Клаустрофобии: Клаустрофобия. Причины, симптомы и признаки, лечение, профилактика патологии. :: Polismed.com

Содержание

Симптомы, причины и признаки клаустрофобии

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Психологи различают более 500 человеческих фобий. Лидирующие позиции занимает клаустрофобия. Острой формой этого недуга, сопровождающейся паническими атаками и обмороками, страдают 4-6% населения планеты. 15% людей ощущают легкую тревожность в ограниченном пространстве. Самостоятельно лечить психическую патологию не удастся, для устранения фобии понадобится медицинская помощь.

Определение

Клаустрофобией называют психопатологическую боязнь замкнутых и тесных пространств в виде необъяснимой, не поддающейся контролю панике.

Люди, страдающие данным психическим расстройством, боятся:

  • передвигаться в машине, в общественном транспорте;
  • пользоваться лифтом;
  • летать самолетами;
  • запирать в комнате двери;
  • находиться в тесной комнате, подвале, кладовке;
  • оказаться в толпе при выходе из метро, магазина, на демонстрации.

Ситуации, при которых проявляется фобия, индивидуальны и иногда странны. Известны случаи, когда стоматологическое кресло или стул в салоне красоты вызывали приступы клаустрофобии.

Кресло стоматолога вызывает приступ клаустрофобииКресло стоматолога вызывает приступ клаустрофобии

Клаустрофоб чувствует себя уверенно, если знает, что может беспрепятственно покинуть помещение в любое время. Поэтому он всегда располагается ближе к выходу, оставляет двери открытыми.

Распространенность

Клаустрофобия встречается довольно часто.

Категории лиц, подверженных приступам страха замкнутых пространств:

  • шахтеры, пережившие заточения после обвалов;
  • моряки подводных лодок после аварии субмарин;
  • бывшие военнопленные, перенесшие заточения;
  • лица, отбывающие наказание в исправительных заведениях, где передвижение ограничено территорией тюремной камеры.

По данным статистики, каждый десятый мужчина и каждая пятая женщина планеты подвержены приступам клаустрофобии.

Симптомы и признаки

Чувство тревожности проявляется у клаустрофоба в период его нахождения в небольшом помещении с минимальным количеством окон. Фобия возрастает при невозможности выбраться из данного пространства. Например, полет в самолете или круиз на лайнере. Человек избегает толпы, кабинок, магазинов с огромным количеством посетителей.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

О том, как возможно определить приступы клаустрофобии, свидетельствуют поведенческие, психологические и физиологические признаки.

Поведенческие признаки

Человека, страдающего от навязчивой идеи замкнутого пространства, несложно определить среди людей по особенностям поведения.

Для клаустрофоба характерно:

  1. Проверять помещения на наличие запасного выхода, на возможность открытия оконных рам.
  2. Располагаться недалеко от выхода на массовых мероприятиях, проходящих внутри помещений.
  3. Оставлять дверь в квартире или гостиничном номере незапертой.
  4. Избегать лифтов.
  5. Стараться не использовать автомобиль в пиковые часы, чтобы не оказаться в пробке.
  6. Проявлять беспокойство в закрытой комнате, передвигаться бессистемно.

Люди, испытывающие боязнь перед замкнутым пространством, всячески избегают ситуаций, усиливающих страх.

Психологические симптомы

Для появления симптомов клаустрофобии человеку необязательно находиться в закрытом помещении. Достаточно мысленно представить себя, например, спускающимся в лифте. Либо сопереживать герою фильма, попавшему в закрытую комнату. Нахлынувшее чувство страха полностью завладеет сознанием человека.

Проявление клаустрофобииПроявление клаустрофобии

К психологическим признакам клаустрофобии относят:

  • страх ограничения свободы;
  • боязнь удушья;
  • паника от мыслей о сумасшествии или смерти;
  • ожидание неотвратимого несчастья.

Первый приступ клаустрофобии случается внезапно и врезается в сознание больного. При повторении ситуации, человек боится не закрытого пространства, а своих ощущений.

Физиологические проявления фобии

Эти симптомы вызваны раздражением симпатической нервной системы.

Физиологические признаки клаустрофобии:

  • тахикардия – учащенный ритм сердцебиения;
  • першение в горле, покашливание;
  • дрожь по всему телу либо в некоторых его участках;
  • головокружение;
  • приступы тошноты, рвоты;
  • удушье;
  • повышенное потоотделение;
  • усиление пульсации крови в сосудах;
  • жар;
  • сбой в координации движений;
  • шум в ушах;
  • частые позывы к мочеиспусканию или опорожнению кишечника.

При возникновении пяти и более характерных симптомов приступ клаустрофобии может вызвать паническую атаку.

Наши страхи на девяносто процентов относятся к тому, что никогда не случится. (М. Тэтчер)

Если у человека проявляются психологические и физиологические симптомы болезни, ему нужна консультация психотерапевта или психолога.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Самостоятельно преодолеть клаустрофобию невозможно, она может перетечь в хроническую форму. Человек становится апатичным, подверженным длительным депрессиям.

Проявление клаустрофобииПроявление клаустрофобии

Причины

У психологов нет единого мнения по поводу природы возникновения клаустрофобии.

Теории появления боязни замкнутого пространства:

  1. Эволюционная. В основе страхов лежат обстоятельства, угрожающие жизни и здоровью индивида. Проявление фобии выступает результатом инстинкта самосохранения. Наши предки, благодаря клаустрофобии, избегали тесных пещер с возможностью обвала. Наши современники унаследовали страх, хотя он утратил свою актуальность.
  2. Сбой в работе человеческого мозга. За проявление эмоций в организме человека отвечает миндалевидное тело, находящееся в височной зоне головного мозга. Исследования показали, что у клаустрофобов правая миндалина значительно меньше по размерам, чем у обычных людей. Она через гипоталамус влияет на работу внутренних органов: учащает сердцебиение, вызывает приступы удушья.
  3. Психологические травмирующие ситуации, пережитые в ограниченном пространстве. Большинство клаустрофобов переживает их в детском или раннем подростковом возрасте, со временем стирая из памяти истинную причину появления фобии. На подсознательном уровне человек ощущает негативные эмоции: панический страх за свою жизнь, безвыходность положения. При попадании индивида в схожие условия, организм повторяет реакцию, вызывая приступы клаустрофобии.
  4. Особенности воспитания. Излишняя осторожность родителей может спровоцировать возникновение фобий еще в детстве. На уровне подсознания воспринимаются родительские запреты типа: «Не катайся на лифте – застрянешь», «Не прячься в шкафу – не выберешься». Выросший из такого ребенка взрослый твердо убежден, что замкнутые помещения таят угрозу, хотя не помнят, откуда такая убежденность у них возникла.
  5. Желание постоянных перемен. Проведенные исследования выявили, что многие клаустрофобы – люди с богатой фантазией и постоянной потребностью перемен. Замкнутые пространства ограничивают их психологические потребности, отсюда и появляется фобия.

В ряде случаев клаустрофобия проявляется как симптом другого психического расстройства, например, невроза или шизофрении. Чем слабее психика индивида, тем выше риск появления фобии.

Диагностика

Не пытайтесь диагностировать клаустрофобию самостоятельно. Ведь для выбора оптимального метода лечения требуется не просто установить факт заболевания, но и определить степень развития фобии.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Психолог установит наличие клаустрофобииПсихолог установит наличие клаустрофобии

Выявить психологические и физиологические признаки клаустрофобии психолог сможет во время беседы в комфортной для пациента обстановке.

Степень развития заболевания помогут установить специальные опросники. Шкала реактивной и личностной тревожности выявит уровень тревоги человека. А метод анкетирования, разработанный Рахманом и Тейлором, определит симптомы клаустрофобии. Эффективность этих методов доказана практическими исследованиями.

Лечение

Чтобы избавиться от клаустрофобии, целесообразно применять комплексный подход – сочетание психотерапии с медикаментами. Для лечения фобии используют нейролептики, бета-блокаторы, психотропные или успокаивающие лекарства.

Методы лечения клаустрофобии:

  1. Когнитивно-поведенческая психотерапия. Чтобы положить конец страданиям клаустрофоба, психотерапевт сталкивает пациента лицом к лицу с его страхами, пытаясь выяснить первопричины появления фобии. В некоторых клиниках лечебные сеансы проходят в кабинах автомобилей или лифтах, чтобы более реально чувствовалась ситуация, вызывающая фобию. Для борьбы со страхами психологи учат пациента использовать дыхательные упражнения, релаксацию и другие методы. Этот метод считают наиболее эффективным по сравнению с другими.
  2. Гипноз. В процессе гипноза страхи подавляются, а не лечатся. В дальнейшем, у пациента может развиться невроз или депрессия. Вынести курс гипноза под силу далеко не всем.
  3. Психоанализ. Данная методика рассматривает причины появления клаустрофобии на уровне подсознания пациента – межличностные отношения, подавленные эмоции и желания. Клаустрофобия может быть вызвана трудностями при появлении человека на свет или его изолированностью от матери в раннем детстве. В таких случаях терапия продолжается длительное время. В процессе сеансов вырабатывается личная практика преодоления страхов и борьбы с паническими атаками.

В зависимости от степени тяжести психического расстройства при лечении фобии применяют индивидуальный или групповой подход.

Быть рабом страха – самый худший вид рабства. (Джордж Бернард Шоу)

Для лечения клаустрофобии применяются также нейролингвистическое программирование, аутогенная тренировка, самовнушение.

Как помочь человеку, у которого приступ клаустрофобии

В многолюдных местах, ограниченных пространством (метро, концертные залы, библиотеки), высока вероятность встретить человека, страдающего от клаустрофобии. При возникновении приступа ему потребуется сторонняя помощь.

Человеку требуется сторонняя помощьЧеловеку требуется сторонняя помощь

Что делать во время приступа клаустрофобии:

  1. Говорите на отвлеченные темы, но не пытайтесь убедить его в беспочвенности страхов.
  2. Возьмите человека за руку; если это ваш знакомый, обнимите его, поглаживая голову – пусть он посчитает ваш пульс или постарается подстроить под вас свое дыхание.
  3. Если у вас получится вызвать улыбку человека, испытывающего приступ, то в течение 1-2 минут страх отступит.
  4. Попросите клаустрофоба сконцентрировать внимание на лице, одежде или рекламном проспекте в лифте – пусть он запомнит как можно больше деталей, а через 40-50 секунд закроет глаза и назовет их.
  5. Гаджеты приходят на помощь – посмотрите фото, напишите смс или позвоните знакомым.
  6. Дыхательные упражнения – дыхание глубокое, медленное, под счет.
  7. Совместное пение – подойдет любая мелодия, главное – отвлечься от тревожных мыслей.

Нельзя оставлять человека, страдающего клаустрофобией, во время приступа наедине с собой. Главное – не дать почувствовать одиночество, чтобы не обострить фобию, и отвлечь его от негативных ощущений любым способом.

Последствия

Люди часто замалчивают чувство тревожности, которое они испытывают в небольших помещениях, не считая это серьезной проблемой, а зря.

Опасные последствия прогрессирующей клаустрофобии:

  • подавленный страх расшатывает нервную систему, человек становится раздражительным, вспыльчивым;
  • снижается работоспособность, острота мышления, способность анализировать и принимать адекватные решения;
  • одна фобия порождает другую – клаустрофобы зачастую боятся темноты, высоты, большого скопления людей;
  • длительное течение фобий приводит к преждевременному старению;
  • невылеченная клаустрофобия может привести к более серьезным психическим расстройствам, например, неврозу.

Кроме того, человек становится менее общительным, неуверенным, замыкается в себе, страдает от длительных депрессий. Наиболее слабые личности пытаются заглушить приступы страха с помощью алкоголя или наркотиков, но этим только усугубляют ситуацию.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Прогрессирующая клаустрофобия заставляет организм постоянно испытывать страх: как известно, из-за психических расстройств у индивида может проявиться психосоматика. Фобии провоцируют появление заболеваний, не всегда открыто связанных с человеческой психикой.

Американские ученые доказали, что запущенная форма клаустрофобии провоцирует возникновение онкологических заболеваний.

Профилактика клаустрофобии

В периоды обострения нервных переживаний рекомендован прием гомеопатических и растительных успокоительных препаратов.

Меры профилактики клаустрофобии:

  • занятия спортом или танцами: физические нагрузки в спортзале, фитнес, утренняя гимнастика, пробежки на свежем воздухе;
  • восстановление организма после стресса: дыхательные упражнения, полноценный сон, медитация, акватерапия;
  • включение в рацион питания продуктов, полезных для мозговой деятельности, богатых белком и витаминами: морепродукты, орехи, абрикосы, морковь;
  • соблюдение режима труда и отдыха: ночной сон более 8 часов, ежегодный отпуск и регулярные перерывы в течение рабочего дня каждые 3 часа;
  • полноценная сексуальная жизнь, способствующая выработке серотонина и эндорфина, положительно влияющих на работе сердца и нервной системы;
  • отказ от продуктов, содержащих кофеин;
  • ведение здорового образа жизни;
  • отказ от просмотра фильмов ужасов.

При появлении подозрения на клаустрофобию, необходима консультация специалиста. Симптомы фобии не уйдут сами по себе, а лишь обострят ситуацию со временем.

Интересные факты

Клаустрофобия – часто встречающееся психическое расстройство, поэтому ее изучением вплотную занимаются многие психологи.

Человеку требуется сторонняя помощьЧеловеку требуется сторонняя помощь

Любопытные факты о клаустрофобии:

  1. Представительницы прекрасного пола из-за повышенной впечатлительности страдают патологией в два раза чаще мужчин.
  2. Средний возраст клаустрофобов от 25 до 45 лет, но патология встречается и в раннем возрасте. В детстве фобия переносится сложнее. У людей, проживших более полувека, проявления фобии ослабевают.
  3. Развитие психического расстройства происходит волнообразно. У личностей, испытывающих страх перед замкнутыми помещениями, периоды ремиссии чередуются с приступами, количество которых достигает со временем 4-5 в неделю.
  4. Создатели кинофильмов, при ограниченности бюджета картины, специально помещают героя в замкнутое пространство.

Человеческая психика таит в себе много загадок и секретов. Возможно, со временем, человечество сможет дать логическое объяснение причинам панических атак, вызванных клаустрофобией.

Знаменитости, страдающие клаустрофобией

Боязнь замкнутых пространств распространена среди голливудских звезд:

  1. От нее страдают Дженнифер Лав Хьюитт, Мишель Пфайффер, Наоми Уоттс, которые испытывают ужас перед поездками на лифте.
  2. В контракте у актрисы Роуз МакГоун есть пункт, согласно которому она ни при каких обстоятельствах не снимается в лифте или его декорациях.
  3. Уме Турман, подверженной клаустрофобии, пришлось ради съемок во второй части фильма «Убить Билла» побороть свой страх. Несколько дней она снималась в закрытом гробу.
  4. Не обошла фобия и шоу-бизнес. Кумир подростков Джастин Бибер, боясь тесных помещений, поднимается на любой этаж небоскреба по лестнице. Клаустрофобия у него развилась после жизненной ситуации, когда ему пришлось несколько часов провести в застрявшем лифте.

Как видите, это успешные люди, сумевшие обуздать страхи.

Фильмы про клаустрофобию

Идея использовать клаустрофобию в кинематографе принадлежит Хичкоку. В 1938 году на экраны вышел фильм «Леди исчезает». Естественно, фильм снят в жанре триллера.

Человеку требуется сторонняя помощьЧеловеку требуется сторонняя помощь

Топ-5 фильмов про клаустрофобию:

  1. «Дьявол». Основная мысль фильма – ни один проступок в жизни не останется безнаказанным. Пятеро незнакомых людей застревают в лифте высотки, из окна которой выпрыгнул недавно человек, разбившись насмерть. Вскоре начинают происходить жуткие вещи: гаснет и включается свет, люди умирают неестественной смертью. Оставшиеся в живых пытаются убить друг друга. Оказывается, у каждого из пятерых за спиной есть грешок, сам дьявол пришел наказать их.
  2. «Куб». Действие фильма происходит в одном помещении. Несколько людей очнулись в небольшой комнате, схожей со знаменитым кубиком Рубика. Покинуть это место практически невозможно. Фильм потреплет нервы зрителям, не оставив никого равнодушными.
  3. «127 часов». Фильм, основанный на реальных событиях, рассказывает о нелегкой судьбе альпиниста, упавшего в горную расщелину. Ситуация обостряется зажатой огромным камнем рукой, которую герою придется себе отрезать. Шесть дней наедине с собой без шансов на выживание – тяжелое психологическое испытание, которое зритель переживет вместе с героем.
  4. «Погребенный заживо». Главного героя террористы похоронили заживо. Весь фильм он пытается выбраться из гроба. У него с собой оказывается зажигалка и мобильный телефон. За время съемок Райан Рейнолдс, сыгравший главного героя, поменял 7 гробов. Его ограничили на две недели в общении с близкими для большей правдоподобности образа. Фильм непредсказуемый, и зрители не будут свидетелями хэппи-энда.
  5. «Клаустрофобия». Фильм рассказывает о группе молодых людей, ставших участниками популярного квеста. Разгадывая головоломки, герои понимают, что игра действует против них.

Тема клаустрофобии затрагивается во многих фильмах – если действие картины разворачивается в самолете, подводной лодке, подземных пещерах или катакомбах, в метро или лифте. Мэтры киноиндустрии умело используют человеческие фобии, чтобы пощекотать зрителям нервы и заинтересовать в просмотре своего произведения.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.
Клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства) — причины, симптомы, лечение

Среди многочисленных фобий, которым подвержен человек, клаустрофобия занимает одно из первых мест. Это психическое расстройство, выражающееся в сильной и патологической боязни закрытых или тесных пространств. Люди, страдающие клаустрофобией, боятся заходить в маленькие комнаты без окон, душевые кабинки, примерочные в магазинах, ездить в лифтах, купе или метро, проходить МРТ, летать на самолете.

Если они попадают туда против воли, то испытывают массу самых неприятных эмоций. Их интенсивность может быть различной: от довольно сильного дискомфорта, с которым клаустрофобы пытаются бороться по мере своих сил, и до всепоглощающего панического страха, преодолеть который они не могут.

В незначительной степени этой патологии подвержены примерно 15% населения Земли, а в тяжелой форме она встречается у 3-6% людей. Причем женщины страдают клаустрофобией в 2 раза чаще, чем мужчины – это связано с их повышенной эмоциональностью, которую представительницы прекрасного пола не умеют контролировать. В основном боязнь замкнутых пространств развивается у людей 25-45 лет, но ею могут страдать и дети. Они переносят ее проявления тяжелее всего.

