Психология стресса: теория и практика
%PDF-1.5 % 1 0 obj > /Metadata 4 0 R >> endobj 5 0 obj /Author /Title >> endobj 2 0 obj > endobj 3 0 obj > endobj 4 0 obj > stream
Стресс. | ЛДЦ «Семейный доктор»
По общим представлениям стрессор — это любое воздействие на человека, будь то биологическое (травмы, болезни тела, неблагоприятное воздействие окружающей среды), либо в традиционном понимании психологические факторы, такие, как взаимодействие с другими людьми, конфликты, неприятные известия, внутриличностные переживания и т.д. Тело человека стремится противостоять неблагоприятным воздействиям, сохранить устойчивое равновесие внутренних процессов, правильное функционирование всех сложноорганизованных систем организма, это называется: «гомеоста́з — саморегуляция, способность открытой системы сохранять постоянство своего внутреннего состояния посредством скоординированных реакций, направленных на поддержание динамического равновесия».
Ганс Селье, канадский физиолог, в 1936 г. описывает теорию «общего адаптационного синдрома». Как заметил этот выдающийся ученый,
независимо от характера воздействия, будь то травма, болезнь, психологический стресс, организм для поддержания внутреннего равновесия,
запускает цепочку общих, во многом неспецифических реакций, направленных на восстановление внутреннего равновесия организма,
а при избыточности этих защитных реакций, может привести к заболеванию.
По сути, стресс-это ответ организма на неблагоприятное воздействие.
Неблагоприятные факторы не всегда вызывают стресс, особенно, что касается психологических моментов. Неприятное событие должно быть значимо для личности, «подойти, как ключ, к замку». Например, семейные неприятности для человека, который дорожит семейными ценностями, будут стрессором, а неудачи не работе не будут иметь особого значения. Или человек, который делает карьеру, будет очень переживать из-за неприятностей на работе, и не «заметит» развод.
♦ ♦ ♦
Организм будет стремиться преодолеть неблагоприятное воздействие и включать защитные механизмы. Можно выделить три основных этапа. Первый этап, это компенсация состояния, когда организм пытается справиться с неблагоприятным воздействием, например, человеку удается успокоиться, пересмотреть свое отношение к событию, найти рациональное объяснение, отвлечься (то есть срабатывают механизмы психологической защиты). Если механизмы защиты не сработали должным образом, наступает второй этап, происходит перенапряжение, человек с трудом «берет себя в руки», все еще продолжает более, менее нормальное функционирование, но защитные возможности организма находятся на пределе и истощаются. В случае дальнейшего продолжения воздействия стрессора, наступает третий этап-декомпенсация состояния, а именно «срыв, надлом» нормального функционирования, как центральной нервной системы, так и всего организма. Стресс может быть сильным разовым, а может быть множество незначительных стрессов, постоянно повторяющихся, когда они, как бы накладываются друг на друга, тогда говорят о суперпозиции стресса.
В первую очередь страдает эндокринная система, а именно наибольшие изменения возникают в веществе надпочечником, где вырабатываются гормоны, наиболее участвующие в стрессорных ответных реакциях организма. Страдает желудочно-кишечный тракт, образуются язвы по ходу ЖКТ, так называемые «стресс-язвы», и другие нарушения, именно поэтому многие пациенты врача-гастроэнтеролога нуждаются в лечении у врача-психиатра. И в-третьих, страдает иммунная система, происходит инволюция тимуса и лимфатических узлов (деградация органов иммунной системы), что приводит к снижению иммунитета, как против инфекционных агентов, так и снижается способность организма противостоять онкологическим заболеваниям.
♦ ♦ ♦
По некоторым данным, в общемедицинской сети до 40% пациентов (это пациенты терапевта, невролога, гастроэнтеролога, кардиолога и др. специалистов)
нуждаются в консультации врача-психиатра. При более тщательном обследовании таких пациентов может выявляться патология эмоциональной сферы,
а именно тревожные, депрессивные расстройства, расстройства сна, внимания, кратковременной памяти.
И зачастую пациент даже не задумывается о своем эмоциональном состоянии.
Перед врачом-психиатром стоит сложная задача в назначении лекарственных препаратов. Сложность заключается в том, что при разных эмоциональных расстройствах, на разных этапах заболевания, если говорить о головном мозге, страдают все нейромедиаторные системы, которые и управляют нашей психической деятельностью. Происходит сложносочетанное, разнонаправленное изменение баланса нейромедиатров головного мозга, зависящее от стадии стресса, индивидуальных особенностей, например, может быть снижение медиации дофамина, серотонина и повышение уровней медиации ацетилхолинов и гутаматэргических систем. Состояние может быть связано, как с нарушением синтеза самих нейромедиатров, так и с изменением чувствительности и количества рецепторов на пре и постсинаптических мембранах и другими причинами. Изменения эмоционального состояния, внимания, памяти приобретут определенную специфичность, по клиническим признакам которых, можно косвенно оценить, какие нарушения преобладают в системе нейромедиаторов и назначить лекарственный препарат, которой подходит именно этому пациенту с большой долей вероятности.
В заключение, хочется сказать, как бы ни были неприятны стрессы, особенно малые, как бы часто они не выводили нас из «зоны комфорта», все же хочется процитировать Ганса Селье: «Стресс – это аромат и вкус жизни, и избежать его может лишь тот, кто ничего не делает… Мы не должны, да и не в состоянии избегать стресса».
Ставьте пред собой достойные цели, достигайте их,
преодолевайте трудности, меняйте свой образ жизни,
если он вас не устраивает!
Автор:
Тебеньков Григорий Геннадьевич
врач-психиатр, психиатр –нарколог.
Стаж работы более 17 лет, врач 1 категории.
анализ зарубежных исследований – тема научной статьи по психологическим наукам читайте бесплатно текст научно-исследовательской работы в электронной библиотеке КиберЛенинка
Мир Науки
парный и тар от-журнаг
Интернет-журнал «Мир науки» ISSN 2309-4265 http://mir-nauki.com/ 2016, Том 4, номер 6 (ноябрь — декабрь) http://mir-nauki.com/vol4-6.html URL статьи: http://mir-nauki.com/PDF/28PSMN616.pdf Статья опубликована 01.12.2016 Ссылка для цитирования этой статьи:
Савенышева С.С. Стрессоры повседневной жизни и семейное функционирование: анализ зарубежных исследований // Интернет-журнал «Мир науки» 2016, Том 4, номер 6 http://mir-nauki.com/PDF/28PSMN616.pdf (доступ свободный). Загл. с экрана. Яз. рус., англ.
Исследование поддержано грантом №16-18-10088 Российского Национального Фонда «Комплексное изучение стрессоров повседневной жизни и ресурсы их преодоления в разные периоды взрослости» 2016-2018 гг.
УДК 159.922
Савенышева Светлана Станиславовна
ФГБОУ ВО «Санкт-Петербургский государственный университет», Россия, Санкт-Петербург
Факультет «Психологии» Доцент кафедры «Психологии развития и дифференциальной психологии»
Кандидат психологических наук E-mail: [email protected]
Стрессоры повседневной жизни и семейное функционирование: анализ зарубежных исследований
Аннотация. В статье проводится анализ современных исследований супружеского и родительского повседневного стресса, влияния повседневных стрессоров на семейное функционирование. Обзор научных публикаций по данной теме показал, что накопление повседневных стрессоров оказывает более сильное негативное воздействие, чем сильные кризисные события на физическое здоровье и психологическое благополучие человека, и в том числе на семейное функционирование. Проведенный анализ различных исследований супружеских отношений показал, что диадический (супружеский) повседневный стресс оказывает более сильное влияние на супружеские отношения, чем внешний повседневный стресс; внешний стресс преимущественно влияет на супружеские отношения через увеличение диадического стресса. Изучение воздействия родительских повседневных стрессоров показало, что они влияют как на самих родителей (их психическое здоровье), так и на особенности родительского поведения, и на возникновение различных проблем у детей.
Ключевые слова: стресс; стрессоры повседневной жизни; кризисные события; диадический повседневный стресс; родительский повседневный стресс
Многочисленные исследования и психологическая практика свидетельствуют о том, что стресс оказывает существенное влияние как на физическое, так и психическое здоровье человека.
Стрессоры в жизни человека можно условно разделить по уровню интенсивности воздействия на две группы: сильные критические события и незначительные/слабые повседневные события. В психологии стресса ранее более распространенным был подход делающий акцент на влиянии на человека именно критических событий в жизни (таких, как серьезная болезнь, потеря работы, смерть кого-то из близких и т.д.). Но данный подход имеет некоторые ограничения: во-первых, большинство эмпирических исследований не обнаружило тесной связи между такими событиями и психологическим функционированием, состоянием
здоровья человека; во-вторых, такие события происходят не так часто и далеко не со всеми; и в третьих, используя только шкалу жизненных стрессовых событий, мы упускаем роль восприятия этого события человеком. В связи с этим, в последние десятилетия исследователи в области стресса начали уделять большее внимание роли ежедневных стрессоров в жизни человека.
Проанализируем в начале понятие повседневного стрессора. Каннер и коллеги определили стрессоры повседневной жизни как «раздражающие, фрустрирующие, стрессирующие небольшие события, до некоторой степени характеризующие взаимодействие со средой» [35, с. 3]. Мэйбери и Грэхем определяют стрессоры, как частые и обычные, небольшие разрушающие или фрустрирующие события, которые происходят в повседневной жизни [45]. Примерами повседневных стрессоров являются такие раздражающие ситуации как потеря вещей, застревание в автомобильной пробке, ненастная погода, финансовые и семейные проблемы. В исследовании А. Каннера и коллег было выявлено, что наиболее часто упоминаемыми повседневными стрессорами у взрослых 45-64 лет являются: беспокойство о весе, здоровье членов семьи, повышение цен на повседневные товары, поддержание порядка в доме, слишком много дел, которые необходимо сделать, потеря вещей, собственность, вложения, налоги, преступления, внешний вид [35]. Мета-анализ Д. Мэйбери и Д. Грэхем исследований посвященных стрессорам повседневной жизни, показал, что наиболее часто упоминаемыми у взрослых являются стрессоры, относящиеся к ограничениям времени: слишком мало времени на дела, которые тебе необходимо сделать, слишком много обязанностей, слишком много дел, которые надо сделать сразу, недостаточно времени на семью. Также к часто упоминаемым стрессорам относятся такие проблемы, как собственное здоровье или здоровье членов семьи, проблемы с детьми и с пожилыми родителями [45].
В первых исследованиях влияния стрессоров повседневной жизни на состояние физического и психического здоровья человека было показано, что стрессоры повседневной жизни оказывают значительное влияние на восприятие стресса человеком, временами даже более сильное, чем жизненные стрессовые события [23, 27, 35, 41, 57 и др.].
Проведенные за последние несколько десятилетий исследования воздействия повседневных стрессоров на человека, показали сильное влияние стрессоров повседневной жизни на психическое здоровье человека [1, 9, 24, 26, 35, 41, 68 и др.], физическое здоровье человека [23, 33, 70], удовлетворенность отношениями и общей удовлетворенностью жизнью [29, 66, 69].
Рассмотрим результаты наиболее известных из них.
Одно из первых и наиболее широко известных исследований повседневных стрессоров — исследование А. Каннера, Дж. Койна, К. Шеффер, Р. Лазаруса (1981) было посвящено изучению кризисных событий, повседневных стрессоров и позитивных событий, и их влиянию на психическое здоровье и психологическое благополучие взрослого человека. В лонгитюдном исследовании на протяжении 9 мес. приняло участие 100 человек в возрасте 4564 года. Они перед исследованием заполнили методики изучения кризисных событий за предшествующие 2,5 года, а затем ежемесячно заполняли опросники о повседневных стрессорах и позитивных событиях, и по окончании еще раз отмечали кризисные события за прошедший год. Также проводился замер эмоционального состояния и психического здоровья участников.
Анализ данных показал, что частота повседневных стрессоров относительно стабильна на протяжении измеряемого периода. Регрессионный анализ обнаружил, что частота повседневных стрессоров более тесно с психическим здоровьем, чем кризисные события, как в общей выборке, так отдельно в выборке мужчин и женщин. Анализ также показал, что вклад
Мир Науки
в дисперсию повседневных стрессоров больше, и они связаны с психическим здоровьем независимо от кризисных событий. Вклад повседневных стрессоров оказался также больше, чем вклад позитивных событий [35].
В последующей публикации А. ДеЛонгис, Дж. Койн, Г. Дакоф, С. Фолкман, Р. Лазарус представили данные исследования проведенного на той же выборке, но уже направленные на изучение влияния кризисных событий, повседневных стрессоров и позитивных событий на соматическое здоровье. В данной статье ими были представлены результаты, оказавшиеся практически идентичными предыдущему исследованию: повседневные стрессоры оказались более тесно связаны с соматическим здоровьем, чем кризисные события; те в свою очередь, были слабо связаны с соматическим здоровьем взрослых. Позитивные события также были слабо связаны с соматическим здоровьем.
Отличие результатов исследования А. ДеЛонгис и коллег от результатов Каннера и коллег заключалась в том, что если в исследовании Каннера только частота повседневных стрессоров была связана с психическим здоровьем, то в данном исследовании и частота, и интенсивность повседневных стрессоров была связана с соматическим здоровьем у взрослого человека [23].
Другое исследование этих же авторов (А. ДеЛонгис, Дж. Койн, Р. Лазарус, 1988) было посвящено изучению влияния повседневных стрессоров на здоровье и настроение, а также факторов, которые могли бы опосредовать эту связь. Лонгитюдное исследование проводилось в течение полугода на 75 супружеских парах имеющих как минимум одного ребенка.
По результатам исследования было обнаружено значимая связь между повседневным стрессом и возникновением (параллельно или последовательно) проблем со здоровьем (таких, как грипп, простуда, головные боли и т.д.). Взаимосвязь между повседневными стрессорами и снижением настроения оказалась более сложной: негативный эффект стресса наблюдался только в течение того же дня, тогда как на следующий день показатели настроения были выше, чем обычно, обратная картина наблюдалась в случае с позитивными событиями.
В исследовании было также обнаружено, что участники, у которых наблюдался низкий уровень социальной поддержки и низкая самооценка, с большей вероятностью испытывали увеличение психологических и соматических проблем в день и последующие за стрессовым днем дни, чем участники с высоким уровнем самооценки и социальной поддержки. Т.о. исследование показало, что люди с недостаточными психологическими ресурсами уязвимы к болезни и снижению настроения, когда у них возрастает уровень стресса, даже если это всего лишь небольшие стрессы [24].
Исследователи отмечают, что межличностные, особенно семейные повседневные стрессоры оказывают более сильное негативное воздействие, чем внешние повседневные стрессоры [9]. Поэтому в данной статье мы хотели бы обратиться к более подробному анализу данной группы стрессоров, а также влиянию стрессоров повседневной жизни на семейное функционирование.
Рассмотрим кратко основные современные теории семейного стресса.
В психологии семейного стресса последние десятилетия наиболее часто применяемыми моделями были АВС-Х модель стресса Мак-Кубина и Патерсона [48], модель стресса Карней и Брэдбюри [36] и модель семейного стресса Боденманна [4].
Мак-Кубин и Патерсон разработали двойную ABC-X модель, где A — стрессор; B -ресурсы; C — восприятие стрессора; X — кризисное событие, основанную на ABC-X модели Хилла (1949), для анализа реакции семьи на сильные/кризисные стрессовые события (таких, как война, преступления, авария, смерть) [48].
Мир Науки
Карней и Брэдбюри разработали 3-хкомпонентную модель семейного стресса для объяснения эффекта влияния внешних стрессоров на супружескую пару. Они предположили, что семейный стресс и распад семьи возникают из комбинации: а) стойкой уязвимости (например, проблемные черты личности, такие как нейротизм или проблемы в родительской семье), б) стрессового события (например, кризисные события в жизни, стрессовые условия, нормативные кризисы семьи), в) низкого уровень адаптации (например, неспособность к сопереживанию и поддержке партнера, неконструктивные способы разрешения конфликтов) [36].
Модель семейного стресса Боденманна большей частью фокусируется на воздействии небольших (острых или хронических) повседневных стрессоров на функционирование супружеской пары (например, совместное время, общение, благополучие обоих партнеров) и как эти медиаторы взаимосвязаны с удовлетворенностью отношениями и вероятностью развода. Боденманн предполагает, что небольшие стрессы, берущие начало извне и «перетекающие» на супружеские отношения, особенно сильно сказываются на близких отношениях, т.к. эти стрессы ведут к взаимному отчуждению и медленно снижают качество отношений со временем [8].
Боденманн, развивая транзакционную теорию стресса Лазаруса и Фолкмана, также делает акцент на взаимозависимости партнеров и двусторонности/взаимности влияния в стрессе и копинг-процессах. Т.е. в рамках данной теории предполагается, что восприятие стресса, его переживание и копинг-поведение одного партнера не может быть понято без принятия во внимание опыта другого партнера.
Еще один момент, которые отличает данную модель от предыдущих, это то, что она рассматривает отношения в паре не только как подвергающиеся воздействию внешних стрессоров, но их самих как источник стресса [8].
Акценты этих теорий отличаются в том, что если ABC-X модель фокусируется в основном на сильных стрессовых событиях в жизни, тогда как модель Боденманна делает больший акцент на стрессорах повседневной жизни. Модель Карней и Брэдбюри находится посередине: в ней могут учитываться оба типа стрессоров, но в большей степени уделяется внимание кризисным стрессовым событиям в жизни человека.
Рассмотрим теперь экспериментальные исследования влияния повседневных стрессоров на супружеские отношения.
Во многих исследованиях была обнаружена значимая связь между высоким уровнем стресса и низким уровнем удовлетворенности супружескими отношениями [5, 8, 11, 29, 36, 50, 64, 69].
Так, Б. Карней и Т. Брэдбюри (1995) в своей работе представили анализ лонгитюдных исследований, посвященных изучению факторов влияющих на качество и стабильность супружеских отношений. Они отмечают, что влияние неэкономического стресса и кризисных событий на качество супружеских отношений в лонгитюдных исследованиях изучалось нечасто. Анализ различных источников стресса показал, что наличие стресса предсказывает снижение стабильности супружеских отношений и удовлетворенности браком со временем. Единственным исключением является переход к родительству: кризис рождения ребенка схож по своему влиянию (в ближней перспективе) с влиянием других стрессовых событий, т.к. может привести к снижению удовлетворенности браком. Однако, в отличие от других стрессоров, может привести и увеличению супружеской стабильности.
Некоторые исследователи отмечают более сильное влияние повседневного стресса, по сравнению с кризисными событиями на супружеское функционирование [50, 67, 69]. Объяснить более сильное влияние повседневных стрессоров можно тем, что в отличие от
Мир Науки
сильных кризисных событий и/или острых стрессовых событий, таких как безработица, смертельное заболевание, которые могут привести к разводу или взаимной поддержке и росту [69], накопление повседневных стрессоров, как было обнаружено, последовательно связано со снижением качества отношений и разводом [67].
Результаты исследования взаимосвязи между незначительными повседневными стрессорами и качеством взаимоотношений методом поперечных срезов позволили выявить тесные и гомогенные данные, показывающие, что есть сильная отрицательная связь между незначительными стрессорами и качеством взаимоотношений [5, 71].
Эти данные также дополняются результатами лонгитюдных исследований связи стресса и особенностей взаимоотношений, которые показывают, что повседневный стресс часто связан с ухудшением взаимоотношений [6, 37]. Так в 5-летнем лонгитюдном исследовании 62 супружеских пар Боденманна и Сина (2006) было показано, что среди разных факторов именно повседневные стрессоры являются наиболее мощным предиктором развода. Ими было показано, что значительные отличия наблюдаются между группами пар стабильно-удовлетворенными отношениями и парами, разошедшимися спустя 5 лет в уровне их стресса, диагностированном в начале исследования. На начальном этапе пары со стабильно-удовлетворенными отношениями указывали более низкий уровень стресса во взаимоотношениях, стресса связанного с наличием свободного времени, стресса на работе и общего уровня стресса в повседневной жизни, чем это делали пары, которые в дальнейшем развелись [6].
Подобные результаты были получены и в других лонгитюдных исследованиях. Так, Р. Рогге (2002) показал, что супружеские пары с большей вероятностью разводятся после 3 -х лет совместной жизни, когда женщины ощущают высокий уровень стресса в их жизни в начале брака. Более высокий риск развода в связи с повседневным стрессом сообщал и Г. Бодеманн (1997) [6].
В анализе влияния повседневных стрессоров в последнее время исследователи разделяют их на два типа: внутренние или диадические и внешние («экстрадиадные») стрессоры.
Боденманн и Стори, Брэдбюри определяют внешние стрессоры, как те, что возникают вне близких отношений [4, 64]. Они главным образом включают взаимодействие между партнерами и их социальным окружением. К таким стрессорам относятся стрессы на работе, финансовые стрессы, социальный стрессы с соседями или с родственниками. Стресс, относящийся к детям, также относят к внешнему стрессу. Напротив, внутренние/диадические стрессоры определяются как стрессы, возникающие внутри супружеской пары. Они включают конфликты и напряжение, возникающие между партнерами вследствие различных целей, установок, потребностей, желаний, привычек у партнеров или недостатка совместимости между партнерами. Внутренний стресс также включает беспокойство и сожаления о партнере в связи с его неблагополучием [7].
В части работ было проанализировано отдельно влияние внешних стрессоров на семейное функционирование. Так, в исследованиях было показано, что различные формы стресса, такие как стресс или напряжение на работе негативно влияют на качество супружеских отношений и удовлетворенность браком [8, 31, 42, 43, 52, 54, 58, 60]. Ученые также отмечают, что внешние и внутренние (диадические) стрессоры тесно связаны между собой.
Так в исследовании Боденманна и коллег (2007), в котором приняли участие 198 супружеских пар, было обнаружено, что неважно, повседневный это стресс или острое кризисное событие в жизни человека, партнеры, сообщающие о более высоком уровне
Мир Науки
стресса, возникшем вне диады, также сообщают о более высоком уровне стресса и напряжения в диаде. Были выявлены гендерные различия: внешний стресс у мужчин более тесно связан с напряжением в отношениях в паре у женщин, тогда как внешний стресс женщин в меньшей степени сказывается на их партнерах [8].
В нескольких исследованиях была обнаружена тесная связь между хроническими требованиями на работе и ежедневными домашними стрессорами, что свидетельствует о переносе хронического стресса на работе в семью [12, 20, 59, 61].
Обратимся теперь к влиянию диадического стресса на супружеские отношения.
В исследованиях Боденманна и коллег (2006, 2007, 2010) было обнаружено, что удовлетворенность супружескими отношениями в большей степени подвергается воздействию внутреннего/диадного стресса, чем стресса возникающего вне супружеских отношений [6, 8, 42].
Как отмечают Фальконэ и др. (2015) и Лидеманн и др. (2010) диадический стресс является медиатором связи между внешним повседневным стрессом и семейным функционированием, т.к. у обоих партнеров внешний повседневный стресс связан с переживанием большего уровня внутридиадического стресса, который в свою очередь связан с более низким уровнем удовлетворенности супружескими отношениями [25, 42].
Рассмотрим более подробно результаты широкого исследования Лидерманна, Боденманна, Рудаз и Брэдбюри (2010). Оно было посвящено изучению влияния повседневного стресса и особенностей супружеской коммуникации на качество супружеских отношений. В исследовании приняло участие 690 человек (345 супружеских пар), у которых с помощью опросных методов изучались внутренние (диадические) и внешние повседневные стрессоры, и особенности супружеских отношений.
В исследовании было обнаружено, что диадический повседневный стресс является медиатором связи между внешним повседневным стрессом и супружеским функционированием. Причем собственный диадический стресс является медиатором связи между собственным внешним стрессом и качеством супружеским отношений, и особенностями коммуникации в конфликтной ситуации, как собственным, так и партнера. Эта закономерность была выявлена и у мужчин, и у женщин. При этом собственный внешний повседневный стресс влияет на супружеские отношения в большей степени путем увеличения собственного повседневного диадического стресса в отношениях, чем диадического повседневного стресса партнера.
Анализ полученных результатов показал, что на особенности супружеского общения в конфликтной ситуации у обоих супругов в одинаковой степени воздействуют как собственный повседневный диадический стресс, так и повседневный диадический стресс партнера. В воздействии повседневного диадического стресса на качество супружеских отношений обнаружены гендерные различия: на качество супружеских отношений женщин в одинаковой степени воздействуют как собственный повседневный диадический стресс, так и повседневный диадический стресс партнера, а качество супружеских отношений мужчин в большей степени связано с их собственным повседневным диадическим стрессом, чем стрессом супруги.
Исследование также выявило, что связь между повседневным диадическим стрессом и качеством супружеских отношений частично зависит от особенностей общения в конфликтной ситуации. Это означает, что на качество супружеских отношений диадический повседневный стресс влияет как напрямую, так и косвенно — через супружеское общение. Т.е. и диадический повседневный стресс и супружеская коммуникация в конфликтной ситуации совместно воздействуют на качество супружеских отношений [42].
Мир Науки
Мир Науки
парный и тар от-журнаг
Диадический стресс оказывает влияние не только на удовлетворенность супружескими отношениями, но и на сексуальные отношения партнеров. Как показали исследования, супруги, переживающие более высокий уровень диадического стресса, демонстрировали более низкий уровень сексуальной удовлетворенности, сексуальной активности, и более высокий уровень сексуальной дисфункции. У супругов, переживающих более высокий уровень диадического стресса их партнеры также имели более низкий уровень, сексуальной удовлетворенности и сексуальной активности [7, 8, 32].
С другой стороны, супруг(а) могут быть не только источником стресса, но и поддержкой для своего партнера. Так в исследовании повседневных стрессоров на работе у авиадиспетчеров, в дни с большой стрессовой нагрузкой, мужья, которые получали больше поддержки со стороны своих супруг, сообщали о меньшем уровне гнева и значительном снижении эмоционального напряжения в конце рабочего дня [58].
В настоящее время при изучении повседневных стрессоров ученые начали включать в исследование другой аспект — позитивные события. Исследование Тотенхаген и Карран (2011) включающее в анализ одновременно и повседневные стрессоры, и позитивные события, показало, что они совместно влияют на супружеские отношения [66].
Большой интерес ученые и исследователи проявляли к гендерным различиям в восприятии стресса. Ими было обнаружено, что женщины отмечают в целом более высокий уровень повседневного стресса, также как и уровень внешнего и диадического повседневного стресса [2, 9, 10, 28, 38, 53]. При этом женщины демонстрируют сходный с партнерами уровень удовлетворенности браком [25].
Обратимся теперь к анализу другой категории семейных стрессов — родительскому стрессу.
Различные исследования родительского стресса показали его тесную связь с негативными родительскими установками, родительским поведением и родительским благополучием [3, 21, 47, 62, 65]. Также родительский стресс приводит к различным негативным последствиям в развитии ребенка, таким как небезопасная привязанность, проблемы в поведении, трудности в адаптации [30, 34, 40, 44, 51, 56, 63, 65].
После начала изучения повседневного стресса в психологии родительского стресса ученые также решили обратиться к данной категории стрессоров.
Крник и Гринберг (1990) представили модель родительского повседневного стресса, в которой родительский стресс рассматривался в плоскости небольших, незначительных стрессовых событий, касающихся повседневных напряжений и раздражающих ситуаций, сопровождающих уход за детьми и типичное, но часто вызывающее поведение детей [18].
Крник и Гринберг описали 2 типа родительских стрессоров в повседневной жизни. Первая группа включает стрессоры относящиеся ежедневной рутине, связанной с уходом за ребенком (напр., подготовка его к школе, ссоры сиблингов, планирование, работа по хозяйству, тогда как вторая группа больше относится к нежелательному поведению ребенка (нытье, плохое поведение, трудности в воспитании). Они обнаружили, что родительские стрессоры второй группы более тесно связаны с поведенческими проблемами у детей, чем стрессоры первой группы [18].
В их исследовании было выявлено, что родительский повседневный стресс связан с неудовлетворенностью родительством и проблемами в поведении у детей. Также было обнаружено, что влияние родительских стрессоров сильнее, чем влияние кризисных событий в жизни родителей [18].
В последующих исследованиях семей с детьми было подтверждено, что относительно небольшие стрессоры в повседневной жизни, лучше предсказывают более низкий уровень психического здоровья у членов семьи, чем кризисные события [16, 39, 46].
За последние два десятилетия многие ученые обращались к изучению повседневного родительского стресса. Исследования показывают, что родительский повседневный стресс связан с психологическим дисстрессом родителей и их сниженным настроением [13, 15, 18, 46, 55]. Также родительские стрессоры в повседневной жизни негативно влияют на их удовлетворенность родительством [17, 18, 46] и удовлетворенность жизнью в целом [17]. Накопление родительского стресса негативно влияет на родительское поведение и на качество взаимодействия «родитель-ребенок» [16, 19, 22].
Одним из важных результатов является то, что родительский стресс тесно связан с проблемами в поведении у детей [13, 14, 15, 18, 19]. С другой стороны, было обнаружено, что особенности детей могут влиять на возникновение стресса у родителей [14].
Рассмотрим наиболее интересные исследования посвященные изучению родительского стресса.
В одном из первых исследований повседневного стресса родителей и детей-подростков Компас и коллег (1989) в первую очередь проводилась дифференциация влияния кризисных событий и повседневных стрессов у детей и родителей. В исследовании принимало участие 211 подростков в возрасте 10-14 лет, 211 матерей и 162 отца.
В исследовании была выявлено, что связь между повседневными стрессорами и психическим здоровьем более тесная, чем связь между ним и кризисными событиями. Т.о. повседневные стрессоры являются медиаторами связи кризисных событий и психологических проблем и симптомов у матерей, отцов и подростков. Т.е. кризисные события влияют на проявления повседневных стрессоров, а они в свою очередь — на психическое здоровье.
В исследовании также прослеживались связи между кризисными событиями, повседневными стрессами у детей и психологическими проблемами и симптомами у родителей. Интересно, что не было обнаружено связи между кризисными событиями у родителей и эмоциональными и поведенческими проблемами у подростков. Однако, была обнаружена связь между повседневными стрессам детей и психическим здоровьем родителей, причем эта связь была обусловдена полом ребенка и родителя. Так, была обнаружена связь между повседневным стрессом мальчиков и психическим здоровьем обоих родителей, и повседневным стрессом девочек и психическим здоровьем матерей. Обратная связь обнаруживается только со стороны отца: психологические проблемы, низкий уровень психологического здоровья отца положительно связан с эмоциональными и поведенческими проблемами и мальчиков, и девочек [13].
Следующее исследование (Crnic K.A., Booth C.L., 1991) было посвящено уже прицельно изучению родительских повседневных стрессоров у родителей детей раннего возраста и их влиянию на различные аспекты психического здоровья родителей. Они изучали 79 пар родителей, воспитывающих детей в возрасте от 9 до 36 мес. Исследование выявило отсутствие различий в уровне родительских повседневных стрессоров у матерей и отцов, но при этом обнаружилась зависимость от возраста ребенка. Интенсивность (но не частота) воспринимаемых повседневных стрессоров была достоверно выше в группе родителей детей более старшего возраста (30-36 мес.), чем у родителей детей более младшего возраста (9-12 мес.) и у мам, и у пап.
Анализ данных также показал, что родительский повседневный стресс является важной детерминантой родительского благополучия, хотя эта связь зависит от возраста ребенка. И родители, сообщавшие о более высоком уровне родительского повседневного стресса, как
Мир Науки
правило, сообщали и о более низком уровне общей удовлетворенности жизнью и партнерской поддержки. При этом авторы сами отмечают, что эта связь может быть и обратной, и при низком уровне удовлетворенности жизнью и меньшей поддержке со стороны партнера возрастает риск возникновения стресса в детско-родительских отношениях.
Несмотря на сходство данных о возрастании родительских повседневных стрессоров у матерей и отцов от младенчества к раннему детству, они различаются в воздействии этих стрессоров на них в разные периоды развития ребенка. В первый и второй год жизни ребенка у матерей восприятие повседневных стрессов связанных с родительством слабо связано с удовлетворенностью родительством и удовлетворенностью жизнью. Но к 3-му году, и частота, и интенсивность родительских повседневных стрессоров положительно связана с более низким уровнем удовлетворенности родительством и удовлетворенности жизнью. Большее влияние родительских повседневных стрессоров у матерей 3 -хлетних детей сходно с данными полученными у матерей 5-летних детей (Crnic, Greenberg, 1990), подчеркивая возрастающее влияние стресса на матерей, когда дети переходят от младенчества к раннему детству. На наш взгляд, это может объясняться возрастающими сложностями у родителей при взаимодействии с ребенком в период кризиса 3-х лет.
У отцов была обнаружена другая закономерность: и частота, и интенсивность родительских повседневных стрессоров отрицательно связана с удовлетворенностью родительством и жизнью в целом уже начиная с младенчества и на протяжении всех изучаемых периодов, но эта связь более тесная в период младенчества. Авторы считают, что большее влияние стрессоров в период младенчества отражает трудности прохождения отцами нормативного кризиса семьи после рождения ребенка, и что при переходе ко 2-му году жизни, отношения у отца с ребенком становятся более тесными и удовлетворяют их больше, что и проявляется в меньшей тесноте связи в последующие периоды [17].
Обратимся теперь к исследованию Криси, Риз (1996) семей с детьми более старшего возраста. Оно было посвящено исследованию влияния повседневного родительского стресса на психическое здоровье родителей и возникновение проблем в поведении у детей. В исследовании принимали участие родители младших школьников (56 матерей и 40 отцов), особенности/проблемы в поведении детей оценивались как родителями, так и учителями.
В этом исследовании было обнаружено (как и в исследовании ДеЛонгис и др., [24]), что и частота, и интенсивность повседневных стрессоров не связанных с родительством была связана с психологической адаптацией взрослых. Однако, как и Крник и Гринберг [18], они обнаружили, что частота и выраженность родительских повседневных стрессоров, в дополнении к повседневным стрессорам, не относящимся к родительству, были позитивно связаны с симптомами психологического дистресса. Анализ показал уникальный вклад обоих видов повседневных стрессоров в уровень дистресса. Эти связи были обнаружены и у отцов, и у матерей.
В данном исследовании, также как и в исследовании Крник и Бус [17] не обнаружилось различий в уровне восприятия родительских повседневных стрессоров у матерей, и у отцов во всех трех возрастных группах. Однако, родители в данном исследовании демонстрировали более низкий уровень частоты и интенсивности родительских стрессоров по сравнению с выборкой Крник и Бус, что можно объяснить более старшим возрастом детей в исследовании Криси и Риз (6-9 лет), по сравнению с выборкой Крник и Бус (0,5-3 года).
Родительский повседневный стресс, также как и повседневный стресс не связанный с родительством, у матерей и отцов оказались связаны с психологическими проблемами и симптомами детей. И хотя эти виды стрессоров были связаны между собой, влияние родительского повседневного стресса было более сильными. Это проявилось, в том числе, во
Мир Науки
взаимосвязи родительского повседневного стресса и объективной оценки учителями поведенческих проблем детей. К тому же, проблемы в поведении детей были связаны с родительским повседневным стрессом в большинстве случаев независимо от повседневного стресса, не связанного с родительством [15].
Интересным является исследование Коплэн, Боукер, Купер (2003) в котором они попытались выявить роль темпераментных особенностей ребенка и родительского повседневного стресса в возникновении проблем в поведении у детей. Они изучали повседневные стрессоры у 122 пар родителей и их детей дошкольного возраста (3-5 лет). Проблемы поведения и особенности психологической адаптации у детей оценивались учителями и с помощью наблюдения за детьми.
Исследование показало, что матери детей со сложным темпераментом сообщали о более частом возникновении родительских повседневных стрессоров. Как справедливо отмечают авторы, эта связь может быть двусторонней: дети со сложным темпераментом увеличивают родительский повседневный стресс, а стрессовая среда, в свою очередь, может усилить эмоциональную реактивность ребенка. Однако, учитывая относительную стабильность темпераментных особенностей в первые годы жизни, можно предположить, что более сильный эффект наблюдается от ребенка к родителю (т.е. трудный темперамент ребенка усиливает родительский повседневный стресс).
Интересными, на наш взгляд, являются полученные учеными данные о совместном влиянии темпераментных особенностей и родительских повседневных стрессоров на проблемы в поведении и особенности адаптации у детей. Так, например, дети со сложным темпераментом имели тенденцию демонстрировать более низкий уровень социальной компетентности в условиях высокого уровня родительского повседневного стресса, тогда как в ситуации низкого уровня родительского повседневного стресса, темпераментные особенности не были связаны с социальной компетентностью [14].
Одним из наиболее значимых исследований, посвященных родительскому повседневному стрессу, является 2-хлетнее лонгитюдное исследование Крник, Гейз, Хоффман родителей и их детей дошкольного возраста. В исследовании приняло участие 125 матерей детей в возрасте 3-х лет и 125 детей. В данном проекте каждый год проводилась оценка кризисных событий в жизни родителей, каждые полгода проводилось изучение родительских повседневных стрессоров, а когда детям исполнялось 5 лет, исследователи проводили наблюдение на дому за взаимодействием ребенка и родителя, и матери заполняли опросник о поведенческих проблемах ребенка.
Анализ полученных результатов показал, что и кризисные события, и родительские повседневные стрессоры стабильны на протяжении изучаемого периода. Исследование позволило выявить, что накопленный родительский повседневный стресс негативно влияет на родительское поведение и воспитание, и на качество взаимодействия родителя и ребенка.
В этом исследовании было также обнаружено разное воздействие кризисных событий и родительского повседневного стресса на различные аспекты взаимодействия матери и ребенка: родительский повседневный стресс был связан с более низким уровнем удовольствия от взаимодействия в диаде, тогда как кризисные события были в большей степени связаны с конфликтным взаимодействием в диаде.
Изучение влияния родительского повседневного стресса и кризисных событий на выраженность проблем в поведении ребенка показало значимое негативное влияние их обоих как на наблюдаемое в естественных условиях поведение ребенка, так и оцениваемое матерями.
Мир Науки
В данном исследовании была также показано, что связь между стрессом родителей и психологическим благополучием ребенка не опосредована особенностями поведения и воспитания родителей (как предполагалось в исследовании Дитер-Декард, Скарр, 1996), а является прямой, и дополняющей к связи родительства и психологического благополучия ребенка [19].
Таким образом, родительский повседневный стресс может влиять как на психическое здоровье родителей, так и на возникновение проблем у детей. При этом с другой стороны, проблемы в поведении детей, их повседневный стресс приводят к увеличению родительского стресса.
Выводы
1. Анализ исследований, изучающих влияние стрессовых событий, показал, что стрессоры повседневной жизни оказывают более сильное влияние на человека (его здоровье, психологическое благополучие и т.д.), чем кризисные события.
2. Повседневный стресс влияет на разные стороны семейного функционирования: удовлетворенность браком, супружескую коммуникацию, сексуальную активность.
3. Повседневные внешние стрессоры влияют на возникновение стресса в супружеских отношениях. Но при этом при поддержке со стороны супруга возможно снижение уровня внешнего стресса партнера.
4. Диадический повседневный стресс более тесно связан с качеством супружеских отношений, чем внешний стресс. Внешний повседневный стресс влияет на удовлетворенность и качество супружеских отношений опосредованно — через увеличение диадического стресса. Причем диадический стресс одного из партнеров влияет на качество супружеских отношений обоих партнеров.
5. Родительский повседневный стресс влияет как на самих родителей (их психическое здоровье), так и на особенности родительского поведения, и на возникновение различных проблем у детей.
6. Родительский повседневный стресс может быть обусловлен особенностями и поведением детей, а также полом ребенка и родителя.
Заключение
Современные исследования в области психологии стресса показывают более значимую роль повседневных стрессовых событий, чем кризисных событий в жизни человека. И это очень ярко проявляется в области семейных стрессоров. Диадические и родительские повседневные стрессоры являются наиболее мощными стрессорами в жизни человека и влияют как на психическое здоровье человека, так и качество семейных отношений, и на психическое развитие детей, что обуславливает практическую значимость их изучения. При этом необходимо отметить недостаточность исследований в области повседневного стресса и ресурсов их преодоления в отечественной психологии, что влечет за собой необходимость его изучения на российской выборке, что и является предметом нашего дальнейшего исследования.
Мир Науки
Мир Науки
тер d | — х f р н а г
ЛИТЕРАТУРА
1. Almeida D.M. Resilience and vulnerability to daily stressors assessed via diary methods. Current Directions in Psychological Science, 2005, 14, 64-68.
2. Almeida D.M., Kessler R.C. Everyday stressors and gender differences in daily distress. Journal of Personality and Social Psychology, 1998, 75, 670-680.
3. Belsky J., Woodworth S., Crnic K. Troubled family interaction during childhood. Development and Psychopathology, 1996, 8: 477-495.
4. Bodenmann G. A systemic-transactional conceptualization of stress and coping in couples. Swiss Journal of Psychology, 1995, 54, 34-49.
5. Bodenmann G. Dyadic coping and its significant for marital functioning. In T. Revenson, K. Kayser, G. Bodenmann (Eds.), Couples coping with stress: emerging perspectives on dyadic coping (pp. 33-50). Washington, D.C.: American Psychological Association, 2005.
6. Bodenmann G., Cina A. Stress and coping among stable-satisfied, stable distressed and separated/divorced Swiss couples: a 5-year prospective longitudinal study. Journal of Divorce and Remarriage, 2006, 44, 71-89.
7. Bodenmann G., Ledermann T., Blattner-Bolliger D., Galluzzo C. The association between everyday stress, critical life events, and sexual dysfunction. Journal of Nervous and Mental Disease, 2006, 194, 494-501.
8. Bodenmann G., Ledermann T., Bradbury T. Stress, sex, and satisfaction in marriage. Personal relationship, 2007, 14, 551-569.
9. Bolger N., DeLongis A., Kessler R.C., Schilling E.A. Effects of daily stress on negative mood. Journal of Personality and Social Psychology, 1989, 57, 808-818.
10. Bouchard L.C., Shih J.H. Gender differences in stress generation: Examination of interpersonal predictors. Journal of Social and Clinical Psychology, 2013, 32, 424445.
11. Cohan C.L., Bradbury T.N. Negative life events, marital interaction, and the longitudinal course of newlywed marriage. Journal of Personality and Social Psychology, 1997, 73, 114-128.
12. Cohen S., Frank E., Doyle W., Skoner P., Rabin B., Gwaltney J. Types of stressors that increase susceptibility to the common cold in healthy adults. Health Psychology, 1998, 17, 214-23.
13. Compas B.E., Howell D.C., Phares V., Williams R.A., Ledoux N. Parent and child stress and symptoms: an integrative analysis. Developmental Psychology, 1989, 25 (4), 550-559.
14. Coplan R., Bowker A., Cooper S. Parenting daily hassles, child temperament, and social adjustment in preschool. Early childhood research quarterly, 2003, 18, 376-395.
15. Creasey G., Reese M. Mothers’ and fathers’ perceptions of parenting hassles: associations with psychological symptoms, nonparenting hassles, and child behavior problems. Journal of Applied Developmental Psychology, 1996, 17, 393-406.
16. Crnic K, Low C. Everyday stresses and parenting. In Handbook of parenting: practical issues in parenting (2nd edn), Bornstein M (ed.), vol. 5. Lawrence Erlbaum Associates: Mahwah, NJ, 2002. 243-267 рр.
17. Crnic K.A., Booth C.L. Mothers’ and fathers’ perceptions of daily hassles of parenting across early childhood. Journal of Marriage and the Family, 1991, 53, 1042-1050.
18. Crnic K.A., Greenberg M.T. Minor parenting stresses with young children. Child Development, 1990, 61, 1628-1637.
Мир Науки
Top d i — x f p li a r
19. Crnic K.A., Gaze C., Hoffman C. Cumulative parenting stress across the preschool period: Relations to maternal parenting and child behaviour at age 5. Infant and Child Development, 2005, 14, 117-132.
20. Crouter A., Bumpus M., Maguire M., McHale S. Linking parents’ work pressure and adolescents’ well-being: insights into dynamics in dual-earner families. Developmental Psychology, 1999, 35, 1453-61.
21. Deater-Deckard K, Scarr S. Parenting stress among dual-earner mothers and fathers: are there gender differences? Journal of Family Psychology, 1996, 10, 45-59.
22. Deater-Deckard K. Parenting stress and child adjustment: some old hypotheses and new questions. Clinical Psychology: Science and Practice, 1998, 5, 314-332.
23. DeLongis A., Coyne J.C., Dakof G., Folkman S., Lazarus R.S. Relationship of daily hassles, uplifts, and major life events to health status. Health Psychology, 1982, 1, 119-136.
24. DeLongis A., Folkman S., Lazarus R.S. The impact of daily stress on health and mood: Psychological and social resources as mediators. Journal of Personality and Social Psychology, 1998, 54, 486-495.
25. Falconier M., Nussbeck F., Bodenmann G., Schneider H. and Bradbury T. Stress from daily hassles in couples: its effects on intradyadic stress, relationship satisfaction, and physical and psychological well-being. Journal of Marital and Family Therapy, 2015, 41, 221-235.
26. Gruen R.J., Folkman S., Lazarus R.S. Dyadic response patterns in married couples, depressive symptoms, and somatic dysfunction. Journal of Family Psychology, 1987, 1, 168-18
27. Gunthert K.C., Cohen L.H., Armeli S. The role of neuroticism in daily stress and coping. Journal of Personality and Social Psychology, 1999, 77, 1087-1100.
28. Hamilton S., Fagot B.I. Chronic stress and coping styles: a comparison of male and female undergraduates. Journal of Personality and Social Psychology, 1998, 55, 819823.
29. Harper J.M., Schaalje B.G., Sandberg J.G. Daily hassles, intimacy, and marital quality in later life marriages. American Journal of Family Therapy, 2000, 28, 1-18.
30. Holahan C.J., Moos R.H. Risk, resilience and psychological distress: a longitudinal analysis with adults and children. Journal of Abnormal Psychology, 1987, 96, 3-13.
31. Howe G., Levy M., Caplan R. Job loss and depressive symptoms in couples: common stressors, stress transmission, or relationship disruption? Journal of Family Psychology, 2004, 18, 639-650.
32. Hurlbert D.F., Apt C., Hurlbert M.K., Pierce A.P. Sexual compatibility and the sexual desire motivation relation in females with hypoactive sexual desire disorder. Behavior Modification, 2000, 24, 325-347.
33. Ivancevich J.M. Life events and hassles as predictors of health symptoms, job performance, and absenteeism. Journal of Occupational Behaviour, 1986, 7, 39-51.
34. Jarvis P.A., Creasy G.L. Parental stress, coping, and attachment in families with an 18 month old infant. Infant Behaviour and Development, 1991, 14, 383-395.
35. Kanner A.D., Coyne J.C., Schaefer C., Lazarus, R.S. Comparison of two modes of stress measurement: daily hassles and uplifts versus major life events. Journal of Behavioral Medicine, 1981, 4, 1-39.
36. Karney B.R., Bradbury T.N. The longitudinal course of marital quality and stability: a review of theory, method, and research. Psychological Bulletin, 1995, 118, 3-34.
Мир Науки
Top d i — x f p li a r
37. Karney B.R., Story L.B., Bradbury T.N. Marriages in context: interactions between chronic an acute stress among newlyweds. In T.A. Revenson, K. Kayser, G. Bodenmann (Eds.), Couples coping with stress: emerging perspectives on dyadic coping (pp. 13-32). Washington, D.C.: American Psychological Association, 2005.
38. Kiecolt-Glasser J.K., Newman T.L. Marriage and health: His and hers. Psychological Bulleting, 2001, 127, 472-503.
39. Krech K.H., Johnston C. The relationship of depressed mood and life stress to maternal perceptions of child behavior. Journal of Clinical Child Psychology, 1992, 21, 115-122.
40. Kyrios M., Prior M. Temperament, stress and family factors in behavioural adjustment of three-five-year-old children. International Journal of Behavioral Development, 1990, 13, 67-93.
41. Lazarus R.S. Stress and emotion: a new synthesis. New York: Springer, 1999.
42. Ledermann T., Bodenmann G., Rudaz M., Bradbury T.N. Stress, communication, and marital quality. Family Relations, 2010, 59, 195-206.
43. Leidy M.S., Parke R.D., Cladis M., Coltrane S., Duffy S. Positive marital quality, acculturative stress, and child outcomes among Mexican Americans. Journal of Marriage and Family, 2009, 71, 833 — 847.
44. Mash E.J., Johnston C. Parental perceptions of child behavior problems, parenting self-esteem and mothers’ reported stress in younger and older hyperactive and normal children. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 1983, 51, 86-99.
45. Maybery D.J., Graham D. Hassles and uplifts: including interpersonal events. Stress and health, 2001, 17, 91-104.
46. Mazur E. Biased appraisals of parenting daily hassles among mothers of young children: Predictors of parenting adjustment. Cognitive Therapy and Research, 2006, 30, 161-175.
47. McBride B.B., Mill G. A comparison of mother and father involvement with their preschool age children. Early Childhood Research Quarterly, 1994, 8, 457-477.
48. McCubbin H.I., Patterson J.M. Family transitions: adaptation to stress. In H.I. McCubbin, C.R. Figley (Eds.), Stress and the family: Coping with normative transitions, Vol. 2. (pp. 5-25). New York: Brunner/Mazel, 1983.
49. McIntyre K., Korn J., Matsuo H. Sweating the small stuff: how different types of hassles result in the experience of stress. Stress and Health, 2008, 24, 383-392.
50. Morokoff P.J., Gillilland R. Stress, sexual functioning, and marital satisfaction. Journal of Sex Research, 1993, 30, 43-53.
51. Myers H.F., Taylor S.T., Alvy K.T., Arlington A., Richardson M.A. Parental and family predictors of behavior problems in inner-city black children. American Journal of Community Psychology, 1992, 20, 557-576.
52. Neff L.A., Karney B.R. How does context affect intimate relationships? Linking external stress and cognitive processes within marriage. Personality and Social Psychology Bulletin, 2004, 30, 134-148.
53. Neff L.A., Karney B.R. Gender differences in social support: A question of skill or responsiveness? Journal of Personality and Social Psychology, 2005, 88, 79-90.
54. Neff L.A., Karney B.R. Stress crossover in newlywed marriage: A longitudinal and dyadic perspective. Journal of Marriage and Family, 2007, 69, 594-607.
Мир Науки
Top d i — x f p li a r
55. Peden A.R., Rayens M.K., Hall L.A., Grant E. Negative thinking and the mental health of low-income single mothers. Journal of Nursing Scholarship, 2004, 36, 337343.
56. Pett M.A., Vaughncole B., Wampold B.E. Maternal employment and perceived stress: their impact on children’s adjustment and mother-child interaction in young divorced and married families. Family Relations, 1994, 43, 151-158.
57. Pillow D.R., Zautra A.J., Sandler I.N. Major life events and minor stressors: Identifying mediational links in the stress process. Journal of Personality and Social Psychology, 1996, 70, 381-394.
58. Repetti R.L. Effects of daily workload on subsequent behavior during marital interaction: the roles of social withdrawal and spouse support. Journal of Personality and Social Psychology, 1989, 57, 651-659.
59. Repetti R.L., Wood J. Effects of daily stress at work on mother’s interactions with preschoolers. Journal of Family Psychology, 1997, 11, 90-108.
60. Schulz M.S., Cowan P.A., Cowan C.P., Brennan R.T. Coming home upset: gender, marital satisfaction, and the daily spillover of workday experience into couples interactions. Journal of Family Psychology, 2004, 18, 250-263.
61. Serido J., Almeida D.M., Wethington E. Chronic stressors and daily hassles: Unique and interactive relationships with psychological distress. Journal of Health and Social Behavior, 2004, 45, 17-33.
62. Smith T, Oliver M, Innocenti M. Parenting stress in families of children with disabilities. American Journal of Orthopsychiatry, 2001, 71, 257-261.
63. Stewart M.A., DeBlois C.S., Cummings C. Psychiatric disorder in the parents of hyperactive boys and those with conduct disorder. Journal of Child Psychology and Psychiatry and Allied Disciplines, 1980, 21, 283-292.
64. Story L.B., Bradbury T.N. Understanding marriage and stress: Essential questions and challenges. Clinical Psychology Review, 2004, 23, 1139-1162.
65. Thompson R.J., Merritt K.A., Keith B.R., Bennett L., Johndrown D A. The role of maternal stress and family functioning in maternal distress and mother-reported psychological adjustment of non-referred children. Journal of Clinical Child Psychology, 1993, 22, 78-84.
66. Totenhagen C.J., Curran M.A. Daily hassles, sacrifices, and relationship quality for pregnant cohabitors. Family Science, 2011, 2, 68-72.
67. Totenhagen C.J., Butler E.A., Ridley C.A. Daily stress, closeness, and satisfaction in gay and lesbian couples. Personal Relationships, 2012, 19, 219-233.
68. Wheaton B. The domains and boundaries of stress concepts. In H.B. Kaplan (Ed.), Psychosocial stress: Perspectives on structure, theory, life-course, and methods (pp. 29-70). San Diego, CA: Academic Press, 1996.
69. Williams L.M. Associations of stressful life events and marital quality. Psychological Reports, 1995, 76, 1115-1122.
70. Williams R., Zyzanski S., Wright A.L. Life events and daily hassles and uplifts as predictors of hospitalization and outpatient visitation. Social Science and Medicine, 1992, 34, 763-768.
71. Whiffen V.E., Gotlib I.H. Stress and coping in maritally distressed and nondistressed couples. Journal of Social and Personal Relationships, 1989, 6, 327-344.
Мир Науки
парный и тар d I • ж ; р и a г
Savenysheva Svetlana Stanislavovna
Saint Petersburg state university, Russia, Saint-Petersburg
E-mail: [email protected]
Daily hassles and family functioning: an analysis of foreign studies
Abstract. The article devoted to analysis of the contemporary studies of marital and parental daily hassles, the effect of daily hassles on family functioning. Overview of scientific publications on the subject showed that the accumulation of daily stressors has a stronger negative effect than the major life events on the physical health and psychological well-being, including family functioning. The analysis of different marital relationship studies showed that the dyadic (marital) daily hassles have a greater impact on marital relations than the external daily hassles; external daily stressors mainly affects the marital relationship through increased dyadic stress. The study of the impact of parental daily stressors showed that they affect the parents themselves (their mental health), the parental behavior, and the emergence of various problems and symptoms in children.
Keywords: stress; daily hassles; major life events; dyadic daily hassles; parenting daily
hassles
Стрессоры семейной жизни
Дом Стрессоры семейной жизни
просмотров — 561
Стрессор — ϶ᴛᴏ событие, ĸᴏᴛᴏᴩᴏᴇ влияет на семейный гомеостаз, изменяя его временно или постоянно, ᴛ.ᴇ. это бывают многочисленные трудности, возникающие перед семьей и угрожающие ее жизнедеятельности.
По силе и длительности своего воздействия стрессоры подразделяются на острые (смерть одного из членов семьи, пожар, внезапные перемены в судьбе, измена, болезнь и т.д.) и хронические(бесплодие, жилищные проблемы, длительный конфликт между членами в семье, воспитание ребенка-инвалида, страдающего тяжелыми пороками развития – ДЦП, РДА, врожденная слепота и глухота͵ умственная отсталость и др.).
Последствия воздействия стрессора также зависят и от того, насколько члены семьи были подготовлены к нему. В соответствии с этим стрессоры разделяют на ожидаемые («стрессоры развития», связанные с прохождением определенной фазы жизненного цикла, к примеру, рождение ребенка и ситуационные, вызванные отношениями, финансовыми проблемами, поведением детей, перегрузкой) и неожиданные (физическая и психическая травма, неудачи, беременность, выигрыш или проигрыш денег, несчастный случай, ДТП).
В системном подходе выделяют горизонтальные и вертикальные стрессоры в жизнедеятельности семьи.
«Горизонтальный» поток происходит из текущих стрессов семьи, попыток справиться с неизбежными изменениями и задачами данной стадии жизненного цикла семьи – критические точки (рождения, развод, смена работы, переезд, смерть и др.).
«Вертикальный» поток тревоги берет начало от паттернов эмоционально-поведенческого реагирования и взаимоотношений, которые переходят из поколения в поколение (семейные секреты, традиции, мифы, запреты и пр.). «Семьи повторяют сами себя. То, что происходит в одном поколении, часто повторяется в следующем». Мюррей Боуэн это называл межпоколенными переходами семейных паттернов (Bowen,1978). Его теория сводится к тому, что паттерны взаимоотношений предыдущих поколений могут обеспечить неявные модели для семейного функционирования в следующих поколениях.
Вертикальные стрессоры часто создают добавочные проблемы, так что даже маленький горизонтальный стресс может оказывать серьезное влияние. К примеру, если у молодой матери существует много неразрешенных проблем со своей матерью и/или отцом (вертикальный стрессор), для нее наступает особенно тяжелое время, когда она встречается с обычными трудностями воспитания своей дочери (горизонтальный стрессор).
Часто ключевые жизненные события (рождения, смерти, заключения браков, разводы, серьезные заболевания , изменения в карьере, смена места жительства и учебы, серьезные неудачи и успехи и т.д.) совпадают с началом развития симптома у какого-либо ее члена или с этапами его обострения. Типичным примером подобного совпадения является возрастная регрессия ребенка после рождения младшего братика или сестренки.
У мужчины, отец которого умер от инфаркта в 40 лет, может развиться кардиофобия, когда он начинает преодолевать данный возрастной рубеж.
Или в консультацию обращается мама с проблемным подростком тринадцати лет. В процессе интервью выясняется, что когда ей самой было тринадцать лет, у нее умерла мать. Возможно, она обращается за помощью именно сейчас, так как ее сын приблизился к возрасту, в котором у нее самой отсутствует опыт воспитания матерью.
Или ребенок, рожденный в «счастливый»период брака, когда отношения родителей не были омрачены конфликтами, имеет больше шансов быть любимым ими, чем тот, кто родился «не вовремя». К примеру, в одной семье эмоциональное дистанцирование и ревность матери к дочери были определены тем, что в период беременности этим ребенком открылась измена мужа. И хотя мать старалась одинаково относиться ко всем детям, «не отработанная» обида на мужа влияла на отношение к дочери и обусловило ее отвержение.
Все семьи по-разному противостоят жизненным трудностям. Для одних последствием неблагоприятных воздействий будет нарастание нарушений в жизни семьи: повышение конфликтности, снижение удовлетворенности семейной жизнью, нарастание внутреннего напряжения и дискомфорта͵ приводящее к разводу, либо к соматическим, нервно-психическим и поведенческим расстройствам. Другие семьи, напротив, увеличат свою сплоченность и умножат усилия для преодоления кризиса и сохранения семьи. Симптоматическая семья «застревает» во времени и часто оказывается не в состоянии выйти из кризиса путем изменения правил своего функционирования, переструктурирования и движения. Появление симптомов у ее членов позволяет семье законсервировать некоторые стереотипы взаимоотношений, защищая таким образом «наследство» предыдущих поколений. Когда такая семья приходит на консультацию, то всех не устраивает симптом, но никто не хочет ничего менять при этом.
Читайте также
Стрессор – это событие, которое влияет на семейный гомеостаз, изменяя его временно или постоянно, т.е. это могут быть многочисленные трудности, возникающие перед семьей и угрожающие ее жизнедеятельности. По силе и длительности своего воздействия стрессоры… [читать подробенее]
Семейные кризисы (family crises) — это… Что такое Семейные кризисы (family crises)?
Одна из первых в истории попыток изучения С. к. была предпринята Рубеном Хиллом, исследовавшим воздействие стресса, связанного с разделением и воссоединением семей в результате Второй мировой войны. Хилл вывел формулу кризиса «АВС-Х» и описал процесс его разрешения под условным наименованием «американские горки» («roller coaster»). Формула кризиса включает в себя событие (потенциальный стрессор), обозначаемое А, взаимодействующее с ресурсами семьи в отношении этого события, обозначаемыми В; то и другое, в свою очередь, взаимодействует с оценкой, к-рую дает семья этому событию (С), и все это вместе взятое вызывает кризис — X. Процесс восстановления или разрешения включает в себя первоначальный период дезорганизации, за к-рым следует «угол» («angle») восстановления, приводящий к новому уровню орг-ции.
Томас Мак-Марин описал 3 категории событий, ускоряющих кризис: созревающие события, истощение и шок. Созревающие события (maturational events) — переходные точки, к-рые возникают естественным образом по мере того, как семья проходит свой жизненный цикл. Джей Хейли утверждает, что семейный стресс достигает пика именно в точках перехода жизненного цикла. Картер и Мак-Голдрик подразделяют стрессоры жизненного цикла на вертикальные и горизонтальные. Вертикальные стрессоры передаются семье от предыдущего поколения и представляют собой семейные паттерны, мифы и проблемы. Горизонтальные стрессоры — это то, что испытывает семья при переходе от одной стадии развития к другой.
Истощение (exhaustion) наступает после продолжительного периода совладания со стрессом, к-рый в конечном итоге разрешается кризисом, возникающим из-за постоянного стресса. Примерами здесь могут служить продолжительная болезнь одного из членов семьи, несовместимость характеров и длительное проживание в нищенских условиях. Воздействие кризиса истощения не является столь драматическим с т. зр. стремительности своего развития. Из-за того что кризис истощения не носит ярко выраженного характера, он иногда ошибочно принимается теми, кто оказывает профессиональную помощь, за нежелание сотрудничать или за отсутствие ответственности при реализации принятых решений, тогда как в действительности такая реакция может возникать в результате дезорганизации, связанной с кризисом истощения.
Шоковый кризис (shock crisis) характеризуется событием, к-рое возникает за сравнительно короткий промежуток времени и повергает семью в состояние шока, вызывая у нее временную неспособность справиться с проблемой. Этот кризис связан с глубокими и драматическими событиями, возникающими неожиданно, независимо от психол. благополучия и стабильности семьи.
Используемые в семье методы решения проблем и стратегии совладания играют важную роль в ее реакции на кризис. Дэвид Рисс и его сотрудники обнаружили, что можно спрогнозировать то, включится ли семья в программу реабилитации одного из ее членов, на основе используемого семьей метода решения проблем. Часто семья с хорошо развитыми умениями решения проблем успешно действует в проблемной ситуации и тем самым предотвращает возникновение кризиса. Традиционные сети поддержки представлены соседями, семьей, родственниками и группами самопомощи. Соседи, к-рые тесно общаются между собой и знают о семейном кризисе к.-л. из них, скорее всего, окажут соотв. помощь.
Точно таким же образом значительную поддержку в кризисной ситуации могут оказать и родственники. Однако в течение последних неск. десятилетий наметилась тенденция к проживанию в нуклеарных семьях. Это ограничивает влияние родственных отношений, к-рые могли бы в противном случае способствовать снижению семейного стресса в периоды кризиса. В ответ на возрастающую потребность в поддержке все большее распространение получают группы самопомощи. Такие группы предоставляют информ. и эмоциональную поддержку в отношении специфических типов кризисов.
Оказание поддержки человеку или семье может осуществляться в различных формах. Восстановление связей с членами большой семьи, к-рые оказались нарушенными из-за расстояния или по др. причинам, способно оказать внешнюю поддержку семье. Работа с отдельными членами семьи по снижению стресса и обучению их способам совладания зачастую приводит к тому, что семья становится более способной к решению своих проблем. Этот подход оказывается особенно эффективным при кризисах истощения.
Усиление адаптивных способностей семьи оказывается особенно полезным, когда семья попадает в зависимость от собственного ограниченного восприятия данного события или обладает неадекватными навыками решения проблем. Изменить восприятие проблемы можно, если помочь семье лучше понять причины данной проблемы и осознать свою эмоциональную реакцию на нее. Обучение умениям решения проблем может быть как простым, напр. обучение нек-рым осн. этапам решения проблем, так и сложным, напр. развернутый курс семейной терапии и соотв. изменение дисфункциональных способов и подходов к определению и решению семейных проблем.
Интенсивность и продолжительность вмешательства в значительной мере определяется характером вызванного кризисом нарушения, способностью семьи к адапт. и имеющимися у нее ресурсами. Для семьи не столь уж необычно сначала обратиться с просьбой о внешнем вмешательстве в кризисную ситуацию, а затем, по мере своего возвращения к независимому функционированию, самостоятельно преодолевать ее.
См. также Кризисное вмешательство, Семейная терапия, Множественная семейная терапия
Р. П. Каппенберг
.
Буква «С» против стресса — Ведомости
За последний месяц мы услышали о стрессе больше, чем за последние 10 лет. Мы начали выходить из карантина, но в воздухе продолжает витать ощущение полной неуверенности в завтрашнем дне и невнятности мысли. Привыкайте. Это модная болезнь неопределенности.
Никто больше не дает более или менее точных прогнозов на будущее. Никто не понимает, чего ожидать и когда все это закончится. И главное, как мы будем во всем этом дальше существовать. Что можно сказать о будущем уже сейчас, так это то, что действительным мерилом успеха в нем будет умение справляться со стрессом и поддерживать эффективный иммунитет в условиях постоянных «черных лебедей».
Чтобы справиться со стрессом и неопределенностью, нужно выйти из привычных жизненных алгоритмов. Умственное перенапряжение, страх неудачи, неуверенность – это самые вредоносные стрессоры. Если это длится долго, появляется кризисная усталость. VUCA-мир – от английского volatility (нестабильность), uncertainty (неопределенность), complexity (сложность) и ambiguity (неоднозначность), – в который мы входим, не оставляет никаких ориентиров. Но мы так распланировали жизнь, что оказались неспособны действовать спонтанно, в условиях неопределенности.
Иммунитет напрямую зависит от психоэмоционального состояния человека и его восприятия ситуации – позитивного или негативного. Поэтому врачи часто говорят: если человек сам себя считает здоровым, то его можно вылечить, если больным – то нет. Но эта реакция программируема. Многое зависит от серотониновой и дофаминовой систем мозга, которые тесно связаны с иммунитетом.
Есть два вида стресса. Первый – вызванный выделением гормона норадреналина. Это гормон хищника – или гормон ярости, творчества, активных ментальных или физических действий преодоления фактора, вызвавшего стресс. Он усиливает иммунитет. Даже если мы просто планируем, куда мы хотим поехать в ближайшие 10 лет или как сейчас перестроить бизнес, это норадреналиновый стресс. И он продуктивен. Он помогает преодолеть даже пандемию, даже реальное заражение.
Второй вид стресса – адреналиновый. Этот гормон – своего рода «гормон зайца». Человек боится ситуации и хочет от нее спрятаться. Это подавляет иммунитет организма. Очень сильно стрессированный организм приходит в состояние дистресса за счет накопления малорасщепляющегося кортизола – главного гормона стресса. Начинается выраженная психосоматика. Но вы всегда сами выбираете, сознательно или бессознательно, какая реакция будет реализована.
Используйте метод «5 С» для снятия второго стресса и повышения иммунитета: стресс снимают сон, секс, солнце, спорт и смех. Что делать с сексом и смехом, вы и без меня знаете, поэтому остановлюсь только на трех «С».
Сон. Спальня имеет только один смысл. Здесь бессознательное должно полностью расслабиться. Это территория отдыха. В спальне не место разговорам о работе и семейным разборкам. Телефон на ночь лучше сюда не брать и не пользоваться им с 9 вечера, когда у человека активно вырабатывается мелатонин. Свечение телефона воспринимается организмом как свет дневного неба и может сбивать ритм сна.
Солнце. Просыпайтесь в 6.00–6.30. В это время вырабатывается кортизол, который дает нам энергию бодрости и легкий подъем. Начните утро с того, чтобы посмотреть на яркий солнечный свет. Если его еще нет, установите специальный светильник в ванной комнате.
Спорт. Еще Гиппократ говорил, что физические упражнения должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную жизнь. Если вы не справляетесь со стрессом, бегите на тренировку.
Секс. Физическая нагрузка интимной близости, повышенные давление, сердцебиение и дыхание с эмоциональной позитивной встряской да еще и дофаминовые процессы предвкушения, достижения и удовлетворения с полной эмоциональной и физической разрядкой – это просто подарок иммунитету и последующему (как правило) глубокому счастливому сну.
Смех. Хороший смех и способность к самоиронии также союзники иммунитета и великолепные помощники в снятии эмоциональной нагрузки. За счет сокращений дыхательной мускулатуры и своеобразного темпа дыхания, рефрейминга (переформирования) смысла или контекста и социального подкрепления и сопереживания возникает невероятная психоэнергетическая встряска, которая имеет норадреналиновый гормональный характер и значимо подкрепляет иммунитет.
Еще долго, вместо того чтобы пожать протянутую ладонь, мы будем неожиданно резко одергивать руку. И наш визави будет делать так же. Эта новая привычка становится символом посткарантинного мира, полного постоянных сюрпризов. Прошлые стереотипы жизни и представления, как должно быть, теперь могут просто мешать принимать правильные решения и быть устойчивыми. Тренируйте иммунитет и психику. Это теперь будет важнее, чем было принято думать.
Мастер искусств в браке и семейной терапии (мама), Найроби, Кения 2021
Введение
Магистр искусств по брачной и семейной терапии (MAMFT) ВВЕДЕНИЕ Это одна из таких программ в Африке. Подход MAMFT фокусируется на сильных и отказоустойчивых семейных системах и коммунальных ресурсах для восстановления и построения семейных отношений. Зачем изучать семейную терапию? Пары и семья в Кении сегодня сталкиваются с повседневными проблемами в быстро меняющемся социальном контексте, семейной нестабильности и увеличении разлуки / развода, изменении ожиданий родителей и детей и растущем конфликте, повышении употребления психоактивных веществ и привыкании к насилию, жестоких актах насилия в семье и детей Пренебрежение, экономические и трудовые стрессоры и распад расширенных семейных отношений, и список продолжается. Области специализации; Детская и подростковая терапия Премаритальная и паратерапия ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ MAMFT: MAMFT нацелен на подготовку браков и семейных терапевтов: — Знание и самоотражающий, этически знающий, культурно чувствительный, клинически компетентный. Университет PAC открывает профессиональную клиническую степень, которая использует подход к работе с людьми, парами, семьями и группами. ИНФОРМАЦИЯ О ПРОГРАММЕ MAMFT — это двухгодичная, трехлетняя магистерская программа, состоящая из 60 кредитов. Студенты проходят клиническую подготовку по 6 кредитов и 500 часов практики в течение года. Он состоит из двух вариантов выборных курсов; Исследовательская работа или проект MAMFT. ТРЕБОВАНИЯ ПРИ ПОСТУПЛЕНИИ Минимальным требованием к поступлению является степень бакалавра по психологии консультирования или соответствующая дисциплина из аккредитованного университета. Минимальным требованием к поступлению является Почетный класс второго уровня, Верхний отдел и выше (или ГПД 3,00 и выше). Все кандидаты должны пройти следующие предварительные условия для студентов: аномальная психология, теории личности, рост и развитие человека, а также навыки в области консультирования. ЗАБОР Потребление в январе, мае и сентябре.Семейный стресс | СКАНИРОВАНИЕ Северной Вирджинии
Все семьи в то или иное время сталкиваются со стрессом. С изображениями «идеальных» семей, которые мы так часто видим в журналах и по телевидению, родители и дети могут начать развивать нереалистичные ожидания как для себя, так и для членов своей семьи.
> Информационный бюллетень на английском языке > Информационный бюллетень на испанском языкеКак стресс влияет на семью?
Каждая семья по-разному реагирует на стресс, но некоторые из наиболее распространенных эффектов включают:
- Аргументы, драки и другие плохие коммуникативные навыки
- Усталость, проблемы со здоровьем и общее истощение из-за плотного графика
- Непонимание (особенно у детей) во взаимоотношениях с другими членами семьи
- Повышенная зависимость от еды, алкоголя и других веществ
Они, должно быть, это скрывают! Так же, как все семьи испытывают разные последствия стресса, они также по-разному справляются со стрессом.Мы все видели, как дети развлекаются в переполненном продуктовом магазине или пары, спорящие из-за финансов. Но семьи могут реагировать по-разному. Некоторые могут вообще перестать общаться, а другие общаются только в драке.
Важно помнить, что ваша семья не одна! Сегодняшняя семья имеет плотный график, большие расходы и длинные списки дел — все это естественные триггеры для большего стресса!
Если ваша семья испытывает стресс, ничего страшного! Важно то, как вы решите справиться со стрессом.
Работайте вместе всей семьей, чтобы бороться со стрессом.- Расскажите о своих чувствах. Держите линии общения открытыми, чтобы каждый член семьи чувствовал себя комфортно, выражая свои чувства, если они начнут испытывать стресс.
- Если вы думаете, что ваши дети могут быть ошеломлены своими занятиями и мероприятиями, спросите их об этом. Дайте им понять, что это нормально, если им нужен перерыв. Тогда примите меры. Если позднее время отхода ко сну и сумасшедший график наносят ущерб их поведению, возможно, вам придется сказать «нет» организации пикника бейсбольной команды или записать свою дочь на другой урок танцев.Проведение тихой ночи дома с семьей поможет вашим детям почувствовать себя лучше и покажет им, что, прежде всего, ваша семья — на первом месте.
- Если вы чувствуете стресс, сделайте то же самое. Ваше поведение может задать тон для всей семьи. Когда что-то становится безумным, может быть полезно сесть и поговорить об этом со своими детьми, если они достаточно взрослые. Если они знают, что вы предпочитаете не делать что-то (например, посещать вечеринку в окрестностях), потому что вы предпочитаете проводить с ними время дома, они с большей вероятностью поймут ваше решение и будут довольны вашим решением.
- Установить «Семейные приоритеты». Одна из главных причин семейного стресса — это СЛИШКОМ СЛИШКОМ, которые нужно сделать за короткий промежуток времени. От спортивных тренировок до репетиторских занятий и вечеринок с друзьями — мы часто пытаемся втиснуть слишком много в короткий промежуток времени и в конечном итоге не имеем возможности получать от этого удовольствие! В этом году сядьте всей семьей и принимайте решения о традиции, которые наиболее важны для всех вас. Вы можете быть удивлены, узнав, что вашему ребенку больше нравится играть с вами в мяч на заднем дворе, чем проводить все выходные, играя на футбольном турнире.
- Вовлеките всех в дело. После того, как вы составили список приоритетов, вовлеките всех в него. Слишком часто родители бегают как сумасшедшие, пытаясь сделать все идеально для своих детей, но не могут проводить с ними время. Кроме того, дети будут чувствовать себя хорошо, когда они почувствуют себя важной частью процесса. Если вы решили, что ваша семья хочет и дальше проводить вечеринку в районе квартала, сделайте это семейным делом. Кто-то украсит двор, кто-то поможет на кухне, кто-то может раздать приглашения.Возможно, все будет сделано не «идеально», но это нормально. Вы можете делать что-то всей семьей, а также вычеркивать что-то из своего списка дел.
- Научитесь говорить «нет». Это непросто, но имеет огромное значение. Меньшее количество занятий в вашем календаре означает больше времени для отдыха с семьей! Если вы чувствуете себя виноватым из-за того, что отказались, помните, что отказ означает, что вы ставите семью на первое место, и вы всегда можете чувствовать себя хорошо по этому поводу.
- Ограничение хода. Вдобавок ко всему, дальние поездки могут быть больше, чем ваша семья может выдержать в особенно напряженные времена, такие как отпуск. Если вы по-прежнему считаете важным видеться с семьей и друзьями, предложите вам навестить их немного позже в этом году, когда все утихнет, и вы сможете получить больше удовольствия от визита.
- Тратить с умом. Финансовое давление — еще одна ведущая причина семейного стресса. Родители часто переусердствуют в тратах (особенно на своих детей!) И в конечном итоге пренебрегают важностью качественного времяпрепровождения с семьей.В этом году сделай переход! Сосредоточьтесь больше на том, сколько времени вы проводите с семьей, а не на том, сколько денег вы тратите на них. Это всегда лучшее вложение!
Примите решение в этом году помочь своей семье меньше нервничать и быть более счастливой вместе. Если слишком много занятий и мероприятий вызывают стресс у вашей семьи, прекратите это. Работайте вместе всей семьей, чтобы расставить приоритеты (и сократить) свой список дел, добиваться результатов и проводить время вместе. Вы и ваши дети будете намного довольны результатами и начнете год в семье с меньшим стрессом и связями.
От семейного стресса к сильным сторонам семьи
Урок
5
Иногда Семья похожа на электрическую коробку. Когда слишком много вещей идет не так, цепи перегружаются и выкидывают прерыватель. Вот быстрый активность, чтобы увидеть, какой стресс испытывает ваша семья схемы. Просто напишите в каждый слот что-нибудь вызывая стресс в вашей семье.Тогда читайте дальше, чтобы узнать больше о семейном стрессе, о том, как семьи могут справиться со стрессом, и способы раскрыть сильные стороны вашей семьи.
Бенджамин Франклин сказал, что единственное, в чем человек может быть уверен в этом мир — это смерть и налоги. Следует отметить, что треть верная вещь существует. Эта третья реальность — семейный стресс и это влечет за собой изменения. Дети меняются, родители меняются, часто к лучшему. Но вы также должны терпеть эти не самые приятные жизненные события, такие как смерть и болезнь в семье. Конечно, эти события вызывают чувства боли, разочарования, гнева и депрессии. В семье мы можем столкнуться с семейным конфликтом, конфликтом между братьями и сестрами или между родителями и детьми конфликт, все в ответ на семейный стресс.
Обычно, дискуссии о стрессе были сосредоточены на одном человеке, как стресс влияет на этого человека и на то, как он справляется с стресс. Но при рассмотрении семейного стресса нужно сосредоточиться на всю семью и ее способность справляться со стрессом. Для Например, влияет ли стресс подростка-алкоголика только на этот подросток? Нет, это затрагивает всех членов этой семьи, родственники и, возможно, сообщество.Если вы сосредоточились только на подростке вы упустите около 80 процентов потенциальных стрессы, которые могут возникнуть.
Семья стресс можно определить как реальный или воображаемый дисбаланс между требования к семье и ее способность удовлетворить те требования. Например, если семья вынуждена пересмотреть договор ипотека от 7 процентов до текущего рынка Однако это может вызвать стресс в семье.Существует реальный дисбаланс между спросом, текущим рыночным курсом, и отсутствие финансовых ресурсов для удовлетворения этого спроса.
В определение семейного стресса, требует в семье обычно называются стрессорами. Стрессор — это жизненное событие или переход, происходящий в семье. Это может быть положительным или отрицательным и может вызвать изменение модель выживания семьи. Примеры факторов стресса: такое событие, как рождение ребенка, засуха, смерть или развод. Другими факторами стресса могут быть затруднения, например, усиление медицинской помощи. расходы из-за хронического больного ребенка или нормального изменения в развитии члена семьи, например члена семьи стать подростком или 40 лет.
Как семья считает, что фактор стресса будет иметь большое влияние на серьезность семейного стресса.Это восприятие отражает семейные ценности и ее предыдущий опыт работы с перемены и встреча с кризисом. Мировоззрение семьи может варьироваться от рассматривать изменения в жизни как вызовы, которые необходимо решить, чтобы увидеть фактор стресса как неконтролируемый и начало разорения для семьи.
Роль ресурсов
Семьи также иметь ресурсы для удовлетворения требований стрессогенератора.Эти ресурсы — это часть способности семьи справляться со стрессом. К ним относятся: модели семейного общения, способности семьи решать проблемы, цели семьи, денег, родственников и друзья, и услуги в сообществе.
Эти условия:
- г. стрессорное событие,
- г. восприятие события семьей и
- г. семейные ресурсы для работы с событием все помогают определить, насколько уязвима семья и ее способность не позволять стрессору создать кризис.
В некоторых семьи, стресс может не дойти до кризиса, потому что семья умеет использовать имеющиеся ресурсы и видит ситуацию в такой способ предотвратить кризис. Например, одна семья может восприниматься переезд как очень напряженный, потому что он включает эмоциональные изменения, а также физические изменения. Другая семья может рассматривать переезд как отличную возможность для продвижения по службе и «начать сначала.»Некоторые переехавшие семьи часто понимают, что есть период адаптации к движению и расслаблению через процесс.
Прочие случаях, семьи могут испытывать кризис. Кризис — это ситуация в котором обычные модели поведения неэффективны и новы требуются немедленно. Кризис дает семьям с опасностями и возможностями.
КопингРаздвижной навыки реагирования на кризис возникают с течением времени. Как семьи добиваются это называется копингом семьи . Часто бывает сила семей.
Копинг то, что человек делает с ресурсами как изнутри семьи и во всем сообществе.Это действие семьи принимает, чтобы удалить фактор стресса, жить с невзгодами или разрабатывать новые ресурсы в ответ на кризис.
Попробовать выполнив Упражнение 1, чтобы узнать о силе своего стратегии выживания семьи.
Упражнение 1 — Копинг Навыки для семьи
Читать список семейных заявлений.Спросите себя: «Насколько хорошо это утверждение описывает нашу семью? »Оцените каждое из утверждений по шкале от 1 до 5 (1 = ваша семья слабая в этой области и 5 = чрезвычайно сильный). Однозначного балла за крепкую семью нет но вопросы с рейтингом 1 или 2 следует обсуждать. После завершения Прочтите это упражнение, чтобы узнать о том, как справиться со стрессом в семье.
слабый ——— Сильный
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 1.Наша семья много делает вместе. | . | . | . | . | . |
| 5. Наша семья позволяет членам участвовать в мероприятиях вне семьи. | . | . | . | . | . |
| 9. Члены нашей семьи активны в клубах или организациях. | . | . | . | . | . |
| 13.Мы игнорируем критику других по поводу того, как мы «должны» действовать. как семья. | . | . | . | . | . |
| 17. Наша семья не оставляет проблем без разрешения. | . | . | . | . | . |
Гамильтон Маккаббин, исследователь семейного стресса из Университета Висконсина, утверждает, что семьи, которые хорошо справляются со стрессом, имеют следующие характеристики:
- Они делать дела всей семьей. Они упорно трудятся, чтобы сохранить семейное функционирование.В состоянии стресса очень легко члены семьи отдаляются друг от друга. Да просто так семьи живут под одной крышей, это не значит, что они живут вещи вместе. (Утверждения 1-4 в Упражнении 1, Навыки преодоления трудностей. для семей — это примеры, когда семьи делают что-то вместе.)
- Они вызывают уважение друг к другу и к себе. Они выражайте признательность друг другу и дайте знать другим участникам они понимают. Это очень часто бывает у членов семьи. самооценка будет затронута при возникновении стресса. Семьи, которые хорошо справляться со стрессом заботиться о себе физически и ментально. Они строят собственную самооценку. (Утверждения 5-8 в Упражнении 1, Навыки совладания с семьей, являются примерами семей, уважающих друг друга.)
- Они развивать социальную поддержку внутри сообщества. Семьи легче переносят невзгоды, если они обращаются к сообщество вместо того, чтобы изолироваться от него. Встреча новые друзья, вступление в клубы, пользование общественными объектами — это примеры использования поддержки сообщества. (Заявления 9-12 в Упражнении 1 «Навыки совладания с семьей» приведены примеры развития социальной поддержки.)
- Они наслаждаться выбранным ими образом жизни и выдержать трудности этого образа жизни лучше, чем те, кто не довольны своим нынешним образом жизни. Например, домохозяйка, которая любит такой образ жизни и поддерживается семья и друзья будут чувствовать меньше стресса, чем человек кто предпочел бы быть вдали от дома, но по разным причинам не можешь.(Утверждения 13-16 в Упражнении 1, Навыки преодоления Семьи — это примеры принятия своего образа жизни.)
- Они разработать и использовать ряд устройств для снижения натяжения. Примеры упражнения, расслабление, позитивный взгляд на вещи и участвует в деятельности. Эти методы помогают управлять напряженность и конфликты, которые являются частью семейной жизни.(Утверждения 17-20 в Упражнении 1, Навыки совладания с семьей, являются примерами снижения напряжения.)
Семьи может уменьшить последствия стрессовых ситуаций, создавая усилить свои сильные стороны. Учимся общаться с членами семьи помогает во время стресса. Поощряйте разговор и слушание. Принимать чувства, заботы и идеи друг друга.Развивайте решение проблем навыки. Дайте знать каждому члену семьи, что его ценят и любил. Возможность принять поддержку друзей и соседей также может помочь укрепить вашу семью.
Цель упражнения 2 — помочь семьям открыть для себя положительные сильные стороны у них уже есть.
Упражнение 2-Наше Фамильный герб
Проезд:
На лист бумаги, скопируйте герб ниже.Сделайте один для каждый человек, участвующий в деятельности. Отвечай каждому вопросов с картинками. Картинки могут быть простыми.
Важно то, что каждый человек знает, что на рисунках иметь в виду. Когда все пройдут все шесть разделов, поделитесь своим рисунки и их значения друг с другом.
| 1.Что вы считаете самым большим достижением нашей семьи?
/ / / / / | 2.
Какие три семейных занятия вам нравятся? / / / / / |
| 3.Что могли сделать другие члены семьи, чтобы вы
счастливы? / / / / / | 4.
Какие три семейных ритуала для вас много значат? / / / / / |
| 5.Что улучшилось в нашей семье за последнее время
два года? / / / / / | 6.
Какие три слова могли бы быть семейным девизом, чтобы мы могли
все верят в? / / / / / |
«Наша проблема не в том, чтобы делать что-то всей семьей; это находит время когда все вместе.»Вы, возможно, слышали это раньше, или даже сказал это сам. Это обычная жалоба.
Может будет полезно вести учет того, как члены семьи проводят свой день. Один из способов узнать это — держать еженедельно. Диаграмма для всех. Это похоже на ведение чековой книжки, и это покажет вам, как часто ваша семья бывает вместе.
Разделить график разбит на семь разделов, по одному на каждый день недели. Затем разделите каждый день на восемь сегментов — с 6 утра до 9 утра, С 9 утра до полудня, с полудня до 15 ч, 15 ч. до 18:00, 18:00 к 9 вечера; 21:00 до полуночи, с полуночи до 3 и 3 часов ночи. до 6 часов утра. Пусть каждый составит свою карту. Затем просто следите за тем, как вы проводите свой день.(Это могло быть для детей младшего возраста.) Выберите обычную неделю, а не когда у вас ночуют гости или дети уезжают в лагерь.
На В конце недели внимательно просмотрите все графики. Ты будешь возможность увидеть, как ваша семья проводит время и когда вы все вместе. Как часто и когда ваша семья бывает вместе может помочь вам определить подходящие виды деятельности для вашей семьи.
| …………. | Воскресенье | понедельник | вторник | среда | четверг | пятница | суббота |
| 6 до 9 часов утрам. | . | . | . | . | . | . | . |
| 9 полдень | . | . | . | . | . | . | . |
| полдень-3 вечера. | . | . | . | . | . | . | . |
| 3 вечера-18:00 | . | . | . | . | . | .. | |
| 6 п.м. — 21:00 | . | . | . | . | . | . | . |
| 9 вечера. — полночь | . | . | . | . | . | . | |
| полночь — 3 часа ночи. | . | . | . | . | . | . | . |
| 3 утра — 6 утра | . | . | . | . | . | . | . |
Площадь Вы довольны тем, что проводите с семьей? Урок 6 предоставит конкретные рекомендации и мероприятия для увеличения количества времени, проведенного с семьей и укрепление семьи.
Учебные вопросы
Урок
5
От семейного стресса к сильным сторонам семьи
- Как отличается ли идея семейного стресса от стресса, как объяснено в управлении стрессом для его здоровья (Урок 1)?
- Почему это то, что некоторые семьи адаптируются к стрессу переезда, например, легче других семей адаптироваться?
- Что характеристики семей, которые справляются со стрессом в семье эффективно?
- Что любимое занятие вашей семьи, которое помогает строить семью сильные стороны?
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
Учебные ответы
Урок
5
От семейного стресса к сильным сторонам семьи
- Семья стресс относится к дисбалансу между требованиями, с которыми сталкивается семья и способность этой семьи справиться с требованиями.В другими словами, если происходят более стрессовые события для семьи, чем семья может справиться, это приводит к семейному стрессу.
- А семья, которая считает стресс проблемой, чувствует себя уверенно в своей способности справляться со стрессом, успешно справлялся с предыдущие стрессовые ситуации, и подготовился к потенциальным проблемы помогут справиться со стрессом более эффективно.
- (1) Они делают все как семья; (2) Они вызывают уважение к каждому Другой; (3) они «обращаются» к своему сообществу; (4) Они наслаждаться выбранным образом жизни; и (5) они уменьшают напряжение и конфликт.
- Спасибо для того, чтобы поделиться своими идеями. Если вы еще не упомянули их, вот некоторые другие, чтобы попробовать:
Стресс, как он определен в Уроке 1, означает «износ» на наши тела, вызванные физическими и умственными изменениями мы зарабатываем на жизнь. В этом определении акцент делается на стрессе. о реакции человека на стресс.
- прочитайте любимую книгу всей семьей,
- сортировать старые снимки,
- построить снежный форт,
- запустить воздушного змея,
- выйти из настольных игр,
- вложить несколько долларов в оборудование для газонных игр,
- прокатиться на семейном велосипеде,
- посетить местные исторические достопримечательности.
The Радость успеха: как заставить стресс работать на вас П. Хэнсон, доктор медицины, Канзас-Сити, штат Миссури: Эндрюс и МакМил, 1988.
Любовь, Медицина и чудеса , Б. Зейгель, доктор медицины, Нью-Йорк, Нью-Йорк: Харпер и Роу, Издательство, 1986.
Напряжение и «Здоровая семья » Д. Каррана, Миннеаполис, Миннесота: Winston Press, 1985.
Каталожный номер
Семья Стресс, ресурсы и преодоление Х. Маккуббина и Дж. Паттерсона, Сент-Пол, Миннесота: Департамент семейных социальных наук, 1981.
Этот урок отредактировал Бренда Дж. Темз, редактор отдела программ. Специалист по развитию и Дебора Дж. Томасон, редактор отдела семейных наук и специалист по развитию молодежи, Департамент семьи и Развитие молодежи. Эти материалы были изначально адаптированы Люси Дж.Пирсон из домашнего исследования «Стресс на ферме» Курс «подготовлен Рэнди Вейгелем, Мэрилин Шнитджер и Барб Эбботт, Кооперативная служба распространения знаний, Университет штата Айова науки и техники. Напечатано на бумаге из вторсырья с соевые чернила The Clemson University Cooperative Extension Service предлагает свои программы людям всех возрастов, независимо от расы, цвет кожи, пол, религия, национальное происхождение или инвалидность и является работодатель с равными возможностями.Университет Клемсона сотрудничает с Министерством сельского хозяйства США и округами Южная Каролина. Выпущено в рамках совместной работы по распространению сельскохозяйственных знаний и домоводство, законы от 8 мая и 30 июня 1914 г.
Информация об отказе от ответственности и воспроизведении: Информация в NASD не представляет политику NIOSH. Информация включена в NASD появляется с разрешения автора и / или правообладателя.Более
Управление стрессом для здоровой семьи
Поскольку страна продолжает сталкиваться с высоким уровнем стресса, семьи становятся уязвимыми для растущего давления со стороны финансов и работы. Воспитание семьи может быть полезным и требовательным даже в здоровом социальном и экономическом климате, поэтому стрессовые времена могут значительно усложнить задачу.
Онлайн-опрос Американской психологической ассоциации (APA), проведенный Harris Interactive в августе 2010 года, показал, что 73% родителей считают семейные обязанности серьезным источником стресса.Опрос также показал, что более двух третей родителей считают, что уровень стресса практически не влияет на уровень стресса их ребенка. Однако только 14% подростков и подростков сообщили, что их не беспокоит, когда их родители находятся в состоянии стресса.
Кроме того, вызывает тревогу связь между высоким уровнем стресса и здоровьем: 34% родителей с ожирением испытывают высокий уровень стресса (определяемый как 8, 9 или 10 по 10-балльной шкале) по сравнению с 23% от нормального веса. родители. Важно учитывать, как стресс и соответствующее нездоровое поведение родителей влияют на семью.Например, исследование APA показало, что у родителей, страдающих ожирением, больше шансов иметь детей с ожирением, чем у родителей с нормальным весом. Кроме того, дети с избыточным весом чаще, чем дети с нормальным весом, сообщают, что их родители часто переживают и испытывают стресс.
Дети моделируют поведение своих родителей, в том числе связанное со стрессом. Родители, которые нездорово справляются со стрессом, рискуют передать такое поведение своим детям. С другой стороны, родители, которые справляются со стрессом здоровыми способами, могут не только способствовать лучшей адаптации и счастью для себя, но и способствовать формированию у детей жизненно важных привычек и навыков.
Родители знают, что изменить поведение ребенка, не говоря уже о собственном, может быть непросто. Делая небольшие, контролируемые шаги к более здоровому образу жизни, семьи могут работать над достижением своих целей, чтобы быть психологически и физически здоровыми.
APA предлагает следующие советы, которые помогут вам и вашей семье встать на здоровый путь:
Оцените свой образ жизни. Родителям важно моделировать здоровое поведение своих детей. Дети с большей вероятностью будут вести здоровый образ жизни и с меньшей вероятностью будут связывать стресс с нездоровым поведением, если вся семья будет придерживаться здорового образа жизни и правильно управлять стрессом.Итак, спросите себя: Как мне реагировать на стресс? Склонен ли я переедать или заниматься другим нездоровым поведением, например, курением и употреблением алкоголя, когда я чувствую стресс? Как можно улучшить мои навыки преодоления стресса?
Поговорим об этом. Если вы заметили, что ваши дети выглядят обеспокоенными или напряженными, спросите их, что у них на уме. Регулярные разговоры могут помочь семье работать вместе, чтобы лучше понимать и устранять любые стрессовые факторы, с которыми сталкиваются дети. Низкий уровень родительского общения был связан с неправильным принятием решений среди детей и подростков. 1 Общение с детьми и поощрение открытого общения и решения проблем не менее важно, чем хорошее питание, достаточные физические упражнения и сон.
Создайте здоровую окружающую среду. Ваш дом, рабочее место и даже социальная среда могут влиять на ваше поведение. Изменение вашего окружения может помочь уменьшить стресс. Например, может помочь очистка загроможденной окружающей среды. Осмотрите свой дом и даже машину и спросите себя, ощущается ли это пространство чистым и расслабляющим? Расчистка домашнего пространства для семьи — это то, что вы и ваши дети можете контролировать, и это учит детей сосредотачиваться на тех вещах, которые они могут контролировать, когда чувствуют стресс.
Сосредоточьтесь на себе. Корреляция между здоровьем, ожирением и нездоровым выбором сильна. Когда вы и ваша семья испытываете стресс, примите осознанное решение позаботиться о себе. Получите адекватные дозы питательных веществ, физическую активность и сон. Когда вы чувствуете себя подавленным, иногда легко попасть в цикл, например, поесть фаст-фуд, подключиться к сидячей электронной деятельности, например, играть в видеоигры или смотреть телевизор, или не высыпаться. Исследования показывают, что у детей с недостатком сна чаще возникают проблемы с поведением. 2 И родители имеют огромное влияние на выбор продуктов питания своих детей. 3 Здоровый ужин, за которым следует какое-то мероприятие с семьей, например, прогулка, катание на велосипеде, игра в мяч или настольная игра, и завершенный хорошим ночным сном, могут во многом помочь справиться с негативными последствиями стресса или уменьшить их. .
Меняйте по одной привычке за раз. Вы можете стремиться к тому, чтобы ваша семья внесла сразу несколько важных изменений, например, стала есть более здоровую пищу, быть более физически активными, лучше спать ночью или проводить больше времени вместе.Однако, если вам уже слишком сложно совладать с множеством разных обязанностей, выполнение всего этого сразу может показаться непосильным. Изменение поведения обычно требует времени. Начав с изменения одного поведения, вы и ваша семья с большей вероятностью добьетесь успеха, что затем может побудить вашу семью решать другие проблемы и продолжать вносить дополнительные здоровые изменения.
Если вы или член вашей семьи продолжаете бороться с изменением нездорового поведения или чувствуете себя подавленным стрессом, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту в области здравоохранения, например, к психологу.Психологи имеют лицензии и обучены, чтобы помочь вам разработать стратегии эффективного управления стрессом и внести изменения в поведение, чтобы улучшить ваше общее состояние здоровья.
Прочтите полную методологию исследования стресса 2010 года в Америке.
Семейный стресс — обзор
7 Ассоциаций адаптации ребенка, семейного стресса и воспитания детей в цикле развертывания
Как трудности адаптации ребенка, связанные с развертыванием, могут быть связаны со стрессом в семье и воспитанием детей? Развертывание связано с нарушением взаимоотношений между родителями и детьми как для родителей, которые идут на войну, так и для тех, кто находится дома (Гиббс, Мартин, Куппер и Джонсон, 2007; Розенхек и Фонтана, 1998).Мы не смогли найти исследований по влиянию на семьи стрессоров, конкретно связанных с периодом перед развертыванием (Институт медицины, 2013). Однако неофициальные данные, полученные от сотен родителей из Национальной гвардии, свидетельствуют о том, что предвкушение опасений по поводу того, как подготовить детей и семью к развертыванию, является обычным явлением (ADAPT Project, 2012).
Данные, собранные во время работы родителей показывают повышенный стресс у членов семьи дома: среди семей, развернутых в рамках операции «Несокрушимая свобода» / операции «Иракская свобода» (OEF / OIF), 32% детей в возрасте от 5 до 12 лет, прошедших оценку во время родительской проверки в контрольном листе детских симптомов были оценены в диапазоне «высокого риска» психосоциальных проблем, примерно 2.В 5 раз превышала национальную норму, и родительский стресс был наиболее значимым предиктором плохого функционирования ребенка (Flake et al., 2009).
Частота обращения родителей за медицинской помощью для своих детей и самих себя также может отражать родительский стресс. Для детей в возрасте 3–8 лет посещения врача по поводу психических проблем увеличились на 11%, посещения по поводу проблем с поведением увеличились на 19%, а посещения по поводу расстройств, связанных со стрессом, увеличились на 18% в период откомандирования родителей (Waliski et al., 2012).
Повышенный стресс у лиц, осуществляющих уход на дому, также может быть причиной документально подтвержденного увеличения случаев жестокого обращения с детьми во время развертывания, чаще всего со стороны женщины, осуществляющей уход на дому. Например, Рентц и др. (2007) обнаружили, что уровень жестокого обращения с детьми увеличивался примерно на 30% на каждый 1% прирост числа связанных с операцией развертываний и воссоединений. Изучая обоснованные отчеты о жестоком обращении с детьми, Gibbs et al. (2007) обнаружили, что общий уровень жестокого обращения был значительно выше, когда один из родителей был задействован, особенно когда ухаживала на дому женщина-гражданка, при этом пренебрежение заботой было в два раза чаще, а физическое насилие — реже, чем в другое время.
Реинтеграция — особенно уязвимое время для семей военнослужащих и может осложняться более длительным развертыванием, боевым стрессом, передислокацией и новыми брачными отношениями (MacDermid, 2006). Лонгитюдный скрининг вернувшихся солдат OIF показал, что 42,4% NG / R и 20,3% ветеранов действительной службы нуждались в лечении психического здоровья от посттравматического стрессового расстройства или депрессии через несколько месяцев после реинтеграции (больше, чем при первом обследовании; Milliken et al., 2007). Кроме того, 15% солдат НГ / Р и 11.8% военнослужащих действительной службы ответили на один или несколько из двух вопросов проверки на злоупотребление алкоголем. Jacobson et al. (2008) обнаружили повышенный риск впервые начавшегося пьянства, обильного еженедельного употребления алкоголя и проблем, связанных с алкоголем, среди боевых частей и солдат НГ / Р по сравнению с военнослужащими действительной службы.
Существует достаточно обширная литература о влиянии родительского боевого стресса и связанных с ним симптомов (например, симптомов посттравматического стресса, депрессии и употребления психоактивных веществ) на адаптацию детей, особенно во время реинтеграции.Например, Glenn et al. (2002) сообщили, что симптомы посттравматического стрессового расстройства, агрессивное поведение и боевые действия у ветеранов были связаны с враждебностью и агрессией у детей.
Посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия и злоупотребление психоактивными веществами связаны с нарушениями межличностных отношений между родителями и детьми и семейными отношениями в плане межличностной выразительности, сплоченности семьи и эффективного решения проблем, а также с семейными конфликтами и поведенческими и эмоциональными проблемами детей (Gewirtz et al., 2010; Glenn et al., 2002; Jordan et al., 1992; Сампер, Тафт, Кинг и Кинг, 2004 г.). Более того, влияние родительского употребления психоактивных веществ, посттравматического стрессового расстройства и депрессии на детей хорошо задокументировано в гражданской литературе: родительский стресс и страдания, а также последующие нарушения воспитания предсказывают увеличение поведенческих проблем, которые являются предвестниками употребления психоактивных веществ среди молодежи (Beardslee, Bemporad, Keller , & Klerman, 1983; Patterson, Reid, & Dishion, 1998). Например, злоупотребление психоактивными веществами со стороны родителей было предиктором начала и роста употребления психоактивных веществ среди молодежи в исследовании 351 ученика 5–12-го класса (DeGarmo, Reid, Leve, Chamberlain, & Knutson, 2010).
Перед лицом стрессовых переходов в семью лонгитюдные исследования неизменно показывают, что эффективное воспитание защищает детей (Masten, 2001). Когда родители контролируют, устанавливают ограничения, учат, решают проблемы и принимают позитивное участие, дети проявляют стойкость перед лицом стрессовых переходных ситуаций в семье (Forgatch, Patterson, DeGarmo, & Beldavs, 2009; Gewirtz, Forgatch, & Wieling, 2008). Предоставление родителям эффективных стратегий воспитания имеет долгосрочные положительные результаты для детей и родителей (Forgatch et al., 2009; Forgatch, Patterson, & Gewirtz, 2013).
Стратегии преодоления семейного стресса
Стратегии преодоления стресса, которые помогут вам и вашей семье справиться с повседневным стрессом и кризисными ситуациями.
Стресс — это нормальная часть жизни. Все мы сталкиваемся со стрессом в самых разных ситуациях, формах и количествах. То, что вызывает стресс у одного человека, может показаться другим несущественным.
Стресс может возникнуть из-за, казалось бы, незначительных событий, таких как интенсивное движение или длинная очередь в магазине, или он может быть результатом кризисного события, такого как потеря работы, смерть члена семьи, пандемия, например, вызванная новый коронавирус, вирус, вызывающий инфекционное заболевание COVID-19, или катастрофическое наводнение в центре Мичигана.
Самое важное, что нужно сделать, — это распознать, принять стресс и управлять им, чтобы избежать негативных физических и эмоциональных последствий. Неуправляемый стресс может перерасти в хронический стресс. Было показано, что хронический стресс подавляет вашу иммунную систему, повышает кровяное давление и уровень сахара в крови, а также усугубляет основные состояния, такие как тревога и депрессия.
Определение того, какие инструменты управления стрессом лучше всего подходят для вас, может оказаться процессом. Хотя не существует идеального способа справиться со стрессом, вот несколько советов, которые могут подойти вам и вашей семье:
- Знайте свои собственные стрессовые сигналы. Например, когда вы в стрессе, становитесь ли вы забывчивым, вспыльчивым, неуклюжим или чем-то еще? Подумайте о том, что привлекает ваше внимание больше всего. Понаблюдайте за своими детьми и другими членами семьи на предмет признаков стресса и попросите их сделать то же самое для вас. Иногда другие люди замечают наши стрессовые сигналы раньше нас.
- Найдите время, чтобы сделать что-то значимое, расслабляющее и веселое для вас и вашей семьи. Почитайте книгу, посидите на веранде и полюбуйтесь пейзажем, выпейте чашечку кофе с другом или посмотрите семейный фильм или вечер игр.
- Практикуйте глубокое дыхание или внимательность. Когда вы начинаете беспокоиться и испытываете сильный стресс, попробуйте посидеть и подышать в течение минуты или около того. Помогает, если вы действительно говорите в уме: «Я вдыхаю и я выдыхаю». Это может прозвучать глупо, но заставляет ваш разум сосредоточиться на том, что вы можете контролировать: на своем дыхании. Это помогает успокоить разум и расслабиться. Научите детей использовать дыхание, чтобы успокоиться. Делайте семейные перерывы на дыхание в свой распорядок дня.Чем больше вы практикуете это, когда не испытываете стресса, тем легче будет задействовать, когда вам это нужно больше всего.
- Высыпайтесь. Большинство экспертов в области здравоохранения признают, что люди, которые спят не менее 8 часов, менее подвержены стрессу, менее грустны и могут справиться с гневом. Попробуйте вздремнуть после полудня, чтобы дополнить свои потребности во сне, если это возможно. Некоторые люди считают, что даже 15-минутный «кошачий сон» очень освежает. Просто постарайтесь не спать весь день, чтобы можно было заснуть ночью.Убедитесь, что вы придерживаетесь здорового режима сна и для своих детей.
- Примите свои эмоции и чувства. Печаль, тревога, гнев или стресс — это нормально. Замечание этих эмоций и их наименование может помочь нам проявить сострадание к себе. Утешайте себя, как своего лучшего друга: «Вау, мне жаль слышать, что вы испытываете стресс / тревогу. Я здесь для тебя. Нужно обнять?» Вы можете помочь своим детям принять их стрессовые или тревожные эмоции, если узнаете их и назовете их, а затем обнимете.
- Учитывайте эмоциональные потребности членов вашей семьи. Наши приоритеты могут внезапно измениться в условиях кризиса. Убедитесь, что вы понимаете и уважаете потребности членов семьи или других жителей дома в процессе выздоровления. Согласно расширению государственного университета Северной Дакоты, взрослым важно моделировать соответствующие эмоциональные реакции для детей, поскольку поддержание равновесия и спокойствия поможет им справиться с собственными эмоциями.
- Экономьте энергию для вещей, которыми вы можете управлять. Происходит бесчисленное множество вещей, которые мы не можем контролировать. Вместо того, чтобы тратить энергию на сценарии «что, если», посвятите свою энергию задачам и действиям, которые вы можете выполнить, чтобы начать процесс восстановления, исцеления или возвращения к нормальному состоянию.
- Разработайте или используйте свою систему поддержки. Ваша система поддержки состоит из людей, которые могут или могут выполнять разные роли в вашей жизни. Используйте свою систему поддержки, чтобы рассказать о своих чувствах и помочь вам. Если вы ограничены в личном общении, обратитесь к людям в социальных сетях, с помощью текстовых сообщений, электронной почты или видеозвонков, чтобы помочь вам почувствовать себя более связанными с вашей сетью поддержки.Вы также можете помочь им почувствовать себя более связанными.
- Смех — лучшее лекарство. Юмор и смех отлично снимают стресс и способствуют благополучию. Найдите комедии для семейного просмотра. Устройте семейный конкурс анекдотов.
- Сосредоточьтесь на своем здоровье и здоровье других в вашей семье . Часто в стрессовые моменты люди обращаются к алкоголю и наркотикам как к механизму выживания. Такое поведение впоследствии может привести к еще большему стрессу и тревоге.Вместо этого сосредоточьтесь на здоровых привычках, например, ешьте больше фруктов и овощей и пейте больше воды. Постарайтесь уделять хотя бы 30 минут физической активности в день. Вы можете сделать это, прогулявшись по дому или окрестностям или поставив музыку и потанцевав. Вы даже можете устроить семейный танцевальный конкурс, где каждый научит других новому танцевальному движению.
- Обратитесь за профессиональной помощью. Если вы чувствуете себя подавленным, обратитесь за помощью к внешнему источнику, например к своему основному лечащему врачу или специалисту в области психического здоровья.Mental Health America — отличный источник информации об инструментах самопомощи и обследованиях психического здоровья.
В расширении Мичиганского государственного университета есть различные классы, которые помогают людям научиться справляться со стрессом. Посетите наш веб-сайт, чтобы найти предложения и экспертов в вашем регионе.
Вы нашли эту статью полезной?
Расскажите, пожалуйста, почему
Представлять на рассмотрениеРодительский стресс | UMN Extension
Семейный стресс часто зависит от родительского стресса или смягчается им.Важно, чтобы родители приняли меры, чтобы справиться со стрессом, который испытывает семья. Есть стратегии, которые родители могут использовать для смягчения семейного стресса.
Родительский контроль
Это особые усилия, которые родители используют, чтобы справиться со стрессором или кризисным событием. Стратегии преодоления могут быть здоровыми или нездоровыми, но в любом случае они используются как способ справиться со стрессом. Стратегии включают:
- Прямые действия, такие как получение ресурсов, обучение новым навыкам и обращение за помощью.
- Изменить свою интерпретацию, переосмыслив обстоятельства (взглянув на них по-другому).
- Управление эмоциями с помощью социальной поддержки или употребления психоактивных веществ.
Родительская адаптация
Это способность родителей или других членов семьи оправиться от стресса и кризиса. Восстановление может происходить либо путем устранения, либо уменьшения стресса. Это может произойти из-за способности семьи приспособиться к новым обстоятельствам. Это позволяет семье вернуться к привычному образу жизни и восстановить стабильность.
Почему моя семья находится в таком стрессе?
В семейной системе стресс определяется как давление или напряжение, которое приводит к изменениям. Семейный кризис или стресс — результат взаимодействия трех факторов:
- Природа стрессора.
- Возможные доступные ресурсы семьи.
- Значение или определение, которое семья придает стрессору.
Природа фактора стресса
Стрессоры или стрессовые события можно разделить на три типа.
- Нормативные факторы стресса либо
- Обычное для повседневной жизни, например повседневные хлопоты.
- Более длительные переходы в развитии, которые часто типичны для семейной жизни, например, рождение детей.
- Ненормативные стрессоры
- Непредсказуемые, внезапные, драматические события.
- Обладают значительным потенциалом нарушения жизни родителей и детей, например стихийными бедствиями, внезапной смертью, болезнью или травмой, или выигрышем в лотерею).
- Хронические стрессоры
- Нетипичные обстоятельства, возникающие в течение длительного периода времени.
- Трудно исправить, может иметь тяжелые последствия для родителей и детей.
Потенциально доступные ресурсы семьи
Ресурсы — это потенциальные сильные стороны отдельных лиц и семей, которые можно использовать для борьбы со стрессорами.
К личным ресурсам родителей относятся:
- Экономическое благополучие.
- Знания (например, развитие ребенка).
- Физическое, эмоциональное и психологическое благополучие.
Семейные и социальные ресурсы включают поддержку, которую могут предоставить социальные сети, например:
- Совет
- Социальная поддержка
- Материальная помощь
- Поощрение
Чем больше у вас ресурсов, тем меньше вероятность того, что вы испытаете неприятные последствия стресса.
Значение, которое семья придает стрессовому событию, определяет, испытывают ли они стрессор как:
- Положительный
- отрицательный
- нейтральный
Одно и то же событие или фактор стресса могут вызывать разные реакции разных членов семьи.
Последствия родительского стресса
Родительский стресс влияет как на людей, так и на семейные отношения. Родительский стресс имеет тенденцию распространяться и на воспитание детей. Это может способствовать тому, что родители будут менее отзывчивыми и нежными по отношению к своим детям. Это снижение качества воспитания детей может привести к целому ряду негативных последствий для детей, например:
- Чувство отторжения
- Пониженная самооценка
- Подрывное и агрессивное поведение
- Социальная изоляция
Менее огорченные родители, как правило, более отзывчивы, дружелюбны, рациональны и умеренны в методах контроля, которые они используют в отношении детей.Характеристики ребенка, связанные с такой практикой воспитания, включают:
- Высокая самооценка.
- Школьная успеваемость.
- Эффективные социальные навыки.
- Способность достичь баланса между соответствием родителям и обретением автономии.
Степень стресса, который испытывает семья, во многом зависит от факторов стресса, окружающей среды и отдельных лиц.
Знак «плюс» (+), если контент закрыт, «X», если контент открыт.ИсточникиМакКенри, П. С. и Прайс, С. Дж. (2005). Семьи, справляющиеся с изменениями: концептуальный обзор. В П. К. Маккенри и С. Дж. Прайс Семьи и перемены: преодоление стрессовых событий и переходных процессов (3-е изд., Стр. 1-24).
Петерсон, Г. В. и Хеннон, К. Б. (2005). Осмысление родительского стресса с помощью теории семейного стресса. В P.C.Маккенри и С. Дж. Прайс Семьи и перемены: преодоление стрессовых событий и переходных процессов (3-е изд., Стр. 25-48).
Алиша М. Хардман, аспирант по повышению устойчивости семьи
Отзыв Роуз Аллен, консультант по повышению устойчивости семьи
Научно обоснованное руководство по стрессу у родителей и детей
© 2008-14 Гвен Дьюар, все права защищены
Семейный стресс в эволюционной перспективе
- Ребенок не перестанет плакать.
- Вы нужны своей семье, но вы подвергнете опасности свою работу (и зарплату), если не пойдете на работу.
- Вы безумно спешите лечить зубную боль вашего ребенка, но приходите слишком поздно, и офис закрыт.
- По дороге в парк ваш малыш внезапно выскакивает на оживленную улицу.
Триггеры разные, но эффекты те же. Ваше тело переполнено гормонами стресса — адреналином и глюкокортикоидами. У тебя учащается пульс. Вы дышите быстрее.
Вы бдительны и нервозны. Ваше кровяное давление резко подскакивает. Уровень сахара в крови повышается, и кровоток перенаправляется от второстепенных систем, таких как пищеварение и восстановление, к мышцам, необходимым для силы и скорости.
Это реакция на стресс, ваш набор для выживания, чтобы справиться с угрозами. Это помогает в кризисной ситуации, но ничего не дается бесплатно. Переход в аварийный режим означает меньше вложений в другие важные функции, а реакция на стресс по своей сути является обременительной.Это утомляет вас. Поэтому, если вы очень часто испытываете такую стрессовую реакцию, в долгосрочной перспективе это может вызвать проблемы. Хронический стресс увеличивает риск заболевания. Это может сократить вашу жизнь. У детей это может даже мешать развитию мозга.
Это может показаться очень ужасным и тревожным, но есть и хорошие новости. Исследования показывают, что мы можем защитить друг друга от токсического стресса.
В экспериментах хорошая социальная поддержка, по-видимому, продлила жизнь подвергшихся стрессу птиц (Monaghan et al 2012).
И появляется все больше свидетельств того, что дети, застрявшие в стрессовой среде, тем не менее могут процветать — если их родители обеспечат правильный уход.
Поэтому важно понимать стресс и понимать, что с ним делать.
На этих страницах вы найдете основанную на доказательствах информацию о:
Кроме того, см. Сообщения в моем блоге
, а также эти сообщения об эпигенетике, семейном стрессе и воспитании детей:
А вот обзор некоторых из затронутых мной тем.
Стресс и беременность
Беременные женщины, находящиеся в тяжелом и продолжительном стрессе, чаще страдают выкидышем, осложнениями и преждевременными родами. Воздействие высоких уровней гормонов стресса в утробе матери может запрограммировать мозг плода на выработку большего количества гормонов стресса в более позднем возрасте, увеличивая риск таких состояний у взрослых, как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания (Sapolsky 2004). Пренатальный стресс также может вызывать задержку нервного развития у детей (Poggi-Davis and Sandman 2006).
Но здоровая беременность не обязательно проходит без стресса. Гормоны стресса играют важную роль в развитии плода. Они также могут подготовить женский мозг к материнству. Узнайте больше о гормонах стресса во время беременности.
Стресс при родах
Все знают, что роды — это стресс. Менее известно о негативном влиянии стресса при родах на послеродовой опыт родителей. Есть лекарство? Исследования показывают, что социальная поддержка — как во время, так и после родов — имеет большое значение.
Послеродовой стресс
Уход за новорожденными может вызывать стресс. В этой статье обсуждаются причины послеродового стресса и что родители могут сделать, чтобы справиться с этим.
Младенцы и дети тоже испытывают стресс
Дети, подвергшиеся жестокому обращению или оставленные без присмотра, страдают стрессовыми расстройствами. Но как насчет детей, которых любят и о которых хорошо заботятся? Хотя последствия менее серьезны, повседневный хронический стресс берет свое.
Например, взросление у нижней ступени социально-экономической лестницы подвергает детей воздействию различных факторов окружающей среды и повышает риск хронических заболеваний и задержки развития мозга (Luby et al 2013)
Сканирование мозга также показывает, что у младенцев, которые часто слышат словесные споры — даже во сне, — развиваются атипичные реакции на стресс.
И детям не нужно переживать бедность или быть свидетелями семейного стресса, чтобы попасть в беду. Как я отмечаю здесь и ниже, плохой сон сам по себе является стрессором, который может вызвать эмоциональные проблемы и дефицит внимания. Ежедневные неприятности тоже могут быть довольно стрессовыми, в зависимости от того, как вы с ними справляетесь. Некоторые младенцы могут очень негативно отнестись к повседневной ванне.
Еще есть стресс, переживаемый вне дома, в детском саду и в школе. У детей могут быть проблемы со сверстниками и учителями.Они также могут чувствовать давление, чтобы заставить их выступить. Даже первоклассники страдают от математической тревожности, и это мешает учиться.
Беспокоитесь? да. Но есть лекарство. Как я отмечу ниже, детям выгодна чуткая и отзывчивая забота.
Защитный эффект социальной поддержки
Все больше свидетельств сходятся в одном: последствия стресса, даже действительно сильного стресса, во многом зависят от других людей в нашей жизни.
Эксперименты на животных демонстрируют, что партнеры, испытывающие стресс и не поддерживающие нас, могут сократить нашу жизнь. Напротив, жизнь с кем-то, кто заставляет нас чувствовать себя в безопасности, защищает нас от повреждений, связанных со стрессом.
Это может быть особенно верно для детей, особенно детей, которые в противном случае находятся в группе риска.
У вас очень реактивный и раздражительный ребенок? Исследования показывают, что такие младенцы могут превратиться в наиболее приспособленных детей, если они получат чуткое и отзывчивое воспитание. Понимание того, что вызывает у детей стресс, и как избежать этих факторов стресса, может направить многих детей на правильный путь.
Например, младенцы, находящиеся в стрессовых дородовых условиях, могут сбежать без каких-либо долговременных последствий, если они получают много ласковых прикосновений (Graham et al 2010). Другое исследование намекает, что родители могут защитить детей от токсического стресса бедности.
Более того, социальная поддержка имеет большое значение для детей, которые справляются с трудностями в школе. Исследования показывают, что хорошие отношения с учителями могут избавить детей от ненужного стресса и помочь им добиться успеха. Фактически, одно исследование показало, что социальная поддержка учителей была наиболее важным фактором в долгосрочной успеваемости подростков по математике (Грегори и Вайнштейн, 2004).
Наконец, родители могут уменьшить напряжение в семье — помочь детям и себе — давая каждому больше возможности спать.
Проблемы со сном и семейный стресс
Недосыпание не просто утомляет. Это нарушает естественный процесс выработки гормона стресса.
Обычно пик глюкокортикоидных гормонов стресса приходится на утро и снижается в течение дня. Уровень глюкокортикоидов снижается до самого низкого уровня во время глубокого сна.
Если пропустить глубокий сон, произойдет несколько изменений. Ваше тело продолжает вырабатывать глюкокортикоидные гормоны в течение ночи (VanReeth et al, 2000), и суточная структура выработки гормонов меняется. Глюкокортикоиды повышаются днем и вечером (Spiegel et al, 2003). Вы также выделяете меньше мелатонина — гормона сна.
Эти изменения, вероятно, связаны с той ужасной иронией — что ограничение сна заставляет людей еще тяжелее засыпать.Действительно, эти гормональные изменения обычно обнаруживаются у людей, страдающих депрессией, и страдающих бессонницей (Rodenback and Hajak 2001; Speigel et al 2003).
Штамм бессонницы также ухудшает иммунную систему (Rogers et al 2001) и память (Yoo et al 2007). И эксперименты подтверждают, что отказ от сна заставляет людей более негативно реагировать на тревожные образы и неприятности. Как я отмечаю в этом сообщении в блоге, а также о сне и семейном стрессе, и малыши (Бергер и др., 2012 г.), и взрослые (Хельм и др., 2011 г.) теряют хладнокровие, когда им недосыпают.
Вы страдаете бессонницей? Обратите внимание на эти признаки недосыпания, и, если у вас есть ребенок, который не дает вам заснуть, посмотрите мои статьи о том, как выживать в режиме сна ребенка, как решать проблемы со сном у детей и как справляться с проблемами перед сном у детей.
Ссылки: Семейный стресс
Бергер Р.Х., Миллер А.Л., Сейфер Р., Заботы С.Р., ЛеБуржуа МК. 2012. Влияние острого ограничения сна на эмоциональные реакции у детей в возрасте от 30 до 36 месяцев. J Sleep Res.21 (3): 235-46.
Graham AM, Fisher PA и Pfiefer JH. 2013. Что слышат спящие младенцы: функциональное МРТ-исследование конфликта между родителями и обработки эмоций младенцев. Психологическая наука. 24 (5): 782-9.
Грегори А. и Вайнштейн RS. 2004. Связь и регулирование дома и в школе: прогнозирование роста успеваемости подростков. Журнал исследований подростков 19 (4): 405-427.
Хилл К., Бош С., Гудолл Дж., Пьюзи А.Е., Уильямс Дж., Рэнгхэм Р.В.2001. Уровень смертности диких шимпанзе. Журнал эволюции человека 40: 437-450.
Луби Дж., Белден А., Боттерон К., Маррус Н., Хармс М. П., Бабб С., Нишино Т., Барч Д. 2013. Влияние бедности на развитие мозга в детстве: опосредующий эффект ухода и стрессовых жизненных событий. JAMA Pediatr. 167 (12): 1135-42.
Марлоу, Ф. 2005. Охотники-собиратели в эволюции человека. Эволюционная антропология 14: 54-67.
Монаган П., Хейдингер Б.Дж., Д’Альба Л., Эванс Н.П., Спенсер К.А.2012. Хорошо это или плохо: сокращение продолжительности взрослой жизни после стресса в раннем возрасте передается партнерам по разведению. Proc Biol Sci. 279 (1729): 709-14.
Poggi-Davis E and Sandman CA. 2006. Воздействие стресса и гормонов стресса во время беременности влияет на развитие ребенка. Младенцы и дети младшего возраста 19 (3): 246-259.
Rodenback A и Hajak G. 2001. Нейроэндрокринная дисрегуляция при первичной бессоннице. Rev Neurol. (Париж). 157: S57-S61.
Роджерс Н.Л., Сзуба М.П., Стааб Дж. П., Эванс Д.Л. и Дингес Д.Ф.2001. Нейроиммунологические аспекты сна и недосыпания. Семин Клин Нейропсихиатрия. 6 (4): 295-307.
Сапольский РМ. 2004. Почему у зебр не появляются язвы. Третье издание. Нью-Йорк: Генри Холт и компания.