Типы манипулятивных систем: Типы манипулятивных систем

Содержание

Типы манипулятивных систем

Мы выделяем четыре основных типа манипулятивных систем.

1) АКТИВНЫЙ манипулятор пытается управлять другими с помощью активных методов. Он ни за что не станет демонстрировать свою слабость и будет играть роль человека полного сил. Как правило, он пользуется при этом своим социальным положением или рангом: родитель, старший сержант, учитель, босс. Он становится «собакой сверху», опираясь при этом на бессилие других и добиваясь контроля над ними. Его любимая техника — «обязательства и ожидания», принцип табели о рангах.

2) ПАССИВНЫЙ манипулятор — противоположность активному. Он прикидывается беспомощным и глупым, разыгрывая «собаку снизу», В то время как активный манипулятор выигрывает, побеждая противников, пассивный манипулятор выигрывает, терпя поражение. Позволяя активному манипулятору думать и работать за него, пассивный манипулятор одерживает сокрушительную победу. И лучшие его помощники — вялость и пассивность.

3) СОРЕВНУЮЩИЙСЯ манипулятор воспринимает жизнь как постоянный турнир, бесконечную цепочку выигрываний и проигрываний. Себе он отводит роль бдительного бойца. Для него жизнь — это постоянная битва, а люди — соперники и даже враги, реальные или потенциальные. Он колеблется между методами «собаки сверху» и «собаки снизу» и являет собой смесь пассивного и активного манипулятора.

4) БЕЗРАЗЛИЧНЫЙ манипулятор. Он играет в безразличие, в индифферентность. Старается уйти, устраниться от контактов. Его девиз: «Мне наплевать». Его методы то пассивны, то активны; он то Сварливая Баба, то Мученик, то Беспомощный. На самом деле ему не наплевать, и даже очень не наплевать, иначе он не стал бы затевать сложную манипулятивную игру. В «безразличность» часто играют супружеские дары. Игра «Угрожать разводом» служит прекрасным примером того, как манипулятор старается завоевать партнера. А отнюдь не разойтись с ним.

Итак, подведем итоги.

Философия активного манипулятора зиждется на том, чтобы главенствовать и властвовать во чтобы то ни стало.

Философия пассивного манипулятора — никогда не вызывать раздражения.

Философия соревнующегося манипулятора — выигрывать любой ценой.

Философия индифферентного манипулятора — отвергать заботу.

Это очень важно понимать, поскольку манипулятор, как ты хитер он ни был, предсказуем. И если правильно поставить ему диагноз, то совсем не сложно вычислить, как он будет вести себя в той или иной ситуации. Хотите быть непредсказуемым! Становитесь актуализатором.

1.3 Типы манипулятивных систем. Психологическое манипулирование как основа управления

Манипулятивные системы. Психология и психоанализ характера

Манипулятивные системы

Мы выделяем четыре основных типа манипулятивных систем.

1. АКТИВНЫЙ манипулятор пытается управлять другими с помощью активных методов. Он ни за что не станет демонстрировать свою слабость и будет играть роль человека полного сил. Как правило, он пользуется при этом своим социальным положением или рангом: родитель, старший сержант, учитель, босс. Он становится «собакой сверху», опираясь при этом на бессилие других и добиваясь контроля над ними. Его любимая техника — «обязательства и ожидания», принцип табели о рангах.

2. ПАССИВНЫЙ манипулятор — противоположность активному. Он прикидывается беспомощным и глупым, разыгрывая «собаку снизу». В то время как активный манипулятор выигрывает, побеждая противников, пассивный манипулятор выигрывает, терпя поражение. Позволяя активному манипулятору думать и работаь за него,пассивный манипулятор одерживает сокрушительную победу. И лучшие его помощники — вялость и пассивность.

3. СОРЕВНУЮЩИЙСЯ манипулятор воспринимает жизнь как постоянный турнир, бесконечную цепочку — выигрываний и проигрываний. Себе он отводит роль бдительного бойца. Для него жизнь — это постоянная битва, а люди — соперники и даже враги, реальные или потенциальные. Он колеблется между методами «собаки сверху» и «собаки снизу» и являет собой смесь пассивного и активного манипулятора.

4. БЕЗРАЗЛИЧНЫЙ манипулятор. Он играет в безразличие, в индифферентность. Старается уйти, устраниться от контактов. Его девиз: «Мне наплевать». Его методы то пассивны, то активны; он то Сварливая Баба, то Мученик, то Беспомощный. На самом деле ему не наплевать, и даже очень не наплевать, иначе он не стал бы затевать сложную манипулятивную игру. В «безразличность» часто играют супружеские пары. Игра «Угрожать разводом» служит прекрасным примером того, как манипулятор старается завоевать партнера. А отнюдь не разойтись с ним.

Итак, подведем итоги.

Философия активного манипулятора зиждется на том, чтобы главенствовать и властвовать во что бы то ни стало.

Философия пассивного манипулятора — никогда не вызывать раздражения.

Философия соревнующегося манипулятора — выигрывать любой ценой.

Философия индифферентного манипулятора — отвергать заботу.

Это очень важно понимать, поскольку манипулятор, как бы хитер он ни был, предсказуем. И если правильно поставить ему диагноз, то совсем не сложно вычислить, как он будет вести себяя в той или иной ситуации. Хотите быть непредсказуемым? Становитесь актуализатором.

АКТУАЛИЗАТОР

Абрахам Маслоу называл самоактуализирующимися личностями тех, кто живет полной жизнью; более полной, чем средний индивид. Речь идет не о судьбе, не о везении, а об умении использовать свой внутренний потенциал.

Манипулятор — это очень занятой человек. Он занят тем, что контролирует других, и поэтому не видит и н слышит многого из того, что происходит вокруг. Манипулирование незаметно делает его слепым. В результате он может хорошо и прочувствованно говорить о красоте заката, но у него не дрогнет душа, когда он увидит закат своими глазами. Он утрачивает способность по-настоящему переживать, по-настоящему радоваться. Он не всегда болен, но всегда слишком занят, чтобы жить нормально и полноценно.

Психология прошлого основывалась на том, что психологическое здоровье понятно лишь при условии понимания психологической болезни. Маслоу предлагает противоположный подход. Он считает, что понять психологическое здоровье можно лишь изучив предельно здоровых людей, чемпионов здоровья, которые в психологическом смысле достигли высокой ступени самоуспокоенности и самореализации. Короче говоря — актуализаторов.

Только один процент американцев, считает Маслоу, можно отнести к актуализаторам. «А кто же мы?» — в тревогой взывают остальные 99 процентов к психотерапевту Маслоу. За всех не поручусь, но мы, читатели этой книги, — на пути к актуализации, не так ли? И чтобы убедиться, сколь мы уже отличны от манипуляторов, давайте сравним ИХ стиль жизни и НАШ (в недалеком будущем).

Стиль жизни манипулятора базируется на четырех китах: ложь, неосознанность, контроль и цинизм.

Киты, на которых «стоит» актуализатор — это честность, осознанность, свобода и доверие.

Переходный период от манипуляции к актуализации представляет собой движение от апатии и нарочитости к жизненаполненности и спонтанности.

Основные контрастные характеристики крайних типов

МАНИПУЛЯТОРЫ

1. Ложь (фальшивость, мошенничество). Используют премы, методы, маневры. «Ломают комедию», разыгрывают роли, всеми силами стремятся произвести впечатление. Чувств не испытывают, а старательно подбирают ивыражают их в зависимости от обстоятельств.

2. Неосознанность (апатия, скука). Не осознают действительного значения жизни. У них «туннельное видение», то есть видят и слышат лишь то, что хотят видеть и слышать.

3. Контроль (закрытость, намеренность). Для них жизнь — это шахматная игра. Стараются контролировать ситуацию; их тоже кто-то контролирует. Внешне сохраняют спокойствие для того, чтобы скрыть свои планы от своего оппонента.

4. Цинизм (безверие). Не доверяют никому — ни себе, ни другим. В глубине своей натуры не доверяют человеческой природе вообще. Делят людей на две большие категории: те, кого контролируют, и те, кто контролирует.

АКТУАЛИЗАТОРЫ

1. Честность (прозрачность, искренность, аутентичность). Способны быть честными в любых чувствах, какими бы они не были. Их характеризуют чистосердечность, выразительность.

2. Осознанность (отклик, жизненаполненность, интерес). Хорошо видят и слышат себя и других. Способны сами сформировать свое мнение о произведениях искусства, о музыке и всей жизни.

3. Свобода (спонтанность, открытость). Обладают свободой выражать свои потенциалы. Они — хозяева своей жизни; субъекты.

4. Доверие (вера, убеждение). Глубоко верят в других и в себя, все время стремятся установить связь с жизнью и справиться с трудностями здесь и теперь.

Губительная ориентация нашего общества на рынок чрезвычайно затрудняет актуализирование. Средний бизнесмен (а кто из нас в той или иной степени не бизнесмен?) даже робкой попытки стать актуализатором не сделает до тех пор, пока сердечный приступ не привяжет его на некоторое время к постели и не заставит задуматься над целью своего бытия.

Первая половина жизни, писал Карл Юнг, — это достижение: учеба, поиски работы, женитьба. Зато во второй половине жизни наступает время, когда может развиться собственное внутреннее неповторимое Я. Если этого не происходит, если человек, как и в молодости, патологически настроен на приобретение и стремление кого-то догнать — он заболевает. Непременно заболевает. Ибо правила послеполуденной жизни кардинальным образом отличаются от правил жизни утренней.

Пожалейте себя — вот что я вам скажу. Актуализатор находится в большей безопасности, чем манипулятор, поскольку понимает, во-первых, то, что он уникален; а во-вторых, то, что его уникальность — это ценность. Мартин Бубер говорил об этом так: «Каждая личность, рожденная в этом мире, представляет собой нечто особенное, никогда не существовавшее прежде, новое, оригинальное, уникальное. Каждый обязан все время помнить, что никогда прежде на свете не жил никто, подобный ему, и каждый поэтому призван осуществить свою особенную миссию в этом мире…»

Актуализатор ищет в себе самобытность и уникальность. Манипулятор, наоборот, загоняет свою самобытность вглубь и повторяет, копирует, тиражирует чьи-то поведенческие модели. Он старается, пыхтит, карабкается нверх, но по уже освоенным горам.

Бубер считает, что манипулятивное отношение к людям отличается от актуализационного главным образом тем, чем отличаются отношения «Я — ЭТО» от «Я — ТЫ».

Я бы утрировал его мысль, по сути, очень верную. Мне кажется, что маниулятивное отношение можно сравнить с отношением «Это — ЭТО», а актуализационное — «Ты — ТЫ». Только личность, относящаяся к другому, как к «ТЫ», а не как к «ЭТО», способна обрести свое «Я». Если же вы видите в других «ЭТО», то есть вещь, то и сами неизбежно станете «ЭТИМ», то есть вещью.

Тот же, кто захочет обрести себя, почувствует особую прелесть и удовольствие в том, чтобы искренне уступить желаниям другого, а не затеваться со сложной манипулятивной игрой «в смирение». У актуализаторов отношения тесны; у манипуляторов — дистантные.

Почему же современному человеку так нравится быть вещью?

Потому, наверное, что современный человек мало ценит себя. И старается прикинуться более ценным. По сути, манипулятор надеется на то, что окружающим более понравится его игра, его маска, нежели он сам. Чем большее значение он придает своей маске, тем больше обесценивает себя. А чем больше он обесценивает себя, тем более недооцененным он себя чувствует и тем глубже в нем чувство неудовлетворенности. А отсюда уже рукой подать до неврозов.

Для невротизированной личности характерен личностный распад. То есть человек как бы дробит себя на части — «хорошие» и «плохие» — и во взаимодействии с другими людьми стремится скрыть, не проявить «плохие» и выпятить, продемонстрировать «хорошие». Мы помним, что человек не может быть расчленен, ибо он не вещь. И если он научился делить себя на части и оценивать себя по частям, он, по сути, стал вещью.

Актуализатор — цельная личность; и поэтому его исходная позиция — сознание самоценности. Манипулятор — разорванная личность, следовательно, он исходит из позиции нехватки.

Действия манипулятора проходят под знаком того, что его собственная недостаточность может быть преодолена путем борьбы с собой («плохими» частями себя) и окружающими. Для него жизнь — это битва со своей стратегией и тактикой, приемами и играми, необходимыми для выживания. Проиграв ту или иную битву или битвочку, он чувствует, что потерял все. Актуализатор воспринимает жизнь как процесс роста; и те или иные свои поражения или неудачи воспринимает философски, спокойно, как временные трудности.

Вывод, который я могу сделать из этих рассуждений, а также из моей многолетней психологической практики: манипулятор — это многогранная личность с антагонистическими противоположностями в душе; актуализатор — многогранная личность с взаимодополняющими противоположностями.

Дело, следовательно, за тем, чтобы переделать манипулятивные грани своей натуры в актуализационные.

Из Диктатора может развиться прекрасный Лидер. Разница в том, что Лидер не диктует условия, а ведет.

Из Тряпки может получиться Сочувствующий. Он не только говорит о своей слабости, но и реально ее осознает. Он может требовать хорошей работы, но лояльно относиться к тому, что любой человек склонен ошибаться.

Из Калькулятора может развиться Внимательный.

Из Прилипалы может получиться Признательный. Он не просто зависит от других, но и высоко оценивает труд других и их мастерство. Это существенное отличие, поскольку классический Прилипала никогда не уважает труд тех, за чей счет он существует, ему все время все не так и всего мало. Признательный же с уважением относится как к другому образу жизни, так и к другим точкам зрения и не испытывает потребности в том, чтобы все думали так, как он.

Из Хулигана развивается Напористый. Он искренне радуется стоящему противнику и отличается откровенностью и прямотой. Он больше не стремится к доминированию, как Хулиган, и не страдает жестокостью.

Из Славного Парня развивается Заботливый. Он действительно расположен к людям, дружелюбен, способен на глубокую любовь. И в нем нет (это главное!) раболепия Славного Парня.

Из Судьи развивается Выразитель. Он обладает редким умением выражать свои принципиальные убеждения, не критикуя и не унижая других.

Из Защитника может получиться Водитель. Он не учит и не защищает слепо всех подряд, но помогает каждому найти свой собственный путь, не навязывая своих взглядов.

Интересно вот еще что: манипулятор, как правило, попадает под классификацию одного какого-нибудь из манипулятивных типов; актуализатор же никогда не бывает так примитивен и интегрирует в себе несколько типов. Он и Напористый, и Заботливый, поскольку энергичен в своих межличностных отношениях и заботится о них. Он может интегрировать и Выразительность, и Водительство, поскольку думает не ЗА других, а ВМЕСТЕ с ними. Нагорная проповедь была глубоко выразительной, но в ней нет никаких требований, только призывы. Это очень характерно для актуализированной природы Иисуса.

Индивида можно сравнить с обществом, где функционирует двухпартийная система, или с батареей, заряженной с одной стороны положительной, с другой — отрицательно. Актуализатор развивается благодаря интеграции противоположных полюсов (или партий), а манипулятора эта же противоположность рвет на части и не дает ему жить спокойно.

Надеюсь, вы не поняли меня так, что самоактуализировавшаяся личность — это сверхчеловек без всяких слабостей. Представьте себе, актуализатор может быть глупым, расточительным или упрямым. Но он никогда не может быть безрадостным, как мешок с мякиной. И хотя слабости позволяет себе довольно часто, но всегда при любых условиях остается увлекательной личностью!

Когда вы начнете открывать в себе свои актуализационные потенциалы, не старайтесь достичь совершенства. Ищите радость, которая приходит в результате интеграции как сильных сторон вашей натуры, так и слабых.

Манипуляторы, привыкшие считать окружающих марионетками, не испытывают особых сложностей в установлении контакта «Следует только дернуть за ту или иную веревочку, — думают они, — и контакт с этим человеком установлен».

Я не берусь оспаривать их самонадеянгость — многие из них действительно легко и быстро вступают во взаимодействие с окружающими. Хочу заметить только, что контакт контакту рознь.

Попробуйте изобразить человека графически в виде двух окружностей — одна внутри другой. Внутренняя окружность — это ядро человеческой души; его сущность. Внешняя окружность — это периферия его личности, где от tero, от его натуры осталось уже немного и где куда юльше наносного, приобретенного, скопированного.

Многочисленные контакты, которые легко даются манипуляторам, достигаются благодаря соприкосновению внешних окружностей. Эти контакты поверхностны, они не затрагивают души.

Но давайте рассмотрим более личные и интенсивные формы коммуникаций, когда соприкасаются или пересекаются внутренние окружности человеческих душ, их ядра. Представьте себе двух влюбленных, которые могут взаимодействовать друг с другом посредством улыбки или вздоха. Это как раз пример контакта «ядра с ядром». Такой глубокий личный контакт хотя и ценится очень высоко, встречается нечасто. Люди предпочитают дистантные отношения, предпочитают соприкасаться «перифериями». Кроме того, большинство людей вообще не умеют устанавливать глубокий контакт, даже тогда, когда им очень этого хочется.

Контакт — это отнюдь не постоянное состояние. Это хрупкая преходящая субстанция, которая может развиться при встрече, а может и не развиться. Когда контакт установлен — вы наверняка это замечали — слова приходят легко, беседа течет плавно. Когда контакта нет или он поверхностен, язык как бы костенеет, разговор неизбежно приобретает неестественный оттенок.

Кажется, что манипулятор своими бесконечными играми старается достичь лучшего контакта; на деле же все манипулятивные упражнения ведут к ослаблению или потере контакта вообще, поскольку они не что иное, как уход от сущности происходящего.

Одна из причин неспособности манипулятора установить контакт — это страх уязвимости, разоблачения и осуждения. Он боится, что стоит ему поддержать контакт, как тут же будет вскрыта его сущность, его внутреннее ядро.

Истинный личностный контакт невозможен без риска. Манипулятор, который предпочитает не рисковать, вполне обходится полуконтактами. Куда удобнее, думается ему, контролировать окружающих, чем взаимодействовать с ними.

Поэтому он не вступает в беседу, а контролирует ее. Он должен выбрать тему разговора, потом оценить расклад сил, то есть в процессе беседы он скорее оценивает происходящее, чем слушает. Он не пытается понять, зато всеми силами стремится убедить. Если аудитория по каким-либо причинам ему не подходит, он уйдет от контакта веками протоптанной дорожкой, то есть ограничит разговор общепринятыми фразами на «безопасные темы», например замечаниями о погоде v

У актуализатора эти же общепринятые фразы могут служить прелюдией к контакту; у манипулятора они всего лишь средство избавиться он контакта.

Джей Хейли указывает на четыре самых распространенных способа ухода от контакта, которые манипуляторы используют чрезвычайно часто.

1. Прикинуться «случайным» человеком в разговоре:«Не мое дело говорить это вам», или «Я в этом, конечно, ничего не смыслю, но…», или «Я не имею права лезть в ваши личные дела, но мне кажется…»

2. Поставить под сомнение то, что он тольо что сказал: «О, забудьте это», или «Вы не уловили главного», или «Не придавайте этим словам значения…»

3. Сделать вид, что его слова относятся к другой личности: «Ах, это я не о вас, а так, вообще…» или «Я просто подумал вслух, извините…»

4. Сделать вид, что он не разобрался в ситуации или в контексте сказанного: «Вы всегда надо мной смеетесь…» или «Вы меня переоцениваете…»

Противовесом такого рода «штучкам» служат отношения доверенные и открытые. В сущности — что такое любовь и забота? Это слагаемое трех чисел: симпатия плюс открытость плюс контакт.

Разумеется, на таком уровне можно поддерживать отношения с немногими, поскольку контактные взаимодействия требуют больших затрат времени и энергии. Ничего нет страшного в том, что большинство наших отношений — причинные и поверхностные. Но без хотя бы одного-двух глубоких контактов человек не сможет состояться как личность, не сможет «завершить» себя, дописать свой образ; не сможет стать актуализатором. Более того, не имея одного-двух глубоких контактов, человек сильно рискует своим психическим здоровьем.

С одной стороны, современный человек не умеет налаживать глубоких контактов, с другой — не умеет уходить от поверхностных, ненужных контактов. Всем нам знакомо чувство вины, когда мы отказываемся, например, идти на вечер, который нам неинтересен, или когда уклоняемся от разговора с человеком, который нам неприятен. Нам неловко, что мы не соблюдаем всех этих светских условностей, и в то же время у каждого нормального человека время от времени возникает сильнейшее нежелание видеть людей, общаться с кем бы то ни было, вообще выходить из дома.

В этом нет ничего странного, поскольку каждый время от времени «переедает» общества, контактов, общения. Посчитайте, сколько времени вы проводите «на людях». Восемь часов на работе, восемь часов отношений с родными и друзьями после работы… Половина вашего существования — это контакты, контакты, контакты. Было бы неестественно и даже нездорово хотеть большего. И, напротив, более чем естественно, что время от времени вам хочется уйти от общений.

Манипуляции мешают не только установлению глубоких контактов, но и прекращению бесполезных, питательная ценность которых ниже нулевой отметки. Манипулятор во взаимодействии с окружающими очень часто производит впечатление «вцепившегося мертвой хваткой». То есть он будет продолжатьговорить с вами, хотя для всех очевидно, что беседа окончена. Не думайте, что его принуждает так вести себя неловкость («Не знаю, как закончить разговор!»). Нет. Это не неловкость, а невротический страх («Не сказал всего того, что хотел!).

Этот страх стоит людям работы, когда они не могут окончить деловую беседу; этот страх каленым железом проходит по тонкой материи отношений между мужчиной и женщиной. «Вцепившийся мертвой хваткой» неизбежно восстанавливает людей против себя, когда повисает на разговоре, как бульдог на палке. Вместо того чтобы откусить, он свирепо треплет палку разговора, а вместе с ней — нервы своего собеседника. Вы не хотите раздражать окружающих? Тогда умейте вовремя закончить разговор. Помните: лучше недоговорить, чем переговорить.

Вы уже поняли, что уход от контакта может быть как манипулятивным, так и актуализационным. Здоровый уход — это способность временно приостановить контакт с другой личностью, когда этот контакт либо уже не продуктивен, либо вызывает болезненные ощущения. Здоровый актуализационный уход — это уход к чему-то. И в сущности он направлен на то, чтобы прислушаться к себе.

Манипулятивный уход — это бегство; и он направлен не на то, чтобы разбираться в своих собственных чувствах и переживаниях, а на то, чтобы просто отбросить их прочь вместе с ситуацией, которой они вызваны.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Типы манипулятивных систем. — Студопедия

Существует 4 типа манипулятивных систем:

1. Активный манипулятор пытается управлять другими с помощью активных методов (угрожает, заставляет, шантажирует, внушает, что для вас гораздо лучше будет ему уступить)

2. Пассивный манипулятор прикидывается беспомощным и вялым. Он преднамеренно демонстрирует свою слабость, неумение справиться с проблемой, он бьет на вашу жалость.

3. Безразличныйманипулятор играет в безразличие, старается уйти, устраниться от контактов. Он демонстрирует, что ему уже ничего не интересует и исход дела для него не важен, при этом заметно его оскорбленное самолюбие. Для того чтобы его не обидеть, ему уступают.

№	Манипуляция	Тема: Общение. Структура и средства общения
1	Манипулятор требует от жертвы принять решение непременно «здесь и сейчас»
2	Манипулятор играет на жадности, азарте, зависти и любви к дармовщине (например, остался последний экземпляр)
3	Манипулятор отвлекает внимание жертвы (приход кого-либо, посторонний звонок). При этом жертве мимоходом сообщается что-то значимое для нее, но не относящееся к теме	Единственная настоящая роскошь –
4	Манипулятор играет на чувстве собственной важности собеседника, занимает подчиненную роль. Приподнимает жертву в своих глазах и усыпляет ее бдительность
5	Манипулятор просит «войти в положение»	это роскошь человеческого общения.
6	Манипулятор играет на атрибутах – дорогая одежда, часы, автомобиль, звонки с нужными людьми
7	Манипулятор играет на дружеских или родственных связях (Ты же не откажешь другу?)	Антуан де Сент Экзюпери
8	Манипулятор создает впечатление, что ради жертвы отказывается от чего-то ценного
9	Указание на возможную критику действий собеседника со стороны его клиентов (общественности) – пробуждает чувство неуверенности	Общайтесь с людьми так, как будто они
10	Манипулятор демонстрирует самоуверенность (заставляет жертву быть просителем)

Какие существуют наиболее распространенные способы

Механизмы межличностного восприятия

Восприятие – система мозговых структур, обеспечивающая анализ обработку информации. На основе восприятия создаются образы внешнего мира, складывается индивидуальный опыт.

Восприятие межличностное – восприятие, понимание и оценка человека человеком. Важная особенность – не столько восприятие качеств человека, сколько восприятие человека во взаимоотношениях с другими людьми.

Что же влияет на наше восприятие других людей, каковы механизмы межличностного восприятия, как эти механизмы могут стать причинами трудностей в общении?

Роль первого впечатления. Для того чтобы взаимодействовать с другим человеком, необходимо иметь какое-то представление о нем. Общаясь, люди составляют впечатление о партнере на основании своего опыта, эталонов, внутренних установок, сознательной или бессознательной интерпретации невербальных сигналов. На основании сформировавшегося под влиянием внешних и внутренних факторов мнения (которое может быть весьма далеко от действительности) строятся отношения между людьми.

Первое впечатление может как способствовать, так и препятствовать контакту с собеседником, нередко оно определяет все наши дальнейшие отношения с эти человеком.

Внешность человека несет много информации: о социальном и материальном положении, уровне образования, состоянии здоровья, наличии вредных привычек, увлечениях. Походка, жесты позволяют заглянуть в темперамент и характер, т.е. психологический портрет.

«Эффект ореола» — проявляется, когда субъект восприятия располагает минимальной информацией и воспринимаемом. Общее благоприятное впечатление, оставленное человеком, приводит субъекта к положительным оценкам и тех качеств, которые не даны в восприятии. Общее неблагоприятное впечатление порождает соответственно отрицательные оценки.

Источниками «ореола», появления ошибок в восприятии являются разные причины:

А) Превосходство – при встрече с человеком, превосходящем нас по какому-то важному для нас параметру (например, умный), мы оцениваем его более положительно, чем могли бы, если бы он был нам равен. Если мы имеем дело с человеком, которого мы в чем-то превосходим, то мы его недооцениваем. Например: если человек слабый и болезненный, а мечтает стать сильным и здоровым, то, встретив здорового человека, он переоценит его по всем остальным параметрам – в его глазах он будет еще и умен, и красив, и добр.

Б) Привлекательность – эта ошибка восприятия мешает составить объективное мнение о человеке, связаны с тем, нравится нам внешне наш собеседник или нет. Это выражается в том, что, если человек нам нравится внешне, то мы склонны считать его умным, интересны и т.д. Если же он не привлекателен, то и остальные его качества недооцениваются.

Л.Н.Толстой: «Удивительное дело, какая полная бывает иллюзия того, что красота есть добро. Красивая женщина говорит глупости, ты не слышишь глупостей. Она говорит, делает гадости, а видишь что-то милое. Когда же она не говорит ни глупостей, ни гадостей, а красива, то сейчас уверяешься, что она чудо как умна и нравственна».

В) Факторы отношения к нам – т.е. все люди, которые к нам относятся хорошо, кажутся нам значительно лучше тех, кто относится к нам плохо (например: общение преподавателя и студентов по-разному).

Казуальная атрибуция – строим свое предположение о человеке по его действиям и поступкам. Часто это приводит к конфликтам, недоразумениям.

4.Установка – это наше сознательное или бессознательное убеждение в чем-то (личный опыт, чужой опыт, авторитеты, книги, газеты и т.д.). Установка может повлиять на то, что одно и то же явление люди трактуют прямо противоположным образом.

МАНИПУЛЯТИВНЫЕ СИСТЕМЫ

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 18Следующая ⇒

Мы выделяем четыре основных типа манипулятивных систем.

1. АКТИВНЫЙ манипулятор пытается управлять другими с помощью активных методов. Он ни за что не станет демонстрировать свою слабость и будет играть роль человека, полного сил. Как правило, он пользуется при этом своим социальным положением или рангом: родитель, старший сержант, учитель, босс. Он становится «собакой сверху», опираясь при этом на бессилие других и добиваясь контроля над ними. Его любимая техника — «обязательства и ожидания», принцип табели о рангах.

2. ПАССИВНЫЙ манипулятор — противоположность активному. Он прикидывается беспомощным и глупым, разыгрывая «собаку снизу». В то время как активный манипулятор выигрывает, побеждая противников, пассивный манипулятор выигрывает, терпя поражение. Позволяя активному манипулятору думать и работать за него, пассивный манипулятор одерживает сокрушительную победу. И лучшие его помощники — вялость и пассивность.

3. СОРЕВНУЮЩИЙСЯ манипулятор воспринимает жизнь как постоянный турнир, берконечную цепочку выигрываний и проигрываний. Себе он отводит роль бдительного бойца. Для него жизнь — это постоянная битва, а люди — соперники и даже враги, реальные или потенциальные. Он колеблется между методами «собаки сверху» и «собаки снизу» и являет собой смесь пассивного и активного манипулятора.

Итак, подведем итоги. Философия активного манипулятора зиждется на том, чтобы главенствовать и властвовать во что бы то ни стало.

Философия пассивного манипулятора — никогда не вызывать раздражения.

Философия соревнующегося манипулятора — выигрывать любой ценой.

Философия индифферентного манипулятора — отвергать заботу.

Это очень важно понимать, поскольку манипулятор, как бы хитер он ни был, предсказуем. И если правильно поставить ему диагноз, то совсем не сложно вычислить, как он будет вести себя в той или иной ситуации. Хотите быть непредсказуемым? Становитесь актуализатором.

…Однажды небольшая театральная труппа небольшого городка в одной из пьес исчерпала весь свой состав актеров и вынуждена была привлечь к спектаклю постороннего человека. Он не был актером, но ему и играть‑то не следовало. Надо было сказать лишь одну фразу после того, как выстрелит ружье: «Господи, меня застрелили!»

Отметим, этот посторонний оказался на редкость бездарным, даже простейшая реплика ему не давалась. Репетировали, репетировали — все напрасно. Тогда режиссер решил пойти на крайнюю меру. Он зарядил ружье солью, надеясь, что вместе с болью эта бездарь прочувствует свою маленькую роль.

Настал вечер спектакля. Бездарь прогуливается по сцене, ружье стреляет, соль причиняет ему острую боль, он видит кровь!.. «Боже! — завопил он. — Они на самом деле меня застрелили!»

Хорошо, искренне, на уровне лучших мастеров сцены. Но, увы, это была совсем не та реплика.

Глава 5

АКТУАЛИЗАТОР

Абрахам Маслоу называл самоактуализирующимися личностями тех кто живет полной жизнью; более полной, чем средний индивид. Речь идет не о судьбе, не о везении, а об умении использовать свой внутренний потенциал.

Манипулятор — это очень занятой человек. Он занят тем, что контролирует других, и поэтому не видит и не слышит многого из того, что происходит вокруг. Манипулирование незаметно делает его слепым. В результате он может хорошо и прочувствованно говорить о красоте заката, но у него не дрогнет душа, когда он увидит закат своими глазами. Он утрачивает способность по‑настоящему переживать, по‑настоящему радоваться. Он не всегда болен, но всегда слишком занят, чтобы жить нормально и полноценно.

Психология прошлого основывалась на том, что психологическое здоровье понятно лишь при условии понимания психологической болезни. Маслоу предлагает противоположный подход. Он считает, что понять психологическое здоровье можно, лишь изучив предельно здоровых людей, чемпионов здоровья, которые в психологическом смысле достигли высокой ступени самоуспокоенности и самореализации. Короче говоря — актуализаторов.

Только один процент американцев, считает Маслоу, можно отнести к актуализаторам. «А кто же мы?» — с тревогой взывают остальные 99 процентов к психотерапевту Маслоу. За всех не поручусь, но мы, читатели этой книги, — на пути к актуализации, не так ли? И чтобы убедиться, сколь мы уже отличны от манипуляторов, давайте сравним ИХ стиль жизни и НАШ (в недалеком будущем).

Стиль жизни манипулятора базируется на четырех китах: ложь, неосознанность, контроль и цинизм.

Киты, на которых «стоит» актуализатор, — это честность, осознанность, свобода и доверие.

Основные контрастные характеристики крайних типов

МАНИПУЛЯТОРЫ

АКТУАЛИЗАТОРЫ

1. Ложь (фальшивость, мошенничество). Используют приемы, методы, маневры. Ломают комедию», разыгрывают роли, всеми силами стремятся произвести впечатление. Чувств не испытывают, а старательно подбирают и выражают их в зависимости от обстоятельств.

1. Честность (прозрачность, искренность, аутентичность). Способны быть честными в любых чувствах, какими бы они ни были. Их характеризуют чистосердечность, выразительность.

3. Контроль (закрытость, намеренность). Для них жизнь — это шахматная игра. Стараются контролировать ситуацию; их тоже кто‑то контролирует. Внешне сохраняют спокойствие для того, чтобы скрыть свои планы от своего оппонента.

3. Свобода (спонтанность, открытость). Обладают свободой выражать свои потенциалы. Они — хозяева своей жизни; субъекты

Первая половина жизни, писал Карл Юнг, — это достижение: учеба, поиски работы, женитьба. Зато во второй половине жизни наступает время, когда может развиться собственное внутреннее неповторимое Я. Если этого не происходит, если человек, как и в молодости, патологически настроен на приобретение и стремление кого‑то догнать — он заболевает. Непременно заболевает. Ибо правила послеполуденной жизни кардинальным образом отличаются от правил жизни утренней.

Пожалейте себя — вот что я вам скажу. Актуализатор находится в большей безопасности, чем манипулятор, посколько понимает, во‑первых, то, что он уникален, а во‑вторых, то, что его уникальность — это ценность. Мартин Бубер говорил об этом так: «Каждая личность, рожденная в этом мире, представляет собой нечто особенное, никогда не существовавшее прежде, новое, оригинальное, уникальное. Каждый обязан все время помнить, что никогда прежде на свете не жил никто, подобный ему, и каждый поэтому призван осуществить свою особенную миссйкд в этом мире…»

Актуализатор ищет в себе самобытность и уникальность. Манипулятор, наоборот, загоняет свою самобытность вглубь и повторяет, копирует, тиражирует чьи‑то поведенческие модели. Он старается, пыхтит, карабкается вверх, но по уже освоенным горам.

Бубер считает, что манипулятивное отношение к людям отличается от актуализационного главным образом тем, чем отличаются отношения «Я — ЭТО» от «Я — ТЫ». Я бы утрировал его мысль, по сути, очень верную. Мне кажется, что манипулятивное отношение можно сравнить с отношением «Это — Это», а актуализационное — «Ты — ТЫ». Только личность, относящаяся к другому, как к «ТЫ», а не как к «ЭТО», способна обрести свое «Я». Если же вы видите в других «ЭТО», то есть вещь, то и сами неизбежно станете «ЭТИМ», то есть вещью.

Тот же, кто захочет обрести себя, почувствует особую прелесть и удовольствие в том, чтобы искренне уступить желаниям другого, а не затевать сложную манипулятивную игру «в смирение». У актуализаторов отношения тесные, у манипуляторов — дистантные.

Почему же современному человеку так нравится быть вещью?

Актуализатор — цельная личность, и поэтому его исходная позиция — сознание самоценности. Манипулятор — разорванная личность, следовательно, он исходит из позиции нехватки.

Действия манипулятора проходят под знаком того, что его собственная недостаточность может быть преодолена путем борьбы с собой («плохими» частями себя) и окружающими. Для него жизнь — это битва со своей стратегией и тактикой, приемами и играми, необходимыми для выживания. Проиграв ту или иную битву или битвочку, он чувствует, что потерял все. Актуализатор воспринимает жизнь, как процесс роста, и те или иные свои поражения или неудачи воспринимает философски, спокойно, как временные трудности.

Дело, следовательно, за тем, чтобы переделать манипулятивные грани своей натуры в актуализационные.

Из Диктатора может развиться прекрасный Лидер. Разница в том, что Лидер не диктует условия, а ведет.

Из Калькулятора может развиться Внимательный.

Интересно вот еще что: манипулятор, как правило, попадает под классификацию одного какого‑нибудь из манипулятивных типов; актуализатор же никогда не бывает так примитивен и интегрирует в себе несколько типов. Он и Напористый, и Заботливый, поскольку энергичен в своих межличностных отношениях и заботится о них. Он может интегрировать и Выразительность, и Водительство, поскольку думает не ЗА других, а ВМЕСТЕ с ними. Нагорная проповедь была глубоко выразительной, но в ней нет никаких требований, только призывы. Это очень характерно для актуализированной природы Иисуса.

Индивида можно сравнить с обществом, где функционирует двухпартийная система, или с батареей, заряженной с одной стороны положительно, с другой — отрицательно. Актуализатор развивается благодаря интеграции противоположных полюсов (или партий), а манипулятора эта же противоположность рвет на части и не дает ему жить спокойно.

Надеюсь, вы не поняли меня так, что самоактуализировавшаяся личность — это сверхчеловек без всяких слабостей. Представьте себе, актуализатор может быть глупым, расточительным или упрямым. Но он никогда не может быть безрадостным, как мешок с мякиной. И хотя слабости позволяет себе довольно часто, но всегда, при любых условиях остается увлекательной личностью!

ЧАСТЬ ВТОРАЯ

АКТУАЛИЗАТОРАМИ СТАНОВЯТСЯ

Глава 1

Поиск по сайту:

Книга под названием «Корова не может жить в Лос-Анджелесе». Речь в ней шла о мексиканце, который обучал своих родственников приемам жизни в Америке. «

Эверетт Шостром

«Анти-Карнеги»
ПРЕДИСЛОВИЕ

Несколько лет назад мне в руки попала книга под названием “Корова не может жить в Лос-Анджелесе”. Речь в ней шла о мексиканце, который обучал своих родственников приемам жизни в Америке. “Смотрите — говорил он, — американцы — прекраснейшие люди, но есть один момент, который их очень задевает. Вы не должны говорить им, что они трупы”.

Я не просто согласен с этим мексиканцем. Я считаю, что это предельно точное описание “болезни” современного человека. Наш человек — мертв; он кукла, и его поведение действительно очень похоже на поведение трупа, который “позволяет” окружающим делать с собой все, что угодно, хотя и сам, одним своим присутствием, воздействует на них определенным образом.

Современный человек нарочит и преднамерен, и у него большие трудности с эмоциями. Он надежен в работе, но лишен живых желаний, хотений, стремлений. Его жизнь чрезвычайно скучна, пуста и бессмысленна. Он занят тем, что управляет и манипулирует окружающими, и вместе с тем надежно пойман в сети своих и чужих манипуляций.

В этой книге дано блистательное описание нас, сегодняшних людей, бесконечно играющих какие-то роли, как правило, фальшивые, которые мешают нам быть и жить. Современный человек с пеной у рта будет отрицать, что он мертв и фальшив; и чем больше горячности он выкажет при этом, тем более точным будет наш диагноз о его прижизненной кончине.

Автор этой книги предлагает вам ряд способов по собственной реанимации. “Ну что с того, что вы были мертвы? — считает он. — Так оживайте, вытаскивайте себя за волосы из могилы, в которую сами же себя затолкали”.

Я уверен, что движение от манипуляции к актуализации, описанное в этой книге, поможет вам вернуться к жизни. По сути, этот процесс является движением от болезни к здоровью. И, кто знает, может быть, если каждый из нас захочет пройти этот путь, если каждый из нас захочет выздороветь, то есть превратиться из бездушного манипулятора в живого, настоящего, творческого актуализатора, может быть, тогда и все наше общество сможет излечиться от своих болезней.

Вперед! И — да поможет нам надежда!

Первый шаг, который мы должны сделать на пути к спасению, — осознать свои манипуляции. Но не как безжалостный приговор себе, а как материал, который следует переделать. Человек не может стать актуализатором, не надеясь, что это возможно.

К сожалению, такая надежда была опущена в современной психиатрии и психологии, что затрудняло процесс лечения. На сегодняшний день большинство психотерапевтов не могут однозначно определить пациента как “больного” или “здорового”. Проще всего навешивать на окружающих ярлыки психотиков или невротиков; куда сложнее отнестись к пациенту как к ЛИЧНОСТИ, у которой есть множество жизненных проблем и которая прибегает к манипулятивному поведению в целях самозащиты. Психотерапевт, ответственно относящийся к своему делу, должен научить пациента защищаться другими, более человечными и более эффективными путями. Если современный человек не болен психически, то что же с ним тогда?

Согласно теории Вильяма Глассера, человек “безответственен” и крайне нуждается в том, чтобы “взвалить ответственность на других. По теории Эрика Берна, современный человек “играет в игры”.

Альберт Эллис уверяет нас, что человек — это “личность, действующая на основании нелогичных допущений”.

По Эверетту Шострому, человек — это манипулятор, то есть неблагополучная личность, которая стремится управлять собой и окружающими, причем относится к людям как к вещам и не осознает свою фальшивость и нежизненность. Именно поэтому человек нуждается в такой психотерапевтической помощи, которая ему понятна и польза которой для него очевидна.

По-моему, Эверетт Шостром предлагает вам именно такую помощь.

Фредерик С.ПЕРЛЗ,

Исаоенский институт,

Бит Шур, Калифорния.
ПРЕДИСЛОВИЕ АВТОРА
Современный человек — это манипулятор, кем бы он ни был — продавцом ли автомобилей, уговаривающим нас совершить покупку; отцом ли пятнадцатилетнего сына, уверенным в том, что он, и только он, знает, какую карьеру следует делать сыну; подростком ли, обрабатывающим взрослых ради 200-долларовых часов, или мужем, скрывающим свою зарплату от жены… Манипуляторов — легион. В каждом из нас живет манипулятор, который бесконечно применяет всяческие фальшивые трюки с тем, чтобы добиться для себя того или иного блага.

Конечно, не всякое манипулирование — это зло. Кое-какие манипулятивные шаги необходимы человеку в его борьбе за существование. Но большая часть наших манипуляций очень пагубно сказывается как на жизни самих манипуляторов, так и на жизни их близких. Манипуляции вредны, поскольку маскируют болезнь той или иной человеческой личности.

Трагедия нашей жизни в том, что современный человек в результате своего бесконечного манипулирования потерял всяческую возможность выражать себя прямо и творчески и низвел себя до уровня озабоченного автомата, который все свое время тратит на то, чтобы удержать прошлое и застраховать будущее. Да, он часто говорит о своих чувствах, но редко их испытывает. Он любит поговорить о своих тревогах, но честно повернуться к ним лицом и попытаться от них избавиться он не может.

Современный человек пробирается по жизни ощупью, используя целый арсенал слепых масок и уклончивых заявлений, и понятия не имеет о том, как богат и красочен реальный мир.

Поскольку каждый человек в некоторой степени является манипулятором, современная гуманистическая психология предполагает, что из всех манипуляций мы можем развить положительный потенциал, который Абрахам Маслоу и Курт Гольдштейн называют “самоактуализирование”.

Актуализатор — это противоположность манипулятору. Актуализаторов в чистом виде не бывает, но чем естественней человек, чем более искренни его чувства,

тем ближе он к идеалу.

Каждый из нас частично манипулятор, частично актуализатор. То есть в каждом из нас есть некое искреннее начало, которое позволяет нам верить своим чувствам, знать свои потребности и предпочтения, радоваться настоящему противнику, предлагать, когда нужно, необходимую помощь и не бояться проявить свою агрессию.

Но есть в нас и манипулятивное начало, которое заставляет нас прятать и камуфлировать свои чувства. Диапазон поведенческих приемов среднего человека огромен — от высокомерной враждебности до подобострастной лести. На все это, замену, уходит немало сил — ровно столько, сколько потребуется самому пропащему манипулятору для того, чтобы “переделаться” в актуализатора, то есть вдохнуть жизнь полной грудью и стать полнокровным человеком. Как это сделать? Как раз об этом и написана моя книга.

Я мечтал написать ее давно и окончательно настроился на эту работу после прочтения статьи Эриха Фромма “Человек — это не вещь” в “Сэтедэй ревью” от 16 марта 1957 года, где Фромм предупреждает, что при сегодняшней нацеленности современного общества на рынок знание потребителя и манипулирование им становится первостепенной задачей момента. Из манипулирования рынком, писал Фромм, логически вытекает желание манипулировать своими служащими. Это второе по значимости поле психологии называется “человеческими отношениями”, от которых всего один шаг до психологии вождей, когда приходится манипулировать каждым, как в политике.

Эта книга должна помочь вам увидеть манипуляции в собственной жизни и научиться с ними бороться. Если вы научитесь точно описывать себя, если вы сможете стать врачом-психотерапевтом для себя самого, если вы сможете точно поставить диагноз себе и своим близким, — мы победили, и я поздравляю вас и себя. Да, я хочу, основываясь на своем многолетнем психотерапевтическом опыте, дать вам ряд руководящих указаний. Но главное в деле излечения от депрессий, неврозов, психозов, которыми страдает большинство людей, — в вашихруках.

Наверняка вы узнаете себя, своих родных и друзей на страницах этой книги. Не смейтесь и не печальтесь. Станьте лучше — это возможно. И — главное! — не предавайте себя. Будьте патриотами своей личности.

Эверетт Л.ШОСТРОМ.

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ

МАНИПУЛЯТОРАМИ НЕ РОЖДАЮТСЯ
Глава 1

ПРОБЛЕМА
Современный манипулятор не стоит на месте — он развивается и беспрестанно совершенствуется. Он тоже стремится постичь секреты человеческой природы, но — с одной единственной целью — чтобы лучше контролировать окружающих. Посмотрите: вот муж, например, сильно преуспел в познании своей жены. И что же? Думаете, он употребит во благо эти знания? Скорее всего — нет. Они нужны ему для того, чтобы управлять женой, чтобы держать её на привязи и чтобы застраховать себя от каких-нибудь неожиданных её поступков.

Неужели эта игра в кошки-мышки с собственной женой доставляет ещ удовольствие? Нисколько. Она, напротив, выматывает его донельзя. Но он не может отделаться от пагубной привычки управлять, контролировать, манипулировать. Он привык к этому с детства и не представляет себе другой жизни.

Конечно, манипуляторами не рождаются. Ими становятся. Но очень рано. Так, едва научившись ходить, ребенок уже знает, что для того чтобы добиться своего, ему нужно иногда ворковать, иногда орать. Думаете, плачущим детям всегда хочется плакать? Ничего подобного. Просто они хотят добиться от родителей того или этого, и слезы в данный момент — их оружие. Родители, со своей стороны, сделают всё возможное, чтобы вырастить из здорового ребёнка невротика и психотика, то есть будут подыгрывать ему в овладении нелёгким ремеслом манипулирования. Они утешают ребёнка, которому вовсе не грустно; наказывают ребёнка, который не виноват…

Отец на его глазах может разыграть ответственного родителя по той простой причине, что у него есть тайная, скрываемая от всех потребность во всемогуществе. Мать показывает ему пример искусного манипулирования, стараясь удержаться за тесёмки фартука и пряча за ним свою инертность и леность.

Манипуляции стали столь обычной, столь повседневной частью нашей жизни, что мы их перестали замечать. Они подобны птицам, которых много вокруг нас, но которых мы не видим и о которых не думаем.

Манипулирование, будучи основным бедствием современного человека, универсально, бесконечно и вневременно. Мы, например, читаем в Ветхом Завете историю о том, как Давид, пораженный в самое сердце красотой жены Урии, приказывает послать Урию на самую опасную битву. Давид надеется, что Урия погибнет, хотя не признается в этом даже себе. Грандиозная манипуляция! Кстати, развязка ее нисколько не противоречит канонам психиатрии: последние дни Давида были, как известно, исполнены мукой, и его грешная любовь не принесла ему счастья.

Парадокс современного человека в том, что, будучи не просто разумным, но и образованным существом, он сам себя загоняет в состояние неосознанности и низкого уровня жизненности. Нет, не все мы обманщики, торговые менеджеры или евангелисты Эльгара Гантри. Но мы боимся узнать жизнь и честно посмотреть на самих себя. Мы привычно надеваем ту или иную маску — у каждого их несколько — и принимаем участие в общем маскараде, называя его жизнью.

Превыше всего манипулятор боится, что кто-нибудь, пусть даже близкий и любимый человек, узнает об его истинных чувствах. Сокрытие своих истинных чувств — это клеймо манипулятора.

Психотерапевты почти никогда не верят тому, что говорят их пациенты, зато внимательно наблюдают за их поведением. Слова могут лгать, но человеческий организм никогда не лжет. Например, пациентка говорит врачу: “Я от вас с ума схожу!” Но при этом она улыбается. Это значит, она пытается скрыть от терапевта свою злость. Если бы она не притворялась, ее кулаки были бы сжаты, а глаза горели от ярости. Но она хочет добиться от врача какой-то выгоды для себя, поэтому надевает маску доброй и улыбчивой. Не учтя лишь одного — маска никогда не закрывает всего человека, и истинная сущность непременно где-нибудь вылезет.

Манипулятор — это искусный игрок с жизнью, который постоянно стремится скрыть свою пустую карту. Профессиональный игрок умеет прекрасно изображать безразличие, но какого нервного напряжения стоит ему эта равнодушная мина! За лицо игрока в покер может заглянуть лишь опытнейший психотерапевт; заглянуть и увидеть за этой ничего не выражающей маской ужас или ярость по поводу огромной потери или злорадство по поводу большого выигрыша… Таковы законы покера. Но разве в жизни мы редко встречаемся с такими “игроками”?

Очень распространенный тип манипулятора — человек, который навязывает собеседникам свой язык. Или “прикрывается” выражениями типа “Да, это, конечно, очень интересно”, в то время как никакого, даже незначительного, интереса не испытывает. Хитите отрезвить завравшегося манипулятора? Поставьте его в неловкое положение. Скажите, например: “Я тебе не верю”.

Еще один парадокс современного манипулятора в том, что он не использует и малой толики тех возможностей, которые предоставляет ему жизнь. Вместо того чтобы искренне обрадоваться, он лишь кисло улыбнется. Он — озабоченный автомат, который ни за что не возьмет на себя ответственность за свои поступки и свои ошибки и будет поэтому бесконечно обвинять всех и каждого. Кстати, это не такое простое дело — взвалить свою вину на других. Поэтому манипулятор подобен живой рыбе на раскаленной сковороде — всю жизнь он только и делает, что ерзает, оправдывается и кривляется.

Бесконечны пути его симулирования.

Разумеется, вы встречали человека, который цитирует Шекспира при каждом удобном повороте беседы. Он не читал ничего, кроме двух-трех сонетов, но зато их он выучил наизусть. Это очень характерно для манипулятора — поверхностная эрудиция, цель которой — произвести впечатление, поймать окружающих на свою удочку, после чего — управлять ими. Он не изучает жизнь, а собирает коллекцию умных вещей, слов и изречений, чтобы с ее помощью пускать вам пыль в глаза.

Еще одним манипулятивным образцом является крупный бизнесмен, имеющий среди коллег репутацию соблазнителя секретарш. Представьте себе, что, как правило, его не интересует секс как таковой. Он старается затащить девушек в постель только для того, чтобы продемонстрировать всем свою силу. Эти шничнис мани-пулятивное соревнование, на поскольку оно не приносит ему никакой душевной радости и удовлетворения, после каждой “победы” у него неизменно наступает упадок сил и депрессия.

Один из моих “любимых” типов — это “нытик”.

Его вы тоже хорошо знаете. При встрече с вами он обязательно первые пятнадцать минут посвятит подробному рассказу о том, как он несчастлив, как плохо у него идут дела и насколько расстроено его здоровье. Надо ли добавлять, что обычно дела у него идут прекрасно и со здоровьем все в порядке?

В невротическом современном обществе удобнее жить манипулятору, нежели актуализатору. Но удобнее — не значит лучше. В конечном итоге манипулятор остается с носом. Не надо засматриваться на “дорожные указатели” нашей жизни — они насквозь лживы. “Будьте всегда приятными”, — призывают они нас. “Не раздражайтесь”, “Не делайте ничего такого, чего не должны делать” — вот воистину прекрасный совет! Как будто мы настолько хорошо знаем друг друга, что легко можем предсказать, кто и что должен делать в разных ситуациях. А чего стоит такое расхожее утверждение: “Потребитель всегда прав”. Мы все повторяем его регулярно, но разве кто-нибудь верит, что потребитель всегда прав? И встречал ли кто-нибудь того, кто всегда приятен и никогда не раздражается?

В Америке очень популярно высказывание Билла Роджерса: “Я никогда не встречал человека, который бы мне не нравился”. Что можно сказать на это? Можно улыбнуться. Можно хлопнуть его по плечу и сказать: “О, я догадываюсь, в чем дело. Просто ты, старина, никогда не встречал тех, кого так часто встречаю я”. И про себя подумать: наверное, он никогда никого не встречал, бедняга.

Никогда и никого.

Теперь несколько подробнее о том, почему манипулятор сам страдает от своих манипуляций. Дело в том, что механическая неискренняя деятельность превращает жизнь в нелюбимую работу. Манипулятор относится к своей деятельности, как к поденной работе, которая ему до смерти надоела и от которой хорошо бы побыстрее избавиться. Он разучился наслаждаться жизнью — такой, как она есть, и переживать глубокие чувства. Он обычно считает, что время веселья и удовольствия, учебы и развития закончилось, ушло вместе с детством и юностью и что в зрелости его ждут одни проблемы и тяготы. Так что, достигая зрелости, он, по сути, переходит к растительному образу жизни, не пытаясь постичь цели и смысла своего существования.

Авраам Линкольн, Великий Освободитель, преподал нам в свое время убедительнейший урок актуализации. После того как его первая попытка быть избранным в Конгресс провалилась, он сказал: “Если добрые люди, руководствуясь своей мудростью, сочтут нужным держать меня на заднем плане — ну что ж, значит, так надо. Я слишком хорошо знаком с разочарованием, чтобы огорчаться по этому поводу”. Великолепно! Если проводить психологический анализ этих слов, то станет ясно: Линкольн понимал, что всякое соревнование неизбежно создает победителей и побежденных, но жизнь не кончается вместе с соревнованием. Поэтому следует спокойно готовиться к следующей попытке победить.

А теперь сравните реакцию на поражение Линкольна с типичной реакцией манипулятора, которому не удалось продвинуться по службе в запланированные сроки или не удалось получить прибавку к жалованью, столь милую его сердцу. Да он всех сживет со свету! Придя домой, он сделает все, чтобы отравить существование своей жене и детям, и может дойти даже до того, что переложит вину на своего давно умершего родителя, который его тиранил, и на экономку, которая плохо приготовила ему завтрак именно в это утро.

После чего он может напиться или заболеть, впасть в транс и терроризировать окружающих своей мрачностью, то есть объявить пассивную забастовку против себя, всего человечества и своего глупого шефа.

Манипулятор, мы уже говорили об этом, очень любит управлять. Он не может без этого. Он раб этой своей потребности. Так вот, следующий парадокс манипулятора, о котором мне обязательно хотелось бы сказать: чем больше он любит управлять, тем сильнее в нем потребность быть управляемым кем-то.

Для человека всегда непосильной была загадка “добра” и “зла”, и далеко не всегда он мог отличить одно от другого. Поэтому в течение столетий человек искал некий авторитет, который бы решил за него, что “хорошо”, а что “плохо”. Таким образом, “хорошим” становится все то, что приятно избранному авторитету, а “плохим” — что авторитету не нравится.

Разумеется, человек не знал, каких жертв от него потребует подобная безответственность; не знал, что с того момента, как он позволил кому-то решать за него, он потерял свою целостность и раздвоился. Навязанные кем-то моральные концепции “добра” и “зла” ведут к психологии отвержения, поскольку человек должен решить, какие части его натуры хороши, какие — нет. Соответственно он будет стараться быть “хорошими” частями себя, а “плохие” — безжалостно отвергать. И — начинается гражданская война внутри человека; война, полная боли и тяжелейших сомнений: ни один человек никогда не может решить до конца, что в нем самом есть зло, что добро.

Нельзя, опасно “отвергнуть” часть своего естества. Какой бы она ни была, с ней надо считаться. И следует уважать все человеческие проявления. Глупо отрубать левую руку по той причине, что она все делает хуже, чем правая. Так же глупо ампутировать часть своей личности. Но человек несет ответственность за стиль, которым он выражает себя.

Все мы манипуляторы. Но прежде чем отвергать, ампутировать наше манипулятивное поведение, следует постараться переделать или модернизировать его в актуализационное поведение. Вкратце — нам надо более творчески манипулировать, поскольку актуализационное поведение — это то же манипулятивное, только выраженное более творчески.

В каждом из нас есть два начала, которые Фредерик Перлз называет “собака сверху”, “собака снизу”.

“Собака сверху” — это активное начало, выраженное в стремлении командовать, подчинять, давить авторитетом. “Собака снизу” — пассивное начало, выражающее нашу потребность подчиняться, соглашаться, слушаться. Каждое из этих начал может проявляться либо манипулятивно, либо творчески.

Манипуляторы часто обожают окунуться в мир психиатрии и психологии. Наглотавшись там терминов и концепций, они, как правило, гордо удаляются в необъятный мир недовольства собой, где и пребывают до конца дней своих. А психологические концепции они используют для оправдания своего неудовлетворительного поведения. Манипулятор находит причину текущих несчастий в своем прошлом, где с ним что-то делали не так. Он уже вышел из детского “Я не могу помочь тебе!”, но уже прочно вошел во взрослое “Я не могу помочь тебе, потому что…”. Далее может следовать что угодно, не зря же он читал психологаческую литературу. Например:“Потому что я интроверт”, или “Потому что моя мать не любила меня”, или “Потому что я очень стеснителен”. Потому что, потому что, потому что…

Напомню, психология никогда не предназначалась для оправдания социально опасного и саморазрушительного поведения, которое мешает индивидууму максимально развить своей человеческий потенциал. Да, психология пытается объяснить причины того или иного поведения, но цель ее не в этом, а в том, чтобы помочь человеку совершенствовать себя, делать себя лучше и счастливее.

Глава 2

МАНИПУЛЯТОР
Современный манипулятор развился из нашей ориентации на рынок, когда человек — это вещь, о которой нужно много знать и которой нужно уметь управлять.

Эрих Фромм говорил, что вещи можно расчленять, вещами можно манипулировать без повреждения их природы. Другое дело — человек. Вы не сможете расчленить его, не разрушив, не умертвив. Вы не можете манипулировать им, не причиняя ему вреда, не убивая его.

Однако главная задача рынка — добиться от людей того, чтобы они были вещами! И — небезуспешно.

В условиях рынка человек не столько человек, сколько потребитель. Для торговца он — покупатель. Для портного — костюм. Для коммивояжера — банковский счет. Даже в тех заведениях, которые оказывают вам довольно интимные личные услуги, мадам — это лишь составляющая ее клиента.

Рынок стремится обезличить нас, лишить индивидуальности, а мы не хотим этого, мы — возмущаемся. Я не хочу быть “головой” у моего парикмахера, я хочу везде и всюду быть Эвереттом Шостромом — цельной личностью. Мы все хотим быть особенными. И мы все перестаем быть особенными, когда попадаемся на крючок коммерческой мысли, которая стремится разрушить до основания именно нашу “особенность”.

Я уже говорил, что в каждом из нас сидит манипулятор. Сейчас я скажу вам еще более страшную вещь: в каждом из нас сидит несколько манипуляторов. И я готов их перечислить. В разные моменты жизни то один, то другой из них берется руководить нами. Но — учтите это — среди них есть главный, то есть в каждом человеке преобладает один, характерный для него тип манипулятора. Итак, существует восемь основных манипулятивных типов, и вы их наверняка с легкостью узнаете, поскольку каждый из них есть среди ваших друзей или знакомых.

1. ДИКТАТОР. Он безусловно преувеличивает свою силу, он доминирует, приказывает, цитирует авторитеты — короче, делает все, чтобы управлять своими жертвами. Разновидности Диктатора: Настоятельница, Начальник, Босс, Младшие Боги.

2. ТРЯПКА. Обычно жертва Диктатора и его прямая противоположность. Тряпка развивает большое мастерство во взаимодействии с Диктатором. Она преувеличивает свою чувствительность. При этом характерные приемы: забывать, не слышать, пассивно молчать. Разновидности Тряпки: Мнительный, Глупый, Хамелеон, Конформист, Смущающийся, Отступающий.

3. КАЛЬКУЛЯТОР. Преувеличивает необходимость все и всех контролировать. Он обманывает, увиливает, лжет, старается, с одной стороны, перехитрить, с другой — перепроверить других. Разновидности: Делец, Аферист, Игрок в покер, Делатель рекламы, Шантажист.

4. ПРИЛИПАЛА. Полярная противоположность Калькулятору. Изо всех сил преувеличивает свою зависимость. Это личность, которая жаждет быть предметом забот. Позволяет и исподволь заставляет других делать за него его работу. Разновидности: Паразит, Нытик, Вечный Ребенок, Ипохондрик, Иждивенец, Беспомощный, Человек с девизом “Ах, жизнь не удалась, и поэтому…”.

5. ХУЛИГАН. Преувеличивает свою агрессивность, жестокость, недоброжелательность. Управляет с помощью угроз разного рода. Разновидности: Оскорбитель, Ненавистник, Гангстер, Угрожающий. Женская вариация Хулигана — Сварливая Баба (“Пила”).

6. СЛАВНЫЙ ПАРЕНЬ. Преувеличивает свою заботливость, любовь, внимательность. Он убивает добротой. В некотором смысле столкновение с ним куда труднее, чем с Хулиганом. Вы не сможете бороться со Славным Парнем. Удивительно, но в любом конфликте Хулигана со Славным Парнем Хулиган проигрывает. Разновидности: Угодливый, Добродетельный Моралист, Человек организации.

7. СУДЬЯ. Преувеличивает свою критичность. Он никому не верит, полон обвинений, негодования, с трудом прощает. Разновидности: Всезнающий, Обвинитель, Обличитель, Собиратель улик. Позорящий, Оценщик, Мститель, Заставляющий признать вину.

8. ЗАЩИТНИК. Противоположность Судье. Он чрезмерно подчеркивает свою поддержку и снисходительность к ошибке. Он портит других, сочувствуя сверх всякой меры, и отказывается позволить тем, кого защищает, встать на собственные ноги и вырасти самостоятельным. Вместо того чтобы заняться собственными делами, он заботится о нуждах других. Разновидности: Наседка с цыплятами, Утешитель, Покровитель, Мученик, Помощник, Самоотверженный.

Повторю, мы обычно являем собой какой-то один из этих типов в наиболее выраженной форме, но время от времени в нас могут просыпаться и остальные. Манипулятор безошибочно находит себе партера, или более подходящего ему по “типу”. Например, жена-Тряпка скорее всего выберет себе мужа-Диктатора с тем, чтобы наиболее эффективно управлять им с помощью своих подрывных мер.

Иногда мы кажемся совершенно различными разным людям. И дело тут отнюдь не в их восприятии. Просто разным людям мы демонстрируем разных манипуляторов, живущих в нас. Вот почему мы должны быть весьма осторожны в своих суждениях о людях, если эти суждения основываются на чужих мнениях. Помните, они видели лишь часть личности. Может быть, отнюдь не главную.

Достарыңызбен бөлісу:

Читать «Анти-Карнеги» — Шостром Эверетт — Страница 5

Четвертую причину манипуляций мы разыскали в работах Джея Хейли, Эрика Берна и Вильяма Глассера. Хейли во время длительной работы с шизофрениками заметил, что они более всего боятся тесных межличностных контактов. Берн считает, что люди начинают играть в игры для того, чтобы лучше управлять своими эмоциями и избегать интимности. Глассер предполагает, что одним из основных человеческих страхов является страх затруднительного положения.

Таким образом, мы делаем вывод, манипулятор – это личность, которая относится к людям ритуально, изо всех сил стараясь избежать интимности в отношениях и затруднительного положения.

И, наконец, пятую причину манипуляции предлагает нам Альберт Эллис. Он пишет, что каждый из нас проходит некую жизненную школу и впитывает некоторые аксиомы, с которыми потом сверяет свои действия. Одна из аксиом такова: нам необходимо получить одобрение всех и каждого.

Пассивный манипулятор, считает Эллис, – это человек, принципиально не желающий быть правдивым и честным с окружающими, но зато всеми правдами и неправдами старающийся угодить всем, поскольку он строит свою жизнь на этой глупейшей аксиоме.

Хочу подчеркнуть, что под манипуляцией я подразумеваю нечто большее, чем «игру», как это описано у Эрика Берна в книге «Игры, в которые играют люди, и люди, которые играют в игры». Манипуляция – это скорее система игр, это – стиль жизни. Одно дело единичная игра, цель которой избежать затруднительного положения; и другое дело – сценарий жизни, который регламентирует всю систему взаимодействия с миром. Манипуляция – это псевдофилософия жизни, направленная на то, чтобы эксплуатировать и контролировать как себя, так и других.

Например, жена-Тряпка все свое существование обратила в незаметную кампанию сделать своего мужа-Диктатора ответственным за все ее жизненные невзгоды. Это не отдельная случайная игра, это – сценарий на всю их совместную жизнь. До некоторой степени этот же сценарий разыгрывается в большинстве семей, включая мою и вашу, хотя роли могут быть и обратными.

Что касается индивидуальных игр, то их великое множество. Берн фиксирует, например, такие: «Бей меня!», «Торопливая», «Смотри, как я стараюсь». Все они направлены на то, чтобы скомпрометировать мужа. После того как она спровоцировала его на ругань и понукание ее, она всеми силами будет убеждать его, какой он мерзавец. Ее манипулятивная система может быть названа «Собирание несправедливостей».

Глава 4

МАНИПУЛЯТИВНЫЕ СИСТЕМЫ

Мы выделяем четыре основных типа манипулятивных систем.

1. АКТИВНЫЙ манипулятор пытается управлять другими с помощью активных методов. Он ни за что не станет демонстрировать свою слабость и будет играть роль человека, полного сил. Как правило, он пользуется при этом своим социальным положением или рангом: родитель, старший сержант, учитель, босс. Он становится «собакой сверху», опираясь при этом на бессилие других и добиваясь контроля над ними. Его любимая техника – «обязательства и ожидания», принцип табели о рангах.

2. ПАССИВНЫЙ манипулятор – противоположность активному. Он прикидывается беспомощным и глупым, разыгрывая «собаку снизу». В то время как активный манипулятор выигрывает, побеждая противников, пассивный манипулятор выигрывает, терпя поражение. Позволяя активному манипулятору думать и работать за него, пассивный манипулятор одерживает сокрушительную победу. И лучшие его помощники – вялость и пассивность.

3. СОРЕВНУЮЩИЙСЯ манипулятор воспринимает жизнь как постоянный турнир, берконечную цепочку выигрываний и проигрываний. Себе он отводит роль бдительного бойца. Для него жизнь – это постоянная битва, а люди – соперники и даже враги, реальные или потенциальные. Он колеблется между методами «собаки сверху» и «собаки снизу» и являет собой смесь пассивного и активного манипулятора.

Философия пассивного манипулятора – никогда не вызывать раздражения.

Философия соревнующегося манипулятора – выигрывать любой ценой.

Философия индифферентного манипулятора – отвергать заботу.

Это очень важно понимать, поскольку манипулятор, как бы хитер он ни был, предсказуем. И если правильно поставить ему диагноз, то совсем не сложно вычислить, как он будет вести себя в той или иной ситуации. Хотите быть непредсказуемым? Становитесь актуализатором.

…Однажды небольшая театральная труппа небольшого городка в одной из пьес исчерпала весь свой состав актеров и вынуждена была привлечь к спектаклю постороннего человека. Он не был актером, но ему и играть-то не следовало. Надо было сказать лишь одну фразу после того, как выстрелит ружье: «Господи, меня застрелили!»

Отметим, этот посторонний оказался на редкость бездарным, даже простейшая реплика ему не давалась. Репетировали, репетировали – все напрасно. Тогда режиссер решил пойти на крайнюю меру. Он зарядил ружье солью, надеясь, что вместе с болью эта бездарь прочувствует свою маленькую роль.

Настал вечер спектакля. Бездарь прогуливается по сцене, ружье стреляет, соль причиняет ему острую боль, он видит кровь!.. «Боже! – завопил он. – Они на самом деле меня застрелили!»

Хорошо, искренне, на уровне лучших мастеров сцены. Но, увы, это была совсем не та реплика.

Глава 5

АКТУАЛИЗАТОР

Манипулятор – это очень занятой человек. Он занят тем, что контролирует других, и поэтому не видит и не слышит многого из того, что происходит вокруг. Манипулирование незаметно делает его слепым. В результате он может хорошо и прочувствованно говорить о красоте заката, но у него не дрогнет душа, когда он увидит закат своими глазами. Он утрачивает способность по-настоящему переживать, по-настоящему радоваться. Он не всегда болен, но всегда слишком занят, чтобы жить нормально и полноценно.

Психология прошлого основывалась на том, что психологическое здоровье понятно лишь при условии понимания психологической болезни. Маслоу предлагает противоположный подход. Он считает, что понять психологическое здоровье можно, лишь изучив предельно здоровых людей, чемпионов здоровья, которые в психологическом смысле достигли высокой ступени самоуспокоенности и самореализации. Короче говоря – актуализаторов.

Только один процент американцев, считает Маслоу, можно отнести к актуализаторам. «А кто же мы?» – с тревогой взывают остальные 99 процентов к психотерапевту Маслоу. За всех не поручусь, но мы, читатели этой книги, – на пути к актуализации, не так ли? И чтобы убедиться, сколь мы уже отличны от манипуляторов, давайте сравним ИХ стиль жизни и НАШ (в недалеком будущем).

Стиль жизни манипулятора базируется на четырех китах: ложь, неосознанность, контроль и цинизм.

Киты, на которых «стоит» актуализатор, – это честность, осознанность, свобода и доверие.

Основные контрастные характеристики крайних типов

Манипулятивные и телесные практики: обзор

Манипулятивные и телесные практики сосредоточены в первую очередь на структурах и системах тела, включая кости и суставы, мягкие ткани, а также кровеносную и лимфатическую системы. Практики включают хиропрактику и остеопатические манипуляции, терапевтический массаж и множество других методов лечения «тела».

Иглоукалывание

Что в итоге?

Что мы знаем об иглоукалывании?
Были проведены обширные исследования иглоукалывания, особенно при болях в спине и шее, остеоартрите / боли в коленях и головной боли.Однако исследователи только начинают понимать, может ли иглоукалывание быть полезным при различных состояниях здоровья.
Что мы знаем об эффективности иглоукалывания?
Исследования показывают, что иглоукалывание может помочь справиться с определенными болевыми состояниями, но доказательства его ценности для других проблем со здоровьем сомнительны.
Что мы знаем о безопасности иглоукалывания?
Иглоукалывание считается безопасным, если его выполняет опытный, хорошо обученный врач с использованием стерильных игл.Неправильно проведенная иглоукалывание может вызвать серьезные побочные эффекты.

Что такое иглоукалывание?

Иглоукалывание — это техника, при которой практикующие стимулируют определенные точки на теле, чаще всего вводя тонкие иглы через кожу. Это одна из практик, используемых в традиционной китайской медицине.

Что наука говорит об эффективности иглоукалывания

Результаты ряда исследований показывают, что иглоукалывание может помочь облегчить боли, которые часто носят хронический характер, такие как боль в пояснице, шее и остеоартроз / боль в коленях.Это также может помочь снизить частоту головных болей напряжения и предотвратить мигрень. Таким образом, иглоукалывание представляется разумным вариантом для людей с хронической болью. Однако руководящие принципы клинической практики не соответствуют рекомендациям по иглоукалыванию.

Воздействие иглоукалывания на мозг и тело и способы их измерения только начинаются. Текущие данные свидетельствуют о том, что многие факторы, такие как ожидания и убеждения, не связанные с иглоукалыванием, могут играть важную роль в благотворном влиянии иглоукалывания на боль.

Что наука говорит о безопасности и побочных эффектах иглоукалывания

Сообщалось об относительно небольшом количестве осложнений при использовании иглоукалывания. Тем не менее, осложнения возникают в результате использования нестерильных игл и неправильного лечения.
При неправильном проведении иглоукалывание может вызвать серьезные побочные эффекты, включая инфекции, прокол органов, коллапс легких и повреждение центральной нервной системы.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) регулирует иглы для акупунктуры как медицинские устройства для использования лицензированными практикующими врачами и требует, чтобы иглы производились и маркировались в соответствии с определенными стандартами.Например, FDA требует, чтобы иглы были стерильными, нетоксичными и были маркированы для одноразового использования только квалифицированными врачами.

Что еще нужно учитывать

Не используйте иглоукалывание, чтобы откладывать встречу с врачом по поводу проблем со здоровьем.

Если вы решите посетить иглотерапевта, проверьте его или ее учетные данные. В большинстве штатов для занятий иглоукалыванием требуется лицензия, сертификация или регистрация; однако стандарты образования и профессиональной подготовки и требования для их получения варьируются от штата к штату.Хотя лицензия не гарантирует качества лечения, она указывает на то, что практикующий соответствует определенным стандартам в отношении знаний и использования иглоукалывания. В большинстве штатов для получения лицензии требуется диплом Национальной комиссии по сертификации акупунктуры и восточной медицины.

Некоторые традиционные врачи, включая врачей и дантистов, практикуют иглоукалывание. Кроме того, национальные организации по иглоукалыванию (которые можно найти в библиотеках или поиске в Интернете) могут предоставить направления к специалистам по иглоукалыванию.При рассмотрении вопроса о практиках спросите об их обучении и опыте.

Спросите практикующего о предполагаемом количестве необходимых процедур и о том, сколько будет стоить каждое лечение. Некоторые страховые компании могут покрывать расходы на иглоукалывание, а другие — нет. Для получения дополнительной информации см. Информационный бюллетень NCCIH Paying for Additional Health Approaches .
Помогите своим поставщикам медицинских услуг предоставить вам более скоординированный и безопасный уход, рассказав им обо всех используемых вами подходах к охране здоровья.Дайте им полное представление о том, что вы делаете, чтобы поддерживать свое здоровье.

Лечебный массаж

Массажная терапия включает в себя множество различных техник. Обычно терапевты давят, растирают и иным образом манипулируют мышцами и другими мягкими тканями тела. Чаще всего они используют руки и пальцы, но могут использовать предплечья, локти или ступни.

Узнайте больше на веб-сайте Национального центра дополнительного и комплексного здравоохранения.

Рефлексология

Рефлексология — это практика, при которой к определенным точкам на ступнях или руках прикладывают разное давление.Считается, что эти точки совпадают с некоторыми другими частями тела. Утверждается, что рефлексология вызывает расслабление и исцеление в этих частях тела, но это не доказано. В исследовании, финансируемом Национальным институтом рака, женщины с распространенным раком груди, получившие рефлексологическое лечение, показали улучшение некоторых симптомов, таких как одышка, но не других, таких как тошнота или боль. В этом исследовании рефлексотерапия была безопасной даже для самых слабых пациентов.

Спинальные, хиропрактические и остеопатические манипуляции

Хиропрактика Манипуляция фокусируется на взаимосвязи между структурой тела, в основном позвоночником, и его функционированием.Хотя практикующие врачи могут использовать различные подходы к лечению, они в основном выполняют корректировки (манипуляции) с позвоночником или другими частями тела с целью исправления проблем выравнивания, облегчения боли, улучшения функций и поддержки естественной способности организма к самовосстановлению.

Манипуляции с позвоночником — это приложение контролируемой силы к суставу, смещающее его за пределы нормального диапазона движений с целью помочь в восстановлении здоровья. Манипуляции могут выполняться как часть других методов лечения или целых медицинских систем, включая хиропрактику, массаж и натуропатию.

Остеопатическая манипуляция — это тип манипуляции, практикуемый врачами-остеопатами. Он сочетается с физиотерапией и обучением правильной осанке.

Хиропрактика — это медицинская профессия, которая фокусируется на взаимосвязи между структурой тела, в основном позвоночником, и его функционированием. Хотя практикующие врачи могут использовать различные подходы к лечению, они в основном выполняют корректировки (манипуляции) с позвоночником или другими частями тела с целью исправления проблем выравнивания, облегчения боли, улучшения функций и поддержки естественной способности организма к самовосстановлению.

Ключевые моменты

Большинство исследований хиропрактики сосредоточено на манипуляциях с позвоночником. Манипуляции с позвоночником, по-видимому, приносят пользу некоторым людям с болями в пояснице, а также могут быть полезны при головных болях, боли в шее, заболеваниях суставов верхних и нижних конечностей и заболеваниях, связанных с хлыстовой травмой.
Побочные эффекты от манипуляции с позвоночником могут включать временные головные боли, усталость или дискомфорт в частях тела, которые подвергались лечению. Были редкие сообщения о серьезных осложнениях, таких как инсульт, но неясно, действительно ли манипуляции с позвоночником вызывают эти осложнения.Безопасность остается важным направлением текущих исследований.
Сообщите всем своим поставщикам медицинских услуг о любых дополнительных медицинских подходах, которые вы используете. Дайте им полное представление о том, что вы делаете, чтобы поддерживать свое здоровье. Это поможет обеспечить скоординированный и безопасный уход.

Тайцзи и цигун

Тайцзи и цигун — многовековые практики, связанные с телом и разумом. Они включают определенные позы и мягкие движения с умственной концентрацией, дыханием и расслаблением.В отличие от цигун, движения тай-чи, если их практиковать быстро, могут быть формой боя или самообороны.

Что мы знаем о тай-чи и цигун?
Несколько клинических испытаний оценили влияние тайцзи и цигун на людей с различными заболеваниями.
Что мы знаем об эффективности тай-чи и цигун?
Практика тай-чи может помочь улучшить равновесие и стабильность у пожилых людей и людей с болезнью Паркинсона, уменьшить боли в спине и остеоартрите, а также улучшить качество жизни людей с сердечными заболеваниями, раком и другими хроническими заболеваниями.Тайцзи и цигун могут облегчить боль при фибромиалгии и улучшить качество жизни в целом. Ци гун может уменьшить хроническую боль в шее, но результаты исследований неоднозначны. Тай-чи также может улучшить способность к рассуждению у пожилых людей.
Что мы знаем о безопасности тай-чи и цигун?
Тайцзи и цигун кажутся безопасными практиками, но перед началом любой программы упражнений рекомендуется поговорить со своим врачом.

Что такое тайцзи и цигун?

Тайцзи и цигун — многовековые практики, связанные с телом и разумом.Они включают определенные позы и мягкие движения с умственной концентрацией, дыханием и расслаблением. Движения можно адаптировать или практиковать во время ходьбы, стоя или сидя. В отличие от цигун, движения тай-чи, если их практиковать быстро, могут быть формой боя или самообороны.

Что наука говорит об эффективности тайцзи и цигун

Результаты исследований показывают, что практика тай-чи может улучшить баланс и стабильность у пожилых людей и людей с болезнью Паркинсона, уменьшить боль от остеоартрита коленного сустава, помочь людям справиться с фибромиалгией и болями в спине, а также улучшить качество жизни и настроение у людей с сердечной недостаточностью и раком. .О влиянии цигун было проведено меньше исследований, но некоторые исследования показывают, что он может уменьшить хроническую боль в шее (хотя результаты неоднозначны) и боль от фибромиалгии. Ци гун также может помочь улучшить качество жизни в целом.

Оба препарата также могут принести пользу психологическому, например снизить тревожность. Однако из-за различий в том, как проводилось исследование тревожности, трудно сделать однозначные выводы по этому поводу.

Падение и равновесие

Программы упражнений, в том числе тай-чи, могут уменьшить падение и страх падения у пожилых людей.Тай-чи также может быть более эффективным, чем другие формы упражнений, для улучшения баланса и стабильности у людей с болезнью Паркинсона.

Обзор 2012 года показал, что тай-чи, а также другие программы групповой и домашней активности (которые часто включают упражнения на равновесие и силовые тренировки) эффективно снижают падение у пожилых людей, а тай-чи значительно снижает риск падения. Но авторы обзора также обнаружили, что тай-чи менее эффективен для пожилых людей, которые подвержены более высокому риску падения.
Страх падения может серьезно повлиять на здоровье и жизнь пожилого человека. В обзоре 2014 года исследователи предположили, что различные виды упражнений, в том числе тай-чи, могут уменьшить страх падения среди пожилых людей.
Результаты клинического исследования 2012 года с участием 195 человек показали, что занятия тай-чи улучшают равновесие и стабильность лучше, чем тренировки с отягощениями или растяжка, у людей с болезнью Паркинсона от легкой до умеренной. Последующий анализ 2014 года показал, что люди, которые практиковали тай-чи, с большей вероятностью продолжали тренироваться в течение 3 месяцев после исследования по сравнению с теми, кто участвовал в тренировках с отягощениями или растяжке.

Психическое здоровье и когнитивные функции

В то время как ряд исследований показал, что упражнения помогают уменьшить депрессию и тревогу, роль тай-чи и цигун в решении этих и других проблем психического здоровья менее очевидна. Однако есть доказательства того, что тай-чи может улучшить работу мозга и способность к рассуждению у пожилых людей.

Исследование, проведенное при поддержке NCCIH, показало, что практика тай-чи может помочь уменьшить стресс, беспокойство и депрессию, а также улучшить настроение и самооценку.Однако в своем обзоре 2010 года, который включал 40 исследований с более чем 3800 участниками, исследователи отметили, что они не могут прийти к твердым выводам из-за различий в дизайне исследований.
В обзоре, проведенном при поддержке NCCIH в 2010 году, исследователи обнаружили, что результаты 29 исследований с более чем 2500 участниками не предоставили четких доказательств эффективности тай-чи и цигун в отношении таких психологических факторов, как тревога, депрессия, стресс, настроение и т. Д. и чувство собственного достоинства. Но исследователи отметили, что большинство этих исследований не рассматривали в первую очередь психологический стресс и не собирали намеренно участников с проблемами психического здоровья.
Результаты другого обзора, опубликованного в 2014 году при поддержке NCCIH, показали, что практика тай-чи может улучшить способность рассуждать, планировать, запоминать и решать проблемы у пожилых людей без признаков значительных когнитивных нарушений. Данные также показали, что тай-чи улучшает когнитивные способности у людей с признаками умеренного когнитивного нарушения до деменции, но в меньшей степени, чем у людей без признаков когнитивного нарушения.

Качество жизни

В обзоре исследований, проведенных в 2010 г. при поддержке NCCIH, изучалось влияние тайцзи и цигун на качество жизни взрослых, здоровых, пожилых, переживших рак груди или инсульта или страдающих хроническими заболеваниями.Анализ показал, что практика тай-чи или цигун может улучшить качество жизни здоровых и хронически больных людей.

Что наука говорит о безопасности тайцзи и цигун

Тайцзи и цигун кажутся безопасными практиками. В одном обзоре, поддерживаемом NCCIH, отмечалось, что тай-чи вряд ли приведет к серьезным травмам, но может быть связано с небольшими болями и болями. Беременным женщинам следует поговорить со своим лечащим врачом перед началом занятий тай-чи, цигун или любой другой программой упражнений.

Больше внимания

Изучение тайцзи или цигун по видео или книге не гарантирует, что вы выполняете движения правильно и безопасно.
Если у вас есть заболевание, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать тай-чи или цигун.
Попросите надежный источник (например, ваш лечащий врач) порекомендовать инструктора по тай-чи или цигун. Узнайте об обучении и опыте любого инструктора, которого вы рассматриваете.
Сообщите всем своим поставщикам медицинских услуг о любых дополнительных или комплексных подходах к охране здоровья, которые вы используете.Дайте им полное представление о том, что вы делаете, чтобы поддерживать свое здоровье. Это поможет обеспечить скоординированный и безопасный уход.

Йога

Йога — это практика ума и тела, имеющая исторические корни в древнеиндийской философии. Как и другие практики медитативного движения, используемые в целях здоровья, различные стили йоги обычно сочетают в себе физические позы, дыхательные техники и медитацию или расслабление. Этот информационный бюллетень предоставляет основную информацию о йоге, резюмирует научные исследования эффективности и безопасности и предлагает источники дополнительной информации.

Ключевые факты

Недавние исследования людей с хронической болью в пояснице показывают, что тщательно адаптированный набор поз йоги может помочь уменьшить боль и улучшить функцию (способность ходить и двигаться). Исследования также показывают, что занятия йогой (а также другие формы регулярных упражнений) могут иметь другие преимущества для здоровья, такие как снижение частоты сердечных сокращений и артериального давления, а также могут помочь уменьшить беспокойство и депрессию. Другое исследование предполагает, что йога бесполезна при астме, а исследования, посвященные йоге и артриту, дали неоднозначные результаты.
Людям с высоким кровяным давлением, глаукомой или ишиасом, а также беременным женщинам следует изменить или избегать некоторых поз йоги.
Попросите надежный источник (например, поставщика медицинских услуг или местную больницу) порекомендовать практикующего йогу. Свяжитесь с профессиональными организациями, чтобы узнать имена практикующих, прошедших приемлемую программу обучения.
Сообщите всем своим поставщикам медицинских услуг о любых дополнительных медицинских подходах, которые вы используете. Дайте им полное представление о том, что вы делаете, чтобы поддерживать свое здоровье.Это поможет обеспечить скоординированный и безопасный уход.

О йоге

Йога в своей полной форме сочетает в себе физические позы, дыхательные упражнения, медитацию и особую философию. Есть множество стилей йоги. Хатха-йога, широко практикуемая в Соединенных Штатах и Европе, делает упор на позы, дыхательные упражнения и медитацию. Стили хатха-йоги включают Ананда, Анусара, Аштанга, Бикрам, Айенгар, Крипалу, Кундалини, Вини-йогу и другие.

Побочные эффекты и риски

Йога обычно малоэффективна и безопасна для здоровых людей , если заниматься ею надлежащим образом под руководством хорошо подготовленного инструктора.
В целом, у тех, кто занимается йогой, низкий уровень побочных эффектов, и риск серьезных травм от йоги довольно низок. Однако некоторые виды инсульта, а также боль от повреждения нервов относятся к числу редких возможных побочных эффектов занятий йогой.
Беременные женщины и люди с определенными заболеваниями, такими как высокое кровяное давление, глаукома (состояние, при котором давление жидкости в глазу медленно увеличивается и может повредить зрительный нерв) и радикулит (боль, слабость, онемение или покалывание, которое может распространяться от поясницы до икр, стопы или даже пальцев ног), следует изменить или избегать некоторых поз йоги.

Что наука говорит о йоге

Текущие исследования показывают, что тщательно адаптированный набор поз йоги может уменьшить боль в пояснице и улучшить функцию. Другие исследования также показывают, что занятия йогой (а также другие формы регулярных упражнений) могут улучшить качество жизни; уменьшить стресс; снижение пульса и артериального давления; помогают избавиться от беспокойства, депрессии и бессонницы; и улучшить общую физическую форму, силу и гибкость. Но некоторые исследования показывают, что йога не может улучшить астму, а исследования йоги и артрита дали неоднозначные результаты.

Одно финансируемое NCCIH исследование с участием 90 человек с хронической болью в пояснице показало, что у участников, которые практиковали йогу Айенгара, через 6 месяцев было значительно меньше инвалидности, боли и депрессии.
В исследовании 2011 года, также финансируемом NCCIH, исследователи сравнили йогу с обычными упражнениями на растяжку или книгой по уходу за собой у 228 взрослых с хронической болью в пояснице. Результаты показали, что и йога, и растяжка были более эффективными, чем книга по уходу за собой, для улучшения функций и уменьшения симптомов хронической боли в пояснице.
Выводы другого исследования 2011 года с участием 313 взрослых с хронической или повторяющейся болью в пояснице показали, что 12 еженедельных занятий йогой привели к лучшему функционированию, чем обычная медицинская помощь.

Однако исследования показывают, что при определенных состояниях здоровья занятия йогой не улучшаются.

Систематический обзор клинических исследований 2011 года показывает, что нет убедительных доказательств того, что йога улучшает астму.
В обзоре литературы за 2011 год сообщается, что несколько опубликованных исследований посвящены йоге и артриту, а результаты тех, которые имели, неубедительны.Два основных типа артрита — остеоартрит и ревматоидный артрит — представляют собой разные состояния, и эффекты йоги могут быть разными для каждого из них. Кроме того, обозреватели предположили, что даже если исследование показало, что йога помогает суставам пальцев рук при остеоартрите, она может не помочь при остеоартрите коленных суставов.

Если вы думаете о занятиях йогой

Не используйте йогу для замены обычной медицинской помощи или откладывания визита к врачу по поводу боли или любого другого заболевания.
Если у вас есть заболевание, поговорите со своим врачом перед тем, как начать заниматься йогой.
Попросите надежный источник (например, ваш лечащий врач или ближайшую больницу) порекомендовать вам практикующего йогу. Узнайте об обучении и опыте любого практикующего, которого вы рассматриваете. Чтобы узнать больше, см. Выбор специалиста по комплементарной медицине .
Тело всех индивидуально, и позы йоги следует изменять в зависимости от индивидуальных способностей.Тщательный выбор инструктора, который имеет опыт и внимательно относится к вашим потребностям, является важным шагом на пути к безопасному занятию йогой. Спросите о физических потребностях того типа йоги, которым вы интересуетесь, и сообщите своему инструктору по йоге о любых медицинских проблемах, которые у вас есть.
Тщательно подумайте о том, какой тип йоги вам интересен. Например, горячая йога (такая как бикрам-йога) может включать стояние и передвижение во влажной среде с температурой до 105 ° F.Поскольку такие условия могут вызывать физический стресс, людям, практикующим горячую йогу, следует соблюдать определенные меры предосторожности. К ним относятся питьевая вода до, во время и после занятий горячей йогой, а также ношение подходящей одежды. Люди с состояниями, на которые может повлиять чрезмерная жара, такими как сердечные заболевания, заболевания легких или перенесенный в анамнезе тепловой удар, могут захотеть избежать этой формы йоги. Беременным женщинам рекомендуется проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начинать горячую йогу.
Сообщите всем своим поставщикам медицинских услуг о любых дополнительных медицинских подходах, которые вы используете.Дайте им полное представление о том, что вы делаете, чтобы поддерживать свое здоровье. Это поможет обеспечить скоординированный и безопасный уход.

Основные ссылки

Иглоукалывание:

Берман Б.М., Ланжевен Х.М., Витт С.М. и др. Иглоукалывание при хронической боли в пояснице. Медицинский журнал Новой Англии. 2010. 363 (5): 454–461.
Черкин Д.К., Шерман К.Дж., Авинс А.Л. и др. Рандомизированное исследование, сравнивающее иглоукалывание, имитацию акупунктуры и обычную помощь при хронической боли в пояснице. Архивы внутренней медицины.2009. 169 (9): 858–866.
Чоу Р., Касим А., Сноу В. и др. Диагностика и лечение боли в пояснице: совместное руководство по клинической практике Американского колледжа врачей и Американского общества боли. Анналы внутренней медицины. 2007. 147 (7): 478–491.
Cummings M. Modellvorhaben Akupunktur — краткое изложение исследований ART, ARC и GERAC. Иглоукалывание в медицине. 2009. 27 (1): 26–30.
Фурлан А., Язди Ф., Церцвадзе А. и др. Дополнительные и альтернативные методы лечения боли в спине II .Отчет о фактических данных / Оценка технологий № 194. Роквилл, Мэриленд: Агентство медицинских исследований и качества. 2010. Публикация AHRQ № 10 (11) –E007.
Хинман Р.С., МакКрори П., Пиротта М. и др. Иглоукалывание при хронической боли в коленях. Рандомизированное клиническое испытание. JAMA. 2014. 312 (13): 1313–1322.
Linde K, Allais G, Brinkhaus B и др. Иглоукалывание для профилактики мигрени. Кокрановская база данных систематических обзоров. 2009; (1): CD001218. Доступ на www.thecochranelibrary.com 2 июля 2014 г.
Linde K, Allais G, Brinkhaus B и др. Иглоукалывание при головной боли напряжения. Кокрановская база данных систематических обзоров. 2009; (1): CD007587. Проверено на сайте www.thecochranelibrary.com 2 июля 2014 г.
Manheimer E, Cheng K, Linde K и др. Иглоукалывание при остеоартрозе периферических суставов. Кокрановская база данных систематических обзоров. 2010; (1): CD001977. Проверено на сайте www.thecochranelibrary.com 2 июля 2014 г.
Vickers AJ, Cronin AM, Maschino AC и др. Иглоукалывание при хронической боли: метаанализ индивидуальных данных пациентов.Архивы внутренней медицины. 2012. 172 (19): 1444–1453.
Виккерс А.Дж., Линде К. Иглоукалывание при хронической боли. ДЖАМА. 2014. 311 (9): 955–956.
Witt CM, Jena S, Brinkhaus B и др. Иглоукалывание для пациентов с хронической болью в шее. Боль. 2006. 125 (1–2): 98–106.
Yuan J, Purepong N, Kerr DP, et al. Эффективность иглоукалывания при боли в пояснице: систематический обзор. Позвоночник. 2008; 33 (23): E887 – E900.

Хиропрактика:

Агентство по политике и исследованиям в области здравоохранения.Хиропрактика в Соединенных Штатах: обучение, практика и исследования. Роквилл, Мэриленд: Агентство по политике и исследованиям в области здравоохранения; 1997. Публикация AHCPR No. 98 – N002.
Barnes PM, Bloom B, Nahin RL. Дополнительная и альтернативная медицина среди взрослых и детей: США, 2007 г. Национальный отчет по статистике здравоохранения CDC № 12. 2008.
Bronfort G, Haas M, Evans R и др. Эффективность мануальной терапии: отчет о доказательствах в Великобритании. Хиропрактика и остеопатия. 2010. 18 (3): 1–33.
Кэссиди Дж. Д., Бойл Э, Коте П. и др. Риск вертебробазилярного инсульта и хиропрактика: результаты популяционного исследования случай-контроль и перекрестного исследования. Журнал манипулятивной и физиологической терапии. 2009; 32 (2 доп.): S201 – S208. (Переиздано из Spine. 2008; 33 (4 Suppl): S176 – S183.)
Coulter ID, Hurwitz EL, Adams AH, et al. Пациенты, пользующиеся хиропрактиками в Северной Америке: кто они и почему они проходят лечение? Позвоночник. 2002. 27 (3): 291–296.
Совет по образованию хиропрактики.Стандарты программ для докторов хиропрактики и требования к статусу учреждения Январь 2007 г. Веб-сайт Совета по образованию в области хиропрактики. На сайте www.cce-usa.org/Publications.html (внешняя ссылка) 23 ноября 2009 г.
Dagenais S, Haldeman S. Хиропрактика. Первая помощь. 2002. 29 (2): 419–437.
Eisenberg DM, Cohen MH, Hrbek A, et al. Аттестация поставщиков дополнительных и альтернативных медицинских услуг. Анналы внутренней медицины. 2002. 137 (12): 965–973.
Эрнст Э.Хиропрактика: критическая оценка. Журнал по лечению боли и симптомов. 2008. 35 (5): 544–562.
Gouveia LO, Castanho P, Ferreira JJ. Безопасность хиропрактических вмешательств: систематический обзор. Позвоночник. 2009; 34 (11): E405 – E413.
Kanodia AK, Legedza AT, Davis RB, et al. Воспринимаемая польза дополнительной и альтернативной медицины (CAM) от боли в спине: национальное исследование. Журнал Американского совета семейной медицины. 2010. 23 (3): 354–362.
Капчук Т.Дж., Айзенберг Д.М.Хиропрактика: истоки, противоречия и вклад. Архивы внутренней медицины. 1998. 158 (20): 2215–2224.
Микер В.С., Халдеман С. Хиропрактика: профессия на перекрестке традиционной и альтернативной медицины. Анналы внутренней медицины. 2002. 136 (3): 216–227.
Nahin RL, Barnes PM, Stussman BJ, et al. Стоимость дополнительной и альтернативной медицины (CAM) и частота посещений практикующих CAM: США, 2007 г. Национальный отчет по статистике здравоохранения CDC № 18.2009.
Theil HW, Bolton JE, Docherty S, et al. Безопасность хиропрактических манипуляций на шейном отделе позвоночника: проспективное национальное обследование. Позвоночник. 2007. 32 (21): 2375–2378.

Медитация:

Барретт Б., Хейни М.С., Мюллер Д. и др. Медитация или упражнения для предотвращения острой респираторной инфекции: рандомизированное контролируемое исследование. Анналы семейной медицины. 2012; 10: 337–346.
Брюэр Дж. А., Маллик С., Бабушио Т. А. и др. Тренинг осознанности для отказа от курения: результаты рандомизированного контролируемого исследования.Наркотическая и алкогольная зависимость. 2011. 119 (1–2): 72–80.
Brook RD, Appel RJ, Rubenfire M и др. Помимо лекарств и диеты: альтернативные подходы к снижению артериального давления: научное заявление Американской кардиологической ассоциации. Гипертония. 2013. 61 (6): 1360–1383.
Карим-Тодд Л., Митчелл С.Х., Окен Б.С. Психологические практики: альтернативное безмедикаментозное лечение для отказа от курения? Систематический обзор литературы. Наркотическая и алкогольная зависимость. 2013. 132 (3): 399–410.
Chen KW, Berger CC, Manheimer E, et al. Медитативные методы лечения для снижения тревожности: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Депрессия и тревога. 2012. 29 (7): 545–562.
Черкин Д.К., Шерман К.Дж., Балдерсон Б.Х. и др. Влияние снижения стресса на основе осознанности по сравнению с когнитивно-поведенческой терапией или обычным уходом на боль в спине и функциональные ограничения у взрослых с хронической болью в пояснице: рандомизированное клиническое исследование. ДЖАМА. 2016; 315 (12): 1240–1249.
Cramer H, Haller H, Lauche R, et al. Снижение стресса на основе осознанности при болях в пояснице. Систематический обзор. BMC Дополнительная и альтернативная медицина. 2012; 12 (162): 1–8.
Даквар Э и Левин Фр. Растущая роль медитации в лечении психических заболеваний с упором на расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ. Гарвардский обзор психиатрии. 2009. 17 (4): 254–267.
Desbordes G, Negi LT, Pace TW и др. Влияние тренировки медитации внимательности и сострадания на реакцию миндалины на эмоциональные стимулы в обычном, немедитативном состоянии.Границы неврологии человека. 2012; 6: 1–15
Fang CY, Reibel DK, Longacre ML и др. Улучшение психосоциального благополучия после участия в программе снижения стресса на основе осознанности связано с повышенной активностью естественных клеток-киллеров. Журнал дополнительной и альтернативной медицины. 2010. 16 (5): 531–538.
Gaylord SA, Palsson OS, Garland EL, et al. Тренировка внимательности снижает тяжесть синдрома раздраженного кишечника у женщин: результаты рандомизированного контролируемого исследования.Американский журнал гастроэнтерологии. 2011. 106 (9): 1678–1688.
Гольдштейн С.М., Джозефсон Р., Се С. и др. Современные взгляды на использование медитации для снижения артериального давления. Международный журнал гипертонии. 2012; 2012: 578397.
Гоял М., Сингх С., Сибинга Е.М. и др. Программы медитации для психологического стресса и благополучия: систематический обзор и метаанализ. JAMA Internal Medicine. 2014. 174 (3): 357–368.
Greeson JM, Webber DM, Smoski MJ и др. Изменения в духовности частично объясняют качество жизни, связанное со здоровьем, после снижения стресса на основе осознанности.Журнал поведенческой медицины. 2011. 34 (6): 508–518.
Джедель С., Хоффман А., Мерриман П. и др. Рандомизированное контролируемое исследование снижения стресса на основе осознанности для предотвращения обострения у пациентов с неактивным язвенным колитом. Пищеварение. 2014; 89: 142–155.
Lakhan SE, Schofield KL. Основанные на внимательности терапии в лечении соматических расстройств: систематический обзор и метаанализ. PLoS One. 2013; 26; 8 (8): e71834.
Людерс Э. Изучение возрастной дегенерации мозга у практикующих медитацию.Летопись Нью-Йоркской академии наук. 2013; 1307: 82–88.
Людерс Э., Курт Ф., Майер Э.А. и др. Уникальная анатомия мозга практикующих медитацию: изменения корковой гирификации. Границы неврологии человека. 2012; 6: 1–9.
Нидич С.И., Рейнфорт М.В., Хаага DAF и др. Рандомизированное контролируемое исследование влияния программы трансцендентальной медитации на кровяное давление, психологический стресс и способность справляться с трудностями у молодых людей. Американский журнал гипертонии. 2009. 22 (12): 1326–1331.
Морган Н., Ирвин М.Р., Чанг М. и др. Влияние терапии тела и разума на иммунную систему: метаанализ. PLOS One. 2014; 9 (7): 1–14.
Онг Дж.С., Манбер Р., Сигал З. и др. Рандомизированное контролируемое испытание медитации осознанности при хронической бессоннице. Спать. 2014. 37 (9): 1553–1563.
Райнер К., Тиби Л., Липсиц Дж. Д. Уменьшают ли вмешательства, основанные на осознанности, интенсивность боли? Критический обзор литературы. Медицина боли. 2013; 14: 230–242.
Rosenkranz M, Davidson RJ, MacCoon D, et al.Сравнение снижения стресса на основе осознанности и активного контроля модуляции нейрогенного воспаления. Мозг, поведение и иммунитет. 2013. 27 (1): 174–184.
Рубиа К. Нейробиология медитации и ее клиническая эффективность при психических расстройствах. Биологическая психология. 2009. 82 (1): 1–11.
Тан И-И, Тан Р, Познер Мичиган. Кратковременные тренировки по медитации помогают уменьшить курение. Труды Национальной академии наук. 2013. 110 (34): 13971–13975.
Westbrook C, Creswell JD, Tabibnia G и др.Внимательное внимание снижает нервную тягу и тягу, вызванную репликами, у курильщиков. Социальная когнитивная и аффективная нейробиология. 2013. 8 (1): 73–84.
Zeidan F, Adler-Neal AL, Wells RE, et al. Обезболивание на основе медитации осознанности не обеспечивается эндогенными опиоидами. Журнал неврологии. 2016; 36 (11): 3391–3397.

Йога:

Barnes PM, Bloom B, Nahin RL. Дополнительная и альтернативная медицина среди взрослых и детей: США, 2007.Отчет CDC по национальной статистике здравоохранения № 12. 2008.
Birdee GS, Legedza AT, Saper RB и др. Характеристики пользователей йоги: результаты национального опроса. Журнал общей внутренней медицины. 2008; 23 (10): 1653–1658.
Bower JE, Woolery A, Sternlieb B и др. Йога для больных раком и выживших. Борьба с раком. 2005. 12 (3): 165–171.
Бюро статистики труда. Министерство труда США. Справочник по профессиональным перспективам, издание 2010–11 гг .: Работники фитнеса. Веб-сайт Бюро статистики труда.На сайте http://www.bls.gov/ooh/personal-care-and-service/fitness-trainers-and-instructors.htm, 24 января 2012 г.
Kiecolt-Glaser JK, Christian L, Preston H, et al. Стресс, воспаление и практика йоги. Психосоматическая медицина. 2010. 72 (2): 113–121.
Липтон Л. Использование йоги для лечения болезней: обзор, основанный на фактах. ЯАПА. 2008. 21 (2): 34–36, 38, 41.
Окен Б.С., Зайдель Д., Кишияма С. и др. Рандомизированное контролируемое шестимесячное испытание йоги у здоровых пожилых людей: влияние на познание и качество жизни.Альтернативные методы лечения в области здравоохранения и медицины. 2006. 12 (1): 40–47.
Raub, JA. Психофизиологические эффекты хатха-йоги на скелетно-мышечную и сердечно-легочную функцию: обзор литературы. Журнал альтернативной и дополнительной медицины. 2002. 8 (6): 797–812.
Росс А., Томас С. Польза для здоровья от йоги и упражнений: обзор сравнительных исследований. Журнал альтернативной и дополнительной медицины. 2010. 16 (1): 3–12.
Шерман К.Дж., Черкин Д.К., Веллман Р.Д. и др.Рандомизированное исследование, сравнивающее йогу, растяжку и книгу по уходу за собой при хронической боли в пояснице. Архивы внутренней медицины. 2011; 171 (22): 2019–2026.
Tilbrook HE, Cox H, Hewitt CE, et al. Йога при хронической боли в пояснице: рандомизированное исследование. Анналы внутренней медицины. 2011. 155 (9): 569–578.
Убелакер Л.А., Эпштейн-Любов Г., Гаудиано Б.А. и др. Хатха-йога от депрессии: критический обзор доказательств эффективности, вероятных механизмов действия и направлений будущих исследований.Журнал психиатрической практики. 2010; 16 (1): 22–33.
Уильямс К., Абилдсо С., Стейнберг Л. и др. Оценка эффективности и действенности йога-терапии Айенгара при хронической боли в пояснице. Позвоночник. 2009. 34 (19): 2066–2076.
Рен А.А., Райт М.А., Карсон Дж. В. и др. Йога от постоянной боли: новые открытия и направления древней практики. Боль. 2011. 152 (3): 477–480.

Благодарности

Accupuncture: NCCIH благодарит следующих людей за их технический опыт и обзор этой публикации: Lixing Lao, Ph.Доктор медицинских наук, медицинский факультет Мэрилендского университета; Карен Шерман, доктор философии, магистр здравоохранения, Групповой научно-исследовательский институт здравоохранения, Сиэтл; Мария Э. Суарес-Алмазор, доктор медицины, доктор философии, Онкологический центр доктора медицины Андерсона Техасского университета; и Кристин Хантли, доктор философии, Партап Халса, округ Колумбия, доктор философии, и Джон (Джек) Киллен младший, доктор медицины, NCCIH.

Хиропрактика: NCCIH благодарит следующих лиц за их технический опыт и обзор этой публикации: Герта Бронфорта, округ Колумбия, доктора философии, Северо-Западный университет медицинских наук; Джоэл Пикар, Д.К., доктор философии, Центр исследований хиропрактики Палмера; Уильям Микер, округ Колумбия, магистр здравоохранения, Палмер-Колледж-Уэст; и Партап Хальса, округ Колумбия, доктор философии, NCCIH.

Медитация: NCCIH благодарит следующих людей за их технический опыт и обзор издания этой публикации 2014 года: Ричарда Дж. Дэвидсона, доктора философии, профессора Виласа, психологии и психиатрии, Университет Висконсин-Мэдисон; Джеффри М. Гресон, доктор философии, магистр наук, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук, Медицинский центр Университета Дьюка; Хелане Вахбе, Н.D., доцент кафедры неврологии, Орегонский университет здоровья и науки; и Джон Глова, доктор философии, и Джон (Джек) Киллен-младший, доктор медицины, NCCIH. Спасибо Дэвиду Шертлеффу, доктору философии, NCCIH, за его обзор текущего издания этой публикации.

Йога: NCCIH благодарит следующих людей за их технический опыт и обзор этой публикации: Дженис К. Киколт-Глейзер, доктор философии, Отделение психиатрии и Институт исследований поведенческой медицины Медицинского колледжа государственного университета Огайо; Барри С.Окен, доктор медицины, кафедры неврологии, поведенческой нейробиологии, физиологии и фармакологии, Орегонский университет здоровья и науки; Карен Дж. Шерман, доктор философии, магистр здравоохранения, Исследовательский институт здоровья группы; Джон Р. Глова, доктор философии, и Джон (Джек) Киллен-младший, доктор медицины, NCCIH.

9 типов пациентов с манипуляциями

Одна из наиболее частых жалоб, которые я слышу от практикующих врачей в тюрьмах и тюрьмах (особенно новых практикующих): «Эти манипулятивные пациенты сводят меня с ума!» Ну, честно говоря, я тоже сталкивался со множеством манипулятивных пациентов, когда работал в отделении неотложной помощи.Но это правда, что многие из наших пациентов в тюрьмах особенно искусны в манипуляциях. Они практиковали это умение всю свою жизнь и стали опытными. Большинство людей, включая специалистов исправительных учреждений, от природы не умеют справляться с манипуляциями. Часто это не тот навык, который нам требовался перед тем, как прийти на работу в тюрьму или тюрьму. Но, оказавшись там, научиться управлять манипуляциями — важный навык, если вы хотите быть счастливыми в исправительной практике. Я называю искусство борьбы с манипуляциями «Словесное джиу-джитсу».«Чтобы стать квалифицированным практиком вербального джиу-джитсу, мы должны сначала начать с анализа того, что на самом деле такое« манипуляция ».

Мое определение манипуляции таково: во время медицинской встречи это то, что происходит после того, как пациент хочет чего-то, чего он не должен есть — например, наркотика, специальной диеты, габапентина, МРТ, двойного матраса — и не хочет. примите «нет» в качестве ответа.

Затем следует манипуляция, попытка заставить практикующего изменить «нет» на «да».»Манипуляции принимают разные формы.

1. Преувеличение. «Это самая страшная боль в мире!» «Я больше не могу этого терпеть!» «Мне сейчас намного хуже, чем когда я попал в тюрьму!» Преувеличение — это попытка сделать этот случай особенным, заслуживающим особого внимания по сравнению с другими пациентами.

2. Принижение. «В тюрьмах работают только дрянные врачи. Неудивительно, что ты не понимаешь, как лечить мою боль. Мой сторонний врач дал мне то, что мне нужно — оксиконтин.Теперь появился хороший и добрый доктор! Вам должно быть стыдно «. Belittling идет рука об руку с расколом.

3. Расщепление . Это состоит в сравнении вас с кем-то еще, кто дал бы пациенту то, что он хочет. Другой человек обычно является сторонним практикующим. Но разделение особенно эффективно, когда другой практикующий — это кто-то в вашем собственном учреждении. «Другой врач, который работает в этой тюрьме, дал моему сокамернику дополнительный матрас! И ему не так больно, как мне!»

4. Угрожающий . Это бывает в разных формах. Во-первых, угроза физического насилия. Заключенные могут научиться сообщать о физических угрозах, не говоря ни слова. Особо жесткий вид сжатой челюсти, суженных глаз, напряженных мышц и сжатых кулаков — исходящий от мускулистого парня с татуировками на лице — может заставить любого почувствовать, как волосы встают дыбом на затылке, даже если нет никакой возможности Заключенный мог / когда-либо действовал в ответ на угрозу. Второй тип угроз — это различные формы жалоб.По сути, заключенный говорит: «Если вы не дадите мне то, что я хочу, я сделаю вашу жизнь несчастной». Жалобы могут начинаться с письменных претензий (на которые вы должны потратить время и усилия, чтобы ответить), но затем могут быстро перерасти в письма, написанные в ACLU, официальные жалобы, отправленные в ваш Государственный совет по медицине, иски pro se о правонарушении, даже злоупотребления служебным положением иски. Все, кто очень долго проработал в исправительных учреждениях, слышали такие слова: «Вы будете слышать от моего адвоката!»

5. Олень . Безусловно, подлость — полная противоположность угрозам и принижению. «Ты лучший доктор, которого я когда-либо встречал! Я говорю всем девушкам в отделении, какие вы классные!» Многие заключенные очень хорошо умеют подхаливать, потому что, опять же, они практиковали всю свою жизнь. Особенно коварным — и часто эффективным — вариантом подхалимажа является флирт и сексуальные намеки. «Вы всегда так хорошо пахнете, доктор Смит. Какой одеколон вы используете?» Я помню одного заключенного, который сказал мне: «Доктор.Келлер, ты действительно умеешь носить костюм. Я работала в магазине одежды, поэтому знаю «.

6. Флибустьерство . Флибустьерство настолько неумолимо в спросе, что вы, , наконец уступили. Флибустьерство осуществляется двумя разными способами. Первый метод таков: «Я не уйду из вашего офиса, пока вы не дадите мне то, что я хочу! Я буду спорить со всем, что вы говорите». Час спустя пациент все еще ругает вас, и график вашей клиники (а также ваши нервы) расстреляны. Еще более эффективна последовательная стратегия: «Я буду приходить к вам в клинику каждую неделю с одной и той же жалобой.Ничего из того, что вы делаете (кроме того, что я хочу), никогда не сработает ». После 3, 5 или 10 посещений с той же жалобой на« невыносимые головные боли »вы, наконец, можете сдаться и выписать рецепт на габапентин, который хочет пациент.

7. Жертва соломенного человека . Здесь манипулятор обвиняет вас в действиях против защищенного класса, а не на основании ваших клинических данных. «Вы отказываетесь от опиоидов только из-за моей расы / я трансгендер / моя религия» и т. Д.

8. Чемпионы . «Чемпион» — это тот, кто защищает дело пациента извне. Защитником может быть адвокат или группа защиты интересов, но чаще всего это член семьи. Чемпионы используют все вышеперечисленные манипулятивные техники, такие как преувеличение, расщепление и непрерывное флибустьерство. Поскольку чемпионы не находятся в тюрьме, у них есть доступ ко многим людям, с которыми сами заключенные не могут связаться, например, к шерифу, газете и даже к губернатору!

9. Самоповреждение .Самоуничижения — это пациенты, которые намеренно причиняют себе вред, чтобы заставить вас делать то, что они хотят. Примеры причинения себе вреда включают пациентов, которые порезали себя («резаки»), пациентов, вставляющих инородные тела в свой пенис или куда-либо, которые им не принадлежат («вставляющие»), и диабетиков, которые пытаются вызвать у себя тяжелые гипогликемические или гипергликемические явления. . Часто бывает особенно трудно бороться с самоуничтожителями.

Как и любой другой навык, успешное манипулирование требует обучения, практики и опыта.Хорошее начало — просмотреть этот список и заранее подготовить и отработать свой ответ. Что бы вы сказали, если бы пациент принижал вас или обвинял вас в расовой предвзятости?

Джеффри Э. Келлер, доктор медицины, FACEP, сертифицированный врач скорой помощи с 25-летним опытом, прежде чем полностью посвятить себя своему «истинному призванию» — исправительной медицине. Сейчас он работает исключительно в тюрьмах и тюрьмах, а также ведет блоги о коррекционной медицине на JailMedicine.com .

Последнее обновление: 23 мая 2019 г.

Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus.Система манипуляторов

— обзор

3.5.2 Конечно-модальная модель пучка Эйлера – Бернулли

Динамика гибкой системы манипуляторов описывается бесконечномерной математической моделью, поскольку модель состоит из уравнений в частных производных. Однако для разработки конечномерного регулятора необходима конечномерная модель системы. Для достижения этой цели необходимо использовать конечномерное приближение для моделирования гибкого манипулятора, чтобы сохранить конечное количество режимов и усечь другие, менее важные режимы на основе требований контроллера.Расширение моды N для смещения луча ω ( x , t ) определяется как

(3,83) ω (x, t) = ∑i = 1Nφi (x) qi (t)

разделимость в этом случае относится к описанию смещения как серии терминов, которые являются продуктами двух отдельных функций, каждая из которых является функцией одной переменной, пространственной переменной x и времени t соответственно. φ _i — модальная форма i или собственная функция. q _i — соответствующая обобщенная модальная координата, описывающая гибкую деформацию.

Схема разработки математической модели заключается в использовании метода Лагранжа или принципа Гамильтона для полной кинетической энергии, полной потенциальной энергии и виртуальной работы, совершаемой крутящим моментом, воздействующим на соединение. Этот метод не внесет дополнительных ошибок в систему и будет использован для получения модели пространства состояний для гибкого манипулятора, предложенного в этой главе [34].

Кинетика ступицы записывается как

(3.84) Th = 12Ih [θ˙2 + ω˙2 (0, t) ′]

, где ω = ∂ ω / ∂x = ω ′. После подстановки уравнения. (3.83) в уравнение. (3.84) имеем

(3.85) Th = 12Ihθ˙2 + 12Ih∑i = 1n∑j = 1nq˙iq˙jφ′i (0) φ′j (0)

Таким же образом кинетика концевой нагрузки

(3.86) Tp = 12Mp (θ˙L + w˙ (L, t)) 2 + 12Jp (θ˙ + w˙ (L, t ′)) 2 + acM (θ˙ + w ˙ (L, t ′)) (θ˙L + w˙ (L, t))

, что совпадает с

(3.87) Tp = 12Γ1θ˙2 + θ˙∑i = 1Nq˙Γ2 (i) + 12∑i = 1N∑j = 1Nq˙iq˙jΓ3 (i, j)

, где

(3.88) Γ1 = (MpL2 + Jp + 2MpLac) Γ2 (i) = (Jp + MpLac) Ψ′i (L) + (L + ac) MpΨi (L) Γ3 (i, j) = JpΨ′i (L) Ψ′j (L) + MpΨi (L) Ψj (L) + 2acMpΨ′i (L) Ψj (L)

Кинетическая энергия звена

(3.89) TL = 12∫0L [(xθ˙ + w ˙) 2 + S (w˙ ′ + θ˙) 2] ρdx

равно

(3.90) TL = 12Λ1θ˙2 + θ˙∑i = 1Nq˙Λ2 (i) + 12∑i = 1N∑ j = 1Nq˙iq˙jΛ3 (i, j)

, где

(3.91) Λ1 = ∫0L (x2 + S) ρdxΛ2 (i) = ∫0L [xΨi (x) + SΨ′i (x)] ρdxΛ3 (i, j) = ∫0L [Ψi (x) Ψj (x) + SΨ′i (x) Ψ′j (x)] ρdx

S является функцией площади поперечного сечения звена.Полная потенциальная энергия равна

(3.92) P = 12∫0LEI (x) w2 (x) ″ dx = 12∑i = 1N∑j = 1Nqiqjk (i, j)

где k (i, j) = ∫ 0LEI (x) Ψ ″ i (x) Ψ ″ j (x) dx.

Обобщенная виртуальная работа получается как

(3.93) W = τv ′ (0, t) = τθ + τw ′ (0, t) = τθ + τ∑i = 1NΨ′i (0) qi (t)

Чтобы применить принцип Гамильтона, заменим уравнения (3.85), (3.87), (3.89), (3.91) и (3.92) на следующую формулу и сгруппируем ее в терминах θ , δq _i и их производные:

(3.94) Ξ = TL + Th + Tp − P + W = 12Ω1θ˙2 + θ˙∑i = 1NqiΩ2 (i) + 12∑i = 1N∑j = 1NqiqjΩ3 (i, j) + τθ ++ τ∑i = 1NΨ˙i (0) q − 12∑i = 1N∑j = 1Nqiqjk (i, j)

, где

(3.95) Ω1 = Ih + Γ1 + Λ1Ω2 = Γ2 (i) + Λ2 (i) Ω3 (i , j) = IhΨ′i (0) Ψ′j (0) + Γ3 (i, j) + Λ3 (i, j)

После применения гамильтонова метода получаем

(3.96) δΞ = Ω1θ˙δθ ˙ + ∑i = 1NΩ (i) q˙δθ˙ + θ˙∑i = 1NΩ2 (i) δq˙i + ∑i = 1N∑j = 1Nq˙jΩ3 (i, j) δq˙i + τδθ + τ∑i = 1NΨ′i (0) δqi − ∑i = 1N∑j = 1Nqjk (i, j) δqi

Так как

(3.97) ∫t0tfθ˙δθ˙dt = θ˙δθ | tft0 − ∫t0tfθ¨δθdt = — ∫t0tfθ¨δθdt, ∫t0tfq˙iδθ˙dt = −∫t0tfq¨iδθdt∫t0tfθ˙δq˙idt = −∫t0tfθ¨δqidt, ∫t0tfq˙iδq˙jdt = −t0tfq¨iδq˙jdt = −t0tfq¨iδ9

(3.98) ∫t0tfδΞdt = ∫t0tf {[- Ω1θ¨ − ∑i = 1Nq¨iΩ2 (i) + τ] δθ− [θ¨∑i = 1NΩ2 (i) + ∑i = 1N∑j = 1Nq¨jΩ3 (i , j) + ∑i = 1N∑j = 1Nqjk (i, j) −τ∑i = 1NΨ′i (0)]] δqi} dt = 0

Эти коэффициенты при δθ , δq _i , 1 ≤ i ≤ N должно быть равно нулю. То есть

(3.99) Ω1θ¨ + ∑i = 1Nq¨iΩ2 (i) −τ = 0

(3.100) −θ¨Ω2 (i) −∑j = 1Nq¨jΩ3 (i, j) −∑ j = 1Nqjk (i, j) + τΨ′i (0) = 0,0≤i≤N

или в матричной форме:

(3.101) Mx¨ + Kx = bτ

, где

(3.102) x = [θ, q1, q2, q3,…, qN] (N + 1,1) T, b = [1, Ψ′1 (0), Ψ′2 (0),…, Ψ′N (0) ] (N + 1,1) TM = [Ω1Ω2 (1) Ω2 (2) ⋅Ω2 (N) Ω2 (1) Ω3 (1,1) Ω3 (1,2) ⋅Ω3 (1, N) ⋅⋅⋅ ⋅⋅Ω2 (N) Ω3 (N, 1) Ω3 (N, 2) ⋅Ω3 (N, N)] K = [000⋅00k (1,1) k (1,2) ⋅k (1, N) ⋅⋅⋅⋅⋅0k (N, 1) k (N, 2) ⋅k (N, N)]

Как было показано, Ω ₃ ( i , j ) = Ω ₃ ( j , i ), k ( i , j ) = k ( j , i ), таким образом, матрицы M и K симметричны и являются называемые соответственно матрицами массы и жесткости.

Прямое манипулирование: определение

Допустим, вы смотрите на свое изображение на американских горках и хотите увидеть, было ли зафиксировано ваше испуганное выражение лица камерой. Что вы делаете? Что-то вроде этого?

На мобильном телефоне можно разводить пальцы, чтобы увеличить изображение, и увеличивать, чтобы уменьшить.

Использование кончиков пальцев для увеличения и уменьшения изображения является примером взаимодействия прямого манипулирования. Другой классический пример — перетаскивание файла из папки в другую, чтобы переместить его.

Перемещение файла в MacOS с использованием прямых манипуляций включает перетаскивание этого файла из исходной папки в целевую папку.

Определение: Прямое манипулирование (DM) — это стиль взаимодействия, в котором пользователи воздействуют на отображаемые интересующие объекты, используя физические, инкрементные, обратимые действия, эффекты которых сразу видны на экране.

Бен Шнейдерман впервые ввел термин «прямая манипуляция» в начале 1980-х годов, в то время, когда доминирующим стилем взаимодействия была командная строка.В интерфейсах командной строки , пользователь должен запомнить системную метку для желаемого действия и ввести ее вместе с именами объектов действия.

Перемещение файла в интерфейсе командной строки включает запоминание имени команды (в данном случае «mv»), имен исходной и целевой папок, а также имени файла, который нужно переместить.

Прямое манипулирование — одна из центральных концепций графических пользовательских интерфейсов (GUI), которая иногда приравнивается к «что вы видите, то и получаете» (WYSIWYG).Эти интерфейсы сочетают в себе взаимодействие на основе меню с физическими действиями, такими как перетаскивание, чтобы помочь пользователю использовать интерфейс с минимальным обучением.

Характеристики прямого манипулирования

В своем анализе прямого манипулирования Шнейдерман определил несколько атрибутов этого стиля взаимодействия, которые делают его лучше интерфейсов командной строки:

Непрерывное представление интересующего объекта . Пользователи могут видеть визуальные представления объектов, с которыми они могут взаимодействовать.Как только они выполняют действие, они могут видеть его влияние на состояние системы. Например, при перемещении файла с помощью перетаскивания пользователи могут видеть исходный файл, отображаемый в исходной папке, выбирать его, и, как только действие было завершено, они могут видеть, что он исчезает из источника и появляется в пункт назначения — немедленное подтверждение того, что их действие принесло желаемый результат. Таким образом, пользовательские интерфейсы прямого управления по определению удовлетворяют первой эвристике юзабилити: видимости состояния системы.Напротив, в интерфейсе командной строки пользователи обычно должны явно проверять, действительно ли их действия привели к желаемому результату (например, путем перечисления содержимого целевого каталога).
Физические действия вместо сложного синтаксиса . Действия вызываются физически с помощью щелчков, нажатий кнопок, выбора меню и сенсорных жестов. В примере файла перемещения перетаскивание имеет прямой аналог в реальном мире, поэтому эта реализация действия перемещения имеет правильные обозначения, и ее можно легко изучить и запомнить.Напротив, интерфейс командной строки требует, чтобы пользователи вспомнили не только имя команды («mv»), но также имена задействованных объектов (файлы и пути к исходной и целевой папкам). Таким образом, в отличие от интерфейсов DM, интерфейсы командной строки основаны на отзыве, а не на распознавании, и нарушают важную эвристику юзабилити.
Непрерывная обратная связь и обратимые пошаговые действия . Благодаря наглядности состояния системы легко убедиться, что каждое действие привело к правильному результату.Таким образом, когда пользователи совершают ошибки, они сразу видят причину ошибки и могут легко ее исправить. Напротив, с интерфейсами командной строки одна пользовательская команда может иметь несколько компонентов, которые могут вызвать ошибку. Например, в приведенном ниже примере имя целевой папки содержит опечатку «Измерение удобства использования» вместо «Измерение удобства использования». Система просто предполагала, что имя файла следует изменить на «Измерение использования». Если пользователи проверят папку назначения, они обнаружат, что возникла проблема, но не смогут узнать, что ее вызвало: использовали ли они неправильную команду, неправильное имя исходного файла или неправильное место назначения?

Команда содержит опечатку в имени назначения.У пользователей нет возможности идентифицировать эту ошибку, и они должны провести детективную работу, чтобы понять, что пошло не так.

Проблемы этого типа знакомы каждому, кто написал компьютерную программу. Поиск ошибки при наличии множества возможных причин часто занимает больше времени, чем фактическое создание кода.

Быстрое обучение. Поскольку интересующие объекты и потенциальные действия в системе представлены визуально, пользователи могут использовать распознавание вместо отзыва, чтобы увидеть, что они могут сделать, и выбрать операцию, которая, скорее всего, приведет к их цели.Им не нужно учить и запоминать сложный синтаксис. Таким образом, хотя интерфейсы прямого управления могут потребовать некоторой начальной настройки, необходимое обучение, вероятно, будет менее существенным.

Прямая манипуляция против скевоморфизма

Когда впервые появились прямые манипуляции, они основывались на метафоре офисного стола — экран компьютера был офисным столом, а различные документы (или файлы) помещались в папки, перемещались или выбрасывались в мусор. Эта основная метафора указывает на скевоморфное происхождение концепции.Системы DM, описанные первоначально Шнейдерманом, также являются скевоморфными — то есть они основаны на сходстве с физическим объектом в реальном мире. Таким образом, он говорит о программных интерфейсах, которые копируют ролодексы и физические чековые книжки для поддержки задач, выполняемых (в то время) с помощью этих инструментов.

Как мы все знаем, скевоморфизм пережил огромное возрождение в первые дни iPhone, а теперь вышел из моды.

Скевоморфный интерфейс прямого управления для «игры» на пианино на телефоне

Хотя скевоморфные интерфейсы действительно основаны на прямом манипулировании, не все интерфейсы прямого манипулирования должны быть скевоморфными.Фактически, современные плоские интерфейсы являются реакцией на скевоморфизм и отходят от метафор реального мира, но все же они полагаются на прямое манипулирование.

Недостатки прямого манипулирования

Почти каждая характеристика DM имеет прямо соответствующий недостаток:

Непрерывное отображение объектов? Это означает, что вы можете воздействовать только на небольшое количество объектов, которые можно увидеть в любой момент времени. А объекты, которые находятся вне поля зрения, но не вне разума, могут быть обработаны только после того, как пользователь кропотливо переместится к месту, где находятся эти объекты, чтобы их можно было сделать видимыми.
Физические воздействия? Одно слово: RSI (повторяющееся растяжение). Перемещение всех этих значков и ползунков по экрану требует больших усилий. Собственно, еще два слова: случайная активация, которая особенно часто встречается на сенсорных экранах, но также может произойти в системах, управляемых мышью.
Постоянная обратная связь? Только если вы попытаетесь выполнить операцию, которую система позволяет вам выполнить. Если вы хотите сделать что-то, что недоступно, вы можете нажимать и перетаскивать кнопки и значки сколько угодно без какого-либо эффекта.Никакой обратной связи, только разочарование. (Хороший пользовательский интерфейс покажет контекстную справку, чтобы объяснить, почему желаемое действие недоступно и как его включить. К сожалению, такие удобные пользовательские интерфейсы не очень распространены.)
Быстрое обучение? Да, если дизайн хороший, но на практике обучаемость зависит от того, насколько хорошо разработан интерфейс. Мы все видели меню с плохо выбранными ярлыками, кнопки, которые не выглядели интерактивными, или раскрывающиеся списки с большим количеством вариантов, чем длина экрана.

А минусов еще больше:

DM медленный .Если пользователю необходимо выполнить большое количество действий над многими объектами, использование прямого управления занимает намного больше времени, чем пользовательский интерфейс командной строки. Сталкивались ли вы с какими-либо разработчиками программного обеспечения, которые используют DM для написания своего кода? Конечно, они могут использовать элементы DM в своих интерфейсах разработки программного обеспечения, но большая часть кода будет набрана.
Повторяющиеся задачи плохо поддерживаются. Интерфейсы DM отлично подходят для новичков , потому что они просты в освоении, но поскольку они медленные, эксперты, которым приходится выполнять один и тот же набор задач с высокой частотой, обычно полагаются на сочетания клавиш, макросы и другие взаимодействия с командным языком. чтобы ускорить процесс.Например, когда вам нужно отправить вложение электронной почты одному получателю, легко перетащить нужный файл в раздел вложений. Однако, если вам нужно сделать это для 50 разных получателей с настраиваемыми строками темы, макрос или сценарий будут быстрее и менее утомительными.
Некоторые жесты могут быть более подвержены ошибкам, чем ввод . В то время как теоретически из-за непрерывной обратной связи DM сводит к минимуму вероятность определенных ошибок, на практике бывают ситуации, когда выполнить жест сложнее, чем ввести эквивалентную информацию.Например, удачи при попытке переместить столбец 50 ^-й электронной таблицы в позицию 2 ^и с помощью перетаскивания. Именно по этой причине Netflix предлагает 3 метода взаимодействия для переупорядочивания очередей DVD подписчиков: перетаскивание фильма в желаемое положение (легко для коротких ходов), однокнопочный ярлык для перехода в позицию №1 (удобно, когда нужно посмотреть конкретный фильм как можно скорее), а также косвенный вариант ввода номера желаемой новой позиции (полезно в большинстве других случаев).

Netflix допускает 3 взаимодействия для изменения порядка очереди: перетаскивание фильма в желаемое положение (не показано), перемещение его непосредственно наверх (опция Переместить наверх ) или ввод текста в том месте, где его необходимо переместить ( Перейти к варианту ).

Доступность может пострадать. Пользовательские интерфейсы DM могут давать сбой пользователям с ослабленным зрением или пользователям с нарушениями моторики, особенно если они в значительной степени основаны на физических действиях, а не на нажатиях кнопок и выборе меню.(Обходные пути существуют, но их может быть сложно реализовать.)

Заключение

Трудно представить современные интерфейсы без непосредственных манипуляций. Практически любой интерфейс, ориентированный на широкую аудиторию и имеющий графическую составляющую, основан на DM. С появлением устройств с сенсорным экраном мы стали свидетелями того, как пользовательские интерфейсы DM отходят от исходных офисных метафор и вводят новшества в самых разных областях. А системы дополненной реальности и виртуальной реальности подтолкнут DM к еще более новым пределам.

Несмотря на множество недостатков, мы по-прежнему рекомендуем большую дозу прямых манипуляций для большинства пользовательских интерфейсов. Прямые манипуляции часто усиливают у пользователей ощущение полномочий по отношению к компьютеру, позволяя им почувствовать, что они все контролируют и именно они заставляют вещи происходить. Положительные стороны DM обычно повышают удобство использования в большей степени, чем недостатки ухудшают его. Любой стиль взаимодействия имеет свои минусы и может быть испорчен из-за отсутствия внимания к деталям: для UX не существует волшебной пули, но определенно есть дизайнерские идеи, которые могут улучшить юзабилити при правильном применении, и прямое манипулирование оказалось одним из них. хорошие идеи более 30 лет.

Список литературы

Шнейдерман Б. 1983. Прямое манипулирование: шаг за пределы языков программирования . Компьютер 16 (8), стр. 57–69. (Архивная копия с управляемым доступом доступна в цифровой библиотеке ACM.)

Цифровые манипуляторы

Цифровые манипуляторы: новые игрушки для размышлений с

Митчел Резник, Фред Мартин, Роберт Берг, Рик Боровой, Ванесса Колелла, Квин Крамер, Брайан Сильверман
Медиа-лаборатория Массачусетского технологического института
Улица Эймса, 20 (индекс
) Кембридж, Массачусетс 02139

Будет опубликовано в трудах конференции CHI ’98

Аннотация

Во многих учебных заведениях манипулятивные материалы (такие как Cuisenaire Rods и Pattern Block) играют важную роль в обучении детей, позволяя детям изучать математические и научные концепции (такие как число и форма) посредством прямого манипулирования физическими объектами.Наша группа в MIT Media Lab разработала новое поколение «цифровых манипуляторов» — компьютерно-расширенные версии традиционных детских игрушек. Эти новые манипуляторы позволяют детям исследовать новый набор концепций (в частности, «системные концепции», такие как обратная связь и возникновение), которые ранее считались «слишком продвинутыми» для обучения детей. В этой статье мы обсуждаем четыре наших цифровых манипулятора — вычислительно-расширенные версии блоков, бусинок, мячей и значков.

Введение

Зайдите в любой детский сад, и вы наверняка увидите разнообразную коллекцию «манипулятивных материалов». Вы можете увидеть набор Cuisenaire Rods: яркие деревянные стержни разной длины. Цвета и длина стержней тщательно подбираются, чтобы вовлечь детей в изучение арифметических понятий и взаимосвязей. Дети обнаруживают, что каждый коричневый стержень такой же длины, как два пурпурных или четыре красных. В следующей таблице вы можете увидеть набор блоков паттернов.Дети могут использовать эти плитки в форме многоугольника для создания мозаичных узоров и в процессе изучения важных геометрических концепций.

По мере того, как дети создают и экспериментируют с этими манипулятивными материалами, они развивают более богатые способы осмысления математических понятий, таких как число, размер и форма. Но есть много важных концепций, которые очень сложно (если не невозможно) изучить с помощью этих традиционных материалов для манипуляций. В частности, традиционные манипуляторы обычно не помогают детям усвоить концепции, связанные с динамикой и системами.Обычно эти концепции преподаются с помощью более формальных методов, включающих манипулирование абстрактными символами, а не физическими объектами. В результате эти концепции доступны только старшим школьникам, обладающим большим математическим опытом.

В этой статье обсуждается новый вид манипулятивных материалов, которые мы называем «цифровыми манипуляторами». Эти новые манипуляторы — со встроенной вычислительной мощностью — предназначены для расширения диапазона понятий, которые дети могут изучать с помощью прямых манипуляций, позволяя детям изучать понятия, которые ранее считались «слишком сложными» для детей.Статья начинается с краткой истории использования манипулятивных материалов в образовательных целях, затем обсуждается несколько цифровых манипуляторов, разработанных нашей исследовательской группой.

Обучение с помощью манипулятивных материалов

Идея о том, что физические объекты могут играть важную роль в процессе обучения, является относительно новой. До XIX века формальное образование было сосредоточено почти исключительно на лекциях и декламациях. Одним из первых сторонников «практического обучения» был швейцарский педагог Иоганн Генрих Песталоцци (1746-1827).Песталоцци утверждал, что учащимся необходимо учиться через свои чувства и посредством физической активности, аргументируя это тем, что «вещи важнее слов, а конкретное — перед абстрактным» [12].

Фридрих Фрёбель, создавший первый в мире детский сад в Германии в 1837 году, находился под сильным влиянием идей Песталоцци. Детский сад Фрёбеля был заполнен предметами для детских игр. Фрёбель разработал специальный набор из 20 «подарков» — физических предметов, таких как мячи, кубики и палки, — для детей, которые они могут использовать в детском саду.Фрёбель тщательно разработал эти подарки, чтобы помочь детям распознать и оценить общие закономерности и формы, встречающиеся в природе. В конечном итоге дары Фрёбеля распространились по всему миру, оказав глубокое влияние на развитие поколений маленьких детей. В самом деле, Фрэнк Ллойд Райт считал свой детский опыт с талантами Фрёбеля основой своей архитектуры [2].

Мария Монтессори расширила идеи Фрёбеля, разработав материалы для детей старшего возраста и вдохновив сеть школ, в которых манипулятивные материалы играют центральную роль.Стремясь создать «воспитание чувств» [10], Монтессори разработала новые материалы и занятия, чтобы помочь детям развить свои сенсорные способности. Монтессори надеялась, что ее материалы позволят детям контролировать процесс обучения, позволяя им учиться посредством личного исследования и исследования.

Жан Пиаже предоставил эпистемологическую основу для этих образовательных идей. Пиаже предположил, что дети должны сначала конструировать знания с помощью «конкретных операций», прежде чем переходить к «формальным операциям» (напр.г., [13]). В течение последнего десятилетия новая волна исследований показала, что Пиаже, во всяком случае, недооценивает важность конкретных операций. Шерри Теркл и Сеймур Паперт, например, выступали за «переоценку конкретного», предполагая, что «абстрактное мышление» не должно рассматриваться как более продвинутое, чем (или превосходящее) конкретные манипуляции [22].

Сегодня манипулятивные материалы прочно вошли в классную комнату, особенно в начальных классах. Образовательные журналы заполнены статьями о способах использования манипулятивных материалов в классе — статьями с яркими заголовками, такими как «Лимские бобы, бумажные стаканчики и алгебра» [8] и «Действия, которые нужно развивать: пуговицы, бусинки и бобы» [5].

Цифровые манипуляторы

Различные манипулятивные материалы вовлекают детей в разные типы мышления. Как гласит старинная поговорка: «Дай человеку молоток, и весь мир будет похож на гвоздь». Точно так же дайте ребенку Жезлы Cuisenaire, и арифметические соотношения станут для него более заметными. Дайте ребенку Узорчатые блоки, и геометрические взаимосвязи станут более заметными.

Наша цель при разработке новых «цифровых манипуляторов» — сделать новый набор концепций понятным для детей.Наша основная стратегия — встроить вычислительные и коммуникационные возможности в традиционные детские игрушки. Используя традиционные игрушки в качестве отправной точки, мы надеемся воспользоваться тем, что дети хорошо знакомы с этими предметами (и испытывают к ним глубокую страсть). В то же время, наделяя эти игрушки вычислительными и коммуникационными возможностями, мы надеемся выделить новый набор идей для детей.

В частности, мы считаем, что дети, играя и строя эти новые манипуляторы, могут получить более глубокое понимание того, как ведут себя динамические системы.До недавнего времени динамические системы изучались в основном на университетском уровне с использованием передовых математических методов, таких как дифференциальные уравнения. Среды компьютерного моделирования, такие как Stella [20], StarLogo [15] и Model-It [7], упростили для дошкольников моделирование и исследование системных явлений (таких как обратная связь и возникновение) . Мы ожидаем, что цифровые манипуляции сделают эти идеи доступными даже для младших школьников, что позволит студентам исследовать эти идеи посредством прямого манипулирования знакомыми физическими объектами.Такие исследования были бы невозможны с традиционными (не вычислительными) манипулятивными материалами. Вычислительные и коммуникативные возможности играют решающую роль: они позволяют физическим объектам двигаться, ощущать и взаимодействовать друг с другом — и, как следствие, делают системные концепции более значимыми для детей (и ими можно манипулировать).

Наше развитие цифровых манипуляторов можно рассматривать как часть более широкой тенденции в сообществе ОМС. Исследователи CHI давно осознали ценность предоставления пользователям «объектов», которыми можно манипулировать, но они традиционно фокусировались на «виртуальных объектах» — как в объектно-ориентированных языках, так и в графических интерфейсах прямого управления.Только в последние годы исследователи ОМС переключили внимание на физические объекты. В рамках исследовательских работ, которые по-разному описываются как «повсеместные вычисления», «компьютерные дополнения» и «мыслительные вещи», исследователи сейчас изучают способы добавления вычислительных возможностей к повседневным объектам, начиная от блокнотов и настольных компьютеров до очков и обуви [4, 6 , 24, 25].

Наше исследование цифровых манипуляторов является частью этой тенденции, но оно явно сосредоточено на использовании объектов для поддержки обучения и образования.Наша основная цель — не помочь пользователям выполнить какую-либо задачу быстрее или эффективнее, а, скорее, привлечь их к новому образу мышления. Короче говоря, мы заинтересованы в мыслящих вещах только в том случае, если они также служат вещами для размышлений.

Это исследование можно рассматривать как продолжение нашей предыдущей работы над LEGO / Logo [14], конструктором для робототехники, коммерциализированным игрушечной компанией LEGO и в настоящее время используемым в более чем 20 000 школ в США. С помощью LEGO / Logo дети могут писать компьютерные программы для управления своими конструкциями LEGO.Ученики начальной школы использовали LEGO / Logo для создания и программирования широкого ассортимента творческих машин, включая программируемый всплывающий тостер, автоматизированный парк развлечений и машину, которая сортирует кубики LEGO по их длине. В этих проектах учащиеся создают из расширенного набора деталей LEGO (включая двигатели и датчики), подключают свои конструкции к персональному компьютеру (с помощью проводов и интерфейсного блока), а затем пишут компьютерные программы Logo для управления действиями своих конструкций.

В LEGO / Logo провода — это как практическая, так и концептуальная неприятность, ограничивающая не только то, что дети могут построить, но и то, как они думают о своих конструкциях. В нашей новой работе с цифровыми манипуляторами мы избавляемся от проводов и встраиваем вычислительные возможности непосредственно в сами игрушки. Мы продолжаем использовать Logo в качестве основной среды программирования. Но программы с логотипом можно загружать непосредственно в эти новые игрушки (обычно через инфракрасный порт), так что игрушки работают автономно.

В следующих четырех разделах описываются цифровые манипуляторы, которые мы создали, добавив вычисления к четырем традиционным детским игрушкам — кубикам, бусам, шарам и значкам. Эти проекты находятся на разных стадиях разработки. Некоторые из этих новых манипуляций уже широко используются детьми; другие все еще находятся на стадии раннего прототипа.

Блоки

Мы начали нашу работу над цифровыми манипуляторами, встраивая вычисления в блоки LEGO — создавая программируемые блоки [9, 16].Каждый программируемый модуль имеет порты вывода для управления двигателями и освещением, а также порты ввода для получения информации от датчиков (например, датчиков света, касания и температуры). Чтобы использовать P-Brick, ребенок пишет программу Logo на персональном компьютере, а затем загружает программу в P-Brick. После этого ребенок может взять (или положить) P-Brick где угодно; программа остается сохраненной в P-Brick.

Рис. 1. Тест двух учеников начальной школы. поведение их «Программируемого кирпича» существа.«

В нашей начальной работе в школах учащиеся использовали программируемые кубики для создания автономных «существ», имитирующих поведение реальных животных (рис. 1). Например, одна группа учеников пятого класса создала динозавра LEGO, которого привлекали вспышки света, как одного из динозавров в Парке Юрского периода. Чтобы заставить динозавра двигаться к свету, ученикам нужно было понять основные идеи об обратной связи и управлении. Программа сравнила показания двух светочувствительных «глаз» динозавра.«Если динозавр смещался слишком далеко влево (то есть больше света в правом глазу), программа заставляла его отклоняться назад вправо; если динозавр уходил слишком далеко вправо (больше света в левом глазу), программа исправляла это влево.

Этот тип стратегии обратной связи обычно не преподается до университетских курсов. Но с правильными инструментами пятиклассники смогли изучить эти идеи. Студенты также рассмотрели сходства (и различия) между животными и машинами.Были ли их создания из LEGO больше похожи на животных? Или машины больше нравятся? Они сравнили сенсоры своих роботов с органами чувств животных и обсудили, есть ли у настоящих животных «программы», подобные тем, которые они написали для своих роботизированных существ [17].

Наши новейшие программируемые кубики, называемые сверчками, по размеру примерно соответствуют размеру детских машинок и фигурок из спичечных коробок (рис. 2 и 3). Каждый Cricket содержит процессор Microchip PIC и поддерживает двустороннюю инфракрасную связь. Дети могут использовать сверчков для создания сообществ роботизированных существ, которые взаимодействуют друг с другом.Мы обнаружили, что дети, обучая своих существ общаться друг с другом, могут усвоить общие принципы общения. Когда ребенок программирует существо, основанное на крикете, на общение со вторым существом, ребенок должен иметь хорошую модель того, что второе существо уже «знает». Общий урок: чтобы хорошо общаться, вы должны разработать модель своей аудитории. Эта идея может показаться очевидной, но ее часто игнорируют при общении между людьми, и поэтому дети должны усвоить важный урок.

Рис. 2. Сверчок (фигурка LEGO в масштабе)

Рис. 3. Существо с двумя встроенными сверчками, которые взаимодействуют друг с другом для синхронизации своего движения

Недавно мы начали новую научно-образовательную инициативу с использованием сверчков [18]. Многие исследователи естественнонаучного образования подчеркивают важность того, чтобы дети развивали свои собственные научные исследования (а не проводили заранее подготовленные эксперименты, как это принято во многих классах).Мы идем еще дальше, поощряя студентов использовать сверчков для создания собственных научных инструментов для проведения своих исследований. Например, две девочки из начальной школы использовали Crickets, чтобы построить кормушку для птиц, которая отслеживает посещающих птиц. Когда птица приземляется, она нажимает сенсорный датчик, который запускает механизм LEGO, который опускает затвор камеры, делая снимок птицы. Наши первоначальные исследования показывают, что студенты, создавая свои собственные научные инструменты, не только становятся более мотивированными в научной деятельности, но также развивают критические способности в оценке научных измерений и знаний, укрепляют связи с научными концепциями, лежащими в основе их исследований, и развивают более глубокое понимание отношения между наукой и техникой.

Бусины

В последние годы бусины становятся все более популярными среди детей, особенно девочек. Есть целые магазины, в которых есть только корзины с бусинами разных цветов и размеров. Дети нанизывают бусы вместе, чтобы создать красочные ожерелья и браслеты.

С помощью традиционных бусин дети создают красочные, но статичные узоры. Наши программируемые бусины (рис. 4) предназначены для вовлечения детей в создание динамических узоров.Каждая программируемая бусина имеет встроенный микропроцессор и светодиод (LED), и она взаимодействует со своими соседними бусинами посредством простой индуктивной связи. Нанизывайте бусины вместе по-разному, и вы получите разные динамические узоры света. Некоторые бусинки пропускают свет на следующую бусину по нитке, другие бусинки отражают свет обратно, третьи «поглощают» свет. Некоторые бусинки с определенной вероятностью пропускают свет. Небольшое изменение поведения или расположения одной из бусинок может привести к совершенно иному паттерну активности в общей коллекции.

Рис. 4. Ожерелье из программируемых бус

Дети могут работать с бисером на двух разных уровнях. Во-первых, они могут связать заранее запрограммированные бусинки (каждый с фиксированным поведением) и наблюдать динамические узоры освещения, возникающие в результате взаимодействий. Более продвинутые пользователи могут писать новые программы и загружать их в бусы.

Строку программируемых бусинок можно рассматривать как физический экземпляр одномерного клеточного автомата [21].В клеточных автоматах каждая клетка меняет свое состояние в зависимости от состояний соседних клеток. Клеточные автоматы оказались богатой основой для исследования «возникающих явлений»; простые правила для каждой ячейки могут привести к сложным и неожиданным крупномасштабным структурам. Но клеточные автоматы, кажется, лучше всего подходят в качестве инструмента для математиков и компьютерных фанатов, а не для детей. Идея написания «правил перехода» для «ячеек» не подходит большинству детей. Программируемые бусины позволяют детям исследовать идеи децентрализованных систем и возникающих явлений более естественным образом, манипулируя физическими объектами.

Мы считаем, что программируемые бусинки могут обеспечить значимый и мотивирующий контекст для детей, чтобы они начали думать о вероятностном поведении. Представьте себе шарик, который пропускает свет к следующему шарику половину времени, но отражает свет обратно к предыдущему шарику в другой половине времени. Нанизывая набор этих бусинок вместе, дети могут изучить поведение случайных блужданий. Что, если вы затем добавите бусину, которая пропускает свет три четверти времени и отражает его только одну четверть времени? Как это изменит общий динамический паттерн? Большинство детей (а точнее, большинство людей) плохо разбираются в таких системах.Наша гипотеза состоит в том, что у детей, которые растут, играя с программируемыми бусами, разовьется гораздо более богатая интуиция относительно вероятностного поведения.

Programmable Beads также предоставляют детям контекст, в котором они могут узнать о «парадигмах программирования». Есть два совершенно разных подхода к программированию бусинок. Парадигма 1: дети могут сами программировать поведение бусинок, говоря каждой бусинке выключить или включить свет в зависимости от света соседей. Парадигма 2: Дети могут запрограммировать «процесс», который перескакивает с бусинки на бусинку (например.g., включите свет этой бусинки на две секунды, затем перепрыгните две бусинки вниз по нитке и включите этот свет на три секунды). Важно не то, чтобы дети усвоили, какая из этих парадигм лучше (на самом деле, ни одна из них не лучше по сути). Скорее, важный урок состоит в том, что часто существует несколько подходов к описанию поведения, каждый из которых имеет свои преимущества.

Мячи

Пожалуй, самая популярная из детских игрушек — мяч. Как вычисления могут улучшить мяч? Мы изучаем этот вопрос с помощью нашего BitBall — прозрачного эластичного мяча (размером с бейсбольный мяч) со встроенными в него Cricket, акселерометром и цветными светодиодами.

Чтобы настроить BitBall (рис. 5), ребенок пишет программу на настольном компьютере (используя модифицированную версию Logo), а затем загружает программу в BitBall через инфракрасный порт. Ребенок может запрограммировать BitBall на включение светодиодов в зависимости от его движения, обнаруженного акселерометром. Один ребенок, например, может запрограммировать BitBall так, чтобы он вспыхивал красным светом, когда он подвергается резкому ускорению или замедлению (то есть, когда он брошен или пойман). Другой ребенок может создать мяч, которым «хочется» поиграть: если мяч не испытывает резких ускорений в течение определенного периода времени, он начинает мигать огнями, пытаясь привлечь кого-нибудь, чтобы с ним поиграть.Мы обнаружили, что дети быстро приписывают BitBall преднамеренность, даже когда он запускает простейшие программы. Когда дети сами программируют BitBall, они лучше понимают, как, казалось бы, преднамеренное поведение может возникнуть из нескольких простых правил.

Рисунок 5. BitBall

Поскольку BitBall (через его Cricket) может отправлять и получать инфракрасные сигналы, дети также могут программировать BitBall для связи с другими электронными устройствами.Например, ученики запрограммировали BitBall на отправку данных об ускорении на MIDI-синтезатор в реальном времени, чтобы «услышать движение» мяча (например, с отображением ускорения на поле).

BitBalls также можно использовать в научных исследованиях. BitBall может сохранять данные об ускорении, а затем выгружать их на настольный компьютер для анализа. Например, учащиеся сбросили BitBall с вершины здания, а затем использовали данные об ускорении, чтобы определить высоту здания.Такие исследования могут привести к более глубокому пониманию кинематики. Одна группа студентов (в данном случае студентов университета) подбросила BitBall в воздух и построила график данных ускорения, пытаясь найти вершину траектории. Они обнаружили, что во время полета мяча не было изменений в ускорении, поэтому было невозможно определить вершину траектории только по данным ускорения. Студенты ранее изучали гравитацию и ускорение на уроках физики, но они не могли применить свои классные знания в этом реальном контексте.Мы считаем, что опыт работы с BitBall поможет студентам развить понимание ускорения, которое им будет легче перенести в новый контекст.

Важно отметить, что BitBall существенно отличается от большинства коммерческих игрушек со встроенной электроникой. Некоторые компании, например, продают йо-йо, которые включают свет во время движения. Мы считаем, что такие игрушки отличаются от BitBall по важному аспекту. Йо-йо с подсветкой запрограммировано всегда делать одно и то же.Это игрушка с одним трюком. BitBall дает детям большую гибкость и творческие способности. С BitBall дети сами решают, как игрушка должна себя вести.

Значки

Многие дети любят носить значки (например, значок шерифа) и пуговицы с надписями. Наши Thinking Tags основаны на этих традиционных значках, но они имеют встроенную электронику, так что они могут связываться друг с другом (через инфракрасный порт), а также изменять свои дисплеи на основе этих сообщений.

Сначала мы разработали Thinking Tags (рис. 6) для конференции (для взрослых) в Media Laboratory. Мыслительные теги служили именными тегами, но каждый тег также содержал информацию об интересах и мнениях своего владельца. Когда два человека встречались, их значки обменивались информацией и включали свет, чтобы показать, что у них общего. Таким образом, значки выступали в качестве реквизита для разговора, заставляя людей разговаривать друг с другом. Другие исследовательские лаборатории также разработали «умные значки» (напр.g., [23]), но наши теги мышления отличаются в важном отношении: в то время как другие значки предназначены для поддержки взаимодействия между людьми и машинами (например, для отслеживания местоположения человека в здании), наши теги мышления являются предназначен для облегчения общения между людьми. И действительно, Thinking Tags оказались успешными в качестве катализатора разговора [1].

Рисунок 6: Теги мышления

Совсем недавно мы начали использовать Thinking Tags в образовательных приложениях с учащимися дошкольных учреждений.В частности, мы организовали «совместные симуляции», в которых учащиеся сами играют роли в симуляциях [3, 19]. Например, некоторые учащиеся использовали метки мышления для моделирования распространения эпидемии, когда электронный «вирус» перескакивал с метки мышления одного учащегося на другой. Некоторые студенты начинают как (неосознанные) носители болезни, в то время как другие обладают иммунитетом к ней. Со временем все больше и больше студентов заражаются этой болезнью. Задача студентов — разработать теории, объясняющие распространение вируса.Есть ли у болезни латентный период? Вероятность передачи? Некоторые люди более восприимчивы, чем другие? В рамках своего анализа учащиеся могут получить дополнительные данные из своих тегов мышления, которые отслеживают, с кем и когда взаимодействовал каждый человек. Часто ученики «повторно запускают» симуляцию, сбрасывая свои значки в исходное состояние и тестируя другой набор взаимодействий.

Студенты, конечно же, могли проводить аналогичные исследования с помощью компьютерных симуляций на экране.Но мы обнаружили, что деятельность Thinking-Tag от первого лица дает учащимся более значимую основу для исследования концепций систем (по крайней мере, на начальном этапе). В частности, упражнения Thinking-Tag поощряют «совместное построение теории», когда группы студентов работают вместе, чтобы разрабатывать и проверять новые теории.

Мы проводили аналогичные действия, используя несколько иные метафоры. В одном случае мы объяснили, что идеи (или «мемы») могут переходить с одного значка на другой.Некоторые люди «сопротивлялись» новым идеям; другие были активными носителями. Цель заключалась в том, чтобы помочь людям лучше понять, как идеи распространяются среди населения, а также побудить их задуматься о сходствах (и различиях) между распространением болезней и распространением новых идей.

Наша последняя версия Thinking Tag имеет встроенный двухстрочный дисплей, так что люди могут отображать текстовые сообщения на своих значках. В одном из наших совместных симуляций каждый человек смог сохранить на свой бейдж до семи мемов.Когда вы встречаете другого человека, ваш значок взаимодействует со значком другого человека и «решает», какие из ваших мемов показывать другому человеку — на основе того, какие мемы этот человек ранее видел и выбирал. Между тем, если вы увидели понравившийся мем на значке другого человека, вы можете просто нажать кнопку на своем значке и добавить мем в свою личную коллекцию. Значки собирали данные, чтобы студенты могли позже анализировать модели социального взаимодействия и распространения мемов.Социологи давно интересовались этими типами паттернов, но им не хватало инструментов, необходимых для тщательного сбора и анализа данных. Мыслительные теги заполняют этот пробел.

Этот вид деятельности сильно отличается от традиционной научно-образовательной деятельности. Наука обычно преподается как процесс независимого наблюдения за явлениями, а не как активное участие в явлениях. Однако мы считаем, что ролевые игры могут сыграть важную роль в естественнонаучном образовании, особенно в изучении концепций, связанных с системами.Наш предварительный анализ показывает, что совместное моделирование (с поддержкой Thinking Tags) приводит к более богатому опыту обучения, чем это возможно с традиционными компьютерными симуляционными упражнениями — или с традиционными групповыми упражнениями без компьютерной поддержки.

Взгляд вперед

Мы рассматриваем эти новые блоки, бусинки, шары и значки не как набор отдельных проектов, а как единое целое. Одна и та же базовая программная среда используется для программирования всех этих новых игрушек, и игрушки предназначены для общения и взаимодействия друг с другом.BitBall, например, может отправлять информацию (через инфракрасный порт) в Thinking Tags — по сути, используя Thinking Tags в качестве удаленного периферийного устройства отображения. Наша цель — создать единое «сообщество вещей», которое дети могут использовать в самых разных исследованиях и конструкторской деятельности.

Наша работа с цифровыми манипуляторами все еще находится на начальной стадии. Мы планируем провести более глубокие эмпирические исследования того, как и чему учатся дети, взаимодействуя с цифровыми манипуляторами.В частности, мы планируем исследовать: какие типы парадигм программирования и интерфейсов необходимы, чтобы помочь детям программировать цифровые манипуляторы? Могут ли дети понять, как и почему закономерности возникают в результате взаимодействия между цифровыми манипуляторами (например, возникающие узоры освещения, возникающие вдоль ожерелья из программируемых бусин) — и, если нет, то какие новые инструменты и вспомогательные материалы мы должны предоставить, чтобы помочь дети понимают эти шаблоны? Каким образом «поверхностные особенности» наших цифровых манипуляторов (например,g., упаковка для бус) влияет на то, как дети их используют? Каким образом нам нужно переосмыслить организацию и методы работы в классе, если мы хотим использовать цифровые манипуляторы в условиях класса?

Мы ожидаем, что эти исследования дадут идеи по изменению дизайна наших нынешних цифровых манипуляторов — и дизайну новых. В более широком смысле, мы надеемся, что эти исследования помогут нам разработать более обширную теоретическую основу для понимания роли физических объектов (и, в частности, физических объектов с расширенными вычислительными возможностями) в процессе обучения.

Благодарности

Программируемые блоки и сверчки были разработаны в основном Фредом Мартином, Брайаном Сильверманом и Робби Бергом. Программируемые бусины были разработаны в основном Квином Крамером и Риком Боровым. BitBall были разработаны в основном Квином Крамером, Робби Бергом, Фредом Мартином и Брайаном Сильверманом. Thinking Tags были разработаны в основном Риком Боровым, Фредом Мартином, Ванессой Колелла, Брайаном Сильверманом и Квином Крамером. Митчел Резник руководил проектами и разработал концептуальную основу «цифровых манипуляторов».«Это исследование было поддержано щедрыми грантами LEGO Group, Национального научного фонда (гранты 9358519-RED и CDA-9616444) и консорциумов« Вещи, которые думают »и« Цифровая жизнь »Медиа-лаборатории Массачусетского технологического института.

Список литературы

1. Боровой Р., Макдональд М., Мартин Ф. и Резник М. (1996). Мигающие вещи: теги имен, расширенные с помощью вычислений. IBM Systems Journal 35, 3, 488-495.

2. Бростерман Н. (1997). Изобретая детский сад.Нью-Йорк: Harry N. Adams Inc.,

3. Колелла В., Боровой Р. и Резник М. (1998). Совместное моделирование: использование вычислительных объектов для изучения динамических систем. Демонстрационная сессия, Труды CHI ’98, ACM Press.

4. Айзенберг, М., Маккей, В., Друин, А., Леман, С., и Резник, М. (1996). Real Meets Virtual: объединение артефактов реального мира с вычислительными носителями. Панельная сессия, Труды CHI ’96, ACM Press.

5.Гонсолис, А. (1992). Виды деятельности для роста: пуговицы, бусинки и бобы. Инструктор 101, 7, 51.

6. Исии, Х., Улллмер, Б. (1997). Ощутимые биты: к бесшовному интерфейсу между людьми, битами и атомами. Бумажная сессия, Труды CHI ’97, ACM Press.

7. Джексон, С., Стратфорд, С., Крайчик, Дж., И Солоуэй, Э. (1996). Инструмент, ориентированный на учащихся, для создания моделей учащимися. Коммуникации ACM 39, 4, 48-49.

8. Лёвен, А.С. (1991). Лимская фасоль, бумажные стаканчики и алгебра. Учитель арифметики 38, 8, 34-37.

9. Мартин Ф. (1994). Схемы управления: изучение инженерного дела путем конструирования роботов LEGO. Докторская диссертация. Кембридж, Массачусетс: Медиа-лаборатория Массачусетского технологического института.

10. Монтессори, М. (1912). Метод Монтессори. Нью-Йорк: Фредерик Стоукс Ко.

11. Паперт, С. (1980). Mindstorms: дети, компьютеры и мощные идеи. Нью-Йорк: Основные книги.

12.Песталоцци, Х. (1803). ABC der Anschauung, oder Anschauungs-Lehre der Massverhaltnisse. Тюбинген, Германия: J.G. Котта.

13. Piaget, J. (1972). Принципы генетической эпистемологии. Нью-Йорк: Основные книги.

14. Резник М. (1993). Наборы для построения поведения. Коммуникации АКМ 36, 7, 65-71.

15. Резник М. (1994). Черепахи, термиты и пробки. Кембридж, Массачусетс: MIT Press.

16. Резник, М., Мартин, Ф., Сарджент Р. и Сильверман Б. (1996). Программируемые кубики: игрушки для размышлений. IBM Systems Journal 35, 3, 443-452.

17. Резник М., Брукман А. и Мартин Ф. (1996). Фортепиано не стереосистемы: создание вычислительных конструкторов. Взаимодействия 3, 6, 41-50.

18. Резник, М., Берг, Р., Айзенберг, М., Теркл, С., и Мартин, Ф. (1996). За пределами черных ящиков: возвращение прозрачности и эстетики в научные инструменты. Предложение в Национальный научный фонд.Доступно в MIT Media Laboratory.

19. Резник, М., Виленски, У. (1997). Погружение в сложность: развитие вероятностного децентрализованного мышления через ролевые игры. Журнал обучающих наук 7, 2.

20. Робертс, Н., Андерсон, Д., Дил, Р., Гарет, М., и Шаффер, В. (1983). Введение в компьютерное моделирование: подход к моделированию системной динамики. Ридинг, Массачусетс: Эддисон-Уэсли.

21. Тоффоли, Т., и Марголус, Н.(1987). Клеточные автоматы. Кембридж: MIT Press.

22. Теркл С. и Пейперт С. (1990). Эпистемологический плюрализм. Знаки 16, 1, 128-157.

23. Вант Р., Хоппер А., Фалькао В. и Гиббонс Дж. (1992). Активная система определения местоположения значка. Транзакции ACM в информационных системах 10, 1, 91-102.

24. Вейзер М. (1991). Компьютер 21 века. Scientific American 265, 3, 94-104.

25. Веллнер, П., Маккей, В., и Голд Р. (1993). Компьютерные дополненные среды: назад в реальный мир. Коммуникации ACM 36, 7, 24-26.

Остеопатическая манипулятивная терапия и ОМТ

Обзор

Что такое остеопатическое манипулятивное лечение (ОМТ)?

Остеопатическое манипулятивное лечение (ОМТ) — это практический метод лечения. ОМТ иногда называют остеопатической манипулятивной терапией или остеопатической манипуляцией.

Доктора остеопатической медицины (ДО) используют ОМТ для лечения механической боли (боли в мышцах, сухожилиях или костях из-за структурного дисбаланса) и широкого спектра заболеваний.ДОПОЛНИТЕЛЬНО также используют ОМТ для диагностики и предотвращения заболеваний, а также для улучшения функционирования вашего организма.

Используя несколько техник OMT, операторы прикладывают легкое давление для манипулирования мышцами, мягкими тканями и суставами. Процедура побуждает ваше тело к самовосстановлению, гарантируя, что ваши кости и мышцы выровнены и сбалансированы должным образом.

Кому требуется лечение остеопатическими манипуляциями (ОМТ)?

Большинство людей получают ОМТ для лечения боли в пояснице, но ОБЯЗАТЕЛЬНО применяют ОМТ для лечения многих состояний. Младенцы, дети и взрослые могут получить пользу от остеопатической манипулятивной терапии.Беременным женщинам назначают ОМТ для улучшения сна и снятия боли. ОМТ также может помочь младенцам, страдающим коликами.

Людям, страдающим остеопорозом, раком костей или другими заболеваниями суставов, не следует проходить остеопатическое манипулятивное лечение. Обязательно поделитесь историей своего здоровья со своим врачом до начала лечения.

Что такое DO?

Доктора остеопатической медицины считают, что все системы организма работают вместе и влияют друг на друга. Эти врачи, которых также называют остеопатами, занимаются телом, разумом и духом как частью одной взаимосвязанной системы.

Врач остеопатии практикует остеопатическую манипулятивную медицину (OMM), вид медицины, который включает в себя практическое лечение. Доктора проходят специальную подготовку по лечению опорно-двигательного аппарата. Но они имеют лицензию на лечение всего спектра заболеваний.

ДО не только лечат симптомы. Используя целостный подход, они сосредотачиваются на вас как на целостном человеке, чтобы выяснить, что вызывает ваши симптомы. Чтобы помочь вам чувствовать себя лучше, ОБЯЗАТЕЛЬСТВА оценивают ваше:

Уровень активности и привычки к упражнениям.
Диета.
Окружающая среда.
Образ жизни.
Психическое и физическое здоровье.
Привычки ко сну.
Уровни стресса.

Что лечит ОМТ?

DO обычно используют остеопатическую манипулятивную терапию для снятия боли в спине. Но OMT может лечить многие состояния, в том числе:

Помогая восстановить структурный дисбаланс, ОМТ улучшает нервное и кровообращение в соответствующем органе тела, что может помочь улучшить его здоровье.

Детали процедуры

Что происходит перед лечением с помощью остеопатических манипуляций (ОМТ)?

Ваш DO спросит о ваших симптомах, образе жизни и других проблемах со здоровьем. Очень важно делиться информацией о привычках сна, уровне активности, диете и психическом здоровье. НЕОБХОДИМО использовать эту информацию, чтобы получить четкое представление о том, как ваш образ жизни влияет на ваше общее самочувствие.

Ваш врач осмотрит вас, касаясь или надавливая на разные части вашего тела.В зависимости от ваших симптомов ваш врач может заказать визуализационные исследования (например, рентген или МРТ) перед началом ОМТ.

Что происходит во время ОМТ?

Во время остеопатической манипуляции вы должны вставать, садиться или лечь на стол для осмотра. Ваш DO будет касаться ваших мышц и мягких тканей и двигать конечностями в разных положениях. Существует более 40 методик ОМТ. Ваш DO может использовать одну технику или несколько из них.

В зависимости от техники, ваш DO может попросить вас лечь на спину, перекатиться на бок или подтянуть колени к груди.Пока вы находитесь в этих положениях, ваш DO будет использовать давление и мягкие манипуляции, чтобы растянуть мышцы и привести суставы в правильное положение. Ваш DO может попросить вас задержать дыхание и отдышаться в определенное время.

Ваш DO может использовать медленное, непрерывное давление или быстрые, внезапные манипуляции. Некоторые движения могут показаться немного странными или неловкими. Но они не должны болеть. Если вы чувствуете боль или дискомфорт во время лечения, немедленно сообщите об этом своему врачу.

Что происходит после ОМТ?

Все по-разному реагируют на остеопатические манипуляции.Через день или два после лечения вы можете чувствовать болезненные ощущения. Некоторые люди чувствуют усталость после ОМТ. Другие чувствуют себя полными энергии.

После каждого сеанса лечения необходимо:

Пейте много воды: Сохранение гидратации позволяет токсинам выводиться из ваших мышц после лечения.
Прогуляйтесь: Короткая прогулка помогает вашему телу «успокоиться» или приспособиться к правильному расположению и равновесию.
Успокойтесь: Избегайте тяжелых физических нагрузок в течение 24 часов после ОМТ.Сосредоточьтесь на дыхании и дайте телу время для отдыха.

Риски / преимущества

Каковы преимущества лечения остеопатическими манипуляциями (ОМТ)?

Остеопатическая манипулятивная терапия лечит состояния, которые влияют на все системы организма, включая опорно-двигательный аппарат, пищеварительную систему, нервную систему и иммунную систему. Путем перестройки тела и восстановления баланса костей и мышц OMT позволяет всему вашему телу работать лучше в целом.

Используя OMT, ваш DO может:

Решает структурные проблемы суставов, мышц и тканей.
Улучшение кровообращения (как кровь и другие жидкости проходят через тело).
Предотвращает проблемы со здоровьем и помогает организму самовосстанавливаться, улучшая его работу как единое целое.
Успокаивает напряженные мышцы, снимает скованность в суставах и улучшает диапазон движений.

Каковы риски или осложнения ОМТ?

Методы ОМТ безопасны. Эти процедуры не вызывают побочных эффектов. Сильная боль не является нормальным побочным эффектом ОМТ.

Восстановление и Outlook

Когда я смогу вернуться к своим обычным занятиям после остеопатического манипулятивного лечения (ОМТ)?

После сеанса ОМТ вы обычно можете вернуться к своим обычным занятиям через день или два.В течение нескольких дней после лечения вы можете чувствовать небольшую болезненность, но не должны ощущать никакой боли. Поговорите со своим врачом о начале или возобновлении программы упражнений и других занятий.

Когда звонить доктору

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу остеопатического манипулятивного лечения (ОМТ)?

Позвоните своему врачу, если болезненность длится дольше нескольких дней после лечения. Немедленно обратитесь к своему врачу, если у вас возникнут боли после ОМТ. Боль не является нормальным побочным эффектом манипулятивного остеопатического лечения.

Записка из клиники Кливленда

Остеопатические манипуляции — это безопасное и эффективное лечение боли в спине и широкого спектра заболеваний. Используя этот практический подход, НЕОБХОДИМО перестроить ваше тело, восстановить баланс и работать с вами для достижения оптимального здоровья. OMT помогает предотвратить болезни, чтобы вы могли вести здоровый образ жизни. Некоторое время после лечения вы можете чувствовать усталость или болезненные ощущения, но боли не должно быть. Вам может потребоваться несколько процедур в течение нескольких недель.

Манипулятивная игра — Mahi ā-ringa — Образование в Новой Зеландии

Манипулятивная игра — это действия, при которых дети перемещают, заказывают, поворачивают или завинчивают предметы, чтобы они соответствовали друг другу.

Уровень соответствия	Основная аудитория	Прочие
Информ	Все услуги раннего обучения Педагоги, учителя и каяко	Менеджеры по обслуживанию Родители, опекуны и ванау

Уровень соответствия

Основная аудитория

Прочие

Информ

Все услуги раннего обучения
Педагоги, учителя и каяко

Менеджеры по обслуживанию
Родители, опекуны и ванау

Дети учатся через игру.Ниже приведена некоторая информация об игровой идее для ваших детей.

Манипулятивная игра позволяет детям управлять своим миром, осваивая предметы, которые они используют. Часто это происходит в одиночку, но при наличии достаточных ресурсов это также может быть совместная деятельность.

Манипуляторное оборудование может помочь детям

практиковаться в принятии решений
узнать о размере, форме, весе, длине, высоте
узнать о последовательности, сравнении, порядке, узорах, цветах, текстурах
научиться анализировать и решать проблемы
развивать концентрацию и усидчивость
узнать о причине и следствии.

Взрослые могут поддерживать детей по телефону

, предоставляя широкий выбор манипулятивного оборудования и ресурсов
говорит с ними о том, что они делают, чтобы стимулировать обсуждение
позволяет им исследовать в своем собственном темпе
поддерживает порядок и привлекательное отображение территории и ресурсов.

Обеспечение манипулятивной игры

Манипулятивная игра проста в настройке и может происходить как в помещении, так и на улице. Идеально подходит пол в помещении или защищенное место на улице.Ковер-квадрат подарит тепло и уют. Раздайте оборудование, четко обозначенное в контейнерах для хранения, и поощряйте детей приносить предметы из дома. Можно организовать групповую прогулку для сбора таких предметов, как ракушки и камни. Присмотр за мелкими предметами ниже 5 см.

Идеи для оборудования:

Материалы для нарезания резьбы напр. бусины и ватные катушки
материалы для завинчивания напр. гайки, болты и маленькие пластиковые баночки с крышками
ассортимент товаров для сортировки и подбора по цвету, форме и размеру
игрушки для штабелирования e.грамм. блоки взаимосвязанных наборов, таких как Mega Blocks и Duplo
сенсорная корзина сокровищ для младенцев.

Идеи для сенсорной корзины для сокровищ

Емкость должна быть плоской, с низкими стенками и гладкими краями. Она должна быть достаточно прочной, чтобы ребенок мог опереться на нее, не опрокидываясь. В контейнер или корзину можно добавлять разные предметы, чтобы разнообразить их.

Некоторые предметы, которые можно собрать для игры

Некоторые из них, возможно, уже есть у вас дома или вы найдете в естественной среде, а некоторые вы сможете купить в секонд-хендах за очень небольшую плату.Младенцы и малыши не должны оставаться без присмотра во время игры с любыми из этих предметов.

Аотуроа — из мира природы

Сосновые шишки разного размера, большие перья, люфы, пемза (кипятите, чтобы поддерживать чистоту), сушеные тыквы, лимоны или апельсины, овчины, клубки шерсти, большие листья, большие раковины, шары харакеки , ломтики мануки и тотары, скорлупа кокосовых орехов, лепестки роз, кора, леи, палочки, камни, коряги, небольшие тканевые мешочки, содержащие лаванду, розмарин или тимьян.

Ngā rauemi — материального мира

Деревянные предметы: например, яйца, чашки для яиц, ватные барабаны, миски, цветные бусины на веревке, блоки, дверные ручки, деревянные ложки, бамбуковые циновки, ручки для тростниковых сумок.
Кожа или резина: например, кожаный кошелек, кожаный стеклянный футляр, закладки, теннисные мячи или другие резиновые мячи.
Металлические предметы: например, кастрюли и сковороды, чашки для яиц, блестящие миски, отрезки цепочки, мерные ложки, ключи, соковыжималка для лимона, ситечко, сито.

Прочие предметы

Шарфы, браслеты, пляжные мячи, надувные плавательные кольца, картонные коробки, ленты, фасоль, банная пробка с цепочкой, шерстяные мячи.

Te Whāriki

Манипулятивная игра поддерживает обучение по всем направлениям Te Whāriki.В частности, манипулятивная игра поддерживает направление общения, когда дети знакомятся с символами своей культуры, в том числе связанными с математическими понятиями. Он также поддерживает направление «Исследование», где дети разрабатывают рабочие теории о пространственном понимании и где они изучают стратегии активного исследования, мышления и рассуждения.

Идея игры была разработана для игровых групп. Не стесняйтесь использовать его в других типах услуг ECE, но убедитесь, что вы по-прежнему соблюдаете правила и критерии лицензирования, применимые к вашему типу услуг.Родители также могут найти эту информацию полезной.

Последний раз просмотрено: 25 марта 2021 Это было полезно? Оставьте нам свой отзыв

Типы манипулятивных систем

1.3 Типы манипулятивных систем. Психологическое манипулирование как основа управления

Похожие главы из других работ:

Типы руководителей

1.2 Типы дивизиональных систем управления

1. Типы конфликтов

1.3 Типы коммуникации

1.2. Типы конфликтов

1.2 Исследование систем управления и его типы

2.1 Типы поведения лидера и типы лидерства

4.2 Типы конфликтов

1.2 Типы стратегий

1.2 Типы стратегий

1.1 Сущность и типы

1.4 Типы стратегий

1.1 Типы стратегии

1.1 Типы конфликтов

1.4 Типы конфликтов

Манипулятивные системы. Психология и психоанализ характера

Типы манипулятивных систем. — Студопедия

МАНИПУЛЯТИВНЫЕ СИСТЕМЫ

Книга под названием «Корова не может жить в Лос-Андже­лесе». Речь в ней шла о мексиканце, который обучал своих родственников приемам жизни в Америке. «

Читать «Анти-Карнеги» — Шостром Эверетт — Страница 5

Манипулятивные и телесные практики: обзор

Иглоукалывание

Что в итоге?

Что такое иглоукалывание?

Что наука говорит об эффективности иглоукалывания

Что наука говорит о безопасности и побочных эффектах иглоукалывания

Что еще нужно учитывать

Лечебный массаж

Рефлексология

Спинальные, хиропрактические и остеопатические манипуляции

Ключевые моменты

Тайцзи и цигун

Что такое тайцзи и цигун?

Что наука говорит об эффективности тайцзи и цигун

Падение и равновесие

Психическое здоровье и когнитивные функции

Качество жизни

Что наука говорит о безопасности тайцзи и цигун

Больше внимания

Йога

Ключевые факты

О йоге

Побочные эффекты и риски

Что наука говорит о йоге

Если вы думаете о занятиях йогой

Основные ссылки

Благодарности

9 типов пациентов с манипуляциями

— обзор

3.5.2 Конечно-модальная модель пучка Эйлера – Бернулли

Прямое манипулирование: определение

Характеристики прямого манипулирования

Прямая манипуляция против скевоморфизма

Недостатки прямого манипулирования

Заключение

Список литературы

Цифровые манипуляторы

Цифровые манипуляторы: новые игрушки для размышлений с

Аннотация

Введение

Обучение с помощью манипулятивных материалов

Цифровые манипуляторы

Блоки

Бусины

Мячи

Значки

Взгляд вперед

Благодарности

Список литературы

Остеопатическая манипулятивная терапия и ОМТ

Обзор

Что такое остеопатическое манипулятивное лечение (ОМТ)?

Кому требуется лечение остеопатическими манипуляциями (ОМТ)?

Что такое DO?

Что лечит ОМТ?

Детали процедуры

Что происходит перед лечением с помощью остеопатических манипуляций (ОМТ)?

Книга под названием «Корова не может жить в Лос-Анджелесе». Речь в ней шла о мексиканце, который обучал своих родственников приемам жизни в Америке. «