Клаустрофобия – это еще и боязнь тесноты, поэтому те, кто страдает ею, некомфортно чувствуют себя и в помещении, где собралось много людей, в большой толпе, где все стоят слишком тесно друг к другу, например, на концертах, в переполненном транспорте или магазине. Если страх слишком силен и вызывает неприятные ощущения, люди начинают избегать подобных ситуаций, даже невзирая на пользу, которую они могут извлечь из подобных мероприятий.

В самых тяжелых случаях боязнь замкнутых пространств становится настолько сильной, что становится доминирующей эмоцией, полностью подчиняет себе личность человека и трансформирует ее не в лучшую сторону. Доходит до того, что клаустрофобы кардинально изменяют свои привычки и могут даже отказываться выходить из своего жилья. Они выбирают добровольное отшельничество, лишь бы не попадать в потенциально опасные ситуации, в которых они могут снова испытать панический страх.

Именно таким людям, которым фобия мешает нормально жить, требуется помощь квалифицированного специалиста. Психотерапевт поможет им разобраться в причинах, давших начало фобии, и проведет лечение, чтобы устранить ее.

Причины клаустрофобии

Клаустрофобию нужно отличать от определенных черт характера, которые также могут вызывать подобное состояние. Например, для слишком неуверенных в себе, мнительных, застенчивых людей нахождение в тесном помещении в компании незнакомых людей может также вызывать панический страх. Однако в этом случае эта негативная эмоция вызвана не боязнью замкнутых пространств, а комплексом неполноценности или другим похожим отклонением от нормального поведения.

Клаустрофобия в значительной степени — это именно страх закрытых помещений, в них необязательно должны быть люди. Он возникает просто потому, что человек находится в тесном и небольшом пространстве. В этом случае страх, переходящий в панику, можно назвать навязчивым и нелогичным.

Причины фобии различны и могут сочетаться между собой. Главной считается страх смерти, который унаследован от далеких предков. В древности способность быстро вырваться из ловушки означала сохранение жизни, а неумение – гибель. Теперь такая ситуация уже давно не актуальна, но страх за свою жизнь у современного человека может прочно ассоциироваться с закрытым и тесным пространством.

Еще одной причиной клаустрофобии является нарушение личного пространства, которое у каждого человека занимает определенный объем. Чем оно больше, тем выше вероятность развития расстройства.

Клаустрофобия нередко возникает у впечатлительных детей, когда в качестве наказания родители закрывают их в темном тесном помещении, например, туалете или ванной, кладовке. Риск развития расстройства повышается, если в это время к ребенку применяется насилие. Боязнь замкнутых пространств также может появиться, если малыш потерялся и продолжительное время находился один, без родителей.

Клаустрофобия может быть следствием неправильного воспитания, когда тревожная и мнительная мать невольно прививает своему ребенку страх, запрещая ему играть в закрытых помещениях или даже входить в них. Со временем масса таких предостережений формирует в маленьком человеке устойчивую боязнь, которая остается с ним и тогда, когда он уже вырос. Значимость этой причины подтверждает тот факт, что данная фобия нередко передается по наследству и встречается у нескольких поколений семьи.

Причиной появления клаустрофобии может быть и физиологическое нарушение развития мозга человека – у людей, предрасположенных к этому расстройству, правая миндалина оказывается значительно меньшей по размеру, чем у нормальных людей. Она отвечает за эмоции тревожности и страха и сохранения памяти о них.

Фобия может возникнуть и у взрослых людей, если им довелось пережить вынужденное нахождение в закрытом и слишком тесном пространстве, например, у шахтеров после обвала или у людей, переживших землетрясение.

Также клаустрофобия может являться следствием неврозов, тяжелых болезней, органических поражений мозга или патологических родов.

Личностные характеристики человека тоже имеют значимость в появлении клаустрофобии. Часто она возникает у чрезмерно впечатлительных, зависимых и нерешительных людей, которые подвержены страху в большей степени, чем психически устойчивые личности.

Симптомы фобии

Когда человек испытывает приступ клаустрофобии, его тело реагирует на ситуацию выбросом в кровь адреналина, который увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхания, сужает кровеносные сосуды. Такие изменения ведут к появлению физиологических симптомов, которые характерны для многих тревожно-фобических расстройств. Это такие вегето-сосудистые проявления как:

  • учащенное сердцебиение и дыхание;
  • головокружение;
  • онемение конечностей и тремор;
  • сухость во рту;
  • боль и стеснение в груди;
  • мышечная слабость;
  • гипергидроз;
  • озноб или жар;
  • тошнота;
  • гиперемия кожи лица;
  • одышка;
  • спазмы в животе;
  • паническая атака;
  • потеря сознания.

Чтобы унять неприятные симптомы, клаустрофобы стараются поскорее оставить помещение, которое вызвало у них приступ боязни.

Если человек, страдающий фобией, к врачам не обращается и не проходит курс необходимого ему лечения, его психическое расстройство постепенно переходит в хроническую форму. Жизнь таких больных делается абсолютно зависимой от панического страха, их социальные контакты и круг интересов сужаются, нередко у них развивается депрессия. В такой ситуации помочь может только специалист-психотерапевт, который проведет грамотную терапию.

боязнь замкнутых пространств

Лечение клаустрофобии

Клаустрофобия хорошо поддается медикаментозной терапии, но это не единственный метод. Беседа с психологом или психотерапевтом является еще одним отличным способом лечения боязни замкнутых пространств. Специалисты применяют несколько методик, которые позволяют избавить их пациентов от тревожных расстройств. Это такие результативные способы психотерапевтического лечения как:

  • гипноз;
  • нейролингвистическое программирование;
  • гештальт-терапия;
  • системная семейная терапия;
  • когнитивная терапия;
  • самовнушение и техники релаксации.

В процессе лечения врач находит причину ее появления, даже если она неизвестна самому пациенту и разъясняет ему, как нужно правильно относиться к своему страху. Больной постепенно избавляется от преследующей его фобии, более уверенно реагирует в ситуациях, когда может возникнуть боязнь замкнутых пространств, учится проще относиться к тому, что раньше вызывало у него страх и панику.

Также хорошим эффектом в лечении клаустрофобии обладают физиотерапевтические техники, которые позволяют уменьшить уровень тревоги и предупредить очередной приступ боязни замкнутых пространств: техника правильного дыхания и расслабления.

Количество сеансов, требуемых для избавления от клаустрофобии, в каждом индивидуальном случае определяет специалист. Важно пройти терапевтический курс до конца, так как при не долеченном заболевании симптомы фобического расстройства уменьшаются, но полностью не исчезают. После некоторого времени они снова возвращаются, но уже в более интенсивной форме. Чтобы этого не произошло, нужно продолжать лечение, назначенное специалистом.

Каждый случай клаустрофобии индивидуален. Если вы или ваши родственники столкнулись с такой патологией, как боязнь замкнутых пространств, не оставайтесь с ней наедине, и не позволяйте ей снижать качество вашей жизни. Ираклий Пожариский – практикующий психолог-психотерапевт, занимающийся лечением фобий. Работа со специалистом поможет разобраться с вашей проблемой.

Эффективные способы избавления от клаустрофобии

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Клаустрофобия — неконтролируемый страх перед замкнутым или тесным помещением, пространством. Один из наиболее встречаемых психопатологических симптомов. Передается по наследству или носит приобретенный характер: как результат травмы, полученной в детском возрасте, либо из-за слабого состояния психики человека. Как и другие заболевания, фобия препятствует нормальной, полноценной жизни и с этим лучше бороться.

В момент приступа

У человека, страдающего клаустрофобией, в маленьких помещениях без окон начинается приступ. Возникает тревожное чувство, будто угрозу не преодолеть, учащается сердцебиение, появляется одышка, несмотря на отсутствие физических упражнений. Голова кружится, повышается потливость, возникает дрожь, организм находится в предобморочном состоянии.

Психотерапевтами разработаны методики, помогающие нормализовать физическое здоровье в момент приступа.

Регулировка дыхания

Важно нормализовать дыхание, тем более, если одышка уже началась. Дышать нужно медленно, лучше животом. При каждом неторопливом, размеренном вдохе надувать живот. Выдыхать нужно через сложенные трубочкой губы, никуда не спеша.

В случае приступа нормализуйте дыханиеВ случае приступа нормализуйте дыхание

Существует прием «разноцветное дыхание». На вдохе надо себе представить, что тело наполняет спокойный зелёный воздух. А при выдохе из организма уходит волнительный — красный.

Дыхание на счет

Еще один способ стабилизировать состояние, нормальное дыхание — залог спокойствия. Данная техника представляет собой вдох на определенный счет: 1 — вдох, 2-4 — задержать дыхание, 5 — выдох. Сделать желательно не менее 10 повторений с закрытыми глазами, это помогает сосредоточиться.

Визуализация

Человеческая фантазия способна на многое: помочь решить проблему или создать ее. Когда происходит приступ, нужно умение фантазировать использовать как оружие для борьбы со страхом.

Попав в пугающую ситуацию, место, следует себе представить самый страшный вариант развития событий. Причем продолжать надо до тех пор, пока не придет осознание комичности страха. Для такого итога развивать стоит самые невозможные сценарии: торнадо, нападение роботов, инопланетян, террористический акт и т. п.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Можно пойти от обратного: попытаться себе представить место, связанное с положительными воспоминаниями, где нет чувства тревоги, страха. Медитация помогает направить мысли в нужное русло. Но, данный вид менее эффективен, не каждый способен под влияние страха думать о хорошем.

Расслабление

Методика мышечного расслабления также может помочь при клаустрофобии справиться с приступом. Выполнение не требует специальных навыков. Глаза закрыть и поочередно напрягать части тела, начинать с рук. Держать мышцы напряженными 5-6 секунд, затем расслаблять. Повторять так поочередно со всеми частями тела до тех пор, пока не наступит спокойствие.

Существует иная техника, которая со временем поможет справиться с напряжением за одну минуту. Первое применение данного метода займет 10-15 минут.

Человек закрывает глаза, представляет себе собственное тело и то, что взгляд — это луч света. Передвигаясь этим лучом по телу от головы до пят, мысленно произносит самому себе «я спокоен, глаза закрыты, расслаблены» и так далее.

Каждый раз такая практика будет занимать меньше времени. По итогу наступит момент осознания, что занятия больше не нужны.

Не думать о страхе и его причинах

Анализировать причины, повлекшие панику, приступ клаустрофобии не стоит.

Врачами доказано, что страхи, провоцирующие тревожное состояние, иррациональны, нет никаких поводов переживать, бояться.

Но человеку трудно осознать это в момент ужаса.

Не анализируйте причину паникиНе анализируйте причину паники

Хорошо научиться мыслить абстрагировано. Отвлекаться от провоцирующих страхи мыслей, сконцентрироваться на других людях. Если приступ случился в лифте, стоит обратить внимание на спутников, на их спокойствие. Состояние передастся и получиться успокоиться, избежать паники.

Переключить внимание на детали

Сосредоточение человека на окружающих деталях — действенный способ справиться с подступающей паникой. В маленьком помещении обратить внимание на обои, какой на них изображен рисунок. Идеально, если удастся задуматься о процессе их изготовления, а затем наклеивания.

По такому принципу можно мелочи выискивать в любом месте, вызывающем приступ клаустрофобии и концентрироваться на них.

Послушайте музыку

Сейчас люди иногда при себе всегда носят наушники и смартфон, на котором закачан плейлист любимой музыки. Услышав привычные мотивы, провоцирующие появление положительных мыслей, чувств, удастся успокоиться буквально при прослушивании первого трека.

Позвонить другу

Еще один действенный вариант — успокоиться, позвонить близкому другу, который знает о проблеме и всегда пойдет навстречу, поможет отвлечься.

«Кто заражен страхом болезни, тот уже заражен болезнью страха»

Мишель де Монтень

Беседа на посторонние темы с другом позволит сохранить спокойный эмоциональный фон, поднять настроение.

Самостоятельная борьба

Некоторые люди закрываются, боятся обратиться за помощью к психологам. Разработаны различные методики, помогающие самостоятельно бороться с недугом.

Практика с расслаблением мышц

Метод прогрессирующего мышечного расслабления позволит научиться управлять телом. Суть способа: поочередное напряжение — расслабление групп мышц.

Поочередно напрягайте - расслабляйте мышцыПоочередно напрягайте - расслабляйте мышцы

Всего у человека 9 мышечных групп:

  • предплечья и кисти рук;
  • плечи;
  • лоб;
  • надбровные дуги, нос, щеки;
  • рот, подбородок, передняя область шеи;
  • задняя область шеи;
  • верхняя часть туловища;
  • мышцы бедра;
  • мышцы икр.

При ознакомлении с данной методикой желательно проработать все мышцы: напрячь, а затем расслабить. Сделать это нужно, чтобы точно понимать, о каких группах идет речь.

Для начала следует принять удобное положение. Прорабатывать мышцы стоит в указанном порядке. Но если произошла путаница, не надо на этом зацикливаться, а продолжать.

  1. Сжать кисти рук в кулаки большими пальцами наружу, вывернуть руки внутренней стороной вверх так, чтобы напряглись и предплечья. Прочувствовать напряжение, затем расслабиться. Подметить разницу ощущений и сделать глубокий вдох. Если чувство страха начинает постепенно подступать, повторить упражнение.
  2. Далее — плечи. Вдавливать локти в спинку стула до тех пор, пока не возникнет напряжение. Главное — не допускать болевых ощущений, это касается не только данного упражнения. Снова сфокусироваться на ощущении и резко расслабиться, затем подметить разницу и сделать глубокий вдох.
  3. Лоб. Закрыть глаза и максимально поднять брови. Почувствовать напряжение, которое может возникать в моменты приступов. Лицо чаще подвергается напряжению во время паники. Быстро расслабить брови, сконцентрировать внимание на разнице ощущений и снова сделать глубокий вдох.
  4. Глаза и нос. Сильно зажмуриться и одновременно наморщить нос, затем резко открыть глаза. После каждого шага нужно внимание сфокусироваться на разнице ощущений и сделать глубокий вдох.
  5. Сжать челюсти, опустив уголки рта вниз.
  6. В области шеи концентрируется остаток напряжения от пережитого стресса. Пропускать данный этап нежелательно.

Максимально опустить подбородок, чтобы он практически касался груди, и шея напряглась.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Если таким образом напрягать шею неудобно, можно голову попробовать наклонить назад и попытаться плечи подтянуть вверх.

  1. Задержать дыхание и отвести плечи назад до тех пор, пока не соприкоснутся лопатки. Возникнет ощущение натяжения в области живота, груди. Напрягаются мышцы спины сверху и снизу.
  2. Поднять ноги и вытянуть стопы, согнув пальцы, чтобы напряглись мышцы бедер. Если упражнение выполняется лежа, то ноги следует от пола оторвать на 45°. Затем расслабить ноги, плавно опустив их на пол.
  3. Снова поднять ноги в предыдущее положение, только теперь тянуть носки на себя. Напряжение должно возникнуть в икрах и бедрах. Расслабить ноги, опустив их на пол.

В этом и заключается мышечное расслабление. По окончании упражнений необходимо сосредоточиться на своем теле, «проверить», не осталось ли напряжения где-либо из групп мышц. Если оно ушло не до конца, то нужно упражнения для конкретной группы повторить.

Главное — помнить, что нельзя доводить до болевых ощущений. Цель — расслабиться, а не сковать тело. Если до начала упражнения боль уже присутствует, то напрягать мышцы следует с осторожностью. И продолжать, если выполнение упражнения приносит облегчение. Если нет, то переходить надо к следующей группе мышц. Расслабление, возникающее в следующих местах, распространится и на хронически больные участки.

Важно мышцы расслаблять быстро, чтобы усилить контрастность между ощущениями. На которую и следует обращать внимание по окончании выполнения каждого упражнения. Не стоит использовать данную технику для облегчения засыпания. Она необходима, чтобы научиться расслаблять тело в любом месте и ситуации. Организм не должен привыкать засыпать после курса упражнений.

Изменение мыслей и поведения

Приступ клаустрофобии начинается из-за ряда влияющих факторов, мыслей. Если их не контролировать, они могут человека довести до критической точки. Существует несколько практик, разрешающих получить контроль над разумом.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.
Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Техника «Белый лист» позволит избавиться от навязчивых мыслей. Суть ее проста: мысленно представить себе белый лист больших размеров. На нем будут появляться все негативные, провокационные мысли. Их нужно с этого листа смывать или стирать любым предметом (ластик, пожарный шланг или тряпка).

Знаете ли вы, что такое лабильность — это болезнь или психологическая особенность?

Стирая навязчивые мысли, человек отвлекается, избавляется от подступающего приступа паники. Между делом он может себе напомнить, что нахождение в месте, вызывающем страх, на самом деле не опасно.

Полное изменение поведения. Если страх — следствие автомобильной пробки, то стоит попробовать перестать пользоваться машиной в час пик. Но, некоторые психологи советуют не избегать мест, вызывающих панические приступы. Все зависит от обстоятельств, если у человека нет времени на борьбу со страхами, то тогда лучше избежать посещения «пугающих» мест.

Моделируйте поведение на примере других

Если человек попадает в пугающую его обстановку не один, то он может внимание обратить на окружающих, на их поведение, попытаться его смоделировать на себе. Успешная для многих практика.

Страх — самое древнее и сильное из человеческих чувств, а самый древний и самый сильный страх — страх неведомого.

Говард Филлипс Лавкрафт

Пытаясь повторить манеру другого, человек отвлекается от пугающих факторов, что тоже влияет на степень успокоения. Повторив поведение спутников, человеку передастся их спокойствие, невозмутимость.

Анализ страхов и переживаний

Справиться с клаустрофобией можно путем самоанализа. Насколько страх рационален, какие причины послужили его появлению. Действительно ли стоит бояться этого места, которое вызывает приступ. Почему другие люди не боятся.

Поочередно напрягайте - расслабляйте мышцыПоочередно напрягайте - расслабляйте мышцы

Осознание проблемы способствует исчезновению страха. Важно регулярно на протяжении дня напоминать о том, что данные страхи — самообман.

Релаксация

Регулярное снятие физического, эмоционального напряжения — залог спокойствия.

Существует несколько методов релаксации доступных каждому.

  1. Дыхательная техника. Выполняется в одиночестве. Нужно принять удобное положение, закрыть глаза, сосредоточиться на дыхании. Представить, как воздух наполняет легкие, а затем покидает их. Как попадает кислород по сосудам в части тела, они расслабляются. Делать так нужно до тех пор, пока не наступит полное спокойствие.
  2. Образная техника. И также делается наедине с самим собой. Можно дополнительно усилить эффект при помощи музыки. Удобно лечь с закрытыми глазами, слушать шум прибоя, представляя себя на пляже или в любом месте, вызывающем приятные расслабляющие ощущения. Главное — понять, что образ не только красивая выдуманная картинка. Это осознание самого себя в приятном месте.

Регулярные занятия образной техникой позволят в будущем быстро расслабляться где угодно. Достаточно будет только вспомнить приятный образ и напряжение из тела уйдет само.

  1. Аутогенная техника — словесное самовнушение. Человек может записать свой голос или при выполнении техники просто произносить слова. Главное, чтобы предложения включали в себя слова «тепло» и «тяжесть». Остальная постановка не так важна.

К примеру: «Моя правая рука наполняется теплом, тяжелеет и расслабляется». Важно, чтобы достаточно времени было отведено между фразами на концентрацию внимания и расслабление.

Наиболее эффективным методом, который доступен каждому и применяется ежедневно, является сон. Если у человека есть проблемы с перенапряжением, то ему важно высыпаться. Нельзя допускать переутомления, оно несет в себе раздражительность, повышенную восприимчивость. Люди, недостаточно отдыхающие по ночам, чаще испытывают нервное перенапряжение и страх.

Народные методы

Дополнением к уже описанным способам можно использовать народные методы. Расслабляющие травяные чаи, ароматические масла, правильное полноценное питание.

Ароматерапия поможет расслабитьсяАроматерапия поможет расслабиться

Заварить корень валерианы и принять с ним расслабляющую ванну. Выпить чай с мятой, или пустырником. Зажечь ароматические свечи с лавандовым или хвойными запахами. Дополнить рацион зерновыми продуктами, йогуртом, рыбой, бобовыми и горьким шоколадом.

С помощью специалистов

При неудавшихся самостоятельных попытках побороть болезнь стоит обратиться к психотерапевту. В тяжелых случаях лечить клаустрофобию должен психиатр. Клаустрофобия поддается лечению, курс занимает 2-3 месяца.

Гипноз

Терапия гипнозом у знающего психотерапевта — один из наиболее эффективных методов лечения. Пациенту для полного выздоровления необходимо пройти 3-5 сеансов.

Врач вводит человека в состояние гипнотического сна, благодаря которому, удается прийти к полному расслаблению пациента. За время, пока больной «спит» психотерапевт выясняет причину, повлекшую появление недуга.

Классическим путем четких внушений в виде приказов или при помощи эриксоновского гипноза (предметов, картинок), врач постепенно избавляет пациента от страхов. Образный способ позволяет более мягко воздействовать на подсознание человека.

Когнитивно-поведенческая терапия

Еще одно эффективное средство — когнитивно-поведенческая терапия. В отличие от гипноза, данный вид лечения позволяет пациенту осознать причину появления симптомов, избавиться от клаустрофобии. Человек сталкивается со своими фобиями лицом к лицу.

Ароматерапия поможет расслабитьсяАроматерапия поможет расслабиться

Психотерапевт поможет преодолеть паникуПсихотерапевт поможет преодолеть панику

При помощи психотерапевта больной представляет себе, будто он попал в пугающую обстановку. Врач помогает человеку справиться с подступающими приступами паники, понять, что страх на самом деле бессмысленный. Выяснить причины, повлекшие возникновение заболевания. После осознания, приходит осмысление того, насколько страхи на самом деле надуманны.

Курс лечения занимает три месяца. В итоге человек отпускает ситуацию, из-за которой клаустрофобия начала развиваться. Соответственно уходят и страхи, бывший пациент способен самостоятельно спокойно посещать ранее пугающие места.

Психоанализ

Также, как и КПТ, направлен на устранение причины возникновения клаустрофобии, путем их осознания. Психоаналитики считают, что боязнь замкнутых пространств формируется из-за того, что рождение пациента проходило тяжело. Или человек с детства был изолирован от родителей, или ему не хватало материнской любви. По мнению психоаналитиков, причины клаустрофобии бессознательны.

Терапия психоанализом занимает примерно 12 недель. Сеансы осуществляются индивидуально, чтобы врач смог полностью понять и узнать пациента. В процессе лечения человек с помощью психоаналитика формирует собственные приемы и методы борьбы в его случае клаустрофобии.

Медикаментозное лечение

В слишком запущенных случаях психотерапевт назначает лекарственные препараты, помогающие пациенту справиться с проблемой.

В страхе больше зла, чем в самом предмете, которого боятся.

Цицерон

«Волшебных» таблеток, избавляющих от клаустрофобии, нет. Лечение проходит комплексно. Существует три группы лекарств, прописываемых для купирования симптомов болезни.

  1. Транквилизаторы (Гидазепам, Феназепам, Диазепам). Подавляют центральную нервную систему, оказывают седативное, снотворное действие, расслабляют тело. Вызывают привыкание, принимать следует только по той схеме, которую назначил врач.
  2. Трициклические антидепрессанты (Импрамин). Задерживают поступление адреналина к нервным окончаниям, повышают тонус психики. Блокируют распад гормонов, отвечающих за хорошее настроение. Понижают риск возникновения фобий и депрессии. Действовать препараты начинают спустя 5-7 дней после начала приема.
  3. Бета-адреноблокаторы (Пропранолол, Атенолол). Так же, как и антидепрессанты, блокируют поступление адреналина к нервным окончаниям, тем самым уменьшая панические проявления. Стабилизируют работу сердца, силу и количество ударов.

Без консультации с врачом прибегать к медикаментозному способу не стоит, самолечением можно ситуацию усугубить.

Радикальный метод

Как радикальный метод может послужить современная система очистки мозга от негатива, страхов, раздражения, комплексов, зависимостей — «Турбо-суслик».

Психотерапевт поможет преодолеть паникуПсихотерапевт поможет преодолеть панику

Данная программа представляет собой систему депрограммирования подсознания. У каждого взрослого человека в жизненном багаже копятся отрицательные моменты, большая часть из которых блокируется мозгом. Человек не помнит о случившемся. Но они все же оказывают сильное влияние на его психическое здоровье. Система «Турбо-суслик» позволяет буквально за несколько месяцев проанализировать прошлое, осознать причины состояния и изменить настоящее.

«Турбо-суслик» не требует специальных знаний, достаточно готовности человека к изменениям. И также не понадобится участие психотерапевтов, заниматься системой можно дома.

Если нет искреннего желания радикально изменить свой мир, трудиться психологически, не стоит использовать данную методику. Лучше воспользоваться любым из традиционных методов лечения.

Вылечиться, справиться с любой проблемой можно, главное — этого хотеть. Не существует непреодолимых ситуаций, все барьеры создает человек себе сам, они «живут» лишь в его голове. Осознание этого выводит человека на новый уровень, к более спокойной контролируемой жизни.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.
описание, содержание, интересные факты и многое другое о фильме

Молодой парень пытается судорожно разгадать головоломку, чтобы выбраться из помещения. В итоге, подобрав не тот ключ к замку, он получает укол иглой с ядом и умирает на месте. За всем этим наблюдает с экранов неизвестный человек, когда парень умирает, человек встает и уходит.

Связанного парня везут в машине. Он не понимает, что происходит. Ему начинают загадывать загадки и дают 15 секунд на раздумья перед ответом. Пленник не знает ответов на загадки, и его пытают за неправильные ответы. Когда доходит до последней загадки, ему удается правильно ответить, и его оставляют в живых.

Тайлер и его девушка Кристен едут вместе в машине. У Тайлера сегодня день рождения, и Кристен приготовила ему сюрприз. У одного из пешеходных переходов Тайлер останавливается, чтобы пропустить странного мужчину, переходящего дорогу. Тот внезапно кидает стакан с каким-то напитком в их машину, а сам заглядывает в боковое окно, это очень пугает Кристен и Тайлера, и они быстро уезжают прочь.

Наконец они добираются до ресторана, где встречаются с друзьями. Их встречает сестра Тайлера, Тэбби, которая пришла со своим парнем Конрадом, также пришли Андерсон и Наташа, которую явно привлекает Тайлер, и Хэдли. Сидя за столом, Тайлер тихонько подмигивает Наташе. Кристен дарит Тайлеру подарок – приглашение на новомодный квест «Клаустрофобия», в котором игроки должны разгадать все необходимые загадки в течение часа, чтобы выйти из комнаты.

После ужина все, кроме Хэдли, для которой не забронировали места, отправляются на квест. Их забирает черный фургон, подозрительно похожий на тот, в котором ранее пытали пленника. Перед началом игры все сдают мобильные телефоны, а также остальные личные вещи, которые у них есть с собой. Место, в которое их везут остается неизвестным для игроков. Кристен рассказывает, что об этом квесте нигде нет никакой информации, и что она получила от них зашифрованное приглашение на кубике, который ей подсунули в почтовый ящик.

После долгой дороги они доезжают до места. Кристен велит всем надеть повязки на глаза и отводит их в помещение. Вскоре все звуки стихают. Тайлер оказывается один в комнате с множеством мониторов, часов на стене, и стопками бумаг в углу. Андерсон и Наташа снимают повязки и видят, что они связаны. Тэбби и Конрад также оказываются в отдельной комнате, при этом на штанах у Конрада висит какой-то замок.

Вскоре Андерсон открывает шторку на двери, и выясняется, что Тайлер находится в соседней с ними комнате. Им удается открыть дверь и найти ключ от наручников. Отгадав следующую загадку троице открывается окно в соседнюю комнату, где Конрад целуется с Тэбби. Однако стекло звуконепроницаемое. Друзья находят дверь в комнату Тэбби и Конрада. После того, как все друзья воссоединяются, загораются экраны мониторов. На них показывают Кристен, сидящую за решеткой, и время, которое у них есть, чтобы ее спасти.

Наташа при любом удобном случае пытается флиртовать с Тайлером. Он просит ее прекратить. В процессе решения следующей задачи Тэбби и Конрад оказываются заперты в своей комнате. Внезапно друзья замечают, что в комнату за стеклом начинает поступать какой-то дым, который обжигает Тэбби и Конрада, как кислота. Пара погибает на глазах у Тайлера, Андерсона и Наташи. Наташа винит в случившемся Андерсона. Тем временем голая Кристен продолжает сидеть в клетке. Все понимают, что это совершенно не игра.

Тайлер находит вход в вентиляционную шахту, и они забираются в нее. В конце шахты они находят новую головоломку. Андерсон помогает ее решить, но сам погибает. Происходящее на экране видит Кристен. Пройдя по открывшемуся проходу, Наташа и Тайлер вновь оказываются в тех же самых комнатах. С новой загадкой герои попадают в новую ловушку. Наташе начинает сдавливать руку, пока она тянет за ручку, открывающую дверь выхода, Тайлер, понимая это, безжалостно отдергивает дверь, перерезая руку Наташе, и уходит один. Дверь за ним закрывается. Пройдя еще одну головоломку, Тайлер попадает в комнату с монитором, на котором он видит Кристен. Тайлер садится на стул рядом с монитором и начинается обратный отсчет последних двух минут. Кристен слышит Тайлера, и он расспрашивает ее, зачем она их в это втянула.

Когда остается всего одна минута, у каждого из героев появляются кнопки, нажав которые они могут спасти либо себя, либо другого. Тайлер выбирает спасение себя, а Кристен решает спасти его. Однако тут Тайлера протыкает лезвие в спину. Загорается зеленый свет, и дверь камеры Кристен открывается. Она выходит наружу. Выясняется, что все это время она находилась внутри какого-то фургона.

Кристен добегает до телефонной будки и звонит в службу спасения. Неожиданно в трубке Кристен слышит голос неизвестного мужчины, который сообщает ей, что пазл должен сложиться любой ценой, и что это она всему виной. Голос говорит, что ей просто подарили эту ночь освобождения, которая была ей нужна. Голос пропадает, и в трубке вновь появляется оператор службы спасения.

Клаустрофобия: симптомы, лечение и многое другое

Клаустрофобия — это ситуативная фобия, вызванная иррациональным и интенсивным страхом перед тесными или переполненными пространствами. Это может быть вызвано такими вещами, как запирание в комнате без окон, застревание в переполненном лифте или езда по перегруженному шоссе.

Клаустрофобия — одна из самых распространенных фобий. Если вы испытываете клаустрофобию, вы можете почувствовать, что у вас приступ паники, хотя клаустрофобия не является паническим расстройством.Для некоторых людей клаустрофобия может исчезнуть сама по себе. Другим может понадобиться терапия, чтобы справиться и справиться со своими симптомами.

Подробнее: Фобии »

Симптомы клаустрофобии появляются после спускового механизма фобии, например, в закрытом помещении или в людном месте. То, что вы считаете небольшим пространством, может варьироваться в зависимости от тяжести вашей фобии.

При появлении симптомов клаустрофобии вы можете почувствовать приступ паники. Симптомы клаустрофобии могут включать:

  • потливость
  • дрожь
  • приливы
  • чувство сильного страха или паники
  • беспокойство
  • одышка
  • гипервентиляция
  • учащенное сердцебиение
  • стеснение в груди или боль
  • тошнота
  • Чувство слабости или легкомысленности
  • Чувство замешательства или дезориентации

Эти симптомы могут быть слабыми или серьезными.Если вы страдаете клаустрофобией, вы также можете:

  • избегать триггерных ситуаций, таких как езда в самолетах, метро, ​​лифтах или автомобилях во время интенсивного движения.
  • автоматически и принудительно проверяет выходы во всех помещениях, в которые вы въезжаете. боится, что двери закроются, когда вы находитесь в комнате.
  • стоит рядом с выходами, а прямо в людном месте

Многие ситуации могут вызвать клаустрофобию. Триггеры могут включать в себя:

  • , находящиеся в маленькой комнате без окон
  • , летящие в самолете или на небольшом автомобиле
  • , находящиеся в упакованном лифте
  • , проходящие МРТ или КТ
  • , стоящие в большой, но многолюдной комнате, например на вечеринке или концерте
  • стоя в шкафу

Другие места, которые могут вызвать клаустрофобию, включают:

  • общественных туалетов
  • автомоек
  • вращающихся дверей
  • складских комнат
  • пещер или мест для прогулок
  • туннелей

Ваши симптомы клаустрофобии могут быть вызваны другими ситуациями, не упомянутыми выше.Вы также можете определить маленькое или ограниченное пространство в отличие от других людей. Это потому, что у людей есть свое уникальное чувство личного или «близкого» пространства. Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что люди с большими «ближними» пространствами, окружающими их тело, с большей вероятностью будут испытывать клаустрофобию при нарушении этого круга. Поэтому, если ваше личное пространство составляет шесть футов, а кто-то стоит в четырех футах от вас, вы можете начать паниковать.

Мало что известно о причинах клаустрофобии. Факторы окружающей среды могут играть большую роль.У людей обычно развивается клаустрофобия в детстве или в подростковом возрасте.

Клаустрофобия может быть связана с дисфункцией миндалины, которая является частью мозга, которая контролирует, как мы обрабатываем страх. Фобия также может быть вызвана травмирующим событием, таким как:

  • , застрявший в тесном или переполненном пространстве на длительный период времени,
  • , испытывающий турбулентность, при полете
  • , наказываемый блокировкой в ​​небольшом пространстве, например ванная комната
  • , застрявшая в переполненном общественном транспорте
  • , случайно оставленная в тесном месте, например, в шкафу,

У вас также больше вероятность развития клаустрофобии, если вы выросли с клаустрофобным родителем или членом семьи.Если ребенок видит, что его любимый человек боится маленького замкнутого пространства, он может начать ассоциировать страх и беспокойство с подобными ситуациями.

Вам следует обратиться к врачу, если ваши симптомы стали постоянными. Не ждите, пока ваша клаустрофобия не станет слишком подавляющей. Ранняя диагностика поможет вам лучше справиться с симптомами.

Ваш врач проверит ваши симптомы и проведет медицинское обследование. Они также примут во внимание вашу историю чрезмерного страха, что:

  • не связан с другим расстройством
  • может быть вызвано предвидением события
  • вызывает тревожные атаки, связанные с окружающей средой
  • нарушает нормальную повседневную деятельность

Клаустрофобия чаще всего лечится психотерапией.Различные виды консультирования могут помочь вам преодолеть свой страх и управлять своими спусковыми механизмами. Вы должны поговорить со своим врачом о том, какой тип терапии будет работать лучше для вас. Лечение может включать любое из следующего:

Когнитивно-поведенческая терапия (CBT)

Когнитивно-поведенческий терапевт научит вас контролировать и изменять негативные мысли, возникающие в ситуациях, которые вызывают вашу клаустрофобию. Научившись менять свои мысли, вы можете научиться менять свою реакцию на эти ситуации.

Рациональная эмоционально-поведенческая терапия (REBT)

REBT — это ориентированная на действие форма CBT, ориентированная на настоящее. REBT обращается к нездоровым отношениям, эмоциям и поведению. Он использует технику, называемую «спор», чтобы помочь людям развить реалистичные и здоровые убеждения.

Релаксация и визуализация

Терапевты предложат различные методы релаксации и визуализации для использования, когда вы находитесь в клаустрофобной ситуации. Методы могут включать в себя упражнения, такие как обратный отсчет от 10 или изображение безопасного места.Эти методы могут помочь успокоить ваши нервы и ослабить вашу панику.

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия обычно используется для лечения тревожных расстройств и фобий. В этой терапии вы окажетесь в неопасной ситуации, которая вызывает вашу клаустрофобию, чтобы противостоять вашему страху и преодолеть его. Идея состоит в том, что чем больше вы подвержены тому, что вас пугает, тем меньше вы этого боитесь.

Медикаментозное лечение

Ваш врач может также назначить антидепрессанты или лекарства от тревожности, которые помогут вылечить вашу панику и физические симптомы.Когда предписано, лекарства обычно используются в дополнение к терапии.

Клаустрофобия поддается лечению, и люди могут оправиться от этого состояния. Для некоторых людей клаустрофобия исчезает, когда они становятся старше. Если это не так, есть разные способы лечения страха и физических симптомов, а также управления спусковыми механизмами, чтобы жить активной и полноценной жизнью.

Многие люди с клаустрофобией избегают мест, которые вызывают их расстройство. Это не работает как долгосрочное решение, потому что вы можете в конечном итоге оказаться в страшной, но неизбежной ситуации.Однако есть способы справиться с атакой.

  • Дышите медленно и глубоко, считая до трех с каждым вдохом.
  • Сосредоточьтесь на чем-то безопасном, например, на часах.
  • Напоминайте себе, что ваш страх и беспокойство пройдут.
  • Испытайте то, что вызывает вашу атаку, повторяя, что страх иррациональн.
  • Визуализируйте и сосредоточьтесь на месте или моменте, который приносит вам спокойствие.

Также важно не сопротивляться атаке, когда она происходит.Возможно, вы захотите остановить атаку, но если вы не можете ее остановить, ваше беспокойство может усилиться и усугубить атаку. Вместо этого примите, что атака происходит, напомните себе, что испытывать эти чувства можно, убедитесь, что атака не опасна для жизни, и помните, что она пройдет.

Клаустрофобия: причины, симптомы и методы лечения

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

Клаустрофобия является формой тревожного расстройства, при котором иррациональный страх не иметь выхода или быть закрытым может привести к приступу паники.

Это считается специфической фобией в соответствии с Руководством по диагностике и статистике 5 (DSM-5).

Триггеры могут включать в себя нахождение внутри лифта, небольшую комнату без окон или даже нахождение в самолете.

Некоторые люди сообщают, что ношение одежды с узкой шеей может вызвать чувство клаустрофобии.

Быстрые факты о клаустрофобии:

Вот некоторые ключевые моменты о клаустрофобии. Более подробно в основной статье.

  • Клаустрофобия поражает некоторых людей, когда они находятся в небольшом пространстве.
  • Это может привести к чувству паники.
  • Причины могут включать в себя условия и генетические факторы.
  • Различные советы и методы лечения могут помочь людям преодолеть свой страх.
Share on PinterestКлаустрофобия — это боязнь закрытого места, из которого будет трудно или невозможно убежать.

Слово клаустрофобия происходит от латинского слова claustrum , что означает «закрытое место», и от греческого слова фобос, означающего «страх».

Люди с клаустрофобией пойдут на все, чтобы избежать небольших пространств и ситуаций, которые вызывают их панику и беспокойство.

Они могут избегать таких мест, как метро, ​​и предпочитают подниматься по лестнице, а не на лифте, даже если задействовано много этажей.

До 5 процентов американцев могут испытывать клаустрофобию.

Симптомы могут быть серьезными, но многие люди не обращаются за лечением.

Психолог или психиатр спросит пациента об их симптомах.

Диагноз клаустрофобия может появиться во время консультации о другой проблеме, связанной с тревогой.

Психолог:

  • попросит дать описание симптомов и причины их возникновения.
  • попытается установить, насколько серьезными являются симптомы
  • , исключить другие виды тревожных расстройств.

Чтобы установить некоторые детали, врач может используйте:

  • опросник о клаустрофобии, чтобы помочь определить причину тревоги
  • шкалу клаустрофобии, чтобы помочь установить уровни тревоги

Для диагностики конкретной фобии должны быть соблюдены определенные критерии.

Это:

  • постоянный необоснованный или чрезмерный страх, вызванный наличием или ожиданием конкретной ситуации
  • тревожный ответ при воздействии раздражителя, возможно панический приступ у взрослых или, у детей, истерика, цепляние , оплакивая или замораживая
  • признание взрослыми пациентами того, что их страх не пропорционален воспринимаемой угрозе или опасности
  • , используя меры, позволяющие избежать объекта или ситуации, которых боятся, или склонность встречать переживания, но с беспокойством или тревогой
  • Реакция, ожидание или избегание человека мешают повседневной жизни и отношениям или вызывают значительные расстройства.
  • Фобия сохраняется в течение некоторого времени, обычно 6 или более месяцев. ОКР) или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Клаустрофобия — это тревожное расстройство.Симптомы обычно появляются в детстве или в подростковом возрасте.

Находясь в замкнутом пространстве или думая о том, чтобы находиться в замкнутом пространстве, могут возникнуть страх перед неспособностью дышать должным образом, нехватка кислорода и страдания от ограничений.

Когда уровень тревоги достигает определенного уровня, человек может начать испытывать:

  • потоотделение и озноб
  • учащенное сердцебиение и высокое кровяное давление
  • головокружение, обморок и легкомысленность
  • сухость во рту
  • гипервентиляция или « Чрезмерное дыхание »
  • приливов
  • дрожь или дрожь и ощущение« бабочек »в желудке
  • тошнота
  • головная боль
  • онемение
  • ощущение удушья
  • ощущение стеснения в груди, боль в груди и затрудненное дыхание
  • побуждение пользоваться ванной
  • путаница или дезориентация
  • страх причинения вреда или болезни

Не обязательно маленькие пространства вызывают тревогу, но страх того, что может случиться с человеком, если он ограничен этой областью.

Вот почему человек боится нехватки кислорода.

Примеры небольших пространств, которые могут вызвать беспокойство:

Share on PinterestClaustrophobia может возникнуть из-за ощущения того, что вы оказались в ловушке, и что может произойти, если они останутся в этой области.
  • лифтов или раздевалок в магазинах
  • туннелей, подвалов или подвалов
  • поездов и метро
  • карусельных дверей
  • самолетов
  • общественных туалетов
  • вагонов, особенно с центральным замком
  • людных мест
  • автоматических вагонов — моет
  • в некоторых медицинских учреждениях, таких как МРТ-сканеры
  • , в небольших комнатах, закрытых комнатах или комнатах с окнами, которые не открываются

Реакции включают в себя:

  • проверка выходов и нахождение рядом с ними при входе в комнату
  • беспокойство, когда все двери закрыты
  • , находясь рядом с дверью в многолюдной вечеринке или собирая
  • , избегая вождения или путешествий в качестве пассажира, когда движение может быть перегружено
  • с использованием лестницы вместо лифта, даже если это трудный и неудобный

Клаустрофобия включает в себя страх быть ограниченным или ограниченным В этом случае у некоторых людей необходимость ждать очереди на кассе также может быть причиной.

Share on PinterestКогнитивно-поведенческая терапия (CBT) может быть использована для снижения частоты и эффективности триггеров реакции страха.

После постановки диагноза психолог может порекомендовать один или несколько из следующих вариантов лечения.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : Цель состоит в том, чтобы переобучить ум пациента, чтобы он больше не чувствовал угрозы в местах, которых он боится.

Это может включать в себя медленное помещение пациента в небольшие пространства и помощь в преодолении страха и беспокойства.

Столкновение с ситуацией, вызывающей страх, может удержать людей от обращения за лечением.

Наблюдение за другими : Наблюдение за тем, как другие взаимодействуют с источником страха, может успокоить пациента.

Медикаментозная терапия : Антидепрессанты и релаксанты могут помочь справиться с симптомами, но не решат основную проблему.

Упражнения на расслабление и визуализацию : Глубокие вдохи, медитации и упражнения на расслабление мышц могут помочь справиться с негативными мыслями и беспокойством.

Альтернативная или дополнительная медицина : Некоторые добавки и натуральные продукты могут помочь пациентам справиться с паникой и тревогой. Некоторые успокаивающие масла доступны для покупки онлайн, например, масло лаванды или «спасательные средства».

Лечение часто длится около 10 недель с сеансами два раза в неделю. При соответствующем лечении возможно преодоление клаустрофобии.

Советы по преодолению

Стратегии, которые могут помочь людям справиться с клаустрофобией, включают:

  • , оставаясь на месте, если произойдет атака.При вождении это может включать в себя съезд на обочину и ожидание, пока симптомы не пройдут.
  • напоминая себе, что пугающие мысли и чувства пройдут
  • , пытаясь сосредоточиться на чем-то, что не угрожает, например, время или другие люди
  • , дышащие медленно и глубоко, считая до трех на каждом дыхании
  • , бросая вызов напугайте себя, напомнив себе, что это нереально
  • визуализация положительных результатов и изображений

Долгосрочные стратегии могут включать в себя посещение занятия йогой, разработку программы упражнений или заказ ароматерапевтического массажа, чтобы помочь справиться со стрессом.

Информационное видео

В этом видео Stella Lourency, доцент кафедры психологии в Университете Эмори, объясняет, что люди с более высоким уровнем клаустрофобии боятся, как правило, недооценивают расстояния.

Опыт прошлого или детства часто является причиной, которая заставляет человека ассоциировать небольшие пространства с ощущением паники или неизбежной опасности.

Опыт, который может иметь этот эффект, может включать:

  • , оказавшихся в ловушке или в ограниченном месте, случайно или преднамеренно,
  • ,
  • издевательствами или издевательствами, когда ребенок
  • ,
  • разлучается с родителями или друзьями в людном месте.
  • с родителями с клаустрофобией

Травма, пережитая в то время, повлияет на способность человека рационально справляться с подобной ситуацией в будущем.Это известно как классическое кондиционирование.

Считается, что разум человека связывает маленькое пространство или ограниченную область с ощущением опасности. Затем тело реагирует соответственно или логично.

Классические кондиционеры также могут быть унаследованы от родителей или сверстников. Например, если родитель боится быть рядом, ребенок может наблюдать за их поведением и развивать те же страхи.

Возможные генетические или физические факторы

Другие теории, которые могут объяснить клаустрофобию, включают:

Наличие миндалины меньшего размера: Это часть мозга, которая контролирует, как тело обрабатывает страх.

Генетические факторы: Спящий эволюционный механизм выживания вызывает реакции, которые больше не нужны в современном мире.

Исследования на мышах показали, что один ген может вызывать у некоторых людей большую степень «стресса резидента-нарушителя».

Одна группа исследователей предположила, что люди, которые испытывают клаустрофобию, воспринимают вещи как находящиеся ближе, чем они, и что это запускает защитный механизм.

Клаустрофобия и тревога: причины и решения

Клаустрофобия — это хорошо известная проблема тревоги. Это обычно считается страхом быть в замкнутых пространствах. Это относится не только к небольшим пространствам, но и к комнатам, в которых нет четко видимой и доступной точки выхода. Клаустрофобия часто классифицируется как симптом других тревожных расстройств. Однако, если клаустрофобия является вашей основной заботой, вам может быть поставлен диагноз «ситуативно-специфическая фобия» — формальное название для клаустрофобии.

Клаустрофобия — это тяжелое состояние, которое не всегда имеет четкую причину. Признание ваших собственных мыслительных процессов и использование их для контроля вашего беспокойства очень важно, если вы хотите избавиться от беспокойства, связанного с клаустрофобией.

тревожных расстройств, связанных с клаустрофобией

Клаустрофобия связана с несколькими различными расстройствами, связанными с тревогой, в том числе:

  • Генерализованное тревожное расстройство — Генерализованное тревожное расстройство относится к постоянному и постоянному беспокойству и / или беспокойству.Кажется, что генерализованное тревожное расстройство играет роль в развитии клаустрофобии. Скорее всего, существует некоторая корреляция между тем, что привело человека к развитию состояния, и его беспокойством в целом.
  • Паническое расстройство — Когда кто-то находится в замкнутом пространстве, он чаще страдает от панического приступа. Скорее всего, индивидуум подвергался большему риску приступов паники или панического расстройства, что означает, что они могут быть предрасположены к общим симптомам тревоги.
  • Социальное тревожное расстройство Люди с социальной фобией часто испытывают чувство необходимости сбежать как часть этого состояния, хотя в целом это относится к социальным ситуациям в целом, а не только к закрытым пространствам. Возможно, что часть этого страха в конечном итоге тангенциально переходит к тому, что они чувствуют в любом маленьком пространстве.

В конечном счете, мы не знаем точно, как и почему развивается клаустрофобия. Очевидно, однако, что это связано с другими симптомами тревоги, хотя и само по себе является очень специфическим явлением.

Причины клаустрофобии как ее собственная проблема

Травматические переживания, по-видимому, играют роль в клаустрофобии некоторых людей Детский опыт тоже подходит — дети, оставленные в комнате случайно или наказанные за то, что их поместили в шкаф, подвергаются большему риску, что указывает на то, что для некоторых людей это развивается как собственное состояние.

С другой стороны, у некоторых может развиться клаустрофобия при отсутствии каких-либо травматических переживаний. Фобии могут также развиться через социальное обучение, когда кто-то из ваших близких (часто родитель) испытывает клаустрофобию, и вы в конечном итоге подсознательно принимаете их поведение и страхи.

Некоторые считают, что это эволюционная фобия, где боязнь небольших пространств без побега могла бы принести какую-то эволюционную выгоду. Например, клаустрофобия может быть адаптивной, потому что замкнутые пространства (и, например, риск удушения или невозможности сбежать) потенциально опасны сами по себе. В нашей эволюционной истории это было бы огромным преимуществом. Но теперь, когда мы живем в более безопасном мире, он менее полезен и может помешать нашей способности функционировать изо дня в день.

Имеет ли значение причина?

Так много времени уходит на то, чтобы определить причину, поэтому важно помнить, что не все формы тревоги имеют четкую причину, и сама причина не всегда имеет значение. Есть те, которые развивают тревожные расстройства без видимой причины (указывающие на то, что они могут быть генетически обоснованы), а также те, которые развивают их в результате ряда не связанных между собой событий.

Например, вы можете развить что-то вроде клаустрофобии из совершенно не связанных событий.Если у вас был приступ тревоги на вечеринке, а затем вы покинули вечеринку в лифте, ваш разум может связать тревогу с лифтом, даже если ваша тревога была вызвана вечеринкой. Попытка определить причину клаустрофобии часто является сложной задачей.

Но хорошая новость заключается в том, что причина не всегда имеет значение. Существует достаточно доказательств того, что тревогу, независимо от ее причины, можно лечить с помощью правильных стратегий снижения тревожности. Таким образом, люди, живущие с клаустрофобией, могут решать условия (и факторы, которые их вызывают) с помощью правильных методов и стратегий.

Как остановить клаустрофобию и беспокойство

Лечение клаустрофобии является сложным, потому что оно обычно включает в себя сначала переживание значительного количества страха, а затем обучение борьбе с этим страхом. Рекомендуется пройти этот процесс с помощью квалифицированного медицинского работника, такого как психолог.

Вышеупомянутый подход к лечению известен как «воздействие».

Исследования показали, что люди обладают врожденной способностью испытывать меньше беспокойства, когда сталкиваются с чем-то, что вызывает страх в течение длительного периода времени.Но это работает, только если вы позволите себе испытывать страх, пока страх не уйдет. Если вы избегаете или «убегаете» от своего страха, это вызывает так называемое «подкрепление».

Благодаря этому процессу ваш разум убежден, что, поскольку вы убежали, должно быть что-то очень страшное, от чего вы бежите. Как будто ваши действия влияют на то, как ваш разум видит ситуацию. Кроме того, постоянно избегая страшной ситуации, у вас никогда не будет шанса противостоять стрессору и доказать себе, что вы действительно способны его пережить.

Это может быть сложно, поэтому давайте рассмотрим пример в случае клаустрофобии:

Давайте использовать лифт в качестве примера. Если у вас был страх перед лифтами, и вы входили в него и чувствовали беспокойство, скорее всего, вы захотите уйти сразу же. Тем не менее, если вы покинете лифт так быстро, как сможете, вы «усилите» страх. Зачем? Уходя, вы подтверждаете себе идею, что лифты представляют собой нечто, чего нужно бояться и которого следует избегать.

Но если вы остаетесь в лифте в течение длительного периода времени, принимая беспокойство и контролируя его (используя различные методы снижения беспокойства), вы показываете, что все в порядке — что лифты не опасны и что вы не подвергаетесь опасности быть на нем.

Для людей с тяжелой клаустрофобией это сделать нелегко. Этот процесс известен как «экспозиционная терапия», и это, как правило, то, к чему вы стремитесь медленно, а не просто прыгаете в замкнутое пространство и надеетесь, что все пройдет. Это требует времени и практики, и при наличии серьезных симптомов может потребоваться руководство обученного специалиста.

Вам также необходимо контролировать общее беспокойство и любые тревожные расстройства, которые могут быть связаны с вашей клаустрофобией. Это особенно верно, если у вас приступы паники, потому что эти типы условий вряд ли исчезнут сами по себе, даже если ваша клаустрофобия проходит.

,

Что такое клаустрофобия? (с картинками)

Клаустрофобия — это общий страх. Когда люди испытывают эту фобию, они начинают беспокоиться или паниковать, когда находятся в замкнутых пространствах. То, что может быть определено как закрытое пространство, отличается от человека с этой фобией. Это могут быть лифты, небольшие комнаты (например, кабинеты для осмотра врача) с закрытой дверью, машины, попавшие в пробку, или другие ситуации. Как и большинство фобий, клаустрофобия иррациональна, и обычно рациональное мышление не может ее вылечить.Даже если человек знает, что закрытое пространство не представляет опасности, они могут испытывать крайнюю панику, находясь в таком пространстве.

Someone suffering from claustrophobia may fear the confined space of an elevator. Человек, страдающий клаустрофобией, может бояться замкнутого пространства лифта.

Симптомы клаустрофобии появляются, когда человек находится в замкнутом пространстве.Это может быть чувство беспокойства, беспокойства, потливости, плача, полномасштабных приступов паники или учащенного сердцебиения или дыхания. Некоторые люди чувствуют, что они не могут адекватно дышать в закрытых помещениях, и очень хотят как можно быстрее выбраться из них.

People may feel claustrophobic when dealing with large crowds. Люди могут чувствовать клаустрофобию при работе с большими толпами.

Те, кто страдает от легкой клаустрофобии, могут справиться с этим заболеванием самостоятельно. Они предпочли бы использовать лестницу вместо того, чтобы войти в лифт. Они могут попросить открытую кабину на работе вместо небольшого закрытого офиса.Другие считают, что это состояние не поддается лечению, и им может потребоваться лечение для его преодоления.

Having the option to work in an open cubicle may help ease the discomfort of claustrophobia suffers. Возможность работать в открытой кабине может облегчить дискомфорт, страдающий клаустрофобией.

Большая часть лечения фобий идет по тому же пути. Чтобы справиться с паническими чувствами, когда происходят настоящие приступы паники, психиатр может назначить лекарства от беспокойства. Обычно это либо селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), либо группа транквилизаторов, называемых бензодиазепинами, которые включают такие препараты, как ксанакс® и валиум®.Это только полдела, потому что эти наркотики ничего не делают для устранения страхов, вызывающих клаустрофобию.

Large malls can feel claustrophobic during busy shopping seasons. Крупные торговые центры могут чувствовать клаустрофобию во время оживленных торговых сезонов.

Другая часть лечения — консультирование, обычно десенсибилизирующая терапия.Консультанты могут сначала попытаться определить, когда возник страх, хотя это не всегда можно понять. Затем они могут работать с человеком, страдающим клаустрофобией, постепенно помогая ему или ей привыкнуть к меньшему пространству и в то же время чувствовать себя в безопасности. Другим методом консультирования, который может работать с людьми с клаустрофобией, является когнитивно-поведенческая терапия.

Те, кто страдает от этого состояния, могут обнаружить, что они должны избегать так много занятий, что жизнь становится трудной для нормальной жизни.Вот почему лечение этого состояния так важно. Однако у многих людей наблюдается, по крайней мере, легкая клаустрофобия, и они испытывают панику или беспокойство, когда находятся в закрытых небольших помещениях. Размер пространства не всегда так важен; иногда страх больше сосредотачивается на том факте, что человек чувствует себя в ловушке или замкнутом. Даже в большом торговом центре с несколькими окнами человек со значительной клаустрофобией может чувствовать себя ограниченным и ограниченным.

К счастью, лечение этого состояния часто очень эффективно.Это может постепенно помочь человеку преодолеть страх перед заключением. Тем временем, пока идет терапия, медикаментозное лечение может помочь сделать симптомы паники более управляемыми.

Claustrophobia may result in panic attacks. Клаустрофобия может привести к приступам паники. ,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о