Компульсивное переедание что это: Компульсивное переедание

Пищевое поведение закладывается еще в детском возрасте, дети перенимают принципы питания, которым следуют родители и ближайшее окружение. Нарушение норм правильного питания, предпочтение продуктов, богатых углеводами, приводит к формированию патологических привычек. Действие стрессовых факторов, психологическое давление в подростковом возрасте может спровоцировать импульсивно-компульсивное переедание. Это неконтролируемое желание поглощать пищу без появления чувства голода и насыщения. При отсутствии лечения, оно приводит к лишнему весу, ухудшению психического состояния и другим проблемам со здоровьем.

Пищевое поведение и его типы

Потребность в еде относится к базовым, она необходима для поддержания гомеостаза и выживания организма. Но в ежедневном рационе присутствуют не только компоненты, необходимые для насыщения. Еда может выполнять эстетическую функцию, давать наслаждение. На основе отношения к пище складывается пищевое поведение. Оно включает:

• манеру приема пищи;
• стереотип ежедневного питания;
• отношение к еде в состоянии стресса;
• восприятие своего тела;
• манипуляции с едой, направленные на формирование тела.

Эмоции, поведение и привычки человека, касающиеся еды, индивидуальны. Пищевое поведение может быть двух типов:

1. Гармоничное, когда еда в большей степени соответствует рекомендуемым правилам питания, в системе ценностей она не выносится на первое место, но и не вытеснена за рамки потребностей.
2. Девиантное — любые отклонения, которые приводят к гиперпотреблению или отказу от еды.

Пищевое поведение зависит не только от потребностей человека в данный момент, на него влияют национально-этнические факторы, жизненный опыт, семейные традиции.

Нарушение такового является одной из значимых медико-социальных проблем. Оно ведет к увеличению риска ожирения и связанных с ним эндокринных расстройств, сердечно-сосудистых патологий, нарушений пищеварения, мужского и женского бесплодия.

Компульсивное пищевое поведение относится к одной из форм аддикции – навязчивой потребности в определенной деятельности. Но она не воспринимается как угроза, часто является социально приемлемой, а ее последствия растянуты во времени и часто скрыты за другими патологиями.

Все виды девиантного пищевого поведения делятся на два основных типа:

1. Избыточное потребление пищи, включает обсессивно-компульсивное переедание и булимию.
2. Недостаточное питание, или нервная анорексия.

Большинство людей скрывают от окружающих особенности своего питания, когда они начинают выходить за рамки разумного. Поэтому за медицинской помощью обращаются в крайних случаях, когда патологический процесс затрагивает работу других систем органов.

Эпидемиология и статистика

Точная распространенность компульсивного переедания не известна, что связано с отрицанием проблемы и некоторым поощрением общества. Но за последние 30 лет отмечается усиленный рост числа выявленных расстройств приема пищи. Специалисты ВОЗ прогнозируют дальнейшее увеличение количества заболевших в 2-4 раза.

Компульсивное переедание приводит к ожирению, поэтому это один из показателей, который растет ежегодно. Установлено, что во всем мире 35% людей старше 20 лет имеют избыточный вес, а у 11% — ожирение. Соотношение мужчин и женщин 2:3.

По данным масштабных исследований the National Comorbidity Survey Replication, проводимых в 2001-2003 году, основной контингент пациентов с компульсивным пищевым поведением – молодые женщины, они составляют 95%. Среди 9282 респондентов обоих полов, патология встречалась у 3,5% женщин и 2% мужчин.

Средний возраст, когда проявляется патологическая страсть к еде, составляет 25 лет. Но нарушение может манифестировать в подростковом возрасте и в период климакса. Продолжительность эпизода от первых клинических проявлений до стабилизации и излечения занимает около 8 лет. Компульсивное переедание лидирует в развитых станах – США, Канада, Западная Европа, но в последние годы отмечается рост патологии и в развивающихся государствах восточных регионов.

В 2012 году итальянские ученые Villarejo C. и Fernández-Aranda провели исследования, которые установили прямую связь ожирения с психогенным перееданием. У 87% исследуемых с нарушением пищевого поведения по типу компульсивного синдрома, было диагностировано ожирение различной степени. Ученые отметили, что этот показатель увеличился за последние 10 лет.

Что влияет на формирование патологии

Пищевое поведение формируется под действием внешних факторов. Основная роль принадлежит нижеследующим.

Социальная среда

Отношение родителей к приему пищи, предложение съесть что-то, если расстроен постепенно может сформировать рефлекс. При стрессовой ситуации, после нервного напряжения, человек предпочтет всем способам расслабиться еду. Но одновременно может срабатывать фактор негативного отношения к перееданию, высмеивание полноты, что приведет к появлению угрызений совести и внутреннему страданию.

Психологические факторы

Синдром компульсивного переедания признан одной из форм зависимости. Склонность к различным формам аддикции выше у людей со слабой, ранимой психикой. Они могут быть интровертами, иметь заниженную самооценку, склонность к перфекционизму, негативную эмоциональность, повышенную невротизацию или депрессивные расстройства.

Генетические факторы

Выявлены 6 генов, которые закладывают предрасположенность к ожирению, но их присутствие не обязательно обозначает, что возникнет компульсивное поведение в еде. Если нет триггерных факторов, то вес может оставаться нормальным.

Точно установлено влияние на склонность к полноте трех генов. Они отличаются по точкам приложения и эффектам, которые способны вызвать:

1. GAD2 – действует через ускорение выработки в головном мозге гамма-аминомасляной кислоты, которая связывается с особым пептидом и стимулирует аппетит.
2. Taq1A1 – способствует недостаточному количеству рецепторов к дофамину в мозгу, люди с этим геном имеют нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, склонны к гиподинамии, получают меньшее удовольствие от внешних раздражителей, насыщение от приема пищи также задерживается, определяя склонность к перееданию.
3. FTO – связь с развитием ожирения происходит за счет усиления потребления пищи и переедания, но на физическую активность ген не влияет.

Строгие диеты

Причины компульсивного переедания могут скрываться за соблюдением строгих диет в подростковом возрасте. Если девушка неправильно воспринимает свое тело, попытка похудеть и жесткие рамки приведут к состоянию стресса. Постоянная напряженность для незрелой психики грозит нарушением выработки нейромедиаторов, что усиливает стрессовое состояние.

После ограничений наступает момент срыва. Женщина или девушка набрасывается на еду, преимущество отдается выпечки, сладкому, жирному, с большим количеством соли. Насыщение создает чувство спокойствия и стабильности, уменьшает уровень стресса. Но осознание, что были нарушены собственные правила и установки приводит к диссонансу. Следом за перееданием наступает этап новой диеты.

Такие циклы многократно повторяются, постепенно невротизация усиливается, может развиваться депрессивное расстройство. Любые неприятные ситуации, острые психические травмы начинают заедаться. С каждым разом это может приобретать более тяжелые формы.

Перенесенная анорексия

Иногда нарушения в приеме пищи возникает после анорексии. В этом случае сначала следует разделение пищи на плохую и хорошую, недовольство собственным телом. Нарушение восприятия достигает тяжелой формы, даже при полном истощении больные продолжают видеть у себя целлюлит и лишние складки жира. После курса терапии периодически могут возникать приступы переедания.

При формировании компульсивного поведения в подростковом возрасте, создаются предпосылки для тревожно-депрессивных расстройств и соматических патологий – сахарного диабета, болезней сердца, метаболического синдрома.

Проявления компульсивного синдрома

Заподозрить неладное можно при появлении следующих внешних особенностей:

• частые колебания веса, резкий набор, сменяющийся похудением;
• чувство усталости, нарушения сна;
• чрезмерная озабоченность своим весом, формами тела;
• искаженное восприятие своего тела;
• потеря контроля во время еды.

Люди с компульсивным преданием старательно маскируют сове состояние. Они могут тщательно подсчитывать килокалории, питательную ценность пищи и изучать ее состав. Близкие могут замечать, что страдающий начинает избегать принимать пищу в присутствии других людей, дома внезапно исчезают большие порции продуктов. Иногда после приступа возникает компульсивное или чрезмерное занятие спортом, несмотря на плохое самочувствие, погоду или травму.

Симптомы, выделенные психиатрической ассоциацией, следующие:

• периодическая потеря контроля над потреблением еды;
• сильный стресс приводит к обжорству;
• за короткий промежуток времени съедается ненормально большой объем пищи;
• прием пищи происходит при отсутствии чувства голода;
• поглощение еды до ухудшения общего состояния;
• прием пищи в состоянии грусти, депрессии или скуки;
• еда в одиночестве, чтобы скрыть от окружающих свое обжорство;
• угрызения совести, чувство вины после эпизода переедания.

Человек может использовать еду в качестве источника спокойствия и комфорта, но иногда от нее отказываются в качестве наказания за предыдущий эпизод обжорства.

Может присоединяться психосоматические нарушения. В ответ на потребление пищи повышается давление, нервное напряжение после него падает постепенно, поэтому негативные симптомы быстро закрепляются. Психосоматика может проявляться беспричинными болями в желудке, покалыванием в сердце, ощущением духоты или нехватки воздуха, скачком давления после эпизода переедания или, наоборот, перед следующим недомоганием.

Диагностические критерии компульсивного синдрома

Компульсивное переедание в 2013 году было включено Американской психиатрической ассоциацией в DSM-5, Диагностическое и статистическое руководство по психическим болезням. В МКБ-10 для него выделена рубрика F50.4- предание, сочетающееся с другими нервными расстройствами. В МКБ-11, выпущенном в 2018 г., компульсивное переедание является отдельным диагнозом в рубрике «расстройства питания и приема пищи».

Определение компульсивного предания дается как патологический процесс питания пациента в конкретный момент времени, который сопровождается значительным увеличением объема пищи до того количества, который обычный человек не съест за аналогичный промежуток времени.

Специальные методы диагностики не применяются. Достаточно соблюдения трех критериев из перечисленных, чтобы поставить диагноз компульсивного переедания:

• поглощение еды происходит гораздо быстрее, чем обычно;
• прием пищи продолжается до появления чувства дискомфорта;
• после приступа появляется отвращение к себе, чувство вины, снижается настроение;
• прием пищи происходит при отсутствии голода;
• желание питаться в одиночестве из-за смущения, что много ешь.

Лабораторная диагностика проводится в случае, если компульсивное переедание привело к появлению отклонений здоровья.

Дифференциальная диагностика

Для проведения дифференциальной диагностики компульсивного синдрома с эндокринными расстройствами, могут потребоваться следующие анализы:

• глюкоза крови;
• липидный спектр крови;
• УЗИ щитовидной железы, органов брюшной полости

Дифферециальная диагностика направлена на поиск причин ожирения. Необходимо исключить увеличение массы тела, которое возникло не из-за переедания, а по гормональным причинам, после приема лекарственных средств, нейролептиков. Часто неравномерное распределение жировых отложений возникает после приема гормональных препаратов (кортикостероидов).

Половые гормоны, которые используются в современных оральных контрацептивах, не приводят к ожирению. В качестве побочной реакции может быть отекание молочных желез, задержка жидкости, что приведет к повышению массы тела.

Отличить компульсивное переедание необходимо от булимии. Для последней характерны различные манипуляции, которые помогают избавиться от съеденной пищи, попытки вызвать тошноту или рвоту, промывание желудка.

Методы лечения компульсивного расстройства

Избавиться от компульсивного переедания тяжело, для этого применяются несколько подходов: психологический, физиологический и медикаментозный. Для лечения необходима личная заинтересованность больного, его желание сотрудничать с врачом и одолеть навязчивый невроз.

Борьба с компульсивным преданием, начатая на раннем этапе формирования болезни, является более эффективной. Это связано с отсутствием устоявшихся психических ассоциаций стресс-еда-спокойствие. Комплексный подход позволит избавиться от болезни, но при тяжелых стрессовых состояниях не исключено рецидивирование. Поэтому лечение проводится в нескольких направлениях.

Психосоциальная терапия

Используется когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) в индивидуальной или групповой форме. Это комплексное воздействие, которое оказывает влияние на когнитивную часть – образ мыслей. Когнитивный подход основывается на том, что многие психические расстройства развиваются из-за неправильных, нелогичных или нецелесообразных мыслей человека, его убеждений. Поэтому предпринимается попытка изменить их направление, сломать стереотипность.

Поведенческая часть терапии основана не теории бихевиоризма. Он предполагает, что если закреплять и поощрять нужные формы поведения и не подкреплять патологические, то постепенно сформируется необходимый результат.

Применяется программа самопомощи под руководством специалиста. Такие пациенты хорошо отвечают на межличностную и диалектическую поведенческую терапию. Участие в группе КПТ позволяет не только изменить отношение к пище, но и добиться улучшения образа жизни, снижения массы тела. Пациенты начинают лучше идти на контакт с окружающими, прием пищи больше не становится поводом спрятаться.

В групповых занятиях пациенты с компульсивным перееданием могут со стороны оценить свое состояние, поделиться способами контроля поглощения пищи и избегания переедания. Психологическая поддержка от людей с таким же диагнозом позволяет лучше справиться с этим этапом.

На занятиях с психотерапевтом каждый получает домашние задания, в которых необходимо отрабатывать определенные навыки. Это помогает страдающему самостоятельно бороться с проблемой. Для когнитивной терапии на раннем этапе коррекции компульсивного переедания создается когнитивная триада:

• отрицательное отношение к себе;
• негативное описание прошлого;
• пессимистичное видение будущего.

Сначала занятие направлено на увеличение самооценки, нормализацию восприятия самого себя. Врач-психотерапевт должен помочь найти точки воздействия, которые помогут по-другому взглянуть на неудачные события. Только решив первых две задачи, возможно возвращение нормального отношения к еде.

Лекарственная терапия

Медикаментозное лечение направлено на подавление признаков депрессии, улучшение работы мозга. Применяются следующие препараты:

• антидепрессанты;
• противоэпилептические средства;
• средства для лечения ожирения.

Положительный эффект дают антидепрессанты из числа селективных ингибиторов обратного захвата серотонина: Флуоксетин, Флувоксамин, Сертралин.

Они блокируют цепочку воздействия на головной мозг, поэтому уменьшается количество приступов переедания, вес постепенно снижается. Но необходимо помнить о большом количестве побочных эффектов этих препаратов.

Флуоксетин

Не влияет на захват адреналина и дофамина. Его действие связано со следующими эффектами:

• улучшает настроение;
• снимает напряженность и чувство страха;
• устраняет дисфорию.

Снижение веса под действием Флуоксетина происходит в большинстве случаев. Поэтому больным с присоединившимся осложнением в виде сахарного  диабета, необходимо тщательно контролировать уровень глюкозы в крови. При длительном использовании Флуокстин способен приводить к гипогликемии. Но после резкой отмены препарата усиливается выброс глюкозы, что приводит к повышению ее в крови.

Антидепрессанты необходимо принимать долго. При лечении компульсивного переедания может потребоваться до 5 недель, чтобы появился результат. Противопоказано лечение нейролептиками в случае:

• некомпенсированного диабета;
• почечной недостаточности;
• при эпилепсии и судорожных состояниях в анамнезе;
• атонии мочевого пузыря;
• закрытоугольной глаукоме;
• гиперплазии предстательной железы у мужчин.

Имипрамин

Это лекарственное средство из группы антидепрессантов. Таблетки принимают на начальном этапе под врачебным наблюдением, чтобы вовремя заметить нежелательные реакции. К побочным реакциям относятся:

• увеличение массы тела;
• головные боли;
• судороги, тремор;
• нарушение ритма сердца;
• сухость во рту;
• запоры;
• гепатит;
• снижение либидо;
• гинекомастия;
• галакторея.

Успокоительные принимаются длительно, при появлении побочных реакций принимается решение об отмене лекарственного средства.

Лиздексамфетамин

Единственный препарат, который одобрен FDA (Управление по контролю за продуктами и лекарствами США). Это психостимулятор из группы амфетаминов. Он эффективнее при компульсивном переедании и может использоваться с 12 лет. Побочные эффекты следующие:

• бессонница;
• головная боль;
• снижение аппетита;
• нервозность;
• сухость во рту;
• запор.

Топирамат

Имеет небольшое число противопоказаний, невыраженные побочные действия.

Безрецептурные препараты для лечения компульсивного переедания не используются. Они не способны повлиять на метаболизм в головном мозге или восполнить дефицит необходимых веществ.

Вспомогательная терапия

Для поддержания эффектов, достигнутых во время психотерапии, необходимо изменить поведение в повседневной жизни. Специальные ограничивающие диеты использовать неэффективно. Необходимо полноценное питание, в котором будут присутствовать все типы продуктов. Но чтобы избежать перекоса и срыва, нужно не злоупотреблять тем, что вызывает привыкание и пищевую зависимость:

• сладости;
• жирная еда;
• соленое;
• выпечка.

После диеты обычно именно эти продукты приводили к срыву и неправильному питанию.

От мыслей о еде при легкой форме переедания помогает отвлечься любимое занятие. Для некоторых компульсивное переедание – это форма сублимации, которая разрушительно сказывается на организме. Чтобы прервать цепочку стресс-еда, необходимо научиться переключаться на другие действия, связанные с положительными эмоциями. Это могут быть любые занятия, которые не позволят одновременно есть: плавание, катание на велосипеде, подвижные командные игры, танцы и т. п. На пользу пойдут такие занятия и тем, у кого уже образовался лишний вес.

Остановить неконтролируемый прием пищи можно, изменив стереотипное поведение. Для этого нужно отказаться от просмотра телевизора в вечернее время, а заменить его прогулкой, поменять ритуал приема пищи, сделать его более торжественным, придать блюдам привлекательный вид.

Диеты и любые ограничения нанесут вред. Чем больше запретов, тем хуже будет проходить курс терапии. Поэтому желательно позволять себе иногда небольшие слабости, но строго контролировать объем. Помочь в этом могут близкие люди.

Лечение осложнений

Последствия компульсивного переедания проявляются в нарушении работы всего организма. Иногда после принятого большого объема пищи она не успевает перевариваться, возникает рефлекторная рвота. Постоянное раздражение кардиального отдела желудка заканчивается формированием гастро-эзофагеального рефлюкса. Он проявляется ощущением жжения за грудиной, кислой отрыжкой и периодической тошнотой. Для лечения используют метоклопрамид, чтобы ускорить перистальтику и эвакуаторную функцию желудка. Необходимо снизить кислотность желудочного содержимого, с чем справляется Альмогель.

Как лечить диабет, который развился на фоне переедания, зависит от его формы. При 1 типе необходимы инъекции инсулина, который рассчитывается индивидуально на основании рекомендованной диеты. При сахарном диабете 2 типа на начальных этапах достаточно диеты.

Осложнением ожирения является нарушение менструального цикла, которое возникает у женщин из-за гиперэстрогении. Жировая ткань является гормонально активным органом, в ней андрогены проходят ароматизацию, в результате чего формируются эстрогены. Повышенный уровень эстрогенов может стать причиной маточного кровотечения, связанного с гиперплазией эндометрия.

Также на фоне высокого уровня женских гормонов блокируется выброс ФСГ и ЛГ. Поэтому цикл проходит без овуляции и созревания яйцеклетки. Беременность у женщин с ожирением, связанном с перееданием, протекает со своими особенностями.

Прогноз и профилактика

К какому врачу обратиться при появлении первых признаков переедания?

Профильный специалист – психотерапевт или психиатр поликлиники. Прогноз для больных с компульсивным преданием благоприятный, если болезнь не приняла катастрофические формы и лечение начато как можно раньше.

Профилактика переедания заключается в формировании правильных пищевых привычек с детского возраста. Не нужно предлагать ребенку что-то сладкое при любом расстройстве, иначе это приведет к постоянному требованию сладостей при любой стрессовой ситуации. Позже это войдет в привычку и сохраниться во взрослой жизни.

Подросткам не рекомендуется сидеть на диете. Жировые отложения влияют на время начала менструации. Только при достаточном количестве жира под кожей, начнется превращение андрогенов в эстрогены. Девушки, которые в этом возрасте начинают соблюдать строгие диеты, рискуют заработать патологию пищеварения, эндокринные расстройства, сбой менструального цикла.

В зрелом возрасте у женщин и мужчин, склонных к неправильному питанию и ожирению, признаки компульсивного предания могут тщательно маскироваться и игнорироваться как серьезная проблема. Поэтому для своевременного начала терапии нужно помнить, что еда – это способ насытить организм и источник удовольствия. Чтобы максимально раскрыть вкус блюд, необходимо приучать себя тщательно пережевывать пищу, не есть на бегу и не спешить во время обеда или ужина.

Компульсивное переедание: причины, симптомы, последствия. Как бороться с компульсивным перееданием самостоятельно

Компульсивное переедание — это нарушение психики человека, при котором возникает неконтролируемое обжорство. Эта проблема может нанести существенный удар по организму, а потому требует скорейшего решения. В статье рассказано о том, какие имеет компульсивное переедание причины, симптомы и последствия, а также как бороться с компульсивным перееданием самостоятельно, и когда нужно обратиться к врачу.

Компульсивное переедание: что это такое. Отличия от обычного переедания и булимии

Наряду с анорексией и булимией компульсивное переедание — это расстройство пищевого поведения. Оно проявляется в том, что, начиная есть, человек просто не может остановиться. В это время он не контролирует себя и поглощает пищу не ради удовольствия, а для того, чтобы справиться со стрессом (иногда, наоборот, с яркими положительными эмоциями).

В отличие от обычного переедания, компульсивное случается регулярно (чаще 1 раза в неделю). Оно не связано с какими-либо застольями и праздниками. Его сложно объяснить объективными причинами. При этом еда не обязательно должна быть вкусной, как часто бывает в случае с любимыми блюдами при обычном переедании. 

Человек ест до состояния ощутимого дискомфорта, а иногда даже и боли. После бесконтрольного поглощения пищи его настигает сильнейшее чувство вины и отвращения к самому себе. В случае с обычным перееданием такого нет, так как человек понимает, что это разовое явление и связано оно с конкретными причинами (вкусное блюдо, пышное застолье). 

От булимии компульсивное переедание отличается тем, что после приступа обжорства человек не пытается “избавиться” от съеденной пищи, принимая слабительные или вызывая рвоту. Он не зациклен на лишних калориях, а потому будет просто тихо корить себя за очередную слабость. 

Таким образом, компульсивное переедание — это расстройство психики, проявляющееся в невозможности вовремя прервать процесс поглощения пищи. Оно никак не связано с жадностью, безволием и другими отрицательными качествами, так человек просто не может контролировать свое поведение.

Причины компульсивного переедания

Причины компульсивного переедания могут быть различными. Чаще всего такое состояние возникает у человека вследствии:

• Длительных диет и ограничений в пище. Многие слышали такое понятие, как “срыв”. Когда человек пытается сидеть на диете, а в какой-то момент бросает ее и ест, как не в себе. Чаще всего такие переедания — разовое явление. Но когда ограничивать себя в еде приходится длительное время, есть риск столкнуться с компульсивным перееданием;
• Постоянных стрессов и эмоциональных потрясений. Многие “заедают” негативные эмоции, пытаясь компенсировать их удовольствием от еды;
• Неправильных пищевых привычек с раннего возраста. Некоторые родители утешают своих детей едой или кормят их насильно. Все это может стать причиной компульсивного переедания;
• Гормональных нарушений и проблем с щитовидной железой;
• Генетической предрасположенности;
• Недостатка витаминов, а также исключения из рациона сложных углеводов (крупы, томаты, зелень, капуста и тд.).

Причины компульсивного переедания установить необходимо для того, чтобы подобрать правильное лечение и как можно скорее справиться с этим заболеванием.

Компульсивное переедание: симптомы

Каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с перееданием. Однако важно определить, когда это выходит за рамки нормы и становится патологическим состоянием. Компульсивное переедание симптомы имеет следующие:

• Регулярность. Переедание возникает несколько раз в неделю;
• Человек начинает есть, не испытывая реального голода;
• Поглощение пищи происходит очень быстро;
• Человек ест один, чтобы никто не видел количества поглощаемой им пищи;
• Чувство вины и стыда после завершения трапезы. Иногда человек буквально впадает в депрессию и ненавидит себя за отсутствие контроля и силы воли.

Все симптомы компульсивного переедания должны присутствовать одновременно. Только в этом случае можно говорить о наличии у человека данного расстройства.

Последствия компульсивного переедания

Последствия компульсивного переедания сказываются не только на физическом, но и на эмоциональном здоровье человека. Прежде всего, это:

• Лишний вес. Переедание неизбежно приводит к переизбытку калорий и, как следствие, к стремительному набору веса;
• Проблемы с ЖКТ. Систематическое переедание провоцирует возникновение заболеваний желудка, кишечника и других органов пищеварения;
• Апатия и депрессия. Из-за сильнейшего чувство вины после компульсивного переедания человека накрывает отчаяние, гнев и другие негативные эмоции;
• Заниженная самооценка. Люди, которые страдают компульсивным перееданием, стесняются своего недостатка и считают себя неполноценными;
• Риск развития осложнений, в том числе булимии и анорексии.

Чтобы устранить последствия компульсивного переедания, важно вовремя диагностировать расстройство и как можно скорее начать его лечение.

Как бороться с компульсивным перееданием самостоятельно

Перед тем, как бороться с компульсивным перееданием, важно четко определить, что вы имеете дело именно с этим расстройством пищевого поведения. Для этого необходимо проанализировать симптомы компульсивного переедания и подтвердить их наличие у себя.

Далее нужно разобраться в причинах этого состояния, так как бороться с компульсивным перееданием необходимо в зависимости от того, какой фактор спровоцировал его возникновение. Если вы подозреваете, что расстройство вызвано проблемами со здоровьем, в частности гормональными нарушениями или заболеваниями эндокринной системы, стоит пройти обследования и обратиться к врачу. Это необходимо, так как бороться с компульсивным перееданием самостоятельно в этом случае не получится.

Если причина расстройства в недостатке витаминов или сложных углеводов, важно скорректировать свой рацион. Добавьте в меню больше овощей и фруктов. Не отказывайтесь от продуктов, содержащих сложные углеводы. Параллельно можно пропить комплекс поливитаминов.

При компульсивном переедании, вызванном длительными диетами, важно отказаться от ограничений в пище. Те, кто считает, что это только ухудшит ситуацию и приведет к лишнему весу, должны понимать, что у компульсивного переедания последствия куда более серьезные. После того, как пищевое поведение нормализуется, можно будет пробовать диеты, не требующие серьезных ограничений, к примеру, правильное питание или систему -60.

Самый сложный случай — когда компульсивное переедание вызвано психологическими причинами, будь то реакция на различные эмоции или травмы из детства. Для решения такой проблемы человеку необходимо научиться различать и разграничивать голод и другие эмоции. Существует несколько способов овладеть этим навыком. Многие психологи советуют вести дневник, в котором нужно записывать свои чувства перед приступом обжорства. К примеру “Я была очень расстроена, чувствовала отчаяние и тревогу”. Постепенно вы начнете понимать, что голод не имеет никакого отношения к вашему состоянию.

Второй совет для тех, кто думает, как бороться с компульсивным перееданием самостоятельно — искать то, что помогает справиться с негативными эмоциями помимо еды. К примеру, тревогу снимает разговор с подругой, гнев устраняет прием теплой ванны и т.д. Когда вы идентифицируете у себя негативную эмоцию, пытайтесь устранить ее с помощью дополнительного ресурса, не прибегая к еде.

Так как бороться с компульсивным перееданием самостоятельно нелегко, рекомендуем не пренебрегать помощью специалистов. Коррекцией пищевого поведения занимаются психологи и психиатры. Они помогают разобраться в причинах переедания и разрабатывают индивидуальную стратегию решения проблемы. Обращение к этим специалистам обязательно, если испробованные методы никак не помогают устранить расстройство.

Автор: Ольга Васильева.
Фото: Instagram, StarTikTok, YouTube.
Если Вы являетесь автором одного из фото и не согласны с его публикацией — обратитесь в администрацию и мы исправим ошибку.

Читайте также:

990

Вся правда о компульсивном переедании — Рамблер/женский

В современном мире стресс — частое явление, которое сопровождает человека практически повсеместно. Ответная реакция организма может проявляться по-разному, один из вариантов — бесконтрольное поглощение пищи даже в ответ на легкий негатив. Данная проблема — это не просто слабохарактерность, а серьезное психологическое расстройство, которое называется компульсивным перееданием.

Редакция Passion.ru рассказывает, как проявляется данное заболевание и какие меры необходимо принимать, чтобы привести свое состояние в норму.

Юля Атоян Врач-диетолог X-Fit в России

Компульсивное переедание (или психогенное переедание) — это наиболее распространенное расстройство приема пищи, при котором происходит неконтролируемое или частично контролируемое переедание, приводящее к набору лишнего веса. Этот диагноз на слуху многих людей, и, к сожалению, большинство сами себе его ставят. Однако не стоит думать, что любое ожирение и срывы во время диет связаны именно с компульсивным перееданием.

Часто, соблюдая строгие диеты, человек срывается и съедает какую-то «запрещенную» еду, например, несколько конфет или какой-нибудь фастфуд. Но это может происходить из-за того, что диета была слишком строгой, и организму банально не хватало питательных веществ, витаминов и минералов. В ответ на это он «сорвался» для того, чтобы просто выжить, ведь без определенных нутриентов наш организм не может существовать.

Что же такое компульсивное переедание и как оно проявляется?

Расстройство компульсивного переедания — это медицинский диагноз. Как правило, это состояние появляется в ответ на сильный стресс и характерно для людей, склонных к полноте с юности и часто сидящих на диетах. Так как психогенное переедание происходит из-за эмоциональных переживаний, а не из-за голода, то человек ест пищу сладкую и жирную. Именно такой рацион дает яркие вкусовые ощущения и тем самым временно заглушает негативные эмоции. Человек ест во время выраженного стресса, в состоянии гнева, грусти или скуки при отсутствии чувства голода. За небольшой промежуток времени он съедает такое количество пищи, которое никогда не смог бы поглотить при спокойном состоянии.

Например, обычно человек в сутки съедает пищи на 2000 ккал, а при эпизоде компульсивного переедания эта цифра может достигать внушительных 10 000-20 000 ккал. При этом он испытывает ощущение потери контроля над тем, как он ест, и делает это гораздо быстрее, чем обычно. Как правило, из-за чувства стыда и желания скрыть приступы обжорства человек старается есть в одиночестве. Причем он не может остановить до тех пор, пока не дойдет до состояния одышки, дискомфорта и даже распирающей боли в желудке. После он испытывает чувство вины и чувство отвращения к себе.

Очевидные признаки компульсивного переедания

Специалисты выделяют 4 четких критерия, по которым можно установить расстройство.

• Регулярно повторяющиеся приступы обжорства, при которых вы не в силах остановиться и перестать есть.
• Присутствует ужасная подавленность и чувство вины за то, что вы не в силах контролировать ситуацию.
• Приступы происходят не реже раза в неделю на протяжении минимум трех месяцев. Так что единичный срыв с жесткой диеты — это еще не расстройство пищевого поведения, а лишь естественная реакция вашего измученного организма.
• Приступы компульсивного переедания, как правило, не сопровождаются вызыванием у себя рвоты, как при булимии или анорексии.

Чтобы диагностировать компульсивное переедание, у вас должны быть выявлены все 4 признака. Если же вы набрасываетесь на еду только в случаях сильного стресса, депрессии или когда вам скучно или грустно, приступы случаются редко, вы не переживаете (или переживаете, но не сильно) — это переедание, но отнюдь не компульсивное.

Кто в группе риска?

Компульсивным перееданием женщины страдают чаще мужчин. Этому расстройству также часто подвержены люди, тела которых всегда на виду и они вынуждены часто отказывать себе в еде: это могут быть модели, спортсмены и те, кто в силу разных обстоятельств вынужден придерживаться строгих ограничений и т.д.

Как лечить компульсивное переедание?

Лечение компульсивного переедания требует комплексного подхода, так как в основе этого заболевания лежат как психологические, так и физиологические факторы. Человек, страдающий от этого недуга, должен обратиться не только к врачу-диетологу, но и к психотерапевту! Лечение в данном случае должно быть исключительно комплексным, чтобы найти первопричину и устранить ее.

Необходимо одновременно соблюдать принципы здорового питания и увеличивать источники удовольствия — это может быть хобби, встреча с друзьями, занятия фитнесом, чтение книг, кулинария и т.д.

Можно ли помочь себе самостоятельно?

Сергей Козин Шеф-повар ресторана ПИRS

Путь избавления от компульсивного переедания достаточно сложен. Это обусловлено тем, что еда необходима и избежать ее употребления невозможно. Поэтому одним из самостоятельных шагов решения данной проблемы является организация собственного питания.

Вам нужно научиться отличать чувство физического голода от желания «заесть проблему»; составить список здоровых и полезных продуктов; придерживаться четкого плана и режима приемов пищи).

Вы должны избегать любых диет, особенно строгих, в которых рацион сильно ограничен. Любые строгие запреты и попытки проявить силу воли и не есть что-то могут лишь спровоцировать очередной срыв.

Также вам не стоит надеяться, что проблема решится как-нибудь сама собой. Компульсивное переедание — это очень серьезная психологическая проблема, потому не надо пытаться закрыть на нее глаза. Пока вы надеетесь, что все обойдется, приступы будут становиться чаще, вес — неуклонно расти, что лишь ухудшит ваше общее состояние.

И запомните: если справиться своими силами с проблемой у вас не получается, стоит обратиться за помощью к психологу и диетологу, которые окажут профессиональную помощь. Ни в коем случае не запускайте данную проблему: чем быстрее вы обратитесь к специалисту, тем быстрее сможете преодолеть зависимость от еды.

как бороться и причины появления

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сталкивались ли вы с проблемой как компульсивное переедание? Иначе его называют психогенное. Это происходит тогда, когда вы поглощаете пищу в огромных количествах и не можете никак остановиться. В основном это происходит из-за глубокой депрессии и других негативных факторов, оказывающих влияние на организм.

Если вы стали жертвой расстройства пищевого поведения (РПП), то паниковать не стоит. Я помогу избавиться от назойливой проблемы. Конечно, если вы сами этого захотите. Давайте начнем.

Причины появления компульсивного обжорства

Это проблема очень серьезная, к которой нужно подойти со всей ответственностью. Она может стать не только причиной лишнего веса, но и появления различных заболеваний. С ней может столкнуться абсолютно каждый.

Существует несколько причин, почему у человека может появиться желание постоянного и непрерывного поглощения пищи. Во многих случаях лежит психогенный фактор, но существуют и другие причины:

Эмоциональное состояние

Если человек перестает испытывать радость, большую часть времени находится в депрессии и постоянно думает о плохом, то пища становится единственным источником, который может возместить эмоциональные потребности.

Психологами доказано, что при нехватке положительных эмоций люди буквально «заедают» свои проблемы. Пища для них становится единственным спасением, которая облегчает страдания.

Вредные привычки

Сегодня буквально на каждом метре можно увидеть фастфуд-рестораны, выпускающие вредную еду. Если человек в перерывах между основными приемами пищи не прочь перекусить сочным гамбургером или аппетитной тортильей, то впоследствии подобные перекусы могут перерасти в привычку, от которой будет сложно отказаться.

Производители фастфуда добавляют в свою пищу вредные и острые вкусовые добавки, притупляющие рецепторы, отвечающие за сигналы насыщения. Таким образом, человек хочет скушать все больше и больше чизбургеров, чтобы, наконец, насытиться и утолить чувство голода, постепенно возникает РПП.

Заболевания

Организм – чуткий и нежный механизм, реагирующий на любые отклонения.

Генетика

Наследственность тоже играет важную роль, но не ключевую. Например, если мать ребенка регулярно переедает, то у него в голове отложится эта нездоровая привычка. Конечно, не факт, что у ребенка может развиться данная форма пищевого поведения.

Скука и безделье

Все мы любим иногда покушать что-нибудь вкусное перед экраном телевизора. Если это низкокалорийный салат или полезный фрукт, тогда все хорошо. Но когда в ход вступают конфеты и прочие сладости, то нужно бить тревогу.

Кажется, поглощение вкусностей происходит время от времени, но потом сам не замечаешь, как безобидная привычка превратилась в самую настоящую зависимость.

Привычка из детства

Вспомните, как награждали вас родители, когда вы получили хорошую оценку в школе или занимали первые места на сложных олимпиадах. Как правило, мама подсовывала лакомый кусочек тортика, а папа бежал за конфетами и пряниками. Невольно появляется ощущение, что пища может утешить или быть вкусной наградой.

Иногда на психологическом уровне срабатывает своего рода инстинкт – через эмоциональное обжорство мы выражаем приятную ностальгию о прошлых временах.

К тому же, если у вас низкая самооценка, то это тоже может стать одним из факторов компульсивного переедания. Как определить, что эта болезнь стала развиваться? Поговорим о симптомах.

Симптомы

Для начала надо выяснить, что на самом деле происходит с вашим организмом. Это может быть кратковременное переедание, которое длится не больше 2-3 недель и возникает на фоне стресса, проблем в семье или на работе. Если это действительно так, то сразу бросаться в панику не стоит. Достаточно разрешить все насущные проблемы, и все встанет на свои места.

Но если вы замечаете, что переедание стало чуть ли не главной привычкой вашего образа жизни, то это говорит о том, что все действительно серьезно. Основные симптомы компульсивного переедания:

• Вы постоянно думаете о том, как скушать что-нибудь вкусное, да в больших количествах? Это первый тревожный звоночек, что с организмом что-то не в порядке.
• Привычная порция стала постоянно увеличиваться в размерах. С каждым днем вы хотите наложить еды все больше и больше.
• Вы наелись, но продолжаете набивать живот до отказа? Употребление пищи даже в случае сытости – один из главных симптомов.
• В любую свободную минуту времени вы не можете заняться ничем другим, кроме как скушать что-нибудь вредное.
• В магазине вы не можете пройти мимо витрин с конфетами, и вас одолевает огромное желание купить очередную ромовую бабу или коробку Рафаэлло? Еще один важный симптом, говорящий о нездоровом состоянии организма.
• Вы стали замечать, что вы больше не смакуете пищу и не получаете от нее удовольствия. У вас одна основная задача – взять кусок как можно больше и поскорее его съесть.
• Иногда может появиться осознание, что надо остановиться, однако сила воли терпит сокрушительное поражение перед желанием организма съесть очередной кусочек шоколадного тортика.

Если у вас наблюдается хотя бы один из перечисленных симптомов, то это проблема, требующая серьезного подхода.

Не переживайте в том случае, когда вы поглощаете много пищи перед важным собеседованием. Это нормальное явление. Обычно после знаковых событий состояние организма приходит в норму.

Насколько опасно такое переедание?

Решить сложную проблему с помощью кусочка пиццы – не лучший вариант. Думаю, что вы не хотите чувствовать себя Дон Кихотом, который сражался с ветряными мельницами. Что может произойти, если вовремя не побороть компульсивное переедание:

1. Образ жизни становится замкнутым. Человек боится кушать вместе с родственниками за общим столом. У него возникает страх, что о его состоянии могут узнать близкие. Поэтому все чаще зависимый от еды человек уединяется в комнате и наедине с самим собой утоляет голод.
2. Депрессия становится постоянным и невыносимым «другом». Просыпаться каждый день все омерзительнее, жить с фальшивой улыбкой на лице – та еще мука. К тому же, угнетенное эмоциональное состояние может привести к другой зависимости – алкогольной и даже наркотической, что еще страшнее в несколько раз.
3. Лишний вес распахнет свои крылья и не пожелает отпускать вас. Регулярное переедание может стать причиной болезни сердца, почек и других жизненно важных органов. Но что хуже всего – характер человека тоже начнет меняться. Если вы раньше были дружелюбной и приветливой девушкой, то сейчас вы станете вспыльчивой и раздраженной.

Как бороться самостоятельно? Сжигаем мосты

Если вы обнаружили у себя компульсивное переедание, то нужно сразу бежать за помощью. Обратитесь к лучшему другу или родственникам, расскажите о своей проблеме. Быть выслушанным – всегда очень важно, особенно в такой сложной ситуации. Как избавиться от обжорства и лечить болезнь самостоятельно:

Скажите вовремя «стоп»

Если вы чувствуете, что наелись, но при этом продолжаете употреблять безумное количество пищи, то остановитесь и спросите себя: «Может, я больше не голодна и пора остановиться»? Скорее всего, все ваше внимание сосредоточено на какой-то проблеме, поэтому вы не слышите сигналов мозга, которые говорят о том, что вы уже давно сыты. Научитесь вовремя говорить «стоп» или «довольно».

 

Измените окружающую обстановку

В привычной для себя локации вы можете совершать все действия на автопилоте, особо не задумываясь о том, что вы делаете. Рекомендую изменить окружающую среду. В новой обстановке вы будете принимать более взвешенные и обдуманные решения, а значит, сможете полностью взять под контроль свои гастрономические пристрастия.

Если нет возможности кардинально поменять обстановку, то хотя бы на пару дней измените привычный распорядок дня. Поверьте, иногда всего лишь один день в новых рамках может стать решением компульсивного переедания.

Иногда можно позволить себе слабости

Вы установили строгий запрет на конфеты и другие вредные продукты? Отлично, это первый уверенный шаг вперед! Но если раньше эти вкусности составляли основной рацион вашего питания, то, резко отказавшись от них, вы вгоните свой организм в еще больший стресс, тем самым, рано или поздно сорветесь.

Попробуйте отказываться от вредных продуктов по частям. Раз в неделю можно позволить себе что-нибудь вкусное и вредное. С каждой неделей уменьшайте количество сладкой пищи, и уже скоро вы поборите злосчастную болезнь!

Скажите «нет» любым диетам

Вы вычитали в модном журнале очередную диету и серьезно настроились, чтобы применить ее? Немедленно выбросите из головы эту дурную затею. Любой запрет того или иного продукта приводит к стрессу и беспокойству. Вы доставите еще больше дискомфорта себе. Как правило, многие девушки после диеты срываются и начинают употреблять в пищу все, что только под руку попадется.

Полюбите себя

Если вы постоянно твердите себе, что вы «ужасный человек», который не может справиться с болезнью самостоятельно, то из этого ничего хорошего не выйдет. Мера должна быть во всем. Просто примите свой временный недуг как данность. Поймите, что вы просто оказались в сложном положении, найти выход из которого можно всегда.

Главное – полюбить себя. Говорите почаще о том, как вы прекрасны, молоды и здоровы. Позитивное мышление обязательно поспособствует скорейшему выздоровлению. Выше нос, дорогие девушки! Вы со всем справитесь.

Но бывают и серьезные случаи, когда справиться в одиночку не получается. Здесь нужно обратиться к психологу, и ничего стыдного в этом нет. Есть даже специалисты, которые принимают по Скайпу в Интернете.

Создаем дневник настроения

Мы выяснили, что текущее эмоциональное состояние и компульсивное переедание тесно связаны друг с другом. У каждого человека существуют свои раздражающие факторы. Чтобы победить врага, нужно знать его в лицо.

Необходимо понять раз и навсегда, какие внешние факторы и обстоятельства заставляют нас искать утешения в конфетах и пряниках. Предлагаю завести дневник настроения, в котором вы будете записывать ваше эмоциональное состояние. С чего стоит начать:

1. У вас начался очередной приступ переедания? Самое время взять ручку, открыть тетрадь и начать писать. Какие наблюдения нужно внести?
2. Самое главное – определите точно, какая ситуация предшествовала желанию поесть? В каком настроении вы находились? Что чувствовали, когда сели за стол? Вопросов может быть очень много. Для удобства можете в левой графе создать колонку вопросов, в правой – ответы на них.
3. Пишите абсолютно все. Вам может показаться, что прямо сейчас вы пишите о маловажной детали. Поверьте, как раз в деталях кроется весь подвох.

Дневник настроения – отличный и надежный помощник. С его помощью вы поймете, что конкретно движет вашими приступами. Когда вы найдете причину, то устранить ее будет гораздо проще. Борьба с врагом обязательно обернется в вашу пользу.

Искусство управления чувствами

Сила воли – штука сложная, но подружиться с ней просто необходимо. Когда вы научитесь контролировать силу воли, то сможете спокойно вздохнуть полной грудью – переедание больше не будет иметь власти над вами. Как побороть эмоциональный голод раз и навсегда.

Вам грустно и очень одиноко?

Вместо того чтобы подойти к набитому продуктами холодильнику, займитесь чем-нибудь другим.

• У вас есть котик или собачка? Поиграйте с ними или просто погладьте. Ведь не зря говорят, что эти домашние животные – лучшие врачеватели!
• Послушайте альбом любимой группы, посмотрите мотивирующий фильм;
• Включите видео с уроком активных танцев на Youtube (например, Zumba, современная сальса, макумба, BodyJam) и вперед трясти телом под наставления зажигательного тренера;
• Позвоните другу или родственнику, с которым вы давно не разговаривали. Порой живое и искреннее общение намного лучше всяких лекарств.
• Отправьтесь на пешую прогулку. Свежий воздух вам сейчас крайне необходим.
• Запишитесь на йогу или групповые тренировки.
• Включите караоке — пойте, пока есть силы! Вам нужна эмоциональная встряска.
• Усталость может снять кружка горячего травяного чая, теплый пушистый плед и любимая книга. Идеальный вечер удался.

Эти простые советы доступно каждому человеку, кто мечтает побороть свою болезнь. Поверьте, регулярные игры с пушистым котиком войдут для вас в привычку, и никакая еда больше не сможет иметь власть над вами.

Применив эти советы на практике, вы убедитесь, что без сладкого вы чувствуете себя замечательно. У вас возникли негативные эмоции? Бросьте себе вызов! Работайте усердно над собой, любите себя и тогда никакой «Твикс» не способен будет вас заинтересовать.

Как научиться игнорировать соблазны?

Что делать, если патологические пристрастие к еде до сих пор осталось? Давайте попробуем поиграть в небольшую игру, называется «Правило 5 минут». Представьте, что вы сидите, читаете книгу и тут резко возникает сильнейшее чувство голода. Какая первая мысль посещает вас?

Правильно – поскорее удовлетворить потребности хозяина-организма, чтобы он не бушевал. Но ни в коем случае не делайте этого!

Попытайтесь в течение пяти минут сконцентрироваться на собственных чувствах и ощущениях. Вот увидите, что нет никакой смертельной необходимости пойти на кухню и скушать «Киндер-сюрприз».

Вдохните глубоко несколько раз и успокойтесь. У вас все получилось? Замечательно! Проводите такую тренировку регулярно, как только почувствуете приступ голода.

Еще несколько полезных советов

1. Спорт должен стать самым верным и надежным товарищем. Регулярно проводите физические тренировки. После каждого занятия вы будете чувствовать прилив бодрости, настроение улучшится, а все проблемы останутся в прошлом, проверено на себе! Постоянные тренировки станут привычкой. Организм будет требовать, чтобы его нагрузили по полной. Все мысли об опустошении холодильника забудутся мгновенно.
2. Общение с реальными людьми – мощнейший антидепрессант. Сходите к друзьям, навестите дальних родственников, гуляйте с подругой! Знакомьтесь с новыми людьми, узнавайте что-нибудь новое и постоянно развивайтесь.
3. Ежедневно выделяйте для себя 30 минут отдыха. В это время вы должны быть полностью расслаблены. Есть только вы и ваши мысли. Никакие проблемы и заботы сейчас вас не должны беспокоить. Делайте только то, что приносит вам огромное удовольствие и со временем вы забудете, что такое переедание. Изучайте иностранные языки, читайте полезную литературу, медитируйте или смотрите научно-популярные фильмы.

Расстройство пищевого поведения – одна из главных проблем нашего с вами общества. Почему-то многие, столкнувшись с такой бедой, как компульсивное переедание, не желают принимать меры сразу, надеясь, что все разрешится само собой. Пожалуйста, не будьте мнительны, заботьтесь о своем здоровье!

Надеюсь, что вы основательно изучили этот сложный вопрос и покончили с «пищевым рабством» раз и навсегда. Помните, что неразрешимых ситуаций нет, выход можно найти всегда. Любите себя и близких! Подписывайтесь на блог и делитесь с друзьями новыми знаниями. Увидимся совсем скоро!

Как я избавился от компульсивного переедания и пришёл к здоровому питанию

Себастиан Халльквист

Создатель стартапа holo.health, который помогает людям справиться с хроническими заболеваниями, изменив образ жизни. Пишет о здоровье и даёт бизнес-советы молодым предпринимателям.

Предыстория

Всё началось, когда мне был 21 год. До этого мне практически всё в жизни удавалось. Я получал сплошные пятёрки и был одним из лучших в своём виде спорта. Теперь я жаждал двигаться дальше и бросать себе более сложные вызовы. В один и тот же день я основал компанию и начал учёбу в университете (в Швеции ждать год‑два перед поступлением в университет — обычное дело).

Через несколько месяцев уже стало ясно: я взял на себя слишком много. Попытки развить свой бизнес и одновременно учиться привели к тому, что я работал до 22 или 23 часов почти каждый вечер. Ночь стала единственным временем, которое я мог посвятить себе. Мне так не хватало отдыха, что вскоре я стал засиживаться до часу, потом до двух ночи, потом ещё дольше. Со временем я обнаружил дурманящее чувство облегчения, которое даёт сочетание сладкого и жирного. Так я начал есть по ночам.

И не просто есть. Думаю, только те, кто тоже страдал компульсивным перееданием, по‑настоящему поймут меня. Количество поглощаемого мороженого, печенья и всего, что попадалось под руку, было ошеломляющим.

Это помогало ненадолго забыть о моих тревогах, давало передышку и погружало в настоящий момент.

Чем хуже становилась моя повседневная жизнь, тем больше я подсаживался на это ощущение. Через какое‑то время я стал отказываться от приглашений и встреч с друзьями, лишь бы остаться дома и получить свою «дозу». Мне понадобилось больше двух лет, чтобы признать ненормальность такого поведения.

Однажды я разговаривал по телефону с близким другом. Мы планировали встретиться вечером. Когда я положил трубку, понял, что соврал ему только лишь для того, чтобы остаться дома и поесть. В этот момент я достиг дна. Тогда я поклялся себе, что снова стану здоровым.

Сегодня я практически избавился от компульсивного переедания. Моё тело выглядит отлично. И я наконец‑то могу сосредоточиться на важных вещах, которые улучшают моё существование, а не наоборот. С помощью чтения, экспериментов над собой, проб и ошибок я смог наладить свою жизнь — и вы тоже сможете! Я написал эту статью, чтобы у вас процесс прошёл быстрее и не так болезненно, как у меня.

Узнайте больше 🍔

Как избавиться от переедания

Шаг 1. Признайте, что у вас проблема

Неудивительно, что с того же начинаются и программы по избавлению от зависимостей. Если не признаешь проблему, то и не разрешишь её.

Если вы читаете этот текст, то, скорее всего, уже осознали сложности. Если нет, не судите себя слишком строго. Просто знайте: пока вы не будете готовы, не получится изменить жизнь к лучшему.

Признание проблемы стало для меня первым большим прорывом. Но по‑настоящему всё началось, когда я стал рассказывать об этом другим людям. Необязательно говорить всем. Я начал с ближайших друзей, а потом рассказал семье, причём второе для меня было труднее. Тут всё зависит от ваших отношений. Сначала лучше поделиться с теми, с кем вам комфортнее всего. Но учтите, что такой разговор всегда будет немного неприятным. Это даже хорошо: дискомфорт означает, что вы работаете над собой.

Позднее я стал говорить о переедании даже людям, с которыми только познакомился. Это нужно для того, чтобы отделить себя от проблемы и посмотреть на неё объективнее.

Переедание — это не часть вашей идентичности. Это проблема, которую вы способны решить.

Выводы:

1. Признайте, что у вас проблема. Не осуждайте себя. Можете даже зафиксировать это на бумаге, описывая всё максимально правдиво.
2. Договоритесь о встрече с близкими друзьями. Заранее предупредите, что хотите поговорить о своей проблеме и что для вас это важно.
3. Начните рассказывать другим людям. Делайте это в той степени, в которой вам комфортно.

Если вам не с кем поделиться или вы чувствуете, что пищевые привычки уже вредят здоровью, обратитесь к психотерапевту. Не стесняйтесь этого.

Шаг 2. Определите потребности, которые скрываются за перееданием

По моему опыту, есть два основных фактора, которые приводят к компульсивному перееданию. Первый — неудовлетворённые физиологические потребности (о них подробнее в следующем шаге), второй — неудовлетворённые эмоциональные потребности.

Когда я только начал переедать, я чувствовал, что у меня не хватает времени на общение. А ещё я не мог справиться с объёмом задач, которые появлялись из‑за учёбы и ведения бизнеса. В моей жизни было слишком много стресса.

Переедание стало возможностью сбежать от тяжести того образа жизни, который я вёл.

У меня были высокие стандарты, и я страдал оттого, что не соответствую им. Это влияло на мои отношения с людьми. Мне было стыдно. Я всё больше отдалялся от мира, а это привело к ещё большему ощущению одиночества. Конечно, я чувствовал, что что‑то не так. Мне помогали записи в дневнике. Я фиксировал свои мысли и эмоции, а также размышлял, почему думаю и чувствую именно так.

Сложность в том, что негативные последствия переедания (нарушение обмена веществ, лишний вес, проблемы со здоровьем) возникают лишь спустя длительное время, а позитивные (успокоение, приятный вкус еды, выброс дофамина) ощущаются немедленно.

В конце концов ведение дневника и размышления помогли примерно понять, чего мне не хватает и чего я хочу от жизни. Это задало направление, а в итоге привело к созданию моего сегодняшнего дела. Ещё я обратился к психотерапевту. Это позволило мне яснее увидеть ситуацию и начать восполнять то, что я пытался компенсировать перееданием.

Вам необходимо определить собственные эмоциональные потребности и разобраться с ними.

Как говорит учёный‑бихевиорист Джейсон Хреха, привычки — это просто надёжные решения повторяющихся проблем в окружающей нас среде. Поэтому нужно заменить выгоду, получаемую от переедания, чем‑то другим, не менее ценным.

Выводы:

1. Записывайте свои эмоции, связанные с перееданием. Фиксируйте всё, что приходит в голову. Спрашивайте себя: что привело к этому? Что я обычно чувствую прямо перед приступом переедания? Помогает ли что‑то контролировать это поведение?
2. Начните работать с психотерапевтом. Это поможет понять психологические причины переедания. А обсуждение ситуации с другим человеком подкрепит первый шаг (признание проблемы).
3. Создайте план для экстренных ситуаций. Зная, что именно провоцирует переедание, вы сможете снизить риск нового приступа и уменьшить негативные последствия, если он всё-таки случится. Вот какие пункты есть в моём плане:

• Не держать дома еду, которой я злоупотребляю во время приступов. Для меня это сладкие жирные продукты, у вас может быть что‑то другое.
• Съесть здоровую пищу. Чувство голода — последнее, что нужно в такой ситуации.
• Во время приступа прислушиваться к своему голоду. Пристально следите за ощущениями. Чем быстрее вы заметите дискомфорт от переедания, тем быстрее остановитесь. Это важный шаг, чтобы приучить организм распознавать чувство насыщения.
• Сосредоточиться на долгосрочных целях и на последствиях переедания. Остановитесь, прежде чем брать в руки лакомый кусок. Подумайте: как то, что вы съедите, повлияет на вас в краткосрочной и долгосрочной перспективе?

Шаг 3. Перестаньте сидеть на диете и начните есть продукты с высокой нутриентной плотностью

Итак, другой фактор, способствующий перееданию, — неудовлетворённые физиологические потребности. Большинство людей, страдающих от компульсивного переедания, сидели ^{на какой‑нибудь диете. В результате они оказались в состоянии, когда организм постоянно стремится получить калории.}

Я давно занимался спортом и экспериментировал с питанием. Моя внешность и физическая форма всегда были важны для меня. Я перепробовал почти все известные диеты. К тому моменту, когда проблема с перееданием максимально обострилась, я около года был лакто‑ово‑вегетарианцем.

По различным убеждениям (в основном экологическим, которые, как потом оказалось, были совершенно ошибочными) через девять месяцев после этого я перешёл на веганское питание. Я старался, чтобы в моём рационе было мало углеводов. Но из‑за того, что питание было растительным, и из‑за частых приступов переедания я всё равно получал много этого нутриента. Так что организм по большей части жил на сахаре, а весь жир откладывал. К тому же я экспериментировал с голоданием: часто не ел по 24 часа, а иногда и по 72. Голодание стало для меня чем‑то вроде покаяния после приступов переедания.

Я постоянно думал о еде и о восхитительном чувстве облегчения, которое испытывал, употребляя что‑нибудь жирное и сладкое. При этом я страдал от вины и стыда за своё поведение и не мог понять, почему я так поступаю.

Сейчас это уже не кажется мне загадкой. На типичный цикл переедания влияют физиологические и эволюционные факторы. Во‑первых, если вы на какой‑то диете или просто ограничиваете себя, как делал я, ваш организм не будет получать достаточно питательных веществ и начнёт требовать определённых продуктов — гораздо больше, чем при нормальных условиях.

Во‑вторых, если вы регулярно голодаете или ещё как‑то каетесь за грехи переедания, организм начнёт паниковать. Особенно при рационе с высоким количеством углеводов, от которых сильно колеблется сахар в крови. А если вы страдаете компульсивным перееданием, ваш рацион с очень большой вероятностью содержит много углеводов и жиров.

Чтобы контролировать колебания сахара в крови, организм станет требовать больше калорийной пищи, например мороженого. А когда вы поедите, начнёт откладывать жиры, потому что привык, что надеяться на регулярное поступление калорий не стоит. Причём этот процесс не осознаётся. Вы заметите одержимость едой и навязчивые мысли о вредной калорийной пище, но не будете понимать, в чём дело.

Это порождает стыд и чувство вины, а они лишь усиливают потребность в еде. Когда примешиваются ещё и неудовлетворённые эмоциональные потребности, ситуация совсем выходит из‑под контроля.

Я не стану учить вас, как питаться. Я просто расскажу, что со мной происходило, когда я в течение месяца попробовал есть продукты животного происхождения:

• Я вскоре перестал мечтать о йогурте и подобных разгрузочных продуктах в больших количествах.
• Я начал меньше думать о еде, а между приёмами пищи чувствовал себя сытым.
• Стало проще владеть собой и не поддаваться желанию проглотить всё, что попадётся под руку.
• Депрессия, которая у меня развилась на фоне всего этого, вскоре стала не такой тяжёлой.

Последние два с половиной года я пытался разобраться, почему так вышло. Вот к каким выводам я пришёл. Если отбросить религиозные ^{учения и выгоду корпораций, очевидно, что у пищи животного происхождения наиболее высокая нутриентная плотность (то есть в ней много питательных веществ, но не так много калорий). К тому же питательные вещества, содержащиеся в ней, важны для нашего психического здоровья. А оно крайне необходимо, чтобы справиться с ураганом эмоций и негативных мыслей, который сопровождает (и вызывает) компульсивное переедание.}

Какое бы питание вы ни выбрали, факт остаётся фактом: чтобы избавиться от переедания, придётся дать организму то, что ему нужно.

У вас есть полное право отказываться от мяса по этическим причинам. Просто помните, что сейчас не время держаться за старые убеждения и представления о себе. Нужно быть прагматичным и заботиться об организме, а способ отстоять свою позицию вы сможете найти позже.

Выводы:

1. Перестаньте сидеть на диете и голодать. Я долго не отказывался от голодания, и это было очень глупо. После того как восстановитесь и наладите отношения с едой, можете экспериментировать сколько угодно. Но пока забудьте об этом.
2. Старайтесь плотно есть три‑четыре раза в день. Пропускайте приём пищи, только если чувствуете себя совершенно сытым. Поймите, что это в конце концов даст вам то тело, которое вы хотели, а вот ваше текущее питание — нет.
3. Употребляйте продукты с высоким содержанием белка и высокой нутриентной плотностью. Я советую строить питание на продуктах животного происхождения. Голод — ваш злейший враг, особенно в начале пути, а такой рацион поможет ^{долго оставаться сытым.}

Что делать после приступа переедания

Давайте будем честны: когда‑нибудь у вас снова случится приступ. И в этом нет ничего страшного. Я после такого на несколько дней терял здравый смысл и начинал думать: «Ну раз я уже на дне, можно задержаться здесь ещё немного».

Боритесь с такой мыслью всеми силами. Начинайте сегодня. Не пытайтесь исправить случившееся голоданием: это только усилит желание снова съесть лишнего.

После очередного приступа сосредоточьтесь на одном стремлении: быть лучше, чем вчера.

Пусть даже вы поддались своей слабости второй день подряд. Старайтесь нанести себе чуть меньше вреда, чем раньше, и не наказывайте себя за срыв.

В заключение

Не так давно я не смел поверить, что когда‑то буду полностью свободен от компульсивного переедания. Сейчас я, наконец, могу сказать, что у меня стабильные здоровые отношения с едой, которые будут только улучшаться в будущем.

Вы тоже пришли к этому, если способны иногда побаловать себя чем‑то вкусным и при этом не винить себя. И не представлять, как едите это килограммами, пока вам не становится плохо.

Компульсивное переедание не стоит того, чтобы терять даже минуту вашего времени или толику вашего потенциала. На освобождение уйдёт не день и не два, но вы сможете это сделать, если не сдадитесь.

Читайте также 🌭🙅‍♂️🥗

Компульсивное лечение переедания | Восстановление после принудительного переедания

Что такое принудительное переедание?

Компульсивное переедание — это общий термин, который используется для описания поведения, связанного с потерей контроля. Обязательное переедание включает в себя, но не ограничивается следующими:

• Ночная еда

• Ешьте мимо сытости (продолжаете есть, даже когда вы чувствуете себя сытым)

• импульсивное питание

• Другие компульсивные пищевые поведения, такие как сокрытие пищи или еда из мусора.

Есть много причин потери контроля над едой, подобные этим. Некоторые люди могут есть от скуки. Навязчивое переедание может быть просто бессмысленной привычкой для других. Для многих людей компульсивное переедание — это механизм преодоления, который помогает избежать эмоциональных проблем. Это может включать депрессию, беспокойство или травму, связанную с дистрессом.

Навязчивое питание может быть симптомом нервной булимии или переедания, или оно может происходить независимо от другого диагноза расстройства пищевого поведения.Тем не менее, переедание выходит за рамки чрезмерного употребления пищи во время праздничного обеда или в вашем любимом ресторане, и решение гораздо сложнее, чем просто «меньше есть» или «больше тренироваться», чтобы сжечь поглощенные калории.

Почему переедание вызывает проблемы?

Обязательное переедание обычно приводит к увеличению веса, что может привести к ожирению, метаболическому синдрому и другим медицинским проблемам, связанным с весом. Это также может быть связано с проблемами с изображением тела.

Те, кто борется с перееданием, имеющие нормальный и более высокий вес, часто не считают себя страдающими расстройством пищевого поведения.Они имеют тенденцию сводить к минимуму неадекватное переедание и вместо этого приписывают потерпевшую неудачу потерю веса и проблемы с питанием моральным недостатком («Я плохой собеседник» или «У меня нет силы воли»). Как только они узнают о диагностических критериях различных расстройств переедания, они часто распознают поведение, которое проявляется с детства.

Можно ли остановить компульсивное переедание?

Если вы боретесь с компульсивным перееданием или связанными с этим проблемами, это не значит, что вам не хватает самоконтроля.Специализированная терапевтическая помощь может помочь вам понять, почему у вас есть такое поведение и как его изменить.

Нет ничего постыдного в расстройстве пищевого поведения, и нет никакого позора в поиске профессиональной помощи. В Центре Восстановления Питания мы занимаемся лечением компульсивного переедания и других расстройств пищевого поведения. Пожалуйста, позвоните нам по телефону 877-825-8584 , чтобы конфиденциально поговорить с клиницистом магистратуры без каких-либо затрат для вас.

Мы можем помочь вам начать процесс исцеления.

Узнайте больше о
Программа лечения и восстановления при переедании

Эксперт по аппетиту доктора Джули Фридман обсуждает лечение компульсивного приема пищи в этом полезном видео:

Материалы по теме:

,

7 признаков компульсивного переедания

Компульсивное переедание — это серьезное расстройство пищевого поведения, которое характеризуется навязчивым или компульсивным отношением к еде. Общие признаки компульсивного переедания:

* Переедание или неспособность контролировать прием пищи, даже если не голоден.
* Едят быстрее, чем обычно.
* Еда одна от стыда, смущения и страха.
* Симптомы, такие как депрессия, перепады настроения, усталость, бессонница.
* История колебаний веса из-за хронической диеты.
* Секретный режим питания, в том числе сокрытие пищи в незнакомых местах, чтобы было удобно есть в более позднее время.
* Чувство сильной вины и мучений после переедания.

Что такое компульсивное переедание?

Компульсивное переедание — это поедание большого количества пищи, когда вы чувствуете себя неуправляемо и не можете остановиться. В отличие от булимии, она не включает в себя очистку, чтобы избавить организм от пищи, и, следовательно, неизбежно приводит к увеличению веса. С учетом сказанного, его не следует путать с ожирением.Тот факт, что кто-то имеет избыточный вес, не означает, что он является переедателем. Компульсивное переедание — это расстройство пищевого поведения, которое связано с эмоциональными проблемами и требует лечения для преодоления. Без лечения компульсивное переедание может привести к серьезным заболеваниям, включая высокий уровень холестерина, диабет, болезни сердца, гипертонию, апноэ во сне, болезни почек, артрит, инсульт и депрессию.

Понимание компульсивного переедания

Переедающие в компульсиве используют пищу, чтобы справиться со стрессом, депрессией, низкой самооценкой и другими скрытыми проблемами.Как правило, они изучают свое поведение в раннем детстве, когда обращаются к еде за утешением и понимают, что могут успокаивать себя едой. Компульсивное переедание также распространено среди людей, которые страдают от эмоциональной, физической или сексуальной травмы.

Переедающие в компульсивном режиме демонстрируют свою одержимость, тратя слишком много времени на размышления о еде и тайно планируя или фантазируя о еде в одиночестве, и навязчиво едят, даже когда они не голодны. Компульсивные переедатели будут часто сталкиваться с эпизодами неконтролируемого приема пищи, пока они не будут сытно сытыми, или будут заниматься выпасом в течение всего дня.Компульсивный переедатель может потреблять от 5000 до 60000 калорий в день.

Навязчивый переедатель не может контролировать свое питание и часто испытывает чувство вины, стыда и ненависти к себе за свое поведение. Они часто едят, чтобы справиться со стрессом, или у них есть определенные триггеры, которые вызывают у них переедание, включая эмоциональные и внешние триггеры (иногда просто выход на кухню вызовет эпизод). Во время переедания некоторые люди сообщают о том, что онемели, отвлеклись или находились в состоянии транса.

Распространено заблуждение, что переедатели ленивы или не заботятся о своей внешности. Это совершенно не соответствует действительности. Компульсивные переедатели постоянно беспокоятся о своем весе и помешаны на том, как они выглядят. Диета — это образ жизни для навязчивых переедателей, но они часто терпят неудачу. Диеты могут помочь им похудеть за короткий промежуток времени, но если они не научились справляться со своей зависимостью от пищи, они неизбежно вернутся к чрезмерному перееданию. До тех пор, пока не будут устранены основные причины расстройства, компульсивный переедатель никогда не преуспеет на диете.Серьезным следствием переедания является ожирение, которое может привести к многочисленным медицинским осложнениям.

Получение помощи при компульсивном переедании

Преодоление переедания требует лечения путем консультирования и терапии. Лечение будет включать в себя устранение расстройства с психологической точки зрения (то есть, решение эмоциональных проблем, необходимых для развития здоровых отношений с пищей), а также через консультации по питанию, чтобы помочь человеку научиться соблюдать сбалансированное питание. Терапия часто включает в себя обучение навыкам совладания с психическими расстройствами для выявления эмоциональных и внешних триггеров, которые вызывают переедание у переедателя, и формирование чувства собственного достоинства и уверенности в себе.

Об авторе

,

Компульсивное переедание

Компульсивное переедание , также называемое пищевой зависимостью , характеризуется навязчивой / компульсивной зависимостью от пищи. Профессионалы решают эту проблему с помощью модели изменения поведения или модели пищевой зависимости. ^[1] Человек, страдающий компульсивным расстройством переедания, часто сталкивается с неконтролируемой едой или перееданием, во время которого он может чувствовать себя бешеным или неконтролируемым, часто употребляя пищу до такой степени, что он становится полностью сытым.За этим обычно следуют чувства вины и депрессии. В отличие от людей, страдающих булимией, компульсивные переедатели не пытаются компенсировать их переедание с помощью таких методов чистки, как голодание, слабительное употребление или рвота. Компульсивные переедатели обычно едят, когда они не голодны. Их одержимость проявляется в том, что они тратят слишком много времени и мыслей на пищу и тайно планируют или фантазируют о еде в одиночку. Компульсивное переедание обычно приводит к увеличению веса и ожирению, но не каждый, кто страдает ожирением, также является компульсивным переедателем.В то время как компульсивные переедатели, как правило, имеют избыточный вес или страдают ожирением, люди с нормальным или средним весом также могут быть затронуты.

В дополнение к перееданию компульсивные переедатели могут также заниматься выпасом, во время которого они возвращаются к еде в течение дня. Эти вещи приводят к большому общему количеству потребляемых калорий, даже если количество, съеденное за один раз, может быть небольшим. Когда компульсивный едок переедает в основном в результате переедания, можно сказать, что он или она страдают от переедания.

При отсутствии лечения компульсивное переедание может привести к серьезным заболеваниям, включая высокий уровень холестерина, диабет, болезни сердца, гипертонию, апноэ во сне и большую депрессию. Дополнительные долгосрочные побочные эффекты состояния также включают заболевание почек, артрит, ухудшение состояния костей и инсульт. Другие негативные последствия могут включать количество денег, которые тратятся на еду, и чувство низкой самооценки, возникающее в результате переедания.

Признаки и симптомы

• Употребление в пищу переедания или неконтролируемое питание, даже если физически не голоден
• Едят намного быстрее, чем обычно
• Ешь в одиночестве из-за стыда и смущения
• Чувство вины из-за переедания
• озабоченность массой тела
• Депрессия или перепады настроения
• Осознание того, что схемы питания являются ненормальными
• Быстрое увеличение веса или внезапное начало ожирения
• Значительно уменьшена подвижность из-за увеличения веса
• История колебаний веса
• Отказ от деятельности из-за смущения по поводу веса
• История многих разных неудачных диет
• Едят мало на людях, но поддерживают большой вес тела
• Очень низкая самооценка и чувство необходимости есть все больше и больше.

наркомания

Во время переедания компульсивные переедатели могут потреблять от 5000 до 15000 калорий в день, что приводит к временному освобождению от психологического стресса из-за сильного привыкания, не похожего на то, которое наблюдается при злоупотреблении наркотиками. В булимике этот максимум может быть усилен актом чистки. Исследователи предположили, что в мозгу тех, кто поедает алкоголь, происходит нарушение метаболизма эндорфинов, которое вызывает процесс привыкания. Это согласуется с другими теориями зависимости, которые приписывают это не избеганию абстинентных симптомов, а основной проблеме в центрах вознаграждения мозга.В случае компульсивного переедания прием триггерной пищи вызывает выброс нейротрансмиттера, серотонина. Это может быть еще одним признаком нейробиологических факторов, способствующих процессу привыкания. Воздержание от привыкания к пище и процессам приема пищи вызывает симптомы абстиненции у людей с расстройствами пищевого поведения. Могут быть более высокие уровни депрессии и беспокойства из-за уменьшенных уровней серотонина в человеке. ^[2]

Существуют сложности с биологией компульсивного приема пищи, которые отделяют ее от аналогии со злоупотреблением психоактивными веществами.Пища — это сложная смесь химических веществ, которые могут воздействовать на организм разными способами, которая усиливается при обмене информацией между желудком и мозгом. В некоторых случаях компульсивным переедателям может быть гораздо сложнее выздороветь, чем наркоманам. Среди анонимных участников Overeaters есть анекдотическое высказывание, что «когда вы зависимы от наркотиков, вы помещаете тигра в клетку, чтобы выздороветь; когда вы зависимы от пищи, вы помещаете тигра в клетку, но вынимаете его три раза в день для прогулка.» ^[2]

Физическое объяснение компульсивного переедания может быть объяснено повышенной склонностью переедателей выделять инсулин при виде и запахе пищи, хотя медицинские данные, подтверждающие это, противоречивы. ^[3] Некоторые исследователи ^{[ кто? ] [ weasel words ]} также приписывают это чрезмерной неврологической чувствительности во вкусе и / или запахе.

Жирная пища может вызывать кокаиноподобную зависимость. По словам Пола Дж. Кенни, доктора философских наук, доцента молекулярной терапии в Исследовательском институте Скриппса в Юпитере, употребление таких наркотиков, как кокаин и слишком много вредной пищи, постепенно перегружает так называемые центры удовольствия в мозге. ФлоридаВ конце концов, центры удовольствия «рушатся», и достижение того же удовольствия — или даже просто нормального ощущения — требует увеличения количества наркотиков или еды, говорит Кенни, ведущий автор исследования. ^[4]

Управление

Компульсивное переедание поддается лечению с помощью консультирования и терапии. Приблизительно 80% из ^{[ цитирование необходимо ]} пациентов, которые обращаются за профессиональной помощью, полностью выздоравливают или испытывают значительное уменьшение своих симптомов. По словам доктораГрегг Янц из Центра консультативных услуг и здравоохранения в Эдмондсе, штат Вашингтон; менее 2% пациентов с патологическим ожирением выздоравливают ^{[ цитирование необходимо ]} . Считается, что многие расстройства пищевого поведения — это поведенческие паттерны, возникающие в результате эмоциональной борьбы, которую необходимо устранить, чтобы страдалец достиг устойчивых результатов и установил здоровые отношения с едой. Компульсивное переедание (наряду с анорексией) является серьезной проблемой и может привести к смерти. Однако с помощью лечения, которое должно включать в себя разговорную терапию, медицинское и диетологическое консультирование, его можно преодолеть.Несколько программ Двенадцати Шагов, разработанных, чтобы помочь участникам оправиться от навязчивого переедания и пищевой зависимости, существуют сегодня.

См. Также

Рекомендации

Дальнейшее чтение

• «Тренинг по информированию о еде» Молли Грогер, авторское право 1983 года … вернуть (ваше) «право первородства», право есть без принуждения, одержимости или страданий … того, что тело хочет, сколько угодно, когда бы то ни было это хочет «. из предисловия Томаса Лебхерца, М.Д.
• с.Brownlee, «Food Fix: нейробиология подчеркивает сходство между ожирением и наркоманией», Science News, Vol. 68, № 10, 03.09.2005
• Фуд Фарс «Пристрастие к пище | Опасности обработанных продуктов в рационе Америки»

,

Обязательное переедание против расстройства переедания

Считаете ли вы, что у вас могут быть проблемы с перееданием или перееданием? Наличие дополнительной порции мороженого после плохого дня не означает, что у вас расстройство переедания. Если вы постоянно обнаруживаете, что едите большое количество пищи, и эти эпизоды вызывают стыд, сожаление, вину или печаль, возможно, у вас BED.

Переедание и нарушение переедания

Переедание — это не то же самое, что переедание.КРОВАТЬ это заболевание, и это наиболее распространенное расстройство пищевого поведения в Соединенных Штатах. Люди с BED регулярно едят большие количества пищи, испытывая чувство потери контроля над эпизодом еды. Они часто чувствуют вину или стыд после еды. Никто не знает, что вызывает BED, но это может произойти из-за генетики или семейной истории, и это связано с другими психологическими симптомами, такими как депрессия и беспокойство.

Лучшие блоги о расстройстве пищевого поведения за год

Эмоциональное питание — это еще один тип еды, который некоторые люди связывают с расстройством пищевого поведения.В то время как некоторые люди с расстройством пищевого поведения переедают из-за эмоциональных спусковых механизмов, не все делают.

Даже если вы обнаружите, что в некоторых случаях вы переедаете до предела, это не обязательно означает, что вы страдаете перееданием. Это в основном сводится к тому, как часто вы пьете, теряете ли вы контроль и чувствуете ли вы, что не можете перестать есть, и как вы себя чувствуете во время и после эпизода переедания.

Если переедание — это то, что вы делаете время от времени, но это вас не огорчает, у вас, вероятно, нет беспричинного расстройства пищевого поведения.Если вы чувствуете стыд во время и после переедания и скрываете свои предпочтения в еде, то вы можете страдать от КРОВАТИ.

У вас есть проблемы?

Если вы считаете, что у вас может быть расстройство пищевого поведения, вы должны задать себе следующие вопросы:

• Есть ли у вас эпизоды употребления большого количества пищи в течение короткого периода времени, когда вы испытываете чувство потери контроля над есть больше, чем раз в неделю?
• Чувствуете ли вы, что не можете контролировать свое питание?
• Чувствуете ли вы стыд, вину или сожаление после переедания?
• Вы часто едите, когда не голодны?
• Вы часто едите в одиночестве, потому что вы смущены тем, сколько вы едите?

Это все красные флаги для BED.Если вы ответили утвердительно на некоторые из этих вопросов, обратитесь к медицинскому работнику, чтобы получить оценку.

Осложнения

Расстройство пищевого поведения разгула может вызвать как физические, так и эмоциональные осложнения со здоровьем, если их не лечить. Для тех, кто имеет избыточный вес или страдает ожирением, потенциальные осложнения включают в себя:

• астма
• диабет типа 2
• сердечно-сосудистые заболевания
• высокий уровень холестерина
• высокое кровяное давление

BED также могут повлиять на ваше эмоциональное здоровье.Люди с BED могут испытывать беспокойство, депрессию или низкую самооценку или чувство собственного достоинства. Эти вещи, в свою очередь, могут оказать большое влияние на качество жизни человека.

Варианты лечения

Наиболее эффективные методы лечения расстройств пищевого поведения обычно включают некоторую форму психотерапии или консультирование с медицинским или диетическим компонентом. Консультирование может быть в форме индивидуального или группового консультирования. Некоторые виды лечения включают амбулаторное лечение, в то время как другие находятся на стационарном лечении в специализированном лечебном учреждении.

Какая терапия доступна для расстройства пищевого поведения разгула?

Ваш план лечения будет высоко индивидуальным в зависимости от эмоциональных факторов и степени тяжести вашего запоя. Такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия, межличностная психотерапия и диалектическая поведенческая терапия, часто используются, чтобы помочь людям с BED установить регулярные схемы питания.

При расстройстве переедания часто акцент делается на поведенческой, эмоциональной и когнитивной связи с едой, прежде всего.Каким бы ни было ваше лечение, потому что оно будет очень индивидуальным, важно найти медицинских работников, которые имеют опыт лечения расстройств пищевого поведения.

Когда обращаться за помощью

Расстройство пищевого поведения разгула не является проблемой самообуздания и не имеет ничего общего с силой воли, говорит доктор Карсон, доктор философии, доктор философии, исполнительный директор FitRX. Это серьезное заболевание, которое требует лечения. И чем раньше вы обратитесь за помощью, тем раньше вы сможете начать выздоровление.

Если вы считаете, что у вас могут быть проблемы с чрезмерным перееданием, особенно если вы теряете контроль, немедленно обратитесь к медицинскому работнику.Лучшее время для общения — сейчас.

No related posts.