Ничего не приснилось: Почему не снятся сны? Причины, что делать, фото и видео

Содержание

Почему не снятся сны? Причины, что делать, фото и видео

Что это такое

Если говорить научным языком, сон – физиологическое состояние живого организма. При нем значительно снижаются реакции на разнообразные внешние и внутренние раздражители. Это момент, дающий шанс телу отдохнуть, набраться сил, подзарядиться энергией.

Издавна люди считали, что во время отдыха душа отделяется от тела и странствует по астральному миру. А сны – это то, что встречается на пути. Сейчас эту теорию опровергли, но физиология и причины сновидений остаются загадочными.

Для многих видения важны, поэтому они стремятся помнить то, что приснилось. Их толкование помогает избавиться трудностей в реальности.

Психология

По мнению психологов, отсутствие сновидений можно объяснить большой перегрузкой мозга в дневное время. В результате сознание щадит человека и не генерирует их, чтобы разум мог полноценно отдохнуть от изобилия дневных впечатлений. По этой причине сны не снятся во время утомительных путешествий или активно проведённого дня. Усталость также может повлиять на отсутствия сновидений. Как правило, в этом состоянии человек видит грезы, но только не запоминает их, поэтому ему кажется, что ночью ему ничего не приснилось. Если хочется увидеть сновидение, то нужно перед тем как пойти спать расслабиться и выкинуть из головы все заботы, которые свалились днем. Рекомендуется медитировать перед сном, тогда грезы будут только положительными, а кошмары практически не будут посещать человека.


Как запоминаются

Часто, просыпаясь, человек задается вопросом– почему не запоминаются сны. Или запоминаются, но только некоторые, чаще отдельными частями, расплывчатыми образами. На большинство таких видений не обращают внимание.

На протяжение ночи головной мозг обрабатывает информацию, полученную во время бодрствования человека. Первые сновидения описывают события, которые произошли в течение дня. К утру сны становятся фантастичнее.

Запоминание приснившихся образов напрямую зависит от времени пробуждения. Мозг фиксирует те изображения, которые возникали в момент, когда человек проснулся. Это напрямую зависит от фаз сомнии.

В медленную фазу образы короткие. Самые красочные и продолжительные характерны для быстрого сонного цикла. Этот период можно определить по ускоренным движениям глаз, частому дыханию, возможным подергиваниям мышц.

Эзотерика

Эзотерика смотрит на сновидения совсем в другом ключе. Согласно этому учению сон является воспоминанием души о путешествиях в астральный мир Вселенной. Если человек не видит сновидений, то его душа по какой-то причине отказывается от своих странствий. Также эзотерики объясняют отсутствие снов, тем что между душой и сознанием разладилась связь. По этой причине разум и не может с утра ничего вспомнить. Эзотерика не может дать точного ответа, почему произошел разлад, однако советует обратиться к своей сущности, чтобы исправить положение. Самым простым способом это сделать будет медитировать каждый день. Как только человек найдет себя, душа начнет опять доверять

Каждый день в жизни человека происходит множество событий, которые запоминаются мозгом и вызывают определенные реакции. Во время сна в состоянии покоя находится только тело человека. Мозг в этот период повторяет и закрепляет всю полученную информацию, которая может стать, так называемым, сценарием для сновидения.

Во сне человек может увидеть события прошедшего дня, недавние ситуации или далекое прошлое. Под воздействием наших мыслей, тревог и мечтаний, в мозге формируется дополнительная информация, которая может стать причиной возникновения ночных кошмаров, нелепых видений и совершенно неправдоподобных ситуаций. Сон представляет собой обобщенную картинку реальности и внутренних переживаний.

Почему видения забываются

Захватывающие, необыкновенные, космические – большинство видений забываются. За их сохранение отвечает отдельный отдел мозга, в котором хранится вся информация. Для нормального функционирования данного участка необходима активная взаимосвязь с другими сегментами.

Забываются видения у человека:

  • пробудившегося в медленную сонную фазу;
  • находящегося под влиянием алкоголя или наркотических веществ;
  • пребывающего в стрессовом или нестабильно эмоциональном состоянии.

Отсутствие сновидений появляется не только у депрессивных, апатичных, уставших, но и у людей, полностью удовлетворенных своей жизнью.

Возвращение в страну грез или как вернуть себе сны

Зная основную причину отсутствия ночных видений, можно без проблем восстановить мир своих грез.

Если давно не снятся сны, нужно сделать что-то из ниже перечисленного.

  1. Правильный, качественный отдых. Сон порой весьма хрупок, потому, отправляясь «на боковую», позаботьтесь о комфортабельности спального места. Стоит прекратить использование устройств и гаджетов, отвлекающих от засыпания. Отдыху необходимо отводить 8 часов в сутки.
  2. Нельзя долго сидеть за работой. Стоит сделать перерыв в делах, например, взять небольшой отпуск, хотя бы на неделю. Если это невозможно, значит, пора задуматься о четком распорядке дня и распределении рабочих нагрузок.
  3. Никогда не употреблять жирную пищу и алкоголь за пару часов до сна.
  4. Медитируйте перед сном. Это очистит мысли, расслабит все тело.
  5. Проснувшись рано, не нужно моментально вставать. Пока человек находится в уюте постели, есть вероятность вспомнить последний увиденный сюжет.
  6. После пробуждения стоит записать сон. Для этого лучше держать по близости ручку и листок. Даже если воспоминания размытые и нечеткие, все равно сделайте пару заметок. Ведение подобного дневника улучшит работу мозга, в будущем вспоминать сны будет проще.

Также можно заняться творчеством – сочинять песни, рисовать картины, писать романы.

Внимание! Регулярно занимаясь созданием своих шедевров, человек развивает фантазию. Она не только способна вернуть сны, но и делает их ярче.

Причины отсутствия

Распространенным мнением считается отсутствие снов. Просыпаясь, невозможно вспомнить абсолютно ничего. На самом деле каждую ночь снится минимум по 4 сновидения, но просто не запоминаются.

Отсюда и говорится, что ничего не снится. Это происходит из-за сонных фаз, сменяющих друг друга. Их делят на две группы.

  1. Медленная – в ее время дыхание медленное, ровное, а поза неподвижна. Она самая длинная и разбудить человека в этот промежуток времени сложно.
  2. Быстрая — отрывок времени от 20 до 40 минут. Важно отметить, что в это время человек может шевелить конечностями или даже разговаривать.

Вся разгадка кроется в том, в какую из фаз человек проснулся.

Почему мне ничего не снится?

Мне часто поступают письма с вопросами от постоянных читателей рубрики о том, что им ничего не снится. Например: «Я просыпаюсь каждое утро с тяжелой головой, как будто всю ночь работала, снов не видела». Или такой: «Вы пишите, что сон поможет мне решить внутренние проблемы, но я ничего не вижу. Это значит, что у меня проблем нет?» Вот еще один: «Точно знаю, что что-то снилось, но не помню абсолютно ничего. Это вообще нормально? Как можно это объяснить?». Это действительно важные вопросы, ведь многие из нас считают, что не видят снов. А если что-то видят, то редко их запоминают. Это не значит, что с вами что-то не в порядке. Это также не означает, что ваша психика уже совершила всю необходимую работу, потому сны вам не снятся. Почему тогда мы часто не видим снов? Дело в том, что наш сон состоит из двух фаз: быстрой и медленной. Эти фазы чередуются несколько раз за ночь, причем большую часть времени занимает медленный сон. В этой фазе сновидений мы не видим, так как вся наша энергия отдана телу: за время этой фазы все органы и системы нашего тела работают активно. Примером тому может послужить пробуждение около 4−5 утра для того, чтобы попить воды. Это свидетельствует о том, что наши почки — фильтры организма — активно выводят накопившийся шлак. Сны же мы видим в быстрой фазе сна, которая занимает лишь четверть ночного отдыха. Ученые называют эту фазу БДГ — быстрое движение глаз. Если смотреть на спящего человека в этой фазе, можно обнаружить, что его глаза неустанно «бегают», веки и ресницы дрожат. Это признак того, что человек видит сон. Причем это происходит с каждым из нас без исключения. Эксперименты показывают, что если ограничивать сон человека, часто будить его, то медленная фаза сна сокращается, иногда пропадает вовсе. Из этого понятно, что фаза быстрого движения глаз — самая необходимая. Во время нее происходит перезагрузка нашей психики, наши переживания «упаковываются» в нас, и мы способны жить дальше. Именно в этой стадии происходит исцеление от тяжелых психологических ран, трудные и болезненные переживания отходят на второй план. Можно сказать, что сон — это наш личный психотерапевт. Интересно также, что во время этой фазы активность нашего мозга и нервной системы на порядок выше, чем во время бодрствования. Таким образом, в этой фазе сна наша психика работает интенсивнее всего и способна справиться со множеством проблем и трудностей. Современные психотерапевты даже использовали это знание о фазах сна, чтобы лечить людей, получивших тяжелую психологическую травму. Например, для пострадавших в катастрофах и стихийных бедствиях, переживших террор и насилие. Пострадавшим предлагалось «спать» наяву, то есть двигать глазами так, будто они спят в быстрой, целебной фазе сна, при этом вспоминать о трудных событиях. Благодаря этому свойству сна, многие из них успокаивались, расслаблялись, позже им было легче адаптироваться и вернуться к обычной жизни. Теперь вернемся к вопросу о том, что снов мы не помним или не видим. И что с этим можно сделать. Итак, если мы не помним сна, значит проснулись во время медленного сна, то есть когда психическая активность минимальна, зато активно работает наше тело. Однако можно провести интересный эксперимент. Мы можем договориться со своим подсознанием о том, чтобы помнить сон, когда проснемся. Для этого перед сном нужно обратиться к себе и сказать: «Мое подсознание, я хочу увидеть сон о важном для меня сейчас, а когда проснусь, то хочу его помнить». Положите рядом с кроватью блокнот и ручку, чтобы после пробуждения сразу записать все, что запомните. Ткань сна очень хрупка, так что его можно забыть, пока вы умываетесь и заправляете постель. Не теряйте время — пишите сразу все, что помните. Кто знает, может быть для вас этот метод станет палочкой-выручалочкой в трудную минуту. Или будет прекрасным способом знакомства с собой.

Жду ваших писем на почту: [email protected]

Мария Земскова, психолог, семейный терапевт и ведущая тренингов личностного роста Тренинг-центра Марика Хазина

Мистические обоснования сновидений

Великий ученый Аристотель был сторонником мнения, что во время сна человек обретает гармонию с самим собой и природой. Душа в это время способна через сновидение показывать будущее. Такая гипотеза стала основанием для выводов о даре ясновидения. По мнению Платона, сон является источником творческой энергии и вдохновения.

Мистическое обоснование сновидений является очень распространенным. Наверняка, каждый человек, увидев страшный сон, обязательно посмотрит его толкование в соннике. Объяснение тех или иных символов складывается на протяжении практически всего времени существования человечества.

Единого мнения о том,

Спокойный и здоровый сон – это норма. Каждый человек, засыпая, может видеть определенные картинки, фантастические сюжеты, которые нередко оставляют после себя много впечатлений. Но бывает и такое, что, просыпаясь, мы не помним ничего. Кажется, что ночь прошла мгновенно, и мы ничего не увидели. Почему не снятся сны, и является ли этот факт нормой? Попробуем разобраться.

Ценные рекомендации от специалистов

Если хочется чаще видеть сны, можно этому поспособствовать. Специалисты утверждают, что каждый способен самостоятельно стимулировать появление ночных грёз. Существуют следующие методы:

  • Заниматься творческой деятельностью. Вообще, можно выбрать любое хобби, связанное с созидательными процессами. Подобные занятия способствуют активизации того мозгового участка, который отвечает за возникновение снов.
  • Никогда не перетруждаться. Необходимо распланировать своё время таким образом, чтобы организм не страдал от значительных перегрузок. Рекомендуется не заниматься одним видом деятельности на протяжении долгого времени.
  • Использовать позитивные аффирмации. Нужно сформулировать свои желания так, чтобы в них отсутствовала частичка «не». Полученные установки следует повторить несколько раз перед сном.
  • Перед тем как отправиться в постель, не стоит переедать и пить напитки с содержанием алкоголя. Это позволит увидеть сны и избежать появления кошмарных сюжетов.
  • Продолжительность ночного отдыха должна составлять не менее 6—8 часов. Однако если отдыхать слишком долго, это может вызвать чувство разбитости. Отрегулировав продолжительность сна, удастся добиться естественной цикличности фаз.
  • Завести так называемый дневник снов. Если ночной сюжет оказался ярким и запомнились его подробности, их непременно следует записать. Подобный приём позволяет не только развить воображение, но также ещё и научиться грамотно излагать мысли.
  • Просыпаться в парадоксальной фазе. Есть специальные приложения, при помощи которых можно отслеживать разные периоды сна и обеспечивать мягкое пробуждение в подходящее время. Использование подобных программ позволит чаще запоминать ночные грёзы.
  • Заниматься спортом. Лучше отдать предпочтение спокойным видам. Отличным выбором окажется стретчинг, пилатес, йога. Подобные занятия позволяют оздоровить организм и избавиться от проблем со сном.

https://youtu.be/CWvbd9QMmp8

https://youtu.be/qfhgDamwfEw

Осознанные сновидения

Задаваясь вопросом о том, что делать, если нет сновидений, и пытаясь найти решение проблемы, многие увлекаются духовными практиками, включающими в себя и осознанные сновидения. Этот термин подразумевает некое пограничное состояние, в котором человек сознательно управляет содержанием собственного сна. Достигается эффект с помощью специальных упражнений.

