Саморегуляции – понятие и виды, методы и упражнения

Содержание

что это такое: метод самоконтроля.

Здравствуйте, друзья-читатели блога avisi.ru. Cегодня у нас на повестке дня − саморегуляция. Поговорим о том, что это такое и к каким результатам приведет правильная трансцендентальная медитация?

Определение

Саморегуляция − это способность человека без помощи вспомогательных средств (препаратов, вмешательств специалистов…) отрегулировать свое физическое тело (материальный носитель всей системы, 1-й уровень сознания) и психику (ментальное тело) таким образом, чтобы они работали исправно.

Саморегуляция − это искусство управления своей психикой, это умение использовать скрытые резервы своего организма. Именно поэтому саморегуляция является необходимым фактором в жизни каждого человека. Тот, кто не владеет методом саморегуляции, даже мастер спорта, не в состоянии выдержать запредельную физическую нагрузку.

Душевное состояние тех, кто не уделяет внимания саморегуляции, можно сравнить с балансирующим канатоходцем.
Каждый шаг требует от него полной сосредоточенности. Ведь одно неверное движение и он рискует сорваться вниз…

А теперь, − другой пример.
Вы наверняка видели как вращается волчок. Заведённая юла сохраняет равновесие легко и непринужденно.
Таким же образом поддерживают свой душевный баланс люди, практикующие саморегуляцию. Узнайте о её самом надёжном способе прямо сейчас.

В чем причина нарушения психоэмоционального равновесия?

Чтобы лучше понять суть способа поддержания душевного баланса, рассмотрим вкратце механизм его нарушения.
Под воздействием разного рода неблагоприятных факторов, психических нагрузок и беспокойств наш мозг устаёт, а в теле появляются мышечные зажимы.
Это приводит к накоплению стресса и напряжения в нервной системе.
Под влиянием психической усталости искажается наше мировосприятие. Что в итоге и приводит к нарушению психоэмоционального равновесия.

Очень важно то, как мы воспринимаем реальность. Главными помехам, которые мешают слышать и чувствовать свое тело являются:

  • Огромное количество стереотипов и запретов на телесное тело;
  • Автоматические процессы. Постоянное пребывание в переживании прошлого опыта (что произошло, что было, почему, как, зачем, что с этим делать?) и будущего (различные страхи и ожидания о том, что будет?).

Другими словами, внимание присутствует не в настоящем, оно либо в прошлом, либо в будущем. Важно научиться возвращать его в настоящее (здесь и сейчас).

Саморегуляция включает 3 главных этапа:

  1. Умение осознавать свое тело.
  2. Концентрировать внимание (обладать навыком переключения своего внимания с одного процесса на другой).
  3. Следовать «здоровым», душевным импульсам (интуиция).

Освоив эти этапы, саморегуляция повысит ваши интеллектуальные возможности, укрепит психологическую устойчивость и даст возможность быстро лавировать между эмоциями.

Как происходит восстановление нервной системы? К счастью, природа наделила нашу нервную систему способностью избавляться от всего чужеродного. Стресс, в виде накопленного напряжения, является неестественным для психики. Поэтому наша нервная система всегда стремится от него избавиться. Правда, для запуска процесса самоочищения, ей необходимо создать определенные условия.

Надежный метод саморегуляции − трансцендентальная медитация

Особое состояние. Состояние нервной системы, в котором происходит процесс её самовосстановления, является особым.
Оно принципиально отличается от любых состояний, переживаемых нами в течение бодрствования, сновидений и сна.

Это значит, что получить особое состояние посредством еды, развлечений, секса, игр, экстрима и т. п., невозможно.
Разумеется, они будут давать определенный эффект. Но недостаточно глубокий, чтобы запустить в нервной системе процесс самоочищения.
И здесь на помощь приходит чудесная техника − саморегуляция!

Способ достижения. Техника, которая позволяет пережить состояние глубочайшего расслабления известна как трансцендентальная медитация (сокращенно – ТМ).
Трансцендентальная означает выходящая за пределы. За пределы чего?

 Глубокое погружение. Индивидуальное сознание человека ограничено. С одной стороны, восприятием окружающей действительности. С другой, – собственными мыслями и переживаниями.
В ТМ осуществляется выход из этих ограничений за счет постепенного успокоения умственной активности. Такое состояние называется – абсолютным. В нем нервная система одновременно пребывает в глубоком покое и пробуждена. Этим, кстати, оно отличается от глубокого сна, в котором погружение в покой исключает внутреннюю осознанность.

Как это происходит? Медитирующий выбирает тихое место, принимает удобную позу, закрывает глаза. Этим достигается отвлечение от внешних факторов.
Затем он применяет специальный звук (мантру), под влиянием которого утихают мысли, чувства, эмоции… Так происходит выход из ограничений внутренними факторами.

Поскольку ум и нервная система тесно взаимосвязаны, утихают все физические ощущения и само тело, словно, растворяется в покое.
Если медитация проходит правильно, в конце концов, мы выходим за пределы всего относительного, соединяясь с источником нашего сознания – Абсолютом.
Результаты. Результатами такого соединения будут очищение психики от стресса и восстановление жизненных сил!

Гнев и его самоконтроль

Как научиться контролировать свой гнев? Прежде всего, нужно разобраться, что это такое, ведь это лишь результат, а причины скрываются глубоко в сознании человека. Гнев − это реакция на внешние раздражители, на сложившуюся отрицательную ситуацию.

Также стоит понять, что гнев – это нормальное состояние, плохо становится тогда, когда он выходит из-под контроля и диктует человеку стиль поведения.  Особенно опасно, когда человек получает удовольствие от этого состояния, потому что в таком случае эта модель поведения не будет подавляться, а наоборот, становиться чаще и сильнее.

Человек, который упивается своим гневом, может совершить то, о чем в последующем будет сильно сожалеть. Поэтому и нужно уметь контролировать свои эмоции.

Во время стресса организм вырабатывает большое количество адреналина, который, проходя через весь организм, создает огромную волну энергии, которая ищет выход. Это ведет к психологическим и эмоциональным изменениям. Все это в совокупности и создает чувство гнева.

Два выхода

Есть два выхода: сдержать гнев или выпустить его наружу. В первом случае, когда человек подавляет свой гнев, он вроде бы выходит из проблемной ситуации, но на самом деле лишь оттягивает момент, загоняя эту эмоцию все глубже и глубже в сознание. В следующий раз, когда произойдет проблема, гнев выйдет с удвоенной силой.

Правильнее выпускать гнев наружу. Но нужно делать это верно. Конечно, в приступе гнева человеку тяжело заниматься саморегуляцией − контролировать и свои поступки, и слова, но стоит лишь один раз сделать над собой усилие, и второй раз будет легче справиться с эмоциями.

Прежде всего, нужно проявлять злость не на человека, а на неодушевленный предмет, например, стена или подушка. Хорошо помогают специальные подушки «антистресс». В любом случае если вспышки гнева происходят часто, то нужно разбираться в причинах.

Советы
  • Не стоит заниматься контактными и агрессивными видами спорта. Дело в том, что во время занятий спортом организм вырабатывает гормоны радости – эндорфины. Сочетание этих ощущений и агрессии во время занятий спортом создаст неправильную зависимость получения радостных эмоций от агрессии;
  • Проявлять отрицательные эмоции в отсутствие окружающих. Если чувствуете, что «закипаете», то лучше уйти в уединенное место и там «выпустить пар»;
  • Проявлять агрессию только по отношению к неодушевленным предметам;
  • Заниматься бегом. Во время бега можно отвлечься от дурных мыслей и расслабиться;
  • Применяйте трансцендентальную медитацию;
  • Во время общения с другим человеком не нужно уходить от проблемы и прекращать разговор. Определите источник конфликта, что именно вас злит. Важно понять, что проблема не в собеседнике, а в ситуации. Так вы сможете немного остудить гнев, и у вас появится шанс на мирное решение проблемы.

