Признаки самосознания: Готовые рефераты, контрольные, курсовые и дипломные работы

Похожие результаты на собаках три года назад получили американские ученые: тогда они отметили, что по имеющимся сейчас результатам неясно, действительно ли животное реагирует на свой измененный запах потому, что «узнает» в нем себя, или ее просто привлекает незнакомый запах.

Алексей Козлов

теоретический конструкт и ментальный феномен

78

ÍÎÂÛÅ ÈÑÑËÅÄÎÂÀÍÈß ÒÓÂÛ

www.nit.tuva.asia ¹3

THE NEW RESEARCH OF TUVA

Novye issledovaniia Tuvy

2017

Другим примером обусловленности менталитета коллективным опытом эт-

носа является его историческая память. Однако на сей раз речь идет о феномене,

имеющем внутреннюю, а не внешнюю детерминацию. «Что нам нельзя забы-

вать?» — вот вопрос, который стоит в центре внимания группы, когда она опре-

деляет идентичность и самопонимание. Допущенные в коллективную память

понятия и образы прошлого П. Нора называл «местами памяти». Речь идет как

о материальных артефактах, таких, как музеи, архивы, коллекции, монументы,

храмы, так и о праздниках, годовщинах, ассоциациях, возникающих в связи с

упоминанием таких слов, как «Холокост» или «Марсельеза» (Нора, 1999).

Прошлое не сохраняется как таковое. Оно сворачивается в символические

фигуры, к которым прикрепляются воспоминания. Прошлое является соци-

альной конструкцией, формируемой духовными потребностями и контекстом

каждого данного настоящего. Так, например, в Советском Союзе декларирова-

лось добровольное присоединение, которое находили и в тех регионах, где оно

таковым не было или было вынужденным. На рубеже 1980–1990-х гг. напротив,

манифестировалось колониальное прошлое народов России, насильственный

характер присоединения, ущерб от патронажа. При этом игнорировались те вы-

годы и привилегии, которые обрело население вошедших (в том числе и добро-

вольно) в состав России регионов (Арутюнян, Дробижева, Сусоколов, 1998: 194).

В памяти народа, как правило, сохраняются события, которые выступают

как бы сплачивающим фактором, но, вместе с тем, нередко они же «разделя-

ют» его с другими народами. Например, осетины и в федеральном Центре, и на

Кавказе всегда считались «опорой» России в регионе. Чеченцы же были среди

тех, кого «покоряли» или «завоевывали», кого считали «непокорными» власти.

Интерпретированные таким образом события российской истории и этниче-

ской истории этих народов стали символичными, вокруг них мобилизовались

идеологемы либо ущерба, либо героического прошлого. И очень часто разные

народы оценивают одни и те же события по-разному (там же: 194).

Коллективная память, по мнению Дж. Тоша, отличается от исторического

знания: если для исторического знания искажение является трудностью, кото-

рая нуждается в устранении, то для коллективной памяти искажение — необхо-

димость. Актуальные в настоящем приоритеты социальной группы побуждают

высвечивать в прошлом одни факты и игнорировать другие. Такова прагматика

коллективного действия: чтобы группа обрела коллективную идентичность, ей

необходимо общее понимание событий и опыта, постепенно формировавших

ее. Это невозможно без упрощения и огрубления фактов исторического про-

шлого. Без такой редукции невозможно сконструировать этническую историю,

доступную для понимания каждого. При этом необходима такая картина исто-

рического прошлого, которая служила бы объяснению и оправданию настоя-

щего даже в ущерб исторической достоверности (Тош, 2000: 11–13).

5 привычек высоко осознающих себя людей

В недавнем интервью подкаста с Тимом Феррисом известный автор и исследователь Брен Браун сделала увлекательное заявление: причина того, что в мире так много ненависти и несчастья, заключается в том, что людям не хватает самосознания.
Это смелое заявление, но у него есть веские основания:

• Все мы в детстве переживаем боли и травмы того или иного рода. Эти травмы делают нас уязвимыми и напуганными.
• Чтобы защитить себя, мы развиваем «эмоциональную броню» в виде механизмов психологической защиты.Мы используем сарказм, например, чтобы избежать уязвимости, или заглушаем эмоциональную боль едой, сексом или наркотиками.
• Несмотря на то, что эти защитные механизмы, возможно, были лучшим, что мы могли сделать, чтобы защитить себя в молодом возрасте, к тому времени, когда мы достигли совершеннолетия, их побочные эффекты серьезно саботируют нашу жизнь в виде разорванных отношений, зависимостей, нарциссизма и даже насилие.
• Такое бесполезное поведение сохраняется и растет, потому что мы не понимаем, что это старые шаблоны, которые больше не служат нам (или людям, которых мы любим) хорошо.Но заставлять себя смотреть, исследовать и раскручивать эти старые шаблоны может быть ужасно. И поэтому мы плывем в оцепенении несчастного отрицания, продолжая делать себя и окружающих нас несчастными.

Даже если вам повезло, что вы не перенесли серьезных травм в детстве, у каждого есть уязвимость, незащищенность и эмоциональные слепые пятна. И в определенный момент невозможно достичь более высокого уровня счастья и успеха, если эти неуверенности — и связанные с ними защитные механизмы — останутся без внимания.

Как сказал Тим Феррис в интервью Брену: Вы в любом случае будете страдать. Вопрос только в том, делаете ли вы это в темноте или на свету. Хотя столкнуться с ярким светом самосознания непросто, это возможно для всех. Потому что…

По сути, самосознание — это не черта, с которой вы родились; это набор привычек, которые вы можете научиться развивать.

Работая психологом, я вижу весь спектр самосознания — от примитивного отрицания до с трудом заработанной саморефлексией и мудростью.И среди тех, кто достиг высокого уровня самосознания, я заметил несколько общих привычек и практик:

• Они больше слушают, чем говорят.
• Им интересно узнать о собственном уме.
• Они ищут эмоциональные слепые пятна.
• Они просят обратной связи (и принимают это хорошо).
• Они размышляют о своих ценностях.

В оставшейся части этой статьи мы рассмотрим эти 5 привычек людей с высоким уровнем самосознания и получим некоторые идеи о том, как мы можем развивать их в своей жизни.

Независимо от того, является ли ваша цель немного больше счастья и душевного покоя в своей жизни или повысить производительность и эффективность в своей работе, улучшение вашего самосознания является ключевым моментом. Потому что…

Вы никогда не обретете настоящего счастья или успеха, если вас отяжет «эмоциональная броня», в которой вы действительно не нуждаетесь.

1. Они больше слушают, чем говорят.

Одна из самых больших ловушек, когда дело доходит до самосознания, — это думать, что вы можете самоотражать свой путь к нему.Другими словами, если вы просто достаточно хорошо подумаете о себе, вы поймете себя на глубоком уровне. Но это не так…

Конечно, в сознательной саморефлексии нет ничего плохого. Фактически, вероятно, будет в какой-то степени способствовать самосознанию . Но недостаточно для самосознания, потому что мы — социальные существа, которые учатся в основном друг через друга.

От того, как мы говорим первые слова малышей до окончания колледжа, большая часть нашего обучения происходит в социальном плане: малыши подражают своим родителям так же, как студенты подражают своим наставникам и советникам. Даже представление об уединенной мудреце, одинокой в ​​своей башне, изучающей пыльные фолианты, на самом деле в высшей степени социальное — книги — это голоса и идеи других людей, ставшие постоянными!

Стремление к самопознанию — это в основном социальное занятие.

Но просто быть рядом с другими людьми не поможет. Истинное самосознание приходит из подлинного взаимодействия с другими людьми, из разговора. А разговор — это танец умов и личностей, в котором общение происходит на глубоком и значимом уровне.Чтобы попасть туда, нужно уметь слушать. К реально послушайте . А настоящее слушание может оказаться на удивление трудной задачей, не говоря уже о том, чтобы превратить это в привычку.

Ключ к обретению осмысленного самосознания посредством слушания — это управлять своими мыслями во время разговора. Трудно по-настоящему слушать, когда вы формулируете свои собственные идеи и лишь наполовину обращаете внимание на их. Это означает, что формирование привычки быть хорошим слушателем — это в основном научиться избавляться от бесполезных привычек. Если вы научитесь не прислушиваться к себе и своим идеям в разговоре, искреннее, глубокое слушание возникнет само по себе. И в результате значительно улучшилось самосознание.

Практикуйте отпускание собственных нарциссических импульсов и взращивайте вместо них любопытство. По иронии судьбы, если вы направите свое внимание вовне, вы с большей вероятностью наткнетесь на что-то полезное в себе.

Большинство людей не слушают с намерением понять; они слушают с намерением ответить.

— Стивен Р. Кови

2. Им интересно узнать о собственном уме.

Самосознающие люди имеют привычку думать о своих собственных образцах мышления. Но эта привычка обычно не является чем-то излишне формальным и аналитическим — садиться раз в неделю, чтобы пересмотреть свои мыслительные процессы в журнале принятия решений. Я имею в виду, что вести журнал решений — это нормально, но тот тип мышления, который ведет к большему самосознанию, является скорее наблюдательным, чем аналитическим, больше ориентированным на любопытство, чем на результат.

Подобно тому, как хороший ученый интересуется миром и позволяет своему естественному любопытству и наблюдениям направлять последующие теоретизирования и эксперименты, так и самосознательные люди проявляют любопытство к собственному разуму и внутреннему миру. Например:

• Им кажется любопытным, что чувство вины было первой эмоцией, которую они испытали после остановки на автостраде, а не гнев или страх.
• Они замечают образец пессимистического мышления в одних контекстах и ​​оптимизма в других.
• Они интересуются общими убеждениями, которые мотивируют их поведение.

Теперь, прежде чем вы поспешите предположить, что, возможно, некоторые люди просто более любопытны и склонны к саморефлексии, а другие более ориентированы на внешний мир и практичны, позвольте мне рассказать вам немного о моей работе в качестве терапевта …

Вся моя работа сводится к тому, чтобы помогать людям проявлять больше интереса к своей внутренней жизни. Потому что, когда вам любопытно, вы начинаете видеть закономерности, а когда вы видите закономерности, вы начинаете понимать, и только когда вы действительно понимаете, только тогда возможно добиться устойчивых изменений.

Конечно, некоторые люди заходят в мой офис с все более и более низким уровнем базового любопытства. Но я бы сказал, что у большинства из них нет тонны. И все же я все еще могу добиться хороших результатов с большинством людей, с которыми работаю. Подразумевается, что любопытство к самому себе — это то, что можно развивать и развивать со временем и практикой.

Уловка для развития самолюбия состоит в том, чтобы осознать, что все мы от природы любопытны — в том числе и к себе, — но для многих людей это врожденное любопытство подавлялось конкурирующей привычкой к самокритике.

Трудно интересоваться самим собой, когда ты постоянно себя осуждаешь.

Если вы хотите смягчить чрезмерно осуждающее отношение к собственному уму и позволить проявиться естественному любопытству, практикуйте более нежное отношение к себе. Наблюдайте за своими привычками разговаривать с самим собой и потренируйтесь переосмыслить то, как вы разговариваете с собой, в более мягких и сострадательных выражениях.

Это не значит стать иррационально позитивным и наивным. Речь идет о реалистичности и доброте по отношению к себе.Речь идет о том, чтобы относиться к себе так же, как к хорошему другу: с мягкостью и честностью.

Развивайте более мягкий разговор с самим собой, и вы освободите место для укоренения естественного любопытства. И большее самосознание не будет далеко позади.

Ум — не сосуд, который нужно наполнить, но огонь, который нужно разжечь.

— Плутарх

3. Они ищут эмоциональные слепые пятна.

У всех нас есть эмоциональные слепые пятна — части нашей эмоциональной жизни, которые мы склонны игнорировать, поскольку они особенно болезненны.Часто мы игнорируем их так долго, что даже не подозреваем, что это слепые пятна. Вот пример:

Однажды у меня был клиент, мы позвоним Джеймсу. Джеймс пришел ко мне, потому что на работе у него было много конфликтов, и ему даже угрожала опасность быть уволенным. Проблема была в том, что он не знал почему. Он знал, что на работе все было напряженно, и часто казалось, что люди не хотят с ним работать, но он не знал ни одной очевидной причины.

На нашем первом сеансе Джеймс сказал мне (полусаркастически), что его босс сказал ему быть уверенным и упомянул «пассивно-агрессивную полосу».Я спросил Джеймса, что он думает об этом, и он просто пожал плечами.

В ходе следующих нескольких встреч мне стало ясно, что Джеймс испытывает на работе много гнева и разочарования. Но что интересно, он этого не осознавал. Он признавал, что время от времени «раздражался», но ни разу даже не использовал слово «злой», чтобы описать себя на работе, хотя он часто описывал ситуации, когда почти любой, вероятно, признал бы, что злится.

Я также узнал, что в детстве у Джеймса был отец-алкоголик, который был в ярости и был жестоким, когда пил. После нескольких сложных разговоров на эту тему Джеймс начал понимать, что, поскольку он боялся показаться, как его отец, он выработал привычку скрывать свой гнев — иногда с сарказмом и юмором, иногда с отвлечением, а часто с помощью просто называя это по-другому, например, «стресс» или «раздражение», обычная проблема называется интеллектуализированными эмоциями.

К его чести, как только Джеймс осознал эту связь — что избегание гнева — это пережиток детства, который серьезно повлиял на его жизнь, — он начал вносить серьезные изменения.Самое главное, он признал гнев как эмоциональную слепую зону и начал активно его искать. Например, всякий раз, когда он ловил себя на описании своего чувства «раздражения» или «стресса», он использовал это как сигнал, чтобы спросить, нет ли на самом деле более сильного гнева за этими описаниями.

Это не только помогло Джеймсу решить многие его проблемы на работе, но и с большой гордостью и энтузиазмом рассказал, как это помогло во всех других сферах его жизни. В частности, он описал, как привычка искать эмоциональные слепые пятна помогла ему осознать, что он также, в меньшей степени, избегал беспокойства в отношениях с женой.Всякий раз, когда он чувствовал беспокойство в отношениях, у него была привычка отстраняться и становиться отстраненной, что медленно сказывалось на его браке. Но его новообретенная привычка искать эмоциональные слепые пятна привела его к этому, и он смог довольно быстро с этим справиться, результатом чего стал всплеск близости и удовлетворения в браке.

Может быть страшно даже признать, что у вас есть эмоциональные слепые пятна, не говоря уже о том, чтобы иметь смелость противостоять им и исследовать их. Но самосознание и, в конечном итоге, свобода, возникающие в результате этого, могут изменить жизнь.

Кто смотрит наружу, мечтает; кто смотрит внутрь, просыпается.

— Карл Юнг

4. Они просят обратной связи (и принимают это хорошо).

Люди, которые по-настоящему осознают себя, обладают смирением, чтобы понять, что они не всегда могут видеть себя объективно. И зачастую лучший способ быть более объективным в отношении себя — это смотреть сквозь призму других людей.

Уловка здесь в том, что уловки нет: если вы хотите увидеть себя глазами других людей, вы должны спросить.Это так просто.

• Вы часто конфликтуете на работе? Найдите коллегу, которого вы уважаете, и спросите его честное мнение о ситуации.
• Ваш супруг постоянно говорит вам, что вы не слушаете? Спросите кого-нибудь в своей жизни, с кем вы близки (родителя, лучшего друга, наставника), можете ли вы произвести впечатление плохого слушателя.
• Или, может быть, ситуация более общая: может быть, вы просто чувствуете себя немного неудовлетворенным своей жизнью и подозреваете, что она как-то связана с вами, но вы не можете понять это.Опять же, поищите в своей жизни кого-нибудь, кто хорошо вас знает, кого вы уважаете, и спросите его, видят ли они какие-либо закономерности или тенденции, которые могут быть причиной.

Что мешает большинству из нас просить хороших отзывов, так это то, что мы боимся получить неприятные новости: мы боимся услышать, что мы не так хороши в качестве продавца (или любовника), как мы думаем.

Просить обратную связь — не ракетостроение. Но это страшно.

Самый прямой способ преодолеть этот страх — спросить себя прямо: Хотел бы я получить небольшой, но сильный поток критики сейчас или годы и десятилетия назойливой неуверенности в себе и закулисной критики, исходящей из того, что я избегаю столкнуться с моими недостатками?

Но даже если вы наберетесь сил и решите попросить честный отзыв, вы должны быть готовы принять его хорошо.А хорошо воспринимать обратную связь означает управлять своей защитой.

Неважно, насколько самосознательным или эмоционально зрелым вы себя считаете, критика всегда причиняет боль. И каждый раз, когда мы получаем травму — физическую или эмоциональную, — мы склонны делать одно из двух: драться или убегать. Либо мы пытаемся подавить собственное болезненное чувство, выставляя другого человека в плохом свете (драка), либо сразу отклоняем его мнение как недействительное (бегство).

В любом случае мы оказываем себе двойную медвежью услугу:

1. На самом деле вы не думаете и не воспринимаете обратную связь. А если вы этого не делаете, что ж, в чем смысл!
2. Когда вы занимаетесь защитой, вы учите других, что плохо воспринимаете критику. Это означает, что в будущем, когда вам действительно понадобится обратная связь, люди в вашей жизни с большей вероятностью либо откажутся от этой обратной связи, либо солгут и скажут что-то, чтобы вы почувствовали себя лучше, потому что они боятся, что вы займете оборонительную позицию.

Подводя итог, можно сказать, что один из лучших способов узнать больше о себе и улучшить самосознание — это получить объективную обратную связь от других людей.Но для этого вы должны быть готовы терпеть дискомфорт от критики и работать, чтобы любой ценой избегать защиты.

Но если вам удастся просить и принять обратную связь и сделать это привычкой, ваше самосознание резко возрастет.

Вы не сможете добиться совершенства в жизни, если боитесь мнения.

— Жанна Качола

5. Они задумываются о своих ценностях.

Многое из того, что мы обсуждали до сих пор, было прежде всего негативным в смысле повышения самосознания путем признания боли, страхов и неуверенности. Но обратная сторона медали не менее важна, когда дело доходит до улучшения самосознания: ясное понимание ваших ценностей — что для вас наиболее важно и как этого добиться.

Люди с высоким уровнем самосознания имеют привычку регулярно размышлять и учитывать свои ценности. Хотя они всегда стараются осознавать, чего они могут бессознательно избегать, они также стремятся четко понимать, чего они на самом деле хотят в своей жизни. Но это бывает на удивление сложно…

С одной стороны, легко перейти к вещам, которые выглядят и кажутся важными или ценными, но могут не быть, отчасти потому, что компромиссы были бы слишком крутыми:

• В погоне за следующим повышением по службе или повышением зарплаты на работе, даже если для этого нужно проводить еще меньше времени с семьей и друзьями.
• Поступив в аспирантуру (и взяв еще 80 тысяч долларов в виде студенческой ссуды), потому что вы не знаете, что еще делать, ваши родители будут впечатлены, потому что, эй, больше образования!
• Покупка нового iPhone, потому что он потрясающий и, несомненно, повысит вашу продуктивность, даже если вы вообще не откладываете на пенсию.

Дело в том, что грань между подлинными и фальшивыми ценностями может быть на удивление тонкой. И даже если это ясно, часто серьезность непосредственных желаний и желаний намного сильнее, чем серьезность долгосрочных ценностей и устремлений.Все это означает…

Очень важно регулярно выяснять, чего мы на самом деле ищем в жизни.

У людей с высоким уровнем самосознания обычно есть какой-то механизм для того, чтобы делать это постоянно. Например, однажды у меня была клиентка, которая, чтобы убедиться, что ее брак здоров и движется в правильном направлении, создала небольшой ритуал со своим мужем: каждый год в день своей годовщины они ходили на хороший ужин и регистрировались. друг с другом по поводу A) того, что, по их мнению, действительно хорошо складывается в их отношениях, B) того, что, по их мнению, требует работы, и C) каковы были их совместные мечты.

Это отличный пример небольшой, но действенной привычки, которая повышает самооценку ценностей и оказывает реальное, измеримое влияние на качество жизни.

Если все это обсуждение размышлений о ваших ценностях звучит высокомерно, сложно и, возможно, немного пугающе, начните с списка желаний. Выделите полчаса в субботу утром и сядьте с чашкой хорошего кофе или чая, ручкой и чистым листом бумаги. И просто начните записывать то, чего вы хотели бы достичь, узнать, сделать или о чем обычно мечтаете.

Это отличное упражнение, которое поможет вам прояснить ценности и заставит задуматься о том, что действительно важно для вас в жизни. На самом деле, просто осознавать свои ценности и время от времени размышлять о них — огромный шаг к их реализации.

Большая опасность для большинства из нас заключается не в том, чтобы ставить перед собой слишком высокую цель и терпеть неудачу; но в том, чтобы поставить нашу цель слишком низко и достичь нашей цели.

— Микеланджело Буонарроти

Все, что вам нужно знать

Для прочного счастья и успеха требуется самосознание.Если вы не знаете, какой эмоциональный багаж и слепые пятна сдерживают вас, как вы можете надеяться реализовать свой потенциал?

К счастью, самосознание — это навык, который можно развивать с помощью практики и хороших привычек:

Слушайте больше, чем говорите.

Интересуйтесь собственным умом.

Ищите свои эмоциональные слепые пятна.

Часто просите обратную связь (и принимайте это хорошо).

Найдите время, чтобы подумать о своих ценностях.

24 вещей, которые знают и делают все исключительно самосознательные люди

Зачем всем этим спискам постов нужно введение?

Я просто оставлю вам цитату Эминема:

«К черту вступление.»

1) Они берут на себя ответственность

Некоторые люди думают, что «труднее» брать на себя ответственность и «легче» обвинять других людей.

В самом деле? Это? Так что «легче» обвинять других людей, даже если обвинение других людей никогда не даст вам того, чего вы хотите?

Для меня это не звучит слишком «легко».

Принятие ответственности освобождает, потому что вы понимаете, что действительно можете что-то с этим сделать.

Когда я впервые начал писать, я обвинял многих других людей в том, что мои сообщения не принимались в их публикации. Я думал, что знаю лучше их. Я думал, что «заслужил» быть представленным в их публикации, потому что был явно достаточно хорош.

Ну, очевидно, не был. И только когда я взял на себя ответственность, я начал писать больше, писать умнее и просто становиться лучше.

Это «легче», чем обвинять других.

2) Они добрые, а не милые

Слово «хороший» имеет следующие корни:
• Глупый
• Глупый
• Бессмысленный
• Беспечный
• Неуклюжий
• Слабый
• Бедный
• Нуждающийся
• Невежественный
• Не знающий

Слово «добрый» имеет следующие корни:
• Умышленное делание добра другим
• Врожденное
• Естественное
• Сострадательное
• Любящее
• Полное нежности

Я знаю, какой список предпочитаю.

И я знаю, какой список предпочитаю практиковать на себе.

3) Они знают, что их убеждения ненастоящие

Я хочу, чтобы вы подумали о своей самой важной вере. Тот, который направляет вашу жизнь. Тот, на который вы опираетесь, когда вам нужно на что-то опереться.

Я хочу, чтобы ты снял его с головы. Я хочу, чтобы ты держал его в руке. Я хочу, чтобы ты закрыл эту руку.

Теперь откройте эту руку. Что в этой руке?

Ваша вера, правда?

Нет.

В руке нет ничего.

Ваша самая важная вера, вера, которая вас направляет, вера, на которую вы опираетесь … это нереально.

Итак … почему иногда кажется, что их так сложно отпустить? Почему кажется, что это так сложно изменить? Почему бы нам просто не отпустить и все время принимать разные убеждения, в зависимости от того, что нам нужно?

А как насчет убеждений, которые вам не нужны? Что вам мешает их отпустить?

А вера в то, что они вам нужны?

4) Они не принимают результаты на свой счет

Некоторые из моих сочинений читают тысячи людей.Некоторых читают сотни. Некоторых читают десятками. Некоторых читают немногие. Некоторые вообще не читаются.

Что произойдет, если я приму все это на свой счет? Я был бы измотан. Я буду вечно то вверх, то вниз, то снова вверх, то снова вниз, и … Это неустойчиво.

Любые отзывы, которые я получаю, не обо мне, потому что они касаются моей работы. И я отдельно от своей работы.

И знание того, что я не занимаюсь своей работой, позволяет мне извлекать уроки из плохого, что говорят люди.Это позволяет мне стать лучше писателем. Это позволяет мне стать лучше.

5) Они знают, что им нужна определенность и неопределенность

Людям нужна уверенность и неуверенность. Это факт.

Слишком много уверенности = скука.

Слишком много неуверенности = беспокойство.

Хорошо быть уверенным в своем здоровье, в своих отношениях, в своих финансах.

Но представьте, что вы уверены в каждой минуте каждого дня всей вашей жизни.Насколько это было бы скучно? Насколько это было бы удручающе?

Нам нужно и то, и другое.

6) Они знают, что они больше, чем их мысли

Ты тот, кто переживает свои мысли. Вы их слышите. Вы тот, кто может их контролировать.

Итак … ты должно быть кем-то другим. Что-то другое. Нечто большее.

Это означает, что от вас не требуется делать то, что ваши мысли хотят от вас. Вам не нужно им подчиняться. Они не управляют — вы.Настоящая ты.

Это похоже на цитату Майкла А. Сингера, автора книг «Эксперимент сдачи» и «Несвязанная душа»:

«День, когда вы решите, что вас больше интересует осознание своих мыслей, чем сами мысли — это день, когда вы найдете выход».

7) Они знают, что они больше, чем их чувства

То же самое, что быть чем-то большим, чем ваши мысли.

Ваши чувства не для того, чтобы указывать вам, как действовать, и не для того, чтобы указывать вам, действовать ли вообще.Они хотят сказать вам, что для вас важно.

У меня для вас еще одна цитата, на этот раз от Виктора Франкла, автора книги «В поисках смысла»:

«Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве наша сила выбирать нашу реакцию».

8) Они знают, что для них важно

Когда я впервые записал все, что было важно для меня — с помощью наставника — и расположил это в порядке от наиболее важного до наименее важного, и записал, почему эти вещи были важны для меня, я посмотрел на свой список и возникла такая мысль: «это я.«

Знаете, насколько это обнадеживает? Как освобождение? Насколько это мне вселило уверенность? И все же люди найдут всевозможные оправдания, чтобы этого не делать, даже если на все это уходит меньше времени, чем на просмотр эпизода чего-то на Netflix.

Недавно я сделал это с другом. Он записал все, что было важно для него — не для его родителей, или для его друзей, или того, что, по его мнению, должно быть важным для него, — и мы привели это в порядок, и мы поговорили о том, почему эти вещи были важны для него. .

Он посмотрел на свой список и сказал мне:

«Боже мой … Я знаю, почему я несчастен».

Так он изменился. Теперь он счастлив.

Это не «намного сложнее».

9) Они живут тем, что для них важно

Если вы знаете, что для вас важно, но все же отказываетесь жить тем, что для вас важно … это будет больно.

Я знаю, что это больно, потому что это именно то, что я сделал.

Это именно то, что я сделал, потому что все еще ценил мнение других обо мне выше своего собственного.Но не случайные люди. Самые близкие мне люди.

Я все еще думал, что мне нужно их разрешение. Их одобрение. Я все еще думал, что им нужно всем сердцем, с энтузиазмом и бесповоротно поддерживать каждое мое решение.

Только когда я устал от собственной чуши и устал от того, что все еще не жил той жизнью, о которой мечтал, я действительно изменился.

Будьте благодарны, если вы наконец устали от собственной чуши.

10) Они никогда не упускают совершенно хорошую ошибку

Я узнал об этом от Майкла Хулихана и Бонни Харви, предпринимателей, стоящих за одним из крупнейших винных брендов в мире — Barefoot Wine. Они говорят, что нет оправдания упущению совершенной ошибки, потому что каждая ошибка прекрасна, потому что теперь у вас есть возможность больше никогда не повторять ту же ошибку.

Больше никогда не повторять ту же ошибку — это настоящее самосознание. Хотя это забавно — это еще одна из тех вещей, которые люди называют «трудными». «Трудно» признать свои ошибки. Но … не так ли? Потому что какая альтернатива? Делать одну и ту же ошибку снова и снова, никогда не двигаться вперед и никогда не стать тем, кем, как вы знаете, могли бы быть?

Звучит «проще»?

11) Живут на самом деле

Я действительно хотел просто бросить 9-5.Хотя у меня не было сбережений и я не начал зарабатывать на стороне. Меня это не волновало, потому что я очень ненавидел свою работу и просто хотел сбежать.

Я не хотел жить в реальности, потому что в действительности я не мог просто бросить курить. И эта реальность была болезненной. «Более болезненно, чем я смогу вынести, — подумал я. Поэтому я просто жаловался, дулся и не предпринимал никаких действий.

Я не хотел принимать свою реальность, потому что разве это не признание поражения? Если бы я принял это… и что? Куда пойдет мой диск? Разве мне не нужно было ненавидеть то место, где я хотел быть, чтобы попасть туда, куда я хотел попасть?

Нет. Еще один миф.

Только когда я полностью согласился с тем, что я не был там, где хотел быть — когда я перестал судить себя за то, что не был там, где хотел быть — я начал работать, чтобы добраться туда, где я хотел быть.

Только когда вы принимаете свою реальность — как бы сильно вы ни думали, что она вам не нравится — вы можете изменить ее.

12) Они знают, что их мнение о том, кто они есть, важнее, чем мнение других о том, кто они есть

Если мнение других людей о вас важнее для вас, чем ваше собственное…. тогда как вы можете рассчитывать на то, что проживете правдивую жизнь? Как вы можете ожидать, что когда-нибудь перестанете беспокоиться о том, что о вас думают другие люди? Как ты когда-нибудь почувствуешь себя свободным?

Как вы думаете, ваше мнение о ком-то еще должно быть важнее, чем мнение этого человека о себе? Я в этом сомневаюсь. И все же … это нормально, что мнение других людей о вас важнее для вас, чем ваше собственное?

Другим людям позволено быть такими, какие они есть, но вы должны быть тем, кем вас хотят видеть другие люди?

13) Они знают, что им позволено поставить себя на первое место

Если бы я попросил вас написать список важных людей в вашей жизни, вы бы написали свое собственное имя?

Если да, то где бы вы это написали? Прямо наверху? В середине? Внизу?

Когда я ставлю других людей выше себя, я жил их ожиданиями, а не своими собственными.Это когда я хотел их одобрения, их разрешения, их поддержки. Собственно, не тогда, когда я этого хотел. Это когда мне это было нужно. Ну, когда я считал, что мне это нужно.

И поскольку мне это было нужно … когда я не получил этого, я не сделал того, на что хотел их разрешения.

Это означает, что я не получил то, что хотел получить. Все, что у меня было, — это разочарование, раздражение и несчастье.

Потому что я не думал, что стоит ставить себя на первое место.

У вас нет контроля над другими людьми, так как же можно поставить кого-то еще на первое место в вашем списке?

Как они могут быть для вас важнее вас?

14) Они знают, что успех нельзя переоценить

Девушка сказала мне это на свидании:

«Успех переоценивают.«

Erm.

Ок.

Как можно переоценить успех?

Думаю, если вы думаете об успехе как о деньгах, вещах или достижениях … тогда да, может быть.

Но успех не в этом. Успех индивидуален. Успех — это то, что вам нужно.

Для меня успех — это выбор. Что похоже на свободу и отличается от нее.

Успех — это возможность уделять время усердной работе, когда я хочу. Это когда я могу взяться за новый проект.Это когда я могу взять выходной. Это когда я беру выходной, чтобы пойти посмотреть игру НБА (сначала мне нужно переехать в США). Это когда я могу поехать в отпуск со своей (будущей) женой. Это когда я могу забрать своих детей из школы и отвести их на тренировку по баскетболу, в шахматный клуб, на уроки балета или на то, чем они хотят заниматься.

Максимальный выбор = максимальный успех.

15) Они знают разницу между «очень» и «слишком»

Если вы считаете, что очень боитесь что-то делать, вы позволяете себе это делать.

Если вы считаете, что слишком напуганы, чтобы что-то сделать, вы никогда этого не сделаете.

Какую историю вы рассказываете себе?

16) Они знают, что не могут стать такими, какие они есть, если они боятся учиться у того, кем они были

Были времена в вашей жизни, когда вы были тем, кем являетесь на самом деле.

Что вы могли узнать из этого? Самое меньшее, что вы можете узнать, — это то, что вы можете быть тем, кем являетесь на самом деле.

Были времена в вашей жизни, когда вы не были тем, кто вы есть.

Что вы могли узнать из этого?

Вы можете узнать, что вас сдерживает. Вы можете узнать о том, кого сдерживаете. Вы можете узнать, что заставляет вас думать, что притворяться кем-то, кем вы не являетесь, — лучший вариант, чем быть настоящим.

Разве изучение этих вещей не поможет вам стать собой?

17) Они знают не столько «как», сколько «что меня останавливает»

Мне задают много вопросов типа «как делать».

Как перестать откладывать на потом, как сохранить мотивацию, как пережить бывшего.

У всех один и тот же ответ: выясните, зачем вы это делаете, а затем прекратите это делать. И вам, вероятно, даже не нужно будет «останавливаться» — обычно достаточно понять, почему нужно остановиться.

Но, конечно, люди не хотят этого. Они уже знают этот ответ. Так что им нужно больше.

Задавать вопросы «что мне мешает» может быть страшнее, потому что они идут глубже. Вопросы «Как сделать» — это поверхностные вопросы.На них легко ответить. Но на вопросы «что мне мешает» даются ответы типа «потому что я боюсь», или «потому что я не хочу», или «потому что я не знаю, смогу ли».

Признаться тем, противостоять тем … это самосознание.

18) Не превращают одну проблему в две

Я делаю это слишком часто. Например, когда я за рулем, и меня кто-то режет. Или вытаскивает передо мной. Или идет чертовски медленно.

Они делают это, и я злюсь.Или разозлился. Или разочарован.

Но почему? Что хорошего в этом? Думаю, это как-то разрешит ситуацию?

Удивительно, но этого никогда не происходит. Когда я злюсь на человека впереди, он никогда не ускоряется. Кто подумал!

Первая проблема заключалась в том, что передо мной медленно ехал человек. В зависимости от того, как вы определяете «проблему».

Вторая проблема заключалась в том, что я злился на первую.

Что из этого находится вне моего контроля? Что из этого находится под моим контролем?

Не нужно превращать одну проблему в две.

19) Они знают, что чувствовать себя плохо — это нормально

Брене Браун сказала лучше всего: мы не можем избирательно подавлять эмоции.

Если вы притупляете печаль, вы притупляете счастье. У нас не может быть настоящего счастья без настоящей печали. Верить во что-либо еще означает не верить в реальность.

Сколько раз вы сдерживаетесь от настоящих чувств? Сколько раз вы грустите, но затем останавливаетесь? Сколько раз вы изо всех сил стараетесь не грустить?

Избегать грусти — это то же самое, что не чувствовать себя счастливым.Потому что, если вы не позволите себе почувствовать одно, вы никогда не почувствуете другого. Не совсем. Не совсем так.

В том, чтобы чувствовать себя плохо, это нормально.

Мы только что решили, что это так.

20) Они не тратят время на неудачу в том, чего не хотят

Есть ли большая потеря времени, чем неудача в том, чего вы не хотите? Я полагаю, что продолжать терпеть неудачу в том, чего вы не хотите, еще хуже … и все же сколько из нас делают это?

Кто из нас соглашается на эту боль, а не на боль неудачи в том, чего мы действительно хотим? Хотя я не думаю, что какой-либо здравомыслящий человек станет утверждать, что боль последнего бесконечно дороже.

Как сказал Джим Керри:

«Вы можете потерпеть неудачу в том, чего не хотите. Так что вы можете рискнуть и заняться тем, что любите».

Как просто.

21) Они знают, что во всех их отношениях есть только один общий знаменатель

Если вы когда-нибудь говорили «почему все женщины [x]» или «почему все мужчины [x]», то у меня для вас есть новости: это не они.

Это ты.

Вы когда-нибудь осознавали, что выбираете этих людей именно вы? Что вы тот, кто хочет проводить с ними время? Что именно вы выбираете именно этих людей, чтобы лучше узнать их?

Я знаю это только потому, что это именно то, кем я был.И я все еще не думаю, что полностью перестал это делать.

Все женщины, с которыми я был и встречался, казались «сложными», «ненормальными» или «не уверенными в том, чего они хотят».

Я был уверен, что это правда. Что все женщины были такими. Я даже не думал, никогда даже не думал, ни на мгновение, что, может быть, просто может . .. это как-то связано со мной.

Потому что, конечно, это не мог быть я! Как это могло быть я? Это были они! Их вина!

№

Неверно.

И, скажем так, это было правдой. Это не так, но скажем так. Допустим, это была их вина. Как это помогает? Это полезное убеждение?

Или это более полезное убеждение, чтобы на самом деле заглянуть внутрь и понять, почему я выбираю того, кого выбираю?

22) Они не говорят слова «не надо»

Не думайте о синем дереве.

Ага. Точно.

Подсознание не может справиться со словом «не надо». Потому что «не думай о синем дереве» по сути означает «думай о ЧЕМ угодно, кроме синего дерева».

Что-нибудь? Вообще ничего? Это почти бесконечность. На самом деле это бесконечность минус один — синее дерево.

Поскольку выбирать из почти бесконечности довольно сложно, разум идет в одном направлении, которое вы ему дали: к синему дереву.

Итак.

Сколько раз вы думали что-то подобное:

«НЕ ОБУЧАЙТЕСЬ».

«Не думай об этом.»

Или даже …

«Я НЕ хочу потерпеть неудачу.«

Я не хочу проиграть. Как вы думаете, что делает ум, когда вы так думаете?

Я знаю, куда он идет.

Но не верьте мне.

23) Они благодарны людям, которые были частью их жизни

Каждый человек, который был в вашей жизни — каждый человек, который любил вас, кому вы нравились, кто не любил вас, кто вас обидел, кто намеренно обидел вас — все они повлияли на вас.

Все они помогли сделать вас тем, кто вы есть.

Единственный способ, которым вы не будете благодарны за это, — это если вам не нравится то, кем вы являетесь.

А самосознательным людям всегда нравится то, кто они есть.

24) Они знают, что уже были тем, кем они являются на самом деле

В вашей жизни был по крайней мере один раз, когда вы были тем, кем являетесь на самом деле. Наверное, много раз было. Я надеюсь, что есть. Но определенно был по крайней мере один раз.

Один раз, когда вы приняли решение полностью за себя.Где мнения других людей просто не имеют значения. Когда ты всем сердцем знал, что это правильно.

Каково это? Хорошо право? И это еще мягко сказано.

Итак … что вам мешает делать это чаще? Что заставляет вас сдерживаться от того, чтобы снова чувствовать себя так хорошо? Почему вы притворяетесь тем, кем не являетесь?

Потому что настоящее самосознание — это гораздо больше, чем просто знание того, кто вы есть.

Это быть тем, кем вы являетесь.

Напоминает мне о самом большом сожалении умирающих:

«Мне жаль, что у меня не хватило смелости прожить жизнь, верную себе, а не жизнь, которой меня ожидали другие».

Это до сих пор беспокоит меня каждый раз, когда я это читаю.

Я попытался понять, почему это меня на какое-то время привлекло. А я не мог. Я просто переживал. Но я думаю, что теперь он у меня есть.

Меня это заводит, потому что сожаление не имеет ничего общего с тем, что я не знаю, как жить жизнью, верной себе. Все дело в том, чтобы точно знать, как это сделать, но не хватает смелости сделать это.

Они знали, кто они такие. Они знали, чего хотят. Они знали, какой жизни хотят.

И все же … они сделали другой выбор. Потому что они думали, что должны оправдать ожидания других.

Это душераздирающе.

И как бы иронично. Если они жили своей жизнью, основываясь на ожиданиях других людей, что, по их мнению, делали другие люди? Те другие люди, вероятно, делали то же самое — жили ожиданиями группы разных «других людей».»А потом ЭТИ люди … и так далее.

Мы все знаем, кто мы.

Может, пора перестать притворяться, что мы этого не делаем.

**********

Если вам понравилось то подпишитесь на мой блог. Я научу вас, как стать более самосознательным, и вы сможете принять участие в моих удивительно популярных вопросах и ответах в среду: www.matthearnden.com

**********

Эта статья впервые появилась здесь: Life Learning on Medium

Вызов всех суперфанов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

Самосознание? Если вы сделаете что-либо из этих 6 вещей, вы, возможно, и не будете слова.

Скажу честно — было время в моей жизни, когда я думал, что настолько осознаю себя, что хвастался своим самосознанием. По сути, я сказал одним из самых снисходительных способов: «Я лучше тебя». (Примечание: если вы все время говорите, что осознаете себя, мой первый вопрос будет: действительно ли у вас есть самосознание?)

По правде говоря, я так много говорил о своем самосознании. что я использовал это, чтобы скрыть правду о себе, которая доставляла мне дискомфорт.

Вместо того, чтобы думать о силе и слабости, обрабатывать свои мысли и исследовать влияние своих эмоций на других и окружающий меня мир, я сказал себе, что я хороший человек. Вместо того, чтобы искать то, что на самом деле было моим зеркальным отображением, я придумал его в своем мозгу и основал на этом свои мотивы. На мой взгляд, я был лучшим человеком, которым мог быть, благодаря своему самосознанию.

Я и не подозревал, что то, что я считал своими сильными сторонами, на самом деле было моими слабостями. Самосознание — это путешествие, а не пункт назначения.

Определение самосознания

Проще говоря, самосознание — это понимание того, кто вы, каковы ваши сильные и слабые стороны, как вы должны быть таким и как ваше присутствие и / или ваше поведение влияют на других. (Вы также можете найти это в разделе «Теория самосознания» в вашем учебнике по естествознанию.) Для развития самосознания требуется постоянная работа.

Почему важно быть осведомленным о себе

Самосознание также идет рука об руку с эмоциональным интеллектом; люди с более высоким эмоциональным интеллектом обычно обладают более высоким уровнем самосознания.Возможно, что еще более важно, осознавать себя и понимать эмоции — это две черты, на которые многие работодатели обращают внимание при приеме на работу и продвижении по службе.

Итак, вы можете спросить себя, что такое навыки самосознания? И как мне стать более осознанным?

Вот некоторые признаки того, что вам еще предстоит кое-что сделать и что вы, возможно, не так хорошо осведомлены о себе, как думаете, и что с этим делать.

Признаки того, что у вас может отсутствовать самосознание

1. Вы управляете микроменеджментом.

Практически любой, кто занимается микроменеджментом, имеет вескую причину, почему он это делает.Возможно, вы перфекционист. Или, может быть, конкретный проект сильно зависит от конкретного проекта, и вы не можете позволить ему ускользнуть от вашего внимания. Или, может быть, вы понимаете, что вашему коллеге нужен дополнительный толчок для выполнения заданий или проекта.

Это все уважительные причины. Но знаете, чего в них не хватает? Понимание того, как ваше желание взять под контроль влияет на другого человека. Микроменеджмент деморализует работников, членов команды и людей в целом. Это сигнализирует о том, что вы не доверяете людям, с которыми работаете.Это также дает вам право делать множество предположений, позволяя уклониться от вашей ответственности и действительно тратить время на работу и общение.

Как стать более осведомленным о себе

Работайте над тем, чтобы доверять другим. Вы не существуете в вакууме; другие люди работают с вами для достижения той же цели. Умение делегировать полномочия и признавать, что другие люди тоже могут выполнять эту работу, свидетельствует о росте и зрелости.

2. Вы ни в чем не виноваты.

Говоря об уходе от ответственности, как часто вы обнаруживаете, что говорите «Да, но это не моя вина, потому что (вставьте здесь причину / отговорку / контекст)?»

Желание дать контекст ситуации естественно, особенно если вы чувствовать себя атакованным или если что-то действительно не было вашей виной.Если вы регулярно отвечаете на отзывы или критику словами «да, но…», вы, скорее всего, пытаетесь отвлечь нежелательное негативное внимание. Это понятно. Но знайте, что другие люди воспринимают вас пренебрежительно и как человека, избегающего ответственности.

Как стать более осведомленным о себе

Осведомленность о том, как люди реагируют на ваше выражение ваших чувств, является важным навыком на рабочем месте. Это прямо там с эмоциональным интеллектом; вам нужно уметь разделять свои мысли с фактическим наблюдением за поведением ваших коллег.Когда вы делаете ошибку, берите на себя ответственность. Коллеги и менеджеры с большей вероятностью положительно отреагируют на того, кто признает ошибку и принесет извинения, чем на того, кто постоянно избегает обвинений.

3. Вы занимаетесь защитой.

Расстраивает или злит вас какая-либо обратная связь? Считаете ли вы, что все отзывы резкие, неожиданные или необоснованные? Когда коллега критикует, выходят ли негативные эмоции из-под контроля?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, возможно, вы захотите узнать, почему вы расстроены.После того, как вы закончите самоанализ и получите ответ, снова спросите себя, почему.

Как стать более осведомленным о себе

Отзывы и критика являются частью жизни, особенно на работе, и чаще всего предназначены для того, чтобы помочь вам расти. Потому что никто не идеален, и я говорю это с состраданием, не все о тебе. Это не всегда личное.

Иногда бывает трудно сидеть, чувствуя дискомфорт. Хотя неожиданная критика вызывает беспокойство или расстраивание, это нормально, но важно понимать и определять, чем она отличается от обоснованной и объективной обратной связи.Используйте следующий отзыв, который вы получите, как упражнение на самосознание, которое поможет вам и дальше развивать самосознание на работе.

4. Вы говорите то, чего не имеете в виду.

Бывают моменты, когда мне хочется, чтобы люди могли просто читать мои мысли — чтобы они автоматически знали, когда и почему я расстроен, разочарован или обижен. Это сделало бы жизнь намного проще, чем быть взрослым и выражать свои чувства.

Также проще — и эмоционально безопаснее — отвечать «ничего» или «нет проблем», когда что-то на самом деле является проблемой.Когда дела идут тяжело, мы склонны хоронить свои эмоции.

В этом есть смысл. все мы хотим казаться людям способными и уверенными, особенно на работе. Пассивно-агрессивное поведение — это способ избежать конфронтации и отклонить чувства. Быть уязвимым — это страшно, и это может быть особенно пугающим на работе, учитывая все остальные факторы, по которым женщины должны ориентироваться.

Как стать более осведомленным о себе

Если вы полагаетесь на пассивное агрессивное поведение в общении, вы также устанавливаете нереалистичные ожидания от других, потому что люди на самом деле не умеют читать мысли.К тому же это утомительно — как для вас, так и для всех, кто в этом участвует.

Когда кто-то спрашивает вас, как что-то сделать, или хочет узнать, расстроен ли вы, сделайте паузу, прежде чем отвечать. Хотя может возникнуть соблазн держать свои проблемы при себе, подумайте о том, как лучше всего сформулировать проблему таким образом, чтобы выразить то, что вам нужно сказать, но не обидеться. Это тонкий баланс — вы, вероятно, не сможете сказать все, что хотите, но вы также хотите разрешить конфликт. Если можете, заранее спланируйте некоторые темы для разговора, учитывая, что вам нужно сказать, не обижаясь.

5. Нельзя смеяться над собой.

Мне не нравится, когда я смущаюсь, и мне трудно справляться со стыдом. (Не всем?) Понятно, что когда вы попадаете в ситуацию, когда вам плохо, последнее, что вы хотите делать, — это смеяться. Может быть, вы отреагируете тем, что разозлитесь и наброситесь на всех вокруг.

То, что вы на самом деле делаете, — это отклонение — вместо того, чтобы сидеть с глубоким дискомфортом, вы отвлекаете себя.

Как стать более осведомленным о себе

Самосознание в этой ситуации — это признание самому себе, что вы смущены / расстроены / стыдно.После этого обычно следует смех.

6. Вы думаете, что хорошо слушаете.

Может быть, вы действительно хороший слушатель! Если вы думаете, что да, стоит спросить себя, почему — что вы делаете, что делает вас одним из них?

Вы когда-нибудь заканчивали проект и нервничали по этому поводу? Были и другие элементы, которые вы хотели включить, но у вас не хватило времени, или была еще одна область, которая, по вашему мнению, могла бы быть сильнее, — а затем все, кроме одного человека, дали вам положительные отзывы. Кого ты слушал?

Если вы хоть немного похожи на меня, вы остановились на одном человеке, который — из всех лидеров — подтвердил вашу неуверенность. Как часто вы это делаете? Как насчет того, когда кто-то говорит? Вы просто ждете, пока он / она закончит, чтобы вы могли сказать то, что хотите сказать? Можете ли вы уйти со своего пути и действительно обратить внимание на то, что говорит другой человек?

Как стать более осведомленным о себе

Слушание — это ключ к общению. Это не секрет.Но это тоже не так просто. Важно то, как вы слушаете и что вы слушаете. Самосознание включает в себя способность слушать, а не прислушиваться. Учитывайте то, что все говорят и все, что они говорят, а не только те части, которые являются комплиментами или оскорблениями.

Как стать более осведомленным о себе

В конце концов, каждый может стать осознанным. Для этого не нужен интеллект выше среднего, для этого нужно просто внимание и самоанализ. Слушать, принимать отзывы, оттачивать свои коммуникативные навыки и быть по-настоящему честным как с самим собой, так и с другими — вот ключ к тому, чтобы стать более самосознательным и, в конечном итоге, лучшим работником, менеджером, другом, партнером и доверенным лицом.

Разве плохо осознавать себя?

Конечно, иногда быть слишком самосознанием может быть палкой о двух концах.

Согласно исследованию, проведенному психологом Эрикой Карлсон из Университета Торонто в Миссиссаге, самосознательные люди менее склонны положительно реагировать на знание того, как люди интерпретируют их и их недостатки. Определенно неприятно осознавать, как другие воспринимают вас, особенно когда это не в позитивном свете.А чрезмерное самосознание может привести к негативным чувствам к себе, особенно учитывая тонкую грань между самосознанием и самокритикой.

В целом, хотя самосознание в целом положительное, важно использовать его во благо, а не во зло. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что не так с собой, используйте свою осведомленность, чтобы улучшить свое взаимодействие и общение с другими, а также то, как вы можете помочь себе и окружающим.

—

Дженнифер Коза — социальный работник, которая считает, что поддержка и расширение возможностей являются ключом к жизни, и имеет данные, подтверждающие это. Днем она занимается исследованиями и оценкой, стремится предотвратить насилие в отношении женщин и изучает ценность работы и рабочих мест. По ночам она художница — или, по крайней мере, она пытается им быть, когда не смотрит телевизор / фильмы (или пересматривает «Западное крыло», «Девочки Гилмор» или «Офис»).

6 признаков низкой самооценки

Практически в любой сфере жизни — от бизнеса до свиданий до политики — способность оценить чей-то уровень самосознания имеет решающее значение.

Потому что без самосознания вряд ли человек достигнет большой эмоциональной зрелости. И опасность свиданий, найма или избрания кого-то без особой эмоциональной зрелости должна быть достаточно очевидной.

Если вы хотите научиться замечать признаки низкого самосознания, приучите себя искать эти шесть признаков.

1. Никогда не признавать ошибок

Нежелание признавать ошибки часто является признаком глубокой незащищенности.

Когда кто-то не может признать даже небольшие ошибки, это говорит о том, что он чувствует огромный страх и неадекватность. К сожалению, тот же страх перед внешним осмотром заставляет их бояться саморефлексии.

Трудно осознавать себя, если вы не хотите быть уязвимым.

С другой стороны, готовность признать ошибки предполагает психологическую стойкость и эмоциональную зрелость. Это предполагает, что у вас есть проницательность, чтобы понять, что, хотя ошибки являются частью нас, они не определяют нас.

Таким образом, чтобы стать более самосознательным, требуется смелость, чтобы быть уязвимым нарочно.В конце концов, как вы можете заглянуть внутрь себя, если не хотите открываться?

2. Критика других

Вот что есть в критике других людей: это приятно. По крайней мере, на данный момент…

• Когда кто-то критикует кого-то за глупость, он подразумевает, что он умен. Что приятно.
• Когда они критикуют чьи-то вкусы в стиле или эстетике, они подразумевают, что они искушенные. Что приятно.

Но что это говорит о ком-то, если у него такая сильная потребность чувствовать себя лучше, что ему приходится критиковать других людей, чтобы сделать это?

Когда вы постоянно пытаетесь чувствовать себя хорошо, у вас нет времени, чтобы узнать о себе.

Но настоящая трагедия сверхкритичности заключается в ее упущенных возможностях: все время и энергия, потраченные на попытки повысить самооценку, часто обходятся ценой возможности выполнять тяжелую работу по изучению самого себя и саморефлексии.

3. Избегание жестких решений

Хроническая нерешительность обычно означает неуверенность в себе и страх быть осужденным или совершить ошибку.

Но какое именно отношение это имеет к самосознанию?

Ну, люди, которые осознают себя, как правило, проводят много психологических экспериментов.Вместо того, чтобы слепо принять мысль о том, что другие сочтут меня глупым, если я выскажу свое мнение , они проверяют это.

Самосознательные люди используют данные, а не теории, чтобы выбирать свои действия.

С другой стороны, когда людям не хватает самосознания, это часто означает, что они просто принимают все, что говорит им их разум:

• Он разозлится, если вы предложите ром-ком… Лучше просто согласитесь с его советом по фильму.
• Я просто не чувствую особой мотивации.Я займусь этим завтра.

Когда люди хронически избегают трудных решений, например, из-за пассивности или откладывания на потом, это часто является признаком того, что они не хотят по-настоящему объективно смотреть на свое мнение.

И если они не могут этого сделать, они становятся рабами любой мимолетной мысли или чувства.

4. Расплывчатость в своих чувствах

Это может показаться мелочью, но привычка описывать чувства излишне расплывчато или интеллектуально часто является тонким механизмом избегания.

• Сказать «Я просто расстроен» не так страшно, как сказать «Мне грустно».
• Сказать «Я просто нервничаю» «» легче, чем сказать «» «Я сейчас очень зол».

Но вот в чем дело…

Когда вы избегаете открыто говорить о своих чувствах, вы учите свой мозг, что они опасны.

Если кто-то постоянно убегает от чего-то — даже от собственных чувств — не должно вызывать удивления, когда его разум интерпретирует это как опасное.

С другой стороны, осознающие себя люди понимают, что то, что что-то кажется плохим, не означает, что плохое.

Это означает, что они с гораздо большей вероятностью будут использовать простой язык, а не чрезмерно интеллектуальные или расплывчатые термины, чтобы описать свои чувства.

5. Беспокойство о будущем

Беспокойство — это решение проблемы, которое применяется к чему-то в будущем, что либо не является проблемой, либо является проблемой, которую вы не можете решить в настоящий момент.Другими словами, беспокойство — это непродуктивные размышления о будущем.

Проблема с непродуктивным мышлением в том, что оно приводит ко всем побочным эффектам и не дает никакой пользы.

Беспокойство порождает массу беспокойства и стресса, но на самом деле ничего не решает.

Так почему же так много людей делают это хронически? Зачем беспокоиться, когда цена так велика, а выгода так мала?

Короче, потому что людям не хватает самосознания. Скорее всего, они не нашли времени, чтобы искренне подумать о том, что такое беспокойство и как оно работает (или не работает) в нашей жизни.Их разум просто начинает беспокоиться, и они соглашаются с этим, не останавливаясь, чтобы исследовать это и смотреть на это вопросительно и с любопытством.

Конечно, легче сказать, чем сделать. Но чем больше кто-то хочет действительно взглянуть на свое беспокойство и узнать о нем, тем с большей вероятностью он отпустит его.

6. Размышления о прошлом

Точно так же, как беспокойство — это непродуктивные размышления о будущем, размышления — это непродуктивные размышления о прошлом.

Когда люди тратят слишком много времени на размышления и размышления о прошлых ошибках, потерях или неудачах, это может привести к огромным эмоциональным страданиям без каких-либо преимуществ.

Без высокой степени самосознания легко впасть в спираль размышлений, потому что в данный момент это хорошо.

Мышление дает иллюзии контроля.

И когда у людей нет самосознания и эмоциональной зрелости, чтобы противостоять неконтролируемому прошлому, размышления над ним заставляют их чувствовать — временно — что у них есть некоторый контроль.

Когда людям не хватает самосознания своей склонности к желанию контролировать вещи, даже когда это невозможно, это часто приводит к привычке к размышлениям и ко всем сопутствующим эмоциональным побочным эффектам — чрезмерному стыду, вине, грусти, самокритике и сожалеть.

Размышляйте о прошлых ошибках и потерях. Примите их. Но не зацикливайтесь на них.

Все, что вам нужно знать

Нет ничего плохого в людях с низким самосознанием. И у всех нас, конечно, есть возможности для улучшения в перечисленных выше областях.

Но если кто-то обычно проявляет многие из вышеперечисленных признаков в крайней степени, вы можете хорошо подумать, прежде чем вступать с ними в какие-либо серьезные отношения или передавать какую-либо значительную степень власти и полномочий.

Самосознательные эмоции: определение, причины и преимущества

Что такое самосознательные эмоции?

Эмоции самосознания — это эмоции, на которые влияет то, как мы видим себя и как, по нашему мнению, воспринимают нас другие. К ним относятся такие эмоции, как гордость, ревность и смущение.

Самосознание и самосознание иногда являются здоровыми признаками эмоциональной зрелости. Они могут помочь вам вписаться в сообщество и работать в нем. Чувство вины после того, как вы сказали что-то обидное, часто воспринимается как проявление хорошего характера.Чувство раскаяния после ошибки может помочь наладить отношения. Положительные эмоции самосознания и отрицательные эмоции самосознания могут быть здоровыми и мощными мотиваторами.

Чрезмерные эмоции застенчивости могут быть очень вредными для здоровья. Они могут ухудшить симптомы, вызванные такими состояниями, как тревога, депрессия и пограничное расстройство личности. Они также могут вызывать социальную тревогу и изоляцию.

Застенчивые эмоции в умеренных количествах — это здорово. Переполняющие эмоции застенчивости — нет.

Симптомы здоровых эмоций самосознания включают:

• гордость за свои достижения
• удовольствие от общения в социальной среде
• извинения за ошибки и принятие ответственности

Симптомы нездоровых эмоций самосознания включают:

• реагирование на смущение с гневом и враждебностью
• избегание социальных переживаний
• возложение вины за свои ошибки на других
• чувство ответственности за ошибки, совершенные против себя
• низкая самооценка
• возбуждение, тревога, депрессия или нервозность

Я -сознательные эмоции развиваются в связи с пониманием правил, стандартов и целей.Маленькие дети начинают формировать самоощущение примерно в 18 месяцев. Это когда начинают развиваться застенчивые эмоции. Многие дети к 3 годам испытывают полный спектр эмоций застенчивости.

Подростки особенно склонны к высокому уровню самосознания. В этом возрасте дети впервые испытывают серьезное социальное давление.

Низкая самооценка может вызвать нездоровые эмоции застенчивости. Вы можете зацикливаться на негативных сознательных эмоциях в результате психических расстройств.Эти состояния могут включать:

• тревогу
• депрессию
• пограничное расстройство личности (ПРЛ)
• обсессивно-компульсивное расстройство

Здоровые эмоции самосознания имеют много преимуществ. Гордость часто заставляет людей работать для достижения. Уверенность дает нам повышение самооценки, необходимое для решения новых задач. Даже отрицательные эмоции застенчивости играют положительную роль в нашей жизни. Ревность помогает нам определить, чего мы хотим больше всего.

Самосознание происходит из самосознания. Эмоции, которые исходят от них, помогают нам понять, как мы вписываемся в общество. Самосознание помогает нам улучшить социальное функционирование. Нарушение социальных правил группы вызывает чувство вины, стыда и смущения. Хотя эти эмоции вызывают дискомфорт и сбивают с толку, они могут привести к принятию в обществе.

Нездоровое самосознание может привести к социальной тревоге. Это может привести к изоляции, что, в свою очередь, еще больше увеличивает социальную тревогу. Это также может привести к заниженной самооценке и депрессии.

Осознанные эмоции также могут предотвратить исцеление от травмирующих событий. Это особенно актуально для пациентов с психическими расстройствами. В одном исследовании оценивали женщин, страдающих ПРЛ и переживших травму. Из-за травм эти женщины испытывали чувство стыда, вины и смущения. Эти эмоции препятствовали исцелению и привели к усилению симптомов ПРЛ.

Люди могут избегать медицинской помощи, если испытывают определенные застенчивые эмоции. Исследование показало, что многие люди испытывают стыд, вину и смущение, когда проходят скрининговые тесты на заболевания, передающиеся половым путем.Эти эмоции вызвали и прохождение тестирования, и разговоры с сексуальными партнерами. Эти эмоции могут заставить людей откладывать или уклоняться от лечения, в котором они нуждаются.

Есть много способов избавиться от нездоровых или чрезмерных эмоций застенчивости. Для формирования более позитивного представления о себе и повышения самооценки вы можете:

• заниматься деятельностью, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо
• написать список достижений или качеств, которыми вы гордитесь
• бороться с социальной тревожностью взаимодействуя с людьми, занимающимися видами деятельности с низким уровнем риска, такими как светская беседа с кассиром при покупке продуктов
• , будьте пунктуальны и соблюдайте свои обязательства, поскольку необходимая для этого дисциплина может повысить самооценку
• брать на себя ответственность за ошибки и исправлять их при необходимости
• избегайте действий, которые могут вызвать отрицательные эмоции, таких как чувство вины или стыда, если вас поймали, например, ложь или сплетни
• сделайте глубокий вдох и практикуйте внимательность, если вы зацикливаетесь на прошлых событиях, вызывающих отрицательные эмоции

Обратитесь к сертифицированному консультанту или психологу, если эти методы не помогают избавиться от стойкого самосознания. Психолог может помочь вам определить причину нездоровых застенчивых эмоций и дать вам рецепты, чтобы облегчить беспокойство.

Самосознательные эмоции связаны с самосознанием. Здоровые эмоции застенчивости могут дать вам положительную мотивацию и улучшить социальное функционирование. Нездоровые и подавляющие эмоции застенчивости могут привести к социальной тревоге и изоляции.

Запишитесь на прием к психологу или психологу, если вы думаете, что боретесь с подавляющим самосознанием.

Истинное значение самосознания (и как понять, что вы на самом деле осведомлены о себе)

Самосознание — важный инструмент, который поможет вам достичь более высокого уровня удовлетворенности работой, стать лучшим лидером, улучшить отношения с коллеги и лучше управляйте своими эмоциями. Это также положительно коррелирует с более высоким уровнем общего счастья.

И все же, по оценкам одного исследования, только 10-15% людей действительно осознают себя.

К счастью, самосознание можно практиковать и развивать — это не фиксированная черта.

Если вы начнете сознательно практиковать самосознание, вы сможете оценить, насколько ваши ценности, увлечения и цели вписываются в вашу текущую среду и эмоции — и как их лучше согласовать. Вы также можете понять, как другие люди видят вас, создавая более крепкие и искренние отношения с коллегами.

Самосознание поможет вам стать более счастливым и продуктивным сотрудником и руководителем, а также поможет согласовать вашу текущую жизнь со своими увлечениями.

Здесь мы исследуем, что на самом деле означает самосознание, как определить, осознаете ли вы себя, и, что самое важное, как улучшить свое самосознание прямо сейчас.

Если вы все еще не уверены, что самосознание — это ценная черта, которую нужно развивать, вот список общих преимуществ самосознания.

Преимущества самосознания

1. Повышайте навыки, узнавая, что у вас хорошо получается и что вам нужно улучшить
2. Повышайте уровень счастья, согласовывая свои идеалы с вашими действиями
3. Станьте лучшим лидером, понимая, как сотрудники воспринимают ваше поведение
4. Укрепляйте рабочие и личные отношения, управляя эмоциями
5. Повышайте мотивацию к работе, ища свои истинные увлечения
6. Снижение стресса за счет выявления эмоций и уменьшения задач, которые вам не нравятся

Что такое самосознание?

Самосознание было впервые определено Шелли Дюваль и Робертом Виклундом (1972), которые предположили, что в данный момент люди могут сосредоточить внимание на себе или на внешней среде.

Дюваль и Виклунд отметили, « Когда мы сосредотачиваем свое внимание на себе, мы оцениваем и сравниваем наше текущее поведение с нашими внутренними стандартами и ценностями. Мы начинаем осознавать себя как объективные оценщики самих себя. »

Другими словами, когда вы сосредотачиваетесь на себе, а не на своем окружении, вы сравниваете себя со своими стандартами правильности. Эти стандарты правильности определяют, как следует, думать, чувствовать и вести себя.По сути, это ваши ценности и убеждения, также известные как ваши идеалы.

Вы чувствуете гордость или неудовлетворенность в зависимости от того, насколько ваше поведение соответствует вашим стандартам правильности. Если вы недовольны, вы можете изменить свое поведение, чтобы оно лучше соответствовало вашим стандартам. Например, вы можете заметить чувство неудовлетворенности своей нынешней ролью и признать, что цените творчество, но у вас нет возможности проявить эту страсть. Это неудовлетворение может побудить вас искать другие творческие пути, изменяя свое поведение в соответствии со своими стандартами.

Таким образом, самосознание — это фундаментальный инструмент самоконтроля.

Имеет смысл? Еще кое-что.

Таша Эйрих, исследователь и организационный психолог, и ее команда исследователей выделили две категории самосознания, которые, я думаю, важно отметить: внутреннее самосознание и внешнее самосознание.

Внутреннее самосознание — это то, о чем я уже упоминал — это то, насколько ясно вы видите свои ценности, увлечения и стремления, и насколько хорошо эти стандарты соответствуют вашей среде и вашим реакциям (включая мысли, чувства, поведение , сильные и слабые стороны).

По сути, внутреннее самосознание — это признание того, что ваша текущая работа не соответствует вашей истинной страсти к маркетингу, или чувство неудовлетворенности горячим разговором, который у вас был с коллегой, что противоречит вашей убежденности в важности доброты.

Внешнее самосознание , с другой стороны, — это способность ясно видеть, как другие люди видят вас. Люди, которые знают, как их видят другие, обычно более чутки. Лидеры, которые могут видеть, как их сотрудники видят их, обычно более эффективны и имеют более крепкие отношения со своими сотрудниками.

Внешнее самосознание — это признание того, что ваш сотрудник воспринял ваш отзыв лично из-за вашего тона или понимание того, что ваши сотрудники разочарованы данными, указанными в вашем последнем электронном письме.

Определение самосознания

Самосознание — это способность сосредоточиться на себе и на том, как ваши действия, мысли или эмоции соответствуют или не соответствуют вашим внутренним стандартам. Если вы хорошо осведомлены о себе, вы можете объективно оценивать себя, управлять своими эмоциями, согласовывать свое поведение со своими ценностями и правильно понимать, как другие воспринимают вас.

Тест самосознания

Итак, мы рассмотрели, что такое самосознание и почему оно так важно. А как же вам узнать, настолько ли вы осведомлены о себе, как должны?

Тест самосознания iNLP Center — это быстрый бесплатный онлайн-тест для измерения вашего самосознания. Хотя это не научная или клиническая оценка, тест был создан Майком Бундрантом, который имеет 25-летний опыт работы консультантом, тренером НЛП (нейролингвистическое программирование, которое представляет собой подход к общению, личному развитию и психотерапии) и жизнью. тренер.Тест, состоящий из 12 вопросов с несколькими вариантами ответов, дает вам оценку и интерпретацию вашего уровня самосознания и того, на каких областях вы должны сосредоточиться на улучшении.

Кроме того, рассмотрите возможность пройти базовый личностный тест: результаты могут противоречить тому, как вы относитесь к себе, побуждая вас переоценить свои истинные сильные и слабые стороны.

Существуют и другие нестандартные способы проверки вашего самосознания:

Во-первых, вы можете применять анализ обратной связи к своей жизни всякий раз, когда вы принимаете важные решения. Например, вы можете записать, почему вы решили сменить отдел на работе, включая вашу мотивацию, мысли в процессе принятия решений и то, что вы ожидали в результате. Затем, через пару месяцев, проверьте свои записи — что прошло по плану, в чем вы ошибались и т. Д.? Это может дать вам более глубокое понимание того, как вы принимаете решения и как вы можете улучшить этот процесс, а также что вас мотивирует.

Или напишите список того, что вы считаете своими сильными и слабыми сторонами.Когда вы закончите, посоветуйтесь с кем-нибудь, кому вы доверяете, чтобы дать честный отзыв: упускаете ли вы какие-либо сильные или слабые стороны, или другие люди воспринимают вас иначе?

В идеале, со временем вы будете использовать различные методы, чтобы постепенно глубже понять, кто вы, чего вы хотите, и как эти вещи пересекаются или противоречат вашему поведению, мышлению и чувствам.

Как стать более осведомленным

Как только вы обнаружите, насколько вы самосознательны, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как вы можете улучшить это.

Есть десятки способов улучшить и развить самосознание, но вот четыре из самых важных, с которых можно начать.

1. Спросите «Что?» вместо «Почему?»

Когда люди оценивают свое текущее состояние, эмоции и окружающую среду, они слишком часто спрашивают: «Почему?» Например: «Почему мне так грустно? Почему мой босс оставил мне такой отзыв? Почему мой проект идет не так, как я ожидал? »

Вот почему спрашивают «Почему?» неэффективен: исследования показали, что у вас нет доступа ко многим своим бессознательным мыслям, чувствам и мотивам.Скорее всего, вы ошибаетесь в том, почему вы действуете, делаете или думаете определенные вещи. Например, вы можете услышать резкую обратную связь от начальника, которая объясняется тем, что вы не годны для этой работы, или настаиваете на своей неуверенности — вам трудно объективно оценить свои сильные и слабые стороны и прийти к правильному выводу. .

Кроме того, вы не часто учитываете физиологические реакции в уравнении, когда пытаетесь понять свое поведение. Например, возможно, вы вышли из себя по отношению к своему сотруднику из-за низкого уровня сахара в крови или недостатка сна, а не потому, что вы неподходящий руководитель.

Исследование также показало, что интроспективные люди с большей вероятностью размышляют о негативных мыслях при оценке себя. Самооценка с помощью вопросов «Почему» может вызвать у вас депрессию и тревогу, но при этом вы будете совершенно непродуктивны.

Вместо того, чтобы спрашивать «Почему», хорошо осведомленные люди спрашивают: «Что?» Вопросы «Что?» Более продуктивны и фокусируются на целях и будущих целях, а не на прошлых ошибках.

Например, допустим, вы чувствуете разочарование на работе.«Почему я чувствую себя ужасно?» скорее всего, только заставит вас чувствовать себя более подавленным, заставляя размышлять о негативе. С другой стороны: «Какие ситуации на работе заставляют меня чувствовать себя плохо?» направляет вас к распознаванию факторов, находящихся вне вашего контроля, которые не соответствуют вашим увлечениям или целям, и помогает выработать стратегию, как исправить эти ситуации.

2. Проводите время с собой

Нелегко размышлять о себе, когда у вас гудит телевизор, вы обедаете с друзьями или прикованы к телефону.

Дайте себе пространство и время, необходимые для самоанализа, избегая отвлекающих факторов. Попробуйте проводить время за чтением, письмом, медитацией или другими сольными занятиями, чтобы установить связь с самим собой.

Старайтесь уделять себе 30 минут в тишине, без отвлекающих факторов.

3. Практикуйте внимательность

Внимательность позволяет вам присутствовать наедине с собой и наблюдать за своими мыслями без осуждения. Что может быть лучше, чем сосредоточиться на себе без осуждения?

Внимательность заставляет вас целенаправленно сосредотачиваться на себе в настоящем моменте.В следующий раз, когда вы почувствуете разочарование на работе, используйте внимательность, чтобы проверить себя: какие мысли приходят вам в голову? Как вы себя чувствуете? Простое присутствие в достаточном количестве, чтобы признать свои мысли, чувства и эмоции, поможет вам лучше познакомиться и лучше распознавать их внутри себя.

Взгляните на эти приложения Mindfulness, если вам нужна помощь для начала работы.

4. Станьте внимательнее и спрашивайте отзывы

Когда вы научитесь слушать своих друзей, коллег и руководителей, не оценивая и не осуждая их, вы станете более чуткими и лучше поймете людей.Между прочим, слушание — это не то же самое, что слушание — как и внимательность, практика слушания требует целеустремленности и контроля. Слушание важных людей в вашей жизни должно дать вам истинное представление о том, как они вас воспринимают.

Вы также можете перенести эти навыки слушания на себя и лучше понимать свои собственные мысли и эмоции. Слушание других и себя очень важно для осознания себя.

Кроме того, важно спрашивать мнение людей, с которыми вы работаете или руководите.Невозможно обрести истинное, полное самосознание, если вы обращаетесь только внутрь себя — получение разных точек зрения на то, кто вы есть, поможет вам увидеть более правдивую и полную картину.

признаков того, что вам не хватает самосознания

Встречались ли вы когда-нибудь с кем-то, кто не имел ни малейшего представления о том, как он или она относятся к вам? Они могли быть исключительно грубыми, нереалистичными, когда дело касалось ожиданий, или просто казались невежественными в отношении общего социального поведения. Это вызывает передергивание, а иногда и довольно болезненно смотреть.

Как человек, которому не хватало самосознания большую часть своей жизни, я могу сказать вам, что недостаток самосознания так же болезнен, как и кажется. Не осознавать, почему вы поступаете так, как поступаете, или почему другие поступают так, как они, — это жестоко.

Это заставляет вас нервничать, разочаровывать и, что еще хуже, отчуждать вас от других. Это может повлиять на все аспекты вашей карьеры и жизни. Возможно, вам понадобится время, чтобы взглянуть на себя и переосмыслить свое поведение.

Боитесь, что вы сами себе злейший враг, когда дело касается поведения? Обратите внимание на эти предупреждающие знаки, свидетельствующие о том, что вам не хватает самосознания.

Вы отказываетесь слушать других и полагаете, что любой, кто думает иначе, чем вы, ошибается.

Господи, помоги нам всем, мы живем в эпоху эхо-камер онлайн, и поэтому трудно определить, не хватает ли вам самосознания. Мы так легко склонны верить, что наши мнения всегда верны, потому что сеть позволяет нам легко находить десятки других людей, которые придерживаются тех же убеждений, что и мы.

При этом вы всегда должны выходить за пределы своей эхо-камеры онлайн и слушать, что говорят другие.Когда вы отказываетесь слушать других, особенно когда они пытаются быть вежливыми или доказывают свои заявления, вы оказываете себе медвежью услугу.

Ключ к самосознанию — это способность смотреть за пределы своей точки зрения, беспристрастно смотреть на факты и быть открытыми для новых идей. Если вы впадаете в ярость, когда слышите людей, у которых есть другие идеи, вам не хватает самосознания.

Когда люди оспаривают ваши идеи или предлагают обратную связь, вы занимаетесь защитой или придумываете оправдания.

Это идет рука об руку с активным слушателем. Когда вам не хватает самосознания, очень часто используются вещи, которые должны быть полезны, как атака на ваш характер или интеллект.

Подлинная и объективная обратная связь может помочь вам стать лучше и улучшить свои навыки. Отказ принять это изящно или принять во внимание означает, что вы не осведомлены о своих навыках.

Если вас поймали на ошибке и вам не хватает самосознания, вы извинитесь, почему это произошло.Оправдания не позволяют личностному росту и часто ухудшают ситуацию.

Беря на себя вину, вы даете себе возможность для роста. В конце концов, вам нужно знать свои сильные и слабые стороны, чтобы добиться успеха.

Люди часто называют вас хулиганом.

Возможно, вы не считаете себя таковым, но не ошибетесь. Издевательства в глазах смотрящего. Человек, который ведет себя как хулиган, будь то активно причиняя вред другим или подсознательно подталкивая других, — это нехорошо.

Запугивание означает, что вы либо не заботитесь о том, как вас видят другие, что вы активно избегаете проблем, которые причиняют вам боль, причиняя боль другим, либо что вам не хватает способности поставить себя на место других. В любом случае это признак того, что вам не хватает самосознания в больших масштабах.

Вы очень пассивно-агрессивны.

Вы не поверите, но пассивно-агрессивное поведение обычно не является признаком здорового мышления. Это стиль поведения, который отвлекает от проблем, которые вас беспокоят, но у вас может не хватить смелости противостоять ему.Вы можете даже не знать, в чем проблема; вы просто хотите вообще избегать всего, что находится рядом с ним.

Вы знаете, почему вы пассивно-агрессивны? Небольшой самоанализ может помочь вам преодолеть это поведение и сделать вас более способным сообщать о своих потребностях другим — просто не забудьте спросить себя, есть ли у вас эмоциональные возможности для защиты или оправдания и отыгрывания.

Большинство людей не понимает.

Действия людей просто не имеют для вас смысла? Вам говорили, что вы не понимаете, как работают социальные вопросы? Если реакция людей на вас не имеет смысла или если вы не понимаете, откуда они исходят, скорее всего, вам не хватает самосознания.

Реакцию большинства людей можно легко понять, если вы посмотрите, как вы отреагируете на их позицию. Вы также можете понять, как воспринимаются ваши действия, если будете больше заниматься самоанализом — и это поможет вам научиться лучше относиться к другим.

На самом деле вы не понимаете, почему вы так поступаете.

Хороший показатель того, что вам не хватает самосознания, связан с тем, насколько хорошо вы понимаете свои эмоции, действия и поведение. Люди, которым не хватает самосознания, часто чувствуют себя не в своей тарелке, тревогу или гнев.Обычно они не могут даже точно определить, что их действительно расстраивает в половине случаев.

Вы не можете четко объяснить, почему вы расстроены? Вы также можете понять, почему вы ведете себя именно так, если взглянете на прошлый опыт своей жизни. Осведомленность — это не образ, и осознавать себя намного легче, когда вы это понимаете.

У вас есть желание все контролировать.

Самосознательные люди знают, что ни один человек не является островом, а также понимают, что они не всегда правы. Обычно они лучше отказываются от контроля, доверяют другим и способны уменьшить беспокойство, связанное с незнанием всех ответов.

Если у вас недостаточно самосознания, риск становится угрозой. Человек, который не может помочь, но контролирует других и контролирует каждую мелочь, не осознает, как плохо это влияет на всех вокруг — и насколько это может быть контрпродуктивным.

Вы склонны к эмоциональным всплескам.

Вспышки эмоций случаются по разным причинам, большинство из которых связаны с недостатком самоконтроля и самосознания.По большей части люди, обладающие эмоциональным интеллектом, способны контролировать себя и понимать свои эмоции.

Когда у вас мало самосознания, вы не можете понять, почему вы чувствуете то же самое. Вы также можете не осознавать, какими могут быть последствия вспышки, или даже не беспокоиться.

Тебе трудно сохранить друзей надолго.

Друзья — это люди, которые вас окружают, которые вас «понимают», поддерживают и заставляют чувствовать себя хорошо.

No related posts.