Что такое никтофобия?
Никтофобия – это иррациональный страх темноты. Эта фобия является одной из самых часто встречающихся среди взрослых и детей. Страх темноты часто связан не только с боязнью неизвестности, но и со страхом смерти. По статистике, около 10% населения планеты в той или иной степени страдают никтофобией. Лечение никтофобии чаще всего включает в себя только занятия с психотерапевтом, – медикаменты при страхе темноты прописывают крайне редко.
Симптомы никтофобии
Иррациональный страх темноты у маленьких детей до 4-5 дет считается вполне нормальным. Однако если такой страх продолжается или начинает проявляться в более взрослом возрасте, это может носить патологический характер. Люди, страдающие никтофобией, обычно боятся заходить в темные помещения, находиться на неосвещенных улицах или в парках. Такой человек боится того, что может скрываться в темноте, и различные воображаемые ситуации становятся для него практически реальными.
Люди, которые панически боятся темноты, часто придумывают логические объяснения своему страху и не принимают факт существования фобии.
Люди, не страдающие никтофобией, попав в темное помещение, будут испытывать лишь легкое чувство дискомфорта, но при этом сохранять ясность рассудка и логичность действий. Иррациональный страх перед темнотой повергает человека в панический ужас – никтофоб перестает контролировать свои мысли и действия.
Читайте такжеСтрах перед экзаменами
Фобия затрагивает самые разные сферы жизни человека и сказывается на его поведении и взаимодействии с окружающими. Никтофобы часто боятся находиться одни дома в темное время суток, а заснуть могут только при включенном телевизоре, который создает эффект присутствия в доме других людей. Такие люди могут испытывать панические атаки при выключении света или входе в темное помещение. В эти моменты они чувствуют безысходность и могут начать бесконтрольно искать источник света. Люди, которые панически боятся темноты, часто придумывают логические объяснения своему страху и не принимают факт существования фобии.
Находясь в темноте, человек, страдающий никтофобией, может испытывать различные физиологические симптомы. Например, у него может резко повыситься артериальное давление, участиться пульс, появиться слабость в мышцах, тремор в руках, озноб, головная боль, потеря голоса или боль в желудке. Иррациональный страх темноты нельзя игнорировать, так как он может серьезно повлиять на качество жизни человека, ведь никтофобы регулярно сталкиваются со стрессовыми ситуациями в повседневной жизни. Также страх темноты может быть одним из симптомов более тяжелых заболеваний, например, шизофрении.
Причины появления никтофобии
Иррациональный страх перед темнотой можно объяснить механизмами, сформированными в результате эволюции. Вполне естественно, что древние люди боялись темного времени суток, так как в темноте были слабо защищены от хищников. Как тогда, так и в наши дни, основной способ получения информации об окружающем нас мире и контроля обстановки – через зрение. Отсутствие света делает этот контроль гораздо менее возможным. Человек в такой ситуации чувствует себя незащищенным и боится неизвестности.
Вербализация своих переживаний, их перенос в сознательное, логическое поле — это возможность для пациента противостоять своему страху, а не быть его жертвой.
Боязнь темноты также может быть вызвана травмирующими событиями, произошедшими с человеком в детстве. Однако формирование страха часто происходит в детстве даже без каких-либо негативных событий. Например, если родители страдают никтофобией, она с большой долей вероятности может передаться и ребенку. Дети распознают эмоции и страхи, даже если родители стараются их не показывать. Также страх темноты может быть усилен общей повышенной тревожностью родителей, из-за которой ребенок перестает ощущать себя защищенным и развивает ту же фобию. Кроме того многие родители пытаются перевоспитывать чувствительных детей и лишь развивают их страхи: высмеивают их жалобы и всячески игнорируют их слабости.
Аквафобия: боязнь воды
Диагностика и лечение никтофобии
Диагностика никтофобии происходит в ходе клинического интервью. После беседы с пациентом и сбора анамнеза специалист назначает лечение в соответствии с индивидуальными особенностями пациента. Основные методики лечения страха темноты – это пролонгированная экспозиция и систематическая десенситизация – методы лечения из инструментария когнитивно-поведенческой психотерапии, в процессе которой человек учится избавляться от симптомов своего заболевания. Психотерапевт обсуждает с пациентом страхи и образы, которые связаны с пугающей его ситуацией, а также вероятность их возникновения в реальности. Вербализация своих переживаний, их перенос в сознательное, логическое поле — это возможность для пациента противостоять своему страху, а не быть его жертвой. Через экспозицию на темноту и активные действия, направленные на страх, пациент быстро справляется с фобией.
Еще один важный аспект лечение никтофобии – это медитативные техники, которые помогают пациенту расслабляться в стрессовых ситуациях и брать под контроль свой страх. Когда человек боится, страх его парализует, происходит напряжение всех мышц тела, и у человека нет возможности работать со своей фобией. Психотерапевт помогает пациенту освоить инструменты медитации, чтобы правильно реагировать на страх и уметь снижать его интенсивность. Очень важно не оставлять такие фобии без внимания и вовремя обращаться к специалисту. Своевременная диагностика и лечение никтофобии помогают избавиться от навязчивого страха темноты в течение месяца работы со специалистом.
Топ-10 фобий современного человека
1. Авиафобия или аэрофобия
На первом месте расположился страх перед полетами. Многие люди совершенно нормально переносят перелеты. Однако есть те, кто до или во время полета впадают в панику. Согласитесь, это не очень приятная картина: вы с пузырьком корвалола или с валидолом, весь бледный и с трясущимися руками поднимаетесь на борт самолета.
Конечно, такое состояние повлияет и на остальных пассажиров. Расширенные зрачки, боязнь ступить в аэропорт и истерика при виде самолета уже говорят о том, что у вас аэрофобия.
Если же вы просто чувствуете дискомфорт, то это всего лишь — инстинкт самосохранения. Даже самые опытные пилоты во время полетов могут немного нервничать.
2. Клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства
Еще одна распространенная фобия. Человеку, находящемуся в замкнутом пространстве, начинает казаться, что он сейчас задохнется и умрет. Он расстегивает рубашку, галстук, дергает кофту, чтобы дышать стало легче.
Такое может случиться в лифте, в маленькой комнате, и даже в набитом битком общественном транспорте. Клаустрофобия — это одна из пространственных фобий, к которым относят страх высоты, глубины, темноты и открытых пространств.
3. Акрофобия — страх высоты
В ходе опроса выяснилось, что многие люди боятся высоты. Например, человек, находящийся на высоте десятого этажа жилого дома, понимает, что ему плохо: кружится голова, возникает чувство страха, а также желание схватиться за что-либо, чтобы не упасть.
Специалисты утверждают, что акрофобия — легкая степень невроза.
4. Танатофобия — боязнь смерти
Это действительно глобальная проблема. Об этом задумываются все, но у многих страх смерти слишком навязчив. По результатам некоторых исследований, около 10% населения каждой страны панически боятся смерти.
В первую очередь человек боится самого факта не существования и отсутствия реальности — небытия.
5. Канцерофобия — боязнь заболевания раком
Об онкологических заболеваниях говорят каждый день, на каждом шагу. Обычный репортаж об этой болезни может спровоцировать фобию даже у нормального человека. Медики утверждают, что данный страх относится к разряду психологических заболеваний.
Бытует мнение, что канцерофобы могут настолько накрутить себя, что их начнут «преследовать» симптомы онкобольных: тошнота, рвота, понос и так далее.
6. Ахлуофобия (никтофобия, скотофобия, эклуофобия) — боязнь темноты, ночи
Есть люди, которые так сильно боятся темноты, что спят при включенном свете, а когда выключается свет, то им вовсе мерещатся разные фигуры.
Молодые девушки и дамы в возрасте боятся по вечерам и ночью ходить в темноте в одиночку. Но в данном случае речь может пойти о страхе преследования.
7. Кинофобия — страх собак
Не для каждого собака — друг человека. Боязнь этих животных проявляется в особенности у тех, на кого в детстве хотя бы раз напала собака. При этом, необязательно, чтобы она укусила вас.
По данным ВОЗ кинофобия достаточно распространенное расстройство, наблюдаемое от 1,5 до 3,5 % в общей численности населения. Боязнь собак проявляется преимущественно у людей молодого возраста (до 30 лет). Случаи, требующие врачебного наблюдения и лечения, составляют 10 % от общего числа.
8. Арахнофобия — боязнь пауков и музофобия — боязнь мышей
Эта самая распространенная боязнь, которая является частью зоофобии. Чаще всего пауков и мышей боятся девушки и женщины. У некоторых арахнофобов гораздо больший страх может вызывать даже не сами мыши или пауки, а изображение млекопитающих и насекомых.
Однако некоторые психологи считают, что в большей степени все эти «существа» не пугают, а вызывают отвращение, на фоне чего человек впадает в панику, морщит лицо и даже начинает кричать.
9. Боязнь воды и страх перед плаванием (аблутофобия)
Не каждый человек, при виде моря, океана или любого другого водоема, воскликнет «водичка!» и окунется с головой в подводный мир.
Чаще всего люди боятся воды, так как не умеют плавать, или же страх внушило впечатление из детства или фильма ужасов.
10. Аутофобия — страх одиночества
Замыкает десятку фобий — боязнь остаться одному. Шоппинг, поход в кино, кафе, завтрак, обед, плавание, готовка еды: многие люди не могут сделать это все в одиночку, им обязательно нужна компания.
В первую очередь психологи связывают это чувство с духовной пустотой. При этом одиночество иногда полезно.
На сегодняшний день существует также такое понятие, как фобия фобии, когда человека преследует навязчивая идея, якобы он в скором времени станет ее жертвой страха.
Несколько веков назад многие люди не знали, что такое фобия. Жили себе спокойно и пытались даже не рассказывать никому о каких-то своих страхах. Но в последнее время так часто говорят о гламурном термине «фобия», что многие просто внушают и накручивают себе страхи.
По данным ВОЗ, около 7% населения планеты страдают фобическими депрессиями. Между тем, сложно найти человека, который не боялся бы ничего.
Отчего возникает боязнь темноты? | Вечные вопросы | Вопрос-Ответ
Никтофобия (от греч. nyktos — ночь и phobos — страх) — навязчивый страх перед темнотой, боязнь ночи и неосвещенных помещений. Считается одной из самых распространенных фобий, которой, если верить ученым, страдает 10% населения планеты, причем не только дети, но и взрослые. Другие названия — ахлуофобия, скотофобия, эклуофобия.
Чем конкретно вызван этот панический ужас перед ночью и темными закоулками, сказать сложно. Так как на наше восприятие окружающего мира влияет множество факторов, определяющих дальнейшее поведение. У одних с возрастом этот страх рассеивается, у других — наоборот, приобретает еще более устойчивый характер.
Каковы причины боязни темноты?
Генетика
Исследователи полагают, что на чувствительность и восприимчивость человека влияют циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи, так как в генетической памяти поколений ночь зафиксировалась как наиболее опасный период. Еще в древности темнота несла нашим предкам много неприятностей: нападение хищников, воинственных племен и т. д.
Эта «генетическая память» и лежит в основе возникновения страха в условиях полной или частичной темноты.
Еще один путь передачи страхов, по мнению ученых, заложен в самих родителях. Если у них есть боязнь темноты — вероятность того, что их дети также будут подвержены этому страху, составляет 80%. Это объяснено общими конституциональными особенностями нервной системы и тем, что родители пользуются неизменно большим авторитетом и между ними и ребенком существует максимально близкий и тесный эмоциональный контакт. Тревожность родителей не только подкрепляет, а даже усиливает беспокойство и страх ребенка.
Зрение
В темноте человек теряет остроту зрения, а значит, теряет контроль над ситуацией. Поэтому сама мысль о том, что придется заснуть — закрыть глаза и стать беспомощным, приводит людей в оцепенение. К тому же эффект может усилиться, если человек страдает, например, нарушением зрительной адаптации — гемералопией, или проще говоря «куриной слепотой». При этом заболевании в сетчатке глаза меняется соотношение палочковидных, обеспечивающих черно-белое и сумеречное видение, и колбочковидных, отвечающих за восприятие цветовой палитры днем, светочувствительных клеток.
Детские страхи
Страхи, рожденные в детстве, — самые стойкие. Во-первых, детям присущ врождённый страх темноты, который носит защитный характер. С возрастом этот страх становится слабовыраженным или исчезает совсем. При запугивании ребёнка злыми персонажами, якобы существующими в реальности, происходит обратная реакция: страх усугубляется и перерастает в невроз.
Во-вторых, страх темноты в детском возрасте возникает в результате беспокойства ребенка из-за отсутствия матери в нужные, по его мнению, моменты. Уже в возрасте одного года, когда мать даже ненадолго уходит или далеко отходит от ребенка, оставляя его в темном помещении, у него проявляются признаки беспокойства, которые трансформируются в страх.
Излишняя опека
Иногда причиной фобий становится чрезмерная опека родителей над «поздним» или единственным ребенком в семье. Она может привести к развитию у малыша инфантильности и неуверенности в себе. Такие дети более подвержены страху темноты, в отличие от эмоционально устойчивых, общительных и незамкнутых ребят.
На формирование и интенсивность никтофобии в детском возрасте нередко оказывает влияние состав семьи. Дети, растущие в неполных семьях, более подвержены неуверенности и страхам.
Воображение
Богатое воображение и эмоциональная уязвимость всегда «дорисует» то, чего нет на самом деле. В темной комнате все предметы выглядят по другому, и воображение может придать им самые причудливые формы. Нафантазировав — человек пугается придуманного. Некоторые взрослые люди в течение всей жизни спят со включенным светом, потому что боятся того, что может нарисовать их собственное воображение. Особенно это касается людей творческих.
Стрессы
Стрессы на работе, проблемы и конфликты в семье также находят своеобразный отклик в сильном страхе темноты. Все это оказывает серьезное влияние на общее психологическое состояние человека и заставляет видеть опасность там, где ее нет.
Страх смерти
Для некоторых боязнь темноты может спровоцировать страх смерти. И если вы выявите, что причина кроется именно в этом, то избавляться надо именно от страха смерти, уверены психологи. Соответственно, избавившись от страха смерти, вы избавитесь и от страха никтофобии.
На что направлен страх темноты?
Особенность никтофобии заключается в том, что человек пугается не столько темноты, сколько неожиданностей, которые она в себе таит. Иными словами, человек боится неизвестности. Человек не видит реальные объекты, не обеспечивает мозг достаточной информацией для анализа ситуации вокруг, и у него начинает усиленно работать воображение, которое рисует страшные картины.
Каковы симптомы никтофобии?
Проявление никтофобии, как правило, имеет приступообразный характер. Физические и эмоциональные симптомы расстройства наблюдаются при приближении и наступлении травмирующей ситуации, а именно темноты. Для приступов характерно:
· ускорение сердечного ритма;
· скачки артериального давления,
· желудочные спазмы,
· резкая или давящая головная боль,
· дрожь, потливость, озноб;
· мышечная слабость, ощущение «подкашиваются ноги»;
· заикание, потеря голоса.
Как избавиться от никтофобии?
В большинстве случаев с возрастом детские ночные страхи рассеиваются. Если проблема осталась — обратитесь к специалистам.
Психологи предупреждают: игнорировать явные, интенсивные и возникающие часто симптомы никтофобии небезопасно. В силу различных обстоятельств эта фобия, если вовремя не провести адекватный курс терапии, может привести к серьезным психическим заболеваниям.
Например, можно спать с ночником, постепенно убавляя в нем свет. Засыпать, слушая аудиокниги, или перед сном активно заниматься спортом, выматывая себя физически, чтобы засыпать от усталости.
Специалисты убеждены, что уговаривать взрослых людей не бояться темноты — занятие пустое. Нужно действовать от противного. Навязать ему как можно больше яркого света по ночам, всячески лишая его удовольствия полумрака в течении нескольких месяцев. При этом все остальные члены семьи должны изображать наслаждение от темноты и восхищаться сумерками. В итоге человек начинает испытывать позитивные эмоции при виде полумрака, которого он долгое время был полностью лишен.
Как называется фобия боязни темноты? — Боязнь потерять работу. Как преодолеть страх
Как называется фобия боязни темноты?
- By
- Posted on
- Category : Без рубрики
На формирование детского страха большое влияние оказывает генетическая предрасположенность. Наличие в семье близкого родственника, страдающего любой фобией, увеличивает риск развития различных страхов у детей. Это связано с наследованием особенностей нервной системы. Родители, пугающие своих детей, бабайкой и волчками, которые придут за ними в случае непослушания, также рискуют получить ребенка, испытывающего страх перед темнотой. В основном дети расстаются со своей боязнью и в дальнейшем она лишь иногда слабо дает о себе знать. Но бывает так, что детский страх становится непреодолимым. Такой малыш, став взрослым, будет старательно избегать темных комнат, плохо освещенных улиц, скрывая свою фобию от окружающих. Однако, внезапное попадание в темноту вызывает у них выраженную паническую атаку. Больной становится беспокойным и не знает, что ему делать. Человек, а особенно слабовидящий, теряет остроту зрения в сумерках и темноте.
Как избавиться от страха темноты
Недавно психологи опубликовали самый полный список человеческих страхов — фобий. Люди боятся не только грозы, мышей, пауков или дорожного движения, но и кур, коленей, длинных слов и запора. И похоже, что каждому из нас есть чем дополнить этот длинный список. В современном мире непросто прожить, страдая боязнью электричества. Донна, летняя писательница из Бостона, знает это лучше других.
Каждый раз, когда она оказывается поблизости от какого-либо электроприбора, пусть даже это будет просто выключатель, ее охватывает ужас и желание куда-нибудь убежать.
Подробности: Категория: фобии. akhluofobiya-skotofobiya-niktofobiya Страх темноты. Большинство людей в детстве боятся темноты, и это не является.
Боязнь темноты или никтофобия: И в заключение Детство — самое волшебное и чудесное время в жизни человека. Именно в этот период формируется будущая личность, закладывается доверие к миру и людям, адекватная или неадекватная оценка происходящих событий. Однако, помимо прекрасных воспоминаний, из детства во взрослую жизнь нередко переходят и неприятные ассоциации и переживания.
Один из таких распространенных страхов — страх темноты. Однако, бывают случаи, когда по мере взросления страх не проходит, а трансформируется в фобию. Столкнувшись с этой проблемой, человек начинает задумываться, как называется боязнь темноты, каковы ее причины, симптомы и лечение. Этот феномен может называться еще одним словом — скотофобия. Регулярное переживание любых негативных эмоций губительно для человеческого организма, однако фобия, сопровождающаяся паническими атаками и тревожными состояниями, может привести к крайне негативным последствиям.
Исследования специалистов явились доказательствами этому предположению: Согласно исследованиям американских ученых, боязнь темноты у взрослых приводит к преждевременному старению и более ранней смерти. Происходит это за счет меньшей длины теломер это такое образование белковых комплексов на конце хромосомы , на длину которых влияют регулярные панические состояния; Российские ученые, проанализировав образ жизни, особенности личности и характера нескольких сотен русских мужчин имеющих патологии сердечнососудистой системы, пришли к выводу о связи наличия фобии и ранних инсультов и инфарктов.
Полный толковый словарь Никтофобия скотофобия боязнь темноты. Не туше па, Не туше па! Я не могу дормир в потемках А. Можно сюда отнести и боязнь детей спать без света ночью см.
У данного недуга есть и другие названия – ахлуофобия, скотофобия, эклуофобия. Это еще одна очень распространенная боязнь.
Многим из нас знакомо чувство дискомфорта при выключенном свете ночью, особенно в детском возрасте. Почему некоторые люди не в силах преодолеть боязнь темноты? Что делать, если фобия мешает полноценному течению жизни? Содержание статьи Реклама и размещение на Скотофобия, никтофобия, ахлуофобия: Эти три термина означают патологический страх перед темнотой, укоренившийся еще в детстве.
Детский мозг рисует страшные картинки, наделяет их эмоциями. Не зря ведь говорят: И малыш, испытавший единожды ужас в темной комнате, больше не захочет оставаться без источника освещения. Первая причина скотофобии — неспособность противостоять детским фантазиям, богатому воображению. При развитии патологии в организме человека прекращается выработка гормона мелатонина, отвечающего за устойчивость гормонального фона. Темнота, полумрак способствуют нагнетанию отрицательных эмоций.
Уставший организм острее реагирует на малейшую тревогу. Если ребенок по натуре сильно возбудим, не обладает крепкими нервами, то тревога усиливается еще больше из-за иррациональных неразумных, нелогичных страхов. Недавно ученые считали скотофобию неопасной патологией, как и другие нездоровые страхи.
Никтофобия: причины, симптомы и лечение боязни темноты
Социальные фобии Социальные фобии встречаются не очень часто. Людям, страдающим сильно выраженной социальной фобией, кажется, что окружающие над ними насмехаются. Поэтому они стремятся избегать ситуаций, при которых другие люди могли бы наблюдать за ними.
Никтофобия (скотофобия), определение — боязнь темноты. Не туше па, Не туше па! Я не могу дормир в потемках (А. Пушкин, Дубровский). Можно сюда .
К несчастью, список фобий все время обновляется, и вы удивитесь тому, какое количество всяческих страхов существует. Некоторые из причин, по которым люди боятся определенных вещей, вполне логичны и рациональны, но есть также некоторое количество менее широко известных фобий, более чем странных. Они настолько необычны, что их довольно трудно воспринимать всерьез, но они остаются, тем не менее, фобиями, а значит, шутить о них тоже едва ли представляется возможным.
Сегодня мы расскажем вам о семи необычных очень редких фобиях. Техническая революция принесла нам не только новые средства общения и коммуникации, но и новые фобии, среди них — страх не иметь возможности воспользоваться мобильным телефоном. Да, звучит очень странно, но тем не менее, эта фобия признана в медицинском мире и даже имеет название — номофобия.
Страх перед обитателями озер, рек и морей: Каковы причины отсутствия страха у ребенка? Как побороть страх перед насекомыми?
Скотофобия или боязнь темноты появляется по следующим причинам: Генетика. У Это чувство неизвестности угнетает и не дает спокойно уснуть.
Никтофобия — от греч. Одной из весьма распространённых фобий является никтофобия. Другие названия — скотофобия, ахлуофобия. Это боязнь темноты, комплекс страхов, связанных с наступлением ночи. Большинство людей, так или иначе, подобные переживания беспокоили в детстве. Оттуда и растут корни этой проблемы. Детям присущ врождённый страх темноты, который носит защитный характер.
С возрастом этот страх становится слабовыраженным или исчезает совсем. При запугивании ребёнка злыми персонажами, якобы существующими в реальности, происходит обратная реакция: Кроме этой причины, существуют другие. Например, никтофобия может развиваться вследствие регулярных стрессов или переживания чувства одиночества.
Полный перечень человеческих страхов
Что такое никтофобия Ахлуофобия представляет собой навязчивый, иррациональный страх темноты. В зависимости от степени тяжести фобии, речь может идти о темных помещениях в квартире, а может о темноте вообще: Эта цифра характеризует старшие возрастные группы, от 16 лет.
Большая энциклопедия по психиатрии — скотофобия скотофобия · Толкование слова скотофобия · Определение термина скотофобия · skotofobiya это.
Солнца и солнечного света, пребывания на солнце, инсоляции 2. Смеха Гелленологофобия Сложной научной терминологии Гельминтофобия Появления червей в животе см. Крови Генуфобия генофобия 1. Коленей, повреждения колена 2. Всего, что связано с вопросами полового различия Германофобия всего немецкого Геронтофобия гераскофобия 1. Боязнь общения со стариками, 2.
TOP 20 Most Unbelievable Phobias
Ахлуофобия
Боязнь темноты, как и страх публичных выступлений, в той или иной степени проявляется у всех людей, что объясняется генетикой и защитными реакциями организма на опасность. Основной орган, через который мы получаем информацию, – это глаза, поэтому от ухудшения видимости и ощущения неизвестности возникает естественное чувство страха. Однако, если вместо приятного трепета и придумывания желания, которое можно загадать при въезде в темный туннель человек испытывает панический страх – это тревожный симптом. У детей и взрослых даже ночной путь от кровати до кухни за стаканом воды по неосвещенному коридору превращается в пытку – это повод задуматься и обратиться за консультацией к психологам, которые владеют различными методиками коррекции страха темноты.
Что такое ахлуофобия?
Боязнь темноты обычно выражается в форме приступа, например, при резком выключении в комнате света. Физически организм реагирует ускорением сердцебиения, тошнотой, головной боль и ослабленностью в конечностях. Дети начинают плакать, кричать. Нарушение ночного отдыха в последствии часто сочетается с кошмарами и неспокойным сном. Ахлуофобия также влечет за собой боязнь зеркал в темноте, тёмных ниш в стене, бликов и теней на полу. Для собственной безопасности человек убирает из спальни все отражающие поверхности регулирует освещение.
Почему возникает страх темноты?
В древности страх темноты защищал человека от прячущихся животных или вражеских племен, которые могли напасать в любой момент. В темноте плохой зрительный обзор ухудшает ориентацию в пространстве, вследствие чего человек чувствует себя уязвимым.
Чаще всего страх темноты проявляется в детстве и может потом сохраняться долгие годы. Обычно дети по мере взросления избавляются от этого страха. Однако у взрослых на фоне повышенной тревожности он трансформируется в страхи либо другие навязчивые состояния.
Одна из причин возникновения ахлуофобии – неосознаваемый страх смерти, боязнь пустоты и неизвестности. В темноте человеку кажется, что он потерял свою физическую оболочку, находится в вакууме. Вернуть ощущение реальности поможет включённый свет, присутствие другого человека или домашнего животного.
Как бороться с ахлоуфобией?
Эффективные и простые способы борьбы с боязнью темноты – отказ от просмотра ужастиков, которые питают воображение страшными образами и ассоциациями. Больше времени стоит посвящать занятиям спортом, желательно на свежем воздухе, чтобы насытить клетки мозга кислородом. Эти советы помогут справиться с тревогой, появляющейся с наступлением темноты.
Действенный способ преодоления страха темноты – тщательное изучение спальни и предметов в комнате, что позволит убедиться в отсутствии опасности. Если какие-то предметы вызывают неприятные ассоциации и чувство тревоги – например, проветривающееся на балконе мужское пальто на вешалке, похожее в темноте на силуэт человека, – их нужно убрать.
Регулярный сон с «ночником», свет в котором постепенно убавляется и в конце концов приучает медленно и комфортно погружаться в темноту – действенный вариант для подверженных страху темноты людей. Создание уютной обстановки в спальне, прослушивание успокаивающей музыки или аудиокниги, а также физически выматывающие работа или спорт позволят проще бороться со страхом темноты.
Если нахождение в темной спальне в одиночестве невыносимо, то заведите домашнего питомца, с которым вы почувствуете себя в большей безопасности и уверенности.
При устойчивой и сильно выраженной реакции на пребывание в темноте стоит обратиться за консультацией к психологу.
Почему стоит обратиться за помощью к психологам?
Не стоит игнорировать симптомы ахлуофобии. При систематическом недосыпании у человека возникают нарушения сна и признаки невроза. Наши специалисты помогут разобраться в причинах возникновения страха и устранить его. В ходе беседы немедицинский психотерапевт выяснит «отправную точку» вашего страха, разберёт его проявления и сформулирует конкретные рекомендации по коррекции данного состояния.
Гипнотерапия и различные методики релаксации весьма рекомендованы для прорабатывания психологических проблем, сопровождающихся затяжными приступами страха. Также при необходимости мы сможем Вас направить к врачу для назначения медикаментозных успокаивающих препаратов, которые снимут напряжение. Расценки на индивидуальные консультации наших специалистов вы можете увидеть в соответствующем разделе сайта.
Защиринская Оксана Владимировна
3000 руб/час
Муране Лигита Брониславовна
2500-3000 руб/час
Ефимова Анжелика Михайловна
1500 руб/час
Кулыгин Сергей Вадимович
1000 руб/час
[/pricing_table]Самые известные фобии нарисовали в жутких образах. Ридус
Чего только не боятся люди — темноты, высоты, пауков, клоунов, открытых и закрытых пространств. В мире существуют десятки фобий, начиная от известных клаустрофобии, арахнофобии и заканчивая малоизвестными эметофобией и вербофобией. Американский художник Шон Косс (Shawn Coss) решил проиллюстрировать 31 фобию и сделал это в свойственном ему жутком стиле.
Миссия проекта, помимо творческого самовыражения, — привлечь внимание общественности к проблеме психических расстройств и показать, что этот недуг может поразить любого человека, независимо от возраста, статуса и вероисповедания. Подписчики поблагодарили автора, отметив, что осознание того, что ты не одинок со своей фобией, делает жизнь легче.
1. Клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства.
2. Атазагорафобия — страх быть забытым или проигнорированным.
3. Трипанофобия — страх перед уколами.
4. Арахнофобия — боязнь пауков.
5. Токофобия — боязнь беременности и родов.
6. Никтофобия — страх темноты.
7. Хронофобия — страх времени.
8. Агорафобия — боязнь открытых пространств, многолюдных мест.
9. Тафофобия — страх похорон и боязнь быть погребённым заживо.
10. Филофобия — страх влюбляться.
11. Скопофобия — боязнь стать объектом внимания и насмешек.
12. Коулрофобия — страх клоунов.
13. Черофобия — страх веселья, счастья.
14. Автоматонофобия — боязнь вещей, которые изображают какое-то живое создание, например манекенов, чучел, статуй, чревовещательных кукол и восковых фигур.
15. Экклезиофобия — страх церквей.
16. Кенофобия — боязнь пустых пространств.
17. Эйсоптрофобия — страх зеркал и отражений.
18. Некрофобия — боязнь трупов и смерти.
19. Трипофобия — страх перед скоплениями отверстий.
20. Талассофобия — страх перед морем или морским путешествием.
21. Педиофобия — боязнь кукол.
22. Пирофобия — страх огня.
23. Сомнифобия — боязнь сна.
24. Эпистемофобия — страх знаний.
25. Апотемнофобия — боязнь ампутации.
26. Гилофобия — страх перед деревьями, лесом.
27. Офидиофобия — боязнь змей.
28. Эметофобия — страх рвоты.
29. Бленнофобия — боязнь слизи.
30. Богифобия — страх призраков, духов, демонов и прочей нечисти.
31. Вербофобия — боязнь слов.
А вы какой фобией страдаете?
6 современных фобий и способы борьбы с ними
В мире существует около 500 фобий. Многие специалисты считают, что страхов на свете столько, сколько людей, явлений и предметов. Практически каждый из нас чего-то боится. Корреспондент «Кубань 24» Наталья Клещева изучила список современных фобий и узнала, что нужно делать, чтобы справиться со страхом.
1. Люди, на которых ужас наводит гром, гроза, молнии и град, открывают рейтинг распространенных страхов. Ученые называют это тонитрофобией. Тут один совет — не оставаться на улице, зайти в безопасное помещение и перестать думать, что молния попадет именно в вас.
2. Самым главным страхом эксперты назвали арахнофобию — боязнь пауков. При встрече с опасным объектом человек впадает в шок. Чтобы избавиться от этого, психологи советуют компьютерные игры, где крупно изображают паука и постоянно приближают картинку. К виду этого насекомого надо просто привыкнуть.
3. Страдающий боязнью высоты резко садится на пол и закрывает руками лицо, в обморочном состоянии может упасть и получить серьезную травму. Поэтому желательно, чтобы в опасных для акрофоба ситуациях его сопровождал попутчик, который мог бы его подстраховать.
4. Еще одна распространенная боязнь — это замкнутые пространства. Люди с тяжелой формой клаустрофобии стремятся избегать тоннелей, лифтов и пещер. Специалисты рекомендуют во время приступа заострить внимание на каких-либо деталях интерьера, к примеру, изучайте до мелочей кнопки лифта.
5. Есть люди, которые боятся темноты. Заболевание называется никтофобия. Пациенты сами не могут объяснить и понять, что их пугает в темноте. Скорее всего, страх неизвестности, так как в темноте все становится незаметным и человек остается как бы в вакууме. В такой ситуации может спасти свет фонарика или телефон, даже домашнее животное, которое даст ощутить присутствие реального мира.
6. Мизофобы — это те, кто панически не переносит грязных рук и предметов, которых касается. Этот диагноз еще называют боязнью микробов. Такие люди постоянно моют руки. Самым знаменитым мизофобом был Майкл Джексон. Лечить эту проблему врачи рекомендуют успокоительными и гипнозом.
У страха глаза велики, поэтому даже самое маленькое насекомое может вызвать учащенный пульс и тошноту. Страхов с научными названиями становится все больше, есть и забавные, например, антофобия — иррациональный ужас перед цветами, сообщается в эфире телеканала «Кубань 24».
Преодоление страха перед темнотой (никтофобия)
Хотя боязнь темноты может быть частью нормального развития маленьких детей, это не относится к детям старшего возраста и взрослым. Никтофобия — это неподходящий возрасту страх темноты, который может побудить кого-то ограничить свою деятельность, избегать определенных обстоятельств и испытать беспокойство в ожидании отсутствия света.
Когда беспокойство переходит от врожденного защитного механизма к клинической проблеме, это обозначается как фобия.
Причины
Никтофобия, также называемая скотофобией, ахлуофобией и лигофобией, может иметь эволюционный характер, поскольку многие хищники охотятся ночью. Страх может быть связан не с самой темнотой, а с неизвестными опасностями, скрытыми в темноте (вот почему в фильмах ужасов и саспенс часто темнота используется как способ напугать зрителей).
Отсутствие безопасности и уверенности тоже может сыграть свою роль, особенно если вы склонны чаще бояться темноты в одиночестве.
Некоторые писатели-психоаналитики считают, что страх темноты может быть связан с тревогой разлуки с основной фигурой привязанности, феномен, который подробно описан в анализе привязанности и возбуждения страха 2014 года, опубликованном в журнале Psychoanalytic Dialogues .
Признаки и диагностика
Симптомы никтофобии варьируются от человека к человеку и в зависимости от тяжести конкретного случая. В целом симптомы никтофобии включают:
- Нервничать в любой затемненной обстановке
- Неохотно выходить на улицу ночью
- Испытывает физиологические симптомы, включая учащенное сердцебиение, потоотделение, видимую дрожь и даже плохое самочувствие (часто возникают тошнота, головные боли и диарея), когда вынуждены проводить время в темноте
- Нужно спать с ночником
Симптомы более тяжелых случаев никтофобии включают:
- Попытка убежать из темных комнат
- Злость или защита, если кто-то пытается побудить вас провести время в темноте
- Компульсивное пребывание в помещении ночью
У никтофобии есть некоторые диагностические критерии, общие для всех фобий, что отличает их от простых страхов.
Лечение никтофобии
Цель терапии — бросить вызов пугающим представлениям о темноте, заменив негативный разговор с самим собой более позитивным посланием.
Уровень успешного лечения конкретных фобий, таких как никтофобия, составляет около 90% и часто достигается с помощью методов, взятых из когнитивно-поведенческой школы терапии.
План лечения, который предлагает терапевт вам или вашему ребенку, может включать:
- Воздействие темноты небольшими, постепенными, неопасными дозами в процессе, называемом десенсибилизацией
- Беседы один на один, семейная терапия или групповая терапия
- Изучение методов релаксации, таких как глубокое дыхание
- Анти- лекарства от беспокойства и антидепрессанты
Страх перед темнотой Фобия — Никтофобия
Известно, что многие дети и взрослые страдают страхом темноты или ночной фобией.Для описания этой фобии используется несколько неклинических терминов, а именно: никтофобия, скотофобия, лигофобия, а также ахлуофобия.
Слово «никтофобия» происходит от греческого «Nyctus», означающего ночь или тьма, и «Фобос», что означает глубокий страх или ужас.
Дети обычно иррационально боятся темноты; их мозг воспринимает ужасающие образы того, «что произойдет», когда выключится свет. Однако нередки случаи, когда взрослые страдают ахлуофобией.Такое состояние может сильно повлиять на повседневную жизнь больного, главным образом потому, что человек постоянно находится в депрессивном, тревожном или нервном состоянии. Больные часто отказываются выходить на улицу после наступления темноты или спать в одиночестве. Семья и близкие также могут страдать из-за никтофобии.
Причины боязни темноты фобия
Эксперты считают, что никтофобия обычно возникает из-за травмирующего опыта в прошлом.
В детстве можно было остаться в неведении в качестве наказания.Братья, сестры и друзья также могут нести ответственность за внушение страха темноты.
Кино, телешоу и литература, изображающие ужасы, кровь, кровь, привидения и другие паранормальные явления, которые обычно происходят в отсутствие дневного света, также часто вызывают глубоко укоренившийся страх перед темнотой в детском сознании.
Домашнее насилие, сексуальное насилие в детстве (ночью со стороны родителя или опекуна), автомобильные аварии и другие разрушительные или травмирующие события также могут оставить ребенка в замешательстве, испуге и тревоге.Известно, что подростки и маленькие дети очень по-разному реагируют на такие события. Одной из реакций на такие инциденты мог быть постоянный страх ночи или темноты, когда события могли произойти.
Большинство детских страхов исчезают по мере взросления и взросления. Однако в некоторых случаях ахлуофобия может сохраняться и во взрослой жизни. Такие люди склонны вспоминать прошлые события, которые они связывают с тьмой.
Симптомы ахлуофобии / никтофобии
Дошкольники могут сосать палец или мочиться в постели из-за боязни ночи или темноты.Он / она может стать навязчивым и отказываться спать без ночника или настаивать на том, чтобы спать со взрослым / компаньоном.
Часто сон и пищевые привычки детей и взрослых могут измениться из-за боязни темноты. Они могут испытывать физические симптомы в виде:
- Боли и боли
- Учащенное поверхностное дыхание
- Учащенное сердцебиение
- Дрожь и дрожь
- Боль в груди или ощущение удушья
- Тошнота и другие желудочно-кишечные расстройства
- Плач, крик
- Снижение аппетита или, наоборот, переедание 22
Психологические симптомы страха темноты включают:
- Мысли о смерти, умирающие, часто связанные с танатофобией
- Страх подвергнуться нападению со стороны «бугименов», призраков и монстров; Проверка и перепроверка под кроватью или в туалете
- Отказ спать в одиночестве или отказ выйти из дома после захода солнца.Пытался не спать всю ночь, просыпался несколько раз.
- Чувство страха, желание убежать при мысли о встрече с темнотой.
Фобия страха темноты может повлиять на качество сна. Это может привести к стрессу. Взрослые могут начать демонстрировать отсутствие продуктивности на работе. Следовательно, депрессия и другие психические и физические расстройства часто встречаются у никтофобных людей. Все это может негативно сказаться на качестве жизни.
Преодоление никтофобии
Взрослые, страдающие ахлуофобией, часто понимают, что их страх иррационален.Тем не менее, они чувствуют себя бессильными, чтобы преодолеть это, и весь день боятся наступления ночи.
К счастью, есть надежда, и многие методы лечения могут помочь преодолеть эту фобию. Профессиональные терапевты могут помочь разобраться в страхе перед темнотой, как и гипнотерапия.
Помимо этого, можно также рассмотреть методы самопомощи. К ним относятся постепенное воздействие на объект страха, запись иррациональных мыслей и превращение их в рациональные.Медитация и позитивная визуализация — это другие рекомендуемые экспертами методы самопомощи для преодоления никтофобии.
Нейролингвистическое программирование или НЛП, а также поведенческая и когнитивно-поведенческая терапия — другие эффективные методы, используемые для преодоления ахлуофобии / никтофобии. Все это помогает человеку управлять своей тревожной реакцией при столкновении со стимулом, в данном случае темнотой или ночью. Также можно принимать лекарства и лекарства, чтобы успокоить тревогу и уменьшить депрессию. Однако это не долгосрочные решения от никтофобии, и нужно знать об их возможных побочных эффектах.
Лечение и что нужно знать
Никтофобия — это иррациональный или крайний страх перед темнотой. Люди с никтофобией испытывают сильное беспокойство, напряжение и чувство неуверенности в отношении темноты.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о никтофобии, включая симптомы и причины, а также способы ее преодоления.
Этот термин происходит от двух греческих слов: никтос (ночь) и фобос (страх).
Ученые обнаружили, что темнота вызывает в мозгу «испуганную» реакцию, которая заставляет его выделять химические вещества, которые усиливают у человека восприятие тревоги.
В то время как одни люди могут уменьшить это повышенное беспокойство, другие — нет. Вместо этого они увеличивают его, создавая крайний уровень страха. Детям свойственно бояться темноты, но обычно он проходит по мере взросления.
Когда человек страдает никтофобией, его страх темноты может стать изнурительным, и он может отказываться выходить на улицу ночью. Они могут даже избегать посещения кинотеатров, домов других людей или других мест, где они могут испытывать темноту, из-за вызываемого этим беспокойства.
Может быть трудно отличить легкое опасение темноты от серьезной фобии. Некоторые из симптомов клинически значимого страха темноты включают:
- усиленную реакцию на темноту, такую как приступы паники или паники
- длительный страх темноты
- отказ от участия в социальной или рабочей деятельности из-за этот страх
- значительное нарушение сна в результате боязни темноты
Небольшое исследование с участием более чем 100 участников, которое было опубликовано в журнале Journal of Experimental Psychology , показало, что люди, сообщавшие о плохом сне, часто испытывали дискомфорт во время сна. темноте и с большей вероятностью испугаются во время сна в темноте.Некоторые люди с никтофобией могут испытывать повышенное беспокойство перед сном, зная, что наступает ночь и темнота.
У детей страх темноты также часто возникает вместе с тревожным расстройством разлуки. Это состояние заставляет ребенка бояться разлуки с родителем или опекуном.
В дополнение к известным изменениям мозга, которые происходят в отсутствие светового раздражителя и усиливают тревогу, страх темноты может иметь связь со страхом насилия или преследования.Согласно статье Psi Chi Journal of Psychological Research , люди часто сообщают о более сильном чувстве страха, когда они сталкиваются с темными или темными пространствами. Когда человек не может видеть из-за темноты, он обычно начинает представлять или бояться ожидающих его угроз.
Эксперты считают, что темнота усиливает и другие чувства человека. Когда человек не видит источник шума или движения, он с большей вероятностью испытает крайний страх, когда услышит или почувствует что-то.
Иногда человек может не знать, почему темнота так сильно на него влияет. Для некоторых людей никтофобия — это усвоенное или ухудшающееся поведение, тогда как для других она присутствует столько, сколько они себя помнят.
Лечение тех, кто испытывает крайние страдания и беспокойство из-за никтофобии, скорее всего, будет состоять из комбинации домашних средств и профессиональной помощи.
Некоторые стратегии лечения никтофобии в домашних условиях включают:
- Определение копинг-фразы для уменьшения беспокойства: «Темно, но я в безопасности», может быть примером.Повторение фразы может уменьшить беспокойство человека.
- Выполнение упражнений на глубокое дыхание для замедления мыслей и улучшения сна: Примеры включают осознание того, что воздух входит и выходит из носа, и сосредотачиваются на медленном, глубоком дыхании.
- Сосредоточение внимания на позитивном изображении в темноте: Примером может быть любимое домашнее животное или место, которое человек любит посещать. Эти позитивные образы могут помочь человеку преодолеть негативное отношение к темноте.
- Практика прогрессивного расслабления мышц: Эта техника включает в себя лежание или сидение и представление, что каждая часть тела начинает расслабляться по очереди.
Выполнение этих шагов может помочь научить тело расслабляться и уменьшить беспокойство, когда человеку приходится смотреть в темноту. Однако, если человек с никтофобией считает эти стратегии неэффективными, он может пожелать обратиться к специалисту по психическому здоровью.
Варианты лечения никтофобии включают:
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)Этот метод включает обсуждение расстройства и помощь человеку в понимании того, как темнота влияет на мозг.Затем специалист по психическому здоровью поможет человеку определить конкретные мысли, которые вызывают у него серьезное беспокойство, связанные с темнотой, и объяснит, как они могут со временем исправить эти мысли.
ВоздействиеНекоторые специалисты в области психического здоровья рекомендуют экспозиционную терапию, при которой человек будет находиться в темноте в течение периодов увеличивающейся продолжительности. В идеале такое воздействие «снижает чувствительность» человека, так что он будет испытывать все меньше беспокойства каждый раз, когда находится в темноте.
Лекарства
Врачи могут также прописать лекарства для временного лечения тревоги или улучшения сна, если человек испытывает значительное истощение в результате никтофобии. Однако эти лекарства не лечат основную фобию или ее причину. Чтобы устранить причину, человеку, вероятно, понадобится терапия.
Никтофобия может быть изнурительной фобией для одних и серьезным источником беспокойства для других. Хотя врачи считают страх темноты нормальной частью развития ребенка, большинство взрослых не испытывают этого страха в значительной степени.
Если никтофобия отвлекает человека от повседневных дел или влияет на его сон, ему следует поговорить со своим врачом о возможных методах лечения. Со временем человек может работать, чтобы уменьшить свой страх перед темнотой.
Что такое никтофобия? | Tuft & Needle
Когда солнце опускается за горизонт, большинство из нас обнимает ночь и начинает готовиться ко сну, не задумываясь.
Мы расслабляемся и обнимаемся в мягкой пижаме и пушистом постельном белье, благодарные за еще один долгий конец дня и с нетерпением ожидая ночи глубокого сна.Но для 10% взрослых время сна совсем не расслабляет.
Никтофобия, иррациональный и всепоглощающий страх перед темнотой, может держать многих спящих в напряжении всю ночь и вести к другим страхам, нарушающим ваш сон, или даже к бессоннице.
Каков нормальный уровень страха в ночное время? Нашим предкам нужно было ассоциировать ночь с ужасом, чтобы выжить, потому что при слабом освещении вероятность опасности повышалась. Вы не сможете увидеть потенциальную угрозу, как днем, и в каждой культуре есть свои рассказы о том, что нас ждет ночью.Совершенно очевидно, что с чисто биологической точки зрения легкое беспокойство в кромешной тьме, которое мы ощущаем, совершенно нормально и не является поводом для беспокойства.
Важно сохранять бдительность, когда есть шанс причинить вред, а мы рождены с инстинктом держаться подальше от тьмы.
Когда мы маленькие, нам очень часто и необходимо бояться темноты. Начиная примерно с двухлетнего возраста, дети начинают лучше понимать окружающий мир и постоянно осознают разницу между реальным и воображаемым.Большинство детей проводят большую часть своего дня, бегая в накидках из кухонных полотенец и картонных ракетных кораблях, поэтому, когда приходит время ложиться спать, бывает сложно выключить свое воображение и логически разбить вещи, которые натыкаются на ночные удары. Они также все больше осознают, что окружающий их мир — это небезопасный пузырь и что предметы повседневного обихода и люди могут быть «плохими» и причинять им вред.
Прохождение этого этапа обучения помогает детям регулировать свою безопасность в течение дня, но он может легко перебросить время сна и создать сценарии, которые кажутся очень реалистичными: монстр под их кроватью, плохой парень в туалете, грабитель у дверей все возможные реальности для ребенка.
Большинство из нас вырастают из этого в течение нескольких лет, но когда страх сохраняется и становится навязчивым или разрушительным для повседневной жизни, это уже не побочный продукт эволюции, а законная угроза нашему психическому здоровью.
Как узнать, есть ли у меня никтофобия? Никтофобия — это не совсем тот страх, который у вас был в детстве. Хотя монстры и сверхъестественные существа могут кого-то беспокоить, обычно это больше связано с реальностью. Как и в случае с большинством фобий, рассматриваемый страх может вызвать крайнюю тревогу, которая запускает цикл мыслей о наихудшем сценарии.Эти циклы трудно прервать, и у некоторых людей они могут быть полностью изнурительными, препятствуя восстановительному отдыху, необходимому вашему телу для сохранения контроля над реальностью, создавая петлю страха и истощения.
Симптомы никтофобии:
- Дрожь, дрожь или покалывание
- Расстройство желудка
- Проблемы с устойчивым дыханием
- Увеличение частоты пульса
- Потоотделение
- Приливы тепла или холода
- Стесненная грудь
- Чувство тяжести в груди чтобы сбежать
- Чувство «сумасшествия» или «выхода из-под контроля»
Если вы регулярно испытываете какие-либо из этих симптомов в темноте, возможно, пришло время обратиться за помощью к врачу.Недосыпание из-за страха перед темнотой может вызвать множество других рисков для здоровья, и существует множество методов лечения, которые помогают предотвратить эти реакции.
Лечение никтофобии Лечение фобий может варьироваться от когнитивно-поведенческой терапии до лекарств — то, что подходит для одного человека, может не сработать для другого, и ваш врач может помочь решить, что будет наиболее эффективным для вас. Если вы замечаете эти симптомы дольше шести месяцев, это обычно указывает на то, что вы испытываете фобию.
Экспозиционная терапия Попадание в ситуацию, которая вызывает у вас тревогу, помогает многим успешно справляться со своими фобиями, хотя терапия подходит не всем. Прежде чем погрузиться в экспозиционную терапию, проведите исследование и поговорите с терапевтом, который поможет определить, подходит ли это лечение для ваших конкретных потребностей.
Экспозиционная терапия использует визуализацию вашего страха, виртуальную реальность, прямую конфронтацию или любую комбинацию методов, чтобы помочь вам адаптироваться к ситуации, которой вы боитесь, и преодолеть ее.
Медитация Глубокое дыхание и расслабление тела может помочь успокоить ум, снять стресс и избавиться от паники. Медитация помогает вам сосредоточиться на очищении ума и признании мыслей и чувств без эмоциональной реакции на них.
Когнитивная терапия Когнитивная терапия часто сочетается с другими видами лечения в зависимости от тяжести фобии, чтобы использовать информацию, факты и другие механизмы преодоления для развенчания страха. Кто-то, проходящий когнитивную терапию от никтофобии, может получить указания от профессионала, чтобы удалить негативные коннотации темноты и заменить их положительными ассоциациями и информацией, которая помогает сформировать здоровое рассмотрение их страха.
Почему люди боятся темноты? — Наука о нас
Фото: Хит Корвола / Getty Images
Зачем позволять жутким клоунам уделять все внимание? С этого момента и до Хэллоуина Science of Us исследует психологию некоторых из наиболее распространенных страхов .
У детей вообще много странных и очень специфических страхов.Если вы не можете придумать ребенка в своей жизни, чтобы подтвердить это, не ищите ничего, кроме эссе Лоры Джун в The Cut о страхе ее бесстрашной дочери перед акулами. Как отмечает Джун, причины, по которым у кого-то будет развиваться страх в детстве, разнообразны и сложны — любое количество вещей может повлиять на то, испугается ли ребенок собаками или заплачет при звуке грома. Но есть один страх, который большинство людей испытает в тот или иной момент: страх темноты. И, в отличие от большинства детских страхов, многие люди никогда не избавляются от этого страха.
Дети запрограммированы бояться темноты…
Некоторые страхи приобретаются на основании конкретного жизненного опыта; другие более универсальны и врождены. Страх темноты, который в крайних формах известен как никтофобия или ахлуофобия, попадает в эту последнюю категорию. Причина: пугает не сама тьма. Это страх перед тем, что маскирует тьма. Темнота оставляет нас уязвимыми и незащищенными, неспособными заметить какие-либо угрозы, которые могут скрываться поблизости.На протяжении большей части истории человечества тьма означала опасность, а бояться ее означало принимать меры предосторожности, чтобы оставаться в безопасности. Эволюционно это было преимуществом.
На самом деле это уже не так — нечего бояться, когда мы проводим самые темные часы дня, безопасно укрывшись в постели, — но темнота, тем не менее, сохранила свое место в нашей психике как проявление ужасающего неизвестного. Психолог Томас Оллендик, директор Детского исследовательского центра в Технологическом университете Вирджинии, сказал Live Science, что детские страхи перед темнотой проистекают из страха перед «неожиданностями»: «Дети верят всему, что можно вообразить», — сказал он.«Что в темноте могут прийти грабители, их могут похитить, или кто-то может прийти и забрать их игрушки». Другими словами, наш мозг приравнивает тьму к пугающей стороне неограниченных возможностей.
Но это шокирующе распространенный страх и среди взрослых…
С возрастом люди обычно учатся игнорировать эту связь в повседневной жизни. Темнота может усилить пугающий фактор новой ситуации, но большинство из нас в конечном итоге становится достаточно комфортно, чтобы выключить ночник в своих собственных домах.Однако не все: в одном из опросов, проведенных в Великобритании в 2012 году, почти 40 процентов респондентов заявили, что они боятся ходить по дому с выключенным светом. Фактически, 10% сказали, что они даже не встали бы с постели, чтобы сходить в туалет посреди ночи. В одном небольшом исследовании около половины участников, охарактеризовавших себя как «плохо спящих», также признали, что боятся темноты, по сравнению с четвертью участников, которые сами себя описали как «хорошо спящие», предполагая, что в некоторых случаях страх может быть достаточно сильным, чтобы вызвать хроническую бессонницу.
И, возможно, даже чаще, чем мы думаем, потому что это так сложно диагностировать…
Но связь с плохим сном также позволяет легко принять страх темноты за другие страхи или за более общее беспокойство. «Человек может не заснуть, когда темно и его разум начинает блуждать», — сказала Time автор исследования Коллин Карни, профессор психологии Университета Райерсона. «Они думают:« Что, если кто-то ворвется в мой дом? »Вместо того, чтобы понимать, что эти ассоциации могут указывать на страх темноты, они пропускают шаг и предполагают, что боятся грабителей.«Как и другие фобии, — добавил Карни, — сильный страх темноты можно лечить с помощью экспозиционной терапии; ключ в том, чтобы сначала его распознать.
Проблема в том, что спусковой крючок невероятно распространен — и в отличие от собак, лам или людей, вырисовывающихся в непосредственной близости, этот страх почти невозможно сдержать: как только гаснет свет, он накапливается и распространяется, проявляясь в страхе перед тем, что в комнате все, что может вызвать ваше воображение.
взрослых Боязнь темноты | Боязнь темноты? | Кровати Happy
Каждый чего-то боится, и признание того, что у вас есть, — это первый шаг к его преодолению.Итак, если вы боитесь темноты и можете спать только с включенным светом, то приведенное ниже может помочь вам лучше спать ночью.
Мы поговорили с Грэмом У. Прайсом, аккредитованным дипломированным психологом BABCP и членом Британского психологического общества (BPS), чтобы узнать больше об этом виде фобии, о том, что вызывает страх перед темнотой и как с этим бороться. .
Что такое никтофобия?
Термин «ахлуофобия» — это формальное название страха перед темнотой, тогда как «никтофобия» относится к внезапному и сильному страху перед темнотой у взрослых.
Как нам сказала Прайс:
“ Никтофобия — это иррациональный страх перед темнотой. Боязнь темноты распространена среди маленьких детей, поэтому обычно это не фобия. Это называется фобией, если она сохраняется в зрелом возрасте или в тяжелой форме. ”
Никтофобия, известная как «страх, не соответствующий возрасту», может возникнуть внезапно и вызвать у больного тревогу и в результате изменить свое поведение или окружающую среду.Многие больные не выходят на улицу по ночам, спят с ночником и испытывают симптомы паники, когда находятся в темных местах. Этот страх часто описывается как чрезмерный и иррациональный, он влияет на повседневную жизнь больного.
Несмотря на то, что никтофобия вызвана темнотой, она не обязательно связана с отсутствием света, а скорее связана со страхом перед неизвестным, то есть опасностями, скрытыми темнотой, и чувством отсутствия безопасности. Это, следовательно, часто усиливается, когда больной остается один.
Продолжение цены:
“ Симптомы, как и при любой другой фобии, включают чувство паники, учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, одышку, слабость или боли в груди.Все эти симптомы вызваны выбросом адреналина в кровоток. “
Что вызывает страх темноты у взрослых?
Вы не поверите, но наше воображение имеет огромное влияние. Если вы смотрели перед сном страшное или жестокое телешоу или фильм, это может вызвать иррациональный страх, который усиливается темнотой. Еще один ключевой ингредиент — это наше прошлое, как объяснил Прайс:
« Никтофобия у взрослых может быть вызвана пережитком из детства, возможно, из-за того, что в темноте происходит что-то действительно пугающее.Он может возникать у взрослых по той же причине, или он может просто возникать у взрослых без какого-либо конкретного триггера. Тогда это более серьезная жалоба, требующая лечения у специалиста ».
Было проведено несколько исследований, которые предполагают, что никтофобия может быть связана с нарушениями сна, такими как бессонница. Канадское исследование студентов колледжей показало, что почти половина страдающих бессонницей также боялись темноты. Тех, кто больше всего страдает нарушениями сна, легче всего испугать шум в темноте.
Более того, исследование, проведенное Университетом Печ в Венгрии, показало, что ночные страхи в большинстве своем неспецифичны. Но если нужно было объяснить страх перед темнотой, это было бы из-за неизвестной «человеческой угрозы». Второе наиболее распространенное объяснение — это угроза реальных или вымышленных существ (возможно, связанных с телевидением и фильмами, как указывалось ранее).
Как преодолеть страх перед темнотой
Детям немного легче бороться со страхом темноты, чем взрослым.Некоторые могут сказать: «Я могу спать только с включенным светом», и ночник — временное решение, пока они из этого не вырастут. Другие просто отражают поведение своих опекунов, поэтому, если вы покажете, что не боитесь темноты, они могут почувствовать себя немного увереннее.
Вы можете даже возбудить их перед сном, купив им новую большую детскую кровать и соответствующий матрас для односпальной кровати, или представьте таблицу с вознаграждением, чтобы побудить их оставаться в постели, несмотря на свои страхи.
Как взрослые, мы, как правило, больше застреваем на своем пути, поэтому избавиться от страха немного сложнее… но не невозможно.Если у вас никтофобия, лечение может принимать различные формы, например:
Экспозиционная терапия — проводить больше времени в темных комнатах небольшими возрастающими дозами для снижения чувствительности.
Разговорная терапия — просто поделиться своими страхами и обсудить их причины.
Техники релаксации — глубокое дыхание, медитация или йога.
Когнитивно-поведенческая терапия — процесс выявления негативных чувств и замены их более позитивными.
Обстановка спальни — , делающая пространство для сна приятным и уютным, с теплым и уютным декором и удобной кроватью.
« Лечение никтофобии обычно проводится с помощью когнитивно-поведенческой терапии», — сказал Прайс.
“ Это сочетает в себе воздействие темноты с когнитивными изменениями, возникающими в результате рационализации мыслей во время воздействия, и это то, что я предлагаю в рамках моих бесплатных вебинаров по адресу www.Positive-mind-training.com ”
Есть ли у вас какие-нибудь советы по преодолению страха перед темнотой?
Если вы ранее боролись с никтофобией и выиграли, мы будем рады услышать вашу личную историю и советы. Свяжитесь с командой и присоединяйтесь к разговору о сне в Instagram, Facebook и Twitter.
Никтофобия — страх или боязнь темноты
Опубликовано: 28.10.2010
Автор: Disabled World
Сводка (i): Боязнь темноты называется никтофобией, фобией, характеризующейся острым страхом перед темнотой. или темная среда.
Main Digest
Никтофобия — это фобия, характеризующаяся острым страхом перед темнотой.Хотя рациональный страх перед темнотой полезен для нас, вызывая осторожность и бдительность по отношению к естественным опасностям темноты, никтофобия запускается изуродованным восприятием ума того, что могло бы или могло произойти в темноте.
Страх перед темнотой (никтофобия) — это психологически обусловленное чувство, когда человек находится от комфорта к состоянию, вызывающему страх. Страх темноты или ночи имеет несколько неклинических терминов — лигофобия, скотофобия и ахлуофобия.
Если у вас фобия темноты, вы, вероятно, начнете нервничать в любой затемненной среде. Вы можете спать с ночником. Возможно, вам не захочется выходить на улицу ночью. Вы, вероятно, испытаете учащенное сердцебиение, пот, дрожь и даже почувствуете себя плохо, когда будете вынуждены проводить время в темноте. Никтофобия часто сопровождается одышкой, повышенным потоотделением, тошнотой, дрожью и чувством оторванности от реальности. Часто этот страх переносится в позднее детство и взрослую жизнь.
Никтофобия — это фобия, обычно связанная с детьми, но, согласно статье Дж. Адриана Уильямса, озаглавленной «Непрямая гипнотическая терапия никтофобии: описание случая», многие клиники с педиатрическими пациентами имеют большие шансы иметь взрослых, страдающих никтофобией. В той же статье говорится, что «фобия, как известно, чрезвычайно разрушительна для взрослых пациентов и … выводит их из строя»
Большинство людей сохраняют некоторый страх перед темнотой на протяжении всей жизни. Этот страх может иметь эволюционный характер, так как многие хищники охотятся ночью.Следовательно, темнота — часто используемый элемент в фильмах ужасов и событиях Хэллоуина.
Fear Of The Dark Treatment:
Лечение тревожными препаратами часто рекомендуется в случаях частых приступов паники и потери сна. Встреча с «монстром в шкафу» — лучшая домашняя терапия для детей и взрослых. Кто-то, у кого в анамнезе была никтофобия, может также захотеть упомянуть об этом перед прохождением МРТ и других медицинских тестов, которые связаны с пребыванием в темноте.
Энергетическая психология становится прекрасным средством лечения страхов и фобий, потому что исследования показали, что она быстрая, безопасная, эффективная и продолжительная. Он основан на теории и практике, существующей уже пару тысяч лет. Он имеет ту же основу или корни, что и иглоукалывание, за исключением того, что в этом случае не используются иглы. Вы могли бы назвать это эмоциональной иглоукалыванием — без игл. Недавние научные исследования показали, что он очень эффективен. (www.phobia-fear-release.com / nyctophobia.html)
Документы, связанные с фобиями и опасениями веб-сайт предназначен только для общих информационных целей и не является медицинской консультацией. Представленные материалы никоим образом не предназначены для замены профессиональной медицинской помощи квалифицированным практикующим врачом и не должны рассматриваться как таковые.Сообщите нам устаревшую или неточную информацию.
Раскрытие информации: Disabled World является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, разработанной для предоставления сайтам средств для получения рекламных сборов за счет рекламы и ссылок на Amazon.com. Любое стороннее предложение или реклама на disabled-world.