Кто такой перфекционист определение и примеры: Что такое ПЕРФЕКЦИОНИЗМ — простой ответ что это значит, примеры

Содержание

Что такое ПЕРФЕКЦИОНИЗМ — простой ответ что это значит, примеры

Перфекционизм – это термин, использующийся для описания личностной черты человека, которая предполагает постоянное стремление к совершенству, поддержанию высоких стандартов и отказ принять что-либо меньшее, чем безупречность.

 

 

Простыми словами, перфекционизм – это склонность человека доводить любое начатое дело до идеального состояния. К примеру, если перед перфекционистом стоит задача провести и уложить компьютерные кабеля в офисе, то он сделает эту работу таким образом, что кабеля будут уложены в идеальном порядке. Вся система будет выглядеть красиво и упорядочено.

 

 

Перфекционизм и признаки его наличия.

 

  • Критическая самооценка;
  • Завышенные или нереалистичные ожидания;
  • Повышенная озабоченность в отношении ошибок и дефектов;
  • Неуверенность в себе;
  • Предположения, что другие люди должны быть идеальными;
  • Проецирование собственных взглядов о безупречности;
  • Отказ признавать недостатки.

 

По свое сути, перфекционизм, как и большинство специфических личностных качеств, находится на границе крайностей характера. Как и многие другие черты, он включает в себя как негативные, так и позитивные стороны. В положительном плане перфекционизм, может подтолкнуть людей делать все свои дела с максимальной эффективностью и производительностью. К негативным факторам можно отнести то, что перфекционисты довольно часто являются критическими и осуждающими по отношению к себе и окружающим.

 

 

Плюсы и минусы перфекционизма.

 

К самым важным минусам в данной черте характера можно отнести, так называемое «проклятие перфекциониста». Суть данного «проклятия» заключается в том, что человек может тратить массу драгоценного времени на усовершенствование абсолютно неважных вещей и деталей.

 

Но стремление к совершенству, это не всегда плохо. Есть очень много профессий, где склонность к перфекционизму считается весьма ценным качеством. К примеру, если бухгалтер обладает данной чертой, то его отчеты всегда будут безупречными и точными. По аналогии в этот ряд можно поставить архитекторов, конструкторов и так далее.

что это за человек, определение и примеры, грань между нормой и патологической формой перфекционизма

Иногда стремление к идеалу из позитивного качества характера становится серьезной психологической проблемой. Перфекционист часто страдает от различных комплексов, отчужденности в социуме, неумения строить взаимоотношения с другими. Но все трудности преодолимы на пути к достижению цели.

Содержание материала:

Кто такой перфекционист, определение простыми словами

Перфекционист – это человек, который имеет повышенные ожидания по отношению к себе и тем, с кем он общается. Склонен к сожалению о малейших ошибках, требует идеального результата во всем, переживает о не совпадении его представлений о совершенном положении вещей с реальностью во всех мелочах.

Слово «перфекционизм» в переводе с латинского языка означает «стремление к идеалу».

С первого взгляда это качество кажется хорошим двигателем прогресса. Оно позволяет сделать мир лучше, исправив все недочеты цивилизации. Все писатели, художники и музыканты мечтают приблизиться к воображаемому идеалу в своих произведениях, пытаясь создать нечто новое и удивительное.

Причины возникновения

Интересно понять причины перфекционизма, откуда он берется, является ли следствием неправильного воспитания или дается от рождения. Никто не знает точного ответа на эти вопросы – важны и заложенные от природы гены, и культурное воздействие, и воспитание в семье.

На формирование перфекционизма влияют способности нервной системы, заложенные от природы. Так, люди со склонностью к интроверсии или меланхолии больше подвержены предъявлять себе и миру завышенные требования, чем те, кто является экстравертом (холериком или сангвиником). Иногда на формирование подсознательной установки влияют родительские наставления по поводу того, как нужно поступать по отношению к другим людям и этому миру.

Но чаще в сознании ребенка желание следовать повышенным требованиям появляется вопреки семейному воспитанию. Это может произойти, если один из родителей подвержен перфекционизму, и его поступки откладываются в детском подсознании. Когда воспитание происходит в неблагополучной семье и тяжелой обстановке, перфекционизм может стать формой протеста ребенка против окружающей его действительности.

Грань между нормой и патологической формой

Иногда встречаются личности, которые стремятся к идеалу, не обращая внимание на то, плохо это или хорошо в конкретной ситуации. Если им поручить какую-то работу, она не будет выполнена к сроку. Даже когда все уже готово, перфекционист проверяет и пытается довести это до совершенства.

У такого человека есть представление о том, каким должен быть идеальный результат, если он не соответствует ожидаемому совершенству, неизбежны негативные эмоции. Перфекционист ощущает себя виноватым в том, что не способен достичь совершенства, ему тяжело это осознавать.

Порою такие переживания настолько сильны, что человек не способен приступить к работе, потому как уверен в неудовлетворительном результате.

Такое состояние называется иногда «паралич перфекциониста». Конфликт с самим собой и с социумом приводит к депрессии. В то время как другие люди могут принять бездействие перфекциониста за обычное нежелание трудиться, он находится в замешательстве от конфликта своих притязаний и возможностей.

Одна из форм, потеря контроля при перфекционизме, характеризуется особым внутренним состоянием:

  • навязчивым стремлением говорить и думать идеально, соответствуя высоким внутренним критериям и нормам;
  • постоянным наблюдением за окружающими с целью выяснить их мысли;
  • склонностью лихорадочно контролировать свое поведение со стороны, чтобы понять, не кажется ли оно нелепым;
  • несдержанностью, мнительностью, тревожностью, легкой агрессивностью.

Нервное расстройство, которое возникает в результате усилия осуществлять постоянный контроль над собой и окружающими, мешает социальной адаптации.

Патологическим проявлением перфекционизма является ОКР или обсессивно-компульсивное расстройство. Когда у человека любое несоответствие симметрии предмета в пространстве вызывает непреодолимое желание исправить ситуацию.

Первоисточники болезни

Склонность к перфекционизму, заложенная в подсознании человека, при неблагоприятных факторах приводит к заболеваниям нервной системы. Если индивидуум не осознает свои завышенные требования, и считает их нормой, у него намного больше шансов заболеть, чем у того, кто, обладая тем же потенциалом, подходит к своим потребностям со здоровой критикой. Неправильная жизненная установка приводит к возникновению многочисленных проблем.

Одним из недостатков перфекциониста, мешающих на пути прогресса и самопознания, является неумение отделять главное от второстепенного. Незначительные дела выполняются им с такой же скрупулезностью, как главные задачи жизни, отнимая при этом массу сил и энергии. Человек понимает, что тратит время на мелочи, которые обладают маленькой значимостью, но изменить свое поведение не в силах. Его стремление к совершенству лежит глубоко в подсознании и определяет принцип взаимодействия с окружающим миром во всех ситуациях.

Примеры из реальной жизни

Перфекционизму подвержены люди разных возрастных категорий, но чаще всего молодежь, от 16 до 33 лет, учащиеся школ и институтов. Это качество легко заметить в характере знакомого человека, если внимательно к нему присмотреться. Его странное, на первый взгляд, поведение можно объяснить простыми словами – проявление перфекционизма.

Это качество в реальной жизни влечет множество проблем:

  • симпатичный юноша или красивая девушка не может найти себе пару длительное время;
  • в трудовом коллективе на рабочем месте постоянно возникают трения;
  • постепенно развивается прокрастинация, откладывание на завтра всех важных дел.

Трагедия заключается в том, что небольшие ошибки в деятельности, своей и окружающих, вызывают в перфекционисте моральные терзания, которые никому не понятны.

Другие даже не подозревают, что испытывает такой человек, отмечая недостатки и несовершенство окружающей действительности.

Перфекционисты в социуме

При общении перфекционистам свойственно проецировать собственные подсознательные установки на других людей. То есть им кажется, что все на них «косо смотрят», требуют лучше выполнять повседневную работу или вести себя в социуме. Воображение формирует ложный образ завышенных притязаний окружающего мира, которых на самом деле не существует. Отсюда появляется социофобия, нежелание общаться из-за страха не оправдать уровень возлагаемых ожиданий.

Поняв, как становятся перфекционистами впечатлительные люди, не умеющие отслеживать свои проекции, можно решить проблему общения. Если индивид понимает, что все претензии к нему и завышенные ожидания существуют только в его голове, он может расслабиться и отпустить ситуацию. С него тогда упадёт непосильный груз завышенных притязаний, наладятся отношения с друзьями и близкими.

Интересным аспектом отношений перфекциониста и мира является соблюдение моральных норм, к одной из которых относится ответственность за других людей и свои обязательства. Когда нагрузка становится непосильной, у человека срабатывает защитный механизм, и он отключает критическое отношение к своим поступкам, чтобы не «сгореть». Это временное облегчение приводит к катастрофическим последствиям – потере репутации, испорченным отношениям, семейным конфликтам.

Как обуздать проблему

Что делать, чтобы жизнь стала легче, этот вопрос волнует многих людей с завышенными требованиями, но избавиться от перфекционизма непросто. Для начала следует осознать проблему, признаться самому себе в её существовании. Сделать это трудно, потому что установка находится глубоко в подсознании, и обнаружить её удаётся не сразу. Человеку бывает тяжело признаться себе в неверном восприятии мира.

Вторым этапом к освобождению является понимание того, что хорошего результата невозможно добиться с первого раза. Идеал, который есть в подсознании, должен стать отдалённой конечной целью. Приблизиться к ней можно только через многочисленные промежуточные этапы. Сами этапы не должны быть идеальными, они просто предназначены для того, чтобы достигнуть конечной цели.

Можно попробовать сделать такое задание – выполнить желаемое с наихудшим результатом. Суть процесса в том, что индивида просят добиться результата, противоположного тому, который он хотел получить. Так, автоматически устраняется ответственность за конечный результат, а для перфекциониста – за необходимость совершенства. Парадокс в том, что человек делает работу лучше при такой установке.

Перфекционисты часто не хотят начинать дело, предполагая, что не смогут добиться желаемого результата. Но навыки могут совершенствоваться только в действии. Отсутствие практического опыта мешает человеку воплотить задуманное в жизнь. Получается замкнутый круг, по которому человек ходит, и не в силах из него вырваться. Перфекционистам нужно учиться выполнять работу на обычном, среднем уровне, и только закончив дело, пытаться довести его до совершенства.

Итак, значение слова «перфекционизм» понятно, а проблема людей с такой чертою характера сложна и многогранна. Но как показывает опыт, после приложения определенных усилий она успешно решается. Справившись с трудностями, можно раскрыть весь потенциал, заложенный от природы. У перфекционистов большие задатки, среди них встречается много по-настоящему талантливых людей. В стремлении к идеалу нет ничего плохого, требуется лишь сделать так, чтобы это способствовало достижению целей.

определение, примеры. Что значит быть перфекционистом

Доброго времени суток, уважаемые читатели моего блога! В последнее время в обиходе стало часто появляться слово перфекционист и многие задаются вопросом — кто это? Сегодня я подробно раскрою определение этого слова и расскажу о положительных и отрицательных чертах такого типа личности. В статье вы также увидите несколько фото, которые иллюстрируют образно говоря «Ад» и «Рай» для перфекциониста.

Слово перфекционист происходит от английского perfect, что в переводе означает совершенство. Но поскольку совершенных людей не бывает, то перфекционисты просто к этому стремятся.

Перфекционизм может быть как адекватной чертой личности, так и отклонением от нормы, в этом случае это невростеническая форма. В книге Тала Бен-Шахара “Парадокс перфекциониста” эти типы называются адаптивный и дезадаптивный перфекционизм.

Существует несколько видов перфекционизма:

  • направленный на себя: стремление быть идеальным;
  • направленный на других: высокие требования к окружающим;
  • направленный на мир: убежденность в том, что мир должен соответствовать определенным правилам и законам.

Некоторые считают что перфекционист и идеалист это синонимы, но это понятия из разных областей и между ними не так уж много общего.

В интернете есть множество фотографий на тему “рай и ад для перфекциониста”. Здесь я подобрал наиболее яркие примеры. Возможно такое название несколько утрировано, но доля истины в этом, конечно, есть.

На картинках “рай перфекциониста” все аккуратно и гармонично. Каждый предмет находится на своем месте, все должно соответствовать по форме, размеру и цвету.

Если обычный человек посмотрит фотографии “ад перфекциониста”, то он возможно ничего не заметит, ну или какая то явная дисгармония слегка резанет глаз. Но для перфекциониста это действительно настоящий кошмар.

Причины появления перфекционизма

Перфекционизм развивается с раннего детства. Если родители проявляют к ребенку любовь и похвалу только во время его успехов, то скорее всего он вырастет перфекционистом. В школе такие дети бояться получить плохую оценку, так как это может вызвать неодобрение родителей. Порой даже четверка может вселить в них ужас, поэтому перфекционизм часто называют “синдром отличника”.

Как правило, мужчины сильнее подвержены риску стать перфекционистом, так как с самого детства на них возлагают большие надежды. Мужчина — это будущий глава семьи, а значит на нем лежит ответственность за жену и детей. Поэтому с самого детства сильный пол становится требовательным по отношению к себе и окружающим.

Но порой и женщины взваливают на свои хрупкие плечи непосильную ношу и стараются быть совершенными во всех сферах жизни: в семье, карьере, внешности и т.д. Часто такое происходит из-за фильмов и журналов. Насмотревшись на красивые образы, у женщины возникает мечта во всем соответствовать этим идеалам. Но в реальной жизни, в отличии от телеэкрана, невозможно во всем быть безупречной.

Личные качества перфекционистов

Как у любого типа личности у перфекционистов есть свои положительные и отрицательные стороны. Выделяют следующие наиболее распространенные признаки:

  • желание сделать все идеально;
  • скурпулезность;
  • повышенное внимание к мелочам;
  • болезненное восприятие критики;
  • завышенные требования к себе и другим

Положительные качества

Основная положительная черта перфекциониста — это упорный труд и работа над собой. Такие люди кропотливо оттачивают свое мастерство в выбранной области и не останавливаются, пока не достигнут наилучших результатов.

Многие известные люди добились успеха именно благодаря этому качеству. Например, Стив Джобс. Он требовательно относился к своим сотрудникам и к качеству выполняемой работы. По его указаниям даже скрытым микросхемам придавали эстетический вид. Также к этому списку можно отнести Льва Толстого, Ницше, Канта, Александра Македонского и т.д.

Перфекционисты являются хорошими работниками. Если вы поручили ему задание, то можете быть уверенны, что оно будет выполнено качественно. Но не стоит давать ему такую работу, которую необходимо сделать срочно, так как из-за излишней тщательности, выполнение может затянуться надолго.

Перфекционисты аккуратны и чистоплотны. Их рабочий стол всегда идеально убран, на нем не увидишь творческий хаос, как у многих работников. В их доме всегда безупречный порядок, все стоит на своих местах и разложено по полочкам.

Отрицательные качества

Очень тяжело перфекционистам приходится в семейной жизни. В их подсознании есть недосягаемый идеал семьи, и если вдруг что-то не соответствует этому образу, то начинаются попытки переделать своих домочадцев. Здесь начинаются проблемы, поскольку перевоспитать людей практически не возможно, то их постигает разочарование и раздражительность.

Еще одно негативное влияние перфекционизма — это страх не справиться с работой или сделать ее не качественно. Личность, которой овладел такой страх, называется прокрастинатор. Жизненное кредо таких людей: “Или все — или ничего”. Как правило, прокрастинаторы-перфекционисты даже не приступают к работе, если знают, что не смогут сделать ее безупречно.

Из-за постоянного стремления добиться наивысшего успеха, такие люди перестают получать удовольствие даже от хороших результатов. Им все время кажется, что необходимо сделать еще лучше. Это вызывает эмоциональное истощение и часто приводит к стрессам и депрессии.

Как перестать быть перфекционистом

Людей, чью жизнь омрачает излишний перфекционизм, интересует вопрос: как стать менее требовательным к себе и к другим? На этот счет психологи дают следующие рекомендации:

  1. Расставьте приоритеты. Следует понимать, что невозможно преуспеть во всех областях. Выберите наиболее важные цели, и не тратьте свои нервы и силы на второстепенные вещи.
  2. Учитесь радоваться любым результатам. В мире существует не только черное и белое (успех или неудача), но также и промежуточные тона. Даже если результат не отвечает вашим ожиданиям, можно просто порадоваться полезному опыту.
  3. Даже если вы еще далеки от идеального образа или ваши близкие не отвечают возложенным ожиданиям, у всех есть хорошие качества и успехи, пусть даже небольшие. Не нужно концентрироваться только на негативе, не забывайте отмечать, когда видите что-то хорошее.
  4. Почаще отдыхайте. Перфекционисты подвержены перенапряжению и истощению, так как они трудятся и работают над собой практически без перерыва. Выделите хотя бы 1 день в неделю, который вы посвятите отдыху. Займитесь медитацией или йогой, чтобы снять нервное напряжение.

Наверное каждый смог узнать в этом описании кого-то из своих знакомых, или возможно вы сами являетесь перфекционистом. Надеюсь из этой статьи вы смогли почерпнуть что-то полезное для себя, тогда добавляйте ее себе в социальные сети и делитесь с друзьями. С уважением, Руслан Цвиркун.

Перфекционист родом из детства – он рос среди очень требовательных родителей, которые тоже перфекционисты. Став взрослым, человек с синдромом перфекционизма может стать успешной личностью и занимать ответственные должности, но чаще перфекционизм делает человека невротиком с отсутствием .

Кто такой перфекционист?

Перфекционист это человек стремящийся к идеалу, совершенству во всем. Для него нет полутонов, а есть два полюса «идеально» и «неидеально». Перфекционист лучше ничего не будет делать, если считает, что не сможет достигнуть идеального результата. Значение слова перфекционизм происходит от фр. perfection – совершенство. Распознать людей перфекционистов нетрудно.

Как понять что ты перфекционист?

Синдром отличника многогранен и включает в себя сразу несколько ярко выраженных наглядных особенностей и проявлений личностных черт. Признаки перфекциониста:

  • потребность держать все под контролем;
  • все должно быть сделано по высшему разряду, другие результаты не приемлются;
  • стремление угодить, понравиться другим с самого детства;
  • прокрастинация – из-за постановки для себя сверхзадач и неумения «идти» маленькими промежуточными шагами к цели;
  • боязнь ошибок, неудач;
  • критицизм к себе и другим;
  • «Я сам!» во всем, всегда и везде.

Перфекционизм это хорошо или плохо?

Перфекционизм это болезнь или нет – часто таким вопросом задаются близкие люди в окружении которых есть перфекционист, да иногда это выглядит как акцентуация характера, особенно в смеси с педантичностью, но это не является болезнью, хотя приносит немалые страдания. Перфекционизм полезен если он адекватный, человек стремящийся к улучшению себя и своих действий развивает в себе:

  • трудолюбие;
  • конструктивную критику;
  • требовательность;
  • дисциплинированность;
  • постоянный ;
  • желание совершенствовать свое мастерство дальше.

Перфекционист с невротической направленностью «развивается» в деструктивном направлении, с преобладанием во всем чрезмерности:

  • трудоголизм;
  • непереносимость критики;
  • навязчивость;
  • зацикленность;
  • заумность;
  • стремление быть совершенным во всех сферах и как результат – неумение достигать целей.

Как избавиться от перфекционизма?

Как бороться с перфекционизмом в себе? Если возник этот вопрос, значит есть осознание проблемы – это уже шаг навстречу самому себе и необходимости изменений. Психологи рекомендуют следующие шаги по избавлению от синдрома перфекциониста:

  • смириться с недостатками – это означает принять себя и других в несовершенстве, нет идеальных людей;
  • совершенству и стремлению к идеалу нет предела, поэтому важно ставить перед собой реальные задачи;
  • перестать сравнивать себя с другими людьми, всегда найдутся умнее, красивее, удачливее, поэтому сравнение приветствуется лишь с самим собой сегодняшним и тем, кто был вчера;
  • меньше анализа и громоздких планов по совершенствованию – больше действий;
  • без ошибок нет опыта;
  • перестать бояться критики и осуждений, помня, что другие люди судят из собственного опыта, страхов, неудач.

Перфекционизм – лечение

Cиндром перфекционизма не является психопатологией в прямом смысле, и деформация личности происходит медленно из-за стойких невротических проявлений, у человека развивается депрессия, нет гармонии с собой и окружающими, возрастает тревожность, апатия. Специфического медикаментозного лечения не существует, если невроз развился до глубокой степени, психотерапевт может назначить симптоматическую терапию с приемом и транквилизаторов.

Перфекционизм в психологии

Психологи подразделяют перфекционизм на здоровый, адекватный, присущий многим людям и невротический. Перфекционизм как психическое расстройство может рассматриваться только в случае, если он становится навязчивым, со всей сопутствующей невротической симптоматикой. Канадские психологи в своих исследованиях определили следующие аспекты перфекционизма:

  1. Я-перфекционизм – тенденция личности устанавливать для себя завышенные требования в работе, поставленных целях.
  2. Перфекционизм, направленный на других – высокие стандарты и ожидание совершенного исполнения от других людей.
  3. Перфекционизм направленный на мир – недостижимое стремление к тому, что все в окружающем мире должно быть красиво, аккуратно, гармонично.
  4. Социальный перфекционизм. Потребность личности соответствовать стандартам и ожиданиям социума.

Деструктивный перфекционизм

Невротический или патологический перфекционизм обусловлен страхом неудачи. Стремление к совершенству во всем становится навязчивой идеей, сопровождающейся невротической симптоматикой. Невротики перфекционисты определяют для себя идеал-эталон, чаще не соответствующий их потенциалу. Движение к цели происходит не из амбициозных чувств, а из страха потерпеть фиаско и быть отверженным, нет удовлетворенности процессом и достигаемыми результатами.

Перфекционизм в искусстве

Перфекционизм в живописи – это стремление художников к максимально реалистичному совершенному изображению. Пример перфекционизма рисунок Леонардо да Винчи «Ветрувинский человек» – совершенное тело с идеальными пропорциями. На основе этого рисунка, французский архитектор разработал модулор – систему универсальных гармоничных пропорций применимых в архитектуре и механике.

Известные перфекционисты мира

Музыканты, писатели, философы, художники перфекционисты в творческой среде это обычное явление. Стремление к совершенству и идеалу характерно для человека любой профессии. Известные исторические личности и люди современности, являющиеся перфекционистами:


Фильмы про перфекционистов

Тема перфекционизма хорошо раскрыта в следующих фильмах:

  1. «Перфекционист / Un Grand Panron » французский фильм о хирурге Луи Делаже, посвятившему медицине всю свою жизнь. Он делает свою работу идеально, но его семейная жизнь терпит крах – Луи перфекционист в работе, на все остальное у него нет времени, что очень болезненно воспринимается супругой Флоренс.
  2. «Черный лебедь / Black Swan » Нина Сейерс – балерина, она трудится много и упорно и она маниакально-компульсивный перфекционист. Нина стремится добиться совершенства с навязчивой настойчивостью, что приводит к ее в конечном итоге к трагическому финалу.
  3. «За морем/ Beyond The See ». Фильм основан на биографии легенды мировой музыки Бобби Дэрина. Показан его путь становления. Мальчик из бедной семьи, с серьезным заболеванием – врачи отвели ему не более 15 лет жизни, но он прожил 37 благодаря тому, что был страстно увлечен музыкой и мечтал остаться в сердцах людей великим исполнителем своего времени.
  4. «Джобс: империя соблазна / Jobs ». Стив Джобс – легендарная личность. Он и перфекционист и это помогло ему стать тем, кем он стал. Фильм-биография.
  5. «Амадей / Amadeus ». Вольная интерпретация биографий двух композиторов Моцарта и Сальери. У Моцарта талант от Бога, а Сальери надо много и тяжело трудиться, но музыка выходит посредственной, без вдохновения. Сальери с его перфекционизмом никак не может смириться с тем, что Моцарт более талантливый композитор.

Одних людей перфекционисты восхищают, другие к ним относятся с завистью, третьи пытаются лечить, четвертые вообще не обращают на них внимания. Кто такие перфекционисты? Обычно данное понятие подразумевает под собой крайнюю степень стремления человека к совершенству. Другими словами, перфекционист – это человек, стремящийся к идеалам.

Многие читатели сайта психологической помощи сайт могут восхищаться или завидовать перфекционистам, поскольку эти люди не просто мечтают о совершенной жизни, но и прикладывают немало усилий, чтобы именно так и жить. Очень легко распознать перфекциониста по внешнему виду – он выглядит безупречно или, по крайней мере, к этому стремится. Следует понимать, что у каждого перфекциониста своя степень перфекционизма. У кого-то она патологическая, а у кого-то здоровая.

Перфекционист всегда стремится к совершенству. Такой человек может идеально выглядеть, правильно вести себя в обществе, быть мастером своего дела. Перфекциониста можно сравнить с человеком, у которого имеется комплекс отличника – желание выполнить дело, не совершив при этом ошибок. Можно ли назвать перфекциониста специалистом своего дела? Сложный вопрос, поскольку перфекционист может не выполнять тех дел, которые еще не отработаны им досконально. Другими словами, человек может казаться профессионалом, хотя на самом деле он просто не выполняет тех задач, в которых он еще пока допускает ошибки.

Профессионал – это человек, который все знает о своей деятельности и выполняет ее качественно. Он может допустить ошибку, но знает при этом, как ее устранить. Что же касается перфекциониста, то он стремится стать профессионалом, при этом выполняет лишь те задачи, которые он уже умеет делать без совершения ошибок.

Другой особенностью перфекциониста является вечное недовольство. Причем он недоволен не только собой, но и окружающими. Дело в том, что перфекционист стремится к идеалам, совершенству. Если он пока не соответствует своему идеальному образу либо другие люди кажутся ему неидеальными, тогда он возмущается, критикует, категорично к этому относится.

Перфекционист не только сам стремится к идеалам, но и окружающих начинает подталкивать к достижению совершенства. Он любит только тех, кто идеален. Всех остальных перфекционист приписывает к низшим существам. Он будет чувствовать себя плохо и переносить ситуацию тяжело, если будет все происходить не так, как он считает идеальным и нормальным.

Перфекционизм развивается с самого детства. Обычно ребенок подвергается постоянному деспотизму со стороны родителей, которые требуют соблюдения порядка и прочих правил, а также сами являются перфекционистами.

Распознать перфекциониста очень легко, поскольку данное качество распространяется на все сферы его жизни: внешность, поведение, общение и пр. К примеру, мужчина может постоянно соблюдать порядок в доме, вычищая каждый уголок. Женщине это может нравиться. Но как только обязанность по уборке в доме перейдет к ней, она поймет, насколько перфекционизм ее мужчины плох, ведь ей придется вычищать каждое пятнышко. Обычно счастливые отношения перфекционист выстраивает с таким же перфекционистом, как он.

Кто такой перфекционист?

Каждый человек с самого рождения получает знания об окружающем мире. По мере своего взросления индивид понимает, что людей делят на плохих и хороших, красивых и некрасивых, богатых и бедных, и т. д. Конечно, каждому человеку хочется быть признанным и любимым, поэтому он начинает невольно подчиняться тем , которые бытуют в обществе. Таким образом, формируется идеальный образ самого себя (перфекционист) – это тот человек, которым вы должны быть на основе общепринятых правил и ваших представлений.

Чем же хорош этот самый «идеальный образ»? Люди стремятся к своим идеалам лишь потому, что полагают, будто только таким образом они получат любовь и уважение других людей. Будучи самим собой, они не видят в себе всего того, что достойно признания. Но когда они станут такими, как их идеальные образы, они получат любовь, богатство и славу.

Вместе с тем, стоит отметить, что идеальный образ, как направление моды, с каждым годом становится иным, другим. Взгляды общества постоянно меняются, а соответственно, каждому индивиду приходится менять идеальный образ самого себя. Тогда как можно достигнуть того, что постоянно меняется? И стоит ли вообще стремиться к идеальному образу самого себя?

Человек должен понимать, что зачастую его идеальный образ состоит из представлений других людей. Сначала он включал в себя качества хорошего человека, которые предъявляли к ребенку его родители. Потом представления воспитателей и учителей, школьных и дворовых друзей. В подростковом возрасте добавились представления средств массовой информации и высказывания представителей противоположного пола. И вот представьте: все эти мнения других людей сложились воедино, и получился ваш идеальный образ. Но остается один вопрос: а где в этом образе ваши представления о самом себе? Зачастую человек стремится к тому, что нужно другим людям, а не ему самому. Вот отчего возникает опустошенность и потерянность, когда даже человек достигает своих целей, но не получает удовольствия от достигнутого.

Чтобы не попасть в ловушку идеального образа, следует избавиться от представлений других людей о вас и подумать, что бы вам хотелось. Каким вы себя видите? К чему вы хотите стремиться? Чего хотите достигнуть? Подумайте с позиции своих желаний, а не чужих. Именно тот идеал, который сформирован на основе собственных желаний и представлений, может сделать вас счастливым и любимым. Не старайтесь нравиться всем подряд – понравьтесь себе самому.

Перфекционист – кто это? Многим может показаться, что перфекционисты – счастливые люди, которые обладают уверенностью в себе, завышенной самооценкой и чувством собственного достоинства. На самом деле перфекционисты – глубоко несчастные. Они обладают заниженной самооценкой и всегда ориентируются на мнение окружающих о себе.

Перфекционист не понимает «золотой середины». Он понимает только «плохо» и «хорошо». Целью перфекциониста является достижение высшего уровня совершенства. В противном случае все его достижения, как он считает, очень незначительные и недостойные похвалы.

Перфекционист очень остро реагирует на критику. Вот почему он всегда старается достичь такого идеала, который будет всем нравиться. Он желает быть идеальным всегда и во всем, чтобы слышать в свой адрес только похвалу.

Стремление к постоянному совершенству приводит к стрессам и неврозам. Перфекционисты постоянно недовольны достигнутыми результатами, поскольку их идеалы всегда выше того, что уже есть.

У перфекционизма есть свои плюсы:

  1. Ответственность.
  2. Внимательность к деталям.
  3. Стремление быть профессионалом.

Перфекционист может оказаться хорошим работником, где данные качества важны. Вместе с тем перфекционист в отношениях с людьми остается холодным и до конца не раскрытым. Ведь он не только боится показать свои недостатки, но и желает сделать своего партнера идеальным. Из-за этого он может стать очень критичным и назойливым.

Если кому-то начинает мешать свой перфекционизм, то можно обратиться за помощью к специалисту. Главными советами станут:

  1. Любить себя в любом виде (со всеми своими недостатками).
  2. Реально смотреть на мир, себя, свои поступки.
  3. Не критиковать себя за ошибки и не бояться их.
  4. Позволять людям быть несовершенными.

Мужчина-перфекционист

Если мужчина является перфекционистом, то его близким будет несладко. Мужчина будет главой семьи, который устанавливает свои правила и законы, которым все должны следовать. Женщина должна его любить безусловно, всегда знать, когда помолчать, хвалить и поддерживать. Такой мужчина становится нытиком, педантом или деспотом, за которым наблюдаются такие качества:

  • Глобальная самокритичность.
  • Страх неудачи.
  • Рефлексия.
  • Непринятие внешней критики.
  • Неуступчивость.
  • Бескомпромиссность.
  • Нетерпимость к ошибкам.

Женщине нужно смириться с перфекционизмом своего мужа, поскольку она его точно не изменит. Однако мужчина может осознать, как его жене тяжело и плохо, в чем поможет психолог со своими советами.

Женщина-перфекционист

Женщина, которая обладает качеством перфекционизма, идеальна во всем (или по крайней мере к этому стремится): во внешности, в быту, на работе и в отношениях. Женщина желает успеть во всем, берет на себя всю ответственность и даже не думает о том, чтобы ей помогли. Естественно, это утомляет и истощает.

У женщины-перфекционистки зачастую растут дети-хулиганы, которые просто таким образом выражают свой протест против правил, а мужья уходят, поскольку не готовы жить под руководством женщины.

Такая женщина может остановиться лишь в тот момент, когда она устанет. То, что от нее уходят люди или дети не слушаются, она считает их недостатками. А вот когда она устанет от постоянного преследования идеала, тогда перестанет так себя мучить.

Причины перфекционизма у женщины лежат всегда в детстве. Ее постоянно окружали стандарты и идеалы, которым она обязана была следовать, чтобы заполучить любовь и одобрение родителей. Данная привычка сохраняется на всю жизнь, пока сама женщина не захочет от нее избавиться.

Итог

Идеальный человек не ошибается, не злится, не пьет, не курит, ничего не боится… и не существует. Недостатки и слабости дарят то самое очарование и непохожесть, что так выгодно отличает людей от неодушевленных предметов.

Одним из побочных эффектов стремления к совершенству является перфекционизм. Чтобы опровергнуть собственный перфекционизм, можете ли вы сказать следующее?

  • Вы ставите перед собой достижимые цели. Перфекционист всегда старается откусить больше, чем может проглотить.
  • Действуете в согласии с собой. Цели, которые вы ставите, истинно ваши. Такого нельзя сказать о товарище-перфекционисте, который старается в первую очередь ублажить окружающих. Но всем не угодишь. Более того, многим вы никогда не будете симпатичны по определению в силу разных взглядов, вкусов и настроений.
  • Идете своим путем. Вы умеете наслаждаться процессом творчества, быть в центре событий и двигаться к желаемой цели с приятной скоростью в отличие от тех, кто живет ожиданием конечного результата. Перфекционист жестко привязан к своим задачам и просто не способен наслаждаться естественным ходом вещей.

Дети, которых воспитывают в этом духе, привыкают к тому, что родительская любовь зависит от успеха. А потому стараются изо всех сил быть первыми. Казалось бы, что здесь плохого? Однако повзрослев, они занимают оборонительную позицию и становятся очень чувствительными к критике. Малейшее отклонение от эталона, к которому они привыкли, выбивает почву из-под ног и толкает их в болото депрессии. Перфекционист – это человек-колючка, который постоянно находит недостатки в других, потому что привык к копанию в себе. Правда, зачастую он озвучивает свои открытия из лучших побуждений – открыть человеку глаза, чтобы тот изменился. Стоит ли говорить, что поиск идеального партнера затягивается на долгие годы, а счастье превращается в звенящий мираж.

Стремитесь к прогрессу, а не к идеалу. Это единственное, что позволяет жить полноценной жизнью, а не жизнью человека-робота.

С перфекционистами в своей жизни сталкивался каждый. Но не все знают значение этого термина. Кто такой перфекционист? Человек, которому присущ перфекционизм. В таком случае, что такое перфекционизм? Определений можно дать много, но, в целом, это психологическое состояние, убеждение в том, что идеал существует, и его можно достигнуть. Если говорить простым языком, перфекционисту нравится, когда все совершенно. А вот степень совершенства определяет только он сам.

История появления термина

О таком понятии как перфекционизм начали говорить еще в 19 веке. О нем писали Кант, Лейбниц и другие известные мыслители. Они описывали перфекционистов, как людей, которые стремятся к совершенствованию с точки зрения нравственности. А перфекционизм и вовсе считался одной из теорий философии сверхчеловека. Сам термин заимствован из английского языка: слова perfect, perfection означают «совершенство», «идеал».

Постепенно перфекционизм из одаренности превратился в особое психологическое состояние. А потом люди и вовсе стали видеть в этом патологию. И, действительно, некоторые перфекционисты доводят себя до паранойи, пытаясь достигнуть идеального результата в чем-либо.

Есть версия, что перфекционизм развивается в детстве. «Синдром отличника», который присутствует у некоторых детей, не позволяет им расслабляться. Ребенок стремится всегда и во всем быть лучшим, а в противном случае он не просто расстраивается, а заводит истерику. Причем, он не боится гнева родителей, нет. Ребенок-перфекционист чувствует ответственность перед самим собой, не имея возможности уступить. И это самое страшное, потому что такое состояние может перерасти не только в невротический перфекционизм, но и в другие серьезные психологические расстройства. Поэтому психологи рекомендуют родителям не зацикливаться на успеваемости детей.

Перфекционизм – это хорошо или плохо? Рассуждать об этом сложно, потому что нужно рассматривать каждый случай индивидуально. Кому-то эта черта не мешает жить, и человек получает истинное удовольствие от того, что все отлично складывается. Но при этом он не сильно огорчается, если все идет не идеально. А вот при патологической форме перфекционизма человек придает слишком большое значение абсолютно всему. Исходя из этого, можно сделать вывод, что такой перфекционизм никому не нужен: не самому носителю качества, ни его окружению.

А не перфекционист ли я?

Распознать в себе склонность к перфекционизму можно по простому тесту. Взгляните на эти фотографии.

Не выводят ли они вас из себя? Если вы почувствовали злость, занервничали или просто презрительно сомкнули губы, значит, в вас живет перфекционист. Поздравить с этим вряд ли можно, потому что жить вам, наверняка, тяжело.

Перфекционистам свойственна особая черта характера – прокрастинация.

Это когда человек откладывает не особо приятную работу на потом, оправдывая себя тем, что он сможет сделать лучше. Это может продолжаться до бесконечности, пока не наступит так называемый дедлайн – момент, когда откладывать уже нельзя. И тогда у перфекциониста начинается паника: он вынужден приступить к этой работе, понимая, что никуда уже не деться. Но отсутствие вдохновения и боязнь за получение неидеального результата приводит к тому, что все не ладится.

Кстати! Одной из форм перфекционизма является анорексия – истощенность организма, вызванная отказом от пищи. Девушки, страдающие ею, стремятся к идеальной, по их мнению, внешности.

Примечательно, что перфекционисты могут иметь патологическое стремление к совершенству в одной сфере, но при этом не обращать внимания на другие. То есть, у такого человека будет определенный пунктик по какому-то конкретному моменту. И девочка-отличница, например, которая посвящает все время учебе, не обязательно будет тщательно следить за своим весом.

Четыре признака

Чтобы точнее понять, кто такой перфекционист, нужно изучить основные признаки перфекционизма.

  1. Очень долго и тщательно обдумывать свои решения. Это сказывается не только на работе, но и в бытовых ситуациях. Если ваша подруга более часа выбирает сумку между двумя понравившимися моделями, то она явно перфекционистка. Причем, она может спрашивать вашего мнения, но не удовлетворяться ни одним ответом.
  2. Тратить много времени на выполнение каких-то дел. Если это рабочий проект, то можете не сомневаться, что перфекционист не успеет сдать его в срок. Во-первых, сначала его одолеет прокрастинация. А, во-вторых, он будет постоянно что-то исправлять, корректировать, пытаясь довести до идеала. А где этот идеал – порой не знает даже сам перфекционист.
  3. Браться за одно дело, бросать его на половине и возвращаться к началу – еще один симптом перфекционизма. Хороший пример: красивый почерк в новой тетради. Вспомните себя: вы тоже наверняка пытаетесь заполнять первую страницу ровными буквами, а потом все идет кое-как. Ну, и ничего страшного. Но только не для перфекциониста! Он будет вырывать испорченную страницу или заводить новую тетрадь.
  4. Раздражаться и злиться, если что-то не совсем идеально. Если ваш друг начинает беситься из-за того, что кто-то ткнул пальцем на покрытие именинного торта, немного испортив общую картину из взбитых сливок, значит, он кто? Перфекционист.

В одной личности редко умещают все 4 признака. Обычно это что-то одно, но очень явное, характерное. И перфекционисту очень сложно жить. Он сам это прекрасно понимает. Особенно тяжело переносится перфекционизм в работе. Потому что человек ответственен не только перед самим собой, но и перед коллективом и начальством. А недоведение дел до конца может привести не только к нервному расстройству, но и к лишению премии. И такая двойная ответственность становится причиной еще больших панических атак. Человек постоянно пребывает в напряжении; он не дает сам себе расслабиться. Отсюда и проблемы: конфликты на работе, вымещение зла на домашних.

Зато перфекциониста легко порадовать. Достаточно подарить ему репродукцию «Квадрата» Малевича, подписать открытку с помощью трафарета для букв или просто показать картинку с идеальными очертаниями (см.ниже).

Любопытно! По Интернету ходит юмористическое высказывание, которое, на самом деле, взято из психологии и философии одновременно. Оно гласит, что есть люди, которые могли бы сделать идеально, но просто не хотят или не видят смысла. Они называются перфекционистами-экзистенциалистами.

А есть ли опасность?

Многие люди уверены, что перфекционизм – это болезнь, с которой нужно обязательно бороться. Но психологи так не считают. Ведь есть простая форма, которая не перерастает в патологию. И если вы режете торт строго по нарисованным кремом линиям или любите нарезать морковь в суп ровными кубиками, а не параллелепипедами, то это нормально. Другое дело, когда перечисленные выше ерундовые вещи становятся для вас слишком значимыми. И если из-за неровных кусков моркови вы откажетесь есть суп или неправильно нарезанный торт полетит в стену, то следует задуматься о том, как бороться с перфекционизмом. Потому что это уже патология.

Если же вам интересна идея стремления к совершенству, и вы размышляете о том, как стать перфекционистом, лучше сразу передумать. В этом нет ничего увлекательного, потому что перфекционизм будет чаще расстраивать, чем доставлять радость.

Способы борьбы с патологией

Перфекционизм входит в структуру психологических расстройств, а не психических отклонений, но кому-то он все равно может сильно мешать в жизни. Если вы хотите знать, как побороть перфекционизм, значит, вы либо сами страдаете этим расстройством, либо хотите помочь преодолеть его своему родственнику или другу. Рассмотрим 8 советов, которые помогут отойти от стремления к совершенству.

  1. Попробовать понять, что мир несовершенен, и не пытаться его изменить. Как говорится, проще самому надеть сандалии, чем покрывать коврами всю землю.
  2. Осознать, что погоня за совершенством обходится слишком дорого. Т.е. перед каждым поступком нужно взвешивать все за и против. К примеру, перфекционист, стремящийся похудеть, может отказаться от правильного питания, опасаясь, что он потеряет не 10 кг, как хочется, а гораздо меньше. Это глупо, не так ли?
  3. Научиться расставлять приоритеты. Не нужно гнаться за всеми зайцами. Выберите одну сферу и достигайте совершенства в ней.
  4. Научиться ставить маленькие цели. Ведь преодолевать незначительные препятствия будет проще, а удовольствия получите не меньше, чем от глобальных результатов.
  5. Не забывать о достигнутых целях. Перфекционисты в своем большинстве еще и пессимисты, которые видят во всем плохое. Но когда накатывает волна депрессии из-за того, что что-то не получается, нужно вспоминать то, что уже у вас есть. Вы хотели машину? Вы ее купили. Желали получить должность? Так вы же сейчас ее и занимаете! Здорово, не правда ли?
  6. Не зависеть от окружающих и их мнения. Перфекционист – это человек, который хочет стать совершенным в глазах всех вокруг. Но это невозможно. Всем подряд не угодишь, поэтому постарайтесь делать что-то для себя и самых близких.
  7. Не бояться распределять обязанности. Перфекционист порой боится доверять что-то другим, боясь, что идеального результата не получится. Ну и пусть! Это же не ваша вина. А вы, при желании, можете потом доделать или немного переделать работу.
  8. Найти в себе положительные черты характера. Близкие любят вас не за то, что вы идеально что-то делаете, а за другие качества. Доброта, ответственность, отзывчивость – наверняка в вас есть отличные черты, характеризующие вас как замечательного человека.

Если вышеперечисленное не работает, то вам поможет специалист. В психологии тоже есть множество способов, как избавиться от перфекционизма. И разобраться в них можно вместе с психологом.

Перфекционистам часто предлагают вспоминать поговорку «Лучшее – враг хорошего», обозначающую то, что из-за стремления к идеалу можно потерять все и стать худшим. Пример: девушка хочет купить красивый наряд, чтобы пойти на свадьбу подруги. Обойдя все магазины, она примеряет несколько неплохих платьев, но не видит их совершенными. Итог: наряд не куплен, девушка остается дома, злясь на саму себя. Плюс, на нее обижена подруга. Вы скажете, так не бывает? Значит, вы просто не сталкивались с патологическим перфекционизмом.

Подробное описание 1-го типа Эннеаграммы

Возможно, вы встречали людей, которые во всем стремятся к безупречности. Они вырабатывают для себя ряд внутренних принципов и стараются воплощать их в своей жизни – во внешнем виде, поступках, словах, даже мыслях. Они верят в лучшее в людях и искренне считают, что если каждый человек в своей жизни будет стремиться к воплощению идеала, то нам удастся сделать этот мир лучше. Стремление к безупречности – жизненная ориентация людей Первого типа, который в называется Перфекционист, илиРеформатор .

Внешне люди Первого типа выглядят уверенно и спокойно. Спина и плечи выпрямлены, движения и жесты сдержаны, выше локтя руки двигаются редко, Единицы как будто держат себя в руках. Говорят они довольно медленно – контролируют то, что хотят сказать. Они часто делают небольшие паузы посередине фразы, подбирая самое правильное слово. Многие Единицы поджимают губы. В речи Единиц часто можно услышать такие слова как «правильно, неправильно, следует, принципы, этично, должен» и т.д. Всем своим видом они транслируют метасообщение: «Я взрослый серьезный человек. Я отвечаю за свои слова и действия. Такого же отношения я ожидаю от вас».

Отношение к жизни

Единицы – это самые серьезные и ответственные люди. Они очень высоко ценят порядочность и сами стараются быть порядочными людьми. Смысл жизни для них заключается в воплощении совершенства и безупречности. При этом Единицы считают, что внутреннее должно соответствовать внешнему.

Прежде всего, они стремятся к постоянному самосовершенствованию – это может проявляться в развитии профессионального мастерства, искоренении внутренних качеств, которые кажутся им плохими и неприемлемыми, посещении развивающих психологических и духовных практик, занятии спортом, приверженности здоровому образу жизни, и т. д. У людей Первого типа есть внутренний набор принципов и идеалов, которые они стараются воплощать в своей жизни.

На работе люди Первого типа проявляют себя как ответственные работники, внимательные к деталям, пунктуальные и аккуратные. Все задания они выполняют на 110% качественно и всегда в установленные сроки. Для наиболее продуктивной работы Единицам важно получать четкие задания с детальными инструкциями и предписаниями. Если задание сформулировано слишком размыто и абстрактно, они сначала потратят время на то, чтобы выделить критерии его правильного выполнения, установить конкретные шаги и сроки.

Важным убеждением Единиц является девиз «Долг прежде удовольствия». Они не могут бросить работу на полпути, они испытывают физическую потребность ее доделать, довести до конца. Иногда они настолько погружаются в выполнение задания, что забывают об обеде, не могут отвлечься даже на чашку чая. Зато когда задание выполнено, все его детали доведены до совершенства, Единицы испытывают физическое удовольствие. Теперь они могут отдохнуть, как говорится в известной пословице: «Делу время, потехе час».

В личных отношениях и семье они также стараются соответствовать своим внутренним идеалам. Им важно, чтобы партнер разделял их ценности и отношение к жизни, и чтобы в отношениях царила честность. Из стремления к безупречности они уделяют много внимания мелочам: ножи должны быть идеально заточены, стол правильно сервирован, вещи аккуратно разложены по своим местам. С возрастом многие Единицы начинают придерживаться здорового образа жизни – йога, правильное питание и т.д. И они хотят, чтобы члены их семьи разделяли с ними «правильный» образ жизни. Однако стремление к безупречности имеет и обратную сторону – на подсознательном уровне многие Единицы боятся, что их партнер совершит ошибку и все испортит. Это является проекцией еще более глубокого страха, укорененного в бессознательном. Единицы боятся, что, обнаружив их внутренние изъяны, партнер отвернется от них. Из бессознательного страха быть брошенными Единицы могут становиться излишне ревнивыми и контролирующими.

Еще одним важным убеждением людей Первого типа является девиз «Если хочешь, чтобы что-то было выполнено правильно, сделай это сам». Как на работе, так и в семейной жизни Единицам сложно делегировать ответственность и задания кому-то другому. Они постоянно сталкиваются с тем, что другие люди выполняют работу менее качественно, относятся к заданиям недостаточно серьезно, допускают много ошибок, которые потом приходится за ними переделывать. Чем что-то за кем-то переделывать и злиться, Единицы предпочитают изначально выполнять важные задания сами: «Никто другой не сделает это настолько качественно». Поэтому они часто оказываются загружены работой, которую не могут никому доверить.

Помимо стремления к внутренней безупречности, люди Первого типа стремятся улучшать мир вокруг себя. Они обладают особой способностью замечать, что можно улучшить, у них есть четкое представление о том, как все могло бы быть устроено в идеале. И когда они видят в чем-то недостаток или несовершенство, они испытывают физический дискомфорт. У них возникает естественный импульс немедленно все исправить, привести в должный порядок. Единицы относятся к телесному центру, поэтому этот импульс инстинктивный. Часто Единицы его даже не замечают – они могут просто автоматически поправить собеседнику воротничок на рубашке, или сказать ему о том, что у ему пора постричься. При этом они совершенно не хотят вас обидеть, наоборот, они хотят вам помочь – указывая или исправляя изъян, они приближают вас к совершенству.

Этот импульс проявляется во всем: в наведении физического порядка дома и на рабочем месте, в личной жизни и семейных отношениях, в отношениях с друзьями, коллегами и даже начальством. С самыми лучшими намерениями Единицы могут честно указать своему другу на его недостатки или прийти к начальству и указать на изъяны в организации рабочего процесса. Их целью, конечно же, является помочь другу стать лучше, а начальству оптимизировать рабочий процесс. Однако далеко не всегда люди могут рассмотреть за внешней критикой благую цель. Часто окружающие воспринимают такую коммуникацию как критику, что приводит к напряжению и конфликтам в отношениях.

Некоторые Единицы сознательно считают, что они не вправе критиковать других людей и пытаются сдерживать в себе этот критический импульс. Однако искоренить его полностью очень сложно, он продолжает проявляться в мыслях и внутреннем раздражении и время от времени прорывается наружу.

Что делать, если вы оказались в поле критики Единицы? Вам нужно просто признать свою ошибку и искренне извиниться. Тогда возмущение Единиц быстро угасает, они успокаиваются и готовы вам подсказать, как исправить ошибку.

Часто критикуя окружающих, сами Единицы воспринимают критику довольно болезненно. Дело в том, что, что внутри каждой Единицы живет собственный, порой очень большой, внутренний критик. Это их внутренний голос, который подсказывает им, как следует или не следует поступать в той или иной ситуации, как следует себя вести, что можно, а что нельзя делать или говорить, как жить правильно. Относясь к телесному центру, Единицы испытывают потребность в автономности и защите своих границ. Именно внутренний критик помогает Единицам защищать свои границы. На подсознательном уровне Единицы решили: «Если я сам буду предъявлять к себе строгие требования и буду им соответствовать, то окружающим не останется повода для критики в мой адрес, никто не посмеет на меня напасть». Их внутренний критик действительно строг, он требует от Единиц безупречности и предъявляет к ним очень высокие требования. Вот почему когда к внутренней критике добавляется еще и внешняя, для Единиц это действительно тяжело. Например, прежде чем сдать готовый проект начальству, Единица сама несколько раз его проверит, переделает и исправит все изъяны. Если начальство укажет на ошибки в их работе, им будет очень неприятно, но они приложат все усилия, чтобы их исправить, могут даже заново переделать всю работу.

Единицы очень не любят и боятся совершать ошибки. Эта боязнь касается не только работы, она более глобальна и затрагивает все сферы жизни Единиц. Люди Первого типа хотят жить правильно, и на подсознательном уровне они верят в то, что есть правильный путь, а есть ошибочные. Они стремятся найти в жизни правильный путь, и опасаются, что могут пойти по ошибочному, неверному пути. На символическом уровне, они боятся «наказания» за свои «ошибки». Поэтому Единицам бывает сложно принимать решения и делать выбор. У них возникает тревога, они опасаются сделать неправильный выбор и совершить ошибку. В поисках правильного решения они могут обращаться за советом к более мудрым людям, или искать группу единомышленников и следовать принятым в этой группе ориентирам.

Мотивация

Бессознательная мотивация людей первого типа называется Гнев . Гнев редко проживается Единицами как таковой, скорее он проявляется в форме праведного негодования, раздражения, недовольства, вызванных несовершенством этого мира и людей.

Как и все в жизни Единицы делят чувства на «правильные» и «неправильные», «приемлемые» и «неприемлемые». Гнев, агрессия, раздражение Единицы считают «плохими» чувствами и сознательно пытаются их не испытывать. Однако поскольку освободиться от них не удается, эти чувства оказываются подавлены и накапливаются в теле – Единицы как будто загоняют свой гнев и недовольство в нижнюю часть тела. Из-за этого они порой чувствуют себя как бы разделенными на две части: верхняя половина тела до уровня диафрагмы, и нижняя, которую они иногда даже не чувствуют. Обычно гнев Единиц прорывается в резких фразах, повышенном тоне голоса и критических замечаниях и поднятым вверх указательном пальце. Однако иногда плотину прорывает и весь подавленный негатив выплескивается наружу. Тогда единицы чувствуют, что не могут остановиться, пока не выговорят все, что в них накопилось, и впоследствии могут винить себя за такое недопустимое поведение.





Гнев Единиц имеет два истока. Первый кроется в их постоянной неудовлетворенности реальностью. Представьте, что у вас есть идеальный образ того, как все могло бы быть устроено в этом мире, как могли бы жить и относиться друг к другу люди. Однако вы смотрите вокруг и видите, что реальный мир полон несовершенства и во многом не совпадает с вашим прекрасным образом. Вы стараетесь его улучшить, но видите, что ваших усилий недостаточно, что улучшить сразу все вы точно не в состоянии. Из-за этого возникает сильное неудовлетворение, злость.

Вторая причина гнева Единиц связана с окружающими людьми. Представьте, что вы стремитесь что-то изменить в себе и окружающем мире к лучшему. Вы предъявляете к себе очень высокие требования, постоянно прилагаете усилия, ответственно подходите к жизни. Для этого вы во многом себе отказываете, не позволяете себе идти на поводу у своих желаний. А в это время другие люди позволяют себе относиться к жизни совершенно безалаберно. Они живут в свое удовольствие, и кажется, что им ни до чего нет дела. Мало того, своей безалаберностью, они еще портят ваши усилия и начинания. И все это им сходит с рук! Например, Вы очень серьезно относитесь к работе, всегда приходите пораньше, все проекты завершаете с установленный срок. И тут вам поручили работать в паре с совершенно неорганизованным, хоть и талантливым лоботрясом, который только и ждет повода пораньше сбежать с работы, с утра приходит не выспавшийся и до обеда вообще на в состоянии думать. Работа простаивает, а сроки поджимают. Что бы вы при этом чувствовали? У Единиц появляется праведное негодование, гнев.

Мышление людей Первого типа фиксировано на Осуждении . Их внимание автоматически вычленяет в окружающей реальности детали, которые не соответствуют их идеалу, что порождает инстинктивный импульс их исправить. Чем больше изъянов и несовершенств замечают Единицы, тем сильнее их неудовлетворенность реальностью. Чем сильнее их неудовлетворенность реальностью, тем сильнее они фокусируются не ее несовершенстве и тем больше новых изъянов замечают.

Вспоминая свое детство, Многие Единицы рассказывают о том, что им было сложно понять, каким правилам надо следовать, чтобы в семье тебя хвалили и не критиковали. Отцовская фигура могла быть слишком мягкой и разрешающей, или наоборот, слишком строгой, или в семье не было каких-либо определенных норм поведения, а реакция родителей могла быть вспыльчивой и непредсказуемой. Детям-Единицам пришлось создать себе «внутреннего родителя», который бы им говорил как правильно поступать, что плохо, а что хорошо. «Внутренний родитель» должен был быть строже и жестче настоящих родителей, чтобы обеспечить ребенку защиту от критики и наказания: «Лучше я сам себя накажу и поругаю, чем дам повод реальной критике и наказанию».

Переход в комфорте

Когда все задания доделаны, все обязательства выполнены, Единицы могут позволить себе заслуженный отдых. Как правило, это отпуск или выходные дни. Чувство выполненного долга, удовольствие от вовремя завершенных дел позволяют Единицам расслабиться и почувствовать себя очень комфортно. Наконец-то они могут позволить себе все то, в чем так долго себя ограничивали! Так Единицы переходят против стрелки и получают доступ к паттернам Седьмого типа. Обычно сдержанные и строгие Единицы начинают вести себя очень спонтанно и непринужденно. Они веселятся, шутят, радуются жизни, с жадностью поглощают все возможные удовольствия, в которых долго себе отказывали: вкусную еду и напитки, вечеринки, путешествия, дискотеки, экстремальные виды спорта и т. д. Например, их можно застать в шикарном клубе, отплясывающими на столе танго. Однако как только отпуск или выходные заканчиваются, Единицы возвращаются в свой привычный режим, надевают строгий костюм и приходят в понедельник на работу за 15 минут до начала рабочего дня.

Переход в стрессе

Из-за сложностей с делегированием Единицы часто оказываются перегруженными рабочими и домашними делами. С другой стороны, они не могут себе позволить выполнить взятые на себя обязательства «кое-как», они стараются довести каждое задание до совершенства, иногда по несколько раз исправляют найденные изъяны. Стресс усиливается, если Единицы чувствуют, что не укладываются в установленные сроки, или когда их работа подвергается критике. Тогда люди Первого типа переходят по стрелке в Четверку и получают доступ к своим эмоциям. Они теряют уверенность в своих силах, чувствуют, что не справляются с взятыми на себя обязательствами. Их охватывают негативные чувства, появляется жалость к себе за то, что они вынуждены отказываться от своих желаний и удовольствий ради долга. В этом проявляется положительное влияние этого перехода – Единицы получают доступ к своим подавленным желаниям и потребностям, могут осознать, что для них действительно важно в жизни.

Кто такой перфекционист, определение, значение слова и примеры

Содержание статьи:

Определение понятия

Вы перфекционист? Считаете ли вы, что все, что у вас есть, происходит с ошибками, и что все вокруг можно улучшить, даже если это будет стоить вам вашего здоровья и ваших денег?

Перфекционист – это человек, который отказывается принимать вещи такими, какие они есть, и всегда ищет ошибки, чтобы исправить их и достичь совершенства.

Хорошо хотеть улучшить какое-то отношение или пожелать улучшить свою работу. Но этот тип личности может стать опасным, если вы не знаете, как правильно его контролировать.

Для перфекциониста все, что не великолепно — неприемлемо.

Но совершенного не существует: ничего и никого. И по этой причине эти люди часто разочаровываются и расстраиваются, когда обнаруживают, что они не могут сделать больше, чтобы улучшить себя или что-то вокруг них. Быть перфекционистом на протяжении многих лет это означает, что вы принесете себе только много страданий и разочарований.

В данной статье описаны 11 признаков того, кто такой перфекционист и чем характеризуется его поведение, а также даны примеры того, какие вещи вы должны изменить в себе если вы являетесь перфекционистом.

Признаки, указывающие на перфекциониста

В его жизни нет места ошибкам

Каждый раз, когда перфекционист видит ошибку, он первым прыгает на нее и пытается ее исправить.

Проблема заключается в том, что это отражается не только в объектах или вещах, но также такие люди  наказывают других за свои ошибки, и, прежде всего, они наказываете себя за это.

Такое отношение может быть очень опасным, потому что таким образом перфекционист избавляется от тех, кто любит его со своей стороны, а также таким образом он вредит себе, потому что не является тем, кем считает себя.

Вещи должны быть выполнены ВСЕГДА по-своему

Множество раз люди не хотят приближаться к таким людям или не понимают их, потому что они слишком конкретны в отношении того, как все должно быть сделано.

Всякий раз, когда что-то идет не так как они хотят, или  им что-то не нравится, то это становится неприемлемо для них . И самое худшее, что если сам перфикционист или же другие люди не делаете так, как хочет он, то такой человек критикует других или себя самого в крайнем случае.

Вот почему человеку перфекционисту трудно найти людей, с которыми можно работать спокойно, потому что он считает, что никто не выполняет задачи так, как ему хотелось бы.

Но они также не осознают того, что другие не любят работать с ними со всеми их требованиями.

Перфекционист делает все или ничего не делает

Для перфекциониста жизнь предельная: все или ничего. Либо он делает все совершенным, либо стоит, даже не пытаясь.

Все между ними недействительно для них. И по этой причине много раз они не достигают своих целей. Так как они думают так: если я не могу сделать это отлично, зачем даже пытаться?

Перфекционист заботится только о результатах

Люди-перфекционисты не наслаждаются путешествием к чему-то и учениям.

Неважно, что нужно сделать или что необходимо для достижения этой цели. Единственное, что их беспокоит, — чтобы результат был отличный.

Слишком сильно придираются к себе

Каждый раз, когда что-то идет не так, они винят себя, тем самым нанося себе вред. Неважно, будет ли это его вина или что-то просто пошло не так, даже если это совсем мелкие и маловажные вещи.

Перфекционист всегда слишком сильно придирается к себе, и он чувствует себя очень плохо из-за любой неудачи в течение долгого времени.

Картинка: основные признаки невротического перфекционизма

Перфекционист впадает в депрессию, если не достигает своих целей

Часто такие люди склонны быть одержимы теми вещами, которые не вышли, как он думал или хотел.

Он постоянно будет крутить у себя в голове мысль о том, «что, если бы я сделал это? Или почему я совершил этот провал?».

Но самое главное, что они обычно чувствуют, что все должно быть его ошибкой, если перфекционист не достигает своих идеальных или желаемых целей.

У перфекциониста слишком строгие правила

Независимо от того, что он делает (достигая цели, выполняя какую-либо деятельность или ведя себя определенным образом), в его уме будут устанавливаться очень конкретные и строгие правила.

И иногда эти правила настолько напрягают его, что он теряет самообладание и нервничает.

Хуже всего то, что, будучи таким перфекционистом, наступает момент, когда эти правила парализуют его, и он не может достигать своих целей.

Перфекционист верит, что все, что он должен делать должно быть  настолько совершенным, что перестает работать над достижением своих целей, опасаясь, что он не достигнет такого совершенства, к которому стремится.

Успехов им никогда не хватит

Что бы перфекционист ни делал, для него всегда есть более высокий пик. Для него ничего не достаточно.

Если он получает что-то, он хочет, чтобы это было в два раза лучше. Если ему удастся сделать это в два раза лучше, он хочет, чтобы это было лучшим в тройне.

Это хорошее качество, потому что это означает, что ему нравится улучшать ситуацию. Но отрицательная часть состоит в том, что такой человек никогда не доволен результатами, и вы всегда хочет больше.

Картинка: Возможные последствия перфекционизма для человека

Перфекционист часто откладывает свои задачи, потому что «это не подходящее время»

Перфекционисты имеют одну общую черту — они всегда ждут лучшего времени для того, чтобы чего-то добиться.

Если перфекционист захочет начать свои задумки, то только когда будет готов выполнять свою работу самым совершенным способом.

Однако иногда этот «момент вдохновения» никогда не приходит, и он таким образом остается на месте, ничего не делая или не предпринимая действий для достижения того, чего хочет.

Перфекционист видит ошибки, когда другие их не видят

Хотя это может означать, что это просто человек, который уделяет большое внимание деталям, но перфекционисты часто обнаруживают ошибки или неудачи на слишком большом расстоянии.

Иногда эти ошибки реальны. Но многие другие — просто мнимые или является полуправдой.

Иногда перфекционист проводит слишком много времени, совершенствуя что-то

Для него совершенство –это его конечная цель. И не имеет значения, сколько времени и усилий он вкладывает в его получение.

Люди-перфекционисты даже жертвуют своими часами сна, своим личным временем и отдыхом, чтобы сделать что-то совершенно.

Для него это фундаментальная часть для достижения своих целей.

Прочитав вышеприведенные признаки, вы будете знать кто такие перфекционисты или же возможно вы сами являетесь таким человеком.

7 признаков, которые помогут распознать нездоровый перфекционизм

Идеально выполненная работа, идеальный внешний вид, идеальный порядок дома – что тут плохого? Часто люди гордятся тем, что могут назвать себя перфекционистами. Но когда стремление к идеалу перерастает в навязчивую идею делать все по высшему разряду, это может сказываться на качестве работы и жизни в целом. Нездоровый перфекционизм идет рука об руку с депрессией, тревожностью, бессонницей и другими расстройствами.

Мы собрали список признаков, которые помогут распознать перфекционизм и вовремя остановиться.

Признак 1: трудно делегировать задачи

Фраза “Я лучше справлюсь с этой задачей” безвредна, если не звучит в голове каждый раз, когда нужно поручить дело другому. Перфекционисты уверены, что если не они, то никто не выполнит задание так, как нужно.

На работе или дома, желание охватить все задачи принесет не совсем ожидаемый результат. Вместо зачеркнутого пункта в списке деле — плохое настроение от невозможности реализовать все запланированное. Профессиональное выгорание, риск нервного срыва и снижение мотивации также являются побочными эффектами тотального контроля.

Если вы замечаете такое поведение, вот что можно сделать:

  • Расслабьтесь. Для перфекциониста это сложная задача, но с нее начинается путь к более здоровым отношениям с собой. Поймите, все контролировать невозможно.
  • Делегируя, обозначьте цели, сроки и зоны ответственности. Четкое понимание задачи поможет исполнителю сделать все, как нужно и в срок.
  • Мягкий контроль. Если совсем трудно полностью доверить кому-то задачу и не вспоминать о ней, разрешите себе немного ненавязчивого контроля. Например, если речь о работе, договоритесь с коллегой, что в конце дня/недели вы будете сверять ход и статус задачи. В остальное же время не обязательно постоянно дергать сотрудника и задавать бесконечные вопросы.

Признак 2: частая прокрастинация

Прокрастинация – это склонность откладывать дела на потом. Перфекционизм редко ассоциируют с этой привычкой, но хотите верьте, хотите нет, это одна из распространенных проблем людей, которые стремятся к идеалу. Причиной прокрастинации является страх поражения. Лучше не приступать к задаче, чем в перспективе провалить ее – так мыслят перфекционисты.

Это приводит к тому, что на работе перфекционисты могут не укладываться в сроки и неохотно приступать к сложным задачам. В результате перфекционизм тормозит продвижение по карьерной лестнице, и вызывает недовольство начальства.

Чтобы избавиться от прокрастинации, нужно осознать наличие проблемы и дать себе право на ошибку. Невозможно достичь идеального результата, не ошибаясь и не пробуя разные подходы. Как бы это парадоксально не звучало, подумайте о преимуществах провала: это может быть развитие, закалка характера, возможность искать другие решения. В конце концов, кто не пробует – у того не получается.

Признак 3: слишком много списков дел

Списки, календари, графики, постоянные напоминалки и будильники – сложно представить жизнь без них. Выполняя задачи по списку, мы максимально эффективно используем своем время. Что тут плохого?

Хорошо, когда списки помогают быть продуктивным. Плохо, если список дел ставит нас в слишком жесткие рамки, а необходимость отклониться от плана вызывает внутренний протест, тревожность или даже панику.

Планируя свой день, оставьте место спонтанности. Пусть в планах будет место для неожиданной встречи на ланч с другом или для кофе-брейка с коллегами. Будьте гибкими, потому что чрезмерно жесткий график не принесет ничего, кроме стресса и напряжения.

Признак 4: сложно сконцентрироваться, если вокруг беспорядок

Хоть Альберт Эйнштейн и утверждал, что порядок нужен лишь глупцу, а гений властвует над хаосом, для многих внешний порядок приравнивается к внутреннему спокойствию.

  • Работать в чистоте это нормальное желание. Нездоровый перфекционизм присутствует, если вы замечаете следующее:
  • Вы моете машину или убирать в квартире, даже опаздывая на встречу.
  • Ваше внимание направлено на вещи, которые стоят не на своих местах, до тех пор пока вы или кто-то другой не исправит ситуацию.
  • Если у вашего коллеги на столе бардак, вы нервничаете и отвлекаетесь от работы.

Стремление к идеальному порядку еще одно ответвление мании контролировать все вокруг. Отпустите ситуацию. За неубранную квартиру вас никто не осудит, а грязный стол коллеги не входят в зону вашей ответственности.

Признак 5: жизнь без права на ошибку

Всегда проще браться за дело, если страх ошибиться не приводит в ужас. Это позволяет мыслить шире, проявлять креатив. В случае провала, ошибки становятся опытом.

Перфекционисты так не считают. Они не любят учиться на ошибках, так как не имеют права на них. В случае поражения, в мозг закрадывается коварная мысль “Я сам ошибка и ничтожество”. Транслируя эту идею, перфекционист лишает себя мотивации пробовать новое и искать неординарные подходы к выполнению задач. По итогу – отказ от амбициозных идей, отсутствие карьерного роста и стресс.

Признак 6: постоянное недовольство собой

Перфекционисты не могут по достоинству оценить результаты своей работы, ведь им кажется, что всегда можно было сделать лучше. А если результат хороший, то перфекционист все равно находит, за что себя поругать или просто списывает на везение. Трудно радоваться победам, когда организм истощен от перенапряжения, а мозг по умолчанию настроен на негативный исход.

Завышенные стандарты и постоянное недовольство собой на работе ведут к профессиональному выгоранию, нервозности и депрессии. Более того, исследования подтверждают, что у перфекционистов продуктивность ниже, чем у людей без завышенных требований к себе.

Чрезмерно критичным перфекционистам полезно включать объективного наблюдателя и как бы оценивать свою роботы со стороны. Это поможет почувствовать себя уверенным, компетентным и счастливым.

Признак 7: часто исправляете окружающих

Мысль о том, что нужно взаимодействовать с неидеальными людьми, приводит перфекциониста в ужас. Исправляя чужую грамматику, манеру вождения или подход к выполнению задач, перфекционист считает, что делает мир лучше. Стоит ли говорить, что у таких людей мало друзей, а общение с коллегами напоминает машину, которую пытаются завести с ручника – тяжелое и болезненное для всех участников.

Не оценивайте людей, как студентов на экзамене. Также не нужно нести ответственность за слова и действия других, даже если вам доказывают, что Земля стоит на трех слонах.

Перфекционизм хорош, когда он в меру. Но если стремление к идеалу заставляет нас постоянно все контролировать, бояться провала и осуждения, загонять себя в жесткие рамки — это изматывает и отнимает силы. Поэтому важно на ранних этапах распознать негативный перфекционизм и самостоятельно или с помощью психолога проработать моменты, которые вызывают дискомфорт.

Чем перфекционисты отличаются от других людей? | Научпоп. Наука для всех

Ответить на вопрос, что такое перфекционизм проще всего, если проанализировать этимологию самого слова. Итак, оно происходит от английского слова «perfect», что можно перевести на русский приблизительно как «совершенство» или «идеал». Следовательно, слово «перфекционизм» можно трактовать как стремление к совершенству или идеалу.

Источник изображения: shutterstock. com

В психологии перфекционизм трактуется несколько иначе — это убеждение, что идеал не только возможен, но и может быть достигнут при приложении некоторых усилий. В патологической форме перфекционизм переходит в убеждение, что несовершенные объекты или результаты работы не имеют права на существование. В реальной жизни стоит вспомнить тепловую теорему Нернста, о том, что абсолютный ноль недостижим, как сразу становится понятно, что стремление к идеальному не имеет границ, а идеальный результат все время будет маячить где-то впереди в районе линии горизонта.

Кто такие перфекционисты и чем они отличаются от других людей?

Перфекционистами, согласно определению, являются люди, в своей душе стремящиеся добиться идеала. Их отличие от обычных людей можно привести на простейшем примере:

Обычный человек и перфекционист получают одинаковое задание провести проводку в компьютерном зале. Они знают, что есть минимальные требования к работе, имеется конечный срок ее сдачи. Также работникам известно, что чем раньше они завершат работу, тем раньше получат свои деньги. А дальше начинаются сплошные различия.

Простой человек, если он не абсолютный лентяй, после пары дней раскачки начнет выполнять работу, сообразуясь с имеющимися наметками плана, в который по ходу дела будет вносить определенные коррективы. Работа будет идти то размеренно, то рывками, но в итоге будет сделана за несколько дней до окончания срока.

Пример того, как выполнил бы работу обычный человек. Источник изображения:

Сам результат вряд ли будет блестящий, но вполне удовлетворительный. Заказчик не придет в восторг, но останется доволен, да еще поймет, что имеет дело с серьезным человеком, так что в следующий раз он будет знать к кому обратиться.

Перфекционист работает совершенно иначе. Поначалу он составляет план работы, чтобы в итоге получился идеальный результат. Уже на стадии планирования ему приходится вносить в свои замыслы все новые и новые правки, поскольку идеальный вариант все равно не получается даже в планах. В размышлении о вариантах проведения будущей работы проходит почти все отпущенное время. Приближающийся дедлайн требует действия. Перфекционист начинает прокладку кабеля в лихорадочном темпе, но внутреннее стремление к идеалу не дает ему сделать даже возможное, поскольку он все равно пытается улучшить свою работу. В результате к сроку сдачи заказа проводка неготова и перфекционист просит дополнительное время. Заказчик скорее всего даст время на доработку и получит в итоге подключенный компьютерный зал, но больше к этому человеку он не обратится никогда.

Пример работы, выполненной перфекционистом. Источник изображения: devrant.com

Отличительные особенности перфекционистов

На первый взгляд отличить перфекциониста от обычного человека просто, но на самом деле это не совсем так. Стремление к совершенству и красоте, а также к прогулкам и блужданию по лесу (а сильная любовь к этому делу присуща перфекционистам) свойственна в разной степени практически всем обычным людям. И все же есть признаки по которым можно с большой долей достоверности определить перфекциониста среди своих знакомых.

Источник изображения: istock.com

Качества, присущие перфекционисту:

· критически оценивает собственные действия;

· ожидания завышены или даже попросту нереалистичны;

· ошибки или дефекты в действиях вызывают повышенную озабоченность;

· отсутствует уверенность в себе;

· перфекционист полагает, что в отличие от него, другие люди идеальны;

· пытается проецировать собственные взгляды о безупречности на окружающих;

Плюсы и минусы перфекционизма

Как у любого явления, у перфекционизма имеются как положительные так и отрицательные стороны. К негативу можно отнести чрезмерные затраты времени и сил на усовершенствование и доведение до идеала абсолютно никому не нужных мелочей.

Источник изображения: photos.com

Но именно перфекционизм может сыграть положительную роль для бухгалтерского отчета или архитектурного проекта. Там идеальным мелочам отводится важное место.

Важным моментом в понимании перфекционизма является то, что чаще всего он проявляется только по отношению к одному или нескольким понятиям и явлениям. Так девочка-отличница будет биться в слезах при получении балла отличного от высшего, но может абсолютно равнодушно смотреть на весы, показывающие массу в 1,5-2 раза больше чем у подруг. Любитель каллиграфии будет старательно выводить каждую буквочку в диктанте, но на количество ошибок ему в высшей степени наплевать. Подобных примеров и вариантов множество.

Источник изображения: khoworks.nl

Психологи считают перфекционизм определенным расстройством психики, которое не требует лечения со стороны специалистов. Правда при условии, что он не перешел патологически-параноидальную форму мешающую человеку нормально жить. В этом случае вмешательство специалистов необходимо.

Есть ли среди ваших знакомых людей перфекционисты и как это качество у них проявляется? Напишите об этом в комментариях.

Если вам понравилась статья, то поставьте лайк и подпишитесь на канал Научпоп. Наука для всех. Оставайтесь с нами, друзья! Впереди ждёт много интересного!
Теперь статьи можно читать и в Telegram канале «Научпоп. Наука для всех»

Исследование выявило плюсы и минусы перфекционизма / Хабр

«Какова ваша главная слабость?»

Один из наиболее популярных ответов на такой вопрос интервью: «Я перфекционист». Но разве перфекционизм – это слабость? Разве многие интервьюеры не сочтут его преимуществом?

В результате обширных исследований было обнаружено, что психология перфекционизма – вещь крайне сложная. Да, перфекционисты пытаются достичь безупречного результата, их уровень мотивации и добросовестности выше, чем у других. Однако такие люди также с большей вероятностью склонны к установке жёстких и чрезмерно высоких стандартов, к слишком критичной оценке своего поведения, к мышлению в стиле «всё или ничего» («моя работа будет либо идеальной, либо полным провалом»), и к вере в то, что их ценность связана с идеальным исполнением обязанностей. В исследованиях также было обнаружено, что у перфекционистов выше уровни стресса, выгорания и беспокойства.

Так что, если определённые аспекты перфекционизма и могут нести в себе преимущества для работы, перфекционистские склонности также очевидно могут уменьшить возможности сотрудника. Значит ли это, что перфекционизм – это недостаток?

Мы обработали исследования перфекционизма за последние сорок лет, чтобы найти ответ на более простой вопрос: лучше справляются ли перфекционисты с работой лучше других? Мы провели мета-анализ 95 работ, проведённых с 1980-х до сегодняшнего дня, и изучавших взаимосвязь перфекционизма и факторов, влияющих на эффективность сотрудников. Под анализ попало почти 25000 человек работоспособного возраста. Если говорить кратко, то перфекционизм представляет собой гораздо более серьёзный недостаток, чем его обычно считают люди, которые устраиваются на работу, и люди, которые берут у них интервью.

Наши результаты подтверждают, что перфекционизм постоянно и осмысленно приводит к появлению некоторых «преимуществ» на рабочем месте. К примеру, перфекционисты больше мотивированы на работе, проводят там больше часов ежедневно и сильнее вовлекаются в работу.

Однако результаты также говорят о том, что перфекционизм неразрывно связан с различными пагубными свойствами, проявляющимися как на рабочем месте, так и вне его, включая увеличение вероятности выгорания, стресса, трудоголизма, беспокойства и депрессии.

И хотя в целом эти эффекты проявляются у перфекционистов более-менее постоянно, более пристальное изучение позволяет провести различие между их более и менее экстремальными проявлениями. Исследование определило два различных, но связанных между собой уровня перфекционизма. Первый, названный нами перфекционизмом поиска совершенства, включает склонность к фиксации и требованию чрезмерно высоких стандартов. Такие перфекционисты не только строго оценивают свою работу, но и ждут подобных результатов от других людей из своего окружения. Второй, который мы назвали перфекционизм избегания неудач, включает одержимость страхом не достигнуть высоких стандартов. Такие перфекционисты постоянно волнуются по поводу того, что результаты их работы недостаточно хороши или недостаточно верны, и считают, что могут потерять уважение коллег, не достигнув совершенства.

Наши результаты демонстрируют, что тенденции перфекционизма могут фокусироваться на одном или на обоих этих уровнях, и что выбор уровня приводит к немного разным результатам. Преимущества перфекционизма были сильнее для людей, увлекавшихся поиском совершенства. С другой стороны, недостатки перфекционизма были сильнее у людей, стремящихся избежать неудачи, но влияли и на людей, искавших совершенства.

Важно, что наши результаты показывают, что эффективность работы и перфекционизм не коррелируют между собой – перфекционисты работают не лучше и не хуже остальных. Даже сотрудники, стремящиеся к совершенству, работают не эффективнее других. Однако мы не смогли установить причину отсутствия такой взаимосвязи. Возможно, перфекционисты слишком много времени тратят на доведение проекта или работы до совершенства, игнорируя при этом другие задачи. Или, возможно, все преимущества стремления к перфекционизму нивелируются его последствиями. Для определения точных причин потребуются дальнейшие исследования.

В целом наши результаты говорят о том, что перфекционизм не приносит в работу конструктива. Мы нашли чёткую взаимосвязь между перфекционизмом и качествами, считающимися положительными для сотрудников и организаций (мотивация и добросовестность). Однако, что важно, мы не обнаружили связи между перфекционизмом и эффективностью работы. Учитывая также тот факт, что перфекционизм провоцирует выгорание и влияет на психологическое здоровье, в целом можно сказать, что общий эффект перфекционизма для сотрудников и организаций оказывается отрицательным. Иначе говоря, если ожидать от перфекционизма влияния на эффективность сотрудника через увеличение мотивации и вовлечения в работу, то можно ожидать, что это влияние будет нивелировано противодействующими силами – увеличением депрессии и беспокойства, последствия которых распространяются за рамки рабочего места.

Однако мы не утверждаем, что менеджеры должны понижать в должности сотрудников или отказываться от кандидатов, имеющих склонность к перфекционизму. Менеджерам необходимо изыскивать способы использовать преимущества, при этом признавая и уменьшая влияние недостатков. К примеру, вместо того, чтобы постоянно напоминать перфекционистам о необходимости эффективной работы (поскольку они и сами загоняют себя в рамки самых высоких стандартов), менеджеры могут сконцентрироваться на том, чтобы перфекционисты ставили себе целью восстанавливающие занятия, не связанные с работой – такие, которые могут помочь преодолеть стресс и выгорание. Также менеджеры могут постараться чётче формулировать свои ожидания от работников и проявлять терпимость к ошибкам.

Принятие мер по улучшению управления перфекционистами получит больший приоритет у менеджеров. Одно исследование 42000 молодых людей по всему миру обнаружило, что за последние 27 лет перфекционизм вырос. Попытки быть идеальным не имеют преимуществ для сотрудников и дорого обходятся им и организациям. Вместо того, чтобы поощрять сотрудников быть «идеальными», выгоднее будет остановиться на «достаточно хорошем» результате.

Что такое перфекционизм? (Определение и примеры)

(Последнее обновление: 28 января 2018 г.)

В психологии перфекционизм — это термин, используемый для описания черты личности, которая включает постоянное стремление к совершенству, поддержание высоких (иногда чрезмерных) стандартов и отказ принимать что-либо меньшее, чем безупречность.

Психология перфекционизма

В энциклопедии психологии Корсини (том 3) Хьюитт и Флетт объясняют, что «перфекционизм — это широкая и многогранная личностная конструкция, которая включает требование совершенства или видимость совершенства для себя или других.Однако авторы отмечают, что «важно прояснить, чем не является перфекционизм: это не собственничество, упорядоченность, жесткость, добросовестность или мотивация к достижению». Хотя некоторые из этих черт иногда могут сосуществовать с перфекционизмом, они не являются перфекционизмом ».

Некоторые из различных форм поведения, обычно ассоциируемых с перфекционизмом, включают:

  • Критическая самооценка
  • Нереалистичные ожидания
  • Чрезмерная озабоченность ошибками и ошибками
  • Неуверенность в себе
  • Вера в то, что другие должны быть идеальными
  • Образ безупречности
  • Отказ признать недостатки

Перфекционизм, как и большинство черт личности, существует непрерывно, и люди обычно находятся где-то посередине двух крайностей.И, как и многие другие качества, перфекционизм имеет как хорошие, так и плохие стороны. С положительной стороны, перфекционизм может подтолкнуть людей делать все возможное и стремиться к максимальной производительности. С другой стороны, это может привести к чрезмерной критике и осуждению как самих себя, так и других.

Почему одни люди перфекционисты (а другие нет)?

Мы с мужем несколько лет перестраивали старый фермерский дом, который изначально принадлежал его бабушке и дедушке. Взяться за такой масштабный проект — всегда верный способ узнать больше о своем партнере.Я быстро обнаружила, что мой муж — классический перфекционист. Каждая деталь, даже самая маленькая, должна соответствовать его строгим и взыскательным требованиям.

Что делает одних перфекционистами, а других нет? В статье для Psychology Today психолог Леон Ф. Зельцер утверждает, что детские переживания, вероятно, играют ключевую роль. Дети, которых воспитывают с верой в то, что количество получаемой любви и одобрения напрямую связано с их достижениями и достижениями, с большей вероятностью будут проявлять перфекционистские качества.

Плюсы и минусы перфекционизма

Он также отмечает, что перфекционизм может стать отрицательной или положительной силой в нашей жизни. Если вы тратите драгоценное время на то, чтобы отточить детали, которые на самом деле не так уж и важны, это может быть связано с тем, что Зельцер называет «проклятием перфекционизма».

Но стремление к совершенству — не всегда плохо. Во многих случаях мы проявляем такое поведение, потому что этого требует ситуация.Бухгалтер может не быть перфекционистом во всех сферах своей жизни, но это становится необходимостью, когда он балансирует счет, иначе он может просчитаться, и его клиенты могут в конечном итоге потратить больше, чем они могут себе позволить.

Строительство или реконструкция дома — еще один прекрасный пример ситуации, требующей совершенства. Точность необходима для обеспечения того, чтобы здание было конструктивно прочным, соответствовало местным строительным нормам и правилам и проходило проверку строительными инспекторами.

В некоторых случаях мы действительно занимаемся перфекционизмом по собственному выбору.Когда мы занимаемся любимым делом, будь то марафон, вязание свитера или выпечка пирога, мы часто стремимся к совершенству, потому что это приносит внутреннюю награду. Достичь большего и видеть результаты наших усилий приятно и приятно. Другими словами, иногда стремление к совершенству действительно может быть полезным.

Наблюдения за перфекционизмом

«Несколько отчетов об исследованиях показали, что требуется интенсивный и довольно длительный курс психотерапии, чтобы изменить перфекционистское поведение и связанные с ним проблемы адаптации (см. Blatt, & Zuroff, 2002).С другой стороны, существуют книги по саморазвитию, в которых можно попытаться разобраться с перфекционизмом, хотя неясно, полезны ли эти книги и действительно ли они меняют перфекционистское поведение ». (Хьюитт и Флетт, 2010)

«Все пришли к общему мнению, что перфекционизм следует разделить на два основных аспекта: перфекционистских интересов и перфекционистских стремлений . В то время как измерение, представляющее перфекционистские заботы, охватывает те аспекты, которые связаны с опасениями по поводу ошибок, страхом негативной оценки со стороны других, чувством несоответствия между ожиданиями и результатами работы и негативными реакциями на несовершенство, измерение, представляющее перфекционистские устремления, охватывает те аспекты перфекционизма, которые связаны с самим собой. -ориентированное стремление к совершенству и очень высокие личные стандарты работы.”(Stoeber, 2014)

Список литературы

Hewitt, P. L., & Flett, G. L. (2010). Перфекционизм. В I. B. Weiner & W. E. Craighead (Eds.), Энциклопедия психологии Корсини, том 3. Хобокен, Нью-Джерси: Джон Уайли и сыновья.

Штобер, Дж. (2014). Перфекционизм. В Р. К. Эклунд и Г. Тененбаум (ред.), Энциклопедия спорта и психологии физических упражнений. Thousand Oaks, CA: SAGE Publications.

Перфекционизм

Перфекционизм часто рассматривается как положительная черта, которая увеличивает ваши шансы на успех, но может привести к провальным мыслям или поведению, затрудняющим достижение целей. Это также может вызвать стресс, беспокойство, депрессию и другие проблемы с психическим здоровьем. Людям, которые стремятся к совершенству из-за чувства несостоятельности или неудачи, может оказаться полезным поговорить с терапевтом; это часто может помочь людям справиться с чрезмерной самокритикой.

Что такое перфекционизм?

Перфекционизм часто определяется как потребность быть идеальным или казаться ему совершенным, или даже верить в возможность достижения совершенства. Обычно это считается положительной чертой, а не недостатком. Люди могут использовать термин «здоровый перфекционизм» для описания или оправдания перфекционистского поведения.

Перфекционизм — это не то же самое, что стремление быть лучшим. Совершенство — это не достижение здоровья и рост.

Брене Браун, писатель и профессор-исследователь в Высшем колледже социальной работы Хьюстонского университета, различает перфекционизм и здоровое поведение.Она говорит: «Перфекционизм — это не то же самое, что стремление быть лучшим. Совершенство — это не здоровые достижения и рост». Она объясняет, что перфекционизм используется многими людьми как щит для защиты от боли вины, осуждения или стыда.

Признаки того, что вы перфекционист

Большинство людей проявляют перфекционизм время от времени или в определенных сферах жизни. Люди, которые почти все время являются перфекционистами, могут постоянно чувствовать потребность в достижении совершенства.Они также могут:

  • Невозможно выполнить задачу, если он не знает, что может делать это идеально.
  • Рассматривайте конечный продукт как самую важную часть любого предприятия. В результате они могут меньше сосредотачиваться на процессе обучения или выполнении задачи в меру своих возможностей.
  • Не считать задачу выполненной, пока результат не будет идеальным в соответствии с их стандартами.
  • Откладывать на потом. Люди с перфекционизмом могут не захотеть начинать задание, пока не узнают, что могут делать это идеально.
  • Требуется слишком много времени для выполнения задачи, которая обычно не занимает много времени у других.

Примеры перфекционистского поведения

Большинство людей хотят добиться успеха, но упорный труд для достижения своих целей не всегда свидетельствует о перфекционистском поведении. Люди, которые являются перфекционистами, обычно считают, что все, что они делают, не имеет смысла, если оно не идеально. Вместо того чтобы гордиться своим прогрессом, обучением или упорным трудом, они могут постоянно сравнивать свою работу с работой других или зацикливаться на достижении безупречного результата.

Даже когда люди с перфекционистскими чертами достигают желаемых результатов, они все равно могут быть неудовлетворены. Они могут чувствовать, что если бы они действительно были совершенны, им не пришлось бы так много работать для достижения своих целей.

Вот некоторые примеры перфекционизма:

  • Потратить 30 минут на написание и переписывание электронного письма с двумя предложениями.
  • Полагают, что пропуск двух баллов в тесте — признак неудачи.
  • Трудно быть счастливым для других, кто добился успеха.
  • Придерживаться стандартов достижений других или сравнивать себя неблагоприятно и нереально с другими.
  • Пропускать занятия или уклоняться от работы по дому, потому что бессмысленно прилагать усилия, если невозможно достичь совершенства.
  • Сосредоточение внимания на конечном продукте, а не на процессе обучения.
  • Не играть в игры или пробовать новое занятие с друзьями из-за боязни прослыть несовершенным.

Типы перфекционизма

Считается, что существует несколько различных типов перфекционизма.Хотя эти типы поведения имеют схожее поведение, их мотивы и результаты часто различаются.

Перфекционизм личных стандартов : Тот, кто практикует этот вид перфекционизма, может придерживаться набора стандартов, которые его мотивируют. Другие могут по-прежнему считать эти стандарты высокими, но они мотивируют человека, который их устанавливает. Этот вид перфекционизма считается здоровым, так как не приводит к чрезмерному стрессу или выгоранию. Люди с личными стандартами перфекционизма с меньшей вероятностью будут использовать вредные привычки, чтобы справиться со стрессом, вызванным перфекционизмом.Человек обладает таким перфекционизмом только в том случае, если его цели заставляют его чувствовать себя энергичным, а не подавленным или парализованным.

Самокритичный перфекционизм : Этот тип перфекционистов больше склонен бояться целей, которые они ставят перед собой, а не чувствовать мотивацию. Они могут чаще чувствовать себя безнадежными или что их цели никогда не станут реальностью. Исследования показывают, что самокритичный перфекционизм с большей вероятностью приведет к негативным эмоциям, таким как стресс, избегание, беспокойство и самоосуждение.

Социально предписанный перфекционизм : описанный в исследовании Йоркского университета 2014 года, этот тип перфекционизма описывает потребность в совершенстве, которую часто предъявляют людям, чья работа требует особой точности, например юристам, медицинским работникам и архитекторам. Люди этих профессий испытали больше безнадежных мыслей, стресса и более высокого риска членовредительства и самоубийства.

Социально предписанный перфекционизм также применим к людям, которые придерживаются высоких культурных или социальных стандартов и стремятся достичь этих нереалистичных целей. Например, родители могут заставить учеников соответствовать высоким академическим стандартам. Подростки и взрослые, которые чувствуют давление с целью получить тип тела, который общество считает «идеальным», в результате могут развить черты социально предписанного перфекционизма.

Области перфекционизма

Перфекционизм может влиять на многие области жизни человека, и эти области часто называют областями. Иногда перфекционизм затрагивает только одну область, а в других случаях — несколько областей.Ниже приведены некоторые области жизни, на которые может повлиять перфекционизм.

  • На рабочем месте или в школе: Перфекционистам в школе или на работе может потребоваться больше времени, чем другим, для выполнения задачи. Они также могут избегать начинать задачу, в которой не уверены. Часто это происходит из-за желания выполнить задачу идеально.
  • Интимные отношения или дружба: Перфекционизм может побуждать людей ставить свои нереалистичные стандарты своим близким, создавая дополнительный стресс и давление в отношениях.
  • Физическая активность: Спорт и легкая атлетика часто поощряют или усугубляют перфекционизм. В индивидуальных видах спорта, таких как гимнастика или беговая дорожка, перфекционизм может быть особенно распространенным, поскольку спортсмен часто соревнуется сам с собой.
  • Окружающая среда или окружение: Это может включать необходимость в том, чтобы дом или двор всегда оставались безупречными. Это может привести к тому, что человек будет тратить много времени и энергии на поддержание своего непосредственного окружения в порядке или в соответствии со своими эстетическими стандартами.
  • Гигиена и здоровье: Как ни странно, этот вид перфекционизма может вызвать проблемы со здоровьем. Например, кто-то может перестать чистить зубы, потому что однажды он этого не сделал. Этот тип перфекционизма может также привести к расстройствам пищевого поведения, таким как нервная орторексия, при которых люди чувствуют себя вынужденными придерживаться строго здоровой диеты.
  • Как человек говорит или пишет: Когда человек стремится к совершенству в том, как он говорит или пишет, качество его речи или письма может ухудшиться.Это может привести к тому, что они будут очень мало говорить или избегать письма из страха сделать ошибку.
  • Внешний вид: Этот тип перфекционизма может заставить кого-то чрезмерно беспокоиться о своем внешнем виде или стиле. Они могут часами выбирать, что им надеть или как уложить волосы. Перфекционизм в отношении внешнего вида также может привести к расстройствам пищевого поведения или зависимости от физических упражнений.

Что вызывает перфекционизм?

Многие факторы могут повлиять на развитие перфекционизма.Некоторые из них:

  • Частый страх неодобрения со стороны других или чувство незащищенности и неполноценности.
  • Проблемы с психическим здоровьем, такие как тревожность или обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Хотя было обнаружено, что существует корреляция между ОКР и перфекционизмом, не все люди с перфекционизмом имеют ОКР, и не все люди с ОКР являются перфекционистами.
  • Родитель демонстрирует перфекционистское поведение или выражает неодобрение, когда усилия их детей не приводят к совершенству.Некоторые родители могут поощрять своего ребенка к успеху во всех сферах или навязывать ему совершенство до такой степени, что это можно рассматривать как оскорбление.
  • Небезопасное раннее прикрепление. Люди, у которых были проблемы с привязанностью к родителям в молодости, могут испытывать трудности с самоуспокоением во взрослом возрасте. Им может быть сложно принять хороший результат за хороший, если он не идеален.

Люди с историей высоких достижений иногда испытывают непреодолимое давление, чтобы они соответствовали своим предыдущим достижениям.Это часто приводит их к перфекционистскому поведению. Дети, которых часто хвалят за достижения, с возрастом могут чувствовать давление, заставляющее их продолжать добиваться своих целей, что также может вызывать перфекционистские тенденции.

Если вы чувствуете, что у вас есть черты перфекционизма, которые вызывают у вас ежедневные страдания, знайте, что перфекционистское поведение и привычки можно изменить. Можно научиться более здоровому отношению к своим целям и стандартам с помощью надежного и отзывчивого терапевта.

Артикул:

  1. Флетт, Г. Л., Хейзел, М. Дж., И Хьюитт, П. Л. (2014). Деструктивность перфекционизма еще раз: последствия для оценки риска самоубийства и предотвращения самоубийства. Обзор общей психологии, 18 (3), 156-172. DOI: http://dx.doi.org/10.1037/gpr0000011
  2. Хассе А. М., Прапавесси Х. и Оуэнс Р. Г. (2013, 24 июня). Специфичность предметной области в перфекционизме: вариации в разных сферах жизни. Личность и индивидуальные различия, 55 (2013), 711-715. Получено с http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.719.5924&rep=rep1&type=pdf
  3. Реттнер, Р. (11 июля 2010 г.). Раскрыта темная сторона перфекционизма. Получено с http://www.livescience.com/6724-dark-side-perfectionism-revealed.html
  4. .
  5. Scutti, S. (26 сентября 2014 г.). Перфекционисты, особенно врачи, архитекторы и юристы, подвержены более высокому риску самоубийства. Получено с http: // www.medicaldaily.com/perfectionists-especial-doctors-architects-and-lawyers-are-higher-risk-suicide-305256
  6. Шиманский, Дж. (3 октября 2011 г.). Перфекционизм: полезно или вредно? Получено с http://blogs.hbr.org/cs/2011/10/is_perfectionism_helping_or_hu.html

перфекционист — определение и значение

  • Мой хирург имел национальную репутацию и был известен как перфекционист .

    Роджер Эберт: «Я счастлив, что не выгляжу хуже»

  • Что, судя по многочисленным рассказам о ее действиях, так оно и было, но Глэдис также была тщеславной перфекционисткой , одержимой «изгибом» в носу, который мешал ей иметь идеальный греческий профиль — одержимость, которая привела к разрушение ее красоты еще до сорока лет.

    Аристократический менаж: Консуэло, Санни и Глэдис | Эдвардианский променад

  • Во время выступления в Бостоне Европа, известный как перфекционист и требовательный лидер, посоветовал одному из своих барабанщиков «добавить больше бодрости к палкам».

    Дикий мир

  • Во время выступления в Бостоне Европа, известный как перфекционист и требовательный лидер, посоветовал одному из своих барабанщиков «добавить больше бодрости к палкам».”

    Дикий мир

  • Во время выступления в Бостоне Европа, известный как перфекционист и требовательный лидер, посоветовал одному из своих барабанщиков «добавить больше бодрости к палкам».

    Дикий мир

  • Короче говоря, есть перфекциониста, реформаторов, а также религиозных деятелей, которые ждут, чтобы увидеть спасение, которое является задачей самого человечества, и которые смотрят вниз из области невыразимого самодовольства на свои пыльные и трудящиеся братья, которые решительно делают все, что могут сделать их руки, для устранения зла вокруг них.

    Полное собрание сочинений Уиттьера

  • Короче говоря, есть перфекциониста, реформаторов, а также религиозных деятелей, которые ждут, чтобы увидеть спасение, которое является задачей самого человечества, и которые смотрят вниз из области невыразимого самодовольства на свои пыльные и трудящиеся братья, которые решительно делают все, что могут сделать их руки, для устранения зла вокруг них.

    Критика, часть 4, из тома VII, Работы Уиттиера: конфликт с рабством, политика и реформы, внутренняя жизнь и критика

  • Короче говоря, есть перфекциониста, реформаторов, а также религиозных деятелей, которые ждут, чтобы увидеть спасение, которое является задачей самого человечества, и которые смотрят вниз из области невыразимого самодовольства на свои пыльные и трудящиеся братья, которые решительно делают все, что могут сделать их руки, для устранения зла вокруг них.

    Конфликт с рабством и другими, полный, Том VII, Работы Уиттиера: конфликт с рабством, политика и реформы, внутренняя жизнь и критика

  • Мумбаи, 17 февраля: Кажется, Имран Хан хочет перенять слово перфекциониста у своего дяди Аамира Кхана, звучит странно!

    WN.com — Статьи, связанные с Дели CM, чтобы встретиться с Сибалом, обсудить вопрос платы за частную школу

  • Мумбаи, 17 февраля: Кажется, Имран Хан хочет перенять слово перфекциониста у своего дяди Аамира Кхана, звучит странно!

    WN.com — Статьи, связанные с Дели CM, чтобы встретиться с Сибалом, обсудить вопрос платы за частную школу

  • Определение перфекциониста и способы его преодоления

    Одна из самых больших проблем, с которыми сталкиваются владельцы бизнеса и все мои клиенты, — это болезнь под названием перфекционизм. Я называю это болезнью, потому что это так. Это изнурительно и мешает вам получить то, чего вы действительно хотите в жизни. Это заставляет вас чувствовать себя ужасно, и это никоим образом не улучшает вашу жизнь (каким бы то ни было образом).В этом посте я покажу вам, что значит быть перфекционистом и как преодолеть перфекционизм.

    Определение перфекциониста

    Википедия определяет перфекциониста как:

    «Перфекционизм в психологии — это черта личности, характеризующаяся стремлением человека к безупречности и установлению высоких стандартов работы, сопровождаемым критической самооценкой и озабоченностью по поводу оценок других. … Когда перфекционистов не достигают своих целей, они часто впадают в депрессию.”

    На сайте Wiki они показывают это изображение:

    Перфекционизм как болезнь

    Почему я так жестко отношусь к перфекционизму? Потому что я один !!

    Мне пришлось бороться с каждым инстинктом, который у меня есть, чтобы избавиться от этой болезни, потому что я осознал, насколько она мешает мне от одной из самых важных вещей в мире бизнеса:

    Finishing Something.

    Позвольте мне дать вам визуальный ориентир на случай, если вы изо всех сил пытаетесь понять, о чем я говорю.

    Как вы думаете, сколько времени потребуется этому человеку, чтобы закончить?

    Навсегда?!? Ты прав.

    Хотя это может показаться драматическим примером, я хочу, чтобы вы воспользовались моментом и задали себе эти очень важные вопросы:

    • Где я в своей жизни перфекционист?
    • Делает ли меня перфекционист счастливым?
    • Что я останавливаю от выполнения / достижения / завершения с помощью этого поведенческого паттерна?
    • Ожидаю ли я, что другие люди будут идеальными?

    И совет, который я говорю всем своим клиентам:

    80% — это достаточно хорошо !!

    Вы можете подумать, что как коуч я подталкиваю своих клиентов делать больше — ну, вы правы и неправы .Обычно моя самая большая «борьба» — это заставить моих клиентов признать, что хорошее — это достаточно хорошо, и что нам нужно что-то закончить и ДВИГАТЬСЯ. Вы были бы удивлены, насколько это меняет! Просто сделав это крохотное небольшое изменение, я наблюдал, как результаты людей буквально стремительно росли, и в то же время безмерно росло их счастье.

    Подумайте вот о чем: если вы перфекционист, вы уже делаете действительно потрясающую работу в чем-то. Вы обратили внимание, сосредоточились на деталях, убедились, что вы посмотрели на ситуацию или проект со всех сторон.Вы сделали свою домашнюю работу и свою работу. Именно по этой причине ВАШИ 80% на самом деле 110% !! По сравнению со среднестатистическим человеком, который тащится наполовину, уделяя внимание и почти не разбираясь в вещах, вы — чертова РОКСТАР! Этот совет поможет вам завершить больше дел, а также почувствовать себя хорошо от того, что вы сделали, чтобы вернуть свой невроз в норму и повысить самооценку.

    Самая важная часть?

    Позволяя себе дышать, вы действительно сможете сделать больше и ощутить лучшие результаты!

    Теперь — отлично!

    определение, этимология и использование, примеры и родственные слова

    По его словам, каждый великий художник нуждался в уединении, чтобы совершенствовать свои работы.

    «История Пенденниса» Уильяма Мейкписа Теккерея

    СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ, учение о том, что нравственное совершенство достигается божественной благодатью в настоящей жизни.

    «Энциклопедия Наттолла» под редакцией преподобного Джеймса Вуда

    Самосовершенствование — это средство спасения, а не заместительные страдания Искупителя.

    «Религии Японии» Уильяма Эллиота Гриффиса

    Их принципы — перфекционизм, коммунизм и свободная любовь.

    «Журнал популярной литературы и науки Липпинкотта, октябрь 1877 г., том XX. № 118», издательство Different

    Затем пришел перфекционизм, восторженно утверждающий, что тысячелетие уже началось.

    «История американских социализмов» Джона Хамфри Нойеса

    На самом деле, никто из нас никогда не слышал об оккультной науке или о необходимости такого режима для совершенствования преподавательского состава.

    «История Анны Кингсфорд и Эдварда Мейтленда и нового Евангелия толкования» Эдварда Мейтленда

    ***

    Не скажу, что я бывший перфекционист, потому что не думаю, что перфекционизм полностью излечим.

    Барбра Стрейзанд поддается перфекционизму с новым альбомом.

    И перфекционизм, и самопрощение имеют прямое отношение к нашему пониманию Бога.

    «Перфекционизм чаще всего проявляется у родителей в возрасте 5-6 лет, часто в сочетании с тревогой», — сказала Тереза ​​МакДауэлл, председатель отделения психологической консультации в Школе образования и консультирования Льюиса и Кларка.

    Конечно, у перфекционизма есть свои плюсы.

    Я вернулся к своему хобби «полный рабочий день» всего около 9 месяцев, но именно перфекционизм (и решения / выбор) — именно поэтому я закончил только 1 сборку за последние 30 с лишним лет.

    В погоне за этим идеалом был безумно навязчивый перфекционизм.

    43-летний ДиФранко, инженер, отвечающий за обслуживание передатчика WABC-TV на 110-м этаже 1 Всемирного торгового центра, подошел к жизненным задачам с причудливым перфекционизмом.

    Прорыв не связан со статистическим перфекционизмом p566.

    Эта местная рок-группа из четырех частей в штатском, Трейси только что выпускает свой первый одноименный компакт-диск — спустя четыре года, несколько студий и три версии финального продукта — может показаться перфекционизмом.

    Результативность и перфекционизм Мартина сделали его иконой среди сплоченного братства лучших шейперов серфинга, одним из сокращающегося числа мастеров, зарабатывающих на жизнь изготовлением досок для серфинга вручную.

    Роб Зомби о перфекционизме, ремиксах и закулисных выходках с Мэрилином Мэнсоном.

    У них есть семейная история накопительства и / или перфекционизма, а также трудности с обработкой данных, вниманием, запоминанием, категоризацией и принятием решений.

    Урок предназначен только для девочек и охватывает вопросы личной защиты, проблемы с изображением тела, перфекционизм, его опасности и издевательства.

    Перфекционизм может быть вашей величайшей силой или вашей слабостью.

    ***

    Быть перфекционистом — действительно хорошее дело

    Перфекционизм — это голос угнетателя, врага народа. Это будет держать вас в тесноте и безумие на всю жизнь.

    —Энн Ламотт

    «Я такой перфекционист!»

    Люди иногда произносят эту фразу с гордостью, нося этот титул как знак почета, но я никогда не понимал, почему кто-то может думать, что перфекционизм — это то, чем можно радоваться. Я плакал перед сном из-за ошибки, и я помню свои неловкие оплошности в течение многих лет после того, как все остальные участники их забыли. Я оставил два романа томиться, каждый наполовину готов, потому что мои собственные сочинения никогда не удовлетворяют меня, и я уверен, что никто другой тоже не сочтет их читабельными.

    Я всегда считал, что персонаж Холли Хантер, Джейн, в классическом фильме 1980-х годов Broadcast News бесконечно близка. Она упорная, умная и абсолютный перфекционист, что делает ее жизнь в качестве продюсера сетевых новостей вашингтонского бюро сложной задачей. С одной стороны, она безумно талантлива. С другой стороны, она напряжена до предела, и ей тяжело работать. В моей любимой сцене Джейн борется со своим боссом, из-за кого коллега должен вести сенсационную новость. Она настаивает, что ее выбор — единственный жизнеспособный вариант.Когда ее босс фыркает, что, должно быть, хорошо быть той, кто всегда думает, что знает лучше, Джейн шепчет: «Нет. Это ужасно.»

    Я могу сказать это со всей ответственностью: есть разница между стремлением к совершенству и перфекционизмом. Один — это актив, другой — недостаток.

    Что такое перфекционизм?

    Мы все знаем людей с высокими стандартами, людей, которые любят быть правыми, людей, которые очень конкурентоспособны и нуждаются в победе. Но все ли они перфекционисты? Мы склонны объединять множество разных типов личности и поведения под ярлыком перфекционизма, но клинический перфекционизм — совсем другое дело.Согласно Merriam-Webster, медицинское определение:

    .

    Склонность считать неприемлемым все, что не является совершенством; особенно: постановка нереалистично сложных целей, сопровождаемая предрасположенностью считать невозможность их достижения неприемлемой и признаком личной никчемности.

    Возможно, ключевые слова в этом определении «нереально требовательны». Иметь высокие стандарты — это нормально. Стремление к качеству достойно восхищения. Но каждый раз ожидать ничего, кроме безупречного выступления или результата, — вот рецепт несчастья.Когда несоблюдение собственных невозможно высоких стандартов приводит к ощущению «личной никчемности», становится ясно, почему быть настоящим перфекционистом так ужасно, как сказала Джейн.

    Вы перфекционист?

    Может быть, но проблема в этом, кажется, вопрос как мнения, так и степени. Специалисты в области психического здоровья, похоже, не могут прийти к единому мнению относительно условий. Некоторые считают, что перфекционистские качества могут быть мотивацией, помогая человеку достичь совершенства. Другие утверждают, что любой уровень перфекционизма проблематичен.В лучшем случае склонность к высоким стандартам может означать, что человек будет регулярно выполнять качественную работу. В худшем случае ожидание от себя ничего, кроме совершенства, может иметь болезненные психологические побочные эффекты. Перфекционизм может стать проблемой, если:

    • Вы не терпите критики. Перфекционисты склонны отрицательно реагировать на критику, потому что они приравнивают критику к неудачам, а неудачи — к бесполезности. Они часто усваивают свои чувства, избивая самих себя, или могут экстернализовать их, занимая оборонительную позицию и набрасываясь на своих критиков, независимо от того, является ли критика реальной или предполагаемой.
    • Вы критикуете других. Хотя перфекционисты не терпят критики, они могут ее выразить. Они не только придерживаются невозможных стандартов, но и часто возлагают на других необоснованно завышенные ожидания, что может сделать их требовательными и критичными. Они также могут избегать делегирования задач, потому что боятся, что никто другой не сможет сделать это правильно.
    • Вы откладываете на потом. Некоторые люди откладывают важные дела на последнюю минуту, потому что их отвлекают более веселые занятия.Но когда вы так отчаянно хотите, чтобы проект был идеальным, что вы не можете заставить себя начать (или продолжать), вы откладываете перфекционистский стиль на потом.
    • Вы ожидаете, что сразу научитесь хорошо разбираться в вещах. Перфекционисты склонны сразу же ожидать от себя высокого уровня компетентности. Когда им трудно освоить новый навык, они предпочитают отказаться от работы.
    • Вас мотивирует страх неудачи, а не желание успеха. Отличники, как правило, достигают своих целей, потому что ими движет желание добиться успеха. Перфекционисты подталкивают себя, потому что боятся, как другие воспримут их, если они будут чем-то меньшим, чем лучшие.
    • Это ваш путь или шоссе. Перфекционисты склонны любить вещи определенным образом — по-своему. Именно они реорганизуют посудомоечную машину после того, как кто-то ее загрузил, или ругают коллегу за использование неправильного шрифта в документе.
    • Вы приравниваете успех к счастью. Перфекционисты верят, что они могут быть счастливы только тогда, когда достигают совершенства. Но поскольку они редко бывают идеальными, они редко бывают счастливыми. Их постоянное беспокойство о невыполнении своих собственных невыполнимых стандартов может привести к таким проблемам со здоровьем, как депрессия, расстройства пищевого поведения и беспокойство. Есть даже некоторые свидетельства того, что у перфекционистов может быть короче продолжительность жизни.

    Попробуйте произвести впечатление на себя, а не на кого-либо еще

    Эксперты выделили два типа перфекционизма: хороший и плохой.Те, кто стараются изо всех сил и ожидают, что они и другие преуспеют, но которые рассматривают неудачи как возможности для обучения, а не как показатель неполноценности, являются хорошими перфекционистами — достижениями с высокими стандартами мастерства.

    Нет ничего плохого в высокой цели, но стремление к совершенству должно вызывать у вас вдохновение, а не беспокойство. Фактически, исследования показывают, что люди, которых мотивирует желание доставить удовольствие или произвести впечатление на других, работают хуже, чем те, кто просто ставит перед собой амбициозные цели.Если вы усердно себя ведете в основном потому, что беспокоитесь, что другие сочтут вас неидеальным, подумайте о том, чтобы отказаться от невероятно завышенных ожиданий и работать над тем, чтобы стать достаточно хорошим. Ваши причуды и даже маленькие ошибки придают вашей работе индивидуальность, поэтому оставьте безупречную точность для машин и помните, что ошибаться — это человек.

    Неадаптивный перфекционизм: определение и причины — стенограмма видео и урока

    Что такое перфекционизм?

    У некоторых людей есть крайнее желание управлять миром, по крайней мере, в том, что касается их самих.Это стремление, хотя и нереалистичное, может вызвать у них серьезное беспокойство, если они не смогут с ним справиться. Стремление к совершенству во всех своих действиях может привести к постоянным личным сомнениям и самокритике, граничащей с патологией. Взятые вместе, эти качества называются перфекционизмом, . Некоторые люди думают, что если они не соответствуют каким-то высоким стандартам во всех своих действиях, это плохо отражается на их личности. Перфекционист устанавливает стандарты совершенства, которым они следуют, и считает, что несоблюдение стандарта является личным недостатком.

    Два типа перфекционизма

    В этой подгруппе населения есть два разных типа. Адаптивный перфекционист понимает, что ни один человек не может быть полностью идеальным во всем, что он делает, но он всегда стремится достичь высоких стандартов, которые они установили для себя во всем, что они стремятся достичь. Это здоровый психологический настрой, которого придерживаются многие успешные люди. Второй тип, неадаптивный перфекционист , разработал нереалистичный стандарт, и они ожидают его встретить каждый раз, когда над чем-то работают.

    Неадаптивный перфекционист имеет одну или несколько из этих отличительных характеристик:

    • Они агрессивны в работе в отношении высоких стандартов, которых они надеются достичь. Они убеждены, что не только перфекционист должен стремиться к этому стандарту, но и каждый должен стремиться соответствовать этим высоким целям.
    • Этот человек критикует себя, если он не соответствует установленным им стандартам.
    • Этот человек часто находится в депрессии или иным образом негативно настроен, потому что он не может достичь желаемого контроля над своим окружением.
    • Что касается отношений, они агрессивны. Поэтому они часто остаются невыполненными и одинокими.
    • У этого человека развивается тревожность, депрессия, нарушение сна и другие негативные психологические события из-за потребности в совершенствовании себя и своего окружения.
    • Этот человек ревностно ищет одобрения окружающих, что является основной причиной его стремления к совершенству во всем, что они делают.

    Неадаптивный перфекционизм вреден для здоровья, потому что существует постоянная вера в то, что окружение, а также любое личное достижение можно контролировать.Если что-то считается несовершенным, этот человек принимает это на свой счет.

    Как развивается это отношение?

    Перфекционизм — это не то, что внезапно развивается у человека; это медленно развивающаяся система убеждений, которая укрепляется по мере взросления человека. Такой образ жизни может происходить от:

    Семья

    Когда человек растет в неблагополучной семье, он попадает в один из нескольких типов. Исследования показали, что в этих семьях, особенно в случае злоупотребления психоактивными веществами, есть дети, играющие разные роли.Есть герой, козел отпущения, потерянный ребенок и талисман. У героя могут появиться характеристики дезадаптивного перфекционизма, потому что у него есть желание управлять хаотической средой.

    Self

    Человек ведет нормальную семейную жизнь по мере взросления, но может быть подвержен какой-либо форме психического заболевания или столкнуться с травмирующим событием, например жестоким обращением, от которого он хочет защитить себя. У них развиваются эти неадаптивные черты как защита от болезни или недоверие людей по отношению к насилию.

    Окружающая среда

    У неадаптивного перфекциониста положительное событие сочетается с ошибочными рассуждениями. Ребенок, который успевает в школе, снова становится одержим желанием снова получить это признание. Подросток, занимающийся спортом, делает что-то, что радует толпу, и проводит остаток своей жизни, пытаясь воссоздать это чувство. Адаптивный перфекционист будет ценить момент и использовать его как мотивацию. Неадаптивный перфекционист видит в нем стандарт, к которому нужно стремиться каждый раз, и становится одержимым стремлением добиться похвалы за каждое достижение.

    Независимо от того, как возникает неадаптивный перфекционизм, человек часто закручивается в негативную модель, потому что у него нереалистичные ожидания в отношении себя и окружающих. Некоторые считают, что перфекционизм отрицателен, но общее мнение таково, что в некоторых случаях его можно использовать в качестве мотивации. Оно становится дезадаптивным только тогда, когда у человека нереалистичные ожидания.

    Краткое содержание урока

    Перфекционизм — это вера в то, что миром можно управлять и что человек может влиять на высокие стандарты каждый раз, когда он что-либо делает.В общем, это нереалистичная цель, но есть два типа перфекционистов.

    Написать ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован.