Как называется фобия боязнь темноты: Как перестать бояться темноты, причины формирования фобии, способы лечения

описание никтофобии (скотофобии). Польза и вред. Как избавиться от страха? Причины болезни

Каждому хоть раз в жизни приходилось испытывать необъяснимое чувство тревоги в неосвещенном помещении. Некоторые неоправданно преувеличивают опасность тьмы, и тогда страх постепенно перерастает в фобию. Чтобы начать лечение, необходимо понять особенности появления страха в вечернее и ночное время.

Описание фобии

Панический страх темноты называется никтофобией. Слово переводится с греческого языка как «боязнь ночи» (от греч. nyktos – «ночь» и phobos – «боязнь»). Скотофобия (от греч. skotos – «темнота»), ахлуофобия и эклуофобия – синонимичные термины, означающие непреодолимый страх перед темным временем суток.

Чаще всего болезнь проявляется у детей. Мир ночи ассоциируется с таинственностью, мнимыми образами, кошмаром. Впоследствии у большинства из малышей ужас перед наступлением ночи уменьшается и проходит совсем. Но бывает и так, что с годами никтофобия только усиливается.

От патологической боязни темноты страдает 10% населения земного шара.

Особенность данной фобии заключается в том, что всепоглощающий ужас вызывает не сама тьма, а отсутствие освещенности. Опасение возникает из-за невозможности получить информацию об окружающем пространстве. Неизвестность заставляет усиленно работать богатое воображение человека. В фантазиях появляются жуткие, несуществующие явления и предметы.

Страдающий скотофобией человек испытывает неимоверный страх, даже находясь в совершенно безопасной собственной квартире.

Чаще других страдают люди с высоким интеллектом, нестандартным мышлением и сильным воображением.

Такие особы наделены гиперэмоциональностью, повышенной чувствительностью. Они ранимы, уязвимы и склонны к яркому переживанию любых эмоций.

Нередко люди в полной тьме испытывают дискомфорт от возможности столкнуться с каким-нибудь предметом и не более того. Фобия отличается от обычного страха тем, что тревога постепенно нарастает и переходит в панический ужас.

С приближением темноты у страдающего фобией человека иногда наблюдаются следующие симптомы:

• тахикардия;
• дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, спазмы желудка;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• затрудненность вдоха;
• сильная головная боль;
• резкое повышение либо понижение артериального давления;
• головокружение;
• повышенное потоотделение;
• холодок во всем теле;
• озноб, внутренняя дрожь, тремор рук;
• тревожность;
• обморочное состояние;
• истерика;
• заикание, сбивчивость и замедление речи;
• сухость во рту, потеря голоса;
• снижение или повышение мышечного тонуса;
• слабость в обмякших ногах;
• невротическое состояние;
• паранойя.

На эмоциональном уровне фобия может проявляться в неглубоком сне и мучающих ночных кошмарах. Человек резко просыпается в холодном поту. В это мгновение он неспособен сразу понять, что случилось. От испуга и отчаяния появляется физическая активность и непреодолимое желание куда-нибудь сбежать. Впоследствии развивается подозрительность и нервозность.

Польза и вред боязни темноты

Фобия может принести пользу: человек, боящийся тьмы, не склонен к рискам. Внимательность и осторожность проявляется не только в момент нахождения в темном помещении, но и везде. Экстремальный спорт и употребление наркотиков не привлекают никтофобов. У таких людей хорошо развит инстинкт самосохранения.

Однако, это все плюсы. Патологическое состояние страха нередко негативно сказывается на качестве жизни. Ночные кошмары мешают в повседневной жизни. Недосыпание, усталость и вялость не дают человеку сосредоточиться и приводят к рассеянности. Есть вероятность заработать невроз навязчивых состояний, не имеющий отношения к темному времени суток.

Человек боится передвигаться по улице вечером. Неосвещенная комната доводит больного до стрессового состояния. Регулярные страхи, переживания, эмоциональные потрясения вредны для организма. Возможно обострение скрытых заболеваний. Результатом постоянного нервного перенапряжения может стать развитие сахарного диабета, артроза, онкологии.

Высока вероятность возникновения инсульта и инфаркта, нарушения работы сердечно-сосудистой и пищеварительной системы. Это может способствовать ранней смерти.

Причины возникновения

Боязнь темноты может возникать по нескольким причинам.

• Генетический код передается по наследству. Древние люди испытывали ужас перед наступлением кромешной тьмы из-за возможного нападения на них вражеского племени либо хищных зверей. И у современного человека чувство самосохранения подает сигнал в мозг о приближении самого опасного времени суток – ночи.
• Зрение в темноте резко снижается, человек начинает чувствовать свою полную беспомощность и беззащитность. Из-за утери остроты зрения, ухудшения обоняния, в ночное время появляется опасность несчастного случая.
• Почти все дети испытывают ужас перед темнотой. Беспокойство в темноте начинается из-за отсутствия рядом матери. Детские страхи могут перерасти в невроз. Этому способствуют всевозможные страшные рассказы о жутких ночных обитателях и приучение ребенка засыпать одному с выключенным светом.
• Есть родители, которые сами внушают малышу ужас перед наступлением ночи. Манипулируя ребенком, они программируют его на боязнь темноты. Запугивание детей сказочными и мифическими персонажами вызывает у тех сильное волнение, появляется страх остаться одному в неосвещенной комнате. Начинается боязнь нечистой силы, призраков, иногда страх усиливается из-за появления звуков неизвестного происхождения.
• Чрезмерная родительская опека способствует возникновению трусливости и неуверенности в себе, что содействует появлению сильной тревоги.
• Неполная семья вызывает у маленького человечка ощущение незащищенности.
• У взрослых людей никтофобия – это укоренение детских страхов, поэтому очень важно устранить болезнь на ранней стадии. Чаще всего боязнь кромешной тьмы прогрессирует с годами. Есть вероятность ее трансформации в психическое расстройство.
• Боязнь остаться в темноте одному может вызвать ненормальные фантазии. Воображение призвано искажать некоторые вещи в помещении. Бурная фантазия способствует созданию страшных картин.
• На многих отражается излишняя впечатлительность от вечернего просмотра криминальной хроники, детектива или фильма ужасов. При слабом освещении, и даже небольшом затемнении чересчур восприимчивым особам начинают мерещиться монстры, мнимые образы.
• У некоторых тьма ассоциируется с небытием. Страх смерти возникает из-за ее нередкого наступления в темное время суток. В данном случае психологи работают над искоренением боязни ухода из жизни.
• Чувство одиночества вызывает потребность в присутствии рядом любимого человека. Близость живой души вселяет спокойствие и умиротворенность.
• Стрессы, нервозность, конфликты тоже нередко провоцируют фобию. Неприятности на работе, отсутствие стабильного заработка, болезни близких искажают механизм инстинкта самосохранения. Появляется чувство незащищенности. Малыш, подросток, и даже человек в солидном возрасте способен испытывать страх перед кромешной тьмой из-за начавшихся разногласий с близкими людьми.
• Нехватка в организме микроэлементов, вызванная ограничением еды во время диеты
  , ухудшает эмоциональное здоровье человека и влияет на появление ночных кошмаров.
• Психологическая травма может остаться на долгие годы после неприятного происшествия, произошедшего в неосвещенном помещении либо вечером на улице. По статистическим данным, только 20% подвергшихся ограблению в темное время суток со временем избавляются от фобии.

Женщины, испытавшие на себе сексуальное насилие, не могут преодолеть страх перед темнотой на протяжении всей последующей жизни.

Как проявляется страх?

Особенность фобии – избегание темных мест. Квартира страдающих фобией людей освещена со всех сторон: везде включен свет. Неосвещенное помещение сигнализирует об опасности. В темноте обычные предметы воспринимаются немного иначе. Рисуются страшные картины. Любой шорох пугает и вызывает сильную панику.

Иной раз выдуманные образы начинают проплывать перед глазами, как наяву. Процессы в подсознании настолько нарушаются, что возникают псевдогаллюцинации. Невозможность отличить воображаемые жуткие картинки от реальности может вызывать серьезное психическое расстройство. У некоторых наблюдается деструктивное поведение: бегство либо дикий вопль.

Иногда взрослые на всякий случай перед сном оставляют рядом с собой фонарик. Есть люди, которые предпочитают засыпать под звук телевизора. Кто-то страшится увидеть тень умерших родственников, кого-то угнетает чувство неизвестности. Всевозможные скрипы, шуршания не дают спокойно уснуть. Одни усиленно прислушиваются к скрежету и вглядываются во тьму. Другие, наоборот, стараются крепко зажмурить глаза и прикрыть одеялом уши.

Для скотофобов самой большой трагедией является внезапное отключение света или выход из строя электрических приборов. На этот случай они заранее запасаются свечами, фонариками и мобильным телефоном с ярким экраном. При отсутствии дополнительного источника света такие люди спасаются бегством. При невозможности найти освещенный участок они начинают паниковать, кричать, звать на помощь.

В детстве никтофобия протекает намного легче, чем во взрослом возрасте. Нельзя допустить усиление детской фобии и дать ей трансформироваться в серьезное заболевание. С малых лет необходимо настраивать ребенка на позитивный лад, всячески способствовать поддержанию хорошего настроения малыша.

Объектами страхов детей часто становятся сказочные и мифические персонажи. Малыши очень трудно засыпают из-за запугиваний их монстрами и страшилками. Необходимо объяснять маленькому человечку, что в реальной жизни этих чудищ не существует. Они плод чьей-то бурной фантазии. Впечатлительным детям не следует на ночь смотреть телевизор.

Испытывая невероятный ужас, ребенок плачет, будит родителей по ночам. Ни в коем случае нельзя за это ругать его и называть трусом. Необходимо обнять малыша, успокоить, поддержать. Если маленький человечек слишком боится, можно включать ему ночной светильник либо оставлять открытой дверь в его комнату.

Игнорировать детские ночные кошмары нельзя.

Способы лечения

Современная психология предлагает немало интересных методик вытеснения фобии положительными эмоциями.

Бороться с болезнью нужно начинать с возникновения первых симптомов. Детские страхи побороть намного легче. Чем взрослее человек, тем труднее избавиться от болезни. Малышу важно чувствовать нежность, любовь, заботу родителей. Объятие и поцелуй матери или отца может стать лучшим лекарством от всех страхов.

Больше всего ребенок боится в темноте неизвестности. Можно по всей комнате наклеить светящиеся звезды и полумесяц. Очень важно перед сном попросить ребенка сначала закрыть глаза. После этого необходимо избавиться от освещения со словами: «Я выключаю свет».

Хорошим терапевтическим средством служит мягкая игрушка или домашнее животное. Пусть ребенок спит со своим любимцем. Во избежание развития инфантильности или излишней суеверности в будущем, некоторые психологи рекомендуют убирать «защитника», как только отпадает острая необходимость в нем.

Надо обязательно выяснить у малыша, кого или чего конкретно он боится в темноте. После этого следует нарисовать устрашающий объект, освещенный ярким солнцем и лампочкой. Из листка с рисунком надо сделать кораблик, который ребенок сам отправит в плавание по речке.

Иногда ребенку не нужна посторонняя помощь. К 8-10 годам фобия сама проходит. В качестве профилактики малышу можно предложить на ощупь поискать что-нибудь в темной комнате. Одновременно надо вести с ним веселый разговор, шутить, смеяться. При появлении страха ребенку можно предложить фонарик. Он должен ощутить свою полную безопасность при отсутствии света.

Можно вместе с ребенком переходить из освещенной комнаты в темное помещение. Действие необходимо повторить несколько раз. Можно устроить игру с включением и выключением света, при этом нужно сосредоточить внимание ребенка не на освещении и темноте, а на песнях, хлопках в ладоши, подпрыгивании, веселых словах.

Детская психика пластична. Она легко поддается лечению. Лекарственные средства не понадобятся. Фобия легко устраняется с помощью творческих методик. Сказкотерапия, занятия с песком, специальные игры заставляют ребенка пережить свои страхи, удостовериться в отсутствии какой-либо угрозы. Рассказы малышу о пережитых собственных ужасах, связанных с темным временем суток, тоже могут ему помочь справиться со своей фобией.

У взрослых лечению легче всего поддается приобретенный страх.

В таком случае нужно дать человеку возможность выплеснуть свои эмоции и очиститься от переживаний. Арт-терапия, символдрама и некоторые другие методики направлены на исправление ситуации. Своевременное обращение к психотерапевту гарантирует полное устранение данной фобии.

Если боязнь темноты не доставляет сильных неудобств, то есть вероятность самостоятельного избавления от нее. Побороть фобию можно следующим образом.

• Постепенно снижать яркость освещения, тем самым отучая себя от света. Сначала надо адаптировать себя к сумеркам. Затем, при нарастании темноты, необходимо найти сам момент возникновения страха. Надо посмотреть на эту боязнь со стороны, проанализировать объекты или явления, вызывающие ужас. Нужно понять, откуда образ возник в голове, пережить его. Страх постепенно рассеивается.
• Необходимо разобраться в том, что именно выглядит угрожающе ночью в воображении и бросить этому вызов.
• В течение дня следует периодически расслабляться для наступления ночью полной релаксации. Нужно научиться осуществлять контроль над своим телом. Гимнастика дыхания, основанная на продолжительности выдоха, содействует релаксации. Сначала надо замереть, полностью задержать дыхание. В древности так делали, чтобы не заметили хищники. Спокойный и долгий выдох производится при счете в уме до 8-10.
• Обычно страх темноты появляется, когда человек оказывается в неосвещенном помещении один. Можно пригласить на какое-то время близкого человека, и побыть с ним до наступления полной тьмы, а затем остаться там же в одиночестве.
• Важно взглянуть на тьму совершенно с другой стороны: ночное время суток дает возможность человеку насладиться глубоким сном и отдыхом.

При выходе ситуации из-под контроля нужно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Сон с включенным светом не решает проблему. Он только оттягивает ее решение. Следует помнить: чем темнее комната, тем глубже сон.

Трудно поддается корректировке боязнь темноты, возникшая из-за личностных особенностей индивида. Взрослому человеку не следует стыдиться боязни темноты, ведь здоровый сон улучшает жизнедеятельность.

Квалифицированный психотерапевт поможет выявить причину возникновения фобии, проконсультирует и назначит комплексное лечение.

Медикаментозное лечение возможно в период обострения, для снятия некоторых симптомов. Лекарственные средства не помогут полностью преодолеть фобию. Успокоительные препараты и антидепрессанты защищают от наступления тяжелой депрессии, но проблему не решают. К тому же препараты вызывают привыкание.

Психотерапевт может предложить гипнотические сеансы. Страдающего фобией погружают в транс на некоторое время. Включение подсознания дает возможность заменить жуткие мысли признанием неоправданности боязни темного времени суток. Данный способ будет актуальным только для тех особ, которые хорошо переносят гипноз.

Гипнолог корректирует психику, «ставит» ее на верное направление. По окончании курса гипноза страхи рассеиваются, фобия вытесняется положительными мыслями:

• не возникает резкой реакции на приближение ночи;
• человек понимает, что страшного в темноте ничего нет;
• психическое состояние постепенно восстанавливается;
• опасение появления таинственных теней и неизвестных явлений в неосвещенном помещении исчезает.

Результат терапии очень продолжительный. Однако, к каждому клиенту нужно «подобрать свой ключик», и задачей психотерапевта становится помощь больному. В противном случае неврастения только усиливается, возникает вероятность формирования попутных фобий, не связанных со страхом темноты. Если это произошло, психотерапевт назначает разные препараты.

Существуют специальные тренинги, обучающие расслабляться, приводить дыхание в норму и контролировать свои эмоции. Первоначально человек, страдающий фобией, должен ответить себе на ряд вопросов:

• когда я стал бояться своих фантазий?
• что может случиться, если я буду засыпать с выключенным светом?
• отчего я испытываю тревогу и как устранить ее?
• почему я боюсь именно это мнимое существо?
• что произойдет со мной, если я усну?
• могу ли я самостоятельно преодолеть страх?

Перед сном нужно визуализировать свою мечту, вспомнить приятные моменты жизни. Все свои мысли необходимо направить в положительное русло. Хорошо бы в удобном положении, с закрытыми глазами и под спокойную музыку перекодировать негативные ассоциации на позитив. Желательно в эти моменты представлять гладь лазурного моря, рассыпчатый золотой песок, голубое небо, зеленые кустики и деревья, красивые цветы.

Перед сном можно пройтись по темной спальне, нащупать все предметы с целью убеждения в своей полной безопасности.

Топ-10 фобий современного человека — 26.02.2016, Sputnik Армения

2. Клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства

Еще одна распространенная фобия. Человеку, находящемуся в замкнутом пространстве, начинает казаться, что он сейчас задохнется и умрет. Он расстегивает рубашку, галстук, дергает кофту, чтобы дышать стало легче.

Такое может случиться в лифте, в маленькой комнате, и даже в набитом битком общественном транспорте. Клаустрофобия — это одна из пространственных фобий, к которым относят страх высоты, глубины, темноты и открытых пространств.

3. Акрофобия — страх высоты

В ходе опроса выяснилось, что многие люди боятся высоты. Например, человек, находящийся на высоте десятого этажа жилого дома, понимает, что ему плохо: кружится голова, возникает чувство страха, а также желание схватиться за что-либо, чтобы не упасть.

 

Специалисты утверждают, что акрофобия — легкая степень невроза.

4. Танатофобия — боязнь смерти

Это действительно глобальная проблема. Об этом задумываются все, но у многих страх смерти слишком навязчив. По результатам некоторых исследований, около 10% населения каждой страны панически боятся смерти.

В первую очередь человек боится самого факта не существования и отсутствия реальности — небытия.

5. Канцерофобия — боязнь заболевания раком

Об онкологических заболеваниях говорят каждый день, на каждом шагу. Обычный репортаж об этой болезни может спровоцировать фобию даже у нормального человека. Медики утверждают, что данный страх относится к разряду психологических заболеваний.

Бытует мнение, что канцерофобы могут настолько накрутить себя, что их начнут «преследовать» симптомы онкобольных: тошнота, рвота, понос и так далее.

6. Ахлуофобия (никтофобия, скотофобия, эклуофобия) — боязнь темноты, ночи

Есть люди, которые так сильно боятся темноты, что спят при включенном свете, а когда выключается свет, то им вовсе мерещатся разные фигуры.

Молодые девушки и дамы в возрасте боятся по вечерам и ночью ходить в темноте в одиночку. Но в данном случае речь может пойти о страхе преследования.

7. Кинофобия — страх собак

Не для каждого собака — друг человека. Боязнь этих животных проявляется в особенности у тех, на кого в детстве хотя бы раз напала собака. При этом, необязательно, чтобы она укусила вас.

 

По данным ВОЗ кинофобия достаточно распространенное расстройство, наблюдаемое от 1,5 до 3,5 % в общей численности населения. Боязнь собак проявляется преимущественно у людей молодого возраста (до 30 лет). Случаи, требующие врачебного наблюдения и лечения, составляют 10 % от общего числа.

8. Арахнофобия — боязнь пауков и музофобия — боязнь мышей

Эта самая распространенная боязнь, которая является частью зоофобии. Чаще всего пауков и мышей боятся девушки и женщины. У некоторых арахнофобов гораздо больший страх может вызывать даже не сами мыши или пауки, а изображение млекопитающих и насекомых.

Однако некоторые психологи считают, что в большей степени все эти «существа» не пугают, а вызывают отвращение, на фоне чего человек впадает в панику, морщит лицо и даже начинает кричать.

 

9. Боязнь воды и страх перед плаванием (аблутофобия)

Не каждый человек, при виде моря, океана или любого другого водоема, воскликнет «водичка!» и окунется с головой в подводный мир.

 

Чаще всего люди боятся воды, так как не умеют плавать, или же страх внушило впечатление из детства или фильма ужасов.

10. Аутофобия — страх одиночества

Замыкает десятку фобий — боязнь остаться одному. Шоппинг, поход в кино, кафе, завтрак, обед, плавание, готовка еды: многие люди не могут сделать это все в одиночку, им обязательно нужна компания.

В первую очередь психологи связывают это чувство с духовной пустотой. При этом одиночество иногда полезно.

На сегодняшний день существует также такое понятие, как фобия фобии, когда человека преследует навязчивая идея, якобы он в скором времени станет ее жертвой страха.

Несколько веков назад многие люди не знали, что такое фобия. Жили себе спокойно и пытались даже не рассказывать никому о каких-то своих страхах. Но в последнее время так часто говорят о гламурном термине «фобия», что многие просто внушают и накручивают себе страхи.

По данным ВОЗ, около 7% населения планеты страдают фобическими депрессиями. Между тем, сложно найти человека, который не боялся бы ничего.

Боязнь темноты: как называется болезнь?

Каждый из нас чувствует себя уверенно только тогда, когда способен контролировать ситуацию. Однако бывают такие случаи, когда при определенных обстоятельствах контроль теряется и ярко проявляется чувство опасности и беззащитности. Именно из таких соображений практически каждый человек обладает хотя бы одной фобией.

Находясь в темном помещении, невозможно все контролировать. Ничего не видно, возникает ощущения вакуума и оторванности от мира. В такой ситуации каждый шорох воспринимается страшнее, чем он есть. Это боязнь темноты. Как называется болезнь? Об этом мы и расскажем в статье.

Что такое никтофобия?

Как называется боязнь темноты? Есть такой термин, как никтофобия. Это — боязнь ночи и помещений без освещения. Проще говоря, этот термин обозначает знакомую многим боязнь темноты. Фобия может появиться в любой период жизни, и это зависит от богатства фантазии человека и определенных негативных событий.

Практически каждый из нас в какой-то мере боится темноты. Этот фактор заложен генетикой, так как в затемненной обстановке зрение слабеет, исчезает способность различать даже окружающие предметы.

По какой причине может проявиться боязнь темноты?

Чаще всего никтофобия встречается в детстве и подростковом возрасте. Однако взрослые страдают от нее не меньше. Ничто не возникает в природе без причины. Боязнь темноты не является исключением из правила. Факторы, заставляющие испытывать страх в темноте:

• Генетический фактор. Как упоминалось ранее, страх темноты передается на подсознательном уровне из поколения в поколение. В былые времена люди были еще менее защищенными и, естественно, каждую ночь требовалось находиться в особом напряжении, возрастал риск нападения.
• Детские страхи. Нередко родители пытаются успокоить ребенка запугиванием придуманными страшилками и выдуманными жуткими персонажами. Поэтому, оставаясь наедине с собой в комнате, малыш начинает видеть в темноте самое страшное.
• Приоритетность зрения. С помощью обоняния, осязания, вкусовых ощущений, слуха мы можем изучать окружающее пространство. Но именно благодаря зрению человек получает максимальное количество информации из внешнего мира. В темноте зрение перестает быть верным помощником в изучении обстановки, а других органов чувств недостаточно для составления полной картины происходящего.
• Исходя из предыдущего пункта, вытекает следующая причина – неизвестность. У страха глаза велики, и практически каждый в подобной ситуации начнет представлять самое худшее.
• Ситуации, связанные с темнотой, оставившие сильный психологический отпечаток в памяти. Возможно ночью произошло нападение, попытка ограбления, человек или кто-то из его близких серьезно пострадал. Непроизвольно появляются ассоциации с событиями в прошлом, постоянно напоминающие о себе.
• Фактор богатого воображения. Мозг начинает принимать слабо различимые предметы в темноте за нечто пугающее. Возможно, перед сном был включен фильм ужасов. Тогда не удивительно, что открытая дверца шкафа может при помощи воображения превратиться в устрашающего Фредди Крюгера.
• Стрессовое состояние. Под влиянием проблем в жизни и напряженных попыток с ними справиться психика дает слабину. Оставаясь наедине собой, человек погружается в свои проблемы и страхи. Так может возникнуть и никтофобия.
• Отсутствие необходимых питательных веществ для поддержания эмоциональной стабильности.
• Боязнь смерти. Появляется связь между темнотой и чем-то потусторонним.

Признаки никтофобии

Чтобы верно определить у себя наличие сильной боязни темноты, необходимо знать симптомы, возникающие при нахождении в неблагоприятных темных условиях. Очень важно вовремя обнаружить признаки у ребенка для оказания скорейшей психологической помощи.

Основные симптомы фобии

Любая фобия (боязнь темноты в том числе) отличается от легкого волнения перечнем симптомов. В данном случае для никтофобии характерны:

• Сильное состояние ужаса, перерастающее в бурную панику. Сопровождается импульсивными действиями. Человек может выбежать из комнаты с криками о помощи.
• Скачущее артериальное давление.
• Увеличение темпа сердцебиения.
• Возникновение резкой головной боли.
• Спазматические боли в области желудка.
• Повышенное потоотделение и дрожь в конечностях.
• Потеря голоса, хрипы, заикание.
• Предобморочное состояние, мышечная слабость.

Никтофобия у взрослых

По статистике, каждый 10-й взрослый человек страдает от боязни темноты. И это не простой дискомфорт, а панический ужас. Бывают такие случаи, когда индивид всю свою жизнь вынужден спать с включенным светом. Однако большинство никтофобов скрывают свою боязнь из-за опасений осуждения и насмешек окружающих.

Боязнь темноты у взрослых, как и другие фобии, является опасным страхом. Со временем она может перетечь в более серьезные заболевания психики, типа шизофрении. При появлении симптомов никтофобии необходимо обратиться к психологу. У взрослых людей, страдающих боязнью темноты, зачастую подобная реакция связана с переживаниями прошлого, негативными событиями. Психолог поможет подобрать индивидуальное лечение, которое окажет полезное моральное воздействие.

Боязнь темноты у детей

В юном возрасте для появления фобии не потребуется многого. Практически 80% детей страдают от этой болезни — боязни темноты. Еще в совсем крохотном возрасте ребенок боится оставаться один в кроватке без опеки родителей. Факт одиночества, беззащитности, опасения стать брошенным имеет огромное значение в представлении малыша.

По статистике наиболее подвержены проявлению никтофобии дети из неблагополучных семей и те, у которых нету братьев или сестер. Интересен и тот факт, что часто беспокоят фобии именно ребенка, родители которых в свое время тоже страдали или страдают боязнью темноты.

В подростковом возрасте никтофобия также встречается часто. Из-за переходного возраста, заниженной самооценки, конфликтов с ровесниками, недопонимания со старшим поколением, диссонанса с самим собой возникает фактор стресса. Воображение начинает работать негативно.

Как избавиться от фобии?

Никтофобия — это не боязнь самой темноты, а опасение того, что может она скрывать. Фобия живет в сознании человека, и только он способен избавиться от страха.

Самостоятельные способы борьбы с никтофобией

Существуют несколько методик, которые помогут управлять своим состоянием:

• Первое, что необходимо предпринять, это определиться с причиной возникновения страха. Сама по себе темнота вреда не нанесет, и каждый из нас это понимает. Имеется ряд возможных причин, способствующих развитию страха. От человека требуется лишь проникнуть в глубины своего подсознания, исследовать все события, которые могли бы привести к фобии. Знание причины паники в темноте является первым и основным шагом в борьбе с болезнью.
• Требуется научиться контролировать фобию. Главное — правильное настроение и желание. Если вам что-либо померещилось после выключения света, то остановите воображение. Рационально подумайте, что это за предмет может быть, вспомните расстановку мебели в комнате, успокойте себя. Действенно будет использовать методику вышибания клина клином. При вымышленном силуэте в темноте представьте себя охотником. Устройте мысленный «бой» с тенью креативным способом.
• На возникновение фобии и ее проявление влияют занятия в течение дня. При обеспечении себя положительными эмоциями ложиться спать будет значительно спокойнее. Помогает в поднятии настроения просмотр комедийных фильмов, веселое времяпровождение, общение с приятными людьми, занятие любимым хобби.
• Игра в прятки предметов. Чтобы приучить ребенка к темноте и обеспечить положительными ассоциациями, можно устроить игру с поиском игрушек. Прятать их стоить в светлых и темных местах, чередуя смену освещенности.
• Помогут в борьбе с фобией родные и близкие. Именно люди, которым вы доверяете, могут подсказать выход, поспособствуют в самопознании и борьбой с комплексами. Душевные разговоры позволяют почувствовать поддержку важных людей, их заинтересованность в данном вопросе.
• Четко следует определить цель, к которой будете стремиться. Найдите сильную мотивацию. Просмотрите в интернете статьи или видеоролики о людях, тоже когда-то страдающих от боязни темноты, но избавившихся от страхов. Возьмите пример с яркой мультимедийной личности или героя книги. В данном случае подражание в меру лишь приветствуется.
• Можно попытаться взглянуть страху в лицо. Проводите хотя бы изначально по паре минут в темной комнате, контролируйте желание убежать. Спустя определенное время после повторения процедуры придет осознание, что ничего страшного не произошло. Если никто из темноты не навредил вам, то значит, и бояться не стоит.
• Для ребенка очень эффективно будет сочинить историю, в которой главный герой, похожий на вашего малыша, сражается со страхом. Желательно вначале показать действующую личность сказки трусихой, но со временем набирающейся смелости и отваги. В итоге, естественно, все должно закончиться хорошо.

Методы психотерапевта

Если симптомы никтофобии не прекращают беспокоить, и самостоятельно не получается справиться со страхом, то необходимо обратиться за помощью к квалифицированному специалисту-психологу. Врач может предложить несколько способов избавления от страха, боязни темноты:

• Воздействие на когнитивно-поведенческие факторы. Психолог способствует открытию скрытых чувств, опасений, воспоминаний, эмоций пациента. По поведению в моменты паники и типу фантазий специалист попытается найти источник фобии и ликвидировать его.
• Игровой метод. Используются как в лечении детей, так и в избавлении от фобии у взрослых. В процессе доктор модулирует определенную стрессовую ситуацию, в которой никтофобу требуется найти выход. Чтобы помочь пациенту, психолог наводит на определенные ответы при помощи специальных вопросов, фактов и примеров.
• Выражение страхов посредством творчества. Иногда человек не может выразить свои чувства словами, но у него это прекрасно получается сделать при помощи рисования, лепки, стихосложения и так далее. Поэтому и стал популярен такой метод борьбы с никтофобией. Изучение пациента осуществляется рассмотрением его произведений, в которых выражен голос подсознания.
• Погружение в темноту. Психолог определенными методами мысленно помещает никтофоба в темную обстановку и обязательно в воображении присутствует рядом. Благодаря поддержке доктора и его нужным словам осуществляется избавление от страха.

Последствия никтофобии

Боязнью темноты серьезно заинтересовались ученые, и нашли некоторые неблагоприятные воздействия на человека. Дело в том, что постоянные панические атаки вызывают уменьшение белковых частиц, находящихся на концах хромосом. Этот факт приводит к раннему старению и тем самым к уменьшению продолжительности жизни.

Также ученые исследовали статистику заболеваний сердечно-сосудистого характера у мужчин и женщин. Были выявлены прямые взаимосвязи между фобией и ранними случаями инфаркта или инсульта. Также постоянный стресс пагубно влияет на эндокринную и нервную системы.

Заключение

Никтофобия является серьезным явлением. Не стоит игнорировать проявления боязни темноты у детей, а также не следует стыдиться собственного страха. Своевременное обращение к психологу поможет наладить жизнь и избавиться от ненужной зависимости. После избавления от фобии вы предотвратите определенные проблемы со здоровьем в будущем и наладите профессиональную и личную жизнь.

Что скрывается в темноте? Самые распространенные страхи

Все мы чего-то боимся. Или кого-то. Страх появляется неожиданно, завладевая мыслями и чувствами: иногда это выливается в истерику, иногда в паралич, а иногда просто в легкое продолжительное волнение. По статистике, страхи и фобии становятся нашими соседями в детстве. Мы расскажем о самых популярных из них.

Маленькая пустая комната – стены цвета пролитого молока, совершенно обыкновенный деревянный пол, окон нет, но света много: от этого стены кажутся еще белее. Комната не совсем пустая – в центре этого небольшого помещения стоит ребёнок. Гнетущая тишина, кажется, ничего не происходит. Пока не происходит. Будто бы разрывая тишину, на стенах появляются тени. Они принимают разные формы: одни похожи на деревья, другие на людей или причудливых животных. Лицо ребенка искажает ужас.

Сциофобия – боязнь теней. Существуют разные фобии: одни заставляют нас избегать темных помещений, другие держаться подальше от небоскрёбов. Но есть одна, которая преследует рас повсюду. Сциофобия достаточно редкое явление, которое заставляет своих обладателей страдать круглые сутки.

Анна, 21 год:

«Когда я была маленькой, кажется, в возрасте трех лет, мы с семьёй переезжали в новую квартиру. Мебели, разумеется, пока не было никакой. Ни картин, ни шкафов, ни столов. Только голые стены. Казалось бы, ну как можно бояться стен? Глупый страх. Родители ушли а кухню, распаковывать вещи, а я осталась в зале. А там были такие светло-розовые обои, как сейчас помню. Я сижу, играю со своими куклами, и случайно бросаю взгляд на эти злополучные стены: откуда-то на них появились тени.

Сейчас-то очевидно, что тень отбрасывало дерево, которое росло прямо под окнами, день был солнечный. Но тогда четырехлетняя девочка вряд ли бы смогла прийти к подобным выводам. Сначала меня парализовало от страха. Я просто сидела и наблюдала за черными тенями – чем только не представлялись они в моем детском воображении! А потом истерика.

Мама не могла успокоить чадо несколько недель. Я в прямом смысле боялась своей тени. Папа подумывал уже записать меня на прием к психологу. Но проблему решил мой «товарищ по горшку» – мальчик Ваня, который ходил со мной в одну группу детского сада. Во время очередного приступа паники от созерцания тени проходящей мимо кошки рядом не было воспитателя или кого-то из взрослых. Зато был Ваня. Он, недолго думая, показал мне театр теней, который в свою очередь показал ему его дедушка. Так мы стали забавляться, изображая руками зайцев, оленей, летучих мышей – страх отступил».

Под покровом ночи обычные предметы принимают новые формы. Самый обычный стул в темноте становится горбуном с одним глазом, который пришел за своей очередной жертвой. Повешенный на крючок рюкзак, который так верно служит в дневное время, превращается в сидящую женщину с отрубленными конечностями. Картина на стене днем – это окно ночью, из которого выглядывает маньяк. В темной комнате за шторами обязательно скрывается нечисть.

Никтофобия – страх темноты, боязнь ночи и неосвещенных помещений. Считается одной из самых распространенных фобий, которой страдают не только взрослые, но и дети. Это не удивительно: с древних времен человек боится неизвестности, которую порождает темнота. Рядом может ждать опасность, которая скрывается в ночи и выжидает момент напасть. При свете дня ее отлично видно. Но в темноте человек безоружен.

Накладывает свой отпечаток и тот факт, что современные фильмы ужасов часто построены на страхе перед темнотой. Тут из темного угла выглянет страшное лицо, в той черной комнате внезапно покажут изувеченное тело… Человеческое сознание очень чувствительно к резким и неожиданным кадрам. Эти образы преследуют нас и после просмотра.

Андрей, 19 лет:

«Я был до некоторых пор очень храбрым ребенком. Не боялся темноты, высоты, собак и прочих прелестей жизни. До некоторых пор…

Это был Новый год. Мы с родителями отправились к друзьям семьи отмечать этот праздник. Я, будучи десятилетним пареньком, испытывал дикий восторг – ведь у них есть сын примерно моего возраста, с которым мы неплохо дружили. Пока наши родители общались за праздничным столом, у моего товарища родилась «прекрасная» идея – посмотреть ужастик. До того момента самое страшное, что я наблюдал на экране телевизора, был робот из «Ну, погоди!» и няня из «Смешариков». Мы достали ноутбук, включили фильм. Это было очень страшно. То и дело мелькали страшные рожи, искарёженные тела… Жуть. Сей просмотр нанес нешуточную травму моей детской психике. С тех пор я начал бояться темноты. Как только выключался свет, ко мне приходили все те чудики из фильма. Спасало только одеяло. Прошло это не скоро, через несколько лет. Причем прошло как-то само собой, внезапно пришло осознание – убьют и убьют, что поделаешь, судьба такая».

У всех людей день начинается по-разному. Кто-то рано встает, чистит зубы, завтракает, бежит на работу. Кто-то встает несколько позже, с трудом поднимает свое бренное тело и несет в ванную, жует завтрак и еле плетется к концу третьей пары в университет. Но каждый человек ежедневно использует зеркало. Чтобы причесаться, нанести макияж или побриться, покорчить смешные рожицы или поговорить с отражением. Чего только зеркало не видело.

Комната. Сквозь занавески просачивается слабый вечерний свет. Напротив окна, отражая всю обстановку комнаты, висит овальное зеркало. Ничего необычного – лишь колыхание легкой шторы в зеркале и выглядывающее из-под нее лицо, которого в комнате нет. Эйсоптрофобия – боязнь зеркал.

Екатерина, 22 года:

«Я панически боялась зеркал. Не знаю, откуда этот страх взялся, но с самого детства один вид настенного зеркала вызывал у меня истерику. А как-то раз родители отправили меня на день к моей тете, потому что сами уезжали в командировку. Комната, в которой я должна была провести ночь, не выделялась ничем особенным – кроме огромного зеркала напротив кровати. В эту ночь я не сомкнула глаз. Гордость мне не позволяла поднять дикий рев в незнакомом доме, поэтому я просто лежала и тряслась от страха, наблюдая за порождаемыми моим больным воображением образами в зеркале. Незадолго до этого я прочитала роман «Мастер и Маргарита», и мне мерещился Азазелло в этом проклятом зеркале.

После этой бессонной ночи я поняла, что зеркало меня не убило, значит, жить с ним можно. Страх начал потихоньку отступать, но до сих пор в моей спальне нет ни одного зеркала».

Небоскрёб. Двадцать пятый этаж. Смотришь вниз – видишь передвигающиеся точки, такие крохотные, едва различимые. Это люди: одни спешат на работу, другие домой, третьи просто прогуливаются по улицам города. Видишь серую ленту асфальта, миниатюрные машины. Видишь другие дома, в окнах тоже люди: готовят, убирают, спят – живут. Стоишь на краю небоскреба, смотришь на всё это. Высота будто бы засасывает. Одно неловкое движение. Один шаг отделяет жизнь от смерти.

Акрофобия – боязнь высоты. Очень большой процент населения страдает этой фобией. Её причина остается неизвестной для ученых, но существует несколько версий, которые имеют место быть:

1. Боязнь высоты осталась нам от предков. То есть это первобытный страх, который заложен в каждом человеке, но у кого-то проявляется больше, а у кого-то меньше. Акрофобия как часть инстинкта самосохранения.
2. Акрофобия появляется после детской травмы, пусть и незначительной: падения с дерева или забора, например.
3. Боязнь высоты передается по наследству от родителей.

Независимо от причины появления, акрофобия в сильной стадии проявления лишает человека многих радостей жизни, сопряженных с подъемом на высоту: качели, карусели остаются нетронутыми.

Олег, 24 года:

«Сколько себя помню, всегда боялся высоты. Наша дворовая шайка мальчишек-одногодок постоянно пускалась в различные авантюры, но мне приходилось придумывать всякие оправдания, чтобы не лезть за ними на крышу заброшенного здания, на деревья за соседскими яблоками, не качаться на высоких подвесных качелях. За это меня не любили, не принимали за своего; разумеется, этот факт повлек за собой комплексы. Девочки тоже не обращали на меня внимания, ведь я не был таким отважным, как мои товарищи. Проблемы с социализацией продолжались до 18 лет, потом я поступил в институт, а там никому не было дела, могу ли я залезть на дерево или нет. Однако не все так просто. Моя учеба подразумевала различные поездки и полёты. Первый мой полет на самолете закончился панической атакой и испуганными стюардессами. Потом ничего, привык. Но посмотреть смело вниз с крыши двадцать пятого этажа я не смогу и сейчас».

Свинцовое адское небо. Раскаты грома глухо разрывают гробовую тишину. Духота густым сиропом заливается в легкие, тяжело дышать. Яркие молнии, сиреневые, белые, синие ослепляют на мгновение, потом еще мгновение темноты – и снова тяжелые сизые тучи быстро сбегаются и разбегаются.

Внезапно на землю обрушивается поток темной воды. Дождь стоит стеной, крупные капли разбиваются о землю, мгновенно размывая дороги. Небо чернеет. Молнии и гром каждую минуту напоминают о себе. Возможно, сегодня они заберут чью-то жизнь.

Бронтофобия – боязнь грозы. Это природное явление действительно опасно – очень рискованно находиться в час грозы в открытом поле или под одиноко стоящим деревом. Удар молнии убивает мгновенно. Однако это очень редкая причина смерти. Гораздо чаще получают ранения от последствий грозы – упавших деревьев, разрушенных зданий. 

Стихия вызывает разнообразную гамму чувств – у кого-то восторг, кто-то ей вдохновляется, а кто-то испытывает дикий страх. Этой фобии подвержены люди разных возрастных категорий, и у всех она проявляется по-разному.

Анна, 23 года:

«Грозы я начала бояться совсем недавно. Раньше сильный дождь и молнии даже вдохновляли меня: если на тот момент была в городе, садилась писать стихи, если в деревне – выбегала на улицу танцевать под потоками воды. Так было, пока не произошла трагедия. Моего однокурсника во время грозы придавило деревом в прошлом году недалеко от метро. С тех пор, как только начинается шторм, я забиваюсь в самый дальний угол дома, по возможности закрываю все окна и тихо молюсь, чтобы это закончилось. Боюсь, что это будет преследовать меня всю жизнь».

Арахнофобия – боязнь пауков – одна из самых распространенных фобий. Кто-то считает этих диковинных созданий весьма привлекательными, а кто-то теряет сознание при виде восьми лапок и мохнатого тельца.

Пауки – древние существа. Целые нации преклонялись перед изображением этого животного. Кто-то считал паука символом смерти, а кто-то – предвестником плодородия и удачи. В современных сонниках говорится: «если увидел во сне паука, скоро будешь вознаграждён за трудолюбие».

Пауков заводят в качестве домашних животных. Конечно, немного жутковато, когда просит внимания хозяина не дружелюбный песик, а восьминогое нечто. Но любители экзотики так не считают.

Николай, 32 года:

«Паук? Где паук? Панически боюсь этих маленьких монстриков. Вы только представьте, как эти восемь лап, карабкаясь по вашему телу, приближаются всё ближе к лицу, до тех пор, пока ваши глаза (или что там у пауков) не встретятся и вас не хватит инфаркт… В общем, ужасно. Впервые я увидел паука в раннем детстве, у бабушки в деревне. Это была огромная косиножка, сидевшая у меня на сапоге. Родители очень долго пытались мне объяснить, что эта животина совершенно безобидна, но осадочек-то остался.

Очень забавный случай произошел уже в моей собственной квартире в зрелом возрасте. У меня жена-веган, которая против насилия в любом его проявлении, вплоть до того, что старается не убивать комаров. И вот я, большой мужик, вижу огромного паука в ванной комнате. Сначала наступило состояние паралича. Потом я решил действовать: полетел в спальню со скоростью звука искать тапок. Жена мирно лежала на кровати, почитывая книгу. Увидев меня, залетевшего в комнату и бросившегося под кровать, она, естественно, оторопела и задала логичный вопрос о причине столь бурного возбуждения. Ну я как можно спокойнее объяснил ситуацию. Жена, недолго думая, сняла свой тапок и с размаху треснула меня по голове! «Приятно? Нет? Вот и ему будет не приятно, жалкий убийца невинных зверей!». Видано ли такое? С тех пор у нас в ванной живет неприкосновенный паук по имени Георг».

Любая фобия появляется от ощущения опасности для жизни. Боятся высоты, потому что есть вероятность упасть, боятся темноты, потому что там есть неведомые твари, которые пришли убивать, боятся пауков, потому что это прообраз монстров и тд. Все люди боятся смерти, это заложено природой.

Танатофобия – навязчивый страх смерти. Причем по статистике, чаще боятся не своей смерти, а смерти близких. Пока мы живем, смерти нет. Никто не знает, что ждет по ту сторону, пугает неизвестность. И эта неизвестность рождает сомнения, страх. Смерть неизбежна как стадия биологического существования, однако же принять этот факт достаточно тяжело из-за эмоций, которые порождает любая утрата.

Егор, 19 лет:

«Танатофобия не была бы в моём случае паталогией, если бы я не начал панически бояться смерти лет этак с пяти. Сколько себя помню, всегда задумывался над существованием загробного мира. Ничего хорошего надумать так и не смог. Я не могу посещать кладбища, не могу разговаривать на тему смерти без дрожи в коленях. Бороться с этим невозможно. Но в конце концов вся наша жизнь представляет собой бодрый марш из утроба в могилу. Чертовски важно научиться принимать смерть, иначе можно сойти с ума».

Борьба с любой фобией заключается в том, чтобы встретиться со своим страхом лицом к лицу. Человек сильнее, чем он думает. Мозг еще слишком мало изучен, чтобы можно было точно провести границу возможностей.

Автор: Полина Кудрявцева

Фото: https://www.kinopoisk.ru/

http://www.netlore.ru/

https://fantlab.ru

Никтофобия: боязнь темноты | Psychologies.today

Одним из наиболее распространенных страхов у всех людей на планете является боязнь темноты. С самого детства люди боятся темноты, путая шкаф, стулья и другие предметы мебели со страшными очертаниями тех, кто может им навредить. На эту тему написано множество ироничных книг, которые высмеивают такие страхи и учат детей и взрослых людей понимать и различать свои фантазии и реальность. Люди вырастают из детского возраста, но страх темноты у многих остается. Почему это происходит?

Причины боязни темноты.

Почему же взрослые люди боятся темноты? Ведь народная мудрость гласит о том, что люди боятся не самой темноты, а того что в ней скрывается. А в темноте не скрывается ничего. Люди продолжают страдать никтофобией (так называется боязнь темноты) из-за своей веры в сверхъестественные силы. Легкая внушаемость также довольно часто является причиной довольно неразумных страхов.

Очень редко можно встретить человека, который не стесняется данного страха, потому что, каждый взрослый человек понимает то, что никтофобия является детским страхом, который вовсе не соответствует человеку с высоким положением в обществе. И в самом деле, ни один взрослый человек с описанной фобией не признает то, что он боится помещения, в котором выключен свет. Все люди с фобией говорят о том, что боятся лишь того, что таит в себе даже не темнота, а своеобразная тьма. По большому счету, взрослые люди, которые страдают от никтофобии, боятся не темноты, а других своих страхов, которые, по их мнению, могут скрываться за завесой темноты.

Распознать такого человека легко. Если обычный человек оказывается в темном, почти или совсем не освещенном помещении или же в темном переулке поздно ночью, он чувствует себя совсем некомфортно и волнуется по поводу своей безопасности. Но в случае с людьми, которые реально страдают от никтофобии все на много хуже. Они переживают настоящий ужас, они могут даже испытывать сильнейшие панические атаки.

Как бороться с фобией темноты?

Если данная фобия не развита до крайней степени, то избавиться от нее достаточно просто. Необходимо всего лишь поразмышлять над данной проблемой и уверить себя в том, что в темноте нет абсолютно ничего страшного. И тем более, взрослый человек не может позволять себе спать в освещенном помещении только потому, что ему некомфортно.

С эти можно и нужно бороться, тем более, что спать при свете вредно для организма в целом. Также в данном случае, если боязнь темноты не критична, можно насильно заставлять себя привыкать находиться в темных помещениях. При правильном использовании данного метода, никакого вреда психике это не принесет.

Но в другом, отличном случае, когда у человека происходят панические атаки и он впадает в состояние ужаса от темного помещения, необходимо обратиться к специалисту. Конечно, такая фобия темноты лечится опытными врачами. Тем не менее, абсолютно никакого результата в борьбе с никтофобией, человек не сможет достигнуть без собственного участия и стараний, относительно данной проблемы.

0 0 голоса

Рейтинг статьи

Помогите проекту — поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! 🙂

страх и боязнь темноты. Как называется боязнь темноты

Страх темноты считается наиболее распространенной фобией. Данному неврозу в большинстве своем подвержены дети, но и взрослые не редко испытывают страх перед темными комнатами, улицами или домами. Если перед человеком стоит задача войти в темноту, то индивид начинает испытывать панику, воображение стремится нарисовать ужасные картины, что приводит к ступору и к панической атаке.

Причины развития боязни темноты

Скотофобия или никтофобия именно так называется боязнь темноты. Болезнь формируется еще в детстве, фантазия ребенка рисует страшные картины того, что может прятаться под покровом ночи. По мере взросления страх постепенно исчезает, и только у небольшого процента взрослого населения остается в неизменном виде. При этом фобия боязнь темноты наблюдается у чувствительных людей, которые подвержены неврозам и повышенной тревожности.

Никтофобия напрямую связана с инстинктом самосохранения и генетически заложена в каждом человеке, когда наши предки боялись диких зверей или врагов, которые могли прятаться в ночи. Страх за свою жизнь становился превыше всего, поэтому люди старались избегать темных пространств и держались поближе к свету и огню.

Среди других причин возникновения скотофобии можно выделить:

• богатое воображение и недостаток сенсорной информации приводит к тому, что мозг начинает «додумывать» недостающие предметы в пространстве;
• длительный стресс и депрессия становятся провоцирующими факторами для развития фобической реакции;
• мнительные и неуверенные в себе личности испытывают страх перед неизвестностью;
• темнота, как ассоциация с одиночеством. Человек чувствует психологическую незащищенность, а фобия становится катализатором страха;
• страх смерти, как основной источник боязни темных пространств и помещений.

Но основной причиной формирования никтофобии остается психологическая травма, как правило, родом из детства. Ребенок обладает неуемной фантазией и в темноте ему видятся различные существа и монстры, которые невозможно себе представить при свете дня.

Просмотр ужасов, прочтение рассказов с чрезмерными кровавыми и страшными сценами приводит к тому, что психика ребенка, да и взрослого, не выдерживает. Человек не способен справиться с эмоциями и с фантазией, наступает момент, когда боишься «собственной тени», развивается фобия с невротическими симптомами.

Как избавиться от страха темноты взрослому и ребенку

Большая часть детей перерастает страх темноты, особенно, если фобию своевременно рассмотреть и скорректировать. Преодолеть никтофобию могут помочь, как психолог, так и родители.

Наиболее приемлемым способом психотерапии для детей является игра. Рисовать любят все дети, поэтому рекомендуется попросить ребенка изобразить на листе бумаги все его страхи. Если ребенок не замыкается в себе, то можно спросить: почему именно эти цвета он выбрал и, что конкретно он нарисовал. После того, как все ответы будут предоставлены, попросите разорвать рисунок. Это станет символом того, что логика сильнее вымысла. Ребенок на подсознательном уровне почувствует, что способен дать отпор своим страхам.

Подростку перебороть страх перед темной ночью помогут близкие люди. Если требуется пройти по темному переулку, попросите кого-нибудь встретить вас, постепенно увеличивая дистанцию между вами, когда вас будут встречать уже непосредственно возле двери дома. Таким же образом рекомендуется избавиться от страха темноты взрослому.

Самым простым способом борьбы с никтофобией является ночник. Постепенно, каждую ночь, уменьшайте свечение ночника, пока темнота не станет казаться такой пугающей.

Если страх темноты приводит человека к сильнейшей панике, вводит в ступор и становится источником психической тревожности, то здесь без помощи психолога не обойтись. Психоанализ поможет найти точку отсчета, то где зародилась фобия, что впоследствии станет началом лечения и избавления от столь сильного эмоционального страха.

Поговорим о фобии

Слово «фобия» не так давно вошло в наш лексикон. Многие люди сегодня не просто боятся, они «страдают фобиями», обозначая этим словосочетанием все свои страхи и переживания.

Чем сложнее мир, тем больше в нём страхов. Одни боятся землетрясений и стихийных бедствий, вторые – темноты и собак, третьи – высоты и многолюдных мест.

Интересно, как возникает  фобия и как найти способ избавиться от навязчивых страхов. С подобными вопросами мы обратились к педагогу — психологу кабинета медицинской профилактики Ханты-Мансийского клинического психоневрологического диспансера Ольге Шарыповой.

— Что такое фобия? Это психическое расстройство или один из видов страха?

— Фобия – это боязнь того, чего в реальности нет. Иными словами это симптом, сутью которого является иррациональный неконтролируемый страх или устойчивое переживание излишней тревоги в определённых ситуациях или в присутствии (ожидании) объекта. В психиатрии фобией принято называть патологически повышенное проявление реакции страха на тот или иной раздражитель. Фобии традиционно рассматривались в рамках навязчивых состояний, относящихся к расстройствам мышления. 

Фобия — это сильно выраженный, навязчивый страх, необратимо обостряющийся в определённых ситуациях и не поддающийся полному логическому объяснению.

В результате развития фобии человек начинает бояться и соответственно избегать определенных объектов, видов деятельности или ситуаций. Фобии или навязчивые страхи относятся к тревожным расстройствам и являются приобретённым страхом.

— Как различить страх и фобию?

— Страхи и фобии очень близки, но между ними есть существенные различия. От обычного страха фобию, в первую очередь, отличает бессмысленность, и  она с трудом контролируются сознанием и здравым рассудком. Страх — это  естественная защитная функция организма перед реальной опасностью. Страх — это эмоция, возникающая в ситуациях угрозы биологическому или социальному существованию индивида.

— Имеются ли причины возникновения фобии?

— Причиной возникновения фобии являются появившиеся страхи  в процессе каких-то неприятных ситуаций, например, во взрослой жизни. Еще одной причиной возникновения фобии можно назвать и переживания, которые человеку пришлось испытать в детстве. Именно детские переживания (психологические травмы, сильные стрессы) сохраняются в нашей памяти очень ярко. Поэтому в определенные жизненные моменты детские страхи просто начинают всплывать в памяти и еще больше развиваться. Почти у каждого человека есть, что вспомнить из своего детства. Многие боятся высоты, темноты, одиночества, потому что в детстве пережили какое-то страшное событие.

Страхам чаще всего подвержены люди эмоциональные и очень чувствительные, то есть, люди с определенными личностными особенностями. Стоит подчеркнуть, что именно люди с недостаточно устойчивой психикой наиболее склонны к формированию и развитию фобии. Фобии могут появиться у людей с богатой фантазией, так как им довольно сложно отличить реальную опасность от воображаемой. Им гораздо сложнее сопротивляться этому негативному чувству, чем людям с более устойчивой и крепкой психикой. Люди, которые подвержены такому страху, на самом деле боятся того, чего нет. Ведь фобия – это боязнь самого страха. Человек просто боится бояться.

— Какие бывают фобии? Какие из них самые распространённые?

— В литературе можно встретить различные классификации фобий, обобщив весь  теоретический и практический материал,  можно выделить несколько  групп фобий:

К первой из них относится боязнь пространства, проявляемая в различных формах. Пожалуй, широкой публике из этого ряда наиболее известна клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства. Однако бывает и противоположное явление — некоторые люди панически боятся открытых пространств. В тяжелой форме такое заболевание — агорафобия.

Ко второй группе фобий относятся так называемые социофобии, связанные с общественной жизнью. Они включают в себя эрейтофобию (страх покраснеть в присутствии людей), страх публичных выступлений, страх из-за невозможности совершить какое-либо действие в присутствии посторонних. К социофобиям относится весьма распространенный среди людей страх публичных выступлений и страх познакомиться на улице с понравившейся девушкой. Другим страхом, как бы примыкающим к обозначенному выше, является страх «потерять» любимого человека. В основе этого страха, как правило, лежит глубинная неуверенность в себе или заниженная самооценка, а также прошлый негативный опыт в этой области. Другими словами, человек, которого однажды уже покинул любимый (или любимая), будет ожидать повторения подобного сценария.

К третьей группе, относятся нозофобии — страхи заболеть каким-либо заболеванием. Этот вид навязчивого страха в той или иной мере всегда присутствует в обществе, но особо обостряется и принимает массовый характер во времена эпидемий. 

К четвертой группе навязчивых страхов, относится танатофобия — страх смерти. 

К пятой группе — различные сексуальные страхи, фобии  связанные с интимной жизнью, например, коитофобия — страх перед половым актом.

К шестой группе относятся страхи нанести вред себе или близким, к седьмой — «контрастные» фобии, например, страх громко произнести нецензурные слова в обществе. И, наконец, восьмая группа страхов — это фобофобии или, другими словами, страхи бояться чего-либо.  Например, специфические фобии — страх перед конкретным объектом (боязнь молний, воды, шторма, страх перед змеями, грызунами, пауками, и др).

А с бытовой точки зрения, все страхи можно разделить на три части в зависимости от возраста.

— Детские страхи. Каждый ребенок испытывает страх к отрицательным персонажам сказки – Бабе-Яге, Кощею Бессмертному, Бармалею. У многих детей есть распространенный страх – боязнь темноты, барабашек и так далее. Конечно же, все эти кошмары и страхи в большинстве случаев проходят.

— Подростковые страхи. Как известно личность человека в период полового созревания только формируется. Практически у всех подростков неустойчивая нервная система. В  переходном возрасте на несовершеннолетних  направлен большой поток информации: домашние задания, взаимоотношения с противоположным полом, социализация. Самый распространенный страх в подростковом периоде – танафобия, страх смерти, и интимофобия, страх перед отношениями с противоположным полом. И эти все страхи тоже быстро проходят. Но, если какой-то страх так и остался с детского или подросткового периода, то к нему не надо относиться, как к пожизненному диагнозу, очень важно его искоренить.

— Родительские страхи. Практически все родители подвержены самым разнообразным страхам, связанные с ребенком – это страх, что ребенок потеряется  или его украдут. В молодых семьях возникает панический страх перед ответственностью.

Таким образом, самые популярные фобии — это социальная (страх выступать публично), акрофобия (страх высоты), кинофобия (страх собак), авиафобия (страх перед полетом), астралофобия (боязнь грозы), никтофобия (страх темноты), агорафобия (боязнь открытых пространств), клаустрофобия (боязнь небольших пространств), арахнофобия (боязнь пауков), дентофобия (страх перед походом к стоматологу).

— Что же делать человеку, чей обычный страх уже превратился в фобию и мешает нормально жить?

— Фобии серьезно осложняют человеку жизнь. Они мешают адаптироваться в социуме, делают невозможным саморазвитие, а иногда приводят к тому, что человек вообще теряет возможность выходить из дома. Лечением фобий занимается психотерапевт. Специалист поможет найти истинную причину страхов и научить вас эффективно справляться с ними. Лучшее «лекарство» от фобии – это работа именно с подсознанием с помощью когнитивно-поведенческой терапии и  различных техник нейро-лингвистического программирования (НЛП). Для работы с фобией можно использовать шестишаговый рефрейминг, метод визуально-кинестической диссоциации и т. д. Главное желание самого человека. 

Берегите себя! И помните, что жизнь дана, не для того чтобы жить в страхе.

 

Наталья Тетенок

Фото Ильи Юрукина

статья с сайта http://cmphmao.ru/node/8764

Преодоление страха перед темнотой (никтофобия)

Хотя боязнь темноты может быть частью нормального развития маленьких детей, это не относится к детям старшего возраста и взрослым. Никтофобия — это неподходящий возрасту страх темноты, который может побудить кого-то ограничить свою деятельность, избегать определенных ситуаций и испытывать беспокойство в ожидании отсутствия света.

Когда беспокойство переходит от врожденного защитного механизма к разрушению повседневной жизни, это называется фобией.

Причины

Никтофобия, также называемая скотофобией, ахлуофобией и лигофобией, может иметь эволюционный характер, поскольку многие хищники охотятся ночью. Страх может быть связан не с самой темнотой, а с неизвестными опасностями, скрытыми в темноте (вот почему в фильмах ужасов и саспенс часто темнота используется как способ напугать зрителей).

Отсутствие безопасности и уверенности тоже может сыграть свою роль, особенно если вы склонны чаще бояться темноты в одиночестве.

Некоторые писатели-психоаналитики считают, что страх темноты может быть связан с тревогой разлуки с основной фигурой привязанности — феномен, который подробно описан в анализе привязанности и возбуждения страха 2014 года, опубликованном в журнале Psychoanalytic Dialogues .

Признаки и диагностика

Симптомы никтофобии варьируются от человека к человеку и в зависимости от тяжести конкретного случая. В целом симптомы никтофобии включают:

• Нервничать в любой затемненной среде
• Неохотно выходить на улицу ночью
• Испытывают физиологические симптомы, включая учащенное сердцебиение, потоотделение, видимую дрожь и даже плохое самочувствие, когда вынуждены проводить время в темноте
• Необходимо спать с ночником

Симптомы более тяжелых случаев никтофобии включают:

• Попытка убежать из темных комнат
• Злость или защита, если кто-то пытается побудить вас провести время в темноте
• Компульсивное пребывание в помещении ночью

У никтофобии есть некоторые диагностические критерии, общие для всех фобий, что отличает их от простых страхов.

Лечение никтофобии

Цель терапии — бросить вызов пугающим представлениям о темноте и уменьшить тяжесть симптомов, которые возникают из-за этого страха.

Уровень успешного лечения конкретных фобий, таких как никтофобия, составляет около 90%. Многие методы лечения никтофобии взяты из когнитивно-поведенческой школы терапии.

План лечения, который предлагает терапевт вам или вашему ребенку, может включать:

• Воздействие темноты небольшими, постепенными, неопасными дозами в процессе, называемом десенсибилизацией (это следует делать только под профессиональным контролем)
• Беседа один на один
• Изучение методов релаксации, таких как глубокое дыхание

Страх перед темнотой Фобия — Никтофобия

Известно, что многие дети и взрослые страдают страхом темноты или ночной фобией.Для описания этой фобии используется несколько неклинических терминов, а именно: никтофобия, скотофобия, лигофобия, а также ахлуофобия.

Слово никтофобия происходит от греческого «Nyctus», что означает ночь или тьма, и Phobos, что означает глубокий страх или ужас.

Дети обычно иррационально боятся темноты; их мозг воспринимает ужасающие образы того, «что произойдет», когда выключится свет. Однако нередки случаи, когда взрослые страдают ахлуофобией.Такое состояние может сильно повлиять на повседневную жизнь больного, главным образом потому, что человек постоянно находится в депрессивном, тревожном или нервном состоянии. Больные часто отказываются выходить на улицу после наступления темноты или спать в одиночестве. Семья и близкие также могут страдать из-за никтофобии.

Причины боязни темноты фобия

Эксперты считают, что никтофобия обычно возникает из-за травмирующего опыта в прошлом.

В детстве можно было остаться в неведении в качестве наказания.Братья, сестры и друзья также могут нести ответственность за внушение страха темноты.

Кино, телешоу и литература, изображающие ужасы, кровь, кровь, привидения и другие паранормальные явления, которые обычно происходят в отсутствие дневного света, также часто вызывают глубоко укоренившийся страх перед темнотой в детском сознании.

Домашнее насилие, сексуальное насилие в детстве (ночью со стороны родителя или опекуна), автомобильные аварии и другие разрушительные или травмирующие события также могут оставить ребенка в замешательстве, испуге и тревоге.Известно, что подростки и маленькие дети очень по-разному реагируют на такие события. Одним из ответов на такие инциденты мог быть постоянный страх ночи или темноты, когда события могли произойти.

Большинство детских страхов исчезают по мере взросления и взросления. Однако в некоторых случаях ахлуофобия может сохраняться и во взрослой жизни. Такие люди склонны вспоминать прошлые события, которые они связывают с тьмой.

Симптомы ахлуофобии / никтофобии

Дошкольники могут сосать палец или мочиться в постели из-за боязни ночи или темноты.Он / она может стать навязчивым и отказываться спать без ночника или настаивать на том, чтобы спать со взрослым / компаньоном.

Часто сон и пищевые привычки детей и взрослых могут измениться из-за боязни темноты. Они могут испытывать физические симптомы в виде:

• Боли и боли
• Учащенное поверхностное дыхание
• Учащенное сердцебиение
• Дрожь и дрожь
• Боль в груди или ощущение удушья
• Тошнота и другие желудочно-кишечные расстройства
• Плач, крик
• Снижение аппетита или, наоборот, переедание или переедание 22

Психологические симптомы страха темноты включают:

• Мысли о смерти, умирающие, часто связанные с танатофобией
• Страх подвергнуться нападению «бугименов», призраков и монстров; Проверка и перепроверка под кроватью или в туалете
• Отказ спать в одиночестве или отказ выйти из дома после захода солнца.Пытался не спать всю ночь, просыпался несколько раз.
• Чувство страха, желание убежать при мысли о встрече с темнотой.

Фобия страха темноты может повлиять на качество сна. Это может привести к стрессу. Взрослые могут начать демонстрировать отсутствие продуктивности на работе. Следовательно, депрессия и другие психические и физические расстройства часто встречаются у никтофобных людей. Все это может негативно сказаться на качестве жизни.

Преодоление никтофобии

Взрослые, страдающие ахлуофобией, часто понимают, что их страх иррационален.Тем не менее, они чувствуют себя бессильными преодолеть это и опасаются наступления ночи в течение всего дня.

К счастью, есть надежда, и многие методы лечения могут помочь преодолеть эту фобию. Профессиональные терапевты могут помочь разобраться в страхе перед темнотой, как и гипнотерапия.

Помимо этого, можно также рассмотреть методы самопомощи. К ним относятся постепенное воздействие на объект страха, запись иррациональных мыслей и превращение их в рациональные.Медитация и позитивная визуализация — это другие рекомендуемые экспертами методы самопомощи для преодоления никтофобии.

Нейролингвистическое программирование или НЛП, а также поведенческая и когнитивно-поведенческая терапия — другие эффективные методы, используемые для преодоления ахлуофобии / никтофобии. Все это помогает человеку управлять своей тревожной реакцией при столкновении со стимулом, в данном случае темнотой или ночью. Также можно принимать лекарства и лекарства, чтобы успокоить тревогу и уменьшить депрессию. Однако это не долгосрочные решения от никтофобии, и нужно знать об их возможных побочных эффектах.

Почему люди боятся темноты? — Наука о нас

Фото: Хит Корвола / Getty Images

Зачем позволять жутким клоунам уделять все внимание? С этого момента и до Хэллоуина Science of Us исследует психологию некоторых из наиболее распространенных страхов .

У детей вообще много странных и очень специфических страхов.Если вы не можете придумать ребенка в своей собственной жизни, чтобы подтвердить это, не ищите ничего, кроме эссе Лоры Джун в The Cut о страхе ее бесстрашной дочери перед акулами. Как отмечает Джун, причины, по которым у кого-то будет развиваться страх в детстве, разнообразны и сложны — любое количество вещей может повлиять на то, испугается ли ребенок собаками или заплачет при звуке грома. Но есть один страх, который большинство людей испытает в тот или иной момент: страх темноты. И, в отличие от большинства детских страхов, многие люди никогда не избавляются от него.

Дети запрограммированы бояться темноты…

Некоторые страхи приобретаются на основании определенного жизненного опыта; другие более универсальны и врождены. Страх темноты, который в крайних формах известен как никтофобия или ахлуофобия, попадает в эту последнюю категорию. Причина: пугает не сама тьма. Это страх перед тем, что маскирует тьма. Темнота оставляет нас уязвимыми и незащищенными, неспособными заметить какие-либо угрозы, которые могут таиться поблизости.На протяжении большей части истории человечества тьма означала опасность, а бояться ее означало принимать меры предосторожности, чтобы оставаться в безопасности. Эволюционно это было преимуществом.

На самом деле это уже не так — нечего бояться, когда мы проводим самые темные часы дня, безопасно укрывшись в постели, — но темнота, тем не менее, сохранила свое место в нашей психике как проявление ужасающего неизвестного. Психолог Томас Оллендик, директор Детского исследовательского центра в Технологическом университете Вирджинии, сказал Live Science, что детские страхи темноты возникают из-за страха перед «неожиданностями»: «Дети верят всему, что можно вообразить», — сказал он.«Что в темноте могут прийти грабители, или их могут похитить, или кто-то может прийти и забрать их игрушки». Другими словами, наш мозг приравнивает тьму к пугающей стороне неограниченных возможностей.

Но это шокирующе распространенный страх и среди взрослых…

С возрастом люди обычно учатся игнорировать эту связь в повседневной жизни. Темнота может усилить пугающий фактор новой ситуации, но большинство из нас в конечном итоге становится достаточно комфортно, чтобы выключить ночник в своих собственных домах.Однако не все: в одном из опросов, проведенных в Великобритании в 2012 году, почти 40 процентов респондентов заявили, что они боятся ходить по дому с выключенным светом. Фактически, 10% сказали, что они даже не встали бы с постели, чтобы сходить в туалет посреди ночи. В одном небольшом исследовании около половины участников, охарактеризовавших себя как «плохо спящих», также признали, что боятся темноты, по сравнению с четвертью участников, которые сами себя описали как «хорошо спящие», предполагая, что в некоторых случаях страх может быть достаточно сильным, чтобы вызвать хроническую бессонницу.

И, возможно, даже чаще, чем мы думаем, потому что это так сложно диагностировать…

Но связь с плохим сном также позволяет легко принять страх темноты за другие страхи или за общее беспокойство. «Человек может не заснуть, когда темно и его разум начинает блуждать», — сказала Time автор исследования Коллин Карни, профессор психологии Университета Райерсона. «Они думают:« Что, если кто-то ворвется в мой дом? »Вместо того, чтобы понимать, что эти ассоциации могут указывать на страх темноты, они пропускают шаг и предполагают, что боятся грабителей.«Как и другие фобии, — добавил Карни, — сильный страх темноты можно лечить с помощью экспозиционной терапии; ключ в том, чтобы сначала его распознать.

Проблема в том, что спусковой крючок невероятно распространен — ​​и в отличие от собак, лам или людей, вырисовывающихся в непосредственной близости, этот страх почти невозможно сдержать: как только гаснет свет, он накапливается и распространяется, проявляясь в страхе перед тем, что в комнате все, что может вызвать ваше воображение.

Бодрствует ли страх перед темнотой? Моя история и что помогает

Когда мне было тринадцать, мои родители купили старый дом посреди английской сельской местности, планируя со временем превратить его в нечто красивое.

Похоже на начало фильма ужасов, не так ли?

Возможно, это прозвучит еще более банально, но в конце нашей дороги была еще древняя церковь с небольшим жутким кладбищем.

К счастью, территории церкви удалось легко обойти. Но что меня больше всего беспокоило, так это ползучие лианы, которые доходили до окон моей спальни и стучали по ним ветреными ночами.

Через несколько недель я умолял отца срубить лозы, потому что они были слишком шумными.Конечно, шум был всего лишь предлогом. На самом деле, я ненавидел лежать в постели и беспокоиться о том, что это что-то другое, кроме лозы, стучит в мои окна.

В то время я не признавал этого, но теперь знаю, что боялся темноты — по крайней мере, в том доме. Удаление виноградных лоз помогло (спасибо, папа!), Но прошло несколько лет, прежде чем я настолько привык к характеру дома, что больше не паниковал в постели, когда он скрипел у меня.

Если меня беспокоит темный звук, знакомый вам, я надеюсь, что эта статья утешит вас, зная, что вы не единственный, кто испытал такой страх.

И если вы читаете это поздно вечером, извините, если мое введение было немного пугающим. Хорошая новость заключается в том, что в нашем доме никогда не происходило ничего плохого, и в настоящее время меня полностью устраивает темнота.

Так что, если я смогу преодолеть это, есть надежда и для вас!

Знаете ли вы?

Страх темноты или ночи имеет четыре возможных названия:

• Никтофобия
• Лигофобия
• Ахлуофобия
• Скотофобия

В этой статье я буду называть ее никтофобией, что происходит от двух греческих слов:

• Никтус — ночь
• Фобос — страх

Обычный страх

Обычный для детей

Боязнь темноты очень распространена среди детей и во многих случаях является нормальной частью развития.

Например, в 2007 году исследователи изучили выборку из 511 детей и подростков в возрасте от 8 до 16 лет. Из них 64,2% сообщили о ночных страхах. Интересно, что 72,9% детей сообщили о страхах, но их число снизилось до 54,6% среди подростков.

Таким образом, ночные страхи действительно считаются фобией только в том случае, если они продолжаются во взрослом возрасте, или если ребенок не может уснуть или страдает от серьезного беспокойства из-за этого.

Взрослые

Трудно найти достоверную статистику о никтофобии у взрослых.В 2017 году опрос 2000 взрослых британцев, проведенный Bensons for Beds, показал, что 17% регулярно спят с включенным светом. И 20% проверяют перед сном, например, закрывают дверцы гардероба и следят за тем, чтобы под кроватью ничего не ползало.

Возможно, более надежным источником является Королевский колледж психиатров, который предполагает, что каждый десятый взрослый в какой-то момент своей жизни испытает тревогу или фобию. (На странице по указанной выше ссылке есть обнадеживающее видео с описанием основных вариантов лечения тревожности и некоторыми полезными ресурсами.)

Каким бы ни было точное число, ясно, что большое количество людей напуганы темнотой — как дети, так и взрослые.

Моя сестра рассказывает историю о том, как она иногда просила меня проверить чердак ночью перед сном, и я смело делал это с фонариком в одной руке и большой игрушкой Трансформеры в другой! Я сомневаюсь, что Оптимус Прайм бы мне сильно помог, если бы я столкнулся с призраком, но он немного успокоил меня, и это рассмешило мою сестру.

Причины никтофобии

Согласно одной из эволюционных теорий, бояться темноты раньше было полезно. Ночные хищники представляли опасность для наших предков, поэтому неплохо было немного беспокоиться о том, что таится в темноте.

Это могло помочь обезопасить детей, поскольку они боялись животных с острыми зубами или ужасными укусами, которые не позволяли им бродить по ночам.

Но почему одни люди из этого перерастают, а у других это превращается в стрессовую фобию?

Травма

В наше время эксперты считают, что никтофобия иногда ассоциируется с травматическим опытом прошлого.

Понятно, что маленькие дети боятся темноты с их очень активным воображением. Но для того, чтобы диагностированная фобия продолжилась во взрослой жизни, они могли пережить травму, например:

• Опасные для жизни ситуации, такие как авария, пожар или другая авария.
• Сексуальное или физическое насилие или пренебрежение в детстве. Например, некоторых детей наказывают тем, что их держат в неведении.
• Знакомство с фильмами, телевидением, литературой и рассказами, содержащими ужас, кровь или паранормальные явления.
• Пытки, нападения или жестокое обращение со взрослыми.

В дополнение к этому Королевский колледж психиатров отмечает, что роль могут играть многие другие факторы: некоторые люди могут быть генетически более склонны к тревожности. А некоторые рекреационные наркотики, алкоголь и стимуляторы, такие как кофеин, также могут привести к повышению уровня беспокойства.

Они также предполагают, что некоторые проблемы с психическим здоровьем могут приводить к иррациональным страхам и тревогам. Некоторые физические заболевания могут усилить тревогу, например, заболевания щитовидной железы.

---

Симптомы

Дети младшего возраста могут проявлять некоторые из следующих форм поведения, когда они находятся в темноте:

• Ночное недержание мочи
• Плач
• Истерики и крики
• Сосание большого пальца
• Замораживание
• Возвращение к детской речи
• Отказ спать без включения света
• Желание спать с родителями
• Страх перед монстрами

Физические симптомы

У детей старшего возраста и взрослых могут развиться некоторые из следующих физических и психологических симптомов:

• Поверхностное и / или учащенное дыхание
• Боль в груди, учащенное сердцебиение или ощущение удушья
• Чувство тошноты
• Низкий аппетит или переедание
• Дрожь или дрожь
• Боли и боли

Эмоциональные и социальные признаки и симптомы

• Думая о смерти
• Чувство сильного страха
• Страх подвергнуться нападению монстров, призраков или других плохих существ
• Повторные проверки определенных мест в доме
• Отказ спать в одиночестве
• Отказ выходить на улицу после наступления темноты или в темные места или комнаты
• Чувство побега, когда думаешь о темноте
• Пытаться бодрствовать всю ночь
• Сон с включенным светом или телевизором
• Депрессивные расстройства
• Нарушение сна
• Проблемы со школой или работа

Лечение

Помощь детям, которые боятся темноты

Бояться темноты — это естественная и здоровая часть развития ребенка.Но если это станет проблемой, которая влияет на их благополучие, возможно, будет полезно поговорить об этом с профессионалом.

Может показаться заманчивым найти рациональные решения с маленькими детьми, но это может быть сложно; Маленькие дети не очень хорошо справляются с рационализацией.

Так что говорить им, что они боятся монстров, глупо, потому что монстров нет, может не иметь желаемого эффекта. Это может просто смутить их, и они с меньшей вероятностью будут говорить с вами об этом.

Напротив, важно их выслушать и дать понять, что их понимают.Ограничьте количество телепередач, которые они смотрят перед сном, и будьте осторожны, старшие члены семьи не подвергают их опасности.

Проведите с ними некоторое время перед сном и займитесь чем-нибудь расслабляющим и позитивным, например, чтением, рисованием или разговором. Затем вы можете спросить, хотят ли они, чтобы их проверили, через несколько минут или час. И если они чувствуют, что им нужно одеяло, плюшевый мишка, ночник или одеяло, это, вероятно, лучше, чем «выстоять».

Наконец, один из лучших способов помочь им почувствовать себя комфортно перед сном — это обеспечить их успокаивающий и постоянный распорядок сна.

Лечение взрослых

подсказок

• Поговорите об этом с тем, кому вы доверяете и уважаете.
• Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе самопомощи при тревоге и фобиях.
• Попробуйте самопомощь при тревоге: для этого существует множество сайтов и книг.
• Изучите простые техники расслабления, такие как дыхание или расслабление мышц.
• Используйте ночник или слушайте музыку, если это помогает вам уснуть. Это не лечит фобию, но спать с включенным светом нечего.
• Обратитесь за профессиональной помощью к врачу или терапевту. Они могут помочь с систематическим воздействием, методами КПТ, которые помогут улучшить ваше представление о темноте, и дать вам практические методы преодоления фобии.
• Не смотрите ночью страшные фильмы.
• Выделите 10 минут перед сном, чтобы успокоиться. Медитируйте, занимайтесь йогой, читайте, слушайте или смотрите что-нибудь успокаивающее и позитивное.
• Посмотрите или послушайте комедийное шоу перед сном. Этот совет сработал для меня лучше всего — и я все равно буду делать это после просмотра ужасного фильма или сериала поздно ночью, просто чтобы «сбросить» свои мысли.Смешные видео про кошек тоже подойдут!

Хорошая новость в том, что фобии поддаются лечению в любом возрасте. Поэтому, если вы боитесь темноты, и она вызывает у вас серьезные страдания или проблемы со сном, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью.

В зависимости от вашего доступа к медицинскому обслуживанию вы можете попросить своего врача направить вас к терапевту. В тяжелых случаях они могут прописать вам лекарства, которые помогут вам справиться с тревогой. Но они с большей вероятностью порекомендуют либо терапию, либо самопомощь.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — наиболее распространенный метод лечения тревожных расстройств, таких как фобии. Известно, что это эффективный способ их лечения, который может дать положительный результат всего за несколько сеансов.

Терапевт может помочь вам раскрыть корень фобии и определить мыслительный процесс, через который вы проходите, а затем реструктурировать этот процесс.

Они могут решить помочь вам с техникой, называемой систематической десенсибилизацией.Это означает постепенно проводить время в ситуациях, вызывающих страх, но маленькими, безопасными и контролируемыми шагами. Таким образом вы медленно, но верно научитесь преодолевать беспокойство, делая следующий шаг только тогда, когда чувствуете себя комфортно.

Есть также возможность самопомощи. Это замечательно, если у вас нет доступа к профессиональной помощи. И даже если вы это сделаете, самопомощь может стать вдохновляющим и эффективным путем. Некоторые идеи о том, как это сделать, можно найти на прекрасной странице фобий и страхов в справочном руководстве.com.

---

Является ли никтофобия причиной бессонницы у взрослых?

В 2012 году исследователи из лаборатории сна и депрессии Университета Райерсона в Торонто показали, что многие взрослые, страдающие бессонницей, могут бояться темноты.

Руководитель исследования, доктор Карни, сказал, что некоторые страдающие бессонницей, которых они лечат, будут спать с включенным светом, телевизором или компьютером. А некоторые засыпали на кушетке, но когда просыпались и ложились спать, не могли снова заснуть.

В ходе исследования 93 студента колледжа получили две анкеты: индекс тяжести бессонницы и опросник страха темноты.

Они обнаружили, что почти половина из них призналась, что боится темной фобии. Более того, 46% плохо спящих признали это по сравнению с 26% тех, кто хорошо спит.

Исследователи также провели объективный тест страха перед темнотой, используя рефлекс испуга, при котором испытуемые моргали в ответ на раздражитель.

Студенты носили наушники, время от времени воспроизводились небольшие шумы.Они обнаружили, что при тестировании с включенным светом и хорошие, и плохие спящие люди одинаково реагировали на шум. Однако когда это было сделано в темноте, бедняки испугались еще больше.

Более того, они обнаружили, что с течением времени во время эксперимента плохо спящие люди продолжали испугаться каждый раз, когда это происходило. Напротив, спящие люди привыкли к беспокойству.

Значение для лечения бессонницы

Доктор Карни говорит, что это исследование может иметь значение для лечения бессонницы, особенно для когнитивно-поведенческой терапии.

Практикующий КПТ может посоветовать пациенту покинуть спальню, если он не может заснуть, а затем вернуться и попытаться заснуть позже.

Однако это может быть не так эффективно, если есть скрытая фобия. Каждый раз, когда они возвращались в темную спальню, страх возвращался, не давая им заснуть. Так что КПТ, возможно, сначала должна включать лечение фобии.

Так что, возможно, если вы пытались встать и пройти в другую комнату, когда не можете заснуть, но обнаружили, что все еще не можете, когда вернетесь, возможно, стоит попробовать ночник, чтобы увидеть, имеет ли это значение.

Ваши просмотры

Вы или ваш ребенок боитесь темноты? Как это повлияло на вашу жизнь и как вы справлялись с этим до сих пор?

Не стесняйтесь делиться своей историей в комментариях ниже.

Я взрослый и все еще боюсь темноты

Эй, Никелодеон! Угадай, что? На самом деле я боюсь темноты. (Отличное шоу, кстати.) О, и мне 26 лет.

Смейтесь, я знаю, это довольно весело.Еще смешнее? Наблюдая за взрослой женщиной, сбегающей из подвала своих родителей в состоянии паники … или визжащей, как будто я звезда фильма ужасов, в ту минуту, когда кто-то выключает свет без предупреждения … или проталкивается мимо своего парня, чтобы убедиться, что она Первый освободил квартиру, которая скоро темнеет.

Это распутывание страха случается со мной почти каждый раз, когда я нахожусь в темноте, хотя и с разной интенсивностью. Помимо того, что я бегаю в темной комнате дома, работаю где угодно, я также чувствую себя крайне неудобно и на грани, даже гуляя со своей собакой , идя через квартал к винному погребу (для конфет, да) ночью в очень освещенном городе.

Черт возьми, я также выбрал свой университет для бакалавриата, потому что он был хорошо освещен (хорошо, среди maaaaany других профессионалов, конечно). Но главное: школа казалась впечатляюще освещенной, так что я мог видеть свое окружение во время поздних прогулок из библиотеки, что, в свою очередь, не давало моему воображению разрастаться … так сильно.

Я знаю, что все мои вызывающие тревогу и душераздирающие реакции на темноту иррациональны.

В моем шкафу нет ни монстров, ни буги-вуги под моей кроватью, ни лианы, разбившиеся лагерем в тускло освещенных углах.Тем не менее, я не могу не позволить этому напугать меня.

Часть моих мыслей очень логична. Ничего хорошего не может случиться, если ты не видишь ясно или вообще не видишь. Но я также провел достаточно времени в кресле терапевта и психоанализируя себя, и пришел к выводу, что по крайней мере еще одна веская причина моего страха перед темнотой связана с отсутствием контроля.

Когда я не могу видеть, перемещаясь из комнаты в комнату, потому что я заперт в темноте, я чувствую, что потерял контроль над своим окружением, и ситуация кажется мне вышедшей из-под контроля.У меня нет возможности добиться четкости (в этом случае не могут помочь даже мои прогрессивные очки) и восстановить зрение. По крайней мере, так кажется.

Конечно, технически я мог бы танцевать, ощупывая края окружающей среды, пока не дойду до выключателя света или дверного проема, но темнота также парализует, когда ты напуган.

Я задавался вопросом: разве вы не должны вырасти из страха перед темнотой к тому времени, когда вы станете взрослым? Да … но тоже нет.

Многие дети просто перестают бояться темноты.«Обладая активным воображением и глубокой потребностью в безопасности, дети могут воспринимать тьму как примитивную угрозу своей безопасности», — говорит Алисия Х. Кларк, психолог, клинический психолог и автор книги Hack Your Anxiety . «Обычно эти страхи ослабевают, когда дети растут и на собственном опыте осознают, что они в безопасности в темноте». Ух, им повезло.

Но на самом деле страх темноты не имеет возраста, и это особенно верно, если фобия никогда не рассматривалась как ребенок, говорит Терри Бэкоу, доктор философии, клинический психолог из Нью-Йорка.Нелеченная фобия может сохраняться и в зрелом возрасте благодаря так называемому избеганию. Чем больше вы держитесь подальше от пугающего объекта или ситуации, например, отказываетесь любой ценой идти в черный подвал, тем больше у вас шансов сохранить эту фобию.

«По сути, у вас никогда не будет возможности узнать, что вы можете быть в темноте, и с вами все будет в порядке», — объясняет Бакоу. Также потенциально виноват в таком непрекращающемся страхе? Травмирующий опыт взрослого человека, который либо привел, либо заставил вас снова пережить определенный страх, например, оказаться в ловушке в темном лифте на несколько часов.

Если вас все еще пугает темнота, присоединяйтесь к клубу … и купите ночник (или три).

На этом этапе моей карьеры в Women’s Health , я поделился всем, от моих гермафобных неврозов (без обуви в помещении, пожалуйста) до моих проблем с депрессией, во всемирной паутине, так что можно с уверенностью сказать, что мне не стыдно в признании что использую многие ночники . Хотя число ОГ Винни-Пуха, на которое я полагался в детстве, к сожалению, давно исчезло, у меня довольно тесные отношения с основными вариантами датчиков движения от Amazon.

Хотя возможность увидеть , что вы в безопасности, может помочь поверить в то, что вы настоящий реал, использование ночника — это всего лишь отправная точка, отмечает Кларк. Настоящие сокрушающие фобию результаты возникают, когда вы берете на себя более серьезные задачи, такие как постепенное сокращение продолжительности сна с ночником или, что еще более эффективно при сильных фобиях, по Бакову, проведение терапии самоконтроля, в которой вы проводите все больше и больше времени. в темноте, пока вы не привыкните или не привыкнете к нему полностью.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Также полезно? Спросите себя, чего вы боитесь и что, по вашему мнению, может произойти в темноте. Затем попытайтесь определить любые фактические доказательства, такие как статистика, которые подтверждают или (что еще лучше!) Опровергают ваши опасения, — объясняет Бакоу.

Если ваш страх больше связан, скажем, с вашей безопасностью, Кларк рекомендует использовать это беспокойство в своих интересах.«Укрепите свои замки или установите систему безопасности, чтобы убедиться, что вы в безопасности. Рациональное знание того, что вы в безопасности, может противодействовать иррациональным страхам, и именно так вы развиваете чувство безопасности».

Между тем, в Chez Bacharach у меня есть ночник в каждой комнате, чтобы облегчить мне любое полуночное движение, тройной запирание двери каждую ночь и частую медитацию перед сном, чтобы успокоиться. Но я буду честен, я все еще рассчитываю на свой пробег в стиле Фиби Баффей , чтобы подняться по лестнице f.a.s.t. когда наступает тьма.

Элизабет Бахарах Элизабет Бахарач — помощник редактора журнала Women’s Health, где она пишет и редактирует материалы о психическом и физическом здоровье, еде и питании, сексуальном здоровье и тенденциях в образе жизни на сайте WomensHealthMag.com и в печатном журнале.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

различных типов страшных выражений! Посмотреть все и фразы

Фобия — это неконтролируемый страх, чувство тревоги как реакция на определенный раздражитель.

Когда человек страдает фобией, он боится и впоследствии начинает избегать определенных ситуаций, предметов или действий.

Например, я боюсь высоты, замкнутых пространств и глубокой воды. Есть ли у вас фобии?

Сегодня давайте выучим десять фобий на английском языке, а также рассмотрим несколько фраз для выражения страха.

Почти все дети боятся темноты. Некоторые взрослые тоже испытывают этот страх.

Никтофобия — это боязнь темноты. Человека, страдающего этой фобией, можно назвать никтофобом .

Например: Джим — настоящий никтофоб.

Акрофобия — это боязнь высоты. Человек чувствует головокружение и даже может испытывать тошноту, даже если рост не так велик и он находится в совершенно безопасном месте.

Агорафобия — это боязнь открытых пространств, а также боязнь оказаться там, где много людей.Это одна из самых распространенных фобий.

Когда-то агорафобия означала боязнь рынков или «рыночный страх», поскольку слово «агора» на древнегреческом означает «рынок».

Теперь это слово имеет более широкое значение и означает просто страх перед множеством людей. Это не связано с конкретным местом.

Арахнофобия, как вы могли догадаться, — это боязнь пауков. Arachnos означает паук, а phobos означает страх. Это тоже одна из самых распространенных фобий.

По статистике, люди боятся пауков больше, чем оружия, машин и самолетов.

Некоторые люди, страдающие арахнофобией, могут больше бояться изображений пауков, чем самих пауков.

Некоторые известные люди с арахнофобией — Джонни Депп, Джастин Тимберлейк, Руперт Гринт и Андре Агасси.

Батофобия — это боязнь глубины, например глубокой воды. Человек с батофобией чувствует, что под ним бездна, и это сопровождается следующими симптомами:

• панические атаки
• эмоциональное возбуждение
• тревога от мыслей о глубине
• боязнь запутаться в водорослях

Например: Я очень волновался и нервничал от мысли о глубине, когда мы переходили реку .

Всем известно, что такое клаустрофобия — боязнь замкнутых или замкнутых пространств.

Наряду с агорафобией это один из самых распространенных патологических страхов.

Человек с приступом клаустрофобии сильно возбужден.

Ятрофобия — иррациональный страх врачей. Человек, страдающий этой фобией, старается избегать обращения к врачу.

Иногда этой фобией страдают и сами врачи, увидев, насколько беззаботны и безответственны их коллеги.

Гамофобия — это боязнь брака и семейных отношений в целом. В большинстве случаев гамофобией страдают мужчины. Женщины не так сильно страдают от этой фобии.

Считается, что причиной развития гамофобии является видение опыта старшего поколения.

Гамофобия развивается в раннем детстве, когда ребенок постоянно наблюдает за спорами между родителями или соседями.

Даже в этом возрасте человек начинает сомневаться в ценности семьи, когда он может жить самостоятельно, никого не обременяя своим присутствием и ни от кого не зависящий.

Эта фобия может показаться безобидной, но на самом деле это серьезное психическое расстройство, требующее помощи опытного специалиста.

Ксенофобия — это страх, ненависть или нетерпимость к кому-то незнакомому, странному или другому. Это довольно широкое понятие, включающее расизм, который является наиболее радикальной формой нетерпимости, выражаемой по отношению к людям других рас.

Интересно, что ксенофобия заразительна: люди, ставшие жертвами ксенофобии, также могут испытывать ксенофобию по отношению к другим дискриминируемым меньшинствам, а также к группе, составляющей большинство.

Приготовьтесь говорить уверенно

Улучшите свои языковые навыки с помощью последних статей, которые публикуются еженедельно.

Фазмофобия — это боязнь привидений. Сама мысль о том, что где-то поблизости есть необъяснимые существа, наполняет человека фазмофобией страхом и трепетом.

Причиной этой фобии может быть чрезвычайно реалистичный фильм ужасов, сцены из которого четко запечатлеваются в памяти и который со временем перерастает в фобию.

Полезные английские фразы для выражения страха

Чтобы выразить чувство страха, беспокойства и нервозности на английском языке, используйте следующие идиоматические выражения:

• сердце замирает

Например: Мое сердце просто екнуло! Я увидел мышь!

• от холода кровь

Например: от пауков у меня холодеет кровь.

• в холодном поту

Например: всякий раз, когда я пересекаю мост, меня покрывает холодный пот.

• бояться собственной тени

Например: После ограбления Шелли боялась собственной тени.

• напуган до смерти

Например: Майк был до смерти напуган этой огромной змеей.

• , чтобы вызвать дрожь по позвоночнику

Например: от этого страшного фильма у меня по спине пробежала мурашка.

«Вы можете победить почти любой страх, если только решитесь на это.Помните, страх не существует нигде, кроме как в уме «. — Дейл Карнеги, американский писатель

Фобии возникают в результате какого-то неприятного опыта или события, после которого у человека начинается иррациональный, необъяснимый и неконтролируемый страх.

Чтобы преодолеть свой страх, вам нужно работать, чтобы победить его. Если боитесь высоты, прыгайте с парашютом. Если боитесь глубины, займитесь подводным плаванием.

Просто делайте это постепенно. Если вы не можете самостоятельно побороть фобию, обратитесь к специалисту.

До скорой встречи!

Как взрослым преодолеть страх перед темнотой | Happy Beds — Блог Happy Beds | Сон и вдохновение

Каждый чего-то боится, и признание того, что у вас есть, — это первый шаг к его преодолению. Итак, если вы боитесь темноты и можете спать только с включенным светом, то приведенное ниже может помочь вам лучше спать по ночам.

Мы разговаривали с Грэмом У. Прайсом, аккредитованным дипломированным психологом BABCP и членом Британского психологического общества (BPS), чтобы узнать больше об этом виде фобии, о том, что вызывает страх перед темнотой и как с этим бороться. .

Что такое никтофобия?

Термин «ахлуофобия» — это формальное название страха перед темнотой, тогда как «никтофобия» относится к внезапному и сильному страху перед темнотой у взрослых.

Как нам сказала Прайс:

“ Никтофобия — это иррациональный страх перед темнотой. Боязнь темноты — обычное дело среди маленьких детей, поэтому обычно это не фобия. Это называется фобией, если она сохраняется в зрелом возрасте или в тяжелой форме. ”

Никтофобия, известная как «страх, не соответствующий возрасту», может возникнуть внезапно и вызвать у больного тревогу и в результате изменить свое поведение или окружающую среду. Многие больные не выходят на улицу по ночам, спят с ночником и испытывают симптомы паники, когда находятся в темных местах. Этот страх часто описывается как чрезмерный и иррациональный, и он влияет на повседневную жизнь больного.

Хотя никтофобия вызвана темнотой, это не обязательно связано с отсутствием света, а скорее со страхом перед неизвестным i.е. опасности, скрытые темнотой, и ощущение незащищенности. Это, следовательно, часто усиливается, когда больной остается один.

Продолжение цены:

“ Симптомы, как и при любой другой фобии, включают чувство паники, учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, одышку, слабость или боли в груди. Все эти симптомы вызваны выбросом адреналина в кровоток. “

Что вызывает страх темноты у взрослых?

Вы не поверите, но наше воображение имеет огромное влияние.Если вы смотрели перед сном страшное или жестокое телешоу или фильм, это может вызвать иррациональный страх, который усиливается темнотой. Еще один ключевой ингредиент — это наше прошлое, как объяснил Прайс:

.

“ Никтофобия у взрослых может быть вызвана пережитком из детства, возможно, из-за того, что в темноте происходит что-то действительно пугающее. Он может возникать у взрослых по той же причине, или он может просто возникать у взрослых без какого-либо конкретного триггера. В таком случае это более серьезная жалоба, требующая лечения у специалиста.”

Было проведено несколько исследований, которые предполагают, что никтофобия может быть связана с нарушениями сна, такими как бессонница. Канадское исследование студентов колледжей показало, что почти половина страдающих бессонницей также боялись темноты. Тех, кто больше всего беспокоился о сне, легче всего испугать шум в темноте.

Кроме того, исследование, проведенное Университетом Печ в Венгрии, показало, что ночные страхи в большинстве своем неспецифичны. Но если нужно было объяснить страх перед темнотой, это было бы из-за неизвестной «человеческой угрозы».Второе наиболее распространенное объяснение — это угроза реальных или вымышленных существ (возможно, связанных с телевидением и фильмами, как указывалось ранее).

Как преодолеть страх перед темнотой

Детям немного легче бороться со страхом темноты, чем взрослым. Некоторые могут сказать: «Я могу спать только с включенным светом», и ночник — временное решение, пока они из этого не вырастут. Другие просто отражают поведение своих опекунов, поэтому, если вы покажете, что не боитесь темноты, они могут почувствовать себя немного увереннее.

Вы можете даже возбудить их перед сном, купив им новую большую детскую кровать и соответствующий матрас для односпальной кровати, или представьте таблицу с вознаграждением, чтобы побудить их оставаться в постели, несмотря на свои страхи.

Как взрослые, мы, как правило, больше застреваем на своем пути, поэтому избавиться от страха немного сложнее… но не невозможно. Если у вас никтофобия, лечение может принимать различные формы, например:

Экспозиционная терапия — проводить больше времени в темных комнатах небольшими, возрастающими дозами для снижения чувствительности.

Разговорная терапия — просто поделиться своими страхами и обсудить их причины.

Техники релаксации — глубокое дыхание, медитация или йога.

Когнитивно-поведенческая терапия — процесс выявления негативных чувств и замены их более позитивными.

Обстановка спальни — , делающая пространство для сна приятным и уютным, с теплым и уютным декором и удобной кроватью.

« Лечение никтофобии обычно проводится с помощью когнитивно-поведенческой терапии», — сказал Прайс.

“ Это сочетание воздействия темноты с когнитивными изменениями, возникающими в результате рационализации мыслей во время воздействия, и это то, что я предлагаю в рамках моих бесплатных вебинаров по адресу www.

No related posts.