Внутренний конфликт это в психологии: Внутренний конфликт в психологии это: Внутренний конфликт – тормоз или двигатель

Содержание

понятие, виды, предупреждение и разрешение

Завершающий урок нашего тренинга по конфликтологии мы посчитали нужным посвятить теме внутриличностного конфликта. Сделать это мы решили по той причине, что внутриличностный конфликт является не только одним из самых сложных психологических феноменов, но и затрагивает именно внутренний мир человека.

В прошлых уроках мы говорили о том, какие существуют способы влияния на конфликты между людьми, сегодня же вы узнаете о том, как вести себя человеку в случае, если у него возник конфликт с самим собой.

Содержание:

Начать же стоит с определения того, что такое внутриличностный конфликт.

Что такое внутриличностный конфликт?

Внутриличностный конфликт представляет собой обострённое негативное переживание, обусловленное затянувшимся противостоянием различных структур внутреннего мира человека, отражающее его противоречивые связи с внешним миром и препятствующее принятию решений. Также внутриличностный конфликт характерен тем, что одолевает любого человека, причём одолевает его систематически.

Внутриличностный конфликт может быть как конструктивного характера, так и деструктивного. В перовом случае он является неотъемлемой частью личностного развития, а во втором – представляет опасность для человека, т.к. служит причиной стрессов и тяжёлых переживаний, а в некоторых случаях даже случаев суицида. Именно по этой причине любой человек должен знать о том, что такое внутриличностный конфликт, как его определять, а также уметь разрешать его.

Чтобы распознать внутриличностный конфликт, необходимо научиться выявлять его основные показатели (симптомы), которые могут проявляться в различных сферах личностного проявления.

Как проявляется личностный конфликт?

Психологической наукой выделяются четыре основных вида показателей внутриличностного конфликта. Они касаются эмоциональной сферы, когнитивной сферы, поведенческой сферы, и четвёртый вид – это интегральные показатели:

  • Эмоциональная сфера. В эмоциональной сфере внутриличностный конфликт проявляется через серьёзные отрицательные переживания и психоэмоциональное напряжение.

ПРИМЕР: Депрессия, стресс, апатия, потеря интереса к жизни и т.п.

  • Когнитивная сфера. В когнитивной сфере внутриличностный конфликт проявляется через нарушения в восприятии человеком себя.

ПРИМЕР: Снижение самооценки, трудности в выборе и принятии решения, сомнения в своих мотивах, стремлениях и принципах, противоречивость собственного образа и т.п.

  • Поведенческая сфера. В поведенческой сфере внутриличностный конфликт проявляется через отрицательные изменения в поведении человека.

ПРИМЕР: Отрицательный фон общения, снижение продуктивности и качества деятельности, неудовлетворённость собственной деятельностью и т.п.

  • Интегральные показатели.
    Комплексные нарушения в психике человека.

ПРИМЕР: Усиление эмоционального и психологического стресса, нарушения в механизме адаптации, длительные нарушения в способности человека приспосабливаться к обстоятельствам и т.п.

Но, помимо того, что внутриличностный конфликт способен проявляется в разных сферах (и даже сразу в нескольких), сам он также подразделяется на несколько видов, значительно затрудняющих как его определение, так и разработку способов его разрешения. Давайте рассмотрим их более детально.

Виды внутриличностного конфликта

Прежде чем перейти непосредственно к рассмотрению основных видов внутриличностного конфликта, следует отметить, что вообще большинством теоретических концепций представлено несколько их разновидностей. Например, психоанализ рассматривает конфликты между влечениями человека и социальными нормами, установленными в обществе, а также между потребностями человека. А интеракционизм анализирует, преимущественно, ролевые факторы. Однако в реальной жизни одними лишь этими подходами дело не ограничивается.

В действительности, ситуация такова, что в жизни встречается огромное количество внутриличностных конфликтов. Поэтому, чтобы привести всю их типологию к единому знаменателю, требуется найти какое-то основание, способное послужить центром, вокруг которого можно построить систему внутриличностных конфликтов. И таким центром является ценностно-мотивационная сфера личности, ведь именно с ней связана внутренняя конфликтность человека и именно она способна в достаточной мере отразить всевозможные отношения и связи человека с окружающей действительностью.

Беря это за главный постулат, можно выделить несколько основных структур внутреннего мира человека, которые вступают в конфликт:

1

 

Самооценка, другими словами ценность человека для самого себя, оценка человеком своего потенциала и места среди окружающих людей.

2

 

Ценности, которые воплощают в себе социальные нормы.

3

 

Мотивы, которые отражают направленность личности и всевозможные стремления (влечения, желания, интересы, потребности и т.п.)

Именно в зависимости от того, какие стороны внутри личности человека вступают в конфликт, можно выделить шесть основных видов внутриличностного конфликта: адаптационный, ролевой, нравственный, мотивационный, конфликт нереализованного желания и конфликт неадекватной самооценки.

Адаптационный конфликт

Под адаптационным конфликтом понимается как нарушение равновесия между человеком и окружающей действительностью, так и нарушение процесса профессиональной или социальной адаптации. Такой конфликт возникает между возможностями человека и предъявляемыми к нему действительностью требованиями различного рода (психологическими, физическими, профессиональными). Это несоответствие может проявляться либо как временная неготовность, либо как полная неспособность к выполнению предъявляемых требований.

ПРИМЕР: Неспособность сотрудника организации надлежащим образом выполнять свой функционал; неспособность новобранца приспособиться к новому режиму в армии; невозможность перенести физическую нагрузку при восхождении на вершину горы и т.п.

Ролевой конфликт

Ролевой конфликт представляет собой как невозможность человека одновременно реализовать несколько ролей, так и различное понимание требований, которые предъявляет сам человек к выполнению конкретной роли.

ПРИМЕР: Женщина может испытывать затруднения в поведении, являясь и мамой своего сына и его учителем в школе; сотрудник полиции может «разрываться» между выполнением своего долга и дружеским отношением к своему товарищу, если вдруг ему необходимо его задержать и т.п.

Нравственный конфликт

Нравственный конфликт является конфликтом между долгом и желанием, личными привязанностями и моральными принципами.

ПРИМЕР: Мужчина может ощутить внутренний конфликт, являясь мужем, но имея возможность завязать отношения с женщиной, к которой он испытывает симпатию и влечение; человек может испытать внутренний конфликт, попав в ситуацию, в которой требуется предпринять действия, расходящиеся с его принципами, к примеру, стороннику мира и пацифизма необходимо постоять за себя или защитить близкого человека, применив жёсткие методы.

Мотивационный конфликт

Мотивационный конфликт является одним из наиболее часто встречающихся внутриличностных конфликтов и может выражаться в борьбе бессознательных стремлений человека, стремлении обладать и соображениями безопасности, столкновении различных мотивов.

ПРИМЕР: Парень может испытывать затруднения в выборе между встречей со старыми друзьями и прогулкой с любимой девушкой; молодой человек может хотеть заняться боксом, но боится, что ему причинят боль и т.п.

Конфликт нереализованного желания

Вместе с конфликтом нереализованного желания также рассматривают комплекс неполноценности. Этот вид конфликта проявляется в противостоянии желаний и реальности, блокирующей их удовлетворение.

ПРИМЕР: Человек может хотеть быть похожим на своего кумира, но в реальности он совершенно другой; человек может хотеть жить богато, но действительное положение дел обстоит иначе и т.п.

Конфликт неадекватной самооценки

Конфликт неадекватной самооценки является конфронтацией притязаний человека и его реальным потенциалом.

ПРИМЕР: Заниженная или завышенная самооценка; стремление стать лучше, чтобы добиться большего и стремление оставить всё, как есть, чтобы не покидать «зону комфорта» и т.п.

Помимо прочих видов, выделяется ещё и невротический конфликт, который представляет собой результат «обычного» внутриличностного конфликта, сохраняющегося на протяжении длительного времени.

Как несложно увидеть, основой любого вида внутриличностного конфликта являются именно субъективные переживания человека, т.к. они обуславливают испытываемые им страдания. И вопросу переживаний, исходя из этого, следует уделить особое внимание.

Основа внутриличностного конфликта – переживание

Полем действия внутриличностных конфликтов являются любые внутренние переживания человека: изменчивость, сложность желаний и стремлений, неоднозначность личности, осознание невозможности реализации собственного потенциала, колебание самооценки и т.п. Однако ни один внутриличностный конфликт не может появиться без воздействия на личность человека окружающей действительности, т.е. возникнуть просто по причине каких-либо внутренних факторов он просто не способен. И, беря во внимание природу лежащих в основе внутреннего конфликта человека противоречий, внутриличностные конфликты можно разделить на две подгруппы:

  • Внутриличностные конфликты, которые возникают по причине внутренних противоречий человека, отражающих его субъективное отношение к окружающему миру.

ПРИМЕР: Сюда можно отнести рассмотренные выше конфликты неадекватной самооценки и мотивационные конфликты.

  • Внутриличностные конфликты, являющиеся результатом перехода внешних по отношению к личности объективных противоречий в его внутренний мир.

ПРИМЕР: К таким конфликтам относятся адаптационные, моральные и другие конфликты.

Известные исследователи внутриличностных конфликтов Елена Андреевна Донченко и Татьяна Михайловна Титаренко выделяют, кроме всего, и три уровня развития психологических противоречий:

  1. Невозможность реализовать намеченные планы и программы и выполнить свои жизненные функции, пока не будет разрешено противоречие.
  2. Дисбаланс, затруднение и осложнение основной деятельности, проецирование психологического дискомфорта на внешние составляющие жизни: общение с окружающими, выполнение работы и т.п.
  3. Психологическое равновесие внутреннего мира человека.

На любом из этих уровней противоречия могут быть устранены, и для возникновения внутриличностного конфликта необходимо соответствие ситуации определённым личностным и ситуативным условиям.

К личностным условиям можно отнести:

  • Способность человека к саморефлексии и самоанализу, сложно организованная и развития когнитивная структура.
  • Высокий уровень развития ценностей и чувств.
  • Развитая и сложная иерархия мотивов и потребностей.
  • Сложный внутренний мир и повышенная значимость этой сложности.

Ситуативные же условия, активизирующие внутриличностный конфликт, подразделяются, в свою очередь, на внешние и внутренние:

1 Суть внешних условий в том, что человек не может удовлетворить свои глубинные мотивы и отношения или же процесс их удовлетворения находится под угрозой: удовлетворение одних мотивов становится причиной возникновения новых; на пути удовлетворения мотивов возникают препятствия, связанные с борьбой человека со своей природой; ограничения на различные мотивы накладывают социальные нормы.
2 Внутренние условия являются следствием внешних. Смысл внутренних условий заключается в противоречиях между различными сторонами личности, имеющими примерно равное значение. Человек же должен осознавать конфликтность ситуации и понимать, что не может повлиять на неё, результатом чего становится острое переживание им ситуации сложного выбора.

Важно сказать о том, что переживание человеком внутриличностного конфликта отличается от любого другого переживания. Оно характерно наличием психоэмоционального напряжения, а также такими явлениями как осознание сложности положения, наличие трудного выбора, борьбы и сомнений. В переживании внутриличностного конфликта отражается перестройка всей ценностно-мотивационной системы человека.

Ещё одной важной особенностью внутриличностного конфликта можно назвать то, что он может характеризоваться как положительными, так и отрицательными последствиями, т.е. сам конфликт может быть конструктивным или деструктивным.

Конструктивный внутриличностный конфликт

Конструктивный, т.е. оптимальный или продуктивный внутриличностный конфликт – это конфликт, в котором происходит развитие конфликтующих сторон, а личностные затраты на его разрешение минимальны. Такой конфликт является механизмом гармонизации личности, т.к. человек в процессе его разрешения осознаёт себя личностью.

Одной из характеристик личности является то, что в ней соотносятся друг с другом определённые жизненные отношения, которые и порождают внутреннюю борьбу. В некоторых случаях эта борьба может происходить в не проявляющихся внешне формах и не оказывает на личность человека разрушительного воздействия. Если личность гармонична, это вовсе не говорит о том, что она не подвержена внутренней борьбе. Причём, эта борьба может стать основой всего облика человека.

Конструктивный внутренний конфликт способен закалить характер, сформировать решительность и психологическую устойчивость, независимость; способен установить чёткую направленность личности, создать новые черты характера, способствовать адекватной самооценке, личностному росту и самопознанию.

ПРИМЕР: Борьба с вредными привычками; развитие силы воли; работа над собой, вопреки нежеланию и лени; умение поставить на задний план свои собственные желания во имя блага другого человека или даже своего собственного и т.п.

Деструктивный внутриличностный конфликт

Деструктивный внутриличностный конфликт, т.е. разрушающий личностные структуры – это конфликт, усугубляющий двойственность личности. Он способен перерасти в тяжёлый жизненный кризис, и развить невротические реакции.

Длительный деструктивный конфликт может негативно отразиться на деятельности человека, способствовать торможению развития личности, сформировать неуверенность и психологическую неустойчивость, неспособность к достижению целей. В более глубоком смысле, такой конфликт может стать причиной того, что у человека не будут сформированы качества, которыми должна обладать зрелая личность. Если деструктивный внутриличностный конфликт будет возникать часто, это может привести к формированию комплекса неполноценности, потери уверенности в себе и своих силах или даже к утрате смысла жизни.

ПРИМЕР: Продолжительная неудовлетворённость человека качеством своей жизни; убеждение ребёнка в том, что он неполноценный, не такой как все; требование от человека в одной и той же ситуации вести себя по-разному и т.п.

Но, несмотря на то, что внутриличностные конфликты могут быть конструктивными, деструктивные встречаются в реальной жизни гораздо чаще. И если первые можно смело назвать даже желательными, то последние следует учиться распознавать и предупреждать.

Предупреждение внутриличностных конфликтов

Наша жизнь устроена так, что всегда есть большая вероятность возникновения обстоятельств, опасных разрушением гармоничного процесса развития и отрицательного воздействия на внутренний мир. И очень плохо, если мы к таким ситуациям не готовы. Нужно прилагать все усилия для то чтобы избежать развития деструктивных внутриличностных конфликтов, а если они появляются, то, как можно быстрее их разрешать. Владея информацией о том, как и почему возникают внутренние конфликты, можно определить и условия, необходимые для их предупреждения.

Чтобы предупредить возникновение внутриличностного конфликта, нужно следовать в своей жизни следующим рекомендациям:

Чтобы сохранить целостность своего внутреннего мира, человек должен научиться, в первую очередь, воспринимать жизненные трудности, как неотъемлемую часть своей жизни, т.к. такой подход может побудить его к работе над собой и активизировать творческий потенциал.
Огромное значение имеет также и формирование человеком своих жизненных принципов, и следование им во всех поступках и делах. Жизненные принципы могут оградить человека от множества ситуации, связанных с возникновением внутриличностных конфликтов.
Нередко устоявшиеся жизненные принципы отражают некую закостенелость человека, неумение быть гибким, что также может стать причиной внутреннего конфликта. И если человек способен изменить свой привычный облик бытия (в том случае, если он является несостоятельным или неэффективным), тогда это будет ещё одним отличным способом избежать конфликта с самим собой. Жизнь часто требует от нас быть алертными, адаптивными, гибкими, способными подстроиться под любую ситуацию. В тех случаях, когда требуется снизить свои притязания и уступить в мелочах, это следует делать. Однако это не должно стать системой, т.к. отсутствие устойчивости тоже ведёт к конфликту внутри личности.
Всегда нужно надеяться на положительный исход событий. Оптимизм, поддерживаемый внутренними стремлениями и работой над собой, станет залогом позитивного отношения к жизни и психического здоровья.
Необходимо перестать потакать своим слабостям, адекватно оценивать свой потенциал и свои возможности по реализации собственных потребностей и желаний.
Важно научиться контролировать свои проявления и свою психику. Причём, в большей степени это умение следует отнести к управлению своими эмоциональными состояниями.
Предупреждению внутриличностных конфликтов в огромной степени способствует развитие волевых качеств и навыков, т.к. именно воля является отражением саморегуляции и предполагает умение принимать верные решения.
Нужно учиться верно структурировать для самих себя иерархию выполняемых ролей, ведь стремление к реализации максимума функций, вытекающих из каждой роли, а также оправдать ожидания окружающих людей непременно станет причиной возникновения внутреннего конфликта.
Во многом предотвращению внутренних конфликтов способствует развитие достаточного уровня личной зрелости человека. Здесь предполагается и выход за границы чисто ролевого поведения, и отказ от шаблонных реакций, и неуклонное следование принятым решениям. Важно также не просто слепо соответствовать общепринятым моральным нормам, но и стремиться к индивидуальному моральному творчеству.
Важным условием является и адекватная самооценка. Завышенная или заниженная самооценка может быть связана с тем, что человек не может или боится честно в чём-либо себе признаться, а также с тем, что он стремится к тому, чтобы другие воспринимали его определённым образом, даже если он сам воспринимает себя соответственно реальному положению дел.

Если же постараться привести способы предупреждения внутриличностного конфликта к единому алгоритму, то вкратце его можно отразить так:

  • Сосредотачивайтесь на ваших наиболее приоритетных мотивах и потребностях. В первую очередь реализуйте именно их и не пытайтесь объять необъятное;
  • Не накапливайте свои проблемы и трудности. Решайте задачи по мере их поступления, предотвращая их накопление, не дожидаясь того момента, когда «разобраться в себе» станет очень сложно;
  • Работайте над собой, учитесь контролировать свои эмоции, состояния и проявления. Корректируйте своё поведение и умейте взять себя в руки;
  • Обращайте внимание на то, как реагируют на вас и ваши поступки окружающие, а также сами оценивайте их поведение. Это может стать указателем на работу над собой;
  • Будьте искренни сами с собой и с другими людьми. Не лгите себе и не живите в иллюзиях;
  • Стремитесь к здоровому образу жизни и мысли, делайте себя сильнее физически, психологически, эмоционально, духовно.

Таковы рекомендации по предупреждению внутриличностных конфликтов. Регулярное и своевременное их выполнение может сослужить вам отличную службу и избавить от ненужных проблем. Однако 100%-й гарантии, что внутренний конфликт не возникнет, конечно же, нет. И в случае его появления нужно уметь правильно на него воздействовать.

Разрешение внутриличностных конфликтов

Разрешение внутриличностных конфликтов представляет собой процесс по восстановлению согласованности внутреннего мира человека, гармонизации его сознания, снижению интенсивности противоречивых жизненных установок и достижению нового качества бытия. Оно помогает человеку достичь душевного равновесия, более глубокого понимания жизни, сформировать новые ценности.

Осознаётся же разрешение внутриличностного конфликта посредством нейтрализации связанных с конфликтом болезненных состояний, понижения социально-психологических и психологических факторов конфликта, повышения продуктивности деятельности и т.п.

В зависимости от того, каковы индивидуальные характеристики человека, он может воспринимать свои внутренние противоречия по-разному, а также выбирать наиболее подходящие для него стратегии поведения. Один человек может погрузиться в размышления, другой сразу же начинает предпринимать активные действия, третий поддастся эмоциям. Какого-то одного правильного отношения к внутриличностному конфликту не существует. Здесь важно, чтобы каждый человек умел отдавать себе отчёт в своих же личностных особенностях, и, уже исходя из этого, определялся со стилем разрешения своих внутренних противоречий.

Проще говоря, вот от чего зависит разрешение внутриличностного конфликта:

1 Мировоззренческие установки человека.
2 Способность человека преодолевать себя и его опыт в этой сфере.
3 Волевые качества.
4 Темперамент человека – в большей мере влияет на динамические показатели, такие как скорость и устойчивость переживаний, ритм, в котором они протекают. Направленность, интенсивность и т.п.
5 Половозрастные особенности.

Разрешение внутриличностного конфликта достигается за счёт активизации механизмов психологической защиты, которые необходимы для контроля эмоций, внутренних состояний и внешних проявлений.

К чему следует прибегнуть, если необходимо разрешить внутриличностный конфликт:

  • Оцените ситуацию, постарайтесь взять её под свой контроль. Определите свои внутренние противоречия и осознайте, что привело вас к негативным ощущениям;
  • Проведите глубокий анализ ситуации. Определите, насколько конфликт важен для вас, какую роль занимаете в нём вы, и какую роль занимает он в вашей жизни. Спрогнозируйте возможные последствия конфликта;
  • Определите точную причину конфликта, локализуйте «очаг». Стремитесь к тому, чтобы выявить сущность проблемы, отбросив на задний план всё второстепенное;
  • Будьте честны с собой: не давайте себе поблажек, не откладывайте решение на потом. Проанализируйте конфликт ещё раз и постарайтесь понять, о чём он говорит вам: что нужно изменить в себе, какие действия предпринять, почему проблема так задевает вас;
  • Сублимируйте отрицательные эмоции в деятельность: можно заняться физическими упражнениями или погрузиться в творчество; посмотрите хороший фильм или почитайте интересную книгу;
  • Воспользуйтесь релаксационными техниками. В настоящее время имеется множество эффективных способов расслабления, от медитации до психологических тренингов;
  • Если внутренний конфликт связан с деятельностью, попробуйте что-то изменить в ней: смените условия, привнесите что-то новое в работу; можно даже вообще сменить род занятий;
  • Отрегулируйте уровень своих притязаний: сопоставьте свои желания и потребности со своими возможностями; посмотрите честно сами на себя – на что вы способны, а на что – нет?
  • Учитесь прощать. Причём, важно уметь прощать не только других, но и себя: не заниматься самоедством, самокорением, самобичеванием и т.д.
  • Если вам сильно плохо, уединитесь и поплачьте. В этом нет ничего зазорного. К тому же, даже научные исследования (в частности, исследования американского биохимика Уильяма Фрея) показали, что в слёзах находится особое вещество, которое обладает свойством успокаивать, и если хочется плакать, значит, мозгу нужна разрядка.

И последнее: научитесь принимать себя такими, какие вы есть, а свою жизнь – как данность, со всеми успехами и неудачами, взлётами и падениями, белыми и чёрными полосами. Мы всегда будем сталкиваться с трудностями и неприятностями, ощущать на себе давление и испытывать стрессы, добиваться успехов, одерживать победы и терпеть поражения – всё это и является тем, что мы называем своей жизнью. Нужно учиться ладить с самими собой, людьми, с которыми мы взаимодействуем и окружающей нас действительностью. Гармония и правильный баланс – вот основа счастья, успеха, процветания и здоровья во всех его проявлениях.

Мы же, в свою очередь, искренне надеемся на то, что наш тренинг по конфликтологии будет для вас полезным и сделает вас и вашу жизнь, хоть немного, но лучше. Учитесь, стремитесь к знаниям и помните, что никакая теория не заменит вам практики. Поэтому, берите на вооружение полученную информацию – и в добрый путь!

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только один вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

Хорошего настроения вам и никаких конфликтов!

А дальше вам предстоит пройти экзамен по материалу всего курса.

Пути решения внутриличностного конфликта

Внутриличностный конфликт — это состояние, в котором у человека есть противоречивые и взаимоисключающие мотивы, ценности и цели, с которыми он в данный момент не может справиться, не может выработать приоритеты поведения. Конфликт осознается как серьезная эмоциональная проблема. В данном типе конфликта участниками являются не люди, а различные психологические факторы внутреннего мира личности, часто кажущиеся или являющиеся несовместимыми: потребности, мотивы, ценности, чувства и т.п. «Две души живут в моей груди…» — писал Гёте.

Своеобразным знаком, даже символом ситуации выбора стала известная философская басенка, про осла, испытывающего голод  и жажду. Он находился на равном расстоянии  от еды и питья, но погибал от голода и жажды, ибо не мог сделать выбор – при равновесии мотивов это не возможно. Буриданов осел так и не смог сделать свой выбор.

Порой в жизни, не решаясь сделать выбор, не умея решать внутриличностные конфликты, мы уподобляемся буриданову ослу. Эти конфликты по своей природе являются во многом психологическими и вызываются противоречиями интересов, ценностей и самооценок личности, сопровождаются эмоциональным напряжением и негативными переживаниями сложившейся ситуации.

Причины внутренних конфликтов:

  • применение старых стратегий в новой ситуации, в которой они не будут работать;
  • неумение принимать ответственные решения;
  • отсутствие информации, необходимой для контроля ситуации;
  • недовольство собственным местом в жизни;
  • отсутствие полноценного общения;
  • проблемы с самооценкой;
  • большие обязательства;
  • невозможность изменить ситуацию.

Существует два варианта преодоления внутриличностного конфликта – конструктивный и деструктивный. Конструктивный вариант позволяет получить новое жизненное качество, достичь гармонии и душевного равновесия, глубже и точнее осознать жизнь.

Преодоление внутреннего конфликта можно понять по снижению негативных социально-психологических факторов, по отсутствию болезненных ощущений, ранее возникавших из-за конфликта, по улучшению состояния и увеличению эффективности.

Способы разрешения внутриличностных конфликтов:

  • Смена выбранной стратегии

Многие люди часто неспособны изменить способ восприятия и мышления в новой ситуации. Каждый раз спрашивайте себя, является ли выбранная стратегия поведения актуальной для конкретного случая. Если требуется изменить подход, необходимо действовать. Тогда внутренний конфликт личности разрешится конструктивно.

  • Умение бороться с напряженностью

Чтобы найти конструктивный способ, как избавиться от внутреннего конфликта, необходимо осознавать собственные проблемы. Трудности есть у каждого, но бороться с ними может только тот, кто понимает наличие проблем. Нужно добиться гармонии между духовным и физическим состоянием, общением и воображением. На стабильность психического состояния положительно влияет физическая разрядка. Чтобы нормализовать работу психики, необходимо выполнить простые действия.

О них писала Маргарет Тэтчер. Она говорила, что после трудного дня дома все проблемы будто наваливались на нее, доводили до слез. Духовное напряжение она снимала простыми занятиями по дому – гладила или выставляла посуду в шкаф. Это позволяло привести психику в норму, расслабиться.

  • Поиск лучшего момента для действий

При недостатке информации, которая не дает действовать, стоит немного подождать. Эта установка избавит от постоянного беспокойства, позволит проще переносить ожидание. Запомните правило – если вы не знаете, что нужно делать, то лучше ничего не делать. Это убережет вас от ошибок. Позже вы получите нужную информацию и определите оптимальный момент для совершения активных действий.

  • Ожидание результата

Не все способны ждать не только удачный момент, но и результат своих действий. Нетерпение заставляет что-то придумать, чтобы он скорее появился. Это связано с неуверенностью, что все действия для достижения нужного результата были выполнены в срок. В этом случае нужно дать себе установку, что результат придет сам собой. Так вы сможете снять напряжение от неопределенности, лучше адаптируетесь к условиям ожидания.

  • Хвалите себя в сложных ситуациях

Неприятности и проблемы – это верные спутники любых дел. Ничто не может идти гладко. При возникновении неприятностей не стоит винить себя или огорчаться. Нужно понять, что после будет лучше. Так создается интервал спокойствия. Обращайте внимание не только на конечный результат, но и на промежуточные успехи. Прохождение каждого этапа заслуживает поощрения. В сложных ситуациях нередко спасает юмор.

  • Научитесь переживать чувство изолированности с пользой

Общение заключается не только в коммуникации с другими людьми, но и в общении с собой. Если у человека возникает чувство изолированности, то он должен проанализировать его, разобраться в причинах. Причин может быть несколько. Если это снижение самооценки, то нужно вспомнить свои прошлые достижения, тогда появится уверенность в себе. Если это ухудшение отношений с коллегами или друзьями, то нужно восстановить близость, пусть даже это потребует уступок с вашей стороны или извинений.

Есть ли возможность конструктивно разрешить внутренний конфликт, вызванный принудительностью ситуации? Все мы отличаемся свободолюбием, но его размах зависит от личности и особенностей ее характера. Нужно осознавать, что социальная жизнь невозможна в изоляции от самого общества. После этого следует сопоставить уступки с жизненными установками. Если уступки не нарушат целостность основных жизненных ценностей, то и конфликт является неоправданным. Но ответ на этот вопрос индивидуален для каждого.

 

Савина Н.В.-психолог ГГЦ

Внутренний конфликт – тормоз или двигатель | Психология эффективной жизни — Психология эффективной жизни

Каждый из нас временами испытывает дискомфорт, но не понимает, с чем это связано. Такие состояния описывают фразами «муторно на душе», «что-то гложет» или «да как-то так». Много у них названий, но суть одна: внутри человека происходят процессы, которые он не может до конца осознать. Часто эти вещи противоречивы и неуправляемы, отнимают много энергии и снижают качество жизни.

Мы не можем управлять процессами, которые для нас туманны, и не понимаем, как это работает. Это непонимание порой загоняет человека в психологический тупик.

Это страшное слово «конфликт»

Как конфликтолог, я знаю, что когда люди слышат страшное словосочетание «внутриличностный конфликт», то часто испытывают дискомфорт от одного только названия. Пугаться рано!

Внутренний конфликт — это наличие противоречий внутри самого человека. Еще ни одному человеку на планете Земля не удалось обойтись без этого.

Мы живые, и это хорошая новость!

Все наши представления о себе и окружающем мире находятся глубоко внутри нас, а окружающий мир — снаружи. И на этой арене порой разворачиваются нешуточные виртуальные баталии.

С одной стороны, человек сам строит свою систему ценностей, сам знает, что для него важно, полезно и приятно. А с другой — он порой не может разобраться, чего он хочет больше и что ему выбрать.

При этом люди постоянно сверяются с мнением окружающих как с внешними ориентирами. И это добавляет противоречий в их жизнь и снижает ее качество.

Внутренние маяки

Есть ценности, к удовлетворению которых мы стремимся во что бы то ни стало. Мы хотим иметь то, что ценим. Мы все хотим быть здоровыми, счастливыми, успешными.

Но человек не всегда получает то, что хочет. Далеко не всегда удается достичь полного удовлетворения. Скорее наоборот. Мешают как внешние обстоятельства, так и внутренние сомнения.

«Могу ли я?», «Хочу ли я?», «Надо ли?» — подобные сомнения свойственны всем людям в определенные моменты.

Елена К., директор по персоналу: «Когда на меня нападают сомнения, я не могу ничего делать. Беру паузу и слушаю себя. Прекрасно знаю: если внутри шторм, то лучше не принимать никаких решений, это дорого обходится».

Кто здесь самозванец?

Внутренний конфликт часто тормозит человека в его развитии. Сомнения в своей состоятельности как профессионала сильно осложняют продвижение по карьерной лестнице. В современном мире это получило название «синдром самозванца».

Человек, испытывающий противоречия между объективными результатами своей деятельности и внутренним самоощущением, не может в полной мере признать своих заслуг и насладиться своими победами. Несмотря на признание окружающих, он постоянно пребывает в сомнениях и считает, что на самом деле он «какой-то не такой» и не заслуживает высоких результатов.

Почему так сложно искоренять этот синдром самозванца? Да потому что это не что иное, как букет из нескольких внутренних конфликтов, которые не так просто разрулить.

Татьяна Ф., трансформационный коуч: «Сейчас, когда я состоялась как эксперт и меня приглашают выступать на конференции и фестивали, я каждый раз думаю, что это какая-то ошибка, я не справлюсь, что есть кто-то лучше меня».

Вечный двигатель

Внутриличностные конфликты не так суровы, как может показаться на первый взгляд. Иногда это отличное топливо для наших свершений.

Если есть противоречие между значимой ценностью и возможностью ее удовлетворения, это может стать не только поводом для стенаний, но и движущей силой.

Конфликт между «хочу» и «могу» часто заставляет человека развивать свой потенциал и достигать амбициозных целей.

Карина С., исполнительный директор фармацевтической компании: «Для меня не существует недостижимых целей. Если я захотела, но у меня этого нет, я испытываю такой прилив энергии, что загораюсь моментально. Откуда только силы берутся?»

Как часто вы проводите ревизию своего внутреннего мира?

Скорее всего, нечасто. А между тем любовь к себе и целостность начинаются с познания себя и своих внутренних настроек.

Действительно, как можно назначить конечную точку маршрута, если ты не знаешь, где находишься сейчас?

Начинайте с ревизии своей системы ценностей. Посмотрите, насколько адекватно вы оцениваете себя и результаты своей деятельности. В идеале имеет смысл пройти профессиональную диагностику и определить свои двигатели и тормоза. Как только вы с ними познакомитесь, управлять ими станет на порядок проще!

 

От редакции

Синдром самозванца рассматривает в своей книге «Идиотский бесценный мозг. Как мы поддаемся на все уловки и хитрости нашего мозга» нейробиолог, невролог Дин Бернетт. Учитывая, что по совместительству автор еще и стендап-комик, книга получилась не только полезной, но и увлекательной: https://psy.systems/post/din-bernett-idiotskij-bescennyj-mozg.

Еще одна книга, которая говорит об этой же проблеме, — бестселлер Остин Клеон «Кради как художник. 10 уроков творческого самовыражения»: https://psy.systems/post/ostin-kleon-kradi-kak-xudozhnik.

Страхи, сомнения и другие проявления внутреннего конфликта могут препятствовать эффективному принятию решений и достижению целей. Распознать и побороть свои страхи поможет статья психолога Людмилы Юшкевич: http://psy.systems/post/kak-poborot-straxi-verni-sebe-sebya.

 

Внутриличностный конфликт

Внутриличностный конфликт – это состояние, в котором у человека есть противоречивые и взаимоисключающие мотивы, ценности и цели, с которыми он в данный момент не может справиться, не может выработать приоритеты поведения.

Родоначальник внутриличностного конфликта

Изучение внутриличностного конфликта началось в конце XIX века и было связано в первую очередь с именем основателя психоанализа — Зигмунда Фрейда. Он показал, что человеческое существование связано с постоянным напряжением и преодолением противоречия между биологическими влечениями и желаниями (прежде всего сексуальными) и социально-культурными нормами, между бессознательным и сознанием. В этом противоречии и постоянном противоборстве, по Фрейду, сущность внутриличностного конфликта.

«Я-концепция»

Иначе рассматривали теорию внутриличностного конфликта представители гуманистической школы. Фундаментальным компонентом структуры личности, считает Карл Роджерс, является “Я-концепция” — представление личности о самой себе, образ собственного “Я”, формирующийся в процессе взаимодействия с окружающей средой. На основе “Я-концепции” происходит саморегуляция поведения человека.

Но “Я-концепция” часто не совпадает с представлением об идеальном “Я”. Между ними может происходить рассогласование. Этот диссонанс между “Я-концепцией”, с одной стороны, и идеальным “Я” — с другой, и выступает как внутриличностный конфликт, который может привести к тяжелому психическому заболеванию.

Пирамида Маслоу

Широкую известность получила концепция внутриличностного конфликта одного из ведущих представителей гуманистической психологии американского психолога Абрахама Маслоу. Согласно Маслоу, мотивационную структуру личности образует ряд иерархически организованных потребностей:

1) физиологические потребности;

2) потребность в безопасности;

3) потребность в любви;

4) потребность в уважении;

5) потребность в самоактуализации.

Самая высшая – потребность в самоактуализации, то есть в реализации способностей и талантов человека. Она выражается в том, что человек стремится быть тем, кем он может стать. Но это ему не всегда удается. Самоактуализация как способность может присутствовать у большинства людей, но лишь у меньшинства она является реализованной. Этот разрыв между стремлением к самоактуализации и реальным результатом и лежит в основе внутриличностного конфликта.

Логотерапия

Еще одна весьма популярная сегодня теория внутриличностного конфликта разработана австрийским психологом и психиатром Виктором Франклом, создавшим новое направление в психотерапии — логотерапию — поиск смысла человеческого существования. Согласно концепции Франкла, главной движущей силой жизни каждого человека является поиск им смысла жизни и борьба за него. Но осуществить смысл жизни удается лишь немногим. Отсутствие же его порождает у человека состояние, которое он называет экзистенциальным вакуумом, или чувством бесцельности и пустоты.

Скука — свидетельство отсутствия смысла жизни, смыслообразующих ценностей, а это уже серьезно. Потому что смысл жизни обрести гораздо труднее и важнее, чем богатство. Кроме того, нужда толкает человека к действию и способствует избавлению от неврозов, а скука, связанная с экзистенциальным вакуумом, напротив, обрекает его на бездеятельность и тем самым способствует развитию психологического расстройства.

Теория Леонтьева

Согласно теории А.Н. Леонтьева, внутриличностный конфликт – неизбежная часть структуры личности. Любой человек, даже имеющий ведущий мотив поведения и основную цель в жизни, не может жить только одной какой-либо целью или мотивом. Мотивационная сфера человека никогда не напоминает застывшую пирамиду. Так что конфликт тех или иных интересов и целей – вполне нормальное для каждого человека явление.

Источники

  • Ivanov I., Schwartz JM. Why Psychotropic Drugs Don’t Cure Mental Illness-But Should They? // Front Psychiatry — 2021 — Vol12 — NNULL — p.579566; PMID:33889091
  • Okwuduba EN., Nwosu KC., Okigbo EC., Samuel NN., Achugbu C. Impact of intrapersonal and interpersonal emotional intelligence and self-directed learning on academic performance among pre-university science students. // Heliyon — 2021 — Vol7 — N3 — p.e06611; PMID:33869848
  • Van Malderen E., Kemps E., Claes L., Verbeken S., Goossens L. A Dual-Pathway Perspective on Food Choices in Adolescents: The Role of Loss of Control Over Eating. // Front Psychol — 2021 — Vol12 — NNULL — p.630000; PMID:33868095
  • Dogbe W., Salazar-Ordóñez M., Gil JM. Disentangling the Drivers of Obesity: An Analytical Framework Based on Socioeconomic and Intrapersonal Factors. // Front Nutr — 2021 — Vol8 — NNULL — p.585318; PMID:33791330
  • Schoon I. Towards an Integrative Taxonomy of Social-Emotional Competences. // Front Psychol — 2021 — Vol12 — NNULL — p.515313; PMID:33790819
  • Gunnarsdóttir H., Löve J., Hensing G., Källström Å. To Live, Not Only Survive-An Ongoing Endeavor: Resilience of Adult Swedish Women Abused as Children. // Front Public Health — 2021 — Vol9 — NNULL — p.599921; PMID:33732675
  • Somers CL., Goutman RL., Day A., Enright O., Crosby S., Taussig H. Academic Achievement Among a Sample of Youth in Foster Care: The Role of School Connectedness. // Psychol Sch — 2020 — Vol57 — N12 — p.1845-1863; PMID:33707787
  • Braun-Lewensohn O., Abu-Kaf S., Kalagy T. Hope and Resilience During a Pandemic Among Three Cultural Groups in Israel: The Second Wave of Covid-19. // Front Psychol — 2021 — Vol12 — NNULL — p.637349; PMID:33679564
  • Liu P., Wang X., Li D., Zhang R., Li H., Han J. The Benefits of Self-Transcendence: Examining the Role of Values on Mental Health Among Adolescents Across Regions in China. // Front Psychol — 2021 — Vol12 — NNULL — p.630420; PMID:33679555
  • Park HY., Lee H., Kang D., Choi HS., Ryu YH., Jung KS., Sin DD., Cho J., Yoo KH. Understanding racial differences of COPD patients with an ecological model: two large cohort studies in the US and Korea. // Ther Adv Chronic Dis — 2021 — Vol12 — NNULL — p.2040622320982455; PMID:33613934

социально-психологическая парадигма – тема научной статьи по психологическим наукам читайте бесплатно текст научно-исследовательской работы в электронной библиотеке КиберЛенинка

Анализ организационных аспектов кросс-культурной психологии закономерно приводит к проблеме модернизации компетенций российских психологов, перехода от стандартов высшего профессионального образования, созданных на базе квалификационной модели специалиста, к стандарту, разработанному с позиций компетентностного подхода. Для обеспечения репрезентативности российской психологии в мировой науке и повышения уровня ее конкурентоспособности должен быть, в первую очередь, преодолен языковой барьер.

На основании статистических данных базы 8с1епсеЭ1гес1 Б. Величковский сделал вывод о том, что в России ограниченное количество авторов-психологов способно соответствовать международным стандартам, и их число уменьшается. Он предположил, что это объясняется утечкой мозгов, существующими теоретическими барьерами, а также тем, что российские фонды, финансирующие исследования, поддерживают публикацию результатов только в отечественных журналах7.

Примечания

1 См.: Topchik G.S. The First-Time Manager’s Guide To Team Building / G.S. Topchik. N.Y., 2007.

См.: Психология: Биогр. библиогр. слов. / Под ред. Н. Ши-хи, Э.Дж. Чепмана, У.А. Конроя. СПб., 1999.

См.: Handbook of Cross-Cultural Psychology: in 3 v. / Eds. J.W. Berry, Y.H. Poortinga, J. Pandey. 2nd еd. Boston, 1997; Berry J.W. Cross-Cultural Psychology: Research and Applications / J.W. Berry, Y.H. Poortinga, M.H. Segall, P R. Dasen. 2nd еd. Cambridge, 2002; Триандис Г.К. Культура и социальное поведение / Г.К. Триандис. М., 2007.

4 См.: Berger M. Cross-Cultural Team Building: Guidelines for more effective communication and negotiation / М. Berger. N.Y., 1996.

5 См.: Abric J.-C. Les représentations sociales: aspects théoriques / Abric J.-C. // Pratiques sociales et représentations / Ed. J.-C. Abric. Paris, 1994. P.10-36.

6 См.: Vergès P. Représentations sociales en psychologie économique / Р. Vergès // Psychologie Économique. Théories et Applications / Eds. C. Roland-Lévy, P. Adair. Paris, 1998. P.19-33.

7 Velichkovsky B.B. Open Access Publishing — A Challenge for Russian Psychology / В.В. Velichkovsky // Psychology Science Quarterly. 2009. Vol.51. Supplement 1. Proceedings of the Workshop on European Psychology Publication Issues. P.147-159.

УДК 159.923 (075.8)

ПРОБЛЕМА ВНУТРЕННЕГО КОНФЛИКТА ЛИЧНОСТИ: СОЦИАЛЬНО-ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПАРАДИГМА

И.А.Красильников

Саратовский государственный университет E-mail: [email protected]

В статье рассматривается проблема внутреннего конфликта в социально-психологической парадигме. Представлены модели конфликтов: Я — социальная роль, межролевой конфликт. Описан внутренний конфликт с позиций теории идентичности и социокультурных представлений психики. Ключевые слова: внутренний конфликт личности, роль, социально-психологическое давление, диффузная идентичность.

The Problem of Inside Conflict of Personal: Socially-Psychologic Paradigm

I. A. Krasilnikov

The article is considered the problem of inside conflict in socially-psychologic paradigm. It was show of models conflicts: I — social role, interrole conflict. The inside conflict was described by position of theory identity and social-cultural representation of psyche. Key wоrds: inside conflict of personal, role, social-psychologic pressure, diffusion identity.

Социально-психологический подход предполагает рассмотрение личности в связи с ее включенностью в те или иные социальные группы. Вступая во взаимодействие с другими людьми, человек выполняет определенные роли, обладает социальным статусом. Один и тот же человек может выполнять одновременно несколько ролей. Окружающие ожидают от него тех или иных действий, т.е. имеют ролевые ожидания (экспектации). Социально-психологические свойства личности позволяют ей играть эти роли в обществе и занимать определенное положение в группе.

© ПА Красильников, 2010

Изучая социальную-психологическую феноменологию личности, К. Левин1 ввел понятие «психологического поля» как пространства жизненного мира человека. Личность, находящаяся в этом поле, испытывает как силы притяжения, так и силы отталкивания, впоследствии названные исследователем валентностями. Соотношение этих валентных сил со стороны референтной части социального мира отражается на эмоциональном состоянии личности.

Раннее неопсихоаналитики обратили внимание на тот факт, что социальный мир по отношению к отдельной личности может иметь наряду с очевидными преимуществами негативное и даже угрожающее воздействие. В конкурентной борьбе за власть и статус другие часто действуют «жестко и насильственно», подавляя индивидуальность человека2. Социальный мир как на макро-, так и на микрогрупповом уровнях может оказывать психологическое давление на членов своей группы, вызывая внутренние конфликты (возникает проблема конформного поведения личности).

Одним из вариантов описания внутренних конфликтов личности, затрагивающих сферу её социальной жизни, является обобщенная модель личностно-ролевых конфликтов, которые могут возникать между личностью и выполняемой ею ролью. Индивидуальные особенности личности проявляются в своеобразии ролевого поведения, которое в социальной психологии рассматривается как функция двух основных переменных: социальной роли и «Я». Однако А.Н. Леонтьев3 считал, что сводить личность только к совокупности ролей — недопустимо.

По мнению А.Л. Свенцицкого4, любая роль существует отдельно от личности, выполняющей ее, однако интересы и установки личности вносят определенные изменения в ролевое поведение. Как отмечает исследователь, проблема соотношения психических свойств личности и ее ролевого поведения (как личность влияет на роль и как роль влияет на личность) сложна и еще недостаточно изучена. Он говорит о возможности внутреннего конфликта «Я — роль».

Интеракционистская школа в лице Т. Ши-бутани5 рассматривает внутренний конфликт

«Я — роль» как результат несогласованности ролевых экспектаций и возможностей лично -сти (хотя экспектации других могут быть не приняты самой личностью). В сознании личности представлены, с одной стороны, требования и ожидания других относительно ее ролевого поведения, а с другой — функциональные возможности и личностное отношение к своей роли. Рассогласование противоречивых чувств личности в связи с выполняемой ролью квалифицируется как внутренний конфликт.

В рамках ролевой концепции на личностном уровне Н.В. Гришина6 различает два вида внутренних конфликтов:

конфликт «Я — роль» (в рамках одной роли): имеют место противоречия между требованиями роли и возможностями, потребностями личности. Такой вид конфликта определяют как личностно-ролевой, а В.С. Мерлин7 назвал его «конфликтом долга и личных мотивов»;

межролевые конфликты, когда у одной и той же личности имеются противоречия, столкновения нескольких взаимоисключающих ролевых позиций.

Проведя всесторонний системный анализ феноменологии конфликтов, Н.В. Гришина выделила факторы, определяющие интенсивность ролевого конфликта: степень совместимости/несовместимости разных ролевых ожиданий; жесткость, с которыми эти требования предъявляются; личностные характеристики самого индивида; его отношения к ролевым ожиданиям. Завышенные ин-териоризованные требования к различным социальным ролям, выполняемым личностью, могут привести к внутренним конфликтам и, как следствие, к снижению возможностей адекватной социальной адаптации.

Модифицированный вариант межролевого внутреннего конфликта предложен Я. Морено8, который показал, что в основе внутреннего конфликта лежит «кластерный эффект»: любая роль подразделяется на несколько. Отдельные роли, находящиеся в латентном состоянии, могут входить в противоречие с актуализированными ролями, что и вызывает внутриличностный конфликт: одни роли личность принимает, а другие отвергает.

В рамках описания ролевого поведения в психологических состояниях личности Э. Бер-

9

ном выделены три типа-роли, соответствующие директивному (родитель), разумному (взрослый) и инфантильному (ребенок) способам социального взаимодействия. Хотя Э. Берн делал акцент на описании межличностных конфликтов (как пересечении интерактивных взаимодействий), тем не менее внутренний конфликт с этих позиций можно было бы рассматривать как конфликт между двумя субличностями, также имеющий пересекающиеся внутренние интеракции.

Внутриличностные конфликты представляют собой системные психические образования самосознания, которое, в свою очередь, определяется ролевой структурой Я-кон-цепции. По мнению У. Джемса, Дж. Мида, Г. Блумера и др. Я-концепция формируется на основе идентичности личности с различными социальными группами10. Как писал в свое время К.Г. Юнг11, вопрос «Кто Я?» -один из самых главных для каждого человека, это вопрос о его самости.

Рассматривая проблему самосознания, У. Джеймс12 выдвинул идею, что в ролевую структуру Я-концепции включается принадлежность ко всем социальным группам. Ввиду того, что идентичность личности с различными социальными группами означает присваивание определенных ценностно-групповых ориентаций, которые могут быть не согласованы в отношении одного и того же объекта действительности, риск возникновения конфликтов достаточно высок.

Опираясь на концепцию социальной идентичности, Э. Эриксон13 вводит понятие «диффузная идентичность» как природное внутренне конфликтное состояние, связанное с возрастным этапом развития личности. От того, как будет разрешен этот конфликт, связанный с выбором новой идентичности, будет зависеть дальнейшее развитие.

Можно считать классическим определение внутреннего конфликта, данное К. Род-жерсом14, который обозначал его как рассогласование между реальным и идеальным «Я». Отталкиваясь от этой идеи, И.Т. Хиггинс15 предлагает анализировать внутренний конфликт на основе понятия «долженствующее «Я»». В зависимости от типа расхождения на

этой основе будет определяться тип переживания и, соответственно, тип внутреннего конфликта.

В рамках теории идентичности Г. Тей-фел и Д. Тернер16 считают, что принадлежность к группе, будучи частью самосознания, может повышать или понижать самооценку. Исследователи считают, что идентичность с «хорошей, высокостатусной» группой обеспечивает внутреннюю удовлетворённость и повышает самооценку, самоуважение, а идентичность с «плохой, низкостатусной» -приводит к снижению самооценки и эмоциональному дискомфорту. На основе антици-пационных механизмов, сравнения обеих групп у человека повышается мотивация перейти в «хорошую» группу. Появление этой социальной мотивации означает усиление фрустрации и внутренней конфликтности. Если психологическая «цена» такого перехода будет непомерно высокая (сильная идентичность с прежней социальной группой, этническая, возрастная принадлежность, непроницаемость границ своей или чужой группы и др.), тогда может возникнуть экзистенциально-смысловой внутренний конфликт (жизненный кризис). Компенсаторным способом разрешения такого конфликта может быть активизация психологических защит, например, рационализация (поиск удобной интерпретации в свою пользу и пр.)

Возникновение внутриличностного конфликта связывается с повышением или понижением социального статуса общества (группы), с которым личность себя отождествляет, что может приводить к снижению

17

самооценки и дезадаптивному поведению .

Разновидностью внутренних конфликтов на основе идентичности с большими социальными группами является гендерно-ролевой конфликт18. Так, у женщин личност-но-ролевой конфликт проявляется в амбивалентной идентичности: они «борются» за освобождение от прежде существовавших гендерных ролей, которые в соответствии с принятыми в обществе стереотипами являются неэффективными. Внутренний конфликт мотивирует личность к поиску способов его разрешения, а именно — обретению новой, возможно, ложной маскулинной идентичности. Это является результатом со-

циально-психологического давления на личность женщины со стороны групповых ценностей. К сожалению, далеко не всем женщинам удается противостоять своеобразной форме морального насилия.

Следует отметить, что современное общество, мотивируя личность к социальному развитию, может одновременно вызывать «перегрузку» ролями и, соответственно, усиление тревожных экспектаций. Так, Э.И. Кир-шбаум, А.И. Еремеева19 считают, что «ролевой перебор» может превысить психические возможности индивида и возникает опасность межролевых конфликтов и даже кризис самоидентичности. Иной точки зрения придерживается П.У. Линвил20, которая считает, что разнообразие в Я-концепции является источником гармоничного психического развития. Это лучше всего защищает личность от стресса, так как имеются роли-заменители (это важно для пенсионеров, военных, спортсменов и т.д.). Личности с расширенной Я-концепцией менее подвержены депрессии, колебаниям настроения в зависимости от успеха или неудачи, а ролевой «недобор» может вести к серьёзным психологическим проблемам.

Американские исследователи Д. Крокер и Б. Мэйор21, обращая внимание на психологическую проблему человека, имеющего стигмы (внешние физические отметины, уродства, темный цвет кожи и др.), считают, что различие между Я-реальным и Я-иде-альным порождает иногда непреодолимую тревожность и депрессивность, внутренний конфликт. По их наблюдениям, такой конфликт часто разрешается парадоксальным образом — излишней демонстрацией стигм. У стигматизированных людей ядром конфликта является осознание своих отличий. Мы считаем, что анализ возникновения конфликтности у таких людей следует рассматривать в следующем контексте: в какой мере указанный физически неустранимый признак препятствует достижению и реализации субъективно значимых ценностей.

В социально-когнитивном аспекте анализирует внутренний конфликт Р. Бэрон22. Им разработана теория «конфликта внимания», заключающаяся в том, что присутствие других людей в процессе выполнения лично-

стью основной деятельности служит источником отвлечения и эмоционального возбуждения. Непроизвольное социальное внимание может оказывать торможение на текущую деятельность или даже прекратить её. Тревожное ожидание личностью оценки выполняемой ею роли со стороны других говорит о появлении конфликта.

Детерминацию внутренних конфликтов можно анализировать на основе психологических теорий социализации. Так, один из ведущих отечественных специалистов в этой области Р.М. Шамионов23 высказывает идею, что социализация личности в одной референтной группе не означает ее успешную социализацию в другой, если ценности, принятые в этих группах (соответствующих социальных институтах), не согласованы, противоречивы. Это дает основание говорить нам, что в современном и достаточно сложном социальном мире внутренние конфликты — явление неизбежное.

В настоящее время как в отечественной, так и в зарубежной социальной психологии и философии появляется множество исследований по проблеме социокультурной детерминации психики человека. В свое время Н.О. Лосский24 считал, что перелом эпох, сопровождающийся сменой противоречивых ценностей различных культур, приводит к конфликтам, что, в свою очередь, снижает запас морального потенциала человека.

Опираясь на положения культурно-исторической концепции развития психики человека Л.С. Выготского, А.Р. Лурия25 писал, что аффекты и внутренние конфликты предстают не только как вспышки психической энергии, но и как сгустки социально-культурного опыта, поэтому необходимо изучать социально-психологическую предрасположенность личности к конфликту. Он считал, что чем выше уровень культуры в социуме, тем легче избегать в нем как межличностных, так и внутриличностных конфликтов, а понять деструктивное поведение личности можно только в том случае, если анализировать культурно-психологические механизмы его возникновения.

Учитывая взгляды К. Юнга на проблему происхождения внутренних конфликтов в культуральном аспекте, представитель пози-

тивной психологии и психотерапии Н. Пе-

26

зешкиан рассматривал актуальный внутренний конфликт как результат взаимодействия трех факторов: реальных жизненных стрессовых событий; микротравм, накапливающихся в процессе жизнедеятельности; личностных способностей по переработке психической напряженности. Причем последний фактор определяется соотношением у личности качеств «западного» и «восточно -го» человека: преобладание в мотивационной структуре личности элементов «западной культуры» (стремление к конкуренции, доминированию и т.п.) ведет к возникновению внутреннего конфликта.

В разработанной Г. В. Акоповым27 концепции ментальности общественного сознания она понимается как область психологической жизни людей, представляющих данную культуру, и проявляется в системе взглядов, норм, оценок, верований, что задает иерархию ценностей личности. В мен-тальности значительную роль играет бессознательно выработанный опыт культуры общества. Если попробовать рассмотреть возникновение внутренних конфликтов, опираясь на эту теорию, то можно предположить, что различным ментальностям свойственна различная степень внутренней конфликтности, и это, в свою очередь, отражается соответствующим образом в структуре личности.

В этнофункциональной психологии А. В. Сухарева28 возникновение психологического конфликта можно рассматривать как результат этнофункционального рассогласования в психике человека. Наличие в отношениях человека разнородных с этнофунк-циональной точки зрения психических компонентов характеризует внутреннюю несогласованность. Она объясняется исследователем с теоретических позиций А.Ф. Лазур-ского как рассогласование различных элементов «экзопсихики» и «эндопсихики». Взаимодействие и сочетание специфических элементов разных культур внутри одного исторического этапа, по мнению А.В. Сухарева, может детерминировать этнофункцио-нальный дизонтогенез психики отдельного человека. Становление отношений личности к ее культурной и природно-биологической среде имеет определенные этапы, нарушение

развития которых приводит к внутреннему конфликту и социально-психической дезадаптации.

Анализируя концептуальное понимание внутренних конфликтов личности в социально-психологической парадигме, можно сделать следующие выводы.

Социальная группа, в которой личность выполняет определенную роль, может оказывать на нее социальное-психологическое давление в форме требований и экспектаций. При определенных условиях выбор личности в пользу ролевых ожиданий приводит к внутреннему конфликту типа «Я — социальная роль». Это приводит к потере индивидуальности и разрушению ценностной сферы человека.

Межролевые конфликты определяются как внутренние конфликты личности. Исследователи расходятся в понимании, что более эффективно для адаптации — ролевая «перегруженность» или ролевая «недогружен-ность». На наш взгляд, это противоречие может быть разрешено при использовании понятия «широта ролевого поведения личности».

Возникновение внутреннего конфликта можно объяснить на основе теории социальной идентичности. Идентичность личности с какой-либо социальной группой означает как можно полное принятие групповых ценностей, которые могут прийти в противоречие с уже имеющимися личностными. Здесь существует проблема «ложной» идентичности как условие возникновения новых внутренних конфликтов.

С нашей точки зрения, проблема разрешения внутренних конфликтов в социально-психологической парадигме должна решаться при ответе на вопросы: при каких личностных характеристиках, жизненных ценностях и установках возможно преобразование ценностно-смысловой сферы человека, принимающего ту или иную роль? Как выбранная роль или принятая идентичность отвечает его ценностному пониманию мира? Насколько стремление к социальной роли принуждает человека вести себя неуважительно и безответственно по отношению к другим людям?

Примечания

1 См.: Левин К. Теория поля в социальных науках / К. Левин. СПб., 2000.

2 См.: Адлер А. Наука жить / А. Адлер: пер. с англ. Киев, 1987.

3 См.: Леонтьев А.Н. Деятельность. Сознание. Личность /

A.Н. Леонтьев. М., 2005.

4 См.: СвенцицкийА.Л. Социальная психология / А.Л. Свен-цицкий. М., 2003.

5 См.: Шибутани Т. Социальная психология / Т. Шибута-ни. Ростов н/Д, 1998.

6 См.: Гришина Н.В. Психология конфликта / Н.В. Гришина. СПб., 2000.

7 См.: Мерлин В.С. Психология индивидуальности /

B.С. Мерлин; под ред. Е.А. Климова. М.; Воронеж, 1996.

8 См.: Лейтц Г. Ролевые конфликты / Г. Лейтц // Психология конфликта / под ред. Н.В. Гришиной. СПб., 2001.

C.155-164.

9 См.: Берн Э. Трансакционный анализ и психотерапия / Э. Берн. СПб., 1992.

10 См.: Семечкин Н.И. Социальная психология / Н.И. Се-мечкин. СПб., 2004.

11 См.: Юнг К.Г. Психология бессознательного / К.Г. Юнг. М., 2006.

12 См.: Джеймс У. Психология / У. Джеймс. М., 1991.

13 См.: Эриксон Э. Идентичность: юность и кризис / Э. Эрик-сон. М., 1996.

14 См.: Роджерс К. Клиент-центрированная психотерапия / К. Роджерс. М., 2002.

15 См.: HigginsE.T. Self — discrepancy: A theory relating self and affect / E.T. Higgins // Psychological Review. 1987. №94. Р.319-340.

16 См.: Teyfel H. The Social Identity Theory of intergroup behaviors / H. Teyfel, J. Turner // Psychological of Intergroup Relations / Eds. S. Worchel, W.G. Austin. Monterey, CA, 1982. Р.7-24.

17 См.: Новиков В.В. Социальная психология: феномен и наука / В.В. Новиков. М., 2003.

18 См.: Гидденс Э. Трансформация интимности / Э. Гид-денс. СПб., 2004.

19 См.: Киршбаум Э.И. Психологическая защита / Э.И. Кирш-баум, А.И. Еремеева. М., 2000.

20 См.: Linvill P.W. Self-complexity as a cognitive buffer against stress-related illness and depression / P.W. Linvill // J.l of Personality and Social Psychology. 1987. №52. Р.663-676.

21 См.: Crocker J. Social stigma and selfesteem: The self-protective properties of stigma / J. Crocker, B. Major // Psychological Review. 1989. №96. Р.608-630.

22 См.: Baron R. Distraction-conflict theory: progress and problems / R. Baron // Advances in Experimental Social Psychology. 1986. №19. Р.1-40.

23 См.: Шамионов Р.М. Социальная психология личности: Теория и практика / Р.М. Шамионов. Саратов, 2000.

24 См.: Лосский Н.О. Условия абсолютного добра: Основы этики; Характер русского народа / Н.О. Лосский. М., 1991.

25 См.: Задорожнюк И.Е. Рецензия на книгу: Лурия А.Р. «Природа человеческих конфликтов. Объективное изучение дезорганизации поведения человека». М., 2000 / И.Е. Задорожнюк // Психол. журн. 2004. Т.25, №3. С. 133-135.

26 См.: Пезешкиан Н. Психосоматика и позитивная психотерапия / Н. Пезешкиан. М., 1996.

27 См.: Акопов Г.В. Проблема сознания в психологии. Отечественная платформа / Г.В. Акопов. Самара, 2002.

28 См.: Сухарев А.В. Введение в этнофункциональную психологию и психотерапию / А.В. Сухарев. М., 2002.

Пспхолотя

83

Как разрешить внутренний конфликт? — Психология счастливой жизни

Человеку требуется не состояние равновесия, а скорее борьба за какую-то цель, достойную его. Виктор Франкл

Если рассматривать положительные последствия внутриличностного конфликта (см. предыдущую статью), то можно выделить следующие:

1) конфликты способствуют мобилизации ресурсов личности для преодоления существующих препятствий ее развития;

2) конфликты помогают самопознанию личности и выработке ее адекватной самооценке;

3) внутриличностный конфликт закаляет волю и укрепляет психику человека;

4) конфликт является средством и способом саморазвития и самоактуализации личности;

5) преодоления конфликтов дают личности ощущение полноты жизни, делают ее внутренне богаче, ярче и полноценнее.

Существуют всеобщие, или общесоциальные, условия и способы предупреждения внутриличностных конфликтов:

Познайте самого себя. Следующий шаг — выявление талантов и сильных сторон своей личности. Проанализируйте, когда при каких обстоятельствах и каким образом вам удалось преодолеть себя, свою инертность и достигнуть успеха?

Выявление своих ошибок и недостатков, тех препятствий в нас самих, которые мешают раскрытию наших способностей. Для этого можно воспользоваться анализом следующих сдерживающих факторов:

  • Мы перекладываем ответственность на других вместо того, чтобы нести ее самим.
  • Другим мы верим больше, чем самим себе, потому что сами не знаем, что для нас главное.
  • Лицемерие из любезности и по любому поводу приводит к деградации наших чувств.
  • Нам недостает готовности защищать наше право на счастье и самореализацию.
  • Мы позволяем заглушить в себе силу, дающую нам независимость, фантазию.
  • Неспособность обратиться к важному и с легким сердцем отказаться от всего несущественного, второстепенного.

Сформулируйте смыслообразующие жизненные ценности. Используйте свой положительный жизненный опыт.

Будьте уверены в себе. Человек, не уверенный в своих силах, в то же время всегда чувствует себя неспокойно. Рано или поздно он столкнется с внутриличностным конфликтом, ибо неуверенность порождает сомнение, которое соседствует со страхом. Поэтому прежде чем взяться за какое-либо серьезное дело, проверьте, свойственны ли вам следующие типичные проявления неуверенности в себе:

  • боязнь попробовать — бездействие, нежелание добиваться своего из страха потерпеть поражение, “потерять свое лицо”.
  • суетливость — боязнь не угнаться за другими, беспокойство, вызывающие дискомфорт, тревогу и страх.
  • зависть и самоунижение — постоянное сравнивание себя с другими, недовольство самим собой, самоунижение и унижение других.
  • бравада и ложь — стремление произвести впечатление лучше, чем есть на самом деле, “пустить пыль в глаза”.
  • конформизм — приспособленчество, стремление быть “как все”, “не высовываться”, не рисковать.

Если вам свойственны хотя бы некоторые из названных качеств, необходимо принять меры к тому, чтобы от них избавиться. При этом можно воспользоваться следующими рекомендациями:

  • Уверенный в себе человек не стремится самоутвердиться за счет других, унижая других. Он старается стать лучше, чем он есть сам, а не стать лучше других всегда и во всем, как это делает невротик.
  • Не поддавайтесь давлению поведенческих стереотипов, не сдерживайте свою активность.
  • Думайте “своей” головой, хотя, конечно, не стоит пренебрегать дельными советами и других.
  • Знайте, что у вас имеется много способностей и сил, достаточных для выполнения тех задач, которые вы перед собой поставили. Есть способности. о которых человек даже не подозревает, и которые обнаруживаются лишь в конкретном опыте жизни.
  • Доверяйте больше самому себе, не разрушайте свое собственное “Я”, постоянно и во всем прислушиваясь к мнению других.
  • Не забывайте, нет ничего для вас более худшего, чем отказываться от самого себя, жить чужой жизнью, чужими идеями и смыслами. Вы — это Вы, и никто другой никогда вас не заменит. Отбросьте установку “Я такой, какой вам нужен” и руководствуйтесь принципом “Я такой, какой Я есть”. Уже одно это осознание своей самоценности укрепит вашу уверенность в себе.

Стремитесь к нравственному самовоспитанию и самоутверждению.

Помимо названных способов предупреждения внутриличностных конфликтов современная конфликтология выделяет и другие. Вот некоторые из наиболее значимых.

  • Не стремитесь “объять необъятное”, не беритесь за все дела сразу. Умейте выделить из всех ваших мотивов и потребностей приоритетные и сосредоточьтесь на их выполнении в первую очередь.
  • Не копите проблем, В конце концов ситуация достигнет того уровня, когда вы уже не сможете справиться с их решением, что приведет к внутриличностному конфликту.

Разрешение (или преодоление) внутриличностного конфликта — это снятие внутреннего напряжения личности, преодоление противоречий между различными элементами ее внутренней структуры и достижение состояния внутреннего равновесия, стабильности и гармонии.

Разрешение конфликта носит позитивный характер и приводит к развитию личности, к ее самосовершенствованию.

Прежде всего следует отметить, что всякий внутриличностный конфликт всегда индивидуален, носит личностный характер. Поэтому его разрешение зависит от таких факторов личности, как возраст, пол, характер, темперамент, социальное положение, ценности и др. Это обусловливает то, что универсальных способов разрешения внутриличностных конфликтов, одинаково подходящих для всех людей и ситуаций, не существует.

Однако, несмотря на необходимость индивидуального подхода к преодолению внутриличностных конфликтов, можно сформулировать наиболее общие и типичные принципы и способы их разрешения, которые с учетом индивидуальной специфики могут использовать все. Итак, если вы попали в ситуацию внутриличностного конфликта, то рекомендуется предпринять следующее:

1 Адекватно оцените ситуацию. Возьмите ее под контроль, попытайтесь выявить те противоречия, которые послужили причиной конфликта и вызвали чувство тревоги, страха или гнева.

2 Осознайте экзистенциальный смысл конфликта. Проанализируйте степень важности его для вас, оцените с точки зрения места и роли в вашей жизни его последствия. Может статься, причину, вызвавшую конфликт, сразу же следует отодвинуть на задний план в системе ваших ценностей или забыть вовсе.

3 Локализуйте причину конфликта. Выявите самую сущность его, отбросив все второстепенные моменты и сопутствующие обстоятельства.

4 Проявите смелость в анализе причин внутриличностного конфликта. Умейте посмотреть правде в глаза, даже если она вам и не очень приятна. Отбросьте все смягчающие обстоятельства и безжалостно рассмотрите причину вашего беспокойства.

5 “Выпустите пар”. Дайте выход накопившемуся гневу, эмоциям или тревоге. Для этого можно использовать как физические упражнения так и творческие занятия. Сходите в кино, театр, возьмите любимую книжку.

6 Прибегните к расслабляющему тренингу. Сегодня имеется много публикаций по конкретным приемам и механизмам релаксации, медитации, выберите наиболее приемлемые для вас лично.

7 Измените условия и / или стиль своей работы. Это следует сделать в том случае, если внутриличностный конфликт возникает постоянно из-за неблагоприятных условий деятельности.

8 Умейте прощать. Причем не только других, но и себя. В конце концов, все люди “не без греха” и мы тут не исключение.

9 Плачьте на здоровье. Американский биохимик У. Фрей, специально занимавшийся исследованием слез, обнаружил, что в том случае, когда они вызваны негативными эмоциями, в их состав входит вещество, действующее подобно морфию и обладающее успокаивающими свойствами. По его мнению, слезы являются защитной реакцией на стресс. Плач со слезами служит сигналом для головного мозга ослабить эмоциональное напряжение. Но помимо научных исследований почти каждый на собственном опыте знает, что слезы приносят эмоциональную разрядку и облегчение, силы двигаться дальше и добиваться успехов.

(По материалам книги “Конфликтология”, автор-составитель Буртовая Е.В.)

Как разрешить внутренний конфликт?

Оцените статью:

 

 

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

  • Назад: Хочу в отпуск: что делать перед отпуском. Секреты хорошего отдыха.
  • Вперед: Внутренний конфликт личности: причины, виды, примеры, последствия.

почему мы спорим сами с собой – HEROINE

Откуда берется нерешительность, почему мы не можем порой сделать выбор и можно ли победить в споре с самой собой. Heroine разбирается в том, что такое внутренний конфликт. Выясняем, из-за чего чаще всего воюет наше подсознание и что с этим делать.

Что такое внутренний конфликт

Во время внутреннего конфликта в тебе соседствуют два противоположных желания. Внешняя проблема решается гораздо проще: ты либо выигрываешь, либо проигрываешь и вынуждена принять этот результат.

Когда противоречие внутреннее, ты в любом случае чего-то лишишься, поэтому так трудно определиться. Ты будто застреваешь в ситуации. Это может длиться годами, но избавиться от войны в твоем подсознании можно, если правильно понять ее причины.

Какие бывают внутренние противоречия

Есть несколько типов внутренних конфликтов в зависимости от того, какую сферу жизни они затрагивают. Перечислим самые распространенные:

    • Нравственный конфликт. Наглядный пример такого противоречия описывает Платон в своем диалоге «Государство». Ты забрала у своего друга нож, зная, что тот был в неадекватном состоянии, и решаешь, стоит ли возвращать оружие. С одной стороны – это воровство. С другой – твой шаг может помешать другу причинить кому-нибудь вред.
    • Любовный. С этим конфликтом сталкивалась практически каждая из нас. Влюбиться, но не хотеть связывать себя обязательствами; не знать, с кем из нескольких партнеров ты бы хотела остаться. В общем – почти любой конфликт в отношениях может превратиться во внутренний, ведь тебе приходится принимать во внимание не только обстоятельства, но и свои чувства.
    • Сексуальный. Классический пример – сексуальные меньшинства. Перед каждым представителем ЛГБТ сообщества встает вопрос: принять свои желания или подавлять их, чтобы соответствовать общественным установкам.
    • Межличностный. Не путать с внешним. Это то, что происходит, когда ты вынуждена вести себя не так, как на самом деле чувствуешь, чтобы поддерживать положительные отношения с человеком. Ненавидишь начальника, но вежлива с ним. Против алкоголя, но пропускаешь бокальчик за компанию, чтобы никого не обидеть.
1Читать по теме:4 главные проблемы в твоей жизни и как с ними справиться

Почему возникает внутренний конфликт

Тебе мешают привязанности

Согласно буддийскому учению, большинство наших проблем порождает привязанность к вещам, которые мы ошибочно считаем постоянными. Чтобы согласиться с этой идеей, не обязательно быть буддистом. Часто внутренний конфликт возникает, потому что ты не можешь отказаться от усвоенных с детства убеждений, привычного окружения или других стабильных вещей.

Не реализуешь свои желания

Это часть внутреннего конфликта – ты хочешь чего-то, но отказываешь себе. Этот механизм необходим, ведь иногда наши желания идут в разрез с нравственными нормами. Самоконтроль не позволяет нам потакать всем своим прихотям.

Но иногда ты ограничиваешь себя безо всякой объективной причины. Не делаешь то, чего хочешь из-за боязни, что о тебе подумают окружающие. Не просишь повысить зарплату, потому что считаешь, что это невежливо.

Сопротивление – ключевой момент внутреннего конфликта. Это та точка, в которой стоит задуматься, почему ты говоришь себе «нет», и представить, что будет, если ты сделаешь то, что хочешь.

В твоей жизни нет долгосрочных целей

Чем лучше человек представляет свою жизнь, тем проще ему находиться в гармонии с собой. Мы можем хотеть очень многих вещей, порой противоречивых, поэтому важно уметь расставлять приоритеты и следовать им.

Когда в жизни есть цели, в которых ты уверена, – карьера в престижной компании, путешествия, свой бизнес, большая семья – тебе проще принимать решения. Все, что не помогает тебе реализовать задуманное, отсеивается легко и естественно.

Ты плохо знаешь себя

Это почти как с целями: если ты не уверена в своих нравственных ориентирах, внутренних конфликтов не избежать.

Когда ты не знаешь, кто ты, во что веришь и чего хочешь, вполне логично, что ты не понимаешь, как себя вести.

Чтобы разобраться в себе, придется много рефлексировать. А еще – быть максимально честной с собой.

С каким типом внутренних конфликтов ты сталкиваешься чаще всего?

Добавить в избранное

Статьи по теме:

8 типов внутренних конфликтов и как обрести душевный покой ⋆ LonerWolf

Ваш разум и сердце словно разделены на две части.

Вы хотите что-то сделать, но другая часть вас кричит: «НИКАК!»

Вы во что-то верите, но просто не можете мириться с действием, которому учит вера.


Вы чувствуете, что что-то правильно, но также чувствуете, что это неправильно.

Как вы можете разобраться во всей этой неразберихе, во всем этом внутреннем конфликте? Вы чувствуете, что ваш мозг тает, и вы начинаете приходить в отчаяние.

Если вы чувствуете, что немного сходите с ума или замешательство становится невыносимым, остановитесь прямо сейчас. Сделайте паузу, закройте глаза и сделайте глубокий вдох. В течение следующей минуты сосредоточьтесь на вдохе и выдохе. В этой статье я надеюсь помочь вам разобраться в корне вашего внутреннего конфликта и как обрести душевный покой.

Что такое внутренний конфликт?

Внутренний конфликт — это переживание противоположных психологических убеждений, желаний, импульсов или чувств.В области психологии внутренний конфликт часто называют «когнитивным диссонансом», который относится к сохранению противоречивых и непоследовательных мыслей, убеждений и отношений. Эта ментальная борьба может происходить в любой момент жизни по любой теме, например, отношениям, трудовым обязательствам, религиозным убеждениям, моральным взглядам и социальным идеологиям.

Примером внутреннего конфликта может быть человек, который верит в права женщин, но не одобряет аборты. Внутренний конфликт часто можно увидеть в отношениях, в которых один человек любит своего партнера, но не чувствует себя эмоционально доступным.В религиозном мире внутренний конфликт часто возникает, когда человек сталкивается с доктриной или учением, которое им неудобно распространять.

Почему возникает внутренний конфликт?

Твоя худшая битва — это между тем, что ты знаешь, и тем, что чувствуешь. — Аноним

Когда мы переживаем какой-либо внутренний конфликт, на самом деле происходит несогласие между нашим сердцем и головой.

Как показали исследования, проведенные такими организациями, как Институт математики сердца, наши сердца несут в себе особый вид интуитивного интеллекта.Поскольку мы выросли в обществах, в которых (и до сих пор) господствовал разум, мы очень смущаемся и сбиваемся с толку, когда наши сердца вовлекаются в повседневные дела. Очень легко слушать ум, бездумно подчиняться тому, чему нас учат другие, и логически планировать свою жизнь. Но наши сердца несут в себе особый вид интеллекта, нелинейный, тонкий и часто очень абстрактный. Не существует формулы или набора правил, связанных с разумом сердца: мы должны настроиться на внутренний голос, который часто нас так сильно смущает.

Наш головной разум — это то, что помогает придать нашей жизни структуру, направление и практическое применение. Но наш сердечный интеллект — это то, что вдыхает жизнь и истину в эти рамки наших жизненных путешествий. Не прислушиваясь к своему сердцу, мы живем бездушной, невыполнимой и недостоверной жизнью. Но не прислушиваясь к своим головам, мы живем в абсолютном хаосе.

Как видим, нужен баланс. Нам нужно прислушиваться и к сердцу, и к голове, но часто мы склонны ценить одно выше другого, что и вызывает у нас внутренний конфликт.


Так почему возникает внутренний конфликт? Это происходит потому, что нам не хватает невозмутимости и равновесия между сердцем и головой. Наше сердце говорит одно, а наш ум говорит другое: и оба кричат ​​с одинаковой силой. Когда наши действия не соответствуют нашим ценностям, неизбежным результатом становится чувство дискомфорта, даже стыда. Итак, что мы слушаем, когда и почему? Мы скоро найдем ответ на этот вопрос, но сначала нам нужно понять, что в первую очередь создает внутренний конфликт.

Что порождает внутренний конфликт?

У нас есть внутренний конфликт по ряду причин. Часто не существует одной «единственной причины» или происхождения, но существует ряд факторов, в том числе:

  • Верования и правила, которые мы унаследовали от наших родителей
  • Религиозные убеждения, догмы или вероучения, которым нас внушали верить
  • Общественные ценности и идеалы, которые мы принимали, когда росли

Проще говоря, чем больше ментальных убеждений, идеалов, ожиданий , и желания, которые у нас есть, тем больше вероятность того, что мы будем страдать от внутреннего конфликта.

8 типов внутренних конфликтов

Существует много различных типов внутренних конфликтов, и я постараюсь охватить как можно больше ниже. Обращайте пристальное внимание на то, с кем вы резонируете.

1. Моральный конфликт

Моральный конфликт возникает, когда мы придерживаемся противоречивых убеждений о чем-то, что связано с нашей личной этикой. Например, моральный конфликт может возникнуть, когда человек верит в права человека, но не верит в эвтаназию. Или человек может ценить правду, но ложь ради спасения жизни другого человека.

2. Сексуальный конфликт

Сексуальный конфликт часто пересекается с другими типами внутренних конфликтов, такими как религиозный или моральный конфликт. Например, человек может быть верным христианином, но обнаруживает, что он гомосексуал. Или человек может ценить моногамные отношения, когда в сексуальном плане они больше подходят для полигамных отношений.

3. Религиозный конфликт

Религиозный конфликт довольно распространен, потому что он вращается вокруг веры, а убеждения очень ориентированы на разум, что делает их особенно хрупкими.Примерами религиозного конфликта могут быть вера в любящего Бога, но которому трудно принять, что это «любящее» существо отправляет людей в ад на вечность. Или человек, который религиозен, но также верит в использование медицинской марихуаны (которая по-прежнему классифицируется как наркотик). Столкнувшись с научными фактами, может возникнуть религиозный конфликт внутри человека, который ценит как истину, так и свои религиозные убеждения.

4. Политический конфликт

Политический конфликт возникает, когда человек чувствует раскол между своими собственными убеждениями и убеждениями своей политической партии.Например, человек может верить в Америку, но не верит в уплату налогов. Человек может присоединиться к одной стороне, но не согласиться с их отношением к системе здравоохранения. Или человек может верить в политическую философию, но изо всех сил пытаться поддержать политика, пропагандирующего ее.

5. Конфликт любви

Любовный конфликт — это то, что происходит, когда мы любим кого-то, но хотим сделать что-то, что причиняет им боль. Например, мы можем любить своих детей, но считаем, что должны ударить их, чтобы заставить их послушаться, что вызывает у нас чувство вины, а иногда даже желание, чтобы у нас вообще не было детей.Мы можем любить своих партнеров, но находить их привычки невыносимыми, что заставляет нас действовать. Мы также можем любить человека и желать сохранить его, но понимаем, что должны отпустить его.

6. Конфликт самооценки

Ваше представление о себе — это ваше мысленное представление о себе, например «Меня зовут Карен. Я терпеливый, любящий и отзывчивый человек. Я неорганизованный художник, который поддерживает права животных… и т. Д. » Внутренний конфликт возникает, когда мы встречаем доказательства, противоречащие нашим представлениям о самих себе.Например, человек, который считает, что он честен, может солгать в своем резюме, чтобы получить работу своей мечты. Кто-то, кто гордится своим здоровым питанием, может не захотеть бросать курить. Человек, который считает себя эмпатом, может испытывать постоянное негодование по отношению к другому человеку. Или человек может полагать, что он придерживается этических норм, но ему нравится покупать одежду, которая способствует потогонным процессам.

7. Межличностный конфликт

Межличностный конфликт пересекается с другими типами внутренних конфликтов, такими как конфликт самооценки и любовный конфликт.Этот тип конфликта возникает в социальных ситуациях, когда вы хотите быть одним, но обнаруживаете, что действуете иначе. Например, Салли ненавидит говорить о спорте, но обнаруживает, что ей притворяется интерес к тому, о чем говорят ее коллеги. У интроверта не так много энергии, но он создает высокоэнергетический фасад, чтобы соответствовать другим. Или кто-то обиделся на друга, но ничего не говорит, хотя и хочет.

8. Экзистенциальный конфликт

Экзистенциальный конфликт включает в себя чувство дискомфорта и замешательства в жизни, особенно когда возникают два противоположных убеждения или желания.Например, ненавидеть жизнь, но в то же время любить ее. Или желая жить полной жизнью, но не желая ничего менять или выходить из своей зоны комфорта. Экзистенциальный конфликт также может быть направлен против мира, например, желая спасти нашу планету, но в то же время полагая, что он обречен.

Обратите внимание, что все эти примеры внутреннего конфликта часто пересекаются друг с другом. Этот список также не является исчерпывающим, поэтому не стесняйтесь оставлять комментарии, если считаете, что я исключил какие-либо типы внутренних конфликтов.

Как обрести душевный покой

Все войны зарождаются как внутренние конфликты. А в чем первопричина внутреннего конфликта? Привязанность к убеждениям, желаниям и ожиданиям.


Журнал теневой работы:

Отправьтесь в путешествие по самым глубоким и темным уголкам своей души. Примите своих внутренних демонов, раскройте свои скрытые дары и достигните следующего уровня своего духовного роста. Это глубокая и мощная работа!

Проще говоря, все наши страдания происходят, когда мы верим своим мыслям, вместо того, чтобы видеть их такими, какие они есть на самом деле: проходящие колебания энергии внутри мозга.Мы контролируем свои мысли? Нет. В противном случае мы всегда выбирали бы счастливые и гармоничные мысли. Мы даже не знаем, какой будет наша следующая мысль или какими будут следующие десять мыслей, потому что все они спонтанно возникают и падают в уме. Если мы не контролируем эти мысли, то как они могут что-то значить о нас, если мы не придаем им значения?

Если вы действительно поймете то, что я только что написал, вы обнаружите, что большая часть ваших внутренних конфликтов исчезает очень быстро.Просто сядьте сколько хотите и постарайтесь заметить, откуда приходят ваши мысли. Вы их контролируете? Или … они тебя контролируют?

Помимо этого, вот еще несколько советов, которые, я надеюсь, помогут вам обрести душевное спокойствие и ясность:

  • Различайте интуицию и страх. Интуитивный голос в вашем сердце очень чистый, сильный и бесстрастный. Однако испуганный голос расплывчатый и эмоционально заряженный. Научитесь различать эти два голоса, потому что их часто путают.Узнайте больше о том, как доверять своей интуиции.
  • Что было бы наиболее разумным выбором в долгосрочной перспективе? Когда доминирует наше сердце, мы склонны принимать необдуманные, необдуманные решения. Вот тут-то и появляется голова: предвидение. Предвидение — это мудрость. При тех ограниченных знаниях, которыми вы обладаете прямо сейчас, какое решение может показаться наиболее мудрым в долгосрочной перспективе?
  • Взвесьте все за и против. Если вам не удается добиться ясности, разделите страницу на две части. Перечислите все плюсы своего решения с одной стороны и минусы — с другой.
  • Определите свой приоритет номер один. Внутренний конфликт часто возникает, когда у нас нет четкого приоритета. Каков ваш самый главный приоритет на данный момент? Что вы цените больше всего?
  • Какие ошибочные убеждения подпитывают ваше замешательство? Какие ложные, вводящие в заблуждение, ограничивающие или второстепенные убеждения вызывают конфликт внутри вас? Запишите свою проблему на странице и спросите: «Почему?» Например, вы хотите сохранить работу, но при этом хотите оставаться дома со своими детьми.Неустанно спрашивая «почему», вы можете обнаружить, что верите, что пребывание дома с детьми делает вас неудачником, и вы переняли это убеждение от общества.
  • Будьте безжалостно честны: чего вы боитесь? Страх всегда лежит в основе внутреннего конфликта. Что вызывает у вас когнитивный диссонанс? Чего ты действительно боишься? Иногда обнаружение скрытого страха помогает вам обрести ясность и направление.
  • Что есть «меньшее из двух зол»? Если бы вам пришлось выбирать — пистолет к голове — какое решение вы бы приняли?
  • Взгляните на будущее. С точки зрения того, как вы отдыхаете на смертном одре, о чем бы вы больше всего сожалели?
  • Что сопротивляется потоку? Один из простых способов выяснить, что «не должно быть», — это выяснить, что вызывает наибольшее сопротивление в вашей жизни. Помните, жизнь течет без усилий. Это наши мысли и желания прерывают поток. Итак, исследуйте, что вызывает наибольшее сопротивление в вашей жизни. Вы цепляетесь за корабль, который давно плыл?
  • Что может быть более любящим подходом? Уважаете ли вы свою подлинность или уважаете то, что, по вашему мнению, вы должны делать / быть? Какой подход или выбор больше соответствует истине, любви?
  • Есть ли более важная проблема? Иногда внутренний конфликт на самом деле скрывает более глубокие проблемы, которые необходимо исследовать, чтобы найти решение, такие как негативные убеждения в себе, неразрешенный стыд или детские раны.
  • Расслабьтесь. Расслабление ума — отличный способ развить новые перспективы. Попробуйте медитировать, послушайте успокаивающую музыку или выполните упражнения на осознанность. Часто лучшие ответы приходят тогда, когда мы их не ищем.
  • Выберите, чтобы прекратить участие. Вам нужен ответ прямо сейчас? Иногда лучше позволить жизни двигаться в желаемом направлении, чем проложить путь силой. Как однажды написал учитель Уэйн Дайер: «Конфликт не может выжить без вашего участия.”

Надеюсь, эти советы помогут вам обрести душевное спокойствие. Помните, что испытывать внутренний конфликт совершенно нормально — в вас нет ничего странного.

Кроме того, когда дело доходит до внутреннего конфликта, люди склонны романтизировать сердце и полагать, что мы должны слушать только то, что хочет сердце. Но это несбалансированный подход: нам нужно использовать сердце , а также в качестве мозга, чтобы создать внутреннюю гармонию .

Как управлять внутренними конфликтами и психологическими потрясениями

Источник: agsandrew / iStockphoto

Современная психология рассматривает эмоциональный или когнитивный конфликт как реальность, укоренившуюся в мозгу.Если вы беспокоитесь о сохранении брака, споре с кем-то, обсуждении политических взглядов или управлении финансами, эти конфликты также обычно возникают в контексте, в котором существует вариант «то» или «то».

Например, в браке вы можете остаться или уйти; вы можете противостоять или игнорировать кого-то; вы можете выражать взгляды демократов или республиканцев; или вы можете купить дорогой предмет роскоши или нет. В любой ситуации взвешивание обеих сторон может создать внутреннюю неразбериху. А когда это неразрешимо, эта суматоха может привести к отчаянию.

Управление конфликтами как обычно: Традиционно мы подходим к внутренним конфликтам и психологическим потрясениям, пытаясь добиться большей ясности, взвешивая «за» и «против», беря перерыв или обсуждая ситуации.

Но что, если мы уподобим длительные психологические конфликты выживанию в непрекращающемся шторме? Хотели бы мы контролировать эту бурю? Разве переезд не был бы предпочтительнее? И как именно мы можем достичь этого мысленно?

Источник: Джон Тайсон / Unsplash

Стратегия переезда: На первый взгляд метафора «переезда» может заставить вас задуматься о том, чтобы отвлечься, избежать ситуации или двигаться дальше.Действительно, все эти подходы могут быть полезны.

Но что, если «переезд» означает, что вы уделяете внимание тому, кем вы являетесь на самом деле, а не тому, кем вы себя представляете? По сути, вы переключаете свой опыт и понимание себя с того, чтобы быть «созданным умом и ментальными процессами», на нечто большее, чем это, и даже совсем другое.

Согласно философу Эммануэлю Канту, есть две реальности: феноменальная реальность, основанная на том, что мы воспринимаем, и ноуменальная реальность, то есть то, чем в сущности являются вещи, независимо от того, как вы их воспринимаете.

В качестве метафоры рассмотрим, что такое корова. Для индуиста корова может считаться священной. Голодному человеку корова может рассматриваться как источник стейка. А для зоолога корова может рассматриваться как совокупность клеток животных. Одна и та же корова может восприниматься по-разному, но корова, по сути, просто то, чем она является.

Как продолжение этой идеи, психологические конфликты, как их традиционно считают, являются феноменальной реальностью. А чтобы «переместиться» из бури внутренних конфликтов, нам нужно сквозь эти конфликты и их различные измерения увидеть то, чем они являются на самом деле.

Источник: draganab / iStockphoto

Причины беспорядков: Чтобы понять, кто мы есть на самом деле, мы могли бы рассмотреть следующую гипотезу. То, что нас беспокоит, не является причиной наших потрясений; смятение — естественный результат жизни в этом мире.

Беспорядок ищет причины, чтобы оправдать себя. А иногда даже эти причины выдумывает. На это указывают многие исследования.

Например, ведущая теория о том, «почему мы беспокоимся», заключается в том, что люди, которые чрезмерно беспокоятся, смещают внимание к содержанию угрозы в своих мыслях.Гипотетически два человека могли иметь одинаковую жизнь с победами и поражениями. Однако больше волнует тот, чье внимание приковано к потерям.

Вы можете задаться вопросом, почему человек может сосредоточить свое внимание на угрозах. Одно из ведущих направлений исследований демонстрирует, что беспокойство выполняет защитную функцию — помогает избежать перехода от положительных эмоций к отрицательным. Эта теория, получившая название теории когнитивного контраста, объясняет, что психологический беспорядок в форме чрезмерного беспокойства защищает людей от положительного-отрицательного сдвига и все время удерживает их в отрицательном состоянии.Это объясняет, почему ваш мозг прилагает все усилия, чтобы найти причины для беспокойства.

Обычный приближается к беспорядку : Попытка отвлечь внимание от угроз возможна и иногда помогает, но для многих людей угрозы возвращаются. Другой способ справиться с суматохой — увидеть безумие беспокойства, переключившись на состояние за пределами этого. Для этого потребуется выдвинуть совершенно новую гипотезу о том, кто вы на самом деле, а затем найти жизненный путь, чтобы исследовать это.

Источник: slavemotion / iStockphoto

Новая гипотеза — Вы невероятно волшебны. Трудно поверить, что существует волшебная реальность за пределами того, чем вы себя представляете. Повседневная жизнь вряд ли волшебна.

Тем не менее, когда мы размышляем о возвышенных и необычных состояниях, вызванных красивыми вещами или наркотиками, такими как ЛСД, мы можем видеть, что мы способны, по крайней мере, временно испытывать блаженство. Если эти состояния блаженства подобны бумажному вееру в жаркий летний день, как мы можем образно найти кондиционер? К какому состоянию постоянного блаженства мы можем получить доступ?

Древние теории индуизма объясняют, что истинная природа «я» на самом деле и есть это блаженное состояние.Вы можете подумать о том, чтобы подключиться к этому «я», называемому «атман». Другие религиозные традиции также указывают на возможность этого состояния. Например, еврейский мистицизм указывает на визионерские переживания и измененные состояния сознания. И разные шаманские традиции подразумевают то же самое.

Конечно, если бы мы верили только в рациональное мышление, мы имели бы полное право отклонить эти утверждения. Но я прошу вас на время отложить осуждение и принять во внимание возможность существования этого блаженства.

Источник: Teraphim / iStockphoto

Новый подход, основанный на новой гипотезе: Если вы верите, что существует блаженное состояние вашего истинного «я», тогда ваш подход к будущим потрясениям должен основываться на следующих руководящих принципах:

  • Все беспорядки связаны с мозгом и разумом и являются иллюзорными.
  • Склонные к когнитивным искажениям, бессознательным влияниям и беспокойству, которое оправдывает себя, мы не можем доверять мозгу или разуму в принятии наилучших решений.Беспокойство — это слабая и неприятная форма контроля.
  • Когда вы испытываете смятение, идентифицируйте это как свое «низшее» я. Вы способны к более блаженным состояниям бытия.
  • Вместо того, чтобы тратить свой бодрствующий разум на постоянные поиски угроз, ищите блаженство и причины, которые оправдывают, почему вы должны так себя чувствовать. В конце концов, если это ваша сущностная и истинная природа, почему бы вам не оправдать это?
  • В качестве простого начала этого более постоянного состояния блаженства найдите что-нибудь или кого-то, кого можно любить.Познакомьтесь с движущимися произведениями искусства, красивыми сценами или выберите метод медитации, который вам подходит.

Как говорит поэт Хафиз:

«Я счастлив еще до того, как у меня есть причина
Я полон Света еще до неба
Могу приветствовать солнце или луну.
Дорогие товарищи, мы были влюблены в Бога
Так очень, очень долго.
Что мы можем теперь делать, как не танцевать вечно! »

Если вы застряли в урагане эмоций, вместо того, чтобы пытаться их контролировать, переместитесь к познанию того, кто вы есть на самом деле.Рассматривайте эти эмоции как засаду со стороны мира, которая отвлечет вас от вашей сущности. Начни свой путь к своей сущности прямо сейчас. И если вы верите в это, вы перейдете от «путешествия» к бытию.

Почему внутренний конфликт — ваша самая важная проблема — плюс три шага к разрешению

Каждый невротик… находится в состоянии войны с самим собой.
~ Карен Хорни

Внутренний конфликт — расплывчатый термин, не передающий реальных динамических или реальных симптомов, от которых страдает самоконфликтный человек.

Из-за общего отсутствия практической информации о внутреннем конфликте многие пытаются обратиться к широкому спектру симптомов, не понимая самого внутреннего конфликта.

Симптомное вмешательство часто оказывается безуспешным, потому что исходный внутренний конфликт — причина — остается неизменной.

Этот пост будет:

• Четко определите внутренний конфликт
• Предоставьте реальные примеры внутреннего конфликта
• Покажите катастрофические симптомы внутреннего конфликта
• Укажите важные причины для понимания внутреннего конфликта
• Опишите трехэтапный процесс исцеления для его разрешения

Что такое внутренний конфликт?

Увы, в моей груди обитают две души.И там каждый будет бороться за мастерство. ~ Иоганн Вольфганг фон Гете

Внутренний конфликт — результат двух противоположных мотивов внутри одного человека. Самоконфликтные мотивы могут быть основаны на противоречивых убеждениях или противоречивых потребностях.

Вот несколько простых примеров, которые обычно не вызывают серьезных личных проблем, но помогают понять внутренний конфликт:

Конфликтующие потребности

Конфликт: Вы голодны, но у вас нет времени поесть, потому что у вас сейчас важная встреча.Вы находитесь в противоречии между потребностью в еде и необходимостью выполнять свою работу.

Вероятные симптомы этого внутреннего конфликта: Разочарование, гнев, легкое отчаяние

Конфликт : У вас есть планы на общественное мероприятие, но ваш ребенок одинок, и говорит, что она действительно хочет провести с вами время этим вечером. Ваши социальные потребности (товарищеские отношения, дружба) противоречат потребностям вашей семьи (необходимо быть ответственным родителем / членом семьи).

Вероятные симптомы: Разочарование, замешательство, гнев, вина, ревность (тех, кто не имеет обязанностей по воспитанию детей)

Конфликт: Вы должны оплатить счет за коммунальные услуги в местном офисе, но коммунальное управление находится в опасной части города.Вы не чувствуете себя в безопасности, идя туда. Ваши физические потребности (в водопроводе, тепле или электричестве) вступают в противоречие с вашей потребностью в личной безопасности.

Вероятные симптомы этого внутреннего конфликта: Страх, замешательство, нерешительность, отчаяние, беспомощность

Опять же, эти конфликты потребностей не могут быть катастрофическими проблемами. Вы можете решить их достаточно просто. Берите батончик, идя по коридору на встречу. Объясните своему ребенку, что вы придете домой пораньше, чтобы провести время, или отмените общественную прогулку, или иным образом договоритесь.Найдите друга, который поедет с вами в центр города, чтобы оплатить счет.

Большинство из нас пытается разрешить известный внутренний конфликт, пытаясь найти способ удовлетворить обе потребности, не пренебрегая ни одной из них, — найти обходной путь или компромисс. Иногда это возможно, когда потребности осознаны и поняты.

Настоящие проблемы возникают тогда, когда потребности бессознательны и неправильно поняты, но вы все еще испытываете возникающие в результате симптомы. Подробнее об этом в нескольких абзацах.

Давайте посмотрим, как внутренний конфликт возникает из-за противоположных убеждений.

Вот несколько примеров того, как личные убеждения могут противоречить друг другу.

Противоречивые убеждения

Убеждение № 1: Вы считаете, что должны быть более напористыми и откровенными, чтобы продвигаться по карьерной лестнице.

Убеждение № 2: Вы считаете, что вас высмеют, уволят или не воспримут всерьез, если вы заговорите или попытаетесь заявить о себе.

Вероятные симптомы: Страх, неуверенность, ненависть к себе, пассивность, пассивно-агрессивное поведение, негодование, отчаяние, чувство тщетности, апатия или внутренняя пустота

Убеждение № 1: Вы считаете, что другие люди должны больше помогать вам по дому.

Убеждение № 2: Вы считаете, что ваша ответственность (в вашей роли) состоит в том, чтобы делать все самостоятельно, без жалоб.

Вероятные симптомы: Обида, отчаяние, подавленность, чувство мученичества или самопожертвования, беспомощность, тщетность

Убеждение № 1: Вы считаете, что должны правильно питаться и постоянно заниматься спортом, чтобы иметь больше энергии и избежать тяжелых последствий для здоровья в будущем.

Убеждение № 2: Вы считаете себя слишком слабым, недисциплинированным или недостойным, чтобы придерживаться какого-либо медицинского протокола, чтобы чувствовать себя хорошо.

Вероятные симптомы: Циклы йо-йо диеты или диеты саботаж, самокритика, промедление, разочарование, безнадежность

Почему внутренний конфликт может быть вашей самой важной проблемой

Есть три причины, по которым внутренний конфликт может быть ключевой проблемой для всех нас:

1. Внутренний конфликт во многом неизбежен. Учитывая наши потребности, убеждения и природу жизни в целом, было бы невозможно избежать конфликта. Вы не можете контролировать, когда возникнет одна потребность, которая конфликтует с другой.Это настолько распространено, что большинство людей даже не осознают конфликт потребностей как таковой.

2. Разум — это машина, создающая убеждения. Учитывая большое разнообразие как положительных, так и отрицательных переживаний, а также тот факт, что (особенно в детстве) мы склонны рассматривать переживания как отражение того, кем мы являемся, как положительные, так и отрицательные убеждения формируются без каких-либо сознательных усилий или осознания.

3. Самая важная причина, по которой внутренний конфликт может быть вашей ключевой проблемой, связана с физическим и психологическим воздействием 1 хронического внутреннего конфликта (стресса).Мы все можем прожить всю жизнь — десятилетия — с неразрешенным внутренним конфликтом. Типичные симптомы разочарования могут легко перерасти в хронические эмоциональные расстройства, депрессию, тревогу, панику, бессонницу и множество состояний, связанных со стрессом.

Хуже того, мы можем не понимать сознательно природу внутреннего конфликта и поэтому оставаться бессильными что-либо с ним сделать. Вот почему так важно понять внутренний конфликт и научиться разрешать его.

Самый сложный аспект разрешения внутреннего конфликта

Конфликты мужчины представляют собой то, что он «есть на самом деле». ~ Эрик Эриксон

Обычно сознательно осознают только одну сторону внутреннего конфликта и все же испытывают полный эффект и симптомы.

Как это возможно?

Исследования показывают, что большая часть нашей деятельности по принятию решений происходит в бессознательном состоянии . Люди принимают до 10 000 решений в день, осознанно осознавая их только через мгновения после того, как они были приняты. Согласно исследованиям, более глубокие процессы, связанные с бессознательными факторами (в том числе потребностями и убеждениями), управляют принятием решений.

«Мы думаем, что наши решения являются осознанными, но [эти] данные показывают, что сознание — это лишь верхушка айсберга», — говорит Джон-Дилан Хейнс, нейробиолог из Института когнитивных исследований человека и мозга им. Макса Планка в Лейпциге, Германия. Подробнее об исследовании читайте здесь.

Некоторые полагают, что это исследование ставит под сомнение свободу воли. Свобода воли или нет, но я полагаю, что это боевой призыв к исцелению внутреннего конфликта.

Когда ваш поведенческий выбор определяется внутренним конфликтом, которого вы не понимаете, он может саботировать всю вашу жизнь.Например:

Я знаю, что мне нужно похудеть, но по какой-то причине , я никогда не могу придерживаться диеты. Так обидно!

Причина отказа от диеты вполне может быть связана с непризнанными и противоречивыми потребностями или личными убеждениями.

Я хотел бы начать свой бизнес, но все откладываю на потом. Это ужасно!

Прокрастинация, вероятно, вызвана бессознательными потребностями или ограничивающими убеждениями.

Мне действительно нужно разорвать отношения.Это так нездорово. Однако каждый раз, когда я пытаюсь это сделать, я замираю. Я так растерялся.

Опять же, саботаж здорового решения расстаться, несомненно, связан с потребностями и убеждениями, которые находятся за пределами сознательного осознания.

Вы знаете часть того, чего вы хотите, в чем нуждаетесь или во что верите. Вы испытываете симптомы с обеих сторон внутреннего конфликта. Ваши бессознательные потребности и убеждения по-прежнему влияют на решение, даже если вы сознательно не понимаете, как и почему.

Неизбежный результат — стресс или разочарование в той или иной форме. В головоломке есть недостающий элемент, без которого вы не сможете решить проблему или предотвратить повторение тех же шаблонов в будущем.

Три шага к разрешению внутреннего конфликта

Исцеление внутреннего конфликта — это процесс, который обычно происходит поэтапно или поэтапно, часто с помощью профессионала. Ниже приводится обзор этапов, основанный на моем опыте работы с отдельными людьми.

1. Полное осознание внутреннего конфликта

Осознание обеих сторон внутреннего конфликта является наиболее сложной частью и часто требует помощи терапевта или тренера, который понимает, как помочь вам обнаружить бессознательные мотивы в игре.

Вот загвоздка: Часть внутреннего конфликта, которая находится за пределами вашего сознательного осознания (подавляется), обычно трудно принять. Эта скрытая часть вас часто связана с болезненными воспоминаниями.Вы, вероятно, избегали «туда».

Тем не менее, разрешение вряд ли произойдет спонтанно, без какого-либо увеличения самосознания, болезненного или нет. Когда вы в достаточной мере осознаете весь внутренний конфликт, вы способны сознательно понимать себя и говорить такие вещи, как:

Я хочу быть счастливым и прожить долгую полноценную жизнь. И часть меня мотивирована оставаться несчастным, потому что я также считаю, что заслуживаю того, чтобы чувствовать себя плохо.

Я хочу, чтобы мои потребности знали и уважали.Часть меня также считает, что моя единственная цель — сделать других счастливыми, и что забота о своих потребностях эгоистична.

Мне нужно быть мотивированным и стараться изо всех сил на работе. Я хочу успешную карьеру и зарабатывать больше денег. И я также верю, что если я добьюсь успеха, я никогда не смогу справиться с давлением и лишним вниманием.

Мне действительно нужно рассказать всем, кого я знаю о моем новом предприятии, и продвигать себя, чтобы я мог создать образ жизни, который я хочу.Я также верю, что когда люди узнают, что я делаю, они будут смеяться надо мной, скажут, что я не должен бить в одиночку, или даже как-то меня будут избегать.

Когда вы полностью осознаете бессознательную сторону конфликта, вы в состоянии что-то с этим сделать. Пока один элемент остается вне осознания, решение невозможно.

2. Сосредоточьтесь на обеих сторонах внутреннего конфликта

Сейчас пора сбавить обороты. Внутренние конфликты разрешимы .Однако вы не разрешаете внутренний конфликт, стремясь преодолеть его, пытаясь преодолеть то, что вам не нравится. Тем не менее, это именно то, что большинство из нас пытается сделать.

Итак, стоп. Уважайте обе стороны конфликта, понимая их. В конце концов, это , вы . Твоя жизнь. Ваш ум. Конечно, должно быть легко уважать сознательный, позитивный элемент. Вы занимаетесь этим долгое время. Уважение к негативной стороне самосаботажа — это совсем другая история. Большинство из нас даже не знают, с чего начать.Мы бы так же быстро уничтожили эту часть себя, но это всего лишь принятие желаемого за действительное.

Вот здесь и пригодится осознанный и внимательный подход.

Перестаньте замалчивать эту проблему, надеясь, что она исчезнет волшебным образом. Просто осознай это немного. Сядьте осознанно, полностью осознавая обе стороны своего внутреннего конфликта. Имеет ли смысл, что вы застряли так долго, учитывая ваши противоречивые потребности или убеждения?

Если это не совсем понятно, возможно, вы на самом деле не понимаете конкретных потребностей или убеждений, которые имеют отношение к делу.Это еще один случай, когда квалифицированная помощь извне может оказаться неоценимой. Трудно понять, во что мы верим. Иногда еще труднее полностью ассоциировать — или осознанно пережить — негативную или болезненную сторону конфликта. Может потребоваться более объективная обратная связь и обученный гид.

Разве не имеет смысла откладывать дела на потом, если какая-то часть вас законно полагает, что вас будут высмеивать и унижать, и в конечном итоге потерпят неудачу с , как только вы предпримете положительные действия? Кроме того, это бессознательное негативное убеждение, вероятно, поддерживается следом болезненных, подавленных и неразрешенных воспоминаний, которые служат субъективным свидетельством.Это влияет на ваш процесс принятия решений и будет действовать до тех пор, пока не будет решено.

Итак, общая тенденция состоит в том, чтобы минимизировать негативное убеждение или сделать вывод, что мы «не должны» так себя чувствовать, тем самым отрицая важный, нерешенный элемент нашей собственной психики. Некоторые из нас даже начинают высмеивать и унижать себя за то, что вообще так думают.

Ироник, не так ли? Бессознательный страх унижения часто ведет непосредственно к самоуничижению. Это самый пагубный саботаж.

И этот порочный круг отрицания и самоосуждения только обостряет внутренний конфликт, еще больше подавляя негативную сторону и гарантируя его долговечность как бессознательное влияние на важные жизненные решения.

Независимо от того, преуменьшаете ли вы свою личную историю или критикуете себя за определенные чувства, ваше прошлое оказывает драматическое влияние на принимаемые вами решения. Прошлый опыт считается основным в формировании самого смысла текущих событий и в принятии соответствующих решений.Посмотреть исследования о том, как прошлый опыт заставляет мозг принимать решения в настоящем, можно здесь.

Если вы действительно имеете в виду правильные стороны внутреннего конфликта (что само по себе является большим достижением) и действительно сидите с полным осознанием, без самокритики, то удивительно мощный процесс исцеления уже начался.

Исследования показывают, что когда вы осознанно осознаете что-то потенциально вызывающее стресс, вы можете уделить ему внимание без стрессовой реакции. Это явление было доказано даже в более экстремальных физических обстоятельствах, таких как кислородное голодание.Прочтите об этом здесь.

В этих обстоятельствах, когда вся проблема на столе, ваше сознание задействует ресурсы и естественным образом начнет искать решения. Появятся новые идеи.

3. Вмешательство для интеграции внутреннего конфликта и внутренней гармонии

Также может потребоваться дальнейшая интеграционная работа. Длительные внутренние конфликты часто коренятся в травмах или глубоко укоренившихся представлениях о том, кто мы есть. Некоторые из этих верований настолько знакомы и воспринимаются как должное, что мы едва ли могли представить себе, кем мы могли бы стать без них.

В любом случае, теперь, когда показаны все правильные карты, квалифицированное вмешательство действительно может сработать. Какие методы могут быть включены в такое вмешательство? Это могут быть техники, помогающие оправиться от личной травмы. Возможно, вам придется поработать над индивидуализацией ваших родительских отношений. Вам могут пригодиться некоторые из более стратегических вмешательств, таких как нейро-лингвистическое программирование или частичная терапия.

Учитывая, что вы выбрали подходящее вмешательство или протокол, я склонен сказать, что не имеет значения, какой метод используете вы или ваш терапевт / коуч.Гораздо важнее обратиться к причинно-следственной проблеме.

Есть много эффективных инструментов на выбор. Если вы не решаете нужную проблему или занимаетесь только одним элементом проблемы, тогда ни один инструмент не сработает. Это похоже на то, как если бы вы отправили свою машину в магазин и неправильно диагностировали механическую неисправность. Все причудливые инструменты бесполезны или полезны только временно, если не применяются к реальной проблеме.

Вот почему я уделяю много времени тому, что я называю «работой по позиционированию» со своими учениками НЛП.Вы должны дать пациенту возможность исцелиться, прежде чем применять определенные методы исцеления. Позиционирование предполагает знание, где искать, в сочетании со сбором нужной информации.

Самые острые конфликты, если их преодолеть, оставляют после себя чувство безопасности и спокойствия, которое нелегко нарушить. Именно эти интенсивные конфликты и их возгорание необходимы для получения ценных и прочных результатов.
~ Карл Юнг

Ресурсы

Книги психотерапевта Питера Майклсона — это уникальное и блестящее раскрытие бессознательных мотивов и самосаботажа.

The AHA Solution — это бесплатное и информативное видео, которое показывает, как скрытые психологические привязанности работают, поддерживая внутренний конфликт и мотивируя нас к тому, чего мы не хотим.

Для практикующих и тренеров тренинг iNLP Center — отличное место, чтобы научиться работать с подсознательными явлениями.

Первоначально опубликовано на blogs.psychcentral.com

Психология внутренних конфликтов

Внутренние конфликты — один из самых драматических элементов человеческого развития.Драматично, поскольку они не только ответственны за наш негативный опыт и довольно неприятные экзистенциальные дилеммы, но также проявляют себя в позитивном ключе, вдохновляя нас на конструктивные действия, направленные на рост и понимание себя и жизни в целом. Драма в основе своей основана на потоке между отрицательными и положительными эмоциями, как и наш опыт внутренних конфликтов.

Раздираемый разными желаниями, побуждениями или тенденциями не сразу гарантирует нам успех роста как личности.Не обязательно сам конфликт подталкивает нас к развитию, а, скорее, характер конфликта и возможное его разрешение.

Столкновение ценностей или идей приведет нас как минимум к двум очень разным направлениям. Иногда мы можем чувствовать себя погруженными в лицемерие, желая чего-то одного, а затем делая что-то противоречащее, или чувствуем, что наши чувства движимы в одном направлении, а наш путь — в противоположном. Такая внутренняя война может по существу привести к экзистенциальной тревоге или даже к смирению.

Должны ли мы поэтому отказаться от одной ценности и преследовать другую, чтобы устранить или деконструировать конфликт? Я не верю, что единственно возможное решение — это сделать выбор «или-или». Любые противоречивые идеи могут быть синтезированы, если взглянуть на них с точки зрения, совершенно отличной от той, в которой мы видим четкое разделение между метафорическим черным и белым. Возьмем очень простой пример выбора карьеры. С одной стороны, мы можем почувствовать желание стать художником, но с другой стороны, нам также может понравиться возможность стать инженером.Такой взгляд на наш конфликт, несомненно, вызовет большое напряжение, потому что мы будем чувствовать давление, выбирая только один вариант, отвергая другой. Независимо от природы такого конфликта, мы, безусловно, будем чувствовать давление, чтобы выбрать только один вариант, иначе вообще не было бы никакого конфликта. Чего здесь не хватает, так это потенциального понимания того, как мы могли бы синтезировать обе идеи в согласованную модель, где мы можем, например, организовать свое время таким образом, чтобы мы могли делать две карьеры.

Синтез двух, казалось бы, несвязанных или противоположных идей требует некоторого творчества. Поскольку наш обычный стиль мышления является линейным, что означает, что мы воспринимаем события, проявляющиеся последовательно и часто по отдельности, мы будем воспринимать и понимать наш внутренний мир как выраженный через тот же динамизм. Когда мы думаем, например, о дожде, мы можем легко сделать вывод, что сначала скопились облака, затем начинается дождь, а затем он заканчивается. Это последовательное мышление, основанное на наблюдении причинно-следственных связей различных явлений вокруг нас.Таким же образом мы почувствуем, что чувствуем себя счастливыми, потому что закончили какое-то скучное задание, но вскоре это счастье исчезнет и будет заменено другим чувством, вызванным чем-то другим. Каждое событие кажется отделенным, возникающим и исчезающим со временем.

Следовательно, мы будем воспринимать любую форму внутреннего конфликта как последовательный — будет легко понять, что иногда мы хотим выбрать одну карьеру, а в другое время мы хотим заняться чем-то другим, и осознание того, что оба варианта могут свести нас с ума, потому что это Казалось бы, невозможно выбрать между двумя одинаково многообещающими вариантами.Другими словами, обе идеи разделены, разобщены и иногда даже не связаны. Мы воспринимаем один вариант (A), затем второй вариант (B), и затем мы становимся напряженными, тревожными или разочарованными (C). А + В = С. Следовательно, логическим решением будет исключить один вариант, чтобы избавиться от результата, который дает сумма обоих вариантов.

А как насчет нелинейного мышления? Эта форма рассуждения заключается в восприятии всего, что нужно воспринимать за пределами исходной последовательности событий. В качестве простого примера с циклической погодой можно применить нелинейное мышление и e.г. обратите внимание, как наше настроение может меняться в зависимости от погоды, или, возможно, эта последовательность не всегда верна — иногда может быть дождь и солнечно одновременно. То же самое происходит, когда мы исследуем наши чувства с помощью одного и того же метода мышления — есть много разных чувств между счастьем и несчастьем, и есть миллион разных вещей, которые могут помочь нам испытать все эти разные эмоции. Ключ в том, чтобы выйти за рамки последовательности и понять различные приложения, причины и события, связанные с каждым событием.В этом случае A не всегда складывается с B, и нет гарантии, что сумма A и B всегда будет равна C.

Следовательно, если мы выйдем за рамки линейного мышления и воспримем наши внутренние конфликты с нелинейной точки зрения, вся история изменится. Не обязательно, что наш конфликт причиняет нам страдания, но, возможно, именно наш подход к такому конфликту порождает полное замешательство и неприятные чувства. Или кто сказал, что мы должны выбирать один вариант выше другого? И даже, что, если продолжение конфликта и поиск решения в конечном итоге поможет нам прийти к совершенно новой идее, поэтому A + B не будет равняться C, но будет равняться D?

Внутренние конфликты предлагают потрясающую возможность расти и узнавать об альтернативных способах развития нашей жизни.Однако это зависит от нашей способности дистанцироваться от того, что мы знаем и чувствуем, выйти за рамки линейного мышления и взглянуть на наш конфликт с новой точки зрения, чтобы приветствовать новые идеи и потенциальные решения.

Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus.

Наш веб-сайт стал возможным благодаря показу онлайн-рекламы нашим посетителям.
Пожалуйста, поддержите нас, отключив блокировку рекламы.

Чувствуете, что застряли? 4 внутренних конфликта + советы по их разрешению — Блог интегративной психотерапии о психическом здоровье

Вы чувствуете гнев и набрасываетесь на себя. Вы слишком строги к себе, у вас есть мысли о самоповреждении, суицидальные фантазии или суровая самокритика. Такое ощущение, что у тебя под кожей бурлит гнев. Обычно гнев, обращенный внутрь себя, является признаком того, что в детстве у вас не было разрешения злиться.Было небезопасно выражать гнев в молодости, потому что взрослые вокруг вас не могли вынести интенсивности переживания, и поэтому он был обращен внутрь, а не выражался.

Чтобы поработать с этим, вы можете сначала выделить для этой части место в комнате.

Принесите

эмоционального хулигана в комнату, дайте ему пустой стул и пригласите на беседу {гештальт-терапия}.

Это могут быть слова, которые вам сказал опекун, кто-то, кто оскорблял или отсутствовал {и сообщение могло быть любым, от «ты не достоин моего времени» до «ты плохой мальчик», или «ты заставил меня сделать тебе больно / кричать на тебя»}.

Предоставление этой части пространства и приглашение к диалогу позволяет вам успокоить беспокойство, бросить вызов убеждениям и прийти к более здоровому «соглашению». Когда вы это сделаете, вы начнете отвечать, на кого вы действительно злитесь. Это может быть кто-то, кто не защищал вас, не заботился о вас или, может быть, даже причинял вам вред. Вы заметите, что обвинение самого себя может быть неуместным, поскольку было невозможно ожидать, что ваше собственное (часто более молодое) ​​«я» защитит себя в этом конкретном инциденте.

Иногда дело не в человеке, а скорее в печали из-за того, что бог, общество или мир не защищали и не защищали вас.

… и ваше исцеление будет заключаться в постепенном восстановлении доверия к вселенной по мере вашего исцеления.

Ваше разочарование или гнев может быть вызван миром, обществом, богом или какой-либо другой формой конструкции, которая «должна была» защищать вас, и вы задаетесь вопросом, «как это« позволили »« случиться »и« почему я не был защищен? »… и в своем исцелении вы постепенно восстановите чувство безопасности и доверия с помощью индивидуального опыта и ресурсов.

2) Непоколебимый стыд .

Стыд заставляет вас искренне поверить в то, что вы плохи по своей сути. Это эмоция, которая искажает всю вашу личность, заставляя вас поверить в то, что вы повреждены, негодны и недостойны любви и добра. Часто, если в детстве вас игнорировали, обижали или стыдили, вы будете нести стыд как взрослый. Стыд проявляется разными способами; как вы взаимодействуете с другими, какие отношения, по вашему мнению, вы заслуживаете, как вы говорите на рабочем месте, просите о повышении, как воспитываете детей и устанавливаете границы.

5 типов внутренних конфликтов и способы их разрешения и принятия мудрых решений

Что такое внутренний конфликт?

Внутренний конфликт — это психологическая борьба, в результате которой кто-то оказывается в затруднительном положении при принятии решения в личной ситуации.

Вы боретесь с внутренним конфликтом, если находитесь между (обычно двумя) вариантами, которые противоречат друг другу . Это вопрос взаимодействия с нашей психикой, чтобы принять правильное решение, отвечающее нашим интересам.

Часто решения, которые мы принимаем, могут сильно повлиять на нашу жизнь. Таким образом, критический характер этой внутренней борьбы может вызвать у нас сильную тревогу и разочарование.

Мы можем чувствовать себя незащищенными и бессильными, поскольку конфликт интересов внутри нас нависает над нами с нарастающей силой. Это значительно усложняет процесс преодоления такой борьбы. Мы все больше огорчаемся, поэтому внутренний конфликт не разрешится.

Такие дилеммы — обычное дело в нашем сознании.Когда нам приходится принимать важные и трудные решения, мы можем изо всех сил выбирать между двумя сосуществующими, но противоположными желаниями, которые могут сбивать с толку и вызывать беспокойство. Ставить под сомнение то, что для нас лучше, — это большое дело, и серьезность этого может оставить нас ошеломленными и неуверенными в том, что делать дальше.

Следовательно, мы должны найти способ справиться с этими затруднениями разумным, но честным образом. Таким образом, мы гарантируем, что нас не одолеют решающие, неотъемлемые моменты нашей жизни, и соблюдение наших интересов .

Как справиться с внутренним конфликтом

Способ справиться с внутренним конфликтом — это осознавать себя.

Мы должны развивать осознание самих себя, концентрируясь на наших самых выдающихся эмоциях и на том, что они нам говорят. Мы также должны учитывать свое место во внешнем мире.

Преодоление внутренней борьбы и принятие последовательных и зрелых решений, когда мы сталкиваемся с внутренним конфликтом, — это вопрос анализа нашей жизни. Мы должны найти время для размышлений о наших желаниях и характере. Это позволит лучше понять, кто мы и свое место в обществе .

Помните о психологических барьерах, которые могут саботировать принятие решения

Когда в нашем сознании возникает внутренний конфликт, есть ряд вещей, которые могут ухудшить ситуацию. Это заставило бы нас погрузиться в состояние глубокого размышления и размышлений. Мы должны сделать это, чтобы преодолеть психологические барьеры, которые стоят на нашем пути, когда нам нужно принять решение.

Эти препятствия могут быть вашим разумом, сопротивляющимся выбору определенного выбора; один вариант может быть желательным для вас, но другой — более рациональный и разумный вариант. Ваш разум может сопротивляться рациональному выбору, но вы знаете, что это зрелое и ответственное решение.

Другой пример: ситуация касается объекта или человека с личной привязанностью . Это может быть что угодно, от любовника до сентиментальной реликвии, например. В этом случае вам может быть сложно принять решение, потому что ставки очень высоки.

Если вы не знаете, чего хотите от жизни, не знаете о своей личности или просто не знаете, что вы хотите делать со своей жизнью, тогда вам будет очень трудно преодолеть внутренний конфликт.

Имея видение , даже если оно приблизительное, того, куда движутся ваши обстоятельства, , имея некоторый набор убеждений, и , понимание вашего характера позволяет вашему принятию решения иметь что-то, на что нужно нацеливаться в.

Еще один важный момент, связанный с внутренней борьбой, — это необходимость баланса между эмоциями и разумом.

Если мы слишком много потакаем своим эмоциональным желаниям и потребностям, то наше рациональное суждение может быть затуманено, а наш выбор может быть ошибочным и безрассудным.

Принимая во внимание, что только сосредоточение внимания на обосновании и логике может быть нечувствительным к нашим эмоциональным и сентиментальным потребностям, которые необходимо удовлетворить. Это означает, что мы потенциально можем лишить себя удовольствия и счастья.Поиск баланса между ними имеет решающее значение для принятия обоснованного решения, отвечающего нашим интересам.

Расслабьтесь, подумайте и оцените, чтобы вы могли быть уверены Вы сделали все возможное, чтобы принять правильное решение .

Типы внутренних конфликтов

Дилемма, порожденная внутренним конфликтом, обычно связана с эмоциональными или этическими вопросами . Мы все часто сталкиваемся с одними и теми же типами конфликтов в нашей жизни, хотя природа их будет варьироваться от человека к человеку.

Вот несколько примеров внутренних конфликтов , в которых мы можем оказаться в какой-то момент нашей жизни. Имейте в виду приведенные выше примеры того, как мы можем преодолеть эти трудности. Мы должны размышлять над собой, чтобы осознавать свои потребности и прислушиваться к своим эмоциям, а также быть рациональными в равной степени.

Мораль

Моральный конфликт — это когда вы должны сделать выбор между двумя вариантами, которые могут быть противоположными по своей природе, но могут быть равными по моральной ценности. Каждый выбор может принести пользу, но, возможно, за счет создания затруднительного положения в другом месте.

Хороший способ продемонстрировать это — мысленный эксперимент, поставленный философом морали Филиппы Фут под названием
The Trolley Problem

Поезд мчится по рельсам, к которым привязаны пять человек. Есть рычаг для перевода поезда на другой путь, где привязан только один человек.

Либо пять человек умрут, либо погибнет только один человек. Перед вами стоит дилемма: следует ли оставить поезд естественным курсом и не мешать ему, или вы должны дернуть за рычаг, убив одного человека, но при этом спасая пять жизней.

Мысленный эксперимент — хороший способ продемонстрировать, из чего состоит моральный конфликт . Это также демонстрирует напряжение и напряжение, которое он может вызвать в нашей психике при рассмотрении нравственности.

Более реалистичные примеры могут помочь нам увидеть, как мы можем попасть в подобную борьбу.

Возможно, ваш коллега однажды не придет на работу, потому что у него были планы, но он не смог забронировать выходной. Ваш коллега получил последнее предупреждение, и если он узнает, он может потерять работу.Они просят вас солгать им и говорят, что у них возникла чрезвычайная семейная ситуация, поэтому они не будут рисковать.

Ваш коллега ведет себя безответственно и заслуживает дисциплинарного взыскания, но он потенциально может потерять работу. Вы цените честность и верите в то, что говорите правду, но ложь избавит вашего коллегу от лишних трудностей.

Чем вы занимаетесь ? Это менее катастрофический сценарий. Но это все еще можно применить к более серьезным ситуациям, таким как ложь кому-то в суде или вопрос об эвтаназии.

Понятно, что моральные конфликты могут быть разной степени серьезности. Последствия некоторых решений могут быть гораздо более масштабными, чем последствия некоторых второстепенных сценариев. Однако процесс преодоления таких ситуаций одинаков.

Если вас пугают или пугают такие критические моральные дилеммы, вы должны найти время, чтобы поразмыслить над ситуацией. Глубоко задумайтесь о своих чувствах и постарайтесь уравновесить их рациональным ответом на ситуацию . Вы также должны учитывать влияние ваших действий на других участников процесса.

Моральные конфликты, наверное, преодолеть труднее всего. Однако, не позволяя подавляющему большинству людей взять верх и оставляя время для вдумчивого и ответственного анализа этой борьбы, мы можем приступить к разрешению этих конфликтов.

Любовь

Возможно, один из самых распространенных конфликтов, с которыми мы сталкиваемся внутри себя, — это конфликт любви. На карту поставлены не только наши деликатные эмоции, но и чужие.

Вы можете быть помолвлены с кем-то, но пришли к осознанию того, что не готовы к браку.Вы можете очень сильно любить кого-то, получая раз в жизни работу, а это значит, что вы должны переехать на другой конец света, разорвав отношения на неопределенный срок. Наконец, вы можете захотеть провести свою жизнь с кем-то, но вас раздражают его раздражающие манеры, из-за чего они раздражают вас.

Внутреннее смятение в таких ситуациях легко распознать. Процесс борьбы с этими тревогами заставит нас глубоко внимательнее относиться к нашим эмоциям и тому, что они нам говорят.Это также заставит нас внимательнее относиться к другому человеку, на которого наши решения повлияют.

Будьте осторожны, чтобы не принимать поспешных решений , которые заманчивы и возможны в сценариях повышенной эмоциональной уязвимости. Будьте благоразумны и внимательны, чтобы делать то, что лучше для вас. Но также постарайтесь свести к минимуму страдания, которые могут принести последствия вашего решения.

Экзистенциальный

Когда мы имеем дело с большими экзистенциальными вопросами в жизни, мы можем чувствовать себя очень бессильными и неуверенными в том, какие мнения или идеи сформировать в таких огромных исследованиях.Эти проблемы настолько велики, что из-за них легко запутаться.

Мы можем желать найти смысл в своей жизни, но считаем, что жизнь бессмысленна по своей сути. Возможно, вы очень хотите быть более оптимистичными в отношении жизни, но из-за пережитых вами страданий вы не можете избавиться от своего врожденного пессимизма. Вы можете начать сомневаться в том, что в корне правильно, а что неправильно.

Это огромные вопросы о жизни, с которыми нелегко справиться.Из-за масштабности этих проблем, первая забота — не позволить этим вопросам поглотить нас, иначе нигилизм может взять верх.

Проанализируйте себя и узнайте, в чем состоят ваши убеждения и чего вы хотите достичь в жизни . Формируйте свой выбор вокруг этой борьбы, чтобы уделить внимание своим открытиям. Мы можем чувствовать себя опасно одинокими и изолированными, борясь с этими огромными внутренними конфликтами. Однако нас должно утешать то, что все остальные тоже будут бороться с подобными проблемами.

Социальные

Внутренний конфликт, связанный с социальными ситуациями, преобладает во многих аспектах нашей жизни. Это может больше походить на внешний конфликт. Тем не менее, это гораздо больше связано с внутренней борьбой за то, как решить, чего от нас ожидают отдельные люди или общество или как они хотят, чтобы мы вели себя.

Может быть, вы чувствуете давление, заставляющее придерживаться социальных норм. Люди могут ожидать, что вы будете действовать не в соответствии с вашим характером или убеждениями.

Например, вы только что поступили в университет и нашли группу друзей, с которыми хотите интегрироваться.Однако, чтобы построить с ними отношения, вы заставляете себя любить определенные типы музыки. Вы должны воздерживаться от критики мнений, которые вы считаете предосудительными.

Однако, если вы не принесете этих жертв, вы можете остаться без друзей. Возможно, вам придется вести себя определенным образом или принять вымышленный образ на работе, чтобы добиться успеха или соответствовать. Поступая таким образом, вы противоречите своей этике и ценностям, но от этого зависят ваши средства к существованию.

Множество социальных взаимодействий может вызвать внутреннюю рознь. Выбор между тем, чтобы мириться с действиями, которые нам не нравятся, ради возможных выгод, или придерживаться своих принципов и отстраняться от отношений, которые заставляют нас не быть верными себе .

Стоит ли ставить фасад? Стоят ли достижения, которых вы добьетесь, предать свои убеждения? Есть ли способ пожать те же самые защиты, придерживаясь своих принципов? Придется ли для этого выбрать другое направление? Определите, что для вас наиболее важно, и выберите соответственно .

Image

Внутренняя борьба, сосредоточенная на нашем имидже, во многом является внутренним конфликтом, который ставит под сомнение аспекты нашей идентичности. Черты характера, которыми вы считаете себя, могут подвергнуться сомнению и оспариваться в неожиданных обстоятельствах.

Например, вы искренне считаете себя снисходительным и терпимым, но близкий друг предает вас. Вы чувствуете желание отомстить этому человеку. Это заставляет вас сомневаться в том, действительно ли вы прощающий человек.Вы цените честность и считаете себя честным человеком. Тем не менее, вы считаете, что солгать своему боссу после ошибки, потому что вы не хотите, чтобы бремя вины лежало на вас.

Дилемма нашего имиджа аналогична упомянутому социальному типу внутренней борьбы.

Однако, внутренние конфликты нашего имиджа не продиктованы нашими отношениями с другими людьми и их ожиданиями от нас, скорее они продиктованы нашими предвзятыми представлениями о том, кем мы считаем себя .Эти представления становятся нестабильными и подвергаются сомнению.

Мы либо склонны действовать против наших ценностей, либо открыты для аспектов нашей личности и идентичности, о которых мы не знали раньше. Именно благодаря тщательному изучению ситуации и тщательному изучению наших эмоций мы придем к пониманию наших истинных качеств. Тогда мы сможем принять правильное решение.

Эти типы внутренних конфликтов — лишь некоторые из них, в которые мы все, вероятно, попадем в какой-то момент.Существуют и другие формы внутреннего конфликта, которые, возможно, больше подходят для определенного образа жизни — например, политический или религиозный конфликт.

Другая внутренняя борьба может иметь меньший масштаб, чем те, которые мы обсуждали выше, например, прокрастинация или попытка сэкономить деньги. Однако, Каким бы ни был масштаб внутренней борьбы, с которой мы сталкиваемся, мы должны научиться размышлять о себе . Мы должны оценить, какой выбор является лучшим в соответствии с нашими личными и социальными идеями и ценностями .

Принимать решения непросто

Размышлять, анализировать и проявлять внимание к нашим эмоциям, потребностям и желаниям, чтобы лучше понять, кто мы есть, и найти баланс между эмоциональными и рациональными рассуждениями для принятия решения хорошая модель для подражания. Это может помочь нам преодолеть внутренний конфликт чутким и зрелым образом. Тем не менее, мы должны осознавать тот факт, что справиться с этой борьбой и сделать выбор для нелегко .

Решения, которые мы принимаем, не будут черно-белыми. Проблемы, с которыми мы столкнемся, будут многогранными. Выбор, на котором мы остановимся, может иметь определенные последствия для нас и других людей. Они могут быть как положительными, так и отрицательными — мы должны знать об этом и готовиться к этому.

Приняв решение, мы можем беспокоиться, правильно ли мы приняли решение. Мы могли почувствовать потерю из-за другого направления, дающего определенные возможности.

Внутренние конфликты трудно преодолеть, потому что они сложны.Это не вопрос выбора между тем, что хорошо для вас, и тем, что плохо для вас. Это определение того, что больше соответствует вашим интересам, убеждениям и ценностям, чтобы вы могли быть верны тому, кто вы есть.

Надо оценить сам . Поступая таким образом, мы можем принимать решения, которые в целом окажут долгосрочное и положительное влияние на нашу жизнь.

Источники :

  1. https://whattcatalog.com
  2. https://www.psychologytoday.com

Автор, пишущий на Learning Mind

Александр Найланд — заядлый писатель, блоггер и путешественник с Степень бакалавра в области английской литературы и философии, выпускник Шеффилдского университета в 2018 году.Его особое внимание и интересы в его исследованиях включали кино и древнегреческую философию.

Последние сообщения Александра Найланда, B.A. (посмотреть все)
Copyright © 2012-2021 Learning Mind. Все права защищены. Для получения разрешения на перепечатку свяжитесь с нами.

Внутренний конфликт: определение, типы и пример — стенограмма видео и урока

Индивидуальный внутренний конфликт

Внутренний конфликт связан с вопросами, которые вы задаете себе относительно правильного и неправильного или хорошего и плохого.Внутренние конфликты обычно являются результатом дилеммы, возникающей в вашей жизни, и могут быть очень простыми или очень сложными по своей природе. Например, если вы только что получили зарплату и вам нужно было оплатить много счетов, у вас может возникнуть конфликт между идеей пойти за покупками в торговый центр вместо того, чтобы платить по счетам! Вы знаете, что неправильное решение обернется для вас сложной ситуацией (неоплаченные счета), но вам действительно трудно бороться с желанием отправиться за покупками! Это индивидуальный внутренний конфликт.

У каждого время от времени возникают внутренние конфликты. Но внутренний конфликт может быть намного сложнее, чем просто борьба с побуждением. Например, представьте, что вы собираетесь поступить в колледж, а родители заставляют вас изучать психологию, чтобы вы могли стать психиатром. Однако вы всегда хотели стать медсестрой.

Вы подаете заявление в школу медсестер или найдете программу, по которой вы можете специализироваться в области психологии? Это серьезное решение, и если вы передумаете позже, будет сложно изменить путь.Это гораздо более сложный индивидуальный внутренний конфликт, который, скорее всего, потребует времени, чтобы проработать и разрешить его. Решение может не сводиться к правильному или неправильному, но это важное соображение, которое может повлиять на качество вашей жизни на долгие годы.

Конфликт при работе с другими людьми

Нам всем приходилось принимать сложные личные решения, основанные на здесь и сейчас (мы платим по счету или идем по магазинам?) Или решения, основанные на успехе нашего будущего (какая степень мы выбираем обучение в колледже?).Но когда мы работаем с другими, мы также сталкиваемся с внутренним конфликтом, например, как ответить кому-то, когда сделать кому-то предложение или как именно сделать кого-то счастливым.

Представьте на мгновение, что вы и ваш лучший друг собираетесь вместе пойти за покупками одежды для интервью в торговый центр. Вашей подруге только что позвонили на собеседование, и она попросила вас помочь ей найти действительно отличный наряд. Она находит то, что считает хорошим нарядом, но вы, честно говоря, не думаете, что он ей льстит.Вы боитесь сказать ей, что ей следует найти что-то менее откровенное и более профессиональное. Поскольку она ваш лучший друг, вы должны иметь возможность сказать ей все, что угодно, но вы очень обеспокоены и обеспокоены тем, что ваше мнение рассердит ее на вас. Вы не хотите спорить или оскорблять ее чувства. Что вы делаете? Это пример внутреннего конфликта при работе с другими.

Можете ли вы вспомнить другие ситуации, связанные с внутренним конфликтом при работе с другими? Как насчет коллеги? Сосед? Член семьи? Бывают ситуации, когда внутренний конфликт присутствует не только в вас самих.Также бывают ситуации, когда внутренний конфликт присутствует при работе с более чем одним человеком. Давайте посмотрим на последний тип внутреннего конфликта, известный как внутренний конфликт внутри группы.

Внутренний конфликт внутри групп

Работа внутри группы или с другими группами может быть трудной, и могут возникнуть конфликты. Вы можете не осознавать, со сколькими группами вы связаны! Например, вы можете быть частью церковной группы, спортивной группы, учебной группы или профессиональной рабочей группы, такой как комитет.В крупных корпорациях часто бывает много секторов, включая отдел маркетинга, отдел продаж и отдел обслуживания.

Как выглядит внутренний конфликт внутри группы? Конфликт не обязательно будет групповым конфликтом, а скорее будет конфликтом внутри вас, который влияет на группу или может вызвать перед вами дилемму. Например, если вы работали в отделе маркетинга, и большинство голосов за новый маркетинговый слоган не совпадали с вашим согласием и оскорбляли вас лично, это привело бы к внутреннему конфликту внутри группы.Вы что-то говорите или отстаиваете свою позицию? Или вы просто оставите проблему в покое? Что, если другие позже тоже обнаружат проблему со слоганом?

Резюме урока

Внутренний конфликт часто называют внутренним конфликтом . Внутренний конфликт возникает из-за моральных и этических дилемм, связанных с правильными / неправильными решениями или решениями «да / нет».

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *