каждом вопросе. Как только узнаете, во что и почему вы верите, можете быть уверены, что теперь у вас есть хорошее оружие для интересного разговора.

V. Будьте увереннее в себе, выражая свою точку зрения, не комплексуйте.

Очень часто люди боятся делиться своими взглядами. Они говорят себе: «Никому нет дела до того, что я думаю» или: «А что, если они не согласны? Это может разрушить отношения!». Эти мысли естественны и понятны, но на самом деле совершенно не обоснованы. В большинстве случаев никаких негативных последствий не будет, а если и будут, то минимальные. В конце концов, любая точка зрения, даже если она расходится с мнением собеседника, все равно сделает вас более интересным, чем если бы вы вообще ничего не говорили.

Вместе с тем старайтесь избегать конфликтных тем, например, политики и религии.

  1. VI. Постоянно расширяйте свой кругозор, занимайтесь саморазвитием.

Если вы действительно хотите прослыть интересным собеседником. Никакие ваши внешние данные, качества голоса не помогут, если вам просто нечего будет сказать партнеру по общению. Всегда имейте в запасе 3 интересных истории, о которых можно рассказать. Эти истории должны быть захватывающими, эмоциональными и привлекательными. Больше всего на свете люди любят слушать реальные истории. И когда ты их рассказываешь, ты отдаешь свою энергию другим и не требуешь от них ничего взамен. Научись просто рассказывать то, что с тобой произошло интересного, или о том, что тебя поразило.

Разработайте список тем, к которым вы проявляете неподдельный интерес и расширяйте свои знания по ним, не теряйте свободное время жизни зря. Как бы вы не пытались сделать вид, что знаете тему, о которой говорите с собеседником, это не сработает, вас обязательно поймают на неточности и разоблачат. А это повлечет за собой разочарование в вас как в интересном и искреннем собеседнике.

  1. VII. Не перебивай собеседника.

Очень часто бывает такая ситуация, что человек начинает о чем-нибудь говорить, и тут ты вспоминаешь свою историю, и начинаешь ее рассказывать. Так делать ни в коем случаи нельзя, это говорит о том, что ты не уважаешь своего собеседника. Если ты вспомнил какую-нибудь историю, то это очень хорошо, но расскажи ее лучше тогда, когда твой друг перестанет говорить.

  1. VIII. Развивай в себе чувство юмора.

Когда ты шутишь, то тем самим даришь собеседнику позитивное настроение. С тобой тогда будет очень легко и приятно общаться. Хорошая шутка и приятная история – это и есть тот магнит, который будет притягивать других к тебе.

  1. IX. Научись молчать и слушать собеседника.

Говорить легко. Любой может это сделать. Слушать? Это тяжело. Странно, но люди, которые нравятся нам больше всего, всегда говорят мало. Большинство людей слышат разговор, но мало кто действительно слушает и делает это хорошо.

Больше всего «слушанию» мешают эти три вещи:

  • Предубеждения: когда вы предполагаете, что человек ничего интересного не скажет, ваш мозг отключается, и вы теряете интерес к теме общения.
  • Отвлекающие факторы. Если у вас есть какие-то свои дела или мысли о чем-либо, будет ясно, что вы не полностью присутствуете в разговоре.
  • Обдумывание своих слов: слишком часто люди настолько поглощены идеями о том, что они собираются сказать дальше и каким образом это сделают, что они уже не могут по-настоящему слушать собеседника.

Самый простой способ избавиться от этой вредной привычки – регулярно спрашивать себя в разговорах: «Действительно ли я слушаю этого человека?».

X. Делай комплименты.

Для каждого человека очень важно, что о нем думают окружающее. Эта жажда одобрения присутствует внутри каждого из нас. Мы хотим, чтобы нас считали умным, красивым и успешным. Если для человека, с которым ты общаешься, так важно, чтобы ты думал о нем хорошо, то скажи ему комплимент. Найди то, что в нем выделяется, и скажи ему об этом. Комплимент – это самое приятнее слово для каждого из нас, помни об этом. Даже если он на него никак не отреагирует, то внутри — он еще долго будет помнить тебя и твое теплое слово о нем.

  1. XI. При разговоре смотри в глаза собеседнику.

Это говорит о том, что тебе интересно слушать человека или рассказывать ему что-то.

  1. XII. Будьте собой.

Но в своем лучшем, положительно настроенном и полном оптимизма, варианте. Если вас одолели проблемы, не нужно загружать ими окружающих с мрачным выражением лица. Или промолчите, или расскажите о том, что произошло, с юмором. Это не только позабавит ваших собеседников, но и вам поможет абстрагироваться от ситуации и взглянуть на нее под другим углом. Получайте удовольствие от общения, это всегда заметно и приятно тем, с кем вы проводите время. Если не получается, проводите время каким-то другим образом. Не нужно себя заставлять делать то, что не хочется, это неизбежно приведет к накоплению напряжения и порче характера и поведения.

  1. XIII. Общайся.

Это очень важный пункт. Когда ты будешь общаться с новыми людьми, то получишь практику. Поверь, возле компьютера ты никогда не научишься хорошо общаться, даже если прочтешь 100 книг. Да, ты получишь знания, но эти знания ничего не значат, если их не применять на практике.

Поэтому, прямо сегодня попробуй использовать хотя бы некоторые правила с данной статьи на практике, и вы увидите результат.

 

6 книг для развития коммуникабельности на вооружение:

  1. Элизабет Мерманн “Коммуникация и коммуникабельность. Практические рекомендации для открытой коммуникации”.
  2. Пол МакГи “Мастерство общения. Как найти общий язык с кем угодно”.
  3. Филип Зимбардо “Как побороть застенчивость”.
  4. Марк Роудз “Как разговаривать с кем угодно”.
  5. Джеймс Борг “Секреты общения. Магия слов”.
  6. Дейл Карнеги “Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей”.

Комплекс неполноценности: понятие, признаки, как избавиться

Понятие комплекса неполноценности вытекает из психологии. Оно часто используется в повседневной речи по отношению к зажатым людям с заниженной самооценкой. Будничное и научное понятия переплетаются, поэтому в чем-то они похожи, но между ними имеются и некоторые отличия. Первым, кто описал это психологическое явление, был Альфред Адлер.

Что такое «комплекс» в психологии?

Несмотря на то что в повседневной жизни слово «комплекс» по отношению к человеку имеет весьма негативный подтекст, в психологии все обстоит несколько иначе. Данным термином обозначается набор установок, механизмов и ощущений, которые формируются вокруг одного конкретного аффекта. Они влияют на жизнь и развитие личности.

В основном эти процессы проходят на подсознательном уровне, даже если и формировались на сознательном. Когда некий объект (мысль) находится в зоне сознания, мы можем его контролировать и им орудовать. Если же это нечто переходит в зону подсознания, то оно начинает контролировать нас. Поэтому комплексы оказывают влияние на нашу жизнь без нашего на то согласия. Аффектом в данном случае называют эмоцию или эмоциональный процесс.

«Подарок» из детства

В отличие от талантов и способностей, которые даются нам с рождения, комплекс неполноценности — это штука приобретенная. Как правило, причиной или средой ее приобретения является общество. Не стоит забывать, что семья — это тоже социум.

Чаще всего весь букет негативных самоистребляющих установок рождается после необдуманных слов родителей или сверстников. Стоит добавить, что для нормально развивающегося мыслящего ребенка слова взрослого — это конституция. До 10-11 лет дети ориентируются на старших, далее — на сверстников.

Одно слово мамы — «неаккуратная», «некрасивая» или «тупой», — сказанное своему ребенку, приравнивается к возгласу толпы.

Слово, привязанное к личности, — это зерно, которое может не прорастать несколько лет, но плотно засесть в подсознании. При малейшем благоприятном условии оно даст о себе знать. И это только одно слово.

Что говорить о тех случаях, когда подобные высказывания — часть повседневного общения. Если человека сто раз назвать свиньей, на сто первый он хрюкнет. Комплекс неполноценности у мужчин, как и у женщин, формируется с детства.

Отрицание своих желаний

Все наше существование приводится в действие нашими желаниями. В новорожденных они более просты, примитивны. Чем старше становится ребенок, тем сложнее его желания и потребности.

Хотения провоцируют определенные эмоции, которые активизируют наш организм и дают силы для их исполнения. Изначально для любого существа личные желания приоритетны. И пока они движут человеком, он подконтролен им больше, чем всему остальному.

Ребенок, у которого рождаются четко сформулированные потребности, скорее будет прислушиваться к ним, чем к советам взрослых. В этот момент родители теряют контроль над своим чадом. Чтобы не утруждать себя размышлениями, почему так случилось, они просто выбивают почву из-под ног одной фразой: «Ах, какой ты плохой мальчик (девочка)».

Иногда это формулируется через намек на то, что твои желания ничего не стоят, они неактуальные, слишком дорогие, глупые, неправильные.

Задумайтесь, к чему тогда могут привести фразы: «у тебя руки из одного места», «ты ничего не стоишь», «лучше бы я тебя не рожала», «только тупица может так делать» и т. д.

К чему приводит обесценивание желаний

Нельзя говорить о том, что все детские капризы должны безропотно исполняться родителями, взрослыми или сверстниками. Это тоже провоцирует дисгармоническое развитие личности. Но если на каждое «хочу» отвечать резким отказом в комплекте с упреками, криками, осуждением или классическим игнорированием, это приведет к тому, что человек повзрослеет, а личность в нем — нет, потому что тот стержень, который питается желаниями и амбициями личности, изначально сломан.

Нельзя сказать, что такой человек не имеет будущего или надежды на «исцеление». О том, что именно может изменить механизмы и установки, поговорим ниже.

Обесценивание желаний и потребностей личности приводит к заниженной самооценке и комплексу неполноценности. Если хотения человека приравниваются к нулю, то и он чувствует себя никем.

Как проявляется

Признаки комплекса неполноценности могут быть как ярко выраженными, так и латентными (скрытыми).

Порой хватает одного взгляда, брошенного на человека, чтобы понять, доволен он жизнью или нет. Признаки заниженной самооценки могут быть такими: человек сутулится, все время наклоняет голову, невнятно говорит, заикается при разговоре, все время скрещивает руки на груди и т. д.

Но иногда комплекс неполноценности скрывается за яркой маской раскрепощенности, блеска и лоска.

Данная проблема может проявляться двояко. С одной стороны — боязнь людей, особенно посторонних, а с другой — постоянный поиск новых знакомств.

Так как люди с комплексом неполноценности чувствуют себя хуже остальных, им требуется регулярное одобрение своих действий окружающими. От мало знакомых людей этого добиться легче.

Чувство собственной никчемности может сопровождаться постоянными разговорами о своих несовершенствах или навязчивым хвастовством. Это зависит от того, какой механизм компенсации выбирает человек.

Примером комплекса неполноценности могут быть как целый гардероб вещей модных мировых брендов, дорогие автомобили или другие нарочитые символы статуса, так и уход в маргинальность. Последнее проявляется интеграцией в субкультуру, действиями наперекор обществу.

У людей с данным комплексом регулярно работает программа самоосуждения. Уход в маргинальность дает возможность прильнуть к менее успешному обществу, в котором можно начать осуждать всех остальных и таким образом самоутвердиться.

Уход в различные девиации (и позитивные, и негативные) также можно считать признаком комплекса неполноценности. Наркомания, алкоголизм и курение — это желание влиться в общество и не быть белой вороной.

Прогнозы

Как избавиться от комплекса неполноценности? К сожалению, от этой психологической болезни невозможно излечиться целиком и полностью, так как всегда есть риск, что механизмы самобичевания активизируются при встрече с раздражителем. Зато можно его приглушить, скомпенсировать или избавиться от причины.

Компенсация приносит только временное удовлетворение или не приносит его вовсе. Все действия выполняются для публики, а не для себя. Человек все так же считает себя хуже других. При этом он делает все, чтобы окружающие об этом не заподозрили, тратит силы и получает лишь минутную радость.

Компенсация

Комплекс неполноценности у женщин, как и мужчин, сопровождается самобичеванием и неумением прислушиваться к своим личным желаниям. Это можно сравнить с невкусным салатом, который ты покупаешь, потому что его фото красиво смотрится в «Инстаграме».

«Я хочу похудеть, чтобы более легко себя чувствовать» и «Я хочу похудеть, чтобы меня не считали толстухой» — это совершенно разные вещи. В первом случае вы исполняете свои желания, а в другом — общества. Точно так же «я хочу быстро и с комфортом ездить» и «я хочу мерседес» — это две разные темы. Первая — удовлетворение себя, вторая — работа на статус.

Компенсацией можно считать и унижение других. Часто люди с комплексом неполноценности, дабы почувствовать себя нормальным, всеми силами выискивают недостатки у других. Обычно круг поисков ограничивается теми чертами и особенностями, которыми обладают сами эти люди. Так, глупый будет искать недалекость, рассеянный — рассеянность, кривоногий — кривоногость, неряшливый — неряшливость и т. д. А кто ищет, тот всегда находит. Подчеркнув этот недостаток в другом, человек временно чувствует свою полноценность.

Работа над недостатками

От комплекса неполноценности можно избавиться, справившись с личной (внутренней) причиной или изменив свое отношение к ней.

Если чувство собственной никчемности возникло после того, как вы не рассказали про теорему Пифагора, достаточно ее выучить. Если же это связано с длинным носом, тут исправление ситуации гораздо сложнее.

Все внешние недостатки, которые люди выискивают в себе, поддаются коррекции. В крайнем случае поможет пластическая хирургия. Поэтому не нужно изводить себя, смакуя ошибки, допущенные природой при создании вашего образа.

Изменение образа жизни

Иногда для избавления от комплекса неполноценности достаточно сменить обстановку или социум. Если он возник в кругу определенных людей (будь то семья, одноклассники, друзья или коллеги), то в этой среде он будет то дремать, то бурлить, но не исчезнет.

Нужно приложить огромные усилия, чтобы изменится самому и изменить отношение к себе одновременно. Вот почему многие избавляются от комплекса неполноценности, уехав из семьи, изменив место жительства.

Нужно на какое-то время убрать себя из поля зрения тех людей, которые провоцируют в вас развитие комплексов, и одновременно измениться самому. Это дает сбой привычным механизмам, которые срабатывают в ответ на раздражитель.

Однако возвращение в «родные пенаты» часто вновь запускает ненавистные механизмы.

Культивирование чувства собственного достоинства

Такую стратегию выбирают сильные духом люди. Если в школе плохо знал математику — пойду учиться на учителя математики («всем докажу, что знаю этот предмет»). Можно привести множество примеров компенсации: «плохо двигался — буду танцором», «боялся уезжать от мамы — стану путешественником». Не жизнь, а сплошная компенсация у таких людей, зато азарт помогает избавляться от причины комплекса неполноценности. Такие люди часто становятся высококлассными специалистами.

Без лжи!

Как правило, люди с комплексом неполноценности привыкли врать или фантазировать. Это могут быть пустяки, которые не приносят никакой выгоды, но направлены на сокрытие своей заниженной самооценки. Примеров такой мелкой лжи можно привести массу: девушка, подправляющая в фотошопе свою внешность, парень, рассказывающий, как он ехал на «своей» машине.

При этом в глобальных вопросах эти люди очень честны. Если у вас наблюдаются такие симптомы, то избавление от них может стать ключом к решению проблемы.

Комплекс неполноценности у мужчин: признаки и симптомы

Здравствуйте, подписчики моего блога!

Комплекс неполноценности – это негативное отношение к себе как к личности, к своим поступкам и мыслям. Для этого комплекса также характерны мысли о ничтожности собственной жизни, суицидальные наклонности. Как проявляется комплекс неполноценности у мужчин и как бороться с ним? Чем опасен такой мужчина? Об этом мы поговорим сегодня.

Симптомы

Прежде всего, у человека с комплексом наблюдается низкая самооценка.

Если мужчина постоянно находится в депрессивном состоянии, у него наблюдаются неврозы, он все чаще срывается на вас – стоит бить тревогу.

Это и есть основные признаки комплекса неполноценности.

Из самого названия следует, что человек не ощущает себя целостным, он постоянно недоволен тем или иным поступком, словом.
Ежегодно с этой проблемой к специалистам обращается многие люди. Но есть и те, кто пытается самостоятельно справиться с проблемой. Они читают профильную литературу по психологии, изучают вопрос со всех сторон.

Для тех, кому нравится читать, и кто любит литературу по психологии вот ссылочка на покупку книг с 15% скидкой в ЧитайГород.

Причины

Однако чтобы понять, что именно стоит в истоках проблемы, и что послужило формированию комплекса, стоит как следует разобраться в причинах его возникновения.

Среди них:

  • Внешние недостатки и физические несовершенства;
  • Несоответствие своим ожиданиям, отсутствие самореализации;
  • Дискриминация;
  • Гиперопека в семье и воспитании;
  • Психоэмоциональная травма;
  • Недостаток родительской любви и внимания.

Чем опасен такой мужчина?

Мужчина – это человек, который является опорой для женщины. Если у него прослеживаются вышеперечисленные признаки, нужно не медлить и скорее действовать.

Чем лечить комплекс? Любовью и вниманием, если у человека была получена психологическая травма в детстве.
Если его чересчур опекали в семье, нужно предоставить ему свободу. Пусть он почувствует право выбора, ощутит себя полноценным мужчиной.

Одним словом, нужно компенсировать те потребности, в которых человек нуждается больше всего.

Но если мужчина становится все агрессивнее, и ваша поддержка никак не помогает, стоит обратиться к специалисту.
Такое состояние не просто неприятно, оно опасно. И это не преувеличение.

Самонедовольство легко может перерасти в гнев, а затем и в домашнее насилие.

Так что не стоит тянуть с принятием решения.

Самые распространённые комплексы

Зачастую самые распространенные симптомы у мужчин – это самонедовольство и постоянная самокритика. В связи с неудачами на работе или в личной жизни, многие замыкаются в себе.

Критика женщины способна подавить желание мужчины, и интимная жизнь станет неприятной темой.

Более 50% мужчин испытывали чувство неудовлетворённости в постели.

И речь здесь о психологическом факторе. Если мужчина видит, что он не произвел должного впечатления на женщину, то его самооценка может серьезно подорваться.

Таким образом, формируется мнение, что сексуальная жизнь не может быть удачной. Отсюда и заниженное мнение о себе.

Пожалуй, самой тяжелой причиной комплекса является чрезмерная семейная опека. У мужчин – это мать, которая так любит свое чадо, что не готова отпустить его ни в 30, ни в 40 лет.

Это становится серьезной проблемой для мужчины, так как построить семью при таком влиянии со стороны матери крайне сложно.

Эта связь пагубно влияет на все серьезные отношения мужчины. Ревность со стороны матери и постоянное желание контролировать своего ребенка крайне тяжело убрать.

Поэтому, если вы видите, что такая проблема существует, несколько раз подумайте, прежде чем вступать в такие отношения.

Эффективное лечение

Психотерапевт рекомендует всячески улучшать свою жизнь.

Работа над собой может быть как психологической, так и физической.

Вот несколько самых эффективных методов, которые помогут преодолеть комплекс неполноценности:

  • Гордитесь собственными достижениями и не ровняйтесь на других;
  • Прекратите винить себя за каждую неудачу. На ошибках учатся и становятся лучше;
  • Не зацикливайтесь на обидах прошлого. Начните новую жизнь;
  • Развивайтесь как личность. Найдите себе занятие по душе.

Занятия спортом – это еще один весьма эффективный метод, который безотказно действует, особенно с мужчинами. Правильное питание и соблюдение режима дня помогают нормализовать психологическое состояние и выйти из депрессии.

Заключение

Комплекс неполноценности — это вовсе не является психопатологическим отклонением. С ним можно справиться при правильном подходе и поддержке близких людей.

Поделитесь этой статьей с друзьями, если она была полезной для вас.

Также не забудьте подписаться на блог, чтобы оставаться в курсе обновлений

¡Hasta luego!

Как понять, что у человека комплекс неполноценности: ответ психолога

Редакция ХОЧУ решила отвечать на самые волнующие наших читателей вопросы в рубрике «Ответ психолога». Несколько раз в неделю мы будем публиковать ответы на сайте. Отвечает практикующий психолог, кандидат психологических наук – Валерия Цыхоня. Свои вопросы вы можете присылать на [email protected] с пометкой «Ответ психолога».

 

В последние годы психология настолько крепко вошла в повседневную жизнь, что любой обыватель может весьма ловко уличить другого человека в каких-то комплексах. Наиболее популярными стали комплексы с весьма выразительными названиями. К примеру, комплекс Наполеона (он невысок, и от этого все его беды), комплекс Квазимодо (он некрасив и от этого не уверен в себе), комплекс жертвы (она мазохистка, и этим все сказано). Одним из таких красноречивых комплексов является комплекс неполноценности. 

 

Справедливым будет, сперва обратиться к истории вопроса. Впервые данный феномен описал австрийский психолог и психиатр Альфред Адлер. Адлер знал о неполноценности не понаслышке. В детстве он болел рахитом. Болезнь сковывала движения. Позже он достаточно часто вспоминал о той душевной боли, которую испытывал, когда наблюдал за тем, как на улице играли другие мальчишки. Это переживание собственной непригодности и ущербности  в личном опыте и опыте своих пациентов позже было описано в рамках его концепции.

 

Комплекс неполноценности  является совокупностью психологических и эмоциональных ощущений человека, которые выражаются в чувстве собственной ущербности и вере в превосходство окружающих над собой. 

 

Адлер говорил о том, что существует несколько причин развития комплекса неполноценности. К ним можно отнести физические недостатки, а именно особенности роста и конституции, внешние недостатки, болезни.  Родительская гиперопека, которая не способствует формированию самостоятельности, тоже влияет на формирование подобных ощущений. Это переживание того, что без старшего (или в более позднем возрасте просто «другого авторитетного») ты ноль без палочки. Или, наоборот, родительское безразличие, которое не дает уверенности в собственных силах. 

 

Не менее важны и социальные, религиозные, политические, национальные, сексуальные факторы. Они влияют в том случае, когда человек чувствует себя «белой вороной» по причине разности.

 

Комплекс неполноценности – это далеко не всегда плохо, как принято считать в современном обществе. Именно он часто стимулирует человека к росту, изменениям, совершенствованию. Сам австрийский психиатр предполагал, что все великие люди, добивались вершин и превосходили себя, именно борясь с комплексом неполноценности. Например, тот,  кто в детстве страдал от избыточного веса, во взрослой жизни может стать человеком с идеальным телом (моделью, спортсменом, фитнес тренером).

 

Хотя чаще бывают ситуации, когда комплекс неполноценности, в силу различных причин, преодолевать не удается. Тогда его симптомами могут быть неуверенность в себе, переживание собственной никчёмности, ощущение постоянного напряжения, страх допустить ошибку. 

Такие люди могут быть черезмерно замкнутыми, избегающими новых контактов. Критика, даже самая безобидная, таких людей может сильно ранить и демотивировать.

 

Люди с комплексом неполноценности не уверены в том, что их можно любить. Часто их отношения с противоположным полом имеют компромиссный характер. Лучше синица в руках, ведь журавель в небе – это не для меня, – их жизненное кредо. Соответственно, настоящего удовольствия от жизни они не получают. Все у них «с серединки на половинку».

 

Часто комплекс неполноценности может принимать причудливые формы и компенсироваться внешней и напускной заносчивостью, хвастливостью, высокомерием. Это неосознаваемое желание переубедить окружающих (а прежде самого себя) в собственной состоятельности.

 

Подобные переживания под воздействием определенных жизненных причин и обстоятельств могут усугубляться, перерасти в депрессию, расстройства адаптации, алкогольную и наркотические зависимости. Поэтому, если подобные симптомы вы отмечаете у себя или у близких людей – обратитесь к специалисту.

Материалы по теме:

признаков комплекса неполноценности

Большинство из нас время от времени борются с самооценкой. Однако постоянная потребность чувствовать свое превосходство над другими может скрывать более глубокое чувство неполноценности, которое может стать комплексом неполноценности.

Концепция комплекса неполноценности была впервые предложена австрийским врачом и психотерапевтом Альфредом Адлером в его работе в 20 веках. Он делал акцент на чувстве неполноценности как на элементе индивидуалистической психологии, который может препятствовать развитию личности.

Американская психологическая ассоциация (APA) описывает комплекс неполноценности как: «базовое чувство неполноценности и незащищенности, возникающее из реальной или воображаемой физической или психологической неполноценности». Вот несколько признаков, на которые следует обратить внимание, если вы думаете, что у вас проблемы. с комплексом неполноценности.

Конкурентоспособность и перфекционизм.

Поначалу это может показаться противоречивым, но навязчивая потребность в совершенстве и стремление быть лучше других могут проявляться на поверхности комплекса неполноценности.Часто потребность быть лучше окружающих исходит из чувства неполноценности. Вы чувствуете себя хуже, поэтому вы стремитесь быть лучше всех, чтобы доказать себе, что это не так. Хотя нет ничего плохого в высоких стандартах и ​​стремлении стать лучше, крайний перфекционизм может стать нездоровым, если вы чувствуете, что недостаточно хороши, чтобы не оправдать нереалистичных ожиданий от себя.

Постоянное сравнение себя с другими, что ведет к заниженной самооценке.

Люди — существа социальные, и сравнивать себя с друзьями и семьей — это нормально. Однако те мысли, которые порождают эти сравнения, могут быть ключом к определению комплекса неполноценности. Если, вместо того, чтобы мотивировать вас, сравнения заставляют вас мысленно отключаться и чувствовать, что вы делаете недостаточно, они могут снежным комом превратиться в паттерн негативного мышления.

Неприязнь к критике и повышенная чувствительность.

Если вы уже боретесь с чувством неполноценности, полезная критика может показаться вам личной атакой.Чувствительность к словам и мнению других — частый результат комплекса неполноценности, а это означает, что даже благонамеренные комментарии могут заставить вас чувствовать себя хуже. Это также может выражаться в поспешных отрицательных выводах; небрежный комментарий друга или члена семьи может заставить вас предположить, что они злятся на вас, даже если это не так.

Один из способов борьбы с комплексом неполноценности — выяснить, откуда он исходит. Адлер утверждал, что существует два типа комплексов неполноценности — первичная неполноценность и вторичная неполноценность.

Считается, что первичная неполноценность проистекает из детства, возникает из чувства беспомощности или постоянного сравнения с другими. Эти чувства могут сохраниться и во взрослой жизни, если их оставить без внимания.

Вторичная неполноценность, , однако, начинается в зрелом возрасте. Это может произойти, когда люди начнут чувствовать себя неполноценными из-за невыполнения личных целей, независимо от того, основаны ли они на жизненной безопасности, успехе или вашей карьере. Такое чувство неполноценности может развиваться со временем или возникать в результате неожиданной потери работы.

Независимо от причины, если вы думаете, что у вас может быть комплекс неполноценности, есть способы преодолеть его. Safe Place Therapy может предоставить вам пространство без осуждения, чтобы высказать свои опасения и поработать над лучшим будущим. Если у вас есть какие-либо вопросы о том, как мы можем помочь, отправьте нам сообщение через Facebook здесь .

Кроме того, если вы готовы записаться на прием, наш список услуг можно найти здесь: ; Сеансы в настоящее время оплачиваются массово и проводятся через Skype или Zoom из-за текущих ограничений COVID-19.

Комплекс преодоления неполноценности | Консультации по вопросам психического здоровья

Вы думаете, что недостаточно хороши.

Вы уверены, что не так достойны, как другие, таких вещей, как успех или счастье.

Такое ощущение, что тебе нужно стараться вдвое больше, чем кто-либо другой, чтобы достичь своих целей.

Звучит знакомо?

Если вы часто думаете, что ваши друзья и коллеги критикуют вас за вашей спиной, или если вы постоянно вините себя и живете в страхе, что ваши слабости обнаружатся, у вас может быть комплекс неполноценности.

И вы не одиноки.

Миллионы людей чувствуют то же самое, по крайней мере, иногда.

Но не стоит отчаиваться. Если вы можете относиться к этим чувствам, то стоит узнать больше о комплексах неполноценности.

Потому что хорошие новости заключаются в том, что комплексы неполноценности понятны и их можно преодолеть.

Вам не нужно верить, что другие лучше вас. Вам не нужно бояться, что вас разоблачат.

Вы можете принять себя и гордиться своим вкладом.

Давайте узнаем, как это сделать.

Что такое комплекс неполноценности?

Комплекс неполноценности — это «психологическое чувство неполноценности, которое полностью или частично бессознательно». Это состояние ума, при котором вы видите себя хуже других, и это окрашивает все ваши взаимодействия с семьей, друзьями и коллегами.

Если у вас комплекс неполноценности, скорее всего, вы чувствуете себя неполноценным и не так хорошо, как все вокруг.

Это часто проявляется в родительских или интеллектуальных вопросах.Критично относиться к себе в этих и других областях.

Возьмем, к примеру, Джорджа. Он мало учился и всегда нервничает перед коллегами по работе. Он думает, что он не так хорош, как они, и беспокоится, что они это поймут. Он часто воображает, что коллеги говорят о нем за его спиной.

У Джорджа комплекс неполноценности.

По словам психолога Альфреда Адлера, придумавшего этот термин, все мы чувствуем себя неполноценными в детстве, потому что мы еще не достигли полной независимости.

У некоторых детей это чувство более выражено, часто из-за того, что родители пренебрегали ими или злоупотребляли ими, или из-за плохой успеваемости и отсутствия эмоциональной поддержки.

Иногда эти чувства переносятся и во взрослую жизнь. Взрослые, страдающие комплексами неполноценности, по-прежнему испытывают те же чувства неполноценности, которые были у них в детстве.

Вы видите, как это работает?

Родители Бетти сказали ей, что она никогда не добьется многого. Сейчас она взрослая, работает в банке.Тем не менее, она по-прежнему чувствует себя хуже своих сверстников как внутри, так и вне работы. Она уверена, что они думают, что она дура, и смеются над ней за ее спиной. Она боится, что ошибется и ее некомпетентность обнаружится.

Может ли Бетти иметь комплекс неполноценности? Или она страдает заниженной самооценкой?

Вот как это узнать.

Комплекс неполноценности против низкой самооценки

Эти два термина кажутся похожими, но между ними есть небольшая разница.

У вас может быть низкая самооценка, но не комплекс неполноценности.

Когда у вас низкая самооценка, вы сомневаетесь в себе или в своей самооценке. Вы можете не чувствовать, что у вас есть все необходимое для достижения желаемых жизненных целей.

На каком-то уровне вам кажется, что вы ниже определенного социального стандарта (реального или воображаемого). Либо социально, физически или интеллектуально.

Комплекс неполноценности — это когда эта низкая самооценка развивается так, что ваши мысли о неуверенности в себе и несоответствии становятся всеохватывающими.Ваше поведение хронически страдает.

Например, если вы подвергались дискриминации по признаку расы или пола, у вас может развиться комплекс неполноценности.

В таких случаях вы всегда чувствуете, что уступаете другим «высшим» расам или противоположному полу, и это формирует ваше общее мировоззрение.

Важным моментом является то, что если у вас есть комплекс неполноценности, он влияет на то, как вы смотрите на мир.

И Джордж, и Бетти, которых мы встречали выше, считают, что их коллеги и менеджеры считают их глупыми и говорят о них за их спиной.Это неправда, но они так считают.

Тильда выросла в среде, где женщин уважали меньше, чем мужчин. Она выросла с верой в то, что мужчины превосходят всех. Тильда считает, что ее муж прав в спорах, и редко высказывает свое мнение. Она боится, что муж бросит ее, даже если он плохо с ней обращается.

Тильда — не меньший человек, чем ее муж, но она не так думает и чувствует. У нее низкая самооценка, но есть и комплекс неполноценности. Ее мысли о неполноценности влияют на ее повседневную жизнь.

Примеры комплексов неполноценности, признаки и лечение

Давайте посмотрим на эти три аспекта комплексов неполноценности.

Различные типы комплексов неполноценности

Комплексы неполноценности вызваны воспитанием, обществом или внешностью.

1. Ваше воспитание повлияет на вас, если ваши опекуны или сверстники всегда будут неодобрительно и критически относиться к вам. Возможно, вам постоянно говорят, что все, что вы делаете, неправильно, и вы никогда не будете так хороши, как другие.

2. Общество может повлиять на вас, если вас окружает дискриминация. Многие люди имеют предубеждения относительно пола, расы, уровня образования, богатства, религии или сексуальной ориентации. Если вы растете в такой среде, это может заставить вас чувствовать себя неполноценным.

3. Внешний вид может повлиять на вас, если вы чувствуете, что отличаетесь от других. Например, если у вас есть ожоговые раны, кожные заболевания или другие физические отличия, вы никогда не разовьете уверенность в себе. Это также может повлиять на людей, которые осознают свой рост или вес.

Если вы видите себя в любой из этих ситуаций, это не обязательно означает, что у вас есть комплекс неполноценности, только то, что вы больше подвержены риску его развития.

Например, хотя многие люди подвергаются расовой дискриминации, чаще всего у них не развивается комплекс неполноценности. Вместо этого они по-прежнему гордятся своей расой и тем, кто они есть.

Тем не менее, если вы начинаете верить, что должны жить в соответствии со стандартами, навязанными вам людьми другой расы, или если вы всегда чувствуете, что вам есть что доказывать; это могло быть признаком комплекса неполноценности.

Так откуда ты знаешь?

Признаки комплекса неполноценности

Признаки комплекса неполноценности включают следующие симптомы.

1. Все должно быть идеально

Вы чувствуете, что ничего из того, что вы делаете, недостаточно хорошо, и это может быть хорошо. Это значит, что ты всегда стараешься. Но проблема возникает, когда это влияет на другие области вашей жизни — когда ваше стремление к совершенству приводит к задержкам, откладыванию или пренебрежению другими важными вещами.

2. Вы отказываетесь от других

Другие люди заставляют вас чувствовать себя неполноценным, поэтому вам лучше избегать их. Или вы боитесь, что группа отвергнет вас, как только увидит ваши недостатки.

Вы постепенно отдаляетесь от друзей и избегаете заводить новых. Вы избегаете сближения со своими коллегами и редко задумываетесь о том, чтобы заняться социальным хобби. Чем менее близки вам люди, тем в большей безопасности вы чувствуете себя.

3. Вы думаете, что вы другой

Вам кажется, что вы не похожи на других людей в некоторых важных отношениях.Поскольку эти различия заставляют вас чувствовать себя неполноценным, вам трудно заводить новых друзей. Вы почти полностью сосредотачиваетесь на том, чем вы отличаетесь от других, а не на том, чем вы похожи или на вашем общем опыте. Это вбивает клин между вами и другими.

4. Вы критикуете других

Из-за того, что вы чувствуете себя неполноценным, у вас часто возникает желание заставить других чувствовать себя плохо. Вы придирчивы и находите недостатки в других, и вы обвиняете других в своих ошибках.

Вы не понимаете, что плохо относитесь к другим людям, потому что втайне относитесь к себе таким же образом.

5. Люди причиняют вам боль

Слабая критика вредит. У вас тонкая кожа и колючки.

Даже если вы кому-то нравитесь и хотите только помочь, вы все равно относитесь к этому серьезно. Вы терпеть не можете, когда люди говорят вам, что вы ошибаетесь или что вы можете стать лучше. Люди часто говорят, что вы плохо воспринимаете обратную связь и что вас слишком легко обидеть.

6. Вы сверхчувствительны

Вы чувствительны к тому, что другие думают, делают и говорят о вас.Вы склонны к чувству неполноценности и стыда. Это влияет на многие ваши действия, в том числе на то, как вы используете социальные сети.

Когда вы, например, что-то публикуете, вы всегда проверяете, нравится ли людям и комментируют ли они то, что вы сказали. Вы беспокоитесь, что кто-то скажет о вас что-то плохое, и вы постоянно проверяете свою ленту, чтобы узнать, каков будет ответ.

7. Вы жаждете внимания

Вы стараетесь изо всех сил, чтобы люди говорили о вас приятные вещи.Вы стараетесь быть более полезным, делать то, что хочет кто-то другой, и быть уверенным, что вы подходите ему.

У вас есть сильная потребность в том, чтобы другие любили вас. Ваше счастье зависит от лести.

8. Ваши недостатки в секрете

Вы притворяетесь перед другими, что вы совершенны. Никто не должен знать о ваших недостатках. Вы избегаете всего, что могло бы заставить вас плохо выглядеть.

Это позволяет избежать рисков. Но это также означает, что вы чувствуете, что устраиваете шоу.Вы чувствуете себя немного фальшивым, как будто вы актер в пьесе.

9. Вы боитесь неудачи

Вы нервничаете, когда вам нужно что-то сделать на глазах у других. Вы боитесь неудач или других, которые будут смеяться над вами. Вы избегаете риска и упускаете возможности для личностного роста.

10. Другие не уважают вас

Ваша низкая самооценка означает, что вы позволяете другим добиваться своего, даже если это не в ваших собственных интересах.Вы боитесь говорить. Вы часто ставите их потребности выше своих и пренебрегаете собой. В конечном итоге вы чувствуете себя хуже.

Но комплекс неполноценности — не единственный способ проявить чувство неполноценности.

Комплекс неполноценности против комплекса превосходства

Комплекс неполноценности противоположен комплексу превосходства.

Если у вас есть комплекс превосходства, вы чувствуете себя выше других. Вы слишком уверены в себе. Вы думаете, что лучше других.Что другие менее физически пригодны или привлекательны, менее искусны в социальном или интеллектуальном отношении.

По иронии судьбы, иногда комплекс превосходства может быть маской для комплекса неполноценности.

В этом случае ваше чувство превосходства ложно. Это прикрытие вашей заниженной самооценки. Ваше ложное превосходство компенсирует невыносимое чувство неполноценности.

Люди с комплексом превосходства всегда думают, что они лучше других, и не могут сделать ничего плохого.

Вот некоторые ключевые модели поведения человека с комплексом превосходства:

  • Если кто-то не согласен с ним, он сочтет человека идиотом.
  • Им не хватает сочувствия к другим людям.
  • Они всегда хвастаются и хвастаются собой.
  • Их волнует только то, что для них важно.
  • Они часто тревожатся и испытывают перепады настроения.
  • Они высокомерны и смотрят на других свысока.

Люди с комплексом превосходства признают, что у них есть проблема, только тогда, когда их поведение заставляет их терять все, а обстоятельства заставляют их признать, что у них есть проблема.В большинстве случаев их стремление доказать, что они лучше других, означает, что они преуспевают в финансовом отношении, что дает их эго некоторую защиту.

Комплексное лечение неполноценности: 8 способов преодолеть комплекс неполноценности

Комплекс неполноценности не должен длиться вечно. Это образ мышления, который когда-то служил для защиты и защиты от вреда, но теперь пришло время его изменить.

Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть комплекс неполноценности.Конечно, вы можете выполнить это самостоятельно, но если вы испытываете трудности, подумайте о том, чтобы получить профессиональную помощь.

Вы узнаете о своем успехе, когда начнете чувствовать себя более уверенно и меньше беспокоиться о том, что думают другие. Вы не будете так сильно сомневаться в себе или беспокоиться о том, что ваши слабости будут обнаружены.

1. Будьте добры к себе

Один из основных способов преодоления чувства неполноценности — это начать практиковать сострадание к себе.

Будьте добры к себе.Не будьте слишком строги к себе, когда делаете ошибки. Их делают все. Ошибки — это то, как вы учитесь и растете.

Все время от времени терпят неудачу.

Если что-то пойдет не так, попробуйте поучиться на этом. Не позволяйте себе попасть в спираль тревоги и депрессии.

2. Не позволяйте прошлому определять вас

Что бы с вами ни случилось или что бы вы ни сделали, знайте, что это в прошлом.

Простите себя за то, что вы сделали неправильно.Примириться с тем, как другие тебя обидели. Как ваше воспитание повлияло на вас? Каким образом вас критиковали и заставляли чувствовать себя неполноценным?

Не определяй себя по тому, как с тобой обращались. Или определите себя по совершенным вами ошибкам. Если вы сделаете это, вы никогда не преодолеете барьеры, которые вам поставили другие.

Ваш отец мог подумать, что вы никчемны, но это не значит, что вы бесполезны. Учителя, возможно, назвали вас тупицей, но вы достойны уважения не меньше, чем другие.

Не позволяйте другим негативным убеждениям о вас сдерживать вас.

3. Будь сильным

Не позволяй своим слабостям сдерживать тебя.

Не сосредотачивайтесь на том, что вы не можете сделать или на том, что вы делаете плохо. Не сравнивайте себя с другими, если вы можете этого избежать. Помните, что у всех нас есть свои сильные и слабые стороны.

Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, и на том, что вы можете делать хорошо. Есть ли какие-то занятия, которые вам нравятся, и в которых вы достаточно хороши? Что люди делают вам комплименты?

Помните, дело не в том, чтобы быть лучшим или делать что-то правильно.Речь идет о занятиях, которые вы считаете полезными и которые дают вам скромное чувство выполненного долга.

4. Постоять за себя

Не усваивайте дискриминацию в обществе.

То, что общество ограниченно и поверхностно, не означает, что вы должны им быть.

Как бы сложно это ни было, вам нужно подняться над дискриминацией и не позволить ей повлиять на вашего персонажа. Если вы сделаете это, то выиграете у тех, кто вас унижает.Вы побеждаете критику и стереотипы шовинистов.

Лучший способ победить предрассудки — жить на своих условиях и научиться быть довольным, несмотря на все, что настроено против вас.

Например, хотя в обществе есть идеалы образа тела, такие как высокий и худой, если вы не являетесь ни одним из них, это не делает вас менее личным. Игнорируйте предрассудки общества и старайтесь чувствовать себя комфортно в своей шкуре.

5. Налаживайте полезные отношения

Избегайте людей, которые относятся к вам негативно.

Держитесь подальше от тех, кто критикует и говорит о вас ужасные вещи. Принимайте конструктивную критику от тех, кто искренне заботится о ваших интересах, но не проводите время с теми, кто вас не поддерживает.

Выбирайте дружбу с людьми, которые помогают вам расти и стать лучше и которые раскрывают в вас все самое лучшее.

6. Скажите №

Не соглашайтесь со всеми требованиями. Научитесь перестать чувствовать себя обязанным.

Вы не менее компетентны, чем кто-либо другой, и вам не всегда нужно делать то, что они говорят.

Не попадитесь в ловушку ощущения, что если вы скажете «нет», то вы не понравитесь людям или что они вас бросят. Если ваши требования разумны, ваши коллеги, друзья и семья должны это уважать. Если они этого не делают и разрывают связи, то вам лучше без них.

Чем больше вы говорите «нет», тем больше окружающие будут уважать ваше время и пространство. Психологи называют это установлением границ. Так вы почувствуете себя увереннее.

7.Просите, чего хотите

Установите границы в ваших отношениях с другими и придерживайтесь их.

Уважайте потребности и мнения других людей, но следите за тем, чтобы другие уважали и ваши. Постоять за себя, если кто-то вас обидел. Оставьте плохие дружеские отношения и отношения. Научитесь заявлять, что вы хотите.

Напористость — это навык, которому вы можете научиться. Чем больше вы просите того, чего хотите, и говорите «нет» тому, чего не хотите, тем больше вас будут уважать другие.

8. Станьте самим собой

Не позволяйте обществу унижать вас.

Если вы немного отличаетесь или выходите за пределы среднего диапазона для определенных физических характеристик (например, роста или веса), не позволяйте страхам о восприятии окружающих вас унизить.

Большинство людей боятся другого, поэтому имейте в виду план, когда вы выходите на улицу. Используйте позитивный язык тела и знайте, как реагировать на пристальный взгляд. Не позволяйте чужому любопытству беспокоить вас и старайтесь не защищаться; иногда людям просто любопытно.

Комплекс неполноценности против нормальной самооценки

Вы можете иметь отношение ко многим из перечисленных выше симптомов комплекса неполноценности, а может быть, только к одному или двум. Необязательно иметь все симптомы, чтобы иметь комплекс неполноценности.

Однако запомните следующее:

Не существует точного и согласованного определения того, что такое комплекс неполноценности. Это не то, что у вас есть или нет. Многие люди находятся в постоянном движении от нормального до ощущения неполноценности.Или они могут чувствовать себя неполноценными в одних сферах своей жизни и превосходящими их в других.

Более того, время от времени каждый чувствует себя неполноценным, и сравнения — это нормально.

Время от времени чувство неполноценности — нормальная часть человеческого бытия.

У вас есть комплекс неполноценности, только если симптомы присутствуют в течение длительного времени. Более того, ваше чувство неполноценности должно влиять на то, как вы взаимодействуете с другими. Ваша вера в свою неполноценность должна каким-то образом ухудшать вашу жизнь либо из-за повышенного стресса, беспокойства и депрессии, либо из-за ограничивающих убеждений, которые мешают вам полностью раскрыть свой потенциал.

Научитесь чувствовать себя комфортно в своей коже

Есть вещи, которые вам в себе не нравятся.

Вы можете чувствовать себя чувствительным и беспокоиться о том, что другие заметят ваши недостатки.

Теперь вы думаете об этом, это чувство неполноценности может просачиваться в другие области вашей жизни. И ваше чувство неполноценности может влиять на ваше поведение.

Просмотрите сообщение еще раз и рассмотрите восемь способов преодоления чувства неполноценности.

Выберите для начала один или два и поработайте над ними. Как только вы усвоите эти пункты, переходите к следующим.

Продолжайте, пока ваше чувство неполноценности не утихнет.

Если вы испытываете эти чувства в течение длительного времени, избавиться от них может быть сложно, но возможно.

Однажды вы почувствуете себя исполненными высокой самооценки, уравновешенными и оптимистичными. Чувства неполноценности не останется.

Вы примете себя таким, какой вы есть, не будете сомневаться в себе и не будете думать, что другие вас осуждают.

Вы добьетесь желаемого с изяществом и страстью, не беспокоясь о том, что думают другие.

Похоже ли это на несбыточную мечту?

Это не так.

Вы не хуже.

Пора и вам самому это осознать.

Итак, сделайте первые шаги сегодня и примите новую уверенную жизнь.

Видео по теме: Как быть уверенным (5:02 мин)

5 симптомов комплекса неполноценности и способы их преодоления — PEP Media ™

Я собираюсь рассказать вам о пяти симптомах комплекса неполноценности, их причинах, а также об основанных на фактах советах о том, как повысить самооценку.

В основе комплекса неполноценности лежит забота о том, как мы сравниваемся с другими. В некоторой степени, любопытство насчет того, как мы справляемся таким образом, — это нормально и здорово.

Но когда сравнение постоянно проникает в наши мысли, это может быть симптомом хронической заниженной самооценки — термин, который психологи используют для обозначения комплекса неполноценности.

Давайте теперь углубимся и рассмотрим пять распространенных симптомов и причин комплекса неполноценности и останемся до конца, чтобы узнать, что мы можем улучшить нашу самооценку.

Первый симптом комплекса неполноценности — это принуждение к тому, чтобы сравнивать себя неблагоприятно с другими.

Теодор Рузвельт однажды сказал, что «сравнение — вор радости». Хотя это может быть правдой, не сравнивать себя с другими — значит жить в пузыре, поскольку сравнение — это функция нашего общества, его культуры и его институтов.

Сравнение встроено в школьную систему оценок, которой мы подчиняемся в детстве.

Точно так же они являются отличительной чертой нашего восхождения к профессиональному успеху, поскольку мы соревнуемся за получение статуса в наших организациях.

По мнению психологов, отрицать всепроникающее сравнение — значит отрицать не только реальность, но и наш человеческий инстинкт.

Это потому, что стремление сравнивать себя с другими коренится в инстинкте выживания, известном как слияние себя с другими.

В дикой природе этот инстинкт помог нашим предкам определять сильные и слабые стороны внутри группы и облегчить распределение важных задач, таких как строительство убежища и охота.

В отличие от прежних обществ, где люди, скорее всего, обретали чувство идентичности и ценности в рамках племени или коллектива, индивидуализм является основным принципом сегодняшних западных обществ.

Это означает, что вместо повышения коллективной силы сравнения себя с другими часто в конечном итоге наносят ущерб индивидуальной самооценке.

Для человека с комплексом неполноценности это означает, что он постоянно пытается найти самооценку, сравнивая себя с другими.

Это естественно проигрышная игра, когда в большинстве ситуаций всегда будет кто-то в мире, добивающийся большего успеха, чем вы.

Второй признак комплекса неполноценности — это ложное чувство превосходства. Человек с комплексом неполноценности часто чувствует себя вынужденным вкладывать то немногое, что у него есть, в то немногое, что он может контролировать.

Это могут быть модные автомобили, внешний вид и другие символы статуса или богатства.

Затем они могут почувствовать необходимость хвастаться этими вещами и получить внешнее подтверждение, чтобы временно повысить самооценку и компенсировать все скрытые вещи, которые они не могут контролировать.

