Кризис среднего возраста у мужчин его проявление: Кризис среднего возраста у мужчин: как проявляется и сколько длится

Содержание

Кризис среднего возраста у мужчин: как проявляется и сколько длится

Близкий человек стал нервным, обидчивым и раздражительным? Депрессивное состояние затянулось? Скорее всего, у мужчины начался переходный период.

Как проявляется этот сложный психоэмоциональный этап у мужчин, что поможет справиться с плохим настроением и депрессией? Женщинам стоит понять, что это за время и как помочь его преодолеть своему партнеру.

Общие понятия

Этот возрастной период каждый мужчина переживает по-разному. Реально оценить проблему может не каждая женщина. Некоторым кажется, что все это мелочь, каприз. Для сильного пола наоборот – это глубоко психологический стресс.

Дожив до определенного возраста, муж понимает, бесшабашный мальчишка навсегда остался в прошлом, настала пора быть серьезным и ответственным. Без ощутимой поддержки жены, мужчина, находясь в состоянии депрессии, способен закрыться в себе, запить или пуститься во все тяжкие.

В кризис среднего возраста мужчина в один миг понимает, что жизнь наполовину прожита. Идет переоценка того, что есть и, что могло бы быть.

Дотошно анализируется все – машина могла быть круче, дом уютнее и больше, жена умней и красивей. Совершенные ошибки молодости, которые не удалось исправить, тяготят, наваливается депрессия.

Происходит переоценка ценностей. То, чего страстно хотелось достичь ранее, уже несущественно. А желаемое в данный момент остается мечтой. Мужчина запутывается и не понимает, что ему необходимо и как это получить.

Вера в то, что он еще в «силе» и должен «утереть» нос молодым парням на работе, на тренировке, на вечеринке подстегивает мужчину. Но, если по каким-либо причинам этого не произошло, волна негативных эмоций накрывает его с головой.

Главные признаки

Как выглядит и что чувствует мужчина с пришедшим в его жизнь кризисом? Хочет он того или нет, но для него наступают перемены:

Кардинально меняется поведение.Вместо весельчака и души компании появляется угрюмый, мало чем довольный мужик.
На работу не тянет, как прежде. Его мечта по прошествии 15 лет, о руководстве холдингом, не осуществилась. В голове сидит мысль, что возможности упущены, на смену пришли молодые, энергичные и инициативные парни.
Переживания по поводу возникших в жизни неудач ведут к ухудшению самочувствия.
Недовольство возникает по любому поводу – любимые кулинарные блюда теперь не радуют, красавица жена вдруг стала толстой, сексуально непривлекательной. Медленно, но верно организм стареет. Грустные мысли преследуют мужчину днем и ночью, появляются симптомы:

упадок жизненных сил;
гормоны шалят;
лишний вес, облысение;
сексуальные расстройства.

Важные годы

Мужской кризис среднего возраста похож на женскую менопаузу. Главную роль в изменениях играет снижение уровня тестостерона в крови. Но мужчины не хотят мириться с этим. Как правило, после 35 у них появляются любовницы, с помощью которых они самоутверждаются.

До 35 лет сильный пол старается достичь определенных целей, а после 40 уже идет оценка достижений.

К 50 годам выползают мужские страхи и сомнения. Купить очередную машину или квартиру, поехать на курорт или в санаторий? Мысль, что вторая половина уже не так восхищается его успехами, а новая шуба или драгоценность считается данностью, без бурной благодарности, гложет мужчину.

С 50 до 60 сильный пол больше всего боится утратить потенцию. И как говориться «седина в бороду, бес в ребро» мужики начинают гулять на стороне. Молодые любовницы, как они считают, помогают стимулировать либидо и улучшают потенцию.

Чтобы исход этого периода благополучно закончился, женам надо запастись терпением в ближайшие 3-5 лет. От мудрого поведения родственников и второй половинки зависит, вернется гулена в семью или нет.

Кризис среднего возраста — сугубо индивидуальный период. Его проявления могут начаться и в 30, и в 55 лет. Все зависит от внутреннего настроя мужчины и наполненности его жизни.

Чтобы неприятный период прошел быстро и без последствий, мужу важно осознать, что он справится, а близкие люди будут рядом. Любящая жена должна минимизировать эмоциональные срывы. В случае, когда родным не удается вывести мужчину из подавленного состояния, следует обратиться за помощью к специалисту.

Депрессивное состояние

Депрессия в таком состоянии – часто встречающееся явление, которое необходимо преодолеть. Если борьба неравная и ситуация ухудшается, поможет квалифицированный психотерапевт. Он найдет пути решения проблемы. В состоянии глубокой депрессии врач порекомендует пациенту индивидуальное медикаментозное лечение.

Депрессивное состояние продолжаться вечно не может. Важно предусмотреть вероятные последствия после выхода из него. Они могут быть двух вариантов:

После мучительных раздумий муж решает, что жена и дети его любят, стараются поддержать и подбодрить. Работа приносит удовольствие и неплохой доход. Мужчина возвращается к нормальной, спокойной жизни с новыми целями и задачами.
Другой вариант. Мужчина с претензией на свою жизнь, резко начинает все в ней менять. Это касается: семьи, работы, окружения, привычек, увлечений. Не добившись успеха на новом этапе, он часто возвращается к брошенной жене. Но не факт, что его примут, это спровоцирует новую депрессию.

Общие рекомендации слабому полу

Главные ошибки в действиях женщин, которые совершать нельзя:

Мужчина в депрессивном состоянии не слышит советы. Необходимо исключить из лексикона: «Я считаю», «Я знаю, как лучше».
Не надо винить себя в депрессии мужа. Через подобное состояние проходит каждый мужчина.
Женские слезы в период депрессии разозлят мужчину, вместо жалости возникнет негативная реакция.
Не надо держать обиды, если партнер забывает проявлять знаки внимания.
Важно дать мужу свободу, но держать все под контролем.
Табу на разговоры о разводе и сцены ревности, чтобы не пришлось пожалеть потом об этом.

Благодаря заботе близких людей, доброй домашней атмосфере, кризис среднего возраста у мужчины может быть скоротечным, легким, без психологических травм и последствий.

Вам приходилось помогать мужчине в такой ситуации?

Что такое кризис среднего возраста у мужчин: признаки и симптомы

Чего я смог добиться? Того ли я ждал от своей жизни? Есть ли у меня будущее? Эти вопросы к 40-ка годам одолевают и женщин, и мужчин. Но вторые, как правило, переносят кризис среднего возраста тяжелее, ведь общество постоянно требует от них достижений, успеха и результатов. И чаще всего подведенные итоги не удовлетворяют и не утешают. Что же делать? Давай поразмышляем об этом вместе.

Мужчина, который переживает кризис среднего возраста, ощущает себя будто сдавленным собственным образом жизни. Он словно ищет выхода на свободу. Начинают меняться его представления о самом себе и о времени, в котором находится. Осознавая, что у него осталось немного лет жизни, мужчина начинает метаться из крайности в крайность. Кто-то отчаянно цепляется за последнюю возможность вновь почувствовать молодость и удовольствие от жизни. Кто-то решается на развод. А у кого-то случаются нервные срывы, появляется депрессия. Некоторые могут начать активно пить, заводить романы на стороне. В самом плачевном случае может произойти суицид. В любом случае страдает от всего этого не только наш «лирический герой», но и его семья и окружение.

В этот период мужские фантазии и старые мечты кажутся намного привлекательнее реальности. Человек убежден, что вроде бы делал все как надо, но удивляется: как так вышло, что он стал заурядным мужиком средних лет? Особенно острым будет кризис, если нет возможности для роста или перемен. Мужчина сомневается, устраивает ли его имидж, который он сам себе создал, на своем ли он находится месте? Жизнь кажется фальшивой и пустой. Пребывая в таком состоянии, человек сам себя боится. Ему словно сносит крышу. Чувство паники подталкивает его доказывать себе и всем вокруг, что он еще «огого» и может многое.

Когда мужчина склонен совершать необдуманные, радикальные поступки, можно говорить о том, что простой внутренний конфликт превратился в кризис.

Он может заставить человека что-то изменить в лучшую позитивную сторону, а может привести к полному разрушению личности и собственной выстроенной жизни.

Тревожит ощущение загнанности в угол. Хочется кардинально перевернуть свою жизнь.
Происходит уход в себя, желание бунтовать, как подросток.
Повышается интерес к фантазированию, поиску свежих впечатлений, хочется идти на неоправданный риск.
Может проявляться склонность к флирту с противоположным полом, возникают попытки завести любовницу.
Жизнь перестает устраивать, есть искушение совершить радикальный шаг.

У него постоянно плохое настроение, ведет себя молчаливо, неохотно отвечает на твои вопросы.

Иногда случаются всплески неоправданной агрессии, перепады настроения. Часто срывает злость на тебя и близких. Может доходить до рукоприкладства.
Он выглядит усталым и разбитым.
Плохо спит.
Начинает заглядываться на других женщин.
Может менять свой гардероб на более модный.
Может начать использовать современный молодежный жаргон.

Важно понимать и осознавать, что кризис, несмотря на всю его тяжесть, не может быть вечным. Его можно пережить, если понять, что он наступил, и стараться обуздать свои мысли, действовать только после тщательных раздумий.
Рассматривай себя как подростка, которому нужны ограничения, чтобы он не совершил бед.

Не воспринимай свои эмоции чересчур буквально. Если тебя одолевает острое желание «вырваться на свободу», это еще не означает, что тебе в самом деле нужно это делать. Возможно, это лишь симптом того, что что-то идет не по плану.
Перестань теряться в собственных фантазиях. Иначе ты рискуешь начать совершать необдуманные шаги, которые помешают обрести ту силу, которой тебе не хватает.
Помни, что чтобы что-то изменить, не обязательно радикально менять жизнь. Шагай к изменениям постепенно, чтобы случайно не разрушить то, что ты так долго выстраивал.
Прими тот факт, что многие возможности могут быть упущены. Подумай, что именно ты упустил и почему. Распиши на бумаге все, что хотел бы сделать, но не сделал. Там же опиши, почему в тот момент жизни ты на это не решился.
Подумай о том, что ты ценишь в своей жизни и что не хочешь терять.
Поразмышляй о прошлых и настоящих приоритетах. Подумай, какие реальные изменения ты можешь совершить, не разрушая все.

Главное – терпение. Не нужно требовать от него незамедлительного похода к психологу и лезть с советами. Лучше просто находиться рядом, поддерживать его, простить это слабое психологическое состояние, всячески показывать свою любовь и преданность.
Разговаривай с мужем. С помощью открытого теплого разговора мужчина сможет выговориться, рассказать о наболевшем. Это поможет улучшить его душевное состояние. Постарайся показать мужчине его сильные стороны. Он должен понять, что ему есть чем гордиться и чем дорожить.
Необходимо разнообразить семейную жизнь. Купи билеты в театр, позови его в новый ресторан, на кинопремьеру, приобрети совместные абонементы в бассейн, займись с ним новым видом спорта, запишитесь на курсы иностранного языка. Это позволит показать мужчине, что после 40-ка жизнь не заканчивается.
Несмотря на душевные терзания мужчины сексуальная сторона по-прежнему имеет для него большое значение. В данном случае необходимо сделать все, чтобы быть для него лучшей любовницей. Начни по-особенному прихорашиваться, не жалей семейного бюджета на новый комплект сексуального белья, а если ты научишься делать эротический расслабляющий массаж, то непременно будешь сполна вознаграждена.
Главное — не убегай от проблемы, не потакай собственным переживаниям, если хочешь действительно помочь любимому человеку. Твои истерики, слезы, угрозы, упреки приведут к разводу. Только правильная психологическая поддержка с твоей стороны поможет тебе вернуть себе любящего мудрого мужа.

Кризис среднего возраста — Клиника Здоровье 365 г. Екатеринбург

У каждого человека рано или поздно наступает такой день, когда ему становится необходимым ответить для самого себя на вопросы: «Для чего я живу? Есть ли смысл жить дальше? Вообще, как дальше жить?».

Очень часто этот вопрос встает на рубеже сорока лет. Сама постановка таких вопросов имеет какой-то депрессивный оттенок, если конечно ответы на эти вопроса не являются сферой профессиональных интересов человека. Такие вопросы возникают, когда человек вдруг внезапно спотыкается на, казалось бы, привычной дороге существования. Тогда вдруг теряется интерес к обычно очень значимым вещам, обстоятельствам, отношениям, тогда человек чувствует, что просто устал от всего. Это и есть кризис среднего возраста.

