Боязнь скорости фобия: Фобии: симптомы и причины возникновения

Фобии: симптомы и причины возникновения

Фобией называют сильный страх, не поддающийся контролю и разумному объяснению.

Если обычный страх можно объяснить логически и таким образом избавиться от него, то фобии отличаются иррациональностью и нередко возникают вместе с паническими атаками. Бороться с фобией очень непросто, поскольку причину ее возникновения часто трудно объяснить, однако своевременная консультация с психотерапевтом способна решить эту проблему и избавить человека от неконтролируемых переживаний и непредсказуемых действий.

Иррациональность фобии заключается в том, что страх человека перед определенным объектом или явлением не соответствует действительной опасности. Например, огромная, агрессивно настроенная собака представляет собой угрозу, и страх за здоровье и жизнь в этом случае рационален, а вот миниатюрная болонка в поводке и в наморднике, вызывающая аналогичные эмоции, не поддается объяснению. Страх пред собакой можно побороть логическими доводами (хозяин собаки рядом и уверяет в ее дружелюбности), однако если никто и ничто не может Вас успокоить и начинается паника, то это уже фобия.

Симптомы любых видов фобий схожи и напоминают признаки панической атаки:

• сильное сердцебиение;
• трудности с дыханием, удушье;
• сухость во рту;
• повышение артериального давления;
• неприятные ощущения в желудке и тошнота;
• боль или давление в груди;
• дрожь;
• головокружение;
• повышение потоотделения;
• слабость в ногах;
• чувство нереальности происходящего или себя самого.

Основные причины появления фобий

Специалисты выделяют следующие причины возникновения необъяснимого страха — биологические, генетические, психологические, социальные.

Биологические и наследственные факторы

Недостаток определенной кислоты в организме (гамма-аминомасляной), имеющей успокоительное действие, приводит к увеличению страха и тревожности, что в свою очередь способствует риску появления фобий. Причинами уменьшения количества этой кислоты могут быть травмы головного мозга, длительное применение лекарств и психотропных препаратов, стресс и депрессия.

Кроме этого, причиной возникновения фобий может быть генетический фактор. Если один из родителей страдает фобическим расстройством, то риск появления фобии и у ребенка очень велик. Однако, что именно повлияло на это, наследственная предрасположенность или определенное поведение родственника, трудно сказать.

Социальные причины

Чаще всего возникновению фобий способствует влияние внешних факторов, особенно различные события шокирующего характера, произошедшие в детстве. Именно психологические травмы детского возраста: укусы насекомого или животного, потеря близких или продолжительное расставание, негативный опыт плавания или закрытого помещения и тому подобное вырастают обычно в непредсказуемые страхи.

Психологические факторы

У некоторых фобических расстройств и панических атак не прослеживается связи с какими-то травмами или событиями, в этом случае причины часто скрываются в подсознании. Неправильное объяснение каких-либо слов или действий, неверный взгляд на происходящие и будущие события, ущемление характерных черт и другие психологические проблемы также могут повлиять на возникновение фобий.

Определенные страхи появились в процессе эволюции, например, боязнь открытого пространства имеет свои корни в далеком прошлом, когда в незащищенном месте существовала опасность нападения диких животных.

Социальные причины

Появлению социофобий может способствовать чрезмерно строгое воспитание или критика родителей, неадекватная оценка взрослыми происходящих с ребенком событий, неудачный опыт общения со сверстниками или противоположным полом.

Таким образом, травмирующие ситуации, воздействуя на неокрепшую психику или наследственную предрасположенность, а также социальное и материальное положение способствуют возникновению и развитию различных фобий.

Виды фобий

В настоящее время специалисты выделяют около 400 видов иррационального страха. Систематизация фобий – довольно трудный процесс, так как здесь необходимо принимать во внимание факторы их появления и развития, признаки и методы лечения. Остановимся на наиболее популярном способе выделения разновидностей фобий – по фабуле страха, т.е., по объекту, вызывающему такие сильные эмоции.

Боязнь определенных ситуаций

Сюда относятся сильнейшие негативные переживания от предвкушения или пребывания в какой-либо ситуации. Такие фобии обычно появляются после испытания сильного страха в определенных обстоятельствах. Это может быть боязнь каких-либо видов транспорта (самолетов, кораблей, поездов и др.), закрытых или открытых пространств, а также страх одиночества и т.д.

Социофобии

Здесь собраны все страхи, связанные с патологическим ужасом перед пребыванием на глазах у других людей: боязнь выступления на публике, незнакомого общества, экзаменов, большого скопления людей и прочее.

Боязнь людей

Необъяснимый ужас могут вызывать люди определенной профессии, национальности, статуса, гендерной принадлежности, сексуальной ориентации, возраста, внешности и т.д.

Страх болезни (нозофобия)

Любой здравомыслящий человек избегает болезней, поддерживая здоровый образ жизни, вовремя принимая предписанные витамины и лекарства, однако у некоторых забота о своем самочувствии переходит разумные границы и перерастает в иррациональную погоню за здоровьем. Все больше людей в наше время подвержены страху онкологических заболеваний (канцерофобия).

Танатофобия

— страх смерти. Наверное, все мы в какой-то степени боимся умереть, но танатофобы испытывают постоянную панику и тревогу, что провоцирует у них возникновение неврозов и затяжных депрессий.

Страх состояний

Любой человек испытывает различные эмоции и понимает, что эти переживания естественны. Некоторые же настолько страшатся оказаться в определенном состоянии (обнищать, обанкротиться, разбогатеть), что переживают панические атаки. Сюда же относятся боязнь испытать определенные эмоции, страх старости, неудач и др.

Боязнь действий

Предвкушение или выполнение какого-то действия влечет за собой необъяснимый страх. Это может быть боязнь танцевать, петь, готовить еду, учиться, выступать и многое другое.

Страх мест

Мы часто избегаем определенных мест, в которых когда-то довелось пережить негативные эмоции (морг, ночное кладбище). Люди же, подверженные этой группе фобий, от одной мысли о каком-то месте (лифт, крыша, церковь, театр) могут пережить ужас и головокружение.

Боязнь веществ

Человек с таким нарушением испытывает неконтролируемую панику на грани безумия при упоминании или виде какого-то вещества. Наиболее распространенные фобии этого вида – метилофобия (страх алкоголя), фармакофобия (страх лекарственных препаратов), аматофобия (боязнь грязи) и цибофобия (страх пищи).

Страх предметов

Боязнь конкретных предметов часто возникает после имевших место в жизни негативных ситуаций с этими объектами (страх острых предметов, зеркал, оружия и т.д.). Кроме этого, к этому виду фобий относят и страх перед определенным цветом, размером или формой предметов.

Зоофобия

Достаточно большая группа ужаса перед определенным видом животных. У любого человека есть страх перед дикими или агрессивными представителями животного мира, но вряд ли мы испытываем ужас в зоопарке или от одной мысли об определенном звере.

Боязнь мистики

Многие уходят в мир мистики, не найдя себя в обычной реальной жизни. Страх пред совершением греха, Божьей кары, боязнь магов, колдунов, святых мест – только малая часть благодатной мистической почвы для появления фобий.

Страх природных явлений

Ужас и беспомощность, испытываемые перед разрушительными явлениями природы считается результатом генетической памяти. Цунами, землетрясения, ураганы действительно опасны, и до сих пор человек не научился полностью справляться с ними. Однако существует огромное количество фобий, связанных с вполне обычными и безопасными явлениями: ветер, снег, туман, луна, солнечный свет, вода и так далее.

Это далеко не полная классификация фобических расстройств, поскольку панику и страх человек может испытывать перед любыми предметами или явлениями, не только существующими в жизни, но даже воображаемыми.

Опытные психотерапевты помогут справиться с любыми видами фобий, главное, не стесняться своей проблемы и вовремя обращаться за профессиональной помощью.

Тахофобия — боязнь скорости. Фобии и страхи

Боязнь скорости называется тахофобия — это ненормальный, часто необоснованный, страх сделать что-то слишком быстро. Может включать в себя вождение, езду на велосипеде, катание с горки или даже простые действия, такие как ходьба. В некоторых редких случаях пациент боится говорить или кушать слишком бойко или жить в быстром ритме. Однако обычно тахофобия связан только с боязнью скорости во время движения.

Термин происходит от греческих tahos, что означает «скорость» и «фобос» — «глубокий страх или отвращение».

Это расстройство довольно общее, многие мужчины и женщины во всем мире страдают от него. В какой-то степени, это нормальная фобия, поскольку каждый знает, что скорость повышает адреналин, но она может убить. У большинства тахофобов страх не мешает повседневной жизни, хотя порой влияет на работу или личные действия. Например, человек может отказаться от перелета или поездки в автомобилях, автобусах и поездах или даже отменить рекламную акцию, потому что она связана с длительным передвижением. Другие могут просто перестать покидать свои дома из-за страха столкнуться с автобусами, поездами или машинами, которые едут на высокой скорости.

Причины

Тахофобия обычно проистекает из негативного опыта в прошлом. Сам пациент или кто-то из близких людей, возможно, сильно пострадал из-за быстрой езды. Помимо тревожного опыта, фобия иногда вызвана стрессом. Любая форма тревоги провоцирует беспокойство, которое, в свою очередь, приводит к негативным образцам мышления, часто трудно поддающиеся изменению.

Тахофобия тесно связана со страхом вождения машины, то есть отсутствием желания ехать на автомобиле в одиночку или в любой другой ситуации.

Кроме того, боязнь скорости тесно связана со страхом смерти (танатофобией). Когда человек сидит в транспортном средстве, у больного могут возникать мысли о смерти. Даже жизнь в бешеном ритме иногда вызывает страх у людей, страдающих от боязни высокой скорости. Мысль о том, что дети растут слишком быстро, а затем уезжают в колледж, женятся и переселяются в другой город, может привести к тревоге и депрессии.

Недавно в Великобритании был случай, когда автолюбитель испытал панику при простом просмотре скоростных камер на проезжей части. Этот человек не страдал от тахофобии, но простая мысль о том, что его могла заметить такая камера, заставила мужчину испытать мощный стресс, из-за которого он был вынужден обратиться за профессиональной помощью. Новости, телепередачи, фильмы с быстрой последовательностью действий, которые приводят к несчастным случаям, также могут вызывать фобию скорости у людей, уже имеющих тревожные мысли на этот счет.

Таким образом, нет какой-то одной причины, которая приводит к техофобии. Это может быть связано с недостаточностью надпочечников, проблемами с миндалевидным телом (той частью мозга, которая отвечает за эмоции и страхи) или просто негативным опытом в прошлом.

Симптомы

От легкого беспокойства до полной паники – тахофобия может привести к различным проявлениям:

• Дрожь при мысли о скорости
• Паническая атака при просмотре фильмов с быстрой ездой на автомобилях
  Учащенное сердцебиение, потение ладоней, одышка
• Некоторые отказываются покидать дом, особенно когда речь заходит о путешествии в автобусах, на автомобилях или поездах
• Оцепенение при мысли о том, чтобы проехаться на мотоцикле, посетить американские горки и т.д.
• Депрессия и беспокойство – основная часть жизни пациента с тахофобией. Друзья и родственники часто не понимают, что он испытывает, в результате чего больной чувствует себя изолированным.

Лечение

Когнитивная поведенческая терапия является одним из самых эффективных методов борьбы с этим расстройством. В крайних случаях врачи могут также назначать противоязвенные лекарства, хотя это не лучшее решение из-за побочных эффектов.

Гипнотерапия и НЛП (нейролингвистическое программирование) также действенно преодолевают тахофобию.

Оба метода лечения помогают разобраться в страхе и изменить негативную модель мышления. Систематическая десенсибилизация, подвергающая пациента постепенному ускорению под руководством специалиста, тоже является эффективным средство.

Машина ужаса: что такое боязнь транспорта

В марте 2010 года, когда москвичке Анне было тринадцать лет, она была на станции метро «Чистые пруды», когда на соседней «Лубянке» случился теракт.

— Когда перекрыли красную ветку, я оказалась в гуще толпы. Наш поезд остановили, сказали всем выходить. Началась дикая давка. Как ни странно, единственной моей мыслью тогда было, что я ужасно опаздываю на алгебру! Когда через полтора часа мне таки удалось добраться до школы, учителя встретили меня словами: «Ого, ничего себе: ты жива!»

Как рассказывает Анна, после случившегося она какое-то время продолжала спокойно относиться к подземке. Первый приступ паники случился только летом.

— Я возвращалась после прогулки с друзьями. Как обычно, зашла в метро, но вскоре почувствовала что-то очень странное. Всё перед глазами стало ужасно ярким, у меня похолодели руки, показалось, что все в вагоне смотрят только на меня. Потом стало очень жарко, не хватало воздуха, будто меня со всех сторон что-то сдавило. Мне захотелось поскорее выбежать из метро. Я тогда сильно испугалась и решила, что умираю, что у меня просто остановится сердце. Хотя какие проблемы с сердцем могут быть в четырнадцать лет?

Домой Анна вернулась на грани истерики, но никого там не застала: все уехали на дачу. Тогда она позвонила своему лучшему другу, и тот полтора часа пытался её успокоить. Однако на следующий день паника стихла, а новый приступ случился лишь осенью.

— Если бы я ещё в четырнадцать лет начала это лечить, то сейчас всё было бы по-другому. Тогда же я ограничилась обыкновенным успокоительным. Увидела по телевизору рекламу, купила и пропила курс. Приступы прекратились, я бросила лечение. Несколько лет страх не давал о себе знать.

К моменту поступления в вуз приступы возобновились. Анна вспоминает, что однажды ехала от подруги, и поезд сделал остановку между станциями. Какое-то время ничего не происходило, состав не трогался, и Анну захлестнул животный страх.

— Я думала, что закричу, начну хватать за руки сидящих рядом людей. Меня едва не трясло от страха. На следующей станции я вышла из вагона. Мне ужасно захотелось выйти наружу, на поверхность. Я понимала, что нахожусь далеко от дома и не доберусь до него без метро. Поэтому я села в следующий поезд и с закрытыми от страха глазами доехала до своей станции.

Анна говорит, что родные и друзья не отнеслись всерьёз к её проблеме. Никто не понимал девушку, и из-за этого она чувствовала себя ужасно неловко.

— Мама советовала мне просто закрыть глаза и зайти в вагон. Ей нельзя было доказать, что для меня всё это — не детский аттракцион, в котором весело на три минуты. Бабушка думала, что меня укачивает. Старший брат посмеивался, пока месяц назад у него самого в метро не случился приступ. Тогда он позвонил мне и попросил прощения.

В конце первого курса Анна перестала ездить в метро, передвигалась на маршрутках, трамваях или пешком. Занимало всё это немало времени. Однако вскоре приступы стали случаться в любом транспорте, в лифтах или университетских аудиториях.

— В какой-то момент я поняла, что не хочу больше так жить. Я обратилась к психологу из МЧС, но помощи, в которой нуждалась, не получила. Были только разговоры, фобию же нужно лечить по-другому. Я около месяца ходила на приёмы, но потом поняла, что впустую трачу деньги. Никаких улучшений не было.

Тогда Анна решила, что в силах справиться с фобией самостоятельно.

— От проблемы больше нельзя было отворачиваться. Я понимала, что избегать метро вечно не получится. Я решила ездить в университет на метро. Затем, после нескольких поездок, поняла, что в состоянии и обратно добраться на подземке. Сейчас я почти справилась со своим страхом. Езжу в метро и надеюсь, что лет через пять полностью избавлюсь от дискомфорта.

Страхи (фобии)

Страхи (фобии, простые фобии) являются как бы составной частью личности тревожно-мнительной структуры и представляют собой боязнь каких-либо предметов, животных, насекомых:

• айхмофобия – боязнь острых предметов,
• арахнофобия – боязнь пауков,
• герпетофобия – боязнь змей,
• гленофобия – боязнь взгляда куклы,

либо особых ситуаций:

• агорафобия – боязнь открытых пространств,
• антропофобия – боязнь людей, толпы,
  • в т.ч. сифилофобия,
  • инсультофобия,
  • инфарктофобия,
  • канцерофобия,
  • кардиофобия,
• гипсофобия – боязнь высоты,
• гомицидофобия – боязнь совершить убийство,
• дентофобия – боязнь зубоврачебного вмешательства,
•       дерматофобия – боязнь заболеть кожной болезнью,
• клаустрофобия – боязнь замкнутых пространств,
• маниофобия – страх безумия,
• мизофобия – страх загрязнения,
• монофобия – боязнь одиночества,
• нозофобия – страх увечья, неизлечимой болезни, заражения,
• оксифобия – боязнь острых предметов,
• петтофобия – страх общества,
• ситофобия – страх принятия пищи,
• скоптофобия – боязнь показаться смешным, привлечь к себе внимание,
• суицидофобия – боязнь совершить самоубийство,
• танатофобия – страх внезапной смерти,
• тафефобия – страх погребения заживо,
• фобофобия – страх страха,
• эрейтофобия – боязнь покраснеть,

а также пантофобия – всеохватывающий навязчивый страх.

Некоторые из них, такие как агорафобия, выделены в отдельные диагностические категории, остальные объединены в группу простых фобий.

Диагноз простой фобии обычно устанавливается после исключения агорафобии и социальной фобии. Простая фобия, как правило, не сопровождается вегетативным комплексом, хотя внезапное попадание в фобическую ситуацию может спровоцировать паническую атаку.

Течение и прогноз.

Фобии могут наблюдаться при самых различных нозологических единицах – от невротических реакций до шизофрении. Прогноз в каждом случае определяется индивидуально и напрямую зависит от нозологической формы – фобии могут либо исчезать, либо постепенно компенсироваться, либо, напротив, прогрессировать (в основном в рамках различных форм шизофрении).

Лечение.

Из фармакологических препаратов при фобиях чаще всего используются бензодиазепиновые (особенно триазоловые) транквилизаторы и блокаторы бета-адренергических рецепторов, реже – серотонинергические и трициклические антидепрессанты, обратимые ингибиторы МАО.

Из психотерапевтических методик в основном применяются поведенческая и рациональная психотерапия, а также нейролингвистическое программирование.

как называется страх, как побороть тахофобию, причины и симптомы расстройства, советы психологов

Боязнью скорости называют немотивированный страх езды на автомобиле, велосипеде, катания с горки и даже быстрой ходьбы. Встречаются случаи, когда люди, подверженные подобному страху, испытывают серьезные опасения при необходимости спешить на встречу или употреблять продукты питания в ускоренном режиме. Далее пойдет речь о том, как называется боязнь скорости, какие причины могут спровоцировать подобное расстройство, и о наиболее эффективных способах его преодоления.

Причины боязни скорости

Боязнь скорости — тахофобия — расстройство, от которого страдает множество женщин и мужчин из разных уголков земного шара. Одной из наиболее распространенных причин данной фобии является негативный опыт из прошлого, спровоцировавший стресс или травмировавший психику. Тревожность переходит в форму активного беспокойства, что влечет за собой возникновение негативных образцов мышления (шаблонов), сложно поддающихся искоренению. Другой, не менее популярной причиной тахофобии, является страх потери контроля, когда индивид панически боится различных жизненных ситуаций, развивающихся помимо его воли.

Боязнь скорости нередко проистекает из танатофобии (страха смерти). Человек, подверженный подобному расстройству, испытывает выраженный психологический и физиологический дискомфорт не только при необходимости управлять транспортным средством, но и в случае поездки в автомобиле, метро или в автобусе в качестве пассажира. Субъект, обуреваемый страхом скорости, подвержен болезненным реакциям со стороны организма, возникающим в ответ на ту или иную ситуацию либо стимул. Согласно генетической теории, предрасположенность к навязчивым страхам может передаваться по родственным линиям.

Тахофобия бывает спровоцирована механическим повреждением области мозга в форме миндалины (миндалевидного тела, отвечающего за возникновение навязчивых страхов и проявление эмоций) или нарушением функционирования надпочечников. Чаще всего иррациональный страх скорости наблюдается в виде кратковременного явления, которое возникает непосредственно перед крутым лыжным спуском или в момент начала движения автомобиля либо автобуса. Однако в случаях, когда фобия принимает навязчивые формы, человеку требуется помощь квалифицированных специалистов.

Симптоматика тахофобии

Страх скорости может спровоцировать паническую атаку даже во время просмотра кинофильма со сценами погони на автомобилях, мотоциклах или лошадях. Расстройство обыкновенно сопровождается следующими симптомами:

• повышенное потоотделение;
• дрожь в теле при одной мысли о предстоящей поездке;
• ожидание катастрофы или ДТП, доходящее до навязчивого невроза;
• оцепенение.

Тахофобия мешает нормальной жизнедеятельности и повседневной активности человека. Он не может доехать до рабочего места в общественном транспорте, такси, личном авто или на велосипеде. При одной мысли о посещении аттракционов, ледового катка или картинг-центра подверженный тахофобии субъект испытывает серьезный психологический дискомфорт вплоть до панических атак. К психологическим симптомам фобии относятся:

• повышенная чувствительность к шуму оживленной автодороги;
• различные нарушения концентрации внимания;
• сильная тревожность.

Среди симптомов, обладающих когнитивным происхождением, стоит выделить учащенное сердцебиение и аритмию, которые возникают в момент начала движения или незадолго до него. Фобия, оставленная «на самотек», чревата возникновением нервозных привычек, а также негативными изменениями в паттернах сна и восприятии окружающей действительности.

Как побороть страх скорости?

На текущий момент не существует препарата или определенного алгоритма, позволяющего избавиться от подобного расстройства. Перед тем как приступать к лечению фобии, необходимо установить наличие объективных критериев, которые:

1. Препятствуют осуществлению целенаправленных действий субъекта за счет утраты контроля за реакциями тела и психики.
2. Вызывают сильный дискомфорт на физиологическом и подсознательном уровне, провоцирующий панический страх и ступор.

Избавиться от боязни скорости возможно с помощью когнитивно-поведенческой терапии, которая считается одной из наиболее эффективных в современной психотерапии. Профессионалы, работающие в данном направлении, вносят коррективы в отношение к травмирующей ситуации из прошлого, изменяя его и избавляя тем самым человека от панической реакции, вызванной страхом повторения неприятного случая.

Важно! Большинство специалистов в подобных случаях рекомендует не прятаться от страха, а идти ему навстречу. Однако подобные шаги требуют тщательной подготовки, и без кропотливой работы с помощью профессионалов могут нанести еще больший вред психическому здоровью индивида.

Наиболее эффективные методы лечения

Побороть страх скорости — задача не из простых, поэтому для полного избавления от фобии стоит использовать широкий арсенал различных методов, среди которых отдельное место занимает гипноз. В результате введения человека в транс гипнотизер получает возможность вынести из недр подсознания «на поверхность» те причины, что привели субъекта к укоренившемуся шаблону, доводящему до панических атак и ступора вместо принятия грамотных решений и взвешенных действий.

За один или несколько сеансов гипнотизер вносит изменения в реакцию индивида на определенные обстоятельства, вводящие его в состояние страха, а также формирует иное отношение к ситуации, вызывающей травмирующие воспоминания. Известным специалистом в области гипноза является Никита Валерьевич Батурин. В своей работе он использует гипносессии, которые:

• позволяют избавить человека от навязчивых страхов за 1–5 сеансов;
• эффективны даже в случаях, считающихся безнадежными.

От разговорных техник и различных психологических практик гипносессии отличаются высокой результативностью. При этом необходимо знать, что ни один гипнотизер не обладает полномочием воздействовать на человека, заставляя его выполнять какие-либо действия против его воли. Все происходящее на сеансах является конфиденциальной информацией и не подлежит разглашению.

Ознакомиться с основными принципами работы Никиты Валерьевича можно на популярном хостинге YouTube, где автор простым языком доносит до интернет-аудитории механизмы и алгоритмы работы со страхами и навязчивыми фобиями, в числе которых и боязнь скорости.

Задать свой вопрос лично или записаться на сеанс гипноза удобней всего через страницу Никиты Батурина.

Нервные заболевания

Категория: Здоровье от «А» до «Я».

Фобия: всепоглощающий страх

Каждый человек может чего-то бояться: собак, темноты или авиаперелета. Но когда один из подобных страхов разрастается до таких размеров, что начинает влиять на его жизнь, он становится фобией. Фобия — это нетяжелое психическое расстройство, которое проявляется патологическим страхом перед одним или несколькими факторами нашей жизни, которые для остальных людей никогда не показались бы опасными. Человек начинает панически бояться какой-то конкретной ситуации, вида деятельности или объекта. Есть радикальное отличие этой боязни от повседневного стресса и тревоги, присущих вполне здоровым людям, когда у них впереди, например, экзамен.

У здорового человека это волнение длится недолго, в то время как фобия сопровождает человека всегда, заставляя его вносить существенные изменения в свой образ жизни. Причины возникновения фобий до конца не изучены. Врачи полагают, что с большей долей вероятности они развиваются у людей высокоэмоциональных, наделенных богатой фантазией и склонных к тревоге. Толчком же к возникновению фобии может быть какое-либо травмирующее происшествие или сильный стресс: попал в грозу, укусила собака и т.д. Как правило, начинается фобия в детском или юношеском возрасте и у женщин встречается в 2 раза чаще, чем у мужчин.

 

Условные виды фобий

Разновидностей фобий насчитывается более 300, и условно их все можно разделить на пять категорий.

• — Фобии, касающиеся природных явлений: грозы, ветра, водоема и пр.
• — Фобия животных — страх перед хищниками, змеями, собаками, насекомыми и т.д.
• — Фобия ситуаций: лифтов, открытых пространств, общения.
• — Фобия болезней и травм, включающая в себя все — от боязни крови до страха смерти.
• — Другие фобии, самые разнообразные и неожиданные, например боязнь числа 13 или страх удушья.

Как себя проявляют фобии

При столкновении с пугающим объектом или ситуацией человек испытывает панику, у него возникает сильное сердцебиение, кружится голова, прошибает холодный пот. Возможен даже обморок.

Как понять, что у вас фобия

Заподозрить это можно в следующих случаях.

• — Если вы более 6 месяцев замечаете у себя страх перед чем-то конкретным.
• — Если осознаете, что ваш страх неадекватен ситуации или объекту.
• — Если страх проявляется очень сильно в виде панической атаки.
• — Если страх мешает вам ходить на работу, в магазин и делать другие повседневные вещи.

Что страшнее — паук или лифт

Науке известно более 300 разных фобий — начиная от боязни огня или высоты и заканчивая страхом перед какой-либо буквой или цифрой. Фобия как непреодолимое чувство страха, сочетающееся с тревогой и даже паникой, может возникать по самым разным причинам. Все фобии объединяет то, что они влияют на протекание и психических, и физических процессов организме. Например, в приступе фобии человек не только испытывает сильный страх, у него обостряется или притупляется чувствительность, он может плохо понимать, что с ним происходит, а порой и теряет всяческую волю, чтобы что-то предпринять. Одновременно с этим у него может наблюдаться головокружение, тахикардия, тошнота, слабость, чувство «ватных ног», а в сложных случаях даже рвота и непроизвольное мочеиспускание.

Чего боятся фобы

Существует более 300 самых разных страхов, вот самые известные и распространенные из них.

Агорафобия — страх любых открытых пространств, которыми могут быть и широкое поле, и городская улица, и стадион, и просто конференц-зал. Основа такого страха в том, что на большой площади человеку закрыт доступ к безопасному месту, которым, как правило, является привычное для него небольшое помещение (своя квартира, автомобиль). Самая тяжелая стадия такой фобии наступает, когда человек вообще перестает выходить из дома.

Клаустрофобия — страх замкнутого пространства, к примеру, лифта, машины, маленькой комнаты, тоннеля. Этот страх тесно связан с боязнью задохнуться от нехватки воздуха.

Акрофобия — страх высоты, причем не обязательно высоты небоскреба или птичьего полета, но и самого невысокого 2-го этажа. Акрофобам кажется, что высота притягивает их и они, не в силах совладать с собой, однажды прыгнут и погибнут.

Гидрофобия — боязнь воды, переплетенная со страхом утонуть. Такой человек не станет купаться в море или реке. Более того, он вряд ли будет сидеть на берегу и даже принимать ванну. В тяжелых случаях гидрофобы боятся жидкости в бутылке или сырости.

Арахнофобия — боязнь пауков. Относится к зоофобии (боязнь животных вообще), но подразумевает страх именно перед паукообразными насекомыми. Арахнофобы боятся и живых пауков, и засушенных, и даже картинки с их изображением.

Социофобия — страх общества людей. Проявления ее могут быть различными — от страха стать центром внимания до ненависти к людям (или группам людей) как таковым. Но чаще всего социофобы все же боятся именно общения и внимания к себе. При запущенной социофобии человек может и вовсе стать отшельником.

Как лечится фобия

Фобии лечат психиатры методами групповой конгитивно-поведенческой терапии, которая учит человека преодолеть свой страх. Также врач назначает успокаивающие препараты, если это необходимо.

К оглавлению

Как побороть свои страхи и фобии? Советы психолога

Человеку свойственно бояться, опасаться за свою жизнь. Это своеобразный защитный механизм, который работает у всех здоровых людей. Но если человек не может справиться со своим страхом, и этот страх мешает ему жить – это уже патология. О фобиях и о том, как с ними бороться, в эфире «Утра России» рассказал психолог Александр Макаров.

«Принципиальное отличие страха от фобии в том, что страх – это норма, а фобия – это уже патология. Это диагноз. Страхи есть у всех, мы не можем быть бесстрашными. У нас есть критика, мы осмысливаем реальность, мы опасаемся темных мест, высоты, большой скорости, потому что опасаемся за свою жизнь, – объяснил психолог. – А фобия – это когда уже не мы управляем собой, а фобия управляет нами».

Фобии достаточно распространены среди жителей больших городов. Кто-то боится толпы людей и потому не может ездить в метро, предпочитая стоять в автомобильных пробках. Кто-то, наоборот, боится открытых пространств. Но самая распространенная фобия в мегаполисах – это потеря работы, отметил Александр Макаров. Она одинаково присутствует и у мужчин, и у женщин.

Что же делать, если страх мешает жить? Сразу бежать к психологу не следует, советует Александр Макаров. Надо самому пытаться преодолевать страх. «Допустим, вас укусила собака. В следующий раз, когда будете заходить к себе во двор, можете взять палку или аккуратно выглянуть из-за угла – вы боретесь с этим страхом и тем самым его разрушаете, – рассказал он. – А когда вы начинаете бороться с этой собакой внутри себя, вы накручиваете настолько сильные фобические переживания, что уже не в состоянии их побороть самостоятельно».

В таком случае уже нужно обращаться к специалисту. Александр Макаров заверил, что фобии хорошо устраняются и при помощи профессионала избавиться от них можно довольно быстро. Психолог может помочь беседой, это могут быть какие-то совместные действия – например, поход в метро, если человек боится этого вида транспорта. В любом случае, психолог научит не бояться того, что вызывает страх.

Фобия боязни скорости — Тахофобия

Боязнь скорости или тахофобия — это ненормальный, часто необоснованный страх сделать что-то слишком быстро. Это может быть вождение автомобиля, езда на велосипеде, сидение на американских горках или даже такие простые действия, как слишком быстрая ходьба. В некоторых неожиданных случаях фобик мог даже бояться говорить, слишком быстро есть или жить в стремительном ритме жизни. Однако в большинстве случаев страх скорости связан только со страхом движения. Слово «тахофобия» происходит от греческого « тахос» , означающего «скорость», и « фобос» , означающего глубокий страх или отвращение.

Боязнь скорости — довольно распространенная фобия, от которой страдают многие мужчины и женщины во всем мире. В некоторой степени это также вполне нормальная фобия, поскольку всем известно, что скорость волнует, но она также может убить. У большинства людей с тахофобией страх не мешает повседневной жизни; хотя в некоторых случаях это может повлиять на работу и / или личную деятельность. Например, человек может отказаться путешествовать на самолетах, автомобилях, автобусах, поездах и т. Д. Или даже отказаться от продвижения по службе, потому что работа связана с поездками.Другие могут просто отказываться покидать свои дома из-за страха столкнуться с быстрыми автобусами, поездами или автомобилями.

Причины тахофобии

• Тахофобия обычно возникает из-за негативного опыта в прошлом; фобик (или кто-то из его близких) мог сильно пострадать из-за скорости.
• Помимо негативных переживаний, стресс может также вызывать боязнь скорости. Любая форма стресса приводит к тревоге, которая, в свою очередь, приводит к негативным образцам мышления, которые часто трудно изменить.
• Страх перед вождением также тесно связан с тахофобией. Люди, которые боятся водить машину в одиночку, могут просто отказаться сесть в машину.
• Кроме того, страх скорости тесно связан со страхом смерти или танатофобией. Сидя в едущем на скорости транспортном средстве, человек с фобией может испытывать мысли о смерти или умирании.
• Даже стремительный ритм жизни может вызвать страх у людей, страдающих от боязни скорости. Мысль о том, что дети растут слишком быстро, а затем уезжают в институт и выходят замуж; поселение далеко и т. д. может привести к тревоге и депрессии.
• Недавно в Великобритании был случай, когда автомобилист испытал полномасштабную паническую атаку при простом виде камер контроля скорости на проезжей части. Этого человека никогда не ловили на превышении скорости, но одна лишь мысль о том, что за ним наблюдала такая камера, привела его к полномасштабной панической атаке, для которой он был вынужден обратиться за профессиональной помощью.
• Новостные репортажи, телешоу, фильмы с быстрыми действиями, которые в конечном итоге приводят к авариям и т. Д., Также могут вызывать боязнь скорости у людей с уже тревожным мышлением.

Таким образом, нет единой причины, которая могла бы привести к боязни скорости. Это может быть связано с недостаточностью надпочечников, проблемой с миндалевидным телом (часть мозга, отвечающая за эмоции и страхи) или просто из-за негативного опыта в прошлом.

Симптомы боязни скорости

От легкого беспокойства до полномасштабной панической атаки боязнь скорости может привести к различным симптомам:

1. Пациент может дрожать, дрожать и трястись при мысли о скорости.
2. Сцены из фильмов с ускоряющимися автомобилями и т. Д. Также могут привести к полномасштабной панической атаке.
3. Фобик может проявлять учащенное сердцебиение, потные руки, одышку и т. Д.
4. Некоторые могут отказываться покидать свои дома, особенно когда речь идет о поездках в автобусах, автомобилях или поездах.
5. Мысль о катании на американских горках, мотоциклах и т. Д. Может привести к замерзанию.

Депрессия и тревога также составляют важную часть фобической жизни. Друзья и семья часто не понимают, что испытывает фобик, в результате чего он / она чувствует себя еще более изолированным.

Лечение тахофобии

Когнитивно-поведенческая терапия — один из самых эффективных методов лечения этой фобии. В крайних случаях врачи могут также прописать лекарства от беспокойства, хотя это не лучшее решение из-за их побочных эффектов.

Гипнотерапия и НЛП или нейролингвистическое программирование также могут помочь преодолеть страх скорости. Оба метода лечения помогают разобраться в страхе и изменить негативные стереотипы мышления.Систематическая десенсибилизация — постепенное ускорение фобии под руководством специалиста — может помочь преодолеть фобию.

Кроме того, люди с фобией могут также попробовать средства самопомощи, такие как медитация, позитивная визуализация и т. Д., Чтобы уменьшить беспокойство, вызванное их тахофобией.

Тахофобия (страх скорости) — Psych Times

Тахофобия — это иррациональный страх скорости. Кому-то с этим заболеванием может быть чрезвычайно трудно двигаться с высокой скоростью.Фактически, их тревога может быть настолько навязчивой и интенсивной, что они могут даже испытать полномасштабные панические атаки, которые могут потребовать их госпитализации. Хотя это может и не быть нормой, это определенно возможно.

Человек, страдающий тахофобией, может счесть практически невозможным находиться в движущейся машине, лодке, самолете, поезде или практически в любом транспортном средстве, которое движется относительно быстро. Их страх скорости может быть неприемлемым для их самих. Они также могут бояться видеть быстро движущиеся объекты.

Их тахофобия может быть глубоко укоренена в отсутствии чувства контроля, поскольку они могут рассматривать быстро движущиеся объекты как хаотические или непредсказуемые. Однако это лишь одна из множества возможных причин, по которым у кого-то может развиться тахофобия.

Для людей, страдающих этим расстройством, повседневная жизнь может быть довольно сложной, поскольку они могут принимать решения, которые затрудняют переход из одной области в другую. Они могут сильно зависеть от друзей или членов семьи, которые будут обеспечивать их едой или другими предметами.Они также могут выбрать проживание в районе, который находится в нескольких минутах ходьбы от продуктовых магазинов и других заведений, чтобы они могли легко получить доступ к свежим продуктам и услугам без необходимости усугублять свою тахофобию, водя машину или пользуясь общественным транспортом.

Симптомы тахофобии

Как и в случае практически любого типа фобии, человек с тахофобией может ожидать, что он испытает очень навязчивую тревогу, когда он сталкивается со своим страхом или даже когда он просто думает о нем.Они могут избегать мест или мест, где они знают, что могут увидеть что-то быстро движущееся (например, оживленное движение, спортивные соревнования и т. Д.).

Хотя кто-то с тахофобией может почувствовать некоторое мгновенное облегчение, когда он избегает быстрого движения, он может в конечном итоге ухудшить свое состояние, убеждая себя, что скорость — это то, чего стоит опасаться. Хотя избегание того, чего кто-то боится, является естественным инстинктом, выполнение противоположных действий может со временем помочь улучшить чью-то тахофобию.Так обстоит дело с экспозиционной терапией.

Также может быть невероятным предположить, что у человека с тахофобией может развиться генерализованное тревожное расстройство или даже обсессивно-компульсивное расстройство. Это особенно верно, если они обнаруживают, что чрезмерно озабочены своим страхом скорости или становятся навязчивыми по этому поводу. Однако такое происшествие, вероятно, будет зависеть, среди прочего, от генетического состава человека.

Ниже вы увидите еще несколько распространенных симптомов этой фобии:

• Сильный страх перед быстро движущимися объектами
• Сильный страх быстро передвигаться
• Беспокойство при мысли о скорости
• Неспособность справиться с очень сильными эмоциями
• Могут возникнуть панические атаки
• Напряжение мышц и потливость

Причины тахофобии

Причины тахофобии неизвестны.Однако генетическая структура человека и окружающая среда могут играть решающую роль в развитии этого расстройства. Например, у кого-то, у кого в семье есть психические заболевания, особенно с тревожными расстройствами, может быть более высокий шанс развития тахофобии из-за того, что они в первую очередь генетически предрасположены к развитию психических заболеваний.

Такая генетическая предрасположенность может тогда только потребовать от них пережить какое-то травмирующее событие. Может произойти множество различных травмирующих событий, которые могут привести к развитию полномасштабной тахофобии.Например, маленький ребенок может получить травму после катания на американских горках или, возможно, взрослый попал в автокатастрофу с почти смертельным исходом. В таких случаях скорость высока и может быть достаточно, чтобы у них развился иррациональный страх перед ней.

Выявление точных причин тахофобии может быть столь же трудным, как и при более сложных расстройствах, таких как шизофрения или биполярное расстройство. Тем не менее, похоже, что генетика и окружающая среда могут играть очень важную роль в развитии у кого-то какого-либо конкретного психического расстройства.Нет множества исследований, посвященных таким неясным фобиям, как тахофобия, пупафобия, сколионофобия и цианофобия, и это лишь некоторые из них. Тем не менее, генетика и окружающая среда, вероятно, будут значительными причинными факторами.

Лечение тахофобии

Точно так же, как неизвестна причина развития тахофобии, не существует лечения, специально разработанного для лечения страха перед скоростью. Тем не менее, как и в случае с большинством фобий, экспозиционная терапия может быть чрезвычайно полезной для уменьшения симптомов этого расстройства.Как следует из названия, пациент постепенно подвергается тому, чего он боится.

Крайне важно, чтобы терапевт имел большой опыт в лечении фобий. Это очень важно в связи с тем, что если пациент слишком быстро подвергается воздействию слишком большого количества вещества, то это может только усугубить его тахофобию, а не улучшить ее.

В контексте тахофобии терапевт может показать пациенту скорость, заставив его посмотреть видео гонок автомобилей, или он может просто попросить пациента закрыть глаза и подумать о быстро движущихся объектах в течение определенного периода времени.Цель состояла бы в том, чтобы пациент смог продвинуться дальше в направлении большего воздействия на скорость и в конечном итоге достичь точки, в которой скорость практически не вызывала бы у него иррационального беспокойства.

Хотя экспозиционная терапия, вероятно, вызовет у пациента сильную тревогу при ее применении, со временем они могут потерять чувствительность к своему страху. В крайних случаях тахофобии пациенту может потребоваться прием какого-либо лекарства от тревожности, если он сначала поговорит со своим врачом.Хотя лекарства от тревожности могут помочь снизить интенсивность беспокойства, которое может испытывать человек с тахофобией, простого приема лекарства может быть недостаточно, чтобы действительно улучшить это состояние в долгосрочной перспективе, поскольку им, вероятно, нужно будет узнать, как улучшить свое состояние. модели мышления.

Если вы считаете, что у вас может быть тахофобия или если вы страдаете от некоторых из симптомов, описанных в этой статье, вам следует как можно скорее поговорить со своим врачом, чтобы вы могли получить правильный диагноз и пройти лечение.

Позы йоги при тахофобии

Существует множество различных поз йоги, которые могут существенно помочь тем, кто страдает тахофобией. Отчасти это связано с медитативным состоянием ума, которое йога имеет тенденцию испускать у тех, кто практикует ее на постоянной основе. Йогу можно рассматривать как медитацию в движении. Это может помочь уменьшить беспокойство, связанное с тахофобией, потому что, занимаясь йогой, ваше внимание будет перенаправлено на что-то более продуктивное.

Есть много разных видов йоги, которые могут пригодиться людям с тахофобией, например, хатха-йога, горячая йога и многие другие. Тем не менее, независимо от множества различных форм йоги, практически все они могут помочь снять часть стресса и беспокойства, связанных с тахофобией.

Если вы никогда раньше не занимались йогой, то, возможно, в ваших интересах записаться на занятия или посмотреть видео с инструкциями, которые помогут вам разобраться в каждой позе.Как и в случае с медитацией, чем больше вы занимаетесь йогой, тем более искусным в ней вы становитесь. Помимо помощи в уменьшении симптомов тахофобии, вы также можете рассчитывать на повышение силы и гибкости, помимо других преимуществ.

Снижение стресса на основе осознанности (MBSR) при тахофобии

MBSR — это 8-недельная основанная на фактах программа, которая предлагает светские, интенсивные тренировки осознанности, чтобы помочь людям, страдающим от беспокойства, стресса, депрессии и других видов душевных страданий.MBSR может значительно помочь тем, кто страдает тахофобией, поскольку медитация осознанности оказалась очень полезной для тревожных людей. В такой структурированной программе человек, страдающий тахофобией, может рассчитывать на изучение множества различных навыков, которые могут помочь ему уменьшить сильное беспокойство, связанное с его конкретной фобией.

Поговорите со своим врачом или терапевтом, чтобы узнать, может ли MBSR помочь вам уменьшить интенсивность ваших симптомов тахофобии, а также узнать, где найти программы MBSR в вашем районе.

Медитация при тахофобии

Существует множество различных форм медитации, которые могут быть очень полезны для людей, страдающих тахофобией. В частности, было показано, что медитация осознанности весьма полезна, помогая людям войти в более уравновешенное состояние. Есть много разных способов, с помощью которых вы можете реализовать медитацию осознанности, а также множество различных приложений для медитации, которые призваны максимально упростить вам задачу.

Внимательность может значительно помочь тем, кто страдает тахофобией, поскольку помогает отвлечься от страха, перенаправляя внимание на что-то другое, не связанное с каким-либо эмоциональным багажом, например, сосредоточение на чем-то другом. дыхание, например. Это один из основных способов медитации и присутствия.

Для человека, страдающего тахофобией в разгар панической атаки, перенаправление внимания на различные ощущения, возникающие при дыхании, на самом деле может помочь уменьшить количество душевных страданий, испытываемых во время такого притока тревоги.

Чтобы применить медитацию осознанности для облегчения симптомов тахофобии, вы можете сделать это, уделяя пристальное внимание тому, как сокращаются и расслабляются мышцы живота и груди при каждом вдохе и выдохе. Вы можете уделить время размышлениям о том, как ваша грудь расширяется на каждом вдохе и как она опускается с каждым выдохом.

Помимо сосредоточения на дыхании, вы также можете сосредоточиться на звуках вокруг вас, на ощущениях вашей кожи при прикосновении к определенным предметам, на вкусе продуктов, а также на запахе определенных ароматов.По сути, отработка своих 5 чувств может значительно помочь вам уменьшить беспокойство, связанное с тахофобией. Также помните, что для того, чтобы стать адептом медитации, потребуется много практики. Итак, практика — ключ к успеху.

Экспозиционная терапия тахофобии

Как упоминалось ранее, экспозиционная терапия — один из наиболее распространенных способов лечения тревожных расстройств, таких как тахофобия. Это может быть эффективным способом снизить чувствительность пациента к его конкретным страхам.Как бы то ни было, совершенно необходимо, чтобы терапевт, применяющий его к своему пациенту, был очень искусен в этом. Например, если терапевт слегка подвергнет кого-то с тахофобией своему страху, это может быть не очень эффективно, поскольку ему может потребоваться более интенсивное воздействие, чтобы действительно вызвать какие-либо стоящие изменения в пациенте.

То же самое можно сказать и об антитезе этому сценарию. Если терапевт чрезмерно подвергнет кого-то с тахофобией их страху, это может быть крайне контрпродуктивным до такой степени, что их тахофобия может значительно усугубиться из-за одной только терапии.Таким образом, крайне важно, чтобы терапевт, проводящий экспозиционную терапию для человека с тахофобией, имел очень четкое представление о том, насколько серьезны их симптомы, чтобы он мог знать уровень воздействия, с которым пациент, вероятно, сможет справиться.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при тахофобии

КПТ — это психосоциальное вмешательство, направленное на улучшение психического здоровья. Это метод, который часто используется для лечения людей, страдающих тревожными расстройствами, такими как генерализованное тревожное расстройство и ОКР.Кто-то с тахофобией может также получить пользу от КПТ, видя, как это позволит им лучше понять, почему они думают и ведут себя так, как они это делают, в отношении своих иррациональных страхов.

КПТ

может быть чрезвычайно полезен людям с тахофобией, учитывая автоматичность их симптомов. Например, когда кто-то с тахофобией подвергается страху, у него почти всегда будет мгновенная подсознательная реакция на свой страх. Такое отсутствие самоанализа, вероятно, во многом объясняет, почему человек с этим заболеванием будет страдать так же сильно, как и они.КПТ может помочь вам сделать шаг назад и проанализировать свои страхи более глубоко, чем обычно.

Помимо того, что человек, страдающий тахофобией, участвующий в когнитивно-поведенческой терапии, может не только научиться быть более разборчивым в понимании своих конкретных страхов, он также может ожидать изучения различных других навыков, направленных на облегчение беспокойства, вызванного его состоянием.

Психиатрические препараты от тахофобии

Лекарства против тревожности

Эти типы лекарств очень полезны для предотвращения панических атак.Такие препараты могут быть чрезвычайно полезны людям, страдающим тяжелой тахофобией, потому что люди с фобиями также часто испытывают панические атаки. Некоторые распространенные лекарства от тревожности включают в себя, среди многих других, ксанакс, валиум и клонопин.

Эти типы наркотиков обычно не принимаются ежедневно, но они могут быть в той мере, в какой их тахофобия достаточно серьезна. Однако это то, что вам следует сначала обсудить со своим врачом, прежде чем вы решите сделать это, чтобы убедиться, что это безопасно и эффективно.

Антидепрессанты

Эти типы лекарств предназначены не только для людей, страдающих депрессией, они также могут помочь людям, страдающим тревожными расстройствами, такими как тахофобия. Среди распространенных антидепрессантов — Паксил, Золофт и Лексапро. Эти препараты могут помочь уменьшить некоторые симптомы тахофобии.

Эти препараты обычно принимают ежедневно. Они действительно могут помочь предотвратить возникновение панических атак, но их чаще используют, чтобы помочь уменьшить повседневную тревогу людей.Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли прием антидепрессантов помочь уменьшить симптомы тахофобии, а также безопасно ли это делать.

Упражнение при тахофобии

Было доказано, что упражнения чрезвычайно полезны для людей, страдающих тревожными расстройствами, включая тахофобию. В частности, сердечно-сосудистые упражнения могут значительно помочь снять стресс. Это не означает, что тренировки с отягощениями не принесут пользы людям, страдающим тревожностью, но скорее показано, что аэробные упражнения более эффективны в высвобождении тех химических веществ, которые полезны для здоровья, в мозгу, таких как эндорфины.

По данным Американской психологической ассоциации, упражнения помогают настроить ум, чтобы лучше справляться со стрессовыми ситуациями. Это имеет смысл, если принять во внимание высокий уровень стресса, которому тело подвергается во время физических упражнений. Итак, если вы сами ведете малоподвижный образ жизни, то выполнение некоторых форм аэробных упражнений может значительно помочь уменьшить симптомы тахофобии, так как вам будет намного легче справиться с тревогой и стрессом, связанными с этим состоянием.

Существует множество различных аэробных методов, которые помогут уменьшить симптомы тахофобии, например, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, ходьба и бег трусцой. Вы также можете получить множество преимуществ от физических упражнений, занимаясь такими видами спорта, как теннис, футбол, баскетбол и ракетбол, а также многими другими видами спорта. Последовательное выполнение некоторых видов упражнений может помочь со временем облегчить боль, связанную с тахофобией.

Ограничение кофеина при тахофобии

Ни для кого не секрет, что употребление большого количества кофеина в течение дня может повысить тревожность.Это имеет смысл, если мы внимательно посмотрим, как кофеин влияет на физиологию нашего тела. Когда мы потребляем большую дозу кофеина, наше сердце начинает биться быстрее, и мы становимся более напряженными. По сути, наше тело начнет переходить в состояние ума «бей или беги». Такое настроение часто является предвестником панических атак у человека, страдающего тахофобией.

Таким образом, употребление небольшого количества кофеина или его полное отсутствие в течение дня может значительно помочь уменьшить повседневное беспокойство.Хотя это, скорее всего, не избавит вас от всего вашего беспокойства, это действительно поможет вам уменьшить любые ненужные страдания, которые вы в противном случае испытали бы, если бы потребляли большое количество кофеина.

Такие напитки, как кофе и чай, часто содержат много кофеина, а также некоторые энергетические напитки. Фактически, даже в некоторых продуктах есть кофеин, например в темном шоколаде. Более сознательное отношение к ежедневному потреблению кофеина может помочь вам уменьшить некоторые симптомы, связанные с тахофобией.

Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) при тахофобии

DBT — очень эффективная форма лечения для людей, которые борются с регуляцией эмоций. Его часто используют для лечения людей, страдающих пограничным расстройством личности. Тем не менее, это также может быть очень полезно для людей, страдающих тревожными расстройствами, такими как тахофобия. Это связано с большим количеством навыков преодоления трудностей, которые вы можете ожидать от группы DBT. Эти группы обычно длятся около 6 месяцев и могут состоять от двух человек до нескольких человек, в зависимости от того, сколько человек присоединяется к группе.

Один очень эффективный навык DBT для помощи человеку с тахофобией — полуулыбка. Этот метод работает, заставляя вас думать о том, чего вы боитесь или что вас расстраивает, при этом слегка приподнимая уголки рта, слегка улыбаясь, отсюда и термин «полуулыбка». Хотя недостаточно просто думать о своем страхе, полуулыбаясь, вы также должны стараться воздерживаться от тех болезненных эмоций, которые может вызвать ваш конкретный страх.

Медитация осознанности также широко используется в DBT и может принести большую пользу людям с тахофобией, поскольку она проводится в групповой обстановке, что помогает вывести пациента из зоны комфорта.Эти практики групповой осознанности могут включать в себя употребление теплого чая для улучшения вкусовых и тактильных ощущений или просто сосредоточение внимания на дыхании.

Справиться с опережением — еще один очень полезный навык DBT, который может помочь человеку с тахофобией. Если вам нужно справляться с трудностями, вы захотите найти место, где можно было бы спокойно присесть, не отвлекаясь. Закройте глаза, а затем подумайте о множестве различных возможных сценариев, в которых вы столкнетесь со своим конкретным страхом и преодолеете его или справитесь с ним. Это поможет вам лучше справляться со своей тахофобией, когда вы действительно сталкиваетесь с конкретным страхом, связанным с ней в реальной жизни.

Амаксофобия: определение, симптомы, причины, лечение

Что такое амаксофобия?

Амаксофобия — это страх оказаться в транспортном средстве в качестве пассажира или водителя. Эта фобия может быть серьезной и ограничивать жизнь людей, из-за чего людям трудно или даже невозможно находиться в машине, автобусе, поезде или самолете.

Амаксофобия также иногда известна под другими названиями, включая охофобию, мотофобию или гамаксофобию.

Симптомы

Симптомы, характерные для амаксофобии, включают:

• Сильный страх попасть в аварию
• Боязнь травм или смертельного исхода в результате аварии
• Страх оказаться в ловушке в автомобиле
• Физические симптомы, такие как потливость, дрожь, учащенное сердцебиение и тошнота
• Избегание ситуаций, связанных с нахождением в транспортном средстве
• Панические атаки

Амаксофобия, как и любая другая фобия, варьируется от легкой до тяжелой.Некоторые люди могут путешествовать на машине с водителем, которому они полностью доверяют, например с супругом или родителем. Другие могут сесть на автобус или такси по знакомому маршруту. В самых тяжелых случаях люди с этой фобией вообще не могут путешествовать, кроме как пешком.

Выявление амаксофобии

Амаксофобия не признается в качестве отдельного состояния в «Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств» (DSM-5). DSM-5 — это диагностическое руководство, которое врачи и другие специалисты в области психического здоровья используют для диагностики состояний психического здоровья.

DSM-5 распознает три типа фобии: специфическая фобия, социальная фобия и агорафобия.

Амаксофобия — это особая фобия — боязнь определенной ситуации или объекта.

Квалифицированный врач может помочь вам определить, какая у вас фобия или комбинация фобий. Чтобы специалист по психическому здоровью мог вызвать определенную фобию, ваши симптомы должны соответствовать общим критериям Американской психиатрической ассоциации, включая:

• Автоматические и неконтролируемые тревожные реакции, такие как дрожь, одышка и проблемы с пищеварением
• Принятие крайних мер, чтобы избежать вашего триггера
• Преувеличенная реакция, совершенно несоразмерная реальному риску
• Страх, беспокойство или избегание причиняют клинически значительный стресс или нарушение функционирования
• Продолжительность 6 месяцев и более

Оно не должно быть вызвано другим психическим или другим заболеванием, например агорафобией, паническим расстройством или посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).Ваш врач задаст вопросы о ваших симптомах и может провести медицинский осмотр или лабораторные тесты, чтобы исключить другие причины.

Причины

Существует ряд факторов, которые могут играть роль в развитии определенных фобий, таких как амаксофобия. Некоторые из этих факторов могут включать:

• Генетика и семейный анамнез : Исследования показывают, что наличие близкого члена семьи, страдающего фобией или другим типом тревожного расстройства, увеличивает риск развития фобии.
• Наблюдение и моделирование : Слушание историй об автомобильных авариях, наблюдение за другими людьми с подобными фобиями и другими факторами также может способствовать развитию определенной фобии.
• Опыт : Травматический опыт также может играть роль в развитии фобии, такой как амаксофобия. Исследования показывают, что дорожно-транспортные происшествия являются наиболее частой причиной амаксофобии.

Этот страх также может быть связан с агорафобией, страхом оказаться в месте или ситуации, от которой невозможно избежать в случае развития паники или других выводящих из строя симптомов, или клаустрофобии, страха оказаться в замкнутом пространстве.

Также характерно сочетание определенных фобий, таких как амаксофобия, с другими тревожными расстройствами, включая другие фобии, паническое расстройство, социальное тревожное расстройство и расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.

Типы

Хотя официального различия между разными типами амаксофобии нет, это состояние может проявляться двумя способами:

• Страх перед вождением : У некоторых людей с этим заболеванием страх в первую очередь связан с опасением сесть за руль автомобиля.
• Страх быть пассажиром : У других симптомы появляются в ответ на то, что они находятся в транспортном средстве какого-либо типа.

Некоторые люди с амаксофобией все еще могут водить свои машины. Однако перспектива позволить кому-то другому взять на себя управление поездкой может быть пугающей. Для других вождение само по себе является спусковым крючком. И все же другие могут испытывать амаксофобию в обоих состояниях (как водитель, так и пассажир).

Лечение

Есть несколько различных вариантов лечения, которые можно использовать для помощи людям с амаксофобией.Это включает:

Лекарства

Иногда назначают такие лекарства, как антидепрессанты и успокаивающие, чтобы помочь людям справиться с некоторыми физическими и эмоциональными симптомами состояния. Эти лекарства часто бывают наиболее эффективными при одновременном применении с психотерапией.

Психотерапия

Лечение первой линии при определенных фобиях часто представляет собой стратегию, известную как экспозиционная терапия. Работая с терапевтом, люди постепенно обнаруживают источник своего страха, практикуя стратегии релаксации.Со временем страх начинает уменьшаться или даже исчезать.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) также может использоваться для устранения негативных или иррациональных мыслей, которые часто способствуют возникновению фобии. Некоторые исследования показывают, что в некоторых случаях методы КПТ при определенной фобии эффективны уже после одного-трех сеансов.

Если амаксофобия серьезно влияет на качество вашей жизни, обратитесь за профессиональной помощью. Показатели успешности лечения всех видов фобий высоки.

Копинг

Список возможных последствий амаксофобии длинный и включает самые разные последствия для вашей карьеры и личной жизни.Примеры того, как эта фобия может повлиять на вашу способность справляться, включают:

• Вы можете ограничить свой потенциал заработка, потому что вы можете подать заявление на работу только в нескольких минутах ходьбы от вашего дома.
• Вас могут исключить из экскурсий с друзьями и семьей, что может вызвать чувство отторжения и изоляции.
• Вам может быть трудно устанавливать социальные связи с другими людьми, потому что вы не можете путешествовать на автомобиле.

Как и во многих других фобиях, влияние амаксофобии во многом зависит от контекста.Если вы живете в автономном пешеходном районе, например, в некоторых частях Нью-Йорка, даже тяжелый случай амаксофобии не может сильно повлиять на вашу жизнь. Все, что вам нужно, рядом или вы можете заказать это онлайн.

Если вы живете в сельской местности или большом городе, где даже покупка продуктов требует долгой поездки на машине, легкий случай амаксофобии может иметь разрушительные последствия.

Фобии и другие тревожные расстройства часто ухудшаются со временем, если их не лечить, поэтому важно обратиться за помощью как можно раньше.

Слово Verywell

Хотя амаксофобия может серьезно подорвать вашу жизнь, существуют эффективные методы лечения, которые могут помочь. Если вы испытываете симптомы этого состояния, которые влияют на вашу жизнь, вам следует обратиться к специалисту по психическому здоровью.

Как преодолеть тахофобию, то есть боязнь скорости или быстрого движения.

Американская психологическая ассоциация официально признает только 100 фобий, но на самом деле их более 500.Тахофобия — одна из них. И это не просто какой-то незначительный страх, о котором мы говорим. На самом деле это настолько интенсивно, что разрушает жизнь больного.

Любой, кто когда-либо пытался победить иррациональный страх, такой как тахофобия, знает, насколько трудными могут быть эти усилия. Действительно, кажущаяся невозможность всего этого заставляет многих страдальцев сдаваться, позволяя их фобическим склонностям брать верх над их жизнями.

Хорошая новость для этих людей заключается в том, что тахофобию можно преодолеть, если к ней подойти правильно.Ниже приведены пять эффективных стратегий, позволяющих избавиться от этого нежелательного страха раз и навсегда, чтобы те, кто страдает от него, могли вернуть себе жизнь.

Стратегия № 1

Стратегия №1 для преодоления тахофобии или страха скорости или быстрого движения: Взгляните в лицо своему страху. — Поймите, что смущаться нечего. Тысячи других людей сталкиваются с тем, с чем вы сталкиваетесь каждый божий день. Вы не одиноки в этой битве с тахофобией. Чтобы эта стратегия была наиболее эффективной, лучше всего постепенно наращивать охват.Затем проведите некоторое время в присутствии того самого предмета, который питает вашу тахофобию. Начните медленно и с малого и постепенно продвигайтесь вверх. Практика и повторение — ключи к работе этой стратегии.

Стратегия № 2

Стратегия № 2 для преодоления тахофобии, страха скорости или быстрого движения: Не позволяйте панике или неудачам парализовать вас. — У всех бывают плохие дни время от времени. Главное — не позволять своему изнурять вас в продвижении вперед. Хотя в такие дни может показаться, что у вас нет прогресса, они обманчивы.В таких случаях сделайте шаг назад и оцените, насколько далеко вы зашли со своей тахофобией. Если быть честным с самим собой, скорее всего, вы увидите реальные результаты. Устраните все сомнения и продолжайте говорить себе: «Если я зашел так далеко, я могу продолжать. Я одержу победу ». А потом иди, давай, начни сейчас или самое позднее завтра.

Стратегия № 3

Стратегия № 3 для преодоления тахофобии или страха скорости или быстрого движения: Сохраняйте перспективу большой картины. — Как отмечает журнал Entrepreneur , эта стратегия основана на понимании того, «какие возможности вы должны упустить.«Вы боитесь скорости или быстрого движения, но что позволяет вашему страху скорости или быстрой езды держать вас мертвой хваткой, заставляя вас упускать из виду? Не живите с сожалением и не откладывайте серьезные изменения, пока не станет слишком поздно.

Стратегия № 4

Стратегия № 4 для преодоления тахофобии или страха скорости или быстрого движения: «Относитесь к страху как к призыву к действию». — В качестве расширения стратегии № 3 журнал Inc. рекомендует переосмыслить ваше представление о вашем страхе перед скоростью или быстрым движением.Вместо того, чтобы думать об этом как о парализующем аспекте вашей личности, с которым вам просто нужно жить, считайте это тревожным сигналом — как мотиватором, чтобы начать требовать жизни, которую вы всегда хотели. «Составьте конкретный план конкретных шагов, которые вы предпримете», — рекомендует издание.

Стратегия № 5

Стратегия № 5 для преодоления тахофобии, боязни скорости или быстрого движения: «Перепрограммируйте свой мозг». — Журнал «Предприниматель» предлагает эту директиву как «один из самых надежных способов преодолеть свои страхи и развить в себе мужество, необходимое для того, чтобы достичь того, чего вы хотите.«Легче сказать, чем сделать. Вот где может пригодиться помощь профессионала. Но индивидуальные консультации настолько дороги, говорите вы себе. К счастью, есть доступные альтернативы. Гипнотерапия зарекомендовала себя как очень эффективное средство перманентной перестройки мозга против тахофобии. И хорошая новость заключается в том, что благодаря современным технологиям гипноз можно выполнять чрезвычайно рентабельно, не выходя из собственного дома.

Итог

Гипноз оказывается эффективным средством от всех типов фобий.Ключ в том, чтобы понять, что вы не единственный, кто борется, и решения всегда у вас под рукой.

Наша рекомендация

Я нашел лучшие программы для преодоления вашей фобии на сайте Hypnosis Downloads. У них есть много программ, которые могут предоставить вам решение. Просто нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Что такое тахофобия? (Обзор)

В этом блоге мы обсудим симптомы, причины и лечение тахофобии.

Иррациональный страх скорости называется тахофобией.Человек, страдающий этим типом специфической фобии, боится делать что-то быстро, например, быстро ходить / бегать.

Поскольку это специфическая фобия, она попадает в категорию тревожных расстройств в DSM-V.

Больные испытывают крайнее беспокойство, когда сталкиваются со скоростью или при простой мысли о ней.

Если это беспокойство усиливается, у человека могут быть полномасштабные панические атаки.

Чтобы уменьшить или контролировать эти неприятные чувства, нужно избегать их раздражителей страха, скорости.

При тахофобии акт избегания повторяется. Это повторение поддерживает фобию, оправдывая свой страх.

Доставляемые приятные ощущения убеждают их, что скорости — это то, чего следует опасаться.

Это правда, что скорость может быть опасной, и этого следует опасаться. Однако при тахофобии страх скорости преувеличен, и это вызывает чрезмерное беспокойство.

Таким образом, это называется иррациональным страхом скорости, потому что страдающие не могут рационализировать свои чувства по отношению к стимулам страха.

Согласно DSM-V, эта тревога и избегание влияет на социальное и профессиональное функционирование.

Например, человек будет избегать путешествий на машине, поезде или самолете из-за боязни скорости. Они предпочитают ходьбу, причем с небольшой скоростью.

Быстрая ходьба или бег также вызывают беспокойство.

Человек также воздерживается от быстрых разговоров или еды.

Таким образом, страдающим не хватает академического или профессионального образования, потому что они не решаются работать на скорости.

Короче говоря, страдающие тахофобией избегают скорости в целом, во всех сферах жизни.

Полностью избежать скорости может быть сложной задачей, поэтому фобия может обостриться и привести к депрессии.

Тахофобия — сильный ненормальный страх скорости.

Человек, страдающий этим типом специфической фобии, испытывает сильное беспокойство при воздействии скорости.

Могут быть и полномасштабные панические атаки.

Симптомы тахофобии

Как и в случае со всеми другими специфическими фобиями, у тахофобии также есть тревога в качестве очагового симптома.

Люди, страдающие иррациональным страхом скорости, страдают от крайнего беспокойства, которое, как упоминалось ранее, может привести к паническим атакам.

Когда человек испытывает сильное беспокойство, тело испытывает и другие физиологические симптомы. Например, учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение.

Когда больной думает, что находится рядом со своими раздражителями страха, он переходит в режим бегства или борьбы из-за выброса адреналина.

В этом состоянии физиологические реакции организма помогают человеку принимать решения в ситуациях, вызывающих страх.

Они либо решают избежать ситуации (бегство) — теряют сознание, либо страдают от панических атак, либо остаются и борются со своим страхом (сражаются), предпринимая контрпродуктивные действия.

Тахофобия, боязнь скорости, люди испытывают по-разному.

У одного могут быть более серьезные симптомы, чем у другого, в зависимости от их прошлого опыта и интенсивности фобии.

Хотя, как предполагает DSM-5, тревога должна длиться не менее 6 месяцев.

Симптомы тахофобии:

• Чрезмерное беспокойство при воздействии скорости
• Чрезмерное беспокойство при размышлениях о скорости
• Неспособность справиться с тревогой
• Полномасштабные панические атаки
• Избегать мест или ситуаций, в которых можно столкнуться со скоростью
• Учащенное сердцебиение
• Одышка
• Напряжение мышц
• Тошнота
• Чувство головокружения / обморока
• Страх надвигающейся гибели
• Чрезмерное потоотделение
• Дрожь
• Приливы тепла / холода
• Бабочки в желудке
• Высыхание во рту
• Мигрень
• Плач / крик

Для того, чтобы диагностировать тахофобию, человек должен испытать как минимум 3-5 из этих симптомов (включая тревогу).

Причины тахофобии

Тахофобия, как и все другие фобии, не имеет известной причины. При этой фобии человек боится скорости из-за страха получить травму или погибнуть.

Эти типы фобий могут быть результатом ряда факторов, таких как биологические (генетика) или экологические (прошлый опыт или социальное обучение).

Генетика относится к генам и нейротрансмиттерам в нашем организме.

У кого-то с семейным анамнезом фобии / психического расстройства больше шансов заболеть тем же или другим расстройством в будущем.

Это происходит потому, что гены родителей передаются их детям, поэтому любое изменение в генах родителей передается ребенку по наследству.

Эту генетическую тенденцию к развитию психического расстройства / специфической фобии также можно отнести к взаимосвязи между диатезом и стрессом.

Согласно этому, у человека с генетической предрасположенностью не разовьются симптомы тахофобии до тех пор, пока не произойдет какое-либо триггерное событие.

Это триггерное событие может быть прошлым травматическим опытом.

Например, кто-то мог чуть не погибнуть из-за скорости, например, в автомобильной аварии.

У кого-то, страдающего тахофобией, этот страх мог возникнуть из-за того, что он потерял любимого человека в автомобильной катастрофе / крушения самолета.

Другими причинами могут быть сообщения СМИ и статистика.

У человека может развиться тахофобия из-за новостей об автомобильных авариях или количества людей, погибших в этих происшествиях в результате превышения скорости.

Таким образом, генетика и факторы окружающей среды играют значительную роль в возникновении тахофобии.

Лечение тахофобии

Тахофобия, как и все другие специфические фобии, не имеет специального лечения, специально разработанного для ее лечения.

Как и все другие фобии, тахофобия лечится с помощью ряда различных методов лечения, включая экспозиционную терапию, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и / или лекарства, снижающие тревожность или другие физические симптомы.

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Это один из наиболее часто используемых методов лечения пациентов с почти всеми видами психических расстройств.

Тахофобия определяется как иррациональный страх скорости. Таким образом, терапевт помогает пациенту заменить эти иррациональные мысли более рациональными.

Пациентам помогают проанализировать и обосновать свое отношение к скорости.

Терапевты помогают им раскрыть причины их страха, а затем предлагают им альтернативные, приятные мысли.

Пациенту предлагается вести дневник мыслей (с колонкой ABCD), который заменяет ему все иррациональные мысли, возникающие при размышлениях о конкретной ситуации.

ABCD означает:

и. A (антецеденты) ситуация или запускающее событие.

ii. B (вера) мысль, которая приходит в голову, когда попадает в инициирующую ситуацию.

iii. C (последствия) симптомы / чувства, вызванные этим событием / мыслью

iv.D (спор) альтернативные, рациональные мысли, высказанные терапевтом в попытке оспорить / оспорить эти иррациональные убеждения.

Последний раздел дневника мыслей — это то, что действительно помогает человеку чувствовать себя хорошо / менее тревожно.

• Экспозиционная терапия

Это один из наиболее часто используемых способов лечения пациентов с тахофобией (или любым другим видом специфической фобии).

При этой терапии пациент в течение определенного периода времени подвергается воздействию источника своего страха.

В начале терапии терапевт подвергает пациента малейшим раздражающим стимулам, например, изображению мчащегося автомобиля.

По мере того, как терапия прогрессирует, и пациент может контролировать свои тревожные чувства, можно использовать образы, чтобы продвинуть лечение дальше.

В этой части лечения пациента просят визуализировать / представить ситуацию, в которой он идет со скоростью.

Во время этого процесса воображения человек действительно ощущает нахождение в этой конкретной ситуации или месте, испытывая различные чувства.

Как только человек успешно, не испытывая беспокойства, преодолевает этот этап терапии, он затем подвергается действию реальной скорости, например, в поезде.

Пока пациент подвергается воздействию раздражителей различной интенсивности на разных этапах терапии, терапевт одновременно обучает его упражнениям на преодоление трудностей.

К ним относятся дыхательные техники или методы мышечной релаксации для снижения беспокойства в реальной ситуации, вызывающей страх / тревогу.

Это учит их, как сохранять спокойствие при воздействии раздражителей страха.

Перед тем, как фактически начать экспозиционную терапию, терапевт должен выяснить интенсивность страха пациента, чтобы сделать вывод, смогут ли они пройти это лечение без какого-либо физического или психологического вреда, причиненного им во время процессов экспозиции.

Однако эти шаги снижают чувствительность человека к страху скорости, многократно подвергая его воздействию этих стимулов, пока он не научится выдерживать ситуацию без приступов тревоги / паники.

• Снижение стресса на основе внимательности (MBSR)

MBSR — это медитативная терапия, используемая для управления стрессом или тревогой. Это 8-недельная программа, включающая групповые занятия.

На этих занятиях практикуются медитация осознанности и хатха-йога.

Лекции и групповые обсуждения также проводятся для обсуждения психического здоровья и повышения интерактивности.

В медитации осознанности человеку говорят, например, сосредоточиться на ощущениях, которые он испытывает при дыхании, или на ритме подъема и опускания грудной клетки во время этого процесса.

Это отвлекает внимание человека от чего-то стрессового на что-то нейтральное и успокаивающее.

Для быстрого и эффективного лечения пациентам также предоставляется комплекс домашних работ, например 45 минут занятий йогой и медитацией в течение 6 дней в неделю и запись своих результатов / ощущений в книгу или дневник в течение 15 минут в день.

• Диалектическая поведенческая терапия (DBT)

Это еще один эффективный метод лечения тахофобии.

Он чаще используется для людей, страдающих расстройствами личности, но также полезен для пациентов, страдающих этим типом фобии.

Навыки совладания преподаются в группе DBT, которая длится около 6 месяцев и может состоять из нескольких человек (в зависимости от того, сколько человек присоединяется к группе).

и. Полуулыбка — это первый модуль DBT. Это метод, который используется с пациентами, которые обеспокоены своими иррациональными мыслями.

Техника известна как «полуулыбка», потому что человеку сначала советуют подумать о стимулах, которые его пугают или расстраивают, и при этом ему говорят приподнять уголки рта, слегка улыбаясь.

Улыбка — это не то, что поможет избавиться от этих неприятных мыслей, это способность человека не думать об этих мыслях, полуулыбаясь.

ii. Второй модуль — внимательность — это еще одна техника, используемая в группах DBT, которая помогает человеку избавиться от этих негативных мыслей.

Людям предлагается сосредоточиться на настоящем и быть внимательными к тому, что происходит вокруг них в данный момент.

Это помогает разорвать связь между их разумом и любой негативной мыслью, которая может тогда прийти им в голову.

Например, человеку говорят сосредоточиться на своем дыхании или запахе определенной пищи, представленной ему, используя свое обоняние.

iii. Третий метод или модуль DBT — это навыки терпимости к бедствию.

Этот модуль учит людей успокаиваться здоровыми способами, когда они расстроены или эмоционально подавлены.

Людям разрешено принимать мудрые, рациональные решения и незамедлительно действовать, вместо того, чтобы быть захваченными эмоционально деструктивными мыслями, которые могут ухудшить ситуацию.

Навыки принятия реальности также изучаются в рамках этой модели, чтобы люди полностью принимали реальность, а затем планировали, как решить проблему.

• Йога / медитация

Это не просто один из многих методов лечения тахофобии, это один из наиболее распространенных способов расслабления, используемых многими людьми.

Йога имеет тенденцию стимулировать медитативное состояние ума, когда человек находится в определенной позе йоги.

Посредством йоги / медитации ум отвлекается на что-то более продуктивное и спокойное, что позволяет человеку избежать негативных, вызывающих страдание мыслей.

Из множества видов йоги можно получить пользу от любого типа / позы йоги, который ему нравится. Хатха-йога — это один из разных видов йоги.

Дыхательные техники или образы, которые человек создает в позе йоги, являются реальными факторами, которые заставляют человека чувствовать меньше беспокойства и отвлекают его ум от мыслей о скорости.

• Медикаментозная терапия

Лекарства используются для уменьшения физических симптомов, вызванных тахофобией.

Лекарства очень быстро действуют, так как они начинают показывать улучшение здоровья пациентов как минимум через 2 недели после приема лекарства.

Этот тип биологического лечения обычно более эффективен, если причина фобии только генетическая.

Однако эти препараты / лекарства нельзя принимать без рецепта врача или консультации.

Для лечения этой фобии используются два типа препаратов:

1. Лекарства от тревожности

Лекарства, подобные клонопину, являются лекарствами от тревожности.

Они чаще всего используются с пациентами, которые испытывают панические атаки, а также снижают их тревогу, связываясь с рецепторными клетками мозга, вызывающими эти неприятные симптомы.

ii. Антидепрессанты

Эти препараты, как следует из названия, не только лечат депрессию, но и очень эффективны при лечении фобий.

Лекарства, подобные Паксилу, уменьшают тревожные чувства человека и заставляют его чувствовать себя спокойно. Их нужно принимать ежедневно, но не без консультации врача.

Независимо от того, является ли причина тахофобии или любого другого типа специфической фобии генетической, экологической или и тем, и другим, лучший и наиболее эффективный способ лечения — это сочетание обоих биологических методов лечения (лекарств) с когнитивным лечением (например, КПТ). /экспозиционная терапия).

Титулы для чтения

• Мощное успокоение, снятие беспокойства, стресса, беспокойства и страха: тренируйте свой разум энергичной музыкой и утверждениями

от Jupiter Productions, Анна Томпсон и др.

• Страх — это не ваш хозяин: как выйти из головы и жить той жизнью, для которой вы были созданы

Дженнифер Олвуд и Зондерван

• Тренируй храбрых: укроти свой страх, рискни, смей жить по-крупному (будь лучшим)

Марджи Уоррелл

• Тревога, фобии и паника

Рено Перифуа

Часто задаваемые вопросы

Q1) Что означает тахофобия?

Тахофобия — это боязнь скорости.Это ненормальный постоянный страх.

Q2) Чего боятся тафефобии?

Тафефобия — это боязнь могилы или быть похороненным в могиле заживо.

Q3) Как мне преодолеть свой страх скорости?

Можно преодолеть свой страх скорости с помощью ряда методов лечения, включая КПТ, ДПТ, экспозиционную терапию и / или лекарственные препараты.

Q4) Что вызывает тахофобию?

Генетическая предрасположенность или факторы окружающей среды могут вызвать у человека развитие тахофобии.

Фобии А-Я

Ниже приведен полный список всех фобий, которые мы рассматриваем в настоящее время.

Что мы рекомендуем от Phobias

Консультации специалистов

• Если вы страдаете фобиями, постоянное профессиональное консультирование может быть вашим идеальным первым пунктом для звонка. В ходе консультирования будут использоваться теории, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которые помогут вам преодолеть страхи, с которыми вы сталкиваетесь.

Панические курсы

• Фобии и тревога идут рука об руку и в конечном итоге приводят к Панике.Подобный курс паники может помочь вам облегчить чувство страха, как это случилось с более чем 50 000 человек.

Утяжеленные одеяла

Одеяла с утяжелителями

могут помочь вам лучше спать, если ваши фобии влияют на качество вашего сна. Утяжеленные одеяла придают вам достаточный вес, чтобы ночью вы чувствовали себя более расслабленно и спокойно.

Цитаты

• https://fearof.org/tachophobia/
• https://psychtimes.com/tachophobia-fear-of-speed/
• https: // www.fearof.net/fear-of-speed-phobia-tachophobia/
• www.apa.org

Был ли этот пост полезным?

Сообщите нам, понравился ли вам пост. Это единственный способ стать лучше.

советов, как преодолеть страх перед вождением

19 декабря

Советы, как преодолеть страх перед вождением

Фобия вождения или страх перед вождением — это когда человек начинает рассматривать эту деятельность как опасную или опасную для жизни деятельность и больше не может сидеть на водительском сиденье или ездить по шоссе.Это затронуло многих людей, и их число растет с каждым десятилетием. На самом деле это может быть не увеличение числа пострадавших людей, но может быть то, что проводится больше исследований и собирается больше данных, которые заставляют нас думать, что страх перед вождением влияет на большее количество людей. Данные недавнего исследования показали, что каждый десятый водитель так или иначе страдает от беспокойства за руль в своей жизни.
Водители, страдающие фобией, чувствуют, что что-то всегда пойдет не так.Если они были достаточно близко к аварии, их разум снова и снова вспоминает эту сцену, подтверждая, что авария или коллапс БУДУТ.

Советы для водителей: зимнее вождение и советы по уходу за автомобилем

Раньше люди не придавали особого значения тревожности за рулем, наше незнание этого предмета может быть доказано тем фактом, что несколько лет назад не существовало медицинского термина для обозначения страха или фобии вождения.Но теперь мы знаем, что это вещь, которая требует внимания и решения, чтобы преодолеть это. Есть много людей, у которых есть различные виды фобий вождения. Например, некоторые люди любят пропускать определенные дороги с интенсивным движением, некоторые боятся ездить по мостам, шоссе и автострадам, в то время как другие не могут ездить в одиночку.

Как иногда спрашивают, как называется фобия вождения, вот несколько названий фобий вождения с их описанием:

• Дистихифобия — Боязнь несчастных случаев.
• Hodophobia- Страх передвигаться по дорогам.
• Мотофобия — Боязнь автомобилей.
• Охофобия — Боязнь транспортных средств.
• Тахофобия — Боязнь скорости.
• Травматофобия — Страх получить травму.

Источник

Мало кто даже боится сидеть на месте водителя. Поэтому они держатся подальше от машин и проводят свою повседневную жизнь, пользуясь общественным транспортом или гуляя. Хотя ходьба и пользование общественным транспортом имеют свои преимущества, вам многого будет не хватать, если вы не сможете водить машину и посещать места, когда захотите.Вам придется зависеть от расписания автобуса и сочувствия ваших друзей и семьи, чтобы забрать вас и высадить. Совершенно другое чувство свободы, когда у тебя есть собственный автомобиль, и ты можешь ехать куда угодно и когда угодно.

Причины вашей фобии : Прежде чем мы начнем искать лекарство от вашего страха, будет мудро и полезно сначала узнать причину вашего страха или беспокойства. Будет полезно, если вы вспомните, когда вы впервые почувствовали то, что чувствуете при вождении.Был ли это несчастный случай, спор с кем-то на дороге, дорожная ярость или рассказ о том, что кто-то погиб в аварии, которая заставляет вас беспокоиться. Если вы нашли причину своей проблемы, отлично. Если нет, спросите своих друзей и семью, могут ли они дать вам подсказку. Вы также можете записаться на прием к местному психотерапевту или инструктору по вождению, который является экспертом в этой области в вашем районе. Когда вы поймете причину, попробуйте произвести обратную инженерию своего мозга, шаг за шагом проходя через тот же / похожий опыт.

Например, если вы попали в аварию на круглом повороте, возьмите кого-нибудь с собой и снова пройдите этот поворот. Это укрепит ваш мозг, чтобы избавиться от плохих мыслей и получить обнадеживающее чувство, что не всегда что-то идет не так. Это называется когнитивным перепрограммированием, т. Е. Программированием вашего мозга так, чтобы оно связывало счастливые / хорошие чувства с этой деятельностью. Это правда, что просто дать вам это предложение намного проще, чем сделать это, когда у вас есть фобия. Но попробуйте делать это шаг за шагом.Начните с небольших шагов, например, сядьте на сиденье водителя, заведите машину, несколько минут проехав по дому и т. Д.

Лечение фобии вождения : В США, Канаде и во всем мире психологи предлагают множество методов лечения напуганных водителей. Но не всем нам нужно проходить сеансы у психотерапевта. Ниже приведены несколько простых советов, которые помогут вам преодолеть страх перед вождением, и вы сможете наслаждаться повседневной жизнью, не полагаясь на общественный транспорт и своих друзей.

Получение помощи от человека, у которого диагностирована фобия водителя : Найдите кого-нибудь из друзей и семьи, у кого была диагностирована фобия, и поговорите с ними о своих страхах. Другой человек может дать вам несколько дополнительных советов, чтобы уменьшить ваш страх, или порекомендует хорошую терапию или курсы вождения. Существует множество курсов безопасного вождения, где инструкторы преподают вам уроки, соответствующие вашим страхам. Еще одно преимущество разговора о своих страхах с кем-то, кто раньше был в такой же ситуации, состоит в том, что он поймет, через что вы проходите, и даст вам сочувствие и мотивацию вместо того, чтобы игнорировать вас.Увидев, как они умело водят машину, вы также вдохновитесь и начнете верить, что стать хорошим водителем вполне возможно и легко.

Будьте логичны в своем мышлении : Большинство людей, страдающих фобией вождения, часто делают упор на своих чувствах, а не на данных и исследованиях. Тот факт, что вы попали в аварию по дороге домой, не означает, что вы также попадете в аварию на той же дороге. Попробуйте мыслить логически и держитесь подальше от абсолютистов, которые всегда сообщают вам дерьмовые новости.Кроме того, постарайтесь не читать о происшествиях в газетах и ​​не смотреть сводки новостей. Эти люди поднимают много шума из ничего. Большинство репортеров новостей не являются экспертами в определенных предметах и ​​с меньшей вероятностью проверят данные из своих источников перед тем, как сделать заявление. Так что верьте в себя. Смотрите или читайте только то, что вас мотивирует, ничего негативного.

Выполните упражнение : Выполнение физических упражнений, таких как бег трусцой и йога, поможет вам расслабиться и оставаться спокойным и расслабленным.Когда вы расслаблены, ваш мозг получает больше информации, чтобы действовать, и способен обрабатывать эту информацию и предпринимать быстрые действия, когда это необходимо в дороге. Они также отлично подходят при тревожных расстройствах.

• Ознакомьтесь с деталями автомобиля. Прочтите книгу или посмотрите несколько видеороликов на YouTube, объясняющих особенности интерьера вашей модели автомобиля, и вам будет легче читать различные знаки или переключать передачи.
• Двигайтесь медленно — это лучшее для всех, обезопасит вас, вашу машину и других людей на дороге.
• Планируйте поездку заранее, чтобы не запутаться во время вождения.

Это несколько простых шагов, следуя которым вы сможете преодолеть страх перед вождением и наслаждаться безопасной и веселой поездкой. Сообщите нам, что вы думаете, какие-либо дополнительные советы, которые вы хотели бы добавить?

Преодоление страха перед вождением

Легко понять, как крупная автомобильная авария может заставить кого-то бояться вождения, но большая часть фобии вождения не имеет ничего общего с авариями.

Вот список из 5 основных страхов при вождении:

1. Прошлый негативный опыт
Автомобильные аварии являются наиболее распространенным негативным опытом вождения; и может быть самым ужасным, но есть и другие. Вождение в сильном шторме, попадание в ярость на дороге, заблуждение или приступ паники — все это может быть травматичным. Вы можете воспроизвести этот опыт в уме и беспокоиться, что это повторится снова. Повторяющиеся мысли и страхи могут затем заставить человека избегать вождения, только усугубляя беспокойство.

2. Вождение за пределами своей зоны комфорта… в одиночестве
Для некоторых, страдающих фобией вождения, поездка в знакомое место не представляет большого труда. Но дайте им направление к новому месту, близко или далеко, и их беспокойство пройдет сквозь люк на крыше.

Что делать, если я заблудился? Что, если в моей машине закончится бензин? Что делать, если мой сотовый телефон не принимает? Что делать, если я не могу найти место для парковки?

Это не просто страх, что случится что-то плохое, это страх, что что-то плохое случится в незнакомом месте, вдали от дома, и некому будет там помочь.

3. Страх появления симптомов тревоги и попадания в ловушку
Застревание в пробке — раздражитель, который никому не нравится, но если вы боитесь панических атак, трафик может быть ужасающим. Люди с историей панических атак склонны избегать ситуаций, в которых они не могут быстро выбраться, включая автострады и полосы левого поворота.

Что делать, если я застрял в пробке и у меня начнется паническая атака!

Тревога поражает определенные органы тела.У некоторых может наблюдаться учащенное сердцебиение и затрудненное дыхание, у других — диарея, головокружение или тошнота. Сама мысль о наличии этих симптомов и застревании в пробке приводит к большему беспокойству и большему избеганию.

4. Страх ехать слишком быстро и потерять контроль
Чувствуя гнев других водителей из-за того, что они едут слишком медленно на шоссе, возникает необходимость ускориться, но ваш разум и тело не позволяют вам. Бросая руль за свою жизнь, сердце бешено колотится, а тело потеет.

Из-за неконтролируемых физических симптомов тревожности невозможно доверять себе в безопасном вождении.

Страха потерять контроль и свернуть на другую полосу движения достаточно, чтобы вы двигались по улицам с покрытием, даже если дорога к месту назначения занимает больше времени.

5. Страх смерти
В основе всех тревог лежит преувеличение опасности и недооценка своих способностей. Боязливые водители могут не доверять своим способностям или не доверять другим.В любом случае, они постоянно представляют худшее. Активное воображение фобии вождения может привести к самым ужасным автомобильным авариям… в их сознании. Необязательно быть жертвой предыдущей автомобильной аварии, чтобы представить себя в ней.

Преодоление беспокойства

Преодоление страха перед вождением возможно, но обычно для этого требуется помощь. Золотым стандартом лечения любого тревожного расстройства является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

Первый шаг — определить ваш конкретный страх из приведенного выше списка.

Затем запишите все причины, по которым вы хотите победить страх — почему это так важно. Преодоление любого страха означает, что вы должны столкнуться с ним лицом к лицу, что требует большой мотивации.

Терапевт КПТ поможет вам справиться с мыслями, которые вызывают ваши физические симптомы, и научит вас навыкам расслабления тела и успокоения ума. Терапевт также объяснит образ мышления, необходимый для преодоления страха.

Страх перед вождением влияет на все аспекты жизни, от личной до профессиональной.Преодоление этого типа беспокойства с помощью квалифицированного специалиста потребует работы и смелости, но в конце концов оно того стоит!

Уже доступно! Записанный веб-семинар ADAA, представленный Кеном Гудманом — Преодоление страха перед вождением (12 июля 2018 г.).

.