В случаях, когда человек, страдающий комплексом неполноценности, достигает определенного уровня успеха в определенной области, это чувство превосходства может развиться в то, что эксперт по расстройствам личности профессор Престон Ни называет приобретенным ситуационным нарциссизмом.

Ситуативный нарциссизм возникает, когда человек, который когда-то вел разумное поведение, становится эгоцентричным и хвастливым в результате приобретения богатства, статуса или престижа в определенной области.

Внешне это может проявляться как ложное чувство превосходства. Однако, по словам профессора Ни, эти люди «все еще обладают общечеловеческими слабостями, такими как неуверенность в себе, незащищенность и неполноценность — возможно, даже больше, чем у большинства, поскольку они упорно трудятся, чтобы сохранить свою ложную, поверхностную внешность.”

Это означает, что этот гордый эгоист в вашей жизни может скрывать комплекс неполноценности.

Третий симптом комплекса неполноценности — это крайняя чувствительность к критике. Те, у кого комплекс неполноценности, изо всех сил стараются отделить свои результаты (то есть производительность) от своего чувства собственного достоинства.

Другими словами, они считают себя настолько хорошими, насколько хороши то, что они могут произвести.

Следовательно, получив критику — даже ту, которая призвана быть конструктивной для его работы — кто-то с комплексом неполноценности может почувствовать себя невероятно уязвленным.

Обычно источником этой чувствительности является взаимодействие с родительскими фигурами в детстве.

Воспитатели в раннем возрасте могут иметь огромное влияние на то, усиливается или смягчается чувство неполноценности.

Согласно доктору Джеймсу Мэддуксу, психологу и автору книги Субъективное благополучие и удовлетворенность жизнью, ребенок, чей крайне критичный родитель постоянно говорит такие вещи, как «ты негодяй» или «ты никогда ничего не делаешь правильно. »Могут настолько полно усвоить эти наставления, что переносят их во взрослую жизнь, делая их особенно чувствительными к критике.

Еще менее явным, но столь же разрушительным может быть ситуация, когда родительские выражения любви или гордости зависят от высокой успеваемости ребенка. Представьте себе родителя, который наблюдал за самоотверженными усилиями своего ребенка, готовящегося к гонке.

Если родитель выразил одобрение только усилиям ребенка, направленным на то, чтобы ребенок выиграл гонку, но не за их тяжелую работу, несмотря на поражение.

Этот ребенок узнает, что любовь, гордость и одобрение доступны им только тогда, когда они превосходят других.

Излишне говорить, что такая ранняя обусловленность может создать питательную среду для неполноценности в дальнейшей жизни и сделать получение отрицательной или даже конструктивной обратной связи невыносимым.

Номер четыре — это циклов прокрастинации и перфекционизма.

Одно исследование, опубликованное в Journal of Personality and Individual Differences, показало, что дисфункциональное прокрастинационное поведение может быть предсказано низкой самооценкой. Это потому, что люди с низкой самооценкой (т.е., он или она с комплексом неполноценности) часто считают свою ценность исключительно продиктованной их способностью выполнять задачи лучше, чем другие.

Таким образом, избегая завершения задачи из-за откладывания на потом, самооценка никогда не подвергнется испытанию и не повредит.

Как только человек с комплексом неполноценности в конечном итоге приступит к задаче, он попытается подстроить себя и задачу, которую он предпринимает, до невозможно идеализированного стандарта.

Поскольку человек с комплексом неполноценности навязчиво сравнивает себя с другими в невыгодное положение, они обычно устанавливают свои стандарты деятельности по сравнению со стандартами высокоэффективного человека.

Часто это будет эксперт, производительность которого они не могут реально сопоставить. Тем не менее, они будут пытаться, даже если это означает навязчивое стремление к совершенству.

Как и раньше, это стремление к совершенству обычно укореняется во время ранних взаимодействий с родительскими фигурами.

По словам американского психиатра Марка Холлендера, «… перфекционизм чаще всего развивается у неуверенного ребенка, который нуждается в одобрении, принятии и привязанности со стороны родителей, которым трудно угодить.”

Пятый признак комплекса неполноценности — склонность к осуждению и критике других.

Те, у кого комплекс неполноценности, часто находят недостатки в других людях, что может выражаться в издевательствах или унижении в социальных ситуациях.

Это потому, что успехи других людей представляют угрозу для самоуважения низшего человека.

Представьте, что вы занятая и успешная актриса или режиссер встречается с актером, который годами работал актером.

Эта ситуация вызовет мысленное сравнение в уме человека с комплексом неполноценности.

Вместо того, чтобы просто выражать счастье другому человеку, у человека с комплексом неполноценности есть два выбора.

Они могут либо

1. принять в результате укол к их самооценке, осознав, что они, возможно, не имели подобных профессиональных достижений или

2. они могут отрицать, что карьера другого человека так велика, как они себе представляются, тем самым оценивая их критически .

Низший человек может даже выразить эту критику устно, чтобы отговорить другого человека снова делиться подобными новостями; это позволяет им защитить свою низкую самооценку от будущих взаимодействий.

Принимая во внимание оценки, что до 85% людей могут бороться с низкой самооценкой в ​​той или иной форме, никто из нас не должен считать себя выше такого рода осуждающего поведения, когда мы чувствуем себя плохо.

Хотя временные пики и спады самооценки — это нормально, важно знать, не застряли ли мы в колее самооценки.

Далее,

Давайте рассмотрим пару советов, рекомендованных психологами, которые помогут повысить нашу самооценку и преодолеть комплекс неполноценности.

Во-первых, многие вмешательства, направленные на решение комплекса неполноценности, направлены на снижение самооценки с помощью методов когнитивно-поведенческой терапии. Это может включать в себя фиксацию негативного разговора с самим собой, например, непредвзятое наблюдение за своим внутренним критиком и сомнение в негативных убеждениях о себе по мере их возникновения.

Это также может означать проявление сострадания к себе, например, напоминание себе, что совершать ошибки и быть несовершенным — это человеческая природа.

Другая стратегия — ежедневно повторять положительные утверждения, устно или письменно, как способ заменить отрицательные оценки о себе положительными.

Вторая стратегия — это , чтобы изменить способ, которым мы ставим цели .

Вместо того, чтобы основывать свои амбиции на том, как мы складываемся по сравнению с другими, психологи обычно считают более адаптивным сосредоточиться на постановке целей в соответствии с нашими ценностями и таким образом, чтобы мы улучшали свои личные рекорды, а не пытались « лучше » других .Это известно как ориентация на обучение, и было показано, что это связано со счастьем и личной жизненной силой.

Если вы думаете, что страдаете комплексом неполноценности, не забывайте следить за тем, как эго и сравнение проявляются в ваших социальных взаимодействиях.

Вместо того, чтобы смотреть за пределы себя, когда дело доходит до постановки целей, подумайте о том, на что вы, , способны, и посмотрите, не сможете ли вы улучшить свои личные рекорды.

Если вам сложно, поищите ресурсы или поддержку, чтобы начать повышать самооценку и развить более сильное чувство любви к себе и сострадания.

Артикул:

Слияние самих себя с другими во фронтальной коре во время сотрудничества и конкуренции:

https://doi.org/10.1016/j.neuron.2016.06.022

Дисфункциональная прокрастинация и ее связь с самооценкой, межличностной зависимостью и саморазрушающим поведением:

https://doi.org/10.1016/0191-8869(94)-6

Перфекционизм:

https://doi.org/10.1016/S0010-440X(65)80016-5

Субъективное благополучие и удовлетворенность жизнью (рубежи социальной психологии):

https: // www.amazon.com/Subjective-Well-Being-Satisfaction-Frontiers-Psychology/dp/1138282081

5 признаков ситуативного нарцисса:

https://www.psychologytoday.com/au/blog/communication-success/201701/5-signs-situational-narcissist

Успех в работе: на пути к его измерению, проверке конструкции и теоретическому уточнению:

https://doi.org/10.1002/job.756

Восстановите свое великолепие: изменяющее жизнь руководство по восстановлению самооценки:

https: // www.amazon.com/Restore-Your-Magnificence-Life-Changing-Self-Esteem/dp/0967852994/

12 хронических признаков, которые нельзя игнорировать

Бывают времена, когда мы чувствуем себя хуже и хуже окружающих нас людей. Это может быть просто фаза или один из симптомов комплекса неполноценности.

Симптомы комплекса неполноценности немного другие. Да, это чувство неполноценности по отношению к сверстникам, но это хроническое явление. Вы постоянно сравниваете себя с другими, что заставляет задуматься о своей жизни и о том, чего вы не сделали.Теперь это можно использовать как способ кого-то мотивировать.

Есть тонкая грань, когда человеку становится опасно. Но для того, чтобы узнать, проявляете ли вы или кто-то из окружающих вас симптомы комплекса неполноценности, вам необходимо знать эти признаки.

Как узнать, есть ли у кого-то симптомы комплекса неполноценности

Приближалась моя встреча в старшей школе, и мне позвонил мой лучший друг из старшей школы. Она была в стрессе и чувствовала беспокойство. Она сказала мне, что нервничала по поводу встречи.Конечно, я спросил ее, почему, и она ответила, что не чувствует, что чего-то добилась. Теперь ей нужно поговорить с людьми из старшей школы, которые, вероятно, опередили ее в жизни.

И я ее полностью понял. Она чувствовала себя неполноценной по сравнению с людьми из старшей школы, и это нормально. Иногда это фаза, а иногда более серьезная.

# 1 Это можно преодолеть. Если кто-то из ваших знакомых страдает от симптомов комплекса неполноценности, знайте, что у него есть возможность преодолеть это.Конечно, им нужно хотеть, чтобы изменился, а не вы подталкиваете их к изменению. Однако с помощью терапии и самосознания они смогут вытолкнуть себя из этого негативного мышления, в котором они застряли. [Читать: Как помочь кому-то подняться, когда он чувствует себя подавленным и подавленным]

# 2 Сравнивая себя с другими. Люди, страдающие комплексом неполноценности, постоянно сравнивают себя с другими. Они смотрят на то, что люди вокруг них делают со своей жизнью, и сравнивают это со своей собственной.

Обычно они воспринимают себя хуже, чем окружающие, поскольку измеряют успех карьерой, деньгами и высоким уровнем жизни. [Читать: 15 вещей, которые каждый должен знать о том, как жить счастливой жизнью]

# 3 Винят других. Вы никогда не увидите, как они берут на себя ответственность за свои ошибки. Обычно они проецируют свои слабости и ошибки на других людей. Это уменьшает боль неполноценности. Они могли совершить очевидную ошибку, однако это никогда не будет их ошибкой .Вместо этого они прикрепляют его к любому, кого сочтут нужным.

# 4 По-разному реагируют на комплименты. Люди с комплексом неполноценности реагируют на комплименты одним из двух способов. Они либо откажутся принять комплимент, потому что он не согласуется с их собственными чувствами, либо будут отчаянно стремиться получить комплимент, убедившись, что кто-то признает их таланты.

# 5 Плохо воспринимают критику. Человек с комплексом неполноценности не может хорошо воспринимать конструктивную критику.Хотя конструктивная критика используется в положительном ключе, они не хотят ее слышать. Им кажется, что на их недостатки и ошибки указывают и что на них лично нападают. [Прочтите: 10 признаков низкой самооценки и 5 способов ее повысить]

# 6 Они давят на других. Они плохо себя чувствуют, а это значит, что они не позволят окружающим затмить их. Они ищут в людях изъяны личности и лазейки, подавляя их. Если кто-то выглядит лучше, умнее или смешнее, он не сможет с этим справиться.Поэтому они находят способ сбить этого человека.

# 7 Они предпочитают уединение. Поскольку этот человек страдает комплексом неполноценности, он не считает себя таким же умным, как другие люди вокруг него. Кроме того, они также верят, что окружающие их люди чувствуют то же, что и они. Поэтому вместо этого они избегают взаимодействия с другими, публичных выступлений и всего, что может их стыдить. [Читать: Как снова стать счастливым — 20 привычек невероятно счастливых людей]

# 8 Они плохо справляются с конкуренцией. Многие люди могут быть чрезмерно конкурентоспособными. Однако, если у кого-то есть симптомы комплекса неполноценности, он не заинтересован в проигрыше. Хотя им нравится соревноваться, они делают это только в том случае, если думают, что могут победить. Если они проиграют, это будет большим ударом по их эго и может привести к эмоциональному взрыву.

# 9 Они очень чувствительны. Конечно, каждый чувствителен к какому-то определенному моменту. Это варьируется от человека к человеку. Однако человек с комплексом неполноценности страдает крайней чувствительностью.Они неспособны принимать критику или комплименты и обычно начинают защищаться, если вы им что-нибудь о них рассказываете. Кроме того, они плохо переносят юмор, особенно когда он о них.

# 10 Они агрессивно ищут внимания. Некоторые люди страдают комплексом неполноценности и хотят внимания, а не избегают людей. Однако вместо того, чтобы привлекать внимание положительным образом, они, как правило, довольно агрессивны в своей тактике. Или, с другой стороны, они используют свою печаль и депрессию как способ привлечь внимание.Это может произойти в любом случае. [Прочтите: все признаки ищущего внимания, даже если вы не можете это ясно видеть]

# 11 Люди их избегают. Хотя при первом общении они могут быть в порядке, через некоторое время их комплекс неполноценности начинает проявляться. В конечном итоге происходит то, что люди вокруг них отступают, поскольку находят такое поведение трудным и эмоционально истощающим. Итак, происходит то, что они отдаляются от людей, даже не пытаясь. [Читать: Как очаровать кого угодно и заставить его полюбить себя]

# 12 Это Дебби Даунер. Обычно это кислый виноград в группе. Никогда не говорить ничего положительного, всегда ругать или поднимать негативный момент и, как правило, придавать атмосфере плохую атмосферу. Я называю их «Дебби Даунерс», а кардашцы — «Негативные Нэнси». Дело в том, что это кислый виноград.

[Читать: 20 способов снова стать счастливым и найти счастье изнутри]

Теперь, когда вы знаете признаки, вы сможете увидеть, страдает ли кто-то из ваших знакомых этими симптомами комплекса неполноценности.Если вы их узнаете, еще не поздно им измениться.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Подпишитесь на нас в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что станем вашим талисманом в красивой личной жизни.

Комплекс превосходства: причины, симптомы и многое другое

Комплекс превосходства — это вера в то, что ваши способности или достижения каким-то образом значительно лучше, чем у других людей. Люди с комплексом превосходства могут снисходительно, самодовольно или грубо относиться к другим людям, которые с ними не согласны.Вот все, что вам нужно знать о комплексах превосходства и о том, как они влияют на людей.

Что такое комплекс превосходства?

Комплексы превосходства были впервые определены Альфредом Адлером, ранним психологом, в его теории индивидуальной психологии. Он определил комплексы превосходства как реакцию на глубокое чувство неполноценности.

Идея теории индивидуальной психологии состоит в том, что каждый пытается преодолеть чувство неполноценности. Согласно этой теории, некоторые люди реагируют упорным трудом, чтобы овладеть навыками и завершить достижения.

Однако людям с очень сильным чувством неполноценности трудно убедить себя, что они на самом деле достигли достаточно. В качестве компенсации Адлер утверждает, что эти люди преувеличивают свои достижения и мнения, чтобы почувствовать себя лучше.

Другие психологи утверждают, что некоторые люди с комплексами превосходства могут не скрывать сознательно заниженную самооценку. Вместо этого эти люди искренне верят, что они более успешны, чем другие, несмотря на отсутствие доказательств.Это отличается от чувства уверенности, потому что у этих людей на самом деле не было прошлых успехов, подтверждающих их убеждения.

Сегодня не существует официального диагноза психического здоровья, называемого «комплексом превосходства». Однако эта идея все же может описать, почему некоторые люди преувеличивают свои достижения и успехи.

Влияние комплекса превосходства на ваше психическое здоровье

Независимо от того, является ли комплекс превосходства способом прикрыть собственное чувство неполноценности или просто необоснованным убеждением в том, что вы лучше других людей, наличие такого комплекса вредно для вашего психического здоровья. здоровье.Важно иметь здоровое чувство собственного достоинства.

Комплекс превосходства может иметь два очень разных эффекта на ваше психическое здоровье в зависимости от его причины:

Эффекты комплекса превосходства, вызванные низкой самооценкой. Если у вас низкая самооценка и вы пытаетесь скрыть это, преувеличивая свои достижения, вы на самом деле можете ухудшить свою самооценку. Исследования показывают, что если вы хвастаетесь своими навыками, но другие люди узнают, что вы преувеличивали, они будут меньше думать о вас.

Если вы хвастаетесь, чтобы защитить себя от потенциальной критики, это полная противоположность тому, чего вы хотите. Если вы узнаете, что другие люди негативно относятся к вам, ваша самооценка ухудшится. Если вы не измените свою стратегию, это может стать негативным циклом, который постоянно ухудшает вашу самооценку.

Эффекты комплекса превосходства, вызванные завышенной самооценкой. Если у вас нереально высокое чувство собственного достоинства, которое вызывает ваш комплекс превосходства, оно все равно может иметь негативные последствия для психического здоровья.Комплекс превосходства может заставить вас чувствовать себя слишком уверенно в своих силах. Возможно, вы недостаточно усердно работаете для достижения своих целей, а неудача может заставить вас чувствовать себя особенно плохо.

Такая самоуверенность может также оттолкнуть других людей в вашей жизни. Люди с комплексом превосходства часто хвастаются собой или унижают других. Это может сузить ваш круг общения и затруднить формирование реалистичного чувства собственного достоинства.

Как предотвратить влияние комплекса превосходства на ваше психическое здоровье

Оба потенциальных источника комплекса неполноценности происходят из нереалистичного восприятия самого себя.Либо вы считаете, что вы менее успешны, чем следовало бы, либо вы более успешны, чем есть на самом деле. Регулировка самооценки может помочь вам предотвратить влияние комплекса превосходства на ваше психическое здоровье и поведение.

Чтобы сформировать реалистичное чувство собственного достоинства, нужно время. Вот несколько стратегий, которые вы можете использовать для формирования здоровой самооценки, не принижая себя и не переоценивая свои способности.

  • Составьте список ваших реальных достижений без преувеличения.
  • Избегайте мышления по принципу «все или ничего». Если вы замечаете, что думаете обо всем как о хорошем или обо всем плохом, постарайтесь найти баланс.
  • Обратите внимание, как вы относитесь к достижениям других людей. Вы счастливы за них или ревнуете? Постарайтесь чувствовать себя счастливым за них, но при этом не чувствовать себя плохо.
  • Простите себя за ошибки, не обижая себя негативными мыслями.

Наконец, не стесняйтесь обращаться к специалистам в области психического здоровья, если вы чувствуете, что комплекс превосходства влияет на ваше психическое здоровье.

Чувствуете себя хуже других? 8 признаков комплекса неполноценности

Что такое комплекс неполноценности на самом деле? А у тебя есть такой?

На этой странице я раскрою несколько малоизвестных симптомов комплекса неполноценности , чтобы вы могли проверить, есть ли у вас эта глубоко укоренившаяся проблема.

Попутно я дам вам несколько практических советов и идей о том, как преодолеть чувство неполноценности.

Откуда приходит неполноценность

Когда вы были младенцем, вы были неполноценными. Я знаю, что это звучит странно, но подумай об этом.

Младенец даже не может выжить сам по себе. Его выживание полностью зависит от взрослых. И когда вы из младенца превратились в ребенка, вас все еще окружали пожилые люди, которые были более сильными, способными и могущественными, чем вы.

Известный психолог Альфред Адлер сказал, что чувство неполноценности часто является здоровой мотивацией. Когда вас критикуют или вы видите, что кто-то делает что-то лучше вас, это может побудить вас устранить свои слабости.У вас есть мотивация стать более влиятельной в этом мире, чтобы больше не чувствовать себя неполноценным. Чувство неполноценности заставляет вас учиться у окружающих вас превосходящих людей. Вы развиваете себя и в конечном итоге сами становитесь одним из этих уверенных в себе взрослых.

Однако некоторые люди испытывают такое сильное чувство неполноценности, что оно перестает быть здоровым или полезным. Это то, что Адлер называл «комплексом неполноценности». Комплекс неполноценности не мотивирует вас, а парализует вас. Это может вызвать крайнюю застенчивость или социальную тревогу, чувство бесполезности и желание предотвратить неудачу, не пытаясь.

В этом разница между чувством неполноценности и комплексом неполноценности. Иногда чувство неполноценности действительно может помочь вам улучшить себя и свою жизнь. Но комплекс неполноценности обычно означает, что вы чувствуете себя неполноценным, недостойным и неприемлемым как личность, независимо от того, что вы делаете, чего достигаете или исправляете в себе.

Два основных типа неполноценности

В людях, с которыми я учился и работал, я заметил общую закономерность. Люди, которые чувствуют себя неполноценными, обычно делятся на две категории:

  1. Люди, которые «знают», что они на самом деле умные, красивые, успешные и т. Д., Но все же чувствуют себя неполноценными. Это похоже на таинственное ощущение, что они недостаточно хороши, что, как они знают, не основаны ни на чем реальном или твердом.
    • Если это вы, то люди вокруг вас могут сказать «Ты такой красивый / умный / и т. Д.… Я не понимаю, почему ты такой застенчивый / напуганный / грустный и т. Д.» Ну, вы не понимаете это тоже, вы просто чувствуете это так: «Я признаю, что я прекрасен, но все же чувствую себя уродливым».
  2. Люди, которые «знают», что они уродливы, тупы, скучны, неудачники и т. Д., И их недостатки заставляют их чувствовать себя неспособными получить привязанность, поддержку и дружбу со стороны других.
    • Если это вы, то вы, вероятно, почувствуете, что если бы вы были действительно красивыми, высокими, успешными или кем-то еще… тогда многие из ваших проблем были бы мгновенно решены, и вы бы чувствовали себя прекрасно. Вот небольшой тест: как бы вы закончили это предложение? «Я был бы уверен в себе, счастлив и привлекателен, если бы был…»

Да, у обоих этих людей наверняка может быть комплекс неполноценности.

Какой из них вам больше подходит? №1 или №2?

Основное различие между этими двумя типами состоит в том, что тип №1 кажется нереалистичным, в то время как тип №2 считает, что это чувство вызвано действительными недостатками, которые у них есть.Независимо от типа, , вы, вероятно, сталкивались с этой проблемой большую часть или всю свою жизнь . И вот несколько способов, которыми комплекс неполноценности может проявляться в вашей повседневной жизни:

1. Сверхчувствительность

Когда вы чувствуете себя неполноценным, любой небольшой критический комментарий часто может отправить вас в спираль депрессии и ненависти к себе на несколько дней. Любой легкий признак отказа или исключения заставит вас почувствовать себя совершенно несчастным.

Новый комикс «Обмен фотографиями»: pic.twitter.com/9300EDbGwL

— Натан Купер (@Nate_NotSoGreat) 12 февраля 2015 г.

Вы бы хотели как-то «перестать заботиться о том, что думают люди» и «не трахаться»… но это не так просто.

К сожалению, большинство советов, которые вы, возможно, читали, о том, как быть менее чувствительным, вероятно, были попыткой дать вам рациональный аргумент в пользу того, почему вы не должны чувствовать себя плохо, например: «Их мнение на самом деле не влияет на вашу жизнь. По моему опыту, этот тип совета не помогает, потому что вы не можете найти выход из чувства, которое вы изначально не внушали себе .

Как на самом деле перестать заботиться:

На самом деле решение быть чувствительным к тому, что думают люди, состоит в том, чтобы НЕ заботиться меньше… а больше заботиться о том, что вы думаете о себе. Люди, которым кажется, что им «наплевать» больше всего, на самом деле просто твердо укоренились их собственные ценности.

Значения (определение):

Принципы или нормы поведения человека; суждение о том, что важно в жизни.

Вы перестаете так заботиться о суждениях других людей , когда ваше собственное суждение становится сильнее . (Это чрезвычайно важный момент, и, к сожалению, я не могу объяснить его должным образом в этой короткой статье.)

Женщины часто говорят, что мужчина «знает, кто он» привлекателен. Я никогда не понимал, что это значит, пока не понял, что им нравится парень, у которого есть собственная система ценностей. Это означает, что он знает, что для НЕГО важно в жизни , и он не меняется постоянно и не сгибается в зависимости от того, кто рядом.

2. Всегда сравнивать себя с качеством №1 другого человека

Сравнение вызывает чувство неполноценности или превосходства. Это очевидно. Теперь посмотрим на проблему поближе:

Почему все всегда лучше тебя?

Это потому, что вы сосредотачиваетесь на их ЛУЧШЕМ качестве , а затем сравниваете себя с ним. Проверка реальности: неизбежно, что большинство людей будут лучше вас в деле №1, которое они проводят больше всего времени или к чему у них есть природный талант.

  • Джо проводит в тренажерном зале 6 дней в неделю, поэтому у него тело лучше, чем у вас.
  • Сюзи проводит дни, бесконечно болтая в мессенджере Facebook, и устраивает вечеринки каждые выходные, поэтому у нее более широкий круг общения, чем у вас.
  • Билл каждый день учится, чтобы доставить удовольствие своим родителям, поэтому он лучший в каждом классе.

Затем вы смотрите на них и говорите: «Я хуже Джо. Я хуже Сюзи. Черт, я даже хуже, чем этот ботаник Билл! » и вы чувствуете себя неполноценным.И знаешь, что?

Превосходная цитата из книги доктора Максвелла Мальца «Психокибернетика» (Изображение предоставлено)

Да, это правда, вы всегда будете недооценивать себя, если используете , постоянно меняющуюся линейку . И не забывайте, что необычный успех в одной области обычно достигается за счет сосредоточенности, а это означает, что человек, с которым вы сравниваете себя, пренебрегает другими сферами жизни.

Если бы вы могли согласиться на то, чтобы стать лучшим ВЫ, которым вы можете быть, это значительно облегчило бы ваше внутреннее умственное давление, чтобы соответствовать всем остальным стандартам.

Вы не ниже и не выше, вы просто ВЫ. Ваша ценность зависит от вашей уникальности.

3. Покорное поведение

В психологии есть идея, называемая «теорией социального ранга».

Эта теория утверждает, что то, как вы действуете и чувствуете себя внутри, часто определяется тем, как вы воспринимаете свой социальный статус или положение.

Итак, если вы ЧУВСТВУЕТЕ себя ниже других, на вас смотрят свысока и на низкий статус… тогда вы начнете ДЕЙСТВОВАТЬ сабмиссивом.

Многие виды поведения, обычно называемые «застенчивостью», можно также назвать «покорностью»! Подумайте, как обычно ведет себя застенчивый человек:

  • Слабый зрительный контакт,
  • Говоря тихо и робко,
  • Боязнь быть напористой.

Если бы ученый увидел шимпанзе, действующего таким образом в дикой природе, он бы назвал его… покорным! И отсюда во многом низкая социальная уверенность: глубокая бессознательная вера в то, что другие люди превосходят вас, более заслуживают уважения и более высокого социального статуса.

Если вы сможете преодолеть это чувство неполноценности, тогда вам будет легко перестать вести себя покорным и застенчивым. Я много говорю об этом в своей Системе, в главе «Ценности и социальная иерархия».

Это исследование исследует связи между стыдом, депрессией и социальной тревогой с точки зрения теории социального ранга. Теория социального ранга утверждает, что эмоции и настроения в значительной степени зависят от восприятия своего социального статуса / ранга; это степень, в которой человек чувствует себя неполноценным по отношению к другим и смотрит на него свысока.Обычный результат такого восприятия — покорное поведение. […]

Результаты подтверждают, что стыд, социальная тревога и депрессия (но не чувство вины) сильно связаны с чувством неполноценности и с покорным поведением.

— Исследование Пола Гилберта: Взаимосвязь стыда, социальной тревоги и депрессии: роль оценки социального ранга

4. Перфекционизм

Неполноценность и перфекционизм часто идут рука об руку, потому что оба корня обычно уходят корнями в сравнение. Для перфекциониста ничего из того, что они делают, никогда не бывает достаточно хорошим.

Позвольте мне поделиться с вами историей…

Был один 19-летний парень по имени Пол, которого я знал, который хотел стать художником. Только одна проблема: он считал себя перфекционистом. И он считал, что быть перфекционистом — это хорошо, потому что это заставит его усерднее стараться стать мастером своего дела. Но с перфекционистами обычно не бывает …

Пол посещал онлайн-форумы и галереи, где лучшие художники мира хвастались своими работами.И видя, насколько удивительными были все эти артисты, он почувствовал себя обескураженным. Его работы никак не могли сравниться с их работами, так в чем был смысл?

Поль хотел, чтобы его первые работы были безупречными, как и знаменитые художники, которыми он восхищался. Однако его сравнение стало нездоровым, из-за чего он почувствовал себя настолько неполноценным по сравнению со своими художественными героями, что ему даже не хотелось даже пытаться. И в течение многих лет он боялся даже заниматься искусством, потому что знал, что это не будет соответствовать его ожиданиям. Итак, он застрял.

Как ни странно … перфекционизм обычно УНИЖАЕТ чью-то работу.

Да, это правда, что некоторые люди рождаются с определенными врожденными способностями … но никто не добивается успеха в том, что они делают, только благодаря таланту. Это большой миф в нашем современном обществе, который постепенно разрушается. Писатель Малькольм Гладуэлл сказал, что требуется 10 000 часов, чтобы достичь уровня гения или величия в любой области. А художникам, которыми так восхищался Пол, было 30, 40 и 50 лет.Они годами создавали посредственное искусство, прежде чем создать свои современные шедевры.

Что приводит меня к следующему симптому…

5. Промедление и бездействие

Перфекционизм обычно ведет к промедлению и бездействию. Постоянное сравнение себя с другими и слишком высокие стандарты для себя не улучшают вашу работу. Это больше похоже на выстрел себе в ногу.

Вы становитесь настолько эмоционально чувствительными к неудачам , что вообще избегаете попыток.А поскольку для достижения успеха обычно требуется миллион мелких неудач, в конечном итоге вы ничего не пытаетесь и ничего не добиваетесь.

Это относится ко всем сферам вашей жизни, а не только к искусству…

Например, вы можете избегать знакомств с новыми людьми, потому что боитесь оказаться в неловком положении, но нет никакого способа научиться хорошо разговаривать, кроме как через практику. Так что, если вы сможете избежать самоубийств за плохой результат (будучи перфекционистом) , то вы на самом деле разовьете свои социальные навыки намного быстрее.

Всегда помни об этом девизе:

Сосать что-то — это первый шаг к тому, чтобы в этом преуспеть.

6. Социальные сети вызывают чувство вины, зависти или стыда

Когда вы видите других людей, живущих своей жизнью на Facebook, вы чувствуете неуверенность в себе и свою неполноценность.

  • Может быть, вы молоды, и все люди в вашем колледже, кажется, не общаются и гуляют.
  • Может быть, вы старше и ваши друзья создают семьи, что заставляет вас сомневаться в правильности ваших собственных жизненных решений.
  • Может быть, вы видите, сколько лайков получают посты других людей, что заставляет вас чувствовать себя незначительным или бесполезным по сравнению с ними.

Что еще хуже, люди обычно представляют на Facebook только лучшие части своей жизни . Итак, вы сравниваете свою жизнь с их искаженной версией, в которой убраны все грустные, скучные и простые части. Фактически, исследования даже доказали, что чрезмерное использование социальных сетей в среднем ухудшает самочувствие людей.Я считаю, что эта проблема умножается, когда вы уже чувствуете себя неполноценным.

[В недавнем исследовании…] исследователи обнаружили, что использование социальных сетей днем ​​или ночью в значительной степени связано с ухудшением качества сна, снижением самооценки, повышенным уровнем тревожности и депрессии у участников исследования. — Автор LiveScience

(И даже не заставляйте меня начинать с новостей или журналов, которые круглосуточно транслируют фотографии самых успешных, привлекательных и богатых людей мира прямо в ваш дом.)

7. Втайне вы очень критично относитесь к другим людям

Вот интересный узор, который я заметил…

Часто парни, которым очень не удалось с женщинами, начинают их недолюбливать. Парень, которому 30-летний девственник, может почувствовать обиду и злобу , если увидит группу счастливых привлекательных женщин, проходящих мимо. Почему? Я считаю, что это потому, что женщины напоминают ему о том, в чем он чувствует себя неполноценнее… о собственной неуверенности в своей привлекательности, его чувстве неудачи с противоположным полом и его одиночестве в целом.

Другой пример…

Женщина, которая смотрит на обложку журнала с тощей супермоделью и возмущается «нереалистичными стандартами общества», не смотрит на настоящую причину, ПОЧЕМУ модель ее так злит. Супермодель вызывает у нее чувство непривлекательности и недостойности. В глубине души она может чувствовать, что физически привлекательные женщины более ценны, чем менее привлекательные, и поэтому считает, что все остальные оценивают ее так же. Это основной страх, что ценность женщины для других зависит от того, насколько она физически привлекательна.

(По моим наблюдениям, женщины более склонны сравнивать свою внешность, чем мужчины. Кто знает, почему? Были ОГРОМНЫЕ протесты против Барби, чтобы сделать ее пропорции более «нормальными»… но никто не протестует против действий Супермена или Бэтмена цифры должны быть более «реалистичными» (), чтобы мальчики не чувствовали себя неуверенно по сравнению с ними.)

Вы начинаете видеть здесь закономерность? Последний пример…

Люди, которые высмеивают миллионера за рулем Ferrari, часто пытаются скрыть внутреннее чувство неполноценности и недостатка, которое возникает, когда они сравнивают его с их ржавой Toyota.Если бы они внезапно выиграли в крупную лотерею, они, вероятно, первыми в очереди сами купили бы дорогую машину.

Итак, урок…

Неполноценность заставляет вас осуждать других людей. Когда вы судите кого-то другого, вы обычно пытаетесь почувствовать себя лучше их по сравнению с ними. Это всегда имеет неприятные последствия. Посмотрите, когда вы чувствуете себя наиболее ненавистным и осуждающим по отношению к другим. Вероятно, это намек на то, чем вы считаете себя неполноценным.

То, что вы воспринимаете во внешнем мире, на самом деле является отражением того, что происходит внутри вас.

Так что, если вы не осуждаете других, вы с меньшей вероятностью будете чувствовать, что вас постоянно осуждают.

8. Вы пытаетесь скрыть свои недостатки или отвлечь от них людей… безуспешно

Иногда люди, которые считают свою внешность некрасивой или неуверенной, отказываются от попыток полностью ее улучшить. В других случаях они будут тщательно пытаться скрыть то, чего им стыдно:

  • Это может быть так же просто, как надеть мешковатую темную одежду, когда вам не нравится форма вашего тела.
  • Или, может быть, стараюсь всегда принимать определенную позу на фотографиях.
  • Постоянно проверяю свое отражение в окнах и зеркалах.
  • Я помню, как старался как можно больше не улыбаться. Я замечаю, что подростки, у которых есть подтяжки, также часто делают это или прикрывают рот рукой, когда смеются.
  • И я полагаю, что некоторые женщины могут наносить больше макияжа, когда чувствуют себя некрасиво, но я здесь не эксперт.

Все эти примеры — способы попытаться контролировать то, как другие люди видят вас, чтобы вы могли избежать их суждения о ваших низших качествах. Обычно это только заставляет вас чувствовать себя более застенчивым и напряженным из-за всех напряженных усилий и постоянной бдительности.

(Я привел только примеры, которые связаны с вашей внешностью, но это применимо ко всему в вас, что вас смущает: образ жизни, личностные недостатки, прошлое и т. Д.)

Итак, куда вы идете дальше?

Прежде чем я закончу, мне нужно сказать еще кое-что…

Есть разница между осознанием своей неполноценности и чувством неполноценности. Осознание того, что вы хуже других, реалистично, это означает, что вы хорошо понимаете реальность.

Например, Арнольд Шварценегар, вероятно, знает, что он уступает по интеллекту, чем Стивен Хокинг. И Стивен Хокинг знает, что в актерской игре он уступает Леонардо Дикаприо. Но то, что они могут признать истинный уровень своих способностей или достижений, не означает, что они должны чувствовать себя неполноценными как личность из-за этого.

Как говорится в одной цитате:

«Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего разрешения.»- Элеонора Рузвельт

Это человеческая природа — пытаться изменить внешний мир, чтобы сделать нас счастливыми, вместо того, чтобы начинать с единственного, что мы действительно можем изменить: себя. Я надеюсь, что эта статья дала вам ясное представление о том, как работает ваше чувство неполноценности.

Понимание — это первый шаг к изменению.

Как помочь ребенку избавиться от комплекса неполноценности?

19 июля 2021 г.

По данным Американской психологической ассоциации, комплекс неполноценности — это базовое чувство неполноценности и незащищенности, возникающее из фактического или воображаемого физического или психологического недостатка, приводящего к поведенческому выражению от отказа от иммобилизирующей робости до чрезмерной компенсации. чрезмерной конкуренции и агрессии.

Говоря простым языком, комплекс неполноценности можно определить как хроническую заниженную самооценку, — говорит доктор Джеймс Э. Мэддукс, доктор философии. психолог и автор книги «Субъективное благополучие и удовлетворенность жизнью». Он также добавляет, что, обладая комплексом неполноценности, вы обвиняете себя во всем и формируете негативное представление о себе. Мало того, вы занимаетесь интенсивной самокритикой, которая еще больше снижает вашу самооценку.

Когда такое поведение преобладает, вы становитесь предвзятым против себя. В результате у вас развиваются склонности к саботажу и образ мышления, которые мешают вам свободно продвигаться вперед в личной и профессиональной жизни.Вы сдаётесь под давлением постоянной неполноценности, которая в дальнейшем может породить множество психических расстройств.

По словам доктора Арона, когда вы чувствуете, что вы не так хороши, как другие, вы, вероятно, испытаете беспокойство во многих жизненных ситуациях. Кроме того, тревожность сама по себе может вызвать у вас еще большее беспокойство и спровоцировать ваше саморазрушающееся поведение. Все это приводит к замкнутому кругу. Мало того, крупномасштабный метаанализ 77 предыдущих исследований, опубликованных в журнале Psychological Bulletin, показал, что низкая самооценка играет значительную роль в развитии и поддержании депрессии.

Итак, дорогие родители, если у вас есть малейшие сомнения в том, что у вашего ребенка комплекс неполноценности, пора принять меры и помочь ему избавиться от него. В противном случае он может столкнуться с тревожными состояниями психического здоровья и бесполезной жизнью в будущем. Но заботливые родители не должны беспокоиться. С вашим ребенком ничего не случится, даже если у него комплекс неполноценности. Всего несколько простых шагов, и вы сможете вывести его из состояния низкой самооценки и помочь ему развить высокую самооценку.

Теперь давайте обсудим несколько простых признаков, которые помогут вам определить комплекс неполноценности у вашего ребенка:

1. Вспышки гнева

Вспышки гнева — частый признак комплекса неполноценности у детей. Если ваш ребенок часто злится и проявляет агрессивное поведение или действия, это может указывать на основную проблему. У него могут быть некоторые саботажные убеждения о себе, и что-то, что вы сказали, могло подпитывать эти убеждения и спровоцировать его. Итак, в следующий раз, когда ваш ребенок начнет вспышку гнева, вы должны постараться не злиться на него за то, что он злится.Лучше сохранять спокойствие, утешить ребенка теплыми объятиями, попытаться успокоить его и спросить, не беспокоит ли его что-нибудь. Так вы получите доступ к его внутреннему миру.

2. Потеря интереса к привычным занятиям

Отсутствие чувства собственного достоинства может заставить вашего ребенка почувствовать, что он недостаточно хорош. Бремя этих чувств может так беспокоить его, что он может потерять интерес к привычным занятиям и полностью замкнуться. Вы также можете заметить, что он откладывает дела на потом, даже когда речь идет о занятиях, которые ему раньше нравились.Итак, если вы заметили такую ​​потерю интереса к своему ребенку, самое время поговорить с ним с любовью и разобраться в проблеме.

3. Недостаток энергии

Если ваш ребенок больше не такой игривый, как раньше, или он большую часть времени проводит в постели или жалуется на постоянное истощение, возможно, у него развился комплекс неполноценности. Когда вы живете с комплексом неполноценности, вы испытываете крайнее чувство неполноценности. В результате вам не хочется смотреть в глаза миру или обществу.Вы участвуете в постоянном саботажном образе мышления, который истощает всю вашу энергию. Таким образом, недостаток энергии может указывать на то, что у вашего ребенка комплекс неполноценности.

4. Постоянное сравнение с другими

Люди с комплексом неполноценности обычно постоянно сравнивают себя с другими. Они делают это неосознанно, чтобы обрести чувство превосходства. Если у вашего ребенка также есть привычка сравнивать себя с другими, а затем плохо относиться к нему, возможно, у него развился комплекс неполноценности.

5. Перфекционизм

Когда у вас комплекс неполноценности, вы стараетесь делать все идеально. Это представляет собой подсознательное усилие, которое вы прилагаете для устранения чувства неполноценности и недостаточности. Если вы обнаружите, что ваш ребенок пытается все делать безупречно, пора поговорить с ним и выяснить, почему он хочет, чтобы все было идеально?

6. Требуется подтверждение

Низкая самооценка порождает неуверенность в себе. В результате многие дети с комплексом неполноценности постоянно ищут подтверждения со стороны других, таких как вы (их родители) и их друзья, чтобы убедиться в том, что все, что они сделали или сказали, было правильным.Если ваш ребенок также требует от вас постоянного подтверждения, это может быть тревожным сигналом того, что он борется с комплексом неполноценности.

7. Неприятие ошибок

Детям с комплексом неполноценности трудно принимать свои ошибки. Это потому, что эти маленькие души уже задыхаются внутри из-за низкой самооценки. Они уже думают, что их недостаточно. Ошибки усиливают это чувство неполноценности. Таким образом, не признавая своих ошибок, дети стараются не допускать многократного переживания существующей боли несоответствия.

Если вы можете заметить некоторые из этих признаков у своего ребенка, возможно, он страдает комплексом неполноценности. Но не волнуйтесь, это не то, что нельзя вылечить. Есть несколько простых способов помочь своему малышу избавиться от комплекса неполноценности и жить полноценной жизнью. Давайте обсудим их один за другим:

1. Цени своего ребенка таким, какой он есть

Это одна из самых важных вещей, которые вам нужно сделать, чтобы помочь вашему ребенку избавиться от комплекса неполноценности.Вы должны ценить его таким, какой он есть. Например, если ваш ребенок плохо учится, но отлично разбирается в музыке, вы должны похвалить его за талант. Таким образом, вы можете помочь ему развить уверенность в себе и повысить его самооценку. Не только это, вы также должны выразить, что вы гордитесь своим ребенком и любите его только потому, что любите его. Он не нужен вам, чтобы получать отличные оценки и любить свою любовь. Его любят таким, какой он есть. Такие вещи значительно повысят его самооценку и помогут преодолеть комплекс неполноценности.

2. Позвольте ему делать ошибки и помогите ему рассматривать свои ошибки как простые уроки

В большинстве случаев комплекс неполноценности зарождается у ребенка, когда он чувствует себя виноватым в своих ошибках. Большинство из нас совершают ошибки, какое-то время сожалеют, извлекают уроки и двигаются дальше. Но в случае комплекса неполноценности вы отождествляете себя со своими ошибками. Вы носите их как часть своей личности, как будто застреваете на своих ошибках и никогда не двигаетесь дальше. Итак, чтобы помочь своему ребенку избавиться от комплекса неполноценности, вы должны помочь ему увидеть ошибки в новом свете.Вы должны позволить ему делать ошибки, а не критиковать его за это. Скорее, вам придется утешать его за плечи и говорить ему, что все делают ошибки. Нет необходимости чувствовать себя виноватым из-за каждой маленькой ошибки, но важно усвоить уроки, которые они приносят, и постараться избежать повторения той же ошибки снова. Вот и все!

3. Повысьте его уверенность в себе, помогая ему узнать что-то новое.

Когда мы узнаем что-то новое, наша уверенность в себе, естественно, возрастает.Если у вашего ребенка комплекс неполноценности, он может избегать пробовать что-то новое из-за страха потерпеть неудачу. Но если вы возьмете его за руку и уверите, что неудачи случаются со всеми и что они лишь ступеньки к успеху, он определенно почувствует себя лучше. Можно даже добавить, что мы сто раз падаем, прежде чем научимся ходить, и это нормально. Такая уверенность с вашей стороны придаст вашему малышу уверенность в том, что он сможет без колебаний попробовать что-то новое. Итак, просто обнимите своего малыша сегодня и отправьте его в путешествие по изучению чего-то нового.Вы можете научить его готовить, плавать или чему-нибудь еще, что может его заинтересовать. Поверьте, как только ваш ребенок станет свидетелем того, как успешно учится, он постепенно выйдет из комплекса неполноценности.

4. Ни с кем не сравнивайте своего ребенка

Одна из самых больших ошибок, которую совершают родители, — это сравнивать своего ребенка с кем-то другим. Мы делаем это бессознательно, не осознавая, как наши слова могут подорвать уверенность нашего малыша и заставить его чувствовать себя хуже других.Может быть, мы узнали это от наших родителей, когда они сравнили нас с другими. Но пришло время внести изменения в мир воспитания детей. Дети восприимчивы. Они могут нести каждое слово, которое мы им говорим, на всю жизнь. Поэтому нам важно не сравнивать их ни с кем. Скорее, мы должны ценить их за их уникальность и давать им свободу быть такими, какие они есть на самом деле.

5. Укрепляйте отношения с ребенком

Знаете ли вы, что вашему ребенку больше всего нужно, чтобы преодолеть комплекс неполноценности? Это твоя любовь.Вы должны укрепить свои отношения со своим ребенком до такой степени, чтобы он знал, что вы всегда будете его любить, и ему не нужно делать экстраординарные вещи, чтобы завоевать вашу любовь. Как только он разовьет эту уверенность, он естественным образом простится с комплексом неполноценности и начнет двигаться вперед по жизненному пути с высокой самооценкой. Кроме того, вы можете развивать прочные отношения со своим ребенком, время от времени выражая ему свою безусловную любовь, ценив его за все, что он есть, открываясь с ним, делясь с ним своим опытом, выслушивая его опыт и участвуя в нем. все подобные мероприятия.

6. Выведите его на улицу, чтобы поиграть с другими детьми, и расскажите ему обо всех хороших вещах, которые он сделал.

Комплекс неполноценности может заставить вашего ребенка отстраниться от всех. Чувство неполноценности может побудить его избегать игр с другими детьми его возраста. Но когда ваш ребенок демонстрирует такое поведение, вам очень важно с любовью держать его за руку, заверить его, что вы рядом с ним, и вывести его на улицу, чтобы поиграть с другими детьми. Убедитесь, что когда ваш ребенок участвует в игре, вы остаетесь рядом.Это заставит его чувствовать себя в безопасности. Вернувшись домой, вы также должны рассказать ему все замечательные вещи, которые вы заметили в нем, когда он играл. Например, вы можете сказать ему, что гордитесь тем, что он помог своему другу, когда он упал. Когда ваш ребенок регулярно слушает такие вещи, он постепенно выйдет из комплекса неполноценности и начнет уверенно жить своей жизнью.

7. Позвольте вашему ребенку находить решения проблем и быть рядом, чтобы поддержать его

Когда у вашего ребенка развивается комплекс неполноценности, неуверенность в себе давит на него.В результате ему не хватает уверенности в том, чтобы решать проблемы самостоятельно. Он всегда обращает внимание на других людей, чтобы помочь ему найти решение. Чтобы помочь ребенку избавиться от комплекса неполноценности, вы должны помочь ему вернуть уверенность в своей способности решать проблемы. Для этого вы должны поощрять его решать проблемы самостоятельно, когда он приходит к вам за решением. Допустим, ваш ребенок подходит к вам и спрашивает, поливать ли растения утром или вечером? Затем, вместо того, чтобы отвечать на его вопрос, вы должны сначала спросить его, что, по его мнению, он должен делать? Если вы считаете, что его решение правильное, похлопайте его по спине и скажите, что он умен и не нуждается в вашей помощи.Если вы чувствуете, что он должен сделать что-то еще, то вы можете сказать ему, что то, что он говорит, нормально, но есть другой вариант, который он может попробовать. Таким образом, вы сможете дать ему свой совет так, чтобы это не повредило его самооценке.

Комплекс неполноценности может серьезно подорвать радость и счастье вашего малыша. Если его не лечить, он также может подвергнуться различным психическим расстройствам, таким как тревога и депрессия. Таким образом, для вас крайне важно выявить признаки комплекса неполноценности у вашего ребенка на раннем этапе и предпринять соответствующие шаги, чтобы помочь ему избавиться от него.А теперь желаю вам всего наилучшего и счастливой жизни впереди!

Информация об авторе: Джессика Робинсон — воплощение творческих способностей.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.