Далее определите, как ваш собеседник относится к сложившейся ситуации. Позвольте ему высказаться и не перебивайте речь оппонента. Определите, в чем же состоят ваши разногласия, и согласитесь, что проблема именно в этих вопросах. Так станет понятно, в каком направлении дальше работать.

Дальше идет работа непосредственно над спорными вопросами. Главное условие – не переходить на личности и доказывать свою правоту только фактами, какими бы фантастичными они ни были.

И наконец, принятие решения. Каждый из собеседников должен идти на уступки, и не стоит ждать, что ситуация сложится полностью в вашу сторону. Компромисс – лучше, чем вообще нерешенная проблема.

Подведем итог
  1. Мы выяснили, что причиной нарушения психоэмоционального равновесия является застрессованность нервной системы;
  2. Освобождение от стресса произойдет автоматически, если привести психику в особое состояние;
  3. Для получения этого состояния нужно применить специальную технику саморегуляции;
  4. Такой техникой является трансцендентальная медитация ;Применение ТМ освободит нервную систему от напряжения и обеспечит психоэмоциональный баланс.

Напоследок, вернемся к нашему примеру с юлой.
Как только ресурс завода в ней кончится, она начнет терять равновесие и склонится набок, пока не упадет.
Но, если в нужный момент обеспечить ей подзавод, юла вновь выправится и продолжит стабильно вращаться.

Подобно этому, необходимо ежедневно уделять время саморегуляции. А как сделать это наиболее эффективно, вы уже знаете.

Пусть мир и спокойствие станут постоянным фоном вашей жизни.

Также интересно

avisi.ru

Способы саморегуляции — Психология жизни

Что такое саморегуляция?

Саморегуляция – это умение справляться с чувствами социально приемлемыми способами, принятие норм поведения, уважение свободы другого человека, сохранение безопасности.

Саморегуляция – это своеобразная настройка личности своего внутреннего мира, своих эмоций и психического состояния с целью приспособления.

Слово «саморегуляция» переводится дословно, как приводить в порядок. То есть саморегуляция – это заблаговременно осознанное и организованное влияние субъекта на собственную психику для изменения ее характеристик в нужном и ожидаемом направлении.

Саморегуляция бывает произвольной и непроизвольной

Произвольная саморегуляция — это сознательное регулирование поведения с целью достижения желаемой цели. Осознанная саморегуляция позволяет человеку развивать индивидуальность и субъектность своей деятельности.

Непроизвольная саморегуляция направлена на выживание. Это подсознательные механизмы самозащиты.

 

Вследствие саморегуляции возникает несколько важных эффектов, таких как:
успокоение, при котором устраняется эмоциональная напряженность;
восстановление, когда ослабляется проявления утомления;
и активизация, при которой повышается психофизиологическая реактивность.

Психологические способы саморегуляции

Саморегуляция личности – это прежде всего управление своими психоэмоциональным состоянием. Особенно мы в ней нуждаемся, когда находимся в стрессовой ситуации.

Такая саморегуляция может достигаться посредством воздействия индивида на самого себя при помощи слов — аффирмаций, мыслеобразов (визуализация), регулирования мышечного тонуса и дыхания. Правильные аффирмации

Естественные способы саморегуляции

Различают естественные способы саморегуляции, такие как здоровый и полноценный сон, вкусная еда и вообще приём пищи, общение с животными и природой, водные процедуры, массаж, хобби, физическая активность и другое. Практика развития осознанности

Однако использовать такие средства не всегда возможно, особенно если вы в данную секунду испытываете эмоциональное напряжение и стресс. Так, например, находясь на работе человек в момент возникновения напряженной ситуации или переутомления не может лечь спать. А ведь именно своевременность саморегуляции является основополагающим фактором для достижения эффекта.

Своевременная саморегуляция способна предотвратить накопление негативных проявлений при стрессе, способствует восстановлению сил, нормализации эмоционального здоровья, усиливает мобилизационные ресурсы организма.

 

Естественные способы саморегуляции – это одни из наиболее простых и доступных методов саморегуляции. К ним также относят смех, позитивное мышление, мечтание, наблюдение за прекрасным, управление дыханием, тонусом мышц, словесное воздействие, рисование и множество других. Простой способ сохранить свои нервы

Способы саморегуляции с помощью дыхания

Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению. А вот частое грудное дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно-психическую напряженность.

Сядьте удобно и сосредоточьте внимание на своём дыхании. На четыре счёта сделайте медленный глубокий вдох Про эмоциональное здоровье и благополучие

На следующие четыре счёта задержите дыхание, а затем плавно выдохните считая до шести и снова задержите дыхание перед следующим вдохом на счет 4.Уже через 3–5 минут такого дыхания вы заметите, что ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней.

Обычно в ситуации раздражения и гнева у человека сбивается дыхание и он перестаёт делать нормальный выдох. Поэтому дабы снизить эмоциональное напряжение достаточно будет сконцентрироваться на выдохе следующим образом:

— глубоко выдохните;
— задержите дыхание так долго, как сможете;
— сделайте несколько глубоких вдохов;
— снова задержите дыхание.

Чтобы успокоиться в стрессовом состоянии представьте, что перед вами на столе стоит одна большая зажжённая свеча и пять маленьких. Вам придётся набрать в лёгкие побольше воздуха, а затем дозировано выдохнуть, задув при этом представленные свечи. Привычки ЗОЖ

Способы саморегуляции, связанные с управлением тонусом мышц

Под воздействием психических нагрузок возникают мышечные зажимы, напряжение. Умение их расслаблять позволяет снять нервно-психическую и эмоциональную напряженность, быстро восстановить силы.  Управление эмоциями в конфликте

Правила последовательного расслабления различных групп мышц:

1) осознавайте и запоминайте ощущение расслабленной мышцы по контрасту с перенапряжением;
2) каждое упражнение состоит из трех фаз: «напрячь—прочувствовать—расслабить»;
3) напряжению соответствует вдох, расслаблению — выдох.

Добиться полноценного расслабления всех мышц сразу не удастся, поэтому лучше сосредоточить внимание на наиболее напряженных частях тела.

— Сядьте удобно, если есть возможность — закройте глаза;
— дышите глубоко и медленно;
— выберите наиболее напряженные части своего лица или тела;
— постарайтесь напрячь выбранные мышцы как можно сильнее (до дрожания мышц), делайте это на вдохе;
— прочувствуйте это напряжение;
— на выдохе резко сбросьте напряжение;
— повторите упражнение.

В области лица можно сделать самомассаж или погримасничать. В хорошо расслабленной мышце вы почувствуете появление тепла и приятной тяжести.

 

Снимает все физические зажимы при эмоциональном стрессе обычная активная ходьба делая на два шага вдох, а на пять шагов выдох.

