Одиночество в психологии: Проблема одиночества – Психиатрия Удмуртии

Содержание

Проблема одиночества – Психиатрия Удмуртии

Проблема одиночества (С.А. Пуговкина)
В одиночестве каждый видит в себе то, что он есть на самом деле.

Артур Шопенгауэр

Люди одиноки, потому,  что вместо мостов они строят стены.

Станислав Ежи Лец

В современных условиях нестабильности в экономической, политической и социальной сферах мы часто можем слышать их уст других людей «Я одинок», но редко задумываемся, а еще реже понимаем, что вкладывает в эту фразу сам говорящий.  Темп нашей  современной жизни высок, вокруг много людей, но количество контактов между ними не расширяет возможностей общения. Уже сам термин «контакт», который больше подходит для описания действия машин, а не общения людей, показывает, что личностные связи воспринимаются как какое – то взаимодействие механизмов. Такое «общение» упрощает и облегчает жизнь, но и отчуждает одних людей от других и, тогда, возникает чувство одиночества.

Одино́чество — социально-психологическое явление, эмоциональное состояние человека, связанное с отсутствием близких, положительных эмоциональных связей с людьми и/или со страхом их потери в результате вынужденной или имеющей психологические причины социальной изоляции.   Многие люди испытывали мучительное одиночество не в изоляции, а находясь в каком-то сообществе — в кругу семьи или друзей в силу того, что конвейерное производство социально-психологических стереотипов, вкусов, оценок, форм поведения и восприятия уничтожает черты индивидуальных различий, фактически приводит личность к расколу. Одиночество оказывает влияние на возможность самореализации личности, на проявление его творческих способностей и созидательной активности.

С психологической точки зрения одиночество обусловлено отсутствием соответствующего социального партнера, который мог бы способствовать достижению индивидуальных целей личности, т.е. человек становится одиноким тогда, когда его межличностным отношениям не хватает теплоты и эмоциональности, необходимых для доверительного общения.

Также, проблема одиночества затрагивает и другую сторону психологии человека – неуверенность в себе. Большинство личностных контактов заменяется виртуальным общением, например, общением в социальных сетях,  которое не требует  личностного взаимодействия, при котором отсутствует страх оценки себя, страх быть непринятым, смешным.

Внешне чувство одиночества  проявляется в форме эмоциональной подавленности, грусти, тоски, а порой и мрачного, угнетенного настроения, что ведет к снижению активности, работоспособности.

Как избавиться от одиночества

Для начала постарайтесь осознать проблему, убрав все отговорки, сказать себе: «Да, я одинок», поставить цель избавиться от этого состояния. Попробуйте проанализировать своё поведение, подумать, что вы делаете не так. Возможно, стоит пересмотреть свою манеру общения, может быть, стоит поменять гардероб или отказаться от некоторых привычек.  Также  следует разобраться и определится, каких именно впечатлений и информации не хватает, чтобы восполнить именно этот недостаток, ведь потребности у всех разные и одиноки люди по-разному.  Постарайтесь повысить самооценку, и изменить взгляд на мир.  Ведь если  Вы неуверенны,  сами считаете себя недостойными дружбы, уважения и любви, то подсознательно отгораживаетесь от людей, и Вам кажется,  что весь мир против вас, а на самом деле – это Вы против мира. Полюбите себя и мир полюбит вас!

Не забывайте,  мы всегда находим то, что ищем, сознательно или несознательно. Вот вроде бы всем сердцем и душою желаем не быть одинокими, но в то же время отправляем посыл о том, что мы не достойны чего-то большего.  Возможно, вследствие собственного эгоизма и нежелания принимать людей такими, какими они есть, человек, ощущающий себя одиноким, не получает того, что желает, Мы сами  не даём людям  чего-то важного и необходимого.

Хотите получать – научитесь отдавать! Хотите внимания – будьте внимательны! Хотите любви – любите! Одиночество – это когда, разговаривая с человеком, Вы понимаете, что он Вас не слышит, что он сам пытается что-то сказать, но Вы его тоже не слышите. Хотите быть услышанным – услышьте!

Постарайтесь понять, что  лучше сделать что-то и ошибиться, чем не сделать вообще ничего, ведь, как известно, под лежачий камень вода не течет. Измените себя, и мир вокруг Вас тоже изменится. Преображение должно быть как внешним, так и внутренним. Для начала отправляемся в парикмахерскую, в салон красоты, меняем гардероб. Настроение заметно улучшится,  мысли об одиночестве уйдут.  А далее предстоит научиться быть интересным, позитивным и приятным в общении человеком. Помогут в этом психологические тренинги и курсы по личностному росту и развитию, где Вас тоже ожидают новые знакомые, знания, впечатления и эмоции.

Если действительно не хватает людей и требуется расширить круг общения, отправляемся в люди! Посещаем  театры, музеи,  презентации, устраиваем хотя бы просто  прогулку в городской парк. Люди для компании наверняка найдутся. Это могут быть друзья или сослуживцы, соседи или виртуальные знакомые.

Чтобы вокруг появились новые люди, найдите себе новое интересное занятие, например, запишитесь на какие-нибудь курсы – водительские, иностранного языка, личностного роста или бальных танцев. Предпочтительнее выбирать курсы, которые Вас действительно интересуют и где будет возможность общения с противоположным полом. В этом случае вероятность найти близкого по духу человека возрастает, а свободное время заполняется приятным и познавательным времяпрепровождением.

Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно лишь захотеть этого.

27
Мар

Поделитесь информацией в социальных сетях

Одиночество — Психологос

Фильм «Ледниковый период 3: Эра динозавров»

​​​​​​​​​​​​​​Одиночество — состояние или жизненные моменты, когда человек остается один физически (рядом нет людей) или душевно (рядом нет единомышленников).

Когда-то побыть в одиночестве — нормально и хорошо, многие творческие люди стремятся побыть в одиночестве, зная насколько это бывает плодотворно. При этом одиночество как образ жизни — не самое благоприятное для человека состояние, особенно проблемное для людей пожилого возраста1 и мужчин. Мужчины на одиночество жалуются реже, чем женщины, но именно на мужчин одиночество влияет наиболее пагубно. Мужчины, которые живут одни, без разумного окружения, с большой вероятностью опускаются и приобретают дурные привычки: неопрятность, ночной образ жизни, компьютерные игры и алкоголь.

Женщины более успешно справляются с ситуацией одиночества, но именно женщины жалуются на одиночество чаще всего. При этом давно известен парадокс — на чувство одиночества жалуются чаще всего как раз те, кто более всего окружены людьми. Чувство одиночество — чаще проблема больших городов, а не маленьких деревень, и чаще проблема тусующейся молодежи, а не занятых взрослых. Похоже, что одна из причин чувства одиночества — желание привлечь к себе внимание и себя пожалеть, тем более что жалеть себя проще, чем осваивать навыки общения.

Живой, активный, деятельный человек, когда ему не хватает просто контактов, просто идет к людям. Если ему не хватает более глубоких контактов, он проявляет сам к избранным людям более глубокий интерес. Если общаться вообще не с кем, можно заняться делами, ведь если человек занят любимым делом, он в деле, а не в переживаниях. Чтобы дольше жить, необходимо общаться с близкими, путешествовать или найти себе пару.

Очень часто люди переживают чувство одиночество не «почему», а «зачем». Разговоры и переживания одиночества нередко используются (возможно, неосознанно) с целью формирования привязанностей. «Мне так одиноко, от меня все ушли, меня все предали…» Подразумевается, что тот, кто слышит — не уйдет и не предаст, а скорее пожалеет и поможет. Таким образом, большая часть разговоров об одиночестве — вариант бытовой манипуляции. За чувством одиночества могут стоять самые разные вещи, о которых человек может и не подозревать. Страх действовать… Месть тому, кто обидел… Желание пострадать, чтобы привлечь к себе внимание… Неправильный образ жизни, кривые верования, функциональный или анатомический негатив — все эти обстоятельства специалист-психолог может определить только в личной консультации. Часто чувством одиночества люди называют то, что к чувству одиночества имеет отношение достаточно отдаленное: самые разные проблемы, которые им трудно или не хочется решать самостоятельно.

Например, девушка испытывает тактильный голод: тело хочет активности, касаний и если не секса, так похожего тактильного взаимодействия. Телу хочется, чтобы им занимались — при желании чувством одиночества можно назвать и это. Как это решается? Запишись на танцы, пройди курс массажа, и это чувство одиночества неожиданно пройдет…

Женское одиночество — все-таки отдельная огромная тема. Женщины более, чем мужчины, хотят находиться в отношениях, и отсутствие близкого мужчины женщины чаще переживают как свое одиночество и неполноценность. Женское одиночество — скорее чувство, чем реальность, поскольку в реальности образ жизни «одиноких женщин» по факту может мало чем отличаться от образа жизни женщин, имеющих семью.

Это желание пожаловаться, какое бывает и у детей: «Мама, у всех есть Барби, только у меня нет! Совсем не во что играть!» — при том, что игрушек у нее на полкомнаты.

Это скорее игра в тоску, поскольку в печаль женского одиночества играют чаще те женщины, которые сидят и ждут принца, вместо того чтобы искать контакты и быть открытой к контактам. Жаловаться и жалеть себя — проще и привычнее, чем развернуть активную деятельность поиска партнера. Рассказывать, что «приличных мужчин нет» — проще, чем следить за фигурой, быть всегда привлекательной и, главное, всегда держать на лице улыбку, а в душе — позитив.

Что делать? Прочитать необходимое и начать действовать. Все будет отлично!


1 Одиночество вредит здоровью человека гораздо больше, чем недуг современности — ожирение, такие выводы, касающиеся людей старшего возраста, обнародовали американские ученые. Медицинские наблюдения за двумя тысячами добровольцев длились 20 лет. Ученые отмечают, что если ожирение несет в себе опасность для здоровья органов, то одиночество действует, в первую очередь, на психику человека. Согласно «рецепту» медиков, чтобы дольше жить, необходимо общаться с близкими, путешествовать или найти себе пару.

Интересно: пока вам до 50 лет, быть счастливым не сложно и в одиночестве. После 50 — большинству для счастья нужно быть в паре или со внуками. Откуда данные? Сотрудниками крупной страховой компании был проведен опрос, направленный на изучение одиночества и ощущения счастья. Как показали результаты исследования, человек способен чувствовать себя счастливым, будучи одиноким. Но это ощущение длится только до 50 лет. В опросе приняли участие люди, вступившие в брак, а также те, кто не связал себя союзом. Последние по достижении возраста 50 лет утратили ощущение счастья, которое было свойственно им ранее, и начали сожалеть о том, что одиноки. В этом признались 78% респондентов. В то же время, более 60% из тех, кто заключил брак, заявили, что чувствуют себя счастливыми. Кроме того, опрошенные подтвердили, что бабушки и дедушки чувствуют себя намного лучше в эмоциональном плане, чем их ровесники, у которых нет внуков.

Одиночество в современном обществе: поиск себя или болезнь?

Шведское общество, считающееся одним из самых благополучных в мире, страдает от одной из самых тяжелых социальных болезней — одиночества.

Почти половина шведских домохозяйств — это одинокие и бездетные взрослые, при среднем по Европе значении — менее трети от общего числа домохозяйств, свидетельствуют данные Евростата.

В чем причины этой проблемы, столь распространенной в современном мире? Почему одиночество сегодня для многих перестало быть несчастьем и стало осознанным жизненным выбором?

Ведущий программы «Пятый этаж» Александр Баранов обсуждает эту тему с доктором психологических наук, профессором, заведующим кафедрой психологии личности факультета психологии МГУ имени М. В. Ломоносова Александром Асмоловым и обозревателем по вопросам культуры Русской службы Би-би-си Александром Каном.

Александр Баранов: Пока в политическом мире затишье, мы решили воспользоваться пятницей, чтобы поговорить о вечном, то есть об одиночестве. На эту идею натолкнула нас прекрасная статья нашей коллеги по Би-би-си Мэдди Сэвидж, которая рассказала нам из Стокгольма, как одиноко живут шведы. Не только шведы, но и многие другие, решившие переселиться в эту благословенную страну. Можете почитать на нашем сайте этот материал, он называется «Страна, где приезжие больше всего страдают от одиночества«.

В Швеции половина домохозяйств это домохозяйства для одного человека. Это намного больше, чем в среднем по Европе, где таких — не больше трети. Что мы имеем? Мы имеем, можно сказать, страну победившего социализма, где все для человека, где сильна идея равенства, жизнь комфортна и у людей достаточно возможностей, чтобы организовать ее так, как они хотят. В результате Швеция становится одинокой страной.

У нас возник вопрос: во-первых, почему в такой благополучной стране такая неблагополучная жизнь с точки зрения общения и так далее? Саша, как ты думаешь, что — человек теряет свой важный инстинкт, он эволюционирует, становится индивидуалистом, ему уже не нужно общество или там какие-то другие механизмы задействованы? Какие у тебя первые мысли?

Александр Кан: Я думаю, что это вполне диалектический — извините за такое слово — процесс. Действительно, по мере прогресса, прогресса экономического, социального, по которым скандинавские страны и Швеция, пожалуй, стоят впереди остальных, других стран планеты, — там и социальная справедливость, социальное равенство стали выше, чем в других странах.

Многие говорят о том, что скандинавские страны, наверное в первую очередь, действительно воплотили во многом тот идеал социализма, который ни в коей мере не был воплощен в Советском Союзе. Это благополучие действительно позволяет индивидуумам, людям существовать в гораздо меньшей зависимости от социума, от коллектива, от группы других людей. Это само по себе всегда воспринималось и воспринимается как безусловный прогресс, как безусловное социальное достижение такой модели социально-экономического развития страны.

Почему я употребил слово «диалектика»? Есть оборотная сторона медали. Как гласит известная английская пословица: «У любого облака есть серебряная оболочка» или, наоборот, «В каждой бочке меда есть ложка дегтя». Это — одиночество со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Одно из них (кстати, ты об этом не сказал): Швеция — насколько я помню — страна с одним из самых высоких уровней самоубийств в мире. Это есть оборотная сторона той самой медали, того самого социального прогресса, который позволяет людям жить в максимальной независимости от социума.

А.Б.: Да, парадокс в том, что, если мы посмотрим на шведское общество, становясь более здоровым как общество, оно становится более больным одновременно, потому что многие ученые говорят, что одиночество это на самом деле болезнь, социальная болезнь, которую можно измерить. Она измеряется продолжительностью жизни и так далее, и, как мы слышали в начале передачи, стрессы, и депрессии, и даже кровяное давление становятся проблемами у одиноких людей.

Александр Григорьевич, как вы себе объясняете этот феномен?

Александр Асмолов: И Швеция, и еще ряд стран — так или иначе, мы говорим об относительно благополучном образе жизни — всей своей историей заслужили право на так называемую «личностную автономию».

В ходе развития человечества все более и более возможность быть автономным, возможность самостоятельно принимать решения, возможность отвечать за самого себя стала практически барометром той или иной культурной жизни общества.

Вместе с тем в этих обществах, как уже сегодня звучало, плата за личностную автономию — это потеря связи с другими. Человек никогда не бывает один, даже если он физически находится один. Человек — это всегда диалог, человек — это всегда два человека.

В ходе развития происходит ситуация, когда мы лишаемся возможности как диалога с другими, так и диалога с самим собой. В огромном количестве социальных связей, межличностных связей возникает самая опасная форма одиночества, которая называется «одиночество в толпе».

Вокруг либо реальная толпа, либо воображаемая толпа, либо даже умная толпа социальных сетей, но начинается бегство от самого себя. Это бегство от самого себя как форма одиночества, как потеря перспективы в жизни, как это показал гениальный психолог, автор книжки «Человек в поисках смысла», завершается тем, что у человека возникает экзистенциальный вакуум: он теряет самого себя.

Одиночество как потеря самого себя, как форма экзистенциального вакуума, как потеря ценности «ради чего жить и зачем жить» приводит к огромному количеству трагичных явлений. Это наблюдается в разных странах, но парадоксальным нам это кажется в тех странах, где в экономическом плане все достаточно отвечает банальным критериям так называемого благосостояния, а в экзистенциальном плане потеря идентичности, потеря «я» и потеря смысла является в буквальном смысле цунами, которое охватывает сейчас ряд стран.

Эти явления проявляются и в Швеции, и в Венгрии, и в Норвегии как достаточно, я бы сказал, социально благополучных странах, и, конечно, эти явления есть во всех странах мира.

А.Б.: Мне кажется, что мы часто думаем о Швеции, Норвегии, о других успешных странах, когда мы говорим о проблеме одиночества просто потому, что это нас больше удивляет, потому что это больше на виду, но, как я понимаю, проблемы, в том числе связанные с психическим здоровьем, вызванным одиночеством, намного более тяжелые в странах с серьезным социальным расслоением, где у людей просто нет выхода.

А.А.: Вы абсолютно правы, потому что вопрос в том, что является депривацией смысла, что является основой потери смысла.

В тех странах, где достаточно сильная социальная дифференциация, где идет расслоение, мы также имеем дело с одиночеством. Невероятно важно понять, что одиночество имеет эволюционные корни.

Есть замечательная книжка этолога, специалиста по поведению животных, по эволюции Панова, где он рассказывает об эволюционных этологических корнях одиночества. Мы имеем дело с очень сложным многогранным явлением.

Если когда-то, в сороковых годах Эрих Фромм написал книжку «Бегство от свободы», то все более и более много работ ХХ века, отражая реальность и особенно сейчас, ХХI века, могут быть написаны как «лабиринты одиночества» и «бегство от одиночества».

А.Б.: Многие ученые одиночество называют одним из инстинктов человека, который позволил человеку выжить, так же, как чувство голода. Чувство голода заставляет человека искать еду, а чувство одиночества, дискомфорт от одиночества заставляет человека искать других, себе подобных, и благодаря этому во многом, как говорят ученые, — насколько я сегодня прочитал — это делает человека человеком коллективным, заставляет человека учиться работать сообща, и поэтому человечество выжило. Вот такая теория, вы согласны с ней?

А.А.: Эта теория у меня вызывает большие вопросы, потому что вопросы об истоках, по которым возникает объединение в ту или иную эволюционирующую социальную систему, несколько сложны. Сейчас одно могу сказать только, что любая эволюция — это рост разнообразия, а выигрышная стратегия эволюции — когда идет рост разнообразия, когда мы имеем групповой образ жизни.

Поэтому объединение, как говорят социальные биологи-эволюционисты, — это возрастание наших возможностей с нашей вариативностью в эволюции. Есть анонимные системы и есть так называемые персонифицированные системы, то есть здесь очень интересная серьезная проблема.

Вспомните замечательные легенды и книги, вспомните рассказы о волке-одиночке на Скале Совета. По сути дела, феноменология одиночества и в этом. Какие бы ни были гипотезы, она проистекает от самых древних эволюционных корней развития жизни.

А.Б.: Да, действительно видов одиночества есть много, как вы сказали. Саша, раз уж мы заговорили о культуре, о литературе, то можно заметить, что литература, вообще культура впрямую обращается сразу к самому страшному виду одиночества, о котором сказал Александр Григорьевич, — это одиночество в толпе, когда человек общается с людьми, когда у него вроде бы все есть, а человек чудовищно одинок.

Насколько удается культуре, насколько серьезен ее вклад в определение этого, насколько она помогает человеку, способна помочь человеку справиться с этим? Насколько она, на ваш взгляд, хорошо и глубоко анализирует это чувство?

А.К.: Конечно, без этого никуда не деться в культуре. Достаточно вспомнить ставшее хрестоматийным выражение «все мы выросли из гоголевской шинели». Что такое шинель, что такое Акакий Акакиевич Башмачкин несчастный, как не есть это грустное, печальное, щемящее описание одиночества, причем именно одиночества в толпе, одиночества в большом городе. А ведь это было написано почти два века тому назад, по-моему в 30-40 годы ХIХ, когда Гоголь писал «Шинель».

Так что процессы эти, как мы говорим сегодня, чем дальше, тем больше усугубляются, и, конечно, проблема одиночества находит свое отражение в самых разных проявлениях произведений искусства. На ум приходит, скажем, мунковский «Крик», например. То же самое — это крик отчаяния одинокого человека.

А.Б.: Люди ходят, смотрят на эту картину, и они не слышат этот крик на самом деле. Люди становятся все большими индивидуалистами. Материальные блага их настолько завораживают, что они мнят себя существами, способными прожить сами по себе.

А.К.: Да, но вместе с тем жизнь нередко достаточно жестоко мстит за такую уверенность.

А.Б.: Александр Григорьевич, существует связь между углубляющимся одиночеством и техническим прогрессом? Сейчас человеку, который приходит с работы, люди не нужны, потому что он по горло занят делами до самой глубокой ночи. Ему нужно в айпад зайти, посмотреть в социальную сеть, еще у него много разных коробочек с ручками, за которые надо подергать, пока он спать не захочет. Есть прямая связь или нет, или это нам кажется, что техника нас бросает в объятия одиночества?

А.А.: Любые прямые связи и корреляции — вещь скользкая. Вместе с тем, продолжая ряд моего коллеги: книга Вишневского «Одиночество в сети», которая достаточно стала известной, говорит, как меняются формы одиночества.

Сейчас даже появляется уникальная конструкция под названием «виртуальная идентичность», или «виртуальная личность». Мы оказываемся «в авоське меридианов и широт», как писал Андрей Вознесенский, «в авоське» всемирной паутины, но в этой паутине мы настолько часто коконизируемся, автономизируемся, что идет, как я говорил, одна из великих трагедий нашего времени, а именно распад нашего «я».

Распад нашего «я» — это утрата социальных связей. Одиночество — это вырывание человека из социальных межличностных сетей, как вырывание гриба из грибницы.

Поэтому разные формы технологической эволюции так или иначе приводят — вы абсолютно правы — к изменению и увеличению вероятности тяжелой платы за возможность быть автономным, за возможность нырнуть в мир сетей и спрятаться так далеко, что из интраверсии в сети, из своего рода виртуальной интраверсии вы просто не вынырнете.

А.Б.: С другой стороны, есть много пожилых людей, которые никогда не слышали такого слова «интраверсия«, но они просто хотят с кем-то пообщаться, и социальные сети им помогают. С этим, наверное, трудно спорить: если до появления компьютера многие пожилые люди были обречены на полное одиночество в своей квартире, в четырех стенах, то теперь, когда они освоили компьютер, они могут общаться. Что в этом плохого?

А.А.: Нет, я еще раз хочу, чтобы мы друг друга четко услышали. Когда у нас появляется немало френдов и когда, например, через ту или иную сеть, через «Фейсбук» любое ваше слово и ваше действие может отозваться и когда появляется все время самопрезентация, самопредставление — это абсолютно нормальное явление, но часто, как в любой игре, можно заиграться.

Мы имеем особые формы одиночества, когда мы заигрываемся в социальных сетях. Я не говорю ни в коем случае с позиций так называемого «киберпессимизма». Я, скорее, отношусь и в своих делах, и в жизни к «кибероптимистам», но еще раз говорю: мы должны понимать, что совершенно то, что мой коллега верно сказал, одно дело — бессмертный Акакий Акакиевич, который захватывал с собой бумаги домой, чтобы не быть одному и, цитирую Гоголя, «понаписаться всласть», а другое дело — наш век. Формы одиночества меняются.

Мы должны посмотреть эту феноменологию — и гоголевскую, и Гессе «Степного волка», и, наконец, «Одиночество в сети». Они разные, отсюда — услышьте меня — нет одного рецепта, который бы помог охватить необъятное в данном случае, многогранное явление, о котором мы сегодня с вами общаемся.

А.К.: Мне хотелось вспомнить еще один пример, который, пока мы тут беседовали, пришел на ум, и мне кажется чрезвычайно важным в толковании одиночества в связи с технологическим прогрессом.

Я говорю, конечно же, о всеми нами любимой и всем нам известной книге Даниэля Дефо «Робинзон Крузо». Это XVIII век, это век технологического прогресса тогда, когда эта книга была написана. Попавший на необитаемый остров представитель развитой цивилизации не только не страдает от своего одиночества, он полностью преображает вокруг мир и находит себе партнера.

В этом был, конечно, гигантский цивилизационный посыл Даниэля Дефо и эпохи просвещения XVIII века, который тогда еще совсем не осознавал тех негативных последствий, которые влечет за собой этот технологический прогресс, не так ли?

А.А.: По сути дела, то, что называется сейчас в аналитике «робинзонадой». Здесь вы очень точно подметили: хочешь сделать себя — построй себя, сконструируй мир. Через конструирование мира возникает уникальное количество технологий — как говорил Фуко, «технологий себя», «технологий конструирования себя», которые ни в коей мере не меньше, чем те или иные компьютерные технологии, биотехнологии, нанотехнологии.

Блестящий пример с Робинзоном Крузо. Робинзон Крузо конструирует реальность, поэтому одна из важнейших вещей — это конструирование себя и понимание, что даже то одиночество, в котором мы часто оказываемся, — это уникальный процесс конструирования, самосозидания, который может привести к самым разным последствиям.

А.К.: Есть еще другие примеры одиночества, когда конструируется не мир. Да, Робинзон Крузо конструировал мир вокруг себя, но ведь есть и модель отшельничества, модель иночества, когда люди уходят от светского мира и конструируют этот мир уже не в физической реальности, а в своем собственном духовном мире, достигая при этом… Вы вспоминаете «Степного волка»: Гессе тоже исследовал эту тему немало, да и многие другие, в конце концов Достоевский, да мало ли кто. Это ведь тоже одна из возможностей бытования одиночества.

А.А.: Абсолютно правы, тут все время соглашаюсь. Вся феноменология старцев, феноменология отшельничества — это для европейской культуры один путь, когда мы идем по пути преимущественно создания уникального количества технологий.

Для ряда восточных путей — путь ухода в себя, сосредоточение на себе, путь недеяния — другой путь. Вместе с тем, я еще раз говорю, это пути социокультурной эволюции человечества и множество форм.

Ведь что такое старец, что такое отшельник? Это постоянный собеседник с самим собой и с миром. Да, физически он кажется одним, но блистательная характеристика Михаила Бахтина — «полифония сознаний» — с наибольшей рельефностью проявляется часто в жизни отшельников и в жизни старцев.

А.Б.: Александр Григорьевич, раз уж мы заговорили о старости, о старцах: одиночество это возрастной феномен, по-разному люди чувствуют себя одинокими в молодости, в старости или от возраста это не зависит?

А.А.: Увы, или не увы, но как часто мы ощущали себя одинокими в семь-девять лет? Вспомните ситуацию, когда ребенок остается как бы брошенным. Что такое подростковая истерия, которая сейчас часто присуща, да и была присуща, многим подросткам? Это попытка заставить увидеть себя, заметить себя негодными средствами: «Я надел другую одежду, я не похож на вас, я неформал, я существую». Тем самым подросток говорит: «Заметьте меня», — подчеркивает, ищет свое «я» и пытается уйти в буквальном смысле слова от чудовищных форм одиночества.

А обида подростка как форма бегства от одиночества? Вы вспомните в своей собственной жизни и в моей жизни, как часто подросток представляет ситуацию, когда он расстается с этой жизнью, закрывает глаза и видит длинный ряд людей: что бы они думали, как бы они говорили, как бы они с ним прощались. И он говорит: «Вот я умру, тогда вы почувствуете, что вы потеряли. Что с вами со всеми будет, если не будет меня?».

Ведь наш жизненный путь — это история отклоненных альтернатив, и каждый раз на этом пути мы расстаемся не только с близкими, но и с самим собой, на разных этапах своего личностного роста, а порой — и личностной эволюции.

А.Б.: Британский режиссер Сью Борн сняла фильм, который называется «Возраст одиночества«. Она разговаривала с очень многими пожилыми людьми, одинокими людьми, которые живут одни.

Она с огромным для себя удивлением выяснила то, что раз за разом каждый одинокий пожилой человек говорит ей одно и то же. Он говорит, что просто чашка чая в чьей-то компании, просто возможность с кем-то поговорить ни о чем, просто рядом посидеть с другим человеком меняют совершенно все в их жизни. Она говорит о необходимости благотворительных компаний, которые могут позвонить одинокому человеку, поговорить, — это является лечением.

Отсюда следует вопрос: может быть, мы слишком накручиваем себя по поводу одиночества? Если такое простое лечение этой проблемы, может быть, она намного более поверхностна, чем нам кажется, может быть, все не так уж тяжело?

А.А.: Как бы мне хотелось в ответ на это спокойно сказать: «Да, чашка чая рядом с другим, касание рукой другого — и одиночество в буквальном смысле, как рукой, снимет».

Но я возвращаюсь к тому, что вы не раз уже сегодня обсуждали в нашем общении: за одиночеством чаще всего, больнее всего (это не болезнь, это проявление жизни индивидуальности, которая отстаивает себя), за одиночеством — я повторяюсь — чаще всего потеря смысла: ради чего ты существуешь и живешь. Здесь ты можешь выпить и чашку чая, и какую-нибудь другую чашку, но вместе с тем справиться со своим одиночеством с помощью такого важного рецепта достаточно сложно.

_____________________________________________________________

Загрузить подкаст передачи «Пятый этаж» можно здесь.

Когда вокруг никого – Новости – Научно-образовательный портал IQ – Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

Уединение важно не путать с одиночеством. В психологии эти два понятия разделяют. Одиночество (loneliness) определяют как болезненное переживание, связанное с нехваткой общения и близкого доверительного контакта с другими людьми. Под уединением (solitude) же понимают ситуации, когда человек остается на какое-то время один. Но это вовсе не означает, что он страдает от одиночества. Будучи один, человек может использовать свое время с пользой, например, заняться творчеством или самопознанием и при этом чувствовать себя хорошо.

– Разделение этих понятий в эмпирических исследованиях началось 15-20 лет назад, – поясняет один из авторов исследования Евгений Осин, – До этого психология рассматривала только одиночество и исключительно как негативный феномен. О том, что уединение можно использовать как позитивный ресурс, говорили многие философы и психотерапевты, но в научную психологию эта тема практически не проникала.

На позитивное восприятие уединения влияет уровень личностного развития. Под этим психологи понимают зрелость и гибкость механизмов саморегуляции личности.

– Личностная зрелость – это, по сути, способность человека воспринимать мир как сложный, не упрощая его, и использовать более гибкие, творческие стратегии адаптации к реальности и к самому себе. Степень развития личности связана со способностью человека адаптироваться к разным ситуациям, смотреть на мир с разных точек зрения, действовать по логике индивидуального выбора, а не социальных шаблонов или врожденных черт, – комментирует Осин.

Для диагностирования уровня личностной зрелости психологи использовали теорию развития Эго, разработанную Джейн Лёвинджер. Этот подход выделяет восемь стадий развития человеческой личности – от импульсивной до стадии интеграции.

Стадии развития Эго по теории Дж. Лёвинджер:

Е1 – Симбиотическая стадия, является довербальной и не диагностируется;

Е2 – Импульсивная;

Е3 – Самозащиты;

Е4 – Конформизма;

Е5 – Самосознания;

Е6 – Совестливости;

Е7 – Индивидуалистическая;

Е8 – Автономии;

Е9 – Интеграции

Самому раннему развитию или Импульсивной стадии соответствует эгоцентризм и поведение исключительно под воздействием своих внутренних порывов. Затем приходит стадия Самозащиты, когда человек действует по логике достижения наград и избегания наказаний. На следующей стадии Конформизма следует правилам, принятым группой. Далее, на стадии Самосознания, у человека появляется представление о своих уникальных характеристиках, самодифференциация. На стадии совестливости личность руководствуется сознательно выбранными идеалами, возникает чувство ответственности. Постепенно (при благополучных условиях и известных усилиях) личностное развитие проходит последующие стадии, когда человек осознает свою внутреннюю сложность и многообразие мира и учится с ними обходиться.

Для диагностики уровня развития Эго, а также оценки особенностей переживания одиночества и отношения к нему, исследователи предложили своим респондентам заполнить анонимную онлайн-анкету. Анкета содержала разные типы заданий. Во-первых, нужно было дополнить незаконченные предложения, например такие, как: «Быть вместе с другими людьми…», «Когда люди беспомощны…». Во-вторых, дать оценку утверждениям типа «Я люблю помечтать в одиночестве», «Одинокие люди нуждаются в помощи», «В моей жизни нет ничего ценного» и т.п. В последней части анкеты предлагалось ответить на несколько открытых вопросов, в том числе описать, чем респондент занимается, оказавшись наедине с собой, и какие чувства при этом испытывает.   

Результаты опроса показали, что человек с более высоким уровнем развития Эго позитивнее воспринимает уединение. Он относится к уединению как к полезному ресурсу, который можно творчески использовать, и заполняет его разнообразными видами деятельности. И наоборот, чем ниже уровень развития Эго, тем меньше позитивных эмоций человек испытывает в уединении и тем сильнее он избегает его, стремится к постоянному общению с другими.

Что касается чувства одиночества, то здесь исследователи связи с личностным развитием не обнаружили. Одиночество может переживаться одинаково сильно или одинаково слабо при любом уровне развития Эго.

 IQ

Авторы исследования:

Евгений Осин, доцент департамента психологии НИУ ВШЭ, заместитель заведующего Международной лаборатории позитивной психологии личности и мотивации Василий Костенко, научный сотрудник Международной лаборатории позитивной психологии личности и мотивации Сергей Ишанов, стажер-исследователь, аспирант Международной лаборатории позитивной психологии личности и мотивации

Автор текста: Тарасова Алёна Юрьевна, 25 июня, 2018 г.


Подпишись на IQ.HSE

Мозг одиноких людей работает иначе, выяснили ученые

Одиночество влияет не только на настроение человека, но даже на работу его мозга, выяснили ученые. Как с одиночеством бороться, рассказывает отдел науки «Газеты.Ru».

Еще восемь лет назад ученые увязали одиночество и никудышную работу иммунной системы человека. Более того, исследователи выяснили, что одиночество может вызывать более интенсивное распространение раковых опухолей по организму и приводить к образованию более опасных форм опухолей. Одиноких людей, правда, от этого в мире меньше не стало.

Естественно, что ученые на этом не остановились и продолжили исследовать феномен одиночества. Особенно отметились супруги Джон и Стефани Качиоппо, работающие в Чикагском университете и уделяющие особое внимание тому, как одиночество влияет на человека. И им удалось узнать немало нового.

В частности, оказалось, что у одиноких людей иначе работает мозг.

Речь идет о том, что электрическая активность мозга одиноких людей быстрее. Кроме того, удалось установить, что мозг одиноких людей гораздо более остро реагирует на различные негативные события. Ученые полагают: это значит, что одинокие люди постоянно защищают себя от различных угроз социального характера. Причем происходит это на подсознательном уровне.

«Это значит, что если я чувствую себя одиноким, то мой мозг уже находится в подобном состоянии. И я начинаю тяготеть к еще большей изоляции», — рассказал Джон Качиоппо, отметив, что необходимо с этим желанием бороться, иначе есть риск впасть в самую настоящую депрессию.

В статье супругов, опубликованной в июле в научном журнале Cortex, также рассказывается, чем отличается мозг одиноких людей. В эксперименте, по итогам которого она была написана, приняли участие 70 человек, 32 из них были одинокими. Ученые подвергали испытуемых электроэнцефалографии в то время, когда люди проходили тест Струпа, основанный на различиях зрительного и логического восприятия цвета.

В ходе теста участникам эксперимента показывали разноцветные слова и просили назвать цвет слов, а не их значение. При этом испытуемым показали слова с социальным и несоциальным подтекстом, различавшиеся лишь положительным или отрицательным контекстом.

06 сентября 18:11

Впоследствии ученые провели еще одно исследование, в ходе которого одиноким и не только людям показывали уже не слова, а рисунки. С самим исследованием можно ознакомиться в журнале Cognitive Neuroscience. По итогам обоих изысканий супруги Качиоппо пришли к выводу о том, что мозг одиноких людей работает иначе.

«Одиночество заставляет ваш мозг быть сверхбдительным и активировать механизмы «сохранения в себе». Поэтому, если вам кажется, что вы одиноки, попытайтесь пересмотреть свое поведение и отношение к людям», — уверен Джон Качиоппо.

По словам исследователя, существует четыре способа борьбы с одиночеством. Во-первых, необходимо начать общаться с людьми. Причем вживую — общение в интернете не поможет. Джон Качиоппо советует принимать любые приглашения и общаться с людьми по любому возможному поводу. Во-вторых, исследователь рекомендует создать план социальной активности: взять ежедневник и распланировать, куда можно сходить в ближайшие дни. В-третьих, ученый предлагает проводить больше времени с людьми, которые вам интересны. Причем речь может идти не только о взаимной симпатии, но и об одинаковых хобби и музыкальных пристрастиях. Наконец, стоит просто меньше думать о плохом.

Одиночество как психологический феномен

Определение 1

Одиночество в психологии — это фактор, влияющий на эмоциональное состояние человека, который попадает в условия изоляции от других людей или оказывается в непривычной (измененной) обстановке.

Определение понятия «одиночество»

Одиночество представляет собой глобальную проблему человечества, особенно в современных условиях мегаполисов. Психологи рассматривают несколько определений этого феномена.

Так, С. Кьеркегор считал одиночество замкнутым миром внутреннего самосознания, миром, который принципиально не размыкаем ни кем кроме Бога. Психолог А. У. Хараш рассматривал одиночество в качестве индивидуального явления, не как способность индивидуальной биографии, а как объективный и всеобъемлющий факт бытия (вне зависимости от осознания его индивидуумом).

Известный исследователь Р. С Немов говорил об одиночестве как о тяжелом психологическом состоянии, которое чаще всего сопровождается плохим настроением и тягостными эмоциональными переживаниями.

Таким образом, чувство одиночества многообразно, но чаще всего оно проявляется в качестве ощущения потребности быть в составе какой-либо группы или потребности быть в контакте с кем-либо. Оно представляет собой тяжелое психологическое состояние, для которого характерны негативные эмоциональные переживания. Человек, попадает в непривычные для него условия изоляции, поэтому у него проявляется потребность быть включенным в определенную группу. По этой причине феномен одиночества связан с переживанием ситуаций, которые субъективно воспринимаются как нежелательные, личностно неприемлемые.

Вместе с одиночеством всегда можно отметить социальную изолированность индивида. Он может постоянно находиться среди людей, контактируя с ними и вместе с тем чувствуя свою психологическую изоляцию (например, это могут быть чужие или чуждые для него люди).

Готовые работы на аналогичную тему

Проблема одиночества в современных условиях

Ученые выделяют две точки зрения на проблему одиночества в современной психологической литературе. Первая из них основана на «советском» понимании одиночества как состояния, которое противоречит самой сущности человека в качестве существа общественного.

Феномен одиночества здесь определяется тем, что в отличие от объективной изолированности, он способен отражать внутренний разлад человека с самим собой. Это чувство воспринимается как неполноценность своих отношений, как «кризис ожидания» или потеря надежды, разочарование в любых возможных перспективах.

В феномене одиночества в рамках данной точки зрения отражается опустошенность внутреннего мира человека. Тем не менее, следует провести отличие между одиночеством и уединением. Последнее отличается тем, что не пресекает общение, а только концентрирует людей на наиболее важных формах общения, обогащающих их духовно.

Вторая точка зрения провозгласила амбивалентное отношение к этому феномену. С одной стороны, здесь была признана трагичность категории, а с другой подчеркивались возможности уединения, открывающие для человека перспективу обратиться к самому себе.

В рамках этого мировоззрения психологи выделяли тот факт, что с помощью уединения и собственной души человек способен осознавать глубокий смысл собственного личного бытия. Те мне менее, помимо спокойного и умиротворенного уединения есть мучительное и напряженное одиночество. Его можно ощутить при наличии следующих чувств:

  • Тоска,
  • Субъективное состояние духовной и душевной изоляции,
  • Отсутствие понимания со стороны окружающих,
  • Чувство неудовлетворенной потребности в общении,
  • Отсутствие человеческой близости.

Одним из путей преодоления одиночества считается наличие богатого внутреннего мира. Возможности для его развития в свою очередь способны открывать одиночество. Человек, обладая богатым внутренним миром, не может чувствовать себя одиноким. Для него не страшны часы нахождения в одиночестве. Он может даже часто искать их для того, чтобы разобраться в самом себе.

Аспекты феномена одиночества

Если взять за основу обобщенную картину, то можно выделить 4 модуса (меры, образа или способа) одиночества: космическое, культурное, социальное, межличностное одиночество.

Космическое одиночество представляет собой переживание человеком собственной отдаленности от «всеобъемлющей» сущности. В качестве последней выступают следующие категории:

  • Космос, природа, мир;
  • Бог, «высший разум»;
  • Человеческая история.

В этом аспекте рассматривается душевное состояние человека, который осознает, что его «жизненный путь» остается не реализованным, что его личность не всегда замечена обществом, что он не способен оставить «свой след в истории».

Замечание 1

Культурное одиночество представляет собой переживания человека, относящиеся к тому, что его ценности, идеалы и представления о должном, сформированные в некоторой культурной среде, не нашли отклика и понимания у окружающих. У человека могут возникать такого рода переживания при миграции (переезде на жительство в другое государство, город, деревню).

Еще один фактор культурного одиночества представлен быстрой переориентацией общества на новые ценности (часто в связи с революцией, крупными реформами). В таком случае типичными являются «конфликты отцов и детей», которые представляют старую и новую культуру;

Социальное одиночество представлено переживаниями человека, которые обусловлены исключением его из определенной группы (невозможностью вступить в нее). Подобные ситуации отличаются чрезвычайным многообразием, наиболее распространенными считается увольнение с работы, отставка, выход на пенсию, исключение из команд, неприятие на новом рабочем месте коллективом и др.

Межличностное одиночество выражается через переживание человеком утраты или недостатка духовной связи с другим конкретным, единственным и неповторимым человеком (близким родственником, любимым человеком, другом).

Человек в одиночестве и вокруг него. Почему одиночество — общественно значимая проблема и как ее решать

Мы говорим: «Мне одиноко», говоря о своем переживании. Мы говорим: «Он одинок» — о том, кто живет или любит быть один, но не подразумеваем автоматически, что этому «одинокому» одиноко. Иногда на одиночество жалуются те, кто, казалось бы, не обделен социальными связями. И наоборот, отшельник, живущий в глухой тайге, может быть доволен жизнью и не страдать от отсутствия контактов с себе подобными.

Чтобы не запутаться во всех этих нюансах, в социальных науках выделяют несколько разновидностей одиночества. Если человек не контактирует или мало контактирует с другими, говорят о социальной изоляции. Если человек контактирует с окружающими достаточно, но все равно ощущает себя всеми покинутым, это отчуждение. А если он просто живет один или чувствует себя превосходно независимо от количества контактов — это уединенность.

Британских политиков тревожат первые две разновидности одиночества. «Правда в том, что это не единичная проблема: она касается всех возрастных групп, людей с инвалидностью и без нее, молодых мам, беженцев, людей с близкими семейными связями и без них. Тут нет единственного или простого решения…» — написала Крауч в своем фейсбуке после того, как стало известно о ее новом статусе. По данным британского Красного Креста, в Великобритании от одиночества страдает девять миллионов, или каждый седьмой житель страны. Общественность США беспокоит изоляция и сопутствующее этому снижение качества жизни пожилых людей: треть из них сообщают о своем одиночестве. Проблема актуальна и в скандинавских странах. Можно было бы подумать, что в деле замешан свойственный западной культуре индивидуализм. Но нет, о тяготах одиночества сообщают молодые люди и в азиатских странах, таких как Индонезия, Непал или Мальдивы.

В России централизованных исследований социальной изоляции и одиночества пока не проводилось. Можно лишь косвенно судить о количестве людей, которые могли бы чувствовать себя одиноко. Согласно данным переписи 2010 года, всего частных домохозяйств, состоящих из одного человека, в стране было 14 018 754 (что составляет около 26% от числа частных домохозяйств вообще). О душевном состоянии этих людей и числе их социальных контактов статистика умалчивает. Так что пока тема российского одиночества представлена в основном в публицистике — например, в контексте обсуждения пресловутой «женской доли» в рунете. Давайте посмотрим, что говорят об этом феномене научные исследования и заодно разберемся, почему британцы решили всерьез заняться своим одиночеством.

Фото: Alex Linch / Фотодом / Shutterstock

Одинокое тело

Кроме социальной и эмоциональной стороны, у одиночества есть и физиологическая составляющая. Так, калифорнийские психологи в ходе метаанализа существующих исследований обнаружили, что в организме социально изолированных людей усиливаются воспалительные реакции. А если копнуть глубже, то можно вслед за нью-йоркскими исследователями выяснить, что у тех, кто чувствует себя одиноким, усиливается экспрессия белков воспаления — универсального ответа организма на стресс, ранения, инфекции, голод и прочие угрозы жизни и здоровью. Вероятно, в одиночестве человек более уязвим перед ними, и организм как бы заранее готовится к борьбе, предполагают ученые.

Медицинские исследования связывают социальную изоляцию с повышенным риском сердечных заболеваний, а у пожилых людей — еще и со снижением когнитивных способностей и повышенным риском смерти. Последний, возможно, имеет простое объяснение, не связанное ни с какой «биохимией одиночества»: пожилым людям, для которых фатальным может стать простое падение или простуда, просто некому помочь.

Наиболее распространенная шкала для измерения степени переживаемого одиночества сегодня — т.н. Шкала одиночества Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA). Тест довольно прост и состоит всего из 20 вопросов, таких как, например, «Как часто вы чувствуете себя одиноким?» или «Как часто вы чувствуете, что есть люди, с которыми вы можете поговорить?»

В 2006 году группа американских биологов и психологов, предположив, что склонность к переживанию одиночества может иметь генетическое основание, попыталась подтвердить свою гипотезу, опросив 8378 братьев и сестер, половина из которых были близнецами. В итоге одинаковые уровни одиночества по шкале UCLA обнаружились почти у половины однояйцевых близнецов и у 24% двойняшек, что существенно выше, чем у обычных братьев и сестер. Это позволило исследователям предположить, что какая-то генетическая предрасположенность к тому, чтобы чувствовать одиноко, существует. Но обширное исследование генетических ассоциаций, проведенное 10 лет спустя, не выявило ни «гена одиночества», ни группы генов. Так что ученые пришли к выводу, что одиночество скорее полигенетический признак, то есть кодируется множеством разных генов, у каждого из которых в организме есть и другие функции. Впрочем, в целом же, резюмировали они, влияние генов на возникновение этого чувства крайне незначительно.

Возможно, стоит поискать его не на уровне генов, а на уровне клеток, нейронов? Такие попытки неоднократно делали научные группы под руководством известного американского психолога и создателя социальной нейронауки Джона Качиоппо. В одном из исследований испытуемым с высоким, средним или низким уровнем одиночества делали МРТ и показывали фотографии предметов, а также людей в радостном либо в печальном состоянии. Ученых интересовала активность полосатого тела (стриатума). Это ключевой компонент мезолимбической системы, содержащий много дофаминовых нейронов и ответственный за вознаграждение или в конечном счете за мотивацию к действию. Есть много способов активировать полосатое тело — наркотики, деньги, романтическая влюбленность и, как показывают недавние исследования, установление приятных и полезных социальных связей.

Качиоппо с коллегами обнаружили интересную корреляцию: чем выше был у человека уровень одиночества, тем слабее активировался стриатум при виде счастливых и довольных людей и сильнее — при виде людей грустных и несчастных. В то же время у менее одиноких людей стриатум, наоборот, активировался сильнее при виде счастливцев и слабее — при виде грустных. Качиоппо пришел к выводу, что для общительных людей само социальное взаимодействие приятно и даже один только вид других довольных людей их мотивирует. Одиночек же социальное взаимодействие не только не поощряет к действиям, но и напрягает. Они склонны видеть в других источник не любви, радости и поддержки, но конфликтов, предательств и склок.

Фото: byOzer / Фотодом / Shutterstock

Одинокая группа

Чтобы понять, как коллектив воспринимает одиночество отдельных своих членов, другие американские исследователи использовали данные лонгитюдного исследования The Framingham Heart Study, в котором приняло участие почти 15 тысяч человек из нескольких поколений, приходящихся друг другу друзьями, соседями или родственниками.

Выяснилось, что одиночек реже называют друзьями другие люди, а они, в свою очередь, реже называют другом кого-то еще. Факт кажется очевидным, но его смысл гораздо глубже: одиночество — это и причина, и следствие нарушения связей с другими людьми. Совсем по-библейски: «Имеющему дастся и приумножится, а у не имеющего отнимется». Иначе говоря, чем больше у вас друзей, тем больше у вас друзей, чем меньше друзей — тем все более одиноким вы становитесь.

Более того, склонность одиночек общаться с такими же одиночками в среднем еще больше усиливает их одиночество (на практике — продлевает время, которое человек проводит в изоляции), а вот пребывание среди общительных людей уменьшает время в изоляции. Так что одиночество в каком-то смысле заразно!

Этому явлению Качиоппо в своей книге про одиночество дал следующее объяснение. Он предположил, что вызванные одиночеством процессы в лобных долях мозга влияют на самооценку человека, убеждая его в том, что он одинок. Из-за этого человек еще больше сокращает социальное поведение. Его друзья, коллеги и родственники начинают относиться к нему как к буке и тоже сокращают число взаимодействий с ним. Получается, что одиночество — маховик, который раскручивает сам себя, а попавшие под действие этого маховика личности вытесняются на периферии социальных сетей.

Но случайно ли это? — задается вопросом ученый. Что если социум стремится вытеснить одиночек на периферию в соответствии с какими-то объективными законами своего функционирования? Не значит ли это, что так он избавляется от тех, кто мешает групповой интеграции, столь важной для выживания наших далеких предков?

В пользу этого предположения ученый приводит исследование сообщества макак-резусов. Когда в ходе эксперимента животное долго держали вне колонии (и от этого оно начинало грустить), а затем помещали в стаю, его социальный статус оказывался на самом дне, и обезьяна вытеснялась на периферию группы. Может быть, одиночество просто признак, который коллектив стремится отбраковать?

Качиоппо заключает, что в глобальном плане большое число одиночек понижает связность общества и замедляет процессы изменений в нем. Именно поэтому, считает исследователь, одиночество — социально важная проблема.

Фото: Lipatova Marina / Фотодом / Shutterstock

Одинокое общество

Но если поддержание коллективного духа было столь важным для наших предков, это вовсе не означает, что для нас ничего не изменилось. С одной стороны, это действительно может стать проблемой. Так, британские экономисты выяснили, что те их соотечественники, что страдают от одиночества, чаще впадают в депрессию, принимают наркотики и берут больничный. Общие убытки работодателей, связанные с пониженной — из-за одиночества — продуктивностью сотрудников, исследователи оценили в 2,5 миллиарда фунтов стерлингов в год. А авторы другого исследования заключают, что социальные и медицинские издержки одиночества в Британии могут достигать 6000 фунтов стерлингов на человека в течение 10 лет, однако каждый фунт, вложенный в решение этой проблемы на уровне системы здравоохранения, обернется сохранением каждых трех фунтов в будущем.

С другой же стороны, большое количество людей, живущих отдельно, не обязательно приносит проблемы обществу. Эти люди могут быть не страдающими одиночками, но ценителями уединения — жизни без частых контактов и близкого общения с себе подобными.

Сотрудник лаборатории сравнительных социальных исследований НИУ ВШЭ Кристофер Сводер считает, что появление в обществе большого числа одиночек связано с самой структурой современного общества, чья жизнь проходит главным образом в городах. Быстрый темп жизни, усталость от большого количества людей и стремление экономить энергию на общении, сегрегация по социальному и материальному признаку, а также множество возможностей интересно провести время в одиночку — все это делает социальные связи не столь необходимыми для хорошего самочувствия горожанина.

Наиболее известный представитель подобного взгляда на объективный рост доли одиночек в обществе (даже в России рост доли домохозяйств за период с 2002-го по 2010-й в основном произошел за счет роста числа одиночек, и у нас это в значительной степени одинокие престарелые женщины, оставшиеся без партнера) — нью-йоркский социолог Эрик Кляйзенберг, автор знаменитой книги «Жизнь соло». Кляйзенберг убежден, что жить по одиночке — это удобно, эффективно и нескучно, это естественное развитие общества в больших городах.

Фото: mdlart / Фотодом / Shutterstock

Одинокий вид

Переживать одиночество могут все коллективные виды животных, и это подтверждают многочисленные исследования: мушки-дрозофилы в одиночестве меньше живут, мыши страдают от ожирения и диабета, а у макак-резусов нарушается психосексуальное поведение.

— Одна из сложностей содержания многих птиц и копытных животных в том, что в маленьком коллективе они грустят и умирают от тоски. Ни в одном зоопарке мира нет сайгаков, потому что если их держать меньше нескольких тысяч штук, то им уже скучно, одиноко, нет чувства локтя и плеча, и они умирают от тоски. То же самое в свое время произошло со странствующими голубями и каролинскими попугаями, так что человек в этом смысле далеко не рекордсмен, — говорит антрополог Станислав Дробышевский.

Что касается человека, то, по словам антрополога, переживать одиночество и страдать от него — свойство не Homo Sapiens как вида, а приматов как отряда, потому что среди них видов-одиночек крайне мало.

— Начиная с ранних обезьян, то есть где-то последних 50 миллионов лет, мы живем коллективами, — говорит Дробышевский. — Переживание одиночества, конечно, зависит от структуры мозга. Но структура есть у всех, однако как она будет загружена и как будет отрегулирована ее биохимия, зависит от раннего детства. Воздействия, которые формируют мозг, особенно важны в первые пару лет жизни. Например, два года — критичный момент для формирования речи. Для прямохождения, сложных движений, координации и общения тоже есть свои периоды. Если их провести в одиночестве, мозг генетически будет тот же самый, но не будет работать, как нужно. И во взрослом возрасте это тоже может нарушиться в виде патологий или болезней. Что касается одиночества — если человек попадет на необитаемый остров, то он может разучиться говорить и стать неадекватным, — говорит антрополог.

Возможно, именно эволюцией объясняются маркеры болезни, проявляющиеся у социально изолированных людей. Ведь человек стал человеком, живя в коллективе.

— Наш мозг такой большой в немалой степени для того, чтобы общаться. Чтобы выживать в принципе хватит и мозга лягушки. Но чтобы запоминать других индивидов, кто из них хороший, кто плохой и кто кому что сделал, для этого у нас огромный мозг, и если мы его не используем по назначению, то могут начаться сбои. Либо мозг начнет выдавать глюки в чистом виде, либо просто начнет неадекватно работать, что мы и наблюдаем в виде нарушения сердцебиения, потоотделения и всех ситуаций, суммарно обозначающих стресс, — заключает Дробышевский.

Очевидно, одиночество — и личностный, и групповой, и эволюционный феномен, который можно считать сбоем или неразвитостью личностных настроек, если оно переживается тяжело. «С тем, кто страдает от одиночества, что-то не так», — рассуждает коллективное бессознательное и стремится отодвинуть такого страдальца подальше от тех, кто сумел построить хорошие социальные связи, то есть лучше приспособился к окружающей среде, ведь наша эволюция протекала в коллективе.

Правда, это был маленький коллектив — от пяти до 35 человек, но не больше 50. Теперь мы живем по соседству с тысячами и миллионами себе подобных, и это ставит перед нами новые задачи.

— Древний человек мог и в одиночку долго протянуть. А современный очень зависит от цивилизации и других людей, потому что специализация — это когда каждый умеет немножко. И одиночество переживается современным человеком еще тяжелее. Поезжайте в любую экспедицию, посмотрите, как ведут себя студенты «в полях». Когда они вырваны из большого коллектива и помещаются в коллектив маленький, у них начинаются сбои программы — они очень тоскуют, занимаются какой-нибудь фигней или погружаются в интернет. Я вожу студентов в экспедиции каждый год, и с развитием сотовых телефонов эти сбои становятся все более выраженными: у них нет навыка общения — они не поют песни, не гуляют и не пьянствуют, а просто сидят молча рядом с палаткой. Хотя и совсем в одиночестве они не могут. Современный человек в этом смысле совсем неадекватный, с точки зрения нормальной обезьяны, — рассказывает Дробышевский.

Помогают ли одиноким «неадекватным обезьянам» их последние изобретения — интернет и социальные сети? Дают ли возможность избежать одиночества или, наоборот, усиливают его? Ученые только начинают подступаться к этому вопросу, но некоторые интересные данные у нас уже есть. Так, недавнее исследование поведения пользователей Facebook показывает: те, кто только потребляет информацию, которой делятся другие, больше склонны переживать одиночество. В то же время те, кто стремится в соцсетях к самовыражению, чувством одиночества захвачены в меньшей степени.

Фото: Supertrooper / Фотодом / Shutterstock

Одинокая личность

Интерпретации одиночества в стане психологов разнятся. Одиночество рассматривают и как неудовлетворенную потребность личности в привязанности (человеку хочется быть с кем-то, но этот «кто-то» не хочет быть с ним, и человек страдает), и как результат дефицита социальных навыков (человек не умеет налаживать связи с другими людьми и поэтому изолирован и одинок) или особое сочетание черт личности («одиночка по жизни»), и так далее.

— В нашей лаборатории мы придерживаемся взгляда, что одиночество — это негативное чувство, что, однако, не отменяет его позитивные аспекты. Уединение — это ситуация наедине с самим собой, которая может быть как позитивной, так и негативной, — говорит психолог, аспирант Международной лаборатории позитивной психологии личности и мотивации НИУ ВШЭ Сергей Ишанов.

Если верить клиническому психологу, представителю гуманистического направления Кларку Мустакасу, то одиночество — одно из условий человеческой жизни. Опыт, который помогает индивиду сохранять, развивать и углублять свою человечность. Одиночество — это вызов, с которым каждой личности нужно совладать, чтобы нормально развиваться дальше. В противном случае ее и ждет то самое гнетущее чувство покинутости, тоски и тревоги.

— Когда человек утратил отношения с самим собой или он их еще не создал, они недостаточно крепкие, чтобы справиться с одиночеством. Кроме того, в силу различных психических травм, стрессов, дефицитов у человека во внутреннем мире может быть затруднен доступ к своим чувствам или они могут быть бедны, — говорит Ишанов.

Как можно связать утверждения теоретиков с эмпирическими исследованиями? Мы уже рассказывали о «калифорнийской шкале одиночества». Один из недостатков этой шкалы в том, что она оценивает только негативную сторону этого феномена, поэтому российские психологи Дмитрий Леонтьев и Евгений Осин разработали опросник ДОПО-3. Он более «многомерен», то есть может идентифицировать и одиночество, и отчуждение, и «радость уединения». Например, если человек набрал много баллов по шкале «позитивное переживание одиночества», то можно сказать, что это переживание для него не в тягость, он умеет находить в уединении удовольствие и возможности для собственного развития.

Так, люди, набирающие высокий балл по шкале ДОПО-3, хорошо воспринимают одиночество, слабо зависят от общения и в целом довольны жизнью. Как пишет Дмитрий Леонтьев, можно предположить, что в эту группу попадают преимущественно люди, которые приняли одиночество как «экзистенциальный факт» и таким образом преодолели его. В целом большинство теоретиков психологии считают, что одиночество зависит от «настроек личности» и его преодоление связано с осознанием личностью своей принципиальной отдельности от других людей и способностью искать опору «в себе».

 Евгения Щербина

Одиночество — IResearchNet

Определение одиночества

Одиночество определяется как тревожное переживание, которое возникает, когда социальные отношения воспринимаются как меньшие по количеству и особенно по качеству, чем хотелось бы. Быть одиноким и испытывать одиночество — это не одно и то же. Люди могут быть одни, не чувствуя себя одинокими, и могут чувствовать себя одинокими даже в компании других людей. Одиночество связано с депрессивными симптомами, плохой социальной поддержкой, невротизмом и интроверсией, но одиночество не является синонимом этих психологических характеристик.Одиночество обычно считается устойчивой чертой с индивидуальными различиями в установках для чувства одиночества, которые люди колеблются в зависимости от конкретных обстоятельств, в которых они оказываются. Одиночество очень мало меняется в зрелом возрасте до 75–80 лет, когда оно несколько усиливается. Одиночество подвергает людей риску психических и физических заболеваний и может способствовать сокращению продолжительности жизни.

История и теория одиночества

Хотя одиночество всегда было частью человеческого существования, оно имеет относительно короткую психологическую историю.Теория привязанности Джона Боулби подчеркивала важность хорошей привязанности между младенцем и опекуном, и эта теория была предшественницей теорий одиночества. С этой точки зрения одиночество является результатом ненадежных моделей привязанности, которые заставляют детей вести себя так, что их сверстники отвергают их. Переживания отвержения препятствуют развитию социальных навыков и усиливают недоверие к другим людям, тем самым способствуя постоянному одиночеству.

Теория привязанности легла в основу влиятельной психологической теории одиночества, разработанной Робертом С.Вайс. Вайс выделил шесть функций или потребностей социальных отношений, которые, если их не хватает, вызывают чувство одиночества. Этими потребностями являются привязанность, социальная интеграция, забота, уверенность в ценности, чувство надежного союза и руководство в стрессовых ситуациях. Вайс продолжал различать одиночество от социальной изоляции (например, отсутствие социальной интеграции) и одиночество от эмоциональной изоляции (например, отсутствие надежной фигуры привязанности). Согласно теории привязанности, Вайс утверждал, что дружба дополняет, но не заменяет близкие интимные отношения с партнером в предотвращении одиночества.Было обнаружено, что вдовы, вступающие в повторный брак, спасаются от одиночества, но те, у кого просто есть другие друзья, все еще чувствуют себя несколько одинокими из-за того, что у них нет мужа.

Другая теоретическая точка зрения гласит, что одиночество характеризуется личностными чертами, которые связаны с вредными моделями межличностного поведения и, возможно, способствуют им. Например, одиночество коррелирует с социальной тревогой, социальным сдерживанием (застенчивостью), грустью, враждебностью, недоверием и низкой самооценкой — характеристиками, которые препятствуют способности взаимодействовать умелыми и полезными способами.Действительно, было показано, что одиноким людям трудно строить и поддерживать значимые отношения. Кроме того, они реже раскрываются перед сверстниками, и это помогает объяснить, почему они сообщают об отсутствии близости с близкими друзьями.

Когнитивный подход к одиночеству основан на том факте, что одиночество характеризуется отчетливыми различиями в восприятии и атрибуции. Одинокие люди склонны смотреть на свой мир через темные очки: они более негативно, чем не одинокие люди, относятся к людям, событиям и обстоятельствам в своем мире, и они склонны винить себя в том, что не могут достичь удовлетворительных социальных отношений.Приведенное ранее определение одиночества «воспринимаемое несоответствие» отражает когнитивную перспективу. Кроме того, когнитивный подход в значительной степени учитывает привязанность и поведенческие точки зрения, объясняя, как (а) неспособность удовлетворить потребность в привязанности, социальной интеграции, заботе и других социальных потребностях приводит к воспринимаемым несоответствиям в отношениях, которые воспринимаются как одиночество, и (б) одиночество увековечивается посредством самоисполняющегося пророчества, в котором плохие социальные навыки приводят к неудовлетворительным личным отношениям, которые, в свою очередь, приводят к негативной самоатрибуции, что приводит к дальнейшей социальной изоляции и неудовлетворенности отношениями.

Теории «я» внесли свой вклад в теории одиночества, продемонстрировав важность индивидуального, связанного и коллективного «я». Эти самоидентификации соответствуют аспектам опыта одиночества или, наоборот, опыту связи. Например, на индивидуальном уровне, если самооценка человека расширяется и включает в себя близкого человека (например, супружеского партнера), человек с меньшей вероятностью испытает чувство изоляции, чем если бы его или ее самооценка не включала его или ее партнер.Точно так же сеть близких друзей и родственников защищает от одиночества в отношениях, а групповая принадлежность и членство защищают от коллективного одиночества.

Все эти теории одиночества вписываются в эволюционный взгляд на одиночество. Согласно эволюционной модели, охотники-собиратели, которые во времена голода предпочли не возвращаться, чтобы поделиться своей пищей с матерью и ребенком (т. Е. Не уделяли первоочередного внимания поддержанию социальных или семейных связей), возможно, выжили сами, но те же гены, которые позволяли им игнорировать свою семью, также снижали вероятность того, что их гены выживут после поколения ребенка.Напротив, охотники-собиратели, склонные делиться едой со своей семьей, могли снизить свои собственные шансы на выживание, но увеличили шансы на выживание своего потомства, тем самым размножая свои гены. Конечно, охотник-собиратель, переживший голод, может дожить до другой семьи в другой день, что говорит о том, что никакая единственная стратегия не обязательно является лучшей. Такой эволюционный сценарий предполагает, что люди могут унаследовать разные склонности к одиночеству. Исследования усыновления и близнецов среди детей и взрослых подтвердили, что одиночество имеет значительный наследственный компонент.

Корреляты и последствия одиночества

С практической и этической точки зрения, одиночеством нелегко манипулировать в экспериментальных условиях. Это стало проблемой для исследователей, пытающихся провести различие между причинами и последствиями одиночества. Одним из творческих подходов к преодолению этого препятствия была парадигма, в которой использовалось гипнотическое внушение. Используя эту стратегию, очень гипнотизируемых людей просили заново пережить время, когда они чувствовали себя одинокими, а после возвращения из этого гипнотического состояния заново пережить то время, когда они чувствовали сильную социальную связь.Находясь в этих состояниях социальной разобщенности и связи, участники выполнили ряд психосоциальных мер. Результаты показали, что состояния и предрасположенности, которые различают одиноких и не одиноких людей в повседневной жизни, также менялись в зависимости от манипулируемого чувства одиночества. То есть, когда участников заставляли чувствовать себя одинокими, по сравнению с не одинокими, они набирали более высокие баллы не только по показателям одиночества, но также по застенчивости, негативному настроению, гневу, тревоге и страху отрицательной оценки, и ниже по показателям социальные навыки, оптимизм, позитивный настрой, социальная поддержка и чувство собственного достоинства.И наоборот, когда индивидов заставляли чувствовать, что их интимные, родственные и коллективные социальные потребности удовлетворяются, они становились охарактеризованными состояниями и предрасположенностями, которые в целом были более позитивными и вовлеченными. Это экспериментальное исследование предполагает, что у одиночества есть черты центральной черты — центральной в том смысле, что одиночество влияет на то, как люди воспринимают себя и других, а также на то, как другие относятся к этим людям и действуют по отношению к ним.

Одним из примеров дифференциальных интерпретаций является то, что одинокие люди формируют более негативные социальные впечатления и интерпретируют поведение других в более негативном свете, чем не одинокие люди.Отрицательные социальные ожидания, как правило, вызывают у других поведение, соответствующее этим ожиданиям. Это усиливает ожидания одинокого человека и увеличивает вероятность того, что он будет вести себя таким образом, чтобы оттолкнуть тех самых людей, которые могли бы удовлетворить его или ее социальные потребности. Это было продемонстрировано в экспериментальных исследованиях, в которых предполагаемые социальные угрозы (например, конкуренция, предательство) заставляют одиноких людей реагировать более быстро и интенсивно недоверием, враждебностью и нетерпимостью.

Негативная, самозащитная линза, через которую одинокий человек смотрит на свой социальный мир, также влияет на то, как они интерпретируют стрессовые обстоятельства и справляются с ними. Одинокие люди с большей вероятностью будут отвлекаться от факторов стресса или уйти от них, тогда как не одинокие люди с большей вероятностью будут активно справляться (например, решать проблемы) и искать материальную и эмоциональную поддержку от других. Пассивное совладание со стрессовыми обстоятельствами или уход от них в определенных случаях является разумным, но, если применять его к повседневным неприятностям, это может привести к накоплению стресса, который становится все более утомительным и угнетающим.Повышенный стресс может быть, по крайней мере, частично ответственным за риск психических и физических заболеваний у одиноких людей. Например, одиночество было связано с повышенным уровнем гормонов стресса, ухудшением иммунной функции и опасными для здоровья изменениями сердечно-сосудистой системы.

Индивидуальные различия в одиночестве

Индивидуальные различия в одиночестве обычно измеряются с помощью бумажно-карандашных анкет, разработанных для этой цели. Чаще всего используется шкала одиночества Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, впервые разработанная Дэниелом Расселом и его коллегами в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.Ответы на 20 пунктов этой шкалы дают общую оценку одиночества в диапазоне от низкого до высокого уровня одиночества. Другие шкалы одиночества были разработаны для измерения различных измерений одиночества (например, социального и эмоционального одиночества). Некоторые люди не хотят или стыдятся сообщать о том, что они одиноки, поэтому в большинстве шкал одиночества не используются термины «одинокий» и «одиночество».

Артикулы:

  1. Cacioppo, J. T., Hawkley, L.C., & Berntson, G.Г. (2003). Анатомия одиночества. Текущие направления в психологической науке, 12, 71-74.
  2. Эрнст, Дж. М., и Качиоппо, Дж. Т. (1999). Одинокие сердца: Психологический взгляд на одиночество. Прикладная и превентивная психология, 8, 1-22.

Одиночество — обзор | Темы ScienceDirect

3.3 Выборочно повышенный симпатический тонус

Симпатическая адреномедуллярная система (SAM) участвует в реакции борьбы или бегства на стрессоры, и есть доказательства того, что усиление широкого симпатического вклада в стрессовую реактивность может увеличить риск возникновения или прогрессирование заболеваний (Cacioppo et al., 1998; Коэн, Джанарос и Манук, 2016). Однако, согласно ETL, предполагаемые нейронные, гормональные и молекулярные корректировки, вызванные одиночеством, не представляют собой обобщенную реакцию «бей или беги» на острый стрессор, а скорее представляют собой тоническую подготовительную реакцию , которая является более избирательной. Например, повышенное сопротивление кровотоку через сосудистую систему (то есть общее периферическое сопротивление) служило маркером наблюдения за угрозами у людей (Mendes, Blascovich, Lickel, & Hunter, 2002), и одиночество у молодых людей было связано с с более высокими тоническими уровнями сосудистого сопротивления (но не частоты сердечных сокращений) в лабораторных исследованиях (Cacioppo, Hawkley, Crawford, et al., 2002) и в течение обычного дня (Hawkley, Burleson, Berntson, & Cacioppo, 2003). В более общем плане, одиночество у людей предполагает, что оно более тесно связано с тонической активацией сосудистой сети (гемодинамикой), а не с активацией сердца (кардиодинамика) (Cacioppo, Hawkley, & Berntson, 2003).

Кроме того, фибриноген является фактором свертывания крови, связанным с ишемической болезнью сердца (ИБС), и два исследования сообщили о связи между одиночеством и повышенным уровнем фибриногена (Mezuk, DeSantis, Rapp, Roux, & Seeman, 2016; Steptoe et al., 2004), тогда как один сообщил, что эта связь не была значительной (Shankar, McMunn, Banks, & Steptoe, 2011). Однако Shankar, McMunn, Banks и Steptoe (2011) не предоставили никакой информации о направленности или силе этой ассоциации, и эти авторы отметили, что уровни сообщаемого одиночества были низкими в этом исследовании (например, только 2% участников сообщал, что все время одинок).

Уязвимость сердечно-сосудистой системы различается на протяжении всей жизни. Артериальное давление — это регулируемая физиологическая конечная точка, в которой центры управления в головном мозге отслеживают и реагируют на отклонения от гомеостаза с помощью механизма отрицательной обратной связи, который устраняет отклонение от нормотензивной уставки артериального давления.Артериальное давление является функцией сосудистого сопротивления и сердечного выброса, и когда гомеостатические механизмы устойчивы, артериальное давление поддерживается в пределах нормального ограниченного набора значений за счет корректировки сосудистого сопротивления и / или сердечного выброса (Cacioppo, Tassinary, & Berntson, 2017). . Однако гомеостатические механизмы изнашиваются в течение жизни, и их эффективность снижается. Хотя повышенное сосудистое сопротивление и повышенный уровень фибриногена у молодых людей являются факторами риска повышения артериального давления в более позднем возрасте, можно ожидать, что связь между одиночеством и артериальным давлением возникнет в более позднем возрасте, как только гомеостатические ограничения артериального давления ослабнут.

Одиночество было связано с повышенным базальным уровнем артериального давления в ряде исследований с участием пожилых людей. В первом научном исследовании одиночества Парфитт (1937) отметил, что «сердечно-сосудистая дегенерация» и высокое кровяное давление связаны с одиночеством. Четыре десятилетия спустя программное исследование Линча и его коллег (Lynch, 1977, 2000; Lynch & Convey, 1979) предоставило дополнительные доказательства связи между изоляцией и хроническими сердечно-сосудистыми состояниями, такими как высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания.Одиночество было связано с повышенным базальным уровнем артериального давления в ряде исследований (Cacioppo, Hawkley, Crawford, et al., 2002; Caspi, Harrington, Moffitt, Milne, & Poulton, 2006; Hawkley, Masi, Berry, & Cacioppo , 2006; Hawkley, Thisted, Masi, & Cacioppo, 2010; Momtaz et al., 2012; Ong, Rothstein, & Uchino, 2012), но не во всех (Kunz-Ebrecht, Kirschbaum, Marmot, & Steptoe, 2004; Tomaka, Thompson, & Palacios, 2006; Whisman, 2010). c Повышенное внимание к диагностике артериального давления и разработка эффективных методов лечения артериального давления могут быть осложняющими факторами, особенно в свете данных о том, что у одиноких людей больше, а не меньше шансов получить доступ к медицинским услугам и воспользоваться ими (Geller, Janson, McGovern, & Valdini, 1999; Gerst-Emerson & Jayawardhana, 2015; Musich, Wang, Kraemer, Hawkins, & Wicker, 2017).

Поперечные и проспективные исследования также сообщили о значительной связи между одиночеством и сердечно-сосудистыми заболеваниями даже после учета различных ковариат (Caspi, Harrington, Moffitt, Milne, & Poulton, 2006; Christiansen, Larsen, & Lasgaard, 2016; Eaker, Пинский, Кастелли, 1992; Олсен, Олсен, Ганнер-Свенссон, и Вальдстром, 1991; Соркин, Ладья, и Лу, 2002; Терстон и Кубзанский, 2009). Чтобы отделить потенциальное влияние на заболеваемость и прогноз, Валторта и его коллеги провели метаанализ исследований новых диагнозов ИБС и / или инсульта в зависимости от одиночества или объективной социальной изоляции (Valtorta, Kanaan, Gilbody, Ronzi, & Hanratty, 2016).В метаанализ включены данные 11 исследований ИБС и 8 исследований инсульта. Не было обнаружено никакой разницы между ассоциацией заболеваемости ИБС с одиночеством или объективной социальной изоляцией, поэтому метаанализ был проведен с отказом от этих показателей, которые они назвали «плохими социальными отношениями». Результаты показали, что плохие социальные отношения были связаны с повышением риска ИБС на 29% и повышением риска инсульта на 32% (Holt-Lunstad & Smith, 2016).

Исследования степных полевок на животных показывают, что хроническая изоляция этих обычно моногамных животных от предпочтительного партнера вызывает изменения в функционировании клеток в сосудистой сети (например,g., высвобождение сосудистых сокращающих факторов в эндотелиальных клетках), которые способствуют более высокому уровню сосудистого сопротивления (Peuler, Scotti, Phelps, McNeal, & Grippo, 2012). Исследования грызунов (Cruz et al., 2016; Маслова, Булыгина, & Амстиславская, 2010) и бабуинов (Coelho, Carey, & Shade, 1991) также показали, что изоляция приводит к повышению артериального давления. Например, Коэльо, Кэри и Шейд (Coelho, Carey, and Shade, 1991) провели экспериментальное исследование артериального давления у взрослых самцов павианов, сравнивая три социальных жилищных условия: (а) индивидуальное жилище (социальная изоляция), (б) стандартное жилище с социальным товарищем, и (c) жилье с незнакомцем.Эти условия позволили оценить последствия потери товарищества и взаимной защиты / помощи, а также последствия социальной изоляции как таковой. Сама по себе социальная изоляция не была важным фактором: одиночное жилье и жилье с незнакомым животным ассоциировались с более высоким кровяным давлением, чем проживание с социальным компаньоном.

В целом, исследования показывают, что симпатическая нервная система может быть затронута или связана с одиночеством более тонкими способами, чем запуск общей стрессовой реакции «бей или беги».Вместо этого одиночество связано с более тоническими и специфическими симпатическими адаптациями, такими как повышение базального симпатического тонуса сосудистой и миелоидной ткани (Cacioppo, Hawkley, & Berntson, 2003; Cole, Capitanio, et al., 2015). Есть также убедительные доказательства того, что одиночество избирательно увеличивает симпатическую активацию миелоидных клеток, чтобы изменить динамику популяции миелоидных клеток на модели обезьяны (Cole, Capitanio, et al., 2015). Доказательства этого вывода и эволюционное значение такой выборочной симпатической корректировки и последующих изменений в динамике транскриптома рассматриваются далее.

Одиночество и здоровье | Oxford Research Encyclopedia of Psychology

Введение

Одиночество означает неудовлетворенность личными отношениями. Одиночество, которое часто называют «воспринимаемой социальной изоляцией», можно отличить от «объективных» мер изоляции, таких как условия жизни, социальные контакты или социальная вовлеченность. Чувство одиночества связано с субъективной оценкой, связанной с ожиданиями человека и удовлетворением их частотой и близостью контактов (de Jong Gierveld & Havens, 2004), а также с восприятием несоответствия между доступными и желаемыми социальными связями (Peplau & Perlman, 1982). ).Следовательно, возможно быть социально связанным и испытывать чувство одиночества (J. T. Cacioppo, Cacioppo, Cole, et al., 2015; J. T. Cacioppo et al., 2000; Cornwell & Waite, 2009). Чувство одиночества неприятно и тревожно (Peplau & Perlman, 1982). Все люди в какой-то момент испытывают одиночество, и в большинстве случаев это преходящее состояние. Действительно, чувство одиночества может даже играть адаптивную роль, побуждая человека предпринять шаги, чтобы облегчить такие чувства, пытаясь построить более тесные отношения с другими (Дж.T. Cacioppo et al., 2006; Хокли и Качиоппо, 2010; Хокли и Капитанио, 2015; Пеплау и Перлман, 1982; Вайс, 1973). Однако для некоторых людей одиночество бывает тяжелым и стойким. Это хроническое одиночество особенно вредно для психического и физического здоровья (Hawkley & Cacioppo, 2010).

Одиночество на протяжении всей жизни

Хотя одиночество часто изображается как явление, присущее только пожилым людям, его можно переживать на протяжении всей жизни.Одиночество демонстрирует U-образные отношения с возрастом, особенно в подростковом и позднем возрасте (Dykstra, 2009; Victor & Yang, 2012). Данные исследований близнецов предполагают, что до 50% дисперсии одиночества может быть наследственной (Bartels, Cacioppo, Hudziak, & Boomsma, 2008; Boomsma, Willemsen, Dolan, Hawkley, & Cacioppo, 2005; McGuire & Clifford, 2000). Однако полногеномное ассоциативное исследование одиночества с использованием данных взрослых в возрасте 50 лет и старше показало гораздо более низкие оценки наследуемости (14–27%) (Gao et al., 2017). Хотя некоторые исследования не обнаружили никаких возрастных различий в генетической архитектуре одиночества (Boomsma et al., 2005; McGuire & Clifford, 2000), Bartels et al. в своем продольном исследовании близнецов в возрасте от 7 до 12 лет обнаружили, что влияние генетических факторов снижается, а влияние факторов окружающей среды увеличивается с возрастом (Bartels et al., 2008).

Причины, по которым люди испытывают чувство изоляции, меняются на протяжении жизни в соответствии с изменениями в развитии и социальными потребностями (Peplau & Perlman, 1982; Qualter et al., 2015). Маленьким детям важно иметь большой круг друзей. По мере взросления больше ценится близость в дружбе, что приводит к большему вниманию к качеству отношений. Принятие группой сверстников также важно в более позднем детстве и подростковом возрасте. Романтические отношения играют важную роль в подростковом и взрослом возрасте, и отсутствие интимных отношений может привести к чувству одиночества на этом этапе жизни (Peplau & Perlman, 1982; Qualter et al., 2015). В более позднем возрасте вдовство, слабое здоровье, инвалидность и потеря независимости связаны с чувством одиночества (JT Cacioppo, Cacioppo, Cole, et al., 2015; Hawkley et al., 2008; Qualter et al., 2015). ).

Демографические и культурные детерминанты

Социально-экономический статус является важным предиктором одиночества, и люди, которые находятся в более социально-экономическом положении, безработные или люди с низким уровнем образования, часто сообщают о высоком уровне одиночества (Bosma, Jansen, Schefman, Hajema, & Feron, 2015; Хокли и др., 2008; Ласгаард и Фриис, 2015; Pinquart & Sorensen, 2001). Хотя несколько исследований показывают, что женщины сообщают о более высоком уровне одиночества по сравнению с мужчинами, было высказано предположение, что это может фактически зависеть от способа измерения конструкции (Pinquart & Sorensen, 2001). Культурные факторы также играют важную роль в переживании одиночества (Peplau & Perlman, 1982), и распространенность одиночества варьируется в зависимости от страны (Abdallah, Stoll, & Eiffe, 2013; de Jong Gierveld & Havens, 2004; de Jong Gierveld, Китинг и Фаст, 2015; Пинкварт и Соренсен, 2001).Считается, что одиночество выше в индивидуалистических обществах, чем в коллективистских. Однако, используя данные из нескольких европейских стран, Дикстра (2009) отмечает, что распространенность одиночества на самом деле выше среди пожилых людей в странах Южной Европы, таких как Греция и Португалия, которые обычно характеризуются более прочными социальными и семейными связями по сравнению со многими скандинавскими странами. страны. Эта тенденция может быть связана с ожиданиями людей в коллективистских обществах в отношении старения, а также с их отношениями с детьми и внуками.Большая часть работы по борьбе с одиночеством проводится в Северной Америке и Европе, а данные о распространенности и факторах риска одиночества в других странах ограничены. Например, имеющиеся данные из стран бывшего Советского Союза предполагают очень высокий уровень одиночества в некоторых из этих стран, особенно среди пожилых людей (Stickley et al., 2013). В этой области необходима дальнейшая работа для лучшего понимания социальных и культурных влияний на переживание одиночества.

Изменение семейных стереотипов и рост числа одиноких людей вызвали опасения относительно роста распространенности одиночества.Однако некоторые исследователи предположили, что эти опасения могут быть необоснованными (Dykstra, 2009). Продольные исследования, проведенные в Нидерландах, обнаружили незначительные изменения в уровне одиночества среди пожилых людей на популяционном уровне (Honigh-de Vlaming, Haveman-Nies, Bos-Oude Groeniger, de Groot, & van ‘t Veer, 2014; Tijhuis, De Jong-Gierveld , Feskens, & Kromhout, 1999). Данные перекрестных опросов показывают, что распространенность среди пожилых людей в Соединенном Королевстве остается относительно стабильной с 1940-х годов и составляет примерно 10% (Victor, 2016).Однако демографические сдвиги с увеличением стареющего населения означают возможное увеличение абсолютного числа пожилых людей, которые могут страдать от одиночества. Следует также отметить, что могут быть различия в методологиях и шкалах, используемых в разных исследованиях, что затрудняет сравнение.

Влияние на здоровье

Ряд хронических заболеваний сопровождается болью, проблемами с подвижностью, тревожными симптомами и рядом других проблем. Такие условия могут быть чрезвычайно изолированными и вызывать чувство одиночества (Barageine et al., 2015; Барлоу, Лю и Врош, 2015; Burholt & Scharf, 2014; Deckx, van den Akker, & Buntinx, 2014; Тике и Мэллоу, 2013). Исследования показывают, что у людей с хроническими заболеваниями чувство одиночества может также усугублять существующие симптомы. Wolf et al. обнаружили ежедневные колебания одиночества, связанные с усилением боли у пациентов с фибромиалгией (Wolf & Davis, 2014; Wolf, Davis, Yeung, & Tennen, 2015). Эти авторы обнаружили, что чувство одиночества было связано с более негативными мыслями о боли среди пациентов, что, в свою очередь, привело к усилению переживания боли (Wolf et al., 2015). Было обнаружено, что среди онкологических больных и лиц, ухаживающих за больными деменцией, одиночество связано с повышенным риском появления группы симптомов, состоящей из боли, депрессии и усталости (Jaremka, Andridge et al., 2014). В нескольких исследованиях одиночество рассматривается как особый фактор риска ухудшения здоровья и смертности. В следующем разделе рассматриваются некоторые свидетельства в этой области.

Заболеваемость и смертность

Отсутствие социальных отношений было связано с повышенным риском смертности, сопоставимым с традиционными факторами риска, такими как избыточный вес или курение (Holt-Lunstad, Smith, & Layton, 2010).Метаанализ, сравнивающий эффекты объективной изоляции и одиночества, показывает, что оба эффекта влияют на смертность с аналогичной величиной эффекта (Holt-Lunstad, Smith, Baker, Harris, & Stephenson, 2015). Однако большинство исследований, изучающих смертность или другие последствия для здоровья, не рассматривают одновременно изоляцию и одиночество. Из двух исследований, в которых изоляция и одиночество вместе рассматриваются в связи со смертностью, одно обнаружило, что объективная изоляция, но не одиночество, была связана со смертностью после адаптации (Steptoe, Shankar, Demakakos, & Wardle, 2013), а другое обнаружило обратное ( Holwerda et al., 2012).

Метаанализ 3 исследований показал, что одиночество было связано с почти 30% увеличением заболеваемости ишемической болезнью сердца (Valtorta, Kanaan, Gilbody, Ronzi, & Hanratty, 2016). Поскольку одиночество часто определяется как проблема, которая особенно актуальна для пожилых людей, во многих исследованиях его рассматривают как фактор риска для исходов, важных для стареющего населения. К ним относятся такие исходы, как ухудшение физических функций, инвалидность и слабость. Исследования показали, что одиночество связано со снижением двигательной функции у пожилых людей (Buchman et al., 2010; Shankar, McMunn, Demakakos, Hamer, & Steptoe, 2017), хотя данные об увеличении трудностей с основными повседневными действиями, такими как одевание, купание и передвижение, неоднозначны (Perissinotto, Cenzer, & Covinsky, 2012; Shankar et al. др., 2017; Stessman, Rottenberg, Shimshilashvili, Ein-Mor, & Jacobs, 2014). При поперечном анализе было обнаружено, что одиночество также связано со слабостью (определяемой как удовлетворение по крайней мере трех из следующих критериев: потеря веса, истощение, низкая физическая активность, медлительность или слабость) среди мексиканцев, проживающих в общинах в возрасте 70 лет и пожилые (Herrera-Badilla, Navarrete-Reyes, Amieva, & Avila-Funes, 2015) и недержание мочи (Ramage-Morin & Gilmour, 2013).

Когнитивные функции и деменция

Как и в случае с исследованиями функционального снижения и хрупкости, растет интерес к роли социальных отношений в снижении когнитивных способностей и деменции. Считается, что взаимодействие с другими людьми способствует формированию когнитивного резерва (Fratiglioni, Wang, Ericsson, Maytan, & Winblad, 2000), тем самым защищая от ухудшения когнитивных функций с возрастом, даже при наличии патологических изменений мозга. В своем обзоре исследований одиночества и когнитивных функций Boss et al.обнаружили, что половина опубликованных исследований были перекрестными, что затрудняло определение того, является ли одиночество причиной или следствием снижения когнитивной функции. Из пяти продольных исследований два показали, что одиночество было связано с болезнью Альцгеймера / деменцией, одно обнаружило, что одиночество было связано со снижением когнитивной функции через 10 лет, и два обнаружили, что одиночество связано с ухудшением памяти. Не было обнаружено значимых ассоциаций с исполнительной функцией (Boss, Kang, & Branson, 2015).Kuiper et al. (2015) в своем метаанализе трех исследований обнаружили, что одиночество было связано с почти 60% увеличением риска развития деменции. Однако в целом доказательства того, что социальные отношения являются фактором риска снижения когнитивных функций, остаются недостаточными (Baumgart et al., 2015), поскольку исследования часто не могут определить, являются ли изменения, наблюдаемые в снижении когнитивных функций, клинически значимыми. Следовательно, необходимы дополнительные лонгитюдные исследования с использованием более крупных выборок с лучшими показателями одиночества, с использованием стандартизированных оценок когнитивных функций и деменции, а также с поправкой на важные ковариаты.

Кроме того, возможны двунаправленные ассоциации между одиночеством и когнитивным снижением. Заметное снижение когнитивных способностей вызывает беспокойство и может заставить пациента отказаться от социальных контактов. Другие также могут не знать, как взаимодействовать с кем-то, кто столкнулся с когнитивными проблемами (Ayalon et al., 2016). Следовательно, изменения в функционировании могут привести к большей изоляции и одиночеству. В нескольких исследованиях изучалась двунаправленная связь между одиночеством и когнитивной функцией.Два исследования обнаружили более сильную связь между показателями когнитивных функций и последующим одиночеством, чем наоборот (Ayalon, Shiovitz-Ezra, & Roziner, 2016; Zhong, Chen, Tu, & Conwell, 2016), в то время как другие обнаружили, что верно обратное (Donovan и др., 2016; Уилсон, Крюгер, Арнольд и др., 2007).

Психическое здоровье

Одиночество и депрессия часто считают одним и тем же. Действительно, такие шкалы, как шкала депрессии Центра эпидемиологических исследований, включают «чувство одиночества» как один из симптомов депрессии (Radloff, 1977).Полногеномное ассоциативное исследование также обнаружило некоторые доказательства в поддержку совместной наследственности одиночества и депрессивных симптомов (Gao et al., 2017). Однако исследования выявили депрессию и одиночество как отдельные конструкции (J. T. Cacioppo et al., 2006; VanderWeele, Hawkley, Thisted, & Cacioppo, 2011; Weeks, Michela, Peplau, & Bragg, 1980). В самом деле, чувство одиночества является важным предиктором будущей заболеваемости и тяжести депрессии (J. T. Cacioppo, Hawkley, & Thisted, 2010; Holvast et al., 2015). Также было высказано предположение, что депрессия может быть путем, посредством которого одиночество может повлиять на здоровье (S. Cacioppo, Capitanio, & Cacioppo, 2014). Данные Амстердамского лонгитюдного исследования старения показали, что депрессия является надежным предиктором смертности среди одиноких мужчин, предполагая, что одиночество и депрессия в сочетании особенно вредны для здоровья (Holwerda et al., 2016).

Исследования в отношении других состояний психического здоровья в основном носят перекрестный характер.Чувство одиночества часто встречается у людей с диагнозом психотических расстройств и расстройств настроения (Badcock et al., 2015; Giacco, Palumbo, Strappelli, Catapano, & Priebe, 2016; Sündermann, Onwumere, Kane, Morgan, & Kuipers, 2014). Świtaj et al. обнаружили, что одиночество опосредует связь между стигмой и депрессивными симптомами у людей с серьезными психическими расстройствами (witaj, Grygiel, Anczewska, & Wciórka, 2014; witaj, Grygiel, Anczewska, & Wciórka, 2015). Одиночество связано с употреблением психотропных препаратов (Boehlen et al., 2015; Canham, 2015), независимо от депрессивных симптомов и тяжести симптомов (Boehlen et al., 2015). Одиночество также было идентифицировано как потенциальный посредник связи между эмоциональной дисрегуляцией и психопатологией, связанной с перееданием и нервной булимией (Southward et al., 2014). Однако кросс-секционный дизайн этих исследований затрудняет определение того, является ли одиночество фактором риска для этих состояний психического здоровья или результатом, с учетом того, что известно об изоляции и стигме после диагностики состояния психического здоровья (Alonso et al. ., 2009). Кроме того, люди с определенными психическими расстройствами могут страдать от симптомов, которые затрудняют развитие и поддержание тесных социальных сетей (Anderson, Laxhman, & Priebe, 2015), что приводит к чувству одиночества.

Механизмы

Поведение в отношении здоровья

Существует несколько причин, по которым одинокие люди с большей вероятностью будут вести себя хуже в отношении здоровья. Гипотеза социального контроля (House, 2001) предполагает, что одинокие люди могут быть более склонны к нездоровой практике из-за ограниченного доступа к социальной поддержке и социальным сигналам, которые способствуют здоровому поведению.Еще одна причина, по которой одиночество может привести к опасному для здоровья поведению, заключается в том, что одинокие люди с меньшей вероятностью будут использовать активные стратегии выживания в стрессовых ситуациях. Следовательно, их реакция на чувство, одиночество или другие факторы стресса может быть грустной пассивностью (Rubenstein, Shaver, & Peplau, 1979), прибегая к рискованному поведению, например курению, чрезмерному употреблению алкоголя или наркотикам. Другое объяснение предполагает, что чувство одиночества заставляет людей проявлять повышенную бдительность в отношении социальных угроз, тем самым ограничивая доступные им ресурсы для саморегуляции (Hawkley & Cacioppo, 2010).

Хотя эти объяснения могут иметь определенную интуитивную привлекательность, доказательства в пользу одиночества, ведущего к плохому здоровью, остаются неоднозначными. Обзор исследований, изучающих связь между одиночеством и физической активностью, показал, что почти две трети исследований в этой области были перекрестными (Pels & Kleinert, 2016). Данные лонгитюдных исследований показали, что, хотя одиночество было связано со снижением физической активности, были также свидетельства того, что бездействие может со временем приводить к чувству одиночества.Результаты интервенционных исследований показывают, что физическая активность может играть роль в облегчении одиночества (Pels & Kleinert, 2016). Аналогичным образом, обзор связи между одиночеством и курением показал, что 13 из 25 исследований сообщили о значительной связи (Dyal & Valente, 2015), но и здесь большинство исследований были перекрестными. Таким образом, неясно, приводит ли чувство одиночества к тому, что люди начинают курить, или же курильщики могут стать более одинокими со временем. Последняя гипотеза получила некоторую поддержку: анализ социальных сетей когорты потомков Фрамингема показывает, что с ростом числа людей, бросающих курить с течением времени, курильщики отодвигаются на периферию своих социальных сетей (Christakis & Fowler, 2008).Это, в свою очередь, может вызвать чувство одиночества. Имеются ограниченные данные, свидетельствующие о более частом употреблении алкоголя в одиночестве (Arpin, Mohr, & Brannan, 2015) и меньшем выборе продуктов питания (Henriksen, Torsheim, & Thuen, 2014) среди одиноких взрослых, а также об увеличении употребления психоактивных веществ среди одиноких по сравнению с не одинокими подростками и подростками. молодые люди (JT Cacioppo et al., 2002; Stickley, Koyanagi, Koposov, Schwab-Stone, & Ruchkin, 2014). Необходима дальнейшая работа в этой области.

Сон

Сон выполняет важные восстановительные функции.Продолжительность сна (длинный или короткий сон) связана со смертностью и рядом хронических заболеваний, таких как диабет (Cappuccio, D’Elia, Strazzullo, & Miller, 2010a, 2010b). Появляется все больше свидетельств того, что одиночество может влиять на сон: одинокие люди сообщают о более низком качестве сна, большем количестве нарушений, большей фрагментации и меньшей эффективности сна по сравнению с не одинокими людьми (JT Cacioppo et al., 2002; Kurina et al., 2011). Было обнаружено, что ежедневное чувство одиночества связано с чувством усталости и упадка сил на следующий день, что также свидетельствует в пользу двунаправленных ассоциаций (Hawkley, Preacher, & Cacioppo, 2010).Однако данные в этой области весьма ограничены.

Стресс

Одинокие люди склонны оценивать события в своей жизни как более стрессовые (J. T. Cacioppo et al., 2000). Действительно, чувство одиночества само по себе действует как фактор стресса (House, 2001). Кроме того, лабораторные и натуралистические исследования показывают, что одинокие и не одинокие люди различаются по своей реакции на стресс, о чем свидетельствуют изменения ряда биологических маркеров, включая профили сердечно-сосудистой системы, профили кортизола и иммунную функцию.В лабораторном исследовании одинокие студенты колледжа имели более высокое общее периферическое сопротивление и более низкий сердечный выброс в ответ на стрессовые задачи по сравнению с не одинокими студентами (J. T. Cacioppo et al., 2002). Аналогичная картина наблюдалась в исследовании амбулаторного артериального давления (Hawkley, Burleson, Berntson, & Cacioppo, 2003). Авторы предполагают, что этот паттерн может способствовать повышению артериального давления с течением времени у одиноких людей (J. T. Cacioppo et al., 2002; Hawkley et al., 2003).Также возрастное повышение артериального давления более заметно среди одиноких людей (J. T. Cacioppo et al., 2002; Hawkley, Masi, Berry, & Cacioppo, 2006). С другой стороны, одиночество, связанное с естественным стрессором (миграция), не было связано с частотой сердечных сокращений или вариабельностью сердечного ритма (Gouin, Zhou, & Fitzpatrick, 2015).

Одинокие люди также демонстрируют нарушение регуляции оси HPA, о чем свидетельствует изменение профилей кортизола. Одинокие люди демонстрируют более высокую реакцию пробуждения кортизола по сравнению с не одинокими людьми (Adam, Hawkley, Kudielka, & Cacioppo, 2006; Steptoe, Owen, Kunz-Ebrecht, & Brydon, 2004), но более ровные профили кортизола в течение дня (Doane И Адам, 2010).Однако сообщалось и об обратном, Cole et al. (2007) не обнаружили значительных различий в уровнях циркулирующего кортизола между одинокими и не одинокими взрослыми, а также, что одиночество не было связано с уровнем кортизола в моче, в Чикагском исследовании здоровья, старения и социальных отношений (Hawkley et al., 2006). Кроме того, в лабораторных испытаниях стресса усиление одиночества было связано со снижением реактивности кортизола (Hackett, Hamer, Endrighi, Brydon, & Steptoe, 2012).

Полногеномный анализ показывает, что гены, связанные с противовоспалительным путем глюкокортикоидных рецепторов, были недоэкспрессированы, в то время как провоспалительный путь транскрипции NF-kB / Rel был сверхэкспрессирован среди одиноких участников по сравнению с не одинокими участниками (Cole et al., 2007). Данные Тайваньского исследования социальной среды и биомаркеров также показали, что чувствительность лейкоцитов к регуляции глюкокортикоидов была ниже среди участников, которые сообщили об одиночестве, чем среди не одиноких участников (Cole, 2008). Эти данные могут указывать на пути, по которым одиночество приводит к воспалительным заболеваниям. В лабораторных исследованиях одинокие участники отвечают на стрессовые задачи увеличением фибриногена, ответа естественных клеток-киллеров, интерлейкина-6, антагониста рецептора интерлейкина-1 и хемотаксического белка-1 хемокинов моноцитов (Hackett et al., 2012; Steptoe et al., 2004). Однако в некоторых исследованиях не сообщалось о значительной связи между одиночеством и воспалительными маркерами (Mezuk et al., 2016; Shankar, McMunn, Banks, & Steptoe, 2011).

Cacioppo et al. предложили модель одиночества, в которой мозг находится в центре опыта социальных отношений (J. T. Cacioppo, Cacioppo, Capitanio, & Cole, 2015; S. Cacioppo et al., 2014). Согласно этой модели, одиночество как состояние, вызывающее отвращение, заставляет мозг предпринимать шаги, которые помогают защитить человека в краткосрочной перспективе.Эти изменения включают большую бдительность в отношении социальных угроз, плохой сон, биологические изменения, такие как активация оси HPA и изменения иммунной функции, снижение контроля над импульсами и усиление депрессии. Хотя некоторые из этих изменений могут принести пользу сразу же, в течение продолжительных периодов времени они могут нанести вред здоровью. Следовательно, хроническое одиночество может быть особенно опасным для здоровья. Большая часть работ, представленных в поддержку этой модели, основана на исследованиях на животных. Кроме того, данные в поддержку некоторых механизмов, таких как активация оси HPA, нарушение сна и иммунная функция у людей, неоднозначны.Однако эта модель предлагает полезную основу для будущей работы по пониманию процессов, посредством которых одиночество влияет на здоровье.

Заключение

Признание вреда, связанного с чувством изоляции, растет. Одиночество, особенно среди пожилых людей, считается серьезной угрозой общественному здоровью. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить некоторые механизмы, посредством которых одиночество влияет на здоровье.

Понимание одиночества | Психолог везде и всегда.ком

Одиночество не следует приравнивать к страху одиночества. У каждого бывают моменты, когда они остаются одни по ситуационным причинам или потому, что они выбрали быть в одиночестве. Пребывание в одиночестве можно воспринимать как позитивное, приятное и эмоционально освежающее, если оно находится под контролем человека. Уединение — это состояние одиночества и изолированности от других людей, и часто подразумевает сознательный выбор одиночества.Таким образом, одиночество — это одиночество без желания.

Понимание одиночества

Одиночество — это эмоциональное состояние в которое человек испытывает мощное чувство пустоты и изолированности. Одиночество — это больше, чем просто желание компании или желание что-то сделать с другим человеком. Одиночество — это чувство оторванности, разобщенности и / или отчуждения от других людей, из-за чего трудно или даже невозможно иметь какую-либо форму значимого человеческого контакта.Одинокие люди часто чувствуют себя пустыми или пустыми внутри.

Одиночество и одиночество, и даже просто страх одиночества делают многих людей неуверенными, тревожными и подавленными. Если вы боитесь остаться в одиночестве, вы можете стать чрезмерно нуждающимся в других людях и чувствовать, что вы должны быть рядом с людьми все время. Хотя все мы в той или иной степени нуждаемся в людях в своей жизни, если вы чувствуете, что должны быть люди вокруг все время, тогда эта потребность контролирует вас.

То, что подразумевается под «одиночеством», означает для разных людей разные вещи.Очень важно оценить, что составляет ваш страх и в какой степени он страх контролирует вас и ваше поведение. Например, важно отметить, есть ли в страхе какие-либо социальные элементы, связан ли страх с проблемами личного насилия и сосредоточьтесь на одном конкретном человеке или типе людей, а не на необходимости иметь другого человека в непосредственной близости.

Клинические и исследовательские данные подтверждают тот факт, что слишком часто одна из основных причин того, что мужчины и женщины вступают в отношения, а затем часто остаются в них. отношения связаны со страхом одиночества.И, как известно любому хорошему консультанту, отношениям, основанным на страхе, суждено стать очень несчастными и неудовлетворительными отношениями. Пока человек не научится наслаждаться собственной компанией, он может постоянно чувствовать себя одиноким или вступать в отношения, основанные или заканчивающиеся страхом. Все слишком часто, люди, которым некомфортно с собой, по незнанию не позволяют себе не только быть лучшим человеком, которым они могут быть, но и переживать глубокие уровни близости с другими в качестве хорошо.

В крайнем случае, страх одиночества известен под несколькими именами — аутофобия, изолафобия и монофобия. Этот страх остаться в одиночестве часто значительно влияет на качество жизни человека. Это может вызвать панические атаки, держать людей отдельно от близких и деловых партнеров и полностью разрушать жизнь человека. Симптомы обычно включают одышку, учащенное дыхание, нерегулярное дыхание. сердцебиение, потливость, тошнота и общее чувство страха, хотя каждый испытывает страх в одиночестве по-своему и может иметь разные симптомы.

Последствия одиночества

Последствия одиночества и страха одиночества могут привести к тревоге, панические атаки, фобии, депрессия, самоубийство, наркомания, алкогольная зависимость, и острые и хронические заболевания. Хроническое одиночество (в отличие от обычного одиночества, которое каждый испытывает время от времени) может быть серьезным заболеванием и связано с повышенным риском смерть от рака, а также от инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.Социально изолированные люди также сообщают о низком качестве сна и, следовательно, об ухудшении восстановительных процессов.

Каковы причины одиночества и страха одиночества?

Люди могут испытывать одиночество по многим причинам, и многие жизненные события связаны с одиночеством. Одиночество — очень частая реакция на развод или разрыв / потеря каких-либо важных долгосрочных отношений. В этих случаях это может быть связано как с потерей конкретного человека, так и с уходом из социальных кругов, вызванным по событию или связанной с ним печали.

Одиночество может быть реакцией на определенную ситуацию или событие, например смерть или длительное отсутствие любимого человека. Одиночество может возникнуть и после рождения ребенка. ребенок, после брака или после любого незначительного или крупного жизненного события. Одиночество может возникнуть в браке или подобных близких отношениях, где есть гнев / негодование или отсутствие «любви». коммуникация.

Страх одиночества может быть вызван множеством разных вещей. Возможно, вы были или чувствовали себя покинутыми в какой-то момент жизни и стали ассоциировать одиночество с тем, чтобы оставаться наедине с собой. нелюбимый или заброшенный.Страх остаться в одиночестве может быть напрямую связан с неуверенностью в себе и с верой в то, что нельзя получать удовольствие или даже пытаться делать что-то, если вы один.

Или, может быть, вы просто так и не научились чувствовать себя комфортно в одиночестве. Как и все в жизни, то, что было изучено, можно изменить. Вы можете научиться быть лучше в одиночестве, не будучи одиноким, так что у вас есть выбор, быть с другими или нет. А когда преодолеваешь страх одиночества, мгновенно становишься более независимым и уверенным. как результат.На самом деле, есть много преимуществ в преодолении страха одиночества. Когда вы один, у вас есть время спокойно подумать, и вы можете почувствовать особый покой. опыт только в одиночестве. Время, проведенное в одиночестве, иногда может сделать время, проведенное с другими, еще более приятным. Помните, что одиночество не обязательно означает одиночество.

Лечение одиночества

Альтернативой рассмотрению одиночества и страха одиночества как дефекта или неизменной характеристики личности является признание этого одиночества это то, что можно изменить.Также важно знать, что одиночество и страх остаться в одиночестве — это обычное явление. Согласно недавнему общенациональному опросу, 25% всех взрослых испытывают болезненное одиночество, по крайней мере, каждые несколько недель, а заболеваемость среди подростков и студентов колледжей еще выше. Одиночество — это не постоянное состояние и не «плохо». в себе. Вместо этого его следует более точно рассматривать как сигнал или индикатор важных потребностей, которые остаются неудовлетворенными.

Первый шаг — признать, что у вас проблемы с одиночеством и что вы хотели бы чувствовать и вести себя по-другому.Помните, у всех есть сильные стороны и слабость и сокрытие своих слабостей отнимает больше энергии, чем работа над их преодолением или умение жить с ними.

Наиболее часто используемой формой терапии является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), терапия реальности и поведенческая терапия. терапия. Работая с опытным психологом, терапевтом или консультантом, вы можете изучить новые поведенческие подходы, новые навыки взаимоотношений и общения, а также специальные методы, которые помогут вам справиться с тревогой и депрессия.

Техники релаксации и снятия стресса часто дополняют другие терапевтические подходы. Техники релаксации могут включать в себя особые способы дыхания, тренировка мышечной релаксации, управляемые мысленные образы или успокаивающий разговор с самим собой. Связывание этих техник релаксации с одиночеством может помочь вам справиться и преодолеть чувство одиночества, депрессии и тревоги.

Можно также использовать лекарство. Хотя они не «излечивают» страх одиночества, они могут временно подавить симптомы посредством химического взаимодействия.

Другим средством лечения одиночества и депрессии, особенно у пожилых людей, является терапия с использованием домашних животных, или терапия с использованием животных, как это более официально известно. Некоторые исследования и опросы, а также неофициальные данные предоставленные волонтерами и общественными организациями, указывают на то, что присутствие животных-компаньонов может облегчить чувство депрессии и одиночества. По данным Центров по контролю за заболеваниями, там — это ряд преимуществ для здоровья, связанных с владением домашними животными.

Дополнительная информация

Подробнее Информацию об одиночестве, страхе одиночества и других проблемах с психическим здоровьем можно найти на указанных ниже веб-сайтах.

Вам нужна личная помощь?

Если вы действительно хотите помочь справиться со своими чувствами и эмоциями, изменить свое поведение и улучшить свою жизнь, а подходы и часы работы типичных терапевтов и консультантов не соответствуют вашему образу жизни или личным потребностям, я могу есть решение.

Используя очень гибкие рабочие встречи, телефонные консультации, электронную почту, телеконференции, а также готовность путешествовать и встречаться с вами лично у вас дома, в офисе или в другом месте, я могу помочь вам в любое время и в любом месте.

Не стесняйтесь обращаться ко мне сейчас для получения бесплатной начальной консультации. Как только вы станете существующим клиентом, вам дадут номер пейджера, по которому вы сможете связаться со мной в любое время.

9015 Личный тренер14 Виды лечения 9013 9013 Алфред Фромм, Эрих14сер Уильям 9015 Гарри Маслоу, Абра B.F. 9014 это

— ОТ OLIVIA REMES —

Изменение восприятия и отработка социальных навыков могут помочь людям преодолеть чувство социальной изоляции

Одиночество — распространенное состояние, которым страдает каждый третий взрослый.Это повреждает ваш мозг, иммунную систему и может привести к депрессии и самоубийству. Одиночество также может увеличить риск преждевременной смерти не меньше, чем курение, и даже в большей степени, чем ожирение. Если вы чувствуете себя одиноким, вы, как правило, испытываете больший стресс в ситуациях, с которыми другие справляются лучше, и даже если вы высыпаетесь, вы не чувствуете себя отдохнувшим в течение дня.

Одиночество также увеличилось за последние несколько десятилетий. По сравнению с 1980-ми годами количество одиноких людей в США увеличилось примерно на треть.Когда американцев спросили о количестве людей, которым они могут доверять, их число упало с трех в 1985 году до двух в 2004 году.

В Великобритании от 21% до 31% людей сообщают, что они иногда чувствуют себя одинокими, и опросы, проведенные в других частях света, дают такие же высокие оценки. И не только взрослые чувствуют себя одинокими. Более десятой части воспитанников и первоклассников сообщают, что чувствуют себя одинокими в школьной среде.

В наши дни так много людей чувствуют себя одинокими. Но одиночество — сложное состояние, потому что оно не обязательно относится к количеству людей, с которыми вы разговариваете, или к количеству ваших знакомых.Вы можете иметь много людей вокруг себя и при этом чувствовать себя одиноким. Как выразился комик Робин Уильямс в фильме «Величайший папа мира»:

.

Раньше я думал, что самое худшее в жизни — остаться в одиночестве. Это не. Худшее в жизни — оказаться с людьми, из-за которых ты чувствуешь себя одиноким.

Что такое одиночество?

Одиночество означает несоответствие между количеством и качеством отношений, которые вы желаете, и теми, которые у вас есть на самом деле. У вас может быть только двое друзей, но если вы действительно хорошо ладите с ними и чувствуете, что они отвечают вашим потребностям, вы не одиноки.Или вы можете быть в толпе и чувствовать себя одиноким.

Но одиночество — это не только то, что вы чувствуете. Находясь в этом состоянии, вы тоже можете вести себя по-другому, потому что у вас меньше контроля над собой — например, у вас больше шансов съесть шоколадный торт на обед вместо еды или заказать еду на вынос на ужин, и вы также будете чувствовать себя менее мотивированным к занятиям спортом, что важно для психического и физического здоровья. Вы также с большей вероятностью будете действовать агрессивно по отношению к другим.

Иногда люди думают, что единственный выход из одиночества — просто поговорить с еще несколькими людьми.Но хотя это может помочь, одиночество — это не столько количество контактов, которые вы устанавливаете, сколько то, как вы видите мир. Когда тебе становится одиноко, ты начинаешь действовать и смотреть на мир по-другому. Вы начинаете с большей готовностью замечать угрозы в вашей среде, вы ожидаете, что вас будут чаще отвергать, и становитесь более осуждающим по отношению к людям, с которыми взаимодействуете. Люди, с которыми вы разговариваете, чувствуют это и в результате начинают отдаляться от вас, что увековечивает ваш цикл одиночества.

Исследования показали, что (не одинокие) люди, которые проводят время с одинокими людьми, с большей вероятностью сами станут одинокими.Итак, одиночество заразно, так же как и счастье — когда вы проводите время со счастливыми людьми, у вас больше шансов стать счастливым.

Существует также ген одиночества, который может передаваться по наследству, и, хотя наследование этого гена не означает, что вы останетесь одинокими, это влияет на то, насколько вы расстроены из-за социальной разобщенности. Если у вас есть этот ген, вы с большей вероятностью почувствуете боль от отсутствия тех отношений, которые вам нужны.

Это особенно плохие новости для мужчин. Одиночество чаще заканчивается смертью мужчин, чем женщин.Одинокие мужчины также менее устойчивы и, как правило, более подавлены, чем одинокие женщины. Это связано с тем, что мужчин обычно отговаривают выражать свои эмоции в обществе, и если они это сделают, их за это сурово осудят. Таким образом, они могут даже не признаться себе в том, что чувствуют себя одинокими и склонны долго ждать, прежде чем обратиться за помощью. Это может иметь серьезные последствия для их психического здоровья.

Как выбраться

Чтобы преодолеть одиночество и улучшить свое психическое здоровье, мы можем кое-что сделать.В ходе исследований были изучены различные способы борьбы с этим заболеванием, такие как увеличение числа людей, с которыми вы разговариваете, улучшение ваших социальных навыков и умение делать комплименты другим. Но, похоже, главное — изменить свое восприятие окружающего мира.

Это осознание того, что иногда люди не могут встретиться с вами не потому, что с вами что-то изначально не так, а из-за других вещей, происходящих в их жизни. Возможно, человек, с которым вы хотели поужинать, не смог принять ваше приглашение, потому что для него было слишком короткое уведомление, и он уже пообещал кому-то еще, что выпьет.Люди, которые не одиноки, осознают это и, как следствие, не падают и не начинают ругать себя, когда кто-то отказывается от их приглашений. Когда вы приписываете «неудачи» не себе, а, скорее, обстоятельствам, вы становитесь более устойчивыми в жизни и можете продолжать жить дальше.

Чтобы избавиться от одиночества, нужно избавиться от цинизма и недоверия к другим. Поэтому в следующий раз, когда вы встретите кого-то нового, постарайтесь потерять этот защитный щит и по-настоящему впустить его, даже если вы не знаете, каков будет результат.

Оливия Ремес получила докторскую степень от Национального института исследований в области здравоохранения.

Источник: одиночество заразительно — и вот как с ним победить

Как одиночество влияет на психологию персонификации — Pop Neuro

Это третья часть серии статей о нейромаркетинге одиночества. Если вы еще этого не сделали, мы рекомендуем прочитать часть 1 ( Психология одиночества и ее влияние на консьюмеризм ) и часть 2 ( Как одиночество влияет на психологию парасоциальных отношений ), прежде чем читать это.

Одиночество не только усиливает стремление к человеческому общению. Это коренным образом меняет сам привод. Как мы видели, это обращает социальное познание внутрь себя и повышает вероятность развития отдаленных, парасоциальных отношений.

Но это только начало. Одиночество меняет наши отношения не только с другими людьми, но и с неодушевленными существами. Именно здесь экономика одиночества получает большой импульс, и почему, как мы увидим, может быть множество рыночных решений.Войдите в мир психологии антропоморфизма . Неодушевленные существа могут — и все чаще — удовлетворяют эту потребность. Оказывается, пословица Дональда Кауфмана «Вы то, что любите, а не то, что вас любит» применима к объектам в той же степени, что и к людям.

Мы скоро вернемся к этим рыночным решениям. Но чтобы по-настоящему оценить рынок одиночества и его влияние на поведение потребителей, нам необходимо понять психологические механизмы, с помощью которых он действует.

Психология антропоморфизма

Связь, которая возможна между людьми и объектами, возвращается к нашей социальной природе. Наше видение мира сформировано тем фактом, что мы глубоко социальные существа. Это возвращает нас к Pet Rock: мы знаем интеллектуально, что это камень. Но бросьте на это пару недоумевших глаз, и мы не сможем не увидеть, что у него есть собственный разум. Эта общая тенденция приписывать нечеловеческим существам характеристики, подобные человеческим, называется антропоморфизмом .

Следы этого вечны. В мифах со всего мира есть бесчисленное количество историй, которые вращаются вокруг говорящих деревьев, разумных погодных условий или других сущностей с человеческими характеристиками. Мы также поручаем агентству стихийные бедствия, такие как ураганы.

Антропоморфизм также был продемонстрирован эмпирически. В классическом эксперименте по социальной психологии 1944 года исследователи Хейдер и Зиммель демонстрируют мультипликационную анимацию, изображающую серию фигур, движущихся по экрану.Когда людей просят рассказать о том, что они видели, люди достоверно описывают это в человеческих терминах. Например, большой треугольник был интерпретирован как «хулиган», а маленький круг — как «герой».

Нет ничего менее человечного, чем мультяшный треугольник. И все же мы легко видим в нем человеческие черты.

Мы также естественно приписываем намерение и свободу действий повседневным предметам, с которыми мы взаимодействуем; люди регулярно дают имена своим машинам и лодкам.

Антропоморфизм особенно силен в технологиях.Когда наш смартфон срывается, мы спрашиваем его: «Почему ты это делаешь? !!» или жалуемся друзьям, что «я ему сегодня просто не нравлюсь». Исследования показали, что мы также проявляем вежливость по отношению к веб-сайтам, неявно предполагая, что, как и в случае с людьми, это будет взаимностью. Мы также гораздо терпеливее относимся к сервисным роботам, когда они обладают более человеческими качествами.

В общем, мы просто ничего не можем поделать: мы, естественно, олицетворяем то, что явно не люди. Но когда дело касается одиночества, сюжет сгущается.Мы не только антропоморфизируем неодушевленные предметы, но и создаем сложные модели их разума. Они становятся для нас реальными, с собственными мыслями.

Как одиночество влияет на психологию персонификации

Это возвращается к социальному познанию: когда мы взаимодействуем с другими людьми, мы автоматически и без усилий моделируем их внутренний опыт. Как мы уже видели, одиночество влияет на наше социальное познание. Он создает более глубокую симуляцию отношений с людьми, которых мы вряд ли знаем.

Похожая динамика наблюдается, когда дело доходит до одиночества и антропоморфизма. Когда мы одиноки, эти неодушевленные предметы на кажутся более человеческими. Мы генерируем гораздо более глубокую и сложную модель их внутреннего опыта. Другими словами, мы придаем «разум» этим обычным объектам.

Вспомните персонажа Тома Хэнкса в «Изгнании». Оказавшись на маленьком необитаемом острове, его лучший друг становится волейболистом, которого он называет «Уилсон». Ключевым поворотным моментом стало то, что он нарисовал на нем грубое лицо, внезапно оживив его.Привязанность растет настолько, что в какой-то момент он фактически рискует своей жизнью, чтобы спасти своего кожаного товарища.

Стал бы ли персонаж Тома Хэнкса тесной связью с волейбольным мячом в реальной жизни, если бы он не оказался с ним на острове? Возможно нет. Маловероятная дружба была вызвана отчаянием, но также и психологией одиночества. В конце концов, одиночество делает воображаемый разум реальным.

Чтобы увидеть, насколько далеко может зайти эта идея, психологи Ник Эпли и Адам Ваяц собрали данные о том, насколько «реальным» кажется людям разум двух роботов.Одним из них был «Pillow Mate», подушка в форме человека, запрограммированная на то, чтобы обниматься при прикосновении, и «Clocky» — будильник с колесиками. Они также заставляли людей оценивать собственное одиночество. Их результаты предполагали тесную связь между антропоморфизмом и одиночеством: чем более одиноким вы являетесь, тем более реальным казался разум роботов. Одинокие люди считали эти машины более сознательными, обладающими большим количеством эмоций и даже большей свободой воли.

Возможно, поэтому владельцы Roomba так привязаны к своим маленьким роботам-уборщикам.Почти 70% получают имена. Более того, чем больше времени люди проводят с ними, тем больше они к ним привязываются. В соответствии с психологией эссенциализма они проникаются уникальным и устойчивым чувством «я».

Работа Эпли также указывает на то, что мы склонны олицетворять вещи, поведение которых мы не можем легко предсказать. Когда мы смотрим игру в пул, бильярдные шары не кажутся разумными существами, потому что их движение движется по явной физической причине.Но когда мы смотрим на нашу Roomba, беспорядочно перемещающуюся по гостиной, мы не можем так легко определить причинный фактор. Как будто нашему мозгу нужно найти причину своего движения. И, особенно когда мы одиноки, мы приписываем этому собственное мнение.

Изначально Roomba придерживался политики возврата, которая пыталась как можно быстрее отправить обратно работающий Roomba. Но владельцы сопротивлялись этому: им не нужен был новый Roomba, они хотели , их Roomba. Даже если это означало, что им придется ждать дольше, и даже если он не будет работать так же хорошо, как новый.

Когда ваша собака заболеет и вы отвезете ее к ветеринару, вы хотите, чтобы она вернулась домой здоровой. Вы были бы потрясены, если бы вам просто предложили «замену». Именно так почувствовали себя владельцы Roomba. Их боты стали частью их семьи.

О возможностях одиночества и антропоморфизма

Будь то волейбольный мяч, Roomba или даже камень для домашних животных, мы можем очень легко увидеть человеческие черты у неодушевленных существ. А когда мы одиноки и лишены настоящей человеческой связи, мы еще более склонны привязываться к этим неодушевленным существам.

Для социальных психологов это интересный набор выводов. Но для маркетологов и разработчиков продуктов эти результаты говорят о другом: возможности.

В качестве причуды социального познания мы можем легко создать навесное оборудование для Roombas. Но они, конечно, созданы для совершенно иных функций, нежели человеческое общение. Их цель — убрать грязные гостиные, а не избавиться от одиночества.

Но что, если компания действительно сделала одиночество ключевым направлением деятельности и заложила товарищеские отношения в самом своем дизайне? Как мы можем привязаться к нечеловеческим существам? Как далеко может зайти экономика одиночества?

Следите за следующей частью.

Признаки и симптомы хронического одиночества

Кратковременные приступы одиночества могут возникнуть у многих людей в какой-то момент их жизни. Эти типы чувств обычно кратковременны и не считаются хроническими. Однако, , когда чувство одиночества и изоляции ухудшается и сохраняется в течение длительного времени , могут появиться более серьезные признаки и симптомы, о которых следует знать, и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь справиться с хроническим одиночеством .

Что такое хроническое одиночество?

Хроническое одиночество возникает, когда чувство одиночества и дискомфортной социальной изоляции продолжается в течение длительного периода времени.Для него характерно постоянное и безжалостное чувство одиночества, разделения или разделения с другими, а также неспособность установить связь на более глубоком уровне. Это также может сопровождаться глубоко укоренившимся чувством неполноценности, низкой самооценкой и ненавистью к себе. 1

Постоянное одиночество может поразить даже самого, казалось бы, общительного человека. Быть «тусовщиком» не обязательно означает, что кто-то будет хронически одиноким. Этот тип хронического или длительного одиночества может в конечном итоге повлиять на все сферы вашей жизни.

Каковы основные признаки и симптомы хронического одиночества?

Симптомы и признаки хронического одиночества могут различаться в зависимости от того, кто вы и в какой ситуации. Если вы постоянно испытываете некоторые или все из перечисленных ниже факторов, возможно, вы имеете дело с хроническим одиночеством:

  • Неспособность общаться с другими на более глубоком, интимном уровне. Возможно, в вашей жизни есть друзья и семья, но взаимодействие с ними находится на очень поверхностном уровне. Ваше взаимодействие не ощущается полноценной связью, и это разъединение кажется бесконечным.
  • Нет близких или «лучших» друзей. У вас есть друзья, но они случайные друзья или знакомые, и вы чувствуете, что не можете найти никого, кто действительно вас «понимает».
  • Непреодолимое чувство изоляции независимо от того, где вы находитесь и кто рядом. Вы можете быть на вечеринке в окружении десятков людей, но при этом чувствуете себя изолированным, обособленным и обособленным. На работе вы можете чувствовать себя отчужденным и одиноким. То же самое в автобусе, поезде или прогулке по оживленной улице. Как будто вы попали в свой собственный нерушимый пузырь.
  • Отрицательное чувство неуверенности в себе и собственного достоинства. Вам кажется, что вас всегда меньше чем достаточно? Эти долгосрочные чувства — еще один возможный симптом хронического одиночества.
  • Когда вы пытаетесь связаться или протянуть руку, это не отвечает взаимностью, вас не видят и не слышат.
  • Истощение и выгорание при попытках найти общий язык. Если вы страдаете хроническим одиночеством, попытки общаться и общаться с другими могут вызвать у вас чувство истощения.Постоянное чувство истощения может привести к другим проблемам, таким как проблемы со сном, ослабленная иммунная система, плохое питание и многое другое.

Может ли хроническое одиночество привести к проблемам со здоровьем?

Длительное чувство одиночества может повлиять на ваше здоровье во многих отношениях. Например, хроническое одиночество может повысить уровень кортизола в организме. Кортизол — это гормон, который ваше тело вырабатывает при стрессе. Со временем более высокий уровень кортизола может привести к воспалению, избыточному весу, инсулинорезистентности, проблемам с концентрацией внимания и многому другому. 2

Если не обратить внимание на эти симптомы хронического одиночества, они могут подвергнуть вас большему риску более серьезных медицинских и эмоциональных проблем, в том числе: 3

  • Депрессия
  • Нарушения сна
  • Сахарный диабет 2 типа
  • Болезнь сердца
  • Высокое кровяное давление
  • Психическое здоровье и эмоциональные проблемы
  • Использование психоактивных веществ

Существует даже вероятность того, что хроническое одиночество и связанные с ним риски для здоровья могут сократить продолжительность жизни. 4

Если вы думаете, что страдаете от длительного чувства одиночества, поговорите со своим врачом или терапевтом.

Что хроническое одиночество делает с вашим мозгом?

Исследования показывают, что хроническое одиночество может существенно повлиять на ваше общее состояние здоровья, включая здоровье мозга. Некоторые исследования даже предполагают, что может существовать связь между одиночеством и повышенным риском развития деменции и болезни Альцгеймера. 5

Долговременное чувство одиночества и социальной изоляции также может снизить когнитивные навыки. 6 , такие как способность концентрироваться, принимать решения, решать проблемы и даже изменять негативные убеждения в себе.А это в конечном итоге может привести к депрессии. 7

Кто больше всего подвержен риску хронического одиночества?

Хроническое или продолжительное одиночество может поразить всех людей. Легко предположить, что больше всего рискует застенчивый и замкнутый от природы человек, но общительные личности типа А также могут страдать от хронического одиночества, даже если им кажется, что они являются неотъемлемой частью вечеринки. Этот тип одиночества присущ не только одному типу личности.

Для некоторых людей хроническое одиночество может стать побочным эффектом медицинской или эмоциональной проблемы , в том числе связанной со следующими проблемами:

  • Использование вещества
  • Депрессия и биполярное расстройство
  • Тяжелая болезнь
  • Некоторые легкие формы аутизма, такие как синдром Аспергера
  • Деменция и болезнь Альцгеймера
  • Проблемы сексуальной ориентации

Все эти проблемы также могут привести к длительному чувству одиночества и изоляции.Убедитесь, что ваш врач, терапевт или другой медицинский работник знает, как вы себя чувствуете.

Какие советы по борьбе с хроническим одиночеством?

Если вы имеете дело с чувством одиночества, которое не проходит, обратите внимание на следующие советы:

  • Поговорите со своим врачом, терапевтом или другим медицинским работником. Хроническое одиночество не ограничивается чувством социальной изоляции и отчужденности от других. Это часто связано с постоянными и глубоко укоренившимися негативными представлениями о себе, которые в конечном итоге могут привести к другим медицинским и эмоциональным проблемам.Сообщите кому-нибудь, что происходит.
  • Общайтесь с другими людьми в позитивном и здоровом ключе. Даже если это может быть сложно, постарайтесь установить контакт с другими людьми. Волонтерство, клубы по интересам, тренировочные группы и другие возможности могут помочь повысить самооценку и предоставить безопасный и приятный способ общения с другими.
  • Сделайте зарядку и займитесь солнечным светом. Активный образ жизни и солнечный свет могут помочь повысить уровень эндорфинов и серотонина. 8, 9 Эти «гормоны мозга» могут улучшить настроение, улучшить сон и сделать людей счастливее.
  • Найдите группу поддержки, особенно если хроническое одиночество является побочным эффектом какой-то другой проблемы, с которой вы, возможно, имеете дело, например, употребление психоактивных веществ, потеря любимого человека, одиночество после развода или разрыва, хроническая изолирующая болезнь и т.

    Написать ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован.

Связаться с доктором Бергером
F.A.Q.
Справка доступна
Кому я могу помочь
Как я могу помочь
Что вы можете сделать
Что такое
Психолог
Психиатр
Клинический психолог
Педагогический психолог…
Судебный психолог
Школьный психолог
Социальный работник
Личный тренер14
Терапевт
Профессор психического здоровья …
Пасторский советник
DSM-IV
поведенческая терапия
Биоуправление
Когнитивная поведенческая
Десенсибилизации
электрошоковой
Гештальт терапия
Гипнотерапия
Нейролингвистическое
Психоанализ
Психотерапия
Rational Эмоциональные
Reality терапия
семейная терапия
Групповая терапия
Тесты
Интеллект (IQ)
Майерс-Бриггс
MMPI
b

Известные психологи
Олпорт, Гордон
Бек, Аарон
Бине, Альфред
9013 Элпорт
Эриксон, Эрик
Эриксон, Милтон
Фрейд, Зигмунд
Фромм, Эрих1460
Юнг, Карл
Кинси, Альфред
Лэнг, Р.Д.
Лири, Тимоти
Левин, Курт
Перлс, Фриц
Piaget, Jean
Pavlov, Ivan
Rogers, Carl
Satir, Virginia
Вольпе, Джозеф
Контакт
Психологические ассоциации
Заявление об отказе от ответственности
Конфиденциальность