В практике осознанных сновидений нет ничего плохого, но только в том случае, если овладение техникой происходит постепенно и под контролем опытного специалиста. Если же подобные вещи практикует неподготовленный человек, он рискует заработать повышенную возбудимость, бессонницу и даже серьёзное психическое расстройство. Поэтому если у вас есть желание научиться контролировать свои сновидения, обязательно найдите наставника, который поможет достичь успеха без ущерба для здоровья.

Стоит задуматься, если на протяжении длительного времени человеку не снятся сны. Это хорошо или плохо — зависит от конкретной ситуации, но чаще всего отсутствие сновидений сигнализирует о необходимости изменить что-то в собственной жизни.

Почему мне ничего не снится? — Психология

Многие читательницы WomanHit жалуются, что часто не видят или не помнят своих сновидений. Наш эксперт объясняет, почему такое случается и как научиться договариваться со своим подсознательным.

Мария Дьячкова

9 сентября 2013 17:06

Почему мы забываем свои сны? Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru.

Мне часто поступают письма с вопросами от постоянных читателей рубрики о том, что им ничего не снится.
Например: «Я просыпаюсь каждое утро с тяжелой головой, как будто всю ночь работала, снов не видела».
Или такой: «Вы пишите, что сон поможет мне решить внутренние проблемы, но я ничего не вижу. Это значит, что у меня проблем нет?»
Вот еще один: «Точно знаю, что что-то снилось, но не помню абсолютно ничего. Это вообще нормально? Как можно это объяснить?».
Это действительно важные вопросы, ведь многие из нас считают, что не видят снов. А если что-то видят, то редко их запоминают. Это не значит, что с вами что-то не в порядке. Это также не означает, что ваша психика уже совершила всю необходимую работу, потому сны вам не снятся.
Почему тогда мы часто не видим снов? Дело в том, что наш сон состоит из двух фаз: быстрой и медленной. Эти фазы чередуются несколько раз за ночь, причем большую часть времени занимает медленный сон.
В этой фазе сновидений мы не видим, так как вся наша энергия отдана телу: за время этой фазы все органы и системы нашего тела работают активно. Примером тому может послужить пробуждение около 4−5 утра для того, чтобы попить воды. Это свидетельствует о том, что наши почки — фильтры организма — активно выводят накопившийся шлак.
Сны же мы видим в быстрой фазе сна, которая занимает лишь четверть ночного отдыха. Ученые называют эту фазу БДГ — быстрое движение глаз. Если смотреть на спящего человека в этой фазе, можно обнаружить, что его глаза неустанно «бегают», веки и ресницы дрожат. Это признак того, что человек видит сон. Причем это происходит с каждым из нас без исключения. Эксперименты показывают, что если ограничивать сон человека, часто будить его, то медленная фаза сна сокращается, иногда пропадает вовсе. Из этого понятно, что фаза быстрого движения глаз — самая необходимая. Во время нее происходит перезагрузка нашей психики, наши переживания «упаковываются» в нас, и мы способны жить дальше. Именно в этой стадии происходит исцеление от тяжелых психологических ран, трудные и болезненные переживания отходят на второй план. Можно сказать, что сон — это наш личный психотерапевт. Интересно также, что во время этой фазы активность нашего мозга и нервной системы на порядок выше, чем во время бодрствования. Таким образом, в этой фазе сна наша психика работает интенсивнее всего и способна справиться со множеством проблем и трудностей.
Современные психотерапевты даже использовали это знание о фазах сна, чтобы лечить людей, получивших тяжелую психологическую травму. Например, для пострадавших в катастрофах и стихийных бедствиях, переживших террор и насилие. Пострадавшим предлагалось «спать» наяву, то есть двигать глазами так, будто они спят в быстрой, целебной фазе сна, при этом вспоминать о трудных событиях. Благодаря этому свойству сна, многие из них успокаивались, расслаблялись, позже им было легче адаптироваться и вернуться к обычной жизни.
Теперь вернемся к вопросу о том, что снов мы не помним или не видим. И что с этим можно сделать.
Итак, если мы не помним сна, значит проснулись во время медленного сна, то есть когда психическая активность минимальна, зато активно работает наше тело.
Однако можно провести интересный эксперимент. Мы можем договориться со своим подсознанием о том, чтобы помнить сон, когда проснемся. Для этого перед сном нужно обратиться к себе и сказать: «Мое подсознание, я хочу увидеть сон о важном для меня сейчас, а когда проснусь, то хочу его помнить».
Положите рядом с кроватью блокнот и ручку, чтобы после пробуждения сразу записать все, что запомните. Ткань сна очень хрупка, так что его можно забыть, пока вы умываетесь и заправляете постель. Не теряйте время — пишите сразу все, что помните.
Кто знает, может быть для вас этот метод станет палочкой-выручалочкой в трудную минуту. Или будет прекрасным способом знакомства с собой.

Жду ваших писем на почту: [email protected]

Мария Земскова, психолог, семейный терапевт и ведущая тренингов личностного роста Тренинг-центра Марика Хазина

Почему не снятся сны — причины, почему не запоминаются, как помочь

Что это такое

Если говорить научным языком, сон – физиологическое состояние живого организма. При нем значительно снижаются реакции на разнообразные внешние и внутренние раздражители. Это момент, дающий шанс телу отдохнуть, набраться сил, подзарядиться энергией.

Издавна люди считали, что во время отдыха душа отделяется от тела и странствует по астральному миру. А сны – это то, что встречается на пути. Сейчас эту теорию опровергли, но физиология и причины сновидений остаются загадочными.

Для многих видения важны, поэтому они стремятся помнить то, что приснилось. Их толкование помогает избавиться трудностей в реальности.

Психология сновидений

Особенное значение снам в жизни человека придавали психоаналитики. Понимание этого явления и его функции они рассматривали через исторический аспект. В период до нашей эры, люди относились к снам максимально ответственно. Цари даже держали при себе специальных толкователей, которые расшифровывали ночные послания богов к человеку.

Ни один народ не начинал воинское сражение без предварительного анализа снов. Известен случай, когда Александр Македонский пошел на город Тир, то местные жители оказали яростное сопротивление. Перед тем как принять решение об отступлении, он увидел во сне танцующих сатиров под звуки лиры. Толкователи объяснили, что это хорошо и предвещает победу. Крепость была взята.

В давние времена считалось, что сны должны видеть все. Этому предавался не только мистический смысл, но и духовный. Греческий философ Геродот говорил, что люди видят во сне то, о чем думают днем, а мыслитель Эпиктет добавлял, что это дает возможность получить желаемое. С уходом античной эпохи пришли средние века, где проповедовали, что нужно меньше спать и при этом смотреть ночные “картинки дьявола”, а больше молиться.

Читайте:

Почему нужно пить много воды

Вновь вернул к сновидениям интерес австрийский психоаналитик З. Фрейд, который изучал их природу. Он сказал, что это невротический симптом здорового человека. В целом биологическая цель состояния сна — отдых, а психологическая — потеря интереса к миру. Человеку необходимо периодически возвращаться в первоначальное утробное состояние внутри матери, где ему было бы уютно и спокойно. Отсюда причина того, что люди часто спят свернувшись в комочек.

При этом по Фрейду психике следует отдыхать, а не перегружаться образами. Психоаналитик поясняет это тем, что во сне не должно быть никакой душевной жизни. Если люди видят сны, значит они находятся в тревожном состоянии и мучаются внутренними переживаниями. Но дело в том, что абсолютного покоя не бывает. Психика реагирует на окружающую действительность и выражает свой опыт во внутренних процессах мозга, в том числе в сновидениях.

К тому же ночное душевное состояние носит иной характер, чем во время бодрствования. Часто человек после пробуждения видит перед собой картинку сна, помнит, что там происходило, но не может передать словами. Часто сон сопровождают мысли, эмоции, переживания, ощущения. Только глубокий анализ зрительных образов поможет скорректировать душевные волнения. Когда ничего не снится, мозг пребывает в стадии максимального покоя.

Интересно!

Сон разделяется на промежуточные и основные стадии. А также имеет три степени глубины. Люди помнят те картинки, которые видели перед пробуждением во время последней стадии. При это кажется, что сюжет длился всю ночь, а на самом деле только пару минут.

Содержание сна порой кажется глупым, но это не так. Сны несут точную информацию о состоянии внутреннего невроза личности.

Читайте:

Почему человек дергается во сне

Как запоминаются

Часто, просыпаясь, человек задается вопросом– почему не запоминаются сны. Или запоминаются, но только некоторые, чаще отдельными частями, расплывчатыми образами. На большинство таких видений не обращают внимание.

На протяжение ночи головной мозг обрабатывает информацию, полученную во время бодрствования человека. Первые сновидения описывают события, которые произошли в течение дня. К утру сны становятся фантастичнее.

Запоминание приснившихся образов напрямую зависит от времени пробуждения. Мозг фиксирует те изображения, которые возникали в момент, когда человек проснулся. Это напрямую зависит от фаз сомнии.

В медленную фазу образы короткие. Самые красочные и продолжительные характерны для быстрого сонного цикла. Этот период можно определить по ускоренным движениям глаз, частому дыханию, возможным подергиваниям мышц.

Мнение врачей

Специалисты считают, что отсутствие сновидений связано с чрезмерной нагрузкой на мозг и слишком большим объемом информации. В результате наша нервная система требует более глубокого отдыха, она просто не может воспроизводить «ночные картинки». В этом случае врач может порекомендовать изменить свой образ жизни, больше расслабляться и отдыхать.

Еще одной причиной специалисты называют невозможность запомнить сон. На самом деле он есть, но большинство взрослых быстро его забывают. В памяти остаются только слишком яркие сюжеты. Если же человек хорошо отдохнул во время ночного сна, чувствует себя хорошо и легко, беспокоиться не стоит.

Многие задумываются о том, почему не снятся сны, и с чем это может быть связано. На самом деле, сновидения посещают нас еженощно — этот процесс обусловлен спецификой работы мозга во время отдыха организма. Однако подробности похода в Страну Снов фиксируются в памяти далеко не всегда, поскольку их запоминание зависит от фазы, в которой произошло пробуждение.

Почему видения забываются

Захватывающие, необыкновенные, космические – большинство видений забываются. За их сохранение отвечает отдельный отдел мозга, в котором хранится вся информация. Для нормального функционирования данного участка необходима активная взаимосвязь с другими сегментами.

Забываются видения у человека:

  • пробудившегося в медленную сонную фазу;
  • находящегося под влиянием алкоголя или наркотических веществ;
  • пребывающего в стрессовом или нестабильно эмоциональном состоянии.

Отсутствие сновидений появляется не только у депрессивных, апатичных, уставших, но и у людей, полностью удовлетворенных своей жизнью.

Механизм снов

К счастью, мы живем в такое время, когда современная наука и технологи позволяют исследовать ученым все больше областей нашего организма, ранее неизведанных. Одной из таких областей стал механизм сновидений. Благодаря различным исследованиям ученым удалось выяснить, что видеть сны человек может только в определенных фазах сна, которые разделены на четыре части:

  1. Засыпание. В этой фазе сна наш организм только начинает расслабляться, поэтому увидеть сновидения человек не сможет. Единственное, что мы можем испытать в при засыпании — эффект падения. Такая иллюзия опять же вызвана расслаблением мышц.
  2. Медленный сон. Во второй фазе сна у человека происходит замедление всех процессов организма, и он испытывает умиротворение. В этот момент тело полноценно отдыхает. В медленной фазе человек может находиться от 40 минут до нескольких часов.
  3. Быстрый сон. Этот период характеризуется резкими всплесками мозговой активности и повышением мышечного тонуса. Все процессы организма переходят практически на уровень бодрствования, но человек все еще продолжает спать. Именно в этот момент нам снятся сны и организм таким образом реагирует на эту мозговую деятельность. Третья фаза длится около 20 минут, затем человек вновь возвращается в фазу медленного сна.
  4. Пробуждение. Организм постепенно приходит к нормальной активности жизненных процессов. И от того, как вы просыпаетесь, зависит тот факт запомните вы сон или нет. К примеру, если вы проснетесь на фазе быстрого сна, то, скорее всего, сможете вспомнить, что вам снилось. Если же пробуждение пришлось на фазу медленного сна — вряд ли вы будете помнить о сновидении.

Еще один интересный факт: чаще всего запоминаются те сны, которые снятся нам под утро.

Причины отсутствия

Распространенным мнением считается отсутствие снов. Просыпаясь, невозможно вспомнить абсолютно ничего. На самом деле каждую ночь снится минимум по 4 сновидения, но просто не запоминаются.

