Одиночество — Психология человека
Несмотря на то, что большинство из нас живут в окружении множества других людей, мы, тем не менее, часто испытываем чувство одиночества, которое лишает нас радости жизни. Одиночество разъедает нашу душу и делает нашу жизнь бессмысленной, иной раз, превращая ее в сплошное мучение. Многие из вас, наверняка, согласятся со мной в том, что одиночество – это плохо, очень плохо и грустно. А между тем, вокруг нас так много людей, что казалось бы, ни о каком одиночестве и речи быть не может, а оно однако есть и мы его чувствуем. Почему же мы чувствуем себя одинокими и почему одиночество воспринимается нами так болезненно? И главное – что нам делать с одиночеством, как от него избавиться? Об этом мы с вами, уважаемые читатели, поговорим в этой статье. И если вы чувствуете себя одиноким человеком – я помогу вам решить эту проблему.
Одиночество – это особое эмоциональное состояние человека, при котором он ощущает свою ненужность и не ощущает самого себя. Одинокий человек теряет ощущение самого себя из-за отсутствия контактов с другими людьми, он проваливается в пустоту, в которой его, как личности, нет. Это эмоциональное состояние возникает в тот момент, когда человек не получает полноценного внимания со стороны других людей, когда он не чувствует положительной эмоциональной связи с людьми или боится ее потерять. При этом людей вокруг него может быть много и они даже могут с ним общаться. Все дело в форме этого общения – человека могут просто не слушать, не слышать и не понимать. Часто, общаясь с людьми, мы чувствуем, что они нас просто не слышат, а значит и не понимают, и поэтому мы начинаем чувствовать себя одинокими. Получается, что общение с людьми у нас вроде и происходит, но оно напоминает общение со стенкой, от которого мало проку. Так что вовсе необязательно жить на необитаемом острове и быть изолированным от общества, чтобы чувствовать себя одиноким, можно и в окружении огромного числа людей, не только чувствовать, но и действительно быть одиноким человеком – если всем на тебя наплевать.
Но почему нам самим не наплевать на тех, кому наплевать на нас? А потому, что существа мы социальные, мы все зависим друг от друга, потому что являемся частичками единого целого, не говоря уже о том, что каждому из нас необходим партнер для полноценной жизни. Так задумала природа, чтобы человек стремился продолжить свой род и поддерживал жизнь на земле и чтобы заботился не только о себе, но и об окружающих его людях, поскольку это повышает его выживаемость. Вместе, люди способны на многое, они смогли построить цивилизацию и сообща могут решить любые возникающие у них проблемы, а вот поодиночке они просто вымрут. Поэтому такое социально-психологическое явление, как одиночество, вполне объяснимо. Мы чувствуем себя одинокими потому, что мы себя сами такими делаем – мы отчуждаемся, уходим друг от друга, мы подчеркиваем свою индивидуальность, забывая о необходимости вписаться в окружающее нас общество, заметив в нем других людей и став заметными самим. И нам никогда не будет комфортно, пока мы объективно будем одинокими, пока мы не научимся быть не только самими собой, но и частью того общества, в котором мы живем, а желательно, и частью всего человечества. Так что мы не можем быть равнодушными к другим людям, особенно в тех случаях, когда нам не хватает внимания, общения, понимания, уважения и любви. Однако если мы получаем от других людей слишком много внимания, мы неизбежно начинаем им пренебрегать, мы начинаем выбирать – с кем нам интересно и выгодно общаться, а с кем нет. Если у вас нет друзей, нет подходящего партнера – вы конечно же будете чувствовать себя одинокими. Но вполне возможно, друзья, что сами вы тоже в настоящий момент кого-нибудь не замечаете, кто замечает вас. Подумайте об этом.
У одиночества, между тем, есть и положительная сторона – это уединенность. Некоторые люди не нуждаются в постоянном и обильном общении с другими людьми, они могут вести полноценный внутренний диалог с самими собой, они могут размышлять, читать книги, делать какие-нибудь любимые дела и им будет вполне комфортно. Одиночество для таких людей не наказание, а благодать, правда, в умеренных количествах, ибо как уже было сказано выше – в контактах с людьми и в их внимании к нам, нуждаемся мы все. Но в определенной степени мы все нуждаемся и в одиночестве, другое дело, что из-за этого мы не должны закрываться от внешнего мира, иначе мы станем изгоями, одиночками, замкнутыми в себе людьми. А это нам на пользу не пойдет, будьте уверены. Поэтому не старайтесь заменить общение с людьми общением с самим собой, от одиночества вас это не спасет. Дополнить общение с людьми общением с собой – дополните, но не заменяйте им его, живите полноценной жизнью – ищите себе подходящих собеседников и общайтесь с ними.
Но вернемся с вами к негативной стороне одиночества, в конце концов, для большинства людей одиночество является проблемой, а не благом, которую им как-то надо решить, чтобы не страдать из-за нее. А как ее можно решить? Для начала, друзья, необходимо выяснить, что эту проблему вызывает. Обратите внимание на образ вашей жизни и на ваше отношение к другим людям. Если вы ведете отчужденный образ жизни, если вы по каким-то причинам изолированы от других людей, то эту ситуацию вам необходимо исправлять – вам необходимо выходить в люди, чтобы иметь возможность общаться с ними. Если же вы общаетесь с людьми, но при этом не понимаете их, а они не понимают вас, из-за чего у вас возникают конфликты во время общения, вынуждающие вас отстраняться от них или их отстраняться от вас, тогда вам обязательно необходимо поработать над вашей манерой общения. В большинстве случаев мы лишаемся внимания к себе со стороны других людей, из-за нашего их непонимания, которое трактуем, как непонимание ими нас. Но обвинять других людей в том, что они не хотят с нами общаться или не хотят нас понимать – просто бессмысленно. Люди ведут себя с нами так, как им хочется и как они вынуждены себя вести, и что самое главное, они ведут себя с нами так – как мы позволяем им себя с нами вести. Так что если мы не хотим слышать друг друга, тогда наше общение будет настолько бессмысленным, что его можно будет сравнить с общением со стенкой, и следовательно, ни о каком взаимопонимании и речи быть не может при таком мертвом общении. Так почему же мы плюем друг на друга, почему друг друга не замечаем, не слышим друг друга и не хотим друг друга понять? Все дело в нашем воспитании? Да, и в нем тоже, многие люди эгоистичны и поэтому безразличны к другим людям, а те в свою очередь, безразличны к ним. Вот и чувствуем мы все себя одинокими, даже в крупных городах, где полно людей, и даже имея под рукой интернет, в котором можно общаться с кем угодно и на какие угодно темы. Но эгоизм эгоизмом, а основной проблемой для человека, делающего одинокими других людей, а заодно и самого себя, является отсутствие у него необходимости в других людях. Мы не нуждаемся друг в друге настолько сильно, чтобы желать друг друга понять. Вернее, мы считаем, что не нуждаемся друг в друге, и мы чаще видим в других людях больше врагов, чем друзей и поэтому стараемся от них отстраниться или просто не замечать их. Из-за этого, как я уже сказал выше – мы сами делаем себя одинокими. У нас должна быть потребность в тех, кто вокруг нас, тогда мы будем более открытыми и доброжелательными к ним, а если мы этой потребности чувствовать не будем, тогда другие люди нам будут только мешать.
Однако некоторые люди при всем желании не в состоянии установить положительные контакты с другими людьми, они или сами по себе необщительные, или из-за негативного опыта прошлого стали такими. Также очень часто трудности с общением возникают у людей с низкой самооценкой, из-за которой они просто боятся общаться, боятся быть неуслышанными, непонятыми, непринятыми. Есть и другие психологические факторы способствующие одиночеству. Так вот, если вам трудно устанавливать контакты с людьми, из-за низкой самооценки, из-за страха перед ними, из-за вашей необщительности или по каким-то еще причинам, тогда начните работать над собой, либо самостоятельно, либо с помощью специалиста. Иначе вы создадите порочный круг, когда ваше неумение и нежелание общаться с людьми, приведет вас к тому, что ваша самооценка упадет еще ниже и ваш страх перед людьми станет еще больше. А дальше у вас может появиться депрессия, со всеми присущими ей «прелестями», способным окончательно отравить нашу жизнь. Вам обязательно необходимо развивать ваши навыки общения, чтобы уметь заводить знакомства с интересными вам людьми. А если вы и без того достаточно общительны, но при этом вокруг вас мало людей, с которыми вы могли бы пообщаться и которые могли бы вас понять, тогда вам срочно следует обратить внимание на свое поведение, чтобы понять, что именно вам в нем следует изменить. У одиночества всегда есть причины, которые заключены в первую очередь в нас самих. Когда мы чувствуем одиночество души, когда нам кажется, что весь мир против нас, что мы никому не нужны и вся наша жизнь сплошное недоразумение, будьте уверены – мы чего-то в этот момент не понимаем, что-то упускаем из виду и чему-то не придаем значения.
Я абсолютно уверен в том, что в каждом из нас нуждаются многие люди, равно как и мы сами, тоже нуждаемся во многих из них. Мы все нуждаемся друг в друге, в той или иной мере. Стоит нам это осознать, и мы непременно откроемся друг другу и станем друг к другу ближе, и не физически ближе, с этим сегодня вроде проблем нет, а духовно. Пора бы нам отказаться от потребительского отношения к людям и перейти на новую ступень восприятия этого мира, при котором наши отношения друг с другом приобретут качественно новую форму. Люди должны расти и развиваться, чтобы такие примитивные и бессмысленные проблемы, как одиночество перестали их беспокоить. Рекомендую вам также заняться какой-нибудь творческой деятельностью, которая с лихвой компенсирует вам недостаток внимания к вам со стороны других людей. Иногда мы просто чувствуем себя одинокими, но не являемся таковыми на самом деле, мы просто не имеем возможности выразить себя и поэтому нам кажется, что никто нас не понимает. Выразите себя в какой-нибудь интересной вам работе, ведь в каждом без исключения человеке есть какой-то талант, выявив и развив который он способен удивить мир своим чудесным творением и выразить этим самого себя. Тогда и внимание, и признание, и уважение, и любовь вам будут обеспечены. Люди не смогут не заметить человека, который создал что-то прекрасное.
И не бойтесь людей, друзья. Они, конечно, не идеальны, а иногда и опасны, но все же без них никто из нас жить полноценной жизнью не сможет. Вам не обязательно общаться со всеми людьми, общайтесь только с теми из них, кто ближе вам по духу и характеру, этого будет вполне достаточно для того, чтобы вы не чувствовали себя одинокими. Старайтесь изучить людей, понять их, изучить их интересы, цели, желания, и тогда вы сможете влиться в их картину мира и помочь им понять вас. Обратите их внимание на себя с помощью своей активности и энергичности, ведь активных и энергичных людей сложно не заметить. Имейте в виду, что многие люди просто не понимают, какой должна быть их жизнь, какими людьми им следует в этой жизни себя окружить, и кому они сами в ней нужны. Поэтому постарайтесь убедить их в том, что им нужны вы, покажите им себя во всей красе. И вас примут. Люди запутались в ими же созданном мире, в котором так много информации, что в ней можно утонуть. Поэтому им часто сложно сосредоточить свое внимание даже на самих себе, не говоря уже о ком-то другом, кто их окружает. Люди вокруг есть, а человек их не замечает, не общается с ними полноценно, поэтому и чувствует себя одиноким. Одиночество – это придуманная нами проблема, в действительности его не существует. Есть только непонимание людьми друг друга и их невнимание друг к другу, из-за которых и возникает это тяжелое чувство.
psichel.ru
Психология одиночества
1. Психологическая сущность одиночества.
2. Виды (типы) одиночества.
3. Природа и проявление личностного одиночества.
4. Основные пути и средства избавления от одиночества.
«Общение – это единственная роскошь, которая есть у человека». (Экзюпери)
«Ад – это другое». (Сартр)
Для одних одиночество – мука, для других счастье ==> неоднозначная оценка одиночества.
Одиночество происходит от слова «один». Но одиночество и физическая изоляция – не одно и то же. Физическая изоляция не должна оцениваться отрицательно. Не всегда человек, который находится один, испытывает одиночество.
Но можно быть одному и не чувствовать себя одиноким, а можно быть в толпе, в кругу друзей и чувствовать одиночество.
Одиночество – антипод богатому внутреннему мира человека. Не скучно быть одному ==> потребность в одиночестве. Мера потребности в общении определяется уровнем духовности человека.
Одиночество – специфическая форма самосознания человека, сопряженная с тяжелыми и мучительными эмоциональными переживаниями и вызываемая разрывом связей человека с внешним (физическим или социальным миром) или с самим собой.
В зависимости от того, какие связи разрываются, образуются 4 типа одиночества.
Типы одиночества.
1. Космическое – человек чувствует разрыв связей со Вселенной, космосом, природой, Богом. Потеря связей с самим собой (именно в этом случае человек переживает самое ужасное одиночество – разрываются связи с самим собой), т.к. его способности, талант не реализуются, он живет чужой жизнью.
Пример: домохозяйки (растворяются в семье). Нет реализации своего потенциала. ==> Выход: самореализация!
2. Культурное одиночество возникает, если личностные ценности человека не соответствуют ценностям общества, в котором он живет, т.к. получается, что он живет в чужом мире. Поэтому наиболее часто культурное одиночество переживают эмигранты, десиденты, поэты, люди, пережившие глубокие социальные перемены.
3. Социальное – когда разрываются связи человека с группой, в которую он хотел бы входить. Его изгнали, отвергли, не приняли.
Пример: институт, работа.
Пример: гомосексуалисты, предатели, преступники, пенсионеры. Человек чувствует себя лишним, непризнанным, посторонним. Человек часто испытывает чувство страха, стыда, тревоги и др.
4. Личностное или межличностное одиночество – разрыв связей с другими людьми. У человека нет друзей ==> дефицит дружеского, доверительного, интимного общения.
Проявляется в 2х формах:
1) социальная изоляция (нет друзей) – дефицит дружеского общения;
2) эмоциональная изоляция (никому, даже лучшему другу человек не может раскрыться, довериться) – самая тяжелая форма одиночества.
Пример: «Мой муж меня не понимает».
Причины и проявления личностного одиночества.В зависимости от исходных причин выделяют 3 вида личностного одиночества.
1. Истинное одиночество (понятие заимствовано из работ экзистенциалистов).
2. Патологическое одиночество обусловлено отклонениями в психике, одна из главных причин – шизофрения.
3. Вынужденное одиночество.
1. Экзистенциалисты считают одиночество специфической особенностью человека, в отличие от животных. Никто до конца нас понять и принять не смогут. «Все мы заключены в одиночную камеру своего Я». Солидарность с другими всегда поверхностна, иллюзорна. «Я праздную свое одиночество» — раз нельзя избавиться от одиночества, нужно изменить к нему свое отношение.
2. Отсутствие желания общаться ==> патологическое одиночество. Человек добровольно ограничивает число контактов с другими людьми, общение может вызвать скуку, раздражение.
3. Вынужденное одиночество – ограничения круга общения носят вынужденный характер. Причины вынужденного одиночества лежат в самой личности или в особенностях ситуации. Зависит от ситуации (так сложились обстоятельства жизни):
● тяжелое заболевание,
● потеря любимого, близкого человека (потеря – смерть, развод),
● переезд (смена места жительства).
Но ситуация меняется и одиночество прекращается – чего не происходит, если причина одиночества – в личности.
Главная личностная черта, порождающая одиночество, это самооценка (СО).
Низкая СО, комплекс неполноценности ==> ограничивает круг общения ==> одиночество.
Высокая СО, высокомерие, пренебрежительное отношение к другим людям ==> одиночество.
Но одиночество и приводит к понижению самооценки. Самый мощный корень личностного одиночества – низкая СО.
Основные проявление личностного одиночества.
Проявляется в эмоциональной сфере: отрицательные эмоции (скука, печаль, тревога, страх, депрессия, отчаяние.
От скуки до отчаяния. В конце концов, одинокий человек решает: «Быть или не быть». Никчемность своей жизни.
Но при этом характер эмоций одинокой личности зависит от характера атрибуции своего одиночества: если винит в совеем одиночестве других (внешняя атрибуция), его не любят ==> гнев (ведь он заслуживает любви) и горечь; если причины одиночества видит в себе (глупый, некрасивый)
==> печаль, тревога, тоска, депрессия.
Все одинокие люди – депрессивные люди. (Депрессия – это индикатор одиночества).
Как ведут себя одинокие люди, их поведение?
1. Печально-пассивное – ничего не делаю, плачу, переедаю, пью таблетки, алкоголь, наркотики, TV, общение самого с собой, с животными и т.д.
2. Активное уединение – учусь, занимаюсь спортом, слушаю музыку и др.
“Печальная пассивность” – это реакция на одиночество тех, кто хронически и глубоко одинок. Такие люди находятся в состоянии летаргического самосострадания, которое отталкивает от них других людей и тем самым замыкается порочный круг: низкая СО ? одиночество.
“Активное уединение” – это плодотворное и творческое использование времени, проводимого в одиночестве, своего рода альтернатива одиночеству («Трудолюбивой пчелке некогда печалиться!»). Но иногда такая активность приобретает бессмысленный характер: человек усердно и интенсивно занимается никому не нужным, “пустым” делом, лишь бы заглушить одиночество, отстранение от непосредственного, живого общения с людьми шаблонными и надуманными делами.
Таким образом, одиночество – остросубъективное, сугубоиндивидуальное и часто уникальное переживание. Для одного – это отчаянная тоска по утраченной любви и близкому человеку, заглушить которую он пытается в алкоголе и наркотиках; для другого – преходящее чувство скуки из-за отсутствия возможности общения, для третьего – это трагедия всей жизни, ощущение бессмысленности и ненужности собственного существования. В любом случае одинокие люди чувствуют себя несчастными.
Отсюда проблема ==> как избавиться от одиночества?
Способы избавления от одиночества зависят от того, что явилось причиной одиночества и как человек переживает свое одиночество (эмоции и формы поведения).
Возможный выход:
1. Повысить СО.
2. Научиться навыкам общения.
3. Изменить свое отношение к одиночеству.
Если не удается изменить ни обстоятельства, ни самого себя, остается одно: изменить отношение к одиночеству, пользуясь советом экзистенциалистов: «Счастье принадлежит тем, кому довольно самих себя. Одиночество – свидание с собой. Я праздную свое одиночество!» Необходимо преодолеть страх одиночества и научиться позитивно его использовать.
studfile.net
О — ОДИНОЧЕСТВО — ПСИХОТЕРАПИЯ
Одиночество отнюдь не редкость, не какой-то необычный случай, напротив, оно всегда было и остается главным и неизбежным испытанием в жизни человека.
(Томас Вульф)
Последние 5 лет я изучал тему одиночества в психологии и философии. Написал несколько научных работ. Мне знакомо, как, порой, одиночество становится невыносимым переживанием и, вместе с тем, как его иногда не хватает. Большинство моих клиентов, не смотря на проговариваемый запрос, на самом деле приходят, чтобы разделить свое одиночество с тем, кто точно услышит — с психологом. И я замечаю, как не хватает иногда простого понимания, что такое одиночество, что с ним делать. Ради этого я и решил написать эту статью. Для тех, кому знакомо одиночество, беспомощность в нем. Быть может, знание окажется полезной опорой.
УЕДИНЕНИЕ
Первый феномен — уединение. Ресурсное состояние, необходимое для ассимиляции и интеграции полученного опыта, восстановления нарушенных психологических границ, восполнения энергии. Найти себя, расставить всё по полочкам, реализовать свой творческий потенциал, спланировать будущее. Я бы хотел избежать здесь прений об интровертах и экстравертах, поскольку интроверсия и экстраверсия описывают, скорее, привычные для человека способы преодоления стресса, но не какие-то неизменные и стабильные структуры. Привычки меняются, и даже экстраверту, порой, необходимо побыть одному.Любой человек может испытывать потребность в уединении. И стоит быть внимательным к этому, как у другого, так и у себя. Это подобно питстопу для авто: выдохнуть, подзаправиться, подкачать колеса, выпить воды. Подобные остановки жизненно необходимы. И, кроме того, чаще всего именно в моменты уединения, хотя бы краткосрочного, наше сознание способно родить что-то прекрасное и особо важное. Но, как говорил Бернард Шоу, «Одиночество — великая вещь, но не тогда, когда ты один».
ИЗОЛЯЦИЯ
Второй феномен — изоляция, абсолютный разрыв связей с обществом. Узник в одиночной камере. Робинзон Крузо на необитаемом острове. И, хоть абсолютная изоляция человека в современном обществе невозможна, мы продолжаем себя ею пугать. Ужас и опасность изоляции связаны в первую очередь с тем, что человек является социальным существом. Психика — функция социализации. Она существует и развивается только в процессе общения. Закончив разговор с собеседником, мы продолжаем диалог в своей голове. И если бы нам не надо было общаться — не существовало бы никакой внутренней психической жизни. Изоляция опасна для человеческого сознания и грозит конкретными диагнозами. Но не бойтесь так уж сильно, у нас достаточно защитных механизмов.Оказавшись на необитаемом острове один будет думать о родных и близких; второй — о тех, кто попадал в похожие ситуации; третий станет молиться Богу; четвертый — разговаривать с животными и вещами. Вера, воображение, память о близких, ориентация на других, надежда на встречу — каждый создаёт своего собеседника, выбирает свой способ справиться с изоляцией. Каждому нужен свидетель его жизни, бытия. Реальный или вымышленный. Так, в одном из своих интервью после кругосветного путешествия на вёсельной лодке, Федор Конюховов сказал: «…одиночества, как такового, нет на Земном шаре, потому что рядом всегда кто-то присутствует. Те же альбатросы, киты, дельфины, вода океанская, те же горы. Наша планета – живая».
Но, хоть полная изоляция практически невозможна, понимание того, как она может разрушать психику, которая выполняет роль связки человека с обществом, позволит нам далее глубже разобраться с другими, более знакомыми нам проявлениями чувства одиночества и сопутствующими страхами.
СТРАХ ОТВЕРЖЕНИЯ
Новорожденный ребенок зависим от матери. Для него мать — буквально весь мир, поскольку никакого другого мира он пока еще не видел. И отвержение матери эквивалентно изоляции. Пока недостаточно доверия к тому, что мать всегда вернётся, любой её отход вызывает истерику, т.к. детское сознание сталкивается с разрушительной пустотой. Но даже если не затрагивать вышеупомянутые социальнообусловленные особенности развития психики (в конце концов, можно вырасти и в Маугли), отвержение матери может быть опасно для жизни младенца. Животный инстинкт внутри него кричит: «Не уходи! Не отпускай!». Вокруг медведи, лисы, волки. Конечно, есть чего бояться.Так же, на уровне инстинктов, обусловлен страх быть непринятым в группе. Вытолкнут из стаи — будешь выживать в одиночку. Мы не осознаем этого, но нам до сих пор важно оставаться «в стае», многие эксперименты доказывают это. И это не плохо. Так называемый «социальный конформизм», правда, помогает нам выживать в обществе.
Но, вместе с тем, матери порой, все равно бывает нужно отходить. В туалет, умыться, пообщаться с подругой. И общество не всегда будет принимать наши выходки. А супруг или супруга — наши причуды. Когда я выбираю другого вместо тебя, не принимаю в тебе что-то — я, действительно, отвергаю. И отвержение — важнейший инструмент для выстраивания собственных границ. Не зря ему посвящено так много книг, статей и тренингов, где учат говорить «нет». И главное, чему должны бы учить на таких тренингах — осознавать свой собственный страх отвержения. Если тебе сказали «нет» — это не значит, что мать ушла, и ты остался погибать в лесу. Так и если ты говоришь чему-то «нет» — это не значит, что ты вычеркиваешь человека из жизни. Пора взрослеть и учиться справляться хоть с небольшой толикой отвержения и одиночества. Пора взглянуть этому чувству в глаза.
ЧУВСТВО ОДИНОЧЕСТВА
Человек может быть разным. Добрым и злым. Жестким и нежным. Мягким и настойчивым. Грустным и веселым. Разным, хотя с детства учат односторонним штампам. Вспомните символ тайцзы — инь и ян. Мужское и женское. В человеке одновременно сочетаются противоположные стороны. Гармоничная, целостная личность признает каждую из этих сторон.Одиночество же возникает, когда целостность личности, ее разнообразие ставится под угрозу. Я не могу быть нежным в этом обществе. Я не могу быть агрессивным. Не могу быть слабым. Я отрезаю от себя кусок и чувствую боль — одиночество.
Разнообразие нашего поведения помогает удовлетворять разнообразные потребности. Исключить какую-то часть — значит лишить себя чего-то важного. Именно поэтому чувство одиночества ближе всего по своему функционалу к чувству голода. Если я одинок, значит чего-то не получаю. Какая-то моя часть не получает желаемого. И только прислушавшись к чувству одиночества возможно осознать, чего именно.
Вместе с тем, причины одиночества (отвержение, изоляция) могут быть как реальными, так и невротическими. Среди реальных: утрата, расставание, переезд, возрастные кризисы и, связанные с ними, изменения потребностей. Во всех этих случаях чувство одиночества может подсказать, какие потребности не удовлетворены, что для вас сейчас наиболее важно в отношениях. Подросток чувствует себя одиноко рядом с родителями и начинает обращать внимание на девушек. Новобранец в роте держится земляков. Иммигрант вступает в общину. Ребенок, похоронивший родителей, впитывает их качества, становится всё более на них похожим и самостоятельным.
Другой вариант, когда в новых отношениях мы стараемся удовлетворять свои потребности по-старому. Психологи называют это невротическим поведением. Ждать от жены того же, что давала мать. Ждать от совершеннолетнего ребенка младенческой любви. Требовать от нового друга той же поддержки, которую оказывал старый. Обжегшись раз, не доверять больше никому. Ждать от другого то, что никогда от него не получал. И чувствовать себя жутко одиноко. На самом деле, подобные «паттерны поведения» в той или иной мере присутствуют у каждого. И как же легко становится, когда получается их заметить, осознать и начать строить новые отношения по-новому. Тогда и одиночество становится сносным, ресурсным, раскрывающим желания и потребности.
Хотя, конечно, новое всегда связано с риском и, сопутствующими ему, страхом отвержения, стыдом. И здесь, как никогда, может быть полезен гештальт-терапевт, задача которого — поддерживать этот риск, обеспечивая максимально безопасные условия, которые не всегда представляются возможными в уже сложившихся отношениях.
ОДИНОЧЕСТВО В БРАКЕ
Отец гештальт-терапии, Фридрих Перлз говорил: «Одиночество — это быть одному, плюс поток дерьма». В данной статье я стараюсь максимально структурировать этот поток, ведь когда захлестывает одиночество, сложно разобрать его оттенки. А это так необходимо в отношениях. Ведь внимательность к чувству одиночества в отношениях позволяет расширить их палитру.
Позвольте мне сразу откинуть инфантильные мечты о вторых половинках, людях, идеально подходящих друг другу. Представления о подобных отношениях остались у нас с утробы, когда мы были с матерью одним целым и получали от неё все необходимое. Это закончилось вместе с родами. Ожидая идеального спутника, мы стремимся попасть назад, в лоно матери. Простите, но это невозможно. Ни один человек более не сможет единовременно удовлетворять все наши потребности. В особенности, учитывая, что с возрастом они становятся всё разнообразнее.А значит, даже в самом идеальном браке мы всегда будем хоть чуточку, но не удовлетворены. Один из основателей семейной терапии, верный муж и отец шестерых детей Карл Витакер писал: «Одно предупреждение: если ты не переносишь одиночества — не вступай в брак».
Но теперь-то мы знаем, что одиночество имеет оттенки, сообщает о различных неудовлетворенных потребностях. Мне может быть одиноко рядом с женой, когда я хочу обсудить новинки игр, но для этого у меня есть друзья. Мне может быть одиноко рядом с женой, когда я хочу обсудить проблемы на работе, но для этого у меня есть коллеги. Мне может быть одиноко рядом с женой, когда я не получаю необходимой нежности или поддержки — и это уже звоночек, что мне нужно искать новые способы сообщать ей о своих потребностях.
Продолжая автомобильную метафору из параграфа про уединение, можно сказать, что одиночество в отношениях — словно показатели бензина, масла и заряда аккумулятора. С каким-то уровнем вполне можно ехать дальше, когда-нибудь мне нужно будет найти заправку, а чуть позже может быть необходим ремонт. Редки моменты, когда все показатели будут на максимуме. Но даже нули по каждому из них не означают, что нужно паниковать и менять машину.
Таким образом, одиночество в отношениях не означает их конец. Скорее — это неизбежная составляющая, позволяющая при должном подходе их углубить или расширить. Другое дело, когда необходимые отношения еще даже не зародились.
ОДИНОЧЕСТВО В ТОЛПЕ
В своей статье я не мог обойти данный феномен, но, учитывая, что многие его составляющие я успел раскрыть выше, не хочется расписывать всё заново и так же подробно. Основное, на что хочется обратить внимание — это одиночество в мегаполисе, в интернет-сети и в новой значимой группе.Первые два феномена, в основном, объясняются обеднением социального взаимодействия. Так, в мегаполисе есть устоявшийся негласный регламент, этикет, не позволяющий просто так подойти к заинтересовавшей девушке, завязать разговор с незнакомцем. Психологические границы и так нарушены теснотой общественного транспорта. Лучше уж стоять и не двигаться, быть незаметным. Кроме того, любой прохожий в наших глазах сливается с толпой, различия смазываются, один похож на другого. И страх отвержения от одного проецируется на толпу в целом, а потому становится совершенно невыносимым. Понимание этого процесса и способность отделить человека от безликой массы может помочь снизить возникающие страхи.
В интернете же это усугубляется тем, что мы, во-первых, не видим других, а во-вторых — ограничены во взаимодействии. Лайкнуть, сделать репост, написать комментарий или личное сообщение. Слишком много неопределенности и слишком мало инструментов: не увидеть, не услышать, не дотронуться. И всё — с задержкой. Хотя и это не главное. Самое невыносимое при чувстве одиночества в толпе или в интернет-сети то, что оно переживается, как глобальное. Хочется чего-то от всех: принятия, уважения, интереса. Но это «что-то» от всех не получить. И потому так больно. Но, скорее всего, ваши желания, на самом деле, обращены к одному человеку. Не стоит проваливаться в «поток дерьма». Лучше осмотреться, прислушаться к своему чувству, найти этого человека и обратиться к нему самому.
Подобные процессы могут происходить и в новой значимой группе: новом рабочем коллективе, студенческой группе, психологическом тренинге. Можно, конечно, обратить на себя внимание всех. Но подобный нарциссический подход вряд ли избавит от чувства одиночества, которое, повторюсь, помогает достичь необходимых оттенков отдельных отношений. Те, кто на сцене, чаще всего жутко одиноки. С точки зрения же групповых процессов, чувство одиночества в новой группе сообщает об отсутствии необходимого уровня психологической безопасности, доверия группе и, вместе с тем, необходимости в принятии этой группой. Лучше всего здесь может помочь знакомство. С каждым — отдельно.
ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНОЕ ОДИНОЧЕСТВО
Ну и, напоследок, я оставил самый сложный феномен, стоящий особняком от всего, что мы привыкли называть одиночеством. Это экзистенциальное одиночество — пропасть между личностями, одиночество рождения и умирания. В отличие от изоляции экзистенциальное одиночество является данностью и, с точки зрения экзистенциально-гуманистического подхода, необходимостью для развития личности. Мартин Бубер пишет: «Более всего склонен и наилучшим образом подготовлен к самосознанию человек, ощущающий себя одиноким, т.е. тот, кто по складу ли характера, под влиянием ли судьбы или вследствие того и другого остался наедине с собой и своими проблемами, кому удалось в этом опустошающем одиночестве встретиться с самим собой, в собственном «Я» увидеть человека, а за собственными проблемами – общечеловеческую проблематику».
Экзистенциальное одиночество переживается совершенно иначе, нежели неудовлетворенность каких-то отдельных социальных потребностей. Это осознание, приходящее с ужасом, но дарящее освобождение. Экзистенциальное одиночество тесно связано с другими экзистенциальными данностями: смертью, свободой, отсутствием смысла, ответственностью. Тем, что является неотъемлемой частью жизни, и что никто из нас не в силах изменить. Я точно умру один — в смерти нет ничего совместного. А поэтому я лишь перед собой ответственнен за то, как проживу эту жизнь, какие выборы буду совершать, какой смысл ей придам.Эти мысли могут ужасать. Но только принимая свою отдельность от других, я могу так легко встречаться с одиночеством в отношениях. Ведь я и так один. С этим ничего не поделать. И то, что мне, порой, выпадает возможность встретиться с другим, побыть рядом — огромное счастье.
В заключение мне хочется привести любимую цитату об одиночестве, принадлежащую португальскому писателю, Жозе Самараго: «Одиночество заключается не в том, что человек живет один, а в невозможности найти спутника в ком-то или в чем-то, заключенном внутри нас, одиночество — это не дерево посреди голой равнины, а неодолимое расстояние от листика до корня, от сока до коры». Встреч вам, глубоких и искренних. И мудрости в одиночестве.
Спасибо за внимание.
plotnikov.spb.ru
типы одиночества, причины, выход из проблемы
Перечень описания одиночеств может быть каким угодно, но причины, по которым возникает одиночество, и влияние, которое оно оказывает на человека, можно безошибочно распознать и найти самый точный выход из ощущения ненужности. Осознавая четкую причинно-следственную связь, укоренившуюся в бессознательном, можно распутать клубок своего ужасного состояния и избавиться от чувства одиночества раз и навсегда…
0 2060 2 Февраля 2019 в 07:30Автор публикации: Оксана Шевченко
Легко увидеть, как одиночество влияет на человека. Когда ты любим, реализован, окружен друзьями, единомышленниками, семьей — ты счастлив. Когда ты одинок и тебе плохо, что ты имеешь внутри себя? Злость, зависть, коварство, ненависть, истерики, слезы, страхи, обиды, депрессию, суицидальные мысли. Мы ходим к психологам, плачемся немногочисленным подругам, друзьям, если они еще остались, пишем на форумах, меняем внешность и стиль жизни, место жительства, работу, а одиночество как привязанное ходит за нами по пятам, выглядывает из наших глаз, захватывает душу, опустошает ее от света.
И мы опять бежим от него по кругу, топя свою боль в алкоголе, наркотиках, беспробудном сне, беспорядочных связях, в ненависти друг к другу. Нас миллионы, мы могли бы быть счастливой человеческой стаей, но предпочитаем бояться, ненавидеть, замыкаться в себе, сходить с ума в отчаянии, требовать к себе любви, внимания. И остаемся одинокими в своих бедах, трудностях, проблемах. А все, оказывается, может быть иначе.
Типы одиночества, или Как одиночество влияет на человека и его отношение к жизни
В современной психологии описаны разные типы одиночества, но если посмотреть на любую из классификаций после тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология», то можно выделить закономерность:
Отчуждающее одиночество — разрыв связи с обществом, потеря смысла жизни — наблюдается у людей со звуковым вектором.
Эмоциональное, культурное одиночество — разрыв эмоциональных связей — у обладателей зрительного вектора.
Ощущение одиночества, когда человек не имеет семьи или отношения с родными людьми разорваны, характерно для обладателей анального вектора.
Перечень описания одиночеств может быть каким угодно, но причины, по которым возникает одиночество, и влияние, которое оно оказывает на человека, можно безошибочно распознать и найти самый точный выход из ощущения ненужности.
Осознавая четкую причинно-следственную связь, укоренившуюся в бессознательном, можно распутать клубок своего ужасного состояния и избавиться от чувства одиночества раз и навсегда.
Как одиночество влияет на человека, так человек взаимодействует с окружающим миром. Больно ему — делает больно другим. Как человек себя при этом проявляет, что чувствует и как из этого выбраться — зависит от его векторов.
Ни семьи, ни детей, ни кола, ни двора
Например, главная ценность человека с анальным вектором — это семья, семейные традиции и все, что с этим связано. Построить дом, посадить дерево, вырастить сына — это смысл жизни. Воспитать детей и внуков в духе семейных традиций с уважением к старшим, сделать их настоящими, порядочными, честными людьми мечтает каждый обладатель этого вектора. Семья для него — все!
Как влияет на человека с анальным вектором одиночество
Не получая от жизни всего этого, человек страдает. Ему не поможет развлекательная прогулка по ночным клубам или длительное путешествие с переменой обстановки. Он страдает без семьи, детей, собственного очага. Человек ощущает это страдание как одиночество, ненужность — ему стыдно ходить бобылем, а женщина вообще обязана быть замужем.
Одиночество самым пагубным образом влияет на такого человека и его судьбу. Он выглядит понурым, на его лице обида, складки губ опущены вниз, он постоянно на что-нибудь жалуется. Он может помнить все обиды, а полученный хотя бы раз плохой опыт в отношениях может быть перенесен на все отношения в будущем. Вот и получается, что, один раз обжегшись, потом всю жизнь никому не будет верить, будет хотеть отношений, но не сможет их построить, считая всех представителей противоположного пола недостойными. И даже если чудом получится познакомиться, сам разрушит недоверием, подозрительностью новые отношения. И останется один.
Обладая к тому же сильнейшим либидо, будучи одиноким, он испытывает серьезные страдания, которые зачастую выливаются в обвинения в адрес противоположного пола, иногда в насилие, в большую серьезную обиду на долгие годы.
В реализованном состоянии это добрейшие, милейшие, честнейшие люди, самые лучшие исполнители, самые ответственные сотрудники, самые порядочные, заботливые и идеальные матери, жены, отцы, мужья.
Никто меня не любит. Вот умру, и все заплачут
Самая большая ценность для обладателя зрительного вектора — любить и быть любимым. Этот человек рожден с огромным эмоциональным диапазоном, бескрайним образным интеллектом. Он чувственный, способный переживать очень сильные эмоции, как положительные, так и отрицательные. Его главная бессознательная цель в жизни — построение эмоциональных связей с окружающими. Это люди, с которыми можно говорить по душам.
Разрыв эмоциональной связи для обладателя зрительного вектора подобен смерти. Одиночество для них наивысшее страдание. Им обязательно надо кого-то любить и быть любимыми, а иначе зачем жить?
Как влияет на человека со зрительным вектором одиночество
Одиночество обладателю зрительного вектора непонятно. Оно пугает, дезориентирует, ведь это экстраверт, стремящийся постоянно быть рядом с другими людьми. Пережив не один разрыв, тяжелую утрату, чуткий от природы человек со зрительным вектором может очерстветь душой, стать равнодушным к другим. Такое состояние влияет на качество жизни, человек не способен радоваться, плакать, любить, сострадать. Он не может построить настоящие отношения, наладить эмоциональные связи.
Люди со зрительным вектором в определенных состояниях любят ходить к экстрасенсам, гадалкам, магам и астрологам, веря в черную магию, сглаз, порчу, обеты безбрачия и прочую эзотерическую чепуху. На самом деле их одиночество — это травмирующее следствие тяжелых утрат, страха перед душевной болью.
Одинокий обладатель зрительного вектора, эмоционально неустойчивый, часто преследуемый фобиями и паническими атаками, — он всегда в поиске любви к себе. Он весь переполнен тоской по настоящим чувствам — таким, чтобы поднимали на седьмое небо от счастья. И об этом он будет говорить постоянно. Но находится в состоянии страха, а не любви.
Если же душа у человека вовсе очерствела, его природные желания налаживать связи с другими людьми как будто умерли. Он будет жить один в окружении кошечек, цветочков, ведь они для него лучше людей. В этом случае он никогда не сможет испытать всю возможную гамму чувств зрительного вектора.
Как же все надоели, оставьте меня одного!
Как же все надоели, оставьте меня одного! Единственный, кто стремится в одиночество и мечтает о нем, — это обладатель звукового вектора. Ночь, тишина, поиск смысла жизни — это все, что нужно для счастья. А люди кажутся слишком громкими, назойливыми, глупыми.
Обладатель звукового вектора ежедневно живет с глобальным бессознательным вопросом, двигающим его по дороге жизни: «Зачем я живу? В чем мой смысл?» И именно этот внутренний поиск влияет на качество жизни человека со звуковым вектором.
Глубочайшие эгоцентрики с бездонным абстрактным интеллектом, не реализуя который, они опускаются на дно этой самой жизни. Наркотики, депрессии, алкоголь, суицид. Обладатель звукового вектора в состоянии депрессии может уходить из жизни молча без предупреждения и без сцен. Ему вообще не до людей. Это будет акт сопротивления Богу, счеты с высшей силой.
Сводя счеты с жизнью, звуковик не знает, как сильно заблуждается, надеясь освободиться от этого «жалкого» тела и обрести свободу. Он всю жизнь заблуждается, выискивая смысл в самом себе, и, конечно, не находит. Он несет одиночество как крест, ни с кем не делясь, никого не впуская в свой мир.
Однако даже эти гении в потенциале, способные одной мыслью, идеей перевернуть сознание всего человечества, поменять ход истории, технического прогресса, даже они очень сильно страдают от одиночества. Сознательно стремясь к тишине и полному уединению, звуковик сходит с ума, не имея возможности рассказать о своих мыслях, быть понятыми, не понимая других вокруг себя. Взаимное непонимание приводит к полному погружению в себя, к разговорам с самим собой. Мир видится ему какой-то нереальной картинкой, иллюзией. Все ненастоящее и все бессмысленное. И дальше по сценарию: либо замена настоящего смысла интернетом, травкой, наркотиками, алкоголем, сектами, религиями, либо психушка, либо суицид…
Тихие, незаметные, сами в себе. Частые приметы — наушники, капюшон, темные очки, в наушниках тяжелый рок. Максимальная отгороженность от внешнего мира, чтобы никто не мешал думать о вечном.
Как влияет на человека со звуковым вектором одиночество
Единственный человек, страдание от одиночества которого распознать почти невозможно. Сколько примеров из жизни, когда родные удивляются: жил себе жил, все было, как обычно, и вдруг на тебе — покончил жизнь самоубийством…
Он страдает не от того, что не любим, не от того, что нет семьи, машины, квартиры, статуса в обществе, а оттого, что не нашел смысла. Его одиночество постоянное, непрекращающееся. Это состояние невыносимого страдания он не может передать словами, потому что не может сам понять внутренний бессознательный зов.
Боль звуковика тихая, снаружи незаметная и глубокая, он ощущает ее как пустоту, черную бездну. И мало кому удается распознать, какой ад творится внутри человека. Но есть все-таки особенности, говорящие о том, что человек на грани:
Он часто повторяет: «Нет смысла».
Он говорит странные вещи, пытается рассказать свои мысли, но тут же затихает и молчит опять.
Он ненавидит людей, считает их глупыми.
Он постоянно в интернете. Компьютерные игры запоем, странные закрытые группы и сообщества, мрачные посты на страницах социальных сетей, чаще всего о смерти.
Это не значит, что каждый обладатель звукового вектора имеет полный набор таких признаков. Но если некоторые признаки присутствуют, это повод задуматься о том, что сейчас он испытывает внутреннее страдание, которое пытается преодолевать в одиночку.
Он никогда не будет плакать и жаловаться. Он нелюдим, замкнут, кажется бесчувственным, безучастным ко всему. Да, ему необходимо уединение, чтобы думать, но не одиночество. Находясь в постоянном сосредоточении на себе, обладатель звукового вектора не может приблизится к желанным ответам о смысле всего того, что его окружает.
И мы видим взрослого человека, не нашедшего себя в жизни, болтающегося без дела, лежащего без движения сутки и годы напролет, серую тень, молчаливое создание, бездельника, пьяницу, наркомана, гнетущее состояние которого непонятно никому. Все только вздыхают и качают головой: нашел бы работу, женился, взялся бы за ум, развеялся как-то, в конце концов! Но никто не может ответить ему на вопрос: «Зачем все это?»
Какие причины приводят человека к одиночеству
Психология давно объяснила, что многие проблемы человека берут начало из детства.
Есть люди, которые в принципе не знают и не понимают, что такое одиночество. И если даже испытывают что-то подобное, быстро справляются с этой проблемой. Настоящие страдания одиночество приносит больше всего людям с тремя описанными векторами. На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана раскрываются точные причины не только одиночества, но и других проблем человеческой жизни в каждом из восьми векторов.
Причины одиночества в анальном векторе
Все начиналось в детстве, когда ему не хватало маминой любви, похвалы, когда мама сравнивала его с другими, не оценивала его стараний, не замечала его маленьких достижений. А он так старался… Мама — главнейший человек на земле для него! Все это влияет на дальнейшее психическое развитие человека.
Для обладателя анального вектора вся дальнейшая жизнь зависит от материнской ласки, заботы, внимания. И недостаток самого ценного выражается потом в обидах, плохом опыте, постоянной внутренней нехватке уважения и признания.
Даже если и удается в таком состоянии построить дом, посадить дерево, вырастить сына, то это будет несчастливая семья, забитые дети, непрочный дом и чахлое дерево, если вообще руки дойдут его посадить. Травмированные в детстве обладатели анального вектора подвержены прокрастинации, обидам, не умеют делать решительный шаг, жизненный выбор. Печальный опыт наносит непоправимый урон душе, и человек всю жизнь проживает один.
Причины одиночества в зрительном векторе
Равнодушие к чувствам ребенка приводит к очерствению его души. Чтобы вырастить черствого и циничного человека достаточно не развивать его чувства, высмеивать их. Купить ему хомячка, который однажды умрет на его глазах, и это оставит в душе травму на всю жизнь, выбросить из дома кошку или собаку. Запрещать плакать и выражать эмоции, учить думать только о себе, не вовлекаться в чужие проблемы. Разводы, похороны, расставания с родными и близкими — все это бьет по чувствительной душе обладателя зрительного вектора, влияет на человека и его дальнейшую судьбу.
Конечно, невозможно оградить от всего на свете. Жизнь слишком сложна и противоречива. Но чтобы одиночество не омрачало жизнь, очень важно развивать чувства ребенка. Чтобы вместо слез о себе он имел позыв плакать о других, сопереживать чужим страданиям, тогда и свои он переживет достойно и без психологических травм. И никогда не будет одинок.
Чтобы развивать и воспитывать сильные чувства, существуют искусство, литература, театр. Если ребенок лишен такого развития, то не умеет управлять своими эмоциями, не может делиться душевной теплотой с другими. А значит, и не сможет создавать прочные, полноценные отношения во взрослой жизни, будет подвержен истерикам, эмоциональной зависимости либо проживет всю жизнь один, разговаривая с цветочками или рыбками.
Причины одиночества в звуковом векторе
Громкие крики, грубые слова, мат, шипящая ненависть в голосе — это удар по самой главной эрогенной зоне звуковика — ушам. Даже если мама никогда не кричала, но в ее голосе звучала ненависть, боль, раздражение — обладатель абсолютного слуха различит самую тихую, еле слышную эмоцию в голосе. Невозможно обмануть звуковика словом. Он слышит то, что другие чувствуют, но скрывают. Он слышит смысл, спрятанный в словах. И именно этот смысл влияет на человека со звуковым вектором. Иногда эти самые страшные слова, злые и беспощадные, голос, наполненный ненавистью, потом звучат в его голове всю жизнь.
Он ищет одиночество, мечтает о нем и страдает от него же, когда погружается в него с головой.
Закрываясь от этой невыносимой боли, обладатель звукового вектора теряет способность воспринимать информацию на слух, так как разрушаются нейронные связи в головном мозге, отвечающие за эту работу. И вдруг, ни с того ни с сего ребенок перестает успевать в школе, его уже считают недоумком, водят по психологам и психотерапевтам, пичкают таблетками.
Для развития звукового вектора очень важна тишина, классическая музыка и чтение литературы. Возможность думать, задавать вопросы, получать на них ответы от взрослых. Это настоящие почемучки, ставящие своими вопросами в тупик. Именно в этот момент звуковик думает и учится реализовывать свой природный потенциал. Учится понимать окружающий мир, наделять его смыслом, находить еще неоткрытые, неразгаданные его тайны. Став взрослым, реализованный обладатель звукового вектора не стремится в одиночество, ведь столько еще открытий таит в себе этот потрясающий мир!
Отсутствие этих факторов и присутствие негативного шума, скандалов, оскорблений ведет к потере связи между внешним миром и человеком. Однажды он может навсегда закрыться в себе, хотя рожден сосредотачиваться на других.
И все-таки одиночество не приговор. Глубокое осознание причин помогает избавиться от последствий, вернуть себе радость жизни, общения.
Как решить проблему одиночества человека
Влияние одиночества на человека не так безобидно, если посмотреть, сколько несчастных, одиноких людей вокруг. Мы по-настоящему счастливы, когда нужны кому-то, но часто не понимаем, что нужным можно стать только тогда, когда ты делаешь что-то не для себя, а для другого. Преодоление одиночества начинается с осознания себя, а еще — с понимания чувств, мыслей и желаний другого.
Разному векторальному набору в психике человека соответствуют разные способы выхода из этого болезненного состояния. Что нужно делать срочно:
Распознать в себе себя, а в другом другого. Чтобы не искать больше вслепую, как помочь себе или близкому человеку справиться с одиночеством, нужно понять, кто ты есть.
Реализовать свои свойства так, как задумано природой.
Прийти на тренинг «Системно-векторная психология» и научиться делать это безошибочно.
Избавится от психологических травм и получить новую, полную настоящих событий, встреч, переживаний жизнь.
Результаты многих участников тренинга более чем убедительны:
«Я поняла, что до этого — не любила и не дружила, не ЗНАЛА, не ВИДЕЛА людей вокруг. В то время как это и являлось счастьем, реализацией, которую я так долго искала. Сейчас я с радостью продолжаю постигать новое качество жизни, мышления, восприятия, которое дается на тренинге по Системно-векторной психологии…»
«Исходными данными», с которыми я начала изучение СВП, был взбалмошный и неуравновешенный человек с частыми перепадами настроения и не слишком позитивным отношением к людям. Вполне можно было охарактеризовать мое отношение к ним как «чем больше я общаюсь с людьми, тем больше люблю собак»…
Я стала на порядок лучше понимать других, причины их поступков и перестала обижаться по каждому поводу… Обиды и «пережевывание» их — это то, что отравляло мне жизнь многие годы. Чудесным образом люди, с которыми у меня были серьезные конфликты, ко мне потянулись. Искренне потянулись. Я увидела в их глазах желание находиться в моем обществе, чего НИКОГДА не было раньше…»
Как одиночество влияет на человека: время сделать следующий шаг
Мы проживаем серую, бессмысленную, неполноценную жизнь в одиночестве, в то время как рождены, чтобы испытывать радость от реализации себя среди других людей.
Мы живем шиворот-навыворот и не понимаем, что делаем не так. Испытываем внутреннюю пустоту, ненужность, нелюбовь, и нам очень жалко себя. Огромный океан людских страданий от одиночества. Мы просто не знаем, как справиться с этой химерой. С системными знаниями мы способны осознать до конца причины нашего одиночества и изменить свою судьбу. Мы способны стать счастливыми.
Узнать все это можно уже здесь и сейчас.
Автор публикации: Оксана Шевченко
Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»www.yburlan.ru
Принять свое одиночество
Похоже, на одиночестве стоит клеймо позора. Многие из нас скорее признаются в депрессивном настроении, нежели в том, что одиноки. Причина тому — страх встретиться с осуждением. Мы боимся выглядеть странными или неудачниками и потому не говорим о том, что чувствуем себя покинутыми или исключенными из социума.
Несвобода в обсуждении этой темы лишь усиливает проблему и то, как мы ее воспринимаем. Если мы судим себя за одиночество, сделать шаги к изменению ситуации еще сложнее. Затем мы начинаем терзать себя за то, что ничего не предпринимаем.
То самое неприятное чувство, которое мы испытывали, когда нас не хотели брать в школьную команду, похоже, остается с нами и во взрослом возрасте. Меняются лишь причины и ситуации. Нам нередко приходит в голову мысль: если у меня нет друзей, значит, со мной что-то не так. СМИ часто называют одиночками убийц, чьи имена появляются на первых полосах, и это лишь усиливает страх перед осуждением.
На самом деле это ощущение не связано напрямую с количеством друзей. Это внутреннее переживание. Его испытывают и те, кто действительно мало общается, и те, кто окружен людьми.
Одиночество — не то же самое, что уединение. Уединение — это значить быть одному по собственному выбору, желать этого и ощущать себя комфортно в таком состоянии. Одиночество предполагает дискомфорт и желание ощутить связь с окружающими.
У каждого свое одиночество
Даже активная жизнь и наличие знакомых не спасают многих из нас от одиночества. Сотни или даже тысячи «френдов» в социальных сетях не гарантируют, что есть кто-то, с кем можно вместе посмотреть кино или выпить чашку кофе. Одно из самых острых переживаний может случиться, когда мы окружены толпой чужих нам людей или даже находимся в обществе партнера либо друга, близость с которым утеряна.
Если у нас нет романтических отношений или человека, с которым можно вместе провести отпуск, мы чувствуем себя одинокими. И если ощущаем потерю или душевную пустоту, тоже. Переживать это состояние — значит, не состоять в важных для нас отношениях с другими, с миром, с самой жизнью.
Три грани одиночества
В книге Джона Качиоппо и Уильяма Патрика «Одиночество: человеческая природа и потребность в социальных связях» выделены три фактора, описывающих это состояние.
1. Уровень потребности в социализации
В каждом из нас заложена базовая потребность быть включенным в социум, и персональный уровень этой потребности индивидуален. Найти удовлетворяющий формат социализации бывает непросто.
2. Способность к самостоятельной регуляции эмоций
Это означает, как вы справляетесь с чувствами не только внешне, но и глубоко внутри. Все мы расстраиваемся, если наши потребности в общении не удовлетворяются. При длительном одиночестве грусть превращается в хроническую печаль. Боль, которую мы при этом испытываем, напрямую зависит от того, насколько мы способны к эмоциональной саморегуляции.
Постоянное уныние может лишать нас способности правильно оценивать намерения других людей. Мы можем считать, что нас отвергают, хотя это не так.
Умение принимать свои чувства и справляться с ними, не обвиняя себя или других, и поиск путей решения проблемы помогут уменьшить вред, который наносит нам одиночество.
3. Ожидания и представления о других людях и их поступках
Когда мы одни, это не означает, что у нас нет нормальных навыков социализации. Но чувство одиночества вызывает неспособность или нежелание их применять. Нам кажется, что мы делаем все возможное для того, чтобы завязать дружбу и ощутить принадлежность к социуму, но не получаем отклика.
Это вызывает фрустрацию, и со временем она влияет на наше настроение при общении с людьми. Мы приходим к негативным умозаключениям, осуждаем других, если сталкиваемся с критикой. И когда возникают гнев и обида, мы все сильнее отталкиваем окружающих.
Иногда одинокие люди испытывают трудности в общении, потому что считают себя неадекватными или незначимыми. Устанавливать связи с другими мешает стыд за себя самих — за то, какие мы.
Эмоциональная неустойчивость может привести к потере чувства защищенности. Кажется, что опасность повсюду
Те, кто одинок уже давно, могут испытывать страх по разным причинам. Опасение вторжения приводит к закрытости и неспособности показать свое истинное «Я». Но если никто не знает, какие мы, то как мы избавимся от одиночества? Даже язык тела — неуверенная поза и недружелюбное выражение лица — могут отталкивать окружающих, а мы об этом даже не догадываемся. Отчаянно нуждаясь в сближении, мы кричим миру: «Не подходи!»
Эмоциональная неустойчивость может привести к потере чувства защищенности. Кажется, что опасность повсюду. В таком состоянии сложно адекватно воспринимать других людей и их поступки.
Время от времени всем одиноко
Одиноким людям кажется, что это ненормальное состояние, что их ситуация и переживания уникальны. Однако это чувство хотя бы иногда испытывает почти каждый, например, после окончания школы или при переезде в новый город. Мы социальные существа, поэтому это временное чувство — часть жизни. Это поразительно, но мы ценим любовь, близость и социальные связи как источники счастья выше, чем богатство или славу.
Лишь 22% людей никогда не испытывали этого состояния. Один из десяти опрошенных ощущает его часто. Обратите внимание, как много известных песен об одиночестве и книг о том, как с ним справиться. Это значит, что проблема эта — общечеловеческая. Но, погружаясь в собственные страдания, мы редко замечаем тех, кто оказался в схожей ситуации. Наше внимание приковано к тем, кому жизнь дала то, чего мы так страстно желаем.
Те, кто в результате внушения поверил, что одинок, проявили те же черты, что и те, кто был таким на самом деле
В недавнем исследовании ученые сравнили две группы: в первой были студенты, ощущавшие крепкую связь с другими людьми, во второй — те, у кого был высокий показатель одиночества. Члены второй группы отличались застенчивостью, тревожностью, враждебностью, пессимизмом, страхом перед негативной оценкой, подавленностью и другими характеристиками.
На следующем этапе испытуемые подверглись гипнозу: одним внушили, что они одиноки, другим — что они высоко социализированы. Те, кто в результате внушения поверил, что одинок, проявили те же черты, что и те, кто был таким на самом деле.
Какая польза от одиночества?
Если физическая боль защищает наше тело от разрушений, то одиночество как боль «социальная» может уберечь от опасности изоляции. Оно побуждает нас изменить поведение и уделять больше внимания необходимым для выживания отношениям.
Идея о том, что одиночество — своего рода «социальная боль», была подтверждена на исследованиях фМРТ. Когда мы испытываем отвержение, активируется та же самая область мозга, что и при физической боли. Одиночество — глубокое деструктивное и болезненное состояние, которое может стать хроническим. Когда это происходит, мы уже не можем сближаться с людьми и менять ситуацию.
Перестать себя осуждать
Что же делать? В первую очередь, стоит прекратить осуждать себя за это состояние: самообвинения неэффективны и неправильны. Абсолютно нормально испытывать это чувство при отсутствии значимых отношений.
Причин для сложившейся ситуации может быть множество. В сегодняшнем мобильном и вечно занятом обществе задача выстроить отношения усложнилась. Принятие своего одиночества как нормального состояния может помочь нам направить энергию на решение проблемы.
Даже если мы умеем общаться, задача «выйти к людям» иногда кажется непреодолимой. Одиночество не обязательно означает слабые навыки социализации. Оно может приводить к депрессии и желанию изолироваться от всех.
Одиночество из детства прочно связано с одиночеством взрослого, оно могло стать причиной особой чувствительности к такому состоянию
Чувство глубокого одиночества может посещать нас на протяжении многих лет. Некоторые исследователи считают, что его корни — в переживании недостатка любви в раннем детстве. Физические особенности или умственные расстройства, ставшие причиной дискриминации и изоляции, также часто им сопровождаются.
Это чувство может появиться после проблем в школе, возможно, даже травли. Оно рождается и в ситуациях, когда ребенку не с кем пообедать или поиграть на площадке. К нему также приводит несовпадение интересов — например, увлечение спортом, когда все окружение озабочено только компьютерными играми.
Кто-то мог пережить в детстве расставание с единственным другом из-за переезда или ссоры. То самое одиночество из детства, по всей видимости, прочно связано с одиночеством взрослого, оно могло стать причиной особой чувствительности к такому состоянию.
Можно найти много советов, как социализироваться и прийти к чувству удовлетворенности. И первый и главный — без осуждения принять свое одиночество.
Автор — Карин Холл, психотерапевт, автор книги «Эмоционально чувствительные люди. Как обрести мир, когда переполняют эмоции».
Читайте также
www.psychologies.ru
Одиночество — это… Что такое Одиночество?
Одино́чество — социально-психологическое явление, эмоциональное состояние человека, связанное с отсутствием близких, положительных эмоциональных связей с людьми и/или со страхом их потери в результате вынужденной или имеющей психологические причины социальной изоляции. В рамках этого понятия различают два различных феномена — позитивное (уединённость) и негативное (изоляция) одиночество, однако чаще всего понятие одиночества имеет негативные коннотации.
Проблема определения одиночества связана с многообразием трактовок этого понятия у разных исследователей: чувство одиночества и социальная изоляция; болезненное переживание вынужденной изоляции и добровольное уединение, связанное с экзистенциальным поиском. Чувство одиночества исполняет регулятивную функцию и включено в механизм обратной связи, помогающий индивиду регулировать оптимальный уровень межличностных контактов. Однако физическая изоляция человека не всегда приводит к одиночеству.
Одиночество может испытывать молодой человек или девушка, которые не могут найти себе подходящего партнёра, или пожилой человек, утративший знакомых и близких и не умеющий найти общий язык с молодым поколением. Одиночество нередко переживают люди с инертной нервной системой, с трудом завязывающие новые контакты, медленно привыкающие к новым знакомым. В крайнем случае одиночество может привести к депрессии.
Напоминает одиночество, но в то же время не носит такого глубокого характера, нехватка обратной связи, обусловленная либо ситуацией, либо темпераментом (психологическим типом) данного человека. В свою очередь, одиночество может быть обусловлено глубокими патологическими изменениями в психике индивида (см., напр., аутизм).
Существует ряд психологических факторов, которые способствуют одиночеству. Например, это может быть низкая самооценка, которая приводит к избеганию контактов с другими людьми из-за страха подвергнуться критике, что, в свою очередь, создаёт порочный круг — в результате отсутствия контактов самооценка ещё больше падает. Слабые навыки общения также способствуют возникновению одиночества. Люди с плохо развитыми навыками межличностного общения, низкой социализацией из-за страха потерпеть неудачу в отношениях или попасть в психологическую зависимость также нередко стремятся к одиночеству, особенно если у них уже есть неудачный опыт общения с другими людьми. Одиночество как состояние нередко выражается в музыке, кино, литературе и поэзии.
См. также
Литература
Ссылки
dic.academic.ru
Жизнь в одиночестве. Одиночество как психологическая проблема
Одинокие люди днем отвлекаются на работу, поход в магазин или спортзал. Но ложась в кровать поздней ночью, они нередко заливают слезами подушку. Многие считают, что длительное пребывание в пустой квартире – вполне нормальное дело. Другие убеждены, что одиночество – это прекрасно. Известно немало ситуаций, когда люди покидали шумный город с узелком наперевес и отправлялись неведомо куда, становились отшельниками. Но подобный выбор – большая редкость. Чаще всего одиночество приносит человеку немало страданий, и в настоящее время оно становится все более серьезной трудностью для людей, в особенности для тех, кто живет в больших городах.
Распространенность проблемы
Жизнь в одиночестве – не такая редкая проблема, как может показаться на первый взгляд. Иногда кажется, что мир сплошь и рядом наполнен семейными людьми или же теми, у кого есть близкие люди и друзья. Но в действительности нет человека, который на определенном этапе своей жизни не испытывал бы тяжкое бремя одиночества. На сто процентов от этого чувства защищен только эмбрион в утробе матери. В остальное же время – от рождения и до самой смерти – все люди периодически обречены его испытывать. Является ли жизнь в одиночестве благом или злом? В действительности все здесь зависит от ситуации.
Восприятие одиночества среди разных категорий людей
Благом одиночество нередко является для творческих натур. Находясь наедине с собой, они получают возможность полностью погружаться в любимое дело. Люди семейные чаще говорят о том, что им время от времени приходится по душе жизнь в одиночестве, но при одном условии: если любимый человек находится где-нибудь неподалеку.
Что касается поистине одиноких людей, то им в большинстве случаев приходится несладко. Необходимость быть одному для них превращается в тяжкую ношу, становится источником страданий. Чего стоит одно выражение, ставшее классическим – «Одинокая женщина желает познакомиться». Психологи не рекомендуют прибегать к нему тем дамам, которые в действительности хотели бы завязать общение с мужчинами. Ведь эта фраза прямо дает потенциальным кандидатам понять, что женщина «одинока». А значит, скорее всего, она несчастлива.
Бремя одиночества может быть действительно тяжкой ношей. Но тем, кто желает от нее избавиться, гораздо полезнее заполнить внутреннюю пустоту различными увлечениями, хобби, общением с другими людьми – пускай даже посторонними. Если же погрязать в ощущении своей ненужности, то это может негативно сказаться на психологическом и физическом здоровье.
Классификация состояния по критерию жизненных обстоятельств. Ситуационное и хроническое одиночество
Психологи, которые придерживаются данного деления одиночества на категории, подчеркивают: в большинстве случаев одиночество для человека является временным состоянием. Иногда это может быть неприятное чувство покинутости по причине отмененного свидания или же несостоявшейся встречи с другом. Дольше длится одиночество после развода или же по причине смерти близкого человека. В таком случае оно может мучить человека месяцами и годами.
Одиночество, возникшее по объективным причинам, психологи называют ситуационным. Оно провоцируется определенной ситуацией – невозможностью быть рядом с близким человеком, возникновением конфликта или смертью. Но в том случае, если ощущение покинутости не ослабевает с течением времени, такое одиночество носит название хронического. Оно означает, что вне зависимости от происходящих событий, человек чувствует себя всеми оставленным.
В наибольшей степени от хронического одиночества страдают люди с низкой самооценкой, скромные, замкнутые. Избавиться от данного типа одиночества сложнее, чем от ситуационного. Обычно в этих случаях не обойтись без длительной работы с психотерапевтом.
Способы избавления от ситуационного одиночества
Как избежать одиночества, если речь идет о его ситуационном варианте? Для этого можно избрать одну из двух стратегий поведения. Обе являются достаточно эффективными.
- Не противиться, а напротив, погрузиться в ситуацию с головой. Занять себя такими делами, которые действительно интересны, приносят ощущение радости и удовлетворения.
- Больше бывать в компании других людей. Встречаться со старыми друзьями и знакомиться с новыми людьми.
Чтобы избавиться от хронического одиночества, придется приложить немало усилий, так как здесь речь идет об изменении своего характера, мировосприятия.
Еще одна классификация: изолированность физическая и моральная
Одиночество как психологическая проблема может быть разделено еще по одному критерию – наличию или же отсутствию рядом близких людей. Поэтому некоторые специалисты делят это состояние на две категории: физическое одиночество и моральное. При этом разделении они руководствуются тем фактом, что чувство одиночества зависит от способности человека мыслить определенным образом, от его мироощущения, мировоззрения, его ожиданий от жизни (нередко они оказываются чересчур завышенными), от его личных качеств, отношений с людьми.
Существует множество причин того, почему возникает чувство одиночества. К примеру, невозможность адаптироваться в социуме, нехватка единомышленников, непонимание окружающих, страх и паника перед любыми угрозами внешнего мира и др. Все эти причины приводят в большинстве случаев к моральному одиночеству.
Физическое одиночество заключается, во-первых, в том, что человек по факту не имеет никого близкого, во-вторых, в том, что он окружен вниманием, но на деле ощущает себя никому ненужным, непонятым, забытым и покинутым. К слову о тех, кто ценит физическое одиночество: для них это великолепная возможность побыть наедине с самим собой, отдохнуть от суеты, разобрать бардак собственных мыслей, сосредоточиться на действительно важных вещах, заняться саморазвитием и самосовершенствованием. Человек может быть физически одиноким, но не испытывать от этого страданий.
Когда изоляция вредна?
С другой же стороны, одинокая жизнь нередко причиняет человеку как душевную, так и психологическую боль. Как правило, люди, подверженные моральному одиночеству, не могут наслаждаться жизнью, за ними следует чувство собственной никчемности, они нередко испытывают поражения, сильно переживают по любым мелочам, находясь практически всегда в толпе, но при этом ощущая себя опустошенным. Часто данный вид одиночества проявляется у подростков, а они, как правило, больше всего подвержены этому в силу своей неустойчивой психики. Это депрессивное состояние отбирает у них силы и разрушает способность ценить самого себя. Некоторые считают, что такие люди являются неудачниками, хотя это может быть и не так. Ведь ситуации бывают разные, как и люди, поэтому с выводами спешить не стоит.
Влияние одиночества на здоровье
Ученые выяснили, что жизнь в одиночестве вызывает не только психологический, но и физиологический стресс. Острое состояние одиночества, в котором человек испытывает депрессию, провоцирует следующие негативные последствия:
- Ухудшение функционирования иммунной системы вследствие повышения уровня кортизола (гормона стресса).
- Повышение артериального давления. Риск развития нарушений сердечно-сосудистой системы.
- Риск развития психосоматических расстройств различных органов и систем.
- Увеличение риска возникновения болезни Альцгеймера.
Проблема современного одиночества является тем фактором, который всерьез начинает волновать ученых. Исследователи из Чикагского университета оценивают одиночество как не менее опасный для здоровья фактор, нежели ожирение или табакокурение. У одиноких людей возрастает риск развития болезни Альцгеймера. Негативно влияет это состояние и на эмоционально-волевую сферу, снижает стремление придерживаться здорового образа жизни.
Добровольное и вынужденное одиночество
Помимо других типов уединения, оно также может быть вынужденным или добровольным. Первый тип люди часто испытывают, когда остаются в одиночестве на какой-то период времени, или если теряют родных и друзей. Сюда же относится тюремное заключение. Но если человек отказывается отпустить любимого, которого больше нет, или если он отказывается найти друзей, то этот человек испытывает второй вид одиночества – добровольный. Тех же отшельников также можно назвать людьми, решившимися на добровольное одиночество.
Можно ли ощущать себя одному в семейной среде?
Чувство одиночества в семье – нередкое явление. Когда человек живет среди тех людей, которые не разделяют его интересов и взглядов на мир, жизнь под одной крышей становится очень тяжелой, даже если это ближайшие родственники. Ощущение внутреннего вакуума рекомендуется прорабатывать вместе с психологом, чтобы выяснить его истинные причины. Если человек не умеет строить отношения с членами семьи, тогда налаживание процесса коммуникации с родными и близкими поможет преодолеть эту проблему. Если же наладить контакт никак не получается, возможно, стоит подумать о раздельном проживании. В конечном счете, никто не обязан удовлетворять душевных потребностей человека. Если мать, отец или супруг ведет себя отстраненно, то, возможно, пришла пора подумать о том, какие другие люди помогут заполнить ощущение эмоциональной пустоты.
Проблема одиночества людей в старости
В пожилом возрасте жизненные реалии создают немало условий для ситуации изолированности. Уходят в мир иной старые друзья, покидают родное гнездо дети. Несмотря на то, что можно заменить общение с ними новыми знакомыми, подобная мысль часто оказывается слабым утешением.
Ученые, исследовавшие одиночество пожилых людей, выяснили: женщины менее подвержены чувству одиночества в преклонном возрасте, чем мужчины. Отчасти это связано с необходимостью вести домашнее хозяйство и приглядывать за внуками. В отличие от дам, представители сильного пола, оказавшиеся на пенсии, часто не могут найти себе другого занятия.
Поэтому в преклонном возрасте крайне важно находить себе интересные хобби и занятия. Пожилым одиноким людям, как мужчинам, так и женщинам, психологи рекомендуют заводить домашнего питомца. Его присутствие помогает скрасить одиночество, смягчает это чувство.
Как выйти из одиночества? Полезные рекомендации
Чтобы избавиться от ощущения изолированности от общества и заполнить духовный вакуум, полезно воспользоваться следующими советами психологов:
- Не стоит упускать возможности побывать в местах скопления людей: театрах и кино, всевозможных выставках, концертах и мастер-классах.
- Полностью погрузиться в кинофильм или книгу. Культурное богатство практически неисчерпаемо. Всегда найдется произведение, которому можно уделить время. Можно поставить себе конкретную цель, например, прочесть 10 книг на иностранном языке или же изучить творчество Льва Толстого. А можно начать писать собственное произведение, рисовать картину или ваять скульптуру.
- Заняться физкультурой и спортом. Можно бросить себе вызов: получится ли избавиться от лишних килограммов или же, напротив, набрать мышечную массу? Физические упражнения положительно влияют на гормональный фон, что в совокупности с положительными изменениями поможет преодолеть депрессию.
- Начать общаться с людьми на тематических форумах, сайтах знакомств. Но не стоит писать в профайле фразы «Одинокая женщина желает познакомиться». Ведь она выдаст ощущение неудовлетворенности своим положением. Человек, читающий анкету, сразу поймет, что с его помощью пытаются уйти от тягостного чувства покинутости. Гораздо привлекательнее будет выглядеть анкета с позитивными или юмористическими фразами, привлекательными картинками.
- Многие склонны осуждать общение в Интернете. Но все же нельзя поспорить с тем, что оно хорошо помогает справиться с чувством изолированности, преодолеть депрессию. Поэтому не стоит им пренебрегать.
- Научиться преодолевать тягостные ощущения. Да, сейчас нужно побыть одному. Но страницы календаря будут каждый день отрываться, а стрелки часов неуклонно двигаться вперед. Это может происходить медленнее, чем того хотелось бы. Но настанет тот момент, когда вы снова окажетесь с любимыми людьми или же с теми, кто близки по духу.
Одиночество неизбежно, но то, как человек справляется с ним, зависит только от него самого. Оно может стать и источником разрушения, и прекрасным шансом для самореализации и личностного роста.
Каждый человек имеет свое предназначение. И насколько бы ни было больно и одиноко, не стоит опускать руки и ждать, пока все проблемы растворятся во времени. Да, людям бывает очень одиноко и каждый раз они думают, что они лишние и ненужные. Но это не так. Жизнь дана каждому человеку для какой-то цели. Наверняка, не все еще нашли свою собственную цель, путь, по которому непременно захочется двигаться. Но в любом случае, какой бы сложной и кривой ни казалась тропинка, по которой идет человек, она в какой-то момент станет прямой дорогой к счастью. Если приложить достаточное количество усилий для преодоления этого состояния, то вполне можно превратить его в ресурсное.
psychbook.ru