Подсознательно это как: Подсознательно — это… Что такое Подсознательно?

Подсознательно — это… Что такое Подсознательно?

Подсознательно

подсозна́тельно

качеств.

Зародившись, но еще не будучи осознанным; смутно, инстинктивно.

Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000.

.

Синонимы:

• Подсознание
• Подсознательность

Смотреть что такое «Подсознательно» в других словарях:

• подсознательно — интуитивно, инстинктивно; слепо, шестым чувством, безотчетно, сам того не сознавая, сам не сознавая, неосознаваемо, бессознательно, неосознанно, стихийно, не отдавая себе отчета Словарь русских синонимов. подсознательно см.

  бессознательно …   Словарь синонимов

• подсознательно — см. подсознательный; нареч. Чувствовать подсозна/тельно …   Словарь многих выражений

• ВЛЕЧЕНИЕ — подсознательно возникающая направленность на определенные объекты …   Юридическая психология: словарь терминов

• Домино (комикс) — Домино История Издатель Marvel Comics Дебют The New Mutants #98 X Force #8 Fully in X Force vol. 1 #11 Автор(ы) Фабиан Ницесса, Роб Лифилд Характеристики Вид Мутант Союзники …   Википедия

• бессознательно — Безотчетно, инстинктивно, машинально, стихийно, слепо. См …   Словарь синонимов

• инстинктивно — См. невольно… Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. инстинктивно бессознательно, невольно; непроизвольно, неосознанно, нутром, спонтанно, стихийно, несознательно, слепо,… …   Словарь синонимов

• интуитивно — по наитию, подсознательно, нутром, безотчетно, стихийно, инстинктивно, слепо, бессознательно, сам не сознавая, шестым чувством, сам того не сознавая, не отдавая себе отчета, неосознанно Словарь русских синонимов. интуитивно см. бессознательно …   Словарь синонимов

• Домино (Marvel Comics) — У этого термина существуют и другие значения, см. Домино (значения). Домино История публикаций Издатель Marvel Comics …   Википедия

• Психоанализ — I Психоанализ психологическое учение, ставящее в центр внимания бессознательные психические процессы и мотивации; метод психотерапии. Разработан австр. невропатологом, психиатром и психологом Фрейдом (S. Freud). Психоанализ исходит из того, что… …   Медицинская энциклопедия

• СИМВОЛИЗМА ТЕОРИЯ —         (У.Л. Уорнера)         социол. теория, синтезирующая и творчески перерабатывающая идеи франц. социол. школы (Дюркгейм), символич. интеракционизма (Дж.Г. Мид), психоанализа (Фрейд), бихевиористской психологии, семантики и т.д.         Под… …   Энциклопедия культурологии

Книги

• Правила любви, Ричард Темплар. У любви есть свои скрытые законы. Когда мы их соблюдаем, у нас в жизни все хорошо. Когда нарушаем, жизнь вступает в темную полосу. Ричард Темплар сделал, казалось бы, невозможное: он… Подробнее  Купить за 229 руб электронная книга
• Всегда говори «Всегда» – 4, Татьяна Устинова. Все вроде бы наладилось в непростой жизни Ольги Барышевой. С ней снова любимый муж и обожаемые дети. Но после измены Сергея уже нет в их семье полного доверия и всепоглощающего счастья,… Подробнее  Купить за 149 руб электронная книга
• Правила игры с Мужчинами, Алиса Метелина. В какую игру играете вы с любимым? Прятки или салки? А может быть, жмурки, и вы все еще пробираетесь к сердцу своего избранника на ощупь? С этой книгой у вас есть прекрасный шанс понять, по… Подробнее  Купить за 139 руб электронная книга

Другие книги по запросу «Подсознательно» >>

Подсознание — Психологос

Фильм «Экипаж»

Подсознательно она хочет разрушить отношения сына и отца, но признаться в этом самой себе — почти нереально.

скачать видео

​​​​​​​

Подсознание — это имеющие смысл и логику психические структуры и процессы, не ясные сознанию, не видные сознанию, не контролируемые сознанием. В подсознании происходят и разумная ориентировка, и формирование намерений, и принятие решений, но от меня это скрыто, мне это неподконтрольно и я обнаруживаю только результаты. Однако, если я в себе покопаюсь, я могу понять: «Наверное, подсознательно я хотел…»

Когда наши эмоции — действия, а не автоматические реакции, мы выбираем как отреагировать — подсознательно. Явного, сознательного выбора нет, но под сознанием несколько прикидок происходит: «Рассмеяться? Нахмуриться? Поинтересоваться, с чего это он?»

Многие психологи полагают, что на 90% наше поведение, привычки, образ жизни обусловлены подсознательными реакциями и убеждениями. И только на 10% — сознанием. Это не совсем так: люди разные. Если человек живет как овощ, в режиме человека-организма, с неразвитым разумом и привыкший управлять случайными эмоциями и импульсами, то соотношение может быть и 99% против 1%. Если перед нами человек с высокой культурой и самоконтролем, привыкший отвечать не только за свои действия, но и за свои мысли и за свое настроение, то соотношение вполне может быть уже в пользу сознания.

Как правило, чем более ясное сознание, тем лучше думается. Однако продумывание — это больше, чем осознанность и осознавание. Это внимательный взгляд на ситуацию, который решает ту или иную задачу. Синоним — Продуктивное мышление. Кроме того, при некотором навыке можно запускать способность думать (решать жизненные задачи) в подсознательном режиме, а именно дать себе задачку например на ночь, чтобы возвращаться к поиску ее решения без контроля дневного сознания. Иногда это дает неожиданные, творческие решения.

К подсознательному мы относим также наши автоматические реакции и рефлексы, но рефлексы и автоматизмы не физиологические, а имеющие психологическую природу. Подсознание — это не физиология, а физиология — не подсознание. Подсознание — это область человеческой психики, отвечающая за безусловные рефлексы, а также за хранение и обработку поступающей информации.

Нашим дыханием и пищеварением занимается не подсознание. Дыхание у нас обеспечивается легкими и дыхательным центром, пищевание — желудком и пищеварительным центром, и все это может работать без всякого вмешательства подсознания. Может ли, тем не менее, подсознание вмешиваться в эти и другие физиологические процессы? Да, конечно, может, и те люди, которым важно управлять собой, это обязательно используют.

Влияя на подсознание, можно достаточно эффективно влиять на человеческое поведение. По сути, это манипуляции, и как любая манипуляция, когда-то это дело полезное, когда-то — малопривлекательное. Приятнее писать о позитивных манипуляциях.

Например, тренер по легкой атлетике хочет научить спортсмена правильно «брать барьер». Для этого он должен сделать так, чтобы тот сильнее напрягал мышцы той ноги, которая идет первой. Как этого добиться, ведь в пылу бега сознание просто не успеет это сделать? Тренер дал спортсмену рекомендацию — на каждом барьере стараться коснуться пальцами руки носка шиповки.

В результате спортсмен сбросил с результата целую секунду: это реальный случай в беге на 400 м с барьером.

Была-ли здесь манипуляция? Манипуляции сознанием — нет, так как и спортсмен, и тренер знали, зачем это надо делать. Манипуляция подсознанием — да, так как они оба «обманули» подсознание, сыграв на рефлексе напрягать нужные мышцы для того, чтобы дотронуться до носка.

Отсюда следует, что манипуляции нужны там, где наше сознание не успевает за подсознанием. Или там, где оно не может им управлять по другим причинам. Что, впрочем, встречается на каждом шагу.

Смит, Спенс и Клей (Smith, G.J.W., Spence, D.P., and Klein, G.S. Subliminal effects of verbal stimuli, Jour. Abn. & Soc. Psychol., 1959, 59, 167-176) проецировали на экран неподвижное, лишенное выражения изображение лица человека и просили испытуемых отметить, как меняется выражение лица на портрете. Затем время от времени на экран проецировалось слово «сердитый», причем время предъявления было настолько коротким, что испытуемые не сознавали, что видели слово.

Тем не менее они были склонны считать, что лицо становится более сердитым. Когда на экран точно так же проецировалось слово «счастливый», участники были склонны считать, что лицо становится более радостным. Таким образом, на них оказывали влияние стимулы, регистрируемые на подсознательном уровне, стимулы, которые не сознавались и не могли быть осознаны человеком.

Сознание, бессознательное, подсознательное | Тренинг-Центр Синтон

Автор: Виталий Пичугин

Что такое сознание, бессознательное, подсознательное. О чём речь?

Эти термины употребляются часто и, вроде бы, все понимают, о чём идёт речь. Например, «упал — потерял сознание, очнулся — гипс», как говорил Семён Семёнович Горбунков из фильма «Бриллиантовая рука». То есть потерял возможность воспринимать окружающую действительность, оценивать её, руководить своими действиями. А что говорит научное определение?

Например, из Википедии.

Сознание человека (психология) — это сформированная в процессе общественной жизни высшая форма психического отражения действительности в виде обобщенной и субъективной модели окружающего мира в форме словесных понятий и чувственных образов.

Философское определение.

Созна́ние — состояние психической жизни человека, выражающееся в субъективной переживаемости событий внешнего мира и жизни самого индивида, а также в отчёте об этих событиях.

Мне эти формулировки нравятся не очень. Ведь любое определение должно описывать некоторое явление так, чтобы можно было точно сказать — оно отражает суть происходящего. Необходимо сформулировать — понятие.

Понятие — это отражение объективно существенного в вещах и явлениях, закрепленное словом; это понимание сущности вещи или явления. Давайте подумаем вместе.

В первом определении, сознание — это форма психического отражения, во втором — состояние психической жизни. Понятно, что форма должна что-то содержать, а именно это самое психическое отражение действительности, но правда ли что это застывшая форма, а не постоянный процесс изменения форм? Верно ли, что сознание — это состояние психической жизни, те есть пребывание в каком-либо положении, но относительно чего? Каких координат? Как видим, определение понятия «сознание» не совершенно, как, впрочем, и любое другое определение.

Попробую дать своё определение понятия «сознание». Не претендую, что оно будет лучшим, но для понимания, думаю, может быть полезным. Итак.

Сознание человека — процесс психического отражения объективной реальности, выраженный, в изменяющихся в процессе развития, субъективных моделях восприятия окружающей действительности.

Подробнее.

Сознание человека не статично, оно меняется, поэтому можно говорить о процессе психического отражения.

Данный процесс приводит к созданию моделей восприятия окружающей действительности, которые также не статичны, изменяются по мере развития человека, переосмысления прошлого опыта, его обобщения.

Модели восприятия окружающей действительности весьма субъективны и уникальны для каждого человека, выражены в форме образов, ощущений, звуков, и через речь, могут быть воспроизведены вербально, однако с большими искажениями, обусловленными ограниченностью возможности языка точно отображать внутренний мир человека. Ф. И. Тютчев догадывался об этом, и точно сформулировал в стихотворении — «Silentium!».

Как сердцу высказать себя?
Другому как понять тебя?
Поймет ли он, чем ты живешь?
Мысль изреченная есть ложь.

О сознании написаны тома научной литературы, некоторые учёные считают изучение сознания главной задачей психологии. Л. С. Выготский писал: «Психология рассматривает даже самые сложные формы нашего сознания как особо тонкие и незаметные формы некоторых движений». И это правильно, но у меня всегда, когда читаю любую литературу, где рассматривается сознание, не важно научную или популярную, складывается впечатление, что в написанном больше вопросов, чем ответов. Например, о каких «незаметных формах некоторых движений» пишет Л. С. Выготский? Наверное, они есть, только, как бы измерить, описать, назвать, дать определение, и как это всё связано с сознанием? Поэтому кто хочет дополнить моё определение или растолковать Л. С. Выготского, у вас будет большая, серьёзная и увлекательная задача.

Бессознательное.

Если с понятием «сознание» хоть как-то можно определиться, оставляя много вопросов и задач для новых исследований, то с понятием «бессознательное» совсем непросто. Я насчитал 12 определений, которые сообщают о принципиально разных явлениях. Думаю, если к ним прибавить ещё 8, взятых из эзотерической литературы, то станет ясно — единого понятия «бессознательное» не существует, что наводит на мысли,— а существует ли бессознательное? Попробуем разобраться.

Для начала некоторые определения.

Бессознательное — теоретический конструкт, обозначающий психические процессы, в отношении которых отсутствует субъективный контроль. Бессознательным оказывается все то, что не становится предметом особых действий по осознанию. (Психологический словарь)
Бессознательное или неосознаваемое — совокупность психических процессов, в отношении которых отсутствует субъективный контроль. Бессознательным считается всё, что не становится для индивида объектом осознания. (Википедия)
Бессознательное, в психологии — вся совокупность содержания психической жизни, которая недоступна непосредственному осознанию. Это понятие не следует смешивать с отсутствием осознания вследствие нежелания индивида разобраться в себе (т. е. заниматься интроспекцией). Кроме того, бессознательное (подсознание) отличается от предсознания (включающего, например, воспоминания), содержание которого может быть легко осознано. Бессознательные процессы невозможно выявить простым усилием воли; их раскрытие требует использования особых приемов, таких, как свободные ассоциации, интерпретация сновидений, различные методики целостного изучения личности (в том числе проективные тесты) и гипноз. (Энциклопедия «Кругосвет»)
Что общего в этих определениях? То, что они говорят о психических процессах, которые недоступны субъективному контролю. Правда третье определение ещё отождествляет термины «бессознательное» и «подсознание», считая это одним и тем же, а также утверждает, что для выявления бессознательных процессов нужно нечто особенное, например, гипноз. Однако первые два определения и начало третьего говорят, что, во-первых, есть некие психические процессы, во-вторых, на какой то момент времени над этими процессами отсутствует субъективный контроль. Но значит, этот контроль может быть или он должен всегда отсутствовать? И тогда бессознательное становится осознаваемым. Возьмём, например, ощущение — построение образов отдельных свойств предметов окружающего мира в процессе непосредственного взаимодействия с ними. Большинство моих ощущений находятся в бессознательном, то есть вне поля сознания, не доступны субъективному контролю. Я постоянно субъективно не контролирую все рецепторы, которые, так или иначе, посылают в мозг информацию, о прикосновении к чему-либо. Ноги стоят на полу, и я воспринимаю данный факт, ощущая холодный пол ступнями, но пока я не задумался об этом процессе психического отражения действительности через ощущения, то исходя их определения, этот психический процесс находился в бессознательном. Для того, чтобы вывести его на уровень сознания не нужно прибегать к гипнозу. Тогда, о каких психических процессах отражения говориться в определении? Если какие-то легко можно вывести на уровень сознания, как в приведённом примере, то какие психические процессы всегда остаются в бессознательном? Какие легко можно осознать? А, может быть, большинство психических процессов просто не осознаются в данный момент времени, но всегда могут быть осознаны просто волевым усилием, тогда они просто вне сознания, их нужно называть — внесознательные.

Можно возразить, бессознательное — область, где происходят процессы, принципиально не доступные сознанию, без специальных способов доступа, например, гипноза. Тогда возникает встречный вопрос, а как стало понятно, что это область, где вообще что-то есть? Ну, в состоянии гипноза (изменённое состояние сознания) человек выдаёт иногда, с точки зрения другого человека,— бред, иногда, каким-то образом связанную информацию. Как понять, что это не игры сознания — просто в изменённом, заторможенном состоянии? Никто не нашёл в сером веществе такую область, которую можно как-то назвать, и сказать,— там хранится всё, что мы называем — бессознательное. И как точно различить подсознательное и бессознательное?

Подсознательное — характеристика активных психических процессов, которые, не являясь в определённый момент центром смысловой деятельности сознания, оказывают влияние на течение сознательных процессов.

Так, то, о чём человек в данный момент непосредственно не думает, но что в принципе известно ему и ассоциативно связано с предметом его мысли, может в качестве смыслового подтекста оказывать влияние на течение мысли, сопровождать её и т. п.

Точно так же и воспринимаемое (хотя прямо и не осознаваемое) влияние обстановки, ситуации, автоматических действий (движений) присутствует как подсознательное восприятие во всех сознательных актах. Определенную смысловую роль играет и языковый контекст речи, невысказанная, но как бы подразумеваемая самим построением фразы мысль. (Википедия).

Подсознательное — психологический термин, обозначающий то, что слабо осознается, ибо лежит за порогом актуального сознания или вообще ему недоступно. В своих ранних сочинениях Фрейд употреблял этот термин как синоним бессознательного, но вскоре отказался от него во избежание двусмысленностей.

Многие до сих пор употребляют термины «бессознательное» и «подсознательное» как синонимы. Действительно, исходя из определений, у них много общего. Это психические процессы, которые субъективно не осознаются в данный момент. Просто, чтобы добраться до бессознательно нужны специальные методы, а до подсознания можно, если хорошо постараться и сосредоточится. Часто приводят пример, молодой человек, глядя на форму гитары, подсознательно понимает, на что она похожа. То есть в сознании отражается форма, а в подсознании, путём несложных ассоциаций появляется женская фигура. Если молодой человек задумается, то скажет: «Да, вот чего мне в жизни не хватает, что у меня в подсознании на самом деле». Если же парень не признается, какие ассоциации вызывает силуэт инструмента, значит, он всё глубоко спрятал в бессознательное, и «расколется» только под гипнозом. А бывает ещё, что гитара — это просто инструмент и никаких подсознательных ассоциаций не вызывает, но чем больше воздержание, тем лучше молодой человек понимает, подсознание есть, и что собственно там есть.

Таким образом, если кратко подвести итог, то можно сказать как З. Фрейд. Сознание — это верхняя часть айсберга, то, что видно на поверхности. Бессознательное (подсознательное),— всё, что под водой. Чтобы добраться до нижней части айсберга нужно нырнуть, а чтобы посмотреть его дно, необходимо залезть очень глубоко, и, если повезёт, то побывать под толщей ледяной глыбы, рассматривая айсберг снизу.

Автор: Пичугин В.
Размещено на сайте syntone.ru. При публикации статьи ссылка на сайт обязательна.

Ваше подсознание умнее, чем вам кажется

• Том Стаффорд
• BBC Future

3 марта 2015

Автор фото, Thinkstock

Мы считаем, что контролируем процесс, когда ломаем голову над загадкой или читаем слова. BBC Future рассказывает о новом эксперименте, благодаря которому становится понятно, насколько активно наше подсознание.

Нам нередко кажется, будто мы представляем себе, что творится у нас в голове. Каждый день, передвигаясь и общаясь с людьми, я отмечаю, какие мысли приходят мне на ум. «Что мне поесть на обед?» — спрашиваю у себя я. Или думаю: «Интересно, почему она так поступила?» — и пытаюсь понять, почему же. Напрашивается логичный вывод: то, что я наблюдаю — это то, что происходит в моей голове. Логичный, но неправильный.

Все психологи сходятся в том, что существует подсознание, а точнее, бессознательное, выполняющее немало сложных функций в процессе мышления. Если я спрошу себя, какой город является столицей Франции, ответ сам собой приходит в голову — Париж! Если я решу пошевелить пальцами, они начнут двигаться туда-сюда определенным образом. Каким — зависит от бессознательного, ведь это не осознанные, подготовленные мной движения.

Множество споров в психологии вызывает вопрос: за что именно отвечает бессознательное, а что требует осознанных размышлений? Или, цитируя название известной работы на данную тему — «Бессознательное — умное или глупое?» Многие придерживаются мнения, что бессознательное способно подготовить простые действия по типу «раздражитель — реакция», представить базовые факты, распознать объекты и выполнить натренированные действия. С другой стороны, процесс сложного познания — предполагающего планирование, логическую аргументацию и сочетание различных идей — требует сознательного мышления.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Благодаря «непрерывному подавлению вспышек» ученые выяснили, что наше подсознание более активно, чем было принято думать

Результаты эксперимента, проведенного недавно израильскими учеными, противоречат подобному мнению. Ран Хассин и его коллеги использовали интересный визуальный прием (который они назвали «непрерывное подавление вспышек»), чтобы поместить информацию в мозг испытуемых так, что они этого не осознали. По описанию кажется, что это болезненный процесс, однако на деле всё довольно просто.

Методика Хассина основана на одной особенности работы нашего мозга: два изображения, получаемые с двух глаз, как правило, соединяются в единую связную картину мира. В эксперименте использовались преломляющие свет очки, которые транслировали отдельное изображение для каждого глаза испытуемых. Скажем, один глаз видит быструю смену светящихся ярких квадратов, которые отвлекают человека настолько, что когда во второй глаз транслируется содержательная информация, испытуемый не сразу это осознает. Теоретически второе изображение прекрасно видно, однако сознания оно достигает лишь спустя несколько секунд. Впрочем, если вы закроете один глаз, чтобы не видеть цветные квадраты, то сможете тотчас увидеть «подавленное» изображение.

В ходе основного эксперимента Хассина подсознанию участников предлагались арифметические задачи. К примеру, человеку показывали следующий пример: «9 — 3 — 4 = …», после чего явным образом демонстрировалось число, которое он должен был произнести вслух как можно быстрее. Это число могло быть как правильным ответом на поставленную задачу (в данном случае «2»), так и неправильным (например, «1»).

Удивительно, что испытуемые намного быстрее произносили показанное им число, если оно совпадало с правильным ответом. Получается, что пример был обработан и решен их разумом, хотя они этого не осознали, поэтому они были готовы назвать правильный ответ быстрее, чем неправильный.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Возможности бессознательного весьма многогранны

Результаты эксперимента позволяют предположить, что возможности бессознательного куда более многогранны, чем казалось многим. В отличие от других испытаний, в ходе которых изучалась бессознательная обработка информации человеком, данный тест не предполагал автоматической реакции на раздражитель, а требовал от испытуемых точного ответа в соответствии с правилами арифметики. В отчете об исследовании говорится, что используемый метод «станет прорывом в изучении бессознательного» и что «бессознательные процессы могут выполнять все основные функции, выполняемые сознательными процессами».

Авторы этих смелых заявлений признают, что впереди огромная работа, ведь мы только начинаем исследовать возможности нашего бессознательного. Подобно айсбергу, большая часть процессов, проиходящих в нашей голове, остается невидимой. А заглянуть в глубину мы можем благодаря таким вот экспериментам.

Наш мозг способен на невероятные вещи, но ему мешает сознание

• Крис Баранюк
• BBC Future

28 марта 2016

Автор фото, Alamy

Обозреватель BBC Future пришел к неожиданному выводу, что сознательное мышление занимает самое незначительное место в деятельности нашего мозга. Так ли это? Судите сами.

Никогда не думали, что процесс скоростного составления пирамид из пластиковых стаканчиков может вас ошеломить? Тогда посмотрите этот видеосюжет.

В нем нейробиолог Дэвид Иглман представляет публике 10-летнего Остина Набера, мирового рекордсмена по капстекингу (что, собственно, и означает то самое строительство пирамид из стаканчиков – Ред.).

Набер управляется со стаканчиками с невероятной скоростью, а когда Иглман делает попытку за ним угнаться, преимущество ребенка в ловкости и скорости становится особенно очевидным.

«Он меня сделал, — признается Иглман. — Но гораздо важнее то, что для меня это был первый опыт капстекинга в жизни. Все операции я производил сознательно и, в попытке понять, как именно нужно ставить стаканчики, чтобы всё не развалилось, расходовал очень много умственной энергии».

В ходе эксперимента мозговая деятельность Иглмана и Набера регистрировалась при помощи электроэнцефалографа. Разница оказалась поразительной.

Мозг Иглмана работал на полную мощность, в то время как мозг Набера едва показывал признаки активности — несмотря на скорость, с которой ребенок расставлял стаканчики.

«Мозг мальчика оставался гораздо более спокойным, чем мой, поскольку производимые им действия были отточены до автоматизма», — объясняет Иглман.

Ежедневные многочасовые тренировки помогли Наберу интериоризировать процесс расставления стаканчиков, так что теперь ему не нужно задумываться над производимыми операциями.

Этим вопросом Иглман задается в телесериале, недавно показанном на британском канале BBC4. По его словам, подсознание играет гораздо более важную роль в наших повседневных решениях и межличностных отношениях, чем можно было бы предположить.

Подпись к фото,

Остин Набер составляет стаканчики в пирамиды автоматически, не задумываясь о производимых им действиях

Начнем с того, что мы не контролируем осознанно наше дыхание и функции внутренних органов. Но есть и множество других примеров.

Взять, к примеру, удар по мячу бейсбольной битой. Мячу, пущенному со скоростью примерно в 160 км/ч, требуется лишь несколько сотен миллисекунд, чтобы достичь отбивающего.

Он летит настолько быстро, что сознательно оценить его траекторию и вовремя ударить битой просто невозможно. Только после удара отбивающий осознает, что же произошло.

«Причина, по которой постоянные тренировки так важны в любом виде спорта, заключается в том, что спортсмену необходимо отточить свои действия до автоматизма, — говорит Иглман. — Если каждый раз задумываться о том, что ты делаешь и как, скорость неизбежно будет низкой».

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

У профессионального бейсболиста есть лишь несколько миллисекунд на то, чтобы решить, как отбить летящий мяч — этого времени слишком мало для сознательного принятия решения

Подсознание работает и в более сложных ситуациях — при оценке сексуальной привлекательности представителей противоположного пола, решении несложных математических задач и формировании политических взглядов, например.

Имеются также довольно необычные случаи, когда люди, считающиеся слепыми, могут «видеть» благодаря подсознанию — это явление известно как слепозрение.

«В научной среде даже идет спор относительно того, эффективно ли вообще человеческое сознание, — говорит Иглман. — Наше сознание регистрирует события с такой большой задержкой, что его мнение по поводу происходящего на самом деле не имеет никакого значения».

Дизайнеры и рекламщики столетиями используют это для того, чтобы управлять нашими решениями.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Дэвид Иглман убежден, что сознательное мышление занимает самое незначительное место в мозговой деятельности

Но теперь, когда изучением подсознания всерьез занялись нейробиологи, растет вероятность того, что они смогут предложить методы улучшения качества жизни населения.

Одна из тем, которыми занимается Иглман, имеет отношение к влиянию подсознания на формирование пристрастия человека к наркотическим веществам, включая кокаин.

Пока данное исследование находится на раннем этапе, но ученый надеется, что достижение большей осознанности относительно пагубной привычки позволит наркозависимым обрести больший контроль над ней.

Чем больше мы изучаем, как работает мозг, тем больше понимаем, что сознание — всего лишь краткое изложение процессов, протекающих у нас в голове без нашего осознанного участия.

По словам Иглмана, «сознание — то, что включается, когда мы просыпаемся по утрам, — представляет собой самую малую толику того, что происходит у нас в голове. Оно подобно тесной кладовке в обширном поместье мозга».

Подсознательное. Трансперсональная психология. Новые подходы

Подсознательное

Подсознательное начало так или иначе представлено практически во всех психических процессах, свойствах и состояниях человека. Есть подсознательные ощущения, к которым относятся ощущения равновесия, проприоцептивные (мышечные) ощущения. Есть неосознаваемые зрительные и слуховые ощущения, которые вызывают непроизвольные рефлексивные реакции, зрительные и слуховые в центральных системах.

В глубинных структурах психики подсознание играет огромную роль. К сожалению, я не нашел вменяемых книг, посвященных подсознательному, в основном научно-популярная литература, которая не внушает доверия, поскольку в последнее время подсознание стало объектом околонаучных трактовок.

Согласно психологическому словарю Шапарь В. Б., подсознание – понятие, обозначающее различные неосознаваемые системы психики [58]. Такое определение, в принципе, верное, однако хотелось бы немного дополнить его.

Подсознание – это психологическая система, которая находится в глубинных слоях психики человека и проявляется только в экстраординарных случаях и с помощью специальных психотехник.

Любая информация из окружающего мира откладывается в нашем сознании и подсознании. Проблема в том, как извлечь из глубин нашей психики информацию. Например, у вас случалось так, что после долгого размышления вы вспоминали даже то, что, по вашему мнению, не знали (пример может быть не очень хорош, но все же). Информация порой всплывает спонтанно – например, в сновидениях, являющих прекрасный пример работы подсознательного и возможности получить информацию из глубин психики.

В подсознании содержатся особо значимые события жизни человека, доступ к которым наша личность получает в экстренных случаях либо в моменты сна или гипноза.

На данный момент в психоанализе Фрейда и в современной психологии принято употреблять понятие «бессознательное». Насколько верен этот термин?

З. Фрейд, когда создавал свою психоаналитическую концепцию, не проводил устойчивой параллели между бессознательным и подсознательным, употребляя их как синонимы, из-за этого возникла путаница в понятиях, в результате чего от термина «подсознательное», как я считаю, ошибочно, пришлось отказаться.

Теперь попробуем определиться с терминами.

Бессознательное – совокупность психических процессов, возникающих в результате научения. Бессознательные действия возникают под влиянием инстинкта.

Автоматизм – характеристика действий, совершаемых без непосредственного участия сознания, происходящих как бы само собой, без намеренного контроля. В трансоанализе я употребляю «автоматизм» как синоним бессознательному.

Подсознание – это психологическая система, которая находится в глубинных слоях психики человека и проявляется только в экстраординарных случаях и с помощью специальных психотехник. Еще раз повторюсь, что в концепции трансоанализа следует говорить не о бессознательном как проявлении автоматизма, а о подсознательном как о психологической системе, находящейся в глубинных слоях психики человека. Под глубинными слоями психики я подразумеваю то, что находится «под» сознанием, то есть в глубинах психики непосредственно за сознанием.

Огромная ошибка, которая была совершена Фрейдом и затем Юнгом, – подмена подсознательных процессов термином «бессознательное», который совершенно не отвечал ни концепции психоанализа, ни уж точно теориям трансоанализа.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Как заставить подсознание работать на вас

Работа подсознательного не останавливается ни на минуту. Когда осознанный ум засыпает — подсознательный становится особенно активным.

Специалист по развитию креативных способностей Кейт Мария Пеннель рассказывает, как использовать подсознательный ум в поиске решений. Перевели статью.

 

 

 

Как работает наш мозг

Чтобы продемонстрировать, как части психики взаимодействуют между собой, используем аналогию со звездолетом из сайнс-фикшн сериала «Стар Трек».

Сознательный ум — это капитанский мостик, центр управления звездолетом. У штурвала стоит самоуверенный капитан Кирк — наше эго (совокупность представлений о собственном «Я»).

Капитан контролирует происходящее, оценивает поступающую информацию, взвешивает варианты, принимает решения и раздает приказы.

Он выполняет важные функции, но может игнорировать идеи, которые не вписываются в его картину мира.

Бессознательный ум — это инженерный отсек звездолета, с турбинами и суперкомпьютерами. В отличие от капитана Кирка, он никогда не спит и безостановочно обрабатывает полученную информацию.

 

 

 

Возможности бессознательного ума

Еще в 1960 году Максвелл Мольц опубликовал книгу «Психокибернетика», в которой сравнил бессознательный ум с суперкомпьютером.

Мольц пишет, что бессознательный ум, как и компьютер, не занимается поиском аргументов и не делит идеи на «хорошие» и «плохие». Он просто обрабатывает данные и ищет решение поставленной задачи.

Простой пример — попытка вспомнить чье-то имя. Мы испытываем сильное раздражение, если наш сознательный ум не может быстро ответить на вопрос.

Задача остается в бессознательном, и внезапно, три часа спустя, во время мытья посуды, мы вспоминаем имя.

В то время как сознательный ум был занят другими вещами, бессознательное искало ответ в фоновом режиме. Когда мы переключились на занятие, не требующее высокого умственного напряжения, бессознательное смогло выдать ответ. 

Другой пример. Допустим, вы хотите купить новые кроссовки. Вы начинаете неосознанно обращать внимание на кроссовки окружающих.

Файл «Какие кроссовки выбрать?» открыт, поэтому инструменты сбора данных (глаза) посылают информацию в центр управления (сознательный ум), который выдает быструю оценку (ужасный цвет, выглядят удобными и т. д.). 

Обращали ли вы внимание на кроссовки других людей до этого? Не особо. Носили ли люди вокруг кроссовки? Безусловно. Просто у вас не был активирован поиск по запросу «кроссовки».

 

Весь бизнес-контент в удобном формате. Интервью, кейсы, лайфхаки корп. мира — в нашем телеграм-канале. Присоединяйтесь!

 

Тот же принцип работает при желании сменить работу, выборе нового места жительства или поиске партнера. Мы отправляем запрос на поиск и сканирование окружающего мира.

Мощный бессознательный ум собирает данные, сравнивает их и выстраивает взаимосвязи даже тогда, когда мы не обдумываем проблему осознанно.

 

 

 

Как побудить бессознательное работать на вас

#1. Задайте правильный вопрос

Подсознательному нравится заниматься делом и искать взаимосвязи. Исходной точкой является правильный вопрос.

Успех зависит от его постановки. Запрос «Как я могу чувствовать себя менее усталым?» — неудачный. В центре вопроса оказывается усталость — то, на чем сфокусируется подсознание.

Мысли и чувства будут вращаться вокруг усталости — так вы от нее точно не избавитесь.

Перефразируйте вопрос: «Как я могу зарядиться энергией на этой неделе?». В этом случае фокус на энергии, а значит подсознание сможет предложить идеи, которые придадут вам сил.

Еще одно преимущество этой формулировки — указание конкретных сроков. Конкретика помогает подсознательному в поиске решений.

Не поленитесь потратить 5-10 минут на формулировку вопроса — она должна быть позитивной и конкретной.

#2. Отпустите эго

Постоянное прокручивание проблем в голове приводит к стрессу и чувству неудовлетворенности. Чтобы получить инсайты и найти необычные решения, мозгу нужно отдохнуть. В это время подсознание получит возможность проанализировать информацию, обнаружить взаимосвязи и выдать свежие идеи.

Отправьте эго вздремнуть…

Томас Эдисон регулярно ложился вздремнуть, когда сталкивался с проблемой. Он засыпал, сидя на стуле, и держал в руках два металлических шарика. Как только из дремоты он переходил в фазу глубокого сна, руки расслаблялись и шарики падали на пол. Часто инсайт приходил сразу после пробуждения.

Альберт Эйнштейн и Никола Тесла также знамениты привычкой вздремнуть вместо того, чтобы безуспешно биться над проблемой.

У Уинстона Черчилля была кровать в здании парламента, и он не упускал случая поспать в течение дня. Премьер-министр был уверен, что в этом заключается один из секретов его успеха.

Мы привыкли считать, что дневной сон — для детей и пенсионеров. Но такой перерыв заряжает энергией и запускает работу подсознательного. Подсознание не спит, так что у него появляются экстра-ресурсы, которые обычно уходят на работу осознанного ума.

…или поспать

Дневная дрема хороша, но еще более эффективно — ставить перед собой вопросы перед ночным сном.

Лягте и расслабьтесь, вспомните прошедший день и сформулируйте вопрос, над которым подсознанию стоит поработать, пока вы набираетесь сил.

В статье по нейропластичности объясняется феномен появления инсайтов после пробуждения: «Во время сна образуются новые синаптические связи, а старые связи “очищаются”.

Это позволяет обнаружить паттерны, которые вы раньше не замечали». 

Паттерны, о которых говорится в статье, подсказывают нам решения, когда мы просыпаемся.

Эдисон утверждал, что никогда не ложился спать, не сформулировав для себя вопрос.

Еще лучше фиксировать вопрос письменно. Во-первых, это позволяет более тщательно и точно сформулировать запрос. Во-вторых, на следующее утро вы сможете вспомнить, о чем вы спрашивали.

Пускай формулировка вопроса станет для вас такой же привычкой, как чистка зубов перед сном.

Ведите утренний дневник

Техника постановки вопроса перед сном еще более эффективна в сочетании с ведением утреннего дневника. Речь идет не о записях в духе «что я съел на завтрак», а о фокусировке на приоритетах и главных делах предстоящего дня.

Другой подход к ведению дневника — «утренние страницы». Этот формат описан в бестселлере Джулии Кэмерон «Путь художника». Его суть в том, чтобы сразу после пробуждения от руки исписать минимум три страницы, не фильтруя мысли.

Нед Херман, исследующий мозговые волны, в одной из статей дал обоснование эффективности утренних записей:

 

Во время пробуждения мозг человека может сохранять тета-ритм от 5 до 15 минут, что открывает путь потоку мыслей о вчерашнем или предстоящем дне. Этот период креативной ментальной активности может быть невероятно продуктивным.

 

 —  Нед Херман

Запуск подсознательного позволяет увидеть ситуацию под другим углом и обнаружить то, что было скрыто.

 

 

 

Наш чудесный мозг

Человеческий мозг — поразительная конструкция. Запросы в бессознательное помогают раскрыть его возможности.

Шпаргалка:

 

— запишите конкретный вопрос с позитивной формулировкой

— убедитесь, что вопрос и формулировка отзываются у вас

— доверьтесь бессознательному

— переключитесь (например, поспите)

— будьте внимательны, не пропустите ответ

 

Баланс сознательной и бессознательной частей разума важен для принятия решений. Он сокращает время на их поиск.

Не нужно быть Эйнштейном или Черчиллем, чтобы использовать их приемы для поиска инсайтов, развития креативности и повышения продуктивности.

Определение подсознания по Merriam-Webster

подсознательный | \ ˌSəb-ˈkän (t) -shəs-lē , ˈSəb- \ : подсознательно : без осознания На ее взгляд, приятно видеть, что мужчины признают, явно или подсознательно, что это нормально — заботиться о том, чтобы хорошо выглядеть, и что надев то, в чем вы хорошо выглядите, вы можете почувствовать себя лучше.- Анна-Мария Гуссенс. Если что-то, что вы воспринимаете, вызывает в вас болезненные эмоции, вы можете подсознательно подавлять или отрицать свое восприятие, чтобы избежать невыносимой боли, даже если практические результаты игнорирования вашего восприятия могут оказаться в конечном итоге катастрофическими. — Джаред Даймонд

13 способов научить свое подсознание получать то, что вы хотите

точно так же, как ваш мозг построен для регулирования вашего физического «я», он также пытается регулировать ваше умственное… [+] сам.

Unsplash

Ваш мозг создан, чтобы укреплять и регулировать вашу жизнь.

В вашем подсознании есть нечто, называемое гомеостатическим импульсом, который регулирует такие функции, как температура тела, сердцебиение и дыхание. Брайан Трейси объяснил это так: «Через вашу вегетативную нервную систему [ваш гомеостатический импульс] поддерживает баланс между сотнями химических веществ в ваших миллиардах клеток, так что весь ваш физический механизм большую часть времени функционирует в полной гармонии.«

Но многие люди не осознают, что так же, как ваш мозг построен, чтобы регулировать ваше физическое «я», он пытается регулировать и ваше умственное «я». Ваш разум постоянно фильтрует и привлекает ваше внимание к информации и стимулам, которые подтверждают ваши ранее существовавшие убеждения (это известно в психологии как предвзятость подтверждения), а также представляет вам повторяющиеся мысли и импульсы, которые имитируют и отражают то, что вы делали в прошлом. мимо.

Ваше подсознание — привратник вашей зоны комфорта.

Это также область, в которой вы можете приучить себя ожидать и регулярно искать действия, которые будут способствовать и укреплять величайший успех, счастье, целостность или исцеление в вашей жизни.

Вот несколько способов научить свой разум быть союзником, а не врагом.

1. Будьте готовы увидеть неизменные изменения.

Первый шаг к массовым изменениям в вашей жизни — это не на самом деле вера в то, что это возможно, а желание увидеть , если это возможно.

Вы не сможете перейти от полного скептика к искреннему верующему. Шаг между ними просто открыт для того, чтобы увидеть, что может быть возможным. Вы могли бы попробовать отправить несколько «страшных писем», в которых вы предлагаете клиенту или партнеру что-то, на что у них нет причин отвечать. У вас может быть несколько десятков проигнорированных сообщений, но в конце концов кто-нибудь ответит.

Дело в том, что вы хотите увидеть, возможно ли это … это то, что изменит вашу жизнь.

2. Позвольте себе добиться успеха.

Вместо того, чтобы извергать тот же старый рассказ о вере, что вы будете счастливы, когда вы наберете 10 фунтов, одно повышение и два жизненных события в будущем, поработайте над тем, чтобы изменить свой внутренний монолог на: «Я позволяю своей жизни быть хорошей. . »

Позвольте себе быть счастливым и успешным и не чувствовать себя виноватым. Если у вас есть подсознательная связь между успехом и аморальностью, или развращением, вы, конечно, не собираетесь делать то, что вам нужно, чтобы жить той жизнью, которой вы хотите жить.Вместо этого позвольте себе войти в полноценное, счастливое, здоровое, обоснованное и осмысленное существование.

3. Не позволяйте чужим страхам бросать тень сомнения.

То, как люди реагируют на новости о вашем успехе, скажет вам, как они на самом деле живут в своей жизни.

Если вы объявите о своей помолвке, люди, состоящие в счастливом браке, будут в восторге от вас. Люди, состоящие в несчастливом браке, будут предупреждать вас, что это сложно, и что вам следует наслаждаться оставшимся временем в качестве «одиноких» людей.

Дело в том, что страхи других людей — это проекции их собственных ситуаций. Они не имеют ничего общего с тем, на что вы способны или на что не способны.

4. Окружите себя положительным подкреплением.

Держите бутылку шампанского в холодильнике. Измените утренний будильник на телефоне, чтобы прочитать сообщение: «ПОЗДРАВЛЯЕМ !!!» Убедитесь, что предметы, которые вы видите и касаетесь чаще всего, приносят вам позитив и надежду. Храните вдохновляющую заметку на наклейке рядом с вашим компьютером.Отписывайтесь от людей, которые заставляют вас плохо себя чувствовать, и подписывайтесь на тех, кто постоянно публикует мотивационные сообщения и интересные идеи. Сделайте свою ленту новостей местом, которое может ускорить ваш рост, а не уменьшать ваше представление о себе.

5. Говорите о своем успехе как о факте настоящего, а не как о планах на будущее.

Хотя вам не следует говорить такие вещи, как «Я езжу на кабриолете» или «Я генеральный директор», если они на самом деле не соответствуют действительности, начните говорить о том, чего вы хотите от жизни, а не в том контексте, в котором вы однажды будете преследовать его, но вы уже живете этим.

Вместо того, чтобы говорить: «Я надеюсь сделать это однажды», скажите: «Я разрабатываю стратегию, как это сделать сейчас». Вместо того чтобы думать: «Я буду счастлив, когда окажусь в другом месте своей жизни», подумайте: «Я вполне способен быть счастливым прямо здесь и сейчас, ничто меня не сдерживает».

6. Создайте пространство видения.

Способность представить себе, чего вы хотите от своей жизни, абсолютно необходима для ее создания, потому что, если вы не знаете, куда вы идете, вы не будете знать, в какую сторону повернуть в первую очередь.

Как только у вас в голове появится кристально чистый образ того, чего вы хотите и как вы хотите жить, вы сможете начать разыгрывать и создавать его. Если вы все еще не уверены в том, что хотите, или разрываетесь между тем, что хотите, вы окажетесь не в состоянии предпринять реальные, значимые действия в отношении чего-либо.

Независимо от того, используете ли вы доску, блог, блокнот или доску Pinterest, объединяйте слова и изображения, которые представляют то, что вы хотите и как вы хотите жить.

7. Определите свое сопротивление.

Когда наше подсознание удерживает нас от стремления к чему-то, что мы любим, это происходит потому, что мы придерживаемся противоречивых убеждений по этому поводу.

Чтобы определить свое сопротивление, спросите себя. Спросите себя, почему вы чувствуете себя лучше, когда откладываете на потом, или почему получение того, чего вы действительно хотите, может поставить вас в такое положение, в котором вы чувствуете себя более уязвимым, чем когда-либо. Найдите способ удовлетворить эти потребности, прежде чем продолжить.

8. Составьте генеральный план своей жизни.

Забудьте о планах на пять или даже десять лет; так много изменений с течением времени, что почти невозможно установить цели, которые вы сможете выполнить. Скорее всего, появятся новые или даже лучшие возможности, и хотя ваша жизнь будет выглядеть не так, как вы думали, вам от этого будет лучше.

Вместо этого имейте генеральный план. Определите свои основные ценности и мотивацию. Спросите себя, какова конечная цель того, чего вы хотите достичь при жизни; представьте себе, какое наследие вы хотите оставить.После того, как вы определили свои общие ценности, вы можете принимать долгосрочные решения, соответствующие вашему истинному «я».

9. Заведите дневник благодарности.

Лучший способ избавиться от мыслей о том, чтобы «иметь», а не «хотеть», — это начать практику благодарности. Выражая благодарность за все, что у вас есть, вы переключаете свое мышление с жажды перемен на чувство удовлетворения тем, где вы находитесь. Ничто так не притягивает к вам изобилие, как благодарность.Есть пословица, что если вы поверите, что у вас достаточно, вы открыты для получения все больше и больше. Несомненно, это правда.

10. Начните спрашивать, чего вы хотите, даже если вы знаете, что вам откажут.

Если кто-то просит вас заняться консультационным проектом, спросите сумму денег, которую вы действительно хотите за это заработать. Если ваша цель — добиться повышения в своей организации, сядьте вместе со своим начальством и заявите о своих намерениях. Обратитесь к брендам, с которыми хотите работать.Начните спрашивать, чего вы хотите, даже если у вас нет причин полагать, что кто-то действительно даст вам что-то из этого. В конце концов, они это сделают.

11. Освободите свою привязанность к «как».

Ваша задача — определить, что, а затем работать в тандеме с другими людьми над тем, как.

Если ваша цель — работать удаленно и вести собственный бизнес, вместо того, чтобы сдаваться, если ваша первая попытка не удалась, попробуйте переосмыслить, как еще вы могли бы достичь своей конечной цели новым способом, более прибыльным с финансовой точки зрения.

Дело в том, что жизнь всегда будет удивлять вас тем, как все получается. Вместо того, чтобы быть одержимо привязанным к каждой маленькой детали, прорабатываемой так, как вы думаете, будьте открыты для потенциала и возможностей, даже если это то, о чем вы никогда раньше не мечтали.

12. Окружите себя союзниками.

Начните проводить время с амбициозными, отзывчивыми и творческими людьми.

Если вы каждые выходные проводите время с людьми, которые также недовольны своей жизнью, вы не получите поддержки, если попытаетесь вырваться на свободу и заняться своими делами.Помните, что вы действительно станете тем, с кем проводите больше всего времени, и выбирайте это очень тщательно.

13. Наполните свое «мертвое» время утверждением и мотивацией.

Каждое утро, когда вы в дороге, слушайте мотивационную речь или подкаст. Пока вы моете посуду или ведете машину, настройтесь на ток-шоу, связанное с тем видом бизнеса, которым вы пытаетесь заниматься. Наполните свою жизнь как можно большим количеством утверждения и мотивации. Возможно, вам придется слушать уроки несколько раз, но со временем они проникнут в ваш мозг, и в конечном итоге вы обнаружите, что действуете на основе мудрости, полученной от тех, кто находится там, где вы хотите быть.

Что такое подсознание?

Вы помните, как впервые попробовали покататься на велосипеде?

Можете ли вы посчитать количество повторений, необходимое для безупречного танца?

Пробовали ли вы когда-нибудь освоить новый музыкальный инструмент?

Скорее всего, первые попытки синхронизировать новый набор сложных действий всегда затруднены. Как только мы станем более опытными, эти движения начнут требовать меньшего осознания, пока все не начнет течь естественным образом.

Все эти автоматические движения управляются одной из самых мощных внутренних сил, управляющих человеческим поведением — подсознанием (также обычно называемым бессознательным).

Подробнее о человеческом поведении

Содержание:

Подсознание: где оно прячется?

Научное обнаружение подсознания

Активация областей мозга

Более простой способ использовать силу подсознания

Подсознание: где оно прячется?

Когда ученые говорят о мозге, нередко можно услышать о сознательных и бессознательных типах действий.В результате большинству из нас знакома идея, что наше поведение менее рационально, чем мы думаем.

Нравится нам это или нет, но наша способность контролировать мысли, синхронизировать движения или испытывать эмоции зависит от глубины обработки информации.

Идея более глубоких уровней обработки информации была разработана и всесторонне изучена известным австрийским психологом Зигмундом Фрейдом (1856–1939), который представил трехуровневую модель разума. Согласно его модели, разум можно разделить на следующие уровни:

Трехуровневая модель разума

Сознание — определяет все мысли и действия в пределах нашего сознания.

• • Например, красота и удовольствие от запаха красного тюльпана

Подсознание — определяет все реакции и автоматические действия, о которых мы можем узнать, если подумать о них.

• • Например, наша способность управлять автомобилем: как только мы приобретаем навыки, мы перестаем думать, какие передачи использовать, какие педали нажимать или в какое зеркало смотреть, но всегда можем осознавать, что было сделано, когда мы подумай об этом.

Бессознательное — определяет все прошлые события и воспоминания,

• • Хотя временами недоступны для нас, как бы мы ни пытались вспомнить, чтобы поднять что-то.
  • Например, первое слово, которое мы научились говорить, или то, что мы чувствуем, когда можем ходить самостоятельно.

Считаете ли вы эту информацию полезной?

Научное обнаружение подсознания

По сей день способность объяснять, как взаимодействие различных уровней мыслей влияет на наше поведение, остается одной из самых серьезных проблем в психологии и нейробиологии.

Чтобы распутать, как один уровень мысли влияет на другой, ученые должны научиться обнаруживать разные глубины разума.

Довольно часто уровни обработки информации можно было зафиксировать с помощью парадигм прайминга . Например, недавнее психологическое исследование показало, как нерелевантные сигналы формируют обучение, и предположило, что влияние сознательных, подсознательных и бессознательных мыслей можно смоделировать, варьируя время представления эмоциональных лиц.

В этом эксперименте участникам был представлен набор изображений человеческих лиц и их попросили определить, имитирует ли выражение лица на предыдущем изображении ту же эмоцию.Интересно, что результаты показали, что люди могли правильно

Интересно, что результаты показали, что люди могли правильно распознавать разницу между выражениями лица, если изображения отображались в течение как минимум 0,047 с . При уменьшении длительности изображений до 0,027 с — 0,033 с количество правильных ответов упало примерно вдвое. Напротив, респонденты не могли различать выражения лиц, если длительность стимула уменьшалась еще больше — до 0.020с .

Таким образом, исследование продемонстрировало четкую дифференциацию сознательного и бессознательного влияния мыслей: люди могли давать безошибочные ответы только в том случае, если картинка могла достигать уровня осознанного осознания. Что еще более удивительно, длительность изображений, показываемых до 0,027 — 0,033 с, не могла быть достаточной для вербализации стимула на уровне осознанного осознания, но составляла

Что еще более удивительно, продолжительность изображений, показываемых до 0,027 с — 0.033s, не могло быть достаточным для вербализации стимула на уровне сознательного осознания, но оказало измеримое влияние на поведение.

В частности, количество правильных ответов снизилось только наполовину, что означает, что участники все еще частично могли дать правильные ответы и указали на присутствие подсознания.

Начало страницы

Активация областей мозга

Вам может быть любопытно, отличается ли активация мозга, когда мы испытываем влияние подсознательного или сознательного разума.Возможно, вы захотите узнать, почему сознательные мысли часто обрабатываются медленнее, чем бессознательные.

Или можно спросить, могут ли ученые определить точные пути обработки таких крошечных тонких понятий, как подсознательное мышление.

До недавнего времени было невозможно определить, где в мозгу происходят эти мыслительные процессы, или визуализировать определенные области активации мозга. Тем не менее, распространение методов визуализации мозга позволило исследователям изучить пути обработки мысли, предоставив возможность изобразить изменения в нейроанатомии мозга.

Сегодня исследования с использованием изображений мозга действительно используют эту модель сознания и предполагают, что глубина мысли зависит от способа ее обработки. В частности, исследования (исследование 1, исследование 2) показали, что пути сознательных и бессознательных мыслей можно четко дифференцировать.

В отличие от этого, путь подсознания определить очень сложно. Фактически, кажется, что подсознательные мысли не имеют собственного пути обработки. Скорее, они разделяют как сознательные, так и бессознательные пути обработки информации.

Более простой способ использовать силу подсознания

Вы можете определить влияние подсознательной мысли, если вам интересно, как ее присутствие влияет на поведение потребителей. Хотя лишь немногие из нас обладают обширным научным опытом, доступом к исследовательским лабораториям и достаточными средствами для проведения подобных исследований, неверно предполагать, что нет другого способа использовать силу подсознания.

В качестве решения iMotions предлагает передовую платформу, позволяющую решать такие исследовательские задачи.Пожалуйста, проверьте эту ссылку для получения дополнительной информации.

Начало страницы

Ссылки:

Bargh, J. A., & Morsella, E. (2008). Бессознательный разум. Перспективы психологической науки, 3 (1), 73-79.

Хорга, Г. и Майя, Т. В. (2012). Сознательные и бессознательные процессы в когнитивном контроле: теоретическая перспектива и новый эмпирический подход. Frontiers in Human Neuroscience, 6.

Meneguzzo, P., Tsakiris, M., Schioth, H.Б., Стейн, Д. Дж., И Брукс, С. Дж. (2014). Подсознательные стимулы по сравнению с супралиминальными стимулами активируют нервные реакции в передней поясной коре, веретенообразной извилине и островке: метаанализ исследований фМРТ. BMC Psyology, 2 (1), 1.

Стефан, К. М., Таут, М. Х., Вундерлих, Г., Шикс, В., Тиан, Б., Телльманн, Л.,… и Хемберг, В. (2002). Сознательная и подсознательная сенсомоторная синхронизация — префронтальная кора и влияние осознания. Neuroimage, 15 (2), 345-352.

Ватанабэ, Н., & Харуно, М. (2015). Влияние подсознательных и сознательных эмоций на обучение ассоциаций кий-вознаграждение. Научные отчеты, 5.

Подсознание и бессознательное: в чем разница?

В английском языке многие слова могут изменять значение, добавляя различные префиксы. Два общих префикса — un- и sub-.

Под- означает под чем-то еще, и не означает , противоположное исходному слову. Уровень ниже другого уровня — это sub уровень .Событие, которое вряд ли произойдет, — это un , вероятно, .

Однако префиксы

не всегда так просты. В расширении тех же правил бессознательное будет означать несознательное , а подсознание будет означать ниже сознания.

Разница между «бессознательным» и «ниже уровня сознания» может показаться тривиальной, но в определенных ситуациях подсознательное или бессознательное имеют особые значения, и важно обратить внимание на то, какой термин является правильным.

В чем разница между подсознанием и бессознательным?

В этой статье я сравню подсознательное и бессознательное и воспользуюсь каждым из них в предложении, чтобы проиллюстрировать, как их использовать. Кроме того, в конце я покажу вам полезный трюк, чтобы помнить, когда каждое слово подходит.

Когда использовать подсознание

Что означает подсознание? Подсознание — иногда прилагательное, где оно относится к мыслям и процессам, о которых человек не осознает напрямую. Желания, мотивации и страхи часто могут быть подсознательными.

Вот несколько примеров:

• Подсознание наполнено сложными явлениями, которые не до конца понятны даже психологам.
• Жажда закусок Ника была вызвана подсознательным желанием быть приглашенным в особняк Джея на модный званый обед.
• Ваши старшие могут питать легкую подсознательную ревность по поводу вашей ситуации по причинам, не связанным со временем. — USA Today

Иногда подсознание может использоваться для описания действия (часто привычки), которое человек не осознает, что он делает, как в предложении ниже:

• Подсознательное пение Асбеты раздражало Рейну.

Подсознание также может быть существительным, где оно в широком смысле относится к той части разума, в которой происходят такие мысли и процессы, как в следующем предложении:

• Сны выражают скрытые желания подсознания.

Другими словами , что-то считается подсознательным , когда это ниже вашей совести. Вы все еще бодрствуете и воспринимаете внешний мир, но есть что-то под или, возможно, за пределами вашего сознания, что также влияет на вас.

Подсознательное негативное чувство, которое вы испытываете к какому-либо продукту питания, может быть результатом пищевого отравления от него в детстве, о котором вы с тех пор забыли.

Что-то, что находится в подсознании, обычно пассивно, и вы не думаете об этом активно.

Когда использовать бессознательное

Что означает бессознательное? «Бессознательное состояние» как прилагательное означает « не бодрствует» или «отключилось» — состояние, часто вызываемое применением силы.Бессознательное иногда также используется как синоним сна. Вот несколько примеров:

• Бейсбольный мяч попал игроку в голову и потерял сознание.
• Ребекка устала после долгого дня и уже была без сознания к тому моменту, когда ее голова коснулась подушки.
• Миша Тейт одержала одну из самых драматических побед в истории титульных боёв, подавив Холли Холм без сознания в пятом раунде и завоевав титул чемпиона в легчайшем весе среди женщин. — ESPN

Иногда бессознательное используется как синоним подсознания.Это использование общепринято в психоанализе. В других контекстах подсознание обычно более точное.

Бессознательное также может использоваться как существительное, особенно в психоанализе, где оно имеет то же значение, что и подсознание в форме существительного. Это необычное использование, но вот пример:

• Эго правит сферой бессознательного.

Уловка запомнить разницу

Многие люди используют бессознательное и подсознание как синонимы.Если вы пытаетесь опубликовать статью в рецензируемом журнале психоанализа, используйте бессознательное. Вне этого контекста эти существительные стали синонимами.

Однако, как прилагательные, подсознательное и бессознательное не являются взаимозаменяемыми. Если человек заснул или потерял сознание, он находится в бессознательном состоянии, а не в подсознании.

Если человек бдителен, но не осознает, что он думает или делает что-то, эта мысль или действие являются подсознательными, а не бессознательными. Страхи или желания, которые мотивируют человека, но о которых он не знает напрямую, также являются подсознательными.

Вы можете вспомнить разницу, вспомнив, что подводная лодка движется под поверхностью воды почти так же, как подсознательные мысли и действия происходят под поверхностью сознания.

Резюме: бессознательное против подсознания

Это подсознательное или бессознательное? Подсознание и бессознательное, кажется, имеют схожее значение. В некоторых случаях это так. В других случаях важно знать разницу между этими терминами.

• Бессознательное состояние означает, что не бодрствует или не осознает .
• Подсознание относится к мыслям, действиям или мозговым процессам, о которых человек не знает напрямую .

Так же, как подводная лодка движется под водой, нечто подсознательное существует ниже нормального сознания. Если у вас есть проблемы с использованием бессознательного или подсознательного при написании, вы можете использовать этот трюк, чтобы узнать, какой термин правильный.

4 простых метода избавления от подсознательного негатива

«Что посеешь в подсознании, то и пожнешь телом и окружающей средой». ~ Джозеф Мерфи

Подсознание похоже на жесткий диск компьютера.

Он сохраняет любую информацию, которую вы ему скармливаете, без какой-либо предвзятости. Он не делает различий между полезной и ненужной информацией. Просто все спасает!

Подсознание учится через повторение.Поэтому, если одна и та же информация поступает несколько раз, она будет перезаписывать ее до тех пор, пока информация не будет запечатлена.

Как вы уже догадались, такую ​​информацию стереть сложнее.

Например, допустим, вы пишете на листе бумаги «Я недостаточно хорош». Теперь продолжайте перезаписывать поверх этого. Чем больше вы перезаписываете, тем жирнее становится текст и тем труднее его стереть позже.

Давайте посмотрим на другой пример. Когда вы впервые научились ездить на велосипеде, вам было трудно удерживать равновесие.Но вы продолжали попытки и могли сохранять равновесие в течение пяти секунд, затем десяти секунд и так далее. Наконец, вы можете поддерживать баланс в течение более длительных периодов времени. Из-за повторений ваше подсознание уловило то, что нужно для поддержания баланса.

Как только подсознание учится, оно возвращается к этой информации всякий раз, когда это требуется.

Итак, в следующий раз, когда вы сядете на велосипед, подсознание автоматически включит программу езды на велосипеде по умолчанию, и вы без всяких усилий начнете ездить на велосипеде.

Что интересно, если вы научились ездить на велосипеде неправильно, вы продолжите ездить на велосипеде неправильно.

Например, есть люди, которым сложно водить машину в обуви. Они могут водить машину только босиком! Это потому, что, когда они учились водить машину, они делали это босиком. Откуда мне знать? Что ж, я один из них!

Для меня учиться водить машину в обуви было все равно что заново учиться водить машину.

Так что это вам говорит?

Как только информация поступает в подсознание и повторяется достаточное количество раз, она просто запечатлевается в сознании, и ее трудно стереть позже.

Да, его можно стирать, но для его стирания потребуются дополнительные усилия. Именно поэтому так трудно избавиться от вредных привычек. И это верно как в отношении физических, так и психических привычек.

Физические привычки приравниваются к тому, что вы делаете. Нравится ваш распорядок дня.

Психические привычки — это мыслительные циклы, такие как ваша вера в себя, ваша неуверенность, ваш взгляд на мир и т. Д.

В каком-то смысле ваши умственные привычки подпитывают ваши физические привычки, и наоборот. Это цикличный характер.

Переписывание негативных программ подсознания

Как упоминалось ранее, ваше подсознание похоже на жесткий диск компьютера. И точно так же, как мы можем стирать и помещать новое программное обеспечение на жесткий диск, мы очень хорошо можем перепрограммировать данные в подсознании.

гипнотизеров занимались этим целую вечность.

Но техника, которую мы собираемся рассмотреть, намного сильнее гипноза.Плюс сделать это очень просто. На самом деле техника настолько проста, что вы можете подумать, не так ли?

Итак, давайте посмотрим, что это за простая техника.

Лучшая и наиболее эффективная техника для изменения негативных стереотипов подсознания — это осознанность.

Верно, вы просто начинаете осознавать подсознательные паттерны.

Как только вы узнаете, дополнительные действия, необходимые для внесения изменения, последуют автоматически.

Осведомленность о паттернах подсознания

Подсознательные паттерны разума не зря называют подсознательными.Они ниже (ниже) вашего уровня сознания. Другими словами, вы не осознаете их.

Например, у меня была привычка безостановочно трясти ногой, когда я сидел, это также известно как синдром беспокойных ног. Пройдет много минут, иногда даже часов, прежде чем я узнаю, что моя нога трясется, и перестану это делать. Но через несколько мгновений, когда мое внимание переключилось на что-то другое, моя нога снова начала дрожать.

Что помогло мне устранить эту проблему, так это развить осознание своего тела.Я начал все больше и больше осознавать, что делает мое тело в любой момент. Поэтому всякий раз, когда моя нога начинала дрожать, я осознавал это в течение нескольких секунд, в отличие от многих минут, как раньше.

Через некоторое время тряска прекратилась. Я до сих пор делаю это изредка, но очень редко. И каждый раз могу быстро поймать себя и перестать это делать.

Осознание тела не только помогло мне решить эту проблему, но и помогло мне осознать напряженные части тела, чтобы я мог чаще их расслаблять.

Например, я заметил, что всякий раз, когда я работал на своем компьютере, мышцы у основания черепа (известные как подзатылочные мышцы) сильно напрягались. Это может вызвать усталость, головные боли и боли в спине. Осознание тела помогло мне почувствовать это и сознательно расслабить мышцы, когда бы это ни происходило.

Это всего лишь один очень маленький пример того, как вы можете преодолеть подсознательную привычку, осознав ее.

Эту привычку легко поймать, поскольку она проявляется на физическом уровне.Но есть много умственных привычек, которые возникают на уровне разума. Вы не можете их видеть; они просто случаются.

Например, как и я, у вас может быть привычка судить других. Странно то, что судейство происходит автоматически. Проблема с этой привычкой в ​​том, что вы судите не только других, но и себя. Это всегда работает в обоих направлениях. Кроме того, то, что вы воспринимаете о другом, может сильно отличаться от реальности, потому что вы воспринимаете его исходя из своей собственной системы убеждений.

Чтобы освободиться от этой привычки, снова нужно осознать свои модели мышления.

По мере того, как вы будете все больше и больше осознавать свои модели мышления, вы сможете поймать свой разум, осуждающий других. Когда вы ловите себя на суждении, вы не вините себя и не заставляете себя останавливаться; вы просто осознаете это: «А, вот и я, я снова сужу!»

По мере того, как вы продолжаете делать это, медленно, но верно, ваши суждения о других людях начнут уменьшаться.

Развитие более глубокого осознания

Осведомленность — это привычка, и чем больше вы ее практикуете, тем больше она становится второй натурой.Я считаю, что следующие четыре техники чрезвычайно полезны для развития осознания своих физических и умственных процессов:

1. Сознательно наблюдая за своими мыслями

В повседневной жизни мы по большей части потеряны в своих мыслях. Цель состоит в том, чтобы отвлечься на несколько мгновений от своих мыслей и наблюдать за ними как нейтральный наблюдатель.

Эта практика может помочь вам осознать негативные стереотипы мышления. Вы обнаружите, что подвергаете сомнению свои убеждения и тем самым ослабляете отрицательные убеждения и сознательно заменяете их положительными.

Вот что вы можете сделать:

Сядьте поудобнее, сделайте несколько глубоких вдохов и успокойтесь. Начните осознавать, что ваш ум производит мысли, не занимаясь ими. Если вы обнаружите, что увлечены этой мыслью, найдите время, чтобы признать это и вернуться к просмотру.

Если определенные мысли вызывают в вас сильные эмоции, почувствуйте эмоции, а не пытайтесь подавить их. Направьте внимание в своем теле и почувствуйте энергию, стоящую за этими мыслями.

Наблюдая за своими мыслями, вы обнаружите, что в вас работает множество негативных стереотипов мышления. Достаточно просто осознать эти паттерны, чтобы они начали распадаться.

2. Сознательно ощущать свои эмоции

Осознание своих эмоций помогает вам понять связь между мыслями и эмоциями — другими словами, какие мысли вызывают какие эмоциональные реакции в вашем теле.

Это может помочь вам ослабить и освободить сильные отрицательные эмоции.

Я считаю, что лучше всего сознательно воссоздавать эмоциональные реакции, когда вы находитесь наедине с собой.

Допустим, определенные ситуации вызывают у вас сильное беспокойство.

Например, были времена, когда меня тревожили простые вещи, такие как прогулка в переполненный ресторан. Было ощущение, что все смотрят на меня и осуждают меня отрицательно, и эта мысль вызвала ряд эмоций, которые затуманили мое мышление и заставили меня чувствовать себя чрезвычайно тревожным и нежеланным.

В такой ситуации неподготовленному уму трудно что-либо сделать. Но есть обходной путь. Вы можете использовать эту ситуацию, чтобы тренировать свой ум, когда вернетесь домой.

Вернувшись домой, вы можете сесть в спокойном месте и воссоздать этот точный сценарий, запустив его в уме. Это вызовет схожие эмоции. Однако на этот раз вместо того, чтобы погрузиться в мысли и овладеть эмоциями, у вас есть выбор сознательно ощущать свои эмоции.Полностью прочувствуйте их по мере их возникновения, не боясь их. Когда вы так чувствуете свои эмоции, они начинают терять свою власть над вами.

То, что вы делаете здесь, — это осознаете шаблоны мышления и реакции, которые они вызывают в вашем теле. Это осознание постепенно начинает растворять существующие стереотипы мышления и соответствующие им эмоциональные реакции.

В следующий раз, когда вы посетите тот же ресторан, вы будете знать, когда начнут генерироваться определенные мысли и эмоциональную реакцию вашего тела.Но поскольку вы уже сознательно ощутили свои эмоции и осознаете свои модели мышления, вы обнаружите, что они имеют значительно более слабые реакции. Продолжайте так, и вскоре реакции полностью утихнут.

3. Сознательно ощущая свое тело

Осознание своего тела может помочь вам научиться расслаблять тело и тем самым способствовать исцелению.

Например, у вас могут быть части тела, которые напрягаются, когда вы заняты работой или какой-то другой деятельностью.Для меня, как я уже упоминал ранее, во время работы напрягались затылок и подзатылочные мышцы (мышцы у основания черепа).

Это привело бы к сильным головным болям и болям в спине, затуманило бы мое мышление и привело бы к разочарованию. Только после того, как я начал осознавать свое тело, я смог почувствовать напряжение всех этих мышц и сознательно расслабить их. Мне приходилось многократно сознательно расслаблять их во время работы, и через несколько месяцев они автоматически начали оставаться расслабленными.

Простая техника, которую вы можете использовать, чтобы осознать свое тело, — это почувствовать свое тело изнутри во время практики медитации. Просто ощутите внутреннюю часть своего тела от подошв до кончика черепа. Сканируя таким образом свое тело, по пути находите и расслабляйте различные точки напряжения. Если вы обнаружите, что некоторые части тела болят, проведите там больше времени и расслабьте эти части.

Расслабление тела — ключ к исцелению. Чем более расслабленным вы себя чувствуете, тем более помолодевшим вы почувствуете себя.Это упражнение лучше выполнять перед сном, чтобы вы чувствовали себя свежими и помолодевшими при пробуждении. Фактически, вы можете делать это лежа в постели.

Соприкосновение со своим телом также может помочь вам лучше почувствовать и высвободить эмоции.

4. Сознательное сосредоточение внимания

В любой момент времени наше внимание делится между множеством вещей. Большинство из нас не контролирует свое внимание. Он просто бродит, как дикий зверь, куда хочет.

Этот метод поможет вам контролировать свое внимание. Чем больше у вас контроля, тем лучше вы сможете практиковать вышеупомянутые методы.

Например, вы можете длительное время ощущать свои эмоции, не задумываясь. Точно так же вы можете дольше наблюдать за своими мыслями, не теряя их часто. Вы также можете сохранять внимательность в течение более длительных периодов времени.

Было время, когда мне было чрезвычайно трудно даже прочитать несколько абзацев статьи.Уже через несколько первых строк мое внимание ускользнуло от моих мыслей. Я бы читал, но ничего не понимал. Тогда мне пришлось бы снова перечитывать строки. Вот что происходит, когда вы не владеете своим вниманием.

И самый эффективный способ овладеть мастерством — это сфокусированная медитация. Все, что для этого нужно, — это отвлечь ваше внимание на дыхание и удерживать его там как можно дольше. Если ваше внимание отвлекается, верните его снова. Продолжая выполнять эту практику, вы начнете контролировать свое внимание и способность сосредотачиваться.

–

Эти четыре метода — путь к более глубокому осознанию. Их можно практиковать вместе или по отдельности, в зависимости от того, что вам выгодно в данный момент. Я считаю, что эти методы могут помочь любому человеку освободиться от низкой самооценки, ограничивающих убеждений, беспокойства, депрессии и всех других типов проблем, связанных с умом.

О Мукеше Мани

Мукеш пишет на различные темы, связанные с сознанием, самоисцелением, расслаблением, медитацией, внимательностью, подсознательным умом и телесным осознанием.Вы можете найти его статьи на outofstress.com и в его личном блоге сознательныйreset.com.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Объяснение подсознательного разума и внутреннего ребенка: ключ к благополучию | Алекс Мигель Мейер | Невидимая болезнь

Первый шаг, как и в случае любой проблемы, — это осознать. Осознавая любые негативные программы, которые есть в нашем подсознании. Зная о нашем внутреннем ребенке, хранящем эту программу. Затем у нас есть два основных способа перепрограммировать наше подсознание: повторение и гипноз.В целом, повторение считается более легким, а гипноз более эффективным, поскольку он позволяет нам напрямую подключаться к нашему подсознанию контролируемым образом.

Повторение

Как описано выше, вся информация, с которой сталкивается наш разум, поглощается подсознанием и нашим внутренним ребенком. Следует учитывать два источника: информация, созданная нашим сознанием, то есть нашими мыслями и информацией из внешнего окружения.

Осознавайте свои мысли и разговаривайте с самим собой. Что вы думаете и говорите себе, например, когда ты ошибаешься? Как вам разговаривать с другими людьми? Осознание этого полезно, поскольку то, как мы говорим с другими, всегда отражает то, как мы говорим и думаем о себе или о себе. Делайте положительные утверждения: каждый раз, когда вы думаете или говорите что-то отрицательное, сделайте небольшое усилие, чтобы думать о чем-то положительном. Рассмотрим следующий пример:

Вы едете на работу. Вы понимаете, что забыли закрыть окно. Вам нужно развернуться, а это значит, что вы пропустите первую встречу в этот день.Вместо того, чтобы винить себя, называть себя глупым и воображать, что ваши коллеги могут думать о вас, вы можете думать примерно так:

Это нормально. Таким образом, я тоже смогу проверить кошку. Это научит меня больше присутствовать в данный момент. Это поможет мне запомнить все, когда в следующий раз я выйду из дома, когда еще важнее успеть вовремя.

Чем больше вы практикуете эти виды принятия и позитивные мысли, тем больше они становятся вашим нормальным образом мышления.Это положительно повлияет на ваши подсознательные представления о себе.

Помните о внешней среде и ограничьте негатив. Здесь необходимо учитывать два аспекта: люди и СМИ.

Какими людьми вы себя окружаете? Как они говорят? Они скорее положительные или отрицательные? Они все время жалуются? Принимают ли они себя и других? Осознавайте, кто вас окружает, и их флюиды. Ограничьте свое время рядом с негативными людьми или людьми, которые тянут вас вниз.Избегайте токсичных отношений.

То же самое и со СМИ. Каким средствам массовой информации вы себя подчиняете? Насилие и ненависть? Или вдохновляющий и мотивирующий контент, например, видео, подкасты и статьи? Опять же, осознай. Помните, что каждая потребляемая вами информация влияет на ваше подсознательное программирование. Это как с едой: плохая еда вредит нашему телу. И, как следствие, наш разум. Беспокоящая информация наносит вред нашему разуму, что также может привести к физиологическим состояниям.

[Само-] Гипноз

Гипноз можно описать как состояние ума, в котором внушения и визуализации действуют гораздо более мощно, чем это возможно в нормальных условиях, как предложено Алманом и Ламброу.Это потому, что это позволяет нам подключаться к нашему подсознанию. Однако, в отличие от глубокого сна, мы полностью контролируем ситуацию. Как таковой, это мощный метод изменения глубинных убеждений, который, как объяснили Шугарман, Линден и Брукс, считается центральным в подлинно биопсихологической модели здоровья и ухода.

Мы можем заниматься гипнозом с помощью гида или он может быть вызван самим. Это тип глубокой медитации, в которой мы можем подключиться к нашему внутреннему ребенку. Здесь мы можем признать и удовлетворить его или ее потребности.

Фото DESIGNECOLOGIST на Unsplash

Вот как это работает

После того, как вы окажетесь в удобном сидячем или лежачем положении, где вас никто не побеспокоит, вы можете выполнить следующие действия:

1. Вызвать гипноз: Существуют разные техники. Я рекомендую следующее: с открытыми глазами посмотрите как можно выше, как если бы вы смотрели в брови. Удерживая глаза в этом положении и чувствуя легкое напряжение, сделайте 2–3 глубоких вдоха. На последнем выдохе закройте глаза.Затем почувствуйте, как расслабление ваших глаз распространяется на остальное тело. Не пытайтесь ничего сделать. Просто расслабься. Просто почувствуйте.
2. Разберитесь в своей борьбе: В этом состоянии расслабления подумайте об отрицательной эмоции, которую вы хотите разрешить. Пусть все идет естественно. Представьте себя, когда вы были намного моложе. Когда вы впервые испытали это чувство? Поставьте себя в такое положение. Визуализируйте обстановку, в которой произошла травма. Почувствуйте, что чувствовал ваш внутренний ребенок.Что ему было нужно в той ситуации?
3. Решите свою борьбу: Представьте теперь, как вы даете этому ребенку именно то, что ему нужно. Обнимите его или ее осознанно. Испытайте это всеми своими чувствами. Что вы видите, слышите и чувствуете? Что чувствует ребенок? Погрузитесь в этот момент. Помните, что для подсознания это то же самое, что испытать его в реальной жизни. Чем сильнее эмоции, которые вы испытываете, тем сильнее перестраивается ваш мозг.
4. Повторить и интегрировать: Когда вы начинаете с гипноза, старайтесь делать это каждый день, чтобы ваш мозг привык к нему и открывался более легко.Затем постепенно попытайтесь интегрировать это в свою повседневную жизнь. Применяйте его, когда возникают отрицательные эмоции: как вы обычно на них реагируете? Разгневавшись? Переедать, курить или пить? В депрессии? Из-за переутомления? Каким бы ни был ваш серьезный удар в эти моменты, осознайте это. И, прежде чем вернуться к старым образцам поведения, сделайте небольшую медитацию, чтобы понять, принять и удовлетворить основную потребность вашего подсознания.

Просто нежно держа этого ребенка, мы успокаиваем наши тяжелые эмоции и начинаем чувствовать себя непринужденно.Когда мы принимаем наши сильные эмоции с осознанностью и концентрацией, мы сможем увидеть корни этих умственных образований. Мы узнаем, откуда пришли наши страдания. Когда мы видим корни вещей, наши страдания уменьшаются — Thich Nhat Hanh

Сделав эту процедуру привычкой, изменит вашу жизнь. Существуют также различные техники медитации, которые легко сочетаются с внутренней работой ребенка. Также есть много медитаций с гидом по различным приложениям, которые помогут вам в этом процессе.Я рекомендую начать с управляемой медитации, а затем перейти к самоиндуцированному гипнозу, когда вы уже накопили некоторый внутренний детский опыт.

Более того, медитация не должна ограничиваться несколькими большими сеансами, которые плохо интегрируются в наши повседневные дела. Поэтому мы также можем использовать мини-медитаций. Хотя сами по себе они не очень эффективны, они могут сыграть большую роль в перестройке нашего мозга, если применять их постоянно.

Подсознание — как раскрыть и использовать его силу

Подсознание — это мощная вторичная система, которая управляет всем в вашей жизни.Изучение того, как стимулировать общение между сознанием и подсознанием, — мощный инструмент на пути к успеху, счастью и богатству.

Подсознание — это банк данных для всего, чего нет в вашем сознании. Он хранит ваши убеждения, ваш предыдущий опыт, ваши воспоминания, ваши навыки. Все, что вы видели, делали или думали, тоже там.

Это еще и ваша система наведения. Он постоянно отслеживает информацию, исходящую от органов чувств, на предмет опасностей и возможностей.И он будет передавать , эту информацию сознательному уму, который вы хотите, чтобы он передавал (подробнее об этой сложной теме — позже).

Связь между подсознанием и сознанием двунаправленная. Каждый раз, когда у вас появляется идея или эмоция, воспоминание или образ из прошлого, это подсознание общается с вашим сознательным разумом. Общение наоборот не так тривиально и достигается с помощью принципа самовнушения.

Эта статья познакомит вас с силами подсознания и их использованием на пути к успеху. Вы узнаете, как лучше общаться со своим подсознанием и как направить его в нужное русло.

Время читать

Время чтения: 18 минут (на основе 150 слов в минуту).

Что такое подсознание?

Вы когда-нибудь читали, что люди используют только часть своего мозга? Ну, это, скорее всего, из-за подсознания.Ученые никогда не изучали его всесторонне, и мы все еще недостаточно знаем о нем. Но мы знаем, что он может работать и контролировать почти все, что мы делаем.

Например, когда вы медитируете и начинаете контролировать свое дыхание, вы получаете контроль от подсознания и передаете его своему сознательному уму. Вы начинаете панировку глубоко и животом. Затем вы перестаете контролировать это, и ваше подсознание начинает это делать. Вам не нужно больше об этом думать. Ваше дыхание будет оставаться расслабленным, пока его не изменит другой раздражитель (например, стресс).Все контролируется в затылке .

Еще один пример задач подсознания — информация, поступающая от органов чувств. В ваш мозг засыпают сотни мегабайт информации в секунду. Он бы взорвался, если бы ему пришлось все проверять и обрабатывать. Вот почему у вас есть промежуточный барьер — подсознание. Он обрабатывает все и передает только эту информацию, которая является релевантной для вас в данный момент.

Дикая обезьяна

Лучшее сравнение подсознания с дикой обезьяной .Он может буйствовать целый день, так как не быстро устает. И он может доставлять случайные фрагменты информации в основную часть мозга. Или он может быть занят достижением ваших целей и предоставлением вам информации, необходимой для достижения успеха (возможностей). Единственное, что вам нужно сделать, это дать этой дикой обезьяне цель!

Связь с вашим подсознанием

Передать мысли из вашего сознательного разума в ваше подсознание сложно, потому что это должно происходить с помощью эмоций.Только мысли, которые передаются с подлинными эмоциями, остаются на задворках вашего ума. И остаются только мысли, подкрепленные сильной эмоцией.

К сожалению, это касается как отрицательных, так и положительных эмоций. К сожалению, отрицательные эмоции обычно сильнее положительных. Если вас интересует дополнительная информация по теме эмоций, вы также можете прочитать эту статью: «Эмоциональный интеллект — 10 способов улучшить свое самосознание».

Страх и негативный разговор с самим собой

Ваш первый шаг в использовании силы подсознания — избавиться от мыслей, наполненных отрицательными эмоциями. Также нужно прекратить негативные разговоры с самим собой или, по крайней мере, убедиться, что они не нагружены эмоциями.

Ваши страхи часто сбываются, особенно когда вы очень эмоциональны по отношению к ним. Вот почему негативный разговор с самим собой может иметь такие пагубные последствия. Устранение этих негативных мыслей или как можно скорее противодействие им — очень важный шаг к успеху.

Есть история об ангеле-хранителе, который всегда следует за вами. Когда вы говорите себе «моя жизнь ужасна», он записывает ужасная жизнь . Когда вы говорите «моя работа скучная», он записывает скучную работу . И когда вы говорите «мое тело некрасиво», запишите некрасивое тело . И тогда это продолжается и исполняет все эти желаний , потому что они наполнены сильными эмоциями (грусть, разочарование, сожаление, ненависть к себе). Этот ангел — ваше подсознание.

Остановитесь здесь и спросите себя: «Можете ли вы позволить себе позволить негативный внутренний диалог?»

Техника противодействия

Один из лучших способов уменьшить негативный разговор с самим собой — это счетчик . Каждый раз, когда вам приходит в голову негативная мысль, вы противопоставляете ей крайнюю позитивную контр-мысль. Например, если у вас важная презентация, и вы думаете про себя: «Я собираюсь поставить себя в неловкое положение перед всеми этими людьми», немедленно ответьте на это: «НЕТ! Я буду настолько хорош, что публика будет аплодировать мне пять минут ».Правда часто бывает где-то посередине.

Техника кнопки удаления

Еще один мощный инструмент для противодействия негативному внутреннему разговору — это кнопка удаления . Когда негативная мысль приходит вам в голову, вы нажимаете кнопку удаления в уме и представляете, как мысль, написанная на листе бумаги, уничтожается. Или вы можете представить себе, что вы разбиваете негативную мысль кулаком.

Пылающее желание

Ваше подсознание также будет действовать в соответствии с мыслями, которые передаются с желанием.Под влиянием желания ваше подсознание сделает все, чтобы получить объект желания. Это также откроет все доступные каналы для сознательного разума для информации о том, как это сделать.

Когда ваша цель станет всепоглощающей навязчивой идеей вашей жизни и у вас возникнет горячее желание увидеть, как она осуществится, тогда вы добьетесь успеха. Когда вы настроили свое подсознание на задачу, подкрепленную этой сильной эмоцией, это позволит вам увидеть возможности в жизни, которые приведут вас к вашей цели.

Лучшие спортсмены становятся лучшими только из-за горячего желания быть номером один. Больше они ничего не хотят от жизни, кроме этого. Это главная мечта их жизни. Они готовы сделать все, чтобы этого добиться:

• Оставайтесь допоздна после тренировки и больше практикуйте свои навыки.
• Делайте все возможное, чтобы расширить свой набор навыков и стать лучше остальных.
• Заставьте свое подсознание искать возможности для достижения своих целей.

Как можно воспитать жгучее желание?

Начните с определения вашей цели. Сделайте это как можно более конкретным. Сделайте это максимально реалистично. Запишите это где-нибудь и пощупайте .

Техника сжигания мостов

Тогда сожги мосты. Уничтожьте все безопасные лодки, которые вы могли бы оставить на случай, если что-то испортит. Наш разум эволюционировал, чтобы помочь нам выжить, и именно тогда он достигает наилучших результатов. Сжигая мосты, вы переводите свой разум в режим выживания, и единственный оставшийся путь — далеко вперед — к цели.

Техника малых побед (или индикатора выполнения)

Еще один очень мощный инструмент — наполнить вашу жизнь маленькими достижениями (которые ведут вас к цели). Если вы хотите сбросить X кг веса, начинайте каждый день с просмотра графика своего прогресса. Будем надеяться, что в целом он идет вниз, даже если есть небольшие неровности. Положите на стол фотографию человека с идеальным весом и смотрите на нее каждый день.

Мотивационная техника

И последнее, но не менее важное: найдите то, что заставляет вас работать над своей целью, и используйте это.Вас могут подбодрить позитивные люди. Или мотивационное видео. Или даже бодрящая песня.

В любом случае сделайте так, чтобы горячее желание достичь своей цели было частью вашего повседневного существования! За кулисами ваше подсознание будет засыпано мыслями о вашей цели, усиленными горячим желанием ее достичь.

Вера и любовь

Самые сильные положительные эмоции — это вера, любовь и секс. Первые два более духовные, последний более биологический.Когда все они присутствуют, они усиливают любую мысль, и она легко может проникнуть в подсознание. Затем он будет действовать в соответствии с мыслью и переводить ее в действия, возможности и идеи.

Вера — это состояние ума, которое может быть вызвано или создано подтверждением или повторяющимися инструкциями подсознанию посредством принципа самовнушения.

Вера отличается от надежды, потому что, имея веру, мы уверены в исходе. И когда мы надеемся, мы просто предлагаем вам один возможный сценарий в неопределенных обстоятельствах.

Техника визуализации

И следующий шаг к достижению вашей цели — визуализировать ее. Он основан на вере в результат. Не надеясь, что желаемый результат будет правдой, но веря, что это уже правда.

Один из самых мощных методов — визуализировать свою жизнь, когда ваше желание уже исполнилось. Выделите несколько минут в день, чтобы закрыть глаза и представить свою жизнь после , когда вы достигли своей цели. Сделайте это как можно более ярким:

• Во что ты одет?
• Как вы действуете?
• Как вы себя чувствуете?
• Что ты говоришь?
• Что ты делаешь?

Техника физической подготовки

Еще один инструмент — физическая подготовка.Если вы хотите прославиться, начните носить брекеты, чтобы исправить зубы. СЕЙЧАС . А если вы хотите романтических отношений, купите дополнительную зубную щетку и положите ее в свою ванную комнату.

Техника отряда

И последнее, но не менее важное: отпустите привязанность к результатам. Вы никогда не сможете спланировать, как именно ваше желание проявится. Не сужайте количество вариантов, которые у вас есть в данный момент, а, скорее, проявите непредвзятость и верьте в то, что ваши мечты сбудутся.

Получение сообщения из вашего подсознания

Как мы уже установили, связь между сознанием и подсознанием двусторонняя. Вы даете своему подсознанию задачи, желания и цели. И это дает вам информацию, возможности и идеи.

Вы когда-нибудь задумывались, почему есть люди, которые легко находят новые возможности? Это происходит потому, что их подсознание дает им больше информации по определенному предмету, чем то, что обычно получают другие люди.

Вы когда-нибудь замечали, что как только вы, , действительно решите, что что-то сделать, вскоре появится возможность, которая позволит вам это сделать? Это потому, что, принимая решение, вы формируете мысль и наполняете ее желанием и верой. И вы внезапно начинаете получать информацию, которая вам нужна для этого.

Порог осознанного восприятия

Мы уже установили, что ваше подсознание получает всю информацию, которую генерируют ваши органы чувств.Затем он фильтрует информацию и решает, что передать в сознание. Разница между этими двумя результатами называется порог сознательного восприятия .

В этом разница между обнаружением возможности и ее упущением. Дело только в том, в каком режиме вы настроили свое подсознание, и в объеме задач, которые вы ему дали.

Когда у вас есть цель, когда вы наполняете ее желанием и когда вы верите в результат, тогда вы начнете замечать возможности осуществить эту мечту.Все остальное отфильтровывается, отвергается и сохраняется в ваших воспоминаниях. Вы в основном получите доступ к нему в будущем, когда у вас будут другие цели, но пока это находится за пределами досягаемости сознательного разума.

Автоподсказка

Природа дала людям абсолютный контроль над информацией, поступающей в подсознание, через пять органов чувств. Однако это не означает, что все осуществляют этот контроль. Более того, в большинстве случаев средний человек не осуществляет этот контроль.Вот почему так много людей живут в бедности.

Метод введения мыслей в подсознание называется самовнушением. Он включает в себя все стимулы, которые вводятся самостоятельно, и которые достигают ума через органы чувств. Доминирующие мысли, которые остаются в сознании (отрицательные или положительные), попадают в подсознание и влияют на него. Мысль доминирует, если ее усиливают сильные эмоции (вера, страх, любовь и т. Д.).

Техника мантры

Одна из самых мощных техник — техника мантры.Суть этой техники состоит в том, чтобы повторять в уме (или вслух) позитивную мантру, которая поможет вам преодолеть трудности или страх. Чем больше вы повторяете это, тем сильнее вы в это верите, чем больше веры вы вкладываете в свои слова, тем лучше результат.

Согласно многим научным исследованиям, одной из основных причин болезней является… ипохондрия. Это искусство убедить себя в том, что вы больны. Это мощная мантра самовнушения, основанная на отрицательных эмоциях, таких как страх.

Если это возможно, тогда также должна быть возможность убедить свой разум в том, что вы здоровы, счастливы, красивы или умственно сильны.

Техника считывающей нагрузки

Раньше вы получали инструкции, чтобы поставить перед собой определенную цель. Теперь обязательно запишите эту цель и подкрепите ее желанием ее достичь. Читайте свою цель вслух после пробуждения и перед сном, а также несколько раз в день. Визуализируйте себя, уже обладающего своим желанием.Увидьте и почувствуйте, что вы одержимы желанием. Смешайте эмоции, когда читаете и произносите цели вслух. Будьте верны результату.

Помните, что есть цена, которую нужно заплатить, чтобы иметь возможность влиять на свое подсознание. Эта цена называется настойчивостью. Вы должны продолжать делать шаги для самовнушения, вы должны постоянно повторять свои цели вслух, и вы должны продолжать верить в результат и конечный результат.

Разница между теми, кто преуспевает, и теми, кто терпит неудачу, может составлять всего несколько дней.Или это может быть запасной план. Те, кто всегда говорят: «Если я не добьюсь успеха, я сделаю то-то и то-то», всегда будут делать то и то . Потому что их разум всегда будет думать о выходе.

Краткое изложение наиболее важных способов контролировать свое подсознание.

Источник

Эта статья основана на одной из старейших книг о самопомощи: Думай и богатей Наполеона Хилла. Он предлагает набор простых для выполнения, но трудных для усвоения правил, которые может применить каждый, чтобы стать богатым.Одно из этих правил — самовнушение. Я адаптировал материал из книги и применил его к настоящему. И я представил свой подход к изучению и применению методов из книги.

Сводка

Подсознание — одно из самых мощных орудий в вашем арсенале. Это может быть разница между замечанием или упущением возможности. Или разница между богатой и полноценной или бедной и несчастной жизнью.

No related posts.