Отсюда и говорится, что ничего не снится. Это происходит из-за сонных фаз, сменяющих друг друга. Их делят на две группы.

  1. Медленная – в ее время дыхание медленное, ровное, а поза неподвижна. Она самая длинная и разбудить человека в этот промежуток времени сложно.
  2. Быстрая — отрывок времени от 20 до 40 минут. Важно отметить, что в это время человек может шевелить конечностями или даже разговаривать.

Вся разгадка кроется в том, в какую из фаз человек проснулся.

Когда ничего не снится

Пока ученые не торопятся делать категоричные выводы — ведь исследован только один-единственный случай. Каковы механизмы появления снов? Для чего они нужны? На эти вопросы они пока ответить не могут. Но данный случай наводит на мысль о том, что отсутствие снов — вполне нормальное явление. К такому же выводу пришел и британский профессор Джим Хорн, многие годы изучающий сон в Университете Лафборо. Вот что он говорит:

«Я думаю, что сны — это кино для нашего сознания. Они развлекают наш мозг, пока мы спим».

По его утверждению, в отсутствии снов часто признаются пациенты, принимающие антидепрессанты, но «эти люди не сходят с ума, они абсолютно нормальны и не имеют никаких проблем с памятью». Вот что профессор пишет в своей статье: «Многие из нас верят в то, что сны полезны для психического здоровья, они помогают решать внутренние конфликты и в некотором роде „лечат душу“. Но в поддержку этой привлекательной теории Фрейда и других невозможно привести ни одного серьезного доказательства. Фактически сновидения могут даже навредить человеку. Например, люди в депрессии обычно видят грустные и страшные сны, которые могут только усугубить состояние страдальца на следующий день. Поэтому, может быть, даже лучше, если человек не видит снов вообще. Известно немало случаев, когда у пациентов, не видящих снов в течение года и дольше, улучшалось психическое здоровье».

С добрым утром!

Неудивительно, что ученые всего мира уделяют исследованиям сна столько внимания. Ведь в объятиях Морфея мы проводим значительную часть своей жизни. В былые времена все познания в этой области исчерпывались скудными и фантасмагорическими сведениями, изложенными на страницах сонников, а выводы соответственно делались на основе толкования сновидений. Но теперь дело обстоит иначе: специалисты разных профилей тщательно изучают это явление, столь обыденное и в то же время загадочное, со всех сторон. Уже выяснилось, что несоблюдение обязательной продолжительности сна может довести человека до ожирения, а просиживание ночей за рабочим столом грозит онкологическими заболеваниями.

Человек даже не подозревает, что происходит с его организмом, когда он сладко спит. А между тем в нем происходит множество тайных процессов. Один из них особенно заинтересовал исследователей. Это выработка гидрокортизона, или кортизола, — гормона надпочечников. Этот гормон дает нам заряд утренней бодрости и энергии. Измеряя его уровень перед отходом ко сну, можно узнать, каким выдался минувший день. Более того, на основании полученных данных можно определить, каким будет день завтрашний. Если, к примеру, прошедший день был наполнен всевозможными заботами, хлопотами и тревогами и настроение к вечеру было не самое радостное, то кортизола выработается столько, что наутро для вас будет приятный сюрприз — просто небывалый заряд бодрости!

Так что народная мудрость, гласящая, что «утро вечера мудренее», авторитетно подтверждается результатами экспериментов. Гидрокортизон является очень важной деталью в сложном механизме обмена веществ. Он играет бодряще-тонизирующую роль, регулирует углеводный обмен и кровяное давление, способствует увеличению уровня сахара в крови. Пока человек находится под гнетом стресса и бесконечной усталости, он, конечно, не может почувствовать этот благотворный процесс, а вот наутро, выспавшись, вполне ощущает его результат. Все вчерашние тревоги и волнения уходят на второй план и кажутся уже не настолько серьезными, как накануне. Настроение само собой поднимается, а мозг вдруг принимается работать с невероятной скоростью, память активизируется.

Ученые, проведя ряд опытов, решили, что гидрокортизон можно по праву считать надежным показателем трудного дня и одновременно верным предвестником грядущего энергетического подъема. Испытуемых просили сдавать анализы три раза в течение суток и подробно записывать в дневник свои переживания, дела, впечатления, мысли и, главное, — сны. Выяснилось, что кортизол начинает активно вырабатываться только утром, приблизительно через полчаса после пробуждения. Когда же треволнения наваливаются с новой силой, «заботливый» гормон откладывается про запас, чтобы на следующий день преподнести человеку бодрость и хорошее настроение.

Если вы изнемогаете от усталости, которую не можете побороть в течение длительного времени, ищите причину в коре надпочечников. Ученые установили, что обменные процессы являются своеобразным буфером между потребностями организма и социальными проблемами. Иными словами, гормональный фон изнутри помогает нам разрешать наши жизненные трудности.

Немецкий ученый о том, как научиться видеть хорошие сны | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Одну треть жизни человек спит. При этом действительно безмятежным сном может похвастаться далеко не каждый. Исследователь сна Юрген Цуллей (Jürgen Zulley) отмечает, что около 40 процентов населения Германии не высыпаются. И почти каждый десятый страдает бессонницей. Почему?

Почему и когда нам снятся кошмары?

Одна из причин, почему мы плохо спим, — ночные кошмары. Это сильные негативные эмоции — от страха до злости, которые мы переживаем ночью и из-за которых мы собственно просыпаемся. Когда человеку часто снятся кошмары, это оказывает негативное влияние на его здоровье, так как он плохо спит и у него падает концентрация внимания днем, уверены ученые.

Проснувшись, мы часто задумываемся над тем, что же несет в себе наш сон? О толковании снов говорится еще в библейском сюжете. Когда египетскому фараону приснились семь тощих и семь жирных коров, он обратился с просьбой к предсказателям, но никто не мог истолковать его сон. Фараон послал за Иосифом, и тот поведал ему, что семь хороших коров — семь лет изобилия, а семь тощих — семь лет голода. Немецкий ученый Михаэль Шредль (Michael Schredl) исследует сны уже на протяжении нескольких десятилетий. «В принципе нам снится то, с чем мы сталкиваемся и в повседневной жизни, — говорит профессор Центрального института душевного здоровья (Zentralinstitut für Seelische Gesundheit) в Мангейме.

Михаэль Шредль и его коллеги отмечают, что есть так называемые «типичные» сновидения. Они снятся разным людям довольно часто, а их толкование попадает под определенную схему, выработанную учеными. «Погоня говорит о том, что вы испытываете перед чем-то страх и убегаете от самой проблемы», — интерпретирует профессор. Психологи называют это избегающим поведением. Как наяву, так и во сне: человек убегает от решения проблемы. Чем больше стресса в нашей жизни, тем чаще нам снятся кошмары, уверены немецкие ученые. К другим типичным сновидениям, которые видят совершенно разные люди, Михаэль Шредль относит, например, такие сюжеты, как опоздание, смерть близких или состояние паралича.

Немецкий ученый подчеркивает, что толкование снов сильно зависит от культуры: «Если использовать нашу схему, то ее можно применять в разных странах. Но, например, нельзя сказать, к чему снится собака, так как наша методология объясняет ситуацию. Важен не сам элемент, а эмоции, которые он вызывает, гуляете ли вы с собакой, нападает ли она на вас». Исследователи обнаружили интересный факт: людям, уже состоявшимся в профессии, часто снятся экзамены. В жизни они их уже давно сдали и даже успешно, но во сне их мучают кошмары. «Это типичный сон. Речь идет об оценке наших навыков, например, начальником или коллегой. Кто-то критически оценивает нашу работу», — говорит Михаэль Шредль.

Интересно, что мы видим сны каждую ночь, но вот помним ли мы, что нам снилось? Последние исследования показали, что в среднем немцы запоминают один сон в неделю. Это не так много. «Все зависит от того, какое внимание мы уделяем сновидениям. Кто-то встает и сразу погружается в свои повседневные дела и не думает больше о сне, поэтому он его как бы сразу забывает», — делает вывод Михаэль Шредль.

Как научиться спать спокойно?

Сон — деликатная тема. Несмотря на это, в обществе любят говорить о том, сколько нужно сна для здорового образа жизни и хорошего самочувствия. Гёте и Эйнштейну было необходимо десять часов. Леонардо да Винчи спал по 15 минут каждые четыре часа, чтобы больше времени оставалось на работу. Сегодня время и продолжительность сна определяются нашим графиком работы, а качество сна во многом зависит от того, снятся ли нам кошмары. Михаэль Шредль говорит, что с кошмарами можно и нужно бороться, как с любыми другими страхами.

Немецкий ученый рекомендует пошаговую стратегию. Первый шаг: конспект. Запишите свой кошмар на бумаге, заведите дневник снов. Второй шаг: придумайте новое развитие своего кошмара. Если вы убегаете во сне от кого-то, подумайте, кто вам может оказать помощь, выдумайте нового героя. Третий шаг: тренировка. Проигрывайте в уме новый сценарий своего ночного кошмара. Это нужно делать раз в день в течение двух недель.

А можно ли сделать так, чтобы хотя бы неделю спать без снов? «Мозг, как и сердце, не прекращает работать ночью, — говорит немецкий ученый. — Мы не можем избавиться от снов, но можем сделать их приятными. И тогда вам захочется, чтобы снов было больше».

Смотрите также:

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Вволю позевайте перед гимнастикой

    Не спешите вставать из постели сразу после пробуждения. Сначала потянитесь, сжав руки в кулаки и громко и протяжно зевая. Затем встаньте на пол, вытяните руки вверх и сделайте 30 подъемов на носках. Эти упражнения нормализуют артериальное давление.

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Естественное освещение

    Раздвинуть шторы – первое, что нужно сделать утром. Солнечный свет – природный источник витамина D, который еще называют «витамином бодрости духа». Если вашему организму его не хватает, вы будете быстро уставать и часто предаваться хандре. Искусственный свет дефицит витамина D не восполнит.

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Нежные ласки

    Нет лучше будильника, чем нежный утренний поцелуй и ласковое прикосновение любимого человека. Когда люди целуются и обнимаются, в их организме вырабатывается окситоцин. Помимо прочего, этот «гормон любви» усиливает сексуальное возбуждение, способствует сближению партнеров, заряжает энергией и помогает преодолевать стресс. Правда, по утрам приходится думать о том, чтобы не опоздать на работу.

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Вода с яблочным уксусом

    Когда мы пьем кофе, мы ощущаем бодрость, наш мозг начинает работать быстрее, улучшается концентрация. Поэтому не удивительно, что по утрам многие пьют кофе. Но стартовать лучше с воды. До завтрака выпейте на голодный желудок большой стакан минералки, желательно с добавлением одной чайной ложки яблочного уксуса. Это способствует улучшению обмена веществ и придает заряд бодрости.

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Имбирный напиток

    Прекрасный бодрящий эффект дает имбирь, богатый такими минералами, как магний, калий, цинк, железо, эфирными маслами, витаминами A, B и С, а также гингеролем – веществом, придающим этому растению острый, пряный привкус. Пейте по утрам имбирный напиток. Чтобы приготовить его, натрите на терке примерно 20 граммов корня имбиря, насыпьте в чашку, залейте кипятком и дайте несколько минут настояться.

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Розмарин

    Испытанный источник силы, бодрости и прекрасного самочувствия – розмарин. После принятия утреннего душа натрите подошвы ног розмариновым маслом, а на завтрак выпейте чашечку розмаринового чая. Розмарин активизирует кровообращение, снимает усталость и заряжает энергией на целый день.

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Вареное яйцо

    Не верьте утверждениям по поводу того, что яйца вредны для здоровья. Вареные яйца – очень полезный продукт, поскольку в его состав входят лецитин и холин, препятствующие отложению в крови холестерина. Одно сваренное вкрутую или всмятку яйцо на завтрак — и утреннюю вялость как рукой снимет. Хорошие источники энергии – это также йогурт, творог, пахта, кефир.

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Грейпфрут и масло лимона

    Не отказывайтесь по утрам от грейпфрута, богатого витаминами A, B, C, D, P, калием, кальцием, а также каротиноидами, предупреждающими онкологические заболевания. Полгрейпфрута на завтрак – и вы будете бодры целый день. Эффект усилится, если вы поставите на стол сосуд с водой, в которую добавите несколько капель масла лимона. Его запах стимулирует работу головного мозга и помогает проснуться.

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Японский чай маття

    Отличный энергетик – японский порошковый зеленый чай маття. Содержание кофеина в нем в три раза выше, чем в других сортах зеленого чая. А еще он улучшает память, укрепляет иммунитет, является сильным антиоксидантом, снижает содержание холестерина в крови, замедляет старение. Не зря его даже называют «королем зеленых чаев».

  • 10 рецептов утренней бодрости

    Пробежка

    Ну, и, конечно, ничто так не бодрит, как пробежка по утрам. Правда, уже после того, как вы встали с постели.

    Автор: Наталия Королева


______________

Хотите читать нас регулярно? Подписывайтесь на наши VK-сообщества «DW на русском» и «DW Учеба и работа» и на Telegram-канал «Что там у немцев?» или читайте нас в WhatsApp

Вспомнить сон: почему это бывает так трудно?

  • Стивен Даулинг
  • BBC Future

Автор фото, Getty Images

Многим из нас бывает довольно трудно припомнить подробности того, что нам снилось. В чем причина?

Вот я стою рядом со зданием своей начальной школы, прямо у главного входа, где парковка автомобилей учителей. Ясный солнечный день, вокруг — мои одноклассники. Нас много — больше ста человек.

У меня смутное чувство, что и учителя где-то поблизости, но мое внимание сосредоточено на двух взрослых, которых я никак не могу узнать.

Одного из них я вижу потрясающе четко — от блестящих волос до золотистых стекол его солнечных очков. Он держит в руках некое устройство, которое издает пронзительный звук, похожий на визг.

Я падаю на колени, зажимая руками уши. Мои одноклассники делают то же самое. Человек с устройством заливается сумасшедшим смехом.

Мне это приснилось около 40 лет назад, и я до сих пор помню подробности — словно это было вчера.

А теперь попросите меня рассказать какой-нибудь из моих снов, что приснились на этой неделе, и я замолчу в затруднении.

Если я и видел сны (а биология предполагает, что так оно и было), ни один из них не застрял в моей памяти после пробуждения.

Для многих из нас присутствие снов в жизни почти неосязаемо. Если повезет, то на утро с нами остается лишь мимолетное ощущение, быстро стирающееся представление о том, что мы совсем недавно видели.

И даже те из нас, кто может вспомнить приснившееся в удивительных подробностях, порой просыпаются с пустой памятью.

То, почему мы видим сны, и то, почему мы их помним (или не помним), имеет корни в биологии наших спящих организмов и в подсознании.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Пока мы спим, с нашим мозгом происходит много чего интересного

Процесс сна гораздо более сложен, чем нам раньше казалось. Это не погружение в бессознательное, ограниченное красными флажками засыпания и просыпания. В нашем мозге, отдыхающем от всего дневного, происходит много чего интересного, ментальное состояние меняется как на качелях, и некоторые участки мозга очень активно работают.

Снящиеся нам сны обычно связывают со стадией, известной как фаза быстрого сна (Rapid Eye Movement, REM — англ. «быстрое движение глаза», БДГ).

БДГ иногда называют фазой несинхронизированного, или парадоксального сна, потому что во время нее мозг ведет себя так, словно проснулся.

В фазе БДГ глаза быстро подергиваются, частота дыхания и сердцебиений может меняться, а тело погружается в состояние, похожее на паралич и известное как атония.

На протяжении ночи это может приходить 90-минутными волнами, и именно в этой фазе мы видим сны.

Во время БДГ основные участки мозга получают дополнительную порцию крови — прежде всего кортекс, наполняющий наши сны содержанием, и лимбическая система, которая «переваривает» наше эмоциональное состояние.

Пока мы в этой фазе, в этих участках — повышенная электрическая активность, в то время как в лобных долях, ответственных за наши критические способности, напротив, все тихо и спокойно.

Это означает, что мы часто без сомнений принимаем все самое абсурдное, что случается у нас в мозгу в этот промежуток времени — до тех пор пока не проснемся.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Хорошо, что мы неотчетливо помним каждый свой сон — иначе мы путали бы сны с реальностью

Проблема в том, что чем более спутан образный ряд во сне, тем сложнее нам его понять. Сны, у которых ясная структура, гораздо лучше запоминаются, указывает профессор психологии и писатель Дидра Барретт.

В том, насколько легко образы из сна остаются с нами после пробуждения, решающую роль играет норадреналин — гормон, начинающий работать в тот момент, когда человек видит опасность, угрозу, и от него требуется какое-то действие.

Во сне уровень норадреналина в организме обычно ниже, чем при бодрствовании.

Франческа Сиклари, врач, изучающий сон в больнице Лозаннского университета, говорит, что существует отчетливая разница между состояниями бодрствования и сна, и это не случайно.

«Наверное, это хорошо, что сон и бодрствование настолько непохожи друг на друга», — говорит она.

«Думаю, если бы вы помнили все подробности своих снов, как вы можете вспомнить произошедшее с вами днем, то мы начали бы путать сны с реальной жизнью».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Не помните снов? Возможно, вы слишком крепко спите

Она отмечает, что люди, страдающие различными нарушениями сна (например, нарколепсией), могут испытывать затруднения, когда надо отделить сон от яви.

«Есть также люди, которые настолько хорошо помнят содержание снов, что начинают переносить его в дневную жизнь».

Это не случайно, что сновидения к нам приходят в конкретные периоды цикла сна — на их появление влияют химические вещества, путешествующие по нашему организму ночью.

«Обычно мы видим наиболее яркие сны в фазе БДГ, когда уровень норадреналина в мозгу низок», — говорит Франческа Сиклари.

Может случиться, что мы видим сон и перед самым пробуждением, но вещи, которые мы делаем проснувшись, часто мешают нам запомнить приснившееся.

Часто мы выходим из сна со звуком будильника, что вызывает скачок уровня норадреналина — из-за чего нам труднее вернуться в памяти к тому, что снилось.

«Когда люди спрашивают, почему они не помнят своих снов, я отвечаю: потому что вы слишком быстро засыпаете, слишком крепко спите и просыпаетесь по будильнику, — говорит исследователь сна в Медицинской школе Гарварда Роберт Стикголд. — И мне обычно отвечают: как вы догадались?»

По словам Стикголда, многие помнят свои сны из отрезка времени, предшествующего глубокому засыпанию, из, так сказать, подготовительного периода, когда наш мозг то погружается в сон, то выходит из него — процесс, называемый гипнагогическим сном (состояние между сном и явью).

Стикголд, рассказывает, что несколько лет назад провел исследование, в ходе которого студентов-добровольцев будили сразу же, как только они погружались в это состояние. «Все до одного помнили, что им снилось», — утверждает он.

«Это те первые 5 или 10 минут после засыпания. Если вы засыпаете сразу и глубоко (о чем мечтает каждый), то вы не запомните ничего из этой части вашего сонного цикла».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Нам мешает запомнить сны всё то, что нас ждет сразу после пробуждения

Что делать, если вам очень хочется помнить свои сны? Очевидно, все мы разные и спим по-разному, но есть несколько общих советов, которые могут помочь.

«Сны очень летучи, — подчеркивает Стикголд. — Если вы из тех людей, кто легко просыпается, вскакивает из постели и отправляется по своим дневным делам, то вам не удастся запомнить свои сны».

«Когда вы можете спокойно выспаться в субботу или воскресенье, не думая, что вас ждут какие-то срочные дела, то это — самое подходящее время для того, чтобы вспомнить сны».

«Я говорю своим студентам: когда вы просыпаетесь, попробуйте немного полежать спокойно — даже не открывайте глаза. Постарайтесь «плыть» и в то же время вспомнить, что было во сне. По мере того как вы постепенно входите в состояние бодрствования, вы вспоминаете, что вам снилось, и сны запоминаются вам точно так же, как любое другое событие».

Есть и еще несколько способов — даже более верных, говорит Стикголд.

«Я советую людям выпить перед сном три больших стакана воды. Только не пива (алкоголь подавляет фазу быстрых снов), а именно воды. Тогда за ночь вы проснетесь три или четыре раза, и, скорее всего, каждый раз будете просыпаться в конце фазы БДГ, что естественно».

«Есть и еще один совет: просто повторяйте про себя, когда погружаетесь в сон: я хочу наутро помнить то, что мне приснится».

«Это на самом деле срабатывает, — смеется Стикголд. — Если вы будете так делать, то будете помнить больше снов».

Автор фото, Getty Images

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

О чем говорят кошмары. Сны по Фрейду и не только

https://ria.ru/20201013/snovideniya-1579447525.html

О чем говорят кошмары. Сны по Фрейду и не только

О чем говорят кошмары. Сны по Фрейду и не только — РИА Новости, 13.10.2020

О чем говорят кошмары. Сны по Фрейду и не только

С момента выхода знаменитой книги Зигмунда Фрейда «Толкование сновидений» прошло 120 лет. Этот труд произвел революцию не только в психологии, но и в культуре,… РИА Новости, 13.10.2020

2020-10-13T08:00

2020-10-13T08:00

2020-10-13T08:10

культура

кристофер нолан

дженнифер лопес

том круз

зигмунд фрейд

психология

фильмы

что посмотреть

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/152711/21/1527112180_0:3:1036:586_1920x0_80_0_0_7a4984f631677a8fae03986f64cdcd78.jpg

МОСКВА, 13 окт — РИА Новости. С момента выхода знаменитой книги Зигмунда Фрейда «Толкование сновидений» прошло 120 лет. Этот труд произвел революцию не только в психологии, но и в культуре, ведь в нем впервые была высказана идея, что ночные видения — вовсе не мистические послания извне, а продукт нашего бессознательного. О том, как объяснить навязчивые кошмары, почему летать во сне — всегда хороший знак и какие фильмы по этой теме посмотреть, — в материале РИА Новости. Знак судьбы или крик подсознанияВспомните, что вам сегодня снилось. Скорее всего, придется напрячься. Ответ «ничего» не принимается: согласно исследованиям, в среднем за ночь человек грезит около двух часов и видит от четырех до шести «картин». Однако мозг чаще всего заботливо (и быстро) их стирает. Прежде сновидения считали посланными свыше знаками судьбы: с ними отправлялись к толковательницам или проверяли значение по сонникам. Однако Зигмунд Фрейд объяснил, что дело не в божественном провидении, а, напротив, во внутреннем мире. «Книга Фрейда «Толкование сновидений» не теряет актуальности. Но вот ведь парадокс, как любой гений, он в итоге затормозил развитие психоанализа, потому что почти все уже сказал: по сей день ничего революционно нового в этой области не открыли», — говорит кандидат психологических наук и сомнолог Алексей Мелехин. Бестселлером при этом труд Фрейда стал не сразу — первый тираж долго не раскупали. Правда, потом оценили, а издание на русском, кстати, появилось уже в 1913-м. Идея, если совсем вкратце, такая. «Во сне появляется то, что вы навытесняли в глубины подсознания в течение бодрствования. Здесь ваше настоящее «я» встречается само с собой», — поясняет Мелехин. Фрейд использует очень яркую метафору, сравнивая это с политической цензурой: подсознание о самых потаенных страхах и желаниях вынуждено говорить намеками, потому что боится наказания.ФильмыКинематографисты быстро оценили невероятные возможности сна как средства повествования и использовали это уже в первых немых фильмах: например, в ленте «Кабинет доктора Калигари» (1920). Сон героя быстро становится одним из самых расхожих приемов, позволяющих оправдать совершенно невероятные повороты сюжета и нестыковки. В конце концов все происходящее может оказаться сном. Жанр при этом варьируется от легкой комедии («Иван Васильевич меняет профессию») до сложнейшего детективного триллера («Малхолланд Драйв»), от мелодрамы с элементами детектива (испанский «Открой глаза» и его знаменитый ремейк «Ванильное небо» с Томом Крузом) до притчи («Унесенные призраками»). После недавнего выхода в прокат «Довода» Кристофера Нолана, где режиссер исследовал феномен времени, вспоминается его другая работа — «Начало». Картина о талантливом воре, который может проникать в чужие сны, в прокате собрала более 800 миллионов долларов и удостоилась сразу четырех «Оскаров». На десять лет раньше героев Нолана в чужой голове оказывалась Дженнифер Лопес в роли психиатра из фильма «Клетка» (2000). Правда, из лучших побуждений — ведь она искала в голове маньяка подсказки о местонахождении его жертв.В ленте «Пиджак» (2005) с Эдриеном Броуди затронута обширная тема осознанных сновидений: потренировавшись, можно действительно управлять сюжетами ночных грез. Герой ленты мысленно отправлялся в «мир будущего», только совершив определенный ритуал — надев смирительную рубашку и устроившись в холодном шкафу.Стефан из арт-хауса «Наука сна» — молодой человек, заблудившийся между реальностью и своими грезами, как, впрочем, и его возлюбленная, которую сыграла Шарлотта Генсбур. Своеобразные спецэффекты — вроде полиэтиленовой воды — одни зрители хвалят, другие ругают. Однако фильм совершенно точно построен по законам сновидений: порой так же необъясним и иррационален. СюжетыВ голове у каждого из нас словно сидит сценарист, который каждую ночь утверждает программу «показов».»Сны варьируются в зависимости от актуального переживания и социокультурного контекста, в который помещен человек», — говорит Мелехин. А также — от возраста и особенно от гендера. Так, по словам психолога, среди частых кошмаров его пациенток — непреодолимые физические препятствия (лестницы без перил, резко идущие вниз или вверх эскалаторы), нападения маньяков, конфликты с коллегами. Тогда как мужчины обычно во сне ведут боевые действия, «что отражает их страхи, а также является индикатором психологического выгорания». Если человек очень застенчив, не любит выступать перед публикой, но ему приходится это делать, он может себе присниться на улице или в другом людном месте без одежды. Провалы на экзаменах или при ответе у доски мучают во снах совсем не бывших двоечников, а, напротив, перфекционистов, которые боятся не справиться с очередной задачей. У контрол-фриков есть и другой кошмар — езда в неуправляемом автомобиле: как невозможность взять ситуацию в свои руки. Если периодически приходится ночью спасаться от погони — какая-то проблема явно перерастает допустимые пределы. А вот увидеть во сне свою смерть — вовсе не предупреждение судьбы, а сигнал от подсознания, что нужно обнулить какое-то дело, начав все заново. Падение в пропасть может быть скрытым посланием о невозможности справиться со значительными трудностями на работе или в личной жизни. При этом просто полеты — очень хороший знак. ТолкованияОпоздание на самолет или поезд большинство именитых специалистов, включая Иэна Уоллеса («Полный словарь сновидений»), трактуют как признак перегруженности, усталости. Однако Мелехин рассказывает, как работает над этим сюжетом по принципу свободных ассоциаций: при слове «поезд» его пациенту, молодому человеку, приходит в голову «работа», а услышав глагол «опоздать», он вспоминает, что недавно видел в журнале статью «Что нужно обязательно успеть до 30». Таким образом, навязчивый кошмар может выражать его карьерные страхи или беспокойство по поводу того, что он недостаточно добился в профессии.

https://ria.ru/20200831/pamyat-1576437097.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn25.img.ria.ru/images/152711/21/1527112180_127:0:911:588_1920x0_80_0_0_9d918c70300d1b7c5343eb18cae957f0.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

кристофер нолан, дженнифер лопес, том круз, зигмунд фрейд, психология, фильмы, что посмотреть , кино и сериалы, фильмы 2020, лучшие фильмы

МОСКВА, 13 окт — РИА Новости. С момента выхода знаменитой книги Зигмунда Фрейда «Толкование сновидений» прошло 120 лет. Этот труд произвел революцию не только в психологии, но и в культуре, ведь в нем впервые была высказана идея, что ночные видения — вовсе не мистические послания извне, а продукт нашего бессознательного. О том, как объяснить навязчивые кошмары, почему летать во сне — всегда хороший знак и какие фильмы по этой теме посмотреть, — в материале РИА Новости.

Знак судьбы или крик подсознания

Вспомните, что вам сегодня снилось. Скорее всего, придется напрячься. Ответ «ничего» не принимается: согласно исследованиям, в среднем за ночь человек грезит около двух часов и видит от четырех до шести «картин». Однако мозг чаще всего заботливо (и быстро) их стирает.

Прежде сновидения считали посланными свыше знаками судьбы: с ними отправлялись к толковательницам или проверяли значение по сонникам. Однако Зигмунд Фрейд объяснил, что дело не в божественном провидении, а, напротив, во внутреннем мире.

«Книга Фрейда «Толкование сновидений» не теряет актуальности. Но вот ведь парадокс, как любой гений, он в итоге затормозил развитие психоанализа, потому что почти все уже сказал: по сей день ничего революционно нового в этой области не открыли», — говорит кандидат психологических наук и сомнолог Алексей Мелехин.

Бестселлером при этом труд Фрейда стал не сразу — первый тираж долго не раскупали. Правда, потом оценили, а издание на русском, кстати, появилось уже в 1913-м.

Идея, если совсем вкратце, такая. «Во сне появляется то, что вы навытесняли в глубины подсознания в течение бодрствования. Здесь ваше настоящее «я» встречается само с собой», — поясняет Мелехин. Фрейд использует очень яркую метафору, сравнивая это с политической цензурой: подсознание о самых потаенных страхах и желаниях вынуждено говорить намеками, потому что боится наказания.

«В навязчивых сновидениях психика пытается завершить гештальт: во-первых, указать на сильно задевшее вас событие, во-вторых, найти ответ на нерешенный вопрос, в-третьих, проработать сильные страхи. Наконец, так просто может выразиться эмоциональный перегрев — например, если на ночь переиграть в компьютерные игры», — уточняет руководитель творческого объединения психологов Виктория Дубинская.

Фильмы

Кинематографисты быстро оценили невероятные возможности сна как средства повествования и использовали это уже в первых немых фильмах: например, в ленте «Кабинет доктора Калигари» (1920).

Сон героя быстро становится одним из самых расхожих приемов, позволяющих оправдать совершенно невероятные повороты сюжета и нестыковки. В конце концов все происходящее может оказаться сном.

Жанр при этом варьируется от легкой комедии («Иван Васильевич меняет профессию») до сложнейшего детективного триллера («Малхолланд Драйв»), от мелодрамы с элементами детектива (испанский «Открой глаза» и его знаменитый ремейк «Ванильное небо» с Томом Крузом) до притчи («Унесенные призраками»).

После недавнего выхода в прокат «Довода» Кристофера Нолана, где режиссер исследовал феномен времени, вспоминается его другая работа — «Начало». Картина о талантливом воре, который может проникать в чужие сны, в прокате собрала более 800 миллионов долларов и удостоилась сразу четырех «Оскаров».

На десять лет раньше героев Нолана в чужой голове оказывалась Дженнифер Лопес в роли психиатра из фильма «Клетка» (2000). Правда, из лучших побуждений — ведь она искала в голове маньяка подсказки о местонахождении его жертв.

В ленте «Пиджак» (2005) с Эдриеном Броуди затронута обширная тема осознанных сновидений: потренировавшись, можно действительно управлять сюжетами ночных грез. Герой ленты мысленно отправлялся в «мир будущего», только совершив определенный ритуал — надев смирительную рубашку и устроившись в холодном шкафу.

Стефан из арт-хауса «Наука сна» — молодой человек, заблудившийся между реальностью и своими грезами, как, впрочем, и его возлюбленная, которую сыграла Шарлотта Генсбур. Своеобразные спецэффекты — вроде полиэтиленовой воды — одни зрители хвалят, другие ругают. Однако фильм совершенно точно построен по законам сновидений: порой так же необъясним и иррационален.

Сюжеты

В голове у каждого из нас словно сидит сценарист, который каждую ночь утверждает программу «показов».

«Сны варьируются в зависимости от актуального переживания и социокультурного контекста, в который помещен человек», — говорит Мелехин. А также — от возраста и особенно от гендера.

Так, по словам психолога, среди частых кошмаров его пациенток — непреодолимые физические препятствия (лестницы без перил, резко идущие вниз или вверх эскалаторы), нападения маньяков, конфликты с коллегами. Тогда как мужчины обычно во сне ведут боевые действия, «что отражает их страхи, а также является индикатором психологического выгорания».

«Говорят, что если снится сон — это телеграмма от Вселенной, а если кошмар — то это повестка в суд», — добавляет интегративный психолог Милана Кузьмина.

Если человек очень застенчив, не любит выступать перед публикой, но ему приходится это делать, он может себе присниться на улице или в другом людном месте без одежды. Провалы на экзаменах или при ответе у доски мучают во снах совсем не бывших двоечников, а, напротив, перфекционистов, которые боятся не справиться с очередной задачей.

У контрол-фриков есть и другой кошмар — езда в неуправляемом автомобиле: как невозможность взять ситуацию в свои руки. Если периодически приходится ночью спасаться от погони — какая-то проблема явно перерастает допустимые пределы. А вот увидеть во сне свою смерть — вовсе не предупреждение судьбы, а сигнал от подсознания, что нужно обнулить какое-то дело, начав все заново.

Падение в пропасть может быть скрытым посланием о невозможности справиться со значительными трудностями на работе или в личной жизни. При этом просто полеты — очень хороший знак.

«Интересно, что все в небе ведут себя по-разному: одни машут руками, как птицы, другие просто парят — как самолет. Кто-то высоко в облаках, кто-то — едва поднимаясь над землей, — говорит Виктория Дубинская. — Но важно то, что все это не приснится человеку, испытывающему стресс, замученному. Такие видения связаны с высвобождением внутренней энергии, обусловлены приливом творческих сил. Поэтому и летают во сне часто именно в детстве».

Толкования

Опоздание на самолет или поезд большинство именитых специалистов, включая Иэна Уоллеса («Полный словарь сновидений»), трактуют как признак перегруженности, усталости. Однако Мелехин рассказывает, как работает над этим сюжетом по принципу свободных ассоциаций: при слове «поезд» его пациенту, молодому человеку, приходит в голову «работа», а услышав глагол «опоздать», он вспоминает, что недавно видел в журнале статью «Что нужно обязательно успеть до 30». Таким образом, навязчивый кошмар может выражать его карьерные страхи или беспокойство по поводу того, что он недостаточно добился в профессии.

«Работа со сном чем-то напоминает чтение художественного текста. И там и там нужно сначала воспринять предложенное, не спешить с интерпретацией и не стремиться тут же выставить оценку, — советует Алексей Мелехин. — Старайтесь вдумчиво анализировать увиденное. В конце концов, сон — это ребус, у которого может быть несколько отгадок».

31 августа 2020, 08:00КультураИ снова здравствуйте: незабываемые факты о памяти

Вещие сны, откуда они?

Сновидения представляют собой не только яркие зрительные образы, но и набор других ощущений: тактильных, осязательных, обонятельных и слуховых. Отличительной особенностью сновидений является то, что увиденные в них события не происходят на самом деле, однако воспринимаются нами как абсолютная реальность. Ощущения бывают столь реалистичны, что наутро многие не могут понять, видели они какое-то событие во сне или наяву.

Отдельный разряд сновидений составляют вещие сны. Что же такое вещий сон? Вещим сном можно назвать сон, рассказывающий о событиях, которые еще не произошли. Собственно понять, что сон является вещим, можно лишь тогда, когда приснившаяся ситуация станет реальностью. Кроме того, есть сны, которые ни о чем не предупреждают, а являются, если так можно выразиться, откровением, раскрывающим некие неисследованные до сих пор тайны. Ярчайшим и доказанным примером является приснившаяся великому русскому химику таблица элементов, которая впоследствии получила его имя.

Рассматривая природу вещих снов, мы умышленно не будем рассматривать метафизические и оккультные теории. Они не содержат под собой никаких научных данных и являются лишь домыслами, не базирующимися на физиологии. Не будем мы рассматривать и религиозный аспект таких снов. Это работа священников, имамов, раввинов и других религиозных лидеровю Оставим в стороне и толкования снов при помощи сонников. Делать такие толкования – все равно, что производить нано-роботов при помощи топора, молотка и гвоздей-двухсоток. Дело в том, что у снов очень много нюансов, которые сонники, как правило, игнорируют. Также стоит обратить внимание на то, что в большинстве случаев сны – это просто сны, и в них не нужно искать глубокий смысл.

Все вещие сны можно разбить на несколько категорий:

  • Сны-решения. К этой категории можно отнести сны, «чудесным» образом дающие ответ на задачу, которую человек безуспешно пытался решить на протяжении дня или более долгого времени.
  • Сны-предупреждения о болезни. В этих снах мы получаем явные намеки на то, что уже больны или вот-вот заболеем какой-то болезнью, видимых проявлений которой у нас нет.
  • Сны, предсказывающие какие-либо жизненные ситуации.
  • Сны, в которых человек видит места, которых раньше никогда не видел.

Сны-решения

В народе говорят: утро вечера мудренее. Нашему народу в мудрости не откажешь. Действительно, многие из нас замечали, что проблема, которая вечером казалась сложной и непреодолимой, утром становится простой и разрешимой. Она больше не беспокоит. Как часто задача, которую не удавалось решить весь прошлый день, наутро вдруг получается с первого раза. Независимо от того, приходит решение явно в ночном сновидении, которое мы помним наутро или неявно, просто как утреннее просветление – это все является одним и тем же процессом.

Чтобы понять, в чем тут дело, нужно сначала рассмотреть процессы, происходящие в мозгу человека ночью.

Первый постулат будет звучать несколько парадоксально: мы мешаем нашему мозгу думать. Увы, это правда. Днем мозг должен обрабатывать множество сигналов от глаз, ушей, носа. Обработка внешних сигналов очень энергозатратна. Кроме того, мы постоянно пытаемся сами думать, и у нас это получается не всегда хорошо. Мозг должен координировать движения, поддерживать нас в вертикальном положении и пр. Это нам только кажется, что все происходит само собой, на самом деле ничего не случается с нами без участия нашего мозга. Когда мы спим, наш мозг проживает ситуации за прошедший день и обрабатывает их в несколько раз быстрее, чем он это сделал бы во время бодрствования тела. Мозг обрабатывает информацию и ищет пути решения проблем, он активно образовывает новые связи и стирает лишние данные, которые оказываются ненужным балластом и не приносят никакой пользы.

Вследствие такого процесса в мозгу возникают зрительные образы, соответствующие обрабатываемой информации. Именно таким образом в видении появляется решение задачи. Мозг, свободный от наших привычек или умственных шор, быстро находит правильное решение. Обязательной предпосылкой для решения задач таким образом является важность этой задачи для человека и количество времени, потраченное на ее решение до этого. Кроме того, нужно понимать, что мозг не черпает знания из некоего метафизического космоса. Чтобы найти решение, ему нужны знания, ваши знания. Нелепо ожидать, что во сне придет решение сложной теоремы высшей математики, если там нет необходимых для ее решения кирпичиков из начальной школы.