Способ саморегуляции «Словесный натюрморт»

Выберите любой предмет или предметы, которые вы видите перед своими глазами. И начинайте спокойно и сосредоточенно описывать то что видите в самых наименьших деталях, как художник, рисующий натюрморт. Приблизительно таким образом: «Передо мной на столе лежит блокнот, он небольшого размера синего цвета с закладкой внутри, рядом с ним лежит ручка с красным колпачком и прозрачным стержнем….» и т.д…. и т.п.

Таким же образом можно описывать пейзаж за своим окном. Через некоторое время вы заметите, что вместо мыслей о неприятном событии или конфликтной ситуации ваши мысли приобрели совсем другой окрас, вы стали более спокойным и уравновешенным.

Можно переключить внимание вашего сознания с неприятного эмоционального момента и другим способом, например дайте ему задание вспомнить 20 слов английского языка, или найти в комнате 15 предметов красного цвета. И так далее. Запомните, что любое переключение внимания уже будет эффективным способом саморегуляции, которое поможет вам успокоиться в момент здесь и сейчас. Удачи вам!

psylive.com.ua

Три основных вида саморегуляции


1- усиление двигательной активности при сильном эмоциональном состоянии. Взволнованный человек не находит себе места, беспрестанно двигается, «изливает душу» в разговоре с посторонним человеком;
2- при подавленном эмоциональном состоянии, привлекая поток нервных импульсов от рецепторов расположенных в мышцах (при физическом напряжении и физических нагрузках вообще), воздействие на органы чувств, рецепторы кожи (музыка, свет, холодный душ, массаж и т.д.) мы добиваемся тонизирования головного мозга;
3- использование привычных сигналов, сочетавшихся ранее с определённым уровнем бодрствования и потому вызывающих его привычным образом. Например, когда дружественный микроклимат, взаимопонимание, то и работа делается намного продуктивнее. Теперь, более подробно рассмотрим вышеуказанные виды саморегуляции. Для этого мы воспользуемся понятиями Инь и Ян (Инь — наружное, а Ян — внутреннее). Первый вид саморегуляции осуществляется посредством «Отреагирования». Это означает, что при сильном и внезапном воздействии (сообщение радости или дурное известие), чакра разума настолько сильно начинает продуцировать психическую энергию, что она не может быть срочно уравновешена собственными системами мозга и поэтому, через нервную систему большая часть энергии будет отводиться на двигательные и речевые реакции. Ян — внутреннее, активировало Инь — внешнее. Если эти внезапные и сильные «выплески энергии» в виде сильных эмоций, человек не выводит через движения, голос, то избыточная энергия соответствующей эмоциональной реакции скапливается внутри полевой форму жизни, застаивается и вызывает сильное внутреннее напряжение, которое в физическом теле выражается в повышении кровяного давления, учащения дыхание (а следовательно в усиленном вымывании углекислоты из организма и далее развитию болезней, как описывает Бутейко /Бутейко описал заключительную стадию развития огромного количества заболеваний, связав её с недостатком углекислоты. Но сам недостаток углекислоты им был описан неверно. Он возникает не от неправильного дыхания, а от неправильного мышления, зажимании эмоций внутри организма и развития соответствующего напряжения, которое уже усиливает частоту дыхания, а следовательно и вымывание углекислоты из организма. Я описал причину, Бутейко — следствие этой причины./). Вот так «эмоциональный мусор» (яд империл) формируясь из соответствующих эмоций и скапливаясь в соответствующих местах организма, вызывает перерождение тканей из-за понижения метаболических процессов, извращения структуры полевой формы жизни. Ян не превращаясь в Инь по естественному типу реакций, подавляет сам себя и всё равно превращается в Инь, но уже по патологическому типу реакций. Американский учёный Е.Джейкобсон исследовал состояния организма, связанные с полным расслаблением мышц с целью изучения возможности диагностики человеческих эмоций по характеру распределения напряжённых групп мышц. Ему удалось установить, что при эмоциональных реакциях у здоровых и больных людей всегда выявляется напряжение скелетной мускулатуры с различной, строго определённой для каждой эмоции локализацией. У человека, получившим в течении рабочего дня массу эмоциональных впечатлений неприятного характера и подавивших их, в организме накапливается множество невыведенной энергии, которая вызывает напряжение мышц (так называемое «остаточное напряжение»). Ложась в постель, такой человек не может расслабиться, а невыведенная информационная часть эмоций постоянно «всплывает» в виде той или иной картины, действия, многократно прокручиваясь. В результате человек не может заснуть, ворочается, страдает, не отдыхая во сне. Вот некоторые причины бессонницы, ослабления организма, предрасположения к разнообразным патологическим состояниям, ранней старости, импотенции. Рис. Результат игнорирования первого вида саморегуляции: слева- нормальный выход энергии во время эмоционального всплеска: включаются голосовые и двигательные рефлексы, выводящие «эмоциональный мусор»; в результате организм чист и здоров; справа-«зажимание» эмоции и застой энергии в полевой форме человека; уплотнение и застой энергии вызывают усиление сердцебиения; учащения ритма дыхания, вымывания углекислоты из организма, понижение активности всех ферментативных систем; в результате человек становится хроническим больным с массой заболеваний, поэтому многим людям далеко недостаточно правильно очищать, питать и тренировать собственный организм, надо ещё правильно мыслить и правильно поддерживать общее эмоциональное состояние, то есть соблюдать культуру мышления — быть по-настоящему человеком разумным. Так депрессивные состояния сопровождаются напряжением дыхательной мускулатуры ( а далее может развиться астма), эмоции страха вызывают напряжение мышц речи двигательного аппарата (что может привести к раку гортани) и затылочных мышц. Пример. В 1982 году у меня был аборт. Сделано было не чисто. Я заболела воспалением матки с температурой 40 и страшной трясучкой. Пока я лежала в гинекологии, инфекция дала осложнение на нервную систему. У меня заболел желудок, сердце, появилось чувство страха, бесконечное бегание в туалет. Со стороны гинекологии меня вылечили, а вот нервной болезнью я проболела ещё 5 месяцев. Основные болезненные симптомы прошли, но осталось одно непроходимое в течении до 1990 года ощущение: когда мне надо было в туалет по-маленькому, то это ощущалось не в мочевом пузыре, а в затылочной части головы. Голова начинает болеть в разных местах, а затылок жечь. И это до сих пор. За эти годы с 1982 по 1990 г. состояние моё всё ухудшалось, от того, что было много работы, уставала, приходилось нервничать. В затылке всё нарастала и нарастала тяжесть и жжение. Я тогда плохо понимала, что делается со мной. Ходила к невропатологам, но они мне не помогали, пока в январе 1991 года со мной не случился удар. Я пролежала в постели целый месяц, почти не вставая. Страшно болела голова и затылок…… Мало-помалу состояние моё очень медленно улучшалось, но через три месяца внезапно умерла мама. Здесь невозможно описать, что я тогда прочувствовала, что пережила Я заболела с новой силой и болею до сих пор…….. Врач назначил лечение таблетками, три раза принимать тёплый душ и ходить в бассейн, что я и делаю. Но улучшений почти никаких нет. Я невероятно слаба……. В интимных отношениях с мужем тоже полнейший провал, перестала испытывать половые ощущения. В настоящее время, почти каждый человек страдает от нервозов, ибо мы эмоционально зажаты, скованы в их проявлениях из-за неправильного воспитания, предрассудков и т.п. Например, когда в Средние Века многие отношения между мужчинами и женщинами стали считаться порочными и преследоваться возникло множество психозов на этой почве. Эмоциональная энергия скапливаясь в организме разрушает полевую форму жизни, что выражается в общем снижении энергетики и пассивности. Поэтому нет ничего удивительного, что человек страдающий неврозом ощущает утомление и общую слабость.
Зажатость эмоций и мыслей внутри организма приводит к тому, что они постоянно проектируются умом в виде определённых картин, состояний, мыслительных процессов. Другими словами, определённой эмоциональной энергии настолько много в организме, что она вытесняет другие, полностью «загружая» собой ум. Не выведенные эмоциональные энергии вызывают повышение мышечного тонуса соответствующих участков теле и в этих местах наблюдается твёрдость, окаменелость. Если человеку удаётся расслабить именно те мышцы, которые при соответствующих мыслительных ассоциациях бывают непроизвольно напряжены, его состояние значительно улучшается (что означает освобождение от застоявшейся энергии). Таким образом, с помощью расслабления, а лучше физической нагрузки особого типа, можно выводить «эмоциональный мусор» и устранять свойственный невротикам негативный фон и добиваться стабильного улучшения здоровья без лекарств (невротикам на заметку). Видите, как всё просто с неврозами — бичом нашего времени, если знать механизм их образования, а на его основе разработать профилактические программы нейтрализующие их. Рекомендации: лица с выраженной «Желчной» конституцией «заводящиеся с пол-оборота» должны знать этот механизм разрушения организма и контролировать себя, либо сбрасывать эмоции на боксёрский мешок. Положительная сторона этого явления заключается в том, что обездвиженные болезнью люди, могут путём «взвинчивания» собственного эмоционального состояния (например как Ю. Власов), заряжать себя энергетически, что ускоряет их выздоровление. Например, умственно представляя, что вы сильно напрягаетесь выполняя воображаемое физическое упражнение, вы этим энергетически подпитываете мышцы, нервную систему, весь организм.
