Виды чувств в психологии таблица: 60. Виды чувств. Шпаргалка по общей психологии

Содержание

60. Виды чувств. Шпаргалка по общей психологии

Таблица чувств, которая поможет разобраться в себе

Июл 14

Таблица чувств, которая поможет разобраться в себе

Автор: TreningClub.by, размещено в: БЛОГ.

«Мне сложно разобраться в своих чувствах», — фраза, с которой сталкивался каждый из нас: в книгах, в кино, в жизни (чьей-то или своей собственной). А ведь это очень важно, уметь разбираться в своих чувствах. Некоторые считают — и возможно, они правы, что смысл жизни в чувствах. И в самом деле, в конце жизни с нами остаются только наши чувства, реальные или в воспоминаниях. Да и мерой происходящего тоже могут быть наши переживания: чем они насыщеннее, разнообразнее, ярче, тем полнее мы ощущаем жизнь.

Что такое чувства? Самое простое определение: чувства — это то, что мы чувствуем. Это наше отношение к тем или иным вещам (объектам). Существует и более научное определение: чувства (высшие эмоции) — особые психические состояния, проявляющиеся социально обусловленными переживаниями, которые выражают длительные и устойчивые эмоциональные отношения человека к вещам.
Чем чувства отличаются от эмоций

Ощущения — это наши переживания, которые мы испытываем через органы чувств, а их у нас пять. Ощущения бывают зрительные, слуховые, тактильные, вкусовые и ощущения запахов (наше обоняние).

С ощущениями все просто: раздражитель — рецептор — ощущение.

В эмоции и чувства вмешивается наше сознание — наши мысли, установки, наше мышление. На эмоции влияют наши мысли. И наоборот — эмоции влияют на наши мысли. Мы в ответе за свои чувства, от нас зависит какими они будут. Это важно.

Фундаментальные эмоции

Все эмоции человека можно различать по качеству переживания. Наиболее ярко этот аспект эмоциональной жизни человека представлен в теории дифференциальных эмоций американского психолога К. Изарда. Он выделил десять качественно различных «фундаментальных» эмоций: интерес-возбуждение, радость, удивление, горе-страдание, гнев-ярость, отвращение-омерзение, презрение-пренебрежение, страх-ужас, стыд-застенчивость, вина-раскаяние.

Первые три эмоции К. Изард относит к положительным, остальные семь — к отрицательным. Каждая из фундаментальных эмоций лежит в основе целого спектра состояний, различающихся по степени выраженности. Например, в рамках такой одномодальной эмоции как радость можно выделить радость-удовлетворение, радость-восторг, радость-ликование, радость-экстаз и другие. Из соединения фундаментальных эмоций возникают и все другие, более сложные, комплексные эмоциональные состояния. Например, тревожность может сочетать в себе страх, гнев, вину и интерес.

1. Интерес — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний. Интерес-возбуждение — это чувство захваченности, любопытства.

2. Радость — положительная эмоция, связанная с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого была невелика или неопределенна. Радость сопровождается самоудовлетворенностью и удовлетворенностью окружающим миром. Препятствия к самореализации являются препятствиями и для появления радости.

3. Удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства.

Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на новый объект и может переходить в интерес.

4. Страдание (горе) — наиболее распространенное отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением достоверной (или кажущейся таковой) информации о невозможности удовлетворения важнейших потребностей, достижение которых до этого представлялось более или менее вероятным. Страдание имеет характер астенической эмоции и чаще протекает в форме эмоционального стресса. Наиболее тяжелая форма страдания — горе, связанное с безвозвратной утратой.

5. Гнев — сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта; возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей. Гнев имеет характер стенической эмоции.

6. Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое или коммуникативное) вступает в резкое противоречие с эстетическими, нравственными или идеологическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение. Отвращение, как и гнев, может быть направлено на себя, снижая при этом самооценку и вызывая самоосуждение.

7. Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с таковыми объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и этическим критериям. Человек враждебно относится к тому, кого он презирает.

8. Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного). Эмоция страха может иметь как стенический, так и астенический характер и протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас).

9. Стыд — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.

10. Вина — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств и выражающееся в сожалении и раскаянии.

Таблица чувств и эмоций человека

Далее представлен сборник чувств, эмоций, состояний, которые испытывает человек в течение своей жизни — обобщенная таблица, которая не претендует на научность, но поможет лучше понять себя.

И для тех, кто дочитал статью до конца. Цель данной статьи — помочь разобраться в своих чувствах, в том, какие они бывают. Наши чувства во многом зависят от наших мыслей. Иррациональное мышление часто лежит в основе негативных эмоций. Исправив эти ошибки (поработав над мышлением) мы сможем быть счастливее и добиться большего в жизни. Предстоит интересная, но упорная и кропотливая работа над собой. Вы готовы?

Получить БЕСПЛАТНЫЙ доступ к мастер-классу «Как следить за новостями, сохраняя адекватность» Анны Мирочник.

Вы узнаете, как работает пропаганда, и на примерах информационных повесток различных эпох и политических систем, научитесь применять навыки критической оценки новостей. Эта лекция едва ли принесёт успокоение. Но поможет остановить поток мыслей в голове, даст возможность переоценить всё увиденное и прочитанное и сделать самостоятельные выводы.

Наши тренинги и мастер-классы в записи здесь.

Классификация эмоций и чувств

Чувства условно делятся на этические (моральные, нравственные), интеллектуальные (познавательные) и эстетические.
Интеллектуальные — это чувства, связанные с познавательной деятельностью человека. Они возникают в процессе учебной и научной работы, а также в творческой деятельности в различных видах искусства, науки и техники. К интеллектуальным чувствам относят удивление, любознательность, сомнение, радость открытия, любовь к истине.
Этические — чувства, в которых отражается отношение человека к требованиям общественной морали. Они связаны с его мировоззрением, мыслями, идеями, принципами и традициями. К ним относятся: любовь, сострадание, доброжелательность, гуманность, преданность.
Эстетические — чувства, возникающие у человека в связи с удовлетворением или неудовлетворением его эстетических потребностей. К ним относятся чувства прекрасного и безобразного, возвышенного и низменного, чувство юмора и т. д.

Нравственные, интеллектуальные и эстетические чувства переживаются человеком в деятельности и в общении. Иногда они именуются как высшие ввиду того, что в них заключено все богатство эмоциональных отношений человека к действительности. В то же время следует подчеркнуть условность понятия «высшие чувства», так как к ним приходится относить не только нравственные, но и безнравственные чувства (себялюбие, жадность, зависть). Наконец, ввиду отсутствия точного классификационного критерия, нравственные, интеллектуальные и эстетические чувства с трудом могут быть отдифференцированы друг от друга при психологическом анализе. Чувство юмора, являясь эстетическим, вместе с тем может рассматриваться как интеллектуальное, если оно связано с умением подмечать противоречия в окружающей действительности. Все это подчеркивает единство эмоциональной сферы личности человека.

Эмоции условно делят на настроения, страсти и аффекты.
Настроение — это слабо выраженное эмоциональное переживание, отличающееся недостаточным осознанием причин и факторов, их вызывающих.
Аффект — кратковременное переживание большой силы (ярость, ужас, отчаяние), которое протекает быстро, бурно, сопровождается резко выраженными органическими изменениями и двигательными реакциями. Одним из распространенных видов аффекта является стресс — это состояние чрезмерно сильного и длительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку. Стресс оказывает отрицательное воздействие на сердечно-сосудистые и кишечно-желудочные заболевания.
Страсти — сильные, глубокие, длительные и устойчивые переживания с ярко выраженной направленностью на достижение цели. Страсть — сплав эмоций, мотивов и чувств, сконцентрированных вокруг определенного вида деятельности или предмета. Объектом страсти может стать человек.

Настоящая любовь — духовная связь одного человека с другим, подобным ему существом, которая не сводится к физическому влечению и страсти.

Семь эмоций, которых больше нет

28 апреля 2019

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В прошлом эмоции чаще были связаны с определенным временем или местом.

Человеческие эмоции традиционно считаются чем-то вечным, одинаковым для всех людей.

Однако они разнятся от места к месту (например, чисто немецкое Schadenfreude, а по-нашему «злорадство»), а высоколобые ученые регулярно обнаруживают новые, чему свидетельством миллионная армия страдающих «синдромом упущенной выгоды» (Fear of Missing Out, иначе говоря — боязнь пропустить что-то чрезвычайно важное в «Твиттерах» и «Фейсбуках» бесчисленных друзей, большинство из которых ты и в глаза никогда не видел).

Более того, как сами эмоции, так и то, как мы их испытываем, воспринимаем и обсуждаем, с течением времени могут меняться.

Би-би-си побеседовала с доктором Сарой Чейни из Центра истории эмоций и выбрала несколько наиболее ярких примеров.

1. Ацедия

Ацедия — это весьма специфическое переживание, свойственное отдельному классу людей Средневековья: монахам, живущим в монастырях.

В списке восьми смертных страстей средневековые богословы поместили ацедию на шестое место. Ее частенько вызывает духовный кризис, а страдающие ацедией испытывают лень, уныние, вялость, а превыше всего — желание как можно скорее распрощаться со «святой жизнью».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Ацедией страдали исключительно монахи в монастырях

«В наши дни это посчитали бы чем-то похожим на депрессию, — говорит Сара Чейни. — Но ацедия была прочно связана именно с духовным кризисом и монастырской жизнью».

Похоже, эти проблемы всерьез заботили настоятелей средневековых монастырей, которых приводила в отчаяние сопровождающая ацедию лень.

С течением времени ацедия все больше воспринималась как синоним лености — одного из смертных грехов.

2. Неистовство

«Это еще один хороший пример эмоций, свойственных средневековью, — объясняет Сара Чейни. — Сродни гневу, но более узкий термин по сравнению с тем, как мы описываем гнев сегодня. Некто, пребывающий в неистовстве, также сильно возбужден, временами впадает в приступы ярости, мечется взад-вперед и в целом производит много шума».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Безумие сопровождалось физическим возбуждением: невозможно было оставаться на месте

Скажем так: тихо сидеть на стуле в приступе неистовства не выйдет. Эта конкретная эмоция диссонирует с нашими современными представлениями об эмоциях как о чем-то сугубо внутреннем, что можно спрятать, если хорошо постараться. К средневековому неистовству это никак не применимо.

«Словарь, применявшийся людьми того времени для описания своих ощущений, означает, что испытать похожие эмоции нам сегодня недоступно», — говорит Чейни. Многие эмоции настолько привязаны к географии и историческому периоду, что испытать их сегодня невозможно.

3. Меланхолия

Сегодня мы называем меланхолией чувство тихой, печальной задумчивости. «В прошлом все было по-другому, — говорит Сара Чейни. — На заре современного периода истории меланхолия воспринималась как физический недуг, зачастую сопровождающийся страхом».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Меланхолия считалась признаком переизбытка черной желчи

До XVI века считалось, что человеческое здоровье определяет баланс четырех жизненных соков: крови, слизи, черной и желтой желчи. Меланхолии соответствовал переизбыток черной желчи.

«В то время одним из симптомов меланхолии был страх. В отдельных случаях люди даже боялись двигаться, поскольку им казалось, что они сделаны из стекла и могут разбиться», — говорит Сара Чейни.

Например, французский король Карл VI страдал именно этим расстройством настолько, что приказал вшить в свою одежду железные стержни — чтобы случайно не разбиться вдребезги.

4. Ностальгия

Ностальгия — еще одна эмоция, значение которой изменилось со временем.

«Сегодня мы часто используем это слово в разговорах, но когда оно появилось, ностальгия обозначала физическую болезнь, — рассказывает доктор Чейни. — Это была болезнь моряков XVIII века: что-то связанное с тягой к дому и ощущение, что дома что-то произошло, пока они в море».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Ностальгия — болезнь моряков, тоскующих по суше и дому

В отличие от современной, ностальгия трехсотлетней давности имела и физические симптомы. Ностальгирующие моряки ощущали усталость, апатию, страдали от загадочных болей и не могли выполнять свою работу.

В особо острых случаях ностальгия могла закончиться смертельным исходом. Согласитесь, совсем не то же самое, что наша сегодняшняя тоска по «старым добрым временам».

5. Военный невроз

Это расстройство, которое, в частности, испытывали солдаты в траншеях Первой мировой под постоянным артиллерийским обстрелом.

Как и некоторые другие эмоциональные переживания, военный невроз находится на стыке эмоций и физической болезни в том, что касается его восприятия и лечения.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Страдавшие военным неврозом солдаты иногда теряли зрение и слух без визимых причин

«Страдавшие от невроза испытывали странные спазмы и зачастую теряли слух и зрение, на вид без всяких внешних повреждений или травм, — объясняет Сара Чейни. — В начале войны считалось, что это следствие нахождения на передовой, слишком близко от разрывов снарядов, которые физически сотрясали мозг. Но позже было принято думать, что это следствие эмоциональных переживаний».

6. Ипохондрический синдром

К XIX веку ипохондрия тоже стала напрямую ассоциироваться с эмоциональным состоянием.

«В общих чертах ипохондрия была мужской версией того, что доктора Викторианской эпохи называли «истерией», — объясняет Чейни. — Считалось, что она вызывает усталость, боли и проблемы с пищеварением. В XVII и XVIII веке полагали, что ипохондрию вызывает больная селезенка, но потом стали считать, что в ней виноваты нервы».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

К некоторым эмоциям относились как к болезням

Викторианские врачи считали, что эти симптомы вызывал ипохондрический синдром, то есть навязчивое беспокойство о состоянии собственного тела. Так что, хотя речь шла о физических симптомах, дух и эмоции тоже считались пострадавшими.

7. Нравственное помешательство

Сам термин был изобретен доктором Джеймсом Коулсом Причардом в 1835 году.

«Практически он означает «эмоциональное сумасшествие», — говорит Сара Чейни. — Дело в том, что долгое время термины «нравственный», «моральный» означали «психологический», «эмоциональный», и в то же время применялись в том же смысле, что и сейчас, что создавало определенную путаницу».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

«Нравственным помешательством» назывался широкий список болезней и эмоциональных состояний

Пациенты, которых доктор Причард считал «нравственно помешанными», вели себя странно и хаотично в отсутствие ярких признаков психических отклонений.

«Причард считал, что значительное количество пациентов в принципе могли функционировать как обычные люди, но при этом не могли контролировать свои эмоции или неожиданно совершали преступления», — объясняет Чейни.

Например, клептомания среди образованных высокородных женщин считалась «нравственным помешательством», поскольку предполагалась, что этим женщинам незачем красть. «Это был собирательный термин для всех чрезмерно ярких эмоций, и зачастую применялся к неуправляемым детям», — добавляет Сара Чейни.

Классификация чувств

Классификация чувств Берта Хеллингера

Существуют чувства, которые нам помогают познать нечто, и существуют чувства, которые препятствуют познанию.

Есть чувства, которые приводят нас к решению — например любовь, и есть чувства, которые препятствуют решению — например ненависть.

Для осознания и нахождения решения важно эти чувства различать

Я различаю четыре вида чувств:

Первый вид: первичное чувство. Это чувство, вызванное конкретным событием и соответствующее ему. Когда умирает мать, ребенок охвачен болью, он плачет и рыдает. Это первичное чувство. Оно соответствует происшедшему.

Первичные чувства зачастую очень сильны, но при этом кратки. Если отдаться им целиком, они проходят быстро. Первичные чувства живы и направлены вовне. Ребенок, охваченный скорбью, плачет с открытыми глазами. Глядя на умершую мать, он рыдает с открытыми глазами.

Закрывая глаза, испытываешь, как правило, другое чувство. Это вторичное чувство. Вторичное чувство является подменой силы первичного чувства.

Мы упиваемся вторичными чувствами и держимся за них, т. к. они служат отрицанию действия. Проявление вторичного чувства не должно ввести терапевта в заблуждение. Если это произойдет, клиент покажет, что терапевт не сможет ему помочь.

Ведь вторичное чувство имеет целью препятствие действию. Я работаю с таким клиентом, только если он «вынырнет» из своего вторичного чувства и снова погрузится в первичное.

Первичные чувства не поддаются управлению изнутри. Выражение первичных чувств не может скомпрометировать. Проявление первичных чувств вызывает сопереживание. Такое сопереживание делает нас сильными.

Несмотря на то что своим сочувствием мы на стороне другого, другой при этом не лишает нас чего-то. В противоположность этому при виде проявления вторичных чувств мы чувствуем себя беспомощными, иногда злимся. Мы чувствуем, что нас используют.

Демонстрирующий вторичное чувство отвлекает внимание на себя. При проявлении первичного чувства, напротив, внимание никогда не привлечено к тому, кто проявляет это чувство

Мы попадаем в ситуацию сочувствия, и все же каждый остается с самим собой.

При проявлении вторичных чувств все наоборот. Поэтому для вторичных чувств действует принцип: только не вмешиваться. Основной критерий для распознавания вторичного чувства — закрытые глаза.

Вторичное чувство опирается на внутреннюю картину, а не на реальность. Поскольку сила этого чувства идет от внутренней картины, приходится закрыть глаза. Чтобы помочь клиенту «выйти» из вторичного чувства, нужно попросить его открыть глаза. Можно сказать, например: «Посмотри на меня». Взгляд проясняется, и первичное чувство возвращается.

Существует третий вид чувств: перенятые чувства, чужие чувства, например, в случае идентификации. Освободиться от перенятого чувства можно, если становится ясно, от кого оно перенято. За перенятым чувством, как правило, стоит изначальная любовь. Эту любовь можно увидеть, только если идентификация прекращена. Идентификация препятствует тому, чтобы увидеть лицо, с которым идентифицирован. А увидеть его невозможно, т.к. он — это я (в силу идентификации и пока она существует).

Четвертый вид чувств я называю метачувства, или чувства существа. Это высшие чувства. Это, собственно, чувства без эмоций. Они — сила к действию в чистом виде. Человек может казаться бесчувственным, при этом он абсолютно собран. Мужество — это метачувство, смирение — это метачувство, мудрость — это тоже метачувство.

Мудрость означает способность различать, возможно нечто или невозможно. Это различие становится доступным, если находишься в гармонии с чем-то большим. Эту гармонию можно почувствовать, если плывешь по воде спокойной реки — малейшее течение чувствуется сразу. Гармонии многое препятствует,и человек не способен к восприятию, например, поскольку переполнен чужими чувствами -чувствами, которые ему не принадлежат. Это могут быть, например, чувства родительской семьи. Метачувства имеют качество легкости, они очень просты. К ним приходят, освобождаясь от собственных переплетений.опубликовано econet.ru

Иллюстрации: Кристиана Склое

Классификация Додонова

Впрочем, это не единственная описывающая эмоции ребенка классификация. Схема, наиболее распространенная в психологии, предполагает разделение по функциональным критериям. Многие ведущие психологи придерживаются именно такой точки зрения. Скажем, классификация эмоций по Додонову выглядит следующим образом:

Коммуникативные – испытываемые при общении.
Романтические – тяга к новому и необычному.
Альтруистические – потребность помогать людям.
Глорические – желание самоутвердиться.
Пугнические – тяга к риску.
Праксические – вызванные успешной реализацией запланированного.
Эстетические – обусловленные взаимодействием с произведениями искусства.
Гедонистические – тяга к удовольствиям.
Гностические – испытываемые в процессе познания.
Акизитивные – тяга к собирательству, накоплению.

Чувства

Чувства представляют собой особую форму отношения личности к происходящим явлениям действительности, устанавливают соответствие или несоответствие различным потребностям, отличаются устойчивостью проявления.

На основе чувственного восприятия можно определить эмоциональное отношение индивида к различным явлениям, выделить моральные ценности и убеждения, изучить внутренний мир человека.

Чувства и переживания воспринимают и отражают происходящие явления действительности, и затем выражаются во вне. Развитие личности напрямую связанно с чувственным развитием, являясь необходимым условием эмоционального развития.

Совместно с индивидуальным сознанием и воспитательными воздействиями формируются чувственные образы и развиваются индивидуальные личностные особенности.

Функции чувств:

мотивационная – чувства мотивируют поведение;
сигнальная – чувства сигнализируют человеку о потребностной значимости объектов и побуждают направлять на них деятельность;
оценочная – чувства помогают определить значимость всего, что происходит;
функция синтезирующая основы образа — отражает разнообразие раздражителей в виде целых и структурных образований;
экспрессивная функция – обеспечивает невербальную коммуникацию.

Классификация чувств: чувства различают по модальности, по интенсивности, по продолжительности, глубине, осознанности, генетическому происхождению, сложности, условиям возникновения, выполняемым функциям, воздействию на организм, по формам и условиям своего развития, по психическим процессам, с которыми они связаны, по потребностям, по предметному содержанию. Существующие классификации различаются по своей теоретической и эмпирической обоснованности.

Принято выделять низшие и высшие чувства:

Низшие чувства связаны с удовлетворение или неудовлетворением физических или физиологических потребностей человека.
Особую группу чувств составляют высшие чувства: нравственные, эстетические, интеллектуальные. Высшие чувства отражают духовный мир человека и связаны с анализом, осмыслением и оценкой происходящего и определяющего его личность.

Нравственные или моральные чувства – это форма переживания ценности или наоборот, недопустимости иных действий, поступков, мыслей, намерений человека с точки зрения требуемого от него отношения к обществу, к интересам общества, к нормам поведения, выработанным обществом. Эти переживания могут возникнуть лишь на основе соотнесения действий, поступков людей с нормами, выражающими общественные требования к поведению человека. Они зависят от знания норм поведения, требований морали, принятой в данном обществе, выражают отношение человека к другим людям. К таким чувствам относятся чувства товарищества, дружбы, любви, отражающие различную степень привязанности к определённым людям, потребность в общении с ними. Отношение к своим обязанностям, принятым на себя человеком по отношению к другим людям, к обществу называется долгом. Несоблюдение этих обязанностей приводит к возникновению отрицательного отношения к себе, выражающегося в чувство вины, стыда и в угрызениях совести. Также к ним относятся чувство жалости, зависти, ревности и другие проявления отношения к человеку.

Эстетические чувства представляют собой переживание чего-либо как прекрасного. В наиболее типичной и яркой форме они возникают при восприятии произведений искусства (явления природы, действия людей, вещи). Развиваются они в связи с развитием искусства. Именно музыка и пробуждает у нас музыкальное чувство. Эти чувства – это отношение человека к прекрасному и уродливому, связанное с пониманием красоты, гармонии, возвышенного и трагического. К ним относятся чувство юмора, ирония, злоба, издёвка, сарказм, чувство трагического, драматического.

Интеллектуальные чувства связаны с познавательной деятельностью людей, с удовлетворением любознательности, познавательных интересов, с поисками истины, с решением мыслительной задачи.

«У меня всегда с собой таблица чувств, по которой я отслеживаю эмоции и пишу самоанализ», HELLO! Russia

Что такое психогигиена

В последнее время идет много разговоров о важности психологического здоровья, любви к себе, соблюдения психогигиены. Но объяснений того, что же такое психологическая гигиена и как ее соблюдать, практически не найти. Я открыл это понятие для себя еще в середине 90-х, когда попадал в разные наркологические клиники. Там я впервые начинал работать с чувствами. А углубился я в изучение себя, своего психологического здоровья после того, как начал выздоравливать от всех своих данностей: семейной дисфункциональности, зависимостей, списка так называемых “черт выживания”. К сожалению, никакие лекарства и медицинские методики мою жизнь не улучшили до тех пор, пока я не начал заниматься своей ментальной гигиеной для поддержания психологического здоровья.

Психологическое здоровье — это умение правильно, без ущерба для себя и окружающих трактовать жизнь со всеми ее явлениями. Дружить со своими чувствами, распознавать и не подавлять их. А вместо защитных механизмов, которые являются нездоровыми, использовать некие духовные принципы, которые являются инструментами психологического здоровья.

Важно наблюдать за собой, чтобы четко понимать, что именно я чувствую и какая у меня реакция на мои чувства, как я пытаюсь диссоциироваться от них и в какие ухожу разрушительные схемы и шаблоны. Есть такое понятие, как ПТСР — пост-травматическое расстройство: когда подавленные чувства выходят через тело блоками мышц, заболеваниями органов и так далее. Так что психологическая гигиена — это умение работать со своими чувствами: можно заниматься этим и в ежедневном самоанализе, чем занимаюсь, например, и я. Ну и также это медитации и некие аффирмации, молитвы — кому как удобно. То есть, некое наблюдение за собой со стороны и обращение за помощью к какой-то иной энергии — большей, чем я сам.

Важность духовной гигиены

Я считаю, психологическая гигиена невозможна без духовной — я бы даже не стал разграничивать эти понятия, потому что психология — это знания, и в чистом виде они не спасают от страдания. Лишь применение каких-то духовных принципов — принятие, одобрение, эмоциональная трезвость — помогают проявить эту самую любовь к себе. Это духовные задачи, и они одной психологией не решаются. Здесь требуется очень много готовности, чтобы действовать, и много работы надо проводить именно через сердце, а не через голову.

В духовной плоскости лежат чувства и эмоции. Когда человек не отрицает их, а себе дает возможность жить в этих чувствах, его организм исцеляется, потому что масса разных заболеваний исходит именно от подавленных чувств, которые вытесняются из головы и уходят в тело. Здесь как раз и нужна эта духовная гигиена — молитвы, медитации, «дележка» своих чувств с другими людьми, но не на уровне какого-то нытья, а именно на уровне раскрытия своих чувств, эмоций. Так устроен наш мозг, так устроены все мы, что мы не способны видеть те процессы, которые происходят у нас в голове. Поэтому необходимо искренне с кем-то делиться своими чувствами, эмоциями и тем, как мы это проживаем. Делить это все на двоих, на троих — это очень важно.

Как поддерживать психологическую и духовную гигиену?

С утра я просыпаюсь и какой-то короткий период времени уделяю своему телу, небольшой отрезок растяжкам, чтобы тело расслабилось, пришло в какой-то тонус. Затем я стараюсь проговорить какие-то аффирмации, молитвы, поговорить с собой перед зеркалом. Есть такое понятие, как «внутренний ребенок», который нуждается в моей заботе, внимании, в том, чтобы его интересы учитывались. Ну и, разговаривая в зеркале с собой, я как бы разговариваю с ним — стараюсь хвалить, одобрять его, говорить, что я его не покину и буду стараться слышать всегда. А далее я делаю медитацию — иногда на расслабление тела, иногда на общение с собой, иногда просто дышу и стараюсь сконцентрироваться. Когда я медитирую, часто попадаю в реальность и гармонию.

Правил психологической гигиены не существует

Тут неуместно жестко выстраивать эти барьеры, ограничения и правила. Я вообще не люблю четко подчиняться чему-то. Четкая дисциплина — это скорее про догматику, не про мои истинные потребности. Здесь как раз надо быть очень гибким, стараться слушать свои истинные потребности, голос своего внутреннего ребенка. Наверное, единственное важное правило, которое тут необходимо соблюдать — если я выбрал этот путь, то я должен стараться ему максимально следовать, изучать себя и давать себе право на любые проявления своей личности — но не наказывать себя. Даже в медитации очень важно осознавать, что я не обязан делать ее идеально, я даже не должен делать ее хорошо. Я могу делать ее так, как у меня получается на данный момент. Поэтому слово «правило» в данном случае для меня страшноватое — скорее это принятые мною решения, которым я стараюсь следовать в этой гигиене, чтобы не обрастать опасными иллюзиями и не двигаться наощупь, нанося ущерб себе и окружающим.

На сегодняшний день я стараюсь быть максимально лояльным к себе, позволяю себе иметь право быть несовершенным, неидеальным, позволяю себе испытывать те чувства, которые я имею, которые долгие годы не разрешал испытывать. Для этого у меня всегда при себе таблица чувств. Я ее использую, чтобы правильно отслеживать свои чувства и эмоции, писать по ним самоанализ и выявлять корень моих проблем.

Что способствует хорошему ментальному здоровью?

Хорошему ментальному здоровью способствует избавление от обид. Чем больше у меня непрожитых обид, тем хуже я себя чувствую — между этим есть прямая зависимость. Чтобы не болеть, не страдать, не проживать серую жизнь, нужно в первую очередь найти и определить те обиды, с которыми я живу. Есть такое направление в психологии, как гештальт-терапия. Она подразумевает, что нужно заново прожить свои обиды, увидеть в них, помимо вины обидчика, еще и свою вину и осознать, что это двухсторонняя ситуация. Обида в первую очередь происходит из нереалистичных ожиданий, каких-то иллюзорных представлений о людях, об их качествах — нужно понять, что люди нам ничем не обязаны, они не должны подстраиваться под наши представления и ожидания, нужно простить и отпустить обиды, понять, что все мы неидеальны. Ну и очень часто исследование себя помогает не обижаться на окружающих, потому что все обиды исходят из представления о себе: какой я, кто я, как со мной должны общаться. Ну а взгляд на то, как я общаюсь с людьми, что я вижу, каким я бываю, очень много рассказывает о том, как на самом деле обстоят дела. Я сейчас значительно меньше обижаюсь, на корню стараюсь рубить какие-то нездоровые реакции, и если у меня есть возможность проговорить свои чувства, эмоции, негодование и благодарность сразу, я стараюсь делать это, чтобы не носить этот багаж. Обиды в принципе — это очень серьезный враг нашего здоровья.

Нашему психологическому здоровью также способствует и полное принятие себя — со всеми плюсами и минусами. Как я уже писал выше, в нас работает огромное количество защитных механизмов, полученных в детстве, в семье, в социуме — таким образом, они формируют в нас некую ложную личность. А защитные механизмы, которые, возможно, когда-то были актуальны, уже утратили актуальность — но при этом все равно остались в нашем мышлении и продолжают паразитировать. Они уже как хорошие друзья-гости, которые задержались у тебя до 7 утра, а тебе скоро на работу.

Очень важно избавиться от этих защитных механизмов: перфекционизма, черно-белого мышления, контроля над жизнью — не брать на себя роль Бога. А чтобы отпустить этот контроль над своей жизнью и принять себя таким, какой ты есть в данных обстоятельствах (недостаточно сильным, недостаточно умным, недостаточно успешным или здоровым), нужно дойти до некого дна в этом состоянии, ощутить полную беспомощность. Как правило, в этот момент появляется возможность от этого дна оттолкнуться и дать себе возможность иметь право быть несовершенным.

Надо просто одобрять себя: смотреть в зеркало и говорить, что ты хороший, ты себя любишь, что ты в любом случае для себя самый важный на свете человек. В неком смысле надо стать для себя главным любящим родителем, отцом, мамой. И через это ежедневное одобрение себя рождается некий механизм одобрять и принимать себя во всех своих состояниях и качествах.

Человеку свойственно, в отличие от всех остальных существ на земле, верить в иллюзии. И эти иллюзии формируют его реальность, причем они могут быть как положительными — приносить радость, душевный покой, наполненность, так и разрушительными, приносящими ущерб, болезни, боль. Несоблюдение психологической гигиены может принести в жизнь человека некий эмоциональный, психический, физический, телесный хаос, когда он вообще перестает осознавать, что происходит с его жизнью, начинает двигаться в полной темноте, периодически напарываясь на острые предметы, разбивая себе голову, падая, нанося себе и окружающим ущерб.

Таким образом, несоблюдение психологической гигиены может привести к боли, страданиям, саморазрушениям и безумию. Если хочется жить максимально счастливо, то, наверное, лучший способ — это ментальная гигиена. На этом, наверное, зиждется и все остальное, здоровье всего тела. Ну а потом уже есть отдельные врачи, которые, в случае несоблюдения этой гигиены начинают лечить вас, когда уже тревожно пробил колокол. Поэтому я рекомендую всем соблюдать духовно-психологическую гигиену, чтобы жить долго, счастливо, радостно, не болеть и быть хорошим, добрым и полезным человеком.

Какие чувства и эмоции бывают и что они означают?

Чувства и эмоции отражают наше отношение к какому либо событию или человеку, причем эмоции — это непосредственная реакция на что-либо, на животном уровне, а чувства — больше продукт мышления, переживания, накопленного опыта и т.д.

Итак, какие бывают чувства и эмоции?

Давайте для начала разберемся, зачем важно четко осознавать и понимать те чувства, эмоции, которые мы испытываем. Эмоции дают нам обратную связь на происходящее и позволяют понять, что мы делает правильно и целесообразно, а в чем ошибаемся и нужно делать иначе.

Эмоции дают нам информацию о насущных потребностях и, осознав их, т.е. называя “по имени”, давая себе право на любую эмоцию, мы понимаем, что происходит в реальности. Если нас что-то не устраивает, мы можем поискать конструктивный способ решения проблемы. Если нет возможности немедленно изменить ситуацию в свою пользу — то способны избавиться (выпустить) от негативных эмоций социально допустимым путем.

Потребности человека, как причина его эмоций.

Осознавая эмоции и отдавая себе отчет в них, мы можем также разобраться в причине этих эмоций, когда и почему появились, насколько они правомерны и обоснованны, лучше познать самих себя, узнать о своих приоритетных потребностях и, следовательно, максимально возможно их удовлетворить.

Негативные эмоции, которые не осознаются и игнорируются, не исчезают сами по себе, особенно те, которые испытываются перманентно. Как известно, душа и тело едины, и когда долго страдает душа, тело берет на себя часть ее тяжелой ноши. Как говорится, все болезни от нервов. С этим можно поспорить, но влияние негативных переживаний на здоровье и благополучие человека уже давно доказанный научный факт. Но не будем опускать руки – потому что все (или очень многое) в наших руках!

Перечень основных эмоций и чувств.

Положительные

Нейтральные

Отрицательные

1. Удовольствие

2. Радость.

3. Ликование.

4. Восторг.

5. Гордость.

6. Уверенность.

7. Доверие.

8. Симпатия.

9. Восхищение.

10. Любовь (половая).

11. Любовь (привязанность).

12. Уважение.

13. Умиление.

14. Благодарность (признательность).

15. Нежность.

16.Самодовольство(?).

17. Блаженство

18. Злорадство(?).

19. Чувство удовлетворённой мести.

20. Спокойная совесть.

21. Чувство облегчения.

22. Чувство удовлетворённости собою.

23. Чувство безопасности.

24. Предвкушение.

25.Любопытство.

26. Удивление.

27. Изумление.

28. Безразличие.

29. Спокойно-созерцательное настроение.

30. Неудовольствие.

31. Горе (скорбь).

32. Тоска.

33. Печаль (грусть).

34. Отчаяние.

35. Огорчение.

36. Тревога.

37. Обида.

38. Боязнь.

39. Испуг.

40. Страх.

41. Жалость.

42. Сочувствие (сострадание).

43. Сожаление.

44. Досада.

45. Гнев.

46. Чувство оскорбления.

47. Возмущение (негодование).

48. Ненависть.

49. Неприязнь.

50. Зависть.

51. Злоба.

52. Злость.

53. Уныние.

54. Скука.

55. Ревность.

56. Ужас.

57. Неуверенность (сомнение).

58. Недоверие.

59. Стыд.

60. Растерянность.

61. Ярость.

62. Презрение.

63. Отвращение.

64. Разочарование.

65. Омерзение.

66.Неудовлетворённость собою.

67. Раскаяние.

68. Угрызения совести.

69. Нетерпение.

70. Горечь.

Фундаментальные эмоции по К. Изарду.

1. Интерес — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний. Интерес-возбуждение — это чувство захваченности, любопытства.

2. Радость — положительная эмоция, связанная с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого была невелика или неопределенна. Радость сопровождается самоудовлетворенностью и удовлетворенностью окружающим миром. Препятствия к самореализации являются препятствиями и для появления радости.

3. Удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на новый объект и может переходить в интерес.

4. Страдание (горе) — наиболее распространенное отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением достоверной (или кажущейся таковой) информации о невозможности удовлетворения важнейших потребностей, достижение которых до этого представлялось более или менее вероятным. Страдание имеет характер астенической эмоции и чаще протекает в форме эмоционального стресса. Наиболее тяжелая форма страдания — горе, связанное с безвозвратной утратой.

5. Гнев — сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта; возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей. Гнев имеет характер стенической эмоции.

6. Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое или коммуникативное) вступает в резкое противоречие с эстетическими, нравственными или идеологическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение. Отвращение, как и гнев, может быть направлено на себя, снижая при этом самооценку и вызывая самоосуждение.

7. Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с таковыми объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и этическим критериям. Человек враждебно относится к тому, кого он презирает.

8. Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного). Эмоция страха может иметь как стенический, так и астенический характер и протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас).

9. Стыд — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.

10. Вина — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств и выражающееся в сожалении и раскаянии.

Эмоции (чувства) в словах (напряженность переживаний усиливается слева на право).

Польза положительных эмоций понятна всем. Хотя мало кто может поспорить с утверждением Томаса Джефферсона в Декларации независимости о том, что стремление к счастью — достойная цель, мало кто может объяснить в чем конкретно заключается польза положительных эмоций. Изначально эмоции были «задуманы» природой для приспособления к реальности. Переживая положительные эмоции в тех или иных обстоятельствах, мы закрепляем в памяти желательные виды поведения, т.е. те, которые приносят удовлетворение, чувство благополучия, успеха, доверия к миру, и т.д.

Радость подталкивает к игре, интерес — к исследованию, удовлетворение — к наслаждению, а любовь снова и снова порождает все эти побуждения. В данном случае достоинство положительных эмоций заключается в том, что они позволяют лучше понимать мир и себя, заставляя нас творчески относиться к жизни, проявлять любознательность и больше общаться с людьми. Положительные эмоции создают наши личные ресурсы. Хотя эмоции сами по себе недолговечны, они могут оказывать на нас продолжительное влияние спустя значительное время после того, как мы ее испытали. В моменты кризиса или неудачи мы можем мысленно вернуться в моменты прошлого, когда мы были счастливы, и получить порцию положительных эмоций и позитивного опыта для решения текущих неприятностей.

С положительными эмоциями вроде определились: они сигнализирует, что все отлично и тем самым показывают, как действовать эффективно, а также являются поддержкой в сложные периоды жизни. В чем же польза отрицательных эмоций?

Отрицательные эмоции мотивируют решать насущные проблемы, менять то, что нас не устраивает. Страх необходим для выживания и сохранения безопасности. Чувство вины побуждает к сотрудничеству. Гнев мотивирует поиск справедливости, когда нас обманули или поступили с нами непорядочно. В состоянии гнева мы можем отстаивать наши принципы, даже если немедленная выгода от этого незначительна.
Отрицательные эмоции доносят до нас важную информацию, и поэтому иногда они даже превосходят положительные эмоции по полезности. Печаль сигнализирует о потере, страх — об угрозе, а гнев предупреждает о недостойном поступке.
Отрицательные эмоции помогают нам учиться. Мы постоянно оцениваем ситуации, в которых оказываемся. Отрицательные эмоции показывают, что у нас есть проблема, и часто заставляют нас думать, чтобы найти решение проблемы. Благодаря отрицательным эмоциям мы накапливаем интересующую нас информацию и что-то меняем в нашем подходе к решению проблем.

psycabi.net

Оцените статью:

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

Назад: Как управлять эмоциями? Разум и чувства.

Список эмоций и чувств. Таблицу чувств можно скачать бесплатно

Загрузите бесплатный PDF-файл с обширным списком и диаграммами чувств и человеческих эмоций

Для выбора шкалы чувств — прокрутите вправо

Много лет назад я составил список чувств и человеческих эмоций для использования на своих консультациях. Теперь я предлагаю его здесь в виде бесплатного загружаемого и распечатываемого PDF-файла.

(На всякий случай, если вам нужна диаграмма чувств — прокрутите вправо, чтобы найти ссылки на различные диаграммы чувств для взрослых и детей. )

Я знал, что так много людей изо всех сил пытались выразить свои чувства. К сожалению, многие научились отключать их по разным причинам.

Тогда я заметил, как это помогло им восстановить связь со своими врожденными ресурсами и направить их к выявлению и обозначению определенных чувств.

Для начала:

Психологический словарь АПА утверждает, что «чувства отличаются от эмоций тем, что они являются чисто ментальными, тогда как эмоции предназначены для взаимодействия с миром».
Мы рождены с эмоциями, они являются врожденным ресурсом — одним из Человеческих Даров.

Улучшите свои отношения уже сегодня!

было $ 19,00 сейчас — небольшой жест поддержки во время этого кризиса — $ 0,00

Почему этот список чувств?

Этот список чувств и эмоций является полезным инструментом в связи с предлагаемой практикой консультирования, в которой люди должны выражать свои чувства, чтобы помочь им выздороветь.

В качестве помощников мы можем направлять клиентов или пациентов, чтобы они выслушивали, идентифицировали и сидели с тем, что они чувствуют — без осуждения.

Это не , но всегда полезно.

Есть люди, полностью потерявшиеся в своих чувствах. Это может ограничить их способность видеть свою борьбу в более широком контексте. Это также может помешать их способности справляться с проблемами. Это мешает им принять то, что они не могут изменить, и мешает им искать способы сделать свою ситуацию более управляемой для себя.

Чем эмоциональнее мы как люди, тем более черно-белым становится наше мышление! Посмотрите это видео, чтобы увидеть, что происходит в мозгу.

Список человеческих эмоций и чувств (таблица чувств или эмоций)

Ниже вы можете увидеть снимок моей карты чувств.

испуганный	СЧАСТЛИВЫЙ	ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ
беспокойный слабый неуверенный неадекватный напряженный тревожный нервный испуганный окаменелый угрожаемый в ловушке в ужасе рад рад в восторге содержание удивлен горд облегчен удовлетворен уверен	решителен прощает надеется мотивирован вдохновляет смелость энергичный любящий нетерпеливый возбужденный восприимчивый счастливый

Эмоции, выражаемые одними звуками

Согласно исследованию Калифорнийского университета в Беркли, мы можем выразить то, что мы чувствуем, просто спонтанными звуками.

Смогли передать следующие 24 эмоции:

ЭМОЦИИ, ВЫРАЖАЕМЫЕ ЗВУКАМИ
развлечение восторг смущение триумф грусть отвращение презрение разочарование гнев дистресс боль обожание	сочувствие облегчение замешательство экстази содержание интерес реализация трепет сюрприз (положительный) сюрприз (отрицательный)

Список чувств для взрослых

Для чего можно использовать список эмоций и чувств?

Воспользуйтесь этим списком эмоций и чувств :

для учебы (будущие терапевты, медсестры, врачи, консультанты, социальные работники и т. Д.))
, чтобы помочь повысить эмоциональный интеллект ваших клиентов
в качестве раздаточного материала для ваших учеников
для использования в терапии (чтобы повысить внимание, понимание, ясность и избавиться от проблем)
для использования в терапевтической группе
как инструмент коучинга
для личного пользования — чтобы лучше понять свои чувства и эмоции для лучшего понимания себя
в любых клинических условиях в качестве диагностического инструмента
для развития ваших персонажей, когда вы пишете роман

Вы также можете улучшить его, внося свой вклад или вклад ваших клиентов.

Коучинг первоклассных отношений

Я сотрудничал со службой коучинга взаимоотношений # 1 Relationship Hero .

Их разнообразная команда квалифицированных и опытных тренеров по взаимоотношениям доступна 24/7.

Действуйте — получите новую точку зрения и полезный совет…

(Партнерская ссылка, что означает, что я могу получать комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.)

Полный список чувств и эмоций бесплатно!

Вы получаете 11 страниц с диаграммами чувств, перечисляющих эмоции и чувства, на больше, чем в приведенной выше таблице.

(О, кстати, если вы оказались здесь, потому что учитесь на терапевта или коуча, узнайте, как начать свой терапевтический блог, и начните ломать голову раньше, чем позже!)

Список человеческих эмоций и чувств (таблица чувств или эмоций)

Рабочий лист — список чувств и эмоций в формате PDF для печати.
Нажмите, чтобы загрузить. Не нужно указывать свой адрес электронной почты.
Все, о чем я прошу, — это заплатить вперед — пожалуйста, поделитесь страницами моего сайта, где сможете!

17 лучших изображений диаграмм эмоций в 2019 году

Фото: www.pinterest.com

Найдите красиво оформленную диаграмму эмоций — для взрослых или для детей — на моей доске в Pinterest. Независимо от того, нужна ли вам диаграмма чувств для ваших исследований или список чувств для использования с вашими пациентами или клиентами, обязательно найдется тот, который вам подходит.

Продолжить чтение

Фото: www.amazon.com

Купите диаграмму или список эмоций или чувств для взрослых или детей на Amazon (, партнерская ссылка )

Продолжить чтение

Список эмоций (рабочий лист)

Фото: www.therapistaid.com

Найдите список чувств у терапевта.com (включая тонну прочих ресурсов)

Продолжить чтение

Бесплатная распечатанная таблица чувств

Откройте для себя самые лучшие распечатанные таблицы чувств для детей на потрясающем веб-сайте Джоан МакНалти.

Продолжить чтение

Плакат «Степени эмоций»

Фото: позитивные обучающие сообщества.com

Красочный плакат с нюансами эмоций. Плакат помогает учащимся старших классов начальной и средней школы углубить понимание эмоций. (Не партнерская ссылка)

Продолжить чтение

Коучинг экспертных отношений

Общайтесь с понимающим, непредвзятым и профессиональным тренером по взаимоотношениям. Не борись в темноте…

(Партнерская ссылка, что означает, что я могу получать комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.)

Изображение 1 является производным от работы: Narciso1

молекул эмоций

Какие эмоции?

В психологии и в обычном язык, эмоция используется для описания состояния человека. Примеры эмоций — страх, гнев, радость, любовь и ненависть. Эмоциональное состояние связано с настроением, иногда даже отождествляется с ним, хотя обычно считается, что эмоции преходящи, чем настроения.Эмоциональное состояние иногда считается внутренним и ненаблюдаемый. Однако это утверждение не подтверждается эмпирическими данными. доказательства, поскольку внешне видимые изменения почти всегда сопровождают эмоциональные изменения. Эмоции также иногда рассматриваются как антитеза разума; как предлагается фразами типа обращайтесь к эмоциям или не позволяйте эмоциям брать более . Опять же, нет никакого эмпирического подтверждения для какого-либо обобщения этого добрый: Действительно, гнев или страх часто можно рассматривать как систематическую реакцию на наблюдаемые факты.

Психическое здоровье и эмоции

Эмоции обычно считается показателем психического здоровья. Например широкий класс психиатрических расстройства, связанные с настроением, классифицируются как аффективные расстройства. Депрессия для Например, это аффективное расстройство с рядом симптомов, таких как длительное и болезненное переживание печали. С другой стороны, недееспособные переживания эмоций, таких как грусть или гнев, называются страданием из эмоциональной бедности отражают многие расстройства личности.

В основном в физиологический компонент эмоции вовлечены: вегетативная нервная система (ВНС), лимбическая система и гипоталамус. Страх, в частности, узнал страх, как полагают, зависит от миндалины.

Химические молекулы, участвующие в эмоциях

Философия 101: Список эмоций

Философия 101: Критический Мышление

Список Эмоции

Эмоция или Страсть : An аффективное состояние сознания, часто сопровождающееся физиологическим изменения (как радость, печаль, страх и ненависть), чтобы отличаться от когнитивные (знания и восприятие) и волевые (желание и намерение) состояния сознания [словарное определение].Согласно когнитивным теориям эмоций, эмоция может иметь когнитивный компонент, суждение. Такие когнитивные теории восходят к Аристотель и стоики. Эмоции не быть путают с телесным аппетитом, например с голодом или жаждой. Настроение : А склонность приобретать определенные эмоциональные состояния в определенных ситуации. Например, депрессия — это настроение, которое ослабляет способность легко приходить в восторг или грустить.

Выражение эмоций на лице: http: // www.Emotioneric.com/

Этика и эмоции: http://www.philosophyofmind.net/

заброшенный

приемка

обожание

привязанность

При отягчающих обстоятельствах

взволнован

агрессивный

оповещение

поражен

амбициозный

весело

гнев, гнев2

враждебность

раздражает

предвкушение, ожидание2

тревога

благодарный

опасения

пылкий

возбудило

стыдно

изумлен

влечение (сексуальное)

аттракцион (интеллектуальный)

аттракцион (духовный)

awed

предали

сбит с толку

горький

блаженство

синий

хвастливый

скучно

задыхаясь

пузырчатый

бедствие

спокойный

товарищество

осторожный

веселый

дерзкий

холодный

собрано

комфортабельный

сострадательный

касается

уверенно

перепутал

неуважение

содержание

смелый

труслив

лукавый

капризный

сумасшедший

жестокость

грязный

дробленый

любопытно

циник

темный

в унынии

в восторге

в бреду

отказ

депрессия

стихотворение желания

отчаяние

определено

опустошено

разочаровал

не рекомендуется

отвращение

разочарованы

мрачный

уныло

отвлекся

проблемных

тупой

вниз

ужасный

муторно

нетерпеливый

в восторге

смущенный

эмоциональное отвращение

эмпатический

пустота

зачарованные

загадочный

просвещенный

в ярости

в восторге

восторженный

зависть

эйфория

возбуждено

истощены

ожидание

изобилие

очарован

страх

ошеломленный

Бей или беги

глупо

измученный

разочаровал

выполнение

в ярости

гей

головокружение

веселый

мрачный

тупой

благодарен

удовлетворен

жадный

Серый, потому что разбитое сердце

Поэма о горе

ворчливый

недовольство

виновен

счастливых happy2

ненавижу

убитым горем

тоскует по дому

надежды

безнадежно

в ужасе

враждебный

униженный

с чувством юмора

больно

гипер

истеричный

возмущение

увлечение

в ярости

внутренний мир

невиновный

безумие

небезопасный

вдохновленное стихотворение

проценты

запуганные

агрессивный

гнев

раздражительность

раздражает

измученный

ревность

радость

ликующий

вид

ленивый

исключено

освобождено

живая

отвратительный

одинокий

тоска

любовь

тоска по любви

верный

похоть

безумный

означает

меланхолик

спелый

милосердие

веселый

кротость

несчастный

болезненный

траур

необходимо

малообеспеченные

нервный

непристойное

одержимый

обиделась

оптимистичный

возмущены

подавлено

умиротворенный

боль

паника

паранойя

страсть

жалкий

мирный

возмущение

пессимистический

окаменелые

жалко

игривый

доволен

удовольствие

притяжательный

гордость

спровоцировали

гордый

озадаченный

ярость

сожалею

рельеф

раскаяние

обида

отставка

решено

печаль

доволен

испугался

Schadenfreude
Песня о Schadenfreude

презрение

эгоистичный

чувственный

чувствительный

сексуальный

позор

застенчивый

в шоке

застенчивый

искренность

торжественное

мрачный

печаль

извините

энергичный

подчеркнул подчеркнуто2

сильный

покорный

улучшенный

удивлен

сладкое

отзывчивый

темпераментный

время

в ужасе

угрожали

в восторге

усталый

спокойный

проблемные

траст

мучился

неопределенность

беспокойство

несчастный

расстроено

мстительный

порочный

теплый

усталый

изношенный

волновался

бесполезный

гнев

тоска

пикантность

Последнее обновление 17.

09.09 ZGS

Новый инструмент для измерения самоотчетных эмоций в состоянии

Образец цитирования: Хармон-Джонс С., Бастиан Б., Хармон-Джонс Э. (2016) Анкета дискретных эмоций: новый инструмент для измерения эмоций, сообщаемых самими собой.PLoS ONE 11 (8): e0159915. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0159915

Редактор: Андре Алеман, Университет Гронингена, НИДЕРЛАНДЫ

Поступила: 2 марта 2016 г .; Дата принятия: 11 июля 2016 г .; Опубликовано: 8 августа 2016 г.

Авторские права: © 2016 Harmon-Jones et al. Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания автора и источника.

Доступность данных: Все соответствующие данные находятся в документе и его файлах с вспомогательной информацией.

Финансирование: Эта работа была поддержана Австралийским исследовательским советом DP150104514 (EHJ). Финансирующие организации не играли никакой роли в дизайне исследования, сборе и анализе данных, принятии решения о публикации или подготовке рукописи.

Конкурирующие интересы: Авторы заявили, что никаких конкурирующих интересов не существует.

Введение

Начиная с теорий Дарвина [1] и Джеймса [2], было предложено несколько теорий дискретных эмоций [3, 4, 5, 6].Доказательства набора дискретных эмоций были получены в результате исследований мимики и других поведенческих выражений, а также путем прямой стимуляции мозга нечеловеческих животных. Удивительно, но эти эмпирические достижения не увенчались успехом в измерении отдельных эмоций с помощью опросников самоотчетов. Вместо этого доминирующим методом оценки самооценки аффекта являются анкеты, нацеленные на оценку широких категорий положительных и отрицательных аффектов. Исследование, представленное в этой статье, направлено на то, чтобы предоставить новую меру дискретных эмоций, которую можно использовать для оценки нескольких эмоций состояния.Это поможет области, улучшив нашу способность измерять субъективное переживание эмоций, что поможет понять не только эмоциональные реакции, но и эмоциональные процессы, лежащие в основе большей части наших когнитивных и социальных процессов и поведенческих реакций.

О точной оценке самооценок эмоций

Психологи предпочитают использовать установленные, опубликованные меры конструктов. В результате многие психологи решили использовать График положительных и отрицательных аффектов (PANAS) [7] для измерения положительных и отрицательных эмоций, о которых они сообщают сами, при проверке того, повлияла ли их манипуляция на эмоции.Действительно, PANAS, который первоначально был опубликован в журнале Journal of Personality and Social Psychology (JPSP) , был процитирован более 18000 раз (из Google Scholar, 22 июля 2015 г.), и он является наиболее цитируемой статьей в JPSP после Статья Барона и Кенни [8] о посредничестве и модерации (по данным Google Scholar, 22 июля 2015 г.).

Часто исследования используют PANAS для измерения реакции на ситуативные манипуляции эмоциями, и часто сообщается о нулевых эффектах. Поскольку эмоции только вероятностно связаны с показателями эмоций, неуместно предполагать, что нулевой эффект на показатель самооценки означает, что эмоциональные процессы не были вовлечены в интересующие психологические явления.То есть (часто плохое) измерение эмоции не следует смешивать с самой эмоцией. Эмоции могут быть задействованы в управлении явлением, несмотря на нулевое влияние на показатели самооценки.

Многие ученые-психологи используют плохие методы измерения эмоций, чтобы преждевременно обесценить эмоции. Фактически, мы едва ли застрахованы от соблазна преждевременного дисконтирования, как это было в недалеком прошлом [9]. В этом исследовании, вдохновленном теорией управления терроризмом, участников распределили по группам в зависимости от их мнимых предпочтений в живописи (минимальные группы) и предложили либо написать о своей смерти, либо посмотреть телевизор. Затем они завершили ПАНАС. Мы не обнаружили увеличения отрицательного аффекта или уменьшения положительного аффекта в состоянии значимости смертности, как измерено с помощью PANAS, и утверждали, что это предполагает, что аффект не участвует в эффектах заметности смертности. Подобная ошибочная логика использовалась во многих опубликованных статьях.

То, как эта область отвергает эмоции, основываясь только на самоотчетах, демонстрирует необходимость более всестороннего изучения эмоциональных процессов в господствующей психологии.Эмоции в первую очередь влияют на психологические процессы и поведение. Его не нужно контролировать; скорее, его всегда следует рассматривать и надлежащим образом измерять. Исследователи не применяют когнитивные меры в попытке «исключить» познание как фактор психологического процесса (поскольку предполагается, что познание играет определенную роль), а эмоциональные / мотивационные процессы, по крайней мере, столь же фундаментальны, как и познание. Если организм ведет себя хорошо, можно с уверенностью предположить, что он мотивирован и проявляет эмоции.Измерение эмоций должно быть направлено на определение вклада эмоций в поведение.

Как мы уже упоминали, эмоции включают в себя нечто большее, чем самооценки. Хотя в некоторых случаях оценка самооценки эмоциональных реакций может быть уместной (и точной), одна из наиболее широко используемых мер самооценки эмоционального опыта, PANAS [7], чревата проблемами, которые могут привести к тому, что она не даст результатов. поддержка роли аффективных процессов, являющихся результатом психологических явлений и вовлеченных в них.

Во-первых, рассмотрим немного истории разработки PANAS. Когда Уотсон и его коллеги [7] разработали его, они стремились достичь показателя, который обеспечил бы статистически независимые измерения положительного и отрицательного аффекта, «то есть условия, которые имели существенную нагрузку на один фактор, но почти нулевую нагрузку на другой »(с. 1064) [7]. Поэтому они начали с длинного списка ярлыков эмоций, а затем отбросили все слова, которые не соответствовали статистической независимости положительного и отрицательного аффекта.Возможно, следовательно, они пришли к определенному положительному влиянию, которое не включает в себя многие общие слова положительных эмоций, такие как счастливый или радостный , но вместо этого включает такие элементы, как предупреждение , активный и внимательный , которые могут не всегда иметь положительную валентность (например, человек может быть бдительным, активным и внимательным во время угрозы). Точно так же мера негативного аффекта не включает в себя многие общие слова с негативными эмоциями, такие как грустный , вниз , опечаленный и сердитый .Позднее Уотсон и его коллеги [10] предположили, что их меры следует рассматривать как положительную активацию и отрицательную активацию, потому что слова эмоции на шкале были активированы (то есть, сильное возбуждение) положительными и отрицательными эмоциями. Это частично верно и объясняет, почему отсутствуют слова, связанные с печалью, но не объясняет, почему отсутствуют некоторые положительные аффекты (например, радостный, ) и почему для некоторых понятий используются менее распространенные слова активированного отрицательного аффекта (например, раздраженный включен, а не злой ).

Казалось бы, PANAS может быть ограничен только теми контекстами, в которых задействованы активированные эмоциональные состояния, что указывает на необходимость других проверенных показателей эмоций. Тем не менее, даже использование PANAS в этих контекстах может быть проблематичным. Во-первых, недавние факторные аналитические исследования показали, что факторная структура PANAS не сохраняется при манипуляциях, вызывающих эмоции. Вместо этого предметы нагружают дополнительные факторы, отражающие отдельные эмоции. Например, до, во время и после сдачи экзамена пункты PA сгруппированы в три дискретных положительных эмоции: «радость», «интерес» и «активация» [11].В то время как, когда участники были возмущены, элементы PANAS загружались по трем факторам: элементы PA, связанные с первым фактором, элементы гнева — по второму фактору и элементы страха / беспокойства — по третьему фактору [12].

Другая проблема заключается в том, что было обнаружено, что оценки PA увеличиваются во время гнева (состояние, мотивированное приближением, которое имеет отрицательную валентность), что позволяет предположить, что шкала положительной активации не всегда измеряет позитивность, но может быть чувствительной к мотивации приближения [12]. В поддержку идеи о том, что PA отражает подход, а не чистую позитивность, недавнее исследование показало, что PANAS загрязнен большим первым фактором, который можно назвать оценкой или социальной желательностью [13].Это исследование показало, что ответы на положительные слова активации PANAS (например, гордый) очень положительно коррелируют с ответами на положительные антонимы этих слов (например, скромный). Когда этот первый фактор статистически исключен, гнев коррелирует с позитивной активацией, как показали другие исследования [12,14].

Другие меры самооценки эмоций

PANAS — не единственный способ измерить эмоции, о которых сообщают люди, но и другие анкеты также обычно основаны на размерных моделях, подобных PANAS.Некоторые из этих вопросников используют несколько вопросов для оценки широких измерений положительного и отрицательного аффекта, например, шкалу краткого самоанализа настроения [15], или используют отдельные вопросы для оценки широких измерений валентности, возбуждения и доминирования, таких как самооценка. оценочный манекен [16].

Некоторые меры аффекта, которые действительно фокусируются на отдельных эмоциях, были разработаны для клинических целей. Профиль состояний настроения (POMS) [17] является мерой сочетания эмоций (т. Е. Гнев-враждебность, напряжение-тревога, депрессия-уныние) и других аффективных состояний (например, гнев-враждебность, тревога-напряжение, депрессия-подавленность).g., усталостная инерция; бодрость-активность; замешательство-недоумение). Это весы, которые необходимо приобрести у издателя для использования в исследовательских целях. С момента выпуска в 1971 году POMS использовался в основном в исследовательских и прикладных целях с амбулаторными психиатрическими пациентами, медицинскими пациентами и в спортивной психологии. Контрольный список прилагательных множественного аффекта (MAACL) [18] и его пересмотренная версия (MAACL-R) состоят из подшкал, которые предназначены для оценки самооценки тревожности, депрессии, враждебности, положительного аффекта и поиска ощущений.Как и POMS, MAACL использовался в основном в клинической психологии и психиатрии, и он использовался для оценки аффекта черт или ежедневных изменений аффективных состояний. И POMS, и MAACL не имеют подшкалы для определенных базовых эмоций (например, отвращения). Более того, их полезность при оценке всего диапазона эмоциональных переживаний ограничена их вниманием к неадаптивным аффектам.

В других исследованиях, посвященных изучению ситуативно индуцированных эмоций, для измерения отдельных вызываемых эмоций использовались отдельные элементы [19].Использование отдельных элементов для измерения эмоций доказало свою эффективность в этих опубликованных исследованиях, но в целом методологи выражают озабоченность по поводу использования отдельных элементов для измерения психологических построений. Краткие меры с большей вероятностью будут содержать дисперсию ошибок [20], потому что они не могут получить столько же пользы от агрегирования по нескольким элементам [21]. Использование одного предмета для измерения отдельной эмоции может не точно отражать субъективное эмоциональное состояние человека, потому что в этот момент человек может интерпретировать предмет по-разному.

В подтверждение этого, обзор анкет по личностям, содержащих от двух до восьми пунктов, обнаружил положительную корреляцию r = 0,77 между длиной анкеты и ее надежностью [22]. Если анкеты самооценки эмоций имеют низкую надежность, шансы на обнаружение корреляций между конкретными эмоциями и другими измеряемыми конструктами снижаются, поскольку корреляция между двумя показателями ограничена надежностью каждого показателя. Кроме того, поскольку ненадежные меры содержат больше ошибок измерения, определение величины эффекта между ненадежным показателем и другими показателями будет труднее, чем при использовании надежных показателей.Однако кратковременные измерения эмоций могут оказаться более действенными, поскольку они помогают уменьшить скуку и усталость участников [23]. Некоторые исследования показали, что оптимальный компромисс между надежностью и валидностью достигается с помощью двух-четырех пунктов [24].

Были произведены и другие меры дискретных эмоций, но эти дискретные меры эмоций не позволяют измерить более широкий набор эмоций. Например, были разработаны меры для оценки склонности черты испытывать различные дискретные эмоции, такие как склонность к гневу, трепету, состраданию, отвращению, смущению, зависти, благодарности, вине и стыду, счастью и гордости [25, 26, 27 , 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34].Однако эти анкеты измеряют черты характера и не предназначены для измерения эмоций состояния.

Анкеты самоотчета, предназначенные для оценки эмоций состояния, существуют для некоторых эмоций, таких как тревога [35], гордость [34], стыд и вина [36]. Но эти анкеты состояний эмоций, как и анкеты характерных эмоций, изолированы от других эмоций и не являются частью анкеты, оценивающей широкий спектр эмоций. Настоящее исследование было разработано, чтобы обеспечить измерение состояния широкого спектра эмоций.

Единый инструмент, который относительно всесторонне оценивает отдельные эмоции, важен по нескольким причинам. Во-первых, одна и та же манипуляция может вызвать в первую очередь одну эмоцию у конкретного человека, а другую — у другого. Например, отрицательный отзыв об эссе может быть направлен на усиление гнева, а на самом деле может усилить гнев у большинства участников. Однако, если эта манипуляция вызывает в первую очередь печаль у части участников, этого можно было бы упустить, если бы исследователь использовал только меру отдельной эмоции гнева.Кроме того, люди могут испытывать смешанные эмоции, которые могут иметь совсем другие эффекты, чем одна и та же эмоция, если они не смешиваются с другими эмоциями. Например, гнев — это обычно эмоция, связанная с подходом. Однако когда гнев сочетается с тревогой, это может быть связано с мотивацией отказа [37]. Единый инструмент, который оценивает широкий спектр эмоций, позволит исследователям определить, когда эмоции относительно чисты, а когда они смешаны.

Теории основных эмоций

При разработке нашей анкеты дискретных эмоций (DEQ) мы стремились включить эмоции, которые считаются «основными» в известных теориях эмоций.Эти теории эмоций были разработаны Полом Экманом [3, 38], Кэрроллом Изардом [4, 5], Яаком Панксеппом [6] и Филиппом Шейвером и его коллегами [39]. Хотя ни один из этих теоретиков не считает свои списки охватывающими весь диапазон возможных эмоций, они (и мы) считаем эти точки зрения на структуру эмоций полезной отправной точкой. Эти различные теории в значительной степени пересекаются в предложенных основных эмоциях, даже несмотря на то, что они были получены с использованием различных методов, включая выражение лица взрослых людей (Экман), поведение человеческих младенцев и детей (Изард), прямую стимуляцию мозга и поведенческие реакции других людей. -человеческие животные (Панксепп) и сортировка слов эмоций взрослыми людьми [39].Ниже мы рассматриваем каждую эмоцию, для которой мы включили субшкалу в DEQ.

DEQ основан на дискретном, а не на размерном подходе к эмоциям. Что касается «дебатов» между отдельными подходами и подходами к измерениям, мы считаем, что оба имеют ценность. Отдельные эмоции можно разделить на категории по параметрам, включая валентность (позитивность / негативность), возбуждение (высокое / низкое) и мотивационное направление (приближение / избегание). Однако дискретные эмоции также обладают другими характеристиками, которые не попадают точно в измерения, такими как конкретные тенденции к действию, субъективные чувства, вызывающие ситуации и когнитивные оценки.Независимо от того, рассматриваются ли эмоции как дискретные или размерные, люди все равно могут называть определенные типы эмоций, и наличие меры, позволяющей им различать эти различные типы эмоций, полезно и важно. Ниже перечислены эмоции, измеренные DEQ.

Гнев часто рассматривается как негативная эмоция сильного возбуждения, связанная с мотивационными тенденциями приближения [40, 41, 42]. В нервном отношении гнев включает тестостерон, вещество P (нейропептид, который действует как нейромедиатор и нейромодулятор), медиальный гипоталамус, миндалевидное тело и периакведуктальный серый цвет [6, 43, 44].Полное выражение гнева на лице включает движение мускулов брови внутрь и вниз; глаза устремились в упор; расширились ноздри и крылья носа [4, 5, 45]. Когда непрофессионалы сортируют слова-эмоции по группам, кластер гнева включает такие слова, как гнев , ярость , раздражение и раздражение [39].

Отвращение также считается негативной эмоцией сильного возбуждения, но оно связано с мотивационными тенденциями ухода.Экман и Изард считают отвращение базовой эмоцией, но не Панксепп, который рассматривает отвращение как сенсорный аффект. Shaver et al. [39] обнаружили, что два связанных с отвращением слова ( отвращение, , отвращение, ), включенные в их список эмоций, сгруппированы со словами гнева, образуя ответвление вместе с презрение . Таким образом, если отвращение является базовой эмоцией, исследователям может потребоваться приложить дополнительные усилия для поиска слов, передающих эту конструкцию. В нервном отношении отвращение уникальным образом затрагивает нижнюю лобную извилину / переднюю островку по сравнению с другими эмоциями [46].Выражение отвращения на всем лице связано с опущенными и сдвинутыми бровями и морщинистым носом. Верхняя губа также подтягивается вверх, а нижняя губа тянется вниз. Язык может выталкиваться вперед изо рта [4, 5, 45].

Страх часто рассматривается как негативная эмоция сильного возбуждения, связанная с мотивационными тенденциями к отстранению. В нервном отношении страх включает в себя рилизинг-фактор кортикотропина, адренокортикотрофический гормон, холецистокинин, центральную и боковую миндалину, передний и медиальный гипоталамус, ПАГ и нижний ствол мозга [6].Выражение страха на всем лице подразумевает поднятые и слегка сдвинутые брови; глаза широко открылись; уголки рта отведены назад, рот при этом приоткрыт [4, 5, 45]. Когда непрофессионалы сортируют слова-эмоции по группам, кластер страха включает такие слова, как ужас , тревога , ужас и страх [39].

Тревога часто рассматривается как негативная эмоция сильного возбуждения, которая, скорее всего, связана с поведенческим конфликтом [47].Такие теоретики эмоций, как Экман, Изард или Панксепп, не считают тревогу «основной» эмоцией. Аналогичным образом Shaver et al. [39] обнаружили, что слова тревоги (например, тревога , нервозность , напряженность ) образуют ветвь внутри кластера страха. Тем не менее, многие области исследований указывают на теоретическую и эмпирическую важность отличия тревоги от страха. Страх часто вызывается отдельными острыми угрозами, тогда как тревогу вызывают неопределенные потенциальные угрозы [48, 49].С нервной точки зрения тревога не так хорошо понимается, как страх, но системы мозга, которые способствуют возникновению тревоги, пересекаются с системами, которые способствуют возникновению страха. Одно из ключевых нейронных различий между страхом и тревогой состоит в том, что пептидный кортикотропин-рилизинг-фактор (CRF) играет особую роль в тревоге [49]. Выражение тревоги на лице отличается от других выражений эмоций при помощи глазных дротиков и поворотов головы, которые предположительно увеличивают пространственную область, видимую глазами [50]. Когда непрофессионалы сортируют слова-эмоции, ветвь тревоги включает такие слова, как тревога , нервный и напряженный [39].Для целей DEQ мы увидели ценность в попытке отличить тревогу от страха, хотя мы ожидали, что эти конструкции будут частично пересекаться.

Печаль часто концептуализируется как негативная эмоция с низким уровнем возбуждения; это, по-видимому, в большей степени связано с системой мотивации подхода. В системе Панксеппа аффект, который накладывается на печаль, называется ПАНИКА / ПЕЧАТЬ. Хотя эта терминология может удивить исследователей-людей, ПАНИКА / СКОРБЬ, как и человеческая печаль, является реакцией на потерю (особенно отделение новорожденного животного от матери) и характеризуется тревожными вокализациями (плачем).В нервном отношении ПАНИКА / ПЕЧАТЬ (то есть печаль) включает эндорфины, рилизинг-фактор кортикотропина, кортизол, глутамат, PAG среднего мозга, медиальный промежуточный мозг, вентральную перегородку, преоптическую область, ядро ложа терминальной полоски, поясную извилину, миндалину и гипоталамус [6]. . В исследованиях нейровизуализации человека печаль однозначно активирует среднюю лобную извилину и головку хвостатой / субгенуальной передней поясной коры [46]. Полное выражение печали на лице состоит в том, что внутренние уголки бровей поднимаются наискось вверх и вместе, а глаза начинают слегка сужаться; уголки рта опущены вниз, подбородок может приподняться и вздрогнуть [4, 5].Когда непрофессионалы сортируют слова-эмоции, кластер «Печаль» включает такие слова, как страдание , печаль , депрессия и разочарование [39].

Радость или счастье концептуализируется как положительная эмоция, которая может быть связана с различными уровнями мотивации подхода; большинство теоретических взглядов умалчивают или смешивают относительно того, где находится радость в измерении возбуждения. Радость описывается Экманом и Изардом как основная эмоция, а слова радости составляют основной кластер в анализе Шейвера и др.[39]. Концептуально наиболее близкой эмоцией в системе Панксеппа [6] может быть ИГРА, которая кажется похожей на радость, предполагаемую другими теориями. Когда непрофессионалы сортируют слова-эмоции, кластер радости включает такие слова, как радость , радость , энтузиазм и удовлетворенность [39].

Большинство теорий, связанных с основными эмоциями, тщательно рассматривают только одну или две положительные эмоции, и мы считаем, что это неудачно для науки об эмоциях. Конечно, теоретики, в том числе Экман [51], обсуждали множество других положительных эмоций, но исследования не слишком углублялись в эти отдельные положительные эмоции.Одной из причин трудности различения отдельных положительных эмоций может быть чрезмерно доминирующее влияние валентности на самооценки. Убедительно продемонстрировав это, Петтерссон и Туркхаймер [13] обнаружили, что большой первый фактор, который они называют «оценкой», искажает самооценку настроения. Они создали меру, основанную на PANAS, путем добавления слов с противоположным значением, но с идентичной валентностью (например, гордый был сопоставлен с скромным , а определенный был сопоставлен с легкомысленным ).Чтобы оценить оценку, пункты PANAS и соответствующие антонимы были оценены в зависимости от того, насколько желательно, чтобы человек поддержал каждый пункт. Отдельные участники оценивали предметы по тому, насколько, по их мнению, эти слова применимы к себе в целом. Когда первый основной компонент был извлечен из самоутверждения элементов участниками, он коррелировал r = 0,96 с оценкой элементов, что убедительно свидетельствует о том, что люди одобряли элементы на основе валентности, а не семантического содержания.Подобные результаты были получены в ранних исследованиях [52]. Компонент оценки может быть эквивалентен социальной желательности [53, 54, 55]. При создании DEQ мы учли, что может быть важно контролировать этот большой компонент оценки, чтобы точно измерить другие дискретные эмоции, особенно положительные эмоции.

В дополнение к включению субшкалы радости / счастья (которая, как мы подозреваем, будет эквивалентна оценке или валентности) в DEQ, мы стремились включить субшкалы для двух других положительных эмоциональных состояний, которые получили много теоретического и эмпирического внимания.В общих чертах, эти два состояния можно рассматривать как положительный аффект с низким и высоким приближением. Мы называем эти субшкалы удовлетворением и желанием соответственно. Эти концепции согласуются с перспективами, которые рассматривают аппетитные или предцелевые позитивные состояния как отличные от завершенных или пост-целевых позитивных состояний [56], или «желание» в отличие от «симпатии» [57]. Положительные аффективные состояния высокого приближения (желание) и низкого приближения (удовлетворение) связаны с различными нервными структурами и нейрохимическими веществами [6, 56, 57, 58].Положительный аффект с низким приближением затрагивает небольшую область в пределах прилежащего ядра и задней половины брюшной паллидума, областей мозга, чувствительных к опиоидам и эндоканнабиноидам [57]. Положительный аффект высокого приближения (ИСКУССТВО в системе Панксеппа) затрагивает миндалевидное тело, прилежащее ядро и лобную кору [59]. Нейромедиатор дофамин, продуцируемый мезолимбической и мезокортикальной дофаминовой цепью, активирует эти области. Положительный аффект (желание), мотивированный до цели, предположительно способствует получению вознаграждения, тогда как положительный аффект (удовлетворение), мотивированный низким подходом после достижения цели, предположительно способствует получению удовольствия от вознаграждения.

Исследование, которое мы рассматриваем, касающееся областей мозга, гормонов и нейротрансмиттеров, участвующих в дискретных эмоциях, в основном основано на данных, полученных не от человека, а на животных, которые, как правило, более инвазивны и, следовательно, более точны, чем исследования, которые можно проводить на людях. Имеются данные об участках мозга, участвующих в дискретных эмоциях, полученные с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) людей, лежащих на спине и испытывающих эмоции. Было обнаружено, что положение лежа на спине снижает определенные физиологические реакции, связанные с определенными эмоциями [60, 61, 62].Эти данные фМРТ представляют более неоднозначную картину относительно того, существует ли какая-либо дискретная специфичность эмоций в разных областях мозга. То есть, некоторые метаанализы предполагают, что нет никакой поддержки [63], тогда как другие метаанализы предполагают, что существует поддержка дискретных эмоций, связанных с конкретными нейронными цепями [46]. Интерпретация этой литературы Хаманном [64] является пророческой: «… хотя нейровизуализационные исследования выявили стойкие нейронные корреляты, связанные с основными эмоциями и другими моделями эмоций, они исключили простые однозначные сопоставления между эмоциями и областями мозга, указывая на потребность в более сложных сетевых представлениях эмоций »(стр.458).

Поскольку DEQ предназначен в первую очередь для измерения эмоций, о которых сообщают сами непрофессионалы, мы позаботились о том, чтобы он состоял из слов, которые: 1) ясно понимаются непрофессионалами (в отличие от психологов или специалистов по эмоциям) и 2) фактически используется обычными людьми при описании своих эмоциональных переживаний. Вместо того, чтобы разрабатывать DEQ на основе существующего списка слов-эмоций, мы предпочли построить инструмент на основе слов, которые спонтанно используются и понимаются непрофессионалами.Таким образом, в исследовании 1 использовался восходящий открытый метод для сбора слов, используемых людьми для обозначения эмоций, которые они испытывали в ситуациях, которые, согласно теории эмоций, вызывают интересующие эмоции: гнев, отвращение, страх, беспокойство и т. Д. печаль, радость, желание и удовлетворение.

Общее обсуждение

Результаты четырех исследований подтверждают достоверность DEQ, дискретного опросника эмоций (приложение S1). Исследование 1 было предназначено для создания исходной базы слов об эмоциях, которые простые люди используют для обозначения эмоций, которые они испытывают в различных ситуациях.В исследовании 2 эти слова, при необходимости дополненные словами эмоций от Шейвера и др. [39], были использованы для создания предварительной оценки эмоций. Участники вспомнили эмоциональные переживания, как в исследовании 1, и одобрили эти слова. Исследовательский факторный анализ выявил 5 факторов, которые мы назвали положительными эмоциями, страхом / тревогой, гневом, грустью и отвращением. В исследование 3 были включены дополнительные положительные слова, чтобы лучше передать отдельные положительные эмоции, и участники оценили свое одобрение этих слов после управляемых образов эмоциональных сценариев.Исследовательский факторный анализ выявил 7 факторов, которые мы назвали счастьем, страхом / тревогой, гневом, грустью, желанием, отвращением и расслаблением. Результаты исследования 3 были концептуально воспроизведены в исследовании 4, которое показало, что на рейтинги по субшкалам DEQ предсказуемым образом влияли различные манипуляции с эмоциональными состояниями.

DEQ состоит из 4 пунктов с наибольшей нагрузкой на каждый из этих факторов (8 от фактора страха / беспокойства) и небольшими перекрестными нагрузками на другие факторы.Более того, внутренняя согласованность каждой подшкалы более чем адекватна, и экспериментальные манипуляции эмоциями влияют на подшкалы эмоций предсказуемым образом во всех исследованиях. Результаты ANOVA ясно показывают, что опросник дискретных эмоций чувствителен к оценке дискретных эмоциональных реакций на дискретные эмоциональные события. Исследовательский факторный анализ также подтвердил существование дискретных эмоций, даже несмотря на то, что они не могли принять во внимание экспериментальное манипулирование эмоциями.Важно отметить, что в исследованиях по валидации других шкал аффектов, таких как PANAS, эмоциями не манипулировали; скорее участников просили одобрить пункты в нейтральной обстановке, предположительно не испытывая сильных эмоций [7]. В отличие от этого, участникам текущих исследований было поручено испытать одну из 8 эмоций, что добавило важного источника дисперсии к их оценкам. Проведенные исследования показали, что индуцирование эмоций изменяет факторную структуру шкал аффектов [11, 12].

Хотя мы могли бы провести исследование, подобное валидационным исследованиям для PANAS, попросив участников ответить на DEQ, указав, как они себя чувствуют в неэмоциональном контексте, мы считаем, что такое исследование было бы неинформативным. DEQ предназначен для измерения эмоций состояния, поэтому в неэмоциональном контексте ответы на субшкалы отрицательных эмоций DEQ (гнев, отвращение, страх, беспокойство и грусть) для большинства людей должны быть почти нулевыми. Прошлые и текущие исследования показывают, что люди сообщают о довольно сильных положительных эмоциях (счастье, расслабление и желание) в состоянии покоя либо потому, что люди чувствуют себя довольно позитивно на исходном уровне, либо из-за «оценки» или социальной желательности [13].Целью создания DEQ было создание инструмента, чувствительного к эмоциям состояния. На наш взгляд, наличие у инструмента хорошей факторной структуры при отсутствии ситуаций, вызывающих эмоции, не является информативным. Результаты ANOVA текущего исследования показывают, что субшкалы DEQ надлежащим образом обнаруживают управляемые эмоции состояния.

Эти исследования показали, что DEQ чувствителен к нескольким различным манипуляциям с эмоциями: автобиографическому воспоминанию, управляемым образам и графическим стимулам.Баллы по целевым субшкалам были значительно выше, чем по другим субшкалам по этим стимулам. Единственным исключением были подшкалы Страха и Тревожности: эти элементы были связаны с одним фактором страха / беспокойства, однако участники по-разному одобряли их в ответ на эмоциональные манипуляции. Манипуляции со страхом повысили рейтинг как страха, так и тревожности, тогда как манипуляции с тревогой повысили только рейтинги тревожности, но не рейтинги страха. Мы предполагаем, что субъективные переживания как страха, так и беспокойства включают неуверенность и ожидание неприятного будущего, выраженное такими словами, как «беспокойство» и «страх», однако только переживание страха также включает ожидание физического вреда, выраженное словами. как «террор» и «страх» [65].Учитывая, что пункты «Страх» и «Тревога» ведут себя по-разному, мы решили сохранить обе подшкалы в DEQ. Мы основывали наш дизайн исследований и включение как тревожности, так и страха на существующие теории и исследования, которые выявили различия между тревогой и страхом, о чем говорилось ранее. Хотя тревога и страх «обычно загружаются вместе» в факторном анализе, когда мы рассматриваем реакции на эмоциональные индукции, мы обнаруживаем, что ситуации, вызывающие страх, вызывают увеличение страха и тревоги DEQ, а ситуации, вызывающие тревогу, вызывают только увеличение тревоги DEQ, но не страшно.Если в DEQ не были включены и страх, и тревога, то в будущих исследованиях можно было бы упустить эти важные различия в результатах между ситуациями страха и тревожности. Таким образом, мы включили две подшкалы в DEQ.

DEQ можно использовать как относительно короткую меру «основных» эмоций гнева, отвращения, страха, печали и счастья, а также теоретически интересных эмоций тревоги, желания (высокий подход) и расслабления (низкий подход положительный). . Хотя это, безусловно, не единственные отдельные эмоции, они охватывают широкие категории, которые ряд теоретиков эмоций считают основными и важными [3, 4, 5, 39].

Мы разработали систему измерения эмоций, которая чувствительна к дискретным эмоциональным состояниям и поддерживает приличную общую факторную структуру при фиксации динамических эмоциональных состояний. Однако, возможно, нет необходимости использовать весь DEQ при измерении эмоций. На наш взгляд, исследователи должны использовать теорию эмоций, прошлые исследования и цели своего исследовательского вопроса, чтобы определить, следует ли использовать весь DEQ или только отдельные его подшкалы. В некоторых случаях может быть достаточно использования нескольких субшкал или одной субшкалы DEQ.Использование полной шкалы может быть полезным, когда исследователь хочет изучить, испытывают ли участники смешанные эмоции, или когда манипуляция может вызвать одну эмоцию у одних участников и другую эмоцию у других. В других случаях усталость участников, вызванная выполнением множества заданий, может перевесить преимущества измерения большего количества эмоций, чем непосредственно представляющих интерес.

Мы отмечаем, что, хотя мы проверили согласованную меру, включающую восемь подшкал, чувствительных к ситуационным изменениям эмоциональных состояний, мы не исчерпали все возможности DEQ.Мы скорее рассматриваем это как незавершенную работу, в которую со временем можно внести вклад. Например, исследователи могут обнаружить, что их интересуют определенные эмоции, которые в настоящее время не включены в DEQ. Мы бы предположили, что в этих случаях DEQ, как указано здесь, может быть полезен для помощи этим исследователям в построении показателей дополнительных эмоций (путем моделирования подхода, используемого в DEQ), и для демонстрации дискриминантной валидности этих показателей (путем демонстрации они не пересекаются с другими мерами DEQ).Со временем в DEQ могут быть добавлены и подтверждены дополнительные эмоции.

В конце концов, мы надеемся, что DEQ будет полезен исследователям, заинтересованным в измерении самооценок дискретных эмоций, связанных с эмоциональными состояниями. Как отмечалось ранее, во многих прошлых исследованиях использовались ошибочные меры, предположительно потому, что они, казалось, обладали хорошими измерительными свойствами, были опубликованы в ведущем эмпирическом журнале в данной области и так широко использовались. Мы считаем, что наше понимание психологических и поведенческих процессов можно будет лучше понять, если использовать такой показатель, как DEQ, который более точно отражает эмоциональные реакции на события.Действительно, мы уже сообщали о результатах трех экспериментов, которые показали, что DEQ более чувствителен, чем PANAS, при обнаружении эмоций, о которых сообщают сами люди, по отношению к дискретным событиям [71]. Эмоции — это жизненно важные психологические конструкции, которые необходимо как можно точнее измерять, чтобы исследователи могли полностью понять их влияние на психологические процессы.

Духовные эмоции и психология — Центр христианской мысли Биолского университета / Таблица

Что такое психология?

Начнем с понятия психологии.В самом широком смысле психология — это исследование психики или разума (также в широком смысле). Психологи изучают интеллект, черты личности, поведение, действия, эмоции, культурные представления, а также физиологические основы и последствия всего этого. Они изучают здоровье и дисфункцию, а значит, что для них «нормально» или «идеально». Современная психология изобрела несколько очень умных методов их изучения, включая тщательное и систематическое наблюдение, контролируемые эксперименты с использованием систематически меняющихся условий и статистические вычисления.У ученых, занимающихся мозгом, теперь есть устройства обнаружения, с помощью которых они могут примерно сказать, что происходит в центральной нервной системе, когда субъекты думают, делают или чувствуют что-то.

Но изучение разума очень старо, и люди в древнем мире (Платон, Аристотель, стоики, эпикурейцы и другие) также «занимались психологией» и делали очень проницательные наблюдения о мышлении, интеллекте, чертах характера, психологическом состоянии. благополучие и другие темы. И некоторые из древних психологов на самом деле намного лучше, чем некоторые из современных.Современная психология, как правило, меньше осведомлена о спорных идеологиях, стоящих за ней, и более причудлива, чем лучшая древняя психология. Этот момент хорошо иллюстрируется на примере бихевиоризма двадцатого века. Бихевиоризм с его резкой критикой менталистского объяснения был когда-то самым научным видом психологии, но теперь полностью устарел в своих чистейших формах. Для сравнения, описания действий человека и животных у Аристотеля гораздо сложнее. Когда древние психологи говорили о таких темах, как психическое здоровье и психосоциальное благополучие, центральными понятиями для них были концепции добродетели и порока.Чтобы жить хорошей жизнью — не только «морально» хорошей, но «счастливой», — вам нужно было быть справедливым, мудрым, умеренным, смелым, терпеливым и сдержанным.

Так называемая позитивная психология наших дней — это разновидность современной психологии личности, которая склонна признавать ценность древней мысли о добродетелях, включая мыслителей с явно религиозными взглядами. Так, например, Петерсон и Селигман в своем «Справочнике по позитивной психологии» пытаются включить добродетели, аналогичные христианским добродетелям веры, надежды и любви.Но они пытаются сделать это, избегая всякой теологии, потому что хотят, чтобы их психология счастья была приемлемой для людей с любым метафизическим или теологическим мировоззрением. Я думаю, что это невыполнимое стремление, и что любое надежное и связное описание человеческих добродетелей должно апеллировать к определенной и противоречивой метафизике или теологии. В отличие от позитивной психологии, психология добродетелей, которую я описываю в «Духовных эмоциях», откровенно привержена христианскому и библейскому богословию.

Эмоциональные добродетели

Добродетели, внутреннюю структуру (или психологию) которых я исследую в «Духовных эмоциях», — это раскаяние, радость, надежда, благодарность, мир и сострадание. Я называю их «эмоциональными добродетелями», потому что каждая из них носит название эмоции: вы можете чувствовать раскаяние, радость, благодарность, надежду и т. Д., И человек, обладающий добродетелью, соответствующей каждой из этих эмоций, будет при необходимости при определенных обстоятельствах и соответствующим образом ощутите соответствующую эмоцию. Добродетель сама по себе не является эмоцией, а является склонностью чувствовать эмоцию и действовать способами, характерными для того, кто испытывает эту эмоцию.Не все добродетели являются эмоциональными добродетелями. Например, смирение — это не склонность к смирению. Человек может быть очень скромным, но при этом не чувствовать себя смиренным. То же самое и с храбростью. А вера — это не эмоция, поэтому вера не означает склонность чувствовать веру (что бы это ни было). Это факты о психологии этих добродетелей.

Но даже добродетели, которые не являются «эмоциональными добродетелями», имеют эмоциональные последствия. Например, смелый человек может чувствовать страх меньше, чем трусливый человек, или он может чувствовать его несколько иначе.Для человека с верой характерно облегчение от беспокойства, когда он думает о любви Бога к ней во Христе. Человек, обладающий добродетелью смирения, не будет испытывать эмоций, характерных, например, для тщеславия, снобизма или самодовольства. Таким образом, смирение — это склонность к отсутствию определенных эмоций, которые склонны испытывать менее добродетельные люди. Идея о том, что добродетели так или иначе связаны с эмоциями, — древняя идея, получившая признание везде, где люди тщательно изучали добродетели.Аристотель в четвертом веке до нашей эры говорит, что добродетель — это склонность как совершать характерные действия, так и испытывать характерные эмоции «посредственно». Так, например, добродетель кротости — это склонность чувствовать и в нужное время к нужному человеку, по правильной причине, в течение нужного периода времени и с нужной интенсивностью. Фома Аквинский в тринадцатом веке предваряет обсуждение добродетелей в «Summa Theologiae» длинным и подробным обсуждением «страстей».Дэвид Юм в восемнадцатом веке предшествует Книге III своего Трактата о человеческой природе «О морали» Книгой II «О страстях». Книга Адама Смита о добродетелях (также восемнадцатого века) называется «Теория нравственных чувств».

Кто-то может проследить этот аргумент и сказать: «Хорошо, я вижу, что психология может должным образом изучать добродетели, поскольку они являются свойствами человеческой психики, и я могу видеть, что они в решающей степени связаны с эмоциями и что некоторые добродетели могут даже разумно назвать эмоциями добродетелями.Но как насчет идеи духовной эмоции? Как эмоции могут быть духовными? Что отличает духовную эмоцию от недуховной? Ответ, воплощенный в «Духовных эмоциях», является чисто христианским.

Введение в психологию — содержание

версия 1.0

Содержание

Информация о лицензировании
Глава 1: Введение в психологию
- Введение в главу
- Психология как наука
- Эволюция психологии: история, подходы и вопросы
- Краткое содержание главы
Глава 2: Психологические науки
- Психологи используют научный метод в своих исследованиях
- Психологи используют методы описательных, корреляционных и экспериментальных исследований для понимания поведения
- Вы можете быть информированным потребителем психологических исследований
- Краткое содержание главы
Глава 3: Мозг, тела и поведение
- Введение в главу
- Нейрон — строительный блок нервной системы
- Наш мозг контролирует наши мысли, чувства и поведение
- Психологи изучают мозг разными методами
- Собираем все вместе: нервная система и эндокринная система
- Краткое содержание главы
Глава 4: Ощущение и восприятие
- Введение в главу
- Мы познаем наш мир через ощущения
- Видя
- Слух
- Дегустация, обоняние и прикосновение
- Точность и неточность восприятия
- Краткое содержание главы
Глава 5: Состояния сознания
- Введение в главу
- Сон и сновидения оживляют нас к действию
- Изменение сознания с помощью психоактивных препаратов
- Изменение сознания без наркотиков
- Краткое содержание главы
Глава 6: Рост и развитие
- Введение в главу
- Зачатие и дородовое развитие
- Младенчество и детство: изучение и обучение
- Подростковый возраст: развитие независимости и идентичности
- Ранний и средний возраст: построение эффективной жизни
- Поздняя зрелость: старение, выход на пенсию и тяжелая утрата
- Краткое содержание главы
Глава 7. Обучение
- Введение в главу
- Обучение по ассоциации: классическое кондиционирование
- Изменение поведения посредством подкрепления и наказания: оперантное кондиционирование
- Обучение через прозрение и наблюдение
- Использование принципов обучения для понимания повседневного поведения
- Краткое содержание главы
Глава 8: Запоминание и суждение
- Введение в главу
- Воспоминания как типы и стадии
- Как мы помним: подсказки к улучшению памяти
- Точность и неточность памяти и познания
- Краткое содержание главы
Глава 9: Интеллект и язык
- Введение в главу
- Определение и измерение интеллекта
- Социальные, культурные и политические аспекты интеллекта
- Общение с другими: развитие и использование языка
- Краткое содержание главы
Глава 10: Эмоции и мотивации
- Введение в главу
- Опыт эмоций
- Стресс: Невидимый убийца
- Положительные эмоции: сила счастья
- Две основные человеческие мотивации: еда и совокупление
- Краткое содержание главы
Глава 11: Личность
- Введение в главу
- Личность и поведение: подходы и измерения
- Истоки личности
- Личность больше природы или больше заботы? Поведенческая и молекулярная генетика
- Краткое содержание главы
Глава 12: Определение психологических расстройств
- Введение в главу
- Психологическое расстройство: что делает поведение «ненормальным»?
- Тревожные и диссоциативные расстройства: страх перед миром вокруг нас
- Расстройства настроения: эмоции как болезнь
- Шизофрения: край реальности и сознания
- Расстройства личности
- Соматоформные, вымышленные и сексуальные расстройства
- Краткое содержание главы
Глава 13: Лечение психологических расстройств
- Введение в главу
- Уменьшение расстройства путем противодействия: психотерапия
- Биологическое уменьшение расстройства: медикаментозное лечение и терапия мозга
- Уменьшение беспорядков путем изменения социального положения
- Оценка лечения и профилактики: что работает?
- Краткое содержание главы
Глава 14: Психология в нашей социальной жизни
- Введение в главу
- Социальное познание: понимание себя и других
- Взаимодействие с другими: помощь, обида и подчинение
- Работа с другими: затраты и выгоды социальных групп
- Краткое содержание главы

3 способа лучше понять свои эмоции

Эффективное обращение с эмоциями — ключевой лидерский навык.И обозначение наших эмоций — то, что психологи называют , обозначение — является важным первым шагом на пути к эффективному противодействию им. Но это сложнее, чем кажется; многим из нас сложно определить, что именно мы чувствуем, и часто самый очевидный ярлык на самом деле не самый точный.

Есть множество причин, почему это так сложно: нас научили верить, что сильные эмоции нужно подавлять. У нас есть определенные (иногда невысказанные) общественные и организационные правила, запрещающие их выражать.Или мы никогда не учили язык, чтобы точно описать наши эмоции. Рассмотрим эти два примера:

Нина на встрече с Джаредом, и все это время он говорил вещи, от которых ей хотелось взорваться. Он не только прерывал ее на каждом шагу, но и напоминал всем , снова , об одном неудачном проекте, над которым она работала. Она такая злая.
Михаил возвращается домой после долгого дня и вздыхает, вешая пальто. Его жена спрашивает, что не так.«Я просто в стрессе», — говорит он, доставая свой ноутбук, чтобы закончить отчет.

Гнев и стресс — это две эмоции, которые мы чаще всего видим на рабочем месте, или, по крайней мере, те термины, которые мы используем для них чаще всего. Тем не менее, они часто являются масками для более глубоких чувств, которые мы могли бы и должны описывать более детально и точно, чтобы мы развили более высокий уровень эмоциональной ловкости , критической способности, которая позволяет нам более успешно взаимодействовать с собой и миром (подробнее об эмоциональной ловкости в моей новой одноименной книге, доступной здесь).

Да, Нина может злиться, но что, если ей тоже грустно? Печально, что ее проект провалился, и, возможно, также обеспокоен тем, что эта неудача будет преследовать ее и ее карьеру. Поскольку Джаред так часто ее перебивал, тревога становилась все более оправданной. Почему проект не сработал? И что теперь будет с ее работой? Все эти эмоции подпитывают ее гнев, но они также являются отдельными чувствами, которые она должна идентифицировать и решать.

А что, если за стрессом Михаила стоит то, что он просто не уверен, что делает правильную карьеру? Раньше долгие дни были веселыми — почему их больше нет? Он определенно в стрессе, но что под этим происходит?

Эти вопросы открывают перед Ниной и Михаилом мир потенциальных вопросов и ответов.Как и им, нам нужен более подробный словарный запас эмоций не только для большей точности, но и потому, что неправильная диагностика наших эмоций заставляет нас реагировать неправильно. Если мы думаем, что нам нужно уделять внимание гневу, мы будем использовать другой подход, чем если бы мы справлялись с разочарованием или тревогой, — иначе мы можем вообще не обращать на них внимания.

Было показано, что, когда люди не осознают свои эмоции и не обращаются к ним, они демонстрируют более низкое самочувствие и больше физических симптомов стресса, таких как головные боли.Избегание своих чувств дорого обходится. С другой стороны, наличие правильного словарного запаса позволяет нам увидеть реальную проблему под рукой — получить беспорядочный опыт, понять его более ясно и построить дорожную карту для решения проблемы.

Вот три способа получить более точное и точное представление о своих эмоциях:

Расширьте свой эмоциональный словарный запас

Слова имеют значение. Если вы испытываете сильную эмоцию, подумайте, как ее назвать.Но не останавливайтесь на достигнутом: как только вы определили это, попробуйте придумать еще два слова, которые описали бы, что вы чувствуете. Вы можете быть удивлены размахом своих эмоций или тем, что обнаружили более глубокую эмоцию, скрытую за более очевидной.

Вот словарный список терминов, связанных с эмоциями; вы можете найти гораздо больше, выполнив поиск в Google по любому из них.

Не менее важно делать это как с «положительными», так и с «отрицательными» эмоциями.Например, возможность сказать, что вы взволнованы новой работой (а не просто «нервничаете») или доверяете коллеге (а не просто «он хороший»), поможет вам определить свои намерения в отношении роли или отношений в способ, который с большей вероятностью приведет к успеху в будущем.

Учитывайте интенсивность эмоций

Мы склонны переходить к основным дескрипторам, таким как «сердитый» или «стрессовый», даже когда наши чувства гораздо менее сильны. У меня был клиент Эд (имя изменено), который боролся с браком; он часто называл свою жену «рассерженной» и часто злился в ответ.Но, как видно из словарной таблицы, каждая эмоция бывает разной. Когда мы говорили о других словах, описывающих эмоции его жены, Эд заметил, что временами она, возможно, была просто раздражена или нетерпелива. Это понимание изменило их отношения, потому что он внезапно понял, что она не просто все время злилась. Это означало, что он действительно мог реагировать на ее эмоции и беспокойство, не злясь на себя. Точно так же для вашей самооценки имеет значение, сердитесь вы или просто сварливы, печальны или просто встревожены, взволнованы или просто довольны.

Называя свои эмоции, также оценивайте их по шкале от 1 до 10. Насколько глубоко вы чувствуете эти эмоции? Насколько это срочно или насколько сильно? Это заставляет вас выбирать другой набор слов?

Запишите

Джеймс Пеннебейкер провел 40 лет исследований связи между письмом и обработкой эмоций. Его эксперименты показали, что люди, которые пишут об эмоционально заряженных эпизодах, значительно улучшают свое физическое и психическое благополучие.Более того, в исследовании недавно уволенных работников он обнаружил, что те, кто углубился в свои чувства унижения, гнева, беспокойства и трудностей во взаимоотношениях, имели в три раза больше шансов получить повторную работу, чем те, кто находился в контрольных группах.

Эта статья также встречается в:

Эти эксперименты также показали, что со временем те, кто писал о своих чувствах, начали понимать, что эти чувства значили (или не значили!), Используя такие фразы, как «Я узнал», «Меня это поразило», « Причина в том, что »« Теперь я понимаю »и« Я понимаю.«Процесс написания позволил им по-новому взглянуть на свои эмоции и более ясно понять их и их значение.

60. Виды чувств. Шпаргалка по общей психологии

Читайте также

Боязнь чувств

Смятенье чувств [6]

Оправдание чувств

59. ПОНЯТИЕ И СТРУКТУРА ЧУВСТВ. КЛАССИФИКАЦИЯ ЧУВСТВ

Воспитание чувств

Два типа чувств

Техника № 6 . Пробуждение чувств Сосредоточьте внимание на органах чувств и обретите покой

Феерия чувств

ПЕРЕСКАЗ ЧУВСТВ

Цель чувств

Трудный мир чувств

Таблица чувств, которая поможет разобраться в себе

Таблица чувств, которая поможет разобраться в себе

Фундаментальные эмоции

Таблица чувств и эмоций человека

Классификация эмоций и чувств

Семь эмоций, которых больше нет

1. Ацедия

2. Неистовство

3. Меланхолия

4. Ностальгия

5. Военный невроз

6. Ипохондрический синдром

7. Нравственное помешательство

Классификация чувств

Классификация чувств Берта Хеллингера

Классификация Додонова

Чувства

Функции чувств:

«У меня всегда с собой таблица чувств, по которой я отслеживаю эмоции и пишу самоанализ», HELLO! Russia

Какие чувства и эмоции бывают и что они означают?

Фундаментальные эмоции по К. Изарду.

Список эмоций и чувств. Таблицу чувств можно скачать бесплатно

Загрузите бесплатный PDF-файл с обширным списком и диаграммами чувств и человеческих эмоций

Для выбора шкалы чувств — прокрутите вправо

Улучшите свои отношения уже сегодня!

Почему этот список чувств?

Список человеческих эмоций и чувств (таблица чувств или эмоций)

Эмоции, выражаемые одними звуками

Для чего можно использовать список эмоций и чувств?

Коучинг первоклассных отношений

Полный список чувств и эмоций бесплатно!

Список человеческих эмоций и чувств (таблица чувств или эмоций)

17 лучших изображений диаграмм эмоций в 2019 году

Список эмоций (рабочий лист)

Бесплатная распечатанная таблица чувств

Плакат «Степени эмоций»

Коучинг экспертных отношений

молекул эмоций

Какие эмоции?

Психическое здоровье и эмоции

Химические молекулы, участвующие в эмоциях

Философия 101: Список эмоций

Новый инструмент для измерения самоотчетных эмоций в состоянии

Введение

О точной оценке самооценок эмоций

Другие меры самооценки эмоций

Теории основных эмоций

Общее обсуждение

Духовные эмоции и психология — Центр христианской мысли Биолского университета / Таблица

Что такое психология?

Эмоциональные добродетели

Введение в психологию — содержание

Содержание

Информация о лицензировании

Глава 1: Введение в психологию

Глава 2: Психологические науки

Глава 3: Мозг, тела и поведение

Глава 4: Ощущение и восприятие

Глава 5: Состояния сознания

Глава 6: Рост и развитие

Глава 7. Обучение

Глава 8: Запоминание и суждение

Глава 9: Интеллект и язык

Глава 10: Эмоции и мотивации

Глава 11: Личность

Глава 12: Определение психологических расстройств

Глава 13: Лечение психологических расстройств