Предупреждения о болезни

Во время ночного сна мозг направляет во все наши органы огромное количество сигналов и обрабатывает ответы от разных органов. Это происходит каждую ночь, равно как каждую ночь организм сам себя ремонтирует. Такая диагностика позволяет выявить проблему, а будучи выявлена, она будет обработана мозгом и не исключено, что мозг сочтет ее настолько важной, что она появится в сновидении. Кроме того, может работать и другой механизм. Все мы люди, и всем нам страшно. Мы боимся заболеть, и это естественно. Однако у этих страхов есть одно важное следствие: мы склонны не замечать явных сигналов о наступлении или приближении заболевания. Мы трактуем сигналы организма как нам удобнее, а не как нужно. В этом плане во время сна мозг освобождается от наших страхов и, обнаружив болезнь, может подать явный сигнал, что на тот или иной орган нужно обратить повышенное внимание.

Такое предупреждение может проявляться в различных ощущениях. Нередко при проблемах легких нам во сне может казаться, что на нас кто-то сидит, при болях в каком-то органе кажется, что по нему кто-то бьет и т.п. Однако не все предупреждения могут быть столь явными, расшифровка некоторых предупреждений может быть непростой. И в любом случае нужно будет преодолеть собственный страх, иначе предупреждение будет отвергнуто.

Предсказания жизненных ситуаций

Умеем ли мы анализировать свою жизнь и события, произошедшие в ней? Опыт показывает, что нет. Мы совершенно не умеем держать в мозгу факты и подставлять их в нужные места картины мира. Мы неправильно интерпретируем события. Виной всему узость нашего мышления. В ночное время мозг действует намного эффективнее и с анализом фактов справляется намного лучше. Более того, он отлично строит прогнозы. Именно такие прогнозы, пришедшие к нам в виде ночных видений, и называются вещими снами.

Например, вы увидели во сне, что вас или другого сотрудника увольняют и скоро так и происходит. Такие события редко происходят ни с того ни с сего. За некоторое время до этого уже появлялись сигналы, которые говорили о близости подобной развязки: возникший конфликт, случайный разговор, совещание, косые взгляды, тайные отношения между сотрудниками, семейные неурядицы и многие другие вещи, которые мы не дали себе труда сложить в единую цепочку, однозначно могли указать на чье-либо увольнение. И мозг это понял, когда мы ему не мешали.

Сны-видения незнакомых мест

Нередко можно слышать о том, что тот или иной человек видел во сне места, в которых он раньше никогда не был. Таких рассказов много, но нужно огорчить почитателей таких историй практически все они представляют собой городские былички (разряд устного народного творчества). Даже если это точно был знакомый вашего друга, это ни о чем не говорит, даже более того, отличительной чертой подавляющего большинства городских быличек как раз и является то, что они произошли с «другом подруги», «другом кума», «сотрудником жены» и пр. Несмотря на то, что нам хочется в это верить и, несмотря на то, что в это верят все, правды в таких историях попросту нет.

Теперь о подобных историях, произошедших с историческими личностями. Такие истории тоже часто мифологизированы. Что касается научных данных, то их на сегодняшний день недостаточно. В любом случае, вещие сны подобного типа, впрочем, как и всех других видов, еще подлежат тщательному изучению.

Наконец, нужно сказать еще об одной важной категории сновидений: явления, вызванные воздействием внешних факторов. В частности, научно доказано, что инфразвуковые колебания на частоте 7Гц приводят к появлению панического страха, а электромагнитные волны могут вызывать ощущение присутствия постороннего человека или существа. Такие же ощущения возникают у людей при обработке определенных участков мозга магнитным полем. Подобные явления можно понять, ведь работа мозга по сути своей основана на передаче электрического импульса по определенным путям от одного нейрона другому. Данная передача осуществляется посредством ионов, которые чувствительны к воздействию электрического и магнитного полей. Высокий уровень электромагнитного поля вблизи изголовья вашей кровати может вызвать самые разные видения и ощущения. Однако однозначно утверждать это пока рано, исследования еще проводятся в различных лабораториях мира.

«Белые сны»: куда направляются наши мысли, когда мы засыпаем?

Куда мы направляемся ночью? Более века дискуссии о сновидениях, как правило, вращаются вокруг интерпретации содержания наших снов. Отражают ли они наши бессознательные тревоги? Являются ли они попыткой имитировать угрозы, обучая нас справляться с будущими вызовами? Или они просто результат нашей умственной работы, когда спящий мозг реактивирует наши воспоминания и обрабатывает их для длительного хранения? В каждом случае основное внимание уделялось более захватывающим, сюрреалистическим полетам фантазии, которые занимают спящий мозг.

И все же наши самые загадочные сны могут вообще не иметь содержания. Вы когда-нибудь просыпались с уверенностью, что вам только что приснилось, но вы не могли вспомнить ни одной детали сцены, разыгрываемой вашим умом? Различные исследования сна показали, что примерно 30 процентов времени участники просыпаются с ощущением, что им что-то снилось, но когда их просят описать переживания, они полностью ничего не делают. Это опыт, отличный от пробуждения и отсутствия ощущения того, что вы спите, что происходит примерно в 20 процентах случаев, или от богатых рассказов, которые можно найти в других 50 процентах случаев.

Исследователи сна называют это первое смутное ощущение «белым сном», и его истинная природа остается научной загадкой. Известно, что белые сны могут появляться в любой части цикла сна, хотя чаще всего они возникают при небыстрых движениях глаз, раньше ночью. Иногда их объясняют как случай, когда просто забывают, о чем мечтали. Но некоторые исследователи теперь считают, что происходит нечто гораздо более странное. Вместо того, чтобы отражать дефицит памяти, белые сны могут представлять собой границу между состояниями сна, состоящую из базовой формы сознания без детального чувственного содержания.

Если так, то большую часть ночи мы действительно ни о чем не мечтаем. И исследование этого фундаментального состояния бытия может помочь нам понять основы всех других сознательных переживаний.

Идея о том, что белые сны возникают из-за некоторой нехватки памяти, восходит, по крайней мере, ко временам Зигмунда Фрейда, в конце 19-го и начале 20-го веков. В книге «Толкование снов », основоположник психоанализа, утверждалось, что сны выражают наши подсознательные желания и тревоги, поскольку подавляющие инстинкты мозга ослаблены.Однако при пробуждении эта «психическая цензура» может снова войти в полную силу, уничтожив любые фантазии, которые были бы слишком шокирующими для сознательного разума. По словам Фрейда, бессодержательные сны — теперь известные как белые сны — были результатом этого подавления, но он полагал, что их можно восстановить с помощью анализа.

Прочитано: триповое состояние между бодрствованием и сном

Теории психической цензуры Фрейда, возможно, вышли из моды, но современные нейробиологи выдвинули гипотезу, что белые сны — это богатые ментальные симуляции, которые действительно были просто забыты, возможно, из-за нейронной активности в ночное время. было недостаточно, чтобы закодировать переживание для последующего воспоминания.

В исследовании 2017 года Франческа Сиклари из университетской больницы Лозанны и ее коллеги из Университета Висконсина в Мэдисоне пригласили 32 участника провести ночь в лаборатории, пока электроды ЭЭГ на коже черепа записывают активность их мозга во время сна. Команда разбудила участников и попросила их записать, видели ли они сны в определенные моменты заранее — и, если да, то о чем они мечтали. Когда участники рассказали о белых сновидениях, Сиклари и ее коллеги обнаружили, что передняя и центральная часть мозга, обычно участвующая в кодировании памяти, лишена характерной высокочастотной активности, которая была обнаружена при запоминании сновидений.

Другими словами, мозг, по всей видимости, не запускал механизмы создания воспоминаний. Так почему же люди эволюционировали, чтобы получать эти яркие ночные переживания, если многие из них забыты? «Может быть, забывание — естественная часть функции сновидения», — говорит Торе Нильсен из Монреальского университета, не принимавший участия в исследовании. Возможно, что сновидения могут сыграть важную роль — например, в обработке дневных эмоций — но затем их содержание забывается, чтобы не засорять наши воспоминания вымышленными событиями.

Однако проблемы с памятью — это еще не все. В новой статье для журнала Sleep Medicine Reviews Питер Фазекас из Университета Антверпена и его коллеги вместо этого предполагают, что белые сны лучше понимать как уменьшенную форму сознания. Согласно этой гипотезе, белые сновидения немного похожи на просмотр плохо настроенного телевизора с приглушенным звуком: спящий действительно спит, но сигнал слишком слаб, чтобы установить какие-либо определенные детали, помимо самых смутных впечатлений.

Предыдущее исследование Фазекаса было сосредоточено на вариациях бодрствующего сознания, таких как яркость чувственного опыта. Например, в так называемых экспериментах по маскировке исследователи быстро показывают перед глазами участников одно изображение, «цель», за которым следует другое изображение, «маска». Иногда участники имеют четкое представление о цели, например о кошке, в то время как в других случаях ее представление происходит слишком быстро для осознанного восприятия; они видят только маску.

Прочтите: новая теория объясняет, как эволюционировало сознание.

Между этими крайностями, однако, многие участники сообщают о смутном ощущении того, что они что-то видели, не имея возможности дать подробности того, что это такое.Это ощущение яркости — или ее отсутствие — обычно коррелирует с активностью задних отделов мозга. Чем больше высокочастотная активность в этой области, тем насыщеннее и детальнее опыт, а приглушенная активность соответствует более слабым впечатлениям.

Возможно, предположил Фазекас, белые сны похожи на эти минимальные формы сознательного осознания. Работая с Джорджиной Немет из Университета Этвош Лоранд в Венгрии и Мортеном Овергаардом из Орхусского университета, он еще раз взглянул на данные Сиклари, чтобы убедиться, что это правда.Они заметили, что статистический анализ Сиклари непреднамеренно скрыл некоторые потенциально важные различия в задней мозговой активности между белыми сновидениями, вспомнившимися сновидениями и ощущением отсутствия сновидений вообще. Разумеется, повторный анализ необработанных данных показал, что белые сны действительно отражают поразительное снижение задней мозговой активности по сравнению с вспомнившимися сновидениями, но все же большую активность, чем когда участники не сообщают о сновидениях вообще.

Пониженная фронтальная и центральная активность, которую наблюдал Сиклари, естественным образом вытекает из этого, считает Фазекас, поскольку в этих областях будет мало информации для кодирования в памяти. «Чтобы эти области заработали, так сказать, вам нужен интенсивный опыт, которого у вас нет в белом сне», — говорит Фазекас.

Сиклари соглашается с тем, что Фазекас предлагает возможную интерпретацию ее данных, хотя она считает, что уменьшение количества воспоминаний по-прежнему является основной отличительной чертой белых снов.По ее словам, когда им было предложено глубоко погрузиться в свои воспоминания, некоторые участники позже смогли извлечь детали из этого явно бессодержательного опыта, что предполагает, что, по крайней мере, в некоторых случаях это просто неспособность вспомнить.

Другие исследователи тепло откликнулись на новую статью Фазекаса. «Я была взволнована, увидев, что белые сны, которыми часто пренебрегают, привлекают столько внимания, — говорит Дженнифер Виндт из Университета Монаш в Мельбурне, Австралия.

Одна очень реальная возможность, поддерживаемая как Сиклари, так и Фазекасом, состоит в том, что белые сны могут фактически включать в себя целый спектр переживаний, нюансы которых могли быть потеряны, поскольку ученые усредняли данные по участникам.Некоторые белые сны могут быть яркими, кинематографическими видениями, которые просто забыты, как предполагает Сиклари, в то время как другие могут быть своего рода нечеткими, похожими на суть переживаниями, предложенными Фазекасом. В крайнем случае, некоторые белые сны могут быть совершенно бессодержательными и содержать только «переживание течения времени неопределенной продолжительности», согласно Виндту.

Изучение этих конкретных случаев может дать нам представление о «простейших формах существующих субъективных переживаний», — говорит Виндт, — о чем-то, что «находится на границе между бессознательным сном и более сложными переживаниями и сновидениями».Она отмечает, что опытные медитаторы регулярно сообщают о «чистом, неконцептуальном осознавании» во сне, когда они осознают, что спят, но не имеют каких-либо конкретных мыслей или образов. Она надеется, что дальнейшие исследования могут помочь проверить эти описания и сравнить нейронную активность с белыми сновидениями других участников, чтобы увидеть, есть ли какое-либо совпадение с этим загадочным состоянием.

«Чистое сознание» может звучать как модное словечко Нью Эйдж, но философы и нейробиологи начинают рассматривать его как важную концепцию.Вы можете думать о сознании как о яйце Фаберже: как только вы снимаете внешние слои, у вас остается самое фундаментальное состояние сознательного существования — ядро ​​нашего ментального мира. Было невероятно сложно найти способы уменьшить нашу умственную деятельность до этого, но это последнее исследование показывает, что белые сны могут стать одной важной отправной точкой для изучения этого состояния и понимания отправной точки всех мыслей и чувств.

Белые сны могут показаться бессмысленными, но для ученых, исследующих тайны сна и сознания, они полны возможностей.

Значение сновидения «Ничего не видеть»

Ничего не видеть означает пустоту в вашей жизни, и это результат одиночества. Сны — это идеи и события, которые приходят вам в голову, пока вы спите. Во сне вы иногда можете что-то видеть, но мы не можем видеть ничего, кроме темноты, пустых предметов и черноты; и все эти подлости ничего не видели во сне. Сон можно определить в зависимости от обстоятельств, при которых во сне возникла пустота. Эти сны символизируют то, что вы не удовлетворены своей жизнью, и вам еще многое нужно, чтобы стать сытым.

Ничего не видеть во сне означает, что ваши проблемы скоро закончатся, поэтому вам скоро не о чем будет беспокоиться. Когда вы видите во сне контейнер, в котором ничего нет, это означает, что ваш план пошел не так, как вы планировали. Поэтому для достижения успеха вам следует пересмотреть свои планы. Мечтать ничего не видеть из-за темноты означает, что вам трудно найти ответы на свои проблемы. Поэтому вам следует сохранять спокойствие и исследовать причину вашей нынешней ситуации.Если вы видите во сне комнату, внутри которой ничего нет, это символизирует испытания и неприятности, которые вы переживаете в своей жизни. Это также означает, что у вас проблемы с хорошими отношениями с окружающими вас людьми.

Когда в пустой комнате нет ничего, кроме света, это означает, что вы собираетесь отказаться от незаконной деятельности. Таким образом, сон побуждает вас продолжить свое решение превратиться в нового человека. Это убережет вас от проблем из-за вашей вредной привычки.Если вам снится пространство, в котором нет ничего, это означает, что вы чувствуете себя одиноким из-за смерти любимого человека. Следовательно, вы должны стать сильными, чтобы преодолеть травму в своей жизни.

Мечта о коробке без ничего означает, что вы хотите перейти из своей прошлой жизни в новую. Вам следует решить оставить некоторых друзей, которые, по вашему мнению, являются причиной неудач. Этот сон советует вам планировать свое будущее и избегать прошлой жизни, полной проблем и испытаний.Если женщине снится налить воду в пустой ящик, значит, она расстается с неверным мужем. Вам снится, что вы ничего не видите в темноте, означает, что вы безнадежны и одиноки. Рядом с вами нет никого, кто мог бы помочь вам в решении ваших проблем, но вместо этого ваши друзья будут показывать на вас пальцем. Поэтому вам следует найти способ решать проблемы самостоятельно и научиться не доверять окружающим.

Когда во сне вы ничего не находите там, где ожидали сытости. Например, вы оставили тарелку, полную еды, но ничего не находите по возвращении, это символизирует разочарования и разочарования в ваших проектах.Сон советует вам перестать вкладывать деньги в эти проекты, чтобы не заблудиться. Ничего не видеть в шкафу во сне означает, что вы не обосновались в своей жизни, потому что ваша прошлая жизнь все еще влияет на вашу нынешнюю. Единственное, что вы можете сделать, — это забыть о своей прошлой жизни и продолжить свою новую жизнь.

Видеть во сне, что вы ничего не нашли в ведре, означает, что члены вашей семьи будут гордиться вами из-за любви и заботы, которые вы им оказали. Сон побуждает вас продолжать поддерживать свою семью, чтобы воцарился мир.Когда вам снится вакуум, это означает, что вы испытаете одиночество. Он советует относиться к окружающим с уважением, потому что они вам когда-нибудь понадобятся. Избегайте слов, которые могут оскорбить их чувства, поскольку они могут убежать от вас, и вам не к кому будет обратиться. Также сон предсказывает приход в вашу жизнь голода. Таким образом, он подготавливает вас к тому, чтобы сэкономить немного, чтобы справиться с будущими трудностями.

Таким образом, сны ни о чем не могут заставить вас испугаться и задуматься о том, что с вами произойдет в следующий момент.Вы можете растеряться, прежде чем решить, что делать во сне. Эти сны важны, потому что они учат, советуют и предостерегают от будущих проблем. Вспоминая случай, произошедший во сне, когда вы ничего не видели, поможет вам понять смысл сна. Значение может иметь как положительное, так и отрицательное влияние на человека.

Приснилось или приснилось — что правильно?

Есть ли разница между мечтал и мечтал ? Вы можете быть удивлены, обнаружив противоречивые отчеты.Некоторые говорят, что разницы нет. Другие говорят, что эти два слова имеют разные значения. Что на самом деле?

Приснилось и приснилось — обе формы прошедшего времени мечты . Dreamed более распространен в Великобритании, в то время как Dreamed более распространен в других англоязычных странах, в том числе в США. обнадеживающий, литературный смысл, мечтал, что может быть использован.

Вот совет: Хотите, чтобы ваш текст всегда выглядел великолепно? Grammarly может уберечь вас от орфографических ошибок, грамматических и пунктуационных ошибок и других проблем с написанием на всех ваших любимых веб-сайтах.

Подробнее о глаголе мечтать

Начнем со словарного определения «мечтать». Видеть во сне — значит испытывать видения мыслей во сне. Тем не менее, вы также можете видеть сны, когда вы бодрствуете, когда вы представляете себе событие, надеетесь на что-то или просто мечтаете.Для иллюстрации приведем цитату из эпиграмм Оскара Уайльда:

О, мне снятся драконы с золотой и серебряной чешуей и алое пламя, выходящее из пасти, орлы с глазами из бриллиантов, которые могут видеть сразу весь мир, львы с желтой гривой и голосами, подобными грому. . .

Приснилось или приснилось — в чем разница?

Помимо определений, вы также можете искать в словаре прошедшее время глаголов. Мерриам-Вебстер.com перечисляет две формы для dream — мечтал и мечтал. Итак, у этих двух слов есть по крайней мере одно общее; они функционируют как прошедшее время сновидения . Как вы, наверное, догадались, какой из них вам больше нравится, зависит от того, где вы живете. Во всех разновидностях английского языка, кроме британского, сновидение является наиболее распространенной формой оползня. Однако в Соединенном Королевстве сновидений почти так же распространены. Вот пара примеров , мечтая и , мечта , оба с сайтов ESPN.Обратите внимание на смысл. Вы видите разницу?

«Наша цель — золото. Мы мечтали об этом с детства, лежали в постели и мечтали об этом, получив золотую медаль на шее на подиуме». ―ESPN W

Криштиану Роналду сказал, что Португалия «мечтала» выйти в финал Евро-2016 «с самого начала». ―ESPN FC

Не волнуйтесь, если вы не заметите разницы. На самом деле его не было. В обоих предложениях используется мечта в смысле «надеяться» на будущую цель. Dreamed , если его выберут, чаще всего используется в этом качестве. Писатели, говорящие о состоянии сна или фантазии наяву, с большей вероятностью выберут во сне , как вы найдете в этих литературных примерах:

Ему больше не снилась ни буря, ни женщины, ни великие события, ни большая рыба, ни сражения, ни состязания сил, ни его жена. Теперь он только мечтал о местах и ​​о львах на пляже. . . . Он никогда не мечтал о мальчике. ―Эрнест Хемингуэй, Старик и море

Мне приснилось, что я швырнул скрипку в солоноватую рябь на ветру, где клей медленно размягчался, пока не рассыпался на куски.Мне приснилось, что я положил ее на мерзлую землю и наступил на нее, раздробив тонкую скорлупу на осколки головоломки. ―Marta Iyer, Часослов паломника: миграция в стиле барокко

Помимо предпочтения сновидений перед сновидений , когда речь идет о сне или фантазиях, некоторые авторы отдают предпочтение сновидениям , когда имеет значение продолжительность. Вот написание сновидений в предложении, где продолжительность не имеет значения: собаке снились кости прошлой ночью. Имеет ли значение, длился сон три или пять минут? Нет, главное, что собаке снятся кости.Теперь рассмотрим это предложение, в котором важна продолжительность: собаке всю ночь снились кости. Теперь основное внимание уделяется тому, как эти кости настолько наполнили мечту собаки, что она ни о чем другом не мечтала. В других случаях люди решают, какую форму использовать, исходя из других факторов. Например, рассмотрим текст «Мне приснился сон» из Les Misérables . Возможно, композитор просто не подумал, что фраза «Мне приснился сон» не соответствует мелодии.

Если бы кто-нибудь спросил вас, о чем вам снились прошлой ночью, как бы вы ответили? Вы бы сказали: «Я мечтала.. . » Или вы бы сказали: «Я мечтала. . . »? Если вы британец, приснился почти так же вероятно, как приснился . Американцы, говорящие на английском, вероятно, выберут dreled , но оба варианта приемлемы. В чем разница между мечтал и мечтал ? Вы знаете ответ на этот вопрос, но как насчет изученного по сравнению с изученного ?

Почему вам не снятся сны, по мнению экспертов по сну

Сейчас Неделя осведомленности о сне с 8 по 14 марта, и Allure говорит обо всем остальном, от того, что происходит, когда мы не получаем достаточно, до того, как максимально использовать время между простынями.

«Прошлой ночью мне приснился сон wild ». Эту фразу я слышу от друзей по крайней мере пару раз в неделю, и в последующем круглом столе я редко могу участвовать. Потому что вот в чем дело: я, , на самом деле не мечтаю о . В детстве мне снилось множество ярких снов, многие из которых были кошмарами, которые я могу вспомнить в деталях по сей день. Но по какой-то причине, когда я стал подростком, они почти полностью прекратились. Теперь, когда мне исполнилось 25 лет, возможность вспомнить сон — или даже интуитивное ощущение, что мне вообще приснился сон — в любое утро для меня большая редкость.

Мои жесткие внутренние часы заставляют мое тело засыпать и снова просыпаться почти в одно и то же время каждую ночь и день, независимо от того, использую ли я будильник. Я представляю, что моменты сразу после того, как я заснул, похожи на то, как они делают для вас: бесконечная черная бездна. Сон быстро овладевает мной, и когда это происходит, я вижу только темноту за несколько мгновений до того, как я снова просыпаюсь. Мой мозг редко уходит в другие области во время сна, по крайней мере, насколько мне известно.

Когда я признаюсь в этом людям, это автоматически списывается как какая-то причудливая черта, но мне всегда было любопытно и немного волновало это. Яркие сны часто воспринимаются как источник вдохновения или характеристика от природы творческих людей — может показаться странным отсутствие этого, когда вы платите за квартиру, набрасывая слова на метафорическую бумагу.

Время от времени я задаюсь вопросом: если я не сплю, что со мной не так? Могу ли я спать неправильно, и я так делаю? Могут ли сновидения привести к когнитивным проблемам в будущем? Я попросил экспертов по сну помочь мне собрать воедино ответы, чтобы я наконец смог избавиться от этих тревожных мыслей.

Итак, что такое балл сновидения?

Мои опасения по поводу того факта, что я редко вспоминаю сны, связаны с одним основополагающим вопросом: приносят ли сновидения какую-либо физическую или умственную пользу, чего не дает сам сон? По словам Рафаэля Пелайо, клинического профессора психиатрии и поведенческих наук Стэнфордского центра наук о сне и медицины, врачи собрали доказательства, подтверждающие множество гипотез по этому поводу. Согласно исследованиям, сновидение, по его словам, имеет несколько функций, но он сравнивает основную и недавно обнаруженную одну с крошечной корзинкой для мусора, которая находится под вашим офисным столом и опорожняется после того, как вы ушли на ночь.

Что означают наши мечты?

Те, кто придерживается физиологической стороны аргумента «почему мы видим сны», видят сны всего лишь чепухой, которую мозг создает из фрагментов образов и воспоминаний. Однако на протяжении веков люди смотрели на свои сны как на предзнаменования и как на озарение собственной психики. Многие думают, что сны полны символических посланий, которые могут быть для нас непонятны на поверхности. Но если мы копаем глубже и думаем о том, что происходит в нашей жизни, мы обычно можем придумать интерпретацию, которая имеет смысл.Давайте рассмотрим наиболее распространенные темы сновидений и то, как их толкуют эксперты.

Общие темы снов и их интерпретации

Быть обнаженными на публике

Большинству из нас в какой-то момент приснился сон, что мы в школе, на работе или на каком-то светском мероприятии, и мы внезапно понимаем, что забыли надеть одежду! Эксперты говорят, что это означает:

  • Мы пытаемся что-то скрыть (а без одежды нам это трудно сделать).
  • Мы не готовы к чему-то, например к презентации или тесту (а теперь все узнают — мы разоблачены!).

Если мы голые, но никто не замечает, то интерпретация такова, что все, чего мы боимся, необоснованно. Если нам все равно, что мы голые, интерпретация такова, что нам комфортно с тем, кто мы есть.

Падение

Вы падаете, падаете, падаете … а потом просыпаетесь. Это очень распространенный сон, который, как говорят, символизирует неуверенность и тревогу. Что-то в вашей жизни выходит из-под контроля, и вы ничего не можете сделать, чтобы это остановить. Другая интерпретация состоит в том, что у вас есть чувство неудачи в чем-то.Может быть, вы плохо учитесь в школе или на работе и боитесь, что вас уволят или исключат. Опять же, вы чувствуете, что не можете контролировать ситуацию.

За преследованием

Всегда популярная мечта о погоне может быть чрезвычайно пугающей. Обычно это символизирует то, что вы убегаете от своих проблем. Что это за проблема, зависит от того, кто за вами гонится. Это может быть проблема на работе или что-то в вас самих, что, как вы знаете, разрушительно. Например, вы можете пить слишком много, и ваш сон может говорить вам, что ваше употребление алкоголя становится настоящей проблемой.

Сдать экзамен (или забыть, что он у вас есть)

Это еще один очень распространенный сон. Вы внезапно понимаете, что в этот самый момент должны сдавать экзамен. Возможно, вы бежите по коридору и не можете найти класс. У этого типа снов может быть несколько вариаций, имеющих схожее значение. (Возможно, ваша ручка не будет писать, поэтому вы не можете закончить писать свои ответы.) Эксперты говорят, что это может означать, что вас что-то изучают или вы чувствуете, что вас проверяют — может быть, вы столкнулись с трудностями. вызов, который, по вашему мнению, вам не подходит.Вы не чувствуете себя подготовленным или неспособным выдержать проверку. Это также может означать, что вы пренебрегали чем-то, что, как вы знаете, требует вашего внимания.

Полет

Многие сны о полете являются результатом осознанных сновидений. Однако не все сны о полете. Обычно сон о том, что вы летите, означает, что вы на высоте. Вы контролируете то, что для вас важно. Или, может быть, вы только что получили новый взгляд на вещи. Это также может означать, что у вас сильная воля и вы чувствуете, что никто и ничто не может вас победить.Если у вас возникли проблемы с поддержанием полета, возможно, кто-то или что-то мешает вам контролировать ситуацию. Если вы боитесь летать, у вас могут быть проблемы, которые вам не подходят.

Бегу, но никуда не денусь

Эта тема тоже может быть частью мечты о погоне. Вы пытаетесь бежать, но либо ноги не двигаются, либо вы просто никуда не идете — как на беговой дорожке. По мнению некоторых, этот сон означает, что у вас слишком много дел.Вы пытаетесь сделать слишком много дел одновременно и не можете наверстать упущенное или никогда не продвинуться вперед.

У вас выпадают зубы

Многим людям снится, что они теряют все зубы. В этом сне они могут почувствовать что-то странное во рту, а затем выплюнуть зубы в руку, в конечном итоге потеряв все зубы. По мнению некоторых, наши зубы связаны с нашим чувством силы и нашей способностью общаться. Потеря зубов не только заставляет нас смущаться своей внешностью, которая мешает нашему общению, но также снижает нашу силу, потому что мы не можем говорить то, что думаем.Это также связано с чувствами по поводу нашей внешности.

Почему некоторые люди не могут вспомнить свои сны?

Так что, если вы активно хотите вспомнить свои сны? Очевидно, что каждый спящий индивидуален, но есть несколько общих советов, которые могут помочь вам удержать свои мечты.

«Сны невероятно хрупкие, когда мы впервые просыпаемся, и у нас нет ответа, почему это так», — говорит Стикголд. «Если вы из тех людей, которые вскакивают с постели и занимаются своим делом, вы не сможете вспомнить свои сны.Когда вы спите в субботу или воскресенье утром, это отличное время, чтобы вспомнить сны.

«На своих курсах я говорю своим студентам, что когда вы просыпаетесь, старайтесь лежать спокойно — даже не открывайте глаза. Попробуйте «плавать» и в то же время постарайтесь вспомнить, что было во сне. Вы просматриваете сны, входя в состояние бодрствования, и запоминаете их, как любое другое воспоминание ».

Есть еще более надежные способы запоминать сны, — говорит Стикголд.«Я говорю людям выпить три больших стакана воды перед сном. Не три стакана пива, потому что в составе средства для подавления быстрых снарядов содержится алкоголь, а вода. Вы просыпаетесь три или четыре раза за ночь и, как правило, просыпаетесь в конце цикла быстрого сна, что естественно «.

И есть еще один совет, который предлагают некоторые исследователи сна: просто повторяя про себя, когда вы погружаетесь в сон, что вы хотите вспомнить свои сны, означает, что вы просыпаетесь, вспоминая их. Стикголд смеется.«Это действительно работает. Если вы сделаете это, вы действительно будете вспоминать еще больше снов, это все равно что сказать: «Нет места лучше дома». Это действительно работает.»

Это произведение содержит оригинальные работы Эммануэля Лафонта, визуального художника аргентинского происхождения, работающего в настоящее время в Испании. Он представлен Юсто / Гинером и 6a Galeria D’art. Его веб-сайт www.emmanuellafont.com.

Присоединяйтесь к миллиону поклонников Future, поставив нам лайк на Facebook или подписывайтесь на нас в Twitter или Instagram .

Если вам понравилась эта история, подпишитесь на еженедельную рассылку новостей bbc.com под названием «Если вы прочитаете только 6 статей на этой неделе». Тщательно подобранная подборка историй из BBC Future, Culture, Capital и Travel, доставляемая на ваш почтовый ящик каждую пятницу .

Действительно ли сны что-нибудь значат?

Источник: Pexels / Public Domain

Когда мне было 14 лет, у меня была мечта, которую я никогда не забуду.Хотя он не был драматичным или достойным кинематографической адаптации, он оставался со мной все эти годы.

Я бродил по бесконечным коридорам старинного жуткого особняка. Паутина, украшавшая его роскошную мебель, давала понять, что здесь никого не было много лет. Но даже когда он заброшен, электричество было включено, и многочисленные декоративные хрустальные лампы и люстры придавали тусклый свет его мрачному лицу. Я был обеспокоен, но не испуган. Как персонаж из фильма ужасов, я чувствовал странное желание исследовать, даже боясь того, с чем я могу столкнуться.В гараже я нашла полуразрушенную карету, запряженную лошадьми. В столовой накрыли застолье, но обедающих не было. И по всему дому я обнаруживал все больше и больше хрустальных ламп. Должно быть, тысячи из них освещали мой путь.

Потом я проснулся.

Сны очаровывали людей с самого начала письменной истории. В Древнем Египте люди с яркими сновидениями считались наделенными особой проницательностью, и многие из их снов были записаны на папирусе.Фактически, египтяне считали, что одним из лучших способов получить божественное откровение было сновидение, и некоторые люди даже спали на освященных «кроватях сновидений», чтобы получить мудрость от богов.

В XIX и XX веках ученые в значительной степени отказались от этих сверхъестественных идей. Вместо этого видные деятели, такие как Зигмунд Фрейд и Карл Юнг, пришли к выводу, что сны дают представление о внутренней работе ума. В своей книге Толкование сновидений Фрейд подробно описал сложную систему анализа сновидений.По сути, его теория утверждала, что, пока наш сознательный разум спит, наше бессознательное создает образы, которые могут дать нам особое понимание наших глубинных сущностей.

Независимо от того, предсказывают ли сны будущее, позволяют нам общаться с божественным или просто обеспечивают лучшее понимание самих себя, процесс их анализа всегда был в высшей степени символичным. Чтобы понять значение снов, мы должны интерпретировать их так, как если бы они были записаны в секретном коде. Быстрый поиск в онлайн-словаре сновидений скажет вам, что дома с привидениями символизируют «незавершенное эмоциональное дело», тускло освещенные лампы означают, что вы «перегружены эмоциональными проблемами», застолье указывает на «отсутствие баланса в вашей жизни» и гаражи символизируют чувство «отсутствия направления или руководства в достижении ваших целей.Итак, вот оно: в 14 лет я переживал из-за отсутствия баланса и направления в моей жизни.

Но что, если нет секретного кода , и мы проводим время, считывая кучу случайных изображений, так же, как люди находят формы и объекты, спрятанные в облаках? Что, если сны на самом деле ничего не значат?

К такому выводу пришли некоторые современные нейробиологи, которые считают, что сны — всего лишь побочный эффект более фундаментальных неврологических процессов.Хотя люди часто думают, что мозг отключается во время сна, теперь исследователи знают, что сон — это период интенсивной неврологической активности. Одна из основных причин, по которой мы спим, может заключаться в том, чтобы позволить мозгу консолидировать и организовать наши воспоминания. Подобно тому, как компьютеры должны периодически оптимизировать свои жесткие диски, наш мозг должен постоянно консолидировать воспоминания, которые мы храним. Вы можете думать об этом как о своего рода неврологической уборке дома, избавляясь от ненужных переживаний предыдущего дня и надежно сохраняя важные.Исследования показывают, например, что люди вспоминают недавно изученные задачи после сна и что их память страдает, если сон прерывается. Вот почему родители и учителя часто советуют детям хорошо выспаться перед экзаменом.

Хотя не все исследователи согласны с этим, многие думают, что сны могут быть непреднамеренным следствием этих и других основных неврологических процессов. Психиатры из Гарварда Дж. Аллан Хобсон и Роберт Маккарли, например, предположили, что, когда различные мозговые цепи становятся активными в течение ночи, это вызывает ощущения, эмоции и воспоминания, которые по сути являются случайными.Однако, учитывая, что мы являемся существами, создающими смыслы, наш мозг собирает всю эту основную деятельность в историю. Но эта история на самом деле ничего не значит . Это просто попытка разобраться в произошедшей нейронной активности. Вот почему сны кажутся такими нелогичными и странными.

Так почему же люди так цепляются за словари своих снов?

Это может иметь какое-то отношение к тому, что исследователи называют «эффектом Барнума» в честь циркового предпринимателя П.Т. Барнум. Профессор психологии Бертрам Форер впервые продемонстрировал этот эффект в 1948 году, когда провел тест поддельной личности 39 студентам. Они этого не знали, но все они получили одни и те же результаты, включая такие утверждения, как: «Вам очень нужно, чтобы другие люди любили вас и восхищались вами» и «Вы склонны критиковать себя». После этого студентов попросили оценить, насколько точными, по их мнению, были эти результаты, по пятибалльной шкале. Средняя оценка — 4.3 , что указывает на то, что, несмотря на то, что все получили одинаковые фальшивые отзывы, они чувствовали, что тест почти идеально справился с суммированием внутренней работы их разума.

Десятки подобных исследований повторили открытия Форера за прошедшие десятилетия, включая гороскопы, анализ почерка и, да, даже анализ сновидений.

«Заявления Барнума» легко принимаются за истину из-за их широкой применимости. Несмотря на то, что они звучат по-особенному, они могут быть применимы практически ко всем, как и интерпретация моего сна о доме с привидениями.Разве «эмоциональные переживания по поводу отсутствия равновесия и направления» в той или иной степени применимы практически ко всем? Мы могли бы разумно задать один и тот же вопрос практически о любом толковании, которое дает словарь сновидений. И если все интерпретации одинаково хорошо применимы почти ко всем, то они не совсем точны в отношении любого .

Но не все ученые согласны с тем, что у снов нет внутренней цели или смысла. Тор Нильсен и Росс Левин предложили теорию на полпути между почти магической системой анализа сновидений Фрейда, основанной на символах, и представлением о том, что сны просто случайны.Их точка зрения, нейрокогнитивная модель сновидений, сложна, и ее невозможно полностью объяснить здесь. Хотя эта теория по-прежнему утверждает, что сны тесно связаны с процессами консолидации неврологической памяти, это не означает, что они случайны. Вместо этого, как полагают Нильсен и Левин, истории, которые наш мозг сплетает из, казалось бы, случайных образов снов, руководствуются, по крайней мере частично, нашим эмоциональным состоянием. Например, по мере того, как количество негативных переживаний в нашей жизни наяву увеличивается, вероятность видеть дурные сны также возрастает.Возможно, поэтому люди, пережившие травму, более подвержены кошмарам, чем другие. Согласно этой теории, важной функцией сновидений является то, что исследователи называют «угасанием страха», то есть сны помогают нам справляться со стрессовыми переживаниями здоровым образом, «успокаивая» их, чтобы нас не перегружали. негативные чувства во время нашей жизни наяву.Когда процесс работает должным образом, сны используют стрессы и беспокойства наяву в качестве исходного материала, разбирая их и собирая их в странные, но в целом безобидные истории, процедура, которая в конечном итоге позволяет нам уйти. их.

Хотя нейрокогнитивная теория сновидений предполагает, что отдельные символы в моем сне о доме с привидениями не имеют каких-либо объективных или универсальных значений, которые я мог бы найти в словаре сновидений, общее эмоциональное качество сновидения, вероятно, действительно имеет значение. Как и многие 14-летние подростки, я был полон юношеских тревог, когда столкнулся со стрессами взросления — чувствами, которые проявились в моем сне.

Источник: Дмитрий Зинкевич / Shutterstock

Таким образом, хотя сны могут не предсказывать будущее, не позволять нам общаться со сверхъестественным или давать нам особое представление о глубинах нашего бессознательного, они все же говорят нам кое-что о наших эмоциях.Поскольку большинство из нас иногда теряет связь с тем, что мы чувствуем, это полезная информация.

Другими словами, если вы видите поток дурных снов, возможно, стоит проверить себя, как вы себя чувствуете, и, возможно, подумать, можно ли что-то предпринять, чтобы улучшить свое настроение.

Я предлагаю вам начать с того, что отложите словарь сновидений.

.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *