Умение разговаривать: Умение говорить: характеристика, техника

8 упражнений, которые научат общаться даже самых застенчивых

Бытует мнение, что научить человека общаться невозможно. Мол, умение разговаривать с людьми — это какая-то генетически заложенная способность: или дано, или не дано. Но в последние годы психологи активно опровергают этот стереотип и смело заявляют: общение — это точно такой же навык, как танцы, пение или готовка. И точно так же, как в развитии любого навыка, здесь существуют определенные упражнения для отработки.

Мы в AdMe.ru сегодня собрали для вас 8 необычных упражнений, которые смогут сделать разговорчивым даже самого застенчивого интроверта. Это не просто упражнения для улучшения речи, а целый комплекс занятий, помогающих научиться мыслить во время разговора и строить увлекательный диалог.

1. Пересказ

Для чего: Вы учитесь думать и говорить одновременно. Упрочняется связь мышления и речи.

Как выполнять: Открываете любимый блог, находите любую статью, из нее выбираете 2–3 любых абзаца. Читаете их и пересказываете самому себе вслух. Дальше — следующие несколько абзацев, и так до конца статьи.

Длительность упражнения: Зависит от объема статьи. Пересказывать нужно по 1 статье в день.

2. Продолжение чужой мысли

Для чего: Вы учитесь искать нестандартные решения, развиваете гибкость мышления.

Как выполнять: Включаете телевизор или любое видео в интернете. 30 секунд слушаете спикера, далее выключаете звук и в течение 30 секунд развиваете его мысль.

Длительность упражнения: По 5–10 минут в день.

3. Загадка Льюиса Кэрролла

Для чего: Ломаете собственные стереотипы, привычки мыслить определенным образом.

Как выполнять: Загадка, которую придумал Кэрролл, звучит так: «Чем ворон похож на стол?» Упражнение построено на ее основе. Желательно выполнять его вдвоем, чтобы не подтасовывать себе более «удобные» предметы. Один называет любое слово, другой называет любое другое слово, между ними вставляете вопрос: «Чем похожи?» Получается что-то типа «Чем шкаф похож на кролика?» Сидите и ищете варианты.

Длительность упражнения: Начать стоит с 10 пар.

4. Лекция кому угодно о чем угодно

Для чего: Выуживая из памяти неприкладную информацию, тренируете память. Делаете процесс мышления более гибким.

Как выполнять: Упражнение выполняется вдвоем. Вы выбираете любой предмет из тех, что вас окружают, и рассказываете о нем собеседнику. Как он появился? Почему важен в масштабах человечества? Для чего он используется здесь, в этом помещении? При регулярной практике вскоре вы сможете задвинуть часовую лекцию про ластик, стул или дверцу шкафа.

Длительность упражнения: Начинайте с 5 минут.

5. Диалог с зеркалом

Для чего: Вы наблюдаете за собой со стороны, учитесь связно говорить о своих мыслях, налаживаете контакт с самим собой.

Как выполнять: Задача состоит в том, чтобы, глядя на себя в зеркало, выудить из ума любую мысль и развить ее вслух. То есть вы подходите к зеркалу, начинаете думать и говорить о том, что думаете. Плавно переходите с мысли на мысль, связывая их друг с другом. Спустя некоторое время у вас начнет получаться связный и искренний рассказ о том, что крутится у вас в голове.

Длительность упражнения: По 10 минут пару раз в неделю.

6. Разговоры с набитым ртом

Для чего: Одномоментное улучшение дикции перед «спичем».

Как выполнять: Здесь есть разные варианты. Можно положить на язык обычную ложку или по горсти орехов за щеки и пытаться максимально четко проговаривать слова.

Длительность упражнения: Достаточно 7–10 минут.

7. Развитие чужой мысли

Для чего: Развивается умение общаться на любую тему.

Как выполнять: В большой компании. Желательно, чтобы было минимум 5 человек: 4 игрока и один ведущий. Первый игрок начинает рассказ на произвольную тему, по сигналу ведущего следующий продолжает рассказ, так история идет по кругу.

Длительность упражнения: Один цикл игры составляет 5 минут. Через 5 минут назначается новый ведущий.

8. Купля-продажа

Для чего: Для развития навыка убеждения.

Как выполнять: Для выполнения этого упражнения вам понадобится партнер. Выберите любой из окружающих вас предметов и постарайтесь «продать» его собеседнику. Это что-то вроде классической задачки «продай мне ручку» на собеседовании. Описывайте положительные качества предмета, обращайте его минусы в особенности, доказывайте, как он нужен партнеру.

Длительность упражнения: Пробуйте «продавать» в течение 3 минут.

Достаточно выбрать 2–3 упражнения из этого списка и выполнять их регулярно в течение нескольких недель. А вы нашли что-нибудь для себя?

10 фильмов и сериалов о людях, которые не умеют общаться — Что посмотреть

Наверно, самый полезный скилл в жизни человека — это умение общаться с другими людьми. В этом деле есть свои гении, а есть полнейшие бездари по тем или иным причинам. О вторых мы и собрали эти интересные фильмы и сериалы, которые показывают, что это не всегда непреодолимая проблема. Хотя, конечно, иногда бывают случаи совсем безнадежные.

Мадам Парфюмер

Les parfums, 2019

Шоферу Гийому досталась очень сложная клиентка — знаменитый парфюмер Анна Вальберг. Она эгоистична, эксцентрична, высокомерна, не умеет общаться с людьми, но гениальна в распознавании запахов. С ней очень сложно работать, но невероятно интересно.

Восьмой класс

Eighth Grade, 2018

Кейла Дэй учится в восьмом классе, ужасно стесняется себя, никак не может найти общий язык с одноклассниками и ведет канал на YouTube, где размышляет о доверии, самооценке и вообще о трудностях жизни. Одновременно смешно и грустно смотреть, как девочка раздает несуществующим подписчикам советы, которым сама следовать не в силах. Она находится в томительном ожидании перехода в старшие классы, когда все будет совсем по-другому, но понятно, что этого не будет, пока Кейла не откажется от попыток быть такой, как все.

Ночной портье

The Night Clerk, 2020

Барт Бромли работает в отеле ночным портье, потому что он — аутист и не умеет общаться с людьми. Барт очень старательный и, чтобы научиться нормально контактировать с гостями, он подглядывает за ними через скрытые камеры. Однажды его камера фиксирует убийство девушки в одном из номеров. Портье, примчавшийся на место преступления на помощь, становится главным подозреваемым.

Теория большого взрыва

The Big Bang Theory, 2007−2019

Начинается все с того, что двое физиков, испытывающих довольно большие сложности с социализацией, знакомятся с симпатичной блондинкой из квартиры напротив. С этих пор жизни Леонарда Хоффстедера и Шелдона Купера меняются навсегда: в тихий мир ботанов и их друзей врывается свежий воздух в образе Пенни, девицы не обремененной знаниями, зато отлично умеющей налаживать социальные контакты.

Чудо

Wonder, 2017

У мальчика Огги врожденное заболевание, из-за которого у него довольно жуткое лицо. Много лет из-за болезни он не ходил в школу, а обучался дома. Теперь он впервые пойдет в пятый класс, и что его ждет, никому не известно. Ясно лишь, что будет сложно, ведь дети, в отличие от взрослых, плохо умеют скрывать свои чувства.

Большой

2017

Диковатая, недисциплинированная, невоспитанная, но безумно талантливая Юля поступает в балетную академию. Вместе с ней на курсе учится ее подруга, более покладистая Карина. Она почти такая же хорошая танцовщица, поэтому, когда решается, кто будет танцевать главную партию в выпускном спектакле, руководство академии колеблется между Юлей и Кариной.

Хороший доктор

The Good Doctor, 2017−2021

Шон Мерфи — аутист, ведущий себя в повседневных ситуациях, как маленький ребенок. Зато в операционной он — гений. Внимание к деталям, фотографическая память и высокая чувствительность к изменению физиологического состояния пациентов позволит ему со временем завоевать доверие среди посетителей клиники и уважение среди своих коллег.

Кэрри в большом городе

Carrie Pilby, 2016

Нью-Йорк. Кэрри Пилби только 19 лет, а она уже год назад закончила Гарвард и не знает, чего хочет от жизни. Девушка очень высокого мнения о своих умственных способностях, смотрит свысока на других людей, говорит всегда очень прямолинейно, переживает, что окружающие недостаточно умны и честны, страдает от одиночества, скучает по папе, который живет в Лондоне, а единственный человек, с которым она общается — ее психотерапевт. Он-то и придумывает способ, как интегрировать запутавшегося вундеркинда в общество.

Метод

2015

Начинающий следователь Есеня Стеклова пристраивается в помощницы к эксцентричному майору Родиону Меглину, у которого есть свой суперсекретный метод расследования преступлений. Он настолько действенный, что у него самый высокий процент раскрытых дел. Дама полна готовности перенять искусство, но дядечка не спешит делиться секретами.

Анонимные романтики

Les émotifs anonymes, 2010

Трогательная комедия о двух одиноких чудаках. Анжелика готовит лучший в мире шоколад, она — гений своего дела. Только очень стеснительная, поэтому никому не признается в своем мастерстве и готовит свой шедевральный шоколад анонимно. А еще ей очень нравится кондитер Жан-Рене, который тоже ужасно застенчив. Никто из них не может сделать первый шаг и назначить свидание, но вместе делают очень вкусные конфеты.

19 ноября 2020

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Королева говорит: 9 способов донести свою мысль до собеседника так, чтобы вас поняли

Клиенты часто спрашивают у меня: «Как научиться говорить кратко и емко?». Это неудивительно, потому что сейчас умение говорить кратко как никогда важно.

Только подумайте:

• Средняя продолжительность концентрации человека сократилась с 12 секунд в 2000 году до 8 секунд сегодня.

• Каждый день офисный сотрудник получает в среднем 120 писем.

• Каждый раз, когда человек отвлекается, ему нужно более 23 минут, чтобы восстановить концентрацию.

С учетом этих фактов совершенно неудивительно, что, согласно исследованиям, хорошие навыки коммуникации в два раза важнее хороших менеджерских навыков. Дело в том, что в нашу эпоху перенасыщения информацией право на ошибку ограничено. И действительно, 86% сотрудников компаний объясняют проблемы на рабочем месте нехваткой качественной коммуникации.

Люди теряют терпение, когда они слишком долго пытаются понять, что вы говорите. Пространные рассуждения могут показаться признаком нерешительности и лишить вас как лидера доверия и уважения.

Умение говорить кратко, несомненно, является ключевым элементом образа менеджера и помогает демонстрировать уверенность, но именно с этим у чувствительных достигаторов часто бывают сложности.

Почему чувствительным достигаторам сложно говорить кратко

Вы слишком много объясняете

Реклама на Forbes

Возможно, вам кажется, что подробно излагаете суть дела, но на самом деле вы просто теряете внимание слушателя. Вместо того, чтобы донести свою идею, вы размываете ее излишними объяснениями. Многие чувствительные достигаторы бессознательно компенсируют собственную неуверенность долгими рассуждениями особенно на встречах или в ситуациях, где они испытывают страх.

Вы думаете, что все похожи на вас

Возможно, вы любите тщательно прорабатывать информацию, но вы в меньшинстве (всего 15-20% населения обладают высокой чувствительностью). Поверьте, я вас понимаю. Я активно поглощаю информацию, а значит, мне нужно собрать много данных, прежде чем я приму решение. Однако другие люди, особенно топ-менеджеры, мыслят иначе. Они легко теряются в потоке информации и предпочли бы, чтобы вы говорили кратко и по делу.

Вы пытаетесь быть кем-то, кем вы не являетесь

Клиенты говорят мне, что им «надо быть более харизматичными», чтобы излучать уверенность. Нет, не надо. Если вы попытаетесь быть кем-то, кем вы не являетесь, окружающие это почувствуют. Вы не просто покажетесь неискренним, но еще и вымотаете себя. Лучше найти способ говорить кратко и так, чтобы ваша манера соответствовала вашему типу личности и стилю.

9 способов общаться яснее и эффективнее

1.   Готовьтесь заранее 

Без подготовки вам не удастся высказаться кратко. Перед любой важной встречей уделите пять минут изучению повестки дня и других предоставленных материалов. Сделайте записи для себя, соберитесь с мыслями и выделите те пункты, по которым вы хотите высказаться.

Если вам предстоит выступать, то стоит дополнительно продумать темы для обсуждения и составить список возможных возражений и вопросов. Я учу клиентов готовить несколько «часто задаваемых вопросов» про запас, на случай, если после их выступления наступит молчание.

2.   Подготовьте раздаточные материалы

Если вы хотите поделиться большим объемом информации, вам стоит подумать о раздаточных материалах. Это тексты, в которых представлена основная информация по теме выступления. Таким образом вы можете ознакомить аудиторию с необходимым контекстом, а само выступление сделать более кратким. Раздаточными материалами могут быть отчеты, слайды или детальная аналитика.

3.   Закончите предложение: «Если вы вынесете из этого обсуждения одну идею, я хочу, чтобы вы запомнили ______»

Если бы вы были вынуждены свести вашу основную идею к одному предложению, что бы это было? Используйте его как тему электронного письма, можете даже повторить эту фразу дословно в своей речи, чтобы убедиться, что вы выдвигаете на первый план и привлекаете внимание аудитории к самому главному выводу — тому, который слушатели должны запомнить.

4.   Используйте структуру ПППП (PREP)

Если вам приходится импровизировать, то говорить твердо и последовательно поможет структура ПППП. Вот как это работает: кратко изложите свою позицию (point), обоснуйте ее причину (reason), предоставьте подтверждение (evidence) и завершите, повторив свою позицию (point). Например:

• Позиция (point): «Я считаю, что мы должны двигаться в направлении А».

• Причина (reason): «Мы получили положительные отзывы на этот подход».

• Подтверждение (evidence): «К примеру, наш президент сказал, что поддерживает его».

• Позиция (point): «Вот почему я считаю, что направление А — лучший вариант». 

5.   Используйте фразы-мостики и фразы-маркеры, чтобы выделить и систематизировать свои идеи

Маркировать и наводить мосты — это две PR-тактики, которые вы можете использовать в конференц-зале. Поставить маркер-флажок — это то же самое, что прикрепить флаг к земле или помахать им в воздухе, как бы говоря: «Обратите внимание — это важно!» Тогда как мостик помогает вам перейти от одной идеи к другой. Такие мостики особенно удобны, когда вы хотите сменить тему или направить обсуждение в другом направлении.

Примеры фраз-маркеров:

• Все сводится к…

• Дело в том, что…

• У меня не хватает слов, чтобы передать значимость…

Примеры фраз-мостиков:

Реклама на Forbes

• Мне сложно судить о ____, но я точно могу сказать, что…

• При всей значимости ____, важно помнить также, что…

• Прежде чем мы оставим эту тему, хотелось бы добавить… 

6.   Знайте свою аудиторию

Подумайте, какие поводы для тревоги и возражения являются ключевыми для людей, с которыми вы общаетесь. Что волнует их больше всего? Какую проблему они пытаются решить? Самое главное: что они получают для себя, когда слушают вас? Как то, чем вы с ними поделитесь, поможет им сэкономить время или упростить их работу? Сформулируйте свою речь, учитывая то, как она влияет на вашу аудиторию.

7.   Задавайте вопросы

Часто умение говорить кратко сводится к тому, чтобы не говорить ничего вообще! Сначала вам нужно научиться слушать. В частности, задавайте много открытых вопросов вроде таких:

• Что вы думаете о том, что я сейчас рассказала?

• Какое решение, на ваш взгляд, было бы наилучшим?

• Что вы думаете об этом?

• Что вы бы добавили или изменили?

• Каковы ваши чувства по этому поводу?

• Каковы ваши впечатления от Х?

• Как это вписывается в ваши планы?

• Что для вас остается непонятным?

• Могли бы вы рассказать подробнее?

• Могли бы вы привести пример?

• Какая помощь вам понадобится?

8.   Редактируйте свои письма

Хорошее базовое правило: письма должны быть не длиннее пяти строк. Если ваше письмо длиннее, сократите его или позвоните по телефону.

Реклама на Forbes

Убедитесь, что ваше письмо можно быстро просмотреть. Это значит, что абзацы и предложения должны быть краткими. Используйте маркированные списки и нумерацию, чтобы текст стал легче для восприятия.

9.   Убирайте слова-паразиты

Осторожные фразы вроде «Я просто хотел уточнить» или «Может быть, у вас найдется минутка для разговора?» сводят на нет эффект от ваших слов.

Перевод Натальи Балабанцевой.

Как правильно разговаривать по телефону

Телефонный этикет — умение кратко и с уважением донести нужную информацию и получить на нее ответ. Разговаривать по телефону так, чтобы собеседник Вас услышал, — это искусство. Следование этикету общения значительно облегчит Вашу жизнь, избавит от недопонимания со стороны коллег, клиентов и партнеров, а также поспособствует скорейшему карьерному росту.

Долгий телефонный разговор может принести Вам репутацию занудного и пустословного собеседника. Грубое нарушение этикета посылает в мозг собеседника сообщение, что Вы ненадежный партнер.

Важно помнить: когда Вы говорите по телефону, собеседник не видит Вас. Ваша визитная карточка — речь. Она формирует впечатление о Вас, поэтому в Ваших интересах, чтобы голос звучал доброжелательно и располагал к диалогу. Исключите монотонные или нетерпеливые интонации, ваша речь должна быть содержательной и интересной. Умейте слушать: человека раздражает, когда его перебивают и задают вопросы, на которые он уже ответил.

К деловому общению нужно готовиться заранее. Не переоценивайте свои силы — в ответственный момент излишняя самоуверенность может подвести.

Если инициатор звонка Вы, составьте план разговора. Перед диалогом не забудьте взять его с собой, чтобы он был перед глазами.

Начинайте разговор по следующей схеме:

1.  Поздоровайтесь.

2. Представьтесь. Это необходимо сделать, даже если абонент в курсе, кем Вы являетесь. Этикет допускает не представляться, если по телефону отвечает секретарь. Попросите к трубке нужного человека. Если его нет на месте, спросите, когда он будет. Вы можете оставить свои контактные данные или договориться о звонке позже.

3.  Чтобы снять напряжение перед основной частью беседы, скажите несколько теплых слов. Например, поинтересуйтесь, как дела у собеседника. Если Вы знакомы с его семьей, можете спросить о ней. Однако не забывайте, что общение деловое. Не увлекайтесь. Достаточно обмена двумя-тремя фразами.

4. Если вы знаете, что абонент может быть занят, уместно перед разговором спросить, свободен ли он и может ли уделить Вам свое внимание.

Переходите к сути беседы, используя метод «зацепки». Можете задать интересный вопрос касательно предмета разговора или емко выразить личное отношение к нему.

Вкратце обрисуйте суть ситуации и задайте интересующие вопросы. Внимательно выслушайте собеседника.

В конце разговора выразите надежды на положительный результат и пожелайте собеседнику всего хорошего.

Запомните: первым прощается и кладет трубку тот, кто позвонил.

Этикет — язык молчаливый, но помогает сказать и увидеть многие вещи. От того, как Вы держитесь и ведете себя во время общения, зависит, добьетесь ли Вы поставленных деловых целей. Помните: собеседник на другом конце провода мысленно рисует Ваш портрет. Желаем, чтобы Вы всегда выглядели наилучшим образом!

Елена Стоянова,
ведущий профконсультант 
отдела занятости населения Советского района,
Тел.333-13-88

Как научиться красиво говорить — Советы и упражнения

Красивая речь – это не безусловное врожденное качество, как, например, красивый цвет глаз или красивые волосы. Это качество приобретенное и составное. Если раньше вы думали, что успешным ораторам просто повезло такими родиться, то для вас есть хорошие новости: каждый оратор делает свою речь с нуля. Существуют некоторые предрасположенности к умению красиво говорить, например, приятный тембр голоса. Если он у вас есть, то действительно стоит поблагодарить за это природу и родителей, а если нет, то придется смириться и работать с тем, что есть. Развить речь и научиться красиво говорить с людьми можно путем кропотливой работы над собой. Вот основные качества красивой речи, которые нужно тренировать:

• четкая дикция, отсутствие речевых дефектов, умение чеканно выговаривать слова;
• сильный голос, который хорошо слышно, даже если вы будете говорить вполголоса;
• правильное дыхание – участвует в звукообразовании и помогает много и громко говорить без усталости для связок;
• обширный словарный запас, эрудиция – качества, делающие красивый звук интересным и ценным;
• умение удачно формулировать и излагать мысли на ходу – позволяет не сбиваться, не делать долгих пауз и говорить непрерывно.

Искусство говорить красиво – то, чему профессионально обучают на курсах актерского мастерства, сценической речи и ораторского искусства. Курс обучения поможет решить не только проблему невыразительной речи, но и массу сопутствующих психологических проблем, таких как боязнь публичных выступлений и общения с незнакомыми людьми. Вот несколько советов по формированию грамотной и лаконичной речи.

Чаще читайте

Мало кто задумывается о влиянии чтения на речь: считается, что чтение развивает кругозор, гибкость мышления, интеллект, внимательность и память, но для развития речи необходимы устные упражнения. Это правда лишь отчасти, т. к. именно чтение помогает сделать речь грамотной и красивой. Оно способствует развитию словарного запаса и обогащает ваш языковой багаж новыми речевыми приемами – оборотами, устойчивыми словосочетаниями, крылатыми фразами, синтаксическими конструкциями и т. д.

Литературный язык заметно отличается от разговорной речи в лучшую сторону. В хорошей книге вы не встретите таких языковых изъянов, как:

• слова-паразиты;
• безграмотные обороты речи и просторечия;
• неуместный жаргон и обсценная лексика;
• вода (обилие слов, не несущих смысловой нагрузки).

Тщательно подбирайте литературу для чтения

Остерегайтесь чтения ради чтения: такой метод поможет вам убить время, но если вы хотите поставить красивую речь, то пользы от него точно не будет. Первый критерий в выборе полезного чтива – богатство языка. Вне конкуренции классическая художественная литература. Не смотрите на ее возраст и не бойтесь обилия архаизмов – все это не помешает внимательному читателю получить опыт от соприкосновения с лучшими образцами речи.

Худшее чтиво для развития речи – официальные и технические тексты. Первые почти полностью состоят из т. н. «канцеляризмов» – это штампы, принятые в деловом языке. Их основная цель – свести к минимуму возможность разночтения формулировок, но в действительности они утяжеляют текст, делают его трудным и для чтения, и для понимания. Вторые – технические – состоят из терминов и односложных описаний технических процессов, которые тоже не помогут, если вам нужно научиться правильно и красиво говорить.

Декламируйте, пойте, читайте стихи

Отличительная черта артиста – умение говорить в жизни, как на сцене. Некоторые принимают это за высокомерие или желание подчеркнуть богемный статус, но на самом деле так вырабатывается артистичная речь. Во многих театральных школах студентов заставляют говорить в жизни так, будто они играют в спектакле, чтобы во время настоящего спектакля не скатываться в бытовое просторечие.

Но вы не артист, а обычный человек, стремящийся научиться говорить красиво и грамотно. Как нужно разговаривать на сцене, вы не знаете, поэтому начинать надо именно с импровизированной сценической практики. Выступать перед людьми пока не обязательно, можно делать это перед зеркалом, главное – подключить воображение и представить, что это ваш звездный час. Пойте любимые песни, читайте стихи, монологи, отрывки из пьес. Перевоплощайтесь и примеряйте новые манеры речи на собственную повседневную жизнь.

Слушайте себя

Устранить недостатки речи будет проще, если знать, что именно устранять. Анализировать собственную речь можно двумя способами. Сначала достаточно просто слушать себя во время разговора, так вы выявите самые заметные проблемы. Когда с ними будет покончено, начните записывать себя на диктофон, но не во время чтения стихов или пения, а в обычном разговоре с родными или коллегами. Достаточно включить запись на телефоне и положить его на стол во время беседы. Так вы сможете оценить свою речь со стороны как слушатель и заметить более тонкие и неприметные изъяны.

Занимайтесь гимнастикой лицевых мышц

Мышцы лица, отвечающие за четкую дикцию, разрабатываются так же, как и любые другие мышцы – регулярными нагрузками. Поэтому важно регулярно тренировать голос, чтобы красиво говорить. Повседневная речь не нагружает лицевые мышцы в достаточной степени, т. к. человек чаще всего разговаривает сдержанно, не очень громко и не гримасничает.

Чтобы восполнять недостающую нагрузку и держать мышцы в тонусе, достаточно выполнять простейшие упражнения для красивой речи – артикуляцию гласных звуков. Для этого проговаривайте каждый гласный звук с максимальным напряжением мышц лица. Например, звук [А] следует тянуть с широко раскрытым ртом, а [О] и [У] – с сильно вытянутыми губами.

Учите скороговорки

Скороговорки – самый простой способ освоить беглую речь без запинок и лишних пауз, достаточно уделять занятиям 30–60 минут в день. Если у вас есть дефекты речи, вроде картавости, то скороговорки помогут их преодолеть. Бывают случаи полного исчезновения картавости благодаря скороговоркам на Р и Д.

ВАЖНО! Не тараторьте скороговорки. Это самая большая ошибка начинающих. Четкость и чеканность произношения важнее скорости, которая сама появится со временем.

Упражняйтесь в интонациях

Чтобы уметь красиво и трогательно выразить свою любовь словами, попросить прощения или поддержать близкого человека в трудный момент, важно владеть интонацией, т. к. она – главный проводник эмоций. Интонация делает речь убедительной, позволяя передавать словами не только информацию, но и чувства.

ВАЖНО! Добиться интонационной гибкости можно расширением рабочего диапазона голоса. Для этого нужно регулярно распеваться и стараться выпевать сложные вокальные партии.

Структурируйте речь

Если по долгу работы или в торжественный момент вам нужно произнести длинную речь, есть риск утомить слушателя и потерять его внимание. Суть проблемы в том, что в повседневной жизни мы редко разговариваем монологами и попросту не привыкли это делать. С непривычки усиливается страх перед аудиторией, мысли путаются, речь получается скомканной и громоздкой, слушатель отлично вас понимает, но сам процесс дается ему с трудом.

Если же текст речи заранее разделен на логические блоки, если в нем проработана сверхзадача, расставлены акценты и выделены сильные части, то происходит маленькое чудо: слушатель начинает верить, что ваш текст – это не отрепетированная заготовка, а экспромт, рождающийся здесь и сейчас.

Хотите научиться быстро говорить, правильно расставлять паузы, звучать уверенного, громко, красиво? Тогда вам нужны занятия по технике речи и постановке голоса, на которых педагог доводит у учеников до автоматизма четкое произношение и вырабатывает красивый тембр. Узнать подробнее о курсах

10 книг, которые помогут прокачать навыки общения

1. «Мастерство общения. Как найти общий язык с кем угодно», Пол МакГи

Знания, высокий IQ, профессионализм — всего этого недостаточно, чтобы добиться успеха. Нужно уметь доносить свои идеи до других и не бояться сложных разговоров. В «Мастерстве общения» основной акцент — на ошибках, которые мы допускаем в общении с другими людьми. В книге много интересных историй по теме и столько же пищи для размышлений.

Купить книгу

2. «Как побороть застенчивость», Филип Зимбардо

Автор книги — известный американский социальный психолог, организатор знаменитого Стэнфордского тюремного эксперимента. В его книгах вместо абстрактных рассуждений вы найдёте только научный подход и статистику. «Как побороть застенчивость» — не исключение. Зимбардо рассматривает застенчивость как индивидуальный способ реагирования на эмоции. И для того, чтобы вы смогли преодолеть свои комплексы, предлагает набор конкретных советов и упражнений.

Купить книгу

3. «Как разговаривать с кем угодно», Марк Роудз

Напряжение при разговоре — явление вполне естественное. Главное — уметь его перебороть. Как раз об этом и пишет Роудз: как справиться со страхами и барьерами, начать разговор, обрести уверенность и избавиться от необоснованного страха, что вас отвергнут и прогонят. Универсальная книга о проблемах современного общения.

Купить книгу

4. «Включаем обаяние по методике спецслужб», Джек Шафер и Марвин Карлинс

Бывший агент ФБР и специалист по поведенческому анализу Джек Шафер рассказывает, как общаться с людьми и оказывать на них влияние. Вы научитесь распознавать ложь, видеть сигналы в поведении других людей, менять их мнение о себе. Ещё один плюс этой книги: в ней есть часть, посвящённая отношениям онлайн. Сегодня большая часть разговоров с людьми происходит в интернете, и у такого общения тоже есть свои особенности.

Купить книгу

5. «Как разговаривать с мудаками», Марк Гоулстон

Да, всем нам время от времени приходится общаться не только с приятными и дружелюбными людьми, но и с совершенно невыносимыми. И пусть вас не смущает название книги: речь пойдёт о категории людей с иррациональным и нечестным стилем общения. Конструктивный диалог с ними не построишь.

Марк Гоулстон, психиатр в сфере бизнеса, предлагает целый набор техник: 14 способов общения с психами, 8 способов справиться с безумием в личной жизни и, конечно, рекомендации по работе над собой (ведь мы тоже иногда выходим из себя и можем показаться не совсем адекватными).

Купить книгу

6. «Я слышу вас насквозь. Эффективная техника переговоров», Марк Гоулстон

Разговор — не столько умение красиво излагать свои мысли, сколько умение слушать и понимать собеседника. Поверьте, людям нравится, когда их слушают. Это помогает им почувствовать себя комфортнее и увереннее. Главный секрет общения очень прост: когда вы выслушаете другого человека, он будет готов выслушать вас.

Купить книгу

7. «Сила убеждения. Искусство оказывать влияние на людей», Джеймс Борг

В этой книге вы не найдёте НЛП или советов по манипуляции людьми. Убеждение — это способность повлиять на человека, обратившись к нему напрямую и помогая ему осмыслить ситуацию. Только аргументация и честность, никаких уловок. Советы Джеймса Борга применимы и на работе, и в личной жизни.

Купить книгу

8. «Секреты общения. Магия слов», Джеймс Борг

Ещё одна книга Джеймса Борга, которую лучше читать в связке с предыдущей. Общение, убеждение и влияние — вещи взаимосвязанные и взаимозависимые. Магия слов, о которой пишет Борг, — это, конечно, метафора. Но есть в ней и доля истины: слова, которыми мы пользуемся, определяют наш успех в отношениях, работе, бизнесе. Пора учиться подбирать правильные слова.

Купить книгу

9. «Странная девочка, которая влюбилась в мозг», Билли Фицпатрик и Венди Сузуки

Нейробиолог Венди Сузуки однажды осознала, что совершенно недовольна своей жизнью: всё время она уделяла только научной работе. Но именно знания нейробиологии помогли ей наладить общение с людьми, улучшить физическую форму и поменять образ мыслей.

В основе её методики — четырёхминутные тренировки для мозга, которые помогают восстановить силы, улучшить настроение и сделать мышление более интенсивным. Тело и мозг связаны, и если вы научитесь управлять этой связью, то буквально преобразитесь — и внешне, и внутренне.

Купить книгу

10. «Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей», Дейл Карнеги

Наверное, ни одна подобная подборка книг не обходится без старого доброго Карнеги. Одна из первых книг по самопомощи и эффективному общению. Классика, проверенная годами.

Купить книгу

Лайфхакер может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикации.

Взаимопонимание это не совпадение характеров. Это умение разговаривать ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

• Показать лучшие

Взаимопонимание — это когда еще не поссорились, но уже помирились!

Неизвестный автор (1000+)

У всего на свете есть цена, и самое важное — это умение правильно ее определить.

Пабло Эскобар (20+)

Жизнь слишком коротка, чтобы не разговаривать.

Януш Леон Вишневский (100+)

Талант — это прежде всего умение сделать правильный выбор.

Роберт Де Ниро (40+)

Учитесь говорить нет. Это принесет вам больше пользы в жизни, чем умение читать на латыни.

Чарльз Гаддон Сперджен (10+)

Совесть — это умение выносить мозг самому себе.

Неизвестный автор (1000+)

Это так прекрасно, когда гнилые люди перестают с вами разговаривать. Это как-будто мусор вынес сам себя.

Неизвестный автор (1000+)

Истинное красноречие — это умение сказать всё, что нужно, и не больше, чем нужно.

Максимы и моральные размышления (Франсуа де Ларошфуко) (100+)

Дипломатия – это умение так послать человека к черту, что он станет собираться в путешествие.

Жан Кокто (40+)

Успех — это умение двигаться от одной неудачи к другой не теряя энтузиазма.

Уинстон Черчилль (100+)

• Показать лучшие

Афазия — Симптомы и причины

Обзор

Афазия — это состояние, которое лишает вас возможности общаться. Это может повлиять на вашу способность говорить, писать и понимать язык, как устный, так и письменный.

Афазия обычно возникает внезапно после инсульта или травмы головы. Но он также может возникать постепенно из-за медленно растущей опухоли головного мозга или болезни, которая вызывает прогрессирующее необратимое повреждение (дегенеративное). Тяжесть афазии зависит от ряда условий, включая причину и степень повреждения головного мозга.

После того, как причина устранена, основным методом лечения афазии является логопедия. Человек с афазией заново учится и практикует языковые навыки и учится использовать другие способы общения. Члены семьи часто участвуют в процессе, помогая человеку общаться.

Продукты и услуги

Показать больше продуктов от Mayo Clinic

Симптомы

Афазия — признак другого заболевания, например инсульта или опухоли головного мозга.

Человек с афазией может:

• Говорите короткими или неполными предложениями
• Говорите бессмысленными предложениями
• Заменить одно слово другим или один звук другим
• Говорить до неузнаваемости
• Не понимаю чужой разговор
• Пишите предложения, которые не имеют смысла

Модели афазии

У людей с афазией могут быть разные модели сильных и слабых сторон.

• Выразительная афазия. Это также называется афазией Брока или нелегкой афазией. Люди с этим типом афазии могут понимать, что говорят другие люди, лучше, чем они могут говорить. Людям с этим типом афазии сложно выговорить слова, они говорят очень короткими предложениями и пропускают слова. Человек может сказать: «Хочу поесть» или «Прогуляйся по парку сегодня».

  Слушатель обычно может понять смысл, но люди с этим типом афазии часто осознают свои трудности в общении и могут расстраиваться.У них также может быть правосторонний паралич или слабость.

• Комплексная афазия. Люди с этим типом афазии (также называемой бегло или афазией Вернике) могут легко и свободно говорить длинными, сложными предложениями, которые не имеют смысла или включают неузнаваемые, неправильные или ненужные слова. Обычно они плохо понимают разговорный язык и часто не понимают, что другие не могут их понять.
• Глобальная афазия. Этот паттерн афазии характеризуется плохим пониманием и трудностями при формировании слов и предложений.Глобальная афазия возникает в результате обширного повреждения языковых сетей мозга. Люди с глобальной афазией имеют серьезные нарушения с точки зрения выражения и понимания.

Когда обращаться к врачу

Поскольку афазия часто является признаком серьезной проблемы, такой как инсульт, обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас внезапно разовьется:

• Затрудняюсь ответить
• Проблемы с пониманием речи
• Затруднения с воспроизведением слов
• Проблемы с чтением или записью

Причины

Наиболее частой причиной афазии является повреждение головного мозга в результате инсульта — закупорка или разрыв кровеносного сосуда в головном мозге.Потеря крови к мозгу приводит к гибели клеток мозга или повреждению областей, контролирующих язык.

Повреждение мозга, вызванное тяжелой травмой головы, опухолью, инфекцией или дегенеративным процессом, также может вызвать афазию. В этих случаях афазия обычно возникает на фоне других типов когнитивных проблем, таких как проблемы с памятью или спутанность сознания.

Первичная прогрессирующая афазия — это термин, используемый для обозначения языковых затруднений, которые развиваются постепенно. Это связано с постепенной дегенерацией клеток мозга, находящихся в языковых сетях.Иногда этот тип афазии прогрессирует до более генерализованного слабоумия.

Иногда могут возникать временные эпизоды афазии. Это может быть из-за мигрени, судорог или транзиторной ишемической атаки (ТИА). TIA возникает, когда кровоток временно блокируется в определенной области мозга. Люди, перенесшие TIA , в ближайшем будущем подвергаются повышенному риску инсульта.

Осложнения

Афазия может создать множество проблем с качеством жизни, потому что общение является неотъемлемой частью вашей жизни.Проблемы со связью могут повлиять на ваш:

• Работа
• Отношения
• Повседневная работа

Языковые барьеры могут привести к смущению, депрессии и проблемам в отношениях.

20 октября 2020 г.

Проблемы с речью (для подростков) — Nemours Kidshealth

Когда вы были моложе и впервые заговорили, вы могли шепелявить, заикаться или с трудом произносить слова.Может быть, вам сказали, что это «мило», или не волноваться, потому что вы скоро вырастете из этого. Но если вы в подростковом возрасте и все еще заикаетесь, вы можете не чувствовать, что это так мило.

Вы не одиноки. Более 3 миллионов американцев страдают расстройством речи, известным как заикание (или заикание, как его называют в Великобритании). Это одно из нескольких условий, которые могут повлиять на способность человека четко говорить.

Некоторые распространенные расстройства речи и языка

Заикание — это проблема, которая мешает беглой (плавной и легкой) речи.Заикающийся человек может повторять первую часть слова (как в wa-wa-wa-water ) или долго удерживать один звук (как в caaaaaaake ). Некоторым людям, которые заикаются, вообще сложно слышать звуки. Заикание — это сложный процесс, который может влиять на речь по-разному.

Расстройства артикуляции связаны с широким спектром ошибок, которые люди могут совершать во время разговора. Замена «w» на «r» («wabbit» вместо «кролик»), пропуск звуков («круто» для «школа») или добавление звуков к словам («pinanio» для «фортепиано») — вот примеры артикуляции. ошибки. Lisping относится к конкретной замене, включающей буквы «s» и «z». Шепелявый человек заменяет эти звуки на «th» («простой» звучит как «наперсток»).

Беспорядок — еще одна проблема, которая затрудняет понимание речи человека. Как и заикание, загромождение влияет на беглость речи человека. Разница в том, что заикание — это нарушение речи, а беспорядок — нарушение речи. Людям, которые заикаются, трудно сказать то, что они хотят сказать; те, кто беспорядочно говорят, что они думают, но это становится дезорганизованным, когда они говорят.Таким образом, кто-то, кто мешает, может говорить сразу или останавливаться в неожиданных местах. Ритм загроможденной речи может казаться отрывистым, а не плавным, и говорящий часто не осознает проблему.

Апраксия (также известная как вербальная апраксия или диспраксия) — это расстройство орально-моторной речи. Людям с этой проблемой трудно двигать мускулами и структурами, необходимыми для преобразования звуков речи в слова.

Что вызывает проблемы с речью?

Нормальная речь может показаться легкой, но на самом деле это сложный процесс, требующий точного времени, а также нервного и мышечного контроля.

Когда мы говорим, мы должны координировать работу многих мышц различных частей и систем тела, включая гортань, которая содержит голосовые связки; зубы, губы, язык и рот; и дыхательная система.

Способность понимать язык и воспроизводить речь координируется мозгом. Таким образом, у человека с повреждением мозга в результате несчастного случая, инсульта или врожденного дефекта могут быть проблемы с речью и языком.

Некоторые люди с проблемами речи, особенно с нарушениями артикуляции, также могут иметь проблемы со слухом.Даже легкая потеря слуха может повлиять на то, как люди воспроизводят звуки, которые они слышат. Определенные врожденные дефекты, такие как волчья пасть, могут мешать чьей-либо речи. У людей с расщелиной неба есть отверстие в нёбе (которое влияет на движение воздуха через ротовые и носовые проходы), а также могут быть проблемы с другими структурами, необходимыми для речи, включая губы, зубы и челюсть.

Некоторые проблемы с речью, например заикание, могут передаваться по наследству. Но в некоторых случаях никто точно не знает, что вызывает у человека проблемы с речью.

п.

Как решаются проблемы с речью?

Хорошая новость заключается в том, что такие методы лечения, как логопедия, могут помочь людям любого возраста преодолеть некоторые проблемы с речью.

Если вас беспокоит ваша речь, важно сообщить об этом вашим родителям и врачу. Если проверка слуха и физикальное обследование не выявляют каких-либо проблем, некоторые врачи назначают консультацию речевого патолога (произносится: пух-тхол-у-джист).

Патологоанатома речи обучается наблюдать за людьми во время их речи и выявлять их проблемы с речью.Патологи речи ищут тип проблемы (например, отсутствие беглости речи, артикуляции или моторики) у кого-то. Например, если вы заикаетесь, патологоанатом выяснит, как и когда вы это сделаете.

Патологоанатомы могут оценивать речь своих клиентов, записывая их на аудио- или видеокассету или слушая во время разговора. Некоторые клиники, специализирующиеся на нарушениях беглости речи, могут использовать компьютерный анализ. Собрав как можно больше информации о том, как кто-то говорит, патолог может разработать план лечения, отвечающий потребностям каждого человека.План будет зависеть от таких вещей, как возраст человека и тип речевого расстройства.

Если вы лечитесь от речевого расстройства, часть вашего плана лечения может включать посещение логопеда , человека, который обучен лечить речевые расстройства.

Частота посещений логопеда может быть разной — вначале вы, вероятно, будете видеть его или ее довольно часто, затем со временем количество посещений может уменьшиться. Большинство планов лечения включают дыхательные техники, стратегии расслабления, которые призваны помочь вам расслабить мышцы, когда вы говорите, контроль осанки и тип голосовых упражнений, называемый орально-моторные упражнения .Вам, вероятно, придется делать эти упражнения каждый день самостоятельно, чтобы ваш план лечения был максимально успешным.

Решение проблем с речью

Люди с проблемами речи знают, насколько они могут расстраивать. Например, люди, которые заикаются, часто жалуются, что другие пытаются закончить их предложения или заменить их словами. Некоторым кажется, что люди относятся к ним как к глупым, особенно когда слушатель говорит что-то вроде «помедленнее» или «расслабься». (Люди, которые заикаются, так же умны, как и люди, которые этого не делают.) Люди, которые заикаются, сообщают, что слушатели часто избегают зрительного контакта и отказываются терпеливо ждать, пока они закончат говорить. Если у вас проблемы с речью, можно сообщить другим, как вы хотите, чтобы к вам относились во время разговора.

Некоторые люди обращаются к своим логопедам за советом и ресурсами по вопросам заикания. Ваш логопед может связать вас с другими людьми в аналогичных ситуациях, например с группами поддержки в вашем районе для подростков, которые заикаются.

Если у вас проблемы с речью, достижение и сохранение контроля над речью может занять всю жизнь.Хотя логопед может помочь, у вас обязательно будут взлеты и падения в ваших попытках общаться. Но правда в том, что то, как вы говорите, — это лишь малая часть того, кто вы есть. Не стесняйтесь, чтобы вас услышали!

Дизартрия (затрудненная речь) — NHS

Дизартрия — это затруднение речи, вызванное повреждением или изменениями головного мозга в более позднем возрасте.

Симптомы дизартрии

Ребенок или взрослый с дизартрией может иметь:

• невнятная, носовая или хриплая речь
• голос натянутый и хриплый
• очень громкая или тихая речь
• Проблемы с разговором в правильном ритме, с частыми колебаниями
• булькающая или монотонная речь
• затруднения с движением языка и губ
• затруднение глотания (дисфагия), которое может привести к постоянному слюноотделению

В результате этих проблем человека, страдающего дизартрией, может быть трудно понять.В некоторых случаях они могут произносить только короткие фразы, отдельные слова или вообще не произносить внятную речь.

Дизартрия не влияет на интеллект или понимание, но у человека с этим заболеванием также могут быть проблемы в этих областях. Проблемы с речью также могут влиять на социальное взаимодействие, занятость и образование.

Если вы или ваш ребенок страдаете дизартрией, вам может быть полезно обратиться к логопеду (SLT). Спросите у терапевта о ближайшей к вам клинике логопедии и языковой терапии.

Что вызывает дизартрию?

Мышцы, используемые для речи, контролируются мозгом и нервной системой. Дизартрия может развиться, если любой из них каким-либо образом поврежден.

Дизартрия может быть либо:

Дизартрия у детей обычно является следствием развития, в то время как дизартрия у взрослых часто приобретается, хотя оба типа могут поражать людей любого возраста.

Улучшится ли дизартрия с помощью речевой и языковой терапии, зависит от причины и степени повреждения или дисфункции головного мозга.Некоторые причины остаются стабильными, в то время как другие могут со временем усугубиться.

Диагностика дизартрии

Логопеды и лингвисты могут провести оценку, чтобы определить степень речевой проблемы. Они могут попросить вас или вашего ребенка:

• издают разные звуки
• разговор на знакомую тему
• считать числа или назвать дни недели
• прочитать отрывок вслух

Терапевт может также захотеть исследовать движение мышц рта и голосового аппарата (гортани) и, возможно, пожелает сделать запись.

Лечение дизартрии

Логопед будет работать в составе группы специалистов в области здравоохранения, в которую входят люди из медицинского, социального и волонтерского секторов.

Терапевт постарается улучшить и максимизировать способность говорить вам или вашему ребенку. Они помогут вам найти разные способы общения и помогут вам и вашей семье адаптироваться к новой ситуации.

Они могут порекомендовать:

• стратегии улучшения речи, например замедление речи
• упражнений на улучшение громкости или четкости речи
• вспомогательные устройства, такие как доска с простым алфавитом, усилитель или компьютеризированная система вывода голоса

Некоторые логопеды могут провести или направить вас для специализированной оценки средств коммуникации, включая компьютеризированные системы вывода речи.Для некоторых людей эти устройства могут использоваться вместе или вместо речи, чтобы помочь им общаться.

Обратитесь к местному логопеду и языковому терапевту, если вы хотите пройти обследование. Они смогут предоставить дополнительную информацию и советы по организации оценки и испытания средства коммуникации.

Нет никакой гарантии, что логопедия и языковая терапия могут улучшить речь любого человека с дизартрией. Успех лечения будет зависеть от степени и местоположения повреждения или дисфункции головного мозга, основного состояния, вызвавшего это, и личных обстоятельств человека.

Советы по коммуникации

Следующий совет может помочь вам более эффективно общаться, если у вас дизартрия или вы общаетесь с человеком, страдающим этим заболеванием.

Советы для людей с дизартрией

Если у вас дизартрия, вам могут помочь:

• Сделайте глубокий вдох, прежде чем начать говорить
• приложить дополнительные усилия для произнесения ключевых слов
• говорите медленно, при необходимости произнося по одному слову
• оставить свободное пространство между каждым словом
• убедитесь, что вы находитесь в той же комнате, что и собеседник, и смотрите ему в лицо
• привлекают внимание слушателя — например, прикосновением или вызовом его имени, прежде чем вы начнете с ним разговаривать
• Делайте предложения короткими и избегайте длинных разговоров, если чувствуете усталость
• уменьшить фоновый шум — например, выключить телевизор или радио
• повторить при необходимости

Советы для семьи, друзей и опекунов

Если вы разговариваете с человеком, страдающим дизартрией, вам может быть полезен следующий совет:

• уменьшить отвлекающие факторы и фоновый шум во время разговора
• смотреть на человека во время разговора
• после разговора дайте им достаточно времени, чтобы ответить — если они почувствуют, что их торопят или заставляют говорить, они могут начать беспокоиться, что может повлиять на их способность общаться
• будьте осторожны, заканчивая предложения или исправляя любые ошибки в своем языке, так как это может вызвать негодование и разочарование.
• , если вы не понимаете, о чем они пытаются сообщить, не притворяйтесь, что понимаете, поскольку они могут найти это покровительственным и расстраивающим — всегда лучше честно сказать о своем непонимании
• при необходимости попросите разъяснений, задав вопросы «да / нет» или перефразируя — например, скажите: «Вы спрашивали меня, делал ли я покупки?»

Состояния, связанные с речью

• дизартрия — затруднение речи, вызванное повреждением головного мозга, которое приводит к неспособности контролировать мышцы, участвующие в речи
• дисфагия — затруднение глотания, которое может быть симптомом дизартрии
• дисфазия или афазия — языковые трудности, которые могут заключаться в затруднении понимания языка (рецептивная дисфазия) или самовыражения (экспрессивная дисфазия)
• Диспраксия и атаксия — проблемы с физической координацией, которые также могут иногда влиять на движения, необходимые для речи

Последняя проверка страницы: 6 ноября 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 6 ноября 2022 г.

Развивайте свою способность говорить перед другими

Публичные выступления — один из лучших способов улучшить ваше личное развитие в нескольких сферах.Это потому, что вам требуются сильные коммуникативные навыки практически во всех сферах жизни.

Независимо от того, являетесь ли вы политиком, продавцом или мотивирующим оратором, важно научиться говорить перед другими и укрепить свою уверенность в себе.

Как улучшить свои навыки выступления на публике?

Если вы только начинаете свою карьеру оратора, вам необходимо знать несколько основ. Осведомленность о потенциальных проблемах, которые могут помешать вашему продвижению по пути, даст вам дополнительное преимущество в том, что вы будете знать, как управлять ими, когда они возникают.

Например, нервозность — это нормально, когда вы только начинаете. В этом случае важно убедиться, что вы контролируете свое беспокойство, чтобы оно не повлияло на вашу речь.

Некоторые из распространенных психологических реакций, которые могут возникнуть при нервозности, включают дрожание рук или сердцебиение. Но важно, чтобы вы не связали какие-либо чувства, которые вы можете испытывать, когда нервничаете, с некоторым чувством, что вы можете работать плохо.

Помните, что выброс адреналина, который вы получаете, когда нервничаете, улучшает вашу бдительность, и вам нужно быть бдительным, чтобы работать с максимальной отдачей.Чтобы справиться с тревогой во время публичных выступлений, лучше всего тщательно подготовиться к сеансу.

Обязательно проведите исследование и поймите свою аудиторию, поскольку ваша речь должна быть построена вокруг них. Наличие хорошей справочной информации о вашей аудитории поможет вам в выборе слов и в выборе наилучшего подхода к их использованию.

Тщательная подготовка также поможет вам определить соответствующий уровень информации, которой вы хотите поделиться с ними. Убедитесь, что у вас есть время, чтобы просмотреть свои заметки и освоиться с созданным вами материалом.

Также полезно записывать, как вы тренируетесь или выступаете перед друзьями. Таким образом, вы сможете определить те области, которые нуждаются в улучшении, и внести необходимые изменения, прежде чем выйдете на сцену.

Вы также можете воспользоваться списком чтения оратора .

Вот еще несколько полезных советов, которые помогут вам улучшить свои навыки публичных выступлений.

1. Научитесь управлять своим голосом

Голосовое управление — важная часть публичных выступлений.Один из наиболее практичных способов улучшить свой голос — это научиться глубоко и полноценно дышать через диафрагму.

Эксперты в области речи убеждены, что, освоив диафрагмальное дыхание, вы сможете получить доступ к своему самому мощному голосу. Это та же самая техника, которую используют профессиональные певцы для создания мелодичных звуков. Это позволяет им вести записи в течение длительного времени, когда любой неподготовленный человек уже запыхался.

2. Работайте над языком своего тела

Комбинация ваших движений, мимики и речи определяет, насколько ваша речь будет влиять на аудиторию.Поэтому благоразумно тренироваться в уверенной манере изложения и сильном языке тела, чтобы презентация прошла успешно. Вот несколько советов, которые могут помочь вам улучшить язык тела.

• Работайте над выражением лица: убедитесь, что выражение лица соответствует сообщению, которое вы доносите до аудитории. Если ваша речь оптимистична, сохраняйте жизнерадостное и радостное выражение на лице.

• Следите за своей позой: если физические осложнения не мешают вам, обязательно сохраняйте вертикальную стойку во время презентации.Держись высокого роста.

• Примите позу супергероя: это хорошая идея, если вы чувствуете некоторый стресс перед презентацией. Если вы сделаете это в течение нескольких минут, это повысит вашу уверенность в себе, а также снизит уровень стресса и беспокойства. Для выполнения этой позы вытяните грудь наружу, положите руки на бедра и поднимите подбородок.

3. Избавьтесь от слов-заполнителей

Заполнители могут сильно отвлечь вашу аудиторию и повлиять на ценность вашей речи. Это непросто, но важно работать над тем, чтобы постепенно свести их к нулю.

Некоторые общие слова-наполнители, которые вы можете использовать, включают «ах», «ммм» и «вы знаете». Может показаться трудным преодолеть эти черты, о которых вы, вероятно, даже не подозреваете, пока не посмотрите записи, но вы сможете в конечном итоге прекратить их использовать, если научитесь их вырезать.

4. Привлекайте аудиторию

Если вы работаете над своими языковыми навыками, чтобы стать лучшим оратором, важно понимать, что каждый член аудитории имеет ограниченный объем внимания.

Важно признать это и противодействовать этому, делая ваши обсуждения и презентации интерактивными. Вы можете добиться этого, стимулируя аудиторию вопросами и побуждая их высказывать свои мысли. Может быть, включить мозговой штурм в свою презентацию?

При закрытии

Публичные выступления — это искусство, которым можно овладеть, но оно требует большой практики. Обязательно определите свои слабые места, а затем работайте над ними.

Об авторе:

Эмили Харринсон — известный редактор в одной из крупнейших компаний по созданию контента в Лондоне, где люди могут купить диссертацию.Она работает в компании с 2006 года, играя ведущую роль в повышении качества услуг. Любит музыку, спорт и чтение книг. Эмили также настроена позитивно, и это, очевидно, помогает каждому эссеисту в их рядах добиться успеха.

Советы по развитию навыков публичных выступлений

Даже если вы не проводите регулярные презентации перед группой, публичные выступления — полезный навык, от выступления на свадьбе друга до вдохновения группы добровольцев на благотворительном мероприятии.Развитие навыков публичных выступлений повысит вашу уверенность в себе и поможет преодолеть беспокойство, связанное с речью.

Даже те, кто живет с социальным тревожным расстройством (SAD), могут стать уверенными ораторами с помощью традиционных методов лечения тревожности и работая над развитием навыков публичных выступлений.

Клаус Ведфельт / Getty Images

Голосовое управление

Ваш голос — самый важный инструмент, который вы будете использовать в качестве оратора. Один из простых способов улучшить свой голос — научиться полностью и глубоко дышать диафрагмой.

Диафрагмальное дыхание, или дыхание животом, необходимо для получения доступа к вашему самому мощному голосу. Это техника, которую используют профессиональные певцы, чтобы их голоса звучали потрясающе. Это позволяет им сохранять записи еще долго после того, как большинство людей запыхались.

Диафрагмальное дыхание

Практика диафрагмального дыхания также уменьшает чувство одышки, вызванное речевой тревогой. Этот тип дыхания позволит вам лучше контролировать следующие аспекты своего голоса:

• Тон (качество)
• Шаг (высокий или низкий)
• Том

Перед выступлением положите одну руку на живот и сделайте вдох рукой.Сосчитайте до 10 на вдохе и наполните желудок, затем снова сосчитайте до 10 на выдохе. Не забывайте дышать диафрагмой во время выступления.

Язык тела

Проще говоря, язык тела — это способ общения вашего тела без слов. Это сочетание мимики, жестов и движений, которые передают то, что происходит у вас в голове. Практикуйте сильный, уверенный язык тела, чтобы подпитывать вашу презентацию:

• Встаньте прямо .Если вы физически способны стоять прямо, убедитесь, что во время презентации вы стоите прямо и прямо.
• Принять положение [мощность] . Если вы чувствуете стресс перед презентацией, найдите момент, чтобы занять сильную позицию. Выполнение этого всего за несколько минут повысит уровень тестостерона и повысит вашу уверенность в себе, уменьшив стресс, беспокойство и кортизол. Одна из самых популярных поз силы — поза супергероя: положите руки на бедра, держите подбородок вверх и грудь наружу.
• Будьте выразительны . Выражение вашего лица должно соответствовать сообщаемому вами сообщению. Если вы произносите оптимистичную речь, постарайтесь, чтобы ваше лицо выглядело расслабленным и радостным.
• Поставь ноги . Перемещение веса из стороны в сторону может убаюкивать аудиторию в полугипнотическое состояние (также известное как сон). Стой прямо и твердо.

Если вы чувствуете, что вам не хватает сценического присутствия, просмотрите клипы ораторов, которыми вы восхищаетесь. Стремитесь подражать их стилю, который, по вашему мнению, может вам подойти.Затем «притворяйтесь, пока не сделаете это». Другими словами, ведите себя уверенно, пока не почувствуете себя уверенно.

Доставка

Когда дело доходит до публичных выступлений, доставка — это все. Даже если у вас отличный голос и хороший язык тела, ваше сообщение будет потеряно, если аудитория не сможет легко понять, что вы говорите. Ниже приведены несколько советов по развитию навыков доставки:

• Говорите медленно, но не слишком медленно . Говорите слишком быстро, и вашей аудитории будет сложно вас понять.Если говорить слишком медленно, вы рискуете усыпить их. Когда дело доходит до публичных выступлений, самый безопасный вариант — разговаривать в разговорном темпе.
• Пауза между идеями. Великие ораторы часто делают паузу на две-три секунды или даже дольше. Удачная пауза дает аудитории время переварить то, что вы говорите. Это также заставляет вас звучать более уверенно и контролировать.
• Избегайте слов-заполнителей. Такие слова, как «ммм», «ах», «вы знаете» и «нравится» уменьшают доверие к вам и отвлекают от вашего сообщения.Вместо этого замените эти слова-вставки паузами.
• Тщательно формулируйте и произносите слова . Трудно понять бормочущего оратора.

Отношения с аудиторией

Хорошие ораторы созвучны своей аудитории. Публичные выступления — это больше, чем просто стоять перед группой и говорить; вам также необходимо привлечь свою аудиторию.

• Признайте свою аудиторию, как только выйдете на сцену. Это помогает вам больше походить на «настоящего» человека и поддерживает разговорный тон.
• Немедленно привлечь их внимание . Когда вы говорите, у вас есть около 60 секунд, чтобы привлечь внимание аудитории и увлечь их, прежде чем они отключатся. Используйте это время, чтобы задать риторический наводящий на размышления вопрос, рассказать увлекательную историю или поделиться шокирующей статистикой — все, что поможет держать их заинтригованными.
• Найдите дружелюбное лицо. В аудитории обязательно должны быть приветливые люди. Найдите этих людей и сделайте вид, что разговариваете только с ними.
• Смотрите в глаза. Независимо от того, насколько велика ваша аудитория, старайтесь поддерживать зрительный контакт с как можно большим количеством людей. Это заставит их почувствовать, что вы разговариваете напрямую с ними.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведется главным редактором и терапевтом Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается о стратегии, которая поможет вам найти смелость, когда вам это нужно больше всего.

Слово от Verywell

Боязнь публичных выступлений — обычное явление, и развитие новых навыков публичных выступлений может помочь вам уверенно противостоять своему страху.Однако, если вы испытываете сильное беспокойство во время публичных выступлений, важно обратиться за помощью к своему врачу или квалифицированному специалисту в области психического здоровья.

Хотя улучшение ваших навыков публичных выступлений полезно, для людей с социальной тревожностью эти усилия должны быть основаны на прочной основе для преодоления вашего беспокойства.

человеческих предков могли развить физическую способность говорить более 25 миллионов лет назад | Наука

Речь — это часть того, что делает нас уникальными людьми, но что, если бы наши предки обладали способностью говорить за миллионы лет до того, как Homo sapiens вообще существовал?

Некоторые ученые предположили, что стало физически возможно произносить широкий спектр основных гласных звуков только тогда, когда наша анатомия голоса изменилась с появлением Homo sapiens около 300 000 лет назад.Эта теоретическая временная шкала означает, что язык, в котором мозг связывает слова с объектами или понятиями и выстраивает их в сложные предложения, был бы относительно недавним явлением, развивающимся вместе с нашей способностью произносить разнообразные звуки или после нее.

Но всестороннее исследование, анализирующее несколько десятилетий исследований, от вокализации приматов до акустического моделирования речевого тракта, предполагает, что идея о том, что только Homo sapiens может физически говорить, может промахнуться, когда дело доходит до первой речи наших предков — ошеломляющими 27 миллионов лет или больше.

Лингвист Томас Саваллис из Университета Алабамы и его коллеги подчеркивают, что функциональная человеческая речь основана на способности формировать контрастирующие гласные звуки. Эти критические звуки — все, что отличает совершенно не связанные между собой слова, такие как «летучая мышь», «купил», «но» и «ставка». Создание языка без разнообразия этих контрастирующих гласных звуков было бы почти невозможным. Новое исследование исследовательской группы в Science Advances пришло к выводу, что ранние предки человека, задолго до эволюции рода Homo, действительно обладали анатомической способностью издавать такие звуки.

Когда за все эти миллионы лет предки человека развили когнитивные способности использовать речь для общения друг с другом, остается открытым вопросом.

«Мы не говорим о том, что у кого-то раньше был язык», — говорит Саваллис. «Мы говорим, что способность создавать противоположные гласные качества восходит к нам, по крайней мере, со времен нашего последнего общего предка с обезьянами Старого Света, такими как макаки и бабуины. Это означает, что речевой системе нужно было развиваться как минимум в 100 раз дольше, чем мы думали.”

Кричащий цесарь-павиан. Исследования, которые показали, что обезьяны, такие как бабуины и макаки, ​​могут издавать контрастирующие гласные звуки, предполагают, что последний общий предок этих приматов и современных людей тоже мог издавать звуки. (Andyworks через Getty Images)

В исследовании исследуются происхождение и способности речи с учетом физических процессов, которые приматы используют для создания звуков. «Речь включает в себя биологию использования ваших голосовых трактов и ваших губ.Возиться с этим как с производством мускулов и получить звук, который может попасть в чье-то ухо и определить то, что было задумано как звуки, — это речь », — говорит Саваллис.

Давно популярная теория развития гортани, впервые выдвинутая в 1960-х годах, утверждала, что эволюционный сдвиг в структуре горла позволил современным людям, и только современным людям, начать говорить. Гортань человека намного ниже шейных позвонков, чем у наших предков и других приматов.Теория утверждала, что опускание гортани было тем, что удлинило наш голосовой тракт и позволило современным людям начать издавать контрастирующие гласные звуки, которые были ранними строительными блоками языка. «Вопрос в том, является ли это ключом к созданию полного и удобного набора контрастирующих гласных», — говорит Саваллис. «Это то, что, как мы полагаем, определенно опровергается исследованиями, которые привели к этой статье».

Команда рассмотрела несколько исследований вокализации и общения приматов и использовала данные более ранних исследований для моделирования звуков речи.Несколько направлений исследований привели к такому же выводу — не только люди способны издавать эти звуки, поэтому идея о том, что наша уникальная анатомия позволяет им, не выдерживает критики.

Ученый-когнитивист Текумсе Фитч и его коллеги в 2016 году использовали рентгеновские видео для изучения голосовых трактов живых макак и обнаружили, что голосовые тракты обезьян готовы к речи. «Наши результаты предполагают, что для развития речевых способностей человека потребовались нейронные изменения, а не изменения анатомии голоса.У макак голосовой тракт готов к речи, но у них отсутствует мозг, готовый к речи, чтобы управлять им », — писали авторы исследования в Science Advances .

В исследовании 2017 года группа под руководством исследователя речи и познания Луи-Жана Бо из Университета Гренобль-Альпы во Франции, который также является ведущим автором нового исследования, пришла к такому же выводу, что и исследование макак. Проанализировав более 1300 естественных вокализаций стаи бабуинов, они определили, что приматы могут издавать контрастные прото-гласные звуки.

Некоторые животные, включая птиц и даже слонов, могут имитировать звуки человеческого голоса, используя совершенно другую анатомию. Эти удивительные имитаторы иллюстрируют, насколько осторожными должны быть ученые, приписывая звуки или речь конкретным местам в эволюционном путешествии человеческих языков.

«Конечно, вокализация включает в себя воспроизведение гласных, и, конечно же, вокализация является жизненно важным эволюционным предшественником речи», — пишет в электронном письме палеоантрополог Рик Поттс из программы «Происхождение человека» Смитсоновского института.«Самая большая опасность заключается в том, чтобы приравнять то, как другие приматы и млекопитающие произносят гласные как часть их вокализации, к эволюционной основе речи».

Хотя анатомия гортани и голосового тракта помогает сделать речь физически возможной, это еще не все, что требуется. Мозг также должен уметь управлять воспроизведением и слышанием звуков человеческой речи. Фактически, недавние исследования показывают, что, хотя живые приматы могут обладать широким вокальным диапазоном — по крайней мере, 38 различных звуков в случае бонобо, — у них просто не хватает мозгов для развития речи.

«Тот факт, что голосовой тракт обезьяны мог воспроизводить речь (с контролем человеческого мозга), не означает, что они это делали. Это просто показывает, что голосовой тракт не является узким местом », — говорит биолог и когнитивист Текумсе Фитч из Венского университета.

Самец японской макаки или снежной обезьяны с угрожающим выражением лица в национальном парке Джигокудани Йен-Коэн. (Ануп Шах)

Где, когда и у каких предков человека развился мозг, готовый к языку, — сложная и увлекательная область для дальнейших исследований.Изучая, как наши родственники-приматы, такие как шимпанзе, естественным образом используют свои руки и могут изучать человеческие знаки, некоторые ученые подозревают, что язык развился сначала с помощью жестов, а затем стал намного более эффективным с помощью речи.

Другие исследователи ищут в прошлом свидетельства когнитивного скачка вперед, который породил сложные мысли и, в свою очередь, речевые языковые способности, способные выражать эти мысли другим — возможно, при одновременном развитии речи и языка.

Язык не оставляет ископаемых свидетельств, но более устойчивые примеры того, как наши предки использовали свой мозг, такие как методы изготовления инструментов, можно использовать в качестве заместителей, чтобы лучше понять, когда древние люди начали использовать сложные символы — визуальные или голосовые — для общения с друг друга.

Например, некоторые исследования мозга показывают, что язык использует те же части мозга, что и орудия труда, и предполагают, что к тому времени, когда 2 миллиона лет назад появились самые ранние передовые каменные орудия, их создатели могли иметь возможность разговаривать друг с другом.Какое-то когнитивное продвижение в предыстории человечества могло запустить оба навыка.

Саваллис говорит, что поиск таких достижений в области умственных способностей можно значительно расширить на миллионы лет назад, теперь, когда было показано, что физическая способность к речи существует так долго. «Вы можете думать о мозге как о водителе, а о речевом тракте как о транспортном средстве», — говорит он. «Нет такой вычислительной мощности, которая могла бы сделать Wright Flyer сверхзвуковым. Физика объекта определяет, что этот объект может делать в мире.Итак, мы говорим не о неврологическом компоненте, который управляет речевым трактом, мы просто говорим о физике речевого тракта ».

Сколько времени потребовалось нашим предкам, чтобы найти голоса, которыми они всегда были оснащены? Вопрос интересный, но, к сожалению, их кости и камни молчат.

Умение хорошо говорить залог успеха

Одна мысль о разговоре с группой оставляет многих людей безмолвие.Опрос за опросом указывали, что публичные выступления происходят в районе или рядом с ним. вверху списка худших страхов людей. Тем не менее, разговорные навыки являются важным активом практически в любой профессии, по мнению Ларри Шнор, председатель отдела речевых коммуникаций Государственный университет Манкато.

« Немного страха — всегда хорошо. Это нормально чувствовать опасаются », — говорит он. « Это заряжает энергией ».

« Если человек подготовлен, это должно высвободить некоторые из страх.’

Подготовка включает в себя очевидную работу по изучению предмета. важно, сделав некоторые заметки и решив, должна ли презентация сообщить, убедить, развлечь или все три.

Менее очевидна важность знания того, кто зрительская аудитория. Насколько они уже понимают? Какие их интересы? Как они отреагируют? Поймут ли они специализированные условия и ссылки?

Хороший продавец, например, может быстро проанализировать клиент, решая, что он ищет и как помощь.

Если вы подготовлены и знаете свою аудиторию, вы не только лучше общаться, вы также будете более расслаблены.

« Лучший оратор — это тот, кто может говорить с аудиторией, как если бы они знали их всю свою жизнь », — объясняет Шнор.

Президенты Франклин Рузвельт, Гарри Трумэн и Рональд Рейган обладал этим навыком. Слушателям казалось, что они обратился лично.

И наоборот, если вы работаете над улучшением качества своей речи в повседневных разговорах, которые будут перенесены на ваш формальный и навыки публичных выступлений.

Шнор подчеркивает важность обратной связи. Помимо обучения техника, речевые занятия используют обратную связь от преподавателя и студенты, чтобы укрепить разговорные навыки. Видеозапись многих занятий речи, чтобы говорящий мог лучше видеть и слышать его или ее сильные и слабые стороны.

Вы также можете попросить кого-нибудь из ваших знакомых рассказать вам, как вы пришли поперек, но будьте готовы к тому, что ваши чувства обидятся. Не получить защищаться и отрицать то, что этот человек может вам сказать, внимательно слушайте и подумай об этом.

« Я не знаю карьеры, в которой хорошее общение — и то, и другое. говорить и писать — не важно. Большинство людей чтобы получить диплом в сфере бизнеса, пройдите столько курсов по общению как они могут ».

Учителя и другие студенты со специальностями гуманитарных наук обычно изучайте и речь. Однако ученые и инженеры часто пренебрегают разговорные навыки, хотя общение очень важно для их Работа.

Курсы Дейла Карнеги обучают многим из тех же навыков, что и колледж конечно, но за большие деньги и в более короткие сроки.Тостмастеры клубы также предоставляют возможности улучшить свои разговорные навыки в — атмосфера поддержки и подкрепления, — говорит Шноор.

Он перечисляет некоторые общие проблемы с речью:

« Многие люди не смотрят на человека или людей, которыми они являются. разговаривая с. Зрительный контакт в нашей культуре чрезвычайно важно ».

Отсутствие зрительного контакта может создать впечатление, что говорящий не подготовлен, лжет или неуверен в себе.

Если трудно смотреть в глаза, выступающий может начать глядя поверх голов своей аудитории, но после согревания вверх, он или она должны начать смотреть на людей, Шнор рекомендует.

Жестких правил для заметок нет. Некоторые люди умеют читать прямо из письменного текста и звучит естественно и спонтанно. Другие могут говорить без всяких примечаний, и звучит хорошо подготовленным.Большинство людей, но не все, делают лучше всего использовать заметки или наброски.

« Вы должны выяснить, что работает для вас, и разработать это метод », — предлагает Шнор.

Жесты — это личная привычка, которую трудно использовать умышленно.

« Если вы вовлечены в то, о чем говорите, вы не нужно беспокоиться о своих жестах », — говорит он. « Очевидно, что эффективные жесты действительно помогают речи, но есть невозможно спланировать эти жесты.»

Паузы и множество « ах » и « эм » нарушают течение говорить и отвлекать слушателей.

« Некоторые люди говорят слишком быстро. Некоторые люди тоже говорят мягко. Некоторые люди говорят слишком громко ».

Большинство людей всегда будут опасаться разговаривать с группы, но приобретение более навыков говорения превратит это предчувствие в положительную силу.

« Это как любой другой страх; надо работать над этим », — предлагает Шнор.

Некоторые люди боятся говорить, потому что страдают патологическими заболеваниями. нарушения речи. Слушатели иногда реагируют на речь препятствие или говорящий, а не слушать то, что сказал Дэвид Э. Хартман, руководитель отдела речевой патологии в Клиника Гундерсена в Ла-Кросс.

Интеллектуальный динамик с нарушением речи может быть неправильно оценен слушателем.

Хартман однажды написал статью о реакции слушателей на выступающих. которым удалили гортань.Некоторые предполагали, что говорящий был невротический или психотический.

Лучшее государственное образование улучшило бы ситуацию.

« Вероятно, наиболее очевидное изменение коммуникации происходит после у человека был инсульт », — говорит он. « Этот человек может иметь трудности с пониманием языка, трудности с речью или трудности с письмом ».

Работоспособность можно улучшить с помощью лечения и пострадавших от инсульта. часто возвращаюсь к работе.Однако им могут потребоваться некоторые изменения в их рабочие обязанности с учетом их измененных способностей.

Иногда люди, которые боятся публичных выступлений, но не имеют патологическая проблема речи обратиться за помощью.

« Я обычно рекомендую им пройти курс публичных выступлений в университет или колледж », — говорит Хартман.

.