Что ещё следует знать при этом виде саморегуляции, это то, что вы давая выход энергии наружу понижаете психическую деятельности, успокаиваетесь и расслабляетесь. Второй вид саморегуляции осуществляется посредством «изменения притока нервной импульсации». Физиологи установили, что скелетная мускулатура является мощным источником нервной импульсации, которая поступая в мозг способна в широких пределах изменять уровень бодрствования. При этом мышечное напряжение «энергезируя» центральную нервную систему, способствует улучшению работы органов чувств.
Это строго научная версия «подзарядки» организма за счёт нервных импульсов идущих от периферии. Инь порождает свою противоположность — Ян. Но это только следствие, главная причина энергизации в этом случае есть сознательное включение воли для раскручивания чакр. Исследуем этот глубинный механизм. Если в первом случае саморегуляции выплеск энергии происходит минуя аналитический ум, из уровней первичного сознания, под действием неожиданного импульса и наша задача направить этот поток энергии в безопасное русло. Во втором случае саморегуляции, мы сознательно с помощью ума, волевым усилием запускаем этот глубинный механизм первичного сознания с целью выработки энергии. В результате этого, мы постепенно заполняем свой организм энергией, что в итоге приводит к повышенному психическому тонусу. Другими словами, в первом случае мы стремимся понизить избыток психической активности (чтобы не навредить себе), а во втором случае, мы стремимся повысить психическую активность (чтобы быть в нормальном психическом тонусе).
Не менее мощным источником нервной импульсации является режим дыхания. Здесь заложен тот же механизм, сознательно мы можем менять ритм и глубину дыхания, делая акцент либо на вдохе, либо на выдохе, либо на задержке. Сознательное выделение того или иного цикла дыхательного процесса по разному влияет на наш организм. Так физиолог А.И.Ройтбак показал, что импульсы от дыхательного центра распространяясь по специальным нервным путям на кору головного мозга существенно меняют её тонус: вдох — повышает, а выдох — снижает его. Это одна из второстепенных причин того, что максимальное усилие человек может сделать в момент задержки дыхания на вдохе. Кроме этого, активный вдох при самопроизвольном, пассивном выдохе активизирует симпатический отдел вегетативной нервной системы, который: усиливает обменные процессы в организме, повышает содержание красных кровяных телец, сахара и гормонов в крови, останавливает развитие воспалительных процессов и аллергических реакций (кортикоиды надпочечников обладают мощным противовоспалительным действием), подымает артериальное давление, расширяет бронхи. Другими словами, подобный способ дыхания активизирует организм на самоисцеление и оздоровление. Многие психотехники мира — ребёфинг, холотропная терапия, дыхание по Стрельниковой используют подобный способ дыхания. При этом происходит не только тонизирование нервной системы, оздоровление организма за счёт описанных механизмов стимулирования симпатического отдела вегетативной нервной системы, «накачки» организма энергией, но и тем, что за счёт постоянного волевого усилия направленного на поддержание должной интенсивности описанного дыхания, в организме человека начинается выработка естественных опиатов — эндорфинов. Поступая всё в большем и большем количестве они самостоятельно вызывают и поддерживают состояние эйфории. Эндорфины вызывая стенические эмоции дополнительно активизируют симпатический отдел вегетативной нервной системы, возбуждая защитные силы организма и обеспечивая его энергией. Это же чудо лекарство!
И наоборот, затаивание дыхания (т.е. не видно и не слышно ни вдоха, ни выдоха) как рекомендует Бутейкои многие медитативные техники мира, а также небольшой вдох, длинный и плавный выдох с задержкой дыхания на вдохе (задержка умеренная, а не до отказа, ибо такая задержка, стимулирует активность организма, слишком сильная Инь порождает свою противоположность Ян) позволяет наиболее полно расслабить мышцы, снизить тонус центральной нервной системы, снизить кровяное давление, урежает пульс, вызывает сонливое состояние. Но при этом необходимо знать следующую особенность, чтобы сохранить высокую концентрацию внимания для полного расслабления мышц и затормаживания отвлекающих мыслей и образов, необходимо сохранять и поддерживать высокий тонус нервной системы. Так и поступают в методиках ребёфинга и холотропной терапиииспользуя дыхание — активный быстрый вдох и пассивный выдох, гоняя воздух через нос, где происходит съём энергии и активизация мозга через обонятельные луковицы.
Хорошо стимулируется деятельность нервной системы посредством «загрузки» органов чувств. Например, яркие вспышки света, громкая музыка, резкий запах, сильное пощипывание кожи, энергичное растирание тела и т.д. резко активизирует уровень бодрствования. И наоборот, отсутствие импульсов идущих от органов чувств вызывает у человека сонливое состояние, появление различных галлюцинаций. Поэтому, некоторые люди для повышения собственного уровня бодрствования любят находиться в обстановке умеренно насыщенной шумами (музыкой), запахами и т.д. Рекомендации: в ситуации требующей срочного повышения или поддержания психического тонуса необходимо произвольно сильно напрягать мышцы, быстро дышать с акцентом на вдохе (как у Стрельниковой), сильно потереть область затылка, плеч и волосистой части головы.
Лицам имеющим выраженную конституцию «Слизи» весьма подойдут рекомендации второго вида саморегуляции. Что касается лиц с выраженной конституцией «Ветра», то для них подойдёт противоположное: плавные движения в спокойной манере, растянутое дыхание на выдохе, нахождение в спокойной обстановке. Если вы возбуждены, то воспользуйтесь приёмами мышечного расслабления в сочетании с успокаивающим типом дыхания и пребывания в тихой обстановке.
С помощью этого вида саморегуляции, вы сознательно можете повышать или понижать собственную психическую активность. Третий вид саморегуляции осуществляется посредством изменения условий внешней среды. К этому виду относиться обстановка, условия выполняемой работы, взаимопонимание. Если всё это хорошо подобранно, то человек чувствует себя комфортно, если нет — чувствует себя возбуждённым или подавленным. Микроклимат в семье и на работе имеет огромное значение для здоровья человека. Поэтому создавайте его положительным. В заключении этого раздела подчеркнём четыре особенности, на которые необходимо обращать внимание ежедневно. 1.Снижение систематической нагрузки на мышечную систему, неизбежной при интенсивной технизации общества. Систематическая недогрузка мышечного аппарата (нет волевых усилий соответствующего качества) лишает эмоциональные центры положительного заряда, который необходим человеку для преодоления критических жизненных ситуаций. В этих условиях многие отрицательные влияния нашей жизни приобретают сверхсильный характер и действуют невротизирующим образом. Постоянно сниженный жизненный тонус и апатия сочетаются со взрывчатостью, безудержной реакцией на самые незначительные бытовые раздражения отрицательного характера. 2. Изменение диапазона нагрузки в системе органов чувств. Технизация общества поддерживает тенденцию к увеличению информативной нагрузки (особенно логического характера в ущерб образному) на органы чувств в диапазоне сигналов большей и средней силы, и устраняет необходимость в использовании сигналов слабой и очень слабой мощности, которые широко использовались человеком жившим в естественных условиях. Это приводит к постепенному снижению остроты зрения, слуха, обоняния. В результате этого нервная система лишается активирующей части слабых сигналов. В результате этого снижается её тонус, происходят неблагоприятные сдвиги в эмоциональной сфере. А сильные воздействия (громкие звуки, вспышки света, насыщенные запахи) быстро перевозбуждают человека и ведут к общему утомлению. 3. Для нормального функционирования организма и психики, человеку периодически необходимо оставаться в полном одиночестве и тишине. В этом случае создаются внутренние условия покоя и равновесия, которые необходимы для усвоения ранее полученной информации, формирования и закрепления новых программ поведения и деятельности. Эти условия становятся совершенно необходимыми, когда организму необходимо восстановить нарушенное болезнью внутреннее равновесие. 4. Учитывайте и интимную связь человека с окружающей его природой. Чем более она естественна, тем более здоров и уравновешен человек. Искусственная обстановка, синтетическая мебель, полы и т.п. нарушают и извращают интимные связи человека с Природой. Лишившись своих корней, человек становиться разрушителем не считаясь ни с чем, ни с кем, ради удовлетворения своих прихотей и амбиций. Действие на человека четырёх описанных факторов в промышленно развитых странах привело к тому, что примерно половину больничных коек занимают пациенты, страдающие психическими расстройствами, 40% из которых составляют шизофреники. Саморегулирование личности. Научись владеть механизмами собственного поведения и настроения
Как искоренить плохую привычку, а взамен её приобрести полезную
Зачем нужно преодолевать критические жизненные ситуации
Три основных вида саморегуляции

www.body-and-spirit.info

Способность к саморегуляции — что такое? психика, способы, закономерность различных психических процессов

Что такое саморегуляция? Это уникальная способность любого человека к осознанной настройке себя и своего внутреннего мира на дальнейшую деятельность, задачей которой является приспосабливаемость.

Способность к саморегуляции присуща каждой биологической системе, и заключается в навыках поднятия и удержания на должном уровне свои биологические или даже физиологические параметры. При процессах саморегуляции, факторы, которые ранее являлись управляющими, больше не влияют на биологическую систему из вне, а формируются внутри нее самой.

В психологии под саморегуляцией понимают своевременную, то есть заранее осознанную, работу над своей психикой, для последующих изменений ее различных характеристик, с целью достижения определенных результатов. Основываясь на этом, можно сделать вывод, что саморегуляцией необходимо заниматься еще с детского возраста.

Саморегуляция психики

В буквальном понимании саморегуляция подразумевает процесс приведения в порядок чего-либо. Когда рассматривается саморегуляция психики, подразумевает преждевременно осознанную деятельность, направленную на изменения конкретных личностных характеристик, для достижения той или иной цели.

Процесс саморегуляции основывается на определенных закономерностях различных психических процессов, а также их следствия.

Как правило, к ним относятся:

  • Влияние мотивации как активирующего фактора, который порождает определенную целенаправленную деятельность субъекта, задачей которой является изменение определенных личностных характеристик.
  • Самопроизвольный или контролируемый эффект, возникающий в результате управления теми или иными образами психики, которые появляются в сознании личности.
  • Полная функциональная цельность и взаимосвязь всех элементов когниции, которые задействованы в работе субъекта над оценкой и изменением своих психических характеристик.
  • Взаимообуславливающий фактор всех сфер бессознательного и областей сознания, с помощью которых индивидуум оказывает регулирующее влияние на самого себя.
  • Обязательная связь функций между мыслительными и эмоциональными процессами в сознании, а также опыта телесного характера.

Как правило, начало процесса саморегуляции всегда связано с определенной мотивацией, которая вызывает определение у себя конкретного противоречия. Собственно, набор таких противоречий между «Я» настоящим и «Я» идеальным и представляет собой основную «движущую» силу, приводящую действие способностей к саморегуляции.

Любой адекватный индивидуум, стремящийся к тому чтобы быть хозяином своей собственной жизни, должен иметь развитый механизм саморегуляции. Таким же образом к саморегуляции можно отнести любые целенаправленные действия субъекта, целью которых является, например, укрепление и безопасность здоровья. К подобного рода действиям можно также отнести и ежедневные спортивные тренировки, гимнастику.

Помимо этого, саморегуляция заключает в себя и психоэмоциональную сферу. То есть, представляет собой своеобразный набор методов и действий, вплоть до теоретических, посредством которых достигается специфическое «кодирование» и дальнейший контроль над своей психикой.

Такое состояние часто развивается с помощью обращения индивидуума к себе словами – аффирмациями, мыслительными образами, регулировкой своего дыхания или даже мышечного тонуса. Такие тренировки также часто называют аутотреннингом. Один из положительных моментов аутотреннинга заключается в том, что он в обязательном порядке помогает добиться таких полезных эффектов как успокоение, устранение различного уровня эмоционального напряжения, наблюдается также снижение эмоциональной и психической усталости, повышается общий уровень психофизической реактивности.

перейти наверх

Способы

Своевременная саморегуляция является лучшим способом избежать многих накапливающихся отрицательных влияний внешних факторов, которые приводят к формированию психоэмоциональной усталости и напряжения. Существует достаточно много способов так называемой естественной саморегуляции. К ним причисляется возможность сна, принятия пищи, принятие горячей ванны или душа, танцы, многое другое. Проблема в том, что подобные, казалось бы, элементарные действия, в силу обстоятельств могут оказаться совершенно невозможными.

В таком случае могу применяться в различной степени эффективные приемы естественной саморегуляции, к которым относится улыбка или смех, позитивный настрой мышления, погружение в мечтания или их обсуждения, созерцание красивого вида или любого другого пейзажа, даже рассматривание рисунков, фотографий, животных или цветов.

Конечно, одним из самых сильных способов является сон. Он способен не только уменьшить степень усталости, зарядить необходимой бодростью, но также и снижает уровень различных эмоциональных отрицательных влияний. Именно этим поясняется повышенная сонливость большинства субъектов, которые пережили недавно или даже переживают какую-либо травмирующих их ситуацию.

Также отдельно стоит отметить такой способ как самовнушение. Он заключается в определенном наборе утверждений и убеждений, которые субъект направляет на самого себя. Широко распространено мнение, что такой метод не является достаточно эффективным, а то и вовсе – бесполезным. Тем не менее, это далеко не так!

Убеждение себя в тех или иных установках, особенно во время какой-либо опасной и экстремальной ситуации, позволяет контролировать и управлять большинством процессов своей психики, функциями когниций или эмоциональной сферой, и даже контролировать некоторые соматические функции организма. Все применяемые формулировки установок и убеждений нужно произносить максимально точно и понятно, в полголоса, твердым и настойчивым тоном. При этом необходимо сосредоточить максимум внимания именно на формулировках. Самовнушение лежит в базисе таких распространенных тренингов как медитация, йога, релакс.

Методика саморегуляции, которая базируется на аутотренинге и его принципах, является достаточно сильным инструментом любой личности, которая стремится обрести максимальный контроль над собой. С ее помощью можно снять чувство усталости, эмоционального дисбаланса, повысить свою концентрацию и работоспособность, не дожидаясь чьей-либо помощи со стороны и не тратя часы на «необходимый отдых».

psytheater.com

Психология саморегуляции | Помощь психолога в Москве или по Skype

Согласно точке зрения Моросановой В.И., Конопкина О.А. и Осницкого А.К., саморегуляция представляет из себя процессы инициации и выдвижения субъектом целей активности, а также управление достижением этих целей. Процессы саморегуляции рассматриваются этими авторами как внутренняя целенаправленная активность человека, которая реализуется за счет системного участия самых разных процессов, явлений и уровней психики. Предметом психологии саморегуляции являются интегративные психические явления и процессы, обеспечивающие самоорганизацию различных видов психической активности человека, целостность его индивидуальности и личности. Анализ механизмов саморегуляции производится в рамках проблематики индивидуальных стилей регуляции, реализации разных форм произвольной активности и деятельности (учебной, трудовой), регуляции психических состояний, возрастных аспектов ее становления [39].

Николаева В.В. отмечает, что разные авторы выделяют различные уровни саморегуляции:

  1. Уровень психологической саморегуляции, способствующий поддержанию оптимальной психической активности, необходимой для успешного выполнения деятельности. Этот уровень выделяет исследователь К. А. Абульханова-Славская.
  2. Операционально-технический уровень регуляции отвечает за организацию и коррекцию действий субъекта. (Конопкин О.А.)
  3. Личностно-мотивационный уровень саморегуляции, позволяющий осознавать мотивы своей деятельности и управлять мотивационно-потребностной сферой. (Братусь Б.С.,  Василюк Ф.Е., Зейгарник Б.В.)

 Б.В. Зейгарник рассматривает саморегуляцию как сознательный процесс, который направлен на управление своим поведением. Ею выделяется два уровня саморегуляции: операционально-технический, связанный с сознательной организацией действия с помощью средств оптимизации и мотивационный, на котором организуется общая направленность деятельности с помощью управлении мотивационно-потребностной сферой. В рамках мотивационного уровня саморегуляции можно выделить две ее формы: саморегуляция как волевое поведение, протекающая в условиях мотивационного конфликта и саморегуляция, направленная на гармонизацию мотивационной сферы, устранение внутренних конфликтов и противоречий на основе сознательной перестройки и порождения новых смыслов [19]. Вторая форма саморегуляции эффективна в критических ситуациях, когда достижение целей и осуществление жизненно важных для личности целей и мотивов в силу объективных причин становится невозможным, и является составляющей деятельности переживания. Процесс переживания – особая внутренняя деятельность по смыслопорождению, актуализирующаяся в критических ситуациях [14].

 Основными механизмами личностно-мотивационного уровня саморегуляции, эффективной в критической ситуации, являются рефлексия и смысловое связывание. Рефлексия позволяет человеку взглянуть на себя объективно, проанализировать и сопоставить различные события собственной жизни, направлена на осознание смысла своей жизни, поскольку она фиксирует процесс деятельности, отчуждает и объективирует его, делает возможным осознанное воздействие на этот процесс. Благодаря рефлексии возможно посмотреть на себя «со стороны», изменить отношение к чему-либо, перестроить свой внутренний мир, приспособиться к меняющейся действительности. В отличие от неосознаваемых форм саморегуляции (психологических защит), рефлексия является способом саморазвития личности.

 Смысловое связывание – это механизм саморегуляции, при участии которого происходит формирование нового смысла через его эмоциональное насыщение путем связывания нейтрального содержания с мотивационно-смысловой сферой личности.

Осницкий А.К. также разделяет личностную и деятельностную саморегуляцию, под личностной саморегуляцией им понимается преимущественно определение и коррекция своих позиций, придание деятельности определенного смысла, деятельностная саморегуляция представляет из себя предметные преобразования и преобразования прилагаемых усилий [43].

  Итак, личностно-мотивационный уровень саморегуляции – это особая форма внутренней активности, направленная на сохранение внутренней гармонии, самоидентичности, обеспечивающих успешность самоактуализации.

 Критическая ситуация заболевания предъявляет повышенные требования к способности человека к саморегуляции. Для совладания с трудной жизненной ситуацией может быть задействован как деятельностный уровень саморегуляции, так и личностный. Успешность и эффективность совладания будет зависеть от сформированности обоих уровней. Зарубежные и отечественные авторы подчеркивают, что действенность личностных содержаний зависит от общей сформированности системы саморегуляции человека [38].

Таким образом, «саморегуляция есть системный процесс, обеспечивающий адекватную условиям изменчивость, пластичность жизнедеятельности субъекта на любом ее уровне» [49, с. 241] — это внутренняя целенаправленная активность человека, реализуемая при участии  разных процессов, явлений и уровней психики. В процессах саморегуляции получает выражение единство и системная целостность психики.

 Рассмотрим в следующей главе основные факторы, влияющие на выбор стратегии совладания с ситуацией болезни.

Глава 2, п. 2.2. — предыдущая страница|следующая страница — Глава 3, п. 3.1.

Оглавление 

 

 

psychostep.ru

Саморегуляция — это… Что такое Саморегуляция?


Саморегуляция

        свойство биологических систем автоматически устанавливать и поддерживать на определённом, относительно постоянном уровне те или иные физиологические или другие биологические показатели. При С. управляющие факторы не воздействуют на регулируемую систему извне, а возникают в ней самой. Процесс С. может носить циклический характер. Отклонение какого-либо жизненного фактора от константного уровня служит толчком к мобилизации аппаратов, восстанавливающих его. На разных уровнях организации живой материи — от молекулярного до надорганизменного — конкретные механизмы С. весьма разнообразны.

         Примером С. на молекулярном уровне могут служить те ферментативные реакции, в которых конечный продукт влияет на активность фермента; в такой биохимической системе автоматически поддерживается определённая концентрация продукта реакции. Примеры С. на клеточном уровне: самосборка клеточных органелл из биологических макромолекул, самоорганизация разнородных клеток с образованием упорядоченных клеточных ассоциаций: поддержание определённого значения трансмембранного потенциала у возбудимых клеток и закономерная временная и пространственная последовательность ионных потоков при возбуждении клеточной мембраны. Процессы С. занимают важное место в явлениях клеточного деления и дифференцировки (См. Дифференцировка): так, у млекопитающих после удаления части печени оставшаяся часть, регенерируя, автоматически компенсирует потерю (пример С. на органном уровне). На организменном уровне хорошо изучены нервные, гуморальные и гормональные механизмы, посредством которых у млекопитающих животных и человека устанавливаются и поддерживаются на определённом уровне показатели внутренней среды — температура, кровяное и осмотическое давление, уровень сахара в крови и т. п. (см. Гомеостаз). Один из основных механизмов С. функций — Нервная регуляция. Разнообразны проявления и механизмы С. надорганизменных систем — популяций (См. Популяция) (видовой уровень) и Биоценозов (надвидовой уровень)— регуляция численности популяций, соотношения полов в них, старение и смерть биологических особей и т. д. Явлениям С. присущи общие закономерности, которые изучает Кибернетика биологическая. В биологических системах обнаруживаются как регулирование по возмущению, так и по отклонению (2-й способ отличается от 1-го наличием обратной связи (См. Обратная связь) — от выходов системы к её регуляторам).

         Понятие С. оценивается различными специалистами по-разному. Это связано с неравнозначностью биологических систем, в которых происходит автоматическое регулирование. К ним относят системы, в которых регулируемые параметры константны и результат регуляции стереотипен (например, стереотипное и потому «бессмысленное» при некоторых условиях поведение насекомого), а также адаптивные системы (самонастраивающиеся, самоорганизующиеся, самообучающиеся), которые автоматически приспосабливаются к меняющимся внешним условиям.

         Д. А. Сахаров.

Большая советская энциклопедия. — М.: Советская энциклопедия. 1969—1978.

Синонимы:
  • Самораздражение
  • Самори Туре

Смотреть что такое «Саморегуляция» в других словарях:

  • саморегуляция — саморегуляция …   Орфографический словарь-справочник

  • Саморегуляция — Саморегуляция  понятие, используемое в различных социальных науках, в частности в психологии, связанное с обеспечением самоорганизации различных видов психической активности человека. Согласно В. И. Моросановой, представляющей… …   Википедия

  • саморегуляция — (от лат. rеgulare приводить в порядок, налаживать) целесообразное функционирование живых систем разных уровней организации и сложности. Психическая С. является одним из уровней регуляции активности этих систем, выражающим специфику реализующих ее …   Большая психологическая энциклопедия

  • САМОРЕГУЛЯЦИЯ — в биологии, способность биологических систем (на любом уровне организации жизни) к автоматическому установлению и поддержанию жизненных функций на определенном, относительно постоянном уровне. Управляющие факторы формируются в самой биосистеме.… …   Экологический словарь

  • саморегуляция — саморегулировка, саморегулирование Словарь русских синонимов. саморегуляция сущ., кол во синонимов: 2 • саморегулирование (2) • …   Словарь синонимов

  • САМОРЕГУЛЯЦИЯ — в биологии, свойство биол. систем автоматически устанавливать и поддерживать на определённом, относительно постоянном уровне те или иные физиол. или др. биол. показатели. При С управляющие факторы не воздействуют на регулируемую систему извне, а… …   Биологический энциклопедический словарь

  • САМОРЕГУЛЯЦИЯ — (от русск. само и лат. regulo устраиваю, привожу в порядок) англ. self regulation; нем. Eigenregulierung. 1. Свойство систем разных уровней сохранять внутреннюю стабильность благодаря их скоординированным реакциям, компенсирующим влияние… …   Энциклопедия социологии

  • Саморегуляция — один из механизмов поддержания жизнедеятельности организма на относительно постоянном уровне. С. физиологических функций присуща всем формам организации жизнедеятельности и возникла в процессе эволюции как результат приспособления к действию… …   Словарь черезвычайных ситуаций

  • саморегуляция — самостоятельная регуляция …   Словарь сокращений и аббревиатур

  • САМОРЕГУЛЯЦИЯ — (от лат. regulare приводить в порядок, налаживать) целесообразное функционирование живых систем разных уровней организации и сложности. Психическая саморегуляция является одним из уровней регуляции активности этих систем, выражающим специфику… …   Словарь по профориентации и психологической поддержке

  • саморегуляция — ЭМБРИОЛОГИЯ ЖИВОТНЫХ САМОРЕГУЛЯЦИЯ – способность клетки регулировать процессы жизнедеятельности во времени (митотический цикл) и пространстве (синтез АТФ в митохондриях) …   Общая эмбриология: Терминологический словарь


dic.academic.ru

саморегуляция человека

Саморегуляция  человека определяет взаимодействие человека с окружающим миром.

Совершенная  саморегуляция позволяет человеку легко адаптироваться к любым условиям, перестраиваться с одного вида деятельности на другой. Сохранять равновесие при изменении любых факторов среды: климатических, географических и других.

Все виды саморегуляции взаимозавязаны, взаимозависимы и управляемы.

Полная саморегуляция есть у человека с развитой энергетической системой.

На рисунке показано строение энергетической системы. Это строение несколько отличается от общепринятого.

Человек связан с МИРОМ через энергетическую систему. Простейшее звено энергетической системы — энергетические центры, которых существует три вида :7 главных центров, адаптационные центры и Центры Звездных систем. Адаптационные центры появляются и исчезают по мере необходимости.Они образуют триады. Триады,объединяются по шесть в более  крупные комплексы, называемые Образовниями. Кажддое Древо формируется из четырех образований. Замыкает систему СОЛНЕЧНОЕ СПЛЕТЕНИЕ.

Через центры Звездных систем человек связан с планетами и звездами.

Звездными СИСТЕМАМИ называются Эндокринная, Нервная, Лимфатическая, Кровеносная, Выделительная, Дыхательная, Кроветворная, Мозовая, Опорно-двигательная, Пищеварительная система, Система Рождения и СОЛНЕЧНЫЙ канал.

Человек настолько сложная система, связанная со всем сущим, что он не может благополучно существовать в отрыве от мира.

Человек имеет  полную саморегуляцию только тогда, когда имеет  общирные энергетические связи с МИРОМ.  (ИЕРАРХИЯ СВЕТА стр 25)

По сути Человек и МИР едины, только человечество забыло об этом. И стали люди строить свои собственные «мирки». У кого-то это «мир  саможаления», у другого «мир -моя крепость». Создав свой ограниченный мир люди зыбыли, что живет человек благодаря энергиям, которые нам дает Солнце; благодаря Земле, подарившей нам жизнь. Благодаря звездам, подарившим человечуству разум.

Представте себе такую картину — что человек — это вселенная. А жители этой вселенной — клеточки его тела. И вдруг одна из клеток решила — Я такая важная, самая главная и богатая. У меня есть власть и мир принадлежит мне. И начинает эта клеточка разрастаться, захватывая все вокруг . Разве не напоминает это раковую опухоль?

А другая клеточка решила иначе. «У меня свой собственный мир, ни от кого не зависящий.» И образовала вокруг себя непроницаемую оболочку, как бы стала неким футбольным мячиком. Что делают люди, когда по дороге им попадается мяч? Конечно, пинают. Так и человек, отгородившийся от МИРА, становится мишенью для всех проходящих, которые невольно начинают его пинать.

И происходит это до тех пор, пока человек начнет понимать, что он и весь МИР — едины. Что он всего лишь частичка этого МИРА. Значимая частица, с помощью которой МИР познает и преобразовывает себя.

Когда человек понимает, что основой его Мира является его энергетическое строение, он начинает развиваться. Познавая себя и МИР.

А способность управлять своим Миром возникает тогда, когда  включена полная саморегуляция  человека

На рисунке приведена схема для диагностики саморегуляции.  Виды саморегуляции определяются энергиями, которые способен использовать челевек:ЭНЕРГИИ ПРОСТРАНСТВА, ЭНЕРГИЯ МЫСЛИ, ЭНЕРГИЯ СВЕТА, ЭНЕРГИЯ МИРА. Им соответсвуют  определенные виды деятельности: телесная, душевная, ПОЗНАНИЯ, духовная.

Диагностика саморегуляции, виды саморегуляции, роль саморегуляции в жизни человека

Роль саморегуляции трудно переоценить. Саморегуляция — это способность адаптироваться к любым условиям.

Саморегуляция  разных  уровней это иммунитет  органов,    системный,    клеточный. 

Это Саморегуляция  клетки,  системы,  органа. 

В  природе  есть  четыре  вида  иммунитета  человека  :

клеточный, 

системный,

органов,

тел.

Иммунитет  тел  человека  это  Светоносность  человека. 

Иммунитет  тел  защищает  тонкие  тела  Человека  от  искажений,  и  физическое  тело  —  от  разрушения.

Клеточный    иммунитет  это    не  защита,    а  саморегуляция,  это  деятельность    адаптационных  центров  и  механизмов. 

Системный  иммунитет  это  адаптационные  механизмы,  адаптационные  центры,  светоносность  человека.   

Каждая  Звёздная  СИСТЕМА  из  12    имеет  системный  иммунитет. 

Иммунитет  органов  обеспечивают  адаптационные  энергетические  центры.   

Адаптационные    центры    блуждают  по  телу,  и  саморегуляция  определяет  их  появление  и  исчезновение.

Эндокринная  Система  управляет  действием  адаптационных  центров  и  Адаптационными  механизмами  (СООТВЕТСТВИЕ  :  21)

Лимфатическая  Система  содержит  адаптационные  механизмы  (СООТВЕТСТВИЕ  :  22)

Кровеносная  Система  —  работа  Адаптационных  центров  и  Адаптационных  механизмов  (СООТВЕТСТВИЕ  :  23)

Нервная  Система  —  работа  Адаптационных  механизмов  (СООТВЕТСТВИЕ  :  24)

Система  Адаптации

 

Проводящие  системы,  иначе  говоря,  система  адаптации  состоит  из  Эндокринной,  Лимфатической,  Кровеносной  и  Нервной  систем. (СООТВЕТСВИЕ  :  28)

Действие  Адаптационных  центров

Регуляторы  ПОТОКОВ

Переключатели  Деятельности

Преобразователи  ЭНЕРГИИ

Связи  11  Систем  Жизнеобеспечения

Связи  Свер

Связи  в  Процессах  Земного  Соответствия

Включение  в  ПРОЦЕССЫ

и  Адаптационных  механизмов

 

Включение

Восстановление

Обновление

Переключение

Преобразование

Трансформация

Связь

Блоки,  комплексы,  искажения  нарушают  саморегуляцию.  Саморегуляция  это  иммунитет  или  адаптационные  механизмы.    Блоки,  комплексы  это  клеточная  память  на  мышцах  и  костях,  затрагивающая  все  четыре  обмена  физического  тела  и  нарушающая  энергообмены.

Искажения  тонких  тел  тоже  дают  нарушения  энергообмена.  Иммунитет  это  не  защита,  а  саморегуляция.  А  где  защита,  там  страх  того,  от  чего  надо  защищаться.  Ошибочное  представление  об  иммунитете  человека  засоряет  клеточную  память  страхами,  нарушая  энергообмен,  через  создание  блоков,  комплексов,  различных  искажений,  мешая  прохождению  потоков,  процессов,  энергий  и,  в  конечном  итоге,  разрушая  здоровье  человека.  Знание,  что  у  человека  есть  адаптация,  саморегуляция  убирает  страх,  опасения,  агрессию,  сознательную  и  подсознательную,  клеточную.

Вакцины,  используемые  медициной  якобы  для  предохранения  от  заболеваний,  вносят  дополнительные  искажения,  нарушая  адаптационные  механизмы.  АЛЬПАМ ПРОДУКТЫ  снимают  следы  и  последствия  прививок.

Для  очищения  клеточной  памяти  можно  также  использовать  гимнастику,    баню,    горячую    ванну,  массаж,  напиток  концентрированный  ЖИЗНЕННАЯ  СИЛА  внутрь  и  наружно,  преобразователи,  выбранные  тестированием  по  маятнику.  Светоносные вибрационные технологии снимают  все  виды  страха  и  очищают  клеточную  память.  Если  у  вас  нет  прополисных  суспензий  СКВОРЦОВА,  применяйте  книгу  ИЕРАРХИЯ  СВЕТА  как  преобразователь,  для  снятия  страхов.  У  всех  людей  в  клеточной  памяти  записано  множество  видов  страха.   Страхи  убираются  Преобразованием,  стр.    105  —  107.

Страхи  это  структуры  разрушения  во  времени,  также  как  механизмы  и  скопления,  от  которых  нужно  избавляться  всем  людям.  Саморегуляция  это  показатель  энергетического  совершенства.  В  идеале  организм  справляется    с    любыми    нагрузками,    инородными    энергетическими  внедрениями,    включившись    в  соответствующие  энергетические  потоки  и  пространственные  условия.  Восстановление  саморегуляции  наиболее  полно  заложено  в  книге  ИЕРАРХИЯ  СВЕТА  и  продуктах  ЖИЗНЕННАЯ  СИЛА

  Тестирование  показывает,  что  болезнь    переносится  не  столько  возбудителями,  а  передается  вибрационно  по  полю.  Практически  все вирусы  это  собственные  сожители  человека  и  если  человек  с    нормальным  иммунитетом,  то  он  не  заражается  ни    при  каких  условиях. И  наоборот,  нам  известны  случаи  заражения    гриппом  по  телефону,    в  чём  повинны  сходные  вибрации    раздражения,  страха  у  родных  или  знакомых  людей.

Адаптационные  механизмы  существовали  в  природе  человека  всегда.    Но,    благодаря    нарушенному  развитию    цивилизации,    её    науки    и  медицины,    последние  сотни,  а  особенно,  десятки  лет,  адаптационные   механизмы  оказались    изуродованы,    искажены    и  практически  не  работали.

Светоносные  вибрационные  технологии  восстанавливают  светоносность  всех  адаптационных  механизмов  

Как можно восстановить саморегуляцию?

Для этого необходимо составить человеку  индивидуальную программу.

Если человек владеет  вибрационным  тестированием прополисным маятником он может сделать это самостоятельно.

Если нет, лучше обратиться к специалисту — консультанту Центра светоносных вибрационных технологий. Это позволит намного уменьшить время для достижения необходимого результата.

Однако, необходимо знать, что во всезх АЛЬПАМ ПРОДУКТАХ заложены природные программы восстановления Саморегуляции!

И если Вы просто начнете принимать Напиток концкентрированный 7, затем Напиток концкентрированный 11, и 4 — то процессы восстановления  иммунитета будут запущены.

ДРУЗЬЯ ПРИГЛАШАЮ К ОБЩЕНИЮ


Метки: Адаптационные механизмы, адаптационные центры, взаимосвязь человека с окружающим МИРОМ, Древа, Звездные системы, иммунитет, Преобразование, преобразователи энергий, саморегуляция, светоносные вибрационные технологии, Солнечное сплетение, триады, центры Звездных систем, энергетические центры
Рубрики: Развитие Человека

tehnologelife.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о