У этой проблемы несколько аспектов.

Во-первых, психологический. Кризис среднего возраста сопровождается возникновением депрессии различной степени тяжести. В таком состоянии мужчины бросают свои семьи, теряют интерес к профессии и карьере, часто находят «истину в вине» и в наркотиках.

Во-вторых, чисто терапевтический. Помимо старых проблем со здоровьем, которые неизбежно накапливаются к сорокалетнему возрасту, возникают новые проблемы, связанные с усугублением вредных пристрастий и появлением неизбежных сердечно-сосудистых заболеваний. Все это приводит к еще большему ухудшению общего физического и психологического самочувствия, снижению сексуальных возможностей и усилению депрессии.

Что же является причиной всех этих явлений? Неужели это начало неизбежного естественного процесса угасания мужчины? Раньше так и считали и старались скомпенсировать возникающие проблемы по мере их возникновения.

В настоящее время стало понятным, что все эти явления связаны с возрастным снижением мужского полового гормона или возрастным андрогенным дефицитом или с андропаузой.

Традиционно старение человека ассоциируется со снижением детородной функции организма. В отличие от менопаузы у женщин, андропауза является гораздо более трудно диагностируемым и малоспецифичным симптомом.

Во-первых, мужчины в андропаузе часто остаются способными к оплодотворению на шестом, седьмом и даже на восьмом десятке жизни. Во-вторых, симптомы андрогенодефицита развиваются очень постепенно, уровень гормона (общего тестостерона) у многих мужчин остается в пределах нормы, что затрудняет диагностику данного состояния. Вместе с этим исследования последних лет показывают прогрессивное снижение уровня свободного (активного) тестостерона у мужчин старше 30-40 лет. Наличие большинства хронических соматических заболеваний усугубляет имеющиеся проблемы и снижает общую продукцию тестостерона или его свободную (активную) фракцию.

Это приводит к появлению и дальнейшему развитию таких проявлений, как общая слабость, утомляемость, снижение плотности костной ткани, объема и тонуса мышц, снижения количества сперматозоидов в сперме, сексуальной дисфункции. В дальнейшем у таких мужчин появляются хроническая депрессия, нарушение сна, снижение памяти и адаптивных процессов, усугубляющие имеющееся нарушенное качество жизни.

Все вышеописанное диктует, как минимум, необходимость учитывать и своевременно диагностировать причины нездоровья мужчин, а на наш взгляд активно корректировать причину имеющегося снижения качества жизни пациентов.

Дефицит мужского полового гормона у мужчин следует заподозрить при наличии одного из проявлений:

снижение сексуального влечения
снижение силы и интенсивности эрекции

Как минимум трех и более приведенных ниже проявлений:

снижение энергичности
уменьшение силы и выносливости
снижение роста
снижение любознательности и стремления к получению удовольствия
чувство вины и печали
снижение спортивной выносливости и активности
послеобеденная сонливость
снижение карьерной трудоспособности

«Зри в корень»: говорил Козьма Прутков. Это в полной мере относится к проблеме кризиса среднего возраста.

Кризис среднего возраста: симптомы, как распознать

Кризис среднего возраста – это эмоциональное состояние, которое возникает у людей в период от 30 до 50 лет и связано с переоценкой жизненного опыта. Чаще всего сопровождается апатией и депрессией. Речь идёт о том периоде жизни, когда человек приближается к так именуемой старости и думает об упущенной молодости и возможностях. Чаще всего такое время сопровождается жаждой перемен.

Раньше кризис среднего возраста приписывали только мужчинам. Но в настоящее время такая проблема встречается и у женщин. Более того, кризис может быть и не связан с приближением старости. Но переоценка жизненного опыта и необходимость перемен сопровождает каждого, столкнувшегося с этой проблемой.

Принято различать мужской и женский кризисы. Они разнятся списком причин и симптоматикой. Однако способы решения едины для всех.

Мужской кризис

В этот период мужчины начинают полностью переоценивать каждую сферу своей жизни. Провоцирующими факторами могут стать неудачи на работе или в личной жизни. Также стоит отметить, что в возрасте 40 лет меняются физические возможности, которые отрицательно сказываются на ментальном здоровье мужчин. Причиной кризиса среднего возраста может стать смена ролей. Появление внуков, брак детей, смерть родителей – это меняет социальную роль мужчины, что и наталкивает на определённые размышления.

Как отмечает доктор философии и психологии Линн Марголис, у мужчин в этот период депрессия может сопровождаться пристрастием к алкоголю, новыми романами, уходом из семьи и жаждой экстрима.

В это время важно не поддаваться импульсивным решениям, а прислушиваться к беспокоящим мыслям. Возможно, какие-то сферы жизни действительно нуждаются в проработке. Важно помнить, что многие мужчины добиваются успехов и позже сорока. Возраст – не помеха начать пробовать себя в чём-то новом, открывать бизнес, путешествовать.

Женский кризис

Если у мужчин кризис средних лет возникает в возрасте ближе к 40, то у женщин он может начаться уже в 30 лет. Это связано с изменением внешности, карьеры, социальной роли и здоровья. Стресс может повлиять на женское здоровье и вызвать отсутствие сна.

Прежде всего, такие симптомы связаны с изменением гормонального фона. Когда у женщин наступает менопауза, уровень гормонов эстрогена и прогестерона снижается, в результате чего возникают физиологические изменения. Последствиями могут быть нарушения сна, настроения и снижение полового влечения.

Также депрессия может быть вызвана переоценкой роли матери в семье. Многие женщины осознают, что посвящали детям слишком много времени и не оставили его на себя. Вскоре дети покидают дом, и женщина утрачивает цель. Как следствие, возникает полная апатия и нежелание что-либо делать.

Ещё одним признаком кризиса у женщин является желание полностью изменить свою внешность. Резкое желание похудеть, сделать операции, сменить гардероб – это черты импульсивного поведения в этот период.

Советы, как преодолеть кризис среднего возраста:

Чтобы начать бороться с проблемой, нужно принять её. Не стоит винить себя за ошибки или нерешимость в прошлом. Настройте себя на то, что того времени не вернуть, но всё можно поменять сейчас. Успокойтесь, время ещё есть.

Если у вас возникает чувство недомогания и вы сомневаетесь в причинах и способе лечения – обратитесь к специалисту. Он поможет определить, вызвано ли то или иное изменение проблемами со здоровьем, или имеют место психологические причины.

Чтобы осознать ценность семьи и карьеры, важно не забывать об этих двух сферах. Проводите побольше времени с родными и близкими, но и не забывайте о работе. Во всём необходимо соблюдать баланс.

Старайтесь уделять больше времени себе. Проводите время в одиночестве. Следите за своими мыслями, за своими желаниями. Отдыхайте, медитируйте, развивайтесь.

С возрастом память ухудшается, что тоже моет навеять мысли о приближающейся старости. Поэтому меняйте маршруты, ходите пешком, откажитесь от записных книжек и сами всё выучите.

Во время кризиса средних лет человек как никогда нуждается в новых эмоциях. Это могут быть путешествия, новый вид спорта, новое хобби. Всё, что находит отклик в вашей душе, просто обязано появиться в вашей жизни.

Самоанализ поможет разобраться во всех проблемах, которые вас беспокоят. Рекомендуется разложить все свои успехи и неудачи по сферам, выяснить причины, продумать пути решения и тогда уже действовать.

Материал подготовила Татьяна Козина

Кризис среднего возраста: как распознать и преодолеть | ЗДОРОВЬЕ: События | ЗДОРОВЬЕ

Если вы вдруг начинаете хандрить, ищете в себе болячки или неожиданно понимаете, что жизнь прошла мимо, — не расстраивайтесь! С вами случился банальный кризис среднего возраста. Правда, несмотря на то что через кризисы проходит каждый человек, переживают их все по-разному. Кто-то слегка меняет привычки, а кто-то полностью свою жизнь. Что же такое этот кризис? Как вовремя распознать симптомы и пройти его без потерь?

За жизнь мы проходим не через один кризис?

По словам главного психиатра Южного федерального округа Виктора Косенко, человек за свою жизнь проходит не через один кризис. И всегда такие переломные моменты отражаются на характере, образе жизни.

— Есть детский, подростковый, среднего возраста, предстарческий и старческий кризисы, — говорит специалист. — В организме происходят определенные анатомо-физиологические изменения, которые и сказываются на общем состоянии человека. Насколько сильными будут эти перемены, зависит от типа личности. Истероидные типы, к примеру, более бурно переживают все эти процессы.

И все же именно кризис среднего возраста выражается у нас максимально ярко. Мужчины начинают бегать по девушкам в попытке почувствовать себя бравым обольстителем и найти ту, с которой познают весь пыл молодости. У женщин появляется внутренняя обидчивость на мерзавца, которому отдала лучшие годы или который вовсе не появился в ее жизни.

— Проявление и переживание кризиса зависит и от социально-экономического уклада общества. На Кубани в семьях с традиционным укладом, где сильные коренные устои, это будет проявляться меньше. Так же и в кавказских семьях — там традиции просто не дадут выйти за рамки привычного поведения, — говорит Виктор Григорьевич. — Если же нет такого окружения, то пережить кризис без потерь будет очень сложно.

Как распознать симптомы кризиса среднего возраста?

У мужчин:

Обычно кризис среднего возраста у представителей сильного пола наступал в 40-45 лет. Но в последнее время, по мнению специалистов, он значительно помолодел, теперь случается и у 35-летних мужчин.
Мужчины впадают в депрессию, испытывают постоянную жалость к себе, чувство подавленности и ощущение бессмысленности жизни.
Без видимых причин вполне состоявшийся мужчина может бросить престижную работу и податься в дауншифтеры. Но гораздо чаще он заводит себе молодую любовницу и нередко ради нее уходит из семьи. Так что если ваш супруг вдруг начал трепетно относиться к своей внешности, здоровью, начал делать то, чего никогда за ним не водилось раньше, — будьте внимательны! Скорее всего, наступил кризис. А значит, необходимо принять срочные меры, чтоб не потерять вторую половину. Или удержать от глупостей. А может, стоит присмотреться повнимательнее и полюбить своего же супруга, но уже обновленного.

У женщин:

У женщин кризис среднего возраста обычно начинается в 35-37 лет. А иногда даже после 25. Это зависит от социально-экономического состояния жизни девушки. Кажется, что самые яркие годы прошли. Женщины начинают копаться в себе и думать, правильно ли живут. Однако если мужчины при этом способны на спонтанные изменения в жизни, то дамы в кризис обычно сомневаются во всем и боятся делать какие-то шаги, несмотря на неудовлетворенность ситуацией.
Женщины чувствуют разочарованность прошедшими годами: не тот институт выбрали, не ту работу, не того мужа…
Возникает недовольство собственным отражением в зеркале. Начинаются сравнения с молодыми девушками. Естественно, не в свою пользу. Негативному отношению к собственному возрасту способствует и возрастная косметика. Многочисленные баночки с кремами «после 35, 45» и так далее. Маркировки на упаковках поневоле заставляют задуматься о том, что уже далеко не 16.

Как пережить кризис среднего возраста с наименьшими потерями?

В Америке и Европе люди, переживающие кризис, обращаются к своему психоаналитику за помощью. У нас эта практика пока не так распространена. Но главный совет — не оставаться с проблемой один на один. Поддержку ищите у своих близких. Только не так, как это у нас обычно принято, — за столом и рюмкой. Алкоголь и наркотики только усугубляют проблему.
Если кажется, что работа вас больше не удовлетворяет, не спешите ее менять. Вспомните о своем хобби и займитесь им. Возможно, появившейся отдушины станет достаточно, чтобы исправить ситуацию. А может, хобби станет основным источником заработка.
Не забывайте, что кризис — явление временное. С ним надо не бороться, а принять его как возможность по-новому увидеть мир. При этом психологи советуют навсегда забыть фразы «Да, не 16!» и «Куда уж мне, в мои-то годы?!».
Если из-за кризиса вы начали по-другому относиться ко второй половине, стоит взять паузу. Но не кидаться с головой в новые связи, а просто побыть одному. Осознать, почему и как ваши отношения перестали вас устраивать. Иногда это окажется лишь временным явлением. А бывает, что после кризиса приходится расставаться: отношения уже исчерпали себя.
В любом случае нужно не жалеть себя, а стараться быть постоянно занятым. Полезно расписать свою жизнь на бумаге в ближайшие, скажем, года три. Какой вы хотите видеть ее. То, что написано на бумаге, оказывает большее влияние, чем просто планы в голове, на строительство нашей жизни. Ну а если вы займетесь реализацией планов, то бишь активными действиями, то и на страдания по поводу уходящих лет у вас времени не останется.

Смотрите также:

Симптомы проявления кризиса среднего возраста у мужчин и как его преодолеть | психология общения

Коварный мужской климакс

У мужчин кризис среднего возраста может случаться в течение жизни не единожды. Первые разговоры об утраченных возможностях удается услышать уже в 30 лет. Мужчины не осознают, что симптомы кризиса являются естественным процессом взросления (созревания) личности и формируются в зависимости от окружающих условий. Причин мужского климакса много, и они различны. Часто жизненные обстоятельства значительно влияют на результат возрастных изменений, которые могут носить следующий характер:

Раздражительность. Состояние затягивается, чередуется с сентиментальностью. Психология мужчины такова: он может умилиться (заплакав) при виде миниатюрной собачки, но тут же с его стороны может начаться скандал без повода.
Неудовлетворенность внешним видом. После 30 лет начинаются поиски морщинок, седых волос перед зеркалом, как только этот момент проходит, мужчину начинает раздражать оплывший пресс.
Мнительность по поводу здоровья. Мужчина замечает, что уровень его сексуальной активности ослабел.
Замкнутость. Симптом кризиса отчетливо заметен у парней, которые жили компанейской жизнью. Им совершенно не хочется возвращаться в круг друзей, так они пытаются скрыть свои переживания и проблемы, которые занимают все их время и никак не закончатся.
После 40 лет многие мужчины начинают подводить итоги жизни, подумывать, что она уже закончилась.

Такое состояние не требует серьезного лечения, но психология человека претерпевает изменения в поведенческом аспекте и в плане индивидуальности. По теме кризиса среднего возраста у мужчин специалистами написано предостаточно статей. Практически каждая содержит информацию, что мужской климакс становится причиной распада брачных отношений, даже если супруги женаты более сорока лет.

«Любит, не любит»

Женщины делают ошибку, надеясь, что любимые в депрессивный период будут находиться как никогда близко, практика говорит другое. В 30 лет мужчину настигает предкризисный рубеж. Человек полностью проникается сознанием совершенства и независимости, что часто перерастает во вседозволенность и безответственность. В результате не у всех получается пережить кризис среднего возраста достойно, без ощутимых потерь. Особенно от 30 до 40 лет опасны захлестывающие эгоистичные эмоции, которые побуждают жить с мыслью: «Я никому не должен».

Далеко не всегда психоэмоциональные проблемы обусловлены личным кризисом возраста, возможно в помощи нуждается кто-то другой.

Нерешенная психологическая проблема ведет к тому, что мужчины начинают чураться проблем, связанных с их свободой, в первую очередь – семейных отношений. Нередко причиной, провоцирующей уход мужчины из семьи, является резко возросшая сексуальность. Теперь мужчина ищет женщину значительно моложе жены. Об измене супруга она сможет догадаться, когда:

Начнутся постоянные командировки, длительность которых затягивается, и даже если спрашиваешь, мужчина не говорит, когда вернется.
Поведение мужа изменится до неузнаваемости (общение с нотками агрессии, повышенное внимание к собственному внешнему облику).

Возвращаются ли мужья домой и что делать жене, чтобы предупредить уход родного человека?

Я вернулся, прости!

Психология намекает: возрастной кризис – это состояние, родственное подростковому бунту, сопровождаемое неудержимым выплеском накопленных обид. Уход из семьи для мужчины кажется единственно верным решением, человек не желает исправлять проблему с партнершей иным способом. Ведь впереди ждут новые возможности.

Многие из таких мужей уже спустя месяц начинали жалеть о принятом решении и возвращались в семью. Умные жены знают, что этим закончится. «Любовь любовью, а жена, она другая – по-настоящему родная». Главное для женщины – это преодоление гордости, что не даст потерять все и позволит оставить в сердце место, куда муж сможет вернуться и продолжить совместную жизнь, которую они вели до этого. Поэтому, если у мужа кризис среднего возраста, все, что может сделать жена, чтобы удержать любимого, – это больше узнать о коварной проблеме.

Основные признаки кризиса среднего возраста:

Депрессивное состояние. Часто окружающие не понимают причину наступления депрессий, особенно у внешне импозантного, успешного, с достаточным количеством средств мужчины.
Жалость к себе. Симптом выражается переживаниями внутри и выносом на окружающих постоянных жалоб и «скулежа». Переломный момент пройдет, и все нормализуется.
Опустошенность. После наступления психологической проблемы человек действительно чувствует пустоту внутри себя, потерянность, неудовлетворенность, безнадежность. Пережить ему в одиночку это трудно.
Ощущение «тупика», ловушки, кажется, что выход отсутствует.
Острое чувство, что жизнь обошлась с мужчиной несправедливо.

Распространенные причины мужского климакса

Кризис среднего возраста у мужчин наступает в 30-50 лет, новое состояние имеет внешние характерные признаки: реакция мужчины на определенные жизненные моменты просто обескураживает близких людей нелогичностью и непоследовательностью. Создается впечатление, «человек повредился в уме», но нельзя делать поспешные выводы. Обычно психология человека нарушается вследствие гормональной перестройки, этот период может затянуться на год, если не помочь мужчине его преодолеть. В списке приведены дополнительные возможные причины кризиса среднего возраста:

Если в 30 лет у мужчин нет детей – теряется смысл жизни.
Неуверенность, большая самокритичность.
Социальный фактор – ответственность, обязанности перед обществом.
Потеря близкого родственника, возлюбленной.

В большинстве случаев возрастные кризисы люди преодолевают самостоятельно, но иногда лучше не ждать бОльших проблем, а сразу обратиться к врачу.

Этими пунктами причины возникновения мужского климакса не ограничиваются, как уже говорилось, у мужчин кризис среднего возраста проявляется по-разному. Зависят проявления от окружающих факторов. Чтобы психологически быть готовым к всевозможным перипетиям жизни, мужчине нужно знать, сколько таких переломов еще будет.

Первые рассуждения по этой теме были найдены в монографиях психиатра К. Г. Юнга и психолога Л. Выготского. Они утверждали: человеку свойственно периодически задумываться о переоценке ценностей.

В середине XX века знаменитый психолог Дэниел Левинсон определил кризис середины жизни человека как «состояние глубокого физиологического и психологического стресса». А вот официальное, привычное для нас название этому состоянию дал канадский психолог Жак Эллиот, впервые употребивший термин в 1965 году.

Зная, когда начинается кризис среднего возраста, можно заблаговременно подготовиться к встрече с ним:

21-22 г., самый первый поворот. Если юноша в браке, он перестает идеализировать супругу, понимая, что семейная жизнь – не вечный медовый месяц, а суровые будни.
Спустя 5-7 лет брака. Чувства начинают притупляться, ежедневная «бытовуха» – утомлять. По статистике, именно на этот период приходится большинство разводов.
30-37 лет происходит переоценка прожитой жизни, начинается понимание того, что молодость прошла безвозвратно.
«Пустое гнездо» (45-50 лет). Время, когда дети выросли, у мужчины возникает ощущение невостребованности.

«Страх старости» (60-65 лет). Конечно, это сложно назвать возрастным изменением, но это кризис, который трудно переживают мужчины.

Чтобы помочь мужчине преодолеть кризис среднего возраста, нужно иметь терпение и заранее знать, какие изменения с ним могут произойти, что позволит исключить беспричинные ссоры в доме:

Первые симптомы – потеря интереса к прежним хобби и увлечениям.
Отказ от достигнутого, даже если человек находится на самом пике славы, достижений и материального достатка.
Смена окружающих лиц, часто приоритетным в любых вопросах становится мнение случайных людей.
Свободное, эксцентричное поведение.

Что делать, если переломный момент наступил? Ответить на вопрос с максимальной точностью будет сложно, ведь это явление строго индивидуальное и у каждого мужчины протекает по-разному, мало того, никто не знает, сколько оно может длиться.

Ничего особенного делать, а тем более нервничать, не стоит. Мужчина подобен лодке посреди океана. Все, что нужно, – расслабиться, не грести против течения и не идти на поводу у эмоций. Неплохо найти грамотного специалиста, который сделает правильные выводы и при необходимости назначит поддерживающее лечение.

Что касается поведения супруги, то специалисты рекомендуют женщинам больше разговаривать с мужем. Нельзя давать ему повода замкнуться в себе. Только любящая жена способна вывести своего мужа на разговор таким образом, чтобы он смог невзначай рассказать о наболевшем.

Как справиться с возрастными изменениями

Почти вся жизнь мужчины ‒ сплошные переломные моменты. Кому-то удается справиться с симптомами легко благодаря поддержке близких, а кто-то, наоборот, впадает в крайности. Чтобы жизнь не стала слишком обременительной, нужно научиться справляться с любыми психологическими ситуациями, негативными явлениями или просто плохим настроением. В большинстве случаев возрастные кризисы люди преодолевают самостоятельно, но иногда лучше не ждать больших проблем, а сразу обратиться к врачу.

Распространенная методика лечения кризиса, советы мужчинам:

Сменить обстановку, род занятий. Если здоровье стало хуже, нужно расстаться со всеми вредными привычками. Если не нравится собственная фигура – значит, пора в спортзал или на стадион. Надоела работа – уйти в отпуск или сменить ее! Главное в этом возрасте – вести себя так, чтобы не дать кризису полностью завладеть разумом.
Если «напрягает», что-то в жизни не успел – самое время вернуться к мечтам и осуществить их.
В период душевной слабости всегда помнить, что в тебе нуждаются близкие люди, ты глава семейства и ответственный за жизнь и судьбу своих детей.
Оглянись на свои достижения, ты уже многого достиг!
Научись жить «сегодня», радуйся любым моментам в жизни.

Несомненно, «причудливые симптомы», длящиеся годами, надоедают и друзьям, и близким. Если мужчина не пожелает осознать факт наличия кризиса и не решится приложить усилия, чтобы исправить ситуацию, то он рискует остаться один на один с проблемой у «разбитого корыта».

Подпишись на наш канал » ПСИХОЛОГИЯ ОБЩЕНИЯ» и всегда будь начеку 😉

в 40 лет жизнь только начинается

Мужской кризис среднего возраста, выпадающий приблизительно на 40-летний рубеж, часто сравнивают с женским климаксом. Последний, правда, наступает позже – после 46 лет, но проходит, по мнению специалистов, не так тяжело.

У женщин утрата фертильности сопровождается неконтролируемым эмоциональным накалом и нестабильностью, гневливостью, раздражительностью, плаксивостью, нервозностью. У мужчин происходит примерно то же самое – гормональная перестройка, поясняет психиатр, психотерапевт, гипнотерапевт, кандидат медицинских наук Евгений Фомин.

«Физиологически во время кризиса среднего возраста у мужчин происходит гормональный сдвиг, падает тестостерон, а вместе с ним и уверенность в себе, ощущение собственной силы, значимости, подвергаются сомнениям личные достижения. В этом возрасте мужчине кажется, что он многое в жизни не успел, начинаются красные спортивные машины, шмотки не по возрасту, уход из семьи, молодые девки, клубы, бары и так далее. В общем, седина в бороду, бес в ребро. Таких мужчин видно: они молодятся, хорохорятся и выглядят при этом очень забавно. С определенной долей условностей это можно назвать «мужским климаксом». С медицинской точки зрения он как патологическое состояние не рассматривается, а зря. Это реально проблемный для мужчин этап», – говорит врач.

Казалось бы, 40 лет – не повод заворачиваться в саван и ползти на кладбище. В современных реалиях 40-летние часто ведут активный, спортивный образ жизни и не выглядят ни «дядьками», ни «тетками». Опять же, недавно прошедший в России мундиаль показал, что следящие за собой, подтянутые, ухоженные 40-летние европейцы дадут фору некоторым 30-летним россиянам с пивным брюхом и тройным подбородком.

Но это разные вещи, поясняет эксперт. «Одни подтянуты потому, что любят спорт, а другие «подтягиваются», чтобы влезть со своим брюхом в молодежные джинсы и отправиться к 18-летним девушкам. Спорт как образ жизни, диета, отсутствие алкоголя делает человека здоровым и уверенным в себе в любом возрасте. А когда всего этого нет, а желание вернуться на 20 лет назад присутствует, получается совсем другая история. Человек считает, что он что-то не успел, недотусовался, недогулял и пускается во все тяжкие», – говорит психотерапевт.

С одной стороны, броская атрибутика вроде спорткаров и молодых любовниц призвана облегчить переходный период в старость, с другой, отрицание реальности помогает далеко не всегда. Наивно рассчитывая исправить дело молодыми любовницами, возрастные мужчины все же в глубине души отдают себе отчет в том, что их поезд ушел, и кроме их денег и ресурсов, партнерш вдвое младше ничего особо не интересует.

В этот период возможен глобальный пересмотр жизненных ценностей: человек может захотеть сменить род деятельности, вспоминает о мечтах далекой юности. Ему начинает казаться, что жизнь прошла впустую – даже если это и не так. Иными словами, происходит обесценивание своей личности и жизни.

При этом «старые климактерички» гораздо безопаснее «климактеричек» мужского пола, поясняет врач. «Мужчины в этом состоянии страшнее, и башню у них сносит гораздо серьезнее. Они подвергают сомнению всю свою жизнь, все свои достижения. У женщин такого глобального обесценивания не происходит, у них идет чисто физиологическое реагирование на гормональную перестройку, но они не говорят, что прожили жизнь неправильно. За год-два это состояние у женщин проходит, и дальше они живут спокойно, а у мужчин это длится несколько лет, в течение которых они могут наломать дров и испортить жизнь себе и окружающим, развалить семью, бизнес, набрать кредитов», – поясняет эксперт.

Такие категоричные эпитеты, как невменяемость и неадекватность, к мужчинам в кризисе среднего возраста, конечно, не подходят, но психозом это состояние назвать все же можно. Некоторые, вместо того, чтобы обратиться к врачу и попринимать грамотные препараты, начинают принимать водку – причем удвоенными дозами, чем лишь усугубляют ситуацию. «Но надо понимать, что алкоголь – не выход, это уже не модно, хотя в старом советском варианте все именно так и происходило. Но сейчас времена изменились, популярен спорт, а те, кто ведет спортивный образ жизни, вряд ли в 40 лет сорвутся и забухают, как никогда», – говорит врач.

Но все описанные возрастные эмоциональные всплески, опять же, проистекают из гормональных изменений, которые можно лечить медикаментозно. Чтобы пережить страшный период, мужчинам, во-первых, следует сходить к эндокринологу, проверить уровень гормонов.

«Если анализы покажут низкий тестостерон, его нужно поднимать, и сделать это довольно просто. Есть инъекционная форма, есть гель с тестостероном, который мажется на кожу. В общем, эндокринологи знают, как с этим работать, подскажут варианты. В этом смысле у женщин ситуация тяжелее: во время климакса «едут» все гормоны, меняется весь гормональный профиль, и одними уколами скомпенсировать его невозможно. В их случае акцент нужно сделать на коррекцию эмоционального состояния. Кроме того, в жизни мужчины обязательно должен присутствовать спорт, который сам по себе дает ощущения преодоления, нагрузки, усталости в мышцах, способствует увеличению тестостерона. Третий вариант – попить антидепрессанты или пойти к психотерапевту», – подытожил врач.

Кризис среднего возраста у мужчин: окончательное руководство по выживанию

Многие люди переживают кризис среднего возраста, поэтому кризис среднего возраста у мужчин — не редкость. Если вы думаете, что находитесь в середине одного из них, важно знать, что никогда не поздно начать создавать ту жизнь, которую вы хотите. Как только вы научитесь распознавать признаки кризиса среднего возраста, вы сразу же окажетесь на пути к исцелению.

Так многие из нас трудятся каждый день только для того, чтобы оглянуться и понять, что мы позволяем жизни проходить мимо нас.

Если это вы, используйте это как руководство, и, если повезет, вы начнете видеть кризис среднего возраста у мужчин тем, чем он является на самом деле: возможностью.

Обратите внимание, что это руководство для мужчин по кризисам среднего возраста. Если вы ищете руководство для женщин, прочтите эту статью.

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста обычно определяется как переход личности и уверенности в себе, который происходит у человека среднего возраста (обычно от 45 до 64 лет).Этот психологический «кризис» подпитывается событиями, которые проливают свет на возраст человека, неизбежную смертность и, возможно, отсутствие заметных достижений во взрослой жизни. Следовательно, кризис среднего возраста у мужчин очень похож на кризис среднего возраста у женщин.

Неудивительно, что тогда люди могут испытывать депрессию, беспокойство и желание существенно изменить свою жизнь.

Между прочим, термин «кризис среднего возраста» был придуман канадским психоаналитиком и социологом Эллиотом Жаком в 1957 году.(Как ни странно, Жак также ввел термин «корпоративная культура».)

Но недавние исследования показали, что большинство людей среднего возраста на самом деле не переживают кризиса среднего возраста. Фактически, некоторые задаются вопросом, существует ли вообще кризис среднего возраста.

Однако для многих из нас кризис среднего возраста слишком реален.

Признаки кризиса среднего возраста у мужчин

Кризис среднего возраста для мужчин может материализоваться по-разному. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных:

Перепады настроения : Те, кто переживает кризис среднего возраста, могут казаться очень темпераментными, злиться или раздражаться на членов семьи без оправдания.
Депрессия и тревога : Кризис среднего возраста, несомненно, может вызвать у человека грусть, беспокойство или просто несчастье.
Бессонница или чрезмерный сон : Депрессия, беспокойство и постоянно кружащийся разум могут сильно повлиять на привычки сна.
Одержимость внешностью : Те, кто переживает кризис среднего возраста, часто чувствуют потребность оставаться привлекательными для других.
Повышенное потребление наркотиков или алкоголя : Взрослые люди среднего возраста могут употреблять наркотики или алкоголь, чтобы замаскировать свои чувства.
Ощущение застревания в колее : Те, кто переживает кризис среднего возраста, часто чувствуют, что застряли — на плохой работе, в неудачном браке, в плохой ситуации — без выхода.
Мысли о смерти или умирании : Кризис среднего возраста может заставить людей одержимо думать о своей собственной смертности.

К другим признакам кризиса среднего возраста относятся: импульсивное принятие решений, интрижка, замена старых друзей более молодыми, перекладывание вины на других и крайняя скука.

Взгляните на эту таблицу, чтобы увидеть, сколько из этих признаков вы испытываете:

Почему возникает кризис среднего возраста

Стоит повторить, что недавние исследования, похоже, отвергают идею о том, что большинство взрослых переживают кризис среднего возраста. Исследователи считают, что тип личности и наличие психологических проблем предрасполагают некоторых людей к традиционному кризису среднего возраста.

Конечно, обычные повседневные стрессоры могут накапливаться, заставляя людей среднего возраста думать, что у них кризис.Кризис среднего возраста у мужчин иногда может быть всего лишь стрессором в среднем возрасте.

Кроме того, многие взрослые среднего возраста переживают жизненные события, которые могут привести к длительной депрессии или психологическому стрессу. Психологи часто связывают это явление с самим старением, старением или смертью родителей, взрослением детей, супружескими отношениями (или их отсутствием) и карьерой (или их отсутствием).

Как справиться с кризисом среднего возраста

Если вы считаете, что переживаете кризис среднего возраста, чувствуете себя застрявшим или испытываете проблемы с психическим здоровьем

, я хотел бы вас еще раз заверить что вы не одиноки.Кризис среднего возраста у мужчин и женщин — это нормально.

Попробуйте выполнить некоторые из приведенных ниже шагов, чтобы научиться справляться с кризисом среднего возраста и вернуться на правильный путь к жизни, которая вам нравится:

1. Решить

Кто-то однажды сказал, что «первый шаг к чему-то — это решить, что вы не собираетесь оставаться там, где находитесь». И, с большим согласием, я не мог согласиться. Здесь действительно начинается работа.

Я начал переживать сдвиг только после того, как принял решение — нет, нерушимое обещание самому себе — что я собираюсь изменить свою жизнь.И как бы сильно вы ни страдали, вы можете дать себе такое же обещание.

2. Остановите поиск счастья

Как люди, мы проводим свою жизнь, отчаянно пытаясь обрести счастье, но даже не знаем, что это такое.

Мы не можем объяснить, описать или дать определение; мы просто знаем, что мы этого хотим, потому что это сделает все персиковым. Однако исследования снова и снова показывают, что нескончаемые поиски счастья часто являются именно тем, что нас портит.

Попытка обрести счастье — тщетная попытка, которая может усугубить ваш «кризис». Остановите поиски счастья и начните действовать, чтобы создать ту жизнь, которую вы хотите. Когда вы это сделаете, вам не нужно будет искать счастья. В конце концов, счастье найдет тебя.

3. Медитируйте

То, что я раньше считал чепухой нью-эйдж, положительно изменило мою жизнь во многих отношениях, чем я считал возможным. Доказано, что медитация уменьшает симптомы тревоги и депрессии, улучшает внимание и концентрацию, повышает самосознание и способствует лучшему физическому здоровью.Это отличный способ облегчить кризис среднего возраста у мужчин.

И для меня это единственное действие, которое эффективно укрощает мой «обезьяний разум», или то, что нейробиологи недавно назвали сетью режима по умолчанию (DMN).

Ваш DMN наиболее активен, когда вы не сосредоточены ни на чем конкретном, и ваш разум блуждает от одной мысли к другой. В лучшем случае эти мысли могут быть вдохновляющими и развлекательными. Но когда вы находитесь в агонии личного кризиса, эти мысли могут быть разрушительными.

Медитация успокаивает и значительно снижает активность в DMN. А когда ум начинает блуждать, те, кто регулярно медитирует, гораздо лучше справляются с этим.

Попробуйте это 5-минутное руководство по медитации: в любом месте, в любое время и ощутите его преимущества.

4. Развивайте мышление изобилия

В течение многих лет я руководствовался мышлением дефицита. Я был зол на то, что все вкусности мира, казалось, достались всем остальным. Я задавался вопросом, почему те, кто меня окружает, получают признание, становятся богатыми, получают хорошего партнера, а я — нет.

Может, подумал я, просто не хватит. Конечно, такое мышление не просто изнуряет; это совершенно неточно.

По сути, мир — это место изобилия с безграничными возможностями. Напоминайте себе об этом каждый день, независимо от вашего возраста. Откройтесь всему, что может предложить мир.

5. Практикуйте благодарность

Перед сном подумайте о пяти вещах, за которые вы благодарны. А еще лучше запишите их.Это могут быть обычные повседневные явления, например, увидеть красивый закат, узнать что-то новое или услышать свою любимую песню по радио.

Как писал доктор Роберт Эммонс, профессор Калифорнийского университета в Дэвисе и ведущий мировой научный эксперт по вопросам благодарности,

«Благодарность — это, прежде всего, способ видеть, который меняет наш взгляд».

Вам нужно немного вдохновения, как проявлять благодарность? Вот 40 простых способов проявить благодарность.

6.Следуй за своими страстями

Еще одна полезная вещь, которая поможет облегчить кризис среднего возраста у мужчин, — это погоня за страстями.

Конечно, если у вас кризис среднего возраста, может показаться, что вам трудно увлечься чем-либо, но вы можете оживить свой дух с помощью удивительно простого занятия.

Подумайте о том, что вы любили делать или что любили делать в детстве. Подумайте, как бы вы могли провести свое время, если бы у вас было достаточно денег, чтобы что-то сделать. Подумайте о тех, кем вы восхищаетесь, о тех, чьи карьеры вы хотели бы иметь.

Какими бы ни были ваши увлечения, искренне преследуйте их. Если вы не уверены, что вам нравится, ознакомьтесь с этим руководством.

7. Упражнения

Упражнения, безусловно, являются наиболее широко рекомендуемым способом избавиться от негативных чувств и обрести перспективу. Но вам не обязательно ходить в спортзал, чтобы заниматься спортом.

Вы можете заниматься йогой, играть в бадминтон или прыгать на батуте. Вы можете поплавать, потанцевать, отправиться в поход или покататься на велосипеде. Вы можете хула-хуп со своими детьми или практиковать кунг-фу.

Вы можете убрать свой гараж, вырвать сорняки в саду или прогуляться по окрестностям. Просто займитесь чем-нибудь физическим, и вам нужно делать это всего по 30 минут три или четыре раза в неделю.

8. Поставить цели

Составьте список всего, чего вы хотите достичь в следующем году, в следующие пять и следующие десять лет. Поговорите с тренером или кем-то, кого вы любите, о своих целях и разработайте план их достижения.

Научитесь использовать цели SMART для достижения того, чего вы хотите: как использовать цели SMART, чтобы добиться большого успеха в жизни.

9. Держитесь подальше от социальных сетей

Я не могу придумать ничего хуже для хрупкой человеческой психики, чем социальные сети. Не секрет, что использование социальных сетей может привести к депрессии, тревоге, зависти, чувству безнадежности и никчемности, а также к множеству других проблем.

Одно исследование показало, в частности, что «участники, которые чаще всего использовали Facebook, имели более низкую самооценку, и это было опосредовано большей подверженностью восходящим социальным сравнениям в социальных сетях».

Это колоссальная трата времени.Представьте, чего вы могли бы достичь в своей жизни за часы, которые вы проводите, прокручивая ролики из жизни других людей. Если вы хотите пережить кризис среднего возраста у мужчин, откажитесь от социальных сетей.

10. Смейтесь настолько, насколько это возможно по-человечески

Тот, кто придумал фразу «смех — лучшее лекарство», действительно кое-что понял. Исследования показывают, что смех высвобождает эндорфины, активирует нейромедиатор серотонин, снимает физическое напряжение и стресс, укрепляет иммунную систему и защищает сердце.

Если у вас кризис среднего возраста, вам может быть интересно, испытаете ли вы когда-нибудь снова смех. Вот почему вам нужно его искать.

Перед сном я смотрю десять минут комедии. Я читаю смешные книги, смотрю смешные фильмы и провожу как можно больше времени с до смешного забавными людьми.

Сделайте сознательное усилие, чтобы включить смех в свой распорядок дня. Вас пощекотят, что вы это сделали.

11. Думайте о своей жизни как о вечеринке

Тот факт, что вы живы, — это не просто повод для празднования, это чудо — настолько невероятное, что, если вы попытаетесь постичь его, ваш разум почти наверняка превратится в кашу.

Доктор Али Биназир, злой умный выпускник Гарварда и автор книги «Дао свиданий: руководство умной женщины по тому, чтобы быть абсолютно неотразимой», на самом деле сокрушил цифры, продемонстрировав, что вероятность встречи вашего отца с вашей мамой была одна из 20 000. вероятность того, что ваш отец встречается с вашей мамой, была одна из 2000, а вероятность того, что правильный сперматозоид встретится с правильной яйцеклеткой, была одна из 400 квадриллионов.

И это только начало.

Ваши бабушка и дедушка, прабабушка и дедушка, а также все, кто был до них — за миллионы лет до появления первых Homo sapiens — должны были встретиться и завести детей.В конце концов, объясняет Биназир, вероятность того, что вы родитесь, была одна из 10, а затем следовало 2 685 000 нулей.

К сожалению, многие из нас никогда по-настоящему не понимают, что значит быть живыми. Мы поддаемся страхам, отказываемся от своих мечтаний и терпим невыносимое. Мы попадаем на плохую работу, в плохие отношения и плохие ситуации, позволяя другим плохо относиться к нам.

Думайте о своей жизни как о вечеринке и помните: жизнь предназначена для наслаждения, а не для терпения .

К тому же никогда не поздно жить так, как хочется!

Последние мысли

Независимо от вашего возраста, каждый день дает новую возможность делать что-то новое:

Сэм Уолтон основал Wal-Mart, когда ему было 44 года.
Рэй Крок купил первый McDonald’s сразу после своего 50-летия.
Родни Дэнджерфилду было 46, когда он получил большой успех на шоу Эда Салливана .
Харланд Сандерс был абсолютно разорен в свои 65 лет. Затем он продал первую франшизу Kentucky Fried Chicken.
И Чарльз Дарвин опубликовал О возрасте видов в возрасте 50 лет.

Мы не можем остановить неизбежное. Мы все умрем. Возникает вопрос: что вы собираетесь делать, пока живы?

Жизнь драгоценна.Кризис среднего возраста мужчин — это еще не конец.

Найдите минутку, чтобы понять, что происходит на самом деле, и вы можете обнаружить, что это вовсе не кризис. На самом деле, велика вероятность, что сейчас идеальное время для создания той жизни, о которой вы всегда мечтали. Никаких оправданий.

Больше, чтобы помочь вам выбраться из игры

Изображение предоставлено Заком Весселс через unsplash.com

Кризис среднего возраста у мужчин: окончательное руководство по выживанию

Многие люди переживают кризис среднего возраста, поэтому кризис среднего возраста у мужчин — не редкость.Если вы думаете, что находитесь в середине одного из них, важно знать, что никогда не поздно начать создавать ту жизнь, которую вы хотите. Как только вы научитесь распознавать признаки кризиса среднего возраста, вы сразу же окажетесь на пути к исцелению.

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста обычно определяется как переход личности и уверенности в себе, который происходит у человека среднего возраста (обычно от 45 до 64 лет). Этот психологический «кризис» подпитывается событиями, которые проливают свет на возраст человека, неизбежную смертность и, возможно, отсутствие заметных достижений во взрослой жизни.Следовательно, кризис среднего возраста у мужчин очень похож на кризис среднего возраста у женщин.

Между прочим, термин «кризис среднего возраста» был придуман канадским психоаналитиком и социологом Эллиотом Жаком в 1957 году. (Как ни странно, Жак также ввел термин «корпоративная культура».)

Но недавние исследования показали, что большинство средних Люди старшего возраста на самом деле не переживают кризиса среднего возраста.Фактически, некоторые задаются вопросом, существует ли вообще кризис среднего возраста.

Однако для многих из нас кризис среднего возраста слишком реален.

Признаки кризиса среднего возраста у мужчин

Перепады настроения : Те, кто переживает кризис среднего возраста, могут казаться очень темпераментными, злиться или раздражаться на членов семьи без оправдания.
Депрессия и тревога : Кризис среднего возраста, несомненно, может вызвать у человека грусть, беспокойство или просто несчастье.
Бессонница или чрезмерный сон : Депрессия, беспокойство и постоянно кружащийся разум могут сильно повлиять на привычки сна.
Одержимость внешностью : Те, кто переживает кризис среднего возраста, часто чувствуют потребность оставаться привлекательными для других.
Повышенное потребление наркотиков или алкоголя : Взрослые люди среднего возраста могут употреблять наркотики или алкоголь, чтобы замаскировать свои чувства.
Ощущение застревания в колее : Те, кто переживает кризис среднего возраста, часто чувствуют, что застряли — на плохой работе, в неудачном браке, в плохой ситуации — без выхода.
Мысли о смерти или умирании : Кризис среднего возраста может заставить людей одержимо думать о своей собственной смертности.

Взгляните на эту таблицу, чтобы увидеть, сколько из этих признаков вы испытываете:

Почему возникает кризис среднего возраста

Стоит повторить, что недавние исследования, похоже, отвергают идею о том, что большинство взрослых переживают кризис среднего возраста.Исследователи считают, что тип личности и наличие психологических проблем предрасполагают некоторых людей к традиционному кризису среднего возраста.

Конечно, обычные повседневные стрессоры могут накапливаться, заставляя людей среднего возраста думать, что у них кризис. Кризис среднего возраста у мужчин иногда может быть всего лишь стрессором в среднем возрасте.

Как справиться с кризисом среднего возраста

, я хотел бы вас еще раз заверить что вы не одиноки. Кризис среднего возраста у мужчин и женщин — это нормально.

1. Решить

Кто-то однажды сказал, что «первый шаг на пути к чему-то — это решить, что вы не собираетесь оставаться там, где находитесь.«И я не мог согласиться с большим. Здесь действительно начинается работа.

Я начал переживать сдвиг только после того, как принял решение — нет, нерушимое обещание самому себе — что я собираюсь изменить свою жизнь. И как бы сильно вы ни страдали, вы можете дать себе такое же обещание.

2. Остановите поиск счастья

Как люди, мы проводим свою жизнь, отчаянно пытаясь обрести счастье, но даже не знаем, что это такое.

Мы не можем объяснить, описать или дать определение; мы просто знаем, что мы этого хотим, потому что это сделает все персиковым.Однако исследования снова и снова показывают, что нескончаемые поиски счастья часто являются именно тем, что нас портит.

3. Медитируйте

То, что я раньше считал чепухой нью-эйдж, положительно изменило мою жизнь во многих отношениях, чем я считал возможным.Доказано, что медитация уменьшает симптомы тревоги и депрессии, улучшает внимание и концентрацию, повышает самосознание и способствует лучшему физическому здоровью. Это отличный способ облегчить кризис среднего возраста у мужчин.

Ваш DMN наиболее активен, когда вы не сосредоточены ни на чем конкретном, и ваш разум блуждает от одной мысли к другой.В лучшем случае эти мысли могут быть вдохновляющими и развлекательными. Но когда вы находитесь в агонии личного кризиса, эти мысли могут быть разрушительными.

Попробуйте это 5-минутное руководство по медитации: в любом месте, в любое время и ощутите его преимущества.

4. Развивайте мышление изобилия

В течение многих лет я руководствовался мышлением дефицита.Я был зол на то, что все вкусности мира, казалось, достались всем остальным. Я задавался вопросом, почему те, кто меня окружает, получают признание, становятся богатыми, получают хорошего партнера, а я — нет.

Может, подумал я, просто не хватит. Конечно, такое мышление не просто изнуряет; это совершенно неточно.

5. Практикуйте благодарность

Перед сном подумайте о пяти вещах, за которые вы благодарны. А еще лучше запишите их. Это могут быть обычные повседневные явления, например, увидеть красивый закат, узнать что-то новое или услышать свою любимую песню по радио.

«Благодарность — это, прежде всего, способ видеть, который меняет наш взгляд.”

Вам нужно немного вдохновения, как проявлять благодарность? Вот 40 простых способов проявить благодарность.

6. Достигайте своих увлечений

Подумайте о том, что вы любили делать или что любили делать в детстве.Подумайте, как бы вы могли провести свое время, если бы у вас было достаточно денег, чтобы что-то сделать. Подумайте о тех, кем вы восхищаетесь, о тех, чьи карьеры вы хотели бы иметь.

7. Упражнения

Вы можете заниматься йогой, играть в бадминтон или прыгать на батуте.Вы можете поплавать, потанцевать, отправиться в поход или покататься на велосипеде. Вы можете хула-хуп со своими детьми или практиковать кунг-фу.

8. Поставить цели

9. Держитесь подальше от социальных сетей

Это колоссальная трата времени. Представьте, чего вы могли бы достичь в своей жизни за часы, которые вы проводите, прокручивая ролики из жизни других людей. Если вы хотите пережить кризис среднего возраста у мужчин, откажитесь от социальных сетей.

10. Смейтесь настолько, насколько это возможно по-человечески

Сделайте сознательное усилие, чтобы включить смех в свой распорядок дня. Вас пощекотят, что вы это сделали.

11. Думайте о своей жизни как о вечеринке

И это только начало.

Думайте о своей жизни как о вечеринке и помните: жизнь предназначена для наслаждения, а не для терпения .

К тому же никогда не поздно жить так, как хочется!

Последние мысли

Независимо от вашего возраста, каждый день дает новую возможность делать что-то новое:

Сэм Уолтон основал Wal-Mart, когда ему было 44 года.
Рэй Крок купил первый McDonald’s сразу после своего 50-летия.
Родни Дэнджерфилду было 46, когда он получил большой успех на шоу Эда Салливана .
Харланд Сандерс был абсолютно разорен в свои 65 лет. Затем он продал первую франшизу Kentucky Fried Chicken.
И Чарльз Дарвин опубликовал О возрасте видов в возрасте 50 лет.

Мы не можем остановить неизбежное. Мы все умрем. Возникает вопрос: что вы собираетесь делать, пока живы?

Жизнь драгоценна.Кризис среднего возраста мужчин — это еще не конец.

Больше, чтобы помочь вам выбраться из игры

Изображение предоставлено Заком Весселс через unsplash.com

Что такое кризис среднего возраста и как он может проявляться?

Что такое кризис среднего возраста?

Когда люди достигают определенного возраста и испытывают эмоциональные страдания, часто можно подумать, что им трудно справиться с представлением о собственной смертности, и что в какой-то момент «в середине своей жизни» они решают откажитесь от своих обязанностей и получайте удовольствие.Вот почему часто, когда вы думаете о людях, переживающих кризис среднего возраста, вы думаете о них, которые одеваются в одежду, более подходящую для молодежи, и разъезжают на ярких спортивных автомобилях. Однако, как правило, у большинства людей такой опыт не наблюдается. Признаки и симптомы кризиса среднего возраста могут включать беспокойство, депрессию, бессонницу, проблемы с гневом, а также неудовлетворенность карьерой или отношениями.

Обоснованность кризисов среднего возраста — одна из самых спорных в психологии. Серьезных исследований этого явления мало, и многие теоретики утверждают, что это миф.Однако правда в том, что, когда люди достигают середины своей жизни, часто происходят переходы — дети уезжают, отношения меняются, меняются рабочие места, дома могут меняться, и факт в том, что любой переходный период может вызвать кризис личность.

Кризис среднего возраста и наркомания

Многие люди среднего возраста нередко осознают, что с каждым днем пьют все больше и больше. Бокал вина после работы каждую ночь может быстро превратиться в пару бутылок. Многие из симптомов кризиса среднего возраста, такие как тревога и депрессия, также могут быть стимулом, который нужен некоторым людям для поиска более твердых веществ, чтобы справиться с негативными эмоциями, которые они испытывают.

Люди этого возраста также более подвержены риску зависимости, если они уже боролись со злоупотреблением психоактивными веществами в молодости. Эмоциональные потрясения, которые вы можете испытать в среднем возрасте, могут затуманивать ваши суждения, и вместо того, чтобы продолжать работать над своим выздоровлением, вы можете верить, что, опять же, алкоголь и наркотики — единственный способ избежать психологической боли.

Кризис среднего возраста и тревога

Многие люди, когда им за сорок, начинают осознавать свою смертность.У некоторых это может вызвать непреодолимое чувство тревоги. Они начинают пересматривать свою жизнь, оглядываясь на сделанный выбор, достижения и неудачи. С возрастом мы неизбежно проходим процесс старения. Это означает, что у некоторых людей они могут набирать вес, части тела по-разному свешиваются, меняется отражение в зеркале. Это может вызвать сильный стресс и беспокойство у многих мужчин и женщин, поскольку может казаться потерей идентичности. Вы больше не узнаете свое собственное отражение.

Помимо ваших личных тревог, средний возраст может быть временем, когда ваши собственные родители начинают стареть, а их здоровье ухудшается. Необходимость решать, как ухаживать за ними, может быть чрезвычайно тревожной и тревожной. В равной степени дети, покидающие гнездо, чтобы поступить в университет или на полную занятость, также могут сильно беспокоить родителей, оставшихся дома.

Кризис среднего возраста и выгорание

К тому времени, когда мы достигаем середины нашей жизни, мы уже много живем.У нас есть большой опыт как в сфере работы, так и во взаимоотношениях любого типа. Неудивительно, что иногда, когда мы достигаем среднего возраста, мы можем чувствовать себя истощенными и разочарованными как в нашей работе, так и в нашей семейной жизни.

Примерно к 45 годам, когда мы начинаем переходить в более поздние годы, мы можем чувствовать усталость, отсутствие мотивации работать, как раньше, или прилагать те же усилия в нашей социальной жизни. Это может привести к плохому настроению и даже к депрессии, если не принять меры вовремя.Выгорание в среднем возрасте — чрезвычайно распространенное явление, но его можно предотвратить, если вы распознаете признаки и получите помощь до того, как оно займет слишком много времени.

В частной роскошной реабилитационной и психиатрической клинике

Addcounsel можно пройти лечение от тревожности, зависимости и эмоционального выгорания в среднем возрасте. Мы являемся новаторским эксклюзивным сервисом, который обеспечивает полную анонимность и одновременно обслуживает только одного клиента. У нас также есть круглосуточная медицинская помощь под руководством врача в полностью частных жилых помещениях. Как и в случае с любой проблемой психического здоровья или зависимости, раннее вмешательство является ключевым моментом при лечении симптомов кризиса среднего возраста.Позвольте Addcounsel провести вас через этот сложный переходный процесс и создать что-то положительное из этого периода изменений.

КРИЗИС СРЕДНЕГО ЖИЗНИ У МУЖЧИН — «В РАЗУМЕ ИЛИ РЕАЛЬНО»

Определите, пожалуйста, кризис среднего возраста — все это в уме или реально? Какое отношение к этому имеют гормоны?

Сложно сказать. Эксперты считают, что это вызвано сочетанием психологических и / или гормональных проблем. Среди экспертов и исследователей ведется много споров о том, что не только существование кризиса среднего возраста вызывает сомнения, но и те, кто считает, что он существует, также расходятся во мнениях относительно его причин.Оно психологическое или даже социологическое по своему происхождению? Или гормональный? Или и того, и другого.

«Старение неизбежно, но« стареть »совершенно необязательно!» — Лиза Левин

Как показывают исследования, психологи и врачи считают, что мужчины испытывают эти симптомы в возрасте от 30 до 50 лет. Исследования показывают —

Некоторые эксперты утверждают, что мужчины подвержены риску страдать от симптомов кризиса среднего возраста с 30 лет, хотя период от 30 до 50 лет обычно ближе к отметке для большинства.
Число мужчин, испытывающих эмоциональные трудности в среднем возрасте, неизвестно. Некоторые психологи утверждают, что почти все мужчины в той или иной степени переживают кризис среднего возраста — всем им приходится иметь дело с переходным периодом и приспосабливаться к новому взгляду на жизнь.
Считается, что классически любой мужчина, для которого работа является основным источником личной идентичности, или кто начинает чувствовать или показывать свой возраст, является сильным кандидатом.
Есть также свидетельства того, что мужчины, наиболее пострадавшие от кризиса среднего возраста, — это те, кто не задумывался о своей будущей жизни и этапах, ведущих к выходу на пенсию.В таких случаях наблюдается тенденция избегать неопределенностей, с которыми им придется иметь дело в будущем.
В то же время бывают случаи, когда многие мужчины проходят этот этап жизни, не испытывая каких-либо серьезных проблем или трудностей.

Каковы симптомы

Те врачи и психологи, которые считают кризис среднего возраста реальным состоянием, выявили широкий спектр симптомов. Часто сообщаемые проблемы включают:

Раздражительность
Потеря либидо (половое влечение)
Эректильная дисфункция (импотенция)
Усталость
Депрессия, характеризующаяся плохим настроением, чувством печали и вялостью.По крайней мере, одно исследование показало, что людей, испытывающих трудности среднего возраста, можно отличить от других мужчин, страдающих депрессией, по их ощущению срочности. Таких мужчин побуждают продолжать быть активными, иногда даже более активными, чем они были до кризиса.

Некоторых мужчин также могут затронуть:

Скованность в мышцах и суставах
Ночные поты
Сухая кожа
Выпадение волос
Прибавка в весе
Утрата способности быстро восстанавливаться после травм

Несколько из этих симптомов, встречающиеся вместе, по понятным причинам могут вызвать у мужчины чувство кризиса.

Исследователи сравнивают кризис среднего возраста с кризисом менопаузы у женщин. Хотя менопауза подразумевает строгое прекращение менструации, они считают, что если существует мужской эквивалент этого кризиса, эксперты еще не пришли к согласию относительно названия: термины «андропауза», «виропауза» или «эндопауза» были выдвинуты. однако ни один не был подтвержден. Считается, что мужская менопауза определяется ее сторонниками как гормональные, физиологические и химические изменения, которые происходят у мужчин в возрасте от 40 до 55 лет.

Утверждается, что симптомы «мужской менопаузы», как некоторые ее называют — главным из которых является потеря либидо — вызываются у мужчин среднего возраста снижением уровня (и эффекта) тестостерона, гормона, ответственного за вторичные половые отношения. такие характеристики, как сила мышц и растительность на лице, а также сексуальное влечение и выработка других гормонов, таких как ДГЭА (дегидроэпиандростерон).

Исследователи полагают, что уровень тестостерона постепенно снижается, начиная с 20-летнего возраста, и к тому времени, когда мужчина достигнет 80-летнего возраста, он будет на уровне до полового созревания.Однако, в отличие от эстрогена у женщин, у мужчин среднего возраста нет внезапного измеримого падения тестостерона, и часто уровень тестостерона у мужчин, жалующихся на симптомы андропаузы, все еще можно измерить как нормальный.

Каковы последствия кризиса среднего возраста — как он влияет на отношения с женой и семьей, карьеру, семейную жизнь и общее психическое здоровье?

Считается, что чувство разочарования и раздражительности возникает в среднем возрасте, когда возникает обостренное чувство собственной смертности и / или чувство неудовлетворенности тем, как сложилась жизнь.Часто такие мрачные озарения часто вызываются определенным триггером: неудачей в браке, или разводом, или даже более тривиальным событием, например, знаменательным днем рождения.

В обществе, которое уделяет очень большое внимание молодежи и ее достоинствам, многим людям становится трудно плавно перейти к зрелому возрасту. Некоторые мужчины, достигшие среднего возраста, могут чувствовать потерю мужественности и неуверенность в своей будущей роли. Развод, незащищенность на работе и меняющаяся роль мужчин усиливают неуверенность, которую многие испытывают в этот переходный период.

Многим мужчинам чрезвычайно трудно принять изменения в сексуальной функции и с ними справиться, особенно если у них была очень удовлетворительная и очень сексуальная жизнь.

К среднему возрасту мужчины, возможно, достигли большинства своих реалистичных целей и не знали, в каком направлении двигаться в будущем. Отношения также могут измениться, и это часто может отрицательно сказаться на них, особенно когда дети покидают родительский дом.

Мужчины более образованы, более здоровы и, вероятно, проживут дольше в среднем возрасте, чем когда-либо в прошлом.Это может привести к большей степени размышлений, а зачастую и к самоанализу, того, что произошло в течение первой части жизни и что ожидает нас в будущем.

Сон может быть другим фактором. Согласно отчету, опубликованному в журнале Американской медицинской ассоциации , кризисы среднего возраста могут быть связаны с растущей неспособностью уснуть. Мужчины в возрасте от 30 до 40 лет спят гораздо более неравномерно и легко, чем в более молодые годы, даже если они спят столько же часов, что и раньше. Согласно отчету, к 45 годам мало кому удается вообще спать, в результате чего они становятся толще и становятся непригодными, поскольку перестают вырабатывать гормон роста.

Как этого избежать?

Устранение стресса эффективно-
1. Избегайте употребления алкоголя, никотина или других наркотиков для облегчения этого состояния.
2. Изучите некоторые снимающие стресс процедуры и упражнения.
3. Йога, медитация и другие «внимательные» техники, которые помогут вам отключиться, также могут быть полезны.
4. Исследования подтверждают, что регулярные упражнения улучшают настроение и уменьшают легкую депрессию.
5. Признание того, что вы стареете и никто не бессмертен
Принятие того, что вы уже не молоды и не бессмертны.. Вместо того чтобы полагать, что старение — это просто необходимость отказаться от чего-либо, постарайтесь подумать о том, с чего бы вы хотели начать. Когда тебе исполнится 60, ты сможешь пройти только две трети своей жизни. Это оставляет много времени, чтобы расширить свои интересы, поехать, вернуться к образованию, получить новые рабочие навыки или заняться новыми видами спорта.

Как мужчинам вместе избежать кризиса среднего возраста или если они чувствуют, что это происходит с ними. Что они могут сделать, чтобы помочь себе?

Найдите время, чтобы поговорить о своих чувствах и тревожных мыслях — Познакомьтесь с психологом — Разговоры сами по себе могут быть мощным лекарством от тревоги и депрессии.Попробуйте поговорить со своим партнером, друзьями, мужчинами примерно того же возраста — со всеми, с кем вам комфортно.
Будьте позитивными. Хотя общество негативно относится к старению, это не значит, что вы должны им быть. Средний возраст — это время размышлений и внесения полезных изменений в свой образ жизни. Это второй шанс пересмотреть свою жизнь и изменить ее направление в лучшую сторону.
Поешьте хорошо. Убедитесь, что вы едите регулярно, питательно и хорошо сбалансировано в течение дня.
Наличие обычного режима сна.
Прием витаминов и пищевых добавок может улучшить здоровье. В частности, считается, что комплекс витаминов B помогает при стрессе. Ежедневный прием поливитаминов и минеральных добавок будет действовать как «полис медицинского страхования», гарантируя, что вы не страдаете от каких-либо диетических дефицитов, которые могут повлиять на настроение и уровень энергии.
Регулярно выполняйте физические упражнения. Легко расслабиться, особенно когда вы чувствуете себя вялым и подавленным, но поддержание формы поможет снять стресс и легкую депрессию, а также избавиться от чувства разочарования.Для получения всесторонних преимуществ попробуйте сочетать аэробные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде или плавание, с некоторыми упражнениями с отягощениями, такими как тренировки с отягощениями. Жизненно важно войти в распорядок дня, которого нетрудно придерживаться. Игра в командные виды спорта и / или вступление в клуб — мощный мотиватор. Это вполне может позволить вам познакомиться с другими мужчинами за пределами привычных кругов работы и семьи, что может быть освежающим и даже терапевтическим — есть шансы, что другие также могут испытывать аналогичные проблемы, и это может дать вам чувство комфорта, что вы не одиноки. .
Значит, ваша сексуальная жизнь может измениться — не сопротивляйтесь, привыкните к этому. Стремитесь к качеству, а не количеству, и исследуйте возможности настоящей близости.
Найдите баланс между работой и домом. — Слишком часто мы ставим под угрозу нашу личную жизнь и отношения из-за страха потерять работу и поддаваясь давлению постоянно ускоряющегося рабочего места. Сократите часы работы и проводите больше времени с друзьями и семьей:
1. Научиться делегировать задачи или даже говорить «нет» там, где это необходимо
2. Не претендую на то, чтобы быть более доступным, чем вы на самом деле
3. Развитие навыков управления временем
4. Относиться к встречам с семьей и друзьями так же серьезно, как и к рабочим встречам

Проявление кризиса среднего возраста

Я купил BMW.

Это белый кабриолет, кричащий «Кризис среднего возраста!» с самых высоких крыш.

Конечно, когда я купил его два года назад, я не думал, что у меня кризис среднего возраста. Я просто подумал, что машина мне понравилась. Хотя я не думаю, что большинство мужчин в возрасте от пятидесяти лет, которые покупают совершенно непрактичные спортивные автомобили, спешат к своим терапевтам с самодиагностикой кризиса среднего возраста.

Теперь я делаю то, что большинство мужчин среднего возраста делают с непрактичными спортивными автомобилями — я продаю их.

Обожаю машину. Регулярно купаю его и протираю пеленкой. Он безупречный. Но я не так много ездил на нем и не буду водить его ни в дождь, ни в снег, ни в холод. Это оставляет мне довольно ограниченное окно для путешествий.

Все это заставило меня теперь готовиться к самому неудобному из потребительских танцев — танго продавца автомобилей / болвана-покупателя машин.

Покупка автомобиля — одна из немногих бизнес-операций, в которых вы почти уверены, что вас обкрадут, но когда вы уезжаете, считаете, что получили «отличную сделку».«Вы даже говорите своим друзьям. «Да, я только что купил это. Получил отличную сделку. На самом деле крупную сделку получил дилер. У тебя есть машина. И тем не менее, нас все устраивает, потому что мы продолжаем покупать машины.

Я не умею танцевать. Я замечаю, что всякий раз, когда я иду к автомобильному дилеру, независимо от того, насколько я воодушевился или что я говорю, когда добираюсь туда, продавец слышит: «Я ищу машину и готов заплатить абсолютно все. . Итак, что мне нужно сделать, чтобы вы сегодня посадили меня в эту машину? »

Самая любопытная часть этой сделки — это отсрочка до менеджера.

«Мне нужно посоветоваться с моим менеджером», — говорит продавец и исчезает. Куда он идет? Почему это длится так долго? На разработку Версальского договора ушло меньше времени. Мне всегда интересно, действительно ли он разговаривает со своим менеджером или, если на то пошло, есть ли вообще менеджер. Может быть, он в ванной или сидит на краю стола в комнате отдыха, ест «Кегли», и просто ждет меня, пока я не начну сомневаться в своем предложении.

Это эффективная стратегия, потому что, когда он выйдет, я готов делать все, что он скажет.

Затем математика.

Каждый продавец автомобилей, с которым я встречался, должен был стать источником вдохновения для фильма «Прекрасный разум». Он может соткать гобелен из чисел и математических формул, которые не только вызывают мигрень, но в конечном итоге оставляют меня убежденным, что я получаю эту машину бесплатно.

И почему машина, которую я рассматриваю, всегда «редкая»?

«Ой, такого ты не найдешь.Мы не видим многих из них на стоянке ». Между тем, каждые 30 минут автопроизводитель выпускает около 5000 версий этой самой модели. Я только что увидел пять из них по дороге в автосалон.

«Не того цвета, который у тебя был».

Моя история покупки автомобилей в лучшем случае неоднородна. Был злополучный VW Beetle, у которого была отвратительная привычка глохнуть на шоссе; Понтиак Ле-Ман 1986 года — вот почему вы никогда не видели многих на дороге — а теперь мой BMW, который моя жена прозвала «Драгоценным», в первую очередь из-за моей бдительности в поддержании ее чистоты и здоровья, а также потому, что иногда, говоря о машина, я использую женское местоимение — как корабль.

Сразу скажу, ничто не сравнится с прекрасной управляемостью и разгоном. Так что, если мне придется отнести его к дилеру для обслуживания, а обычная замена масла стоит 250 долларов? И им всегда удается найти что-то еще.

«Да, нужно заменить вашу прокладку Zungenbrecher. Часть стоит около пяти долларов, но стоимость работы составляет 3000 долларов. Мы должны разобрать машину и отправить половину в Штутгарт ».

Все-таки посмотрите, как он поворачивает!

Хорошо, это была глупая покупка, и теперь я собираюсь получить вознаграждение от продавца автомобилей, который не только может рассказать все элементы «Спортивного пакета», но также является экспертом в психологической войне.

Перед тем, как появиться, я скажу то, что всегда говорю. «Мы должны быть готовы к прогулке!» Но я редко это делаю.

Я читал, что термин «Стокгольмский синдром» был придуман после ограбления банка в Швеции в 1973 году. По всей видимости, похититель промыл мозги заложникам, и они отказались свидетельствовать против него.

Я слышал, что то же самое произошло в представительстве Volvo.

Рич Маньери — журналист и писатель из Филадельфии.Он профессор журналистики в Университете Эсбери в Кентукки. Его книга «Мы горим в пятницу: воспоминания о моем отце и обо мне» доступна на amazon.com.

Чем отличается кризис среднего возраста для мужчин и женщин

Большинство людей, которые хотят получить информацию о кризисах среднего возраста, — это женщины, которые жалуются на то, как трудно найти такую информацию. Этот термин давно ассоциируется с мужчинами, но вопреки распространенному мнению, женщины так же подвержены кризису среднего возраста, как и мужчины.Хотя оба пола могут испытывать кризис среднего возраста, симптомы проявляются по-разному.

В центре внимания этой статьи — разница между переживанием кризиса среднего возраста для мужчин и женщин. Я также надеюсь ответить на вопрос, который я слышу чаще всего: «Почему моя супруга переживает кризис среднего возраста?»

Почему люди переживают кризис среднего возраста?

Люди, которые живут своей жизнью, исполняя свои мечты и преследуя цель, с меньшей вероятностью испытают кризис в среднем возрасте.Мужчина или женщина, способные удовлетворить свои собственные потребности и в то же время удовлетворить потребности своего супруга, скорее всего, сочтут переход в средний возраст легко.

Те, кто мало думает о том, чего они хотят от жизни, и больше думают о заботе о других, с большей вероятностью испытают кризис в среднем возрасте. Если ваш супруг много работает, большую часть свободного времени проводит с семьей и не ищет жизненного опыта вне семьи, он — сидячая утка. Ему грозит кризис среднего возраста.

Если ваша жена целыми днями заботится о детях, готовит, убирает и ставит потребности своей семьи выше собственных, она напрашивается на проблемы. Если у нее нет посторонних интересов, карьеры и нет ничего, что могло бы осуществить ее мечты, ей грозит кризис среднего возраста.

Есть также мужчина или женщина, избегающие конфликта. Этим типам нужно держать свои эмоции в узде. Они похоронят негативные чувства и сделают счастливое лицо на десятилетия. Однажды они взорвутся, и все эти ядовитые ощущения извергнуты, и обычно супруг и брак страдают больше всего, когда избегающий конфликта больше не может избежать конфликта.

Общие различия между мужским и женским кризисом среднего возраста

Мужчины переживают кризис среднего возраста, потому что достигают определенного возраста и понимают, что жизнь проходит мимо них. Обычно мужчины в кризисе среднего возраста становятся:

Боится изменений, связанных со старением
Боится заболеть
Боится стать менее привлекательной
Боятся не достичь поставленных перед собой целей
Боится смерти
Боится никогда больше не испытать сексуальную страсть
Боялся, что их выбор в жену был ошибкой
Бояться, что ответственность за семью будет сдерживать их

С другой стороны, женщины часто попадают в кризис среднего возраста, потому что достигают определенного возраста и обнаруживают, что, наконец, у них есть возможность делать все то, что они откладывали, заботясь о семье.

Ее дети выросли, и внезапно у нее появилась возможность делать все то, что она откладывала, будучи матерью.
Она и ее супруг усердно работали, теперь финансово обеспечены, и она рассматривает эту безопасность как возможность изучить все те вещи, которые она отложила на второй план.
Она переживает менопаузу, что означает как биологические, так и психологические изменения. Психологические изменения, с которыми некоторые женщины сталкиваются в период менопаузы, могут заставить их задуматься о том, как они прожили свою жизнь и должны ли они вносить изменения, чтобы улучшить свою жизнь.
Она испытывает синдром пустого гнезда и остается без руководства или чувства бесполезности. Дети, уезжающие из дома, часто могут подтолкнуть женщину к кризису и заставить ее резко изменить курс.
Если она вышла замуж в раннем возрасте и рано родила детей, она может почувствовать острую потребность вернуть себе молодость, перейдя в бары, изменив стиль одежды и регрессируя в зрелом возрасте.

Этапы кризиса среднего возраста

Мужчины и женщины чаще всего проходят одни и те же стадии во время кризиса среднего возраста:

Амортизатор
Отказ
Депрессия
Гнев
Приемка

Некоторые успешно пройдут через эти этапы.Некоторые будут переходить от одного этапа к другому, пока не преодолеют кризис. Любой, кто переживает кризис среднего возраста, переживает внутренние изменения, которые будут иметь либо положительный, либо отрицательный исход. Любой кризис — это возможность для роста. Если ваш (а) супруг (а) — человек, который умеет смотреть изнутри и здоровым образом использовать изменения, вы оба извлечете пользу из его / ее опыта.

Если ваш (а) супруг (а) не из тех, кто может провести какое-то внутреннее расследование и использовать изменения, которые он / она испытывает, держитесь, потому что поездка станет ухабистой, и вы оба, вероятно, пострадаете от последствий.

Как справиться с кризисом среднего возраста

Кризис среднего возраста может заставить людей задаться вопросом о себе.

Средний возраст — это время жизни, когда мы слышим два зовущих нас голоса. Один говорит: «Почему бы и нет?» А другой: «Зачем?» — Сидней Дж. Харрис, американский журналист (1917-1986)

Кризис среднего возраста часто считается несущественным, почти нелепым положением вещей.

Это стало клише мужчин среднего возраста с плохо окрашенными волосами в слишком обтягивающих джинсах, управляющих спортивными автомобилями — и все это для того, чтобы произвести впечатление на женщин вдвое моложе.

Но многие мужчины и женщины действительно достигают той стадии жизни, когда понимают, что время, возможно, их догнало, и что они, возможно, уже не в расцвете сил. В результате они могут пережить кризис доверия, который влияет на их жизнь и карьеру.

В этой статье мы исследуем признаки и симптомы кризиса среднего возраста и рассмотрим стратегии их преодоления.

Что такое кризис среднего возраста?

Словарь Мерриама-Вебстера определяет кризис среднего возраста как «период эмоциональных потрясений в среднем возрасте, характеризующийся особенно сильным желанием перемен.«

Люди реагируют на кризис среднего возраста по-разному, но обычно это связано с изменением их поведения и чувств, а также их отношения к жизни. Это может произойти в любой момент и может длиться несколько лет.

Термин «кризис среднего возраста» отражает негативные аспекты перемен. Это явление также известно как:

Переход среднего возраста.
В поисках идентичности.
Изменение жизни.
Синдром пустого гнезда.
Проверка личности или оценка личности.

Фраза, которую вы выберете для описания, менее важна, чем ваша стратегия борьбы с ней. Но стоит сделать паузу, чтобы подумать, должен ли переходный период быть «кризисом» или это просто часть примирения с изменением в вашей жизни.

Психологи определяют средний возраст как период от 30 до 70 лет, в основе которого лежит 40-60 лет. А учитывая, что в 2018 году в США проживало почти 105 миллионов человек в возрасте от 35 до 59 лет, огромное количество как мужчин, так и женщин, вероятно, испытают кризис среднего возраста.

Связь между зрелым возрастом и несчастьем подтверждается исследованием, опубликованным в январе 2020 года Национальным бюро экономических исследований. Исследование NBER предполагает, что пик «страданий среднего возраста» приходится на 47,2 года.

Что вызывает кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста может быть спровоцирован важным жизненным событием, часто тем, которое напоминает нам о нашем возрасте и говорит нам, что мы «прошли свои лучшие времена» или что время уходит. Основные причины связаны, но не исключительно вызваны одним или несколькими из этих шести жизненных изменений:

Осведомленность о старении и смертность: это может быть ваша первая пара очков для чтения, выпадение волос, начало менопаузы или смерть сверстника.
Угроза здоровью: в декабре 2016 года правительственное агентство здравоохранения Великобритании подчеркнуло риски для здоровья, с которыми сталкивается поколение сэндвичей в Англии. .
Чувство «никуда не денешься» в карьере.
Конец (или отсутствие) значимых отношений в вашей жизни (например, развод).
Дети становятся более независимыми или уходят из дома.
Сожаления о ваших жизненных целях и достижениях.

Толчок крупного события может заставить нас задуматься о том, чего мы достигли в своей жизни и, что более важно, о том, чего у нас нет.Это может заставить нас чувствовать разочарование и сожаление, а также побудить нас резко изменить свою жизнь, попытаться вернуть себе молодость или обрести чувство удовлетворения.

Совет:

Кризис среднего возраста можно спутать со спадом в середине карьеры, но первый может быть вызван более широкими причинами, часто не связанными с занятостью. Если вы управляете членом команды, у которого карьерный спад, прочтите нашу статью здесь .

Симптомы кризиса среднего возраста

Поскольку кризисы среднего возраста могут влиять на людей по-разному, простого контрольного списка поведения не существует.Однако некоторые признаки кажутся обычными, например резкие изменения в привычках или перепадах настроения, чувство гнева. или беспокойство эмоциональные всплески или импульсивное принятие решений и риск.

Ранее энергичный и счастливый член команды мог перестать получать удовольствие от того, чем занимался раньше. Возможно, они начали сравнивать себя неблагоприятно с другими или говорить о серьезных изменениях в своей жизни или карьере. Это может сопровождаться утратой уверенности. или сосредоточиться.

Другие предупреждающие знаки могут включать слова коллеги о том, что они хотят «уйти от всего этого». Они могут чувствовать себя пойманными в ловушку своей роли или жизни и спрашивать: «Это все?» Они могут стать одержимыми своей внешностью или здоровьем, с сожалением говорить о своем прошлом или изменить свои привычки тратить деньги, чтобы сосредоточиться на развлечениях и волнении.

Как справиться с кризисом среднего возраста

Пережить кризис среднего возраста — непросто, но с ним можно справиться и преодолеть.Здесь мы исследуем четыре стратегии, как справиться с этим трудным этапом жизни.

1. Поговорите с кем-нибудь

Не сдерживайте свои чувства. Доверьтесь тому, кому вы доверяете, например другу или партнеру, своему врачу, квалифицированному консультанту, консультанту по жизни или терапевту.

Некоторые из признаков кризиса среднего возраста — потеря интереса к занятиям, которые раньше приносили вам удовольствие, чувство пессимизма или безнадежности, а в крайних случаях наличие суицидальных мыслей — также являются симптомами депрессии, и игнорирование их может иметь серьезные последствия для вас. здоровье.

Как вариант, ведение журнала может помочь вам разобраться в своих мыслях и чувствах, а также поможет понять любые стрессы в вашей жизни и карьере.

2. Измените свою ситуацию

Мы склонны оглядываться на нашу молодость как на «старые добрые времена» и забываем о проблемах и трудностях, с которыми мы тогда столкнулись.

Но в старении есть много положительных моментов, таких как мудрость, опыт и безопасность. Поэтому вместо того, чтобы говорить: «Мои лучшие дни остались позади», спросите себя: «Что я хочу изменить?» Используйте рациональное мышление бросить вызов любым негативным мыслям и сосредоточиться на том, чего вы все еще хотите от жизни, а не на том, что вы потеряли.«Считайте свои благословения» и думайте о вещах, за которые вы благодарны.

Теперь, когда вы чувствуете себя сильнее, взгляните еще раз на свои нереализованные амбиции. Неужели уже поздно их добиваться? Считайте это время пробуждением и шансом переоценить свою жизнь и изменить ее к лучшему.

3. Проведите жизненный аудит

Возможно, вы сейчас чувствуете себя ужасно неудовлетворенным и хотите внести кардинальные изменения, пока не стало казаться, что слишком поздно. Но прежде чем вы это сделаете, стоит провести мозговой штурм. что работает в вашей жизни, а что нет.

Используйте это время как возможность пересмотреть свои ценности и целеустремленность. Не судите о своей ситуации на основании ожиданий других и не сравнивайте ее с другими людьми — у них, вероятно, есть собственные сомнения и неуверенность.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Получайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также наши последние предложения и бесплатное загружаемое учебное пособие по личному развитию.

Прочтите нашу Политику конфиденциальности
Вспомните времена, когда вы чувствовали себя наиболее счастливыми, гордыми и удовлетворенными в своей карьере и личной жизни. Живете ли вы по-прежнему в соответствии с ценностями, которые вдохновили вас? Если нет, какие изменения вы можете внести, чтобы все исправить?
4. Ставьте новые цели
Цели, которые у вас когда-то были — купить дом, подняться по карьерной лестнице или завести семью — могут больше не иметь для вас значения или важности, как когда-то.Если да, то пора переоценить то, чего вы хотите от жизни, и согласовать эти цели с ценностями, которые вы только что определили. Например, вы можете захотеть изучить новый навык или язык, принять участие в благотворительности или общественной работе.
У вас может возникнуть соблазн подумать: «Какой смысл в моем возрасте?» Но если не сейчас, то когда? Наша статья, Постановка личных целей , может помочь вам определить новые цели и показать, как найти мотивацию для их достижения.
Помощь члену команды в кризисе среднего возраста
Как менеджер, что вы можете сделать, если считаете, что член команды переживает кризис среднего возраста?
Для начала окажите поддержку.Не сбрасывайте со счетов это как «просто фазу» или что-то, к чему нужно относиться легкомысленно. Поговорите с ними о ситуации наедине, используя эмпатическое слушание. чтобы получить более глубокое понимание.
Вы можете помочь им заново открыть для себя смысл их роли. Наша статья, Помогая своим людям найти цель в их работе , описывает пятиэтапный процесс для этого. Вы также можете помочь им определить новые проблемы. это могло бы их заинтересовать.
Однако, если их производительность ухудшается, вам следует предпринять шаги для решения этой проблемы.Ты можешь быть тактичным и понимание, но четко укажите, какие действия или поведение неприемлемы, и объясните, какое влияние они оказывают на команду. Затем вы можете вместе работать над улучшением ситуации.
Ключевые моменты
«Кризис среднего возраста» — это часто упрощенный термин, который описывает серьезный переход личности и уверенности в себе в среднем возрасте. Часто причиной этого является важное событие в жизни, например, уход детей из дома или угроза здоровью.
Он влияет как на мужчин, так и на женщин и приводит к чувствам и поведению, которые отражают желание вернуть потерянную молодость или реализовать забытые мечты и амбиции.
Чтобы преодолеть кризис среднего возраста, вы можете предпринять четыре шага: поговорить с кем-то, кому вы доверяете, переосмыслить свою ситуацию, провести жизненный аудит и поставить новые цели.
Если вы управляете кем-то, кто проявляет эти признаки, постарайтесь найти правильный баланс между сочувствием и прямым обращением к любому негативному поведению.
Убедитесь, что вы столкнулись с ситуацией и хорошо с ней справитесь, и вскоре вы обнаружите, что кризис среднего возраста вовсе не обязательно должен быть «кризисом».
No related posts.

Кризис среднего возраста у мужчин: как проявляется и сколько длится

Общие понятия

Главные признаки

Важные годы

Депрессивное состояние

Общие рекомендации слабому полу

Что такое кризис среднего возраста у мужчин: признаки и симптомы

Кризис среднего возраста — Клиника Здоровье 365 г. Екатеринбург

Кризис среднего возраста: симптомы, как распознать

Кризис среднего возраста: как распознать и преодолеть | ЗДОРОВЬЕ: События | ЗДОРОВЬЕ

За жизнь мы проходим не через один кризис?

Как распознать симптомы кризиса среднего возраста?

У мужчин:

У женщин:

Как пережить кризис среднего возраста с наименьшими потерями?

Смотрите также:

Симптомы проявления кризиса среднего возраста у мужчин и как его преодолеть | психология общения

в 40 лет жизнь только начинается

Кризис среднего возраста у мужчин: окончательное руководство по выживанию

Что такое кризис среднего возраста?

Признаки кризиса среднего возраста у мужчин

Почему возникает кризис среднего возраста

Как справиться с кризисом среднего возраста

1. Решить

2. Остановите поиск счастья

3. Медитируйте

4. Развивайте мышление изобилия

5. Практикуйте благодарность

6.Следуй за своими страстями

7. Упражнения

8. Поставить цели

9. Держитесь подальше от социальных сетей

10. Смейтесь настолько, насколько это возможно по-человечески

11. Думайте о своей жизни как о вечеринке

Последние мысли

Больше, чтобы помочь вам выбраться из игры

Кризис среднего возраста у мужчин: окончательное руководство по выживанию

Что такое кризис среднего возраста?

Признаки кризиса среднего возраста у мужчин

Почему возникает кризис среднего возраста

Как справиться с кризисом среднего возраста

1. Решить

2. Остановите поиск счастья

3. Медитируйте

4. Развивайте мышление изобилия

5. Практикуйте благодарность

6. Достигайте своих увлечений

7. Упражнения

8. Поставить цели

9. Держитесь подальше от социальных сетей

10. Смейтесь настолько, насколько это возможно по-человечески

11. Думайте о своей жизни как о вечеринке

Последние мысли

Больше, чтобы помочь вам выбраться из игры

Что такое кризис среднего возраста и как он может проявляться?

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста и наркомания

Кризис среднего возраста и тревога

Кризис среднего возраста и выгорание

КРИЗИС СРЕДНЕГО ЖИЗНИ У МУЖЧИН — «В РАЗУМЕ ИЛИ РЕАЛЬНО»

Проявление кризиса среднего возраста

Чем отличается кризис среднего возраста для мужчин и женщин

Почему люди переживают кризис среднего возраста?

Общие различия между мужским и женским кризисом среднего возраста

Этапы кризиса среднего возраста

Как справиться с кризисом среднего возраста

Что такое кризис среднего возраста?

Что вызывает кризис среднего возраста?

Совет:

Симптомы кризиса среднего возраста

Как справиться с кризисом среднего возраста

1. Поговорите с кем-нибудь

2. Измените свою ситуацию

3. Проведите жизненный аудит

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

4. Ставьте новые цели

Помощь члену команды в кризисе среднего возраста

Ключевые моменты

Написать ответ Отменить ответ